無論是工作上的計(jì)劃，還是生活中的計(jì)劃，都需要我們認(rèn)真思考和制定。設(shè)定具體的時(shí)間表可以幫助我們更好地控制進(jìn)度。4.為了更好地實(shí)施計(jì)劃，以下是一些實(shí)用的執(zhí)行策略和建議。
魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇一
小兒時(shí)期需要攝入較多營(yíng)養(yǎng)成分，但吃得太多或營(yíng)養(yǎng)過剩，又會(huì)出現(xiàn)小兒肥胖――“小胖墩”。這時(shí)的關(guān)鍵是要合理安排飲食，既要保障日常所需能量的供給，又要改善其肥胖之軀，采用適當(dāng)?shù)摹肮?jié)食”措施。
1.兒童減肥的飲食原則。
以節(jié)食的方法來減肥，關(guān)鍵是要用“頭腦”來“吃東西”。就是不減少飲食的量，而是改換進(jìn)食的方式，不要等到肚子太餓再去吃東西，也不能吃得太快，不喜歡的食物不勉強(qiáng)吃，因?yàn)樘囘M(jìn)食或快速進(jìn)食，都可能造成熱量消耗不良，吃下的食物容易轉(zhuǎn)變成脂肪。每天要固定時(shí)間用餐，以使胃腸蠕動(dòng)形成規(guī)律，對(duì)熱量能夠有序地消耗，養(yǎng)成新陳代謝的規(guī)律性。
2.合理攝入營(yíng)養(yǎng)素。
節(jié)食固然可以限制吸收熱量，但同時(shí)也會(huì)制約吸收必需的營(yíng)養(yǎng)素。
因此，食物要經(jīng)過謹(jǐn)慎的選擇，不能忘記權(quán)衡它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，應(yīng)注意“動(dòng)態(tài)平衡”。美國(guó)加州大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授喬治曾指出：節(jié)食的人一定不可忽略肉類、乳類及乳制品、蔬菜水果、谷類4種主要的食物。這些食物在維持營(yíng)養(yǎng)均衡中是不可或缺的，但攝取的方法是可變的，采用如下措施，就能取得節(jié)食減肥的`效果。
(1)調(diào)控維生素b6的攝入量因?yàn)檫@種維生素，可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的吸收及新陳代謝，幫助身體消耗脂肪，并促進(jìn)紅血球細(xì)胞的形成。11~50歲的女性，每天需要維生素b62毫克。一杯100%的純麥片粥或玉米片粥，便含有2毫克維生素b6。食源則有：梨、魚、香蕉、全麥制品、肝臟、芽菜、家禽肉、豬肉、堅(jiān)果、馬鈴薯。
(2)注意鈣質(zhì)的攝入量鈣可以促進(jìn)骨骼、牙齒的發(fā)育，調(diào)節(jié)心臟跳動(dòng)的速率，并有增強(qiáng)神經(jīng)、肌肉的作用。鈣是十分重要的礦物元素，錯(cuò)過了小兒時(shí)期對(duì)鈣的吸收，人體鈣的攝入會(huì)減少。如果鈣不足，骨峰就低，骨密度也低，骨骼便會(huì)疏松。青少年時(shí)期每天需要攝取鈣800毫克，相當(dāng)于3杯牛奶的含鈣量。每天可飲用脫脂或全脂牛奶1~2杯，并通過吃其他食物或吃鈣片加以補(bǔ)充。鈣的主要食源：乳類及乳類制品、沙丁魚、帶骨頭的蛙魚等。
(3)適當(dāng)?shù)蔫F攝入鐵，是制造紅血球細(xì)胞以及構(gòu)成氧氣輸送系統(tǒng)的必備要素。而青少年每天需要攝入的鐵元素是18毫克(100克豬肝含鐵9毫克)。為增加體內(nèi)的鐵，宜食用動(dòng)物性蛋白質(zhì)及蔬菜、水果。每餐不要忘記食用富含維生素c的食物(一杯橘汁或半只柚子皆可)。烹煮食物時(shí)最好用鐵鍋，因?yàn)樗嵝允澄锬芪砧F鍋的鐵質(zhì)。主要食源：豬肝、紅色肉、干果、全麥。節(jié)食法：如果你不吃豬肝類，可以多吃瘦肉，以吸收鐵質(zhì)(100克瘦肉含225卡的熱量)。如果你一向在吃早點(diǎn)時(shí)喜歡加糖，不妨改用小麥胚芽或杏仁粉，早餐的粥也可用全麥制品，例如麥片粥、胚芽米粥等。
(4)足夠量的鋅攝入鋅對(duì)發(fā)育及抵抗病邪的侵襲有很大的作用。青少年一天所需要的鋅是5毫克(100克煮熟的牛肉可以供應(yīng)6毫克的鋅)。主要食源：牡蠣、海產(chǎn)品、肝類、蛋類。
(5)多喝水水是供給我們活力的營(yíng)養(yǎng)物。它可以調(diào)節(jié)體溫，將廢物排出體外。水可以使胃部飽足，又不含熱量，所以是節(jié)食者不可忘記的。蔬菜、水果中的水，其分子張力最宜于人體利用。
魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇二
盡管在上世紀(jì)30年代的美國(guó)經(jīng)濟(jì)大蕭條中，電影行業(yè)逆勢(shì)而上，賺足了風(fēng)頭，但面對(duì)眼前的這波蕭條，卻顯得有些弱不禁風(fēng)。第81屆奧斯卡頒獎(jiǎng)典禮，雖然恰到好處地做到了該保密的保密，該曝光的曝光，但對(duì)于是否能夠力挽逐年下滑的收視率，主辦方和觀眾一樣心里也沒底。
蕭條年代的奧斯卡該如何進(jìn)行這場(chǎng)文化盛典？
在的變革大環(huán)境下，奧斯卡也需要用變革的方式來解決問題。
轉(zhuǎn)播方abc電視臺(tái)將收視率作為測(cè)量頒獎(jiǎng)典禮是否成功的標(biāo)尺，主辦方――美國(guó)電影藝術(shù)與科學(xué)學(xué)院為提高這屆的收視率，聲稱在該次長(zhǎng)達(dá)三個(gè)多小時(shí)的頒獎(jiǎng)禮上，將要“打破傳統(tǒng)”，玩出新意。
變革之一：“世界上最性感男人”擔(dān)任典禮司儀。
奧斯卡頒獎(jiǎng)典禮司儀是歷屆奧斯卡頒獎(jiǎng)典禮的重要看點(diǎn)之一，無論是史蒂夫?馬丁、比利?克里斯托，還是艾倫?德杰尼勒、喬恩?斯圖亞特等，他們的表現(xiàn)都會(huì)直接影響到整體的收視率。例如，的第79屆奧斯卡頒獎(jiǎng)典禮，因?yàn)槊摽谛忝彀瑐?德杰尼勒的主持，使得女性觀眾明顯增加，從而帶動(dòng)整體收視率略為上升。因此，選擇一名優(yōu)秀的頒獎(jiǎng)司儀對(duì)主辦方來說意義非同尋常。
憑借在《x戰(zhàn)警》中“金鋼狼”的出色表現(xiàn)，休?杰克曼贏得了全球“x迷”的青睞，這個(gè)身材魁梧、長(zhǎng)相精致的男人，被《人物》雜志評(píng)選為全球最性感的男人第一名。這屆奧斯卡的頒獎(jiǎng)司儀正是由這位“性感之王”出任，這也是奧斯卡歷史上首次邀請(qǐng)當(dāng)紅的“非諧星”擔(dān)任主持人，堪稱電影學(xué)院新變革的一大突破。不僅如此，為了增加休?杰克曼的即興特點(diǎn)，讓主持變得更自然一些，晚會(huì)還將砍掉以往頒獎(jiǎng)典禮上特有的主持人開場(chǎng)獨(dú)白，同時(shí)還使出頒獎(jiǎng)嘉賓高度保密等收視新噱頭，這些新鮮的舉動(dòng)顯然能夠吸引到更多的女性觀眾參與其中。要知道，女性是奧斯卡的主要觀眾群。
變革之二：低價(jià)廣告費(fèi)刺激廣告主。
不過，每30秒收費(fèi)180萬美元的奧斯卡典禮廣告，還是讓轉(zhuǎn)播方――abc電視臺(tái)大賺了一筆，廣告費(fèi)比上年漲了7%。
面對(duì)上屆的有輸有贏，此屆奧斯卡似乎有些難以為繼。為了刺激更多的商家投放廣告，abc電視臺(tái)將廣告價(jià)格從180萬美元/30秒下調(diào)至140萬美元/30秒。對(duì)于那些處于經(jīng)濟(jì)危機(jī)中的美國(guó)企業(yè)來說，下調(diào)的40萬美元是否對(duì)他們具有吸引力就不得而知了。
變革之三：電影廣告解禁令。
除了下調(diào)廣告費(fèi)，主辦方還想出一招：取消自上世紀(jì)50年代初，奧斯卡頒獎(jiǎng)禮實(shí)現(xiàn)電視轉(zhuǎn)播以來，禁止插播電影廣告的禁令，允許在奧斯卡典禮中首次出現(xiàn)插播的電影廣告。
禁令設(shè)定的初衷，是為了避免給觀眾造成錯(cuò)覺，認(rèn)為插播的電影廣告會(huì)對(duì)奧斯卡獎(jiǎng)的選擇有直接影響。關(guān)于這條解禁令，主辦方的解釋是為了使“電影盛典中增加更多關(guān)于電影的娛樂內(nèi)容”。事實(shí)上，為奧斯卡增加收入以抵御蕭條經(jīng)濟(jì)的影響，才是解禁令出臺(tái)的真正目的。
松綁后的禁令依然有諸多限制。首先，只有那些沒有上映的影片才能夠享此待遇，這就意味著，獲得奧斯卡提名的影片不能在奧斯卡頒獎(jiǎng)典禮轉(zhuǎn)播期間播放該電影的廣告，輕松達(dá)到了避嫌的目的；其次，符合條件的電影公司也只能播放一支電影廣告，且這支電影廣告必須是在其他任何地方都沒播過的。
雖然解禁，但條件也還是比較苛刻，是否能達(dá)到主辦方的真正目的還依然是個(gè)未知數(shù)。目前，尚未出現(xiàn)各大電影公司爭(zhēng)先恐后搶購(gòu)廣告時(shí)段的景象，僅有皮克斯動(dòng)畫新片《飛屋環(huán)游記》成為首部確定在奧斯卡之夜中推出廣告的新片。
從種種變革行動(dòng)中，我們看到奧斯卡頒獎(jiǎng)典禮主辦方的努力，不論玩出什么樣的新意，票房才是硬道理?！短┨鼓峥颂?hào)》奪得11項(xiàng)大獎(jiǎng)，全球票房收入超過18億美元。上映的《指環(huán)王3：王者歸來》，取得了10.7億美元的票房收入，也是用過硬的票房戰(zhàn)績(jī)創(chuàng)造了難以逾越的紀(jì)錄。只要電影好看，觀眾還是會(huì)買賬的。
其實(shí)，無論奧斯卡頒獎(jiǎng)典禮的收視率怎樣，我們都希望這一年一度的文化盛宴能夠慰藉蕭條時(shí)代下人們的心靈，哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)。
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魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇三
放學(xué)了，我和王琦打著暗號(hào)，可他突然發(fā)現(xiàn)——書包沒了!王琦東奔西跑，四處尋找，連個(gè)影子也沒找到。
嘶，這可怪了，怎么沒了呢?
“在這兒!”我招呼王琦，他見書包在我手上就大喊：“你算老幾?拿我東西!”我連忙解釋：“沒有哇，”可見他一副蠢樣，又“呵呵!”地笑了起來。
“沒有?那你怎么一臉壞笑?”說完，他一把搶過書包，又見自己的位置很小，又吼：“你算老幾?那么大位!”他把我的桌子猛地向后一推，桌子程70度。我見他好人與壞人分不清了，他的做法讓我的忍耐超過了頂點(diǎn)，我大吼：“我家就我一個(gè)，你說我算老幾?!”便把桌子向前推，這時(shí)，王琦正在整理書包，他連身和桌子一起到下，我一個(gè)箭步，捉起他的衣服，一頓拳打腳踢，把他打得防不勝防為止。他也大為惱火，和我猛大打起來。最后，在xxx的勸說下，我們又整理書包，走了。
我邊走邊想：是誰不對(duì)呢??
要是我忍耐點(diǎn)，和宏偉好說好話的話，就不會(huì)和他私打。
要是我忍耐點(diǎn)，將他扶起，就不會(huì)發(fā)生這種事。我得反思反思?？傊?。
如果再見到他，我一定會(huì)懇求他原諒我，他一定會(huì)的，他心胸比我寬闊……。
最后在“盜用”一下周杰倫的《最長(zhǎng)的電影》里的兩句：
魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇四
這個(gè)暑假，媽媽給我買了一本書《親愛的魔鬼先生》。這本書看上去就很有趣，這個(gè)世界上有沒有魔鬼呢？但這本書有100多頁，我有很多字不認(rèn)識(shí)。媽媽說：我們晚上一起看。
每天晚上睡覺前，媽媽就給我朗讀《親愛的魔鬼先生》。原來真有地獄這樣一個(gè)地方，魔鬼們就生活在那里，他們像我們一樣的吃東西和上學(xué)，地獄里還有普通中學(xué)和重點(diǎn)中學(xué)呢。地獄重點(diǎn)中學(xué)有一句格言我覺得說得真好--我們不是為學(xué)校而讀書，而是為了自己的生活。
但魔鬼們的`工作是干壞事、說壞話。魔王和魔后打了個(gè)賭，要破壞人間布魯勒夫婦的幸福，要說他們的壞話。魔后在地獄重點(diǎn)中學(xué)挑了個(gè)男孩貝爾茨去人間完成這個(gè)任務(wù)。貝爾茨有一瓶貓尾巴牌藥水，喝一口可以變成一只貓，再喝一口又可以變回貝爾茨。貝爾茨在地獄里聽到一句話金錢使人墮落，他使得布魯勒先生升了職加了薪，布魯勒太太贏了一輛汽車。但這樣布魯勒夫婦生活得更幸福了。他們對(duì)貝爾茨這個(gè)鄰居或者是貝爾茨變成的貓都很好，讓貓喝牛奶、吃肝片，晚上讓它睡在他們腳邊。貝爾茨變成一只貓時(shí)，變形藥水被風(fēng)吹落在地上，打破了，只剩下一瓶蓋。貝爾茨想，如果喝了這一口可以變回魔鬼貝爾茨，但就永遠(yuǎn)不能做一只貓去布魯勒家喝牛奶、吃肝片和睡在溫暖的房間里了。最后，貝爾茨把那一瓶蓋藥水倒了。他愿意永遠(yuǎn)做一只貓待在布魯勒家。
我也想做布魯勒家的貓，那里那么溫暖，東西那么好吃。而且，布魯勒太太經(jīng)常把貓抱在膝蓋上輕輕撫摸，感覺一定很舒服。但我家里也很幸福，媽媽給我讀書，講故事，爸爸休息時(shí)間就會(huì)開車帶我和媽媽出去玩。那該怎么辦呢？我真想去哈利波特的魔法學(xué)校學(xué)習(xí)魔法或者買一瓶變形藥水，我想去布魯勒家的時(shí)候就變成一只貓，想爸爸媽媽時(shí)就變回自己回家。哈哈，這就是我的感想。
魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇五
電風(fēng)扇不停地轉(zhuǎn)著，伴隨著窗外令人煩躁的蟬鳴，小學(xué)6年的生活進(jìn)入最后階段。
那周的周未，最后1節(jié)班會(huì)課，班主任在班上宣布“3好生”名單時(shí)，把我從“區(qū)3好生候選人”上刷了下來。并把原因當(dāng)眾說明：“陳煒岳因?yàn)榕c同桌打架，故取消“3好生’評(píng)選資格……”
剩下的話我1個(gè)字都沒聽見，我感覺什么都聽不見了，什么也看不見了。我閉上眼睛。眼淚，從眼角邊順著臉頰流到我的嘴角，咸咸的，不是滋味。
當(dāng)初，要是不那么沖動(dòng)，要是我讓那些同學(xué)撓，要是我沒去抓我同桌……什么事都不會(huì)發(fā)生！
我哭了，哭得那么傷心……。
魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇六
乘客因錯(cuò)過站對(duì)司機(jī)大加指責(zé)，最終兩人大打出手，以致公交車失控墜入萬丈深淵，十五條生命永遠(yuǎn)定格在了那個(gè)平凡而讓人痛心的清晨。痛定思痛，我認(rèn)為是沖動(dòng)釀造了這一人間慘劇。
沖動(dòng)是魔鬼，簡(jiǎn)單粗暴，不懂控制，可能會(huì)將人推入萬丈深淵，失了品格，輸了人生。
項(xiàng)羽怒發(fā)沖冠匹馬迎戰(zhàn)，缺乏理性烏江自刎，讓我們感慨霸王英勇善戰(zhàn)、耿直壯烈的同時(shí)，是不是也唏噓不已呢?如果他能屈能伸，運(yùn)籌帷幄，少點(diǎn)沖動(dòng)，多些理智，不簡(jiǎn)單武斷的對(duì)待楚漢之事，卷土重來也未可知，也許歷史會(huì)因?yàn)樗睦碇呛腿棠投膶憽Ｔ诼犅勛约鹤^了站后就大發(fā)雷霆，聽完解釋不僅不及時(shí)熄火，反而對(duì)手握方向盤的司機(jī)大打出手，沖動(dòng)的魔鬼附上劉某的身體，帶著滿車的乘客一起墜向萬丈深淵，魔鬼在打敗劉某的同時(shí)也將同樣不懂克制的司機(jī)和其余無辜的乘客當(dāng)作了殉葬品。慘痛的代價(jià)壓得我們無法喘息，多想有一只神奇的手臂可以拉住滑向深淵的公交車，挽留鮮活的生命，可是沒有可是，沖動(dòng)的情緒用高昂的贖金作了代價(jià)，讓慘痛的教訓(xùn)成為永不褪色的十字架!
