爵士舞教學工作計劃（優(yōu)質13篇）

    只有有計劃地去做，我們才能更容易達到我們想要的結果。在制定計劃之前，我們需要對自己要面對的任務或項目進行充分的了解和研究?？纯聪旅娴姆段?，或許能給你一些寫計劃的啟發(fā)和思路。
    爵士舞教學工作計劃篇一
    爵士舞是一種急促又富動感的節(jié)奏型舞蹈，是屬于一種外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或現(xiàn)代舞所表現(xiàn)的一種內斂性的舞蹈。爵士舞蹈是非洲舞蹈的延伸，由黑奴帶到美國本土，而在美國逐漸演進形成本土化，大眾化的舞蹈。爵士舞主要是追求愉快、活潑、有生氣的`一種舞蹈。它的特征是可自由自在的跳，不必像傳統(tǒng)式的古典芭蕾必須局限於一種形式與遵守固有的姿態(tài)，但和的士高舞那種完全自我享受的舞蹈又不同，它在自由之中仍有一種規(guī)律的存在。
    爵士舞動作的本質是一種自由而純樸的表現(xiàn)，直接把內心的感受用身體的顛，抖，扭表達出來。就像我們聽到喜歡的音樂，能從內心自然的流露出感情，身體就不由自主的隨著音樂節(jié)奏而活動，如彈響手指，擺首頓足，時而興奮激烈，時而緩慢優(yōu)柔的溶入音樂之中。
    爵士舞主要是追求愉快，活潑，有生氣的一種舞蹈。它的特征是可自由自在的跳，不必像傳統(tǒng)式的古典芭蕾必須局限于一種形式與遵守固有的姿態(tài)，但和的士高舞那種完全自我享受的舞蹈又不同，它在自由之中仍有一種現(xiàn)律的存在。例如它會配合爵士音樂表現(xiàn)感情，也借助或仿效其他舞蹈技巧；如在步法和動作上，應用芭蕾舞的動作位置和原則，踢踏舞技巧的靈敏性，現(xiàn)代舞軀體的收縮與放松，拉丁舞的舞步與擺臀以及東方舞蹈上半身的挪動位置等等。
    1、舞姿帥氣不失陽剛，動作剛柔之處處理流暢。
    2、他的心在跳舞。沒有矯揉造作。
    3、非常在意體型，不需要大塊的肌肉，但結實有力。
    4、個性——不變的禮帽，西服，8分褲，皮鞋。
    5、把握住了爵士特征與街舞風格，將時尚元素完美結合，時而匪氣十足，時而紳士派頭。
    爵士舞教學工作計劃篇二
    乙：銀裝素裹，合著時代的節(jié)拍，姍姍而來。
    甲：今天，是舞蹈讓我們相聚在一起。
    乙：今天，是共同的暢想讓我們手拉手來到這里；
    乙：今天，是我們用青春的朝氣將激情的火焰點燃的時刻。
    合：混合著時代的氣息，絢爛的舞姿，讓我們隨著她們的腳步，領略現(xiàn)代舞的魅力，現(xiàn)在請欣賞高一幼四帶來的《現(xiàn)代舞》表演者：xx請高二幼二《爵士舞》做準備。
    爵士舞教學工作計劃篇三
    每次看到我們班女生在臺上表演舞蹈時，我非常羨慕。心想，要是我也會跳舞，那該多好??！去年寒假，媽媽滿足了我的愿望，同意我去舞蹈班學跳舞，學什么舞呢？我選了又選，最后決定跳爵士舞。
    我揣著一顆怦怦直跳的心和媽媽一起走進舞蹈教室。哇，好寬敞的舞蹈室，前后都有一面大鏡子，左右靠墻也有壓腿的欄桿，相對的角落里，有兩個大空調，不管天氣怎么樣，舞蹈室里都是十分涼爽的。
    我很激動，但又有點緊張，畢竟那么多人只有幾個看起來和我年齡差不多，其他全是比我大很多的.姐姐，再加上我一點基本功都沒有。媽媽與老師談完了，走過來對我說：“沒問題吧？”“那當然。”為了不讓媽媽擔心，我肯定地回答道。媽媽放心地走了。
    因為我來的時候已經比別人晚了幾節(jié)課，所以大家跳的動作我一點兒都不會，只能傻傻地跟著瞎扭動。舞蹈老師看到了，走過來親切地對我說：“還不錯，我來教你。”老師一個動作一個動作地教我，一連跳了好幾遍，跳著跳著，我驚喜地發(fā)現(xiàn)我能跟上其他人了，而且還比較熟練，我心里美滋滋的?？墒抢蠋熥屑氂^察后就說：“你們有一個共同缺點，動作生硬，讓人看著沒有生氣，只是在做動作?，F(xiàn)在，我做一遍，你們要好好看，我是怎么把動作做靈活的?！蔽乙贿吳那呐氖郑贿吙焖僬业接^看的最佳地點。
    音樂響起，老師那優(yōu)美的舞姿看得我們如癡如醉，舞蹈結束了，但大家還意猶未盡。輪到我們跳了，老師要求很嚴格，一個動作一個人，每一個人都過關后才教下一個動作，所以幾節(jié)課才教了一個舞蹈。
    假期，老師共教了我們三個舞蹈，雖然很累，但我學會了跳爵士舞，我有機會上舞臺表演了，我特別開心。
    爵士舞教學工作計劃篇四
    爵士舞因其節(jié)奏感極強而受到大眾的歡迎，這種融合了芭蕾舞、印度民間舞、社交舞以及劇場舞等多種舞蹈元素的綜合性舞蹈已經成為了時尚。以下是爵士舞老師教學計劃，歡迎閱讀。
    一、指導思想。
    舞蹈作為一種以人體動作為物質材料的表現(xiàn)性的藝術活動，是人類審美活動較集中的表現(xiàn)，是培養(yǎng)人們審美興趣，提高人們審美能力的有效途徑和有力手段。它既可以陶冶孩子的心靈，又能讓他們在表現(xiàn)的過程中獲得自我滿足。希望通過活動，使孩子們不僅能發(fā)展身體，得到動作的協(xié)調性和靈活性的訓練，而且還能發(fā)展思維和情感，促進身心愉快的發(fā)展。
