通過總結(jié)心得體會(huì)，我們可以更清晰地認(rèn)識(shí)自己，并發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì)。寫心得體會(huì)時(shí)，可以用自己的親身經(jīng)歷來加深別人對(duì)事情的理解。希望這些心得體會(huì)范文能給大家?guī)硪恍╈`感和啟示。
個(gè)人堅(jiān)持體育鍛煉心得體會(huì)篇一
體育鍛煉會(huì)增強(qiáng)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個(gè)機(jī)體的代謝增強(qiáng)，從而提高食欲。另外，體育鍛煉還會(huì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌，改善肝臟、胰腺的功能，從而使整個(gè)消化系統(tǒng)的功能得到提高，為人的健康和長(zhǎng)壽提供良好的物質(zhì)保證。
相信大家都喜歡進(jìn)行體育鍛煉，也都有許多這方面的心得體會(huì)。長(zhǎng)期以來，我是一名體育鍛煉的熱心愛好者，也是一名體育鍛煉的忠實(shí)實(shí)踐者，同時(shí)還是一名體育鍛煉的積極宣傳者。因此也在不知不覺間擁有了一大批體育鍛煉的志同道合者，大家在一起喜歡習(xí)文練武，交流經(jīng)驗(yàn)，崇尚科學(xué)健康、積極向上的生活方式。
我們經(jīng)常從事體育活動(dòng)，終其原意，與健康因素恐怕密不可分。有資料顯示，我們每個(gè)人的健康，百分之六是取決于自己，百分之十五取決于遺傳，百分之十取決于社會(huì)因素，百分之八取決于醫(yī)療，百分之七取決于生活環(huán)境和地理氣候條件。也許正是因?yàn)檫z傳原因，我生性不是很喜歡體育，絕少主動(dòng)鍛煉，體育也就成為了我的弱項(xiàng)，那百分之六十的健康因素便無從把握。隨著年齡的增長(zhǎng)，見識(shí)的'增加，我漸漸體會(huì)到了體育之于健康的重要作用。
健康可以分為身體與心理兩個(gè)方面，體育鍛煉對(duì)于這兩個(gè)方面都有著積極的影響。在生理上，隨著持之以恒的體育鍛煉，我們的心臟形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能日益改善，血管結(jié)構(gòu)及其分布也日益量化，血壓血脂趨于優(yōu)化，血液的容氧量明顯增加，而隨著我們身體內(nèi)交通系統(tǒng)的改善，我們的各部分機(jī)體便能夠更為靈活的運(yùn)作，我們的呼吸系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等等都有很大的改觀，我在中考前，曾經(jīng)迫于壓力堅(jiān)持鍛煉了一段時(shí)間，在那段時(shí)間內(nèi)，每天早上我都是跑步上學(xué)，也就是這個(gè)原因，一向容易生病的我竟然做到了以后的一整個(gè)冬天沒去藥房拿過一次藥，可見體育鍛煉對(duì)于我們的健康有著神奇的功效。
大多數(shù)體育活動(dòng)都需要你堅(jiān)持完成，在這個(gè)堅(jiān)持的過程中，你的意志力得到了磨練。而通過參加一些危險(xiǎn)的體育，如騰空、跨越障礙等活動(dòng)，可以鍛煉自己勇敢的意志品質(zhì)。我們?cè)诟呖记跋?，精神上的壓力往往很大，在這個(gè)時(shí)候，我和我的同學(xué)們往往抽時(shí)間去籃球場(chǎng)上逛逛，有機(jī)會(huì)的話便會(huì)打打籃球，緊張的神經(jīng)便會(huì)在激烈的運(yùn)動(dòng)過程中松弛下來，體育變成了一種娛樂，也就是體育鍛煉能夠轉(zhuǎn)移個(gè)體的不愉快情緒和行為，使人們從煩惱中解脫出來。至于一些心理障礙和心理疾病，體育活動(dòng)更是一味良劑，譬如，鍛煉者在體育鍛煉中能完成自己制定的鍛煉計(jì)劃，達(dá)到集體表，將會(huì)獲得心理的滿足，產(chǎn)生積極的成就感，從而增強(qiáng)抵御不良情緒的信心與能力。
“飯后百步走，活到九十九”，“流水不腐，戶樞不蠹”，這一類的習(xí)語在我們平常的生活中恐怕沒有少聽到，這些都道出了體育鍛煉對(duì)身體健康的重要性。先秦時(shí)，扁鵲便創(chuàng)立稱之為“五禽戲”的體操活動(dòng)，他的弟子每日操練能夠活到九十九，最后無疾而終，不能不說是勤運(yùn)動(dòng)的功效。
個(gè)人堅(jiān)持體育鍛煉心得體會(huì)篇二
運(yùn)動(dòng)是一種健康生活的重要組成部分，它不僅能改善體質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，還有助于緩解壓力，提高心理狀態(tài)。而個(gè)人堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的心得體會(huì)則是不同人根據(jù)自身經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出來的，下面將從運(yùn)動(dòng)的積極影響、堅(jiān)持的動(dòng)力、適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的過程、戰(zhàn)勝困難和推動(dòng)自我提高等幾個(gè)方面進(jìn)行闡述。通過個(gè)人心得體會(huì)，可以為其他人堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)帶來一些建議和參考。
個(gè)人堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的主要?jiǎng)恿碜杂谶\(yùn)動(dòng)本身的積極影響。運(yùn)動(dòng)能夠增加新陳代謝，提高血液循環(huán)，有助于減肥、塑造身材。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還能對(duì)身體各系統(tǒng)進(jìn)行鍛煉，提高肌肉力量、靈活性和耐力。此外，運(yùn)動(dòng)還能夠增強(qiáng)免疫力，降低患疾病的風(fēng)險(xiǎn)。綜合而言，運(yùn)動(dòng)的積極影響是個(gè)人堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵動(dòng)力。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力對(duì)每個(gè)人來說都可能不同，但關(guān)鍵是找到適合自己的動(dòng)力源。對(duì)一些人來說，看到自己的身體逐漸變得更加健康有活力是最大的動(dòng)力。而對(duì)另一些人來說，參加運(yùn)動(dòng)比賽或與他人共同鍛煉能夠激發(fā)自己的競(jìng)爭(zhēng)心理，從而堅(jiān)持下去。此外，有些人將堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)當(dāng)作一種習(xí)慣，每天保持一段時(shí)間的鍛煉已經(jīng)融入了他們的生活，而這種習(xí)慣本身就成為堅(jiān)持的動(dòng)力。不同的人可以根據(jù)自身情況找到適合自己的動(dòng)力源。
第四段：適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的過程。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有時(shí)候并不容易，在適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的過程中會(huì)遇到各種困難，但只要克服了這些困難，就能夠更好地堅(jiān)持下去。在開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不妨設(shè)置一個(gè)合理的目標(biāo)，然后通過逐漸增加運(yùn)動(dòng)量的方式來適應(yīng)運(yùn)動(dòng)。此外，合理安排運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和場(chǎng)所也是適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的重要因素。另外，了解運(yùn)動(dòng)的正確方法和技巧，可以避免運(yùn)動(dòng)受傷，更好地享受運(yùn)動(dòng)的過程。通過適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的過程，個(gè)人能夠找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式和節(jié)奏，從而堅(jiān)持下去。
第五段：戰(zhàn)勝困難和推動(dòng)自我提高。
在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的過程中，肯定會(huì)遇到各種各樣的困難，但只要能夠戰(zhàn)勝這些困難，并且不斷推動(dòng)自我提高，就能夠繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。困難可能包括時(shí)間的限制、缺乏動(dòng)力、運(yùn)動(dòng)中的挫折等。對(duì)于這些困難，個(gè)人可以通過激勵(lì)自己、尋求他人的幫助、改變運(yùn)動(dòng)方式等來克服。此外，個(gè)人還可以設(shè)置適當(dāng)?shù)奶魬?zhàn)目標(biāo)，定期檢視自己的運(yùn)動(dòng)成果，從而推動(dòng)自我不斷提高。戰(zhàn)勝困難和推動(dòng)自我提高是個(gè)人堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵。
結(jié)尾段：總結(jié)。
個(gè)人堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的心得體會(huì)包含了運(yùn)動(dòng)的積極影響、堅(jiān)持的動(dòng)力、適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的過程、戰(zhàn)勝困難和推動(dòng)自我提高等方面。每個(gè)人的心得體會(huì)都可能不盡相同，但通過分享自己的心得與體會(huì)，可以為他人提供一些建議和參考。通過堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，個(gè)人能夠改善體質(zhì)、增強(qiáng)免疫力、有效緩解壓力，提高心理狀態(tài)，活出更健康、更有活力的生活。
個(gè)人堅(jiān)持體育鍛煉心得體會(huì)篇三
毛澤東主席說過，身體是革命的本錢，有了強(qiáng)健的體魄我們才能完成各種學(xué)習(xí)任務(wù)，才能勝任各種艱難復(fù)雜的工作，才能精神百倍、意氣風(fēng)發(fā)地去迎接生活中的種種挑戰(zhàn)，只有身體健康了，我們才可以體會(huì)到工作和學(xué)習(xí)的快樂，才會(huì)真正享受到生活的幸福和生命的`美麗!
“生命在于運(yùn)動(dòng)”這句話充分的說明體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的重要性，但并不是說只要運(yùn)動(dòng)就健康，要養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，必須懂得一定的科學(xué)鍛煉知識(shí)和方法：
1.運(yùn)動(dòng)前先要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使機(jī)體逐步進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài);并從個(gè)人實(shí)際出發(fā)安排好運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不要一開始或在無人指導(dǎo)下去做難度過高的技術(shù)動(dòng)作，一次鍛煉時(shí)間不宜過長(zhǎng)，20～30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。
2.不提倡在強(qiáng)光下鍛煉：夏季中午前后，烈日當(dāng)空，氣溫最高，皮膚長(zhǎng)時(shí)間暴露在烈日下，會(huì)造成1—2度的灼傷，并會(huì)發(fā)生中暑現(xiàn)象;紫外線還可以透過皮膚、骨骼，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受到損傷。
3.夏季戶外運(yùn)動(dòng)出汗多，必須及時(shí)補(bǔ)充水分，飲水時(shí)應(yīng)少量多次飲水。不要把口渴的感覺作為補(bǔ)充水分的依據(jù)，要讓水分均衡地補(bǔ)充。
4.防止熱傷風(fēng)。夏季在高溫下運(yùn)動(dòng)，為利于身體散熱，皮膚的毛細(xì)血管大量擴(kuò)張。此時(shí)如遭遇過冷刺激，會(huì)使體表已經(jīng)開放的毛孔突然關(guān)閉，造成身體內(nèi)臟器官功能紊亂、大腦體溫調(diào)節(jié)失常，導(dǎo)致生病，通常會(huì)發(fā)生“熱傷風(fēng)”，也就是夏季感冒，有時(shí)甚至?xí)?dǎo)致更嚴(yán)重的疾病。
5.在運(yùn)動(dòng)過程中要注意體育衛(wèi)生，不要飯后馬上運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過程中不要暴飲暴吃。在陽(yáng)光下行走時(shí)，為幫助體溫散發(fā)，可以用水把帽子浸濕;在陽(yáng)光照射不到的地方行走時(shí)，把帽子去掉;休息的時(shí)候，盡量把背包放下來，把上衣領(lǐng)口紐扣解開一些;休息的地點(diǎn)最好是太陽(yáng)曬不到和通風(fēng)的地方。
6.最后，要想養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣還要持之以恒的堅(jiān)持下去，要嚴(yán)格作息時(shí)間,不管是夏天,還是寒風(fēng)刺骨的冬天,都不改變自身的生活規(guī)律,形成有利于健康的良好的“生物鐘"”。這樣,天長(zhǎng)日久,鍛煉的習(xí)慣就會(huì)逐漸形成了。
顆健康的心。只有運(yùn)動(dòng)才會(huì)健康，只有健康我們才會(huì)更加快樂，就讓快樂的種子永遠(yuǎn)播撒在我們心中，開放出純潔的花朵。運(yùn)動(dòng)傳遞健康，健康成就快樂!