情緒是行為的晴雨表，學(xué)會(huì)控制，方能助你一臂之力，贏了情懷，得了天下。
面對(duì)他人的過失，面對(duì)自己遭受的委屈，我們?cè)摱嘁恍├硇?、多一些思考，莫讓情緒成為主宰，不用慘重的代價(jià)受役于沖動(dòng)。
人之所以為人就是因?yàn)槲覀儠?huì)思考，懂克制。如若我們?cè)谒说倪^失與自己所遭受的委屈面前不懂控制，斤斤計(jì)較，睚眥必報(bào)，無視規(guī)則與秩序，那和動(dòng)物有何區(qū)別?如果真的有月光寶盒可以讓時(shí)間倒回，劉某和司機(jī)應(yīng)該都會(huì)重新選擇吧!正是我們不沖動(dòng)、懂克制，才有幸看到食堂里、馬路邊、公交站人流涌動(dòng)磕磕碰碰時(shí)，不爭(zhēng)不搶，秩序井然;正是我們不沖動(dòng)、懂克制，才有幸看到中國(guó)面對(duì)國(guó)際上此起彼伏的質(zhì)疑聲，不去據(jù)理力爭(zhēng)，邁著堅(jiān)定的步伐求創(chuàng)新、謀發(fā)展，終站在世界之巔、屹立于強(qiáng)國(guó)之林。
面對(duì)委屈與質(zhì)疑，做情緒的主人，拒絕沖動(dòng)，學(xué)會(huì)控制。想必聰明的我們一定能贏得大寫的品格和人生!
魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇七
運(yùn)動(dòng)減肥和游泳減肥是全面的愛好運(yùn)動(dòng)，這兩項(xiàng)減肥中，運(yùn)動(dòng)是很容易受傷的，有的人在跑步時(shí)過于著急，會(huì)引起腳骨扭傷，對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊力也不小，那么游泳過程中促進(jìn)脂肪，減少對(duì)關(guān)節(jié)的損害，不會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)變形，這兩項(xiàng)瘦身減肥運(yùn)動(dòng)效果都很好，那么游泳瘦身計(jì)劃怎么樣呢！
分享安全有效的游泳減肥計(jì)劃。
方法/步驟。
持續(xù)訓(xùn)練：
分享安全有效的游泳減肥計(jì)劃。
任意變速訓(xùn)練：
重復(fù)訓(xùn)練持續(xù)米。
分享安全有效的游泳減肥計(jì)劃。
間歇性訓(xùn)練：
分享安全有效的游泳減肥計(jì)劃。
4
以上是四種泳姿組合訓(xùn)練2000米的計(jì)劃，可以任意交替訓(xùn)練，每周3-4次，每次60分鐘。
游泳是一項(xiàng)全面的運(yùn)動(dòng)方式，既簡(jiǎn)單還可以體驗(yàn)水中的樂趣，關(guān)于游泳瘦身計(jì)劃要根據(jù)自己的體貌特征來制定，高強(qiáng)度的訓(xùn)練會(huì)對(duì)身體造成傷害，所以要循環(huán)漸進(jìn)，在水中通過自身的鍛煉運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)脂肪代謝。
魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇八
女性經(jīng)常為了苗條的身材節(jié)食減肥，卻發(fā)現(xiàn)節(jié)食后體重反而增加，其實(shí)節(jié)食減肥并不科學(xué)，節(jié)食時(shí)身體所需要的營(yíng)養(yǎng)會(huì)缺乏，就會(huì)所身體的水份轉(zhuǎn)化為熱量，也可看到患者減掉的就是身體的水份，減肥并沒有達(dá)到效果。那么女生健身瘦身計(jì)劃如何安排呢？患者要制定健身瘦身的計(jì)劃要先確定減肥的方式，做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備。
周一：跑步+器械鍛煉這是最常規(guī)的健身房減肥方法。跑步是為了讓脂肪燃燒起來，從根本上達(dá)到減肥的目的。一般來說，跑步時(shí)間控制在45-60分鐘之間效果最佳。而器械鍛煉是為了針對(duì)身體某一部位而減肥的，比如瘦大腿。
周二：健美操+器械鍛煉健美操也屬于有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和燃脂效果不亞于跑步。如果你覺得跑步過于枯燥，那么可以用健美操來代替。健美操一般指搏擊操、杠鈴操、健身操等健身房的公共課目運(yùn)動(dòng)，適合各個(gè)年齡層練習(xí)。
周三、周六：休息這里所說的休息不是說你可以賴在家里睡大覺，完全不運(yùn)動(dòng)，而是指可以在公園等場(chǎng)所做一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)，比如快走、競(jìng)走等休閑娛樂活動(dòng)。也可以在家或健身房做一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，幫助放松身體的肌肉，讓身體得到休息，為接下來幾天的健身計(jì)劃做準(zhǔn)備。
周四：動(dòng)感單車動(dòng)感單車是急劇消耗熱量的有氧運(yùn)動(dòng)之一，主要特點(diǎn)是氣氛活躍，配合動(dòng)感的音樂能讓人在健身時(shí)不自覺的興奮起來，提高脂肪的燃燒率，是減肥運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中最受歡迎的運(yùn)動(dòng)之一。
周五：高溫瑜伽+慢跑高溫瑜珈深受廣大女士歡迎，但是卻存在一定的局限性，而且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等。做了一節(jié)高溫瑜珈后，也許你的運(yùn)動(dòng)量還沒達(dá)到減肥的效果，這時(shí)最好去跑步機(jī)上進(jìn)行一些慢跑練習(xí)，加快身體的燃脂速度。
周日：快步走緩慢走路是無法達(dá)到減肥效果的，健身教練建議，在跑步機(jī)上進(jìn)行快走練習(xí)，是非常適合女生的減肥方式。不僅不會(huì)對(duì)心肺功能造成太大的負(fù)擔(dān)，還能得到柔美的線條。運(yùn)動(dòng)40分鐘之后，脂肪分解的效果會(huì)更好。
女生健身瘦身計(jì)劃安排很重要，患者要制定好的計(jì)劃方案再據(jù)此方案執(zhí)行，這個(gè)健身瘦身計(jì)劃就包括了平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)方式，還要包括運(yùn)動(dòng)期間的食物。本文制定的計(jì)劃是按周進(jìn)行的，患者還要考慮平時(shí)的時(shí)間，時(shí)間較少的可以在下班后進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)的方式也要發(fā)生改變，患者只要執(zhí)行了計(jì)劃后就不要輕易停止。
魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇九
第一周是需要清理腸毒改善口味的一周，在這段時(shí)間里要戒除油膩、高熱和辛辣重口味的食物，因此盡量所有的菜肴都選擇清蒸、水煮的烹飪方式，葷腥類的食物在這一周內(nèi)禁止食用，但是可以吃雞蛋來補(bǔ)充動(dòng)物蛋白。喜歡又辣又咸的重口味食物的女生，這一周要避免吃這些食物，盡量清淡為好。
早餐可以一杯豆?jié){或牛奶搭配少許全麥包，也可以是粗糧小饅頭，吃到6分飽就可以了。在中餐開始之前不要吃
其他
食物，溫開水和檸檬水可以隨時(shí)飲用補(bǔ)充水分。中餐一個(gè)水蒸蛋搭配燙青菜和麥包，晚餐則是素的海帶湯和青菜，蔬菜的品種可以隨意換，盡量選擇葉綠素和纖維質(zhì)豐富的為最佳。
通過第一周的排毒清腸，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身體輕松了許多，排便次數(shù)逐漸正常后第二周要開始補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。因此這一周可以吃一些不油膩的葷類食物，同時(shí)除了青菜，你還需要吃一些維生素更豐富的胡蘿卜和水果，但是從這一周開始主食就需要被這些食材完全取代了，控制饑餓感將成為成敗關(guān)鍵。
早餐可以吃一個(gè)水煮蛋搭配檸檬水，因?yàn)闊崃康退钥赡茉谥形缒銜?huì)感覺比較饑餓，所以中餐需要準(zhǔn)備水煮雞絲，把雞肉用鹽水煮熟后撕成條食用，搭配燙青菜吃到7分飽即可;晚餐用番茄、生菜、蘋果和煮熟的胡蘿卜做成蔬果雜燴，不要加煉乳和沙拉醬，原味直接食用即可。全天不要忘記隨時(shí)飲用溫水或檸檬水哦，堅(jiān)持一周體重可以減少5-7斤。
通過半個(gè)月的魔鬼瘦身計(jì)劃，如果你還能堅(jiān)持表示你已經(jīng)成功了一半。前兩周的燃脂比較慢，因此體重變化也比較小，但大部分人會(huì)有身體變輕松的狀況，而腰腹部的瘦身情況最明顯。第三周就是最嚴(yán)格的控?zé)嶂?，?duì)飲食的控制會(huì)變得很嚴(yán)格，但也是體重下降最快的7天。
蘋果和香蕉這兩種水果是這周的主打食材，蘋果可以在主食時(shí)間吃，但香蕉一定要在飽腹之后才可以食用。牛奶一般放在早餐時(shí)間食用，檸檬水或溫開水要堅(jiān)持每天至少8杯，不能吃主食、油膩食物和葷類食物，可以在中餐時(shí)間吃一些燙青菜但不可以加油。如果你能堅(jiān)持7天結(jié)束，體重可以再次下降8-10斤。
魔鬼一般的第三周結(jié)束之后，迎來了最后一周的減肥計(jì)劃。這一周要逐漸開始恢復(fù)飲食，因此從最后一周的`第一天到第七天，飲食量要呈現(xiàn)階梯狀。前三天可以加入雞蛋和蔬菜，后兩天再逐漸添加葷類食物，到了最后兩天再加入主食，記得加入主食的那一餐不要再吃葷類食物。
同樣是前兩周的主打食物，但在最后一周需要有層次的遞進(jìn)增加。在經(jīng)歷了控?zé)嶂苤?，體重開始急劇下降但體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也出現(xiàn)缺少空洞。逐步增加飲食的品種和量，是為了讓身體開始適應(yīng)恢復(fù)的飲食同時(shí)增加營(yíng)養(yǎng)。每一餐吃到6分飽即可，千萬不要一口氣恢復(fù)飲食，如果這一周結(jié)束發(fā)現(xiàn)自己體重還沒有達(dá)到瘦身目標(biāo)，可以再用第一周的飲食重復(fù)一周，相信鞏固效果會(huì)更好。
魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇十
在快節(jié)奏的現(xiàn)代都市生活之下，“采菊東籬下，悠然見南山”的閑適生活似乎只能是一種美好的向往了我們每個(gè)人不得不適應(yīng)科技時(shí)代的洪流，在面對(duì)事物時(shí)總是要以最快的逮度作出決定，但在有些時(shí)候，很多人的決定只是一時(shí)興起，過后往往“悔不當(dāng)初”，這種沖動(dòng)式的思考方式往往會(huì)給自己帶來一些困擾。
正如漫畫中所言：“人們總是在頭腦發(fā)熱時(shí)做出一些傻事，供平靜下來反思”多少不加思索就做出的事情值得我們深思：為圖一時(shí)之東與利激便染上xxx的青年、因忍受不了幾句責(zé)罵就輕生墜摟的花秀少女、以及被貪夢(mèng)和欲念迷惑了的貪官污吏……他們?cè)谠V統(tǒng)著血林林的教訓(xùn)，試問哪一不會(huì)在事后深感后悔?現(xiàn)的法律專攔在采訪犯罪人員之時(shí)，每一個(gè)都是把頭痛哭，以淚洗面，但這就是沖動(dòng)的后果啊!沖動(dòng)正如隱藏在我在每個(gè)人心的一只困獸，一旦沒有了深思熟慮的枷鎖將它困住，一旦人陷入了頭腦發(fā)熱的境地,它便會(huì)撕開內(nèi)心的陰暗面，吞噬理智，令人難以自己逃脫，這便是沖動(dòng)的懲罰。
事實(shí)上，我們每個(gè)人都會(huì)有沖動(dòng)的時(shí)候,因?yàn)閺膩頉]有人能時(shí)刻保持理智，但我們可以通過有效的方法來減少?zèng)_動(dòng)的次數(shù),避免一錯(cuò)到底。
我們常聽三思而后行”這句語，這也是防止沖動(dòng)的最好方法，很多人只是將它掛在嘴上，卻不知其真正的意味。所謂三思，且聽以下解讀。
二思其中的利害關(guān)系，生活中免不了做決定逃不了做選擇，在最大力之下，這時(shí)我們便要全方位的考慮，其中的利害關(guān)系在最大利益之下，做出正確的決定。比如高考之后的專業(yè)選擇，不僅是個(gè)人喜好的體現(xiàn)，更重要的是對(duì)未來的就業(yè)以及個(gè)人能力的發(fā)展，再如貪小便宜的心理，可以貪圖一時(shí)之快，但過后細(xì)想，其實(shí)自己只是中了商家的營(yíng)銷套路，或許之后會(huì)因?yàn)楦鞣N優(yōu)惠而無形中增加了自己的支出，所以看清利害關(guān)系，才能避免沖動(dòng)誤事。
三思與前二者不同，之前所講的是在做決定之前的考慮，而這第三次便是反省錯(cuò)誤，人非圣賢，孰能無過，沖浪犯錯(cuò)不可避免，只要過后能深入反思，那便也是一筆財(cái)富，通過對(duì)頭腦發(fā)熱之后一系列的事情進(jìn)行冷靜的思考與分析，我們可以清楚的知道自己的毛病，方可對(duì)癥下藥，甚至藥到病除了，知錯(cuò)能改，善莫大焉，說的便是這個(gè)道理了。
總之，在生活中，我們難免犯錯(cuò)，難免沖動(dòng)，但是請(qǐng)謹(jǐn)記每當(dāng)你沖動(dòng)之時(shí)，心頭的魔鬼便會(huì)出來逍遙了。記得遇事三思而后行，勿讓沖動(dòng)誤終生。
魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇十一
這幾天，全國(guó)很多人都在關(guān)注重慶萬州公交車墜江事故的進(jìn)展，并為十五條鮮活生命的逝去表達(dá)了哀悼。通過車內(nèi)黑匣子監(jiān)控視頻顯示，原因居然是女乘客劉某跟司機(jī)冉某發(fā)生糾紛，相互謾罵、扭打在一起，導(dǎo)致了公交車失控墜入江中的悲劇發(fā)生。
無論是女子還是司機(jī)，他們都不愿意這樣的悲劇發(fā)生，使自己以及無辜的乘客喪失性命。然而雙方在相互刺激的言行中，憤怒的情緒突然爆發(fā)，一時(shí)間失去了理智，做出了極端錯(cuò)誤的行為。他們的言行正應(yīng)了“沖動(dòng)是魔鬼”這句話。這是人們?cè)谛袨橄到y(tǒng)不理智的表現(xiàn)，是人的情感特別強(qiáng)烈、基本不受理性控制的一種心理現(xiàn)象。
發(fā)怒是人類重要的情感之一，當(dāng)自己遇到利益受損，被人批評(píng)，遭受不公平對(duì)待、看到不義的事等等情況時(shí)，都難免怒上心頭，甚至做出沖動(dòng)的，失去理智的事。只要經(jīng)常關(guān)注社會(huì)新聞，都不難看到很多人由于憤怒失去了理智，做出了傷害人的舉動(dòng)，不但讓別人失去了性命或者造成嚴(yán)重?fù)p害，造成無數(shù)家庭的破裂。也毀了自己的人生。
因此，我們?cè)谏鐣?huì)生活中，必須做到能控制自己的情緒，不輕易發(fā)怒，理智不被沖動(dòng)所戰(zhàn)勝，只有這樣才能避免一些無妄之災(zāi)的發(fā)生。我們遇到事件首先要懂得忍耐，孔子認(rèn)為“小不忍，則亂大謀”?！妒ソ?jīng)》上也說“愛是恒久忍耐”?？梢娙棠褪且环N美德與智慧，是控制自己情緒的方式。我們?cè)谑郎想y免遭遇到別人誤解、攻擊或不公的對(duì)待，這個(gè)時(shí)候，我們需要的不是沖動(dòng)，以免失去理智，做出錯(cuò)事。而是先隱忍，讓自己冷靜下來，找出沖突的起因后果，做出準(zhǔn)確的判斷，以的方式去解決。比如這場(chǎng)悲劇的女乘客，僅僅只是因?yàn)檎`過了站點(diǎn)，就引起如此大的憤怒。其實(shí)忍耐一下，晚幾分鐘下車，就什么事情都沒有了。因此，我們務(wù)必學(xué)會(huì)操練忍耐，善于控制自己的情緒。
