讀后感是讀完一本書或者一篇文章后，對所讀內(nèi)容進行概括和思考的一種表達方式，它可以幫助我們更好地理解和吸收所讀材料。讀后感是個人的主觀感受和思考，可以是對作者的贊賞或批評，也可以是對故事情節(jié)和人物形象的反思。讀后感可以幫助我們總結(jié)書籍或文章的主要觀點和思想，并從自己的角度分析和解讀，進而增強自己的思辨能力和文學鑒賞能力。讀完一本好書后，寫一篇讀后感可以讓我們更好地消化書中的知識和思想，同時也可以通過寫作提升自己的表達能力和文學素養(yǎng)。讀后感是一種對于閱讀的回饋和思考，我們可以通過讀后感來分享心得體會，也可以用來啟發(fā)和激勵他人去讀好書。如何寫一篇較為完美的讀后感呢？以下是一些讀者對科幻、愛情、懸疑等不同類型作品的讀后感，一起來感受不同的色彩。
體育與健康讀后感大學體育與健康讀后感篇一
體育與健康一直是大學生關注的話題，隨著人們生活水平的提高，越來越多的大學生開始意識到體育健康的重要性。本文將從自身角度出發(fā)，結(jié)合自己在大學期間的經(jīng)歷和體悟，探討體育與健康在大學生活中的重要性及其價值。
第二段：學校提供的體育健康資源。
從學校層面來說，大學為學生提供了豐富的體育健康資源。每個大學校園都設有運動場、健身房、游泳館等設施，同時還提供各種體育課程和選修課程。通過學校的這些設施和課程，我們可以很方便地進行身體鍛煉和體育活動，提高自身的身體素質(zhì)和心理健康水平。在我校，學生會組織各種戶外運動活動，如登山、野外拓展、攀巖、自行車等，這些活動既鍛煉了身體，又增強了團隊合作和各種意外情況下的應對能力。
體育健康對于大學生的優(yōu)點不僅體現(xiàn)在身體上，還有情感、智力和社交等方面。首先，體育健康能夠有效地緩解學習壓力和哀愁，增強身體的免疫力和抗壓能力。長期堅持鍛煉，能夠幫助大學生提高學習成績，更好地應對各種復雜學科的考試。其次，體育健康可以培養(yǎng)積極向上、勇于挑戰(zhàn)的精神，增強自信和自尊心，讓人更加自信和勇敢地面對未來的挑戰(zhàn)。最后，體育健康能夠增進人與人之間的友誼和相互了解，增強溝通合作的能力，有利于形成健康的人際關系。
在我的大學生活中，我也體驗到了體育健康給我的幫助和益處。每天早上，我都會起床去晨跑，這不僅有利于我的身體健康，也能提高我的精神狀態(tài)和工作效率。同時，我也參加了很多學校組織的戶外運動活動，讓自己享受大自然之中的美和自由。這些體驗讓我對于體育健康有了更深層次的理解，讓我認識到，體育健康不光是一種生活方式，還是一種態(tài)度，一種精神追求。
第五段：結(jié)論。
綜上所述，體育健康對于大學生來說，是一種必不可少的生活方式，也是一種有價值的精神追求。大學生應該從實際出發(fā)，利用學校提供的各種資源，積極參加各種體育健身活動，更好地提升自身身心健康，同時更好地感受人間生活的美好和自由。讓我們一起擁抱體育健康的生活，擁抱更好的未來。
體育與健康讀后感大學體育與健康讀后感篇二
《生物課程標準》中指出，“學生是學習的主體?！背踔性S多孩子對藥物的接觸和認識較少，所以教學應注重從日常生活引入，在經(jīng)歷中加深感知，在教學過程中進行誘導和啟發(fā)，比如：通過閱讀和觀察藥品說明書，能判斷出它是經(jīng)過國家檢驗合格的正規(guī)產(chǎn)品，還是非法藥品嗎？再如：做人工呼吸時為什么向肺內(nèi)吹氣的次數(shù)要與正常人呼吸頻率基本一致，而做胸外心臟擠壓時的次數(shù)又應該與正常人的心率保持基本一致？這些問題的提出可使學生不至于只掌握單純的知識，還給他（她）們留下一定的閱讀、觀察和思考的時間，最后還可讓學生自行總結(jié)出判斷的理由，最終能在學生的大腦里留下深刻的印象。從學生能力培養(yǎng)的角度來說，學生能力培養(yǎng)的層次是多方面的，這個內(nèi)容也適合學生綜合素質(zhì)的能力培養(yǎng)，在學生對藥房、藥店進行調(diào)查時，培養(yǎng)自己與藥店、藥房工作人員的情感交流和溝通能力，在課程活動的過程中，可激發(fā)學生對學習活動的參與意識，更好地完成學習任務。在思維能力的培養(yǎng)方面，對于教學活動中的一些細節(jié)問題，要啟發(fā)學生思考，培養(yǎng)學生仔細觀察、仔細思考的能力，例如如何整理課堂上搜集的藥品說明書，如何盡可能大的發(fā)揮藥品說明書的使用價值等等。從情感培養(yǎng)的角度來說，學生的健康意識形成越早，越對他將來的生活有幫助，在良好的學醫(yī)問藥的過程中，能促進自身科學的健康意識的培養(yǎng)，在和醫(yī)生家人的交流中，能夠了解更多的知識，同時在小藥箱的設計過程中，學生會自覺地想到自己家人的健康問題，誘導學生加強對家人的關注，許多學生在家里受到家長過分的溺愛，從未想到過自己也應該去關心自己的父母和其他家庭成員，在課堂教學中，教師應啟發(fā)學生思考，父母親人在身體健康方面經(jīng)常會碰到什么問題，你會怎樣去幫助他（她）們呢？在設計旅行小藥箱時，你是否考慮到了你家人的需要呢？當他人在遇到危難的時候，應該如何幫忙急救處理，急救處理之后，還應將患者送往醫(yī)院繼續(xù)診斷和治療．遇到嚴重的急癥病人，在急救的同時，還應撥打“120”，尋求有效和及時的救治．這些情感教學對培養(yǎng)學生的孝心和愛心有極大的幫助，也對自身健康和他人健康的關注中提升生活的質(zhì)量，通過實踐的環(huán)節(jié)來切實增強技能，為生命保駕護航。
二．以教學過程的精心設計來實現(xiàn)多元化的培養(yǎng)目標。
1.充足的教學準備為基礎來展開教學活動。
《用藥和急救》一章涉及到許許多多的醫(yī)學常識，對于這樣一堂實踐性較強的課程，課堂的準備必定是要比較充分的，首先是教師在教學之前認真地鉆研教材，設計教學方案、并與學生一起準備好上課需要的一些材料，現(xiàn)行的初中生物學教材中，有非常豐富的圖片、視頻和文字資料資源，要求鼓勵學生分組對藥店、藥房進行調(diào)查、搜集一些藥物說明書、對家庭備藥情況的`調(diào)查等，其中學生收集的藥物說明書可能是向藥店、藥房的工作人員索要，或者在家庭藥箱里獲得的，在教學中要充分利用這些資源，并且為培養(yǎng)更多探究型人才創(chuàng)造條件。
2.教學設計的多樣化來達成教育目的。
在設計第一課時安全用藥的教學中，筆者主要是以引起學習興趣作為突破口，在了解醫(yī)藥知識的基礎上學生的參與，合作交流，互相討論，互相補充。讓同學們同時用身邊的事例和相關數(shù)據(jù)佐證安全用藥的重要性，著以小組討論的方式來組織有關“處方藥和非處方藥”和“資料分析”的教學，課后家庭小藥箱（或宿舍小藥箱）的設計環(huán)節(jié)，主要以小組間的互相交流、補充和老師的指導為主，在學生做這個設計之前，可給學生多留一些時間，讓他（她）們向父母、老師、同學以及一些搞醫(yī)務工作的熟人進行采訪，了解一些常見病的常用藥品，最后擬出自己的旅行小藥箱的藥物清單。這樣可以達到使學生掌握一些常用藥品的名稱、作用和使用方法的教學目的。而且通過這個活動，教師能啟發(fā)學生積極地參與設計，在活動的過程中會培養(yǎng)起學生學習本章內(nèi)容的極大興趣．在選擇擇設計旅行小藥箱活動設計環(huán)節(jié)，可讓學生討論旅行當中可能會碰到一些什么疾病和意外，學生們自己就會根據(jù)討論的結(jié)果去做自己的小設計，所選的旅游區(qū)應該是有較大的地理位置和氣候環(huán)境的差異，正因為它們的氣候特征、地理位置、旅游項目都有很大差別，同學們會比較感興趣，對培養(yǎng)同學們獨立、全面地思考問題的能力也會很有幫助。是通過設計旅行小藥箱的活動，把技能和實踐放在課堂上交流，突出生活技能的理性思考，把想和做綜合起來。讓同學們在設計過程中注意到藥品的針對性，了解常用藥物。學生分組討論并列表歸納出旅行小藥箱中常用藥品的名稱和作用，并在小組間進行交流，啟發(fā)同學們進行評比，看看哪一組的表格更加科學合理。對于“急救”部分的教學，如要學生充分地理解和體會教材中所介紹的知識和急救要領，本章教材為師生們提供了一套完整的急救示意圖，最好的辦法就是讓學生們親自參與到急救方法的演練中去，所以在課前教師除了必須準備好所用的教具以外，對于那些“膽小’，學生的動員工作也是必不可少的。
三、結(jié)語。
通過《用藥和急救常識》的教學，讓學生關注健康，關注他人，培養(yǎng)良好的情感道德素養(yǎng)，在學習過程中，讓學生自主探究，小組合作學習，在實踐過程中掌握知識、掌握技能、更重要的是掌握學習的方法，培養(yǎng)和他人溝通的技巧，這樣學生在學習的過程中真正以主體的角色參與學習。只要教師精心去準備和組織教學，必能達成既定的教學目標，對培養(yǎng)學生的綜合素養(yǎng)有積極的幫助。
體育與健康讀后感大學體育與健康讀后感篇三
在高校思想政治教育中滲入大學生生態(tài)文明教育的內(nèi)容，一方面使得高校思想政治教育內(nèi)容不斷豐富，另外一方面能夠使得大學生生態(tài)文明教育更加深入。大學生思想道德教育主要途徑是高校思想政治教育課，需要把生態(tài)文明教育納入思想政治課程體系。構建穩(wěn)定的生態(tài)文明教師隊伍，對生態(tài)文明教學資源進行深入挖掘。整合生態(tài)文明理論教學資源，基于公共基礎課程強制作用使得思想政治理論教學主渠道作用得到充分發(fā)揮，通過多學科滲透教學的方式，對生態(tài)文明教育課程體系進行開發(fā)。
（2）推動家庭生態(tài)文明教育的作用。
父母為子女生態(tài)文明樹立良好的榜樣，使得子女在潛移默化中提高生態(tài)文明意識。比如在日常的生活中，父母通過勤儉節(jié)約的生活方式，為子女勤儉節(jié)約意識的培養(yǎng)創(chuàng)造條件；帶來子女經(jīng)常參與保護生態(tài)的公益活動，與大自然接近，實現(xiàn)了子女真正與大自然的融合，使得子女的生態(tài)環(huán)境責任感得到培養(yǎng)；父母以身作則，保護生態(tài)環(huán)境，為子女樹立保護生態(tài)的榜樣。父母通過各種方式對子女進行引導，使得子女生態(tài)文明意識不斷提高。
（3）社會生態(tài)文明意識的提高。
社會教育對大學生的教育比學校教育、家庭教育更加的豐富深刻。社會輿論導向機制要充分發(fā)揮，從而為社會生態(tài)氛圍的構建創(chuàng)造條件。通過傳統(tǒng)媒體，在公益廣告、電視節(jié)目等加入生態(tài)文明內(nèi)容；充分利用互聯(lián)網(wǎng)、微信朋友圈、qq空間等社交平臺，傳播生態(tài)文明知識；政府對生態(tài)文明給予足夠重視，使得政府職能作用得到充分發(fā)揮。
對大學生生態(tài)文明意識價值感與情感體驗進行引導。對大學生生態(tài)文明意識給予豐富與深入，對大學生生態(tài)文明思想的形成進行激發(fā)。同時，大學生生態(tài)文明情感體驗給予重視，使得大學生能夠確立正確的生態(tài)文明觀，樹立人與自然和諧發(fā)展的生態(tài)價值觀。
[1]孫正林.高校生態(tài)文明教育的困境與路徑[j].教育研究，（1）.
[2]張博強.略論大學生生態(tài)文明教育[j].思想理論教育導刊，（6）.
[3]劉建偉.當代大學生生態(tài)文明素養(yǎng)調(diào)查與分析——以陜西省部分高校為例[j].西安電子科技大學學報（社會科學版），（5）.
