制定計(jì)劃可以幫助我們保持目標(biāo)的清晰和明確。在制定計(jì)劃時(shí)，我們應(yīng)該將目標(biāo)和行動(dòng)計(jì)劃劃分為可量化和可實(shí)現(xiàn)的小步驟。以下是一些針對(duì)不同場(chǎng)景下的計(jì)劃制定指南，希望對(duì)大家有所幫助。
我的增肥計(jì)劃篇一
時(shí)間似流水般飛速逝去，一個(gè)寒假轉(zhuǎn)眼間就過去了。唉，新學(xué)期就要開始了。又要趴在書山上，泡在作業(yè)還中了。但是與老師同學(xué)又要在一起生活了，我感到十分激動(dòng)與開心。
其次，我體育方面不是特別好。為了德、智、體、美、勞全面發(fā)展，我要堅(jiān)持鍛煉身體。就甭提我的體格有多差勁了，圍著200米的操場(chǎng)跑三圈，腿就沒知覺了。這也太不給力了吧！我雖不是什么胖子，但作劇烈運(yùn)動(dòng)之后真的很喘。我一定要堅(jiān)持鍛煉。說起來容易做起來難，但我一定督促自己絕不會(huì)像上次一樣第一天就貪睡了十分鐘。唉，家丑不可外揚(yáng)，告訴你了，你可千萬別說出去哦！
關(guān)于讀書方面，我從小就又每晚睡前讀兩頁書的習(xí)慣，我要堅(jiān)持下去。讓媽媽再買幾套書，這樣有助于我提升自己的文學(xué)修養(yǎng)。
我在人際交往方面，的確不是特別的好，在這個(gè)新學(xué)期，我一定要努力努力再努力，這樣跑道上才有我的拉拉隊(duì)。首先，我要多多走近同學(xué)們，用心去感染每一個(gè)同學(xué)讓他們知道內(nèi)向的我也有可愛活波的一面。讓他們與我成為朋友。這個(gè)不愛說話的壞毛病，我也一定要改。
改的就先放一放，再說說學(xué)。
聽隔壁的張阿姨說，她家女兒巧巧，做的炒米飯可香啦！果真是名不虛傳，我也吃過，真的很好吃哦！對(duì)她的贊美中我也有一絲絲臉紅。因?yàn)槲覄倓倳?huì)煮方便面，打個(gè)荷包蛋多弄的滿手的蛋清。嗚嗚~~。可是我不能讓她超過我，從這個(gè)學(xué)期開始我也學(xué)做炒米飯，就不相信比她做得差。且！另外我還要學(xué)做家務(wù)，比她各方面都好。哼我不信我做不到。
還有，我也不是一個(gè)愛好都沒有的。比如，鋼琴。提到這兩個(gè)字眼，叮叮咚咚的聲音仿佛縈繞在耳際，這個(gè)愛好，仿佛是我在跑道上的巧克力，讓我放松緊繃的精神，增加能量，讓成績(jī)更高效率的進(jìn)步。可謂是勞逸結(jié)合嘛！
新學(xué)期，新氣象，新的一切開始了，讓我們準(zhǔn)備好吧！ready go！加油加加油！comeon！
我的增肥計(jì)劃篇二
清晨，第一縷陽光照射在窗臺(tái)上。只見一本嶄新的日歷，把日期定格在了20xx年，新的一年來到了，當(dāng)然也應(yīng)該有新的計(jì)劃了。
好好學(xué)習(xí)，天天向上，這是必須的！現(xiàn)在的社會(huì)竟?fàn)幪ち伊?，聽老媽說考公務(wù)員都好幾千人爭(zhēng)一個(gè)名額呢，你說我能不要好好學(xué)習(xí)嗎？還有我的理想是做一名服裝設(shè)計(jì)師，這些都必須有扎實(shí)的基礎(chǔ)，將來才能更好的發(fā)揮自己的才能。所以，我學(xué)習(xí)上的好習(xí)慣要繼續(xù)保持，壞毛病就要做一點(diǎn)調(diào)整啦！
先說說我的好習(xí)慣吧，就是做事認(rèn)真仔細(xì)，愛看書，還很喜歡笑，大家都說我很陽光，學(xué)習(xí)成績(jī)也還可以吧，聽家里人話……這些都必須保持，它能讓我有一顆快樂的心。壞毛病，哈哈，那就一大堆了：上課雷打不動(dòng)地愛睡覺，有事沒事地講閑話，回家不寫作業(yè)，無節(jié)制地看電視……這些統(tǒng)統(tǒng)要改！哪怕作業(yè)壓得我們喘不過氣來，也要堅(jiān)持到底，畢竟作業(yè)對(duì)學(xué)習(xí)是非常重要的哦！老師布置作業(yè)不就是為了檢查我們一天所學(xué)的知識(shí)有沒有認(rèn)真掌握，看看我們是不是認(rèn)真聽課了嗎？如果沒學(xué)好，還可以幫助我們復(fù)習(xí)呢！我還有一個(gè)最大的缺點(diǎn)，就是上課不愛發(fā)言，今年可得改掉它了，它可是我的一個(gè)大計(jì)劃呢。我一定要克服自己害羞的毛病，晚上在家里做足功課，老師提問的時(shí)候勇敢地舉手發(fā)言，即使回答不出也沒關(guān)系，只要自己努力了就好。
學(xué)習(xí)說完了，那就是玩嘍！平常只能看電視，而且還只能是中午看半小時(shí)，只有到了雙休日才能玩一會(huì)兒電腦，上一會(huì)兒網(wǎng)，這可是老規(guī)定了。但我以前上網(wǎng)只玩游戲或是跟同學(xué)聊天，老媽都批評(píng)我好多次了，我也知道這不對(duì)。網(wǎng)絡(luò)不僅僅是玩游戲的，它就象一個(gè)浩翰的大海，里面有許許多多的東西值得我去學(xué)習(xí)，所以在新的一年里，經(jīng)過一番思想斗爭(zhēng)，我還是作出了如下新的改革：每天在規(guī)定的時(shí)間上上網(wǎng)，做做自己喜愛的東西，比如在網(wǎng)上畫畫，做做幻燈片，協(xié)助完成一些作品，哦，對(duì)了我還會(huì)把自己很丑的像片ps成一個(gè)美女呢，這是不是很有趣呢？但這些也要控制，不能太久。有空我還要看看電視，看看國(guó)家每天都發(fā)了什么大事，關(guān)心一些時(shí)事新聞。還可以聽聽音樂，要知道這可有助于陶冶情操呢！音樂讓我變得寧靜，知道如何熱愛生活，如何對(duì)待身邊的每一個(gè)人。
說完了玩，就講講我的最愛——戶外運(yùn)動(dòng)了。早上跑跑步，堅(jiān)持每天跑到橋底下，而且要和老爸一起跑。因?yàn)樗偸窃谖覉?jiān)持不下的時(shí)候鼓勵(lì)我，讓我有堅(jiān)持下去的勇氣。下午就游游泳。說到游泳，那可是我的強(qiáng)項(xiàng)。在水里，我是一只快樂的小魚，游得可快了！這可要?dú)w功于我從小就開始學(xué)了，已經(jīng)游了好幾年了呢，我敢說沒多少人能超越我。為了強(qiáng)化我的“優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目”，我準(zhǔn)備每天在泳池里游20個(gè)來回，沒游完決不罷休。
到了冬天，寒假就不遠(yuǎn)了。我有一個(gè)非常的計(jì)劃，那就是到北方去看雪，對(duì)于我這個(gè)南方的小姑娘來說，看雪可是一件非常浪漫的事了。且不用說到時(shí)滿地白茫茫一片，宛如童話中的仙境一般是如何的美，光現(xiàn)在想想都很開心了。
新年新計(jì)劃，我已經(jīng)有了，你們的呢？
我的增肥計(jì)劃篇三
我的媽媽非常忙碌，她整天早出晚歸，家里的家務(wù)活都由她來承擔(dān)，如：洗衣服、拖地、做飯、買菜……有一次，她稱了一下體重，天那，只有86斤！我在一旁看到。于是我建議媽媽采取“增肥計(jì)劃”，媽媽同意了。
二話不說，我們立刻奔向超市，我和媽媽幾乎把那里的零食買了個(gè)遍?？蓱z的我左手一只“雞”，右手一只“鴨”，累得哇哇大叫。
剛一到家，我就往床上一躺，而媽媽呢，卻在沙發(fā)上悠閑地吃起了妙脆角，邊吃還邊往手指上套，成了“魔爪”。這時(shí)，媽媽往零食袋里一瞟，看見了一個(gè)雞腿，心想：這不是兒子最愛吃的嗎？還是留給他吃吧，于是說：“這個(gè)雞腿我不喜歡吃，你吃吧。”這時(shí)媽媽又看見了一包五香牛肉，于是又想到了：這不是爸爸的最愛嗎？所以又把這包五香牛肉讓給了爸爸。
可是，媽媽一不做家務(wù)活，家里就亂糟糟的；衣服有一堆沒人洗；地上的垃圾隨處可見；角落里全都是灰塵。媽媽實(shí)在是看不下去了，于是又拿起掃帚、抹布，開始做起家務(wù)活了，至今媽媽的體重還在86斤左右轉(zhuǎn)悠，我最喜歡我那勤奮又美麗的媽媽。
我的增肥計(jì)劃篇四
經(jīng)歷了一學(xué)期的努力學(xué)習(xí)，寒假我回到了家中。這個(gè)寒假我過得非凡而具有意義，由于這次考試不是很理想 所以爸爸媽媽幫著我一科一科地分析。他們每天不辭勞苦地為我輔導(dǎo)作業(yè)，每天陪著我一起看課外書，還帶我去自貢觀賞了美麗的燈會(huì)。
但是這個(gè)寒假漸漸接近了尾聲我也意識(shí)到了我的一些缺點(diǎn)以自我為中心、固執(zhí)己見、學(xué)習(xí)無計(jì)劃、不擅長(zhǎng)與爸爸媽媽交流等，在新的學(xué)年里我會(huì)努力檢討并改正，但我平時(shí)關(guān)心幫助他人，尊老愛幼，能夠主動(dòng)做家務(wù)，這些我也會(huì)繼續(xù)保持并做得更好。
我有一個(gè)幸福的家庭，爸爸媽媽上班之余總會(huì)不停的關(guān)心我的作業(yè)，為我操心。但是也不能一直靠爸爸媽媽監(jiān)督，于是我為下學(xué)期制定了以下健康計(jì)劃：
1、上課專心聽講，積極發(fā)言，做一個(gè)勇敢的孩子。
2、認(rèn)真做到課前預(yù)習(xí)，課后復(fù)習(xí)，善于思考，不懂就問。、
3、放學(xué)后,認(rèn)真主動(dòng)完成各科作業(yè)。
4、每天堅(jiān)持晨讀，堅(jiān)持閱讀有意義的課外書，提高自己的閱讀寫作能力，使自己的成績(jī)上一個(gè)新的臺(tái)階。
5、堅(jiān)持每天早上聽半小時(shí)的英語磁帶。
6、每天堅(jiān)持做課外題目。
1、熱愛集體,關(guān)心班級(jí),樂于助人,和同學(xué)團(tuán)結(jié)友愛;工作上，我會(huì)樂于奉獻(xiàn)，努力付出，做好榜樣。
2、熱愛清潔，講究衛(wèi)生，勤做家務(wù)。在學(xué)校，積極勞動(dòng)，認(rèn)真搞好班級(jí)衛(wèi)生，做一個(gè)文明少年；在家中,幫助父母做一些力所能及的事情。