除了忍耐，我們也需要有謙讓的心。很多小事情釀成大沖突，就是雙方固執(zhí)己見，互不相讓造成的。就像這件事，女乘客與司機(jī)也就因?yàn)橄萝嚨漠a(chǎn)生糾紛，談不上什么“深仇大恨”，何必就此扭打起來呢?如果雙方彼此理解，各讓一步，十五條生命也不至于就此喪失。人們不愿謙讓的原因就是擔(dān)心自己吃虧或失去面子，然而由此產(chǎn)生的沖動(dòng)，所造成的損失往往大于自己所能承受的范圍內(nèi)。何必因小失大，做出錯(cuò)事呢?何況從愛人角度，設(shè)身處地為他人著想，就會(huì)發(fā)現(xiàn)我們出于愛，忍受一點(diǎn)小損失又有何妨呢?因此，我們遇到矛盾時(shí)，如果不是什么原則性的問題，那就寧可退讓，不要跟人相爭(zhēng)，務(wù)必做到“以善勝惡”
希望我們通過重慶萬州公交車墜江事故在哀悼遇難者的同時(shí)，也從中吸取教訓(xùn)，明白“忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空”的道理，在為人處世中不被沖動(dòng)所轄制，享受美好的人生。
魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇十二
雖然說減肥不是一朝一夕的事情，但是我們都知道，如果方法正確了自然減肥的時(shí)間也就可以縮短了，所以想要減肥成功的朋友們，肯定就需要注意認(rèn)識(shí)和了解一下，到底哪一種方法才是最好的，而下面要介紹的是如何在28天之內(nèi)，練習(xí)瑜伽快速的瘦身減肥，建議每個(gè)女性朋友都能夠更加注重了解這些有效的減肥方法。
早晨。
6：30分。
7：00點(diǎn)鐘。
進(jìn)行調(diào)息的練習(xí)（你可以進(jìn)行“完全的瑜伽呼吸”練習(xí)）時(shí)間不要超過10分鐘。
中午。
12：00點(diǎn)鐘。
進(jìn)行10分鐘的龐達(dá)練習(xí)“會(huì)陰收束法”
晚上。
22：00點(diǎn)鐘。
進(jìn)行15分鐘的姿勢(shì)練習(xí)。
22：20點(diǎn)鐘。
進(jìn)行10分鐘的龐達(dá)“收顎收束法”練習(xí)或者“收腹收束法”
這是一個(gè)非常簡(jiǎn)單的鍛煉計(jì)劃，他不會(huì)讓你感到疲勞，你也不會(huì)感到你的時(shí)間被占用了，但是你要堅(jiān)持練習(xí)的話，你的感覺會(huì)越來越好的，其實(shí)你只要堅(jiān)持1個(gè)月你就會(huì)有收獲，到了一個(gè)月后，你就可以放棄這個(gè)計(jì)劃。
記住，剛剛開始的時(shí)候一定不要讓自己疲勞，你如果認(rèn)為這個(gè)時(shí)間安排無法做到，也沒有關(guān)系，只有你在大致的三個(gè)時(shí)間段完成了這些練習(xí)，就行。
魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇十三
枯燥的升旗儀式好不容易結(jié)束了，如果再不結(jié)束，我們就真的變成“烤肉干”了。我們還沒走半步，就被校長(zhǎng)的一句話給嚇回來了?！懊魈煜挛鐝V播體操比賽，請(qǐng)各班做好準(zhǔn)備?！皁hmygod！”同學(xué)們個(gè)個(gè)叫苦連天，舉手反抗，可惜，反抗無效！
當(dāng)天下午，我們就開始了傳說中的“魔鬼訓(xùn)練”。先是向右轉(zhuǎn)、左轉(zhuǎn)……。宋麒聲總喊快了，而老師又讓我們?cè)谇皟蓚€(gè)字的時(shí)候轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)的我們東倒西歪，暈頭轉(zhuǎn)向，甚至分不清哪邊是北了。老是被氣得不輕，居然拿來了一根棍子。
第二天，在太陽爺爺?shù)呐惆橄?，我們?cè)谛@里練了兩個(gè)多小時(shí)。我們的宋指揮，喜歡往事。老師說的都不耐煩了，可他還是記不住。開始學(xué)體操了，三個(gè)領(lǐng)操的居然做的不一樣。不過還好，經(jīng)過仔細(xì)研究、老師商量，總算有了個(gè)結(jié)果。同學(xué)們個(gè)個(gè)熱得滿頭大汗，累的筋疲力竭。
今天雖然是比賽前的最后一天，但我們都不太累，這是因?yàn)樽蛱煳覀兙毩艘徽?，?dòng)作、步伐口號(hào)等都練得差不多了。
下午，我們開始比賽了，“一二三四，強(qiáng)身健體，喜迎亞運(yùn)，亞運(yùn)健兒，再創(chuàng)佳績(jī)?！蔽覀冞~著整齊的步伐，喊著響亮的口號(hào)，開始激動(dòng)人心的比賽。在小隊(duì)伍中，宋指揮竟然漏掉了向左右后轉(zhuǎn)，不過還好，他及時(shí)補(bǔ)過來了。在后面的比賽中，一切都很順利。
比賽終于完成了，魔鬼訓(xùn)練也終于完成了。我心里的巨石“轟”的一聲落了下來。
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魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇十四
這可不，我們的英語老師mrsfeng又來宣布“新政策”了，我們班的同學(xué)一看見有老師在下課時(shí)來，就知道沒有什么好事情發(fā)生，果然，mrsfeng一進(jìn)門就說：“為了同學(xué)們能在升學(xué)考試中取得好成績(jī)，所以我們應(yīng)該……”說到這里，由勝利帶領(lǐng)的“抗英起義”的“隊(duì)伍”立刻起了很大的反響：只見他們把手一伸，從本子上撕下兩張大紙來，一張撕成條狀，另一張弄成旗狀；都在正中寫上兩個(gè)大字――“抗議”；然后條狀的粘在頭上，有膠布的用膠布，沒膠布的就用舌頭舔一舔，也將就湊合著用，將旗狀的粘在筆桿，當(dāng)作旗幟用；最后一步，也是最需要合作精神的一步，就是桌子當(dāng)大鼓，右手搖旗，左手拍鼓，口中念念有詞，有規(guī)律的、整齊的拍喊著：“抗議”“咚咚咚”“抗議”“咚咚咚”……最后，我們的mrsfeng被這大無畏的英“熊”氣概所“征服”了，暫時(shí)性的取消了，等到上課時(shí)再來慢慢的修理那群搗蛋鬼。
“叮鈴鈴――”上課了，mrsfeng滿懷笑容的走了進(jìn)來，在那微笑之中還夾有一絲陰險(xiǎn)，看得我們直打冷顫，尤其是剛才參加“起義”的同學(xué)們，仿佛世界末日即將來臨，都在心里默默的祈禱著。但是命運(yùn)并不買他們的帳，該來的還是得來。mrsfeng站在講臺(tái)上，用那種極為陰險(xiǎn)的`語氣說到：“××，你過來，我想問你一下，你剛才在這里帶頭抗議是什么意思？是不是對(duì)我有極大的不滿，你是不是不想考初中了？”“不是的?！眲倮荒槦o辜的說，“我又不是故意的，只是又要補(bǔ)課，很累嘞！”“不是故意的？那就是有意的嘍？我還不是為你們好!我都沒嫌累，你就喊累了?！眒rsfeng又再一次使用極為陰險(xiǎn)并且夾帶這一些生氣的語氣問到。這一次，勝利可被這語氣給嚇住了，好半天才回過神來，充滿英‘熊’氣概的回答到：“老師，我以如來佛祖的名義起誓，我真的不是故意的，也不是有意的！”“真的？”mrsfeng半信半疑的回答到，“可惜如來佛祖不在這里，只能委屈你一下嘍，下午放學(xué)后把地掃干凈，明天帶工具來把教師里的爛桌椅修好！”說完便一臉同情的望著勝利，可惜他已經(jīng)傻，半天沒回過神來。
直到下課后才后悔加氣憤的說到：“誒!這個(gè)老師太毒嗷，簡(jiǎn)直就是魔鬼！”“拉個(gè)喊你非要跟她抗議嘍，這回好嘍，有你受的嘍！”小耗子在他旁邊冷嘲熱諷的說著?！澳屈c(diǎn)有后悔藥，給我一顆，我再也不跟她抗了！”勝利剛說完話，便引來了大家的恥笑，他趴在坐上沒臉見人了！
雖然mrsfeng的懲罰是有一些毒了，但是至少我們班在英語課上沒有誰敢耍橫，畢業(yè)考也都順利的通過了，所以這個(gè)“魔鬼”還是挺不錯(cuò)的！
魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇十五
早餐，午餐必吃，先在跑步機(jī)上跑40分鐘，(教練說過，跑三十分鐘只是消耗的水分，30分鐘以上消耗的才是脂肪，所以要跑30分鐘以上)然后拍打腿部肌肉，因?yàn)榕芡耆菀资勾笸茸兇?，然后鍛煉擴(kuò)胸器，再練仰臥起坐，50個(gè)一組，3組，幅度不要太大，不要讓手抱著頭，(會(huì)對(duì)頸椎不好)，不要身體著地，然后再啞鈴練習(xí)，還有晚飯少吃甚至不吃，做不到不吃就少吃，不然消耗的都補(bǔ)回來了，貴在堅(jiān)持。
現(xiàn)在就開始跳操的減肥方法。
首先，要先稱現(xiàn)在的體重，如果健身房有條件的話，可以進(jìn)行專業(yè)的體脂測(cè)定，看體內(nèi)脂肪的分布情況，然后根據(jù)你自己的需要來進(jìn)行專項(xiàng)減肥。比如說你雖然看起來很瘦，但是其實(shí)腰部、背部、小腹的脂肪很厚實(shí)，那你就可以通過一般的有氧運(yùn)動(dòng)來消耗他，比如說肚皮舞、拉丁操、搏擊操、踏板操;也有可能是你的小腿很粗，但是其實(shí)脂肪含量并不高，使肌肉成分居多，那么就要選擇以拉伸、放松為主的，例如：普拉提、高溫瑜伽。
然后，要階段性的定制減肥計(jì)劃。最好是自己定制一個(gè)目標(biāo)減重值，我一般定的是：一個(gè)月3kg左右。
一般來說運(yùn)動(dòng)減肥的周期比較長(zhǎng)，一定要有恒心，就我自己來說是6個(gè)月，但是也有很多人是3個(gè)月這樣。
建議從月經(jīng)干凈后的那周開始。經(jīng)期我會(huì)停前兩天。
每周6次課，每次75分鐘的鍛煉時(shí)間。如果達(dá)不到這個(gè)運(yùn)動(dòng)量，很抱歉那只能是一個(gè)維持現(xiàn)狀的運(yùn)動(dòng)量。
然后每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間安拍：20分鐘的有氧熱身，40分鐘的主課程，15分鐘的拉伸和放松全身。但是這個(gè)會(huì)根據(jù)教練的不同有所不同。
如果選擇在下班后開始鍛煉，那么可以在鍛煉前1小時(shí)補(bǔ)充一瓶250ml的高鈣低脂奶，兩片全麥面包。運(yùn)動(dòng)前20分鐘不要進(jìn)食。
運(yùn)動(dòng)時(shí)補(bǔ)充水量大約為500ml(夏天可增加200ml，冬天可減100ml)。在運(yùn)動(dòng)過程中補(bǔ)充水量每次不要超過100ml，并且不要一口氣就喝完，最好是把水含在口腔內(nèi)一點(diǎn)一點(diǎn)的往食道里送，這樣補(bǔ)充水分會(huì)更充分，也不會(huì)增大你的胃的負(fù)擔(dān)。
女生瘦身健身計(jì)劃是什么呢？在整個(gè)計(jì)劃中飲食是一部份，卻不是節(jié)食瘦身的，只是控制了飲食的量，能阻止身體攝入的食物量，其瘦身健身計(jì)劃是很明確的，女性要注意月經(jīng)來的時(shí)候不可減肥，要避免這個(gè)環(huán)節(jié)，防止減肥時(shí)出現(xiàn)諸多不適，反而對(duì)減肥是不好的。減肥時(shí)要重視的就是身體的問題，必須是健康安全的減肥方法才好。
魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇十六
田徑隊(duì)，真是累，跑完步，腿很酸。跑步、仰臥起坐、蛙跳……樣樣都要訓(xùn)練。這不，老師又要讓我們訓(xùn)練了，而且還是我們最討厭的訓(xùn)練。
老師一來到操場(chǎng)就說：“親愛的同學(xué)們，今天我們玩一個(gè)游戲?！彪m說是游戲，準(zhǔn)確說還是跑步。嗚嗚嗚嗚……我在心里哭泣著。我們開始訓(xùn)練的時(shí)候，老師手中的錄音機(jī)會(huì)放出一段英文的音樂，我們要聽著這音樂，聽到第三個(gè)“嘟”響的時(shí)候我們就得開始跑了。在籃球場(chǎng)上，從西邊的紅綠交接點(diǎn)開始，一直到操場(chǎng)東邊的白線上為止。從這頭跑到那頭，算是一個(gè)，在跑回來，算是兩個(gè)?！班健钡穆曇糁g的間隔越來越小，從幾十秒到十幾秒的間隔，真讓人受不了。當(dāng)跑到四十幾次的時(shí)候，我們停留的時(shí)間已經(jīng)沒有了，剛剛跑到，就得馬上往回跑，不然就跟不上音樂的節(jié)奏。不斷地跑步，汗水不斷地滴下來，滴在籃球場(chǎng)上，擦了又滴。“fifty。”我們跑到了五十個(gè)，大家一個(gè)個(gè)累得大汗淋漓。
第二次跑步開始了，這次老師大發(fā)慈悲，讓我們跑的距離縮短了，從籃球場(chǎng)西邊的白線到東邊的白線。不僅是距離縮短了，而且跑步的次數(shù)也從五十個(gè)縮短到了二十個(gè)，這使我們輕松多了。雖然少了，但是跑起步來，卻像背了很重的麻袋一樣，跑得很慢。熬啊熬，終于熬到了二十個(gè)了，終于，可以回去了。到了教室，我灌了一杯水，一喝就是一大杯，真爽??！
在回家的途中，我想，明天腿肯定會(huì)很酸……。
魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇十七
當(dāng)天使的光輝照向魔鬼，魔鬼開始懺悔。
魔鬼開始后悔，后悔他當(dāng)初變成魔鬼。
魔鬼不知該勇敢面對(duì)，或是膽小撤退。
天使愛上了魔鬼，可又無法勇敢面對(duì)。
于是魔鬼變得憔悴，他決定永遠(yuǎn)沉睡。
魔鬼不知她愛魔鬼，走向了自己刻的墓碑。
魔鬼那樣傷悲，可他無法流淚。
天使開始后悔，她沒告訴她愛魔鬼。
她來到他的墓碑，躺在他的面前流淚。
守候他醒來，卻等到時(shí)空破碎。
魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇十八
叔叔嚴(yán)肅地說：“魔鬼訓(xùn)練，現(xiàn)在開始！”第一項(xiàng)，1000米長(zhǎng)跑?！蔽蚁耄翰痪?000米長(zhǎng)跑嗎？我可是5年級(jí)800米跑冠軍，1000米有什么可怕的，還魔鬼訓(xùn)練哪！所以我顯得很輕松，但弟弟的臉色就有一點(diǎn)難看了，因?yàn)樗妆P太重了。
叔叔一聲令下，我們就開始跑了，我們大約跑了100米時(shí)，弟弟就開始大口喘氣了，他剛準(zhǔn)備走的'時(shí)候，我嚇道：“繼續(xù)跑，別走！”于是，他就又開始跑了，大約跑到800米處時(shí)，我也開始大口喘氣了，我看了看跑在后面的弟弟，他距我起碼有400米的路程，而且還在悠閑地走著，我無奈地想：我對(duì)他無語了。就在這時(shí)，我也想走一會(huì)，可當(dāng)我想到保爾時(shí)，我又努力跑了下去，可跑了50米后，我就快沒有力氣了，但是，當(dāng)我想到媽媽說的一句話：堅(jiān)持就是勝利，就接著跑了下去。
最后，我終于跑到了終點(diǎn)，我那個(gè)弟弟過了好長(zhǎng)時(shí)間后才到，然后，叔叔說：“魔鬼訓(xùn)練到此結(jié)束！”
我和弟弟都高高興興地回了家，我猜想：弟弟一定是因?yàn)榻Y(jié)束而高興的，而我是因?yàn)檎\(chéng)實(shí)而高興的。
魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇十九
【編者按】中國(guó)企業(yè)在經(jīng)歷了30年的高速發(fā)展，企業(yè)人員素質(zhì)和整體運(yùn)營(yíng)水平提升飛速；而智業(yè)機(jī)構(gòu)在提升銷量的誘惑下，在并不擅長(zhǎng)的領(lǐng)域不斷擴(kuò)張，以至于在各類“趕鴨子上架”的非核心業(yè)務(wù)中疲于應(yīng)付，沒有更多精力鉆研核心業(yè)務(wù)，長(zhǎng)此以往，智業(yè)機(jī)構(gòu)拖著龐大的“身軀”，越來越跟不上企業(yè)追求精細(xì)化和專業(yè)化的腳步。
越來越多智業(yè)公司的瘦身計(jì)劃被提升日程。如何才能實(shí)現(xiàn)完美瘦身？這注定是一場(chǎng)勇敢者的游戲。
明確核心，提升價(jià)值。
文/朱玉童。
中國(guó)企業(yè)經(jīng)過30年的高速發(fā)展，對(duì)自我學(xué)習(xí)、自我改造方面有了很大的加強(qiáng)，在充實(shí)和更新自我知識(shí)方面有了顯著的提高。而且，中國(guó)企業(yè)對(duì)于“外腦”的認(rèn)可度有了很大的提高，他們會(huì)在加強(qiáng)自身“內(nèi)功”修煉的同時(shí)，求助于智業(yè)公司的支持。