    二、訓練目標。
    1、本學期系統(tǒng)而嚴格的訓練，進一步增強隊員們的節(jié)奏感，增強他們對舞蹈的表現(xiàn)力和感受力，特別強調舞蹈時的面部表情，做到用“心”舞蹈，使隊員們的整體素質和表演水平再上一個新臺階。
    2、教會學生用舞蹈語匯來表現(xiàn)舞蹈的情緒和意境，注重舞蹈的神韻、感覺。
    3、嚴格要求，精心排練。
    三、
    訓練內容及要求。
    1、基本功方面。
    由于學生水平上的差異，本學期針對他們的基礎和特點突出了不同訓練內容和的要求。有的學生要繼續(xù)加強基本功的訓練，加大訓練力度和難度，重視訓練質量，提高身體的柔韌性。還有些學生則要從基本功入手，進行系統(tǒng)的訓練，如：基訓地面練習和基訓把桿練習，幫助學生提高自身素質，增強自身氣質，為以后的舞蹈學習打下良好的基礎。
    2、舞蹈學習方面。
    本學期計劃學習一塊成品舞蹈：民族舞蹈對隊員的素質要求較高，要求隊員要有良好的身體協(xié)調性和柔韌性，并要求隊員節(jié)奏感強、動作規(guī)范，特別強調眼神和表情以及舞感，讓學生學會用心舞蹈。這首舞蹈是本學期訓練的重點，我們要加強訓練，從齊、快、準上下功夫，爭取以高質量的演出迎接文藝匯演。
    四、訓練時間。
    每周二、四青少年宮活動時間。
    五、活動地點:舞蹈教室。
    六、活動措施。
    1、引導學生觀看舞蹈錄像帶，幫助學生尋找舞蹈感覺。
    2、逐段示范、講解動作，逐個輔導。
    3、學生個人練習和個別輔導相結合。
    4、采用學生互幫、好學生示范的方法，進一步提高水平。
    爵士舞教學工作計劃篇五
    舞蹈組合及成品舞教學。
    頭、上肢、軀干、下肢。各關節(jié)柔韌性的練習，并配上輕快活潑的舞蹈動作，中間。
    可以加入芭蕾手位組合1~8位，練習站、立、重心練習。時間安排：在10分鐘。
    （1）、把上髖關節(jié)軟開度訓練：
    a、壓腿滑叉（前、旁）。
    b、扳腿訓練（前、旁）。
    c、踢腿（前、旁、后）。
    （2）、肩腰部軟開度訓練（拉肩、掰肩、耗腰、下腰、）。
    30分鐘。
    在不同音樂節(jié)奏中，使學生用呼吸帶動脊椎學習古典舞中身體的韻律訓練（提、沉、沖、靠、含、仰、移）學會身手相隨、頭眼相跟。松弛、自然、協(xié)調的進行舞姿柔美的訓練。
    30分鐘。
    （1）、民族舞的基本律動組合。
    （2）、成品舞蹈學習。
    40分鐘。
    在按時完成固定的教學內容的前提下，組織學生開展豐富多彩的展示活動，讓學生在舞臺中展示自己，更好的提高孩子的自信心和舞蹈表現(xiàn)力！
    爵士舞教學工作計劃篇六
    動作基本要領：
    以椅子為道具，抬腿、扭胯、聳肩、下蹲……此時，爵士舞表達的除了性感與嫵媚，還有自由和純樸。
    爵士舞本是來自民間的舞蹈，因此可隨心所欲地給它加入許多元素，諸如帽子、手杖、椅子都可成為爵士舞的道具，那種隨意浪漫的溫馨和快樂會讓起舞的女人更風情萬種。
    爵士舞屬于有氧運動，根據美國運動醫(yī)學會的建議，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈時間在30-50分鐘，便會塑造出魔鬼身材。資料顯示，在爵士舞的鍛煉過程中，隨著時間的延長，脂肪的供能比例也在增大，所以想達到更好的塑身效果，就應適當延長鍛煉時間，并且持之以恒。
    塑身效果：
    塑身部位：
    腹部、腿部。
    如今，很多女性已經不滿足于單純塑造身材，她們更注重提升個人氣質。joey教練介紹說，有別于其他加入了大量有氧操成分的健身舞，他們教授的爵士舞藝術感很強，主要是鍛煉個人的表現(xiàn)力，著重培養(yǎng)一種感覺，一種姿態(tài)。而且，協(xié)調性在爵士舞中非常重要，除了手和腳的配合，還有頭、軀干和四肢的動作配合。學了爵士舞后，一舉手一投足都會更加協(xié)調，進退之間愈發(fā)時尚嫵媚，可以大大增強個人社交魅力。難怪項目一推出就受到眾多白領尤其是管理層女性的青睞。
    健身房的爵士舞更強勁，因此需要有更好的體力與耐力，到健身房學跳爵士舞之前，最好先對身體做一組測試：
    心肺耐力：
    爵士舞每組動作之間的間歇時間不長，上一組合和下一組合之間的休息時間很短，因此心肺耐力不好者，很難連貫的跟上動作。
    速發(fā)力和肌耐力：爵士舞中有很多快速和講求瞬間發(fā)力的動作，所以基本的肌肉力量是必需的。另外，爵士舞往往需要把同一動作重復練習多次，所以對肌肉耐力也要求比較高，尤其是下肢肌肉的耐力，否則容易導致下膝、踝和髖關節(jié)肌肉受傷。
    柔軟度：