3、我還想把自己的壞習(xí)慣都統(tǒng)統(tǒng)改掉，并養(yǎng)成好習(xí)慣。比如以自我為中心、固執(zhí)己見、學(xué)習(xí)無計(jì)劃、不擅長(zhǎng)與爸爸媽媽交流、愛發(fā)脾氣等。
新學(xué)期，新氣象。在新的一學(xué)期里，我一定更加努力做好以上幾點(diǎn)，不再成為一個(gè)被爸爸媽媽圍著轉(zhuǎn)的那個(gè)小公主，做一個(gè)全面發(fā)展的好學(xué)生。
我的增肥計(jì)劃篇五
20xx年走了，不管是我的成績(jī)還是不足，都成歷史了。20xx年，我需要有我奮斗的目標(biāo)。
以前，我的畫畫水平不算太好，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)顏色、線條、和構(gòu)圖不協(xié)調(diào)的問題，所以，新的一年里，我要刻苦努力，成為一個(gè)小畫家。在新的一年里，我要把動(dòng)漫人物作為主攻的目標(biāo)。我從來沒有在不看任何輔導(dǎo)書的情況下，畫過一幅畫。我堅(jiān)信把動(dòng)漫人物作為目標(biāo)，我能行。
我要把古詩詞作為學(xué)習(xí)的目標(biāo)。以前，我學(xué)的古詩詞只有課本上的?，F(xiàn)在，誰讓我有一個(gè)國(guó)學(xué)老爸呢，每天都在那里讀書，讓我也心動(dòng)了。所以，我今后要多學(xué)點(diǎn)古詩詞。我覺得和老爸一起學(xué)習(xí)古代文化很有趣。
我要提高鋼琴的彈奏水平。音樂的美妙，我感受到了，那琴聲猶如一絲清泉，猶如一縷陽光，猶如一波浪花，讓我陶醉。我不能讓鋼琴失望，我要好好地對(duì)它，就像對(duì)我親密的朋友一樣。
我要把舞蹈跳好。優(yōu)美的音樂里我想跳出優(yōu)美的舞姿。那種飄逸，那種輕柔，那種浪漫，那種情致，讓我快樂，讓我陶醉。我要加油。
我的增肥計(jì)劃篇六
我的媽媽非常忙碌，她整天早出晚歸，家里的`家務(wù)活都由她來承擔(dān)，如：洗衣服、拖地、做飯、買菜……有一次，她稱了一下體重，天那，只有86斤!我在一旁看到。于是我建議媽媽采取“增肥計(jì)劃”，媽媽同意了。
二話不說，我們立刻奔向超市，我和媽媽幾乎把那里的零食買了個(gè)遍?？蓱z的我左手一只“雞”，右手一只“鴨”，累得哇哇大叫。
剛一到家，我就往床上一躺，而媽媽呢，卻在沙發(fā)上悠閑地吃起了妙脆角，邊吃還邊往手指上套，成了“魔爪”。這時(shí)，媽媽往零食袋里一瞟，看見了一個(gè)雞腿，心想：這不是兒子最愛吃的嗎？還是留給他吃吧，于是說：“這個(gè)雞腿我不喜歡吃，你吃吧?！边@時(shí)媽媽又看見了一包五香牛肉，于是又想到了：這不是爸爸的最愛嗎？所以又把這包五香牛肉讓給了爸爸。
可是，媽媽一不做家務(wù)活，家里就亂糟糟的；衣服有一堆沒人洗；地上的垃圾隨處可見；角落里全都是灰塵。媽媽實(shí)在是看不下去了，于是又拿起掃帚、抹布，開始做起家務(wù)活了，至今媽媽的體重還在86斤左右轉(zhuǎn)悠，我最喜歡我那勤奮又美麗的媽媽。
我的增肥計(jì)劃篇七
增不了肥和肥減不了本來是沒有關(guān)系的，可是經(jīng)過我這么一說，她們就有關(guān)系了。
增不了肥和肥減不了都是女孩，而且是一個(gè)學(xué)校的，但不一個(gè)班。由于某種途徑，他們成了好朋友。增不了肥很瘦；而肥減不了很胖。據(jù)說增不了肥只有20斤，肥減不了有500斤。
增不了肥和肥減不了都有神功，所以他們就一個(gè)那么瘦一個(gè)那么胖了。
增不了肥一生下來就練就了“吃十斤肉都不長(zhǎng)一塊肉”的功夫，所以她爸媽給她取了這樣一個(gè)名字。她爸爸媽媽使勁給她喂肉吃不讓她吃菜，但增不了肥還是一斤肉不長(zhǎng)，她爸爸媽媽已經(jīng)被她急昏過3650001次了，她倒是一點(diǎn)也不著急，還說過：“瘦了好瘦了好，這樣多苗條?。 彼苁菢酚^。
減不了肥從小就練成了“喝口水就長(zhǎng)一斤肉”的境界。她爸爸媽媽不讓她吃肉，她也不反抗，她早就想減了?？墒遣恢罏槭裁?，這種情況堅(jiān)持了一個(gè)月多，沒見她瘦下來，她爸爸媽媽很是疑惑，逼問她是不是偷吃來著。她寧死不承認(rèn)……她確實(shí)沒有偷吃東西。她稱了稱體重，體重非但沒有減少，還增加了許多！她爸爸媽媽也已經(jīng)被急昏了3660001次了。她自我安慰道：“胖了好胖了好，這樣看著多富貴??！”她倒是也很樂觀。
在學(xué)校里，她們向?qū)Ψ皆V說了自己的苦衷。哎，怪了，她們向好朋友說了自己的難過，都覺得好受多了！這就是好朋友之間的“魔力”吧！
她們從此想開了：自己就是自己，胖就是胖，瘦就是瘦，
有什么關(guān)系呢？只要有好朋友在，一切困難都不在乎了；只要有好朋友在，就能快快樂樂的、忘憂忘愁的。朋友，是最美好的！
聽說，最后她們倆的能力交換了……于是，增不了肥改名為：“減不了肥”，而肥減不了改名為“肥增不了”……她們倆的爸爸媽媽已經(jīng)高興的昏過去了5437001次了。
我的增肥計(jì)劃篇八
在幼兒園時(shí)，同學(xué)們叫我＂竹竿＂，上小學(xué)一年級(jí)時(shí)，同學(xué)們叫我＂筷子＂．小學(xué)三年級(jí)時(shí)，同學(xué)們又叫我＂一根線＂．我那么多的外號(hào)，都是因?yàn)槲业男误w瘦瘦的。聽媽媽說，我很瘦也許是爸爸遺傳過來的，因?yàn)榘职中r(shí)候差不多和我一樣＂細(xì)＂。我的雙手像筷子一樣，指頭想圓珠筆那樣細(xì)，小腿簡(jiǎn)直就是一根桿子。
每天，媽媽一見我回來，就讓我坐下，然后，忙活了一會(huì)兒，端出了兩杯酸奶，一個(gè)香蕉奶昔，一碗豬蹄，匆匆忙忙地塞進(jìn)我的嘴里，然后，又從廚房里端出一盤水果沙拉，放在我的面前，說：＂吃掉它，否則就別想吃飯?。⑽艺f：＂吃了那么多的東西，不吃晚飯也罷?。寢屔鷼獾氐芍遥f：“你……你快吃，不吃的話就有你好看了?。ⅲ⒑?，好，好，算我答應(yīng)，我真怕了你，唉！”
晚上，我只吃了一點(diǎn)兒飯，可后來，媽媽不同意，硬要我補(bǔ)吃了一大碗飯．可是她還沒有善罷甘休，她又讓我吃了一大盤雞腿，這雞腿似乎還是為我＂量身定做＂的。
媽媽每天盼星星，盼月亮，盼把我的體重增加一點(diǎn)兒。我是胖了一點(diǎn)點(diǎn)，倒是媽媽瘦了一大圈。
我的增肥計(jì)劃篇九
早餐，中餐，晚餐必須準(zhǔn)時(shí)，你能保證風(fēng)雨無阻的話，胖很容易。吃的東西不要太講究，該吃什么就吃什么，不要挑食。因?yàn)槲蚁Ｍ还苁菧p肥也好，增肥也好，第一必須要保證身體健康。所以不贊同晚上喝啤酒。這種是水充起來的，只是有個(gè)啤酒肚，身上基本沒有肉。沒用的!不過，可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)宵夜，因?yàn)槌韵故呛苋菀追实摹Ｓ驼ǖ臇|西太熱氣，吃多了對(duì)身體不好，很容易便秘，這樣很容易造成越吃越瘦。臉色臘黃。
給你的健康食譜就是，早餐多喝豆?jié){，吃面包，不是吃烤的哪種，是白面包。中午因?yàn)槭窃诠境?，由不得你說，在公司多喝點(diǎn)水，如果你抽煙的話，你就快些戒了吧!晚上是在家吃，這就好辦了，讓疼你的老婆煲點(diǎn)湯：例如豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，還可以有空燙點(diǎn)糖水放冰箱，想喝的時(shí)候就喝一點(diǎn)。睡覺前喝杯牛奶，養(yǎng)顏，增肥又催眠。
充足睡眠。
如果沒很重要的事情，盡量在10:30前睡覺。感覺你工作壓力比較大，早點(diǎn)睡覺可以舒展一下壓力。也可以睡覺前放點(diǎn)輕音樂，這樣可以緩解你的工作壓力，做為一個(gè)男人，工作壓力是你身體健康的一大威脅。充足的睡眠，會(huì)讓你每天都精力充沛，壓力也會(huì)適當(dāng)緩解。
心情愉快。
多吃食物。
1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)的食物，均可健康增肥。
我的增肥計(jì)劃篇十
有一個(gè)文具盒想要增肥。它就去找鉛筆，文具盒找到鉛筆，說：“鉛筆姐姐們，快到我這來吧！和小主人去上學(xué)！”鉛筆說：“不，小主人寫字很輕，不需要那么多的我們?！蔽木吆新犃司腿フ页咦恿?，找到尺子，文具盒說：“尺子奶奶，到我這來吧，和小主人一起去上學(xué)?！背咦诱f：“不，小主人只需要一個(gè)我們，并且他書包里已經(jīng)有一個(gè)了。”。
它便又去找本子，找到本子后，文具盒說：“本子妹妹，快到我這來吧！和小主人一起去上學(xué)！”本子聽了非常高興，可它卻說：“謝謝你的好意，小主人非常節(jié)省，只要一本就好了，在他書包里就有一本了?！蔽木吆新犃耍秩フ蚁鹌?，它找呀找，終于在一家化妝店找到了橡皮，它說：“橡皮姑姑，到我這來吧！和小主人去上學(xué)！”“不要，小主人寫字很認(rèn)真，并且我去了肯定會(huì)把我那漂亮的面容弄臟的！”橡皮嬌氣地說，文具盒聽了十分失望，便離開化妝店，哭著回家了，這時(shí)，它撞上了一個(gè)人——小主人，小主人見是文具盒，便問：“怎么了？”文具盒抬起頭見是小主人，嚇了一跳，說：“我想增肥，可沒人幫助我?！毙≈魅寺犃?，便告訴它許多肥的壞處。文具盒便不增肥了。
我的增肥計(jì)劃篇十一
我站在電子秤上，心里忐忑不安，看著數(shù)字無情地停止了跳動(dòng)，任由偶左跺腳右彈跳地，它就是不再有所表示，我讓那幾個(gè)數(shù)字深深地打擊了，我的天空開始烏云密布，心里下起了小雨點(diǎn)點(diǎn)，增肥計(jì)劃書。
媽呀!咋我又瘦了哇!兩個(gè)月來偶共瘦了20斤，我可是做夢(mèng)都在盼著能長(zhǎng)點(diǎn)兒肉，每天除了吃還是吃，可就咋會(huì)變成這個(gè)樣哇!我得立馬到市場(chǎng)去，讓師傅給我切上20斤豬肉，看看20斤是個(gè)啥概念?痛哭一番后，我擦了擦桃子般的眸目，據(jù)說哭太多會(huì)造成水份的流失，從而減肥，這等虧本事我可不干!