然而，中國(guó)咨詢業(yè)經(jīng)過了近二十年的發(fā)展，其“身軀”卻越發(fā)“肥胖”起來。這主要有兩個(gè)方面的原因。一是咨詢公司在與客戶合作的過程中，客戶提出的要求。咨詢公司因?yàn)榭蛻籼岢隽俗陨聿⒉簧瞄L(zhǎng)處理的問題，在這種要求下，不得已擴(kuò)大了業(yè)務(wù)板塊。二是看到別的咨詢公司在某些領(lǐng)域取得了效益，就盲目跟進(jìn)，不管自身是否在這些領(lǐng)域具有競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)。
這些咨詢公司什么單都接，接了之后又做不好，導(dǎo)致客戶的滿意度很差。所以，中國(guó)咨詢公司已經(jīng)到了要主動(dòng)“瘦身”的時(shí)候！
采納公司在的時(shí)候，也想過做全面營(yíng)銷管理咨詢，后來實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，這樣做是不行的，全面營(yíng)銷管理咨詢太大，也太龐雜。所以，在重回定位，圍繞著一個(gè)核心來做，那就是：品牌營(yíng)銷顧問。而且，為了做好“品牌營(yíng)銷顧問”這一件事，采納公司從行業(yè)選擇、業(yè)務(wù)板塊、組織改革、人員精簡(jiǎn)等方面進(jìn)行了一系列“瘦身”整合。
一、在行業(yè)選擇方面，進(jìn)行了核心產(chǎn)業(yè)的篩選，把主要精力放在快消品（酒類、煙草、食品飲料、藥品、保健品、日化等）、耐用消費(fèi)品（家用電器、建材產(chǎn)品等）和服務(wù)業(yè)（通信、醫(yī)療機(jī)構(gòu)）等行業(yè)上，減少服務(wù)項(xiàng)目，做精做專。
二、在業(yè)務(wù)板塊方面，對(duì)服務(wù)內(nèi)容進(jìn)行了精簡(jiǎn)，從原來十七個(gè)業(yè)務(wù)板塊減少到十個(gè)業(yè)務(wù)板塊。
三、在組織改革方面，形成了客戶服務(wù)與顧問中心、市場(chǎng)研究中心、品牌管理中心、營(yíng)銷管理中心、創(chuàng)作設(shè)計(jì)中心、知識(shí)管理中心、影視制作中心、公關(guān)中心、培訓(xùn)中心等九大職能部門和采納營(yíng)銷學(xué)院、上海采納、北京采納、成都采納等四大分支機(jī)構(gòu)。另外，在服務(wù)客戶時(shí)，實(shí)行客戶顧問小組貼身服務(wù)制，客戶顧問小組成員包括：總策劃、資深營(yíng)銷顧問、項(xiàng)目經(jīng)理、品牌顧問、創(chuàng)作文案、調(diào)研專員、督導(dǎo)培訓(xùn)專員、設(shè)計(jì)師等，后臺(tái)技術(shù)作業(yè)分為8大專業(yè)群中心和數(shù)個(gè)專業(yè)中心。實(shí)踐證明，這種組織改革對(duì)服務(wù)客戶是卓有成效的，它能夠凝聚強(qiáng)大的戰(zhàn)斗力。
四、在人員精簡(jiǎn)方面，員工從原來將近200人減少到20的100多人，人員減少了五分之二。
除了上述一系列重整之外，采納公司圍繞品牌營(yíng)銷顧問的核心，大力加強(qiáng)了知識(shí)管理。
首先，對(duì)各個(gè)崗位知識(shí)進(jìn)行定義，把每個(gè)崗位需要什么知識(shí)和技能定義出來，并明確哪些是顯性的知識(shí)和技能，哪些是隱性的。只有清晰地界定出來，員工才能有目標(biāo)地進(jìn)行系統(tǒng)的學(xué)習(xí)。
其次，對(duì)知識(shí)進(jìn)行采購(gòu)，形成知識(shí)的提升。
再次，對(duì)知識(shí)進(jìn)行提煉和編輯，找出什么對(duì)你是最有用的。
然后，對(duì)知識(shí)進(jìn)行共享，在全公司內(nèi)分享知識(shí)體系，做到整體知識(shí)管理，
最后，付諸行動(dòng)。技能的提升既是文化和知識(shí)的提升，也是公司競(jìng)爭(zhēng)力的提升。
在知識(shí)管理的過程中，采納提出了五大咨詢技術(shù)。
一、教練技術(shù)：不僅僅只給策劃案，還負(fù)責(zé)教會(huì)客戶如何去做；
二、顧問咨詢技術(shù)：有效溝通，界定營(yíng)銷問題，快、狠、準(zhǔn)給出營(yíng)銷解決方案；
三、知識(shí)分子：帶給企業(yè)最新的、系統(tǒng)的前沿品牌營(yíng)銷理論與實(shí)戰(zhàn)案例；
四、創(chuàng)意大師：堅(jiān)持用大創(chuàng)意幫企業(yè)創(chuàng)造大贏利；
五、資源整合技術(shù)：采納擁有上千個(gè)不同行業(yè)的經(jīng)銷商數(shù)據(jù)庫(kù)、1800家媒體關(guān)系、數(shù)個(gè)投資公司等資源，在資源整合上助企業(yè)一臂之力。
采納以自己的心血和汗水，在“瘦身”整合過程中積累了一些經(jīng)驗(yàn)和取得了一定成績(jī)。實(shí)踐證明了，采納公司所作的一切努力都是值得的。，采納公司業(yè)績(jī)提升了40%，服務(wù)價(jià)格翻了一倍，在鞏固自身核心業(yè)務(wù)的基礎(chǔ)上，不僅提高了員工的價(jià)值感，而且使客戶的滿意度得到了很大的提高，公司也得到快速發(fā)展。如今，十四年了，采納公司只為把品牌營(yíng)銷顧問這一件事做好。
最后，希望采納公司的經(jīng)驗(yàn)?zāi)芙o予正在“瘦身”的咨詢公司以啟示。（作者系中國(guó)營(yíng)銷傳媒控股公司?采納品牌營(yíng)銷顧問機(jī)構(gòu)總經(jīng)理）。
完美瘦身需要內(nèi)外雙修。
文/沈國(guó)梁。
寒風(fēng)凜凜，“要如何瘦身過冬”也是大家一直在思考的問題。其實(shí)，瘦身包含兩方面的含義，一是裁剪，二是聚力，前者是變多為少，后者是變散為拳。對(duì)于凱納來說，由于一直奉行“力所能及”的客戶開發(fā)原則和“高效務(wù)實(shí)”的用人原則，所以，凱納的瘦身更重要的是如何更好地聚力，如何更好地服務(wù)現(xiàn)有的客戶。所以，在我看來，智業(yè)公司要過一個(gè)暖冬，最重要的是，內(nèi)外雙修，打造優(yōu)質(zhì)樣板客戶，發(fā)展“跨界綜合型人才”。
強(qiáng)外功：深度跨界服務(wù)，打造優(yōu)質(zhì)樣板客戶。
在傳統(tǒng)認(rèn)知里，策劃可能就是提供一個(gè)點(diǎn)子、一個(gè)創(chuàng)意，我認(rèn)為，作為一個(gè)策劃公司，給客戶提供的應(yīng)該是一種深度跨界策劃，一種更加全程、全面的長(zhǎng)線策劃服務(wù)。這種深度跨界策劃，要點(diǎn)主要有兩個(gè)：
二是策劃公司應(yīng)注重與客戶建立持久的合作信任，謀求持續(xù)性的合作，形成一種全程戰(zhàn)略合作伙伴關(guān)系。
在燕京?仙都啤酒全國(guó)性品牌與區(qū)域市場(chǎng)融合上，凱納跨服務(wù)之界，深度介入客戶營(yíng)銷和傳播領(lǐng)域，服務(wù)至渠道和終端末梢，定向建設(shè)樣板市場(chǎng)，啟動(dòng)奧運(yùn)戰(zhàn)略營(yíng)銷，連續(xù)3年銷量遞增45%，利潤(rùn)增長(zhǎng)3倍；而云南白藥作為凱納的客戶，，已經(jīng)是第五個(gè)年頭，凱納見證著云南白藥氣霧劑、云南白藥牙膏等云南白藥產(chǎn)品的每一步成長(zhǎng)。
所以，對(duì)于凱納來說，面對(duì)經(jīng)濟(jì)寒流，在保持客戶瘦身的前提下，最重要的就是為客戶提供深度跨界服務(wù)，努力打造優(yōu)質(zhì)樣板客戶。
練內(nèi)功：把員工變寬，發(fā)展“跨界綜合性人才”
在公司人員配置和結(jié)構(gòu)上，我認(rèn)為，裁剪只是去掉一些多出來的枝葉，更重要的，是如何最大化地發(fā)揮現(xiàn)有的人力資源的效用，使員工和公司的效能強(qiáng)化。
在這個(gè)問題上，凱納堅(jiān)持的是廣度跨界的用人原則。我們認(rèn)為，以嫁接外行業(yè)價(jià)值而進(jìn)行融合創(chuàng)新的跨界策劃將成為策劃業(yè)的新主流，云南白藥牙膏從傳統(tǒng)醫(yī)藥行業(yè)向日化的成功崛起就是一個(gè)典型的案例。因此，我們更需要我們的策劃創(chuàng)意人員，能有多元化的市場(chǎng)和行業(yè)認(rèn)知，這樣，在今天這樣的經(jīng)濟(jì)形勢(shì)下，既是對(duì)公司人力資源的一種高效應(yīng)用，也是對(duì)市場(chǎng)策劃創(chuàng)意的一種有效激發(fā)。
所以，凱納鼓勵(lì)公司不同行業(yè)項(xiàng)目之間的策劃和創(chuàng)意交流，以開闊客戶項(xiàng)目的策劃視野；凱納也會(huì)鼓勵(lì)員工適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行跨界作業(yè)，以豐富公司員工的策劃創(chuàng)意素質(zhì)和技能，把員工變寬，不斷發(fā)展“跨界綜合性人才”。
20，對(duì)于凱納策劃來說，是一個(gè)雙修年，我相信，只要?jiǎng)P納能不斷增強(qiáng)內(nèi)、外功，在為客戶提供更好的策劃服務(wù)下，客戶所能給我們的，就不僅僅是一個(gè)暖心的微笑；我也相信，瘦而愈強(qiáng)，這也是每一個(gè)策劃公司所最期盼的完美瘦身。（作者系上海凱納營(yíng)銷策劃?rùn)C(jī)構(gòu)總經(jīng)理）。
魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇二十
當(dāng)?shù)弥裉煜挛缬袀€(gè)1000米測(cè)試時(shí)，我心里激動(dòng)不已，我一點(diǎn)也不為我的成績(jī)擔(dān)心，為什么呢？因?yàn)楹么跤袀€(gè)向浩寅墊底呀！
到了下午的體育課，我們男生做好熱身后就被分成6人一小組按序出發(fā)了。剛開始，我認(rèn)為只是1000米而已，不必?fù)?dān)心，可是當(dāng)看到第一組的同學(xué)跑完之后那痛苦的表情后，我有點(diǎn)愣了，我開始打起了退堂鼓，可是，女生就在旁邊，逃避也太那個(gè)了，所以我做足了思想準(zhǔn)備，準(zhǔn)備一沖到底，時(shí)間過得很快，不一會(huì)兒就輪到我們第4組的了，我聽到一聲哨響后，便迅速占據(jù)了第二這個(gè)有利位置；一圈之后，我笑道：“soeasy！”二圈之后說：“yes,ican！”三圈之后：“oh,mygod!"就在第3圈半時(shí)，我真不想跑了，因?yàn)樘哿?。連我咳嗽時(shí)，一股股血腥味直沖我腦門，不知是劉翔附體還是因?yàn)榕驮谇懊婵吹木壒剩矣直镒懔藙?，向前方?jīng)_去，我想象我就要獲得奧運(yùn)會(huì)冠軍，于是便想要為祖國(guó)爭(zhēng)光，最后，這招果然奏效，就在到終點(diǎn)那一際，我還超了一個(gè)人，獲得了第二，就在跑完后，眼睛果然布滿了像電視機(jī)沒信號(hào)時(shí)所出現(xiàn)的小雪花，腿也軟了，立馬躺在臺(tái)階上休息了起來。
下次，真得好好鍛煉了，再這樣下去，怎可能做一個(gè)剛強(qiáng)男生呢？
魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇二十一
我們這的小區(qū)，活動(dòng)范圍非常小，基本上不適合孩子們瘋瘋跑跑的玩耍。但是地形還是很奇特的.。于是，院子里的小朋友經(jīng)常在這里開展“魔鬼”特訓(xùn)。
特訓(xùn)一：基礎(chǔ)訓(xùn)練。
基礎(chǔ)訓(xùn)練包括跳低、翻墻、爬高、翻“山”四項(xiàng)。所謂跳低，就是站在小區(qū)的一個(gè)離地有1米多的臺(tái)子往下跳。雖然只有1米多，但當(dāng)時(shí)我們只有5、6歲耶，想想看有多高吧。翻墻呢，就是從墻上翻過去。當(dāng)時(shí)小區(qū)里所有的墻頂上都有玻璃，唯獨(dú)一堵沒有。但那堵墻有2米多高……訓(xùn)練爬高，主要是沒有場(chǎng)地。沒辦法，先用水庫(kù)代替吧，這是最簡(jiǎn)單的一項(xiàng)了。（因?yàn)樗畮?kù)上有扶梯）翻“山”是最難的一項(xiàng)，所謂“山”，不過是堆在一個(gè)又長(zhǎng)又窄的小道里的廢棄桌椅等，想翻過去還是有一定難度的。
特訓(xùn)二：職業(yè)訓(xùn)練。
相信所有玩過網(wǎng)游的人都知道吧，才開始的時(shí)候要選職業(yè)。我們就是訓(xùn)練這個(gè)職業(yè)。開始先選好自己的職業(yè)，當(dāng)然，不是光選好了就沒事了，還要自己找東西當(dāng)武器。我是“戰(zhàn)士”，找了一根木棍當(dāng)劍，一塊廢棄木板當(dāng)盾，就可以開始訓(xùn)練了。我還記得在一次訓(xùn)練中，一個(gè)“弓箭手”把一只箭射進(jìn)了別人的窗戶別人為此大發(fā)脾氣呢。
特訓(xùn)三：實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練。
小區(qū)里最近又在蓋房子，大大減少了我們的活動(dòng)范圍。不過由于沒有人搬進(jìn)去住，所以便成了我們的地盤。你問在那里邊可以玩什么，cs呀！（反恐）以鋼筋木棍為槍，以石頭為手榴彈，決戰(zhàn)其中，其樂無窮。
魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇二十二
周六的中午，顯得有些無聊。剛吃完飯，據(jù)說不適合做理科作業(yè)，作文嘛，又沒什么“靈感”。拿著遙控器翻了好幾個(gè)頻道，都找不到什么有趣的節(jié)目。突然想起中央10套中午有百家講壇，便在遙控器上按了“1”、“0”。等了一會(huì)兒，轉(zhuǎn)到的卻是1套的電視劇。莫名其妙。我想著，再試了一次，還是一樣的結(jié)果，“0”這個(gè)數(shù)字就沒有按上去。我連忙向在沙發(fā)上休息的奶奶反映，不了卻得到了意想不到的回答：““0”按不出來？嗯，老早以前就是這樣了，不過因?yàn)椴惶绊憮Q臺(tái)，就沒管……”我有感到些吃驚?！袄显缫郧啊?？那是多久？為什么我一直都沒有發(fā)現(xiàn)？一股莫名的恐慌涌上心頭。
我翻開小學(xué)時(shí)的一本作業(yè)本，那里有老師讓我們查找的十條美國(guó)總統(tǒng)林肯的名言，其中有一句是““魔鬼”隱藏在細(xì)節(jié)中，永遠(yuǎn)不要忽視任何細(xì)節(jié)?！薄堑模诟骺瓶荚囍形覀兩羁痰乩斫饬诉@句話的含義。曾今，在生活中，我也是很注意這點(diǎn)的。：外婆家裝修前用的是拉線開關(guān)，套在頂端的藥膏套一換總是我最先發(fā)現(xiàn)；報(bào)紙、電視上的錯(cuò)別字我總能指出來……更別提遙控器上的按鍵了，每一個(gè)我都了如指掌，怎么會(huì)有一個(gè)鍵壞了很久都絲毫沒有察覺呢？再看看手中那段話?！澳Ч怼?？也許這就是我恐慌的原因吧。
我從什么時(shí)候開始不注意細(xì)節(jié)了？從外婆家不再用拉線開關(guān)，還是每次拿到報(bào)紙都只是匆匆掃一眼？或是看電視時(shí)習(xí)慣了字幕上的錯(cuò)別字和病句，已沒有糾正的意識(shí)？不由想到以前看到的一個(gè)故事：
一位富家小姐要吃香蕉時(shí)發(fā)現(xiàn)已經(jīng)壞了，隨手扔到車窗外。一個(gè)窮人的孩子見到，吃了，于是生了病躺在床上。那天晚上，富家小姐的父親的公司發(fā)生了火災(zāi)，損失慘重。當(dāng)天值班的門衛(wèi)正好不在崗位上，不在的原因是他的孩子吃了壞香蕉生病了。
想到這兒，我閉上眼，在心中默念兩個(gè)字——“小心！”
魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇二十三
1、主語和賓語的位置。一般來說普通句子的結(jié)構(gòu)是主語+謂語+賓語，但有一些特殊的句式或搭配可能會(huì)打破這個(gè)規(guī)律，這也是考試中很喜歡出的陷阱。
2、是否使用被動(dòng)語態(tài)。為了強(qiáng)調(diào)或突出動(dòng)作的承受者時(shí)我們常用被動(dòng)語態(tài)來表示，很多同學(xué)們常常會(huì)忽略英語中的被動(dòng)語態(tài)，從而導(dǎo)致一些錯(cuò)誤的出現(xiàn)。