個(gè)人堅(jiān)持體育鍛煉心得體會(huì)篇四
現(xiàn)在大學(xué)生的生活豐富多彩，他們的日?；顒?dòng)也有了更多的選擇性。調(diào)查發(fā)現(xiàn)有些大學(xué)生會(huì)把體育鍛煉列入自己的日常安排表中，有些人卻沒有自己的體育鍛煉安排，最后自己的身體素質(zhì)和對(duì)自己的身體情況滿意度也會(huì)不同。通過這次對(duì)大學(xué)生體育鍛煉的問卷調(diào)查總結(jié)得出結(jié)論，只有少數(shù)學(xué)生對(duì)自身運(yùn)動(dòng)狀況很滿意，大多數(shù)學(xué)生是認(rèn)為自己的運(yùn)動(dòng)狀況是處于中等水平，甚至有少數(shù)人對(duì)自己的運(yùn)動(dòng)狀況不滿意，表示少量運(yùn)動(dòng)自己就很吃力了。調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，男生參加體育鍛煉的興趣高于女生，男生偏愛球類運(yùn)動(dòng)，女生則更喜歡跑步之類的運(yùn)動(dòng)量少的鍛煉方式，其中大多數(shù)人鍛煉時(shí)間非常少，體育鍛煉也沒有計(jì)劃，大多數(shù)學(xué)生依據(jù)心情而定，想做就做，無規(guī)律性，無計(jì)劃性?？梢姶髮W(xué)生對(duì)定時(shí)規(guī)律運(yùn)動(dòng)的輕視，應(yīng)引起我們充分的重視。
現(xiàn)代社會(huì)當(dāng)中充滿競(jìng)爭(zhēng)和挑戰(zhàn)，對(duì)人才素質(zhì)提出了更高的要求。學(xué)生的當(dāng)前身體素質(zhì)不僅影響了大學(xué)生當(dāng)前的學(xué)習(xí)，而且會(huì)對(duì)他們未來所從事的事業(yè)產(chǎn)生不可忽視的影響。只有大學(xué)生綜合素質(zhì)得到提升，才能擔(dān)當(dāng)重任。對(duì)于運(yùn)動(dòng)的限制因素，我分了兩個(gè)方面，外界因素和自身因素，學(xué)校設(shè)施的缺乏，自身的懶散，對(duì)運(yùn)動(dòng)的愛好程度，學(xué)業(yè)的繁忙等等，皆影響了我校大學(xué)生的體育鍛煉。鍛煉設(shè)施的缺乏和學(xué)業(yè)及私事的繁多在很大程度上妨礙了大學(xué)的體育鍛煉。
我認(rèn)為，要培養(yǎng)大學(xué)生養(yǎng)成規(guī)律的體育鍛煉，可以從以下兩方面著手。
一.針對(duì)大學(xué)生自身。
1.培養(yǎng)大學(xué)生對(duì)所從事的體育鍛煉的興趣，如大學(xué)生自己選擇的體育課，老師盡力培養(yǎng)大學(xué)生的興趣。有了一定的興趣，學(xué)生才會(huì)積極參加練習(xí)，發(fā)揮自己的潛能。2.提高大學(xué)生對(duì)體育鍛煉的認(rèn)識(shí)，培養(yǎng)大學(xué)生的體育意識(shí)。3.結(jié)交同伴一起參加體育鍛煉。
二.針對(duì)校方。
大力發(fā)展體育俱樂部，體育社團(tuán)，讓更多的學(xué)生參與到體育中去，它能有效地利用學(xué)生的課余時(shí)間讓他們有計(jì)劃，有目的，有發(fā)展的參加體育鍛煉，使其強(qiáng)健體魄，陶冶情操。同時(shí)加強(qiáng)了同學(xué)之間的聯(lián)系，對(duì)學(xué)生的身心發(fā)展都相當(dāng)有利。體育俱樂部，社團(tuán)為學(xué)生積極參加體育鍛煉創(chuàng)造了良好的體育環(huán)境，對(duì)提高他們的興趣會(huì)起很大的作用。
其次，充分搞好體育場(chǎng)館的體育設(shè)施，并向?qū)W生們宣傳體育館內(nèi)的體育設(shè)施，增加同學(xué)們的好奇心，并且提高學(xué)生的興趣。
個(gè)人堅(jiān)持體育鍛煉心得體會(huì)篇五
如今，隨著社會(huì)的發(fā)展和人們生活水平的提高，大家普遍關(guān)注健康生活。在許多方面，體育鍛煉成為了人們追求健康的一個(gè)重要組成部分。而我，也深深地體會(huì)到了體育鍛煉對(duì)健康的益處。從小，我就熱愛各種運(yùn)動(dòng)，不斷嘗試新領(lǐng)域，不斷地學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。在這過程中，我發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉身體，還能提高自己的意志力和抗壓能力。下面，我將結(jié)合自己的經(jīng)歷，分享一些我的體育鍛煉心得。
人們常說“身體是革命的本錢”，對(duì)于體育鍛煉，我深有體會(huì)。身體是工具，需要日常維護(hù)。如果長(zhǎng)期不鍛煉，身體的各個(gè)器官和系統(tǒng)都會(huì)懈怠，長(zhǎng)期以往，就會(huì)引發(fā)各種疾病。而通過運(yùn)動(dòng)，我們可以通過流汗排毒，消耗多余的熱量，保持身材，并強(qiáng)化心臟、肺部和其他器官的機(jī)能。我將尤其強(qiáng)調(diào)心血管系統(tǒng)的鍛煉，因?yàn)檫@部分機(jī)能的健康對(duì)整身健康影響尤其重要。
第三段：個(gè)人心得體會(huì)之二：運(yùn)動(dòng)多樣化，不斷挑戰(zhàn)自己。
運(yùn)動(dòng)不僅僅是鍛煉身體，還能鍛煉意志力和抗挫折能力，通過體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的過程，可以以此為契機(jī)不斷挑戰(zhàn)自己。我在運(yùn)動(dòng)的過程中，不斷地嘗試新的項(xiàng)目和領(lǐng)域。從最初的跑步、游泳、籃球，到后來的攀巖、蹦極、沖浪等，每一項(xiàng)挑戰(zhàn)都讓自己成長(zhǎng)和突破。而在這個(gè)過程中，我發(fā)現(xiàn)自己的意志力和耐力得到了鍛煉，使得我在其他生活領(lǐng)域中也更加自信和有力量。
體育鍛煉是一項(xiàng)需要堅(jiān)持的事情，它需要時(shí)間和精力。因此，我們需要自己建立正確的鍛煉習(xí)慣，才能持之以恒，維護(hù)好自己的健康。我建議在鍛煉的時(shí)候，可以結(jié)伴而行，互相激勵(lì)，建立運(yùn)動(dòng)日志和目標(biāo)，然后根據(jù)記錄來適時(shí)的調(diào)整鍛煉方法和計(jì)劃。在這個(gè)過程中，我們會(huì)有挑戰(zhàn)自己的欲望，也會(huì)有持續(xù)前進(jìn)的毅力。
體育鍛煉對(duì)個(gè)人有著多重的意義。不僅可以保持身體健康，還可以提高精神狀態(tài)和綜合素質(zhì)。同時(shí)，鍛煉還可增強(qiáng)自我價(jià)值感和自信心，同時(shí)培養(yǎng)自己的堅(jiān)毅和耐力，進(jìn)而面對(duì)種種挑戰(zhàn)。因此，我建議大家要在日常生活中多多關(guān)注運(yùn)動(dòng)、多集體動(dòng)起來，堅(jiān)持鍛煉，建立良好的健康習(xí)慣。我篤信，身體健康是萬事的本，只有健康的身體，才能享受完整的人生。
個(gè)人堅(jiān)持體育鍛煉心得體會(huì)篇六
體育鍛煉對(duì)于每個(gè)人來說都是非常重要的，它不僅可以改善身體健康，增強(qiáng)免疫力，還可以提高個(gè)人的心理素質(zhì)和抗壓能力。不管是在工作還是生活中，我們都需要保持良好的體能和身體素質(zhì)來更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)和壓力。因此，體育鍛煉已經(jīng)成為現(xiàn)代人生活中不可或缺的一部分。
每個(gè)人都有自己喜歡的體育鍛煉項(xiàng)目，在選擇體育鍛煉項(xiàng)目時(shí)，要盡量選擇符合自己身體條件以及興趣愛好的項(xiàng)目，這樣才能堅(jiān)持下去。對(duì)我而言，長(zhǎng)跑是我最喜歡的體育鍛煉項(xiàng)目。我認(rèn)為長(zhǎng)跑可以鍛煉耐力和毅力，同時(shí)也可以讓我感受到獨(dú)特的自由與快樂。
第三段：描述運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)身體健康的好處。
通過長(zhǎng)期的體育鍛煉，我發(fā)現(xiàn)自己的身體狀況有了明顯的改善。首先，我的體重得到了有效控制，體脂比率逐漸下降，身材變得更加苗條。其次，我感到更精力充沛，不再容易疲勞，這使我能夠更好地完成各種任務(wù)。此外，我還注意到我的睡眠質(zhì)量得到了提升，每天都能獲得更好的休息。這些都是長(zhǎng)期進(jìn)行體育鍛煉的積極影響。
第四段：談?wù)撨\(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)心理素質(zhì)的提升。
體育鍛煉不僅對(duì)身體健康有益，還對(duì)心理素質(zhì)的提升有著積極的影響。長(zhǎng)跑對(duì)我來說是一種釋放壓力和情緒的方式。當(dāng)我遇到困難和挫折時(shí)，通過長(zhǎng)跑可以放松身心，讓負(fù)面情緒得到釋放。同時(shí)，我發(fā)現(xiàn)自己更加自信和樂觀，這使我能夠更好地面對(duì)生活中的各種問題和挑戰(zhàn)。體育鍛煉提供了一種積極的情緒出口，有助于提高個(gè)人的心理素質(zhì)。
第五段：總結(jié)體育鍛煉的重要性和經(jīng)驗(yàn)。
經(jīng)過長(zhǎng)期的體育鍛煉，我對(duì)于體育鍛煉的重要性有了更深的理解。體育鍛煉不僅可以使身體更健康和強(qiáng)壯，還可以提高個(gè)人的心理素質(zhì)和抗壓能力。選擇適合自己的體育鍛煉項(xiàng)目，并堅(jiān)持下去，可以讓每個(gè)人都體會(huì)到體育鍛煉帶來的積極變化。通過體育鍛煉，我們可以更好地去面對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)，讓自己變得更加健康、積極和自信。
個(gè)人堅(jiān)持體育鍛煉心得體會(huì)篇七
人的個(gè)性各式各樣。有的活潑開朗、也有的沉默寡言，有的膽大包天、也有的膽小如鼠……而我，就屬于膽小的那一類。媽媽說：“這種個(gè)性不討人喜歡，要改一改。”
放暑假了，我和媽媽去了千里之遙的外婆家。一天晚上，一大家人在江蘇淮安市的大運(yùn)河廣場(chǎng)上散步。在廣場(chǎng)的店堂里，我看見了直排輪式的旱冰鞋，愛不釋手。于是，我和同行的表妹和表哥都買了一雙。我們都不會(huì)冰，大人們異口同聲地說：“看誰先學(xué)會(huì)。”表妹陳思璇天生好動(dòng)，從她身上的傷疤就知道她特別喜愛玩刺激的游戲。果然，思璇達(dá)幾圈后就會(huì)單飛了。表哥黃旭雖然膽子不大，但就這么三走兩走，走著走著也會(huì)了。我一直不敢邁開穿上旱冰鞋的雙腳，只成了他們的啦啦隊(duì)。不一會(huì)兒，不知道是誰把我從“膽小王國(guó)”中拉了出來，硬著推了出去，初步嘗到了飛翔的感覺!起先，穿上旱冰鞋，我身子在搖晃，象個(gè)醉漢似的站也站不穩(wěn)。身旁的輔導(dǎo)員說：“站成八字形身子就穩(wěn)了。”我盡力地去試，果然站穩(wěn)了。思璇飛了過來：“你的頭、手臂、腿，都套上了護(hù)墊怕什么呀?”于是，我吸了一口氣，閉上眼睛，讓八字形的雙腳一用力，就一地滑出去了!抬頭、彎腰、腿用力，一遍又一遍……我終于會(huì)冰了。勇敢，這兩個(gè)字在我身上凸現(xiàn)了。
第二天晚上，我們又來到了廣場(chǎng)。只見廣場(chǎng)上的人三五成群，跳舞、散步、冰……五花八門，廣場(chǎng)象節(jié)日的海洋，熱鬧非凡。姨媽說：“思璇，你不是會(huì)跳拉丁舞嗎?跳一個(gè)吧!”思璇大大方方地跳了起來，一邊跳，一邊嘴里喊著節(jié)拍。這時(shí)，圍觀的`人越來越多，大人們?cè)谥钢更c(diǎn)點(diǎn)。不一會(huì)兒，思璇跳完舞，大人們報(bào)以熱烈的掌聲?！八妓?，你跟著跳?！眿寢岦c(diǎn)題了。眾目睽睽，我哪敢啊!我的臉一下子變成了紅蘋果。我央求思璇：“你再跳一遍，我就上去?！逼鋵?shí)，我心里多么想讓她的舞步慢一點(diǎn)，再慢一點(diǎn)，這樣，我可以逃避了?！吧先ヌ?，上去跳!”大人們催促的聲音，讓我不時(shí)地出了一身冷汗?！鞍?跳吧，免得讓媽媽失望?！蔽衣刈吡松先ィ贿吿?，一邊鼓勵(lì)自己，這個(gè)廣場(chǎng)就象家里的客廳一樣，在家怎么練，在廣場(chǎng)上就這么跳。想著想著，我的膽子大了許多，于是，手一動(dòng)、腰一扭、腿一跨、頭一轉(zhuǎn)，掌聲在我耳邊響起來了，我十分開心!接著，思璇又跳起了拉丁牛仔舞。這時(shí)，我和她象上了發(fā)條的鐘，一個(gè)勁地一起跳，那種膽小的感覺被拋到了九霄云外了。大膽，這兩個(gè)字在我身上又凸現(xiàn)了。
人，離不開鍛煉。從小鍛煉意志和膽量，長(zhǎng)大了才會(huì)有健全的人格，才能踏踏實(shí)實(shí)地做好每一件事。這就是我暑假最大的收獲!
個(gè)人堅(jiān)持體育鍛煉心得體會(huì)篇八
不管是身體機(jī)能還是精神層面，體育鍛煉都是極其重要的一環(huán)。無論是平常人還是專業(yè)體育運(yùn)動(dòng)員，體育鍛煉都是必不可少的。在我看來，參加體育鍛煉可以讓我在課余時(shí)間中盡情放松，增強(qiáng)身體力量和體能，同時(shí)還能協(xié)助我應(yīng)對(duì)生活中遇到的挑戰(zhàn)。
第二段：我如何發(fā)現(xiàn)體育鍛煉的好處。
我長(zhǎng)期堅(jiān)持參加各種體育鍛煉活動(dòng)，從中逐漸發(fā)現(xiàn)了體育鍛煉的優(yōu)點(diǎn)。首先，體育鍛煉可以大幅度提高人體的免疫能力，并且培養(yǎng)我們品質(zhì)上的許多方面，例如自我鼓勵(lì)和自己的堅(jiān)韌性等。其次，體育鍛煉還有助于我們減輕身體呈現(xiàn)壓力和壓迫。通過鍛煉，我們能在清楚自己的邊界和限制的同時(shí)擺脫壓力呈現(xiàn)的煩惱。
第三段：體育鍛煉對(duì)我的幫助。
我堅(jiān)信，體育鍛煉對(duì)我產(chǎn)生了諸多正向的效應(yīng)。首先，它提高了我的身體機(jī)能和體能，讓我在日常生活中更加輕松而愉快。其次，參與體育鍛煉也經(jīng)常會(huì)帶來許多新的朋友，他們不僅能夠分享一些好的idears，還能相互幫助，一起進(jìn)步。
第四段：如何制定并執(zhí)行目標(biāo)。
怎樣才能從體育鍛煉中獲得最大化的收益呢？我認(rèn)為，最好先為自己制定明確、具體的目標(biāo)，然后制定并嚴(yán)格執(zhí)行計(jì)劃。比如說，你的目標(biāo)是增加肌肉和身體的力量，那么你就需要把力量訓(xùn)練并入你的鍛煉計(jì)劃。在執(zhí)行計(jì)劃的過程中，多加自我鼓勵(lì)和獎(jiǎng)勵(lì)也是必不可少的。
第五段：總結(jié)。
運(yùn)動(dòng)不僅僅是為了讓自己擺脫久坐帶來的腰酸背痛，更為重要的是讓自己的生活更加美好和幸福。正是這種想法激發(fā)了我踏上了健身之路。在體育鍛煉的路上我很開心，我通過認(rèn)真鍛煉，成為了一個(gè)更加健壯的人，更加有自信心，在生活中，我也變得更加強(qiáng)壯和自信。我認(rèn)為，在未來的日子里，我一定會(huì)在體育鍛煉的路上受益匪淺，創(chuàng)造出我自己的運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷。
個(gè)人堅(jiān)持體育鍛煉心得體會(huì)篇九
命在于運(yùn)動(dòng)，大量理論與實(shí)驗(yàn)研究表明，經(jīng)常合理的體力活動(dòng)，對(duì)于減少全身的能量消耗，提高活動(dòng)效率，保持旺盛的精力，促進(jìn)各項(xiàng)生理功能的正常進(jìn)行，培養(yǎng)體力和良好的習(xí)慣等等，都具有深遠(yuǎn)的影響。
大學(xué)生應(yīng)注意進(jìn)行長(zhǎng)期的鍛煉與練習(xí)，保持足夠的營(yíng)養(yǎng)、休息與睡眠等。所謂鍛煉，就是反復(fù)進(jìn)行相似的活動(dòng)，產(chǎn)生全身適應(yīng)性變化，使人體各組織、器官、系統(tǒng)的活動(dòng)協(xié)調(diào)一致。所謂練習(xí)，就是在鍛煉基礎(chǔ)上，再經(jīng)過多次重復(fù)相似的活動(dòng)，產(chǎn)生全身適應(yīng)性變化，使其效率不斷提高。人體活動(dòng)時(shí)，肌肉活動(dòng)相應(yīng)加強(qiáng)，對(duì)能量代謝的影響很大，無論從事什么樣的活動(dòng)，能量消耗都比其基礎(chǔ)狀態(tài)高，即比在清醒而安靜狀態(tài)時(shí)高。經(jīng)過長(zhǎng)期鍛煉和練習(xí)者，技能熟練程度與活動(dòng)中所引起的呼吸、循環(huán)、代謝等方面的變化，可與活動(dòng)強(qiáng)度及持續(xù)時(shí)間協(xié)調(diào)一致，也就是說，活動(dòng)時(shí)的生理狀態(tài)，完全適應(yīng)了活動(dòng)過程中的需要，即建立了穩(wěn)定的活動(dòng)定型。運(yùn)動(dòng)要有足夠的營(yíng)養(yǎng)。進(jìn)行任何活動(dòng)，人體得付出一定的精力與體力，要消耗一定的能量。能量來自各類食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、糖、脂肪等。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是人體能量最主要的供應(yīng)者。運(yùn)動(dòng)后，注意適當(dāng)休息。任何體力活動(dòng)都有引起疲勞的可能性，尤其是速度快、強(qiáng)度大、時(shí)間長(zhǎng)的體力活動(dòng)，疲勞出現(xiàn)更早。一旦出現(xiàn)疲勞，就意味著應(yīng)該停止活動(dòng)，進(jìn)行休息。休息的方式很多，既可動(dòng)態(tài)休息，即改換另一種活動(dòng)形式，或坐下來，開展文娛活動(dòng)等，以達(dá)到休息的目的;也可靜態(tài)休息，即打噸或入睡。睡眠能有效地消除疲勞，保護(hù)體力。運(yùn)動(dòng)有你說不完的好處，首先驅(qū)除憂慮，煥發(fā)精神。煩惱的最佳“解毒劑”就是運(yùn)動(dòng)當(dāng)您煩惱時(shí)多用肌肉，少用腦筋，其結(jié)果將會(huì)令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，還對(duì)剛才發(fā)生的不快之事耿耿于懷。不管是什么人，體育運(yùn)動(dòng)都能使您的精神為之一振。其次，減肥健美，改善胰島素抵抗，促進(jìn)心肌灌注，降低男性卒中發(fā)病危險(xiǎn)，增強(qiáng)骨承受負(fù)荷，減緩骨質(zhì)疏松等等.
