心得體會是從實踐中獲得的，通過總結和歸納，我們可以更好地提高自己的能力和水平。在寫心得體會時，我們要注意語言的準確性和邏輯的連貫性?！耙韵率切【帪榇蠹沂占男牡皿w會范文，僅供參考，大家一起來看看吧?！薄ⅰ靶【幷砹艘恍﹥?yōu)秀的心得體會范文，希望可以給大家提供一些啟示和參考。”、“以下是一些值得分享的心得體會范文，希望可以對大家的寫作有所幫助?！?、“小編為大家選取了一些精彩的心得體會范文，推薦給大家一起欣賞和學習。”、“在這里，小編為大家整理了一些有關心得體會的范文，希望可以給大家?guī)硪恍╈`感和思考?！薄ⅰ耙韵率且恍╆P于心得體會的經典范文，供大家參考和借鑒?！?、“小編整理了一些經典的心得體會范文，希望可以激發(fā)大家寫作的靈感和熱情。”、“以下是一些寫得很出色的心得體會范文，值得大家一讀?！?、“從這些心得體會范文中，我們可以看到不同人的不同思考和表達方式?！薄ⅰ巴ㄟ^閱讀這些心得體會范文，我們可以更好地理解心得體會的寫作技巧和方法?！?BR> 練習瑜伽心得體會篇一
瑜伽是一項源遠流長的健身運動，它不只是一種體育鍛煉，更是一種心靈的修養(yǎng)。在練習瑜伽的道路上，戶外瑜伽是其中一種最為受歡迎的形式。我在戶外練習瑜伽的過程中，深切地感受到了瑜伽帶來的身體和精神層面的好處，同時也在這個過程中獲得了一些獨特的體驗和感悟。
1.體驗大自然給予的美妙。
練習瑜伽需要凈化身心，找到一種安全、舒適、靜謐的環(huán)境。而戶外卻給了我最好的場所——大自然。我可以練習瑜伽時感受微風在皮膚上載過的感覺、與陽光的親密接觸帶來的溫暖、夕陽在空氣中灑下的色彩……這些讓人感覺是在享受大自然的恩賜。
2.提升練習的挑戰(zhàn)性。
戶外的環(huán)境條件是不穩(wěn)定的，比如風吹樹枝晃動、草叢里有蟲子爬過等等。這些因素將給練習帶來一些不確定性和挑戰(zhàn)性。在我的經歷中，這些不確定因素讓我可以深入挖掘瑜伽的細節(jié)，提升修行的深度和廣度。
3.更好地結合呼吸。
瑜伽的呼吸是一個非常重要的組成部分。通過運用頌濟之類的調節(jié)呼吸，我可以達到更深層次身心的舒適狀態(tài)。而戶外環(huán)境的比較安靜，通過注重呼吸，我能夠更深層次地享受到自然的安靜與平和，得到心靈的安慰。
4.增強內心的力量。
戶外瑜伽鍛煉的時候，我不僅可以享受美好的大自然，也會遇到一些意外的狀態(tài)——比如突然起風、大雨、或者是強烈的陽光。這些情況意味著我必須通過自我的戰(zhàn)勝，才能完成瑜伽練習。這樣的鍛煉使我在內心面對困難時表現(xiàn)的更為堅定，可以處理一些生活中的棘手問題。
5.充實自己的感情世界。
戶外瑜伽實踐是一個很好的社交平臺，這提供了機會，讓我與人分享我的經驗、交流互相的靈感并結交志同道合者。通過這樣的體驗我的心理素質得到了極大提升，更愿意與人開展互動，從而從中得到更多的益處。
綜上所述，戶外瑜伽是鍛煉身體，深化內心的有效方式，有助于發(fā)揮個人身體和心理潛能。我推薦這種實踐形式，以及所有瑜伽技能愛好者積極探索這一方向，并分享你的經驗和感受。
練習瑜伽心得體會篇二
我在這里籠統(tǒng)的總結一下，希望對想練習瑜珈者有點小幫助，也歡迎大家來討論。
放輕松的做吧~。
不論在做伸展、轉腰、平衡或是前彎的動作，大概九成以上的人都會不由自主地把肩聳起來，造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況，請您一定要在心中默念“把肩上的重擔放下來，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉長、胸腔打開來。因為聳著肩做動作，不但對那個動作沒有幫助，不會做得更好，反而適得其反；更慘的是，我們每天有形的、無形的在肩上負荷著很多重擔，做瑜伽是要把這些壓力卸下來，但不是要讓肩頸僵硬惡化的。若是一直緊張地拱著背、聳著肩，一堂瑜伽課下來，您可能會覺得脖子比之前還要更硬。
您在看這篇文章的同時，請您翻起您的兩腳鞋跟，查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴重，另一只好一點點？是否鞋跟的外側磨得較多，內側還好？若您不是穿新鞋，這個小小的檢查動作會讓您了解自己平時站立、走路的重量是否平均？瑜伽和普拉提的區(qū)別之一是：瑜伽站立時一定十指朝前，同時使用大腿內側和外側的肌肉。也就是說，重心是落在身體內側的。還有，在做站立前彎、肩立等動作時，請盡量讓臀部與腳板呈一直線，不要讓重心移到體外，造成膝蓋過度使用而受傷。
初學者的緊張除了反映在聳肩上，還有就是偶而會忘了呼吸。有人或許會覺得驚訝，呼吸是人的本能，怎么可能“忘記”換氣呢？會的`。當人在緊張時，偶爾會不自覺得的憋氣。請隨時提醒自己要呼吸，在做困難度較高的動作時更要告訴自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤，動作做不好，更有缺氧的可能呢！
在我的記憶中，好象沒有哪一個動作是松著腹部與臀部做的。換言之，瑜伽所有的體位法都是收腹夾臀的。收腹夾臀的好處很多，首先，可以訓練我們的腹肌和臀肌，使這些肌肉更結實，該平的平，該翹的翹。更重要的是，收腹夾臀可以保護我們的下背部，當我們在做一些動作（例如：后仰）時不易受傷。還有，像做樹式等平衡動作時，在地面的下腳踩穩(wěn)，收腹夾臀才能保持重心平衡不會左搖右晃。有的動作感覺不明顯，但有的就能明確感覺到有沒有收腹差別很大，在做下犬式、前彎或是扭轉等動作時，如果挺著個肚皮，是很難有深度按摩腹腔的效果的。所以在做這些動作時，請想象“吐氣時把肚臍塞到脊椎”的畫面喔~以上這些都是老生常談，希望初學者不論在何處學瑜伽，不管您的老師有沒有時時耳提面命，您都要一再自我對話，把“開胸松肩、兩腳重心平衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀”這些口訣牢記在心，都可套用在任何體位法來做。不要急，一次進度一點，過了三個月就能發(fā)現(xiàn)“輕舟已過萬重山”。
練習瑜伽心得體會篇三
近幾年,越來越多的瑜伽館出現(xiàn)在大中城市。瑜伽能夠調養(yǎng)身心。下面是本站帶來的瑜伽的。
心得體會。
范文，歡迎欣賞閱讀。
瑜伽帶給我的卻并不是僅僅外在的那么簡單，它不是一種單純的運動，它更注重內在，能觸動人的心靈，這是瑜伽給予我的最大感觸。瑜伽，能提升一個人的心靈，當人們踏上了生命的旅途，就會用自己的耳朵,眼睛來感知世界，攝取著來自世界的形形色色的信息。
沉浸在瑜伽祥和的世界里時，我才能真正體會到瑜伽帶給我身心的寧靜和與世無爭，瑜伽是一種人生態(tài)度，是一種對人生的理解，如果一個人要得到心靈的平靜，那他必需做到有愛心，無私、寬容、和大度，當人的欲望貪婪虛榮不加以控制，他是可以無限膨脹的，那樣你永遠得不到滿足，想要的東西越多，人得到的痛苦就會源源不斷，只有擯棄自己內心深處自私狹隘，貪婪和欲望，做到寬容、大度、無私和樂于助人，與他人分享著自己的快樂，為他人分擔痛苦，那樣才能從根本意義上獲得內心的平靜與愉悅，其實很多時候人們覺得太辛苦就是因為想得到東西太多太多了，這就是貪，因為貪而生私心，因為自私而生怨恨，當你把這些都能放下時，你就會變得輕松無比。
我喜愛瑜伽，是因為那種蘊藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永遠不是在和誰爭和誰比，讓自己在瑜伽中感受著身體和心靈帶給自己的感覺，瑜伽是一種很藝術的東西，每次瑜伽體驗，都會帶給我不同的感覺，我很愿意把它當做我以后做人處事的一種方式，相信只要去努力就會有收獲，人生不強求，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的心境，也是我快樂的理由。用心去體會瑜伽所蘊含的豐富的人生哲理,將瑜伽融入生命，用瑜伽的方式處世，諾多的難題將會的迎刃而解。我們的心靈將會變得晴空萬里，陽光燦爛，一片光明。
我們在專注練習特定姿勢中，各種心理狀態(tài)與身體動作就在自然，和諧的融合態(tài)勢中;我們的靈動意識到身體的姿勢，我們必須體會體式的姿勢是身與心的一體相應，用心專注時，注意到那個姿勢則是一個心理狀態(tài)，我們體會到了肉體與心理狀態(tài)的和諧。當我們正在注意一個心理狀態(tài)和肉體時，我們也體悟到了心理狀態(tài)和身體態(tài)勢的本是連接的。借著身體許多不同的姿勢，我們將知道每一體式的覺悟的不同。當我們意識到有改變的身體的態(tài)勢，相信有一個可以改變的“自我”，這種健康的，積極的生活意識觀就會生起。
因此，當練習瑜伽體式時，我們可以在任何時候都去敏銳地感覺到，我們所練習時，是在用心注視的是什么形態(tài)的體式變化和心理狀態(tài)，這樣，我們能智慧思惟任何形態(tài)的存在，我們將漸漸地能夠融合一個心理狀態(tài)與肉體的和諧，連接，達到我們需要健康的本源。我被所有的人對瑜伽的熱愛和執(zhí)著所深深感染，感動著大家的執(zhí)著，瑜伽讓我學會和體驗到了許多以前忽略的東西，我想從今以后我會一直追隨著它，感受著它、感受它帶給我的喜悅和寧靜，用這種最傳統(tǒng)也最現(xiàn)代的方式，讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。
幾次提筆,卻又放下,文筆實在有限，實在不知道應該從哪里入手寫。
就從第一次接觸瑜伽說起吧。那是六七年前的事了，杭州剛剛開始引入瑜伽這種新的運動。因為一直都喜歡運動，一次偶爾的機會，我?guī)е闷婢毩艘换罔べぃ墙Y果是讓我覺得很惡心，頭昏，感覺一點不好，我甚至把它打入冷宮，覺得以后再也不會練了。
又過了幾年，讓我再次接觸到了瑜伽，這次的感覺完全不同，我慢慢開始喜歡上了瑜伽。事后我仔細的想過，就知道了原因。因為當初練瑜伽時就象是純粹的體操一樣，老師根本沒把呼吸和體位練習相結合。對于一個初學瑜伽的學員來說，看到別的學員都能做起看起來很難的動作，自然無法很放松的完成動作，越是這樣就越不能帶著平靜的心情練習，自然不能達到身心相結合的境界。隨著我練習的深入，我的進步也越來越大，我深深的被它所吸引，發(fā)現(xiàn)自己的身心在不斷的變化，變得平和，變得喜悅。
我希望能把我的這種改變帶給更多的人，讓更多的人和我一樣，體會不一樣的瑜伽世界。于是通過我的努力，我成為了一名瑜伽教練。我知道瑜伽是一個值得一生去體會，去練習的運動。我請教了很多老師，也學習了很多瑜伽知識，同時把自己的練習體會也結合進了瑜伽的教學中，我希望通過我的努力讓更多的人認識瑜伽，了解瑜伽，愛上瑜伽，也希望通過這個平臺成為大家相互交流的好機會，一起進步。
1當你的心開始轉向了內在，你就開始了瑜伽的修習;。
2瑜伽就是腦的停止，而成身體感覺和思想流動的觀照者而己。
3瑜伽的實現(xiàn)與達成，無非是你發(fā)現(xiàn)：外在的世界只是你心理的一個投影罷了。
4身體隨著思想而改變;內在變了，外在的世界也隨之而改變。
5大腦停止了混亂的流動，時間就停止了，壽命就會延長，生活就成了一幕戲劇，而你只是一個觀看者。聰明的人、反應快的人、性急的人老得快，從容的人、凡事慢三拍的人高壽，就是個道理。
6最后，瑜伽不是一味供談論的生活裝飾，它是供你去實踐、享受、品味的藝術。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧，不要再錯過了。
我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一直就是這樣，沒發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來不會覺得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長高了10cm，嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕，我說，這個是基因問題，跟瑜伽有沒有關系我真不知道。
有沒有覺得，你一直在追求著某樣東西，追啊追啊，時間一天天過去，你從來沒有放棄，突然有一天，你追到了，但內心并沒有表現(xiàn)得狂烈激動，而只是淡淡的會心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說瑜伽乃生活必需品，不練習瑜伽不會怎么樣，真的。因為我們終會慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。
每個人都有選擇事物的權利，總有一部分人會無端無故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給心靈。
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練習瑜伽心得體會篇四
蔣雯麗是演員眾人皆知，可是您知道嗎?蔣雯麗的運動經歷比她的演藝生涯還要長，幼時學體操，學生時代又練過跳高，現(xiàn)在的她則是積極的瑜伽練習者。她始終認為，運動著的女人是迷人的。
