總結(jié)是學(xué)習(xí)的目標，通過總結(jié)可以檢驗和鞏固我們的學(xué)習(xí)成果。對于情感表達，每個人都可能有自己的偏好和習(xí)慣。希望這些總結(jié)范文對您寫作有所幫助，祝您成功！
冬季長跑加油稿篇一
你聽那激烈奔跑的腳步聲，震撼大地。
你聽那歡呼加油的吶喊聲，催人奮進。
賽場上的旋律，如旋風(fēng)般急速，如號角般激揚，如激流般奔騰不息。
創(chuàng)新!突破!超越!永遠是賽場上最激動人心的旋律。
那雪白的起跑線，凝聚了你數(shù)的辛酸與汗水。
那800米的跑道對你來說是那么漫長,。
但你知道:你只有努力去拼搏無數(shù)次戰(zhàn)勝自己。
奔跑在賽道的你，請放飛你的心，釋放你的自信。
努力地奔跑吧!加油吧，我們將是你的堅強后盾!
迎接你的，是800米跑道。
等待你的，是漫漫征途。
勇敢的沖吧，勇士們，
不要畏懼對手的強大，勇敢的沖吧，
迎接自我，挑戰(zhàn)自我，戰(zhàn)勝自我!
我們相信你一定能行!
加油吧，終點就在眼前!
在紅白相間的五線譜上，跳動著一個個每列音符。
我們在聆聽，聆聽你用強健的體魄,譜寫的優(yōu)美樂章;。
無論成功與否，請微笑著跑完全程。
只要年輕的心還在，蓬勃的跳動就要大聲告訴自己----將信心進行到底。
冬季長跑加油稿篇二
1、這是意志的拼搏，這是速度的挑戰(zhàn)，勝利在向你們招手，勝利在向你們呼喚！快去擊敗困難快去奪取勝利！
3、轟轟烈烈地投身于運動會中，無論是竭盡全力地沖刺，還是聲嘶力竭地吶喊，無論感到欣慰滿足成就感，或是自豪欽佩崇拜，都是一種體能的釋放，一種心靈的洗禮。
4、手里緊握那沉重的鉛球，那鉛球上凝集了你的希望，你的理想，匯集全身的力量，推出理想，推出希望，鉛球在空中閃亮，理想在空中發(fā)光堅定，執(zhí)著，耐力與希望，在延伸的白色跑道中點點凝聚！力量，信念，拼搏與奮斗，在遙遠的終點線上漸漸明亮！時代的強音正在你的腳下踏響。步子邁開，讓我們飛馳在紅色跑道上，用我們的淚水和熱血，更改歷史的記錄，起立吧，歌唱吧！為我們的勇士加油！
5、運動場上有你們的颯爽英姿，運動場上有你們拼搏的身影，面對漫漫的征程，你沒有畏懼和退縮，任汗水打濕脊背，任疲憊爬滿全身，依然分離追趕，只有一個目標，只有一個信念，為班級贏得榮譽，拼搏吧，我為你們吶喊，加油。
6、等待你的，是慢慢征途，勇敢沖吧！勇士們！付出的汗水就要得到回報！勝利的淚水就要順頰而下，春風(fēng)會為你喝彩，陽光會為你慶功，掌聲已為你響起！
7、你是運動場的心臟，跳動夢想；你是漫長路的精神，激勵輝煌；你們是將上下求索的人！風(fēng)為你加油，云為你助興，堅定，執(zhí)著，耐力與希望，在延伸的白色跑道中點點凝聚！力量，信念，拼搏與奮斗，在遙遠的終點線上漸漸明亮！時代的強音正在你的腳下踏響。
8、每一份辛勞都有一份收獲，每一次的痛苦都是快樂的開始，沒一聲吶喊都是力量的呼喚。我們有著大浪拍岸的豪邁，所以你不必在乎小荷初露的恬靜，我們有著春日的陽光明媚，所以不用去羨慕冬日亂玉碎瓊，我們是雨天的一把傘，是寒冷冬日里的一盆碳火，溫暖的不只是你我，而是大家的心。運動場上的健兒，掌聲屬于你們，鮮花屬于你們，成功也是屬于你們！
9、象一出舞臺劇，有主角，配角，也有無名的幕后工作者，我們的運動會也在這樣的配合中進行著，在賽場上展現(xiàn)英姿的是那些運動員，還有那些為比賽籌措，進行貢獻的工作人員們。還有那些拉拉隊員們。
10、秋風(fēng)羽，天氣淡淡的轉(zhuǎn)涼。然而這人的秋在今天更加迷人，不是因為它的秋高氣爽，也不是因為它的明媚陽光，是因為今天的人兒倍加精神氣爽?？?！運動場上那一幕幕，一股股，無論是哭是笑，市喜是悲，其中都融入了他們的汗水、辛勞。他們是真正的矯健者，是運動場上的驕兒，更是我們心中的英雄。加油吧！英雄們！
11、時間在流逝，賽道在延伸，成功在你面前展現(xiàn)心臟的跳動，熱血在沸騰，輝煌在你腳下鑄就。加油吧，健兒們！
12、一聲令下，一根劍離弦向終點沖去，一聲吶喊，一聲加油。心頭涌起一陣陣浪花。沖過終點線的那一刻，那根白線被撞在腳下，你的輝煌已經(jīng)在眾人心中永存，你魅力和風(fēng)采在眾人心中永駐！
13、在槍聲響起的一剎那你如箭在弦飛刺而出，在跑道的盡頭你奮力的一擲中你讓鉛球落在最遠點是你們——讓我們知道了什么是拼搏，是們是激情是們是榮耀加油吧，讓所有的人目擊你們勝出的那剎那瞬間，讓所有的人為你們而驕傲！
15、茫茫的跑道中，你把自己青春活力盡情揮灑在長長短短的跑道上。望著你賽場上愈漸沉重的步伐，曾用來鼓勵你的豪言壯語，此刻變得那么脆弱無力。長長的跑道上，留下了你深深的足跡。抹不去你滲出的汗水，拉不動你沉重的雙腳。為了集體的榮譽，你不在乎自己疲憊，不在乎淚水和汗水，憑借著一股堅定的信念勇往直前。加油吧，終點就在眼前！
16、到達不了彼岸，但我們共同擁有大海。也許你們沒有顯赫的成績，但運動場上留下了你們的足跡。也許你們沒有獎品，但我們心中留下了你們拼搏的身影。所有的努力都是為了迎接這一剎那，所泰戈爾在詩中說，天空沒有翅膀的影子，但我已飛過；艾青對朋友說，也許有人有的拼搏都是為了這一聲令下。
17、那激烈的場面，令每一個人心動。你們拼盡每一份力，把手中的勝利傳給下一個人；我們用力加油，把心中的希望傳給你們。你撞線了，我們歡呼了。不僅僅為了勝利，更重要的是，我們懂得了一種珍貴的精神，那就是——團結(jié)。
18、面對艱苦的征程，你毫不畏懼，深深的呼吸，等待你的是艱難的800米。在這征途上，需要你勇敢的心去面對，困難和勝利都在向你招手。努力拼搏的你帶給我們太多感動。忘記了累，也忘記了痛，背起期望中的終點。
19、你的汗水灑在跑道，澆灌著成功的花朵開放。你的歡笑飛揚在賽場，為班爭光數(shù)你最棒。跑吧，追吧，在這廣闊的賽場上，你似駿馬似離鉉的箭。跑吧，追吧，你比虎猛，比豹強。
20、運動健將們，用你的實力，用你的精神，去開拓出，一片屬于你的長跑天地；踏上跑道，是一種選擇。離開起點，是一種勇氣。馳騁賽場，是一種勝利；廣闊的綠茵場，是為你們搭建的舞臺。張揚吧，年輕的心，我們將為你永遠喝彩！
冬季長跑加油稿篇三
為貫徹落實共青團中央、教育部、國家體育總局關(guān)于全面啟動全國億萬學(xué)生陽光體育運動的有關(guān)部署，切實提升學(xué)生的體育文化素養(yǎng)和身體健康水平，自20xx年12月7日開始至20xx年4月，我校參加全國億萬學(xué)生陽光體育運動冬季長跑活動，開展了扎實有效的工作，取得了初步成效，現(xiàn)將相關(guān)工作總結(jié)如下：
學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)高度重視“全國億萬學(xué)生陽光體育運動”活動，成立了學(xué)?！叭珖鴥|萬學(xué)生陽光體育運動”領(lǐng)導(dǎo)小組，負責(zé)組織協(xié)調(diào)學(xué)生陽光體育運動的開展，按照上級的統(tǒng)一部署，組織本校學(xué)生陽光體育運動的實施。同時把推動全校的陽光體育運動活動列入了議事日程，根據(jù)學(xué)校及地區(qū)特點，積極推進此項工作，并將責(zé)任具體落實到人，扎實有效的開展工作。
指導(dǎo)學(xué)校體育組利用宣傳欄、校園網(wǎng)、廣播、校報宣傳等陣地，廣泛地傳播健康理念，使“健康第一”、“我運動、我健康、我快樂”“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等口號深入人心，使陽光體育運動人人皆知、提高了同學(xué)們參與活動的積極性，擴大了陽光體育運動在學(xué)生中的影響力和感召力。
（一）是把開展陽光體育運動與《學(xué)生體質(zhì)健康達準》測試相結(jié)合，按照有關(guān)要求建立《學(xué)生體質(zhì)健康標準》測試報告書制度，并把測試報告書作為中小學(xué)生成長記錄或中小學(xué)生素質(zhì)報告書的重要內(nèi)容。
（二）是把開展陽光體育運動和提高體育教學(xué)質(zhì)量相結(jié)合，積極推進體育教學(xué)改革，不斷提高教學(xué)質(zhì)量，通過教學(xué)使學(xué)生基本掌握科學(xué)鍛煉身體的基礎(chǔ)知識和基本技能，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，并保證每天每個學(xué)生有一個小時的鍛煉時間。
（三）是把開展陽光體育運動與課外體育活動相結(jié)合，結(jié)合實施學(xué)生素質(zhì)拓展計劃，廣泛組織學(xué)生體育集體項目的競賽和各種主題鮮明的體育活動來促進活動的深入開展。
結(jié)合自身工作實際，將“陽光體育”與相關(guān)校園體育文化結(jié)合，開展形式多樣、內(nèi)容新穎的活動，取得了一定成效。
在活動開展中注重挖掘特色，樹立典型，推廣經(jīng)驗，在開展活動的同時，注意活動的后續(xù)宣傳，引導(dǎo)學(xué)生寫長跑日記，與其他班級學(xué)生分享長跑體驗。使冬季長跑活動真正成為重要的教育活動形式，實現(xiàn)以體育為手段，磨煉青少年意志品質(zhì)，培養(yǎng)集體主義情感，提升青少年耐力素質(zhì)，促進青少年全面發(fā)展的活動目標。
通過“陽光體育冬季長跑活動”的深入開展，能夠讓學(xué)生深刻地認識到提高青少年體質(zhì)是一項“長久之計”,對每一名學(xué)生來講,參加陽光體育活動,不僅是每天單單地進行一些體育鍛煉活動,而是要讓健康和運動的理念深入內(nèi)心,并成為自覺的習(xí)慣,為自己健康幸福的生活打下了堅實的基礎(chǔ),為祖國的繁榮富強鍛煉出強健的體魄!