籃球運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)在大學(xué)里最熱門的運(yùn)動(dòng)之一，一到下課或放假，最擠得還是籃球場(chǎng)，不僅場(chǎng)上打球的人多，場(chǎng)下看球的人也不少。對(duì)于我的運(yùn)動(dòng)鍛煉選擇對(duì)象也不外乎于籃球這個(gè)項(xiàng)目，打籃球不僅因?yàn)橄矏劭磏ba而去打球，而且也鍛煉了身體。打籃球的好處當(dāng)然也相當(dāng)多。打籃球可訓(xùn)練腦部思考和判斷能力，及隨思考后身體繼發(fā)的反射動(dòng)作速度。打籃球可增加肺活量，同時(shí)也增進(jìn)也血液帶氧的能力打籃球可訓(xùn)練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度打籃球可訓(xùn)練全身的肌肉活動(dòng)及肌肉力量，同時(shí)也能訓(xùn)練耐力、改善體型;訓(xùn)練關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)及敏捷度，對(duì)于正處于成長(zhǎng)期的青少年朋友還可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，讓您長(zhǎng)得更高。打籃球可增強(qiáng)心肌收縮力及心臟負(fù)荷能力。打籃球使全身的血液循環(huán)加速新陳代謝，并由排汗及補(bǔ)充大量的水后排尿來排除體內(nèi)有害廢物，身體體內(nèi)清潔后皮膚就會(huì)更有光澤及彈性!運(yùn)動(dòng)后會(huì)促進(jìn)食欲，增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
人們的概念中，足球是一項(xiàng)對(duì)抗較為激烈的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是一項(xiàng)魅力無窮的運(yùn)動(dòng)。雖然中國(guó)的足球目前不是很爭(zhēng)氣，但是我們不能排斥足球的魅力和作用。足球在大學(xué)中也是非常普及的，偶爾我們也會(huì)選擇一個(gè)時(shí)間和同學(xué)一起在操場(chǎng)盡情的伴足球狂奔。我從小就踢球，一直到大學(xué)也在系隊(duì)里踢球，踢球還使我原本瘦弱的身體變的很結(jié)實(shí)，踢球還可以鍛煉反應(yīng)能力，結(jié)交很多志同道合的朋友，增加朋友之間的友情。首先，足球可以鍛煉協(xié)調(diào)能力和柔韌性，因?yàn)樽闱蚴且豁?xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，另外，還包括反應(yīng)能力，身體素質(zhì)等，都可以得到不同程度的鍛煉。其次，作為一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng)，他有著個(gè)人運(yùn)動(dòng)所無法企及的魅力。從小踢球，可以培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)，與人溝通的能力，協(xié)作能力，互相間的信任，讓他們懂得如何尊重自己，尊重對(duì)手，怎樣靠集體的力量去爭(zhēng)取勝利，怎樣去看待勝負(fù)。足球是集跑步與腿部運(yùn)動(dòng)於一身的。在跑步，傳球，射球等的過程中，會(huì)加強(qiáng)呼吸的深度，從而吸進(jìn)更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強(qiáng)。強(qiáng)化腿部的骨骼:足球是訓(xùn)練腿部的最佳運(yùn)動(dòng)。在不斷運(yùn)動(dòng)腿部的過程中，由于促進(jìn)了新陳代謝，骨的血液供給得到了改善，骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機(jī)能都發(fā)生了良好的變化:骨密質(zhì)增厚，使骨變粗，骨小梁的排列根據(jù)壓力和拉力不同更加整齊而有規(guī)律，骨表面肌肉附著的突起更加明顯。
運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的好處毋庸贅言，但各種運(yùn)動(dòng)的保健效果都有所不同。我們要達(dá)到不同的保健目的，就要選擇各種最佳的運(yùn)動(dòng)。最優(yōu)健腦運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)最健腦，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)可提高心臟功能，加快血液循環(huán)，使大腦獲得更多的氧氣與養(yǎng)分。
要活得健康就要從運(yùn)動(dòng)與飲食開始.首先要定立好時(shí)間分配，然后選擇適合自己運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)本身可以預(yù)防疾病、提升身體的抵抗力、反應(yīng)、舒援壓力、對(duì)於肥胖人士來說，運(yùn)動(dòng)可以有助他們減「肥」。所以，運(yùn)動(dòng)的好處是多不勝數(shù)。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)不只是以上所說的好處。我們其實(shí)可以分成生理兩方面來詳細(xì)了解。生理方面是說運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防疾病、提升身體的抵抗力，如做帶氧運(yùn)動(dòng);預(yù)防受傷的可能性，如進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)前先進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)，則可減低受傷的機(jī)會(huì)......
個(gè)人堅(jiān)持體育鍛煉心得體會(huì)篇十
運(yùn)動(dòng)對(duì)于個(gè)人的健康和心理狀態(tài)都有著重要的影響，因此每個(gè)人都應(yīng)該養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。我自己從小就非常喜歡運(yùn)動(dòng)，我體會(huì)到個(gè)人堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的重要性和好處。在這篇文章中，我將分享我堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的心得體會(huì)。
首先，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不僅可以保持身體健康，還可以提高個(gè)人的身體素質(zhì)。通過定期運(yùn)動(dòng)，我可以增強(qiáng)我的肌肉和骨骼，使我具備更好的體力和耐力。當(dāng)我參加長(zhǎng)跑比賽時(shí)，我發(fā)現(xiàn)自己的體力和耐力比之前有了明顯的提高。我感到更加輕松和自信，這也增強(qiáng)了我的自尊心。此外，運(yùn)動(dòng)還可以有效預(yù)防和減少一些常見疾病，如肥胖、心臟病和糖尿病。通過運(yùn)動(dòng)，我可以保持適當(dāng)?shù)捏w重，減少脂肪堆積，提高心臟健康，使我的身體更加強(qiáng)壯和健康。
其次，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也對(duì)個(gè)人的心理狀態(tài)有著積極的影響。在學(xué)習(xí)或工作壓力大的時(shí)候，我喜歡選擇運(yùn)動(dòng)來釋放壓力和緩解疲勞。經(jīng)過一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，我會(huì)感到身心放松，精神煥發(fā)。運(yùn)動(dòng)幫助我調(diào)節(jié)情緒，提高專注力，并有效減少焦慮和抑郁的情緒。在運(yùn)動(dòng)中，我可以傾注所有的注意力和精力，忘記一些負(fù)面的事情，使我更加積極樂觀。此外，運(yùn)動(dòng)還可以幫助我增強(qiáng)自律能力和毅力，提高自信心和自我控制能力。這些對(duì)于個(gè)人的心理健康和平衡至關(guān)重要。
第三，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)個(gè)人社交和人際關(guān)系的發(fā)展。通過參加運(yùn)動(dòng)課程、團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)或社區(qū)活動(dòng)，我結(jié)識(shí)了許多志同道合的朋友。我們一起討論運(yùn)動(dòng)技巧、分享運(yùn)動(dòng)心得，互相鼓勵(lì)和激勵(lì)。這不僅增加了我個(gè)人的社會(huì)交往，還幫助我建立了深厚和持久的友誼。在運(yùn)動(dòng)的過程中，我還學(xué)會(huì)了合作、團(tuán)隊(duì)精神和領(lǐng)導(dǎo)能力。這些關(guān)系和技能對(duì)于我個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)展具有重要意義。
第四，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)個(gè)人的自律性和時(shí)間管理能力。在日常生活中，我必須合理安排時(shí)間，設(shè)定運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，并制定訓(xùn)練計(jì)劃。然后，我需要按照計(jì)劃執(zhí)行，并及時(shí)調(diào)整。通過這樣的過程，我開始學(xué)會(huì)保持持久的努力，克服困難和挑戰(zhàn)，追求更高的目標(biāo)。這種自律性和時(shí)間管理能力也會(huì)滲透到我的其他生活和工作中，幫助我更好地規(guī)劃和實(shí)現(xiàn)個(gè)人目標(biāo)。
最后，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)個(gè)人的學(xué)習(xí)和工作能力。通過運(yùn)動(dòng)，我可以增加我的耐力和專注力，讓我在學(xué)習(xí)和工作中更加高效和有效。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我經(jīng)常鍛煉身體后，我的大腦更加清晰，我在學(xué)習(xí)和工作中的表現(xiàn)也更出色。此外，運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)腦部血液循環(huán)，提高記憶力和學(xué)習(xí)能力。這對(duì)于我個(gè)人的學(xué)習(xí)和職業(yè)發(fā)展非常重要。
綜上所述，通過個(gè)人的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，我意識(shí)到運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體健康、心理狀態(tài)、人際關(guān)系、自律性和學(xué)習(xí)能力的重要性和好處。我將繼續(xù)保持堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，并鼓勵(lì)身邊的人也重視運(yùn)動(dòng)，享受運(yùn)動(dòng)的樂趣和好處。
個(gè)人堅(jiān)持體育鍛煉心得體會(huì)篇十一
第一段：引言（敘述獨(dú)立自主的重要性）。
獨(dú)立自主是指一個(gè)人自主思考、獨(dú)立決策、獨(dú)立行動(dòng)的能力。在現(xiàn)代社會(huì)中，獨(dú)立自主成為一種重要的個(gè)人品質(zhì)，它不僅是實(shí)現(xiàn)個(gè)人價(jià)值的基礎(chǔ)，還是實(shí)現(xiàn)國(guó)家繁榮和社會(huì)進(jìn)步的必備條件。在我的成長(zhǎng)過程中，我深刻體會(huì)到堅(jiān)持獨(dú)立自主的重要性。下面將通過我的親身經(jīng)歷，分享一些心得體會(huì)。
第二段：培養(yǎng)自主思考的能力。
獨(dú)立自主的第一步是培養(yǎng)自主思考的能力。在學(xué)?；蛟谏钪?，我們常常面臨各種問題和困難，而獨(dú)立思考能力的培養(yǎng)將幫助我們尋找解決問題的方法。我記得有一次，我遇到了一個(gè)難題，我不知道該如何應(yīng)對(duì)。當(dāng)時(shí)，我決定獨(dú)立思考，尋找相關(guān)的信息，最終解決了問題。這次經(jīng)歷讓我明白，只有培養(yǎng)獨(dú)立思考的能力，我們才能在面對(duì)問題時(shí)做出正確的決策。
第三段：做出獨(dú)立決策的重要性。
獨(dú)立自主的第二步是做出獨(dú)立決策。在成長(zhǎng)的道路上，我們必然會(huì)遇到各種各樣的選擇，而獨(dú)立決策能力的培養(yǎng)，讓我們能夠?yàn)樽约旱倪x擇負(fù)責(zé)。我曾經(jīng)面臨選擇加入一個(gè)社團(tuán)的機(jī)會(huì)，我認(rèn)真考慮了自己的興趣和能力，最終做出了獨(dú)立決策。這個(gè)選擇給了我很多機(jī)會(huì)和挑戰(zhàn)，但我堅(jiān)信自己的選擇是正確的。通過這次經(jīng)歷，我領(lǐng)悟到只有勇于做出獨(dú)立決策，我們才能擁有更多的成長(zhǎng)和發(fā)展機(jī)會(huì)。
第四段：追求獨(dú)立行動(dòng)的重要性。
獨(dú)立自主的第三步是追求獨(dú)立行動(dòng)。獨(dú)立行動(dòng)不僅是把決策付諸實(shí)踐的必要步驟，也是鍛煉自己能力的重要途徑?；叵肫鹞覅⒓訉W(xué)校辯論比賽的經(jīng)歷，我需要與隊(duì)友合作，但也需要在比賽時(shí)做出獨(dú)立的表現(xiàn)。我堅(jiān)持了自己的觀點(diǎn)，積極參與辯論，最終獲得了比賽的成功。這次經(jīng)歷讓我明白，只有勇于獨(dú)立行動(dòng)，我們才能體會(huì)到自己的價(jià)值，并積累經(jīng)驗(yàn)和自信。
第五段：總結(jié)（再次強(qiáng)調(diào)獨(dú)立自主的重要性）。
通過以上的親身經(jīng)歷，我深刻體會(huì)到堅(jiān)持獨(dú)立自主的重要性。培養(yǎng)自主思考能力、做出獨(dú)立決策和追求獨(dú)立行動(dòng)，不僅能夠幫助我們解決問題，還能讓我們更好地發(fā)現(xiàn)自己的潛力，實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值。在未來的人生道路上，我將繼續(xù)堅(jiān)持獨(dú)立自主，勇于思考、勇于決策、勇于行動(dòng)，不斷提升自己的能力與素質(zhì)，為實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想和目標(biāo)奮斗不止！
個(gè)人堅(jiān)持體育鍛煉心得體會(huì)篇十二
體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康有莫大的好處，但是，做體育鍛煉對(duì)普通人缺乏足夠的興趣，導(dǎo)致很多人鍛煉無法形成習(xí)慣。這主要是因?yàn)橐粠臀覀兊臄帱c(diǎn)沒有規(guī)律，鍛煉之前沒有合理的規(guī)劃，總是兩天打魚三天曬網(wǎng)，最終導(dǎo)致使得鍛煉項(xiàng)目被擱置。下面針對(duì)這種情況來簡(jiǎn)單介紹一下如何堅(jiān)持體育鍛煉。
運(yùn)動(dòng)要有規(guī)律，切不可三天打魚兩天曬網(wǎng)的，做什么都是一樣的，要有計(jì)劃并且去堅(jiān)持。適量，運(yùn)動(dòng)并非越多越好，一點(diǎn)要適量，運(yùn)動(dòng)過多容易消耗太多力體反而使自己更加疲憊，運(yùn)動(dòng)過少則無效果。至于運(yùn)動(dòng)多少因人而異，一個(gè)堅(jiān)持標(biāo)準(zhǔn)是一定是運(yùn)動(dòng)過后自我感覺非常好，覺得很輕松。
適時(shí)，健康人適合早晨或者上午運(yùn)動(dòng)，有心臟病的人不能早上劇烈運(yùn)動(dòng)。晚上也不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)，瑜伽或者氣功可以。注意天氣，堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)并不是必須每天都運(yùn)動(dòng)，很多人認(rèn)為風(fēng)雨無阻的運(yùn)動(dòng)是有始有終，其實(shí)則不然，天氣不好的時(shí)候本來氣候傷人，不適合在運(yùn)動(dòng)，否則適得其反。
運(yùn)動(dòng)的目的是健康，所以不要盲目的運(yùn)動(dòng)，要有科學(xué)的方法，選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，才能對(duì)身心都有好處，愉快的心情是健康的第一條件。
一旦體育鍛煉養(yǎng)成一種習(xí)慣，那么每天鍛煉就是一件很自然的事情。如果開始了一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，那么當(dāng)取得進(jìn)步的時(shí)候，不妨自己給自己一點(diǎn)小小的獎(jiǎng)勵(lì)，這樣會(huì)有一種成就感，從而更加熱愛體育運(yùn)動(dòng)。鍛煉之前制定一個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃，每天的鍛煉煅造計(jì)劃進(jìn)行，并且做好每天鍛煉之后的感悟記錄。