蔣雯麗大學期間一直進行形體訓練，就是當了演員、成了明星之后也沒有放棄體育鍛煉，以保持身材、增強體質。當然，成為明星之后，蔣雯麗絕大部分時間都被工作占去了，但她仍然在少之又少的閑暇時間里運動?！拔冶M可能去健身房，如果時間不允許，就在戶外跑跑步，簡單地做一些身體的抻拉動作。有一次在青島拍戲，我就在拍戲的間隙在片場里跑了起來?！眴柤白钕矚g的健身項目時，她說：“我目前最喜歡的是瑜伽，其次是游泳。瑜伽練習可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調節(jié)呼吸等練習，使自己達到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的'狀態(tài)?！睂嶋H上，蔣雯麗在影視劇中的表現(xiàn)已經證明了健身對她的積極影響，她總是顯得精力充沛。
談到瑜伽，蔣雯麗說，自己雖然練習瑜伽時間不長，卻被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建議下去練瑜伽的。雖然剛開始練時有一些頭暈、惡心的反應，但她仍然堅持了下來，每周大概練習三四次。她說自己不是一個持之以恒的人，對有些事情總是三天打魚、兩天曬網(wǎng)，但現(xiàn)在已經下定決心，準備將瑜伽進行到底，并且笑著表示，希望有一天能夠達到一個更高的境界與水平以保持和提高自己目前的身體和精神狀況，為觀眾奉獻更多、更好的作品。
工作忙碌且有了家庭的蔣雯麗談到家庭時說，一個人應該對生活知足、對業(yè)務知不足、對學習不知足。對生活的索取少一些就會知足，就會有一種幸福感，而不去盲目地攀比;在工作上知不足，方能勇于嚴格要求自己，虛心接受來自各方面的意見，有則改之、無則加勉，這樣才能使自己更上一層樓;在學習上不知足，會讓自己努力汲取各方面的知識來豐富自己的學識，這三者的關系如果錯了位就不得了了。
練習瑜伽心得體會篇五
瑜伽作為修身養(yǎng)性的運動之一我們往往會忽視一點，這也是我鍛煉了這么長時間感悟出來的，要“專注自己的身體”，很多人練習瑜伽存在誤區(qū)，總覺得要達到什么什么高難度的體位就是好，腳能扳過頭頂就算牛b，我個人覺得體位的難度不是重要的，自己要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，靜靜的感受身體的全部，因為身體是你自己的，它的舒服和不舒服自己只要細細感覺就能體會的到，就拿最簡單的“風吹樹動式”來說，我做完兩組這個動作就會出汗，雖然說不上大汗淋淋但至少汗涔涔了，我會努力體會身體在這個動作中的點滴，注意這個動作的每個細節(jié)，調整好自己的呼吸，更關鍵的是要專注，專注于自己的身體，雖然一個簡單動作但我覺得效果很好。但我也不排除體位很牛氣的人，我會很羨慕她們，覺得他們做的很美，我會在我的鍛煉中加強對自己的要求，從而一步步的提高自身。練習了這么久的瑜伽，還有點讓我感到很意外，其實你看別人做的多么好多么牛氣有2點很重要。
1、不要刻意的急功近利的去模仿一個高難度的動作，就拿我喜歡的“舞王式”來說，一開始我能平衡住就覺得不錯了，后來慢慢的我能將舉起的腿抬高，抬高一點點又一點點，只到我拍了照片才發(fā)現(xiàn)，我的舉起的大腿已經能和地面平行了，這是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作，過一段時間你就會發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。
2、每次在練習一個體位的時候，盡可能的按照教練的提示去做到位，可能你是新手可能你有點基礎，但這都沒關系，只要你能保證你在做每一個動作的時候都能努力的向標準的體位去靠攏，這樣你離你羨慕的體位就不遠了。還有一點也是我的個人體會，我覺得很好，就是關于“平衡”，“樹式”大家都練習過，我記得我一開始站都站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了，每次練習我就一個字“倒”，后來我在練習的時候發(fā)現(xiàn)一個關鍵點，每次練習這個動作的時候你不妨先問問自己，你心靜下來了嗎?你心無雜念了嗎?如果這樣，那你就不會跌到，當你心完全靜下來后你會發(fā)現(xiàn)音樂的伴奏聲離你很遠，這時你輕輕的閉上眼睛，你的身體你的心靈完全沉淀在瑜伽這一古老神奇的運動中了，你自然就會站的比大樹還穩(wěn)固，這也是我們來練習瑜伽的目的。哪怕周圍的環(huán)境再嘈雜，身邊的同伴摔倒無數(shù)，而你依舊沉靜在自己的世界中，想象著“天上云卷云舒，門前花開花落”，時間仿佛在你的合掌中凝固，你就是頂天立地的蒼天大樹。但我們經常會拖著疲憊的身體、帶著沉重的工作壓力來練習瑜伽，有心事、休息不好時往往站不穩(wěn)，這時你也不用著急，慢慢的調整好自己的呼吸，收緊自己的臀部，有控制的將合掌的手隨著呼吸慢慢舉過頭頂，調整好姿勢，專注在一個點上，哪怕你不能閉上眼睛，但眼前的人和物都慢慢變得視而不見，這時你的效果也會達到。
其實我個人在瑜伽中的呼吸不是控制的很好，但我堅持一點，這點可能在專業(yè)的人眼里覺得很可笑，我會盡量放慢吸氣的速度，這個速度往往大家是好控制的，但我會用相同的速度去呼氣，也就是說我努力作到吸氣和呼氣的時間基本相同，因為我們往往會注重吸氣的慢而忽略呼氣的快，每個人的呼吸時間長短不一，我個人覺得不要受邊上人的影響，自己按照自己的呼吸節(jié)奏作好每個體位。呼吸還有個好處，有些體位會比較難忍和疼痛，就像我最不擅長“海龜式”，每次都感覺要死了般的痛苦，但我發(fā)現(xiàn)當自己放慢呼吸的節(jié)奏，將注意力轉移到呼吸上時，腿部后側的疼痛和大腿內側的拉伸就變得不是那么的劇烈難忍了，如果你有類似的痛苦感覺不妨下次可以試試。
七七八八感覺自己說了這么很多，其實希望越來越多地人能將瑜伽堅持下去，無論你是胖的瘦的，忙的閑的，減肥的靜心的，堅持是關鍵，只要你堅持了回報就是你的。要專注哦，放松自己的身心，將注意力融在瑜伽的鍛煉中，你會受益非淺的。
接觸瑜伽是在三年前,一個網(wǎng)友的提示下開始的.
早就聽說過瑜伽了,記得在很小的時候就看到過瑜伽之母張惠蘭在中央電視臺播出的教學片.只是當時很小不知道是什么運動.
瑜伽,確實是一項非常好的運動,它起源與印度,是古代印度哲學彌曼差(mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文詞,意思是自我和原始動因的結合或一致.從廣義講,瑜伽是哲學;從狹義講,瑜伽是一種精神和肉體的結合的運動.現(xiàn)在一般講瑜伽,是指練功方法,用來增進人們的身體\心智和精神的健康.
我練瑜伽到現(xiàn)在,一直都是自己在家里摸索著練習的,可能動作不規(guī)范,不標準.可我還是從中獲得了很大的益處.
剛開起練的時候,不要太注重動作的強度,慢慢的循序漸進,但要注意動作的規(guī)范,不要勉強自己,只要在自己的身體承受范圍內.有感覺的去練習..不要羨慕那些高難度的動作,只要你持之以恒的練習,總有一天,你能做到.也不放棄那些你認為太簡單的動作.,呼吸和動作的配合是很重要的.
一個人只要學會了哪怕是少數(shù)的幾種姿勢和瑜伽語音冥想,就可以立刻開始養(yǎng)成這么一種習慣.那你就可以輕松地和你的身體親密對話.輕松地成為瑜伽美人......
以前我有點臃腫,看起來有點肥胖.現(xiàn)在已經苗條了不少.人看起來精神了,氣色也很健康了.也比較柔軟.
瑜伽姿勢給我的是健康的,柔軟的身體.而瑜伽的冥想讓收獲就更大了,它讓我獲得了內心的平和和安寧.每天清晨我早早起床.便以蓮花坐的姿勢,靜靜坐在陽臺上開始我的瑜伽冥想,我的冥想沒有音響,沒有cd.有的只是陽臺前面小鳥的歌聲.它們的聲音能很快的讓我安靜,讓我感覺我進入了大自然.進了叢林.和林中的一切生物.呼吸著早晨清醒的空氣.憂慮,緊張,憤怒,恐懼,失意,嫉妒.......都在頃刻之間化為一股股平和,安寧的氣息流入心間.世間萬物都是美好的.....
慢慢,你就能感覺自己是世上最幸福的人了.因為這時的你能看清自己的心靈,能和自己的心在對話.你心靈會告訴你,你真正需要的是什么.
我感覺到我的內心一天比一天平和,一天比一天安靜.我感覺到我比以前更柔軟,更健康.
瑜伽,能讓我們做一個柔美的女人.我對瑜伽的最初認識，是這個舞蹈的名字很美，而且應該是練舞蹈的人才可以練的，瑜伽心得體會1000字。后來聽說練瑜伽可以起到減肥的作用，所以曾經一度躍躍欲試，心得體會。當時并不知道學校有開這門課，又擔心自己沒有那種柔韌的身體條件，所以只好不了了之。很偶然的機會聽到一些同學談及張麗華老師開的一門瑜伽公選課，而且已經不是第一期了，我心里頓時激動起來，雖然還不知道張老師是誰，但大家都對她贊賞有加，說她非常的慈愛，非常的美。所以懷著期盼的心情，我回到宿舍的第一時間就上校園網(wǎng)選報了張老師的瑜伽課。
一個學期快過去了，雖然張老師給我們的授課時間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對瑜伽有了更深的認識，同時老師的指導也讓我慢慢的在平時的練習中積累了一些心得體會。
首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大眾化，最大的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女老少，只要找到適合自己的動作，堅持做到位就可以起到練習瑜伽的效果。就我而言，剛開始的時候，我的身體非常的僵硬，別人輕而易舉就能做到的盤腿動作，我卻久久不能做到位，腿怎樣壓都壓不下去，在我著急得滿頭大汗的時候，張老師笑著對大家說：“一下子沒做到位沒關系啊，瑜伽要慢慢來，只要堅持去練，幾周之后有些動作就可以慢慢做到了!”在以后老師多次類似的鼓勵下，我對瑜伽慢慢的有了信心，不再懷疑自己不是練瑜伽的料了。一個學期下來，雖然依然有很多動作我無法做得很好，不過每個動作我都能盡量做到自己的極限?？荚囍罄蠋熣f我進步了很多，因為我的身體已經明顯變得柔軟了。
其次，瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在于“塑身”，它能將人體的線條優(yōu)美化。這一學期下來，我并沒有瘦多少，但卻明顯感覺到自己身體的各部位都有了一些變化，特別是腹部。由于自己的小肚子非常突出，所以老師教了收腹的動作之后，我每天都堅持練，一段時間之后，我發(fā)現(xiàn)自己的腹部慢慢的收緊了，宿舍的同學也半真不假的說我的屁股慢慢上翹了，很開心。
第三，要專注自己的身體，用心去做每一個動作。這是張老師在授課過程中強調最多的一點，她叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動作，那樣子不僅起不到練習瑜伽的效果，往往還會弄傷自己。在這學期的練習中，我對這一點感受挺深的。因為身體條件的限制，一開始對一些相對難度較高的動作我都根本做不來，但其他人都做得很美，所以我一下子過不了自己心理那一關，總是挑一些難度較高的動作來練習而不注重一些簡單基礎的動作。結果自己練得很痛苦，效果也不大。在老師的再三強調下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，靜靜的感受身體的全部。練習每一個動作的時候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作，過一段時間你就會發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。
第四，心靜很重要。我本身是性子很急的人，還記得老師教平衡動作的時候，我總是站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了。后來在老師的指導下，我每做這個動作自己的動作前都試著先讓自己的心靜下來，眼睛直視前方某一點，慢慢的我就能把這些動作漸漸做到位了。
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練習瑜伽心得體會篇六
20xx年x月xx日至xx日我很幸運成為x市英語骨干教師培訓班的一位成員。為期x天的英語培訓已落下帷幕，在這緊張、充實而又快樂的x天里，我感受了很多，也學到了很多，這次培訓使我受益匪淺，雖然時間很短，但是培訓的內容給了我教學上很大的幫助，聽了的x位老師的理論指導，也到省實驗中學進行了跟崗學習，聽了x節(jié)推門課，親身體驗了備課組的一些活動，讓理論聯(lián)系了實際，使得我更深刻、更透徹的領會了老師所講的內容。以下是我的一些心得體會。
x月xx日上午的開班典禮上，教育局領導說明了此次培訓的目的和紀律，剛開始的時候，我還覺得有點不近人情，可是現(xiàn)在想想，他們也是用心良苦啊。兩位數(shù)學系和英語系的主任希望我們這些學員們抓住機會，跟上高人，找;對自己的工作感興趣，學會敬業(yè)和樂業(yè)。同時主任還給我們提出了具體的要求，如培訓期間要積極交流，積極發(fā)言，構建專業(yè)的培訓團隊，個人要有計劃和總結，及時接收和消化。他們的講話讓我對這次培訓有了一種期待。