奮筆疾書，寫下了我冥思苦想一個(gè)小時(shí)零六分的增肥計(jì)劃：
一、增加偶的飯量，從每天四頓增加到五頓，從每頓兩碗增加到三碗，吃不下就讓同事幫偶塞進(jìn)去。還得在脖子上掛個(gè)燒餅，有事沒事都低頭啃上兩口。
二、增加偶的零食量，從小孩子吃的米糊到老太太吃的米糕偶都決定不放過，還得對(duì)同事實(shí)行雁過拔毛，每天有空沒事干就站在樓梯口，見人嘴里便念叨名言：此路雖非我開，此樹雖非我栽，但若想從此過，就得留下買路糧.
三、據(jù)說運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人變瘦瘦，所以從今天起我決定停止我那唯一的運(yùn)動(dòng)量，不再步行上班，累壞了我不說，還會(huì)破壞偶的計(jì)劃。偶準(zhǔn)備雇人每天抱著偶上下班，不要坐車，坐車會(huì)把我的熱量都給顛簸光光。
四、據(jù)說豬會(huì)胖胖，除了多吃以外還是有名的懶。我為了像豬豬一樣地長(zhǎng)肉肉，所以在實(shí)際行動(dòng)上也得向它看齊!我準(zhǔn)備不再坐在椅子上自己吃飯，我要躺在床上吃，還得雇個(gè)人來喂我，吃飽后我雙眼一閉就睡覺覺，一點(diǎn)兒熱量都不會(huì)浪費(fèi)。
五、正所謂：心寬體胖。據(jù)說心情好的話會(huì)適當(dāng)?shù)卦龇?，我?zhǔn)備雇上一二十個(gè)長(zhǎng)得像螞蟻的美女，天天對(duì)著偶喊“我愛你”!這樣一來心情想不好那是不可能滴。
綜上所述，如果我還是胖不起來的話，那我準(zhǔn)備在家里哪兒都不去了，免得路過的人呼一口氣兒都會(huì)把偶給吹倒。
我的增肥計(jì)劃篇十二
鮮榨的果汁也是高熱量的食品，有些飲品店里的果汁在鮮榨之后還會(huì)加些糖漿，熱量將更高。喝果汁有助增肥，果汁中的營(yíng)養(yǎng)成分容易被人體吸收，吸收率達(dá)七成之高。利用鮮果汁增肥可以選擇一些熱量高的水果，例如葡萄、石榴、百香果還有梨等。
2、全脂酸奶。
酸奶也是增肥的好食品，尤其是全脂的酸奶。酸奶非常的健康，100克的全脂酸奶中，含有的熱量是76千卡。經(jīng)常飲用全脂酸奶可以幫助增肥，同時(shí)酸奶還有著預(yù)防骨質(zhì)疏松的功效，能降低血壓，加強(qiáng)身體的免疫力，酸奶甚至還可以預(yù)防婦科疾病。
3、巧克力。
大家一向都知道巧克力是高熱量的食物，20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助減肥，同時(shí)它還有著緩解情緒、保護(hù)心臟的功效。因?yàn)榭诟薪z滑、味道獨(dú)特，所以巧克力是一種美味的食品。但是也要注意，巧克力不可過度食用，以免導(dǎo)致胃痛、腹脹、腹瀉等癥狀發(fā)生。
4、板栗。
板栗的成分中含有大量的淀粉，其熱量非常的高，除了淀粉之外，栗子中還含有蛋白質(zhì)、脂肪和維生素b族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素c是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯后都吃些栗子可以加強(qiáng)身體吸收的熱量。
5、薯?xiàng)l。
薯?xiàng)l含有的熱量也是非常高的，其實(shí)薯?xiàng)l含有的脂肪很少，它本身是一種碳水化合物。經(jīng)過油炸的薯?xiàng)l，小小的一包若含有的熱量就相當(dāng)于一個(gè)漢堡包的熱量。吃薯?xiàng)l可增加身體的熱量攝入，但是要注意的是，薯?xiàng)l當(dāng)中含有致癌的物質(zhì)丙烯酰胺，所以不要吃太多，需小心。
6、意大利面。
增長(zhǎng)肌肉需要大量的碳水化合物作原料。更重要的是，碳水化合物從根本上加強(qiáng)蛋白質(zhì)代謝的效率使得攝入的蛋白質(zhì)進(jìn)入肌肉幫助生長(zhǎng)。換句話說就是，沒有碳水化合物，你吸收的蛋白質(zhì)不會(huì)很好地用于肌肉生長(zhǎng)。一杯煮好的通心粉大約有45克碳水化合物，一個(gè)難長(zhǎng)肉的人要想長(zhǎng)肉每餐至少需要的量。
7、瘦牛肉。
很多難長(zhǎng)肌肉的人錯(cuò)誤地拋棄脂肪，認(rèn)為這樣會(huì)增加體脂。但是，在魚肉中的歐米伽-3協(xié)同作用下，牛肉里的飽和脂肪事實(shí)上可以幫助肌肉生長(zhǎng)。太少的飽和脂肪攝取會(huì)危害到睪丸激素和類胰島增長(zhǎng)因子這些幫助增長(zhǎng)肌肉的荷爾蒙的水平。牛肉還是膽固醇的一個(gè)來源，膽固醇是身體自己合成睪丸激素的主要原料。當(dāng)然，牛肉還富含肌酸，維生素b和鋅。
8、魷魚。
魷魚的膽固醇含量非常的高，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發(fā)育和造血。吃魷魚可以預(yù)防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護(hù)視力。魷魚是一種健康的增肥食品。
我的增肥計(jì)劃篇十三
據(jù)說把自己的計(jì)劃告訴別人，有豎立flag的效果，所以新年第一天，我決定把自己的新年計(jì)劃廣而告之，望各位領(lǐng)導(dǎo)戰(zhàn)友弟兄姐妹在我軟弱的時(shí)候也可以監(jiān)督提醒。
信仰生活。
個(gè)人生命。
工作提高。
信仰生活方面，我20xx年希望自己可以養(yǎng)成敬拜神的好習(xí)慣。
我過去也是每天禱告，但是往往都是飯前睡前禱告，想到了事情禱告，也用禱告本，但也不是天天寫下來。在2017年的末尾，我嘗試了每天晨禱晚禱，發(fā)現(xiàn)效果特別好。
所以新一年，我理想的信仰生活是這樣計(jì)劃的：
1、早晨起來晨禱，讀一小篇靈修文章；
——其實(shí)晨禱對(duì)我來說是很不容易的事情。因?yàn)槲乙郧霸绯科饋淼谝患虑榫褪撬⑴笥讶Α，F(xiàn)在就一直在努力早晨起來先贊美神，也把今天一天交給祂，也為家人孩子祝福，也為昨天睡的一個(gè)好覺感恩。我發(fā)現(xiàn)這個(gè)禱告真的是能使我心里得平安，生活得祝福的。
2、中午讀一章箴言；
——我覺得箴言真是很好的提醒，讓我明辨是非也更有智慧，很值得反復(fù)讀，甚至全部背下來。如果一天讀一章，一個(gè)月正好一輪。
3、晚上十點(diǎn)開始禱告，每天都為今天遇見的有需要的人禱告；
——設(shè)置10點(diǎn)，主要是給自己一個(gè)時(shí)間點(diǎn)，到了時(shí)間就去做該做的事情。我不想因?yàn)楦鞣N事情一忙活就沒時(shí)間禱告了。過去我并不是每天都為別人禱告。其實(shí)我每天都遇見很多需要禱告的人和事，但是當(dāng)天不禱告，常常之后就忘記了。我是家里獨(dú)生女，對(duì)人家的感情其實(shí)一直很淡漠，我希望借著這個(gè)習(xí)慣，讓我可以越來越關(guān)注到別人的需要。
神在最近也借著很多事情鼓勵(lì)我，比如就在前幾個(gè)星期，我為一個(gè)姐妹禱告，她已經(jīng)有三個(gè)兒子，肚子里的老四b超做出來又是兒子。她笑著和我說，雖然她想要一個(gè)女兒，但是她家弟兄也不覺得又是兒子有啥遺憾，但是我和她說：“我要為你禱告生個(gè)女兒。”然后我真的為她這樣禱告了，因?yàn)樗呀?jīng)有3個(gè)兒子啦，我覺得她太辛苦了，老四還是生個(gè)小棉襖吧。她生孩子的當(dāng)天，我還把我的禱告詞寫了下來發(fā)給她，結(jié)果她真的生了個(gè)女兒！哇，只聽過女翻男，沒聽說過男翻女的！我當(dāng)時(shí)就很感動(dòng)。
4、每天晚上睡前預(yù)留30分鐘讀經(jīng)時(shí)間；
——我其實(shí)是特別喜歡讀圣經(jīng)的，而且每次讀圣經(jīng)我都有很多感動(dòng)。但是我過去常常還是不讀，因?yàn)橛X得晚上的時(shí)間難得清靜，拿來讀圣經(jīng)好像“太浪費(fèi)”了。我常常希望拿這些時(shí)間來看看書，甚至是學(xué)習(xí)英語，甚至是復(fù)習(xí)一些什么考試，我都覺得好像才更有意義。但是實(shí)際上道理我也都懂的，學(xué)習(xí)神的話比這些事情都重要。生活中美好的事情太多了，要分清主次關(guān)系，生活才能更有序。
5、睡前晚禱感恩，然后閉上眼睛，結(jié)束這一天；
——熟悉我的人都知道，我這晚睡的習(xí)慣真是太糟糕了。其實(shí)晚睡常常是因?yàn)樨澬?，因?yàn)椤吧岵坏盟薄５菍?shí)際上這是很可悲的。因?yàn)檫^去的生活，常常是早晨無力開始一天，晚上又沒有勇氣結(jié)束。過去睡前就是在刷朋友圈，要刷得累得不行才睡，我愿我20xx年睡前就是在禱告，感恩神給我今天豐富的生活，然后閉上眼睛，勇敢結(jié)束這一天。
個(gè)人生命方面，20xx年我對(duì)自己可謂是痛下決心。大家看《給姐姐囡制定的20xx年計(jì)劃》或許會(huì)覺得我對(duì)我女兒挺狠的，但是其實(shí)我對(duì)我自己更狠啊。個(gè)人生命的計(jì)劃也有五個(gè)方面：
1、規(guī)律作息。
——過去我也定計(jì)劃，幾點(diǎn)要上床什么的。但是效果不佳。今年為了實(shí)現(xiàn)規(guī)律作息，我的方法主要是2個(gè)。一個(gè)是10點(diǎn)我就開始禱告和讀經(jīng)了。通常我禱告和讀經(jīng)是不會(huì)不眠不休的。這樣就能保證我11點(diǎn)左右就上床睡覺。另外一個(gè)是我定了一個(gè)計(jì)劃表，每周周末適當(dāng)?shù)臅r(shí)候給自己預(yù)留足夠的娛樂時(shí)間，那些時(shí)間我就痛快玩兒，這樣我就不要總覺得平時(shí)工作日晚上好像沒玩夠，好像吃虧了一樣。
