演講稿是一種通過演講的形式將自己的觀點、經(jīng)驗、知識傳遞給他人的一種書面材料，它有助于表達思想，展示個人能力。演講稿具有一定的結(jié)構(gòu)和特點，它通常包括開頭、主體和結(jié)尾三個部分，通過言辭和語言技巧來吸引聽眾的注意力，傳達自己的思想。對于即將參加演講比賽或需要進行重要演講的人來說，寫一篇優(yōu)秀的演講稿非常重要。演講稿的取材要具有時代感和獨特性，以吸引聽眾的關(guān)注。這些演講稿包含了不同主題、不同風格的精彩演講，讓我們一起來欣賞吧。
學會減壓演講稿篇一
根據(jù)一項以全國12.6萬大學生為對象的調(diào)查顯示，約20.23%的人有不同程度的心理障礙?，F(xiàn)實生活中，必須正視大學生的心理問題，采取得當?shù)姆椒ㄟM行心理健康教育和必要的自我心理調(diào)適，使每個莘莘學子都成為國家的棟梁之才。
誘因。
學習與生活壓力大多數(shù)大學生都曾感到過學習壓力，如果學不會釋放壓力，精神就會長期處于高度緊張狀態(tài)下，極可能導致強迫、焦慮甚至出現(xiàn)精神分裂等心理疾病。目前，全國高校在校生中約有20%是貧困生，而這其中5%-7%是特困生。調(diào)查表明，相當多的貧困生認為自己承受著巨大的學習、生活壓力，這些壓力對他們造成了較大的心理困擾，而且不懂得如何去化解。
情感困惑和危機大學生對情感方面的問題能否正確認識與處理，已直接影響到大學生的心理健康。大量個案表明，大學生因戀愛所造成的情感危機，是誘發(fā)大學生心理問題的重要因素，有的人因此走向極端，甚至造成悲劇。
獨生子女教育不當獨生子女群體已成為當前大學生主體，對他們教育不當而造成的后遺癥是導致大學生心理問題頻發(fā)的又一誘因。
角色轉(zhuǎn)換與適應障礙該情況頻頻出現(xiàn)在大一新生中間，這種不適應如果得不到及時調(diào)整，便會產(chǎn)生失落、自卑、焦慮、抑郁等心理問題，有的學生還會因長期不適應而退學。
與人交際困難現(xiàn)代大學生交際困難主要表現(xiàn)為不會獨立生活，不知道如何與人溝通，不懂交往技巧與原則。近年來，大學生心理問題出現(xiàn)了一個新的發(fā)展趨勢，即一些大學生熱衷于將網(wǎng)絡當成排遣對象。但這種虛擬的宣泄方式同時也帶來了情緒低落、思維遲鈍、自我評價降低等種種副作用，醫(yī)學診斷稱之為“網(wǎng)絡性心理障礙”。
家庭及環(huán)境的影響比如不當?shù)募医谭绞健斡H家庭環(huán)境及學校環(huán)境的負面影響、消費上的浪費攀比、對貧困生的歧視、學習節(jié)奏過于緊張等。
嚴峻的就業(yè)壓力近幾年來，由于社會競爭加劇，就業(yè)市場不景氣，大學生找工作或找比較理想的工作越來越困難。這對大學里眾多高年級學生造成很大的精神和心理壓力，使他們因焦慮、自卑而失去安全感，許多心理問題隨之產(chǎn)生。
學會減壓演講稿篇二
地球是我們?nèi)祟惿娴拿篮眉覉@，我們每天都在盡情地享受著陽光雨露和新鮮的空氣，這是地球媽媽對我們?nèi)祟惖淖顐ゴ蟮暮駩?可是，地球媽媽越來越不開心了，因為一部人類只顧著自己的利益，不珍惜我們地球媽媽為我們提供的美好環(huán)境，甚至惡意破壞她，在她的肚子里亂排污氣污水，亂砍濫伐綠色植被。這樣一來造成了地球媽媽的身體越來越差了。以至地球媽媽由于身體受到人們的惡意破壞，使她經(jīng)常心情不是很好，出現(xiàn)各種氣候的惡劣變化，地震和海嘯等。如汶川大地震，還有在電視新聞報導的全國各地干汗災，洪災及雪災，真是讓人們吃盡了頭。特別是現(xiàn)在的氣溫變化得越來越大，這幾天冷空氣南移我們都被冷得夠嗆了!這就是我們平時不夠愛惜地球媽媽的后果。
我們是新時代的學生，我們要認識到地球環(huán)境對我們的重要性，要好好的珍惜地球媽媽為我們?nèi)祟愄峁┠我陨娴拿篮蒙羁臻g，合理的利用地球為我們提供的生存資源，盡可能少的對地球環(huán)境造成的破壞。
加強做好宣傳愛護我們的地球，告訴人類要一起來創(chuàng)造美好生存環(huán)境。通過繪畫宣傳活動、網(wǎng)站宣傳、環(huán)保征文等宣傳方式。
我們要好好學習，將來掌握科學知識來保護地球媽媽。
2.
我們只有一個地球
很久很久以前，有一個美麗的傳說。傳說一位偉大的母親，披著一件白色的水衣，戴著綠色的草帽，撐著一把淡藍的傘，淡淡的'藍，淡淡的存在。
母親有三個兒子，天空，海洋，陸地。她勤勞地養(yǎng)育著他們，看著他們一個個一天天長大。兒子們深深地感激他們的母親，于是，天空將自己倒映在海洋中，將母親的水衣變成了藍色;陸地長出花草樹木，造出青山綠水，讓母親的草帽更加漂亮。母親開心極了，她賜予了陸地和海洋生命，給藍天增添了白云，和兒子們一起過著平靜的日子。
時光飛逝，一眨眼間，母親的第四個兒子——人類誕生了。母親賜予他智慧與創(chuàng)造力，精心呵護他，用希望將他撐起。
天空對人類說：“兄弟，我愿意讓你翱翔藍天?！?BR> 海洋對人類說：“兄弟，我愿意帶你漂游世界。”
陸地對人類說：“兄弟，我愿意被你踩在腳下?！?BR> 人類很激動，他想為哥哥和母親做點什么，可大家對他說：“你還小，你的一切都由我們來吧?！本瓦@樣，過了許多年。
終于有一天，人類覺得自己長大了。他不再滿足別人給予的一切，他不再甘心自己的地位。
于是，他利用母親給予他的智慧與創(chuàng)造力，拼命地強大自己。為了強大，他向天空排放有害物，使大氣出現(xiàn)黑洞;他將海洋嚴懲污染，發(fā)生大-片赤潮;他又使陸地水土流失，變得千溝萬壑。
母親傷心極了，不是因為她的藍色水衣變成了黑色，不是因為她的草帽變成褐色，也不是因為她的淡傘變成了碎片，而是因為人類為了自己，竟將矛頭指向自己的親兄弟。為了得到自己的東西，人類殘酷地刺破天空，擊穿海洋，炸碎陸地，又將矛頭指向母親，存放核廢料的深井，像針一樣刺破了母親的心。母親變得體弱多病起來。她再也忍受不了這樣的打擊了。
很久很久以后，有一個美麗的傳說，傳說中有一位偉大的母親披著一件蔚藍色的水衣……
學會減壓演講稿篇三
尊敬的老師們，親愛的同學們：
你們好!
如聽見林間樹上一聲清脆的鳥鳴，像望見雨后空中一道絢麗的彩虹，似看見初春水下一條敏捷的游魚，當我們翻開書時，內(nèi)心會有一種說不出的快樂。書雖然不像飯菜和衣服那樣能直接給我們能量和溫暖，但是是它們一直在充實著我們的精神世界。從古代的讀書人不論寒冬酷暑堅持抄書、讀書，到現(xiàn)在的學生們擠在書店和書城里買書、看書，都能反映出書本身的一種神奇的魅力。
你是否有像饑餓的人撲向面包一樣撲向書籍?你是否有因為看書而廢寢忘食?相信大家都有這種體驗。書，就像魔術(shù)師的百寶箱一樣，有一種力量，能吸引大家的眼球。小時候，《小兵張嘎》令我們捧腹大笑，《拔苗助長》讓我們感慨萬千，《賣火柴的小女孩》使我們心生同情……而現(xiàn)在，《鋼鐵是怎樣煉成的》激勵著我們奮發(fā)向上，《童年》《在人間》《我的大學》教育我們勇敢堅強，《愛的教育》告訴我們該如何做人……書中各角色的酸甜苦辣與悲歡離合一直感染著我們、影響著我們。
一本書的讀完，難道僅僅是讀完而已嗎?不，當我們真正認認真真地讀一本書時，每一件事的進展都會讓我們的心情跌宕起伏，故事的發(fā)展會改變我們的心跳。有時，我們會為書中的事情叫好，有時，我們又為其感到沮喪、悲哀。但無論如何，每看完一本書或僅僅一個章節(jié)，我們都會有或多或少的感觸，然后進行一番思考，接著有了一些自己對人生、對世界的感悟。讀書的真正樂趣其實正是我們在有所感悟的基礎上獲得的。
讀書，不僅是為了感悟哲理，同時也起著調(diào)整心態(tài)的作用。工作或?qū)W習累了，看看書吧，放松自己的大腦;在操場上運動地累了，看看書吧，體力勞動之后要好好休息;當我們感到煩悶、壓抑時，看看書吧，書中的故事會給我們鼓勵;當我們有些高興過頭時，看看書吧，書中的人物將給我們警惕。
徜徉在書的海洋里，馳騁在書的草原上，翱翔在書的天空中，我們會享受到其中的快樂。墨香繚繞，能給我們一絲清爽。一本好書就像是一位摯友，能伴我們一生。如果有時間，就讓我們?nèi)ゼ毤毱肺赌且魂嚽逄鸬臅悖蒙碛谄渲?，享受著快樂吧。我們都還有時間的，我們還有許多機會去從書中挖掘樂趣，然后用書中教給我們的音符，去譜寫自己人生的歡快樂章!
