通過總結(jié)自己的心得體會，我們可以更加深入地了解自己的優(yōu)勢和不足，并為自己制定更好的發(fā)展計劃。寫心得體會時，要注重準確的語言表達和思路的連貫性，以確保文章的邏輯性和可讀性。以下心得體會范文的作者們通過自身經(jīng)驗的總結(jié)，希望能給大家一些指導和建議。
學習太極心得體會篇一
太極，是一種古老而神秘的武術(shù)形式，以柔和的動作和舒緩的呼吸為特點。學習打太極并不僅僅是為了身體健康和防身自衛(wèi)，更是一種修身養(yǎng)性的方式。在我學習打太極的過程中，我深深感受到了太極的獨特魅力和無窮益處，并從中獲得了一些寶貴的心得體會。
首先，學習打太極需要耐心和恒心。太極拳的動作看似簡單，但卻蘊含著非常深奧的內(nèi)涵。初學者往往需要反復練習并不斷調(diào)整，才能逐漸領悟到太極的真諦。對于我來說，最初的一段時間里，我覺得太極的動作過于繁復，每次練習都覺得很疲憊。但是，我沒有放棄，而是堅持每天練習，并且持之以恒。慢慢地，我發(fā)現(xiàn)練習太極的過程并不單純是為了動作的熟練，更是在感受身體的變化和自我修煉過程，這讓我受益匪淺。
其次，學習打太極需要專注和放松。在練習太極的時候，注意力的集中度是非常重要的。過于松散的注意力會導致動作不準確，喪失了練習太極的初衷。而過度緊張的狀態(tài)則會限制了身體的流動性和柔韌性，削弱了太極拳的獨特魅力。因此，要在練太極的過程中，保持專注又放松的狀態(tài)。我發(fā)現(xiàn)，當我的注意力集中在身體的每個動作時，我可以感受到身體的每一個細胞在跳躍和舞動。這種感受非常奇妙，也讓我對太極的獨特之處有了更深的理解。
再次，學習打太極需要與他人互動。太極拳通常是在團隊中進行練習的，通過與他人一起練習，我們可以互相學習和進步。在太極團隊中，每個人都有自己的特色和風格，我從中學到了很多不同的技巧和方法。同時，團隊的互動也讓我感受到了集體的力量和支持，這讓我更加有動力堅持練習下去。通過與他人的互動，我不僅僅學會了技巧，也培養(yǎng)了一種與他人共同進步的心態(tài)。
最后，學習打太極讓我擁有了身心平衡。在現(xiàn)代社會中，壓力和繁忙的生活使得許多人身心俱疲。而太極拳作為一種兼具身體鍛煉和內(nèi)心修煉的方式，讓我能夠在繁忙的生活中找到內(nèi)心的寧靜。每天練習太極拳，讓我能夠調(diào)整自己的呼吸、舒緩壓力，讓身心得到放松。我發(fā)現(xiàn)，在太極拳中，我可以暫時拋開一切煩惱和疲憊，專注于自己的身體和呼吸，從而獲得平衡和和諧。
總而言之，學習打太極是一種充滿挑戰(zhàn)和奇妙體驗的過程。通過學習太極，我學會了耐心和恒心，提高了專注和放松的能力，體驗了與他人互動和分享的樂趣，擁有了身心平衡的感受。這些寶貴的心得體會不僅僅適用于打太極，也能夠應用于日常生活中去。因此，我會堅持練習太極，將太極的理念融入到我的生活中，以期獲得更多的健康和快樂。
學習太極心得體會篇二
太極，又稱太極拳，是中國傳統(tǒng)的武術(shù)形式之一，也是一種宗教哲學的體系。太極的起源可以追溯到明朝，由抗擊外敵的武術(shù)演變而來。太極以其獨特的哲學思想和練習方法而聞名于世。太極的發(fā)展歷程不僅體現(xiàn)出中國傳統(tǒng)文化的精髓，也豐富了人類體育文化的寶庫。
二、太極的哲學思想。
太極拳的練習不僅僅是外在動作的模仿，更是一種內(nèi)心修煉的體驗。太極的哲學思想主要體現(xiàn)在其中的“陰陽”和“氣”的概念上。陰陽是中國哲學中最基本的概念，它代表了宇宙間的相對性和和諧統(tǒng)一。太極拳的動作就是通過模仿陰陽的變化來實現(xiàn)身心融合，達到“自然而然”的境界。太極拳強調(diào)內(nèi)力和外功的結(jié)合，注重意念的調(diào)動，通過練習太極，可以幫助人們修身養(yǎng)性，保持心靈的寧靜和身體的健康。
三、太極的價值與意義。
太極拳作為傳統(tǒng)文化的瑰寶，具有巨大的價值和意義。首先，太極拳是一種健身方式，通過柔和舒展的動作，可以鍛煉身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性，增強肌肉力量，并且有助于調(diào)節(jié)呼吸和促進血液循環(huán)。其次，太極拳是一種自我修養(yǎng)的方式，通過練習太極，可以培養(yǎng)人們的意志力和耐性，提高身心的平衡性和調(diào)節(jié)能力。最重要的是，太極拳還是一種傳遞中華文化的媒介，通過太極拳的傳播，中國的文化傳統(tǒng)可以更好地走向世界。
我曾經(jīng)參加過一次太極拳的學習活動，深深地感受到了太極的魅力。在學習的過程中，我體會到了太極拳練習對身體和意識的影響。每一個動作都需要我們放松身體，在舒緩的空氣中感受身體和意念之間的親密關系。當我將自己完全投入到太極的練習中時，意識到身體和思維可以達到一種奇妙的統(tǒng)一狀態(tài)，感受到了內(nèi)視和外視的和諧。
五、太極的發(fā)展前景。
太極拳作為一種傳統(tǒng)的武術(shù)形式，始終保持著其獨特的魅力和影響力。在現(xiàn)代社會，人們的生活節(jié)奏越來越快，壓力也越來越大，太極拳的練習可以幫助人們放松身心，找到內(nèi)心的平靜和寧靜。隨著世界各國對太極拳的認可和需求的增加，太極拳在全球范圍內(nèi)的影響力不斷提升，它正在成為世界各地人們追求健康與和諧的選擇之一。同時，將太極文化與現(xiàn)代科技相結(jié)合，開創(chuàng)出更多新的練習方式和形式，使太極的發(fā)展趨于多樣化和廣泛化。
學習太極文化是一種體驗內(nèi)心和身體的過程，通過練習太極，可以深入體悟中華文化的博大精深和人與自然的和諧關系。太極的練習不僅可以幫助我們保持身體健康和心靈的寧靜，也能讓我們更好地理解中國傳統(tǒng)文化的歷史和價值。希望越來越多的人能夠加入到太極拳的學習中，共同感受太極文化的魅力，傳承和發(fā)展這一寶貴的人類文化遺產(chǎn)。
學習太極心得體會篇三
太極拳是一種中國傳統(tǒng)的武術(shù)形式，以其緩慢、流暢和放松的動作而聞名。式太極拳更是在傳統(tǒng)太極拳的基礎上創(chuàng)新而來的，注重內(nèi)外兼修，強調(diào)身心的平衡和和諧。作為一名式太極拳愛好者，我有幸參與了一段時間的學習和練習，從中受益匪淺。在這篇文章中，我想分享一下我的心得體會。
首先，學習式太極拳需要有耐心和恒心。與傳統(tǒng)太極拳相比，式太極拳的動作和架式更加復雜和繁多。要將這些動作和架式融會貫通，需要大量的反復練習和內(nèi)省。一開始，我對于式太極拳的各個動作感到困惑和不理解，很難做到流暢和自然。然而，通過堅持每天的練習，我逐漸熟悉了拳路的變化和動作的要領，提高了整體的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性。當我能夠自如地運用身體的力量和靈活度來表達出式太極拳的奧妙時，我感到非常的滿足和開心。
其次，式太極拳注重內(nèi)外兼修，需要細致入微的意識和調(diào)整。在式太極拳的每個動作中，都蘊含著深厚的內(nèi)在功夫。要把握好每個動作的身體要領和內(nèi)在意義，需要有高度的自覺性和善于感知和調(diào)整身體的能力。在我的學習過程中，我意識到自己的力量并非只是肌肉的力量，而是要通過意念和內(nèi)在的能量的引導才能發(fā)揮出來。通過注意力的集中和呼吸的調(diào)整，我逐漸掌握了如何用意念來引導身體力量的技巧。這種內(nèi)外兼修的練習和感悟，讓我對于身體和心靈的聯(lián)系和相互作用有了更加深入的理解。
再次，式太極拳注重身心的平衡和和諧。在練習中，我們要根據(jù)自己的身體狀況和靈活度來選擇和調(diào)整動作的幅度和力度。如果過度用力或者過度放松，就會失去平衡和和諧。在開始的時候，我往往會過于用力或者不夠放松，導致動作的不流暢和不自然。但通過不斷地練習和調(diào)整，我慢慢地找到了一個平衡和諧的感覺。在練習式太極拳的過程中，我不僅能夠感受到身體各個部位的協(xié)調(diào)和和諧，也能感受到內(nèi)心的平靜和安寧。
最后，式太極拳帶給我身心健康和內(nèi)心的平和。太極拳作為一種內(nèi)外兼修的運動形式，能夠提高身體的柔韌性和平衡性，同時也能夠調(diào)整呼吸和提高心肺功能。通過長時間的堅持練習，我不僅感到自己的身體變得更加靈活和健康，也能夠感受到內(nèi)心的平靜和安寧。每一次的練習都像是一個療養(yǎng)和冥想的過程，讓我能夠暫時遠離生活和工作的壓力。
綜上，式太極拳的學習帶給了我很多寶貴的體驗和體會，讓我增長了對于身體和心靈的認識和理解。通過堅持練習，我不僅提高了身體的協(xié)調(diào)性和靈活度，也開啟了一扇通向內(nèi)心的大門，讓我能夠更好地與自己和他人相處。我相信，只要堅持下去，式太極拳將成為我生活中的一部分，讓我更加健康和平和。
學習太極心得體會篇四
在我一直以來的健身生活中，我嘗試了各種各樣的運動方式，卻總覺得缺少一種能夠提高身體和心靈的活動。當我聽說式太極拳能夠帶來身心健康的改變時，我產(chǎn)生了學習這項古老的中國傳統(tǒng)武術(shù)的興趣。于是，我開始了式太極拳的學習之旅。
第二段：初接觸式太極拳的感受。
剛開始學習式太極拳的時候，我感到有些困惑。簡單的動作看起來容易，但實際上卻有更多的細節(jié)和內(nèi)涵。一開始，我只是機械地模仿著老師的動作，卻沒有真正地理解其中的奧義。然而，隨著時間的推移，我漸漸開始明白式太極拳的內(nèi)在世界。
第三段：深入學習式太極拳的體驗。
通過不斷地學習和實踐，我逐漸體會到了式太極拳的獨特之處。首先，我發(fā)現(xiàn)式太極拳不僅僅是一種身體鍛煉的方式，更是一種對于內(nèi)心平靜和和諧的追求。每一次的練習都像是一次冥想，我可以深入自己的內(nèi)心，感受身體的每一寸細胞。其次，式太極拳的動作看似緩慢，卻蘊含著極大的力量。通過學習正確的呼吸和控制力量的方式，我能夠感受到身體的力量源泉，用一種柔和而堅定的方式放松和調(diào)和自己的身心。
第四段：與他人共同學習的收獲。
在式太極拳的學習過程中，我結(jié)識了很多志同道合的伙伴。我們一起分享著每一次的進步和收獲，互相鼓勵和幫助。在練習中，我們彼此激勵和觀摩，互相促進進步。此外，老師的指導和幫助也是我學習中的關鍵。他們耐心細致地教導我們正確的動作和技巧，并引導我們?nèi)グl(fā)現(xiàn)自己的潛力和可能性。通過與他人的學習和交流，我不斷提升著自己的技巧和領悟能力。
第五段：式太極拳帶給我的成長與收益。
通過式太極拳的學習，我收獲了許多。首先，我明顯感覺到自己的身體變得更加柔軟和靈活。以前常常感到渾身疲憊和不適，現(xiàn)在卻能夠感受到身體的活力和健康。其次，我發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心變得更加平靜和寧靜。無論是面對生活的壓力還是困難，我都能夠保持冷靜和淡定，用一種寬廣的心態(tài)來面對。最重要的是，式太極拳帶給我一種積極向上的態(tài)度和生活哲學。我深信，只有通過健康的身體和平靜的內(nèi)心，我們才能夠找到真正的幸福和快樂。
總結(jié)：
學習式太極拳是一次難忘的經(jīng)歷，通過不斷地學習和練習，我不僅獲得了身體上的鍛煉，更得到了內(nèi)心的成長和提升。通過與他人的共同學習和交流，我拓展了視野和開闊了思維，也結(jié)識了許多好朋友。式太極拳的學習不僅是一種身體上的享受，也是一種心靈上的滋養(yǎng)。我相信，在未來的日子里，我會繼續(xù)堅持學習和練習式太極拳，為自己帶來更多的身心健康和成長。
學習太極心得體會篇五
第一段：引入太極文化的背景和意義（200字）。
太極文化作為中國傳統(tǒng)的寶貴遺產(chǎn)之一，擁有悠久的歷史和豐富的文化內(nèi)涵。太極拳是太極文化的核心表現(xiàn)形式之一，其融合了哲學、運動和武術(shù)的元素，成為了一門獨特的身心修養(yǎng)方式。學習太極文化不僅可以幫助我們保持身體健康，還能培養(yǎng)我們的耐心、集中注意力和積極心態(tài)，對于緩解壓力、提升生活品質(zhì)等方面都具有重要意義。在我個人的學習過程中，我不僅收獲了健康和快樂，還深刻體會到了太極文化的哲學內(nèi)涵和價值。
第二段：太極文化對身體的積極影響（250字）。
