通過總結(jié)心得體會，我們可以更好地應(yīng)對未來的挑戰(zhàn)和困惑。寫心得體會要注重條理和邏輯性，通過合理的結(jié)構(gòu)和安排來使文章更加連貫和有序?？偨Y(jié)是對過去的回顧和反思，以下是一些總結(jié)的心得體會，希望能夠給大家?guī)韱l(fā)。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)習(xí)心得體會篇一
生命對每個人來說，都是非常寶貴的，健康長壽是人類永恒的追求。隨著社會發(fā)展和生活的提高，人們對養(yǎng)生也越來越重視。養(yǎng)生，就是保養(yǎng)生命之意。中醫(yī)養(yǎng)生，是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，通過各種方法調(diào)養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動。中醫(yī)養(yǎng)生重在整體性和系統(tǒng)性，目的是提前預(yù)防疾病，治未病。
古代把人的精神和人的肉體看做一個整體，認(rèn)為人是精、氣、神三者的統(tǒng)一體。一個人的生命力的旺盛，免疫功能的增強(qiáng)，主要靠人體的精神平衡、內(nèi)分泌平衡、營養(yǎng)平衡、陰陽平衡、氣血平衡等來保證。因此，遵循中醫(yī)養(yǎng)生的方法，對人體健康長壽有重要的作用。
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1、和喜怒。喜怒之情人皆有之，古人認(rèn)為喜貴于調(diào)和，而怒宜于戒除。喜也應(yīng)適中適度，不宜太過。怒是歷代養(yǎng)生家常忌的一種情緒，它是情志致病的魁首，對人體健康危害最大。
2、去憂悲。憂郁、悲傷是對人體健康有害的又一種情志，應(yīng)當(dāng)注意克服。老年人由于精氣虧虛心氣不正常，常易生憂悲之苦，憂悲不已又會進(jìn)一步損傷神氣，加速衰老，所以老年人特別應(yīng)當(dāng)杜絕憂悲。
4、防驚恐。遇事易驚恐亦是一種對人體十分有害的情志因素，驚恐往往導(dǎo)致心神失守，腎氣不固，而易出現(xiàn)驚慌、失眠，二便失禁，甚至精神失常等方面的病癥，情緒與健康的關(guān)系引起了國內(nèi)外學(xué)者們高度重視，我們應(yīng)注意調(diào)和心志，避免不良心志對人體的影響，以促進(jìn)健康。
中醫(yī)認(rèn)為用傳統(tǒng)的體育運(yùn)動方式進(jìn)行鍛煉，可以活動筋骨，調(diào)節(jié)氣息，靜心寧神，從而暢達(dá)經(jīng)絡(luò)，疏通氣血，和調(diào)臟腑，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽的目的。傳統(tǒng)的運(yùn)動養(yǎng)生方法是我國勞動人民智慧的結(jié)晶。千百年來，人們在養(yǎng)生實(shí)踐中總結(jié)出許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)，使運(yùn)動養(yǎng)生不斷得到充實(shí)和發(fā)展，形成了融導(dǎo)引、氣功、武術(shù)、醫(yī)理為一體的，具有中華民族特色的養(yǎng)生方法。
飲食的質(zhì)，是指飲食事物的素質(zhì)、成份、營養(yǎng)價值等，不同的飲食無有不同的營養(yǎng)素，掌握好合理的飲食的質(zhì)，對于健康長壽有很大的意義?！八幨惩础辈粌H開中醫(yī)養(yǎng)生保健之先河，且經(jīng)久不衰，具有頑強(qiáng)的生命力，成為獨(dú)特的優(yōu)勢所在。
，起居保健。
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樂娛養(yǎng)生是養(yǎng)生之道的一個重要方面，它是用娛樂這種人類普遍的行為來讓人們情緒變好，從而達(dá)到保健養(yǎng)生的目的，使人們健康長壽。尤其是在現(xiàn)代社會，人們生活節(jié)奏快，往往過于繁忙，而且生活單調(diào)，就更需要一些娛樂活動來調(diào)節(jié)。用娛樂活動來調(diào)節(jié)生活情緒和生理機(jī)能，往往能起到許多藥物治療所起不到的良好作用。
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睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，更是恢復(fù)疲勞、走出亞健康的養(yǎng)生第一良方。提高睡眠質(zhì)量有四大法寶：
首先，應(yīng)提倡睡子午覺。這時是“合陽”時間，陽氣盛，所以工作效率最好。
第二，睡前應(yīng)注意減慢呼吸節(jié)奏。睡前可以適當(dāng)靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內(nèi)守。
第三，睡前可吃一點(diǎn)養(yǎng)心陰的東西，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水？？因?yàn)槿怂X后，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)益心陰將有助于健康。
第四，失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳，可以促進(jìn)心腎相交。心腎相交意味著水火相濟(jì)，對陰陽相合有促進(jìn)作用，陰陽合抱，睡眠當(dāng)然達(dá)到最佳境界。
縱觀中醫(yī)養(yǎng)生的歷史，中醫(yī)養(yǎng)生貴在養(yǎng)德，這是健康和長壽的最重要條件。中國古代著名的思想家、教育家孔子養(yǎng)生有道，“德潤身，仁者壽”、“大德必得其壽”獨(dú)具特色的養(yǎng)生觀，仍激勵今人效法。所言仁者即品德高尚、德高望重的人。良好的人際關(guān)系是“仁”的核心，仁者愛人是也！“養(yǎng)生重養(yǎng)德，德高壽自長”的理論已被醫(yī)學(xué)實(shí)踐所證實(shí)。養(yǎng)德就是注重人體精神的健康狀態(tài)——精神衛(wèi)生。中醫(yī)養(yǎng)生歷來重視精神衛(wèi)生，早在兩千多年前的.醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所言“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”，就明確提出養(yǎng)生應(yīng)注重精神方面的保養(yǎng)。一個人要想達(dá)到健康長壽的目的，必須進(jìn)行全面的養(yǎng)生保健。并注意下列幾點(diǎn)：
第一，道德與涵養(yǎng)是養(yǎng)生的根本；
第二，良好的精神狀態(tài)是養(yǎng)生的關(guān)鍵；
第三，思想意識對人體生命起主導(dǎo)作用；
第四，科學(xué)的飲食及節(jié)欲是養(yǎng)生的保證；
第五，運(yùn)動是養(yǎng)生保健的有力措施。只有全面地科學(xué)地對身心進(jìn)行自我保健，才能達(dá)到防病、祛病、健康長壽的目的。
面對日新月異的世界，現(xiàn)代人要想養(yǎng)生，必須學(xué)會放松心情，而放松心情則必須學(xué)會放下煩惱的事，然而現(xiàn)實(shí)中有許多事情是需要我們學(xué)會忍耐才能放下的。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)習(xí)心得體會篇二
中醫(yī)養(yǎng)生源遠(yuǎn)流長，幾千年來一直悉心傳承，被視為中華文化瑰寶。作為一名中醫(yī)愛好者，我深感中醫(yī)養(yǎng)生的博大精深，不僅治療疾病，更能提升健康水平。通過長期學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我深切體會到中醫(yī)養(yǎng)生的價值和重要性，以下將介紹我的一些心得體會。希望能夠?yàn)樽x者提供一些啟發(fā)與幫助。
第二段：養(yǎng)生之道。
中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)的是預(yù)防、調(diào)理和平衡。其中最關(guān)鍵的是保持身心的平衡。中醫(yī)認(rèn)為人體的養(yǎng)生需要始終保持陰陽平衡和氣血協(xié)調(diào)，這是健康的基礎(chǔ)。我學(xué)到的養(yǎng)生之道可以歸納為以下幾點(diǎn)：合理飲食，均衡營養(yǎng)；適量運(yùn)動，保持活力；良好的作息，保證充足的休息；心情愉悅，保持樂觀積極的心態(tài)。這些方法并不深奧，但是長期堅持會給我們帶來巨大的好處。
第三段：攝生養(yǎng)身。
中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“治未病”，即通過調(diào)理身體，預(yù)防疾病的發(fā)生。攝生養(yǎng)身就是借助中醫(yī)理論和方法，使用草藥、食補(bǔ)、針灸等方式來增強(qiáng)身體的抵抗力和自愈能力。我曾經(jīng)遇到頭痛、失眠等常見毛病，通過學(xué)習(xí)中醫(yī)調(diào)理方法，很快找到了有效的解決辦法。我發(fā)現(xiàn)，正確認(rèn)識自己的身體狀況，有目的地進(jìn)行調(diào)理，不僅可以緩解癥狀，還能有效預(yù)防常見病發(fā)生。
第四段：運(yùn)用中醫(yī)養(yǎng)生的一次經(jīng)歷。
我在一次冬季時，感受到了中醫(yī)養(yǎng)生的神奇之處。那一年的冬天，我遇到了反復(fù)的感冒。每次感冒，我都選擇了中藥治療，而不是直接使用西藥，這讓我對中醫(yī)產(chǎn)生了強(qiáng)烈的信心。但是，這一次的感冒持續(xù)了很長時間，癥狀也特別嚴(yán)重，我決定去看中醫(yī)。中醫(yī)師通過望、聞、問、切的方法，給出了精準(zhǔn)的診斷，并給我開了個性化的方藥。通過堅持按時服用中藥，我很快康復(fù)了。這次經(jīng)歷讓我深刻體會到中醫(yī)的獨(dú)特之處，它注重整體的調(diào)理，而不是僅僅消除癥狀，它關(guān)注的是身體的內(nèi)在平衡，而不是簡單的快速消除病痛。
第五段：堅持養(yǎng)生的重要性。
中醫(yī)養(yǎng)生需要堅持長期的調(diào)理，而不是臨時的治療。每個人的身體狀況都是不同的，因此選擇合適的養(yǎng)生方法非常重要。我堅信，只有充分理解和運(yùn)用中醫(yī)養(yǎng)生的原則，照顧自己的身體，才能有效地提高生活質(zhì)量。我通過中醫(yī)養(yǎng)生，不僅改善了自己的身體狀況，而且意識到養(yǎng)生是一個終身的修行過程。我希望通過自己的實(shí)踐與體驗(yàn)，能夠推動中醫(yī)養(yǎng)生的傳承與發(fā)展。只有更多的人參與其中，才能有效傳承養(yǎng)生智慧，讓更多的人受益。
總結(jié)：
學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生的心得體會是一個漸進(jìn)的過程，需要時間和經(jīng)驗(yàn)的積累。中醫(yī)的理念和方法能夠幫助我們更好地保持身心的平衡，并有效增強(qiáng)身體的自我修復(fù)能力。通過堅持合理飲食、適量運(yùn)動、良好的作息和積極樂觀的心態(tài)，我們可以遠(yuǎn)離疾病，擁有更健康、幸福的生活。希望越來越多的人能夠認(rèn)識到中醫(yī)養(yǎng)生的價值，將其運(yùn)用到日常生活中，共同追求身心健康的目標(biāo)。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)習(xí)心得體會篇三
出于對“養(yǎng)生屬于體育課”的好奇，我選上了這門課。和許多同學(xué)一樣，沒聽老師詳細(xì)解說“養(yǎng)生”之前，我也認(rèn)為養(yǎng)生是老人家去做的事，我們年輕人朝氣蓬勃，應(yīng)該多練點(diǎn)其他強(qiáng)身健體的項目。所以這門課程與其他體育課最大的不同，就是一開始老師得利用大量上課時間給我們傳授養(yǎng)生方面的理論知識，消除我們的誤解。記得特別清晰的就是老師每節(jié)課給我們講人身體脈絡(luò)方面的知識，什么叫陰經(jīng)，什么叫陽經(jīng)，為我們深入理解功法奠定了基礎(chǔ)。面對一套套動作，我們不再是單純的死記硬背，而是會聽老師一步步講解為什么設(shè)計這個動作，這么做了后會有什么功效。這些深入淺出的分析是其他體育課所沒有的，所以基本每節(jié)養(yǎng)生課都是一個半小時滿打滿上，不會像籃球、足球那樣有很多自由活動的時間。雖然這樣大容量的課程內(nèi)容需要課后很多時間去復(fù)習(xí)，但學(xué)到的'東西更多。
經(jīng)過一個學(xué)期的課程，我對養(yǎng)生的看法有了很大的轉(zhuǎn)變。在當(dāng)代這種快節(jié)奏的生活方式下，人們更多地將時間投入工作，而忽略了身體鍛煉，以至于很多人都處于亞健康狀態(tài)。如果讓這樣的人群一時改變生活方式，去進(jìn)行體力消耗大的運(yùn)動，一方面不太現(xiàn)實(shí)；另一方面，轉(zhuǎn)換太快恐怕對身體不利。而這個時候，養(yǎng)生成了一種維持身體健康的好方法。不需要太多的器械，不需要太大的場地，只要你能打出一套功法，你就能進(jìn)行鍛煉。按照老師的教學(xué)規(guī)劃，根據(jù)季節(jié)來教不同的功法，等我把功法練熟，我就會回去教給我的父母和同學(xué)，讓他們也從中受益，并樹立正確的對待養(yǎng)生的態(tài)度。
關(guān)于這門課的建議，我一直有個疑惑，就是視頻里每次練功前讀得那幾行口訣有什么深刻的內(nèi)涵和作用？我覺得老師應(yīng)該在最后給我們講講口訣方面的知識，或者向我們推薦幾本關(guān)于所教養(yǎng)生功法的書籍，讓我們對于這幾套功法有更深刻的理解。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)習(xí)心得體會篇四
中醫(yī)養(yǎng)生是一門博大精深的學(xué)科，它通過探索人體的整體調(diào)理和預(yù)防疾病，積極提倡健康生活方式，引起了越來越多人的重視。有幸在這個領(lǐng)域里學(xué)習(xí)和實(shí)踐的過程中，我積累了一些心得體會，分享給大家。
第二段：認(rèn)知自身，合理飲食。
中醫(yī)養(yǎng)生的核心理念是“調(diào)平補(bǔ)虛”。通過學(xué)習(xí)，我明白了身體的不同部位對應(yīng)著不同的臟器和經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，且我們每個人都有自己獨(dú)特的體質(zhì)。因此，關(guān)注自身的身體狀況是養(yǎng)生的首要步驟。我開始注意記錄自己的飲食習(xí)慣和過敏反應(yīng)，并向中醫(yī)師傅請教了一些調(diào)理的方法。我發(fā)現(xiàn)，合理的飲食搭配對于保持身體健康很重要。我避免了經(jīng)常吃辛辣食物和過多油膩食品，選擇了清淡飲食，并根據(jù)中醫(yī)的五行生克學(xué)說，調(diào)整膳食搭配，使自己的身體在五臟相輔相成的狀態(tài)中保持平衡。
第三段：堅持運(yùn)動，調(diào)理身心。
中醫(yī)養(yǎng)生注重對身心的調(diào)養(yǎng)，而運(yùn)動是調(diào)理身心的重要途徑之一。我開始每日堅持適度運(yùn)動，如散步、打太極等，這不僅可以活動身體，還可以舒緩壓力和保持心境平靜。中醫(yī)術(shù)語中有句名言：“動而不疲，功夫見神”。經(jīng)過實(shí)踐，我發(fā)現(xiàn)在適度運(yùn)動的同時不要過度勞累，可以有效促進(jìn)氣血流通，加強(qiáng)體力和抵抗力。因此，運(yùn)動成為我養(yǎng)生生活中不可或缺的一環(huán)。
第四段：合理鍛煉時間，保持情緒穩(wěn)定。
按照中醫(yī)理論，人的體內(nèi)擁有陽、陰兩個方面的能量。當(dāng)陽氣不足或陰氣過盛時，往往會出現(xiàn)情緒波動、失眠、焦慮等癥狀。為了調(diào)理身體，我開始注重保持情緒穩(wěn)定，避免情緒的極端波動。此外，鍛煉身體對于調(diào)整情緒也有很大的幫助。有時，我會選擇做瑜伽或冥想來放松自己，這樣可以有效平衡體內(nèi)的陰陽能量，提高整體養(yǎng)生效果。
第五段：中醫(yī)調(diào)理與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)結(jié)合。
中醫(yī)養(yǎng)生是一門古老而科學(xué)的學(xué)問，它與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的結(jié)合也是時代的需求。隨著科技的發(fā)展，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)可以通過血液檢查、體檢等手段，準(zhǔn)確分析人體的病理狀況。結(jié)合這些科學(xué)技術(shù)，中醫(yī)養(yǎng)生可以更有效地進(jìn)行個性化調(diào)理。在我個人實(shí)踐中，我經(jīng)常配合中醫(yī)的草藥調(diào)理方法，使其與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)技術(shù)相輔相成。這樣，不僅可以保留中醫(yī)養(yǎng)生的優(yōu)點(diǎn)，還可以更有效地調(diào)理身體。
總結(jié)：
通過學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生，我深刻地認(rèn)識到健康是人生最寶貴的財富。養(yǎng)生是一個長期而有挑戰(zhàn)性的過程，但付出的努力是值得的。通過自身的實(shí)踐，我發(fā)現(xiàn)合理飲食、堅持運(yùn)動、保持情緒穩(wěn)定以及中醫(yī)與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)相結(jié)合的方法，可以使身體保持健康，提高生活品質(zhì)。我希望我的經(jīng)驗(yàn)?zāi)軌驅(qū)ζ渌说酿B(yǎng)生之路有所啟發(fā)，讓更多的人從中受益。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)習(xí)心得體會篇五