我的演講到此結(jié)束，謝謝大家!
學會減壓演講稿篇四
尊敬的老師、親愛的.同學們：
大家好!
站在這個舞臺，聽到掌聲響起來，我感慨萬千、心潮澎湃!
光陰似箭，十七年離別，彈指一揮間。這天我們安邱師范88級三班的老師、同學們久別重逢，歡聚在青云湖，我們的情緒都十分激動，十分高興。
原以為生活的沉淀，時光的流逝，使年近四十的我們激情不再。然而，當我們畢業(yè)十七年重新看到了敬愛的老師，親愛的同學們的時候，我們心里很激動。望著老師那燦爛的笑，看著同學那隨義的情，我們仿佛回轉(zhuǎn)到了十七年前，那時的情，那時的景歷歷在目，忘不了老師的諄諄教誨，同學的純真友情，忘不了教室里的渴求的眼神，也忘不了同學間無憂無慮的嘻戲搞笑，忘不了晚會上動情的歌聲，也忘不了運動場上你矯健的身影，那時的我們多么活潑，多么年輕。光陰如箭，一別就是近二十年了，在此讓我代表我們91屆的全體同學向在坐的老師致敬，并道一聲：“敬愛的老師，您辛苦了。”并對我相別近二十年的同學說一聲：“歡迎你們的到來，讓我們共同回憶那完美的學生時代!”
記得十七年前，我們88級3班的同學滿懷憧憬，帶著理想，告別母校，告別老師，走向四面八方，走向工作崗位?；厥淄拢秀本驮谧蛉?，十七年前，我們都是不懂事、天真活潑的孩子，而這天我們開始步入中年，歲月在每個人臉上寫滿了成熟的滄桑，但我們每位同學往日的風采依然顯此刻每個人身上。我們雖然已不再年輕，多了份職責和深沉，但是我認為大家依然風采依舊，依然是那么親切，那么活潑，充滿著向上的力量。歲月的無情能夠帶走我們年輕的容顏，但永遠帶不走我們彼此的感情，我們情誼永遠年輕。期望我們過去年輕，我們此刻年輕，我們將來依然年輕!
這天的聚會，圓了始終縈繞在我們心中的夢。為此，我代表大家感謝籌備組人員的精心組織和策劃。他們的辛勤努力為大家互相傾訴思念和交流人生感悟，帶給了一個良好的平臺，而且會后還將做超多的艱苦的工作。讓我們報之以熱烈的掌聲!感謝老師們和同學們擱下手頭俗務前來參加我們二十年一遇的盛會!我相信：這次十七周年的同學會必須會給我們今后的人生記憶抹上濃重而精彩的一筆。
最后，我衷心地祝愿在座各位老師健康長壽，合家幸福!
祝同學們身體健康，家庭幸福、工作順利、萬事如意!
祝愿我們的友誼地久天長!
祝愿我們的明天更加輝煌燦爛!
謝謝大家!
學會減壓演講稿篇五
“享受”挑戰(zhàn)。
不如意時，人們習慣于把辦公室看成“地獄”，卻沒有想過，地獄和天堂只是一念之差，消極看待會讓自己更加疲憊。把挑戰(zhàn)看成對自己能力的肯定，能享受到特別的愜意和滿足感。
熱愛“麻煩”
工作中，棘手的難題一個接一個，令人頭痛?？墒?，“辦法總比困難多”，若能控制不良情緒，用逆水行舟的勇氣面對，便能激發(fā)潛能、戰(zhàn)無不勝。比起一帆風順，相信這時你能得到更大的成就感。
改善環(huán)境。
隔一段時間，找些喜歡的裝飾品，給辦公桌換個裝扮，創(chuàng)造一個新鮮環(huán)境，不僅能激發(fā)好奇心，對提高工作興趣也大有好處。此外，把代表工作成就的紀念品擺出來，也能刺激自信心和工作斗志。
開個玩笑。
幽默能給人注入熱情，消除緊張，使情緒狀態(tài)達到頂峰。適當開玩笑、說個笑話，會給工作增色不少。就像幽默大師哈維?明迪斯博士所說的，我們有選擇悲劇或喜劇的自由。
學會減壓演講稿篇六
尊敬的xx老師、親愛的同學們：
大家好!
時光飛逝，歲月如梭，不知不覺之間，我們已經(jīng)分別了太久太久，屈指一算整整30余年。想當初，我們風華正茂進入蚌埠九中，朝夕相處，在相同的環(huán)境下寒窗苦讀，在艱苦的條件中成長成熟。今天回想起來，那高中時代生活的一幕幕、一樁樁仍然歷歷在目，讓人激動不已!
當年發(fā)生的點點滴滴，沉淀了30余年依然那么新鮮，
那么讓人感動，也許需要我們用一生去回憶、去咀嚼、去收藏。特別是當我們走上社會，在品嘗了人生的苦辣酸甜之后，在經(jīng)歷了世事的浮浮沉沉和大悲大喜之后，才發(fā)現(xiàn)中學時的歲月和同學之間真誠、質(zhì)樸的情誼如同一首深情的歌，悠遠而回味無窮。盡管由于世事的無奈，我們曾經(jīng)無法聯(lián)系，由于生活的忙碌，我們疏于聯(lián)絡，可是我們之間的友誼沒變，我們彼此的思念日益加深，互相默默的祝福從未間斷。
因此，今年年初，我們幾位同學相聚發(fā)出同學聚會的倡議，一下子啟動了大家沉默的心，一拍即合，一呼百應，蚌埠九中八一屆高(二)七班三十年聚會最終在大家的支持和努力下得與今天在蚌埠圣心大酒店如期成功舉辦。同學聚會發(fā)言稿在這里，請讓我代表聚會組委會向能拋開工作、家庭負累毅然出席本次聚會的各位同學表示最衷心的感謝，特別是向從遠道趕來的段寧君、孫平、孫守華等同學表示熱烈的歡迎，向為本次聚會奔波勞碌的邵珍華、高榮舂、吳愛玲、施榮芳、胡波、程建華等同學表示崇高的敬意!向遠在外地的同學，向因種種原因未能到會的同學表示誠摯的問候和美好的祝愿!
我們中的幾位(況如亮、懷念、楊青云)同學永遠無法在和我們相聚，我們?yōu)榇巳f分痛惜，所以今天的相聚讓我們倍感珍惜吧。
祝愿今天我們的聚會，成為親如兄弟姐妹般的同學情的碰撞、同鄉(xiāng)誼的升華。讓我們在這重逢的短短時間里，坦誠相待，真心面對，不問收入多少，不問職務高低，不比老板大小，不比老公英俊，不比老婆漂亮，不比孩子聰明，更多地說說心里話!讓我們拋開種種的顧慮，放下所有的恩恩怨怨，傾情交談，共訴衷腸，傳遞真誠，共沐20xx年豐碩金秋明媚的陽光!讓我們盡情地談笑風生，暢敘友情吧!讓我們的聚會成為我們?nèi)松幸环N美麗的永恒記憶!
在這里，讓我們感謝母校的培育，感謝老師的辛勤，感謝同學的互助。感謝高榮春同學創(chuàng)建的qq群同學交流平臺.
老師們，同學們，人到中年，歇心歇力，任重道遠，壓力多多，務必保重。只要你過的比我好，我心中充滿著微笑。如果你正享受著幸福，請你忘記我;如果你正承受著不幸，請你告訴我。
老師們，同學們，有千言萬語，豈能傾瀉在短暫的時刻?請開心的熱鬧，舒懷的暢談吧!