體育與健康讀后感大學體育與健康讀后感篇四
我們從高中到大學不只是學歷上的變化，而在我們的心理上也承受著一個變化，就是要做好一個從高中生變成一個大學生的準備，很多人在這方面是無法做得好的，因為在高中的時候么我們都有一個明確的目標，那就是好好學習考上大學，可是考上大學之后，目標消失了，而大學生活和高中生活是有極大的區(qū)別的，所以，很多大學生變得很迷茫，不知道自己想做什么，認為自己很沒用，因為沒有了目標，所以在大學里都是過著“做一天和尚撞一天鐘”的日子！我認為這是大學生普遍發(fā)生和存在一個嚴重的心理問題，所以，在大學更加注重對我們心理的教育！最主要的還有一個問題，很多大學生都不想承認自己有心理問題，是因為很多都不知道怎樣的才算是心理健康！
所謂的心理健康是指一種持續(xù)的心理狀態(tài)，在身體，智能及情感上，在與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人的心境發(fā)展成最佳狀態(tài)！
青年學生是國家未來的棟梁、民族的希望。青年自身具有強烈的責任感和使命感，這造成我們外在和內(nèi)在的壓力，而我們的身體又是剛剛長成，情感和性格還未完全成熟，社會經(jīng)驗不足，心理承受能力還相對比較脆弱，面對機遇與挑戰(zhàn)、選擇與放棄，動力與壓力、自我實現(xiàn)與社會適應等種種矛盾，我們?nèi)绻貌坏秸_的指導，自己又不能正確的對待，便有可能產(chǎn)生一系列不良的心理問題！所以大學生心理健康教育是非常的重要的，對我們大學生有很大的意義！
一個是可以讓我們知道自己的心理是怎樣的，讓我們能夠適時的去調(diào)整心態(tài)，保證自己的心理健康！我們的心理健康問題主要表現(xiàn)在精神緊張、焦慮，情緒上的抑郁，價值觀的不平衡，人際關系不和諧多等等。我們?nèi)绻磺宄闹肋@些問題，不及時的去調(diào)整，就很有可能做出一些傷害自己，傷害別人，甚至禍害到社會的事情！就拿的云南大學的馬加爵來說，他為了一點點小事就殘酷地殺害了四位同學，轟動全國。而現(xiàn)在我們的校園自殺事件頻頻發(fā)生，這些都是有心理問題的人得不到傾聽和恰當?shù)囊龑?，才用這么極端的手段來對待自己對待別人！種種的這些案件都為健康教育尤其心理健康教育敲響警鐘――加強健康教育刻不容緩！
二是，加強心理健康教育，我們就可以用心理學的知識來提高自己的工作效率！人和人的做事效率相差很大，即使智力相同，也會因為做事的效率不同，而取得迥異的成就。如果我們了解了自己的心理特點和規(guī)律，合理地調(diào)整和改變自己，就可以提高效率。比如說：你的效率低下，也許不是由于工作方法不好，或者工作經(jīng)驗不夠豐富，而是由于你的內(nèi)心里積壓了一些不良的情緒。這種情緒使你狀態(tài)萎靡，缺乏活力，結(jié)果效率低下。這時你要學習的也許不是怎樣改善工作的方法，而是怎樣把自己的情緒調(diào)整到正常的狀態(tài)。()。
三是加強心理健康教育能夠讓我們更好的適應社會，適應每天都變化多端的世界，我們只有真正的知道和了解自己，才能更好、更快地面對機遇和挑戰(zhàn)！
大學課程開展大學生心理健康教育是非常好的，這表明了社會已經(jīng)意識到這個問題的嚴重性和緊迫性，可是我覺得大學生教育這門課程還應該增加一個教育，那就是生命教育，我覺得只有讓更廣大的青年知道生命的重要性和可貴性，大學生才會更加地懂得珍惜自己和珍惜別人的生命！
大學生心理健康教育對個人健康發(fā)展有著重要的意義，我們應該予以重視！
體育與健康讀后感大學體育與健康讀后感篇五
生態(tài)教育在中國高校起步相對比較晚，高校人才的培養(yǎng)一直被認為是對生態(tài)或環(huán)境方面專業(yè)人才的培養(yǎng)，對于全部大學生普及性生態(tài)文明教育重視不夠。因此，科學的生態(tài)文明教育實施綱要缺乏，造成了生態(tài)文明教育由于培養(yǎng)生態(tài)學生專業(yè)人才所限制，使得高校生態(tài)文明教育理念發(fā)生偏差。同時，高校缺乏省教育資源。高校進行全校性生態(tài)文明教育課程缺乏，專職生態(tài)文明教師隊伍不足，造成了高校中生態(tài)文明教育資源整合欠缺。生態(tài)文明教學過程中，通常是對于大學生非常熟悉的生態(tài)文明知識以及生態(tài)價值觀或者道德原則的宣傳與講解，生態(tài)文明整體情感認知與價值體驗缺乏，學生不能實現(xiàn)感同身受，因此，大學生生態(tài)文明意識的提升不顯著。
（2）大學生生態(tài)文明意識與行為方面，家庭引導作用沒有充分發(fā)揮。
通常情況認為子女生態(tài)價值觀與父母受教育的程度有關，事實上，大學生生態(tài)文明直接受家庭教育的影響。但是當前家庭教育對大學生生態(tài)文明意識到先導作用沒有充分發(fā)揮。父母在對子女教育問題中存在著功利化的思想，使得子女綜合素質(zhì)的培養(yǎng)受到影響。同時，父母自身沒有從我做起，未能給子女提供生態(tài)文明教育的`氛圍。
（3）社會公眾生態(tài)文明素養(yǎng)有待于提高。
缺乏環(huán)境知識、欠缺環(huán)境行為與環(huán)境意識等是當前公眾綜合生態(tài)意識存在的主要問題。盡管隨著我國經(jīng)濟的迅猛發(fā)展，人們生態(tài)文明意識已經(jīng)有所提高，然而還不能與經(jīng)濟發(fā)展相匹配。比如政府對gdp的過分追求，對環(huán)境重視不夠；公眾生活水平的不斷提升，產(chǎn)生了拜金主義、奢侈消費等，這些都對大學生生態(tài)文明意識的培養(yǎng)起到消極的影響。
（4）大學生自身存在的問題。
當前大學生思想意識識別能力不夠，自我判斷能力不足，外界思想容易對大學生造成影響。中國經(jīng)濟發(fā)展迅猛，我國社會步入轉(zhuǎn)型時期，人民生活水平不斷提高，使得短時期物質(zhì)生活的富足和精神生活提高緩慢存在較大差距。社會中占據(jù)上游的是基于物質(zhì)為基礎的價值取向，對大學生造成了極大的影響。
體育與健康讀后感大學體育與健康讀后感篇六
今年寒假讀了《大學生心理健康》讓我對自己和自己的工作有了新的認識與思考。書中不僅詳細解釋了教師心理健康教育而且以各種淺顯的實例加以說明。在學習的過程中結(jié)合自己的教學實踐有了以下不成熟的一點感想。
教師作為知識和道德的化身，常潛意識地把完美作為自己追求的人生目標。工作中，總是希望自己在各方面都做到盡善盡美，并渴望他人看到、肯定自己的成績，現(xiàn)實中，個人的個性、能力、特長和機遇各不相同，而這些自身條件又在很大程度上制約著工作成績。業(yè)績并不一定能從教師自身的學歷、能力和花工夫的多少中直接反應出來，而要從學生方面間接地反映。所以，成績和付出的勞動并不總是成正比。所以，把原因都歸結(jié)到自己身上來，就會帶來心理上的不良反應，出現(xiàn)心理健康問題。
教師心理不健康就不能正確理解學生的行為，更無法巧妙地處理學生問題，輕則影響師生關系，重則可能傷害學生心靈。因此，為了更好地教育學生，教師自己首先必須是心理健康的人。
不可否認，近年來教師的待遇得到了大幅度的提高，黨和政府花了很大的力氣在保障教師的工資兌現(xiàn)上，這些都極大地改善了我們的生活狀況，提高了工作熱情。但是，在工作待遇方面還是存在一些問題。一方面，當前教師的報酬水平還是難以反映教師的勞動價值。教師的勞動價值很難有一個明確的量化標準，無法計算出一個準確而合理的數(shù)目來。部分教師在心理上不平衡，自己的工作并不比公務員輕松，但工資待遇卻相差較大。另一方面，由地方財政不足，教師的工資仍難準時足額到位，教師住房不能得到解決，而且醫(yī)療條件極差，這些因素都對教師工作心態(tài)的穩(wěn)定和心理情緒有一定的影響。面對太多的誘惑，很多青年教師總是會搖擺不定，對自己的選擇進行重新思考或則提前出現(xiàn)職業(yè)倦怠以致影響教育教學工作。
如何消除教師心理上的不平衡呢？使教師以更加積極的心態(tài)投入到教育教學工作中去。教師的心理健康從根本上說還得由教師自己維護。一個優(yōu)秀的教師應該能夠處理好兩個方面的關系——既關注學生的心理健康，同時也重視自己的心理健康。優(yōu)秀的教師在需要的時候能承受巨大的壓力，但他絕不應讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱損，影響工作和生活的正常進行。身為教師，只有不斷提高自身的綜合素質(zhì)，不斷學習和掌握新的知識，盡快適應新的教學觀念，掌握新的教學方法，達到新的教學要求，才能尋求新的發(fā)展，也才能真正擁有心理上的安全感。教師不斷地接受新知識，開拓自己的視野，也能使自己站在更高的角度看問題，以更平和的心態(tài)對待生活和工作中不盡人意之處，更少地體驗到焦慮和挫折，對維護心理健康有重要意義。
在今后的教育教學中我一定會保持一顆健康，公平的心態(tài)，關注每個學生，善待每一個學生，關心愛護自己的學生，讓他們在輕松愉快的氛圍中快樂成長，成為祖國的有用人才。同時自己也不斷學習新的教育教學理論，不斷充實自己，適時調(diào)整自己的心態(tài)。
體育與健康讀后感大學體育與健康讀后感篇七
當代大學生的心理素質(zhì)不僅影響到自身的發(fā)展，而且也關系到全民族素質(zhì)的提高，更關系到跨世紀人才的培養(yǎng)，一項關于當代人主要素質(zhì)的調(diào)查表明，當代人的素質(zhì)不能適應社會進步和發(fā)展的需要，最欠缺的是心理素質(zhì)。如何使他們避免或消除由上述種種心理壓力而造成的心理應激、心理危機或心理障礙，增進心身健康，以積極的、正常的心理狀態(tài)去適應當前和發(fā)展的社會環(huán)境，預防精神疾患和心身疾病的發(fā)生，加強對大學生的心理健康教育，就成為各高校迫切的需要和共同關注的問題。
心理健康是指這樣一種狀態(tài)，即人對內(nèi)部環(huán)境具有安定感，對外部環(huán)境能以社會上的任何形式去適應，也就是說，遇到任何障礙和因難，心理都不會失調(diào)，能以適當?shù)男袨橛枰钥朔@種安定、適應的狀態(tài)就是心理健康的狀態(tài)。
一、心理健康是大學生成才的基礎。
1、心理健康可以促進大學生全面發(fā)展健康的心理品質(zhì)是大學生全面發(fā)展的基本要求，也是將來走向社會，在工作崗位上發(fā)揮智力水平、積極從事社會活動和不斷向更高層次發(fā)展的重要條件。充分認識德智體美勞等方面的和諧發(fā)展，是以健康的心理品質(zhì)作為基礎的，一個人心理健康狀態(tài)直接影響和制約著全面發(fā)展的實現(xiàn)。
2、心理健康可以使大學生克服依賴心理增強獨立性。大學生經(jīng)過努力的拼搏和激烈的競爭，告別了中學時代、跨入了大學，進入了一個全新的生活天地。大學生必須從靠父母轉(zhuǎn)向靠自己。上大學前，在他們想象中的大學猶如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙無比。上大學后，緊張的學習，嚴格的紀律，生活的環(huán)境,使他們難以適應。因此，大學生必須注重心理健康，盡快克服依賴性，增強獨立性，積極主動適應大學生活，度過充實而有意義的大學生活。
3、心理健康是大學生取得事業(yè)成功的堅實心理基礎。目前我國大學畢業(yè)生的分配工作已發(fā)生了很大變化，大學生都實行供需見面、雙向選擇、擇優(yōu)錄用等方式，擇業(yè)的競爭必然會使大學生心理上產(chǎn)生困惑和不安定感，驚嘆“皇帝女兒亦愁嫁”。
4、心理健康利于大學生培養(yǎng)健康的個性心理。大學生的個性心理特征，是指他們在心理上和行為上經(jīng)常、穩(wěn)定地表現(xiàn)出來的各種特征，通常表現(xiàn)為氣質(zhì)和性格兩個主要方面。氣質(zhì)主要是指情緒反映的特征，性格除了氣質(zhì)所包含的特征外，還包括意志反映的特征。當代大學生的心理特征普遍表現(xiàn)為思想活躍、善于獨立思考、參與意識較強、朝氣蓬勃的精神狀態(tài)等等，這些有利于大學生的健康成長。
1、進行心理健康教育是提高學生綜合素質(zhì)的有效方式。心理素質(zhì)是主體在心理方面比較穩(wěn)定的內(nèi)在特點，包括個人的精神面貌、氣質(zhì)、性格和情緒等心理要素，是其它素質(zhì)形成和發(fā)展的基礎。學生求知和成長，實質(zhì)上是一種持續(xù)不斷的心理活動和心理發(fā)展過程。教育提供給學生的文化知識，只有通過個體的選擇、內(nèi)化，才能滲透于個體的人格特質(zhì)中，使其從幼稚走向成熟。
2、進行心理健康教育是驅(qū)動學生人格發(fā)展的基本動力。心理健康教育與受教育者的人格發(fā)展密切相關，并直接影響個體人格的發(fā)展水平。一方面，學生以在心理健康教育過程中接受的道德規(guī)范、行為方式、環(huán)境信息、社會期望等來逐漸完善自身的人格結(jié)構；另一方面，客觀存在的價值觀念作為心理生活中對自身一種衡量、評價和調(diào)控，也影響著主體人格的發(fā)展，并且在一定條件下還可轉(zhuǎn)化為人格特質(zhì)，從而使人格發(fā)展上升到一個新的高度。同時，心理健康教育不是消極地附屬于這種轉(zhuǎn)化，而是在轉(zhuǎn)化過程中能動地引導受教育者調(diào)整方向，使個體把握自我，對自身的行為進行認識評價，從而達到心理優(yōu)化、健全人格的目的。
3、進行心理健康教育是開發(fā)學生潛能的可靠途徑。教育的目的之一就是要開發(fā)受教育者的潛能。良好的心理素質(zhì)和潛能開發(fā)是相互促進、互為前提的，心理健康教育為二者的協(xié)調(diào)發(fā)展創(chuàng)造必要條件。心理健康教育通過激發(fā)受教育者的自信心，幫助主體在更高的層次上認識自我，從而實現(xiàn)角色轉(zhuǎn)換，發(fā)展對環(huán)境的適應能力，最終使?jié)撃艿玫匠浞职l(fā)展。
1、培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)。良好的'人格品質(zhì)首先應該正確認識自我，培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度，揚長避短，不斷完善自己。其次應該提高對挫折的承受能力，對挫折有正確的認識，在挫折面前不驚慌失措，采取理智的應付方法，化消極因素為積極因素。
2、養(yǎng)成科學的生活方式。生活方式對心理健康的影響已為科學研究所證明。健康的生活方式指生活有規(guī)律、勞逸結(jié)合、科學用腦、堅持體育鍛煉、少飲酒、不吸煙、講究衛(wèi)生等。大學生的學習負擔較重，心理壓力較大，為了長期保持學習的效率，必須科學地安排好每天的學習、鍛煉、休息，使生活有規(guī)律。
3、加強自我心理調(diào)節(jié)。自我調(diào)節(jié)心理健康的核心內(nèi)容包括調(diào)整認識結(jié)構、情緒狀態(tài)，鍛煉意志品質(zhì)，改善適應能力等。大學生在學生過程中應學會自我心理調(diào)適，做到心理健康。
4、積極參加業(yè)余活動，發(fā)展社會交往。豐富多彩的業(yè)余活動不僅豐富了大學生的生活，而且為大學生的健康發(fā)展提供了課堂以外的活動機會。大學生應培養(yǎng)多種興趣，發(fā)展業(yè)余愛好，通過參加各種課余活動，發(fā)揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護身心健康。
5、求助心理老師或心理咨詢機構，獲得心理咨詢知識。心理老師具備了較雄厚的理論功底和生活實踐經(jīng)驗，對學生所面臨的心理問題具有良好的解答方式和處理技巧。大學生在必要時求助于有豐富經(jīng)驗的心理咨詢醫(yī)生或長期從事心理咨詢的專業(yè)人員和心理老師。
四、結(jié)語。
大學生是我們建設有中國特色社會主義的主力軍，是國家發(fā)展的重要力量。為了大學生的正常發(fā)展和成才，我們必須大力開展大學生心理健康教育。大學生可以進行心理咨詢，培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)，養(yǎng)成科學的生活方式，發(fā)展社會交往，加強自我心理調(diào)節(jié)。不斷加強對青年大學生的適應性、承受力、調(diào)控力、意志力、思維力、創(chuàng)造力以及自信心等心理素質(zhì)的教育與培養(yǎng)，使他們真正懂得：要想占有未來，不僅要作思想品德、智能、體魄的儲備，更要作戰(zhàn)勝各種困難挫折的心理準備，從而引導他們科學地走出自我認識的誤區(qū)，更新觀念，突破時空，超越自我，唯有如此，方能在搏擊中，翱翔自如，走向成熟，參與國際人才競爭，迎接新世紀的挑戰(zhàn)！
