心得體會是我們對自己的激勵和鞭策，能夠鼓舞我們繼續(xù)前行。寫心得體會時，我們應該關注讀者的反饋和評價，不斷改進自己的寫作技巧。心得體會是個人的表達方式，每個人的理解和感受都是獨特的。
自控力讀書心得體會篇一
在老師的推薦下，我了解了關于《浪潮之巔》這本書的一些內容。
近一百多年來，總有一些公司很幸運地、有意識或者無意識地站在技術革命的浪尖之上。一旦處在了那個位置，即使不做任何事，也可以隨著波浪順順當當?shù)叵蚯捌瘋€十年甚至更長的時間。在這十幾年間，它們代表著科技的浪潮，直到下一波浪潮的來臨。
從一百年前算起，at&t公司、ibm公司、蘋果(apple)公司、英特爾(intel)公司、微軟(microsoft)公司、思科(cisco)公司、雅虎(yahoo)公司、惠普(hp)、摩托羅拉(motorola)公司和谷歌(google)公司都先后被幸運地推到了浪尖。雖然，它們來自不同的領域，中間有些已經衰落或者正在衰落，但是它們都極度輝煌過。它們都曾經是全球性的帝國，統(tǒng)治著自己所在的產業(yè)，本書系統(tǒng)地介紹了這些公司成功的本質原因以及科技工業(yè)一百多年的發(fā)展。
在這些公司興衰的背后，有著它必然的規(guī)律。和世界所有事物的規(guī)律一樣，科技行業(yè)的規(guī)律性也是可以認識的。
今天，我們來講講蘋果公司。
1976年，喬布斯同斯蒂芬·沃斯尼克以及韋恩三個人創(chuàng)立了蘋果公司，后來韋恩退出，喬布斯同沃斯尼克堅守下來，他們當時的愿望是把計算機商業(yè)化，讓計算機走向千家萬戶，而當時計算機還是很昂貴的，需要數(shù)萬美元。這樣昂貴的價格顯然是一般家庭難以承受的，經過一番努力，蘋果電腦一代，即apple-i出來了，價格只有幾百美元。
雖然現(xiàn)在看起來這個蘋果一代還很廉價，幾乎做不了什么事情，但是這代表了計算機不再是大型組織的專屬品，它有可能走進千家萬戶。
而當時計算機領域的龍頭老大是ibm，它也推出了面向個人的計算機，而且一出手就占據(jù)了當時微機市場的75%。針對于此，喬布斯致力于開發(fā)蘋果二代，終于于1984年開發(fā)出來，這是真正意義上的有交互式圖形界面并且有鼠標的個人電腦。
蘋果二代取得了巨大成功，這一產品同時助推蘋果股價登上高峰，1985年，蘋果市值達20億美元，而喬布斯本人則同樣是名利雙收。
然而好景不長，后來的十幾年，無論是喬布斯，還是蘋果公司，都在一定程度上陷入低谷。
這件事很著名，這要從1983年喬布斯邀請原百事可樂總裁斯庫利說起，本來二人合作關系愉快，誰也沒想到二人之間失和，最終以喬布斯出走告終。
對于喬布斯走后的蘋果公司，在斯庫利的帶領下，蘋果公司憑借以往的業(yè)務和技術基礎還能堅挺一陣子，而斯庫利自己也認識到公司若想長久發(fā)展，必須拓展新業(yè)務和新領域，于是蘋果公司像攤煎餅一樣，攤子是越攤越大，雖然開展了不少項目，但是可用的沒多少。蘋果電腦的市占率在微軟的擠壓下越來越低，蘋果公司失去了現(xiàn)金牛。
而此時的喬布斯，一氣之下賣掉了蘋果公司的股票，創(chuàng)立一個做工作站的公司next,這家公司圖形處理能力很強，這使得喬布斯想在動畫領域發(fā)展，這就導致了皮克斯公司。
1998年，蘋果公司的董事會決定請回喬布斯，讓他執(zhí)掌蘋果公司這艘破船。而喬布斯也不愿看到自己所創(chuàng)立的公司就這樣倒閉，他以一美元的名義年薪擔任了臨時ceo，在他的帶領下，蘋果公司逐漸從低谷走出，獲得新生。
進入21世紀的蘋果公司發(fā)展了兩項業(yè)務：一個是ipod，一個是iphone，這兩件產品線都獲得了巨大成功。
