在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。范文書寫有哪些要求呢？我們?cè)鯓硬拍軐懞靡黄段哪?？以下是小編為大家收集的?yōu)秀范文，歡迎大家分享閱讀。
武術(shù)散打級(jí)別的劃分篇一
散打武術(shù)是中國傳統(tǒng)武術(shù)的一種，在近幾年逐漸被青少年和成年人所喜愛，成為了一項(xiàng)流行的運(yùn)動(dòng)。在我練習(xí)散打武術(shù)的時(shí)候，我深深感受到了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)給我?guī)淼男睦?、身體上的好處。我在這里分享一些我在學(xué)習(xí)散打武術(shù)時(shí)的體會(huì)和心得。
第二段：武術(shù)的好處
散打武術(shù)讓我受益匪淺。從身體健康方面來看，它可以提高肢體協(xié)調(diào)性和反應(yīng)速度，增加身體的靈活性、力量和耐力。同時(shí)，它也將提高個(gè)人自信心、自覺性和毅力，磨煉意志力，使我變得更加自律和堅(jiān)韌。這些都對(duì)我以后的人生產(chǎn)生了多方面的好處，不論是工作上、還是生活中。
第三段：散打武術(shù)中的技巧
散打武術(shù)不僅是精神和體魄的鍛煉，同時(shí)也需要掌握日積月累的技巧。學(xué)習(xí)散打武術(shù)的過程需要不斷地提高人的自我認(rèn)知和技巧水平，知道如何躲避、反擊、制造空隙和打破防守。這些技巧需要不斷地實(shí)踐、模擬和改進(jìn)。散打武術(shù)的技巧不僅讓我自我感覺良好，也可能在不同情況下保護(hù)我的人生。
第四段：散打武術(shù)如何增強(qiáng)我與他人的連接
散打武術(shù)也是一個(gè)可供社交和交流的地方。在課堂上，我認(rèn)識(shí)了很多不同層次、不同背景的人。在鍛煉和對(duì)抗中，我也與他們交流和學(xué)習(xí)了不同的技巧、人生哲學(xué)和文化背景。這種體驗(yàn)讓我從不同的角度看待自己、他人和社會(huì)，并且逐步地樹立一種積極陽光的態(tài)度。
第五段：我將如何持續(xù)鍛煉
我現(xiàn)在的散打武術(shù)功夫只是剛剛開始，我仍然需要不斷地學(xué)習(xí)更多的技巧和經(jīng)驗(yàn)。我認(rèn)為，持續(xù)的鍛煉是非常重要的。通過每日?qǐng)?jiān)持的訓(xùn)練，我將有機(jī)會(huì)提高身體和心理的健康，在人類學(xué)和道德方面更好地成長(zhǎng)。同時(shí)，我也要在以后的生活中，繼續(xù)積極主動(dòng)地參與散打武術(shù)和體育活動(dòng)，讓自己始終保持一個(gè)健康、積極的身心狀態(tài)。
武術(shù)散打級(jí)別的劃分篇二
散打武術(shù)是一種實(shí)用性極強(qiáng)的中國傳統(tǒng)武術(shù)，拳腳相繼，勇猛異常。我在大學(xué)期間開始接觸散打武術(shù)，一開始覺得練習(xí)起來比較困難，需要耐心和毅力。但是，隨著不斷的練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)散打武術(shù)真的讓自己從內(nèi)到外有了很大的改變。
第二段：強(qiáng)調(diào)散打武術(shù)的實(shí)用性
散打武術(shù)注重實(shí)戰(zhàn)，在實(shí)際應(yīng)用中非常實(shí)用。在散打訓(xùn)練中，學(xué)員不僅需要練習(xí)技巧和力量，還需要注意自己的反應(yīng)速度和思考能力。這些都是在實(shí)際生活中很有用的技能。比如，在遇到危險(xiǎn)時(shí)，這些技能能夠讓人快速做出反應(yīng)，從而保護(hù)自己甚至其他人的安全。
第三段：講述自己在散打武術(shù)訓(xùn)練中的收獲
在學(xué)習(xí)散打武術(shù)的過程中，我個(gè)人獲得了很多收獲。首先是身體素質(zhì)的提升，比如力量、耐力和靈活性，這些對(duì)于我日常的生活和工作都有很大的幫助。此外，我還學(xué)會(huì)了控制情緒，練習(xí)了專注和堅(jiān)韌，這些都是在生活中非常重要的素質(zhì)。
第四段：談?wù)撋⒋蛭湫g(shù)所帶來的自信和堅(jiān)定
散打武術(shù)訓(xùn)練中需要做到勇猛和堅(jiān)強(qiáng)，這種精神也會(huì)影響到我們?cè)谏钪械膽B(tài)度。通過不斷地練習(xí)，我從內(nèi)到外變得越來越有自信和堅(jiān)定。這些自信和堅(jiān)定也讓我在面對(duì)困難時(shí)更加從容和堅(jiān)強(qiáng)，充滿了對(duì)未來的信心。
第五段：總結(jié)散打武術(shù)的價(jià)值和意義
散打武術(shù)雖然叫做“武術(shù)”，但是它帶給我們的不光是鍛煉身體和技能，同時(shí)也是在鍛煉我們的意志和精神。在生活中，我們需要經(jīng)歷各種各樣的挑戰(zhàn)和困難，而散打武術(shù)能夠幫助我們?cè)趦?nèi)心上變得更加堅(jiān)強(qiáng)和自信，從而更好地面對(duì)這些挑戰(zhàn)和困難。因此，我認(rèn)為散打武術(shù)的意義是深遠(yuǎn)而廣泛的，尤其是對(duì)于我們的身心健康和成長(zhǎng)。
武術(shù)散打級(jí)別的劃分篇三
昨晚，爸爸媽媽帶我去健身中心體驗(yàn)散打。
準(zhǔn)備活動(dòng)過后，老師先讓我踢一腿—要踢得快而猛，而且要用腳背而不是腳趾。我的左腿比右腿踢得快多了。老師說，這是個(gè)好的開始，因?yàn)樵诟穸分校p腳往往左前右后地站立，這樣，如果左腿能夠快速出擊，就會(huì)占有優(yōu)勢(shì)；而且左腿比右腿踢得快的人很少，所以往往會(huì)出乎對(duì)手的意料，打他一個(gè)措手不及。
老師說，出拳時(shí)，腰也要隨著扭過去，借腰部的力打出去的拳頭才又快又猛!出拳要直，回來也要一條直線走捷徑，這樣才能做到既快又準(zhǔn)，而且不浪費(fèi)力量。同時(shí)，雙眼要打哪兒看哪兒。“手似眼睛，眼似電!”爸爸在旁邊補(bǔ)充道，“這就是沖拳的打法?！?BR> 然后是格斗中的身體移動(dòng)方法。其實(shí)很簡(jiǎn)單：一只腳向前走一小步(往哪邊移動(dòng)，就先動(dòng)哪邊的腳)，另一只腳用一點(diǎn)蹬力迅速跟上。為保持身體重心平衡—武術(shù)中稱之為下盤要穩(wěn)，移動(dòng)時(shí)雙腳要有微微擦地的感覺。
俗話說得好：“手是兩扇門，全憑腿打人?！本毩?xí)散打時(shí)，是很講究這一點(diǎn)的。但練散打，不是為了欺侮人，而是為了強(qiáng)身健體，磨煉自己的意志，樹立必勝的信心。所以爸爸說：“練散打，練出了男子漢的強(qiáng)健體魄，更練出了大丈夫的堅(jiān)毅品格!”
兩個(gè)多小時(shí)過得飛快，一眨眼，我的散打練習(xí)就告一段落了。爸爸意味深長(zhǎng)地說了句：“興趣是最好的老師?！蓖蝗灰粋€(gè)轉(zhuǎn)身，擺好姿勢(shì)，向我進(jìn)攻，我馬上擺好姿勢(shì)回攻過去。真好玩!
晚上，我躺在床上，想著自己練習(xí)散打過程中的每一個(gè)細(xì)節(jié)，甜甜地睡著了……
武術(shù)散打級(jí)別的劃分篇四
協(xié)會(huì)章程
第一章 協(xié)會(huì)簡(jiǎn)介
本協(xié)會(huì)是在云南師范大學(xué)校團(tuán)委及社團(tuán)聯(lián)合會(huì)指導(dǎo)下獨(dú)立開展工作和活動(dòng)的學(xué)生團(tuán)體，也是本校唯一的武術(shù)散打（free combat）社團(tuán)。云南本協(xié)會(huì)全名為云南師范大學(xué)武術(shù)散打協(xié)會(huì)，云南師范大學(xué)體育學(xué)院武術(shù)散打協(xié)會(huì)創(chuàng)立于2009年11月，是云南各大高校最先成立的武術(shù)散打協(xié)會(huì)，至今已形成以龍泉校區(qū)為據(jù)點(diǎn)，呈貢校區(qū)將是同步發(fā)展的良好局面。
我們致力于創(chuàng)建校級(jí)優(yōu)秀社團(tuán)。我們非常重視“武德”的精髓和“禮儀”的內(nèi)涵，教學(xué)全面：包括武術(shù)散打踢（各種腿法）、打（各種拳法）、摔（各種摔法）、拿（各種擒拿）四大技法為主，此外，還包括防守、步法、肘法、膝法、雙截棍、特技、威力、防身術(shù)（擒拿）等技術(shù)，要求嚴(yán)格（包括日常干部、會(huì)員會(huì)議、訓(xùn)練考勤、其他活動(dòng)出勤等），將培養(yǎng)出一批技術(shù)和人品都得到別人贊同的優(yōu)秀學(xué)員、優(yōu)秀干部及先進(jìn)個(gè)人。我們要不斷克服各種困難，努力創(chuàng)造條件，在不斷成長(zhǎng)中逐漸完善，并形成了自己的特色。協(xié)會(huì)內(nèi)部分工明確，組織健全，確立良好的“會(huì)風(fēng)”、“會(huì)紀(jì)”、“會(huì)訓(xùn)”和“會(huì)歌”并將繼承和發(fā)揚(yáng)中華武術(shù)散打精神。
在校團(tuán)委和社團(tuán)聯(lián)合會(huì)的領(lǐng)導(dǎo)下，云南師范大學(xué)武術(shù)散打協(xié)會(huì)逐漸地走向成熟，我們要一直把她當(dāng)作是我們成長(zhǎng)的家園，她將給每一個(gè)成員帶來溫暖與希望，為我們提供了一個(gè)“以武會(huì)友”的平臺(tái)。為增進(jìn)社團(tuán)聯(lián)合會(huì)及各個(gè)社團(tuán)之間的默契，為了讓廣大同學(xué)能更深入地了解武術(shù)散打，為了更進(jìn)一步融合每個(gè)成員之間的情感，使云南師范大學(xué)武術(shù)散打精神更廣地發(fā)揚(yáng)開來，我社團(tuán)將與云南省各武官及高校的協(xié)會(huì)攜手共進(jìn)，相信這個(gè)社團(tuán)將會(huì)贏得大家的喜愛，將會(huì)為豐富校園文化生活添加精彩的一筆！我們殷切希望校團(tuán)委、社聯(lián)及各兄弟社團(tuán)能給我們提出寶貴的意見，讓我們的協(xié)會(huì)更加完善與健全，我們將用行動(dòng)證明一切。
第二章 指導(dǎo)思想
【第一條】 本協(xié)會(huì)是以自愿的原則組成的校園群眾性學(xué)生組織，接受所在學(xué)校社團(tuán)聯(lián)合會(huì)的領(lǐng)導(dǎo)，不屬于任何校外團(tuán)體的分支或附屬機(jī)構(gòu)。協(xié)會(huì)以馬列主義、毛澤東思想、鄧小平理論和“三個(gè)代表”重要思想為指導(dǎo)，貫徹黨和國家的教育方針，嚴(yán)格遵家法律法規(guī)和學(xué)校各項(xiàng)規(guī)章制度。
協(xié)會(huì)的宗旨是：“禮儀廉恥，百折不屈，修身會(huì)友，互助共進(jìn)，文武兼具”。做事先做人、用愛心做事、用感恩的心做人。
協(xié)會(huì)的精神是：事君以忠、事親以孝、事友以信、臨陣無退、殺生有則。協(xié)會(huì)的行動(dòng)是：認(rèn)真、快速、堅(jiān)守承諾。
協(xié)會(huì)任務(wù)是積極組織本社團(tuán)參加各種活動(dòng)，并積極訓(xùn)練以提高我校大學(xué)生的身體素質(zhì)和品德素質(zhì)。
第三章 會(huì) 員
【第三條】
凡具備以下條件者為協(xié)會(huì)正式成員：
1.云南師范大學(xué)在校生（包括預(yù)科、本科生及研究生）。2.武術(shù)散打（free combat）運(yùn)動(dòng)愛好者。3.贊同協(xié)會(huì)成立宗旨者。
會(huì)員權(quán)利：
1.免費(fèi)使用協(xié)會(huì)各項(xiàng)教學(xué)器材。2.優(yōu)先參與協(xié)會(huì)所舉辦的各項(xiàng)活動(dòng)。3.享有選舉權(quán)、被選舉權(quán)及選舉罷免權(quán)。4.享有會(huì)員大會(huì)中發(fā)言權(quán)、表決權(quán)。
5.享有在臨時(shí)成員大會(huì)中，復(fù)議干部會(huì)議所制訂議案權(quán)。6．獲得本社團(tuán)服務(wù)的優(yōu)先權(quán)。
7.學(xué)期末或?qū)W年末有申請(qǐng)“優(yōu)秀學(xué)員”或“優(yōu)秀干部”的權(quán)利。8.提出改進(jìn)工作的意見和建議。會(huì)員義務(wù)：
1.遵守本章程規(guī)定及各項(xiàng)會(huì)議議案。2.遵守訓(xùn)練紀(jì)律及禮儀。3.負(fù)責(zé)協(xié)會(huì)職務(wù)及工作。4.參加每次訓(xùn)練及成員大會(huì)。5.愛惜協(xié)會(huì)所有教學(xué)器材。
6.維護(hù)社團(tuán)集體榮譽(yù)，勇于同損害學(xué)生社團(tuán)利益的行為作斗爭(zhēng)，積極維護(hù)協(xié)會(huì)利益。
7.協(xié)會(huì)成員如有品行不良或觸犯校紀(jì)校規(guī)者，協(xié)會(huì)將根據(jù)情節(jié)輕重予以警告或協(xié)會(huì)內(nèi)部警告處分，直至取消其正式成員資格，并移交學(xué)校相關(guān)部門處理。8.按時(shí)繳交每學(xué)期訓(xùn)練費(fèi)。