體育與健康讀后感大學體育與健康讀后感篇八
大學生學業(yè)任務重之壓力大，使心理緊張度增加。研究表明，通過體育鍛煉有助于緩解肌肉緊張和生活緊張，能促進大學生智力與能力的發(fā)展。體育是一種積極主動的過程。在此過程中，練習者必須組織好自己的注意，有目的地感知、觀察、記憶和思維。在運動環(huán)境中，體育活動有助于大學生對事物做出迅速正確的判斷，提高認知能力，促進人體感知能力和觀察能力的發(fā)展，并使思維的靈活性、協(xié)調(diào)性和反應速度等得到改善與提高。
3、有效調(diào)控情緒，保持良好的心境。
運動給大學生提供一個情感上的“渲泄口”，對于單戀和失戀的大學生，運動可以轉(zhuǎn)換他們的這種情緒，每一個人在生活、學習、工作中都會有或多或少的壓抑、不滿、怒氣等負面情緒，而這些負面情緒將它壓抑下來，必將對身心造成傷害，體育運動能使這些不良情緒得以渲泄。運動中，大聲的喊叫、激烈的動作，大量的出汗，勝負競爭的興奮，都可以提供一個公開、合理化的渲泄口，通過運動升華與轉(zhuǎn)移某些不良的情感，從而改善情緒的亞健康狀態(tài)。同時，由于運動可以使交感神經(jīng)興奮性增強腎腺素分泌增多，這就使人覺得精神振奮、心情愉快。
4、修正行為舉止，增強社會適應能力。
通過參加體育運動，可以使人與人之間互相產(chǎn)生親近感，使個體社會交往的需要得到滿足，豐富和發(fā)展人們的生活方式，有利于個體忘卻學習、生活帶來的煩惱，消除精神壓力和孤獨感。比賽中，我們常?？梢钥吹酵ㄟ^擁抱、拍拍肩膀，對對手掌或握手等身體接觸來表達友好、友愛之情，這種特殊的交往不分感情深淺、身份高低。此外，體育運動本身是有章可循的、有規(guī)則約束的社會活動，參加者必須自覺地遵守各種規(guī)則，服從裁判，尊重同伴，在運動過程中，伴隨有激烈的、對抗的競爭性特征，參加者會努力地控制和約束自己的不良行為，進而對鍛煉者的社會適應有所幫助。
體育與健康讀后感大學體育與健康讀后感篇九
（一）學業(yè)重，壓力大隨著社會的不斷發(fā)展，越來越多的多元型人才成為當代世界發(fā)展的需要，所以，越來越多的家長出于對孩子將來前途的考慮，為他們選擇了很多業(yè)余學業(yè)，對他們給予了很高的期望，久而久之，就會造成嚴重的精神壓力，沉重的思想包袱容易影響學生心理健康的成長，這樣就會導致學生越來越不開心，越來越消極，沉重的學業(yè)加上很多業(yè)余學科，大大降低了學生在學習上的積極性，整日渾渾噩噩，得過且過，更有甚者，還會出現(xiàn)頭痛失眠等嚴重癥狀。
（二）沒有很堅強的意識學校中的學生大多是未成年的孩子，因此在意志力和獨立生活能力上都有一定的缺陷，在我國，由于父母對孩子的過度溺愛，使其在這些方面的能力越來越差，當他們自己處于一個環(huán)境時，所有的事情都需要他們自己去做，很多學生在這個時候就會不知道自己該干什么，沒有獨立生活的能力，更有甚者，他們將在學校攢下的所有衣服，周末拿回家要父母幫助細，嚴重缺乏獨立生活的意識，由于其不能很好的適應這個環(huán)境，就會導致一些學生情緒低落，更有甚者甚至動了輟學的念頭。
（三）人際交往能力差學校中的學生擁有不同的生活條件，不同的家庭背景等，這些原因使其中一些學生不能很好的跟其他群體中的人相互溝通，相互了解，久而久之，就會形成被孤立的局面，而在學校中許多獎項都是由同學們一起評定的，被孤立起來的人往往得不到這些榮譽，這樣就會打擊他們學習的積極性，對其心理造成嚴重的影響，危害其健康人格的成長。
（四）不能積極地對到生活中的困難有些同學期望越大失望就越大，由于其對成功的渴望，現(xiàn)實生活中出現(xiàn)的一點點挫，擊，如果不能快速的將其擺脫，就會對那些不能進行自我控制的人造成嚴重的危害。
（一）體育鍛煉在心理情緒調(diào)整中的重要性影響心理健康的主要因素是人的心理情緒，我們可以通過進行體育鍛煉的手段對其進行調(diào)節(jié)，經(jīng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，有效的體育鍛煉能夠使人得到快樂，還能阻止不良情緒的發(fā)生，進而有效的改善人的心理健康，研究還指出，恰當用力的活動能夠減輕精神上的負擔，也能夠減輕心理負擔，這樣就好比我們在發(fā)怒時，可以將怒氣通過摔東西等手段進行發(fā)泄，通過行為動作可以有效的改善負面情緒的影響。在當今高速發(fā)展的社會，越來越的.負面情緒接踵而至，為了使我們更好的生活，我們可以在業(yè)余時間進行相應的體育鍛煉，并將它堅持下去，這樣可以緩解我們的情緒，提高我們的心理承受力，使我們更好的適應整個社會。
（二）體育鍛煉能夠促進人際關系的發(fā)展有關專家提出，對于人際關系的處理能力直接表現(xiàn)人類的心理適應水平，它在人類的心理健康中也占據(jù)著重要的作用。從日常的生活中，我們可以發(fā)現(xiàn)，那些擁有很多朋友的人，總是能有很好的心情，對各種事情都充滿好奇，這些人生活愉快，能夠很好的解決生活中出現(xiàn)的問題；而比較孤立的人總是一副無精打采，渾渾噩噩的樣子，缺乏對生活的熱情。我們可以通過體育鍛煉來改善該種環(huán)境，這是因為，體育鍛煉是在人多的地方發(fā)生的動作，因此能夠很好的幫助人民進行相關交流，忽略掉一些煩惱，從而拓寬人們的社交范圍，提高在生活中的適應能力，通過工作人員對一些長壽人群的調(diào)查顯示，他們大多具有很好的人際關系，擁有積極向上的生活態(tài)度，而且他們經(jīng)常參加體育活動。所以，我們可以看出，體育鍛煉能夠促進人際關系的發(fā)展，為良好的心理健康打下了基礎。
三、結(jié)語。
綜上所述，我們看以看出，適當有效的體育鍛煉能夠使學生們的心理更加積極、樂觀，在很多方面都進行了有效的促進作用，能夠增強學生在人際交往、自我調(diào)節(jié)等方面的能力，在其人格的樹立上有很大的積極影響作用。目前，如何使學生的心理更加健康，使其積極地投入到學習和工作中，成為了廣大教育工作者大力研究的問題，我們希望，這些研究人員能夠盡快的研究出有效的方法，將體育鍛煉和心理健康相聯(lián)系，不僅要將強學生體制的鍛煉，也要注重其心理，使其樹立起正確的人生觀和價值觀，為國家未來的建設作出貢獻。
體育與健康讀后感大學體育與健康讀后感篇十
體育鍛煉與心理健康的關系一直是體育心理學研究關注的重點。近年，隨著人們對大學生心理健康的關注度不斷增大，清晰地揭示體育鍛煉與心理健康的關系，為促進高校大學生心理健康提供更多科學的參考，更成了一個十分重要而且迫切的研究課題。本文總結(jié)了許多關于體育鍛煉對大學生心理健效益的研究成果，討論了影響體育鍛煉對大學生心理健康效益的因素，以期為今后關于體育鍛煉與心理健康關系的探討，以及為維護與促進高校大學生心理健康提供一些參考。
大量的研究探討了體育鍛煉與大學生心理健康的關系，這些研究較一致地表明體育鍛煉對大學生的心理健康有一定程度的促進作用。在我國，近年研究者的一系列研究進一步深化了這一結(jié)果。
李娜采用篩選了抑郁傾向高分的大學生為研究對象，以體育興趣小組為活動方式進行實驗研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)有計劃、有目的安排體育鍛煉和娛樂性群體運動興趣小組，有利于改善抑郁狀況和情緒穩(wěn)定性個性特征[1]。張?zhí)m君等（）對有強迫癥狀的大學生體育運動干預實驗研究發(fā)現(xiàn)，通過運動處方干預6周后其強迫癥狀、情緒穩(wěn)定性均顯著改善[2]。曹國民等（2002）讓實驗組大學生參加了為期6周每天1小時的體育鍛煉后，發(fā)現(xiàn)其在簡式心境狀態(tài)剖面圖(poms)的緊張、憤怒、疲勞、抑郁、慌亂5個分量表及消極情緒紛亂總分上均與對照組組有顯著差異，體育鍛煉具有良好的心理健康效益[3]。袁玉濤等（）的研究指出，積極參加體育運動的大學生中有9%的人在一定程度的心理健康問題，但在不經(jīng)常參加體育運動的大學生中這一比例則為28%[4]。張勇等（）調(diào)查發(fā)現(xiàn)，偶爾參加體育鍛煉的大學生在軀體類、情緒類、人際交往類以及神經(jīng)癥類等方面的心理問題遠遠多于經(jīng)常參加體育鍛煉的大學生[5]。沈輝（）對存在心理問題的大學生進行為期2個月團體體育鍛煉干預活動后發(fā)現(xiàn)學生的心理健康水平隨著體育鍛煉的深入而有所提高[6]。
越來越多的研究證明，體育鍛煉對大學生的心理健康有著明顯的促進作用。許多文獻已較好總結(jié)了這些研究成果，本文僅對此作較簡單的總結(jié)。總的來說，國內(nèi)外研究表明，體育鍛煉對大學生的心理健康有以下幾個方面的效益：
（1）改變睡眠模式，提高睡眠質(zhì)量；
（2）改善神經(jīng)系統(tǒng)和大腦的機能；
（3）改善身體表象和身體自尊；
（4）改善認知活動，如反應時間、注意不集中、思維混亂等；
（5）改善情緒狀態(tài)，提高情緒健康水平；
（6）提升意志力；
（7）有助于人格的完善；
（8）有助于減緩或治療心理疾病[7]。
隨著研究的深入，許多研究關注了體育鍛煉在不同層面上對心理健康的促進作用。本文希望通過總結(jié)這些影響體育鍛煉心理健康效益的因素，為利用體育鍛煉促進大學生心理健康提供更多參考。
2.1鍛煉主體因素。
影響體育鍛練對大學生心理健康效益的主體因素有許多，本文僅介紹研究者較為關注的幾個因素，包括鍛煉者的性別、鍛煉興趣、鍛煉態(tài)度和堅持性。
2.1.1性別。
許多研究表明，性別是影響體育鍛煉對大學生心理健康效益的一個重要主體因素。如賀亮鋒（）研究表明，各種運動對男女大學生心理健康具有不同的作用。其中體育鍛煉對poms的各項指標的影響中，男女生在緊張、憤怒、疲勞和自尊上差異顯著[8]。朱偉等（2008）研究發(fā)現(xiàn)，男生心理健康狀況相對好于女生，中等偏上運動量對男生有較好的心理健康效應，中等偏下運動量對女生有較好的心理健康效應[9]。這些提示，在利用體育鍛煉提高大學生心理健康水平的過程中要注意性別的差異。
2.1.2鍛煉興趣。
鍛煉興趣是影響鍛煉心理健康效益的另一個重要因素。如潘國斌（）探討了體育活動興趣對增進大學生身心健康的積極作用與效應，結(jié)果發(fā)現(xiàn)對體育有明顯興趣的學生較對照組的心理特征和心理負荷效應、身體素質(zhì)有顯著性差異[10]。邱新宇等（2006）發(fā)現(xiàn)，大學生體育鍛煉興趣與心理健康水平呈顯著性關系，不同興趣組大學生的scl-90因子總分存在著顯著性差異，體育鍛煉興趣高的大學生表現(xiàn)出較高的心理健康水平，興趣低的學生表現(xiàn)出與不鍛煉和鍛煉無規(guī)律學生相似的較差的心理健康狀況[11]。這提示提高大學生的鍛煉興趣是利用體育鍛煉促進心理健康的一個有效途徑。
2.1.3鍛煉態(tài)度與堅持性。
劉萍等（2003）指出，體育態(tài)度與心理健康總癥狀、人際關系緊張與敏感、心理承受力、適應性、情緒失調(diào)、焦慮等方面有低的顯著負相關，與抑郁有中等的顯著負相關。體育態(tài)度對心理健康總癥狀、情緒失調(diào)、焦慮、抑郁、偏執(zhí)回歸效應顯著[12]。邱遠（2004）的一項研究也表明，體育鍛煉能比較好地解釋說明心理健康的響應變化，對大學生心理健康的貢獻率達到52.15%；從事體育鍛煉的態(tài)度、鍛煉時間和鍛煉的堅持程度等3個維度則起主要影響作用，是大學生心理健康重要的貢獻因素[13]。何仲愷等（2007）通過poms、scl-90量表、主觀幸福感量表考察了大學生鍛煉堅持性和運動態(tài)度對心理健康的影響。結(jié)果證明，運動態(tài)度在主觀幸福感及poms量表得分上主效應顯著，而堅持性在poms量表和scl-90量表得分上主效應顯著。不喜歡運動且堅持鍛煉組的個體在主觀幸福感量表上得分更低，而在poms和scl-90量表上得分更高[14]。這些研究表明，大學生的鍛煉態(tài)度和堅持性也制約著體育鍛煉的心理健康效益。
2.2.1體育活動類型。
競技運動與娛樂性運動對大學生心理健康的影響有所不同。邱新宇等（2006）指出，娛樂性、競爭性及類型不確定的三種體育活動對大學生的心理健康有不同的影響。他們比較了進行三種不同類型體育活動的大學生的scl-90得分發(fā)現(xiàn)，在軀體化、抑郁、敵對因子上，鍛煉類組得分低于競技類組[11]。
集體運動與個人運動對大學生心理健康也有不同影響。如何秋華等（2002）的研究表明，采用課余集體體育鍛煉的方法能夠有效地促進大學生心理健康，并且效果優(yōu)于一般的體育鍛煉形式[15]。邱新宇等（2006）比較了參加集體鍛煉、個人鍛煉和混合鍛煉三種不同鍛煉形式學生的scl-90得分，發(fā)現(xiàn)不同形式組學生的'因子總分存在著顯著性差異，且集體鍛煉組與個人鍛煉組差異非常顯著，集體鍛煉組得分明顯低于個人鍛煉組，在人際關系敏感、敵對、焦慮等因子分值上還好于混合組[11]。
有氧運動與無氧運動在大學生的心理健康效益上也有不同表現(xiàn)。如north等(1990)一項關于體育鍛煉對抑郁的控制作用的研究表明，有氧練習和無氧練習均可降低抑郁，但petruzzello等（1991）卻提出無氧練習不能降低焦慮，這提示如果希望改善整體的情緒狀況，最好采用有氧練習[16]。
哪一種活動類型更具有良好的心理效應呢？berger（1988）提出，有氧運動、封閉式運動、沒有人與人之間競爭的運動，更有助于鍛煉者的心理健康。事實是否真的這樣呢？隨著研究的深入，這一問題將會得到更清晰的回答。
2.2.2運動量。
我國學者蔣碧艷等（）發(fā)現(xiàn)，中等到較大的運動量對大學生心理健康具有更好地心理健康效應[17]。馬嶸等（2007）指出，中等運動量對大學生有較好的心理健康效應，其作用主要集中在scl-90的軀體化、強迫、人際關系、抑郁、焦慮、恐怖、偏執(zhí)因子上，而對精神病性因子的作用不明顯[18]。朱偉等（2008）的進一步研究發(fā)現(xiàn)，中等偏上運動量對男生有較好的心理健康效應，中等偏下運動量對女生有較好的心理健康效應，長期堅持中等運動量的體育鍛煉有利于大學生心理健康水平的提高[9]。盡管有不同的意見，如范軍(2008)認為大運動量對大學生有更好的心理健康效益[19]，但總體上研究者較一致地認為中等運動量有較佳的心理健康效益。
運動量是運動強度、運動時間和運動頻率三者的函數(shù)，許多研究者單獨探討了這三個因素對心理健康效益的影響。
（1）運動強度。運動強度一般常用心率指標和最大吸氧量來衡量。運動心理學和運動醫(yī)學一般規(guī)定：運動的大強度相當于最大吸氧量的50%-60%，小強度相當于最大吸氧量的40%左右。目前大多數(shù)研究認為，中等強度的體育運動能有較大的心理健康效應，適中的身體運動強度能夠改善情緒狀態(tài)和焦慮、抑郁、緊張和疲勞；相反，大強度的運動卻可能增加緊張、焦慮等消極的情緒。如李林等（）實驗結(jié)果表明，身體鍛煉有助于調(diào)節(jié)身心矛盾，增強心理健康，中等強度是大眾健身鍛煉較適宜的鍛煉強度[20]。
（2）運動持續(xù)時間。研究者指出，每次運動的時間至少應為20-30min，60-90min的運動也會產(chǎn)生理想的心理狀態(tài)。如方敏等（）的研究指出，每次30-90min的鍛煉有更佳的心理健康效應[21]。一次運動的持續(xù)時間過長不會產(chǎn)生良好的心理效果，堅持運動練習，才能獲得良好的心理效應。
（3）運動頻率。朱淦芳等（2004）的實驗表明，體育運動對焦慮和抑郁狀態(tài)的改變有密切的聯(lián)系，每周3次、每次1小時左右的中等強度或中等強度以上的運動量更有利于改善焦慮和抑郁傾向的大學生，其調(diào)節(jié)作用顯著[22]。方敏等（2005）的研究表明，每周2次或3-5次、每次30-90min的鍛煉心理健康效應更明顯[21]。宋子良（2008）的研究也表明，體育活動時間越長、次數(shù)越多、項目越激烈改善大學生心理健康狀況的效果越明顯，以每次鍛煉1小時以上、每星期鍛煉3次以上、經(jīng)常參加混合類項目的體育活動改善大學生心理健康狀況的效果最理想[23]。
2.2.3體育活動項目。
