演講稿的撰寫需要充分準(zhǔn)備，包括對(duì)話題的深入研究和素材的收集整理。演講稿的語(yǔ)言要簡(jiǎn)練明了，用詞要精準(zhǔn)，盡量避免冗長(zhǎng)和廢話。演講稿的表達(dá)要真實(shí)自然，體現(xiàn)個(gè)人風(fēng)格和特點(diǎn)。
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇一
各位老師、各位同學(xué)：
大家晚上好！
仲夏八月，熱情似火，相別廿年，夢(mèng)回南城。
二十年的夢(mèng)想與追尋，二十年的思念與祝福，不需更多言語(yǔ)，來(lái)這里聚會(huì)，向老師們匯報(bào)，向同學(xué)們匯報(bào)，我們的心期盼著。
首先，請(qǐng)?jiān)试S我代表原87級(jí)（2）班全體同學(xué)，向百忙中抽出時(shí)間參加我們聚會(huì)的老師表示衷心的感謝！向?yàn)楸敬尉蹠?huì)而忙碌的熱心同學(xué)表示親切的慰問(wèn)！向遠(yuǎn)道而來(lái)參加本次聚會(huì)的同學(xué)表示熱烈的歡迎！向今天未能到會(huì)的老師、同學(xué)表示誠(chéng)摯的問(wèn)候和美好的祝愿！
二十年，彈指一揮間，回想起學(xué)校生活的一樁樁、一幕幕，依然是那么清晰，仿佛就在昨天，讓人激動(dòng)不已！尤其當(dāng)我們步入社會(huì)，品嘗了人生的酸甜苦辣，經(jīng)歷了世事的沉沉浮浮之后，才發(fā)覺(jué)學(xué)生時(shí)代的生活就如同一杯陳年佳釀，如同一首飽滿深情的歌，悠遠(yuǎn)而綿長(zhǎng)。
師生之間的友誼、同學(xué)之間的情懷是一段割不斷的情，是一份躲不開的緣，愈久愈純正，愈久愈珍貴，愈久愈甘甜；多少歡笑、多少故事、多少點(diǎn)點(diǎn)滴滴的往事，多少次地出現(xiàn)在你我的夢(mèng)里，閃現(xiàn)在我們的眼前。
每一個(gè)昨天都是今天的回憶；每一個(gè)今天都是昨天的延伸；每一個(gè)明天都會(huì)將未來(lái)憧憬。
我們相信，我們堅(jiān)強(qiáng)、友善、深情、自信。
我們依舊豪情萬(wàn)丈，我們依舊笑對(duì)人生！
最后，祝我們老師健康長(zhǎng)壽！祝我們同學(xué)事業(yè)有成！祝大家家庭幸福，友誼長(zhǎng)在！謝謝大家！
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇二
尊敬的老師們，親愛的同學(xué)們：
你們好!
如聽見林間樹上一聲清脆的鳥鳴，像望見雨后空中一道絢麗的彩虹，似看見初春水下一條敏捷的游魚，當(dāng)我們翻開書時(shí)，內(nèi)心會(huì)有一種說(shuō)不出的快樂(lè)。書雖然不像飯菜和衣服那樣能直接給我們能量和溫暖，但是是它們一直在充實(shí)著我們的精神世界。從古代的讀書人不論寒冬酷暑堅(jiān)持抄書、讀書，到現(xiàn)在的學(xué)生們擠在書店和書城里買書、看書，都能反映出書本身的一種神奇的魅力。
你是否有像饑餓的人撲向面包一樣撲向書籍?你是否有因?yàn)榭磿鴱U寢忘食?相信大家都有這種體驗(yàn)。書，就像魔術(shù)師的百寶箱一樣，有一種力量，能吸引大家的眼球。小時(shí)候，《小兵張嘎》令我們捧腹大笑，《拔苗助長(zhǎng)》讓我們感慨萬(wàn)千，《賣火柴的小女孩》使我們心生同情……而現(xiàn)在，《鋼鐵是怎樣煉成的》激勵(lì)著我們奮發(fā)向上，《童年》《在人間》《我的大學(xué)》教育我們勇敢堅(jiān)強(qiáng)，《愛的教育》告訴我們?cè)撊绾巫鋈恕瓡懈鹘巧乃崽鹂嗬迸c悲歡離合一直感染著我們、影響著我們。
一本書的讀完，難道僅僅是讀完而已嗎?不，當(dāng)我們真正認(rèn)認(rèn)真真地讀一本書時(shí)，每一件事的進(jìn)展都會(huì)讓我們的心情跌宕起伏，故事的發(fā)展會(huì)改變我們的心跳。有時(shí)，我們會(huì)為書中的事情叫好，有時(shí)，我們又為其感到沮喪、悲哀。但無(wú)論如何，每看完一本書或僅僅一個(gè)章節(jié)，我們都會(huì)有或多或少的感觸，然后進(jìn)行一番思考，接著有了一些自己對(duì)人生、對(duì)世界的感悟。讀書的真正樂(lè)趣其實(shí)正是我們?cè)谟兴形虻幕A(chǔ)上獲得的。
讀書，不僅是為了感悟哲理，同時(shí)也起著調(diào)整心態(tài)的作用。工作或?qū)W習(xí)累了，看看書吧，放松自己的大腦;在操場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)地累了，看看書吧，體力勞動(dòng)之后要好好休息;當(dāng)我們感到煩悶、壓抑時(shí)，看看書吧，書中的故事會(huì)給我們鼓勵(lì);當(dāng)我們有些高興過(guò)頭時(shí)，看看書吧，書中的人物將給我們警惕。
徜徉在書的海洋里，馳騁在書的草原上，翱翔在書的天空中，我們會(huì)享受到其中的快樂(lè)。墨香繚繞，能給我們一絲清爽。一本好書就像是一位摯友，能伴我們一生。如果有時(shí)間，就讓我們?nèi)ゼ?xì)細(xì)品味那一陣清甜的書香，置身于其中，享受著快樂(lè)吧。我們都還有時(shí)間的，我們還有許多機(jī)會(huì)去從書中挖掘樂(lè)趣，然后用書中教給我們的音符，去譜寫自己人生的歡快樂(lè)章!
我的演講到此結(jié)束，謝謝大家!
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇三
尊敬的學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、各位同事們：
大家晚上好。很高興學(xué)校給我這么個(gè)機(jī)會(huì)，能在這里發(fā)言。今天我講的題目是《學(xué)會(huì)包容》。
我們大家能夠來(lái)到實(shí)驗(yàn)中學(xué)任教，實(shí)在是一種緣分，我們要珍惜這種緣分，同事之間要有一顆包容的心。
包容是一門學(xué)問(wèn)，學(xué)會(huì)包容的人，就學(xué)會(huì)了生活；懂得包容的人，就懂得快樂(lè)！包容是一種美德，它可以使你的人格得到升華，讓你的心靈得到凈化！
我們作為教書匠，圖的就是平安、快樂(lè)、和睦相處。看到實(shí)驗(yàn)中學(xué)里的同行門能夠這樣和睦相處，實(shí)在是一種幸福。
包容別人的過(guò)錯(cuò)，不是欣賞別人的過(guò)錯(cuò)，也不是成就別人去犯錯(cuò)、鼓勵(lì)別人去犯錯(cuò)，而是允許別人的過(guò)錯(cuò)，讓別人更好地改過(guò)，而不是對(duì)他的指責(zé)、更不是對(duì)他人的冷嘲熱諷！
我們不要總是用手指指著別人的缺點(diǎn)，我們?cè)谥肛?zé)他人的時(shí)候，不要憑著自己的意氣用事，應(yīng)該想想，有沒(méi)有更好的解決辦法？自己的做法會(huì)不會(huì)傷害到了對(duì)方，這個(gè)時(shí)候你應(yīng)該鎮(zhèn)定，冷靜。懂得去包容。讓別人在你的包容下去感激你，去敬佩你，到最后的尊重你。
包容是一門精深的藝術(shù)，只有領(lǐng)略到了其中的滋味，行包容他人之舉，真正地?fù)碛心欠輳V闊的心胸，那份坦然，那份自然，才是活出了真正的人生！
最后希望我們大家能夠和睦相處，同心同德，形成一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的團(tuán)隊(duì)！外行看不起我們，難道我們就一蹶不振嗎？我們偏要看得起自己，看得起同事，看得起我們的衣食資源——實(shí)驗(yàn)中學(xué)！也只有這樣，實(shí)驗(yàn)中學(xué)才能立于不敗之地，實(shí)驗(yàn)中學(xué)才有更美好的明天！
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇四
產(chǎn)后抑郁癥一般多見于分娩后的女性，因?yàn)樯a(chǎn)讓她們的內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化，加上育兒壓力、睡眠不足等誘因，容易引發(fā)抑郁癥。但是很少有人知道，男性也會(huì)患上此癥。
男性出現(xiàn)“產(chǎn)后抑郁”多半因?yàn)槌鯙槿烁杆鶐?lái)的壓力，包括養(yǎng)育孩子的經(jīng)濟(jì)壓力、對(duì)承擔(dān)父親責(zé)任的恐懼等。一般新生兒家庭，關(guān)注都集中在孩子身上，很少有人會(huì)注意到情緒低落的爸爸。
相對(duì)女性，男性出現(xiàn)“產(chǎn)后抑郁”的比較少，對(duì)身體造成的傷害也遠(yuǎn)輕于女性。男性只要及時(shí)宣泄或轉(zhuǎn)移注意力就會(huì)好轉(zhuǎn)，不會(huì)像女性那樣從悶悶不樂(lè)發(fā)展到悲痛欲絕。
男性要在孩子出生前做好充分的心理準(zhǔn)備，孩子出生后要調(diào)節(jié)自身心理，多與親友溝通。
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇五
尊敬的老師們、同學(xué)們：
您們好！
十三年前，我們從會(huì)理的各個(gè)角落帶著稚嫩的希望齊聚母校，那時(shí)母校正沉浸在船城的古韻中；十年后，再次相聚，母校已經(jīng)融合在船城的古韻與現(xiàn)代之中。輕輕回首，原來(lái)我們竟已離開了母校這么久！
“這么久？”好象有些夸大其辭。許多同學(xué)都說(shuō)，歲月轉(zhuǎn)眼即逝，恍然一夢(mèng)。兒時(shí)盼著長(zhǎng)大，埋怨時(shí)間過(guò)得太慢；長(zhǎng)大了卻責(zé)怪時(shí)間太無(wú)情，比我們想象的不知快了多少倍！
如果說(shuō)母親給了我們的身軀，那么母校則是給予我們智慧的母親。她鑄就了我們奮斗不息的靈魂。是她，使我們的眼光不再局限于船城；是她，使求知孩童的步伐變得更堅(jiān)定。
同學(xué)之情，是深藏的老酒，經(jīng)久彌新。你來(lái)自天南，我來(lái)自地北；你風(fēng)塵仆仆，我忙忙碌碌；你面對(duì)市井喧囂，我獨(dú)處原山小村；你在這個(gè)崗位，我從事那個(gè)職業(yè)。十年太短，可我們大家的變化卻十分劇烈。我們象一朵蒲公英，乘著輕風(fēng)，撒播各地。
有時(shí)候，“緣份”這個(gè)詞語(yǔ)在滾滾紅塵中似乎早已沖淡，而今天，看著大家真誠(chéng)的笑容，我知道這世上還有一種緣份無(wú)法割舍，永不褪色。那就是，我們的同學(xué)之情；那就是，母校老師給我們的關(guān)愛之情。
老師們，同學(xué)們！再次相聚母校，我同您們一樣感到十分高興。我只覺(jué)得無(wú)法找到合適的話語(yǔ)表達(dá)大家這濃濃的真情。真情就迸發(fā)在我們熱烈的爭(zhēng)論中，真情就寓含在那輕輕的點(diǎn)頭里，真情就包含在我們辛勤的汗水中，真情就存在于我們歡聲笑語(yǔ)穿越的時(shí)空里。
今天，還有部分同學(xué)由于無(wú)法聯(lián)系上而沒(méi)能來(lái)到這里。但我想，他們一定也和我們一樣時(shí)時(shí)感念母校培育之情，時(shí)時(shí)懷念這份濃濃的同學(xué)之情！
渺渺寰宇，人生如塵；浩浩長(zhǎng)河，滄海一溧。我們渺小著，我們平凡著，可我們因母校的培育，因同學(xué)的關(guān)心而沒(méi)有變成渺小的沙礫；我們因珍視真情沒(méi)有淪為平庸之輩。我們?yōu)樽蛱斓南嗑郏覀優(yōu)榻裉斓木蹠?huì)，我們還將因明天的重逢而感到欣喜！
我想，再過(guò)十年、二十年、三十年，我們一定還會(huì)笑臉依然，重逢在母校溫馨的笑容里！
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇六
“享受”挑戰(zhàn)。
不如意時(shí)，人們習(xí)慣于把辦公室看成“地獄”，卻沒(méi)有想過(guò)，地獄和天堂只是一念之差，消極看待會(huì)讓自己更加疲憊。把挑戰(zhàn)看成對(duì)自己能力的肯定，能享受到特別的愜意和滿足感。
熱愛“麻煩”
工作中，棘手的難題一個(gè)接一個(gè)，令人頭痛?？墒?，“辦法總比困難多”，若能控制不良情緒，用逆水行舟的勇氣面對(duì)，便能激發(fā)潛能、戰(zhàn)無(wú)不勝。比起一帆風(fēng)順，相信這時(shí)你能得到更大的成就感。
改善環(huán)境。
隔一段時(shí)間，找些喜歡的裝飾品，給辦公桌換個(gè)裝扮，創(chuàng)造一個(gè)新鮮環(huán)境，不僅能激發(fā)好奇心，對(duì)提高工作興趣也大有好處。此外，把代表工作成就的紀(jì)念品擺出來(lái)，也能刺激自信心和工作斗志。
開個(gè)玩笑。
幽默能給人注入熱情，消除緊張，使情緒狀態(tài)達(dá)到頂峰。適當(dāng)開玩笑、說(shuō)個(gè)笑話，會(huì)給工作增色不少。就像幽默大師哈維?明迪斯博士所說(shuō)的，我們有選擇悲劇或喜劇的自由。
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇七
尊敬的老師、親愛的.同學(xué)們：
大家好!
站在這個(gè)舞臺(tái)，聽到掌聲響起來(lái)，我感慨萬(wàn)千、心潮澎湃!
光陰似箭，十七年離別，彈指一揮間。這天我們安邱師范88級(jí)三班的老師、同學(xué)們久別重逢，歡聚在青云湖，我們的情緒都十分激動(dòng)，十分高興。
原以為生活的沉淀，時(shí)光的流逝，使年近四十的我們激情不再。然而，當(dāng)我們畢業(yè)十七年重新看到了敬愛的老師，親愛的同學(xué)們的時(shí)候，我們心里很激動(dòng)。望著老師那燦爛的笑，看著同學(xué)那隨義的情，我們仿佛回轉(zhuǎn)到了十七年前，那時(shí)的情，那時(shí)的景歷歷在目，忘不了老師的諄諄教誨，同學(xué)的純真友情，忘不了教室里的渴求的眼神，也忘不了同學(xué)間無(wú)憂無(wú)慮的嘻戲搞笑，忘不了晚會(huì)上動(dòng)情的歌聲，也忘不了運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上你矯健的身影，那時(shí)的我們多么活潑，多么年輕。光陰如箭，一別就是近二十年了，在此讓我代表我們91屆的全體同學(xué)向在坐的老師致敬，并道一聲：“敬愛的老師，您辛苦了。”并對(duì)我相別近二十年的同學(xué)說(shuō)一聲：“歡迎你們的到來(lái)，讓我們共同回憶那完美的學(xué)生時(shí)代!”
