體育教案-籃球突分配合(通用17篇)

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    一份好的教案不僅要注重知識的傳授,還要考慮到學(xué)生的需求和特點。教案應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)需求,提供個性化的教學(xué)輔助材料。這里有一些教案的實施情況和效果評價,供大家了解和參考。
    體育教案-籃球突分配合篇一
    1學(xué)習(xí)籃球雙手胸前傳接球。
    2復(fù)習(xí)雙手頭上前拋實心球。
    教學(xué)。
    目標(biāo)。
    1參與目標(biāo);提高學(xué)生對體育的興趣及認(rèn)識,培養(yǎng)積極參加體育活動的觀念。
    2技能目標(biāo);通過各種形式的練習(xí),提高學(xué)生的籃球技術(shù)水平。
    3身體目標(biāo);通過練習(xí)提高學(xué)生的速度、靈敏肌肉力量等素質(zhì)。
    課的部分。
    時
    間
    學(xué)習(xí)內(nèi)容。
    教師活動。
    學(xué)生活動。
    達成目標(biāo)。
    第一部分。
    7
    集中注意力游戲。
    導(dǎo)入教學(xué)內(nèi)容。
    熱身操。
    提出游戲規(guī)則。
    參與練習(xí)。
    小結(jié)。
    領(lǐng)做熱身操。
    根據(jù)教師的啟發(fā)引導(dǎo),主動參與游戲及熱身操的練習(xí)。
    提高興趣集中注意力練習(xí)。
    培養(yǎng)學(xué)生展示能力。
    明確目標(biāo)充分熱身。
    第二部分。
    5
    實現(xiàn)理想。
    分組自選各種形式的傳接球練習(xí)。
    引導(dǎo)練習(xí)。
    參與練習(xí)。
    簡單評價。
    巡回指導(dǎo)。
    提高學(xué)生的練習(xí)熱情。
    學(xué)生根據(jù)自身情況分組。
    踴躍發(fā)言互相評價。
    積極參與,情感釋放互相幫助。
    第三部分。
    10。
    學(xué)習(xí)雙手胸前傳接球。
    創(chuàng)新并提高技術(shù)的針對性練習(xí)。
    探討技術(shù)。
    引導(dǎo)學(xué)生正確評價。
    鼓勵學(xué)生創(chuàng)新提高技術(shù)方法。
    設(shè)置疑問。
    點評。
    嘗試性練習(xí)。
    分組練習(xí)提高技術(shù)。
    師生共同探討,提高技術(shù)方法。
    分組討論并創(chuàng)新。
    成果共享交流并分組展示。
    讓學(xué)生參與籃球活動掌握更多的練習(xí)方法,滿足休閑和娛樂的需要。
    建立正確的胸前傳接球的方法。
    培養(yǎng)創(chuàng)新精神,體驗合作探究性學(xué)習(xí)的成功喜悅。
    第四部分。
    10。
    復(fù)習(xí)雙手頭上前拋實心球。
    指導(dǎo)組織練習(xí)。
    強調(diào)重點難點。
    巡回指導(dǎo)。
    運用賞識性語言提高學(xué)生練習(xí)興趣。
    針對練習(xí)情況即使評價。
    分組練習(xí)提高技術(shù)。
    師生共同參與練習(xí)。
    各組進行展示。
    各組之間互相評價。
    教學(xué)中組織教研性學(xué)習(xí)活動,充分發(fā)揮學(xué)生的自主能動性。
    第五部分。
    8
    競賽游戲。
    愛心奉獻。
    講解游戲規(guī)則方法。
    設(shè)計有關(guān)奧運會知識。
    指導(dǎo)組織比賽。
    明確游戲規(guī)則方法。
    分組選拔。
    參與比賽。
    加油鼓勁。
    奉獻愛心。
    培養(yǎng)互幫互助團結(jié)友愛精神。
    培養(yǎng)競爭意識,提高情緒及展示水平。
    增強自信心。
    巡回指導(dǎo)。
    鼓勵學(xué)生。
    加油鼓勁。
    奉獻愛心。
    優(yōu)幫差。
    充分體現(xiàn)成功體育的現(xiàn)代體育教學(xué)觀念。
    第六部分。
    5
    放松活動。
    幽默小品表演。
    指導(dǎo)學(xué)生放松。
    參與活動。
    講評。
    宣布下課。
    在教師的指導(dǎo)啟發(fā)下。
    積極放松。
    表演幽默小品。
    積極參與活動,使學(xué)生真正領(lǐng)悟到體育課的無窮的樂趣,增強學(xué)生對體育課的熱愛。
    場地器材。
    根據(jù)課的內(nèi)容統(tǒng)一設(shè)計布置場地。
    籃球40個實心球40個,錄音機1臺。
    練習(xí)密度預(yù)測。
    32---35%。
    平均心率。
    130次/分。
    體育教案-籃球突分配合篇二
    1,幼兒通過活動,初步掌握運球、傳球的動作要領(lǐng)。
    2,幼兒通過運球、傳球的練習(xí),提高上肢的協(xié)調(diào)性和增強上肢肌力。
    3,幼兒通過趣味的籃球活動,體驗運動的快樂,激發(fā)對籃球運動的興趣。
    s形跑運球
    1,經(jīng)驗準(zhǔn)備:幼兒熟練掌握單手拍打籃球
    2,物質(zhì)準(zhǔn)備:大可樂塑料瓶16個、10個中水桶、10個大水桶、籃
    球14一個、擴音器一個、口哨一個、音樂u盤。小呼啦圈12個、大呼啦圈6個、空中的呼啦圈3個。
    1、復(fù)習(xí)傳接球技術(shù)。
    2、學(xué)習(xí)“帶球走”規(guī)則及運球。初步掌握動作方法。