許多研究探討了不同體育活動項目對大學生心理健康的獨特效益。李宜南（1999）對不會游泳和健美操的女大學生的測試表明，經(jīng)過游泳和健美操訓練后，學生的反應時、數(shù)字記憶廣度有了顯著提高，經(jīng)過游泳訓練，學生的睡眠效率得到了改善[24]。盧曉文（2004）將通過scl-90篩選出4組分別表現(xiàn)有抑郁、焦慮、強迫和人際關系敏感癥狀的大學生按照其喜好，分別安排在籃球、乒乓球、武術、健美、圍棋5個選項班中進行一系列鍛煉。結(jié)果表明，五種項目都能改善抑郁癥狀；健美和圍棋和助于緩解焦慮；武術和健美對強迫組的同學有顯著的改善作用；籃球和足球能改善人際敏感學生的人際關系狀況[25]。賀亮鋒（2007）的實驗表明，不同運動項目對心境的指標具有不同的作用，其中籃球運動對除自尊以外的其他各項指標均有顯著性的意義，排球運動對除緊張以外的其他各項指標均有顯著性的意義，健美操運動對除憤怒以外的其他各項指標均有顯著性的意義[8]。方秀寵等（2008）的研究以無痛跑步、籃球、乒乓球鍛煉的方式為抑郁情緒大學生進行積極的干預，結(jié)果表明無痛跑步、籃球、乒乓球鍛煉對學生的抑郁情緒具有積極的干預作用，其中無痛跑步效果最為顯著[26]。
上述研究表明，不同的運動項目對大學生心理健康的促進作用有相同之處也有獨特之處，因此在利用體育鍛煉提高大學生心理健康的實踐中要做到有針對性、有目的性，從而收到更大的效益。
3、小結(jié)。
大量的研究表明，體育鍛煉對大學生心理健康有一定程度的促進作用。因此，我們在維護與促進大學生心理健康的實踐中，要充分利用體育鍛煉，讓其成為促進大學生心理健康的良方。同時，由于許多因素制約著體育鍛煉對大學生的心理健康效益，我們要注意這些因素，讓體育鍛煉在維護與促進心理健康過程中發(fā)揮更大的作用。
參考文獻。
體育與健康讀后感大學體育與健康讀后感篇十一
一、冰雪體育文化的特點。
校園體育文化是指學校體育教學的范圍內(nèi)，人們在體育教學實踐過程中所表現(xiàn)出來的體育精神文化、體育物質(zhì)文化及其他有關體育的文化范疇的總和，這是具時代特點的一種群體文化。因而，它是一個可以有效的引導學生發(fā)展自己的德、智、體，培養(yǎng)學生身心全面發(fā)展的過程。隨著社會的發(fā)展，體育已從一種教育實踐轉(zhuǎn)變?yōu)榻逃幕拇嬖?，同時也體現(xiàn)了人的一種社會文化需求。體育己從單純肢體運動的與純粹的教育狀態(tài)下解脫出來，成為既是體育又是文化，既是鍛煉又是娛樂，既是運動又是教育，既能觀賞又能參與的一種特殊的社會文化現(xiàn)象。
冰雪體育文化是體育文化與冰雪文化互相交融產(chǎn)生的體育子文化，它既具備了體育文化的基本特點，也繼承了冰雪文化的獨特風韻。高校校園的冰雪體育文化的發(fā)展與傳承是構建地域先進冰雪文化的重要組成部分。冰雪體育文化是完整的體育系統(tǒng)，并且對于北方高校來說具有自身的特點，即健身性、娛樂性、競爭性、教育性和規(guī)范性，它具有導向、向心、激勵、育人、傳播與輻射等作用。因此，良好的冰雪體育文化對推動北方高校校園文化和精神文明建設、提高北方學生社會適應力、身心健康，對促進高校更好地開展學生的素質(zhì)教育起著重要作用。
我國北方地區(qū)的冬季寒冷期長達120天左右，這就決定了我國北方地區(qū)冬季的體育項目大多以冰雪項目為主，北方院校的學校體育也是如此。學生在低溫、空氣新鮮的戶外進行冰雪體育活動，不僅可以增強體質(zhì)，提高心肺功能和抗寒能力，而且可以陶冶情操，舒緩壓力，提高腦供血量，能更好的'鍛煉學生的意志品質(zhì)，素質(zhì)教育的主旨就是意在教育學生必須樹立修身與修心全面發(fā)展的科學理念，只有擁有健康的身體、充沛的精力、堅韌的性格才能以飽滿的精神狀態(tài)、投入到學習、生活中去，才能成為社會的棟梁之才。因此，通過冰雪體育理論知識的學習和冰雪體育技能的掌握，使學生體驗了冰雪體育的樂趣，了解冰雪體育的文化內(nèi)涵，既鍛煉了身體，又養(yǎng)成了良好的健身習慣，形成了健康積極的生活方式，使學校的冰雪體育活動朝著快樂化、生活化、終身化發(fā)展，這也極大地支持了學校對學生的素質(zhì)教育。
2、冰雪體育文化的娛樂性有助于學生身心健康全面發(fā)展。
研究表明，長時間連續(xù)性的低溫、低壓的環(huán)境中進行中量級的運動和深呼吸會使人體內(nèi)分泌內(nèi)啡肽這種物質(zhì)，當人體內(nèi)高密度分泌內(nèi)啡肽時，人就會感到無比愉悅的快樂感覺。同時，內(nèi)啡肽還會阻斷人體內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的傳遞，從而減輕機體疼痛感、緩解抑郁情緒，整個人會積極向上對生活充滿信心，漸漸的也會使人的性格變得開朗、豪放、豁達。大學生們伴著優(yōu)美的音樂旋律在光滑的冰面上輕輕滑過、站在白雪皚皚的山峰上一沖而下體驗極速的快感，在松軟潔白的雪地里競技足球等等，不僅讓自己掌握了各種冰雪體育技能，感受冰雪體育帶來的魅力，同時，也使自己具備了發(fā)覺美、創(chuàng)造美并從中找到快樂的能力，極大地提高了學生的綜合素質(zhì)。而且還在冰雪體育運動中結(jié)識更多、更好的朋友，提高了自身的社交能力，在愉悅身心的環(huán)境下學會了接納他人和體驗被他人接納的快樂，學會處理人際關系，與別人的交際能力是評判一個人的綜合能力的重要標準，也是大學生素質(zhì)教育成功與否的準繩?？傊?，冰雪體育文化的娛樂性有助于大學生的身心發(fā)展，是素質(zhì)教育中必不可少的重要一環(huán)。
3、冰雪體育文化的競爭性培養(yǎng)了學生團隊合作、公平競爭的精神品質(zhì)。
冰雪體育項目競技，具有大運動量、高強度，對運動員的配合默契度有極高的要求，這也是冰雪體育運動的魅力所在。學生在參與冰雪體育運動的過程中，在與對手的競爭和與同伴的默契合作的競技環(huán)境中，就會形成強烈的集體榮譽感和凝聚力，學會如何融入到團隊集體之中。大家一起在冰雪體育競技感受勝利或失敗，以此來磨練自身的意志品質(zhì)，通過冰雪競技體育中的競爭中有合作、合作中看競爭的開展模式，引導學生在集體中能自覺、快速、準確的找到自己的位置、實現(xiàn)自己的價值并學會競爭，真正懂得競爭與合作兩者之間的關系，這也是冰雪體育文化的精華所在。它不但激發(fā)學生們對競爭的熱忱，挖掘了學生們的潛能，培養(yǎng)他們積極進取的思維方式和不畏強敵、堅忍不拔、機智果斷等優(yōu)良的意志品質(zhì)，同時培養(yǎng)學生們熱愛集體的情感和意識，養(yǎng)成團結(jié)友愛關心他人互助合作的思想和意識。此外，冰雪體育競賽的公開、公平、公正，會使學生們養(yǎng)成良好的競爭道德，塑造出光明磊落的人格品質(zhì)，這些也是素質(zhì)教育的核心思想。
4、冰雪體育文化的教育性教會了學生如何做人的人生哲理。
冰雪體育文化的核心為“冰雪”，這也是冰雪運動開展的必要條件。提到冰雪，很多人都會想到純粹、潔白、圣潔等詞語，這就是的冰雪自古以來就成為了文人墨客筆下的寵兒。在這種純粹、潔凈而又極其貼近自然的冰雪環(huán)境中開展體育活動，很容易就會使人靜氣凝神、心情舒暢，進而對人生產(chǎn)生積極的思考。此外，這種低溫、低壓的極端環(huán)境下進行體育活動，對于象牙塔里的學生們可謂是一個不小的考驗。所以，這種“迎風送雪”的體育運動就成了鍛煉學生身體素質(zhì)、磨練學生意志品質(zhì)的最佳選擇。這就形成了獨特的以冰雪體育文化，教會了學生做人要像冰雪一樣晶瑩、潔白，做事要不畏艱難、不畏風雪的迎難直上，這種人生哲理的教育是其他體育項目所無法比擬的，也是素質(zhì)教育體系中不可或缺的組成部分[3]。
5、冰雪體育文化的規(guī)范性養(yǎng)成了學生遵守規(guī)則的行為習慣。
學生的全面發(fā)展是學校教育工作的核心內(nèi)容，素質(zhì)教育提倡培養(yǎng)學生德才兼?zhèn)涞慕逃繕?，這就要求學生必須學會遵紀守法、學會規(guī)矩。
任何競技比賽都是在嚴格的賽場規(guī)則下進行的，冰雪運動也是如此，學生們在競賽中要遵守規(guī)則尊重裁判，養(yǎng)成遵守規(guī)則的行為習慣，這種習慣的養(yǎng)成式教育對于學生將來走向社會之后，自覺地遵守法律遵行各類規(guī)范等諸多社會行為會起到潛移默化的教育作用。通過體育活動培養(yǎng)人遵守社會規(guī)范的意識以及確立正確的社會角色，學習和掌握社會規(guī)范，培養(yǎng)社會角色，成為個人社會化成功與否的重要標志，也是素質(zhì)教育成功的標志。
三、結(jié)束語。
素質(zhì)教育是以培養(yǎng)德、智、體等全面人才為目標的，在學校教育中，學生的學習不單單是科學文化知識的學習，他們的綜合素質(zhì)教育也應是學校人才培養(yǎng)的首要內(nèi)容，這是學生素質(zhì)教育的最高宗旨。冰雪體育運動以其獨特的開展方式和環(huán)境優(yōu)勢，把體育文化與自然人文地理等因素有機的結(jié)合起來，這就是其具有了獨特的魅力。吸引著廣大學生的積極參與其中。因此，利用冰雪體育文化健身性、娛樂性、競爭性、教育性和規(guī)范性的文化特征，結(jié)合素質(zhì)教育的核心教學理念，引導學生由受教育者向社會完全人的轉(zhuǎn)變，就會達到事半功倍的效果，使學生掌握了冰雪體育運動技能、深入了解冰雪體育的文化內(nèi)涵，又通過參與冰雪運動過程中及冰雪文化的改造，使學生的素質(zhì)教育向著更好、更優(yōu)的方向發(fā)展，冰雪體育文化構筑了學生素質(zhì)教育良好平臺，如果能充分利用這一平臺的影響和感召作用，潛移默化地影響學生們的人生觀、價值觀，引導和影響大學生樹立正確的生活態(tài)度，養(yǎng)成健康的生活方式，發(fā)揮冰雪體育文化的導向教育和輻射的功能，為學生素質(zhì)教育的開展發(fā)揮其應有效應。
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體育與健康讀后感大學體育與健康讀后感篇十二
摘要：面對競爭激烈的社會環(huán)境，大學生所承受的壓力愈來愈大，產(chǎn)生各種各樣的情緒和煩惱，對大學生心理健康的關注也顯得越來越重要。通過文獻綜述和邏輯，分析當代大學生的心理現(xiàn)狀，對體育鍛煉對當代大學的的心理效益進行分析，在已有研究的基礎上，探討體育鍛煉對當代大學生的心理效益的影響。
新世紀的今天，社會對人才的要求也越來越高，大學生面對的壓力也越來越多，所以大學生的心理健康狀況也越來越低下，致使大學生的心理問題越來越突出。解決這些心理問題的方式中體育鍛煉是其中的一種應對方式，通過對大量的文獻資料研究可以得知，如果學生可以適當?shù)貐⒓芋w育鍛煉，這樣可以使他們的'心境總體上向良性方向發(fā)展，負性心境有所降低或改善，而不同體育鍛煉對大學生心境變化的效益也不一樣，體育活動確實能夠改善一些不良心境，從而增進他們整體的心理健康效益。
大學生正處在走向成熟而又未成熟的階段，其內(nèi)心世界豐富多彩而又錯綜復雜，心理易發(fā)生急劇變化。
（一）心理壓力大。
隨著對外開放和社會主義市場經(jīng)濟的快速發(fā)展，社會的激烈競爭對每個人都會產(chǎn)生巨大的壓力。如果不能正確地看待這種矛盾和沖擊，則可能導致心理失常。大學生面臨的挑戰(zhàn)更多，心理存在更多的壓力源，如：父母的期望過高、學習壓力大、就業(yè)競爭激烈等等。
（二）環(huán)境適應能力低。
環(huán)境適應能力差是大學生中普遍存在的現(xiàn)象，尤其是剛?cè)雽W的新生更為明顯。因為在上大學之前都是在父母的庇護下成長的，而一上大學就要離開父母了，什么事情都要自己做，猛然間很難適應。還有就是在高手眾多的高校中自己在中學時間的優(yōu)勢蕩然無存，加之有的學生因?qū)I(yè)、學校等原因，感覺自己上的學校和自己的理想有很大的差距，還有在平時的生活和學習中受到一定的挫折便會出現(xiàn)情緒低落和玩世不恭等一系列的心理問題。
（一）能降低激烈競爭帶來的心理壓力。
心理壓力（壓力）系指內(nèi)外刺激事件對人心理上所構成的困惑或威脅，表現(xiàn)為心身緊張或不適。壓力對人體健康具有兩面性；適當?shù)膲毫τ诮】凳潜匾?，但是，如果長期承受過大的壓力則會導致不良的健康后果，所以心理壓力是造成大學生心理不健康或亞健康的主要原因。因此如何減輕或控制當代大學生的心理壓力，保持其身心健康已成為我校大學生教育生活中一個最為敏感的問題。
（二）能提高大學生對環(huán)境的適應能力。
大量研究表明：如果大學生能經(jīng)常參加體育鍛煉，尤其是參加一些團體項目的運動（如：籃球、乒乓球團體賽、足球等），這將能有效的提高學生對環(huán)境的適應能力和團體協(xié)作能力。這方面的原因在大量的文獻資料中都可以得到證明，因為現(xiàn)實表明當代大學生中女生對環(huán)境的適應能力明顯不如男生，不經(jīng)常參加體育鍛煉的男生明顯不如經(jīng)常參加的，參加不同的體育鍛煉項目的大學生對適應環(huán)境的能力也不盡相同。
（三）能提高大學生對挫折的承受能力。
挫折是指個體在實行行為目標的過程中遇到障礙，致使行動受阻、目標不能實現(xiàn)時產(chǎn)生的情緒狀態(tài)。但是長期持續(xù)的體育鍛煉對大學新生挫折心理疾病的焦慮、抑郁有緩解作用，可以有效地降低焦慮狀態(tài)，從而產(chǎn)生良好的心理效益。另外，大學新生還應該適應環(huán)境和個體主觀因素的影響，積極應對，從容處理，既要樹立遠大的目標，又要腳踏實地，一步一步去實現(xiàn)。若能從運動鍛煉中體會到交友、釋放壓抑感、滿足一種享受需要，可能會使鍛煉者更加自覺地投人到運動中，這種積極的情緒體驗具有直接的心理健康效益。
科學的體育鍛煉可以促進身心健康。如果鍛煉不科學、方法不得當，則不僅損害身體健康，而且還會給心理健康帶來一些負效應。下面我就從鍛煉成癮和心理耗竭這兩個不利的方面來進行闡述一下不當體育鍛煉對當代大學生的消極的影響。
（一）鍛煉成癮。
鍛煉成癮是指對有規(guī)律的鍛煉生活方式的一種心理生理依賴和心理依賴。鍛煉成癮可以分為積極和消極兩種。從歸因的角度來說，積極鍛煉成癮的人能夠控制自己的鍛煉行為，達到促進身心健康的目的；而消極鍛煉成癮的人反而會受到鍛煉行為的控制，通常將鍛煉過度或鍛煉消極成癮現(xiàn)象稱為“鍛煉依賴性”。
（二）心理耗竭。
當鍛煉者產(chǎn)生心理耗竭時，其主觀感覺乏力，進而對鍛煉的興趣減退，鍛煉動機水平與熱情降低，運動時注意力分散或者感到力不從心，煩躁易怒，對外界刺激特別敏感。在情緒性抑制反應方面，鍛煉者產(chǎn)生心理耗竭后，不僅運動能力下降，而且情緒不穩(wěn)定、意志減弱，還可能會加重情感紊亂。在適應性方面，鍛煉者產(chǎn)生心理耗竭，如果得不到及時恢復或恢復不足時，超過臨界點之后，便開始對其運動行為產(chǎn)生負面影響，使他們在鍛煉中的適應能力明顯降低。
參考文獻：
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體育與健康讀后感大學體育與健康讀后感篇十三
“在健康第一”的思想指導下，隨著對體育功能認識的不斷深入，人們開始關注體育鍛煉對心理健康的影響。許多專家學者已經(jīng)從不同角度論證了體育鍛煉與心理健康的密切關系，并取得了建設性的研究成果。這些研究成果為我們提高認識和深化教學改革奠定了基礎。以往對心理健康問題的研究大多是局限在基本理論和狀況調(diào)查的范圍，雖然這些研究也具有一定的指導意義，但是要真正解決我國學生普遍存在的心理問題，還需要找到切實有效的'解決問題的方法和途徑。目前主要對策是從心理咨詢、心理教育方面來提高學生的心理素質(zhì)，解決學生存在的心理問題。體育作為教育的組成部分，在提高學生身體素質(zhì)的同時對其心理健康的影響也不容忽視，然而在以往的學校體育中這方面未予以重視，因此，需要在體育教學中，就如何促進學生心理健康及在具體體育鍛煉的實施途徑和方法上進行研究和探索。研究表明，身體鍛煉能降低應激反應、調(diào)節(jié)情緒、增進心理健康，預防和治療心理疾病。因此，日常生活中身體鍛煉已不僅被人們用來作為健身的方法，也被人們用來作為調(diào)節(jié)心理的重要手段之一，但是身體鍛煉的心理效應受到鍛煉的種類、鍛煉強度、鍛煉持續(xù)時間、鍛煉頻度等因素的影響。為此，本文擬就民間體育鍛煉的心理效應進行研究，旨在為高職院校進行體育教學改革提供有效的方法指導。
1實驗過程與研究方法。
隨機分層抽取江西制造職業(yè)技術學院級、級、2014級部分學生作為研究對象，每個年級選32人（男女各16人），共計96人。其中48人（男女各24人）作為實驗班，另48人作為對照班。實驗組用跳繩、跳皮筋、拔河、踢毽子等民間體育項目連續(xù)干預10周，對照組仍用國家體育教學大綱規(guī)定的教材進行10周教學，兩組被試每周鍛煉3次，每次鍛煉時間為40分鐘。實驗前用心理健康診斷測驗（mentalhealthtest，簡稱mht）分別測試實驗組被試和對照組被試的心理健康狀況，實驗結(jié)束后仍用mht分別測試實驗組被試和對照組被試的心理健康狀況。對所測數(shù)據(jù)采用spssforwindows10.0軟件包統(tǒng)計處理。
