學(xué)會控制自己的情緒教案(優(yōu)秀21篇)

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    教案的編寫是一項(xiàng)需要綜合考慮多個因素的任務(wù),包括教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方法、教學(xué)資源等。教案的編寫需要合理安排教學(xué)時間,并注意教學(xué)過程中的時間控制。教案的編寫需要教師具備專業(yè)知識和創(chuàng)新意識,不斷完善和提高。
    學(xué)會控制自己的情緒教案篇一
    1,了解壓力存在的必要性以及壓力與成就的關(guān)系。
    2,調(diào)整心態(tài),做好應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力的準(zhǔn)備。
    1,每位學(xué)生1個氣球,1瓶水和一段綁氣球的線。
    2,計(jì)時器或手表l塊,激昂的音樂。
    3,多媒體課件,壓力與成就的倒u型圖。
    4,學(xué)生分成6~8人小組,并提前布置好教室人小組,并提前布置好教室。
    一、我的壓力氣球。
    進(jìn)入高三,你們感覺到壓力了嗎。
    (學(xué)生回答略)。
    現(xiàn)在就請你們根據(jù)自己進(jìn)入高三感受到的壓力的程度,把這些壓力吹進(jìn)氣球里??纯茨銈兊膲毫τ卸啻?。
    (學(xué)生活動)。
    氣球吹好了,請大家相互看看,了解一下你的同學(xué)感受到的壓力程度究竟怎樣。
    (教師引導(dǎo)學(xué)生觀察氣球的彈性與內(nèi)在壓力的大小,如果有同學(xué)把氣球吹破了,可引導(dǎo):“壓力太大容易出危險(xiǎn)。”)。
    相信大家看到之后會發(fā)覺:原來并不是只有我一個人感覺到壓力,其他同學(xué)也都有壓力感。今天就讓我們來看看該如何去面對高三日益緊張的生活。
    (請學(xué)生將吹好的氣球放在桌子底下或座位附近的位置)。
    二、人生故事。
    那么,請你們想一想,這個管理專家想通過實(shí)驗(yàn)說明什么問題。
    (學(xué)生思考回答)。
    教師總結(jié):石塊就像是人生大大小小的目標(biāo),沙子則代表生命中遇到的無數(shù)的痛苦,壓力等,水則是我們在生活中經(jīng)歷的所有不良情緒,如悲傷,焦慮,自卑等。我們只有在人生中先設(shè)計(jì)好目標(biāo),才能讓我們的生活充實(shí),如果我們反過來在人生(廣口瓶子)中先裝滿壓力痛苦(沙子),或者先裝滿由壓力痛苦帶來的焦慮自卑等不良的情緒(水),那么我們的目標(biāo)(石塊)是無法裝進(jìn)去的。記?。翰荒茏屵^分的壓力將我們的目標(biāo)擠出人生之外。
    三、挑戰(zhàn)自我。
    一瓶水你能舉多久(由學(xué)生自己估計(jì)能舉的時間)今天就讓我們來挑戰(zhàn)一下自己,來嘗試著舉五分鐘。
    要求:
    1、手握瓶身,手臂平舉,與肩同高。
    2、其間不得換手,不得放下,也不能讓任何物品支撐手臂。
    (教師計(jì)時,學(xué)生體驗(yàn),分享感受)。
    (請成功及不成功的學(xué)生分享感受,分享自己的體會,教師則根據(jù)學(xué)生的表現(xiàn)及時引導(dǎo))。
    僅僅一瓶水舉五分鐘都感覺很辛苦,讓你舉一小時,一天會怎么樣有多少人能堅(jiān)持下來(統(tǒng)計(jì)回答”能“的學(xué)生效,可對比前面學(xué)生估計(jì)的時間及學(xué)生表現(xiàn)出來的態(tài)度)。
    一瓶水我們尚且舉不了多久,何況是我們即將面對的壓力呢問問自己你能帶著壓力走多久一個月,一年要想把水舉得久,就要適當(dāng)?shù)胤畔拢屪约盒庞辛饫^續(xù)舉;同樣的,要想背負(fù)壓力走得久,就要懂得適當(dāng)?shù)胤畔?,讓自己能喘口氣,幽一默?BR>    四、壓力與學(xué)習(xí)效率日的倒u型圖。
    是一張?jiān)谛睦韺W(xué)中常用的圖,如果橫坐標(biāo)代表我們所感受到的壓力,縱坐標(biāo)代表我們的學(xué)習(xí)效率,這張圖型所表達(dá)的意義就是:在壓力小的情況下,我們可能不覺醒,不能發(fā)揮出我們的最佳水平;當(dāng)覺醒增強(qiáng)時,我們感覺到的壓力增大,學(xué)習(xí)效率開始提高,但是在達(dá)到一個最佳水平后,學(xué)習(xí)效率水平便不再提高了。然后,隨著覺醒增強(qiáng)(壓力加大)時,學(xué)習(xí)效率則開始下降,當(dāng)壓力超過一定限度時,我們就會變得十分驚慌,以致不能完成與我們實(shí)際能力相符的工作和學(xué)習(xí),過分的壓力使我們的學(xué)習(xí)效率下降,在圖型上顯示出倒”u“型曲線。從上圖中可以看出,壓力太小或者太大都會降低我們的學(xué)習(xí)效率,也就直接會影響到我們的成績,正如我們的壓力氣球一樣,壓力小時,氣球無彈性,壓力大時,氣球的彈性強(qiáng),壓力太大,氣球就被撐破了。由此可以看出,有壓力并不是壞事,壓力的存在對我們的成功來說是必須的。
    五、心理實(shí)驗(yàn)。
    (學(xué)生猜結(jié)果)。
    這只小白鼠第二次被扔進(jìn)去后,游了40多分鐘,仍然沒有放棄,后來實(shí)驗(yàn)者插根棍子讓它爬了上來,實(shí)驗(yàn)者對助手說:”沒有人不愿幫這樣一只堅(jiān)持的老鼠!“從這個故事中你領(lǐng)悟到了什么(學(xué)生討論)。
    教師引導(dǎo):
    l。心態(tài)的重要性(第一只和第二只白鼠結(jié)局的區(qū)別)。
    2、成功經(jīng)驗(yàn)的重要性(第二只白鼠為何堅(jiān)持40多分鐘)。
    3、堅(jiān)持的重要性(第二只白鼠的結(jié)局)。
    4、棍子的意義——周圍人的幫助。
    尋求周圍人(同學(xué),老師和父母)的幫助,只有這樣,我們的高三路才能走得更好,我們的人生路才能走得更遠(yuǎn)。
    六、小游戲—釋放壓力。
    (播放激昂的音樂)。
    把我們自己的壓力氣球拿起來,在心里默默地告訴它:”高三壓力,我不怕你,我有信心戰(zhàn)勝你!"然后把氣球扔在地上,用腳狠狠地踩爆它。
    讓我們充滿信心去迎接高三的挑戰(zhàn)!