記得十七年前，我們88級(jí)3班的同學(xué)滿懷憧憬，帶著理想，告別母校，告別老師，走向四面八方，走向工作崗位?；厥淄拢秀本驮谧蛉?，十七年前，我們都是不懂事、天真活潑的孩子，而這天我們開始步入中年，歲月在每個(gè)人臉上寫滿了成熟的滄桑，但我們每位同學(xué)往日的風(fēng)采依然顯此刻每個(gè)人身上。我們雖然已不再年輕，多了份職責(zé)和深沉，但是我認(rèn)為大家依然風(fēng)采依舊，依然是那么親切，那么活潑，充滿著向上的力量。歲月的無(wú)情能夠帶走我們年輕的容顏，但永遠(yuǎn)帶不走我們彼此的感情，我們情誼永遠(yuǎn)年輕。期望我們過(guò)去年輕，我們此刻年輕，我們將來(lái)依然年輕!
這天的聚會(huì)，圓了始終縈繞在我們心中的夢(mèng)。為此，我代表大家感謝籌備組人員的精心組織和策劃。他們的辛勤努力為大家互相傾訴思念和交流人生感悟，帶給了一個(gè)良好的平臺(tái)，而且會(huì)后還將做超多的艱苦的工作。讓我們報(bào)之以熱烈的掌聲!感謝老師們和同學(xué)們擱下手頭俗務(wù)前來(lái)參加我們二十年一遇的盛會(huì)!我相信：這次十七周年的同學(xué)會(huì)必須會(huì)給我們今后的人生記憶抹上濃重而精彩的一筆。
最后，我衷心地祝愿在座各位老師健康長(zhǎng)壽，合家幸福!
祝同學(xué)們身體健康，家庭幸福、工作順利、萬(wàn)事如意!
祝愿我們的友誼地久天長(zhǎng)!
祝愿我們的明天更加輝煌燦爛!
謝謝大家!
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇八
出場(chǎng)專家：
林春生首都師范大學(xué)附屬實(shí)驗(yàn)學(xué)校教科研主任、高級(jí)教師。
馮建北京新干線學(xué)校校長(zhǎng)。
出場(chǎng)高考狀元：
楊良松四川省文科第一名，現(xiàn)為北京大學(xué)學(xué)生。
經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的準(zhǔn)備與等待，如今高考已是近在咫尺，高考真正進(jìn)入沖刺階段。在這段有限的時(shí)間里如何讓復(fù)習(xí)達(dá)到事半功倍的效果？3天的高考又有什么需要注意的問(wèn)題？我們請(qǐng)來(lái)相關(guān)專家及以前的高考狀元，為廣大考生與家長(zhǎng)們出謀劃策。
復(fù)習(xí)篇。
林春生：回歸基礎(chǔ)是關(guān)鍵。
考生在高考前夕的復(fù)習(xí)最重要的是要回歸課本、回歸基礎(chǔ)，要把老師要求的知識(shí)點(diǎn)回憶一遍，在課本上一一落實(shí)?？季V中列舉的知識(shí)點(diǎn)是高考的依據(jù)，一定要認(rèn)真掌握。每年高考都能發(fā)現(xiàn)大量的因基礎(chǔ)知識(shí)掌握不好而丟分的學(xué)生，所以最后階段重視基礎(chǔ)復(fù)習(xí)十分重要。當(dāng)然，各學(xué)科的特點(diǎn)不同，要按老師的要求去做。
建議考生不要再大量做題了，而是要把自己綜合練習(xí)中的錯(cuò)誤重新認(rèn)識(shí)一下：仔細(xì)考慮錯(cuò)在哪里，為什么做錯(cuò)了，哪些相關(guān)的知識(shí)沒(méi)有掌握，或掌握得不扎實(shí)，及時(shí)補(bǔ)漏。最好能根據(jù)自己的實(shí)際情況做2到3套綜合測(cè)試題。因此，最后幾天的復(fù)習(xí)更應(yīng)回歸到教材上來(lái)。通過(guò)看書上的目錄、標(biāo)題、重點(diǎn)等，一科一科地進(jìn)行回憶，發(fā)現(xiàn)生疏的地方，及時(shí)重點(diǎn)補(bǔ)習(xí)一下，已經(jīng)熟練掌握了的內(nèi)容，可以瀏覽一下。還可以看自己整理的提綱、圖表、考卷，重溫重要的公式、定理等。
在這里提供給大家一個(gè)考前掌握基礎(chǔ)知識(shí)點(diǎn)的好辦法，那就是找個(gè)同伴一起互相復(fù)述各個(gè)知識(shí)點(diǎn)的內(nèi)容。一般來(lái)說(shuō)，能給別人講明白的知識(shí)，自己在什么情況下都不太會(huì)弄錯(cuò)。當(dāng)考生在傾聽別人講述時(shí)，既能發(fā)現(xiàn)別人的不足，也可發(fā)現(xiàn)自己的欠缺點(diǎn)，很容易取得1+12的效果。
另外，考生要高度重視這段時(shí)間教師課堂的講授，因?yàn)槟切┮话愣际强季V要求掌握的重要知識(shí)點(diǎn)。
楊良松：
沖刺階段也要定計(jì)劃。
高考前幾天很多學(xué)校都要放假，讓學(xué)生自由復(fù)習(xí)。這段時(shí)間大家最好制訂一個(gè)計(jì)劃，安排好自己的學(xué)習(xí)生活。
這段時(shí)間可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┠M試卷，高考前每一科都準(zhǔn)備兩份試卷，在高考前三四天按照高考的時(shí)間安排來(lái)進(jìn)行模擬考試，但也不對(duì)答案。余下的時(shí)間就主要是在看書。這段時(shí)間主要是看看課本和自己以前所做的筆記。語(yǔ)文、數(shù)學(xué)主要看看以前所積累的筆記，做過(guò)的題也可以拿來(lái)仔細(xì)看看，這時(shí)候你要是有一本錯(cuò)題集之類的東西就會(huì)很方便，讓自己熟悉一下所學(xué)知識(shí)。英語(yǔ)則看看單詞，還有一些解題的技巧之類。文科綜合最好是回顧一下自己的知識(shí)體系，也可以通過(guò)默寫來(lái)完成。
此外，在這幾天最好給自己列一份詳細(xì)的清單，其中包括你在考試中可能遇到的問(wèn)題，你在復(fù)習(xí)過(guò)程中積累的那些小技巧之類等都要刻意寫下來(lái)，讓自己能在高考中細(xì)心地完成考試，確保萬(wàn)無(wú)一失。
作息篇。
馮建：別再熬夜。
現(xiàn)在天氣越來(lái)越熱，考生在這一階段首先應(yīng)注意飲食衛(wèi)生，切忌暴飲暴食，避免考前出現(xiàn)身體不適，以最佳的身體狀態(tài)迎接高考。第二，考生應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的作息時(shí)間和每天的興奮點(diǎn)。在高考前10天左右每天的復(fù)習(xí)計(jì)劃都可以模擬高考中的時(shí)間安排，使得自己可以在高考時(shí)狀態(tài)良好，以便正常發(fā)揮。此外，考生不要過(guò)早地給自己的高考結(jié)果定位，以平常心迎接高考。
這一階段學(xué)生應(yīng)該盡量避免過(guò)度疲勞，少開夜車，保持有規(guī)律并且固定的起居時(shí)間，這樣會(huì)對(duì)考生充分發(fā)揮自身水平起到良好的效果。此外，要用這段時(shí)間充分調(diào)整好自己的“生物鐘”，別再熬夜。每天睡眠要保持6―7個(gè)小時(shí)，晚11―早6時(shí)是最佳睡眠時(shí)間。另外，考生要保持樂(lè)觀向上的精神狀態(tài)，正向的心理暗示和正向的期待，有時(shí)會(huì)產(chǎn)生意想不到的效果。
楊良松：保持清醒頭腦。
這幾天學(xué)習(xí)壓力不要太大，對(duì)考題不要太生疏、保持自己頭腦的清醒就行了。找些自己平時(shí)最喜歡的休息方式，讓自己能夠安安靜靜地度過(guò)這幾天。不要聽刺激性強(qiáng)的`音樂(lè)，也不要去關(guān)注很刺激大腦的活動(dòng)，比如下棋。
家長(zhǎng)篇。
馮建：家里減少訪客人數(shù)。
考生目前需要的是穩(wěn)定的心理狀態(tài)與和諧的學(xué)習(xí)環(huán)境，家長(zhǎng)此時(shí)應(yīng)充分關(guān)注考生日常生活，對(duì)考生應(yīng)多鼓勵(lì)、多交流、少責(zé)問(wèn)。應(yīng)減少家庭訪客人數(shù)，減少親友來(lái)訪次數(shù)，并要求來(lái)訪者少談高考及考生情況。這一段時(shí)間，由于學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大，聽太多的人說(shuō)教對(duì)考生的心情一般很難產(chǎn)生積極影響。
林春生：家長(zhǎng)應(yīng)保持平常心。
建議家長(zhǎng)在這段時(shí)間對(duì)待孩子高考不要刻意地去做什么，不攀比，不埋怨，不嘮叨，不作一些沒(méi)必要的預(yù)測(cè)，例如“考上了會(huì)怎么樣，考不上會(huì)怎樣”等等。要引導(dǎo)孩子像對(duì)待生活中平常發(fā)生的每件事一樣對(duì)待高考，讓孩子不要把高考結(jié)果看得太重。
面對(duì)這么重要的考試，絕大部分的孩子都會(huì)產(chǎn)生一些焦慮的情緒，適當(dāng)?shù)慕箲]倒是有助于集中精神，保持興奮狀態(tài)。但是過(guò)于焦慮，如脾氣暴躁，飲食、睡眠無(wú)法保持正常狀態(tài)，如果出現(xiàn)過(guò)度焦慮的情況，建議家長(zhǎng)帶孩子找專業(yè)的心理老師做些心理疏導(dǎo)，這一點(diǎn)也很重要。
小貼士。
三招緩解緊張情緒。
第一招：深呼吸。在你感到比較緊張焦慮或者煩躁不安的時(shí)候，做深呼吸。做時(shí)要緩慢、放松，吸完長(zhǎng)長(zhǎng)的一口氣后，略停1秒鐘再長(zhǎng)長(zhǎng)地吐一口氣，如此反復(fù)多次。
第二招：聯(lián)想法。坐著或者站著，身體放松，想像自己正在淋雨或者身處一個(gè)陽(yáng)光明媚的花園里。
第三招：熱水泡腳。入睡前倒一盆熱水洗腳，會(huì)幫助你盡快入睡。也可以用右手的大拇指按摩腳心的涌泉穴，次數(shù)不限，心里同時(shí)默念“入睡”。
實(shí)戰(zhàn)篇。
林春生：別忽視細(xì)節(jié)問(wèn)題。
在高考那幾天有一些特別需要注意的細(xì)節(jié)。首先，準(zhǔn)考證一定放在安全穩(wěn)妥的地方。每年高考都會(huì)發(fā)生丟準(zhǔn)考證的情況，這對(duì)考試難免產(chǎn)生影響。第二，文具要準(zhǔn)備好，鋼筆、三角板、半圓儀、圓規(guī)、鉛筆、橡皮等一樣也不要拉下。此外，出門之前，早餐要吃好，多補(bǔ)充些蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋，注意要清淡，要多飲水，以白開水為好。注意要穿透氣吸濕好的純棉衣褲，尤其是干熱的天。此外，家長(zhǎng)可以準(zhǔn)備些應(yīng)急藥品，如藿香正氣水等，具體可找醫(yī)生咨詢。
馮建：答題要規(guī)范。
考生在考試前要將手機(jī)交給家長(zhǎng)，記住切勿將手機(jī)帶入考場(chǎng)，應(yīng)提前準(zhǔn)備好手表作為計(jì)時(shí)工具，并在高考當(dāng)天早晨將手表時(shí)間調(diào)準(zhǔn)確，以便能夠更好掌握考試時(shí)間。
答題時(shí)，要注意不要因?qū)忣}不清而丟冤枉分，過(guò)分估計(jì)試題的難度，就容易出現(xiàn)問(wèn)題。答題前不要急于下筆，要看清題目和所考的知識(shí)點(diǎn)，不要丟棄原始的解題方法。要注意書寫表達(dá)的規(guī)范。
解題過(guò)程中的各個(gè)步驟都要表達(dá)清楚，不要放過(guò)每一個(gè)得分的機(jī)會(huì)。平時(shí)思維跳躍很厲害、做題步驟不規(guī)范的考生，要特別重視正確、規(guī)范的表達(dá)。注意卷面整潔，尤其是文科的考試，試卷整潔與否往往會(huì)拉大成績(jī)的差距。而閱卷老師在改卷時(shí)的誤差往往體現(xiàn)在這里。
楊良松：考后迅速轉(zhuǎn)移注意力。
高考的第一天最好稍微早點(diǎn)起床，在7點(diǎn)之前起來(lái)，讓自己的大腦能夠保持一種比較清醒的狀態(tài)。穿上自己最喜歡的衣服，對(duì)自己要有信心。在鏡子里給自己一個(gè)自信的微笑，挺有用的。
考試的時(shí)候不要慌張，細(xì)心一點(diǎn)，高考中可能遇到的問(wèn)題你在高三一年的模擬考試中應(yīng)該都已經(jīng)遇到過(guò)了，所以你在高考中完全可以照搬以前的經(jīng)驗(yàn)，沒(méi)什么難的。真要遇到以前沒(méi)遇到的情況，也別慌，冷靜下來(lái)就好辦得多了。
高考試卷發(fā)下來(lái)之后幾分鐘你最好別動(dòng)筆，而是應(yīng)該利用這幾分鐘來(lái)看看整個(gè)試卷的結(jié)構(gòu)。首先要對(duì)試卷有一個(gè)整體的認(rèn)識(shí)，然后作出一定的安排，比如說(shuō)各個(gè)部分的時(shí)間大致是多少。一門考試考完之后，就不要再去想它了，也不要對(duì)答案，讓自己快點(diǎn)轉(zhuǎn)到下一門考試的復(fù)習(xí)中去。自己最好找一個(gè)安靜一點(diǎn)的環(huán)境休息一下，家長(zhǎng)也不要問(wèn)得太多，讓考生能夠輕松一點(diǎn)。如果有某門學(xué)科考得很差，一定要想辦法把自己的注意力轉(zhuǎn)移到下一門考試上去。
在高考第一天考完以后可以把第二天需要考試的科目的知識(shí)點(diǎn)回憶一下。可以默寫或者心里回憶一遍，想想會(huì)有些什么題型，考試中該注意哪些細(xì)節(jié)等等。(記者陳俊坤)。
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇九
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、老師；親愛的同學(xué)們：
下午好，很高興能代表我們?nèi)饒@外國(guó)語(yǔ)學(xué)校九年級(jí)全體教師在此發(fā)言，剛才聆聽了領(lǐng)導(dǎo)熱切的講話，看到同學(xué)們凝重的神情，我的心情也非常激動(dòng)。時(shí)間真是一首無(wú)聲的歌。一晃又是三年，與大家的相識(shí)似在昨天。在這里，記錄著你們年少的足跡，青澀的青春，在家長(zhǎng)和老師的關(guān)愛下你們得以健康的成長(zhǎng)。中考的號(hào)角已經(jīng)吹響，我且收起這滿懷的依戀代表初三的老師和同學(xué)們交流兩個(gè)方面的問(wèn)題：信念（思想）與合作（方法）。
信念：刻苦學(xué)習(xí)、克服困難，磨練意志，挑戰(zhàn)自我，具備把握時(shí)間的意志品質(zhì)是我們每個(gè)人追求的信念。學(xué)習(xí)是艱苦的勞動(dòng)，畢業(yè)班的學(xué)習(xí)生活更是艱苦的，而任何事業(yè)的成功，艱苦奮斗是不可缺少的一個(gè)條件?！八问K鋸木斷”，這個(gè)道理我們每個(gè)人都懂，然而為什么對(duì)石頭來(lái)說(shuō)微不足道的水能把石頭滴穿？柔軟的繩子能把硬梆梆的木頭鋸斷？，一滴水的力量微不足道，然而它不懈沖擊，就形成了巨大的力量，最終把石頭沖穿。同樣的道理，繩子才能把木頭鋸斷。說(shuō)白了，就是具備了持之以恒、堅(jiān)持不懈的可貴精神。作為初三畢業(yè)班的學(xué)生，應(yīng)保持對(duì)學(xué)習(xí)的滿腔熱情，因知識(shí)改變命運(yùn)，知識(shí)是通向人生成功的通行證；要持之以恒，奮發(fā)向前；中考的路確實(shí)很艱難，但只要孜孜不倦執(zhí)著于學(xué)業(yè)，就不會(huì)被失敗和挫折擊倒，就會(huì)一步步地向著自己的理想邁進(jìn)！因?yàn)樗械某煽?jī)都是努力的成果，都是勤奮的結(jié)晶。我很自信，瑞園的學(xué)子是不會(huì)在初三的學(xué)習(xí)中敗下陣來(lái)的，咬緊牙關(guān)，腳踏實(shí)地，迎戰(zhàn)中考，才會(huì)贏得中考。沒(méi)有努力不會(huì)成功，努力了不一定能夠成功，但至少我們問(wèn)心無(wú)愧，我們對(duì)得起父母、對(duì)得起學(xué)校和老師、更對(duì)得起我們年少的青春。因?yàn)槲覀兇蠹叶加星啻旱膲?mèng)想，并都為此而付出過(guò)艱辛的努力，所以我們無(wú)怨無(wú)悔。然而我更相信，一分汗水，一分收獲，機(jī)會(huì)和成功總是眷顧對(duì)理想有執(zhí)著追求和持之以恒的人。學(xué)無(wú)止境，沒(méi)有最好，只有更好，你不能因?yàn)樽约菏遣钌倚膯蕷?，更不要因?yàn)樽约好星懊┒园粒瑢W(xué)海無(wú)涯苦作舟，學(xué)習(xí)也如逆水行舟，不進(jìn)則退。我們切不可在這最關(guān)鍵的時(shí)候怕苦、怕累，有所松懈。松懈了，就不是100天等于300天，而正好相反，是100天等于30天甚至更少。要知道，勝利永遠(yuǎn)屬于能夠抓住時(shí)機(jī)、堅(jiān)持到底的人。