冬季長跑加油稿篇四
為全面貫徹《教育部國家體育總局共青團中央關(guān)于開展第四屆全國億萬學(xué)生陽光體育冬季長跑活動的通知》精神，切實提高學(xué)生的身體健康水平，我校于20xx年3月扎實開展了“陽光體育與祖國同行”長跑活動?，F(xiàn)將相關(guān)工作總結(jié)如下：
為保證“陽光體育與祖國同行”長跑活動能夠安全、有序地開展，學(xué)校成立了以張祥校長為組長，以賈正剛、趙鴻為執(zhí)行組長，以全體班主任老師為組員，把推動全校的陽光體育冬季長跑運動列入議事日程，并安排體育組作為此項活動的直接負責(zé)部門，形成合力，強力推進此項工作的進行。
學(xué)校結(jié)合本校的實際，制定了《陽光體育與全民健身同行陽光學(xué)校冬季長跑活動方案》，召開了全體教師會議，布置長跑活動相關(guān)事宜并提出具體要求。學(xué)校安排體育組對學(xué)生做好長跑活動的技術(shù)指導(dǎo)，了解學(xué)生的身體情況，循序漸進，科學(xué)分解要求學(xué)生所達到的里程數(shù)。對身體狀況不適合長跑活動的學(xué)生實行免跑，防止意外傷害事故的發(fā)生。同時，要求班主任老師協(xié)助體育老師做好安全教育工作，確?；顒影踩_展，嚴防安全事故；還要求班主任老師和體育老師共同來指導(dǎo)學(xué)生做好長跑計劃和記錄。
根據(jù)上級文件精神，我校積極籌備，于20xx年3月21日利用升旗儀式在操場舉行了起跑儀式，使陽光體育人人皆知。起跑儀式上，張校長向大家宣傳了冬季長跑的意義，希望廣大師生牢固樹立“健康第一”的觀念，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，積極投身到冬季長跑活動中，做到每天鍛煉一小時。
為了切實提高各個年級段學(xué)生參與活動的積極性，使活動能真正有效地進行，學(xué)校根據(jù)各年級學(xué)生的年齡特點和身體情況，確定我校學(xué)生每天長跑距離基數(shù)為：一、二年級學(xué)生每天跑步200米，三、四年級學(xué)生每天跑步400米，五、六年級每天跑步1000米。
為確?；顒禹樌_展，我校將此項活動納入體育課活動中。體育課上，體育老師不僅對學(xué)生進行長跑過程的技術(shù)指導(dǎo)，還注重對學(xué)生在長跑前后的準備運動和放松運動，防止出現(xiàn)安全事故。學(xué)校鼓勵學(xué)生在節(jié)假日期間，也自覺堅持長跑。
總之，我校陽光體育冬季長跑運動真正做到有聲勢、有影響、有內(nèi)容，展現(xiàn)了體育活動的群眾性，體育鍛煉的普及性，使“我運動，我健康，我快樂”的理念深入人心，使學(xué)生能夠真正行動起來，真正做到每天鍛煉一小時，從而健康生活一輩子！
冬季長跑加油稿篇五
我班開展了冬季長跑活動，現(xiàn)將活動開展情況總結(jié)如下：
我班成立了活動領(lǐng)導(dǎo)小組，形成了強有力的領(lǐng)導(dǎo)機構(gòu)，保證活動的順利進行。根據(jù)活動內(nèi)容，領(lǐng)導(dǎo)小組按職責(zé)進行了分工，使活動的各項工作做到了有人負責(zé)組織、有人抓落實，并落實層層責(zé)任制。
為確保活動順利開展，既切合學(xué)生的實際，又能充分激發(fā)廣大學(xué)生參與的積極性，根據(jù)要求，我班討論確定開展活動的內(nèi)容和形式，制定了冬季長跑活動的實施方案建立長效的活動機制。
自冬季長跑活動啟動以來，得到了全體學(xué)生生的積極響應(yīng)和廣泛參與。學(xué)校發(fā)放《20xx年寒假致家長一封信》,對冬季長跑活動提出了明確要求，倡導(dǎo)家人與學(xué)生一起長跑鍛煉身體，營造健康和諧的家庭氛圍，使“每天鍛煉一小時，健康生活一輩子”的理念轉(zhuǎn)化為良好的生活習(xí)慣。
冬季長跑活動已先后持續(xù)了數(shù)月，取得了一定的成效。但是，還存在一些問題和不足。我門將嚴格按照有關(guān)要求，進一步采取切實有效措施，以新的思路、新的觀念和新的舉措，堅持開展好此項活動，確保活動持續(xù)有效。
冬季長跑加油稿篇六
北風(fēng)得意地在師大橫沖直撞，妄圖以它的魅力來使師大的師生對它順從。然而，區(qū)區(qū)寒風(fēng)又怎能抑制師大學(xué)子那滾燙的心。冬季長跑照樣進行揮灑。
12月16日整整一天的運動賽圓滿結(jié)束了，冬季長跑再次證明了師大學(xué)子的無與倫比。本院師生在這次活動中，積極開展了扎實的工作，取得了明顯的成效，現(xiàn)將相關(guān)總結(jié)如下：
是本次冬季長跑活動能取得成功的主要因素。在本次活動中，院相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)做了重要安排，比賽的時候還親自督戰(zhàn)，為運動員加油打氣。對此，我代表所有參加冬季長跑的運動員以及相關(guān)人員向領(lǐng)導(dǎo)們的支持說一聲謝謝。還有就是學(xué)生會的同學(xué)們認真負責(zé)。每次訓(xùn)練的時候，他們都會親自參加陪練，和運動員們冒著寒風(fēng)在操場上辛苦的跑步。還有我們的教練的辛勤指導(dǎo)。他放棄自己的時間，每天清晨來操場指導(dǎo)運動員訓(xùn)練。她為我院，為本次運動會的成功做出了相當(dāng)大的貢獻。在這里，我再次向為本次運動會做出貢獻的領(lǐng)導(dǎo)們、學(xué)生會、教練員說一聲謝謝。
常說，態(tài)度決定一切，果然如此，當(dāng)在報名參加冬季長跑的時候，無論是大三、大二的還是大一的，談們都踴躍報名參加，這無疑是給我們工作的最大支持。從一開始報名到選拔再到訓(xùn)練大家都熱情主動的積極應(yīng)對，同學(xué)們高漲的士氣令人倍感鼓舞。在選拔的時候，一些同學(xué)體質(zhì)差，很不辛地被刷了下來，可就是被刷了，仍然加入了訓(xùn)練的隊伍，這份精神令人感動。在訓(xùn)練中大家都比較積極而且很刻苦，在寒風(fēng)凌冽中依然堅持訓(xùn)練，雖然有些人生病了但是一旦身體好點就又加入訓(xùn)練中這份執(zhí)著為了學(xué)院的榮譽的拼搏值得我們學(xué)習(xí)。當(dāng)然在這次運動中，我們也有不足的地方。
最后，由于比賽當(dāng)天下午公體部臨時決定讓我院第一組上場比賽，比開會公布時提前了一組，導(dǎo)致我院的隊伍沒有整理好，急匆匆地上場所以一開始節(jié)奏就沒把握好使得今年失利了。
總之，今年的冬季長跑比賽體現(xiàn)出學(xué)院的集體凝聚力，提高了同學(xué)之間的團結(jié)精神，但是由于總總原因比賽還是失利了，今后我們一定吸取教訓(xùn)提早選拔訓(xùn)練，相信我們下次一定會取得成功的。
冬季長跑加油稿篇七
1.你的汗水灑在跑道，澆灌著成功的花朵開放;你的歡笑飛揚在賽場，為班爭光數(shù)你最棒;跑吧，追吧，在這廣闊的賽場上，你似駿馬似離鉉的箭;跑吧，追吧，你比虎猛比豹強。
2.漫漫長路，你愿一人獨撐，忍受著孤獨與寂寞，承受著體力與精神的壓迫，只任汗水溶于淚水，可腳步卻從不停歇。好樣的，縱然得不了桂冠，可堅持的你，定會贏得最后的掌聲。
3.深深的呼吸，等待你的是艱難的米。相信勝利會屬于你們。但在這征途上，需要你勇敢的心去面對。我們在為你加油，你是否聽到了我們發(fā)自心中的吶喊?困難和勝利都在向你招手，去呀，快去呀，不要猶豫?？烊魯±щy快去奪取勝利!相信你會送給我們一個汗水浸濕的微笑!
4.泥濘的路走過無數(shù)，累了，告訴自己：快了，再堅持一會兒。身上的傷流出血來，疼了，告訴自己：別哭，會好的。摔到了，告訴自己：快爬起來，世上很少有坦途。
5.心中堅定的信念，腳下沉穩(wěn)的步伐，你用行動告訴我們一個不變之理，沒有走不完的路，沒有過不了的山，成功正在終點沖著你高高的招手，用你那頑強的意志去努力，去迎接終點的鮮花與掌聲，相信成功一定是屬于你。
冬季長跑加油稿篇八
為貫徹落實中共中央國務(wù)院有關(guān)文件精神，廣泛開展學(xué)生陽光體育運動，提升學(xué)生的身體素質(zhì)，自12月份開始，我校組織學(xué)生積極參加了全國億萬學(xué)生長跑活動，扎實有效開展工作，取得了階段性的成效，現(xiàn)將活動情況總結(jié)如下：
為確保我校“陽光體育冬季長跑”活動有效開展，學(xué)校成立“陽光體育冬季長跑”活動領(lǐng)導(dǎo)小組，保證活動的順利進行。根據(jù)活動內(nèi)容安排，值周領(lǐng)導(dǎo)每周負責(zé)監(jiān)督協(xié)調(diào)和總結(jié)，各班主任負責(zé)本班學(xué)生的組織、考勤工作并記錄每天長跑的情況，由體育專職教師負責(zé)組織和記錄。這樣，保證了活動有計劃、有組織、有秩序的開展。
學(xué)校接到開展活動的通知后，就立即傳達了通知精神，向?qū)W生講明開展此項活動的`重要意義及活動方案。此外，我們還讓校園的黑板報書寫“全民健身，共創(chuàng)和諧”等醒目標語，并利用學(xué)校宣傳欄廣泛宣傳健身理念，讓“我運動、我健康、我快樂”，“每天鍛煉一小時，健康幸福一輩子”等口號深入人心，在全校掀起了熱愛體育運動，人人參與運動的高潮。
根據(jù)有關(guān)文件的統(tǒng)一部署，結(jié)合我校實際，制定了活動實施方案，并認真組織實施。由于受場地的限制，經(jīng)領(lǐng)導(dǎo)小組研究，決定利用早操時間統(tǒng)一到漕運廣場長跑。另外，在體育課教學(xué)上，九年級除了按計劃授課外，還要空出時間讓學(xué)生跑步1500米。在每天的跑步中，要求各班主任認真記錄《冬季長跑活動記錄冊》，及時記錄每位學(xué)生當(dāng)天跑步的路程，月底交活動領(lǐng)導(dǎo)小組。根據(jù)各班所上交的“陽光體育冬季長跑”活動記錄，每月評選出“優(yōu)秀組織班級”，“優(yōu)秀班主任”，“優(yōu)秀長跑運動員”，并給予表彰。
我校在開展“陽光體育”活動過程中，堅持挖掘特色，樹立典型，推廣經(jīng)驗，在開展活動的同時，注意活動的后續(xù)宣傳，引導(dǎo)學(xué)生寫“陽光體育冬季長跑”活動日記，鼓勵學(xué)生之間加以交流，達到以體育為手段，磨練意志，陶冶情操的目的。
冬季長跑加油稿篇九
為了全面貫徹落實《中共中央關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見》（中發(fā)[20xx]7號）精神，以強身健體的實際行動歡度中華人民共和國xx周年，實現(xiàn)中央、國務(wù)院提出的通過5年左右的時間使學(xué)生體質(zhì)健康水平明顯提高的工作目標，牢固樹立“健康第一”、“以人為本”的指導(dǎo)思想，大力弘揚奧林匹克精神，激發(fā)學(xué)生的運動興趣、健身意識，全面推進素質(zhì)教育，促進學(xué)生德、智、體、美全面發(fā)展，提高我校學(xué)生的綜合素質(zhì)，營造濃厚的體育文化氛圍，培養(yǎng)集體主義精神，樹立良好的道德風(fēng)尚，我校以“兩操一活動”為主陣地，開展“冬季陽光長跑運動”，現(xiàn)將活動總結(jié)如下：
學(xué)校把推動全校的陽光體育運動活動列入了議事日程，學(xué)校成立了“冬季陽光體育長跑運動”領(lǐng)導(dǎo)小組。校長為組長，書記以及分管安全工作、教學(xué)工作、后勤工作的領(lǐng)導(dǎo)為副組長，各處室主任、各年級組長、專職體育教師和各班主任為組員。活動組長對各副組長、各組員進行了細致的分工和活動的明確要求；學(xué)校政教處和體育組根據(jù)我校特點制定了具體措施，分類實施，形成合力，強力推進此項工作，并將責(zé)任具體落實到人，確保了“陽光體育運動”活動的正常開展。
“冬季陽光體育長跑活動”是增強學(xué)生身心素質(zhì)的重要組成形式。它是校風(fēng)校紀的集中反映，是我校管理水平的集中體現(xiàn)。為了進一步提高跑步質(zhì)量，學(xué)校專門組織了全體班主任和體育教師召開會議研究討論，制訂措施，加以落實。
學(xué)校充分利用宣傳欄、校園網(wǎng)等宣傳陣地，加大宣傳力度，廣泛地傳播健康理念，使“健康第一”、“我運動我健康我快樂”“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等口號深入人心，音樂教師、體育教師組織學(xué)生在音樂課、體育課上學(xué)唱《陽光體育之歌》，使陽光體育運動人人皆知、提高了同學(xué)們參與活動的積極性，擴大了陽光體育運動在學(xué)生中的影響力和感召力。
根據(jù)文件精神，結(jié)合實際，制定出本?；顒拥木唧w方案，并認真組織、策劃、實施，做到師資、時間、器材設(shè)備三落實，師生共同參與。
（1）利用周一的升旗儀式學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)對“冬季陽光體育長跑活動”進行宣傳和動員。
（3）把開展“冬季陽光體育長跑活動”和提高體育教學(xué)質(zhì)量相結(jié)合，積極推進體育教學(xué)改革，不斷提高教學(xué)質(zhì)量，通過教學(xué)使學(xué)生基本掌握科學(xué)鍛煉身體的基礎(chǔ)知識和基本技能，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。
（4）把開展“冬季陽光體育長跑運動”與課外體育活動相結(jié)合，結(jié)合實施學(xué)生素質(zhì)拓展計劃，廣泛組織班級學(xué)生體育集體項目的競賽和各種主題鮮明的體育活動。
自學(xué)校開展陽光體育長跑活動后，體育教師利用體育課對學(xué)生進行隊列訓(xùn)練，使學(xué)生長跑質(zhì)量有了一定的提升?，F(xiàn)在學(xué)校各班從整隊到跑步，都能做到隊伍整齊，動作劃一，口號整齊響亮。充分展示我校學(xué)生積極向上、努力進取的精神風(fēng)貌。
本次活動從開始的策劃、場地的安排、成員間的動員和宣傳到活動的開展等一系列的過程，從策劃和安排都比較周詳，落實的較好，使得活動達到了預(yù)期的目的。通過“陽光體育冬季長跑活動”的深入開展，學(xué)生的精神面貌有了進一步的改變，增強了班級的凝聚力，增加了班與班之間的友誼，體育鍛煉的氛圍也有所加強，廣大青少年學(xué)生深刻地認識到提高自身體質(zhì)是一項“長久之計”，對每一名學(xué)生來講，參加陽光體育活動，不僅是每天單單地進行一些體育鍛煉活動，而是要讓健康和運動的理念深入內(nèi)心，并成為自覺的習(xí)慣，為自己健康幸福的生活打下了堅實的基礎(chǔ)，為祖國的繁榮富強鍛煉出強健的體魄！今后我們將總結(jié)活動開展的經(jīng)驗，找出不足，提高認識，使我?！瓣柟怏w育冬季長跑活動”更深入開展，促進教育教學(xué)工作的發(fā)展。
冬季長跑加油稿篇十
"加油！加油"！今天下午我們學(xué)?？蔁狒[啦！因為舉辦了冬季長跑比賽，校園中歡呼聲，不時傳進耳中。
首先，是三年級開始跑，老師不讓我們?nèi)ビ^看反而讓我們在無聊的教室里寫作業(yè)。我根本寫不下去，只好在那左看看，右望望，覺得時間過的好慢啊！
一分鐘。兩分鐘。三分鐘。十分鐘。二十分鐘......