x月xx日下午至xx日下午的x天半的時間里，共有x位導師給我們上了精彩的講座。給我印象深的是通過黃志紅教師講的一些教學技能及他課堂教學的一些經驗和感悟，我對英語課堂教學也有了一個新的認識，英語課以語言為對象，強調以任務入手，放眼看周圍世界，培養(yǎng)學生的英語能力，這個就是知識點。在教學總體目標上注意興趣，體驗成功和培養(yǎng)自信;在課程實施上注重創(chuàng)造學習環(huán)境和提高學習效率;在教學模式與方法上注重參與實踐和創(chuàng)新發(fā)展;在語言教學的目標上，注重培養(yǎng)語感和交際能力;在教學評價上，注重運用激勵機制和多元評價。英語教師應具備的聽、說、讀、寫、譯的教學技能，給英語教師指明的努力的方向，明確了作為一名合格英語教師應具備的基本素質。還有傅瑞萍老師的主題是初中英語教學的人文性。她談到了語言的雙重性：工具性和人文性。外語課程的性質，給我深的認識是英語課堂教學是要注重交際法，很多時候我們的學生不愿開口說英語是因為沒有安全的語言環(huán)境。強調詞匯和語法知識使教師經常當眾打斷學生的發(fā)言，讓學生覺得很尷尬，長此以往，學生就不愿當眾用英語交流了。因而，要提高學生的聽說能力，首先要給學生創(chuàng)造一個安全的語言環(huán)境。在安全的語言環(huán)境，教師注重交流的內容而不是詞匯和語法的正確性。利用自我糾錯能力，學生在不斷的交流中就能提高聽說能力了。只有在不斷的練習中，學生的口語能力才會不斷的提高。通過交際，培養(yǎng)能思(有思想)和能感(有感情)的學生。
x月xx日至xx日我們進行跟崗學習，我們滿懷期待來到了省實驗中學。省實驗中學確實是一所既重課程又重競賽;既重精英又重普及;既重分權又重管理的高等學校，該校除了獲得多個國際獎，還在學校開設了xx個興趣班，培養(yǎng)了一大批有能力有特長的優(yōu)秀學生。隨后我們聽了x節(jié)推門課。讓我近距離地領略到每位教師的教學風格，深厚的教學功底，及精湛的教學藝術，雖然這些優(yōu)質課的水平不一，風格各異，但每一節(jié)課都有很多值得我學習借鑒的東西，每節(jié)課我都受益匪淺。下面就談談我在英語方面的一點聽課感受：
首先教師自身的良好素質是上好一堂課的重要前提和基本保證。在聽課中，我發(fā)現(xiàn)優(yōu)秀的教師都有幾個共同特點：
3、教態(tài)親切，表情豐富，在課堂上能輕松，活潑，瀟灑地進行授課，富有藝術性;。
4、有扎實的英語基礎知識作為后盾，詞匯豐富，課堂充實。其次要調動學生積極性，讓學生真正成為課堂的主人。這是新課標的重要特點，也是素質教育的要求。通過聽課我發(fā)現(xiàn)教師的教學理念都發(fā)生了轉變，都樹立了“以學生為主體”的教學理念。把整個課堂還給了學生，注重學生能力的培養(yǎng)，注重主體參與，教學中互動模式多樣，多采用小組競賽的模式或創(chuàng)造一個語境，讓學生展開聯(lián)想，激起了學生們對英語學習的興趣，營造了寬松，民主，和諧的教與學的氛圍，讓學生真正成為了課堂的主人。如xx老師這一點做得特別完美。跟崗學習的我們還參加了初二級的英語備課組活動。他們非常重視備課組活動，他們討論的內容主要有：單元教學的進度，確定發(fā)言人，考試的范圍，還有早讀的問題和背誦的問題。每一次的備課組活動都開展得井井有條和有效。通過這次聽課，我開闊了眼界，看到了自己的不足，讓我深切的體會到了緊迫感，認識到了自己的局限。同時我對自己也提出了許多問題去思考，怎樣讓自己的語言更優(yōu)美?怎樣讓學生喜歡上課?怎樣培養(yǎng)學生的能力?相信通過自己的不斷努力，一定能拉近距離，不斷進步。
作為一線英語教師，通過這次培訓感到肩上的擔子更重了，非常感謝x市教育局領導學校和x第二師范學院能給我這樣一次學習的機會，我會加倍努力，在以后的教育教學中勤于思考，善于分析，盡早成為一名優(yōu)秀的英語教師。
練習瑜伽心得體會篇七
練習瑜伽是一種古老而受歡迎的運動方式。我從一年前開始接觸瑜伽，經過長時間的練習，我對瑜伽有了深入的了解，也收獲了許多心得體會。瑜伽作為一種身心調和的運動，可以幫助我們放松身心，增強體質，提高專注力。而我在練習瑜伽中不僅收獲了身體上的變化，更明白了爭取平衡的重要性，學會了珍惜當下和感悟生活的真諦。
第二段。
在瑜伽的練習中，我最深刻的體會是身心的放松和平衡。通過各種不同的體位練習，我深深感受到身體的肌肉會逐漸放松下來，身體也變得更加柔軟。平時因為工作和學習帶來的壓力也會得到緩解。同時，通過呼吸的控制和配合體位的維持，我學會了在瑜伽練習中保持平衡。這不僅是身體上的平衡，更是平衡思維和情緒的能力。在瑜伽的練習中，我成功克服了焦慮和壓力，更加從容和平靜地面對各種困難和挑戰(zhàn)。
第三段。
瑜伽練習對我的身體素質也有顯著的提高。在瑜伽練習的過程中，我逐漸感受到身體的力量在成長。這種力量不是力氣的增加，而是內在基礎力量的培養(yǎng)。通過各種體位的切換和維持，我的核心力量得到了鍛煉，身體的協(xié)調性和靈活性也得到了提高。瑜伽不僅是一種鍛煉身體的方式，更是一種讓我們從內而外煥發(fā)出自信和力量的方式。
第四段。
練習瑜伽還有助于提高專注力和意識。在瑜伽練習中，每一個體位都需要全身心的投入和專注。只有在專注的狀態(tài)下，我們才能感受到每一個肌肉的拉伸和舒展，從而調和身心。這種專注力不僅在瑜伽練習的過程中發(fā)揮作用，在日常生活中也會被應用到。通過提高專注力，我發(fā)現(xiàn)自己更加集中注意力，更能夠專注于當下的事物，不會被無謂的雜念所困擾。這種提高的專注力也使我在工作和學習上更加高效。
第五段。
練習瑜伽的過程并不是簡單的體式練習，而是一次心靈的修行。在瑜伽的練習中，我學會了放下焦慮和煩憂，接受當下的一切。瑜伽練習中的深呼吸和呼吸的控制，讓我明白了呼吸的重要性，讓我能夠用平靜的心態(tài)面對一切。在瑜伽練習中，讓自己的心靈得到凈化和放松，也使我在日常生活中更加客觀地看待問題，更加理性地對待事物。瑜伽給予了我一種心靈的滿足感，讓我更加珍惜當下，把握住生活的每一個細節(jié)。
總結。
通過練習瑜伽，我收獲了身心的放松與平衡，體會到專注力和意識的提升。在瑜伽的修行中，我悟到了生活的真諦并學會了面對困難和挑戰(zhàn)。瑜伽給予了我一種心靈上的滿足和平靜，更加珍惜當下的每一刻。對我而言，瑜伽不僅僅是一種運動，更是一種內心的修行和心靈的覺醒。我相信，只要堅持下去，瑜伽會給我?guī)砀嗟暮锰幒褪斋@。
練習瑜伽心得體會篇八
瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，靜海瑜伽館改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。雖然瑜伽最早是宗教用來領悟真理的工具，但是發(fā)展到今天，則更趨向于一種平和心性與健身的運動。瑜伽這門課程一開始是由課表自動安排的，我也是抱著無所謂的態(tài)度去學習它的，但是在練習瑜伽的過程中，我感到通過做不同的拉伸動作，整個身體都很輕松，心情也保持平靜、放松的狀態(tài)。學習瑜伽的`開始，老師便給我們介紹了瑜伽的大概及功效，每個動作都要做到自己的極限，這樣練習瑜伽才是有效果的。
給我印象深刻的是我們在一開始練習時都會做一個基本的冥想盤腿姿勢，讓整個脊柱筆直通下達尾骨，這個姿勢保持可以給予大腦充分的休息，并讓心態(tài)重獲活力，時間越久，效果越好。之后會做頸部活動，順時針，逆時針旋轉幾下，這個動作是為了減少頭部緊張感，活化頸椎，放松頸部肌肉，美化頸部曲線。雖然是幾個基本簡單的動作，但是卻也有很大的用處，而就是這微小的用處在我們平時不斷積累下，就比別人身體更健壯，體態(tài)更優(yōu)美。然后是我們考試內容里十分重要的太陽致敬式，由8個體式12個步驟組成，其可以用不同的方法活動脊柱并伸展四肢。每個動作都讓身體完全舒展，促進血液循環(huán)，呼吸系統(tǒng)也得到了鍛煉，對于我們這些初學者有非常好的鍛煉效果。雖然我本身有些微胖，身體也很緊繃，但在盡全力去完成這些動作后，我感覺到了瑜伽確實是要用全身心去體會，即使動作并不標準，但是身體得到了前所未有的放松，很舒服的感覺。而瑜伽也讓我的身體緊繃感好了很多，這有可能是我常年不怎么運動的關系，我想練習瑜伽會比跑步等運動讓我更有動力。瑜伽貴在堅持，每天花一點時間練習幾個動作，我相信一定會有所收獲。
在練習瑜伽的同時，老師還給我們傳授了很多其他東西，比如捶腿，這有助于關節(jié)以及以后可能的腿疾病，還能幫助我們優(yōu)美腿部線條，瘦腿等。還有跳三步，對于女孩子來說，會一點舞步以后總會有用處的。這些都豐富了瑜伽課的內容，使我對于瑜伽課有了新一層的感觸。每次體育課都要經歷的800米跑步，在瑜伽課上就換成了符合課程內容的劈叉，但是在平時練習之前，我們還是會出去慢跑，這也是身體舒展，身心鍛煉的一種方式，任何運動都是互通的，都是為了身體的健康。瑜伽課讓我在學習瑜伽，身體鍛煉的同時，精神方面也得到了一定的提高與收獲?，F(xiàn)在，我有些慶幸自己來上瑜伽課，這門課程是值得去學習的，16周的學習短暫，但是確是受益一生的。
練習瑜伽心得體會篇九
瑜伽作為一種源自印度的古老健身方式，近年來在全球范圍內迅速流行起來。我也是其中的一員，多年來堅持瑜伽練習，身心獲益匪淺。在這篇文章中，我將分享我對瑜伽練習的心得體會，希望能給讀者帶來一些啟發(fā)和幫助。
第二段：身心和諧。
瑜伽練習對于身心的和諧有著顯著的影響。通過瑜伽的呼吸法和體位法，可以讓身體得到充分的伸展和放松，緩解肌肉的緊張和疲勞。同時，瑜伽還可以調整身體的平衡和姿勢，改善身體的體態(tài)和線條。在練習瑜伽的過程中，我能夠感受到身體的每一寸肌肉都得到了鍛煉和放松，獲得了身心的雙重滿足。
第三段：心靈成長。
瑜伽不僅對身體有益，更對心靈有著深遠的影響。在冥想中，我能夠控制自己的呼吸，讓城市喧囂和壓力在一瞬間遠離自己，進入內心的寧靜之地。長時間的冥想讓我更加專注和集中，提高了我的工作和生活效率。同時，瑜伽還可以幫助我更好地與自己內心對話，認識自己的優(yōu)點和不足，積極面對人生的挑戰(zhàn)。瑜伽讓我懂得了深度思考和修身養(yǎng)性的重要性，讓我在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會中保持了一份從容和溫和。
第四段：社交互動。
瑜伽還提供了一個良好的社交平臺，讓我結交了許多志同道合的朋友。在瑜伽班級中，我和其他練習者一起分享經驗和心得，互相激勵和支持。每個人都在自己的瑜伽道路上不斷努力和進步，相互觀摩和學習。這種體驗使我深刻地體會到合作和分享的樂趣，建立了良好的人際關系。我被這個充滿愛和包容的瑜伽圈子感染，也希望通過分享自己的體驗，影響更多的人加入瑜伽的行列。
第五段：堅持至關重要。
最后，我要強調瑜伽練習的持續(xù)性和堅持性非常重要。瑜伽并不是一種快速而短暫的修煉方法，它需要長時間的積累和不斷的磨煉。在瑜伽中，我遇到了很多困難和瓶頸，但只要堅持下去，就一定能夠突破自己的極限，獲得更高的境界。瑜伽教給我毅力和耐心，讓我明白只有堅持付出，才能收獲真正的成就。
在瑜伽的修行中，我從身心和諧到心靈成長，再到社交互動和堅持，都有了深刻的感悟。瑜伽不僅是一種健身方式，更是一種生活態(tài)度和哲學思考。無論是在繁忙的工作中，還是在壓力山大的生活中，瑜伽都給了我力量和支持。通過瑜伽的練習，我更好地了解了自己，享受了生活，也愿意與更多的人分享這份喜悅和平靜。希望更多的人能夠加入瑜伽的行列，一同感受這份身心和諧的快樂。
練習瑜伽心得體會篇十
瑜伽是一門古老而神秘的修行藝術，它源自印度的古代智慧，旨在通過練習體式和呼吸，達到身體健康以及心靈平靜的目的。作為一名瑜伽愛好者，我有幸能夠在過去的幾年中深入了解和實踐瑜伽。在這段時間里，我深深地感受到瑜伽對我的身心帶來的益處，并體會到了一些重要的心得體會。
第一段：瑜伽帶來的身體變化。
通過堅持瑜伽練習，我不僅改善了自己的體質，還消除了很多身體上的不適。瑜伽的體式能夠拉伸和加強肌肉，增強身體的柔韌性和力量。每天的練習使我的身體感到更加靈活和輕盈，同時也明顯減少了背部和脊椎的疼痛。此外，通過瑜伽的深呼吸練習，我學會了更好地控制自己的呼吸，這不僅增加了氧氣供應，還降低了焦慮和壓力，使我感到更加平靜和放松。
第二段：瑜伽對心靈的影響。
練習瑜伽不僅讓我的身體更加健康，還使我的內心變得更加平靜和有力。通過在練習中專注于呼吸和體式，我能夠將注意力從外界的雜念中抽離出來，集中精神于當下。這種專注的狀態(tài)讓我感到非常安寧和平靜，讓日常生活中的壓力和煩惱暫時遠離。隨著瑜伽練習的深入，我發(fā)現(xiàn)我能夠更好地接受和應對生活中的挑戰(zhàn)，變得更加充滿自信和樂觀。
第三段：瑜伽對內心的啟發(fā)。
瑜伽練習不僅對我的身心健康產生了積極的影響，還開啟了我對自己內心世界的探索之旅。在練習中，我學會了傾聽自己的內心聲音，遵從自己內在的指引。瑜伽的冥想練習讓我擁有了更多的時間去思考和反思自己的心靈狀態(tài)，了解自己的情緒和激情。通過與內心的對話，我發(fā)現(xiàn)了自己的潛在優(yōu)勢和能力，也面對了自己的弱點和挑戰(zhàn)。這個過程不僅使我更加了解自己，也給了我勇氣去面對和改變。
第四段：瑜伽帶來的人際關系的提升。
通過參加瑜伽課程和與其他瑜伽愛好者交流，我發(fā)現(xiàn)瑜伽練習不僅有助于個體的成長，也能夠改善人際關系。在瑜伽的練習中，人們都追求相同的目標——健康和平靜。這種共同的目標和價值觀使我們在瑜伽課堂上成為了一家人。我們共同練習，共同呼吸，在困難和挑戰(zhàn)面前互相支持和鼓勵。這些瑜伽伙伴在我生活中成為了真正的朋友，我們相互分享成長的喜悅和挑戰(zhàn)，共同進步。
第五段：瑜伽練習的意義和持續(xù)性。
