制定方案可以提高工作的效率和質量?？紤]到資源和時間的限制，我們要制定一個可行的方案。方案的實施過程中可能會遇到一些挑戰(zhàn)和困難，需要及時調整和解決。
夏季防暑降溫實施方案篇一
為了保證本工程的順利施工，確保在夏季高溫施工期間出現(xiàn)緊急情況時，能夠在施工過程中快速有效地預防中暑，確保員工的生命財產安全。本措施的編制將指導防暑降溫工作的開展，防止中暑事故的發(fā)生，保護員工的人身安全，保證項目部的正常生產，確保各種應急資源處于良好的準備狀態(tài)；而且可以引導應急行動按照預案有序進行，避免因行動不力或現(xiàn)場救援工作混亂而延誤事故應急，從而減少人身傷害和財產損失。
應急領導小組名單:。
總司令:。
副總司令:。
成員:。
(一)充分重視高溫酷暑安全生產工作。
1.加強組織領導，落實各項安全責任。高度重視夏季高溫期間的防暑降溫工作，努力提高一線工作人員的安全意識和安全防護能力。
2.始終堅持“安全第一、預防為主、綜合治理”的安全生產方針，進一步增強責任意識，加強安全生產監(jiān)督檢查，防止高溫天氣造成工人中暑和各類生產安全事故。
(2)采取有效措施確保施工人員的安全。
1.密切關注天氣變化，積極應對強對流天氣引發(fā)的.自然災害。
2.廣泛宣傳防暑降溫意識，讓員工掌握防暑降溫的基本常識。
3.患有心血管疾病、高血壓、中樞神經系統(tǒng)器質性疾病、明顯的呼吸、消化或內分泌系統(tǒng)疾病、肝腎疾病的患者，應列為高溫作業(yè)禁忌癥。
4.夏季高溫作業(yè)期間，做好員工防暑降溫工作，提供茶水(茶+糖)，及時發(fā)放解暑降溫藥品，教育工人不要喝生水，確保員工身體健康。
5.根據夏季高溫施工的特點，結合實際情況，采取有效的防暑降溫措施，合理安排工作時間，保證工人有足夠的休息時間。嚴禁赤膊、穿拖鞋作業(yè)，違者按項目部管理要求進行罰款。避免在中午高溫時段和露天作業(yè)，根據條件在工作場所增設遮陽設施，防止工人中暑。
6.改善作業(yè)區(qū)和生活區(qū)的通風降溫條件，確保作業(yè)人員宿舍、廁所、淋浴房等臨時設施符合標準要求，滿足防暑降溫需要。
7.加強夏季高溫期間的施工安全監(jiān)管。
a.嚴格加強各類易燃易爆物品的管理，合理配置消防器材，防止火災爆炸事故的發(fā)生。
b.現(xiàn)場設安全員和電工，對機電設備和露天架設的線路進行檢查，防止因暴曬造成過熱、自燃等安全隱患。
c.夏季高溫期間，項目部管理人員定期到生產現(xiàn)場巡回檢查，及時解決和處理有關問題。
d.員工在高溫期間感到身體不適，應根據防暑降溫知識進行治療，或由醫(yī)生及時治療。
8.做好施工現(xiàn)場的衛(wèi)生防疫工作，加強飲用水和食品的衛(wèi)生管理，嚴格執(zhí)行食品衛(wèi)生制度，避免因食品變質而發(fā)生中毒事件。要加強對夏季易發(fā)疾病的監(jiān)測?，F(xiàn)場工作人員發(fā)生傳染病和食物中毒時，應及時向有關主管部門報告。
9.合理安排夏季高溫期間的施工時間。根據氣溫變化，及時調整夏季高溫作業(yè)的勞動和休息時間，減輕農民工的勞動強度，減少高溫時段的工作時間。當溫度達到35度以上時，從中午10:00到下午3:30，任何人員不得在現(xiàn)場工作。重點觀察老弱病殘人員，對不適合繼續(xù)工作的，就地暫時停止工作。
10.著力改善農民工休息環(huán)境。工人停留的活動板房應采取必要的降溫措施。民工宿舍要干凈通風，宿舍要配空調。同時，應加強農民工宿舍的衛(wèi)生管理，確保農民工有一個更好的生活和休息環(huán)境。
針對夏季施工人員容易疲勞、中暑、發(fā)生事故的特點，認真進行安全檢查，防患于未然。認真落實安全生產責任制和其他規(guī)章制度，積極開展自查自糾，重點預防中暑、高處墜落、觸電、雷擊、食物中毒和火災。
夏季防暑降溫實施方案篇二
1、充足的睡眠：合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達到防暑的目的`。
2、科學合理的飲食：吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪，補充體能消耗。切忌節(jié)食。
3、做好防曬措施：室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子，衣著寬松。
4、合理飲水：每日飲水3升至6升，以含鹽百分之零點三至百分之零點五的涼白開水為宜。飯前飯后以及大量運動量前后避免大量飲水。
二、降溫。
1、鹽開水：中醫(yī)稱“白開水是百藥之王”，從營養(yǎng)學觀點看因為純凈的白開水進入人體后能很快被胃吸收，發(fā)揮新陳代謝功能，同時調節(jié)體溫、清潔人體內環(huán)境，多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分。
2、陳醋：夏季飲水較多，胃酸相應減少，使食欲減退，適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化。
3、綠豆湯：具有獨特的消暑清熱功效，潤喉止咳、利水消腫，綠豆還對治療動脈粥樣硬化、減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用，但體虛者不宜食用。
4、苦瓜：對肝火目赤、胃熱煩渴、濕熱，皆為輔助食療佳品，苦瓜泡制的涼茶，飲后消暑怡神。
5、人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等，具有清熱解暑、避穢止嘔的功效，是夏季防暑的常用藥。
三、中暑小知識。
1、先兆中暑：是指在高溫環(huán)境中一段時間后，出現(xiàn)輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、口渴、全身無力及行走不穩(wěn)。
2、輕癥中暑：指除以上癥狀外，還發(fā)生體溫升高，面色潮紅，胸悶、皮膚干熱，或有面色蒼白、惡心、嘔吐、大汗、血壓下降、脈搏細弱等癥狀。
3、重癥中暑：指除以上癥狀外，常突然昏倒或大汗后抽搐、煩躁不安，口渴、尿少、昏迷等癥狀。
四、出現(xiàn)中暑癥狀的處理。
1、將病人轉移至陰涼處、通風處休息。
2、補充水及電介質。
3、用風油精或清涼油涂于病人的頭部太陽穴；口服人丹、十滴水、藿香正氣丸等藥物。
4、重度中暑應立即送醫(yī)院救治。
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夏季防暑降溫實施方案篇三
對于一個企業(yè)的工廠車間來說，工廠車間的降溫是一項重要的工作，不僅關系到工廠車間的工作效率，也關系到企業(yè)員工的勞動效率。因此，必須做好這項工作，以保證勞動者的健康，提高工作效率，不斷改善勞動條件。
具體的方案措施包括:。
(1)認真落實防暑降溫責任制，抓好生產現(xiàn)場防暑降溫工作的一系列要求，加強和改進防暑降溫工作，制定應急預案，防止員工中暑和高溫引發(fā)的各類生產安全事故。
(2)密切關注高溫天氣的天氣預報，合理安排作息時間，適當調整夏季高溫作業(yè)的作息制度，降低作業(yè)人員的勞動強度，嚴格控制作業(yè)人員的室外作業(yè)時間，避免在高溫路段作業(yè)，確保作業(yè)人員的`身體健康和生命安全。
(3)加強工作中的輪換和休息，可以采取頻繁倒班的方式，從而縮短一次連續(xù)作業(yè)的時間，加強現(xiàn)場巡查，加大防暑降溫和急救知識的宣傳，提高全體員工的安全意識。
(4)工作現(xiàn)場應保證充足的飲用水供應，現(xiàn)場供應符合衛(wèi)生要求的飲用水、飲料、茶水和各種湯類，有效防暑降溫，避免中暑。
(5)防暑降溫物品要到位，關心一線工作人員炎熱天氣，要求工作人員隨身攜帶防暑藥品，如清涼油、風油精等。
(6)積極改善現(xiàn)場生產生活環(huán)境，認真執(zhí)行作業(yè)現(xiàn)場管理規(guī)定，積極采取有效措施通風降溫。施工現(xiàn)場的休息室和食堂必須安裝電風扇，有條件的單位休息室安裝空音。
(7)做好夏季防火工作，加強防火措施，定期檢查配電室、倉庫、油漆間等易燃場所，發(fā)現(xiàn)問題及時處理，并按規(guī)定配備滅火器材。
夏季防暑降溫實施方案篇四
2、天氣炎熱，多多喝水。
3、炎炎夏日，請注意防暑!
4、合理安排生產，注意防暑降溫，保護勞動者健康;。
5、加強防暑知識宣傳，提高自我防護能力;。
6、早晚施工中午休，合理安排防中暑。
7、您是水做的，天氣炎熱，請多飲水;。
8、如果有人觸了電，切斷電源莫遲延。
9、夏季天氣多變化，出警執(zhí)勤要注意。
10、私自游泳是違紀，別拿生命當兒戲。
11、高原烈日頂頭燒，紫外線強天干燥。
12、一朝不慎出了事，工作肯定干不好。
13、滅火訓練時時搞，安全常識須記牢。
14、打造鐵軍訓練忙，安全防護記經常。
15、比武競賽要績效，安全訓練最重要。
16、赤日炎炎防中暑，每天喝水要充足。
17、強度作業(yè)勤休息，高溫潮熱應避開。
18、發(fā)生中暑別慌張，抓緊降溫最重要。
19、若是癥狀不緩解，快送醫(yī)院來救治。
20、食物中毒真可怕，上吐下瀉危害大。
夏季防暑降溫實施方案篇五
充分認識夏季中暑對勞動者健康的嚴重危害，切實重視和加強夏季工作場所防暑降溫工作。制定本實施方案。
群組長度:xxx。
副組長:xx、xxx、xxx。
成員:xxxxxx。
為確保20xx年夏季防暑降溫工作的有效實施，公司專門成立了防暑降溫工作小組，全面負責防暑降溫的組織和宣傳工作。
6月1日至8月31日(可根據實際情況延長)。
本方案適用于柯美化學工業(yè)園區(qū)所有員工、外包承包商、技術服務人員和勞務派遣人員。
計劃實施的內容。
各部門負責人是安全生產第一責任人，要加強防暑降溫工作，明確安全生產責任，落實防范措施，防止員工中暑和高溫天氣引發(fā)的各類安全生產事故。
2.合理安排作息時間。
部門負責人和班組長應適當調整夏季高溫作業(yè)的勞動和休息時間，采用頻繁倒班的方法，縮短一次連續(xù)作業(yè)時間，并在工作中加強輪換休息。降低勞動強度，嚴格控制室外作業(yè)時間，避免高溫作業(yè)，保障工人身體健康和生命安全。原則上氣溫超過37℃時，13:00-17:00禁止室外作業(yè)。
3.確?，F(xiàn)場有足夠的飲用水供應。
現(xiàn)場應提供足夠的符合衛(wèi)生要求的飲用水、飲料、茶水和后勤餐飲。餐車要提供綠豆湯。檢修期間，工會和行政后勤負責為檢修工人提供西瓜、菊花茶等防暑食品，有效防暑降溫，避免中暑。
各部門負責人根據實際人數要求購買消暑藥品，各部門安全工程師準備足夠的防暑降溫藥品(如任丹、藿香正氣水、風油精等)，確保員工生病或中暑時能得到及時治療。
5.夏季做好防火工作。
針對夏季炎熱干燥，容易發(fā)生火災事故的情況，進一步加強防火措施，定期對配電室、倉庫等易燃場所進行檢查，發(fā)現(xiàn)問題立即處理。
6.支付高溫津貼。
高溫津貼發(fā)放時間為6月1日至8月31日，共三個月。一線員工按照12元/天的標準，根據員工實際出勤天數按月發(fā)放。
緊急救援。
一旦出現(xiàn)中暑等癥狀，按以下方式進行搶救:。
1、輕度患者搶救。
出現(xiàn)頭暈、疲勞和眼花時，操作人員應立即停止工作，以防發(fā)生二次事故。其他周圍作業(yè)人員應安排有癥狀的`人員在陰涼通風的地方休息，并為他們提供冷水、濕毛巾等。，并服用任丹或藿香正氣水等解暑藥物。
2.危重病人的搶救。
當工作現(xiàn)場發(fā)生中暑(伴有昏厥、休克、嚴重缺水等。)工作崗位周圍的工人應立即通知所在班組負責人，并及時將事故人員轉移到陰涼通風處(或空調節(jié)的辦公室)，根據具體情況立即組織應急處理。如果癥狀嚴重，應立即撥打“9889”呼叫調度中心，聯(lián)系救護車并將其送往最近的醫(yī)院進行治療。
夏季防暑降溫實施方案篇六
一、及時補充水分但應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的`糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。
二、口渴后不宜狂飲。勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽(糖)水，因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多，如不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。
四、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。致醒來后周身不舒服而更加困倦。
五、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長出汗多，消耗大，應適當吃雞、鴨、瘦肉、魚類類等營養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。
六、午睡時間不宜長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流相對減少會減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。
八、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜，既使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時，所接觸到的皮膚可能會出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。
夏季防暑降溫實施方案篇七
夏季施工氣候炎熱，施工人員一般在露天和高處作業(yè)，勞動強度大，時間長，隨時可能發(fā)生中暑事故。因此，夏季加強防暑降溫是保護工人健康、保證完成生產任務的重要措施。
采取綜合措施有效預防中暑的發(fā)生，從技術、保健、組織等方面做好防暑降溫工作。
1.組織措施，加強防暑降溫工作的領導，在入夏前制定防暑降溫方案并落實具體措施。
1.1加強對全體員工的防暑降溫知識教育，提高預防中暑和工傷事故的能力。注意保持充足的睡眠時間。
1.2根據當地氣溫情況，適當調整作息時間，采用早晚氣溫低時工作，延長休息時間等方法。，減少陽光的輻射熱，預防中暑。還可以根據施工工藝合理調整勞動組織，縮短一次性作業(yè)時間，增加施工過程中的輪換休息。
1.3執(zhí)行勞動法，控制加班，加強工人宿舍管理；有效地勞逸結合，保證勞動者吃好、睡好、休息好。
2.技術措施。
2.1進行技術革新，改革工藝和設備，盡量采用機械化和自動化，減輕建筑行業(yè)的勞動強度。
2.2在工人集中的`露天作業(yè)施工現(xiàn)場設置休息室，室內通風良好，室溫不超過30℃；露天作業(yè)相對固定時，也可采用活動窗簾或涼棚，減少陽光輻射。
2.3車間作業(yè)時，應盡可能利用自然通風天窗排氣，側窗進風。也可采用機械通風措施向高溫作業(yè)點輸送冷空氣，或排除熱空氣以降低車間溫度。
3.保健措施。
3.1進入酷暑前，組織醫(yī)務人員對從事高溫、高空作業(yè)的人員進行健康檢查?；加谐掷m(xù)性高血壓、貧血、肺氣腫、腎臟疾病、心血管系統(tǒng)和中樞神經系統(tǒng)疾病的人，一般不適合在高溫和高空作業(yè)。
3.2對露天和高溫作業(yè)人員，應提供足夠的符合衛(wèi)生標準的飲料；供應鹽濃度為0.1-0.3%的清涼飲料。夏天工人也有綠豆湯和茶，但禁止暴飲。每次最好不要超過300ml。
3.3加強個人防護。一般應選擇淺藍色或灰色的工作服，顏色越淺，抵抗率越大。對于高輻射強度的工作，應提供白色工作服，并根據操作需要穿戴各種防護用品。戶外作業(yè)應戴白色安全帽，防止陽光暴曬。
1.中暑的癥狀。
1.1先兆中暑。癥狀是:在高溫環(huán)境下工作一段時間后，出現(xiàn)大量出汗、口渴、乏力、注意力不集中、動作不協(xié)調等癥狀。一般此時體溫正?；蚵杂猩?，但不會超過37.5。
1.2輕度中暑。其癥狀為:除先兆中暑外，還有頭暈、乏力、面色潮紅、胸悶、氣短、皮膚灼熱干燥，以及呼吸和循環(huán)系統(tǒng)衰竭的早期癥狀，如面色蒼白、惡心、嘔吐、血壓下降、脈搏弱而快、體溫升至38.5以上。此時如不及時治療，會出現(xiàn)熱性暈厥或熱性虛脫。
1.3重度中暑。一般是輕度中暑(患者)沒有得到及時妥善的治療，導致病情嚴重惡化，繼而出現(xiàn)昏迷、痙攣或手腳抽搐。稍加觀察就會發(fā)現(xiàn)，中暑患者此時皮膚往往干燥無汗，體溫升至40以上。如果不迅速搶救，很可能危及他們的生命。
2.中暑事故應急預案。
2.2對重度中暑患者，除按上述條件進行搶救外，還應密切觀察患者，攔截工地車輛或出租車，及時將患者送往就近有條件的醫(yī)院救治。
夏季防暑降溫實施方案篇八
1、目的：
為預防公司員工在高溫氣候環(huán)境下作業(yè)出現(xiàn)中暑現(xiàn)象，保證公司生產順利進行，確保員工出現(xiàn)中暑等緊急情況時，能迅速有效的啟動應急救援工作，最大限度地保障員工的身體和生命安全特制定本預案。
2、職責及適用范圍：
公司安全管理委員會為預案執(zhí)行責任部門，本預案適用公司所有部門，重點防范單位是：定型工序、復合工序、檢驗工段、倉庫、鍋爐房、設備動力部、食堂等。
3、應急預案啟動：
以當地報紙刊登的當日最高氣溫為依據，連續(xù)三天最高溫在37℃以上或當日最高氣溫達38℃時自動啟動應急預案，公司所有部門按應急預案執(zhí)行各項工作措施。
4、應急預案實施。
（1）設備動力部應加強夏季水電供應的管理，保證車間生產的用電和用水。
需要。如遇特殊情況需停電、停水，應事先通知相關部門，并根據具體情況制訂相應的預防方案。
（2）廣泛宣傳中暑的防治知識，使員工掌握防暑降溫的基本常識；車間管。
理干部每天應加強車間生產情況的巡回檢查，及時了解車間的高溫環(huán)境和職工身體狀況，及時處理出現(xiàn)的問題，將事故苗頭消滅在萌芽狀態(tài)。
（3）設備動力部負責預先采購一批降溫藥品，按要求將藥品分發(fā)給各工序。
各崗位。公司在各飲水處設立涼茶桶，保證每天有涼茶供應。
（4）車間各重點工序和重點高溫崗位配備降溫風扇。每天上午10：30分和。
下午2：30分安排員工到陰涼通風處休息20分鐘。
（5）公司食堂每天應向車間生產一線供應冰水二次，時間分別在每天上午。
10：30分和下午2點鐘。每天中午免費向員工供應兩桶紫菜蛋湯。具體由公司辦公室負責落實。
（6）公司車隊應保證隨時預留一輛小車并配備好司機，以應付突發(fā)事件的。
處理需要。具體由公司辦公室負責。
（7）中暑施救方法：
輕度患者：公司員工在正常作業(yè)時出現(xiàn)頭昏、乏力、目炫現(xiàn)象時，應立即停止作業(yè)，防止出現(xiàn)二次事故，其他周邊員工應將癥狀人員安排到陰涼、通風良好的`區(qū)域休息，供應其涼水、藥品、濕毛巾等。并通知車間或部門領導。
嚴重患者：（昏倒、休克、身體嚴重缺水等）公司員工出現(xiàn)中暑時，作業(yè)周邊人員應立即通知車間或部門領導，并及時將事故人員轉移至陰涼通風區(qū)域，觀察其癥狀，以便于醫(yī)療人員來臨時掌握第一手醫(yī)治資料。公司辦公室立即組織救援人員在第一時間將中暑患者轉移到最近的醫(yī)院進行觀察、治療。并上報公司。
附：中暑臨床表現(xiàn)：
輕癥中暑：臨床表現(xiàn)為頭昏、頭痛、面色潮紅、口渴、大量出汗、全身疲乏、心悸、脈搏快速、注意力不集中、動作不協(xié)調等癥狀，體溫升高至38。5℃以上。
重癥中暑：包括熱射病、熱痙攣和熱衰竭三種類型，也可出現(xiàn)混合型。其中：
熱射?。òㄈ丈洳。┮喾Q中暑性高熱，其特點是在高溫環(huán)境中突然發(fā)病，體溫高達40℃以上，疾病早期大量出汗，繼之＂無汗＂，可伴有皮膚干熱及不同程度的意識障礙等。熱痙攣主要表現(xiàn)為明顯的肌痙攣，伴有收縮痛。好發(fā)于活動較多的四肢肌肉及腹肌等，尤以腓腸肌為著。常呈對稱性。時而發(fā)作，時而緩解?；颊咭庾R清，體溫一般正常。熱衰竭起病迅速，主要表現(xiàn)為頭昏、頭痛、多汗、口渴、惡心、嘔吐，繼而皮膚濕冷、血壓下降、心律紊亂、輕度脫水，體溫稍高或正常。
（8）緊急事件應急處理流程：
正常工作時間及假日：
事件發(fā)生——通知部門或車間領導——辦公室——安排車輛送醫(yī)院救治——處理和善后工作。
夜間：
夏季防暑降溫實施方案篇九
1.夏天養(yǎng)生需四清：心情清凈，防止心火內生;飲食清淡，清淡飲食防暑清熱;居室清涼，早晚開門窗通風;出游清幽，多到清新幽靜處所游樂。
2.夏天養(yǎng)生需可靠，放熱防暑最重要;勤洗衣服勤洗澡，皮膚健康身體好。多喝水來多吃菜，營養(yǎng)水分人人愛;空調冷氣要少開，適應壞境添精彩。最終祝愿你安康，炎炎夏天多芬芳。
3.風起風落間，你可曾感受到花香的淳樸與清新日升日落間，你可曾領悟到時空的變幻與神秘雨來雨歇間，尋得一枝一葉，去欣賞去體味這個世界!立夏時節(jié)，祝開心快樂享受夏天的甜蜜和幸福!