第一段：介紹中醫(yī)養(yǎng)生的基本原理和重要性（200字）。
中醫(yī)養(yǎng)生是古老而深奧的中華文化寶庫中的一顆明珠。它以平衡陰陽、調(diào)理氣血為核心，通過調(diào)整人體的機(jī)能，增強(qiáng)抵抗力和養(yǎng)生能力，以達(dá)到健康長壽的目的。中醫(yī)養(yǎng)生不僅注重身體的養(yǎng)護(hù)，更注重心理的調(diào)和，始終強(qiáng)調(diào)順應(yīng)自然，與自然和諧相處。在這個現(xiàn)代社會中，我們面臨著各種壓力和繁瑣的瑣事，中醫(yī)養(yǎng)生以其簡單實(shí)用的方法為我們提供了一個寶貴的保健方法。
第二段：探討中醫(yī)養(yǎng)生對身體的效用（200字）。
我深刻地體驗(yàn)到中醫(yī)養(yǎng)生對身體的益處。一開始，小毛病的出現(xiàn)使我質(zhì)疑中醫(yī)養(yǎng)生的效果，但隨著堅持的時間增加，我逐漸感受到了身體的變化。中醫(yī)養(yǎng)生的方法可以調(diào)節(jié)體質(zhì)，使身體逐漸改善，免受疾病的侵襲。例如，我堅持喝一劑益氣健脾的中藥湯劑，結(jié)果我的消化功能明顯改善，便秘問題也得到了緩解。此外，我還學(xué)會了按摩穴位和做一些簡單的中醫(yī)保健體操，每天只需花費(fèi)一點(diǎn)時間，效果就可見到。
第三段：探討中醫(yī)養(yǎng)生對心理的效用（300字）。
中醫(yī)養(yǎng)生不僅僅關(guān)注身體的健康，也注重心理的平衡。在現(xiàn)代社會中，各種壓力和焦慮困擾著我們，中醫(yī)養(yǎng)生為我們提供了一種緩解壓力的途徑。經(jīng)過我不斷的嘗試和摸索，我發(fā)現(xiàn)冥想是一種非常有效的方法。通過冥想，我可以放松身心，舒緩壓力，并能夠更好地處理工作和生活中的困難。此外，我還發(fā)現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生的飲食調(diào)養(yǎng)對改善心理狀態(tài)也有很大的幫助。例如，食用某些有助于安神、寧心的食物，如山藥、綠茶等，能幫助我保持心情愉快，增強(qiáng)心理抵抗力。
第四段：分享中醫(yī)養(yǎng)生對生活帶來的改變（200字）。
中醫(yī)養(yǎng)生改變了我對生活的態(tài)度和方式。在過去，我常常抱怨生活的瑣事，焦慮于瑣事的繁雜。然而，通過中醫(yī)養(yǎng)生，我學(xué)會了順應(yīng)自然，與自然和諧相處?，F(xiàn)在，每天早晨，我會起床后花一些時間在戶外散步，欣賞大自然的美景，呼吸新鮮的空氣，這使我更加放松和舒心。此外，我還改變了我的飲食習(xí)慣，盡量選擇有益于健康的食物。這些小的改變讓我深刻體會到身心平衡的重要性，并且讓我更加珍惜每一天的生活。
第五段：總結(jié)中醫(yī)養(yǎng)生帶給我的啟示（300字）。
通過中醫(yī)養(yǎng)生的實(shí)踐，我深刻認(rèn)識到健康的重要性。中醫(yī)養(yǎng)生告訴我，只有保持身心平衡，我們才能享受到真正的幸福和快樂。而要做到這一點(diǎn)，我們需要時刻關(guān)注自己的身體和心理狀態(tài)，適時調(diào)整和保養(yǎng)。中醫(yī)養(yǎng)生的原理雖然古老，但它卻在現(xiàn)代社會中有著更加廣泛的適用價值。通過中醫(yī)養(yǎng)生，我們可以養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，提高生活質(zhì)量，并且在面對各種困難時保持樂觀積極的心態(tài)。綜上所述，中醫(yī)養(yǎng)生是我們實(shí)現(xiàn)身心平衡的重要途徑，每個人都應(yīng)該從中尋求適合自己的方法，并將其融入到我們的生活當(dāng)中去。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)習(xí)心得體會篇六
“民以食為天”。食物是人們賴以生存的基本條件。俗話說：“醫(yī)食同源，藥食同行，先到廚房，后到藥房?！笔朝熤尾?，在我國的歷史源遠(yuǎn)流長。由于中醫(yī)治病，重視陰陽寒熱辨證食療亦當(dāng)先了解食物的屬寒屬熱，屬陰屬陽，才能有的放矢。藥食同源藥物與食物具有相同的特性，不論是進(jìn)補(bǔ)還是藥膳，都離不開中藥的搭配，因此，在選擇藥膳之前，加深對中藥特性的認(rèn)識是絕對必要的，也是進(jìn)補(bǔ)的先決條件，否則，選擇不當(dāng)，不但無法達(dá)到進(jìn)補(bǔ)的預(yù)期效果，還可能弄巧成拙。
溫?zé)岷疀鍪撬幉牡乃姆N藥性，也稱四氣。它是從藥物作用在人體方面的表現(xiàn)概括而來的，也就是說，能夠減輕或消除熱證的藥物，一般屬于寒性或涼性。例如黃芩和板藍(lán)根對于發(fā)熱口渴、喉嚨痛等有清熱解毒的作用，即表明這兩種藥具有寒性。相反的，能夠減輕或消除寒證的藥物，一般屬于熱性或溫性。例如干姜對于腹中冷痛、四肢厥冷等有溫中散寒的作用，因此將它歸納為具有熱性的藥。因此，常聽人說某種藥非常燥熱，或是非常寒涼，不能多吃，這些也許只是針對某些人或在某些情況下如此。需要采用什么藥材，必須依據(jù)個人當(dāng)時的實(shí)際情況而定。
五味是指藥物和食物的真實(shí)滋味，包括：辛甘酸苦咸，這是藥食的五種基本滋味。這五種藥味各有不同的作用：
辛：發(fā)散、行氣、行血。例如：薄荷、木香、紅花等。
甘：補(bǔ)益、止痛、調(diào)和藥性。例如：人參大補(bǔ)元?dú)?、熟地滋補(bǔ)精血、甘草調(diào)和諸藥等。酸：收斂、固澀、生津。例如：烏梅斂肺止咳、五味子斂汗等。
苦：通泄、燥濕。例如：杏仁降泄肺氣、枇杷葉降泄胃氣、蒼術(shù)消除濕氣等。
咸：瀉下作用。如海藻、昆布、芒硝等。
飲食五味與五臟的生克關(guān)系也應(yīng)注意，如：偏嗜五味造成臟氣之盛衰失常，多食酸則可傷脾，多食苦可消肺，多甜食可傷腎，多食辛可傷肝，多食咸則傷心。五味所禁：辛味善行氣，有散發(fā)之性，多食就會耗氣，氣病要慎，不能過量；咸味善走血，用量過大則血行凝滯，血病要慎用；苦味善走骨，能動心火，多用則火，骨生于腎，故骨病應(yīng)少食苦味食物。甘味性滯走肌肉，多食易致肌肉壅滯，故肉痛時不宜多食；酸味善走筋，有收斂作用，多食則引起筋脈拘急。飲食要葷素適宜，五味兼?zhèn)洳拍苁蛊⑽刚{(diào)和，五臟收益。
俗話說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，藥食同源，如紅棗健脾，山楂助消化，梨滋陰潤肺，蕎麥?zhǔn)窍什∪说暮檬称贰Ｅ疵?、黑米性味甘溫，具有益氣補(bǔ)血、暖胃健脾，滋陰潤肺之功效，適用于脾胃虛弱，體虛乏力的病人。中醫(yī)還根據(jù)疾病辨證和食物性味，采取以動物的內(nèi)臟來補(bǔ)養(yǎng)人體的臟腑，如貧血目疾夜盲癥。肝虛可用豬肝，腎病用豬腰，遺尿用豬膀胱，腎病用豬肚等。在辨證施膳時要遵循中醫(yī)的“寒者熱之，熱者寒之”的治療原則，進(jìn)行食性的選擇配膳。寒涼性食物，如小米、赤小豆、綠豆等，具有清熱、瀉火解毒的作用，可用于熱證的調(diào)護(hù)。熱性溫性的食物，如糯米、黃米等，甘溫食物，具有溫中、補(bǔ)陽、祛寒之功效，可用于寒證病人的調(diào)護(hù)。辛散類食物，如蔥、韭、姜、蒜、辣椒等，具有解表散寒之效，可用于風(fēng)寒感冒患者的調(diào)護(hù)?？嗪⒏?、寒性味的食物，如各種水果及一些瓜類多有清熱、瀉火、解毒等功效，可用于溫病熱盛傷津者的調(diào)護(hù)。
人體是一個整體，有諸內(nèi)者，必形諸外，視其外，應(yīng)知其內(nèi)臟、皮膚、毛發(fā)、指甲等的改變，必是臟腑功能失調(diào)或衰減而致。機(jī)體功能能量的平衡全賴于氣血生化之源的脾胃能否建運(yùn)脾胃正常運(yùn)轉(zhuǎn)的重要之處在于飲食有節(jié)度、按時適量、不過饑、過飽、過熱、過冷、不擇食、偏嗜、注意飲食平衡，是保證身體健康的重要因素。在飲食調(diào)護(hù)中，注意為患者提供豐富多樣的食物，避免單調(diào)飲食品種，不僅要有雞、魚、肉、蛋、奶、谷、豆、果蔬，而且在形式上要有流質(zhì)、半流質(zhì)、軟食、普通飲食及特制的營養(yǎng)液等。患病之體，臟腑功能紊亂，脾胃多受累，使運(yùn)化功能減退，給予清淡食品，不僅易于消化吸收，亦可減輕胃腸負(fù)擔(dān)，促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)。但是單純素食、蛋白質(zhì)含量較低，維生素和鐵、鋅等微量元素吸收減少，利用率較低，不能滿足患者的生理需求及病理要求，只有在素食的基礎(chǔ)上搭配適量的葷腥之品，才能滿足病體之需注意切忌過量。
運(yùn)用中醫(yī)食療基本理論指導(dǎo)飲食調(diào)護(hù)，是中醫(yī)臨床辨證施護(hù)的一個重要組成部分。它體現(xiàn)了藥療、食療相結(jié)合，是中醫(yī)臨床護(hù)理的一個特點(diǎn)。在臨床辯證準(zhǔn)確下做到藥食相須，寒溫相宜，五味相適，就能提高療效，使病人盡快康復(fù)；反之則影響藥效，加重病情。在護(hù)理過程中如何指導(dǎo)病人進(jìn)行食療是非常重要的。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)習(xí)心得體會篇七
中醫(yī)的養(yǎng)生保健理念已經(jīng)流傳了幾千年，它深深地扎根于中國的文化和傳統(tǒng)之中，并被認(rèn)為是預(yù)防和治療疾病的有效手段。隨著年齡的增長，我開始關(guān)注自己的健康狀況，并走進(jìn)中醫(yī)的世界，學(xué)習(xí)中醫(yī)的養(yǎng)生保健方式。在這個過程中，我不僅學(xué)到了許多關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生的理論知識，而且也掌握了許多實(shí)用的方法來改善自己的身體狀態(tài)。
第二段：調(diào)理身體。
按摩是其中一種非常常見的方法，可以緩解肌肉疲勞和改善血液循環(huán)。每天晚上洗澡后，我會利用拇指和食指輕輕地按摩關(guān)節(jié)和手腕，并將腿上的穴位進(jìn)行按摩。這樣做可以很好地放松身體，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。同時，我還經(jīng)常留意自己的飲食，堅持吃健康的食物，并避免垃圾食品和過度飲食。這些健康的飲食習(xí)慣可以幫助調(diào)理身體，改善腸胃功能。
第三段：保持身心健康。
中醫(yī)學(xué)的治療和預(yù)防注重整個身體的平衡，包括身體和精神。因此，中醫(yī)醫(yī)學(xué)對維護(hù)心理健康也很有幫助。我意識到要保持身心健康的重要性，并在平時嘗試多做一些放松心情的事情，例如打太極拳或練習(xí)瑜伽。這些活動可以幫助我極度放松身體和精神，緩解壓力和焦慮感。
第四段：中草藥療法。
在中醫(yī)學(xué)中，中草藥療法是一種重要的治療方法。中草藥可幫助患者恢復(fù)身體的自然平衡，同時還能治療不同的疾病。我經(jīng)常飲用中草藥茶來改善自己的健康狀況，例如用蜂蜜和檸檬來調(diào)制枸杞茶來增加體內(nèi)營養(yǎng)，這可以有效地提高身體免疫力，預(yù)防感冒和其他疾病。
第五段：總結(jié)。
中醫(yī)養(yǎng)生保健是一種全面的保健理念，涵蓋了許多方面，包括身體、心理和營養(yǎng)健康等。在我學(xué)習(xí)中醫(yī)理論的過程中，我發(fā)現(xiàn)了許多好的習(xí)慣，例如堅持合理飲食，按摩和采用中草藥療法，這些都有助于我保持身心健康。通過運(yùn)用這些中醫(yī)養(yǎng)生的方法，我不僅能緩解身體狀況，還能預(yù)防潛在的疾病，并擺脫一些不健康的習(xí)慣。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)習(xí)心得體會篇八
作為中華民族的優(yōu)秀文化遺產(chǎn)，中醫(yī)養(yǎng)生是一門自古傳承的行業(yè)，深受廣大人民群眾的喜愛和推崇。中醫(yī)養(yǎng)生不僅是對人體健康的維護(hù)與治療，更是弘揚(yáng)傳統(tǒng)文化的重要途徑。個人在日常生活中也借此領(lǐng)悟到了一些養(yǎng)生之道，并從中受益匪淺。
第二段：保持心態(tài)的平和。
中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)生必須保持心態(tài)的平和。心情舒暢有利于身體內(nèi)部的和諧運(yùn)行，使得身體健康保持在一個更好的狀態(tài)。如果此時借用南懷瑾老師的一句話：“身體是水晶，心情是燈光，只有把水晶放在水晶燈光下面，才有水晶值錢的感覺。”所以我們的內(nèi)心一定要保持平和，心情愉悅，讓自己的身體能夠得到更好的呵護(hù)和關(guān)愛。
第三段：注意飲食及運(yùn)動。
中醫(yī)養(yǎng)生注重飲食和運(yùn)動的平衡，平衡的飲食和適量運(yùn)動，使身體得到更好的調(diào)理。飲食方面，平衡飲食，保證蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的攝入量，同時少吃辛辣刺激食品，可以有效保護(hù)人體免受疾病的侵害。運(yùn)動方面，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢藻憻捝眢w，增強(qiáng)身體免疫力，特別是針對不同年齡階段、不同性別和體型的人群進(jìn)行定量甚至個性化的運(yùn)動方案。
第四段：合理調(diào)節(jié)生活作息。
低齡化的社會加上高壓的工作環(huán)境，使人們的生活作息較為不規(guī)律。而生活習(xí)慣不規(guī)律就會導(dǎo)致身體本身的免疫力下降。因此，合理調(diào)節(jié)生活作息是刻不容緩的。白天工作狀態(tài)時要好，夜間休息時盡可能得到很好的睡眠。要認(rèn)真規(guī)劃時間，避免熬夜，經(jīng)常進(jìn)行氧量保健和碳水化合物攝入，調(diào)整免疫系統(tǒng)的穩(wěn)定性。這樣可以有效促進(jìn)快速入睡、快速入眠和快速恢復(fù)精神狀態(tài)。
第五段：提高健康意識。
提高健康意識是中醫(yī)養(yǎng)生的重要方面，也是健康人生的基礎(chǔ)。積極向好的方面操作，生精潤容，體會香濃的人生味道。要避免不良的健康行為，如吸煙、酗酒、虛度時光等，才能體會到養(yǎng)生的真正意義。每天都要保持樂觀，積極向上，有信心戰(zhàn)勝疾病，享受生活的美好與滿足。
總之，中醫(yī)養(yǎng)生是一門珍貴的文化遺產(chǎn)，讓我們保持警醒和敬畏，尊重生命，護(hù)理自己的身體，進(jìn)入有質(zhì)量的生命狀態(tài)，我們一定能夠擁有更好的健康和生活。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)習(xí)心得體會篇九
中華醫(yī)藥源遠(yuǎn)流長，中醫(yī)養(yǎng)生備受人們關(guān)注。自古以來，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)整體觀念，注重預(yù)防保健，講究飲食起居，多種方法守護(hù)身體健康。本文將分享筆者對中醫(yī)養(yǎng)生的心得體會，以期對更多人有所啟發(fā)。
第一段：中醫(yī)養(yǎng)生的基本原則。
中醫(yī)養(yǎng)生的基本原則是平衡與調(diào)節(jié)。中醫(yī)講究五行平衡，陰陽調(diào)和；健康的身體必須保持一種動態(tài)平衡狀態(tài)，每個人的身體狀況也需根據(jù)自身情況進(jìn)行調(diào)節(jié)，以達(dá)到平衡狀態(tài)，從而保持健康。筆者認(rèn)為，中醫(yī)養(yǎng)生里最重要的是要進(jìn)行個性化調(diào)節(jié)，因?yàn)槊總€人的體質(zhì)、生活、狀況都不同，選擇適合自己的調(diào)節(jié)方式是最有效的。
中醫(yī)文化博大精深，中醫(yī)養(yǎng)生方法眾多，大致可分為五個方面：食療、藥療、養(yǎng)生、針灸、按摩。其中食療是許多人關(guān)注的部分，筆者也是其中之一。中醫(yī)食療以“藥、食同源”為原則，強(qiáng)調(diào)食物的屬性、性味、功效與適應(yīng)癥，讓其成為特定疾病的輔助治療方法。通過食療的方法，可以達(dá)到改善健康狀況、增強(qiáng)人體免疫力、緩解疾病的干擾等等。
第三段：中醫(yī)養(yǎng)生的養(yǎng)生之道。
中醫(yī)也注重養(yǎng)生之道，尤其是秋冬季節(jié)。從食物、養(yǎng)生宜忌、穴位按摩等方面，中醫(yī)提供了很多方法預(yù)防和緩解疾病，保護(hù)身體健康。例如，可通過適當(dāng)鍛煉，預(yù)防腰椎疾?。豢稍谒昂纫槐瓱崤Ｄ?，有助于緩解失眠等睡眠障礙；或者尋找腳心上額穴等穴位進(jìn)行按摩，有助于舒緩眼部壓力、緩解疲勞等。
第四段：實(shí)踐中醫(yī)養(yǎng)生，保持身心的健康。
在近年來，人們對“養(yǎng)生”概念的關(guān)注度不斷升溫，各式各樣的“養(yǎng)生”方法層出不窮。但中醫(yī)養(yǎng)生是一種深入人心，經(jīng)久不衰的健康方式，具有很多獨(dú)特的優(yōu)勢。實(shí)踐中醫(yī)養(yǎng)生需要一個過程，需要付出時間、精力、體驗(yàn)、不斷積累知識。但當(dāng)身體真正感受到這種健康方式的治愈力量，毫無疑問，它將會成為每個人生活中的常態(tài)。
第五段：總結(jié)。
中醫(yī)養(yǎng)生涵蓋的方方面面，實(shí)在是值得探究的。講究“預(yù)防勝于治療”的中醫(yī)養(yǎng)生方式不只是對身體自身的調(diào)理，更是對生命的冥想和發(fā)掘；不只是對健康的維護(hù)，更是對生命的追尋和熱愛。由此，筆者始終堅信，只要我們有信心和恒心，通過中醫(yī)養(yǎng)生這種幾乎覆蓋全身心、全人生的健康理念，我們就能夠充滿活力地享受每一個人生時刻。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)習(xí)心得體會篇十