2實驗結(jié)果與分析。
2.1實驗結(jié)果。
表1結(jié)果顯示，實驗后民間體育鍛煉組被試無論在總分及個因子得分均低于實驗前相應因子得分，在學習焦慮、對人焦慮、過敏傾向、身體癥狀、沖動傾向及自責傾向六個因子得分上存在顯著差異，在總分及其它因子得分上存在非常顯著差異。實驗后對照組被試除了沖動傾向因子得分外，其它所有因子得分均低于實驗前相應因子得分，但只有對人焦慮、孤獨傾向因子得分上存在顯著差異。
2.2分析與討論。
已有的研究表明，體育鍛煉可以作為一種發(fā)泄口，可以將各種心理矛盾引發(fā)的煩惱、焦慮、不安等應激情緒發(fā)泄出去，從而促進人的心理健康。蔡先鋒等人的研究指出，長期參加運動訓練的高職學生運動員心理健康狀況明顯好于普通高職學生。蔣碧艷在對中小學生心理健康與體育鍛煉的關系調(diào)查中指出，體育鍛煉能有效地降低緊張、憤怒、疲勞、慌亂及抑郁等不良情緒。本研究結(jié)果顯示，實驗組被試連續(xù)參加民間傳統(tǒng)體育鍛煉10周后，心理健康水平有明顯的提高與改善，該研究結(jié)果支持了上述有關身體鍛煉能夠調(diào)節(jié)心理矛盾，改善情緒狀態(tài)，促進心理健康的研究結(jié)論。但是對照組被試參加國家體育教學大綱規(guī)定的教材內(nèi)容進行鍛煉后，除了對人焦慮、孤獨傾向因子狀況有明顯改善外，被試總體心理健康水平及各個因子狀況上均沒有得到明顯改善。這似乎又與上述運動有利心理健康的結(jié)論有不吻合之處。對此可作如下解釋，對照組被試是集體形式參加鍛煉的，鍛煉者可在活動中通過相互交往形成親密的人際關系，因而對人焦慮、孤獨傾向因子狀況改善是很正常的。那么，為什么對照組被試運動后其它因子狀況沒有改善呢？筆者認為，這可能是由于國家體育教學大綱規(guī)定的教材內(nèi)容趣味性較差，不受學生喜歡所致。張力為研究認為，身體鍛煉要取得最佳心理效應，首先必須是令參與者愉快和感興趣的活動，這一點是毫無疑問的。當然，也有研究者提出不同解釋，陳建國等在一項研究中指出，按體育教學大綱規(guī)定的教材內(nèi)容進行教學與鍛煉，實驗前后對照組被試心理狀況未發(fā)生明顯改善，可能是由于實驗前后鍛煉內(nèi)容相同所造成的。在此暫且不論其解釋是否正確，但至少可以對其解釋提出以下兩點質(zhì)疑。首先，實驗前沒有對實驗組和對照組被試心理健康水平進行差異性比較，假如對照組被試實驗前心理健康狀況已處于較高水平，那么運動后被試心理健康狀況改善不明顯是很正常的。其次，在研究中僅對被試總體心理健康水平作了比較，沒有對心理健康其它因子狀況比較，究竟各因子狀況變化如何，我們不得而知。當然，以上僅是一種推測，對此尚需實驗加以驗證。
3小結(jié)與建議。
民間傳統(tǒng)體育鍛煉有利于改善高職學生心理健康狀況。由于它趣味性強，運動量適中，深受學生喜歡，建議把民間部分傳統(tǒng)體育項目作為體育教材列為高職學生體育課教學內(nèi)容之一。
體育與健康讀后感大學體育與健康讀后感篇一
體育與健康一直是大學生關注的話題，隨著人們生活水平的提高，越來越多的大學生開始意識到體育健康的重要性。本文將從自身角度出發(fā)，結(jié)合自己在大學期間的經(jīng)歷和體悟，探討體育與健康在大學生活中的重要性及其價值。
第二段：學校提供的體育健康資源。
從學校層面來說，大學為學生提供了豐富的體育健康資源。每個大學校園都設有運動場、健身房、游泳館等設施，同時還提供各種體育課程和選修課程。通過學校的這些設施和課程，我們可以很方便地進行身體鍛煉和體育活動，提高自身的身體素質(zhì)和心理健康水平。在我校，學生會組織各種戶外運動活動，如登山、野外拓展、攀巖、自行車等，這些活動既鍛煉了身體，又增強了團隊合作和各種意外情況下的應對能力。
體育健康對于大學生的優(yōu)點不僅體現(xiàn)在身體上，還有情感、智力和社交等方面。首先，體育健康能夠有效地緩解學習壓力和哀愁，增強身體的免疫力和抗壓能力。長期堅持鍛煉，能夠幫助大學生提高學習成績，更好地應對各種復雜學科的考試。其次，體育健康可以培養(yǎng)積極向上、勇于挑戰(zhàn)的精神，增強自信和自尊心，讓人更加自信和勇敢地面對未來的挑戰(zhàn)。最后，體育健康能夠增進人與人之間的友誼和相互了解，增強溝通合作的能力，有利于形成健康的人際關系。
在我的大學生活中，我也體驗到了體育健康給我的幫助和益處。每天早上，我都會起床去晨跑，這不僅有利于我的身體健康，也能提高我的精神狀態(tài)和工作效率。同時，我也參加了很多學校組織的戶外運動活動，讓自己享受大自然之中的美和自由。這些體驗讓我對于體育健康有了更深層次的理解，讓我認識到，體育健康不光是一種生活方式，還是一種態(tài)度，一種精神追求。
第五段：結(jié)論。
綜上所述，體育健康對于大學生來說，是一種必不可少的生活方式，也是一種有價值的精神追求。大學生應該從實際出發(fā)，利用學校提供的各種資源，積極參加各種體育健身活動，更好地提升自身身心健康，同時更好地感受人間生活的美好和自由。讓我們一起擁抱體育健康的生活，擁抱更好的未來。
體育與健康讀后感大學體育與健康讀后感篇二
《生物課程標準》中指出，“學生是學習的主體?！背踔性S多孩子對藥物的接觸和認識較少，所以教學應注重從日常生活引入，在經(jīng)歷中加深感知，在教學過程中進行誘導和啟發(fā)，比如：通過閱讀和觀察藥品說明書，能判斷出它是經(jīng)過國家檢驗合格的正規(guī)產(chǎn)品，還是非法藥品嗎？再如：做人工呼吸時為什么向肺內(nèi)吹氣的次數(shù)要與正常人呼吸頻率基本一致，而做胸外心臟擠壓時的次數(shù)又應該與正常人的心率保持基本一致？這些問題的提出可使學生不至于只掌握單純的知識，還給他（她）們留下一定的閱讀、觀察和思考的時間，最后還可讓學生自行總結(jié)出判斷的理由，最終能在學生的大腦里留下深刻的印象。從學生能力培養(yǎng)的角度來說，學生能力培養(yǎng)的層次是多方面的，這個內(nèi)容也適合學生綜合素質(zhì)的能力培養(yǎng)，在學生對藥房、藥店進行調(diào)查時，培養(yǎng)自己與藥店、藥房工作人員的情感交流和溝通能力，在課程活動的過程中，可激發(fā)學生對學習活動的參與意識，更好地完成學習任務。在思維能力的培養(yǎng)方面，對于教學活動中的一些細節(jié)問題，要啟發(fā)學生思考，培養(yǎng)學生仔細觀察、仔細思考的能力，例如如何整理課堂上搜集的藥品說明書，如何盡可能大的發(fā)揮藥品說明書的使用價值等等。從情感培養(yǎng)的角度來說，學生的健康意識形成越早，越對他將來的生活有幫助，在良好的學醫(yī)問藥的過程中，能促進自身科學的健康意識的培養(yǎng)，在和醫(yī)生家人的交流中，能夠了解更多的知識，同時在小藥箱的設計過程中，學生會自覺地想到自己家人的健康問題，誘導學生加強對家人的關注，許多學生在家里受到家長過分的溺愛，從未想到過自己也應該去關心自己的父母和其他家庭成員，在課堂教學中，教師應啟發(fā)學生思考，父母親人在身體健康方面經(jīng)常會碰到什么問題，你會怎樣去幫助他（她）們呢？在設計旅行小藥箱時，你是否考慮到了你家人的需要呢？當他人在遇到危難的時候，應該如何幫忙急救處理，急救處理之后，還應將患者送往醫(yī)院繼續(xù)診斷和治療．遇到嚴重的急癥病人，在急救的同時，還應撥打“120”，尋求有效和及時的救治．這些情感教學對培養(yǎng)學生的孝心和愛心有極大的幫助，也對自身健康和他人健康的關注中提升生活的質(zhì)量，通過實踐的環(huán)節(jié)來切實增強技能，為生命保駕護航。
二．以教學過程的精心設計來實現(xiàn)多元化的培養(yǎng)目標。
1.充足的教學準備為基礎來展開教學活動。
《用藥和急救》一章涉及到許許多多的醫(yī)學常識，對于這樣一堂實踐性較強的課程，課堂的準備必定是要比較充分的，首先是教師在教學之前認真地鉆研教材，設計教學方案、并與學生一起準備好上課需要的一些材料，現(xiàn)行的初中生物學教材中，有非常豐富的圖片、視頻和文字資料資源，要求鼓勵學生分組對藥店、藥房進行調(diào)查、搜集一些藥物說明書、對家庭備藥情況的`調(diào)查等，其中學生收集的藥物說明書可能是向藥店、藥房的工作人員索要，或者在家庭藥箱里獲得的，在教學中要充分利用這些資源，并且為培養(yǎng)更多探究型人才創(chuàng)造條件。
2.教學設計的多樣化來達成教育目的。
在設計第一課時安全用藥的教學中，筆者主要是以引起學習興趣作為突破口，在了解醫(yī)藥知識的基礎上學生的參與，合作交流，互相討論，互相補充。讓同學們同時用身邊的事例和相關數(shù)據(jù)佐證安全用藥的重要性，著以小組討論的方式來組織有關“處方藥和非處方藥”和“資料分析”的教學，課后家庭小藥箱（或宿舍小藥箱）的設計環(huán)節(jié)，主要以小組間的互相交流、補充和老師的指導為主，在學生做這個設計之前，可給學生多留一些時間，讓他（她）們向父母、老師、同學以及一些搞醫(yī)務工作的熟人進行采訪，了解一些常見病的常用藥品，最后擬出自己的旅行小藥箱的藥物清單。這樣可以達到使學生掌握一些常用藥品的名稱、作用和使用方法的教學目的。而且通過這個活動，教師能啟發(fā)學生積極地參與設計，在活動的過程中會培養(yǎng)起學生學習本章內(nèi)容的極大興趣．在選擇擇設計旅行小藥箱活動設計環(huán)節(jié)，可讓學生討論旅行當中可能會碰到一些什么疾病和意外，學生們自己就會根據(jù)討論的結(jié)果去做自己的小設計，所選的旅游區(qū)應該是有較大的地理位置和氣候環(huán)境的差異，正因為它們的氣候特征、地理位置、旅游項目都有很大差別，同學們會比較感興趣，對培養(yǎng)同學們獨立、全面地思考問題的能力也會很有幫助。是通過設計旅行小藥箱的活動，把技能和實踐放在課堂上交流，突出生活技能的理性思考，把想和做綜合起來。讓同學們在設計過程中注意到藥品的針對性，了解常用藥物。學生分組討論并列表歸納出旅行小藥箱中常用藥品的名稱和作用，并在小組間進行交流，啟發(fā)同學們進行評比，看看哪一組的表格更加科學合理。對于“急救”部分的教學，如要學生充分地理解和體會教材中所介紹的知識和急救要領，本章教材為師生們提供了一套完整的急救示意圖，最好的辦法就是讓學生們親自參與到急救方法的演練中去，所以在課前教師除了必須準備好所用的教具以外，對于那些“膽小’，學生的動員工作也是必不可少的。
三、結(jié)語。
通過《用藥和急救常識》的教學，讓學生關注健康，關注他人，培養(yǎng)良好的情感道德素養(yǎng)，在學習過程中，讓學生自主探究，小組合作學習，在實踐過程中掌握知識、掌握技能、更重要的是掌握學習的方法，培養(yǎng)和他人溝通的技巧，這樣學生在學習的過程中真正以主體的角色參與學習。只要教師精心去準備和組織教學，必能達成既定的教學目標，對培養(yǎng)學生的綜合素養(yǎng)有積極的幫助。
體育與健康讀后感大學體育與健康讀后感篇三
在高校思想政治教育中滲入大學生生態(tài)文明教育的內(nèi)容，一方面使得高校思想政治教育內(nèi)容不斷豐富，另外一方面能夠使得大學生生態(tài)文明教育更加深入。大學生思想道德教育主要途徑是高校思想政治教育課，需要把生態(tài)文明教育納入思想政治課程體系。構建穩(wěn)定的生態(tài)文明教師隊伍，對生態(tài)文明教學資源進行深入挖掘。整合生態(tài)文明理論教學資源，基于公共基礎課程強制作用使得思想政治理論教學主渠道作用得到充分發(fā)揮，通過多學科滲透教學的方式，對生態(tài)文明教育課程體系進行開發(fā)。
（2）推動家庭生態(tài)文明教育的作用。
父母為子女生態(tài)文明樹立良好的榜樣，使得子女在潛移默化中提高生態(tài)文明意識。比如在日常的生活中，父母通過勤儉節(jié)約的生活方式，為子女勤儉節(jié)約意識的培養(yǎng)創(chuàng)造條件；帶來子女經(jīng)常參與保護生態(tài)的公益活動，與大自然接近，實現(xiàn)了子女真正與大自然的融合，使得子女的生態(tài)環(huán)境責任感得到培養(yǎng)；父母以身作則，保護生態(tài)環(huán)境，為子女樹立保護生態(tài)的榜樣。父母通過各種方式對子女進行引導，使得子女生態(tài)文明意識不斷提高。
（3）社會生態(tài)文明意識的提高。
社會教育對大學生的教育比學校教育、家庭教育更加的豐富深刻。社會輿論導向機制要充分發(fā)揮，從而為社會生態(tài)氛圍的構建創(chuàng)造條件。通過傳統(tǒng)媒體，在公益廣告、電視節(jié)目等加入生態(tài)文明內(nèi)容；充分利用互聯(lián)網(wǎng)、微信朋友圈、qq空間等社交平臺，傳播生態(tài)文明知識；政府對生態(tài)文明給予足夠重視，使得政府職能作用得到充分發(fā)揮。
對大學生生態(tài)文明意識價值感與情感體驗進行引導。對大學生生態(tài)文明意識給予豐富與深入，對大學生生態(tài)文明思想的形成進行激發(fā)。同時，大學生生態(tài)文明情感體驗給予重視，使得大學生能夠確立正確的生態(tài)文明觀，樹立人與自然和諧發(fā)展的生態(tài)價值觀。
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體育與健康讀后感大學體育與健康讀后感篇四
我們從高中到大學不只是學歷上的變化，而在我們的心理上也承受著一個變化，就是要做好一個從高中生變成一個大學生的準備，很多人在這方面是無法做得好的，因為在高中的時候么我們都有一個明確的目標，那就是好好學習考上大學，可是考上大學之后，目標消失了，而大學生活和高中生活是有極大的區(qū)別的，所以，很多大學生變得很迷茫，不知道自己想做什么，認為自己很沒用，因為沒有了目標，所以在大學里都是過著“做一天和尚撞一天鐘”的日子！我認為這是大學生普遍發(fā)生和存在一個嚴重的心理問題，所以，在大學更加注重對我們心理的教育！最主要的還有一個問題，很多大學生都不想承認自己有心理問題，是因為很多都不知道怎樣的才算是心理健康！
所謂的心理健康是指一種持續(xù)的心理狀態(tài)，在身體，智能及情感上，在與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人的心境發(fā)展成最佳狀態(tài)！
青年學生是國家未來的棟梁、民族的希望。青年自身具有強烈的責任感和使命感，這造成我們外在和內(nèi)在的壓力，而我們的身體又是剛剛長成，情感和性格還未完全成熟，社會經(jīng)驗不足，心理承受能力還相對比較脆弱，面對機遇與挑戰(zhàn)、選擇與放棄，動力與壓力、自我實現(xiàn)與社會適應等種種矛盾，我們?nèi)绻貌坏秸_的指導，自己又不能正確的對待，便有可能產(chǎn)生一系列不良的心理問題！所以大學生心理健康教育是非常的重要的，對我們大學生有很大的意義！
一個是可以讓我們知道自己的心理是怎樣的，讓我們能夠適時的去調(diào)整心態(tài)，保證自己的心理健康！我們的心理健康問題主要表現(xiàn)在精神緊張、焦慮，情緒上的抑郁，價值觀的不平衡，人際關系不和諧多等等。我們?nèi)绻磺宄闹肋@些問題，不及時的去調(diào)整，就很有可能做出一些傷害自己，傷害別人，甚至禍害到社會的事情！就拿的云南大學的馬加爵來說，他為了一點點小事就殘酷地殺害了四位同學，轟動全國。而現(xiàn)在我們的校園自殺事件頻頻發(fā)生，這些都是有心理問題的人得不到傾聽和恰當?shù)囊龑?，才用這么極端的手段來對待自己對待別人！種種的這些案件都為健康教育尤其心理健康教育敲響警鐘――加強健康教育刻不容緩！
二是，加強心理健康教育，我們就可以用心理學的知識來提高自己的工作效率！人和人的做事效率相差很大，即使智力相同，也會因為做事的效率不同，而取得迥異的成就。如果我們了解了自己的心理特點和規(guī)律，合理地調(diào)整和改變自己，就可以提高效率。比如說：你的效率低下，也許不是由于工作方法不好，或者工作經(jīng)驗不夠豐富，而是由于你的內(nèi)心里積壓了一些不良的情緒。這種情緒使你狀態(tài)萎靡，缺乏活力，結(jié)果效率低下。這時你要學習的也許不是怎樣改善工作的方法，而是怎樣把自己的情緒調(diào)整到正常的狀態(tài)。()。
三是加強心理健康教育能夠讓我們更好的適應社會，適應每天都變化多端的世界，我們只有真正的知道和了解自己，才能更好、更快地面對機遇和挑戰(zhàn)！