4.轉眼已是夏天，炎炎酷暑將至，愿你快樂總是，好運隨風而至，暑熱轉瞬即逝，始終清涼絲絲，幸福來得準時，健康永遠堅持。
5.海再遠，閉上眼就能看到;天再高，踮起腳就能摸到;風再冷，捂在懷里就能暖到;春天再美，歲月輪回夏天就會來到;問候再淡，拿出手機就能讀到。
6.本信息有“防暑降溫”功效：“防”止你打瞌睡，“數”落你很久沒消息，“降”低你對我的想念，“溫”暖你被數落后砰砰跳的心!祝福一夏，送你清涼!
7.大暑大熱防冷風，過度吹冷導疾病，此季三伏最熱天，天天鍛煉體力增。適當補充淡鹽水，蔬菜瓜果魚禽類，陰陽平衡功半倍。養(yǎng)生看飲食，健康常拌你!
8.風輕輕，吹煩躁;云淡淡，飄憂愁;雨細細，洗郁悶;情綿綿，送祝福。祝福你，夏天里，心境好，愛情甜，家和睦，事事順，樂逍遙。
9.炎熱夏天，留意中暑，酷熱難耐，降溫防暑;果蔬不減，綠豆消暑，大汗淋漓，糖鹽補足;避免暴曬，寢食有律，多多鍛煉，生活幸福。愿你夏日哈哈笑!
10.友情提示：苦味食物具有消暑清熱促進血液循環(huán)舒張血管等藥理作用。適當吃些苦瓜等苦味食品，不僅僅能清心除煩醒腦提神，且可增進食欲健脾利胃。
11.西瓜甜甜，注意糖分攝入;飲料酸酸，注意營養(yǎng)攝入;空調解暑，注意調節(jié)溫度;熱天出門，注意做好防暑，要想快樂，請隨時關注我的信息祝福!
12.天氣太熱了，像熊熊烈火般的燃燒，讓人喘可是氣來。
13.夏季臨，笑一笑，憂愁煩惱拋云霄;拍拍手，扭扭腰，歡樂健康懷中抱;跑一跑，跳一跳，美妙心境出囚牢;祝福收，感情妙，祝你夏天樂逍遙!
14.夏天是首歌曲，蟬鳴蛙唱是它優(yōu)美的旋律;夏天是幅山水，荷塘月色是它不變的精髓;夏天是句詩行，高溫酷暑是它永遠的鏗鏘。祝：夏天幸福吉祥!
15.夏季靜心寶典：香薰理療舒緩神經，高溫瑜珈燃脂排毒。補水提神優(yōu)選綠茶，清新音樂梳導心境。此外，練書法做手工讀書也是不錯的選擇，快去試試吧!
16.夏季天氣多變幻，風狂雨驟加雷閃，雖然熱得頭發(fā)暈，心中老把你惦念：工作繁忙多注意，防曬防暑防雷電，安全第一請記住，開心快樂過夏天!
17.天燥實是心燥，心燥實是外擾，外擾實是在意，在意實是未靜。送一則信息，祝朋友在夏日里靜心靜氣，靜如止水，寧靜致遠。
18.酷暑來臨，送你一個西瓜，翠綠的顏色給你送去一份好心境，紅紅的瓜瓤甜透你的心，油黑的瓜子播下一片深厚的情，讓你享受清涼的每一天!祝清爽一夏!
19.特殊天氣，我最關心你。三伏天氣，我最牽掛你。我精心編制祝福信息，散發(fā)水果香味，包含涼爽情意，在你最需要的時候及時發(fā)給你，祝你伏天開心愜意。
20.三伏天，我知你燥熱，特采集雨露修改歡快的文字，采摘鮮花浸入沁人的祝福，收集清風發(fā)送清新的信息，祝你三伏天，天天都快樂，日日好心境!
夏季防暑降溫實施方案篇十
今年夏季將迎來一個持久的炎夏，為保障廣大干部職工的健康和安全，各單位務必以高度的責任感和緊迫感認真抓好今年盛夏季節(jié)的勞動保護、防暑降溫工作。
一、總體要求：
1、加強防暑降溫工作的宣傳力度，提高干部職工自我保護意識。
各單位領導要重視防暑降溫工作，早作準備，強化宣傳;多層次、多渠道地對全體干部職工進行教育，重點加強對農民工的勞動安全衛(wèi)生培訓教育;采取切實有效的方法，提高職工勞動保護的意識，增強自身的抵抗力，防止中暑現(xiàn)象和其他疾病的發(fā)生;自覺做到遵章守紀，杜絕違章作業(yè)，確保各項工作正常開展。
2、增強防暑降溫工作的組織網絡，確保各項措施落實到位。
各單位要從關心干部職工健康、為干部職工辦實事的角度出發(fā)，緊密結合本單位的工作實際制定計劃，采取切實有效的措施，抓早、抓緊、抓好夏季安全生產和勞動保護工作。各基層做好防暑降溫工作，加強指導與監(jiān)督，切實幫助基層解決實際問題。相關職能科室密切配合，深入一線，層層落實，抓好防暑降溫工作的.各個環(huán)節(jié)。
二、具體措施：
1、切實改善工作、休息環(huán)境。各單位要及時組織力量對生產車間、工間休息室、更衣室及民工宿舍等重點部位通風降溫設施進行檢查、維修、添置并加強日常管理。
2、妥善做好高溫季節(jié)勞動力的調配和安排工作。要充分做好一線勞動力的配備工作，特別是認真抓好露天作業(yè)、特殊工種人員的體檢工作，對不適應高溫作業(yè)、體弱多病的人員進行適當調整。同時，結合本單位、本崗位的實際，合理安排職工的工作時間，特別是適當調整高溫天氣下的作業(yè)時間，避開烈日高溫時段，注意勞逸結合，嚴格控制加班加點，避免超時勞動。各單位可從二、三線中抽調部分人員，組成一支突擊隊，以備突發(fā)事情，確保第一線生產的正常運行。
3、認真抓好高溫季節(jié)飲食衛(wèi)生工作和防暑降溫飲料、醫(yī)藥用品供應。各單位要特別重視夏季食堂衛(wèi)生工作，對食堂環(huán)境和食物定期檢查，餐具及時消毒，杜絕食品中毒現(xiàn)象發(fā)生;適當改善職工就餐質量，增強體質。同時，繼續(xù)抓好高溫期間清涼飲料的供應，安排好人員和車輛。
4、在高溫天氣期間，根據生產特點和具體條件，為全體職工提供防暑降溫所需的勞保用品，保障勞動者的身心健康。
5、做好勞動保護、防暑降溫工作，積極做好夏季防中暑知識的宣傳，為一線班組及員工提供防中暑飲品、柑桔湯、茶水、人丹、藿香正氣水降溫措施，以保證員工的身體健康。
6、重點加強對環(huán)境衛(wèi)生、飲水點、職工休息場所衛(wèi)生的監(jiān)督檢查，從源頭上把關，噴灑消毒劑，杜絕夏季蚊蠅孳生;發(fā)現(xiàn)問題及時整改。
為確保今年防暑降溫工作落到實處，希望各單位根據工作實際，制定切實可行的工作計劃，經常檢查、督促，并及時反饋高溫期間的防暑降溫工作。
夏季防暑降溫實施方案篇十一
夏季高溫不斷，身體水分容易流失，時常造成不適，想要順利的度過夏天，那么防暑降溫小常識不得不知。以下是小編精心整理的夏季防暑降溫小常識，僅供參考，大家一起來看看吧。
1、喝水：喝的時候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝溫開水，不要喝冰水;要定時飲水，不要等口渴時再喝;要喝燒開過的水，不要喝生水;要喝新鮮溫開水，不要喝“陳”水;還可以多喝加淡鹽的溫開水。
2、多吃苦味菜：有利于泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。
3、喝一些稀釋的電解質飲料：要遠離酒精、咖啡和香煙。
4、多吃涼性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。
5、多吃各種瓜類：冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇;南瓜補中益氣，消炎止痛。
6、留意體重變化：中暑有可能導致身體在連續(xù)幾天內逐漸虛脫，所以如果出現(xiàn)體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
7、外出不要打赤膊：以免吸收更多的輻射熱，通風的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
8、外出戴帽子：夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或發(fā)量不多的人。
9、及時散熱：當過于炎熱的時候應該用冷水沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發(fā)幫助散熱。
10、保證充足睡眠：合理安排作息時間，不宜在炎熱的中午強烈日光下過多活動。
11、慢慢地適應氣溫的轉變：從事戶外活動的時候要放慢速度，不要逞能。
12、穿淺色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
13、多洗澡：幫汗水離開人體。
1、外出戴帽子
夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或發(fā)量不多的人。
2、保證充足睡眠
合理安排作息時間，不宜在炎熱的中午強烈日光下過多活動。
3、空調溫度要適宜
空調室內外溫差不宜太大，應該控制好空調的溫度，使用空調室內外溫差不超過5度為宜，空調室內溫度也不宜到24度以下，以免再出去執(zhí)勤時適應不了。
4、多吃各種瓜類
冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇;南瓜補中益氣，消炎止痛。
5、多吃苦味菜
有利于泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。
6、喝水不宜過量
多喝水是防暑的好措施，可過量飲水也會引起中毒。尤其在炎熱的夏季，人們大量出汗之后，體內的鈉鹽等電解質也隨之丟失，如果此時大量飲用白開水而未補足鹽分就會出現(xiàn)肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。
一、及時補充水分但應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。
二、口渴后不宜狂飲。勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽(糖)水，因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多，如不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。
三、太陽短波輻射最強烈的時間是10時—15時左右，應盡量避開這段時間外出，非出去不可，應在皮膚上涂些防曬護膚品，夏季衣著以淺色為好。
四、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。致醒來后周身不舒服而更加困倦。
五、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長出汗多，消耗大，應適當吃雞、鴨、瘦肉、魚類類等營養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。
六、午睡時間不宜長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流相對減少會減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。
八、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜，既使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時，所接觸到的皮膚可能會出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。
應穿薄的棉質單衣，如果流汗要馬上擦干，盡量不用電扇或冷氣。外出戲水前應選擇不含香精、防曬系數低于15的防曬乳液外擦。室內外溫差不要太大，室溫不低于25℃。冷氣房內最好放一盆水，以免干燥。
衣著應涼爽寬大，多吃新鮮蔬菜、新鮮豆制品；經常用溫水擦洗，不要盆?。徊灰驗檫^于貪涼而導致感冒發(fā)生，此外要保證睡眠。
保證每天不低于7小時的睡眠，調整飲食保護脾胃，不要多吃辛辣食品，要常吃清淡食物；由于天熱汗多，因此補水顯得很重要，每天要補充至少2500毫升的水分。
一旦有中暑發(fā)生，首先要搬離高溫環(huán)境。用溫水擦拭全身，并在額頭、腋窩和腹股溝等血管淺表處放置冰袋。若出現(xiàn)高燒、昏迷、抽搐等病情較重者，應及時送醫(yī)院搶救。
1、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量；
2、日間小睡：研究表明，人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度；
3、避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內部溫度；
4、涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。
5、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行；
7、多喝水：建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；喝菊花茶是個不錯的選擇。
許多時候，我們都避免不了長時間處于室外的情況，這時，最有效防止我們中暑的，就是做好防曬準備和尋找蔭涼區(qū)域了。因此，小編建議大家最好不要在10時至16時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍。而如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜。
防曬霜需要一定時間才能被吸收并發(fā)揮作用，所以應在出門前20—30分鐘涂抹。需要注意的是，在涂抹防曬霜前應先涂一層保濕霜，盡量不要讓防曬霜直接與皮膚接觸，這樣既可以給皮膚補充一些水分，也能減少對皮膚的刺激。所以防曬之前除了化妝水乳液之外，最好還要用到隔離霜。隔離霜一般是用在基礎護膚后，彩妝或者其他防護之前。因而，日常護膚基礎的步驟：一般是用洗面乳洗臉后，用精華液，之后用潤膚乳，接著用隔離霜，再者是用防曬霜。
帶上專門的遮陽傘或遮陽帽是保護秀發(fā)的正確選擇。材質如果是防紫外線的當然就可以放心使用，如果只是普通材質，最好選用深色的。草、藤、麻等純天然遮陽帽清爽透氣，能給秀發(fā)保留良好的呼吸渠道，遮陽帽可以阻隔70%射向秀發(fā)的紫外線。要注意，濕發(fā)比干發(fā)更脆弱，在太陽光的照射下，水分和養(yǎng)分會很快喪失，所以洗發(fā)后最好讓頭發(fā)在陰涼處自然風干。
夏季防曬護眼，一副太陽鏡是不可少的?！皬娏业淖贤饩€照射可誘發(fā)角膜損傷、白內障等眼病的發(fā)生，所以，夏季扮靚少不了太陽鏡，從健康的角度來說，太陽鏡是保護眼睛不受傷害的重要武器，因此選擇一款實用、漂亮的太陽鏡是夏季護眼必做功課?！边x擇太陽鏡時首先想到的應該是質量，然后才是款式，如果只是追求款式買不合格產品會對我們的眼睛造成傷害。高質量的太陽鏡可以過濾紫外線，有效保護眼睛不受傷害，還可以對眼部皮膚起到防曬作用。而劣質 太陽鏡則有可能導致紫外線大量進入眼內，損傷眼睛。
夏季氣溫高，機體70%都是水分，可見防暑第一做好的步驟就是補水，把水補足了才是硬道理。補水可以通過以下幾個途徑獲取，直接喝白開水、低糖飲料、牛奶、豆?jié){、各種茶、各種稀粥、各種清淡的湯等。
另外，眾所周知，喝水是最好的防暑手段，而身體內充足的水也能最有效地幫助我們調節(jié)體溫，但切記，千萬不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。除了白開水，我們還可以考慮一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。而乳制品即能補水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需，實在是個很不錯的選擇。
最后，蔬果等想必也不用小編贅述了，桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，補水能力是超強的。夏天要多吃瓜，這是因為，瓜類大多能清熱利濕，幫助排除毒素，是降溫防暑的好食物。比如：黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等，它們是含水量最高的食物，而且富含礦物質和維生素，能有效補充夏日流失的大量水分。同時它們幾乎不含脂肪，能量低，大部分有降脂降糖的功效。
夏日飲食宜少油膩，多清淡，切勿過多食用冷飲和寒涼食物，尤其是大汗淋漓后不要馬上喝冷飲?？蛇m當多吃一些苦味和酸味食物，清泄暑熱，健胃消食，增進食欲。另外，炒菜可以放點生姜、花椒，可以助陽氣、除濕邪。另外，西紅柿、柚子、西瓜，這些富含抗氧化物的瓜果，可以幫你的皮膚在日曬后仍保持嫩白；為了防止紫外線令皮膚干枯，你還需要給皮膚補充鋅和硒，可以多吃全麥面包、蝦和雞蛋。
1、銀菊茶
金銀花、菊花各3克，將兩藥洗凈晾干，沸水泡開即可。每日代茶頻服。具有清涼解暑，清熱解毒之功效。
2、竹葉茶