養(yǎng)生，就是保養(yǎng)生命之意。養(yǎng)生之道就是保養(yǎng)生命的道理和方法。中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，研究人類生命規(guī)律，尋找增強(qiáng)生命活力，預(yù)防疾病的方法，同時探索衰老的機(jī)理以及益壽延年的原則與理論，是中國醫(yī)藥文化之精粹。健康的身體需要保養(yǎng)，亞健康時就要調(diào)養(yǎng)，病弱之軀則應(yīng)補(bǔ)養(yǎng)。
養(yǎng)生是一門很深的學(xué)問，由我們的祖輩專研，學(xué)習(xí)，積累總結(jié)得來的，是中國五千年傳統(tǒng)文化的精粹。我們養(yǎng)生，也要順應(yīng)自然界春、夏、秋、冬的季節(jié)變化，通過不同的調(diào)養(yǎng)護(hù)理方法，達(dá)到健康長壽的目的。通過一年四季的氣候變化規(guī)律及人的一些生理、病理現(xiàn)象，并揭示出人類應(yīng)當(dāng)如何在陰陽不停變換的四季中，恰當(dāng)?shù)卣{(diào)養(yǎng)自己的身體的陰陽，以順應(yīng)四季變化，達(dá)到陰陽平衡、氣血暢通，從而達(dá)到中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生的最終目的，能夠健康長壽。
中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生之道的特點(diǎn)，是尊重自然規(guī)律，順應(yīng)自然規(guī)律。養(yǎng)生，又稱為攝生、道生、保生等。攝生即攝納生命，是說自己的壽命掌握在自己手里，如果注意養(yǎng)生，便可長壽，“度百歲而去，終其天年”。如果不注意養(yǎng)生，就會“半百而衰，夭折而去”。人的壽命是有極限的，這是自然規(guī)律。中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生順應(yīng)規(guī)律，追求長壽但不追求長生不老。我覺得在中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生中隨其自然便好，強(qiáng)求過多反而適得其反，甚至一味的追求長生不老反而會傷了自己的性命，這不是中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生所推崇的。
中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生需要一個漫長的階段，它不是一朝一夕便能夠做到做好的。通過學(xué)習(xí)，我總結(jié)了一些關(guān)于中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生的具體方法。首先，強(qiáng)調(diào)精神方面的養(yǎng)生。人的情志即精神世界是非常重要的。精神的調(diào)養(yǎng)是養(yǎng)生的一個重要環(huán)節(jié)。避免不良精神刺激，提高自我心理調(diào)攝能力，是中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生遵循的原則之一。“志意和”與人群中個體的氣質(zhì)、性別、年齡、經(jīng)歷、文化思想修養(yǎng)等密切相關(guān)。人們應(yīng)善于自我心理調(diào)攝，消除不良刺激，保持良好心態(tài)。
再者，“形勞而不倦”的鍛煉身體方法體的，鍛煉可使氣血流暢，筋骨勁強(qiáng)，肌肉發(fā)達(dá)結(jié)實(shí)，臟腑功能健壯。以“動”及“靜”，即通過形體鍛煉來調(diào)節(jié)人的精神情志活動，促進(jìn)人體的身心健康。運(yùn)動量要適度，循序漸進(jìn)，持之以恒，不要超強(qiáng)度鍛煉。
然后，防止外邪侵害。所謂外邪，是指六淫之邪(風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火)及其他外傷因素等。驅(qū)除外邪，防止外邪侵犯是養(yǎng)生的目的，這一觀點(diǎn)將始終貫穿于養(yǎng)生的整個過程中。
最后，氣功是一種以呼吸的調(diào)整、身體活動的調(diào)整和意識的調(diào)整調(diào)息，調(diào)形，調(diào)心為手段，以強(qiáng)身健體、防病治病、健身延年、開發(fā)潛能為目的的一種身心鍛煉方法。氣功在保健方面有獨(dú)特的功效。它是建立在整體生命觀理論基礎(chǔ)上，通過主動的內(nèi)向性運(yùn)用意識活動的鍛煉，改造、完美、提高人體的生命功能，把自然的本能變?yōu)樽杂X智能的實(shí)踐。故氣功的鍛煉，對我們在養(yǎng)生保健中能夠起很大很有益的效果，我們在養(yǎng)生之時，也可以加強(qiáng)對氣功的學(xué)習(xí)鍛煉。同時，在向老師學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識后，我也為我今后的養(yǎng)生制作了一份安排。在今后，我會注重食療，順時養(yǎng)生，順應(yīng)四時氣候，陰陽變化規(guī)律，從精神、起居、飲食等方面進(jìn)行綜合調(diào)養(yǎng)的養(yǎng)生。秉承“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的宗旨，同時，避免垃圾食品，提倡有利于身體健康的養(yǎng)生綠色食品。我在今后也會加強(qiáng)體育鍛煉，加強(qiáng)氣功等運(yùn)動的練習(xí)和學(xué)習(xí)，以此來煉形、煉意、煉氣，使身體“形與神俱”，達(dá)到養(yǎng)生健康長壽的效果。
通過學(xué)習(xí)中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生，我收獲很多，并會從現(xiàn)在到今后開始堅持把這些養(yǎng)生的知識點(diǎn)用于我的生活學(xué)習(xí)中，從而從總體上提高我對中醫(yī)的養(yǎng)生之道，提高自己的身體素質(zhì)，使自己更健康長壽。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)習(xí)心得體會篇十一
學(xué)習(xí)了“中醫(yī)養(yǎng)生康復(fù)學(xué)”這門課，通過老師課上的講解，我清楚的意識到健康對于我們的重要性，尤其是對于現(xiàn)在的我們——生活中，我們這樣看似身體健康的青年人往往會忽視養(yǎng)生，這個很可能是我們以后一些病痛的誘因。所以學(xué)了這門課，我就要做到學(xué)以致用，從現(xiàn)在起為自己制定一份養(yǎng)生計劃并在生活中不斷的實(shí)踐它，為自己的健康投資。
其中我映像最深的是老師講的關(guān)于食物屬性的五行歸類。五行學(xué)說采用取類比象和推演絡(luò)繹的方法，將宇宙間的所有事物和現(xiàn)象的不同性質(zhì)、作用和形態(tài)與五行的特性進(jìn)行類比，從而分別歸屬于木、火、土、金、水五行之中。中醫(yī)學(xué)把人與自然的這種關(guān)系稱之為“天人相應(yīng)”，五行學(xué)說則把人體臟腑形體和自然界相類似的有關(guān)事物，分別歸屬于五行系統(tǒng)，從而說明人體五臟系統(tǒng)和自然界同類事物之間，存在著相互通應(yīng)、相互影響的關(guān)系。而且系統(tǒng)與系統(tǒng)之間存在著相互促進(jìn)和相互制約的關(guān)系，從而說明臟腑間客觀存在的某些生理聯(lián)系，用以解釋某些病理現(xiàn)象，并指導(dǎo)疾病的診斷和治療。例如，脾屬土，故與五官之“口”、情志之“思”以及季節(jié)之“長夏”、氣候之“濕”，不僅存在著某些生理上的內(nèi)在聯(lián)系，而且在病理上也能得到某些反映和驗(yàn)證。如口甜，可反映脾濕蘊(yùn)盛等。
中，點(diǎn)燃后熏灼皮膚的一定穴位，進(jìn)行溫?zé)岽碳?。推拿，又稱按摩，古稱按蹺、案撫。最早發(fā)現(xiàn)于明朝兒科專家萬全所著《幼科發(fā)揮》，后經(jīng)過手法的發(fā)展演變，變成了現(xiàn)在所常見的推拿。
由中醫(yī)養(yǎng)生十二說，在我的養(yǎng)生計劃中，不論多忙，我都要堅持子時入睡，卯時起床，以此來養(yǎng)膽、肝、肺、大腸，同時也是自己在白天的學(xué)習(xí)和生活中保持充沛的精力。三餐則分別在辰時，午未交替之時和酉時進(jìn)行。
即足夠的水、碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。所以在日常膳食中，我會下意識的調(diào)整自己各種營養(yǎng)素的攝入，與此同時，也會注意五性(熱溫平?jīng)龊?、五色(青赤黃白黑)、五味(酸苦甘辛咸)的協(xié)調(diào)，讓飲食真正服務(wù)與我的健康。
“生命在于運(yùn)動”，體育的作用不只是強(qiáng)身健體。還能有效地培養(yǎng)自己的思想道德品質(zhì)、提高心理素質(zhì)、陶冶情操，發(fā)展自己的個性和增強(qiáng)適應(yīng)未來社會的各種能力。因此堅持體育運(yùn)動是我養(yǎng)生計劃中不可缺少的一個部分。50歲以前，我每天將保持半個小時的戶外運(yùn)動，運(yùn)動主要以慢跑為主，輔之以跳繩，游泳等，50歲以后，打算學(xué)點(diǎn)太極拳。運(yùn)動的時間根據(jù)具體情況在早上6：00或下午4：30之間轉(zhuǎn)換。
在以后的生活中我將注意自己生活中的小細(xì)節(jié)，努力養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并提高自己的心理素質(zhì)，做到處世不驚，不大悲大喜，為自己的身體進(jìn)行更高一層次的保養(yǎng)。我相信，在我全方位的關(guān)注與堅持之下，即使已然年邁，我的身體也將仍然硬朗，而這一直的堅持，定將通過強(qiáng)健的體魄時時于生命之中反饋于我，讓我成為最終的受益者。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)習(xí)心得體會篇十二
說起選擇這門課的初心，大概是因?yàn)槲覍鹘y(tǒng)文化有著特別的興趣，除了常見的傳統(tǒng)文學(xué)之外，還希望從更多形式進(jìn)行了解。走近課堂之前，我一直以為養(yǎng)生只和中醫(yī)穴位有關(guān)，對這門課的認(rèn)識也僅限于同學(xué)介紹中的上課輕松、老師溫和。一個學(xué)期過去，我從中得到的收獲比想象的更多，除了基本的養(yǎng)生知識，更重要的是觀念的更新、態(tài)度的轉(zhuǎn)變，是對我日常生活的潛移默化的影響。
在課堂上，我接觸了很多充滿禪意的詞語，比如意形結(jié)合、天人合一，也嘗試了很多未曾聽說的活動，比如正念行走、身體掃描、導(dǎo)引保健功等。而其中給我印象最深的，就是正念觀呼吸。正念呼吸要求我們把注意力集中在呼吸上，感受氣體流通的過程，看似容易，實(shí)際堅持下去卻很難。最開始的時候，我總是胡思亂想，覺得時間過得太慢，完全無法靜下心來；或是昏昏欲睡，大腦陷入休眠狀態(tài)。而后的幾次練習(xí)，我開始有意識的控制自己的思想，漸漸地雜亂的念頭便越來越少了。正念的方法在生活中也有很大所用，在情緒急躁的時候，我會通過它讓自己平靜下來；壓力過大而失眠的`時候，也可以用它放空念頭，讓自己放松地養(yǎng)足精神。
在我看來，“活在當(dāng)下”與隨波逐流是完全不同的，前者是一種智慧，后者則是一種軟弱。所謂身心合一，意味著人的心態(tài)決定了他的選擇，選擇決定了他的行為，而行為最終構(gòu)成了他的命運(yùn)。每學(xué)期都會有這么一段時期，課程排滿、考試集中，各種社團(tuán)活動也紛紛開展，緊張的節(jié)奏讓人手忙腳亂，不管在做什么，我時刻都在想著這一周有什么需要完成的任務(wù)，擔(dān)心自己能否應(yīng)付得來。這種急躁和憂慮可能是一種動力，但帶來更多的是負(fù)面情緒，并不能幫助我走出困境，唯有活在當(dāng)下、身心合一，盡心專注于眼下所做的事情，才能發(fā)揮自己最大的潛能。
同時，“活在當(dāng)下”也是治療拖延癥的一劑良藥。生活輕松時我們往往又會走向另一個極端，覺得自己有大把的時間可以耗費(fèi)，怠于做任何事?，F(xiàn)在我明白，當(dāng)下的每一分自由的時光都需要把握，身邊的每一分美好和愉悅都值得珍惜，如果總是妥協(xié)于內(nèi)心的懶惰，寄希望于明天，就會喪失主動選擇的機(jī)會，被未知的變數(shù)所左右。
恍然間已臨近期末，體育課也即將結(jié)束了。在這里，我遇到了和善而耐心的老師，聽到了新奇深奧的知識，也在交流感受的環(huán)節(jié)里和擔(dān)任體測志愿者的過程中，認(rèn)識了更多的朋友。不得不說，老師非常有行動力，當(dāng)提到有同學(xué)建議進(jìn)行戶外活動的時候，立刻帶我們前往北湖，來一場說走就走的運(yùn)動。雖然一圈跑下來很累，但是對缺乏主動鍛煉的我們來說，也是必要的練習(xí)機(jī)會。幾次下來確實(shí)有所收效，不斷提高的長跑成績讓我很開心也很感激，算是不負(fù)明媚春光。希望老師以后能多增加一些不同的教學(xué)內(nèi)容，讓課程更豐富起來。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)習(xí)心得體會篇十三
歲月匆匆，人們的身體漸漸老化。而中醫(yī)養(yǎng)生，作為我國文化的一部分，歷經(jīng)幾千年的歲月沉淀，秉承著“天人合一”的理念，傳承至今。作為一名中醫(yī)藥師，多年的臨床實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn)，讓我更加深刻地認(rèn)識到中醫(yī)養(yǎng)生的重要性。下面，我將從午睡、食療、運(yùn)動、心態(tài)、藥膳5個方面，與大家分享歲老中醫(yī)養(yǎng)生的心得體會。
第二段：午睡。
睡覺是生命的必備過程，而午睡則是中醫(yī)養(yǎng)生中一項非常重要的養(yǎng)生方式。中醫(yī)認(rèn)為，中午陽氣盛，陰氣衰，此時人體最適合進(jìn)入一個短暫的睡眠狀態(tài)，以輔助身體的修復(fù)和調(diào)整。午睡時間應(yīng)以短而效率高為佳，一般在25-30分鐘內(nèi)即可。而過長的午睡會導(dǎo)致身體疲勞，反而會使人更加疲憊。因此，我們可以養(yǎng)成堅持午休的好習(xí)慣，使身體得到充分的休息，保持精力充沛的狀態(tài)。
第三段：食療。
中醫(yī)認(rèn)為，飲食與人體健康密切相關(guān)，通過科學(xué)的飲食調(diào)理達(dá)到保健的目的也是一種養(yǎng)生方式。根據(jù)不同的體質(zhì)和病理情況，可以選擇不同的食物來達(dá)到養(yǎng)生的目的。例如，秋季時可以食用養(yǎng)陰生津的食物，如百合、淮山、枸杞等；夏季可以多吃清涼解暑的食物，如綠豆、絲瓜、蓮藕等。而年齡增長后，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，也是促進(jìn)身體健康的必要措施。
第四段：運(yùn)動。
適度的運(yùn)動有利于增強(qiáng)身體素質(zhì)和免疫力，也是中醫(yī)養(yǎng)生中一項非常重要的養(yǎng)生方式。建議年過半百的人們，參加一些低強(qiáng)度、有氧的運(yùn)動，如散步、太極拳等，可以促進(jìn)氣血循環(huán)，改善內(nèi)分泌失調(diào)的情況。而加強(qiáng)耐力運(yùn)動，如慢跑、游泳等，則有利于加強(qiáng)心肺功能，提高人體代謝水平。但是，也要根據(jù)個人身體狀況，量力而行，避免身體過度消耗。
第五段：心態(tài)和藥膳。
中醫(yī)養(yǎng)生是一個較為全面的養(yǎng)生體系，心態(tài)也是不可忽略的因素之一。心態(tài)平和、心情愉悅、樂觀向上的人，往往能夠擁有更健康、更長壽的生命。同時，中醫(yī)所講的藥膳也是養(yǎng)生的一個重要方面。例如，普遍認(rèn)為的補(bǔ)品人參，其實(shí)并不適合每個人，因?yàn)槊總€人的體質(zhì)都不同。而在中藥材中，還有許多其它的藥物同樣可以清熱、解毒、滋陰補(bǔ)腎等，適合不同的人群。因此，在正確了解自己身體狀況的基礎(chǔ)上，可以選擇合適的藥膳進(jìn)行食用。
總之，中醫(yī)養(yǎng)生的方式確實(shí)有很多，但要想養(yǎng)成好的習(xí)慣和規(guī)律，是需要長期持之以恒的。飲食養(yǎng)生、適度運(yùn)動、心態(tài)平衡、選擇藥膳等等，都是我們可以從日常生活中開始著手的地方。身體的健康，從容顏美麗到內(nèi)臟健康，不僅可以讓我們擁有更長壽的人生，更能保障我們度過心靈豐富、充實(shí)的人生。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)習(xí)心得體會篇十四
“民以食為天”。食物是人們賴以生存的基本條件。俗話說：“醫(yī)食同源，藥食同行，先到廚房，后到藥房?！笔朝熤尾?，在我國的歷史源遠(yuǎn)流長。由于中醫(yī)治病，重視陰陽寒熱辨證食療亦當(dāng)先了解食物的屬寒屬熱，屬陰屬陽，才能有的放矢。藥食同源藥物與食物具有相同的特性，不論是進(jìn)補(bǔ)還是藥膳，都離不開中藥的搭配，因此，在選擇藥膳之前，加深對中藥特性的'認(rèn)識是絕對必要的，也是進(jìn)補(bǔ)的先決條件，否則，選擇不當(dāng)，不但無法達(dá)到進(jìn)補(bǔ)的預(yù)期效果，還可能弄巧成拙。
一、藥材的“四氣”
四肢厥冷等有溫中散寒的作用，因此將它歸納為具有熱性的藥。因此，常聽人說某種藥非常燥熱，或是非常寒涼，不能多吃，這些也許只是針對某些人或在某些情況下如此。需要采用什么藥材，必須依據(jù)個人當(dāng)時的實(shí)際情況而定。
五味是指藥物和食物的真實(shí)滋味，包括：辛甘酸苦咸，這是藥食的五種基本滋味。這五種藥味各有不同的作用：
辛：發(fā)散、行氣、行血。例如：薄荷、木香、紅花等。
甘：補(bǔ)益、止痛、調(diào)和藥性。例如：人參大補(bǔ)元?dú)?、熟地滋補(bǔ)精血、甘草調(diào)和諸藥等。
酸：收斂、固澀、生津。例如：烏梅斂肺止咳、五味子斂汗等?？啵和ㄐ?、燥濕。例如：杏仁降泄肺氣、枇杷葉降泄胃氣、蒼術(shù)消除濕氣等。
咸：瀉下作用。如海藻、昆布、芒硝等。
二、“五味”與五臟的生克關(guān)系。