本社團(tuán)最高決策機(jī)構(gòu)為全體成員大會(huì)，大會(huì)選舉產(chǎn)生會(huì)長(zhǎng)，副會(huì)長(zhǎng)由會(huì)長(zhǎng)提名，經(jīng)全體成員大會(huì)投票確定。新的負(fù)責(zé)人確定后需及時(shí)通知學(xué)生團(tuán)體聯(lián)合會(huì)并 3 上報(bào)給團(tuán)委審批。
每學(xué)期或?qū)W年末，綜合每位會(huì)員在社團(tuán)工作中表現(xiàn)，予以評(píng)出“優(yōu)秀學(xué)員”、“優(yōu)秀干部”并給予獎(jiǎng)勵(lì)或予以加分。對(duì)不積極參加協(xié)會(huì)活動(dòng)、工作不認(rèn)真負(fù)責(zé)、影響協(xié)會(huì)團(tuán)結(jié)的會(huì)員，將予以撤消其職位或取消會(huì)員資格。凡在評(píng)選過程中弄虛作假者，經(jīng)發(fā)現(xiàn)一律取消其會(huì)員資格。
第四章 資產(chǎn)管理、使用原則
【第六條】
協(xié)會(huì)經(jīng)費(fèi)來源如下：
1.各成員繳交社團(tuán)（訓(xùn)練費(fèi)、會(huì)費(fèi)）經(jīng)費(fèi)。2.贊助金及自由捐款。3.其它合法收入。
4.協(xié)會(huì)活動(dòng)經(jīng)費(fèi)以自籌為主?！镜谄邨l】
本協(xié)會(huì)經(jīng)費(fèi)必須用于本章程規(guī)定的業(yè)務(wù)范圍和事業(yè)的發(fā)展，不得在會(huì)員中分配?！镜谑畻l】
本協(xié)會(huì)的資產(chǎn)，任何單位、個(gè)人不得侵占、私分和挪用?！镜谑粭l】
本協(xié)會(huì)換屆或更換法定代表人之前，必須接受社團(tuán)登記管理部門的財(cái)務(wù)審計(jì)。
第五章 部門及職能
【第十五條】
本協(xié)會(huì)由辦公部、組織部、宣傳部、外聯(lián)部、特技組和生活部組成。會(huì)長(zhǎng)：檢查全員大會(huì)，社團(tuán)執(zhí)行機(jī)構(gòu)決議的落實(shí)情況，監(jiān)督和指導(dǎo)，主持召開會(huì)議。
常務(wù)副會(huì)長(zhǎng)：統(tǒng)籌協(xié)調(diào)工作，籌劃活動(dòng)及具體安排，作好分工責(zé)任的各項(xiàng)工作，代表本社團(tuán)簽署有關(guān)重要文件。
副會(huì)長(zhǎng)：協(xié)調(diào)各部開展日常工作，各部人員、資產(chǎn)配置的監(jiān)督和調(diào)換，充分調(diào)動(dòng)各方面的積極性，加強(qiáng)內(nèi)部人員的團(tuán)結(jié)，協(xié)助會(huì)長(zhǎng)處理其他日常事務(wù)。
會(huì)長(zhǎng)助理：組織實(shí)施工作計(jì)劃及各項(xiàng)活動(dòng)計(jì)劃，對(duì)各部門的工作開展監(jiān)督和指導(dǎo)，協(xié)助會(huì)長(zhǎng)處理其他日常事物。
辦公部：負(fù)責(zé)處理協(xié)會(huì)日常事務(wù)工作、工作制度建設(shè)、文書制作與處理、對(duì)外聯(lián)系和學(xué)習(xí)交流的重要職能部門。協(xié)調(diào)協(xié)會(huì)各部門、各部門間的工作聯(lián)系。負(fù)責(zé)協(xié)會(huì)的干部和干事考核工作，監(jiān)督各部門的任務(wù)完成情況。負(fù)責(zé)會(huì)議記錄、簽到及日常訓(xùn)練管理，對(duì)協(xié)會(huì)工作進(jìn)行監(jiān)督和管理。
組織部：做好各部協(xié)調(diào)工作，各種資料的記錄整理處理工作，具體活動(dòng)的組織和協(xié)調(diào)以及人員，財(cái)務(wù)的合理規(guī)置和調(diào)配，做好聯(lián)絡(luò)工作。
宣傳部：負(fù)責(zé)對(duì)協(xié)會(huì)活動(dòng)的宣傳工作，努力擴(kuò)大協(xié)會(huì)知名度。
外聯(lián)部：負(fù)責(zé)為協(xié)會(huì)的各項(xiàng)活動(dòng)尋求贊助，以及組織與校內(nèi)各院系、社團(tuán)和兄弟院校的聯(lián)誼活動(dòng)。特技組：負(fù)責(zé)節(jié)目的排練和表演。
生活部：負(fù)責(zé)訓(xùn)練用具的保管與維修，采購辦公用品及訓(xùn)練場(chǎng)地的打掃與整理。
【第十六條】
經(jīng)社團(tuán)聯(lián)合會(huì)和校團(tuán)委的同意，可召開會(huì)員大會(huì)自行推薦或他人推薦，經(jīng)社團(tuán)負(fù)責(zé)人研究決定后，全體表決生效。
第六章 協(xié)會(huì)會(huì)議
【第十八條】
1.協(xié)會(huì)常規(guī)會(huì)議分成員大會(huì)和干部會(huì)議兩種。
2.成員大會(huì)于每學(xué)期初、學(xué)期末固定召開一次，由會(huì)長(zhǎng)主持召開。會(huì)長(zhǎng)于學(xué)期間視實(shí)際需要或經(jīng)半數(shù)以上正式成員要求，召開臨時(shí)成員大會(huì)。
3.成員大會(huì)須由成員總數(shù)二分之一以上出席，方得開會(huì)。
有三分之一的會(huì)員或半數(shù)部長(zhǎng)以上職務(wù)人員提出修改或補(bǔ)充章程的要求時(shí)，可由負(fù)責(zé)人討論后，全體表決生效。
第七章 附 則
【第二十條】
本章程的解釋權(quán)屬云南師范大學(xué)學(xué)生社團(tuán) 武術(shù)散打 協(xié)會(huì)。【第二一條】
本章程自公布之日起生效。
云南師范大學(xué) 武術(shù)散打 協(xié)會(huì) 2010年10月01日
武術(shù)散打級(jí)別的劃分篇五
面對(duì)肯定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿蜷縮，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，而后上體立腰向前下方振壓，用頭頂盡量涉及腳尖。兩腿交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn)：兩腿蜷縮，立腰挺胸前壓。
側(cè)壓腿
右腿單立，左腳從體側(cè)放到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂開始上舉，左掌位于胸前，兩腿蜷縮狀態(tài)，上體向左側(cè)下壓制，振壓幅度逐步加大，直到貼在左腿上。兩腿交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn)：兩腿蜷縮，開髖立腰挺胸，上體完整側(cè)倒。
后壓腿
背對(duì)肯定高度的物體，兩手叉腰，右腿支持站立，左腿后伸，腳背放到物體上，兩腿蜷縮，上體向后下振壓，并逐步增大振壓幅度。兩腿交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn)兩腿蜷縮，立腰挺胸，頭隨上體后仰。
仆步壓腿
右腿屈膝全蹲，全腳掌著地;左腿向左側(cè)方向蜷縮，并且腳尖內(nèi)扣;雙手分手抓住腳背，成左仆步姿勢(shì);腰部要挺直，開始左轉(zhuǎn)前壓。左右仆步交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn)：直腰低頭，一腿全蹲，另一腿蜷縮，兩腳壓緊空中。
正搬腿
右腿蜷縮支持，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左腳，而后將左腳向后方伸出，直至膝關(guān)節(jié)挺直，左腳外側(cè)朝前。兩腿交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn)：兩腿蜷縮，立腰挺胸，被搬腿的腳尖勾緊。
散打是一種很激烈的搏擊運(yùn)動(dòng)，可以很好地培養(yǎng)人的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，現(xiàn)在的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)越累越激烈，怎樣讓自己在這個(gè)吃人的社會(huì)里一樣可以活得很好呢，就要學(xué)會(huì)競(jìng)爭(zhēng)，這是現(xiàn)代人必須要具備的一個(gè)意識(shí)，青少年經(jīng)過一段時(shí)間的散打訓(xùn)練后，對(duì)以后的人生觀都是有很大改變的，將會(huì)變的更加有朝氣和敢于拼搏。
武術(shù)散打級(jí)別的劃分篇六
現(xiàn)代的散打是兩人按照國家體育總局武術(shù)運(yùn)動(dòng)管理中心制定的規(guī)則，運(yùn)用武術(shù)中的踢、打、摔和防守等方法，進(jìn)行徒手對(duì)抗的現(xiàn)代體育競(jìng)技項(xiàng)目，它是中國武術(shù)的重要組成部分。中國武術(shù)有兩種表現(xiàn)形式，一種是套路演練形式，一種是格斗對(duì)抗形式。散打就是格斗對(duì)抗形式的一種。下面是本站小編為大家收集關(guān)于武術(shù)散打的技巧有哪些，歡迎借鑒參考。
一種是直線型方法，另一種是弧線型方法。
拳法以沖、摜、抄、鞭為內(nèi)容，腿法以蹬、鞭、踹、掃、擺、勾為內(nèi)容;摔法則根據(jù)“快摔”的要求和“無把”的特點(diǎn)，主要把握“破壞重心”和“掄圈”的要點(diǎn)創(chuàng)造出“接招摔”和“夾打摔”的方法。同時(shí)，防守技術(shù)也被劃分為“接觸式防守”和“不接觸式防守”兩種。散打從比賽形式上采用了中國傳統(tǒng)的“打擂臺(tái)”的方式，一方掉擂出局即為輸方。在競(jìng)賽方法上采用三局兩勝制，先贏兩局者即為贏家。
在這里我們可以看到現(xiàn)代武術(shù)散打的歸納、整理，全個(gè)過程都是以西洋拳的歸納、整理過程作為參考;通過對(duì)西洋拳的拳法、腿法及摔法進(jìn)行比照參考，來歸納整理中國各拳種門派的拳法、腿法、摔法及擒拿格斗徒手搏斗技能。所以這個(gè)歸納及整理的過程值得泰拳及西洋拳等格斗技擊運(yùn)動(dòng)界別的有識(shí)之士們學(xué)習(xí)，并重新對(duì)整個(gè)格斗技的技術(shù)更新進(jìn)行全面反思。
思考該如何彌補(bǔ)在運(yùn)動(dòng)現(xiàn)有的發(fā)展當(dāng)中所需補(bǔ)充的缺陷;并重新對(duì)原來推進(jìn)的改革后格斗技術(shù)進(jìn)行檢視。驗(yàn)證其缺陷在哪里及將其具體化，以便進(jìn)行查漏補(bǔ)缺、重新推進(jìn)整個(gè)泰拳及西洋拳等格斗運(yùn)動(dòng)。
散打是一種激烈的對(duì)抗運(yùn)動(dòng)，是一種集踢、打、摔于一體的運(yùn)動(dòng)，摔法在散打中起的作用不能忽視。熟練地掌握摔法技術(shù)，成功地運(yùn)用摔法動(dòng)作，是得分取勝的有效手段，同時(shí)還給對(duì)手在精神上造成很大的壓力，極大的消耗對(duì)手的體力。
在這幾年的國內(nèi)國際比賽中，摔法的運(yùn)用不斷地變化更新，而在國際比賽中中國隊(duì)員的摔法更是出盡了風(fēng)頭，也為多場(chǎng)比賽的勝利奠定了基礎(chǔ)，因而散打技術(shù)中的摔法成為運(yùn)動(dòng)員必須熟練掌握的一門技術(shù)。現(xiàn)就實(shí)戰(zhàn)中結(jié)合技術(shù)的特點(diǎn)介紹幾種摔法。
進(jìn)攻貼身摔是一種具有較大威力的摔法技術(shù)，主要是運(yùn)用對(duì)手進(jìn)攻間隙或打空貼近對(duì)手的一種技術(shù)性很強(qiáng)的摔法。進(jìn)攻時(shí)貼近對(duì)手用拳、腳夾擊對(duì)手化解對(duì)手的攻勢(shì)，并貼近對(duì)手抓把，運(yùn)用推、別、勾、壓等技術(shù)摔倒對(duì)手，在進(jìn)攻貼近對(duì)手后，要迅速出手控制對(duì)手的身體的重心，讓對(duì)手的身體重心偏離，以便自己做動(dòng)作，適合于別腿摔，抱腰摔，夾頸摔。
這是一種在攻防中，在毫無預(yù)兆情況下表現(xiàn)出來的一種摔法，這種時(shí)機(jī)在很短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)，沒有明顯的跡象，要求運(yùn)動(dòng)員有較強(qiáng)做動(dòng)作的意識(shí)。
在雙方攻防的轉(zhuǎn)換過程中，一方突然變位或進(jìn)攻打空，兩人立刻靠近，互相變把換位，都不能找到合適的發(fā)力點(diǎn)，這種時(shí)機(jī)出現(xiàn)時(shí)，應(yīng)用手抱住方的胯部，或用腳抵住腿部，使對(duì)手不便發(fā)力，對(duì)方力圖擺脫不利時(shí)，應(yīng)搶先脫手，抓住對(duì)手換式的時(shí)機(jī)，用頂靠、抱摔迅速發(fā)力摔倒對(duì)方。