個(gè)人堅(jiān)持體育鍛煉心得體會(huì)篇十三
堅(jiān)持獨(dú)立自主，是每個(gè)人生活中非常重要的品質(zhì)。而當(dāng)我們面臨著各種困難和挑戰(zhàn)時(shí)，堅(jiān)守獨(dú)立自主的原則，能夠使我們更加堅(jiān)強(qiáng)和自信。在我的成長(zhǎng)中，我深深意識(shí)到了堅(jiān)持獨(dú)立自主的重要性，并從中汲取了許多心得體會(huì)。
首先，堅(jiān)持獨(dú)立自主可以培養(yǎng)并鍛煉個(gè)人能力。在人生的旅程中，我們難免會(huì)面對(duì)一些獨(dú)立完成的任務(wù)和挑戰(zhàn)。當(dāng)我面對(duì)這些任務(wù)時(shí)，我逐漸學(xué)會(huì)了不再依賴他人，而是努力自己去解決問題。通過獨(dú)立的努力，我不僅能夠解決問題，還能夠提升自己的解決問題的能力。這種能力的培養(yǎng)，使我懂得了如何主動(dòng)學(xué)習(xí)、主動(dòng)思考和主動(dòng)解決問題，這對(duì)我的個(gè)人發(fā)展產(chǎn)生了積極的影響。
其次，堅(jiān)持獨(dú)立自主可以塑造并強(qiáng)化個(gè)人的意志品質(zhì)。在面對(duì)重重困難和挑戰(zhàn)時(shí)，有些人可能會(huì)想要逃避或投降。然而，當(dāng)我們堅(jiān)守獨(dú)立自主的原則，無論外界如何變化，我們都能夠保持堅(jiān)定的意志，勇往直前。在我面對(duì)挫折時(shí)，我曾多次想要放棄，但是我仍然堅(jiān)持著自己的信念，持續(xù)努力。通過這些經(jīng)歷，我的意志得到了極大的強(qiáng)化和鍛煉，并且我更加堅(jiān)信只要遵循獨(dú)立自主的原則，就一定能夠戰(zhàn)勝困難，取得自己想要的成功。
此外，堅(jiān)持獨(dú)立自主還能帶來內(nèi)心的平靜和自由。在過去，當(dāng)我面對(duì)一些決策時(shí)，我可能會(huì)受到周圍人的影響而迷茫不已。然而，隨著我堅(jiān)守獨(dú)立自主的原則，我開始學(xué)會(huì)自己思考并獨(dú)立做決策。我逐漸明白，自己的內(nèi)心才是最重要的指引和決策依據(jù)。只有堅(jiān)持自己的獨(dú)立性，才能夠活出真實(shí)的自我，追求內(nèi)心真正渴望的東西。同時(shí)，獨(dú)立自主的品質(zhì)也使我不再擔(dān)心別人的眼光和評(píng)價(jià)，從而讓我心態(tài)更加平和和自由。我相信，只有擁有內(nèi)心的平靜和自由，才能夠真正追求并實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想。
最后，堅(jiān)持獨(dú)立自主也讓我體會(huì)到了人與人之間的差異和相互尊重的重要性。每個(gè)人都有自己的獨(dú)立思考和選擇的權(quán)利，而且這些不同的想法和選擇在一定程度上會(huì)影響到我們的生活。正因?yàn)槿绱?，在與他人相處時(shí)，我們應(yīng)該尊重并理解他人的選擇和決策。同時(shí)，每個(gè)人也應(yīng)該保持獨(dú)立自主的權(quán)利，不受他人的過分干擾和控制。只有保持獨(dú)立自主，才能夠真正尊重他人，保護(hù)自己。
綜上所述，堅(jiān)持獨(dú)立自主個(gè)人心得體會(huì)，是我在日常生活中的一個(gè)重要心得。通過堅(jiān)守獨(dú)立自主的原則，我不僅培養(yǎng)并鍛煉了個(gè)人能力，還塑造并強(qiáng)化了意志品質(zhì)。此外，獨(dú)立自主讓我得到了內(nèi)心的平靜和自由，讓我真正實(shí)現(xiàn)了個(gè)人夢(mèng)想。最重要的是，堅(jiān)持獨(dú)立自主也讓我更加理解并尊重他人的選擇和決策。我相信，在未來的日子里，我將繼續(xù)堅(jiān)守獨(dú)立自主的原則，追求真實(shí)的自我，實(shí)現(xiàn)更多的成功和幸福。
個(gè)人堅(jiān)持體育鍛煉心得體會(huì)篇十四
在如今飛速發(fā)展的時(shí)代，無論在工作還是學(xué)習(xí)中，都必須保持開拓創(chuàng)新的態(tài)度，迎接不斷變化的挑戰(zhàn)。個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)展需要與時(shí)俱進(jìn)，不斷地汲取新知識(shí)，提升自我水平。在這個(gè)過程中，我不斷探索自己，不斷學(xué)習(xí)新技能和知識(shí)，堅(jiān)持開拓創(chuàng)新，不斷突破自我，得到了許多收獲和成就。在這篇文章中，我將談?wù)勎业囊恍┬牡皿w會(huì)。
【第一段：勇于嘗試新事物，挑戰(zhàn)自我】。
在學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的道路上，我們需要勇于嘗試學(xué)習(xí)新事物，探索新領(lǐng)域。過去我只是一個(gè)機(jī)械工程學(xué)生，但我懂得了計(jì)算機(jī)科學(xué)的重要性，因此我開始逐漸學(xué)習(xí)計(jì)算機(jī)科學(xué)，不斷了解新的編程技術(shù)。在這個(gè)過程中，我發(fā)現(xiàn)了自己的潛力和激情。我開始了解編程的基礎(chǔ)知識(shí)和技術(shù)，并嘗試使用它們來創(chuàng)造新的東西。經(jīng)過不斷的嘗試和錯(cuò)誤，我終于成功地創(chuàng)建了一個(gè)基于游戲方面的應(yīng)用程序，這使我對(duì)于我的潛在的能力有了更好的認(rèn)識(shí)，并成為了人生中的一個(gè)重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)。
【第二段：不斷汲取新知，增強(qiáng)自身素質(zhì)】。
開拓創(chuàng)新要求我們不斷汲取新知識(shí)和技能，不斷提高自身素質(zhì)。我經(jīng)常參加各種研討會(huì)、講座和培訓(xùn)班，以便獲取最新的知識(shí)和技能。通過不斷學(xué)習(xí)，我深刻認(rèn)識(shí)到了知識(shí)可以令我的視野開闊，令我有機(jī)會(huì)在不同的領(lǐng)域有所創(chuàng)造。我也意識(shí)到，如何學(xué)習(xí)對(duì)于我的職業(yè)發(fā)展非常重要，因此我積極尋找大師們的資料和書籍來幫助我的成長(zhǎng)。
【第三段：樹立目標(biāo)，持續(xù)前行】。
堅(jiān)持開拓創(chuàng)新需要我們樹立明確的目標(biāo)，并不斷努力前進(jìn)。朝著一個(gè)目標(biāo)不斷地挑戰(zhàn)自我，不斷嘗試新的領(lǐng)域，不斷學(xué)習(xí)新的知識(shí)和技能，是我實(shí)現(xiàn)我的目標(biāo)的重要途徑。當(dāng)我意識(shí)到我離我的目標(biāo)更近時(shí)，我會(huì)興奮和激動(dòng)，這種感覺可以推動(dòng)我不斷挑戰(zhàn)自我，不斷前進(jìn)。
【第四段：積極交流，擴(kuò)展資源】。
開拓創(chuàng)新需要我們積極交流和互動(dòng)，以擴(kuò)展我們的資源和人際網(wǎng)絡(luò)。我們可以與同行交流心得和技巧，和大師取得聯(lián)系，交換意見和建議，并向他們學(xué)習(xí)。我們也可以通過參加活動(dòng)、社區(qū)組織、志愿者等來擴(kuò)展人脈。通過交流和人脈的擴(kuò)展我得到了許多機(jī)會(huì)和體會(huì)，在學(xué)習(xí)和職業(yè)發(fā)展中獲得了很多的收獲和成就。
【第五段：總結(jié)】。
開拓創(chuàng)新是每一個(gè)人在學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)道路中都需要去追求的。在這個(gè)快速變化的時(shí)代，我們必須不斷開拓新的創(chuàng)新之路，以適應(yīng)不斷變化的環(huán)境，這將幫助我們不斷提高自身素質(zhì)和技能，實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想。只要我們堅(jiān)持下去，并時(shí)刻牢記我們的目標(biāo)，成功一定會(huì)映照著我們的未來。
個(gè)人堅(jiān)持體育鍛煉心得體會(huì)篇十五
今天聽了央視著名主持人海霞在福州一中的《理想--逐夢(mèng)》勵(lì)志講座，我頗受感慨。敬業(yè)是長(zhǎng)期累月的堅(jiān)持，時(shí)時(shí)刻刻的堅(jiān)守，是心靈開心快樂的堅(jiān)韌的結(jié)晶。
“很多人認(rèn)為播音不過是年年稿子，只要口齒伶俐，語音標(biāo)準(zhǔn)，大方端莊就能輕松勝任?！焙{總是笑笑，心中有許多無奈。當(dāng)他播完新聞很疲憊時(shí)，回家還拿出帶子觀看，找出不足，這股牟足了勁兒鉆研業(yè)務(wù)的態(tài)度，其實(shí)早在海峽大學(xué)期間就露出了端倪。大學(xué)期間，她每天六點(diǎn)起床練聲四十分鐘。而大多數(shù)同學(xué)會(huì)因?yàn)榉N種原因放棄練習(xí)。當(dāng)有人說她“笨功夫”時(shí)，她說：“我天賦一般，只能下笨功夫，值得自豪的是我還算努力吧?！?BR> 這份努力在大學(xué)畢業(yè)時(shí)獲得了回報(bào)，海霞以第一名成績(jī)被中央電視臺(tái)錄取，并先后參與了“晚間新聞”改版，“早間新聞”創(chuàng)辦，“現(xiàn)在播報(bào)”開播等等，海霞就注意眼神銜接。在近期“走基層”系列報(bào)道的新聞播報(bào)中，已經(jīng)有越來越多的播音員注意到了這樣的轉(zhuǎn)換：“我們新聞主播是有溫度的，我們要用‘心’跟觀眾交流。”一路走來，在成功的道路上不乏美不勝收，這些冠環(huán)與鮮花的個(gè)中甘苦，只有海峽自己清楚。
在工作期間，海霞每天早上4點(diǎn)多就要起床，并在床邊放了5個(gè)鬧鐘。即便如此，半夜她還常從夢(mèng)中驚醒：“呀，誤班了!”后來作為“現(xiàn)在播報(bào)”唯一固定主播的近兩年里，海霞幾乎沒有休息過一天，全部的生活就是工作，“‘現(xiàn)在播報(bào)’是中央電視臺(tái)第一個(gè)允許播音員自報(bào)家門、第一個(gè)以主播的形象制作片頭的新聞節(jié)目，領(lǐng)導(dǎo)給了我這么好的平臺(tái)，我得對(duì)得起領(lǐng)導(dǎo)和觀眾的厚愛。”
“說職業(yè)精神、職業(yè)道德，可能會(huì)有人覺得挺虛的。但我確實(shí)認(rèn)為，成功，其實(shí)就源于每一次、每一分鐘甚至每一秒鐘的全力以赴，源于你全身心投入、執(zhí)著地堅(jiān)守?！焙Ｏ嫉ǖ难凵裰型赋鲆环輬?jiān)韌。
海霞曾在日記里寫道：“我的理想就是，到我走下新聞主播崗位的那一天，人們會(huì)記得我的播音，會(huì)說，曾經(jīng)有一個(gè)播音員叫海霞，她播得還不錯(cuò)。
海霞用充滿親和力的語言和極富感染力的主持人聲音，向觀眾們講述了自己的成長(zhǎng)、工作經(jīng)歷，與現(xiàn)場(chǎng)的觀眾分享了自己對(duì)學(xué)習(xí)、教育、生命的感悟。
海霞那敬業(yè)與堅(jiān)守的精神，鼓勵(lì)著我做為一名教師應(yīng)該愛崗敬業(yè)，愛生如子，我要刻苦鉆研業(yè)務(wù)知識(shí)，切實(shí)用高尚的人格魅力影響人，用崇高的師德師風(fēng)塑造人，用扎實(shí)的知識(shí)儲(chǔ)備教育人。在平凡的教師崗位上盡自己最大的努力把工作做到最好，作出不平凡的成績(jī)。
個(gè)人堅(jiān)持體育鍛煉心得體會(huì)篇十六
我們?cè)隗w育鍛煉中往往會(huì)有以下一些情況發(fā)生，參加某項(xiàng)有趣活動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)，完成某個(gè)動(dòng)作強(qiáng)度較大，過多重復(fù)進(jìn)行，參加體育比賽中，由于運(yùn)動(dòng)量的突然加大，往往會(huì)使人感到四肢肌肉酸疼，不適，這是一種很自然的生理現(xiàn)象。
人在參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身的肌肉，特別是四肢的肌肉交替進(jìn)行著強(qiáng)力和迅速的收縮，同時(shí)肌肉組織也在發(fā)生一系列化學(xué)變化，即物質(zhì)代謝的過程。肌肉組織內(nèi)的化學(xué)變化有兩個(gè)階段;一是無氧階段(沒有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng));二是有氧階段(有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng))。在無氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。(這些都是供給能量的基礎(chǔ)物質(zhì))分解，同時(shí)放出能量，供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸。在進(jìn)入有氧階段時(shí)，乳酸被氧化成為水和二氧化碳，同時(shí)亦時(shí)放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。
當(dāng)運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度突然加大，使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下，肌肉中的乳酸不能及時(shí)被消除而產(chǎn)生堆積，并刺激其中的化學(xué)感受器或由于積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會(huì)使肌肉產(chǎn)生酸痛不適的感覺。但是，這對(duì)人體并沒有什么害處。只要經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，逐漸適應(yīng)了加大的運(yùn)動(dòng)量，這種現(xiàn)象就會(huì)隨之消失。
如果肌肉酸痛的太厲害，則可以進(jìn)行按摩熱敷或用松節(jié)油，紅花油等藥物來揉擦痛處，還可以進(jìn)行熱水浴，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，加速肌肉中乳酸的轉(zhuǎn)變，排出，使酸痛減輕或較快地消除。因此，在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮，仍可用較小的運(yùn)動(dòng)量或調(diào)整鍛煉計(jì)劃，也可進(jìn)行一些其他身體部位的輔助鍛煉，逐步提高肌體的負(fù)荷能力，只要合理安排運(yùn)動(dòng)量，持之以恒地進(jìn)行體育鍛煉，就能闖過肌肉酸痛關(guān)。
我們?cè)隗w育鍛煉中往往會(huì)有以下一些情況發(fā)生，參加某項(xiàng)有趣活動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)，完成某個(gè)動(dòng)作強(qiáng)度較大，過多重復(fù)進(jìn)行，參加體育比賽中，由于運(yùn)動(dòng)量的突然加大，往往會(huì)使人感到四肢肌肉酸疼，不適，這是一種很自然的生理現(xiàn)象。
人在參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身的肌肉，特別是四肢的肌肉交替進(jìn)行著強(qiáng)力和迅速的收縮，同時(shí)肌肉組織也在發(fā)生一系列化學(xué)變化，即物質(zhì)代謝的過程。肌肉組織內(nèi)的化學(xué)變化有兩個(gè)階段;一是無氧階段(沒有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng));二是有氧階段(有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng))。在無氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。(這些都是供給能量的基礎(chǔ)物質(zhì))分解，同時(shí)放出能量，供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸。在進(jìn)入有氧階段時(shí)，乳酸被氧化成為水和二氧化碳，同時(shí)亦時(shí)放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。
當(dāng)運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度突然加大，使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下，肌肉中的乳酸不能及時(shí)被消除而產(chǎn)生堆積，并刺激其中的化學(xué)感受器或由于積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會(huì)使肌肉產(chǎn)生酸痛不適的感覺。但是，這對(duì)人體并沒有什么害處。只要經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，逐漸適應(yīng)了加大的運(yùn)動(dòng)量，這種現(xiàn)象就會(huì)隨之消失。
