通過(guò)寫(xiě)心得體會(huì)，我們可以更深刻地認(rèn)識(shí)自己，找到自己的不足和問(wèn)題，進(jìn)而改進(jìn)和提升自己。4.寫(xiě)心得體會(huì)時(shí)，我們可以采用提問(wèn)的方式，幫助自己思考和分析，拓寬思維和發(fā)現(xiàn)新的視角。下面是一些愛(ài)情大師總結(jié)的戀愛(ài)經(jīng)驗(yàn)，或許可以給我們一些關(guān)于愛(ài)情和婚姻的思考。
冬季長(zhǎng)跑的心得體會(huì)篇一
跑步既可以鍛煉身體，也可以增強(qiáng)我們的意志力，所以我們青少年應(yīng)該有一個(gè)跑步的時(shí)間每天早晨起來(lái)跑跑步。
一、冬季長(zhǎng)跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能科學(xué)實(shí)踐證實(shí)，較長(zhǎng)時(shí)間有節(jié)奏的深長(zhǎng)呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量假設(shè)超過(guò)平時(shí)的7—8倍，就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖。其次長(zhǎng)跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時(shí)還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強(qiáng)，從而提高了心臟工作能力。
二、健身長(zhǎng)跑有利于防病治病健身長(zhǎng)跑使血液循環(huán)加快，對(duì)排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散。據(jù)測(cè)定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對(duì)老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預(yù)防作用。跑步就像生活一樣，都會(huì)遇到很多困難，我們只有堅(jiān)持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會(huì)體會(huì)到其中的樂(lè)趣，從中獲得健康的'身體和許多其它豐富的知識(shí)。這樣鼓勵(lì)和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長(zhǎng)足的進(jìn)步。
冬季長(zhǎng)跑的心得體會(huì)篇二
冬季是長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員最辛苦的一個(gè)季節(jié)，冷風(fēng)刺骨，路滑路段傷人。但也正因如此，冬季長(zhǎng)跑訓(xùn)練極具挑戰(zhàn)性和可塑性，更是一次難得的挑戰(zhàn)。在我多年的長(zhǎng)跑訓(xùn)練中，我總結(jié)出了一些冬季長(zhǎng)跑的心得體會(huì)。以下是我要分享的內(nèi)容。
第一部分：基礎(chǔ)訓(xùn)練是冬季長(zhǎng)跑的重要環(huán)節(jié)。
冬季訓(xùn)練是提高自己的絕好時(shí)機(jī)。在冬季訓(xùn)練中，“基礎(chǔ)”是一個(gè)至關(guān)重要的關(guān)鍵詞。做好了冬季基礎(chǔ)訓(xùn)練，不僅能夠提高跑步技巧，更能夠增強(qiáng)體能，提高耐力，使身體更好地適應(yīng)運(yùn)動(dòng)，在春季的高強(qiáng)度訓(xùn)練中效果更佳。而基礎(chǔ)訓(xùn)練的重點(diǎn)在于鍛煉耐力，通過(guò)有計(jì)劃的距離和強(qiáng)度的增加來(lái)提高身體的習(xí)慣性耐力，使身體能夠承受更長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。
第二部分：穿戴要恰當(dāng)，不要冷著。
良好的穿著和保護(hù)是冬季長(zhǎng)跑的重點(diǎn)之一。在低溫下運(yùn)動(dòng)，一定要注意穿戴。不要厚厚地穿衣服，而應(yīng)該選擇質(zhì)量好、保暖性好的衣服，并要注意隨時(shí)加衣減衣，以避免衣服太多而導(dǎo)致出汗過(guò)多。另外，不要忘記穿上手套、頭套等對(duì)手腳和頭部的保護(hù)，同時(shí)保持身體部位的溫度平衡，風(fēng)寒會(huì)對(duì)身體造成損傷。
第三部分：保持心態(tài)平衡。
冬季訓(xùn)練耐性大小，跑步過(guò)程中腳底板上常貼著一層薄冰，容易讓人感到疲憊和低沉。這時(shí)，我們要用堅(jiān)韌的心態(tài)去面對(duì)這些小困難。想一想我們的追求是什么，想一想背后有多少努力和汗水。在這些苦難面前，我們需要一個(gè)平衡的、穩(wěn)定的心態(tài)，去克服它們。
第四部分：飲食要注意。
冬季訓(xùn)練中，身體耗能較大，飲食需更靈活。我們可以選擇多食用牛肉、羊肉、鴨肉等溫性食品，以增加身體的熱量產(chǎn)生，并保持身體的熱量平衡。同時(shí)，肉類也有一定的蛋白質(zhì)含量，能夠增強(qiáng)身體的體力。飲食時(shí)也不能忘了多喝水，保持身體水分補(bǔ)充。
第五部分：合理規(guī)劃訓(xùn)練計(jì)劃。
在冬季訓(xùn)練中，訓(xùn)練計(jì)劃一定要制定得合理且切實(shí)可行。充分考慮體能狀況、身體負(fù)荷和訓(xùn)練安全等因素，進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練。同時(shí)，還要注意保持較完整的休息和睡眠，以利身體恢復(fù)和鍛煉后的新陳代謝。
總之，在冬季長(zhǎng)跑訓(xùn)練中，合理的規(guī)劃和積極的心態(tài)至關(guān)重要。冬季訓(xùn)練不僅能增加運(yùn)動(dòng)員的體能，還能在挑戰(zhàn)和克服中鍛煉其意志品質(zhì)。長(zhǎng)跑路上，發(fā)現(xiàn)自我，感受自我，也是人生之路的一種體驗(yàn)，同時(shí)也是更好的提高運(yùn)動(dòng)能力和健康體魄的途徑。
冬季長(zhǎng)跑的心得體會(huì)篇三
跑步既可以鍛煉身體，也可以增強(qiáng)我們的意志力，所以我們青少年應(yīng)該有一個(gè)跑步的時(shí)間每天早晨起來(lái)跑跑步。
冬季長(zhǎng)跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能科學(xué)實(shí)踐證實(shí)，較長(zhǎng)時(shí)間有節(jié)奏的深長(zhǎng)呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過(guò)平時(shí)的7—8倍，就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖。其次長(zhǎng)跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時(shí)還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強(qiáng)，從而提高了心臟工作能力。
二、健身長(zhǎng)跑有利于防病治病健身長(zhǎng)跑使血液循環(huán)加快，對(duì)排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散。據(jù)測(cè)定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對(duì)老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預(yù)防作用。跑步就像生活一樣，都會(huì)遇到很多困難，我們只有堅(jiān)持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會(huì)體會(huì)到其中的樂(lè)趣，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識(shí)。這樣激勵(lì)和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長(zhǎng)足的.進(jìn)步。
冬季長(zhǎng)跑的心得體會(huì)篇四
冬季是屬于長(zhǎng)跑的季節(jié)，雖然天寒地凍，但是許多長(zhǎng)跑愛(ài)好者都選擇在這個(gè)時(shí)候繼續(xù)堅(jiān)持跑步運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)跑是一項(xiàng)體力與毅力的比拼，對(duì)于身體的健康和心態(tài)的調(diào)節(jié)都有很大的幫助。在這個(gè)冬季的長(zhǎng)跑中，我有許多的心得和體會(huì)，今天就和大家分享一下。
第二段：適當(dāng)?shù)纳眢w準(zhǔn)備是非常重要的。
在寒冷、干燥、甚至風(fēng)雪交加的天氣下進(jìn)行長(zhǎng)跑，極易造成運(yùn)動(dòng)傷害和感冒等問(wèn)題，所以對(duì)身體的充分準(zhǔn)備是非常重要的。在這點(diǎn)上，我有了一些經(jīng)驗(yàn)。首先，一定要在室內(nèi)進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘恚瑹嵘聿粌H可以防止受傷，還可以增強(qiáng)身體的代謝速度，提高身體的耐寒能力。其次，在穿戴上，選擇一件保暖、透氣的衣服和一雙防滑的鞋子，這樣即使下雪也可以保證身體的暖和與穩(wěn)定。
第三段：長(zhǎng)跑需要適當(dāng)?shù)墓?jié)奏和心態(tài)。
長(zhǎng)跑不是短跑，需要持久的耐力和良好的心態(tài)，因此在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意一個(gè)適當(dāng)?shù)墓?jié)奏和放松的心情。在我的經(jīng)驗(yàn)中，我經(jīng)常運(yùn)用歌曲匹配節(jié)奏，在運(yùn)動(dòng)中通過(guò)歌曲的節(jié)奏來(lái)調(diào)整步調(diào)和呼吸，達(dá)到適當(dāng)?shù)姆潘珊途袷嬲?。同時(shí)，在長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)中，難免會(huì)出現(xiàn)疲勞和不適感，這時(shí)候要及時(shí)靠近水源，適量補(bǔ)充水分與蛋白質(zhì)，保證身體的能量來(lái)源與代謝。
第四段：良好的心態(tài)是長(zhǎng)跑的精神支撐。
長(zhǎng)跑是一項(xiàng)需要毅力和精神支撐的運(yùn)動(dòng)，因此，良好的心態(tài)和意志力是非常重要的。在我的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)中，我經(jīng)常通過(guò)積極的心態(tài)來(lái)調(diào)整自己的情緒和狀態(tài)，例如專注于周圍美麗的風(fēng)景，或者平靜地面對(duì)自己身體的酸痛和疲勞。同時(shí)，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，有時(shí)候還需要和一些伙伴一起前行，互相激勵(lì)和支持。
第五段：總結(jié)。
冬季的長(zhǎng)跑雖然寒冷，但是也因此更加考驗(yàn)著長(zhǎng)跑者的毅力和決心。適當(dāng)?shù)纳眢w準(zhǔn)備、節(jié)奏調(diào)整和心態(tài)調(diào)整是可以幫助跑者保持銳意進(jìn)取的同時(shí)避免運(yùn)動(dòng)傷害和身體不適感。在此過(guò)程中，長(zhǎng)跑者需要不斷調(diào)整心態(tài)，尋找到一種可以支撐自己前進(jìn)的精神支撐，用信念和毅力去迎接難關(guān)。相信在這樣的長(zhǎng)跑經(jīng)歷中，不僅可以強(qiáng)化身體本身的素質(zhì)，還可以引導(dǎo)我們更好地感知與掌握自己的身體與心靈。
冬季長(zhǎng)跑的心得體會(huì)篇五
冬季長(zhǎng)跑是高中體育訓(xùn)練中重要的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，它不僅可以提高我們的心肺功能和體能素質(zhì)，還有助于增強(qiáng)我們的意志力和耐力。在冬天進(jìn)行長(zhǎng)跑訓(xùn)練時(shí)，我們首先要做好充分的準(zhǔn)備工作。我們要選擇適合自己的跑鞋和運(yùn)動(dòng)裝備，保證身體能夠保持適度的溫暖，還要提前做好熱身運(yùn)動(dòng)，以防止肌肉拉傷和受傷。只有這樣，我們才能充分發(fā)揮自己的潛力，取得更好的訓(xùn)練效果。
第二段：面對(duì)困難要堅(jiān)持下去。
在冬季長(zhǎng)跑中，我們經(jīng)常會(huì)面臨低溫、刺骨的寒風(fēng)和冰冷的道路等困難。在這樣的環(huán)境下，我們很容易感到疲勞和不同程度的寒冷。但是我們不能因?yàn)槔щy而輕易放棄，我們要堅(jiān)持下去。當(dāng)我們感到困難時(shí)，我們可以調(diào)整心態(tài)，告訴自己只有堅(jiān)持下去才能取得進(jìn)步。我們可以找到一些能激勵(lì)自己的話語(yǔ)，在心中默念，增加對(duì)自己的信心。通過(guò)堅(jiān)持不懈地訓(xùn)練，我們不僅能克服困難，還能逐漸提高自己的耐力和意志力。
第三段：注意合理的安排和控制訓(xùn)練強(qiáng)度。
在冬季長(zhǎng)跑訓(xùn)練中，我們需要合理地安排和控制訓(xùn)練強(qiáng)度。首先，我們不能過(guò)度訓(xùn)練，因?yàn)檫^(guò)度訓(xùn)練容易造成身體疲勞，從而影響我們的訓(xùn)練效果。其次，我們要根據(jù)自己的身體狀況和訓(xùn)練進(jìn)度來(lái)合理安排訓(xùn)練計(jì)劃。我們可以逐漸增加訓(xùn)練的時(shí)間和距離，并且要留出充分的休息時(shí)間，以保證身體能夠得到恢復(fù)。合理安排和控制訓(xùn)練強(qiáng)度可以避免因過(guò)度訓(xùn)練而導(dǎo)致的身體損傷和訓(xùn)練效果的下降。
第四段：保持良好的飲食和睡眠習(xí)慣。
冬季長(zhǎng)跑訓(xùn)練不僅要注重鍛煉，還要特別注意飲食和睡眠習(xí)慣。我們需要攝取足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物和維生素，以滿足身體鍛煉所需的能量和營(yíng)養(yǎng)。我們可以增加食物的種類和數(shù)量，避免偏食和單一的飲食，以保證身體的健康和康復(fù)。同時(shí)，我們還要保持良好的睡眠習(xí)慣，充分休息，有助于恢復(fù)體力和提高訓(xùn)練效果。
通過(guò)參加冬季長(zhǎng)跑訓(xùn)練，我不僅增加了體能素質(zhì)和耐力，還培養(yǎng)了持之以恒的毅力和堅(jiān)韌的意志。在寒冷的冬天，我學(xué)會(huì)了面對(duì)困難和挑戰(zhàn)時(shí)不畏懼、勇往直前的態(tài)度。我也深刻體會(huì)到了只有堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練，才能取得優(yōu)異的成績(jī)和令人滿意的進(jìn)步。冬季長(zhǎng)跑的收獲不僅體現(xiàn)在身體的變化，更重要的是我從中學(xué)到了很多關(guān)于自我管理和意志力培養(yǎng)的寶貴經(jīng)驗(yàn)。
通過(guò)冬季長(zhǎng)跑訓(xùn)練，我深刻體會(huì)到了堅(jiān)持不懈和勇往直前的力量。只有面對(duì)困難時(shí)保持積極的心態(tài)和良好的習(xí)慣，我們才能在冬季長(zhǎng)跑中取得優(yōu)秀的成績(jī)。冬季長(zhǎng)跑對(duì)于我們的身心發(fā)展都具有重要的意義，它不僅是一項(xiàng)鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)，更是一種磨煉意志和培養(yǎng)毅力的機(jī)會(huì)。通過(guò)堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練和努力，我們可以超越自我，取得更好的成績(jī)。在未來(lái)的訓(xùn)練中，我會(huì)繼續(xù)努力，保持良好的習(xí)慣，不斷提高自己的水平和能力。只有這樣，我才能在冬季長(zhǎng)跑中不斷突破自我，實(shí)現(xiàn)更高的目標(biāo)。
冬季長(zhǎng)跑的心得體會(huì)篇六
冬季是長(zhǎng)跑的季節(jié)，長(zhǎng)跑讓我們能在冷冽的天氣中感受到身體瞬間加熱的感覺(jué)，而且在寒冷天氣下鍛煉還能增強(qiáng)自身的耐寒能力。我從高中時(shí)代開(kāi)始跑步，長(zhǎng)跑早已成為我身體與心理的習(xí)慣。到了冬季，我更是欣喜不已，因?yàn)槲抑肋@是長(zhǎng)跑的絕佳時(shí)節(jié)。下面我將分享一些在冬季長(zhǎng)跑中的心得體會(huì)。
冬季長(zhǎng)跑不僅能在鍛煉上下功夫，還有諸多優(yōu)點(diǎn)。比如說(shuō)，冬季的天氣寒冷干燥，讓我們的呼吸道更好地得到鍛煉，增強(qiáng)了自身的呼吸能力。此外，冬季氣溫低，人體新陳代謝加速，代謝能力的增強(qiáng)還能促進(jìn)脂肪的燃燒，達(dá)到減肥的效果。長(zhǎng)期堅(jiān)持冬季長(zhǎng)跑，不僅能夠改善人體抵抗力，還能提升心肺功能，從而提高身體健康指數(shù)。
在冬季長(zhǎng)跑，正確的裝備比僅僅跑步更加重要。首先，服裝一定要保暖，要穿厚實(shí)的長(zhǎng)袖運(yùn)動(dòng)衫、夾克和保暖褲，同時(shí)要穿運(yùn)動(dòng)手套、臂套等器材，以保護(hù)手臂和手部肌肉，而且不要忘記戴上帽子。其次，正確的鞋子也是必需的，一雙透氣性極佳、防水防滑的跑鞋，可以讓我們?cè)诒┨炻访嫒阅芷椒€(wěn)前行。最后，一支防曬品也是必不可少的，不要被天氣寒冷蒙蔽，陽(yáng)光同樣具有一定的傷害性。
第四段：如何在冬季長(zhǎng)跑中保持健康。
在冬季長(zhǎng)跑中，如何保持健康是我們最關(guān)心的問(wèn)題。首先，在熱身階段要做到充分，熱身可以使體溫升高，肌肉變得柔韌，從而減少運(yùn)動(dòng)損傷的可能性。其次，在跑步前補(bǔ)充足夠的水分和熱量也是非常重要的，可以減少肌肉酸痛等問(wèn)題。跑步過(guò)程中，要以適度的強(qiáng)度和節(jié)奏長(zhǎng)跑，如果感覺(jué)身體疲勞，應(yīng)該適當(dāng)停止活動(dòng)。在跑步結(jié)束后，做好拉伸和散步，并及時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)，使身體恢復(fù)到最佳狀態(tài)。
冬季長(zhǎng)跑的感受與其他季節(jié)不同，踏浪過(guò)雪域，點(diǎn)亮寒夜之路。走過(guò)山區(qū)，體驗(yàn)自己的生命意志。經(jīng)受住寒冷的煎熬，完成自己的鍛煉，不僅可以鍛煉身體，還可以經(jīng)歷到快樂(lè)的體驗(yàn)。每次完成一次長(zhǎng)跑，會(huì)感到身體和精神得到愉悅和放松，從而提高自己的信心和毅力。而且，堅(jiān)持長(zhǎng)期長(zhǎng)跑，也能讓自己的身體和心理得到改善，達(dá)到更健康、更自信、更快樂(lè)的生活狀態(tài)。