    學(xué)會控制自己的情緒教案篇二
    最近的情緒總是會呈現(xiàn)一種很低沉的狀態(tài),時間一久就會覺得有些很頹廢的感覺。
    一個人獨(dú)處的時候想到這個問題,突然就明白了,為什么我們常說不要和負(fù)能量的人在一起。因?yàn)槿绻阕约翰⒉皇且粋€很積極樂觀的性格的話,跟他們呆一起久了,很容易就會被影響。
    當(dāng)感受到自己很頹喪的狀態(tài)時,我開始懂得為什么舍友每次都會有些嫌棄和不奈。想一想,如果是換成我們自己,愿不愿意與一個整著拉著臉的人當(dāng)朋友,好像什么話題都講不開,都是一副愛理不理的樣子,這樣即使是好心情也會被影響到的。
    當(dāng)意識到這一點(diǎn)的時候,我想到了那句“莫向外求”。的確,我們自己的情緒狀態(tài)的開關(guān)按鍵是由我們自己來掌控的,也許外界會影響我們,當(dāng)是否要開心還是苦著臉,都是自己的選擇。
    這也是為什么有人說,要假裝開心,假裝自信,因?yàn)檠b著裝著就會真的開心與自信了,最為簡單的就是,仰起頭微笑,這樣就能改善心情。
    所以,不管生活是否如你所愿,我們要學(xué)習(xí)的就是要把握住自己的情緒按鈕。
    學(xué)會控制自己的情緒教案篇三
    前兩天聽了一本關(guān)于《焦慮的意義》的書。
    對于其中提到情緒abc的概念印象很深。大概意思就是,我們的情緒由事件a,想法b,所顯示的情緒結(jié)果c三個組成。
    在我以往的認(rèn)知里,也大多就是覺得我們最終的情緒,例如開心快樂還是郁悶煩躁,是由事件a所引起的,可是從這個概念中我才明白,其實(shí)這個情緒是由我們的想法所決定的。
    乍一看,就有種恍然大悟,豁然開朗的感覺。
    的確,對于同一件事情,我們的不同看法,認(rèn)知,就會導(dǎo)致我們有不同的情緒。
    例如,我讓同學(xué)小美陪我一起去逛街買書,結(jié)果她居然給爽約了,我的第一反應(yīng)肯定就是生氣,這就是我對于她爽約的事件的直接反應(yīng)。可當(dāng)她向我解釋,她是因?yàn)榧依锱R時有事,可她當(dāng)時手機(jī)沒電,忘了和我說了。聽到這樣的回答,我的怒意可能就消散了。
    就是同樣小美爽約這一件事件,我因?yàn)橄敕ǖ母淖?,我的情緒就改變了。最初的想法是她的無故爽約,后來的想法是理解了她背后的原因,有同理心。
    所以,這也讓我明白了為什么我們要提高自己的認(rèn)知,為什么我們要學(xué)會思維轉(zhuǎn)換以及多視角去看待一個問題的原因。
    學(xué)會控制自己的情緒教案篇四
    周末,好朋友小向和我打電話,說到最近的瑣事有點(diǎn)多,心情總是很煩悶,時不時地就愛生悶氣。
    我想到了之前看過這方面的書,于是跟她提了幾個意見,看看可以去踐行有沒有變化。
    當(dāng)我們覺得情緒不好的時候,如果有條件的話,就做一會運(yùn)動。如果是下班后,就去跑跑步,或者是課間業(yè)余時間,做做拉伸、跳繩之類的??傊褪莿悠饋?,離開那個讓有壓抑情緒的氛圍。
    還有一個就是如果在家里的話,那就起來打掃衛(wèi)生,擦洗桌面,洗衣服曬衣服,即做了家務(wù),也緩解了心情。
    同時,也要學(xué)會給自己積極的心理暗示,告訴自己學(xué)會知足,好心情是對自己最好的滋養(yǎng)品。
    一個人的情緒好壞,可以說是會受外界的影響,但真正的開關(guān)還是在自己的手上的。這就像別人送你禮物一樣,如果你不收的話,那禮物不一會還是那個人的。如果別人惹你生氣了,你可以選擇視而不見那些讓你惱怒的事情和情緒,那個情緒按扭是在你自己的心中。你愿意生氣就生氣,不愿意用別人的錯誤來懲罰自己的話,那就不會被干擾。
    還有一個就是學(xué)會將心比心。想一想這個情緒出現(xiàn)的來龍去脈,也許當(dāng)你看到了別人的不容易,了解了他人也是無心之失,那就多一份包容。
    學(xué)會控制自己的情緒教案篇五
    午間的時候,同學(xué)收到一條信息。是他的一個朋友向他吐槽的話語。雖然我沒去細(xì)聽,也沒問個人源由,但從那語氣就能感受到讓人十分不悅的情緒。我覺得,那樣宣泄不滿的語氣真的很容易傳染到他人,影響他人情緒。
    果然同學(xué)聽后就一語不發(fā),即使沒說什么,也明顯地有些不開心。為了不讓他沉浸在那被影響的狀態(tài)中,我就故意和他聊別的話題,這樣就減少被干擾的程度,從那不悅中抽離出來。
    這也讓我想到了心理學(xué)中一個叫“踢貓效應(yīng)”的故事。
    說的是一個老板上班途中因堵車給遲到了,到了公司后覺得自己沒給員工做表率很是丟臉,于是把一主管叫進(jìn)辦公室數(shù)落上幾句發(fā)泄。這主管很郁悶,莫名其妙,也就把氣撒在一個員工身上。員工很生氣,下班回家就罵孩子,孩子被父親責(zé)罵之后,剛好看到旁邊的一只貓,順腳就把貓給踢了。
    這就是所謂的情緒傳染,如果那老板從一開始就很好地控制好自己的情緒,就不會出現(xiàn)后續(xù)的一系列負(fù)面影響,可憐的小貓也不會無辜被踢。
    所有的故事,都是為了讓我們學(xué)會思考與反省加上改變,否則懂得再多,都只是紙上談兵。而且從情緒上來說,擁有好情緒是自己的寶貴財(cái)富,一個人要學(xué)會豐足自己的內(nèi)心,才不會輕易被他人撼動!
    學(xué)會控制自己的情緒教案篇六
    相信每個人都有一定的畏難情緒,同時呢每個人也都有一定的這種挑戰(zhàn)的欲望,但是呢,什么時候會害怕,又什么時候想挑戰(zhàn)這有個個人的人格特質(zhì)以及一些生活經(jīng)驗(yàn)都有關(guān)系。
    我效果對于挑戰(zhàn)性的東西呢有一定興趣,但是如果說難度過于高,那么我也就會失去了其中的樂趣了,特別是有一些內(nèi)容相對來說是比較乏味的,并不會給人以那么大的快樂。
    有時候確實(shí)是需要發(fā)掘自己隱藏的一些潛力吧,就像今天的論文本來是覺得沒什么心情寫,但是給了自己一些東西,又查了一些資料呢,又感覺還算是可以。
    而且現(xiàn)在也已經(jīng)寫了快1萬字了,基本上再加上接近1000字,把七八百的字這篇文章就能夠結(jié)束了,到時候也能拿到一點(diǎn)報(bào)紙。
    總之就覺得把這個寫這篇文章的過程中,確實(shí)也是了解到了嗯不少的東西。
    通過不斷的收集資料,針對著一個話題進(jìn)行展開,看一下別人都開展了怎么樣的研究呢,也能夠拓展我的眼界。
    這也就像是朋友說的,有一些工作在做的時候有一定的收獲,那么也可以說是一個收益比較大的事情吧。
    克服了自己的情緒也能。讓我不斷的取得進(jìn)步,如果總是害怕一些過于困難的事情,那也就很難再取得什么突破了,不過這也是需要我們?nèi)グ才攀虑榈姆绞絹碜觥?BR>    學(xué)會控制自己的情緒教案篇七
    前不久,認(rèn)識了一個新朋友。因?yàn)楸舜擞幸恍┫嗨频慕?jīng)歷,所以會經(jīng)常在一起聊聊天。
    最初也不是很在意,就是彼此對于遇到的一些事情,討論,互相開解。
    但在這個過程中,自己也明顯地感覺到,好像一直在吐露著一些焦慮煩躁的事情,對方原本也是有一句沒一句地回著,后來就是彼此都在傾訴。
    從某一個角度來說,這也是一件好事,畢竟心中有情緒,有人傾聽,傾訴出來也是好的。
    可時間一久,不由地發(fā)現(xiàn)了問題,如果我們一起聊天都是聊這些負(fù)面的情緒與心態(tài),那是不是這樣的交流也不會長久。
    誰都希望和一個陽光正能量又積極的人當(dāng)朋友,偶爾的宣泄可以,但如果只是一個用來訴苦的朋友的話,是不是久而久之,也不太愿意多交流了。
    這讓我想到了關(guān)于情緒污染問題。雖然情緒看不見,但是它也會對于周邊的人形成影響,好的情緒是會感染大家都變得愉悅,同樣的如果是負(fù)面情緒,那就會成為一種污染。這并不是我們的本意。
    所以,適當(dāng)?shù)嘏沤庑闹械呢?fù)面情緒是可以的,但不要讓自己成為一個情緒污染源。
    學(xué)會控制自己的情緒教案篇八
    每一個人的情緒都會時好時壞,學(xué)會控制情緒是我們成功和快樂的要決。
    你覺得傷心,而且知道是誰令你傷心,應(yīng)該怎么辦?如果可能,就去找那個人當(dāng)面直說他傷害了你,怎樣傷害了你和為什么有這種感覺。
    為什么告訴他?因?yàn)椴徽撃闶欠裣矚g,你的情緒一定要以某種方式發(fā)泄出來。
    焦急人們在恐怕傷害或有所喪失時就會變得焦急(憂慮、恐懼、緊張)。如果你感覺焦急,就應(yīng)設(shè)法確定你恐怕喪失的是什么――是不是別人的愛或照顧?是你對境況和對自己本身的控制?還是你自己做人的自卑心和價值感?想一想有什么能幫助你防止損失,或幫助你準(zhǔn)備應(yīng)變,不要因?yàn)橄雭硖膳露阉查_。躲避你所怕的事,只能把事情弄得更糟,問題更難解決。
    忿怒和心靈受傷者,都應(yīng)該即刻直接應(yīng)付,倘若有人觸怒了你,立刻對他講明,大多數(shù)人都會表示歉意,而仍要和你繼續(xù)做朋友。
    內(nèi)疚忿怒不能適當(dāng)發(fā)泄,就會轉(zhuǎn)過來對付你自己。一個人對自己發(fā)怒時,他就會發(fā)生內(nèi)疚而對每以件不順心的事都?xì)w咎自己。
    你怎樣對付內(nèi)疚呢?只要記住大多數(shù)內(nèi)疚來自壓抑的忿怒,而忿怒又是因?yàn)樾撵`受傷害而產(chǎn)生的,那么解決的辦法應(yīng)該是查出心靈所受的傷害,并找出造成傷害的原因,再把忿怒引向原來它應(yīng)該發(fā)泄的地方。一切情緒,尤其是不愉快的情緒都必須等它消了才好。動感情是要消耗精力的。
    如果我們把精力花在驅(qū)除不愉快的心情上,便不會有精力剩下來應(yīng)付生活本身的需要。
    學(xué)會控制自己的情緒教案篇九
    1.知識目標(biāo):知道情緒調(diào)節(jié)的方法,了解情緒的多樣性和復(fù)雜性。
    2.能力目標(biāo):能夠理解情緒是一種內(nèi)心的體驗(yàn)和情緒的多樣性和復(fù)雜性。增強(qiáng)自我調(diào)適、自我控制能力,學(xué)會調(diào)節(jié)和控制情緒,能夠合理宣泄情緒。
    3.情感、態(tài)度、價值觀
    (1)學(xué)會調(diào)節(jié)和控制情緒,保持樂觀心態(tài)。
    (2)熱愛生活、自信開朗,樂觀向上、全面發(fā)展,積極地追求美好生活。
    調(diào)節(jié)情緒的方法
    情緒的復(fù)雜性和學(xué)會調(diào)節(jié)情緒的方法。
    情感方面:初一學(xué)生,情緒表現(xiàn)不穩(wěn)定、不成熟,自我控制能力還較差。情緒的沖動、兩極性明顯,常使他們不能專心致志、善始善終地做好每一件事,學(xué)習(xí)生活也因此受到干擾,有時放任的情緒還會影響精神狀態(tài),妨礙正常的學(xué)習(xí)生活,影響同學(xué)之間的關(guān)系,甚至違反校紀(jì)或國法等。因此,指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)個人的情緒變化的特點(diǎn),合理宣泄不良情緒,主動調(diào)控情緒,保持積極、良好的情緒狀態(tài),克服消極情緒,確是當(dāng)務(wù)之急。
    認(rèn)知方面:學(xué)生渴望學(xué)到調(diào)控情緒的相關(guān)知識和技能。進(jìn)入初中階段,
    學(xué)生的生活圈不斷擴(kuò)大。隨著生活的逐步擴(kuò)展,學(xué)生接觸社會、接觸學(xué)校的人和事不斷增多,學(xué)生的人際交往圈也不斷擴(kuò)大。但是,由于初中學(xué)生的心理發(fā)展還不成熟,尤其是對自我情緒的把握不夠,這成為制約學(xué)生追求更高、更快發(fā)展的瓶頸。因而,學(xué)生渴望更多地了解一些心理(如情緒)方面的知識,希望能更好地駕馭自己,掌握一些克服不良情緒的有效方法。在此基礎(chǔ)上,以引導(dǎo)學(xué)生選擇正確、恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒,以免傷害他人。并學(xué)會關(guān)愛他人,理解他人的情緒感受,以利于建立融洽的人際關(guān)系。
    (一)導(dǎo)入新課:
    播放北京申奧成功舉國沸騰的視頻——導(dǎo)入:情緒
    提問:
    1請你形容視頻中人們的情緒?