大學課程開展大學生心理健康教育是非常好的，這表明了社會已經(jīng)意識到這個問題的嚴重性和緊迫性，可是我覺得大學生教育這門課程還應該增加一個教育，那就是生命教育，我覺得只有讓更廣大的青年知道生命的重要性和可貴性，大學生才會更加地懂得珍惜自己和珍惜別人的生命！
大學生心理健康教育對個人健康發(fā)展有著重要的意義，我們應該予以重視！
體育與健康讀后感大學體育與健康讀后感篇五
生態(tài)教育在中國高校起步相對比較晚，高校人才的培養(yǎng)一直被認為是對生態(tài)或環(huán)境方面專業(yè)人才的培養(yǎng)，對于全部大學生普及性生態(tài)文明教育重視不夠。因此，科學的生態(tài)文明教育實施綱要缺乏，造成了生態(tài)文明教育由于培養(yǎng)生態(tài)學生專業(yè)人才所限制，使得高校生態(tài)文明教育理念發(fā)生偏差。同時，高校缺乏省教育資源。高校進行全校性生態(tài)文明教育課程缺乏，專職生態(tài)文明教師隊伍不足，造成了高校中生態(tài)文明教育資源整合欠缺。生態(tài)文明教學過程中，通常是對于大學生非常熟悉的生態(tài)文明知識以及生態(tài)價值觀或者道德原則的宣傳與講解，生態(tài)文明整體情感認知與價值體驗缺乏，學生不能實現(xiàn)感同身受，因此，大學生生態(tài)文明意識的提升不顯著。
（2）大學生生態(tài)文明意識與行為方面，家庭引導作用沒有充分發(fā)揮。
通常情況認為子女生態(tài)價值觀與父母受教育的程度有關，事實上，大學生生態(tài)文明直接受家庭教育的影響。但是當前家庭教育對大學生生態(tài)文明意識到先導作用沒有充分發(fā)揮。父母在對子女教育問題中存在著功利化的思想，使得子女綜合素質(zhì)的培養(yǎng)受到影響。同時，父母自身沒有從我做起，未能給子女提供生態(tài)文明教育的`氛圍。
（3）社會公眾生態(tài)文明素養(yǎng)有待于提高。
缺乏環(huán)境知識、欠缺環(huán)境行為與環(huán)境意識等是當前公眾綜合生態(tài)意識存在的主要問題。盡管隨著我國經(jīng)濟的迅猛發(fā)展，人們生態(tài)文明意識已經(jīng)有所提高，然而還不能與經(jīng)濟發(fā)展相匹配。比如政府對gdp的過分追求，對環(huán)境重視不夠；公眾生活水平的不斷提升，產(chǎn)生了拜金主義、奢侈消費等，這些都對大學生生態(tài)文明意識的培養(yǎng)起到消極的影響。
（4）大學生自身存在的問題。
當前大學生思想意識識別能力不夠，自我判斷能力不足，外界思想容易對大學生造成影響。中國經(jīng)濟發(fā)展迅猛，我國社會步入轉(zhuǎn)型時期，人民生活水平不斷提高，使得短時期物質(zhì)生活的富足和精神生活提高緩慢存在較大差距。社會中占據(jù)上游的是基于物質(zhì)為基礎的價值取向，對大學生造成了極大的影響。
體育與健康讀后感大學體育與健康讀后感篇六
今年寒假讀了《大學生心理健康》讓我對自己和自己的工作有了新的認識與思考。書中不僅詳細解釋了教師心理健康教育而且以各種淺顯的實例加以說明。在學習的過程中結(jié)合自己的教學實踐有了以下不成熟的一點感想。
教師作為知識和道德的化身，常潛意識地把完美作為自己追求的人生目標。工作中，總是希望自己在各方面都做到盡善盡美，并渴望他人看到、肯定自己的成績，現(xiàn)實中，個人的個性、能力、特長和機遇各不相同，而這些自身條件又在很大程度上制約著工作成績。業(yè)績并不一定能從教師自身的學歷、能力和花工夫的多少中直接反應出來，而要從學生方面間接地反映。所以，成績和付出的勞動并不總是成正比。所以，把原因都歸結(jié)到自己身上來，就會帶來心理上的不良反應，出現(xiàn)心理健康問題。
教師心理不健康就不能正確理解學生的行為，更無法巧妙地處理學生問題，輕則影響師生關系，重則可能傷害學生心靈。因此，為了更好地教育學生，教師自己首先必須是心理健康的人。
不可否認，近年來教師的待遇得到了大幅度的提高，黨和政府花了很大的力氣在保障教師的工資兌現(xiàn)上，這些都極大地改善了我們的生活狀況，提高了工作熱情。但是，在工作待遇方面還是存在一些問題。一方面，當前教師的報酬水平還是難以反映教師的勞動價值。教師的勞動價值很難有一個明確的量化標準，無法計算出一個準確而合理的數(shù)目來。部分教師在心理上不平衡，自己的工作并不比公務員輕松，但工資待遇卻相差較大。另一方面，由地方財政不足，教師的工資仍難準時足額到位，教師住房不能得到解決，而且醫(yī)療條件極差，這些因素都對教師工作心態(tài)的穩(wěn)定和心理情緒有一定的影響。面對太多的誘惑，很多青年教師總是會搖擺不定，對自己的選擇進行重新思考或則提前出現(xiàn)職業(yè)倦怠以致影響教育教學工作。
如何消除教師心理上的不平衡呢？使教師以更加積極的心態(tài)投入到教育教學工作中去。教師的心理健康從根本上說還得由教師自己維護。一個優(yōu)秀的教師應該能夠處理好兩個方面的關系——既關注學生的心理健康，同時也重視自己的心理健康。優(yōu)秀的教師在需要的時候能承受巨大的壓力，但他絕不應讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱損，影響工作和生活的正常進行。身為教師，只有不斷提高自身的綜合素質(zhì)，不斷學習和掌握新的知識，盡快適應新的教學觀念，掌握新的教學方法，達到新的教學要求，才能尋求新的發(fā)展，也才能真正擁有心理上的安全感。教師不斷地接受新知識，開拓自己的視野，也能使自己站在更高的角度看問題，以更平和的心態(tài)對待生活和工作中不盡人意之處，更少地體驗到焦慮和挫折，對維護心理健康有重要意義。
在今后的教育教學中我一定會保持一顆健康，公平的心態(tài)，關注每個學生，善待每一個學生，關心愛護自己的學生，讓他們在輕松愉快的氛圍中快樂成長，成為祖國的有用人才。同時自己也不斷學習新的教育教學理論，不斷充實自己，適時調(diào)整自己的心態(tài)。
體育與健康讀后感大學體育與健康讀后感篇七
當代大學生的心理素質(zhì)不僅影響到自身的發(fā)展，而且也關系到全民族素質(zhì)的提高，更關系到跨世紀人才的培養(yǎng)，一項關于當代人主要素質(zhì)的調(diào)查表明，當代人的素質(zhì)不能適應社會進步和發(fā)展的需要，最欠缺的是心理素質(zhì)。如何使他們避免或消除由上述種種心理壓力而造成的心理應激、心理危機或心理障礙，增進心身健康，以積極的、正常的心理狀態(tài)去適應當前和發(fā)展的社會環(huán)境，預防精神疾患和心身疾病的發(fā)生，加強對大學生的心理健康教育，就成為各高校迫切的需要和共同關注的問題。
心理健康是指這樣一種狀態(tài)，即人對內(nèi)部環(huán)境具有安定感，對外部環(huán)境能以社會上的任何形式去適應，也就是說，遇到任何障礙和因難，心理都不會失調(diào)，能以適當?shù)男袨橛枰钥朔@種安定、適應的狀態(tài)就是心理健康的狀態(tài)。
一、心理健康是大學生成才的基礎。
1、心理健康可以促進大學生全面發(fā)展健康的心理品質(zhì)是大學生全面發(fā)展的基本要求，也是將來走向社會，在工作崗位上發(fā)揮智力水平、積極從事社會活動和不斷向更高層次發(fā)展的重要條件。充分認識德智體美勞等方面的和諧發(fā)展，是以健康的心理品質(zhì)作為基礎的，一個人心理健康狀態(tài)直接影響和制約著全面發(fā)展的實現(xiàn)。
2、心理健康可以使大學生克服依賴心理增強獨立性。大學生經(jīng)過努力的拼搏和激烈的競爭，告別了中學時代、跨入了大學，進入了一個全新的生活天地。大學生必須從靠父母轉(zhuǎn)向靠自己。上大學前，在他們想象中的大學猶如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙無比。上大學后，緊張的學習，嚴格的紀律，生活的環(huán)境,使他們難以適應。因此，大學生必須注重心理健康，盡快克服依賴性，增強獨立性，積極主動適應大學生活，度過充實而有意義的大學生活。
3、心理健康是大學生取得事業(yè)成功的堅實心理基礎。目前我國大學畢業(yè)生的分配工作已發(fā)生了很大變化，大學生都實行供需見面、雙向選擇、擇優(yōu)錄用等方式，擇業(yè)的競爭必然會使大學生心理上產(chǎn)生困惑和不安定感，驚嘆“皇帝女兒亦愁嫁”。
4、心理健康利于大學生培養(yǎng)健康的個性心理。大學生的個性心理特征，是指他們在心理上和行為上經(jīng)常、穩(wěn)定地表現(xiàn)出來的各種特征，通常表現(xiàn)為氣質(zhì)和性格兩個主要方面。氣質(zhì)主要是指情緒反映的特征，性格除了氣質(zhì)所包含的特征外，還包括意志反映的特征。當代大學生的心理特征普遍表現(xiàn)為思想活躍、善于獨立思考、參與意識較強、朝氣蓬勃的精神狀態(tài)等等，這些有利于大學生的健康成長。
1、進行心理健康教育是提高學生綜合素質(zhì)的有效方式。心理素質(zhì)是主體在心理方面比較穩(wěn)定的內(nèi)在特點，包括個人的精神面貌、氣質(zhì)、性格和情緒等心理要素，是其它素質(zhì)形成和發(fā)展的基礎。學生求知和成長，實質(zhì)上是一種持續(xù)不斷的心理活動和心理發(fā)展過程。教育提供給學生的文化知識，只有通過個體的選擇、內(nèi)化，才能滲透于個體的人格特質(zhì)中，使其從幼稚走向成熟。
2、進行心理健康教育是驅(qū)動學生人格發(fā)展的基本動力。心理健康教育與受教育者的人格發(fā)展密切相關，并直接影響個體人格的發(fā)展水平。一方面，學生以在心理健康教育過程中接受的道德規(guī)范、行為方式、環(huán)境信息、社會期望等來逐漸完善自身的人格結(jié)構；另一方面，客觀存在的價值觀念作為心理生活中對自身一種衡量、評價和調(diào)控，也影響著主體人格的發(fā)展，并且在一定條件下還可轉(zhuǎn)化為人格特質(zhì)，從而使人格發(fā)展上升到一個新的高度。同時，心理健康教育不是消極地附屬于這種轉(zhuǎn)化，而是在轉(zhuǎn)化過程中能動地引導受教育者調(diào)整方向，使個體把握自我，對自身的行為進行認識評價，從而達到心理優(yōu)化、健全人格的目的。
3、進行心理健康教育是開發(fā)學生潛能的可靠途徑。教育的目的之一就是要開發(fā)受教育者的潛能。良好的心理素質(zhì)和潛能開發(fā)是相互促進、互為前提的，心理健康教育為二者的協(xié)調(diào)發(fā)展創(chuàng)造必要條件。心理健康教育通過激發(fā)受教育者的自信心，幫助主體在更高的層次上認識自我，從而實現(xiàn)角色轉(zhuǎn)換，發(fā)展對環(huán)境的適應能力，最終使?jié)撃艿玫匠浞职l(fā)展。
1、培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)。良好的'人格品質(zhì)首先應該正確認識自我，培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度，揚長避短，不斷完善自己。其次應該提高對挫折的承受能力，對挫折有正確的認識，在挫折面前不驚慌失措，采取理智的應付方法，化消極因素為積極因素。
2、養(yǎng)成科學的生活方式。生活方式對心理健康的影響已為科學研究所證明。健康的生活方式指生活有規(guī)律、勞逸結(jié)合、科學用腦、堅持體育鍛煉、少飲酒、不吸煙、講究衛(wèi)生等。大學生的學習負擔較重，心理壓力較大，為了長期保持學習的效率，必須科學地安排好每天的學習、鍛煉、休息，使生活有規(guī)律。
3、加強自我心理調(diào)節(jié)。自我調(diào)節(jié)心理健康的核心內(nèi)容包括調(diào)整認識結(jié)構、情緒狀態(tài)，鍛煉意志品質(zhì)，改善適應能力等。大學生在學生過程中應學會自我心理調(diào)適，做到心理健康。
4、積極參加業(yè)余活動，發(fā)展社會交往。豐富多彩的業(yè)余活動不僅豐富了大學生的生活，而且為大學生的健康發(fā)展提供了課堂以外的活動機會。大學生應培養(yǎng)多種興趣，發(fā)展業(yè)余愛好，通過參加各種課余活動，發(fā)揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護身心健康。
5、求助心理老師或心理咨詢機構，獲得心理咨詢知識。心理老師具備了較雄厚的理論功底和生活實踐經(jīng)驗，對學生所面臨的心理問題具有良好的解答方式和處理技巧。大學生在必要時求助于有豐富經(jīng)驗的心理咨詢醫(yī)生或長期從事心理咨詢的專業(yè)人員和心理老師。
四、結(jié)語。
大學生是我們建設有中國特色社會主義的主力軍，是國家發(fā)展的重要力量。為了大學生的正常發(fā)展和成才，我們必須大力開展大學生心理健康教育。大學生可以進行心理咨詢，培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)，養(yǎng)成科學的生活方式，發(fā)展社會交往，加強自我心理調(diào)節(jié)。不斷加強對青年大學生的適應性、承受力、調(diào)控力、意志力、思維力、創(chuàng)造力以及自信心等心理素質(zhì)的教育與培養(yǎng)，使他們真正懂得：要想占有未來，不僅要作思想品德、智能、體魄的儲備，更要作戰(zhàn)勝各種困難挫折的心理準備，從而引導他們科學地走出自我認識的誤區(qū)，更新觀念，突破時空，超越自我，唯有如此，方能在搏擊中，翱翔自如，走向成熟，參與國際人才競爭，迎接新世紀的挑戰(zhàn)！
體育與健康讀后感大學體育與健康讀后感篇八
大學生學業(yè)任務重之壓力大，使心理緊張度增加。研究表明，通過體育鍛煉有助于緩解肌肉緊張和生活緊張，能促進大學生智力與能力的發(fā)展。體育是一種積極主動的過程。在此過程中，練習者必須組織好自己的注意，有目的地感知、觀察、記憶和思維。在運動環(huán)境中，體育活動有助于大學生對事物做出迅速正確的判斷，提高認知能力，促進人體感知能力和觀察能力的發(fā)展，并使思維的靈活性、協(xié)調(diào)性和反應速度等得到改善與提高。
3、有效調(diào)控情緒，保持良好的心境。
運動給大學生提供一個情感上的“渲泄口”，對于單戀和失戀的大學生，運動可以轉(zhuǎn)換他們的這種情緒，每一個人在生活、學習、工作中都會有或多或少的壓抑、不滿、怒氣等負面情緒，而這些負面情緒將它壓抑下來，必將對身心造成傷害，體育運動能使這些不良情緒得以渲泄。運動中，大聲的喊叫、激烈的動作，大量的出汗，勝負競爭的興奮，都可以提供一個公開、合理化的渲泄口，通過運動升華與轉(zhuǎn)移某些不良的情感，從而改善情緒的亞健康狀態(tài)。同時，由于運動可以使交感神經(jīng)興奮性增強腎腺素分泌增多，這就使人覺得精神振奮、心情愉快。
4、修正行為舉止，增強社會適應能力。
通過參加體育運動，可以使人與人之間互相產(chǎn)生親近感，使個體社會交往的需要得到滿足，豐富和發(fā)展人們的生活方式，有利于個體忘卻學習、生活帶來的煩惱，消除精神壓力和孤獨感。比賽中，我們常?？梢钥吹酵ㄟ^擁抱、拍拍肩膀，對對手掌或握手等身體接觸來表達友好、友愛之情，這種特殊的交往不分感情深淺、身份高低。此外，體育運動本身是有章可循的、有規(guī)則約束的社會活動，參加者必須自覺地遵守各種規(guī)則，服從裁判，尊重同伴，在運動過程中，伴隨有激烈的、對抗的競爭性特征，參加者會努力地控制和約束自己的不良行為，進而對鍛煉者的社會適應有所幫助。
體育與健康讀后感大學體育與健康讀后感篇九
（一）學業(yè)重，壓力大隨著社會的不斷發(fā)展，越來越多的多元型人才成為當代世界發(fā)展的需要，所以，越來越多的家長出于對孩子將來前途的考慮，為他們選擇了很多業(yè)余學業(yè)，對他們給予了很高的期望，久而久之，就會造成嚴重的精神壓力，沉重的思想包袱容易影響學生心理健康的成長，這樣就會導致學生越來越不開心，越來越消極，沉重的學業(yè)加上很多業(yè)余學科，大大降低了學生在學習上的積極性，整日渾渾噩噩，得過且過，更有甚者，還會出現(xiàn)頭痛失眠等嚴重癥狀。
（二）沒有很堅強的意識學校中的學生大多是未成年的孩子，因此在意志力和獨立生活能力上都有一定的缺陷，在我國，由于父母對孩子的過度溺愛，使其在這些方面的能力越來越差，當他們自己處于一個環(huán)境時，所有的事情都需要他們自己去做，很多學生在這個時候就會不知道自己該干什么，沒有獨立生活的能力，更有甚者，他們將在學校攢下的所有衣服，周末拿回家要父母幫助細，嚴重缺乏獨立生活的意識，由于其不能很好的適應這個環(huán)境，就會導致一些學生情緒低落，更有甚者甚至動了輟學的念頭。