結(jié)束語(yǔ)。
冬季長(zhǎng)跑，不僅鍛煉身體，更重要的是鍛煉心態(tài)。這需要堅(jiān)持鍛煉的毅力和運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)。如果你也想在冬季中體驗(yàn)長(zhǎng)跑的情趣，就從現(xiàn)在開(kāi)始，裝備好自己、注意自身健康、享受長(zhǎng)跑的樂(lè)趣，你會(huì)找到屬于自己的那份平衡和力量。
冬季長(zhǎng)跑的心得體會(huì)篇七
以前也不是沒(méi)有跑過(guò)步，但是明顯在上了長(zhǎng)跑與體能課的這學(xué)期更有堅(jiān)持下去的意識(shí)了。除了上課跟著老師的進(jìn)度循序漸進(jìn)外，我還在這學(xué)期嘗試逐步矯正自己的跑姿，主要是全腳掌或腳尖著地和落地點(diǎn)稍微靠后。我認(rèn)為這些過(guò)程還是收到了明顯的.效果的，體能留和擴(kuò)散。據(jù)測(cè)定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對(duì)老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預(yù)防作用。跑步就像生活一樣，都會(huì)遇到很多困難，我們只有堅(jiān)持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會(huì)體會(huì)到其中的樂(lè)趣，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識(shí)。這樣激勵(lì)和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長(zhǎng)足的進(jìn)步。
冬季長(zhǎng)跑的心得體會(huì)篇八
以前也不是沒(méi)有跑過(guò)步，但是明顯在上了長(zhǎng)跑與體能課的這學(xué)期更有堅(jiān)持下去的意識(shí)了。除了上課跟著老師的進(jìn)度循序漸進(jìn)外，我還在這學(xué)期嘗試逐步矯正自己的跑姿，主要是全腳掌或腳尖著地和落地點(diǎn)稍微靠后。我認(rèn)為這些過(guò)程還是收到了明顯的效果的，體能和速度都有所提高。1000米3分30秒，3000米13分15秒，6000米28分10秒，已經(jīng)比以前進(jìn)步很多了。希望今后能繼續(xù)堅(jiān)持，縮短這些記錄。
除此之外，有些人不習(xí)慣做熱身運(yùn)動(dòng)，而跑步前應(yīng)做一下腳部的熱身和緩和運(yùn)動(dòng)。由于跑步對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力較大，因此要加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的熱身。尤其是中長(zhǎng)距離的跑步對(duì)膝關(guān)節(jié)還是有一定影響的，養(yǎng)成熱身的習(xí)慣也是我這學(xué)期才做的事。
堅(jiān)持跑步的好處于我們是顯而易見(jiàn)的`，且不說(shuō)鍛煉意志品質(zhì)提高痛苦耐受力和增強(qiáng)體能這些顯而易見(jiàn)的東西，堅(jiān)持跑步讓我在生活中將注意力集中在了更有意義的事情上了更加積極向上的生活。
跑步就像生活一樣，都會(huì)遇到很多困難，我們只有堅(jiān)持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會(huì)體會(huì)到其中的樂(lè)趣，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識(shí)。這樣鼓勵(lì)和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長(zhǎng)足的進(jìn)步。
冬季長(zhǎng)跑的心得體會(huì)篇九
跑步既可以鍛煉身體，也可以增強(qiáng)我們的意志力，所以我們青少年應(yīng)該有一個(gè)跑步的時(shí)間每天早晨起來(lái)跑跑步。
一、冬季長(zhǎng)跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能科學(xué)實(shí)踐證實(shí)，較長(zhǎng)時(shí)間有節(jié)奏的深長(zhǎng)呼吸，能使人體呼吸大量的'氧氣，吸收氧氣量若超過(guò)平時(shí)的7—8倍，就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖。其次長(zhǎng)跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時(shí)還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強(qiáng)，從而提高了心臟工作能力。
二、健身長(zhǎng)跑有利于防病治病健身長(zhǎng)跑使血液循環(huán)加快，對(duì)排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散。據(jù)測(cè)定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對(duì)老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預(yù)防作用。跑步就像生活一樣，都會(huì)遇到很多困難，我們只有堅(jiān)持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會(huì)體會(huì)到其中的樂(lè)趣，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識(shí)。這樣激勵(lì)和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長(zhǎng)足的進(jìn)步。
冬季長(zhǎng)跑的心得體會(huì)篇十
經(jīng)過(guò)幾天的鍛煉，在堅(jiān)持跑步之后，我慢慢發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在跑完一圈之后，不會(huì)像第一天那么費(fèi)力。看來(lái)，鍛煉的結(jié)果很不錯(cuò)。在課余時(shí)間，參加陽(yáng)光長(zhǎng)跑，不僅僅鍛煉身體。同時(shí)，和全班同學(xué)的友誼得以增進(jìn)。集體榮譽(yù)感得到增強(qiáng)。大學(xué)生活，充實(shí)起來(lái)并快樂(lè)起來(lái)。雖然，每天長(zhǎng)跑不超過(guò)半個(gè)小時(shí)，但它影響我的日常生活絕不僅僅只有半個(gè)小時(shí)。在長(zhǎng)跑中，我所能學(xué)習(xí)的東西很多，只要我認(rèn)真的觀察和感悟，這條無(wú)盡頭的跑道上撒滿了智慧的碩果。希望在夜幕下的長(zhǎng)跑能帶給我更多的思索。
陽(yáng)光體育，陽(yáng)光人生在晨風(fēng)的吹拂里，我們邁開(kāi)年輕的步子；在晨光的沐浴下，我們綻放如火的青春。所有的辛苦換來(lái)的是我們強(qiáng)健的體魄，所有的汗水也將明證我們的付出。
是的，當(dāng)冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)引來(lái)一陣又一陣非議的時(shí)候，我還是愿意相信當(dāng)我們認(rèn)真投入之后，我們會(huì)看到我們的.同學(xué)在粗喘的長(zhǎng)跑里漸漸變得運(yùn)氣自如，我們會(huì)看到鮮少運(yùn)動(dòng)的同學(xué)們漸漸露出陽(yáng)光的笑臉。在中國(guó)建設(shè)社會(huì)主義和諧社會(huì)的進(jìn)程中，在中國(guó)體育事業(yè)蒸蒸日上的時(shí)代背景下，在促進(jìn)人的全面發(fā)展中，體育實(shí)實(shí)在在發(fā)揮著無(wú)可替代的作用。而在當(dāng)今學(xué)生普遍運(yùn)動(dòng)不足、身體素質(zhì)日趨下降的情況下，冬季長(zhǎng)跑無(wú)疑加強(qiáng)了同學(xué)們強(qiáng)身健體的意識(shí)，更為整日忙碌學(xué)習(xí)的同學(xué)們提供了一個(gè)參加體育鍛煉的絕好機(jī)會(huì)。眾所周知，青少年時(shí)期的體質(zhì)將決定我們今后一生的身體狀況。也許誰(shuí)都無(wú)法預(yù)測(cè)參加長(zhǎng)跑會(huì)對(duì)我們今后的人生產(chǎn)生什么樣的影響，但我想堅(jiān)持下去，當(dāng)運(yùn)動(dòng)成為我們生活的一種習(xí)慣之時(shí)，我們的人生會(huì)因這樣的習(xí)慣而現(xiàn)出不一樣的風(fēng)采。習(xí)慣的力量是巨大的。如果說(shuō)這些都無(wú)法說(shuō)服你的話，在再看看近年來(lái)我國(guó)青少年的體質(zhì)健康調(diào)查：近我國(guó)青少年肺活量、速度、力量等體能素質(zhì)持續(xù)下降，學(xué)生肥胖率比5年前增長(zhǎng)了50％，近視的比例居高不下，糖尿病、高血壓等成年疾病也過(guò)早地降臨到青少年的頭上......
如此嚴(yán)峻的現(xiàn)實(shí)擺在面前，我們還有什么理由再不正視我們自身的健康，這不是別人的，而是切實(shí)關(guān)乎我們自身的。著名的體育教育家馬約翰先生曾說(shuō)：“體育是培養(yǎng)健全人格的最好工具?！眳⒓娱L(zhǎng)跑不僅僅會(huì)增強(qiáng)我們的體質(zhì)，我們從中收獲更多的是精神的愉悅與人格的升華。想見(jiàn)著這樣一幅畫(huà)面——我們踏著光亮的曙色，穿梭在校園寬寬窄窄的路上，斑駁的樹(shù)影里雀躍著我們跳動(dòng)的腳跡，和著一路小鳥(niǎo)的鳴聲，只是享受著這樣單純的快樂(lè)，日子便輕輕著上了一層淡淡的色彩。
我一直相信在跑步里我的每一個(gè)細(xì)胞都盡力呼吸著清新的空氣，我的每一個(gè)動(dòng)作都是我舒展著的人生姿態(tài)的展現(xiàn)，這樣的我顯得更加自信，這樣的自信讓我更加美麗，這樣的美麗讓我悄悄地感動(dòng)。在每一次感動(dòng)的時(shí)候，我便銘記下生活中所有的溫暖，這樣的溫暖讓我不再去抱怨生活的艱辛與磨難，我只是用一種更加樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)去迎接人生中所有的不可預(yù)知。對(duì)那些事，對(duì)那些人，我愿以我最燦爛的微笑驅(qū)散他們的寒冷。陽(yáng)光體育，滋潤(rùn)的是我們年輕的心靈，滋養(yǎng)的是我們精彩的未來(lái)。陽(yáng)光體育，收獲陽(yáng)光人生。
冬季長(zhǎng)跑的心得體會(huì)篇十一
上網(wǎng)查后才發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)跑的好處有很多例如：長(zhǎng)跑有利于心情舒暢、精神愉快。這種長(zhǎng)跑因其不重視比賽勝負(fù)，只求在輕松愉快中健身，因此對(duì)緩解現(xiàn)代社會(huì)高節(jié)奏和激烈運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的精神心理緊張十分有益。這樣學(xué)生上課時(shí)精神也特別得好。另外，由于長(zhǎng)跑使人情緒飽滿樂(lè)觀，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。
通過(guò)這次長(zhǎng)跑，我收獲了很多，現(xiàn)在的我們可以說(shuō)是在蜜糖罐中長(zhǎng)大的，吃不了苦。長(zhǎng)跑鍛煉對(duì)于培養(yǎng)我們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強(qiáng)意志具有良好的'作用。特別是對(duì)那些冬季怕冷愛(ài)睡懶覺(jué)不想鍛煉的人起到促進(jìn)作用。我們每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑，不僅使身體得到了鍛煉，還培養(yǎng)了我們良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，又磨練了意志，增強(qiáng)了體質(zhì)。雖然現(xiàn)在天氣在逐漸轉(zhuǎn)涼，但是，無(wú)論怎樣惡劣的環(huán)境，也動(dòng)搖不了我們的決心，無(wú)論怎樣惡劣的條件也改變不了我們的行動(dòng)。
我鍛煉、我快樂(lè)！
冬季長(zhǎng)跑的心得體會(huì)篇十二
冬季長(zhǎng)跑是高中體育課程中的一項(xiàng)重要內(nèi)容，不僅能夠鍛煉身體，提高體質(zhì)，還有助于培養(yǎng)意志力和堅(jiān)韌精神。然而，冬季長(zhǎng)跑也面臨著許多挑戰(zhàn)，比如低溫、寒風(fēng)刺骨等。
第二段：克服困難和挑戰(zhàn)的方法。
為了克服冬季長(zhǎng)跑中的困難和挑戰(zhàn)，我們需要采取相應(yīng)的方法。首先，要選擇合適的運(yùn)動(dòng)裝備，如防寒保暖的衣服、長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲、手套等，以確保身體能夠在寒冷環(huán)境下保持溫暖。其次，要進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動(dòng)，以提高身體的溫度和靈活性。還可以在長(zhǎng)跑前進(jìn)行一些放松的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、瑜伽等，以緩解緊張和焦慮。最重要的是，要調(diào)整心態(tài)，保持積極樂(lè)觀的態(tài)度，相信自己能夠戰(zhàn)勝困難。
冬季長(zhǎng)跑雖然在寒冷的環(huán)境下進(jìn)行，但卻帶來(lái)了許多意義和收獲。首先，冬季長(zhǎng)跑能夠增強(qiáng)身體的抵抗力，提高免疫力，預(yù)防感冒和疾病的發(fā)生。其次，冬季長(zhǎng)跑還能夠提高耐寒能力和適應(yīng)能力，增強(qiáng)自身的抗壓能力。另外，冬季長(zhǎng)跑還有助于調(diào)整心態(tài)，培養(yǎng)心理素質(zhì)，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活能力。
第四段：借用冬季長(zhǎng)跑的經(jīng)驗(yàn)改進(jìn)其他方面。
冬季長(zhǎng)跑中所獲得的心得體會(huì)和經(jīng)驗(yàn)，還可以借用于其他方面的改進(jìn)。首先，冬季長(zhǎng)跑的堅(jiān)持和毅力可以幫助我們?cè)趯W(xué)習(xí)上更加努力，保持長(zhǎng)久的學(xué)習(xí)動(dòng)力。其次，冬季長(zhǎng)跑中的合作與團(tuán)隊(duì)精神能夠指導(dǎo)我們?cè)诩w活動(dòng)和合作學(xué)習(xí)中更好地與他人協(xié)作。另外，冬季長(zhǎng)跑中的自律能力和自我管理能力可以幫助我們更好地安排時(shí)間，提高效率。
第五段：對(duì)未來(lái)的展望和規(guī)劃。
通過(guò)參與冬季長(zhǎng)跑，我們可以得到鍛煉身體、鍛煉意志力和培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神等方面的很多收獲。未來(lái)，我們應(yīng)該在保持身體健康的基礎(chǔ)上，繼續(xù)加強(qiáng)長(zhǎng)跑能力的訓(xùn)練，并參加更多的長(zhǎng)跑比賽，提高成績(jī)。同時(shí)，我們也要將冬季長(zhǎng)跑的經(jīng)驗(yàn)和收獲運(yùn)用到日常生活中，努力在學(xué)業(yè)和人際交往等方面取得更好的成績(jī)和進(jìn)步。
總結(jié)：冬季長(zhǎng)跑是一項(xiàng)困難而受益匪淺的鍛煉方式，通過(guò)克服困難和挑戰(zhàn)，我們可以獲得身體和心理上的提升。借用冬季長(zhǎng)跑的經(jīng)驗(yàn)和心得，我們可以改進(jìn)其他方面，為未來(lái)的發(fā)展做好充分規(guī)劃和準(zhǔn)備。
冬季長(zhǎng)跑的心得體會(huì)篇十三
為全面貫徹落實(shí)《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》精神，根據(jù)縣和教體局在統(tǒng)一布署和要求，廣泛開(kāi)展青少年學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)和冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)。通過(guò)開(kāi)展冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)，磨練小學(xué)生的意志品質(zhì)，培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣，有效提高學(xué)生體質(zhì)，進(jìn)一步掀起陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的新高潮。我中心小學(xué)從20xx年11月20日開(kāi)始，參加陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)，開(kāi)展了扎實(shí)有效的工作，取得了一定成效，現(xiàn)將近階段長(zhǎng)跑工作開(kāi)展情況總結(jié)如下：
學(xué)校充分利用宣傳欄、校報(bào)宣傳等陣地，向全體師生宣傳健康理念，使“健康第一”、“我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂(lè)”“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等口號(hào)深入人心，提升了學(xué)生對(duì)陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)認(rèn)識(shí)，提高了學(xué)生參與活動(dòng)的積極性，擴(kuò)大了陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)在學(xué)生中的影響力和感召力，通過(guò)宣傳，學(xué)生不但在學(xué)校積極參與，而且在寒假期間多數(shù)學(xué)生能夠在家長(zhǎng)指導(dǎo)下主動(dòng)進(jìn)行長(zhǎng)跑活動(dòng)，隨著長(zhǎng)跑活動(dòng)的深入開(kāi)展，學(xué)生有了克服困難的勇氣，克服困難，堅(jiān)持鍛煉，同時(shí)增強(qiáng)了學(xué)生集體榮譽(yù)感。