學習太極文化的過程，首先給予了我身體健康的保障。通過太極拳的練習，我得以鍛煉身體的各個部位，增強肌肉力量和柔韌性，提高心肺功能和協(xié)調(diào)性。太極拳的動作緩慢而流暢，練習時全身放松，可以有效地舒緩緊張的肌肉，減輕肩頸、腰背等部位的疼痛。此外，太極拳強調(diào)身體的內(nèi)外協(xié)調(diào)，注重呼吸調(diào)控，這對于緩解壓力、提高睡眠質(zhì)量、調(diào)整情緒都有非常積極的影響。
第三段：太極文化對心理的積極影響（250字）。
除了身體健康，學習太極文化還帶給了我一種平靜與寧靜的心態(tài)。太極拳的練習需要我集中注意力，將心思完全放在動作和呼吸上，從而使我逐漸拋開雜念，沉浸在當下的練習中。這種集中注意力的練習培養(yǎng)了我的專注力和意志力，幫助我更好地面對迫在眉睫的任務和困難。同時，太極文化也強調(diào)了柔和的力量和陰陽平衡的哲學思想，讓我學會了優(yōu)雅地應對生活中的曲折和挫折，更加從容地面對各種變化。
第四段：太極文化對生活的積極影響（300字）。
太極文化的學習并不僅局限于練習太極拳，它更加深入地影響了我的生活方式和價值觀。太極文化教會了我如何保持平衡和協(xié)調(diào)，如何以柔克剛。在面對復雜的人際關系和社會壓力時，我能夠心平氣和地解決問題，以和諧的方式與他人相處。太極文化還教會了我如何耐心面對困難和挑戰(zhàn)，不急于求成，而是追求穩(wěn)定而持久的進步。這種積極的修養(yǎng)方式使得我在工作、學習和家庭生活中都更加輕松自如，更加幸?？鞓贰?BR> 第五段：總結(jié)太極文化的價值和啟示（200字）。
學習太極文化是一次寶貴的心靈之旅。它不僅給予了我身體健康和心理平衡，還引領我走上一條更加有意義和美好的生活之路。太極文化的哲學內(nèi)涵和練習方式都富有智慧和啟發(fā)，讓我了解到人與自然、人與人的和諧相處之道，也提醒我要保持內(nèi)心的平和和善良。通過學習太極文化，我不僅得到了實際的益處，更獲得了一種積極向上的生活態(tài)度和人生觀。我將繼續(xù)堅持學習太極文化，將其內(nèi)化為自己生活的一部分，幫助自己更好地成長和進步。
學習太極心得體會篇六
學習打太極是一項長期而有深度的修行。在這個快節(jié)奏、壓力山大的社會中，人們常常為了工作和生活而疲憊不堪，身心都處于緊張的狀態(tài)。而太極則是一種獨特的身心鍛煉方式，它融合了哲學思想和武術(shù)技巧，能夠幫助人們恢復內(nèi)心的平靜，調(diào)整身體的能量流動，提高身心的和諧統(tǒng)一。在學習打太極的過程中，我有著深刻的體會和心得。
第二段：感受身體的柔軟和力量。
太極拳的動作緩慢而流暢，注重身體的柔順和協(xié)調(diào)。而學習打太極的過程就是通過慢慢的練習來使身體逐漸柔軟起來。剛開始練習時，我感到身體僵硬，動作不夠流暢。但是隨著練習的深入，我發(fā)現(xiàn)自己的肌肉更加舒展，關節(jié)更加靈活。通過不斷地練習，我不僅感到身體愈加柔軟，而且肌肉的協(xié)調(diào)性和力量也得到了提升。
第三段：培養(yǎng)內(nèi)心的平靜。
太極的核心理念是“以柔克剛”，注重內(nèi)在的陰陽平衡。在練習太極的過程中，我注意到自己的思緒變得更加平靜，內(nèi)心的壓力也得到緩解。太極拳的動作雖然緩慢，但是要求練習者保持專注和意識的集中。這種集中注意力的狀態(tài)使我能夠暫時放下外界的紛雜思緒，進入一種全身心的冥想狀態(tài)。這不僅能夠使我充分感受到身體的動作和能量流動，同時也讓我感受到內(nèi)心的平靜和寧靜。
第四段：提高身體的協(xié)調(diào)性和平衡能力。
打太極需要身體各部位的協(xié)調(diào)配合，對身體的平衡能力提出了很高的要求。太極拳動作中的起承轉(zhuǎn)合都需要練習者做到身體的平衡，使得身體各部分可以保持穩(wěn)定而有力的運動。在我學習打太極的過程中，我常常遇到身體失去平衡的情況。但是通過不斷地練習，我逐漸培養(yǎng)了身體的穩(wěn)定性和平衡能力?，F(xiàn)在，我能夠在保持身體平衡的同時，流暢地完成太極拳的動作，并且能夠更好地轉(zhuǎn)移身體的重心。
第五段：修身養(yǎng)性，增強健康。
太極不僅僅是一種武術(shù)技巧，更是一種修身養(yǎng)性的方式。通過學習打太極，我不僅僅提高了身體的柔軟和力量，還修煉了自己的心靈。太極的動作要求練習者保持內(nèi)心的冥想，集中注意力，這有助于緩解壓力，平衡身心。太極的哲學思想強調(diào)了自然與人的和諧關系，提醒人們應該保持謙虛、寬容、和平的心態(tài)。這些修身養(yǎng)性的影響不僅可以幫助我在以后的生活中更好地面對各種困難和挑戰(zhàn)，更能夠增強我身體的抵抗力，提高健康水平。
結(jié)論：
通過學習打太極的過程，我不僅僅體驗到了身體的柔軟和力量，更感受到了內(nèi)心的平靜和和諧。太極不僅是一種身體的鍛煉方式，更是一種修身養(yǎng)性的途徑。在忙碌的生活中，我們應該適當?shù)胤怕_步，關注自己的身體和內(nèi)心，通過太極來找到身心的平衡和和諧。同時，太極對于強身健體，提高健康水平也有著積極的作用。無論是身體還是精神，學習打太極都是一種非常有益的修行方式。
學習太極心得體會篇七
記得第一天上課的時候，就有同學問老師，太極拳是否有減肥效果，引來同學們陣陣歡笑，不過太極拳還真有此效果。想要利用太極拳減肥，每天練上五分鐘的太極拳，用不了多長時間就會發(fā)現(xiàn)身體瘦下，而且肌肉體格變的有力強壯，當然，這個里面有很多需要技巧，并不是一兩天就可以達到效果的，需要長時間的堅持練習，而且練習的方法也必須正確。
有人說修身可以去健身房，一樣可以有很好的效果。但是，修心卻不是其它的練習可以代替的了。
練習太極拳，首先要放松，不僅是肌肉，更重要的是心。要甘做小學生，讓自己先變成一個空的容器。記得練起勢之前，老師教我們要先全身松透，不僅松身，還要松心，要求我們練習深呼吸，做到深、細、勻、長，當時我對此體會不深，現(xiàn)在想來那個"松心"就是針對我講的，心松身才能松。老師講要"舍"，放下外緣，練時如若無人之境，不可摻雜一絲雜念，這樣才能達到更好的效果。
同時，練習太極拳還需要注入自己的意念，讓意念帶領著自己的身體行動，好似一股源源不斷的熱流緩緩流經(jīng)全身，并催動著自己的手腳跟著一起運動。意在形前，所謂“意到而形隨”，否則就會出現(xiàn)形似而神不似的情況，失去了太極拳本身具有的韻味，自然達不到練習的效果，也體會不到太極拳的內(nèi)涵和精髓。
在高中的時候，我就學過一段時間的太極拳了，不過那是因為時間短，學的比較倉促，沒有完全學會，也沒有真正體會到太極拳的韻味，甚至不懂得在實戰(zhàn)中如何運用那些簡單而又奇妙的招式。不過現(xiàn)在經(jīng)過更深入、更細致的學習，彌補了許多當初沒有學到的東西。同學們都羨慕我學的快，容易上手，卻不知我是學習第二遍了，著實有些讓人汗顏。
大家都說太極拳是聰明人的拳，我覺得這不是說只有天賦異秉才能學好，而是說自己一定得多琢磨，多體會，再加上老師的點播，才會有進步。
所謂“三天不練手生;三天不唱口生”，一個暑期沒有練習，現(xiàn)在我練起來也覺得生疏，原來學習這回事兒，還真的需要時?；仡?，溫故而知新。沒有多的練習也談不上什么體會琢磨了，可惜總是說起來容易做起來難，自己即使連前輩提起的"每天7分鐘"都從沒做到過，可見練拳不但是身體的訓練，更是意志的訓練。能夠長期堅持做一件事情，本身就是意志的體現(xiàn)，而且再次過程中，可以磨練年輕人浮躁的脾氣，時期變得溫和堅韌。
我們學習太極拳的目的，不僅僅是因為它是中華武術(shù)里的經(jīng)典，也不是因為它是我國的國粹，更不是想讓我們成為一代宗師。單純的只是希望大家能通過學習太極拳達到強身健體的目的和效果，同時還可以豐富同學們生活的樂趣。然而有許多同學對此并不感興趣，認為太極拳慢悠悠的，是老年人學習的東西。其實不然，太極拳是老少皆宜的。無論哪個年齡段的人練習太極拳，都會獲得很多好處，增強體質(zhì)則是其最直接、最基本的效果。
很多同學一進入大學就不同程度的變懶，我也不例外。出來平時上課，很多人都很少做鍛煉，長期下去，體質(zhì)和抵抗力會下降的。俗話說“身體是革命的本錢”，因此，希望大家在閑暇時間能夠多多練習一下太極拳，就當是為了今后能有一副健康的體魄、夠更好的學習和工作而“存錢”吧。
目前對太極拳的體會僅僅如上所述，相信在今后的學習和練習過程中，我還會有更多、更深的體會，再與大家交流。
學習太極心得體會篇八
頸椎病使我倍受煎熬，很多個夜晚折磨得我不能享受睡眠，人也總是無精打采。當我初涉太極拳殿堂，我的面前豁然開朗了，似乎又回到了年青的時代。經(jīng)過一學期的學習，我的身體狀況得到很大改善，手腳冰涼的`感覺消失了，久治不愈的頸椎病也離我而去，夜間也不用再把枕頭拿到一邊了，因為頭腦發(fā)蒙、頸部不適的感覺都沒有了。
現(xiàn)在的我身心健康，生活充實。我從心里感謝傳授太極拳給我的小亮老師，更感謝大興老年大學為我們開設這個專業(yè)，我會繼續(xù)在老年大學學習下去。
學習太極心得體會篇九
在上學期學習太極拳的基礎上，本學期學習了太極劍，有了上學期的基礎，這個學習的學習領悟更深一步，對于太極的一招一式都能較好地掌握。“太極”是中國哲學中的一個術(shù)語，指派生萬物的本源。太極拳，是以太極之理立論的一種拳術(shù)。古代方士以雙魚形太極圖表示太極之理。初傳于河南溫縣陳家溝的太極拳即依此圖解釋拳理，規(guī)范拳技。
太極劍是太極拳運動的一個重要內(nèi)容，它兼有太極拳和劍術(shù)兩種風格特點，一方面它要象太極拳一樣，表現(xiàn)出輕靈柔和，綿綿不斷，重意不重力，同時還要表現(xiàn)出優(yōu)美瀟灑，劍法清楚，形神兼?zhèn)涞膭πg(shù)演練風格。
太極劍要求劍法清楚，勁力順達，力點準確，身劍協(xié)調(diào)，方法正確。演練太極劍時要求懂劍法、明劍理，做動作要明白劍法和劍法之間的區(qū)別。初學太極劍的人，容易混淆。此外，太極劍與一般劍不同，動作既細膩又舒展大方，既瀟灑、飄逸、優(yōu)美又不失沉穩(wěn)，既有技擊、健身的價值又有欣賞價值，談談我的體會，總的來說，一句話，就是在演練太極劍的過程中，要重視每個動作的手、眼、身、法、步的要求，具體在演練中要分初級階段和提高階段。
學習太極劍一學期以來，學習到了剌劍方法(四手指握劍護手上，食指貼住劍頂，劍背貼在臂后，豎直向上，劍刃不可注入身體，不能碰到身體，應安全的背在身后)、點劍等招式。剛開始學動作有點難學，但多練習后便能熟練掌握。
當今人們越來越重視身體健康，由于太極的養(yǎng)生健身效果、文化淵源、運動特點、武術(shù)內(nèi)涵、韻律審美、交際娛樂、哲學思想等濃厚的中國因素，深受國人的喜愛。同時，又作為中國傳統(tǒng)文化的精粹，為世界不同民族、不同文化的人所尊崇。因此，依據(jù)喜愛、參與此項運動的人數(shù)和其廣泛的影響力。太極的健身作用已經(jīng)被長期的大量實踐所驗證，也有很多體育工作者、醫(yī)學家、科學家進行了原理性研究。從傳統(tǒng)的養(yǎng)生、中醫(yī)學和現(xiàn)代醫(yī)學等方面都得到論證。
學習太極心得體會篇十
太極拳作為一種古老的中國拳術(shù)，自身所蘊含的哲學思想和流暢的動作，深受國內(nèi)外廣大愛好者的追捧和喜愛。作為一名太極拳愛好者，我多年堅持練習太極拳，并不斷吸收它所包含的哲學思想，在其中找到了一種與眾不同的修行方式。今天，我想談一談我自己的太極心得體會。
二、太極拳中內(nèi)涵哲學類思想。
太極拳是一種以傳達哲學思想和呼吸運動調(diào)節(jié)，以達到身體健康的練習方式，內(nèi)含深奧哲思，通過技術(shù)的運用來表達出這種美學藝術(shù)。太極拳講究從內(nèi)到外，即先通過調(diào)節(jié)心態(tài)、情緒等心理環(huán)節(jié)方才進行身體上的動作表現(xiàn)。太極拳還以陰陽，八卦為理論基礎，形成了比較完整和系統(tǒng)的內(nèi)家功夫體系，打通了修心、養(yǎng)身、強體、護身等諸多層次，成為了世界上非常重要的一種健身方式。
三、太極拳養(yǎng)生之道。
太極拳作為養(yǎng)生的一種方式，可謂是不可多得的寶藏，通過它能夠調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，舒緩壓力，在快節(jié)奏的生活中獲取不一樣的放松和安寧。太極拳中的呼吸法和放松技巧，不僅能夠協(xié)調(diào)身體各部位的狀態(tài)，還能夠補充人體所需的氧氣，增加人體免疫力，提高身體素質(zhì)，起到很好的疾病預防的作用，一直被許多人所推崇和喜愛。