    2說說生活的情緒
    提問:從哪里看出人們情緒激動?
    ——情緒的表現(xiàn)、什么是情緒(內(nèi)心體驗(yàn))
    判斷一下詞語表達(dá)哪一種情緒
    怒發(fā)沖冠——
    眉開眼笑——
    淚流滿面——
    草木皆兵——
    (二)游戲:聽故事寫感受
    學(xué)生聽視頻中的故事寫下自己的感受,教師隨堂提問、點(diǎn)撥。
    ——情緒不是固定不變的,隨著情景的變化而變化,情緒是多樣而復(fù)雜的。
    (三)觀看視頻《李冰冰獲獎感言》
    問:請說說李冰冰的情緒
    ——深刻體會情緒的多樣性和復(fù)雜性。
    (四)觀看視頻《中國男籃群毆來訪巴西隊(duì)》
    問:1男籃的行為會造成什么后果?
    2情緒失控會造成什么后果?
    ——情緒需要調(diào)適,情緒可以調(diào)適
    (五)出謀劃策活動
    1寫出你在實(shí)際生活中令你情緒不好或者情緒失控的一件事情
    2小組合作探討調(diào)整的辦法
    學(xué)會控制自己的情緒教案篇十
    1.識別情緒,認(rèn)識情緒的類別。
    2.學(xué)會控制和管理情緒。
    1.教學(xué)重點(diǎn):識別情緒,認(rèn)識情緒的類別。
    2.教學(xué)難點(diǎn):調(diào)控以及應(yīng)對不良情緒。
    情景表演、游戲法、小組討論。
    ppt、情景故事。
    (一)熱身活動:你劃我猜
    1.介紹規(guī)則
    這里有一些紙條,上面寫了一些詞,接下來老師會請一位同學(xué)上來表演,下面的同學(xué)可以根據(jù)這位同學(xué)的表演來猜測一下,看看誰猜得又準(zhǔn)又快。
    2.完成活動
    3.師生交流
    師:剛才做了一個簡單的小游戲,同學(xué)們有沒有發(fā)現(xiàn)這些詞語有什么共同點(diǎn)呢?
    生1:這些詞都是關(guān)于情緒的。
    師:那么你們猜對了幾個?
    生2:x同學(xué)的表演太有趣了,我猜出來6個。
    4.提出主題
    剛才同學(xué)們都很積極地參與了游戲,有同學(xué)發(fā)現(xiàn)了這些表演都和情緒有關(guān),有的同學(xué)很敏銳,對x同學(xué)的觀察很仔細(xì),識別出了很多情緒。接下來老師和大家一起來認(rèn)識一下情緒。
    (二)主題活動一:情緒的類別
    1.介紹規(guī)則
    老師這里有一些情景,想請大家前后左右四個人為一組把它們表演出來。
    情景一:小美畫畫得了一等獎,公布名次的時候,小美手舞足蹈,回到家也開心極了,碰到每一個人,她都開心得和大家打招呼。
    情景二:小美媽媽給她買了一件新裙子,小美非常喜歡,第二天就換上新衣服去上學(xué),到了學(xué)校小剛對小美說,這件裙子一點(diǎn)都不好看,還不小心把她裙子弄臟了。小美非常不開心。
    情景三:小蘭和小亮是鄰居,關(guān)系非常好,結(jié)果小亮因?yàn)楦改腹ぷ鞯脑蛞岬搅硪粋€城市去居住和上學(xué)了,小蘭知道后悶悶不樂,已經(jīng)很多天沒有好好吃飯了。
    情景四:小強(qiáng)假期和爸爸去了野生動物園,見到了他喜歡的大熊貓,金絲猴,還去了爬行動物館,看見了很多不同類型的蛇,小強(qiáng)一看到蛇就跑到了爸爸身后,非常害怕。晚上還做了噩夢。
    2.完成活動
    3.師生交流
    師:剛才同學(xué)們的表演都很精彩,誰來說一說你們組表演得情緒主題是什么呢?
    生1:我們表演得第一個情景,是開心。
    生2:我們的主題是傷心。表演得時候我感覺悶悶的,很不舒服。
    師:那表演的時候是什么感受呢?
    生1:我感覺很開心,并且打招呼的人也都感到很愉快。
    生2:表演的時候我感覺悶悶的,很不舒服。
    生3:我們表演得是生氣,我都別憤怒,感到再也不想理“小剛”了。
    4.教師小結(jié)
    剛才同學(xué)們剛剛表演得就是我們四種最基本的情緒:喜悅、憤怒、哀傷、恐懼。當(dāng)我們開心時連周圍的人也感到喜悅,當(dāng)我們心情不快時,心理悶悶得,再也不想理人了,看來不良的情緒對我們有很大的影響。接下來我們一起頭腦風(fēng)暴下,看看大家遇到不快時會怎么解決。
    (三)主題活動二:頭腦風(fēng)暴
    1.介紹規(guī)則:請大家分成小組,談一談最近讓自己不快的事情,其他同學(xué)為他提供一個解決的方法。
    2.完成活動
    3.師生交流
    師:哪個小組派代表先來分享一下?
    生1:我期中考試沒有考好,難受了好幾天,感覺吃飯都不香了。
    師:那小組同學(xué)有什么建議嗎?
    生1:我們組認(rèn)為考不好確實(shí)挺難受的,但是建議我去打打球,換換心情。
    師:其他組同學(xué)呢?