就在要下課時，老師讓同學(xué)們出去排隊，我們一聽，一個個像猴子一樣從"籠中"竄了出去，然后秩序井然的隊伍向操場走去。
這時，老師把我們分到了操場的四個角，我站在一個角上看著那些運動員們，他們臉上的表情十分沉重，好像要考試似的。隨著老師的手一揮長跑比賽開始啦！只見我們班參賽的同學(xué)有的遙遙領(lǐng)先，有的拖在后面，有的夾在中間。
就在這時，他們跑來啦！我大聲呼喊起來：‘‘四（7）班加油！四（7）班必勝?！?BR> 時間過的真快呀！這是最后一圈了！可是，我們班的運動員好像跑不動了！我們趕忙喊："加油！不要放棄呀！”他們聽后，身上好像又有了勁，便開跑了起來。
就這樣，女生跑完了。下面是男生跑四圈了。
第一輪中，趙新燁本是最后，可是，令人意想不到的是在最后一圈時他卻輕松地排到了第一名！真是太棒了！就連在一旁的別班老師都贊不絕口！鴉一和一邊笑，一邊說："我們班上的女生是下呱呱，男生是頂呱呱。"我一聽也笑了。
第二輪中，劉磊也是第一名，我們開心的不得了，因此我的腳也給弄傷了，嗓子也啞了，不過這是值得的。
這場比賽中，男生遙遙領(lǐng)先，女生成績不好，女生們很不開心，老師鼓勵的說："無論你們的成績?nèi)绾?，只要參加了就是最棒的?BR> 冬季長跑加油稿篇十一
我們的心里早已熱血沸騰。
昔日，長長的跑道上，
留下了你深深的.足跡。
抹不去你滲出的汗水，
拉不動你沉重的雙腳。
你為了班級，
不在乎自己疲憊，
不在乎淚水和汗水，
因為你心里有一種堅定的信念。
為了班級，我能行。
磨煉的是非凡的毅力,。
較量的是超常的體力,。
拼搏的是出類拔萃的耐力.
把長長的跑道跑成一段漫漫的征途,。
聽!呼嘯的風(fēng)在為你喝彩,。
看!獵獵的彩旗在為你加油,。
加油吧!
為了到達終點時那一刻的輝煌!
冬季長跑加油稿篇十二
2、就像花兒準備了春秋冬，就就是為了紅透整個盛夏。就像雪花經(jīng)歷了春夏秋就就是為了潔白整個嚴冬。蹲下，昂首，出發(fā)……輕輕的一抬腳，便牽動了全場的目光。瀟灑的揮揮手，便滿足了那一份無言的等待。迎著朝陽，你們踏歌而去，背著期望，咱們等待你們的歸來。
4、你用行動述說著過程的重要，沒有無盡的終點，沒有無法攀登的險峰，期望載著終點在向你微笑，拼搏吧!經(jīng)歷就是一種精彩，迸發(fā)你全部的能量，成功就是你汗水的寫照。
5、環(huán)形的跑道一圈又一圈的堅持，毅力與精神活躍在會場上，濕透的衣衫，滿頭的大汗，無限追求奮力追趕，咱們?yōu)槟銡g呼跳躍，咱們?yōu)槟泸湴痢?BR> 6、看!那一面面迎風(fēng)飄舞的彩旗，就是一朵朵盛開的鮮花;聽!那一陣陣驚天動地的歡呼，就是回響在耳邊勝利的風(fēng)聲。戶外場上的你們，就是勝利的標志，戶外場上的你們，就是青春的贊嘆。去吧!去迎接那偉大的挑戰(zhàn)，去吧!去做一名追風(fēng)的少年。
8、有多少次揮汗如雨，傷痛曾添滿記憶，只正因始終堅信，去拼搏才能勝利。總在鼓舞自我，要成功就得發(fā)奮。熱血在賽場沸騰，巨人在賽場升起。堅信自我，你將贏得勝利，創(chuàng)造奇跡;堅信自我，夢想在你手中，這就是你的天地。當(dāng)一切過去，你們將就是第一。堅信自我，你們將超越極限，超越自我!堅信自我，加油吧，健兒們，堅信你自我。
9、這就是意志的拼搏，這就是速度的挑戰(zhàn)，勝利在向你們招手，勝利在向你們呼喚!
10、生活中，咱們每一天都在嘗試;咱們走向成功，品味失敗，走過心靈的陰雨晴空。戶外員們，不好放下嘗試，無論失敗與否，重要的就是你勇于參與的精神，付出的背后就是勝利;無論就是否成功，咱們永遠贊美你，你們永遠就是咱們的驕傲。
11、應(yīng)對艱苦的征程，你們毫不畏懼，接力棒在你們手中傳遞著群眾的力量，聽，咱們在為你吶喊，你們詮釋著奧運的精神，你們就是咱們心中的驕傲，深深的呼吸，等待你的就是艱難的米。堅信勝利會屬于你們，但在這征途上，需要你勇敢的心去應(yīng)對。咱們在為你加油，你就是否聽到了咱們發(fā)自內(nèi)心的吶喊，困難和勝利都在向你招手，去呀，不好猶豫，快去擊敗困難，快去奪取勝利，堅信你會送給咱們一個汗水浸濕的微笑。
12、真心祝愿機會就是什么?就是不可錯過的剎那間。吶喊就是什么?就是為那剎那間的真心祝愿。加油!加油!你肯定聽到了那一聲聲吶喊，你肯定看到了那雙雙期盼的眼睛，你肯定感受到了那發(fā)自內(nèi)心的祝愿!
13、看，終點就在眼前;聽，同學(xué)為你呼喊。鼓起勇氣奮力向前，用你的榮譽帶給咱們期望。
14、泰戈爾在詩中說，天空沒有翅膀的影子，但我已飛過;艾青對兄弟姐妹說，也許有人到達不了彼岸，但咱們共同擁有大海。也許你們沒有顯赫的成績，但戶外場上留下了你們的足跡。也許你們沒有獎品，但咱們心中留下了你們拼搏的身影。所有的發(fā)奮都就是為了迎接這一剎那，所有的拼搏都就是為了這一聲令下。
15、戶外場上有你們的颯爽英姿，戶外場上有你們拼搏的身影，應(yīng)對漫漫的征程，你沒有畏懼和退縮，任汗水打濕脊背，任疲憊爬滿全身，依然奮力追趕，只有一個目標，只有一個信念，為班級贏得榮譽，拼搏吧，我為你們吶喊，加油!
16、不為掌聲的詮釋，不為刻意的征服，只有辛勤的汗水化作追求的腳步，心中堅定的信念，腳下沉穩(wěn)的步伐，你用行動訴說著一個不變的真理，沒有比腳更長的路，沒有比人更高的山，期望在終點向你招手，發(fā)奮吧!用你堅韌不拔的毅志，去迎接終點的鮮花與掌聲，堅信成功屬于你。
17、堅定，執(zhí)著，耐力與期望，在延伸的白色跑道中點點凝聚!力量，信念，拼搏與奮斗，在遙遠的終點線上漸漸明亮!時代的強音正在你的腳下踏響。
18、時刻在流逝，賽道在延伸，成功在你面前展現(xiàn)心臟的跳動，熱血在沸騰，輝煌在你腳下鑄就。加油吧，健兒們!
19、溫暖的陽光灑在賽場上，男子乙組標槍的比賽即將開始。賽場上，一道道優(yōu)美的弧線將輕盈地劃過天空。健兒們用手中的標槍向距離的權(quán)限發(fā)起一輪又一輪的挑戰(zhàn)。標槍在空中輕盈的姿態(tài)，就是健兒們強健的力量和熟練的技巧的結(jié)合。誰能在這場激烈的競爭中獲勝?讓咱們拭目以待，讓咱們?yōu)樗麄儏群爸?只有將力量與技巧合二為一的人，才能獲得勝利的桂冠!
20、年輕的咱們自信飛揚，青春的氣息如同出生的朝陽，蓬勃的力量如同陽光的揮灑。此時此刻，跑道便就是咱們精彩的舞臺，聲聲加油便就是咱們最高的獎項!論何成功，談何榮辱，心中的信念只有一個：拼搏!蕭瑟的秋風(fēng)，擋不住你們破竹的銳氣。
21、深深的呼吸，等待你的就是艱難的米。堅信勝利會屬于你們。但在這征途上，需要你勇敢的心去應(yīng)對。咱們在為你加油，你就是否聽到了咱們發(fā)自心中的吶喊?困難和勝利都在向你招手，去呀，快去呀，不好猶豫?？烊魯±щy快去奪取勝利!堅信你會送給咱們一個汗水浸濕的微笑!
22、廣闊的綠茵場，就是為你們搭建的舞臺。張揚吧，年輕的心，咱們將為你永遠喝彩!
23、戶外健將們，用你的實力，用你的精神，去開拓出，一片屬于你的長跑天地!
24、心中堅定的信念，腳下沉穩(wěn)的步伐，你用行動告訴咱們一個不變之理，沒有走不完的路，沒有過不了的山，成功正在終點沖著你高高的招手，用你那頑強的意志去發(fā)奮，去迎接終點的鮮花與掌聲，堅信成功必須就是屬于你。
25、漫漫長路，你愿一人獨撐，忍受著孤獨與寂寞，承受著體力與精神的壓迫，只任汗水溶于淚水，可腳步卻從不停歇。好樣的，縱然得不了桂冠，可堅持的你，定會贏得最后的掌聲。
26、泥濘的路走過無數(shù)，累了，告訴自我：快了，再堅持一會兒。身上的傷流出血來，疼了，告訴自我：別哭，會好的。摔到了，告訴自我：快爬起來，世上很少有坦途。
27、也許流星并不少見，但它燃燒的剎那，留給人間最美麗的回憶!也許笑臉并不少見，但勝利的喜悅，總會留給世界精彩的一瞬!就是的，那些以前美妙的東西只有短短的一瞬間，但那卻把最輝煌的一刻留給了人間。勝利，就是每個人所追求的，勝利的喜悅，就是勝利與重新開始的轉(zhuǎn)折，勝利就是新的開始!
28、你們揮舞著充滿力量的雙臂，看著實心球化成美麗的弧線，我著實在心里佩服你們，你們拋出了自我的最佳水平。
29、你就是戶外場的心臟，跳動夢想;你就是漫長路的精神，激勵輝煌;你們就是將上下求索的人!風(fēng)為你加油，云為你助興，堅定，執(zhí)著，耐力與期望，在延伸的白色跑道中點點凝聚!力量，信念，拼搏與奮斗，在遙遠的終點線上漸漸明亮!時代的強音正在你的腳下踏響。
30、不長不短的距離，需要的就是全身心全程投入;自始至終，你們都在拼全力;此時此刻，你們處在最風(fēng)光的一刻;無論第幾，堅持勝利的信心，只要跑下來，你們就就是英雄!
31、一根小小的木棒，連接的就是團結(jié)和友愛;一根小小的木棒，傳遞的就是勇氣和力量;一根小小的木棒，演繹的就是奮斗和拼搏;加油吧!讓這激動人心的時刻，一向回蕩在咱們心中!
32、大海如此的浩淼，鼓聲多么美妙，戶外員們，你們不再像平時那樣渺小，咱們默默的祈禱，以你們?yōu)轵湴?，咱們會永遠為你們叫好!
33、踏上跑道，就是一種選取。離開起點，就是一種勇氣。馳騁賽場，就是一種勝利。
34、場上英姿顯自豪，腳下步伐在飛奔。你們就是驕傲，你們就是自豪，跑道因你幻彩，應(yīng)對紅色跑道，你們揮灑自如，不懼一切沖向終點!
35、你的汗水灑在跑道，澆灌著成功的花朵開放;你的歡笑飛揚在賽場，為班爭光數(shù)你最棒;跑吧，追吧，在這廣闊的賽場上，你似駿馬似離鉉的箭;跑吧，追吧，你比虎猛比豹強。
36、理想畢竟不一樣于現(xiàn)實，失敗就是生活的一部分，誰也無法選取，無法拒絕。人生要自我去拼搏，去奮斗，在風(fēng)雨中百折不撓勇往前進，在集資的每個驛站上都留下一段不悔的回憶。流淚不就是失落，徘徊不就是迷惑，成功屬于那些戰(zhàn)勝失敗，堅持不懈勇于追求夢想的人。加油吧，戶外健兒們!
37、不為掌聲的注釋，不為刻意的征服，不為失敗的痛苦，只有辛勤的汗水，化作成功的腳步!