在攻防中，雙方接觸后往往會(huì)出現(xiàn)摟抱、推、拉、扛、纏的斗勁較力的對(duì)抗，雙方會(huì)相向用力，阻抗對(duì)方，誰也摔不倒對(duì)方。這時(shí)可以順勢(shì)借力，牽帶對(duì)手，引進(jìn)落空，可以使對(duì)手因發(fā)力過猛或發(fā)力不當(dāng)而跌倒。在借力摔的過程中，不管是左右轉(zhuǎn)還是向前推頂，都應(yīng)做到順勢(shì)，讓對(duì)手加大發(fā)力，然后利用步法的移動(dòng)來輔助摔倒對(duì)方。
它是一種看似防守的摔法，是在防守后退中接到對(duì)手的拳或手而進(jìn)行的還擊摔法，主要運(yùn)用在對(duì)手進(jìn)攻兇猛、技術(shù)動(dòng)作單一、在對(duì)手進(jìn)攻不到位時(shí)，抓住時(shí)機(jī)接住對(duì)方肢體摔倒對(duì)手，如對(duì)手進(jìn)行側(cè)踹進(jìn)攻時(shí)因向左右或后撤步，用手臂來保護(hù)自己的有效部位，利用步法的配合，看準(zhǔn)時(shí)機(jī)接住進(jìn)招，用抱腿過背或抱單腿涮等動(dòng)作摔倒對(duì)手。
武術(shù)散打級(jí)別的劃分篇七
思想有多遠(yuǎn)，人就能走多遠(yuǎn)。這是出自央視一個(gè)公益廣告的廣告詞。所以，我認(rèn)為思想工作是各項(xiàng)工作的根本、能讓學(xué)生健康成長(zhǎng)的保健品?，F(xiàn)在部份的學(xué)生性格上出現(xiàn)了點(diǎn)小叛逆。他們現(xiàn)正處于成長(zhǎng)于人生價(jià)值觀的行程階段。每個(gè)人對(duì)人生價(jià)值觀的認(rèn)識(shí)各有不同的看法。意志稍有不堅(jiān)定，思想就容易出現(xiàn)問題。
如今，班里出現(xiàn)的“小問題”也少了。因?yàn)楸緦W(xué)期我所帶的學(xué)生從對(duì)散打一竅不懂的學(xué)生變成了各個(gè)都長(zhǎng)的有板有眼的帥小伙了，所以整天就想著“干大事”慢慢地現(xiàn)實(shí)版的《宮心計(jì)》就開始獨(dú)家上映了，同學(xué)之間的勾心斗角也隨之激發(fā)。這令我倍感壓力大增，時(shí)而心浮氣躁。我只能及時(shí)跟進(jìn)，了解情況，而后上報(bào)，找出問題的導(dǎo)火線，爭(zhēng)取解決問題避免出現(xiàn)萌芽狀態(tài)。我時(shí)常反思自己的教育和管理手段是否妥當(dāng)。將自己位置將到朋友甚至是兄弟的平等角度去感染他們、感化他們。想要成功，只有真心付出。得到的或許是一份理解、一個(gè)微笑、更是一股向上的動(dòng)力。
對(duì)此，我也進(jìn)行了有針對(duì)性的管理，更深入學(xué)生的學(xué)習(xí)與生活中，做到了解、關(guān)心、教育并且督促其養(yǎng)成良好的習(xí)慣。發(fā)揮教練言傳身教的示范效果，發(fā)揚(yáng)武術(shù)健身協(xié)會(huì)樹立一幟的優(yōu)良傳統(tǒng)。秉承“以武健身，以武養(yǎng)性”的辦學(xué)宗旨;灌輸“團(tuán)結(jié)、奮進(jìn)、求實(shí)、創(chuàng)新，弘揚(yáng)中華武術(shù)”的辦學(xué)理念。全面貫徹落實(shí)協(xié)會(huì)的各項(xiàng)工作要求以及管理制度。做到堅(jiān)決服從，部署到位，落實(shí)有策。著力抓好本班的各項(xiàng)工作，加強(qiáng)日常生活管理。
武術(shù)散打級(jí)別的劃分篇八
通過科普訓(xùn)練可具備一定的武術(shù)散打基礎(chǔ)并可強(qiáng)身健體，陶冶武德。下面是小編為大家整理武術(shù)散打基本技術(shù)要領(lǐng)，望對(duì)大家有所幫助。
這一節(jié)我們講實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)通常也叫做預(yù)備式或格斗式，是格斗前所采用的臨戰(zhàn)運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)。它不僅能使身體處于強(qiáng)有力的狀態(tài)，而且有最佳的快速反應(yīng)能力，利于快速移動(dòng)發(fā)起進(jìn)攻和防守，并且暴露面小，能有效的保護(hù)自己的要害部位。
實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)分為左實(shí)戰(zhàn)式和右實(shí)戰(zhàn)式。下面以左實(shí)戰(zhàn)式為例：兩腳前后開立，前腳跟與后腳尖距離約同肩寬。左腳全腳掌著地，右腳跟稍抬起，前腳掌著地，兩膝稍彎曲，自然里扣，身體重心右移，上體含胸收腹扭臀，左臂內(nèi)曲約90度，拳眼與鼻尖平行。右臂內(nèi)曲約45度，拳置于脖前，兩肘自然下垂并稍向里合，下頷內(nèi)收，目視對(duì)方上體。
第二部分步法。步法是散手格斗中身體向前后左右移動(dòng)的方法。靈活而敏捷的步法，不僅是調(diào)節(jié)重心維持身體平衡的關(guān)鍵，也是進(jìn)攻和防守占據(jù)有利位置、發(fā)揮最優(yōu)攻勢(shì)的基礎(chǔ)步法，認(rèn)真學(xué)習(xí)和演練是提高實(shí)戰(zhàn)能力的重要環(huán)節(jié)。以下步法均以左實(shí)戰(zhàn)勢(shì)為例。
進(jìn)步：左腳提起，向前進(jìn)步，右腳迅速蹬地，跟進(jìn)同樣距離。
退步：右腳向后退一步，左腳用力蹬地，迅速后退同樣距離。
側(cè)跨步：左腳向左側(cè)橫跨一步，右腳腳脖內(nèi)側(cè)蹬地，迅速向左側(cè)橫跨跟進(jìn)同樣距離。
內(nèi)步：左腳前腳掌原地?cái)Q動(dòng)或向左跨步，隨即身體左偏，右腳向左前方迅速跟上一步，身體右轉(zhuǎn)約90度。
蓋步：右腳經(jīng)左腳前上步，腳尖外擺，兩腿成交叉狀，隨即左腳向前上步，還原成實(shí)戰(zhàn)式。
插步：右腳經(jīng)左腳后向前上步，腳跟離地，兩腿略成交叉狀，隨即左腳向前上步，還原成實(shí)戰(zhàn)式。
墊步：右腳蹬地向左腳并攏，同時(shí)左腳曲膝提起向前落步，還原成實(shí)戰(zhàn)式。
擊步：雙腳蹬地起跳，隨即左腳落地，右腳稍后提膝落步，還原成實(shí)戰(zhàn)式。
換步：前腳與后腳同時(shí)蹬地并前后交換，同時(shí)兩拳也前后交換成右實(shí)戰(zhàn)式。
步法的單獨(dú)練習(xí)。學(xué)完一種步法以后，必須通過自己的反復(fù)練習(xí)揣摩，才能找到要領(lǐng)，熟悉技術(shù)并由單獨(dú)練習(xí)逐漸過度到連續(xù)練習(xí)。各種步法的綜合練習(xí)，在步法的單獨(dú)練習(xí)熟練后可以把幾種步法組合起來進(jìn)行綜合練習(xí)。
結(jié)合信號(hào)練習(xí)，教練員應(yīng)用掌心掌背的朝向或規(guī)定的某一信號(hào)，要求練習(xí)者信號(hào)做出相應(yīng)的步法，這種練習(xí)既可以鞏固步法技術(shù)，又可以提高反應(yīng)能力。兩人配合練習(xí)，規(guī)定一方運(yùn)用多用步法，移步閃退等，而另一方做出相應(yīng)的移動(dòng)，使雙方距離盡量保持不變。
結(jié)合攻防動(dòng)作的練習(xí)：1、把步法和各種攻防動(dòng)作結(jié)合練習(xí)，提高整體協(xié)調(diào)配合能力以適應(yīng)實(shí)戰(zhàn)的需要;2、配對(duì)練習(xí)，規(guī)定一方單招或組合連招進(jìn)攻，另一方移動(dòng)擺脫，并尋機(jī)予以反擊，提高步法的 實(shí)效性。
拳法技術(shù)在散打運(yùn)動(dòng)中常用的有直、擺、勾、劈、鞭拳等五種。在實(shí)戰(zhàn)中具有速度快和靈活多變的特點(diǎn)，它能以最短的距離，最快的速度擊中對(duì)手。拳法益于結(jié)合進(jìn)行訓(xùn)練，并且能任意配合其它技術(shù)使用。掌握的好，利用的巧妙能給對(duì)手造成很大的威脅。
直拳：以左直拳為例，左勢(shì)站立，右腳微蹬地，身體重心稍向左腳移動(dòng)，同時(shí)轉(zhuǎn)腰送肩，左拳直線向前擊出，力達(dá)拳面，右拳自然收回頷前。實(shí)戰(zhàn)范例：左右直拳搶攻對(duì)方頭部。當(dāng)對(duì)方側(cè)彈腿進(jìn)攻時(shí)，左手外掛防守，同時(shí)右直拳反擊對(duì)方頭部。
擺拳：以左擺拳為例，左勢(shì)站立，上體微向右扭轉(zhuǎn)，同時(shí)左臂稍抬起時(shí)，前臂內(nèi)旋向前里弧形出擊，力達(dá)拳面，大小臂夾角約130度，右拳自然收回頷前。實(shí)戰(zhàn)范例：左拳虛晃，右擺拳搶攻對(duì)方頭部。當(dāng)對(duì)方右蹬腿攻擊我中盤時(shí)，左手里掛防守，隨即用右擺拳反擊對(duì)方頭部。
勾拳：以左上勾拳為例，左勢(shì)站立，上體稍向左側(cè)傾，重心略下沉，左拳微下落，隨即左腳蹬地，上體右轉(zhuǎn)，挺腹前送左髖，左拳由下向上曲臂勾擊，力達(dá)拳面，大小臂夾角約90度左右，右拳自然回收于頷前。實(shí)戰(zhàn)范例：假動(dòng)作虛晃，忽然上部靠進(jìn)對(duì)方用上勾拳擊其下頷。當(dāng)對(duì)手以下前抱摔時(shí)，迅速后退用左勾拳反擊其頭部。
鞭拳：以右鞭拳為例，左勢(shì)站立，以左腳前腳掌為軸，身體向后轉(zhuǎn)180度，右腳經(jīng)左腿后插步，身體繼續(xù)右后轉(zhuǎn)，同時(shí)以腰帶動(dòng)右臂向右側(cè)橫向鞭擊，力達(dá)拳輪，左拳自然收于頷前。實(shí)戰(zhàn)范例：左直拳假裝進(jìn)攻，隨即突然用右鞭拳搶攻其頭部，對(duì)手用左側(cè)彈腿攻我中盤時(shí)，左手里掛防守同時(shí)以右鞭拳反攻其頭部。
腿法內(nèi)容豐富，分屈伸性、直擺性、掃轉(zhuǎn)性三大部分。格斗中腿法靈活機(jī)動(dòng)，變化多端，攻擊距離遠(yuǎn)，力度大，還具有隱蔽性，突出性攻擊部位的特點(diǎn)。在運(yùn)用腿法攻擊時(shí)，要求做到快速有力，擊點(diǎn)準(zhǔn)確。
側(cè)彈腿：以左側(cè)彈腿為例，左勢(shì)站立，上體稍向右側(cè)傾，重心后移，同時(shí)左腿曲膝展髖，大小腿自然折疊，腳背繃直，隨即由曲到伸，大腿帶動(dòng)小腿向右前橫彈，力達(dá)腳背。實(shí)戰(zhàn)范例：左側(cè)彈腿佯攻對(duì)方下盤，隨即右側(cè)彈腿實(shí)擊對(duì)方上盤。
正蹬腿：以左正蹬腿為例，左勢(shì)站立，身體重心稍后移，同時(shí)左腿屈膝提起，曲肩向前，腳尖上勾，隨即從腳跟領(lǐng)先向前蹬出，力達(dá)腳跟。實(shí)戰(zhàn)范例：用正蹬腿攻擊對(duì)方上盤，當(dāng)對(duì)方運(yùn)用側(cè)彈腿攻擊時(shí)，突然用右正蹬腿搶先攻擊對(duì)上盤。
側(cè)踹腿：以左側(cè)踹腿為例：左勢(shì)站立，身體重心后移，上體稍右轉(zhuǎn)，同時(shí)左曲膝提起，腳尖勾起，隨即展髖，使腳掌正對(duì)攻擊方向，使之迅速由曲到伸，向前踹出，力達(dá)腳跟。實(shí)戰(zhàn)范例：以左側(cè)踢踹腿，假裝攻擊對(duì)方下盤，隨即用市踹腿實(shí)攻對(duì)方上盤，左側(cè)彈腿假裝攻對(duì)方下盤，然后轉(zhuǎn)身踹腿攻擊對(duì)方上盤。
扶地后掃腿：上體前俯，左腿曲膝前蹲，以前腳掌為軸，向右后方轉(zhuǎn)體帶動(dòng)右腿向左后方弧線擦地后掃，力達(dá)腳根。實(shí)戰(zhàn)范例：當(dāng)對(duì)方以左彈腿攻擊我上盤時(shí)，拍擋防守后，，隨即用后掃腿攻擊對(duì)支撐腿。
橫掃腿：以右橫掃腿為例，左勢(shì)站立，重心移至左腳隨即上體右后轉(zhuǎn)360度，帶動(dòng)右腿，直腿由后向前弧形橫掃，力達(dá)腳背。實(shí)戰(zhàn)范例：當(dāng)對(duì)方用右側(cè)彈腿攻擊我上盤時(shí)，拍擋防守后隨即用右后橫掃腿攻擊敵上盤。
轉(zhuǎn)身橫掃腿：以右轉(zhuǎn)身橫掃腿為例，左勢(shì)站立，重心移到左腳，隨即上體右后轉(zhuǎn)360度，帶動(dòng)右腿直腿由后向前弧線橫掃，腳面繃平，力達(dá)腳掌。實(shí)戰(zhàn)范例：用右側(cè)彈腿假裝攻對(duì)方下盤，然后用左轉(zhuǎn)身橫掃腿攻擊其上盤。
截腿：以右截腿為例，左勢(shì)站立，重心移到左腿，上體稍左轉(zhuǎn)，同時(shí)右擺旋提起，腳尖勾起并外翻，隨即向前下方截?fù)?。?shí)戰(zhàn)范例：當(dāng)對(duì)用抬腿用腿法攻擊時(shí)，搶先出腿截?fù)羝湫⊥取?BR> 摔法是在競(jìng)技里的格斗中作巧妙的技法使對(duì)手倒地的方法，在格斗中，用摔法必須做到快速果斷因?yàn)槭歉?jìng)技里的格斗，所以不能給對(duì)留下點(diǎn)喘息的機(jī)會(huì)，才能保護(hù)自己的有效措施。 抱雙腿前頂摔：當(dāng)抱住對(duì)雙腿被對(duì)方下壓時(shí)，迅速屈肘，兩手用力回拉，同時(shí)用左肩前頂對(duì)方髖腹部，將對(duì)摔倒。