青竹葉50～100克，將竹葉洗凈，加水煎即可。每日代茶飲用，可清涼解暑，利尿除煩，是民間盛行的夏季清涼飲料。
3、銀竹茶
銀花、連翹、鮮竹葉各10克，煎水代茶飲。具有祛暑清熱解毒的功效。
4、菊決槐花茶
取白菊花、決明子、槐花各10克，煎水代茶飲，有清熱解毒、降壓、明目、提神之功效。
5、二子茶
枸杞子10克，五味子3克，沸水沖泡代茶飲，有生津止渴、益氣補陰的作用，但有濕熱者不宜飲用。
6、銀花薄荷茶
金銀花、綠豆衣各10克，薄荷6克，煎水代茶飲，具有消暑、利濕生津之功效。
7、竹蓮茶
取鮮竹葉心、蓮子心、麥冬、鮮佩蘭各6克，煎水代茶涼飲，有解暑、健脾胃、助消化之功效。
盡量穿著白色、淺色或素色衣服。白色、淺色或素色的衣服吸熱慢，穿著涼爽，還可以反射太陽光，不易中暑。與淺色衣服相比，黑色衣服較容易吸熱，而當緊貼我們身體的衣服溫度過高，自然而然地，高溫就開始從衣服穿到我們的身體了，一旦我們的身體不能及時地對這樣的溫度進行調節(jié)，或者這樣的溫度超出了我們身體的調節(jié)范圍，我們就中暑了。
一些女性不管是出門還是在家里，都喜歡穿吊帶衣、背心，皮膚裸露多。這樣，在室外容易曬傷，在室內，同時又是空調或風扇的環(huán)境下，這樣的穿著打扮也容易著涼，引起感冒。以免吸收更多的輻射熱，通風的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。棉、麻等天然纖維都具有極佳的降溫功能。棉、麻屬于普及性的夏季衣料，不論哪一種天然纖維，捻得很細的紗線，織出來的布，通常觸感干爽，質量較輕，透氣效果更好，穿在身上的感覺也就比較清涼。
夏季穿衣應以寬松為宜，緊身衣、牛仔褲、褲襪等都不要長時間穿，喇叭裙、連衣裙在走動時能產生較大的鼓風作用，因而穿起來比褲子、西服裙更涼快。因此，要想夏季穿著涼爽，還必須考慮到衣服內的“吸風”和“鼓風”作用，衣服要做得寬松些，尤其領、袖、褲腿等開口處要做得敞開些。
夏季可更換尺寸稍大的胸罩。專家表示，如果穿胸罩時感覺十分緊繃難受，應該更換尺寸稍大的胸罩。同樣一件胸罩，冬天穿時略顯松弛，夏天戴則非常緊繃，“熱脹冷縮”的原理同樣適用于乳房。
1、使用防暑降溫工具
使用空調，風扇，涼席，太陽帽，水，這些都是不錯的防暑降溫工具，因此在夏季來臨之際首先要確定這些防曬產品能夠正常的使用。
2、及時的補充水份
夏季應該多喝一些溫白開水，或者淡鹽水，蜂蜜水，茶等都是不錯的選擇。但是要少喝飲料，由其是可樂，雪碧，汽水都含有大量的糖精和電解質不適合多喝。多喝不僅不能解暑，反而會影響到個人的食欲。
3、穿合適的衣物
夏季出汗多，因此要注意選擇具有好的吸汗效果的`衣物，千萬不選擇化纖類的衣物，因為化纖類的衣物是最不好吸汗的。同時也不要選擇深色系的衣物，由其是黑色的衣物容易吸收太陽的波長，而讓你更熱，相反的一些淺色系的衣物倒是一個不錯的選擇。有研究稱，夏季穿紅色的衣服是最防熱的，因此可以多償試一下。夏季的衣服要薄，但是不宜過短，因為皮膚是沒有自主散熱的功能的，所以如果穿得過短的話，都有可能使你更熱。
4、拒絕酒精
由于酒精的影響體內容易濕熱過度從而引起一些感染，此時如果在飲酒的話，就會加重濕熱的感覺，會使得整個人更不舒服。
5、選好出門時間
應該說夏天的太陽從早上的8點到下午的16點都是非常“毒”的，因此要盡量避免這個時間出門。如果有必要出門的話，也要盡量從一些樹蔭下路過，盡量避免與太陽直接接觸，同時要做好防曬工作。
6、家里要時刻準備清涼油
夏季溫度高，一不小心就會有中暑的問題了，因此家里要時刻準備清涼油，正汽水，等一些可急救的產品，同時要掌握科學的求救常識，這樣才可以將暑氣的危害降到最低。
7、多注意清淡飲食
由其是不要吃一些辛辣刺激的食物，不要吃得過咸。同時可多喝一些綠豆湯，涼茶，如茉莉花茶，雪梨，西瓜，苦瓜，冬瓜，蓮藕，山藥，蘿卜，等具有清熱解毒功效的食物，當然了為了保證正常的代謝量，也要適當的吃些瘦肉，魚肉，等營養(yǎng)豐富，但是熱量含量不會很高的食物。
8、不要帶金屬裝飾品
因為夏季本身就容易出汗了，而金屬包裝品如果沾上汗水的話，容易引起接觸性皮炎。
9、多注意休息
由其是要養(yǎng)成早睡早起的習慣，注意預防疲勞過度，中午的時候可適當午睡一下，但是午睡時間不能太長，保持在半個小時左右為宜。如果睡得過久的話，會影響到中樞神經，會使得一個人的代謝變得更慢，不利于身體健康。
夏季防暑降溫對于每個人來說都是非常重要的，最后提醒一下在防暑降溫的同時還要注意高溫下身體的變化。
1、先兆中暑：是指在高溫環(huán)境中一段時間后，出現(xiàn)輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、口渴、全身無力及行走不穩(wěn)。 這種中暑短時間休息即可恢復。
2、輕癥中暑：指除以上癥狀外，還發(fā)生體溫升高，面色潮紅，胸悶、皮膚干熱，或有面色蒼白、惡心、嘔吐、大汗、血壓下降、脈搏細弱等癥狀。
3、重癥中暑：也稱熱衰竭，表現(xiàn)為：皮膚涼，過度出汗，惡心，嘔吐，瞳孔擴大，腹部或肢體痙攣，脈搏快，常突然昏倒或大汗后抽搐、煩躁不安，口渴、尿少、昏迷甚至意識喪失等癥狀。
中暑是夏季常見的急診，加強預防可以大減少發(fā)病率，中暑的預防應注意幾點：
1、充足的睡眠。合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達到防暑目的。
2、科學合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪，補充體能消耗。切忌節(jié)食。
3、做好防曬措施。室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。
4、合理飲水。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%－0.5%為宜。飯前飯后以及大運動量前后避免大量飲水。
學會六招對抗暑熱
現(xiàn)在是一年四季中最炎熱的大暑時節(jié)，這時候我們會很明顯的感到悶熱，這時候因為濕氣侵入到體內，常常會使我們沒有食欲，那么夏季應該如果養(yǎng)生呢？中醫(yī)說，“夏季暑濕，適宜清補”。其實夏季養(yǎng)生不僅要注意這些，還有很多生活中的小細節(jié)也是需要我們高度注意的。
綠豆，祛濕又健脾
伏天濕熱較重，容易導致脾虛，要注意健脾護脾。沈雁英表示，飲食應以清淡為主，綠豆有健脾的功效，可以適當喝些綠豆粥祛濕健脾。我國傳統(tǒng)醫(yī)學還認為，綠豆煮湯有消暑益氣、清熱解毒等食療功效，對于輕度中暑，頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱等癥狀具有較好的治療作用。此外，應適當多吃些蔬果，特別是一些維生素含量較高的蔬果，如西紅柿、西瓜、黃瓜等。患有日光性皮炎的人需要注意，這個季節(jié)要少吃光敏性食物，如芹菜、菠菜等，因為這些食物會加速皮膚對于光的敏感性，加重對紫外線的過敏。
風扇，降溫要比空調好
空調可以迅速降溫，但常吹空調會影響人的排汗功能。楊力告訴記者，排汗是人體自我調節(jié)的降溫過程，長期呆在空調房中，人體對溫度的調節(jié)能力就會降低，中樞調節(jié)能力下降，會引發(fā)各種不適。因此，最好少開空調，用風扇代替來降溫。還可以多開窗，加速空氣流通也有助于降溫。特別是老人，由于機體衰弱，對溫度的調節(jié)能力有限，更要少吹空調，出門可帶把扇子。還需要提醒的是，即使吹空調，也不要整天整夜地吹，可以開一會兒再關，溫度也不要調太低，保證室內外溫度不超過7℃，同時注意不要讓空調直吹身體。
棉質衣褲，排汗能力強
根據研究調查發(fā)現(xiàn)，夏季穿衣服涼不涼爽和我們穿的衣服的吸汗能力有很大的關系的。棉質衣服穿起來不僅很舒適、柔軟，而且它的吸汗能力也是非常的強的。所以，夏季我們穿棉質的衣服能夠加速吸收身體排出的汗水，能夠快速的講身體內的熱量帶出來，從未起到降低體溫的效果。
但是，衣服不要穿得太緊，寬松的衣服也能讓汗液迅速離開體表。深色衣服吸熱能力強，可以選擇顏色較淺的衣服，如白、淺黃、淡粉、淺藍等顏色。睡覺時，不要赤膊，要身穿睡衣，這樣可以護好腹部，防止“風邪”進入體內，傷及臟腑。需要注意的是，不是穿得少就一定涼快，當溫度高于37℃的時候，皮膚反而不能散熱，還會吸收外界的熱量，所以，從某種程度上說，夏季男性不要赤膊出門，女性也不要穿過短的裙子。
綠茶，補水同時去火
伏天氣溫高，人體容易脫水，因此大量補水是防止中暑的最佳方法。沈雁英說，補水時，可以選擇喝點綠茶。因為伏天人體流失的不僅是水分，很多電解質也會流失掉，綠茶不僅有清熱去火的功效，其中所含的多種維生素和礦物質還可以對人體流失的電解質進行迅速補充，進而維持體液的動態(tài)平衡。此外，綠茶能夠消除倦意，提神醒腦。如果不宜飲茶，可以在白開水中加點兒鹽，也可以通過吃西瓜、喝綠豆湯等方式來補充水分，但綠豆性涼，對于小孩兒來說，不宜大量飲用。
溫水澡，消暑勝過沖涼
天氣熱，不少人會選擇直接用涼水洗澡降溫，其實這并不是正確的做法。莊乾竹表示，伏天氣溫高，人體毛孔處于張開狀態(tài)，代謝速度也較快，直接沖涼，會導致皮膚表面溫度驟降，毛孔關閉，血管驟縮，體熱無法散出。洗完后不僅不能起到解乏的作用，還可能讓人四肢無力、肩膝酸痛，甚至誘發(fā)關節(jié)炎和慢性腸胃炎。因此，伏天最好還是洗溫水澡，水溫在35℃~37℃為最佳。這個溫度比皮膚溫高，卻比體溫低，非常適合消暑散熱。
不過，需要我們主要的是，有的老年人是非常的害怕受涼的，所以都會有熱的水洗，這樣也是不正確的。如果溫度太高的話會降低浴室中的含氧量，這樣就會出現(xiàn)因為缺氧而導致的暈倒。所以，我們洗澡的時候用溫水是最好的。
夏季防暑降溫實施方案篇十二
連日來，西安持續(xù)出現(xiàn)高溫晴熱天氣，給職工生活和工作帶來不小影響，為了給職工營造一個舒心清涼的心境，做好防暑降溫工作，結合醫(yī)院實際，經過醫(yī)院工會委員會的研究，在院行政的支持下，工會為全院在職在崗全民、集體、聘用和臨時人員發(fā)放了防暑降溫卡，送上夏日的清涼。
多年來，醫(yī)院工會一直十分重視職工防暑降溫工作，把做好職工防暑降溫工作作為關心職工、建好職工之家、服務臨床的重要組成部分，今年，工會尊重職工意愿，改發(fā)放防暑降溫飲料為發(fā)放防暑降溫卡，職工高興地說，這樣做更加人性化。
此次發(fā)放降溫卡共計163000元。
夏季防暑降溫實施方案篇十三
各市安全生產監(jiān)督管理局、衛(wèi)生和計劃生育委員會、人力資源和社會保障局、總工會：
目前，我省各地已進入高溫酷暑季節(jié)，為切實做好夏季防暑降溫工作，有效預防和控制高溫中暑事件，保障勞動者安全健康，現(xiàn)就有關事項通知如下：
一、加強組織領導，精心安排部署。
防暑降溫工作是一項季節(jié)性很強的勞動保護工作，直接關系到勞動者的身體健康和企業(yè)生產安全。各有關部門和單位要針對夏季高溫天氣變化，對防暑降溫工作作出周密安排，明確工作任務，落實工作責任，抓好組織實施。要將做好防暑降溫工作作為“企業(yè)關愛職工、職工熱愛企業(yè)”活動的重要內容。要加大對防暑降溫工作的'宣傳力度，充分利用廣播、電視、報刊、網絡、微信等各種宣傳手段，普及防暑降溫知識和相關法律法規(guī)，增強廣大勞動者和社會公眾的自我保護意識。
二、明確責任主體，落實防范措施。
用人單位是防暑降溫工作責任主體，要認真貫徹《職業(yè)病防治法》、《防暑降溫措施管理辦法》以及我省相關規(guī)定，進一步做好夏季防暑降溫工作，切實落實各項防范措施。
（一）合理安排作業(yè)時間。
用人單位要根據生產特點和具體條件，合理安排調整勞動者高溫天氣工作時間。
1、日最高氣溫達到40℃以上，應當停止當日室外露天作業(yè)（因人身財產安全和公眾利益需要緊急處理的除外）。
2、日最高氣溫達到37℃以上、40℃以下時，用人單位全天安排勞動者室外露天作業(yè)時間累計不得超過6小時，連續(xù)作業(yè)時間不得超過國家規(guī)定，且在氣溫最高時段3小時內不得安排室外露天作業(yè)。
3、日最高氣溫達到35℃以上、37℃以下時，用人單位應當采取換班輪休等方式，縮短勞動者連續(xù)作業(yè)時間。
4、用人單位不得安排懷孕女職工和未成年工在35℃以上的高溫天氣從事室外露天作業(yè)。
（二）落實好各項防范措施。
1、加強高溫作業(yè)勞動者的職業(yè)健康檢查，在高溫季節(jié)期間，對患有心、肺、腦血管性疾病、肺結核、中樞神經系統(tǒng)疾病及其他身體狀況不適合高溫作業(yè)的勞動者，應當及時調整作業(yè)崗位。
2、加強防暑降溫知識的宣傳教育，提高勞動者的自我保護意識和能力。
3、制定高溫中暑應急預案并組織演練。勞動者出現(xiàn)中暑癥狀時，應當立即采取救治措施，病情嚴重者，應當及時送醫(yī)療衛(wèi)生機構治療。勞動者因高溫作業(yè)或者高溫天氣作業(yè)引起中暑，經診斷為職業(yè)病的，要為勞動者申請享受工傷保險待遇。
4、為從事高溫作業(yè)勞動者提供防暑降溫飲料和必需藥品，不得以發(fā)放錢物替代防暑降溫飲料和必需藥品，防暑降溫飲料和必需藥品不得充抵高溫津貼。
5、依照有關規(guī)定向勞動者發(fā)放高溫津貼。發(fā)放標準執(zhí)行浙江省人力資源和社會保障廳等三部門《關于調整企業(yè)夏季高溫津貼標準的通知》之規(guī)定。
三、加強監(jiān)督檢查，督促落實責任。
做好夏季防暑降溫工作是一項綜合性工作，各級安監(jiān)、衛(wèi)生計生、人力社保部門以及工會組織要按照職責分工，加強協(xié)調配合，相互支持，形成工作合力。針對夏季高溫作業(yè)的特點，要加大對易發(fā)生高溫中暑的行業(yè)領域和單位的監(jiān)督檢查力度，督促用人單位認真落實防暑降溫措施。要廣泛開展“送安全、送健康、送清涼”等活動，關愛奮戰(zhàn)在生產一線的廣大勞動者。對違反國家有關規(guī)定、危害職工身體健康的行為，各有關部門要依法進行查處，責令用人單位認真整改，并加強對整改情況的跟蹤檢查，確保整改措施落實到位。
通知人：
日期：
夏季防暑降溫實施方案篇十四
各區(qū)縣安全監(jiān)管局、衛(wèi)生局、人力社保局、總工會，各有關單位:。
為進一步貫徹落實國家安全監(jiān)管總局、衛(wèi)生部、人力資源和社會保障部和全國總工會聯(lián)合下發(fā)的《防暑降溫措施管理辦法》，做好高溫天氣防暑降溫工作，有效預防和控制高溫中暑及高溫作業(yè)引發(fā)的各類事故，切實維護勞動者安全健康權益，現(xiàn)就有關事項通知如下:。
各區(qū)縣要高度重視高溫天氣防暑降溫和勞動保護工作的重要性，切實加強領導，提前籌劃，及時對本地區(qū)防暑降溫工作進行周密細致的安排部署，依據相關法律法規(guī)，結合本轄區(qū)工作實際，制定工作方案，狠抓責任落實，督促用人單位切實做好防暑降溫工作，嚴防高溫中暑和高溫作業(yè)引發(fā)各類事故。要大力宣傳做好防暑降溫工作的重要意義及防范高溫中暑的基本知識和方法，增強廣大勞動者自我保護意識。
用人單位要強化防暑降溫責任意識，結合本單位的作業(yè)特點，合理安排職工在高溫天氣的工作時間，適當調整夏季高溫作業(yè)勞動和休息制度;加大防暑降溫經費的投入，配備必要的通風或降溫設備，為勞動者提供必要的個體防護用品和防暑降溫所需的清涼飲料及保健用品，改善勞動條件和作業(yè)環(huán)境，保障勞動者的身心健康。
(一)認真貫徹作業(yè)時間要求。
作業(yè)單位應按照《防暑降溫措施管理辦法》的要求，按照氣象部門發(fā)布的天氣預報的信息，嚴格遵守高溫作業(yè)時間要求:。
1、日最高氣溫達到40℃以上為強高溫天氣，應當停止當日室外露天作業(yè);。
3、日最高氣溫達到35℃以上、37℃以下時為一般高溫天氣，用人單位應當采取換班輪休等方式，縮短勞動者連續(xù)作業(yè)時間，并且不得安排室外露天作業(yè)勞動者加班。
4、因生產工藝要求，應急搶險需要，不能按規(guī)定停止高溫作業(yè)或不能暫停高溫時段露天工作的單位，應做好防暑降溫工作，減少高溫接觸時間，同時做好防止高溫中暑的應急準備工作。
(二)做好高溫津貼和防暑降溫用品發(fā)放工作。