如果肌肉酸痛的太厲害，則可以進(jìn)行按摩熱敷或用松節(jié)油，紅花油等藥物來揉擦痛處，還可以進(jìn)行熱水浴，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，加速肌肉中乳酸的轉(zhuǎn)變，排出，使酸痛減輕或較快地消除。因此，在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮，仍可用較小的運(yùn)動(dòng)量或調(diào)整鍛煉計(jì)劃，也可進(jìn)行一些其他身體部位的輔助鍛煉，逐步提高肌體的負(fù)荷能力，只要合理安排運(yùn)動(dòng)量，持之以恒地進(jìn)行體育鍛煉，就能闖過肌肉酸痛關(guān)。
個(gè)人堅(jiān)持體育鍛煉心得體會(huì)篇十七
人生道路上，我們都會(huì)遇到挫折和困難，讓我們疲于應(yīng)對(duì)。而恰恰是堅(jiān)持，成就了我們的成功。堅(jiān)持是個(gè)看似簡(jiǎn)單的詞匯，但實(shí)踐起來卻非常的難。不同艱辛、回顧歷史、潤(rùn)物細(xì)無聲的堅(jiān)持都會(huì)在我們內(nèi)心播下更強(qiáng)大的力量——斗志、毅力和信心。在這篇文章中，我將會(huì)分享我在生活和學(xué)習(xí)中所得到的個(gè)人心得體會(huì)，以及我如何通過堅(jiān)持來打造一個(gè)更好的自己。
第二段：生活中的堅(jiān)持。
我相信每個(gè)人都有自己的堅(jiān)持之路。對(duì)我來說，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)非常重要的事情。我喜歡跑步，每周至少跑三次，每次跑不下五公里。在跑步時(shí)，你經(jīng)常會(huì)遇到疲倦和身體不適感，當(dāng)你試圖放棄的時(shí)候，那時(shí)候堅(jiān)持就變得關(guān)鍵了。我經(jīng)常告訴自己，“堅(jiān)持下去，只有持之以恒才能取得好成果?！眱?nèi)心始終牢牢地堅(jiān)持著這個(gè)信念，我也從中看到了自身的聚精會(huì)神和精力充沛這些優(yōu)點(diǎn)。
第三段：學(xué)習(xí)中的堅(jiān)持。
在學(xué)習(xí)方面，堅(jiān)持意味著每天都要花時(shí)間做功課。這是我在大學(xué)里學(xué)習(xí)過程中總結(jié)整合出來的一種有效的習(xí)慣。然而，并不是每個(gè)人都能做到堅(jiān)持每天學(xué)習(xí)，長(zhǎng)期保持高度的精神和課程壓力持續(xù)的大工作量。堅(jiān)定不移地努力讓我贏得了學(xué)習(xí)上的成功，提高了我的能力和自信心，從而為我?guī)砹俗詈蟮某鋵?shí)和成就感。
第四段：我的堅(jiān)持收獲。
堅(jiān)持不一定是成功的保證，但堅(jiān)持就是追逐自身夢(mèng)想的過程。一個(gè)人需要堅(jiān)持，生活中每個(gè)重要的進(jìn)化階段都需要。我堅(jiān)信,若你能時(shí)刻堅(jiān)守自己的信念，不斷摧毀復(fù)雜障礙，你的堅(jiān)持一定會(huì)接踵而來,最終收獲你預(yù)期的成果。我的堅(jiān)持讓我有機(jī)會(huì)體驗(yàn)到成功和成就的歡愉,零零總總的細(xì)節(jié)變得更加明晰，夢(mèng)想也不再遙遠(yuǎn)。
第五段：結(jié)語。
最后者，堅(jiān)持并不是簡(jiǎn)單的過程，是那么的困難卻是那么地必要。但放棄一定太過于殘忍，不管道路前方如何波折，只有我們將目光放到未來，學(xué)會(huì)焦點(diǎn)，所有的一切當(dāng)然就能變的值得期望。相信自己，堅(jiān)韌不拔，把握時(shí)機(jī)，你就能夠變成最好的自己，無可阻擋。
個(gè)人堅(jiān)持體育鍛煉心得體會(huì)篇一
體育鍛煉會(huì)增強(qiáng)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個(gè)機(jī)體的代謝增強(qiáng)，從而提高食欲。另外，體育鍛煉還會(huì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌，改善肝臟、胰腺的功能，從而使整個(gè)消化系統(tǒng)的功能得到提高，為人的健康和長(zhǎng)壽提供良好的物質(zhì)保證。
相信大家都喜歡進(jìn)行體育鍛煉，也都有許多這方面的心得體會(huì)。長(zhǎng)期以來，我是一名體育鍛煉的熱心愛好者，也是一名體育鍛煉的忠實(shí)實(shí)踐者，同時(shí)還是一名體育鍛煉的積極宣傳者。因此也在不知不覺間擁有了一大批體育鍛煉的志同道合者，大家在一起喜歡習(xí)文練武，交流經(jīng)驗(yàn)，崇尚科學(xué)健康、積極向上的生活方式。
我們經(jīng)常從事體育活動(dòng)，終其原意，與健康因素恐怕密不可分。有資料顯示，我們每個(gè)人的健康，百分之六是取決于自己，百分之十五取決于遺傳，百分之十取決于社會(huì)因素，百分之八取決于醫(yī)療，百分之七取決于生活環(huán)境和地理氣候條件。也許正是因?yàn)檫z傳原因，我生性不是很喜歡體育，絕少主動(dòng)鍛煉，體育也就成為了我的弱項(xiàng)，那百分之六十的健康因素便無從把握。隨著年齡的增長(zhǎng)，見識(shí)的'增加，我漸漸體會(huì)到了體育之于健康的重要作用。
健康可以分為身體與心理兩個(gè)方面，體育鍛煉對(duì)于這兩個(gè)方面都有著積極的影響。在生理上，隨著持之以恒的體育鍛煉，我們的心臟形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能日益改善，血管結(jié)構(gòu)及其分布也日益量化，血壓血脂趨于優(yōu)化，血液的容氧量明顯增加，而隨著我們身體內(nèi)交通系統(tǒng)的改善，我們的各部分機(jī)體便能夠更為靈活的運(yùn)作，我們的呼吸系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等等都有很大的改觀，我在中考前，曾經(jīng)迫于壓力堅(jiān)持鍛煉了一段時(shí)間，在那段時(shí)間內(nèi)，每天早上我都是跑步上學(xué)，也就是這個(gè)原因，一向容易生病的我竟然做到了以后的一整個(gè)冬天沒去藥房拿過一次藥，可見體育鍛煉對(duì)于我們的健康有著神奇的功效。
大多數(shù)體育活動(dòng)都需要你堅(jiān)持完成，在這個(gè)堅(jiān)持的過程中，你的意志力得到了磨練。而通過參加一些危險(xiǎn)的體育，如騰空、跨越障礙等活動(dòng)，可以鍛煉自己勇敢的意志品質(zhì)。我們?cè)诟呖记跋?，精神上的壓力往往很大，在這個(gè)時(shí)候，我和我的同學(xué)們往往抽時(shí)間去籃球場(chǎng)上逛逛，有機(jī)會(huì)的話便會(huì)打打籃球，緊張的神經(jīng)便會(huì)在激烈的運(yùn)動(dòng)過程中松弛下來，體育變成了一種娛樂，也就是體育鍛煉能夠轉(zhuǎn)移個(gè)體的不愉快情緒和行為，使人們從煩惱中解脫出來。至于一些心理障礙和心理疾病，體育活動(dòng)更是一味良劑，譬如，鍛煉者在體育鍛煉中能完成自己制定的鍛煉計(jì)劃，達(dá)到集體表，將會(huì)獲得心理的滿足，產(chǎn)生積極的成就感，從而增強(qiáng)抵御不良情緒的信心與能力。
“飯后百步走，活到九十九”，“流水不腐，戶樞不蠹”，這一類的習(xí)語在我們平常的生活中恐怕沒有少聽到，這些都道出了體育鍛煉對(duì)身體健康的重要性。先秦時(shí)，扁鵲便創(chuàng)立稱之為“五禽戲”的體操活動(dòng)，他的弟子每日操練能夠活到九十九，最后無疾而終，不能不說是勤運(yùn)動(dòng)的功效。
個(gè)人堅(jiān)持體育鍛煉心得體會(huì)篇二
運(yùn)動(dòng)是一種健康生活的重要組成部分，它不僅能改善體質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，還有助于緩解壓力，提高心理狀態(tài)。而個(gè)人堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的心得體會(huì)則是不同人根據(jù)自身經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出來的，下面將從運(yùn)動(dòng)的積極影響、堅(jiān)持的動(dòng)力、適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的過程、戰(zhàn)勝困難和推動(dòng)自我提高等幾個(gè)方面進(jìn)行闡述。通過個(gè)人心得體會(huì)，可以為其他人堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)帶來一些建議和參考。
個(gè)人堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的主要?jiǎng)恿碜杂谶\(yùn)動(dòng)本身的積極影響。運(yùn)動(dòng)能夠增加新陳代謝，提高血液循環(huán)，有助于減肥、塑造身材。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還能對(duì)身體各系統(tǒng)進(jìn)行鍛煉，提高肌肉力量、靈活性和耐力。此外，運(yùn)動(dòng)還能夠增強(qiáng)免疫力，降低患疾病的風(fēng)險(xiǎn)。綜合而言，運(yùn)動(dòng)的積極影響是個(gè)人堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵動(dòng)力。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力對(duì)每個(gè)人來說都可能不同，但關(guān)鍵是找到適合自己的動(dòng)力源。對(duì)一些人來說，看到自己的身體逐漸變得更加健康有活力是最大的動(dòng)力。而對(duì)另一些人來說，參加運(yùn)動(dòng)比賽或與他人共同鍛煉能夠激發(fā)自己的競(jìng)爭(zhēng)心理，從而堅(jiān)持下去。此外，有些人將堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)當(dāng)作一種習(xí)慣，每天保持一段時(shí)間的鍛煉已經(jīng)融入了他們的生活，而這種習(xí)慣本身就成為堅(jiān)持的動(dòng)力。不同的人可以根據(jù)自身情況找到適合自己的動(dòng)力源。
第四段：適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的過程。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有時(shí)候并不容易，在適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的過程中會(huì)遇到各種困難，但只要克服了這些困難，就能夠更好地堅(jiān)持下去。在開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不妨設(shè)置一個(gè)合理的目標(biāo)，然后通過逐漸增加運(yùn)動(dòng)量的方式來適應(yīng)運(yùn)動(dòng)。此外，合理安排運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和場(chǎng)所也是適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的重要因素。另外，了解運(yùn)動(dòng)的正確方法和技巧，可以避免運(yùn)動(dòng)受傷，更好地享受運(yùn)動(dòng)的過程。通過適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的過程，個(gè)人能夠找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式和節(jié)奏，從而堅(jiān)持下去。
第五段：戰(zhàn)勝困難和推動(dòng)自我提高。
在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的過程中，肯定會(huì)遇到各種各樣的困難，但只要能夠戰(zhàn)勝這些困難，并且不斷推動(dòng)自我提高，就能夠繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。困難可能包括時(shí)間的限制、缺乏動(dòng)力、運(yùn)動(dòng)中的挫折等。對(duì)于這些困難，個(gè)人可以通過激勵(lì)自己、尋求他人的幫助、改變運(yùn)動(dòng)方式等來克服。此外，個(gè)人還可以設(shè)置適當(dāng)?shù)奶魬?zhàn)目標(biāo)，定期檢視自己的運(yùn)動(dòng)成果，從而推動(dòng)自我不斷提高。戰(zhàn)勝困難和推動(dòng)自我提高是個(gè)人堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵。
結(jié)尾段：總結(jié)。
個(gè)人堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的心得體會(huì)包含了運(yùn)動(dòng)的積極影響、堅(jiān)持的動(dòng)力、適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的過程、戰(zhàn)勝困難和推動(dòng)自我提高等方面。每個(gè)人的心得體會(huì)都可能不盡相同，但通過分享自己的心得與體會(huì)，可以為他人提供一些建議和參考。通過堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，個(gè)人能夠改善體質(zhì)、增強(qiáng)免疫力、有效緩解壓力，提高心理狀態(tài)，活出更健康、更有活力的生活。
個(gè)人堅(jiān)持體育鍛煉心得體會(huì)篇三
毛澤東主席說過，身體是革命的本錢，有了強(qiáng)健的體魄我們才能完成各種學(xué)習(xí)任務(wù)，才能勝任各種艱難復(fù)雜的工作，才能精神百倍、意氣風(fēng)發(fā)地去迎接生活中的種種挑戰(zhàn)，只有身體健康了，我們才可以體會(huì)到工作和學(xué)習(xí)的快樂，才會(huì)真正享受到生活的幸福和生命的`美麗!
“生命在于運(yùn)動(dòng)”這句話充分的說明體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的重要性，但并不是說只要運(yùn)動(dòng)就健康，要養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，必須懂得一定的科學(xué)鍛煉知識(shí)和方法：
1.運(yùn)動(dòng)前先要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使機(jī)體逐步進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài);并從個(gè)人實(shí)際出發(fā)安排好運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不要一開始或在無人指導(dǎo)下去做難度過高的技術(shù)動(dòng)作，一次鍛煉時(shí)間不宜過長(zhǎng)，20～30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。
2.不提倡在強(qiáng)光下鍛煉：夏季中午前后，烈日當(dāng)空，氣溫最高，皮膚長(zhǎng)時(shí)間暴露在烈日下，會(huì)造成1—2度的灼傷，并會(huì)發(fā)生中暑現(xiàn)象;紫外線還可以透過皮膚、骨骼，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受到損傷。
3.夏季戶外運(yùn)動(dòng)出汗多，必須及時(shí)補(bǔ)充水分，飲水時(shí)應(yīng)少量多次飲水。不要把口渴的感覺作為補(bǔ)充水分的依據(jù)，要讓水分均衡地補(bǔ)充。
4.防止熱傷風(fēng)。夏季在高溫下運(yùn)動(dòng)，為利于身體散熱，皮膚的毛細(xì)血管大量擴(kuò)張。此時(shí)如遭遇過冷刺激，會(huì)使體表已經(jīng)開放的毛孔突然關(guān)閉，造成身體內(nèi)臟器官功能紊亂、大腦體溫調(diào)節(jié)失常，導(dǎo)致生病，通常會(huì)發(fā)生“熱傷風(fēng)”，也就是夏季感冒，有時(shí)甚至?xí)?dǎo)致更嚴(yán)重的疾病。
5.在運(yùn)動(dòng)過程中要注意體育衛(wèi)生，不要飯后馬上運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過程中不要暴飲暴吃。在陽(yáng)光下行走時(shí)，為幫助體溫散發(fā)，可以用水把帽子浸濕;在陽(yáng)光照射不到的地方行走時(shí)，把帽子去掉;休息的時(shí)候，盡量把背包放下來，把上衣領(lǐng)口紐扣解開一些;休息的地點(diǎn)最好是太陽(yáng)曬不到和通風(fēng)的地方。
6.最后，要想養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣還要持之以恒的堅(jiān)持下去，要嚴(yán)格作息時(shí)間,不管是夏天,還是寒風(fēng)刺骨的冬天,都不改變自身的生活規(guī)律,形成有利于健康的良好的“生物鐘"”。這樣,天長(zhǎng)日久,鍛煉的習(xí)慣就會(huì)逐漸形成了。
顆健康的心。只有運(yùn)動(dòng)才會(huì)健康，只有健康我們才會(huì)更加快樂，就讓快樂的種子永遠(yuǎn)播撒在我們心中，開放出純潔的花朵。運(yùn)動(dòng)傳遞健康，健康成就快樂!