    因為爵士舞需要身體像波浪一樣扭動，因此身體的柔軟度必須要好。
    協(xié)調性：
    在爵士舞中，身體不同部位會同時以不同節(jié)奏舞動，因此對舞者的協(xié)調能力是不小的考驗。
    平衡力：
    在爵士舞中，動態(tài)平衡的能力往往較靜態(tài)的平衡力應用更廣，因為身體快速扭動時，重心轉移必須清晰，需巧妙借助目光去定位，以協(xié)助身體扭動時的平衡。
    爵士舞教學工作計劃篇七
    少兒舞蹈班招收的都是5-10歲左右的學生，這個年齡段的學生主要也是培養(yǎng)興趣為主要目的。進行舞蹈基本功訓練，身體各個部分軟開度訓練，學習舞蹈節(jié)奏、舞步組合，節(jié)拍練習及舞蹈小節(jié)目，以學生動作協(xié)調能力為訓練重點，發(fā)揮學生的想象力、創(chuàng)造力，培養(yǎng)學生良好的氣質，提高藝術修養(yǎng)，增加學生對舞蹈的了解。
    二、教學重點。
    針對此年齡層兒童的心理和生理特點，來編排和教授這門課程，希望通過這門課程中簡單的站位，舞姿，動律動作及小的舞蹈組合訓練，讓學生更充分、正確的活動運用自己的身體，讓學生在學完這節(jié)課程以后，在柔韌性，模仿能力和表現(xiàn)力都有所提高，也更喜歡這門課程。
    三、教學內容。
    1、課前熱身游戲。
    2、芭蕾舞（民族舞）基本功訓練。
    3、音樂舞蹈小組合共6個，2個完整的舞蹈片段，這是教學的重點。
    組合練習分為：頭部練習，腿部練習，腰部練習，波浪手，擺臂舞蹈片段分為：民族舞一個，流行舞爵士舞一個。
    四、教學效果。
    1、軟開度達到一定的標準（橫，豎叉下腰壓腿）完成。
    2、模仿能力（能夠很快很形象的模仿老師的動作）。
    3、表現(xiàn)力（跳舞蹈小組合要有一定的`表情，自信）。
    五、教學手段。
    1、有計劃的制定出每節(jié)課時的教學目標，教學目的，教學內容，教學重難點。
    2、每次教授新課由老師表演師范導入教授新課內容。
    3、有步驟的教授課程內容。如：壓腿練習（10分鐘）。
    步驟：
    1、教授正確的把上壓腿方法；
    2、教師正確示范，口數節(jié)拍；
    3、口數節(jié)拍，教授學生壓腿練習；
    4、口數節(jié)拍，學生單獨完成。
    5、配合音樂，完成組合。
    根據每期課時，分為四大階段進行訓練。
    1、通過有針對性，有趣味性的地面活動組合，由頭到腳的引導學生們活動開身上的每一個關節(jié)，每一寸肌肉，進行單一舞蹈動作的訓練。
    2、由單一的動作練習過度到音樂組合中，主要通過單一的動作講解，示范和反復練習完成，為下一階段的學習打下基礎。
    爵士舞教學工作計劃篇八
     爵士舞到了美國以后，吸收了芭蕾、現(xiàn)代舞、街舞、拉丁舞的.元素和技巧，要表達的是火辣辣的風情，送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動，無一不透露著你的嫵媚與性感。那么爵士舞的經典動作有哪些?快跟小編一起來看看吧!
     兩側膝關節(jié)交替向前扭動，身體要放松，上半身向相反方向擺動，手臂可以自然擺動各種造型。
     雙腿分開大于肩寬，屈膝，腰、肩部放松，揚起小臂，手握空拳，頭放松，伴隨著音樂節(jié)奏自由擺動。
     雙腿分開、繃直略寬于肩膀，塌腰提臀，身體前傾到最大限度，雙手五指分開自然交叉，抬頭向上挑起身體慢慢打開，上半身挑起來的同時，中腰用力控制住。這個動作對背部和腰部有很好的減肥效果。
     雙腿微屈，右腳掌點地，左腿部用力尾椎重心向下，收腹挺腰、沉肩，小臂收回，上半身盡量向左側后方扭動。
     雙腿分開，寬如肩，屈膝，一側小臂收回置于額頭，另一側大臂收緊于身后，拳心向外，頭部微微向后仰，有節(jié)奏地舞動身體。注意頭部不能向后仰得太大，防止頸椎受傷。
    爵士舞教學工作計劃篇九
     我們首先要理解音樂，拍子是很重要的，剛開始跳舞的同學老是跟不了拍子，每次出來的動作都會比音樂拍子快，這就導致了舞蹈和音樂沒有關系，效果就是一盤散沙。練習很簡單的，我們強調的是dance to the music 任何的舞蹈都要與音樂結合才行，在上課的時候前面我們會做準備運動，那個時候就是聽音樂的時候了，記住：要全身心的去聽音樂的拍子和旋律，這樣做的好處是讓音樂給自己帶來一個狀態(tài)，與現(xiàn)實生活脫離的狀態(tài)，完全進入音樂，讓心情變舒暢!如何去跟好拍子，其實很簡單，每一個準備運動的動作也是跟音樂節(jié)拍有關系的!每一個節(jié)拍都清晰明了的出現(xiàn)在我們的耳朵里，只是你有沒有用心去聽而已，在做每個準備動作的時候我們會聽見音樂里有一個 “咚” “啪” 常規(guī)音樂都是這樣。我們的動作就是跟著這兩個點走的，無論多快無論多慢這個定律都是不變的!