對從事高溫作業(yè)的勞動者，用人單位應按照市人力社保局、市衛(wèi)生局、市安全監(jiān)管局、市總工會四部門下發(fā)的《關于做好工作場所夏季防暑降溫工作有關問題的通知》(京人社勞發(fā)[20**]166號)的文件要求，向勞動者做好高溫補貼發(fā)放工作。每年6月-8月，室外露天作業(yè)人員高溫津貼每人每月不低于120元;在33℃(含33℃)以上室內工作場所作業(yè)的人員，高溫津貼每人每月不低于90元。同時，用人單位要做好對從事高溫作業(yè)勞動者的防暑降溫飲料和必需藥品發(fā)放工作，防暑降溫飲料和必需藥品不得沖抵高溫津貼。
各區(qū)縣安全監(jiān)管局、衛(wèi)生局、人力社保局以及總工會等要按照職責分工，認真做好相關工作，并加強協(xié)調配合，相互支持，形成工作合力。針對夏季高溫安全生產工作的特點，加大對建筑工地、露天作業(yè)場所、存在高溫作業(yè)崗位用人單位監(jiān)督檢查力度，重點對用人單位防暑降溫各項措施落實、高溫津貼發(fā)放、中暑職工工傷保險待遇等情況進行監(jiān)督檢查，加強對發(fā)生中暑勞動者的醫(yī)療救治;對違反國家有關規(guī)定、危害職工身體健康的行為，有關部門要依據職責分工，依法進行查處，責令用人單位認真整改，并加強對整改情況的跟蹤檢查，確保整改措施落實到位。
6月-8月，市安全監(jiān)管局、市衛(wèi)生局、市人力社保局、市總工會將組成聯(lián)合檢查組，對各區(qū)縣和存在高溫作業(yè)的用人單位貫徹落實防暑降溫工作情況開展聯(lián)合檢查。
各區(qū)縣有關部門充分運用廣播、電視、報刊、網絡等各種宣傳手段，開展形式多樣宣傳活動，普及防暑降溫和相關法律法規(guī)知識，增強自救互救能力。各用人單位要結合本單位高溫作業(yè)的實際，對勞動者進行防暑和中暑急救宣傳教育，增強勞動者在高溫天氣下工作的自我勞動保護能力。
各區(qū)縣安全監(jiān)管局、衛(wèi)生局、人力社保局以及總工會部門于9月15日前，分別將防暑降溫總結報送市安全監(jiān)管局、市衛(wèi)生局、市人力社保局、市總工會部門。
20**年5月21日。
夏季防暑降溫實施方案篇十五
各縣、區(qū)建設行政主管部門，各施工、監(jiān)理企業(yè):。
目前，我市已進入高溫酷暑天氣，又正值夏季施工高峰，為確保施工人員的人身安全和健康，做好我市建筑工地的防暑降溫工作，現(xiàn)將有關事項通知如下:。
一、各縣、區(qū)建設行政主管部門要高度重視，早準備、早安排，切實加強防暑降溫工作的組織領導。完善、落實高溫期間安全生產責任制，制定和落實防暑降溫計劃和實施措施，加強監(jiān)督檢查。要充分利用各種有效的宣傳形式，加強安全教育，普及安全知識，開展群眾性防暑降溫工作。
二、各施工企業(yè)要高度重視施工現(xiàn)場的防暑降溫工作，采取切實有效的防暑降溫措施，合理安排作業(yè)時間，避免高溫時段作業(yè)，確保職工的人身安全和健康。臺風、強雷雨等災害性天氣發(fā)生時，一律停止現(xiàn)場作業(yè)。
三、各在建工地要加強防暑降溫知識的宣傳，為在高溫條件下堅持施工的一線作業(yè)人員提供必要的防護用品和防暑藥品，要保證現(xiàn)場茶水充足供應，發(fā)生中暑，要及時組織救治。由于夏季高溫天氣易發(fā)生火災事故，各在建工地務必做好防火工作，配備足量的消防器材，加強現(xiàn)場監(jiān)護，嚴防發(fā)生重大火災事故。對“雙搶”后返回的民工要合理安排工作時間，并做好上崗前的安全教育培訓。
四、各在建工地要做好文明施工，建立健全長效管理機制，認真執(zhí)行《建筑施工現(xiàn)場環(huán)境與衛(wèi)生標準》，切實改善施工現(xiàn)場的作業(yè)、生活環(huán)境，嚴格執(zhí)行食品衛(wèi)生制度，避免發(fā)生集體中毒事故。門衛(wèi)要加強值班登記，禁止閑雜人員進入施工現(xiàn)場，衛(wèi)生保潔員佩帶袖章,現(xiàn)場管理人員掛牌上崗。
五、各縣、區(qū)建設行政主管部門要做好緊急情況下的預警工作，及時發(fā)布有關預警信息，落實各項預防措施。要認真落實值班工作的各項制度，嚴格崗位責任制，確保信息渠道暢通，發(fā)生安全事故和緊急情況應按規(guī)定及時上報，不得延誤。
xxx。
20xx年x月x日。
夏季防暑降溫實施方案篇十六
1、加強防暑知識宣傳，提高自我防護能力！
2、持續(xù)高溫天悶熱，防暑降溫莫忽略，冷飲冷食謹慎吃，胃腸感冒別忽視。朋友牽掛莫忘掉，你安我康最重要，還要保持心情好，不急不惱不煩躁。祝天天快樂！
3、夏季外出要防曬，防暑用品隨身帶。
4、夏日里為你捧一杯清茶，以溫馨的問候為葉，芳香的祝福做花，用暖暖的熱情為水，寬容的包容當杯，讓你的炎熱不在，平靜入懷，喝出清涼好生活。
5、早晚施工中午休，合理安排防中暑。
6、炎熱需要涼爽風，手摯花香送親朋，樂有美景登高看，青山綠水暢心胸。祝福朋友身體棒，家庭和睦事業(yè)成，吉祥如意多喜慶，快樂幸福好人生。
7、抓朵白云為你遮陽，讓你夏季不被曬傷；種棵大樹為你擋陰，給你可以清涼歇息；下場涼爽細雨，洗去夏日浮躁。祝福你夏季清爽，快樂無邊。
8、認真做好防暑降溫工作，切實保障職工身體健康。
9、口渴后不宜狂飲。勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白開水，應適當補充些淡鹽（糖）水，因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多，如不及時補充鹽分，則使體內水鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。
10、赤日炎炎防中暑，每天喝水要充足。
夏季防暑降溫實施方案篇十七
各縣(區(qū))總工會,功能區(qū)工會工委,市產業(yè)工會、市屬系統(tǒng)工會工委，有關基層工會：
目前，我市已進入高溫酷暑季節(jié)。為貫徹落實全總、省總關于做好2017年夏季職工防暑降溫工作的通知要求，預防高溫中暑和生產安全事故的發(fā)生，切實維護職工的生命安全和身體健康權益，現(xiàn)就有關事項通知如下：
各級工會要充分認識高溫作業(yè)可能對職工身心帶來的不利影響，從維護職工安全健康權益，構建和諧勞動關系出發(fā)，高度重視夏季勞動保護工作，將防暑降溫作為當前工會工作的重點任務，切實加強組織領導，提早安排部署，采取有效措施，推動防暑降溫工作落實到企業(yè)、落實到班組、落實到職工要加強與政府相關部門的協(xié)調聯(lián)動，在工作部署、信息通報、專項整治和檢查巡查等方面形成合力，統(tǒng)籌推進本地區(qū)、本單位的防暑降溫工作。
各級工會要認真履行工會勞動保護監(jiān)督檢查職責，督促用人單位按照《防暑降溫措施管理辦法》的有關規(guī)定，落實各項防暑降溫措施充分發(fā)揮組織網絡作用，深入高溫作業(yè)、露天作業(yè)、高空作業(yè)、危險品儲運等重點場所，開展勞動保護監(jiān)督檢查，及時發(fā)現(xiàn)隱患并督促整改基層和企業(yè)工會要結合夏季安全生產和防暑降溫工作的特點，督促用人單位合理安排和調整作業(yè)時間，積極改善勞動條件和作業(yè)環(huán)境，為職工提供必要的休息場所，組織高溫作業(yè)職工進行職業(yè)健康檢查;按規(guī)定發(fā)放高溫津貼，提供必要的個人防護用品和防暑降溫所需的清涼飲料及藥品;通過職代會、集體協(xié)商等制度，促進企業(yè)落實國家相關法規(guī)標準，引導職工理性合法表達利益訴求。
各級工會要集中開展“送安全，送清涼”等活動，強化服務意識，創(chuàng)新活動形式，豐富活動內容，加強工作指導要深入基層企業(yè)，特別是室外露天作業(yè)集中、農民工集中的用人單位，走訪慰問一線職工，發(fā)放防暑降溫用品，提供健康檢查、法律咨詢、知識培訓等服務依托工會職工服務中心、站點，推進“安康驛站”、“愛心驛站”等戶外勞動者服務站點建設，為戶外作業(yè)職工提供避暑休息場所，確保廣大職工平安度夏。
各級工會要充分利用電視、廣播、網絡、手機等媒體，積極宣傳防暑降溫有關法律法規(guī)和政策標準，普及高溫防護、中暑急救等職業(yè)衛(wèi)生知識，幫助職工提升自我保護意識和自救互救能力，營造關愛高溫天氣作業(yè)職工安全健康的良好氛圍。
請各縣(區(qū))總工會、功能區(qū)工會工委、市產業(yè)工會和市屬系統(tǒng)工會工委將夏季勞動保護和防暑降溫工作情況，于9月1日前報送市總工會經濟保護部。
xxx。
20xx年x月x日。
夏季防暑降溫實施方案篇十八
如今進入了夏季，天氣也慢慢地熱了起來。夏季天氣悶熱，食欲減退，全身乏力……如何才能舒適過夏天呢?下面跟小編一起看看，如何在夏季降溫防暑。
綠豆不得不說是防暑降溫神器，自古就流傳下來的綠豆湯便是最好的證明。綠豆有著清暑解熱的功效，食后能讓人心情舒緩鎮(zhèn)定，帶走暑熱的煩悶之感。不少學校夏天軍訓的時候，都會為學生準備熬好的綠豆湯用以防止中暑。
夏季是苦瓜大量上市的季節(jié)，在中醫(yī)理論中，有觀點認為夏季應該養(yǎng)心清火，而苦瓜剛好具備這個功能，不僅能夠清熱心火，還能夠解毒降溫，排除人體的煩躁之感。涼拌苦瓜、苦瓜炒肉絲都是夏季的一個不錯選擇。
夏日的西瓜素有“白虎湯”之稱。西瓜性甘，能夠清熱解暑，對于心煩意亂、口感干燥，喉嚨痛有很好的食療功效。而西瓜同樣還具有利尿的功效，對于解除體內火氣和排毒效用自然不差。
夏季人們飲水較多，胃酸相應減少，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化。如果在烹調時加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。夏季是腸道傳染病流行季節(jié)，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。
在炎熱的.天氣里，你或許想要一杯冰鎮(zhèn)啤酒，但最好少喝酒，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。冰鎮(zhèn)啤酒也會刺激腸胃，造成不良影響。此外，咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝，它們都會增加體內的代謝熱量。
口渴時，不要一次連續(xù)猛喝水。運動大量出汗后，應適當補充些淡鹽(糖)水。因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多，不及時補充鹽分，體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質，越喝越口渴，喝多了也會對胃腸道產生不良刺激，影響消化和食欲。
冬季不減肥，夏季徒傷悲。很多愛美的女性都想在冬天減肥，夏天穿裙子才好看。但其實這句話其實反過來說更好，即：夏季不減肥，冬季徒傷悲。夏季由于氣溫較高，影響食物消化吸收，大家普遍胃口不好。正是減肥的好時機，加上適當的運動，效果更好。
而如果一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，也會讓人感到更加炎熱。通過少吃多餐，讓熱量不至于堆積，不僅產生的熱量少，還能減輕腸胃負擔。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。
洗澡盡量用稍低于體溫的溫水，特別是在睡前進行。溫度高的水雖然可以更好地洗去汗液，但是洗過之后熱量難以迅速排出，達不到盡快降溫的效果。而沖涼水澡聽起來很誘人，但身體會產生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量，反而更不舒服。
晚上睡覺時，空調應比白天高2—3℃。從中醫(yī)角度講，睡著后，陽氣收歸內部，冷空氣容易侵入人體，引發(fā)感冒。所以，空調的溫度，只要適宜，還是可以開。一般來說，晚上要比白天高2—3℃。當然，老人和小孩最好用風扇。
夏季防暑降溫實施方案篇一
為了保證本工程的順利施工，確保在夏季高溫施工期間出現(xiàn)緊急情況時，能夠在施工過程中快速有效地預防中暑，確保員工的生命財產安全。本措施的編制將指導防暑降溫工作的開展，防止中暑事故的發(fā)生，保護員工的人身安全，保證項目部的正常生產，確保各種應急資源處于良好的準備狀態(tài)；而且可以引導應急行動按照預案有序進行，避免因行動不力或現(xiàn)場救援工作混亂而延誤事故應急，從而減少人身傷害和財產損失。
應急領導小組名單:。
總司令:。
副總司令:。
成員:。
(一)充分重視高溫酷暑安全生產工作。
1.加強組織領導，落實各項安全責任。高度重視夏季高溫期間的防暑降溫工作，努力提高一線工作人員的安全意識和安全防護能力。
2.始終堅持“安全第一、預防為主、綜合治理”的安全生產方針，進一步增強責任意識，加強安全生產監(jiān)督檢查，防止高溫天氣造成工人中暑和各類生產安全事故。
(2)采取有效措施確保施工人員的安全。
1.密切關注天氣變化，積極應對強對流天氣引發(fā)的.自然災害。
2.廣泛宣傳防暑降溫意識，讓員工掌握防暑降溫的基本常識。
3.患有心血管疾病、高血壓、中樞神經系統(tǒng)器質性疾病、明顯的呼吸、消化或內分泌系統(tǒng)疾病、肝腎疾病的患者，應列為高溫作業(yè)禁忌癥。
4.夏季高溫作業(yè)期間，做好員工防暑降溫工作，提供茶水(茶+糖)，及時發(fā)放解暑降溫藥品，教育工人不要喝生水，確保員工身體健康。
5.根據夏季高溫施工的特點，結合實際情況，采取有效的防暑降溫措施，合理安排工作時間，保證工人有足夠的休息時間。嚴禁赤膊、穿拖鞋作業(yè)，違者按項目部管理要求進行罰款。避免在中午高溫時段和露天作業(yè)，根據條件在工作場所增設遮陽設施，防止工人中暑。
6.改善作業(yè)區(qū)和生活區(qū)的通風降溫條件，確保作業(yè)人員宿舍、廁所、淋浴房等臨時設施符合標準要求，滿足防暑降溫需要。
7.加強夏季高溫期間的施工安全監(jiān)管。
a.嚴格加強各類易燃易爆物品的管理，合理配置消防器材，防止火災爆炸事故的發(fā)生。
b.現(xiàn)場設安全員和電工，對機電設備和露天架設的線路進行檢查，防止因暴曬造成過熱、自燃等安全隱患。
c.夏季高溫期間，項目部管理人員定期到生產現(xiàn)場巡回檢查，及時解決和處理有關問題。
d.員工在高溫期間感到身體不適，應根據防暑降溫知識進行治療，或由醫(yī)生及時治療。
8.做好施工現(xiàn)場的衛(wèi)生防疫工作，加強飲用水和食品的衛(wèi)生管理，嚴格執(zhí)行食品衛(wèi)生制度，避免因食品變質而發(fā)生中毒事件。要加強對夏季易發(fā)疾病的監(jiān)測?，F(xiàn)場工作人員發(fā)生傳染病和食物中毒時，應及時向有關主管部門報告。
9.合理安排夏季高溫期間的施工時間。根據氣溫變化，及時調整夏季高溫作業(yè)的勞動和休息時間，減輕農民工的勞動強度，減少高溫時段的工作時間。當溫度達到35度以上時，從中午10:00到下午3:30，任何人員不得在現(xiàn)場工作。重點觀察老弱病殘人員，對不適合繼續(xù)工作的，就地暫時停止工作。
10.著力改善農民工休息環(huán)境。工人停留的活動板房應采取必要的降溫措施。民工宿舍要干凈通風，宿舍要配空調。同時，應加強農民工宿舍的衛(wèi)生管理，確保農民工有一個更好的生活和休息環(huán)境。
針對夏季施工人員容易疲勞、中暑、發(fā)生事故的特點，認真進行安全檢查，防患于未然。認真落實安全生產責任制和其他規(guī)章制度，積極開展自查自糾，重點預防中暑、高處墜落、觸電、雷擊、食物中毒和火災。
夏季防暑降溫實施方案篇二
1、充足的睡眠：合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達到防暑的目的`。
2、科學合理的飲食：吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪，補充體能消耗。切忌節(jié)食。
3、做好防曬措施：室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子，衣著寬松。
4、合理飲水：每日飲水3升至6升，以含鹽百分之零點三至百分之零點五的涼白開水為宜。飯前飯后以及大量運動量前后避免大量飲水。
二、降溫。
1、鹽開水：中醫(yī)稱“白開水是百藥之王”，從營養(yǎng)學觀點看因為純凈的白開水進入人體后能很快被胃吸收，發(fā)揮新陳代謝功能，同時調節(jié)體溫、清潔人體內環(huán)境，多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分。