其次，合作：首先要與老師合作。復(fù)習(xí)階段，一定要與老師密切合作。千萬(wàn)不能拋開老師的復(fù)習(xí)模式，另起爐灶，否則就會(huì)舍本求末。因?yàn)榻處煹慕虒W(xué)是針對(duì)中考，針對(duì)學(xué)生的實(shí)際，具有極強(qiáng)的實(shí)效性。老師布置的習(xí)題一定要?jiǎng)邮肿?，只看不做就?huì)出現(xiàn)看到題，題題都會(huì)，做起來(lái)題題都有失誤，眼高手低。實(shí)際中考中，難題只占10%，歷年中考中學(xué)生的失誤多為答題不規(guī)范或不全面。所以復(fù)習(xí)備考雖只是一個(gè)知識(shí)的重現(xiàn)，但也不可產(chǎn)生輕視心理和倦怠。要抓住課堂學(xué)習(xí)這一主渠道，向45分鐘要效益。認(rèn)真聽講，作好筆記，理解老師的解題思路，養(yǎng)成規(guī)范答題和良好的解題習(xí)慣。但也不能被動(dòng)的服從老師的指令，只顧低頭做題，要對(duì)同類問(wèn)題注意歸納比較，把知識(shí)學(xué)活，才能適應(yīng)新課程下中考的改革，可隨時(shí)向老師提出自己在復(fù)習(xí)或做習(xí)題過(guò)程中遇到的問(wèn)題，這樣既能最快、最準(zhǔn)確地解決問(wèn)題，又能幫助老師了解學(xué)生對(duì)知識(shí)的掌握情況，及時(shí)調(diào)整復(fù)習(xí)內(nèi)容和復(fù)習(xí)節(jié)奏。只有這種師生的互動(dòng)與合作，才能提高備考的效率。
其次是與自己合作。有人說(shuō)，“每個(gè)人都是寶藏，挖掘?qū)毑氐木褪悄阕约骸保堑?，“我”才是學(xué)習(xí)的主體，所以我們還要與自己合作。快樂(lè)與煩惱，樂(lè)觀與消極一切全憑主觀心，那么給自己一個(gè)平和的心態(tài)，安然的面對(duì)自己的學(xué)習(xí)現(xiàn)狀，我認(rèn)為“每個(gè)人都有屬于自己的位置”，根據(jù)自己學(xué)習(xí)的實(shí)際狀況來(lái)給自己定位，在學(xué)習(xí)中、考試中，不斷通過(guò)自我反思和自我激勵(lì)來(lái)給自己加油、鼓勵(lì)。
最后還要學(xué)會(huì)與同學(xué)合作。與我們朝夕相伴的同學(xué)也是一很好的資源，所以我們還要與同學(xué)合作。但有不少同學(xué)在沖刺階段容易產(chǎn)生一個(gè)錯(cuò)誤的保守思想，不愿與同學(xué)交流、溝通，生怕別人知道自己的學(xué)習(xí)成果或方法。實(shí)際上這種狀態(tài)使人無(wú)法融入群體之中，難以調(diào)動(dòng)自己的激情，在最后的沖刺中會(huì)變得被動(dòng)、懈怠。因此，與成績(jī)相似的同學(xué)形成互動(dòng)小組分享學(xué)習(xí)成果是一種很有效的方法，不僅可以收獲學(xué)習(xí)上的樂(lè)趣，而且可以擁有一個(gè)良好的人際交往圈，消除了中考前的緊張和壓抑。
同學(xué)們初三的生涯已經(jīng)過(guò)半，沖刺的號(hào)角已經(jīng)吹響。行動(dòng)起來(lái)吧，初三的辛苦將讓你生活的更充實(shí)；沖刺的勞累將增添你生活的勇氣；未來(lái)的成功將使你從平凡走向偉大。同學(xué)們，努力吧！是船，就要搏擊風(fēng)浪；是槳，就要奮勇向前；是雄鷹，就要一飛沖天！真正珍惜時(shí)間的人都善于抓住今天，只有懦夫、懶漢才乞求明天。面對(duì)六月的挑戰(zhàn)，我相信你們每一個(gè)人都會(huì)是逆流勇進(jìn)的弄潮兒，而不是消沉彷徨的懶漢懦夫。未來(lái)把握在我們每一個(gè)人的手中。行動(dòng)起來(lái)吧，同學(xué)們，讓我們一起博一回！讓我們?cè)谛睦镌僦貜?fù)一遍這同一句話：我們今天的拼搏就是明天最美好的回憶。我堅(jiān)信我們一定能夠攜手邁進(jìn)六月的陽(yáng)光！去爭(zhēng)取我們?nèi)饒@外校20xx屆九年級(jí)每位同學(xué)應(yīng)有的輝煌和成功！
謝謝！
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇十
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、老師；親愛的同學(xué)們：
大家下午好！
今天，我們?cè)谶@里舉行中考動(dòng)員大會(huì)。從這一刻起，意味著中考決戰(zhàn)的沖鋒號(hào)已經(jīng)吹響！意味著我們到了圓夢(mèng)的關(guān)鍵時(shí)刻，意味著我們要全力以赴。青春要的是一個(gè)證明自己、實(shí)現(xiàn)自我的機(jī)會(huì)，現(xiàn)在，這個(gè)機(jī)會(huì)已經(jīng)到來(lái)！在青春天空里，我們不允許留下懊惱、遺憾和后悔！在青春這張寄往未來(lái)的賀卡上，我們要以勤奮為筆，信心為紙，繪畫屬于我們未來(lái)和六中的輝煌！
同學(xué)們：在人生的道路上，關(guān)鍵的往往就是那么幾步，而初中就是關(guān)鍵幾步中的第一步。走好了初中升高中這一步，我們才有資本去追求自己精彩的人生。在關(guān)鍵的幾個(gè)月里，我們要以一往無(wú)前的豪邁和破釜沉舟的決心，勇往直前！使我們心中的理想化為現(xiàn)實(shí)，我們應(yīng)該腳踏實(shí)地認(rèn)真復(fù)習(xí)，利用好每一次考試，每一分鐘，不斷完善我們自己的知識(shí)和能力，為此，我提出以下要求：
第一，要確立奮斗目標(biāo)。目標(biāo)是我們奮斗的方向，它會(huì)給我們以動(dòng)力。但是目標(biāo)的確立必須符合每個(gè)人的實(shí)際，既不能太高，也不能太低。過(guò)高的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)不了，會(huì)讓你有挫敗感，影響情緒，甚至失去自信;目標(biāo)過(guò)低會(huì)讓你動(dòng)力不足。合適的目標(biāo)會(huì)使我們信心倍增，充滿干勁。它會(huì)激勵(lì)我們?yōu)橹畩^斗，在奮斗中我們的目標(biāo)就會(huì)實(shí)現(xiàn)。
第二、樹立必勝的信心。同學(xué)們，“信心是基石，拼搏是保障”.充滿信心，是決戰(zhàn)中考的前提，是走向成功的第一步。要相信自己的能力、相信自己的機(jī)遇、相信自己的前途，相信自己還有潛力沒(méi)有被挖掘出來(lái)，要堅(jiān)信憑自己的能力一定能學(xué)好各門功課。但是信心又來(lái)源于實(shí)力，有實(shí)力才有自信，實(shí)力來(lái)源于每一天的努力，所以請(qǐng)同學(xué)們不斷的努力，堅(jiān)持做好每一道題，堅(jiān)持聽好每一堂課，堅(jiān)持做好每一天，你的實(shí)力就會(huì)越來(lái)越強(qiáng)，你的自信就會(huì)不斷的增加，你就會(huì)不斷的成功，然后不斷的從成功走向成功。
第三、樹立積極端正的態(tài)度。我們說(shuō)“態(tài)度決定一切”,積極端正的態(tài)度，是決戰(zhàn)中考的保障。我真誠(chéng)地希望你們，平時(shí)的學(xué)習(xí)和生活只能從中考角度著眼，所作所為都要有利于中考，與中考無(wú)關(guān)的念頭不要想，與中考無(wú)關(guān)的事不要做，要以一顆火熱的心去投入到緊張的學(xué)習(xí)中去。積極的聽課、認(rèn)真的對(duì)待老師的作業(yè)、主動(dòng)的預(yù)習(xí)、復(fù)習(xí)、鞏固。并不斷調(diào)整好自我，控制好自己的情緒。以陽(yáng)光的心態(tài)面對(duì)自己身邊的事和身邊的人。
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇十一
敬愛的老師們，親愛的同學(xué)們：
今天我演講的題目是：《高考前失眠的原因分析與對(duì)策》。
失眠是最常見的睡眠障礙之一，與心理因素、生理因素、社會(huì)因素均有密切關(guān)系。失眠可以是暫時(shí)性的，也會(huì)有長(zhǎng)期的。健康的人可因重大事件導(dǎo)致大腦過(guò)度興奮或緊張而暫時(shí)失眠，不必在意，待興奮緊張過(guò)去之后，睡眠可以自然轉(zhuǎn)為正常，但若較長(zhǎng)時(shí)間失眠則是病態(tài)。
過(guò)去醫(yī)學(xué)界普遍認(rèn)為長(zhǎng)期失眠是神經(jīng)癥、精神病的一個(gè)癥狀，不是一個(gè)單獨(dú)的疾病，現(xiàn)在西方一些發(fā)達(dá)國(guó)家將失眠癥列為神經(jīng)癥的一個(gè)病種。我國(guó)的一些醫(yī)學(xué)家則認(rèn)為連續(xù)失眠超過(guò)兩周，服用安定等藥物無(wú)效的，則診斷為失眠癥。常見的有有以下四種類型：壓力型、焦慮型、抑郁型、不良嗜好型。就壓力型失眠癥狀和對(duì)策淺析如下：
壓力型失眠：
1、職業(yè)類型：多見于企業(yè)管理管理人員、公務(wù)員、科研人員、高考前的學(xué)生等腦力勞動(dòng)者。
2、失眠原因：這些人身處優(yōu)勝劣汰的現(xiàn)代環(huán)境，工作節(jié)奏快、競(jìng)爭(zhēng)激烈，壓力大，精神過(guò)度緊張、情緒不穩(wěn)定，生活不規(guī)律、作息時(shí)間不固定都是導(dǎo)致失眠的直接原因。
3、主要臨床表現(xiàn)：
可以表現(xiàn)為入睡困難，特別是遇到點(diǎn)事常翻來(lái)覆去睡不著，睡后易醒或早醒，也可兩者兼有，此時(shí)常伴有噩夢(mèng)，晨起后感到四肢倦怠，精神不振，頭腦不清晰，情緒常低沉或焦慮，食不甘味，影響工作效率和學(xué)習(xí)效果。
4、調(diào)治原則：
（1）心理減壓：調(diào)整理想自我，也就是把奮斗目標(biāo)定的低一點(diǎn)，力所能及為好，不要事事要求做得十全十美，事事爭(zhēng)第一，那是不可能的，只能傷神害體，要給自己留出彈性空間。
（2）心理準(zhǔn)備：對(duì)忙亂的工作、學(xué)習(xí)事先要制定切實(shí)可行的計(jì)劃，有心理準(zhǔn)備的忙碌會(huì)有條不紊，否則手忙腳亂效果也不好。
（3）改變認(rèn)知：正確對(duì)待壓力、接納壓力，把壓力變?yōu)閯?dòng)力，把負(fù)性情緒轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極、向上、愉快的正性情緒，要知道適度的壓力能提高工作效率和學(xué)習(xí)效果。
（4）調(diào)整作息時(shí)間：晚上盡量安排的輕松些，盡量避免累腦、傷神的事情。
（5）學(xué)會(huì)放松緩解緊張，調(diào)節(jié)紊亂的神經(jīng)。白領(lǐng)可以服用亞健康營(yíng)養(yǎng)素，學(xué)生服用學(xué)生營(yíng)養(yǎng)素，可以營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)、增強(qiáng)注意力、增加思維能力，提高記憶力、保護(hù)視力，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。
（6）促進(jìn)睡眠：睡前、洗個(gè)溫水澡或燙燙腳，吃點(diǎn)水果、喝杯飲料或喝杯牛奶。室內(nèi)點(diǎn)燃熏香，淡淡的熏香可以放松神經(jīng)，催人入睡。切忌吸煙、喝茶或咖啡。
（7）到出你的難言苦衷：可能是人際關(guān)系的淡化與疏遠(yuǎn)，不正當(dāng)?shù)母?jìng)爭(zhēng)、不公正的評(píng)價(jià)、社會(huì)上的不道德現(xiàn)象和官場(chǎng)上的腐敗之風(fēng)使許多人受到刺激與傷害，可通過(guò)心理咨詢來(lái)傾吐、解除困惑，調(diào)整心態(tài)，促進(jìn)心理健康。
謝謝大家！
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇十二
在職場(chǎng)上，你是否時(shí)常感到悶悶不樂(lè)，有時(shí)情緒波動(dòng)以致影響工作和生活，并且長(zhǎng)期失眠小心，也許你正被無(wú)形的職場(chǎng)壓力困擾。14名都市白領(lǐng)在一心理教育中心內(nèi)，由專業(yè)心理疏導(dǎo)師引導(dǎo)對(duì)著鏡子扮喜怒哀樂(lè)四種表情釋發(fā)壓力。
白領(lǐng)感覺(jué)職場(chǎng)壓力大；昨日下午，從事心理疏導(dǎo)的專業(yè)培訓(xùn)師陳薇讓14名參加活動(dòng)的白領(lǐng)圍成圈，席地而坐。陳薇強(qiáng)調(diào)，要想減小自己面對(duì)的壓力，一定要記住別把自己太當(dāng)人，因?yàn)檫^(guò)多地強(qiáng)調(diào)自我意識(shí)，不僅很難和周圍環(huán)境融合，而且易把自己的壓力和挫折放大。
在自我介紹部分，白領(lǐng)們談到，都市生活節(jié)奏越來(lái)越快，他們的職場(chǎng)壓力前所未有的大。“我以前是職業(yè)女性，后來(lái)結(jié)婚、生子，現(xiàn)在重新開始工作，突然覺(jué)得找不到方向，壓力很大?！弊蛱?，白領(lǐng)陳女士帶著3歲大的女兒一同來(lái)參加解壓活動(dòng)?！拔沂且幻鶎庸ぷ髡撸瑏?lái)自社區(qū)居委會(huì)，大家可能覺(jué)得居委會(huì)的事兒就是大爺大媽的事情，其實(shí)我們工作壓力很大，各種考核特別多，真想好好發(fā)泄一下壓力?！被顫婇_朗的小李是個(gè)年輕的女孩。
一位參加工作兩年的男士表示，他的工作干得挺好，但沒(méi)想到同學(xué)聚會(huì)，看到別的同學(xué)現(xiàn)在活得更滋潤(rùn)，他頓時(shí)覺(jué)得壓力巨大又努力無(wú)門。
對(duì)鏡扮喜怒哀樂(lè)解壓；陳薇指導(dǎo)白領(lǐng)們對(duì)著鏡子練習(xí)喜怒哀樂(lè)四種表情，“大家觀察自己哀和怒的表情好看嗎，自己喜歡嗎”陳薇引導(dǎo)白領(lǐng)們仔細(xì)觀察鏡中的表情變化。參與表情練習(xí)的白領(lǐng)們突然明白，原來(lái)自己一直抱怨看別人臉色的同時(shí)，其實(shí)自己也在不自覺(jué)地給別人擺臉色。
在放松催眠環(huán)節(jié)中，陳薇就著舒緩的音樂(lè)用聲音指令、帶領(lǐng)席地而坐的白領(lǐng)們從肩膀、手臂、背部、腿部一步步放松身體。一名年輕的外地女孩在催眠過(guò)程中，情不自禁嚎啕大哭，流淚后她表示自己覺(jué)得輕松了許多。兩個(gè)小時(shí)的心理解壓結(jié)束后，14名白領(lǐng)均表示身心倍感輕松。