通過多年的瑜伽練習，我認識到瑜伽是一種持續(xù)性的修行方式。它不僅是一項身體上的鍛煉，更是一種生活態(tài)度和哲學。瑜伽教會我尊重和愛護自己的身體，積極面對生活中的困難，并追求內心的平靜和滿足。我相信，只要堅持練習，我將在未來的歲月中繼續(xù)受益于瑜伽的智慧和力量，不斷成長和發(fā)展。
總結：
通過瑜伽練習，我不僅改善了身體的健康狀況，還增強了內心的平靜和力量。我學會了專注當下，思考自己的內心世界，并提升了與他人的人際關系。瑜伽帶給我身體、心靈和心靈的益處是無法用言語來形容的。我將繼續(xù)堅持瑜伽練習，享受它帶給我的成長和啟迪。
練習瑜伽心得體會篇十一
以前只是看別人練瑜伽，當時感覺瑜伽真的很好，不過從沒想過有一天我也會接觸她，哪怕是小小的一次。到了選選修的時間，我很高興我選擇了瑜伽，可以滿足我小小的內心，可以親身體會瑜伽了，就這樣瑜伽課開始了。
瑜伽通過呼吸調息、動靜平衡、身心統(tǒng)一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈，改變人的亞健康狀態(tài)。瑜伽通過各種呼吸及各種不同的獨特姿勢給予頭腦、筋肉、內臟、神經、荷爾蒙腺體適度的刺激，通過強化腹腔內臟器官，除去身體的不安定因素，保存并增加體內生命能量使之不浪費不虛耗，從而令身心健康自然統(tǒng)一安定。
近年來，很多女性，甚至是男性都相繼學習瑜伽，瑜伽課報名十分火熱。人們更加關注自己的身體狀況，也對放松身體提出了更高的要求。出于對自身氣質的培養(yǎng)，我選擇了瑜伽課，希望進一步加強身體在形體方面的訓練，鍛煉身體，增強身體的柔韌性。同時也彌補小時候沒學跳舞的遺憾。在老師悉心的指導下，我真正感受到了美，達到了最初學習的目的。
瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動作、穩(wěn)定的頭腦、宗教性的責任、無欲無求、冥想和宇宙的自然和創(chuàng)造。與健美操和形體藝術相比，瑜伽課上做的動作顯得更加專業(yè)，做完之后，也會更加放松和舒適。因為動作大都比較緩慢，聽的音樂更為舒緩，每次完成一套動作之后都會感到身心愉悅。瑜伽主要訓練了我們身體的柔韌性。提高身體柔韌性不論對于男生還是女生，都很有益處，我們都可以通過形體方面的訓練使自己行動更協(xié)調，身型更勻稱。
對于初學的我們來說，難免遇到困難，但我們都不放棄，盡力做到自己的極限，毫不怠慢。在老師的專業(yè)指導下，我們的訓練都很認真，每次上完課，我都感覺全身放松，筋骨也變得更靈活了。
在練習瑜伽的過程中，感受身體協(xié)調訓練以及特殊心境、心理體驗、自我塑造的同時，身體與精神雙重感受在音樂的配合以及長期感染下積累成優(yōu)美的形體、姿態(tài)和高雅的氣質。同時也是對內在的自信、自尊和自身的修養(yǎng)。
不知不覺地，一個學期即將過去，我們的瑜伽課也已進入尾聲。短短幾周的訓練讓我有些意猶未盡，真希望今后還有機會進行更多這方面的學習和訓練。通過訓練，我知道明顯感覺到自己身體靈活性、可塑性在慢慢增強。
我深深地體會到瑜伽的魅力與益處，非常感謝老師這個學期對我們的指導和幫助！
練習瑜伽心得體會篇十二
瑜伽，作為一種源自印度的古老修行方式和身體鍛煉方法，已經在全球范圍內受到廣泛關注和認可。我自從接觸并開始練習瑜伽以來，對于這種運動方式的強身健體效果以及帶給我的心靈愉悅感有了深刻的體會。在這篇文章中，我將分享我對瑜伽的心得體會，進一步探索它對身心的益處。
首先，瑜伽是一個綜合性的鍛煉方式，能夠鍛煉身體的各個方面。通過不同的體位法和呼吸控制，瑜伽訓練可以提高柔韌性、力量和平衡能力。通過持續(xù)的練習，我發(fā)現(xiàn)我的身體變得更加靈活，肌肉也更加強健。特別是在站姿平衡和倒立體位方面，我得到了顯著的提升。此外，瑜伽的拉伸動作可以有效緩解肌肉酸痛和肌肉緊張，對于長時間坐著辦公室工作的我來說，尤為重要。
其次，瑜伽帶給我的心靈上的愉悅感是無法言喻的。在練習瑜伽的那段時間里，我可以暫時忘卻一切煩惱和壓力，將自己完全投入到呼吸和體位法中。隨著每一個深呼吸和舒展身體，我感受到心靈的平靜和寧靜。瑜伽的修行中，意識和身體的統(tǒng)一使我感受到內心更深處的安寧和平衡。這種安寧和平衡感讓我在面對困難和挫折時，更加從容和堅強。
第三，瑜伽的呼吸控制是我最喜歡的一部分。通過專注于自己的呼吸，我可以更好地調整自己的情緒和內心狀態(tài)。當焦慮和壓力來臨的時候，我可以通過深呼吸來放松自己；當困惑和迷茫的時候，我可以通過調整呼吸節(jié)奏來重新集中注意力。在瑜伽課上，老師經常鼓勵我們通過調整呼吸來平衡身心，這使我更加意識到呼吸對于情緒和思維的影響，從而學會更好地控制自己的情緒和情感。
另外，與其他課程相比，瑜伽要求修行者與自己的身體和心靈進行深度溝通。通過精心選擇的體位法和冥想練習，瑜伽能夠幫助我更好地認識和理解自己。在瑜伽的修行中，我學會了專注于當下，并且更加敏銳地覺察自己的思緒和感受。通過練習冥想，我開始明白自己的內心真正的需求和目標，并學會更加積極地追求自己真正的理想和追求。
總結一下，瑜伽的練習給予了我身體和心靈上無與倫比的益處。通過練習瑜伽，我不僅鍛煉了身體的柔韌性、力量和平衡能力，還得到了心靈上的平靜和寧靜。呼吸控制和深度思考的練習幫助我更好地調整自己的情緒和內心狀態(tài)，讓我能夠更加從容地面對困難和挫折。瑜伽的修行使我更加接近自己的內心，通過深度溝通和認識，我開始明白自己真正的需求和目標，從而更加堅定地追尋自己的理想和追求。無論是身體上還是心靈上，瑜伽對于個人的提升和成長都有著不可估量的價值。
練習瑜伽心得體會篇十三
幾次提筆卻又放下，文筆實在有限，實在不知道從哪里著手寫，就從我怎么接觸瑜伽寫起吧。
那是83年，一次偶爾的機會，正無聊，看電視時，看見張惠蘭坐在海邊，那柔和的聲音，優(yōu)美的體位法，深深的吸引我。由于多半是下午，要上課不能看到，那時書店很難買到關于瑜伽的書，只記了幾個姿勢，并把它介紹給我的好朋友，雖然我也說不清練瑜伽的好處，可能是那個年齡對新事物都有種強烈的好奇心，所以她也比較喜歡。并要他父親去上海出差時買了一本簡易的瑜伽書，我等了好幾天的時間，抄了一些自己比較喜歡的體位法，但沒有堅持練習它，只是等到春暖花開了，想到那些漂亮的衣服，才趕緊練習，也不知道配合呼吸，也覺得有些收獲，后來由于成家，忙小孩，忙工作，就漸漸的淡忘了，只到這兩年流行，才又重新翻出抄本，上網(wǎng)查看了各個學校的情況，決定來北京學習，但家人都反對，第一年齡太大，第二學了管用嗎?，第三會不會是騙錢呀。但我喜歡，不管怎樣都決定試一試，于是拿起行囊來到了亞洲瑜伽協(xié)會北京基地。
上課的第一天，被兩位老師的美貌、柔和的聲音，甜美的笑容、優(yōu)雅的氣質所吸引，仿佛自己也變得年輕美麗起來。
可能是婁老師和李菁老師個人魅力和瑜伽的美麗吸引了我，雖然練基本功，讓我的韌帶痛，幾乎走路腳都不敢打彎，但我能咬牙挺過來，老師所教的一切，我都認真聽講，像一塊海綿吸著水分那樣，學著知識，但讓我頭痛的是，我的記憶力差(在上學的時候就是這樣)，所有要背的'，都不行，不能及時消化掉，新的知識又來了，由于壓力也大了，會不會學的好呢，其他的學員，都那么年輕，那么自信，要是學習一個月回家，不會傳授，那不會讓別人笑話嗎，但婁老師每天都鼓勵我們，用微笑給與我信心，于是暗暗下定決心，就算將來不能成為一名好教練，起碼我努力了，嘗試了，現(xiàn)在我知道瑜伽的起源，它流派，怎樣才能練好瑜伽，聯(lián)系瑜伽時應注意事項，愈加和別的運動的區(qū)別與聯(lián)系，怎樣配合呼吸，還認識了一群好伙伴，好老師。雖然不能及時消化所學的內容，我也會像練瑜伽基本功那樣，每天進步一點點，試著鍛煉自己，讓自信心更強，讓氣質提升，總會有一天，我會像婁老師一樣，把美麗與自信，帶給其他的人，這是最快樂的事情，最愉快的工作。
練習瑜伽心得體會篇十四
瑜伽是一種古老的練習方式，通過身體姿勢和呼吸控制，可以獲得身心平衡和內外和諧。我從大約一年前開始接觸瑜伽，并逐漸深入其中，從而受益匪淺。在瑜伽練習的過程中，我不僅體驗到了身體的柔韌和力量的提升，還學會了調整自己的心態(tài)和思維方式。以下是我在瑜伽練習中的心得體會。
首先，瑜伽幫助我改善了身體的柔韌性和力量。在一開始的時候，我發(fā)現(xiàn)自己的身體僵硬而缺乏力量，這讓我感到很不滿意。然而，通過持續(xù)的練習，我漸漸發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加柔軟靈活，能夠完成以前無法做到的動作。瑜伽練習強調拉伸肌肉和擴展關節(jié)的能力，從而增強整個身體的柔韌性。同時，通過持續(xù)的練習，我也逐漸感受到自己的力量增加了。瑜伽動作對身體肌肉的控制和調整，提高了肌肉的力量和耐力，使我在日常生活中更加有活力。
其次，瑜伽有助于我調整心態(tài)和減輕壓力。瑜伽練習強調呼吸和冥想的配合，讓我能夠聚焦當下，將煩憂和焦慮置于一旁。在練習中，我會專注于自己的呼吸，感受身體的變化和思緒的平靜。這種專注能力不僅幫助我改善了生活中的集中力，還讓我在壓力大時能夠及時調整自己的心態(tài)。瑜伽冥想的實踐也成為了我解壓的一種方法，它可以讓我放松身心，減輕壓力，提高整體的幸福感。
第三，瑜伽練習還教會了我尊重和愛護自己的身體。在瑜伽的課堂上，我學會了傾聽自己身體的聲音，不勉強自己去完成一些過于困難的動作。瑜伽強調根據(jù)自己的身體條件與界限進行練習，不與他人進行相比。每個人的身體狀況不同，如果盲目追求別人的姿勢，往往會給自己帶來傷害。我學會了尊重自己的身體，給自己時間來適應和成長。這種對自己身體的愛護，也成為了我生活中對待自己的態(tài)度。
第四，瑜伽練習幫助我建立了自我意識。瑜伽練習要求我們以內觀的方式關注自己的身體和心靈狀態(tài)。通過練習，我能夠更清楚地感受到自己的身體，在姿勢中找到平衡和穩(wěn)定。同時，內觀也使我更加敏銳地觀察自己的情緒和思維。我可以意識到自己的情緒波動，對負面情緒及時進行調整和轉變。這種自我意識的建立，讓我能夠更加了解自己，從而更好地與他人和世界交流。
最后，瑜伽練習讓我不斷挑戰(zhàn)自我，追求更高層次的修煉。在瑜伽練習中，每個人都有自己的進步和挑戰(zhàn)。當我可以輕松完成一系列基本的動作時，我會嘗試更困難的姿勢，以求更深層次的修煉。這種對自我不斷挑戰(zhàn)的精神，也漸漸貫穿到我的日常生活中。我不再滿足于現(xiàn)狀，而是積極尋找自己的缺陷，并努力改進。瑜伽練習讓我相信，只有持續(xù)不斷地努力，才能達到更高的目標。
總之，瑜伽練習對我有著深遠的影響。它不僅改善了我的身體柔韌性和力量，還調整了我的心態(tài)和思維方式。通過瑜伽，我學會了尊重和愛護自己的身體，并建立了自我意識。它也挑戰(zhàn)了我，讓我不斷追求自我突破和成長。我相信，瑜伽將繼續(xù)在我的生活中扮演重要的角色，帶給我更多的收獲和體驗。
練習瑜伽心得體會篇十五
瑜伽是一種古老的練習方式，可以幫助人們改善體態(tài)、增強柔韌性，同時也對心理健康有著積極的影響。在我練習瑜伽的過程中，我深刻體會到了它對身心的益處。下面我將分享我從瑜伽中獲得的心得體會。
第一段：初識瑜伽。
瑜伽是一門博大精深的學問，它包含了多種練習方式和姿勢。當我開始接觸瑜伽時，我只是抱著試試看的心態(tài)，沒有太多期待。然而，隨著我慢慢深入了解和實踐，我漸漸愛上了瑜伽。練習過程中，我發(fā)現(xiàn)瑜伽不僅可以改善我的體態(tài)，還能提高我的專注力和靈活性。通過調整呼吸和采取正確的姿勢，我開始感受到瑜伽所帶來的平靜和放松。瑜伽的初識使我決定繼續(xù)深入研究和練習。
第二段：體會到的身體益處。
練習瑜伽對身體有著明顯的益處。我發(fā)現(xiàn)自己的肌肉變得更加柔軟和有彈性，身體也變得更加輕盈。經常練習扭轉和伸展的動作，我發(fā)現(xiàn)我的背部和腰部問題得到了改善，不再感到僵硬和不適。此外，我注意到我的肌肉力量和平衡能力得到了提高，這在日常生活中為我?guī)砹嗽S多便利。我能更輕松地完成一些困難的動作，同時也減少了因為肌肉勞損而引起的不適。
第三段：體會到的心理益處。
瑜伽不僅對身體有益，對心理健康的影響也是顯著的。在繁忙和壓力的現(xiàn)代生活中，我常常感到焦慮和疲憊，但是當我練習瑜伽時，我感到內心平靜和放松。我注意到練習瑜伽可以讓我更好地專注于當下，忘掉外界的干擾。此外，瑜伽的深呼吸練習可以讓我緩解焦慮和壓力。在瑜伽的練習中，我學會了通過深呼吸來保持內心的平靜和沉靜。這讓我在面對壓力和困難時更加從容。
第四段：探索自我和內心的旅程。
瑜伽的練習過程是一次探索自我和內心的旅程。在瑜伽中，我學會了傾聽自己的身體和心靈的聲音。通過觀察自己的呼吸，我能夠更好地與自己的內心對話，更好地了解自己的需求和感受。在每一次瑜伽練習中，我都能感受到自我成長和進步。我變得更加對自己的身體和心靈敏感，并學會了如何平衡它們。這種探索讓我更加了解自己，并為我?guī)砹烁嗟膬仍谄胶汀?BR> 第五段：瑜伽的哲學與生活的結合。
瑜伽不僅僅是一種體育運動，也是一種生活方式和哲學觀。瑜伽的練習不僅發(fā)生在瑜伽墊上，也可以延伸到日常生活中。練習瑜伽教會了我如何保持平衡、專注和內心的平和。這些技能在面對日常生活中的挑戰(zhàn)時非常有幫助。當我感到焦慮或者生活中出現(xiàn)困擾時，我會回到瑜伽的呼吸和姿勢練習中，這幫助我恢復平靜并找到解決問題的方法。瑜伽的哲學也教會了我如何在對自己和他人更加寬容和體貼的同時，保持內在的力量和穩(wěn)定。