學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)高度重視“陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)”活動(dòng)，成立了以校長(zhǎng)為組長(zhǎng)的領(lǐng)導(dǎo)小組，負(fù)責(zé)組織協(xié)調(diào)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展，根據(jù)學(xué)校特點(diǎn)，制定具體措施，積極推進(jìn)此項(xiàng)工作，并將責(zé)任具體落實(shí)到人，安全扎實(shí)有效的開(kāi)展工作。
我校根據(jù)上級(jí)文件精神和統(tǒng)一部署，結(jié)合本校實(shí)際，制定出活動(dòng)的具體方案，并認(rèn)真組織實(shí)施，做到時(shí)間和目標(biāo)的落實(shí)，要求師生共同參與，師生運(yùn)動(dòng)安全有保障。
1、每天利用大課間，為各班組織學(xué)生進(jìn)行冬季長(zhǎng)跑時(shí)間。每天的長(zhǎng)跑里程不少于1000米，根據(jù)活動(dòng)的具體開(kāi)展情況及學(xué)生身體素質(zhì)狀況可以適當(dāng)增加里程數(shù)。
以班為單位組織學(xué)生進(jìn)行跑步，節(jié)假日和寒假期間安排學(xué)生自覺(jué)堅(jiān)持體育鍛煉，并填寫(xiě)好長(zhǎng)跑記錄表。班主任記錄好每天學(xué)生長(zhǎng)跑活動(dòng)情況記錄，分階段統(tǒng)計(jì)每個(gè)學(xué)生冬季長(zhǎng)跑的總里程。通過(guò)此次活動(dòng)提高學(xué)生體育鍛煉意識(shí)，促進(jìn)學(xué)生身體健康發(fā)展。
2、校長(zhǎng)是安全第一責(zé)任人，體育老師具體負(fù)責(zé)組織，班主任帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行長(zhǎng)跑，班長(zhǎng)和體育委員協(xié)助教師管理好本班學(xué)生。在學(xué)生長(zhǎng)跑的活動(dòng)中，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、班主任和體育教師必須及時(shí)觀察和了解學(xué)生的身體狀況，如發(fā)現(xiàn)異?，F(xiàn)象，要及時(shí)詢問(wèn)并采取必要的措施，堅(jiān)決避免學(xué)生身體受到損傷。
3、把開(kāi)展陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)與《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試相結(jié)合；把開(kāi)展陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)和提高體育課教學(xué)相結(jié)合；把開(kāi)展陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)與課外體育活動(dòng)相結(jié)合，努力提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣，提高學(xué)生身體素質(zhì)，廣泛開(kāi)展形式多樣的陽(yáng)光體育競(jìng)賽活動(dòng)，同時(shí)促進(jìn)陽(yáng)光體育活動(dòng)的深入開(kāi)展。
我校陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)真正做到有充分的長(zhǎng)跑時(shí)間，有場(chǎng)地保障，有符合實(shí)際的方案有安全保障措施。營(yíng)造了人人參與，個(gè)個(gè)爭(zhēng)先，充滿朝氣的校園體育氛圍，使學(xué)生體會(huì)體育運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的健康與快樂(lè)。
在活動(dòng)開(kāi)展中注重實(shí)效，樹(shù)立典型，把此項(xiàng)活動(dòng)作為我校冬季體育活動(dòng)的主要形式。
在長(zhǎng)跑活動(dòng)中，領(lǐng)導(dǎo)高度重視，各班班主任老師都高度負(fù)責(zé)，認(rèn)真組織，使得此次活動(dòng)達(dá)到了預(yù)期的階段目標(biāo)。在開(kāi)展活動(dòng)的同時(shí)，引導(dǎo)學(xué)生寫(xiě)長(zhǎng)跑日記，高年級(jí)談長(zhǎng)跑感想，體驗(yàn)常帶來(lái)的健康和快樂(lè)，使冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)真正成為重要的教育活動(dòng)形式，磨煉克服困難意志品質(zhì)，培養(yǎng)集體主義情感，提升學(xué)生耐力素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生健康快的成長(zhǎng)。同時(shí)我們要查找不足，完善學(xué)校管理，使學(xué)校陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)得到延續(xù)和發(fā)展。
冬季長(zhǎng)跑的心得體會(huì)篇十四
1、生命因運(yùn)動(dòng)精彩，體育讓夢(mèng)想成真，青春因堅(jiān)持美麗！
2、生命需要運(yùn)動(dòng)，學(xué)習(xí)需要勤奮，人生貴在堅(jiān)持！
3、跑步使生命充滿活力，人生因體育勃發(fā)生機(jī)！
4、挑戰(zhàn)運(yùn)動(dòng)極限，演繹健美人生！
5、鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)，勤奮學(xué)習(xí)立志報(bào)國(guó)！
6、年輕健兒顯身手，時(shí)代學(xué)子競(jìng)風(fēng)流！
7、激情燃燒希望，勵(lì)志贏來(lái)成功！
8、比拼激揚(yáng)夢(mèng)想，搏擊磨礪鋒芒！
9、發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，健身報(bào)效祖國(guó)！
10、青春擁抱夢(mèng)想，拼搏成就輝煌！
11、奧運(yùn)精神放異彩，年輕健兒展風(fēng)姿！
12、鳴奏青春旋律，抒寫(xiě)健身樂(lè)意！
13、每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子！
20、體育如花綻放快樂(lè)校園，青春似火燃燒亮麗人生！
21、齊心協(xié)力!!力爭(zhēng)上游!!永不言棄!!
22、心系x班，合作無(wú)間，力挫群雄，舍我其誰(shuí).
23、凌云跑道,斗志昂揚(yáng).文韜武略,笑傲群芳.利劍出鞘,倒海翻江。
24、團(tuán)結(jié)拼搏、爭(zhēng)創(chuàng)佳績(jī)，飛躍夢(mèng)想、超越劉翔，挑戰(zhàn)自我、突破極限。
25、強(qiáng)身健體、立志成材，頑強(qiáng)拼搏、超越極限。
冬季長(zhǎng)跑的心得體會(huì)篇十五
北風(fēng)得意地在師大橫沖直撞，妄圖以它的魅力來(lái)使師大的師生對(duì)它順從。然而，區(qū)區(qū)寒風(fēng)又怎能抑制師大學(xué)子那滾燙的心。冬季長(zhǎng)跑照樣進(jìn)行揮灑。
12月16日整整一天的運(yùn)動(dòng)賽圓滿結(jié)束了，冬季長(zhǎng)跑再次證明了師大學(xué)子的無(wú)與倫比。本院師生在這次活動(dòng)中，積極開(kāi)展了扎實(shí)的工作，取得了明顯的成效，現(xiàn)將相關(guān)總結(jié)如下：
是本次冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)能取得成功的主要因素。在本次活動(dòng)中，院相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)做了重要安排，比賽的時(shí)候還親自督戰(zhàn)，為運(yùn)動(dòng)員加油打氣。對(duì)此，我代表所有參加冬季長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)員以及相關(guān)人員向領(lǐng)導(dǎo)們的支持說(shuō)一聲謝謝。還有就是學(xué)生會(huì)的同學(xué)們認(rèn)真負(fù)責(zé)。每次訓(xùn)練的時(shí)候，他們都會(huì)親自參加陪練，和運(yùn)動(dòng)員們冒著寒風(fēng)在操場(chǎng)上辛苦的跑步。還有我們的教練的辛勤指導(dǎo)。他放棄自己的時(shí)間，每天清晨來(lái)操場(chǎng)指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練。她為我院，為本次運(yùn)動(dòng)會(huì)的成功做出了相當(dāng)大的貢獻(xiàn)。在這里，我再次向?yàn)楸敬芜\(yùn)動(dòng)會(huì)做出貢獻(xiàn)的領(lǐng)導(dǎo)們、學(xué)生會(huì)、教練員說(shuō)一聲謝謝。
常說(shuō)，態(tài)度決定一切，果然如此，當(dāng)在報(bào)名參加冬季長(zhǎng)跑的時(shí)候，無(wú)論是大三、大二的還是大一的，談們都踴躍報(bào)名參加，這無(wú)疑是給我們工作的最大支持。從一開(kāi)始報(bào)名到選拔再到訓(xùn)練大家都熱情主動(dòng)的積極應(yīng)對(duì)，同學(xué)們高漲的士氣令人倍感鼓舞。在選拔的時(shí)候，一些同學(xué)體質(zhì)差，很不辛地被刷了下來(lái)，可就是被刷了，仍然加入了訓(xùn)練的隊(duì)伍，這份精神令人感動(dòng)。在訓(xùn)練中大家都比較積極而且很刻苦，在寒風(fēng)凌冽中依然堅(jiān)持訓(xùn)練，雖然有些人生病了但是一旦身體好點(diǎn)就又加入訓(xùn)練中這份執(zhí)著為了學(xué)院的榮譽(yù)的拼搏值得我們學(xué)習(xí)。當(dāng)然在這次運(yùn)動(dòng)中，我們也有不足的地方。
最后，由于比賽當(dāng)天下午公體部臨時(shí)決定讓我院第一組上場(chǎng)比賽，比開(kāi)會(huì)公布時(shí)提前了一組，導(dǎo)致我院的隊(duì)伍沒(méi)有整理好，急匆匆地上場(chǎng)所以一開(kāi)始節(jié)奏就沒(méi)把握好使得今年失利了。
總之，今年的冬季長(zhǎng)跑比賽體現(xiàn)出學(xué)院的集體凝聚力，提高了同學(xué)之間的團(tuán)結(jié)精神，但是由于總總原因比賽還是失利了，今后我們一定吸取教訓(xùn)提早選拔訓(xùn)練，相信我們下次一定會(huì)取得成功的。
冬季長(zhǎng)跑的心得體會(huì)篇十六
為全面貫徹《教育部國(guó)家體育總局共青團(tuán)中央關(guān)于開(kāi)展第四屆全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)的通知》精神，切實(shí)提高學(xué)生的身體健康水平，我校于20xx年3月扎實(shí)開(kāi)展了“陽(yáng)光體育與祖國(guó)同行”長(zhǎng)跑活動(dòng)?，F(xiàn)將相關(guān)工作總結(jié)如下：
為保證“陽(yáng)光體育與祖國(guó)同行”長(zhǎng)跑活動(dòng)能夠安全、有序地開(kāi)展，學(xué)校成立了以張祥校長(zhǎng)為組長(zhǎng)，以賈正剛、趙鴻為執(zhí)行組長(zhǎng)，以全體班主任老師為組員，把推動(dòng)全校的陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)列入議事日程，并安排體育組作為此項(xiàng)活動(dòng)的直接負(fù)責(zé)部門，形成合力，強(qiáng)力推進(jìn)此項(xiàng)工作的進(jìn)行。
學(xué)校結(jié)合本校的實(shí)際，制定了《陽(yáng)光體育與全民健身同行陽(yáng)光學(xué)校冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)方案》，召開(kāi)了全體教師會(huì)議，布置長(zhǎng)跑活動(dòng)相關(guān)事宜并提出具體要求。學(xué)校安排體育組對(duì)學(xué)生做好長(zhǎng)跑活動(dòng)的技術(shù)指導(dǎo)，了解學(xué)生的身體情況，循序漸進(jìn)，科學(xué)分解要求學(xué)生所達(dá)到的里程數(shù)。對(duì)身體狀況不適合長(zhǎng)跑活動(dòng)的學(xué)生實(shí)行免跑，防止意外傷害事故的發(fā)生。同時(shí)，要求班主任老師協(xié)助體育老師做好安全教育工作，確?；顒?dòng)安全開(kāi)展，嚴(yán)防安全事故；還要求班主任老師和體育老師共同來(lái)指導(dǎo)學(xué)生做好長(zhǎng)跑計(jì)劃和記錄。
根據(jù)上級(jí)文件精神，我校積極籌備，于20xx年3月21日利用升旗儀式在操場(chǎng)舉行了起跑儀式，使陽(yáng)光體育人人皆知。起跑儀式上，張校長(zhǎng)向大家宣傳了冬季長(zhǎng)跑的意義，希望廣大師生牢固樹(shù)立“健康第一”的觀念，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，積極投身到冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)中，做到每天鍛煉一小時(shí)。
為了切實(shí)提高各個(gè)年級(jí)段學(xué)生參與活動(dòng)的積極性，使活動(dòng)能真正有效地進(jìn)行，學(xué)校根據(jù)各年級(jí)學(xué)生的年齡特點(diǎn)和身體情況，確定我校學(xué)生每天長(zhǎng)跑距離基數(shù)為：一、二年級(jí)學(xué)生每天跑步200米，三、四年級(jí)學(xué)生每天跑步400米，五、六年級(jí)每天跑步1000米。
為確?；顒?dòng)順利開(kāi)展，我校將此項(xiàng)活動(dòng)納入體育課活動(dòng)中。體育課上，體育老師不僅對(duì)學(xué)生進(jìn)行長(zhǎng)跑過(guò)程的技術(shù)指導(dǎo)，還注重對(duì)學(xué)生在長(zhǎng)跑前后的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)和放松運(yùn)動(dòng)，防止出現(xiàn)安全事故。學(xué)校鼓勵(lì)學(xué)生在節(jié)假日期間，也自覺(jué)堅(jiān)持長(zhǎng)跑。
總之，我校陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)真正做到有聲勢(shì)、有影響、有內(nèi)容，展現(xiàn)了體育活動(dòng)的群眾性，體育鍛煉的普及性，使“我運(yùn)動(dòng)，我健康，我快樂(lè)”的理念深入人心，使學(xué)生能夠真正行動(dòng)起來(lái)，真正做到每天鍛煉一小時(shí)，從而健康生活一輩子！
冬季長(zhǎng)跑的心得體會(huì)篇十七
為了深入貫徹落實(shí)《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》的文件精神，落實(shí)“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑”計(jì)劃的實(shí)施，使學(xué)生樹(shù)立“健康第一”的指導(dǎo)思想，促進(jìn)學(xué)生健康快樂(lè)成長(zhǎng)，我校根據(jù)自身實(shí)際情況開(kāi)展了適合我校特點(diǎn)的、便于我校實(shí)際開(kāi)展的“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑”活動(dòng)，現(xiàn)在我校此項(xiàng)活動(dòng)告一段落，現(xiàn)將我?；顒?dòng)開(kāi)展的情況總結(jié)如下：
1、高度重視，提高認(rèn)識(shí)，加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)。
2、結(jié)合實(shí)際，科學(xué)安排，合理定位。
我校“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑”活動(dòng)根據(jù)我校場(chǎng)地小、學(xué)生多的特點(diǎn)來(lái)進(jìn)行科學(xué)安排，充分利用大課間活動(dòng)時(shí)間、陽(yáng)光體育活動(dòng)時(shí)間及學(xué)生放學(xué)回家體育活動(dòng)時(shí)間相結(jié)合的方式科學(xué)安排，并將在學(xué)校廣泛開(kāi)展的體育藝術(shù)“2+1”工程與“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑”活動(dòng)相結(jié)合，不同年級(jí)段的學(xué)生根據(jù)其自身的特點(diǎn)和興趣愛(ài)好，選擇其自己喜歡的活動(dòng)方式來(lái)達(dá)到冬季健身計(jì)劃。
3、積極宣傳，制造氛圍。
學(xué)校充公利用校園廣播、校內(nèi)櫥窗、班級(jí)黑板等宣傳媒介，大力宣傳陽(yáng)光體育活動(dòng)，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到體育鍛煉對(duì)身體發(fā)展起到的意義，了解冬季長(zhǎng)跑對(duì)提高身體抵抗力的作用，鼓勵(lì)學(xué)生自覺(jué)、自發(fā)的進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
我?！瓣?yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑”活動(dòng)的三個(gè)結(jié)合，即保證學(xué)生在校的體育鍛煉時(shí)間，又保證學(xué)生回家以后的體育鍛煉，全面的促進(jìn)了學(xué)生的健康成長(zhǎng)。
1、“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑”與體育藝術(shù)“2+1”活動(dòng)相結(jié)合我校體育藝術(shù)“2+1”活動(dòng)已經(jīng)在學(xué)校廣泛開(kāi)展，并深入到學(xué)生的日?；顒?dòng)當(dāng)中，學(xué)生每學(xué)期都會(huì)掌握不同的體育健身技能，我校充分利用這種優(yōu)勢(shì)，將單一的跑變化成不同的體育活動(dòng)，既解決了我校體育活動(dòng)體育場(chǎng)地小，學(xué)生人數(shù)多的現(xiàn)象，又讓學(xué)生感受到了多種體育活動(dòng)的不同魅力，使“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑”活動(dòng)的變的豐富多彩，趣味十足。
冬季長(zhǎng)跑的心得體會(huì)篇十八
爆發(fā)吧，我的小宇宙!