3、非謂語動(dòng)詞的使用。英語非謂語動(dòng)詞包括不定式（todo）、動(dòng)詞-ing（doing）和過去分詞（done）三種形式，在不同的語境里要做出相對(duì)應(yīng)的選擇。
4、動(dòng)詞時(shí)態(tài)的`選擇。初中階段比較常用的時(shí)態(tài)有8種，時(shí)態(tài)變化基本體現(xiàn)在動(dòng)詞上，因此我們需要掌握每種時(shí)態(tài)的含義和對(duì)應(yīng)的基本結(jié)構(gòu)。
魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇一
小兒時(shí)期需要攝入較多營(yíng)養(yǎng)成分，但吃得太多或營(yíng)養(yǎng)過剩，又會(huì)出現(xiàn)小兒肥胖――“小胖墩”。這時(shí)的關(guān)鍵是要合理安排飲食，既要保障日常所需能量的供給，又要改善其肥胖之軀，采用適當(dāng)?shù)摹肮?jié)食”措施。
1.兒童減肥的飲食原則。
以節(jié)食的方法來減肥，關(guān)鍵是要用“頭腦”來“吃東西”。就是不減少飲食的量，而是改換進(jìn)食的方式，不要等到肚子太餓再去吃東西，也不能吃得太快，不喜歡的食物不勉強(qiáng)吃，因?yàn)樘囘M(jìn)食或快速進(jìn)食，都可能造成熱量消耗不良，吃下的食物容易轉(zhuǎn)變成脂肪。每天要固定時(shí)間用餐，以使胃腸蠕動(dòng)形成規(guī)律，對(duì)熱量能夠有序地消耗，養(yǎng)成新陳代謝的規(guī)律性。
2.合理攝入營(yíng)養(yǎng)素。
節(jié)食固然可以限制吸收熱量，但同時(shí)也會(huì)制約吸收必需的營(yíng)養(yǎng)素。
因此，食物要經(jīng)過謹(jǐn)慎的選擇，不能忘記權(quán)衡它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，應(yīng)注意“動(dòng)態(tài)平衡”。美國(guó)加州大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授喬治曾指出：節(jié)食的人一定不可忽略肉類、乳類及乳制品、蔬菜水果、谷類4種主要的食物。這些食物在維持營(yíng)養(yǎng)均衡中是不可或缺的，但攝取的方法是可變的，采用如下措施，就能取得節(jié)食減肥的`效果。
(1)調(diào)控維生素b6的攝入量因?yàn)檫@種維生素，可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的吸收及新陳代謝，幫助身體消耗脂肪，并促進(jìn)紅血球細(xì)胞的形成。11~50歲的女性，每天需要維生素b62毫克。一杯100%的純麥片粥或玉米片粥，便含有2毫克維生素b6。食源則有：梨、魚、香蕉、全麥制品、肝臟、芽菜、家禽肉、豬肉、堅(jiān)果、馬鈴薯。
(2)注意鈣質(zhì)的攝入量鈣可以促進(jìn)骨骼、牙齒的發(fā)育，調(diào)節(jié)心臟跳動(dòng)的速率，并有增強(qiáng)神經(jīng)、肌肉的作用。鈣是十分重要的礦物元素，錯(cuò)過了小兒時(shí)期對(duì)鈣的吸收，人體鈣的攝入會(huì)減少。如果鈣不足，骨峰就低，骨密度也低，骨骼便會(huì)疏松。青少年時(shí)期每天需要攝取鈣800毫克，相當(dāng)于3杯牛奶的含鈣量。每天可飲用脫脂或全脂牛奶1~2杯，并通過吃其他食物或吃鈣片加以補(bǔ)充。鈣的主要食源：乳類及乳類制品、沙丁魚、帶骨頭的蛙魚等。
(3)適當(dāng)?shù)蔫F攝入鐵，是制造紅血球細(xì)胞以及構(gòu)成氧氣輸送系統(tǒng)的必備要素。而青少年每天需要攝入的鐵元素是18毫克(100克豬肝含鐵9毫克)。為增加體內(nèi)的鐵，宜食用動(dòng)物性蛋白質(zhì)及蔬菜、水果。每餐不要忘記食用富含維生素c的食物(一杯橘汁或半只柚子皆可)。烹煮食物時(shí)最好用鐵鍋，因?yàn)樗嵝允澄锬芪砧F鍋的鐵質(zhì)。主要食源：豬肝、紅色肉、干果、全麥。節(jié)食法：如果你不吃豬肝類，可以多吃瘦肉，以吸收鐵質(zhì)(100克瘦肉含225卡的熱量)。如果你一向在吃早點(diǎn)時(shí)喜歡加糖，不妨改用小麥胚芽或杏仁粉，早餐的粥也可用全麥制品，例如麥片粥、胚芽米粥等。
(4)足夠量的鋅攝入鋅對(duì)發(fā)育及抵抗病邪的侵襲有很大的作用。青少年一天所需要的鋅是5毫克(100克煮熟的牛肉可以供應(yīng)6毫克的鋅)。主要食源：牡蠣、海產(chǎn)品、肝類、蛋類。
(5)多喝水水是供給我們活力的營(yíng)養(yǎng)物。它可以調(diào)節(jié)體溫，將廢物排出體外。水可以使胃部飽足，又不含熱量，所以是節(jié)食者不可忘記的。蔬菜、水果中的水，其分子張力最宜于人體利用。
魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇二
盡管在上世紀(jì)30年代的美國(guó)經(jīng)濟(jì)大蕭條中，電影行業(yè)逆勢(shì)而上，賺足了風(fēng)頭，但面對(duì)眼前的這波蕭條，卻顯得有些弱不禁風(fēng)。第81屆奧斯卡頒獎(jiǎng)典禮，雖然恰到好處地做到了該保密的保密，該曝光的曝光，但對(duì)于是否能夠力挽逐年下滑的收視率，主辦方和觀眾一樣心里也沒底。
蕭條年代的奧斯卡該如何進(jìn)行這場(chǎng)文化盛典？
在的變革大環(huán)境下，奧斯卡也需要用變革的方式來解決問題。
轉(zhuǎn)播方abc電視臺(tái)將收視率作為測(cè)量頒獎(jiǎng)典禮是否成功的標(biāo)尺，主辦方――美國(guó)電影藝術(shù)與科學(xué)學(xué)院為提高這屆的收視率，聲稱在該次長(zhǎng)達(dá)三個(gè)多小時(shí)的頒獎(jiǎng)禮上，將要“打破傳統(tǒng)”，玩出新意。
變革之一：“世界上最性感男人”擔(dān)任典禮司儀。
奧斯卡頒獎(jiǎng)典禮司儀是歷屆奧斯卡頒獎(jiǎng)典禮的重要看點(diǎn)之一，無論是史蒂夫?馬丁、比利?克里斯托，還是艾倫?德杰尼勒、喬恩?斯圖亞特等，他們的表現(xiàn)都會(huì)直接影響到整體的收視率。例如，的第79屆奧斯卡頒獎(jiǎng)典禮，因?yàn)槊摽谛忝彀瑐?德杰尼勒的主持，使得女性觀眾明顯增加，從而帶動(dòng)整體收視率略為上升。因此，選擇一名優(yōu)秀的頒獎(jiǎng)司儀對(duì)主辦方來說意義非同尋常。
憑借在《x戰(zhàn)警》中“金鋼狼”的出色表現(xiàn)，休?杰克曼贏得了全球“x迷”的青睞，這個(gè)身材魁梧、長(zhǎng)相精致的男人，被《人物》雜志評(píng)選為全球最性感的男人第一名。這屆奧斯卡的頒獎(jiǎng)司儀正是由這位“性感之王”出任，這也是奧斯卡歷史上首次邀請(qǐng)當(dāng)紅的“非諧星”擔(dān)任主持人，堪稱電影學(xué)院新變革的一大突破。不僅如此，為了增加休?杰克曼的即興特點(diǎn)，讓主持變得更自然一些，晚會(huì)還將砍掉以往頒獎(jiǎng)典禮上特有的主持人開場(chǎng)獨(dú)白，同時(shí)還使出頒獎(jiǎng)嘉賓高度保密等收視新噱頭，這些新鮮的舉動(dòng)顯然能夠吸引到更多的女性觀眾參與其中。要知道，女性是奧斯卡的主要觀眾群。
變革之二：低價(jià)廣告費(fèi)刺激廣告主。
不過，每30秒收費(fèi)180萬美元的奧斯卡典禮廣告，還是讓轉(zhuǎn)播方――abc電視臺(tái)大賺了一筆，廣告費(fèi)比上年漲了7%。
面對(duì)上屆的有輸有贏，此屆奧斯卡似乎有些難以為繼。為了刺激更多的商家投放廣告，abc電視臺(tái)將廣告價(jià)格從180萬美元/30秒下調(diào)至140萬美元/30秒。對(duì)于那些處于經(jīng)濟(jì)危機(jī)中的美國(guó)企業(yè)來說，下調(diào)的40萬美元是否對(duì)他們具有吸引力就不得而知了。
變革之三：電影廣告解禁令。
除了下調(diào)廣告費(fèi)，主辦方還想出一招：取消自上世紀(jì)50年代初，奧斯卡頒獎(jiǎng)禮實(shí)現(xiàn)電視轉(zhuǎn)播以來，禁止插播電影廣告的禁令，允許在奧斯卡典禮中首次出現(xiàn)插播的電影廣告。
禁令設(shè)定的初衷，是為了避免給觀眾造成錯(cuò)覺，認(rèn)為插播的電影廣告會(huì)對(duì)奧斯卡獎(jiǎng)的選擇有直接影響。關(guān)于這條解禁令，主辦方的解釋是為了使“電影盛典中增加更多關(guān)于電影的娛樂內(nèi)容”。事實(shí)上，為奧斯卡增加收入以抵御蕭條經(jīng)濟(jì)的影響，才是解禁令出臺(tái)的真正目的。
松綁后的禁令依然有諸多限制。首先，只有那些沒有上映的影片才能夠享此待遇，這就意味著，獲得奧斯卡提名的影片不能在奧斯卡頒獎(jiǎng)典禮轉(zhuǎn)播期間播放該電影的廣告，輕松達(dá)到了避嫌的目的；其次，符合條件的電影公司也只能播放一支電影廣告，且這支電影廣告必須是在其他任何地方都沒播過的。
雖然解禁，但條件也還是比較苛刻，是否能達(dá)到主辦方的真正目的還依然是個(gè)未知數(shù)。目前，尚未出現(xiàn)各大電影公司爭(zhēng)先恐后搶購(gòu)廣告時(shí)段的景象，僅有皮克斯動(dòng)畫新片《飛屋環(huán)游記》成為首部確定在奧斯卡之夜中推出廣告的新片。
從種種變革行動(dòng)中，我們看到奧斯卡頒獎(jiǎng)典禮主辦方的努力，不論玩出什么樣的新意，票房才是硬道理?！短┨鼓峥颂?hào)》奪得11項(xiàng)大獎(jiǎng)，全球票房收入超過18億美元。上映的《指環(huán)王3：王者歸來》，取得了10.7億美元的票房收入，也是用過硬的票房戰(zhàn)績(jī)創(chuàng)造了難以逾越的紀(jì)錄。只要電影好看，觀眾還是會(huì)買賬的。
其實(shí)，無論奧斯卡頒獎(jiǎng)典禮的收視率怎樣，我們都希望這一年一度的文化盛宴能夠慰藉蕭條時(shí)代下人們的心靈，哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)。
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魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇三
放學(xué)了，我和王琦打著暗號(hào)，可他突然發(fā)現(xiàn)——書包沒了!王琦東奔西跑，四處尋找，連個(gè)影子也沒找到。
嘶，這可怪了，怎么沒了呢?
“在這兒!”我招呼王琦，他見書包在我手上就大喊：“你算老幾?拿我東西!”我連忙解釋：“沒有哇，”可見他一副蠢樣，又“呵呵!”地笑了起來。
“沒有?那你怎么一臉壞笑?”說完，他一把搶過書包，又見自己的位置很小，又吼：“你算老幾?那么大位!”他把我的桌子猛地向后一推，桌子程70度。我見他好人與壞人分不清了，他的做法讓我的忍耐超過了頂點(diǎn)，我大吼：“我家就我一個(gè)，你說我算老幾?!”便把桌子向前推，這時(shí)，王琦正在整理書包，他連身和桌子一起到下，我一個(gè)箭步，捉起他的衣服，一頓拳打腳踢，把他打得防不勝防為止。他也大為惱火，和我猛大打起來。最后，在xxx的勸說下，我們又整理書包，走了。
我邊走邊想：是誰不對(duì)呢??
要是我忍耐點(diǎn)，和宏偉好說好話的話，就不會(huì)和他私打。
要是我忍耐點(diǎn)，將他扶起，就不會(huì)發(fā)生這種事。我得反思反思?？傊?。
如果再見到他，我一定會(huì)懇求他原諒我，他一定會(huì)的，他心胸比我寬闊……。
最后在“盜用”一下周杰倫的《最長(zhǎng)的電影》里的兩句：
魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇四
這個(gè)暑假，媽媽給我買了一本書《親愛的魔鬼先生》。這本書看上去就很有趣，這個(gè)世界上有沒有魔鬼呢？但這本書有100多頁，我有很多字不認(rèn)識(shí)。媽媽說：我們晚上一起看。
每天晚上睡覺前，媽媽就給我朗讀《親愛的魔鬼先生》。原來真有地獄這樣一個(gè)地方，魔鬼們就生活在那里，他們像我們一樣的吃東西和上學(xué)，地獄里還有普通中學(xué)和重點(diǎn)中學(xué)呢。地獄重點(diǎn)中學(xué)有一句格言我覺得說得真好--我們不是為學(xué)校而讀書，而是為了自己的生活。
但魔鬼們的`工作是干壞事、說壞話。魔王和魔后打了個(gè)賭，要破壞人間布魯勒夫婦的幸福，要說他們的壞話。魔后在地獄重點(diǎn)中學(xué)挑了個(gè)男孩貝爾茨去人間完成這個(gè)任務(wù)。貝爾茨有一瓶貓尾巴牌藥水，喝一口可以變成一只貓，再喝一口又可以變回貝爾茨。貝爾茨在地獄里聽到一句話金錢使人墮落，他使得布魯勒先生升了職加了薪，布魯勒太太贏了一輛汽車。但這樣布魯勒夫婦生活得更幸福了。他們對(duì)貝爾茨這個(gè)鄰居或者是貝爾茨變成的貓都很好，讓貓喝牛奶、吃肝片，晚上讓它睡在他們腳邊。貝爾茨變成一只貓時(shí)，變形藥水被風(fēng)吹落在地上，打破了，只剩下一瓶蓋。貝爾茨想，如果喝了這一口可以變回魔鬼貝爾茨，但就永遠(yuǎn)不能做一只貓去布魯勒家喝牛奶、吃肝片和睡在溫暖的房間里了。最后，貝爾茨把那一瓶蓋藥水倒了。他愿意永遠(yuǎn)做一只貓待在布魯勒家。
我也想做布魯勒家的貓，那里那么溫暖，東西那么好吃。而且，布魯勒太太經(jīng)常把貓抱在膝蓋上輕輕撫摸，感覺一定很舒服。但我家里也很幸福，媽媽給我讀書，講故事，爸爸休息時(shí)間就會(huì)開車帶我和媽媽出去玩。那該怎么辦呢？我真想去哈利波特的魔法學(xué)校學(xué)習(xí)魔法或者買一瓶變形藥水，我想去布魯勒家的時(shí)候就變成一只貓，想爸爸媽媽時(shí)就變回自己回家。哈哈，這就是我的感想。
魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇五
電風(fēng)扇不停地轉(zhuǎn)著，伴隨著窗外令人煩躁的蟬鳴，小學(xué)6年的生活進(jìn)入最后階段。
那周的周未，最后1節(jié)班會(huì)課，班主任在班上宣布“3好生”名單時(shí)，把我從“區(qū)3好生候選人”上刷了下來。并把原因當(dāng)眾說明：“陳煒岳因?yàn)榕c同桌打架，故取消“3好生’評(píng)選資格……”
剩下的話我1個(gè)字都沒聽見，我感覺什么都聽不見了，什么也看不見了。我閉上眼睛。眼淚，從眼角邊順著臉頰流到我的嘴角，咸咸的，不是滋味。
當(dāng)初，要是不那么沖動(dòng)，要是我讓那些同學(xué)撓，要是我沒去抓我同桌……什么事都不會(huì)發(fā)生！
我哭了，哭得那么傷心……。
魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇六
乘客因錯(cuò)過站對(duì)司機(jī)大加指責(zé)，最終兩人大打出手，以致公交車失控墜入萬丈深淵，十五條生命永遠(yuǎn)定格在了那個(gè)平凡而讓人痛心的清晨。痛定思痛，我認(rèn)為是沖動(dòng)釀造了這一人間慘劇。
沖動(dòng)是魔鬼，簡(jiǎn)單粗暴，不懂控制，可能會(huì)將人推入萬丈深淵，失了品格，輸了人生。
項(xiàng)羽怒發(fā)沖冠匹馬迎戰(zhàn)，缺乏理性烏江自刎，讓我們感慨霸王英勇善戰(zhàn)、耿直壯烈的同時(shí)，是不是也唏噓不已呢?如果他能屈能伸，運(yùn)籌帷幄，少點(diǎn)沖動(dòng)，多些理智，不簡(jiǎn)單武斷的對(duì)待楚漢之事，卷土重來也未可知，也許歷史會(huì)因?yàn)樗睦碇呛腿棠投膶憽Ｔ诼犅勛约鹤^了站后就大發(fā)雷霆，聽完解釋不僅不及時(shí)熄火，反而對(duì)手握方向盤的司機(jī)大打出手，沖動(dòng)的魔鬼附上劉某的身體，帶著滿車的乘客一起墜向萬丈深淵，魔鬼在打敗劉某的同時(shí)也將同樣不懂克制的司機(jī)和其余無辜的乘客當(dāng)作了殉葬品。慘痛的代價(jià)壓得我們無法喘息，多想有一只神奇的手臂可以拉住滑向深淵的公交車，挽留鮮活的生命，可是沒有可是，沖動(dòng)的情緒用高昂的贖金作了代價(jià)，讓慘痛的教訓(xùn)成為永不褪色的十字架!
