在制定方案時(shí)，我們需要考慮各種可能的因素和情況，以確保其可行性和有效性。制定方案時(shí)，要充分考慮資源的限制和利用效率。掌握好方案的核心要點(diǎn)和正確的執(zhí)行方法，有助于我們?nèi)〉脙?yōu)秀的成果。
夏季防暑降溫實(shí)施方案篇一
區(qū)安全生產(chǎn)監(jiān)察大隊(duì)，各街鎮(zhèn)(工業(yè)區(qū))安全生產(chǎn)事務(wù)所：
為有效預(yù)防和控制勞動(dòng)者高溫中暑事件的發(fā)生，維護(hù)勞動(dòng)者安全健康權(quán)益，根據(jù)《職業(yè)病防治法》《防暑降溫措施管理辦法》《國(guó)家安全監(jiān)管總局辦公廳關(guān)于做好夏季防暑降溫工作的通知》(安監(jiān)總廳安健函〔〕98號(hào))等法律法規(guī)和文件精神，先就做好20高溫天氣防暑降溫工作有關(guān)事項(xiàng)通知如下。
一、切實(shí)加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，高度重視防暑降溫工作。
今年來(lái)，夏季高溫天氣導(dǎo)致的勞動(dòng)者中暑甚至死亡事件時(shí)有發(fā)生。隨著本區(qū)即將進(jìn)入高溫酷暑天氣，各有關(guān)部門和單位要將防暑降溫工作擺上重要日程，明確工作任務(wù)，落實(shí)工作責(zé)任，采取有限措施，抓好組織實(shí)施;要對(duì)存在高溫作業(yè)的用人單位和容易導(dǎo)致高溫中暑的.高危人群進(jìn)行全面排查，有針對(duì)性地指導(dǎo)各類用人單位做好防暑降溫工作。
二、強(qiáng)化主體責(zé)任，加強(qiáng)高溫作業(yè)勞動(dòng)保護(hù)。
用人單位要嚴(yán)格執(zhí)行國(guó)家安全監(jiān)管總局等4部門聯(lián)合印發(fā)的《防暑降溫措施管理辦法》(安監(jiān)總安健〔20xx〕89號(hào))的有關(guān)規(guī)定，加強(qiáng)高溫作業(yè)勞動(dòng)保護(hù)工作，落實(shí)防暑降溫主題責(zé)任，重點(diǎn)做好以下5各方面。
(一)制定完善規(guī)章制度。用人單位要建立健全防暑降溫責(zé)任制，將防暑降溫責(zé)任落實(shí)到車間、班組和勞動(dòng)者。根據(jù)從事高溫作業(yè)和高溫天氣作業(yè)的勞動(dòng)者數(shù)量及作業(yè)條件等情況，制定高溫中暑應(yīng)急預(yù)案并組織演練。
(二)加強(qiáng)宣傳教育。用人單位要充分利用宣傳冊(cè)、微信等各種宣傳手段，普及防暑降溫知識(shí)和相關(guān)法律法規(guī)，開展防暑降溫典型案例警示教育活動(dòng)，對(duì)勞動(dòng)者進(jìn)行高溫防護(hù)和中暑急救宣傳教育，切實(shí)提高勞動(dòng)者的自我防范意識(shí)和自救互救能力。
(三)加大防暑降溫經(jīng)費(fèi)投入。用人單位要改善作業(yè)條件，在高溫作業(yè)場(chǎng)所配備必要的通風(fēng)或降溫設(shè)備，為高溫作業(yè)勞動(dòng)者和應(yīng)急救援人員提供足夠的、符合要求的個(gè)體防護(hù)用品和防暑降溫所需的清涼飲料及藥品。
(四)合理安排和調(diào)整作業(yè)時(shí)間。用人單位要按照《防暑降溫措施管理辦法》規(guī)定，結(jié)合作業(yè)特點(diǎn)和具體條件，合理安排或調(diào)整勞動(dòng)者高溫天氣工作時(shí)間。適當(dāng)增加高溫作業(yè)勞動(dòng)者的休息時(shí)間，嚴(yán)禁延長(zhǎng)高溫作業(yè)時(shí)間和違規(guī)加班加點(diǎn)，最大限度地減少勞動(dòng)者高溫中暑事件的發(fā)生。不得安排懷孕女職工和未成年工在35℃以上的高溫天氣從事露天作業(yè)及溫度在33℃以上的工作場(chǎng)所作業(yè)。
(五)組織高溫作業(yè)勞動(dòng)者進(jìn)行職業(yè)健康檢查。用人單位應(yīng)當(dāng)對(duì)患有心、肺、腦血管性疾病、肺結(jié)核、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病及其他身體狀況不適合高溫作業(yè)環(huán)境的勞動(dòng)者，應(yīng)當(dāng)及時(shí)調(diào)整作業(yè)崗位。
三、強(qiáng)化重點(diǎn)領(lǐng)域監(jiān)管執(zhí)法切實(shí)做好防暑降溫工作。
區(qū)安全生產(chǎn)監(jiān)察大隊(duì)、各街鎮(zhèn)、工業(yè)區(qū)安全生產(chǎn)事務(wù)所要結(jié)合夏季高溫特點(diǎn)，認(rèn)真履行綜合監(jiān)管職責(zé)，督促指導(dǎo)有關(guān)行業(yè)主管部門和企業(yè)做好防暑降溫工作，督促相關(guān)部門加強(qiáng)對(duì)建筑工作、露天作業(yè)場(chǎng)所和高溫崗位的夏季防暑降溫措施落實(shí)情況的監(jiān)督檢查;加強(qiáng)對(duì)冶金等高溫作業(yè)防控重點(diǎn)單位防暑降溫工作責(zé)任落實(shí)情況的監(jiān)督檢查。要結(jié)合本轄區(qū)實(shí)際，重點(diǎn)檢查用人單位是否認(rèn)真貫徹落實(shí)《防暑降溫措施管理辦法》，是否建立健全防暑降溫工作制度及高溫中暑應(yīng)急預(yù)案，是否組織勞動(dòng)者進(jìn)行職業(yè)健康檢查，是否配備通風(fēng)或降溫設(shè)備以改善作業(yè)條件，是否合理安排或調(diào)整高溫作息時(shí)間等情況。區(qū)安全生產(chǎn)監(jiān)管局將對(duì)各街鎮(zhèn)、工業(yè)區(qū)防暑降溫工作情況進(jìn)行抽查。
各部門于9月5日前，將本部門或者本地區(qū)防暑降溫工作總結(jié)及監(jiān)管執(zhí)法情況(附件)報(bào)送區(qū)安全生產(chǎn)監(jiān)管局。
夏季防暑降溫實(shí)施方案篇二
1.夏天養(yǎng)生需四清：心情清凈，防止心火內(nèi)生;飲食清淡，清淡飲食防暑清熱;居室清涼，早晚開門窗通風(fēng);出游清幽，多到清新幽靜處所游樂(lè)。
2.夏天養(yǎng)生需可靠，放熱防暑最重要;勤洗衣服勤洗澡，皮膚健康身體好。多喝水來(lái)多吃菜，營(yíng)養(yǎng)水分人人愛(ài);空調(diào)冷氣要少開，適應(yīng)壞境添精彩。最終祝愿你安康，炎炎夏天多芬芳。
3.風(fēng)起風(fēng)落間，你可曾感受到花香的淳樸與清新日升日落間，你可曾領(lǐng)悟到時(shí)空的變幻與神秘雨來(lái)雨歇間，尋得一枝一葉，去欣賞去體味這個(gè)世界!立夏時(shí)節(jié)，祝開心快樂(lè)享受夏天的甜蜜和幸福!
4.轉(zhuǎn)眼已是夏天，炎炎酷暑將至，愿你快樂(lè)總是，好運(yùn)隨風(fēng)而至，暑熱轉(zhuǎn)瞬即逝，始終清涼絲絲，幸福來(lái)得準(zhǔn)時(shí)，健康永遠(yuǎn)堅(jiān)持。
5.海再遠(yuǎn)，閉上眼就能看到;天再高，踮起腳就能摸到;風(fēng)再冷，捂在懷里就能暖到;春天再美，歲月輪回夏天就會(huì)來(lái)到;問(wèn)候再淡，拿出手機(jī)就能讀到。
6.本信息有“防暑降溫”功效：“防”止你打瞌睡，“數(shù)”落你很久沒(méi)消息，“降”低你對(duì)我的想念，“溫”暖你被數(shù)落后砰砰跳的心!祝福一夏，送你清涼!
7.大暑大熱防冷風(fēng)，過(guò)度吹冷導(dǎo)疾病，此季三伏最熱天，天天鍛煉體力增。適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽水，蔬菜瓜果魚禽類，陰陽(yáng)平衡功半倍。養(yǎng)生看飲食，健康常拌你!
8.風(fēng)輕輕，吹煩躁;云淡淡，飄憂愁;雨細(xì)細(xì)，洗郁悶;情綿綿，送祝福。祝福你，夏天里，心境好，愛(ài)情甜，家和睦，事事順，樂(lè)逍遙。
9.炎熱夏天，留意中暑，酷熱難耐，降溫防暑;果蔬不減，綠豆消暑，大汗淋漓，糖鹽補(bǔ)足;避免暴曬，寢食有律，多多鍛煉，生活幸福。愿你夏日哈哈笑!
10.友情提示：苦味食物具有消暑清熱促進(jìn)血液循環(huán)舒張血管等藥理作用。適當(dāng)吃些苦瓜等苦味食品，不僅僅能清心除煩醒腦提神，且可增進(jìn)食欲健脾利胃。
11.西瓜甜甜，注意糖分?jǐn)z入;飲料酸酸，注意營(yíng)養(yǎng)攝入;空調(diào)解暑，注意調(diào)節(jié)溫度;熱天出門，注意做好防暑，要想快樂(lè)，請(qǐng)隨時(shí)關(guān)注我的信息祝福!
12.天氣太熱了，像熊熊烈火般的燃燒，讓人喘可是氣來(lái)。
13.夏季臨，笑一笑，憂愁煩惱拋云霄;拍拍手，扭扭腰，歡樂(lè)健康懷中抱;跑一跑，跳一跳，美妙心境出囚牢;祝福收，感情妙，祝你夏天樂(lè)逍遙!
14.夏天是首歌曲，蟬鳴蛙唱是它優(yōu)美的旋律;夏天是幅山水，荷塘月色是它不變的精髓;夏天是句詩(shī)行，高溫酷暑是它永遠(yuǎn)的鏗鏘。祝：夏天幸福吉祥!
15.夏季靜心寶典：香薰理療舒緩神經(jīng)，高溫瑜珈燃脂排毒。補(bǔ)水提神優(yōu)選綠茶，清新音樂(lè)梳導(dǎo)心境。此外，練書法做手工讀書也是不錯(cuò)的選擇，快去試試吧!
16.夏季天氣多變幻，風(fēng)狂雨驟加雷閃，雖然熱得頭發(fā)暈，心中老把你惦念：工作繁忙多注意，防曬防暑防雷電，安全第一請(qǐng)記住，開心快樂(lè)過(guò)夏天!
17.天燥實(shí)是心燥，心燥實(shí)是外擾，外擾實(shí)是在意，在意實(shí)是未靜。送一則信息，祝朋友在夏日里靜心靜氣，靜如止水，寧?kù)o致遠(yuǎn)。
18.酷暑來(lái)臨，送你一個(gè)西瓜，翠綠的顏色給你送去一份好心境，紅紅的瓜瓤甜透你的心，油黑的瓜子播下一片深厚的情，讓你享受清涼的每一天!祝清爽一夏!
19.特殊天氣，我最關(guān)心你。三伏天氣，我最牽掛你。我精心編制祝福信息，散發(fā)水果香味，包含涼爽情意，在你最需要的時(shí)候及時(shí)發(fā)給你，祝你伏天開心愜意。
20.三伏天，我知你燥熱，特采集雨露修改歡快的文字，采摘鮮花浸入沁人的祝福，收集清風(fēng)發(fā)送清新的信息，祝你三伏天，天天都快樂(lè)，日日好心境!
夏季防暑降溫實(shí)施方案篇三
今年夏季將迎來(lái)一個(gè)持久的炎夏，為保障廣大干部職工的健康和安全，各單位務(wù)必以高度的責(zé)任感和緊迫感認(rèn)真抓好今年盛夏季節(jié)的勞動(dòng)保護(hù)、防暑降溫工作。
一、總體要求：
1、加強(qiáng)防暑降溫工作的宣傳力度，提高干部職工自我保護(hù)意識(shí)。
各單位領(lǐng)導(dǎo)要重視防暑降溫工作，早作準(zhǔn)備，強(qiáng)化宣傳;多層次、多渠道地對(duì)全體干部職工進(jìn)行教育，重點(diǎn)加強(qiáng)對(duì)農(nóng)民工的勞動(dòng)安全衛(wèi)生培訓(xùn)教育;采取切實(shí)有效的方法，提高職工勞動(dòng)保護(hù)的意識(shí)，增強(qiáng)自身的抵抗力，防止中暑現(xiàn)象和其他疾病的發(fā)生;自覺(jué)做到遵章守紀(jì)，杜絕違章作業(yè)，確保各項(xiàng)工作正常開展。
2、增強(qiáng)防暑降溫工作的組織網(wǎng)絡(luò)，確保各項(xiàng)措施落實(shí)到位。
各單位要從關(guān)心干部職工健康、為干部職工辦實(shí)事的角度出發(fā)，緊密結(jié)合本單位的工作實(shí)際制定計(jì)劃，采取切實(shí)有效的措施，抓早、抓緊、抓好夏季安全生產(chǎn)和勞動(dòng)保護(hù)工作。各基層做好防暑降溫工作，加強(qiáng)指導(dǎo)與監(jiān)督，切實(shí)幫助基層解決實(shí)際問(wèn)題。相關(guān)職能科室密切配合，深入一線，層層落實(shí)，抓好防暑降溫工作的.各個(gè)環(huán)節(jié)。
二、具體措施：
1、切實(shí)改善工作、休息環(huán)境。各單位要及時(shí)組織力量對(duì)生產(chǎn)車間、工間休息室、更衣室及民工宿舍等重點(diǎn)部位通風(fēng)降溫設(shè)施進(jìn)行檢查、維修、添置并加強(qiáng)日常管理。
2、妥善做好高溫季節(jié)勞動(dòng)力的調(diào)配和安排工作。要充分做好一線勞動(dòng)力的配備工作，特別是認(rèn)真抓好露天作業(yè)、特殊工種人員的體檢工作，對(duì)不適應(yīng)高溫作業(yè)、體弱多病的人員進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。同時(shí)，結(jié)合本單位、本崗位的實(shí)際，合理安排職工的工作時(shí)間，特別是適當(dāng)調(diào)整高溫天氣下的作業(yè)時(shí)間，避開烈日高溫時(shí)段，注意勞逸結(jié)合，嚴(yán)格控制加班加點(diǎn)，避免超時(shí)勞動(dòng)。各單位可從二、三線中抽調(diào)部分人員，組成一支突擊隊(duì)，以備突發(fā)事情，確保第一線生產(chǎn)的正常運(yùn)行。
3、認(rèn)真抓好高溫季節(jié)飲食衛(wèi)生工作和防暑降溫飲料、醫(yī)藥用品供應(yīng)。各單位要特別重視夏季食堂衛(wèi)生工作，對(duì)食堂環(huán)境和食物定期檢查，餐具及時(shí)消毒，杜絕食品中毒現(xiàn)象發(fā)生;適當(dāng)改善職工就餐質(zhì)量，增強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí)，繼續(xù)抓好高溫期間清涼飲料的供應(yīng)，安排好人員和車輛。
4、在高溫天氣期間，根據(jù)生產(chǎn)特點(diǎn)和具體條件，為全體職工提供防暑降溫所需的勞保用品，保障勞動(dòng)者的身心健康。
5、做好勞動(dòng)保護(hù)、防暑降溫工作，積極做好夏季防中暑知識(shí)的宣傳，為一線班組及員工提供防中暑飲品、柑桔湯、茶水、人丹、藿香正氣水降溫措施，以保證員工的身體健康。
6、重點(diǎn)加強(qiáng)對(duì)環(huán)境衛(wèi)生、飲水點(diǎn)、職工休息場(chǎng)所衛(wèi)生的監(jiān)督檢查，從源頭上把關(guān)，噴灑消毒劑，杜絕夏季蚊蠅孳生;發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)整改。
為確保今年防暑降溫工作落到實(shí)處，希望各單位根據(jù)工作實(shí)際，制定切實(shí)可行的工作計(jì)劃，經(jīng)常檢查、督促，并及時(shí)反饋高溫期間的防暑降溫工作。
夏季防暑降溫實(shí)施方案篇四
一、及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料。果汁、可樂(lè)、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的`糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽(糖)開水。
二、口渴后不宜狂飲。勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多，如不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。
四、不宜過(guò)量飲酒。人體在夏季受氣溫影響易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒，更會(huì)助熱生濕，無(wú)異于火上澆油。致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。
五、飲食不宜過(guò)于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)吃雞、鴨、瘦肉、魚類類等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。
六、午睡時(shí)間不宜長(zhǎng)。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來(lái)，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?BR> 八、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜，既使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時(shí)，所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。
夏季防暑降溫實(shí)施方案篇五
1、充足的睡眠：合理安排休息時(shí)間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達(dá)到防暑的目的`。
2、科學(xué)合理的飲食：吃大量的蔬菜、水果及適量的動(dòng)物蛋白質(zhì)和脂肪，補(bǔ)充體能消耗。切忌節(jié)食。
3、做好防曬措施：室外活動(dòng)要避免陽(yáng)光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子，衣著寬松。
4、合理飲水：每日飲水3升至6升，以含鹽百分之零點(diǎn)三至百分之零點(diǎn)五的涼白開水為宜。飯前飯后以及大量運(yùn)動(dòng)量前后避免大量飲水。
二、降溫。
1、鹽開水：中醫(yī)稱“白開水是百藥之王”，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)看因?yàn)榧儍舻陌组_水進(jìn)入人體后能很快被胃吸收，發(fā)揮新陳代謝功能，同時(shí)調(diào)節(jié)體溫、清潔人體內(nèi)環(huán)境，多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分。
2、陳醋：夏季飲水較多，胃酸相應(yīng)減少，使食欲減退，適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化。