總結：
通過瑜伽的練習，我獲得了身體和心理的許多益處。我發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更健康、更柔軟，心靈也變得更平靜和放松。瑜伽的練習使我更好地了解了自己，并幫助我在日常生活中保持平衡和內在的力量。瑜伽不僅是一種體育運動，更是一種生活方式和哲學觀，它在我的生活中起到了至關重要的作用。我相信通過持續(xù)的練習和探索，瑜伽將帶給我更多的成長和收獲。
瑜伽是一項源遠流長的健身運動，它不只是一種體育鍛煉，更是一種心靈的修養(yǎng)。在練習瑜伽的道路上，戶外瑜伽是其中一種最為受歡迎的形式。我在戶外練習瑜伽的過程中，深切地感受到了瑜伽帶來的身體和精神層面的好處，同時也在這個過程中獲得了一些獨特的體驗和感悟。
1.體驗大自然給予的美妙。
練習瑜伽需要凈化身心，找到一種安全、舒適、靜謐的環(huán)境。而戶外卻給了我最好的場所——大自然。我可以練習瑜伽時感受微風在皮膚上載過的感覺、與陽光的親密接觸帶來的溫暖、夕陽在空氣中灑下的色彩……這些讓人感覺是在享受大自然的恩賜。
2.提升練習的挑戰(zhàn)性。
戶外的環(huán)境條件是不穩(wěn)定的，比如風吹樹枝晃動、草叢里有蟲子爬過等等。這些因素將給練習帶來一些不確定性和挑戰(zhàn)性。在我的經歷中，這些不確定因素讓我可以深入挖掘瑜伽的細節(jié)，提升修行的深度和廣度。
3.更好地結合呼吸。
瑜伽的呼吸是一個非常重要的組成部分。通過運用頌濟之類的調節(jié)呼吸，我可以達到更深層次身心的舒適狀態(tài)。而戶外環(huán)境的比較安靜，通過注重呼吸，我能夠更深層次地享受到自然的安靜與平和，得到心靈的安慰。
4.增強內心的力量。
戶外瑜伽鍛煉的時候，我不僅可以享受美好的大自然，也會遇到一些意外的狀態(tài)——比如突然起風、大雨、或者是強烈的陽光。這些情況意味著我必須通過自我的戰(zhàn)勝，才能完成瑜伽練習。這樣的鍛煉使我在內心面對困難時表現(xiàn)的更為堅定，可以處理一些生活中的棘手問題。
5.充實自己的感情世界。
戶外瑜伽實踐是一個很好的社交平臺，這提供了機會，讓我與人分享我的經驗、交流互相的靈感并結交志同道合者。通過這樣的體驗我的心理素質得到了極大提升，更愿意與人開展互動，從而從中得到更多的益處。
綜上所述，戶外瑜伽是鍛煉身體，深化內心的有效方式，有助于發(fā)揮個人身體和心理潛能。我推薦這種實踐形式，以及所有瑜伽技能愛好者積極探索這一方向，并分享你的經驗和感受。
練習瑜伽心得體會篇二
我在這里籠統(tǒng)的總結一下，希望對想練習瑜珈者有點小幫助，也歡迎大家來討論。
放輕松的做吧~。
不論在做伸展、轉腰、平衡或是前彎的動作，大概九成以上的人都會不由自主地把肩聳起來，造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況，請您一定要在心中默念“把肩上的重擔放下來，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉長、胸腔打開來。因為聳著肩做動作，不但對那個動作沒有幫助，不會做得更好，反而適得其反；更慘的是，我們每天有形的、無形的在肩上負荷著很多重擔，做瑜伽是要把這些壓力卸下來，但不是要讓肩頸僵硬惡化的。若是一直緊張地拱著背、聳著肩，一堂瑜伽課下來，您可能會覺得脖子比之前還要更硬。
您在看這篇文章的同時，請您翻起您的兩腳鞋跟，查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴重，另一只好一點點？是否鞋跟的外側磨得較多，內側還好？若您不是穿新鞋，這個小小的檢查動作會讓您了解自己平時站立、走路的重量是否平均？瑜伽和普拉提的區(qū)別之一是：瑜伽站立時一定十指朝前，同時使用大腿內側和外側的肌肉。也就是說，重心是落在身體內側的。還有，在做站立前彎、肩立等動作時，請盡量讓臀部與腳板呈一直線，不要讓重心移到體外，造成膝蓋過度使用而受傷。
初學者的緊張除了反映在聳肩上，還有就是偶而會忘了呼吸。有人或許會覺得驚訝，呼吸是人的本能，怎么可能“忘記”換氣呢？會的`。當人在緊張時，偶爾會不自覺得的憋氣。請隨時提醒自己要呼吸，在做困難度較高的動作時更要告訴自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤，動作做不好，更有缺氧的可能呢！
在我的記憶中，好象沒有哪一個動作是松著腹部與臀部做的。換言之，瑜伽所有的體位法都是收腹夾臀的。收腹夾臀的好處很多，首先，可以訓練我們的腹肌和臀肌，使這些肌肉更結實，該平的平，該翹的翹。更重要的是，收腹夾臀可以保護我們的下背部，當我們在做一些動作（例如：后仰）時不易受傷。還有，像做樹式等平衡動作時，在地面的下腳踩穩(wěn)，收腹夾臀才能保持重心平衡不會左搖右晃。有的動作感覺不明顯，但有的就能明確感覺到有沒有收腹差別很大，在做下犬式、前彎或是扭轉等動作時，如果挺著個肚皮，是很難有深度按摩腹腔的效果的。所以在做這些動作時，請想象“吐氣時把肚臍塞到脊椎”的畫面喔~以上這些都是老生常談，希望初學者不論在何處學瑜伽，不管您的老師有沒有時時耳提面命，您都要一再自我對話，把“開胸松肩、兩腳重心平衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀”這些口訣牢記在心，都可套用在任何體位法來做。不要急，一次進度一點，過了三個月就能發(fā)現(xiàn)“輕舟已過萬重山”。
練習瑜伽心得體會篇三
近幾年,越來越多的瑜伽館出現(xiàn)在大中城市。瑜伽能夠調養(yǎng)身心。下面是本站帶來的瑜伽的。
心得體會。
范文，歡迎欣賞閱讀。
瑜伽帶給我的卻并不是僅僅外在的那么簡單，它不是一種單純的運動，它更注重內在，能觸動人的心靈，這是瑜伽給予我的最大感觸。瑜伽，能提升一個人的心靈，當人們踏上了生命的旅途，就會用自己的耳朵,眼睛來感知世界，攝取著來自世界的形形色色的信息。
沉浸在瑜伽祥和的世界里時，我才能真正體會到瑜伽帶給我身心的寧靜和與世無爭，瑜伽是一種人生態(tài)度，是一種對人生的理解，如果一個人要得到心靈的平靜，那他必需做到有愛心，無私、寬容、和大度，當人的欲望貪婪虛榮不加以控制，他是可以無限膨脹的，那樣你永遠得不到滿足，想要的東西越多，人得到的痛苦就會源源不斷，只有擯棄自己內心深處自私狹隘，貪婪和欲望，做到寬容、大度、無私和樂于助人，與他人分享著自己的快樂，為他人分擔痛苦，那樣才能從根本意義上獲得內心的平靜與愉悅，其實很多時候人們覺得太辛苦就是因為想得到東西太多太多了，這就是貪，因為貪而生私心，因為自私而生怨恨，當你把這些都能放下時，你就會變得輕松無比。
我喜愛瑜伽，是因為那種蘊藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永遠不是在和誰爭和誰比，讓自己在瑜伽中感受著身體和心靈帶給自己的感覺，瑜伽是一種很藝術的東西，每次瑜伽體驗，都會帶給我不同的感覺，我很愿意把它當做我以后做人處事的一種方式，相信只要去努力就會有收獲，人生不強求，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的心境，也是我快樂的理由。用心去體會瑜伽所蘊含的豐富的人生哲理,將瑜伽融入生命，用瑜伽的方式處世，諾多的難題將會的迎刃而解。我們的心靈將會變得晴空萬里，陽光燦爛，一片光明。
我們在專注練習特定姿勢中，各種心理狀態(tài)與身體動作就在自然，和諧的融合態(tài)勢中;我們的靈動意識到身體的姿勢，我們必須體會體式的姿勢是身與心的一體相應，用心專注時，注意到那個姿勢則是一個心理狀態(tài)，我們體會到了肉體與心理狀態(tài)的和諧。當我們正在注意一個心理狀態(tài)和肉體時，我們也體悟到了心理狀態(tài)和身體態(tài)勢的本是連接的。借著身體許多不同的姿勢，我們將知道每一體式的覺悟的不同。當我們意識到有改變的身體的態(tài)勢，相信有一個可以改變的“自我”，這種健康的，積極的生活意識觀就會生起。
因此，當練習瑜伽體式時，我們可以在任何時候都去敏銳地感覺到，我們所練習時，是在用心注視的是什么形態(tài)的體式變化和心理狀態(tài)，這樣，我們能智慧思惟任何形態(tài)的存在，我們將漸漸地能夠融合一個心理狀態(tài)與肉體的和諧，連接，達到我們需要健康的本源。我被所有的人對瑜伽的熱愛和執(zhí)著所深深感染，感動著大家的執(zhí)著，瑜伽讓我學會和體驗到了許多以前忽略的東西，我想從今以后我會一直追隨著它，感受著它、感受它帶給我的喜悅和寧靜，用這種最傳統(tǒng)也最現(xiàn)代的方式，讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。
幾次提筆,卻又放下,文筆實在有限，實在不知道應該從哪里入手寫。
就從第一次接觸瑜伽說起吧。那是六七年前的事了，杭州剛剛開始引入瑜伽這種新的運動。因為一直都喜歡運動，一次偶爾的機會，我?guī)е闷婢毩艘换罔べぃ墙Y果是讓我覺得很惡心，頭昏，感覺一點不好，我甚至把它打入冷宮，覺得以后再也不會練了。
又過了幾年，讓我再次接觸到了瑜伽，這次的感覺完全不同，我慢慢開始喜歡上了瑜伽。事后我仔細的想過，就知道了原因。因為當初練瑜伽時就象是純粹的體操一樣，老師根本沒把呼吸和體位練習相結合。對于一個初學瑜伽的學員來說，看到別的學員都能做起看起來很難的動作，自然無法很放松的完成動作，越是這樣就越不能帶著平靜的心情練習，自然不能達到身心相結合的境界。隨著我練習的深入，我的進步也越來越大，我深深的被它所吸引，發(fā)現(xiàn)自己的身心在不斷的變化，變得平和，變得喜悅。
我希望能把我的這種改變帶給更多的人，讓更多的人和我一樣，體會不一樣的瑜伽世界。于是通過我的努力，我成為了一名瑜伽教練。我知道瑜伽是一個值得一生去體會，去練習的運動。我請教了很多老師，也學習了很多瑜伽知識，同時把自己的練習體會也結合進了瑜伽的教學中，我希望通過我的努力讓更多的人認識瑜伽，了解瑜伽，愛上瑜伽，也希望通過這個平臺成為大家相互交流的好機會，一起進步。
1當你的心開始轉向了內在，你就開始了瑜伽的修習;。
2瑜伽就是腦的停止，而成身體感覺和思想流動的觀照者而己。
3瑜伽的實現(xiàn)與達成，無非是你發(fā)現(xiàn)：外在的世界只是你心理的一個投影罷了。
4身體隨著思想而改變;內在變了，外在的世界也隨之而改變。
5大腦停止了混亂的流動，時間就停止了，壽命就會延長，生活就成了一幕戲劇，而你只是一個觀看者。聰明的人、反應快的人、性急的人老得快，從容的人、凡事慢三拍的人高壽，就是個道理。
6最后，瑜伽不是一味供談論的生活裝飾，它是供你去實踐、享受、品味的藝術。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧，不要再錯過了。
我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一直就是這樣，沒發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來不會覺得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長高了10cm，嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕，我說，這個是基因問題，跟瑜伽有沒有關系我真不知道。
有沒有覺得，你一直在追求著某樣東西，追啊追啊，時間一天天過去，你從來沒有放棄，突然有一天，你追到了，但內心并沒有表現(xiàn)得狂烈激動，而只是淡淡的會心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說瑜伽乃生活必需品，不練習瑜伽不會怎么樣，真的。因為我們終會慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。
每個人都有選擇事物的權利，總有一部分人會無端無故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給心靈。
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練習瑜伽心得體會篇四
蔣雯麗是演員眾人皆知，可是您知道嗎?蔣雯麗的運動經歷比她的演藝生涯還要長，幼時學體操，學生時代又練過跳高，現(xiàn)在的她則是積極的瑜伽練習者。她始終認為，運動著的女人是迷人的。
蔣雯麗大學期間一直進行形體訓練，就是當了演員、成了明星之后也沒有放棄體育鍛煉，以保持身材、增強體質。當然，成為明星之后，蔣雯麗絕大部分時間都被工作占去了，但她仍然在少之又少的閑暇時間里運動?！拔冶M可能去健身房，如果時間不允許，就在戶外跑跑步，簡單地做一些身體的抻拉動作。有一次在青島拍戲，我就在拍戲的間隙在片場里跑了起來?！眴柤白钕矚g的健身項目時，她說：“我目前最喜歡的是瑜伽，其次是游泳。瑜伽練習可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調節(jié)呼吸等練習，使自己達到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的'狀態(tài)?！睂嶋H上，蔣雯麗在影視劇中的表現(xiàn)已經證明了健身對她的積極影響，她總是顯得精力充沛。