2、陳醋：夏季飲水較多，胃酸相應減少，使食欲減退，適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化。
3、綠豆湯：具有獨特的消暑清熱功效，潤喉止咳、利水消腫，綠豆還對治療動脈粥樣硬化、減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用，但體虛者不宜食用。
4、苦瓜：對肝火目赤、胃熱煩渴、濕熱，皆為輔助食療佳品，苦瓜泡制的涼茶，飲后消暑怡神。
5、人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等，具有清熱解暑、避穢止嘔的功效，是夏季防暑的常用藥。
三、中暑小知識。
1、先兆中暑：是指在高溫環(huán)境中一段時間后，出現(xiàn)輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、口渴、全身無力及行走不穩(wěn)。
2、輕癥中暑：指除以上癥狀外，還發(fā)生體溫升高，面色潮紅，胸悶、皮膚干熱，或有面色蒼白、惡心、嘔吐、大汗、血壓下降、脈搏細弱等癥狀。
3、重癥中暑：指除以上癥狀外，常突然昏倒或大汗后抽搐、煩躁不安，口渴、尿少、昏迷等癥狀。
四、出現(xiàn)中暑癥狀的處理。
1、將病人轉移至陰涼處、通風處休息。
2、補充水及電介質。
3、用風油精或清涼油涂于病人的頭部太陽穴；口服人丹、十滴水、藿香正氣丸等藥物。
4、重度中暑應立即送醫(yī)院救治。
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夏季防暑降溫實施方案篇三
對于一個企業(yè)的工廠車間來說，工廠車間的降溫是一項重要的工作，不僅關系到工廠車間的工作效率，也關系到企業(yè)員工的勞動效率。因此，必須做好這項工作，以保證勞動者的健康，提高工作效率，不斷改善勞動條件。
具體的方案措施包括:。
(1)認真落實防暑降溫責任制，抓好生產現(xiàn)場防暑降溫工作的一系列要求，加強和改進防暑降溫工作，制定應急預案，防止員工中暑和高溫引發(fā)的各類生產安全事故。
(2)密切關注高溫天氣的天氣預報，合理安排作息時間，適當調整夏季高溫作業(yè)的作息制度，降低作業(yè)人員的勞動強度，嚴格控制作業(yè)人員的室外作業(yè)時間，避免在高溫路段作業(yè)，確保作業(yè)人員的`身體健康和生命安全。
(3)加強工作中的輪換和休息，可以采取頻繁倒班的方式，從而縮短一次連續(xù)作業(yè)的時間，加強現(xiàn)場巡查，加大防暑降溫和急救知識的宣傳，提高全體員工的安全意識。
(4)工作現(xiàn)場應保證充足的飲用水供應，現(xiàn)場供應符合衛(wèi)生要求的飲用水、飲料、茶水和各種湯類，有效防暑降溫，避免中暑。
(5)防暑降溫物品要到位，關心一線工作人員炎熱天氣，要求工作人員隨身攜帶防暑藥品，如清涼油、風油精等。
(6)積極改善現(xiàn)場生產生活環(huán)境，認真執(zhí)行作業(yè)現(xiàn)場管理規(guī)定，積極采取有效措施通風降溫。施工現(xiàn)場的休息室和食堂必須安裝電風扇，有條件的單位休息室安裝空音。
(7)做好夏季防火工作，加強防火措施，定期檢查配電室、倉庫、油漆間等易燃場所，發(fā)現(xiàn)問題及時處理，并按規(guī)定配備滅火器材。
夏季防暑降溫實施方案篇四
2、天氣炎熱，多多喝水。
3、炎炎夏日，請注意防暑!
4、合理安排生產，注意防暑降溫，保護勞動者健康;。
5、加強防暑知識宣傳，提高自我防護能力;。
6、早晚施工中午休，合理安排防中暑。
7、您是水做的，天氣炎熱，請多飲水;。
8、如果有人觸了電，切斷電源莫遲延。
9、夏季天氣多變化，出警執(zhí)勤要注意。
10、私自游泳是違紀，別拿生命當兒戲。
11、高原烈日頂頭燒，紫外線強天干燥。
12、一朝不慎出了事，工作肯定干不好。
13、滅火訓練時時搞，安全常識須記牢。
14、打造鐵軍訓練忙，安全防護記經常。
15、比武競賽要績效，安全訓練最重要。
16、赤日炎炎防中暑，每天喝水要充足。
17、強度作業(yè)勤休息，高溫潮熱應避開。
18、發(fā)生中暑別慌張，抓緊降溫最重要。
19、若是癥狀不緩解，快送醫(yī)院來救治。
20、食物中毒真可怕，上吐下瀉危害大。
夏季防暑降溫實施方案篇五
充分認識夏季中暑對勞動者健康的嚴重危害，切實重視和加強夏季工作場所防暑降溫工作。制定本實施方案。
群組長度:xxx。
副組長:xx、xxx、xxx。
成員:xxxxxx。
為確保20xx年夏季防暑降溫工作的有效實施，公司專門成立了防暑降溫工作小組，全面負責防暑降溫的組織和宣傳工作。
6月1日至8月31日(可根據實際情況延長)。
本方案適用于柯美化學工業(yè)園區(qū)所有員工、外包承包商、技術服務人員和勞務派遣人員。
計劃實施的內容。
各部門負責人是安全生產第一責任人，要加強防暑降溫工作，明確安全生產責任，落實防范措施，防止員工中暑和高溫天氣引發(fā)的各類安全生產事故。
2.合理安排作息時間。
部門負責人和班組長應適當調整夏季高溫作業(yè)的勞動和休息時間，采用頻繁倒班的方法，縮短一次連續(xù)作業(yè)時間，并在工作中加強輪換休息。降低勞動強度，嚴格控制室外作業(yè)時間，避免高溫作業(yè)，保障工人身體健康和生命安全。原則上氣溫超過37℃時，13:00-17:00禁止室外作業(yè)。
3.確?，F(xiàn)場有足夠的飲用水供應。
現(xiàn)場應提供足夠的符合衛(wèi)生要求的飲用水、飲料、茶水和后勤餐飲。餐車要提供綠豆湯。檢修期間，工會和行政后勤負責為檢修工人提供西瓜、菊花茶等防暑食品，有效防暑降溫，避免中暑。
各部門負責人根據實際人數要求購買消暑藥品，各部門安全工程師準備足夠的防暑降溫藥品(如任丹、藿香正氣水、風油精等)，確保員工生病或中暑時能得到及時治療。
5.夏季做好防火工作。
針對夏季炎熱干燥，容易發(fā)生火災事故的情況，進一步加強防火措施，定期對配電室、倉庫等易燃場所進行檢查，發(fā)現(xiàn)問題立即處理。
6.支付高溫津貼。
高溫津貼發(fā)放時間為6月1日至8月31日，共三個月。一線員工按照12元/天的標準，根據員工實際出勤天數按月發(fā)放。
緊急救援。
一旦出現(xiàn)中暑等癥狀，按以下方式進行搶救:。
1、輕度患者搶救。
出現(xiàn)頭暈、疲勞和眼花時，操作人員應立即停止工作，以防發(fā)生二次事故。其他周圍作業(yè)人員應安排有癥狀的`人員在陰涼通風的地方休息，并為他們提供冷水、濕毛巾等。，并服用任丹或藿香正氣水等解暑藥物。
2.危重病人的搶救。
當工作現(xiàn)場發(fā)生中暑(伴有昏厥、休克、嚴重缺水等。)工作崗位周圍的工人應立即通知所在班組負責人，并及時將事故人員轉移到陰涼通風處(或空調節(jié)的辦公室)，根據具體情況立即組織應急處理。如果癥狀嚴重，應立即撥打“9889”呼叫調度中心，聯(lián)系救護車并將其送往最近的醫(yī)院進行治療。
夏季防暑降溫實施方案篇六
一、及時補充水分但應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的`糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。
二、口渴后不宜狂飲。勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽(糖)水，因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多，如不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。
四、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。致醒來后周身不舒服而更加困倦。
五、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長出汗多，消耗大，應適當吃雞、鴨、瘦肉、魚類類等營養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。
六、午睡時間不宜長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流相對減少會減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。
八、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜，既使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時，所接觸到的皮膚可能會出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。
夏季防暑降溫實施方案篇七
夏季施工氣候炎熱，施工人員一般在露天和高處作業(yè)，勞動強度大，時間長，隨時可能發(fā)生中暑事故。因此，夏季加強防暑降溫是保護工人健康、保證完成生產任務的重要措施。
采取綜合措施有效預防中暑的發(fā)生，從技術、保健、組織等方面做好防暑降溫工作。
1.組織措施，加強防暑降溫工作的領導，在入夏前制定防暑降溫方案并落實具體措施。
1.1加強對全體員工的防暑降溫知識教育，提高預防中暑和工傷事故的能力。注意保持充足的睡眠時間。
1.2根據當地氣溫情況，適當調整作息時間，采用早晚氣溫低時工作，延長休息時間等方法。，減少陽光的輻射熱，預防中暑。還可以根據施工工藝合理調整勞動組織，縮短一次性作業(yè)時間，增加施工過程中的輪換休息。
1.3執(zhí)行勞動法，控制加班，加強工人宿舍管理；有效地勞逸結合，保證勞動者吃好、睡好、休息好。
2.技術措施。
2.1進行技術革新，改革工藝和設備，盡量采用機械化和自動化，減輕建筑行業(yè)的勞動強度。
2.2在工人集中的`露天作業(yè)施工現(xiàn)場設置休息室，室內通風良好，室溫不超過30℃；露天作業(yè)相對固定時，也可采用活動窗簾或涼棚，減少陽光輻射。
2.3車間作業(yè)時，應盡可能利用自然通風天窗排氣，側窗進風。也可采用機械通風措施向高溫作業(yè)點輸送冷空氣，或排除熱空氣以降低車間溫度。
3.保健措施。
3.1進入酷暑前，組織醫(yī)務人員對從事高溫、高空作業(yè)的人員進行健康檢查?；加谐掷m(xù)性高血壓、貧血、肺氣腫、腎臟疾病、心血管系統(tǒng)和中樞神經系統(tǒng)疾病的人，一般不適合在高溫和高空作業(yè)。
3.2對露天和高溫作業(yè)人員，應提供足夠的符合衛(wèi)生標準的飲料；供應鹽濃度為0.1-0.3%的清涼飲料。夏天工人也有綠豆湯和茶，但禁止暴飲。每次最好不要超過300ml。
3.3加強個人防護。一般應選擇淺藍色或灰色的工作服，顏色越淺，抵抗率越大。對于高輻射強度的工作，應提供白色工作服，并根據操作需要穿戴各種防護用品。戶外作業(yè)應戴白色安全帽，防止陽光暴曬。
1.中暑的癥狀。
1.1先兆中暑。癥狀是:在高溫環(huán)境下工作一段時間后，出現(xiàn)大量出汗、口渴、乏力、注意力不集中、動作不協(xié)調等癥狀。一般此時體溫正?；蚵杂猩?，但不會超過37.5。
1.2輕度中暑。其癥狀為:除先兆中暑外，還有頭暈、乏力、面色潮紅、胸悶、氣短、皮膚灼熱干燥，以及呼吸和循環(huán)系統(tǒng)衰竭的早期癥狀，如面色蒼白、惡心、嘔吐、血壓下降、脈搏弱而快、體溫升至38.5以上。此時如不及時治療，會出現(xiàn)熱性暈厥或熱性虛脫。
1.3重度中暑。一般是輕度中暑(患者)沒有得到及時妥善的治療，導致病情嚴重惡化，繼而出現(xiàn)昏迷、痙攣或手腳抽搐。稍加觀察就會發(fā)現(xiàn)，中暑患者此時皮膚往往干燥無汗，體溫升至40以上。如果不迅速搶救，很可能危及他們的生命。
2.中暑事故應急預案。
2.2對重度中暑患者，除按上述條件進行搶救外，還應密切觀察患者，攔截工地車輛或出租車，及時將患者送往就近有條件的醫(yī)院救治。
夏季防暑降溫實施方案篇八
1、目的：
為預防公司員工在高溫氣候環(huán)境下作業(yè)出現(xiàn)中暑現(xiàn)象，保證公司生產順利進行，確保員工出現(xiàn)中暑等緊急情況時，能迅速有效的啟動應急救援工作，最大限度地保障員工的身體和生命安全特制定本預案。
2、職責及適用范圍：
公司安全管理委員會為預案執(zhí)行責任部門，本預案適用公司所有部門，重點防范單位是：定型工序、復合工序、檢驗工段、倉庫、鍋爐房、設備動力部、食堂等。
3、應急預案啟動：
以當地報紙刊登的當日最高氣溫為依據，連續(xù)三天最高溫在37℃以上或當日最高氣溫達38℃時自動啟動應急預案，公司所有部門按應急預案執(zhí)行各項工作措施。
4、應急預案實施。
（1）設備動力部應加強夏季水電供應的管理，保證車間生產的用電和用水。
需要。如遇特殊情況需停電、停水，應事先通知相關部門，并根據具體情況制訂相應的預防方案。
（2）廣泛宣傳中暑的防治知識，使員工掌握防暑降溫的基本常識；車間管。
理干部每天應加強車間生產情況的巡回檢查，及時了解車間的高溫環(huán)境和職工身體狀況，及時處理出現(xiàn)的問題，將事故苗頭消滅在萌芽狀態(tài)。
（3）設備動力部負責預先采購一批降溫藥品，按要求將藥品分發(fā)給各工序。
各崗位。公司在各飲水處設立涼茶桶，保證每天有涼茶供應。
（4）車間各重點工序和重點高溫崗位配備降溫風扇。每天上午10：30分和。
下午2：30分安排員工到陰涼通風處休息20分鐘。
（5）公司食堂每天應向車間生產一線供應冰水二次，時間分別在每天上午。
10：30分和下午2點鐘。每天中午免費向員工供應兩桶紫菜蛋湯。具體由公司辦公室負責落實。
（6）公司車隊應保證隨時預留一輛小車并配備好司機，以應付突發(fā)事件的。
處理需要。具體由公司辦公室負責。
（7）中暑施救方法：
輕度患者：公司員工在正常作業(yè)時出現(xiàn)頭昏、乏力、目炫現(xiàn)象時，應立即停止作業(yè)，防止出現(xiàn)二次事故，其他周邊員工應將癥狀人員安排到陰涼、通風良好的`區(qū)域休息，供應其涼水、藥品、濕毛巾等。并通知車間或部門領導。
嚴重患者：（昏倒、休克、身體嚴重缺水等）公司員工出現(xiàn)中暑時，作業(yè)周邊人員應立即通知車間或部門領導，并及時將事故人員轉移至陰涼通風區(qū)域，觀察其癥狀，以便于醫(yī)療人員來臨時掌握第一手醫(yī)治資料。公司辦公室立即組織救援人員在第一時間將中暑患者轉移到最近的醫(yī)院進行觀察、治療。并上報公司。
附：中暑臨床表現(xiàn)：
輕癥中暑：臨床表現(xiàn)為頭昏、頭痛、面色潮紅、口渴、大量出汗、全身疲乏、心悸、脈搏快速、注意力不集中、動作不協(xié)調等癥狀，體溫升高至38。5℃以上。
重癥中暑：包括熱射病、熱痙攣和熱衰竭三種類型，也可出現(xiàn)混合型。其中：
熱射?。òㄈ丈洳。┮喾Q中暑性高熱，其特點是在高溫環(huán)境中突然發(fā)病，體溫高達40℃以上，疾病早期大量出汗，繼之＂無汗＂，可伴有皮膚干熱及不同程度的意識障礙等。熱痙攣主要表現(xiàn)為明顯的肌痙攣，伴有收縮痛。好發(fā)于活動較多的四肢肌肉及腹肌等，尤以腓腸肌為著。常呈對稱性。時而發(fā)作，時而緩解?；颊咭庾R清，體溫一般正常。熱衰竭起病迅速，主要表現(xiàn)為頭昏、頭痛、多汗、口渴、惡心、嘔吐，繼而皮膚濕冷、血壓下降、心律紊亂、輕度脫水，體溫稍高或正常。
（8）緊急事件應急處理流程：
正常工作時間及假日：
事件發(fā)生——通知部門或車間領導——辦公室——安排車輛送醫(yī)院救治——處理和善后工作。
夜間：
夏季防暑降溫實施方案篇九
1.夏天養(yǎng)生需四清：心情清凈，防止心火內生;飲食清淡，清淡飲食防暑清熱;居室清涼，早晚開門窗通風;出游清幽，多到清新幽靜處所游樂。
2.夏天養(yǎng)生需可靠，放熱防暑最重要;勤洗衣服勤洗澡，皮膚健康身體好。多喝水來多吃菜，營養(yǎng)水分人人愛;空調冷氣要少開，適應壞境添精彩。最終祝愿你安康，炎炎夏天多芬芳。
3.風起風落間，你可曾感受到花香的淳樸與清新日升日落間，你可曾領悟到時空的變幻與神秘雨來雨歇間，尋得一枝一葉，去欣賞去體味這個世界!立夏時節(jié)，祝開心快樂享受夏天的甜蜜和幸福!