     回家可以多聽自己喜歡的音樂然后用手打拍子進行練習，道理跟上面一樣的，你用手打拍子都能看出你到底搶拍沒有!
     舞者的高低不是看誰的動作好看，而是看誰能把音樂表現(xiàn)的更多，更完美。當然要表現(xiàn)音樂感情就需要很好的基本功還有對音樂豐富的理解了。
    爵士舞教學工作計劃篇十
     爵士舞即美國現(xiàn)代舞，是一種急促又富動感的節(jié)奏型舞蹈，是屬于一種外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或現(xiàn)代舞所表現(xiàn)的一種內斂性的舞蹈。爵士舞蹈最初是非洲舞蹈的延伸，經被販賣作為奴隸的黑人群體帶到美國本土，而在美國逐漸演進形成本土化、大眾化的舞蹈。
    
     利用曲膝，保持重心低，使下肢具有彈性，而上半身的各關節(jié)則可保持松弛狀態(tài)，并可迅速做出節(jié)拍上需求的動作，使得在動作上獲取多樣性的變化。
     快速的移動重心，特別是水平移動姿勢更是爵士舞的技巧。
     讓身體各個部位如頭，肩，腰，臀，軀干做獨立的動作。
     強調角形及線條性的動作。運用有節(jié)奏性且復雜分割動作，表現(xiàn)出動作中韻律的切分法。例如一個動作中，我們把重拍放在頭部或手部上。也就是說一個動作本在一拍裏就可完成，但我們現(xiàn)把它分割成四拍，動作也分割成四部份表現(xiàn)。
     多重節(jié)奏迅速地將兩個或三個的韻律用身體同時表現(xiàn)出來。
     踢、踢、踢——踢腿組合
     跳爵士舞舉手投足要協(xié)調，除了手的動作要配合著身體的扭動，腿部動作很重要。
     一起來搖擺——擰胯組合：
     送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動是爵士舞的主要特點。隨著強勁的音樂節(jié)奏，擰胯、扭動身軀，在進退之間釋放激情與婀娜。
     也許你的.性格比較內斂、含蓄，所以跳爵士舞時，把握住“open mind”的心態(tài)至關重要，要知道，性感不是罪惡，而是對你的贊美。
     身體中要蘊涵靈魂、性感和平衡三要素：頭、頸、肩、上肢、軀干的曲伸、轉動、繞環(huán)、擺振，這些詞在字面上看不出絲毫美感，但把它們的動作銜接得如行云流水般流暢，爵士舞就讓你風情萬種。因此一個好的爵士舞者除了基本步子要正確之外，身體中要蘊涵靈魂、性感和平衡三要素。
     爵士舞本是來自民間的舞蹈，因此可隨心所欲地給它加入許多元素，諸如帽子、手杖、椅子都可成為爵士舞的道具，但是也要注意你的歌曲風格，否則的話會出現(xiàn)適得其反的效果。
    爵士舞教學工作計劃篇十一
    低頭（頸椎放松），回到原位，往左偏頭（耳朵盡量去貼左邊肩膀），回到原位中間，往后（注意不要聳肩），往右偏頭，回到原位中間，重復、注意、在做頭部所有動作的時候要注意身體其他部位要放松，尤其是肩膀和脖子要放松。饒頭動作、配合中腰及胯部的聯(lián)系，繞頭和胯部的動作方位過程一致（即頭部和胯部配合在左，后，右，前 五個點，繞一圈為一個完整的動作）中腰和頭部配合協(xié)調，反面動作要求相同。
    2、頭部加步伐訓練
    左腳踏步打開腳4位，跺右腳，整個腳用力，反面一樣，右腳往后跺左腳，整個腳用力。跺一次腳低一次頭。重復兩個巴拍。第三個巴拍左腳踏步，右腳點地蹦腳尖，壓右肩，偏右頭。反面一樣。
    3、頭部加步伐加手訓練
    用手掌壓在自己的頭上的手型就是俗稱爵士舞手型。第一個巴拍半蹲左腳，膝蓋不要往旁，出右腳，腳伸直，蹦腳尖。左手背后，右手放在左腿上，注意手不要打開，夾在里面。起頭的時候要快。回右腳時要快，注意蹦腳。反面一樣。
    4、合樂練習
    把前面幾個動作加起來配上音樂走一遍。
    5、甩頭訓練
    先低頭從前面經過往左小甩，向右一樣?；貋碓傧蜃笏︻^，加身體，含腰旁腰，反面一樣。繞整圈從左向右，旁出胯，后翹屁股，不要塌腰，肩往后轉回來。反面一樣。
    6、頭部旁移訓練
    先走右腳跟左腳交叉步，向右旁移的時候左腳蹦腳尖。反面旁移一樣。在過去旁移的過程中，頭向右旁移，反面一樣。重復兩個巴拍。
    要求與目的、主要通過肩部的上下，前后，左右運動的訓練，達到肩部動作配合其他部位動作的協(xié)調性。
    1、肩部訓練
    壓肩、身體放松，由肩部使力，右邊（肩膀放松往上提肩，半拍提肩，然后重拍往下）左邊（也是一樣的半拍起肩，重拍壓肩）注意只是壓肩的練習都是肩膀用力，手臂完全放松，而不是用大胳膊用力來完成動作，節(jié)奏是一拍一個動作，兩邊都做完兩個后（即4拍），第五拍開始雙肩的練習都是半拍起肩，半拍往下，重拍往下。