最后，讓我們共同祝愿，我們的老師：身體健康、生活美滿!
并祝愿各位同學：工作順利、事業(yè)有成、身體棒棒、合家幸福!
謝謝大家!
學會減壓演講稿篇七
各位老師、各位同學：
大家晚上好！
仲夏八月，熱情似火，相別廿年，夢回南城。
二十年的夢想與追尋，二十年的思念與祝福，不需更多言語，來這里聚會，向老師們匯報，向同學們匯報，我們的心期盼著。
首先，請允許我代表原87級（2）班全體同學，向百忙中抽出時間參加我們聚會的老師表示衷心的感謝！向為本次聚會而忙碌的熱心同學表示親切的慰問！向遠道而來參加本次聚會的同學表示熱烈的歡迎！向今天未能到會的老師、同學表示誠摯的問候和美好的祝愿！
二十年，彈指一揮間，回想起學校生活的一樁樁、一幕幕，依然是那么清晰，仿佛就在昨天，讓人激動不已！尤其當我們步入社會，品嘗了人生的酸甜苦辣，經(jīng)歷了世事的沉沉浮浮之后，才發(fā)覺學生時代的生活就如同一杯陳年佳釀，如同一首飽滿深情的歌，悠遠而綿長。
師生之間的友誼、同學之間的情懷是一段割不斷的情，是一份躲不開的緣，愈久愈純正，愈久愈珍貴，愈久愈甘甜；多少歡笑、多少故事、多少點點滴滴的往事，多少次地出現(xiàn)在你我的夢里，閃現(xiàn)在我們的眼前。
每一個昨天都是今天的回憶；每一個今天都是昨天的延伸；每一個明天都會將未來憧憬。
我們相信，我們堅強、友善、深情、自信。
我們依舊豪情萬丈，我們依舊笑對人生！
最后，祝我們老師健康長壽！祝我們同學事業(yè)有成！祝大家家庭幸福，友誼長在！謝謝大家！
學會減壓演講稿篇八
親愛的老師，同學們：
夢想之于我們，是在荊棘路上的戰(zhàn)刀？還是在我們白日夢中的一葉扁舟？年少是我們的資本，也可能成為我們懈怠的理由。
曾有一僧侶初入佛門，在佛祖像前許諾：“若我未成為主持，今生不再歸故鄉(xiāng)?！睉驯粝?，小僧進入佛門學習，久而久之，他享受這寺內(nèi)的清閑日子，當初的諾言也被他遺忘，每一天跟著眾徒敲木魚，做早課。常對香客說：“青春年少，如此辛苦，何苦來哉？”最終，小僧侶還是一名普通的僧侶，老死于寺內(nèi)，未能歸故鄉(xiāng)。
我們起初在幻想里彷徨，留得自我的夢想禁錮在孤寂的心房。年少的我們在流沙般的時光里，無奈的消磨著一段段完美的曙光，我們向往大學的自由，向往大學中的青春。在年少的時間中，我們享受自由，認為那些燈紅酒綠是我們夢想的終點，認為那些與自我一齊吃喝玩樂的人是我們的摯友，認為那位與自我一齊翹課、游玩的人是今生的伴侶，我們不再努力，不再前進，我們迷失在這溫柔的時空中。我們只道青春年少，無畏時間流失，只愿享受大學的自由與安逸，但沒有一代人的青春是容易的。缺乏努力的青春是荒唐的青春，缺乏夢想的青春是空洞的青春。當青春之河呼嘯而去，我們?nèi)绦某蔀榘哆叺目莶輪?？青春的血液從未曾低沉過，但青春的我們卻消沉了自我，這是青春年少的代價，還是青春成長的劇痛。今朝且吟且聞，明日且聽且悟，只道青春年少，夢之方向未了。
夢想與青春是我們說不完的話題，在青春里說夢想，在夢想中嘆青春。
多謝大家。
學會減壓演講稿篇九
壓力太大，這是職場中的我們抱怨最多的一句話了，現(xiàn)代職場就像一個巨大的高壓鍋，工作量大，擔心公司倒閉，裁員，減薪，人事復雜，工時過長，工作方向常常轉(zhuǎn)變，職位角色含糊等，這些狀況都使我們受壓。嚴重者可導致我們出現(xiàn)精神問題，所以處于高壓職場中的我們要及早發(fā)現(xiàn)自己的情緒問題，自我解救。下面來看看華龍批發(fā)網(wǎng)的工作人員是怎么做的。
首先我們要學會靜心減壓，靜心對壓力的舒緩十分重要。靜心并非把正在受壓的事情移開。也有些人以為走到荒山野嶺去，找一處完全聽不到聲音的地方便能靜心，但這些都是消極方法。我們身處的環(huán)境，必然有工作的死角，或經(jīng)歷各種不如意的事，壓力是必然的，問題在于我們以怎樣的態(tài)度去面對，而并非是逃避。學會靜心，是處理壓力的基本條件，每日早上起床，午飯前后，以及睡眠前，花幾分鐘做10-15次深呼吸，讓呼吸安頓下來，并給予時間安靜休息。學會放下，透過輕松的音樂、默想、閱讀和自省，嘗試把心中憂慮放下。
有些人經(jīng)常覺得自己很忙亂，但通過自我調(diào)節(jié)，就可以達到亂中有序。舉例說，當很多事物要處理時，可以拿一張紙，把需要處理的事情一一列出，思考各種事物的優(yōu)先次序，如有什么要立即處理？哪些可以交給別人做？又有哪些可稍后面對？心中只要有一個行程表，混亂的感覺便能減少。另外，每個時間段只適合處理一件事，便不須同一時間應付數(shù)件事，所承受的壓力自會較輕，壓力來自太過忙亂，若不懂得安靜及專注，會出現(xiàn)很多焦慮。要知道，愈是專注，愈能改善工作效率，忙亂感自會消失。中國人有句話是靜中得力，這是很正確的，因為安靜時，我們才能把所有力量泉源集中一起，專注于一件事上，不用再掛心其他事。
最后，我們要和多親近大自然：減壓的同時，必須留意個人健康體質(zhì)，因為如果精神不足時，不只工作效率欠佳，甚至面對事情的抗壓能力也下降。良好飲食、睡眠及運動習慣，是健康的基本條件。除此之外，也可透過一些活動幫助減壓，首選是接近大自然。踏青，郊游都是很不錯的選擇。邀上三五好友，或者就是和家人一塊多出去走走，對于緩解工作中的壓力是很有幫助的。
學會減壓演講稿篇十
第一段：引言（150字）。
如今的社會生活節(jié)奏越來越快，工作和學習的壓力也越來越大。在這樣的環(huán)境下，學會減壓成為了一項重要的任務。減壓不僅有助于保持身心健康，還能提高生活的幸福感。通過自己的經(jīng)驗，我發(fā)現(xiàn)了一些有效的減壓方法，這些方法不僅可以幫助我們更好地應對壓力，還能增加生活的樂趣和享受。
第二段：身心鍛煉（250字）。
身心鍛煉是我減壓的首要方式。通過運動，可以放松緊繃的身體和壓抑的情緒。我每天都會抽出時間去跑步或做瑜伽，這樣不僅能夠提高體能和柔韌性，還能幫助我放松身心。除了有氧運動，我還喜歡嘗試一些新的運動和活動，比如攀巖、沖浪等。這些新的挑戰(zhàn)可以讓我忘卻日常的壓力，在充實的活動中找到樂趣和成就感。
第三段：創(chuàng)意釋放（250字）。
在工作和學習中，我們常常需要大腦發(fā)揮創(chuàng)造力。但是，如果沒有一定的創(chuàng)造力輸出，大腦會變得疲勞和生澀。因此，我經(jīng)常嘗試一些創(chuàng)意釋放的活動，比如繪畫、寫作、攝影等。這些活動可以讓我的大腦得到放松，激發(fā)想象力。而且，當我把自己的作品展示給別人時，得到的贊賞和反饋也會讓我感到滿足和自豪。
第四段：社交互動（250字）。
在社交互動中，我也發(fā)現(xiàn)了減壓的秘訣。與親朋好友傾訴心聲，分享快樂和煩惱，可以讓我得到情感上的支持和安慰。而與同事或同學一起舉辦聚會或活動，可以增進彼此之間的了解和合作，培養(yǎng)良好的人際關(guān)系。此外，參加一些志愿者活動，關(guān)心他人，也是一種減壓的方式，因為通過幫助他人，我可以感受到自己的價值和存在意義。
第五段：心理調(diào)節(jié)（300字）。
心理調(diào)節(jié)是減壓的重要環(huán)節(jié)。我經(jīng)常利用周末的時間，找一個幽靜的地方，沉靜下來，靜心冥想。冥想可以幫助我抒發(fā)壓力、調(diào)節(jié)情緒，讓內(nèi)心平靜下來。此外，我還喜歡讀一些心理學和哲學的書籍，從中得到啟示和智慧。學習人生的智慧和哲學思考，讓我意識到生命的意義和價值，從而更好地面對壓力和困難。
結(jié)尾（200字）。