2、說贊美的話。
——我的計(jì)劃是每天對(duì)家里每個(gè)人進(jìn)行一次不短于一分鐘的贊美活動(dòng)。我這個(gè)人對(duì)周圍人要求挺高的，我很少贊美別人，好像只有人家做了真的很偉大的事情，我才會(huì)特別由衷地贊美。有時(shí)候我很想贊美一下我老公，但就覺得詞窮。我覺得這是自己缺乏“贊美訓(xùn)練”的緣故。因?yàn)槠綍r(shí)一直不說好話，想說好話都說不出來了。所以我給姐姐囡設(shè)立了一個(gè)每周要贊美弟弟3分鐘的任務(wù)，也是希望她從小可以有贊美別人的習(xí)慣，別像她媽媽我這么刻薄。
3、不發(fā)脾氣。
——我和楊先生說到我的這個(gè)決心的時(shí)候，楊先生大笑，說：“那你快點(diǎn)趁著這幾天再發(fā)一發(fā)，20xx年馬上就要到了?！甭犉饋砗孟袷遣豢赡艿娜蝿?wù)，但是我覺得我肯定會(huì)生氣，但是我至少可以“不發(fā)脾氣”——就是不要發(fā)作出來啊，自己已經(jīng)生氣了，就不要把這罪再污染給其他人啦。
楊先生說：“你忍得住的??？”我說：“我打算我想要發(fā)作的時(shí)候，我就做這個(gè)動(dòng)作?！蔽易隽艘粋€(gè)兩只手大幅度在空中畫圈鎮(zhèn)壓脾氣的動(dòng)作。楊先生被我這個(gè)滑稽的動(dòng)作當(dāng)場(chǎng)就笑得不行。我也笑了。我說你看到我這個(gè)動(dòng)作，就知道我正在努力了。
這個(gè)絕對(duì)是對(duì)自己痛下狠手啊，效果如何，就要拭目以待了。
我覺得不生氣估計(jì)是不可能的，我的肉體情欲天天與我搏斗。但是我把脾氣發(fā)泄出來的時(shí)候真的很可怕。所以用這個(gè)動(dòng)作代替發(fā)脾氣，也讓自己覺得蠻好笑的，快點(diǎn)回到基督里，就是我20xx年的目標(biāo)。
4、戒除手機(jī)。
——我覺得自己對(duì)朋友圈已經(jīng)沒啥癮了（詳見《放下手機(jī)，擁抱世界》），現(xiàn)在也不打游戲了《聊一個(gè)好不容易終于從游戲成癮里走出來的經(jīng)歷》，但是總覺得自己看手機(jī)的時(shí)候還是太多。特別是感覺累的時(shí)候，一陪孩子就想要看手機(jī)?。√炷?！希望20xx年鞏固戒除手機(jī)的這個(gè)壞習(xí)慣，多陪孩子，放下手機(jī)，擁抱世界。
也是受kitty姐妹的啟發(fā)，我決定在20xx年的2個(gè)時(shí)間段不看手機(jī)：
晚上6：00-8：00全家人吃飯以及陪伴孩子的時(shí)候不看手機(jī)；
5、身體健康。
——我的身體是真的不太好，體弱多病。楊先生總說我，給我吃好的穿好的，怎么把我的身體越養(yǎng)越差了呢？我也不迷信養(yǎng)生。我覺得我能做的就是早睡早起生活節(jié)制多鍛煉。鑒于我的事情確實(shí)很多，現(xiàn)在還在母乳喂養(yǎng)，估計(jì)也沒空去健身房。我希望自己堅(jiān)持每天晚上洗澡前做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)就好了。要是各位有啥好的運(yùn)動(dòng)主意的分享，也請(qǐng)告訴我哈。
本來我一直在糾結(jié)要不要明年去考一個(gè)cabar，就是美國(guó)加州的律師證。因?yàn)榭歼@個(gè)證只需要有律師證就好了，不需要去美國(guó)專門讀書，我周圍很多人都在考這個(gè)證。前幾天我的朋友圈又被一篇文章刷屏了，說的是一個(gè)35歲的二寶媽媽，全職工作，一次性就把cabar給考過了?！耶?dāng)時(shí)就想，我是不是明年可以搞一個(gè)33歲3個(gè)娃，全職工作還過cabar的奇跡。
但是把復(fù)習(xí)材料拿來一看，我評(píng)估下來這個(gè)考試的穩(wěn)妥的復(fù)習(xí)時(shí)間應(yīng)該在600-800個(gè)小時(shí)，我覺得我如果花一年時(shí)間去考這個(gè)，實(shí)在是太奢侈了……關(guān)鍵是，對(duì)我現(xiàn)在的工作幾乎是全然無用?！松掠跔?zhēng)取，更要勇于取舍吧……cabar暫時(shí)還是先放放。
所以明年給我自己定的工作提高任務(wù)就兩條：
1、提高技能。
2、拓展案源。
關(guān)于提高技能，我在周計(jì)劃里專門空了一些學(xué)習(xí)的時(shí)間。
我的增肥計(jì)劃篇十四
“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷!如何制定增肥計(jì)劃？下面是本站小編收集整理關(guān)于增肥計(jì)劃以供大家參考學(xué)習(xí)，希望大家喜歡。
首先，應(yīng)增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機(jī)體提供合成組織所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素，膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖類等)較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下，使瘦弱者豐富起來。
其次，應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收。
第三，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。特別是對(duì)于那些長(zhǎng)期坐辦公室的人來說，每天應(yīng)抽出一定的時(shí)間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉更強(qiáng)壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長(zhǎng)期得不到鍛煉，就會(huì)“用進(jìn)廢退”，肌纖維相對(duì)萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識(shí)分子多為此類體型，應(yīng)注意加強(qiáng)鍛煉。
此外，那些長(zhǎng)期重度瘦弱的人，在采取加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、多做鍛煉等措施的同時(shí)，應(yīng)去醫(yī)院作體格檢查，以排除機(jī)體可能存在的疾病。導(dǎo)致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長(zhǎng)期活動(dòng)性結(jié)核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱癥和某些代謝性疾病等。
飲食正常。
早餐，中餐，晚餐必須準(zhǔn)時(shí)，你能保證風(fēng)雨無阻的話，胖很容易。吃的東西不要太講究，該吃什么就吃什么，不要挑食。因?yàn)槲蚁Ｍ还苁菧p肥也好，增肥也好，第一必須要保證身體健康。所以不贊同晚上喝啤酒。這種是水充起來的，只是有個(gè)啤酒肚，身上基本沒有肉。沒用的!不過，可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)宵夜，因?yàn)槌韵故呛苋菀追实摹Ｓ驼ǖ臇|西太熱氣，吃多了對(duì)身體不好，很容易便秘，這樣很容易造成越吃越瘦。臉色臘黃。
給你的健康食譜就是，早餐多喝豆?jié){，吃面包，不是吃烤的哪種，是白面包。中午因?yàn)槭窃诠境?，由不得你說，在公司多喝點(diǎn)水，如果你抽煙的話，你就快些戒了吧!晚上是在家吃，這就好辦了，讓疼你的老婆煲點(diǎn)湯：例如豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，還可以有空燙點(diǎn)糖水放冰箱，想喝的時(shí)候就喝一點(diǎn)。睡覺前喝杯牛奶，養(yǎng)顏，增肥又催眠。
充足睡眠。
如果沒很重要的事情，盡量在10:30前睡覺。感覺你工作壓力比較大，早點(diǎn)睡覺可以舒展一下壓力。也可以睡覺前放點(diǎn)輕音樂，這樣可以緩解你的工作壓力，做為一個(gè)男人，工作壓力是你身體健康的一大威脅。充足的睡眠，會(huì)讓你每天都精力充沛，壓力也會(huì)適當(dāng)緩解。
心情愉快。
多吃食物。
1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)的食物，均可健康增肥。
【早上的點(diǎn)心：幫助身體儲(chǔ)藏能量】。
【下午的點(diǎn)心：不要讓小肚肚餓著了】。
6.飯后再吃點(diǎn)菠蘿、木瓜、或西紅柿?！鞠梗罕M量在睡前兩個(gè)鐘頭進(jìn)食】。
在土司上涂滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。再喝一碗肉湯、牛奶、或豆?jié){。只要吃個(gè)意思就好了，以免吃得太飽，睡不著。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙線，才能睡覺唷!