    肩部放松、單一的肩部上下運動，這組動作節(jié)奏比較快一點，都是半拍一個動作，雙肩同時做（往上）重拍往下。
    提肩練習、重拍提肩，節(jié)奏也是半拍一個動作。提左肩（提左肩的時候右肩同時往下壓），提右肩（提右肩的時候左肩同時往下壓，節(jié)奏是半拍一個動作，三個一停（即左， 右 左，停），反面、（右，左，右，停）重復兩次，就是一個巴拍，停在右肩上。
    繞肩練習、首先剛才最后動作停在右肩往上的，所以我們先右肩往后繞，往后繞肩要經過肩膀往前，上，后，下的過程來完成。注意發(fā)力點在肩窩位置，手臂放松肩窩發(fā)力。左肩一樣。然后往前繞肩也一樣，經過后，上，前，下，反面一樣，節(jié)奏是慢的，2拍一個繞后，反面一樣，4個往后繞直接往前繞。也是2拍一個動作。連續(xù)做兩個8拍。
    加速繞肩、首先右肩、前，后，前三個為一個律動，節(jié)奏比較快，（也是半拍一個繞肩）然后停半拍再往前。也是右，左，由（節(jié)奏一樣是半拍一個，反面一樣，先是往后、左 ，右，左，往前、左，右，左，最后一個收腳。
    2、肩部加手訓練
    首先右肩往前繞（兩拍一個動作）然后繞大臂（手伸直），由后往前繞（注意小臂伸直）然后往后繞肩，繞完肩后就加手，往后繞，也是兩拍一個動作。接著一拍出手，大臂（平的）往后（出小臂），兩拍直接往前（從后面到前面出手只是小臂動就可以了）。手往前也是180度，同時低頭膝蓋半蹲。然后兩拍起來，同時手經過下面由后往前伸直繞回來（同時頂胯起）節(jié)奏是兩拍一個動作，再往后繞大臂（小臂伸直）反面一樣。
    3、肩部加手加步伐訓練
    首先出右腳的同時往前繞雙肩后收回，再出左腳往前繞雙肩后收回，再出右腳繞雙肩后擴胸收右腳，再重復一遍。
    十字部、首先左腳向2點方向邁一步，右腳向前交叉后，左腳往后退一步，右腳回到原位。
    抖肩、在走十字部的同時，配合肩膀在后兩拍抖肩。抖肩要注意肩膀不要太緊張，前后抖起來，越碎越好。
    4、合樂練習
    把前面幾個動作加上音樂連起來走一遍，注意每個動作的力度要到位。
    要求與目的、胸部練習主要讓大家認識自己的胸腰的位置與動作的分解，讓大家靈活地配合胸腰這部分的運用。
    1、胸部訓練
    四個方向的單一練習、一拍往前（主要收腹，胸部往前，要平衡往前推出去，而不是往上挺）一拍收回到中間，一拍往后（一樣是平的往后）然后一拍回到中間，再重復一遍。接著一拍往由旁（注意兩個肩膀一定要平的，確定動的是胸腰，而不是肩膀在動上下運動），一拍收回到中間，左邊一樣，一拍出去，一拍回到中間，兩邊重復一次。
    繞胸腰、（就是將前面練習的4個方向連在一起繞圈）正面、先胸部往前，直接繞到右邊，然后繞到后面，直接繞到左邊，回到前面，最后回到中間。反面一樣（經過前，左，后，右，前，回。也是要注意繞的時候身體其他部分，尤其肩膀不要亂動。
    2、胸部加手訓練
    首先出右腳，左腳腳尖用力，做碾步。反面出左腳，右腳腳尖用力做碾步。在做腳步的同時，往右邊走的同時左手握拳向腋下繞一圈出去。反面往左邊走的同時右手握拳向右腋下繞一圈出去。最后帶上頭做，先側右邊，下旁腰，往右邊延伸后出腿再頂胯。反面一樣。在做的過程中不要把碾步給忘記了。
    3、胸部加手加胯訓練
    “小蛇”、這是一個胸部配合頭，手，腳，跨的運動。也是jazz常用的動作，主要訓練學習者的柔軟度。
    手、握拳，拳心向上，大臂往上（到平的時候）繞小臂，沿著胸腰旁邊鏟出去（繼續(xù)延伸）。
    腳、往右走，開右腳（ 左腳腳后跟往外擰）;反面一樣。
    身體、先側頭，下旁腰（身體要保持正向前）回到正面（肩部保持平的），起來（站好）。反面一樣。然后將手，腳，身體的分解動作全部連在一起做一遍。節(jié)奏是開始慢的，4拍一個正面，4拍一個反面。然后4拍慢的加胯（第三拍加胯，第四拍停?。?，反面一樣。正面，反面各一個慢的加胯后接4個快的'（2拍一個動作，所以是后半拍停?。?。
    往前的柔軟度練習、正面面向2點（方位的2位），腳打開4位（腳位2位與肩同寬，4位就是打開大點，右腳在前）步驟、首先低頭（含胸，手放松，起頭），挺胸（胸部往前，頭部正的輕輕往后）。含胸，頂胯，回到原位再重復;然后把分解的動作連起來。節(jié)奏是兩個慢的（4拍一個），然后兩個加胯（4拍一個，第三拍完成動作，第四拍停?。?。然后3個快的加胯（2拍一個），最后兩拍轉反面。反面面對8點，節(jié)奏與動作哦都是和正面一樣，2個慢的（4排一個）2個加胯（也是4拍一個），3個快的加胯（2拍一個）最后兩拍收腳。
    胸腰與臀部的靈活訓練、首先接剛才收腳的位置在8點（我們直接在8點做動作）。首先一拍一個動作，往前挺胸腰，收回原位，然后半蹲同時往后出臀部，站起來收。重復兩次。然后加腳、跟前面一樣，只是第一個出胸腰同時出左腳（一拍一個），收臀部的時候同時收腳。右腳一樣。左腳和右腳各做一次后（一個8拍），接下來節(jié)奏有變化，加快到半拍一個動作（重拍出），正面和反面重復兩次。