在心里狂喊道，在冬季長(zhǎng)跑上作為一只肥豬的我，跑1000米對(duì)我來(lái)說(shuō)，這就只就是一個(gè)世紀(jì)難題，哇!我像一只崩潰的喵咪發(fā)出最后的掙扎!
上帝沒(méi)有聽(tīng)見(jiàn)我的愿望，師命不可違，我穿著遠(yuǎn)動(dòng)鞋，穩(wěn)穩(wěn)地站在了塑膠跑道上。
一二三四，一二三四!第一圈剛剛開(kāi)始，我輕松地跑著雙腳飛快交替著，心里默默想道：“跑步也沒(méi)什么大不了的嘛，不累啊，看來(lái)我還是挺厲害的嘛!”我暗暗自喜道，仿佛原本讓我害怕的冬季長(zhǎng)跑不是個(gè)事兒，可是，我錯(cuò)了。
第三圈開(kāi)始，我的腳步越發(fā)沉重起來(lái)喉嚨像被人扼住一樣，那個(gè)人絕不放過(guò)任何一絲的空氣讓我呼吸，一陣?yán)滹L(fēng)出來(lái)，讓我打了個(gè)寒顫風(fēng)從我的耳邊灌過(guò)，那些聲音仿佛是對(duì)我的無(wú)情嘲笑，讓我太不起頭來(lái)。
“加油啊……還有幾圈就到了，馬上…馬上就到了……我鼓勵(lì)著自己，腳步像被灌了百十斤重的鉛一樣，就算我花盡全身所有的力量，也抬不起任何身體部位。
三米，兩米，一米……到了!到了!到啦!
我跨過(guò)線，來(lái)不及開(kāi)心，我便彎下腰來(lái)大口大口地呼吸新鮮空氣，第一次覺(jué)得氧氣是那么的重要!
我看著在頭頂上的湛藍(lán)的天空，有一種莫名的開(kāi)心，盡管我還是沒(méi)有緩過(guò)來(lái)，但是，我知道了一件事，那就是，我與運(yùn)動(dòng)，還有一段完美堅(jiān)持的長(zhǎng)跑生涯!
冬季長(zhǎng)跑的心得體會(huì)篇十九
我班開(kāi)展了冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)，現(xiàn)將活動(dòng)開(kāi)展情況總結(jié)如下：
我班成立了活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組，形成了強(qiáng)有力的領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)，保證活動(dòng)的順利進(jìn)行。根據(jù)活動(dòng)內(nèi)容，領(lǐng)導(dǎo)小組按職責(zé)進(jìn)行了分工，使活動(dòng)的各項(xiàng)工作做到了有人負(fù)責(zé)組織、有人抓落實(shí)，并落實(shí)層層責(zé)任制。
為確?；顒?dòng)順利開(kāi)展，既切合學(xué)生的實(shí)際，又能充分激發(fā)廣大學(xué)生參與的積極性，根據(jù)要求，我班討論確定開(kāi)展活動(dòng)的內(nèi)容和形式，制定了冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)的實(shí)施方案建立長(zhǎng)效的活動(dòng)機(jī)制。
自冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)啟動(dòng)以來(lái)，得到了全體學(xué)生生的積極響應(yīng)和廣泛參與。學(xué)校發(fā)放《20xx年寒假致家長(zhǎng)一封信》,對(duì)冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)提出了明確要求，倡導(dǎo)家人與學(xué)生一起長(zhǎng)跑鍛煉身體，營(yíng)造健康和諧的家庭氛圍，使“每天鍛煉一小時(shí)，健康生活一輩子”的理念轉(zhuǎn)化為良好的生活習(xí)慣。
冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)已先后持續(xù)了數(shù)月，取得了一定的成效。但是，還存在一些問(wèn)題和不足。我門將嚴(yán)格按照有關(guān)要求，進(jìn)一步采取切實(shí)有效措施，以新的思路、新的觀念和新的舉措，堅(jiān)持開(kāi)展好此項(xiàng)活動(dòng)，確?；顒?dòng)持續(xù)有效。
冬季長(zhǎng)跑的心得體會(huì)篇二十
自律自強(qiáng)，團(tuán)結(jié)一致，形有涵養(yǎng),學(xué)有潛力。
一年級(jí)跑操口號(hào):我健康，我快樂(lè)；
二年級(jí)跑操口號(hào):堅(jiān)持鍛煉，身體健康。
三年級(jí)跑操口號(hào):運(yùn)動(dòng)健康，快樂(lè)成長(zhǎng)。
四年級(jí)跑操口號(hào):做陽(yáng)光少年，展自我風(fēng)采。
五年級(jí)跑操口號(hào):陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。
六年級(jí)跑操口號(hào):團(tuán)結(jié)、協(xié)作、自強(qiáng)、自信。
冬季長(zhǎng)跑的心得體會(huì)篇二十一
“陽(yáng)光體育與祖國(guó)同行”
1、生命因運(yùn)動(dòng)精彩，體育讓夢(mèng)想成真，青春因堅(jiān)持美麗！
2、生命需要運(yùn)動(dòng)，學(xué)習(xí)需要勤奮，人生貴在堅(jiān)持！
3、跑步使生命充滿活力，人生因體育勃發(fā)生機(jī)！
4、挑戰(zhàn)運(yùn)動(dòng)極限，演繹健美人生！
5、鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)，勤奮學(xué)習(xí)立志報(bào)國(guó)！
6、年輕健兒顯身手，時(shí)代學(xué)子競(jìng)風(fēng)流！
7、激情燃燒希望，勵(lì)志贏來(lái)成功！
8、比拼激揚(yáng)夢(mèng)想，搏擊磨礪鋒芒！
9、發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，健身報(bào)效祖國(guó)！
10、青春擁抱夢(mèng)想，拼搏成就輝煌！
11、奧運(yùn)精神放異彩，年輕健兒展風(fēng)姿！
12、鳴奏青春旋律，抒寫(xiě)健身樂(lè)意！
13、每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子！
20、體育如花綻放快樂(lè)校園，青春似火燃燒亮麗人生！
21、齊心協(xié)力!!力爭(zhēng)上游!!永不言棄!!
22、心系x班，合作無(wú)間，力挫群雄，舍我其誰(shuí).
23、凌云跑道,斗志昂揚(yáng).文韜武略,笑傲群芳.利劍出鞘,倒海翻江。
24、團(tuán)結(jié)拼搏、爭(zhēng)創(chuàng)佳績(jī)，飛躍夢(mèng)想、超越劉翔，挑戰(zhàn)自我、突破極限。
25、強(qiáng)身健體、立志成材，頑強(qiáng)拼搏、超越極限。
冬季長(zhǎng)跑的心得體會(huì)篇二十二
為貫徹落實(shí)共青團(tuán)中央、教育部、國(guó)家體育總局關(guān)于全面啟動(dòng)全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的有關(guān)部署，切實(shí)提升桓臺(tái)縣實(shí)驗(yàn)中學(xué)體育文化素養(yǎng)和身體健康水平，以此促進(jìn)學(xué)校校風(fēng)、學(xué)風(fēng)更加健康地發(fā)展，我校開(kāi)展了扎實(shí)有效的工作，取得了初步成效，現(xiàn)將相關(guān)工作總結(jié)如下：
為落實(shí)陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)行之有效的開(kāi)展，桓臺(tái)縣實(shí)驗(yàn)中學(xué)成立相應(yīng)的組織領(lǐng)導(dǎo)小組，制定具體措施。桓臺(tái)縣實(shí)驗(yàn)中學(xué)體育組作為此項(xiàng)活動(dòng)的直接責(zé)任部門，根據(jù)各級(jí)部的特點(diǎn)，分類實(shí)施，形成合力，強(qiáng)力推進(jìn)此項(xiàng)工作，并將責(zé)任具體落實(shí)到各個(gè)班。
“億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育活動(dòng)”是增強(qiáng)學(xué)生身心素質(zhì)的重要組成形式。它是一個(gè)學(xué)校的校容校紀(jì)的直接體現(xiàn)，同時(shí)，形式多樣的活動(dòng)還在健體、煉志的基礎(chǔ)上，培養(yǎng)了學(xué)生德、智、體、美的和諧發(fā)展，充分體現(xiàn)了素質(zhì)教育的全體性、全面性和學(xué)生發(fā)展的主動(dòng)性。通過(guò)“億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育活動(dòng)”使大家認(rèn)識(shí)到此項(xiàng)活動(dòng)不僅保證了學(xué)生每天的體育鍛煉時(shí)間，增強(qiáng)了學(xué)生的體質(zhì)，緩解了學(xué)生疲勞，而且能培養(yǎng)學(xué)生良好的行為、品質(zhì)、個(gè)性、情感、興趣等多項(xiàng)素質(zhì)，活動(dòng)還能訓(xùn)練學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、合作精神、具有培養(yǎng)學(xué)生嚴(yán)密的組織性、紀(jì)律性、集體責(zé)任感、榮譽(yù)感、民族進(jìn)取心和奮發(fā)向上精神。使“健康第一”、“我運(yùn)動(dòng)我健康我快樂(lè)”“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等口號(hào)深入人心，使陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)生生皆知、提高了同學(xué)們參與活動(dòng)的積極性，擴(kuò)大了陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)在學(xué)生中的影響力和感召力。
根據(jù)文件的統(tǒng)一部署，結(jié)合桓臺(tái)縣實(shí)驗(yàn)中學(xué)實(shí)際情況，制定出相應(yīng)活動(dòng)的具體方案，并認(rèn)真組織、策劃、實(shí)施，做到師資、時(shí)間、器材設(shè)備三落實(shí)，師生共同參與。具體執(zhí)行情況如下：
(1)利用大型集會(huì)時(shí)間，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和體育教師對(duì)陽(yáng)光體育活動(dòng)進(jìn)行宣傳和動(dòng)員，必須做到每一位教師都知道，每一名學(xué)生都知道。
(2)把開(kāi)展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)與《學(xué)生體質(zhì)健康達(dá)準(zhǔn)》測(cè)試相結(jié)合，按照有關(guān)要求建立《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試報(bào)告書(shū)制度，并把測(cè)試報(bào)告書(shū)作為中小學(xué)生成長(zhǎng)記錄或中小學(xué)生素質(zhì)報(bào)告書(shū)的重要內(nèi)容。
(3)把開(kāi)展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)和提高體育教學(xué)質(zhì)量相結(jié)合，積極推進(jìn)體育教學(xué)改革，不斷提高教學(xué)質(zhì)量，通過(guò)教學(xué)使學(xué)生基本掌握科學(xué)鍛煉身體的基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，并保證每天每個(gè)學(xué)生有一個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間。
(4)把開(kāi)展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)與課外體育活動(dòng)相結(jié)合，結(jié)合實(shí)施學(xué)生素質(zhì)拓展計(jì)劃，廣泛組織班級(jí)學(xué)生體育集體項(xiàng)目的競(jìng)賽和各種主題鮮明的體育活動(dòng)來(lái)促進(jìn)活動(dòng)的深入開(kāi)展。
(5)開(kāi)展形式多樣的活動(dòng)：3月：300米*50人接力賽4月：春季田徑對(duì)抗賽5月：足球聯(lián)賽，6月：跑操比賽。
(6)堅(jiān)持不懈的開(kāi)展冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)，持之以恒的堅(jiān)持每天累計(jì)男生1500米、女生1000米的長(zhǎng)跑活動(dòng).
(7)大力推行大課間體育活動(dòng)。深入貫徹《教育部關(guān)于落實(shí)保證中小學(xué)生每天體育活動(dòng)時(shí)間的意見(jiàn)》，確?！懊刻戾憻捯恍r(shí)”得到落實(shí)。推動(dòng)大課間體育活動(dòng)的深入開(kāi)展。目前，桓臺(tái)縣實(shí)驗(yàn)中學(xué)已制定大課間體育活動(dòng)方案，并認(rèn)真實(shí)施，取得了初步成效。
(8)開(kāi)足體育課程。學(xué)校嚴(yán)格按照市教育局課程安排表的要求，開(kāi)足體育課程，不打折扣。
現(xiàn)在，“億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育”活動(dòng)成為我校體育工作的重要組成部分，成為我校推進(jìn)素質(zhì)教育的突破口。通過(guò)“陽(yáng)光體育”活動(dòng)使我校的學(xué)生身體素質(zhì)有了大幅度提高。通過(guò)此項(xiàng)活的深入有效的開(kāi)展，有力的推動(dòng)了我校的竟?fàn)幣c不斷發(fā)展。此項(xiàng)活動(dòng)不僅培養(yǎng)了學(xué)生的組織紀(jì)律性、集體和愛(ài)國(guó)主義精神，而且還使他們形成了互相激勵(lì)，自學(xué)奮進(jìn)的良好習(xí)慣，各種優(yōu)良的意志品質(zhì)正在潛移默化的形成。其次，對(duì)教育教學(xué)工作的協(xié)調(diào)發(fā)展起到了積極作用。對(duì)自己身體素質(zhì)與精神狀態(tài)的改善大有益處，有利于教學(xué)質(zhì)量的提高。第三，億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育活動(dòng)，提供了師生之間，教師之間、校領(lǐng)導(dǎo)與教師之間相互了解的機(jī)會(huì)，有利于建立良好的校園人際關(guān)系，增強(qiáng)了學(xué)校的凝聚力與戰(zhàn)斗力。
從實(shí)際出發(fā)，開(kāi)展了形式多樣，內(nèi)容豐富，生動(dòng)有趣，學(xué)生樂(lè)于參加各項(xiàng)活動(dòng)，學(xué)生參與率達(dá)99%。真正的讓“我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂(lè)”的理念深入每個(gè)學(xué)生心里，使學(xué)生能夠真正行動(dòng)起來(lái)，真正每天鍛煉一小時(shí)，從而健康生活一輩子!