冬季長跑加油稿篇十三
冬季參加長跑鍛煉，不僅有助于增強體質(zhì)，還有助于鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，進一步增強身體對寒冷的適應(yīng)能力。
“冬練三九”這句諺語，是我國勞動人民在長期鍛煉實踐中總結(jié)出來的寶貴經(jīng)驗，鼓勵人們不怕“三九”嚴寒，貴在堅持各種鍛煉，以提高健康水平和運動成績。
冬季參加長跑鍛煉，由于肌肉不停地收縮，心跳加快，呼吸加深，消化加強，新陳代謝旺盛，可使身體的整個條件得到改善。
冬季參加長跑鍛煉，還能提高大腦皮質(zhì)的興奮性，增強丘腦下部體溫調(diào)節(jié)中樞的工作能力，使身體能夠靈敏，準確地調(diào)節(jié)體溫，適應(yīng)寒冷的環(huán)境。所以，堅持冬季長跑的人們，抗寒能力較強，不容易發(fā)生感冒和凍傷。
冬季參加長跑鍛煉，由于受到冷空氣的刺激，身體的造血機能發(fā)生變化，血液中紅血球、白血球、血紅蛋白以及抵抗疾病的丙種球蛋白顯著增多，對疾病的抵抗能力增強。所以堅持長跑的人，很少患貧血、感冒、扁桃腺炎、氣管炎和肺炎等疾病。
冬季晝短夜長，陽光微弱，如多在室外鍛煉，能彌補陽光的照射不足。照射陽光對身體好處很大，陽光中的紫外線能殺死人體、衣服、皮膚身上的病毒和病菌，對人體能起“消毒”作用。陽光還能使皮下的脫氫膽固醇變成維生素d，促進身體對鈣磷的吸收利用，助長骨骼生長發(fā)育，對青少年來說更有重要意義。 冬季的氣溫低，體表的血管遇冷收縮，血流緩慢，肌肉的粘滯性增高，韌帶彈性和關(guān)節(jié)的靈活性降低，在長跑前要充分做好準備活動，防止發(fā)生運動損傷。另外，長跑時還要注意脫穿衣服及手臉、耳朵的保護，防止發(fā)生感冒和凍傷。
1．作輕微運動，胸部即感到疼痛有冠狀動脈疾?。ㄐ慕g痛）患者。
2．近期內(nèi)發(fā)作過心臟病的患者。至少要靜養(yǎng)3個月，方可在醫(yī)務(wù)人員監(jiān)督下進行輕微鍛煉。
3．患風(fēng)濕病后，遺留有嚴重心瓣膜癥的患者。有的要完全禁止運動，甚至連快走都不適宜。
4．患有某些先天性心臟病，特別是在運動中面色發(fā)青變白者。
5．因高血壓病或其他心臟病使心臟嚴重肥大者。
6．須經(jīng)藥物治療和醫(yī)務(wù)監(jiān)督的嚴重心律不齊患者。
7．血糖值過高或過低，且經(jīng)常變動的糖尿病患者。
8．經(jīng)藥物治療也不能控制的高血壓患者，如服降壓藥后血壓仍高的患者。
9．超過標準體重16公斤以上的過分肥胖者，最好在長跑前先進行步行運動減輕體重。
10．處于急性期的任何傳染病患者。
此外，有些病人雖不必完全禁忌長跑鍛煉，但也必須當(dāng)心，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進行鍛煉。這類疾病有下列幾種：
1．所有處于恢復(fù)期或慢性期的傳染病患者。
2．靠注射胰島素支撐的糖尿病患者。
3．慢性或急性腎臟病患者。
4．正處于治療中的貧血癥患者（即血色素在10克以下者）。
5．稍運動后即感呼吸困難的急性或慢性肺病患者。
6．步行也感到疼痛的下肢血管病患者。
7．必須頻繁服止痛藥的`背、腿、腳或腳跟關(guān)節(jié)炎患者。
8．經(jīng)過治療仍不能完全控制的痙攣性疾病患病人。
一、不能立即休息。
劇烈運動時人的心跳加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節(jié)律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮也會停 止，原來流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時性缺血，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等癥狀。所以，劇烈運動后要繼續(xù)做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常后再停下來休息。
二、不可馬上洗浴。
劇烈運動后人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴張，汗毛孔開大，排汗增多，以方便散熱，此時如洗冷水浴，會因突然刺激使血管立刻收縮，血循環(huán)阻力加大，心臟負擔(dān)加重，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。所以，劇烈運動后一定要休息一會再洗浴。
三、不應(yīng)暴飲。
運動后口渴時有的人就暴飲開水或其他飲料，這樣會加重胃腸負擔(dān)，使胃液被稀釋，既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化，而喝水速度太快也會使血溶量增加過快，突然加重心臟的負擔(dān)，引起體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)發(fā)生紊亂，甚至出現(xiàn)心力衰竭，心悶腹脹等，故運動后不可過量過快飲水，更不可飲喝冷飲，否則會影響體溫的散發(fā)，引起感冒、腹痛或其他疾病。
四、不宜大量吃糖。
有的人在劇烈運動后覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動后多吃甜食有好處。其實運動后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素b1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。因此，劇烈運動后最好多吃一些含維生素b1的食品蔬菜、肝、蛋等。
五、不能飲酒除乏。
劇烈運動后人的身體機能會處于高水平的狀態(tài)，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚，長期如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆等等疾病。
正確跑步姿勢與校正方法
向前是跑步姿勢最重要的一個環(huán)節(jié)。保證向前的動力能防止疲勞后動作的變形，建議進行力量和拉伸練習(xí)。跑步者的伸拉練習(xí)應(yīng)該是“動力伸拉”，而不是普通的靜力伸拉，因為跑步本身是動力性質(zhì)的。下面介紹的幾種拉伸動作可在熱身或練習(xí)結(jié)束后作。
1、頭和肩
跑步動作要領(lǐng)——保持頭與肩的穩(wěn)定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當(dāng)放松，避免含胸。
動力伸拉——聳肩。肩放松下垂，然后盡可能上聳，停留一下，還原后重復(fù)。
2、臂與手
跑步動作要領(lǐng)——擺臂應(yīng)是以肩為軸的前后動作，左右動作幅度不超過身體正中線。手指、腕與臂應(yīng)是放松的，肘關(guān)節(jié)角度約為90度。
動力伸拉——抬肘擺臂。兩臂一前一后成預(yù)備起跑姿勢，后擺臂肘關(guān)節(jié)盡量抬高，然后放松前擺。隨著動作加快時越抬越高。
3、軀干與髖
跑步動作要領(lǐng)——從頸倒腹保持直立，而非前傾(除非加速或上坡)或后仰，這樣有利于呼吸、保持平衡和步幅。軀干不要左右搖晃或上下起伏太大。腿前擺時積極送髖，跑步時要注意髖部的轉(zhuǎn)動和放松。
動力伸拉——弓步壓腿。兩腿前后開立，與肩同寬，身體中心緩慢下壓至肌肉緊張，然后放松還原。軀干始終保持直立。
4、腰
跑步動作要領(lǐng)——腰部保持自然直立，不宜過于挺直。肌肉稍微緊張，維持軀干姿勢，同時注意緩沖腳著地的沖擊。
動力伸拉——體前屈伸。自然站立，兩腳開立，與肩同寬。軀干緩慢前屈至兩手下垂至腳尖，保持一會兒，然后復(fù)原。
5、大腿與膝
跑步動作要領(lǐng)——大腿和膝用力前擺，而不是上抬。腿的任何側(cè)向動作都是多余的，而且容易引起膝關(guān)節(jié)受傷，因此大腿的前擺要正。
動力拉伸——前弓身.兩腳站距同髖寬.雙手放在頭后.從髖關(guān)節(jié)屈體向前.保持腰背挺直，直到股二頭肌感到緊張。
6、小腿與跟腱
跑步動作要領(lǐng)——腳應(yīng)落在身體前約一尺的位置，靠近正中線。小腿不宜跨得太遠，避免跟腱因受力過大而勞損。同時要注意小腿肌肉和跟腱在著地時的緩沖，落地時小腿應(yīng)積極向后扒地，使身體積極向前。另外，小腿前擺方向要正，腳應(yīng)該盡量朝前，不要外翻或后翻，否則膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)容易受傷?？稍谏碁┥吓懿綍r檢查腳印以作參考。
動力伸拉——撐壁提踵。面向墻壁約1米左右站立，兩臂前伸與肩同寬，手撐壁。提踵，再放下，感覺小腿和跟腱緊張。
7、腳跟與腳趾
跑步動作要領(lǐng)——如果步幅過大，小腿前伸過遠，會以腳跟著地，產(chǎn)生制動剎車反作用力，對骨和關(guān)節(jié)損傷很大。正確的落地時用腳的中部著地，并讓沖擊力迅速分散到全腳掌。 動力伸拉——坐式伸踝.跪在地上，臀部靠近腳跟，上體保持直立.慢慢向下給踝關(guān)節(jié)壓力直到趾伸肌與腳前掌感到足夠拉力.然后抬臀后重復(fù).動作要有節(jié)奏，緩慢。
冬季長跑加油稿篇十四
2月21日上午，第二節(jié)課的下課音樂鈴緩緩響起，各個班的同學(xué)紛紛走出教室，在老師的帶領(lǐng)下排著整齊的隊伍來到了操場。因為晚上下了一場雨，地面濕漉漉的，空氣也是濕漉漉的，灰蒙蒙的天空中彌漫著一層薄霧，雖然是已經(jīng)是春天了，氣溫還是低。
可是同學(xué)們卻格外的興奮，因為我們要舉行“冬季長跑活動”的啟動儀式。高年級的同學(xué)在跑道上排成四排長長的縱隊，準備起跑；低年級的同學(xué)則在一旁觀看。這時，王老師在廣播里大聲的宣布：“冬季長跑活動現(xiàn)在開始！”，頓時操場上掌聲一片。跑道上的同學(xué)歡呼著向前奔去，我們低年級的同學(xué)即好奇又興奮，拼命的踮著腳尖兒伸長脖子搶著看熱鬧。只見跑道上的同學(xué)跑了一圈又一圈，有的同學(xué)氣喘吁吁，有的同學(xué)大汗淋漓，還有的同學(xué)已經(jīng)快跑不動了。
老師告訴我們，參加冬季長跑能夠鍛煉我們的意志，增強我們的體魄。同學(xué)們，讓我們積極的假如到這項活動中來吧，讓我們都成為意志堅定，身體強壯的優(yōu)秀少年吧！
冬季長跑加油稿篇十五
爆發(fā)吧，我的小宇宙!
在心里狂喊道，在冬季長跑上作為一只肥豬的我，跑1000米對我來說，這就只就是一個世紀難題，哇!我像一只崩潰的喵咪發(fā)出最后的掙扎!
上帝沒有聽見我的愿望，師命不可違，我穿著遠動鞋，穩(wěn)穩(wěn)地站在了塑膠跑道上。
一二三四，一二三四!第一圈剛剛開始，我輕松地跑著雙腳飛快交替著，心里默默想道：“跑步也沒什么大不了的嘛，不累啊，看來我還是挺厲害的嘛!”我暗暗自喜道，仿佛原本讓我害怕的冬季長跑不是個事兒，可是，我錯了。
第三圈開始，我的腳步越發(fā)沉重起來喉嚨像被人扼住一樣，那個人絕不放過任何一絲的空氣讓我呼吸，一陣冷風(fēng)出來，讓我打了個寒顫風(fēng)從我的耳邊灌過，那些聲音仿佛是對我的無情嘲笑，讓我太不起頭來。
“加油啊……還有幾圈就到了，馬上…馬上就到了……我鼓勵著自己，腳步像被灌了百十斤重的鉛一樣，就算我花盡全身所有的力量，也抬不起任何身體部位。
三米，兩米，一米……到了!到了!到啦!
我跨過線，來不及開心，我便彎下腰來大口大口地呼吸新鮮空氣，第一次覺得氧氣是那么的重要!
我看著在頭頂上的湛藍的天空，有一種莫名的開心，盡管我還是沒有緩過來，但是，我知道了一件事，那就是，我與運動，還有一段完美堅持的長跑生涯!
冬季長跑加油稿篇十六
運動場上有你颯爽的英姿，運動場上有你拼搏的身影，面對著漫漫征途，你沒有畏懼和退縮。任汗水大濕脊背，任疲憊爬滿全身，你依然奮力追趕，只有一個目標，只有一個信念。為了班級的榮譽，拼搏吧，讓我為你們吶喊!
2、致1500米運動員一。
滴滴汗水，飄灑在綠茵場上，伴隨著矯健的步伐，奏出希望的樂章。一種種信念，放在蔚藍的天空，伴隨著你那深沉的眼光，畫出美麗的弧線。人生能有幾回搏?千百雙眼睛注視著你，為了希望、為了勝利，跑出青春的夢想。
也許你心里忐忑不安，我們的心里早已熱血沸騰。昔日，長長的跑道上，留下了你深深的足跡。抹不去你滲出的汗水，拉不動你沉重的雙腳。你為了班級，不在乎自己疲憊，不在乎淚水和汗水，因為你心里有一種堅定的信念。為了班級，我能行。
4、致400米運動員。
面對的依然是藍色的天空，依然是金色的陽光，依然是綠色的草地，依然是紅色的跑道，依然是你，勇敢的你，堅強的你。不同的是，天空更加蔚藍，陽光更加燦爛，草地更如翡翠一般，跑道更加的鮮艷，而你，定會更加的自信，你的成績，必然更加輝煌。
5、致運動員。
400米的跑道上，你正在飛馳，面對如此遙遠的路途，你也許腿腳發(fā)麻，你也許有些茫然。但你可知道，在你身后，有同學(xué)們一雙雙期待的眼睛;在你身后，是你日日苦練的汗水。鼓起勇氣，奮勇向前吧!為了集體的榮譽，為了祖國的明天!
6、無悔的選擇——致長跑運動員。
望著你賽場上愈漸沉重的步伐，曾用來鼓勵你的豪言壯語，此刻變得那么脆弱無力，
我知道這是意志的考驗，長長的跑道上，留下長長的堅持。我知道這是耐力的考驗，每一步的.前進，充滿執(zhí)著和堅定。我知道你是今天的明星，我衷心為你祝福!為你喝彩!
8、致3000米運動員。
走過荒山野嶺高峽低谷，我們在沿途燃起篝火，一站一站的路被拋在身后，我們感到疲憊感到困惑。還有那么長的路伸向遠方，遠方那片星光藏在哪兒，遠方那顆童話樹躲在何處，努力吧，奮斗吧!遠方有我們的理想，有我們的希望!
9、無悔的選擇。
倘若力量來自呼吸，呼吸來自生命生命的真諦注釋力量的永恒，呼吸的瞬間注釋生命的價值南無呼吸的艱難，力量的漸逝在此刻都可得到最美的解釋，將這美堅持到底，即使失敗，也覺得無怨無悔，將這美永駐心底，即使深鎖，也永不會退色，所有的這一切，都將在心靈的空中，如彩虹一般，留下美的而永恒的瞬間，此生無悔。
冬季長跑加油稿篇十七
為了深入貫徹落實《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見》的文件精神，落實“陽光體育冬季長跑”計劃的實施，使學(xué)生樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想，促進學(xué)生健康快樂成長，我校根據(jù)自身實際情況開展了適合我校特點的、便于我校實際開展的“陽光體育冬季長跑”活動，現(xiàn)在我校此項活動告一段落，現(xiàn)將我?；顒娱_展的情況總結(jié)如下：
1、高度重視，提高認識，加強領(lǐng)導(dǎo)。
2、結(jié)合實際，科學(xué)安排，合理定位。
我?！瓣柟怏w育冬季長跑”活動根據(jù)我校場地小、學(xué)生多的特點來進行科學(xué)安排，充分利用大課間活動時間、陽光體育活動時間及學(xué)生放學(xué)回家體育活動時間相結(jié)合的方式科學(xué)安排，并將在學(xué)校廣泛開展的體育藝術(shù)“2+1”工程與“陽光體育冬季長跑”活動相結(jié)合，不同年級段的學(xué)生根據(jù)其自身的特點和興趣愛好，選擇其自己喜歡的活動方式來達到冬季健身計劃。
3、積極宣傳，制造氛圍。
學(xué)校充公利用校園廣播、校內(nèi)櫥窗、班級黑板等宣傳媒介，大力宣傳陽光體育活動，讓學(xué)生認識到體育鍛煉對身體發(fā)展起到的意義，了解冬季長跑對提高身體抵抗力的作用，鼓勵學(xué)生自覺、自發(fā)的進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
我?！瓣柟怏w育冬季長跑”活動的三個結(jié)合，即保證學(xué)生在校的體育鍛煉時間，又保證學(xué)生回家以后的體育鍛煉，全面的促進了學(xué)生的健康成長。
1、“陽光體育冬季長跑”與體育藝術(shù)“2+1”活動相結(jié)合我校體育藝術(shù)“2+1”活動已經(jīng)在學(xué)校廣泛開展，并深入到學(xué)生的日常活動當(dāng)中，學(xué)生每學(xué)期都會掌握不同的體育健身技能，我校充分利用這種優(yōu)勢，將單一的跑變化成不同的體育活動，既解決了我校體育活動體育場地小，學(xué)生人數(shù)多的現(xiàn)象，又讓學(xué)生感受到了多種體育活動的不同魅力，使“陽光體育冬季長跑”活動的變的豐富多彩，趣味十足。
冬季長跑加油稿篇一
你聽那激烈奔跑的腳步聲，震撼大地。
你聽那歡呼加油的吶喊聲，催人奮進。
賽場上的旋律，如旋風(fēng)般急速，如號角般激揚，如激流般奔騰不息。
創(chuàng)新!突破!超越!永遠是賽場上最激動人心的旋律。
那雪白的起跑線，凝聚了你數(shù)的辛酸與汗水。
那800米的跑道對你來說是那么漫長,。
但你知道:你只有努力去拼搏無數(shù)次戰(zhàn)勝自己。
奔跑在賽道的你，請放飛你的心，釋放你的自信。
努力地奔跑吧!加油吧，我們將是你的堅強后盾!