通過學會減壓，我漸漸發(fā)現(xiàn)自己的生活變得更加豐富和有趣。身心鍛煉、創(chuàng)意釋放、社交互動和心理調(diào)節(jié)，這些方法相輔相成，讓我能夠更好地應對壓力，享受生活的美好。我希望通過分享自己的體會和經(jīng)驗，能夠幫助更多的人學會減壓，更好地生活。在日常的忙碌中，我們不能忽視自己的身心健康，只有保持良好的心態(tài)和積極的生活態(tài)度，才能真正實現(xiàn)個人的幸福和成功。
學會減壓演講稿篇十一
北京市特級教師李常凌老師說：“剛進入高三，學生們明顯感到時間不夠用了，學習壓力大了，是正常的，但是要注意放松?！?BR> “進入高三，學習上還是要抓好基礎知識，制訂學習計劃。一方面要跟上學校復習的進度；另一方面，自己也要有一個個人學習計劃，以保證把拉后腿的科目跟上，保持均衡發(fā)展。
計劃非常重要。”
“家長應該當好后勤部長，不要過分強調(diào)分數(shù)，給孩子創(chuàng)造一個寬松的環(huán)境。要督促學生進行身體鍛煉。高三學習緊張，孩子一般不注意鍛煉身體，健康狀況下降，所以一定要督促。此外，家長還可以利用空閑時間幫助孩子收集一下高校的'資料，為明年填報志愿做準備。”
山西省汾陽市杏花中學曹萬劍老師說，學生進入高三后，最忌諱的就是死學，以為只要時間和題量到了，就能得高分了，其實不對，死學只會導致累、糊涂、考不好，題型和難易程度一變，就吃虧。
高考心理專家王極盛教授說，學習實力和心理狀態(tài)是高考成功的兩大基本因素，學生要利用高三一年調(diào)整好心態(tài)，良好的心理素質(zhì)是高考成功的法寶。強化心態(tài)、充滿信心、優(yōu)化隋緒、充分發(fā)揮是他獨創(chuàng)的調(diào)節(jié)心態(tài)16字訣，得到了數(shù)百位高考狀元的認同。
學會減壓演講稿篇十二
敬愛的老師們，親愛的同學們：
今天我演講的題目是：《高考前失眠的原因分析與對策》。
失眠是最常見的睡眠障礙之一，與心理因素、生理因素、社會因素均有密切關(guān)系。失眠可以是暫時性的，也會有長期的。健康的人可因重大事件導致大腦過度興奮或緊張而暫時失眠，不必在意，待興奮緊張過去之后，睡眠可以自然轉(zhuǎn)為正常，但若較長時間失眠則是病態(tài)。
過去醫(yī)學界普遍認為長期失眠是神經(jīng)癥、精神病的一個癥狀，不是一個單獨的疾病，現(xiàn)在西方一些發(fā)達國家將失眠癥列為神經(jīng)癥的一個病種。我國的一些醫(yī)學家則認為連續(xù)失眠超過兩周，服用安定等藥物無效的，則診斷為失眠癥。常見的有有以下四種類型：壓力型、焦慮型、抑郁型、不良嗜好型。就壓力型失眠癥狀和對策淺析如下：
壓力型失眠：
1、職業(yè)類型：多見于企業(yè)管理管理人員、公務員、科研人員、高考前的學生等腦力勞動者。
2、失眠原因：這些人身處優(yōu)勝劣汰的現(xiàn)代環(huán)境，工作節(jié)奏快、競爭激烈，壓力大，精神過度緊張、情緒不穩(wěn)定，生活不規(guī)律、作息時間不固定都是導致失眠的直接原因。
3、主要臨床表現(xiàn)：
可以表現(xiàn)為入睡困難，特別是遇到點事常翻來覆去睡不著，睡后易醒或早醒，也可兩者兼有，此時常伴有噩夢，晨起后感到四肢倦怠，精神不振，頭腦不清晰，情緒常低沉或焦慮，食不甘味，影響工作效率和學習效果。
4、調(diào)治原則：
（1）心理減壓：調(diào)整理想自我，也就是把奮斗目標定的低一點，力所能及為好，不要事事要求做得十全十美，事事爭第一，那是不可能的，只能傷神害體，要給自己留出彈性空間。
（2）心理準備：對忙亂的工作、學習事先要制定切實可行的計劃，有心理準備的忙碌會有條不紊，否則手忙腳亂效果也不好。
（3）改變認知：正確對待壓力、接納壓力，把壓力變?yōu)閯恿?，把負性情緒轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極、向上、愉快的正性情緒，要知道適度的壓力能提高工作效率和學習效果。
（4）調(diào)整作息時間：晚上盡量安排的輕松些，盡量避免累腦、傷神的事情。
（5）學會放松緩解緊張，調(diào)節(jié)紊亂的神經(jīng)。白領(lǐng)可以服用亞健康營養(yǎng)素，學生服用學生營養(yǎng)素，可以營養(yǎng)腦神經(jīng)、增強注意力、增加思維能力，提高記憶力、保護視力，增強機體的免疫力。
（6）促進睡眠：睡前、洗個溫水澡或燙燙腳，吃點水果、喝杯飲料或喝杯牛奶。室內(nèi)點燃熏香，淡淡的熏香可以放松神經(jīng)，催人入睡。切忌吸煙、喝茶或咖啡。
（7）到出你的難言苦衷：可能是人際關(guān)系的淡化與疏遠，不正當?shù)母偁?、不公正的評價、社會上的不道德現(xiàn)象和官場上的腐敗之風使許多人受到刺激與傷害，可通過心理咨詢來傾吐、解除困惑，調(diào)整心態(tài)，促進心理健康。
謝謝大家！
學會減壓演講稿篇十三
在現(xiàn)代社會中，人們面臨著日益增多的壓力。無論是工作中的競爭壓力，還是生活中的各種困擾，都會給我們帶來巨大的心理負擔。如何減壓成為了人們追求的重要目標，我在面對壓力時也有了一些心得體會。
第二段：理解壓力。
首先，要學會減壓，我們必須對壓力有一個正確的認識。壓力不僅僅是負面的情緒體驗，它也是一種正常而自然的反應。當我們面對各種挑戰(zhàn)和困難時，身體的生理機制會產(chǎn)生一種應激反應，這種反應是我們適應環(huán)境的一種方式。因此，我們應該看待壓力為一種機會和挑戰(zhàn)，而不是束縛和困擾。
第三段：調(diào)整心態(tài)。
其次，心態(tài)的調(diào)整對減壓非常重要。當我們面對困難和挫折時，往往會感到無助和絕望，這會進一步加重我們的壓力。因此，我們需要學會改變自己的思維方式，以積極的心態(tài)來面對壓力?？梢酝ㄟ^尋找支持和鼓勵的人，在他們的幫助和安慰下，改變自己的負面情緒，轉(zhuǎn)而尋找解決問題的方法。另外，主動尋求改變環(huán)境的方法也是調(diào)整心態(tài)的一個重要途徑。對于那些我們無法改變的事物，我們要學會接受和放下，專注于自己能夠改變的方面。
第四段：尋求健康的方式。
接下來，找到適合自己的減壓方式也是非常重要的。不同的人對于壓力的反應有所不同，因此，每個人都應該根據(jù)自己的個性和興趣找到合適的方式來減壓。例如，有些人喜歡運動來緩解壓力，可以選擇慢跑、游泳或瑜伽等活動。而對于一些喜歡音樂的人來說，聽音樂、彈奏樂器或唱歌等也是很好的減壓方式。此外，閱讀書籍、旅行、與朋友聚會等都是不錯的減壓方式。重要的是要找到適合自己的方式，通過這些方式來轉(zhuǎn)移注意力和舒緩壓力。
第五段：培養(yǎng)健康的生活習慣。
最后，要學會減壓，我們還需要培養(yǎng)健康的生活習慣。生活的規(guī)律和有序是減壓的關(guān)鍵。保持充足的睡眠、均衡的飲食和適量的運動，可以使我們的身體和心理處于更好的狀態(tài)。此外，我們還應該學會放松自己，要留出一些時間來專注于自己的興趣愛好和放松活動，用來恢復和充電。只有在身心放松的狀態(tài)下，我們才能更好地應對壓力和困難。
總結(jié)：
面對壓力，學會減壓是每個人必須面對的任務。通過正確理解壓力、調(diào)整心態(tài)、尋求適合自己的方式和培養(yǎng)健康的生活習慣，我們可以更好地管理和減輕自己的壓力。在學會減壓的過程中，我們逐漸成長和成熟，更好地適應現(xiàn)代社會的挑戰(zhàn)。讓我們每個人都學會減壓，以提升自己的生活質(zhì)量和幸福感！
學會減壓演講稿篇一