情緒是行為的晴雨表，學(xué)會(huì)控制，方能助你一臂之力，贏了情懷，得了天下。
面對(duì)他人的過失，面對(duì)自己遭受的委屈，我們?cè)摱嘁恍├硇?、多一些思考，莫讓情緒成為主宰，不用慘重的代價(jià)受役于沖動(dòng)。
人之所以為人就是因?yàn)槲覀儠?huì)思考，懂克制。如若我們?cè)谒说倪^失與自己所遭受的委屈面前不懂控制，斤斤計(jì)較，睚眥必報(bào)，無視規(guī)則與秩序，那和動(dòng)物有何區(qū)別?如果真的有月光寶盒可以讓時(shí)間倒回，劉某和司機(jī)應(yīng)該都會(huì)重新選擇吧!正是我們不沖動(dòng)、懂克制，才有幸看到食堂里、馬路邊、公交站人流涌動(dòng)磕磕碰碰時(shí)，不爭(zhēng)不搶，秩序井然;正是我們不沖動(dòng)、懂克制，才有幸看到中國(guó)面對(duì)國(guó)際上此起彼伏的質(zhì)疑聲，不去據(jù)理力爭(zhēng)，邁著堅(jiān)定的步伐求創(chuàng)新、謀發(fā)展，終站在世界之巔、屹立于強(qiáng)國(guó)之林。
面對(duì)委屈與質(zhì)疑，做情緒的主人，拒絕沖動(dòng)，學(xué)會(huì)控制。想必聰明的我們一定能贏得大寫的品格和人生!
魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇七
運(yùn)動(dòng)減肥和游泳減肥是全面的愛好運(yùn)動(dòng)，這兩項(xiàng)減肥中，運(yùn)動(dòng)是很容易受傷的，有的人在跑步時(shí)過于著急，會(huì)引起腳骨扭傷，對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊力也不小，那么游泳過程中促進(jìn)脂肪，減少對(duì)關(guān)節(jié)的損害，不會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)變形，這兩項(xiàng)瘦身減肥運(yùn)動(dòng)效果都很好，那么游泳瘦身計(jì)劃怎么樣呢！
分享安全有效的游泳減肥計(jì)劃。
方法/步驟。
持續(xù)訓(xùn)練：
分享安全有效的游泳減肥計(jì)劃。
任意變速訓(xùn)練：
重復(fù)訓(xùn)練持續(xù)米。
分享安全有效的游泳減肥計(jì)劃。
間歇性訓(xùn)練：
分享安全有效的游泳減肥計(jì)劃。
4
以上是四種泳姿組合訓(xùn)練2000米的計(jì)劃，可以任意交替訓(xùn)練，每周3-4次，每次60分鐘。
游泳是一項(xiàng)全面的運(yùn)動(dòng)方式，既簡(jiǎn)單還可以體驗(yàn)水中的樂趣，關(guān)于游泳瘦身計(jì)劃要根據(jù)自己的體貌特征來制定，高強(qiáng)度的訓(xùn)練會(huì)對(duì)身體造成傷害，所以要循環(huán)漸進(jìn)，在水中通過自身的鍛煉運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)脂肪代謝。
魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇八
女性經(jīng)常為了苗條的身材節(jié)食減肥，卻發(fā)現(xiàn)節(jié)食后體重反而增加，其實(shí)節(jié)食減肥并不科學(xué)，節(jié)食時(shí)身體所需要的營(yíng)養(yǎng)會(huì)缺乏，就會(huì)所身體的水份轉(zhuǎn)化為熱量，也可看到患者減掉的就是身體的水份，減肥并沒有達(dá)到效果。那么女生健身瘦身計(jì)劃如何安排呢？患者要制定健身瘦身的計(jì)劃要先確定減肥的方式，做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備。
周一：跑步+器械鍛煉這是最常規(guī)的健身房減肥方法。跑步是為了讓脂肪燃燒起來，從根本上達(dá)到減肥的目的。一般來說，跑步時(shí)間控制在45-60分鐘之間效果最佳。而器械鍛煉是為了針對(duì)身體某一部位而減肥的，比如瘦大腿。
周二：健美操+器械鍛煉健美操也屬于有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和燃脂效果不亞于跑步。如果你覺得跑步過于枯燥，那么可以用健美操來代替。健美操一般指搏擊操、杠鈴操、健身操等健身房的公共課目運(yùn)動(dòng)，適合各個(gè)年齡層練習(xí)。
周三、周六：休息這里所說的休息不是說你可以賴在家里睡大覺，完全不運(yùn)動(dòng)，而是指可以在公園等場(chǎng)所做一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)，比如快走、競(jìng)走等休閑娛樂活動(dòng)。也可以在家或健身房做一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，幫助放松身體的肌肉，讓身體得到休息，為接下來幾天的健身計(jì)劃做準(zhǔn)備。
周四：動(dòng)感單車動(dòng)感單車是急劇消耗熱量的有氧運(yùn)動(dòng)之一，主要特點(diǎn)是氣氛活躍，配合動(dòng)感的音樂能讓人在健身時(shí)不自覺的興奮起來，提高脂肪的燃燒率，是減肥運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中最受歡迎的運(yùn)動(dòng)之一。
周五：高溫瑜伽+慢跑高溫瑜珈深受廣大女士歡迎，但是卻存在一定的局限性，而且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等。做了一節(jié)高溫瑜珈后，也許你的運(yùn)動(dòng)量還沒達(dá)到減肥的效果，這時(shí)最好去跑步機(jī)上進(jìn)行一些慢跑練習(xí)，加快身體的燃脂速度。
周日：快步走緩慢走路是無法達(dá)到減肥效果的，健身教練建議，在跑步機(jī)上進(jìn)行快走練習(xí)，是非常適合女生的減肥方式。不僅不會(huì)對(duì)心肺功能造成太大的負(fù)擔(dān)，還能得到柔美的線條。運(yùn)動(dòng)40分鐘之后，脂肪分解的效果會(huì)更好。
女生健身瘦身計(jì)劃安排很重要，患者要制定好的計(jì)劃方案再據(jù)此方案執(zhí)行，這個(gè)健身瘦身計(jì)劃就包括了平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)方式，還要包括運(yùn)動(dòng)期間的食物。本文制定的計(jì)劃是按周進(jìn)行的，患者還要考慮平時(shí)的時(shí)間，時(shí)間較少的可以在下班后進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)的方式也要發(fā)生改變，患者只要執(zhí)行了計(jì)劃后就不要輕易停止。
魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇九
第一周是需要清理腸毒改善口味的一周，在這段時(shí)間里要戒除油膩、高熱和辛辣重口味的食物，因此盡量所有的菜肴都選擇清蒸、水煮的烹飪方式，葷腥類的食物在這一周內(nèi)禁止食用，但是可以吃雞蛋來補(bǔ)充動(dòng)物蛋白。喜歡又辣又咸的重口味食物的女生，這一周要避免吃這些食物，盡量清淡為好。
早餐可以一杯豆?jié){或牛奶搭配少許全麥包，也可以是粗糧小饅頭，吃到6分飽就可以了。在中餐開始之前不要吃
其他
食物，溫開水和檸檬水可以隨時(shí)飲用補(bǔ)充水分。中餐一個(gè)水蒸蛋搭配燙青菜和麥包，晚餐則是素的海帶湯和青菜，蔬菜的品種可以隨意換，盡量選擇葉綠素和纖維質(zhì)豐富的為最佳。
通過第一周的排毒清腸，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身體輕松了許多，排便次數(shù)逐漸正常后第二周要開始補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。因此這一周可以吃一些不油膩的葷類食物，同時(shí)除了青菜，你還需要吃一些維生素更豐富的胡蘿卜和水果，但是從這一周開始主食就需要被這些食材完全取代了，控制饑餓感將成為成敗關(guān)鍵。
早餐可以吃一個(gè)水煮蛋搭配檸檬水，因?yàn)闊崃康退钥赡茉谥形缒銜?huì)感覺比較饑餓，所以中餐需要準(zhǔn)備水煮雞絲，把雞肉用鹽水煮熟后撕成條食用，搭配燙青菜吃到7分飽即可;晚餐用番茄、生菜、蘋果和煮熟的胡蘿卜做成蔬果雜燴，不要加煉乳和沙拉醬，原味直接食用即可。全天不要忘記隨時(shí)飲用溫水或檸檬水哦，堅(jiān)持一周體重可以減少5-7斤。
通過半個(gè)月的魔鬼瘦身計(jì)劃，如果你還能堅(jiān)持表示你已經(jīng)成功了一半。前兩周的燃脂比較慢，因此體重變化也比較小，但大部分人會(huì)有身體變輕松的狀況，而腰腹部的瘦身情況最明顯。第三周就是最嚴(yán)格的控?zé)嶂?，?duì)飲食的控制會(huì)變得很嚴(yán)格，但也是體重下降最快的7天。
蘋果和香蕉這兩種水果是這周的主打食材，蘋果可以在主食時(shí)間吃，但香蕉一定要在飽腹之后才可以食用。牛奶一般放在早餐時(shí)間食用，檸檬水或溫開水要堅(jiān)持每天至少8杯，不能吃主食、油膩食物和葷類食物，可以在中餐時(shí)間吃一些燙青菜但不可以加油。如果你能堅(jiān)持7天結(jié)束，體重可以再次下降8-10斤。
魔鬼一般的第三周結(jié)束之后，迎來了最后一周的減肥計(jì)劃。這一周要逐漸開始恢復(fù)飲食，因此從最后一周的`第一天到第七天，飲食量要呈現(xiàn)階梯狀。前三天可以加入雞蛋和蔬菜，后兩天再逐漸添加葷類食物，到了最后兩天再加入主食，記得加入主食的那一餐不要再吃葷類食物。
同樣是前兩周的主打食物，但在最后一周需要有層次的遞進(jìn)增加。在經(jīng)歷了控?zé)嶂苤?，體重開始急劇下降但體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也出現(xiàn)缺少空洞。逐步增加飲食的品種和量，是為了讓身體開始適應(yīng)恢復(fù)的飲食同時(shí)增加營(yíng)養(yǎng)。每一餐吃到6分飽即可，千萬不要一口氣恢復(fù)飲食，如果這一周結(jié)束發(fā)現(xiàn)自己體重還沒有達(dá)到瘦身目標(biāo)，可以再用第一周的飲食重復(fù)一周，相信鞏固效果會(huì)更好。
魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇十
在快節(jié)奏的現(xiàn)代都市生活之下，“采菊東籬下，悠然見南山”的閑適生活似乎只能是一種美好的向往了我們每個(gè)人不得不適應(yīng)科技時(shí)代的洪流，在面對(duì)事物時(shí)總是要以最快的逮度作出決定，但在有些時(shí)候，很多人的決定只是一時(shí)興起，過后往往“悔不當(dāng)初”，這種沖動(dòng)式的思考方式往往會(huì)給自己帶來一些困擾。
正如漫畫中所言：“人們總是在頭腦發(fā)熱時(shí)做出一些傻事，供平靜下來反思”多少不加思索就做出的事情值得我們深思：為圖一時(shí)之東與利激便染上xxx的青年、因忍受不了幾句責(zé)罵就輕生墜摟的花秀少女、以及被貪夢(mèng)和欲念迷惑了的貪官污吏……他們?cè)谠V統(tǒng)著血林林的教訓(xùn)，試問哪一不會(huì)在事后深感后悔?現(xiàn)的法律專攔在采訪犯罪人員之時(shí)，每一個(gè)都是把頭痛哭，以淚洗面，但這就是沖動(dòng)的后果啊!沖動(dòng)正如隱藏在我在每個(gè)人心的一只困獸，一旦沒有了深思熟慮的枷鎖將它困住，一旦人陷入了頭腦發(fā)熱的境地,它便會(huì)撕開內(nèi)心的陰暗面，吞噬理智，令人難以自己逃脫，這便是沖動(dòng)的懲罰。
事實(shí)上，我們每個(gè)人都會(huì)有沖動(dòng)的時(shí)候,因?yàn)閺膩頉]有人能時(shí)刻保持理智，但我們可以通過有效的方法來減少?zèng)_動(dòng)的次數(shù),避免一錯(cuò)到底。
我們常聽三思而后行”這句語，這也是防止沖動(dòng)的最好方法，很多人只是將它掛在嘴上，卻不知其真正的意味。所謂三思，且聽以下解讀。
二思其中的利害關(guān)系，生活中免不了做決定逃不了做選擇，在最大力之下，這時(shí)我們便要全方位的考慮，其中的利害關(guān)系在最大利益之下，做出正確的決定。比如高考之后的專業(yè)選擇，不僅是個(gè)人喜好的體現(xiàn)，更重要的是對(duì)未來的就業(yè)以及個(gè)人能力的發(fā)展，再如貪小便宜的心理，可以貪圖一時(shí)之快，但過后細(xì)想，其實(shí)自己只是中了商家的營(yíng)銷套路，或許之后會(huì)因?yàn)楦鞣N優(yōu)惠而無形中增加了自己的支出，所以看清利害關(guān)系，才能避免沖動(dòng)誤事。
三思與前二者不同，之前所講的是在做決定之前的考慮，而這第三次便是反省錯(cuò)誤，人非圣賢，孰能無過，沖浪犯錯(cuò)不可避免，只要過后能深入反思，那便也是一筆財(cái)富，通過對(duì)頭腦發(fā)熱之后一系列的事情進(jìn)行冷靜的思考與分析，我們可以清楚的知道自己的毛病，方可對(duì)癥下藥，甚至藥到病除了，知錯(cuò)能改，善莫大焉，說的便是這個(gè)道理了。
總之，在生活中，我們難免犯錯(cuò)，難免沖動(dòng)，但是請(qǐng)謹(jǐn)記每當(dāng)你沖動(dòng)之時(shí)，心頭的魔鬼便會(huì)出來逍遙了。記得遇事三思而后行，勿讓沖動(dòng)誤終生。
魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇十一
這幾天，全國(guó)很多人都在關(guān)注重慶萬州公交車墜江事故的進(jìn)展，并為十五條鮮活生命的逝去表達(dá)了哀悼。通過車內(nèi)黑匣子監(jiān)控視頻顯示，原因居然是女乘客劉某跟司機(jī)冉某發(fā)生糾紛，相互謾罵、扭打在一起，導(dǎo)致了公交車失控墜入江中的悲劇發(fā)生。
無論是女子還是司機(jī)，他們都不愿意這樣的悲劇發(fā)生，使自己以及無辜的乘客喪失性命。然而雙方在相互刺激的言行中，憤怒的情緒突然爆發(fā)，一時(shí)間失去了理智，做出了極端錯(cuò)誤的行為。他們的言行正應(yīng)了“沖動(dòng)是魔鬼”這句話。這是人們?cè)谛袨橄到y(tǒng)不理智的表現(xiàn)，是人的情感特別強(qiáng)烈、基本不受理性控制的一種心理現(xiàn)象。
發(fā)怒是人類重要的情感之一，當(dāng)自己遇到利益受損，被人批評(píng)，遭受不公平對(duì)待、看到不義的事等等情況時(shí)，都難免怒上心頭，甚至做出沖動(dòng)的，失去理智的事。只要經(jīng)常關(guān)注社會(huì)新聞，都不難看到很多人由于憤怒失去了理智，做出了傷害人的舉動(dòng)，不但讓別人失去了性命或者造成嚴(yán)重?fù)p害，造成無數(shù)家庭的破裂。也毀了自己的人生。
因此，我們?cè)谏鐣?huì)生活中，必須做到能控制自己的情緒，不輕易發(fā)怒，理智不被沖動(dòng)所戰(zhàn)勝，只有這樣才能避免一些無妄之災(zāi)的發(fā)生。我們遇到事件首先要懂得忍耐，孔子認(rèn)為“小不忍，則亂大謀”?！妒ソ?jīng)》上也說“愛是恒久忍耐”?？梢娙棠褪且环N美德與智慧，是控制自己情緒的方式。我們?cè)谑郎想y免遭遇到別人誤解、攻擊或不公的對(duì)待，這個(gè)時(shí)候，我們需要的不是沖動(dòng)，以免失去理智，做出錯(cuò)事。而是先隱忍，讓自己冷靜下來，找出沖突的起因后果，做出準(zhǔn)確的判斷，以的方式去解決。比如這場(chǎng)悲劇的女乘客，僅僅只是因?yàn)檎`過了站點(diǎn)，就引起如此大的憤怒。其實(shí)忍耐一下，晚幾分鐘下車，就什么事情都沒有了。因此，我們務(wù)必學(xué)會(huì)操練忍耐，善于控制自己的情緒。
除了忍耐，我們也需要有謙讓的心。很多小事情釀成大沖突，就是雙方固執(zhí)己見，互不相讓造成的。就像這件事，女乘客與司機(jī)也就因?yàn)橄萝嚨漠a(chǎn)生糾紛，談不上什么“深仇大恨”，何必就此扭打起來呢?如果雙方彼此理解，各讓一步，十五條生命也不至于就此喪失。人們不愿謙讓的原因就是擔(dān)心自己吃虧或失去面子，然而由此產(chǎn)生的沖動(dòng)，所造成的損失往往大于自己所能承受的范圍內(nèi)。何必因小失大，做出錯(cuò)事呢?何況從愛人角度，設(shè)身處地為他人著想，就會(huì)發(fā)現(xiàn)我們出于愛，忍受一點(diǎn)小損失又有何妨呢?因此，我們遇到矛盾時(shí)，如果不是什么原則性的問題，那就寧可退讓，不要跟人相爭(zhēng)，務(wù)必做到“以善勝惡”