    4、胸部加膝蓋訓練
    首先半蹲膝蓋上身往前趴向左移，當身體起來的時候，肩膀和腰用力往前擴胸。反面一樣，重復做兩遍。
    5、合樂練習
    把前面所有的動作加起來配上音樂走一遍，注意身體感覺。
    要求與目的、主要訓練學習者的胯部的靈活性，記憶與身體簡單的配合的動作。
    1、胯部訓練
    單一的向左向右的頂胯、注意身體是向前（除了胯部運動以外其他身體各部位都放松），手自然放松往下（稍微往后一點，方便看到左腳的跨部動作）。節(jié)奏開始是一拍一個往旁頂跨動作，一個8拍后，連續(xù)一個方向做2個動作（即左邊2個，右邊2個）節(jié)奏也是一拍一個動作。接下4拍是加快的、半拍一個動作，也是左兩個，右邊兩個。然后全部重復一遍。
    立圓繞胯、這是一組跨部配合蹲的動作來完成的動作。首先也是一拍一個動作，身體向正面，跨部、左上頂胯，直接半蹲（注意蹲的時候屁股不要往后翹），平移到右邊，雙腳伸直（回到原位）。連續(xù)2次，然后將4點連起來（就是胯部的一個立圓的運動）。節(jié)奏是慢的（4拍繞一個立圓）繞兩圈，接著反面一樣。
    8字胯、首先膝蓋放松微微彎曲，腳底下與肩同寬，就是2位站好。順序是、左邊胯向8點頂胯，直接移到6點，左邊胯直接頂右邊胯向2點，轉4點。然后右邊胯直接又回到8點重復動作。就是跨部向4個角走一個躺下的8字。節(jié)奏是一拍一個點。慢的繞2個后，加手練習。
    2、胯部加手訓練
    首先腳底下2位站好，膝蓋稍微往下蹲，雙手在兩個耳朵旁邊往上伸直，注意肩膀往下押。。節(jié)奏是一拍一個動作。前、身體往前含同時胯往前，注意兩個手一直在兩個耳朵旁邊，然后直接往左（身體一樣）注意手的胯一直都在同一個方向，身體要正的不要歪，這個動作就是將右邊的旁腰拉開。然后從旁邊到后面，直接移到右邊。
    3、胯部加手加步伐訓練
    首先點左腳尖向左繞胯，再向右邊繞，加轉身繞胯腳步向外劃半圈后坐胯。反面一樣。加上雙手跟腳步劃向的方向一樣。注意手，胯，腳都是向同一個方劃。
    4、合樂練習
    將前面的動作連起來配上音樂走一遍。注意手腳配合協(xié)調。
    1、膝蓋訓練
    腳打開4位，頭不要起伏高低。先是開膝蓋動作，膝蓋直接向外打開，腳底下半腳尖起來，節(jié)奏一拍一個動作，先右腳，然后到左腳，重復兩遍之后兩個腳起來，然后一個一個腳下，節(jié)奏也是一拍一個動作。然后是關膝蓋運動練習，注意做整組的膝蓋練習都保持身體不要上下起伏，所有動作只是膝蓋來完成整組動作。接下來是開膝蓋關膝蓋連在一起的動律。后面是三個放松膝蓋，重拍往下踩，一拍一個，第四個往下蹲，然后直接合腳收，這樣不要往上跳。
    蹲起的練習、重拍往下蹲，一拍一個動作。4個半腳尖點地，4個起腳，然后加步伐，膝蓋放松踏步，動律是重拍往上。先是往左邊走，順序是右，左，右前，左前，右，左，右后，左后。然后加手，加手的動作是，凡是向旁邊走的時候，繞小臂往下打響指，身體跟腳的方向一樣。向前的時候手的動作，直接胳膊抬起來，小臂收在另外一個肩膀上，方向跟腳是一樣的。往后的時候手往前往下握拳插下去，手伸直，注意別錯手就是，腳的方向與手是反的即、往右后，就出左手往下，注意手要伸直用力往下。
    2、膝蓋加步伐訓練
    步伐練習、這是一個比較動感的動作，要求身體的協(xié)調，主要注意膝蓋的彎曲與伸直，出腳的動作。還有腳下的一些細微動作。
    3、合樂練習
    將前面的所有動作連起來配上音樂走一遍。
    要求與目的、主要讓學習者認識手腕，小胳膊，大胳膊的斗爭律動，以及出手的方法與注意的地方。
    1、手位訓練
    握拳出掌的練習、握拳要注意大拇指不要往外，而掌的動作標準即注意不要押手腕，手指往外翹等壞習慣。注意動作轉換的干凈。
    繞手指的練習、注意5指用力張開，收的時候由小指開始收，然后一個一個手指收回來。然后重復。節(jié)奏是兩拍一個動作，先是手在下面，兩拍移到中間，然后兩拍上面。左手一樣。
    出手、這組練習主要讓學習這學會出手的動作。注意往旁出手和往前，往上都一樣。都是先出小胳膊再出大臂。每個出手看起來都很簡單，但要注意的細節(jié)都很多，例如手腕要平的，胳膊要伸直，力度與拍子，連起來一起出手的時候要注意分解的動作要連貫一起。
    “wave”（電流）這個看似簡單的動作，分解開即是11步來完成、右手收手指，平握拳，握拳手腕往下，出掌手腕往下，胳膊起來，移到右肩，轉到左肩，出胳膊，伸直胳膊押手腕，平手握拳，出手指。注意每個小動作的標準，然后才能順地慢慢的連接在一起來完成wave。