抱雙腿過胸摔：上前迅速上左步，屈膝弓腰，兩手由外向內(nèi)抱住對(duì)方腿根部，左邊前頂其髖腹部，隨即向前上右步，蹬腰腿抬頭將對(duì)方向后摔落。
抱單腿拉腿摔：當(dāng)抱對(duì)方單腿時(shí)，被對(duì)方下壓防守迅速右手屈肘，回拉對(duì)方小腿下邊，同時(shí)用左肩下壓其腿根部，將其摔出。
抱單別腿摔：抱對(duì)方前腿后，左手迅速前伸，別其后支撐腿，同時(shí)右手后拉左邊前頂對(duì)方將對(duì)拉倒。
夾頸過背摔：右屈臂夾對(duì)方頸部，背向?qū)Ψ?，兩腿屈膝用右?cè)髖部緊貼對(duì)方前身，然后兩腿蹲深向下，弓腰低頭，將對(duì)方背起后摔倒。
抱腰過背摔：右屈臂抱對(duì)方腰部背向?qū)Ψ剑瑑赏惹?，用右?cè)髖部緊貼對(duì)方前身，然后兩腿深蹲，向下弓腰低頭，將對(duì)方背起后摔倒。
接腿轉(zhuǎn)壓摔：當(dāng)對(duì)方用右側(cè)彈腿踢擊時(shí)上左步。左手抄抱膝弓窩處，右手抓其小腿下端，隨即撤右步，上體前俯并右轉(zhuǎn)，同時(shí)右手向內(nèi)搬壓將其摔倒。
接腿別腿摔：當(dāng)對(duì)用右側(cè)彈腿踢擊時(shí)，用右手抄抱其弓窩，左手抓其小腿下端，隨即上右腳，至對(duì)左腿后，向右轉(zhuǎn)體，右腿別其支撐腿將其摔倒。
接腿勾腿摔：當(dāng)對(duì)方用右側(cè)彈腿踢擊時(shí)，左手抄抱其小腿，右手由對(duì)方右肩上穿過，下壓其頸部，同時(shí)左手上抬，右腳向前上方向踢其支撐腿將對(duì)方摔倒。
接腿涮摔：當(dāng)對(duì)方用右側(cè)彈腿踢擊時(shí)，雙手抓握對(duì)方右腳，雙手向左拉其右腳，隨即向下，向右上方成弧形擺蕩將其摔出。
接腿上托摔：當(dāng)對(duì)方用右正蹬腿踢擊時(shí)，兩手抓握其小腿下端，隨即屈臂上抬。兩手挾托其腳后，同時(shí)上右步，向前上方推展將其摔倒。
切摔：左臂由對(duì)方右肩上穿過，向前下壓，切壓其頸部，將其摔倒。
防守是一種可以節(jié)制和削弱對(duì)方的攻擊，保護(hù)自己并能處于反擊位置的`方法，最終目的是在于防守后和反擊。準(zhǔn)確巧妙地防守，不但能保護(hù)自己，而且能為攻擊創(chuàng)造更好的條件。
拍擋防守：以左拍擋為例，左手掌心向里貼，向里橫拍并稍右轉(zhuǎn)體。
掛擋防守：左右手屈臂向同側(cè)頭部或肩部掛擋。
里抄防守：左右手臂微屈并外放，緊貼腹前，手心向上，同時(shí)左右手屈臂，緊貼胸前立掌，掌心向外。
外抄防守：左右手臂外旋彎曲，上臂緊貼肋部。
提膝防守：重心右移，前腿屈膝起，后腿支撐，上體姿勢(shì)不變。
截?fù)舴朗?當(dāng)對(duì)方準(zhǔn)備進(jìn)攻時(shí)，使手截腿阻截對(duì)方攻勢(shì)。不接觸防守。
后閃防守：重心后移，上體略后仰閃躲。
側(cè)閃防守：上體向左側(cè)或右側(cè)閃躲或用左右閃步防守。
下潛防守：,屈膝降低重心，同時(shí)低頭縮頸向下閃躲兩手護(hù)頭。
上跳防守：兩腳蹬地，使身體向上跳閃。
組合連擊是運(yùn)用兩個(gè)或兩個(gè)以上的動(dòng)作，連續(xù)攻擊對(duì)方。連擊法共分為拳法連擊，腿法連擊，拳腿連擊，拳摔連擊，腿摔連擊，拳腿摔連擊等六種。既可以單招連續(xù)進(jìn)攻，又可多招連環(huán)擊打。
由于技術(shù)動(dòng)作的繁多，所以連擊方法多樣千變?nèi)f化，但組合不是盲目的要根據(jù)動(dòng)作轉(zhuǎn)換的合理性和實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用的可行性，時(shí)效性來組合搭配才能達(dá)到連擊重創(chuàng)的目的。在運(yùn)用時(shí)要注意真假結(jié)合，虛實(shí)相接，使對(duì)手處于上下左右多點(diǎn)受擊之中，防不勝防。另外，要注意動(dòng)作之間的銜接。一般來說，第一級(jí)的結(jié)構(gòu)是第二級(jí)的最佳發(fā)力點(diǎn)擊姿勢(shì)。
技術(shù)訓(xùn)練是散打整個(gè)訓(xùn)練中的核心內(nèi)容。技術(shù)水平的高低決定其運(yùn)動(dòng)成績(jī)的優(yōu)劣。良好的身體素質(zhì)是掌握和提高散打技術(shù)的基礎(chǔ)。而只有掌握了技術(shù)才能有效充分發(fā)揮其身體訓(xùn)練水二者互不條件。散打基礎(chǔ)訓(xùn)練是指擊打摔攻防動(dòng)作的訓(xùn)練。目的使運(yùn)動(dòng)員熟練地掌握這些動(dòng)作并能在實(shí)戰(zhàn)中靈活自如地應(yīng)用。
原地練習(xí)：采用原地練習(xí)法重點(diǎn)體會(huì)要領(lǐng)，不斷揣摩動(dòng)作的線路順序力點(diǎn)和身體姿勢(shì)。練習(xí)時(shí)要自然放松，不要求快速其過度用力，復(fù)雜動(dòng)作可分解練習(xí)，由慢到快，逐漸掌握動(dòng)作的正確方法，不斷提高動(dòng)作質(zhì)量。
綜合步法練習(xí)：經(jīng)過原地練習(xí)，基本上掌握了動(dòng)作規(guī)范后要根據(jù)實(shí)戰(zhàn)的需要結(jié)合相應(yīng)的步法練習(xí)，提高攻擊距離，以及防守機(jī)動(dòng)性使技術(shù)與實(shí)戰(zhàn)緊密聯(lián)系，并使技術(shù)動(dòng)作逐步達(dá)到協(xié)調(diào)準(zhǔn)確，并對(duì)攻守對(duì)抗情況下利用技術(shù)打好基礎(chǔ)。
假設(shè)性練習(xí)：通過假設(shè)想象對(duì)手的攻防動(dòng)作或所處狀態(tài)而進(jìn)行相應(yīng)的進(jìn)攻或防守反擊的打法。做假想性徒手練習(xí)，進(jìn)行假想性練習(xí)有一種身臨其境面對(duì)敵手的實(shí)戰(zhàn)狀態(tài)并能提高反應(yīng)能力動(dòng)作速度培養(yǎng)戰(zhàn)斗意志，掌握各種戰(zhàn)斗的具體打法。
打固定靶練習(xí)：打固定靶練習(xí)是一種利用胸靶、手腳靶、沙包等輔助性器材作為擊打目標(biāo)的練習(xí)，是改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作和提高動(dòng)作速度力量的重要手段。要求動(dòng)作準(zhǔn)確快速用力充分朝目標(biāo)打擊。
打活動(dòng)靶練習(xí)：把活動(dòng)靶練習(xí)是由教練或同伴手持小靶不斷變換角度位置和方向。要求練習(xí)者迅速反應(yīng)靈活，運(yùn)用多種技術(shù)進(jìn)行擊打的一種練習(xí)方法。
通過練習(xí)可以有效的提高練習(xí)者進(jìn)攻和防守反擊的動(dòng)作質(zhì)量，提高攻擊性速度、準(zhǔn)確性距離感以及反應(yīng)能力、應(yīng)變能力。建立穩(wěn)定條件反射動(dòng)作逐漸達(dá)到自動(dòng)化。
攻防練習(xí)。條件攻防是規(guī)定一方用拳法攻擊另一方防賽守或腿法攻擊，另一方使用接腿摔等。
有條件的攻防練習(xí)：針對(duì)性強(qiáng)能有效的訓(xùn)練和提高練習(xí)者的某些能力和運(yùn)用某些方法的能力。任意攻防如規(guī)定力度、速度或與大級(jí)別運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行比賽，用于提高技法的實(shí)戰(zhàn)能力，培養(yǎng)在困難條件下技術(shù)運(yùn)用能力以及敢斗敢拼搏的良好品質(zhì)，能有效的提高練習(xí)者的技術(shù)水平以及體能磨練斗志，同時(shí)是總結(jié)積累實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)的有效措施。
武術(shù)散打級(jí)別的劃分篇九
高校武術(shù)散打教學(xué)的硬件設(shè)施逐漸完善。一個(gè)學(xué)校要發(fā)展武術(shù)散打項(xiàng)目，首先就是教學(xué)的硬件設(shè)施必須得到完善。武術(shù)教學(xué)的相關(guān)老師也要配備。各大高校發(fā)展武術(shù)散打的前提就是不斷完善教學(xué)的硬件設(shè)施，最終高校武術(shù)訓(xùn)練環(huán)境將會(huì)越來越趨向于專業(yè)化。
高校武術(shù)散打教學(xué)體系的不斷完善。武術(shù)散打課程在我國各大高校都有所開展，并且配備了老師。但是在此之前，武術(shù)散打的教學(xué)過程可能得不到學(xué)生們的認(rèn)可。因此，要想得到學(xué)生們的青睞，就要完善教學(xué)體系、教學(xué)管理、教學(xué)過程以及教學(xué)反饋等，更有效地發(fā)展武術(shù)散打，朝著完善教學(xué)體系方面發(fā)展。教師在教學(xué)過程中應(yīng)該保證散打教學(xué)安全。同時(shí)，高校武術(shù)散打也需要開展包含專業(yè)化，半專業(yè)化以及業(yè)余化的教學(xué)，這樣各個(gè)階段的學(xué)生就能得到滿足。如此一來，武術(shù)散打?qū)?huì)越來越普及。
武術(shù)段位晉級(jí)和各種交流賽的不斷普及。大部分學(xué)生在學(xué)習(xí)一個(gè)技能之后，都希望能夠得到印證，能夠知道自己在什么水平。因此有必要大力推廣段位晉級(jí)考試和武術(shù)散打競(jìng)技比賽。目前中國武術(shù)協(xié)會(huì)也在大力推廣武術(shù)段位晉級(jí)，很多俱樂部都有了舉辦武術(shù)段位考試的資格，相信在不久的將來，段位晉級(jí)考試不再是難事。
健康中國視閾下傳統(tǒng)武術(shù)文化的健身價(jià)值
武術(shù)散打從中國傳統(tǒng)武術(shù)中延伸而來，有創(chuàng)新也有繼承。中國武術(shù)屬于中國傳統(tǒng)文化，自然也繼承了中國傳統(tǒng)文化思想。中國傳統(tǒng)文化以儒釋道三家思想為主流，武術(shù)在發(fā)展過程中也受到傳統(tǒng)文化的影響，逐漸形成了以強(qiáng)身健體和修養(yǎng)身心為目標(biāo)的身體活動(dòng)形式。因此，練習(xí)武術(shù)的兩種目的中，修養(yǎng)身心在當(dāng)代社會(huì)尤為重要。xxx修xxx將錯(cuò)誤的改正趨向于協(xié)調(diào)，xxx養(yǎng)xxx將修正過來的繼續(xù)保持。人之所以會(huì)生病，主要原因有錯(cuò)誤的生活方式和錯(cuò)誤的思想觀念，這些原因都是因?yàn)樯硇牟粎f(xié)調(diào)導(dǎo)致的。武術(shù)健身中所謂的xxx天人合一xxxxxx陰陽調(diào)和xxxxxx道法自然xxx字眼都反映出人在練習(xí)武術(shù)過程中身心應(yīng)該協(xié)調(diào)，久而久之就能達(dá)到身心一如的狀態(tài)。這樣練出來的武術(shù)才與道相應(yīng)。身心也能越來越健康。中國傳統(tǒng)武術(shù)不僅為健身人群提供了健身理念，同時(shí)也提供了健身方法。相信武術(shù)運(yùn)動(dòng)在武術(shù)理論的指導(dǎo)下，將會(huì)給人類的發(fā)展帶來不可估量的影響。
人類社會(huì)發(fā)展至今，人們的社會(huì)健康意識(shí)成為最大的問題，各種問題不斷出現(xiàn)，曾經(jīng)所謂的征服自然戰(zhàn)勝自然也已經(jīng)開始顯現(xiàn)出他的弊端[5].相反，綠色低碳，合理利用，環(huán)境友好型的理念，成為減少社會(huì)危機(jī)的最優(yōu)方法。另一方面，目前出現(xiàn)的各種身體和心理問題，也反映了人們身心不協(xié)調(diào)的現(xiàn)象。理想與現(xiàn)實(shí)的不協(xié)調(diào)，內(nèi)心想法與自己的行為不協(xié)調(diào)，種種的不協(xié)調(diào)讓大部分人身心疲憊。利用體育健身的手段和方法，注重自身的體質(zhì)建設(shè)完全符合當(dāng)今的綠色發(fā)展，和諧發(fā)展的理念。體育健身也是治療各種疾病和當(dāng)今xxx文明病xxx的最優(yōu)手段。通過學(xué)習(xí)武術(shù)文化，也可進(jìn)一步加強(qiáng)重建當(dāng)今人們的思想道德及觀念精神，讓原本浮躁的社會(huì)回歸自然。所以武術(shù)的健身理念正好是中國傳統(tǒng)文化的進(jìn)一步體現(xiàn)。
健康中國視閾下高校武術(shù)散打的健身價(jià)值
隨著競(jìng)技體育的發(fā)展，人們開始認(rèn)識(shí)到了只注重發(fā)展競(jìng)技體育，忽略全民健身會(huì)帶來弊端。在健身行業(yè)發(fā)展紅火的今天，利用武術(shù)散打來健身似乎沒有引起人們的重視。武術(shù)散打是我國特有的體育項(xiàng)目，不僅包含了中國傳統(tǒng)的保健養(yǎng)生功能，同時(shí)也具備了當(dāng)今流行的健身健美功效。從事武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)能對(duì)人的生理和心理兩方面產(chǎn)生積極的影響[6].