    生2:我的鄰居弟弟把好朋友送我的變形金剛弄壞了,可是卻不向我道歉,他媽媽還說只是一個玩具而已,弟弟還小,讓我原諒他,我特別生氣。我跟小組說完后,大家都在安慰我,認(rèn)為我生氣是應(yīng)該的,但是也建議我以后碰到這種事不要憋在心里,可以找人傾訴一下或者寫在日記里。并且以后家里來了人可以把玩具收起來。
    4.教師總結(jié):聽了同學(xué)們的分享,看來大家在討論中有了很多收獲。當(dāng)我們有不快情緒時我們可以寫一寫情緒日記,或者找人傾訴來作為宣泄,也可以轉(zhuǎn)移注意力,比如打打球聽聽音樂。老師認(rèn)為這些方法都非常實(shí)用,希望大家之后碰到不良的情緒也能夠合理對待。
    (四)總結(jié)升華
    本堂課我們認(rèn)識了情緒,也知道了遇到不良情緒時我們要發(fā)揮智慧去控制它們。最后老師給大家播放一首《快樂頌》,在這首鋼琴曲下,請各位同學(xué)把控制情緒的方法寫成在卡片上面,自己保存,如果之后有了新的方法可以進(jìn)行補(bǔ)充,隨時更新。
    略
    學(xué)會控制自己的情緒教案篇十一
    昨天傍晚,很明顯地察覺到了你情緒的變化。雖然你不想多說,可我還是猜到了原因。
    我知道是中午你和幾位同學(xué)的聊天內(nèi)容,引起了你的不開心,即使你在極力地掩飾,可還是無法阻擋那些煩躁的狀態(tài)出現(xiàn)。
    其實(shí)我想說,這是非常正常的,你真的沒有必要太放在心上,反而要想的是自己應(yīng)該如何去做一些改變。
    那一些曾經(jīng)可能在學(xué)業(yè)上或者是其他條件上不如你的同學(xué),如今都依靠著自己的努力,一步步地過上了他們想要的生活,或者說比你達(dá)到了更高的一個層次高度,雖然他們在分享這些喜悅,或者在向你討教一些學(xué)習(xí)方法時,他們是無心的,可是你自己卻把自己套進(jìn)去了。
    我明白,你的那些情緒與其說是在羨慕嫉妒,不如說是對自己的一種抗?fàn)?。你在他們身上看到了因?yàn)閳?jiān)持與努力而出現(xiàn)的最直觀的變化,同時對自己一直以來的碌碌無為覺得羞怯,又一直沒辦法去掙脫,你的情緒是對自己的一種懲罰。
    可說到底,每個人有他當(dāng)今的一些成就,一些收獲,都是人家在背后默默一點(diǎn)一滴的積累而成的,如果你能把這份情緒更多地分析他們那些好的值得你學(xué)習(xí)的小習(xí)慣中,我想,你的情緒應(yīng)該是快樂的,因?yàn)槟阌羞@樣一群優(yōu)秀的好伙伴。
    學(xué)會控制自己的情緒教案篇十二
    失控是因?yàn)槭裁??是學(xué)習(xí)壓力后的失敗,是失敗后的訓(xùn)斥,也有可能是一點(diǎn)雞毛蒜皮的小事。
    我的姑姑是一位女強(qiáng)人,在我看來她無所不能,但一件事讓我改變了看法。
    她每個星期都從外地回來看她的女兒,每回都帶我們?nèi)ネ嫒コ院贸缘?,所以我很喜歡姑姑。在一個星期日晚上,姑姑要坐車回去上班,臨走前媽媽給她做了晚飯。她要去吃的時候,妹妹拉住她,嘴里喊著:“媽媽,和我一起拼玩具?!惫霉谜f:“寶貝,媽媽吃完飯就要回去上班了,要不可能趕不上車,讓姐姐陪你玩吧?!泵妹貌淮饝?yīng),一直嚷著要姑姑陪她玩。
    姑姑再三耐心地對妹妹說,可妹妹畢竟還小,不懂事,一直不肯答應(yīng)。終于,姑姑爆發(fā)了,她指著妹妹說:“你知道我有多累嗎?我一個人在外地打拼累死累活,你還不知道諒解我!”說著說著就哭了。
    妹妹被嚇到了,愣在那。媽媽急忙去安慰姑姑,可姑姑的情緒一直停不下來,一直哭。那一瞬間,我明白成年人的崩潰只在一瞬間。
    每個人都不是鋼鐵做的,每個人都需要關(guān)心,不管是小孩還是大人,情緒的失控往往只需在一瞬間。
    學(xué)會控制自己的情緒教案篇十三
    一、活動目的:
    1、幫助同學(xué)們認(rèn)識發(fā)泄憤怒的重要性。
    2、教會同學(xué)們學(xué)會傾聽,換位思考,及學(xué)會發(fā)泄憤怒的最佳方式。
    3、讓同學(xué)們在以后的生活中積極主動地創(chuàng)建和諧。
    二、活動內(nèi)容:
    本次班會分為以下幾部分:
    第一部分:由主持人引出主題。分組討論“發(fā)泄憤怒的方式”。
    第二部分:短劇——“賀卡**”。
    第三部分:辯論“發(fā)泄作用的好與壞”同學(xué)們評定發(fā)泄憤怒的最佳方式。
    第四部分:全體同學(xué)合唱《感恩的心》。
    第五部分:一起玩出和諧:踩氣球。
    三、活動形式:短劇、辯論、游戲。
    四、活動準(zhǔn)備:
    1、提前一周召開全班會議,確定主持人(男女生各一名);
    3、辯論準(zhǔn)備:正反方各四人,辯詞事先準(zhǔn)備好;
    4、準(zhǔn)備開場音樂和結(jié)尾音樂;準(zhǔn)備錄音機(jī)一臺。
    五、活動過程:
    1、開場:
    各位領(lǐng)導(dǎo)、各位老師,你們好!歡迎你們觀臨我們班的班會課,請同學(xué)們鼓掌。我是主持人:某某。男主持人:我是某某,大家來鼓掌歡迎領(lǐng)導(dǎo)老師。
    都會受到損害。三國時期的著名將領(lǐng)周瑜吃了虧,心中的怒火無處發(fā)泄,結(jié)果被諸葛亮給活活氣死??梢?適當(dāng)?shù)?發(fā)泄是非常重要的。
    2、小插曲:(兩同學(xué)吵架)。
    女主持人:說明一下,剛才的表演是為了班會特意安排的一個小品。
    男主持人:同學(xué)們你們論一論,假如是你遇到這事,你該什么辦?
    3、分組討論。
    男主持人:下面請全班分成四個組進(jìn)行討論,請各小組選代表發(fā)言。
    4、請看短劇《賀卡**》。
    女主持人:讓我們設(shè)計(jì)一個小小的辯臺,就“發(fā)泄作用的好壞”來辯論一番。
    男主持人:是個不錯的想法。我們請八位同學(xué)上臺來,分正反兩方,進(jìn)行辯論。
    (辯論開始、、、、、、)。
    男主持人:ok,ok,時間已至。各位同學(xué)辯論得如此激烈,正方同學(xué)個個字正腔圓、振振有詞;反方同學(xué)毫不示弱,辯辭鋒利、銳不可擋。但還是沒有一個完滿的結(jié)果。俗語說:事實(shí)勝于雄辯。讓我們接著欣賞短劇吧!
    (表演結(jié)局二)、、、、、、
    5、分組討論。
    女主持人:短劇的兩個不同結(jié)局,好壞自在其中。
    (鼓掌,學(xué)生獻(xiàn)花?。?BR>    下面讓我們?nèi)w起立,向偉大的父親母親鞠躬,向敬愛的師長鞠躬,向幫助和支持過我們的朋友鞠躬,感謝他們!也感謝天下的一切好心人!
    男主持人:請全體同學(xué)們一起來合唱《感恩的心》!