    2、合樂練習
    將前面的所有動作連起來配上音樂走一遍。
    要求與目的、我們用一些常用而簡單的步伐來訓練學習者的腳步靈活性，在這組訓練中，我們會加簡單的手部，頭部以及身體的動作來完成。
    1、步伐訓練
    旁移加轉身、首先簡單地右邊旁移，加上手上簡單的動作。反面一樣。加轉身也是比較簡單，只是在收后腳的同時轉身，腳底下動作不變，反面一樣。
    2、步伐加手訓練
    十字步、要求學習者掌握配合手上簡單的動作時腳下的節(jié)奏不能錯。
    3、滑步訓練
    滑步、這個jazz常見的一個代表性動作。要做到給觀眾看起來的感覺象在空中走路一樣呢，就要注意掌握好兩個腳的前腳掌與膝蓋的連貫性。要注意身體不可以上下起動，由腳后跟發(fā)力劃出去，并配合中腰前頂腰，含腰及帶平穩(wěn)的呼吸去完成。注意頭頂上要保持平的，不要出現(xiàn)高低起伏。
    爵士舞教學工作計劃篇十二
     爵士舞即美國現(xiàn)代舞，是一種急促又富動感的節(jié)奏型舞蹈，是屬于一種外放性的舞蹈，下面是小編搜索整理的關于爵士舞的基本動作教學，歡迎參考閱讀，希望你喜歡!想了解更多相關信息請持續(xù)關注我們應屆畢業(yè)生培訓網!
     兩側膝關節(jié)交替向前扭動，身體要放松，上半身向相反標的目的擺動，手臂可以自然擺動各類造型。
     右腿伸直、頂胯，另一側膝關節(jié)外送，收腰挺胸，右手臂伸展，頭頸部緊靠手臂，左手臂繃直向下壓腕，身體可隨音樂節(jié)奏兩側交替輪換或360度回身一再動作。
     兩腳并攏，膝關節(jié)微屈，雙腿用力收緊、向右側頂胯，同時感應感染兩側胸腰的力量，雙臂環(huán)抱，五指分隔，盡量向側后方延長，身體呈現(xiàn)s形。
     雙腿微屈，右腳掌點地，左腿部用力尾椎重心向下，收腹挺腰、沉肩，小臂收回，上半身盡量向左側后方扭動。
     兩腳并攏，膝關節(jié)微屈，雙腿用力收緊、向右側頂胯，同時感應感染兩側胸腰的力量，雙臂環(huán)抱，五指分隔，盡量向側后方延長，身體呈現(xiàn)s形。
     雙腿微屈，右腳掌點地，左腿部用力尾椎重心向下，收腹挺腰、沉肩，小臂收回，上半身盡量向左側后方扭動。
     雙腿分隔，寬如肩，屈膝，一側小臂收回置于額頭，另一側年夜臂收緊于死后，拳心向外，頭部微微向后仰，有節(jié)奏地舞解纜體。注重頭部不能向后仰得太年夜，防止頸椎受傷。
     雙腿分隔年夜于肩寬，屈膝，腰、肩部放松，揚起小臂，手握空拳，頭放松，伴跟著音樂節(jié)奏自由擺動。
     雙腿分隔、繃直略寬于肩膀，塌腰提臀，身體前傾到最年夜限度，雙手五指分隔自然交叉，舉頭向上挑起身體慢慢打開，上半身挑起來的同時，中腰用力節(jié)制住。這個動作對背步饌腰部有很好的減肥效不美觀。
     動作：兩腿分立比肩寬，雙手十指張開，指尖發(fā)力，手臂向頭部伸展;上身向右轉，左手放于右腹部，右手背于腰后;反方向進行相同動作。
     tips：練習爵士操對穿著沒有特殊要求，與一般的'健美操相似就可以了，關鍵還是要自己舒服。建議穿著較為貼身的衣裝，跳動起來會更有美感。
     動作：踮腳跟，雙手繞頭部做畫圈似的轉動;身體重心在右腿，左腿向體側點地，頭扭向右邊，左手向體側伸直，右手于胸前屈肘;反方向進行相同動作。
     tips：爵士操的基本舞步容易掌握，并且表演空間很廣，個人的色彩和獨特的風格才是舞動時最令人注目的地方。
     第一步，或許也是所有舞種學習的第一步。節(jié)奏感的培養(yǎng)和up down，這對jazz來說是很重要的，因為經常會有很碎的拍子要踩，而且培養(yǎng)節(jié)奏感和樂感也是培養(yǎng)舞感的基礎。
     第二步，基本功的練習。由于這是綜合了古典爵士，拉丁，肚皮舞的舞蹈，而這幾個舞種有一個共同的特點，就是對肩，胸，腰，胯的靈活性的要求比較高，new jazz里面光是胯的運動方式就有二十多種，同時，jazz特別是這幾個地方的定點能力。所謂定點，用簡單的話來說，就是如果舞蹈只要求動肩，那么其他部位都不能動。很多女生的腰肢比較柔和，但是腰和胯總是分不開，所以練習就要求一定要“定點”，比如練習轉腰的時候，可以把手放在肩膀上，這樣就很容易看出來身體是否只有腰在動。
     第三步，準備一支幾乎囊括所有基本動作的舞蹈，然后進行反復的練習。這支舞蹈就是《成人禮》，跳成人禮的人很多，因為它簡單，但是跳的好的人并不是特別的多，這就體現(xiàn)了基礎的重要性。大家可以試一下。
    爵士舞教學工作計劃篇十三
     爵士舞傳遞一種快樂至上的精神，今天小編就為大家收集整理了性感爵士舞教學視頻，想學的話就趕快點開視頻吧，更多爵士舞教學舞蹈視頻請關注培訓網!