個(gè)人堅(jiān)持體育鍛煉心得體會(huì)篇四
現(xiàn)在大學(xué)生的生活豐富多彩，他們的日?；顒?dòng)也有了更多的選擇性。調(diào)查發(fā)現(xiàn)有些大學(xué)生會(huì)把體育鍛煉列入自己的日常安排表中，有些人卻沒有自己的體育鍛煉安排，最后自己的身體素質(zhì)和對(duì)自己的身體情況滿意度也會(huì)不同。通過這次對(duì)大學(xué)生體育鍛煉的問卷調(diào)查總結(jié)得出結(jié)論，只有少數(shù)學(xué)生對(duì)自身運(yùn)動(dòng)狀況很滿意，大多數(shù)學(xué)生是認(rèn)為自己的運(yùn)動(dòng)狀況是處于中等水平，甚至有少數(shù)人對(duì)自己的運(yùn)動(dòng)狀況不滿意，表示少量運(yùn)動(dòng)自己就很吃力了。調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，男生參加體育鍛煉的興趣高于女生，男生偏愛球類運(yùn)動(dòng)，女生則更喜歡跑步之類的運(yùn)動(dòng)量少的鍛煉方式，其中大多數(shù)人鍛煉時(shí)間非常少，體育鍛煉也沒有計(jì)劃，大多數(shù)學(xué)生依據(jù)心情而定，想做就做，無規(guī)律性，無計(jì)劃性?？梢姶髮W(xué)生對(duì)定時(shí)規(guī)律運(yùn)動(dòng)的輕視，應(yīng)引起我們充分的重視。
現(xiàn)代社會(huì)當(dāng)中充滿競(jìng)爭(zhēng)和挑戰(zhàn)，對(duì)人才素質(zhì)提出了更高的要求。學(xué)生的當(dāng)前身體素質(zhì)不僅影響了大學(xué)生當(dāng)前的學(xué)習(xí)，而且會(huì)對(duì)他們未來所從事的事業(yè)產(chǎn)生不可忽視的影響。只有大學(xué)生綜合素質(zhì)得到提升，才能擔(dān)當(dāng)重任。對(duì)于運(yùn)動(dòng)的限制因素，我分了兩個(gè)方面，外界因素和自身因素，學(xué)校設(shè)施的缺乏，自身的懶散，對(duì)運(yùn)動(dòng)的愛好程度，學(xué)業(yè)的繁忙等等，皆影響了我校大學(xué)生的體育鍛煉。鍛煉設(shè)施的缺乏和學(xué)業(yè)及私事的繁多在很大程度上妨礙了大學(xué)的體育鍛煉。
我認(rèn)為，要培養(yǎng)大學(xué)生養(yǎng)成規(guī)律的體育鍛煉，可以從以下兩方面著手。
一.針對(duì)大學(xué)生自身。
1.培養(yǎng)大學(xué)生對(duì)所從事的體育鍛煉的興趣，如大學(xué)生自己選擇的體育課，老師盡力培養(yǎng)大學(xué)生的興趣。有了一定的興趣，學(xué)生才會(huì)積極參加練習(xí)，發(fā)揮自己的潛能。2.提高大學(xué)生對(duì)體育鍛煉的認(rèn)識(shí)，培養(yǎng)大學(xué)生的體育意識(shí)。3.結(jié)交同伴一起參加體育鍛煉。
二.針對(duì)校方。
大力發(fā)展體育俱樂部，體育社團(tuán)，讓更多的學(xué)生參與到體育中去，它能有效地利用學(xué)生的課余時(shí)間讓他們有計(jì)劃，有目的，有發(fā)展的參加體育鍛煉，使其強(qiáng)健體魄，陶冶情操。同時(shí)加強(qiáng)了同學(xué)之間的聯(lián)系，對(duì)學(xué)生的身心發(fā)展都相當(dāng)有利。體育俱樂部，社團(tuán)為學(xué)生積極參加體育鍛煉創(chuàng)造了良好的體育環(huán)境，對(duì)提高他們的興趣會(huì)起很大的作用。
其次，充分搞好體育場(chǎng)館的體育設(shè)施，并向?qū)W生們宣傳體育館內(nèi)的體育設(shè)施，增加同學(xué)們的好奇心，并且提高學(xué)生的興趣。
個(gè)人堅(jiān)持體育鍛煉心得體會(huì)篇五
如今，隨著社會(huì)的發(fā)展和人們生活水平的提高，大家普遍關(guān)注健康生活。在許多方面，體育鍛煉成為了人們追求健康的一個(gè)重要組成部分。而我，也深深地體會(huì)到了體育鍛煉對(duì)健康的益處。從小，我就熱愛各種運(yùn)動(dòng)，不斷嘗試新領(lǐng)域，不斷地學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。在這過程中，我發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉身體，還能提高自己的意志力和抗壓能力。下面，我將結(jié)合自己的經(jīng)歷，分享一些我的體育鍛煉心得。
人們常說“身體是革命的本錢”，對(duì)于體育鍛煉，我深有體會(huì)。身體是工具，需要日常維護(hù)。如果長(zhǎng)期不鍛煉，身體的各個(gè)器官和系統(tǒng)都會(huì)懈怠，長(zhǎng)期以往，就會(huì)引發(fā)各種疾病。而通過運(yùn)動(dòng)，我們可以通過流汗排毒，消耗多余的熱量，保持身材，并強(qiáng)化心臟、肺部和其他器官的機(jī)能。我將尤其強(qiáng)調(diào)心血管系統(tǒng)的鍛煉，因?yàn)檫@部分機(jī)能的健康對(duì)整身健康影響尤其重要。
第三段：個(gè)人心得體會(huì)之二：運(yùn)動(dòng)多樣化，不斷挑戰(zhàn)自己。
運(yùn)動(dòng)不僅僅是鍛煉身體，還能鍛煉意志力和抗挫折能力，通過體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的過程，可以以此為契機(jī)不斷挑戰(zhàn)自己。我在運(yùn)動(dòng)的過程中，不斷地嘗試新的項(xiàng)目和領(lǐng)域。從最初的跑步、游泳、籃球，到后來的攀巖、蹦極、沖浪等，每一項(xiàng)挑戰(zhàn)都讓自己成長(zhǎng)和突破。而在這個(gè)過程中，我發(fā)現(xiàn)自己的意志力和耐力得到了鍛煉，使得我在其他生活領(lǐng)域中也更加自信和有力量。
體育鍛煉是一項(xiàng)需要堅(jiān)持的事情，它需要時(shí)間和精力。因此，我們需要自己建立正確的鍛煉習(xí)慣，才能持之以恒，維護(hù)好自己的健康。我建議在鍛煉的時(shí)候，可以結(jié)伴而行，互相激勵(lì)，建立運(yùn)動(dòng)日志和目標(biāo)，然后根據(jù)記錄來適時(shí)的調(diào)整鍛煉方法和計(jì)劃。在這個(gè)過程中，我們會(huì)有挑戰(zhàn)自己的欲望，也會(huì)有持續(xù)前進(jìn)的毅力。
體育鍛煉對(duì)個(gè)人有著多重的意義。不僅可以保持身體健康，還可以提高精神狀態(tài)和綜合素質(zhì)。同時(shí)，鍛煉還可增強(qiáng)自我價(jià)值感和自信心，同時(shí)培養(yǎng)自己的堅(jiān)毅和耐力，進(jìn)而面對(duì)種種挑戰(zhàn)。因此，我建議大家要在日常生活中多多關(guān)注運(yùn)動(dòng)、多集體動(dòng)起來，堅(jiān)持鍛煉，建立良好的健康習(xí)慣。我篤信，身體健康是萬事的本，只有健康的身體，才能享受完整的人生。
個(gè)人堅(jiān)持體育鍛煉心得體會(huì)篇六
體育鍛煉對(duì)于每個(gè)人來說都是非常重要的，它不僅可以改善身體健康，增強(qiáng)免疫力，還可以提高個(gè)人的心理素質(zhì)和抗壓能力。不管是在工作還是生活中，我們都需要保持良好的體能和身體素質(zhì)來更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)和壓力。因此，體育鍛煉已經(jīng)成為現(xiàn)代人生活中不可或缺的一部分。
每個(gè)人都有自己喜歡的體育鍛煉項(xiàng)目，在選擇體育鍛煉項(xiàng)目時(shí)，要盡量選擇符合自己身體條件以及興趣愛好的項(xiàng)目，這樣才能堅(jiān)持下去。對(duì)我而言，長(zhǎng)跑是我最喜歡的體育鍛煉項(xiàng)目。我認(rèn)為長(zhǎng)跑可以鍛煉耐力和毅力，同時(shí)也可以讓我感受到獨(dú)特的自由與快樂。
第三段：描述運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)身體健康的好處。
通過長(zhǎng)期的體育鍛煉，我發(fā)現(xiàn)自己的身體狀況有了明顯的改善。首先，我的體重得到了有效控制，體脂比率逐漸下降，身材變得更加苗條。其次，我感到更精力充沛，不再容易疲勞，這使我能夠更好地完成各種任務(wù)。此外，我還注意到我的睡眠質(zhì)量得到了提升，每天都能獲得更好的休息。這些都是長(zhǎng)期進(jìn)行體育鍛煉的積極影響。
第四段：談?wù)撨\(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)心理素質(zhì)的提升。
體育鍛煉不僅對(duì)身體健康有益，還對(duì)心理素質(zhì)的提升有著積極的影響。長(zhǎng)跑對(duì)我來說是一種釋放壓力和情緒的方式。當(dāng)我遇到困難和挫折時(shí)，通過長(zhǎng)跑可以放松身心，讓負(fù)面情緒得到釋放。同時(shí)，我發(fā)現(xiàn)自己更加自信和樂觀，這使我能夠更好地面對(duì)生活中的各種問題和挑戰(zhàn)。體育鍛煉提供了一種積極的情緒出口，有助于提高個(gè)人的心理素質(zhì)。
第五段：總結(jié)體育鍛煉的重要性和經(jīng)驗(yàn)。
經(jīng)過長(zhǎng)期的體育鍛煉，我對(duì)于體育鍛煉的重要性有了更深的理解。體育鍛煉不僅可以使身體更健康和強(qiáng)壯，還可以提高個(gè)人的心理素質(zhì)和抗壓能力。選擇適合自己的體育鍛煉項(xiàng)目，并堅(jiān)持下去，可以讓每個(gè)人都體會(huì)到體育鍛煉帶來的積極變化。通過體育鍛煉，我們可以更好地去面對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)，讓自己變得更加健康、積極和自信。
個(gè)人堅(jiān)持體育鍛煉心得體會(huì)篇七
人的個(gè)性各式各樣。有的活潑開朗、也有的沉默寡言，有的膽大包天、也有的膽小如鼠……而我，就屬于膽小的那一類。媽媽說：“這種個(gè)性不討人喜歡，要改一改。”
放暑假了，我和媽媽去了千里之遙的外婆家。一天晚上，一大家人在江蘇淮安市的大運(yùn)河廣場(chǎng)上散步。在廣場(chǎng)的店堂里，我看見了直排輪式的旱冰鞋，愛不釋手。于是，我和同行的表妹和表哥都買了一雙。我們都不會(huì)冰，大人們異口同聲地說：“看誰先學(xué)會(huì)。”表妹陳思璇天生好動(dòng)，從她身上的傷疤就知道她特別喜愛玩刺激的游戲。果然，思璇達(dá)幾圈后就會(huì)單飛了。表哥黃旭雖然膽子不大，但就這么三走兩走，走著走著也會(huì)了。我一直不敢邁開穿上旱冰鞋的雙腳，只成了他們的啦啦隊(duì)。不一會(huì)兒，不知道是誰把我從“膽小王國(guó)”中拉了出來，硬著推了出去，初步嘗到了飛翔的感覺!起先，穿上旱冰鞋，我身子在搖晃，象個(gè)醉漢似的站也站不穩(wěn)。身旁的輔導(dǎo)員說：“站成八字形身子就穩(wěn)了。”我盡力地去試，果然站穩(wěn)了。思璇飛了過來：“你的頭、手臂、腿，都套上了護(hù)墊怕什么呀?”于是，我吸了一口氣，閉上眼睛，讓八字形的雙腳一用力，就一地滑出去了!抬頭、彎腰、腿用力，一遍又一遍……我終于會(huì)冰了。勇敢，這兩個(gè)字在我身上凸現(xiàn)了。
第二天晚上，我們又來到了廣場(chǎng)。只見廣場(chǎng)上的人三五成群，跳舞、散步、冰……五花八門，廣場(chǎng)象節(jié)日的海洋，熱鬧非凡。姨媽說：“思璇，你不是會(huì)跳拉丁舞嗎?跳一個(gè)吧!”思璇大大方方地跳了起來，一邊跳，一邊嘴里喊著節(jié)拍。這時(shí)，圍觀的`人越來越多，大人們?cè)谥钢更c(diǎn)點(diǎn)。不一會(huì)兒，思璇跳完舞，大人們報(bào)以熱烈的掌聲?！八妓?，你跟著跳?！眿寢岦c(diǎn)題了。眾目睽睽，我哪敢啊!我的臉一下子變成了紅蘋果。我央求思璇：“你再跳一遍，我就上去?！逼鋵?shí)，我心里多么想讓她的舞步慢一點(diǎn)，再慢一點(diǎn)，這樣，我可以逃避了?！吧先ヌ?，上去跳!”大人們催促的聲音，讓我不時(shí)地出了一身冷汗?！鞍?跳吧，免得讓媽媽失望?！蔽衣刈吡松先ィ贿吿?，一邊鼓勵(lì)自己，這個(gè)廣場(chǎng)就象家里的客廳一樣，在家怎么練，在廣場(chǎng)上就這么跳。想著想著，我的膽子大了許多，于是，手一動(dòng)、腰一扭、腿一跨、頭一轉(zhuǎn)，掌聲在我耳邊響起來了，我十分開心!接著，思璇又跳起了拉丁牛仔舞。這時(shí)，我和她象上了發(fā)條的鐘，一個(gè)勁地一起跳，那種膽小的感覺被拋到了九霄云外了。大膽，這兩個(gè)字在我身上又凸現(xiàn)了。
人，離不開鍛煉。從小鍛煉意志和膽量，長(zhǎng)大了才會(huì)有健全的人格，才能踏踏實(shí)實(shí)地做好每一件事。這就是我暑假最大的收獲!
個(gè)人堅(jiān)持體育鍛煉心得體會(huì)篇八
不管是身體機(jī)能還是精神層面，體育鍛煉都是極其重要的一環(huán)。無論是平常人還是專業(yè)體育運(yùn)動(dòng)員，體育鍛煉都是必不可少的。在我看來，參加體育鍛煉可以讓我在課余時(shí)間中盡情放松，增強(qiáng)身體力量和體能，同時(shí)還能協(xié)助我應(yīng)對(duì)生活中遇到的挑戰(zhàn)。
第二段：我如何發(fā)現(xiàn)體育鍛煉的好處。
我長(zhǎng)期堅(jiān)持參加各種體育鍛煉活動(dòng)，從中逐漸發(fā)現(xiàn)了體育鍛煉的優(yōu)點(diǎn)。首先，體育鍛煉可以大幅度提高人體的免疫能力，并且培養(yǎng)我們品質(zhì)上的許多方面，例如自我鼓勵(lì)和自己的堅(jiān)韌性等。其次，體育鍛煉還有助于我們減輕身體呈現(xiàn)壓力和壓迫。通過鍛煉，我們能在清楚自己的邊界和限制的同時(shí)擺脫壓力呈現(xiàn)的煩惱。
第三段：體育鍛煉對(duì)我的幫助。
我堅(jiān)信，體育鍛煉對(duì)我產(chǎn)生了諸多正向的效應(yīng)。首先，它提高了我的身體機(jī)能和體能，讓我在日常生活中更加輕松而愉快。其次，參與體育鍛煉也經(jīng)常會(huì)帶來許多新的朋友，他們不僅能夠分享一些好的idears，還能相互幫助，一起進(jìn)步。
第四段：如何制定并執(zhí)行目標(biāo)。
怎樣才能從體育鍛煉中獲得最大化的收益呢？我認(rèn)為，最好先為自己制定明確、具體的目標(biāo)，然后制定并嚴(yán)格執(zhí)行計(jì)劃。比如說，你的目標(biāo)是增加肌肉和身體的力量，那么你就需要把力量訓(xùn)練并入你的鍛煉計(jì)劃。在執(zhí)行計(jì)劃的過程中，多加自我鼓勵(lì)和獎(jiǎng)勵(lì)也是必不可少的。
第五段：總結(jié)。
運(yùn)動(dòng)不僅僅是為了讓自己擺脫久坐帶來的腰酸背痛，更為重要的是讓自己的生活更加美好和幸福。正是這種想法激發(fā)了我踏上了健身之路。在體育鍛煉的路上我很開心，我通過認(rèn)真鍛煉，成為了一個(gè)更加健壯的人，更加有自信心，在生活中，我也變得更加強(qiáng)壯和自信。我認(rèn)為，在未來的日子里，我一定會(huì)在體育鍛煉的路上受益匪淺，創(chuàng)造出我自己的運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷。
個(gè)人堅(jiān)持體育鍛煉心得體會(huì)篇九
命在于運(yùn)動(dòng)，大量理論與實(shí)驗(yàn)研究表明，經(jīng)常合理的體力活動(dòng)，對(duì)于減少全身的能量消耗，提高活動(dòng)效率，保持旺盛的精力，促進(jìn)各項(xiàng)生理功能的正常進(jìn)行，培養(yǎng)體力和良好的習(xí)慣等等，都具有深遠(yuǎn)的影響。
大學(xué)生應(yīng)注意進(jìn)行長(zhǎng)期的鍛煉與練習(xí)，保持足夠的營(yíng)養(yǎng)、休息與睡眠等。所謂鍛煉，就是反復(fù)進(jìn)行相似的活動(dòng)，產(chǎn)生全身適應(yīng)性變化，使人體各組織、器官、系統(tǒng)的活動(dòng)協(xié)調(diào)一致。所謂練習(xí)，就是在鍛煉基礎(chǔ)上，再經(jīng)過多次重復(fù)相似的活動(dòng)，產(chǎn)生全身適應(yīng)性變化，使其效率不斷提高。人體活動(dòng)時(shí)，肌肉活動(dòng)相應(yīng)加強(qiáng)，對(duì)能量代謝的影響很大，無論從事什么樣的活動(dòng)，能量消耗都比其基礎(chǔ)狀態(tài)高，即比在清醒而安靜狀態(tài)時(shí)高。經(jīng)過長(zhǎng)期鍛煉和練習(xí)者，技能熟練程度與活動(dòng)中所引起的呼吸、循環(huán)、代謝等方面的變化，可與活動(dòng)強(qiáng)度及持續(xù)時(shí)間協(xié)調(diào)一致，也就是說，活動(dòng)時(shí)的生理狀態(tài)，完全適應(yīng)了活動(dòng)過程中的需要，即建立了穩(wěn)定的活動(dòng)定型。運(yùn)動(dòng)要有足夠的營(yíng)養(yǎng)。進(jìn)行任何活動(dòng)，人體得付出一定的精力與體力，要消耗一定的能量。能量來自各類食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、糖、脂肪等。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是人體能量最主要的供應(yīng)者。運(yùn)動(dòng)后，注意適當(dāng)休息。任何體力活動(dòng)都有引起疲勞的可能性，尤其是速度快、強(qiáng)度大、時(shí)間長(zhǎng)的體力活動(dòng)，疲勞出現(xiàn)更早。一旦出現(xiàn)疲勞，就意味著應(yīng)該停止活動(dòng)，進(jìn)行休息。休息的方式很多，既可動(dòng)態(tài)休息，即改換另一種活動(dòng)形式，或坐下來，開展文娛活動(dòng)等，以達(dá)到休息的目的;也可靜態(tài)休息，即打噸或入睡。睡眠能有效地消除疲勞，保護(hù)體力。運(yùn)動(dòng)有你說不完的好處，首先驅(qū)除憂慮，煥發(fā)精神。煩惱的最佳“解毒劑”就是運(yùn)動(dòng)當(dāng)您煩惱時(shí)多用肌肉，少用腦筋，其結(jié)果將會(huì)令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，還對(duì)剛才發(fā)生的不快之事耿耿于懷。不管是什么人，體育運(yùn)動(dòng)都能使您的精神為之一振。其次，減肥健美，改善胰島素抵抗，促進(jìn)心肌灌注，降低男性卒中發(fā)病危險(xiǎn)，增強(qiáng)骨承受負(fù)荷，減緩骨質(zhì)疏松等等.