吳軍博士在分析蘋果公司之所以發(fā)生這樣巨大的變化時，又一次祭起了浪潮的大旗。
蘋果公司之所以在20世紀90年代發(fā)展的這樣慘，一方面是蘋果自身的原因——蘋果電腦的閉合生態(tài)系統(tǒng)。而另一方面則是當時微軟和英特爾聯(lián)盟強大之處——開源，加上當時的互聯(lián)網浪潮只是波及到個人電腦方面，而技術發(fā)展也沒有達到如今這種移動互聯(lián)的局面。
而到了21世紀，喬布斯敏銳察覺了技術的浪潮，迎著這股風口，成就了如今的蘋果。
自控力讀書心得體會篇二
在這個信息爆炸的時代，我們可以輕松地獲取海量的知識，但如何獲取這些知識，并且將其轉化為自己的有用的東西，是我們需要解決的問題。自控力讀書心得體會ppt這個主題，旨在引導我們掌握正確的讀書方法和提高自己的自控力，通過閱讀來吸收和利用知識。
第二段：正確的讀書方法。
要想正確的讀書，需要三個要素：目的、方法和計劃。明確目的，確定讀什么，可以通過查找資料和和學術論文來確定該目的。選擇合適的讀書方法，可以通過精讀和略讀的組合，分析和批判性思考來提高自己的思維能力。建立讀書計劃，并堅持下去，可以保證自己有足夠的閱讀量，同時可以有效地利用自己的時間。
第三段：提高自控力。
自控力是取得成功的關鍵之一。想要取得更好的成績，需要提高自己的自控力。在讀書的過程中，要有時間感知，這意味著我們要學會分配自己的時間，并且有極強的意志力堅持下去。此外，我們還需要堅持不懈地去學習，并且避免拖延癥。養(yǎng)成好習慣，例如每天堅持讀書和復習，可以有效地提高我們的自控力。
第四段：閱讀的價值。
閱讀帶來的價值是不可估量的。通過閱讀，我們可以汲取別人的智慧和經驗，學習到更多的知識，而且可以擴展我們的眼界和思維和視野。讀書還可以幫助我們形成自己的觀點和體系，使我們更能夠發(fā)現(xiàn)問題并尋找正確的解決方案。讀書是一個不斷開始并不斷進步的過程，通過這個過程，我們可以成長為更加優(yōu)秀的自己。
第五段：結尾。
在學習中，我們不斷地更新自己的知識和技能，同時也需要不斷地完善自己。通過自控力讀書心得體會ppt這個主題的學習和思考，我們可以掌握正確的讀書方法，提高自己的自控力和加深對自己的認識。我們相信，通過不斷學習和探索，我們定能擁有更加明亮的未來。
自控力讀書心得體會篇三
每小節(jié)一個話題，對該話題進行解釋，然后引用一個故事說明，然后再總結。
吳為的《自控力》，個人感覺更像是一本勵志書，里面故事大多是講述人如何不屈于現(xiàn)狀，不向眼前的困境低頭，走向成功。講述人自控力帶來的好處，控制情緒，自信心，行為，能夠給生活帶來許多好處，如更好地應對壓力，更健康，事業(yè)更成功，更健康等。
講一下其中的兩個故事：
故事1：有個乞丐，拿著一本《自信心》去到安東尼·羅賓的辦公室，激動地說，原本已經無心存活下去了，但是看了《自信心》后，聽說這本書的作者可以改變我的想法，所以請你告訴我，我應該怎么做?安東尼說，誰也無法改變你，但是除了一個之外，我?guī)闳ヒ娝?，然后把乞丐帶到一面鏡子前，乞丐看著里面的自己，長長的胡須，破爛的衣服，全身邋遢。安東尼說，除了你自己，沒人能改變得了你自己。然后就把乞丐送出了門外。第二天他又見到了那個乞丐，但是已經是不昨天的那個邋遢的樣子了，而是西裝皮革，煥然一新，眼里充滿了生機。很快他就重新找到了工作。最后還成了一個成功人士，變成富有的人。
沒有說他是怎么變得富有的，有點失望。