總之，通過(guò)“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)”的深入開(kāi)展，使得我校的'精神面貌有所改變，增強(qiáng)了各校的凝聚力，體育鍛煉的氛圍也有所加強(qiáng)，真正讓廣大學(xué)生深刻地認(rèn)識(shí)到提高自身體質(zhì)是一項(xiàng)“長(zhǎng)久之計(jì)”。
冬季長(zhǎng)跑的心得體會(huì)篇一
跑步既可以鍛煉身體，也可以增強(qiáng)我們的意志力，所以我們青少年應(yīng)該有一個(gè)跑步的時(shí)間每天早晨起來(lái)跑跑步。
一、冬季長(zhǎng)跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能科學(xué)實(shí)踐證實(shí)，較長(zhǎng)時(shí)間有節(jié)奏的深長(zhǎng)呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量假設(shè)超過(guò)平時(shí)的7—8倍，就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖。其次長(zhǎng)跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時(shí)還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強(qiáng)，從而提高了心臟工作能力。
二、健身長(zhǎng)跑有利于防病治病健身長(zhǎng)跑使血液循環(huán)加快，對(duì)排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散。據(jù)測(cè)定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對(duì)老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預(yù)防作用。跑步就像生活一樣，都會(huì)遇到很多困難，我們只有堅(jiān)持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會(huì)體會(huì)到其中的樂(lè)趣，從中獲得健康的'身體和許多其它豐富的知識(shí)。這樣鼓勵(lì)和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長(zhǎng)足的進(jìn)步。
冬季長(zhǎng)跑的心得體會(huì)篇二
冬季是長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員最辛苦的一個(gè)季節(jié)，冷風(fēng)刺骨，路滑路段傷人。但也正因如此，冬季長(zhǎng)跑訓(xùn)練極具挑戰(zhàn)性和可塑性，更是一次難得的挑戰(zhàn)。在我多年的長(zhǎng)跑訓(xùn)練中，我總結(jié)出了一些冬季長(zhǎng)跑的心得體會(huì)。以下是我要分享的內(nèi)容。
第一部分：基礎(chǔ)訓(xùn)練是冬季長(zhǎng)跑的重要環(huán)節(jié)。
冬季訓(xùn)練是提高自己的絕好時(shí)機(jī)。在冬季訓(xùn)練中，“基礎(chǔ)”是一個(gè)至關(guān)重要的關(guān)鍵詞。做好了冬季基礎(chǔ)訓(xùn)練，不僅能夠提高跑步技巧，更能夠增強(qiáng)體能，提高耐力，使身體更好地適應(yīng)運(yùn)動(dòng)，在春季的高強(qiáng)度訓(xùn)練中效果更佳。而基礎(chǔ)訓(xùn)練的重點(diǎn)在于鍛煉耐力，通過(guò)有計(jì)劃的距離和強(qiáng)度的增加來(lái)提高身體的習(xí)慣性耐力，使身體能夠承受更長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。
第二部分：穿戴要恰當(dāng)，不要冷著。
良好的穿著和保護(hù)是冬季長(zhǎng)跑的重點(diǎn)之一。在低溫下運(yùn)動(dòng)，一定要注意穿戴。不要厚厚地穿衣服，而應(yīng)該選擇質(zhì)量好、保暖性好的衣服，并要注意隨時(shí)加衣減衣，以避免衣服太多而導(dǎo)致出汗過(guò)多。另外，不要忘記穿上手套、頭套等對(duì)手腳和頭部的保護(hù)，同時(shí)保持身體部位的溫度平衡，風(fēng)寒會(huì)對(duì)身體造成損傷。
第三部分：保持心態(tài)平衡。
冬季訓(xùn)練耐性大小，跑步過(guò)程中腳底板上常貼著一層薄冰，容易讓人感到疲憊和低沉。這時(shí)，我們要用堅(jiān)韌的心態(tài)去面對(duì)這些小困難。想一想我們的追求是什么，想一想背后有多少努力和汗水。在這些苦難面前，我們需要一個(gè)平衡的、穩(wěn)定的心態(tài)，去克服它們。
第四部分：飲食要注意。
冬季訓(xùn)練中，身體耗能較大，飲食需更靈活。我們可以選擇多食用牛肉、羊肉、鴨肉等溫性食品，以增加身體的熱量產(chǎn)生，并保持身體的熱量平衡。同時(shí)，肉類也有一定的蛋白質(zhì)含量，能夠增強(qiáng)身體的體力。飲食時(shí)也不能忘了多喝水，保持身體水分補(bǔ)充。
第五部分：合理規(guī)劃訓(xùn)練計(jì)劃。
在冬季訓(xùn)練中，訓(xùn)練計(jì)劃一定要制定得合理且切實(shí)可行。充分考慮體能狀況、身體負(fù)荷和訓(xùn)練安全等因素，進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練。同時(shí)，還要注意保持較完整的休息和睡眠，以利身體恢復(fù)和鍛煉后的新陳代謝。
總之，在冬季長(zhǎng)跑訓(xùn)練中，合理的規(guī)劃和積極的心態(tài)至關(guān)重要。冬季訓(xùn)練不僅能增加運(yùn)動(dòng)員的體能，還能在挑戰(zhàn)和克服中鍛煉其意志品質(zhì)。長(zhǎng)跑路上，發(fā)現(xiàn)自我，感受自我，也是人生之路的一種體驗(yàn)，同時(shí)也是更好的提高運(yùn)動(dòng)能力和健康體魄的途徑。
冬季長(zhǎng)跑的心得體會(huì)篇三
跑步既可以鍛煉身體，也可以增強(qiáng)我們的意志力，所以我們青少年應(yīng)該有一個(gè)跑步的時(shí)間每天早晨起來(lái)跑跑步。
冬季長(zhǎng)跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能科學(xué)實(shí)踐證實(shí)，較長(zhǎng)時(shí)間有節(jié)奏的深長(zhǎng)呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過(guò)平時(shí)的7—8倍，就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖。其次長(zhǎng)跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時(shí)還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強(qiáng)，從而提高了心臟工作能力。
二、健身長(zhǎng)跑有利于防病治病健身長(zhǎng)跑使血液循環(huán)加快，對(duì)排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散。據(jù)測(cè)定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對(duì)老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預(yù)防作用。跑步就像生活一樣，都會(huì)遇到很多困難，我們只有堅(jiān)持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會(huì)體會(huì)到其中的樂(lè)趣，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識(shí)。這樣激勵(lì)和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長(zhǎng)足的.進(jìn)步。
冬季長(zhǎng)跑的心得體會(huì)篇四
冬季是屬于長(zhǎng)跑的季節(jié)，雖然天寒地凍，但是許多長(zhǎng)跑愛(ài)好者都選擇在這個(gè)時(shí)候繼續(xù)堅(jiān)持跑步運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)跑是一項(xiàng)體力與毅力的比拼，對(duì)于身體的健康和心態(tài)的調(diào)節(jié)都有很大的幫助。在這個(gè)冬季的長(zhǎng)跑中，我有許多的心得和體會(huì)，今天就和大家分享一下。
第二段：適當(dāng)?shù)纳眢w準(zhǔn)備是非常重要的。
在寒冷、干燥、甚至風(fēng)雪交加的天氣下進(jìn)行長(zhǎng)跑，極易造成運(yùn)動(dòng)傷害和感冒等問(wèn)題，所以對(duì)身體的充分準(zhǔn)備是非常重要的。在這點(diǎn)上，我有了一些經(jīng)驗(yàn)。首先，一定要在室內(nèi)進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘恚瑹嵘聿粌H可以防止受傷，還可以增強(qiáng)身體的代謝速度，提高身體的耐寒能力。其次，在穿戴上，選擇一件保暖、透氣的衣服和一雙防滑的鞋子，這樣即使下雪也可以保證身體的暖和與穩(wěn)定。
第三段：長(zhǎng)跑需要適當(dāng)?shù)墓?jié)奏和心態(tài)。
長(zhǎng)跑不是短跑，需要持久的耐力和良好的心態(tài)，因此在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意一個(gè)適當(dāng)?shù)墓?jié)奏和放松的心情。在我的經(jīng)驗(yàn)中，我經(jīng)常運(yùn)用歌曲匹配節(jié)奏，在運(yùn)動(dòng)中通過(guò)歌曲的節(jié)奏來(lái)調(diào)整步調(diào)和呼吸，達(dá)到適當(dāng)?shù)姆潘珊途袷嬲?。同時(shí)，在長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)中，難免會(huì)出現(xiàn)疲勞和不適感，這時(shí)候要及時(shí)靠近水源，適量補(bǔ)充水分與蛋白質(zhì)，保證身體的能量來(lái)源與代謝。
第四段：良好的心態(tài)是長(zhǎng)跑的精神支撐。
長(zhǎng)跑是一項(xiàng)需要毅力和精神支撐的運(yùn)動(dòng)，因此，良好的心態(tài)和意志力是非常重要的。在我的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)中，我經(jīng)常通過(guò)積極的心態(tài)來(lái)調(diào)整自己的情緒和狀態(tài)，例如專注于周圍美麗的風(fēng)景，或者平靜地面對(duì)自己身體的酸痛和疲勞。同時(shí)，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，有時(shí)候還需要和一些伙伴一起前行，互相激勵(lì)和支持。
第五段：總結(jié)。
冬季的長(zhǎng)跑雖然寒冷，但是也因此更加考驗(yàn)著長(zhǎng)跑者的毅力和決心。適當(dāng)?shù)纳眢w準(zhǔn)備、節(jié)奏調(diào)整和心態(tài)調(diào)整是可以幫助跑者保持銳意進(jìn)取的同時(shí)避免運(yùn)動(dòng)傷害和身體不適感。在此過(guò)程中，長(zhǎng)跑者需要不斷調(diào)整心態(tài)，尋找到一種可以支撐自己前進(jìn)的精神支撐，用信念和毅力去迎接難關(guān)。相信在這樣的長(zhǎng)跑經(jīng)歷中，不僅可以強(qiáng)化身體本身的素質(zhì)，還可以引導(dǎo)我們更好地感知與掌握自己的身體與心靈。
冬季長(zhǎng)跑的心得體會(huì)篇五
冬季長(zhǎng)跑是高中體育訓(xùn)練中重要的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，它不僅可以提高我們的心肺功能和體能素質(zhì)，還有助于增強(qiáng)我們的意志力和耐力。在冬天進(jìn)行長(zhǎng)跑訓(xùn)練時(shí)，我們首先要做好充分的準(zhǔn)備工作。我們要選擇適合自己的跑鞋和運(yùn)動(dòng)裝備，保證身體能夠保持適度的溫暖，還要提前做好熱身運(yùn)動(dòng)，以防止肌肉拉傷和受傷。只有這樣，我們才能充分發(fā)揮自己的潛力，取得更好的訓(xùn)練效果。
第二段：面對(duì)困難要堅(jiān)持下去。
在冬季長(zhǎng)跑中，我們經(jīng)常會(huì)面臨低溫、刺骨的寒風(fēng)和冰冷的道路等困難。在這樣的環(huán)境下，我們很容易感到疲勞和不同程度的寒冷。但是我們不能因?yàn)槔щy而輕易放棄，我們要堅(jiān)持下去。當(dāng)我們感到困難時(shí)，我們可以調(diào)整心態(tài)，告訴自己只有堅(jiān)持下去才能取得進(jìn)步。我們可以找到一些能激勵(lì)自己的話語(yǔ)，在心中默念，增加對(duì)自己的信心。通過(guò)堅(jiān)持不懈地訓(xùn)練，我們不僅能克服困難，還能逐漸提高自己的耐力和意志力。
第三段：注意合理的安排和控制訓(xùn)練強(qiáng)度。
在冬季長(zhǎng)跑訓(xùn)練中，我們需要合理地安排和控制訓(xùn)練強(qiáng)度。首先，我們不能過(guò)度訓(xùn)練，因?yàn)檫^(guò)度訓(xùn)練容易造成身體疲勞，從而影響我們的訓(xùn)練效果。其次，我們要根據(jù)自己的身體狀況和訓(xùn)練進(jìn)度來(lái)合理安排訓(xùn)練計(jì)劃。我們可以逐漸增加訓(xùn)練的時(shí)間和距離，并且要留出充分的休息時(shí)間，以保證身體能夠得到恢復(fù)。合理安排和控制訓(xùn)練強(qiáng)度可以避免因過(guò)度訓(xùn)練而導(dǎo)致的身體損傷和訓(xùn)練效果的下降。
第四段：保持良好的飲食和睡眠習(xí)慣。
冬季長(zhǎng)跑訓(xùn)練不僅要注重鍛煉，還要特別注意飲食和睡眠習(xí)慣。我們需要攝取足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物和維生素，以滿足身體鍛煉所需的能量和營(yíng)養(yǎng)。我們可以增加食物的種類和數(shù)量，避免偏食和單一的飲食，以保證身體的健康和康復(fù)。同時(shí)，我們還要保持良好的睡眠習(xí)慣，充分休息，有助于恢復(fù)體力和提高訓(xùn)練效果。
通過(guò)參加冬季長(zhǎng)跑訓(xùn)練，我不僅增加了體能素質(zhì)和耐力，還培養(yǎng)了持之以恒的毅力和堅(jiān)韌的意志。在寒冷的冬天，我學(xué)會(huì)了面對(duì)困難和挑戰(zhàn)時(shí)不畏懼、勇往直前的態(tài)度。我也深刻體會(huì)到了只有堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練，才能取得優(yōu)異的成績(jī)和令人滿意的進(jìn)步。冬季長(zhǎng)跑的收獲不僅體現(xiàn)在身體的變化，更重要的是我從中學(xué)到了很多關(guān)于自我管理和意志力培養(yǎng)的寶貴經(jīng)驗(yàn)。
通過(guò)冬季長(zhǎng)跑訓(xùn)練，我深刻體會(huì)到了堅(jiān)持不懈和勇往直前的力量。只有面對(duì)困難時(shí)保持積極的心態(tài)和良好的習(xí)慣，我們才能在冬季長(zhǎng)跑中取得優(yōu)秀的成績(jī)。冬季長(zhǎng)跑對(duì)于我們的身心發(fā)展都具有重要的意義，它不僅是一項(xiàng)鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)，更是一種磨煉意志和培養(yǎng)毅力的機(jī)會(huì)。通過(guò)堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練和努力，我們可以超越自我，取得更好的成績(jī)。在未來(lái)的訓(xùn)練中，我會(huì)繼續(xù)努力，保持良好的習(xí)慣，不斷提高自己的水平和能力。只有這樣，我才能在冬季長(zhǎng)跑中不斷突破自我，實(shí)現(xiàn)更高的目標(biāo)。
冬季長(zhǎng)跑的心得體會(huì)篇六
冬季是長(zhǎng)跑的季節(jié)，長(zhǎng)跑讓我們能在冷冽的天氣中感受到身體瞬間加熱的感覺(jué)，而且在寒冷天氣下鍛煉還能增強(qiáng)自身的耐寒能力。我從高中時(shí)代開(kāi)始跑步，長(zhǎng)跑早已成為我身體與心理的習(xí)慣。到了冬季，我更是欣喜不已，因?yàn)槲抑肋@是長(zhǎng)跑的絕佳時(shí)節(jié)。下面我將分享一些在冬季長(zhǎng)跑中的心得體會(huì)。
冬季長(zhǎng)跑不僅能在鍛煉上下功夫，還有諸多優(yōu)點(diǎn)。比如說(shuō)，冬季的天氣寒冷干燥，讓我們的呼吸道更好地得到鍛煉，增強(qiáng)了自身的呼吸能力。此外，冬季氣溫低，人體新陳代謝加速，代謝能力的增強(qiáng)還能促進(jìn)脂肪的燃燒，達(dá)到減肥的效果。長(zhǎng)期堅(jiān)持冬季長(zhǎng)跑，不僅能夠改善人體抵抗力，還能提升心肺功能，從而提高身體健康指數(shù)。
在冬季長(zhǎng)跑，正確的裝備比僅僅跑步更加重要。首先，服裝一定要保暖，要穿厚實(shí)的長(zhǎng)袖運(yùn)動(dòng)衫、夾克和保暖褲，同時(shí)要穿運(yùn)動(dòng)手套、臂套等器材，以保護(hù)手臂和手部肌肉，而且不要忘記戴上帽子。其次，正確的鞋子也是必需的，一雙透氣性極佳、防水防滑的跑鞋，可以讓我們?cè)诒┨炻访嫒阅芷椒€(wěn)前行。最后，一支防曬品也是必不可少的，不要被天氣寒冷蒙蔽，陽(yáng)光同樣具有一定的傷害性。
第四段：如何在冬季長(zhǎng)跑中保持健康。
在冬季長(zhǎng)跑中，如何保持健康是我們最關(guān)心的問(wèn)題。首先，在熱身階段要做到充分，熱身可以使體溫升高，肌肉變得柔韌，從而減少運(yùn)動(dòng)損傷的可能性。其次，在跑步前補(bǔ)充足夠的水分和熱量也是非常重要的，可以減少肌肉酸痛等問(wèn)題。跑步過(guò)程中，要以適度的強(qiáng)度和節(jié)奏長(zhǎng)跑，如果感覺(jué)身體疲勞，應(yīng)該適當(dāng)停止活動(dòng)。在跑步結(jié)束后，做好拉伸和散步，并及時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)，使身體恢復(fù)到最佳狀態(tài)。
冬季長(zhǎng)跑的感受與其他季節(jié)不同，踏浪過(guò)雪域，點(diǎn)亮寒夜之路。走過(guò)山區(qū)，體驗(yàn)自己的生命意志。經(jīng)受住寒冷的煎熬，完成自己的鍛煉，不僅可以鍛煉身體，還可以經(jīng)歷到快樂(lè)的體驗(yàn)。每次完成一次長(zhǎng)跑，會(huì)感到身體和精神得到愉悅和放松，從而提高自己的信心和毅力。而且，堅(jiān)持長(zhǎng)期長(zhǎng)跑，也能讓自己的身體和心理得到改善，達(dá)到更健康、更自信、更快樂(lè)的生活狀態(tài)。