    6、全體同學(xué)合唱:《感恩的心》。
    7、一起玩出和諧:踩氣球。
    8、班主任寄語。
    學(xué)會控制自己的情緒教案篇十四
    一條路上,我們看懂的風(fēng)景都不一樣,各不相同。
    我知道,那個時候的所有情緒,都不在我們心上,因?yàn)槟菚r候的所有聲音都在向你宣告著不同結(jié)局。因?yàn)樵谶@個時候,你們大多數(shù)人都無憂無慮,不用去過多的思考那些若有若無的問題。
    可是在我們心頭,很多問題都在逐漸浮現(xiàn)。
    如果你真的能夠看清楚問題的存在,如果你真的愿意跟他們在一起交流,那么未來所走過的每一片土地,必定都是精彩絕倫,無與倫比的。
    電視劇所給我們帶來的震撼,其實(shí)都可以看得分明。
    那時候很多人都在努力創(chuàng)造新的奇跡,哪怕是他們自己都不知道,這些到底是意味著什么樣的情緒,代表著怎樣的心情??墒欠寤芈忿D(zhuǎn),我看到你,你也看到我。
    那時候我們的情緒都是固定的。
    不再是像原來那樣一成不變,也不會一直都容忍自己,一直都感到饑餓的感覺。也許之前的我們都不是多么在意的,但是如果真的可以看懂,這一切似乎也都不是什么問題。
    因?yàn)榭梢噪[藏在自己腦海中,因?yàn)槟且磺卸疾辉偈钦嬲嬖诘膯栴}。
    其實(shí)沒有什么是不可以被控制的。
    學(xué)會控制自己的情緒教案篇十五
    他們抒發(fā)自己的心情,也許我們在忙中偷閑,才會覺得這樣的事情也是充滿了趣味的。未必需要跟你的上司報(bào)告所有的小事情,但是那些請示匯報(bào)制度,還是要遵守的。這些不是上課學(xué)來的,而是在學(xué)生會里,比自己大一級的學(xué)長教的。
    這也是一種學(xué)習(xí),不可否認(rèn)。
    然而,無論這樣,我們身處其中,就是一個不可避免的復(fù)雜過程。也許我們在下一個通知的時候,就沒有考慮太多的因素,但是這一瞬間,我們能夠看得懂的,也從來都不在一個區(qū)別里面,才能夠體現(xiàn)。
    也許只是因?yàn)?,那些之前的感情和誤會,才導(dǎo)致這些都無法宣之于口,但是不能怪罪與任何人。
    其實(shí)可以想得到,那些都不是一句話的問題,而且再這樣的大隊(duì)上面,他們?nèi)绻皇钦惧e了隊(duì),就是自己選擇有問題。
    我們想要找到的那些結(jié)果,根本就不是停留在原地坐以待斃,我們或許不需要其他人的幫忙,但是卻喜歡,在這一瞬間,看懂別人內(nèi)心所寄托的每一種情緒,因?yàn)槟敲恳环N情緒都應(yīng)該善待。
    所以,我才來到了這里,找到了你。
    學(xué)會控制自己的情緒教案篇十六
    教學(xué)目標(biāo):
    1、懂得調(diào)控自已的情緒對于個人行為和生活的重要性。合理宣泄不良情緒,持續(xù)用心、向上的情緒狀態(tài)。尊重他人,關(guān)注他人的感受,適時適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個人的情緒。
    2、逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法,構(gòu)成自我調(diào)適,自我控制的潛力,能夠較理智地調(diào)控自已的情緒。
    3、了解兒童時期易于波動、不穩(wěn)定的特點(diǎn),明白情緒需要個人主動調(diào)控的道理。學(xué)會情緒調(diào)控的一些有效方法。
    教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn):學(xué)會排解不良情,在自己喜怒哀樂時,不忘關(guān)心他人。
    教學(xué)準(zhǔn)備:一些反映不同情緒的圖片。
    教學(xué)過程:
    一、暖身活動:(5分鐘)
    大風(fēng)吹,小風(fēng)吹,臺風(fēng)吹:活動程序:所有人圍成一個圓圈,先由一人站在團(tuán)體中說:“大風(fēng)吹?!保匀藛枺骸按凳裁??”,如果那人說:“吹穿紅衣服的人?!?,那么所有穿紅衣服人就務(wù)必離開位子重新尋找位子。沒有位子的人就著站到中間繼續(xù)進(jìn)行活動。如果說:“小風(fēng)吹?!本头粗M(jìn)行。如果說:“臺風(fēng)吹?!眲t所有人都需要離開位子重新尋找。
    二、主題活動:(30―35分鐘)
    (一)正常的情緒是人們心理活動的反應(yīng)
    導(dǎo)入:在我們的學(xué)習(xí)和生活中,有些事情會讓我們產(chǎn)生高興或不高興的情緒,這些情緒正常嗎它們會給我們帶來多大的影響呢大家看圖片想一想:
    出示圖片:小明和小紅的情緒表現(xiàn)。
    分小組合作討論交流,最后抽代表匯報(bào)。
    總結(jié)出:情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。
    同樣一件事,會因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。要想用心地對待生活,就應(yīng)改變自己的觀念,使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、思考問題。另外,生活的視角也需要調(diào)整。人的眼睛就像是一部攝像機(jī),隨時拍攝生活的各個場面,如果不調(diào)整“拍攝”的視角,總是悲觀地盯著生活中的陰暗面,看不到光明的一面,就會感到煩躁、憂愁、焦慮,許多不良情緒就會產(chǎn)生。如果你能夠關(guān)注生活中用心的、完美的一面,你就會從中體會到生活的完美,從而使你感受到生活的樂趣。樂觀的生活態(tài)度也就會在潛移默化中構(gòu)成。
    (三)排解不良情緒
    (情景):小明畫畫十分好,曾獲得美術(shù)比賽一等獎,他是班級的宣傳委員。一天中午,他正在出版報(bào),很多同學(xué)圍觀,不少同學(xué)贊嘆,小明聽后心里美滋滋的,臉上始終洋溢著微笑,畫得更起勁。這時,小剛過來,對板報(bào)提出了一些批評,小明不高興了,回頭生氣地看著小剛,小剛還在說,小明扔下粉筆,沖著小剛大聲地說:“你行,我不干了?!笔O滦偤推渌瑢W(xué)尷尬地站在那里。
    總結(jié):小學(xué)生情緒容易沖動,多隨情境的變化而變化,“破涕為笑”之類的表現(xiàn)時常見到。
    討論:小學(xué)生情緒的特點(diǎn)會對我們產(chǎn)生那些不良影響?
    多變的情緒,不能使我們專心做事。這不僅僅影響自己的精神狀態(tài),而且影響人際交往。甚至有些小學(xué)生不能擺脫情緒的干擾,憑著一時的沖動,做出一些違紀(jì)、違法的事情。所以,我們更就應(yīng)對情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)。
    此刻大家想想自己在日常生活中有沒有過不良情緒發(fā)生過請舉例說明.
    活動:1、煩惱大本營
    例:
    1、和朋友鬧矛盾,他誤會了我,我十分痛苦。
    2、考試成績不理想,感到悲哀。
    3、老師表揚(yáng)別人而自己不如別人,嫉妒他人。
    4、父母、老師批評自己,情緒煩悶。
    5、別人有好朋友,自己沒有,感到郁悶。
    6、別人在背后說自己壞話,心生怨恨。
    7、上課回答問題出錯,覺得自己好笨。
    (給學(xué)生幾分鐘時間,讓他們“傾訴”,同時我們老師可明白他們的真實(shí)心理)
    2.活動名稱:煩惱大拍賣
    師:一節(jié)課時間畢竟有限,這個“傾訴”的環(huán)節(jié)就先到此結(jié)束,如果大家還有什么要跟我說,能夠?qū)懺诒咀由稀?BR>    過程:分組競賽。學(xué)生大膽發(fā)言,各抒己見,且言之有理
    預(yù)設(shè)目的:
    1、讓學(xué)生理解我們兒童時期情緒的主要特點(diǎn):學(xué)生情緒容易沖動,多隨情境的變化而變化。
    2、講解在有不良情緒后的一些常用的調(diào)節(jié)方法:心理放松法(如深呼吸,笑樂放松法,肌肉放松法等)、注意力轉(zhuǎn)移法、合理發(fā)泄法、理智控制法、升華法、心理換位法、自我激勵瑜自我暗示等。
    3、明白情緒是能夠調(diào)節(jié)的,是能夠控制的。
    (四)喜怒哀樂,不忘關(guān)心他人
    創(chuàng)設(shè)情境,分析交流(課件展示)
    教師提問:他們的情緒表達(dá)適宜嗎?為什么?
    小組討論:
    1、在你悲哀難過時,有沒有人安慰過你?
    2、你是否也很善解人意,照顧過別人的情緒?
    3、在我們表達(dá)自己情緒時,怎樣照顧別人的情緒,做一個善解人意的人?
    三、活動總結(jié):這天我們共同探討了關(guān)于情緒調(diào)節(jié)的話題,從活動中同學(xué)們明白了情緒是人們心理活動的反應(yīng),不正常的情緒會給自己帶來不同程度的影響,期望大家學(xué)會運(yùn)用我們掌握的方法去排解這些不良的情緒,只有這樣你的生活才會永遠(yuǎn)充滿陽光。
    學(xué)會控制自己的情緒教案篇十七
    我們都知道,與人友好相處的人際關(guān)系小竅門存在于我們的日常生活中,人與人之間的關(guān)系是非常微妙的,處理得當(dāng),和和氣氣;處理不當(dāng),心里產(chǎn)生怨恨。所以我設(shè)計(jì)人際心理活動方案,來調(diào)整他們的心態(tài),幫助他們改正缺點(diǎn)?;顒拥闹行闹黧w是學(xué)生,建立在“合作”和“情感”的基礎(chǔ)上,學(xué)會如何正確地去處理人際關(guān)系,讓學(xué)生了解人際交往中的規(guī)則,學(xué)會換位思考,從而提高自己的交往能力。
    1、讓學(xué)生懂得在人際交往中,發(fā)生磕磕碰碰的事情是難免的,關(guān)鍵是學(xué)會如何正確地去處理人際關(guān)系。
    2、通過活動讓學(xué)生體會到伙伴之間友誼的珍貴。懂得擁有良好的人際關(guān)系是一種快樂,是一個人取得成功的重要條件。
    3、讓學(xué)生學(xué)會一些處理人際關(guān)系的小竅門,結(jié)交更多的好朋友。
    4、讓學(xué)生了解人際交往中的規(guī)則,學(xué)會換位思考,從而提高自己的交往能力。
    1、讓學(xué)會掌握人際關(guān)系的小竅門,不斷提高自己的交往能力。
    2、引導(dǎo)學(xué)生善于換位思考,不要以“我”為中心,要學(xué)會站在別人的立場去考慮問題。
    學(xué)生提前自制的禮物;音樂《找朋友》,《快樂向前沖》;寫有字詞,數(shù)字,詩句的卡片,獎品。
    一、激趣導(dǎo)入
    1.拍手游戲
    2.談體會:問:為什么五個手指一起拍擊手掌時才會有很響的聲音呢?(生答)
    3. 揭示課題
    其實(shí)是因?yàn)槲鍌€手指一起合作才會成功地拍出響亮的聲音,如果他們不合作,就象剛才一樣,用一個或者兩個手指去拍是不會有響亮的聲音的。
    二、“找朋友”
    2、老師把準(zhǔn)備好的各種卡片打亂,讓學(xué)生按順序抽取卡片,尋找與自己手中卡片上內(nèi)容相同的另一張卡片(如:對應(yīng)的詩句,相同數(shù)字或相同字詞),兩人即成為搭檔進(jìn)行接下來的游戲;(音樂:《找朋友》)
    3、好了,同學(xué)們,都找到自己的小伙伴了嗎?那接下來我們就開始今天的第一個游戲吧。這個游戲叫做:兩人三足。(音樂:《快樂向前沖》)
    (游戲規(guī)則:通過找卡片活動的兩個人為一組,將兩人的其中的一只腳綁在一起,然后兩組同學(xué)進(jìn)行比賽,看哪組先拿到前方放著的氣球,先拿到的一組獲勝,這樣進(jìn)行車輪戰(zhàn),最后勝出的那組為冠軍,可得到獎品。)
    4、游戲結(jié)束,談?wù)撚螒蚋惺芘c體會。
    三、“滾雪球”
    現(xiàn)在,我們大家都來用自己的方式介紹自己。首先請一個同學(xué)閉上眼睛,說出一個特征,如:穿紅色衣服;戴眼鏡等等,凡是有這個特征的同學(xué)就請站到前臺,從第一個同學(xué)開始介紹自己,接下來第二個同學(xué)介紹完自己后再介紹前一個,第三個同學(xué)介紹完自己就介紹前兩位同學(xué)就這樣接下去。最后再請那位閉上眼睛說特征的同學(xué)說出前臺所有同學(xué)的信息,再介紹自己。同時在介紹別人的時候,要看著那位同學(xué)。大家明白了嗎?好,現(xiàn)在游戲開始!