四、太極拳的技術(shù)與實踐。
要說太極拳的技術(shù)與實踐，恐怕是有很多困難的，因為太極拳中需要自己多去感性理解以及了解太極的意念。身體的質(zhì)感，呼吸的方式和動作的流程都需要不斷的比較與練習，才能夠達到熟練的狀態(tài)，讓你的身體更好的運轉(zhuǎn)，達到更好的養(yǎng)生效果。太極拳技術(shù)熟練后，通過不同的招式和動作的變化，可以有效的鍛煉肌肉、糾正姿勢，提升身體的柔軟度和分解，使身體各處能夠形成一個有機的整體。
五、太極拳的未來前景。
太極拳一直備受各界關注，肯定了它與健康緊密相關的特點，同時它也具有文化傳承的歷史意義?，F(xiàn)在受到越來越多的人的青睞，成為眾多愛好者所追捧學習的一種體驗。在未來，太極拳將繼續(xù)發(fā)揚傳統(tǒng)文化、鍛煉身體、強身健體和提高身心健康的作用。我們能夠通過太極拳，體驗古老文化、鍛煉健康身體，以及內(nèi)心閱歷的提升和提高生活品質(zhì)，為自己創(chuàng)造另一種完全不同的生活方式。
六、結(jié)語。
通過對太極拳的了解和實踐學習，讓我感受到一種不同的健身方式，有了更深層次的體會與收獲，它也讓我學會了如何正確的呼吸、放松和思考，同時加強了我自身的正面思考和心態(tài)。太極拳是對生命的一種承認、肯定生命的一種美妙不凡，也是一種深奧哲學與文化積淀的體驗，為了讓更多的人感受到太極拳練習的好處，它將不斷在各方面繼續(xù)得到推廣與贊譽。
學習太極心得體會篇十一
自四月份我與朱向怡老師相識，開始體驗、學習太極拳快一年了，在堅持的練習中身體和精神上都感受到了一種快樂的變化，隨著理論書籍和大師視頻的學習，越來越感覺到太極拳神奇的作用，如今不僅自己愛上了太極拳和太極拳文化，而且還帶動了孩子和身邊的人開始加入練習太極拳的行列。
我從事金融衍生品投資工作，長期的從早到晚的連續(xù)交易壓力，使我的身體越來越差。常常早上自上班出門就開始無精打采，至下午更是無法集中精力工作，開車回家都覺得神思恍惚。
但在練習太極拳一段時間后，神奇的事情發(fā)生了，一開始早上醒過來就開始一直流眼淚、眼睛濕潤，身體原來不舒服的地方也開始感覺到更明顯的壓迫感，在近半年后明顯感覺到了呼吸飽滿、說話底氣充足、走路腰桿筆直，連原來上臺階都氣喘到一路登山到頂不喘大氣；到醫(yī)院體檢的時候竟然發(fā)現(xiàn)連續(xù)數(shù)年上升的肝功能指標大幅回落，原來不好的指標也減少了一項，還有六項指標下降了一半以上。在看書中，更了解到了練習中的流淚、壓迫感現(xiàn)象應氣血的循環(huán)推動對肝排毒、病灶的沖擊，在練意、練氣、練拳中不知不覺改變了身體的體質(zhì)。而身體狀況、精力的提升，帶來的是我工作和生活狀態(tài)發(fā)生大的變化，工作壓力降低、生活越來越開心、越來越自信，感覺重新回到了20~30歲的年輕狀態(tài)，甚至比周邊的年輕人更加快樂和自信。
學無止境，越學越覺得有意義，越練越虛心，這是一種沒有言語能夠表達和形容的喜悅。盡管學習時間不長，對太極和太極文化的了解還只是一點皮毛，但是正是這種喜悅和點點滴滴在身體和思想境界上的漸變，激勵著我在太極和優(yōu)美玄妙的太極文化學習道路上不斷前行，也會身體力行的讓更多的人了解和體會到太極的博大精深、并從中受益。
學習太極心得體會篇十二
隨著健身熱潮的興起，越來越多的人開始關注太極拳這種傳統(tǒng)的身體鍛煉方式。我也是其中之一，不久前開始了太極拳的學習之旅。通過這段時間的學習和練習，我受益匪淺，深深感受到太極拳的內(nèi)涵和魅力。下面，我將結(jié)合自身的心得體會，對太極拳進行總結(jié)。
第一段：太極拳的基本要素。
太極拳是一種動靜結(jié)合的身體鍛煉方式，基于陰陽原理和道家哲學。它的基本要素包括身法、步法、手法、眼法、呼吸法和意念。身法、步法和手法是太極拳的核心要素，它們共同構(gòu)成了太極拳的招式和套路。眼法和呼吸法則是太極拳的配合技巧，主要用于調(diào)節(jié)呼吸和保持專注。意念則是太極拳最神秘的部分，它是動作的源泉，往往決定了運動的流暢程度和內(nèi)功的深度。
第二段：太極拳的健身作用。
太極拳是一種全身性的體育運動，它可以鍛煉肌肉、增強心肺功能、提高反應能力、強化體質(zhì)等。與普通的有氧運動相比，太極拳更注重內(nèi)在的調(diào)整和平衡。它通過呼吸和意識的控制，使人的心態(tài)更加平和穩(wěn)定，可以緩解壓力、調(diào)節(jié)情緒、提高睡眠質(zhì)量。同時，太極拳還具有預防疾病和康復治療的作用，特別是對高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病具有顯著的效果。
第三段：太極拳的思想理念。
太極拳不僅是一種身體鍛煉方式，更是一種思想理念。太極拳主張“以柔克剛”，認為強硬的力量容易受到反彈，而柔軟的力量則可以沿著對方的力量，把握先機，達到最大效果。太極拳還強調(diào)內(nèi)功修煉，認為人的身體和精神是一個整體，只有通過調(diào)整心態(tài)和修煉內(nèi)力，才能真正達到身體健康和精神平衡的目的。太極拳思想理念在現(xiàn)代社會也具有重要的意義，它告訴我們?nèi)绾魏椭C相處、和平共處，讓我們更加懂得尊重生命、珍愛生命。
太極拳是一種需要長期學習的體育運動，它需要不斷地練習和鉆研。在我的學習體驗中，最重要的是認真聽講和反復練習。每一次上課，我都會認真聽取老師的講解，不斷地糾正自己的動作，避免走彎路。而在練習過程中，我也不斷地發(fā)現(xiàn)自己的不足，不斷地嘗試改進和完善。雖然學習過程中會遇到一些困難和挑戰(zhàn)，但是只要沒有放棄，就能逐漸掌握太極拳的奧秘，享受它帶來的健康和快樂。
第五段：太極拳的未來發(fā)展。
隨著社會的進步和人們對健康的重視，太極拳在未來將有更廣闊的發(fā)展前景。它的學習和推廣將成為一個重要的任務，應通過各種途徑和形式讓更多的人了解和學習太極拳。同時，還應不斷地創(chuàng)新和改進，加強太極拳與現(xiàn)代科技的結(jié)合，使之更適應當代的生活和需要。太極拳是一門深奧的學問和體育運動，它需要我們保持謙遜和專注，不斷學習和實踐，才能真正領略到它的魅力和價值。
以上是我的太極拳學習心得體會總結(jié)，太極拳是一種博大精深的身體鍛煉方式，學習它不僅鍛煉身體，更重要的是鍛煉精神和意志品質(zhì)。希望更多的人能夠關注太極拳，享受太極拳帶來的健康和快樂。
學習太極心得體會篇十三
小的時候，每次清晨跟奶奶去公園散步，總是會看到很多中老年人在打太極拳。而且也經(jīng)常聽到大人們在談論太極拳的好處。從小開始，我就很希望能學一學太極拳，但由于沒有老師指導，所以一直沒能學會。
來到大學，學校給我們提供了很多練太極的機會。自從進入大學以來，我已經(jīng)連續(xù)學了三個學期的太極拳了。第一次練太極拳是在年級集體組織的晨煉那會，一個師姐教我們的。當時覺得太極拳很柔，的確很適合女生練，特別是我這種沒什么力氣的女生。大二上學期，我很幸運地選上了太極拳課，更細致的學習了二十四勢簡化太極拳。老師告訴我們，“太極拳運動的精華在于借力打力?！保按蛱珮O的時候，要全神貫注，不能有雜念，這樣運動的效果才好?！保疤珮O拳很講究重心的調(diào)整，打的時候要注意把重心要保持在一條直線上?！薄Ｌ珮O拳雖然慢，但要求動作要連綿不斷，很講究內(nèi)在的東西。太極拳雖然很柔，看起來雖然運動量不大，但認真打完一套太極拳，還是會流很多汗的。
這學期，我跟老師學習了陳氏太極拳三十八勢，還聽了老師的中醫(yī)養(yǎng)生理論課，對太極拳有了更深的理解。太極，不僅是強身健體的體育運動，還是一套很好的防身之術(shù)。在上課的過程中，老師給我們講了很多他個人練太極的體會，如怎樣運用太極拳保護自己，制服小偷。怎樣用太極來調(diào)整重心，保持身體平衡等，我覺得蠻有道理的。
我覺得太極與中醫(yī)養(yǎng)生是緊密相連的，而且只有堅持練習，才會有效果?！叭齑驖O，兩天曬網(wǎng)”，是無法體會到太極的精髓的。在理論課上，老師讓我們做了一個實驗，就是雙手放在丹田前面，掌心相對，感覺兩手之間的氣場。同學都說我的氣場比她們的強。而且經(jīng)過體質(zhì)測試，我是屬于平和質(zhì)，身體狀況還不錯。看來，練太極還是很有效果的。
下面是我將結(jié)合個人體會以及學到的知識，分太極拳運動的精華、動作要點、功效這三個部分對太極拳運動進行簡要的分析：
太極拳的精華在于借力打力。太極拳理人體為一太極，包括陰、陽兩方面，
“動之則分”，“靜之則合”，剛?cè)?、?nèi)外、虛實、靜動、松緊、圓方都是陰陽的具體表現(xiàn)，太極拳的目的就是要將這些矛盾給予統(tǒng)一，達到陰陽相濟合一，使自身成為的太極體。而所謂的借力打力，指的就是“對方之力打來，而我只是在保持自身太極體完整的前提下迎接對方，也就是意在阻止對方改變我太極體狀態(tài)或?qū)ξ姨珮O體進行的企圖。”這一點在武術(shù)中有很廣闊的應用。
太極拳運動的關鍵部位在于丹田。無論是哪一個動作，都離不開丹田的運動。只有通過丹田運動才能帶動全身運動，并不斷調(diào)節(jié)重心的穩(wěn)定。另外，在發(fā)力的時候，如果能通過腰部運動來發(fā)力，效果會更好。
太極拳里面有很多的相對運動，如果有一只手在上，必有一只手在下，而且掌心相對，比如云手等動作。這些相對運動的動作，正好體現(xiàn)了太極拳陰陽結(jié)合的思想。
另外，練太極拳應該配合練習一下站樁。通過站樁鍛煉，首先是可以訓練心境，讓心態(tài)平和，還可以提高對環(huán)境的敏感性，增強抵抗力。其次是可以增強肢體特別是下肢的力量，逐漸消除浮力，使沉力重生，周身氣血順暢，內(nèi)外一體。經(jīng)常站樁的人會有感覺，就是越站覺得身體越輕，身體實了，感覺輕了，這是站樁的一個特點。
總體上說，太極拳動作緩慢、走圓劃弧、連綿不斷、而且需要保持重心在一條直線上。而太極拳運動規(guī)律只有一個：以丹田為核心，全身關節(jié)“節(jié)節(jié)貫穿”，“一氣貫通”。
太極拳是我國目前流傳最廣的健身運動,它集中了古代健身運動的精華,與中醫(yī)養(yǎng)生緊密相連,有調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡、調(diào)理臟腑、補益氣血的作用。
太極拳作為一項體育運動，之所以具有養(yǎng)生保健功能，其奧秘在于“一動無不動”的身體活動，能給各組織器官一定強度和量的刺激，激發(fā)和促進身體在生理、生化和形態(tài)結(jié)構(gòu)上發(fā)生一系列適應性變化，使體質(zhì)朝著增強的方向上轉(zhuǎn)化和發(fā)展。對于中老年人及慢性病病人來說，能推遲身體各組織器官結(jié)構(gòu)和功能上的退行性變化，能有效地起到健身、療疾、延緩衰老的作用。
太極拳不僅可以用于強身健體，還能用于其他很多方面。練習太極拳可以使身體比以前更靈活。碰到什么事情，反應更加靈敏。例如學會了用丹田運動來調(diào)節(jié)自己的重心，那么就不怕因汽車突然加速或減速而摔倒了；學會了借力打力，就能避實擊虛，得機得勢，從而避免受到他人的攻擊。
另外，堅持練習太極還能增加人體的氣場，而且對練習者的腦機能也會產(chǎn)生良好的影響。太極拳訓練，可以在意識的導引下，提高外周血液微循環(huán)與氣體交換機能，保證內(nèi)呼吸和物質(zhì)能量代謝以及神經(jīng)肌肉活動時氧和營養(yǎng)物質(zhì)供應，提高腦組織代謝能力。在意念的作用下促進血液循環(huán)。意到氣到以氣推力，使中樞神經(jīng)器官和身體各器官系統(tǒng)得到充足的營養(yǎng)和氧氣并及時運走其代謝產(chǎn)物，從而增加腦血流量，改善植物神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強大腦對內(nèi)外環(huán)境刺激的調(diào)節(jié)能力，使人體能夠主動地與環(huán)境保持平衡和協(xié)調(diào)，改善大腦供血能力。
練習太極拳的時候，要保持心靜，全神關注地做好每一個動作。因為只有心靜下來，才能使手腳的運動協(xié)調(diào)一致，才能體會到太極的真諦。所以，在打太極拳的時候，要把所有的心事都拋開，把精神都集中在太極拳的一招一式上，盡力把每個動作做好。太極拳，不僅養(yǎng)身而且養(yǎng)心。