3、綠豆湯：具有獨(dú)特的消暑清熱功效，潤(rùn)喉止咳、利水消腫，綠豆還對(duì)治療動(dòng)脈粥樣硬化、減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用，但體虛者不宜食用。
4、苦瓜：對(duì)肝火目赤、胃熱煩渴、濕熱，皆為輔助食療佳品，苦瓜泡制的涼茶，飲后消暑怡神。
5、人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等，具有清熱解暑、避穢止嘔的功效，是夏季防暑的常用藥。
三、中暑小知識(shí)。
1、先兆中暑：是指在高溫環(huán)境中一段時(shí)間后，出現(xiàn)輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、口渴、全身無(wú)力及行走不穩(wěn)。
2、輕癥中暑：指除以上癥狀外，還發(fā)生體溫升高，面色潮紅，胸悶、皮膚干熱，或有面色蒼白、惡心、嘔吐、大汗、血壓下降、脈搏細(xì)弱等癥狀。
3、重癥中暑：指除以上癥狀外，常突然昏倒或大汗后抽搐、煩躁不安，口渴、尿少、昏迷等癥狀。
四、出現(xiàn)中暑癥狀的處理。
1、將病人轉(zhuǎn)移至陰涼處、通風(fēng)處休息。
2、補(bǔ)充水及電介質(zhì)。
3、用風(fēng)油精或清涼油涂于病人的頭部太陽(yáng)穴；口服人丹、十滴水、藿香正氣丸等藥物。
4、重度中暑應(yīng)立即送醫(yī)院救治。
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夏季防暑降溫實(shí)施方案篇六
對(duì)于一個(gè)企業(yè)的工廠車間來(lái)說(shuō)，工廠車間的降溫是一項(xiàng)重要的工作，不僅關(guān)系到工廠車間的工作效率，也關(guān)系到企業(yè)員工的勞動(dòng)效率。因此，必須做好這項(xiàng)工作，以保證勞動(dòng)者的健康，提高工作效率，不斷改善勞動(dòng)條件。
具體的方案措施包括:。
(1)認(rèn)真落實(shí)防暑降溫責(zé)任制，抓好生產(chǎn)現(xiàn)場(chǎng)防暑降溫工作的一系列要求，加強(qiáng)和改進(jìn)防暑降溫工作，制定應(yīng)急預(yù)案，防止員工中暑和高溫引發(fā)的各類生產(chǎn)安全事故。
(2)密切關(guān)注高溫天氣的天氣預(yù)報(bào)，合理安排作息時(shí)間，適當(dāng)調(diào)整夏季高溫作業(yè)的作息制度，降低作業(yè)人員的勞動(dòng)強(qiáng)度，嚴(yán)格控制作業(yè)人員的室外作業(yè)時(shí)間，避免在高溫路段作業(yè)，確保作業(yè)人員的`身體健康和生命安全。
(3)加強(qiáng)工作中的輪換和休息，可以采取頻繁倒班的方式，從而縮短一次連續(xù)作業(yè)的時(shí)間，加強(qiáng)現(xiàn)場(chǎng)巡查，加大防暑降溫和急救知識(shí)的宣傳，提高全體員工的安全意識(shí)。
(4)工作現(xiàn)場(chǎng)應(yīng)保證充足的飲用水供應(yīng)，現(xiàn)場(chǎng)供應(yīng)符合衛(wèi)生要求的飲用水、飲料、茶水和各種湯類，有效防暑降溫，避免中暑。
(5)防暑降溫物品要到位，關(guān)心一線工作人員炎熱天氣，要求工作人員隨身攜帶防暑藥品，如清涼油、風(fēng)油精等。
(6)積極改善現(xiàn)場(chǎng)生產(chǎn)生活環(huán)境，認(rèn)真執(zhí)行作業(yè)現(xiàn)場(chǎng)管理規(guī)定，積極采取有效措施通風(fēng)降溫。施工現(xiàn)場(chǎng)的休息室和食堂必須安裝電風(fēng)扇，有條件的單位休息室安裝空音。
(7)做好夏季防火工作，加強(qiáng)防火措施，定期檢查配電室、倉(cāng)庫(kù)、油漆間等易燃場(chǎng)所，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)處理，并按規(guī)定配備滅火器材。
夏季防暑降溫實(shí)施方案篇七
1、加強(qiáng)防暑知識(shí)宣傳，提高自我防護(hù)能力！
2、持續(xù)高溫天悶熱，防暑降溫莫忽略，冷飲冷食謹(jǐn)慎吃，胃腸感冒別忽視。朋友牽掛莫忘掉，你安我康最重要，還要保持心情好，不急不惱不煩躁。祝天天快樂(lè)！
3、夏季外出要防曬，防暑用品隨身帶。
4、夏日里為你捧一杯清茶，以溫馨的問(wèn)候?yàn)槿~，芳香的祝福做花，用暖暖的熱情為水，寬容的包容當(dāng)杯，讓你的炎熱不在，平靜入懷，喝出清涼好生活。
5、早晚施工中午休，合理安排防中暑。
6、炎熱需要涼爽風(fēng)，手摯花香送親朋，樂(lè)有美景登高看，青山綠水暢心胸。祝福朋友身體棒，家庭和睦事業(yè)成，吉祥如意多喜慶，快樂(lè)幸福好人生。
7、抓朵白云為你遮陽(yáng)，讓你夏季不被曬傷；種棵大樹為你擋陰，給你可以清涼歇息；下場(chǎng)涼爽細(xì)雨，洗去夏日浮躁。祝福你夏季清爽，快樂(lè)無(wú)邊。
8、認(rèn)真做好防暑降溫工作，切實(shí)保障職工身體健康。
9、口渴后不宜狂飲。勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后，不宜大量飲用白開水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多，如不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。
10、赤日炎炎防中暑，每天喝水要充足。
夏季防暑降溫實(shí)施方案篇八
近來(lái)持續(xù)高溫天氣給堅(jiān)持在一線的公交駕駛員帶來(lái)嚴(yán)峻考驗(yàn)，公交車中溫度達(dá)到40多度，酷暑中的駕駛員，奮戰(zhàn)在熱浪滾滾的公交線上，保證了昌樂(lè)城區(qū)公共交通的正常運(yùn)行。公司及時(shí)采取有效措施，確保夏季高溫期間車輛的正常運(yùn)營(yíng)和行車安全。
公司為駕駛員配備了涼墊;準(zhǔn)備了綠豆湯、清涼油等夏季清涼物品;將車內(nèi)電風(fēng)扇全部整修一新;加強(qiáng)防暑降溫宣傳，通過(guò)公司宣傳欄和安全例會(huì)等形式加強(qiáng)對(duì)暑期避暑安全知識(shí)和夏季衛(wèi)生常識(shí)宣傳，提高駕駛員的自我防暑能力;加大對(duì)車輛關(guān)鍵部位的重點(diǎn)檢查，保證車輛設(shè)施完整無(wú)損，同時(shí)要求駕駛員遵章守紀(jì)，杜絕違章操作;加大對(duì)乘客攜帶物品，尤其是易燃、易爆等危險(xiǎn)品乘車的辨識(shí)檢查力度。
公司把防暑降溫工作與安全大檢查活動(dòng)相結(jié)合，對(duì)危及公交運(yùn)營(yíng)的安全隱患進(jìn)行嚴(yán)查，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)解決，確保安全生產(chǎn)有序可控。
夏季防暑降溫實(shí)施方案篇九
廣州建筑股份有限公司第一建筑工程分公司堅(jiān)持以人為本，把防暑降溫工作列為企業(yè)的.頭等大事和安全管理的一項(xiàng)具體內(nèi)容來(lái)狠抓落實(shí)，保障員工身體健康。公司提前部署，從4月份便下發(fā)了《關(guān)于做好防暑降溫工作的通知》，從組織員工體檢、開展教育宣傳、檢查維修設(shè)備、保障后勤供應(yīng)、加強(qiáng)日常管理等多方面入手，把各項(xiàng)防暑降溫工作抓早、抓嚴(yán)、抓細(xì)、抓實(shí)。
公司在建工地按通知要求，為農(nóng)民工宿舍安裝了噴淋裝置、風(fēng)扇，在施工現(xiàn)場(chǎng)設(shè)置了遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)棚;保證全天向作業(yè)人員提供充足的“三水”供應(yīng)，發(fā)放清涼飲料;嚴(yán)格執(zhí)行市城鄉(xiāng)建委關(guān)于高溫作業(yè)的有關(guān)規(guī)定，妥善安排好員工休息時(shí)間，合理調(diào)整施工作業(yè);每天加強(qiáng)宿舍安全用電和飲食衛(wèi)生安全檢查;利用班組會(huì)、宣傳欄等形式，大力宣傳防暑降溫知識(shí)。
公司組織巡檢隊(duì)在高溫天氣期間對(duì)工地進(jìn)行防暑降溫檢查，確保該項(xiàng)工作的落實(shí)。集團(tuán)工會(huì)也非常關(guān)心員工身體健康，組織“送清涼，送關(guān)愛(ài)”的防暑降溫慰問(wèn)。近日，集團(tuán)工會(huì)副主席吳小杏在公司黨委羅維書記、工會(huì)主席趙偉文等領(lǐng)導(dǎo)陪同下，冒著酷暑高溫天氣來(lái)到珠江新城財(cái)富中心等項(xiàng)目，向炎炎夏日在工地一線的作業(yè)人員送去清涼飲料和企業(yè)的關(guān)愛(ài)，并檢查和指導(dǎo)工地防暑降溫工作。當(dāng)了解到工地在防暑降溫工作中以人為本，做了大量切實(shí)可行的工作，如每天“三水”供應(yīng)充足、嚴(yán)格執(zhí)行高溫天氣延遲上班、民工宿舍安裝噴淋降溫設(shè)施、露天作業(yè)場(chǎng)所配備遮陽(yáng)傘等，吳小杏副主席感到十分滿意。她希望集團(tuán)所有的建筑工地都向財(cái)富中心項(xiàng)目學(xué)習(xí)，努力創(chuàng)建文明工地、和諧工地。
夏季防暑降溫實(shí)施方案篇十
一、九夏天長(zhǎng)暑熱，三秋山后清涼。
二、赤日紅塵，前日中條路。
三、一榻清風(fēng)，故山邂逅欣相遇。
四、赫日炎威豈易摧，火云壓屋正崔嵬。
五、細(xì)思?xì)埵钅芏嗌?，夜夜常占斗柄回?BR> 六、蘄竹螚吟水底龍，玉人應(yīng)在月明中。
七、何時(shí)為洗秋空熱，散作霜天落葉風(fēng)。
八、隱士何所營(yíng)，茇之清蔭下。
九、五弦天上鳴，擊壤歌滿野。
十、何以銷煩暑，端居一院中。眼前無(wú)長(zhǎng)物，窗下有清風(fēng)。熱散由心靜，涼生為室空。
十一、赤日幾時(shí)過(guò)，清風(fēng)無(wú)處尋。
十二、炎蒸乃如許，那更惜分陰。
十三、大暑三秋近，林鐘九夏移。
十四、桂輪開子夜，螢火照空時(shí)。
十五、大暑運(yùn)金氣，荊揚(yáng)不知秋。林下有塌翼，水中無(wú)行舟。
十六、時(shí)暑不出門，亦無(wú)賓客至。
十七、朝景枕簟清，乘涼一覺(jué)睡。
十八、逢門久閉謝來(lái)車，畏暑尤便小閣虛。
十九、人情正苦暑，物怎已驚秋。
二十、倏忽溫風(fēng)至，因循小暑來(lái)。竹喧先覺(jué)雨，山暗已聞雷。
二十一、一碗分來(lái)百越春，玉溪小暑卻宜人。
二十二、山中若無(wú)雨，日日望云霓。小暑復(fù)大暑，深溪成淺溪。泉枯連井底，地?zé)峥菏咂琛?BR> 二十三、小暑不足畏，深居如退藏。
二十四、鳥語(yǔ)竹陰密，雨聲荷葉香。
二十五、熏風(fēng)慍解引新涼，小暑神清夏日長(zhǎng)。斷續(xù)蟬聲傳遠(yuǎn)樹，呢喃燕語(yǔ)倚雕梁。
二十六、畢竟西湖六月中，風(fēng)光不與四時(shí)同。接天蓮葉無(wú)窮碧，映日荷花別樣紅。
二十七、江南仲夏天，時(shí)雨下如川。
二十八、景雨初過(guò)爽氣清，玉波蕩漾畫橋平。
二十九、樹陰滿地日當(dāng)午，夢(mèng)覺(jué)流鶯時(shí)一聲。
三十、溪漲清風(fēng)拂面，月落繁星滿天。
夏季防暑降溫實(shí)施方案篇十一
夏天，我國(guó)大部分地區(qū)氣溫都很高，天氣晴朗酷熱，太陽(yáng)輻射和紫外線強(qiáng)度均達(dá)到最高等級(jí)。以下為一些生活小常識(shí)，供大家參考，請(qǐng)大家一定要做好防暑降溫措施，注意身體健康。
一、及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料。果汁、可樂(lè)、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽(糖)開水。
二、口渴后不宜狂飲。勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多，如不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。
三、太陽(yáng)短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)—15時(shí)左右，應(yīng)盡量避開這段時(shí)間外出，非出去不可，應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品，夏季衣著以淺色為好。
四、不宜過(guò)量飲酒。人體在夏季受氣溫影響易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒，更會(huì)助熱生濕，無(wú)異于火上澆油。致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。
五、飲食不宜過(guò)于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)吃雞、鴨、瘦肉、魚類類等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。
六、午睡時(shí)間不宜長(zhǎng)。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來(lái)，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?BR> 八、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜，既使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時(shí)，所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。
夏季防暑降溫實(shí)施方案篇十二
各縣(區(qū))總工會(huì),功能區(qū)工會(huì)工委,市產(chǎn)業(yè)工會(huì)、市屬系統(tǒng)工會(huì)工委，有關(guān)基層工會(huì)：
目前，我市已進(jìn)入高溫酷暑季節(jié)。為貫徹落實(shí)全總、省總關(guān)于做好2017年夏季職工防暑降溫工作的通知要求，預(yù)防高溫中暑和生產(chǎn)安全事故的發(fā)生，切實(shí)維護(hù)職工的生命安全和身體健康權(quán)益，現(xiàn)就有關(guān)事項(xiàng)通知如下：
各級(jí)工會(huì)要充分認(rèn)識(shí)高溫作業(yè)可能對(duì)職工身心帶來(lái)的不利影響，從維護(hù)職工安全健康權(quán)益，構(gòu)建和諧勞動(dòng)關(guān)系出發(fā)，高度重視夏季勞動(dòng)保護(hù)工作，將防暑降溫作為當(dāng)前工會(huì)工作的重點(diǎn)任務(wù)，切實(shí)加強(qiáng)組織領(lǐng)導(dǎo)，提早安排部署，采取有效措施，推動(dòng)防暑降溫工作落實(shí)到企業(yè)、落實(shí)到班組、落實(shí)到職工要加強(qiáng)與政府相關(guān)部門的協(xié)調(diào)聯(lián)動(dòng)，在工作部署、信息通報(bào)、專項(xiàng)整治和檢查巡查等方面形成合力，統(tǒng)籌推進(jìn)本地區(qū)、本單位的防暑降溫工作。
各級(jí)工會(huì)要認(rèn)真履行工會(huì)勞動(dòng)保護(hù)監(jiān)督檢查職責(zé)，督促用人單位按照《防暑降溫措施管理辦法》的有關(guān)規(guī)定，落實(shí)各項(xiàng)防暑降溫措施充分發(fā)揮組織網(wǎng)絡(luò)作用，深入高溫作業(yè)、露天作業(yè)、高空作業(yè)、危險(xiǎn)品儲(chǔ)運(yùn)等重點(diǎn)場(chǎng)所，開展勞動(dòng)保護(hù)監(jiān)督檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)隱患并督促整改基層和企業(yè)工會(huì)要結(jié)合夏季安全生產(chǎn)和防暑降溫工作的特點(diǎn)，督促用人單位合理安排和調(diào)整作業(yè)時(shí)間，積極改善勞動(dòng)條件和作業(yè)環(huán)境，為職工提供必要的休息場(chǎng)所，組織高溫作業(yè)職工進(jìn)行職業(yè)健康檢查;按規(guī)定發(fā)放高溫津貼，提供必要的個(gè)人防護(hù)用品和防暑降溫所需的清涼飲料及藥品;通過(guò)職代會(huì)、集體協(xié)商等制度，促進(jìn)企業(yè)落實(shí)國(guó)家相關(guān)法規(guī)標(biāo)準(zhǔn)，引導(dǎo)職工理性合法表達(dá)利益訴求。
各級(jí)工會(huì)要集中開展“送安全，送清涼”等活動(dòng)，強(qiáng)化服務(wù)意識(shí)，創(chuàng)新活動(dòng)形式，豐富活動(dòng)內(nèi)容，加強(qiáng)工作指導(dǎo)要深入基層企業(yè)，特別是室外露天作業(yè)集中、農(nóng)民工集中的用人單位，走訪慰問(wèn)一線職工，發(fā)放防暑降溫用品，提供健康檢查、法律咨詢、知識(shí)培訓(xùn)等服務(wù)依托工會(huì)職工服務(wù)中心、站點(diǎn)，推進(jìn)“安康驛站”、“愛(ài)心驛站”等戶外勞動(dòng)者服務(wù)站點(diǎn)建設(shè)，為戶外作業(yè)職工提供避暑休息場(chǎng)所，確保廣大職工平安度夏。
各級(jí)工會(huì)要充分利用電視、廣播、網(wǎng)絡(luò)、手機(jī)等媒體，積極宣傳防暑降溫有關(guān)法律法規(guī)和政策標(biāo)準(zhǔn)，普及高溫防護(hù)、中暑急救等職業(yè)衛(wèi)生知識(shí)，幫助職工提升自我保護(hù)意識(shí)和自救互救能力，營(yíng)造關(guān)愛(ài)高溫天氣作業(yè)職工安全健康的良好氛圍。
請(qǐng)各縣(區(qū))總工會(huì)、功能區(qū)工會(huì)工委、市產(chǎn)業(yè)工會(huì)和市屬系統(tǒng)工會(huì)工委將夏季勞動(dòng)保護(hù)和防暑降溫工作情況，于9月1日前報(bào)送市總工會(huì)經(jīng)濟(jì)保護(hù)部。
xxx。
20xx年x月x日。
夏季防暑降溫實(shí)施方案篇十三