飲食五味與五臟的生克關(guān)系也應(yīng)注意，如：偏嗜五味造成臟氣之盛衰失常，多食酸則可傷脾，多食苦可消肺，多甜食可傷腎，多食辛可傷肝，多食咸則傷心。五味所禁：辛味善行氣，有散發(fā)之性，多食就會耗氣，氣病要慎，不能過量；咸味善走血，用量過大則血行凝滯，血病要慎用；苦味善走骨，能動心火，多用則火，骨生于腎，故骨病應(yīng)少食苦味食物。甘味性滯走肌肉，多食易致肌肉壅滯，故肉痛時不宜多食；酸味善走筋，有收斂作用，多食則引起筋脈拘急。飲食要葷素適宜，五味兼?zhèn)洳拍苁蛊⑽刚{(diào)和，五臟收益。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)習(xí)心得體會篇十五
近年來，中醫(yī)養(yǎng)生在社會各界越來越受到重視。為了進(jìn)一步了解和學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生的方法與技巧，我參加了一次中醫(yī)養(yǎng)生講座。這次講座以“中醫(yī)調(diào)理養(yǎng)生”的主題展開，內(nèi)容涉及中醫(yī)的基本理論、調(diào)理方法以及常見養(yǎng)生誤區(qū)。通過這次講座，我深受啟發(fā)，并有了一些體會和收獲。
第二段：基本理論與調(diào)理方法。
這次講座首先介紹了中醫(yī)的基本理論，包括陰陽五行學(xué)說、經(jīng)絡(luò)學(xué)說以及氣血津液等等。通過對這些理論的學(xué)習(xí)，我深刻理解到中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“天人合一”的思想，即人體與自然環(huán)境的和諧關(guān)系對人的身心健康至關(guān)重要。另外，講座還介紹了一些常見的中醫(yī)調(diào)理方法，例如針灸、推拿、食療等等。我了解到，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)個體化的治療方法，注重因人而異，根據(jù)個體不同的體質(zhì)和病癥，采用不同的調(diào)理方法。
第三段：常見養(yǎng)生誤區(qū)。
在講座的過程中，我了解到了一些我們平時養(yǎng)生中常見的誤區(qū)。例如，有些人為了保持身材、追求美容，會盲目減肥。然而，中醫(yī)告訴我們，減肥應(yīng)該建立在健康的基礎(chǔ)上，不能盲目追求，“瘦”并不一定健康。除此之外，很多人迷信保健品，覺得吃了保健品就能保持健康。但是中醫(yī)指出，保持健康需要全面調(diào)理，單純依賴保健品是不夠的。通過這次講座，我認(rèn)識到了自己在養(yǎng)生過程中存在的誤區(qū)，以后能夠更加科學(xué)地進(jìn)行養(yǎng)生。
第四段：參與互動與實(shí)踐。
在講座中，講師給我們提供了一些具體的案例，讓我們進(jìn)行互動討論和實(shí)踐操作。通過這種實(shí)踐，我們更加深入地了解了中醫(yī)養(yǎng)生的方法和技巧。我們一起學(xué)習(xí)了一些簡單的按摩和推拿手法，讓我們能夠自己進(jìn)行日常調(diào)理，改善身體狀況。同時，講師還教授了一些食療的方法，讓我們能夠通過食物來調(diào)理身體。這些實(shí)踐操作使我更加深入地了解到了中醫(yī)養(yǎng)生的實(shí)用性和有效性。
第五段：總結(jié)與展望。
通過這次中醫(yī)養(yǎng)生講座，我對中醫(yī)養(yǎng)生有了更深入的了解，并且學(xué)到了一些簡單而實(shí)用的方法和技巧。我認(rèn)識到保持身心健康是需要全面調(diào)理的，從飲食、運(yùn)動、心態(tài)等多個方面進(jìn)行綜合調(diào)理才能達(dá)到最佳效果。我會把這些方法和技巧應(yīng)用到自己的生活中，保持健康的同時，也會向身邊的人傳播這些知識。我相信，通過更加科學(xué)地進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生，我們能夠在日常生活中擁有更健康、更美好的身體和心境。
以上是我對于參加中醫(yī)養(yǎng)生講學(xué)的心得與體會。通過這次講座，我對中醫(yī)養(yǎng)生的基本理論、調(diào)理方法有了更深入的了解。同時，我也了解了一些常見的養(yǎng)生誤區(qū)，并且通過實(shí)踐操作學(xué)到了一些簡單而實(shí)用的方法和技巧。我相信，中醫(yī)養(yǎng)生的智慧能夠?yàn)槲覀兊纳硇膸砀嗟慕】岛托腋?。只有在養(yǎng)生的路上不斷學(xué)習(xí)與實(shí)踐，我們才能真正地?fù)碛薪】怠⒚利惖娜松?BR> 中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)習(xí)心得體會篇十六
生命對每個人來說，都是非常寶貴的，健康長壽是人類永恒的追求。隨著社會發(fā)展和生活的提高，人們對養(yǎng)生也越來越重視。養(yǎng)生，就是保養(yǎng)生命之意。中醫(yī)養(yǎng)生，是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，通過各種方法調(diào)養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動。中醫(yī)養(yǎng)生重在整體性和系統(tǒng)性，目的是提前預(yù)防疾病，治未病。
古代把人的精神和人的肉體看做一個整體，認(rèn)為人是精、氣、神三者的統(tǒng)一體。一個人的生命力的旺盛，免疫功能的增強(qiáng)，主要靠人體的精神平衡、內(nèi)分泌平衡、營養(yǎng)平衡、陰陽平衡、氣血平衡等來保證。因此，遵循中醫(yī)養(yǎng)生的方法，對人體健康長壽有重要的作用。
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1、和喜怒。喜怒之情人皆有之，古人認(rèn)為喜貴于調(diào)和，而怒宜于戒除。喜也應(yīng)適中適度，不宜太過。怒是歷代養(yǎng)生家常忌的一種情緒，它是情志致病的魁首，對人體健康危害最大。
2、去憂悲。憂郁、悲傷是對人體健康有害的又一種情志，應(yīng)當(dāng)注意克服。老年人由于精氣虧虛心氣不正常，常易生憂悲之苦，憂悲不已又會進(jìn)一步損傷神氣，加速衰老，所以老年人特別應(yīng)當(dāng)杜絕憂悲。
4、防驚恐。遇事易驚恐亦是一種對人體十分有害的情志因素，驚恐往往導(dǎo)致心神失守，腎氣不固，而易出現(xiàn)驚慌、失眠，二便失禁，甚至精神失常等方面的病癥，情緒與健康的關(guān)系引起了國內(nèi)外學(xué)者們高度重視，我們應(yīng)注意調(diào)和心志，避免不良心志對人體的影響，以促進(jìn)健康。
中醫(yī)認(rèn)為用傳統(tǒng)的體育運(yùn)動方式進(jìn)行鍛煉，可以活動筋骨，調(diào)節(jié)氣息，靜心寧神，從而暢達(dá)經(jīng)絡(luò)，疏通氣血，和調(diào)臟腑，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽的目的。傳統(tǒng)的運(yùn)動養(yǎng)生方法是我國勞動人民智慧的結(jié)晶。千百年來，人們在養(yǎng)生實(shí)踐中總結(jié)出許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)，使運(yùn)動養(yǎng)生不斷得到充實(shí)和發(fā)展，形成了融導(dǎo)引、氣功、武術(shù)、醫(yī)理為一體的，具有中華民族特色的養(yǎng)生方法。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)習(xí)心得體會篇十七
飲食的質(zhì)，是指飲食事物的素質(zhì)、成份、營養(yǎng)價值等，不同的飲食無有不同的營養(yǎng)素，掌握好合理的飲食的質(zhì)，對于健康長壽有很大的意義?！八幨惩础辈粌H開中醫(yī)養(yǎng)生保健之先河，且經(jīng)久不衰，具有頑強(qiáng)的生命力，成為獨(dú)特的優(yōu)勢所在。
起居保健。
樂娛養(yǎng)生是養(yǎng)生之道的一個重要方面，它是用娛樂這種人類普遍的行為來讓人們情緒變好，從而達(dá)到保健養(yǎng)生的目的，使人們健康長壽。尤其是在現(xiàn)代社會，人們生活節(jié)奏快，往往過于繁忙，而且生活單調(diào)，就更需要一些娛樂活動來調(diào)節(jié)。用娛樂活動來調(diào)節(jié)生活情緒和生理機(jī)能，往往能起到許多藥物治療所起不到的良好作用。
睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，更是恢復(fù)疲勞、走出亞健康的養(yǎng)生第一良方。提高睡眠質(zhì)量有四大法寶：
首先，應(yīng)提倡睡子午覺。這時是“合陽”時間，陽氣盛，所以工作效率最好。
第二，睡前應(yīng)注意減慢呼吸節(jié)奏。睡前可以適當(dāng)靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內(nèi)守。
第三，睡前可吃一點(diǎn)養(yǎng)心陰的東西，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水？？因?yàn)槿怂X后，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)益心陰將有助于健康。
第四，失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳，可以促進(jìn)心腎相交。心腎相交意味著水火相濟(jì)，對陰陽相合有促進(jìn)作用，陰陽合抱，睡眠當(dāng)然達(dá)到最佳境界。
縱觀中醫(yī)養(yǎng)生的歷史，中醫(yī)養(yǎng)生貴在養(yǎng)德，這是健康和長壽的最重要條件。中國古代著名的思想家、教育家孔子養(yǎng)生有道，“德潤身，仁者壽”、“大德必得其壽”獨(dú)具特色的養(yǎng)生觀，仍激勵今人效法。所言仁者即品德高尚、德高望重的人。良好的人際關(guān)系是“仁”的核心，仁者愛人是也！“養(yǎng)生重養(yǎng)德，德高壽自長”的理論已被醫(yī)學(xué)實(shí)踐所證實(shí)。養(yǎng)德就是注重人體精神的健康狀態(tài)——精神衛(wèi)生。中醫(yī)養(yǎng)生歷來重視精神衛(wèi)生，早在兩千多年前的醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所言“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”，就明確提出養(yǎng)生應(yīng)注重精神方面的保養(yǎng)。一個人要想達(dá)到健康長壽的目的，必須進(jìn)行全面的養(yǎng)生保健。并注意下列幾點(diǎn)：
第一，道德與涵養(yǎng)是養(yǎng)生的根本；
第二，良好的精神狀態(tài)是養(yǎng)生的關(guān)鍵；
第三，思想意識對人體生命起主導(dǎo)作用；
第四，科學(xué)的飲食及節(jié)欲是養(yǎng)生的保證；
第五，運(yùn)動是養(yǎng)生保健的有力措施。只有全面地科學(xué)地對身心進(jìn)行自我保健，才能達(dá)到防病、祛病、健康長壽的目的。
面對日新月異的世界，現(xiàn)代人要想養(yǎng)生，必須學(xué)會放松心情，而放松心情則必須學(xué)會放下煩惱的事，然而現(xiàn)實(shí)中有許多事情是需要我們學(xué)會忍耐才能放下的。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)習(xí)心得體會篇十八
時光飛逝，白駒過隙。斗轉(zhuǎn)星移間練習(xí)養(yǎng)生氣功已歷時一個學(xué)期。在眾多的體育課中，我偏偏看中了養(yǎng)生，并且作為我的選課第一志愿，是有目的的。選擇養(yǎng)生的初衷其實(shí)很簡單，只是不想在室外上體育課。可是這個初衷卻與老師教給我們的養(yǎng)生知識不謀而合，當(dāng)然，這是后話。在上這次課之前，由于上學(xué)期同樣選學(xué)了養(yǎng)生，所以我對養(yǎng)生課已經(jīng)有了一定的了解，但是更多地是被她的神秘感所吸引。
在養(yǎng)生課上我學(xué)到了很多。首先，身體是一個人的本錢，相比那些身外之物，健康是最重要的也是最基本的。但是，我和我周圍的同學(xué)們偏偏普遍不夠愛惜自己的身體。經(jīng)常貪黑熬夜面對電腦學(xué)習(xí)或娛樂，導(dǎo)致視力下降、內(nèi)分泌失調(diào)等等問題。為此，每次課結(jié)束前十幾分鐘，老師專門空出來給我們講授按摩經(jīng)絡(luò)穴位、最健康的作息時間、季節(jié)更替的養(yǎng)生、眼睛保健等養(yǎng)生知識。在為老師的良苦用心所感動的同時，我也為自己經(jīng)常作息不規(guī)律而感到懊惱。我也能希望能將自己所學(xué)的僅有的一些養(yǎng)生知識也都一點(diǎn)點(diǎn)的教給我的父母，讓他們在年級越來越大的日子里，沒有疾病的煩惱，做到防患于未然。養(yǎng)生正是讓我們健康生活的一個階梯。上的第一節(jié)養(yǎng)生課讓我印象很深刻，李老師范動作規(guī)范而徐緩，如大師般的'風(fēng)范，給我留下了深刻的印象。我?guī)е谂伍_始了學(xué)習(xí)這門課程的旅程。
這學(xué)期，李老師的授課內(nèi)容主要是張廣德老師的《舒心平血功》和《益氣養(yǎng)肺功》。兩套功法都只有8式，功法不難，套路簡單卻有效。練習(xí)之初，自己始終比別人快上那么幾拍。我便暗地里下定決心要跟上大家的步伐，每個星期五下課回去之后，自己再溫習(xí)著打上兩三遍。令人高興的是，通過我的勤加練習(xí)，我逐漸找到了那種養(yǎng)生功法的感覺，松肩墜肘等基本要領(lǐng)基本到位?，F(xiàn)在再做這套功法我便已如爐火純青般嫻熟，不敢說渾然天成，至少可以一揮而就。聽著徐緩的音樂，我就能心平氣和，拋開一起煩惱。“白猿獻(xiàn)果”、“金象卷鼻”、“黃鶯疊膀”等等。這些都已經(jīng)爛熟于心。功法開始時有這么幾句話：“夜闌人靜萬慮拋，意守丹田封七竅。呼吸徐緩搭鵲橋，身輕如煙飄云霄。”雖然我只能囫圇理解它的意思，但是我想，這大概就是養(yǎng)生的真諦了吧。
另外，根據(jù)一份調(diào)查顯示：近90%的大學(xué)生每次參加課外活動的時間不足一小時，超過54%的大學(xué)生每周只參加1到2次的課外體育活動，直接導(dǎo)致了大學(xué)生群體體質(zhì)的整體下滑。我想就老師講的養(yǎng)生知識結(jié)合自己的理解并參考相關(guān)資料，總結(jié)了三點(diǎn)關(guān)于我們大學(xué)生養(yǎng)生的建議，給廣大的同學(xué)們參考。
現(xiàn)在的大學(xué)生們大多都有晚上熬夜打游戲，看書早上或者白天補(bǔ)覺的習(xí)慣并且直接導(dǎo)致了不能夠正常進(jìn)行一日三餐。俗話說：“人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。”一日三餐能夠?qū)ι眢w機(jī)能進(jìn)行能量的補(bǔ)充，滿足人體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。如果不能夠養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣就容易使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調(diào)，這樣對眼睛及腦部的傷害比較大。時間長了就會出現(xiàn)體力不支、易累、心煩等現(xiàn)象。因此，良好的生活習(xí)慣是十分重要的。
根據(jù)中醫(yī)飲食保健的特點(diǎn)來說：在素食的基礎(chǔ)上，力求葷素搭配，全面膳食。不主張偏食，不提倡過量與廢食。注重協(xié)調(diào)陰陽、臟腑。同學(xué)們應(yīng)該注意在日常飲食中不能夠光根據(jù)自己的喜好吃單一的食品種類或者為了盲目減肥而不吃食物。由于近幾年，在高校女生的減肥隊伍越來越龐大。為了身體的所謂苗條，整天不吃飯，吃減肥藥品，結(jié)果身體搞壞了，心理方面也形成一種疾患。同時也要注意不能挑食和偏食。很多女生普遍存在著挑食和偏食現(xiàn)象，這不吃、那不吃，要么暴飲暴食。有時候打一個菜，吃不下幾口，就倒掉，這樣身體缺乏營養(yǎng)，體質(zhì)也就自然下降。男生不能夠酗酒。很大一部分學(xué)生有參加聚會的習(xí)慣，借著給同學(xué)過生日、同鄉(xiāng)會、慶祝會，各種理由的宴請也就此起彼伏，豪飲一番，結(jié)果不勝酒力，每次下來，都難受幾天，甚至送醫(yī)院搶救。
其次，還應(yīng)該根據(jù)自己的體質(zhì)有選擇性的選擇一些食物。（摘自《大話養(yǎng)生》）例如：人的體質(zhì)簡單分類為三種。陰性體質(zhì)偏寒，宜食偏溫?zé)岬氖澄?；陽性體質(zhì)偏熱，宜食偏寒涼的食物；平性體質(zhì)屬正常，宜食平性的食物。體瘦者多陰虛（火旺），宜食甘潤生津之品；體胖者多痰濕，宜食清淡化痰之物。
同時，在不同的季節(jié)對食物的選擇也有差別。例如：春氣通肝——少吃酸味，增加甘味，宜清淡溫平。多吃時鮮蔬菜，少吃肥肉和辛辣食品。夏氣通心——出汗多，易耗氣陰。宜食清涼解暑、補(bǔ)氣養(yǎng)陰的食物。長夏之氣通脾——濕氣較重，宜食清淡食品，可以化濕，以利脾氣之運(yùn)化。秋氣通肺——干燥，宜食生津養(yǎng)肺，潤燥護(hù)膚的食品。冬氣通腎——寒冷，宜食溫陽肉類食品，以助人體陽氣。
因此，良好的飲食習(xí)慣是一門很深奧的學(xué)問更是對身體的重要保證。
生命在于運(yùn)動，運(yùn)動能夠前身健體緩解壓力。但是現(xiàn)在有很多學(xué)校不組織早操。即使組織，因?yàn)閳龅?、天氣的限制，加之大學(xué)生們的普遍反感，早操根本就達(dá)不到預(yù)想效果，甚至很多學(xué)生在網(wǎng)上發(fā)帖攻擊學(xué)校，要求取消早操。一定量的運(yùn)動驅(qū)除憂慮，煥發(fā)精神。控制體重,降低血膽固醇濃度、防止骨質(zhì)疏松、有利于降低血壓、消除緊張力、改善入睡能力，提高睡眠質(zhì)量、抵抗焦慮和壓抑感，增加積極性和樂觀感。
大學(xué)生的養(yǎng)生保健可能夠僅靠這三點(diǎn)就能夠完成，養(yǎng)生保健是一個綜合性的工作。只要大家多一些養(yǎng)生保健的基本知識和養(yǎng)成好習(xí)慣都能夠養(yǎng)成健康的體闊。