武術(shù)散打?qū)τ谌梭w生理上的影響，首先體現(xiàn)在對(duì)人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的作用上。由于武術(shù)散打的技術(shù)包括拳法、腿法和摔法，練習(xí)時(shí)根據(jù)技術(shù)動(dòng)作的不同，就能夠?qū)ι眢w不同部位的肌肉進(jìn)行鍛煉，加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性；又能通過柔韌訓(xùn)練，增加關(guān)節(jié)周圍肌肉和韌帶的柔韌性；通過長(zhǎng)期散打訓(xùn)練，能夠使骨密質(zhì)增厚，骨骼中骨小梁也會(huì)根據(jù)壓力和拉力的不同而排列更加整齊，更有規(guī)律，肌肉的附著點(diǎn)也更加牢固，同時(shí)也會(huì)提高骨骼的直徑，硬度和韌性；其次呈現(xiàn)于武術(shù)散打?qū)θ梭w神經(jīng)系統(tǒng)的影響上。由于散打沒有特定的技術(shù)，因此在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練或模擬練習(xí)中，運(yùn)動(dòng)員要根據(jù)場(chǎng)上的實(shí)際情況來運(yùn)用不同的技術(shù)動(dòng)作。武術(shù)散打?qū)ι窠?jīng)系統(tǒng)的興奮性、協(xié)調(diào)性、靈敏性和平衡性要求相對(duì)較高。因此神經(jīng)系統(tǒng)為適應(yīng)實(shí)際情況，就會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的變化；再者是武術(shù)散打?qū)ζ渌到y(tǒng)的影響。由于散打的對(duì)抗性特點(diǎn)，當(dāng)人們產(chǎn)生某些不健康情緒和心理時(shí)， 通過打靶和擊打沙袋的訓(xùn)練方法可以發(fā)泄不良情緒， 從而調(diào)節(jié)良好情緒；最后是對(duì)其意志的影響。散打?qū)儆诔志眠\(yùn)動(dòng)對(duì)體能的要求特別高，在練習(xí)過程中通常會(huì)產(chǎn)生疲勞感，在參加訓(xùn)練或者競(jìng)賽時(shí)總會(huì)因?yàn)椴桓事浜蠖?jiān)持。因此它有助于培養(yǎng)人頑強(qiáng)拼搏、堅(jiān)持不懈的作風(fēng)，同時(shí)還能使人保持積極向上努力奮斗的心態(tài)。
武術(shù)散打級(jí)別的劃分篇十
武術(shù)散打興趣小組個(gè)人工作總結(jié)--晏欣典
這學(xué)期技擊散打興趣小組有成員24名，個(gè)中新生14名，老生10名。根據(jù)學(xué)期前制訂的規(guī)劃內(nèi)容，我順利的完成了本學(xué)期的教授教化。下面談?wù)勎业脑谖湫g(shù)散打教學(xué)中一些總結(jié)。
1、公平安排每節(jié)課的量和度，本學(xué)期以快活進(jìn)修的原則，每節(jié)課分為有四部分，體能游戲、伸拉演習(xí)、基本功、拳術(shù)組合動(dòng)作。
2、在演習(xí)中賣力思慮，課后研究每個(gè)動(dòng)動(dòng)作。
3、因?yàn)楸緦W(xué)期黌舍須要參加區(qū)中小學(xué)生活動(dòng)會(huì)揭幕式，體育師長(zhǎng)教師要練習(xí)梗直隊(duì)，所以武術(shù)興趣小組的課時(shí)練習(xí)時(shí)光比以往短，我根據(jù)學(xué)生身心成長(zhǎng)特點(diǎn)安排運(yùn)動(dòng)量，采取了短時(shí)光大年夜強(qiáng)度大年夜練習(xí)，以進(jìn)步學(xué)生的運(yùn)動(dòng)才能。所以，在大案強(qiáng)度練習(xí)后，我一向把持學(xué)生大運(yùn)動(dòng)量的練習(xí)。
4、在講解示范中耐煩的'往講解每動(dòng)作，對(duì)個(gè)其余跟不上往的學(xué)生進(jìn)行課間和課后指導(dǎo)，在練習(xí)中我一向采取較合適學(xué)生的鏡面示范練習(xí)法。
5、在教學(xué)中，請(qǐng)求本身表現(xiàn)出剛強(qiáng)、豁達(dá)、活潑的格。
6、學(xué)生每次上課都是翹首以待，抱著飽滿的熱忱，賣力的學(xué)習(xí)一招一式，經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí)，學(xué)活潑作反應(yīng)靈敏、快速、、均衡、技能都有明顯的進(jìn)步。
歷史上的今天：
武術(shù)散打級(jí)別的劃分篇一
散打武術(shù)是中國傳統(tǒng)武術(shù)的一種，在近幾年逐漸被青少年和成年人所喜愛，成為了一項(xiàng)流行的運(yùn)動(dòng)。在我練習(xí)散打武術(shù)的時(shí)候，我深深感受到了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)給我?guī)淼男睦?、身體上的好處。我在這里分享一些我在學(xué)習(xí)散打武術(shù)時(shí)的體會(huì)和心得。
第二段：武術(shù)的好處
散打武術(shù)讓我受益匪淺。從身體健康方面來看，它可以提高肢體協(xié)調(diào)性和反應(yīng)速度，增加身體的靈活性、力量和耐力。同時(shí)，它也將提高個(gè)人自信心、自覺性和毅力，磨煉意志力，使我變得更加自律和堅(jiān)韌。這些都對(duì)我以后的人生產(chǎn)生了多方面的好處，不論是工作上、還是生活中。
第三段：散打武術(shù)中的技巧
散打武術(shù)不僅是精神和體魄的鍛煉，同時(shí)也需要掌握日積月累的技巧。學(xué)習(xí)散打武術(shù)的過程需要不斷地提高人的自我認(rèn)知和技巧水平，知道如何躲避、反擊、制造空隙和打破防守。這些技巧需要不斷地實(shí)踐、模擬和改進(jìn)。散打武術(shù)的技巧不僅讓我自我感覺良好，也可能在不同情況下保護(hù)我的人生。
第四段：散打武術(shù)如何增強(qiáng)我與他人的連接
散打武術(shù)也是一個(gè)可供社交和交流的地方。在課堂上，我認(rèn)識(shí)了很多不同層次、不同背景的人。在鍛煉和對(duì)抗中，我也與他們交流和學(xué)習(xí)了不同的技巧、人生哲學(xué)和文化背景。這種體驗(yàn)讓我從不同的角度看待自己、他人和社會(huì)，并且逐步地樹立一種積極陽光的態(tài)度。
第五段：我將如何持續(xù)鍛煉
我現(xiàn)在的散打武術(shù)功夫只是剛剛開始，我仍然需要不斷地學(xué)習(xí)更多的技巧和經(jīng)驗(yàn)。我認(rèn)為，持續(xù)的鍛煉是非常重要的。通過每日?qǐng)?jiān)持的訓(xùn)練，我將有機(jī)會(huì)提高身體和心理的健康，在人類學(xué)和道德方面更好地成長(zhǎng)。同時(shí)，我也要在以后的生活中，繼續(xù)積極主動(dòng)地參與散打武術(shù)和體育活動(dòng)，讓自己始終保持一個(gè)健康、積極的身心狀態(tài)。
武術(shù)散打級(jí)別的劃分篇二
散打武術(shù)是一種實(shí)用性極強(qiáng)的中國傳統(tǒng)武術(shù)，拳腳相繼，勇猛異常。我在大學(xué)期間開始接觸散打武術(shù)，一開始覺得練習(xí)起來比較困難，需要耐心和毅力。但是，隨著不斷的練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)散打武術(shù)真的讓自己從內(nèi)到外有了很大的改變。
第二段：強(qiáng)調(diào)散打武術(shù)的實(shí)用性
散打武術(shù)注重實(shí)戰(zhàn)，在實(shí)際應(yīng)用中非常實(shí)用。在散打訓(xùn)練中，學(xué)員不僅需要練習(xí)技巧和力量，還需要注意自己的反應(yīng)速度和思考能力。這些都是在實(shí)際生活中很有用的技能。比如，在遇到危險(xiǎn)時(shí)，這些技能能夠讓人快速做出反應(yīng)，從而保護(hù)自己甚至其他人的安全。
第三段：講述自己在散打武術(shù)訓(xùn)練中的收獲
在學(xué)習(xí)散打武術(shù)的過程中，我個(gè)人獲得了很多收獲。首先是身體素質(zhì)的提升，比如力量、耐力和靈活性，這些對(duì)于我日常的生活和工作都有很大的幫助。此外，我還學(xué)會(huì)了控制情緒，練習(xí)了專注和堅(jiān)韌，這些都是在生活中非常重要的素質(zhì)。
第四段：談?wù)撋⒋蛭湫g(shù)所帶來的自信和堅(jiān)定
散打武術(shù)訓(xùn)練中需要做到勇猛和堅(jiān)強(qiáng)，這種精神也會(huì)影響到我們?cè)谏钪械膽B(tài)度。通過不斷地練習(xí)，我從內(nèi)到外變得越來越有自信和堅(jiān)定。這些自信和堅(jiān)定也讓我在面對(duì)困難時(shí)更加從容和堅(jiān)強(qiáng)，充滿了對(duì)未來的信心。
第五段：總結(jié)散打武術(shù)的價(jià)值和意義
散打武術(shù)雖然叫做“武術(shù)”，但是它帶給我們的不光是鍛煉身體和技能，同時(shí)也是在鍛煉我們的意志和精神。在生活中，我們需要經(jīng)歷各種各樣的挑戰(zhàn)和困難，而散打武術(shù)能夠幫助我們?cè)趦?nèi)心上變得更加堅(jiān)強(qiáng)和自信，從而更好地面對(duì)這些挑戰(zhàn)和困難。因此，我認(rèn)為散打武術(shù)的意義是深遠(yuǎn)而廣泛的，尤其是對(duì)于我們的身心健康和成長(zhǎng)。
武術(shù)散打級(jí)別的劃分篇三
昨晚，爸爸媽媽帶我去健身中心體驗(yàn)散打。
準(zhǔn)備活動(dòng)過后，老師先讓我踢一腿—要踢得快而猛，而且要用腳背而不是腳趾。我的左腿比右腿踢得快多了。老師說，這是個(gè)好的開始，因?yàn)樵诟穸分校p腳往往左前右后地站立，這樣，如果左腿能夠快速出擊，就會(huì)占有優(yōu)勢(shì)；而且左腿比右腿踢得快的人很少，所以往往會(huì)出乎對(duì)手的意料，打他一個(gè)措手不及。
老師說，出拳時(shí)，腰也要隨著扭過去，借腰部的力打出去的拳頭才又快又猛!出拳要直，回來也要一條直線走捷徑，這樣才能做到既快又準(zhǔn)，而且不浪費(fèi)力量。同時(shí)，雙眼要打哪兒看哪兒。“手似眼睛，眼似電!”爸爸在旁邊補(bǔ)充道，“這就是沖拳的打法?！?BR> 然后是格斗中的身體移動(dòng)方法。其實(shí)很簡(jiǎn)單：一只腳向前走一小步(往哪邊移動(dòng)，就先動(dòng)哪邊的腳)，另一只腳用一點(diǎn)蹬力迅速跟上。為保持身體重心平衡—武術(shù)中稱之為下盤要穩(wěn)，移動(dòng)時(shí)雙腳要有微微擦地的感覺。
俗話說得好：“手是兩扇門，全憑腿打人?！本毩?xí)散打時(shí)，是很講究這一點(diǎn)的。但練散打，不是為了欺侮人，而是為了強(qiáng)身健體，磨煉自己的意志，樹立必勝的信心。所以爸爸說：“練散打，練出了男子漢的強(qiáng)健體魄，更練出了大丈夫的堅(jiān)毅品格!”
兩個(gè)多小時(shí)過得飛快，一眨眼，我的散打練習(xí)就告一段落了。爸爸意味深長(zhǎng)地說了句：“興趣是最好的老師?！蓖蝗灰粋€(gè)轉(zhuǎn)身，擺好姿勢(shì)，向我進(jìn)攻，我馬上擺好姿勢(shì)回攻過去。真好玩!
晚上，我躺在床上，想著自己練習(xí)散打過程中的每一個(gè)細(xì)節(jié)，甜甜地睡著了……
武術(shù)散打級(jí)別的劃分篇四
協(xié)會(huì)章程
第一章 協(xié)會(huì)簡(jiǎn)介
本協(xié)會(huì)是在云南師范大學(xué)校團(tuán)委及社團(tuán)聯(lián)合會(huì)指導(dǎo)下獨(dú)立開展工作和活動(dòng)的學(xué)生團(tuán)體，也是本校唯一的武術(shù)散打（free combat）社團(tuán)。云南本協(xié)會(huì)全名為云南師范大學(xué)武術(shù)散打協(xié)會(huì)，云南師范大學(xué)體育學(xué)院武術(shù)散打協(xié)會(huì)創(chuàng)立于2009年11月，是云南各大高校最先成立的武術(shù)散打協(xié)會(huì)，至今已形成以龍泉校區(qū)為據(jù)點(diǎn)，呈貢校區(qū)將是同步發(fā)展的良好局面。
我們致力于創(chuàng)建校級(jí)優(yōu)秀社團(tuán)。我們非常重視“武德”的精髓和“禮儀”的內(nèi)涵，教學(xué)全面：包括武術(shù)散打踢（各種腿法）、打（各種拳法）、摔（各種摔法）、拿（各種擒拿）四大技法為主，此外，還包括防守、步法、肘法、膝法、雙截棍、特技、威力、防身術(shù)（擒拿）等技術(shù)，要求嚴(yán)格（包括日常干部、會(huì)員會(huì)議、訓(xùn)練考勤、其他活動(dòng)出勤等），將培養(yǎng)出一批技術(shù)和人品都得到別人贊同的優(yōu)秀學(xué)員、優(yōu)秀干部及先進(jìn)個(gè)人。我們要不斷克服各種困難，努力創(chuàng)造條件，在不斷成長(zhǎng)中逐漸完善，并形成了自己的特色。協(xié)會(huì)內(nèi)部分工明確，組織健全，確立良好的“會(huì)風(fēng)”、“會(huì)紀(jì)”、“會(huì)訓(xùn)”和“會(huì)歌”并將繼承和發(fā)揚(yáng)中華武術(shù)散打精神。
在校團(tuán)委和社團(tuán)聯(lián)合會(huì)的領(lǐng)導(dǎo)下，云南師范大學(xué)武術(shù)散打協(xié)會(huì)逐漸地走向成熟，我們要一直把她當(dāng)作是我們成長(zhǎng)的家園，她將給每一個(gè)成員帶來溫暖與希望，為我們提供了一個(gè)“以武會(huì)友”的平臺(tái)。為增進(jìn)社團(tuán)聯(lián)合會(huì)及各個(gè)社團(tuán)之間的默契，為了讓廣大同學(xué)能更深入地了解武術(shù)散打，為了更進(jìn)一步融合每個(gè)成員之間的情感，使云南師范大學(xué)武術(shù)散打精神更廣地發(fā)揚(yáng)開來，我社團(tuán)將與云南省各武官及高校的協(xié)會(huì)攜手共進(jìn)，相信這個(gè)社團(tuán)將會(huì)贏得大家的喜愛，將會(huì)為豐富校園文化生活添加精彩的一筆！我們殷切希望校團(tuán)委、社聯(lián)及各兄弟社團(tuán)能給我們提出寶貴的意見，讓我們的協(xié)會(huì)更加完善與健全，我們將用行動(dòng)證明一切。
第二章 指導(dǎo)思想
【第一條】 本協(xié)會(huì)是以自愿的原則組成的校園群眾性學(xué)生組織，接受所在學(xué)校社團(tuán)聯(lián)合會(huì)的領(lǐng)導(dǎo)，不屬于任何校外團(tuán)體的分支或附屬機(jī)構(gòu)。協(xié)會(huì)以馬列主義、毛澤東思想、鄧小平理論和“三個(gè)代表”重要思想為指導(dǎo)，貫徹黨和國家的教育方針，嚴(yán)格遵家法律法規(guī)和學(xué)校各項(xiàng)規(guī)章制度。
協(xié)會(huì)的宗旨是：“禮儀廉恥，百折不屈，修身會(huì)友，互助共進(jìn)，文武兼具”。做事先做人、用愛心做事、用感恩的心做人。
協(xié)會(huì)的精神是：事君以忠、事親以孝、事友以信、臨陣無退、殺生有則。協(xié)會(huì)的行動(dòng)是：認(rèn)真、快速、堅(jiān)守承諾。