這個(gè)世道真是不公平啊，那么多人想辦法要減肥，美眉卻想盡辦法要增肥。以我自己肥胖的常識(shí)就是：睡前吃些東西，平常冷飲也想吃就吃，這樣還胖不了嗎?那么多想瘦就是瘦不了恨的都把自己餓的要吃自己的舌頭了，我看了都替她們心痛啊。你啊，也芯是幸福的啦。不過健康還是最要緊的，祝你健康。
我的增肥計(jì)劃篇一
時(shí)間似流水般飛速逝去，一個(gè)寒假轉(zhuǎn)眼間就過去了。唉，新學(xué)期就要開始了。又要趴在書山上，泡在作業(yè)還中了。但是與老師同學(xué)又要在一起生活了，我感到十分激動(dòng)與開心。
其次，我體育方面不是特別好。為了德、智、體、美、勞全面發(fā)展，我要堅(jiān)持鍛煉身體。就甭提我的體格有多差勁了，圍著200米的操場(chǎng)跑三圈，腿就沒知覺了。這也太不給力了吧！我雖不是什么胖子，但作劇烈運(yùn)動(dòng)之后真的很喘。我一定要堅(jiān)持鍛煉。說起來容易做起來難，但我一定督促自己絕不會(huì)像上次一樣第一天就貪睡了十分鐘。唉，家丑不可外揚(yáng)，告訴你了，你可千萬別說出去哦！
關(guān)于讀書方面，我從小就又每晚睡前讀兩頁書的習(xí)慣，我要堅(jiān)持下去。讓媽媽再買幾套書，這樣有助于我提升自己的文學(xué)修養(yǎng)。
我在人際交往方面，的確不是特別的好，在這個(gè)新學(xué)期，我一定要努力努力再努力，這樣跑道上才有我的拉拉隊(duì)。首先，我要多多走近同學(xué)們，用心去感染每一個(gè)同學(xué)讓他們知道內(nèi)向的我也有可愛活波的一面。讓他們與我成為朋友。這個(gè)不愛說話的壞毛病，我也一定要改。
改的就先放一放，再說說學(xué)。
聽隔壁的張阿姨說，她家女兒巧巧，做的炒米飯可香啦！果真是名不虛傳，我也吃過，真的很好吃哦！對(duì)她的贊美中我也有一絲絲臉紅。因?yàn)槲覄倓倳?huì)煮方便面，打個(gè)荷包蛋多弄的滿手的蛋清。嗚嗚~~。可是我不能讓她超過我，從這個(gè)學(xué)期開始我也學(xué)做炒米飯，就不相信比她做得差。且！另外我還要學(xué)做家務(wù)，比她各方面都好。哼我不信我做不到。
還有，我也不是一個(gè)愛好都沒有的。比如，鋼琴。提到這兩個(gè)字眼，叮叮咚咚的聲音仿佛縈繞在耳際，這個(gè)愛好，仿佛是我在跑道上的巧克力，讓我放松緊繃的精神，增加能量，讓成績(jī)更高效率的進(jìn)步。可謂是勞逸結(jié)合嘛！
新學(xué)期，新氣象，新的一切開始了，讓我們準(zhǔn)備好吧！ready go！加油加加油！comeon！
我的增肥計(jì)劃篇二
清晨，第一縷陽光照射在窗臺(tái)上。只見一本嶄新的日歷，把日期定格在了20xx年，新的一年來到了，當(dāng)然也應(yīng)該有新的計(jì)劃了。
好好學(xué)習(xí)，天天向上，這是必須的！現(xiàn)在的社會(huì)竟?fàn)幪ち伊?，聽老媽說考公務(wù)員都好幾千人爭(zhēng)一個(gè)名額呢，你說我能不要好好學(xué)習(xí)嗎？還有我的理想是做一名服裝設(shè)計(jì)師，這些都必須有扎實(shí)的基礎(chǔ)，將來才能更好的發(fā)揮自己的才能。所以，我學(xué)習(xí)上的好習(xí)慣要繼續(xù)保持，壞毛病就要做一點(diǎn)調(diào)整啦！
先說說我的好習(xí)慣吧，就是做事認(rèn)真仔細(xì)，愛看書，還很喜歡笑，大家都說我很陽光，學(xué)習(xí)成績(jī)也還可以吧，聽家里人話……這些都必須保持，它能讓我有一顆快樂的心。壞毛病，哈哈，那就一大堆了：上課雷打不動(dòng)地愛睡覺，有事沒事地講閑話，回家不寫作業(yè)，無節(jié)制地看電視……這些統(tǒng)統(tǒng)要改！哪怕作業(yè)壓得我們喘不過氣來，也要堅(jiān)持到底，畢竟作業(yè)對(duì)學(xué)習(xí)是非常重要的哦！老師布置作業(yè)不就是為了檢查我們一天所學(xué)的知識(shí)有沒有認(rèn)真掌握，看看我們是不是認(rèn)真聽課了嗎？如果沒學(xué)好，還可以幫助我們復(fù)習(xí)呢！我還有一個(gè)最大的缺點(diǎn)，就是上課不愛發(fā)言，今年可得改掉它了，它可是我的一個(gè)大計(jì)劃呢。我一定要克服自己害羞的毛病，晚上在家里做足功課，老師提問的時(shí)候勇敢地舉手發(fā)言，即使回答不出也沒關(guān)系，只要自己努力了就好。
學(xué)習(xí)說完了，那就是玩嘍！平常只能看電視，而且還只能是中午看半小時(shí)，只有到了雙休日才能玩一會(huì)兒電腦，上一會(huì)兒網(wǎng)，這可是老規(guī)定了。但我以前上網(wǎng)只玩游戲或是跟同學(xué)聊天，老媽都批評(píng)我好多次了，我也知道這不對(duì)。網(wǎng)絡(luò)不僅僅是玩游戲的，它就象一個(gè)浩翰的大海，里面有許許多多的東西值得我去學(xué)習(xí)，所以在新的一年里，經(jīng)過一番思想斗爭(zhēng)，我還是作出了如下新的改革：每天在規(guī)定的時(shí)間上上網(wǎng)，做做自己喜愛的東西，比如在網(wǎng)上畫畫，做做幻燈片，協(xié)助完成一些作品，哦，對(duì)了我還會(huì)把自己很丑的像片ps成一個(gè)美女呢，這是不是很有趣呢？但這些也要控制，不能太久。有空我還要看看電視，看看國(guó)家每天都發(fā)了什么大事，關(guān)心一些時(shí)事新聞。還可以聽聽音樂，要知道這可有助于陶冶情操呢！音樂讓我變得寧靜，知道如何熱愛生活，如何對(duì)待身邊的每一個(gè)人。
說完了玩，就講講我的最愛——戶外運(yùn)動(dòng)了。早上跑跑步，堅(jiān)持每天跑到橋底下，而且要和老爸一起跑。因?yàn)樗偸窃谖覉?jiān)持不下的時(shí)候鼓勵(lì)我，讓我有堅(jiān)持下去的勇氣。下午就游游泳。說到游泳，那可是我的強(qiáng)項(xiàng)。在水里，我是一只快樂的小魚，游得可快了！這可要?dú)w功于我從小就開始學(xué)了，已經(jīng)游了好幾年了呢，我敢說沒多少人能超越我。為了強(qiáng)化我的“優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目”，我準(zhǔn)備每天在泳池里游20個(gè)來回，沒游完決不罷休。
到了冬天，寒假就不遠(yuǎn)了。我有一個(gè)非常的計(jì)劃，那就是到北方去看雪，對(duì)于我這個(gè)南方的小姑娘來說，看雪可是一件非常浪漫的事了。且不用說到時(shí)滿地白茫茫一片，宛如童話中的仙境一般是如何的美，光現(xiàn)在想想都很開心了。
新年新計(jì)劃，我已經(jīng)有了，你們的呢？
我的增肥計(jì)劃篇三
我的媽媽非常忙碌，她整天早出晚歸，家里的家務(wù)活都由她來承擔(dān)，如：洗衣服、拖地、做飯、買菜……有一次，她稱了一下體重，天那，只有86斤！我在一旁看到。于是我建議媽媽采取“增肥計(jì)劃”，媽媽同意了。
二話不說，我們立刻奔向超市，我和媽媽幾乎把那里的零食買了個(gè)遍?？蓱z的我左手一只“雞”，右手一只“鴨”，累得哇哇大叫。
剛一到家，我就往床上一躺，而媽媽呢，卻在沙發(fā)上悠閑地吃起了妙脆角，邊吃還邊往手指上套，成了“魔爪”。這時(shí)，媽媽往零食袋里一瞟，看見了一個(gè)雞腿，心想：這不是兒子最愛吃的嗎？還是留給他吃吧，于是說：“這個(gè)雞腿我不喜歡吃，你吃吧。”這時(shí)媽媽又看見了一包五香牛肉，于是又想到了：這不是爸爸的最愛嗎？所以又把這包五香牛肉讓給了爸爸。
可是，媽媽一不做家務(wù)活，家里就亂糟糟的；衣服有一堆沒人洗；地上的垃圾隨處可見；角落里全都是灰塵。媽媽實(shí)在是看不下去了，于是又拿起掃帚、抹布，開始做起家務(wù)活了，至今媽媽的體重還在86斤左右轉(zhuǎn)悠，我最喜歡我那勤奮又美麗的媽媽。
我的增肥計(jì)劃篇四
經(jīng)歷了一學(xué)期的努力學(xué)習(xí)，寒假我回到了家中。這個(gè)寒假我過得非凡而具有意義，由于這次考試不是很理想 所以爸爸媽媽幫著我一科一科地分析。他們每天不辭勞苦地為我輔導(dǎo)作業(yè)，每天陪著我一起看課外書，還帶我去自貢觀賞了美麗的燈會(huì)。
但是這個(gè)寒假漸漸接近了尾聲我也意識(shí)到了我的一些缺點(diǎn)以自我為中心、固執(zhí)己見、學(xué)習(xí)無計(jì)劃、不擅長(zhǎng)與爸爸媽媽交流等，在新的學(xué)年里我會(huì)努力檢討并改正，但我平時(shí)關(guān)心幫助他人，尊老愛幼，能夠主動(dòng)做家務(wù)，這些我也會(huì)繼續(xù)保持并做得更好。
我有一個(gè)幸福的家庭，爸爸媽媽上班之余總會(huì)不停的關(guān)心我的作業(yè)，為我操心。但是也不能一直靠爸爸媽媽監(jiān)督，于是我為下學(xué)期制定了以下健康計(jì)劃：
1、上課專心聽講，積極發(fā)言，做一個(gè)勇敢的孩子。
2、認(rèn)真做到課前預(yù)習(xí)，課后復(fù)習(xí)，善于思考，不懂就問。、
3、放學(xué)后,認(rèn)真主動(dòng)完成各科作業(yè)。
4、每天堅(jiān)持晨讀，堅(jiān)持閱讀有意義的課外書，提高自己的閱讀寫作能力，使自己的成績(jī)上一個(gè)新的臺(tái)階。
5、堅(jiān)持每天早上聽半小時(shí)的英語磁帶。
6、每天堅(jiān)持做課外題目。
1、熱愛集體,關(guān)心班級(jí),樂于助人,和同學(xué)團(tuán)結(jié)友愛;工作上，我會(huì)樂于奉獻(xiàn)，努力付出，做好榜樣。
2、熱愛清潔，講究衛(wèi)生，勤做家務(wù)。在學(xué)校，積極勞動(dòng)，認(rèn)真搞好班級(jí)衛(wèi)生，做一個(gè)文明少年；在家中,幫助父母做一些力所能及的事情。