（三）人際交往能力差學校中的學生擁有不同的生活條件，不同的家庭背景等，這些原因使其中一些學生不能很好的跟其他群體中的人相互溝通，相互了解，久而久之，就會形成被孤立的局面，而在學校中許多獎項都是由同學們一起評定的，被孤立起來的人往往得不到這些榮譽，這樣就會打擊他們學習的積極性，對其心理造成嚴重的影響，危害其健康人格的成長。
（四）不能積極地對到生活中的困難有些同學期望越大失望就越大，由于其對成功的渴望，現(xiàn)實生活中出現(xiàn)的一點點挫，擊，如果不能快速的將其擺脫，就會對那些不能進行自我控制的人造成嚴重的危害。
（一）體育鍛煉在心理情緒調(diào)整中的重要性影響心理健康的主要因素是人的心理情緒，我們可以通過進行體育鍛煉的手段對其進行調(diào)節(jié)，經(jīng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，有效的體育鍛煉能夠使人得到快樂，還能阻止不良情緒的發(fā)生，進而有效的改善人的心理健康，研究還指出，恰當用力的活動能夠減輕精神上的負擔，也能夠減輕心理負擔，這樣就好比我們在發(fā)怒時，可以將怒氣通過摔東西等手段進行發(fā)泄，通過行為動作可以有效的改善負面情緒的影響。在當今高速發(fā)展的社會，越來越的.負面情緒接踵而至，為了使我們更好的生活，我們可以在業(yè)余時間進行相應的體育鍛煉，并將它堅持下去，這樣可以緩解我們的情緒，提高我們的心理承受力，使我們更好的適應整個社會。
（二）體育鍛煉能夠促進人際關系的發(fā)展有關專家提出，對于人際關系的處理能力直接表現(xiàn)人類的心理適應水平，它在人類的心理健康中也占據(jù)著重要的作用。從日常的生活中，我們可以發(fā)現(xiàn)，那些擁有很多朋友的人，總是能有很好的心情，對各種事情都充滿好奇，這些人生活愉快，能夠很好的解決生活中出現(xiàn)的問題；而比較孤立的人總是一副無精打采，渾渾噩噩的樣子，缺乏對生活的熱情。我們可以通過體育鍛煉來改善該種環(huán)境，這是因為，體育鍛煉是在人多的地方發(fā)生的動作，因此能夠很好的幫助人民進行相關交流，忽略掉一些煩惱，從而拓寬人們的社交范圍，提高在生活中的適應能力，通過工作人員對一些長壽人群的調(diào)查顯示，他們大多具有很好的人際關系，擁有積極向上的生活態(tài)度，而且他們經(jīng)常參加體育活動。所以，我們可以看出，體育鍛煉能夠促進人際關系的發(fā)展，為良好的心理健康打下了基礎。
三、結(jié)語。
綜上所述，我們看以看出，適當有效的體育鍛煉能夠使學生們的心理更加積極、樂觀，在很多方面都進行了有效的促進作用，能夠增強學生在人際交往、自我調(diào)節(jié)等方面的能力，在其人格的樹立上有很大的積極影響作用。目前，如何使學生的心理更加健康，使其積極地投入到學習和工作中，成為了廣大教育工作者大力研究的問題，我們希望，這些研究人員能夠盡快的研究出有效的方法，將體育鍛煉和心理健康相聯(lián)系，不僅要將強學生體制的鍛煉，也要注重其心理，使其樹立起正確的人生觀和價值觀，為國家未來的建設作出貢獻。
體育與健康讀后感大學體育與健康讀后感篇十
體育鍛煉與心理健康的關系一直是體育心理學研究關注的重點。近年，隨著人們對大學生心理健康的關注度不斷增大，清晰地揭示體育鍛煉與心理健康的關系，為促進高校大學生心理健康提供更多科學的參考，更成了一個十分重要而且迫切的研究課題。本文總結(jié)了許多關于體育鍛煉對大學生心理健效益的研究成果，討論了影響體育鍛煉對大學生心理健康效益的因素，以期為今后關于體育鍛煉與心理健康關系的探討，以及為維護與促進高校大學生心理健康提供一些參考。
大量的研究探討了體育鍛煉與大學生心理健康的關系，這些研究較一致地表明體育鍛煉對大學生的心理健康有一定程度的促進作用。在我國，近年研究者的一系列研究進一步深化了這一結(jié)果。
李娜采用篩選了抑郁傾向高分的大學生為研究對象，以體育興趣小組為活動方式進行實驗研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)有計劃、有目的安排體育鍛煉和娛樂性群體運動興趣小組，有利于改善抑郁狀況和情緒穩(wěn)定性個性特征[1]。張?zhí)m君等（）對有強迫癥狀的大學生體育運動干預實驗研究發(fā)現(xiàn)，通過運動處方干預6周后其強迫癥狀、情緒穩(wěn)定性均顯著改善[2]。曹國民等（2002）讓實驗組大學生參加了為期6周每天1小時的體育鍛煉后，發(fā)現(xiàn)其在簡式心境狀態(tài)剖面圖(poms)的緊張、憤怒、疲勞、抑郁、慌亂5個分量表及消極情緒紛亂總分上均與對照組組有顯著差異，體育鍛煉具有良好的心理健康效益[3]。袁玉濤等（）的研究指出，積極參加體育運動的大學生中有9%的人在一定程度的心理健康問題，但在不經(jīng)常參加體育運動的大學生中這一比例則為28%[4]。張勇等（）調(diào)查發(fā)現(xiàn)，偶爾參加體育鍛煉的大學生在軀體類、情緒類、人際交往類以及神經(jīng)癥類等方面的心理問題遠遠多于經(jīng)常參加體育鍛煉的大學生[5]。沈輝（）對存在心理問題的大學生進行為期2個月團體體育鍛煉干預活動后發(fā)現(xiàn)學生的心理健康水平隨著體育鍛煉的深入而有所提高[6]。
越來越多的研究證明，體育鍛煉對大學生的心理健康有著明顯的促進作用。許多文獻已較好總結(jié)了這些研究成果，本文僅對此作較簡單的總結(jié)。總的來說，國內(nèi)外研究表明，體育鍛煉對大學生的心理健康有以下幾個方面的效益：
（1）改變睡眠模式，提高睡眠質(zhì)量；
（2）改善神經(jīng)系統(tǒng)和大腦的機能；
（3）改善身體表象和身體自尊；
（4）改善認知活動，如反應時間、注意不集中、思維混亂等；
（5）改善情緒狀態(tài)，提高情緒健康水平；
（6）提升意志力；
（7）有助于人格的完善；
（8）有助于減緩或治療心理疾病[7]。
隨著研究的深入，許多研究關注了體育鍛煉在不同層面上對心理健康的促進作用。本文希望通過總結(jié)這些影響體育鍛煉心理健康效益的因素，為利用體育鍛煉促進大學生心理健康提供更多參考。
2.1鍛煉主體因素。
影響體育鍛練對大學生心理健康效益的主體因素有許多，本文僅介紹研究者較為關注的幾個因素，包括鍛煉者的性別、鍛煉興趣、鍛煉態(tài)度和堅持性。
2.1.1性別。
許多研究表明，性別是影響體育鍛煉對大學生心理健康效益的一個重要主體因素。如賀亮鋒（）研究表明，各種運動對男女大學生心理健康具有不同的作用。其中體育鍛煉對poms的各項指標的影響中，男女生在緊張、憤怒、疲勞和自尊上差異顯著[8]。朱偉等（2008）研究發(fā)現(xiàn)，男生心理健康狀況相對好于女生，中等偏上運動量對男生有較好的心理健康效應，中等偏下運動量對女生有較好的心理健康效應[9]。這些提示，在利用體育鍛煉提高大學生心理健康水平的過程中要注意性別的差異。
2.1.2鍛煉興趣。
鍛煉興趣是影響鍛煉心理健康效益的另一個重要因素。如潘國斌（）探討了體育活動興趣對增進大學生身心健康的積極作用與效應，結(jié)果發(fā)現(xiàn)對體育有明顯興趣的學生較對照組的心理特征和心理負荷效應、身體素質(zhì)有顯著性差異[10]。邱新宇等（2006）發(fā)現(xiàn)，大學生體育鍛煉興趣與心理健康水平呈顯著性關系，不同興趣組大學生的scl-90因子總分存在著顯著性差異，體育鍛煉興趣高的大學生表現(xiàn)出較高的心理健康水平，興趣低的學生表現(xiàn)出與不鍛煉和鍛煉無規(guī)律學生相似的較差的心理健康狀況[11]。這提示提高大學生的鍛煉興趣是利用體育鍛煉促進心理健康的一個有效途徑。
2.1.3鍛煉態(tài)度與堅持性。
劉萍等（2003）指出，體育態(tài)度與心理健康總癥狀、人際關系緊張與敏感、心理承受力、適應性、情緒失調(diào)、焦慮等方面有低的顯著負相關，與抑郁有中等的顯著負相關。體育態(tài)度對心理健康總癥狀、情緒失調(diào)、焦慮、抑郁、偏執(zhí)回歸效應顯著[12]。邱遠（2004）的一項研究也表明，體育鍛煉能比較好地解釋說明心理健康的響應變化，對大學生心理健康的貢獻率達到52.15%；從事體育鍛煉的態(tài)度、鍛煉時間和鍛煉的堅持程度等3個維度則起主要影響作用，是大學生心理健康重要的貢獻因素[13]。何仲愷等（2007）通過poms、scl-90量表、主觀幸福感量表考察了大學生鍛煉堅持性和運動態(tài)度對心理健康的影響。結(jié)果證明，運動態(tài)度在主觀幸福感及poms量表得分上主效應顯著，而堅持性在poms量表和scl-90量表得分上主效應顯著。不喜歡運動且堅持鍛煉組的個體在主觀幸福感量表上得分更低，而在poms和scl-90量表上得分更高[14]。這些研究表明，大學生的鍛煉態(tài)度和堅持性也制約著體育鍛煉的心理健康效益。
2.2.1體育活動類型。
競技運動與娛樂性運動對大學生心理健康的影響有所不同。邱新宇等（2006）指出，娛樂性、競爭性及類型不確定的三種體育活動對大學生的心理健康有不同的影響。他們比較了進行三種不同類型體育活動的大學生的scl-90得分發(fā)現(xiàn)，在軀體化、抑郁、敵對因子上，鍛煉類組得分低于競技類組[11]。
集體運動與個人運動對大學生心理健康也有不同影響。如何秋華等（2002）的研究表明，采用課余集體體育鍛煉的方法能夠有效地促進大學生心理健康，并且效果優(yōu)于一般的體育鍛煉形式[15]。邱新宇等（2006）比較了參加集體鍛煉、個人鍛煉和混合鍛煉三種不同鍛煉形式學生的scl-90得分，發(fā)現(xiàn)不同形式組學生的'因子總分存在著顯著性差異，且集體鍛煉組與個人鍛煉組差異非常顯著，集體鍛煉組得分明顯低于個人鍛煉組，在人際關系敏感、敵對、焦慮等因子分值上還好于混合組[11]。
有氧運動與無氧運動在大學生的心理健康效益上也有不同表現(xiàn)。如north等(1990)一項關于體育鍛煉對抑郁的控制作用的研究表明，有氧練習和無氧練習均可降低抑郁，但petruzzello等（1991）卻提出無氧練習不能降低焦慮，這提示如果希望改善整體的情緒狀況，最好采用有氧練習[16]。
哪一種活動類型更具有良好的心理效應呢？berger（1988）提出，有氧運動、封閉式運動、沒有人與人之間競爭的運動，更有助于鍛煉者的心理健康。事實是否真的這樣呢？隨著研究的深入，這一問題將會得到更清晰的回答。
2.2.2運動量。
我國學者蔣碧艷等（）發(fā)現(xiàn)，中等到較大的運動量對大學生心理健康具有更好地心理健康效應[17]。馬嶸等（2007）指出，中等運動量對大學生有較好的心理健康效應，其作用主要集中在scl-90的軀體化、強迫、人際關系、抑郁、焦慮、恐怖、偏執(zhí)因子上，而對精神病性因子的作用不明顯[18]。朱偉等（2008）的進一步研究發(fā)現(xiàn)，中等偏上運動量對男生有較好的心理健康效應，中等偏下運動量對女生有較好的心理健康效應，長期堅持中等運動量的體育鍛煉有利于大學生心理健康水平的提高[9]。盡管有不同的意見，如范軍(2008)認為大運動量對大學生有更好的心理健康效益[19]，但總體上研究者較一致地認為中等運動量有較佳的心理健康效益。
運動量是運動強度、運動時間和運動頻率三者的函數(shù)，許多研究者單獨探討了這三個因素對心理健康效益的影響。
（1）運動強度。運動強度一般常用心率指標和最大吸氧量來衡量。運動心理學和運動醫(yī)學一般規(guī)定：運動的大強度相當于最大吸氧量的50%-60%，小強度相當于最大吸氧量的40%左右。目前大多數(shù)研究認為，中等強度的體育運動能有較大的心理健康效應，適中的身體運動強度能夠改善情緒狀態(tài)和焦慮、抑郁、緊張和疲勞；相反，大強度的運動卻可能增加緊張、焦慮等消極的情緒。如李林等（）實驗結(jié)果表明，身體鍛煉有助于調(diào)節(jié)身心矛盾，增強心理健康，中等強度是大眾健身鍛煉較適宜的鍛煉強度[20]。
（2）運動持續(xù)時間。研究者指出，每次運動的時間至少應為20-30min，60-90min的運動也會產(chǎn)生理想的心理狀態(tài)。如方敏等（）的研究指出，每次30-90min的鍛煉有更佳的心理健康效應[21]。一次運動的持續(xù)時間過長不會產(chǎn)生良好的心理效果，堅持運動練習，才能獲得良好的心理效應。
（3）運動頻率。朱淦芳等（2004）的實驗表明，體育運動對焦慮和抑郁狀態(tài)的改變有密切的聯(lián)系，每周3次、每次1小時左右的中等強度或中等強度以上的運動量更有利于改善焦慮和抑郁傾向的大學生，其調(diào)節(jié)作用顯著[22]。方敏等（2005）的研究表明，每周2次或3-5次、每次30-90min的鍛煉心理健康效應更明顯[21]。宋子良（2008）的研究也表明，體育活動時間越長、次數(shù)越多、項目越激烈改善大學生心理健康狀況的效果越明顯，以每次鍛煉1小時以上、每星期鍛煉3次以上、經(jīng)常參加混合類項目的體育活動改善大學生心理健康狀況的效果最理想[23]。
2.2.3體育活動項目。
許多研究探討了不同體育活動項目對大學生心理健康的獨特效益。李宜南（1999）對不會游泳和健美操的女大學生的測試表明，經(jīng)過游泳和健美操訓練后，學生的反應時、數(shù)字記憶廣度有了顯著提高，經(jīng)過游泳訓練，學生的睡眠效率得到了改善[24]。盧曉文（2004）將通過scl-90篩選出4組分別表現(xiàn)有抑郁、焦慮、強迫和人際關系敏感癥狀的大學生按照其喜好，分別安排在籃球、乒乓球、武術、健美、圍棋5個選項班中進行一系列鍛煉。結(jié)果表明，五種項目都能改善抑郁癥狀；健美和圍棋和助于緩解焦慮；武術和健美對強迫組的同學有顯著的改善作用；籃球和足球能改善人際敏感學生的人際關系狀況[25]。賀亮鋒（2007）的實驗表明，不同運動項目對心境的指標具有不同的作用，其中籃球運動對除自尊以外的其他各項指標均有顯著性的意義，排球運動對除緊張以外的其他各項指標均有顯著性的意義，健美操運動對除憤怒以外的其他各項指標均有顯著性的意義[8]。方秀寵等（2008）的研究以無痛跑步、籃球、乒乓球鍛煉的方式為抑郁情緒大學生進行積極的干預，結(jié)果表明無痛跑步、籃球、乒乓球鍛煉對學生的抑郁情緒具有積極的干預作用，其中無痛跑步效果最為顯著[26]。
上述研究表明，不同的運動項目對大學生心理健康的促進作用有相同之處也有獨特之處，因此在利用體育鍛煉提高大學生心理健康的實踐中要做到有針對性、有目的性，從而收到更大的效益。
3、小結(jié)。
大量的研究表明，體育鍛煉對大學生心理健康有一定程度的促進作用。因此，我們在維護與促進大學生心理健康的實踐中，要充分利用體育鍛煉，讓其成為促進大學生心理健康的良方。同時，由于許多因素制約著體育鍛煉對大學生的心理健康效益，我們要注意這些因素，讓體育鍛煉在維護與促進心理健康過程中發(fā)揮更大的作用。
參考文獻。
體育與健康讀后感大學體育與健康讀后感篇十一
一、冰雪體育文化的特點。
校園體育文化是指學校體育教學的范圍內(nèi)，人們在體育教學實踐過程中所表現(xiàn)出來的體育精神文化、體育物質(zhì)文化及其他有關體育的文化范疇的總和，這是具時代特點的一種群體文化。因而，它是一個可以有效的引導學生發(fā)展自己的德、智、體，培養(yǎng)學生身心全面發(fā)展的過程。隨著社會的發(fā)展，體育已從一種教育實踐轉(zhuǎn)變?yōu)榻逃幕拇嬖?，同時也體現(xiàn)了人的一種社會文化需求。體育己從單純肢體運動的與純粹的教育狀態(tài)下解脫出來，成為既是體育又是文化，既是鍛煉又是娛樂，既是運動又是教育，既能觀賞又能參與的一種特殊的社會文化現(xiàn)象。
冰雪體育文化是體育文化與冰雪文化互相交融產(chǎn)生的體育子文化，它既具備了體育文化的基本特點，也繼承了冰雪文化的獨特風韻。高校校園的冰雪體育文化的發(fā)展與傳承是構建地域先進冰雪文化的重要組成部分。冰雪體育文化是完整的體育系統(tǒng)，并且對于北方高校來說具有自身的特點，即健身性、娛樂性、競爭性、教育性和規(guī)范性，它具有導向、向心、激勵、育人、傳播與輻射等作用。因此，良好的冰雪體育文化對推動北方高校校園文化和精神文明建設、提高北方學生社會適應力、身心健康，對促進高校更好地開展學生的素質(zhì)教育起著重要作用。