籃球運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)在大學(xué)里最熱門的運(yùn)動(dòng)之一，一到下課或放假，最擠得還是籃球場(chǎng)，不僅場(chǎng)上打球的人多，場(chǎng)下看球的人也不少。對(duì)于我的運(yùn)動(dòng)鍛煉選擇對(duì)象也不外乎于籃球這個(gè)項(xiàng)目，打籃球不僅因?yàn)橄矏劭磏ba而去打球，而且也鍛煉了身體。打籃球的好處當(dāng)然也相當(dāng)多。打籃球可訓(xùn)練腦部思考和判斷能力，及隨思考后身體繼發(fā)的反射動(dòng)作速度。打籃球可增加肺活量，同時(shí)也增進(jìn)也血液帶氧的能力打籃球可訓(xùn)練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度打籃球可訓(xùn)練全身的肌肉活動(dòng)及肌肉力量，同時(shí)也能訓(xùn)練耐力、改善體型;訓(xùn)練關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)及敏捷度，對(duì)于正處于成長(zhǎng)期的青少年朋友還可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，讓您長(zhǎng)得更高。打籃球可增強(qiáng)心肌收縮力及心臟負(fù)荷能力。打籃球使全身的血液循環(huán)加速新陳代謝，并由排汗及補(bǔ)充大量的水后排尿來排除體內(nèi)有害廢物，身體體內(nèi)清潔后皮膚就會(huì)更有光澤及彈性!運(yùn)動(dòng)后會(huì)促進(jìn)食欲，增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
人們的概念中，足球是一項(xiàng)對(duì)抗較為激烈的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是一項(xiàng)魅力無窮的運(yùn)動(dòng)。雖然中國(guó)的足球目前不是很爭(zhēng)氣，但是我們不能排斥足球的魅力和作用。足球在大學(xué)中也是非常普及的，偶爾我們也會(huì)選擇一個(gè)時(shí)間和同學(xué)一起在操場(chǎng)盡情的伴足球狂奔。我從小就踢球，一直到大學(xué)也在系隊(duì)里踢球，踢球還使我原本瘦弱的身體變的很結(jié)實(shí)，踢球還可以鍛煉反應(yīng)能力，結(jié)交很多志同道合的朋友，增加朋友之間的友情。首先，足球可以鍛煉協(xié)調(diào)能力和柔韌性，因?yàn)樽闱蚴且豁?xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，另外，還包括反應(yīng)能力，身體素質(zhì)等，都可以得到不同程度的鍛煉。其次，作為一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng)，他有著個(gè)人運(yùn)動(dòng)所無法企及的魅力。從小踢球，可以培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)，與人溝通的能力，協(xié)作能力，互相間的信任，讓他們懂得如何尊重自己，尊重對(duì)手，怎樣靠集體的力量去爭(zhēng)取勝利，怎樣去看待勝負(fù)。足球是集跑步與腿部運(yùn)動(dòng)於一身的。在跑步，傳球，射球等的過程中，會(huì)加強(qiáng)呼吸的深度，從而吸進(jìn)更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強(qiáng)。強(qiáng)化腿部的骨骼:足球是訓(xùn)練腿部的最佳運(yùn)動(dòng)。在不斷運(yùn)動(dòng)腿部的過程中，由于促進(jìn)了新陳代謝，骨的血液供給得到了改善，骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機(jī)能都發(fā)生了良好的變化:骨密質(zhì)增厚，使骨變粗，骨小梁的排列根據(jù)壓力和拉力不同更加整齊而有規(guī)律，骨表面肌肉附著的突起更加明顯。
運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的好處毋庸贅言，但各種運(yùn)動(dòng)的保健效果都有所不同。我們要達(dá)到不同的保健目的，就要選擇各種最佳的運(yùn)動(dòng)。最優(yōu)健腦運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)最健腦，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)可提高心臟功能，加快血液循環(huán)，使大腦獲得更多的氧氣與養(yǎng)分。
要活得健康就要從運(yùn)動(dòng)與飲食開始.首先要定立好時(shí)間分配，然后選擇適合自己運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)本身可以預(yù)防疾病、提升身體的抵抗力、反應(yīng)、舒援壓力、對(duì)於肥胖人士來說，運(yùn)動(dòng)可以有助他們減「肥」。所以，運(yùn)動(dòng)的好處是多不勝數(shù)。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)不只是以上所說的好處。我們其實(shí)可以分成生理兩方面來詳細(xì)了解。生理方面是說運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防疾病、提升身體的抵抗力，如做帶氧運(yùn)動(dòng);預(yù)防受傷的可能性，如進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)前先進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)，則可減低受傷的機(jī)會(huì)......
個(gè)人堅(jiān)持體育鍛煉心得體會(huì)篇十
運(yùn)動(dòng)對(duì)于個(gè)人的健康和心理狀態(tài)都有著重要的影響，因此每個(gè)人都應(yīng)該養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。我自己從小就非常喜歡運(yùn)動(dòng)，我體會(huì)到個(gè)人堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的重要性和好處。在這篇文章中，我將分享我堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的心得體會(huì)。
首先，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不僅可以保持身體健康，還可以提高個(gè)人的身體素質(zhì)。通過定期運(yùn)動(dòng)，我可以增強(qiáng)我的肌肉和骨骼，使我具備更好的體力和耐力。當(dāng)我參加長(zhǎng)跑比賽時(shí)，我發(fā)現(xiàn)自己的體力和耐力比之前有了明顯的提高。我感到更加輕松和自信，這也增強(qiáng)了我的自尊心。此外，運(yùn)動(dòng)還可以有效預(yù)防和減少一些常見疾病，如肥胖、心臟病和糖尿病。通過運(yùn)動(dòng)，我可以保持適當(dāng)?shù)捏w重，減少脂肪堆積，提高心臟健康，使我的身體更加強(qiáng)壯和健康。
其次，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也對(duì)個(gè)人的心理狀態(tài)有著積極的影響。在學(xué)習(xí)或工作壓力大的時(shí)候，我喜歡選擇運(yùn)動(dòng)來釋放壓力和緩解疲勞。經(jīng)過一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，我會(huì)感到身心放松，精神煥發(fā)。運(yùn)動(dòng)幫助我調(diào)節(jié)情緒，提高專注力，并有效減少焦慮和抑郁的情緒。在運(yùn)動(dòng)中，我可以傾注所有的注意力和精力，忘記一些負(fù)面的事情，使我更加積極樂觀。此外，運(yùn)動(dòng)還可以幫助我增強(qiáng)自律能力和毅力，提高自信心和自我控制能力。這些對(duì)于個(gè)人的心理健康和平衡至關(guān)重要。
第三，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)個(gè)人社交和人際關(guān)系的發(fā)展。通過參加運(yùn)動(dòng)課程、團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)或社區(qū)活動(dòng)，我結(jié)識(shí)了許多志同道合的朋友。我們一起討論運(yùn)動(dòng)技巧、分享運(yùn)動(dòng)心得，互相鼓勵(lì)和激勵(lì)。這不僅增加了我個(gè)人的社會(huì)交往，還幫助我建立了深厚和持久的友誼。在運(yùn)動(dòng)的過程中，我還學(xué)會(huì)了合作、團(tuán)隊(duì)精神和領(lǐng)導(dǎo)能力。這些關(guān)系和技能對(duì)于我個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)展具有重要意義。
第四，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)個(gè)人的自律性和時(shí)間管理能力。在日常生活中，我必須合理安排時(shí)間，設(shè)定運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，并制定訓(xùn)練計(jì)劃。然后，我需要按照計(jì)劃執(zhí)行，并及時(shí)調(diào)整。通過這樣的過程，我開始學(xué)會(huì)保持持久的努力，克服困難和挑戰(zhàn)，追求更高的目標(biāo)。這種自律性和時(shí)間管理能力也會(huì)滲透到我的其他生活和工作中，幫助我更好地規(guī)劃和實(shí)現(xiàn)個(gè)人目標(biāo)。
最后，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)個(gè)人的學(xué)習(xí)和工作能力。通過運(yùn)動(dòng)，我可以增加我的耐力和專注力，讓我在學(xué)習(xí)和工作中更加高效和有效。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我經(jīng)常鍛煉身體后，我的大腦更加清晰，我在學(xué)習(xí)和工作中的表現(xiàn)也更出色。此外，運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)腦部血液循環(huán)，提高記憶力和學(xué)習(xí)能力。這對(duì)于我個(gè)人的學(xué)習(xí)和職業(yè)發(fā)展非常重要。
綜上所述，通過個(gè)人的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，我意識(shí)到運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體健康、心理狀態(tài)、人際關(guān)系、自律性和學(xué)習(xí)能力的重要性和好處。我將繼續(xù)保持堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，并鼓勵(lì)身邊的人也重視運(yùn)動(dòng)，享受運(yùn)動(dòng)的樂趣和好處。
個(gè)人堅(jiān)持體育鍛煉心得體會(huì)篇十一
第一段：引言（敘述獨(dú)立自主的重要性）。
獨(dú)立自主是指一個(gè)人自主思考、獨(dú)立決策、獨(dú)立行動(dòng)的能力。在現(xiàn)代社會(huì)中，獨(dú)立自主成為一種重要的個(gè)人品質(zhì)，它不僅是實(shí)現(xiàn)個(gè)人價(jià)值的基礎(chǔ)，還是實(shí)現(xiàn)國(guó)家繁榮和社會(huì)進(jìn)步的必備條件。在我的成長(zhǎng)過程中，我深刻體會(huì)到堅(jiān)持獨(dú)立自主的重要性。下面將通過我的親身經(jīng)歷，分享一些心得體會(huì)。
第二段：培養(yǎng)自主思考的能力。
獨(dú)立自主的第一步是培養(yǎng)自主思考的能力。在學(xué)?；蛟谏钪?，我們常常面臨各種問題和困難，而獨(dú)立思考能力的培養(yǎng)將幫助我們尋找解決問題的方法。我記得有一次，我遇到了一個(gè)難題，我不知道該如何應(yīng)對(duì)。當(dāng)時(shí)，我決定獨(dú)立思考，尋找相關(guān)的信息，最終解決了問題。這次經(jīng)歷讓我明白，只有培養(yǎng)獨(dú)立思考的能力，我們才能在面對(duì)問題時(shí)做出正確的決策。
第三段：做出獨(dú)立決策的重要性。
獨(dú)立自主的第二步是做出獨(dú)立決策。在成長(zhǎng)的道路上，我們必然會(huì)遇到各種各樣的選擇，而獨(dú)立決策能力的培養(yǎng)，讓我們能夠?yàn)樽约旱倪x擇負(fù)責(zé)。我曾經(jīng)面臨選擇加入一個(gè)社團(tuán)的機(jī)會(huì)，我認(rèn)真考慮了自己的興趣和能力，最終做出了獨(dú)立決策。這個(gè)選擇給了我很多機(jī)會(huì)和挑戰(zhàn)，但我堅(jiān)信自己的選擇是正確的。通過這次經(jīng)歷，我領(lǐng)悟到只有勇于做出獨(dú)立決策，我們才能擁有更多的成長(zhǎng)和發(fā)展機(jī)會(huì)。
第四段：追求獨(dú)立行動(dòng)的重要性。
獨(dú)立自主的第三步是追求獨(dú)立行動(dòng)。獨(dú)立行動(dòng)不僅是把決策付諸實(shí)踐的必要步驟，也是鍛煉自己能力的重要途徑?；叵肫鹞覅⒓訉W(xué)校辯論比賽的經(jīng)歷，我需要與隊(duì)友合作，但也需要在比賽時(shí)做出獨(dú)立的表現(xiàn)。我堅(jiān)持了自己的觀點(diǎn)，積極參與辯論，最終獲得了比賽的成功。這次經(jīng)歷讓我明白，只有勇于獨(dú)立行動(dòng)，我們才能體會(huì)到自己的價(jià)值，并積累經(jīng)驗(yàn)和自信。
第五段：總結(jié)（再次強(qiáng)調(diào)獨(dú)立自主的重要性）。
通過以上的親身經(jīng)歷，我深刻體會(huì)到堅(jiān)持獨(dú)立自主的重要性。培養(yǎng)自主思考能力、做出獨(dú)立決策和追求獨(dú)立行動(dòng)，不僅能夠幫助我們解決問題，還能讓我們更好地發(fā)現(xiàn)自己的潛力，實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值。在未來的人生道路上，我將繼續(xù)堅(jiān)持獨(dú)立自主，勇于思考、勇于決策、勇于行動(dòng)，不斷提升自己的能力與素質(zhì)，為實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想和目標(biāo)奮斗不止！
個(gè)人堅(jiān)持體育鍛煉心得體會(huì)篇十二
體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康有莫大的好處，但是，做體育鍛煉對(duì)普通人缺乏足夠的興趣，導(dǎo)致很多人鍛煉無法形成習(xí)慣。這主要是因?yàn)橐粠臀覀兊臄帱c(diǎn)沒有規(guī)律，鍛煉之前沒有合理的規(guī)劃，總是兩天打魚三天曬網(wǎng)，最終導(dǎo)致使得鍛煉項(xiàng)目被擱置。下面針對(duì)這種情況來簡(jiǎn)單介紹一下如何堅(jiān)持體育鍛煉。
運(yùn)動(dòng)要有規(guī)律，切不可三天打魚兩天曬網(wǎng)的，做什么都是一樣的，要有計(jì)劃并且去堅(jiān)持。適量，運(yùn)動(dòng)并非越多越好，一點(diǎn)要適量，運(yùn)動(dòng)過多容易消耗太多力體反而使自己更加疲憊，運(yùn)動(dòng)過少則無效果。至于運(yùn)動(dòng)多少因人而異，一個(gè)堅(jiān)持標(biāo)準(zhǔn)是一定是運(yùn)動(dòng)過后自我感覺非常好，覺得很輕松。
適時(shí)，健康人適合早晨或者上午運(yùn)動(dòng)，有心臟病的人不能早上劇烈運(yùn)動(dòng)。晚上也不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)，瑜伽或者氣功可以。注意天氣，堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)并不是必須每天都運(yùn)動(dòng)，很多人認(rèn)為風(fēng)雨無阻的運(yùn)動(dòng)是有始有終，其實(shí)則不然，天氣不好的時(shí)候本來氣候傷人，不適合在運(yùn)動(dòng)，否則適得其反。
運(yùn)動(dòng)的目的是健康，所以不要盲目的運(yùn)動(dòng)，要有科學(xué)的方法，選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，才能對(duì)身心都有好處，愉快的心情是健康的第一條件。
一旦體育鍛煉養(yǎng)成一種習(xí)慣，那么每天鍛煉就是一件很自然的事情。如果開始了一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，那么當(dāng)取得進(jìn)步的時(shí)候，不妨自己給自己一點(diǎn)小小的獎(jiǎng)勵(lì)，這樣會(huì)有一種成就感，從而更加熱愛體育運(yùn)動(dòng)。鍛煉之前制定一個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃，每天的鍛煉煅造計(jì)劃進(jìn)行，并且做好每天鍛煉之后的感悟記錄。
個(gè)人堅(jiān)持體育鍛煉心得體會(huì)篇十三
堅(jiān)持獨(dú)立自主，是每個(gè)人生活中非常重要的品質(zhì)。而當(dāng)我們面臨著各種困難和挑戰(zhàn)時(shí)，堅(jiān)守獨(dú)立自主的原則，能夠使我們更加堅(jiān)強(qiáng)和自信。在我的成長(zhǎng)中，我深深意識(shí)到了堅(jiān)持獨(dú)立自主的重要性，并從中汲取了許多心得體會(huì)。
首先，堅(jiān)持獨(dú)立自主可以培養(yǎng)并鍛煉個(gè)人能力。在人生的旅程中，我們難免會(huì)面對(duì)一些獨(dú)立完成的任務(wù)和挑戰(zhàn)。當(dāng)我面對(duì)這些任務(wù)時(shí)，我逐漸學(xué)會(huì)了不再依賴他人，而是努力自己去解決問題。通過獨(dú)立的努力，我不僅能夠解決問題，還能夠提升自己的解決問題的能力。這種能力的培養(yǎng)，使我懂得了如何主動(dòng)學(xué)習(xí)、主動(dòng)思考和主動(dòng)解決問題，這對(duì)我的個(gè)人發(fā)展產(chǎn)生了積極的影響。
其次，堅(jiān)持獨(dú)立自主可以塑造并強(qiáng)化個(gè)人的意志品質(zhì)。在面對(duì)重重困難和挑戰(zhàn)時(shí)，有些人可能會(huì)想要逃避或投降。然而，當(dāng)我們堅(jiān)守獨(dú)立自主的原則，無論外界如何變化，我們都能夠保持堅(jiān)定的意志，勇往直前。在我面對(duì)挫折時(shí)，我曾多次想要放棄，但是我仍然堅(jiān)持著自己的信念，持續(xù)努力。通過這些經(jīng)歷，我的意志得到了極大的強(qiáng)化和鍛煉，并且我更加堅(jiān)信只要遵循獨(dú)立自主的原則，就一定能夠戰(zhàn)勝困難，取得自己想要的成功。