結(jié)束語(yǔ)。
冬季長(zhǎng)跑，不僅鍛煉身體，更重要的是鍛煉心態(tài)。這需要堅(jiān)持鍛煉的毅力和運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)。如果你也想在冬季中體驗(yàn)長(zhǎng)跑的情趣，就從現(xiàn)在開(kāi)始，裝備好自己、注意自身健康、享受長(zhǎng)跑的樂(lè)趣，你會(huì)找到屬于自己的那份平衡和力量。
冬季長(zhǎng)跑的心得體會(huì)篇七
以前也不是沒(méi)有跑過(guò)步，但是明顯在上了長(zhǎng)跑與體能課的這學(xué)期更有堅(jiān)持下去的意識(shí)了。除了上課跟著老師的進(jìn)度循序漸進(jìn)外，我還在這學(xué)期嘗試逐步矯正自己的跑姿，主要是全腳掌或腳尖著地和落地點(diǎn)稍微靠后。我認(rèn)為這些過(guò)程還是收到了明顯的.效果的，體能留和擴(kuò)散。據(jù)測(cè)定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對(duì)老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預(yù)防作用。跑步就像生活一樣，都會(huì)遇到很多困難，我們只有堅(jiān)持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會(huì)體會(huì)到其中的樂(lè)趣，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識(shí)。這樣激勵(lì)和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長(zhǎng)足的進(jìn)步。
冬季長(zhǎng)跑的心得體會(huì)篇八
以前也不是沒(méi)有跑過(guò)步，但是明顯在上了長(zhǎng)跑與體能課的這學(xué)期更有堅(jiān)持下去的意識(shí)了。除了上課跟著老師的進(jìn)度循序漸進(jìn)外，我還在這學(xué)期嘗試逐步矯正自己的跑姿，主要是全腳掌或腳尖著地和落地點(diǎn)稍微靠后。我認(rèn)為這些過(guò)程還是收到了明顯的效果的，體能和速度都有所提高。1000米3分30秒，3000米13分15秒，6000米28分10秒，已經(jīng)比以前進(jìn)步很多了。希望今后能繼續(xù)堅(jiān)持，縮短這些記錄。
除此之外，有些人不習(xí)慣做熱身運(yùn)動(dòng)，而跑步前應(yīng)做一下腳部的熱身和緩和運(yùn)動(dòng)。由于跑步對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力較大，因此要加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的熱身。尤其是中長(zhǎng)距離的跑步對(duì)膝關(guān)節(jié)還是有一定影響的，養(yǎng)成熱身的習(xí)慣也是我這學(xué)期才做的事。
堅(jiān)持跑步的好處于我們是顯而易見(jiàn)的`，且不說(shuō)鍛煉意志品質(zhì)提高痛苦耐受力和增強(qiáng)體能這些顯而易見(jiàn)的東西，堅(jiān)持跑步讓我在生活中將注意力集中在了更有意義的事情上了更加積極向上的生活。
跑步就像生活一樣，都會(huì)遇到很多困難，我們只有堅(jiān)持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會(huì)體會(huì)到其中的樂(lè)趣，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識(shí)。這樣鼓勵(lì)和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長(zhǎng)足的進(jìn)步。
冬季長(zhǎng)跑的心得體會(huì)篇九
跑步既可以鍛煉身體，也可以增強(qiáng)我們的意志力，所以我們青少年應(yīng)該有一個(gè)跑步的時(shí)間每天早晨起來(lái)跑跑步。
一、冬季長(zhǎng)跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能科學(xué)實(shí)踐證實(shí)，較長(zhǎng)時(shí)間有節(jié)奏的深長(zhǎng)呼吸，能使人體呼吸大量的'氧氣，吸收氧氣量若超過(guò)平時(shí)的7—8倍，就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖。其次長(zhǎng)跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時(shí)還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強(qiáng)，從而提高了心臟工作能力。
二、健身長(zhǎng)跑有利于防病治病健身長(zhǎng)跑使血液循環(huán)加快，對(duì)排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散。據(jù)測(cè)定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對(duì)老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預(yù)防作用。跑步就像生活一樣，都會(huì)遇到很多困難，我們只有堅(jiān)持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會(huì)體會(huì)到其中的樂(lè)趣，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識(shí)。這樣激勵(lì)和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長(zhǎng)足的進(jìn)步。
冬季長(zhǎng)跑的心得體會(huì)篇十
經(jīng)過(guò)幾天的鍛煉，在堅(jiān)持跑步之后，我慢慢發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在跑完一圈之后，不會(huì)像第一天那么費(fèi)力。看來(lái)，鍛煉的結(jié)果很不錯(cuò)。在課余時(shí)間，參加陽(yáng)光長(zhǎng)跑，不僅僅鍛煉身體。同時(shí)，和全班同學(xué)的友誼得以增進(jìn)。集體榮譽(yù)感得到增強(qiáng)。大學(xué)生活，充實(shí)起來(lái)并快樂(lè)起來(lái)。雖然，每天長(zhǎng)跑不超過(guò)半個(gè)小時(shí)，但它影響我的日常生活絕不僅僅只有半個(gè)小時(shí)。在長(zhǎng)跑中，我所能學(xué)習(xí)的東西很多，只要我認(rèn)真的觀察和感悟，這條無(wú)盡頭的跑道上撒滿了智慧的碩果。希望在夜幕下的長(zhǎng)跑能帶給我更多的思索。
陽(yáng)光體育，陽(yáng)光人生在晨風(fēng)的吹拂里，我們邁開(kāi)年輕的步子；在晨光的沐浴下，我們綻放如火的青春。所有的辛苦換來(lái)的是我們強(qiáng)健的體魄，所有的汗水也將明證我們的付出。
是的，當(dāng)冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)引來(lái)一陣又一陣非議的時(shí)候，我還是愿意相信當(dāng)我們認(rèn)真投入之后，我們會(huì)看到我們的.同學(xué)在粗喘的長(zhǎng)跑里漸漸變得運(yùn)氣自如，我們會(huì)看到鮮少運(yùn)動(dòng)的同學(xué)們漸漸露出陽(yáng)光的笑臉。在中國(guó)建設(shè)社會(huì)主義和諧社會(huì)的進(jìn)程中，在中國(guó)體育事業(yè)蒸蒸日上的時(shí)代背景下，在促進(jìn)人的全面發(fā)展中，體育實(shí)實(shí)在在發(fā)揮著無(wú)可替代的作用。而在當(dāng)今學(xué)生普遍運(yùn)動(dòng)不足、身體素質(zhì)日趨下降的情況下，冬季長(zhǎng)跑無(wú)疑加強(qiáng)了同學(xué)們強(qiáng)身健體的意識(shí)，更為整日忙碌學(xué)習(xí)的同學(xué)們提供了一個(gè)參加體育鍛煉的絕好機(jī)會(huì)。眾所周知，青少年時(shí)期的體質(zhì)將決定我們今后一生的身體狀況。也許誰(shuí)都無(wú)法預(yù)測(cè)參加長(zhǎng)跑會(huì)對(duì)我們今后的人生產(chǎn)生什么樣的影響，但我想堅(jiān)持下去，當(dāng)運(yùn)動(dòng)成為我們生活的一種習(xí)慣之時(shí)，我們的人生會(huì)因這樣的習(xí)慣而現(xiàn)出不一樣的風(fēng)采。習(xí)慣的力量是巨大的。如果說(shuō)這些都無(wú)法說(shuō)服你的話，在再看看近年來(lái)我國(guó)青少年的體質(zhì)健康調(diào)查：近我國(guó)青少年肺活量、速度、力量等體能素質(zhì)持續(xù)下降，學(xué)生肥胖率比5年前增長(zhǎng)了50％，近視的比例居高不下，糖尿病、高血壓等成年疾病也過(guò)早地降臨到青少年的頭上......
如此嚴(yán)峻的現(xiàn)實(shí)擺在面前，我們還有什么理由再不正視我們自身的健康，這不是別人的，而是切實(shí)關(guān)乎我們自身的。著名的體育教育家馬約翰先生曾說(shuō)：“體育是培養(yǎng)健全人格的最好工具?！眳⒓娱L(zhǎng)跑不僅僅會(huì)增強(qiáng)我們的體質(zhì)，我們從中收獲更多的是精神的愉悅與人格的升華。想見(jiàn)著這樣一幅畫(huà)面——我們踏著光亮的曙色，穿梭在校園寬寬窄窄的路上，斑駁的樹(shù)影里雀躍著我們跳動(dòng)的腳跡，和著一路小鳥(niǎo)的鳴聲，只是享受著這樣單純的快樂(lè)，日子便輕輕著上了一層淡淡的色彩。
我一直相信在跑步里我的每一個(gè)細(xì)胞都盡力呼吸著清新的空氣，我的每一個(gè)動(dòng)作都是我舒展著的人生姿態(tài)的展現(xiàn)，這樣的我顯得更加自信，這樣的自信讓我更加美麗，這樣的美麗讓我悄悄地感動(dòng)。在每一次感動(dòng)的時(shí)候，我便銘記下生活中所有的溫暖，這樣的溫暖讓我不再去抱怨生活的艱辛與磨難，我只是用一種更加樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)去迎接人生中所有的不可預(yù)知。對(duì)那些事，對(duì)那些人，我愿以我最燦爛的微笑驅(qū)散他們的寒冷。陽(yáng)光體育，滋潤(rùn)的是我們年輕的心靈，滋養(yǎng)的是我們精彩的未來(lái)。陽(yáng)光體育，收獲陽(yáng)光人生。
冬季長(zhǎng)跑的心得體會(huì)篇十一
上網(wǎng)查后才發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)跑的好處有很多例如：長(zhǎng)跑有利于心情舒暢、精神愉快。這種長(zhǎng)跑因其不重視比賽勝負(fù)，只求在輕松愉快中健身，因此對(duì)緩解現(xiàn)代社會(huì)高節(jié)奏和激烈運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的精神心理緊張十分有益。這樣學(xué)生上課時(shí)精神也特別得好。另外，由于長(zhǎng)跑使人情緒飽滿樂(lè)觀，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。
通過(guò)這次長(zhǎng)跑，我收獲了很多，現(xiàn)在的我們可以說(shuō)是在蜜糖罐中長(zhǎng)大的，吃不了苦。長(zhǎng)跑鍛煉對(duì)于培養(yǎng)我們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強(qiáng)意志具有良好的'作用。特別是對(duì)那些冬季怕冷愛(ài)睡懶覺(jué)不想鍛煉的人起到促進(jìn)作用。我們每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑，不僅使身體得到了鍛煉，還培養(yǎng)了我們良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，又磨練了意志，增強(qiáng)了體質(zhì)。雖然現(xiàn)在天氣在逐漸轉(zhuǎn)涼，但是，無(wú)論怎樣惡劣的環(huán)境，也動(dòng)搖不了我們的決心，無(wú)論怎樣惡劣的條件也改變不了我們的行動(dòng)。
我鍛煉、我快樂(lè)！
冬季長(zhǎng)跑的心得體會(huì)篇十二
冬季長(zhǎng)跑是高中體育課程中的一項(xiàng)重要內(nèi)容，不僅能夠鍛煉身體，提高體質(zhì)，還有助于培養(yǎng)意志力和堅(jiān)韌精神。然而，冬季長(zhǎng)跑也面臨著許多挑戰(zhàn)，比如低溫、寒風(fēng)刺骨等。
第二段：克服困難和挑戰(zhàn)的方法。
為了克服冬季長(zhǎng)跑中的困難和挑戰(zhàn)，我們需要采取相應(yīng)的方法。首先，要選擇合適的運(yùn)動(dòng)裝備，如防寒保暖的衣服、長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲、手套等，以確保身體能夠在寒冷環(huán)境下保持溫暖。其次，要進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動(dòng)，以提高身體的溫度和靈活性。還可以在長(zhǎng)跑前進(jìn)行一些放松的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、瑜伽等，以緩解緊張和焦慮。最重要的是，要調(diào)整心態(tài)，保持積極樂(lè)觀的態(tài)度，相信自己能夠戰(zhàn)勝困難。
冬季長(zhǎng)跑雖然在寒冷的環(huán)境下進(jìn)行，但卻帶來(lái)了許多意義和收獲。首先，冬季長(zhǎng)跑能夠增強(qiáng)身體的抵抗力，提高免疫力，預(yù)防感冒和疾病的發(fā)生。其次，冬季長(zhǎng)跑還能夠提高耐寒能力和適應(yīng)能力，增強(qiáng)自身的抗壓能力。另外，冬季長(zhǎng)跑還有助于調(diào)整心態(tài)，培養(yǎng)心理素質(zhì)，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活能力。
第四段：借用冬季長(zhǎng)跑的經(jīng)驗(yàn)改進(jìn)其他方面。
冬季長(zhǎng)跑中所獲得的心得體會(huì)和經(jīng)驗(yàn)，還可以借用于其他方面的改進(jìn)。首先，冬季長(zhǎng)跑的堅(jiān)持和毅力可以幫助我們?cè)趯W(xué)習(xí)上更加努力，保持長(zhǎng)久的學(xué)習(xí)動(dòng)力。其次，冬季長(zhǎng)跑中的合作與團(tuán)隊(duì)精神能夠指導(dǎo)我們?cè)诩w活動(dòng)和合作學(xué)習(xí)中更好地與他人協(xié)作。另外，冬季長(zhǎng)跑中的自律能力和自我管理能力可以幫助我們更好地安排時(shí)間，提高效率。
第五段：對(duì)未來(lái)的展望和規(guī)劃。
通過(guò)參與冬季長(zhǎng)跑，我們可以得到鍛煉身體、鍛煉意志力和培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神等方面的很多收獲。未來(lái)，我們應(yīng)該在保持身體健康的基礎(chǔ)上，繼續(xù)加強(qiáng)長(zhǎng)跑能力的訓(xùn)練，并參加更多的長(zhǎng)跑比賽，提高成績(jī)。同時(shí)，我們也要將冬季長(zhǎng)跑的經(jīng)驗(yàn)和收獲運(yùn)用到日常生活中，努力在學(xué)業(yè)和人際交往等方面取得更好的成績(jī)和進(jìn)步。
總結(jié)：冬季長(zhǎng)跑是一項(xiàng)困難而受益匪淺的鍛煉方式，通過(guò)克服困難和挑戰(zhàn)，我們可以獲得身體和心理上的提升。借用冬季長(zhǎng)跑的經(jīng)驗(yàn)和心得，我們可以改進(jìn)其他方面，為未來(lái)的發(fā)展做好充分規(guī)劃和準(zhǔn)備。
冬季長(zhǎng)跑的心得體會(huì)篇十三
為全面貫徹落實(shí)《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》精神，根據(jù)縣和教體局在統(tǒng)一布署和要求，廣泛開(kāi)展青少年學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)和冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)。通過(guò)開(kāi)展冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)，磨練小學(xué)生的意志品質(zhì)，培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣，有效提高學(xué)生體質(zhì)，進(jìn)一步掀起陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的新高潮。我中心小學(xué)從20xx年11月20日開(kāi)始，參加陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)，開(kāi)展了扎實(shí)有效的工作，取得了一定成效，現(xiàn)將近階段長(zhǎng)跑工作開(kāi)展情況總結(jié)如下：
學(xué)校充分利用宣傳欄、校報(bào)宣傳等陣地，向全體師生宣傳健康理念，使“健康第一”、“我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂(lè)”“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等口號(hào)深入人心，提升了學(xué)生對(duì)陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)認(rèn)識(shí)，提高了學(xué)生參與活動(dòng)的積極性，擴(kuò)大了陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)在學(xué)生中的影響力和感召力，通過(guò)宣傳，學(xué)生不但在學(xué)校積極參與，而且在寒假期間多數(shù)學(xué)生能夠在家長(zhǎng)指導(dǎo)下主動(dòng)進(jìn)行長(zhǎng)跑活動(dòng)，隨著長(zhǎng)跑活動(dòng)的深入開(kāi)展，學(xué)生有了克服困難的勇氣，克服困難，堅(jiān)持鍛煉，同時(shí)增強(qiáng)了學(xué)生集體榮譽(yù)感。