夏季高溫不斷，身體水分容易流失，時(shí)常造成不適，想要順利的度過(guò)夏天，那么防暑降溫小常識(shí)不得不知。以下是小編精心整理的夏季防暑降溫小常識(shí)，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
1、喝水：喝的時(shí)候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝溫開水，不要喝冰水;要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝;要喝燒開過(guò)的水，不要喝生水;要喝新鮮溫開水，不要喝“陳”水;還可以多喝加淡鹽的溫開水。
2、多吃苦味菜：有利于泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。
3、喝一些稀釋的電解質(zhì)飲料：要遠(yuǎn)離酒精、咖啡和香煙。
4、多吃涼性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。
5、多吃各種瓜類：冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風(fēng)、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇;南瓜補(bǔ)中益氣，消炎止痛。
6、留意體重變化：中暑有可能導(dǎo)致身體在連續(xù)幾天內(nèi)逐漸虛脫，所以如果出現(xiàn)體重在數(shù)天內(nèi)直線下降的情況，應(yīng)加以留意。
7、外出不要打赤膊：以免吸收更多的輻射熱，通風(fēng)的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
8、外出戴帽子：夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或發(fā)量不多的人。
9、及時(shí)散熱：當(dāng)過(guò)于炎熱的時(shí)候應(yīng)該用冷水沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發(fā)幫助散熱。
10、保證充足睡眠：合理安排作息時(shí)間，不宜在炎熱的中午強(qiáng)烈日光下過(guò)多活動(dòng)。
11、慢慢地適應(yīng)氣溫的轉(zhuǎn)變：從事戶外活動(dòng)的時(shí)候要放慢速度，不要逞能。
12、穿淺色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
13、多洗澡：幫汗水離開人體。
1、外出戴帽子
夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或發(fā)量不多的人。
2、保證充足睡眠
合理安排作息時(shí)間，不宜在炎熱的中午強(qiáng)烈日光下過(guò)多活動(dòng)。
3、空調(diào)溫度要適宜
空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大，應(yīng)該控制好空調(diào)的溫度，使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下，以免再出去執(zhí)勤時(shí)適應(yīng)不了。
4、多吃各種瓜類
冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風(fēng)、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇;南瓜補(bǔ)中益氣，消炎止痛。
5、多吃苦味菜
有利于泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。
6、喝水不宜過(guò)量
多喝水是防暑的好措施，可過(guò)量飲水也會(huì)引起中毒。尤其在炎熱的夏季，人們大量出汗之后，體內(nèi)的鈉鹽等電解質(zhì)也隨之丟失，如果此時(shí)大量飲用白開水而未補(bǔ)足鹽分就會(huì)出現(xiàn)肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。
一、及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料。果汁、可樂(lè)、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽(糖)開水。
二、口渴后不宜狂飲。勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多，如不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。
三、太陽(yáng)短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)—15時(shí)左右，應(yīng)盡量避開這段時(shí)間外出，非出去不可，應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品，夏季衣著以淺色為好。
四、不宜過(guò)量飲酒。人體在夏季受氣溫影響易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒，更會(huì)助熱生濕，無(wú)異于火上澆油。致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。
五、飲食不宜過(guò)于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)吃雞、鴨、瘦肉、魚類類等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。
六、午睡時(shí)間不宜長(zhǎng)。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來(lái)，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?BR> 八、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜，既使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時(shí)，所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。
應(yīng)穿薄的棉質(zhì)單衣，如果流汗要馬上擦干，盡量不用電扇或冷氣。外出戲水前應(yīng)選擇不含香精、防曬系數(shù)低于15的防曬乳液外擦。室內(nèi)外溫差不要太大，室溫不低于25℃。冷氣房?jī)?nèi)最好放一盆水，以免干燥。
衣著應(yīng)涼爽寬大，多吃新鮮蔬菜、新鮮豆制品；經(jīng)常用溫水擦洗，不要盆??；不要因?yàn)檫^(guò)于貪涼而導(dǎo)致感冒發(fā)生，此外要保證睡眠。
保證每天不低于7小時(shí)的睡眠，調(diào)整飲食保護(hù)脾胃，不要多吃辛辣食品，要常吃清淡食物；由于天熱汗多，因此補(bǔ)水顯得很重要，每天要補(bǔ)充至少2500毫升的水分。
一旦有中暑發(fā)生，首先要搬離高溫環(huán)境。用溫水擦拭全身，并在額頭、腋窩和腹股溝等血管淺表處放置冰袋。若出現(xiàn)高燒、昏迷、抽搐等病情較重者，應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院搶救。
1、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會(huì)積累熱量；
2、日間小睡：研究表明，人體對(duì)“白日夢(mèng)”的反應(yīng)之一就是降低身體溫度；
3、避免劇烈運(yùn)動(dòng)：劇烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度；
4、涼水沖手腕：每隔幾小時(shí)用自來(lái)水沖手腕5秒，因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過(guò)的地方，這樣可降低血液溫度。
5、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行；
7、多喝水：建議少飲酒多喝水，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；喝菊花茶是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
許多時(shí)候，我們都避免不了長(zhǎng)時(shí)間處于室外的情況，這時(shí)，最有效防止我們中暑的，就是做好防曬準(zhǔn)備和尋找蔭涼區(qū)域了。因此，小編建議大家最好不要在10時(shí)至16時(shí)在烈日下行走，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍。而如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，有條件的最好涂抹防曬霜。
防曬霜需要一定時(shí)間才能被吸收并發(fā)揮作用，所以應(yīng)在出門前20—30分鐘涂抹。需要注意的是，在涂抹防曬霜前應(yīng)先涂一層保濕霜，盡量不要讓防曬霜直接與皮膚接觸，這樣既可以給皮膚補(bǔ)充一些水分，也能減少對(duì)皮膚的刺激。所以防曬之前除了化妝水乳液之外，最好還要用到隔離霜。隔離霜一般是用在基礎(chǔ)護(hù)膚后，彩妝或者其他防護(hù)之前。因而，日常護(hù)膚基礎(chǔ)的步驟：一般是用洗面乳洗臉后，用精華液，之后用潤(rùn)膚乳，接著用隔離霜，再者是用防曬霜。
帶上專門的遮陽(yáng)傘或遮陽(yáng)帽是保護(hù)秀發(fā)的正確選擇。材質(zhì)如果是防紫外線的當(dāng)然就可以放心使用，如果只是普通材質(zhì)，最好選用深色的。草、藤、麻等純天然遮陽(yáng)帽清爽透氣，能給秀發(fā)保留良好的呼吸渠道，遮陽(yáng)帽可以阻隔70%射向秀發(fā)的紫外線。要注意，濕發(fā)比干發(fā)更脆弱，在太陽(yáng)光的照射下，水分和養(yǎng)分會(huì)很快喪失，所以洗發(fā)后最好讓頭發(fā)在陰涼處自然風(fēng)干。
夏季防曬護(hù)眼，一副太陽(yáng)鏡是不可少的。“強(qiáng)烈的紫外線照射可誘發(fā)角膜損傷、白內(nèi)障等眼病的發(fā)生，所以，夏季扮靚少不了太陽(yáng)鏡，從健康的角度來(lái)說(shuō)，太陽(yáng)鏡是保護(hù)眼睛不受傷害的重要武器，因此選擇一款實(shí)用、漂亮的太陽(yáng)鏡是夏季護(hù)眼必做功課?！边x擇太陽(yáng)鏡時(shí)首先想到的應(yīng)該是質(zhì)量，然后才是款式，如果只是追求款式買不合格產(chǎn)品會(huì)對(duì)我們的眼睛造成傷害。高質(zhì)量的太陽(yáng)鏡可以過(guò)濾紫外線，有效保護(hù)眼睛不受傷害，還可以對(duì)眼部皮膚起到防曬作用。而劣質(zhì) 太陽(yáng)鏡則有可能導(dǎo)致紫外線大量進(jìn)入眼內(nèi)，損傷眼睛。
夏季氣溫高，機(jī)體70%都是水分，可見(jiàn)防暑第一做好的步驟就是補(bǔ)水，把水補(bǔ)足了才是硬道理。補(bǔ)水可以通過(guò)以下幾個(gè)途徑獲取，直接喝白開水、低糖飲料、牛奶、豆?jié){、各種茶、各種稀粥、各種清淡的湯等。
另外，眾所周知，喝水是最好的防暑手段，而身體內(nèi)充足的水也能最有效地幫助我們調(diào)節(jié)體溫，但切記，千萬(wàn)不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。除了白開水，我們還可以考慮一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。而乳制品即能補(bǔ)水，又能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)之需，實(shí)在是個(gè)很不錯(cuò)的選擇。
最后，蔬果等想必也不用小編贅述了，桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，補(bǔ)水能力是超強(qiáng)的。夏天要多吃瓜，這是因?yàn)?，瓜類大多能清熱利濕，幫助排除毒素，是降溫防暑的好食物。比如：黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等，它們是含水量最高的食物，而且富含礦物質(zhì)和維生素，能有效補(bǔ)充夏日流失的大量水分。同時(shí)它們幾乎不含脂肪，能量低，大部分有降脂降糖的功效。
夏日飲食宜少油膩，多清淡，切勿過(guò)多食用冷飲和寒涼食物，尤其是大汗淋漓后不要馬上喝冷飲?？蛇m當(dāng)多吃一些苦味和酸味食物，清泄暑熱，健胃消食，增進(jìn)食欲。另外，炒菜可以放點(diǎn)生姜、花椒，可以助陽(yáng)氣、除濕邪。另外，西紅柿、柚子、西瓜，這些富含抗氧化物的瓜果，可以幫你的皮膚在日曬后仍保持嫩白；為了防止紫外線令皮膚干枯，你還需要給皮膚補(bǔ)充鋅和硒，可以多吃全麥面包、蝦和雞蛋。
1、銀菊茶
金銀花、菊花各3克，將兩藥洗凈晾干，沸水泡開即可。每日代茶頻服。具有清涼解暑，清熱解毒之功效。
2、竹葉茶
青竹葉50～100克，將竹葉洗凈，加水煎即可。每日代茶飲用，可清涼解暑，利尿除煩，是民間盛行的夏季清涼飲料。
3、銀竹茶
銀花、連翹、鮮竹葉各10克，煎水代茶飲。具有祛暑清熱解毒的功效。
4、菊決槐花茶
取白菊花、決明子、槐花各10克，煎水代茶飲，有清熱解毒、降壓、明目、提神之功效。
5、二子茶
枸杞子10克，五味子3克，沸水沖泡代茶飲，有生津止渴、益氣補(bǔ)陰的作用，但有濕熱者不宜飲用。
6、銀花薄荷茶
金銀花、綠豆衣各10克，薄荷6克，煎水代茶飲，具有消暑、利濕生津之功效。
7、竹蓮茶
取鮮竹葉心、蓮子心、麥冬、鮮佩蘭各6克，煎水代茶涼飲，有解暑、健脾胃、助消化之功效。
盡量穿著白色、淺色或素色衣服。白色、淺色或素色的衣服吸熱慢，穿著涼爽，還可以反射太陽(yáng)光，不易中暑。與淺色衣服相比，黑色衣服較容易吸熱，而當(dāng)緊貼我們身體的衣服溫度過(guò)高，自然而然地，高溫就開始從衣服穿到我們的身體了，一旦我們的身體不能及時(shí)地對(duì)這樣的溫度進(jìn)行調(diào)節(jié)，或者這樣的溫度超出了我們身體的調(diào)節(jié)范圍，我們就中暑了。
一些女性不管是出門還是在家里，都喜歡穿吊帶衣、背心，皮膚裸露多。這樣，在室外容易曬傷，在室內(nèi)，同時(shí)又是空調(diào)或風(fēng)扇的環(huán)境下，這樣的穿著打扮也容易著涼，引起感冒。以免吸收更多的輻射熱，通風(fēng)的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。棉、麻等天然纖維都具有極佳的降溫功能。棉、麻屬于普及性的夏季衣料，不論哪一種天然纖維，捻得很細(xì)的紗線，織出來(lái)的布，通常觸感干爽，質(zhì)量較輕，透氣效果更好，穿在身上的感覺(jué)也就比較清涼。
夏季穿衣應(yīng)以寬松為宜，緊身衣、牛仔褲、褲襪等都不要長(zhǎng)時(shí)間穿，喇叭裙、連衣裙在走動(dòng)時(shí)能產(chǎn)生較大的鼓風(fēng)作用，因而穿起來(lái)比褲子、西服裙更涼快。因此，要想夏季穿著涼爽，還必須考慮到衣服內(nèi)的“吸風(fēng)”和“鼓風(fēng)”作用，衣服要做得寬松些，尤其領(lǐng)、袖、褲腿等開口處要做得敞開些。
夏季可更換尺寸稍大的胸罩。專家表示，如果穿胸罩時(shí)感覺(jué)十分緊繃難受，應(yīng)該更換尺寸稍大的胸罩。同樣一件胸罩，冬天穿時(shí)略顯松弛，夏天戴則非常緊繃，“熱脹冷縮”的原理同樣適用于乳房。
1、使用防暑降溫工具
使用空調(diào)，風(fēng)扇，涼席，太陽(yáng)帽，水，這些都是不錯(cuò)的防暑降溫工具，因此在夏季來(lái)臨之際首先要確定這些防曬產(chǎn)品能夠正常的使用。
2、及時(shí)的補(bǔ)充水份
夏季應(yīng)該多喝一些溫白開水，或者淡鹽水，蜂蜜水，茶等都是不錯(cuò)的選擇。但是要少喝飲料，由其是可樂(lè)，雪碧，汽水都含有大量的糖精和電解質(zhì)不適合多喝。多喝不僅不能解暑，反而會(huì)影響到個(gè)人的食欲。
3、穿合適的衣物
夏季出汗多，因此要注意選擇具有好的吸汗效果的`衣物，千萬(wàn)不選擇化纖類的衣物，因?yàn)榛w類的衣物是最不好吸汗的。同時(shí)也不要選擇深色系的衣物，由其是黑色的衣物容易吸收太陽(yáng)的波長(zhǎng)，而讓你更熱，相反的一些淺色系的衣物倒是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。有研究稱，夏季穿紅色的衣服是最防熱的，因此可以多償試一下。夏季的衣服要薄，但是不宜過(guò)短，因?yàn)槠つw是沒(méi)有自主散熱的功能的，所以如果穿得過(guò)短的話，都有可能使你更熱。
4、拒絕酒精
由于酒精的影響體內(nèi)容易濕熱過(guò)度從而引起一些感染，此時(shí)如果在飲酒的話，就會(huì)加重濕熱的感覺(jué)，會(huì)使得整個(gè)人更不舒服。
5、選好出門時(shí)間
應(yīng)該說(shuō)夏天的太陽(yáng)從早上的8點(diǎn)到下午的16點(diǎn)都是非?！岸尽钡?，因此要盡量避免這個(gè)時(shí)間出門。如果有必要出門的話，也要盡量從一些樹蔭下路過(guò)，盡量避免與太陽(yáng)直接接觸，同時(shí)要做好防曬工作。
6、家里要時(shí)刻準(zhǔn)備清涼油
夏季溫度高，一不小心就會(huì)有中暑的問(wèn)題了，因此家里要時(shí)刻準(zhǔn)備清涼油，正汽水，等一些可急救的產(chǎn)品，同時(shí)要掌握科學(xué)的求救常識(shí)，這樣才可以將暑氣的危害降到最低。
7、多注意清淡飲食
由其是不要吃一些辛辣刺激的食物，不要吃得過(guò)咸。同時(shí)可多喝一些綠豆湯，涼茶，如茉莉花茶，雪梨，西瓜，苦瓜，冬瓜，蓮藕，山藥，蘿卜，等具有清熱解毒功效的食物，當(dāng)然了為了保證正常的代謝量，也要適當(dāng)?shù)某孕┦萑?，魚肉，等營(yíng)養(yǎng)豐富，但是熱量含量不會(huì)很高的食物。
8、不要帶金屬裝飾品
因?yàn)橄募颈旧砭腿菀壮龊沽耍饘侔b品如果沾上汗水的話，容易引起接觸性皮炎。
9、多注意休息