故事2：有一個農村18歲的小伙子，因家里窮，父母體弱多病，不得不在家里種2畝地，順帶照顧父母;他借了300塊錢養(yǎng)雞，不幸全死了;釀過酒，捕過魚，都沒成功，36歲了也只有一間土屋，借錢買了輛拖拉機，但是不幸連人帶機掉入河里，成了瘸子。但是多年后他卻成了一家公司的老總，資產過億。
也沒有說怎么做到資產過億的，差評。
其實我看《自控力》，是想找到一些方法，找到一些能夠讓自己堅持，成功地做一件事的方法。如跑步，寫作，學英語等。
而這本書大多講的是控制自己后能帶來的好處，不是很符合我的期望。
我期望的是，我要學好英語，怎么才能堅持?我可以用哪些方法來讓自己每天堅持?而不是告訴我，你學好了英語，就可以和老外對話，你的工資就會增加之類的。
自控力讀書心得體會篇四
自控力是一個人發(fā)展成熟成才的重要品質，也是大學生在學習和生活中必備的素質之一。自控力的培養(yǎng)可以通過各種途徑，而閱讀是其中一種最有效的方法之一。在大學期間，我深切體會到了自控力對于讀書的重要性，并從中獲取了許多寶貴的體驗和心得。
二、自控力的基本意義。
自控力是指在面對各種外部和內部的誘惑或干擾時，能夠自覺地控制自己的情緒、決策和行為。在讀書過程中，大量的時間和精力都需要投入到學習中，而自控力的發(fā)揮就顯得尤為重要。只有具備自我約束和自我調節(jié)的能力，才能夠戰(zhàn)勝各種干擾，保持專注力，從而更好地掌握知識，提高學習效果。
1.制定明確的學習目標：在開始閱讀之前，可以先明確自己的學習目標，比如掌握書中的某個知識點，理解作者的觀點，或者僅僅是為了提升自己的閱讀速度和理解能力。明確的學習目標可以幫助我們更好地調動自己的積極性和動力，提高學習的效果。
2.分配合理的學習時間：在忙碌的大學生活中，時間管理是自控力的一個重要方面。為了充分利用時間，我們可以根據(jù)自己的實際情況，制定一個合理的學習時間表。合理的時間分配可以避免拖延癥的發(fā)生，幫助我們更好地保持學習的連續(xù)性和有效性。
3.培養(yǎng)良好的閱讀習慣：良好的閱讀習慣對于培養(yǎng)自控力是至關重要的。我們可以選擇一個安靜舒適的環(huán)境來閱讀，遠離手機和其他干擾源，避免閱讀時的分心和中斷。同時，我們可以堅持每天抽出一定的時間進行閱讀，養(yǎng)成讀書的習慣，讓閱讀成為我們生活中不可或缺的一部分。
1.增強閱讀的專注力：自控力的發(fā)揮可以幫助我們更好地專注于閱讀中，不被外界的干擾所左右。通過減少不必要的分心，我們可以更深入地理解所讀內容，提高閱讀的效率和質量。
2.增加閱讀的深度和廣度：自控力讀書有助于我們積極主動地選擇閱讀的內容，選擇與自己學習目標和興趣相關的書籍。這可以讓我們的閱讀更加有針對性和富有意義，從而提高我們的知識儲備和見識。同時，自控力也能幫助我們克制住只閱讀自己喜歡的類型書籍的傾向，提高閱讀的廣度和多樣性。
3.培養(yǎng)自主學習的能力：通過自控力讀書，我們逐漸培養(yǎng)了自主學習的能力。我們可以主動地去發(fā)現(xiàn)問題、解決問題和總結鞏固知識，而不僅僅依賴于外部的指導和要求。這種自主性的學習方式，有助于我們更好地應對未來的學習和工作挑戰(zhàn)。
五、結論。
大學生應該重視自控力的培養(yǎng)，并將其應用到讀書中。自控力讀書不僅有助于提高學習效果和認知能力，還能培養(yǎng)我們的獨立思考和解決問題的能力。只有具備自控力，我們才能更好地駕馭自己的學習進程，更好地迎接未來的挑戰(zhàn)。因此，我們應該從日常的閱讀實踐入手，通過制定目標、分配時間、養(yǎng)成習慣等方法，慢慢培養(yǎng)自己的自控力讀書能力。
自控力讀書心得體會篇五