學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)高度重視“陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)”活動(dòng)，成立了以校長(zhǎng)為組長(zhǎng)的領(lǐng)導(dǎo)小組，負(fù)責(zé)組織協(xié)調(diào)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展，根據(jù)學(xué)校特點(diǎn)，制定具體措施，積極推進(jìn)此項(xiàng)工作，并將責(zé)任具體落實(shí)到人，安全扎實(shí)有效的開(kāi)展工作。
我校根據(jù)上級(jí)文件精神和統(tǒng)一部署，結(jié)合本校實(shí)際，制定出活動(dòng)的具體方案，并認(rèn)真組織實(shí)施，做到時(shí)間和目標(biāo)的落實(shí)，要求師生共同參與，師生運(yùn)動(dòng)安全有保障。
1、每天利用大課間，為各班組織學(xué)生進(jìn)行冬季長(zhǎng)跑時(shí)間。每天的長(zhǎng)跑里程不少于1000米，根據(jù)活動(dòng)的具體開(kāi)展情況及學(xué)生身體素質(zhì)狀況可以適當(dāng)增加里程數(shù)。
以班為單位組織學(xué)生進(jìn)行跑步，節(jié)假日和寒假期間安排學(xué)生自覺(jué)堅(jiān)持體育鍛煉，并填寫(xiě)好長(zhǎng)跑記錄表。班主任記錄好每天學(xué)生長(zhǎng)跑活動(dòng)情況記錄，分階段統(tǒng)計(jì)每個(gè)學(xué)生冬季長(zhǎng)跑的總里程。通過(guò)此次活動(dòng)提高學(xué)生體育鍛煉意識(shí)，促進(jìn)學(xué)生身體健康發(fā)展。
2、校長(zhǎng)是安全第一責(zé)任人，體育老師具體負(fù)責(zé)組織，班主任帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行長(zhǎng)跑，班長(zhǎng)和體育委員協(xié)助教師管理好本班學(xué)生。在學(xué)生長(zhǎng)跑的活動(dòng)中，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、班主任和體育教師必須及時(shí)觀察和了解學(xué)生的身體狀況，如發(fā)現(xiàn)異?，F(xiàn)象，要及時(shí)詢問(wèn)并采取必要的措施，堅(jiān)決避免學(xué)生身體受到損傷。
3、把開(kāi)展陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)與《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試相結(jié)合；把開(kāi)展陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)和提高體育課教學(xué)相結(jié)合；把開(kāi)展陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)與課外體育活動(dòng)相結(jié)合，努力提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣，提高學(xué)生身體素質(zhì)，廣泛開(kāi)展形式多樣的陽(yáng)光體育競(jìng)賽活動(dòng)，同時(shí)促進(jìn)陽(yáng)光體育活動(dòng)的深入開(kāi)展。
我校陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)真正做到有充分的長(zhǎng)跑時(shí)間，有場(chǎng)地保障，有符合實(shí)際的方案有安全保障措施。營(yíng)造了人人參與，個(gè)個(gè)爭(zhēng)先，充滿朝氣的校園體育氛圍，使學(xué)生體會(huì)體育運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的健康與快樂(lè)。
在活動(dòng)開(kāi)展中注重實(shí)效，樹(shù)立典型，把此項(xiàng)活動(dòng)作為我校冬季體育活動(dòng)的主要形式。
在長(zhǎng)跑活動(dòng)中，領(lǐng)導(dǎo)高度重視，各班班主任老師都高度負(fù)責(zé)，認(rèn)真組織，使得此次活動(dòng)達(dá)到了預(yù)期的階段目標(biāo)。在開(kāi)展活動(dòng)的同時(shí)，引導(dǎo)學(xué)生寫(xiě)長(zhǎng)跑日記，高年級(jí)談長(zhǎng)跑感想，體驗(yàn)常帶來(lái)的健康和快樂(lè)，使冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)真正成為重要的教育活動(dòng)形式，磨煉克服困難意志品質(zhì)，培養(yǎng)集體主義情感，提升學(xué)生耐力素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生健康快的成長(zhǎng)。同時(shí)我們要查找不足，完善學(xué)校管理，使學(xué)校陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)得到延續(xù)和發(fā)展。
冬季長(zhǎng)跑的心得體會(huì)篇十四
1、生命因運(yùn)動(dòng)精彩，體育讓夢(mèng)想成真，青春因堅(jiān)持美麗！
2、生命需要運(yùn)動(dòng)，學(xué)習(xí)需要勤奮，人生貴在堅(jiān)持！
3、跑步使生命充滿活力，人生因體育勃發(fā)生機(jī)！
4、挑戰(zhàn)運(yùn)動(dòng)極限，演繹健美人生！
5、鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)，勤奮學(xué)習(xí)立志報(bào)國(guó)！
6、年輕健兒顯身手，時(shí)代學(xué)子競(jìng)風(fēng)流！
7、激情燃燒希望，勵(lì)志贏來(lái)成功！
8、比拼激揚(yáng)夢(mèng)想，搏擊磨礪鋒芒！
9、發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，健身報(bào)效祖國(guó)！
10、青春擁抱夢(mèng)想，拼搏成就輝煌！
11、奧運(yùn)精神放異彩，年輕健兒展風(fēng)姿！
12、鳴奏青春旋律，抒寫(xiě)健身樂(lè)意！
13、每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子！
20、體育如花綻放快樂(lè)校園，青春似火燃燒亮麗人生！
21、齊心協(xié)力!!力爭(zhēng)上游!!永不言棄!!
22、心系x班，合作無(wú)間，力挫群雄，舍我其誰(shuí).
23、凌云跑道,斗志昂揚(yáng).文韜武略,笑傲群芳.利劍出鞘,倒海翻江。
24、團(tuán)結(jié)拼搏、爭(zhēng)創(chuàng)佳績(jī)，飛躍夢(mèng)想、超越劉翔，挑戰(zhàn)自我、突破極限。
25、強(qiáng)身健體、立志成材，頑強(qiáng)拼搏、超越極限。
冬季長(zhǎng)跑的心得體會(huì)篇十五
北風(fēng)得意地在師大橫沖直撞，妄圖以它的魅力來(lái)使師大的師生對(duì)它順從。然而，區(qū)區(qū)寒風(fēng)又怎能抑制師大學(xué)子那滾燙的心。冬季長(zhǎng)跑照樣進(jìn)行揮灑。
12月16日整整一天的運(yùn)動(dòng)賽圓滿結(jié)束了，冬季長(zhǎng)跑再次證明了師大學(xué)子的無(wú)與倫比。本院師生在這次活動(dòng)中，積極開(kāi)展了扎實(shí)的工作，取得了明顯的成效，現(xiàn)將相關(guān)總結(jié)如下：
是本次冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)能取得成功的主要因素。在本次活動(dòng)中，院相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)做了重要安排，比賽的時(shí)候還親自督戰(zhàn)，為運(yùn)動(dòng)員加油打氣。對(duì)此，我代表所有參加冬季長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)員以及相關(guān)人員向領(lǐng)導(dǎo)們的支持說(shuō)一聲謝謝。還有就是學(xué)生會(huì)的同學(xué)們認(rèn)真負(fù)責(zé)。每次訓(xùn)練的時(shí)候，他們都會(huì)親自參加陪練，和運(yùn)動(dòng)員們冒著寒風(fēng)在操場(chǎng)上辛苦的跑步。還有我們的教練的辛勤指導(dǎo)。他放棄自己的時(shí)間，每天清晨來(lái)操場(chǎng)指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練。她為我院，為本次運(yùn)動(dòng)會(huì)的成功做出了相當(dāng)大的貢獻(xiàn)。在這里，我再次向?yàn)楸敬芜\(yùn)動(dòng)會(huì)做出貢獻(xiàn)的領(lǐng)導(dǎo)們、學(xué)生會(huì)、教練員說(shuō)一聲謝謝。
常說(shuō)，態(tài)度決定一切，果然如此，當(dāng)在報(bào)名參加冬季長(zhǎng)跑的時(shí)候，無(wú)論是大三、大二的還是大一的，談們都踴躍報(bào)名參加，這無(wú)疑是給我們工作的最大支持。從一開(kāi)始報(bào)名到選拔再到訓(xùn)練大家都熱情主動(dòng)的積極應(yīng)對(duì)，同學(xué)們高漲的士氣令人倍感鼓舞。在選拔的時(shí)候，一些同學(xué)體質(zhì)差，很不辛地被刷了下來(lái)，可就是被刷了，仍然加入了訓(xùn)練的隊(duì)伍，這份精神令人感動(dòng)。在訓(xùn)練中大家都比較積極而且很刻苦，在寒風(fēng)凌冽中依然堅(jiān)持訓(xùn)練，雖然有些人生病了但是一旦身體好點(diǎn)就又加入訓(xùn)練中這份執(zhí)著為了學(xué)院的榮譽(yù)的拼搏值得我們學(xué)習(xí)。當(dāng)然在這次運(yùn)動(dòng)中，我們也有不足的地方。
最后，由于比賽當(dāng)天下午公體部臨時(shí)決定讓我院第一組上場(chǎng)比賽，比開(kāi)會(huì)公布時(shí)提前了一組，導(dǎo)致我院的隊(duì)伍沒(méi)有整理好，急匆匆地上場(chǎng)所以一開(kāi)始節(jié)奏就沒(méi)把握好使得今年失利了。
總之，今年的冬季長(zhǎng)跑比賽體現(xiàn)出學(xué)院的集體凝聚力，提高了同學(xué)之間的團(tuán)結(jié)精神，但是由于總總原因比賽還是失利了，今后我們一定吸取教訓(xùn)提早選拔訓(xùn)練，相信我們下次一定會(huì)取得成功的。
冬季長(zhǎng)跑的心得體會(huì)篇十六
為全面貫徹《教育部國(guó)家體育總局共青團(tuán)中央關(guān)于開(kāi)展第四屆全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)的通知》精神，切實(shí)提高學(xué)生的身體健康水平，我校于20xx年3月扎實(shí)開(kāi)展了“陽(yáng)光體育與祖國(guó)同行”長(zhǎng)跑活動(dòng)?，F(xiàn)將相關(guān)工作總結(jié)如下：
為保證“陽(yáng)光體育與祖國(guó)同行”長(zhǎng)跑活動(dòng)能夠安全、有序地開(kāi)展，學(xué)校成立了以張祥校長(zhǎng)為組長(zhǎng)，以賈正剛、趙鴻為執(zhí)行組長(zhǎng)，以全體班主任老師為組員，把推動(dòng)全校的陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)列入議事日程，并安排體育組作為此項(xiàng)活動(dòng)的直接負(fù)責(zé)部門，形成合力，強(qiáng)力推進(jìn)此項(xiàng)工作的進(jìn)行。
學(xué)校結(jié)合本校的實(shí)際，制定了《陽(yáng)光體育與全民健身同行陽(yáng)光學(xué)校冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)方案》，召開(kāi)了全體教師會(huì)議，布置長(zhǎng)跑活動(dòng)相關(guān)事宜并提出具體要求。學(xué)校安排體育組對(duì)學(xué)生做好長(zhǎng)跑活動(dòng)的技術(shù)指導(dǎo)，了解學(xué)生的身體情況，循序漸進(jìn)，科學(xué)分解要求學(xué)生所達(dá)到的里程數(shù)。對(duì)身體狀況不適合長(zhǎng)跑活動(dòng)的學(xué)生實(shí)行免跑，防止意外傷害事故的發(fā)生。同時(shí)，要求班主任老師協(xié)助體育老師做好安全教育工作，確?；顒?dòng)安全開(kāi)展，嚴(yán)防安全事故；還要求班主任老師和體育老師共同來(lái)指導(dǎo)學(xué)生做好長(zhǎng)跑計(jì)劃和記錄。
根據(jù)上級(jí)文件精神，我校積極籌備，于20xx年3月21日利用升旗儀式在操場(chǎng)舉行了起跑儀式，使陽(yáng)光體育人人皆知。起跑儀式上，張校長(zhǎng)向大家宣傳了冬季長(zhǎng)跑的意義，希望廣大師生牢固樹(shù)立“健康第一”的觀念，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，積極投身到冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)中，做到每天鍛煉一小時(shí)。
為了切實(shí)提高各個(gè)年級(jí)段學(xué)生參與活動(dòng)的積極性，使活動(dòng)能真正有效地進(jìn)行，學(xué)校根據(jù)各年級(jí)學(xué)生的年齡特點(diǎn)和身體情況，確定我校學(xué)生每天長(zhǎng)跑距離基數(shù)為：一、二年級(jí)學(xué)生每天跑步200米，三、四年級(jí)學(xué)生每天跑步400米，五、六年級(jí)每天跑步1000米。
為確?；顒?dòng)順利開(kāi)展，我校將此項(xiàng)活動(dòng)納入體育課活動(dòng)中。體育課上，體育老師不僅對(duì)學(xué)生進(jìn)行長(zhǎng)跑過(guò)程的技術(shù)指導(dǎo)，還注重對(duì)學(xué)生在長(zhǎng)跑前后的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)和放松運(yùn)動(dòng)，防止出現(xiàn)安全事故。學(xué)校鼓勵(lì)學(xué)生在節(jié)假日期間，也自覺(jué)堅(jiān)持長(zhǎng)跑。
總之，我校陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)真正做到有聲勢(shì)、有影響、有內(nèi)容，展現(xiàn)了體育活動(dòng)的群眾性，體育鍛煉的普及性，使“我運(yùn)動(dòng)，我健康，我快樂(lè)”的理念深入人心，使學(xué)生能夠真正行動(dòng)起來(lái)，真正做到每天鍛煉一小時(shí)，從而健康生活一輩子！
冬季長(zhǎng)跑的心得體會(huì)篇十七
為了深入貫徹落實(shí)《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》的文件精神，落實(shí)“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑”計(jì)劃的實(shí)施，使學(xué)生樹(shù)立“健康第一”的指導(dǎo)思想，促進(jìn)學(xué)生健康快樂(lè)成長(zhǎng)，我校根據(jù)自身實(shí)際情況開(kāi)展了適合我校特點(diǎn)的、便于我校實(shí)際開(kāi)展的“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑”活動(dòng)，現(xiàn)在我校此項(xiàng)活動(dòng)告一段落，現(xiàn)將我?；顒?dòng)開(kāi)展的情況總結(jié)如下：
1、高度重視，提高認(rèn)識(shí)，加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)。
2、結(jié)合實(shí)際，科學(xué)安排，合理定位。
我校“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑”活動(dòng)根據(jù)我校場(chǎng)地小、學(xué)生多的特點(diǎn)來(lái)進(jìn)行科學(xué)安排，充分利用大課間活動(dòng)時(shí)間、陽(yáng)光體育活動(dòng)時(shí)間及學(xué)生放學(xué)回家體育活動(dòng)時(shí)間相結(jié)合的方式科學(xué)安排，并將在學(xué)校廣泛開(kāi)展的體育藝術(shù)“2+1”工程與“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑”活動(dòng)相結(jié)合，不同年級(jí)段的學(xué)生根據(jù)其自身的特點(diǎn)和興趣愛(ài)好，選擇其自己喜歡的活動(dòng)方式來(lái)達(dá)到冬季健身計(jì)劃。
3、積極宣傳，制造氛圍。
學(xué)校充公利用校園廣播、校內(nèi)櫥窗、班級(jí)黑板等宣傳媒介，大力宣傳陽(yáng)光體育活動(dòng)，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到體育鍛煉對(duì)身體發(fā)展起到的意義，了解冬季長(zhǎng)跑對(duì)提高身體抵抗力的作用，鼓勵(lì)學(xué)生自覺(jué)、自發(fā)的進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
我?！瓣?yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑”活動(dòng)的三個(gè)結(jié)合，即保證學(xué)生在校的體育鍛煉時(shí)間，又保證學(xué)生回家以后的體育鍛煉，全面的促進(jìn)了學(xué)生的健康成長(zhǎng)。
1、“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑”與體育藝術(shù)“2+1”活動(dòng)相結(jié)合我校體育藝術(shù)“2+1”活動(dòng)已經(jīng)在學(xué)校廣泛開(kāi)展，并深入到學(xué)生的日?；顒?dòng)當(dāng)中，學(xué)生每學(xué)期都會(huì)掌握不同的體育健身技能，我校充分利用這種優(yōu)勢(shì)，將單一的跑變化成不同的體育活動(dòng)，既解決了我校體育活動(dòng)體育場(chǎng)地小，學(xué)生人數(shù)多的現(xiàn)象，又讓學(xué)生感受到了多種體育活動(dòng)的不同魅力，使“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑”活動(dòng)的變的豐富多彩，趣味十足。
冬季長(zhǎng)跑的心得體會(huì)篇十八
爆發(fā)吧，我的小宇宙!