心理專家提醒，都市人的工作壓力不光來(lái)自于工作，很多壓力是自找的，“很多事即使自己努力也無(wú)法改變，而一味強(qiáng)調(diào)自己努力就可改變現(xiàn)狀，只會(huì)增大不必要的壓力?！毙睦韼煆?qiáng)調(diào)，過(guò)多地強(qiáng)調(diào)自我意識(shí)，不僅難和周圍環(huán)境融合，且易放大壓力和挫折。
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇十三
這份太花哨，封面上那么大個(gè)藝術(shù)照，不成個(gè)人寫真了？”“這幾份內(nèi)容差不多，千篇一律?！薄暇┖娇蘸教齑髮W(xué)外語(yǔ)學(xué)院最近布置了做個(gè)人求職的作業(yè)，初步檢查發(fā)現(xiàn)交上來(lái)的有半數(shù)以上不合格，其中大部分是因?yàn)楹?jiǎn)歷太厚，突不出重點(diǎn)。
簡(jiǎn)歷不合格，主要問(wèn)題集中在內(nèi)容和格式上。記者隨手翻了一下同學(xué)們做的簡(jiǎn)歷，發(fā)現(xiàn)一些同學(xué)把自己的中學(xué)經(jīng)歷都寫了進(jìn)去；社會(huì)實(shí)踐工作也是大到學(xué)生會(huì)、小到志愿者全都填上；而證書、獎(jiǎng)狀這塊則是簡(jiǎn)歷中對(duì)比最鮮明的，有些人是一點(diǎn)都沒(méi)有，而有些優(yōu)秀學(xué)生的都附了厚厚一摞成績(jī)單、榮譽(yù)證書的復(fù)印件。記者簡(jiǎn)單計(jì)算了一下，三年的“三好學(xué)生”、“獎(jiǎng)學(xué)金”、“優(yōu)秀學(xué)生干部”等就幾乎要10頁(yè)紙了，再加上、計(jì)算機(jī)的證書，一份簡(jiǎn)歷怎能不厚。擔(dān)任學(xué)院學(xué)生會(huì)干部的小許告訴記者：“我不知道怎么篩選這些。不放上去吧，感覺(jué)自己沒(méi)優(yōu)勢(shì)，全放上去吧，又說(shuō)我這份簡(jiǎn)歷沒(méi)特色?！?BR> 南航學(xué)生處副處長(zhǎng)王奇峰表示，作為“敲門磚”的簡(jiǎn)歷若做不好，往往會(huì)因此而喪失了一次機(jī)會(huì)。簡(jiǎn)歷必須針對(duì)用人單位的'招聘需求重點(diǎn)突出自己的優(yōu)勢(shì)。對(duì)于過(guò)多的證書獎(jiǎng)狀，要突出重點(diǎn)。比如四、六級(jí)證書，計(jì)算機(jī)二、三級(jí)證書都有，你就可以省去四級(jí)和計(jì)算機(jī)二級(jí)證書的復(fù)印件。每到招聘的時(shí)候，一個(gè)企業(yè)，尤其是大企業(yè)會(huì)收到很多份簡(jiǎn)歷，工作人員不可能每個(gè)都仔細(xì)研讀。據(jù)華為公司人力資源部負(fù)責(zé)人介紹，一般15秒讀一份簡(jiǎn)歷。所以，簡(jiǎn)歷避免太長(zhǎng)，而且要把重要的信息放在前面，這樣的簡(jiǎn)歷才會(huì)提高應(yīng)聘的命中率。
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇十四
北京市特級(jí)教師李常凌老師說(shuō)：“剛進(jìn)入高三，學(xué)生們明顯感到時(shí)間不夠用了，學(xué)習(xí)壓力大了，是正常的，但是要注意放松?！?BR> “進(jìn)入高三，學(xué)習(xí)上還是要抓好基礎(chǔ)知識(shí)，制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃。一方面要跟上學(xué)校復(fù)習(xí)的進(jìn)度；另一方面，自己也要有一個(gè)個(gè)人學(xué)習(xí)計(jì)劃，以保證把拉后腿的科目跟上，保持均衡發(fā)展。
計(jì)劃非常重要?！?BR> “家長(zhǎng)應(yīng)該當(dāng)好后勤部長(zhǎng)，不要過(guò)分強(qiáng)調(diào)分?jǐn)?shù)，給孩子創(chuàng)造一個(gè)寬松的環(huán)境。要督促學(xué)生進(jìn)行身體鍛煉。高三學(xué)習(xí)緊張，孩子一般不注意鍛煉身體，健康狀況下降，所以一定要督促。此外，家長(zhǎng)還可以利用空閑時(shí)間幫助孩子收集一下高校的'資料，為明年填報(bào)志愿做準(zhǔn)備。”
山西省汾陽(yáng)市杏花中學(xué)曹萬(wàn)劍老師說(shuō)，學(xué)生進(jìn)入高三后，最忌諱的就是死學(xué)，以為只要時(shí)間和題量到了，就能得高分了，其實(shí)不對(duì)，死學(xué)只會(huì)導(dǎo)致累、糊涂、考不好，題型和難易程度一變，就吃虧。
高考心理專家王極盛教授說(shuō)，學(xué)習(xí)實(shí)力和心理狀態(tài)是高考成功的兩大基本因素，學(xué)生要利用高三一年調(diào)整好心態(tài)，良好的心理素質(zhì)是高考成功的法寶。強(qiáng)化心態(tài)、充滿信心、優(yōu)化隋緒、充分發(fā)揮是他獨(dú)創(chuàng)的調(diào)節(jié)心態(tài)16字訣，得到了數(shù)百位高考狀元的認(rèn)同。
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇十五
北京回龍觀醫(yī)院心理醫(yī)生武雅學(xué)他在臨床上接觸的“草莓人”多是年輕人，一般是剛剛進(jìn)入職場(chǎng)或工作兩三年的職場(chǎng)新人，“草莓人”從小嬌生慣養(yǎng)，成長(zhǎng)經(jīng)歷一帆風(fēng)順，被家長(zhǎng)寵著，由于成績(jī)好也受老師關(guān)照，優(yōu)越感和自信心都比較強(qiáng)。他們年輕時(shí)尚，會(huì)工作也會(huì)享受生活。
專家指出，這種情況在“草莓人”剛剛進(jìn)入社會(huì)的兩三年內(nèi)尤其頻繁。
虛心好學(xué)摘掉“草莓帽”
如今高端人才競(jìng)爭(zhēng)激烈，在大城市尤其明顯?！安葺恕钡男膽B(tài)和做法，最受影響的是自身職業(yè)發(fā)展，因此職場(chǎng)人尤其是職場(chǎng)新人更要擺正心態(tài)，盡量不做“草莓人”。要接受自己可能因工作沒(méi)做好而受到批評(píng);要知道別人未必是排擠自己。
同時(shí)要放低姿態(tài)、從零做起，虛心接受別人的建議，努力改善自己。要有明確的職業(yè)生涯規(guī)劃，加強(qiáng)對(duì)自己的職業(yè)技能培訓(xùn)以及社交方面的培訓(xùn)，改善人際關(guān)系，還可以看些職場(chǎng)成功學(xué)之類的書籍。
即使確實(shí)是受到領(lǐng)導(dǎo)冷遇、同事排擠，也要以“見怪不怪”的心態(tài)來(lái)坦然接受，告訴自己這是進(jìn)入職場(chǎng)后的“必修課”。遇事要冷靜，注意社交技巧，不要?jiǎng)虞m辭職。同時(shí)學(xué)會(huì)科學(xué)減壓，如培養(yǎng)業(yè)余愛好，多和朋友交流，多到戶外活動(dòng)。千萬(wàn)不可選擇酗酒、暴飲暴食等有害的方式來(lái)減壓。
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇十六
1、少些感情用事。
人的惱怒有80%是自己造成的。性格偏激的人容易產(chǎn)生過(guò)多有害的應(yīng)激狀態(tài)，有的人對(duì)雞毛蒜皮的小事也極為敏感，甚至發(fā)火動(dòng)怒，把事情弄得不可收拾，于人于己均不利。因此，人要學(xué)會(huì)超脫，學(xué)會(huì)理解，學(xué)會(huì)從情緒危機(jī)中突圍出去。
2、正確評(píng)估自己。
不要遇到一點(diǎn)挫折，情緒就一落千丈。也不要稍有成績(jī)就忘乎所以。人有時(shí)候需要非常平和的心態(tài)，心靜了，才能目標(biāo)更明確，才能更好地前進(jìn)。
3、學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境。
俗話說(shuō)，入鄉(xiāng)隨俗。要培養(yǎng)自己的社會(huì)適應(yīng)能力，在不同的環(huán)境中要學(xué)會(huì)不同的生活方式，不要與周圍的人格格不入，否則自己會(huì)給自己增加很多無(wú)形的煩惱，自己把自己束縛住。
4、多點(diǎn)人際交往。
不要沉悶地壓抑自己，多與別人溝通交流，朋友同事之間彼此訴說(shuō)內(nèi)心體驗(yàn)，共同表達(dá)喜怒哀樂(lè)，會(huì)引起感情上的共鳴，能很好地釋放內(nèi)心的壓力。
5、要知不足也要知足常樂(lè)。
對(duì)知識(shí)的追求要永不滿足，以使自己的生活充實(shí)和美好。但對(duì)物質(zhì)生活享受的許多方面則應(yīng)知足，看看我們周圍的世界五彩繽紛，如果太愛攀比，心理會(huì)失去平衡，多慮心必累。要與自己的過(guò)去對(duì)比，就會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的生活已經(jīng)好多了。
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇十七
在現(xiàn)代社會(huì)中，人們面臨著日益增多的壓力。無(wú)論是工作中的競(jìng)爭(zhēng)壓力，還是生活中的各種困擾，都會(huì)給我們帶來(lái)巨大的心理負(fù)擔(dān)。如何減壓成為了人們追求的重要目標(biāo)，我在面對(duì)壓力時(shí)也有了一些心得體會(huì)。
第二段：理解壓力。
首先，要學(xué)會(huì)減壓，我們必須對(duì)壓力有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。壓力不僅僅是負(fù)面的情緒體驗(yàn)，它也是一種正常而自然的反應(yīng)。當(dāng)我們面對(duì)各種挑戰(zhàn)和困難時(shí)，身體的生理機(jī)制會(huì)產(chǎn)生一種應(yīng)激反應(yīng)，這種反應(yīng)是我們適應(yīng)環(huán)境的一種方式。因此，我們應(yīng)該看待壓力為一種機(jī)會(huì)和挑戰(zhàn)，而不是束縛和困擾。
第三段：調(diào)整心態(tài)。
其次，心態(tài)的調(diào)整對(duì)減壓非常重要。當(dāng)我們面對(duì)困難和挫折時(shí)，往往會(huì)感到無(wú)助和絕望，這會(huì)進(jìn)一步加重我們的壓力。因此，我們需要學(xué)會(huì)改變自己的思維方式，以積極的心態(tài)來(lái)面對(duì)壓力?？梢酝ㄟ^(guò)尋找支持和鼓勵(lì)的人，在他們的幫助和安慰下，改變自己的負(fù)面情緒，轉(zhuǎn)而尋找解決問(wèn)題的方法。另外，主動(dòng)尋求改變環(huán)境的方法也是調(diào)整心態(tài)的一個(gè)重要途徑。對(duì)于那些我們無(wú)法改變的事物，我們要學(xué)會(huì)接受和放下，專注于自己能夠改變的方面。
第四段：尋求健康的方式。
接下來(lái)，找到適合自己的減壓方式也是非常重要的。不同的人對(duì)于壓力的反應(yīng)有所不同，因此，每個(gè)人都應(yīng)該根據(jù)自己的個(gè)性和興趣找到合適的方式來(lái)減壓。例如，有些人喜歡運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解壓力，可以選擇慢跑、游泳或瑜伽等活動(dòng)。而對(duì)于一些喜歡音樂(lè)的人來(lái)說(shuō)，聽音樂(lè)、彈奏樂(lè)器或唱歌等也是很好的減壓方式。此外，閱讀書籍、旅行、與朋友聚會(huì)等都是不錯(cuò)的減壓方式。重要的是要找到適合自己的方式，通過(guò)這些方式來(lái)轉(zhuǎn)移注意力和舒緩壓力。
第五段：培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣。
最后，要學(xué)會(huì)減壓，我們還需要培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣。生活的規(guī)律和有序是減壓的關(guān)鍵。保持充足的睡眠、均衡的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)，可以使我們的身體和心理處于更好的狀態(tài)。此外，我們還應(yīng)該學(xué)會(huì)放松自己，要留出一些時(shí)間來(lái)專注于自己的興趣愛好和放松活動(dòng)，用來(lái)恢復(fù)和充電。只有在身心放松的狀態(tài)下，我們才能更好地應(yīng)對(duì)壓力和困難。
總結(jié)：
面對(duì)壓力，學(xué)會(huì)減壓是每個(gè)人必須面對(duì)的任務(wù)。通過(guò)正確理解壓力、調(diào)整心態(tài)、尋求適合自己的方式和培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，我們可以更好地管理和減輕自己的壓力。在學(xué)會(huì)減壓的過(guò)程中，我們逐漸成長(zhǎng)和成熟，更好地適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)的挑戰(zhàn)。讓我們每個(gè)人都學(xué)會(huì)減壓，以提升自己的生活質(zhì)量和幸福感！
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇一
各位老師、各位同學(xué)：
大家晚上好！
仲夏八月，熱情似火，相別廿年，夢(mèng)回南城。
二十年的夢(mèng)想與追尋，二十年的思念與祝福，不需更多言語(yǔ)，來(lái)這里聚會(huì)，向老師們匯報(bào)，向同學(xué)們匯報(bào)，我們的心期盼著。
首先，請(qǐng)?jiān)试S我代表原87級(jí)（2）班全體同學(xué)，向百忙中抽出時(shí)間參加我們聚會(huì)的老師表示衷心的感謝！向?yàn)楸敬尉蹠?huì)而忙碌的熱心同學(xué)表示親切的慰問(wèn)！向遠(yuǎn)道而來(lái)參加本次聚會(huì)的同學(xué)表示熱烈的歡迎！向今天未能到會(huì)的老師、同學(xué)表示誠(chéng)摯的問(wèn)候和美好的祝愿！
二十年，彈指一揮間，回想起學(xué)校生活的一樁樁、一幕幕，依然是那么清晰，仿佛就在昨天，讓人激動(dòng)不已！尤其當(dāng)我們步入社會(huì)，品嘗了人生的酸甜苦辣，經(jīng)歷了世事的沉沉浮浮之后，才發(fā)覺(jué)學(xué)生時(shí)代的生活就如同一杯陳年佳釀，如同一首飽滿深情的歌，悠遠(yuǎn)而綿長(zhǎng)。
師生之間的友誼、同學(xué)之間的情懷是一段割不斷的情，是一份躲不開的緣，愈久愈純正，愈久愈珍貴，愈久愈甘甜；多少歡笑、多少故事、多少點(diǎn)點(diǎn)滴滴的往事，多少次地出現(xiàn)在你我的夢(mèng)里，閃現(xiàn)在我們的眼前。
每一個(gè)昨天都是今天的回憶；每一個(gè)今天都是昨天的延伸；每一個(gè)明天都會(huì)將未來(lái)憧憬。
我們相信，我們堅(jiān)強(qiáng)、友善、深情、自信。
我們依舊豪情萬(wàn)丈，我們依舊笑對(duì)人生！
最后，祝我們老師健康長(zhǎng)壽！祝我們同學(xué)事業(yè)有成！祝大家家庭幸福，友誼長(zhǎng)在！謝謝大家！
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇二
尊敬的老師們，親愛的同學(xué)們：
你們好!