由其是要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，注意預(yù)防疲勞過(guò)度，中午的時(shí)候可適當(dāng)午睡一下，但是午睡時(shí)間不能太長(zhǎng)，保持在半個(gè)小時(shí)左右為宜。如果睡得過(guò)久的話，會(huì)影響到中樞神經(jīng)，會(huì)使得一個(gè)人的代謝變得更慢，不利于身體健康。
夏季防暑降溫對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的，最后提醒一下在防暑降溫的同時(shí)還要注意高溫下身體的變化。
1、先兆中暑：是指在高溫環(huán)境中一段時(shí)間后，出現(xiàn)輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、口渴、全身無(wú)力及行走不穩(wěn)。 這種中暑短時(shí)間休息即可恢復(fù)。
2、輕癥中暑：指除以上癥狀外，還發(fā)生體溫升高，面色潮紅，胸悶、皮膚干熱，或有面色蒼白、惡心、嘔吐、大汗、血壓下降、脈搏細(xì)弱等癥狀。
3、重癥中暑：也稱熱衰竭，表現(xiàn)為：皮膚涼，過(guò)度出汗，惡心，嘔吐，瞳孔擴(kuò)大，腹部或肢體痙攣，脈搏快，常突然昏倒或大汗后抽搐、煩躁不安，口渴、尿少、昏迷甚至意識(shí)喪失等癥狀。
中暑是夏季常見(jiàn)的急診，加強(qiáng)預(yù)防可以大減少發(fā)病率，中暑的預(yù)防應(yīng)注意幾點(diǎn)：
1、充足的睡眠。合理安排休息時(shí)間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達(dá)到防暑目的。
2、科學(xué)合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動(dòng)物蛋白質(zhì)和脂肪，補(bǔ)充體能消耗。切忌節(jié)食。
3、做好防曬措施。室外活動(dòng)要避免陽(yáng)光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。
4、合理飲水。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%－0.5%為宜。飯前飯后以及大運(yùn)動(dòng)量前后避免大量飲水。
學(xué)會(huì)六招對(duì)抗暑熱
現(xiàn)在是一年四季中最炎熱的大暑時(shí)節(jié)，這時(shí)候我們會(huì)很明顯的感到悶熱，這時(shí)候因?yàn)闈駳馇秩氲襟w內(nèi)，常常會(huì)使我們沒(méi)有食欲，那么夏季應(yīng)該如果養(yǎng)生呢？中醫(yī)說(shuō)，“夏季暑濕，適宜清補(bǔ)”。其實(shí)夏季養(yǎng)生不僅要注意這些，還有很多生活中的小細(xì)節(jié)也是需要我們高度注意的。
綠豆，祛濕又健脾
伏天濕熱較重，容易導(dǎo)致脾虛，要注意健脾護(hù)脾。沈雁英表示，飲食應(yīng)以清淡為主，綠豆有健脾的功效，可以適當(dāng)喝些綠豆粥祛濕健脾。我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)還認(rèn)為，綠豆煮湯有消暑益氣、清熱解毒等食療功效，對(duì)于輕度中暑，頭昏頭痛、胸悶氣短、無(wú)汗煩熱等癥狀具有較好的治療作用。此外，應(yīng)適當(dāng)多吃些蔬果，特別是一些維生素含量較高的蔬果，如西紅柿、西瓜、黃瓜等?；加腥展庑云ぱ椎娜诵枰⒁猓@個(gè)季節(jié)要少吃光敏性食物，如芹菜、菠菜等，因?yàn)檫@些食物會(huì)加速皮膚對(duì)于光的敏感性，加重對(duì)紫外線的過(guò)敏。
風(fēng)扇，降溫要比空調(diào)好
空調(diào)可以迅速降溫，但常吹空調(diào)會(huì)影響人的排汗功能。楊力告訴記者，排汗是人體自我調(diào)節(jié)的降溫過(guò)程，長(zhǎng)期呆在空調(diào)房中，人體對(duì)溫度的調(diào)節(jié)能力就會(huì)降低，中樞調(diào)節(jié)能力下降，會(huì)引發(fā)各種不適。因此，最好少開空調(diào)，用風(fēng)扇代替來(lái)降溫。還可以多開窗，加速空氣流通也有助于降溫。特別是老人，由于機(jī)體衰弱，對(duì)溫度的調(diào)節(jié)能力有限，更要少吹空調(diào)，出門可帶把扇子。還需要提醒的是，即使吹空調(diào)，也不要整天整夜地吹，可以開一會(huì)兒再關(guān)，溫度也不要調(diào)太低，保證室內(nèi)外溫度不超過(guò)7℃，同時(shí)注意不要讓空調(diào)直吹身體。
棉質(zhì)衣褲，排汗能力強(qiáng)
根據(jù)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，夏季穿衣服涼不涼爽和我們穿的衣服的吸汗能力有很大的關(guān)系的。棉質(zhì)衣服穿起來(lái)不僅很舒適、柔軟，而且它的吸汗能力也是非常的強(qiáng)的。所以，夏季我們穿棉質(zhì)的衣服能夠加速吸收身體排出的汗水，能夠快速的講身體內(nèi)的熱量帶出來(lái)，從未起到降低體溫的效果。
但是，衣服不要穿得太緊，寬松的衣服也能讓汗液迅速離開體表。深色衣服吸熱能力強(qiáng)，可以選擇顏色較淺的衣服，如白、淺黃、淡粉、淺藍(lán)等顏色。睡覺(jué)時(shí)，不要赤膊，要身穿睡衣，這樣可以護(hù)好腹部，防止“風(fēng)邪”進(jìn)入體內(nèi)，傷及臟腑。需要注意的是，不是穿得少就一定涼快，當(dāng)溫度高于37℃的時(shí)候，皮膚反而不能散熱，還會(huì)吸收外界的熱量，所以，從某種程度上說(shuō)，夏季男性不要赤膊出門，女性也不要穿過(guò)短的裙子。
綠茶，補(bǔ)水同時(shí)去火
伏天氣溫高，人體容易脫水，因此大量補(bǔ)水是防止中暑的最佳方法。沈雁英說(shuō)，補(bǔ)水時(shí)，可以選擇喝點(diǎn)綠茶。因?yàn)榉烊梭w流失的不僅是水分，很多電解質(zhì)也會(huì)流失掉，綠茶不僅有清熱去火的功效，其中所含的多種維生素和礦物質(zhì)還可以對(duì)人體流失的電解質(zhì)進(jìn)行迅速補(bǔ)充，進(jìn)而維持體液的動(dòng)態(tài)平衡。此外，綠茶能夠消除倦意，提神醒腦。如果不宜飲茶，可以在白開水中加點(diǎn)兒鹽，也可以通過(guò)吃西瓜、喝綠豆湯等方式來(lái)補(bǔ)充水分，但綠豆性涼，對(duì)于小孩兒來(lái)說(shuō)，不宜大量飲用。
溫水澡，消暑勝過(guò)沖涼
天氣熱，不少人會(huì)選擇直接用涼水洗澡降溫，其實(shí)這并不是正確的做法。莊乾竹表示，伏天氣溫高，人體毛孔處于張開狀態(tài)，代謝速度也較快，直接沖涼，會(huì)導(dǎo)致皮膚表面溫度驟降，毛孔關(guān)閉，血管驟縮，體熱無(wú)法散出。洗完后不僅不能起到解乏的作用，還可能讓人四肢無(wú)力、肩膝酸痛，甚至誘發(fā)關(guān)節(jié)炎和慢性腸胃炎。因此，伏天最好還是洗溫水澡，水溫在35℃~37℃為最佳。這個(gè)溫度比皮膚溫高，卻比體溫低，非常適合消暑散熱。
不過(guò)，需要我們主要的是，有的老年人是非常的害怕受涼的，所以都會(huì)有熱的水洗，這樣也是不正確的。如果溫度太高的話會(huì)降低浴室中的含氧量，這樣就會(huì)出現(xiàn)因?yàn)槿毖醵鴮?dǎo)致的暈倒。所以，我們洗澡的時(shí)候用溫水是最好的。
夏季防暑降溫實(shí)施方案篇十四
如今進(jìn)入了夏季，天氣也慢慢地?zé)崃似饋?lái)。夏季天氣悶熱，食欲減退，全身乏力……如何才能舒適過(guò)夏天呢?下面跟小編一起看看，如何在夏季降溫防暑。
綠豆不得不說(shuō)是防暑降溫神器，自古就流傳下來(lái)的綠豆湯便是最好的證明。綠豆有著清暑解熱的功效，食后能讓人心情舒緩鎮(zhèn)定，帶走暑熱的煩悶之感。不少學(xué)校夏天軍訓(xùn)的時(shí)候，都會(huì)為學(xué)生準(zhǔn)備熬好的綠豆湯用以防止中暑。
夏季是苦瓜大量上市的季節(jié)，在中醫(yī)理論中，有觀點(diǎn)認(rèn)為夏季應(yīng)該養(yǎng)心清火，而苦瓜剛好具備這個(gè)功能，不僅能夠清熱心火，還能夠解毒降溫，排除人體的煩躁之感。涼拌苦瓜、苦瓜炒肉絲都是夏季的一個(gè)不錯(cuò)選擇。
夏日的西瓜素有“白虎湯”之稱。西瓜性甘，能夠清熱解暑，對(duì)于心煩意亂、口感干燥，喉嚨痛有很好的食療功效。而西瓜同樣還具有利尿的功效，對(duì)于解除體內(nèi)火氣和排毒效用自然不差。
夏季人們飲水較多，胃酸相應(yīng)減少，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化。如果在烹調(diào)時(shí)加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。夏季是腸道傳染病流行季節(jié)，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。
在炎熱的.天氣里，你或許想要一杯冰鎮(zhèn)啤酒，但最好少喝酒，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。冰鎮(zhèn)啤酒也會(huì)刺激腸胃，造成不良影響。此外，咖啡或是可樂(lè)等含有咖啡因的飲料也盡量少喝，它們都會(huì)增加體內(nèi)的代謝熱量。
口渴時(shí)，不要一次連續(xù)猛喝水。運(yùn)動(dòng)大量出汗后，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水。因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多，不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。果汁、可樂(lè)、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，越喝越口渴，喝多了也會(huì)對(duì)胃腸道產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。
冬季不減肥，夏季徒傷悲。很多愛(ài)美的女性都想在冬天減肥，夏天穿裙子才好看。但其實(shí)這句話其實(shí)反過(guò)來(lái)說(shuō)更好，即：夏季不減肥，冬季徒傷悲。夏季由于氣溫較高，影響食物消化吸收，大家普遍胃口不好。正是減肥的好時(shí)機(jī)，加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，效果更好。
而如果一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，也會(huì)讓人感到更加炎熱。通過(guò)少吃多餐，讓熱量不至于堆積，不僅產(chǎn)生的熱量少，還能減輕腸胃負(fù)擔(dān)。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。
洗澡盡量用稍低于體溫的溫水，特別是在睡前進(jìn)行。溫度高的水雖然可以更好地洗去汗液，但是洗過(guò)之后熱量難以迅速排出，達(dá)不到盡快降溫的效果。而沖涼水澡聽(tīng)起來(lái)很誘人，但身體會(huì)產(chǎn)生更多的熱量以彌補(bǔ)沖澡時(shí)失去的熱量，反而更不舒服。
晚上睡覺(jué)時(shí)，空調(diào)應(yīng)比白天高2—3℃。從中醫(yī)角度講，睡著后，陽(yáng)氣收歸內(nèi)部，冷空氣容易侵入人體，引發(fā)感冒。所以，空調(diào)的溫度，只要適宜，還是可以開。一般來(lái)說(shuō)，晚上要比白天高2—3℃。當(dāng)然，老人和小孩最好用風(fēng)扇。
夏季防暑降溫實(shí)施方案篇十五
各縣(市)區(qū)建設(shè)局、建筑系統(tǒng)有關(guān)單位、各施工企業(yè)：
目前我市已進(jìn)入夏季高溫時(shí)節(jié)，為切實(shí)做好防暑降溫工作，有效遏制安全生產(chǎn)事故發(fā)生，確保一線作業(yè)人員的生命安全和身體健康，現(xiàn)就有關(guān)事項(xiàng)通知如下：
各縣(市)區(qū)建設(shè)行政主管部門要高度重視防暑降溫工作，切實(shí)落實(shí)防暑降溫措施，堅(jiān)持以人為本，對(duì)建設(shè)行業(yè)防暑降溫工作再部署、再落實(shí)。要會(huì)同有關(guān)部門對(duì)施工現(xiàn)場(chǎng)和露天作業(yè)防暑降溫工作進(jìn)行檢查，加強(qiáng)對(duì)職工的宣傳教育，提高自我保護(hù)意識(shí)和防范能力，防止因高溫中暑和高溫作業(yè)引發(fā)各類事故;督促企業(yè)切實(shí)采取有效的防暑降溫措施，防止安全生產(chǎn)事故發(fā)生。
各公司、項(xiàng)目部、監(jiān)理單位要指定專人負(fù)責(zé)此項(xiàng)工作，明確工作職責(zé)，落實(shí)安全生產(chǎn)責(zé)任制;要制定應(yīng)急預(yù)案，落實(shí)防范措施，加強(qiáng)對(duì)重點(diǎn)現(xiàn)場(chǎng)和重點(diǎn)部位的監(jiān)督檢查;對(duì)檢查發(fā)現(xiàn)防暑降溫工作不重視、措施不落實(shí)的，要立即督促整改，整改不力的，責(zé)令停工;對(duì)工作不落實(shí)、不到位而引發(fā)傷亡事故的，要追究有關(guān)責(zé)任人的責(zé)任。
各用人單位對(duì)防暑降溫工作負(fù)有主要責(zé)任，要切實(shí)完善防暑降溫工作制度，采取有效措施，加強(qiáng)高溫天氣作業(yè)勞動(dòng)保護(hù)，根據(jù)生產(chǎn)特點(diǎn)和具體作業(yè)環(huán)境，采取合理安排工作時(shí)間、輪換作業(yè)、適當(dāng)增加高溫工作環(huán)境下勞動(dòng)者的休息時(shí)間和減輕勞動(dòng)強(qiáng)度、減少高溫時(shí)段室外作業(yè)，向勞動(dòng)者普及高溫防護(hù)、中暑急救等職業(yè)衛(wèi)生知識(shí)，并提供符合要求的個(gè)人防護(hù)用品和防暑降溫藥品等措施，確保勞動(dòng)者身體健康和生命安全。嚴(yán)格執(zhí)行高溫停工或限時(shí)作業(yè)的相關(guān)規(guī)定，當(dāng)所在地地市級(jí)以上氣象主管部門所屬氣象臺(tái)發(fā)布的日最高氣溫達(dá)到40℃以上時(shí)，應(yīng)當(dāng)停止當(dāng)日室外露天作業(yè);日最高氣溫達(dá)到37℃以上、40℃以下時(shí)，施工企業(yè)要合理調(diào)整工人作息時(shí)間，避開高溫時(shí)段(11：00-15：00)在室外露天和高處作業(yè)，要按照要求抓好防暑降溫工作，防止工人因疲倦乏力、勞累過(guò)度等導(dǎo)致傷亡事故發(fā)生。
1、各用人單位要加強(qiáng)防暑降溫知識(shí)宣傳，通過(guò)板報(bào)、班前活動(dòng)、技術(shù)交底等，對(duì)作業(yè)人員進(jìn)行防暑降溫急救等基本知識(shí)的宣傳、教育和訓(xùn)練。項(xiàng)目部要配備具有急救經(jīng)驗(yàn)或經(jīng)過(guò)急救培訓(xùn)的人員。
2、施工期間圍擋噴淋裝置持續(xù)開啟抑塵降溫，有條件的.工地現(xiàn)場(chǎng)應(yīng)搭設(shè)涼棚，作業(yè)場(chǎng)所應(yīng)分區(qū)多點(diǎn)設(shè)置飲水處，保證不間斷供應(yīng)干凈衛(wèi)生的飲用水，防止作業(yè)人員脫水、中暑，同時(shí)要落實(shí)工人防暑降溫物品和藥品。
3、要加強(qiáng)對(duì)現(xiàn)場(chǎng)作業(yè)工人宿舍、食堂、廁所、淋浴間等臨時(shí)設(shè)施的檢查和管理;加強(qiáng)對(duì)油漆、氧氣瓶、乙炔瓶等易燃易爆物品存放管理，專人負(fù)責(zé)制度，加強(qiáng)巡查檢查，防止露天高溫暴曬;落實(shí)電焊等明火作業(yè)的防火措施，加大對(duì)電氣線路及用電設(shè)備的安全管理，防止因電氣線路和設(shè)備老化短路引發(fā)火災(zāi)事故。
4、保證工人宿舍隔熱通風(fēng)透氣，并配備空調(diào)、電風(fēng)扇等必要的降溫設(shè)施，達(dá)不到規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)的要責(zé)令整改。要加強(qiáng)對(duì)飲用水、食品的衛(wèi)生管理，嚴(yán)格執(zhí)行食品衛(wèi)生制度，防止食物中毒。
5、建設(shè)、施工、監(jiān)理單位應(yīng)協(xié)調(diào)配合，合理安排施工進(jìn)度，避免盲目搶工、趕工作業(yè)，并安排專人負(fù)責(zé)，做好施工現(xiàn)場(chǎng)安全生產(chǎn)有關(guān)協(xié)調(diào)工作，同時(shí)，督促項(xiàng)目部落實(shí)好各項(xiàng)防暑降溫工作。
6、各工地要加強(qiáng)管理，對(duì)基坑及廢棄水坑做好圍擋，設(shè)立必要的警示標(biāo)志，防止學(xué)生進(jìn)入工地發(fā)生溺水事故。
各縣(市)區(qū)建設(shè)行政主管部門要全面排查，確保高溫天氣市政公用設(shè)施安全運(yùn)行：一要做好供氣安全工作，加強(qiáng)對(duì)安全供氣設(shè)施的安全巡查，特別要檢查消防水池、消防泵、噴淋管線的使用狀況和安全閥、放散管、壓力表的完好情況，液化石油氣灌瓶站、供應(yīng)站點(diǎn)要合理擺設(shè)液化氣氣瓶，增設(shè)遮陽(yáng)蓬，完善供氣安全應(yīng)急預(yù)案，做好防雷擊、防爆燃、防泄漏等措施，防范因高溫暴雨導(dǎo)致燃?xì)獍踩鹿?二要做好供水工作，確保居民生活用水，市自來(lái)水公司要精心編制調(diào)度方案和應(yīng)急預(yù)案，實(shí)行科學(xué)調(diào)度，及時(shí)處理好突發(fā)事故，切實(shí)做好供水設(shè)施保護(hù)和供水故障的搶修工作，千方百計(jì)確保居民生活用水和重點(diǎn)單位用水。
各縣(市)區(qū)建設(shè)行政主管部門要健全值班制度，安排好高溫酷暑期間安全生產(chǎn)值班和調(diào)度工作，加強(qiáng)值班管理，促進(jìn)值班與應(yīng)急工作規(guī)范化、制度化、程序化，發(fā)生安全事故或緊急情況要按規(guī)定及時(shí)上報(bào)并妥善處理。