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     1、一定要有一面全身鏡，能看清大范圍動作的全身鏡! 一都要有全身鏡!全身鏡!重要的事情說三遍!
     沒有鏡子你永遠不知道自己的動作多么丑。。。對于初學者來說，這是真的!你看著視頻里的姑娘扭的像盤絲洞的小妖精一樣嫵媚性感，但是其實你做的真的很像企鵝搖臀。。。看鏡子里的自己才知道自己問題 ，全身鏡能看見腳步的動作 ，腳下功夫很重要，很多爵士初學者強調胸腰跨的動作，但是腳步不穩(wěn)下盤發(fā)虛，好像在跳健美操很醉啊!
     每個局部都很重要!看見wave 和跨部旋轉可能覺得這些地方好看，但是這些亮點一定要有其他地方動作的配合的!
     3、一定要做肌肉力量訓練 !!力量訓練很重要!肌肉對于爵士有多重要呢!我覺得基本上爵士所有的動作全部都是靠肌肉的力量控制和銜接協(xié)調以及舞感。以前我看別人跳爵士扭的特別性感(真的是像蛇一樣)，我覺得爵士好厲害，簡直是化骨神功了，把人練得柔軟纏綿，真是太厲害了。。。后來我看見了老師身上線條美麗的肌肉。。后來我自己也能跳出這么性感嫵媚的動作。。。我終于明白，根本沒有化骨啊，只是把平時用不到的肌肉練起來了，這樣動作才會特別連綿好看!所以，肌肉特別重要，跳爵士要想有個很穩(wěn)的底盤，腿上功夫很重要!跳舞畢竟講究的是跳!所以腿一定要有勁!深蹲、縱跳、長跑、蛙跳 俯臥撐 平板支撐 腹背起 那個累練那個。
     保證力量訓練一定會讓你在舞蹈的動作控制上少走很多彎路!腿上有勁了舞蹈動作才能輕盈好看!練腿去!跨部rolling基本上都是在馬步基礎上的。
     不練肌肉沒有辦法跳好爵士!我這一點是我的個人意見了。如果有的姑娘不喜歡肌肉也不喜歡力量爆發(fā)力強一點的爵士的話，也許這一點不試用。
     4、一定要壓腿拉筋下腰。爵士不同于對身體柔韌開合度要求極高的芭蕾中國舞一類，成年人也能輕松上手，所以變成了很多人減肥健身的首選(扶額)，然后也被很多跳正規(guī)舞種的人所不齒覺得很low，其實爵士對于身體的柔韌度也是要求很高的。
     5、關于舞感 這個對于學爵士 或者自學爵士已經小入門的姑娘有用。如果說你是那種基本上能把小wave 作個八九不離十 圓胸繞跨也基本上能拿下，能跳一兩只成品，基本上你看這一點就很有用了。你的動作有美感了，外行也覺得你會跳舞，不錯，但是一定不會覺得你跳得很好!
     感覺就像聲樂的氣息情感，鋼琴的演奏感覺，都是一些虛無縹緲的看不見摸不著的東西 ，老師給你說你也不明白，老師也說不明白，就是口口相傳的一些玄學。。。好像有些動作以前做不好，過一段時間練練基本功，怎么好像可以做了?這樣的東西 我個人認為，還是肌肉的問題，在你的一些小肌肉沒有辦法單獨完成支撐你的動作的時候 動作一定是怎么看怎么別扭 ，看哪哪都對看哪哪不對，小肌肉力氣不夠啊 沒辦法精準控制所以才會不好看!
     另外就是動作的流暢性 也就是線條感!動作和動作的過渡一定要線條優(yōu)美而且有流暢的加速和減速變化，說這么復雜啊不好懂，就是說等你練的熟到可以關注動作線條了，肌肉差不多練有了 ，再來慢慢的控制，對著鏡子看怎么樣最輕松又好看就對了!這個就沒法量化了。
     6 還有一個tips 跳舞的時候一定要把自己的動作拿手機自拍錄下來(一般讓別人錄會羞恥啦，酷狗音樂可以一邊放音樂一邊開錄像，我是三星手機沒有問題!)，跳完了反復看!很多動作你跳的時候在鏡子里看不見的問題!但是對于觀賞者來說 非常礙眼!比如：僵尸手!脖子前伸!還有一些打斷舞蹈流暢程度的習慣性小動作!不贅述了。法寶級別的好用，sei錄sei知道!
     作者：西野歡子
     來源：知乎
     著作權歸作者所有，轉載請聯(lián)系作者獲得授權。
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