4.轉眼已是夏天，炎炎酷暑將至，愿你快樂總是，好運隨風而至，暑熱轉瞬即逝，始終清涼絲絲，幸福來得準時，健康永遠堅持。
5.海再遠，閉上眼就能看到;天再高，踮起腳就能摸到;風再冷，捂在懷里就能暖到;春天再美，歲月輪回夏天就會來到;問候再淡，拿出手機就能讀到。
6.本信息有“防暑降溫”功效：“防”止你打瞌睡，“數”落你很久沒消息，“降”低你對我的想念，“溫”暖你被數落后砰砰跳的心!祝福一夏，送你清涼!
7.大暑大熱防冷風，過度吹冷導疾病，此季三伏最熱天，天天鍛煉體力增。適當補充淡鹽水，蔬菜瓜果魚禽類，陰陽平衡功半倍。養(yǎng)生看飲食，健康常拌你!
8.風輕輕，吹煩躁;云淡淡，飄憂愁;雨細細，洗郁悶;情綿綿，送祝福。祝福你，夏天里，心境好，愛情甜，家和睦，事事順，樂逍遙。
9.炎熱夏天，留意中暑，酷熱難耐，降溫防暑;果蔬不減，綠豆消暑，大汗淋漓，糖鹽補足;避免暴曬，寢食有律，多多鍛煉，生活幸福。愿你夏日哈哈笑!
10.友情提示：苦味食物具有消暑清熱促進血液循環(huán)舒張血管等藥理作用。適當吃些苦瓜等苦味食品，不僅僅能清心除煩醒腦提神，且可增進食欲健脾利胃。
11.西瓜甜甜，注意糖分攝入;飲料酸酸，注意營養(yǎng)攝入;空調解暑，注意調節(jié)溫度;熱天出門，注意做好防暑，要想快樂，請隨時關注我的信息祝福!
12.天氣太熱了，像熊熊烈火般的燃燒，讓人喘可是氣來。
13.夏季臨，笑一笑，憂愁煩惱拋云霄;拍拍手，扭扭腰，歡樂健康懷中抱;跑一跑，跳一跳，美妙心境出囚牢;祝福收，感情妙，祝你夏天樂逍遙!
14.夏天是首歌曲，蟬鳴蛙唱是它優(yōu)美的旋律;夏天是幅山水，荷塘月色是它不變的精髓;夏天是句詩行，高溫酷暑是它永遠的鏗鏘。祝：夏天幸福吉祥!
15.夏季靜心寶典：香薰理療舒緩神經，高溫瑜珈燃脂排毒。補水提神優(yōu)選綠茶，清新音樂梳導心境。此外，練書法做手工讀書也是不錯的選擇，快去試試吧!
16.夏季天氣多變幻，風狂雨驟加雷閃，雖然熱得頭發(fā)暈，心中老把你惦念：工作繁忙多注意，防曬防暑防雷電，安全第一請記住，開心快樂過夏天!
17.天燥實是心燥，心燥實是外擾，外擾實是在意，在意實是未靜。送一則信息，祝朋友在夏日里靜心靜氣，靜如止水，寧靜致遠。
18.酷暑來臨，送你一個西瓜，翠綠的顏色給你送去一份好心境，紅紅的瓜瓤甜透你的心，油黑的瓜子播下一片深厚的情，讓你享受清涼的每一天!祝清爽一夏!
19.特殊天氣，我最關心你。三伏天氣，我最牽掛你。我精心編制祝福信息，散發(fā)水果香味，包含涼爽情意，在你最需要的時候及時發(fā)給你，祝你伏天開心愜意。
20.三伏天，我知你燥熱，特采集雨露修改歡快的文字，采摘鮮花浸入沁人的祝福，收集清風發(fā)送清新的信息，祝你三伏天，天天都快樂，日日好心境!
夏季防暑降溫實施方案篇十
今年夏季將迎來一個持久的炎夏，為保障廣大干部職工的健康和安全，各單位務必以高度的責任感和緊迫感認真抓好今年盛夏季節(jié)的勞動保護、防暑降溫工作。
一、總體要求：
1、加強防暑降溫工作的宣傳力度，提高干部職工自我保護意識。
各單位領導要重視防暑降溫工作，早作準備，強化宣傳;多層次、多渠道地對全體干部職工進行教育，重點加強對農民工的勞動安全衛(wèi)生培訓教育;采取切實有效的方法，提高職工勞動保護的意識，增強自身的抵抗力，防止中暑現(xiàn)象和其他疾病的發(fā)生;自覺做到遵章守紀，杜絕違章作業(yè)，確保各項工作正常開展。
2、增強防暑降溫工作的組織網絡，確保各項措施落實到位。
各單位要從關心干部職工健康、為干部職工辦實事的角度出發(fā)，緊密結合本單位的工作實際制定計劃，采取切實有效的措施，抓早、抓緊、抓好夏季安全生產和勞動保護工作。各基層做好防暑降溫工作，加強指導與監(jiān)督，切實幫助基層解決實際問題。相關職能科室密切配合，深入一線，層層落實，抓好防暑降溫工作的.各個環(huán)節(jié)。
二、具體措施：
1、切實改善工作、休息環(huán)境。各單位要及時組織力量對生產車間、工間休息室、更衣室及民工宿舍等重點部位通風降溫設施進行檢查、維修、添置并加強日常管理。
2、妥善做好高溫季節(jié)勞動力的調配和安排工作。要充分做好一線勞動力的配備工作，特別是認真抓好露天作業(yè)、特殊工種人員的體檢工作，對不適應高溫作業(yè)、體弱多病的人員進行適當調整。同時，結合本單位、本崗位的實際，合理安排職工的工作時間，特別是適當調整高溫天氣下的作業(yè)時間，避開烈日高溫時段，注意勞逸結合，嚴格控制加班加點，避免超時勞動。各單位可從二、三線中抽調部分人員，組成一支突擊隊，以備突發(fā)事情，確保第一線生產的正常運行。
3、認真抓好高溫季節(jié)飲食衛(wèi)生工作和防暑降溫飲料、醫(yī)藥用品供應。各單位要特別重視夏季食堂衛(wèi)生工作，對食堂環(huán)境和食物定期檢查，餐具及時消毒，杜絕食品中毒現(xiàn)象發(fā)生;適當改善職工就餐質量，增強體質。同時，繼續(xù)抓好高溫期間清涼飲料的供應，安排好人員和車輛。
4、在高溫天氣期間，根據生產特點和具體條件，為全體職工提供防暑降溫所需的勞保用品，保障勞動者的身心健康。
5、做好勞動保護、防暑降溫工作，積極做好夏季防中暑知識的宣傳，為一線班組及員工提供防中暑飲品、柑桔湯、茶水、人丹、藿香正氣水降溫措施，以保證員工的身體健康。
6、重點加強對環(huán)境衛(wèi)生、飲水點、職工休息場所衛(wèi)生的監(jiān)督檢查，從源頭上把關，噴灑消毒劑，杜絕夏季蚊蠅孳生;發(fā)現(xiàn)問題及時整改。
為確保今年防暑降溫工作落到實處，希望各單位根據工作實際，制定切實可行的工作計劃，經常檢查、督促，并及時反饋高溫期間的防暑降溫工作。
夏季防暑降溫實施方案篇十一
夏季高溫不斷，身體水分容易流失，時常造成不適，想要順利的度過夏天，那么防暑降溫小常識不得不知。以下是小編精心整理的夏季防暑降溫小常識，僅供參考，大家一起來看看吧。
1、喝水：喝的時候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝溫開水，不要喝冰水;要定時飲水，不要等口渴時再喝;要喝燒開過的水，不要喝生水;要喝新鮮溫開水，不要喝“陳”水;還可以多喝加淡鹽的溫開水。
2、多吃苦味菜：有利于泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。
3、喝一些稀釋的電解質飲料：要遠離酒精、咖啡和香煙。
4、多吃涼性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。
5、多吃各種瓜類：冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇;南瓜補中益氣，消炎止痛。
6、留意體重變化：中暑有可能導致身體在連續(xù)幾天內逐漸虛脫，所以如果出現(xiàn)體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
7、外出不要打赤膊：以免吸收更多的輻射熱，通風的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
8、外出戴帽子：夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或發(fā)量不多的人。
9、及時散熱：當過于炎熱的時候應該用冷水沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發(fā)幫助散熱。
10、保證充足睡眠：合理安排作息時間，不宜在炎熱的中午強烈日光下過多活動。
11、慢慢地適應氣溫的轉變：從事戶外活動的時候要放慢速度，不要逞能。
12、穿淺色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
13、多洗澡：幫汗水離開人體。
1、外出戴帽子
夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或發(fā)量不多的人。
2、保證充足睡眠
合理安排作息時間，不宜在炎熱的中午強烈日光下過多活動。
3、空調溫度要適宜
空調室內外溫差不宜太大，應該控制好空調的溫度，使用空調室內外溫差不超過5度為宜，空調室內溫度也不宜到24度以下，以免再出去執(zhí)勤時適應不了。
4、多吃各種瓜類
冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇;南瓜補中益氣，消炎止痛。
5、多吃苦味菜
有利于泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。
6、喝水不宜過量
多喝水是防暑的好措施，可過量飲水也會引起中毒。尤其在炎熱的夏季，人們大量出汗之后，體內的鈉鹽等電解質也隨之丟失，如果此時大量飲用白開水而未補足鹽分就會出現(xiàn)肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。
一、及時補充水分但應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。
二、口渴后不宜狂飲。勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽(糖)水，因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多，如不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。
三、太陽短波輻射最強烈的時間是10時—15時左右，應盡量避開這段時間外出，非出去不可，應在皮膚上涂些防曬護膚品，夏季衣著以淺色為好。
四、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。致醒來后周身不舒服而更加困倦。
五、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長出汗多，消耗大，應適當吃雞、鴨、瘦肉、魚類類等營養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。
六、午睡時間不宜長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流相對減少會減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。
八、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜，既使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時，所接觸到的皮膚可能會出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。
應穿薄的棉質單衣，如果流汗要馬上擦干，盡量不用電扇或冷氣。外出戲水前應選擇不含香精、防曬系數低于15的防曬乳液外擦。室內外溫差不要太大，室溫不低于25℃。冷氣房內最好放一盆水，以免干燥。
衣著應涼爽寬大，多吃新鮮蔬菜、新鮮豆制品；經常用溫水擦洗，不要盆?。徊灰驗檫^于貪涼而導致感冒發(fā)生，此外要保證睡眠。
保證每天不低于7小時的睡眠，調整飲食保護脾胃，不要多吃辛辣食品，要常吃清淡食物；由于天熱汗多，因此補水顯得很重要，每天要補充至少2500毫升的水分。
一旦有中暑發(fā)生，首先要搬離高溫環(huán)境。用溫水擦拭全身，并在額頭、腋窩和腹股溝等血管淺表處放置冰袋。若出現(xiàn)高燒、昏迷、抽搐等病情較重者，應及時送醫(yī)院搶救。
1、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量；
2、日間小睡：研究表明，人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度；
3、避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內部溫度；
4、涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。
5、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行；
7、多喝水：建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；喝菊花茶是個不錯的選擇。
許多時候，我們都避免不了長時間處于室外的情況，這時，最有效防止我們中暑的，就是做好防曬準備和尋找蔭涼區(qū)域了。因此，小編建議大家最好不要在10時至16時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍。而如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜。
防曬霜需要一定時間才能被吸收并發(fā)揮作用，所以應在出門前20—30分鐘涂抹。需要注意的是，在涂抹防曬霜前應先涂一層保濕霜，盡量不要讓防曬霜直接與皮膚接觸，這樣既可以給皮膚補充一些水分，也能減少對皮膚的刺激。所以防曬之前除了化妝水乳液之外，最好還要用到隔離霜。隔離霜一般是用在基礎護膚后，彩妝或者其他防護之前。因而，日常護膚基礎的步驟：一般是用洗面乳洗臉后，用精華液，之后用潤膚乳，接著用隔離霜，再者是用防曬霜。
帶上專門的遮陽傘或遮陽帽是保護秀發(fā)的正確選擇。材質如果是防紫外線的當然就可以放心使用，如果只是普通材質，最好選用深色的。草、藤、麻等純天然遮陽帽清爽透氣，能給秀發(fā)保留良好的呼吸渠道，遮陽帽可以阻隔70%射向秀發(fā)的紫外線。要注意，濕發(fā)比干發(fā)更脆弱，在太陽光的照射下，水分和養(yǎng)分會很快喪失，所以洗發(fā)后最好讓頭發(fā)在陰涼處自然風干。
夏季防曬護眼，一副太陽鏡是不可少的?！皬娏业淖贤饩€照射可誘發(fā)角膜損傷、白內障等眼病的發(fā)生，所以，夏季扮靚少不了太陽鏡，從健康的角度來說，太陽鏡是保護眼睛不受傷害的重要武器，因此選擇一款實用、漂亮的太陽鏡是夏季護眼必做功課?！边x擇太陽鏡時首先想到的應該是質量，然后才是款式，如果只是追求款式買不合格產品會對我們的眼睛造成傷害。高質量的太陽鏡可以過濾紫外線，有效保護眼睛不受傷害，還可以對眼部皮膚起到防曬作用。而劣質 太陽鏡則有可能導致紫外線大量進入眼內，損傷眼睛。
夏季氣溫高，機體70%都是水分，可見防暑第一做好的步驟就是補水，把水補足了才是硬道理。補水可以通過以下幾個途徑獲取，直接喝白開水、低糖飲料、牛奶、豆?jié){、各種茶、各種稀粥、各種清淡的湯等。