如聽見林間樹上一聲清脆的鳥鳴，像望見雨后空中一道絢麗的彩虹，似看見初春水下一條敏捷的游魚，當(dāng)我們翻開書時(shí)，內(nèi)心會(huì)有一種說(shuō)不出的快樂(lè)。書雖然不像飯菜和衣服那樣能直接給我們能量和溫暖，但是是它們一直在充實(shí)著我們的精神世界。從古代的讀書人不論寒冬酷暑堅(jiān)持抄書、讀書，到現(xiàn)在的學(xué)生們擠在書店和書城里買書、看書，都能反映出書本身的一種神奇的魅力。
你是否有像饑餓的人撲向面包一樣撲向書籍?你是否有因?yàn)榭磿鴱U寢忘食?相信大家都有這種體驗(yàn)。書，就像魔術(shù)師的百寶箱一樣，有一種力量，能吸引大家的眼球。小時(shí)候，《小兵張嘎》令我們捧腹大笑，《拔苗助長(zhǎng)》讓我們感慨萬(wàn)千，《賣火柴的小女孩》使我們心生同情……而現(xiàn)在，《鋼鐵是怎樣煉成的》激勵(lì)著我們奮發(fā)向上，《童年》《在人間》《我的大學(xué)》教育我們勇敢堅(jiān)強(qiáng)，《愛的教育》告訴我們?cè)撊绾巫鋈恕瓡懈鹘巧乃崽鹂嗬迸c悲歡離合一直感染著我們、影響著我們。
一本書的讀完，難道僅僅是讀完而已嗎?不，當(dāng)我們真正認(rèn)認(rèn)真真地讀一本書時(shí)，每一件事的進(jìn)展都會(huì)讓我們的心情跌宕起伏，故事的發(fā)展會(huì)改變我們的心跳。有時(shí)，我們會(huì)為書中的事情叫好，有時(shí)，我們又為其感到沮喪、悲哀。但無(wú)論如何，每看完一本書或僅僅一個(gè)章節(jié)，我們都會(huì)有或多或少的感觸，然后進(jìn)行一番思考，接著有了一些自己對(duì)人生、對(duì)世界的感悟。讀書的真正樂(lè)趣其實(shí)正是我們?cè)谟兴形虻幕A(chǔ)上獲得的。
讀書，不僅是為了感悟哲理，同時(shí)也起著調(diào)整心態(tài)的作用。工作或?qū)W習(xí)累了，看看書吧，放松自己的大腦;在操場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)地累了，看看書吧，體力勞動(dòng)之后要好好休息;當(dāng)我們感到煩悶、壓抑時(shí)，看看書吧，書中的故事會(huì)給我們鼓勵(lì);當(dāng)我們有些高興過(guò)頭時(shí)，看看書吧，書中的人物將給我們警惕。
徜徉在書的海洋里，馳騁在書的草原上，翱翔在書的天空中，我們會(huì)享受到其中的快樂(lè)。墨香繚繞，能給我們一絲清爽。一本好書就像是一位摯友，能伴我們一生。如果有時(shí)間，就讓我們?nèi)ゼ?xì)細(xì)品味那一陣清甜的書香，置身于其中，享受著快樂(lè)吧。我們都還有時(shí)間的，我們還有許多機(jī)會(huì)去從書中挖掘樂(lè)趣，然后用書中教給我們的音符，去譜寫自己人生的歡快樂(lè)章!
我的演講到此結(jié)束，謝謝大家!
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇三
尊敬的學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、各位同事們：
大家晚上好。很高興學(xué)校給我這么個(gè)機(jī)會(huì)，能在這里發(fā)言。今天我講的題目是《學(xué)會(huì)包容》。
我們大家能夠來(lái)到實(shí)驗(yàn)中學(xué)任教，實(shí)在是一種緣分，我們要珍惜這種緣分，同事之間要有一顆包容的心。
包容是一門學(xué)問(wèn)，學(xué)會(huì)包容的人，就學(xué)會(huì)了生活；懂得包容的人，就懂得快樂(lè)！包容是一種美德，它可以使你的人格得到升華，讓你的心靈得到凈化！
我們作為教書匠，圖的就是平安、快樂(lè)、和睦相處。看到實(shí)驗(yàn)中學(xué)里的同行門能夠這樣和睦相處，實(shí)在是一種幸福。
包容別人的過(guò)錯(cuò)，不是欣賞別人的過(guò)錯(cuò)，也不是成就別人去犯錯(cuò)、鼓勵(lì)別人去犯錯(cuò)，而是允許別人的過(guò)錯(cuò)，讓別人更好地改過(guò)，而不是對(duì)他的指責(zé)、更不是對(duì)他人的冷嘲熱諷！
我們不要總是用手指指著別人的缺點(diǎn)，我們?cè)谥肛?zé)他人的時(shí)候，不要憑著自己的意氣用事，應(yīng)該想想，有沒(méi)有更好的解決辦法？自己的做法會(huì)不會(huì)傷害到了對(duì)方，這個(gè)時(shí)候你應(yīng)該鎮(zhèn)定，冷靜。懂得去包容。讓別人在你的包容下去感激你，去敬佩你，到最后的尊重你。
包容是一門精深的藝術(shù)，只有領(lǐng)略到了其中的滋味，行包容他人之舉，真正地?fù)碛心欠輳V闊的心胸，那份坦然，那份自然，才是活出了真正的人生！
最后希望我們大家能夠和睦相處，同心同德，形成一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的團(tuán)隊(duì)！外行看不起我們，難道我們就一蹶不振嗎？我們偏要看得起自己，看得起同事，看得起我們的衣食資源——實(shí)驗(yàn)中學(xué)！也只有這樣，實(shí)驗(yàn)中學(xué)才能立于不敗之地，實(shí)驗(yàn)中學(xué)才有更美好的明天！
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇四
產(chǎn)后抑郁癥一般多見于分娩后的女性，因?yàn)樯a(chǎn)讓她們的內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化，加上育兒壓力、睡眠不足等誘因，容易引發(fā)抑郁癥。但是很少有人知道，男性也會(huì)患上此癥。
男性出現(xiàn)“產(chǎn)后抑郁”多半因?yàn)槌鯙槿烁杆鶐?lái)的壓力，包括養(yǎng)育孩子的經(jīng)濟(jì)壓力、對(duì)承擔(dān)父親責(zé)任的恐懼等。一般新生兒家庭，關(guān)注都集中在孩子身上，很少有人會(huì)注意到情緒低落的爸爸。
相對(duì)女性，男性出現(xiàn)“產(chǎn)后抑郁”的比較少，對(duì)身體造成的傷害也遠(yuǎn)輕于女性。男性只要及時(shí)宣泄或轉(zhuǎn)移注意力就會(huì)好轉(zhuǎn)，不會(huì)像女性那樣從悶悶不樂(lè)發(fā)展到悲痛欲絕。
男性要在孩子出生前做好充分的心理準(zhǔn)備，孩子出生后要調(diào)節(jié)自身心理，多與親友溝通。
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇五
尊敬的老師們、同學(xué)們：
您們好！
十三年前，我們從會(huì)理的各個(gè)角落帶著稚嫩的希望齊聚母校，那時(shí)母校正沉浸在船城的古韻中；十年后，再次相聚，母校已經(jīng)融合在船城的古韻與現(xiàn)代之中。輕輕回首，原來(lái)我們竟已離開了母校這么久！
“這么久？”好象有些夸大其辭。許多同學(xué)都說(shuō)，歲月轉(zhuǎn)眼即逝，恍然一夢(mèng)。兒時(shí)盼著長(zhǎng)大，埋怨時(shí)間過(guò)得太慢；長(zhǎng)大了卻責(zé)怪時(shí)間太無(wú)情，比我們想象的不知快了多少倍！
如果說(shuō)母親給了我們的身軀，那么母校則是給予我們智慧的母親。她鑄就了我們奮斗不息的靈魂。是她，使我們的眼光不再局限于船城；是她，使求知孩童的步伐變得更堅(jiān)定。
同學(xué)之情，是深藏的老酒，經(jīng)久彌新。你來(lái)自天南，我來(lái)自地北；你風(fēng)塵仆仆，我忙忙碌碌；你面對(duì)市井喧囂，我獨(dú)處原山小村；你在這個(gè)崗位，我從事那個(gè)職業(yè)。十年太短，可我們大家的變化卻十分劇烈。我們象一朵蒲公英，乘著輕風(fēng)，撒播各地。
有時(shí)候，“緣份”這個(gè)詞語(yǔ)在滾滾紅塵中似乎早已沖淡，而今天，看著大家真誠(chéng)的笑容，我知道這世上還有一種緣份無(wú)法割舍，永不褪色。那就是，我們的同學(xué)之情；那就是，母校老師給我們的關(guān)愛之情。
老師們，同學(xué)們！再次相聚母校，我同您們一樣感到十分高興。我只覺(jué)得無(wú)法找到合適的話語(yǔ)表達(dá)大家這濃濃的真情。真情就迸發(fā)在我們熱烈的爭(zhēng)論中，真情就寓含在那輕輕的點(diǎn)頭里，真情就包含在我們辛勤的汗水中，真情就存在于我們歡聲笑語(yǔ)穿越的時(shí)空里。
今天，還有部分同學(xué)由于無(wú)法聯(lián)系上而沒(méi)能來(lái)到這里。但我想，他們一定也和我們一樣時(shí)時(shí)感念母校培育之情，時(shí)時(shí)懷念這份濃濃的同學(xué)之情！
渺渺寰宇，人生如塵；浩浩長(zhǎng)河，滄海一溧。我們渺小著，我們平凡著，可我們因母校的培育，因同學(xué)的關(guān)心而沒(méi)有變成渺小的沙礫；我們因珍視真情沒(méi)有淪為平庸之輩。我們?yōu)樽蛱斓南嗑郏覀優(yōu)榻裉斓木蹠?huì)，我們還將因明天的重逢而感到欣喜！
我想，再過(guò)十年、二十年、三十年，我們一定還會(huì)笑臉依然，重逢在母校溫馨的笑容里！
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇六
“享受”挑戰(zhàn)。
不如意時(shí)，人們習(xí)慣于把辦公室看成“地獄”，卻沒(méi)有想過(guò)，地獄和天堂只是一念之差，消極看待會(huì)讓自己更加疲憊。把挑戰(zhàn)看成對(duì)自己能力的肯定，能享受到特別的愜意和滿足感。
熱愛“麻煩”
工作中，棘手的難題一個(gè)接一個(gè)，令人頭痛?？墒?，“辦法總比困難多”，若能控制不良情緒，用逆水行舟的勇氣面對(duì)，便能激發(fā)潛能、戰(zhàn)無(wú)不勝。比起一帆風(fēng)順，相信這時(shí)你能得到更大的成就感。
改善環(huán)境。
隔一段時(shí)間，找些喜歡的裝飾品，給辦公桌換個(gè)裝扮，創(chuàng)造一個(gè)新鮮環(huán)境，不僅能激發(fā)好奇心，對(duì)提高工作興趣也大有好處。此外，把代表工作成就的紀(jì)念品擺出來(lái)，也能刺激自信心和工作斗志。
開個(gè)玩笑。
幽默能給人注入熱情，消除緊張，使情緒狀態(tài)達(dá)到頂峰。適當(dāng)開玩笑、說(shuō)個(gè)笑話，會(huì)給工作增色不少。就像幽默大師哈維?明迪斯博士所說(shuō)的，我們有選擇悲劇或喜劇的自由。
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇七
尊敬的老師、親愛的.同學(xué)們：
大家好!
站在這個(gè)舞臺(tái)，聽到掌聲響起來(lái)，我感慨萬(wàn)千、心潮澎湃!
光陰似箭，十七年離別，彈指一揮間。這天我們安邱師范88級(jí)三班的老師、同學(xué)們久別重逢，歡聚在青云湖，我們的情緒都十分激動(dòng)，十分高興。
原以為生活的沉淀，時(shí)光的流逝，使年近四十的我們激情不再。然而，當(dāng)我們畢業(yè)十七年重新看到了敬愛的老師，親愛的同學(xué)們的時(shí)候，我們心里很激動(dòng)。望著老師那燦爛的笑，看著同學(xué)那隨義的情，我們仿佛回轉(zhuǎn)到了十七年前，那時(shí)的情，那時(shí)的景歷歷在目，忘不了老師的諄諄教誨，同學(xué)的純真友情，忘不了教室里的渴求的眼神，也忘不了同學(xué)間無(wú)憂無(wú)慮的嘻戲搞笑，忘不了晚會(huì)上動(dòng)情的歌聲，也忘不了運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上你矯健的身影，那時(shí)的我們多么活潑，多么年輕。光陰如箭，一別就是近二十年了，在此讓我代表我們91屆的全體同學(xué)向在坐的老師致敬，并道一聲：“敬愛的老師，您辛苦了。”并對(duì)我相別近二十年的同學(xué)說(shuō)一聲：“歡迎你們的到來(lái)，讓我們共同回憶那完美的學(xué)生時(shí)代!”