根據(jù)一項以全國12.6萬大學生為對象的調(diào)查顯示，約20.23%的人有不同程度的心理障礙?，F(xiàn)實生活中，必須正視大學生的心理問題，采取得當?shù)姆椒ㄟM行心理健康教育和必要的自我心理調(diào)適，使每個莘莘學子都成為國家的棟梁之才。
誘因。
學習與生活壓力大多數(shù)大學生都曾感到過學習壓力，如果學不會釋放壓力，精神就會長期處于高度緊張狀態(tài)下，極可能導致強迫、焦慮甚至出現(xiàn)精神分裂等心理疾病。目前，全國高校在校生中約有20%是貧困生，而這其中5%-7%是特困生。調(diào)查表明，相當多的貧困生認為自己承受著巨大的學習、生活壓力，這些壓力對他們造成了較大的心理困擾，而且不懂得如何去化解。
情感困惑和危機大學生對情感方面的問題能否正確認識與處理，已直接影響到大學生的心理健康。大量個案表明，大學生因戀愛所造成的情感危機，是誘發(fā)大學生心理問題的重要因素，有的人因此走向極端，甚至造成悲劇。
獨生子女教育不當獨生子女群體已成為當前大學生主體，對他們教育不當而造成的后遺癥是導致大學生心理問題頻發(fā)的又一誘因。
角色轉(zhuǎn)換與適應障礙該情況頻頻出現(xiàn)在大一新生中間，這種不適應如果得不到及時調(diào)整，便會產(chǎn)生失落、自卑、焦慮、抑郁等心理問題，有的學生還會因長期不適應而退學。
與人交際困難現(xiàn)代大學生交際困難主要表現(xiàn)為不會獨立生活，不知道如何與人溝通，不懂交往技巧與原則。近年來，大學生心理問題出現(xiàn)了一個新的發(fā)展趨勢，即一些大學生熱衷于將網(wǎng)絡當成排遣對象。但這種虛擬的宣泄方式同時也帶來了情緒低落、思維遲鈍、自我評價降低等種種副作用，醫(yī)學診斷稱之為“網(wǎng)絡性心理障礙”。
家庭及環(huán)境的影響比如不當?shù)募医谭绞健斡H家庭環(huán)境及學校環(huán)境的負面影響、消費上的浪費攀比、對貧困生的歧視、學習節(jié)奏過于緊張等。
嚴峻的就業(yè)壓力近幾年來，由于社會競爭加劇，就業(yè)市場不景氣，大學生找工作或找比較理想的工作越來越困難。這對大學里眾多高年級學生造成很大的精神和心理壓力，使他們因焦慮、自卑而失去安全感，許多心理問題隨之產(chǎn)生。
學會減壓演講稿篇二
地球是我們?nèi)祟惿娴拿篮眉覉@，我們每天都在盡情地享受著陽光雨露和新鮮的空氣，這是地球媽媽對我們?nèi)祟惖淖顐ゴ蟮暮駩?可是，地球媽媽越來越不開心了，因為一部人類只顧著自己的利益，不珍惜我們地球媽媽為我們提供的美好環(huán)境，甚至惡意破壞她，在她的肚子里亂排污氣污水，亂砍濫伐綠色植被。這樣一來造成了地球媽媽的身體越來越差了。以至地球媽媽由于身體受到人們的惡意破壞，使她經(jīng)常心情不是很好，出現(xiàn)各種氣候的惡劣變化，地震和海嘯等。如汶川大地震，還有在電視新聞報導的全國各地干汗災，洪災及雪災，真是讓人們吃盡了頭。特別是現(xiàn)在的氣溫變化得越來越大，這幾天冷空氣南移我們都被冷得夠嗆了!這就是我們平時不夠愛惜地球媽媽的后果。
我們是新時代的學生，我們要認識到地球環(huán)境對我們的重要性，要好好的珍惜地球媽媽為我們?nèi)祟愄峁┠我陨娴拿篮蒙羁臻g，合理的利用地球為我們提供的生存資源，盡可能少的對地球環(huán)境造成的破壞。
加強做好宣傳愛護我們的地球，告訴人類要一起來創(chuàng)造美好生存環(huán)境。通過繪畫宣傳活動、網(wǎng)站宣傳、環(huán)保征文等宣傳方式。
我們要好好學習，將來掌握科學知識來保護地球媽媽。
2.
我們只有一個地球
很久很久以前，有一個美麗的傳說。傳說一位偉大的母親，披著一件白色的水衣，戴著綠色的草帽，撐著一把淡藍的傘，淡淡的'藍，淡淡的存在。
母親有三個兒子，天空，海洋，陸地。她勤勞地養(yǎng)育著他們，看著他們一個個一天天長大。兒子們深深地感激他們的母親，于是，天空將自己倒映在海洋中，將母親的水衣變成了藍色;陸地長出花草樹木，造出青山綠水，讓母親的草帽更加漂亮。母親開心極了，她賜予了陸地和海洋生命，給藍天增添了白云，和兒子們一起過著平靜的日子。
時光飛逝，一眨眼間，母親的第四個兒子——人類誕生了。母親賜予他智慧與創(chuàng)造力，精心呵護他，用希望將他撐起。
天空對人類說：“兄弟，我愿意讓你翱翔藍天?！?BR> 海洋對人類說：“兄弟，我愿意帶你漂游世界。”
陸地對人類說：“兄弟，我愿意被你踩在腳下?！?BR> 人類很激動，他想為哥哥和母親做點什么，可大家對他說：“你還小，你的一切都由我們來吧?！本瓦@樣，過了許多年。
終于有一天，人類覺得自己長大了。他不再滿足別人給予的一切，他不再甘心自己的地位。
于是，他利用母親給予他的智慧與創(chuàng)造力，拼命地強大自己。為了強大，他向天空排放有害物，使大氣出現(xiàn)黑洞;他將海洋嚴懲污染，發(fā)生大-片赤潮;他又使陸地水土流失，變得千溝萬壑。
母親傷心極了，不是因為她的藍色水衣變成了黑色，不是因為她的草帽變成褐色，也不是因為她的淡傘變成了碎片，而是因為人類為了自己，竟將矛頭指向自己的親兄弟。為了得到自己的東西，人類殘酷地刺破天空，擊穿海洋，炸碎陸地，又將矛頭指向母親，存放核廢料的深井，像針一樣刺破了母親的心。母親變得體弱多病起來。她再也忍受不了這樣的打擊了。
很久很久以后，有一個美麗的傳說，傳說中有一位偉大的母親披著一件蔚藍色的水衣……
學會減壓演講稿篇三
尊敬的老師們，親愛的同學們：
你們好!
如聽見林間樹上一聲清脆的鳥鳴，像望見雨后空中一道絢麗的彩虹，似看見初春水下一條敏捷的游魚，當我們翻開書時，內(nèi)心會有一種說不出的快樂。書雖然不像飯菜和衣服那樣能直接給我們能量和溫暖，但是是它們一直在充實著我們的精神世界。從古代的讀書人不論寒冬酷暑堅持抄書、讀書，到現(xiàn)在的學生們擠在書店和書城里買書、看書，都能反映出書本身的一種神奇的魅力。
你是否有像饑餓的人撲向面包一樣撲向書籍?你是否有因為看書而廢寢忘食?相信大家都有這種體驗。書，就像魔術(shù)師的百寶箱一樣，有一種力量，能吸引大家的眼球。小時候，《小兵張嘎》令我們捧腹大笑，《拔苗助長》讓我們感慨萬千，《賣火柴的小女孩》使我們心生同情……而現(xiàn)在，《鋼鐵是怎樣煉成的》激勵著我們奮發(fā)向上，《童年》《在人間》《我的大學》教育我們勇敢堅強，《愛的教育》告訴我們該如何做人……書中各角色的酸甜苦辣與悲歡離合一直感染著我們、影響著我們。
一本書的讀完，難道僅僅是讀完而已嗎?不，當我們真正認認真真地讀一本書時，每一件事的進展都會讓我們的心情跌宕起伏，故事的發(fā)展會改變我們的心跳。有時，我們會為書中的事情叫好，有時，我們又為其感到沮喪、悲哀。但無論如何，每看完一本書或僅僅一個章節(jié)，我們都會有或多或少的感觸，然后進行一番思考，接著有了一些自己對人生、對世界的感悟。讀書的真正樂趣其實正是我們在有所感悟的基礎上獲得的。
讀書，不僅是為了感悟哲理，同時也起著調(diào)整心態(tài)的作用。工作或?qū)W習累了，看看書吧，放松自己的大腦;在操場上運動地累了，看看書吧，體力勞動之后要好好休息;當我們感到煩悶、壓抑時，看看書吧，書中的故事會給我們鼓勵;當我們有些高興過頭時，看看書吧，書中的人物將給我們警惕。
徜徉在書的海洋里，馳騁在書的草原上，翱翔在書的天空中，我們會享受到其中的快樂。墨香繚繞，能給我們一絲清爽。一本好書就像是一位摯友，能伴我們一生。如果有時間，就讓我們?nèi)ゼ毤毱肺赌且魂嚽逄鸬臅悖蒙碛谄渲?，享受著快樂吧。我們都還有時間的，我們還有許多機會去從書中挖掘樂趣，然后用書中教給我們的音符，去譜寫自己人生的歡快樂章!