希望我們通過重慶萬州公交車墜江事故在哀悼遇難者的同時(shí)，也從中吸取教訓(xùn)，明白“忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空”的道理，在為人處世中不被沖動(dòng)所轄制，享受美好的人生。
魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇十二
雖然說減肥不是一朝一夕的事情，但是我們都知道，如果方法正確了自然減肥的時(shí)間也就可以縮短了，所以想要減肥成功的朋友們，肯定就需要注意認(rèn)識(shí)和了解一下，到底哪一種方法才是最好的，而下面要介紹的是如何在28天之內(nèi)，練習(xí)瑜伽快速的瘦身減肥，建議每個(gè)女性朋友都能夠更加注重了解這些有效的減肥方法。
早晨。
6：30分。
7：00點(diǎn)鐘。
進(jìn)行調(diào)息的練習(xí)（你可以進(jìn)行“完全的瑜伽呼吸”練習(xí)）時(shí)間不要超過10分鐘。
中午。
12：00點(diǎn)鐘。
進(jìn)行10分鐘的龐達(dá)練習(xí)“會(huì)陰收束法”
晚上。
22：00點(diǎn)鐘。
進(jìn)行15分鐘的姿勢(shì)練習(xí)。
22：20點(diǎn)鐘。
進(jìn)行10分鐘的龐達(dá)“收顎收束法”練習(xí)或者“收腹收束法”
這是一個(gè)非常簡(jiǎn)單的鍛煉計(jì)劃，他不會(huì)讓你感到疲勞，你也不會(huì)感到你的時(shí)間被占用了，但是你要堅(jiān)持練習(xí)的話，你的感覺會(huì)越來越好的，其實(shí)你只要堅(jiān)持1個(gè)月你就會(huì)有收獲，到了一個(gè)月后，你就可以放棄這個(gè)計(jì)劃。
記住，剛剛開始的時(shí)候一定不要讓自己疲勞，你如果認(rèn)為這個(gè)時(shí)間安排無法做到，也沒有關(guān)系，只有你在大致的三個(gè)時(shí)間段完成了這些練習(xí)，就行。
魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇十三
枯燥的升旗儀式好不容易結(jié)束了，如果再不結(jié)束，我們就真的變成“烤肉干”了。我們還沒走半步，就被校長(zhǎng)的一句話給嚇回來了?！懊魈煜挛鐝V播體操比賽，請(qǐng)各班做好準(zhǔn)備?！皁hmygod！”同學(xué)們個(gè)個(gè)叫苦連天，舉手反抗，可惜，反抗無效！
當(dāng)天下午，我們就開始了傳說中的“魔鬼訓(xùn)練”。先是向右轉(zhuǎn)、左轉(zhuǎn)……。宋麒聲總喊快了，而老師又讓我們?cè)谇皟蓚€(gè)字的時(shí)候轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)的我們東倒西歪，暈頭轉(zhuǎn)向，甚至分不清哪邊是北了。老是被氣得不輕，居然拿來了一根棍子。
第二天，在太陽爺爺?shù)呐惆橄?，我們?cè)谛@里練了兩個(gè)多小時(shí)。我們的宋指揮，喜歡往事。老師說的都不耐煩了，可他還是記不住。開始學(xué)體操了，三個(gè)領(lǐng)操的居然做的不一樣。不過還好，經(jīng)過仔細(xì)研究、老師商量，總算有了個(gè)結(jié)果。同學(xué)們個(gè)個(gè)熱得滿頭大汗，累的筋疲力竭。
今天雖然是比賽前的最后一天，但我們都不太累，這是因?yàn)樽蛱煳覀兙毩艘徽?，?dòng)作、步伐口號(hào)等都練得差不多了。
下午，我們開始比賽了，“一二三四，強(qiáng)身健體，喜迎亞運(yùn)，亞運(yùn)健兒，再創(chuàng)佳績(jī)?！蔽覀冞~著整齊的步伐，喊著響亮的口號(hào)，開始激動(dòng)人心的比賽。在小隊(duì)伍中，宋指揮竟然漏掉了向左右后轉(zhuǎn)，不過還好，他及時(shí)補(bǔ)過來了。在后面的比賽中，一切都很順利。
比賽終于完成了，魔鬼訓(xùn)練也終于完成了。我心里的巨石“轟”的一聲落了下來。
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魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇十四
這可不，我們的英語老師mrsfeng又來宣布“新政策”了，我們班的同學(xué)一看見有老師在下課時(shí)來，就知道沒有什么好事情發(fā)生，果然，mrsfeng一進(jìn)門就說：“為了同學(xué)們能在升學(xué)考試中取得好成績(jī)，所以我們應(yīng)該……”說到這里，由勝利帶領(lǐng)的“抗英起義”的“隊(duì)伍”立刻起了很大的反響：只見他們把手一伸，從本子上撕下兩張大紙來，一張撕成條狀，另一張弄成旗狀；都在正中寫上兩個(gè)大字――“抗議”；然后條狀的粘在頭上，有膠布的用膠布，沒膠布的就用舌頭舔一舔，也將就湊合著用，將旗狀的粘在筆桿，當(dāng)作旗幟用；最后一步，也是最需要合作精神的一步，就是桌子當(dāng)大鼓，右手搖旗，左手拍鼓，口中念念有詞，有規(guī)律的、整齊的拍喊著：“抗議”“咚咚咚”“抗議”“咚咚咚”……最后，我們的mrsfeng被這大無畏的英“熊”氣概所“征服”了，暫時(shí)性的取消了，等到上課時(shí)再來慢慢的修理那群搗蛋鬼。
“叮鈴鈴――”上課了，mrsfeng滿懷笑容的走了進(jìn)來，在那微笑之中還夾有一絲陰險(xiǎn)，看得我們直打冷顫，尤其是剛才參加“起義”的同學(xué)們，仿佛世界末日即將來臨，都在心里默默的祈禱著。但是命運(yùn)并不買他們的帳，該來的還是得來。mrsfeng站在講臺(tái)上，用那種極為陰險(xiǎn)的`語氣說到：“××，你過來，我想問你一下，你剛才在這里帶頭抗議是什么意思？是不是對(duì)我有極大的不滿，你是不是不想考初中了？”“不是的?！眲倮荒槦o辜的說，“我又不是故意的，只是又要補(bǔ)課，很累嘞！”“不是故意的？那就是有意的嘍？我還不是為你們好!我都沒嫌累，你就喊累了?！眒rsfeng又再一次使用極為陰險(xiǎn)并且夾帶這一些生氣的語氣問到。這一次，勝利可被這語氣給嚇住了，好半天才回過神來，充滿英‘熊’氣概的回答到：“老師，我以如來佛祖的名義起誓，我真的不是故意的，也不是有意的！”“真的？”mrsfeng半信半疑的回答到，“可惜如來佛祖不在這里，只能委屈你一下嘍，下午放學(xué)后把地掃干凈，明天帶工具來把教師里的爛桌椅修好！”說完便一臉同情的望著勝利，可惜他已經(jīng)傻，半天沒回過神來。
直到下課后才后悔加氣憤的說到：“誒!這個(gè)老師太毒嗷，簡(jiǎn)直就是魔鬼！”“拉個(gè)喊你非要跟她抗議嘍，這回好嘍，有你受的嘍！”小耗子在他旁邊冷嘲熱諷的說著?！澳屈c(diǎn)有后悔藥，給我一顆，我再也不跟她抗了！”勝利剛說完話，便引來了大家的恥笑，他趴在坐上沒臉見人了！
雖然mrsfeng的懲罰是有一些毒了，但是至少我們班在英語課上沒有誰敢耍橫，畢業(yè)考也都順利的通過了，所以這個(gè)“魔鬼”還是挺不錯(cuò)的！
魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇十五
早餐，午餐必吃，先在跑步機(jī)上跑40分鐘，(教練說過，跑三十分鐘只是消耗的水分，30分鐘以上消耗的才是脂肪，所以要跑30分鐘以上)然后拍打腿部肌肉，因?yàn)榕芡耆菀资勾笸茸兇?，然后鍛煉擴(kuò)胸器，再練仰臥起坐，50個(gè)一組，3組，幅度不要太大，不要讓手抱著頭，(會(huì)對(duì)頸椎不好)，不要身體著地，然后再啞鈴練習(xí)，還有晚飯少吃甚至不吃，做不到不吃就少吃，不然消耗的都補(bǔ)回來了，貴在堅(jiān)持。
現(xiàn)在就開始跳操的減肥方法。
首先，要先稱現(xiàn)在的體重，如果健身房有條件的話，可以進(jìn)行專業(yè)的體脂測(cè)定，看體內(nèi)脂肪的分布情況，然后根據(jù)你自己的需要來進(jìn)行專項(xiàng)減肥。比如說你雖然看起來很瘦，但是其實(shí)腰部、背部、小腹的脂肪很厚實(shí)，那你就可以通過一般的有氧運(yùn)動(dòng)來消耗他，比如說肚皮舞、拉丁操、搏擊操、踏板操;也有可能是你的小腿很粗，但是其實(shí)脂肪含量并不高，使肌肉成分居多，那么就要選擇以拉伸、放松為主的，例如：普拉提、高溫瑜伽。
然后，要階段性的定制減肥計(jì)劃。最好是自己定制一個(gè)目標(biāo)減重值，我一般定的是：一個(gè)月3kg左右。
一般來說運(yùn)動(dòng)減肥的周期比較長(zhǎng)，一定要有恒心，就我自己來說是6個(gè)月，但是也有很多人是3個(gè)月這樣。
建議從月經(jīng)干凈后的那周開始。經(jīng)期我會(huì)停前兩天。
每周6次課，每次75分鐘的鍛煉時(shí)間。如果達(dá)不到這個(gè)運(yùn)動(dòng)量，很抱歉那只能是一個(gè)維持現(xiàn)狀的運(yùn)動(dòng)量。
然后每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間安拍：20分鐘的有氧熱身，40分鐘的主課程，15分鐘的拉伸和放松全身。但是這個(gè)會(huì)根據(jù)教練的不同有所不同。
如果選擇在下班后開始鍛煉，那么可以在鍛煉前1小時(shí)補(bǔ)充一瓶250ml的高鈣低脂奶，兩片全麥面包。運(yùn)動(dòng)前20分鐘不要進(jìn)食。
運(yùn)動(dòng)時(shí)補(bǔ)充水量大約為500ml(夏天可增加200ml，冬天可減100ml)。在運(yùn)動(dòng)過程中補(bǔ)充水量每次不要超過100ml，并且不要一口氣就喝完，最好是把水含在口腔內(nèi)一點(diǎn)一點(diǎn)的往食道里送，這樣補(bǔ)充水分會(huì)更充分，也不會(huì)增大你的胃的負(fù)擔(dān)。
女生瘦身健身計(jì)劃是什么呢？在整個(gè)計(jì)劃中飲食是一部份，卻不是節(jié)食瘦身的，只是控制了飲食的量，能阻止身體攝入的食物量，其瘦身健身計(jì)劃是很明確的，女性要注意月經(jīng)來的時(shí)候不可減肥，要避免這個(gè)環(huán)節(jié)，防止減肥時(shí)出現(xiàn)諸多不適，反而對(duì)減肥是不好的。減肥時(shí)要重視的就是身體的問題，必須是健康安全的減肥方法才好。
魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇十六
田徑隊(duì)，真是累，跑完步，腿很酸。跑步、仰臥起坐、蛙跳……樣樣都要訓(xùn)練。這不，老師又要讓我們訓(xùn)練了，而且還是我們最討厭的訓(xùn)練。
老師一來到操場(chǎng)就說：“親愛的同學(xué)們，今天我們玩一個(gè)游戲?！彪m說是游戲，準(zhǔn)確說還是跑步。嗚嗚嗚嗚……我在心里哭泣著。我們開始訓(xùn)練的時(shí)候，老師手中的錄音機(jī)會(huì)放出一段英文的音樂，我們要聽著這音樂，聽到第三個(gè)“嘟”響的時(shí)候我們就得開始跑了。在籃球場(chǎng)上，從西邊的紅綠交接點(diǎn)開始，一直到操場(chǎng)東邊的白線上為止。從這頭跑到那頭，算是一個(gè)，在跑回來，算是兩個(gè)?！班健钡穆曇糁g的間隔越來越小，從幾十秒到十幾秒的間隔，真讓人受不了。當(dāng)跑到四十幾次的時(shí)候，我們停留的時(shí)間已經(jīng)沒有了，剛剛跑到，就得馬上往回跑，不然就跟不上音樂的節(jié)奏。不斷地跑步，汗水不斷地滴下來，滴在籃球場(chǎng)上，擦了又滴。“fifty。”我們跑到了五十個(gè)，大家一個(gè)個(gè)累得大汗淋漓。
第二次跑步開始了，這次老師大發(fā)慈悲，讓我們跑的距離縮短了，從籃球場(chǎng)西邊的白線到東邊的白線。不僅是距離縮短了，而且跑步的次數(shù)也從五十個(gè)縮短到了二十個(gè)，這使我們輕松多了。雖然少了，但是跑起步來，卻像背了很重的麻袋一樣，跑得很慢。熬啊熬，終于熬到了二十個(gè)了，終于，可以回去了。到了教室，我灌了一杯水，一喝就是一大杯，真爽??！
在回家的途中，我想，明天腿肯定會(huì)很酸……。
魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇十七
當(dāng)天使的光輝照向魔鬼，魔鬼開始懺悔。
魔鬼開始后悔，后悔他當(dāng)初變成魔鬼。
魔鬼不知該勇敢面對(duì)，或是膽小撤退。
天使愛上了魔鬼，可又無法勇敢面對(duì)。
于是魔鬼變得憔悴，他決定永遠(yuǎn)沉睡。
魔鬼不知她愛魔鬼，走向了自己刻的墓碑。
魔鬼那樣傷悲，可他無法流淚。
天使開始后悔，她沒告訴她愛魔鬼。
她來到他的墓碑，躺在他的面前流淚。
守候他醒來，卻等到時(shí)空破碎。
魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇十八
叔叔嚴(yán)肅地說：“魔鬼訓(xùn)練，現(xiàn)在開始！”第一項(xiàng)，1000米長(zhǎng)跑?！蔽蚁耄翰痪?000米長(zhǎng)跑嗎？我可是5年級(jí)800米跑冠軍，1000米有什么可怕的，還魔鬼訓(xùn)練哪！所以我顯得很輕松，但弟弟的臉色就有一點(diǎn)難看了，因?yàn)樗妆P太重了。
叔叔一聲令下，我們就開始跑了，我們大約跑了100米時(shí)，弟弟就開始大口喘氣了，他剛準(zhǔn)備走的'時(shí)候，我嚇道：“繼續(xù)跑，別走！”于是，他就又開始跑了，大約跑到800米處時(shí)，我也開始大口喘氣了，我看了看跑在后面的弟弟，他距我起碼有400米的路程，而且還在悠閑地走著，我無奈地想：我對(duì)他無語了。就在這時(shí)，我也想走一會(huì)，可當(dāng)我想到保爾時(shí)，我又努力跑了下去，可跑了50米后，我就快沒有力氣了，但是，當(dāng)我想到媽媽說的一句話：堅(jiān)持就是勝利，就接著跑了下去。
最后，我終于跑到了終點(diǎn)，我那個(gè)弟弟過了好長(zhǎng)時(shí)間后才到，然后，叔叔說：“魔鬼訓(xùn)練到此結(jié)束！”
我和弟弟都高高興興地回了家，我猜想：弟弟一定是因?yàn)榻Y(jié)束而高興的，而我是因?yàn)檎\(chéng)實(shí)而高興的。
魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇十九
【編者按】中國(guó)企業(yè)在經(jīng)歷了30年的高速發(fā)展，企業(yè)人員素質(zhì)和整體運(yùn)營(yíng)水平提升飛速；而智業(yè)機(jī)構(gòu)在提升銷量的誘惑下，在并不擅長(zhǎng)的領(lǐng)域不斷擴(kuò)張，以至于在各類“趕鴨子上架”的非核心業(yè)務(wù)中疲于應(yīng)付，沒有更多精力鉆研核心業(yè)務(wù)，長(zhǎng)此以往，智業(yè)機(jī)構(gòu)拖著龐大的“身軀”，越來越跟不上企業(yè)追求精細(xì)化和專業(yè)化的腳步。
越來越多智業(yè)公司的瘦身計(jì)劃被提升日程。如何才能實(shí)現(xiàn)完美瘦身？這注定是一場(chǎng)勇敢者的游戲。
明確核心，提升價(jià)值。
文/朱玉童。
中國(guó)企業(yè)經(jīng)過30年的高速發(fā)展，對(duì)自我學(xué)習(xí)、自我改造方面有了很大的加強(qiáng)，在充實(shí)和更新自我知識(shí)方面有了顯著的提高。而且，中國(guó)企業(yè)對(duì)于“外腦”的認(rèn)可度有了很大的提高，他們會(huì)在加強(qiáng)自身“內(nèi)功”修煉的同時(shí)，求助于智業(yè)公司的支持。
然而，中國(guó)咨詢業(yè)經(jīng)過了近二十年的發(fā)展，其“身軀”卻越發(fā)“肥胖”起來。這主要有兩個(gè)方面的原因。一是咨詢公司在與客戶合作的過程中，客戶提出的要求。咨詢公司因?yàn)榭蛻籼岢隽俗陨聿⒉簧瞄L(zhǎng)處理的問題，在這種要求下，不得已擴(kuò)大了業(yè)務(wù)板塊。二是看到別的咨詢公司在某些領(lǐng)域取得了效益，就盲目跟進(jìn)，不管自身是否在這些領(lǐng)域具有競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)。