協(xié)會(huì)任務(wù)是積極組織本社團(tuán)參加各種活動(dòng)，并積極訓(xùn)練以提高我校大學(xué)生的身體素質(zhì)和品德素質(zhì)。
第三章 會(huì) 員
【第三條】
凡具備以下條件者為協(xié)會(huì)正式成員：
1.云南師范大學(xué)在校生（包括預(yù)科、本科生及研究生）。2.武術(shù)散打（free combat）運(yùn)動(dòng)愛好者。3.贊同協(xié)會(huì)成立宗旨者。
會(huì)員權(quán)利：
1.免費(fèi)使用協(xié)會(huì)各項(xiàng)教學(xué)器材。2.優(yōu)先參與協(xié)會(huì)所舉辦的各項(xiàng)活動(dòng)。3.享有選舉權(quán)、被選舉權(quán)及選舉罷免權(quán)。4.享有會(huì)員大會(huì)中發(fā)言權(quán)、表決權(quán)。
5.享有在臨時(shí)成員大會(huì)中，復(fù)議干部會(huì)議所制訂議案權(quán)。6．獲得本社團(tuán)服務(wù)的優(yōu)先權(quán)。
7.學(xué)期末或?qū)W年末有申請(qǐng)“優(yōu)秀學(xué)員”或“優(yōu)秀干部”的權(quán)利。8.提出改進(jìn)工作的意見和建議。會(huì)員義務(wù)：
1.遵守本章程規(guī)定及各項(xiàng)會(huì)議議案。2.遵守訓(xùn)練紀(jì)律及禮儀。3.負(fù)責(zé)協(xié)會(huì)職務(wù)及工作。4.參加每次訓(xùn)練及成員大會(huì)。5.愛惜協(xié)會(huì)所有教學(xué)器材。
6.維護(hù)社團(tuán)集體榮譽(yù)，勇于同損害學(xué)生社團(tuán)利益的行為作斗爭(zhēng)，積極維護(hù)協(xié)會(huì)利益。
7.協(xié)會(huì)成員如有品行不良或觸犯校紀(jì)校規(guī)者，協(xié)會(huì)將根據(jù)情節(jié)輕重予以警告或協(xié)會(huì)內(nèi)部警告處分，直至取消其正式成員資格，并移交學(xué)校相關(guān)部門處理。8.按時(shí)繳交每學(xué)期訓(xùn)練費(fèi)。
本社團(tuán)最高決策機(jī)構(gòu)為全體成員大會(huì)，大會(huì)選舉產(chǎn)生會(huì)長(zhǎng)，副會(huì)長(zhǎng)由會(huì)長(zhǎng)提名，經(jīng)全體成員大會(huì)投票確定。新的負(fù)責(zé)人確定后需及時(shí)通知學(xué)生團(tuán)體聯(lián)合會(huì)并 3 上報(bào)給團(tuán)委審批。
每學(xué)期或?qū)W年末，綜合每位會(huì)員在社團(tuán)工作中表現(xiàn)，予以評(píng)出“優(yōu)秀學(xué)員”、“優(yōu)秀干部”并給予獎(jiǎng)勵(lì)或予以加分。對(duì)不積極參加協(xié)會(huì)活動(dòng)、工作不認(rèn)真負(fù)責(zé)、影響協(xié)會(huì)團(tuán)結(jié)的會(huì)員，將予以撤消其職位或取消會(huì)員資格。凡在評(píng)選過程中弄虛作假者，經(jīng)發(fā)現(xiàn)一律取消其會(huì)員資格。
第四章 資產(chǎn)管理、使用原則
【第六條】
協(xié)會(huì)經(jīng)費(fèi)來源如下：
1.各成員繳交社團(tuán)（訓(xùn)練費(fèi)、會(huì)費(fèi)）經(jīng)費(fèi)。2.贊助金及自由捐款。3.其它合法收入。
4.協(xié)會(huì)活動(dòng)經(jīng)費(fèi)以自籌為主?！镜谄邨l】
本協(xié)會(huì)經(jīng)費(fèi)必須用于本章程規(guī)定的業(yè)務(wù)范圍和事業(yè)的發(fā)展，不得在會(huì)員中分配?！镜谑畻l】
本協(xié)會(huì)的資產(chǎn)，任何單位、個(gè)人不得侵占、私分和挪用?！镜谑粭l】
本協(xié)會(huì)換屆或更換法定代表人之前，必須接受社團(tuán)登記管理部門的財(cái)務(wù)審計(jì)。
第五章 部門及職能
【第十五條】
本協(xié)會(huì)由辦公部、組織部、宣傳部、外聯(lián)部、特技組和生活部組成。會(huì)長(zhǎng)：檢查全員大會(huì)，社團(tuán)執(zhí)行機(jī)構(gòu)決議的落實(shí)情況，監(jiān)督和指導(dǎo)，主持召開會(huì)議。
常務(wù)副會(huì)長(zhǎng)：統(tǒng)籌協(xié)調(diào)工作，籌劃活動(dòng)及具體安排，作好分工責(zé)任的各項(xiàng)工作，代表本社團(tuán)簽署有關(guān)重要文件。
副會(huì)長(zhǎng)：協(xié)調(diào)各部開展日常工作，各部人員、資產(chǎn)配置的監(jiān)督和調(diào)換，充分調(diào)動(dòng)各方面的積極性，加強(qiáng)內(nèi)部人員的團(tuán)結(jié)，協(xié)助會(huì)長(zhǎng)處理其他日常事務(wù)。
會(huì)長(zhǎng)助理：組織實(shí)施工作計(jì)劃及各項(xiàng)活動(dòng)計(jì)劃，對(duì)各部門的工作開展監(jiān)督和指導(dǎo)，協(xié)助會(huì)長(zhǎng)處理其他日常事物。
辦公部：負(fù)責(zé)處理協(xié)會(huì)日常事務(wù)工作、工作制度建設(shè)、文書制作與處理、對(duì)外聯(lián)系和學(xué)習(xí)交流的重要職能部門。協(xié)調(diào)協(xié)會(huì)各部門、各部門間的工作聯(lián)系。負(fù)責(zé)協(xié)會(huì)的干部和干事考核工作，監(jiān)督各部門的任務(wù)完成情況。負(fù)責(zé)會(huì)議記錄、簽到及日常訓(xùn)練管理，對(duì)協(xié)會(huì)工作進(jìn)行監(jiān)督和管理。
組織部：做好各部協(xié)調(diào)工作，各種資料的記錄整理處理工作，具體活動(dòng)的組織和協(xié)調(diào)以及人員，財(cái)務(wù)的合理規(guī)置和調(diào)配，做好聯(lián)絡(luò)工作。
宣傳部：負(fù)責(zé)對(duì)協(xié)會(huì)活動(dòng)的宣傳工作，努力擴(kuò)大協(xié)會(huì)知名度。
外聯(lián)部：負(fù)責(zé)為協(xié)會(huì)的各項(xiàng)活動(dòng)尋求贊助，以及組織與校內(nèi)各院系、社團(tuán)和兄弟院校的聯(lián)誼活動(dòng)。特技組：負(fù)責(zé)節(jié)目的排練和表演。
生活部：負(fù)責(zé)訓(xùn)練用具的保管與維修，采購辦公用品及訓(xùn)練場(chǎng)地的打掃與整理。
【第十六條】
經(jīng)社團(tuán)聯(lián)合會(huì)和校團(tuán)委的同意，可召開會(huì)員大會(huì)自行推薦或他人推薦，經(jīng)社團(tuán)負(fù)責(zé)人研究決定后，全體表決生效。
第六章 協(xié)會(huì)會(huì)議
【第十八條】
1.協(xié)會(huì)常規(guī)會(huì)議分成員大會(huì)和干部會(huì)議兩種。
2.成員大會(huì)于每學(xué)期初、學(xué)期末固定召開一次，由會(huì)長(zhǎng)主持召開。會(huì)長(zhǎng)于學(xué)期間視實(shí)際需要或經(jīng)半數(shù)以上正式成員要求，召開臨時(shí)成員大會(huì)。
3.成員大會(huì)須由成員總數(shù)二分之一以上出席，方得開會(huì)。
有三分之一的會(huì)員或半數(shù)部長(zhǎng)以上職務(wù)人員提出修改或補(bǔ)充章程的要求時(shí)，可由負(fù)責(zé)人討論后，全體表決生效。
第七章 附 則
【第二十條】
本章程的解釋權(quán)屬云南師范大學(xué)學(xué)生社團(tuán) 武術(shù)散打 協(xié)會(huì)。【第二一條】
本章程自公布之日起生效。
云南師范大學(xué) 武術(shù)散打 協(xié)會(huì) 2010年10月01日
武術(shù)散打級(jí)別的劃分篇五
面對(duì)肯定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿蜷縮，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，而后上體立腰向前下方振壓，用頭頂盡量涉及腳尖。兩腿交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn)：兩腿蜷縮，立腰挺胸前壓。
側(cè)壓腿
右腿單立，左腳從體側(cè)放到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂開始上舉，左掌位于胸前，兩腿蜷縮狀態(tài)，上體向左側(cè)下壓制，振壓幅度逐步加大，直到貼在左腿上。兩腿交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn)：兩腿蜷縮，開髖立腰挺胸，上體完整側(cè)倒。
后壓腿
背對(duì)肯定高度的物體，兩手叉腰，右腿支持站立，左腿后伸，腳背放到物體上，兩腿蜷縮，上體向后下振壓，并逐步增大振壓幅度。兩腿交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn)兩腿蜷縮，立腰挺胸，頭隨上體后仰。
仆步壓腿
右腿屈膝全蹲，全腳掌著地;左腿向左側(cè)方向蜷縮，并且腳尖內(nèi)扣;雙手分手抓住腳背，成左仆步姿勢(shì);腰部要挺直，開始左轉(zhuǎn)前壓。左右仆步交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn)：直腰低頭，一腿全蹲，另一腿蜷縮，兩腳壓緊空中。
正搬腿
右腿蜷縮支持，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左腳，而后將左腳向后方伸出，直至膝關(guān)節(jié)挺直，左腳外側(cè)朝前。兩腿交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn)：兩腿蜷縮，立腰挺胸，被搬腿的腳尖勾緊。
散打是一種很激烈的搏擊運(yùn)動(dòng)，可以很好地培養(yǎng)人的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，現(xiàn)在的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)越累越激烈，怎樣讓自己在這個(gè)吃人的社會(huì)里一樣可以活得很好呢，就要學(xué)會(huì)競(jìng)爭(zhēng)，這是現(xiàn)代人必須要具備的一個(gè)意識(shí)，青少年經(jīng)過一段時(shí)間的散打訓(xùn)練后，對(duì)以后的人生觀都是有很大改變的，將會(huì)變的更加有朝氣和敢于拼搏。
武術(shù)散打級(jí)別的劃分篇六
現(xiàn)代的散打是兩人按照國家體育總局武術(shù)運(yùn)動(dòng)管理中心制定的規(guī)則，運(yùn)用武術(shù)中的踢、打、摔和防守等方法，進(jìn)行徒手對(duì)抗的現(xiàn)代體育競(jìng)技項(xiàng)目，它是中國武術(shù)的重要組成部分。中國武術(shù)有兩種表現(xiàn)形式，一種是套路演練形式，一種是格斗對(duì)抗形式。散打就是格斗對(duì)抗形式的一種。下面是本站小編為大家收集關(guān)于武術(shù)散打的技巧有哪些，歡迎借鑒參考。
一種是直線型方法，另一種是弧線型方法。
拳法以沖、摜、抄、鞭為內(nèi)容，腿法以蹬、鞭、踹、掃、擺、勾為內(nèi)容;摔法則根據(jù)“快摔”的要求和“無把”的特點(diǎn)，主要把握“破壞重心”和“掄圈”的要點(diǎn)創(chuàng)造出“接招摔”和“夾打摔”的方法。同時(shí)，防守技術(shù)也被劃分為“接觸式防守”和“不接觸式防守”兩種。散打從比賽形式上采用了中國傳統(tǒng)的“打擂臺(tái)”的方式，一方掉擂出局即為輸方。在競(jìng)賽方法上采用三局兩勝制，先贏兩局者即為贏家。
在這里我們可以看到現(xiàn)代武術(shù)散打的歸納、整理，全個(gè)過程都是以西洋拳的歸納、整理過程作為參考;通過對(duì)西洋拳的拳法、腿法及摔法進(jìn)行比照參考，來歸納整理中國各拳種門派的拳法、腿法、摔法及擒拿格斗徒手搏斗技能。所以這個(gè)歸納及整理的過程值得泰拳及西洋拳等格斗技擊運(yùn)動(dòng)界別的有識(shí)之士們學(xué)習(xí)，并重新對(duì)整個(gè)格斗技的技術(shù)更新進(jìn)行全面反思。
思考該如何彌補(bǔ)在運(yùn)動(dòng)現(xiàn)有的發(fā)展當(dāng)中所需補(bǔ)充的缺陷;并重新對(duì)原來推進(jìn)的改革后格斗技術(shù)進(jìn)行檢視。驗(yàn)證其缺陷在哪里及將其具體化，以便進(jìn)行查漏補(bǔ)缺、重新推進(jìn)整個(gè)泰拳及西洋拳等格斗運(yùn)動(dòng)。
散打是一種激烈的對(duì)抗運(yùn)動(dòng)，是一種集踢、打、摔于一體的運(yùn)動(dòng)，摔法在散打中起的作用不能忽視。熟練地掌握摔法技術(shù)，成功地運(yùn)用摔法動(dòng)作，是得分取勝的有效手段，同時(shí)還給對(duì)手在精神上造成很大的壓力，極大的消耗對(duì)手的體力。
在這幾年的國內(nèi)國際比賽中，摔法的運(yùn)用不斷地變化更新，而在國際比賽中中國隊(duì)員的摔法更是出盡了風(fēng)頭，也為多場(chǎng)比賽的勝利奠定了基礎(chǔ)，因而散打技術(shù)中的摔法成為運(yùn)動(dòng)員必須熟練掌握的一門技術(shù)。現(xiàn)就實(shí)戰(zhàn)中結(jié)合技術(shù)的特點(diǎn)介紹幾種摔法。
進(jìn)攻貼身摔是一種具有較大威力的摔法技術(shù)，主要是運(yùn)用對(duì)手進(jìn)攻間隙或打空貼近對(duì)手的一種技術(shù)性很強(qiáng)的摔法。進(jìn)攻時(shí)貼近對(duì)手用拳、腳夾擊對(duì)手化解對(duì)手的攻勢(shì)，并貼近對(duì)手抓把，運(yùn)用推、別、勾、壓等技術(shù)摔倒對(duì)手，在進(jìn)攻貼近對(duì)手后，要迅速出手控制對(duì)手的身體的重心，讓對(duì)手的身體重心偏離，以便自己做動(dòng)作，適合于別腿摔，抱腰摔，夾頸摔。
這是一種在攻防中，在毫無預(yù)兆情況下表現(xiàn)出來的一種摔法，這種時(shí)機(jī)在很短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)，沒有明顯的跡象，要求運(yùn)動(dòng)員有較強(qiáng)做動(dòng)作的意識(shí)。
在雙方攻防的轉(zhuǎn)換過程中，一方突然變位或進(jìn)攻打空，兩人立刻靠近，互相變把換位，都不能找到合適的發(fā)力點(diǎn)，這種時(shí)機(jī)出現(xiàn)時(shí)，應(yīng)用手抱住方的胯部，或用腳抵住腿部，使對(duì)手不便發(fā)力，對(duì)方力圖擺脫不利時(shí)，應(yīng)搶先脫手，抓住對(duì)手換式的時(shí)機(jī)，用頂靠、抱摔迅速發(fā)力摔倒對(duì)方。