夏季防暑降溫實(shí)施方案篇一
區(qū)安全生產(chǎn)監(jiān)察大隊(duì)，各街鎮(zhèn)(工業(yè)區(qū))安全生產(chǎn)事務(wù)所：
為有效預(yù)防和控制勞動(dòng)者高溫中暑事件的發(fā)生，維護(hù)勞動(dòng)者安全健康權(quán)益，根據(jù)《職業(yè)病防治法》《防暑降溫措施管理辦法》《國(guó)家安全監(jiān)管總局辦公廳關(guān)于做好夏季防暑降溫工作的通知》(安監(jiān)總廳安健函〔〕98號(hào))等法律法規(guī)和文件精神，先就做好20高溫天氣防暑降溫工作有關(guān)事項(xiàng)通知如下。
一、切實(shí)加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，高度重視防暑降溫工作。
今年來(lái)，夏季高溫天氣導(dǎo)致的勞動(dòng)者中暑甚至死亡事件時(shí)有發(fā)生。隨著本區(qū)即將進(jìn)入高溫酷暑天氣，各有關(guān)部門和單位要將防暑降溫工作擺上重要日程，明確工作任務(wù)，落實(shí)工作責(zé)任，采取有限措施，抓好組織實(shí)施;要對(duì)存在高溫作業(yè)的用人單位和容易導(dǎo)致高溫中暑的.高危人群進(jìn)行全面排查，有針對(duì)性地指導(dǎo)各類用人單位做好防暑降溫工作。
二、強(qiáng)化主體責(zé)任，加強(qiáng)高溫作業(yè)勞動(dòng)保護(hù)。
用人單位要嚴(yán)格執(zhí)行國(guó)家安全監(jiān)管總局等4部門聯(lián)合印發(fā)的《防暑降溫措施管理辦法》(安監(jiān)總安健〔20xx〕89號(hào))的有關(guān)規(guī)定，加強(qiáng)高溫作業(yè)勞動(dòng)保護(hù)工作，落實(shí)防暑降溫主題責(zé)任，重點(diǎn)做好以下5各方面。
(一)制定完善規(guī)章制度。用人單位要建立健全防暑降溫責(zé)任制，將防暑降溫責(zé)任落實(shí)到車間、班組和勞動(dòng)者。根據(jù)從事高溫作業(yè)和高溫天氣作業(yè)的勞動(dòng)者數(shù)量及作業(yè)條件等情況，制定高溫中暑應(yīng)急預(yù)案并組織演練。
(二)加強(qiáng)宣傳教育。用人單位要充分利用宣傳冊(cè)、微信等各種宣傳手段，普及防暑降溫知識(shí)和相關(guān)法律法規(guī)，開展防暑降溫典型案例警示教育活動(dòng)，對(duì)勞動(dòng)者進(jìn)行高溫防護(hù)和中暑急救宣傳教育，切實(shí)提高勞動(dòng)者的自我防范意識(shí)和自救互救能力。
(三)加大防暑降溫經(jīng)費(fèi)投入。用人單位要改善作業(yè)條件，在高溫作業(yè)場(chǎng)所配備必要的通風(fēng)或降溫設(shè)備，為高溫作業(yè)勞動(dòng)者和應(yīng)急救援人員提供足夠的、符合要求的個(gè)體防護(hù)用品和防暑降溫所需的清涼飲料及藥品。
(四)合理安排和調(diào)整作業(yè)時(shí)間。用人單位要按照《防暑降溫措施管理辦法》規(guī)定，結(jié)合作業(yè)特點(diǎn)和具體條件，合理安排或調(diào)整勞動(dòng)者高溫天氣工作時(shí)間。適當(dāng)增加高溫作業(yè)勞動(dòng)者的休息時(shí)間，嚴(yán)禁延長(zhǎng)高溫作業(yè)時(shí)間和違規(guī)加班加點(diǎn)，最大限度地減少勞動(dòng)者高溫中暑事件的發(fā)生。不得安排懷孕女職工和未成年工在35℃以上的高溫天氣從事露天作業(yè)及溫度在33℃以上的工作場(chǎng)所作業(yè)。
(五)組織高溫作業(yè)勞動(dòng)者進(jìn)行職業(yè)健康檢查。用人單位應(yīng)當(dāng)對(duì)患有心、肺、腦血管性疾病、肺結(jié)核、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病及其他身體狀況不適合高溫作業(yè)環(huán)境的勞動(dòng)者，應(yīng)當(dāng)及時(shí)調(diào)整作業(yè)崗位。
三、強(qiáng)化重點(diǎn)領(lǐng)域監(jiān)管執(zhí)法切實(shí)做好防暑降溫工作。
區(qū)安全生產(chǎn)監(jiān)察大隊(duì)、各街鎮(zhèn)、工業(yè)區(qū)安全生產(chǎn)事務(wù)所要結(jié)合夏季高溫特點(diǎn)，認(rèn)真履行綜合監(jiān)管職責(zé)，督促指導(dǎo)有關(guān)行業(yè)主管部門和企業(yè)做好防暑降溫工作，督促相關(guān)部門加強(qiáng)對(duì)建筑工作、露天作業(yè)場(chǎng)所和高溫崗位的夏季防暑降溫措施落實(shí)情況的監(jiān)督檢查;加強(qiáng)對(duì)冶金等高溫作業(yè)防控重點(diǎn)單位防暑降溫工作責(zé)任落實(shí)情況的監(jiān)督檢查。要結(jié)合本轄區(qū)實(shí)際，重點(diǎn)檢查用人單位是否認(rèn)真貫徹落實(shí)《防暑降溫措施管理辦法》，是否建立健全防暑降溫工作制度及高溫中暑應(yīng)急預(yù)案，是否組織勞動(dòng)者進(jìn)行職業(yè)健康檢查，是否配備通風(fēng)或降溫設(shè)備以改善作業(yè)條件，是否合理安排或調(diào)整高溫作息時(shí)間等情況。區(qū)安全生產(chǎn)監(jiān)管局將對(duì)各街鎮(zhèn)、工業(yè)區(qū)防暑降溫工作情況進(jìn)行抽查。
各部門于9月5日前，將本部門或者本地區(qū)防暑降溫工作總結(jié)及監(jiān)管執(zhí)法情況(附件)報(bào)送區(qū)安全生產(chǎn)監(jiān)管局。
夏季防暑降溫實(shí)施方案篇二
1.夏天養(yǎng)生需四清：心情清凈，防止心火內(nèi)生;飲食清淡，清淡飲食防暑清熱;居室清涼，早晚開門窗通風(fēng);出游清幽，多到清新幽靜處所游樂(lè)。
2.夏天養(yǎng)生需可靠，放熱防暑最重要;勤洗衣服勤洗澡，皮膚健康身體好。多喝水來(lái)多吃菜，營(yíng)養(yǎng)水分人人愛(ài);空調(diào)冷氣要少開，適應(yīng)壞境添精彩。最終祝愿你安康，炎炎夏天多芬芳。
3.風(fēng)起風(fēng)落間，你可曾感受到花香的淳樸與清新日升日落間，你可曾領(lǐng)悟到時(shí)空的變幻與神秘雨來(lái)雨歇間，尋得一枝一葉，去欣賞去體味這個(gè)世界!立夏時(shí)節(jié)，祝開心快樂(lè)享受夏天的甜蜜和幸福!
4.轉(zhuǎn)眼已是夏天，炎炎酷暑將至，愿你快樂(lè)總是，好運(yùn)隨風(fēng)而至，暑熱轉(zhuǎn)瞬即逝，始終清涼絲絲，幸福來(lái)得準(zhǔn)時(shí)，健康永遠(yuǎn)堅(jiān)持。
5.海再遠(yuǎn)，閉上眼就能看到;天再高，踮起腳就能摸到;風(fēng)再冷，捂在懷里就能暖到;春天再美，歲月輪回夏天就會(huì)來(lái)到;問(wèn)候再淡，拿出手機(jī)就能讀到。
6.本信息有“防暑降溫”功效：“防”止你打瞌睡，“數(shù)”落你很久沒(méi)消息，“降”低你對(duì)我的想念，“溫”暖你被數(shù)落后砰砰跳的心!祝福一夏，送你清涼!
7.大暑大熱防冷風(fēng)，過(guò)度吹冷導(dǎo)疾病，此季三伏最熱天，天天鍛煉體力增。適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽水，蔬菜瓜果魚禽類，陰陽(yáng)平衡功半倍。養(yǎng)生看飲食，健康常拌你!
8.風(fēng)輕輕，吹煩躁;云淡淡，飄憂愁;雨細(xì)細(xì)，洗郁悶;情綿綿，送祝福。祝福你，夏天里，心境好，愛(ài)情甜，家和睦，事事順，樂(lè)逍遙。
9.炎熱夏天，留意中暑，酷熱難耐，降溫防暑;果蔬不減，綠豆消暑，大汗淋漓，糖鹽補(bǔ)足;避免暴曬，寢食有律，多多鍛煉，生活幸福。愿你夏日哈哈笑!
10.友情提示：苦味食物具有消暑清熱促進(jìn)血液循環(huán)舒張血管等藥理作用。適當(dāng)吃些苦瓜等苦味食品，不僅僅能清心除煩醒腦提神，且可增進(jìn)食欲健脾利胃。
11.西瓜甜甜，注意糖分?jǐn)z入;飲料酸酸，注意營(yíng)養(yǎng)攝入;空調(diào)解暑，注意調(diào)節(jié)溫度;熱天出門，注意做好防暑，要想快樂(lè)，請(qǐng)隨時(shí)關(guān)注我的信息祝福!
12.天氣太熱了，像熊熊烈火般的燃燒，讓人喘可是氣來(lái)。
13.夏季臨，笑一笑，憂愁煩惱拋云霄;拍拍手，扭扭腰，歡樂(lè)健康懷中抱;跑一跑，跳一跳，美妙心境出囚牢;祝福收，感情妙，祝你夏天樂(lè)逍遙!
14.夏天是首歌曲，蟬鳴蛙唱是它優(yōu)美的旋律;夏天是幅山水，荷塘月色是它不變的精髓;夏天是句詩(shī)行，高溫酷暑是它永遠(yuǎn)的鏗鏘。祝：夏天幸福吉祥!
15.夏季靜心寶典：香薰理療舒緩神經(jīng)，高溫瑜珈燃脂排毒。補(bǔ)水提神優(yōu)選綠茶，清新音樂(lè)梳導(dǎo)心境。此外，練書法做手工讀書也是不錯(cuò)的選擇，快去試試吧!
16.夏季天氣多變幻，風(fēng)狂雨驟加雷閃，雖然熱得頭發(fā)暈，心中老把你惦念：工作繁忙多注意，防曬防暑防雷電，安全第一請(qǐng)記住，開心快樂(lè)過(guò)夏天!
17.天燥實(shí)是心燥，心燥實(shí)是外擾，外擾實(shí)是在意，在意實(shí)是未靜。送一則信息，祝朋友在夏日里靜心靜氣，靜如止水，寧?kù)o致遠(yuǎn)。
18.酷暑來(lái)臨，送你一個(gè)西瓜，翠綠的顏色給你送去一份好心境，紅紅的瓜瓤甜透你的心，油黑的瓜子播下一片深厚的情，讓你享受清涼的每一天!祝清爽一夏!
19.特殊天氣，我最關(guān)心你。三伏天氣，我最牽掛你。我精心編制祝福信息，散發(fā)水果香味，包含涼爽情意，在你最需要的時(shí)候及時(shí)發(fā)給你，祝你伏天開心愜意。
20.三伏天，我知你燥熱，特采集雨露修改歡快的文字，采摘鮮花浸入沁人的祝福，收集清風(fēng)發(fā)送清新的信息，祝你三伏天，天天都快樂(lè)，日日好心境!
夏季防暑降溫實(shí)施方案篇三
今年夏季將迎來(lái)一個(gè)持久的炎夏，為保障廣大干部職工的健康和安全，各單位務(wù)必以高度的責(zé)任感和緊迫感認(rèn)真抓好今年盛夏季節(jié)的勞動(dòng)保護(hù)、防暑降溫工作。
一、總體要求：
1、加強(qiáng)防暑降溫工作的宣傳力度，提高干部職工自我保護(hù)意識(shí)。
各單位領(lǐng)導(dǎo)要重視防暑降溫工作，早作準(zhǔn)備，強(qiáng)化宣傳;多層次、多渠道地對(duì)全體干部職工進(jìn)行教育，重點(diǎn)加強(qiáng)對(duì)農(nóng)民工的勞動(dòng)安全衛(wèi)生培訓(xùn)教育;采取切實(shí)有效的方法，提高職工勞動(dòng)保護(hù)的意識(shí)，增強(qiáng)自身的抵抗力，防止中暑現(xiàn)象和其他疾病的發(fā)生;自覺(jué)做到遵章守紀(jì)，杜絕違章作業(yè)，確保各項(xiàng)工作正常開展。
2、增強(qiáng)防暑降溫工作的組織網(wǎng)絡(luò)，確保各項(xiàng)措施落實(shí)到位。
各單位要從關(guān)心干部職工健康、為干部職工辦實(shí)事的角度出發(fā)，緊密結(jié)合本單位的工作實(shí)際制定計(jì)劃，采取切實(shí)有效的措施，抓早、抓緊、抓好夏季安全生產(chǎn)和勞動(dòng)保護(hù)工作。各基層做好防暑降溫工作，加強(qiáng)指導(dǎo)與監(jiān)督，切實(shí)幫助基層解決實(shí)際問(wèn)題。相關(guān)職能科室密切配合，深入一線，層層落實(shí)，抓好防暑降溫工作的.各個(gè)環(huán)節(jié)。
二、具體措施：
1、切實(shí)改善工作、休息環(huán)境。各單位要及時(shí)組織力量對(duì)生產(chǎn)車間、工間休息室、更衣室及民工宿舍等重點(diǎn)部位通風(fēng)降溫設(shè)施進(jìn)行檢查、維修、添置并加強(qiáng)日常管理。
2、妥善做好高溫季節(jié)勞動(dòng)力的調(diào)配和安排工作。要充分做好一線勞動(dòng)力的配備工作，特別是認(rèn)真抓好露天作業(yè)、特殊工種人員的體檢工作，對(duì)不適應(yīng)高溫作業(yè)、體弱多病的人員進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。同時(shí)，結(jié)合本單位、本崗位的實(shí)際，合理安排職工的工作時(shí)間，特別是適當(dāng)調(diào)整高溫天氣下的作業(yè)時(shí)間，避開烈日高溫時(shí)段，注意勞逸結(jié)合，嚴(yán)格控制加班加點(diǎn)，避免超時(shí)勞動(dòng)。各單位可從二、三線中抽調(diào)部分人員，組成一支突擊隊(duì)，以備突發(fā)事情，確保第一線生產(chǎn)的正常運(yùn)行。
3、認(rèn)真抓好高溫季節(jié)飲食衛(wèi)生工作和防暑降溫飲料、醫(yī)藥用品供應(yīng)。各單位要特別重視夏季食堂衛(wèi)生工作，對(duì)食堂環(huán)境和食物定期檢查，餐具及時(shí)消毒，杜絕食品中毒現(xiàn)象發(fā)生;適當(dāng)改善職工就餐質(zhì)量，增強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí)，繼續(xù)抓好高溫期間清涼飲料的供應(yīng)，安排好人員和車輛。
4、在高溫天氣期間，根據(jù)生產(chǎn)特點(diǎn)和具體條件，為全體職工提供防暑降溫所需的勞保用品，保障勞動(dòng)者的身心健康。
5、做好勞動(dòng)保護(hù)、防暑降溫工作，積極做好夏季防中暑知識(shí)的宣傳，為一線班組及員工提供防中暑飲品、柑桔湯、茶水、人丹、藿香正氣水降溫措施，以保證員工的身體健康。
6、重點(diǎn)加強(qiáng)對(duì)環(huán)境衛(wèi)生、飲水點(diǎn)、職工休息場(chǎng)所衛(wèi)生的監(jiān)督檢查，從源頭上把關(guān)，噴灑消毒劑，杜絕夏季蚊蠅孳生;發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)整改。
為確保今年防暑降溫工作落到實(shí)處，希望各單位根據(jù)工作實(shí)際，制定切實(shí)可行的工作計(jì)劃，經(jīng)常檢查、督促，并及時(shí)反饋高溫期間的防暑降溫工作。
夏季防暑降溫實(shí)施方案篇四
一、及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料。果汁、可樂(lè)、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的`糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽(糖)開水。
二、口渴后不宜狂飲。勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多，如不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。
四、不宜過(guò)量飲酒。人體在夏季受氣溫影響易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒，更會(huì)助熱生濕，無(wú)異于火上澆油。致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。
五、飲食不宜過(guò)于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)吃雞、鴨、瘦肉、魚類類等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。
六、午睡時(shí)間不宜長(zhǎng)。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來(lái)，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?BR> 八、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜，既使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時(shí)，所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。
夏季防暑降溫實(shí)施方案篇五
1、充足的睡眠：合理安排休息時(shí)間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達(dá)到防暑的目的`。
2、科學(xué)合理的飲食：吃大量的蔬菜、水果及適量的動(dòng)物蛋白質(zhì)和脂肪，補(bǔ)充體能消耗。切忌節(jié)食。
3、做好防曬措施：室外活動(dòng)要避免陽(yáng)光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子，衣著寬松。
4、合理飲水：每日飲水3升至6升，以含鹽百分之零點(diǎn)三至百分之零點(diǎn)五的涼白開水為宜。飯前飯后以及大量運(yùn)動(dòng)量前后避免大量飲水。
二、降溫。
1、鹽開水：中醫(yī)稱“白開水是百藥之王”，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)看因?yàn)榧儍舻陌组_水進(jìn)入人體后能很快被胃吸收，發(fā)揮新陳代謝功能，同時(shí)調(diào)節(jié)體溫、清潔人體內(nèi)環(huán)境，多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分。
2、陳醋：夏季飲水較多，胃酸相應(yīng)減少，使食欲減退，適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化。
3、綠豆湯：具有獨(dú)特的消暑清熱功效，潤(rùn)喉止咳、利水消腫，綠豆還對(duì)治療動(dòng)脈粥樣硬化、減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用，但體虛者不宜食用。