另外，眾所周知，喝水是最好的防暑手段，而身體內充足的水也能最有效地幫助我們調節(jié)體溫，但切記，千萬不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。除了白開水，我們還可以考慮一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。而乳制品即能補水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需，實在是個很不錯的選擇。
最后，蔬果等想必也不用小編贅述了，桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，補水能力是超強的。夏天要多吃瓜，這是因為，瓜類大多能清熱利濕，幫助排除毒素，是降溫防暑的好食物。比如：黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等，它們是含水量最高的食物，而且富含礦物質和維生素，能有效補充夏日流失的大量水分。同時它們幾乎不含脂肪，能量低，大部分有降脂降糖的功效。
夏日飲食宜少油膩，多清淡，切勿過多食用冷飲和寒涼食物，尤其是大汗淋漓后不要馬上喝冷飲?？蛇m當多吃一些苦味和酸味食物，清泄暑熱，健胃消食，增進食欲。另外，炒菜可以放點生姜、花椒，可以助陽氣、除濕邪。另外，西紅柿、柚子、西瓜，這些富含抗氧化物的瓜果，可以幫你的皮膚在日曬后仍保持嫩白；為了防止紫外線令皮膚干枯，你還需要給皮膚補充鋅和硒，可以多吃全麥面包、蝦和雞蛋。
1、銀菊茶
金銀花、菊花各3克，將兩藥洗凈晾干，沸水泡開即可。每日代茶頻服。具有清涼解暑，清熱解毒之功效。
2、竹葉茶
青竹葉50～100克，將竹葉洗凈，加水煎即可。每日代茶飲用，可清涼解暑，利尿除煩，是民間盛行的夏季清涼飲料。
3、銀竹茶
銀花、連翹、鮮竹葉各10克，煎水代茶飲。具有祛暑清熱解毒的功效。
4、菊決槐花茶
取白菊花、決明子、槐花各10克，煎水代茶飲，有清熱解毒、降壓、明目、提神之功效。
5、二子茶
枸杞子10克，五味子3克，沸水沖泡代茶飲，有生津止渴、益氣補陰的作用，但有濕熱者不宜飲用。
6、銀花薄荷茶
金銀花、綠豆衣各10克，薄荷6克，煎水代茶飲，具有消暑、利濕生津之功效。
7、竹蓮茶
取鮮竹葉心、蓮子心、麥冬、鮮佩蘭各6克，煎水代茶涼飲，有解暑、健脾胃、助消化之功效。
盡量穿著白色、淺色或素色衣服。白色、淺色或素色的衣服吸熱慢，穿著涼爽，還可以反射太陽光，不易中暑。與淺色衣服相比，黑色衣服較容易吸熱，而當緊貼我們身體的衣服溫度過高，自然而然地，高溫就開始從衣服穿到我們的身體了，一旦我們的身體不能及時地對這樣的溫度進行調節(jié)，或者這樣的溫度超出了我們身體的調節(jié)范圍，我們就中暑了。
一些女性不管是出門還是在家里，都喜歡穿吊帶衣、背心，皮膚裸露多。這樣，在室外容易曬傷，在室內，同時又是空調或風扇的環(huán)境下，這樣的穿著打扮也容易著涼，引起感冒。以免吸收更多的輻射熱，通風的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。棉、麻等天然纖維都具有極佳的降溫功能。棉、麻屬于普及性的夏季衣料，不論哪一種天然纖維，捻得很細的紗線，織出來的布，通常觸感干爽，質量較輕，透氣效果更好，穿在身上的感覺也就比較清涼。
夏季穿衣應以寬松為宜，緊身衣、牛仔褲、褲襪等都不要長時間穿，喇叭裙、連衣裙在走動時能產生較大的鼓風作用，因而穿起來比褲子、西服裙更涼快。因此，要想夏季穿著涼爽，還必須考慮到衣服內的“吸風”和“鼓風”作用，衣服要做得寬松些，尤其領、袖、褲腿等開口處要做得敞開些。
夏季可更換尺寸稍大的胸罩。專家表示，如果穿胸罩時感覺十分緊繃難受，應該更換尺寸稍大的胸罩。同樣一件胸罩，冬天穿時略顯松弛，夏天戴則非常緊繃，“熱脹冷縮”的原理同樣適用于乳房。
1、使用防暑降溫工具
使用空調，風扇，涼席，太陽帽，水，這些都是不錯的防暑降溫工具，因此在夏季來臨之際首先要確定這些防曬產品能夠正常的使用。
2、及時的補充水份
夏季應該多喝一些溫白開水，或者淡鹽水，蜂蜜水，茶等都是不錯的選擇。但是要少喝飲料，由其是可樂，雪碧，汽水都含有大量的糖精和電解質不適合多喝。多喝不僅不能解暑，反而會影響到個人的食欲。
3、穿合適的衣物
夏季出汗多，因此要注意選擇具有好的吸汗效果的`衣物，千萬不選擇化纖類的衣物，因為化纖類的衣物是最不好吸汗的。同時也不要選擇深色系的衣物，由其是黑色的衣物容易吸收太陽的波長，而讓你更熱，相反的一些淺色系的衣物倒是一個不錯的選擇。有研究稱，夏季穿紅色的衣服是最防熱的，因此可以多償試一下。夏季的衣服要薄，但是不宜過短，因為皮膚是沒有自主散熱的功能的，所以如果穿得過短的話，都有可能使你更熱。
4、拒絕酒精
由于酒精的影響體內容易濕熱過度從而引起一些感染，此時如果在飲酒的話，就會加重濕熱的感覺，會使得整個人更不舒服。
5、選好出門時間
應該說夏天的太陽從早上的8點到下午的16點都是非常“毒”的，因此要盡量避免這個時間出門。如果有必要出門的話，也要盡量從一些樹蔭下路過，盡量避免與太陽直接接觸，同時要做好防曬工作。
6、家里要時刻準備清涼油
夏季溫度高，一不小心就會有中暑的問題了，因此家里要時刻準備清涼油，正汽水，等一些可急救的產品，同時要掌握科學的求救常識，這樣才可以將暑氣的危害降到最低。
7、多注意清淡飲食
由其是不要吃一些辛辣刺激的食物，不要吃得過咸。同時可多喝一些綠豆湯，涼茶，如茉莉花茶，雪梨，西瓜，苦瓜，冬瓜，蓮藕，山藥，蘿卜，等具有清熱解毒功效的食物，當然了為了保證正常的代謝量，也要適當的吃些瘦肉，魚肉，等營養(yǎng)豐富，但是熱量含量不會很高的食物。
8、不要帶金屬裝飾品
因為夏季本身就容易出汗了，而金屬包裝品如果沾上汗水的話，容易引起接觸性皮炎。
9、多注意休息
由其是要養(yǎng)成早睡早起的習慣，注意預防疲勞過度，中午的時候可適當午睡一下，但是午睡時間不能太長，保持在半個小時左右為宜。如果睡得過久的話，會影響到中樞神經，會使得一個人的代謝變得更慢，不利于身體健康。
夏季防暑降溫對于每個人來說都是非常重要的，最后提醒一下在防暑降溫的同時還要注意高溫下身體的變化。
1、先兆中暑：是指在高溫環(huán)境中一段時間后，出現(xiàn)輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、口渴、全身無力及行走不穩(wěn)。 這種中暑短時間休息即可恢復。
2、輕癥中暑：指除以上癥狀外，還發(fā)生體溫升高，面色潮紅，胸悶、皮膚干熱，或有面色蒼白、惡心、嘔吐、大汗、血壓下降、脈搏細弱等癥狀。
3、重癥中暑：也稱熱衰竭，表現(xiàn)為：皮膚涼，過度出汗，惡心，嘔吐，瞳孔擴大，腹部或肢體痙攣，脈搏快，常突然昏倒或大汗后抽搐、煩躁不安，口渴、尿少、昏迷甚至意識喪失等癥狀。
中暑是夏季常見的急診，加強預防可以大減少發(fā)病率，中暑的預防應注意幾點：
1、充足的睡眠。合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達到防暑目的。
2、科學合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪，補充體能消耗。切忌節(jié)食。
3、做好防曬措施。室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。
4、合理飲水。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%－0.5%為宜。飯前飯后以及大運動量前后避免大量飲水。
學會六招對抗暑熱
現(xiàn)在是一年四季中最炎熱的大暑時節(jié)，這時候我們會很明顯的感到悶熱，這時候因為濕氣侵入到體內，常常會使我們沒有食欲，那么夏季應該如果養(yǎng)生呢？中醫(yī)說，“夏季暑濕，適宜清補”。其實夏季養(yǎng)生不僅要注意這些，還有很多生活中的小細節(jié)也是需要我們高度注意的。
綠豆，祛濕又健脾
伏天濕熱較重，容易導致脾虛，要注意健脾護脾。沈雁英表示，飲食應以清淡為主，綠豆有健脾的功效，可以適當喝些綠豆粥祛濕健脾。我國傳統(tǒng)醫(yī)學還認為，綠豆煮湯有消暑益氣、清熱解毒等食療功效，對于輕度中暑，頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱等癥狀具有較好的治療作用。此外，應適當多吃些蔬果，特別是一些維生素含量較高的蔬果，如西紅柿、西瓜、黃瓜等。患有日光性皮炎的人需要注意，這個季節(jié)要少吃光敏性食物，如芹菜、菠菜等，因為這些食物會加速皮膚對于光的敏感性，加重對紫外線的過敏。
風扇，降溫要比空調好
空調可以迅速降溫，但常吹空調會影響人的排汗功能。楊力告訴記者，排汗是人體自我調節(jié)的降溫過程，長期呆在空調房中，人體對溫度的調節(jié)能力就會降低，中樞調節(jié)能力下降，會引發(fā)各種不適。因此，最好少開空調，用風扇代替來降溫。還可以多開窗，加速空氣流通也有助于降溫。特別是老人，由于機體衰弱，對溫度的調節(jié)能力有限，更要少吹空調，出門可帶把扇子。還需要提醒的是，即使吹空調，也不要整天整夜地吹，可以開一會兒再關，溫度也不要調太低，保證室內外溫度不超過7℃，同時注意不要讓空調直吹身體。
棉質衣褲，排汗能力強
根據研究調查發(fā)現(xiàn)，夏季穿衣服涼不涼爽和我們穿的衣服的吸汗能力有很大的關系的。棉質衣服穿起來不僅很舒適、柔軟，而且它的吸汗能力也是非常的強的。所以，夏季我們穿棉質的衣服能夠加速吸收身體排出的汗水，能夠快速的講身體內的熱量帶出來，從未起到降低體溫的效果。
但是，衣服不要穿得太緊，寬松的衣服也能讓汗液迅速離開體表。深色衣服吸熱能力強，可以選擇顏色較淺的衣服，如白、淺黃、淡粉、淺藍等顏色。睡覺時，不要赤膊，要身穿睡衣，這樣可以護好腹部，防止“風邪”進入體內，傷及臟腑。需要注意的是，不是穿得少就一定涼快，當溫度高于37℃的時候，皮膚反而不能散熱，還會吸收外界的熱量，所以，從某種程度上說，夏季男性不要赤膊出門，女性也不要穿過短的裙子。
綠茶，補水同時去火
伏天氣溫高，人體容易脫水，因此大量補水是防止中暑的最佳方法。沈雁英說，補水時，可以選擇喝點綠茶。因為伏天人體流失的不僅是水分，很多電解質也會流失掉，綠茶不僅有清熱去火的功效，其中所含的多種維生素和礦物質還可以對人體流失的電解質進行迅速補充，進而維持體液的動態(tài)平衡。此外，綠茶能夠消除倦意，提神醒腦。如果不宜飲茶，可以在白開水中加點兒鹽，也可以通過吃西瓜、喝綠豆湯等方式來補充水分，但綠豆性涼，對于小孩兒來說，不宜大量飲用。
溫水澡，消暑勝過沖涼
天氣熱，不少人會選擇直接用涼水洗澡降溫，其實這并不是正確的做法。莊乾竹表示，伏天氣溫高，人體毛孔處于張開狀態(tài)，代謝速度也較快，直接沖涼，會導致皮膚表面溫度驟降，毛孔關閉，血管驟縮，體熱無法散出。洗完后不僅不能起到解乏的作用，還可能讓人四肢無力、肩膝酸痛，甚至誘發(fā)關節(jié)炎和慢性腸胃炎。因此，伏天最好還是洗溫水澡，水溫在35℃~37℃為最佳。這個溫度比皮膚溫高，卻比體溫低，非常適合消暑散熱。
不過，需要我們主要的是，有的老年人是非常的害怕受涼的，所以都會有熱的水洗，這樣也是不正確的。如果溫度太高的話會降低浴室中的含氧量，這樣就會出現(xiàn)因為缺氧而導致的暈倒。所以，我們洗澡的時候用溫水是最好的。
夏季防暑降溫實施方案篇十二
連日來，西安持續(xù)出現(xiàn)高溫晴熱天氣，給職工生活和工作帶來不小影響，為了給職工營造一個舒心清涼的心境，做好防暑降溫工作，結合醫(yī)院實際，經過醫(yī)院工會委員會的研究，在院行政的支持下，工會為全院在職在崗全民、集體、聘用和臨時人員發(fā)放了防暑降溫卡，送上夏日的清涼。
多年來，醫(yī)院工會一直十分重視職工防暑降溫工作，把做好職工防暑降溫工作作為關心職工、建好職工之家、服務臨床的重要組成部分，今年，工會尊重職工意愿，改發(fā)放防暑降溫飲料為發(fā)放防暑降溫卡，職工高興地說，這樣做更加人性化。
此次發(fā)放降溫卡共計163000元。
夏季防暑降溫實施方案篇十三
各市安全生產監(jiān)督管理局、衛(wèi)生和計劃生育委員會、人力資源和社會保障局、總工會：
目前，我省各地已進入高溫酷暑季節(jié)，為切實做好夏季防暑降溫工作，有效預防和控制高溫中暑事件，保障勞動者安全健康，現(xiàn)就有關事項通知如下：
一、加強組織領導，精心安排部署。
防暑降溫工作是一項季節(jié)性很強的勞動保護工作，直接關系到勞動者的身體健康和企業(yè)生產安全。各有關部門和單位要針對夏季高溫天氣變化，對防暑降溫工作作出周密安排，明確工作任務，落實工作責任，抓好組織實施。要將做好防暑降溫工作作為“企業(yè)關愛職工、職工熱愛企業(yè)”活動的重要內容。要加大對防暑降溫工作的'宣傳力度，充分利用廣播、電視、報刊、網絡、微信等各種宣傳手段，普及防暑降溫知識和相關法律法規(guī)，增強廣大勞動者和社會公眾的自我保護意識。
二、明確責任主體，落實防范措施。
用人單位是防暑降溫工作責任主體，要認真貫徹《職業(yè)病防治法》、《防暑降溫措施管理辦法》以及我省相關規(guī)定，進一步做好夏季防暑降溫工作，切實落實各項防范措施。
（一）合理安排作業(yè)時間。
用人單位要根據生產特點和具體條件，合理安排調整勞動者高溫天氣工作時間。
1、日最高氣溫達到40℃以上，應當停止當日室外露天作業(yè)（因人身財產安全和公眾利益需要緊急處理的除外）。
2、日最高氣溫達到37℃以上、40℃以下時，用人單位全天安排勞動者室外露天作業(yè)時間累計不得超過6小時，連續(xù)作業(yè)時間不得超過國家規(guī)定，且在氣溫最高時段3小時內不得安排室外露天作業(yè)。
3、日最高氣溫達到35℃以上、37℃以下時，用人單位應當采取換班輪休等方式，縮短勞動者連續(xù)作業(yè)時間。
4、用人單位不得安排懷孕女職工和未成年工在35℃以上的高溫天氣從事室外露天作業(yè)。
（二）落實好各項防范措施。
1、加強高溫作業(yè)勞動者的職業(yè)健康檢查，在高溫季節(jié)期間，對患有心、肺、腦血管性疾病、肺結核、中樞神經系統(tǒng)疾病及其他身體狀況不適合高溫作業(yè)的勞動者，應當及時調整作業(yè)崗位。
2、加強防暑降溫知識的宣傳教育，提高勞動者的自我保護意識和能力。
3、制定高溫中暑應急預案并組織演練。勞動者出現(xiàn)中暑癥狀時，應當立即采取救治措施，病情嚴重者，應當及時送醫(yī)療衛(wèi)生機構治療。勞動者因高溫作業(yè)或者高溫天氣作業(yè)引起中暑，經診斷為職業(yè)病的，要為勞動者申請享受工傷保險待遇。
4、為從事高溫作業(yè)勞動者提供防暑降溫飲料和必需藥品，不得以發(fā)放錢物替代防暑降溫飲料和必需藥品，防暑降溫飲料和必需藥品不得充抵高溫津貼。
5、依照有關規(guī)定向勞動者發(fā)放高溫津貼。發(fā)放標準執(zhí)行浙江省人力資源和社會保障廳等三部門《關于調整企業(yè)夏季高溫津貼標準的通知》之規(guī)定。
三、加強監(jiān)督檢查，督促落實責任。