我的演講到此結(jié)束，謝謝大家!
學會減壓演講稿篇四
尊敬的老師、親愛的.同學們：
大家好!
站在這個舞臺，聽到掌聲響起來，我感慨萬千、心潮澎湃!
光陰似箭，十七年離別，彈指一揮間。這天我們安邱師范88級三班的老師、同學們久別重逢，歡聚在青云湖，我們的情緒都十分激動，十分高興。
原以為生活的沉淀，時光的流逝，使年近四十的我們激情不再。然而，當我們畢業(yè)十七年重新看到了敬愛的老師，親愛的同學們的時候，我們心里很激動。望著老師那燦爛的笑，看著同學那隨義的情，我們仿佛回轉(zhuǎn)到了十七年前，那時的情，那時的景歷歷在目，忘不了老師的諄諄教誨，同學的純真友情，忘不了教室里的渴求的眼神，也忘不了同學間無憂無慮的嘻戲搞笑，忘不了晚會上動情的歌聲，也忘不了運動場上你矯健的身影，那時的我們多么活潑，多么年輕。光陰如箭，一別就是近二十年了，在此讓我代表我們91屆的全體同學向在坐的老師致敬，并道一聲：“敬愛的老師，您辛苦了。”并對我相別近二十年的同學說一聲：“歡迎你們的到來，讓我們共同回憶那完美的學生時代!”
記得十七年前，我們88級3班的同學滿懷憧憬，帶著理想，告別母校，告別老師，走向四面八方，走向工作崗位?；厥淄拢秀本驮谧蛉?，十七年前，我們都是不懂事、天真活潑的孩子，而這天我們開始步入中年，歲月在每個人臉上寫滿了成熟的滄桑，但我們每位同學往日的風采依然顯此刻每個人身上。我們雖然已不再年輕，多了份職責和深沉，但是我認為大家依然風采依舊，依然是那么親切，那么活潑，充滿著向上的力量。歲月的無情能夠帶走我們年輕的容顏，但永遠帶不走我們彼此的感情，我們情誼永遠年輕。期望我們過去年輕，我們此刻年輕，我們將來依然年輕!
這天的聚會，圓了始終縈繞在我們心中的夢。為此，我代表大家感謝籌備組人員的精心組織和策劃。他們的辛勤努力為大家互相傾訴思念和交流人生感悟，帶給了一個良好的平臺，而且會后還將做超多的艱苦的工作。讓我們報之以熱烈的掌聲!感謝老師們和同學們擱下手頭俗務前來參加我們二十年一遇的盛會!我相信：這次十七周年的同學會必須會給我們今后的人生記憶抹上濃重而精彩的一筆。
最后，我衷心地祝愿在座各位老師健康長壽，合家幸福!
祝同學們身體健康，家庭幸福、工作順利、萬事如意!
祝愿我們的友誼地久天長!
祝愿我們的明天更加輝煌燦爛!
謝謝大家!
學會減壓演講稿篇五
“享受”挑戰(zhàn)。
不如意時，人們習慣于把辦公室看成“地獄”，卻沒有想過，地獄和天堂只是一念之差，消極看待會讓自己更加疲憊。把挑戰(zhàn)看成對自己能力的肯定，能享受到特別的愜意和滿足感。
熱愛“麻煩”
工作中，棘手的難題一個接一個，令人頭痛?？墒?，“辦法總比困難多”，若能控制不良情緒，用逆水行舟的勇氣面對，便能激發(fā)潛能、戰(zhàn)無不勝。比起一帆風順，相信這時你能得到更大的成就感。
改善環(huán)境。
隔一段時間，找些喜歡的裝飾品，給辦公桌換個裝扮，創(chuàng)造一個新鮮環(huán)境，不僅能激發(fā)好奇心，對提高工作興趣也大有好處。此外，把代表工作成就的紀念品擺出來，也能刺激自信心和工作斗志。
開個玩笑。
幽默能給人注入熱情，消除緊張，使情緒狀態(tài)達到頂峰。適當開玩笑、說個笑話，會給工作增色不少。就像幽默大師哈維?明迪斯博士所說的，我們有選擇悲劇或喜劇的自由。
學會減壓演講稿篇六
尊敬的xx老師、親愛的同學們：
大家好!
時光飛逝，歲月如梭，不知不覺之間，我們已經(jīng)分別了太久太久，屈指一算整整30余年。想當初，我們風華正茂進入蚌埠九中，朝夕相處，在相同的環(huán)境下寒窗苦讀，在艱苦的條件中成長成熟。今天回想起來，那高中時代生活的一幕幕、一樁樁仍然歷歷在目，讓人激動不已!
當年發(fā)生的點點滴滴，沉淀了30余年依然那么新鮮，
那么讓人感動，也許需要我們用一生去回憶、去咀嚼、去收藏。特別是當我們走上社會，在品嘗了人生的苦辣酸甜之后，在經(jīng)歷了世事的浮浮沉沉和大悲大喜之后，才發(fā)現(xiàn)中學時的歲月和同學之間真誠、質(zhì)樸的情誼如同一首深情的歌，悠遠而回味無窮。盡管由于世事的無奈，我們曾經(jīng)無法聯(lián)系，由于生活的忙碌，我們疏于聯(lián)絡，可是我們之間的友誼沒變，我們彼此的思念日益加深，互相默默的祝福從未間斷。
因此，今年年初，我們幾位同學相聚發(fā)出同學聚會的倡議，一下子啟動了大家沉默的心，一拍即合，一呼百應，蚌埠九中八一屆高(二)七班三十年聚會最終在大家的支持和努力下得與今天在蚌埠圣心大酒店如期成功舉辦。同學聚會發(fā)言稿在這里，請讓我代表聚會組委會向能拋開工作、家庭負累毅然出席本次聚會的各位同學表示最衷心的感謝，特別是向從遠道趕來的段寧君、孫平、孫守華等同學表示熱烈的歡迎，向為本次聚會奔波勞碌的邵珍華、高榮舂、吳愛玲、施榮芳、胡波、程建華等同學表示崇高的敬意!向遠在外地的同學，向因種種原因未能到會的同學表示誠摯的問候和美好的祝愿!
我們中的幾位(況如亮、懷念、楊青云)同學永遠無法在和我們相聚，我們?yōu)榇巳f分痛惜，所以今天的相聚讓我們倍感珍惜吧。
祝愿今天我們的聚會，成為親如兄弟姐妹般的同學情的碰撞、同鄉(xiāng)誼的升華。讓我們在這重逢的短短時間里，坦誠相待，真心面對，不問收入多少，不問職務高低，不比老板大小，不比老公英俊，不比老婆漂亮，不比孩子聰明，更多地說說心里話!讓我們拋開種種的顧慮，放下所有的恩恩怨怨，傾情交談，共訴衷腸，傳遞真誠，共沐20xx年豐碩金秋明媚的陽光!讓我們盡情地談笑風生，暢敘友情吧!讓我們的聚會成為我們?nèi)松幸环N美麗的永恒記憶!
在這里，讓我們感謝母校的培育，感謝老師的辛勤，感謝同學的互助。感謝高榮春同學創(chuàng)建的qq群同學交流平臺.
老師們，同學們，人到中年，歇心歇力，任重道遠，壓力多多，務必保重。只要你過的比我好，我心中充滿著微笑。如果你正享受著幸福，請你忘記我;如果你正承受著不幸，請你告訴我。
老師們，同學們，有千言萬語，豈能傾瀉在短暫的時刻?請開心的熱鬧，舒懷的暢談吧!
最后，讓我們共同祝愿，我們的老師：身體健康、生活美滿!
并祝愿各位同學：工作順利、事業(yè)有成、身體棒棒、合家幸福!
謝謝大家!