4、苦瓜：對(duì)肝火目赤、胃熱煩渴、濕熱，皆為輔助食療佳品，苦瓜泡制的涼茶，飲后消暑怡神。
5、人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等，具有清熱解暑、避穢止嘔的功效，是夏季防暑的常用藥。
三、中暑小知識(shí)。
1、先兆中暑：是指在高溫環(huán)境中一段時(shí)間后，出現(xiàn)輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、口渴、全身無(wú)力及行走不穩(wěn)。
2、輕癥中暑：指除以上癥狀外，還發(fā)生體溫升高，面色潮紅，胸悶、皮膚干熱，或有面色蒼白、惡心、嘔吐、大汗、血壓下降、脈搏細(xì)弱等癥狀。
3、重癥中暑：指除以上癥狀外，常突然昏倒或大汗后抽搐、煩躁不安，口渴、尿少、昏迷等癥狀。
四、出現(xiàn)中暑癥狀的處理。
1、將病人轉(zhuǎn)移至陰涼處、通風(fēng)處休息。
2、補(bǔ)充水及電介質(zhì)。
3、用風(fēng)油精或清涼油涂于病人的頭部太陽(yáng)穴；口服人丹、十滴水、藿香正氣丸等藥物。
4、重度中暑應(yīng)立即送醫(yī)院救治。
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夏季防暑降溫實(shí)施方案篇六
對(duì)于一個(gè)企業(yè)的工廠車間來(lái)說(shuō)，工廠車間的降溫是一項(xiàng)重要的工作，不僅關(guān)系到工廠車間的工作效率，也關(guān)系到企業(yè)員工的勞動(dòng)效率。因此，必須做好這項(xiàng)工作，以保證勞動(dòng)者的健康，提高工作效率，不斷改善勞動(dòng)條件。
具體的方案措施包括:。
(1)認(rèn)真落實(shí)防暑降溫責(zé)任制，抓好生產(chǎn)現(xiàn)場(chǎng)防暑降溫工作的一系列要求，加強(qiáng)和改進(jìn)防暑降溫工作，制定應(yīng)急預(yù)案，防止員工中暑和高溫引發(fā)的各類生產(chǎn)安全事故。
(2)密切關(guān)注高溫天氣的天氣預(yù)報(bào)，合理安排作息時(shí)間，適當(dāng)調(diào)整夏季高溫作業(yè)的作息制度，降低作業(yè)人員的勞動(dòng)強(qiáng)度，嚴(yán)格控制作業(yè)人員的室外作業(yè)時(shí)間，避免在高溫路段作業(yè)，確保作業(yè)人員的`身體健康和生命安全。
(3)加強(qiáng)工作中的輪換和休息，可以采取頻繁倒班的方式，從而縮短一次連續(xù)作業(yè)的時(shí)間，加強(qiáng)現(xiàn)場(chǎng)巡查，加大防暑降溫和急救知識(shí)的宣傳，提高全體員工的安全意識(shí)。
(4)工作現(xiàn)場(chǎng)應(yīng)保證充足的飲用水供應(yīng)，現(xiàn)場(chǎng)供應(yīng)符合衛(wèi)生要求的飲用水、飲料、茶水和各種湯類，有效防暑降溫，避免中暑。
(5)防暑降溫物品要到位，關(guān)心一線工作人員炎熱天氣，要求工作人員隨身攜帶防暑藥品，如清涼油、風(fēng)油精等。
(6)積極改善現(xiàn)場(chǎng)生產(chǎn)生活環(huán)境，認(rèn)真執(zhí)行作業(yè)現(xiàn)場(chǎng)管理規(guī)定，積極采取有效措施通風(fēng)降溫。施工現(xiàn)場(chǎng)的休息室和食堂必須安裝電風(fēng)扇，有條件的單位休息室安裝空音。
(7)做好夏季防火工作，加強(qiáng)防火措施，定期檢查配電室、倉(cāng)庫(kù)、油漆間等易燃場(chǎng)所，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)處理，并按規(guī)定配備滅火器材。
夏季防暑降溫實(shí)施方案篇七
1、加強(qiáng)防暑知識(shí)宣傳，提高自我防護(hù)能力！
2、持續(xù)高溫天悶熱，防暑降溫莫忽略，冷飲冷食謹(jǐn)慎吃，胃腸感冒別忽視。朋友牽掛莫忘掉，你安我康最重要，還要保持心情好，不急不惱不煩躁。祝天天快樂(lè)！
3、夏季外出要防曬，防暑用品隨身帶。
4、夏日里為你捧一杯清茶，以溫馨的問(wèn)候?yàn)槿~，芳香的祝福做花，用暖暖的熱情為水，寬容的包容當(dāng)杯，讓你的炎熱不在，平靜入懷，喝出清涼好生活。
5、早晚施工中午休，合理安排防中暑。
6、炎熱需要涼爽風(fēng)，手摯花香送親朋，樂(lè)有美景登高看，青山綠水暢心胸。祝福朋友身體棒，家庭和睦事業(yè)成，吉祥如意多喜慶，快樂(lè)幸福好人生。
7、抓朵白云為你遮陽(yáng)，讓你夏季不被曬傷；種棵大樹為你擋陰，給你可以清涼歇息；下場(chǎng)涼爽細(xì)雨，洗去夏日浮躁。祝福你夏季清爽，快樂(lè)無(wú)邊。
8、認(rèn)真做好防暑降溫工作，切實(shí)保障職工身體健康。
9、口渴后不宜狂飲。勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后，不宜大量飲用白開水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多，如不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。
10、赤日炎炎防中暑，每天喝水要充足。
夏季防暑降溫實(shí)施方案篇八
近來(lái)持續(xù)高溫天氣給堅(jiān)持在一線的公交駕駛員帶來(lái)嚴(yán)峻考驗(yàn)，公交車中溫度達(dá)到40多度，酷暑中的駕駛員，奮戰(zhàn)在熱浪滾滾的公交線上，保證了昌樂(lè)城區(qū)公共交通的正常運(yùn)行。公司及時(shí)采取有效措施，確保夏季高溫期間車輛的正常運(yùn)營(yíng)和行車安全。
公司為駕駛員配備了涼墊;準(zhǔn)備了綠豆湯、清涼油等夏季清涼物品;將車內(nèi)電風(fēng)扇全部整修一新;加強(qiáng)防暑降溫宣傳，通過(guò)公司宣傳欄和安全例會(huì)等形式加強(qiáng)對(duì)暑期避暑安全知識(shí)和夏季衛(wèi)生常識(shí)宣傳，提高駕駛員的自我防暑能力;加大對(duì)車輛關(guān)鍵部位的重點(diǎn)檢查，保證車輛設(shè)施完整無(wú)損，同時(shí)要求駕駛員遵章守紀(jì)，杜絕違章操作;加大對(duì)乘客攜帶物品，尤其是易燃、易爆等危險(xiǎn)品乘車的辨識(shí)檢查力度。
公司把防暑降溫工作與安全大檢查活動(dòng)相結(jié)合，對(duì)危及公交運(yùn)營(yíng)的安全隱患進(jìn)行嚴(yán)查，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)解決，確保安全生產(chǎn)有序可控。
夏季防暑降溫實(shí)施方案篇九
廣州建筑股份有限公司第一建筑工程分公司堅(jiān)持以人為本，把防暑降溫工作列為企業(yè)的.頭等大事和安全管理的一項(xiàng)具體內(nèi)容來(lái)狠抓落實(shí)，保障員工身體健康。公司提前部署，從4月份便下發(fā)了《關(guān)于做好防暑降溫工作的通知》，從組織員工體檢、開展教育宣傳、檢查維修設(shè)備、保障后勤供應(yīng)、加強(qiáng)日常管理等多方面入手，把各項(xiàng)防暑降溫工作抓早、抓嚴(yán)、抓細(xì)、抓實(shí)。
公司在建工地按通知要求，為農(nóng)民工宿舍安裝了噴淋裝置、風(fēng)扇，在施工現(xiàn)場(chǎng)設(shè)置了遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)棚;保證全天向作業(yè)人員提供充足的“三水”供應(yīng)，發(fā)放清涼飲料;嚴(yán)格執(zhí)行市城鄉(xiāng)建委關(guān)于高溫作業(yè)的有關(guān)規(guī)定，妥善安排好員工休息時(shí)間，合理調(diào)整施工作業(yè);每天加強(qiáng)宿舍安全用電和飲食衛(wèi)生安全檢查;利用班組會(huì)、宣傳欄等形式，大力宣傳防暑降溫知識(shí)。
公司組織巡檢隊(duì)在高溫天氣期間對(duì)工地進(jìn)行防暑降溫檢查，確保該項(xiàng)工作的落實(shí)。集團(tuán)工會(huì)也非常關(guān)心員工身體健康，組織“送清涼，送關(guān)愛(ài)”的防暑降溫慰問(wèn)。近日，集團(tuán)工會(huì)副主席吳小杏在公司黨委羅維書記、工會(huì)主席趙偉文等領(lǐng)導(dǎo)陪同下，冒著酷暑高溫天氣來(lái)到珠江新城財(cái)富中心等項(xiàng)目，向炎炎夏日在工地一線的作業(yè)人員送去清涼飲料和企業(yè)的關(guān)愛(ài)，并檢查和指導(dǎo)工地防暑降溫工作。當(dāng)了解到工地在防暑降溫工作中以人為本，做了大量切實(shí)可行的工作，如每天“三水”供應(yīng)充足、嚴(yán)格執(zhí)行高溫天氣延遲上班、民工宿舍安裝噴淋降溫設(shè)施、露天作業(yè)場(chǎng)所配備遮陽(yáng)傘等，吳小杏副主席感到十分滿意。她希望集團(tuán)所有的建筑工地都向財(cái)富中心項(xiàng)目學(xué)習(xí)，努力創(chuàng)建文明工地、和諧工地。
夏季防暑降溫實(shí)施方案篇十
一、九夏天長(zhǎng)暑熱，三秋山后清涼。
二、赤日紅塵，前日中條路。
三、一榻清風(fēng)，故山邂逅欣相遇。
四、赫日炎威豈易摧，火云壓屋正崔嵬。
五、細(xì)思?xì)埵钅芏嗌?，夜夜常占斗柄回?BR> 六、蘄竹螚吟水底龍，玉人應(yīng)在月明中。
七、何時(shí)為洗秋空熱，散作霜天落葉風(fēng)。
八、隱士何所營(yíng)，茇之清蔭下。
九、五弦天上鳴，擊壤歌滿野。
十、何以銷煩暑，端居一院中。眼前無(wú)長(zhǎng)物，窗下有清風(fēng)。熱散由心靜，涼生為室空。
十一、赤日幾時(shí)過(guò)，清風(fēng)無(wú)處尋。
十二、炎蒸乃如許，那更惜分陰。
十三、大暑三秋近，林鐘九夏移。
十四、桂輪開子夜，螢火照空時(shí)。
十五、大暑運(yùn)金氣，荊揚(yáng)不知秋。林下有塌翼，水中無(wú)行舟。
十六、時(shí)暑不出門，亦無(wú)賓客至。
十七、朝景枕簟清，乘涼一覺(jué)睡。
十八、逢門久閉謝來(lái)車，畏暑尤便小閣虛。
十九、人情正苦暑，物怎已驚秋。
二十、倏忽溫風(fēng)至，因循小暑來(lái)。竹喧先覺(jué)雨，山暗已聞雷。
二十一、一碗分來(lái)百越春，玉溪小暑卻宜人。
二十二、山中若無(wú)雨，日日望云霓。小暑復(fù)大暑，深溪成淺溪。泉枯連井底，地?zé)峥菏咂琛?BR> 二十三、小暑不足畏，深居如退藏。
二十四、鳥語(yǔ)竹陰密，雨聲荷葉香。
二十五、熏風(fēng)慍解引新涼，小暑神清夏日長(zhǎng)。斷續(xù)蟬聲傳遠(yuǎn)樹，呢喃燕語(yǔ)倚雕梁。
二十六、畢竟西湖六月中，風(fēng)光不與四時(shí)同。接天蓮葉無(wú)窮碧，映日荷花別樣紅。
二十七、江南仲夏天，時(shí)雨下如川。
二十八、景雨初過(guò)爽氣清，玉波蕩漾畫橋平。
二十九、樹陰滿地日當(dāng)午，夢(mèng)覺(jué)流鶯時(shí)一聲。
三十、溪漲清風(fēng)拂面，月落繁星滿天。
夏季防暑降溫實(shí)施方案篇十一
夏天，我國(guó)大部分地區(qū)氣溫都很高，天氣晴朗酷熱，太陽(yáng)輻射和紫外線強(qiáng)度均達(dá)到最高等級(jí)。以下為一些生活小常識(shí)，供大家參考，請(qǐng)大家一定要做好防暑降溫措施，注意身體健康。
一、及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料。果汁、可樂(lè)、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽(糖)開水。
二、口渴后不宜狂飲。勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多，如不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。
三、太陽(yáng)短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)—15時(shí)左右，應(yīng)盡量避開這段時(shí)間外出，非出去不可，應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品，夏季衣著以淺色為好。
四、不宜過(guò)量飲酒。人體在夏季受氣溫影響易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒，更會(huì)助熱生濕，無(wú)異于火上澆油。致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。
五、飲食不宜過(guò)于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)吃雞、鴨、瘦肉、魚類類等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。
六、午睡時(shí)間不宜長(zhǎng)。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來(lái)，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?BR> 八、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜，既使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時(shí)，所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。
夏季防暑降溫實(shí)施方案篇十二
各縣(區(qū))總工會(huì),功能區(qū)工會(huì)工委,市產(chǎn)業(yè)工會(huì)、市屬系統(tǒng)工會(huì)工委，有關(guān)基層工會(huì)：
目前，我市已進(jìn)入高溫酷暑季節(jié)。為貫徹落實(shí)全總、省總關(guān)于做好2017年夏季職工防暑降溫工作的通知要求，預(yù)防高溫中暑和生產(chǎn)安全事故的發(fā)生，切實(shí)維護(hù)職工的生命安全和身體健康權(quán)益，現(xiàn)就有關(guān)事項(xiàng)通知如下：
各級(jí)工會(huì)要充分認(rèn)識(shí)高溫作業(yè)可能對(duì)職工身心帶來(lái)的不利影響，從維護(hù)職工安全健康權(quán)益，構(gòu)建和諧勞動(dòng)關(guān)系出發(fā)，高度重視夏季勞動(dòng)保護(hù)工作，將防暑降溫作為當(dāng)前工會(huì)工作的重點(diǎn)任務(wù)，切實(shí)加強(qiáng)組織領(lǐng)導(dǎo)，提早安排部署，采取有效措施，推動(dòng)防暑降溫工作落實(shí)到企業(yè)、落實(shí)到班組、落實(shí)到職工要加強(qiáng)與政府相關(guān)部門的協(xié)調(diào)聯(lián)動(dòng)，在工作部署、信息通報(bào)、專項(xiàng)整治和檢查巡查等方面形成合力，統(tǒng)籌推進(jìn)本地區(qū)、本單位的防暑降溫工作。
各級(jí)工會(huì)要認(rèn)真履行工會(huì)勞動(dòng)保護(hù)監(jiān)督檢查職責(zé)，督促用人單位按照《防暑降溫措施管理辦法》的有關(guān)規(guī)定，落實(shí)各項(xiàng)防暑降溫措施充分發(fā)揮組織網(wǎng)絡(luò)作用，深入高溫作業(yè)、露天作業(yè)、高空作業(yè)、危險(xiǎn)品儲(chǔ)運(yùn)等重點(diǎn)場(chǎng)所，開展勞動(dòng)保護(hù)監(jiān)督檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)隱患并督促整改基層和企業(yè)工會(huì)要結(jié)合夏季安全生產(chǎn)和防暑降溫工作的特點(diǎn)，督促用人單位合理安排和調(diào)整作業(yè)時(shí)間，積極改善勞動(dòng)條件和作業(yè)環(huán)境，為職工提供必要的休息場(chǎng)所，組織高溫作業(yè)職工進(jìn)行職業(yè)健康檢查;按規(guī)定發(fā)放高溫津貼，提供必要的個(gè)人防護(hù)用品和防暑降溫所需的清涼飲料及藥品;通過(guò)職代會(huì)、集體協(xié)商等制度，促進(jìn)企業(yè)落實(shí)國(guó)家相關(guān)法規(guī)標(biāo)準(zhǔn)，引導(dǎo)職工理性合法表達(dá)利益訴求。
各級(jí)工會(huì)要集中開展“送安全，送清涼”等活動(dòng)，強(qiáng)化服務(wù)意識(shí)，創(chuàng)新活動(dòng)形式，豐富活動(dòng)內(nèi)容，加強(qiáng)工作指導(dǎo)要深入基層企業(yè)，特別是室外露天作業(yè)集中、農(nóng)民工集中的用人單位，走訪慰問(wèn)一線職工，發(fā)放防暑降溫用品，提供健康檢查、法律咨詢、知識(shí)培訓(xùn)等服務(wù)依托工會(huì)職工服務(wù)中心、站點(diǎn)，推進(jìn)“安康驛站”、“愛(ài)心驛站”等戶外勞動(dòng)者服務(wù)站點(diǎn)建設(shè)，為戶外作業(yè)職工提供避暑休息場(chǎng)所，確保廣大職工平安度夏。
各級(jí)工會(huì)要充分利用電視、廣播、網(wǎng)絡(luò)、手機(jī)等媒體，積極宣傳防暑降溫有關(guān)法律法規(guī)和政策標(biāo)準(zhǔn)，普及高溫防護(hù)、中暑急救等職業(yè)衛(wèi)生知識(shí)，幫助職工提升自我保護(hù)意識(shí)和自救互救能力，營(yíng)造關(guān)愛(ài)高溫天氣作業(yè)職工安全健康的良好氛圍。
請(qǐng)各縣(區(qū))總工會(huì)、功能區(qū)工會(huì)工委、市產(chǎn)業(yè)工會(huì)和市屬系統(tǒng)工會(huì)工委將夏季勞動(dòng)保護(hù)和防暑降溫工作情況，于9月1日前報(bào)送市總工會(huì)經(jīng)濟(jì)保護(hù)部。
xxx。
20xx年x月x日。
夏季防暑降溫實(shí)施方案篇十三
夏季高溫不斷，身體水分容易流失，時(shí)常造成不適，想要順利的度過(guò)夏天，那么防暑降溫小常識(shí)不得不知。以下是小編精心整理的夏季防暑降溫小常識(shí)，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