快樂的日子總是短暫的，我們喜愛的養(yǎng)生課就這樣結(jié)束了。這一學(xué)期，每次上養(yǎng)生課都是我最快樂的時光，老師教我們新鮮的準(zhǔn)備運(yùn)動，有些是老師自創(chuàng)的，很適合我們也很科學(xué)，我們做起來很有趣味。各種知識的滲透讓我覺得受益匪淺。這樣的體育課是我想是我所享受的。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)習(xí)心得體會篇一
生命對每個人來說，都是非常寶貴的，健康長壽是人類永恒的追求。隨著社會發(fā)展和生活的提高，人們對養(yǎng)生也越來越重視。養(yǎng)生，就是保養(yǎng)生命之意。中醫(yī)養(yǎng)生，是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，通過各種方法調(diào)養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動。中醫(yī)養(yǎng)生重在整體性和系統(tǒng)性，目的是提前預(yù)防疾病，治未病。
古代把人的精神和人的肉體看做一個整體，認(rèn)為人是精、氣、神三者的統(tǒng)一體。一個人的生命力的旺盛，免疫功能的增強(qiáng)，主要靠人體的精神平衡、內(nèi)分泌平衡、營養(yǎng)平衡、陰陽平衡、氣血平衡等來保證。因此，遵循中醫(yī)養(yǎng)生的方法，對人體健康長壽有重要的作用。
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1、和喜怒。喜怒之情人皆有之，古人認(rèn)為喜貴于調(diào)和，而怒宜于戒除。喜也應(yīng)適中適度，不宜太過。怒是歷代養(yǎng)生家常忌的一種情緒，它是情志致病的魁首，對人體健康危害最大。
2、去憂悲。憂郁、悲傷是對人體健康有害的又一種情志，應(yīng)當(dāng)注意克服。老年人由于精氣虧虛心氣不正常，常易生憂悲之苦，憂悲不已又會進(jìn)一步損傷神氣，加速衰老，所以老年人特別應(yīng)當(dāng)杜絕憂悲。
4、防驚恐。遇事易驚恐亦是一種對人體十分有害的情志因素，驚恐往往導(dǎo)致心神失守，腎氣不固，而易出現(xiàn)驚慌、失眠，二便失禁，甚至精神失常等方面的病癥，情緒與健康的關(guān)系引起了國內(nèi)外學(xué)者們高度重視，我們應(yīng)注意調(diào)和心志，避免不良心志對人體的影響，以促進(jìn)健康。
中醫(yī)認(rèn)為用傳統(tǒng)的體育運(yùn)動方式進(jìn)行鍛煉，可以活動筋骨，調(diào)節(jié)氣息，靜心寧神，從而暢達(dá)經(jīng)絡(luò)，疏通氣血，和調(diào)臟腑，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽的目的。傳統(tǒng)的運(yùn)動養(yǎng)生方法是我國勞動人民智慧的結(jié)晶。千百年來，人們在養(yǎng)生實(shí)踐中總結(jié)出許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)，使運(yùn)動養(yǎng)生不斷得到充實(shí)和發(fā)展，形成了融導(dǎo)引、氣功、武術(shù)、醫(yī)理為一體的，具有中華民族特色的養(yǎng)生方法。
飲食的質(zhì)，是指飲食事物的素質(zhì)、成份、營養(yǎng)價值等，不同的飲食無有不同的營養(yǎng)素，掌握好合理的飲食的質(zhì)，對于健康長壽有很大的意義?！八幨惩础辈粌H開中醫(yī)養(yǎng)生保健之先河，且經(jīng)久不衰，具有頑強(qiáng)的生命力，成為獨(dú)特的優(yōu)勢所在。
，起居保健。
，
樂娛養(yǎng)生是養(yǎng)生之道的一個重要方面，它是用娛樂這種人類普遍的行為來讓人們情緒變好，從而達(dá)到保健養(yǎng)生的目的，使人們健康長壽。尤其是在現(xiàn)代社會，人們生活節(jié)奏快，往往過于繁忙，而且生活單調(diào)，就更需要一些娛樂活動來調(diào)節(jié)。用娛樂活動來調(diào)節(jié)生活情緒和生理機(jī)能，往往能起到許多藥物治療所起不到的良好作用。
，
睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，更是恢復(fù)疲勞、走出亞健康的養(yǎng)生第一良方。提高睡眠質(zhì)量有四大法寶：
首先，應(yīng)提倡睡子午覺。這時是“合陽”時間，陽氣盛，所以工作效率最好。
第二，睡前應(yīng)注意減慢呼吸節(jié)奏。睡前可以適當(dāng)靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內(nèi)守。
第三，睡前可吃一點(diǎn)養(yǎng)心陰的東西，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水？？因?yàn)槿怂X后，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)益心陰將有助于健康。
第四，失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳，可以促進(jìn)心腎相交。心腎相交意味著水火相濟(jì)，對陰陽相合有促進(jìn)作用，陰陽合抱，睡眠當(dāng)然達(dá)到最佳境界。
縱觀中醫(yī)養(yǎng)生的歷史，中醫(yī)養(yǎng)生貴在養(yǎng)德，這是健康和長壽的最重要條件。中國古代著名的思想家、教育家孔子養(yǎng)生有道，“德潤身，仁者壽”、“大德必得其壽”獨(dú)具特色的養(yǎng)生觀，仍激勵今人效法。所言仁者即品德高尚、德高望重的人。良好的人際關(guān)系是“仁”的核心，仁者愛人是也！“養(yǎng)生重養(yǎng)德，德高壽自長”的理論已被醫(yī)學(xué)實(shí)踐所證實(shí)。養(yǎng)德就是注重人體精神的健康狀態(tài)——精神衛(wèi)生。中醫(yī)養(yǎng)生歷來重視精神衛(wèi)生，早在兩千多年前的.醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所言“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”，就明確提出養(yǎng)生應(yīng)注重精神方面的保養(yǎng)。一個人要想達(dá)到健康長壽的目的，必須進(jìn)行全面的養(yǎng)生保健。并注意下列幾點(diǎn)：
第一，道德與涵養(yǎng)是養(yǎng)生的根本；
第二，良好的精神狀態(tài)是養(yǎng)生的關(guān)鍵；
第三，思想意識對人體生命起主導(dǎo)作用；
第四，科學(xué)的飲食及節(jié)欲是養(yǎng)生的保證；
第五，運(yùn)動是養(yǎng)生保健的有力措施。只有全面地科學(xué)地對身心進(jìn)行自我保健，才能達(dá)到防病、祛病、健康長壽的目的。
面對日新月異的世界，現(xiàn)代人要想養(yǎng)生，必須學(xué)會放松心情，而放松心情則必須學(xué)會放下煩惱的事，然而現(xiàn)實(shí)中有許多事情是需要我們學(xué)會忍耐才能放下的。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)習(xí)心得體會篇二
中醫(yī)養(yǎng)生源遠(yuǎn)流長，幾千年來一直悉心傳承，被視為中華文化瑰寶。作為一名中醫(yī)愛好者，我深感中醫(yī)養(yǎng)生的博大精深，不僅治療疾病，更能提升健康水平。通過長期學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我深切體會到中醫(yī)養(yǎng)生的價值和重要性，以下將介紹我的一些心得體會。希望能夠?yàn)樽x者提供一些啟發(fā)與幫助。
第二段：養(yǎng)生之道。
中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)的是預(yù)防、調(diào)理和平衡。其中最關(guān)鍵的是保持身心的平衡。中醫(yī)認(rèn)為人體的養(yǎng)生需要始終保持陰陽平衡和氣血協(xié)調(diào)，這是健康的基礎(chǔ)。我學(xué)到的養(yǎng)生之道可以歸納為以下幾點(diǎn)：合理飲食，均衡營養(yǎng)；適量運(yùn)動，保持活力；良好的作息，保證充足的休息；心情愉悅，保持樂觀積極的心態(tài)。這些方法并不深奧，但是長期堅持會給我們帶來巨大的好處。
第三段：攝生養(yǎng)身。
中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“治未病”，即通過調(diào)理身體，預(yù)防疾病的發(fā)生。攝生養(yǎng)身就是借助中醫(yī)理論和方法，使用草藥、食補(bǔ)、針灸等方式來增強(qiáng)身體的抵抗力和自愈能力。我曾經(jīng)遇到頭痛、失眠等常見毛病，通過學(xué)習(xí)中醫(yī)調(diào)理方法，很快找到了有效的解決辦法。我發(fā)現(xiàn)，正確認(rèn)識自己的身體狀況，有目的地進(jìn)行調(diào)理，不僅可以緩解癥狀，還能有效預(yù)防常見病發(fā)生。
第四段：運(yùn)用中醫(yī)養(yǎng)生的一次經(jīng)歷。
我在一次冬季時，感受到了中醫(yī)養(yǎng)生的神奇之處。那一年的冬天，我遇到了反復(fù)的感冒。每次感冒，我都選擇了中藥治療，而不是直接使用西藥，這讓我對中醫(yī)產(chǎn)生了強(qiáng)烈的信心。但是，這一次的感冒持續(xù)了很長時間，癥狀也特別嚴(yán)重，我決定去看中醫(yī)。中醫(yī)師通過望、聞、問、切的方法，給出了精準(zhǔn)的診斷，并給我開了個性化的方藥。通過堅持按時服用中藥，我很快康復(fù)了。這次經(jīng)歷讓我深刻體會到中醫(yī)的獨(dú)特之處，它注重整體的調(diào)理，而不是僅僅消除癥狀，它關(guān)注的是身體的內(nèi)在平衡，而不是簡單的快速消除病痛。
第五段：堅持養(yǎng)生的重要性。
中醫(yī)養(yǎng)生需要堅持長期的調(diào)理，而不是臨時的治療。每個人的身體狀況都是不同的，因此選擇合適的養(yǎng)生方法非常重要。我堅信，只有充分理解和運(yùn)用中醫(yī)養(yǎng)生的原則，照顧自己的身體，才能有效地提高生活質(zhì)量。我通過中醫(yī)養(yǎng)生，不僅改善了自己的身體狀況，而且意識到養(yǎng)生是一個終身的修行過程。我希望通過自己的實(shí)踐與體驗(yàn)，能夠推動中醫(yī)養(yǎng)生的傳承與發(fā)展。只有更多的人參與其中，才能有效傳承養(yǎng)生智慧，讓更多的人受益。
總結(jié)：
學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生的心得體會是一個漸進(jìn)的過程，需要時間和經(jīng)驗(yàn)的積累。中醫(yī)的理念和方法能夠幫助我們更好地保持身心的平衡，并有效增強(qiáng)身體的自我修復(fù)能力。通過堅持合理飲食、適量運(yùn)動、良好的作息和積極樂觀的心態(tài)，我們可以遠(yuǎn)離疾病，擁有更健康、幸福的生活。希望越來越多的人能夠認(rèn)識到中醫(yī)養(yǎng)生的價值，將其運(yùn)用到日常生活中，共同追求身心健康的目標(biāo)。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)習(xí)心得體會篇三
出于對“養(yǎng)生屬于體育課”的好奇，我選上了這門課。和許多同學(xué)一樣，沒聽老師詳細(xì)解說“養(yǎng)生”之前，我也認(rèn)為養(yǎng)生是老人家去做的事，我們年輕人朝氣蓬勃，應(yīng)該多練點(diǎn)其他強(qiáng)身健體的項目。所以這門課程與其他體育課最大的不同，就是一開始老師得利用大量上課時間給我們傳授養(yǎng)生方面的理論知識，消除我們的誤解。記得特別清晰的就是老師每節(jié)課給我們講人身體脈絡(luò)方面的知識，什么叫陰經(jīng)，什么叫陽經(jīng)，為我們深入理解功法奠定了基礎(chǔ)。面對一套套動作，我們不再是單純的死記硬背，而是會聽老師一步步講解為什么設(shè)計這個動作，這么做了后會有什么功效。這些深入淺出的分析是其他體育課所沒有的，所以基本每節(jié)養(yǎng)生課都是一個半小時滿打滿上，不會像籃球、足球那樣有很多自由活動的時間。雖然這樣大容量的課程內(nèi)容需要課后很多時間去復(fù)習(xí)，但學(xué)到的'東西更多。
經(jīng)過一個學(xué)期的課程，我對養(yǎng)生的看法有了很大的轉(zhuǎn)變。在當(dāng)代這種快節(jié)奏的生活方式下，人們更多地將時間投入工作，而忽略了身體鍛煉，以至于很多人都處于亞健康狀態(tài)。如果讓這樣的人群一時改變生活方式，去進(jìn)行體力消耗大的運(yùn)動，一方面不太現(xiàn)實(shí)；另一方面，轉(zhuǎn)換太快恐怕對身體不利。而這個時候，養(yǎng)生成了一種維持身體健康的好方法。不需要太多的器械，不需要太大的場地，只要你能打出一套功法，你就能進(jìn)行鍛煉。按照老師的教學(xué)規(guī)劃，根據(jù)季節(jié)來教不同的功法，等我把功法練熟，我就會回去教給我的父母和同學(xué)，讓他們也從中受益，并樹立正確的對待養(yǎng)生的態(tài)度。
關(guān)于這門課的建議，我一直有個疑惑，就是視頻里每次練功前讀得那幾行口訣有什么深刻的內(nèi)涵和作用？我覺得老師應(yīng)該在最后給我們講講口訣方面的知識，或者向我們推薦幾本關(guān)于所教養(yǎng)生功法的書籍，讓我們對于這幾套功法有更深刻的理解。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)習(xí)心得體會篇四
中醫(yī)養(yǎng)生是一門博大精深的學(xué)科，它通過探索人體的整體調(diào)理和預(yù)防疾病，積極提倡健康生活方式，引起了越來越多人的重視。有幸在這個領(lǐng)域里學(xué)習(xí)和實(shí)踐的過程中，我積累了一些心得體會，分享給大家。
第二段：認(rèn)知自身，合理飲食。
中醫(yī)養(yǎng)生的核心理念是“調(diào)平補(bǔ)虛”。通過學(xué)習(xí)，我明白了身體的不同部位對應(yīng)著不同的臟器和經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，且我們每個人都有自己獨(dú)特的體質(zhì)。因此，關(guān)注自身的身體狀況是養(yǎng)生的首要步驟。我開始注意記錄自己的飲食習(xí)慣和過敏反應(yīng)，并向中醫(yī)師傅請教了一些調(diào)理的方法。我發(fā)現(xiàn)，合理的飲食搭配對于保持身體健康很重要。我避免了經(jīng)常吃辛辣食物和過多油膩食品，選擇了清淡飲食，并根據(jù)中醫(yī)的五行生克學(xué)說，調(diào)整膳食搭配，使自己的身體在五臟相輔相成的狀態(tài)中保持平衡。
第三段：堅持運(yùn)動，調(diào)理身心。
中醫(yī)養(yǎng)生注重對身心的調(diào)養(yǎng)，而運(yùn)動是調(diào)理身心的重要途徑之一。我開始每日堅持適度運(yùn)動，如散步、打太極等，這不僅可以活動身體，還可以舒緩壓力和保持心境平靜。中醫(yī)術(shù)語中有句名言：“動而不疲，功夫見神”。經(jīng)過實(shí)踐，我發(fā)現(xiàn)在適度運(yùn)動的同時不要過度勞累，可以有效促進(jìn)氣血流通，加強(qiáng)體力和抵抗力。因此，運(yùn)動成為我養(yǎng)生生活中不可或缺的一環(huán)。
第四段：合理鍛煉時間，保持情緒穩(wěn)定。
按照中醫(yī)理論，人的體內(nèi)擁有陽、陰兩個方面的能量。當(dāng)陽氣不足或陰氣過盛時，往往會出現(xiàn)情緒波動、失眠、焦慮等癥狀。為了調(diào)理身體，我開始注重保持情緒穩(wěn)定，避免情緒的極端波動。此外，鍛煉身體對于調(diào)整情緒也有很大的幫助。有時，我會選擇做瑜伽或冥想來放松自己，這樣可以有效平衡體內(nèi)的陰陽能量，提高整體養(yǎng)生效果。
第五段：中醫(yī)調(diào)理與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)結(jié)合。
中醫(yī)養(yǎng)生是一門古老而科學(xué)的學(xué)問，它與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的結(jié)合也是時代的需求。隨著科技的發(fā)展，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)可以通過血液檢查、體檢等手段，準(zhǔn)確分析人體的病理狀況。結(jié)合這些科學(xué)技術(shù)，中醫(yī)養(yǎng)生可以更有效地進(jìn)行個性化調(diào)理。在我個人實(shí)踐中，我經(jīng)常配合中醫(yī)的草藥調(diào)理方法，使其與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)技術(shù)相輔相成。這樣，不僅可以保留中醫(yī)養(yǎng)生的優(yōu)點(diǎn)，還可以更有效地調(diào)理身體。
總結(jié)：
通過學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生，我深刻地認(rèn)識到健康是人生最寶貴的財富。養(yǎng)生是一個長期而有挑戰(zhàn)性的過程，但付出的努力是值得的。通過自身的實(shí)踐，我發(fā)現(xiàn)合理飲食、堅持運(yùn)動、保持情緒穩(wěn)定以及中醫(yī)與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)相結(jié)合的方法，可以使身體保持健康，提高生活品質(zhì)。我希望我的經(jīng)驗(yàn)?zāi)軌驅(qū)ζ渌说酿B(yǎng)生之路有所啟發(fā)，讓更多的人從中受益。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)習(xí)心得體會篇五
第一段：介紹中醫(yī)養(yǎng)生的基本原理和重要性（200字）。