最近讀了斯坦福大學心理學家凱利·麥格爾教授的人氣新書《自控力》的中文版。現(xiàn)在社會大家或多或少存在拖延癥、月光族、熬夜族、減肥控、淘寶控、電腦控、手機控、微博控、購物狂、工作狂、注意力渙散、抽煙、酗酒等癥狀，而我也有以上癥狀中的多數(shù)。因此，希望通過這本書在生活中做出積極的改變。
這本書讓我耳目一新的是它提出了意志力損耗極限的理論，這個理論首先包含了損耗意志力的種.種條件的論述(其中包括外界誘因、自身心理因素、肌體營養(yǎng)條件，生物鐘的影響)，然后論述了這些條件如何量化地影響意志力(例如從早到晚意志力是如何衰減的)，進而提出了如何減少意志力損耗的理論(例如應該在意志力旺盛期處理繁雜事務，避免在意志力薄弱時處理這類事務大量浪費性損耗意志力，這也是關于如何高效利用我們有限的意志力的理論)。許多人按照傳統(tǒng)的自控力訓練讀物去試圖訓練自己時，沒有得到避免意志力損耗這方面的指導，因此大部分人的結果都是以失敗告終，原因就是他們的意志力在訓練過程中，強化的量遠遠比不上損耗。
本書推薦采用的不是強制療法，恰恰相反，本書反對強制療法，不提倡自我克制，而是提倡有效地利用自己的欲望，將其引導轉化成使自己專注于某些事情或者無視誘惑的動力，這與“借債征兵打債主”的思想不謀而合，是一種以戰(zhàn)養(yǎng)戰(zhàn)的活用，讓我們在面對誘惑時，行之有效地利用其他欲望來抵制當前誘惑。
自控力讀書心得體會篇六
《自控力》是由凱利·麥格尼格爾所著，凱利·麥格尼格爾教授是斯坦福大學備受贊譽的心理學家，也是醫(yī)學健康促進項目的健康教育家。
我們的腦袋里都有兩個自我，一個自我任意妄為、及時行樂，另一個自我則克服沖動、深謀遠慮，當兩個自我發(fā)生分歧的時候，總會有一方努力想要去擊敗另一方，值得高興的是意志力、自控力是像肌肉一樣可以通過訓練得到提高的，通過不斷的訓練可以讓大腦里的兩個自我在自我博弈的過程中，自控系統(tǒng)占上風，原始的本能被拋在一邊，大腦喚醒那個明智的自我，做該做的事情。
1、5分鐘大腦冥想訓練。神經學家發(fā)現(xiàn)，如果經常讓大腦冥想，它不僅會變得擅長冥想，還會提升自控力，提升集中注意力、管理壓力、克制沖動和認識自我的能力。第一步：靜坐在椅子上，雙腳平放在地上，或者盤腿坐在墊子上。第二步：閉上眼睛，注意你的呼吸，吸氣時在腦海中默念“吸”，呼氣時默念“呼”。第三步：腦海中不再默念“呼、吸”，試著專注于呼吸本身，感受呼吸。(做的過程中，如果你發(fā)現(xiàn)自己走神了，就重新將注意力集中到呼吸上。)。
2、5分鐘“綠色鍛煉”。也就是走到室外，回到大自然懷抱中的活動，哪怕只是隨便轉轉、呼吸新鮮空氣、做些簡單的伸展活動都可以。
3、意志力飲食方案。大多數(shù)心理學家和營養(yǎng)學家推薦低血糖飲食，因為它能讓你的血糖穩(wěn)定。低血糖食品包括：瘦肉蛋白、堅果和豆類、粗纖維谷類和麥片、大多數(shù)的水果和蔬菜。
自控力讀書心得體會篇七
段落一：引言（200字）。
自控力是每個人都渴望擁有的一種品質。而讀書正是培養(yǎng)自控力的有效途徑之一。近年來，隨著人們生活節(jié)奏的加快，自控力的重要性愈發(fā)凸顯。在這樣的背景下，我決定具體行動起來，通過閱讀來提升自己的自控力。本文將分享我在這一過程中的體會和心得。
段落二：選擇合適的讀物（200字）。
在選擇一本書時，我注重挑選具有啟發(fā)性和深度的讀物。這類書籍能夠幫助我更好地理解世界，并為我提供洞見。果斷摒棄低俗的小說和瑣碎的雜志，把時間和精力專注在那些真正能夠提升思維的書籍上。透過這些作品，我獲得了更多的思考空間，拓寬了我的視野。
段落三：堅持每天閱讀（200字）。