迎接你的，是800米跑道。
等待你的，是漫漫征途。
勇敢的沖吧，勇士們，
不要畏懼對手的強大，勇敢的沖吧，
迎接自我，挑戰(zhàn)自我，戰(zhàn)勝自我!
我們相信你一定能行!
加油吧，終點就在眼前!
在紅白相間的五線譜上，跳動著一個個每列音符。
我們在聆聽，聆聽你用強健的體魄,譜寫的優(yōu)美樂章;。
無論成功與否，請微笑著跑完全程。
只要年輕的心還在，蓬勃的跳動就要大聲告訴自己----將信心進行到底。
冬季長跑加油稿篇二
1、這是意志的拼搏，這是速度的挑戰(zhàn)，勝利在向你們招手，勝利在向你們呼喚！快去擊敗困難快去奪取勝利！
3、轟轟烈烈地投身于運動會中，無論是竭盡全力地沖刺，還是聲嘶力竭地吶喊，無論感到欣慰滿足成就感，或是自豪欽佩崇拜，都是一種體能的釋放，一種心靈的洗禮。
4、手里緊握那沉重的鉛球，那鉛球上凝集了你的希望，你的理想，匯集全身的力量，推出理想，推出希望，鉛球在空中閃亮，理想在空中發(fā)光堅定，執(zhí)著，耐力與希望，在延伸的白色跑道中點點凝聚！力量，信念，拼搏與奮斗，在遙遠的終點線上漸漸明亮！時代的強音正在你的腳下踏響。步子邁開，讓我們飛馳在紅色跑道上，用我們的淚水和熱血，更改歷史的記錄，起立吧，歌唱吧！為我們的勇士加油！
5、運動場上有你們的颯爽英姿，運動場上有你們拼搏的身影，面對漫漫的征程，你沒有畏懼和退縮，任汗水打濕脊背，任疲憊爬滿全身，依然分離追趕，只有一個目標，只有一個信念，為班級贏得榮譽，拼搏吧，我為你們吶喊，加油。
6、等待你的，是慢慢征途，勇敢沖吧！勇士們！付出的汗水就要得到回報！勝利的淚水就要順頰而下，春風(fēng)會為你喝彩，陽光會為你慶功，掌聲已為你響起！
7、你是運動場的心臟，跳動夢想；你是漫長路的精神，激勵輝煌；你們是將上下求索的人！風(fēng)為你加油，云為你助興，堅定，執(zhí)著，耐力與希望，在延伸的白色跑道中點點凝聚！力量，信念，拼搏與奮斗，在遙遠的終點線上漸漸明亮！時代的強音正在你的腳下踏響。
8、每一份辛勞都有一份收獲，每一次的痛苦都是快樂的開始，沒一聲吶喊都是力量的呼喚。我們有著大浪拍岸的豪邁，所以你不必在乎小荷初露的恬靜，我們有著春日的陽光明媚，所以不用去羨慕冬日亂玉碎瓊，我們是雨天的一把傘，是寒冷冬日里的一盆碳火，溫暖的不只是你我，而是大家的心。運動場上的健兒，掌聲屬于你們，鮮花屬于你們，成功也是屬于你們！
9、象一出舞臺劇，有主角，配角，也有無名的幕后工作者，我們的運動會也在這樣的配合中進行著，在賽場上展現(xiàn)英姿的是那些運動員，還有那些為比賽籌措，進行貢獻的工作人員們。還有那些拉拉隊員們。
10、秋風(fēng)羽，天氣淡淡的轉(zhuǎn)涼。然而這人的秋在今天更加迷人，不是因為它的秋高氣爽，也不是因為它的明媚陽光，是因為今天的人兒倍加精神氣爽?？?！運動場上那一幕幕，一股股，無論是哭是笑，市喜是悲，其中都融入了他們的汗水、辛勞。他們是真正的矯健者，是運動場上的驕兒，更是我們心中的英雄。加油吧！英雄們！
11、時間在流逝，賽道在延伸，成功在你面前展現(xiàn)心臟的跳動，熱血在沸騰，輝煌在你腳下鑄就。加油吧，健兒們！
12、一聲令下，一根劍離弦向終點沖去，一聲吶喊，一聲加油。心頭涌起一陣陣浪花。沖過終點線的那一刻，那根白線被撞在腳下，你的輝煌已經(jīng)在眾人心中永存，你魅力和風(fēng)采在眾人心中永駐！
13、在槍聲響起的一剎那你如箭在弦飛刺而出，在跑道的盡頭你奮力的一擲中你讓鉛球落在最遠點是你們——讓我們知道了什么是拼搏，是們是激情是們是榮耀加油吧，讓所有的人目擊你們勝出的那剎那瞬間，讓所有的人為你們而驕傲！
15、茫茫的跑道中，你把自己青春活力盡情揮灑在長長短短的跑道上。望著你賽場上愈漸沉重的步伐，曾用來鼓勵你的豪言壯語，此刻變得那么脆弱無力。長長的跑道上，留下了你深深的足跡。抹不去你滲出的汗水，拉不動你沉重的雙腳。為了集體的榮譽，你不在乎自己疲憊，不在乎淚水和汗水，憑借著一股堅定的信念勇往直前。加油吧，終點就在眼前！
16、到達不了彼岸，但我們共同擁有大海。也許你們沒有顯赫的成績，但運動場上留下了你們的足跡。也許你們沒有獎品，但我們心中留下了你們拼搏的身影。所有的努力都是為了迎接這一剎那，所泰戈爾在詩中說，天空沒有翅膀的影子，但我已飛過；艾青對朋友說，也許有人有的拼搏都是為了這一聲令下。
17、那激烈的場面，令每一個人心動。你們拼盡每一份力，把手中的勝利傳給下一個人；我們用力加油，把心中的希望傳給你們。你撞線了，我們歡呼了。不僅僅為了勝利，更重要的是，我們懂得了一種珍貴的精神，那就是——團結(jié)。
18、面對艱苦的征程，你毫不畏懼，深深的呼吸，等待你的是艱難的800米。在這征途上，需要你勇敢的心去面對，困難和勝利都在向你招手。努力拼搏的你帶給我們太多感動。忘記了累，也忘記了痛，背起期望中的終點。
19、你的汗水灑在跑道，澆灌著成功的花朵開放。你的歡笑飛揚在賽場，為班爭光數(shù)你最棒。跑吧，追吧，在這廣闊的賽場上，你似駿馬似離鉉的箭。跑吧，追吧，你比虎猛，比豹強。
20、運動健將們，用你的實力，用你的精神，去開拓出，一片屬于你的長跑天地；踏上跑道，是一種選擇。離開起點，是一種勇氣。馳騁賽場，是一種勝利；廣闊的綠茵場，是為你們搭建的舞臺。張揚吧，年輕的心，我們將為你永遠喝彩！
冬季長跑加油稿篇三
為貫徹落實共青團中央、教育部、國家體育總局關(guān)于全面啟動全國億萬學(xué)生陽光體育運動的有關(guān)部署，切實提升學(xué)生的體育文化素養(yǎng)和身體健康水平，自20xx年12月7日開始至20xx年4月，我校參加全國億萬學(xué)生陽光體育運動冬季長跑活動，開展了扎實有效的工作，取得了初步成效，現(xiàn)將相關(guān)工作總結(jié)如下：
學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)高度重視“全國億萬學(xué)生陽光體育運動”活動，成立了學(xué)?！叭珖鴥|萬學(xué)生陽光體育運動”領(lǐng)導(dǎo)小組，負責(zé)組織協(xié)調(diào)學(xué)生陽光體育運動的開展，按照上級的統(tǒng)一部署，組織本校學(xué)生陽光體育運動的實施。同時把推動全校的陽光體育運動活動列入了議事日程，根據(jù)學(xué)校及地區(qū)特點，積極推進此項工作，并將責(zé)任具體落實到人，扎實有效的開展工作。
指導(dǎo)學(xué)校體育組利用宣傳欄、校園網(wǎng)、廣播、校報宣傳等陣地，廣泛地傳播健康理念，使“健康第一”、“我運動、我健康、我快樂”“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等口號深入人心，使陽光體育運動人人皆知、提高了同學(xué)們參與活動的積極性，擴大了陽光體育運動在學(xué)生中的影響力和感召力。
（一）是把開展陽光體育運動與《學(xué)生體質(zhì)健康達準》測試相結(jié)合，按照有關(guān)要求建立《學(xué)生體質(zhì)健康標準》測試報告書制度，并把測試報告書作為中小學(xué)生成長記錄或中小學(xué)生素質(zhì)報告書的重要內(nèi)容。
（二）是把開展陽光體育運動和提高體育教學(xué)質(zhì)量相結(jié)合，積極推進體育教學(xué)改革，不斷提高教學(xué)質(zhì)量，通過教學(xué)使學(xué)生基本掌握科學(xué)鍛煉身體的基礎(chǔ)知識和基本技能，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，并保證每天每個學(xué)生有一個小時的鍛煉時間。
（三）是把開展陽光體育運動與課外體育活動相結(jié)合，結(jié)合實施學(xué)生素質(zhì)拓展計劃，廣泛組織學(xué)生體育集體項目的競賽和各種主題鮮明的體育活動來促進活動的深入開展。
結(jié)合自身工作實際，將“陽光體育”與相關(guān)校園體育文化結(jié)合，開展形式多樣、內(nèi)容新穎的活動，取得了一定成效。
在活動開展中注重挖掘特色，樹立典型，推廣經(jīng)驗，在開展活動的同時，注意活動的后續(xù)宣傳，引導(dǎo)學(xué)生寫長跑日記，與其他班級學(xué)生分享長跑體驗。使冬季長跑活動真正成為重要的教育活動形式，實現(xiàn)以體育為手段，磨煉青少年意志品質(zhì)，培養(yǎng)集體主義情感，提升青少年耐力素質(zhì)，促進青少年全面發(fā)展的活動目標。
通過“陽光體育冬季長跑活動”的深入開展，能夠讓學(xué)生深刻地認識到提高青少年體質(zhì)是一項“長久之計”,對每一名學(xué)生來講,參加陽光體育活動,不僅是每天單單地進行一些體育鍛煉活動,而是要讓健康和運動的理念深入內(nèi)心,并成為自覺的習(xí)慣,為自己健康幸福的生活打下了堅實的基礎(chǔ),為祖國的繁榮富強鍛煉出強健的體魄!