中醫(yī)養(yǎng)生是古老而深奧的中華文化寶庫中的一顆明珠。它以平衡陰陽、調(diào)理氣血為核心，通過調(diào)整人體的機(jī)能，增強(qiáng)抵抗力和養(yǎng)生能力，以達(dá)到健康長壽的目的。中醫(yī)養(yǎng)生不僅注重身體的養(yǎng)護(hù)，更注重心理的調(diào)和，始終強(qiáng)調(diào)順應(yīng)自然，與自然和諧相處。在這個現(xiàn)代社會中，我們面臨著各種壓力和繁瑣的瑣事，中醫(yī)養(yǎng)生以其簡單實(shí)用的方法為我們提供了一個寶貴的保健方法。
第二段：探討中醫(yī)養(yǎng)生對身體的效用（200字）。
我深刻地體驗(yàn)到中醫(yī)養(yǎng)生對身體的益處。一開始，小毛病的出現(xiàn)使我質(zhì)疑中醫(yī)養(yǎng)生的效果，但隨著堅持的時間增加，我逐漸感受到了身體的變化。中醫(yī)養(yǎng)生的方法可以調(diào)節(jié)體質(zhì)，使身體逐漸改善，免受疾病的侵襲。例如，我堅持喝一劑益氣健脾的中藥湯劑，結(jié)果我的消化功能明顯改善，便秘問題也得到了緩解。此外，我還學(xué)會了按摩穴位和做一些簡單的中醫(yī)保健體操，每天只需花費(fèi)一點(diǎn)時間，效果就可見到。
第三段：探討中醫(yī)養(yǎng)生對心理的效用（300字）。
中醫(yī)養(yǎng)生不僅僅關(guān)注身體的健康，也注重心理的平衡。在現(xiàn)代社會中，各種壓力和焦慮困擾著我們，中醫(yī)養(yǎng)生為我們提供了一種緩解壓力的途徑。經(jīng)過我不斷的嘗試和摸索，我發(fā)現(xiàn)冥想是一種非常有效的方法。通過冥想，我可以放松身心，舒緩壓力，并能夠更好地處理工作和生活中的困難。此外，我還發(fā)現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生的飲食調(diào)養(yǎng)對改善心理狀態(tài)也有很大的幫助。例如，食用某些有助于安神、寧心的食物，如山藥、綠茶等，能幫助我保持心情愉快，增強(qiáng)心理抵抗力。
第四段：分享中醫(yī)養(yǎng)生對生活帶來的改變（200字）。
中醫(yī)養(yǎng)生改變了我對生活的態(tài)度和方式。在過去，我常常抱怨生活的瑣事，焦慮于瑣事的繁雜。然而，通過中醫(yī)養(yǎng)生，我學(xué)會了順應(yīng)自然，與自然和諧相處?，F(xiàn)在，每天早晨，我會起床后花一些時間在戶外散步，欣賞大自然的美景，呼吸新鮮的空氣，這使我更加放松和舒心。此外，我還改變了我的飲食習(xí)慣，盡量選擇有益于健康的食物。這些小的改變讓我深刻體會到身心平衡的重要性，并且讓我更加珍惜每一天的生活。
第五段：總結(jié)中醫(yī)養(yǎng)生帶給我的啟示（300字）。
通過中醫(yī)養(yǎng)生的實(shí)踐，我深刻認(rèn)識到健康的重要性。中醫(yī)養(yǎng)生告訴我，只有保持身心平衡，我們才能享受到真正的幸福和快樂。而要做到這一點(diǎn)，我們需要時刻關(guān)注自己的身體和心理狀態(tài)，適時調(diào)整和保養(yǎng)。中醫(yī)養(yǎng)生的原理雖然古老，但它卻在現(xiàn)代社會中有著更加廣泛的適用價值。通過中醫(yī)養(yǎng)生，我們可以養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，提高生活質(zhì)量，并且在面對各種困難時保持樂觀積極的心態(tài)。綜上所述，中醫(yī)養(yǎng)生是我們實(shí)現(xiàn)身心平衡的重要途徑，每個人都應(yīng)該從中尋求適合自己的方法，并將其融入到我們的生活當(dāng)中去。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)習(xí)心得體會篇六
“民以食為天”。食物是人們賴以生存的基本條件。俗話說：“醫(yī)食同源，藥食同行，先到廚房，后到藥房?！笔朝熤尾?，在我國的歷史源遠(yuǎn)流長。由于中醫(yī)治病，重視陰陽寒熱辨證食療亦當(dāng)先了解食物的屬寒屬熱，屬陰屬陽，才能有的放矢。藥食同源藥物與食物具有相同的特性，不論是進(jìn)補(bǔ)還是藥膳，都離不開中藥的搭配，因此，在選擇藥膳之前，加深對中藥特性的認(rèn)識是絕對必要的，也是進(jìn)補(bǔ)的先決條件，否則，選擇不當(dāng)，不但無法達(dá)到進(jìn)補(bǔ)的預(yù)期效果，還可能弄巧成拙。
溫?zé)岷疀鍪撬幉牡乃姆N藥性，也稱四氣。它是從藥物作用在人體方面的表現(xiàn)概括而來的，也就是說，能夠減輕或消除熱證的藥物，一般屬于寒性或涼性。例如黃芩和板藍(lán)根對于發(fā)熱口渴、喉嚨痛等有清熱解毒的作用，即表明這兩種藥具有寒性。相反的，能夠減輕或消除寒證的藥物，一般屬于熱性或溫性。例如干姜對于腹中冷痛、四肢厥冷等有溫中散寒的作用，因此將它歸納為具有熱性的藥。因此，常聽人說某種藥非常燥熱，或是非常寒涼，不能多吃，這些也許只是針對某些人或在某些情況下如此。需要采用什么藥材，必須依據(jù)個人當(dāng)時的實(shí)際情況而定。
五味是指藥物和食物的真實(shí)滋味，包括：辛甘酸苦咸，這是藥食的五種基本滋味。這五種藥味各有不同的作用：
辛：發(fā)散、行氣、行血。例如：薄荷、木香、紅花等。
甘：補(bǔ)益、止痛、調(diào)和藥性。例如：人參大補(bǔ)元?dú)?、熟地滋補(bǔ)精血、甘草調(diào)和諸藥等。酸：收斂、固澀、生津。例如：烏梅斂肺止咳、五味子斂汗等。
苦：通泄、燥濕。例如：杏仁降泄肺氣、枇杷葉降泄胃氣、蒼術(shù)消除濕氣等。
咸：瀉下作用。如海藻、昆布、芒硝等。
飲食五味與五臟的生克關(guān)系也應(yīng)注意，如：偏嗜五味造成臟氣之盛衰失常，多食酸則可傷脾，多食苦可消肺，多甜食可傷腎，多食辛可傷肝，多食咸則傷心。五味所禁：辛味善行氣，有散發(fā)之性，多食就會耗氣，氣病要慎，不能過量；咸味善走血，用量過大則血行凝滯，血病要慎用；苦味善走骨，能動心火，多用則火，骨生于腎，故骨病應(yīng)少食苦味食物。甘味性滯走肌肉，多食易致肌肉壅滯，故肉痛時不宜多食；酸味善走筋，有收斂作用，多食則引起筋脈拘急。飲食要葷素適宜，五味兼?zhèn)洳拍苁蛊⑽刚{(diào)和，五臟收益。
俗話說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，藥食同源，如紅棗健脾，山楂助消化，梨滋陰潤肺，蕎麥?zhǔn)窍什∪说暮檬称贰Ｅ疵?、黑米性味甘溫，具有益氣補(bǔ)血、暖胃健脾，滋陰潤肺之功效，適用于脾胃虛弱，體虛乏力的病人。中醫(yī)還根據(jù)疾病辨證和食物性味，采取以動物的內(nèi)臟來補(bǔ)養(yǎng)人體的臟腑，如貧血目疾夜盲癥。肝虛可用豬肝，腎病用豬腰，遺尿用豬膀胱，腎病用豬肚等。在辨證施膳時要遵循中醫(yī)的“寒者熱之，熱者寒之”的治療原則，進(jìn)行食性的選擇配膳。寒涼性食物，如小米、赤小豆、綠豆等，具有清熱、瀉火解毒的作用，可用于熱證的調(diào)護(hù)。熱性溫性的食物，如糯米、黃米等，甘溫食物，具有溫中、補(bǔ)陽、祛寒之功效，可用于寒證病人的調(diào)護(hù)。辛散類食物，如蔥、韭、姜、蒜、辣椒等，具有解表散寒之效，可用于風(fēng)寒感冒患者的調(diào)護(hù)?？嗪⒏?、寒性味的食物，如各種水果及一些瓜類多有清熱、瀉火、解毒等功效，可用于溫病熱盛傷津者的調(diào)護(hù)。
人體是一個整體，有諸內(nèi)者，必形諸外，視其外，應(yīng)知其內(nèi)臟、皮膚、毛發(fā)、指甲等的改變，必是臟腑功能失調(diào)或衰減而致。機(jī)體功能能量的平衡全賴于氣血生化之源的脾胃能否建運(yùn)脾胃正常運(yùn)轉(zhuǎn)的重要之處在于飲食有節(jié)度、按時適量、不過饑、過飽、過熱、過冷、不擇食、偏嗜、注意飲食平衡，是保證身體健康的重要因素。在飲食調(diào)護(hù)中，注意為患者提供豐富多樣的食物，避免單調(diào)飲食品種，不僅要有雞、魚、肉、蛋、奶、谷、豆、果蔬，而且在形式上要有流質(zhì)、半流質(zhì)、軟食、普通飲食及特制的營養(yǎng)液等。患病之體，臟腑功能紊亂，脾胃多受累，使運(yùn)化功能減退，給予清淡食品，不僅易于消化吸收，亦可減輕胃腸負(fù)擔(dān)，促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)。但是單純素食、蛋白質(zhì)含量較低，維生素和鐵、鋅等微量元素吸收減少，利用率較低，不能滿足患者的生理需求及病理要求，只有在素食的基礎(chǔ)上搭配適量的葷腥之品，才能滿足病體之需注意切忌過量。
運(yùn)用中醫(yī)食療基本理論指導(dǎo)飲食調(diào)護(hù)，是中醫(yī)臨床辨證施護(hù)的一個重要組成部分。它體現(xiàn)了藥療、食療相結(jié)合，是中醫(yī)臨床護(hù)理的一個特點(diǎn)。在臨床辯證準(zhǔn)確下做到藥食相須，寒溫相宜，五味相適，就能提高療效，使病人盡快康復(fù)；反之則影響藥效，加重病情。在護(hù)理過程中如何指導(dǎo)病人進(jìn)行食療是非常重要的。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)習(xí)心得體會篇七
中醫(yī)的養(yǎng)生保健理念已經(jīng)流傳了幾千年，它深深地扎根于中國的文化和傳統(tǒng)之中，并被認(rèn)為是預(yù)防和治療疾病的有效手段。隨著年齡的增長，我開始關(guān)注自己的健康狀況，并走進(jìn)中醫(yī)的世界，學(xué)習(xí)中醫(yī)的養(yǎng)生保健方式。在這個過程中，我不僅學(xué)到了許多關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生的理論知識，而且也掌握了許多實(shí)用的方法來改善自己的身體狀態(tài)。
第二段：調(diào)理身體。
按摩是其中一種非常常見的方法，可以緩解肌肉疲勞和改善血液循環(huán)。每天晚上洗澡后，我會利用拇指和食指輕輕地按摩關(guān)節(jié)和手腕，并將腿上的穴位進(jìn)行按摩。這樣做可以很好地放松身體，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。同時，我還經(jīng)常留意自己的飲食，堅持吃健康的食物，并避免垃圾食品和過度飲食。這些健康的飲食習(xí)慣可以幫助調(diào)理身體，改善腸胃功能。
第三段：保持身心健康。
中醫(yī)學(xué)的治療和預(yù)防注重整個身體的平衡，包括身體和精神。因此，中醫(yī)醫(yī)學(xué)對維護(hù)心理健康也很有幫助。我意識到要保持身心健康的重要性，并在平時嘗試多做一些放松心情的事情，例如打太極拳或練習(xí)瑜伽。這些活動可以幫助我極度放松身體和精神，緩解壓力和焦慮感。
第四段：中草藥療法。
在中醫(yī)學(xué)中，中草藥療法是一種重要的治療方法。中草藥可幫助患者恢復(fù)身體的自然平衡，同時還能治療不同的疾病。我經(jīng)常飲用中草藥茶來改善自己的健康狀況，例如用蜂蜜和檸檬來調(diào)制枸杞茶來增加體內(nèi)營養(yǎng)，這可以有效地提高身體免疫力，預(yù)防感冒和其他疾病。
第五段：總結(jié)。
中醫(yī)養(yǎng)生保健是一種全面的保健理念，涵蓋了許多方面，包括身體、心理和營養(yǎng)健康等。在我學(xué)習(xí)中醫(yī)理論的過程中，我發(fā)現(xiàn)了許多好的習(xí)慣，例如堅持合理飲食，按摩和采用中草藥療法，這些都有助于我保持身心健康。通過運(yùn)用這些中醫(yī)養(yǎng)生的方法，我不僅能緩解身體狀況，還能預(yù)防潛在的疾病，并擺脫一些不健康的習(xí)慣。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)習(xí)心得體會篇八
作為中華民族的優(yōu)秀文化遺產(chǎn)，中醫(yī)養(yǎng)生是一門自古傳承的行業(yè)，深受廣大人民群眾的喜愛和推崇。中醫(yī)養(yǎng)生不僅是對人體健康的維護(hù)與治療，更是弘揚(yáng)傳統(tǒng)文化的重要途徑。個人在日常生活中也借此領(lǐng)悟到了一些養(yǎng)生之道，并從中受益匪淺。
第二段：保持心態(tài)的平和。
中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)生必須保持心態(tài)的平和。心情舒暢有利于身體內(nèi)部的和諧運(yùn)行，使得身體健康保持在一個更好的狀態(tài)。如果此時借用南懷瑾老師的一句話：“身體是水晶，心情是燈光，只有把水晶放在水晶燈光下面，才有水晶值錢的感覺。”所以我們的內(nèi)心一定要保持平和，心情愉悅，讓自己的身體能夠得到更好的呵護(hù)和關(guān)愛。
第三段：注意飲食及運(yùn)動。
中醫(yī)養(yǎng)生注重飲食和運(yùn)動的平衡，平衡的飲食和適量運(yùn)動，使身體得到更好的調(diào)理。飲食方面，平衡飲食，保證蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的攝入量，同時少吃辛辣刺激食品，可以有效保護(hù)人體免受疾病的侵害。運(yùn)動方面，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢藻憻捝眢w，增強(qiáng)身體免疫力，特別是針對不同年齡階段、不同性別和體型的人群進(jìn)行定量甚至個性化的運(yùn)動方案。
第四段：合理調(diào)節(jié)生活作息。
低齡化的社會加上高壓的工作環(huán)境，使人們的生活作息較為不規(guī)律。而生活習(xí)慣不規(guī)律就會導(dǎo)致身體本身的免疫力下降。因此，合理調(diào)節(jié)生活作息是刻不容緩的。白天工作狀態(tài)時要好，夜間休息時盡可能得到很好的睡眠。要認(rèn)真規(guī)劃時間，避免熬夜，經(jīng)常進(jìn)行氧量保健和碳水化合物攝入，調(diào)整免疫系統(tǒng)的穩(wěn)定性。這樣可以有效促進(jìn)快速入睡、快速入眠和快速恢復(fù)精神狀態(tài)。
第五段：提高健康意識。
提高健康意識是中醫(yī)養(yǎng)生的重要方面，也是健康人生的基礎(chǔ)。積極向好的方面操作，生精潤容，體會香濃的人生味道。要避免不良的健康行為，如吸煙、酗酒、虛度時光等，才能體會到養(yǎng)生的真正意義。每天都要保持樂觀，積極向上，有信心戰(zhàn)勝疾病，享受生活的美好與滿足。
總之，中醫(yī)養(yǎng)生是一門珍貴的文化遺產(chǎn)，讓我們保持警醒和敬畏，尊重生命，護(hù)理自己的身體，進(jìn)入有質(zhì)量的生命狀態(tài)，我們一定能夠擁有更好的健康和生活。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)習(xí)心得體會篇九
中華醫(yī)藥源遠(yuǎn)流長，中醫(yī)養(yǎng)生備受人們關(guān)注。自古以來，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)整體觀念，注重預(yù)防保健，講究飲食起居，多種方法守護(hù)身體健康。本文將分享筆者對中醫(yī)養(yǎng)生的心得體會，以期對更多人有所啟發(fā)。
第一段：中醫(yī)養(yǎng)生的基本原則。
中醫(yī)養(yǎng)生的基本原則是平衡與調(diào)節(jié)。中醫(yī)講究五行平衡，陰陽調(diào)和；健康的身體必須保持一種動態(tài)平衡狀態(tài)，每個人的身體狀況也需根據(jù)自身情況進(jìn)行調(diào)節(jié)，以達(dá)到平衡狀態(tài)，從而保持健康。筆者認(rèn)為，中醫(yī)養(yǎng)生里最重要的是要進(jìn)行個性化調(diào)節(jié)，因?yàn)槊總€人的體質(zhì)、生活、狀況都不同，選擇適合自己的調(diào)節(jié)方式是最有效的。
中醫(yī)文化博大精深，中醫(yī)養(yǎng)生方法眾多，大致可分為五個方面：食療、藥療、養(yǎng)生、針灸、按摩。其中食療是許多人關(guān)注的部分，筆者也是其中之一。中醫(yī)食療以“藥、食同源”為原則，強(qiáng)調(diào)食物的屬性、性味、功效與適應(yīng)癥，讓其成為特定疾病的輔助治療方法。通過食療的方法，可以達(dá)到改善健康狀況、增強(qiáng)人體免疫力、緩解疾病的干擾等等。
第三段：中醫(yī)養(yǎng)生的養(yǎng)生之道。
中醫(yī)也注重養(yǎng)生之道，尤其是秋冬季節(jié)。從食物、養(yǎng)生宜忌、穴位按摩等方面，中醫(yī)提供了很多方法預(yù)防和緩解疾病，保護(hù)身體健康。例如，可通過適當(dāng)鍛煉，預(yù)防腰椎疾?。豢稍谒昂纫槐瓱崤Ｄ?，有助于緩解失眠等睡眠障礙；或者尋找腳心上額穴等穴位進(jìn)行按摩，有助于舒緩眼部壓力、緩解疲勞等。
第四段：實(shí)踐中醫(yī)養(yǎng)生，保持身心的健康。
在近年來，人們對“養(yǎng)生”概念的關(guān)注度不斷升溫，各式各樣的“養(yǎng)生”方法層出不窮。但中醫(yī)養(yǎng)生是一種深入人心，經(jīng)久不衰的健康方式，具有很多獨(dú)特的優(yōu)勢。實(shí)踐中醫(yī)養(yǎng)生需要一個過程，需要付出時間、精力、體驗(yàn)、不斷積累知識。但當(dāng)身體真正感受到這種健康方式的治愈力量，毫無疑問，它將會成為每個人生活中的常態(tài)。
第五段：總結(jié)。
中醫(yī)養(yǎng)生涵蓋的方方面面，實(shí)在是值得探究的。講究“預(yù)防勝于治療”的中醫(yī)養(yǎng)生方式不只是對身體自身的調(diào)理，更是對生命的冥想和發(fā)掘；不只是對健康的維護(hù)，更是對生命的追尋和熱愛。由此，筆者始終堅信，只要我們有信心和恒心，通過中醫(yī)養(yǎng)生這種幾乎覆蓋全身心、全人生的健康理念，我們就能夠充滿活力地享受每一個人生時刻。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)習(xí)心得體會篇十
養(yǎng)生，就是保養(yǎng)生命之意。養(yǎng)生之道就是保養(yǎng)生命的道理和方法。中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，研究人類生命規(guī)律，尋找增強(qiáng)生命活力，預(yù)防疾病的方法，同時探索衰老的機(jī)理以及益壽延年的原則與理論，是中國醫(yī)藥文化之精粹。健康的身體需要保養(yǎng)，亞健康時就要調(diào)養(yǎng)，病弱之軀則應(yīng)補(bǔ)養(yǎng)。