1、喝水：喝的時(shí)候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝溫開水，不要喝冰水;要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝;要喝燒開過(guò)的水，不要喝生水;要喝新鮮溫開水，不要喝“陳”水;還可以多喝加淡鹽的溫開水。
2、多吃苦味菜：有利于泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。
3、喝一些稀釋的電解質(zhì)飲料：要遠(yuǎn)離酒精、咖啡和香煙。
4、多吃涼性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。
5、多吃各種瓜類：冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風(fēng)、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇;南瓜補(bǔ)中益氣，消炎止痛。
6、留意體重變化：中暑有可能導(dǎo)致身體在連續(xù)幾天內(nèi)逐漸虛脫，所以如果出現(xiàn)體重在數(shù)天內(nèi)直線下降的情況，應(yīng)加以留意。
7、外出不要打赤膊：以免吸收更多的輻射熱，通風(fēng)的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
8、外出戴帽子：夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或發(fā)量不多的人。
9、及時(shí)散熱：當(dāng)過(guò)于炎熱的時(shí)候應(yīng)該用冷水沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發(fā)幫助散熱。
10、保證充足睡眠：合理安排作息時(shí)間，不宜在炎熱的中午強(qiáng)烈日光下過(guò)多活動(dòng)。
11、慢慢地適應(yīng)氣溫的轉(zhuǎn)變：從事戶外活動(dòng)的時(shí)候要放慢速度，不要逞能。
12、穿淺色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
13、多洗澡：幫汗水離開人體。
1、外出戴帽子
夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或發(fā)量不多的人。
2、保證充足睡眠
合理安排作息時(shí)間，不宜在炎熱的中午強(qiáng)烈日光下過(guò)多活動(dòng)。
3、空調(diào)溫度要適宜
空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大，應(yīng)該控制好空調(diào)的溫度，使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下，以免再出去執(zhí)勤時(shí)適應(yīng)不了。
4、多吃各種瓜類
冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風(fēng)、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇;南瓜補(bǔ)中益氣，消炎止痛。
5、多吃苦味菜
有利于泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。
6、喝水不宜過(guò)量
多喝水是防暑的好措施，可過(guò)量飲水也會(huì)引起中毒。尤其在炎熱的夏季，人們大量出汗之后，體內(nèi)的鈉鹽等電解質(zhì)也隨之丟失，如果此時(shí)大量飲用白開水而未補(bǔ)足鹽分就會(huì)出現(xiàn)肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。
一、及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料。果汁、可樂(lè)、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽(糖)開水。
二、口渴后不宜狂飲。勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多，如不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。
三、太陽(yáng)短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)—15時(shí)左右，應(yīng)盡量避開這段時(shí)間外出，非出去不可，應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品，夏季衣著以淺色為好。
四、不宜過(guò)量飲酒。人體在夏季受氣溫影響易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒，更會(huì)助熱生濕，無(wú)異于火上澆油。致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。
五、飲食不宜過(guò)于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)吃雞、鴨、瘦肉、魚類類等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。
六、午睡時(shí)間不宜長(zhǎng)。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來(lái)，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?BR> 八、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜，既使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時(shí)，所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。
應(yīng)穿薄的棉質(zhì)單衣，如果流汗要馬上擦干，盡量不用電扇或冷氣。外出戲水前應(yīng)選擇不含香精、防曬系數(shù)低于15的防曬乳液外擦。室內(nèi)外溫差不要太大，室溫不低于25℃。冷氣房?jī)?nèi)最好放一盆水，以免干燥。
衣著應(yīng)涼爽寬大，多吃新鮮蔬菜、新鮮豆制品；經(jīng)常用溫水擦洗，不要盆??；不要因?yàn)檫^(guò)于貪涼而導(dǎo)致感冒發(fā)生，此外要保證睡眠。
保證每天不低于7小時(shí)的睡眠，調(diào)整飲食保護(hù)脾胃，不要多吃辛辣食品，要常吃清淡食物；由于天熱汗多，因此補(bǔ)水顯得很重要，每天要補(bǔ)充至少2500毫升的水分。
一旦有中暑發(fā)生，首先要搬離高溫環(huán)境。用溫水擦拭全身，并在額頭、腋窩和腹股溝等血管淺表處放置冰袋。若出現(xiàn)高燒、昏迷、抽搐等病情較重者，應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院搶救。
1、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會(huì)積累熱量；
2、日間小睡：研究表明，人體對(duì)“白日夢(mèng)”的反應(yīng)之一就是降低身體溫度；
3、避免劇烈運(yùn)動(dòng)：劇烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度；
4、涼水沖手腕：每隔幾小時(shí)用自來(lái)水沖手腕5秒，因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過(guò)的地方，這樣可降低血液溫度。
5、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行；
7、多喝水：建議少飲酒多喝水，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；喝菊花茶是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
許多時(shí)候，我們都避免不了長(zhǎng)時(shí)間處于室外的情況，這時(shí)，最有效防止我們中暑的，就是做好防曬準(zhǔn)備和尋找蔭涼區(qū)域了。因此，小編建議大家最好不要在10時(shí)至16時(shí)在烈日下行走，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍。而如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，有條件的最好涂抹防曬霜。
防曬霜需要一定時(shí)間才能被吸收并發(fā)揮作用，所以應(yīng)在出門前20—30分鐘涂抹。需要注意的是，在涂抹防曬霜前應(yīng)先涂一層保濕霜，盡量不要讓防曬霜直接與皮膚接觸，這樣既可以給皮膚補(bǔ)充一些水分，也能減少對(duì)皮膚的刺激。所以防曬之前除了化妝水乳液之外，最好還要用到隔離霜。隔離霜一般是用在基礎(chǔ)護(hù)膚后，彩妝或者其他防護(hù)之前。因而，日常護(hù)膚基礎(chǔ)的步驟：一般是用洗面乳洗臉后，用精華液，之后用潤(rùn)膚乳，接著用隔離霜，再者是用防曬霜。
帶上專門的遮陽(yáng)傘或遮陽(yáng)帽是保護(hù)秀發(fā)的正確選擇。材質(zhì)如果是防紫外線的當(dāng)然就可以放心使用，如果只是普通材質(zhì)，最好選用深色的。草、藤、麻等純天然遮陽(yáng)帽清爽透氣，能給秀發(fā)保留良好的呼吸渠道，遮陽(yáng)帽可以阻隔70%射向秀發(fā)的紫外線。要注意，濕發(fā)比干發(fā)更脆弱，在太陽(yáng)光的照射下，水分和養(yǎng)分會(huì)很快喪失，所以洗發(fā)后最好讓頭發(fā)在陰涼處自然風(fēng)干。
夏季防曬護(hù)眼，一副太陽(yáng)鏡是不可少的。“強(qiáng)烈的紫外線照射可誘發(fā)角膜損傷、白內(nèi)障等眼病的發(fā)生，所以，夏季扮靚少不了太陽(yáng)鏡，從健康的角度來(lái)說(shuō)，太陽(yáng)鏡是保護(hù)眼睛不受傷害的重要武器，因此選擇一款實(shí)用、漂亮的太陽(yáng)鏡是夏季護(hù)眼必做功課?！边x擇太陽(yáng)鏡時(shí)首先想到的應(yīng)該是質(zhì)量，然后才是款式，如果只是追求款式買不合格產(chǎn)品會(huì)對(duì)我們的眼睛造成傷害。高質(zhì)量的太陽(yáng)鏡可以過(guò)濾紫外線，有效保護(hù)眼睛不受傷害，還可以對(duì)眼部皮膚起到防曬作用。而劣質(zhì) 太陽(yáng)鏡則有可能導(dǎo)致紫外線大量進(jìn)入眼內(nèi)，損傷眼睛。
夏季氣溫高，機(jī)體70%都是水分，可見(jiàn)防暑第一做好的步驟就是補(bǔ)水，把水補(bǔ)足了才是硬道理。補(bǔ)水可以通過(guò)以下幾個(gè)途徑獲取，直接喝白開水、低糖飲料、牛奶、豆?jié){、各種茶、各種稀粥、各種清淡的湯等。
另外，眾所周知，喝水是最好的防暑手段，而身體內(nèi)充足的水也能最有效地幫助我們調(diào)節(jié)體溫，但切記，千萬(wàn)不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。除了白開水，我們還可以考慮一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。而乳制品即能補(bǔ)水，又能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)之需，實(shí)在是個(gè)很不錯(cuò)的選擇。
最后，蔬果等想必也不用小編贅述了，桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，補(bǔ)水能力是超強(qiáng)的。夏天要多吃瓜，這是因?yàn)?，瓜類大多能清熱利濕，幫助排除毒素，是降溫防暑的好食物。比如：黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等，它們是含水量最高的食物，而且富含礦物質(zhì)和維生素，能有效補(bǔ)充夏日流失的大量水分。同時(shí)它們幾乎不含脂肪，能量低，大部分有降脂降糖的功效。
夏日飲食宜少油膩，多清淡，切勿過(guò)多食用冷飲和寒涼食物，尤其是大汗淋漓后不要馬上喝冷飲?？蛇m當(dāng)多吃一些苦味和酸味食物，清泄暑熱，健胃消食，增進(jìn)食欲。另外，炒菜可以放點(diǎn)生姜、花椒，可以助陽(yáng)氣、除濕邪。另外，西紅柿、柚子、西瓜，這些富含抗氧化物的瓜果，可以幫你的皮膚在日曬后仍保持嫩白；為了防止紫外線令皮膚干枯，你還需要給皮膚補(bǔ)充鋅和硒，可以多吃全麥面包、蝦和雞蛋。
1、銀菊茶
金銀花、菊花各3克，將兩藥洗凈晾干，沸水泡開即可。每日代茶頻服。具有清涼解暑，清熱解毒之功效。
2、竹葉茶
青竹葉50～100克，將竹葉洗凈，加水煎即可。每日代茶飲用，可清涼解暑，利尿除煩，是民間盛行的夏季清涼飲料。
3、銀竹茶
銀花、連翹、鮮竹葉各10克，煎水代茶飲。具有祛暑清熱解毒的功效。
4、菊決槐花茶
取白菊花、決明子、槐花各10克，煎水代茶飲，有清熱解毒、降壓、明目、提神之功效。
5、二子茶
枸杞子10克，五味子3克，沸水沖泡代茶飲，有生津止渴、益氣補(bǔ)陰的作用，但有濕熱者不宜飲用。
6、銀花薄荷茶
金銀花、綠豆衣各10克，薄荷6克，煎水代茶飲，具有消暑、利濕生津之功效。
7、竹蓮茶
取鮮竹葉心、蓮子心、麥冬、鮮佩蘭各6克，煎水代茶涼飲，有解暑、健脾胃、助消化之功效。
盡量穿著白色、淺色或素色衣服。白色、淺色或素色的衣服吸熱慢，穿著涼爽，還可以反射太陽(yáng)光，不易中暑。與淺色衣服相比，黑色衣服較容易吸熱，而當(dāng)緊貼我們身體的衣服溫度過(guò)高，自然而然地，高溫就開始從衣服穿到我們的身體了，一旦我們的身體不能及時(shí)地對(duì)這樣的溫度進(jìn)行調(diào)節(jié)，或者這樣的溫度超出了我們身體的調(diào)節(jié)范圍，我們就中暑了。
一些女性不管是出門還是在家里，都喜歡穿吊帶衣、背心，皮膚裸露多。這樣，在室外容易曬傷，在室內(nèi)，同時(shí)又是空調(diào)或風(fēng)扇的環(huán)境下，這樣的穿著打扮也容易著涼，引起感冒。以免吸收更多的輻射熱，通風(fēng)的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。棉、麻等天然纖維都具有極佳的降溫功能。棉、麻屬于普及性的夏季衣料，不論哪一種天然纖維，捻得很細(xì)的紗線，織出來(lái)的布，通常觸感干爽，質(zhì)量較輕，透氣效果更好，穿在身上的感覺(jué)也就比較清涼。
夏季穿衣應(yīng)以寬松為宜，緊身衣、牛仔褲、褲襪等都不要長(zhǎng)時(shí)間穿，喇叭裙、連衣裙在走動(dòng)時(shí)能產(chǎn)生較大的鼓風(fēng)作用，因而穿起來(lái)比褲子、西服裙更涼快。因此，要想夏季穿著涼爽，還必須考慮到衣服內(nèi)的“吸風(fēng)”和“鼓風(fēng)”作用，衣服要做得寬松些，尤其領(lǐng)、袖、褲腿等開口處要做得敞開些。
夏季可更換尺寸稍大的胸罩。專家表示，如果穿胸罩時(shí)感覺(jué)十分緊繃難受，應(yīng)該更換尺寸稍大的胸罩。同樣一件胸罩，冬天穿時(shí)略顯松弛，夏天戴則非常緊繃，“熱脹冷縮”的原理同樣適用于乳房。
1、使用防暑降溫工具
使用空調(diào)，風(fēng)扇，涼席，太陽(yáng)帽，水，這些都是不錯(cuò)的防暑降溫工具，因此在夏季來(lái)臨之際首先要確定這些防曬產(chǎn)品能夠正常的使用。
2、及時(shí)的補(bǔ)充水份
夏季應(yīng)該多喝一些溫白開水，或者淡鹽水，蜂蜜水，茶等都是不錯(cuò)的選擇。但是要少喝飲料，由其是可樂(lè)，雪碧，汽水都含有大量的糖精和電解質(zhì)不適合多喝。多喝不僅不能解暑，反而會(huì)影響到個(gè)人的食欲。
3、穿合適的衣物
夏季出汗多，因此要注意選擇具有好的吸汗效果的`衣物，千萬(wàn)不選擇化纖類的衣物，因?yàn)榛w類的衣物是最不好吸汗的。同時(shí)也不要選擇深色系的衣物，由其是黑色的衣物容易吸收太陽(yáng)的波長(zhǎng)，而讓你更熱，相反的一些淺色系的衣物倒是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。有研究稱，夏季穿紅色的衣服是最防熱的，因此可以多償試一下。夏季的衣服要薄，但是不宜過(guò)短，因?yàn)槠つw是沒(méi)有自主散熱的功能的，所以如果穿得過(guò)短的話，都有可能使你更熱。
4、拒絕酒精
由于酒精的影響體內(nèi)容易濕熱過(guò)度從而引起一些感染，此時(shí)如果在飲酒的話，就會(huì)加重濕熱的感覺(jué)，會(huì)使得整個(gè)人更不舒服。
5、選好出門時(shí)間
應(yīng)該說(shuō)夏天的太陽(yáng)從早上的8點(diǎn)到下午的16點(diǎn)都是非?！岸尽钡?，因此要盡量避免這個(gè)時(shí)間出門。如果有必要出門的話，也要盡量從一些樹蔭下路過(guò)，盡量避免與太陽(yáng)直接接觸，同時(shí)要做好防曬工作。
6、家里要時(shí)刻準(zhǔn)備清涼油
夏季溫度高，一不小心就會(huì)有中暑的問(wèn)題了，因此家里要時(shí)刻準(zhǔn)備清涼油，正汽水，等一些可急救的產(chǎn)品，同時(shí)要掌握科學(xué)的求救常識(shí)，這樣才可以將暑氣的危害降到最低。
7、多注意清淡飲食
由其是不要吃一些辛辣刺激的食物，不要吃得過(guò)咸。同時(shí)可多喝一些綠豆湯，涼茶，如茉莉花茶，雪梨，西瓜，苦瓜，冬瓜，蓮藕，山藥，蘿卜，等具有清熱解毒功效的食物，當(dāng)然了為了保證正常的代謝量，也要適當(dāng)?shù)某孕┦萑?，魚肉，等營(yíng)養(yǎng)豐富，但是熱量含量不會(huì)很高的食物。
8、不要帶金屬裝飾品
因?yàn)橄募颈旧砭腿菀壮龊沽耍饘侔b品如果沾上汗水的話，容易引起接觸性皮炎。
9、多注意休息