    4、通過訓(xùn)練培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)協(xié)作。
    體育教案-籃球突分配合篇三
    1、認(rèn)知目標(biāo):進一步建立運球,雙手胸前傳接球動作概念。
    2、技能目標(biāo):鞏固提高運球、傳接球技術(shù)動作和對球的控制和支配 能力,發(fā)展靈敏、速度、耐力等身體素質(zhì)。
    3、情感目標(biāo):培養(yǎng)學(xué)生勇敢、機智、果斷、勝不驕、敗不餒的優(yōu)良 品質(zhì)和團結(jié)一致、密切配合的集體主義精神。
    籃球41只;錄音機1臺;籃球場一個。
    1、體育委員整隊,清點人數(shù)。并向教師報告。
    2、師生問好,宣布本課的教學(xué)內(nèi)容和目標(biāo),以及注意事項
    組織:成四列橫隊集合,如圖示一:
    要求:精神飽滿,注意力集中。
    一、配樂游戲:小漁網(wǎng)(4’)
    方法:游戲開始,擔(dān)任“小漁網(wǎng)”的同學(xué)在場內(nèi)用手觸及正在跑動的其他同學(xué),其他同學(xué)用各種躲閃、擺脫動作在場內(nèi)積極跑動,被觸到者加入“小漁網(wǎng)”,等“小漁網(wǎng)”擴大到四人時,重新組成二個“小漁網(wǎng)”進行活動。以此類推,逐漸組成許多“小漁網(wǎng)”直到剩下最后一名時游戲結(jié)束。
    規(guī)則:
    (1)“小漁網(wǎng)”不得松手觸人。
    (2)在游戲過程中不得逃出界外,被迫出界者作被觸到論處。
    二、熟悉球性(4’)
    方法:球繞肘轉(zhuǎn)、繞腰、膝轉(zhuǎn)、“8”字繞環(huán),指尖撥球,各種姿勢的拋接球等。
    一、組織:
    教法:講解,示范,師生按規(guī)則集體練習(xí)。
    要求:“魚”要機智、靈活、勇敢?!棒~網(wǎng)”要動腦筋、協(xié)力、果斷、快速。
    二、組織:散點練習(xí)
    教法:講解、示范,指導(dǎo)學(xué)生自由模仿、創(chuàng)造練習(xí)。
    要求:球盡量不要落地。
    一、運球:(6’)
    a、高低運球,b、單手前后左右運球,c、左右手交替運球,d、體前變向運球,e、胯下運球,f、急停急起運球。
    重點:運球的手型,按拍球的部位、力量。
    要求:原地和行進間交替進行。護球盡量眼睛注意前方。
    二、搶運球(5’)
    方法:在整個籃球場上進行。一半同學(xué)持球,另一半同學(xué)無球。游戲開始,持球同學(xué)在場內(nèi)運球,在運球中要躲避無球同學(xué)的搶斷,無球同學(xué)則用合理的動作進行搶斷球,一旦搶到球后互換。
    規(guī)則:a、無球者不得用推、拉等犯規(guī)動作搶球,b、發(fā)生被迫運球出界或違例情況,按被搶斷論處。
    重點:對球的控制與掌握
    難點:技術(shù)要準(zhǔn)確熟練
    三、原地二人一球傳接球(3’)
    重點:上下肢協(xié)調(diào)配合
    四、原地二人一球運球、傳球(2’)
    重點:技術(shù)的銜接連貫
    五、4 人一球,行進間運球后傳球(4’)
    重點:弧線運球、跑動、雙手胸前傳接球。
    六、4人一球,一人防守,三人傳接球。
    要求:雙手傳接球,進攻隊員可運球移動,防守隊員搶斷球積極。
    七、接龍傳球接力比賽(6’)
    方法:分兩組進行,左右間隔2-3米,前后間隔4-5米,“接龍”傳球20只球,以完成時間和成功率多少定勝負(fù)。
    重點:傳接球的快速能力和準(zhǔn)確性。
    一、組織:在籃球場內(nèi)散點練習(xí)
    教法:教師講解、示范,指導(dǎo)學(xué)生自由模仿、創(chuàng)造練習(xí)。教師巡視、指導(dǎo)、糾錯。
    二、組織:同上在球場內(nèi)散點
    教法:教師講解、示范、學(xué)生練習(xí)。
    要求:先進行一對一的“搶運球”練習(xí),然后共同“搶運球”嚴(yán)格按照規(guī)則進行。
    三、四練習(xí)的組織如圖示三
    教法:講解、示范、糾錯,教師巡視指導(dǎo)。
    五、六練習(xí)的組織如圖示四
    七練習(xí)的組織如圖示五:(略)
    教法:講解、示范,練習(xí),比賽。
    要求:先練習(xí),后比賽。
    體育教案-籃球突分配合篇四
    小小籃球運動員(大班)
    一、設(shè)計思路:
    我班幼兒在中班時已學(xué)會了拍球,本學(xué)期又學(xué)會了運球和兩人傳球及投籃等基本動作,并初步嘗試了讓幼兒分組進行籃球?qū)官悾诒荣愔邪l(fā)現(xiàn)幼兒兩人以上配合傳球上有欠缺,因此,我在設(shè)計這一活動中把這一點作為重點和難點來指導(dǎo),并通過四散練習(xí),灌籃比賽等促進幼兒肌體的發(fā)展,培養(yǎng)幼兒團結(jié)合作的能力。
    二、活動目標(biāo):
    1.讓幼兒通過籃球基本動作(運球、傳球等)及籃球比賽促進幼兒肌體的發(fā)展。
    2.培養(yǎng)幼兒團結(jié)協(xié)作的能力。
    三、重點與難點:
    學(xué)習(xí)兩人以上配合傳球。
    四、材料與環(huán)境創(chuàng)設(shè):
    1.幼兒人手一只籃球。
    2.紅、綠、黃、藍四隊標(biāo)記。
    3.音樂若干段。
    4.記分牌。
    五、活動流程:
    (一)調(diào)動身心
    1.跑步熱身:鼓勵幼兒不怕寒冷,聽鼓聲變速跑。
    2.熱身操:聽音樂精神飽滿地做。
    3.保育:略脫衣服。
    (二)基本部分
    1.四散練習(xí),復(fù)習(xí)動作。(幼兒練習(xí),老師觀察指導(dǎo))
    2.探索練習(xí),重點指導(dǎo)。
    (1)請個別(3~4個)幼兒示范兩人以上配合傳球。