    四、“我們都是好朋友”
    所有學(xué)生圍成一個圈,開始轉(zhuǎn)圈,并且聽老師指令做出相應(yīng)動作(注:所有動作都是對所在位置前面同學(xué)而做的)。如:拍拍他的肩,摸摸他的頭等等,若有同學(xué)做的動作與指令不符,則要接受懲罰。(懲罰可由學(xué)生或老師來出)
    五、總結(jié)
    我們生活在這個世界,與人相處是我們的必修課,經(jīng)過這節(jié)課的活動,我們知道了人際交往和合作的重要性,所以,在以后的生活中,我們要和平與人相處,多多和他人交流, 擴(kuò)充我們的視野。
    學(xué)會控制自己的情緒教案篇十八
    教學(xué)目標(biāo):
    知識目標(biāo):
    1、讓學(xué)生認(rèn)識到青少年時期情緒是不穩(wěn)定的,明白情緒是可以主觀調(diào)控的。
    能力目標(biāo):
    1、掌握調(diào)控情緒的方法。
    2、形成自我調(diào)控、自我控制的習(xí)慣。
    情感目標(biāo):
    1、懂得調(diào)控自己情緒對自己的學(xué)習(xí)和生活的重要性。
    2、通過學(xué)習(xí)合理調(diào)控情緒,讓自己保持積極、健康向上的心理。
    3、學(xué)會觀注他人的情緒,尊重他人,適時恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)自己的情緒。
    教學(xué)重點(diǎn):
    教學(xué)難點(diǎn):
    教學(xué)過程:
    一、導(dǎo)入新課。
    《三國演義》中的周瑜才華出眾,機(jī)智過人。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點(diǎn),巧設(shè)計(jì)謀,氣得他斷送了風(fēng)華正茂的性命?!度龂萘x》中周瑜是怎么死的?(被氣死)設(shè)問:
    1、周瑜是怎么死的?(氣死的)。
    2、他為什么會被氣死?(學(xué)生積極討論,教師引導(dǎo))。
    人有七情六欲,要善于調(diào)節(jié)自己的情緒。如果他能很好地控制自己的情緒的話,就不會被人氣死了。在人生的旅途中,我們會遇到各種各樣的事情(如意、不如意),因此我們每個人每時每刻都保持輕松、愉快的情緒是不現(xiàn)實(shí)的,但是我們不應(yīng)該做情緒的奴隸,聽任情緒的擺布,我們應(yīng)該做情緒的主人,學(xué)會用理智的力量控制情緒,用適當(dāng)方式來轉(zhuǎn)移、調(diào)整自己的情緒。
    (一)情緒是可以調(diào)適的(板書)。
    總結(jié)出:情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。
    同樣一件事,會因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。要想積極地對待生活,應(yīng)該改變自己的觀念,使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、思考問題。另外,生活的視角也需要調(diào)整。人的眼睛就像是一部攝像機(jī),隨時拍攝生活的各個場面,如果不調(diào)整“拍攝”的視角,總是悲觀地盯著生活中的陰暗面,看不到光明的一面,就會感到煩躁、憂愁、焦慮,許多不良情緒就會產(chǎn)生。如果你能夠關(guān)注生活中積極的、美好的一面,你就會從中體會到生活的美好,從而使你感受到生活的樂趣。樂觀的生活態(tài)度也就會在潛移默化中形成。
    (二)排解不良情緒(板書)。
    活動二:模擬情景:李偉畫畫非常好,曾獲得美術(shù)比賽一等獎,他是班級的宣傳委員。一天中午,他正在出板報(bào),很多同學(xué)圍觀,不少同學(xué)贊嘆,李偉聽后心里美滋滋的,臉上始終洋溢著微笑,畫得更起勁。這時,小剛過來,對板報(bào)提出了一些批評,李偉不高興了,回頭生氣地看著小剛,小剛還在說,李偉扔下粉筆,沖著小剛大聲地說:“你行,我不干了?!笔O滦偤推渌瑢W(xué)尷尬地站在那里。
    總結(jié):初中生的情緒特點(diǎn):不穩(wěn)定性、強(qiáng)烈性、自控能力差。
    多變的情緒,不能使我們專心做事;這不僅影響自己的精神狀態(tài),而且影響人際交往。甚至有些初中生不能擺脫情緒的干擾,憑著一時的沖動,做出一些違紀(jì)、違法的事情。
    所以,我們更應(yīng)該對情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)。
    教師可以先讓學(xué)生談自己如何調(diào)節(jié)不良情緒的,教師總結(jié)即可。(學(xué)生談的方法多集中在前兩種)。
    活動四:出謀劃策。
    請你給下面的同學(xué)出主意,開處方,幫助他們調(diào)控情緒。(見課本p66)。
    老師總結(jié):我們同學(xué)提出了很多解決問題的方法,有:轉(zhuǎn)移話題、改變環(huán)境,我們把他們叫做:轉(zhuǎn)移注意力。在適合場合哭一場、向他人傾訴、進(jìn)行劇烈運(yùn)動放聲歌唱或大聲喊叫、寫日記,我們把他們叫做:合理發(fā)泄法。自我安慰、自我暗示、自我激勵、心理換位、學(xué)會升華,我們把他們叫做:理智控制法。
    具體介紹各方法的含義和方式。
    1、注意轉(zhuǎn)移法:當(dāng)人的情緒激動時,為了使它不至于爆發(fā)和難以控制,可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力,把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。
    改變注意焦點(diǎn);做自己平時最感興趣的事;
    改變環(huán)境,到風(fēng)景秀麗的野外去郊游或散步……。
    2、合理發(fā)泄法:遇到不良情緒時,通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來,或?qū)⒉涣记榫w通過別的方式宣泄出來。
    在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?;向他人傾訴;
    進(jìn)行劇烈運(yùn)動;放聲歌唱或大叫;
    聽聽音樂;發(fā)發(fā)牢騷;寫寫日記;
    聲聲吁嘆……。
    3、理智控制法:
    人都是有理智的,在陷入不良情緒時,應(yīng)調(diào)動自己理智的閘門,去控制不良情緒,使自己的情緒愉悅起來。
    (1)自我暗示:
    (學(xué)生活動):
    1、考試時很緊張,這時我會_______。
    2、與他人發(fā)生沖突時,我剛要發(fā)怒,我會_______。
    3、當(dāng)考試成績不理想時,我會_______。
    這些方法就是通過自己的理智去控制不良情緒,這種方法就是自我暗示,不是通過外界條件來調(diào)節(jié)。
    (2)自我激勵:
    通過外界的人、事物來約束、激勵自己,使自己獲得精神動力,從而更好地戰(zhàn)勝困難和挫折。像林則徐的“制怒”條幅,時刻提醒自己。
    (3)心理換位:
    就是站在對方的角度想問題,與他人互換角色、位置,這樣有利于增強(qiáng)相互之間的理解和溝通,可以消除一些不良情緒。我們同學(xué)之間、與家長之間、與老師之間,都可以用這種方法。
    (4)升華法:
    將痛苦、煩惱、憂愁等不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而采取的有益行為,產(chǎn)生積極情緒。戰(zhàn)國時期孫臏被砍去雙腳后,怒而發(fā)憤,寫出《孫臏兵法》,歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫出《少年維特的煩惱》,司馬遷在遭受宮刑后,完成《史記》,貝多芬再遭受雙耳失聰?shù)那闆r下,創(chuàng)作出《命運(yùn)交響曲》。
    (三)、喜怒哀樂,不忘關(guān)心他人。
    王強(qiáng)當(dāng)時的情緒表達(dá)是否合適?
    你能想象當(dāng)時李曄的心情嗎?
    情緒的表達(dá)是否只是自己的事情?
    我們在運(yùn)用一些方法調(diào)控情緒時,應(yīng)該注意什么問題呢?