談到瑜伽，蔣雯麗說，自己雖然練習瑜伽時間不長，卻被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建議下去練瑜伽的。雖然剛開始練時有一些頭暈、惡心的反應，但她仍然堅持了下來，每周大概練習三四次。她說自己不是一個持之以恒的人，對有些事情總是三天打魚、兩天曬網(wǎng)，但現(xiàn)在已經下定決心，準備將瑜伽進行到底，并且笑著表示，希望有一天能夠達到一個更高的境界與水平以保持和提高自己目前的身體和精神狀況，為觀眾奉獻更多、更好的作品。
工作忙碌且有了家庭的蔣雯麗談到家庭時說，一個人應該對生活知足、對業(yè)務知不足、對學習不知足。對生活的索取少一些就會知足，就會有一種幸福感，而不去盲目地攀比;在工作上知不足，方能勇于嚴格要求自己，虛心接受來自各方面的意見，有則改之、無則加勉，這樣才能使自己更上一層樓;在學習上不知足，會讓自己努力汲取各方面的知識來豐富自己的學識，這三者的關系如果錯了位就不得了了。
練習瑜伽心得體會篇五
瑜伽作為修身養(yǎng)性的運動之一我們往往會忽視一點，這也是我鍛煉了這么長時間感悟出來的，要“專注自己的身體”，很多人練習瑜伽存在誤區(qū)，總覺得要達到什么什么高難度的體位就是好，腳能扳過頭頂就算牛b，我個人覺得體位的難度不是重要的，自己要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，靜靜的感受身體的全部，因為身體是你自己的，它的舒服和不舒服自己只要細細感覺就能體會的到，就拿最簡單的“風吹樹動式”來說，我做完兩組這個動作就會出汗，雖然說不上大汗淋淋但至少汗涔涔了，我會努力體會身體在這個動作中的點滴，注意這個動作的每個細節(jié)，調整好自己的呼吸，更關鍵的是要專注，專注于自己的身體，雖然一個簡單動作但我覺得效果很好。但我也不排除體位很牛氣的人，我會很羨慕她們，覺得他們做的很美，我會在我的鍛煉中加強對自己的要求，從而一步步的提高自身。練習了這么久的瑜伽，還有點讓我感到很意外，其實你看別人做的多么好多么牛氣有2點很重要。
1、不要刻意的急功近利的去模仿一個高難度的動作，就拿我喜歡的“舞王式”來說，一開始我能平衡住就覺得不錯了，后來慢慢的我能將舉起的腿抬高，抬高一點點又一點點，只到我拍了照片才發(fā)現(xiàn)，我的舉起的大腿已經能和地面平行了，這是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作，過一段時間你就會發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。
2、每次在練習一個體位的時候，盡可能的按照教練的提示去做到位，可能你是新手可能你有點基礎，但這都沒關系，只要你能保證你在做每一個動作的時候都能努力的向標準的體位去靠攏，這樣你離你羨慕的體位就不遠了。還有一點也是我的個人體會，我覺得很好，就是關于“平衡”，“樹式”大家都練習過，我記得我一開始站都站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了，每次練習我就一個字“倒”，后來我在練習的時候發(fā)現(xiàn)一個關鍵點，每次練習這個動作的時候你不妨先問問自己，你心靜下來了嗎?你心無雜念了嗎?如果這樣，那你就不會跌到，當你心完全靜下來后你會發(fā)現(xiàn)音樂的伴奏聲離你很遠，這時你輕輕的閉上眼睛，你的身體你的心靈完全沉淀在瑜伽這一古老神奇的運動中了，你自然就會站的比大樹還穩(wěn)固，這也是我們來練習瑜伽的目的。哪怕周圍的環(huán)境再嘈雜，身邊的同伴摔倒無數(shù)，而你依舊沉靜在自己的世界中，想象著“天上云卷云舒，門前花開花落”，時間仿佛在你的合掌中凝固，你就是頂天立地的蒼天大樹。但我們經常會拖著疲憊的身體、帶著沉重的工作壓力來練習瑜伽，有心事、休息不好時往往站不穩(wěn)，這時你也不用著急，慢慢的調整好自己的呼吸，收緊自己的臀部，有控制的將合掌的手隨著呼吸慢慢舉過頭頂，調整好姿勢，專注在一個點上，哪怕你不能閉上眼睛，但眼前的人和物都慢慢變得視而不見，這時你的效果也會達到。
其實我個人在瑜伽中的呼吸不是控制的很好，但我堅持一點，這點可能在專業(yè)的人眼里覺得很可笑，我會盡量放慢吸氣的速度，這個速度往往大家是好控制的，但我會用相同的速度去呼氣，也就是說我努力作到吸氣和呼氣的時間基本相同，因為我們往往會注重吸氣的慢而忽略呼氣的快，每個人的呼吸時間長短不一，我個人覺得不要受邊上人的影響，自己按照自己的呼吸節(jié)奏作好每個體位。呼吸還有個好處，有些體位會比較難忍和疼痛，就像我最不擅長“海龜式”，每次都感覺要死了般的痛苦，但我發(fā)現(xiàn)當自己放慢呼吸的節(jié)奏，將注意力轉移到呼吸上時，腿部后側的疼痛和大腿內側的拉伸就變得不是那么的劇烈難忍了，如果你有類似的痛苦感覺不妨下次可以試試。
七七八八感覺自己說了這么很多，其實希望越來越多地人能將瑜伽堅持下去，無論你是胖的瘦的，忙的閑的，減肥的靜心的，堅持是關鍵，只要你堅持了回報就是你的。要專注哦，放松自己的身心，將注意力融在瑜伽的鍛煉中，你會受益非淺的。
接觸瑜伽是在三年前,一個網(wǎng)友的提示下開始的.
早就聽說過瑜伽了,記得在很小的時候就看到過瑜伽之母張惠蘭在中央電視臺播出的教學片.只是當時很小不知道是什么運動.
瑜伽,確實是一項非常好的運動,它起源與印度,是古代印度哲學彌曼差(mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文詞,意思是自我和原始動因的結合或一致.從廣義講,瑜伽是哲學;從狹義講,瑜伽是一種精神和肉體的結合的運動.現(xiàn)在一般講瑜伽,是指練功方法,用來增進人們的身體\心智和精神的健康.
我練瑜伽到現(xiàn)在,一直都是自己在家里摸索著練習的,可能動作不規(guī)范,不標準.可我還是從中獲得了很大的益處.
剛開起練的時候,不要太注重動作的強度,慢慢的循序漸進,但要注意動作的規(guī)范,不要勉強自己,只要在自己的身體承受范圍內.有感覺的去練習..不要羨慕那些高難度的動作,只要你持之以恒的練習,總有一天,你能做到.也不放棄那些你認為太簡單的動作.,呼吸和動作的配合是很重要的.
一個人只要學會了哪怕是少數(shù)的幾種姿勢和瑜伽語音冥想,就可以立刻開始養(yǎng)成這么一種習慣.那你就可以輕松地和你的身體親密對話.輕松地成為瑜伽美人......
以前我有點臃腫,看起來有點肥胖.現(xiàn)在已經苗條了不少.人看起來精神了,氣色也很健康了.也比較柔軟.
瑜伽姿勢給我的是健康的,柔軟的身體.而瑜伽的冥想讓收獲就更大了,它讓我獲得了內心的平和和安寧.每天清晨我早早起床.便以蓮花坐的姿勢,靜靜坐在陽臺上開始我的瑜伽冥想,我的冥想沒有音響,沒有cd.有的只是陽臺前面小鳥的歌聲.它們的聲音能很快的讓我安靜,讓我感覺我進入了大自然.進了叢林.和林中的一切生物.呼吸著早晨清醒的空氣.憂慮,緊張,憤怒,恐懼,失意,嫉妒.......都在頃刻之間化為一股股平和,安寧的氣息流入心間.世間萬物都是美好的.....
慢慢,你就能感覺自己是世上最幸福的人了.因為這時的你能看清自己的心靈,能和自己的心在對話.你心靈會告訴你,你真正需要的是什么.
我感覺到我的內心一天比一天平和,一天比一天安靜.我感覺到我比以前更柔軟,更健康.
瑜伽,能讓我們做一個柔美的女人.我對瑜伽的最初認識，是這個舞蹈的名字很美，而且應該是練舞蹈的人才可以練的，瑜伽心得體會1000字。后來聽說練瑜伽可以起到減肥的作用，所以曾經一度躍躍欲試，心得體會。當時并不知道學校有開這門課，又擔心自己沒有那種柔韌的身體條件，所以只好不了了之。很偶然的機會聽到一些同學談及張麗華老師開的一門瑜伽公選課，而且已經不是第一期了，我心里頓時激動起來，雖然還不知道張老師是誰，但大家都對她贊賞有加，說她非常的慈愛，非常的美。所以懷著期盼的心情，我回到宿舍的第一時間就上校園網(wǎng)選報了張老師的瑜伽課。
一個學期快過去了，雖然張老師給我們的授課時間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對瑜伽有了更深的認識，同時老師的指導也讓我慢慢的在平時的練習中積累了一些心得體會。
首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大眾化，最大的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女老少，只要找到適合自己的動作，堅持做到位就可以起到練習瑜伽的效果。就我而言，剛開始的時候，我的身體非常的僵硬，別人輕而易舉就能做到的盤腿動作，我卻久久不能做到位，腿怎樣壓都壓不下去，在我著急得滿頭大汗的時候，張老師笑著對大家說：“一下子沒做到位沒關系啊，瑜伽要慢慢來，只要堅持去練，幾周之后有些動作就可以慢慢做到了!”在以后老師多次類似的鼓勵下，我對瑜伽慢慢的有了信心，不再懷疑自己不是練瑜伽的料了。一個學期下來，雖然依然有很多動作我無法做得很好，不過每個動作我都能盡量做到自己的極限?？荚囍罄蠋熣f我進步了很多，因為我的身體已經明顯變得柔軟了。
其次，瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在于“塑身”，它能將人體的線條優(yōu)美化。這一學期下來，我并沒有瘦多少，但卻明顯感覺到自己身體的各部位都有了一些變化，特別是腹部。由于自己的小肚子非常突出，所以老師教了收腹的動作之后，我每天都堅持練，一段時間之后，我發(fā)現(xiàn)自己的腹部慢慢的收緊了，宿舍的同學也半真不假的說我的屁股慢慢上翹了，很開心。
第三，要專注自己的身體，用心去做每一個動作。這是張老師在授課過程中強調最多的一點，她叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動作，那樣子不僅起不到練習瑜伽的效果，往往還會弄傷自己。在這學期的練習中，我對這一點感受挺深的。因為身體條件的限制，一開始對一些相對難度較高的動作我都根本做不來，但其他人都做得很美，所以我一下子過不了自己心理那一關，總是挑一些難度較高的動作來練習而不注重一些簡單基礎的動作。結果自己練得很痛苦，效果也不大。在老師的再三強調下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，靜靜的感受身體的全部。練習每一個動作的時候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作，過一段時間你就會發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。
第四，心靜很重要。我本身是性子很急的人，還記得老師教平衡動作的時候，我總是站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了。后來在老師的指導下，我每做這個動作自己的動作前都試著先讓自己的心靜下來，眼睛直視前方某一點，慢慢的我就能把這些動作漸漸做到位了。
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練習瑜伽心得體會篇六
20xx年x月xx日至xx日我很幸運成為x市英語骨干教師培訓班的一位成員。為期x天的英語培訓已落下帷幕，在這緊張、充實而又快樂的x天里，我感受了很多，也學到了很多，這次培訓使我受益匪淺，雖然時間很短，但是培訓的內容給了我教學上很大的幫助，聽了的x位老師的理論指導，也到省實驗中學進行了跟崗學習，聽了x節(jié)推門課，親身體驗了備課組的一些活動，讓理論聯(lián)系了實際，使得我更深刻、更透徹的領會了老師所講的內容。以下是我的一些心得體會。
x月xx日上午的開班典禮上，教育局領導說明了此次培訓的目的和紀律，剛開始的時候，我還覺得有點不近人情，可是現(xiàn)在想想，他們也是用心良苦啊。兩位數(shù)學系和英語系的主任希望我們這些學員們抓住機會，跟上高人，找;對自己的工作感興趣，學會敬業(yè)和樂業(yè)。同時主任還給我們提出了具體的要求，如培訓期間要積極交流，積極發(fā)言，構建專業(yè)的培訓團隊，個人要有計劃和總結，及時接收和消化。他們的講話讓我對這次培訓有了一種期待。
x月xx日下午至xx日下午的x天半的時間里，共有x位導師給我們上了精彩的講座。給我印象深的是通過黃志紅教師講的一些教學技能及他課堂教學的一些經驗和感悟，我對英語課堂教學也有了一個新的認識，英語課以語言為對象，強調以任務入手，放眼看周圍世界，培養(yǎng)學生的英語能力，這個就是知識點。在教學總體目標上注意興趣，體驗成功和培養(yǎng)自信;在課程實施上注重創(chuàng)造學習環(huán)境和提高學習效率;在教學模式與方法上注重參與實踐和創(chuàng)新發(fā)展;在語言教學的目標上，注重培養(yǎng)語感和交際能力;在教學評價上，注重運用激勵機制和多元評價。英語教師應具備的聽、說、讀、寫、譯的教學技能，給英語教師指明的努力的方向，明確了作為一名合格英語教師應具備的基本素質。還有傅瑞萍老師的主題是初中英語教學的人文性。她談到了語言的雙重性：工具性和人文性。外語課程的性質，給我深的認識是英語課堂教學是要注重交際法，很多時候我們的學生不愿開口說英語是因為沒有安全的語言環(huán)境。強調詞匯和語法知識使教師經常當眾打斷學生的發(fā)言，讓學生覺得很尷尬，長此以往，學生就不愿當眾用英語交流了。因而，要提高學生的聽說能力，首先要給學生創(chuàng)造一個安全的語言環(huán)境。在安全的語言環(huán)境，教師注重交流的內容而不是詞匯和語法的正確性。利用自我糾錯能力，學生在不斷的交流中就能提高聽說能力了。只有在不斷的練習中，學生的口語能力才會不斷的提高。通過交際，培養(yǎng)能思(有思想)和能感(有感情)的學生。