    (2)幼兒自由結(jié)伴練習(xí)兩人以上配合傳球。(老師個別指導(dǎo),鼓勵幼兒合作傳球)
    3.拍球,運球比賽,加大運動量。(集體比賽,增加幼兒的運動量)
    4.灌籃比賽,綜合練習(xí)。
    (1)玩法:
    分兩隊進行比賽,每對各5~6人,老師當(dāng)裁判,比賽開始,老師站在場地中央,將籃球往上拋,接到球的“運動員”用運球及傳球的方法至對方籃球架前進行投籃,投進得分,以得分多的隊為勝。
    (2)規(guī)則:持球者應(yīng)運球或傳球,不能持球跑。
    (3)幼兒分組進行比賽。
    鼓勵幼兒多用兩人以上配合傳球的方法,并提醒幼兒遵守比賽規(guī)則。
    5.保育:
    (1)根據(jù)天氣情況及運動量大小減脫衣服。
    (2)擦汗。
    (三)結(jié)束部分(放松身體)
    1.進行頒獎儀式(勝者得金牌),放松身體。
    2.聽音樂走回教室擦汗,休息。
    點評:以運動中的`一個重點和難點突出指導(dǎo),專門設(shè)計游戲來訓(xùn)練,以達到提高運動技能的目的。
    體育教案-籃球突分配合篇五
    籃球:運球,雙手胸前傳、接球,急停跳投、三步上籃。
    籃球運動是由跑、跳、投等動作組成,是在快速、激烈、對抗的情景下經(jīng)過傳遞、拋接、運拍,最終把球送入固定籃圈的一項綜合性的體育運動,具有團體性、競爭性強、趣味性濃等特點,籃球賽攻防頻繁,技術(shù)動作多樣,使之富有吸引力深受廣大中學(xué)生喜愛。經(jīng)過籃球運動,能夠發(fā)展學(xué)生跑、跳、投等基本活動本事,提高靈敏、速度、力量、耐力等身體素質(zhì)和動作的準(zhǔn)確性、協(xié)調(diào)性,增加內(nèi)臟器官的功能。同時還能培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強、機智、果斷、勝不驕、敗不餒等優(yōu)良品質(zhì)和團結(jié)一致、密切配合的團體主義精神。是一項有很高鍛煉價值的運動項目。
    本課教學(xué)資料是籃球運動中的運球、雙手胸前傳、接球、急停跳投、三步上籃。運球和雙手胸前傳接球是籃球運動中最主要的基本技術(shù),是全隊進攻的重要手段,起著組織全隊相互配合的重要橋梁作用,是高中籃球教學(xué)重要組成部分,是更好地學(xué)習(xí)各種技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ),傳接球技術(shù)好壞直接影響到團體力量的發(fā)揮和戰(zhàn)術(shù)的配合的質(zhì)量,所以我們必須高度重視學(xué)習(xí)和掌握這一技術(shù),學(xué)習(xí)籃球行進間急停急起運球,投籃以及教學(xué)比賽,進一步提高學(xué)生籃球基本技戰(zhàn)術(shù)水平。這一教材在小學(xué)和初中的《體育與保健》中就已經(jīng)介紹學(xué)習(xí),所以學(xué)生對此教學(xué)資料都有不一樣程度的了解和掌握。本課是初中體育課中學(xué)習(xí)籃球運動的第一節(jié)課,起著承上啟下的作用,運球、傳接球技術(shù)的基本方法并不復(fù)雜,但要做到準(zhǔn)確、熟練、隱蔽、快速,同時要迅速轉(zhuǎn)換銜接其它技術(shù)動作,就比較困難。所以,本課著重要解決在各種情景下學(xué)生控制并支配球的本事,鞏固提高運球、雙手胸前傳接球技術(shù)同時加強準(zhǔn)確性、熟練性,以及提高投籃的技術(shù)水平,為以后的教學(xué)競賽和學(xué)生終身體育打下良好基礎(chǔ)。
    本次課的授課對象為廣東省韶關(guān)市新豐第二中學(xué)籃球訓(xùn)練班的學(xué)生。學(xué)生大多來自農(nóng)村,體育的運動技能雖然有差異,但學(xué)生總體身體素質(zhì)都比較好,組織紀(jì)律性和團體榮譽感很強,有比較強的思維本事、創(chuàng)造本事,善于學(xué)習(xí),加上高中學(xué)生有較強的創(chuàng)造本事和自學(xué)本事,本課采用了講解、示范、啟發(fā)、模仿、創(chuàng)新、競賽等教學(xué)方法,以及各種新穎的練習(xí)方法。循序漸進、層層深入、層層剖析,充分挖掘每個學(xué)生的潛在本事,充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用,更好地促進學(xué)生努力到達教學(xué)目標(biāo)。
    1、認(rèn)知目標(biāo):進一步建立運球,雙手胸前傳接球,跳投和上籃動作概念。
    2、技能目標(biāo):鞏固提高運球、傳接球技術(shù)動作,對球的控制本事、支配本事,發(fā)展靈敏、速度耐力等身體素質(zhì),以及投籃與上籃的技巧。
    3、情感目標(biāo):培養(yǎng)學(xué)生勇敢、機智、果斷、勝不驕、敗不餒的優(yōu)良品質(zhì)和團結(jié)一致、密切配合的團體主義精神。
    重點:運球--準(zhǔn)確的手型及按拍球的部位、力量。
    雙手胸前傳接球--準(zhǔn)確的手型及傳接球的準(zhǔn)確性快速本事。
    急停投籃、三步上籃--準(zhǔn)確的投籃姿勢及投籃方法
    難點:運球--上下肢協(xié)調(diào)配合和手對球的控制掌握本事。
    雙手胸前傳接球--上下肢協(xié)調(diào)配合和手對球的控制支配本事。
    急停跳投、三步上籃--上下肢體的協(xié)調(diào)配合和手對球的控制支配本事
    本課的教學(xué)指導(dǎo)思想主要采用教師啟發(fā)指導(dǎo),學(xué)生反復(fù)練習(xí)的教學(xué)策略,發(fā)展學(xué)生的個性,充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用,運用靈活多變手段,做到身心結(jié)合,努力到達教學(xué)目標(biāo)。