冬季長跑加油稿篇四
為全面貫徹《教育部國家體育總局共青團中央關(guān)于開展第四屆全國億萬學(xué)生陽光體育冬季長跑活動的通知》精神，切實提高學(xué)生的身體健康水平，我校于20xx年3月扎實開展了“陽光體育與祖國同行”長跑活動?，F(xiàn)將相關(guān)工作總結(jié)如下：
為保證“陽光體育與祖國同行”長跑活動能夠安全、有序地開展，學(xué)校成立了以張祥校長為組長，以賈正剛、趙鴻為執(zhí)行組長，以全體班主任老師為組員，把推動全校的陽光體育冬季長跑運動列入議事日程，并安排體育組作為此項活動的直接負責(zé)部門，形成合力，強力推進此項工作的進行。
學(xué)校結(jié)合本校的實際，制定了《陽光體育與全民健身同行陽光學(xué)校冬季長跑活動方案》，召開了全體教師會議，布置長跑活動相關(guān)事宜并提出具體要求。學(xué)校安排體育組對學(xué)生做好長跑活動的技術(shù)指導(dǎo)，了解學(xué)生的身體情況，循序漸進，科學(xué)分解要求學(xué)生所達到的里程數(shù)。對身體狀況不適合長跑活動的學(xué)生實行免跑，防止意外傷害事故的發(fā)生。同時，要求班主任老師協(xié)助體育老師做好安全教育工作，確?；顒影踩_展，嚴防安全事故；還要求班主任老師和體育老師共同來指導(dǎo)學(xué)生做好長跑計劃和記錄。
根據(jù)上級文件精神，我校積極籌備，于20xx年3月21日利用升旗儀式在操場舉行了起跑儀式，使陽光體育人人皆知。起跑儀式上，張校長向大家宣傳了冬季長跑的意義，希望廣大師生牢固樹立“健康第一”的觀念，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，積極投身到冬季長跑活動中，做到每天鍛煉一小時。
為了切實提高各個年級段學(xué)生參與活動的積極性，使活動能真正有效地進行，學(xué)校根據(jù)各年級學(xué)生的年齡特點和身體情況，確定我校學(xué)生每天長跑距離基數(shù)為：一、二年級學(xué)生每天跑步200米，三、四年級學(xué)生每天跑步400米，五、六年級每天跑步1000米。
為確?；顒禹樌_展，我校將此項活動納入體育課活動中。體育課上，體育老師不僅對學(xué)生進行長跑過程的技術(shù)指導(dǎo)，還注重對學(xué)生在長跑前后的準備運動和放松運動，防止出現(xiàn)安全事故。學(xué)校鼓勵學(xué)生在節(jié)假日期間，也自覺堅持長跑。
總之，我校陽光體育冬季長跑運動真正做到有聲勢、有影響、有內(nèi)容，展現(xiàn)了體育活動的群眾性，體育鍛煉的普及性，使“我運動，我健康，我快樂”的理念深入人心，使學(xué)生能夠真正行動起來，真正做到每天鍛煉一小時，從而健康生活一輩子！
冬季長跑加油稿篇五
我班開展了冬季長跑活動，現(xiàn)將活動開展情況總結(jié)如下：
我班成立了活動領(lǐng)導(dǎo)小組，形成了強有力的領(lǐng)導(dǎo)機構(gòu)，保證活動的順利進行。根據(jù)活動內(nèi)容，領(lǐng)導(dǎo)小組按職責(zé)進行了分工，使活動的各項工作做到了有人負責(zé)組織、有人抓落實，并落實層層責(zé)任制。
為確保活動順利開展，既切合學(xué)生的實際，又能充分激發(fā)廣大學(xué)生參與的積極性，根據(jù)要求，我班討論確定開展活動的內(nèi)容和形式，制定了冬季長跑活動的實施方案建立長效的活動機制。
自冬季長跑活動啟動以來，得到了全體學(xué)生生的積極響應(yīng)和廣泛參與。學(xué)校發(fā)放《20xx年寒假致家長一封信》,對冬季長跑活動提出了明確要求，倡導(dǎo)家人與學(xué)生一起長跑鍛煉身體，營造健康和諧的家庭氛圍，使“每天鍛煉一小時，健康生活一輩子”的理念轉(zhuǎn)化為良好的生活習(xí)慣。
冬季長跑活動已先后持續(xù)了數(shù)月，取得了一定的成效。但是，還存在一些問題和不足。我門將嚴格按照有關(guān)要求，進一步采取切實有效措施，以新的思路、新的觀念和新的舉措，堅持開展好此項活動，確保活動持續(xù)有效。
冬季長跑加油稿篇六
北風(fēng)得意地在師大橫沖直撞，妄圖以它的魅力來使師大的師生對它順從。然而，區(qū)區(qū)寒風(fēng)又怎能抑制師大學(xué)子那滾燙的心。冬季長跑照樣進行揮灑。
12月16日整整一天的運動賽圓滿結(jié)束了，冬季長跑再次證明了師大學(xué)子的無與倫比。本院師生在這次活動中，積極開展了扎實的工作，取得了明顯的成效，現(xiàn)將相關(guān)總結(jié)如下：
是本次冬季長跑活動能取得成功的主要因素。在本次活動中，院相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)做了重要安排，比賽的時候還親自督戰(zhàn)，為運動員加油打氣。對此，我代表所有參加冬季長跑的運動員以及相關(guān)人員向領(lǐng)導(dǎo)們的支持說一聲謝謝。還有就是學(xué)生會的同學(xué)們認真負責(zé)。每次訓(xùn)練的時候，他們都會親自參加陪練，和運動員們冒著寒風(fēng)在操場上辛苦的跑步。還有我們的教練的辛勤指導(dǎo)。他放棄自己的時間，每天清晨來操場指導(dǎo)運動員訓(xùn)練。她為我院，為本次運動會的成功做出了相當(dāng)大的貢獻。在這里，我再次向為本次運動會做出貢獻的領(lǐng)導(dǎo)們、學(xué)生會、教練員說一聲謝謝。
常說，態(tài)度決定一切，果然如此，當(dāng)在報名參加冬季長跑的時候，無論是大三、大二的還是大一的，談們都踴躍報名參加，這無疑是給我們工作的最大支持。從一開始報名到選拔再到訓(xùn)練大家都熱情主動的積極應(yīng)對，同學(xué)們高漲的士氣令人倍感鼓舞。在選拔的時候，一些同學(xué)體質(zhì)差，很不辛地被刷了下來，可就是被刷了，仍然加入了訓(xùn)練的隊伍，這份精神令人感動。在訓(xùn)練中大家都比較積極而且很刻苦，在寒風(fēng)凌冽中依然堅持訓(xùn)練，雖然有些人生病了但是一旦身體好點就又加入訓(xùn)練中這份執(zhí)著為了學(xué)院的榮譽的拼搏值得我們學(xué)習(xí)。當(dāng)然在這次運動中，我們也有不足的地方。
最后，由于比賽當(dāng)天下午公體部臨時決定讓我院第一組上場比賽，比開會公布時提前了一組，導(dǎo)致我院的隊伍沒有整理好，急匆匆地上場所以一開始節(jié)奏就沒把握好使得今年失利了。
總之，今年的冬季長跑比賽體現(xiàn)出學(xué)院的集體凝聚力，提高了同學(xué)之間的團結(jié)精神，但是由于總總原因比賽還是失利了，今后我們一定吸取教訓(xùn)提早選拔訓(xùn)練，相信我們下次一定會取得成功的。
冬季長跑加油稿篇七
1.你的汗水灑在跑道，澆灌著成功的花朵開放;你的歡笑飛揚在賽場，為班爭光數(shù)你最棒;跑吧，追吧，在這廣闊的賽場上，你似駿馬似離鉉的箭;跑吧，追吧，你比虎猛比豹強。
2.漫漫長路，你愿一人獨撐，忍受著孤獨與寂寞，承受著體力與精神的壓迫，只任汗水溶于淚水，可腳步卻從不停歇。好樣的，縱然得不了桂冠，可堅持的你，定會贏得最后的掌聲。
3.深深的呼吸，等待你的是艱難的米。相信勝利會屬于你們。但在這征途上，需要你勇敢的心去面對。我們在為你加油，你是否聽到了我們發(fā)自心中的吶喊?困難和勝利都在向你招手，去呀，快去呀，不要猶豫?？烊魯±щy快去奪取勝利!相信你會送給我們一個汗水浸濕的微笑!
4.泥濘的路走過無數(shù)，累了，告訴自己：快了，再堅持一會兒。身上的傷流出血來，疼了，告訴自己：別哭，會好的。摔到了，告訴自己：快爬起來，世上很少有坦途。
5.心中堅定的信念，腳下沉穩(wěn)的步伐，你用行動告訴我們一個不變之理，沒有走不完的路，沒有過不了的山，成功正在終點沖著你高高的招手，用你那頑強的意志去努力，去迎接終點的鮮花與掌聲，相信成功一定是屬于你。
冬季長跑加油稿篇八
為貫徹落實中共中央國務(wù)院有關(guān)文件精神，廣泛開展學(xué)生陽光體育運動，提升學(xué)生的身體素質(zhì)，自12月份開始，我校組織學(xué)生積極參加了全國億萬學(xué)生長跑活動，扎實有效開展工作，取得了階段性的成效，現(xiàn)將活動情況總結(jié)如下：
為確保我校“陽光體育冬季長跑”活動有效開展，學(xué)校成立“陽光體育冬季長跑”活動領(lǐng)導(dǎo)小組，保證活動的順利進行。根據(jù)活動內(nèi)容安排，值周領(lǐng)導(dǎo)每周負責(zé)監(jiān)督協(xié)調(diào)和總結(jié)，各班主任負責(zé)本班學(xué)生的組織、考勤工作并記錄每天長跑的情況，由體育專職教師負責(zé)組織和記錄。這樣，保證了活動有計劃、有組織、有秩序的開展。
學(xué)校接到開展活動的通知后，就立即傳達了通知精神，向?qū)W生講明開展此項活動的`重要意義及活動方案。此外，我們還讓校園的黑板報書寫“全民健身，共創(chuàng)和諧”等醒目標語，并利用學(xué)校宣傳欄廣泛宣傳健身理念，讓“我運動、我健康、我快樂”，“每天鍛煉一小時，健康幸福一輩子”等口號深入人心，在全校掀起了熱愛體育運動，人人參與運動的高潮。
根據(jù)有關(guān)文件的統(tǒng)一部署，結(jié)合我校實際，制定了活動實施方案，并認真組織實施。由于受場地的限制，經(jīng)領(lǐng)導(dǎo)小組研究，決定利用早操時間統(tǒng)一到漕運廣場長跑。另外，在體育課教學(xué)上，九年級除了按計劃授課外，還要空出時間讓學(xué)生跑步1500米。在每天的跑步中，要求各班主任認真記錄《冬季長跑活動記錄冊》，及時記錄每位學(xué)生當(dāng)天跑步的路程，月底交活動領(lǐng)導(dǎo)小組。根據(jù)各班所上交的“陽光體育冬季長跑”活動記錄，每月評選出“優(yōu)秀組織班級”，“優(yōu)秀班主任”，“優(yōu)秀長跑運動員”，并給予表彰。
我校在開展“陽光體育”活動過程中，堅持挖掘特色，樹立典型，推廣經(jīng)驗，在開展活動的同時，注意活動的后續(xù)宣傳，引導(dǎo)學(xué)生寫“陽光體育冬季長跑”活動日記，鼓勵學(xué)生之間加以交流，達到以體育為手段，磨練意志，陶冶情操的目的。
冬季長跑加油稿篇九
為了全面貫徹落實《中共中央關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見》（中發(fā)[20xx]7號）精神，以強身健體的實際行動歡度中華人民共和國xx周年，實現(xiàn)中央、國務(wù)院提出的通過5年左右的時間使學(xué)生體質(zhì)健康水平明顯提高的工作目標，牢固樹立“健康第一”、“以人為本”的指導(dǎo)思想，大力弘揚奧林匹克精神，激發(fā)學(xué)生的運動興趣、健身意識，全面推進素質(zhì)教育，促進學(xué)生德、智、體、美全面發(fā)展，提高我校學(xué)生的綜合素質(zhì)，營造濃厚的體育文化氛圍，培養(yǎng)集體主義精神，樹立良好的道德風(fēng)尚，我校以“兩操一活動”為主陣地，開展“冬季陽光長跑運動”，現(xiàn)將活動總結(jié)如下：
學(xué)校把推動全校的陽光體育運動活動列入了議事日程，學(xué)校成立了“冬季陽光體育長跑運動”領(lǐng)導(dǎo)小組。校長為組長，書記以及分管安全工作、教學(xué)工作、后勤工作的領(lǐng)導(dǎo)為副組長，各處室主任、各年級組長、專職體育教師和各班主任為組員。活動組長對各副組長、各組員進行了細致的分工和活動的明確要求；學(xué)校政教處和體育組根據(jù)我校特點制定了具體措施，分類實施，形成合力，強力推進此項工作，并將責(zé)任具體落實到人，確保了“陽光體育運動”活動的正常開展。
“冬季陽光體育長跑活動”是增強學(xué)生身心素質(zhì)的重要組成形式。它是校風(fēng)校紀的集中反映，是我校管理水平的集中體現(xiàn)。為了進一步提高跑步質(zhì)量，學(xué)校專門組織了全體班主任和體育教師召開會議研究討論，制訂措施，加以落實。
學(xué)校充分利用宣傳欄、校園網(wǎng)等宣傳陣地，加大宣傳力度，廣泛地傳播健康理念，使“健康第一”、“我運動我健康我快樂”“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等口號深入人心，音樂教師、體育教師組織學(xué)生在音樂課、體育課上學(xué)唱《陽光體育之歌》，使陽光體育運動人人皆知、提高了同學(xué)們參與活動的積極性，擴大了陽光體育運動在學(xué)生中的影響力和感召力。
根據(jù)文件精神，結(jié)合實際，制定出本?；顒拥木唧w方案，并認真組織、策劃、實施，做到師資、時間、器材設(shè)備三落實，師生共同參與。
（1）利用周一的升旗儀式學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)對“冬季陽光體育長跑活動”進行宣傳和動員。
（3）把開展“冬季陽光體育長跑活動”和提高體育教學(xué)質(zhì)量相結(jié)合，積極推進體育教學(xué)改革，不斷提高教學(xué)質(zhì)量，通過教學(xué)使學(xué)生基本掌握科學(xué)鍛煉身體的基礎(chǔ)知識和基本技能，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。
（4）把開展“冬季陽光體育長跑運動”與課外體育活動相結(jié)合，結(jié)合實施學(xué)生素質(zhì)拓展計劃，廣泛組織班級學(xué)生體育集體項目的競賽和各種主題鮮明的體育活動。
自學(xué)校開展陽光體育長跑活動后，體育教師利用體育課對學(xué)生進行隊列訓(xùn)練，使學(xué)生長跑質(zhì)量有了一定的提升?，F(xiàn)在學(xué)校各班從整隊到跑步，都能做到隊伍整齊，動作劃一，口號整齊響亮。充分展示我校學(xué)生積極向上、努力進取的精神風(fēng)貌。
本次活動從開始的策劃、場地的安排、成員間的動員和宣傳到活動的開展等一系列的過程，從策劃和安排都比較周詳，落實的較好，使得活動達到了預(yù)期的目的。通過“陽光體育冬季長跑活動”的深入開展，學(xué)生的精神面貌有了進一步的改變，增強了班級的凝聚力，增加了班與班之間的友誼，體育鍛煉的氛圍也有所加強，廣大青少年學(xué)生深刻地認識到提高自身體質(zhì)是一項“長久之計”，對每一名學(xué)生來講，參加陽光體育活動，不僅是每天單單地進行一些體育鍛煉活動，而是要讓健康和運動的理念深入內(nèi)心，并成為自覺的習(xí)慣，為自己健康幸福的生活打下了堅實的基礎(chǔ)，為祖國的繁榮富強鍛煉出強健的體魄！今后我們將總結(jié)活動開展的經(jīng)驗，找出不足，提高認識，使我?！瓣柟怏w育冬季長跑活動”更深入開展，促進教育教學(xué)工作的發(fā)展。
冬季長跑加油稿篇十
"加油！加油"！今天下午我們學(xué)?？蔁狒[啦！因為舉辦了冬季長跑比賽，校園中歡呼聲，不時傳進耳中。
首先，是三年級開始跑，老師不讓我們?nèi)ビ^看反而讓我們在無聊的教室里寫作業(yè)。我根本寫不下去，只好在那左看看，右望望，覺得時間過的好慢啊！
一分鐘。兩分鐘。三分鐘。十分鐘。二十分鐘......
就在要下課時，老師讓同學(xué)們出去排隊，我們一聽，一個個像猴子一樣從"籠中"竄了出去，然后秩序井然的隊伍向操場走去。
這時，老師把我們分到了操場的四個角，我站在一個角上看著那些運動員們，他們臉上的表情十分沉重，好像要考試似的。隨著老師的手一揮長跑比賽開始啦！只見我們班參賽的同學(xué)有的遙遙領(lǐng)先，有的拖在后面，有的夾在中間。
就在這時，他們跑來啦！我大聲呼喊起來：‘‘四（7）班加油！四（7）班必勝?！?BR> 時間過的真快呀！這是最后一圈了！可是，我們班的運動員好像跑不動了！我們趕忙喊："加油！不要放棄呀！”他們聽后，身上好像又有了勁，便開跑了起來。
就這樣，女生跑完了。下面是男生跑四圈了。
第一輪中，趙新燁本是最后，可是，令人意想不到的是在最后一圈時他卻輕松地排到了第一名！真是太棒了！就連在一旁的別班老師都贊不絕口！鴉一和一邊笑，一邊說："我們班上的女生是下呱呱，男生是頂呱呱。"我一聽也笑了。
第二輪中，劉磊也是第一名，我們開心的不得了，因此我的腳也給弄傷了，嗓子也啞了，不過這是值得的。
這場比賽中，男生遙遙領(lǐng)先，女生成績不好，女生們很不開心，老師鼓勵的說："無論你們的成績?nèi)绾?，只要參加了就是最棒的?BR> 冬季長跑加油稿篇十一
我們的心里早已熱血沸騰。
昔日，長長的跑道上，
留下了你深深的.足跡。
抹不去你滲出的汗水，
拉不動你沉重的雙腳。
你為了班級，
不在乎自己疲憊，
不在乎淚水和汗水，
因為你心里有一種堅定的信念。
為了班級，我能行。
磨煉的是非凡的毅力,。
較量的是超常的體力,。
拼搏的是出類拔萃的耐力.