太極拳作為中國傳統(tǒng)武術(shù)的一個分支，在當今社會還是很實用的。太極拳，不僅是一種強身健體的好運動，而且還是一套可以隨時派上用場的防身之術(shù)。太極拳是我們中國傳統(tǒng)文化的一個瑰寶，值得我們傳承下去。而我，也會堅持練習太極拳，并把學到的知識教給他人，讓更多人喜歡太極拳，加入到練太極的行列中來。
對該課程的建議：
總體上看，這門課還是不錯的，太極拳很值得一學。我有以下幾個建議：
1、38式太極拳的教學內(nèi)容有點多，一個學期要學完課時太緊，建議下學期可考慮適當刪減教學內(nèi)容。
2、中醫(yī)養(yǎng)生的課時較少，可考慮適當增加理論課的節(jié)數(shù)。
3、課外可成立一個太極拳興趣小組，讓喜歡練太極拳的同學可以聚在一起練太極，并交流練太極的心得體會，這樣有利于我們提高打太極的水平。
學習太極心得體會篇十四
余中老師說過，凡是選太極的，都希望能夠?qū)W到一點東西。短短的一個學期，根本無法深刻領會太極的奧妙，所以只能淺學罷了。之所以選這門課，是因為我的動作比較慢，協(xié)調(diào)能力不太好，我想太極會是比較適合我學習的一項體育項目。然而，當我真正接觸到太極之后，我發(fā)現(xiàn)這并不簡單?？此坪唵稳菀椎膭幼鳎銎饋硗Σ粡男?。一招一式都很講究，要打好絕非易事。而且對于初學者來說，感覺每一招每一式都好像很相似，很容易混淆，這又加大了學習的難度了。很多時候，往往跟著老師做，還能做得下去，一旦沒有旁人指點，就頓時茫然無措了。我想，唯有平時多留心聽講、多點思考、多用功練習，才能跟上老師的教學步伐。
即使是學了整個學期，我們都只是學了太極的一些很基礎的東西而已。如此歷史悠久的太極文化和拳法，單靠短短的十幾節(jié)課是很難掌握通透的。學了大概僅僅是有了一張紙，可是再細學時接受的東西才會有地方記。學式子容易改式子難，是說學到一定程度的'式子改起來難。初學者還是改式子比學式子容易。不管對錯，先接受下來，以此為基礎，再仔細深入地學習改正。實際上一下子就對是不可能的，那么容易的東西學起來也就沒多少意思。不過，不管對錯接受下來的式子，腦子里一定不要劃句號，要劃上一個問號。改正到一定的程度再劃句號。但這時腦子里還應該有那個問號，到了徹底吃透、融會貫通甚至有了創(chuàng)新了，才把這問號拉直而成了感嘆號。感嘆號是問號拉直的，學無止境，還得留一份虛心。
太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術(shù)、藝術(shù)、氣功引導術(shù)的完美結(jié)合，是高層次的人體文化。其拳理來源于《易經(jīng)》、《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《黃庭經(jīng)》、《紀效新書》等中國傳統(tǒng)哲學、醫(yī)術(shù)、武術(shù)等經(jīng)典著作，并在其長期的發(fā)展過程中又吸收了道、儒、釋等文化的合理內(nèi)容。對于中華民族的國粹——太極拳，我們應該繼續(xù)發(fā)揚傳承它，讓它永久流傳。
既然選擇了，就應該學到一些東西。也許現(xiàn)在沒有明顯的效用，但是以后總會有用到的時候的。雖然我們只學了太極拳的24式，但有了基本的了解，以后學其他的樣式就不會顯得那么陌生了。
學習太極心得體會篇十五
初學別想那么多，練熟就是好的，越熟越好。自己注意盡量少用拙力，少下低架，少獨立，少跳躍，意識放松最重要，苦大仇深是練不出來的。
松者，貫通。人在正常站立時可以讓大部分關節(jié)保持松弛，因此可以貫通力。但是一旦走拳架，或者推手或者臨敵，一方面由于緊張，一方面由于僵硬，關節(jié)無法保持貫通。最為明顯的就是架肩和抬肘。肩架了，肘抬了，原有的杠桿打破，省力變成費力。腰也是如此，不貫通，轉(zhuǎn)動范圍就小。這就是不松。
沉，一方面是重心，一方面是支點。把重心練下去，人就不漂了，腳下有根了，就沉了。太極是近身的格斗，經(jīng)常要轉(zhuǎn)換重心，重心低自然轉(zhuǎn)換起來方便。
松沉可以用纏絲功來找感覺，主要還是靠混元樁來練。
剌劍方法：
四手指握劍護手上，食指貼住劍頂，劍背貼在臂后，豎直向上，劍刃不可注入身體，不能碰到身體，應安全的背在身后。
劍指：食指中指并攏伸直，其它三指捏在掌心，劍指也稱劍訣，武術(shù)用這個手形，與道家劍訣有關。
1、點劍，伸背提腕，用劍的前刃去攻擊，像鳥一個奔啄;。
2、獨立反刺，把劍拉回轉(zhuǎn)身挑劍，劍尖由后向前攻擊;。
3、仆步橫掃，由后向前倫擺;。
4、獨立倫劈，倫擺一圈，從上向下砍斷，身體略向前傾，胳膊和劍在一條直線;。
5、虛步下截，讓開對方進攻，退步擺下截切斷，成虛步，立腰轉(zhuǎn)頭，防中有攻;。
6、獨立上刺，攻擊對方的頭部;。
7、弓步帶劍，由前向后拉一刀;。
10、弓步攬劍，由下向前的阻攔;。
11、進步反刺，劍尖向下向后轉(zhuǎn)腰雙腿交叉做盤，高歇步雙臂展開，向后立劍直刺;。
12、獨立平托，翻手舉劍，叉步一繞，腳掌為軸，提腿獨立上托;。
13、弓步掛劈，防守劍法，勾開對方、破壞對方的攻腿招術(shù);。
14、虛步掄劈，轉(zhuǎn)身向右向后掄擺再向前劈，連續(xù)前進成虛步;。
16、旋轉(zhuǎn)平抹，腿擺、扣、轉(zhuǎn)從左向右拉一刀，從右向左拉刀，旋轉(zhuǎn)抹;。
這段時間我迷上了練劍。村里自去年九月起就開始組織村民學習太極拳、太極扇，由于自己對此不太感興趣，多次好朋友叫我一起去學習，我總是以忙為借口拒絕了。
后來當我看到人們在街頭巷尾幾人一組在切磋技藝練習的時候，我也很羨慕，后悔當初沒有和她們一起學習。
我爽快的回答：“好!我開始學習?！苯又臅r間里，每天早上，我都是六點十分準時起床，梳洗完畢，搞完衛(wèi)生，六點半準時到廣場和同伴們一起去練劍。七點半鐘，我立即騎車回學校上課。時間抓的很緊。
每天早上她們都是先練習兩邊太極拳，兩遍太極扇，這時我就在她們后面比比劃劃的模仿，有時候我感覺很好笑，人家已經(jīng)轉(zhuǎn)過來身了，我還在那個方向迷瞪呢!哈哈!我暗自好笑，感覺真的是一個班級的學困生了!
我虛心認真的跟著她們練習著，因為太極劍和太極拳太極扇的動作都有相似地方，只要前兩種學會了，太極劍很好學的。但是由于我沒學過基礎太差，學起來很吃力，我想要是老師講的時候我在場，我一定會學的很好?？墒?。。。。。
不想那么多了，想做成功一件事那就必須有恒心，堅持就是勝利!
我看到幾位老人手里拿著翻饃劈兒在那里比比劃劃，(劍很貴，150元一把，有的舍不得錢買，有的是報了還沒買回來。我的劍還沒拿到手，我就用別人的劍蕭練習)她們的精神我很感動，經(jīng)過一個星期的練習，我基本上掌握了老師學過的七個劍法的技巧，下次老師來教的時候我一定親臨現(xiàn)場學習，一定要堅持把太極劍學好。再找時間把太極拳和太極扇都學會，我心里這樣想。
我想，人為什么到老了的時候才想起鍛煉身體了呢?為什么年輕的時候不知道珍惜自己的身體呢?一句話，還是懶!堅持就是勝利!我勉勵自己!
學習太極心得體會篇十六
說到劍，常常想起小時候看過的一部外國電影《三劍客》，雖然時過境遷，影片的故事情節(jié)記不清了，可劍客們用劍來搏殺的場景還時時浮現(xiàn)在腦際。京劇傳統(tǒng)戲《霸王別姬》中，面對四面楚歌的楚霸王，霸王的妃子虞姬舞雙劍來為他消愁解悶。劍，不僅僅是兵器，還可用來抒情。
我對劍產(chǎn)生興趣，還是這次學習楊氏42式太極劍。長長的劍身閃爍著銀白色的光芒，刻有虎頭的元寶形的護手給人一種震懾力，那紅紅的劍穗顯得紅火喜慶。
42式太極劍共42個動作，22種劍法，3種腿法，3種發(fā)力動作。其特點是：“柔和緩慢，圓活連貫，虛實分明，輕靈沉穩(wěn)，在技擊上講究以柔克剛，以迂為直，舍己從人，后發(fā)先至?！碧珮O劍的動作很美，比如：提腿劈劍、提膝提劍的動作有一種雕塑美;弓步崩劍、弓步下刺、馬步推劍的動作則顯示了勇猛的氣概;分腳后移劍、蹬腳架劍的動作舒展大氣。如真正做到“以身運劍，劍神合一”，則非一日之寒。
課堂上，四十幾名同學在劉常娥老師的教授下，進行演練，只見劍身舞動，劍穗飛揚，場面十分壯觀。
劉老師耐心細致、不厭其煩的示范，手把手的教學，并不時的給以鼓勵，一聲“很好!”“不錯!”給予同學們鼓勵和自信。在劈、點、挑、刺的動作上，讓人感到了一種氣勢，同學們學習的興趣愈加濃厚了。不少同學學習刻苦認真，大家都休息了，還在一遍一遍的練習揣摩;還有年過古稀的大姐，不顧年邁，堅持學劍。有位大姐對我說：到這里來學劍，什么煩惱都沒有了。太極劍是鍛煉身體、陶冶情操的好方式。
我沒學過初級劍，一學就報名學42式太極劍，難度不小，心中忐忑，跟的上嗎?我握劍的方式不對，不是握上了就是握下了，老師耐心的講解，握下了沒有力量，握上了劍刃會傷到自己的手，并指出：握劍即要牢固，又要靈活。于是握著我的手教我如何握劍。按著老師的講解，學起劍來順手多了。為了能跟上進度，上課時我全神貫注，認真的學習;下課后，在網(wǎng)絡上搜索到42式太極劍的視頻仔細的觀看、模仿。從開學到現(xiàn)在沒拉過一堂課，那天，北風呼嘯，大雪紛飛，也沒能阻擋我上課學劍的腳步。
還有一節(jié)課42式太極劍就都學完了，接下來老師要從頭到尾的對每個動作細摳，盡力讓同學們學會并做到動作規(guī)范。感謝老師的循循善誘的教學，這學期學的很有收獲，很愉快。
學習太極心得體會篇十七
太極拳作為中國武術(shù)的代表，既有悠久的歷史，又富有教育意義。對于我這個普通學習者來說，太極拳不僅是鍛煉身體的一種方式，更是一種文化的傳承和精神的修行。在長期的學習中，我深刻體會到了許多太極拳的精髓，獲得了很多驚喜和感悟。下面我將結(jié)合個人學習體驗，詳細總結(jié)一下太極拳學習中的心得體會。
第一段：體式的練習。
太極拳中有108個基本動作，雖然這些動作在初學時很難掌握，但經(jīng)過不斷練習，自然而然就能夠做到“把動作練到天上去”，而不再是機械地依照圖樣剪裁了。這個過程中最重要的是體會每一個動作的內(nèi)涵，比如說每個圓圈所代表的意義，每個變化所表現(xiàn)出來的含義。這不僅要考慮到動作的連續(xù)性，還要融入人體的氣息和呼吸，才能做到真正意義上的“以形立意”。
第二段：意念的掌握。
太極拳注重意念的掌握，即意識對肉體的掌控。訓練中要有意念，才能將肌肉達到最佳狀態(tài)。這就要求學者必須在內(nèi)心中建立起整個動作的意圖與目標，這樣一來，動作才有了靈魂。只有先掌握動作，再理解其精神內(nèi)涵，才能過渡到精神思維領域。這時，對于太極拳的理解與悟性達到了新的高度。
第三段：呼吸的掌握。
在太極拳的練習中，理解和掌握呼吸是練習的重要環(huán)節(jié)，它使身體保持了一種平衡的狀態(tài)。呼吸是連接體和氣之間的“調(diào)和橋梁”，可以讓身體在動中生，習中專，氣中清，神中靜。在呼吸這個過程中，首先要保證呼吸的順暢，其次要追求呼吸的自然，讓呼吸接近本能，而不需要過多的努力。
第四段：身心的協(xié)調(diào)。
太極拳的練習要保證身心的協(xié)調(diào)，這個“協(xié)調(diào)”是指肉體“松”而意識“緊”的狀態(tài)，以及心理狀態(tài)向著平穩(wěn)、安詳、謙虛、沉著、內(nèi)斂的方向發(fā)展。“松”是指身體松弛透徹，不緊張；而“緊”是指用意念控制肌肉，使肌肉處于一種協(xié)調(diào)緊張的狀態(tài)之中。身心的協(xié)調(diào)是竹條與漁線的關系，降低心態(tài)，弱化浮躁，始終保持一顆平靜清晰的心，才能讓身體造物為用。
第五段：德行的修行。
太極拳源于中華文化，強調(diào)內(nèi)心修煉，對德行要求極高。有了對太極拳技巧的掌握，就可以逐漸感受到修身德行的精髓。開誠布公的待人，體恤他人的感受，處世寬容，這些都是太極拳學習中值得深思的內(nèi)容。通過太極拳的學習，不僅能夠鍛煉身體，更能夠提高自身的道德修養(yǎng)，獲得人生領悟的提升。
總之，太極拳不僅是一項優(yōu)秀的體育活動，更是中華民族文化的寶庫之一。通過太極拳的學習，能夠提高個人素質(zhì)，增強身體的協(xié)調(diào)性和靈活性，同時也能夠提高自己的心理素質(zhì)，使人坦然處之，保持心態(tài)平和安詳。這一刻已經(jīng)不能單獨談論太極的外在形式或技術(shù)含量，太極在我心里已經(jīng)從動作轉(zhuǎn)變成了一種生活態(tài)度，這是太極拳最珍貴的東西。希望廣大的太極拳學習者，都能掌握太極拳的精髓，實踐太極拳的形神合一的方式，做一個健康積極、修為高尚的人。