在攻防中，雙方接觸后往往會(huì)出現(xiàn)摟抱、推、拉、扛、纏的斗勁較力的對(duì)抗，雙方會(huì)相向用力，阻抗對(duì)方，誰也摔不倒對(duì)方。這時(shí)可以順勢(shì)借力，牽帶對(duì)手，引進(jìn)落空，可以使對(duì)手因發(fā)力過猛或發(fā)力不當(dāng)而跌倒。在借力摔的過程中，不管是左右轉(zhuǎn)還是向前推頂，都應(yīng)做到順勢(shì)，讓對(duì)手加大發(fā)力，然后利用步法的移動(dòng)來輔助摔倒對(duì)方。
它是一種看似防守的摔法，是在防守后退中接到對(duì)手的拳或手而進(jìn)行的還擊摔法，主要運(yùn)用在對(duì)手進(jìn)攻兇猛、技術(shù)動(dòng)作單一、在對(duì)手進(jìn)攻不到位時(shí)，抓住時(shí)機(jī)接住對(duì)方肢體摔倒對(duì)手，如對(duì)手進(jìn)行側(cè)踹進(jìn)攻時(shí)因向左右或后撤步，用手臂來保護(hù)自己的有效部位，利用步法的配合，看準(zhǔn)時(shí)機(jī)接住進(jìn)招，用抱腿過背或抱單腿涮等動(dòng)作摔倒對(duì)手。
武術(shù)散打級(jí)別的劃分篇七
思想有多遠(yuǎn)，人就能走多遠(yuǎn)。這是出自央視一個(gè)公益廣告的廣告詞。所以，我認(rèn)為思想工作是各項(xiàng)工作的根本、能讓學(xué)生健康成長(zhǎng)的保健品?，F(xiàn)在部份的學(xué)生性格上出現(xiàn)了點(diǎn)小叛逆。他們現(xiàn)正處于成長(zhǎng)于人生價(jià)值觀的行程階段。每個(gè)人對(duì)人生價(jià)值觀的認(rèn)識(shí)各有不同的看法。意志稍有不堅(jiān)定，思想就容易出現(xiàn)問題。
如今，班里出現(xiàn)的“小問題”也少了。因?yàn)楸緦W(xué)期我所帶的學(xué)生從對(duì)散打一竅不懂的學(xué)生變成了各個(gè)都長(zhǎng)的有板有眼的帥小伙了，所以整天就想著“干大事”慢慢地現(xiàn)實(shí)版的《宮心計(jì)》就開始獨(dú)家上映了，同學(xué)之間的勾心斗角也隨之激發(fā)。這令我倍感壓力大增，時(shí)而心浮氣躁。我只能及時(shí)跟進(jìn)，了解情況，而后上報(bào)，找出問題的導(dǎo)火線，爭(zhēng)取解決問題避免出現(xiàn)萌芽狀態(tài)。我時(shí)常反思自己的教育和管理手段是否妥當(dāng)。將自己位置將到朋友甚至是兄弟的平等角度去感染他們、感化他們。想要成功，只有真心付出。得到的或許是一份理解、一個(gè)微笑、更是一股向上的動(dòng)力。
對(duì)此，我也進(jìn)行了有針對(duì)性的管理，更深入學(xué)生的學(xué)習(xí)與生活中，做到了解、關(guān)心、教育并且督促其養(yǎng)成良好的習(xí)慣。發(fā)揮教練言傳身教的示范效果，發(fā)揚(yáng)武術(shù)健身協(xié)會(huì)樹立一幟的優(yōu)良傳統(tǒng)。秉承“以武健身，以武養(yǎng)性”的辦學(xué)宗旨;灌輸“團(tuán)結(jié)、奮進(jìn)、求實(shí)、創(chuàng)新，弘揚(yáng)中華武術(shù)”的辦學(xué)理念。全面貫徹落實(shí)協(xié)會(huì)的各項(xiàng)工作要求以及管理制度。做到堅(jiān)決服從，部署到位，落實(shí)有策。著力抓好本班的各項(xiàng)工作，加強(qiáng)日常生活管理。
武術(shù)散打級(jí)別的劃分篇八
通過科普訓(xùn)練可具備一定的武術(shù)散打基礎(chǔ)并可強(qiáng)身健體，陶冶武德。下面是小編為大家整理武術(shù)散打基本技術(shù)要領(lǐng)，望對(duì)大家有所幫助。
這一節(jié)我們講實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)通常也叫做預(yù)備式或格斗式，是格斗前所采用的臨戰(zhàn)運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)。它不僅能使身體處于強(qiáng)有力的狀態(tài)，而且有最佳的快速反應(yīng)能力，利于快速移動(dòng)發(fā)起進(jìn)攻和防守，并且暴露面小，能有效的保護(hù)自己的要害部位。
實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)分為左實(shí)戰(zhàn)式和右實(shí)戰(zhàn)式。下面以左實(shí)戰(zhàn)式為例：兩腳前后開立，前腳跟與后腳尖距離約同肩寬。左腳全腳掌著地，右腳跟稍抬起，前腳掌著地，兩膝稍彎曲，自然里扣，身體重心右移，上體含胸收腹扭臀，左臂內(nèi)曲約90度，拳眼與鼻尖平行。右臂內(nèi)曲約45度，拳置于脖前，兩肘自然下垂并稍向里合，下頷內(nèi)收，目視對(duì)方上體。
第二部分步法。步法是散手格斗中身體向前后左右移動(dòng)的方法。靈活而敏捷的步法，不僅是調(diào)節(jié)重心維持身體平衡的關(guān)鍵，也是進(jìn)攻和防守占據(jù)有利位置、發(fā)揮最優(yōu)攻勢(shì)的基礎(chǔ)步法，認(rèn)真學(xué)習(xí)和演練是提高實(shí)戰(zhàn)能力的重要環(huán)節(jié)。以下步法均以左實(shí)戰(zhàn)勢(shì)為例。
進(jìn)步：左腳提起，向前進(jìn)步，右腳迅速蹬地，跟進(jìn)同樣距離。
退步：右腳向后退一步，左腳用力蹬地，迅速后退同樣距離。
側(cè)跨步：左腳向左側(cè)橫跨一步，右腳腳脖內(nèi)側(cè)蹬地，迅速向左側(cè)橫跨跟進(jìn)同樣距離。
內(nèi)步：左腳前腳掌原地?cái)Q動(dòng)或向左跨步，隨即身體左偏，右腳向左前方迅速跟上一步，身體右轉(zhuǎn)約90度。
蓋步：右腳經(jīng)左腳前上步，腳尖外擺，兩腿成交叉狀，隨即左腳向前上步，還原成實(shí)戰(zhàn)式。
插步：右腳經(jīng)左腳后向前上步，腳跟離地，兩腿略成交叉狀，隨即左腳向前上步，還原成實(shí)戰(zhàn)式。
墊步：右腳蹬地向左腳并攏，同時(shí)左腳曲膝提起向前落步，還原成實(shí)戰(zhàn)式。
擊步：雙腳蹬地起跳，隨即左腳落地，右腳稍后提膝落步，還原成實(shí)戰(zhàn)式。
換步：前腳與后腳同時(shí)蹬地并前后交換，同時(shí)兩拳也前后交換成右實(shí)戰(zhàn)式。
步法的單獨(dú)練習(xí)。學(xué)完一種步法以后，必須通過自己的反復(fù)練習(xí)揣摩，才能找到要領(lǐng)，熟悉技術(shù)并由單獨(dú)練習(xí)逐漸過度到連續(xù)練習(xí)。各種步法的綜合練習(xí)，在步法的單獨(dú)練習(xí)熟練后可以把幾種步法組合起來進(jìn)行綜合練習(xí)。
結(jié)合信號(hào)練習(xí)，教練員應(yīng)用掌心掌背的朝向或規(guī)定的某一信號(hào)，要求練習(xí)者信號(hào)做出相應(yīng)的步法，這種練習(xí)既可以鞏固步法技術(shù)，又可以提高反應(yīng)能力。兩人配合練習(xí)，規(guī)定一方運(yùn)用多用步法，移步閃退等，而另一方做出相應(yīng)的移動(dòng)，使雙方距離盡量保持不變。
結(jié)合攻防動(dòng)作的練習(xí)：1、把步法和各種攻防動(dòng)作結(jié)合練習(xí)，提高整體協(xié)調(diào)配合能力以適應(yīng)實(shí)戰(zhàn)的需要;2、配對(duì)練習(xí)，規(guī)定一方單招或組合連招進(jìn)攻，另一方移動(dòng)擺脫，并尋機(jī)予以反擊，提高步法的 實(shí)效性。
拳法技術(shù)在散打運(yùn)動(dòng)中常用的有直、擺、勾、劈、鞭拳等五種。在實(shí)戰(zhàn)中具有速度快和靈活多變的特點(diǎn)，它能以最短的距離，最快的速度擊中對(duì)手。拳法益于結(jié)合進(jìn)行訓(xùn)練，并且能任意配合其它技術(shù)使用。掌握的好，利用的巧妙能給對(duì)手造成很大的威脅。
直拳：以左直拳為例，左勢(shì)站立，右腳微蹬地，身體重心稍向左腳移動(dòng)，同時(shí)轉(zhuǎn)腰送肩，左拳直線向前擊出，力達(dá)拳面，右拳自然收回頷前。實(shí)戰(zhàn)范例：左右直拳搶攻對(duì)方頭部。當(dāng)對(duì)方側(cè)彈腿進(jìn)攻時(shí)，左手外掛防守，同時(shí)右直拳反擊對(duì)方頭部。
擺拳：以左擺拳為例，左勢(shì)站立，上體微向右扭轉(zhuǎn)，同時(shí)左臂稍抬起時(shí)，前臂內(nèi)旋向前里弧形出擊，力達(dá)拳面，大小臂夾角約130度，右拳自然收回頷前。實(shí)戰(zhàn)范例：左拳虛晃，右擺拳搶攻對(duì)方頭部。當(dāng)對(duì)方右蹬腿攻擊我中盤時(shí)，左手里掛防守，隨即用右擺拳反擊對(duì)方頭部。
勾拳：以左上勾拳為例，左勢(shì)站立，上體稍向左側(cè)傾，重心略下沉，左拳微下落，隨即左腳蹬地，上體右轉(zhuǎn)，挺腹前送左髖，左拳由下向上曲臂勾擊，力達(dá)拳面，大小臂夾角約90度左右，右拳自然回收于頷前。實(shí)戰(zhàn)范例：假動(dòng)作虛晃，忽然上部靠進(jìn)對(duì)方用上勾拳擊其下頷。當(dāng)對(duì)手以下前抱摔時(shí)，迅速后退用左勾拳反擊其頭部。
鞭拳：以右鞭拳為例，左勢(shì)站立，以左腳前腳掌為軸，身體向后轉(zhuǎn)180度，右腳經(jīng)左腿后插步，身體繼續(xù)右后轉(zhuǎn)，同時(shí)以腰帶動(dòng)右臂向右側(cè)橫向鞭擊，力達(dá)拳輪，左拳自然收于頷前。實(shí)戰(zhàn)范例：左直拳假裝進(jìn)攻，隨即突然用右鞭拳搶攻其頭部，對(duì)手用左側(cè)彈腿攻我中盤時(shí)，左手里掛防守同時(shí)以右鞭拳反攻其頭部。
腿法內(nèi)容豐富，分屈伸性、直擺性、掃轉(zhuǎn)性三大部分。格斗中腿法靈活機(jī)動(dòng)，變化多端，攻擊距離遠(yuǎn)，力度大，還具有隱蔽性，突出性攻擊部位的特點(diǎn)。在運(yùn)用腿法攻擊時(shí)，要求做到快速有力，擊點(diǎn)準(zhǔn)確。
側(cè)彈腿：以左側(cè)彈腿為例，左勢(shì)站立，上體稍向右側(cè)傾，重心后移，同時(shí)左腿曲膝展髖，大小腿自然折疊，腳背繃直，隨即由曲到伸，大腿帶動(dòng)小腿向右前橫彈，力達(dá)腳背。實(shí)戰(zhàn)范例：左側(cè)彈腿佯攻對(duì)方下盤，隨即右側(cè)彈腿實(shí)擊對(duì)方上盤。
正蹬腿：以左正蹬腿為例，左勢(shì)站立，身體重心稍后移，同時(shí)左腿屈膝提起，曲肩向前，腳尖上勾，隨即從腳跟領(lǐng)先向前蹬出，力達(dá)腳跟。實(shí)戰(zhàn)范例：用正蹬腿攻擊對(duì)方上盤，當(dāng)對(duì)方運(yùn)用側(cè)彈腿攻擊時(shí)，突然用右正蹬腿搶先攻擊對(duì)上盤。
側(cè)踹腿：以左側(cè)踹腿為例：左勢(shì)站立，身體重心后移，上體稍右轉(zhuǎn)，同時(shí)左曲膝提起，腳尖勾起，隨即展髖，使腳掌正對(duì)攻擊方向，使之迅速由曲到伸，向前踹出，力達(dá)腳跟。實(shí)戰(zhàn)范例：以左側(cè)踢踹腿，假裝攻擊對(duì)方下盤，隨即用市踹腿實(shí)攻對(duì)方上盤，左側(cè)彈腿假裝攻對(duì)方下盤，然后轉(zhuǎn)身踹腿攻擊對(duì)方上盤。
扶地后掃腿：上體前俯，左腿曲膝前蹲，以前腳掌為軸，向右后方轉(zhuǎn)體帶動(dòng)右腿向左后方弧線擦地后掃，力達(dá)腳根。實(shí)戰(zhàn)范例：當(dāng)對(duì)方以左彈腿攻擊我上盤時(shí)，拍擋防守后，，隨即用后掃腿攻擊對(duì)支撐腿。
橫掃腿：以右橫掃腿為例，左勢(shì)站立，重心移至左腳隨即上體右后轉(zhuǎn)360度，帶動(dòng)右腿，直腿由后向前弧形橫掃，力達(dá)腳背。實(shí)戰(zhàn)范例：當(dāng)對(duì)方用右側(cè)彈腿攻擊我上盤時(shí)，拍擋防守后隨即用右后橫掃腿攻擊敵上盤。
轉(zhuǎn)身橫掃腿：以右轉(zhuǎn)身橫掃腿為例，左勢(shì)站立，重心移到左腳，隨即上體右后轉(zhuǎn)360度，帶動(dòng)右腿直腿由后向前弧線橫掃，腳面繃平，力達(dá)腳掌。實(shí)戰(zhàn)范例：用右側(cè)彈腿假裝攻對(duì)方下盤，然后用左轉(zhuǎn)身橫掃腿攻擊其上盤。
截腿：以右截腿為例，左勢(shì)站立，重心移到左腿，上體稍左轉(zhuǎn)，同時(shí)右擺旋提起，腳尖勾起并外翻，隨即向前下方截?fù)?。?shí)戰(zhàn)范例：當(dāng)對(duì)用抬腿用腿法攻擊時(shí)，搶先出腿截?fù)羝湫⊥取?BR> 摔法是在競(jìng)技里的格斗中作巧妙的技法使對(duì)手倒地的方法，在格斗中，用摔法必須做到快速果斷因?yàn)槭歉?jìng)技里的格斗，所以不能給對(duì)留下點(diǎn)喘息的機(jī)會(huì)，才能保護(hù)自己的有效措施。 抱雙腿前頂摔：當(dāng)抱住對(duì)雙腿被對(duì)方下壓時(shí)，迅速屈肘，兩手用力回拉，同時(shí)用左肩前頂對(duì)方髖腹部，將對(duì)摔倒。
抱雙腿過胸摔：上前迅速上左步，屈膝弓腰，兩手由外向內(nèi)抱住對(duì)方腿根部，左邊前頂其髖腹部，隨即向前上右步，蹬腰腿抬頭將對(duì)方向后摔落。
抱單腿拉腿摔：當(dāng)抱對(duì)方單腿時(shí)，被對(duì)方下壓防守迅速右手屈肘，回拉對(duì)方小腿下邊，同時(shí)用左肩下壓其腿根部，將其摔出。
抱單別腿摔：抱對(duì)方前腿后，左手迅速前伸，別其后支撐腿，同時(shí)右手后拉左邊前頂對(duì)方將對(duì)拉倒。
夾頸過背摔：右屈臂夾對(duì)方頸部，背向?qū)Ψ?，兩腿屈膝用右?cè)髖部緊貼對(duì)方前身，然后兩腿蹲深向下，弓腰低頭，將對(duì)方背起后摔倒。
抱腰過背摔：右屈臂抱對(duì)方腰部背向?qū)Ψ剑瑑赏惹?，用右?cè)髖部緊貼對(duì)方前身，然后兩腿深蹲，向下弓腰低頭，將對(duì)方背起后摔倒。
接腿轉(zhuǎn)壓摔：當(dāng)對(duì)方用右側(cè)彈腿踢擊時(shí)上左步。左手抄抱膝弓窩處，右手抓其小腿下端，隨即撤右步，上體前俯并右轉(zhuǎn)，同時(shí)右手向內(nèi)搬壓將其摔倒。
接腿別腿摔：當(dāng)對(duì)用右側(cè)彈腿踢擊時(shí)，用右手抄抱其弓窩，左手抓其小腿下端，隨即上右腳，至對(duì)左腿后，向右轉(zhuǎn)體，右腿別其支撐腿將其摔倒。
接腿勾腿摔：當(dāng)對(duì)方用右側(cè)彈腿踢擊時(shí)，左手抄抱其小腿，右手由對(duì)方右肩上穿過，下壓其頸部，同時(shí)左手上抬，右腳向前上方向踢其支撐腿將對(duì)方摔倒。
接腿涮摔：當(dāng)對(duì)方用右側(cè)彈腿踢擊時(shí)，雙手抓握對(duì)方右腳，雙手向左拉其右腳，隨即向下，向右上方成弧形擺蕩將其摔出。
接腿上托摔：當(dāng)對(duì)方用右正蹬腿踢擊時(shí)，兩手抓握其小腿下端，隨即屈臂上抬。兩手挾托其腳后，同時(shí)上右步，向前上方推展將其摔倒。
切摔：左臂由對(duì)方右肩上穿過，向前下壓，切壓其頸部，將其摔倒。
防守是一種可以節(jié)制和削弱對(duì)方的攻擊，保護(hù)自己并能處于反擊位置的`方法，最終目的是在于防守后和反擊。準(zhǔn)確巧妙地防守，不但能保護(hù)自己，而且能為攻擊創(chuàng)造更好的條件。
拍擋防守：以左拍擋為例，左手掌心向里貼，向里橫拍并稍右轉(zhuǎn)體。