    全課的組織結(jié)構(gòu)不拘泥于過分的統(tǒng)一規(guī)整,而以服務(wù)練習(xí)與教學(xué)為目標(biāo),力求合理、緊湊、流暢、新穎。
    全課教學(xué)的資料及手段,用循序漸進、分解和組合的方式進行教學(xué),同時創(chuàng)設(shè)情景教育、鄉(xiāng)土教育,既引起學(xué)生學(xué)習(xí)興趣,又陶冶了學(xué)生情操。
    (一)開始部分
    1、體育委員整隊,報告出勤情景。
    2、師生問好。
    3、教師宣布本次課資料:籃球、素質(zhì)。
    (二)準(zhǔn)備部分
    1、準(zhǔn)備運動
    進行準(zhǔn)備運動的一個重要目的是預(yù)防運動過程中可能發(fā)生的運動損傷,包括肌肉損傷,肌腱損傷以及關(guān)節(jié)損傷等等,也使學(xué)生更好地進入學(xué)習(xí)的狀態(tài)。
    2、配樂游戲
    為了使學(xué)生注意力集中,精神振奮,同時到達熱身效果,把學(xué)生氛圍若干組進行上籃比賽的游戲(也可采用其他游戲),提高興趣,同時培養(yǎng)學(xué)生情操。
    3、熟悉球性
    教師先進行各種方法練習(xí)和講解,然后學(xué)生自由模仿創(chuàng)新練習(xí)。組織形式為散點。學(xué)生經(jīng)過各種練習(xí),培養(yǎng)學(xué)生的球感和對球的興趣,改善手對球的控制和掌握本事,進一步熱身,同時活躍課堂氣氛,為基本部分做充分的準(zhǔn)備。(也可改為帶球跑步練習(xí))
    (三)基本部分
    1、運球:高低交替運球,兩手交替運球,體前變向運球,急停急起運球等原地和行進間的運球練習(xí)。
    為了進一步建立運球的動作概念,使學(xué)生在運球過程中護好球,眼視前方把球控制好,采用了學(xué)生散點看教師示范模仿練習(xí),同時教師發(fā)現(xiàn)問題及時解決問題,異常是身體的姿勢、手型、手法和球的運行要準(zhǔn)確。著重解決手對球的按拍力量、方向、掌握。上下肢協(xié)調(diào)配合和眼視前方,同時給學(xué)生必須的時間自主創(chuàng)新,提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,進一步提高控制球和支配球的本事。
    2、搶運球:要求:先進行一對一的“搶運球”對抗練習(xí),然后進行分組“搶運球”對抗練習(xí)。為了使運球技術(shù)有必須的升華,特意安排這一練習(xí),這一練習(xí)旨在加強學(xué)生對球的控制和支配本事,發(fā)展個性,培養(yǎng)學(xué)生競爭意識和創(chuàng)新本事,同時對學(xué)生的表現(xiàn)及時進行鼓勵表揚,為下部分教學(xué)打下堅實的基礎(chǔ)。
    3、原地兩人一組雙手胸前傳接球
    要求:運、傳、接運用協(xié)調(diào),且要迅速轉(zhuǎn)換銜接。
    3、4的練習(xí)主要為了進一步建立雙手胸前傳接球動作概念,掌握傳接球的手法、上下肢協(xié)調(diào)配合,加強運球和傳接球的銜接。
    5、四人一球一組,行進間運球后傳球、接球后運球
    要求:運球和傳球,接球和運球要相互銜接好、順,逆方向都要練習(xí)。目的是利用運球和傳接球動作有機緊密銜接,快而連貫,更進一步提高傳接球和支配球的本事,使學(xué)生全面發(fā)展身體素質(zhì)和技術(shù)水平。
    6、三人傳接球,一人搶斷球
    目的是培養(yǎng)良好的觀察本事,進攻意識和協(xié)作配合本事,善于隱藏自我的傳球意圖,以及運球假動作新式單個戰(zhàn)術(shù)行動與提高傳接球技術(shù)相結(jié)合。要求:無球隊員跑動、接應(yīng)要進取,防守隊員要密切注意傳球隊員的行動,搶斷、封堵要進取。
    7、投籃練習(xí)
    動作要領(lǐng):投籃時雙腳用力蹬地跳起,眼睛瞄準(zhǔn)籃,抬肘伸臂,翻撥指球出手。
    注意事項:前臂與手腕要控制好處手力量。
    教學(xué)關(guān)鍵:向上舉球和起跳動作協(xié)調(diào)一致。
    8、三步上籃
    動作要領(lǐng)要求球員持球時分別邁開2步,在第3步起跳的同時出手上籃或者投籃三步上籃的動作要領(lǐng)可用“一大、二小、三跳”六個字進行概括,既簡明扼要,又便于記憶。
    具體的教學(xué)方法:
    (1)教師先進行示范并講解動作要領(lǐng)。
    (2)學(xué)生分兩邊看示范聽講課。
    (3)學(xué)生練習(xí)。
    (4)教師認(rèn)真觀察學(xué)生動作并及時糾正錯誤。
    (5)請個別學(xué)生示范,教師進行講評。
    (四)、教學(xué)比賽
    組織教法:學(xué)生分成人數(shù)相等的小組進行半場教學(xué)比賽,由學(xué)生擔(dān)任裁判,裁判可輪流擔(dān)任。教學(xué)比賽結(jié)束后,教師進行講評。
    (五)、結(jié)束部分
    1、放松練習(xí)
    2、教師小結(jié)本次課情景。
    3、教師宣布下一次課資料、地點。
    4、安排值日生還器材。
    5、師生再見。
    1、場地:籃球場一片;2、籃球x只,球筐4只
    預(yù)計平均心率為:130--135次分,
    最高心率為180次分,出此刻第二十、三十五分鐘
    運動密度約為55%,運動負(fù)荷為中等稍上。
    注意點
    (1)以上基本部分的八個教學(xué)資料,每節(jié)課教兩個資料,一般按上頭的順序來教,也能夠根據(jù)教練的方法進行適度的改變。注意對前一節(jié)課的復(fù)習(xí)。
    (2)為了預(yù)防發(fā)生意外,一般不允許學(xué)生左一些高難度的動作,要保護學(xué)生的安全。
    (3)如果遇到下雨的情景,,能夠組織學(xué)生到室內(nèi)觀看籃球的視頻,或者玩其他的一些游戲。
    (4)應(yīng)當(dāng)選出一位臨時的體育委員,以便進行整隊、報告出勤的情景和器材、籃球的借用。