學習太極心得體會篇一
太極，是一種古老而神秘的武術(shù)形式，以柔和的動作和舒緩的呼吸為特點。學習打太極并不僅僅是為了身體健康和防身自衛(wèi)，更是一種修身養(yǎng)性的方式。在我學習打太極的過程中，我深深感受到了太極的獨特魅力和無窮益處，并從中獲得了一些寶貴的心得體會。
首先，學習打太極需要耐心和恒心。太極拳的動作看似簡單，但卻蘊含著非常深奧的內(nèi)涵。初學者往往需要反復練習并不斷調(diào)整，才能逐漸領悟到太極的真諦。對于我來說，最初的一段時間里，我覺得太極的動作過于繁復，每次練習都覺得很疲憊。但是，我沒有放棄，而是堅持每天練習，并且持之以恒。慢慢地，我發(fā)現(xiàn)練習太極的過程并不單純是為了動作的熟練，更是在感受身體的變化和自我修煉過程，這讓我受益匪淺。
其次，學習打太極需要專注和放松。在練習太極的時候，注意力的集中度是非常重要的。過于松散的注意力會導致動作不準確，喪失了練習太極的初衷。而過度緊張的狀態(tài)則會限制了身體的流動性和柔韌性，削弱了太極拳的獨特魅力。因此，要在練太極的過程中，保持專注又放松的狀態(tài)。我發(fā)現(xiàn)，當我的注意力集中在身體的每個動作時，我可以感受到身體的每一個細胞在跳躍和舞動。這種感受非常奇妙，也讓我對太極的獨特之處有了更深的理解。
再次，學習打太極需要與他人互動。太極拳通常是在團隊中進行練習的，通過與他人一起練習，我們可以互相學習和進步。在太極團隊中，每個人都有自己的特色和風格，我從中學到了很多不同的技巧和方法。同時，團隊的互動也讓我感受到了集體的力量和支持，這讓我更加有動力堅持練習下去。通過與他人的互動，我不僅僅學會了技巧，也培養(yǎng)了一種與他人共同進步的心態(tài)。
最后，學習打太極讓我擁有了身心平衡。在現(xiàn)代社會中，壓力和繁忙的生活使得許多人身心俱疲。而太極拳作為一種兼具身體鍛煉和內(nèi)心修煉的方式，讓我能夠在繁忙的生活中找到內(nèi)心的寧靜。每天練習太極拳，讓我能夠調(diào)整自己的呼吸、舒緩壓力，讓身心得到放松。我發(fā)現(xiàn)，在太極拳中，我可以暫時拋開一切煩惱和疲憊，專注于自己的身體和呼吸，從而獲得平衡和和諧。
總而言之，學習打太極是一種充滿挑戰(zhàn)和奇妙體驗的過程。通過學習太極，我學會了耐心和恒心，提高了專注和放松的能力，體驗了與他人互動和分享的樂趣，擁有了身心平衡的感受。這些寶貴的心得體會不僅僅適用于打太極，也能夠應用于日常生活中去。因此，我會堅持練習太極，將太極的理念融入到我的生活中，以期獲得更多的健康和快樂。
學習太極心得體會篇二
太極，又稱太極拳，是中國傳統(tǒng)的武術(shù)形式之一，也是一種宗教哲學的體系。太極的起源可以追溯到明朝，由抗擊外敵的武術(shù)演變而來。太極以其獨特的哲學思想和練習方法而聞名于世。太極的發(fā)展歷程不僅體現(xiàn)出中國傳統(tǒng)文化的精髓，也豐富了人類體育文化的寶庫。
二、太極的哲學思想。
太極拳的練習不僅僅是外在動作的模仿，更是一種內(nèi)心修煉的體驗。太極的哲學思想主要體現(xiàn)在其中的“陰陽”和“氣”的概念上。陰陽是中國哲學中最基本的概念，它代表了宇宙間的相對性和和諧統(tǒng)一。太極拳的動作就是通過模仿陰陽的變化來實現(xiàn)身心融合，達到“自然而然”的境界。太極拳強調(diào)內(nèi)力和外功的結(jié)合，注重意念的調(diào)動，通過練習太極，可以幫助人們修身養(yǎng)性，保持心靈的寧靜和身體的健康。
三、太極的價值與意義。
太極拳作為傳統(tǒng)文化的瑰寶，具有巨大的價值和意義。首先，太極拳是一種健身方式，通過柔和舒展的動作，可以鍛煉身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性，增強肌肉力量，并且有助于調(diào)節(jié)呼吸和促進血液循環(huán)。其次，太極拳是一種自我修養(yǎng)的方式，通過練習太極，可以培養(yǎng)人們的意志力和耐性，提高身心的平衡性和調(diào)節(jié)能力。最重要的是，太極拳還是一種傳遞中華文化的媒介，通過太極拳的傳播，中國的文化傳統(tǒng)可以更好地走向世界。
我曾經(jīng)參加過一次太極拳的學習活動，深深地感受到了太極的魅力。在學習的過程中，我體會到了太極拳練習對身體和意識的影響。每一個動作都需要我們放松身體，在舒緩的空氣中感受身體和意念之間的親密關系。當我將自己完全投入到太極的練習中時，意識到身體和思維可以達到一種奇妙的統(tǒng)一狀態(tài)，感受到了內(nèi)視和外視的和諧。
五、太極的發(fā)展前景。
太極拳作為一種傳統(tǒng)的武術(shù)形式，始終保持著其獨特的魅力和影響力。在現(xiàn)代社會，人們的生活節(jié)奏越來越快，壓力也越來越大，太極拳的練習可以幫助人們放松身心，找到內(nèi)心的平靜和寧靜。隨著世界各國對太極拳的認可和需求的增加，太極拳在全球范圍內(nèi)的影響力不斷提升，它正在成為世界各地人們追求健康與和諧的選擇之一。同時，將太極文化與現(xiàn)代科技相結(jié)合，開創(chuàng)出更多新的練習方式和形式，使太極的發(fā)展趨于多樣化和廣泛化。
學習太極文化是一種體驗內(nèi)心和身體的過程，通過練習太極，可以深入體悟中華文化的博大精深和人與自然的和諧關系。太極的練習不僅可以幫助我們保持身體健康和心靈的寧靜，也能讓我們更好地理解中國傳統(tǒng)文化的歷史和價值。希望越來越多的人能夠加入到太極拳的學習中，共同感受太極文化的魅力，傳承和發(fā)展這一寶貴的人類文化遺產(chǎn)。
學習太極心得體會篇三
太極拳是一種中國傳統(tǒng)的武術(shù)形式，以其緩慢、流暢和放松的動作而聞名。式太極拳更是在傳統(tǒng)太極拳的基礎上創(chuàng)新而來的，注重內(nèi)外兼修，強調(diào)身心的平衡和和諧。作為一名式太極拳愛好者，我有幸參與了一段時間的學習和練習，從中受益匪淺。在這篇文章中，我想分享一下我的心得體會。
首先，學習式太極拳需要有耐心和恒心。與傳統(tǒng)太極拳相比，式太極拳的動作和架式更加復雜和繁多。要將這些動作和架式融會貫通，需要大量的反復練習和內(nèi)省。一開始，我對于式太極拳的各個動作感到困惑和不理解，很難做到流暢和自然。然而，通過堅持每天的練習，我逐漸熟悉了拳路的變化和動作的要領，提高了整體的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性。當我能夠自如地運用身體的力量和靈活度來表達出式太極拳的奧妙時，我感到非常的滿足和開心。
其次，式太極拳注重內(nèi)外兼修，需要細致入微的意識和調(diào)整。在式太極拳的每個動作中，都蘊含著深厚的內(nèi)在功夫。要把握好每個動作的身體要領和內(nèi)在意義，需要有高度的自覺性和善于感知和調(diào)整身體的能力。在我的學習過程中，我意識到自己的力量并非只是肌肉的力量，而是要通過意念和內(nèi)在的能量的引導才能發(fā)揮出來。通過注意力的集中和呼吸的調(diào)整，我逐漸掌握了如何用意念來引導身體力量的技巧。這種內(nèi)外兼修的練習和感悟，讓我對于身體和心靈的聯(lián)系和相互作用有了更加深入的理解。
再次，式太極拳注重身心的平衡和和諧。在練習中，我們要根據(jù)自己的身體狀況和靈活度來選擇和調(diào)整動作的幅度和力度。如果過度用力或者過度放松，就會失去平衡和和諧。在開始的時候，我往往會過于用力或者不夠放松，導致動作的不流暢和不自然。但通過不斷地練習和調(diào)整，我慢慢地找到了一個平衡和諧的感覺。在練習式太極拳的過程中，我不僅能夠感受到身體各個部位的協(xié)調(diào)和和諧，也能感受到內(nèi)心的平靜和安寧。
最后，式太極拳帶給我身心健康和內(nèi)心的平和。太極拳作為一種內(nèi)外兼修的運動形式，能夠提高身體的柔韌性和平衡性，同時也能夠調(diào)整呼吸和提高心肺功能。通過長時間的堅持練習，我不僅感到自己的身體變得更加靈活和健康，也能夠感受到內(nèi)心的平靜和安寧。每一次的練習都像是一個療養(yǎng)和冥想的過程，讓我能夠暫時遠離生活和工作的壓力。
綜上，式太極拳的學習帶給了我很多寶貴的體驗和體會，讓我增長了對于身體和心靈的認識和理解。通過堅持練習，我不僅提高了身體的協(xié)調(diào)性和靈活度，也開啟了一扇通向內(nèi)心的大門，讓我能夠更好地與自己和他人相處。我相信，只要堅持下去，式太極拳將成為我生活中的一部分，讓我更加健康和平和。
學習太極心得體會篇四
在我一直以來的健身生活中，我嘗試了各種各樣的運動方式，卻總覺得缺少一種能夠提高身體和心靈的活動。當我聽說式太極拳能夠帶來身心健康的改變時，我產(chǎn)生了學習這項古老的中國傳統(tǒng)武術(shù)的興趣。于是，我開始了式太極拳的學習之旅。
第二段：初接觸式太極拳的感受。
剛開始學習式太極拳的時候，我感到有些困惑。簡單的動作看起來容易，但實際上卻有更多的細節(jié)和內(nèi)涵。一開始，我只是機械地模仿著老師的動作，卻沒有真正地理解其中的奧義。然而，隨著時間的推移，我漸漸開始明白式太極拳的內(nèi)在世界。
第三段：深入學習式太極拳的體驗。
通過不斷地學習和實踐，我逐漸體會到了式太極拳的獨特之處。首先，我發(fā)現(xiàn)式太極拳不僅僅是一種身體鍛煉的方式，更是一種對于內(nèi)心平靜和和諧的追求。每一次的練習都像是一次冥想，我可以深入自己的內(nèi)心，感受身體的每一寸細胞。其次，式太極拳的動作看似緩慢，卻蘊含著極大的力量。通過學習正確的呼吸和控制力量的方式，我能夠感受到身體的力量源泉，用一種柔和而堅定的方式放松和調(diào)和自己的身心。
第四段：與他人共同學習的收獲。
在式太極拳的學習過程中，我結(jié)識了很多志同道合的伙伴。我們一起分享著每一次的進步和收獲，互相鼓勵和幫助。在練習中，我們彼此激勵和觀摩，互相促進進步。此外，老師的指導和幫助也是我學習中的關鍵。他們耐心細致地教導我們正確的動作和技巧，并引導我們?nèi)グl(fā)現(xiàn)自己的潛力和可能性。通過與他人的學習和交流，我不斷提升著自己的技巧和領悟能力。
第五段：式太極拳帶給我的成長與收益。
通過式太極拳的學習，我收獲了許多。首先，我明顯感覺到自己的身體變得更加柔軟和靈活。以前常常感到渾身疲憊和不適，現(xiàn)在卻能夠感受到身體的活力和健康。其次，我發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心變得更加平靜和寧靜。無論是面對生活的壓力還是困難，我都能夠保持冷靜和淡定，用一種寬廣的心態(tài)來面對。最重要的是，式太極拳帶給我一種積極向上的態(tài)度和生活哲學。我深信，只有通過健康的身體和平靜的內(nèi)心，我們才能夠找到真正的幸福和快樂。
總結(jié)：
學習式太極拳是一次難忘的經(jīng)歷，通過不斷地學習和練習，我不僅獲得了身體上的鍛煉，更得到了內(nèi)心的成長和提升。通過與他人的共同學習和交流，我拓展了視野和開闊了思維，也結(jié)識了許多好朋友。式太極拳的學習不僅是一種身體上的享受，也是一種心靈上的滋養(yǎng)。我相信，在未來的日子里，我會繼續(xù)堅持學習和練習式太極拳，為自己帶來更多的身心健康和成長。
學習太極心得體會篇五
第一段：引入太極文化的背景和意義（200字）。
太極文化作為中國傳統(tǒng)的寶貴遺產(chǎn)之一，擁有悠久的歷史和豐富的文化內(nèi)涵。太極拳是太極文化的核心表現(xiàn)形式之一，其融合了哲學、運動和武術(shù)的元素，成為了一門獨特的身心修養(yǎng)方式。學習太極文化不僅可以幫助我們保持身體健康，還能培養(yǎng)我們的耐心、集中注意力和積極心態(tài)，對于緩解壓力、提升生活品質(zhì)等方面都具有重要意義。在我個人的學習過程中，我不僅收獲了健康和快樂，還深刻體會到了太極文化的哲學內(nèi)涵和價值。
第二段：太極文化對身體的積極影響（250字）。
學習太極文化的過程，首先給予了我身體健康的保障。通過太極拳的練習，我得以鍛煉身體的各個部位，增強肌肉力量和柔韌性，提高心肺功能和協(xié)調(diào)性。太極拳的動作緩慢而流暢，練習時全身放松，可以有效地舒緩緊張的肌肉，減輕肩頸、腰背等部位的疼痛。此外，太極拳強調(diào)身體的內(nèi)外協(xié)調(diào)，注重呼吸調(diào)控，這對于緩解壓力、提高睡眠質(zhì)量、調(diào)整情緒都有非常積極的影響。