把長長的跑道跑成一段漫漫的征途,。
聽!呼嘯的風(fēng)在為你喝彩,。
看!獵獵的彩旗在為你加油,。
加油吧!
為了到達終點時那一刻的輝煌!
冬季長跑加油稿篇十二
2、就像花兒準備了春秋冬，就就是為了紅透整個盛夏。就像雪花經(jīng)歷了春夏秋就就是為了潔白整個嚴冬。蹲下，昂首，出發(fā)……輕輕的一抬腳，便牽動了全場的目光。瀟灑的揮揮手，便滿足了那一份無言的等待。迎著朝陽，你們踏歌而去，背著期望，咱們等待你們的歸來。
4、你用行動述說著過程的重要，沒有無盡的終點，沒有無法攀登的險峰，期望載著終點在向你微笑，拼搏吧!經(jīng)歷就是一種精彩，迸發(fā)你全部的能量，成功就是你汗水的寫照。
5、環(huán)形的跑道一圈又一圈的堅持，毅力與精神活躍在會場上，濕透的衣衫，滿頭的大汗，無限追求奮力追趕，咱們?yōu)槟銡g呼跳躍，咱們?yōu)槟泸湴痢?BR> 6、看!那一面面迎風(fēng)飄舞的彩旗，就是一朵朵盛開的鮮花;聽!那一陣陣驚天動地的歡呼，就是回響在耳邊勝利的風(fēng)聲。戶外場上的你們，就是勝利的標志，戶外場上的你們，就是青春的贊嘆。去吧!去迎接那偉大的挑戰(zhàn)，去吧!去做一名追風(fēng)的少年。
8、有多少次揮汗如雨，傷痛曾添滿記憶，只正因始終堅信，去拼搏才能勝利。總在鼓舞自我，要成功就得發(fā)奮。熱血在賽場沸騰，巨人在賽場升起。堅信自我，你將贏得勝利，創(chuàng)造奇跡;堅信自我，夢想在你手中，這就是你的天地。當(dāng)一切過去，你們將就是第一。堅信自我，你們將超越極限，超越自我!堅信自我，加油吧，健兒們，堅信你自我。
9、這就是意志的拼搏，這就是速度的挑戰(zhàn)，勝利在向你們招手，勝利在向你們呼喚!
10、生活中，咱們每一天都在嘗試;咱們走向成功，品味失敗，走過心靈的陰雨晴空。戶外員們，不好放下嘗試，無論失敗與否，重要的就是你勇于參與的精神，付出的背后就是勝利;無論就是否成功，咱們永遠贊美你，你們永遠就是咱們的驕傲。
11、應(yīng)對艱苦的征程，你們毫不畏懼，接力棒在你們手中傳遞著群眾的力量，聽，咱們在為你吶喊，你們詮釋著奧運的精神，你們就是咱們心中的驕傲，深深的呼吸，等待你的就是艱難的米。堅信勝利會屬于你們，但在這征途上，需要你勇敢的心去應(yīng)對。咱們在為你加油，你就是否聽到了咱們發(fā)自內(nèi)心的吶喊，困難和勝利都在向你招手，去呀，不好猶豫，快去擊敗困難，快去奪取勝利，堅信你會送給咱們一個汗水浸濕的微笑。
12、真心祝愿機會就是什么?就是不可錯過的剎那間。吶喊就是什么?就是為那剎那間的真心祝愿。加油!加油!你肯定聽到了那一聲聲吶喊，你肯定看到了那雙雙期盼的眼睛，你肯定感受到了那發(fā)自內(nèi)心的祝愿!
13、看，終點就在眼前;聽，同學(xué)為你呼喊。鼓起勇氣奮力向前，用你的榮譽帶給咱們期望。
14、泰戈爾在詩中說，天空沒有翅膀的影子，但我已飛過;艾青對兄弟姐妹說，也許有人到達不了彼岸，但咱們共同擁有大海。也許你們沒有顯赫的成績，但戶外場上留下了你們的足跡。也許你們沒有獎品，但咱們心中留下了你們拼搏的身影。所有的發(fā)奮都就是為了迎接這一剎那，所有的拼搏都就是為了這一聲令下。
15、戶外場上有你們的颯爽英姿，戶外場上有你們拼搏的身影，應(yīng)對漫漫的征程，你沒有畏懼和退縮，任汗水打濕脊背，任疲憊爬滿全身，依然奮力追趕，只有一個目標，只有一個信念，為班級贏得榮譽，拼搏吧，我為你們吶喊，加油!
16、不為掌聲的詮釋，不為刻意的征服，只有辛勤的汗水化作追求的腳步，心中堅定的信念，腳下沉穩(wěn)的步伐，你用行動訴說著一個不變的真理，沒有比腳更長的路，沒有比人更高的山，期望在終點向你招手，發(fā)奮吧!用你堅韌不拔的毅志，去迎接終點的鮮花與掌聲，堅信成功屬于你。
17、堅定，執(zhí)著，耐力與期望，在延伸的白色跑道中點點凝聚!力量，信念，拼搏與奮斗，在遙遠的終點線上漸漸明亮!時代的強音正在你的腳下踏響。
18、時刻在流逝，賽道在延伸，成功在你面前展現(xiàn)心臟的跳動，熱血在沸騰，輝煌在你腳下鑄就。加油吧，健兒們!
19、溫暖的陽光灑在賽場上，男子乙組標槍的比賽即將開始。賽場上，一道道優(yōu)美的弧線將輕盈地劃過天空。健兒們用手中的標槍向距離的權(quán)限發(fā)起一輪又一輪的挑戰(zhàn)。標槍在空中輕盈的姿態(tài)，就是健兒們強健的力量和熟練的技巧的結(jié)合。誰能在這場激烈的競爭中獲勝?讓咱們拭目以待，讓咱們?yōu)樗麄儏群爸?只有將力量與技巧合二為一的人，才能獲得勝利的桂冠!
20、年輕的咱們自信飛揚，青春的氣息如同出生的朝陽，蓬勃的力量如同陽光的揮灑。此時此刻，跑道便就是咱們精彩的舞臺，聲聲加油便就是咱們最高的獎項!論何成功，談何榮辱，心中的信念只有一個：拼搏!蕭瑟的秋風(fēng)，擋不住你們破竹的銳氣。
21、深深的呼吸，等待你的就是艱難的米。堅信勝利會屬于你們。但在這征途上，需要你勇敢的心去應(yīng)對。咱們在為你加油，你就是否聽到了咱們發(fā)自心中的吶喊?困難和勝利都在向你招手，去呀，快去呀，不好猶豫?？烊魯±щy快去奪取勝利!堅信你會送給咱們一個汗水浸濕的微笑!
22、廣闊的綠茵場，就是為你們搭建的舞臺。張揚吧，年輕的心，咱們將為你永遠喝彩!
23、戶外健將們，用你的實力，用你的精神，去開拓出，一片屬于你的長跑天地!
24、心中堅定的信念，腳下沉穩(wěn)的步伐，你用行動告訴咱們一個不變之理，沒有走不完的路，沒有過不了的山，成功正在終點沖著你高高的招手，用你那頑強的意志去發(fā)奮，去迎接終點的鮮花與掌聲，堅信成功必須就是屬于你。
25、漫漫長路，你愿一人獨撐，忍受著孤獨與寂寞，承受著體力與精神的壓迫，只任汗水溶于淚水，可腳步卻從不停歇。好樣的，縱然得不了桂冠，可堅持的你，定會贏得最后的掌聲。
26、泥濘的路走過無數(shù)，累了，告訴自我：快了，再堅持一會兒。身上的傷流出血來，疼了，告訴自我：別哭，會好的。摔到了，告訴自我：快爬起來，世上很少有坦途。
27、也許流星并不少見，但它燃燒的剎那，留給人間最美麗的回憶!也許笑臉并不少見，但勝利的喜悅，總會留給世界精彩的一瞬!就是的，那些以前美妙的東西只有短短的一瞬間，但那卻把最輝煌的一刻留給了人間。勝利，就是每個人所追求的，勝利的喜悅，就是勝利與重新開始的轉(zhuǎn)折，勝利就是新的開始!
28、你們揮舞著充滿力量的雙臂，看著實心球化成美麗的弧線，我著實在心里佩服你們，你們拋出了自我的最佳水平。
29、你就是戶外場的心臟，跳動夢想;你就是漫長路的精神，激勵輝煌;你們就是將上下求索的人!風(fēng)為你加油，云為你助興，堅定，執(zhí)著，耐力與期望，在延伸的白色跑道中點點凝聚!力量，信念，拼搏與奮斗，在遙遠的終點線上漸漸明亮!時代的強音正在你的腳下踏響。
30、不長不短的距離，需要的就是全身心全程投入;自始至終，你們都在拼全力;此時此刻，你們處在最風(fēng)光的一刻;無論第幾，堅持勝利的信心，只要跑下來，你們就就是英雄!
31、一根小小的木棒，連接的就是團結(jié)和友愛;一根小小的木棒，傳遞的就是勇氣和力量;一根小小的木棒，演繹的就是奮斗和拼搏;加油吧!讓這激動人心的時刻，一向回蕩在咱們心中!
32、大海如此的浩淼，鼓聲多么美妙，戶外員們，你們不再像平時那樣渺小，咱們默默的祈禱，以你們?yōu)轵湴?，咱們會永遠為你們叫好!
33、踏上跑道，就是一種選取。離開起點，就是一種勇氣。馳騁賽場，就是一種勝利。
34、場上英姿顯自豪，腳下步伐在飛奔。你們就是驕傲，你們就是自豪，跑道因你幻彩，應(yīng)對紅色跑道，你們揮灑自如，不懼一切沖向終點!
35、你的汗水灑在跑道，澆灌著成功的花朵開放;你的歡笑飛揚在賽場，為班爭光數(shù)你最棒;跑吧，追吧，在這廣闊的賽場上，你似駿馬似離鉉的箭;跑吧，追吧，你比虎猛比豹強。
36、理想畢竟不一樣于現(xiàn)實，失敗就是生活的一部分，誰也無法選取，無法拒絕。人生要自我去拼搏，去奮斗，在風(fēng)雨中百折不撓勇往前進，在集資的每個驛站上都留下一段不悔的回憶。流淚不就是失落，徘徊不就是迷惑，成功屬于那些戰(zhàn)勝失敗，堅持不懈勇于追求夢想的人。加油吧，戶外健兒們!
37、不為掌聲的注釋，不為刻意的征服，不為失敗的痛苦，只有辛勤的汗水，化作成功的腳步!