記得十七年前，我們88級(jí)3班的同學(xué)滿懷憧憬，帶著理想，告別母校，告別老師，走向四面八方，走向工作崗位?；厥淄拢秀本驮谧蛉?，十七年前，我們都是不懂事、天真活潑的孩子，而這天我們開始步入中年，歲月在每個(gè)人臉上寫滿了成熟的滄桑，但我們每位同學(xué)往日的風(fēng)采依然顯此刻每個(gè)人身上。我們雖然已不再年輕，多了份職責(zé)和深沉，但是我認(rèn)為大家依然風(fēng)采依舊，依然是那么親切，那么活潑，充滿著向上的力量。歲月的無(wú)情能夠帶走我們年輕的容顏，但永遠(yuǎn)帶不走我們彼此的感情，我們情誼永遠(yuǎn)年輕。期望我們過(guò)去年輕，我們此刻年輕，我們將來(lái)依然年輕!
這天的聚會(huì)，圓了始終縈繞在我們心中的夢(mèng)。為此，我代表大家感謝籌備組人員的精心組織和策劃。他們的辛勤努力為大家互相傾訴思念和交流人生感悟，帶給了一個(gè)良好的平臺(tái)，而且會(huì)后還將做超多的艱苦的工作。讓我們報(bào)之以熱烈的掌聲!感謝老師們和同學(xué)們擱下手頭俗務(wù)前來(lái)參加我們二十年一遇的盛會(huì)!我相信：這次十七周年的同學(xué)會(huì)必須會(huì)給我們今后的人生記憶抹上濃重而精彩的一筆。
最后，我衷心地祝愿在座各位老師健康長(zhǎng)壽，合家幸福!
祝同學(xué)們身體健康，家庭幸福、工作順利、萬(wàn)事如意!
祝愿我們的友誼地久天長(zhǎng)!
祝愿我們的明天更加輝煌燦爛!
謝謝大家!
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇八
出場(chǎng)專家：
林春生首都師范大學(xué)附屬實(shí)驗(yàn)學(xué)校教科研主任、高級(jí)教師。
馮建北京新干線學(xué)校校長(zhǎng)。
出場(chǎng)高考狀元：
楊良松四川省文科第一名，現(xiàn)為北京大學(xué)學(xué)生。
經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的準(zhǔn)備與等待，如今高考已是近在咫尺，高考真正進(jìn)入沖刺階段。在這段有限的時(shí)間里如何讓復(fù)習(xí)達(dá)到事半功倍的效果？3天的高考又有什么需要注意的問(wèn)題？我們請(qǐng)來(lái)相關(guān)專家及以前的高考狀元，為廣大考生與家長(zhǎng)們出謀劃策。
復(fù)習(xí)篇。
林春生：回歸基礎(chǔ)是關(guān)鍵。
考生在高考前夕的復(fù)習(xí)最重要的是要回歸課本、回歸基礎(chǔ)，要把老師要求的知識(shí)點(diǎn)回憶一遍，在課本上一一落實(shí)?？季V中列舉的知識(shí)點(diǎn)是高考的依據(jù)，一定要認(rèn)真掌握。每年高考都能發(fā)現(xiàn)大量的因基礎(chǔ)知識(shí)掌握不好而丟分的學(xué)生，所以最后階段重視基礎(chǔ)復(fù)習(xí)十分重要。當(dāng)然，各學(xué)科的特點(diǎn)不同，要按老師的要求去做。
建議考生不要再大量做題了，而是要把自己綜合練習(xí)中的錯(cuò)誤重新認(rèn)識(shí)一下：仔細(xì)考慮錯(cuò)在哪里，為什么做錯(cuò)了，哪些相關(guān)的知識(shí)沒(méi)有掌握，或掌握得不扎實(shí)，及時(shí)補(bǔ)漏。最好能根據(jù)自己的實(shí)際情況做2到3套綜合測(cè)試題。因此，最后幾天的復(fù)習(xí)更應(yīng)回歸到教材上來(lái)。通過(guò)看書上的目錄、標(biāo)題、重點(diǎn)等，一科一科地進(jìn)行回憶，發(fā)現(xiàn)生疏的地方，及時(shí)重點(diǎn)補(bǔ)習(xí)一下，已經(jīng)熟練掌握了的內(nèi)容，可以瀏覽一下。還可以看自己整理的提綱、圖表、考卷，重溫重要的公式、定理等。
在這里提供給大家一個(gè)考前掌握基礎(chǔ)知識(shí)點(diǎn)的好辦法，那就是找個(gè)同伴一起互相復(fù)述各個(gè)知識(shí)點(diǎn)的內(nèi)容。一般來(lái)說(shuō)，能給別人講明白的知識(shí)，自己在什么情況下都不太會(huì)弄錯(cuò)。當(dāng)考生在傾聽別人講述時(shí)，既能發(fā)現(xiàn)別人的不足，也可發(fā)現(xiàn)自己的欠缺點(diǎn)，很容易取得1+12的效果。
另外，考生要高度重視這段時(shí)間教師課堂的講授，因?yàn)槟切┮话愣际强季V要求掌握的重要知識(shí)點(diǎn)。
楊良松：
沖刺階段也要定計(jì)劃。
高考前幾天很多學(xué)校都要放假，讓學(xué)生自由復(fù)習(xí)。這段時(shí)間大家最好制訂一個(gè)計(jì)劃，安排好自己的學(xué)習(xí)生活。
這段時(shí)間可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┠M試卷，高考前每一科都準(zhǔn)備兩份試卷，在高考前三四天按照高考的時(shí)間安排來(lái)進(jìn)行模擬考試，但也不對(duì)答案。余下的時(shí)間就主要是在看書。這段時(shí)間主要是看看課本和自己以前所做的筆記。語(yǔ)文、數(shù)學(xué)主要看看以前所積累的筆記，做過(guò)的題也可以拿來(lái)仔細(xì)看看，這時(shí)候你要是有一本錯(cuò)題集之類的東西就會(huì)很方便，讓自己熟悉一下所學(xué)知識(shí)。英語(yǔ)則看看單詞，還有一些解題的技巧之類。文科綜合最好是回顧一下自己的知識(shí)體系，也可以通過(guò)默寫來(lái)完成。
此外，在這幾天最好給自己列一份詳細(xì)的清單，其中包括你在考試中可能遇到的問(wèn)題，你在復(fù)習(xí)過(guò)程中積累的那些小技巧之類等都要刻意寫下來(lái)，讓自己能在高考中細(xì)心地完成考試，確保萬(wàn)無(wú)一失。
作息篇。
馮建：別再熬夜。
現(xiàn)在天氣越來(lái)越熱，考生在這一階段首先應(yīng)注意飲食衛(wèi)生，切忌暴飲暴食，避免考前出現(xiàn)身體不適，以最佳的身體狀態(tài)迎接高考。第二，考生應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的作息時(shí)間和每天的興奮點(diǎn)。在高考前10天左右每天的復(fù)習(xí)計(jì)劃都可以模擬高考中的時(shí)間安排，使得自己可以在高考時(shí)狀態(tài)良好，以便正常發(fā)揮。此外，考生不要過(guò)早地給自己的高考結(jié)果定位，以平常心迎接高考。
這一階段學(xué)生應(yīng)該盡量避免過(guò)度疲勞，少開夜車，保持有規(guī)律并且固定的起居時(shí)間，這樣會(huì)對(duì)考生充分發(fā)揮自身水平起到良好的效果。此外，要用這段時(shí)間充分調(diào)整好自己的“生物鐘”，別再熬夜。每天睡眠要保持6―7個(gè)小時(shí)，晚11―早6時(shí)是最佳睡眠時(shí)間。另外，考生要保持樂(lè)觀向上的精神狀態(tài)，正向的心理暗示和正向的期待，有時(shí)會(huì)產(chǎn)生意想不到的效果。
楊良松：保持清醒頭腦。
這幾天學(xué)習(xí)壓力不要太大，對(duì)考題不要太生疏、保持自己頭腦的清醒就行了。找些自己平時(shí)最喜歡的休息方式，讓自己能夠安安靜靜地度過(guò)這幾天。不要聽刺激性強(qiáng)的`音樂(lè)，也不要去關(guān)注很刺激大腦的活動(dòng)，比如下棋。
家長(zhǎng)篇。
馮建：家里減少訪客人數(shù)。
考生目前需要的是穩(wěn)定的心理狀態(tài)與和諧的學(xué)習(xí)環(huán)境，家長(zhǎng)此時(shí)應(yīng)充分關(guān)注考生日常生活，對(duì)考生應(yīng)多鼓勵(lì)、多交流、少責(zé)問(wèn)。應(yīng)減少家庭訪客人數(shù)，減少親友來(lái)訪次數(shù)，并要求來(lái)訪者少談高考及考生情況。這一段時(shí)間，由于學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大，聽太多的人說(shuō)教對(duì)考生的心情一般很難產(chǎn)生積極影響。
林春生：家長(zhǎng)應(yīng)保持平常心。
建議家長(zhǎng)在這段時(shí)間對(duì)待孩子高考不要刻意地去做什么，不攀比，不埋怨，不嘮叨，不作一些沒(méi)必要的預(yù)測(cè)，例如“考上了會(huì)怎么樣，考不上會(huì)怎樣”等等。要引導(dǎo)孩子像對(duì)待生活中平常發(fā)生的每件事一樣對(duì)待高考，讓孩子不要把高考結(jié)果看得太重。
面對(duì)這么重要的考試，絕大部分的孩子都會(huì)產(chǎn)生一些焦慮的情緒，適當(dāng)?shù)慕箲]倒是有助于集中精神，保持興奮狀態(tài)。但是過(guò)于焦慮，如脾氣暴躁，飲食、睡眠無(wú)法保持正常狀態(tài)，如果出現(xiàn)過(guò)度焦慮的情況，建議家長(zhǎng)帶孩子找專業(yè)的心理老師做些心理疏導(dǎo)，這一點(diǎn)也很重要。
小貼士。
三招緩解緊張情緒。
第一招：深呼吸。在你感到比較緊張焦慮或者煩躁不安的時(shí)候，做深呼吸。做時(shí)要緩慢、放松，吸完長(zhǎng)長(zhǎng)的一口氣后，略停1秒鐘再長(zhǎng)長(zhǎng)地吐一口氣，如此反復(fù)多次。
第二招：聯(lián)想法。坐著或者站著，身體放松，想像自己正在淋雨或者身處一個(gè)陽(yáng)光明媚的花園里。
第三招：熱水泡腳。入睡前倒一盆熱水洗腳，會(huì)幫助你盡快入睡。也可以用右手的大拇指按摩腳心的涌泉穴，次數(shù)不限，心里同時(shí)默念“入睡”。
實(shí)戰(zhàn)篇。
林春生：別忽視細(xì)節(jié)問(wèn)題。
在高考那幾天有一些特別需要注意的細(xì)節(jié)。首先，準(zhǔn)考證一定放在安全穩(wěn)妥的地方。每年高考都會(huì)發(fā)生丟準(zhǔn)考證的情況，這對(duì)考試難免產(chǎn)生影響。第二，文具要準(zhǔn)備好，鋼筆、三角板、半圓儀、圓規(guī)、鉛筆、橡皮等一樣也不要拉下。此外，出門之前，早餐要吃好，多補(bǔ)充些蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋，注意要清淡，要多飲水，以白開水為好。注意要穿透氣吸濕好的純棉衣褲，尤其是干熱的天。此外，家長(zhǎng)可以準(zhǔn)備些應(yīng)急藥品，如藿香正氣水等，具體可找醫(yī)生咨詢。
馮建：答題要規(guī)范。
考生在考試前要將手機(jī)交給家長(zhǎng)，記住切勿將手機(jī)帶入考場(chǎng)，應(yīng)提前準(zhǔn)備好手表作為計(jì)時(shí)工具，并在高考當(dāng)天早晨將手表時(shí)間調(diào)準(zhǔn)確，以便能夠更好掌握考試時(shí)間。
答題時(shí)，要注意不要因?qū)忣}不清而丟冤枉分，過(guò)分估計(jì)試題的難度，就容易出現(xiàn)問(wèn)題。答題前不要急于下筆，要看清題目和所考的知識(shí)點(diǎn)，不要丟棄原始的解題方法。要注意書寫表達(dá)的規(guī)范。
解題過(guò)程中的各個(gè)步驟都要表達(dá)清楚，不要放過(guò)每一個(gè)得分的機(jī)會(huì)。平時(shí)思維跳躍很厲害、做題步驟不規(guī)范的考生，要特別重視正確、規(guī)范的表達(dá)。注意卷面整潔，尤其是文科的考試，試卷整潔與否往往會(huì)拉大成績(jī)的差距。而閱卷老師在改卷時(shí)的誤差往往體現(xiàn)在這里。
楊良松：考后迅速轉(zhuǎn)移注意力。
高考的第一天最好稍微早點(diǎn)起床，在7點(diǎn)之前起來(lái)，讓自己的大腦能夠保持一種比較清醒的狀態(tài)。穿上自己最喜歡的衣服，對(duì)自己要有信心。在鏡子里給自己一個(gè)自信的微笑，挺有用的。
考試的時(shí)候不要慌張，細(xì)心一點(diǎn)，高考中可能遇到的問(wèn)題你在高三一年的模擬考試中應(yīng)該都已經(jīng)遇到過(guò)了，所以你在高考中完全可以照搬以前的經(jīng)驗(yàn)，沒(méi)什么難的。真要遇到以前沒(méi)遇到的情況，也別慌，冷靜下來(lái)就好辦得多了。
高考試卷發(fā)下來(lái)之后幾分鐘你最好別動(dòng)筆，而是應(yīng)該利用這幾分鐘來(lái)看看整個(gè)試卷的結(jié)構(gòu)。首先要對(duì)試卷有一個(gè)整體的認(rèn)識(shí)，然后作出一定的安排，比如說(shuō)各個(gè)部分的時(shí)間大致是多少。一門考試考完之后，就不要再去想它了，也不要對(duì)答案，讓自己快點(diǎn)轉(zhuǎn)到下一門考試的復(fù)習(xí)中去。自己最好找一個(gè)安靜一點(diǎn)的環(huán)境休息一下，家長(zhǎng)也不要問(wèn)得太多，讓考生能夠輕松一點(diǎn)。如果有某門學(xué)科考得很差，一定要想辦法把自己的注意力轉(zhuǎn)移到下一門考試上去。
在高考第一天考完以后可以把第二天需要考試的科目的知識(shí)點(diǎn)回憶一下。可以默寫或者心里回憶一遍，想想會(huì)有些什么題型，考試中該注意哪些細(xì)節(jié)等等。(記者陳俊坤)。
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇九
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、老師；親愛的同學(xué)們：
下午好，很高興能代表我們?nèi)饒@外國(guó)語(yǔ)學(xué)校九年級(jí)全體教師在此發(fā)言，剛才聆聽了領(lǐng)導(dǎo)熱切的講話，看到同學(xué)們凝重的神情，我的心情也非常激動(dòng)。時(shí)間真是一首無(wú)聲的歌。一晃又是三年，與大家的相識(shí)似在昨天。在這里，記錄著你們年少的足跡，青澀的青春，在家長(zhǎng)和老師的關(guān)愛下你們得以健康的成長(zhǎng)。中考的號(hào)角已經(jīng)吹響，我且收起這滿懷的依戀代表初三的老師和同學(xué)們交流兩個(gè)方面的問(wèn)題：信念（思想）與合作（方法）。