這些咨詢公司什么單都接，接了之后又做不好，導(dǎo)致客戶的滿意度很差。所以，中國(guó)咨詢公司已經(jīng)到了要主動(dòng)“瘦身”的時(shí)候！
采納公司在的時(shí)候，也想過做全面營(yíng)銷管理咨詢，后來實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，這樣做是不行的，全面營(yíng)銷管理咨詢太大，也太龐雜。所以，在重回定位，圍繞著一個(gè)核心來做，那就是：品牌營(yíng)銷顧問。而且，為了做好“品牌營(yíng)銷顧問”這一件事，采納公司從行業(yè)選擇、業(yè)務(wù)板塊、組織改革、人員精簡(jiǎn)等方面進(jìn)行了一系列“瘦身”整合。
一、在行業(yè)選擇方面，進(jìn)行了核心產(chǎn)業(yè)的篩選，把主要精力放在快消品（酒類、煙草、食品飲料、藥品、保健品、日化等）、耐用消費(fèi)品（家用電器、建材產(chǎn)品等）和服務(wù)業(yè)（通信、醫(yī)療機(jī)構(gòu)）等行業(yè)上，減少服務(wù)項(xiàng)目，做精做專。
二、在業(yè)務(wù)板塊方面，對(duì)服務(wù)內(nèi)容進(jìn)行了精簡(jiǎn)，從原來十七個(gè)業(yè)務(wù)板塊減少到十個(gè)業(yè)務(wù)板塊。
三、在組織改革方面，形成了客戶服務(wù)與顧問中心、市場(chǎng)研究中心、品牌管理中心、營(yíng)銷管理中心、創(chuàng)作設(shè)計(jì)中心、知識(shí)管理中心、影視制作中心、公關(guān)中心、培訓(xùn)中心等九大職能部門和采納營(yíng)銷學(xué)院、上海采納、北京采納、成都采納等四大分支機(jī)構(gòu)。另外，在服務(wù)客戶時(shí)，實(shí)行客戶顧問小組貼身服務(wù)制，客戶顧問小組成員包括：總策劃、資深營(yíng)銷顧問、項(xiàng)目經(jīng)理、品牌顧問、創(chuàng)作文案、調(diào)研專員、督導(dǎo)培訓(xùn)專員、設(shè)計(jì)師等，后臺(tái)技術(shù)作業(yè)分為8大專業(yè)群中心和數(shù)個(gè)專業(yè)中心。實(shí)踐證明，這種組織改革對(duì)服務(wù)客戶是卓有成效的，它能夠凝聚強(qiáng)大的戰(zhàn)斗力。
四、在人員精簡(jiǎn)方面，員工從原來將近200人減少到20的100多人，人員減少了五分之二。
除了上述一系列重整之外，采納公司圍繞品牌營(yíng)銷顧問的核心，大力加強(qiáng)了知識(shí)管理。
首先，對(duì)各個(gè)崗位知識(shí)進(jìn)行定義，把每個(gè)崗位需要什么知識(shí)和技能定義出來，并明確哪些是顯性的知識(shí)和技能，哪些是隱性的。只有清晰地界定出來，員工才能有目標(biāo)地進(jìn)行系統(tǒng)的學(xué)習(xí)。
其次，對(duì)知識(shí)進(jìn)行采購(gòu)，形成知識(shí)的提升。
再次，對(duì)知識(shí)進(jìn)行提煉和編輯，找出什么對(duì)你是最有用的。
然后，對(duì)知識(shí)進(jìn)行共享，在全公司內(nèi)分享知識(shí)體系，做到整體知識(shí)管理，
最后，付諸行動(dòng)。技能的提升既是文化和知識(shí)的提升，也是公司競(jìng)爭(zhēng)力的提升。
在知識(shí)管理的過程中，采納提出了五大咨詢技術(shù)。
一、教練技術(shù)：不僅僅只給策劃案，還負(fù)責(zé)教會(huì)客戶如何去做；
二、顧問咨詢技術(shù)：有效溝通，界定營(yíng)銷問題，快、狠、準(zhǔn)給出營(yíng)銷解決方案；
三、知識(shí)分子：帶給企業(yè)最新的、系統(tǒng)的前沿品牌營(yíng)銷理論與實(shí)戰(zhàn)案例；
四、創(chuàng)意大師：堅(jiān)持用大創(chuàng)意幫企業(yè)創(chuàng)造大贏利；
五、資源整合技術(shù)：采納擁有上千個(gè)不同行業(yè)的經(jīng)銷商數(shù)據(jù)庫(kù)、1800家媒體關(guān)系、數(shù)個(gè)投資公司等資源，在資源整合上助企業(yè)一臂之力。
采納以自己的心血和汗水，在“瘦身”整合過程中積累了一些經(jīng)驗(yàn)和取得了一定成績(jī)。實(shí)踐證明了，采納公司所作的一切努力都是值得的。，采納公司業(yè)績(jī)提升了40%，服務(wù)價(jià)格翻了一倍，在鞏固自身核心業(yè)務(wù)的基礎(chǔ)上，不僅提高了員工的價(jià)值感，而且使客戶的滿意度得到了很大的提高，公司也得到快速發(fā)展。如今，十四年了，采納公司只為把品牌營(yíng)銷顧問這一件事做好。
最后，希望采納公司的經(jīng)驗(yàn)?zāi)芙o予正在“瘦身”的咨詢公司以啟示。（作者系中國(guó)營(yíng)銷傳媒控股公司?采納品牌營(yíng)銷顧問機(jī)構(gòu)總經(jīng)理）。
完美瘦身需要內(nèi)外雙修。
文/沈國(guó)梁。
寒風(fēng)凜凜，“要如何瘦身過冬”也是大家一直在思考的問題。其實(shí)，瘦身包含兩方面的含義，一是裁剪，二是聚力，前者是變多為少，后者是變散為拳。對(duì)于凱納來說，由于一直奉行“力所能及”的客戶開發(fā)原則和“高效務(wù)實(shí)”的用人原則，所以，凱納的瘦身更重要的是如何更好地聚力，如何更好地服務(wù)現(xiàn)有的客戶。所以，在我看來，智業(yè)公司要過一個(gè)暖冬，最重要的是，內(nèi)外雙修，打造優(yōu)質(zhì)樣板客戶，發(fā)展“跨界綜合型人才”。
強(qiáng)外功：深度跨界服務(wù)，打造優(yōu)質(zhì)樣板客戶。
在傳統(tǒng)認(rèn)知里，策劃可能就是提供一個(gè)點(diǎn)子、一個(gè)創(chuàng)意，我認(rèn)為，作為一個(gè)策劃公司，給客戶提供的應(yīng)該是一種深度跨界策劃，一種更加全程、全面的長(zhǎng)線策劃服務(wù)。這種深度跨界策劃，要點(diǎn)主要有兩個(gè)：
二是策劃公司應(yīng)注重與客戶建立持久的合作信任，謀求持續(xù)性的合作，形成一種全程戰(zhàn)略合作伙伴關(guān)系。
在燕京?仙都啤酒全國(guó)性品牌與區(qū)域市場(chǎng)融合上，凱納跨服務(wù)之界，深度介入客戶營(yíng)銷和傳播領(lǐng)域，服務(wù)至渠道和終端末梢，定向建設(shè)樣板市場(chǎng)，啟動(dòng)奧運(yùn)戰(zhàn)略營(yíng)銷，連續(xù)3年銷量遞增45%，利潤(rùn)增長(zhǎng)3倍；而云南白藥作為凱納的客戶，，已經(jīng)是第五個(gè)年頭，凱納見證著云南白藥氣霧劑、云南白藥牙膏等云南白藥產(chǎn)品的每一步成長(zhǎng)。
所以，對(duì)于凱納來說，面對(duì)經(jīng)濟(jì)寒流，在保持客戶瘦身的前提下，最重要的就是為客戶提供深度跨界服務(wù)，努力打造優(yōu)質(zhì)樣板客戶。
練內(nèi)功：把員工變寬，發(fā)展“跨界綜合性人才”
在公司人員配置和結(jié)構(gòu)上，我認(rèn)為，裁剪只是去掉一些多出來的枝葉，更重要的，是如何最大化地發(fā)揮現(xiàn)有的人力資源的效用，使員工和公司的效能強(qiáng)化。
在這個(gè)問題上，凱納堅(jiān)持的是廣度跨界的用人原則。我們認(rèn)為，以嫁接外行業(yè)價(jià)值而進(jìn)行融合創(chuàng)新的跨界策劃將成為策劃業(yè)的新主流，云南白藥牙膏從傳統(tǒng)醫(yī)藥行業(yè)向日化的成功崛起就是一個(gè)典型的案例。因此，我們更需要我們的策劃創(chuàng)意人員，能有多元化的市場(chǎng)和行業(yè)認(rèn)知，這樣，在今天這樣的經(jīng)濟(jì)形勢(shì)下，既是對(duì)公司人力資源的一種高效應(yīng)用，也是對(duì)市場(chǎng)策劃創(chuàng)意的一種有效激發(fā)。
所以，凱納鼓勵(lì)公司不同行業(yè)項(xiàng)目之間的策劃和創(chuàng)意交流，以開闊客戶項(xiàng)目的策劃視野；凱納也會(huì)鼓勵(lì)員工適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行跨界作業(yè)，以豐富公司員工的策劃創(chuàng)意素質(zhì)和技能，把員工變寬，不斷發(fā)展“跨界綜合性人才”。
20，對(duì)于凱納策劃來說，是一個(gè)雙修年，我相信，只要?jiǎng)P納能不斷增強(qiáng)內(nèi)、外功，在為客戶提供更好的策劃服務(wù)下，客戶所能給我們的，就不僅僅是一個(gè)暖心的微笑；我也相信，瘦而愈強(qiáng)，這也是每一個(gè)策劃公司所最期盼的完美瘦身。（作者系上海凱納營(yíng)銷策劃?rùn)C(jī)構(gòu)總經(jīng)理）。
魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇二十
當(dāng)?shù)弥裉煜挛缬袀€(gè)1000米測(cè)試時(shí)，我心里激動(dòng)不已，我一點(diǎn)也不為我的成績(jī)擔(dān)心，為什么呢？因?yàn)楹么跤袀€(gè)向浩寅墊底呀！
到了下午的體育課，我們男生做好熱身后就被分成6人一小組按序出發(fā)了。剛開始，我認(rèn)為只是1000米而已，不必?fù)?dān)心，可是當(dāng)看到第一組的同學(xué)跑完之后那痛苦的表情后，我有點(diǎn)愣了，我開始打起了退堂鼓，可是，女生就在旁邊，逃避也太那個(gè)了，所以我做足了思想準(zhǔn)備，準(zhǔn)備一沖到底，時(shí)間過得很快，不一會(huì)兒就輪到我們第4組的了，我聽到一聲哨響后，便迅速占據(jù)了第二這個(gè)有利位置；一圈之后，我笑道：“soeasy！”二圈之后說：“yes,ican！”三圈之后：“oh,mygod!"就在第3圈半時(shí)，我真不想跑了，因?yàn)樘哿?。連我咳嗽時(shí)，一股股血腥味直沖我腦門，不知是劉翔附體還是因?yàn)榕驮谇懊婵吹木壒剩矣直镒懔藙?，向前方?jīng)_去，我想象我就要獲得奧運(yùn)會(huì)冠軍，于是便想要為祖國(guó)爭(zhēng)光，最后，這招果然奏效，就在到終點(diǎn)那一際，我還超了一個(gè)人，獲得了第二，就在跑完后，眼睛果然布滿了像電視機(jī)沒信號(hào)時(shí)所出現(xiàn)的小雪花，腿也軟了，立馬躺在臺(tái)階上休息了起來。
下次，真得好好鍛煉了，再這樣下去，怎可能做一個(gè)剛強(qiáng)男生呢？
魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇二十一
我們這的小區(qū)，活動(dòng)范圍非常小，基本上不適合孩子們瘋瘋跑跑的玩耍。但是地形還是很奇特的.。于是，院子里的小朋友經(jīng)常在這里開展“魔鬼”特訓(xùn)。
特訓(xùn)一：基礎(chǔ)訓(xùn)練。
基礎(chǔ)訓(xùn)練包括跳低、翻墻、爬高、翻“山”四項(xiàng)。所謂跳低，就是站在小區(qū)的一個(gè)離地有1米多的臺(tái)子往下跳。雖然只有1米多，但當(dāng)時(shí)我們只有5、6歲耶，想想看有多高吧。翻墻呢，就是從墻上翻過去。當(dāng)時(shí)小區(qū)里所有的墻頂上都有玻璃，唯獨(dú)一堵沒有。但那堵墻有2米多高……訓(xùn)練爬高，主要是沒有場(chǎng)地。沒辦法，先用水庫(kù)代替吧，這是最簡(jiǎn)單的一項(xiàng)了。（因?yàn)樗畮?kù)上有扶梯）翻“山”是最難的一項(xiàng)，所謂“山”，不過是堆在一個(gè)又長(zhǎng)又窄的小道里的廢棄桌椅等，想翻過去還是有一定難度的。
特訓(xùn)二：職業(yè)訓(xùn)練。
相信所有玩過網(wǎng)游的人都知道吧，才開始的時(shí)候要選職業(yè)。我們就是訓(xùn)練這個(gè)職業(yè)。開始先選好自己的職業(yè)，當(dāng)然，不是光選好了就沒事了，還要自己找東西當(dāng)武器。我是“戰(zhàn)士”，找了一根木棍當(dāng)劍，一塊廢棄木板當(dāng)盾，就可以開始訓(xùn)練了。我還記得在一次訓(xùn)練中，一個(gè)“弓箭手”把一只箭射進(jìn)了別人的窗戶別人為此大發(fā)脾氣呢。
特訓(xùn)三：實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練。
小區(qū)里最近又在蓋房子，大大減少了我們的活動(dòng)范圍。不過由于沒有人搬進(jìn)去住，所以便成了我們的地盤。你問在那里邊可以玩什么，cs呀！（反恐）以鋼筋木棍為槍，以石頭為手榴彈，決戰(zhàn)其中，其樂無窮。
魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇二十二
周六的中午，顯得有些無聊。剛吃完飯，據(jù)說不適合做理科作業(yè)，作文嘛，又沒什么“靈感”。拿著遙控器翻了好幾個(gè)頻道，都找不到什么有趣的節(jié)目。突然想起中央10套中午有百家講壇，便在遙控器上按了“1”、“0”。等了一會(huì)兒，轉(zhuǎn)到的卻是1套的電視劇。莫名其妙。我想著，再試了一次，還是一樣的結(jié)果，“0”這個(gè)數(shù)字就沒有按上去。我連忙向在沙發(fā)上休息的奶奶反映，不了卻得到了意想不到的回答：““0”按不出來？嗯，老早以前就是這樣了，不過因?yàn)椴惶绊憮Q臺(tái)，就沒管……”我有感到些吃驚?！袄显缫郧啊?？那是多久？為什么我一直都沒有發(fā)現(xiàn)？一股莫名的恐慌涌上心頭。
我翻開小學(xué)時(shí)的一本作業(yè)本，那里有老師讓我們查找的十條美國(guó)總統(tǒng)林肯的名言，其中有一句是““魔鬼”隱藏在細(xì)節(jié)中，永遠(yuǎn)不要忽視任何細(xì)節(jié)?！薄堑模诟骺瓶荚囍形覀兩羁痰乩斫饬诉@句話的含義。曾今，在生活中，我也是很注意這點(diǎn)的。：外婆家裝修前用的是拉線開關(guān)，套在頂端的藥膏套一換總是我最先發(fā)現(xiàn)；報(bào)紙、電視上的錯(cuò)別字我總能指出來……更別提遙控器上的按鍵了，每一個(gè)我都了如指掌，怎么會(huì)有一個(gè)鍵壞了很久都絲毫沒有察覺呢？再看看手中那段話?！澳Ч怼?？也許這就是我恐慌的原因吧。
我從什么時(shí)候開始不注意細(xì)節(jié)了？從外婆家不再用拉線開關(guān)，還是每次拿到報(bào)紙都只是匆匆掃一眼？或是看電視時(shí)習(xí)慣了字幕上的錯(cuò)別字和病句，已沒有糾正的意識(shí)？不由想到以前看到的一個(gè)故事：
一位富家小姐要吃香蕉時(shí)發(fā)現(xiàn)已經(jīng)壞了，隨手扔到車窗外。一個(gè)窮人的孩子見到，吃了，于是生了病躺在床上。那天晚上，富家小姐的父親的公司發(fā)生了火災(zāi)，損失慘重。當(dāng)天值班的門衛(wèi)正好不在崗位上，不在的原因是他的孩子吃了壞香蕉生病了。
想到這兒，我閉上眼，在心中默念兩個(gè)字——“小心！”
魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇二十三
1、主語和賓語的位置。一般來說普通句子的結(jié)構(gòu)是主語+謂語+賓語，但有一些特殊的句式或搭配可能會(huì)打破這個(gè)規(guī)律，這也是考試中很喜歡出的陷阱。
2、是否使用被動(dòng)語態(tài)。為了強(qiáng)調(diào)或突出動(dòng)作的承受者時(shí)我們常用被動(dòng)語態(tài)來表示，很多同學(xué)們常常會(huì)忽略英語中的被動(dòng)語態(tài)，從而導(dǎo)致一些錯(cuò)誤的出現(xiàn)。
3、非謂語動(dòng)詞的使用。英語非謂語動(dòng)詞包括不定式（todo）、動(dòng)詞-ing（doing）和過去分詞（done）三種形式，在不同的語境里要做出相對(duì)應(yīng)的選擇。
4、動(dòng)詞時(shí)態(tài)的`選擇。初中階段比較常用的時(shí)態(tài)有8種，時(shí)態(tài)變化基本體現(xiàn)在動(dòng)詞上，因此我們需要掌握每種時(shí)態(tài)的含義和對(duì)應(yīng)的基本結(jié)構(gòu)。