由其是要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，注意預(yù)防疲勞過(guò)度，中午的時(shí)候可適當(dāng)午睡一下，但是午睡時(shí)間不能太長(zhǎng)，保持在半個(gè)小時(shí)左右為宜。如果睡得過(guò)久的話，會(huì)影響到中樞神經(jīng)，會(huì)使得一個(gè)人的代謝變得更慢，不利于身體健康。
夏季防暑降溫對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的，最后提醒一下在防暑降溫的同時(shí)還要注意高溫下身體的變化。
1、先兆中暑：是指在高溫環(huán)境中一段時(shí)間后，出現(xiàn)輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、口渴、全身無(wú)力及行走不穩(wěn)。 這種中暑短時(shí)間休息即可恢復(fù)。
2、輕癥中暑：指除以上癥狀外，還發(fā)生體溫升高，面色潮紅，胸悶、皮膚干熱，或有面色蒼白、惡心、嘔吐、大汗、血壓下降、脈搏細(xì)弱等癥狀。
3、重癥中暑：也稱熱衰竭，表現(xiàn)為：皮膚涼，過(guò)度出汗，惡心，嘔吐，瞳孔擴(kuò)大，腹部或肢體痙攣，脈搏快，常突然昏倒或大汗后抽搐、煩躁不安，口渴、尿少、昏迷甚至意識(shí)喪失等癥狀。
中暑是夏季常見(jiàn)的急診，加強(qiáng)預(yù)防可以大減少發(fā)病率，中暑的預(yù)防應(yīng)注意幾點(diǎn)：
1、充足的睡眠。合理安排休息時(shí)間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達(dá)到防暑目的。
2、科學(xué)合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動(dòng)物蛋白質(zhì)和脂肪，補(bǔ)充體能消耗。切忌節(jié)食。
3、做好防曬措施。室外活動(dòng)要避免陽(yáng)光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。
4、合理飲水。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%－0.5%為宜。飯前飯后以及大運(yùn)動(dòng)量前后避免大量飲水。
學(xué)會(huì)六招對(duì)抗暑熱
現(xiàn)在是一年四季中最炎熱的大暑時(shí)節(jié)，這時(shí)候我們會(huì)很明顯的感到悶熱，這時(shí)候因?yàn)闈駳馇秩氲襟w內(nèi)，常常會(huì)使我們沒(méi)有食欲，那么夏季應(yīng)該如果養(yǎng)生呢？中醫(yī)說(shuō)，“夏季暑濕，適宜清補(bǔ)”。其實(shí)夏季養(yǎng)生不僅要注意這些，還有很多生活中的小細(xì)節(jié)也是需要我們高度注意的。
綠豆，祛濕又健脾
伏天濕熱較重，容易導(dǎo)致脾虛，要注意健脾護(hù)脾。沈雁英表示，飲食應(yīng)以清淡為主，綠豆有健脾的功效，可以適當(dāng)喝些綠豆粥祛濕健脾。我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)還認(rèn)為，綠豆煮湯有消暑益氣、清熱解毒等食療功效，對(duì)于輕度中暑，頭昏頭痛、胸悶氣短、無(wú)汗煩熱等癥狀具有較好的治療作用。此外，應(yīng)適當(dāng)多吃些蔬果，特別是一些維生素含量較高的蔬果，如西紅柿、西瓜、黃瓜等?；加腥展庑云ぱ椎娜诵枰⒁猓@個(gè)季節(jié)要少吃光敏性食物，如芹菜、菠菜等，因?yàn)檫@些食物會(huì)加速皮膚對(duì)于光的敏感性，加重對(duì)紫外線的過(guò)敏。
風(fēng)扇，降溫要比空調(diào)好
空調(diào)可以迅速降溫，但常吹空調(diào)會(huì)影響人的排汗功能。楊力告訴記者，排汗是人體自我調(diào)節(jié)的降溫過(guò)程，長(zhǎng)期呆在空調(diào)房中，人體對(duì)溫度的調(diào)節(jié)能力就會(huì)降低，中樞調(diào)節(jié)能力下降，會(huì)引發(fā)各種不適。因此，最好少開空調(diào)，用風(fēng)扇代替來(lái)降溫。還可以多開窗，加速空氣流通也有助于降溫。特別是老人，由于機(jī)體衰弱，對(duì)溫度的調(diào)節(jié)能力有限，更要少吹空調(diào)，出門可帶把扇子。還需要提醒的是，即使吹空調(diào)，也不要整天整夜地吹，可以開一會(huì)兒再關(guān)，溫度也不要調(diào)太低，保證室內(nèi)外溫度不超過(guò)7℃，同時(shí)注意不要讓空調(diào)直吹身體。
棉質(zhì)衣褲，排汗能力強(qiáng)
根據(jù)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，夏季穿衣服涼不涼爽和我們穿的衣服的吸汗能力有很大的關(guān)系的。棉質(zhì)衣服穿起來(lái)不僅很舒適、柔軟，而且它的吸汗能力也是非常的強(qiáng)的。所以，夏季我們穿棉質(zhì)的衣服能夠加速吸收身體排出的汗水，能夠快速的講身體內(nèi)的熱量帶出來(lái)，從未起到降低體溫的效果。
但是，衣服不要穿得太緊，寬松的衣服也能讓汗液迅速離開體表。深色衣服吸熱能力強(qiáng)，可以選擇顏色較淺的衣服，如白、淺黃、淡粉、淺藍(lán)等顏色。睡覺(jué)時(shí)，不要赤膊，要身穿睡衣，這樣可以護(hù)好腹部，防止“風(fēng)邪”進(jìn)入體內(nèi)，傷及臟腑。需要注意的是，不是穿得少就一定涼快，當(dāng)溫度高于37℃的時(shí)候，皮膚反而不能散熱，還會(huì)吸收外界的熱量，所以，從某種程度上說(shuō)，夏季男性不要赤膊出門，女性也不要穿過(guò)短的裙子。
綠茶，補(bǔ)水同時(shí)去火
伏天氣溫高，人體容易脫水，因此大量補(bǔ)水是防止中暑的最佳方法。沈雁英說(shuō)，補(bǔ)水時(shí)，可以選擇喝點(diǎn)綠茶。因?yàn)榉烊梭w流失的不僅是水分，很多電解質(zhì)也會(huì)流失掉，綠茶不僅有清熱去火的功效，其中所含的多種維生素和礦物質(zhì)還可以對(duì)人體流失的電解質(zhì)進(jìn)行迅速補(bǔ)充，進(jìn)而維持體液的動(dòng)態(tài)平衡。此外，綠茶能夠消除倦意，提神醒腦。如果不宜飲茶，可以在白開水中加點(diǎn)兒鹽，也可以通過(guò)吃西瓜、喝綠豆湯等方式來(lái)補(bǔ)充水分，但綠豆性涼，對(duì)于小孩兒來(lái)說(shuō)，不宜大量飲用。
溫水澡，消暑勝過(guò)沖涼
天氣熱，不少人會(huì)選擇直接用涼水洗澡降溫，其實(shí)這并不是正確的做法。莊乾竹表示，伏天氣溫高，人體毛孔處于張開狀態(tài)，代謝速度也較快，直接沖涼，會(huì)導(dǎo)致皮膚表面溫度驟降，毛孔關(guān)閉，血管驟縮，體熱無(wú)法散出。洗完后不僅不能起到解乏的作用，還可能讓人四肢無(wú)力、肩膝酸痛，甚至誘發(fā)關(guān)節(jié)炎和慢性腸胃炎。因此，伏天最好還是洗溫水澡，水溫在35℃~37℃為最佳。這個(gè)溫度比皮膚溫高，卻比體溫低，非常適合消暑散熱。
不過(guò)，需要我們主要的是，有的老年人是非常的害怕受涼的，所以都會(huì)有熱的水洗，這樣也是不正確的。如果溫度太高的話會(huì)降低浴室中的含氧量，這樣就會(huì)出現(xiàn)因?yàn)槿毖醵鴮?dǎo)致的暈倒。所以，我們洗澡的時(shí)候用溫水是最好的。
夏季防暑降溫實(shí)施方案篇十四
如今進(jìn)入了夏季，天氣也慢慢地?zé)崃似饋?lái)。夏季天氣悶熱，食欲減退，全身乏力……如何才能舒適過(guò)夏天呢?下面跟小編一起看看，如何在夏季降溫防暑。
綠豆不得不說(shuō)是防暑降溫神器，自古就流傳下來(lái)的綠豆湯便是最好的證明。綠豆有著清暑解熱的功效，食后能讓人心情舒緩鎮(zhèn)定，帶走暑熱的煩悶之感。不少學(xué)校夏天軍訓(xùn)的時(shí)候，都會(huì)為學(xué)生準(zhǔn)備熬好的綠豆湯用以防止中暑。
夏季是苦瓜大量上市的季節(jié)，在中醫(yī)理論中，有觀點(diǎn)認(rèn)為夏季應(yīng)該養(yǎng)心清火，而苦瓜剛好具備這個(gè)功能，不僅能夠清熱心火，還能夠解毒降溫，排除人體的煩躁之感。涼拌苦瓜、苦瓜炒肉絲都是夏季的一個(gè)不錯(cuò)選擇。
夏日的西瓜素有“白虎湯”之稱。西瓜性甘，能夠清熱解暑，對(duì)于心煩意亂、口感干燥，喉嚨痛有很好的食療功效。而西瓜同樣還具有利尿的功效，對(duì)于解除體內(nèi)火氣和排毒效用自然不差。
夏季人們飲水較多，胃酸相應(yīng)減少，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化。如果在烹調(diào)時(shí)加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。夏季是腸道傳染病流行季節(jié)，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。
在炎熱的.天氣里，你或許想要一杯冰鎮(zhèn)啤酒，但最好少喝酒，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。冰鎮(zhèn)啤酒也會(huì)刺激腸胃，造成不良影響。此外，咖啡或是可樂(lè)等含有咖啡因的飲料也盡量少喝，它們都會(huì)增加體內(nèi)的代謝熱量。
口渴時(shí)，不要一次連續(xù)猛喝水。運(yùn)動(dòng)大量出汗后，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水。因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多，不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。果汁、可樂(lè)、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，越喝越口渴，喝多了也會(huì)對(duì)胃腸道產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。
冬季不減肥，夏季徒傷悲。很多愛(ài)美的女性都想在冬天減肥，夏天穿裙子才好看。但其實(shí)這句話其實(shí)反過(guò)來(lái)說(shuō)更好，即：夏季不減肥，冬季徒傷悲。夏季由于氣溫較高，影響食物消化吸收，大家普遍胃口不好。正是減肥的好時(shí)機(jī)，加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，效果更好。
而如果一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，也會(huì)讓人感到更加炎熱。通過(guò)少吃多餐，讓熱量不至于堆積，不僅產(chǎn)生的熱量少，還能減輕腸胃負(fù)擔(dān)。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。
洗澡盡量用稍低于體溫的溫水，特別是在睡前進(jìn)行。溫度高的水雖然可以更好地洗去汗液，但是洗過(guò)之后熱量難以迅速排出，達(dá)不到盡快降溫的效果。而沖涼水澡聽(tīng)起來(lái)很誘人，但身體會(huì)產(chǎn)生更多的熱量以彌補(bǔ)沖澡時(shí)失去的熱量，反而更不舒服。
晚上睡覺(jué)時(shí)，空調(diào)應(yīng)比白天高2—3℃。從中醫(yī)角度講，睡著后，陽(yáng)氣收歸內(nèi)部，冷空氣容易侵入人體，引發(fā)感冒。所以，空調(diào)的溫度，只要適宜，還是可以開。一般來(lái)說(shuō)，晚上要比白天高2—3℃。當(dāng)然，老人和小孩最好用風(fēng)扇。
夏季防暑降溫實(shí)施方案篇十五
各縣(市)區(qū)建設(shè)局、建筑系統(tǒng)有關(guān)單位、各施工企業(yè)：
目前我市已進(jìn)入夏季高溫時(shí)節(jié)，為切實(shí)做好防暑降溫工作，有效遏制安全生產(chǎn)事故發(fā)生，確保一線作業(yè)人員的生命安全和身體健康，現(xiàn)就有關(guān)事項(xiàng)通知如下：
各縣(市)區(qū)建設(shè)行政主管部門要高度重視防暑降溫工作，切實(shí)落實(shí)防暑降溫措施，堅(jiān)持以人為本，對(duì)建設(shè)行業(yè)防暑降溫工作再部署、再落實(shí)。要會(huì)同有關(guān)部門對(duì)施工現(xiàn)場(chǎng)和露天作業(yè)防暑降溫工作進(jìn)行檢查，加強(qiáng)對(duì)職工的宣傳教育，提高自我保護(hù)意識(shí)和防范能力，防止因高溫中暑和高溫作業(yè)引發(fā)各類事故;督促企業(yè)切實(shí)采取有效的防暑降溫措施，防止安全生產(chǎn)事故發(fā)生。
各公司、項(xiàng)目部、監(jiān)理單位要指定專人負(fù)責(zé)此項(xiàng)工作，明確工作職責(zé)，落實(shí)安全生產(chǎn)責(zé)任制;要制定應(yīng)急預(yù)案，落實(shí)防范措施，加強(qiáng)對(duì)重點(diǎn)現(xiàn)場(chǎng)和重點(diǎn)部位的監(jiān)督檢查;對(duì)檢查發(fā)現(xiàn)防暑降溫工作不重視、措施不落實(shí)的，要立即督促整改，整改不力的，責(zé)令停工;對(duì)工作不落實(shí)、不到位而引發(fā)傷亡事故的，要追究有關(guān)責(zé)任人的責(zé)任。
各用人單位對(duì)防暑降溫工作負(fù)有主要責(zé)任，要切實(shí)完善防暑降溫工作制度，采取有效措施，加強(qiáng)高溫天氣作業(yè)勞動(dòng)保護(hù)，根據(jù)生產(chǎn)特點(diǎn)和具體作業(yè)環(huán)境，采取合理安排工作時(shí)間、輪換作業(yè)、適當(dāng)增加高溫工作環(huán)境下勞動(dòng)者的休息時(shí)間和減輕勞動(dòng)強(qiáng)度、減少高溫時(shí)段室外作業(yè)，向勞動(dòng)者普及高溫防護(hù)、中暑急救等職業(yè)衛(wèi)生知識(shí)，并提供符合要求的個(gè)人防護(hù)用品和防暑降溫藥品等措施，確保勞動(dòng)者身體健康和生命安全。嚴(yán)格執(zhí)行高溫停工或限時(shí)作業(yè)的相關(guān)規(guī)定，當(dāng)所在地地市級(jí)以上氣象主管部門所屬氣象臺(tái)發(fā)布的日最高氣溫達(dá)到40℃以上時(shí)，應(yīng)當(dāng)停止當(dāng)日室外露天作業(yè);日最高氣溫達(dá)到37℃以上、40℃以下時(shí)，施工企業(yè)要合理調(diào)整工人作息時(shí)間，避開高溫時(shí)段(11：00-15：00)在室外露天和高處作業(yè)，要按照要求抓好防暑降溫工作，防止工人因疲倦乏力、勞累過(guò)度等導(dǎo)致傷亡事故發(fā)生。
1、各用人單位要加強(qiáng)防暑降溫知識(shí)宣傳，通過(guò)板報(bào)、班前活動(dòng)、技術(shù)交底等，對(duì)作業(yè)人員進(jìn)行防暑降溫急救等基本知識(shí)的宣傳、教育和訓(xùn)練。項(xiàng)目部要配備具有急救經(jīng)驗(yàn)或經(jīng)過(guò)急救培訓(xùn)的人員。
2、施工期間圍擋噴淋裝置持續(xù)開啟抑塵降溫，有條件的.工地現(xiàn)場(chǎng)應(yīng)搭設(shè)涼棚，作業(yè)場(chǎng)所應(yīng)分區(qū)多點(diǎn)設(shè)置飲水處，保證不間斷供應(yīng)干凈衛(wèi)生的飲用水，防止作業(yè)人員脫水、中暑，同時(shí)要落實(shí)工人防暑降溫物品和藥品。
3、要加強(qiáng)對(duì)現(xiàn)場(chǎng)作業(yè)工人宿舍、食堂、廁所、淋浴間等臨時(shí)設(shè)施的檢查和管理;加強(qiáng)對(duì)油漆、氧氣瓶、乙炔瓶等易燃易爆物品存放管理，專人負(fù)責(zé)制度，加強(qiáng)巡查檢查，防止露天高溫暴曬;落實(shí)電焊等明火作業(yè)的防火措施，加大對(duì)電氣線路及用電設(shè)備的安全管理，防止因電氣線路和設(shè)備老化短路引發(fā)火災(zāi)事故。
4、保證工人宿舍隔熱通風(fēng)透氣，并配備空調(diào)、電風(fēng)扇等必要的降溫設(shè)施，達(dá)不到規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)的要責(zé)令整改。要加強(qiáng)對(duì)飲用水、食品的衛(wèi)生管理，嚴(yán)格執(zhí)行食品衛(wèi)生制度，防止食物中毒。
5、建設(shè)、施工、監(jiān)理單位應(yīng)協(xié)調(diào)配合，合理安排施工進(jìn)度，避免盲目搶工、趕工作業(yè)，并安排專人負(fù)責(zé)，做好施工現(xiàn)場(chǎng)安全生產(chǎn)有關(guān)協(xié)調(diào)工作，同時(shí)，督促項(xiàng)目部落實(shí)好各項(xiàng)防暑降溫工作。
6、各工地要加強(qiáng)管理，對(duì)基坑及廢棄水坑做好圍擋，設(shè)立必要的警示標(biāo)志，防止學(xué)生進(jìn)入工地發(fā)生溺水事故。
各縣(市)區(qū)建設(shè)行政主管部門要全面排查，確保高溫天氣市政公用設(shè)施安全運(yùn)行：一要做好供氣安全工作，加強(qiáng)對(duì)安全供氣設(shè)施的安全巡查，特別要檢查消防水池、消防泵、噴淋管線的使用狀況和安全閥、放散管、壓力表的完好情況，液化石油氣灌瓶站、供應(yīng)站點(diǎn)要合理擺設(shè)液化氣氣瓶，增設(shè)遮陽(yáng)蓬，完善供氣安全應(yīng)急預(yù)案，做好防雷擊、防爆燃、防泄漏等措施，防范因高溫暴雨導(dǎo)致燃?xì)獍踩鹿?二要做好供水工作，確保居民生活用水，市自來(lái)水公司要精心編制調(diào)度方案和應(yīng)急預(yù)案，實(shí)行科學(xué)調(diào)度，及時(shí)處理好突發(fā)事故，切實(shí)做好供水設(shè)施保護(hù)和供水故障的搶修工作，千方百計(jì)確保居民生活用水和重點(diǎn)單位用水。
各縣(市)區(qū)建設(shè)行政主管部門要健全值班制度，安排好高溫酷暑期間安全生產(chǎn)值班和調(diào)度工作，加強(qiáng)值班管理，促進(jìn)值班與應(yīng)急工作規(guī)范化、制度化、程序化，發(fā)生安全事故或緊急情況要按規(guī)定及時(shí)上報(bào)并妥善處理。