學會減壓演講稿篇七
各位老師、各位同學：
大家晚上好！
仲夏八月，熱情似火，相別廿年，夢回南城。
二十年的夢想與追尋，二十年的思念與祝福，不需更多言語，來這里聚會，向老師們匯報，向同學們匯報，我們的心期盼著。
首先，請允許我代表原87級（2）班全體同學，向百忙中抽出時間參加我們聚會的老師表示衷心的感謝！向為本次聚會而忙碌的熱心同學表示親切的慰問！向遠道而來參加本次聚會的同學表示熱烈的歡迎！向今天未能到會的老師、同學表示誠摯的問候和美好的祝愿！
二十年，彈指一揮間，回想起學校生活的一樁樁、一幕幕，依然是那么清晰，仿佛就在昨天，讓人激動不已！尤其當我們步入社會，品嘗了人生的酸甜苦辣，經(jīng)歷了世事的沉沉浮浮之后，才發(fā)覺學生時代的生活就如同一杯陳年佳釀，如同一首飽滿深情的歌，悠遠而綿長。
師生之間的友誼、同學之間的情懷是一段割不斷的情，是一份躲不開的緣，愈久愈純正，愈久愈珍貴，愈久愈甘甜；多少歡笑、多少故事、多少點點滴滴的往事，多少次地出現(xiàn)在你我的夢里，閃現(xiàn)在我們的眼前。
每一個昨天都是今天的回憶；每一個今天都是昨天的延伸；每一個明天都會將未來憧憬。
我們相信，我們堅強、友善、深情、自信。
我們依舊豪情萬丈，我們依舊笑對人生！
最后，祝我們老師健康長壽！祝我們同學事業(yè)有成！祝大家家庭幸福，友誼長在！謝謝大家！
學會減壓演講稿篇八
親愛的老師，同學們：
夢想之于我們，是在荊棘路上的戰(zhàn)刀？還是在我們白日夢中的一葉扁舟？年少是我們的資本，也可能成為我們懈怠的理由。
曾有一僧侶初入佛門，在佛祖像前許諾：“若我未成為主持，今生不再歸故鄉(xiāng)?！睉驯粝?，小僧進入佛門學習，久而久之，他享受這寺內(nèi)的清閑日子，當初的諾言也被他遺忘，每一天跟著眾徒敲木魚，做早課。常對香客說：“青春年少，如此辛苦，何苦來哉？”最終，小僧侶還是一名普通的僧侶，老死于寺內(nèi)，未能歸故鄉(xiāng)。
我們起初在幻想里彷徨，留得自我的夢想禁錮在孤寂的心房。年少的我們在流沙般的時光里，無奈的消磨著一段段完美的曙光，我們向往大學的自由，向往大學中的青春。在年少的時間中，我們享受自由，認為那些燈紅酒綠是我們夢想的終點，認為那些與自我一齊吃喝玩樂的人是我們的摯友，認為那位與自我一齊翹課、游玩的人是今生的伴侶，我們不再努力，不再前進，我們迷失在這溫柔的時空中。我們只道青春年少，無畏時間流失，只愿享受大學的自由與安逸，但沒有一代人的青春是容易的。缺乏努力的青春是荒唐的青春，缺乏夢想的青春是空洞的青春。當青春之河呼嘯而去，我們?nèi)绦某蔀榘哆叺目莶輪?？青春的血液從未曾低沉過，但青春的我們卻消沉了自我，這是青春年少的代價，還是青春成長的劇痛。今朝且吟且聞，明日且聽且悟，只道青春年少，夢之方向未了。
夢想與青春是我們說不完的話題，在青春里說夢想，在夢想中嘆青春。
多謝大家。
學會減壓演講稿篇九
壓力太大，這是職場中的我們抱怨最多的一句話了，現(xiàn)代職場就像一個巨大的高壓鍋，工作量大，擔心公司倒閉，裁員，減薪，人事復雜，工時過長，工作方向常常轉(zhuǎn)變，職位角色含糊等，這些狀況都使我們受壓。嚴重者可導致我們出現(xiàn)精神問題，所以處于高壓職場中的我們要及早發(fā)現(xiàn)自己的情緒問題，自我解救。下面來看看華龍批發(fā)網(wǎng)的工作人員是怎么做的。
首先我們要學會靜心減壓，靜心對壓力的舒緩十分重要。靜心并非把正在受壓的事情移開。也有些人以為走到荒山野嶺去，找一處完全聽不到聲音的地方便能靜心，但這些都是消極方法。我們身處的環(huán)境，必然有工作的死角，或經(jīng)歷各種不如意的事，壓力是必然的，問題在于我們以怎樣的態(tài)度去面對，而并非是逃避。學會靜心，是處理壓力的基本條件，每日早上起床，午飯前后，以及睡眠前，花幾分鐘做10-15次深呼吸，讓呼吸安頓下來，并給予時間安靜休息。學會放下，透過輕松的音樂、默想、閱讀和自省，嘗試把心中憂慮放下。
有些人經(jīng)常覺得自己很忙亂，但通過自我調(diào)節(jié)，就可以達到亂中有序。舉例說，當很多事物要處理時，可以拿一張紙，把需要處理的事情一一列出，思考各種事物的優(yōu)先次序，如有什么要立即處理？哪些可以交給別人做？又有哪些可稍后面對？心中只要有一個行程表，混亂的感覺便能減少。另外，每個時間段只適合處理一件事，便不須同一時間應付數(shù)件事，所承受的壓力自會較輕，壓力來自太過忙亂，若不懂得安靜及專注，會出現(xiàn)很多焦慮。要知道，愈是專注，愈能改善工作效率，忙亂感自會消失。中國人有句話是靜中得力，這是很正確的，因為安靜時，我們才能把所有力量泉源集中一起，專注于一件事上，不用再掛心其他事。
最后，我們要和多親近大自然：減壓的同時，必須留意個人健康體質(zhì)，因為如果精神不足時，不只工作效率欠佳，甚至面對事情的抗壓能力也下降。良好飲食、睡眠及運動習慣，是健康的基本條件。除此之外，也可透過一些活動幫助減壓，首選是接近大自然。踏青，郊游都是很不錯的選擇。邀上三五好友，或者就是和家人一塊多出去走走，對于緩解工作中的壓力是很有幫助的。
學會減壓演講稿篇十
第一段：引言（150字）。
如今的社會生活節(jié)奏越來越快，工作和學習的壓力也越來越大。在這樣的環(huán)境下，學會減壓成為了一項重要的任務。減壓不僅有助于保持身心健康，還能提高生活的幸福感。通過自己的經(jīng)驗，我發(fā)現(xiàn)了一些有效的減壓方法，這些方法不僅可以幫助我們更好地應對壓力，還能增加生活的樂趣和享受。
第二段：身心鍛煉（250字）。
身心鍛煉是我減壓的首要方式。通過運動，可以放松緊繃的身體和壓抑的情緒。我每天都會抽出時間去跑步或做瑜伽，這樣不僅能夠提高體能和柔韌性，還能幫助我放松身心。除了有氧運動，我還喜歡嘗試一些新的運動和活動，比如攀巖、沖浪等。這些新的挑戰(zhàn)可以讓我忘卻日常的壓力，在充實的活動中找到樂趣和成就感。
第三段：創(chuàng)意釋放（250字）。
在工作和學習中，我們常常需要大腦發(fā)揮創(chuàng)造力。但是，如果沒有一定的創(chuàng)造力輸出，大腦會變得疲勞和生澀。因此，我經(jīng)常嘗試一些創(chuàng)意釋放的活動，比如繪畫、寫作、攝影等。這些活動可以讓我的大腦得到放松，激發(fā)想象力。而且，當我把自己的作品展示給別人時，得到的贊賞和反饋也會讓我感到滿足和自豪。
第四段：社交互動（250字）。
在社交互動中，我也發(fā)現(xiàn)了減壓的秘訣。與親朋好友傾訴心聲，分享快樂和煩惱，可以讓我得到情感上的支持和安慰。而與同事或同學一起舉辦聚會或活動，可以增進彼此之間的了解和合作，培養(yǎng)良好的人際關(guān)系。此外，參加一些志愿者活動，關(guān)心他人，也是一種減壓的方式，因為通過幫助他人，我可以感受到自己的價值和存在意義。
第五段：心理調(diào)節(jié)（300字）。
心理調(diào)節(jié)是減壓的重要環(huán)節(jié)。我經(jīng)常利用周末的時間，找一個幽靜的地方，沉靜下來，靜心冥想。冥想可以幫助我抒發(fā)壓力、調(diào)節(jié)情緒，讓內(nèi)心平靜下來。此外，我還喜歡讀一些心理學和哲學的書籍，從中得到啟示和智慧。學習人生的智慧和哲學思考，讓我意識到生命的意義和價值，從而更好地面對壓力和困難。
結(jié)尾（200字）。