養(yǎng)生是一門很深的學(xué)問，由我們的祖輩專研，學(xué)習(xí)，積累總結(jié)得來的，是中國五千年傳統(tǒng)文化的精粹。我們養(yǎng)生，也要順應(yīng)自然界春、夏、秋、冬的季節(jié)變化，通過不同的調(diào)養(yǎng)護(hù)理方法，達(dá)到健康長壽的目的。通過一年四季的氣候變化規(guī)律及人的一些生理、病理現(xiàn)象，并揭示出人類應(yīng)當(dāng)如何在陰陽不停變換的四季中，恰當(dāng)?shù)卣{(diào)養(yǎng)自己的身體的陰陽，以順應(yīng)四季變化，達(dá)到陰陽平衡、氣血暢通，從而達(dá)到中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生的最終目的，能夠健康長壽。
中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生之道的特點(diǎn)，是尊重自然規(guī)律，順應(yīng)自然規(guī)律。養(yǎng)生，又稱為攝生、道生、保生等。攝生即攝納生命，是說自己的壽命掌握在自己手里，如果注意養(yǎng)生，便可長壽，“度百歲而去，終其天年”。如果不注意養(yǎng)生，就會“半百而衰，夭折而去”。人的壽命是有極限的，這是自然規(guī)律。中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生順應(yīng)規(guī)律，追求長壽但不追求長生不老。我覺得在中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生中隨其自然便好，強(qiáng)求過多反而適得其反，甚至一味的追求長生不老反而會傷了自己的性命，這不是中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生所推崇的。
中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生需要一個漫長的階段，它不是一朝一夕便能夠做到做好的。通過學(xué)習(xí)，我總結(jié)了一些關(guān)于中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生的具體方法。首先，強(qiáng)調(diào)精神方面的養(yǎng)生。人的情志即精神世界是非常重要的。精神的調(diào)養(yǎng)是養(yǎng)生的一個重要環(huán)節(jié)。避免不良精神刺激，提高自我心理調(diào)攝能力，是中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生遵循的原則之一。“志意和”與人群中個體的氣質(zhì)、性別、年齡、經(jīng)歷、文化思想修養(yǎng)等密切相關(guān)。人們應(yīng)善于自我心理調(diào)攝，消除不良刺激，保持良好心態(tài)。
再者，“形勞而不倦”的鍛煉身體方法體的，鍛煉可使氣血流暢，筋骨勁強(qiáng)，肌肉發(fā)達(dá)結(jié)實(shí)，臟腑功能健壯。以“動”及“靜”，即通過形體鍛煉來調(diào)節(jié)人的精神情志活動，促進(jìn)人體的身心健康。運(yùn)動量要適度，循序漸進(jìn)，持之以恒，不要超強(qiáng)度鍛煉。
然后，防止外邪侵害。所謂外邪，是指六淫之邪(風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火)及其他外傷因素等。驅(qū)除外邪，防止外邪侵犯是養(yǎng)生的目的，這一觀點(diǎn)將始終貫穿于養(yǎng)生的整個過程中。
最后，氣功是一種以呼吸的調(diào)整、身體活動的調(diào)整和意識的調(diào)整調(diào)息，調(diào)形，調(diào)心為手段，以強(qiáng)身健體、防病治病、健身延年、開發(fā)潛能為目的的一種身心鍛煉方法。氣功在保健方面有獨(dú)特的功效。它是建立在整體生命觀理論基礎(chǔ)上，通過主動的內(nèi)向性運(yùn)用意識活動的鍛煉，改造、完美、提高人體的生命功能，把自然的本能變?yōu)樽杂X智能的實(shí)踐。故氣功的鍛煉，對我們在養(yǎng)生保健中能夠起很大很有益的效果，我們在養(yǎng)生之時，也可以加強(qiáng)對氣功的學(xué)習(xí)鍛煉。同時，在向老師學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識后，我也為我今后的養(yǎng)生制作了一份安排。在今后，我會注重食療，順時養(yǎng)生，順應(yīng)四時氣候，陰陽變化規(guī)律，從精神、起居、飲食等方面進(jìn)行綜合調(diào)養(yǎng)的養(yǎng)生。秉承“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的宗旨，同時，避免垃圾食品，提倡有利于身體健康的養(yǎng)生綠色食品。我在今后也會加強(qiáng)體育鍛煉，加強(qiáng)氣功等運(yùn)動的練習(xí)和學(xué)習(xí)，以此來煉形、煉意、煉氣，使身體“形與神俱”，達(dá)到養(yǎng)生健康長壽的效果。
通過學(xué)習(xí)中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生，我收獲很多，并會從現(xiàn)在到今后開始堅持把這些養(yǎng)生的知識點(diǎn)用于我的生活學(xué)習(xí)中，從而從總體上提高我對中醫(yī)的養(yǎng)生之道，提高自己的身體素質(zhì)，使自己更健康長壽。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)習(xí)心得體會篇十一
學(xué)習(xí)了“中醫(yī)養(yǎng)生康復(fù)學(xué)”這門課，通過老師課上的講解，我清楚的意識到健康對于我們的重要性，尤其是對于現(xiàn)在的我們——生活中，我們這樣看似身體健康的青年人往往會忽視養(yǎng)生，這個很可能是我們以后一些病痛的誘因。所以學(xué)了這門課，我就要做到學(xué)以致用，從現(xiàn)在起為自己制定一份養(yǎng)生計劃并在生活中不斷的實(shí)踐它，為自己的健康投資。
其中我映像最深的是老師講的關(guān)于食物屬性的五行歸類。五行學(xué)說采用取類比象和推演絡(luò)繹的方法，將宇宙間的所有事物和現(xiàn)象的不同性質(zhì)、作用和形態(tài)與五行的特性進(jìn)行類比，從而分別歸屬于木、火、土、金、水五行之中。中醫(yī)學(xué)把人與自然的這種關(guān)系稱之為“天人相應(yīng)”，五行學(xué)說則把人體臟腑形體和自然界相類似的有關(guān)事物，分別歸屬于五行系統(tǒng)，從而說明人體五臟系統(tǒng)和自然界同類事物之間，存在著相互通應(yīng)、相互影響的關(guān)系。而且系統(tǒng)與系統(tǒng)之間存在著相互促進(jìn)和相互制約的關(guān)系，從而說明臟腑間客觀存在的某些生理聯(lián)系，用以解釋某些病理現(xiàn)象，并指導(dǎo)疾病的診斷和治療。例如，脾屬土，故與五官之“口”、情志之“思”以及季節(jié)之“長夏”、氣候之“濕”，不僅存在著某些生理上的內(nèi)在聯(lián)系，而且在病理上也能得到某些反映和驗(yàn)證。如口甜，可反映脾濕蘊(yùn)盛等。
中，點(diǎn)燃后熏灼皮膚的一定穴位，進(jìn)行溫?zé)岽碳?。推拿，又稱按摩，古稱按蹺、案撫。最早發(fā)現(xiàn)于明朝兒科專家萬全所著《幼科發(fā)揮》，后經(jīng)過手法的發(fā)展演變，變成了現(xiàn)在所常見的推拿。
由中醫(yī)養(yǎng)生十二說，在我的養(yǎng)生計劃中，不論多忙，我都要堅持子時入睡，卯時起床，以此來養(yǎng)膽、肝、肺、大腸，同時也是自己在白天的學(xué)習(xí)和生活中保持充沛的精力。三餐則分別在辰時，午未交替之時和酉時進(jìn)行。
即足夠的水、碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。所以在日常膳食中，我會下意識的調(diào)整自己各種營養(yǎng)素的攝入，與此同時，也會注意五性(熱溫平?jīng)龊?、五色(青赤黃白黑)、五味(酸苦甘辛咸)的協(xié)調(diào)，讓飲食真正服務(wù)與我的健康。
“生命在于運(yùn)動”，體育的作用不只是強(qiáng)身健體。還能有效地培養(yǎng)自己的思想道德品質(zhì)、提高心理素質(zhì)、陶冶情操，發(fā)展自己的個性和增強(qiáng)適應(yīng)未來社會的各種能力。因此堅持體育運(yùn)動是我養(yǎng)生計劃中不可缺少的一個部分。50歲以前，我每天將保持半個小時的戶外運(yùn)動，運(yùn)動主要以慢跑為主，輔之以跳繩，游泳等，50歲以后，打算學(xué)點(diǎn)太極拳。運(yùn)動的時間根據(jù)具體情況在早上6：00或下午4：30之間轉(zhuǎn)換。
在以后的生活中我將注意自己生活中的小細(xì)節(jié)，努力養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并提高自己的心理素質(zhì)，做到處世不驚，不大悲大喜，為自己的身體進(jìn)行更高一層次的保養(yǎng)。我相信，在我全方位的關(guān)注與堅持之下，即使已然年邁，我的身體也將仍然硬朗，而這一直的堅持，定將通過強(qiáng)健的體魄時時于生命之中反饋于我，讓我成為最終的受益者。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)習(xí)心得體會篇十二
說起選擇這門課的初心，大概是因?yàn)槲覍鹘y(tǒng)文化有著特別的興趣，除了常見的傳統(tǒng)文學(xué)之外，還希望從更多形式進(jìn)行了解。走近課堂之前，我一直以為養(yǎng)生只和中醫(yī)穴位有關(guān)，對這門課的認(rèn)識也僅限于同學(xué)介紹中的上課輕松、老師溫和。一個學(xué)期過去，我從中得到的收獲比想象的更多，除了基本的養(yǎng)生知識，更重要的是觀念的更新、態(tài)度的轉(zhuǎn)變，是對我日常生活的潛移默化的影響。
在課堂上，我接觸了很多充滿禪意的詞語，比如意形結(jié)合、天人合一，也嘗試了很多未曾聽說的活動，比如正念行走、身體掃描、導(dǎo)引保健功等。而其中給我印象最深的，就是正念觀呼吸。正念呼吸要求我們把注意力集中在呼吸上，感受氣體流通的過程，看似容易，實(shí)際堅持下去卻很難。最開始的時候，我總是胡思亂想，覺得時間過得太慢，完全無法靜下心來；或是昏昏欲睡，大腦陷入休眠狀態(tài)。而后的幾次練習(xí)，我開始有意識的控制自己的思想，漸漸地雜亂的念頭便越來越少了。正念的方法在生活中也有很大所用，在情緒急躁的時候，我會通過它讓自己平靜下來；壓力過大而失眠的`時候，也可以用它放空念頭，讓自己放松地養(yǎng)足精神。
在我看來，“活在當(dāng)下”與隨波逐流是完全不同的，前者是一種智慧，后者則是一種軟弱。所謂身心合一，意味著人的心態(tài)決定了他的選擇，選擇決定了他的行為，而行為最終構(gòu)成了他的命運(yùn)。每學(xué)期都會有這么一段時期，課程排滿、考試集中，各種社團(tuán)活動也紛紛開展，緊張的節(jié)奏讓人手忙腳亂，不管在做什么，我時刻都在想著這一周有什么需要完成的任務(wù)，擔(dān)心自己能否應(yīng)付得來。這種急躁和憂慮可能是一種動力，但帶來更多的是負(fù)面情緒，并不能幫助我走出困境，唯有活在當(dāng)下、身心合一，盡心專注于眼下所做的事情，才能發(fā)揮自己最大的潛能。
同時，“活在當(dāng)下”也是治療拖延癥的一劑良藥。生活輕松時我們往往又會走向另一個極端，覺得自己有大把的時間可以耗費(fèi)，怠于做任何事?，F(xiàn)在我明白，當(dāng)下的每一分自由的時光都需要把握，身邊的每一分美好和愉悅都值得珍惜，如果總是妥協(xié)于內(nèi)心的懶惰，寄希望于明天，就會喪失主動選擇的機(jī)會，被未知的變數(shù)所左右。
恍然間已臨近期末，體育課也即將結(jié)束了。在這里，我遇到了和善而耐心的老師，聽到了新奇深奧的知識，也在交流感受的環(huán)節(jié)里和擔(dān)任體測志愿者的過程中，認(rèn)識了更多的朋友。不得不說，老師非常有行動力，當(dāng)提到有同學(xué)建議進(jìn)行戶外活動的時候，立刻帶我們前往北湖，來一場說走就走的運(yùn)動。雖然一圈跑下來很累，但是對缺乏主動鍛煉的我們來說，也是必要的練習(xí)機(jī)會。幾次下來確實(shí)有所收效，不斷提高的長跑成績讓我很開心也很感激，算是不負(fù)明媚春光。希望老師以后能多增加一些不同的教學(xué)內(nèi)容，讓課程更豐富起來。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)習(xí)心得體會篇十三
歲月匆匆，人們的身體漸漸老化。而中醫(yī)養(yǎng)生，作為我國文化的一部分，歷經(jīng)幾千年的歲月沉淀，秉承著“天人合一”的理念，傳承至今。作為一名中醫(yī)藥師，多年的臨床實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn)，讓我更加深刻地認(rèn)識到中醫(yī)養(yǎng)生的重要性。下面，我將從午睡、食療、運(yùn)動、心態(tài)、藥膳5個方面，與大家分享歲老中醫(yī)養(yǎng)生的心得體會。
第二段：午睡。
睡覺是生命的必備過程，而午睡則是中醫(yī)養(yǎng)生中一項非常重要的養(yǎng)生方式。中醫(yī)認(rèn)為，中午陽氣盛，陰氣衰，此時人體最適合進(jìn)入一個短暫的睡眠狀態(tài)，以輔助身體的修復(fù)和調(diào)整。午睡時間應(yīng)以短而效率高為佳，一般在25-30分鐘內(nèi)即可。而過長的午睡會導(dǎo)致身體疲勞，反而會使人更加疲憊。因此，我們可以養(yǎng)成堅持午休的好習(xí)慣，使身體得到充分的休息，保持精力充沛的狀態(tài)。
第三段：食療。
中醫(yī)認(rèn)為，飲食與人體健康密切相關(guān)，通過科學(xué)的飲食調(diào)理達(dá)到保健的目的也是一種養(yǎng)生方式。根據(jù)不同的體質(zhì)和病理情況，可以選擇不同的食物來達(dá)到養(yǎng)生的目的。例如，秋季時可以食用養(yǎng)陰生津的食物，如百合、淮山、枸杞等；夏季可以多吃清涼解暑的食物，如綠豆、絲瓜、蓮藕等。而年齡增長后，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，也是促進(jìn)身體健康的必要措施。
第四段：運(yùn)動。
適度的運(yùn)動有利于增強(qiáng)身體素質(zhì)和免疫力，也是中醫(yī)養(yǎng)生中一項非常重要的養(yǎng)生方式。建議年過半百的人們，參加一些低強(qiáng)度、有氧的運(yùn)動，如散步、太極拳等，可以促進(jìn)氣血循環(huán)，改善內(nèi)分泌失調(diào)的情況。而加強(qiáng)耐力運(yùn)動，如慢跑、游泳等，則有利于加強(qiáng)心肺功能，提高人體代謝水平。但是，也要根據(jù)個人身體狀況，量力而行，避免身體過度消耗。
第五段：心態(tài)和藥膳。
中醫(yī)養(yǎng)生是一個較為全面的養(yǎng)生體系，心態(tài)也是不可忽略的因素之一。心態(tài)平和、心情愉悅、樂觀向上的人，往往能夠擁有更健康、更長壽的生命。同時，中醫(yī)所講的藥膳也是養(yǎng)生的一個重要方面。例如，普遍認(rèn)為的補(bǔ)品人參，其實(shí)并不適合每個人，因?yàn)槊總€人的體質(zhì)都不同。而在中藥材中，還有許多其它的藥物同樣可以清熱、解毒、滋陰補(bǔ)腎等，適合不同的人群。因此，在正確了解自己身體狀況的基礎(chǔ)上，可以選擇合適的藥膳進(jìn)行食用。
總之，中醫(yī)養(yǎng)生的方式確實(shí)有很多，但要想養(yǎng)成好的習(xí)慣和規(guī)律，是需要長期持之以恒的。飲食養(yǎng)生、適度運(yùn)動、心態(tài)平衡、選擇藥膳等等，都是我們可以從日常生活中開始著手的地方。身體的健康，從容顏美麗到內(nèi)臟健康，不僅可以讓我們擁有更長壽的人生，更能保障我們度過心靈豐富、充實(shí)的人生。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)習(xí)心得體會篇十四
“民以食為天”。食物是人們賴以生存的基本條件。俗話說：“醫(yī)食同源，藥食同行，先到廚房，后到藥房?！笔朝熤尾?，在我國的歷史源遠(yuǎn)流長。由于中醫(yī)治病，重視陰陽寒熱辨證食療亦當(dāng)先了解食物的屬寒屬熱，屬陰屬陽，才能有的放矢。藥食同源藥物與食物具有相同的特性，不論是進(jìn)補(bǔ)還是藥膳，都離不開中藥的搭配，因此，在選擇藥膳之前，加深對中藥特性的'認(rèn)識是絕對必要的，也是進(jìn)補(bǔ)的先決條件，否則，選擇不當(dāng)，不但無法達(dá)到進(jìn)補(bǔ)的預(yù)期效果，還可能弄巧成拙。
一、藥材的“四氣”
四肢厥冷等有溫中散寒的作用，因此將它歸納為具有熱性的藥。因此，常聽人說某種藥非常燥熱，或是非常寒涼，不能多吃，這些也許只是針對某些人或在某些情況下如此。需要采用什么藥材，必須依據(jù)個人當(dāng)時的實(shí)際情況而定。
五味是指藥物和食物的真實(shí)滋味，包括：辛甘酸苦咸，這是藥食的五種基本滋味。這五種藥味各有不同的作用：
辛：發(fā)散、行氣、行血。例如：薄荷、木香、紅花等。
甘：補(bǔ)益、止痛、調(diào)和藥性。例如：人參大補(bǔ)元?dú)?、熟地滋補(bǔ)精血、甘草調(diào)和諸藥等。
酸：收斂、固澀、生津。例如：烏梅斂肺止咳、五味子斂汗等?？啵和ㄐ?、燥濕。例如：杏仁降泄肺氣、枇杷葉降泄胃氣、蒼術(shù)消除濕氣等。
咸：瀉下作用。如海藻、昆布、芒硝等。
二、“五味”與五臟的生克關(guān)系。
飲食五味與五臟的生克關(guān)系也應(yīng)注意，如：偏嗜五味造成臟氣之盛衰失常，多食酸則可傷脾，多食苦可消肺，多甜食可傷腎，多食辛可傷肝，多食咸則傷心。五味所禁：辛味善行氣，有散發(fā)之性，多食就會耗氣，氣病要慎，不能過量；咸味善走血，用量過大則血行凝滯，血病要慎用；苦味善走骨，能動心火，多用則火，骨生于腎，故骨病應(yīng)少食苦味食物。甘味性滯走肌肉，多食易致肌肉壅滯，故肉痛時不宜多食；酸味善走筋，有收斂作用，多食則引起筋脈拘急。飲食要葷素適宜，五味兼?zhèn)洳拍苁蛊⑽刚{(diào)和，五臟收益。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)習(xí)心得體會篇十五