做好夏季防暑降溫工作是一項綜合性工作，各級安監(jiān)、衛(wèi)生計生、人力社保部門以及工會組織要按照職責分工，加強協(xié)調配合，相互支持，形成工作合力。針對夏季高溫作業(yè)的特點，要加大對易發(fā)生高溫中暑的行業(yè)領域和單位的監(jiān)督檢查力度，督促用人單位認真落實防暑降溫措施。要廣泛開展“送安全、送健康、送清涼”等活動，關愛奮戰(zhàn)在生產一線的廣大勞動者。對違反國家有關規(guī)定、危害職工身體健康的行為，各有關部門要依法進行查處，責令用人單位認真整改，并加強對整改情況的跟蹤檢查，確保整改措施落實到位。
通知人：
日期：
夏季防暑降溫實施方案篇十四
各區(qū)縣安全監(jiān)管局、衛(wèi)生局、人力社保局、總工會，各有關單位:。
為進一步貫徹落實國家安全監(jiān)管總局、衛(wèi)生部、人力資源和社會保障部和全國總工會聯(lián)合下發(fā)的《防暑降溫措施管理辦法》，做好高溫天氣防暑降溫工作，有效預防和控制高溫中暑及高溫作業(yè)引發(fā)的各類事故，切實維護勞動者安全健康權益，現(xiàn)就有關事項通知如下:。
各區(qū)縣要高度重視高溫天氣防暑降溫和勞動保護工作的重要性，切實加強領導，提前籌劃，及時對本地區(qū)防暑降溫工作進行周密細致的安排部署，依據相關法律法規(guī)，結合本轄區(qū)工作實際，制定工作方案，狠抓責任落實，督促用人單位切實做好防暑降溫工作，嚴防高溫中暑和高溫作業(yè)引發(fā)各類事故。要大力宣傳做好防暑降溫工作的重要意義及防范高溫中暑的基本知識和方法，增強廣大勞動者自我保護意識。
用人單位要強化防暑降溫責任意識，結合本單位的作業(yè)特點，合理安排職工在高溫天氣的工作時間，適當調整夏季高溫作業(yè)勞動和休息制度;加大防暑降溫經費的投入，配備必要的通風或降溫設備，為勞動者提供必要的個體防護用品和防暑降溫所需的清涼飲料及保健用品，改善勞動條件和作業(yè)環(huán)境，保障勞動者的身心健康。
(一)認真貫徹作業(yè)時間要求。
作業(yè)單位應按照《防暑降溫措施管理辦法》的要求，按照氣象部門發(fā)布的天氣預報的信息，嚴格遵守高溫作業(yè)時間要求:。
1、日最高氣溫達到40℃以上為強高溫天氣，應當停止當日室外露天作業(yè);。
3、日最高氣溫達到35℃以上、37℃以下時為一般高溫天氣，用人單位應當采取換班輪休等方式，縮短勞動者連續(xù)作業(yè)時間，并且不得安排室外露天作業(yè)勞動者加班。
4、因生產工藝要求，應急搶險需要，不能按規(guī)定停止高溫作業(yè)或不能暫停高溫時段露天工作的單位，應做好防暑降溫工作，減少高溫接觸時間，同時做好防止高溫中暑的應急準備工作。
(二)做好高溫津貼和防暑降溫用品發(fā)放工作。
對從事高溫作業(yè)的勞動者，用人單位應按照市人力社保局、市衛(wèi)生局、市安全監(jiān)管局、市總工會四部門下發(fā)的《關于做好工作場所夏季防暑降溫工作有關問題的通知》(京人社勞發(fā)[20**]166號)的文件要求，向勞動者做好高溫補貼發(fā)放工作。每年6月-8月，室外露天作業(yè)人員高溫津貼每人每月不低于120元;在33℃(含33℃)以上室內工作場所作業(yè)的人員，高溫津貼每人每月不低于90元。同時，用人單位要做好對從事高溫作業(yè)勞動者的防暑降溫飲料和必需藥品發(fā)放工作，防暑降溫飲料和必需藥品不得沖抵高溫津貼。
各區(qū)縣安全監(jiān)管局、衛(wèi)生局、人力社保局以及總工會等要按照職責分工，認真做好相關工作，并加強協(xié)調配合，相互支持，形成工作合力。針對夏季高溫安全生產工作的特點，加大對建筑工地、露天作業(yè)場所、存在高溫作業(yè)崗位用人單位監(jiān)督檢查力度，重點對用人單位防暑降溫各項措施落實、高溫津貼發(fā)放、中暑職工工傷保險待遇等情況進行監(jiān)督檢查，加強對發(fā)生中暑勞動者的醫(yī)療救治;對違反國家有關規(guī)定、危害職工身體健康的行為，有關部門要依據職責分工，依法進行查處，責令用人單位認真整改，并加強對整改情況的跟蹤檢查，確保整改措施落實到位。
6月-8月，市安全監(jiān)管局、市衛(wèi)生局、市人力社保局、市總工會將組成聯(lián)合檢查組，對各區(qū)縣和存在高溫作業(yè)的用人單位貫徹落實防暑降溫工作情況開展聯(lián)合檢查。
各區(qū)縣有關部門充分運用廣播、電視、報刊、網絡等各種宣傳手段，開展形式多樣宣傳活動，普及防暑降溫和相關法律法規(guī)知識，增強自救互救能力。各用人單位要結合本單位高溫作業(yè)的實際，對勞動者進行防暑和中暑急救宣傳教育，增強勞動者在高溫天氣下工作的自我勞動保護能力。
各區(qū)縣安全監(jiān)管局、衛(wèi)生局、人力社保局以及總工會部門于9月15日前，分別將防暑降溫總結報送市安全監(jiān)管局、市衛(wèi)生局、市人力社保局、市總工會部門。
20**年5月21日。
夏季防暑降溫實施方案篇十五
各縣、區(qū)建設行政主管部門，各施工、監(jiān)理企業(yè):。
目前，我市已進入高溫酷暑天氣，又正值夏季施工高峰，為確保施工人員的人身安全和健康，做好我市建筑工地的防暑降溫工作，現(xiàn)將有關事項通知如下:。
一、各縣、區(qū)建設行政主管部門要高度重視，早準備、早安排，切實加強防暑降溫工作的組織領導。完善、落實高溫期間安全生產責任制，制定和落實防暑降溫計劃和實施措施，加強監(jiān)督檢查。要充分利用各種有效的宣傳形式，加強安全教育，普及安全知識，開展群眾性防暑降溫工作。
二、各施工企業(yè)要高度重視施工現(xiàn)場的防暑降溫工作，采取切實有效的防暑降溫措施，合理安排作業(yè)時間，避免高溫時段作業(yè)，確保職工的人身安全和健康。臺風、強雷雨等災害性天氣發(fā)生時，一律停止現(xiàn)場作業(yè)。
三、各在建工地要加強防暑降溫知識的宣傳，為在高溫條件下堅持施工的一線作業(yè)人員提供必要的防護用品和防暑藥品，要保證現(xiàn)場茶水充足供應，發(fā)生中暑，要及時組織救治。由于夏季高溫天氣易發(fā)生火災事故，各在建工地務必做好防火工作，配備足量的消防器材，加強現(xiàn)場監(jiān)護，嚴防發(fā)生重大火災事故。對“雙搶”后返回的民工要合理安排工作時間，并做好上崗前的安全教育培訓。
四、各在建工地要做好文明施工，建立健全長效管理機制，認真執(zhí)行《建筑施工現(xiàn)場環(huán)境與衛(wèi)生標準》，切實改善施工現(xiàn)場的作業(yè)、生活環(huán)境，嚴格執(zhí)行食品衛(wèi)生制度，避免發(fā)生集體中毒事故。門衛(wèi)要加強值班登記，禁止閑雜人員進入施工現(xiàn)場，衛(wèi)生保潔員佩帶袖章,現(xiàn)場管理人員掛牌上崗。
五、各縣、區(qū)建設行政主管部門要做好緊急情況下的預警工作，及時發(fā)布有關預警信息，落實各項預防措施。要認真落實值班工作的各項制度，嚴格崗位責任制，確保信息渠道暢通，發(fā)生安全事故和緊急情況應按規(guī)定及時上報，不得延誤。
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20xx年x月x日。
夏季防暑降溫實施方案篇十六
1、加強防暑知識宣傳，提高自我防護能力！
2、持續(xù)高溫天悶熱，防暑降溫莫忽略，冷飲冷食謹慎吃，胃腸感冒別忽視。朋友牽掛莫忘掉，你安我康最重要，還要保持心情好，不急不惱不煩躁。祝天天快樂！
3、夏季外出要防曬，防暑用品隨身帶。
4、夏日里為你捧一杯清茶，以溫馨的問候為葉，芳香的祝福做花，用暖暖的熱情為水，寬容的包容當杯，讓你的炎熱不在，平靜入懷，喝出清涼好生活。
5、早晚施工中午休，合理安排防中暑。
6、炎熱需要涼爽風，手摯花香送親朋，樂有美景登高看，青山綠水暢心胸。祝福朋友身體棒，家庭和睦事業(yè)成，吉祥如意多喜慶，快樂幸福好人生。
7、抓朵白云為你遮陽，讓你夏季不被曬傷；種棵大樹為你擋陰，給你可以清涼歇息；下場涼爽細雨，洗去夏日浮躁。祝福你夏季清爽，快樂無邊。
8、認真做好防暑降溫工作，切實保障職工身體健康。
9、口渴后不宜狂飲。勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白開水，應適當補充些淡鹽（糖）水，因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多，如不及時補充鹽分，則使體內水鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。
10、赤日炎炎防中暑，每天喝水要充足。
夏季防暑降溫實施方案篇十七
各縣(區(qū))總工會,功能區(qū)工會工委,市產業(yè)工會、市屬系統(tǒng)工會工委，有關基層工會：
目前，我市已進入高溫酷暑季節(jié)。為貫徹落實全總、省總關于做好2017年夏季職工防暑降溫工作的通知要求，預防高溫中暑和生產安全事故的發(fā)生，切實維護職工的生命安全和身體健康權益，現(xiàn)就有關事項通知如下：
各級工會要充分認識高溫作業(yè)可能對職工身心帶來的不利影響，從維護職工安全健康權益，構建和諧勞動關系出發(fā)，高度重視夏季勞動保護工作，將防暑降溫作為當前工會工作的重點任務，切實加強組織領導，提早安排部署，采取有效措施，推動防暑降溫工作落實到企業(yè)、落實到班組、落實到職工要加強與政府相關部門的協(xié)調聯(lián)動，在工作部署、信息通報、專項整治和檢查巡查等方面形成合力，統(tǒng)籌推進本地區(qū)、本單位的防暑降溫工作。
各級工會要認真履行工會勞動保護監(jiān)督檢查職責，督促用人單位按照《防暑降溫措施管理辦法》的有關規(guī)定，落實各項防暑降溫措施充分發(fā)揮組織網絡作用，深入高溫作業(yè)、露天作業(yè)、高空作業(yè)、危險品儲運等重點場所，開展勞動保護監(jiān)督檢查，及時發(fā)現(xiàn)隱患并督促整改基層和企業(yè)工會要結合夏季安全生產和防暑降溫工作的特點，督促用人單位合理安排和調整作業(yè)時間，積極改善勞動條件和作業(yè)環(huán)境，為職工提供必要的休息場所，組織高溫作業(yè)職工進行職業(yè)健康檢查;按規(guī)定發(fā)放高溫津貼，提供必要的個人防護用品和防暑降溫所需的清涼飲料及藥品;通過職代會、集體協(xié)商等制度，促進企業(yè)落實國家相關法規(guī)標準，引導職工理性合法表達利益訴求。
各級工會要集中開展“送安全，送清涼”等活動，強化服務意識，創(chuàng)新活動形式，豐富活動內容，加強工作指導要深入基層企業(yè)，特別是室外露天作業(yè)集中、農民工集中的用人單位，走訪慰問一線職工，發(fā)放防暑降溫用品，提供健康檢查、法律咨詢、知識培訓等服務依托工會職工服務中心、站點，推進“安康驛站”、“愛心驛站”等戶外勞動者服務站點建設，為戶外作業(yè)職工提供避暑休息場所，確保廣大職工平安度夏。
各級工會要充分利用電視、廣播、網絡、手機等媒體，積極宣傳防暑降溫有關法律法規(guī)和政策標準，普及高溫防護、中暑急救等職業(yè)衛(wèi)生知識，幫助職工提升自我保護意識和自救互救能力，營造關愛高溫天氣作業(yè)職工安全健康的良好氛圍。
請各縣(區(qū))總工會、功能區(qū)工會工委、市產業(yè)工會和市屬系統(tǒng)工會工委將夏季勞動保護和防暑降溫工作情況，于9月1日前報送市總工會經濟保護部。
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20xx年x月x日。
夏季防暑降溫實施方案篇十八
如今進入了夏季，天氣也慢慢地熱了起來。夏季天氣悶熱，食欲減退，全身乏力……如何才能舒適過夏天呢?下面跟小編一起看看，如何在夏季降溫防暑。
綠豆不得不說是防暑降溫神器，自古就流傳下來的綠豆湯便是最好的證明。綠豆有著清暑解熱的功效，食后能讓人心情舒緩鎮(zhèn)定，帶走暑熱的煩悶之感。不少學校夏天軍訓的時候，都會為學生準備熬好的綠豆湯用以防止中暑。
夏季是苦瓜大量上市的季節(jié)，在中醫(yī)理論中，有觀點認為夏季應該養(yǎng)心清火，而苦瓜剛好具備這個功能，不僅能夠清熱心火，還能夠解毒降溫，排除人體的煩躁之感。涼拌苦瓜、苦瓜炒肉絲都是夏季的一個不錯選擇。
夏日的西瓜素有“白虎湯”之稱。西瓜性甘，能夠清熱解暑，對于心煩意亂、口感干燥，喉嚨痛有很好的食療功效。而西瓜同樣還具有利尿的功效，對于解除體內火氣和排毒效用自然不差。
夏季人們飲水較多，胃酸相應減少，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化。如果在烹調時加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。夏季是腸道傳染病流行季節(jié)，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。
在炎熱的.天氣里，你或許想要一杯冰鎮(zhèn)啤酒，但最好少喝酒，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。冰鎮(zhèn)啤酒也會刺激腸胃，造成不良影響。此外，咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝，它們都會增加體內的代謝熱量。
口渴時，不要一次連續(xù)猛喝水。運動大量出汗后，應適當補充些淡鹽(糖)水。因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多，不及時補充鹽分，體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質，越喝越口渴，喝多了也會對胃腸道產生不良刺激，影響消化和食欲。
冬季不減肥，夏季徒傷悲。很多愛美的女性都想在冬天減肥，夏天穿裙子才好看。但其實這句話其實反過來說更好，即：夏季不減肥，冬季徒傷悲。夏季由于氣溫較高，影響食物消化吸收，大家普遍胃口不好。正是減肥的好時機，加上適當的運動，效果更好。
而如果一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，也會讓人感到更加炎熱。通過少吃多餐，讓熱量不至于堆積，不僅產生的熱量少，還能減輕腸胃負擔。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。
洗澡盡量用稍低于體溫的溫水，特別是在睡前進行。溫度高的水雖然可以更好地洗去汗液，但是洗過之后熱量難以迅速排出，達不到盡快降溫的效果。而沖涼水澡聽起來很誘人，但身體會產生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量，反而更不舒服。
晚上睡覺時，空調應比白天高2—3℃。從中醫(yī)角度講，睡著后，陽氣收歸內部，冷空氣容易侵入人體，引發(fā)感冒。所以，空調的溫度，只要適宜，還是可以開。一般來說，晚上要比白天高2—3℃。當然，老人和小孩最好用風扇。