第三段：太極文化對心理的積極影響（250字）。
除了身體健康，學習太極文化還帶給了我一種平靜與寧靜的心態(tài)。太極拳的練習需要我集中注意力，將心思完全放在動作和呼吸上，從而使我逐漸拋開雜念，沉浸在當下的練習中。這種集中注意力的練習培養(yǎng)了我的專注力和意志力，幫助我更好地面對迫在眉睫的任務和困難。同時，太極文化也強調(diào)了柔和的力量和陰陽平衡的哲學思想，讓我學會了優(yōu)雅地應對生活中的曲折和挫折，更加從容地面對各種變化。
第四段：太極文化對生活的積極影響（300字）。
太極文化的學習并不僅局限于練習太極拳，它更加深入地影響了我的生活方式和價值觀。太極文化教會了我如何保持平衡和協(xié)調(diào)，如何以柔克剛。在面對復雜的人際關系和社會壓力時，我能夠心平氣和地解決問題，以和諧的方式與他人相處。太極文化還教會了我如何耐心面對困難和挑戰(zhàn)，不急于求成，而是追求穩(wěn)定而持久的進步。這種積極的修養(yǎng)方式使得我在工作、學習和家庭生活中都更加輕松自如，更加幸?？鞓贰?BR> 第五段：總結(jié)太極文化的價值和啟示（200字）。
學習太極文化是一次寶貴的心靈之旅。它不僅給予了我身體健康和心理平衡，還引領我走上一條更加有意義和美好的生活之路。太極文化的哲學內(nèi)涵和練習方式都富有智慧和啟發(fā)，讓我了解到人與自然、人與人的和諧相處之道，也提醒我要保持內(nèi)心的平和和善良。通過學習太極文化，我不僅得到了實際的益處，更獲得了一種積極向上的生活態(tài)度和人生觀。我將繼續(xù)堅持學習太極文化，將其內(nèi)化為自己生活的一部分，幫助自己更好地成長和進步。
學習太極心得體會篇六
學習打太極是一項長期而有深度的修行。在這個快節(jié)奏、壓力山大的社會中，人們常常為了工作和生活而疲憊不堪，身心都處于緊張的狀態(tài)。而太極則是一種獨特的身心鍛煉方式，它融合了哲學思想和武術(shù)技巧，能夠幫助人們恢復內(nèi)心的平靜，調(diào)整身體的能量流動，提高身心的和諧統(tǒng)一。在學習打太極的過程中，我有著深刻的體會和心得。
第二段：感受身體的柔軟和力量。
太極拳的動作緩慢而流暢，注重身體的柔順和協(xié)調(diào)。而學習打太極的過程就是通過慢慢的練習來使身體逐漸柔軟起來。剛開始練習時，我感到身體僵硬，動作不夠流暢。但是隨著練習的深入，我發(fā)現(xiàn)自己的肌肉更加舒展，關節(jié)更加靈活。通過不斷地練習，我不僅感到身體愈加柔軟，而且肌肉的協(xié)調(diào)性和力量也得到了提升。
第三段：培養(yǎng)內(nèi)心的平靜。
太極的核心理念是“以柔克剛”，注重內(nèi)在的陰陽平衡。在練習太極的過程中，我注意到自己的思緒變得更加平靜，內(nèi)心的壓力也得到緩解。太極拳的動作雖然緩慢，但是要求練習者保持專注和意識的集中。這種集中注意力的狀態(tài)使我能夠暫時放下外界的紛雜思緒，進入一種全身心的冥想狀態(tài)。這不僅能夠使我充分感受到身體的動作和能量流動，同時也讓我感受到內(nèi)心的平靜和寧靜。
第四段：提高身體的協(xié)調(diào)性和平衡能力。
打太極需要身體各部位的協(xié)調(diào)配合，對身體的平衡能力提出了很高的要求。太極拳動作中的起承轉(zhuǎn)合都需要練習者做到身體的平衡，使得身體各部分可以保持穩(wěn)定而有力的運動。在我學習打太極的過程中，我常常遇到身體失去平衡的情況。但是通過不斷地練習，我逐漸培養(yǎng)了身體的穩(wěn)定性和平衡能力?，F(xiàn)在，我能夠在保持身體平衡的同時，流暢地完成太極拳的動作，并且能夠更好地轉(zhuǎn)移身體的重心。
第五段：修身養(yǎng)性，增強健康。
太極不僅僅是一種武術(shù)技巧，更是一種修身養(yǎng)性的方式。通過學習打太極，我不僅僅提高了身體的柔軟和力量，還修煉了自己的心靈。太極的動作要求練習者保持內(nèi)心的冥想，集中注意力，這有助于緩解壓力，平衡身心。太極的哲學思想強調(diào)了自然與人的和諧關系，提醒人們應該保持謙虛、寬容、和平的心態(tài)。這些修身養(yǎng)性的影響不僅可以幫助我在以后的生活中更好地面對各種困難和挑戰(zhàn)，更能夠增強我身體的抵抗力，提高健康水平。
結(jié)論：
通過學習打太極的過程，我不僅僅體驗到了身體的柔軟和力量，更感受到了內(nèi)心的平靜和和諧。太極不僅是一種身體的鍛煉方式，更是一種修身養(yǎng)性的途徑。在忙碌的生活中，我們應該適當?shù)胤怕_步，關注自己的身體和內(nèi)心，通過太極來找到身心的平衡和和諧。同時，太極對于強身健體，提高健康水平也有著積極的作用。無論是身體還是精神，學習打太極都是一種非常有益的修行方式。
學習太極心得體會篇七
記得第一天上課的時候，就有同學問老師，太極拳是否有減肥效果，引來同學們陣陣歡笑，不過太極拳還真有此效果。想要利用太極拳減肥，每天練上五分鐘的太極拳，用不了多長時間就會發(fā)現(xiàn)身體瘦下，而且肌肉體格變的有力強壯，當然，這個里面有很多需要技巧，并不是一兩天就可以達到效果的，需要長時間的堅持練習，而且練習的方法也必須正確。
有人說修身可以去健身房，一樣可以有很好的效果。但是，修心卻不是其它的練習可以代替的了。
練習太極拳，首先要放松，不僅是肌肉，更重要的是心。要甘做小學生，讓自己先變成一個空的容器。記得練起勢之前，老師教我們要先全身松透，不僅松身，還要松心，要求我們練習深呼吸，做到深、細、勻、長，當時我對此體會不深，現(xiàn)在想來那個"松心"就是針對我講的，心松身才能松。老師講要"舍"，放下外緣，練時如若無人之境，不可摻雜一絲雜念，這樣才能達到更好的效果。
同時，練習太極拳還需要注入自己的意念，讓意念帶領著自己的身體行動，好似一股源源不斷的熱流緩緩流經(jīng)全身，并催動著自己的手腳跟著一起運動。意在形前，所謂“意到而形隨”，否則就會出現(xiàn)形似而神不似的情況，失去了太極拳本身具有的韻味，自然達不到練習的效果，也體會不到太極拳的內(nèi)涵和精髓。
在高中的時候，我就學過一段時間的太極拳了，不過那是因為時間短，學的比較倉促，沒有完全學會，也沒有真正體會到太極拳的韻味，甚至不懂得在實戰(zhàn)中如何運用那些簡單而又奇妙的招式。不過現(xiàn)在經(jīng)過更深入、更細致的學習，彌補了許多當初沒有學到的東西。同學們都羨慕我學的快，容易上手，卻不知我是學習第二遍了，著實有些讓人汗顏。
大家都說太極拳是聰明人的拳，我覺得這不是說只有天賦異秉才能學好，而是說自己一定得多琢磨，多體會，再加上老師的點播，才會有進步。
所謂“三天不練手生;三天不唱口生”，一個暑期沒有練習，現(xiàn)在我練起來也覺得生疏，原來學習這回事兒，還真的需要時?；仡?，溫故而知新。沒有多的練習也談不上什么體會琢磨了，可惜總是說起來容易做起來難，自己即使連前輩提起的"每天7分鐘"都從沒做到過，可見練拳不但是身體的訓練，更是意志的訓練。能夠長期堅持做一件事情，本身就是意志的體現(xiàn)，而且再次過程中，可以磨練年輕人浮躁的脾氣，時期變得溫和堅韌。
我們學習太極拳的目的，不僅僅是因為它是中華武術(shù)里的經(jīng)典，也不是因為它是我國的國粹，更不是想讓我們成為一代宗師。單純的只是希望大家能通過學習太極拳達到強身健體的目的和效果，同時還可以豐富同學們生活的樂趣。然而有許多同學對此并不感興趣，認為太極拳慢悠悠的，是老年人學習的東西。其實不然，太極拳是老少皆宜的。無論哪個年齡段的人練習太極拳，都會獲得很多好處，增強體質(zhì)則是其最直接、最基本的效果。
很多同學一進入大學就不同程度的變懶，我也不例外。出來平時上課，很多人都很少做鍛煉，長期下去，體質(zhì)和抵抗力會下降的。俗話說“身體是革命的本錢”，因此，希望大家在閑暇時間能夠多多練習一下太極拳，就當是為了今后能有一副健康的體魄、夠更好的學習和工作而“存錢”吧。
目前對太極拳的體會僅僅如上所述，相信在今后的學習和練習過程中，我還會有更多、更深的體會，再與大家交流。
學習太極心得體會篇八
頸椎病使我倍受煎熬，很多個夜晚折磨得我不能享受睡眠，人也總是無精打采。當我初涉太極拳殿堂，我的面前豁然開朗了，似乎又回到了年青的時代。經(jīng)過一學期的學習，我的身體狀況得到很大改善，手腳冰涼的`感覺消失了，久治不愈的頸椎病也離我而去，夜間也不用再把枕頭拿到一邊了，因為頭腦發(fā)蒙、頸部不適的感覺都沒有了。
現(xiàn)在的我身心健康，生活充實。我從心里感謝傳授太極拳給我的小亮老師，更感謝大興老年大學為我們開設這個專業(yè)，我會繼續(xù)在老年大學學習下去。
學習太極心得體會篇九
在上學期學習太極拳的基礎上，本學期學習了太極劍，有了上學期的基礎，這個學習的學習領悟更深一步，對于太極的一招一式都能較好地掌握。“太極”是中國哲學中的一個術(shù)語，指派生萬物的本源。太極拳，是以太極之理立論的一種拳術(shù)。古代方士以雙魚形太極圖表示太極之理。初傳于河南溫縣陳家溝的太極拳即依此圖解釋拳理，規(guī)范拳技。
太極劍是太極拳運動的一個重要內(nèi)容，它兼有太極拳和劍術(shù)兩種風格特點，一方面它要象太極拳一樣，表現(xiàn)出輕靈柔和，綿綿不斷，重意不重力，同時還要表現(xiàn)出優(yōu)美瀟灑，劍法清楚，形神兼?zhèn)涞膭πg(shù)演練風格。
太極劍要求劍法清楚，勁力順達，力點準確，身劍協(xié)調(diào)，方法正確。演練太極劍時要求懂劍法、明劍理，做動作要明白劍法和劍法之間的區(qū)別。初學太極劍的人，容易混淆。此外，太極劍與一般劍不同，動作既細膩又舒展大方，既瀟灑、飄逸、優(yōu)美又不失沉穩(wěn)，既有技擊、健身的價值又有欣賞價值，談談我的體會，總的來說，一句話，就是在演練太極劍的過程中，要重視每個動作的手、眼、身、法、步的要求，具體在演練中要分初級階段和提高階段。
學習太極劍一學期以來，學習到了剌劍方法(四手指握劍護手上，食指貼住劍頂，劍背貼在臂后，豎直向上，劍刃不可注入身體，不能碰到身體，應安全的背在身后)、點劍等招式。剛開始學動作有點難學，但多練習后便能熟練掌握。
當今人們越來越重視身體健康，由于太極的養(yǎng)生健身效果、文化淵源、運動特點、武術(shù)內(nèi)涵、韻律審美、交際娛樂、哲學思想等濃厚的中國因素，深受國人的喜愛。同時，又作為中國傳統(tǒng)文化的精粹，為世界不同民族、不同文化的人所尊崇。因此，依據(jù)喜愛、參與此項運動的人數(shù)和其廣泛的影響力。太極的健身作用已經(jīng)被長期的大量實踐所驗證，也有很多體育工作者、醫(yī)學家、科學家進行了原理性研究。從傳統(tǒng)的養(yǎng)生、中醫(yī)學和現(xiàn)代醫(yī)學等方面都得到論證。
學習太極心得體會篇十
太極拳作為一種古老的中國拳術(shù)，自身所蘊含的哲學思想和流暢的動作，深受國內(nèi)外廣大愛好者的追捧和喜愛。作為一名太極拳愛好者，我多年堅持練習太極拳，并不斷吸收它所包含的哲學思想，在其中找到了一種與眾不同的修行方式。今天，我想談一談我自己的太極心得體會。
二、太極拳中內(nèi)涵哲學類思想。
太極拳是一種以傳達哲學思想和呼吸運動調(diào)節(jié)，以達到身體健康的練習方式，內(nèi)含深奧哲思，通過技術(shù)的運用來表達出這種美學藝術(shù)。太極拳講究從內(nèi)到外，即先通過調(diào)節(jié)心態(tài)、情緒等心理環(huán)節(jié)方才進行身體上的動作表現(xiàn)。太極拳還以陰陽，八卦為理論基礎，形成了比較完整和系統(tǒng)的內(nèi)家功夫體系，打通了修心、養(yǎng)身、強體、護身等諸多層次，成為了世界上非常重要的一種健身方式。
三、太極拳養(yǎng)生之道。
太極拳作為養(yǎng)生的一種方式，可謂是不可多得的寶藏，通過它能夠調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，舒緩壓力，在快節(jié)奏的生活中獲取不一樣的放松和安寧。太極拳中的呼吸法和放松技巧，不僅能夠協(xié)調(diào)身體各部位的狀態(tài)，還能夠補充人體所需的氧氣，增加人體免疫力，提高身體素質(zhì)，起到很好的疾病預防的作用，一直被許多人所推崇和喜愛。