此外，堅(jiān)持獨(dú)立自主還能帶來內(nèi)心的平靜和自由。在過去，當(dāng)我面對(duì)一些決策時(shí)，我可能會(huì)受到周圍人的影響而迷茫不已。然而，隨著我堅(jiān)守獨(dú)立自主的原則，我開始學(xué)會(huì)自己思考并獨(dú)立做決策。我逐漸明白，自己的內(nèi)心才是最重要的指引和決策依據(jù)。只有堅(jiān)持自己的獨(dú)立性，才能夠活出真實(shí)的自我，追求內(nèi)心真正渴望的東西。同時(shí)，獨(dú)立自主的品質(zhì)也使我不再擔(dān)心別人的眼光和評(píng)價(jià)，從而讓我心態(tài)更加平和和自由。我相信，只有擁有內(nèi)心的平靜和自由，才能夠真正追求并實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想。
最后，堅(jiān)持獨(dú)立自主也讓我體會(huì)到了人與人之間的差異和相互尊重的重要性。每個(gè)人都有自己的獨(dú)立思考和選擇的權(quán)利，而且這些不同的想法和選擇在一定程度上會(huì)影響到我們的生活。正因?yàn)槿绱?，在與他人相處時(shí)，我們應(yīng)該尊重并理解他人的選擇和決策。同時(shí)，每個(gè)人也應(yīng)該保持獨(dú)立自主的權(quán)利，不受他人的過分干擾和控制。只有保持獨(dú)立自主，才能夠真正尊重他人，保護(hù)自己。
綜上所述，堅(jiān)持獨(dú)立自主個(gè)人心得體會(huì)，是我在日常生活中的一個(gè)重要心得。通過堅(jiān)守獨(dú)立自主的原則，我不僅培養(yǎng)并鍛煉了個(gè)人能力，還塑造并強(qiáng)化了意志品質(zhì)。此外，獨(dú)立自主讓我得到了內(nèi)心的平靜和自由，讓我真正實(shí)現(xiàn)了個(gè)人夢(mèng)想。最重要的是，堅(jiān)持獨(dú)立自主也讓我更加理解并尊重他人的選擇和決策。我相信，在未來的日子里，我將繼續(xù)堅(jiān)守獨(dú)立自主的原則，追求真實(shí)的自我，實(shí)現(xiàn)更多的成功和幸福。
個(gè)人堅(jiān)持體育鍛煉心得體會(huì)篇十四
在如今飛速發(fā)展的時(shí)代，無論在工作還是學(xué)習(xí)中，都必須保持開拓創(chuàng)新的態(tài)度，迎接不斷變化的挑戰(zhàn)。個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)展需要與時(shí)俱進(jìn)，不斷地汲取新知識(shí)，提升自我水平。在這個(gè)過程中，我不斷探索自己，不斷學(xué)習(xí)新技能和知識(shí)，堅(jiān)持開拓創(chuàng)新，不斷突破自我，得到了許多收獲和成就。在這篇文章中，我將談?wù)勎业囊恍┬牡皿w會(huì)。
【第一段：勇于嘗試新事物，挑戰(zhàn)自我】。
在學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的道路上，我們需要勇于嘗試學(xué)習(xí)新事物，探索新領(lǐng)域。過去我只是一個(gè)機(jī)械工程學(xué)生，但我懂得了計(jì)算機(jī)科學(xué)的重要性，因此我開始逐漸學(xué)習(xí)計(jì)算機(jī)科學(xué)，不斷了解新的編程技術(shù)。在這個(gè)過程中，我發(fā)現(xiàn)了自己的潛力和激情。我開始了解編程的基礎(chǔ)知識(shí)和技術(shù)，并嘗試使用它們來創(chuàng)造新的東西。經(jīng)過不斷的嘗試和錯(cuò)誤，我終于成功地創(chuàng)建了一個(gè)基于游戲方面的應(yīng)用程序，這使我對(duì)于我的潛在的能力有了更好的認(rèn)識(shí)，并成為了人生中的一個(gè)重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)。
【第二段：不斷汲取新知，增強(qiáng)自身素質(zhì)】。
開拓創(chuàng)新要求我們不斷汲取新知識(shí)和技能，不斷提高自身素質(zhì)。我經(jīng)常參加各種研討會(huì)、講座和培訓(xùn)班，以便獲取最新的知識(shí)和技能。通過不斷學(xué)習(xí)，我深刻認(rèn)識(shí)到了知識(shí)可以令我的視野開闊，令我有機(jī)會(huì)在不同的領(lǐng)域有所創(chuàng)造。我也意識(shí)到，如何學(xué)習(xí)對(duì)于我的職業(yè)發(fā)展非常重要，因此我積極尋找大師們的資料和書籍來幫助我的成長(zhǎng)。
【第三段：樹立目標(biāo)，持續(xù)前行】。
堅(jiān)持開拓創(chuàng)新需要我們樹立明確的目標(biāo)，并不斷努力前進(jìn)。朝著一個(gè)目標(biāo)不斷地挑戰(zhàn)自我，不斷嘗試新的領(lǐng)域，不斷學(xué)習(xí)新的知識(shí)和技能，是我實(shí)現(xiàn)我的目標(biāo)的重要途徑。當(dāng)我意識(shí)到我離我的目標(biāo)更近時(shí)，我會(huì)興奮和激動(dòng)，這種感覺可以推動(dòng)我不斷挑戰(zhàn)自我，不斷前進(jìn)。
【第四段：積極交流，擴(kuò)展資源】。
開拓創(chuàng)新需要我們積極交流和互動(dòng)，以擴(kuò)展我們的資源和人際網(wǎng)絡(luò)。我們可以與同行交流心得和技巧，和大師取得聯(lián)系，交換意見和建議，并向他們學(xué)習(xí)。我們也可以通過參加活動(dòng)、社區(qū)組織、志愿者等來擴(kuò)展人脈。通過交流和人脈的擴(kuò)展我得到了許多機(jī)會(huì)和體會(huì)，在學(xué)習(xí)和職業(yè)發(fā)展中獲得了很多的收獲和成就。
【第五段：總結(jié)】。
開拓創(chuàng)新是每一個(gè)人在學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)道路中都需要去追求的。在這個(gè)快速變化的時(shí)代，我們必須不斷開拓新的創(chuàng)新之路，以適應(yīng)不斷變化的環(huán)境，這將幫助我們不斷提高自身素質(zhì)和技能，實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想。只要我們堅(jiān)持下去，并時(shí)刻牢記我們的目標(biāo)，成功一定會(huì)映照著我們的未來。
個(gè)人堅(jiān)持體育鍛煉心得體會(huì)篇十五
今天聽了央視著名主持人海霞在福州一中的《理想--逐夢(mèng)》勵(lì)志講座，我頗受感慨。敬業(yè)是長(zhǎng)期累月的堅(jiān)持，時(shí)時(shí)刻刻的堅(jiān)守，是心靈開心快樂的堅(jiān)韌的結(jié)晶。
“很多人認(rèn)為播音不過是年年稿子，只要口齒伶俐，語音標(biāo)準(zhǔn)，大方端莊就能輕松勝任?！焙{總是笑笑，心中有許多無奈。當(dāng)他播完新聞很疲憊時(shí)，回家還拿出帶子觀看，找出不足，這股牟足了勁兒鉆研業(yè)務(wù)的態(tài)度，其實(shí)早在海峽大學(xué)期間就露出了端倪。大學(xué)期間，她每天六點(diǎn)起床練聲四十分鐘。而大多數(shù)同學(xué)會(huì)因?yàn)榉N種原因放棄練習(xí)。當(dāng)有人說她“笨功夫”時(shí)，她說：“我天賦一般，只能下笨功夫，值得自豪的是我還算努力吧?！?BR> 這份努力在大學(xué)畢業(yè)時(shí)獲得了回報(bào)，海霞以第一名成績(jī)被中央電視臺(tái)錄取，并先后參與了“晚間新聞”改版，“早間新聞”創(chuàng)辦，“現(xiàn)在播報(bào)”開播等等，海霞就注意眼神銜接。在近期“走基層”系列報(bào)道的新聞播報(bào)中，已經(jīng)有越來越多的播音員注意到了這樣的轉(zhuǎn)換：“我們新聞主播是有溫度的，我們要用‘心’跟觀眾交流。”一路走來，在成功的道路上不乏美不勝收，這些冠環(huán)與鮮花的個(gè)中甘苦，只有海峽自己清楚。
在工作期間，海霞每天早上4點(diǎn)多就要起床，并在床邊放了5個(gè)鬧鐘。即便如此，半夜她還常從夢(mèng)中驚醒：“呀，誤班了!”后來作為“現(xiàn)在播報(bào)”唯一固定主播的近兩年里，海霞幾乎沒有休息過一天，全部的生活就是工作，“‘現(xiàn)在播報(bào)’是中央電視臺(tái)第一個(gè)允許播音員自報(bào)家門、第一個(gè)以主播的形象制作片頭的新聞節(jié)目，領(lǐng)導(dǎo)給了我這么好的平臺(tái)，我得對(duì)得起領(lǐng)導(dǎo)和觀眾的厚愛。”
“說職業(yè)精神、職業(yè)道德，可能會(huì)有人覺得挺虛的。但我確實(shí)認(rèn)為，成功，其實(shí)就源于每一次、每一分鐘甚至每一秒鐘的全力以赴，源于你全身心投入、執(zhí)著地堅(jiān)守?！焙Ｏ嫉ǖ难凵裰型赋鲆环輬?jiān)韌。
海霞曾在日記里寫道：“我的理想就是，到我走下新聞主播崗位的那一天，人們會(huì)記得我的播音，會(huì)說，曾經(jīng)有一個(gè)播音員叫海霞，她播得還不錯(cuò)。
海霞用充滿親和力的語言和極富感染力的主持人聲音，向觀眾們講述了自己的成長(zhǎng)、工作經(jīng)歷，與現(xiàn)場(chǎng)的觀眾分享了自己對(duì)學(xué)習(xí)、教育、生命的感悟。
海霞那敬業(yè)與堅(jiān)守的精神，鼓勵(lì)著我做為一名教師應(yīng)該愛崗敬業(yè)，愛生如子，我要刻苦鉆研業(yè)務(wù)知識(shí)，切實(shí)用高尚的人格魅力影響人，用崇高的師德師風(fēng)塑造人，用扎實(shí)的知識(shí)儲(chǔ)備教育人。在平凡的教師崗位上盡自己最大的努力把工作做到最好，作出不平凡的成績(jī)。
個(gè)人堅(jiān)持體育鍛煉心得體會(huì)篇十六
我們?cè)隗w育鍛煉中往往會(huì)有以下一些情況發(fā)生，參加某項(xiàng)有趣活動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)，完成某個(gè)動(dòng)作強(qiáng)度較大，過多重復(fù)進(jìn)行，參加體育比賽中，由于運(yùn)動(dòng)量的突然加大，往往會(huì)使人感到四肢肌肉酸疼，不適，這是一種很自然的生理現(xiàn)象。
人在參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身的肌肉，特別是四肢的肌肉交替進(jìn)行著強(qiáng)力和迅速的收縮，同時(shí)肌肉組織也在發(fā)生一系列化學(xué)變化，即物質(zhì)代謝的過程。肌肉組織內(nèi)的化學(xué)變化有兩個(gè)階段;一是無氧階段(沒有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng));二是有氧階段(有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng))。在無氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。(這些都是供給能量的基礎(chǔ)物質(zhì))分解，同時(shí)放出能量，供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸。在進(jìn)入有氧階段時(shí)，乳酸被氧化成為水和二氧化碳，同時(shí)亦時(shí)放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。
當(dāng)運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度突然加大，使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下，肌肉中的乳酸不能及時(shí)被消除而產(chǎn)生堆積，并刺激其中的化學(xué)感受器或由于積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會(huì)使肌肉產(chǎn)生酸痛不適的感覺。但是，這對(duì)人體并沒有什么害處。只要經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，逐漸適應(yīng)了加大的運(yùn)動(dòng)量，這種現(xiàn)象就會(huì)隨之消失。
如果肌肉酸痛的太厲害，則可以進(jìn)行按摩熱敷或用松節(jié)油，紅花油等藥物來揉擦痛處，還可以進(jìn)行熱水浴，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，加速肌肉中乳酸的轉(zhuǎn)變，排出，使酸痛減輕或較快地消除。因此，在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮，仍可用較小的運(yùn)動(dòng)量或調(diào)整鍛煉計(jì)劃，也可進(jìn)行一些其他身體部位的輔助鍛煉，逐步提高肌體的負(fù)荷能力，只要合理安排運(yùn)動(dòng)量，持之以恒地進(jìn)行體育鍛煉，就能闖過肌肉酸痛關(guān)。
我們?cè)隗w育鍛煉中往往會(huì)有以下一些情況發(fā)生，參加某項(xiàng)有趣活動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)，完成某個(gè)動(dòng)作強(qiáng)度較大，過多重復(fù)進(jìn)行，參加體育比賽中，由于運(yùn)動(dòng)量的突然加大，往往會(huì)使人感到四肢肌肉酸疼，不適，這是一種很自然的生理現(xiàn)象。
人在參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身的肌肉，特別是四肢的肌肉交替進(jìn)行著強(qiáng)力和迅速的收縮，同時(shí)肌肉組織也在發(fā)生一系列化學(xué)變化，即物質(zhì)代謝的過程。肌肉組織內(nèi)的化學(xué)變化有兩個(gè)階段;一是無氧階段(沒有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng));二是有氧階段(有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng))。在無氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。(這些都是供給能量的基礎(chǔ)物質(zhì))分解，同時(shí)放出能量，供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸。在進(jìn)入有氧階段時(shí)，乳酸被氧化成為水和二氧化碳，同時(shí)亦時(shí)放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。
當(dāng)運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度突然加大，使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下，肌肉中的乳酸不能及時(shí)被消除而產(chǎn)生堆積，并刺激其中的化學(xué)感受器或由于積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會(huì)使肌肉產(chǎn)生酸痛不適的感覺。但是，這對(duì)人體并沒有什么害處。只要經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，逐漸適應(yīng)了加大的運(yùn)動(dòng)量，這種現(xiàn)象就會(huì)隨之消失。
如果肌肉酸痛的太厲害，則可以進(jìn)行按摩熱敷或用松節(jié)油，紅花油等藥物來揉擦痛處，還可以進(jìn)行熱水浴，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，加速肌肉中乳酸的轉(zhuǎn)變，排出，使酸痛減輕或較快地消除。因此，在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮，仍可用較小的運(yùn)動(dòng)量或調(diào)整鍛煉計(jì)劃，也可進(jìn)行一些其他身體部位的輔助鍛煉，逐步提高肌體的負(fù)荷能力，只要合理安排運(yùn)動(dòng)量，持之以恒地進(jìn)行體育鍛煉，就能闖過肌肉酸痛關(guān)。
個(gè)人堅(jiān)持體育鍛煉心得體會(huì)篇十七
人生道路上，我們都會(huì)遇到挫折和困難，讓我們疲于應(yīng)對(duì)。而恰恰是堅(jiān)持，成就了我們的成功。堅(jiān)持是個(gè)看似簡(jiǎn)單的詞匯，但實(shí)踐起來卻非常的難。不同艱辛、回顧歷史、潤(rùn)物細(xì)無聲的堅(jiān)持都會(huì)在我們內(nèi)心播下更強(qiáng)大的力量——斗志、毅力和信心。在這篇文章中，我將會(huì)分享我在生活和學(xué)習(xí)中所得到的個(gè)人心得體會(huì)，以及我如何通過堅(jiān)持來打造一個(gè)更好的自己。
第二段：生活中的堅(jiān)持。
我相信每個(gè)人都有自己的堅(jiān)持之路。對(duì)我來說，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)非常重要的事情。我喜歡跑步，每周至少跑三次，每次跑不下五公里。在跑步時(shí)，你經(jīng)常會(huì)遇到疲倦和身體不適感，當(dāng)你試圖放棄的時(shí)候，那時(shí)候堅(jiān)持就變得關(guān)鍵了。我經(jīng)常告訴自己，“堅(jiān)持下去，只有持之以恒才能取得好成果?！眱?nèi)心始終牢牢地堅(jiān)持著這個(gè)信念，我也從中看到了自身的聚精會(huì)神和精力充沛這些優(yōu)點(diǎn)。
第三段：學(xué)習(xí)中的堅(jiān)持。
在學(xué)習(xí)方面，堅(jiān)持意味著每天都要花時(shí)間做功課。這是我在大學(xué)里學(xué)習(xí)過程中總結(jié)整合出來的一種有效的習(xí)慣。然而，并不是每個(gè)人都能做到堅(jiān)持每天學(xué)習(xí)，長(zhǎng)期保持高度的精神和課程壓力持續(xù)的大工作量。堅(jiān)定不移地努力讓我贏得了學(xué)習(xí)上的成功，提高了我的能力和自信心，從而為我?guī)砹俗詈蟮某鋵?shí)和成就感。
第四段：我的堅(jiān)持收獲。
堅(jiān)持不一定是成功的保證，但堅(jiān)持就是追逐自身夢(mèng)想的過程。一個(gè)人需要堅(jiān)持，生活中每個(gè)重要的進(jìn)化階段都需要。我堅(jiān)信,若你能時(shí)刻堅(jiān)守自己的信念，不斷摧毀復(fù)雜障礙，你的堅(jiān)持一定會(huì)接踵而來,最終收獲你預(yù)期的成果。我的堅(jiān)持讓我有機(jī)會(huì)體驗(yàn)到成功和成就的歡愉,零零總總的細(xì)節(jié)變得更加明晰，夢(mèng)想也不再遙遠(yuǎn)。
第五段：結(jié)語。
最后者，堅(jiān)持并不是簡(jiǎn)單的過程，是那么的困難卻是那么地必要。但放棄一定太過于殘忍，不管道路前方如何波折，只有我們將目光放到未來，學(xué)會(huì)焦點(diǎn)，所有的一切當(dāng)然就能變的值得期望。相信自己，堅(jiān)韌不拔，把握時(shí)機(jī)，你就能夠變成最好的自己，無可阻擋。