    老師歸納:個人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情會引起不同的情緒感受,但個人在表達(dá)自己的情緒時,最好能考慮場合和他人的感受,否則有可能引起不尊重甚至傷害他人的情況。
    老師總結(jié):表面上情緒似乎是個人情感,其實(shí)不然,我們是生活在一個集體中,而人的情感具有相通性和感染性,一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人,我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。因此,情緒表達(dá)需要考慮他人感受,當(dāng)喜則喜,當(dāng)怒則怒,喜怒有常,喜怒有度,這是我們調(diào)控情緒的目標(biāo)。如果我們能夠在生活中對別人的情緒給與更多的關(guān)心,嘗試去共享彼此的各種情緒,那么,我們的喜悅將加倍,而痛苦會減半,同學(xué)們的情誼也將更加深厚。
    課堂小結(jié)。
    通過這節(jié)課的學(xué)習(xí),我們知道人會有不良情緒的產(chǎn)生,一旦有不良情緒就要采取適當(dāng)?shù)姆椒右哉{(diào)節(jié),及時地加以排解,我們要根據(jù)自己情緒變化的特點(diǎn),合理宣泄不良情緒,主動調(diào)控情緒,保持積極的、良好的情緒狀態(tài),讓你天天擁有一份好心情!
    學(xué)會控制自己的情緒教案篇十九
    ?高興、喜悅是積極情緒,緊張、恐懼、憤怒是消極情緒,這種認(rèn)識是片面的,積極情緒和消極情緒的劃分,不是直接依據(jù)情緒的不同性質(zhì),而是根據(jù)情緒對人產(chǎn)生的不同作用來區(qū)分的。凡是對人的行動起促進(jìn)、增力作用的情緒叫積極情緒;凡是對人的行動起削弱、減力作用的情緒,我們就稱之為消極情緒。積極心理學(xué)的研究證實(shí),和一般人相比,那些具有積極觀念的人具有更良好的社會道德和更佳的社會適應(yīng)能力,他們能更輕松地面對壓力、逆境和損失,即使面臨最不利的社會環(huán)境,他們也能應(yīng)付自如。
    培根說:嫉妒這惡魔總是在暗暗地、悄悄地“毀掉人間的好東西”。嫉妒是人生中一種消極的負(fù)面情緒,它不僅容易使人們產(chǎn)生偏見,還能影響人際關(guān)系。荀子說:“士有妒友,則賢交不親。君有妒臣,則賢人不至?!奔刀适侨穗H交往中的心理障礙,更是損壞人們身心健康的一大罪魁禍?zhǔn)?。所以,要正確看待嫉妒心理,積極地對它進(jìn)行矯正。當(dāng)嫉妒心理萌發(fā)時,或有一定表現(xiàn)時,能夠積極主動地調(diào)整自己的意識和行動,從而控制自己的動機(jī)和感情。這就需要冷靜地分析自己的想法和行為,同時客觀地評價一下自己,需要學(xué)會控制自己的情緒。
    快樂是治療嫉妒的一劑心藥,就像嫉妒者隨時隨處為自己尋找痛苦一樣,要善于在生活中尋找自己的快樂。如果總想著和別人比起來,自己可能得到的歡樂少,或是自己的那一點(diǎn)快樂根本就算不了什么?他只能永遠(yuǎn)陷于痛苦之中、陷于嫉妒之中??鞓肥且环N情緒心理,嫉妒也是一種情緒心理。何種情緒心理占據(jù)主導(dǎo)地位,主要靠人來調(diào)整。
    資料。
    在路的轉(zhuǎn)彎處,佛陀問那人:“假如有人送你一份禮物,可是你拒絕接受,這時,這份禮物應(yīng)該屬于誰呢?”那人答:“這還不簡單,當(dāng)然屬于送禮的那個人。”只見佛陀笑說:“沒錯,若我不接受你的謾罵,那你不就是在罵自己了嗎?”于是,那人摸摸鼻子走了。
    不妨運(yùn)用正面聯(lián)想來控制自己的情緒。每當(dāng)情緒激昂到達(dá)巔峰時,都會同時注意四周所有相關(guān)的事物,這種過程稱之為“'聯(lián)想”。例如,每當(dāng)你聽見某首特定的歌,便會想起過去與自己相關(guān)的友人,這是因?yàn)榍榫w到達(dá)巔峰時,這首歌正好也同時在背景出現(xiàn)。你的心理和身體是相互聯(lián)系的,因此每當(dāng)聽見這首歌,便會立刻憶起當(dāng)時的心中的情感。
    當(dāng)我們產(chǎn)生了負(fù)面情緒時,最好不要去抑制、否認(rèn)或掩飾它,更不要責(zé)備自己,對自己生氣。我們要先坦然地承認(rèn)并且接納自己的負(fù)面情緒,不論它是沮喪、憤怒、焦慮還是敵意。生活中,每個人產(chǎn)生負(fù)面情緒是很正常的,它提醒你對現(xiàn)狀要有所警覺,是改變現(xiàn)狀的先決條件。如果一個人不為自己的成績差而沮喪,他就不會想努力學(xué)習(xí);如果一個人不為和別人的矛盾而苦惱,他就不知道自己的人際交往方式需要調(diào)節(jié)。所以,不要怕產(chǎn)生負(fù)面情緒,也不要否認(rèn)或逃避。要首先接納它,然后再想辦法解決引起負(fù)面情緒的問題。
    我們不妨對自己說:“不論我產(chǎn)生什么樣的負(fù)面情緒,我選擇積極地正視、關(guān)注和體驗(yàn)它,我將從中了解自己的`思想和問題,并給以建設(shè)性的解決。”
    此外,我們還要無條件地接納自己。絕大多數(shù)人從小就受到種種有條件的關(guān)注,或者嚴(yán)格的管束,致使很多人以為只有具備某種條件,如:漂亮的外表、優(yōu)秀的學(xué)習(xí)成績、過人的專長、出色的業(yè)績等等,才能獲得被自己和他人接納的資格。于是,很多人因此背上了自卑的包袱。由于曾經(jīng)被挑剔,也就逐漸習(xí)慣于用挑剔的目光看待自己,越看越覺得無法接受。所以我們要學(xué)習(xí)做自己的朋友,站在自己這一邊,接受并且關(guān)心自己的身體和心理狀況,不加任何附加條件地接納自己的一切。我們不妨對自己說:“不論我有什么優(yōu)點(diǎn)和弱點(diǎn),我首先選擇無條件地接納自己?!?BR>    學(xué)會控制自己的情緒教案篇二十
    在我的心里有一個情緒博物館,它分為三個小館,里面展覽著各種各樣的情緒。
    第一個小館就是---悲傷館。其中讓我印象最深刻的是我考試考砸的那次。那天,老師宣布考試成績的時候,我的手心一直在冒汗,終于報(bào)到我的成績了,我居然只考了85分,應(yīng)用題錯了3題,前兩題是計(jì)算出錯,第三題是我“畫蛇添足”,多寫了一個多余條件??赏瑢W(xué)們都考的不錯,相比之下,我也就更加傷心了。
    第二個小館就是---開心館。建開心館的那天,我正在朋友家玩,他們家在農(nóng)村,我們正在他家的雞欄里抓雞,我走進(jìn)雞欄,一只大公雞發(fā)現(xiàn)了我這個入侵者,一直在亂跳亂叫,對我表示驅(qū)趕。好勝的我就決定抓它了,我慢慢地靠近它,向它猛地一撲,大公雞靈活地閃開了。我繼續(xù)追著它,可是怎么也抓不到,大公雞還時不時地挑釁道,我生氣極了,不停地發(fā)起猛攻,終于它被我堵到了死角,我一個猛抓,終于抓住了它的腿??磥碜ルu也不簡單啊,不過真的很開心!
    而最后一個館就是---煩惱館。我唯一的煩惱就是作業(yè)實(shí)在是太多了,每次作業(yè)都必須拿一個小本子記下來,不然就會漏掉一部分,所以每當(dāng)我看見小本子時就會頭疼,每次做作業(yè)時就會眼花,作業(yè)這個大“boss”我真是喜歡不起來,一晃幾年,我的煩惱館也建成了。
    我的情緒博物館,記錄著我生活的一點(diǎn)一滴,不過我還是希望悲傷館和煩惱館能慢慢消失,留下我最喜歡的開心館。
    學(xué)會控制自己的情緒教案篇二十一
    培養(yǎng)學(xué)生正確的人際交往態(tài)度,幫忙學(xué)生掌握人際交往的基本技能,提高學(xué)生與人交往的實(shí)際潛力,培養(yǎng)學(xué)生做一個快樂的健康的人。
    1、課件設(shè)計(jì)
    2、小品編排
    一、導(dǎo)入:
    你有朋友嗎?你喜歡交朋友嗎?在生活中,有的人擁有很多朋友,與朋友一齊學(xué)習(xí),一齊生活,遇到問題一齊商量,一齊解決,說說笑笑,真開心呀!這節(jié)課將伴隨你一齊探索怎樣才能交上更多的朋友!