掛擋防守：左右手屈臂向同側(cè)頭部或肩部掛擋。
里抄防守：左右手臂微屈并外放，緊貼腹前，手心向上，同時(shí)左右手屈臂，緊貼胸前立掌，掌心向外。
外抄防守：左右手臂外旋彎曲，上臂緊貼肋部。
提膝防守：重心右移，前腿屈膝起，后腿支撐，上體姿勢(shì)不變。
截?fù)舴朗?當(dāng)對(duì)方準(zhǔn)備進(jìn)攻時(shí)，使手截腿阻截對(duì)方攻勢(shì)。不接觸防守。
后閃防守：重心后移，上體略后仰閃躲。
側(cè)閃防守：上體向左側(cè)或右側(cè)閃躲或用左右閃步防守。
下潛防守：,屈膝降低重心，同時(shí)低頭縮頸向下閃躲兩手護(hù)頭。
上跳防守：兩腳蹬地，使身體向上跳閃。
組合連擊是運(yùn)用兩個(gè)或兩個(gè)以上的動(dòng)作，連續(xù)攻擊對(duì)方。連擊法共分為拳法連擊，腿法連擊，拳腿連擊，拳摔連擊，腿摔連擊，拳腿摔連擊等六種。既可以單招連續(xù)進(jìn)攻，又可多招連環(huán)擊打。
由于技術(shù)動(dòng)作的繁多，所以連擊方法多樣千變?nèi)f化，但組合不是盲目的要根據(jù)動(dòng)作轉(zhuǎn)換的合理性和實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用的可行性，時(shí)效性來組合搭配才能達(dá)到連擊重創(chuàng)的目的。在運(yùn)用時(shí)要注意真假結(jié)合，虛實(shí)相接，使對(duì)手處于上下左右多點(diǎn)受擊之中，防不勝防。另外，要注意動(dòng)作之間的銜接。一般來說，第一級(jí)的結(jié)構(gòu)是第二級(jí)的最佳發(fā)力點(diǎn)擊姿勢(shì)。
技術(shù)訓(xùn)練是散打整個(gè)訓(xùn)練中的核心內(nèi)容。技術(shù)水平的高低決定其運(yùn)動(dòng)成績(jī)的優(yōu)劣。良好的身體素質(zhì)是掌握和提高散打技術(shù)的基礎(chǔ)。而只有掌握了技術(shù)才能有效充分發(fā)揮其身體訓(xùn)練水二者互不條件。散打基礎(chǔ)訓(xùn)練是指擊打摔攻防動(dòng)作的訓(xùn)練。目的使運(yùn)動(dòng)員熟練地掌握這些動(dòng)作并能在實(shí)戰(zhàn)中靈活自如地應(yīng)用。
原地練習(xí)：采用原地練習(xí)法重點(diǎn)體會(huì)要領(lǐng)，不斷揣摩動(dòng)作的線路順序力點(diǎn)和身體姿勢(shì)。練習(xí)時(shí)要自然放松，不要求快速其過度用力，復(fù)雜動(dòng)作可分解練習(xí)，由慢到快，逐漸掌握動(dòng)作的正確方法，不斷提高動(dòng)作質(zhì)量。
綜合步法練習(xí)：經(jīng)過原地練習(xí)，基本上掌握了動(dòng)作規(guī)范后要根據(jù)實(shí)戰(zhàn)的需要結(jié)合相應(yīng)的步法練習(xí)，提高攻擊距離，以及防守機(jī)動(dòng)性使技術(shù)與實(shí)戰(zhàn)緊密聯(lián)系，并使技術(shù)動(dòng)作逐步達(dá)到協(xié)調(diào)準(zhǔn)確，并對(duì)攻守對(duì)抗情況下利用技術(shù)打好基礎(chǔ)。
假設(shè)性練習(xí)：通過假設(shè)想象對(duì)手的攻防動(dòng)作或所處狀態(tài)而進(jìn)行相應(yīng)的進(jìn)攻或防守反擊的打法。做假想性徒手練習(xí)，進(jìn)行假想性練習(xí)有一種身臨其境面對(duì)敵手的實(shí)戰(zhàn)狀態(tài)并能提高反應(yīng)能力動(dòng)作速度培養(yǎng)戰(zhàn)斗意志，掌握各種戰(zhàn)斗的具體打法。
打固定靶練習(xí)：打固定靶練習(xí)是一種利用胸靶、手腳靶、沙包等輔助性器材作為擊打目標(biāo)的練習(xí)，是改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作和提高動(dòng)作速度力量的重要手段。要求動(dòng)作準(zhǔn)確快速用力充分朝目標(biāo)打擊。
打活動(dòng)靶練習(xí)：把活動(dòng)靶練習(xí)是由教練或同伴手持小靶不斷變換角度位置和方向。要求練習(xí)者迅速反應(yīng)靈活，運(yùn)用多種技術(shù)進(jìn)行擊打的一種練習(xí)方法。
通過練習(xí)可以有效的提高練習(xí)者進(jìn)攻和防守反擊的動(dòng)作質(zhì)量，提高攻擊性速度、準(zhǔn)確性距離感以及反應(yīng)能力、應(yīng)變能力。建立穩(wěn)定條件反射動(dòng)作逐漸達(dá)到自動(dòng)化。
攻防練習(xí)。條件攻防是規(guī)定一方用拳法攻擊另一方防賽守或腿法攻擊，另一方使用接腿摔等。
有條件的攻防練習(xí)：針對(duì)性強(qiáng)能有效的訓(xùn)練和提高練習(xí)者的某些能力和運(yùn)用某些方法的能力。任意攻防如規(guī)定力度、速度或與大級(jí)別運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行比賽，用于提高技法的實(shí)戰(zhàn)能力，培養(yǎng)在困難條件下技術(shù)運(yùn)用能力以及敢斗敢拼搏的良好品質(zhì)，能有效的提高練習(xí)者的技術(shù)水平以及體能磨練斗志，同時(shí)是總結(jié)積累實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)的有效措施。
武術(shù)散打級(jí)別的劃分篇九
高校武術(shù)散打教學(xué)的硬件設(shè)施逐漸完善。一個(gè)學(xué)校要發(fā)展武術(shù)散打項(xiàng)目，首先就是教學(xué)的硬件設(shè)施必須得到完善。武術(shù)教學(xué)的相關(guān)老師也要配備。各大高校發(fā)展武術(shù)散打的前提就是不斷完善教學(xué)的硬件設(shè)施，最終高校武術(shù)訓(xùn)練環(huán)境將會(huì)越來越趨向于專業(yè)化。
高校武術(shù)散打教學(xué)體系的不斷完善。武術(shù)散打課程在我國各大高校都有所開展，并且配備了老師。但是在此之前，武術(shù)散打的教學(xué)過程可能得不到學(xué)生們的認(rèn)可。因此，要想得到學(xué)生們的青睞，就要完善教學(xué)體系、教學(xué)管理、教學(xué)過程以及教學(xué)反饋等，更有效地發(fā)展武術(shù)散打，朝著完善教學(xué)體系方面發(fā)展。教師在教學(xué)過程中應(yīng)該保證散打教學(xué)安全。同時(shí)，高校武術(shù)散打也需要開展包含專業(yè)化，半專業(yè)化以及業(yè)余化的教學(xué)，這樣各個(gè)階段的學(xué)生就能得到滿足。如此一來，武術(shù)散打?qū)?huì)越來越普及。
武術(shù)段位晉級(jí)和各種交流賽的不斷普及。大部分學(xué)生在學(xué)習(xí)一個(gè)技能之后，都希望能夠得到印證，能夠知道自己在什么水平。因此有必要大力推廣段位晉級(jí)考試和武術(shù)散打競(jìng)技比賽。目前中國武術(shù)協(xié)會(huì)也在大力推廣武術(shù)段位晉級(jí)，很多俱樂部都有了舉辦武術(shù)段位考試的資格，相信在不久的將來，段位晉級(jí)考試不再是難事。
健康中國視閾下傳統(tǒng)武術(shù)文化的健身價(jià)值
武術(shù)散打從中國傳統(tǒng)武術(shù)中延伸而來，有創(chuàng)新也有繼承。中國武術(shù)屬于中國傳統(tǒng)文化，自然也繼承了中國傳統(tǒng)文化思想。中國傳統(tǒng)文化以儒釋道三家思想為主流，武術(shù)在發(fā)展過程中也受到傳統(tǒng)文化的影響，逐漸形成了以強(qiáng)身健體和修養(yǎng)身心為目標(biāo)的身體活動(dòng)形式。因此，練習(xí)武術(shù)的兩種目的中，修養(yǎng)身心在當(dāng)代社會(huì)尤為重要。xxx修xxx將錯(cuò)誤的改正趨向于協(xié)調(diào)，xxx養(yǎng)xxx將修正過來的繼續(xù)保持。人之所以會(huì)生病，主要原因有錯(cuò)誤的生活方式和錯(cuò)誤的思想觀念，這些原因都是因?yàn)樯硇牟粎f(xié)調(diào)導(dǎo)致的。武術(shù)健身中所謂的xxx天人合一xxxxxx陰陽調(diào)和xxxxxx道法自然xxx字眼都反映出人在練習(xí)武術(shù)過程中身心應(yīng)該協(xié)調(diào)，久而久之就能達(dá)到身心一如的狀態(tài)。這樣練出來的武術(shù)才與道相應(yīng)。身心也能越來越健康。中國傳統(tǒng)武術(shù)不僅為健身人群提供了健身理念，同時(shí)也提供了健身方法。相信武術(shù)運(yùn)動(dòng)在武術(shù)理論的指導(dǎo)下，將會(huì)給人類的發(fā)展帶來不可估量的影響。
人類社會(huì)發(fā)展至今，人們的社會(huì)健康意識(shí)成為最大的問題，各種問題不斷出現(xiàn)，曾經(jīng)所謂的征服自然戰(zhàn)勝自然也已經(jīng)開始顯現(xiàn)出他的弊端[5].相反，綠色低碳，合理利用，環(huán)境友好型的理念，成為減少社會(huì)危機(jī)的最優(yōu)方法。另一方面，目前出現(xiàn)的各種身體和心理問題，也反映了人們身心不協(xié)調(diào)的現(xiàn)象。理想與現(xiàn)實(shí)的不協(xié)調(diào)，內(nèi)心想法與自己的行為不協(xié)調(diào)，種種的不協(xié)調(diào)讓大部分人身心疲憊。利用體育健身的手段和方法，注重自身的體質(zhì)建設(shè)完全符合當(dāng)今的綠色發(fā)展，和諧發(fā)展的理念。體育健身也是治療各種疾病和當(dāng)今xxx文明病xxx的最優(yōu)手段。通過學(xué)習(xí)武術(shù)文化，也可進(jìn)一步加強(qiáng)重建當(dāng)今人們的思想道德及觀念精神，讓原本浮躁的社會(huì)回歸自然。所以武術(shù)的健身理念正好是中國傳統(tǒng)文化的進(jìn)一步體現(xiàn)。
健康中國視閾下高校武術(shù)散打的健身價(jià)值
隨著競(jìng)技體育的發(fā)展，人們開始認(rèn)識(shí)到了只注重發(fā)展競(jìng)技體育，忽略全民健身會(huì)帶來弊端。在健身行業(yè)發(fā)展紅火的今天，利用武術(shù)散打來健身似乎沒有引起人們的重視。武術(shù)散打是我國特有的體育項(xiàng)目，不僅包含了中國傳統(tǒng)的保健養(yǎng)生功能，同時(shí)也具備了當(dāng)今流行的健身健美功效。從事武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)能對(duì)人的生理和心理兩方面產(chǎn)生積極的影響[6].
武術(shù)散打?qū)τ谌梭w生理上的影響，首先體現(xiàn)在對(duì)人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的作用上。由于武術(shù)散打的技術(shù)包括拳法、腿法和摔法，練習(xí)時(shí)根據(jù)技術(shù)動(dòng)作的不同，就能夠?qū)ι眢w不同部位的肌肉進(jìn)行鍛煉，加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性；又能通過柔韌訓(xùn)練，增加關(guān)節(jié)周圍肌肉和韌帶的柔韌性；通過長(zhǎng)期散打訓(xùn)練，能夠使骨密質(zhì)增厚，骨骼中骨小梁也會(huì)根據(jù)壓力和拉力的不同而排列更加整齊，更有規(guī)律，肌肉的附著點(diǎn)也更加牢固，同時(shí)也會(huì)提高骨骼的直徑，硬度和韌性；其次呈現(xiàn)于武術(shù)散打?qū)θ梭w神經(jīng)系統(tǒng)的影響上。由于散打沒有特定的技術(shù)，因此在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練或模擬練習(xí)中，運(yùn)動(dòng)員要根據(jù)場(chǎng)上的實(shí)際情況來運(yùn)用不同的技術(shù)動(dòng)作。武術(shù)散打?qū)ι窠?jīng)系統(tǒng)的興奮性、協(xié)調(diào)性、靈敏性和平衡性要求相對(duì)較高。因此神經(jīng)系統(tǒng)為適應(yīng)實(shí)際情況，就會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的變化；再者是武術(shù)散打?qū)ζ渌到y(tǒng)的影響。由于散打的對(duì)抗性特點(diǎn)，當(dāng)人們產(chǎn)生某些不健康情緒和心理時(shí)， 通過打靶和擊打沙袋的訓(xùn)練方法可以發(fā)泄不良情緒， 從而調(diào)節(jié)良好情緒；最后是對(duì)其意志的影響。散打?qū)儆诔志眠\(yùn)動(dòng)對(duì)體能的要求特別高，在練習(xí)過程中通常會(huì)產(chǎn)生疲勞感，在參加訓(xùn)練或者競(jìng)賽時(shí)總會(huì)因?yàn)椴桓事浜蠖?jiān)持。因此它有助于培養(yǎng)人頑強(qiáng)拼搏、堅(jiān)持不懈的作風(fēng)，同時(shí)還能使人保持積極向上努力奮斗的心態(tài)。
武術(shù)散打級(jí)別的劃分篇十
武術(shù)散打興趣小組個(gè)人工作總結(jié)--晏欣典
這學(xué)期技擊散打興趣小組有成員24名，個(gè)中新生14名，老生10名。根據(jù)學(xué)期前制訂的規(guī)劃內(nèi)容，我順利的完成了本學(xué)期的教授教化。下面談?wù)勎业脑谖湫g(shù)散打教學(xué)中一些總結(jié)。
1、公平安排每節(jié)課的量和度，本學(xué)期以快活進(jìn)修的原則，每節(jié)課分為有四部分，體能游戲、伸拉演習(xí)、基本功、拳術(shù)組合動(dòng)作。
2、在演習(xí)中賣力思慮，課后研究每個(gè)動(dòng)動(dòng)作。
3、因?yàn)楸緦W(xué)期黌舍須要參加區(qū)中小學(xué)生活動(dòng)會(huì)揭幕式，體育師長(zhǎng)教師要練習(xí)梗直隊(duì)，所以武術(shù)興趣小組的課時(shí)練習(xí)時(shí)光比以往短，我根據(jù)學(xué)生身心成長(zhǎng)特點(diǎn)安排運(yùn)動(dòng)量，采取了短時(shí)光大年夜強(qiáng)度大年夜練習(xí)，以進(jìn)步學(xué)生的運(yùn)動(dòng)才能。所以，在大案強(qiáng)度練習(xí)后，我一向把持學(xué)生大運(yùn)動(dòng)量的練習(xí)。
4、在講解示范中耐煩的'往講解每動(dòng)作，對(duì)個(gè)其余跟不上往的學(xué)生進(jìn)行課間和課后指導(dǎo)，在練習(xí)中我一向采取較合適學(xué)生的鏡面示范練習(xí)法。
5、在教學(xué)中，請(qǐng)求本身表現(xiàn)出剛強(qiáng)、豁達(dá)、活潑的格。
6、學(xué)生每次上課都是翹首以待，抱著飽滿的熱忱，賣力的學(xué)習(xí)一招一式，經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí)，學(xué)活潑作反應(yīng)靈敏、快速、、均衡、技能都有明顯的進(jìn)步。
歷史上的今天：