四、太極拳的技術(shù)與實踐。
要說太極拳的技術(shù)與實踐，恐怕是有很多困難的，因為太極拳中需要自己多去感性理解以及了解太極的意念。身體的質(zhì)感，呼吸的方式和動作的流程都需要不斷的比較與練習，才能夠達到熟練的狀態(tài)，讓你的身體更好的運轉(zhuǎn)，達到更好的養(yǎng)生效果。太極拳技術(shù)熟練后，通過不同的招式和動作的變化，可以有效的鍛煉肌肉、糾正姿勢，提升身體的柔軟度和分解，使身體各處能夠形成一個有機的整體。
五、太極拳的未來前景。
太極拳一直備受各界關注，肯定了它與健康緊密相關的特點，同時它也具有文化傳承的歷史意義?，F(xiàn)在受到越來越多的人的青睞，成為眾多愛好者所追捧學習的一種體驗。在未來，太極拳將繼續(xù)發(fā)揚傳統(tǒng)文化、鍛煉身體、強身健體和提高身心健康的作用。我們能夠通過太極拳，體驗古老文化、鍛煉健康身體，以及內(nèi)心閱歷的提升和提高生活品質(zhì)，為自己創(chuàng)造另一種完全不同的生活方式。
六、結(jié)語。
通過對太極拳的了解和實踐學習，讓我感受到一種不同的健身方式，有了更深層次的體會與收獲，它也讓我學會了如何正確的呼吸、放松和思考，同時加強了我自身的正面思考和心態(tài)。太極拳是對生命的一種承認、肯定生命的一種美妙不凡，也是一種深奧哲學與文化積淀的體驗，為了讓更多的人感受到太極拳練習的好處，它將不斷在各方面繼續(xù)得到推廣與贊譽。
學習太極心得體會篇十一
自四月份我與朱向怡老師相識，開始體驗、學習太極拳快一年了，在堅持的練習中身體和精神上都感受到了一種快樂的變化，隨著理論書籍和大師視頻的學習，越來越感覺到太極拳神奇的作用，如今不僅自己愛上了太極拳和太極拳文化，而且還帶動了孩子和身邊的人開始加入練習太極拳的行列。
我從事金融衍生品投資工作，長期的從早到晚的連續(xù)交易壓力，使我的身體越來越差。常常早上自上班出門就開始無精打采，至下午更是無法集中精力工作，開車回家都覺得神思恍惚。
但在練習太極拳一段時間后，神奇的事情發(fā)生了，一開始早上醒過來就開始一直流眼淚、眼睛濕潤，身體原來不舒服的地方也開始感覺到更明顯的壓迫感，在近半年后明顯感覺到了呼吸飽滿、說話底氣充足、走路腰桿筆直，連原來上臺階都氣喘到一路登山到頂不喘大氣；到醫(yī)院體檢的時候竟然發(fā)現(xiàn)連續(xù)數(shù)年上升的肝功能指標大幅回落，原來不好的指標也減少了一項，還有六項指標下降了一半以上。在看書中，更了解到了練習中的流淚、壓迫感現(xiàn)象應氣血的循環(huán)推動對肝排毒、病灶的沖擊，在練意、練氣、練拳中不知不覺改變了身體的體質(zhì)。而身體狀況、精力的提升，帶來的是我工作和生活狀態(tài)發(fā)生大的變化，工作壓力降低、生活越來越開心、越來越自信，感覺重新回到了20~30歲的年輕狀態(tài)，甚至比周邊的年輕人更加快樂和自信。
學無止境，越學越覺得有意義，越練越虛心，這是一種沒有言語能夠表達和形容的喜悅。盡管學習時間不長，對太極和太極文化的了解還只是一點皮毛，但是正是這種喜悅和點點滴滴在身體和思想境界上的漸變，激勵著我在太極和優(yōu)美玄妙的太極文化學習道路上不斷前行，也會身體力行的讓更多的人了解和體會到太極的博大精深、并從中受益。
學習太極心得體會篇十二
隨著健身熱潮的興起，越來越多的人開始關注太極拳這種傳統(tǒng)的身體鍛煉方式。我也是其中之一，不久前開始了太極拳的學習之旅。通過這段時間的學習和練習，我受益匪淺，深深感受到太極拳的內(nèi)涵和魅力。下面，我將結(jié)合自身的心得體會，對太極拳進行總結(jié)。
第一段：太極拳的基本要素。
太極拳是一種動靜結(jié)合的身體鍛煉方式，基于陰陽原理和道家哲學。它的基本要素包括身法、步法、手法、眼法、呼吸法和意念。身法、步法和手法是太極拳的核心要素，它們共同構(gòu)成了太極拳的招式和套路。眼法和呼吸法則是太極拳的配合技巧，主要用于調(diào)節(jié)呼吸和保持專注。意念則是太極拳最神秘的部分，它是動作的源泉，往往決定了運動的流暢程度和內(nèi)功的深度。
第二段：太極拳的健身作用。
太極拳是一種全身性的體育運動，它可以鍛煉肌肉、增強心肺功能、提高反應能力、強化體質(zhì)等。與普通的有氧運動相比，太極拳更注重內(nèi)在的調(diào)整和平衡。它通過呼吸和意識的控制，使人的心態(tài)更加平和穩(wěn)定，可以緩解壓力、調(diào)節(jié)情緒、提高睡眠質(zhì)量。同時，太極拳還具有預防疾病和康復治療的作用，特別是對高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病具有顯著的效果。
第三段：太極拳的思想理念。
太極拳不僅是一種身體鍛煉方式，更是一種思想理念。太極拳主張“以柔克剛”，認為強硬的力量容易受到反彈，而柔軟的力量則可以沿著對方的力量，把握先機，達到最大效果。太極拳還強調(diào)內(nèi)功修煉，認為人的身體和精神是一個整體，只有通過調(diào)整心態(tài)和修煉內(nèi)力，才能真正達到身體健康和精神平衡的目的。太極拳思想理念在現(xiàn)代社會也具有重要的意義，它告訴我們?nèi)绾魏椭C相處、和平共處，讓我們更加懂得尊重生命、珍愛生命。
太極拳是一種需要長期學習的體育運動，它需要不斷地練習和鉆研。在我的學習體驗中，最重要的是認真聽講和反復練習。每一次上課，我都會認真聽取老師的講解，不斷地糾正自己的動作，避免走彎路。而在練習過程中，我也不斷地發(fā)現(xiàn)自己的不足，不斷地嘗試改進和完善。雖然學習過程中會遇到一些困難和挑戰(zhàn)，但是只要沒有放棄，就能逐漸掌握太極拳的奧秘，享受它帶來的健康和快樂。
第五段：太極拳的未來發(fā)展。
隨著社會的進步和人們對健康的重視，太極拳在未來將有更廣闊的發(fā)展前景。它的學習和推廣將成為一個重要的任務，應通過各種途徑和形式讓更多的人了解和學習太極拳。同時，還應不斷地創(chuàng)新和改進，加強太極拳與現(xiàn)代科技的結(jié)合，使之更適應當代的生活和需要。太極拳是一門深奧的學問和體育運動，它需要我們保持謙遜和專注，不斷學習和實踐，才能真正領略到它的魅力和價值。
以上是我的太極拳學習心得體會總結(jié)，太極拳是一種博大精深的身體鍛煉方式，學習它不僅鍛煉身體，更重要的是鍛煉精神和意志品質(zhì)。希望更多的人能夠關注太極拳，享受太極拳帶來的健康和快樂。
學習太極心得體會篇十三
小的時候，每次清晨跟奶奶去公園散步，總是會看到很多中老年人在打太極拳。而且也經(jīng)常聽到大人們在談論太極拳的好處。從小開始，我就很希望能學一學太極拳，但由于沒有老師指導，所以一直沒能學會。
來到大學，學校給我們提供了很多練太極的機會。自從進入大學以來，我已經(jīng)連續(xù)學了三個學期的太極拳了。第一次練太極拳是在年級集體組織的晨煉那會，一個師姐教我們的。當時覺得太極拳很柔，的確很適合女生練，特別是我這種沒什么力氣的女生。大二上學期，我很幸運地選上了太極拳課，更細致的學習了二十四勢簡化太極拳。老師告訴我們，“太極拳運動的精華在于借力打力?！保按蛱珮O的時候，要全神貫注，不能有雜念，這樣運動的效果才好?！保疤珮O拳很講究重心的調(diào)整，打的時候要注意把重心要保持在一條直線上?！薄Ｌ珮O拳雖然慢，但要求動作要連綿不斷，很講究內(nèi)在的東西。太極拳雖然很柔，看起來雖然運動量不大，但認真打完一套太極拳，還是會流很多汗的。
這學期，我跟老師學習了陳氏太極拳三十八勢，還聽了老師的中醫(yī)養(yǎng)生理論課，對太極拳有了更深的理解。太極，不僅是強身健體的體育運動，還是一套很好的防身之術(shù)。在上課的過程中，老師給我們講了很多他個人練太極的體會，如怎樣運用太極拳保護自己，制服小偷。怎樣用太極來調(diào)整重心，保持身體平衡等，我覺得蠻有道理的。
我覺得太極與中醫(yī)養(yǎng)生是緊密相連的，而且只有堅持練習，才會有效果?！叭齑驖O，兩天曬網(wǎng)”，是無法體會到太極的精髓的。在理論課上，老師讓我們做了一個實驗，就是雙手放在丹田前面，掌心相對，感覺兩手之間的氣場。同學都說我的氣場比她們的強。而且經(jīng)過體質(zhì)測試，我是屬于平和質(zhì)，身體狀況還不錯。看來，練太極還是很有效果的。
下面是我將結(jié)合個人體會以及學到的知識，分太極拳運動的精華、動作要點、功效這三個部分對太極拳運動進行簡要的分析：
太極拳的精華在于借力打力。太極拳理人體為一太極，包括陰、陽兩方面，
“動之則分”，“靜之則合”，剛?cè)?、?nèi)外、虛實、靜動、松緊、圓方都是陰陽的具體表現(xiàn)，太極拳的目的就是要將這些矛盾給予統(tǒng)一，達到陰陽相濟合一，使自身成為的太極體。而所謂的借力打力，指的就是“對方之力打來，而我只是在保持自身太極體完整的前提下迎接對方，也就是意在阻止對方改變我太極體狀態(tài)或?qū)ξ姨珮O體進行的企圖。”這一點在武術(shù)中有很廣闊的應用。
太極拳運動的關鍵部位在于丹田。無論是哪一個動作，都離不開丹田的運動。只有通過丹田運動才能帶動全身運動，并不斷調(diào)節(jié)重心的穩(wěn)定。另外，在發(fā)力的時候，如果能通過腰部運動來發(fā)力，效果會更好。
太極拳里面有很多的相對運動，如果有一只手在上，必有一只手在下，而且掌心相對，比如云手等動作。這些相對運動的動作，正好體現(xiàn)了太極拳陰陽結(jié)合的思想。
另外，練太極拳應該配合練習一下站樁。通過站樁鍛煉，首先是可以訓練心境，讓心態(tài)平和，還可以提高對環(huán)境的敏感性，增強抵抗力。其次是可以增強肢體特別是下肢的力量，逐漸消除浮力，使沉力重生，周身氣血順暢，內(nèi)外一體。經(jīng)常站樁的人會有感覺，就是越站覺得身體越輕，身體實了，感覺輕了，這是站樁的一個特點。
總體上說，太極拳動作緩慢、走圓劃弧、連綿不斷、而且需要保持重心在一條直線上。而太極拳運動規(guī)律只有一個：以丹田為核心，全身關節(jié)“節(jié)節(jié)貫穿”，“一氣貫通”。
太極拳是我國目前流傳最廣的健身運動,它集中了古代健身運動的精華,與中醫(yī)養(yǎng)生緊密相連,有調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡、調(diào)理臟腑、補益氣血的作用。
太極拳作為一項體育運動，之所以具有養(yǎng)生保健功能，其奧秘在于“一動無不動”的身體活動，能給各組織器官一定強度和量的刺激，激發(fā)和促進身體在生理、生化和形態(tài)結(jié)構(gòu)上發(fā)生一系列適應性變化，使體質(zhì)朝著增強的方向上轉(zhuǎn)化和發(fā)展。對于中老年人及慢性病病人來說，能推遲身體各組織器官結(jié)構(gòu)和功能上的退行性變化，能有效地起到健身、療疾、延緩衰老的作用。
太極拳不僅可以用于強身健體，還能用于其他很多方面。練習太極拳可以使身體比以前更靈活。碰到什么事情，反應更加靈敏。例如學會了用丹田運動來調(diào)節(jié)自己的重心，那么就不怕因汽車突然加速或減速而摔倒了；學會了借力打力，就能避實擊虛，得機得勢，從而避免受到他人的攻擊。
另外，堅持練習太極還能增加人體的氣場，而且對練習者的腦機能也會產(chǎn)生良好的影響。太極拳訓練，可以在意識的導引下，提高外周血液微循環(huán)與氣體交換機能，保證內(nèi)呼吸和物質(zhì)能量代謝以及神經(jīng)肌肉活動時氧和營養(yǎng)物質(zhì)供應，提高腦組織代謝能力。在意念的作用下促進血液循環(huán)。意到氣到以氣推力，使中樞神經(jīng)器官和身體各器官系統(tǒng)得到充足的營養(yǎng)和氧氣并及時運走其代謝產(chǎn)物，從而增加腦血流量，改善植物神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強大腦對內(nèi)外環(huán)境刺激的調(diào)節(jié)能力，使人體能夠主動地與環(huán)境保持平衡和協(xié)調(diào)，改善大腦供血能力。
練習太極拳的時候，要保持心靜，全神關注地做好每一個動作。因為只有心靜下來，才能使手腳的運動協(xié)調(diào)一致，才能體會到太極的真諦。所以，在打太極拳的時候，要把所有的心事都拋開，把精神都集中在太極拳的一招一式上，盡力把每個動作做好。太極拳，不僅養(yǎng)身而且養(yǎng)心。