信念：刻苦學(xué)習(xí)、克服困難，磨練意志，挑戰(zhàn)自我，具備把握時(shí)間的意志品質(zhì)是我們每個(gè)人追求的信念。學(xué)習(xí)是艱苦的勞動(dòng)，畢業(yè)班的學(xué)習(xí)生活更是艱苦的，而任何事業(yè)的成功，艱苦奮斗是不可缺少的一個(gè)條件?！八问K鋸木斷”，這個(gè)道理我們每個(gè)人都懂，然而為什么對(duì)石頭來(lái)說(shuō)微不足道的水能把石頭滴穿？柔軟的繩子能把硬梆梆的木頭鋸斷？，一滴水的力量微不足道，然而它不懈沖擊，就形成了巨大的力量，最終把石頭沖穿。同樣的道理，繩子才能把木頭鋸斷。說(shuō)白了，就是具備了持之以恒、堅(jiān)持不懈的可貴精神。作為初三畢業(yè)班的學(xué)生，應(yīng)保持對(duì)學(xué)習(xí)的滿腔熱情，因知識(shí)改變命運(yùn)，知識(shí)是通向人生成功的通行證；要持之以恒，奮發(fā)向前；中考的路確實(shí)很艱難，但只要孜孜不倦執(zhí)著于學(xué)業(yè)，就不會(huì)被失敗和挫折擊倒，就會(huì)一步步地向著自己的理想邁進(jìn)！因?yàn)樗械某煽?jī)都是努力的成果，都是勤奮的結(jié)晶。我很自信，瑞園的學(xué)子是不會(huì)在初三的學(xué)習(xí)中敗下陣來(lái)的，咬緊牙關(guān)，腳踏實(shí)地，迎戰(zhàn)中考，才會(huì)贏得中考。沒(méi)有努力不會(huì)成功，努力了不一定能夠成功，但至少我們問(wèn)心無(wú)愧，我們對(duì)得起父母、對(duì)得起學(xué)校和老師、更對(duì)得起我們年少的青春。因?yàn)槲覀兇蠹叶加星啻旱膲?mèng)想，并都為此而付出過(guò)艱辛的努力，所以我們無(wú)怨無(wú)悔。然而我更相信，一分汗水，一分收獲，機(jī)會(huì)和成功總是眷顧對(duì)理想有執(zhí)著追求和持之以恒的人。學(xué)無(wú)止境，沒(méi)有最好，只有更好，你不能因?yàn)樽约菏遣钌倚膯蕷?，更不要因?yàn)樽约好星懊┒园粒瑢W(xué)海無(wú)涯苦作舟，學(xué)習(xí)也如逆水行舟，不進(jìn)則退。我們切不可在這最關(guān)鍵的時(shí)候怕苦、怕累，有所松懈。松懈了，就不是100天等于300天，而正好相反，是100天等于30天甚至更少。要知道，勝利永遠(yuǎn)屬于能夠抓住時(shí)機(jī)、堅(jiān)持到底的人。
其次，合作：首先要與老師合作。復(fù)習(xí)階段，一定要與老師密切合作。千萬(wàn)不能拋開老師的復(fù)習(xí)模式，另起爐灶，否則就會(huì)舍本求末。因?yàn)榻處煹慕虒W(xué)是針對(duì)中考，針對(duì)學(xué)生的實(shí)際，具有極強(qiáng)的實(shí)效性。老師布置的習(xí)題一定要?jiǎng)邮肿?，只看不做就?huì)出現(xiàn)看到題，題題都會(huì)，做起來(lái)題題都有失誤，眼高手低。實(shí)際中考中，難題只占10%，歷年中考中學(xué)生的失誤多為答題不規(guī)范或不全面。所以復(fù)習(xí)備考雖只是一個(gè)知識(shí)的重現(xiàn)，但也不可產(chǎn)生輕視心理和倦怠。要抓住課堂學(xué)習(xí)這一主渠道，向45分鐘要效益。認(rèn)真聽講，作好筆記，理解老師的解題思路，養(yǎng)成規(guī)范答題和良好的解題習(xí)慣。但也不能被動(dòng)的服從老師的指令，只顧低頭做題，要對(duì)同類問(wèn)題注意歸納比較，把知識(shí)學(xué)活，才能適應(yīng)新課程下中考的改革，可隨時(shí)向老師提出自己在復(fù)習(xí)或做習(xí)題過(guò)程中遇到的問(wèn)題，這樣既能最快、最準(zhǔn)確地解決問(wèn)題，又能幫助老師了解學(xué)生對(duì)知識(shí)的掌握情況，及時(shí)調(diào)整復(fù)習(xí)內(nèi)容和復(fù)習(xí)節(jié)奏。只有這種師生的互動(dòng)與合作，才能提高備考的效率。
其次是與自己合作。有人說(shuō)，“每個(gè)人都是寶藏，挖掘?qū)毑氐木褪悄阕约骸保堑?，“我”才是學(xué)習(xí)的主體，所以我們還要與自己合作。快樂(lè)與煩惱，樂(lè)觀與消極一切全憑主觀心，那么給自己一個(gè)平和的心態(tài)，安然的面對(duì)自己的學(xué)習(xí)現(xiàn)狀，我認(rèn)為“每個(gè)人都有屬于自己的位置”，根據(jù)自己學(xué)習(xí)的實(shí)際狀況來(lái)給自己定位，在學(xué)習(xí)中、考試中，不斷通過(guò)自我反思和自我激勵(lì)來(lái)給自己加油、鼓勵(lì)。
最后還要學(xué)會(huì)與同學(xué)合作。與我們朝夕相伴的同學(xué)也是一很好的資源，所以我們還要與同學(xué)合作。但有不少同學(xué)在沖刺階段容易產(chǎn)生一個(gè)錯(cuò)誤的保守思想，不愿與同學(xué)交流、溝通，生怕別人知道自己的學(xué)習(xí)成果或方法。實(shí)際上這種狀態(tài)使人無(wú)法融入群體之中，難以調(diào)動(dòng)自己的激情，在最后的沖刺中會(huì)變得被動(dòng)、懈怠。因此，與成績(jī)相似的同學(xué)形成互動(dòng)小組分享學(xué)習(xí)成果是一種很有效的方法，不僅可以收獲學(xué)習(xí)上的樂(lè)趣，而且可以擁有一個(gè)良好的人際交往圈，消除了中考前的緊張和壓抑。
同學(xué)們初三的生涯已經(jīng)過(guò)半，沖刺的號(hào)角已經(jīng)吹響。行動(dòng)起來(lái)吧，初三的辛苦將讓你生活的更充實(shí)；沖刺的勞累將增添你生活的勇氣；未來(lái)的成功將使你從平凡走向偉大。同學(xué)們，努力吧！是船，就要搏擊風(fēng)浪；是槳，就要奮勇向前；是雄鷹，就要一飛沖天！真正珍惜時(shí)間的人都善于抓住今天，只有懦夫、懶漢才乞求明天。面對(duì)六月的挑戰(zhàn)，我相信你們每一個(gè)人都會(huì)是逆流勇進(jìn)的弄潮兒，而不是消沉彷徨的懶漢懦夫。未來(lái)把握在我們每一個(gè)人的手中。行動(dòng)起來(lái)吧，同學(xué)們，讓我們一起博一回！讓我們?cè)谛睦镌僦貜?fù)一遍這同一句話：我們今天的拼搏就是明天最美好的回憶。我堅(jiān)信我們一定能夠攜手邁進(jìn)六月的陽(yáng)光！去爭(zhēng)取我們?nèi)饒@外校20xx屆九年級(jí)每位同學(xué)應(yīng)有的輝煌和成功！
謝謝！
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇十
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、老師；親愛的同學(xué)們：
大家下午好！
今天，我們?cè)谶@里舉行中考動(dòng)員大會(huì)。從這一刻起，意味著中考決戰(zhàn)的沖鋒號(hào)已經(jīng)吹響！意味著我們到了圓夢(mèng)的關(guān)鍵時(shí)刻，意味著我們要全力以赴。青春要的是一個(gè)證明自己、實(shí)現(xiàn)自我的機(jī)會(huì)，現(xiàn)在，這個(gè)機(jī)會(huì)已經(jīng)到來(lái)！在青春天空里，我們不允許留下懊惱、遺憾和后悔！在青春這張寄往未來(lái)的賀卡上，我們要以勤奮為筆，信心為紙，繪畫屬于我們未來(lái)和六中的輝煌！
同學(xué)們：在人生的道路上，關(guān)鍵的往往就是那么幾步，而初中就是關(guān)鍵幾步中的第一步。走好了初中升高中這一步，我們才有資本去追求自己精彩的人生。在關(guān)鍵的幾個(gè)月里，我們要以一往無(wú)前的豪邁和破釜沉舟的決心，勇往直前！使我們心中的理想化為現(xiàn)實(shí)，我們應(yīng)該腳踏實(shí)地認(rèn)真復(fù)習(xí)，利用好每一次考試，每一分鐘，不斷完善我們自己的知識(shí)和能力，為此，我提出以下要求：
第一，要確立奮斗目標(biāo)。目標(biāo)是我們奮斗的方向，它會(huì)給我們以動(dòng)力。但是目標(biāo)的確立必須符合每個(gè)人的實(shí)際，既不能太高，也不能太低。過(guò)高的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)不了，會(huì)讓你有挫敗感，影響情緒，甚至失去自信;目標(biāo)過(guò)低會(huì)讓你動(dòng)力不足。合適的目標(biāo)會(huì)使我們信心倍增，充滿干勁。它會(huì)激勵(lì)我們?yōu)橹畩^斗，在奮斗中我們的目標(biāo)就會(huì)實(shí)現(xiàn)。
第二、樹立必勝的信心。同學(xué)們，“信心是基石，拼搏是保障”.充滿信心，是決戰(zhàn)中考的前提，是走向成功的第一步。要相信自己的能力、相信自己的機(jī)遇、相信自己的前途，相信自己還有潛力沒(méi)有被挖掘出來(lái)，要堅(jiān)信憑自己的能力一定能學(xué)好各門功課。但是信心又來(lái)源于實(shí)力，有實(shí)力才有自信，實(shí)力來(lái)源于每一天的努力，所以請(qǐng)同學(xué)們不斷的努力，堅(jiān)持做好每一道題，堅(jiān)持聽好每一堂課，堅(jiān)持做好每一天，你的實(shí)力就會(huì)越來(lái)越強(qiáng)，你的自信就會(huì)不斷的增加，你就會(huì)不斷的成功，然后不斷的從成功走向成功。
第三、樹立積極端正的態(tài)度。我們說(shuō)“態(tài)度決定一切”,積極端正的態(tài)度，是決戰(zhàn)中考的保障。我真誠(chéng)地希望你們，平時(shí)的學(xué)習(xí)和生活只能從中考角度著眼，所作所為都要有利于中考，與中考無(wú)關(guān)的念頭不要想，與中考無(wú)關(guān)的事不要做，要以一顆火熱的心去投入到緊張的學(xué)習(xí)中去。積極的聽課、認(rèn)真的對(duì)待老師的作業(yè)、主動(dòng)的預(yù)習(xí)、復(fù)習(xí)、鞏固。并不斷調(diào)整好自我，控制好自己的情緒。以陽(yáng)光的心態(tài)面對(duì)自己身邊的事和身邊的人。
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇十一
敬愛的老師們，親愛的同學(xué)們：
今天我演講的題目是：《高考前失眠的原因分析與對(duì)策》。
失眠是最常見的睡眠障礙之一，與心理因素、生理因素、社會(huì)因素均有密切關(guān)系。失眠可以是暫時(shí)性的，也會(huì)有長(zhǎng)期的。健康的人可因重大事件導(dǎo)致大腦過(guò)度興奮或緊張而暫時(shí)失眠，不必在意，待興奮緊張過(guò)去之后，睡眠可以自然轉(zhuǎn)為正常，但若較長(zhǎng)時(shí)間失眠則是病態(tài)。
過(guò)去醫(yī)學(xué)界普遍認(rèn)為長(zhǎng)期失眠是神經(jīng)癥、精神病的一個(gè)癥狀，不是一個(gè)單獨(dú)的疾病，現(xiàn)在西方一些發(fā)達(dá)國(guó)家將失眠癥列為神經(jīng)癥的一個(gè)病種。我國(guó)的一些醫(yī)學(xué)家則認(rèn)為連續(xù)失眠超過(guò)兩周，服用安定等藥物無(wú)效的，則診斷為失眠癥。常見的有有以下四種類型：壓力型、焦慮型、抑郁型、不良嗜好型。就壓力型失眠癥狀和對(duì)策淺析如下：
壓力型失眠：
1、職業(yè)類型：多見于企業(yè)管理管理人員、公務(wù)員、科研人員、高考前的學(xué)生等腦力勞動(dòng)者。
2、失眠原因：這些人身處優(yōu)勝劣汰的現(xiàn)代環(huán)境，工作節(jié)奏快、競(jìng)爭(zhēng)激烈，壓力大，精神過(guò)度緊張、情緒不穩(wěn)定，生活不規(guī)律、作息時(shí)間不固定都是導(dǎo)致失眠的直接原因。
3、主要臨床表現(xiàn)：
可以表現(xiàn)為入睡困難，特別是遇到點(diǎn)事常翻來(lái)覆去睡不著，睡后易醒或早醒，也可兩者兼有，此時(shí)常伴有噩夢(mèng)，晨起后感到四肢倦怠，精神不振，頭腦不清晰，情緒常低沉或焦慮，食不甘味，影響工作效率和學(xué)習(xí)效果。
4、調(diào)治原則：
（1）心理減壓：調(diào)整理想自我，也就是把奮斗目標(biāo)定的低一點(diǎn)，力所能及為好，不要事事要求做得十全十美，事事爭(zhēng)第一，那是不可能的，只能傷神害體，要給自己留出彈性空間。
（2）心理準(zhǔn)備：對(duì)忙亂的工作、學(xué)習(xí)事先要制定切實(shí)可行的計(jì)劃，有心理準(zhǔn)備的忙碌會(huì)有條不紊，否則手忙腳亂效果也不好。
（3）改變認(rèn)知：正確對(duì)待壓力、接納壓力，把壓力變?yōu)閯?dòng)力，把負(fù)性情緒轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極、向上、愉快的正性情緒，要知道適度的壓力能提高工作效率和學(xué)習(xí)效果。
（4）調(diào)整作息時(shí)間：晚上盡量安排的輕松些，盡量避免累腦、傷神的事情。
（5）學(xué)會(huì)放松緩解緊張，調(diào)節(jié)紊亂的神經(jīng)。白領(lǐng)可以服用亞健康營(yíng)養(yǎng)素，學(xué)生服用學(xué)生營(yíng)養(yǎng)素，可以營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)、增強(qiáng)注意力、增加思維能力，提高記憶力、保護(hù)視力，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。
（6）促進(jìn)睡眠：睡前、洗個(gè)溫水澡或燙燙腳，吃點(diǎn)水果、喝杯飲料或喝杯牛奶。室內(nèi)點(diǎn)燃熏香，淡淡的熏香可以放松神經(jīng)，催人入睡。切忌吸煙、喝茶或咖啡。
（7）到出你的難言苦衷：可能是人際關(guān)系的淡化與疏遠(yuǎn)，不正當(dāng)?shù)母?jìng)爭(zhēng)、不公正的評(píng)價(jià)、社會(huì)上的不道德現(xiàn)象和官場(chǎng)上的腐敗之風(fēng)使許多人受到刺激與傷害，可通過(guò)心理咨詢來(lái)傾吐、解除困惑，調(diào)整心態(tài)，促進(jìn)心理健康。
謝謝大家！
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇十二
在職場(chǎng)上，你是否時(shí)常感到悶悶不樂(lè)，有時(shí)情緒波動(dòng)以致影響工作和生活，并且長(zhǎng)期失眠小心，也許你正被無(wú)形的職場(chǎng)壓力困擾。14名都市白領(lǐng)在一心理教育中心內(nèi)，由專業(yè)心理疏導(dǎo)師引導(dǎo)對(duì)著鏡子扮喜怒哀樂(lè)四種表情釋發(fā)壓力。
白領(lǐng)感覺(jué)職場(chǎng)壓力大；昨日下午，從事心理疏導(dǎo)的專業(yè)培訓(xùn)師陳薇讓14名參加活動(dòng)的白領(lǐng)圍成圈，席地而坐。陳薇強(qiáng)調(diào)，要想減小自己面對(duì)的壓力，一定要記住別把自己太當(dāng)人，因?yàn)檫^(guò)多地強(qiáng)調(diào)自我意識(shí)，不僅很難和周圍環(huán)境融合，而且易把自己的壓力和挫折放大。