近年來，中醫(yī)養(yǎng)生在社會各界越來越受到重視。為了進(jìn)一步了解和學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生的方法與技巧，我參加了一次中醫(yī)養(yǎng)生講座。這次講座以“中醫(yī)調(diào)理養(yǎng)生”的主題展開，內(nèi)容涉及中醫(yī)的基本理論、調(diào)理方法以及常見養(yǎng)生誤區(qū)。通過這次講座，我深受啟發(fā)，并有了一些體會和收獲。
第二段：基本理論與調(diào)理方法。
這次講座首先介紹了中醫(yī)的基本理論，包括陰陽五行學(xué)說、經(jīng)絡(luò)學(xué)說以及氣血津液等等。通過對這些理論的學(xué)習(xí)，我深刻理解到中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“天人合一”的思想，即人體與自然環(huán)境的和諧關(guān)系對人的身心健康至關(guān)重要。另外，講座還介紹了一些常見的中醫(yī)調(diào)理方法，例如針灸、推拿、食療等等。我了解到，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)個體化的治療方法，注重因人而異，根據(jù)個體不同的體質(zhì)和病癥，采用不同的調(diào)理方法。
第三段：常見養(yǎng)生誤區(qū)。
在講座的過程中，我了解到了一些我們平時養(yǎng)生中常見的誤區(qū)。例如，有些人為了保持身材、追求美容，會盲目減肥。然而，中醫(yī)告訴我們，減肥應(yīng)該建立在健康的基礎(chǔ)上，不能盲目追求，“瘦”并不一定健康。除此之外，很多人迷信保健品，覺得吃了保健品就能保持健康。但是中醫(yī)指出，保持健康需要全面調(diào)理，單純依賴保健品是不夠的。通過這次講座，我認(rèn)識到了自己在養(yǎng)生過程中存在的誤區(qū)，以后能夠更加科學(xué)地進(jìn)行養(yǎng)生。
第四段：參與互動與實(shí)踐。
在講座中，講師給我們提供了一些具體的案例，讓我們進(jìn)行互動討論和實(shí)踐操作。通過這種實(shí)踐，我們更加深入地了解了中醫(yī)養(yǎng)生的方法和技巧。我們一起學(xué)習(xí)了一些簡單的按摩和推拿手法，讓我們能夠自己進(jìn)行日常調(diào)理，改善身體狀況。同時，講師還教授了一些食療的方法，讓我們能夠通過食物來調(diào)理身體。這些實(shí)踐操作使我更加深入地了解到了中醫(yī)養(yǎng)生的實(shí)用性和有效性。
第五段：總結(jié)與展望。
通過這次中醫(yī)養(yǎng)生講座，我對中醫(yī)養(yǎng)生有了更深入的了解，并且學(xué)到了一些簡單而實(shí)用的方法和技巧。我認(rèn)識到保持身心健康是需要全面調(diào)理的，從飲食、運(yùn)動、心態(tài)等多個方面進(jìn)行綜合調(diào)理才能達(dá)到最佳效果。我會把這些方法和技巧應(yīng)用到自己的生活中，保持健康的同時，也會向身邊的人傳播這些知識。我相信，通過更加科學(xué)地進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生，我們能夠在日常生活中擁有更健康、更美好的身體和心境。
以上是我對于參加中醫(yī)養(yǎng)生講學(xué)的心得與體會。通過這次講座，我對中醫(yī)養(yǎng)生的基本理論、調(diào)理方法有了更深入的了解。同時，我也了解了一些常見的養(yǎng)生誤區(qū)，并且通過實(shí)踐操作學(xué)到了一些簡單而實(shí)用的方法和技巧。我相信，中醫(yī)養(yǎng)生的智慧能夠?yàn)槲覀兊纳硇膸砀嗟慕】岛托腋?。只有在養(yǎng)生的路上不斷學(xué)習(xí)與實(shí)踐，我們才能真正地?fù)碛薪】怠⒚利惖娜松?BR> 中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)習(xí)心得體會篇十六
生命對每個人來說，都是非常寶貴的，健康長壽是人類永恒的追求。隨著社會發(fā)展和生活的提高，人們對養(yǎng)生也越來越重視。養(yǎng)生，就是保養(yǎng)生命之意。中醫(yī)養(yǎng)生，是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，通過各種方法調(diào)養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動。中醫(yī)養(yǎng)生重在整體性和系統(tǒng)性，目的是提前預(yù)防疾病，治未病。
古代把人的精神和人的肉體看做一個整體，認(rèn)為人是精、氣、神三者的統(tǒng)一體。一個人的生命力的旺盛，免疫功能的增強(qiáng)，主要靠人體的精神平衡、內(nèi)分泌平衡、營養(yǎng)平衡、陰陽平衡、氣血平衡等來保證。因此，遵循中醫(yī)養(yǎng)生的方法，對人體健康長壽有重要的作用。
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1、和喜怒。喜怒之情人皆有之，古人認(rèn)為喜貴于調(diào)和，而怒宜于戒除。喜也應(yīng)適中適度，不宜太過。怒是歷代養(yǎng)生家常忌的一種情緒，它是情志致病的魁首，對人體健康危害最大。
2、去憂悲。憂郁、悲傷是對人體健康有害的又一種情志，應(yīng)當(dāng)注意克服。老年人由于精氣虧虛心氣不正常，常易生憂悲之苦，憂悲不已又會進(jìn)一步損傷神氣，加速衰老，所以老年人特別應(yīng)當(dāng)杜絕憂悲。
4、防驚恐。遇事易驚恐亦是一種對人體十分有害的情志因素，驚恐往往導(dǎo)致心神失守，腎氣不固，而易出現(xiàn)驚慌、失眠，二便失禁，甚至精神失常等方面的病癥，情緒與健康的關(guān)系引起了國內(nèi)外學(xué)者們高度重視，我們應(yīng)注意調(diào)和心志，避免不良心志對人體的影響，以促進(jìn)健康。
中醫(yī)認(rèn)為用傳統(tǒng)的體育運(yùn)動方式進(jìn)行鍛煉，可以活動筋骨，調(diào)節(jié)氣息，靜心寧神，從而暢達(dá)經(jīng)絡(luò)，疏通氣血，和調(diào)臟腑，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽的目的。傳統(tǒng)的運(yùn)動養(yǎng)生方法是我國勞動人民智慧的結(jié)晶。千百年來，人們在養(yǎng)生實(shí)踐中總結(jié)出許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)，使運(yùn)動養(yǎng)生不斷得到充實(shí)和發(fā)展，形成了融導(dǎo)引、氣功、武術(shù)、醫(yī)理為一體的，具有中華民族特色的養(yǎng)生方法。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)習(xí)心得體會篇十七
飲食的質(zhì)，是指飲食事物的素質(zhì)、成份、營養(yǎng)價值等，不同的飲食無有不同的營養(yǎng)素，掌握好合理的飲食的質(zhì)，對于健康長壽有很大的意義?！八幨惩础辈粌H開中醫(yī)養(yǎng)生保健之先河，且經(jīng)久不衰，具有頑強(qiáng)的生命力，成為獨(dú)特的優(yōu)勢所在。
起居保健。
樂娛養(yǎng)生是養(yǎng)生之道的一個重要方面，它是用娛樂這種人類普遍的行為來讓人們情緒變好，從而達(dá)到保健養(yǎng)生的目的，使人們健康長壽。尤其是在現(xiàn)代社會，人們生活節(jié)奏快，往往過于繁忙，而且生活單調(diào)，就更需要一些娛樂活動來調(diào)節(jié)。用娛樂活動來調(diào)節(jié)生活情緒和生理機(jī)能，往往能起到許多藥物治療所起不到的良好作用。
睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，更是恢復(fù)疲勞、走出亞健康的養(yǎng)生第一良方。提高睡眠質(zhì)量有四大法寶：
首先，應(yīng)提倡睡子午覺。這時是“合陽”時間，陽氣盛，所以工作效率最好。
第二，睡前應(yīng)注意減慢呼吸節(jié)奏。睡前可以適當(dāng)靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內(nèi)守。
第三，睡前可吃一點(diǎn)養(yǎng)心陰的東西，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水？？因?yàn)槿怂X后，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)益心陰將有助于健康。
第四，失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳，可以促進(jìn)心腎相交。心腎相交意味著水火相濟(jì)，對陰陽相合有促進(jìn)作用，陰陽合抱，睡眠當(dāng)然達(dá)到最佳境界。
縱觀中醫(yī)養(yǎng)生的歷史，中醫(yī)養(yǎng)生貴在養(yǎng)德，這是健康和長壽的最重要條件。中國古代著名的思想家、教育家孔子養(yǎng)生有道，“德潤身，仁者壽”、“大德必得其壽”獨(dú)具特色的養(yǎng)生觀，仍激勵今人效法。所言仁者即品德高尚、德高望重的人。良好的人際關(guān)系是“仁”的核心，仁者愛人是也！“養(yǎng)生重養(yǎng)德，德高壽自長”的理論已被醫(yī)學(xué)實(shí)踐所證實(shí)。養(yǎng)德就是注重人體精神的健康狀態(tài)——精神衛(wèi)生。中醫(yī)養(yǎng)生歷來重視精神衛(wèi)生，早在兩千多年前的醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所言“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”，就明確提出養(yǎng)生應(yīng)注重精神方面的保養(yǎng)。一個人要想達(dá)到健康長壽的目的，必須進(jìn)行全面的養(yǎng)生保健。并注意下列幾點(diǎn)：
第一，道德與涵養(yǎng)是養(yǎng)生的根本；
第二，良好的精神狀態(tài)是養(yǎng)生的關(guān)鍵；
第三，思想意識對人體生命起主導(dǎo)作用；
第四，科學(xué)的飲食及節(jié)欲是養(yǎng)生的保證；
第五，運(yùn)動是養(yǎng)生保健的有力措施。只有全面地科學(xué)地對身心進(jìn)行自我保健，才能達(dá)到防病、祛病、健康長壽的目的。
面對日新月異的世界，現(xiàn)代人要想養(yǎng)生，必須學(xué)會放松心情，而放松心情則必須學(xué)會放下煩惱的事，然而現(xiàn)實(shí)中有許多事情是需要我們學(xué)會忍耐才能放下的。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)習(xí)心得體會篇十八
時光飛逝，白駒過隙。斗轉(zhuǎn)星移間練習(xí)養(yǎng)生氣功已歷時一個學(xué)期。在眾多的體育課中，我偏偏看中了養(yǎng)生，并且作為我的選課第一志愿，是有目的的。選擇養(yǎng)生的初衷其實(shí)很簡單，只是不想在室外上體育課。可是這個初衷卻與老師教給我們的養(yǎng)生知識不謀而合，當(dāng)然，這是后話。在上這次課之前，由于上學(xué)期同樣選學(xué)了養(yǎng)生，所以我對養(yǎng)生課已經(jīng)有了一定的了解，但是更多地是被她的神秘感所吸引。
在養(yǎng)生課上我學(xué)到了很多。首先，身體是一個人的本錢，相比那些身外之物，健康是最重要的也是最基本的。但是，我和我周圍的同學(xué)們偏偏普遍不夠愛惜自己的身體。經(jīng)常貪黑熬夜面對電腦學(xué)習(xí)或娛樂，導(dǎo)致視力下降、內(nèi)分泌失調(diào)等等問題。為此，每次課結(jié)束前十幾分鐘，老師專門空出來給我們講授按摩經(jīng)絡(luò)穴位、最健康的作息時間、季節(jié)更替的養(yǎng)生、眼睛保健等養(yǎng)生知識。在為老師的良苦用心所感動的同時，我也為自己經(jīng)常作息不規(guī)律而感到懊惱。我也能希望能將自己所學(xué)的僅有的一些養(yǎng)生知識也都一點(diǎn)點(diǎn)的教給我的父母，讓他們在年級越來越大的日子里，沒有疾病的煩惱，做到防患于未然。養(yǎng)生正是讓我們健康生活的一個階梯。上的第一節(jié)養(yǎng)生課讓我印象很深刻，李老師范動作規(guī)范而徐緩，如大師般的'風(fēng)范，給我留下了深刻的印象。我?guī)е谂伍_始了學(xué)習(xí)這門課程的旅程。
這學(xué)期，李老師的授課內(nèi)容主要是張廣德老師的《舒心平血功》和《益氣養(yǎng)肺功》。兩套功法都只有8式，功法不難，套路簡單卻有效。練習(xí)之初，自己始終比別人快上那么幾拍。我便暗地里下定決心要跟上大家的步伐，每個星期五下課回去之后，自己再溫習(xí)著打上兩三遍。令人高興的是，通過我的勤加練習(xí)，我逐漸找到了那種養(yǎng)生功法的感覺，松肩墜肘等基本要領(lǐng)基本到位?，F(xiàn)在再做這套功法我便已如爐火純青般嫻熟，不敢說渾然天成，至少可以一揮而就。聽著徐緩的音樂，我就能心平氣和，拋開一起煩惱。“白猿獻(xiàn)果”、“金象卷鼻”、“黃鶯疊膀”等等。這些都已經(jīng)爛熟于心。功法開始時有這么幾句話：“夜闌人靜萬慮拋，意守丹田封七竅。呼吸徐緩搭鵲橋，身輕如煙飄云霄。”雖然我只能囫圇理解它的意思，但是我想，這大概就是養(yǎng)生的真諦了吧。
另外，根據(jù)一份調(diào)查顯示：近90%的大學(xué)生每次參加課外活動的時間不足一小時，超過54%的大學(xué)生每周只參加1到2次的課外體育活動，直接導(dǎo)致了大學(xué)生群體體質(zhì)的整體下滑。我想就老師講的養(yǎng)生知識結(jié)合自己的理解并參考相關(guān)資料，總結(jié)了三點(diǎn)關(guān)于我們大學(xué)生養(yǎng)生的建議，給廣大的同學(xué)們參考。
現(xiàn)在的大學(xué)生們大多都有晚上熬夜打游戲，看書早上或者白天補(bǔ)覺的習(xí)慣并且直接導(dǎo)致了不能夠正常進(jìn)行一日三餐。俗話說：“人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。”一日三餐能夠?qū)ι眢w機(jī)能進(jìn)行能量的補(bǔ)充，滿足人體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。如果不能夠養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣就容易使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調(diào)，這樣對眼睛及腦部的傷害比較大。時間長了就會出現(xiàn)體力不支、易累、心煩等現(xiàn)象。因此，良好的生活習(xí)慣是十分重要的。
根據(jù)中醫(yī)飲食保健的特點(diǎn)來說：在素食的基礎(chǔ)上，力求葷素搭配，全面膳食。不主張偏食，不提倡過量與廢食。注重協(xié)調(diào)陰陽、臟腑。同學(xué)們應(yīng)該注意在日常飲食中不能夠光根據(jù)自己的喜好吃單一的食品種類或者為了盲目減肥而不吃食物。由于近幾年，在高校女生的減肥隊伍越來越龐大。為了身體的所謂苗條，整天不吃飯，吃減肥藥品，結(jié)果身體搞壞了，心理方面也形成一種疾患。同時也要注意不能挑食和偏食。很多女生普遍存在著挑食和偏食現(xiàn)象，這不吃、那不吃，要么暴飲暴食。有時候打一個菜，吃不下幾口，就倒掉，這樣身體缺乏營養(yǎng)，體質(zhì)也就自然下降。男生不能夠酗酒。很大一部分學(xué)生有參加聚會的習(xí)慣，借著給同學(xué)過生日、同鄉(xiāng)會、慶祝會，各種理由的宴請也就此起彼伏，豪飲一番，結(jié)果不勝酒力，每次下來，都難受幾天，甚至送醫(yī)院搶救。
其次，還應(yīng)該根據(jù)自己的體質(zhì)有選擇性的選擇一些食物。（摘自《大話養(yǎng)生》）例如：人的體質(zhì)簡單分類為三種。陰性體質(zhì)偏寒，宜食偏溫?zé)岬氖澄?；陽性體質(zhì)偏熱，宜食偏寒涼的食物；平性體質(zhì)屬正常，宜食平性的食物。體瘦者多陰虛（火旺），宜食甘潤生津之品；體胖者多痰濕，宜食清淡化痰之物。
同時，在不同的季節(jié)對食物的選擇也有差別。例如：春氣通肝——少吃酸味，增加甘味，宜清淡溫平。多吃時鮮蔬菜，少吃肥肉和辛辣食品。夏氣通心——出汗多，易耗氣陰。宜食清涼解暑、補(bǔ)氣養(yǎng)陰的食物。長夏之氣通脾——濕氣較重，宜食清淡食品，可以化濕，以利脾氣之運(yùn)化。秋氣通肺——干燥，宜食生津養(yǎng)肺，潤燥護(hù)膚的食品。冬氣通腎——寒冷，宜食溫陽肉類食品，以助人體陽氣。
因此，良好的飲食習(xí)慣是一門很深奧的學(xué)問更是對身體的重要保證。
生命在于運(yùn)動，運(yùn)動能夠前身健體緩解壓力。但是現(xiàn)在有很多學(xué)校不組織早操。即使組織，因?yàn)閳龅?、天氣的限制，加之大學(xué)生們的普遍反感，早操根本就達(dá)不到預(yù)想效果，甚至很多學(xué)生在網(wǎng)上發(fā)帖攻擊學(xué)校，要求取消早操。一定量的運(yùn)動驅(qū)除憂慮，煥發(fā)精神。控制體重,降低血膽固醇濃度、防止骨質(zhì)疏松、有利于降低血壓、消除緊張力、改善入睡能力，提高睡眠質(zhì)量、抵抗焦慮和壓抑感，增加積極性和樂觀感。
大學(xué)生的養(yǎng)生保健可能夠僅靠這三點(diǎn)就能夠完成，養(yǎng)生保健是一個綜合性的工作。只要大家多一些養(yǎng)生保健的基本知識和養(yǎng)成好習(xí)慣都能夠養(yǎng)成健康的體闊。
快樂的日子總是短暫的，我們喜愛的養(yǎng)生課就這樣結(jié)束了。這一學(xué)期，每次上養(yǎng)生課都是我最快樂的時光，老師教我們新鮮的準(zhǔn)備運(yùn)動，有些是老師自創(chuàng)的，很適合我們也很科學(xué)，我們做起來很有趣味。各種知識的滲透讓我覺得受益匪淺。這樣的體育課是我想是我所享受的。