x月xx日至xx日我們進行跟崗學習，我們滿懷期待來到了省實驗中學。省實驗中學確實是一所既重課程又重競賽;既重精英又重普及;既重分權又重管理的高等學校，該校除了獲得多個國際獎，還在學校開設了xx個興趣班，培養(yǎng)了一大批有能力有特長的優(yōu)秀學生。隨后我們聽了x節(jié)推門課。讓我近距離地領略到每位教師的教學風格，深厚的教學功底，及精湛的教學藝術，雖然這些優(yōu)質課的水平不一，風格各異，但每一節(jié)課都有很多值得我學習借鑒的東西，每節(jié)課我都受益匪淺。下面就談談我在英語方面的一點聽課感受：
首先教師自身的良好素質是上好一堂課的重要前提和基本保證。在聽課中，我發(fā)現(xiàn)優(yōu)秀的教師都有幾個共同特點：
3、教態(tài)親切，表情豐富，在課堂上能輕松，活潑，瀟灑地進行授課，富有藝術性;。
4、有扎實的英語基礎知識作為后盾，詞匯豐富，課堂充實。其次要調動學生積極性，讓學生真正成為課堂的主人。這是新課標的重要特點，也是素質教育的要求。通過聽課我發(fā)現(xiàn)教師的教學理念都發(fā)生了轉變，都樹立了“以學生為主體”的教學理念。把整個課堂還給了學生，注重學生能力的培養(yǎng)，注重主體參與，教學中互動模式多樣，多采用小組競賽的模式或創(chuàng)造一個語境，讓學生展開聯(lián)想，激起了學生們對英語學習的興趣，營造了寬松，民主，和諧的教與學的氛圍，讓學生真正成為了課堂的主人。如xx老師這一點做得特別完美。跟崗學習的我們還參加了初二級的英語備課組活動。他們非常重視備課組活動，他們討論的內容主要有：單元教學的進度，確定發(fā)言人，考試的范圍，還有早讀的問題和背誦的問題。每一次的備課組活動都開展得井井有條和有效。通過這次聽課，我開闊了眼界，看到了自己的不足，讓我深切的體會到了緊迫感，認識到了自己的局限。同時我對自己也提出了許多問題去思考，怎樣讓自己的語言更優(yōu)美?怎樣讓學生喜歡上課?怎樣培養(yǎng)學生的能力?相信通過自己的不斷努力，一定能拉近距離，不斷進步。
作為一線英語教師，通過這次培訓感到肩上的擔子更重了，非常感謝x市教育局領導學校和x第二師范學院能給我這樣一次學習的機會，我會加倍努力，在以后的教育教學中勤于思考，善于分析，盡早成為一名優(yōu)秀的英語教師。
練習瑜伽心得體會篇七
練習瑜伽是一種古老而受歡迎的運動方式。我從一年前開始接觸瑜伽，經過長時間的練習，我對瑜伽有了深入的了解，也收獲了許多心得體會。瑜伽作為一種身心調和的運動，可以幫助我們放松身心，增強體質，提高專注力。而我在練習瑜伽中不僅收獲了身體上的變化，更明白了爭取平衡的重要性，學會了珍惜當下和感悟生活的真諦。
第二段。
在瑜伽的練習中，我最深刻的體會是身心的放松和平衡。通過各種不同的體位練習，我深深感受到身體的肌肉會逐漸放松下來，身體也變得更加柔軟。平時因為工作和學習帶來的壓力也會得到緩解。同時，通過呼吸的控制和配合體位的維持，我學會了在瑜伽練習中保持平衡。這不僅是身體上的平衡，更是平衡思維和情緒的能力。在瑜伽的練習中，我成功克服了焦慮和壓力，更加從容和平靜地面對各種困難和挑戰(zhàn)。
第三段。
瑜伽練習對我的身體素質也有顯著的提高。在瑜伽練習的過程中，我逐漸感受到身體的力量在成長。這種力量不是力氣的增加，而是內在基礎力量的培養(yǎng)。通過各種體位的切換和維持，我的核心力量得到了鍛煉，身體的協(xié)調性和靈活性也得到了提高。瑜伽不僅是一種鍛煉身體的方式，更是一種讓我們從內而外煥發(fā)出自信和力量的方式。
第四段。
練習瑜伽還有助于提高專注力和意識。在瑜伽練習中，每一個體位都需要全身心的投入和專注。只有在專注的狀態(tài)下，我們才能感受到每一個肌肉的拉伸和舒展，從而調和身心。這種專注力不僅在瑜伽練習的過程中發(fā)揮作用，在日常生活中也會被應用到。通過提高專注力，我發(fā)現(xiàn)自己更加集中注意力，更能夠專注于當下的事物，不會被無謂的雜念所困擾。這種提高的專注力也使我在工作和學習上更加高效。
第五段。
練習瑜伽的過程并不是簡單的體式練習，而是一次心靈的修行。在瑜伽的練習中，我學會了放下焦慮和煩憂，接受當下的一切。瑜伽練習中的深呼吸和呼吸的控制，讓我明白了呼吸的重要性，讓我能夠用平靜的心態(tài)面對一切。在瑜伽練習中，讓自己的心靈得到凈化和放松，也使我在日常生活中更加客觀地看待問題，更加理性地對待事物。瑜伽給予了我一種心靈的滿足感，讓我更加珍惜當下，把握住生活的每一個細節(jié)。
總結。
通過練習瑜伽，我收獲了身心的放松與平衡，體會到專注力和意識的提升。在瑜伽的修行中，我悟到了生活的真諦并學會了面對困難和挑戰(zhàn)。瑜伽給予了我一種心靈上的滿足和平靜，更加珍惜當下的每一刻。對我而言，瑜伽不僅僅是一種運動，更是一種內心的修行和心靈的覺醒。我相信，只要堅持下去，瑜伽會給我?guī)砀嗟暮锰幒褪斋@。
練習瑜伽心得體會篇八
瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，靜海瑜伽館改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。雖然瑜伽最早是宗教用來領悟真理的工具，但是發(fā)展到今天，則更趨向于一種平和心性與健身的運動。瑜伽這門課程一開始是由課表自動安排的，我也是抱著無所謂的態(tài)度去學習它的，但是在練習瑜伽的過程中，我感到通過做不同的拉伸動作，整個身體都很輕松，心情也保持平靜、放松的狀態(tài)。學習瑜伽的`開始，老師便給我們介紹了瑜伽的大概及功效，每個動作都要做到自己的極限，這樣練習瑜伽才是有效果的。
給我印象深刻的是我們在一開始練習時都會做一個基本的冥想盤腿姿勢，讓整個脊柱筆直通下達尾骨，這個姿勢保持可以給予大腦充分的休息，并讓心態(tài)重獲活力，時間越久，效果越好。之后會做頸部活動，順時針，逆時針旋轉幾下，這個動作是為了減少頭部緊張感，活化頸椎，放松頸部肌肉，美化頸部曲線。雖然是幾個基本簡單的動作，但是卻也有很大的用處，而就是這微小的用處在我們平時不斷積累下，就比別人身體更健壯，體態(tài)更優(yōu)美。然后是我們考試內容里十分重要的太陽致敬式，由8個體式12個步驟組成，其可以用不同的方法活動脊柱并伸展四肢。每個動作都讓身體完全舒展，促進血液循環(huán)，呼吸系統(tǒng)也得到了鍛煉，對于我們這些初學者有非常好的鍛煉效果。雖然我本身有些微胖，身體也很緊繃，但在盡全力去完成這些動作后，我感覺到了瑜伽確實是要用全身心去體會，即使動作并不標準，但是身體得到了前所未有的放松，很舒服的感覺。而瑜伽也讓我的身體緊繃感好了很多，這有可能是我常年不怎么運動的關系，我想練習瑜伽會比跑步等運動讓我更有動力。瑜伽貴在堅持，每天花一點時間練習幾個動作，我相信一定會有所收獲。
在練習瑜伽的同時，老師還給我們傳授了很多其他東西，比如捶腿，這有助于關節(jié)以及以后可能的腿疾病，還能幫助我們優(yōu)美腿部線條，瘦腿等。還有跳三步，對于女孩子來說，會一點舞步以后總會有用處的。這些都豐富了瑜伽課的內容，使我對于瑜伽課有了新一層的感觸。每次體育課都要經歷的800米跑步，在瑜伽課上就換成了符合課程內容的劈叉，但是在平時練習之前，我們還是會出去慢跑，這也是身體舒展，身心鍛煉的一種方式，任何運動都是互通的，都是為了身體的健康。瑜伽課讓我在學習瑜伽，身體鍛煉的同時，精神方面也得到了一定的提高與收獲?，F(xiàn)在，我有些慶幸自己來上瑜伽課，這門課程是值得去學習的，16周的學習短暫，但是確是受益一生的。
練習瑜伽心得體會篇九
瑜伽作為一種源自印度的古老健身方式，近年來在全球范圍內迅速流行起來。我也是其中的一員，多年來堅持瑜伽練習，身心獲益匪淺。在這篇文章中，我將分享我對瑜伽練習的心得體會，希望能給讀者帶來一些啟發(fā)和幫助。
第二段：身心和諧。
瑜伽練習對于身心的和諧有著顯著的影響。通過瑜伽的呼吸法和體位法，可以讓身體得到充分的伸展和放松，緩解肌肉的緊張和疲勞。同時，瑜伽還可以調整身體的平衡和姿勢，改善身體的體態(tài)和線條。在練習瑜伽的過程中，我能夠感受到身體的每一寸肌肉都得到了鍛煉和放松，獲得了身心的雙重滿足。
第三段：心靈成長。
瑜伽不僅對身體有益，更對心靈有著深遠的影響。在冥想中，我能夠控制自己的呼吸，讓城市喧囂和壓力在一瞬間遠離自己，進入內心的寧靜之地。長時間的冥想讓我更加專注和集中，提高了我的工作和生活效率。同時，瑜伽還可以幫助我更好地與自己內心對話，認識自己的優(yōu)點和不足，積極面對人生的挑戰(zhàn)。瑜伽讓我懂得了深度思考和修身養(yǎng)性的重要性，讓我在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會中保持了一份從容和溫和。
第四段：社交互動。
瑜伽還提供了一個良好的社交平臺，讓我結交了許多志同道合的朋友。在瑜伽班級中，我和其他練習者一起分享經驗和心得，互相激勵和支持。每個人都在自己的瑜伽道路上不斷努力和進步，相互觀摩和學習。這種體驗使我深刻地體會到合作和分享的樂趣，建立了良好的人際關系。我被這個充滿愛和包容的瑜伽圈子感染，也希望通過分享自己的體驗，影響更多的人加入瑜伽的行列。
第五段：堅持至關重要。
最后，我要強調瑜伽練習的持續(xù)性和堅持性非常重要。瑜伽并不是一種快速而短暫的修煉方法，它需要長時間的積累和不斷的磨煉。在瑜伽中，我遇到了很多困難和瓶頸，但只要堅持下去，就一定能夠突破自己的極限，獲得更高的境界。瑜伽教給我毅力和耐心，讓我明白只有堅持付出，才能收獲真正的成就。
在瑜伽的修行中，我從身心和諧到心靈成長，再到社交互動和堅持，都有了深刻的感悟。瑜伽不僅是一種健身方式，更是一種生活態(tài)度和哲學思考。無論是在繁忙的工作中，還是在壓力山大的生活中，瑜伽都給了我力量和支持。通過瑜伽的練習，我更好地了解了自己，享受了生活，也愿意與更多的人分享這份喜悅和平靜。希望更多的人能夠加入瑜伽的行列，一同感受這份身心和諧的快樂。
練習瑜伽心得體會篇十
瑜伽是一門古老而神秘的修行藝術，它源自印度的古代智慧，旨在通過練習體式和呼吸，達到身體健康以及心靈平靜的目的。作為一名瑜伽愛好者，我有幸能夠在過去的幾年中深入了解和實踐瑜伽。在這段時間里，我深深地感受到瑜伽對我的身心帶來的益處，并體會到了一些重要的心得體會。
第一段：瑜伽帶來的身體變化。
通過堅持瑜伽練習，我不僅改善了自己的體質，還消除了很多身體上的不適。瑜伽的體式能夠拉伸和加強肌肉，增強身體的柔韌性和力量。每天的練習使我的身體感到更加靈活和輕盈，同時也明顯減少了背部和脊椎的疼痛。此外，通過瑜伽的深呼吸練習，我學會了更好地控制自己的呼吸，這不僅增加了氧氣供應，還降低了焦慮和壓力，使我感到更加平靜和放松。
第二段：瑜伽對心靈的影響。
練習瑜伽不僅讓我的身體更加健康，還使我的內心變得更加平靜和有力。通過在練習中專注于呼吸和體式，我能夠將注意力從外界的雜念中抽離出來，集中精神于當下。這種專注的狀態(tài)讓我感到非常安寧和平靜，讓日常生活中的壓力和煩惱暫時遠離。隨著瑜伽練習的深入，我發(fā)現(xiàn)我能夠更好地接受和應對生活中的挑戰(zhàn)，變得更加充滿自信和樂觀。
第三段：瑜伽對內心的啟發(fā)。
瑜伽練習不僅對我的身心健康產生了積極的影響，還開啟了我對自己內心世界的探索之旅。在練習中，我學會了傾聽自己的內心聲音，遵從自己內在的指引。瑜伽的冥想練習讓我擁有了更多的時間去思考和反思自己的心靈狀態(tài)，了解自己的情緒和激情。通過與內心的對話，我發(fā)現(xiàn)了自己的潛在優(yōu)勢和能力，也面對了自己的弱點和挑戰(zhàn)。這個過程不僅使我更加了解自己，也給了我勇氣去面對和改變。
第四段：瑜伽帶來的人際關系的提升。
通過參加瑜伽課程和與其他瑜伽愛好者交流，我發(fā)現(xiàn)瑜伽練習不僅有助于個體的成長，也能夠改善人際關系。在瑜伽的練習中，人們都追求相同的目標——健康和平靜。這種共同的目標和價值觀使我們在瑜伽課堂上成為了一家人。我們共同練習，共同呼吸，在困難和挑戰(zhàn)面前互相支持和鼓勵。這些瑜伽伙伴在我生活中成為了真正的朋友，我們相互分享成長的喜悅和挑戰(zhàn)，共同進步。
第五段：瑜伽練習的意義和持續(xù)性。
通過多年的瑜伽練習，我認識到瑜伽是一種持續(xù)性的修行方式。它不僅是一項身體上的鍛煉，更是一種生活態(tài)度和哲學。瑜伽教會我尊重和愛護自己的身體，積極面對生活中的困難，并追求內心的平靜和滿足。我相信，只要堅持練習，我將在未來的歲月中繼續(xù)受益于瑜伽的智慧和力量，不斷成長和發(fā)展。
總結：
通過瑜伽練習，我不僅改善了身體的健康狀況，還增強了內心的平靜和力量。我學會了專注當下，思考自己的內心世界，并提升了與他人的人際關系。瑜伽帶給我身體、心靈和心靈的益處是無法用言語來形容的。我將繼續(xù)堅持瑜伽練習，享受它帶給我的成長和啟迪。