    體育教案-籃球突分配合篇六
    提高運球能力,發(fā)展速度和靈巧性。
    籃球場地一塊,籃球、排球各一個。
    將學(xué)生分成人數(shù)相等的兩隊,每隊選出一名隊長。兩隊隊長猜先決定攻、守后,進攻隊成縱隊站在一側(cè)端線外,排頭手持籃球做好運球準(zhǔn)備。防守隊分成人數(shù)相等的兩組,分別分散站在兩側(cè)邊線外,其中一人手持排球做好投擊進攻的準(zhǔn)備。游戲開始,進攻隊排頭向另一端線運球快速奔跑,如途中不被擊中安全抵達時,則為本隊得1分;如運球安全返回原處時,則又為本隊得1分。全隊依次照前進行。防守隊員站在兩側(cè)邊線外,當(dāng)進攻隊員運球跑時,以排球擲擊其身體腰部以下的部位或手中的球。該隊隊員若被擊中,即算失敗,應(yīng)立即返回原處將球交給第2人運球跑。當(dāng)進攻隊每人進攻一次后,累積得分,攻、守雙方交換進行游戲,最后以得分多的隊為勝。
    1、防守隊員可互相傳遞球和連續(xù)擲擊進攻隊員,但擲擊時不得越過邊線。
    2、進攻隊員運球時,運球失誤或被擊中,均算失誤,并換下一名隊員進攻。
    此游戲防守隊也可用兩個或更多的球擲擊進攻隊員。以提高進攻隊員的運球和躲閃的能力,增加游戲的難度。
    持球突破接力。
    (一)游戲目標(biāo):應(yīng)用持球突破及籃下投籃技術(shù),提高技術(shù)動作的.銜接能力和沖搶籃板球的意識。
    (二)準(zhǔn)備工作:籃球場一塊,籃球兩個。在罰球線各放置一根立柱。
    (三)游戲的進行:將學(xué)生分成人數(shù)相等的兩組,成縱隊分別面對兩個球籃,站在立柱后2米處。游戲開始,各隊排頭手持籃球做好準(zhǔn)備。當(dāng)教師發(fā)令后,排頭持球突破上籃,若投籃不中要補投,直至投中為止。若投中時,馬上沖搶籃板球,迅速傳給第2人,自己站到隊尾。第2人按同樣方法進行,最后以先完成的隊為勝。
    1、持球突破上籃時,不得碰撞立柱。
    2、持球排頭聽到教師發(fā)令后方能開始突破上籃。
    3、持球突破換人時,須接到球后方能起動。
    4、持球突破不得持球走步或兩次運球,否則判違例,并應(yīng)重新開始。
    1、持球突破的位置和距離,可根據(jù)學(xué)生的技術(shù)水平加以變動。
    體育教案-籃球突分配合篇七
    1、趣味小籃球(行進間運球)。
    2、運球接力。
    1、初步認(rèn)識行進間運球的動作方法。
    2、通過練習(xí)能夠基本掌握行進間運球的重、難點。
    3、在練習(xí)的過程中提高運球的熟練性及靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。
    4、培養(yǎng)學(xué)生積極動腦,主動參與學(xué)習(xí)的良好習(xí)慣。
    5、培養(yǎng)良好的組織性、紀(jì)律性,提高小組長的管理能力。教學(xué)器材:籃球。
    一、教學(xué)常規(guī)2分鐘。
    1、體育委員集合整隊并報告人數(shù)。
    2、師生問好,教師宣布本課教學(xué)內(nèi)容、目標(biāo)并提出教學(xué)要求。
    3、安排見習(xí)生。
    二、8分鐘。
    1、韻律球操3分鐘。
    a、教師向?qū)W生講清要求。
    b、學(xué)生隨著音樂在教師的帶領(lǐng)下進行韻律。
    組織:四列體操隊形。
    2、熟悉球性練習(xí)5分鐘。
    a、運球報數(shù)。
    b、高拋球擊掌。
    組織:同上。
    三、12分鐘。
    1、運球互指。
    在一塊長、寬各5米左右的籃球場上,里面站三至四人,每人一球。在此場內(nèi)運球,運球的.同時去擊拍別人的球。
    a、教師向?qū)W生講解游戲的方法、規(guī)則并提出游戲的注意事項。
    b、教師找學(xué)生配合一起示范。
    c、學(xué)生自由結(jié)合在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)進行游戲。
    d、教師巡回指導(dǎo)。
    e、找學(xué)生示范,并點評。
    f、學(xué)生相互交換進行游戲。
    2、搶運球。
    把整個球隊分散在球場內(nèi),先指定二至三名隊員擔(dān)任徒手“搶運球者”,其余人每人一球。游戲開始,持球者在場內(nèi)任意運球,在運球過程中要躲閃“搶運球者”的搶球,“搶運球隊者”則利用合理的動作進行搶打球,一旦打掉運球者的球,兩人互換。
    游戲規(guī)則:
    (1)“搶運球者”不得用推、拉等犯規(guī)動作搶球,違者搶到球不算;
    (2)如果發(fā)生被迫運球出界、持球移動或二次運球等違例等情況,則按被打掉球論處。
    a、學(xué)生明白游戲方法規(guī)則。
    b、分組進行游戲,教師參與其中。
    四、運二球接力12分鐘。
    在一個籃球場進行。將球隊分成人數(shù)相等的若干組,分別以縱隊形式排至端線外,排頭各持二個球。中線處放幾個旗竿,每隊對一個旗竿。游戲開始各排頭每只手運一球前進,到中線后繞過旗干回端線,把球交給下一個隊員。除了用運球方式外,也可用兩手推滾前進,然后再推回,但必須使兩球同時到達目的地。先完成隊為勝。
    a、教師向?qū)W生講清游戲的方法、規(guī)則。
    b、組織學(xué)生進行運球接力游戲。
    游戲規(guī)則:
    (1)運球時,必須兩手運兩只球,不能一只手運球,一只手推滾球;
    (2)如是推滾球時,規(guī)定雙手都不能離開球,要做到人球一起到達;
    (3)違反以上規(guī)定者,重做一人次。
    五、6分鐘。
    1、放松整理活動。
    2、學(xué)生交流學(xué)習(xí)體會,教師進行講評。
    體育教案-籃球突分配合篇八