3、我還想把自己的壞習(xí)慣都統(tǒng)統(tǒng)改掉，并養(yǎng)成好習(xí)慣。比如以自我為中心、固執(zhí)己見、學(xué)習(xí)無計(jì)劃、不擅長(zhǎng)與爸爸媽媽交流、愛發(fā)脾氣等。
新學(xué)期，新氣象。在新的一學(xué)期里，我一定更加努力做好以上幾點(diǎn)，不再成為一個(gè)被爸爸媽媽圍著轉(zhuǎn)的那個(gè)小公主，做一個(gè)全面發(fā)展的好學(xué)生。
我的增肥計(jì)劃篇五
20xx年走了，不管是我的成績(jī)還是不足，都成歷史了。20xx年，我需要有我奮斗的目標(biāo)。
以前，我的畫畫水平不算太好，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)顏色、線條、和構(gòu)圖不協(xié)調(diào)的問題，所以，新的一年里，我要刻苦努力，成為一個(gè)小畫家。在新的一年里，我要把動(dòng)漫人物作為主攻的目標(biāo)。我從來沒有在不看任何輔導(dǎo)書的情況下，畫過一幅畫。我堅(jiān)信把動(dòng)漫人物作為目標(biāo)，我能行。
我要把古詩詞作為學(xué)習(xí)的目標(biāo)。以前，我學(xué)的古詩詞只有課本上的?，F(xiàn)在，誰讓我有一個(gè)國(guó)學(xué)老爸呢，每天都在那里讀書，讓我也心動(dòng)了。所以，我今后要多學(xué)點(diǎn)古詩詞。我覺得和老爸一起學(xué)習(xí)古代文化很有趣。
我要提高鋼琴的彈奏水平。音樂的美妙，我感受到了，那琴聲猶如一絲清泉，猶如一縷陽光，猶如一波浪花，讓我陶醉。我不能讓鋼琴失望，我要好好地對(duì)它，就像對(duì)我親密的朋友一樣。
我要把舞蹈跳好。優(yōu)美的音樂里我想跳出優(yōu)美的舞姿。那種飄逸，那種輕柔，那種浪漫，那種情致，讓我快樂，讓我陶醉。我要加油。
我的增肥計(jì)劃篇六
我的媽媽非常忙碌，她整天早出晚歸，家里的`家務(wù)活都由她來承擔(dān)，如：洗衣服、拖地、做飯、買菜……有一次，她稱了一下體重，天那，只有86斤!我在一旁看到。于是我建議媽媽采取“增肥計(jì)劃”，媽媽同意了。
二話不說，我們立刻奔向超市，我和媽媽幾乎把那里的零食買了個(gè)遍?？蓱z的我左手一只“雞”，右手一只“鴨”，累得哇哇大叫。
剛一到家，我就往床上一躺，而媽媽呢，卻在沙發(fā)上悠閑地吃起了妙脆角，邊吃還邊往手指上套，成了“魔爪”。這時(shí)，媽媽往零食袋里一瞟，看見了一個(gè)雞腿，心想：這不是兒子最愛吃的嗎？還是留給他吃吧，于是說：“這個(gè)雞腿我不喜歡吃，你吃吧?！边@時(shí)媽媽又看見了一包五香牛肉，于是又想到了：這不是爸爸的最愛嗎？所以又把這包五香牛肉讓給了爸爸。
可是，媽媽一不做家務(wù)活，家里就亂糟糟的；衣服有一堆沒人洗；地上的垃圾隨處可見；角落里全都是灰塵。媽媽實(shí)在是看不下去了，于是又拿起掃帚、抹布，開始做起家務(wù)活了，至今媽媽的體重還在86斤左右轉(zhuǎn)悠，我最喜歡我那勤奮又美麗的媽媽。
我的增肥計(jì)劃篇七
增不了肥和肥減不了本來是沒有關(guān)系的，可是經(jīng)過我這么一說，她們就有關(guān)系了。
增不了肥和肥減不了都是女孩，而且是一個(gè)學(xué)校的，但不一個(gè)班。由于某種途徑，他們成了好朋友。增不了肥很瘦；而肥減不了很胖。據(jù)說增不了肥只有20斤，肥減不了有500斤。
增不了肥和肥減不了都有神功，所以他們就一個(gè)那么瘦一個(gè)那么胖了。
增不了肥一生下來就練就了“吃十斤肉都不長(zhǎng)一塊肉”的功夫，所以她爸媽給她取了這樣一個(gè)名字。她爸爸媽媽使勁給她喂肉吃不讓她吃菜，但增不了肥還是一斤肉不長(zhǎng)，她爸爸媽媽已經(jīng)被她急昏過3650001次了，她倒是一點(diǎn)也不著急，還說過：“瘦了好瘦了好，這樣多苗條?。 彼苁菢酚^。
減不了肥從小就練成了“喝口水就長(zhǎng)一斤肉”的境界。她爸爸媽媽不讓她吃肉，她也不反抗，她早就想減了?？墒遣恢罏槭裁?，這種情況堅(jiān)持了一個(gè)月多，沒見她瘦下來，她爸爸媽媽很是疑惑，逼問她是不是偷吃來著。她寧死不承認(rèn)……她確實(shí)沒有偷吃東西。她稱了稱體重，體重非但沒有減少，還增加了許多！她爸爸媽媽也已經(jīng)被急昏了3660001次了。她自我安慰道：“胖了好胖了好，這樣看著多富貴??！”她倒是也很樂觀。
在學(xué)校里，她們向?qū)Ψ皆V說了自己的苦衷。哎，怪了，她們向好朋友說了自己的難過，都覺得好受多了！這就是好朋友之間的“魔力”吧！
她們從此想開了：自己就是自己，胖就是胖，瘦就是瘦，
有什么關(guān)系呢？只要有好朋友在，一切困難都不在乎了；只要有好朋友在，就能快快樂樂的、忘憂忘愁的。朋友，是最美好的！
聽說，最后她們倆的能力交換了……于是，增不了肥改名為：“減不了肥”，而肥減不了改名為“肥增不了”……她們倆的爸爸媽媽已經(jīng)高興的昏過去了5437001次了。
我的增肥計(jì)劃篇八
在幼兒園時(shí)，同學(xué)們叫我＂竹竿＂，上小學(xué)一年級(jí)時(shí)，同學(xué)們叫我＂筷子＂．小學(xué)三年級(jí)時(shí)，同學(xué)們又叫我＂一根線＂．我那么多的外號(hào)，都是因?yàn)槲业男误w瘦瘦的。聽媽媽說，我很瘦也許是爸爸遺傳過來的，因?yàn)榘职中r(shí)候差不多和我一樣＂細(xì)＂。我的雙手像筷子一樣，指頭想圓珠筆那樣細(xì)，小腿簡(jiǎn)直就是一根桿子。
每天，媽媽一見我回來，就讓我坐下，然后，忙活了一會(huì)兒，端出了兩杯酸奶，一個(gè)香蕉奶昔，一碗豬蹄，匆匆忙忙地塞進(jìn)我的嘴里，然后，又從廚房里端出一盤水果沙拉，放在我的面前，說：＂吃掉它，否則就別想吃飯?。⑽艺f：＂吃了那么多的東西，不吃晚飯也罷?。寢屔鷼獾氐芍遥f：“你……你快吃，不吃的話就有你好看了?。ⅲ⒑?，好，好，算我答應(yīng)，我真怕了你，唉！”
晚上，我只吃了一點(diǎn)兒飯，可后來，媽媽不同意，硬要我補(bǔ)吃了一大碗飯．可是她還沒有善罷甘休，她又讓我吃了一大盤雞腿，這雞腿似乎還是為我＂量身定做＂的。
媽媽每天盼星星，盼月亮，盼把我的體重增加一點(diǎn)兒。我是胖了一點(diǎn)點(diǎn)，倒是媽媽瘦了一大圈。
我的增肥計(jì)劃篇九
早餐，中餐，晚餐必須準(zhǔn)時(shí)，你能保證風(fēng)雨無阻的話，胖很容易。吃的東西不要太講究，該吃什么就吃什么，不要挑食。因?yàn)槲蚁Ｍ还苁菧p肥也好，增肥也好，第一必須要保證身體健康。所以不贊同晚上喝啤酒。這種是水充起來的，只是有個(gè)啤酒肚，身上基本沒有肉。沒用的!不過，可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)宵夜，因?yàn)槌韵故呛苋菀追实摹Ｓ驼ǖ臇|西太熱氣，吃多了對(duì)身體不好，很容易便秘，這樣很容易造成越吃越瘦。臉色臘黃。
給你的健康食譜就是，早餐多喝豆?jié){，吃面包，不是吃烤的哪種，是白面包。中午因?yàn)槭窃诠境?，由不得你說，在公司多喝點(diǎn)水，如果你抽煙的話，你就快些戒了吧!晚上是在家吃，這就好辦了，讓疼你的老婆煲點(diǎn)湯：例如豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，還可以有空燙點(diǎn)糖水放冰箱，想喝的時(shí)候就喝一點(diǎn)。睡覺前喝杯牛奶，養(yǎng)顏，增肥又催眠。
充足睡眠。
如果沒很重要的事情，盡量在10:30前睡覺。感覺你工作壓力比較大，早點(diǎn)睡覺可以舒展一下壓力。也可以睡覺前放點(diǎn)輕音樂，這樣可以緩解你的工作壓力，做為一個(gè)男人，工作壓力是你身體健康的一大威脅。充足的睡眠，會(huì)讓你每天都精力充沛，壓力也會(huì)適當(dāng)緩解。
心情愉快。
多吃食物。
1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)的食物，均可健康增肥。
我的增肥計(jì)劃篇十
有一個(gè)文具盒想要增肥。它就去找鉛筆，文具盒找到鉛筆，說：“鉛筆姐姐們，快到我這來吧！和小主人去上學(xué)！”鉛筆說：“不，小主人寫字很輕，不需要那么多的我們?！蔽木吆新犃司腿フ页咦恿?，找到尺子，文具盒說：“尺子奶奶，到我這來吧，和小主人一起去上學(xué)?！背咦诱f：“不，小主人只需要一個(gè)我們，并且他書包里已經(jīng)有一個(gè)了。”。
它便又去找本子，找到本子后，文具盒說：“本子妹妹，快到我這來吧！和小主人一起去上學(xué)！”本子聽了非常高興，可它卻說：“謝謝你的好意，小主人非常節(jié)省，只要一本就好了，在他書包里就有一本了?！蔽木吆新犃耍秩フ蚁鹌?，它找呀找，終于在一家化妝店找到了橡皮，它說：“橡皮姑姑，到我這來吧！和小主人去上學(xué)！”“不要，小主人寫字很認(rèn)真，并且我去了肯定會(huì)把我那漂亮的面容弄臟的！”橡皮嬌氣地說，文具盒聽了十分失望，便離開化妝店，哭著回家了，這時(shí)，它撞上了一個(gè)人——小主人，小主人見是文具盒，便問：“怎么了？”文具盒抬起頭見是小主人，嚇了一跳，說：“我想增肥，可沒人幫助我?！毙≈魅寺犃?，便告訴它許多肥的壞處。文具盒便不增肥了。
我的增肥計(jì)劃篇十一
我站在電子秤上，心里忐忑不安，看著數(shù)字無情地停止了跳動(dòng)，任由偶左跺腳右彈跳地，它就是不再有所表示，我讓那幾個(gè)數(shù)字深深地打擊了，我的天空開始烏云密布，心里下起了小雨點(diǎn)點(diǎn)，增肥計(jì)劃書。
媽呀!咋我又瘦了哇!兩個(gè)月來偶共瘦了20斤，我可是做夢(mèng)都在盼著能長(zhǎng)點(diǎn)兒肉，每天除了吃還是吃，可就咋會(huì)變成這個(gè)樣哇!我得立馬到市場(chǎng)去，讓師傅給我切上20斤豬肉，看看20斤是個(gè)啥概念?痛哭一番后，我擦了擦桃子般的眸目，據(jù)說哭太多會(huì)造成水份的流失，從而減肥，這等虧本事我可不干!