在自我介紹部分，白領(lǐng)們談到，都市生活節(jié)奏越來(lái)越快，他們的職場(chǎng)壓力前所未有的大。“我以前是職業(yè)女性，后來(lái)結(jié)婚、生子，現(xiàn)在重新開始工作，突然覺(jué)得找不到方向，壓力很大?！弊蛱?，白領(lǐng)陳女士帶著3歲大的女兒一同來(lái)參加解壓活動(dòng)?！拔沂且幻鶎庸ぷ髡撸瑏?lái)自社區(qū)居委會(huì)，大家可能覺(jué)得居委會(huì)的事兒就是大爺大媽的事情，其實(shí)我們工作壓力很大，各種考核特別多，真想好好發(fā)泄一下壓力?！被顫婇_朗的小李是個(gè)年輕的女孩。
一位參加工作兩年的男士表示，他的工作干得挺好，但沒(méi)想到同學(xué)聚會(huì)，看到別的同學(xué)現(xiàn)在活得更滋潤(rùn)，他頓時(shí)覺(jué)得壓力巨大又努力無(wú)門。
對(duì)鏡扮喜怒哀樂(lè)解壓；陳薇指導(dǎo)白領(lǐng)們對(duì)著鏡子練習(xí)喜怒哀樂(lè)四種表情，“大家觀察自己哀和怒的表情好看嗎，自己喜歡嗎”陳薇引導(dǎo)白領(lǐng)們仔細(xì)觀察鏡中的表情變化。參與表情練習(xí)的白領(lǐng)們突然明白，原來(lái)自己一直抱怨看別人臉色的同時(shí)，其實(shí)自己也在不自覺(jué)地給別人擺臉色。
在放松催眠環(huán)節(jié)中，陳薇就著舒緩的音樂(lè)用聲音指令、帶領(lǐng)席地而坐的白領(lǐng)們從肩膀、手臂、背部、腿部一步步放松身體。一名年輕的外地女孩在催眠過(guò)程中，情不自禁嚎啕大哭，流淚后她表示自己覺(jué)得輕松了許多。兩個(gè)小時(shí)的心理解壓結(jié)束后，14名白領(lǐng)均表示身心倍感輕松。
心理專家提醒，都市人的工作壓力不光來(lái)自于工作，很多壓力是自找的，“很多事即使自己努力也無(wú)法改變，而一味強(qiáng)調(diào)自己努力就可改變現(xiàn)狀，只會(huì)增大不必要的壓力?！毙睦韼煆?qiáng)調(diào)，過(guò)多地強(qiáng)調(diào)自我意識(shí)，不僅難和周圍環(huán)境融合，且易放大壓力和挫折。
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇十三
這份太花哨，封面上那么大個(gè)藝術(shù)照，不成個(gè)人寫真了？”“這幾份內(nèi)容差不多，千篇一律?！薄暇┖娇蘸教齑髮W(xué)外語(yǔ)學(xué)院最近布置了做個(gè)人求職的作業(yè)，初步檢查發(fā)現(xiàn)交上來(lái)的有半數(shù)以上不合格，其中大部分是因?yàn)楹?jiǎn)歷太厚，突不出重點(diǎn)。
簡(jiǎn)歷不合格，主要問(wèn)題集中在內(nèi)容和格式上。記者隨手翻了一下同學(xué)們做的簡(jiǎn)歷，發(fā)現(xiàn)一些同學(xué)把自己的中學(xué)經(jīng)歷都寫了進(jìn)去；社會(huì)實(shí)踐工作也是大到學(xué)生會(huì)、小到志愿者全都填上；而證書、獎(jiǎng)狀這塊則是簡(jiǎn)歷中對(duì)比最鮮明的，有些人是一點(diǎn)都沒(méi)有，而有些優(yōu)秀學(xué)生的都附了厚厚一摞成績(jī)單、榮譽(yù)證書的復(fù)印件。記者簡(jiǎn)單計(jì)算了一下，三年的“三好學(xué)生”、“獎(jiǎng)學(xué)金”、“優(yōu)秀學(xué)生干部”等就幾乎要10頁(yè)紙了，再加上、計(jì)算機(jī)的證書，一份簡(jiǎn)歷怎能不厚。擔(dān)任學(xué)院學(xué)生會(huì)干部的小許告訴記者：“我不知道怎么篩選這些。不放上去吧，感覺(jué)自己沒(méi)優(yōu)勢(shì)，全放上去吧，又說(shuō)我這份簡(jiǎn)歷沒(méi)特色?！?BR> 南航學(xué)生處副處長(zhǎng)王奇峰表示，作為“敲門磚”的簡(jiǎn)歷若做不好，往往會(huì)因此而喪失了一次機(jī)會(huì)。簡(jiǎn)歷必須針對(duì)用人單位的'招聘需求重點(diǎn)突出自己的優(yōu)勢(shì)。對(duì)于過(guò)多的證書獎(jiǎng)狀，要突出重點(diǎn)。比如四、六級(jí)證書，計(jì)算機(jī)二、三級(jí)證書都有，你就可以省去四級(jí)和計(jì)算機(jī)二級(jí)證書的復(fù)印件。每到招聘的時(shí)候，一個(gè)企業(yè)，尤其是大企業(yè)會(huì)收到很多份簡(jiǎn)歷，工作人員不可能每個(gè)都仔細(xì)研讀。據(jù)華為公司人力資源部負(fù)責(zé)人介紹，一般15秒讀一份簡(jiǎn)歷。所以，簡(jiǎn)歷避免太長(zhǎng)，而且要把重要的信息放在前面，這樣的簡(jiǎn)歷才會(huì)提高應(yīng)聘的命中率。
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇十四
北京市特級(jí)教師李常凌老師說(shuō)：“剛進(jìn)入高三，學(xué)生們明顯感到時(shí)間不夠用了，學(xué)習(xí)壓力大了，是正常的，但是要注意放松?！?BR> “進(jìn)入高三，學(xué)習(xí)上還是要抓好基礎(chǔ)知識(shí)，制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃。一方面要跟上學(xué)校復(fù)習(xí)的進(jìn)度；另一方面，自己也要有一個(gè)個(gè)人學(xué)習(xí)計(jì)劃，以保證把拉后腿的科目跟上，保持均衡發(fā)展。
計(jì)劃非常重要?！?BR> “家長(zhǎng)應(yīng)該當(dāng)好后勤部長(zhǎng)，不要過(guò)分強(qiáng)調(diào)分?jǐn)?shù)，給孩子創(chuàng)造一個(gè)寬松的環(huán)境。要督促學(xué)生進(jìn)行身體鍛煉。高三學(xué)習(xí)緊張，孩子一般不注意鍛煉身體，健康狀況下降，所以一定要督促。此外，家長(zhǎng)還可以利用空閑時(shí)間幫助孩子收集一下高校的'資料，為明年填報(bào)志愿做準(zhǔn)備。”
山西省汾陽(yáng)市杏花中學(xué)曹萬(wàn)劍老師說(shuō)，學(xué)生進(jìn)入高三后，最忌諱的就是死學(xué)，以為只要時(shí)間和題量到了，就能得高分了，其實(shí)不對(duì)，死學(xué)只會(huì)導(dǎo)致累、糊涂、考不好，題型和難易程度一變，就吃虧。
高考心理專家王極盛教授說(shuō)，學(xué)習(xí)實(shí)力和心理狀態(tài)是高考成功的兩大基本因素，學(xué)生要利用高三一年調(diào)整好心態(tài)，良好的心理素質(zhì)是高考成功的法寶。強(qiáng)化心態(tài)、充滿信心、優(yōu)化隋緒、充分發(fā)揮是他獨(dú)創(chuàng)的調(diào)節(jié)心態(tài)16字訣，得到了數(shù)百位高考狀元的認(rèn)同。
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇十五
北京回龍觀醫(yī)院心理醫(yī)生武雅學(xué)他在臨床上接觸的“草莓人”多是年輕人，一般是剛剛進(jìn)入職場(chǎng)或工作兩三年的職場(chǎng)新人，“草莓人”從小嬌生慣養(yǎng)，成長(zhǎng)經(jīng)歷一帆風(fēng)順，被家長(zhǎng)寵著，由于成績(jī)好也受老師關(guān)照，優(yōu)越感和自信心都比較強(qiáng)。他們年輕時(shí)尚，會(huì)工作也會(huì)享受生活。
專家指出，這種情況在“草莓人”剛剛進(jìn)入社會(huì)的兩三年內(nèi)尤其頻繁。
虛心好學(xué)摘掉“草莓帽”
如今高端人才競(jìng)爭(zhēng)激烈，在大城市尤其明顯?！安葺恕钡男膽B(tài)和做法，最受影響的是自身職業(yè)發(fā)展，因此職場(chǎng)人尤其是職場(chǎng)新人更要擺正心態(tài)，盡量不做“草莓人”。要接受自己可能因工作沒(méi)做好而受到批評(píng);要知道別人未必是排擠自己。
同時(shí)要放低姿態(tài)、從零做起，虛心接受別人的建議，努力改善自己。要有明確的職業(yè)生涯規(guī)劃，加強(qiáng)對(duì)自己的職業(yè)技能培訓(xùn)以及社交方面的培訓(xùn)，改善人際關(guān)系，還可以看些職場(chǎng)成功學(xué)之類的書籍。
即使確實(shí)是受到領(lǐng)導(dǎo)冷遇、同事排擠，也要以“見怪不怪”的心態(tài)來(lái)坦然接受，告訴自己這是進(jìn)入職場(chǎng)后的“必修課”。遇事要冷靜，注意社交技巧，不要?jiǎng)虞m辭職。同時(shí)學(xué)會(huì)科學(xué)減壓，如培養(yǎng)業(yè)余愛好，多和朋友交流，多到戶外活動(dòng)。千萬(wàn)不可選擇酗酒、暴飲暴食等有害的方式來(lái)減壓。
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇十六
1、少些感情用事。
人的惱怒有80%是自己造成的。性格偏激的人容易產(chǎn)生過(guò)多有害的應(yīng)激狀態(tài)，有的人對(duì)雞毛蒜皮的小事也極為敏感，甚至發(fā)火動(dòng)怒，把事情弄得不可收拾，于人于己均不利。因此，人要學(xué)會(huì)超脫，學(xué)會(huì)理解，學(xué)會(huì)從情緒危機(jī)中突圍出去。
2、正確評(píng)估自己。
不要遇到一點(diǎn)挫折，情緒就一落千丈。也不要稍有成績(jī)就忘乎所以。人有時(shí)候需要非常平和的心態(tài)，心靜了，才能目標(biāo)更明確，才能更好地前進(jìn)。
3、學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境。
俗話說(shuō)，入鄉(xiāng)隨俗。要培養(yǎng)自己的社會(huì)適應(yīng)能力，在不同的環(huán)境中要學(xué)會(huì)不同的生活方式，不要與周圍的人格格不入，否則自己會(huì)給自己增加很多無(wú)形的煩惱，自己把自己束縛住。
4、多點(diǎn)人際交往。
不要沉悶地壓抑自己，多與別人溝通交流，朋友同事之間彼此訴說(shuō)內(nèi)心體驗(yàn)，共同表達(dá)喜怒哀樂(lè)，會(huì)引起感情上的共鳴，能很好地釋放內(nèi)心的壓力。
5、要知不足也要知足常樂(lè)。
對(duì)知識(shí)的追求要永不滿足，以使自己的生活充實(shí)和美好。但對(duì)物質(zhì)生活享受的許多方面則應(yīng)知足，看看我們周圍的世界五彩繽紛，如果太愛攀比，心理會(huì)失去平衡，多慮心必累。要與自己的過(guò)去對(duì)比，就會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的生活已經(jīng)好多了。
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇十七
在現(xiàn)代社會(huì)中，人們面臨著日益增多的壓力。無(wú)論是工作中的競(jìng)爭(zhēng)壓力，還是生活中的各種困擾，都會(huì)給我們帶來(lái)巨大的心理負(fù)擔(dān)。如何減壓成為了人們追求的重要目標(biāo)，我在面對(duì)壓力時(shí)也有了一些心得體會(huì)。
第二段：理解壓力。
首先，要學(xué)會(huì)減壓，我們必須對(duì)壓力有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。壓力不僅僅是負(fù)面的情緒體驗(yàn)，它也是一種正常而自然的反應(yīng)。當(dāng)我們面對(duì)各種挑戰(zhàn)和困難時(shí)，身體的生理機(jī)制會(huì)產(chǎn)生一種應(yīng)激反應(yīng)，這種反應(yīng)是我們適應(yīng)環(huán)境的一種方式。因此，我們應(yīng)該看待壓力為一種機(jī)會(huì)和挑戰(zhàn)，而不是束縛和困擾。
第三段：調(diào)整心態(tài)。
其次，心態(tài)的調(diào)整對(duì)減壓非常重要。當(dāng)我們面對(duì)困難和挫折時(shí)，往往會(huì)感到無(wú)助和絕望，這會(huì)進(jìn)一步加重我們的壓力。因此，我們需要學(xué)會(huì)改變自己的思維方式，以積極的心態(tài)來(lái)面對(duì)壓力?？梢酝ㄟ^(guò)尋找支持和鼓勵(lì)的人，在他們的幫助和安慰下，改變自己的負(fù)面情緒，轉(zhuǎn)而尋找解決問(wèn)題的方法。另外，主動(dòng)尋求改變環(huán)境的方法也是調(diào)整心態(tài)的一個(gè)重要途徑。對(duì)于那些我們無(wú)法改變的事物，我們要學(xué)會(huì)接受和放下，專注于自己能夠改變的方面。
第四段：尋求健康的方式。
接下來(lái)，找到適合自己的減壓方式也是非常重要的。不同的人對(duì)于壓力的反應(yīng)有所不同，因此，每個(gè)人都應(yīng)該根據(jù)自己的個(gè)性和興趣找到合適的方式來(lái)減壓。例如，有些人喜歡運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解壓力，可以選擇慢跑、游泳或瑜伽等活動(dòng)。而對(duì)于一些喜歡音樂(lè)的人來(lái)說(shuō)，聽音樂(lè)、彈奏樂(lè)器或唱歌等也是很好的減壓方式。此外，閱讀書籍、旅行、與朋友聚會(huì)等都是不錯(cuò)的減壓方式。重要的是要找到適合自己的方式，通過(guò)這些方式來(lái)轉(zhuǎn)移注意力和舒緩壓力。
第五段：培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣。
最后，要學(xué)會(huì)減壓，我們還需要培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣。生活的規(guī)律和有序是減壓的關(guān)鍵。保持充足的睡眠、均衡的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)，可以使我們的身體和心理處于更好的狀態(tài)。此外，我們還應(yīng)該學(xué)會(huì)放松自己，要留出一些時(shí)間來(lái)專注于自己的興趣愛好和放松活動(dòng)，用來(lái)恢復(fù)和充電。只有在身心放松的狀態(tài)下，我們才能更好地應(yīng)對(duì)壓力和困難。
總結(jié)：
面對(duì)壓力，學(xué)會(huì)減壓是每個(gè)人必須面對(duì)的任務(wù)。通過(guò)正確理解壓力、調(diào)整心態(tài)、尋求適合自己的方式和培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，我們可以更好地管理和減輕自己的壓力。在學(xué)會(huì)減壓的過(guò)程中，我們逐漸成長(zhǎng)和成熟，更好地適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)的挑戰(zhàn)。讓我們每個(gè)人都學(xué)會(huì)減壓，以提升自己的生活質(zhì)量和幸福感！