    1:認(rèn)知目標(biāo):了解本課的練習(xí)方法,明確籃球原地運球、直線運球的技術(shù)原理及作用,能正確區(qū)分原地運球和直線運球的不同之處。認(rèn)識籃球運動的目的是全面發(fā)展身體素質(zhì)、增進健。
    2、技能目標(biāo):1)通過本課學(xué)習(xí),使85%以上的學(xué)生正確掌握原地運球技術(shù),75%以上的學(xué)生在一定速度中能正確運用直線運球技術(shù),提高手對球的控制支配能力。
    2)發(fā)展學(xué)生的靈敏、速度素質(zhì),提高協(xié)調(diào)性及快速反應(yīng)能力。
    3、情感目標(biāo):1)培養(yǎng)學(xué)生積極進取、頑強拼搏、力爭勝利的競爭意識及團結(jié)協(xié)作、吃苦耐勞的優(yōu)良品質(zhì),強化學(xué)生的愛情感,提高想象、交往能力,發(fā)展學(xué)生個性和心理素質(zhì)。
    2)95%以上的學(xué)生對情感目標(biāo)的接受。
    (一) 復(fù)習(xí)原地運球:(1)原地起球 (2)多種姿勢原地運球(蹲、坐、站)
    (3)原地高、低姿聽信號變化運球。 (4)原地高、低姿看信號變化運球
    (二)學(xué)習(xí)直線運球
    重點:運球時按拍球的部位 難點:能控制球
    1、講解、示范、組織練習(xí)。2、巡視指導(dǎo) 3、強調(diào)抬頭目視前方
    口訣:
    按球后上分用力;
    落點腳外側(cè)前方;
    人球速度要一致
    球彈腰高看前方。
    教法:講解、示范、指導(dǎo)、提問,個別輔導(dǎo)。
    練習(xí)(一)的練習(xí)、示范隊形同上:練習(xí)體會動作要領(lǐng)記口訣
    練習(xí)二:(1)繞場運球
    (2)對角線運球等
    1、改進、提高運球技術(shù)動作, 2、讓學(xué)生有成功體驗;3、手掌不觸球
    強調(diào)正確的身體姿勢與養(yǎng)成良好的運球時觀察前方的習(xí)慣。
    4、體會球的反彈規(guī)律;體會直線運球正確的擊拍球的部位;解放目光。
    5、體會身體姿勢和腳步動作協(xié)調(diào)配合。若干次
    重點:提高運球能力。 難點:如何協(xié)作。游戲方法及規(guī)則:分四人組成一組,一人扮演老鷹,一人扮演母雞,教師鳴笛,游戲開始,要求每位同學(xué)在游戲中必須是運球進行的誰先捉到小雞誰先贏。要求:活動有序、氣氛活躍,積極向上,團結(jié)協(xié)作。
    2、小結(jié)本課
    3、歸還器材,宣布下課
    引導(dǎo)指揮學(xué)生、參與活動。表揚,提出今后注意事項。
    體育教案-籃球突分配合篇九
    通過籃球游戲與身體活動,提高籃球基本技術(shù)的運用能力、基礎(chǔ)配合意識和團隊協(xié)作能力,發(fā)展靈敏、速度、力量等體能。
    一、轉(zhuǎn)圈跑
    (一)游戲目標(biāo):提高判斷與分辨能力,發(fā)展奔跑中的平衡能力。
    (二)準(zhǔn)備工作:
    1、籃球一個。
    2、在場地上畫兩條相距10米的平行線,一條為起點線,另一條為終點線。
    (三)游戲的進行:全體學(xué)生成一列橫隊站在起點線后,教師手持籃球站在場地中間。游戲開始,教師將球向左或向右旋轉(zhuǎn)拋起,當(dāng)球落地時,學(xué)生要及時判斷球旋轉(zhuǎn)的方向,并立即做該方向的身體旋轉(zhuǎn)跑向(邊轉(zhuǎn)邊跑)終點線,以先到達的人為勝。
    (四)游戲規(guī)則:
    1、必須在球落地后方能起動,否則要重新回到起點線后再跑。
    2、跑動時,身體必須邊旋轉(zhuǎn)邊向前跑,中間不得停止旋轉(zhuǎn)。
    (五)教法建議:
    1、跑動中,身體的旋轉(zhuǎn)方向要左右兼顧。
    2、此游戲可以連續(xù)進行,也可以旋轉(zhuǎn)跑出一定距離教師喊“?!焙?,再做拋球定方向跑。
    二、運兩球
    (一)游戲目標(biāo):提高運球過程中控制和支配球的能力。
    (二)準(zhǔn)備工作:籃球場地一塊,籃球4個。
    (三)游戲的進行:將學(xué)生分成人數(shù)相等的兩組,成縱隊站在同一端線外兩側(cè),排頭同學(xué)各持兩個球。游戲開始,教師發(fā)令后,排頭用左、右手各運一只球跑至另一端線后,將球放在線上,再迅速跑回本隊拍第2人的手后站到隊尾。第2人跑至另一端線,將兩個球運回交給第3人,以此類推直至全隊做完,以先完成的隊為勝。
    (四)游戲規(guī)則:
    1、起跑和返回跑必須在線外。
    2、運球時,如果一球滾離,必須將球拾起并回到失誤處重新運球前進。
    (五)教法建議:
    1、此游戲可改為運球往返跑。
    2、也可改為對面運球接力賽。
    三、躲流彈
    (一)游戲目標(biāo):提高運球能力,發(fā)展速度和靈巧性。
    (二)準(zhǔn)備工作:籃球場地一塊,籃球、排球各一個。
    (三)游戲的進行:將學(xué)生分成人數(shù)相等的兩隊,每隊選出一名隊長。兩隊隊長猜先決定攻、守后,進攻隊成縱隊站在一側(cè)端線外,排頭手持籃球做好運球準(zhǔn)備。防守隊分成人數(shù)相等的兩組,分別分散站在兩側(cè)邊線外,其中一人手持排球做好投擊進攻的準(zhǔn)備。游戲開始,進攻隊排頭向另一端線運球快速奔跑,如途中不被擊中安全抵達時,則為本隊得1分;如運球安全返回原處時,則又為本隊得1分。全隊依次照前進行。防守隊員站在兩側(cè)邊線外,當(dāng)進攻隊員運球跑時,以排球擲擊其身體腰部以下的部位或手中的球。該隊隊員若被擊中,即算失敗,應(yīng)立即返回原處將球交給第2人運球跑。當(dāng)進攻隊每人進攻一次后,累積得分,攻、守雙方交換進行游戲,最后以得分多的隊為勝。
    (四)游戲規(guī)則:
    1、防守隊員可互相傳遞球和連續(xù)擲擊進攻隊員,但擲擊時不得越過邊線。
    2、進攻隊員運球時,運球失誤或被擊中,均算失誤,并換下一名隊員進攻。