通過學會減壓，我漸漸發(fā)現(xiàn)自己的生活變得更加豐富和有趣。身心鍛煉、創(chuàng)意釋放、社交互動和心理調(diào)節(jié)，這些方法相輔相成，讓我能夠更好地應對壓力，享受生活的美好。我希望通過分享自己的體會和經(jīng)驗，能夠幫助更多的人學會減壓，更好地生活。在日常的忙碌中，我們不能忽視自己的身心健康，只有保持良好的心態(tài)和積極的生活態(tài)度，才能真正實現(xiàn)個人的幸福和成功。
學會減壓演講稿篇十一
北京市特級教師李常凌老師說：“剛進入高三，學生們明顯感到時間不夠用了，學習壓力大了，是正常的，但是要注意放松?！?BR> “進入高三，學習上還是要抓好基礎知識，制訂學習計劃。一方面要跟上學校復習的進度；另一方面，自己也要有一個個人學習計劃，以保證把拉后腿的科目跟上，保持均衡發(fā)展。
計劃非常重要。”
“家長應該當好后勤部長，不要過分強調(diào)分數(shù)，給孩子創(chuàng)造一個寬松的環(huán)境。要督促學生進行身體鍛煉。高三學習緊張，孩子一般不注意鍛煉身體，健康狀況下降，所以一定要督促。此外，家長還可以利用空閑時間幫助孩子收集一下高校的'資料，為明年填報志愿做準備。”
山西省汾陽市杏花中學曹萬劍老師說，學生進入高三后，最忌諱的就是死學，以為只要時間和題量到了，就能得高分了，其實不對，死學只會導致累、糊涂、考不好，題型和難易程度一變，就吃虧。
高考心理專家王極盛教授說，學習實力和心理狀態(tài)是高考成功的兩大基本因素，學生要利用高三一年調(diào)整好心態(tài)，良好的心理素質(zhì)是高考成功的法寶。強化心態(tài)、充滿信心、優(yōu)化隋緒、充分發(fā)揮是他獨創(chuàng)的調(diào)節(jié)心態(tài)16字訣，得到了數(shù)百位高考狀元的認同。
學會減壓演講稿篇十二
敬愛的老師們，親愛的同學們：
今天我演講的題目是：《高考前失眠的原因分析與對策》。
失眠是最常見的睡眠障礙之一，與心理因素、生理因素、社會因素均有密切關(guān)系。失眠可以是暫時性的，也會有長期的。健康的人可因重大事件導致大腦過度興奮或緊張而暫時失眠，不必在意，待興奮緊張過去之后，睡眠可以自然轉(zhuǎn)為正常，但若較長時間失眠則是病態(tài)。
過去醫(yī)學界普遍認為長期失眠是神經(jīng)癥、精神病的一個癥狀，不是一個單獨的疾病，現(xiàn)在西方一些發(fā)達國家將失眠癥列為神經(jīng)癥的一個病種。我國的一些醫(yī)學家則認為連續(xù)失眠超過兩周，服用安定等藥物無效的，則診斷為失眠癥。常見的有有以下四種類型：壓力型、焦慮型、抑郁型、不良嗜好型。就壓力型失眠癥狀和對策淺析如下：
壓力型失眠：
1、職業(yè)類型：多見于企業(yè)管理管理人員、公務員、科研人員、高考前的學生等腦力勞動者。
2、失眠原因：這些人身處優(yōu)勝劣汰的現(xiàn)代環(huán)境，工作節(jié)奏快、競爭激烈，壓力大，精神過度緊張、情緒不穩(wěn)定，生活不規(guī)律、作息時間不固定都是導致失眠的直接原因。
3、主要臨床表現(xiàn)：
可以表現(xiàn)為入睡困難，特別是遇到點事常翻來覆去睡不著，睡后易醒或早醒，也可兩者兼有，此時常伴有噩夢，晨起后感到四肢倦怠，精神不振，頭腦不清晰，情緒常低沉或焦慮，食不甘味，影響工作效率和學習效果。
4、調(diào)治原則：
（1）心理減壓：調(diào)整理想自我，也就是把奮斗目標定的低一點，力所能及為好，不要事事要求做得十全十美，事事爭第一，那是不可能的，只能傷神害體，要給自己留出彈性空間。
（2）心理準備：對忙亂的工作、學習事先要制定切實可行的計劃，有心理準備的忙碌會有條不紊，否則手忙腳亂效果也不好。
（3）改變認知：正確對待壓力、接納壓力，把壓力變?yōu)閯恿?，把負性情緒轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極、向上、愉快的正性情緒，要知道適度的壓力能提高工作效率和學習效果。
（4）調(diào)整作息時間：晚上盡量安排的輕松些，盡量避免累腦、傷神的事情。
（5）學會放松緩解緊張，調(diào)節(jié)紊亂的神經(jīng)。白領(lǐng)可以服用亞健康營養(yǎng)素，學生服用學生營養(yǎng)素，可以營養(yǎng)腦神經(jīng)、增強注意力、增加思維能力，提高記憶力、保護視力，增強機體的免疫力。
（6）促進睡眠：睡前、洗個溫水澡或燙燙腳，吃點水果、喝杯飲料或喝杯牛奶。室內(nèi)點燃熏香，淡淡的熏香可以放松神經(jīng)，催人入睡。切忌吸煙、喝茶或咖啡。
（7）到出你的難言苦衷：可能是人際關(guān)系的淡化與疏遠，不正當?shù)母偁?、不公正的評價、社會上的不道德現(xiàn)象和官場上的腐敗之風使許多人受到刺激與傷害，可通過心理咨詢來傾吐、解除困惑，調(diào)整心態(tài)，促進心理健康。
謝謝大家！
學會減壓演講稿篇十三
在現(xiàn)代社會中，人們面臨著日益增多的壓力。無論是工作中的競爭壓力，還是生活中的各種困擾，都會給我們帶來巨大的心理負擔。如何減壓成為了人們追求的重要目標，我在面對壓力時也有了一些心得體會。
第二段：理解壓力。
首先，要學會減壓，我們必須對壓力有一個正確的認識。壓力不僅僅是負面的情緒體驗，它也是一種正常而自然的反應。當我們面對各種挑戰(zhàn)和困難時，身體的生理機制會產(chǎn)生一種應激反應，這種反應是我們適應環(huán)境的一種方式。因此，我們應該看待壓力為一種機會和挑戰(zhàn)，而不是束縛和困擾。
第三段：調(diào)整心態(tài)。
其次，心態(tài)的調(diào)整對減壓非常重要。當我們面對困難和挫折時，往往會感到無助和絕望，這會進一步加重我們的壓力。因此，我們需要學會改變自己的思維方式，以積極的心態(tài)來面對壓力?？梢酝ㄟ^尋找支持和鼓勵的人，在他們的幫助和安慰下，改變自己的負面情緒，轉(zhuǎn)而尋找解決問題的方法。另外，主動尋求改變環(huán)境的方法也是調(diào)整心態(tài)的一個重要途徑。對于那些我們無法改變的事物，我們要學會接受和放下，專注于自己能夠改變的方面。
第四段：尋求健康的方式。
接下來，找到適合自己的減壓方式也是非常重要的。不同的人對于壓力的反應有所不同，因此，每個人都應該根據(jù)自己的個性和興趣找到合適的方式來減壓。例如，有些人喜歡運動來緩解壓力，可以選擇慢跑、游泳或瑜伽等活動。而對于一些喜歡音樂的人來說，聽音樂、彈奏樂器或唱歌等也是很好的減壓方式。此外，閱讀書籍、旅行、與朋友聚會等都是不錯的減壓方式。重要的是要找到適合自己的方式，通過這些方式來轉(zhuǎn)移注意力和舒緩壓力。
第五段：培養(yǎng)健康的生活習慣。
最后，要學會減壓，我們還需要培養(yǎng)健康的生活習慣。生活的規(guī)律和有序是減壓的關(guān)鍵。保持充足的睡眠、均衡的飲食和適量的運動，可以使我們的身體和心理處于更好的狀態(tài)。此外，我們還應該學會放松自己，要留出一些時間來專注于自己的興趣愛好和放松活動，用來恢復和充電。只有在身心放松的狀態(tài)下，我們才能更好地應對壓力和困難。
總結(jié)：
面對壓力，學會減壓是每個人必須面對的任務。通過正確理解壓力、調(diào)整心態(tài)、尋求適合自己的方式和培養(yǎng)健康的生活習慣，我們可以更好地管理和減輕自己的壓力。在學會減壓的過程中，我們逐漸成長和成熟，更好地適應現(xiàn)代社會的挑戰(zhàn)。讓我們每個人都學會減壓，以提升自己的生活質(zhì)量和幸福感！