    二、活動:
    1、找朋友游戲
    要求:以組為單位,每組出一名學(xué)生,數(shù)到“一”。
    第一次:3個同學(xué)一組迅速抱成團(tuán)。
    第二次:4個同學(xué)一組迅速抱成團(tuán)。
    第三次:5個同學(xué)一組迅速抱成團(tuán)
    (學(xué)生分組做“找朋友游戲”。游戲之后數(shù)一數(shù):我贏了次,我輸了次。)
    2、談一談
    (1)我找到朋友時心里感到。
    (2)我沒找到朋友時心里感到。
    (學(xué)生談心里感受)
    3、交朋友的秘訣
    (1)仔細(xì)觀察你身邊的好伙伴是怎樣交上好朋友的?
    (學(xué)生歸納交朋友的秘訣)
    看課件:
    課件1:萍萍熱情、開朗、樂于助人,同學(xué)們都愿意和她交朋友。(性格好)
    課件2:周夢和胡云都是航模小組成員,他倆合作一艘小帆船,你鋸我粘,很快就做成了,共同享受著成功的喜悅。(合群)
    課件3:遇到開心的事,受了委屈、遇到困難等愿意把心里話告訴朋友,增進(jìn)溝通和理解。(善于開放、表露自己。)
    (2)你的交友秘訣呢?
    快記下大家的絕招,讓大家一齊交流分享吧!
    (學(xué)生歸納:交朋友的秘訣。)
    (3)請看小品:
    問題1:請你幫幫小陳,讓他也能交到朋友。
    問題2:不知你在交朋友中有沒有遇到什么困難呢?
    問題3:請大家?guī)退龀鲋饕?,讓他交到更多的朋友?BR>    (學(xué)生進(jìn)行小品表演:
    小磊和小濤是好朋友,他們互相關(guān)心、互相幫忙,說說笑笑玩得多開心??!但是,小陳不敢和同學(xué)接近,他沒有朋友,一個人十分孤獨(dú)。)
    三、總結(jié):
    有朋友真好!高興時,友朋友來分享。悲哀時,有朋友來分憂。困難時,有朋友來幫忙。朋友能給人帶來歡樂、帶來勇氣、帶來信心。老師相信,在你的努力下,必須會交到更多的好朋友!
    學(xué)會寬容
    學(xué)生在學(xué)校生活中不可能不發(fā)生矛盾,與同學(xué)之間可能因?yàn)楦鞣N各樣的原因產(chǎn)生摩擦。即使是好朋友之間,也往往會因?yàn)槟尘湓挘臣∈露a(chǎn)生不愉快,如果學(xué)生不能正確地對待這些,只要有矛盾,只要別人對不起自己,就懷恨在心,從此再也不理這個人,那么,恐怕與學(xué)生相處得來的人就越來越少了。所以,寬容地待人,在學(xué)生的生活中是不可缺少的。寬容本身意味著原諒,而原諒又是與極大的忍耐和謙遜聯(lián)系在一齊的,原諒別人對自己所犯的錯誤,從某種好處上說,最能體現(xiàn)自己堅(jiān)強(qiáng)、忠厚的品行了。寬容是能夠?qū)W習(xí)的。教師應(yīng)在教學(xué)、平時的事件處理中培養(yǎng)學(xué)生學(xué)會寬容,個性是做好具體的指導(dǎo)工作,鼓勵孩子要主動解決矛盾,千萬不要記恨在心,更不要時時伺機(jī)報(bào)復(fù)。
    小學(xué)生人際交往心理輔導(dǎo)
    表演法、討論法
    小學(xué)六年級學(xué)生
    40分鐘
    1、每人一棵心愿樹剪紙。
    2、準(zhǔn)備小品表演《真正的原諒》。
    3、學(xué)生座位按馬蹄形小組排列,馬蹄形開口朝黑板。
    4、學(xué)生自備彩色筆。
    1、導(dǎo)入:同學(xué)們,你們明白嗎?寬容是一個神圣的字眼,寬容是一個神圣的概念,寬容是一種人類精神。寬容是一種善,寬容是一種美,寬容是一種人性,寬容是一種胸懷和氣度,更是一種境界。只有善良的心胸中才有寬容,只有慈悲的心靈才能放下寬容。這天這節(jié)課,就讓我們來研究寬容,學(xué)會寬容。
    2、活動:“真正的原諒”
    請學(xué)生進(jìn)行小品表演《真正的原諒》(表演前,講述發(fā)生背景、簡介人物)。
    然后分小組討論:“之后,這個學(xué)徒為什么能安安穩(wěn)穩(wěn)地把燈泡拿到了樓上?”學(xué)生自由討論,發(fā)言交流面要廣。之后請個小組代表發(fā)言,對于學(xué)生創(chuàng)造性的分析、評論,教師要盡量加以引導(dǎo)、予以肯定。
    教師小結(jié):寬容作為一種境界,是一種水平的體現(xiàn),是一種對于被寬容者的理解和體諒,是一種深度與才能,是一種睿智和明達(dá)。
    “自我反思”
    請大家再想一想,自己以前碰到過不善待別人(同學(xué)、父母、長輩.......)的事嗎?你當(dāng)時是怎樣想的?發(fā)生了怎樣的后果?此刻你對這件事又是怎樣想的?如果當(dāng)時你原諒了別人,設(shè)想一下結(jié)果又會是怎樣?這一活動先在小組內(nèi)交流,然后再進(jìn)行全班交流。
    透過反思,我們更加懂得了寬容、善待別人的重要性,那么究竟如何做到原諒別人呢?首先要做到----將心比心。
    “畫心愿”
    “心愿樹”上有許多心愿卡,“將心比心”就是其中最大的一顆。此刻,讓我們拿起彩色的畫筆,去描繪那些寬容他人的心愿。請同學(xué)們把貼合描繪條件的果子涂上美麗的顏色。(多媒體出示心愿樹)心愿樹上的心愿有:
    豁達(dá)大度斤斤計(jì)較克制忍讓
    正直誠實(shí)與別人交談心平氣和抱怨奶奶走路太慢
    拿別人的短處開玩笑與別人爭吵
    多聽少說,自己想說時,應(yīng)等別人說完了再說
    故意說別人的壞話
    學(xué)生各自涂色,群眾討論、交流。
    “主角扮演”
    同學(xué)們,剛才我們已經(jīng)了解到如何原諒別人。此刻,有一位叫小雨的同學(xué)期望得到大家的幫忙。大家一齊來幫忙,好嗎?朗讀“小雨的來信”(多媒體出示):
    陳老師:您好!我以前擁有一個很好的朋友。但是,之后我慢慢地發(fā)現(xiàn)我與這所謂的朋友之間,也沒有真正的友誼。
    以前,在我的眼里,她是一個很不錯的女孩,學(xué)習(xí)好,人漂亮,開朗活潑,跟她在一齊,我很開心。但是,自從這學(xué)期她當(dāng)上了班長之后,我就覺得她變了。我發(fā)現(xiàn)她只是向我借東西的時候?qū)ξ覠崆?,在其它的活動中比如討論學(xué)習(xí)問題、去上早操的時候,她總是和別人在一齊。我覺得她根本沒把我當(dāng)真正的朋友。我發(fā)現(xiàn)自己受騙了,心里痛苦極了。最后有一次,我們吵架了。
    好幾次,我想和她說話。但是這有不是我的錯,我為什么要主動道歉呢.....我好苦惱。
    一個求助的女孩:小雨
    此刻,我們想象一下小雨會怎樣解決難題?并且表演給大家看,比一比哪組表演得最好?
    主角扮演,學(xué)生按a、b、c、d四組分別上場表演各自理解的主角。
    反饋討論:哪組表演得最好?為什么?
    請參加表演的同學(xué)說說有什么體會,再請看表演的同學(xué)說說有什么不同的感受。
    3、總結(jié)和推薦:
    理解別人,設(shè)身處地為別人著想。寬容待人,勇敢、坦然地承認(rèn)自己的錯誤,即時修正自己的言行,改正錯誤。
    見人長處我則暗記于心從而仿效之,見人短處狹隘處我亦暗記于心并從而以之為鑒改過之,久而久之你自會對人寬之容之涵之納之。
    課外作業(yè):為了交到更多的好朋友,你將怎樣做呢?
    附資料:
    真正的原諒
    有一次,發(fā)明大王愛迪生和他的助手們制作了一個電燈泡。那是他們辛苦工作了一天一夜的勞動成果。
    隨后,愛迪生讓一名年輕學(xué)徒將這個燈泡拿到樓上另一個實(shí)驗(yàn)室。這名學(xué)徒從愛迪生受里接過燈泡,留意翼翼地一步一步地走上樓梯,生怕手里的這個新玩意兒滑落。但他越是這樣想,心里就越緊張,手也禁不住哆嗦起來,當(dāng)走到樓梯頂端時,燈泡最終還是掉在了地上。
    愛迪生沒有責(zé)備這名學(xué)徒。過了幾天,愛迪生和助手們又用了一天一夜的時間制作出了一個電燈泡。做完后,還得有人把燈泡送到樓上去。愛迪生連思考都沒思考,就將它交給了那名先前將燈泡掉在地上的學(xué)徒。這一次,這個學(xué)徒安安穩(wěn)穩(wěn)地把燈泡拿到了樓上。
    事后,有人問愛迪生:“原諒他就夠了,何必再把燈泡交給他拿呢?萬一又摔在地上怎樣辦?”愛迪生回答:“原諒不是光嘴巴說說的,而是要靠做的?!?BR>