奮筆疾書，寫下了我冥思苦想一個(gè)小時(shí)零六分的增肥計(jì)劃：
一、增加偶的飯量，從每天四頓增加到五頓，從每頓兩碗增加到三碗，吃不下就讓同事幫偶塞進(jìn)去。還得在脖子上掛個(gè)燒餅，有事沒事都低頭啃上兩口。
二、增加偶的零食量，從小孩子吃的米糊到老太太吃的米糕偶都決定不放過，還得對(duì)同事實(shí)行雁過拔毛，每天有空沒事干就站在樓梯口，見人嘴里便念叨名言：此路雖非我開，此樹雖非我栽，但若想從此過，就得留下買路糧.
三、據(jù)說運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人變瘦瘦，所以從今天起我決定停止我那唯一的運(yùn)動(dòng)量，不再步行上班，累壞了我不說，還會(huì)破壞偶的計(jì)劃。偶準(zhǔn)備雇人每天抱著偶上下班，不要坐車，坐車會(huì)把我的熱量都給顛簸光光。
四、據(jù)說豬會(huì)胖胖，除了多吃以外還是有名的懶。我為了像豬豬一樣地長(zhǎng)肉肉，所以在實(shí)際行動(dòng)上也得向它看齊!我準(zhǔn)備不再坐在椅子上自己吃飯，我要躺在床上吃，還得雇個(gè)人來喂我，吃飽后我雙眼一閉就睡覺覺，一點(diǎn)兒熱量都不會(huì)浪費(fèi)。
五、正所謂：心寬體胖。據(jù)說心情好的話會(huì)適當(dāng)?shù)卦龇?，我?zhǔn)備雇上一二十個(gè)長(zhǎng)得像螞蟻的美女，天天對(duì)著偶喊“我愛你”!這樣一來心情想不好那是不可能滴。
綜上所述，如果我還是胖不起來的話，那我準(zhǔn)備在家里哪兒都不去了，免得路過的人呼一口氣兒都會(huì)把偶給吹倒。
我的增肥計(jì)劃篇十二
鮮榨的果汁也是高熱量的食品，有些飲品店里的果汁在鮮榨之后還會(huì)加些糖漿，熱量將更高。喝果汁有助增肥，果汁中的營(yíng)養(yǎng)成分容易被人體吸收，吸收率達(dá)七成之高。利用鮮果汁增肥可以選擇一些熱量高的水果，例如葡萄、石榴、百香果還有梨等。
2、全脂酸奶。
酸奶也是增肥的好食品，尤其是全脂的酸奶。酸奶非常的健康，100克的全脂酸奶中，含有的熱量是76千卡。經(jīng)常飲用全脂酸奶可以幫助增肥，同時(shí)酸奶還有著預(yù)防骨質(zhì)疏松的功效，能降低血壓，加強(qiáng)身體的免疫力，酸奶甚至還可以預(yù)防婦科疾病。
3、巧克力。
大家一向都知道巧克力是高熱量的食物，20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助減肥，同時(shí)它還有著緩解情緒、保護(hù)心臟的功效。因?yàn)榭诟薪z滑、味道獨(dú)特，所以巧克力是一種美味的食品。但是也要注意，巧克力不可過度食用，以免導(dǎo)致胃痛、腹脹、腹瀉等癥狀發(fā)生。
4、板栗。
板栗的成分中含有大量的淀粉，其熱量非常的高，除了淀粉之外，栗子中還含有蛋白質(zhì)、脂肪和維生素b族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素c是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯后都吃些栗子可以加強(qiáng)身體吸收的熱量。
5、薯?xiàng)l。
薯?xiàng)l含有的熱量也是非常高的，其實(shí)薯?xiàng)l含有的脂肪很少，它本身是一種碳水化合物。經(jīng)過油炸的薯?xiàng)l，小小的一包若含有的熱量就相當(dāng)于一個(gè)漢堡包的熱量。吃薯?xiàng)l可增加身體的熱量攝入，但是要注意的是，薯?xiàng)l當(dāng)中含有致癌的物質(zhì)丙烯酰胺，所以不要吃太多，需小心。
6、意大利面。
增長(zhǎng)肌肉需要大量的碳水化合物作原料。更重要的是，碳水化合物從根本上加強(qiáng)蛋白質(zhì)代謝的效率使得攝入的蛋白質(zhì)進(jìn)入肌肉幫助生長(zhǎng)。換句話說就是，沒有碳水化合物，你吸收的蛋白質(zhì)不會(huì)很好地用于肌肉生長(zhǎng)。一杯煮好的通心粉大約有45克碳水化合物，一個(gè)難長(zhǎng)肉的人要想長(zhǎng)肉每餐至少需要的量。
7、瘦牛肉。
很多難長(zhǎng)肌肉的人錯(cuò)誤地拋棄脂肪，認(rèn)為這樣會(huì)增加體脂。但是，在魚肉中的歐米伽-3協(xié)同作用下，牛肉里的飽和脂肪事實(shí)上可以幫助肌肉生長(zhǎng)。太少的飽和脂肪攝取會(huì)危害到睪丸激素和類胰島增長(zhǎng)因子這些幫助增長(zhǎng)肌肉的荷爾蒙的水平。牛肉還是膽固醇的一個(gè)來源，膽固醇是身體自己合成睪丸激素的主要原料。當(dāng)然，牛肉還富含肌酸，維生素b和鋅。
8、魷魚。
魷魚的膽固醇含量非常的高，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發(fā)育和造血。吃魷魚可以預(yù)防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護(hù)視力。魷魚是一種健康的增肥食品。
我的增肥計(jì)劃篇十三
據(jù)說把自己的計(jì)劃告訴別人，有豎立flag的效果，所以新年第一天，我決定把自己的新年計(jì)劃廣而告之，望各位領(lǐng)導(dǎo)戰(zhàn)友弟兄姐妹在我軟弱的時(shí)候也可以監(jiān)督提醒。
信仰生活。
個(gè)人生命。
工作提高。
信仰生活方面，我20xx年希望自己可以養(yǎng)成敬拜神的好習(xí)慣。
我過去也是每天禱告，但是往往都是飯前睡前禱告，想到了事情禱告，也用禱告本，但也不是天天寫下來。在2017年的末尾，我嘗試了每天晨禱晚禱，發(fā)現(xiàn)效果特別好。
所以新一年，我理想的信仰生活是這樣計(jì)劃的：
1、早晨起來晨禱，讀一小篇靈修文章；
——其實(shí)晨禱對(duì)我來說是很不容易的事情。因?yàn)槲乙郧霸绯科饋淼谝患虑榫褪撬⑴笥讶Α，F(xiàn)在就一直在努力早晨起來先贊美神，也把今天一天交給祂，也為家人孩子祝福，也為昨天睡的一個(gè)好覺感恩。我發(fā)現(xiàn)這個(gè)禱告真的是能使我心里得平安，生活得祝福的。
2、中午讀一章箴言；
——我覺得箴言真是很好的提醒，讓我明辨是非也更有智慧，很值得反復(fù)讀，甚至全部背下來。如果一天讀一章，一個(gè)月正好一輪。
3、晚上十點(diǎn)開始禱告，每天都為今天遇見的有需要的人禱告；
——設(shè)置10點(diǎn)，主要是給自己一個(gè)時(shí)間點(diǎn)，到了時(shí)間就去做該做的事情。我不想因?yàn)楦鞣N事情一忙活就沒時(shí)間禱告了。過去我并不是每天都為別人禱告。其實(shí)我每天都遇見很多需要禱告的人和事，但是當(dāng)天不禱告，常常之后就忘記了。我是家里獨(dú)生女，對(duì)人家的感情其實(shí)一直很淡漠，我希望借著這個(gè)習(xí)慣，讓我可以越來越關(guān)注到別人的需要。
神在最近也借著很多事情鼓勵(lì)我，比如就在前幾個(gè)星期，我為一個(gè)姐妹禱告，她已經(jīng)有三個(gè)兒子，肚子里的老四b超做出來又是兒子。她笑著和我說，雖然她想要一個(gè)女兒，但是她家弟兄也不覺得又是兒子有啥遺憾，但是我和她說：“我要為你禱告生個(gè)女兒。”然后我真的為她這樣禱告了，因?yàn)樗呀?jīng)有3個(gè)兒子啦，我覺得她太辛苦了，老四還是生個(gè)小棉襖吧。她生孩子的當(dāng)天，我還把我的禱告詞寫了下來發(fā)給她，結(jié)果她真的生了個(gè)女兒！哇，只聽過女翻男，沒聽說過男翻女的！我當(dāng)時(shí)就很感動(dòng)。
4、每天晚上睡前預(yù)留30分鐘讀經(jīng)時(shí)間；
——我其實(shí)是特別喜歡讀圣經(jīng)的，而且每次讀圣經(jīng)我都有很多感動(dòng)。但是我過去常常還是不讀，因?yàn)橛X得晚上的時(shí)間難得清靜，拿來讀圣經(jīng)好像“太浪費(fèi)”了。我常常希望拿這些時(shí)間來看看書，甚至是學(xué)習(xí)英語，甚至是復(fù)習(xí)一些什么考試，我都覺得好像才更有意義。但是實(shí)際上道理我也都懂的，學(xué)習(xí)神的話比這些事情都重要。生活中美好的事情太多了，要分清主次關(guān)系，生活才能更有序。
5、睡前晚禱感恩，然后閉上眼睛，結(jié)束這一天；
——熟悉我的人都知道，我這晚睡的習(xí)慣真是太糟糕了。其實(shí)晚睡常常是因?yàn)樨澬?，因?yàn)椤吧岵坏盟薄５菍?shí)際上這是很可悲的。因?yàn)檫^去的生活，常常是早晨無力開始一天，晚上又沒有勇氣結(jié)束。過去睡前就是在刷朋友圈，要刷得累得不行才睡，我愿我20xx年睡前就是在禱告，感恩神給我今天豐富的生活，然后閉上眼睛，勇敢結(jié)束這一天。
個(gè)人生命方面，20xx年我對(duì)自己可謂是痛下決心。大家看《給姐姐囡制定的20xx年計(jì)劃》或許會(huì)覺得我對(duì)我女兒挺狠的，但是其實(shí)我對(duì)我自己更狠啊。個(gè)人生命的計(jì)劃也有五個(gè)方面：
1、規(guī)律作息。
——過去我也定計(jì)劃，幾點(diǎn)要上床什么的。但是效果不佳。今年為了實(shí)現(xiàn)規(guī)律作息，我的方法主要是2個(gè)。一個(gè)是10點(diǎn)我就開始禱告和讀經(jīng)了。通常我禱告和讀經(jīng)是不會(huì)不眠不休的。這樣就能保證我11點(diǎn)左右就上床睡覺。另外一個(gè)是我定了一個(gè)計(jì)劃表，每周周末適當(dāng)?shù)臅r(shí)候給自己預(yù)留足夠的娛樂時(shí)間，那些時(shí)間我就痛快玩兒，這樣我就不要總覺得平時(shí)工作日晚上好像沒玩夠，好像吃虧了一樣。