    (五)教法建議:此游戲防守隊也可用兩個或更多的球擲擊進攻隊員。以提高進攻隊員的運球和躲閃的能力,增加游戲的難度。
    四、持球突破接力
    (一)游戲目標(biāo):應(yīng)用持球突破及籃下投籃技術(shù),提高技術(shù)動作的銜接能力和沖搶籃板球的意識。
    (二)準(zhǔn)備工作:籃球場一塊,籃球兩個。在罰球線各放置一根立柱。
    (三)游戲的進行:將學(xué)生分成人數(shù)相等的兩組,成縱隊分別面對兩個球籃,站在立柱后2米處。游戲開始,各隊排頭手持籃球做好準(zhǔn)備。當(dāng)教師發(fā)令后,排頭持球突破上籃,若投籃不中要補投,直至投中為止。若投中時,馬上沖搶籃板球,迅速傳給第2人,自己站到隊尾。第2人按同樣方法進行,最后以先完成的隊為勝。
    (四)游戲規(guī)則:
    1、持球突破上籃時,不得碰撞立柱。
    2、持球排頭聽到教師發(fā)令后方能開始突破上籃。
    3、持球突破換人時,須接到球后方能起動。
    4、持球突破不得持球走步或兩次運球,否則判違例,并應(yīng)重新開始。
    (五)教法建議:
    1、持球突破的位置和距離,可根據(jù)學(xué)生的技術(shù)水平加以變動。
    2、此游戲可改為規(guī)定得分總數(shù),以先完成總分?jǐn)?shù)的隊為勝。
    體育教案-籃球突分配合篇十
    將幼兒分成幾個小組。每一小組都排成一列,站在統(tǒng)一的起跑線后。排頭小朋友跑到籃球架處(距離幼兒隊伍10"15米),然后跳起來投籃。
    活動目標(biāo)
    1、發(fā)展幼兒的運動水平,提高幼兒的肌體協(xié)調(diào)能力。
    2、激發(fā)幼兒積極參與競爭的意識,并能遵守游戲規(guī)則。
    3、學(xué)習(xí)簡單的投籃、傳球動作,初步了解籃球比賽知識。
    活動準(zhǔn)備:
    一些小型的籃球架和小籃球(幼兒分成幾組,數(shù)量就為幾)。
    活動過程:
    一、熱身運動,激發(fā)幼兒興趣。
    教師帶領(lǐng)幼兒聽音樂跳籃球操,模仿籃球明星的動作。
    二、學(xué)習(xí)投籃與傳球。
    1、將幼兒分成幾個小組。
    2、每一小組都排成一列,站在統(tǒng)一的起跑線后。
    3、排頭小朋友跑到籃球架處(距離幼兒隊伍10"15米),然后跳起來投籃。
    4、要求撿起投進籃筐的球,抱著球跑回出發(fā)地,把球交給后面的幼兒。
    5、第二名幼兒接到球后,重復(fù)第一名幼兒的動作。
    6、以此類推,直至排尾幼兒抱著球回到隊伍中,才算結(jié)束任務(wù)。
    7、比較哪組幼兒投進的最多則贏得比賽。
    三、給優(yōu)勝隊頒獎慶祝,結(jié)束活動。
    在雄壯有力的進行曲音樂聲中,頒發(fā)各個項目的金、銀、銅牌。
    注意事項:
    活動過程中,教師應(yīng)注意幼兒的安全,特別是隊伍中幼兒會出現(xiàn)推搡的動作,尤其要當(dāng)心。應(yīng)多做提醒!
    體育教案-籃球突分配合篇十一
    2在游戲中學(xué)會合作,體驗合作游戲的樂趣,積極探索球的各種玩法。
    活動準(zhǔn)備:音樂
    籃球若干個
    哨子一個
    籃筐兩個
    課前訓(xùn)練球的各種拍法
    帶領(lǐng)幼兒在激情音樂的氣氛下練習(xí)球的各種拍法,進行熱身。單雙手原地拍球,雙手交替拍球,單腳站立拍球,雙腳跳起拍球像兔子一樣,花樣拍球等。。。
    向幼兒講解游戲規(guī)則。在游戲中要遵守紀(jì)律,注意安全,玩游戲時要有集體意識不可以只顧自己玩。哨聲想起開始游戲,中途如果有小朋友掉球要撿起來 之后游戲才可繼續(xù)進行。哪一組在老師規(guī)定的時間之內(nèi)先完成任務(wù)即為獲勝,輸?shù)哪且唤M懲罰他們創(chuàng)新花樣拍球。(教師適當(dāng)引導(dǎo))
    游戲過程:
    1幼兒分成兩組,每組十個人(男女生各5個)排頭幼兒雙手拿球,經(jīng)頭頂?shù)侥X后,第二名幼兒接過球在經(jīng)頭頂往后傳遞,依次進行。最后一個幼兒將球投進籃筐內(nèi)。速度快的那組獲勝。
    2兩腿分開站立,排頭幼兒抱球彎腰從兩腿下把球傳給第二名幼兒,第二名幼兒再從兩退下后傳給第三名幼兒,依次進行。最后一個幼兒將球投進籃筐內(nèi)。速度快的那組獲勝。
    3幼兒站成兩路縱隊,甲隊第一名幼兒傳給乙隊第一名,乙隊第一名則傳球給甲隊第二名,依次相互傳球?;驈淖笙蛴?、從右向左傳球。最后一個幼兒將球投進籃筐內(nèi)。速度快的那組獲勝。
    在游戲結(jié)束之后給予所有幼兒表揚,鼓勵他們在以后的學(xué)習(xí)中多積極參加各種游戲活動。在玩中學(xué),學(xué)中玩。
    體育教案-籃球突分配合篇十二
    (二)活動各關(guān)節(jié)。
    (三)行進間熟悉球性、控制球練習(xí)。
    1、胸前指撥球。
    2、單、雙手拋接球。
    3、腰、膝繞環(huán)交接球。
    4、胯下8字交接球。
    (一)教學(xué)任務(wù):通過復(fù)習(xí)防守移動技術(shù),進一步掌握技術(shù)動作,提高運用技術(shù)的能力。
    (二)教學(xué)重點。
    動作的規(guī)范性、合理性、動作之間的銜接。
    體育教案-籃球突分配合篇十三
    1、體驗球感,熟悉球性,了解到小籃球有彈性,滾動性的特點。
    2、通過參加一些利用球性的練習(xí),掌握一些簡單的籃球基本動作。
    3、培養(yǎng)團結(jié)協(xié)作,互幫互助的精神。
    一、熱身運動,激發(fā)興趣。
    1、導(dǎo)入課題。
    2、傳球游戲(分發(fā)器材)。
    3、韻律活動(球操)。
    基本部分。
    二、自由玩球,熟悉球性。
    1、學(xué)生散點站立,自由玩球。
    2、教師集中提問,小籃球有什么特點?