太極拳作為中國傳統(tǒng)武術(shù)的一個分支，在當今社會還是很實用的。太極拳，不僅是一種強身健體的好運動，而且還是一套可以隨時派上用場的防身之術(shù)。太極拳是我們中國傳統(tǒng)文化的一個瑰寶，值得我們傳承下去。而我，也會堅持練習太極拳，并把學到的知識教給他人，讓更多人喜歡太極拳，加入到練太極的行列中來。
對該課程的建議：
總體上看，這門課還是不錯的，太極拳很值得一學。我有以下幾個建議：
1、38式太極拳的教學內(nèi)容有點多，一個學期要學完課時太緊，建議下學期可考慮適當刪減教學內(nèi)容。
2、中醫(yī)養(yǎng)生的課時較少，可考慮適當增加理論課的節(jié)數(shù)。
3、課外可成立一個太極拳興趣小組，讓喜歡練太極拳的同學可以聚在一起練太極，并交流練太極的心得體會，這樣有利于我們提高打太極的水平。
學習太極心得體會篇十四
余中老師說過，凡是選太極的，都希望能夠?qū)W到一點東西。短短的一個學期，根本無法深刻領會太極的奧妙，所以只能淺學罷了。之所以選這門課，是因為我的動作比較慢，協(xié)調(diào)能力不太好，我想太極會是比較適合我學習的一項體育項目。然而，當我真正接觸到太極之后，我發(fā)現(xiàn)這并不簡單?？此坪唵稳菀椎膭幼鳎銎饋硗Σ粡男?。一招一式都很講究，要打好絕非易事。而且對于初學者來說，感覺每一招每一式都好像很相似，很容易混淆，這又加大了學習的難度了。很多時候，往往跟著老師做，還能做得下去，一旦沒有旁人指點，就頓時茫然無措了。我想，唯有平時多留心聽講、多點思考、多用功練習，才能跟上老師的教學步伐。
即使是學了整個學期，我們都只是學了太極的一些很基礎的東西而已。如此歷史悠久的太極文化和拳法，單靠短短的十幾節(jié)課是很難掌握通透的。學了大概僅僅是有了一張紙，可是再細學時接受的東西才會有地方記。學式子容易改式子難，是說學到一定程度的'式子改起來難。初學者還是改式子比學式子容易。不管對錯，先接受下來，以此為基礎，再仔細深入地學習改正。實際上一下子就對是不可能的，那么容易的東西學起來也就沒多少意思。不過，不管對錯接受下來的式子，腦子里一定不要劃句號，要劃上一個問號。改正到一定的程度再劃句號。但這時腦子里還應該有那個問號，到了徹底吃透、融會貫通甚至有了創(chuàng)新了，才把這問號拉直而成了感嘆號。感嘆號是問號拉直的，學無止境，還得留一份虛心。
太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術(shù)、藝術(shù)、氣功引導術(shù)的完美結(jié)合，是高層次的人體文化。其拳理來源于《易經(jīng)》、《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《黃庭經(jīng)》、《紀效新書》等中國傳統(tǒng)哲學、醫(yī)術(shù)、武術(shù)等經(jīng)典著作，并在其長期的發(fā)展過程中又吸收了道、儒、釋等文化的合理內(nèi)容。對于中華民族的國粹——太極拳，我們應該繼續(xù)發(fā)揚傳承它，讓它永久流傳。
既然選擇了，就應該學到一些東西。也許現(xiàn)在沒有明顯的效用，但是以后總會有用到的時候的。雖然我們只學了太極拳的24式，但有了基本的了解，以后學其他的樣式就不會顯得那么陌生了。
學習太極心得體會篇十五
初學別想那么多，練熟就是好的，越熟越好。自己注意盡量少用拙力，少下低架，少獨立，少跳躍，意識放松最重要，苦大仇深是練不出來的。
松者，貫通。人在正常站立時可以讓大部分關節(jié)保持松弛，因此可以貫通力。但是一旦走拳架，或者推手或者臨敵，一方面由于緊張，一方面由于僵硬，關節(jié)無法保持貫通。最為明顯的就是架肩和抬肘。肩架了，肘抬了，原有的杠桿打破，省力變成費力。腰也是如此，不貫通，轉(zhuǎn)動范圍就小。這就是不松。
沉，一方面是重心，一方面是支點。把重心練下去，人就不漂了，腳下有根了，就沉了。太極是近身的格斗，經(jīng)常要轉(zhuǎn)換重心，重心低自然轉(zhuǎn)換起來方便。
松沉可以用纏絲功來找感覺，主要還是靠混元樁來練。
剌劍方法：
四手指握劍護手上，食指貼住劍頂，劍背貼在臂后，豎直向上，劍刃不可注入身體，不能碰到身體，應安全的背在身后。
劍指：食指中指并攏伸直，其它三指捏在掌心，劍指也稱劍訣，武術(shù)用這個手形，與道家劍訣有關。
1、點劍，伸背提腕，用劍的前刃去攻擊，像鳥一個奔啄;。
2、獨立反刺，把劍拉回轉(zhuǎn)身挑劍，劍尖由后向前攻擊;。
3、仆步橫掃，由后向前倫擺;。
4、獨立倫劈，倫擺一圈，從上向下砍斷，身體略向前傾，胳膊和劍在一條直線;。
5、虛步下截，讓開對方進攻，退步擺下截切斷，成虛步，立腰轉(zhuǎn)頭，防中有攻;。
6、獨立上刺，攻擊對方的頭部;。
7、弓步帶劍，由前向后拉一刀;。
10、弓步攬劍，由下向前的阻攔;。
11、進步反刺，劍尖向下向后轉(zhuǎn)腰雙腿交叉做盤，高歇步雙臂展開，向后立劍直刺;。
12、獨立平托，翻手舉劍，叉步一繞，腳掌為軸，提腿獨立上托;。
13、弓步掛劈，防守劍法，勾開對方、破壞對方的攻腿招術(shù);。
14、虛步掄劈，轉(zhuǎn)身向右向后掄擺再向前劈，連續(xù)前進成虛步;。
16、旋轉(zhuǎn)平抹，腿擺、扣、轉(zhuǎn)從左向右拉一刀，從右向左拉刀，旋轉(zhuǎn)抹;。
這段時間我迷上了練劍。村里自去年九月起就開始組織村民學習太極拳、太極扇，由于自己對此不太感興趣，多次好朋友叫我一起去學習，我總是以忙為借口拒絕了。
后來當我看到人們在街頭巷尾幾人一組在切磋技藝練習的時候，我也很羨慕，后悔當初沒有和她們一起學習。
我爽快的回答：“好!我開始學習?！苯又臅r間里，每天早上，我都是六點十分準時起床，梳洗完畢，搞完衛(wèi)生，六點半準時到廣場和同伴們一起去練劍。七點半鐘，我立即騎車回學校上課。時間抓的很緊。
每天早上她們都是先練習兩邊太極拳，兩遍太極扇，這時我就在她們后面比比劃劃的模仿，有時候我感覺很好笑，人家已經(jīng)轉(zhuǎn)過來身了，我還在那個方向迷瞪呢!哈哈!我暗自好笑，感覺真的是一個班級的學困生了!
我虛心認真的跟著她們練習著，因為太極劍和太極拳太極扇的動作都有相似地方，只要前兩種學會了，太極劍很好學的。但是由于我沒學過基礎太差，學起來很吃力，我想要是老師講的時候我在場，我一定會學的很好?？墒?。。。。。
不想那么多了，想做成功一件事那就必須有恒心，堅持就是勝利!
我看到幾位老人手里拿著翻饃劈兒在那里比比劃劃，(劍很貴，150元一把，有的舍不得錢買，有的是報了還沒買回來。我的劍還沒拿到手，我就用別人的劍蕭練習)她們的精神我很感動，經(jīng)過一個星期的練習，我基本上掌握了老師學過的七個劍法的技巧，下次老師來教的時候我一定親臨現(xiàn)場學習，一定要堅持把太極劍學好。再找時間把太極拳和太極扇都學會，我心里這樣想。
我想，人為什么到老了的時候才想起鍛煉身體了呢?為什么年輕的時候不知道珍惜自己的身體呢?一句話，還是懶!堅持就是勝利!我勉勵自己!
學習太極心得體會篇十六
說到劍，常常想起小時候看過的一部外國電影《三劍客》，雖然時過境遷，影片的故事情節(jié)記不清了，可劍客們用劍來搏殺的場景還時時浮現(xiàn)在腦際。京劇傳統(tǒng)戲《霸王別姬》中，面對四面楚歌的楚霸王，霸王的妃子虞姬舞雙劍來為他消愁解悶。劍，不僅僅是兵器，還可用來抒情。
我對劍產(chǎn)生興趣，還是這次學習楊氏42式太極劍。長長的劍身閃爍著銀白色的光芒，刻有虎頭的元寶形的護手給人一種震懾力，那紅紅的劍穗顯得紅火喜慶。
42式太極劍共42個動作，22種劍法，3種腿法，3種發(fā)力動作。其特點是：“柔和緩慢，圓活連貫，虛實分明，輕靈沉穩(wěn)，在技擊上講究以柔克剛，以迂為直，舍己從人，后發(fā)先至?！碧珮O劍的動作很美，比如：提腿劈劍、提膝提劍的動作有一種雕塑美;弓步崩劍、弓步下刺、馬步推劍的動作則顯示了勇猛的氣概;分腳后移劍、蹬腳架劍的動作舒展大氣。如真正做到“以身運劍，劍神合一”，則非一日之寒。
課堂上，四十幾名同學在劉常娥老師的教授下，進行演練，只見劍身舞動，劍穗飛揚，場面十分壯觀。
劉老師耐心細致、不厭其煩的示范，手把手的教學，并不時的給以鼓勵，一聲“很好!”“不錯!”給予同學們鼓勵和自信。在劈、點、挑、刺的動作上，讓人感到了一種氣勢，同學們學習的興趣愈加濃厚了。不少同學學習刻苦認真，大家都休息了，還在一遍一遍的練習揣摩;還有年過古稀的大姐，不顧年邁，堅持學劍。有位大姐對我說：到這里來學劍，什么煩惱都沒有了。太極劍是鍛煉身體、陶冶情操的好方式。
我沒學過初級劍，一學就報名學42式太極劍，難度不小，心中忐忑，跟的上嗎?我握劍的方式不對，不是握上了就是握下了，老師耐心的講解，握下了沒有力量，握上了劍刃會傷到自己的手，并指出：握劍即要牢固，又要靈活。于是握著我的手教我如何握劍。按著老師的講解，學起劍來順手多了。為了能跟上進度，上課時我全神貫注，認真的學習;下課后，在網(wǎng)絡上搜索到42式太極劍的視頻仔細的觀看、模仿。從開學到現(xiàn)在沒拉過一堂課，那天，北風呼嘯，大雪紛飛，也沒能阻擋我上課學劍的腳步。
還有一節(jié)課42式太極劍就都學完了，接下來老師要從頭到尾的對每個動作細摳，盡力讓同學們學會并做到動作規(guī)范。感謝老師的循循善誘的教學，這學期學的很有收獲，很愉快。
學習太極心得體會篇十七
太極拳作為中國武術(shù)的代表，既有悠久的歷史，又富有教育意義。對于我這個普通學習者來說，太極拳不僅是鍛煉身體的一種方式，更是一種文化的傳承和精神的修行。在長期的學習中，我深刻體會到了許多太極拳的精髓，獲得了很多驚喜和感悟。下面我將結(jié)合個人學習體驗，詳細總結(jié)一下太極拳學習中的心得體會。
第一段：體式的練習。
太極拳中有108個基本動作，雖然這些動作在初學時很難掌握，但經(jīng)過不斷練習，自然而然就能夠做到“把動作練到天上去”，而不再是機械地依照圖樣剪裁了。這個過程中最重要的是體會每一個動作的內(nèi)涵，比如說每個圓圈所代表的意義，每個變化所表現(xiàn)出來的含義。這不僅要考慮到動作的連續(xù)性，還要融入人體的氣息和呼吸，才能做到真正意義上的“以形立意”。
第二段：意念的掌握。
太極拳注重意念的掌握，即意識對肉體的掌控。訓練中要有意念，才能將肌肉達到最佳狀態(tài)。這就要求學者必須在內(nèi)心中建立起整個動作的意圖與目標，這樣一來，動作才有了靈魂。只有先掌握動作，再理解其精神內(nèi)涵，才能過渡到精神思維領域。這時，對于太極拳的理解與悟性達到了新的高度。
第三段：呼吸的掌握。
在太極拳的練習中，理解和掌握呼吸是練習的重要環(huán)節(jié)，它使身體保持了一種平衡的狀態(tài)。呼吸是連接體和氣之間的“調(diào)和橋梁”，可以讓身體在動中生，習中專，氣中清，神中靜。在呼吸這個過程中，首先要保證呼吸的順暢，其次要追求呼吸的自然，讓呼吸接近本能，而不需要過多的努力。
第四段：身心的協(xié)調(diào)。
太極拳的練習要保證身心的協(xié)調(diào)，這個“協(xié)調(diào)”是指肉體“松”而意識“緊”的狀態(tài)，以及心理狀態(tài)向著平穩(wěn)、安詳、謙虛、沉著、內(nèi)斂的方向發(fā)展。“松”是指身體松弛透徹，不緊張；而“緊”是指用意念控制肌肉，使肌肉處于一種協(xié)調(diào)緊張的狀態(tài)之中。身心的協(xié)調(diào)是竹條與漁線的關系，降低心態(tài)，弱化浮躁，始終保持一顆平靜清晰的心，才能讓身體造物為用。
第五段：德行的修行。
太極拳源于中華文化，強調(diào)內(nèi)心修煉，對德行要求極高。有了對太極拳技巧的掌握，就可以逐漸感受到修身德行的精髓。開誠布公的待人，體恤他人的感受，處世寬容，這些都是太極拳學習中值得深思的內(nèi)容。通過太極拳的學習，不僅能夠鍛煉身體，更能夠提高自身的道德修養(yǎng)，獲得人生領悟的提升。
總之，太極拳不僅是一項優(yōu)秀的體育活動，更是中華民族文化的寶庫之一。通過太極拳的學習，能夠提高個人素質(zhì)，增強身體的協(xié)調(diào)性和靈活性，同時也能夠提高自己的心理素質(zhì)，使人坦然處之，保持心態(tài)平和安詳。這一刻已經(jīng)不能單獨談論太極的外在形式或技術(shù)含量，太極在我心里已經(jīng)從動作轉(zhuǎn)變成了一種生活態(tài)度，這是太極拳最珍貴的東西。希望廣大的太極拳學習者，都能掌握太極拳的精髓，實踐太極拳的形神合一的方式，做一個健康積極、修為高尚的人。