2、說贊美的話。
——我的計(jì)劃是每天對(duì)家里每個(gè)人進(jìn)行一次不短于一分鐘的贊美活動(dòng)。我這個(gè)人對(duì)周圍人要求挺高的，我很少贊美別人，好像只有人家做了真的很偉大的事情，我才會(huì)特別由衷地贊美。有時(shí)候我很想贊美一下我老公，但就覺得詞窮。我覺得這是自己缺乏“贊美訓(xùn)練”的緣故。因?yàn)槠綍r(shí)一直不說好話，想說好話都說不出來了。所以我給姐姐囡設(shè)立了一個(gè)每周要贊美弟弟3分鐘的任務(wù)，也是希望她從小可以有贊美別人的習(xí)慣，別像她媽媽我這么刻薄。
3、不發(fā)脾氣。
——我和楊先生說到我的這個(gè)決心的時(shí)候，楊先生大笑，說：“那你快點(diǎn)趁著這幾天再發(fā)一發(fā)，20xx年馬上就要到了?！甭犉饋砗孟袷遣豢赡艿娜蝿?wù)，但是我覺得我肯定會(huì)生氣，但是我至少可以“不發(fā)脾氣”——就是不要發(fā)作出來啊，自己已經(jīng)生氣了，就不要把這罪再污染給其他人啦。
楊先生說：“你忍得住的??？”我說：“我打算我想要發(fā)作的時(shí)候，我就做這個(gè)動(dòng)作?！蔽易隽艘粋€(gè)兩只手大幅度在空中畫圈鎮(zhèn)壓脾氣的動(dòng)作。楊先生被我這個(gè)滑稽的動(dòng)作當(dāng)場(chǎng)就笑得不行。我也笑了。我說你看到我這個(gè)動(dòng)作，就知道我正在努力了。
這個(gè)絕對(duì)是對(duì)自己痛下狠手啊，效果如何，就要拭目以待了。
我覺得不生氣估計(jì)是不可能的，我的肉體情欲天天與我搏斗。但是我把脾氣發(fā)泄出來的時(shí)候真的很可怕。所以用這個(gè)動(dòng)作代替發(fā)脾氣，也讓自己覺得蠻好笑的，快點(diǎn)回到基督里，就是我20xx年的目標(biāo)。
4、戒除手機(jī)。
——我覺得自己對(duì)朋友圈已經(jīng)沒啥癮了（詳見《放下手機(jī)，擁抱世界》），現(xiàn)在也不打游戲了《聊一個(gè)好不容易終于從游戲成癮里走出來的經(jīng)歷》，但是總覺得自己看手機(jī)的時(shí)候還是太多。特別是感覺累的時(shí)候，一陪孩子就想要看手機(jī)?。√炷?！希望20xx年鞏固戒除手機(jī)的這個(gè)壞習(xí)慣，多陪孩子，放下手機(jī)，擁抱世界。
也是受kitty姐妹的啟發(fā)，我決定在20xx年的2個(gè)時(shí)間段不看手機(jī)：
晚上6：00-8：00全家人吃飯以及陪伴孩子的時(shí)候不看手機(jī)；
5、身體健康。
——我的身體是真的不太好，體弱多病。楊先生總說我，給我吃好的穿好的，怎么把我的身體越養(yǎng)越差了呢？我也不迷信養(yǎng)生。我覺得我能做的就是早睡早起生活節(jié)制多鍛煉。鑒于我的事情確實(shí)很多，現(xiàn)在還在母乳喂養(yǎng)，估計(jì)也沒空去健身房。我希望自己堅(jiān)持每天晚上洗澡前做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)就好了。要是各位有啥好的運(yùn)動(dòng)主意的分享，也請(qǐng)告訴我哈。
本來我一直在糾結(jié)要不要明年去考一個(gè)cabar，就是美國(guó)加州的律師證。因?yàn)榭歼@個(gè)證只需要有律師證就好了，不需要去美國(guó)專門讀書，我周圍很多人都在考這個(gè)證。前幾天我的朋友圈又被一篇文章刷屏了，說的是一個(gè)35歲的二寶媽媽，全職工作，一次性就把cabar給考過了?！耶?dāng)時(shí)就想，我是不是明年可以搞一個(gè)33歲3個(gè)娃，全職工作還過cabar的奇跡。
但是把復(fù)習(xí)材料拿來一看，我評(píng)估下來這個(gè)考試的穩(wěn)妥的復(fù)習(xí)時(shí)間應(yīng)該在600-800個(gè)小時(shí)，我覺得我如果花一年時(shí)間去考這個(gè)，實(shí)在是太奢侈了……關(guān)鍵是，對(duì)我現(xiàn)在的工作幾乎是全然無用?！松掠跔?zhēng)取，更要勇于取舍吧……cabar暫時(shí)還是先放放。
所以明年給我自己定的工作提高任務(wù)就兩條：
1、提高技能。
2、拓展案源。
關(guān)于提高技能，我在周計(jì)劃里專門空了一些學(xué)習(xí)的時(shí)間。
我的增肥計(jì)劃篇十四
“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷!如何制定增肥計(jì)劃？下面是本站小編收集整理關(guān)于增肥計(jì)劃以供大家參考學(xué)習(xí)，希望大家喜歡。
首先，應(yīng)增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機(jī)體提供合成組織所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素，膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖類等)較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下，使瘦弱者豐富起來。
其次，應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收。
第三，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。特別是對(duì)于那些長(zhǎng)期坐辦公室的人來說，每天應(yīng)抽出一定的時(shí)間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉更強(qiáng)壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長(zhǎng)期得不到鍛煉，就會(huì)“用進(jìn)廢退”，肌纖維相對(duì)萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識(shí)分子多為此類體型，應(yīng)注意加強(qiáng)鍛煉。
此外，那些長(zhǎng)期重度瘦弱的人，在采取加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、多做鍛煉等措施的同時(shí)，應(yīng)去醫(yī)院作體格檢查，以排除機(jī)體可能存在的疾病。導(dǎo)致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長(zhǎng)期活動(dòng)性結(jié)核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱癥和某些代謝性疾病等。
飲食正常。
早餐，中餐，晚餐必須準(zhǔn)時(shí)，你能保證風(fēng)雨無阻的話，胖很容易。吃的東西不要太講究，該吃什么就吃什么，不要挑食。因?yàn)槲蚁Ｍ还苁菧p肥也好，增肥也好，第一必須要保證身體健康。所以不贊同晚上喝啤酒。這種是水充起來的，只是有個(gè)啤酒肚，身上基本沒有肉。沒用的!不過，可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)宵夜，因?yàn)槌韵故呛苋菀追实摹Ｓ驼ǖ臇|西太熱氣，吃多了對(duì)身體不好，很容易便秘，這樣很容易造成越吃越瘦。臉色臘黃。
給你的健康食譜就是，早餐多喝豆?jié){，吃面包，不是吃烤的哪種，是白面包。中午因?yàn)槭窃诠境?，由不得你說，在公司多喝點(diǎn)水，如果你抽煙的話，你就快些戒了吧!晚上是在家吃，這就好辦了，讓疼你的老婆煲點(diǎn)湯：例如豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，還可以有空燙點(diǎn)糖水放冰箱，想喝的時(shí)候就喝一點(diǎn)。睡覺前喝杯牛奶，養(yǎng)顏，增肥又催眠。
充足睡眠。
如果沒很重要的事情，盡量在10:30前睡覺。感覺你工作壓力比較大，早點(diǎn)睡覺可以舒展一下壓力。也可以睡覺前放點(diǎn)輕音樂，這樣可以緩解你的工作壓力，做為一個(gè)男人，工作壓力是你身體健康的一大威脅。充足的睡眠，會(huì)讓你每天都精力充沛，壓力也會(huì)適當(dāng)緩解。
心情愉快。
多吃食物。
1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)的食物，均可健康增肥。
【早上的點(diǎn)心：幫助身體儲(chǔ)藏能量】。
【下午的點(diǎn)心：不要讓小肚肚餓著了】。
6.飯后再吃點(diǎn)菠蘿、木瓜、或西紅柿?！鞠梗罕M量在睡前兩個(gè)鐘頭進(jìn)食】。
在土司上涂滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。再喝一碗肉湯、牛奶、或豆?jié){。只要吃個(gè)意思就好了，以免吃得太飽，睡不著。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙線，才能睡覺唷!
這個(gè)世道真是不公平啊，那么多人想辦法要減肥，美眉卻想盡辦法要增肥。以我自己肥胖的常識(shí)就是：睡前吃些東西，平常冷飲也想吃就吃，這樣還胖不了嗎?那么多想瘦就是瘦不了恨的都把自己餓的要吃自己的舌頭了，我看了都替她們心痛啊。你啊，也芯是幸福的啦。不過健康還是最要緊的，祝你健康。