在心里狂喊道，在冬季長(zhǎng)跑上作為一只肥豬的我，跑1000米對(duì)我來(lái)說(shuō)，這就只就是一個(gè)世紀(jì)難題，哇!我像一只崩潰的喵咪發(fā)出最后的掙扎!
上帝沒(méi)有聽(tīng)見(jiàn)我的愿望，師命不可違，我穿著遠(yuǎn)動(dòng)鞋，穩(wěn)穩(wěn)地站在了塑膠跑道上。
一二三四，一二三四!第一圈剛剛開(kāi)始，我輕松地跑著雙腳飛快交替著，心里默默想道：“跑步也沒(méi)什么大不了的嘛，不累啊，看來(lái)我還是挺厲害的嘛!”我暗暗自喜道，仿佛原本讓我害怕的冬季長(zhǎng)跑不是個(gè)事兒，可是，我錯(cuò)了。
第三圈開(kāi)始，我的腳步越發(fā)沉重起來(lái)喉嚨像被人扼住一樣，那個(gè)人絕不放過(guò)任何一絲的空氣讓我呼吸，一陣?yán)滹L(fēng)出來(lái)，讓我打了個(gè)寒顫風(fēng)從我的耳邊灌過(guò)，那些聲音仿佛是對(duì)我的無(wú)情嘲笑，讓我太不起頭來(lái)。
“加油啊……還有幾圈就到了，馬上…馬上就到了……我鼓勵(lì)著自己，腳步像被灌了百十斤重的鉛一樣，就算我花盡全身所有的力量，也抬不起任何身體部位。
三米，兩米，一米……到了!到了!到啦!
我跨過(guò)線，來(lái)不及開(kāi)心，我便彎下腰來(lái)大口大口地呼吸新鮮空氣，第一次覺(jué)得氧氣是那么的重要!
我看著在頭頂上的湛藍(lán)的天空，有一種莫名的開(kāi)心，盡管我還是沒(méi)有緩過(guò)來(lái)，但是，我知道了一件事，那就是，我與運(yùn)動(dòng)，還有一段完美堅(jiān)持的長(zhǎng)跑生涯!
冬季長(zhǎng)跑的心得體會(huì)篇十九
我班開(kāi)展了冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)，現(xiàn)將活動(dòng)開(kāi)展情況總結(jié)如下：
我班成立了活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組，形成了強(qiáng)有力的領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)，保證活動(dòng)的順利進(jìn)行。根據(jù)活動(dòng)內(nèi)容，領(lǐng)導(dǎo)小組按職責(zé)進(jìn)行了分工，使活動(dòng)的各項(xiàng)工作做到了有人負(fù)責(zé)組織、有人抓落實(shí)，并落實(shí)層層責(zé)任制。
為確?；顒?dòng)順利開(kāi)展，既切合學(xué)生的實(shí)際，又能充分激發(fā)廣大學(xué)生參與的積極性，根據(jù)要求，我班討論確定開(kāi)展活動(dòng)的內(nèi)容和形式，制定了冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)的實(shí)施方案建立長(zhǎng)效的活動(dòng)機(jī)制。
自冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)啟動(dòng)以來(lái)，得到了全體學(xué)生生的積極響應(yīng)和廣泛參與。學(xué)校發(fā)放《20xx年寒假致家長(zhǎng)一封信》,對(duì)冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)提出了明確要求，倡導(dǎo)家人與學(xué)生一起長(zhǎng)跑鍛煉身體，營(yíng)造健康和諧的家庭氛圍，使“每天鍛煉一小時(shí)，健康生活一輩子”的理念轉(zhuǎn)化為良好的生活習(xí)慣。
冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)已先后持續(xù)了數(shù)月，取得了一定的成效。但是，還存在一些問(wèn)題和不足。我門將嚴(yán)格按照有關(guān)要求，進(jìn)一步采取切實(shí)有效措施，以新的思路、新的觀念和新的舉措，堅(jiān)持開(kāi)展好此項(xiàng)活動(dòng)，確?；顒?dòng)持續(xù)有效。
冬季長(zhǎng)跑的心得體會(huì)篇二十
自律自強(qiáng)，團(tuán)結(jié)一致，形有涵養(yǎng),學(xué)有潛力。
一年級(jí)跑操口號(hào):我健康，我快樂(lè)；
二年級(jí)跑操口號(hào):堅(jiān)持鍛煉，身體健康。
三年級(jí)跑操口號(hào):運(yùn)動(dòng)健康，快樂(lè)成長(zhǎng)。
四年級(jí)跑操口號(hào):做陽(yáng)光少年，展自我風(fēng)采。
五年級(jí)跑操口號(hào):陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。
六年級(jí)跑操口號(hào):團(tuán)結(jié)、協(xié)作、自強(qiáng)、自信。
冬季長(zhǎng)跑的心得體會(huì)篇二十一
“陽(yáng)光體育與祖國(guó)同行”
1、生命因運(yùn)動(dòng)精彩，體育讓夢(mèng)想成真，青春因堅(jiān)持美麗！
2、生命需要運(yùn)動(dòng)，學(xué)習(xí)需要勤奮，人生貴在堅(jiān)持！
3、跑步使生命充滿活力，人生因體育勃發(fā)生機(jī)！
4、挑戰(zhàn)運(yùn)動(dòng)極限，演繹健美人生！
5、鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)，勤奮學(xué)習(xí)立志報(bào)國(guó)！
6、年輕健兒顯身手，時(shí)代學(xué)子競(jìng)風(fēng)流！
7、激情燃燒希望，勵(lì)志贏來(lái)成功！
8、比拼激揚(yáng)夢(mèng)想，搏擊磨礪鋒芒！
9、發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，健身報(bào)效祖國(guó)！
10、青春擁抱夢(mèng)想，拼搏成就輝煌！
11、奧運(yùn)精神放異彩，年輕健兒展風(fēng)姿！
12、鳴奏青春旋律，抒寫(xiě)健身樂(lè)意！
13、每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子！
20、體育如花綻放快樂(lè)校園，青春似火燃燒亮麗人生！
21、齊心協(xié)力!!力爭(zhēng)上游!!永不言棄!!
22、心系x班，合作無(wú)間，力挫群雄，舍我其誰(shuí).
23、凌云跑道,斗志昂揚(yáng).文韜武略,笑傲群芳.利劍出鞘,倒海翻江。
24、團(tuán)結(jié)拼搏、爭(zhēng)創(chuàng)佳績(jī)，飛躍夢(mèng)想、超越劉翔，挑戰(zhàn)自我、突破極限。
25、強(qiáng)身健體、立志成材，頑強(qiáng)拼搏、超越極限。
冬季長(zhǎng)跑的心得體會(huì)篇二十二
為貫徹落實(shí)共青團(tuán)中央、教育部、國(guó)家體育總局關(guān)于全面啟動(dòng)全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的有關(guān)部署，切實(shí)提升桓臺(tái)縣實(shí)驗(yàn)中學(xué)體育文化素養(yǎng)和身體健康水平，以此促進(jìn)學(xué)校校風(fēng)、學(xué)風(fēng)更加健康地發(fā)展，我校開(kāi)展了扎實(shí)有效的工作，取得了初步成效，現(xiàn)將相關(guān)工作總結(jié)如下：
為落實(shí)陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)行之有效的開(kāi)展，桓臺(tái)縣實(shí)驗(yàn)中學(xué)成立相應(yīng)的組織領(lǐng)導(dǎo)小組，制定具體措施。桓臺(tái)縣實(shí)驗(yàn)中學(xué)體育組作為此項(xiàng)活動(dòng)的直接責(zé)任部門，根據(jù)各級(jí)部的特點(diǎn)，分類實(shí)施，形成合力，強(qiáng)力推進(jìn)此項(xiàng)工作，并將責(zé)任具體落實(shí)到各個(gè)班。
“億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育活動(dòng)”是增強(qiáng)學(xué)生身心素質(zhì)的重要組成形式。它是一個(gè)學(xué)校的校容校紀(jì)的直接體現(xiàn)，同時(shí)，形式多樣的活動(dòng)還在健體、煉志的基礎(chǔ)上，培養(yǎng)了學(xué)生德、智、體、美的和諧發(fā)展，充分體現(xiàn)了素質(zhì)教育的全體性、全面性和學(xué)生發(fā)展的主動(dòng)性。通過(guò)“億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育活動(dòng)”使大家認(rèn)識(shí)到此項(xiàng)活動(dòng)不僅保證了學(xué)生每天的體育鍛煉時(shí)間，增強(qiáng)了學(xué)生的體質(zhì)，緩解了學(xué)生疲勞，而且能培養(yǎng)學(xué)生良好的行為、品質(zhì)、個(gè)性、情感、興趣等多項(xiàng)素質(zhì)，活動(dòng)還能訓(xùn)練學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、合作精神、具有培養(yǎng)學(xué)生嚴(yán)密的組織性、紀(jì)律性、集體責(zé)任感、榮譽(yù)感、民族進(jìn)取心和奮發(fā)向上精神。使“健康第一”、“我運(yùn)動(dòng)我健康我快樂(lè)”“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等口號(hào)深入人心，使陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)生生皆知、提高了同學(xué)們參與活動(dòng)的積極性，擴(kuò)大了陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)在學(xué)生中的影響力和感召力。
根據(jù)文件的統(tǒng)一部署，結(jié)合桓臺(tái)縣實(shí)驗(yàn)中學(xué)實(shí)際情況，制定出相應(yīng)活動(dòng)的具體方案，并認(rèn)真組織、策劃、實(shí)施，做到師資、時(shí)間、器材設(shè)備三落實(shí)，師生共同參與。具體執(zhí)行情況如下：
(1)利用大型集會(huì)時(shí)間，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和體育教師對(duì)陽(yáng)光體育活動(dòng)進(jìn)行宣傳和動(dòng)員，必須做到每一位教師都知道，每一名學(xué)生都知道。
(2)把開(kāi)展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)與《學(xué)生體質(zhì)健康達(dá)準(zhǔn)》測(cè)試相結(jié)合，按照有關(guān)要求建立《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試報(bào)告書(shū)制度，并把測(cè)試報(bào)告書(shū)作為中小學(xué)生成長(zhǎng)記錄或中小學(xué)生素質(zhì)報(bào)告書(shū)的重要內(nèi)容。
(3)把開(kāi)展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)和提高體育教學(xué)質(zhì)量相結(jié)合，積極推進(jìn)體育教學(xué)改革，不斷提高教學(xué)質(zhì)量，通過(guò)教學(xué)使學(xué)生基本掌握科學(xué)鍛煉身體的基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，并保證每天每個(gè)學(xué)生有一個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間。
(4)把開(kāi)展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)與課外體育活動(dòng)相結(jié)合，結(jié)合實(shí)施學(xué)生素質(zhì)拓展計(jì)劃，廣泛組織班級(jí)學(xué)生體育集體項(xiàng)目的競(jìng)賽和各種主題鮮明的體育活動(dòng)來(lái)促進(jìn)活動(dòng)的深入開(kāi)展。
(5)開(kāi)展形式多樣的活動(dòng)：3月：300米*50人接力賽4月：春季田徑對(duì)抗賽5月：足球聯(lián)賽，6月：跑操比賽。
(6)堅(jiān)持不懈的開(kāi)展冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)，持之以恒的堅(jiān)持每天累計(jì)男生1500米、女生1000米的長(zhǎng)跑活動(dòng).
(7)大力推行大課間體育活動(dòng)。深入貫徹《教育部關(guān)于落實(shí)保證中小學(xué)生每天體育活動(dòng)時(shí)間的意見(jiàn)》，確?！懊刻戾憻捯恍r(shí)”得到落實(shí)。推動(dòng)大課間體育活動(dòng)的深入開(kāi)展。目前，桓臺(tái)縣實(shí)驗(yàn)中學(xué)已制定大課間體育活動(dòng)方案，并認(rèn)真實(shí)施，取得了初步成效。
(8)開(kāi)足體育課程。學(xué)校嚴(yán)格按照市教育局課程安排表的要求，開(kāi)足體育課程，不打折扣。
現(xiàn)在，“億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育”活動(dòng)成為我校體育工作的重要組成部分，成為我校推進(jìn)素質(zhì)教育的突破口。通過(guò)“陽(yáng)光體育”活動(dòng)使我校的學(xué)生身體素質(zhì)有了大幅度提高。通過(guò)此項(xiàng)活的深入有效的開(kāi)展，有力的推動(dòng)了我校的竟?fàn)幣c不斷發(fā)展。此項(xiàng)活動(dòng)不僅培養(yǎng)了學(xué)生的組織紀(jì)律性、集體和愛(ài)國(guó)主義精神，而且還使他們形成了互相激勵(lì)，自學(xué)奮進(jìn)的良好習(xí)慣，各種優(yōu)良的意志品質(zhì)正在潛移默化的形成。其次，對(duì)教育教學(xué)工作的協(xié)調(diào)發(fā)展起到了積極作用。對(duì)自己身體素質(zhì)與精神狀態(tài)的改善大有益處，有利于教學(xué)質(zhì)量的提高。第三，億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育活動(dòng)，提供了師生之間，教師之間、校領(lǐng)導(dǎo)與教師之間相互了解的機(jī)會(huì)，有利于建立良好的校園人際關(guān)系，增強(qiáng)了學(xué)校的凝聚力與戰(zhàn)斗力。
從實(shí)際出發(fā)，開(kāi)展了形式多樣，內(nèi)容豐富，生動(dòng)有趣，學(xué)生樂(lè)于參加各項(xiàng)活動(dòng)，學(xué)生參與率達(dá)99%。真正的讓“我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂(lè)”的理念深入每個(gè)學(xué)生心里，使學(xué)生能夠真正行動(dòng)起來(lái)，真正每天鍛煉一小時(shí)，從而健康生活一輩子!
總之，通過(guò)“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)”的深入開(kāi)展，使得我校的'精神面貌有所改變，增強(qiáng)了各校的凝聚力，體育鍛煉的氛圍也有所加強(qiáng)，真正讓廣大學(xué)生深刻地認(rèn)識(shí)到提高自身體質(zhì)是一項(xiàng)“長(zhǎng)久之計(jì)”。