我國北方地區(qū)的冬季寒冷期長達120天左右，這就決定了我國北方地區(qū)冬季的體育項目大多以冰雪項目為主，北方院校的學校體育也是如此。學生在低溫、空氣新鮮的戶外進行冰雪體育活動，不僅可以增強體質(zhì)，提高心肺功能和抗寒能力，而且可以陶冶情操，舒緩壓力，提高腦供血量，能更好的'鍛煉學生的意志品質(zhì)，素質(zhì)教育的主旨就是意在教育學生必須樹立修身與修心全面發(fā)展的科學理念，只有擁有健康的身體、充沛的精力、堅韌的性格才能以飽滿的精神狀態(tài)、投入到學習、生活中去，才能成為社會的棟梁之才。因此，通過冰雪體育理論知識的學習和冰雪體育技能的掌握，使學生體驗了冰雪體育的樂趣，了解冰雪體育的文化內(nèi)涵，既鍛煉了身體，又養(yǎng)成了良好的健身習慣，形成了健康積極的生活方式，使學校的冰雪體育活動朝著快樂化、生活化、終身化發(fā)展，這也極大地支持了學校對學生的素質(zhì)教育。
2、冰雪體育文化的娛樂性有助于學生身心健康全面發(fā)展。
研究表明，長時間連續(xù)性的低溫、低壓的環(huán)境中進行中量級的運動和深呼吸會使人體內(nèi)分泌內(nèi)啡肽這種物質(zhì)，當人體內(nèi)高密度分泌內(nèi)啡肽時，人就會感到無比愉悅的快樂感覺。同時，內(nèi)啡肽還會阻斷人體內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的傳遞，從而減輕機體疼痛感、緩解抑郁情緒，整個人會積極向上對生活充滿信心，漸漸的也會使人的性格變得開朗、豪放、豁達。大學生們伴著優(yōu)美的音樂旋律在光滑的冰面上輕輕滑過、站在白雪皚皚的山峰上一沖而下體驗極速的快感，在松軟潔白的雪地里競技足球等等，不僅讓自己掌握了各種冰雪體育技能，感受冰雪體育帶來的魅力，同時，也使自己具備了發(fā)覺美、創(chuàng)造美并從中找到快樂的能力，極大地提高了學生的綜合素質(zhì)。而且還在冰雪體育運動中結(jié)識更多、更好的朋友，提高了自身的社交能力，在愉悅身心的環(huán)境下學會了接納他人和體驗被他人接納的快樂，學會處理人際關系，與別人的交際能力是評判一個人的綜合能力的重要標準，也是大學生素質(zhì)教育成功與否的準繩?？傊?，冰雪體育文化的娛樂性有助于大學生的身心發(fā)展，是素質(zhì)教育中必不可少的重要一環(huán)。
3、冰雪體育文化的競爭性培養(yǎng)了學生團隊合作、公平競爭的精神品質(zhì)。
冰雪體育項目競技，具有大運動量、高強度，對運動員的配合默契度有極高的要求，這也是冰雪體育運動的魅力所在。學生在參與冰雪體育運動的過程中，在與對手的競爭和與同伴的默契合作的競技環(huán)境中，就會形成強烈的集體榮譽感和凝聚力，學會如何融入到團隊集體之中。大家一起在冰雪體育競技感受勝利或失敗，以此來磨練自身的意志品質(zhì)，通過冰雪競技體育中的競爭中有合作、合作中看競爭的開展模式，引導學生在集體中能自覺、快速、準確的找到自己的位置、實現(xiàn)自己的價值并學會競爭，真正懂得競爭與合作兩者之間的關系，這也是冰雪體育文化的精華所在。它不但激發(fā)學生們對競爭的熱忱，挖掘了學生們的潛能，培養(yǎng)他們積極進取的思維方式和不畏強敵、堅忍不拔、機智果斷等優(yōu)良的意志品質(zhì)，同時培養(yǎng)學生們熱愛集體的情感和意識，養(yǎng)成團結(jié)友愛關心他人互助合作的思想和意識。此外，冰雪體育競賽的公開、公平、公正，會使學生們養(yǎng)成良好的競爭道德，塑造出光明磊落的人格品質(zhì)，這些也是素質(zhì)教育的核心思想。
4、冰雪體育文化的教育性教會了學生如何做人的人生哲理。
冰雪體育文化的核心為“冰雪”，這也是冰雪運動開展的必要條件。提到冰雪，很多人都會想到純粹、潔白、圣潔等詞語，這就是的冰雪自古以來就成為了文人墨客筆下的寵兒。在這種純粹、潔凈而又極其貼近自然的冰雪環(huán)境中開展體育活動，很容易就會使人靜氣凝神、心情舒暢，進而對人生產(chǎn)生積極的思考。此外，這種低溫、低壓的極端環(huán)境下進行體育活動，對于象牙塔里的學生們可謂是一個不小的考驗。所以，這種“迎風送雪”的體育運動就成了鍛煉學生身體素質(zhì)、磨練學生意志品質(zhì)的最佳選擇。這就形成了獨特的以冰雪體育文化，教會了學生做人要像冰雪一樣晶瑩、潔白，做事要不畏艱難、不畏風雪的迎難直上，這種人生哲理的教育是其他體育項目所無法比擬的，也是素質(zhì)教育體系中不可或缺的組成部分[3]。
5、冰雪體育文化的規(guī)范性養(yǎng)成了學生遵守規(guī)則的行為習慣。
學生的全面發(fā)展是學校教育工作的核心內(nèi)容，素質(zhì)教育提倡培養(yǎng)學生德才兼?zhèn)涞慕逃繕?，這就要求學生必須學會遵紀守法、學會規(guī)矩。
任何競技比賽都是在嚴格的賽場規(guī)則下進行的，冰雪運動也是如此，學生們在競賽中要遵守規(guī)則尊重裁判，養(yǎng)成遵守規(guī)則的行為習慣，這種習慣的養(yǎng)成式教育對于學生將來走向社會之后，自覺地遵守法律遵行各類規(guī)范等諸多社會行為會起到潛移默化的教育作用。通過體育活動培養(yǎng)人遵守社會規(guī)范的意識以及確立正確的社會角色，學習和掌握社會規(guī)范，培養(yǎng)社會角色，成為個人社會化成功與否的重要標志，也是素質(zhì)教育成功的標志。
三、結(jié)束語。
素質(zhì)教育是以培養(yǎng)德、智、體等全面人才為目標的，在學校教育中，學生的學習不單單是科學文化知識的學習，他們的綜合素質(zhì)教育也應是學校人才培養(yǎng)的首要內(nèi)容，這是學生素質(zhì)教育的最高宗旨。冰雪體育運動以其獨特的開展方式和環(huán)境優(yōu)勢，把體育文化與自然人文地理等因素有機的結(jié)合起來，這就是其具有了獨特的魅力。吸引著廣大學生的積極參與其中。因此，利用冰雪體育文化健身性、娛樂性、競爭性、教育性和規(guī)范性的文化特征，結(jié)合素質(zhì)教育的核心教學理念，引導學生由受教育者向社會完全人的轉(zhuǎn)變，就會達到事半功倍的效果，使學生掌握了冰雪體育運動技能、深入了解冰雪體育的文化內(nèi)涵，又通過參與冰雪運動過程中及冰雪文化的改造，使學生的素質(zhì)教育向著更好、更優(yōu)的方向發(fā)展，冰雪體育文化構筑了學生素質(zhì)教育良好平臺，如果能充分利用這一平臺的影響和感召作用，潛移默化地影響學生們的人生觀、價值觀，引導和影響大學生樹立正確的生活態(tài)度，養(yǎng)成健康的生活方式，發(fā)揮冰雪體育文化的導向教育和輻射的功能，為學生素質(zhì)教育的開展發(fā)揮其應有效應。
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體育與健康讀后感大學體育與健康讀后感篇十二
摘要：面對競爭激烈的社會環(huán)境，大學生所承受的壓力愈來愈大，產(chǎn)生各種各樣的情緒和煩惱，對大學生心理健康的關注也顯得越來越重要。通過文獻綜述和邏輯，分析當代大學生的心理現(xiàn)狀，對體育鍛煉對當代大學的的心理效益進行分析，在已有研究的基礎上，探討體育鍛煉對當代大學生的心理效益的影響。
新世紀的今天，社會對人才的要求也越來越高，大學生面對的壓力也越來越多，所以大學生的心理健康狀況也越來越低下，致使大學生的心理問題越來越突出。解決這些心理問題的方式中體育鍛煉是其中的一種應對方式，通過對大量的文獻資料研究可以得知，如果學生可以適當?shù)貐⒓芋w育鍛煉，這樣可以使他們的'心境總體上向良性方向發(fā)展，負性心境有所降低或改善，而不同體育鍛煉對大學生心境變化的效益也不一樣，體育活動確實能夠改善一些不良心境，從而增進他們整體的心理健康效益。
大學生正處在走向成熟而又未成熟的階段，其內(nèi)心世界豐富多彩而又錯綜復雜，心理易發(fā)生急劇變化。
（一）心理壓力大。
隨著對外開放和社會主義市場經(jīng)濟的快速發(fā)展，社會的激烈競爭對每個人都會產(chǎn)生巨大的壓力。如果不能正確地看待這種矛盾和沖擊，則可能導致心理失常。大學生面臨的挑戰(zhàn)更多，心理存在更多的壓力源，如：父母的期望過高、學習壓力大、就業(yè)競爭激烈等等。
（二）環(huán)境適應能力低。
環(huán)境適應能力差是大學生中普遍存在的現(xiàn)象，尤其是剛?cè)雽W的新生更為明顯。因為在上大學之前都是在父母的庇護下成長的，而一上大學就要離開父母了，什么事情都要自己做，猛然間很難適應。還有就是在高手眾多的高校中自己在中學時間的優(yōu)勢蕩然無存，加之有的學生因?qū)I(yè)、學校等原因，感覺自己上的學校和自己的理想有很大的差距，還有在平時的生活和學習中受到一定的挫折便會出現(xiàn)情緒低落和玩世不恭等一系列的心理問題。
（一）能降低激烈競爭帶來的心理壓力。
心理壓力（壓力）系指內(nèi)外刺激事件對人心理上所構成的困惑或威脅，表現(xiàn)為心身緊張或不適。壓力對人體健康具有兩面性；適當?shù)膲毫τ诮】凳潜匾?，但是，如果長期承受過大的壓力則會導致不良的健康后果，所以心理壓力是造成大學生心理不健康或亞健康的主要原因。因此如何減輕或控制當代大學生的心理壓力，保持其身心健康已成為我校大學生教育生活中一個最為敏感的問題。
（二）能提高大學生對環(huán)境的適應能力。
大量研究表明：如果大學生能經(jīng)常參加體育鍛煉，尤其是參加一些團體項目的運動（如：籃球、乒乓球團體賽、足球等），這將能有效的提高學生對環(huán)境的適應能力和團體協(xié)作能力。這方面的原因在大量的文獻資料中都可以得到證明，因為現(xiàn)實表明當代大學生中女生對環(huán)境的適應能力明顯不如男生，不經(jīng)常參加體育鍛煉的男生明顯不如經(jīng)常參加的，參加不同的體育鍛煉項目的大學生對適應環(huán)境的能力也不盡相同。
（三）能提高大學生對挫折的承受能力。
挫折是指個體在實行行為目標的過程中遇到障礙，致使行動受阻、目標不能實現(xiàn)時產(chǎn)生的情緒狀態(tài)。但是長期持續(xù)的體育鍛煉對大學新生挫折心理疾病的焦慮、抑郁有緩解作用，可以有效地降低焦慮狀態(tài)，從而產(chǎn)生良好的心理效益。另外，大學新生還應該適應環(huán)境和個體主觀因素的影響，積極應對，從容處理，既要樹立遠大的目標，又要腳踏實地，一步一步去實現(xiàn)。若能從運動鍛煉中體會到交友、釋放壓抑感、滿足一種享受需要，可能會使鍛煉者更加自覺地投人到運動中，這種積極的情緒體驗具有直接的心理健康效益。
科學的體育鍛煉可以促進身心健康。如果鍛煉不科學、方法不得當，則不僅損害身體健康，而且還會給心理健康帶來一些負效應。下面我就從鍛煉成癮和心理耗竭這兩個不利的方面來進行闡述一下不當體育鍛煉對當代大學生的消極的影響。
（一）鍛煉成癮。
鍛煉成癮是指對有規(guī)律的鍛煉生活方式的一種心理生理依賴和心理依賴。鍛煉成癮可以分為積極和消極兩種。從歸因的角度來說，積極鍛煉成癮的人能夠控制自己的鍛煉行為，達到促進身心健康的目的；而消極鍛煉成癮的人反而會受到鍛煉行為的控制，通常將鍛煉過度或鍛煉消極成癮現(xiàn)象稱為“鍛煉依賴性”。
（二）心理耗竭。
當鍛煉者產(chǎn)生心理耗竭時，其主觀感覺乏力，進而對鍛煉的興趣減退，鍛煉動機水平與熱情降低，運動時注意力分散或者感到力不從心，煩躁易怒，對外界刺激特別敏感。在情緒性抑制反應方面，鍛煉者產(chǎn)生心理耗竭后，不僅運動能力下降，而且情緒不穩(wěn)定、意志減弱，還可能會加重情感紊亂。在適應性方面，鍛煉者產(chǎn)生心理耗竭，如果得不到及時恢復或恢復不足時，超過臨界點之后，便開始對其運動行為產(chǎn)生負面影響，使他們在鍛煉中的適應能力明顯降低。
參考文獻：
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體育與健康讀后感大學體育與健康讀后感篇十三
“在健康第一”的思想指導下，隨著對體育功能認識的不斷深入，人們開始關注體育鍛煉對心理健康的影響。許多專家學者已經(jīng)從不同角度論證了體育鍛煉與心理健康的密切關系，并取得了建設性的研究成果。這些研究成果為我們提高認識和深化教學改革奠定了基礎。以往對心理健康問題的研究大多是局限在基本理論和狀況調(diào)查的范圍，雖然這些研究也具有一定的指導意義，但是要真正解決我國學生普遍存在的心理問題，還需要找到切實有效的'解決問題的方法和途徑。目前主要對策是從心理咨詢、心理教育方面來提高學生的心理素質(zhì)，解決學生存在的心理問題。體育作為教育的組成部分，在提高學生身體素質(zhì)的同時對其心理健康的影響也不容忽視，然而在以往的學校體育中這方面未予以重視，因此，需要在體育教學中，就如何促進學生心理健康及在具體體育鍛煉的實施途徑和方法上進行研究和探索。研究表明，身體鍛煉能降低應激反應、調(diào)節(jié)情緒、增進心理健康，預防和治療心理疾病。因此，日常生活中身體鍛煉已不僅被人們用來作為健身的方法，也被人們用來作為調(diào)節(jié)心理的重要手段之一，但是身體鍛煉的心理效應受到鍛煉的種類、鍛煉強度、鍛煉持續(xù)時間、鍛煉頻度等因素的影響。為此，本文擬就民間體育鍛煉的心理效應進行研究，旨在為高職院校進行體育教學改革提供有效的方法指導。
1實驗過程與研究方法。
隨機分層抽取江西制造職業(yè)技術學院級、級、2014級部分學生作為研究對象，每個年級選32人（男女各16人），共計96人。其中48人（男女各24人）作為實驗班，另48人作為對照班。實驗組用跳繩、跳皮筋、拔河、踢毽子等民間體育項目連續(xù)干預10周，對照組仍用國家體育教學大綱規(guī)定的教材進行10周教學，兩組被試每周鍛煉3次，每次鍛煉時間為40分鐘。實驗前用心理健康診斷測驗（mentalhealthtest，簡稱mht）分別測試實驗組被試和對照組被試的心理健康狀況，實驗結(jié)束后仍用mht分別測試實驗組被試和對照組被試的心理健康狀況。對所測數(shù)據(jù)采用spssforwindows10.0軟件包統(tǒng)計處理。
2實驗結(jié)果與分析。
2.1實驗結(jié)果。
表1結(jié)果顯示，實驗后民間體育鍛煉組被試無論在總分及個因子得分均低于實驗前相應因子得分，在學習焦慮、對人焦慮、過敏傾向、身體癥狀、沖動傾向及自責傾向六個因子得分上存在顯著差異，在總分及其它因子得分上存在非常顯著差異。實驗后對照組被試除了沖動傾向因子得分外，其它所有因子得分均低于實驗前相應因子得分，但只有對人焦慮、孤獨傾向因子得分上存在顯著差異。
2.2分析與討論。
已有的研究表明，體育鍛煉可以作為一種發(fā)泄口，可以將各種心理矛盾引發(fā)的煩惱、焦慮、不安等應激情緒發(fā)泄出去，從而促進人的心理健康。蔡先鋒等人的研究指出，長期參加運動訓練的高職學生運動員心理健康狀況明顯好于普通高職學生。蔣碧艷在對中小學生心理健康與體育鍛煉的關系調(diào)查中指出，體育鍛煉能有效地降低緊張、憤怒、疲勞、慌亂及抑郁等不良情緒。本研究結(jié)果顯示，實驗組被試連續(xù)參加民間傳統(tǒng)體育鍛煉10周后，心理健康水平有明顯的提高與改善，該研究結(jié)果支持了上述有關身體鍛煉能夠調(diào)節(jié)心理矛盾，改善情緒狀態(tài)，促進心理健康的研究結(jié)論。但是對照組被試參加國家體育教學大綱規(guī)定的教材內(nèi)容進行鍛煉后，除了對人焦慮、孤獨傾向因子狀況有明顯改善外，被試總體心理健康水平及各個因子狀況上均沒有得到明顯改善。這似乎又與上述運動有利心理健康的結(jié)論有不吻合之處。對此可作如下解釋，對照組被試是集體形式參加鍛煉的，鍛煉者可在活動中通過相互交往形成親密的人際關系，因而對人焦慮、孤獨傾向因子狀況改善是很正常的。那么，為什么對照組被試運動后其它因子狀況沒有改善呢？筆者認為，這可能是由于國家體育教學大綱規(guī)定的教材內(nèi)容趣味性較差，不受學生喜歡所致。張力為研究認為，身體鍛煉要取得最佳心理效應，首先必須是令參與者愉快和感興趣的活動，這一點是毫無疑問的。當然，也有研究者提出不同解釋，陳建國等在一項研究中指出，按體育教學大綱規(guī)定的教材內(nèi)容進行教學與鍛煉，實驗前后對照組被試心理狀況未發(fā)生明顯改善，可能是由于實驗前后鍛煉內(nèi)容相同所造成的。在此暫且不論其解釋是否正確，但至少可以對其解釋提出以下兩點質(zhì)疑。首先，實驗前沒有對實驗組和對照組被試心理健康水平進行差異性比較，假如對照組被試實驗前心理健康狀況已處于較高水平，那么運動后被試心理健康狀況改善不明顯是很正常的。其次，在研究中僅對被試總體心理健康水平作了比較，沒有對心理健康其它因子狀況比較，究竟各因子狀況變化如何，我們不得而知。當然，以上僅是一種推測，對此尚需實驗加以驗證。
3小結(jié)與建議。
民間傳統(tǒng)體育鍛煉有利于改善高職學生心理健康狀況。由于它趣味性強，運動量適中，深受學生喜歡，建議把民間部分傳統(tǒng)體育項目作為體育教材列為高職學生體育課教學內(nèi)容之一。