練習瑜伽心得體會篇十一
以前只是看別人練瑜伽，當時感覺瑜伽真的很好，不過從沒想過有一天我也會接觸她，哪怕是小小的一次。到了選選修的時間，我很高興我選擇了瑜伽，可以滿足我小小的內心，可以親身體會瑜伽了，就這樣瑜伽課開始了。
瑜伽通過呼吸調息、動靜平衡、身心統(tǒng)一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈，改變人的亞健康狀態(tài)。瑜伽通過各種呼吸及各種不同的獨特姿勢給予頭腦、筋肉、內臟、神經、荷爾蒙腺體適度的刺激，通過強化腹腔內臟器官，除去身體的不安定因素，保存并增加體內生命能量使之不浪費不虛耗，從而令身心健康自然統(tǒng)一安定。
近年來，很多女性，甚至是男性都相繼學習瑜伽，瑜伽課報名十分火熱。人們更加關注自己的身體狀況，也對放松身體提出了更高的要求。出于對自身氣質的培養(yǎng)，我選擇了瑜伽課，希望進一步加強身體在形體方面的訓練，鍛煉身體，增強身體的柔韌性。同時也彌補小時候沒學跳舞的遺憾。在老師悉心的指導下，我真正感受到了美，達到了最初學習的目的。
瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動作、穩(wěn)定的頭腦、宗教性的責任、無欲無求、冥想和宇宙的自然和創(chuàng)造。與健美操和形體藝術相比，瑜伽課上做的動作顯得更加專業(yè)，做完之后，也會更加放松和舒適。因為動作大都比較緩慢，聽的音樂更為舒緩，每次完成一套動作之后都會感到身心愉悅。瑜伽主要訓練了我們身體的柔韌性。提高身體柔韌性不論對于男生還是女生，都很有益處，我們都可以通過形體方面的訓練使自己行動更協(xié)調，身型更勻稱。
對于初學的我們來說，難免遇到困難，但我們都不放棄，盡力做到自己的極限，毫不怠慢。在老師的專業(yè)指導下，我們的訓練都很認真，每次上完課，我都感覺全身放松，筋骨也變得更靈活了。
在練習瑜伽的過程中，感受身體協(xié)調訓練以及特殊心境、心理體驗、自我塑造的同時，身體與精神雙重感受在音樂的配合以及長期感染下積累成優(yōu)美的形體、姿態(tài)和高雅的氣質。同時也是對內在的自信、自尊和自身的修養(yǎng)。
不知不覺地，一個學期即將過去，我們的瑜伽課也已進入尾聲。短短幾周的訓練讓我有些意猶未盡，真希望今后還有機會進行更多這方面的學習和訓練。通過訓練，我知道明顯感覺到自己身體靈活性、可塑性在慢慢增強。
我深深地體會到瑜伽的魅力與益處，非常感謝老師這個學期對我們的指導和幫助！
練習瑜伽心得體會篇十二
瑜伽，作為一種源自印度的古老修行方式和身體鍛煉方法，已經在全球范圍內受到廣泛關注和認可。我自從接觸并開始練習瑜伽以來，對于這種運動方式的強身健體效果以及帶給我的心靈愉悅感有了深刻的體會。在這篇文章中，我將分享我對瑜伽的心得體會，進一步探索它對身心的益處。
首先，瑜伽是一個綜合性的鍛煉方式，能夠鍛煉身體的各個方面。通過不同的體位法和呼吸控制，瑜伽訓練可以提高柔韌性、力量和平衡能力。通過持續(xù)的練習，我發(fā)現(xiàn)我的身體變得更加靈活，肌肉也更加強健。特別是在站姿平衡和倒立體位方面，我得到了顯著的提升。此外，瑜伽的拉伸動作可以有效緩解肌肉酸痛和肌肉緊張，對于長時間坐著辦公室工作的我來說，尤為重要。
其次，瑜伽帶給我的心靈上的愉悅感是無法言喻的。在練習瑜伽的那段時間里，我可以暫時忘卻一切煩惱和壓力，將自己完全投入到呼吸和體位法中。隨著每一個深呼吸和舒展身體，我感受到心靈的平靜和寧靜。瑜伽的修行中，意識和身體的統(tǒng)一使我感受到內心更深處的安寧和平衡。這種安寧和平衡感讓我在面對困難和挫折時，更加從容和堅強。
第三，瑜伽的呼吸控制是我最喜歡的一部分。通過專注于自己的呼吸，我可以更好地調整自己的情緒和內心狀態(tài)。當焦慮和壓力來臨的時候，我可以通過深呼吸來放松自己；當困惑和迷茫的時候，我可以通過調整呼吸節(jié)奏來重新集中注意力。在瑜伽課上，老師經常鼓勵我們通過調整呼吸來平衡身心，這使我更加意識到呼吸對于情緒和思維的影響，從而學會更好地控制自己的情緒和情感。
另外，與其他課程相比，瑜伽要求修行者與自己的身體和心靈進行深度溝通。通過精心選擇的體位法和冥想練習，瑜伽能夠幫助我更好地認識和理解自己。在瑜伽的修行中，我學會了專注于當下，并且更加敏銳地覺察自己的思緒和感受。通過練習冥想，我開始明白自己的內心真正的需求和目標，并學會更加積極地追求自己真正的理想和追求。
總結一下，瑜伽的練習給予了我身體和心靈上無與倫比的益處。通過練習瑜伽，我不僅鍛煉了身體的柔韌性、力量和平衡能力，還得到了心靈上的平靜和寧靜。呼吸控制和深度思考的練習幫助我更好地調整自己的情緒和內心狀態(tài)，讓我能夠更加從容地面對困難和挫折。瑜伽的修行使我更加接近自己的內心，通過深度溝通和認識，我開始明白自己真正的需求和目標，從而更加堅定地追尋自己的理想和追求。無論是身體上還是心靈上，瑜伽對于個人的提升和成長都有著不可估量的價值。
練習瑜伽心得體會篇十三
幾次提筆卻又放下，文筆實在有限，實在不知道從哪里著手寫，就從我怎么接觸瑜伽寫起吧。
那是83年，一次偶爾的機會，正無聊，看電視時，看見張惠蘭坐在海邊，那柔和的聲音，優(yōu)美的體位法，深深的吸引我。由于多半是下午，要上課不能看到，那時書店很難買到關于瑜伽的書，只記了幾個姿勢，并把它介紹給我的好朋友，雖然我也說不清練瑜伽的好處，可能是那個年齡對新事物都有種強烈的好奇心，所以她也比較喜歡。并要他父親去上海出差時買了一本簡易的瑜伽書，我等了好幾天的時間，抄了一些自己比較喜歡的體位法，但沒有堅持練習它，只是等到春暖花開了，想到那些漂亮的衣服，才趕緊練習，也不知道配合呼吸，也覺得有些收獲，后來由于成家，忙小孩，忙工作，就漸漸的淡忘了，只到這兩年流行，才又重新翻出抄本，上網(wǎng)查看了各個學校的情況，決定來北京學習，但家人都反對，第一年齡太大，第二學了管用嗎?，第三會不會是騙錢呀。但我喜歡，不管怎樣都決定試一試，于是拿起行囊來到了亞洲瑜伽協(xié)會北京基地。
上課的第一天，被兩位老師的美貌、柔和的聲音，甜美的笑容、優(yōu)雅的氣質所吸引，仿佛自己也變得年輕美麗起來。
可能是婁老師和李菁老師個人魅力和瑜伽的美麗吸引了我，雖然練基本功，讓我的韌帶痛，幾乎走路腳都不敢打彎，但我能咬牙挺過來，老師所教的一切，我都認真聽講，像一塊海綿吸著水分那樣，學著知識，但讓我頭痛的是，我的記憶力差(在上學的時候就是這樣)，所有要背的'，都不行，不能及時消化掉，新的知識又來了，由于壓力也大了，會不會學的好呢，其他的學員，都那么年輕，那么自信，要是學習一個月回家，不會傳授，那不會讓別人笑話嗎，但婁老師每天都鼓勵我們，用微笑給與我信心，于是暗暗下定決心，就算將來不能成為一名好教練，起碼我努力了，嘗試了，現(xiàn)在我知道瑜伽的起源，它流派，怎樣才能練好瑜伽，聯(lián)系瑜伽時應注意事項，愈加和別的運動的區(qū)別與聯(lián)系，怎樣配合呼吸，還認識了一群好伙伴，好老師。雖然不能及時消化所學的內容，我也會像練瑜伽基本功那樣，每天進步一點點，試著鍛煉自己，讓自信心更強，讓氣質提升，總會有一天，我會像婁老師一樣，把美麗與自信，帶給其他的人，這是最快樂的事情，最愉快的工作。
練習瑜伽心得體會篇十四
瑜伽是一種古老的練習方式，通過身體姿勢和呼吸控制，可以獲得身心平衡和內外和諧。我從大約一年前開始接觸瑜伽，并逐漸深入其中，從而受益匪淺。在瑜伽練習的過程中，我不僅體驗到了身體的柔韌和力量的提升，還學會了調整自己的心態(tài)和思維方式。以下是我在瑜伽練習中的心得體會。
首先，瑜伽幫助我改善了身體的柔韌性和力量。在一開始的時候，我發(fā)現(xiàn)自己的身體僵硬而缺乏力量，這讓我感到很不滿意。然而，通過持續(xù)的練習，我漸漸發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加柔軟靈活，能夠完成以前無法做到的動作。瑜伽練習強調拉伸肌肉和擴展關節(jié)的能力，從而增強整個身體的柔韌性。同時，通過持續(xù)的練習，我也逐漸感受到自己的力量增加了。瑜伽動作對身體肌肉的控制和調整，提高了肌肉的力量和耐力，使我在日常生活中更加有活力。
其次，瑜伽有助于我調整心態(tài)和減輕壓力。瑜伽練習強調呼吸和冥想的配合，讓我能夠聚焦當下，將煩憂和焦慮置于一旁。在練習中，我會專注于自己的呼吸，感受身體的變化和思緒的平靜。這種專注能力不僅幫助我改善了生活中的集中力，還讓我在壓力大時能夠及時調整自己的心態(tài)。瑜伽冥想的實踐也成為了我解壓的一種方法，它可以讓我放松身心，減輕壓力，提高整體的幸福感。
第三，瑜伽練習還教會了我尊重和愛護自己的身體。在瑜伽的課堂上，我學會了傾聽自己身體的聲音，不勉強自己去完成一些過于困難的動作。瑜伽強調根據(jù)自己的身體條件與界限進行練習，不與他人進行相比。每個人的身體狀況不同，如果盲目追求別人的姿勢，往往會給自己帶來傷害。我學會了尊重自己的身體，給自己時間來適應和成長。這種對自己身體的愛護，也成為了我生活中對待自己的態(tài)度。
第四，瑜伽練習幫助我建立了自我意識。瑜伽練習要求我們以內觀的方式關注自己的身體和心靈狀態(tài)。通過練習，我能夠更清楚地感受到自己的身體，在姿勢中找到平衡和穩(wěn)定。同時，內觀也使我更加敏銳地觀察自己的情緒和思維。我可以意識到自己的情緒波動，對負面情緒及時進行調整和轉變。這種自我意識的建立，讓我能夠更加了解自己，從而更好地與他人和世界交流。
最后，瑜伽練習讓我不斷挑戰(zhàn)自我，追求更高層次的修煉。在瑜伽練習中，每個人都有自己的進步和挑戰(zhàn)。當我可以輕松完成一系列基本的動作時，我會嘗試更困難的姿勢，以求更深層次的修煉。這種對自我不斷挑戰(zhàn)的精神，也漸漸貫穿到我的日常生活中。我不再滿足于現(xiàn)狀，而是積極尋找自己的缺陷，并努力改進。瑜伽練習讓我相信，只有持續(xù)不斷地努力，才能達到更高的目標。
總之，瑜伽練習對我有著深遠的影響。它不僅改善了我的身體柔韌性和力量，還調整了我的心態(tài)和思維方式。通過瑜伽，我學會了尊重和愛護自己的身體，并建立了自我意識。它也挑戰(zhàn)了我，讓我不斷追求自我突破和成長。我相信，瑜伽將繼續(xù)在我的生活中扮演重要的角色，帶給我更多的收獲和體驗。
練習瑜伽心得體會篇十五
瑜伽是一種古老的練習方式，可以幫助人們改善體態(tài)、增強柔韌性，同時也對心理健康有著積極的影響。在我練習瑜伽的過程中，我深刻體會到了它對身心的益處。下面我將分享我從瑜伽中獲得的心得體會。
第一段：初識瑜伽。
瑜伽是一門博大精深的學問，它包含了多種練習方式和姿勢。當我開始接觸瑜伽時，我只是抱著試試看的心態(tài)，沒有太多期待。然而，隨著我慢慢深入了解和實踐，我漸漸愛上了瑜伽。練習過程中，我發(fā)現(xiàn)瑜伽不僅可以改善我的體態(tài)，還能提高我的專注力和靈活性。通過調整呼吸和采取正確的姿勢，我開始感受到瑜伽所帶來的平靜和放松。瑜伽的初識使我決定繼續(xù)深入研究和練習。
第二段：體會到的身體益處。
練習瑜伽對身體有著明顯的益處。我發(fā)現(xiàn)自己的肌肉變得更加柔軟和有彈性，身體也變得更加輕盈。經常練習扭轉和伸展的動作，我發(fā)現(xiàn)我的背部和腰部問題得到了改善，不再感到僵硬和不適。此外，我注意到我的肌肉力量和平衡能力得到了提高，這在日常生活中為我?guī)砹嗽S多便利。我能更輕松地完成一些困難的動作，同時也減少了因為肌肉勞損而引起的不適。
第三段：體會到的心理益處。
瑜伽不僅對身體有益，對心理健康的影響也是顯著的。在繁忙和壓力的現(xiàn)代生活中，我常常感到焦慮和疲憊，但是當我練習瑜伽時，我感到內心平靜和放松。我注意到練習瑜伽可以讓我更好地專注于當下，忘掉外界的干擾。此外，瑜伽的深呼吸練習可以讓我緩解焦慮和壓力。在瑜伽的練習中，我學會了通過深呼吸來保持內心的平靜和沉靜。這讓我在面對壓力和困難時更加從容。
第四段：探索自我和內心的旅程。
瑜伽的練習過程是一次探索自我和內心的旅程。在瑜伽中，我學會了傾聽自己的身體和心靈的聲音。通過觀察自己的呼吸，我能夠更好地與自己的內心對話，更好地了解自己的需求和感受。在每一次瑜伽練習中，我都能感受到自我成長和進步。我變得更加對自己的身體和心靈敏感，并學會了如何平衡它們。這種探索讓我更加了解自己，并為我?guī)砹烁嗟膬仍谄胶汀?BR> 第五段：瑜伽的哲學與生活的結合。
瑜伽不僅僅是一種體育運動，也是一種生活方式和哲學觀。瑜伽的練習不僅發(fā)生在瑜伽墊上，也可以延伸到日常生活中。練習瑜伽教會了我如何保持平衡、專注和內心的平和。這些技能在面對日常生活中的挑戰(zhàn)時非常有幫助。當我感到焦慮或者生活中出現(xiàn)困擾時，我會回到瑜伽的呼吸和姿勢練習中，這幫助我恢復平靜并找到解決問題的方法。瑜伽的哲學也教會了我如何在對自己和他人更加寬容和體貼的同時，保持內在的力量和穩(wěn)定。
總結：
通過瑜伽的練習，我獲得了身體和心理的許多益處。我發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更健康、更柔軟，心靈也變得更平靜和放松。瑜伽的練習使我更好地了解了自己，并幫助我在日常生活中保持平衡和內在的力量。瑜伽不僅是一種體育運動，更是一種生活方式和哲學觀，它在我的生活中起到了至關重要的作用。我相信通過持續(xù)的練習和探索，瑜伽將帶給我更多的成長和收獲。