    3、學(xué)生回答。
    4、針對各種特性,教師進行引導(dǎo)。
    三、看圖自學(xué)游戲方法。
    圖1:運球練習(xí)。
    圖3:反彈傳球。
    圖4:投籃。
    學(xué)生:分組循環(huán)游戲。
    教師:啟發(fā)與引導(dǎo)。
    四、分組自由練習(xí)。
    按技能水平或興趣愛好自由分組,進行鞏固與提高練習(xí)。
    結(jié)束部分。
    五、總結(jié)。
    1、放松練習(xí)。
    2、小結(jié)。
    3、回收器材。
    4、布置課后作業(yè)。
    5、師生再見。
    體育教案-籃球突分配合篇十四
    進一步掌握直線運球時擊球部位、球的落點和球的反彈高度等動作要點,做到中速,慢速能夠控制球。
    1.整隊,師生問好。
    2.宣布本課內(nèi)容,提出要求。
    3.小游戲:小皮球“跳跳跳”墊上滾動游戲。
    4.帶領(lǐng)學(xué)生做熱身活動。
    一、籃球:運球比賽。
    方法:前后左右開立,上體稍傾膝微屈,五指分開掌心空,前臂腕指柔和用力。
    重點:手、球的接觸部位。
    難點:指、掌按壓。
    二、學(xué)習(xí)行進間運球(球的落點,手觸球的部位)。
    三、運球賽跑。
    規(guī)則:途中球滾走應(yīng)撿回,在原地開始運球;到達傳球區(qū)才能傳球。
    四、游戲:保齡球。
    方法:6個沙瓶放成三角形,用籃球當(dāng)做保齡球,地滾球撞沙瓶,撞倒1個得1分。
    通過討論、交流,讓學(xué)生自己探索向正直方向滾動的方法。
    通過比較、觀察,知道運球的方法。通過練習(xí)、點評和幫助,掌握直線運球的動作方法。
    通過游戲激發(fā)興趣,培養(yǎng)團結(jié)互助的集體主義精神。
    1.組織學(xué)生放松運動。
    2.總結(jié)表揚。
    3.布置鍛煉任務(wù)。
    體育教案-籃球突分配合篇十五
    大班幼兒已經(jīng)能夠自主的跑,跳,并能參加一些基本的體育活動,傳球這個游戲很受幼兒的喜愛,幼兒在游戲中能夠手腳并用,到達全身的協(xié)調(diào)運動。在游戲中能獲得很大的樂趣,它既增強了幼兒的體質(zhì),又強化幼兒的競爭意識和動作的協(xié)作本事。
    1、鍛煉幼兒的快速反映本事,鍛煉幼兒手的敏捷度。
    2、增強了幼兒的合作意識,培養(yǎng)了幼兒的團體主義感。
    教師帶幼兒到戶外操場,帶領(lǐng)幼兒慢跑一圈,做簡單的熱身動作。
    1、導(dǎo)入游戲教師今日和大家一齊來做個傳球游戲,好不好?(幼兒回答,好)看教師怎樣傳,教師和一名幼兒做示范,其他幼兒觀看。
    教師首先說明游戲的規(guī)則和過程,第一種玩法把幼兒分成兩隊站好不動,兩隊的排頭各拿一個球,當(dāng)教師發(fā)出命令后,拿球的幼兒快速的把球傳給下一名幼兒,(能夠從頭上傳,腿下傳或者側(cè)身傳),以此類推,看哪一個隊最先傳完為勝。
    第二種玩法把幼兒分成兩隊站在起點站立,教師發(fā)出口令后有每對的排頭將球傳給下一名幼兒,自我快速的站到隊尾,以此類推,按照必須的路線移動,看哪一個隊最先傳完為勝。
    注意事項在傳球的過程中,幼兒的間隔距離要適當(dāng),相鄰幼兒要互相配合,避免落地,幼兒要注意安全。
    2、游戲分組將全班幼兒分成兩個小組,站成兩隊四排,每組的第一個幼兒發(fā)一籃球,3、開始游戲幼兒準(zhǔn)備好以后,哨聲一響,游戲就開始。
    兩個游戲輪流嘗試進行4、活動結(jié)束,對表現(xiàn)好的小組成員給予表揚鼓勵,教師做及時總結(jié)活動反思傳球給幼兒帶來了歡樂,鍛煉了幼兒的身體機能,幼兒都能進取主動的參與到游戲中去,在配合中增長了知識,鍛煉了身體,養(yǎng)成了守規(guī)則好習(xí)慣,更進一步感受了團體的合作意識的重要性。
    體育教案-籃球突分配合篇十六
    二、小結(jié),收回器材。
    組織:散點
    教法:聽音樂,教師講解、示范,學(xué)生模仿練習(xí)。
    組織:成四列橫隊集合。
    課的預(yù)計
    1、練習(xí)密度:55%左右; 2、運動負(fù)荷:中上; 3、平均心率:130次/分左右
    4、最高心率:180次/分。 心率曲線(略)
    體育教案-籃球突分配合篇十七
    從四年級下學(xué)期開始練習(xí)籃球,參加過20xx年學(xué)區(qū)籃球賽,基本功比較扎實。
    20xx7月1日——23日,周1、3、5早上8時至9點30,周2、4下午3點30至5時。
    1、大操場5圈或球場20圈,跑前做簡單熱身。
    2、熱身操:壓腿、膝、踝關(guān)節(jié)是重點。
    4、三步上籃:左、中、右和0度上籃各進10球,其中0度擦板與空心各進5球,所有隊員都完成投籃后才可以輪換到下個點,先完成的隊員仍需陪練。
    周一。
    1、運球計時:低運球、“v”型運球×100次(側(cè)、前單手和雙手)。
    2、全場10次計時上籃×3組,必須投進。
    3、踝關(guān)節(jié)柔韌和力量:臺階踮腳50×5、盤腿。
    4、“搶斷球”游戲。
    周二。
    1、雙人行進間傳接球×10:進球少于1個或中途掉球需重新開始。
    2、“8”字傳球×10:后5次在傳球隊員回來時需上去兩個防守隊員。
    3、俯臥撐15×6。
    4、1分鐘繞球比賽。
    周三。
    1、聽指揮做動作:各種步法+原地快速跑。
    2、一對一攻防練習(xí)。
    3、快速往返跑30×6。
    周四。
    1、觀看籃球視頻。
    2、小型比賽。
    3、踝關(guān)節(jié)力量:臺階踮腳50×5。
    周五。
    1、運球過障礙上籃:變向、轉(zhuǎn)身、急停起×5。
    2、戰(zhàn)術(shù)練習(xí):傳切、掩護、突破傳球。
    3、仰臥起坐30×6。
    4、懸掛。