冬季長跑加油稿篇十三
冬季參加長跑鍛煉，不僅有助于增強體質(zhì)，還有助于鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，進一步增強身體對寒冷的適應(yīng)能力。
“冬練三九”這句諺語，是我國勞動人民在長期鍛煉實踐中總結(jié)出來的寶貴經(jīng)驗，鼓勵人們不怕“三九”嚴寒，貴在堅持各種鍛煉，以提高健康水平和運動成績。
冬季參加長跑鍛煉，由于肌肉不停地收縮，心跳加快，呼吸加深，消化加強，新陳代謝旺盛，可使身體的整個條件得到改善。
冬季參加長跑鍛煉，還能提高大腦皮質(zhì)的興奮性，增強丘腦下部體溫調(diào)節(jié)中樞的工作能力，使身體能夠靈敏，準確地調(diào)節(jié)體溫，適應(yīng)寒冷的環(huán)境。所以，堅持冬季長跑的人們，抗寒能力較強，不容易發(fā)生感冒和凍傷。
冬季參加長跑鍛煉，由于受到冷空氣的刺激，身體的造血機能發(fā)生變化，血液中紅血球、白血球、血紅蛋白以及抵抗疾病的丙種球蛋白顯著增多，對疾病的抵抗能力增強。所以堅持長跑的人，很少患貧血、感冒、扁桃腺炎、氣管炎和肺炎等疾病。
冬季晝短夜長，陽光微弱，如多在室外鍛煉，能彌補陽光的照射不足。照射陽光對身體好處很大，陽光中的紫外線能殺死人體、衣服、皮膚身上的病毒和病菌，對人體能起“消毒”作用。陽光還能使皮下的脫氫膽固醇變成維生素d，促進身體對鈣磷的吸收利用，助長骨骼生長發(fā)育，對青少年來說更有重要意義。 冬季的氣溫低，體表的血管遇冷收縮，血流緩慢，肌肉的粘滯性增高，韌帶彈性和關(guān)節(jié)的靈活性降低，在長跑前要充分做好準備活動，防止發(fā)生運動損傷。另外，長跑時還要注意脫穿衣服及手臉、耳朵的保護，防止發(fā)生感冒和凍傷。
1．作輕微運動，胸部即感到疼痛有冠狀動脈疾?。ㄐ慕g痛）患者。
2．近期內(nèi)發(fā)作過心臟病的患者。至少要靜養(yǎng)3個月，方可在醫(yī)務(wù)人員監(jiān)督下進行輕微鍛煉。
3．患風(fēng)濕病后，遺留有嚴重心瓣膜癥的患者。有的要完全禁止運動，甚至連快走都不適宜。
4．患有某些先天性心臟病，特別是在運動中面色發(fā)青變白者。
5．因高血壓病或其他心臟病使心臟嚴重肥大者。
6．須經(jīng)藥物治療和醫(yī)務(wù)監(jiān)督的嚴重心律不齊患者。
7．血糖值過高或過低，且經(jīng)常變動的糖尿病患者。
8．經(jīng)藥物治療也不能控制的高血壓患者，如服降壓藥后血壓仍高的患者。
9．超過標準體重16公斤以上的過分肥胖者，最好在長跑前先進行步行運動減輕體重。
10．處于急性期的任何傳染病患者。
此外，有些病人雖不必完全禁忌長跑鍛煉，但也必須當(dāng)心，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進行鍛煉。這類疾病有下列幾種：
1．所有處于恢復(fù)期或慢性期的傳染病患者。
2．靠注射胰島素支撐的糖尿病患者。
3．慢性或急性腎臟病患者。
4．正處于治療中的貧血癥患者（即血色素在10克以下者）。
5．稍運動后即感呼吸困難的急性或慢性肺病患者。
6．步行也感到疼痛的下肢血管病患者。
7．必須頻繁服止痛藥的`背、腿、腳或腳跟關(guān)節(jié)炎患者。
8．經(jīng)過治療仍不能完全控制的痙攣性疾病患病人。
一、不能立即休息。
劇烈運動時人的心跳加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節(jié)律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮也會停 止，原來流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時性缺血，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等癥狀。所以，劇烈運動后要繼續(xù)做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常后再停下來休息。
二、不可馬上洗浴。
劇烈運動后人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴張，汗毛孔開大，排汗增多，以方便散熱，此時如洗冷水浴，會因突然刺激使血管立刻收縮，血循環(huán)阻力加大，心臟負擔(dān)加重，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。所以，劇烈運動后一定要休息一會再洗浴。
三、不應(yīng)暴飲。
運動后口渴時有的人就暴飲開水或其他飲料，這樣會加重胃腸負擔(dān)，使胃液被稀釋，既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化，而喝水速度太快也會使血溶量增加過快，突然加重心臟的負擔(dān)，引起體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)發(fā)生紊亂，甚至出現(xiàn)心力衰竭，心悶腹脹等，故運動后不可過量過快飲水，更不可飲喝冷飲，否則會影響體溫的散發(fā)，引起感冒、腹痛或其他疾病。
四、不宜大量吃糖。
有的人在劇烈運動后覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動后多吃甜食有好處。其實運動后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素b1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。因此，劇烈運動后最好多吃一些含維生素b1的食品蔬菜、肝、蛋等。
五、不能飲酒除乏。
劇烈運動后人的身體機能會處于高水平的狀態(tài)，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚，長期如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆等等疾病。
正確跑步姿勢與校正方法
向前是跑步姿勢最重要的一個環(huán)節(jié)。保證向前的動力能防止疲勞后動作的變形，建議進行力量和拉伸練習(xí)。跑步者的伸拉練習(xí)應(yīng)該是“動力伸拉”，而不是普通的靜力伸拉，因為跑步本身是動力性質(zhì)的。下面介紹的幾種拉伸動作可在熱身或練習(xí)結(jié)束后作。
1、頭和肩
跑步動作要領(lǐng)——保持頭與肩的穩(wěn)定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當(dāng)放松，避免含胸。
動力伸拉——聳肩。肩放松下垂，然后盡可能上聳，停留一下，還原后重復(fù)。
2、臂與手
跑步動作要領(lǐng)——擺臂應(yīng)是以肩為軸的前后動作，左右動作幅度不超過身體正中線。手指、腕與臂應(yīng)是放松的，肘關(guān)節(jié)角度約為90度。
動力伸拉——抬肘擺臂。兩臂一前一后成預(yù)備起跑姿勢，后擺臂肘關(guān)節(jié)盡量抬高，然后放松前擺。隨著動作加快時越抬越高。
3、軀干與髖
跑步動作要領(lǐng)——從頸倒腹保持直立，而非前傾(除非加速或上坡)或后仰，這樣有利于呼吸、保持平衡和步幅。軀干不要左右搖晃或上下起伏太大。腿前擺時積極送髖，跑步時要注意髖部的轉(zhuǎn)動和放松。
動力伸拉——弓步壓腿。兩腿前后開立，與肩同寬，身體中心緩慢下壓至肌肉緊張，然后放松還原。軀干始終保持直立。
4、腰
跑步動作要領(lǐng)——腰部保持自然直立，不宜過于挺直。肌肉稍微緊張，維持軀干姿勢，同時注意緩沖腳著地的沖擊。
動力伸拉——體前屈伸。自然站立，兩腳開立，與肩同寬。軀干緩慢前屈至兩手下垂至腳尖，保持一會兒，然后復(fù)原。
5、大腿與膝
跑步動作要領(lǐng)——大腿和膝用力前擺，而不是上抬。腿的任何側(cè)向動作都是多余的，而且容易引起膝關(guān)節(jié)受傷，因此大腿的前擺要正。
動力拉伸——前弓身.兩腳站距同髖寬.雙手放在頭后.從髖關(guān)節(jié)屈體向前.保持腰背挺直，直到股二頭肌感到緊張。
6、小腿與跟腱
跑步動作要領(lǐng)——腳應(yīng)落在身體前約一尺的位置，靠近正中線。小腿不宜跨得太遠，避免跟腱因受力過大而勞損。同時要注意小腿肌肉和跟腱在著地時的緩沖，落地時小腿應(yīng)積極向后扒地，使身體積極向前。另外，小腿前擺方向要正，腳應(yīng)該盡量朝前，不要外翻或后翻，否則膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)容易受傷?？稍谏碁┥吓懿綍r檢查腳印以作參考。
動力伸拉——撐壁提踵。面向墻壁約1米左右站立，兩臂前伸與肩同寬，手撐壁。提踵，再放下，感覺小腿和跟腱緊張。
7、腳跟與腳趾
跑步動作要領(lǐng)——如果步幅過大，小腿前伸過遠，會以腳跟著地，產(chǎn)生制動剎車反作用力，對骨和關(guān)節(jié)損傷很大。正確的落地時用腳的中部著地，并讓沖擊力迅速分散到全腳掌。 動力伸拉——坐式伸踝.跪在地上，臀部靠近腳跟，上體保持直立.慢慢向下給踝關(guān)節(jié)壓力直到趾伸肌與腳前掌感到足夠拉力.然后抬臀后重復(fù).動作要有節(jié)奏，緩慢。
冬季長跑加油稿篇十四
2月21日上午，第二節(jié)課的下課音樂鈴緩緩響起，各個班的同學(xué)紛紛走出教室，在老師的帶領(lǐng)下排著整齊的隊伍來到了操場。因為晚上下了一場雨，地面濕漉漉的，空氣也是濕漉漉的，灰蒙蒙的天空中彌漫著一層薄霧，雖然是已經(jīng)是春天了，氣溫還是低。
可是同學(xué)們卻格外的興奮，因為我們要舉行“冬季長跑活動”的啟動儀式。高年級的同學(xué)在跑道上排成四排長長的縱隊，準備起跑；低年級的同學(xué)則在一旁觀看。這時，王老師在廣播里大聲的宣布：“冬季長跑活動現(xiàn)在開始！”，頓時操場上掌聲一片。跑道上的同學(xué)歡呼著向前奔去，我們低年級的同學(xué)即好奇又興奮，拼命的踮著腳尖兒伸長脖子搶著看熱鬧。只見跑道上的同學(xué)跑了一圈又一圈，有的同學(xué)氣喘吁吁，有的同學(xué)大汗淋漓，還有的同學(xué)已經(jīng)快跑不動了。
老師告訴我們，參加冬季長跑能夠鍛煉我們的意志，增強我們的體魄。同學(xué)們，讓我們積極的假如到這項活動中來吧，讓我們都成為意志堅定，身體強壯的優(yōu)秀少年吧！
冬季長跑加油稿篇十五
爆發(fā)吧，我的小宇宙!
在心里狂喊道，在冬季長跑上作為一只肥豬的我，跑1000米對我來說，這就只就是一個世紀難題，哇!我像一只崩潰的喵咪發(fā)出最后的掙扎!
上帝沒有聽見我的愿望，師命不可違，我穿著遠動鞋，穩(wěn)穩(wěn)地站在了塑膠跑道上。
一二三四，一二三四!第一圈剛剛開始，我輕松地跑著雙腳飛快交替著，心里默默想道：“跑步也沒什么大不了的嘛，不累啊，看來我還是挺厲害的嘛!”我暗暗自喜道，仿佛原本讓我害怕的冬季長跑不是個事兒，可是，我錯了。
第三圈開始，我的腳步越發(fā)沉重起來喉嚨像被人扼住一樣，那個人絕不放過任何一絲的空氣讓我呼吸，一陣冷風(fēng)出來，讓我打了個寒顫風(fēng)從我的耳邊灌過，那些聲音仿佛是對我的無情嘲笑，讓我太不起頭來。
“加油啊……還有幾圈就到了，馬上…馬上就到了……我鼓勵著自己，腳步像被灌了百十斤重的鉛一樣，就算我花盡全身所有的力量，也抬不起任何身體部位。
三米，兩米，一米……到了!到了!到啦!
我跨過線，來不及開心，我便彎下腰來大口大口地呼吸新鮮空氣，第一次覺得氧氣是那么的重要!
我看著在頭頂上的湛藍的天空，有一種莫名的開心，盡管我還是沒有緩過來，但是，我知道了一件事，那就是，我與運動，還有一段完美堅持的長跑生涯!
冬季長跑加油稿篇十六
運動場上有你颯爽的英姿，運動場上有你拼搏的身影，面對著漫漫征途，你沒有畏懼和退縮。任汗水大濕脊背，任疲憊爬滿全身，你依然奮力追趕，只有一個目標，只有一個信念。為了班級的榮譽，拼搏吧，讓我為你們吶喊!
2、致1500米運動員一。
滴滴汗水，飄灑在綠茵場上，伴隨著矯健的步伐，奏出希望的樂章。一種種信念，放在蔚藍的天空，伴隨著你那深沉的眼光，畫出美麗的弧線。人生能有幾回搏?千百雙眼睛注視著你，為了希望、為了勝利，跑出青春的夢想。
也許你心里忐忑不安，我們的心里早已熱血沸騰。昔日，長長的跑道上，留下了你深深的足跡。抹不去你滲出的汗水，拉不動你沉重的雙腳。你為了班級，不在乎自己疲憊，不在乎淚水和汗水，因為你心里有一種堅定的信念。為了班級，我能行。
4、致400米運動員。
面對的依然是藍色的天空，依然是金色的陽光，依然是綠色的草地，依然是紅色的跑道，依然是你，勇敢的你，堅強的你。不同的是，天空更加蔚藍，陽光更加燦爛，草地更如翡翠一般，跑道更加的鮮艷，而你，定會更加的自信，你的成績，必然更加輝煌。
5、致運動員。
400米的跑道上，你正在飛馳，面對如此遙遠的路途，你也許腿腳發(fā)麻，你也許有些茫然。但你可知道，在你身后，有同學(xué)們一雙雙期待的眼睛;在你身后，是你日日苦練的汗水。鼓起勇氣，奮勇向前吧!為了集體的榮譽，為了祖國的明天!
6、無悔的選擇——致長跑運動員。
望著你賽場上愈漸沉重的步伐，曾用來鼓勵你的豪言壯語，此刻變得那么脆弱無力，
我知道這是意志的考驗，長長的跑道上，留下長長的堅持。我知道這是耐力的考驗，每一步的.前進，充滿執(zhí)著和堅定。我知道你是今天的明星，我衷心為你祝福!為你喝彩!
8、致3000米運動員。
走過荒山野嶺高峽低谷，我們在沿途燃起篝火，一站一站的路被拋在身后，我們感到疲憊感到困惑。還有那么長的路伸向遠方，遠方那片星光藏在哪兒，遠方那顆童話樹躲在何處，努力吧，奮斗吧!遠方有我們的理想，有我們的希望!
9、無悔的選擇。
倘若力量來自呼吸，呼吸來自生命生命的真諦注釋力量的永恒，呼吸的瞬間注釋生命的價值南無呼吸的艱難，力量的漸逝在此刻都可得到最美的解釋，將這美堅持到底，即使失敗，也覺得無怨無悔，將這美永駐心底，即使深鎖，也永不會退色，所有的這一切，都將在心靈的空中，如彩虹一般，留下美的而永恒的瞬間，此生無悔。
冬季長跑加油稿篇十七
為了深入貫徹落實《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見》的文件精神，落實“陽光體育冬季長跑”計劃的實施，使學(xué)生樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想，促進學(xué)生健康快樂成長，我校根據(jù)自身實際情況開展了適合我校特點的、便于我校實際開展的“陽光體育冬季長跑”活動，現(xiàn)在我校此項活動告一段落，現(xiàn)將我?；顒娱_展的情況總結(jié)如下：
1、高度重視，提高認識，加強領(lǐng)導(dǎo)。
2、結(jié)合實際，科學(xué)安排，合理定位。
我?！瓣柟怏w育冬季長跑”活動根據(jù)我校場地小、學(xué)生多的特點來進行科學(xué)安排，充分利用大課間活動時間、陽光體育活動時間及學(xué)生放學(xué)回家體育活動時間相結(jié)合的方式科學(xué)安排，并將在學(xué)校廣泛開展的體育藝術(shù)“2+1”工程與“陽光體育冬季長跑”活動相結(jié)合，不同年級段的學(xué)生根據(jù)其自身的特點和興趣愛好，選擇其自己喜歡的活動方式來達到冬季健身計劃。
3、積極宣傳，制造氛圍。
學(xué)校充公利用校園廣播、校內(nèi)櫥窗、班級黑板等宣傳媒介，大力宣傳陽光體育活動，讓學(xué)生認識到體育鍛煉對身體發(fā)展起到的意義，了解冬季長跑對提高身體抵抗力的作用，鼓勵學(xué)生自覺、自發(fā)的進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
我?！瓣柟怏w育冬季長跑”活動的三個結(jié)合，即保證學(xué)生在校的體育鍛煉時間，又保證學(xué)生回家以后的體育鍛煉，全面的促進了學(xué)生的健康成長。
1、“陽光體育冬季長跑”與體育藝術(shù)“2+1”活動相結(jié)合我校體育藝術(shù)“2+1”活動已經(jīng)在學(xué)校廣泛開展，并深入到學(xué)生的日常活動當(dāng)中，學(xué)生每學(xué)期都會掌握不同的體育健身技能，我校充分利用這種優(yōu)勢，將單一的跑變化成不同的體育活動，既解決了我校體育活動體育場地小，學(xué)生人數(shù)多的現(xiàn)象，又讓學(xué)生感受到了多種體育活動的不同魅力，使“陽光體育冬季長跑”活動的變的豐富多彩，趣味十足。