自控力的培養(yǎng)需要堅持。為了提升自己的自控力，我堅持每天安排一段時間來讀書。無論是上下班的地鐵上，還是工作間隙，我總能找到閱讀的時間。這樣的堅持不僅培養(yǎng)了我養(yǎng)成良好的習慣，還使我更好地平衡了工作與學習之間的關系。通過每天堅持閱讀，我不僅提升了自己的自控力，還充實了自己的知識。
段落四：培養(yǎng)專注力和毅力（200字）。
讀書不僅是一個提升自控力的過程，也是一個修煉自己專注力和毅力的過程。閱讀時，我時常會被各種誘惑所分散，但逐漸地，我學會了控制自己的思緒，將注意力集中在書本上，不受外界的干擾。這樣的行為不僅提高了我的學習效率，也為日常生活中的各項任務帶來了更好的處理能力。堅持讀書也培養(yǎng)了我的毅力，無論是面對艱巨的工作任務還是個人困境，我都能夠堅持不懈地去克服困難。
段落五：充實自我，培養(yǎng)內在動力（200字）。
通過讀書，我不僅獲得了大量的知識，還豐富了自己的內在世界。書籍為我提供了一個推動自己前進的內在動力。通過讀書，我能夠更清晰地認識到自己的價值觀和追求，以及如何在不斷學習中成長。閱讀不僅滿足了我的好奇心，還培養(yǎng)了我對新事物的接觸和理解能力。這種內在動力是我不斷提升自我和實現(xiàn)自我價值的動力源泉。
結尾（200字）：
通過閱讀來培養(yǎng)自控力是一個良好的選擇。經過一段時間的堅持與努力，我發(fā)現(xiàn)自己的自控力明顯增強了。自控力通過讀書得到了鍛煉，也得到了提升。在今后的日子里，我將繼續(xù)積極閱讀，不斷提升自己的自控力，以更好地面對生活中的挑戰(zhàn)，并取得更大的成功。讀書不單只是培養(yǎng)自控力的手段，更是一種生活方式。讓我們一起培養(yǎng)自己的自控力，通過讀書來塑造更加優(yōu)秀的人格！
自控力讀書心得體會篇八
自控力是一種重要的心理素質，它能夠幫助我們克服不良習慣，保持專注，提高效率。在讀書過程中，自控力也起到了重要的作用。通過自控力，我們能夠在無聊、疲倦甚至挫敗的時候繼續(xù)堅持下去。在這篇文章中，我將分享我在讀書過程中提升自控力的體會。
第一段：自控力的重要性。
自控力是我們能夠在面對誘惑和困難時堅持自我要求的能力。在閱讀過程中，我們往往面臨無數(shù)的誘惑，例如手機、電視、社交媒體等。這些誘惑會讓我們分心，無法集中注意力。而好的自控力能夠幫助我們克服這些誘惑，保持專注。此外，讀書并不是一件容易的事情，有時候我們會遇到困難和挫折，這時候自控力也能夠幫助我們堅持下去，克服困難。
第二段：提高自控力的方法。
要提高自控力，我們首先需要制定明確的目標和計劃。我們需要明確自己閱讀的目的和目標，然后制定一個合理的閱讀計劃，每天為閱讀留出固定的時間。此外，我們還可以采取一些措施來減少誘惑，例如將手機靜音或放在遠離閱讀區(qū)域的地方，關閉電視或電腦等。當然，鍛煉意志力也是提高自控力的重要途徑。通過堅持做一些小而具體的事情，例如每天刷牙兩分鐘，我們可以逐漸增強自己的意志力。
在我讀書的過程中，自控力起到了重要的作用。每次當我坐下來打開書的時候，總會有各種各樣的誘惑出現(xiàn)。手機的鈴聲、社交媒體的消息以及電視的聲音都會讓我分心，無法集中注意力。但是我在這個時候就會告訴自己，我現(xiàn)在是在讀書，我需要保持專注。當我意識到這些誘惑并將它們排除在外時，我能夠更好地投入到閱讀中去。此外，在閱讀過程中，我也會遇到一些難懂的問題和觀點，有時候會讓我感到困惑和挫敗。但是我告訴自己，只要堅持下去，克服困難，我就能夠理解并從中受益。
第四段：自控力的收獲。
通過不斷地提升自控力，我在讀書過程中獲得了許多收獲。首先，我可以更好地保持專注，提高學習效果。在沒有被外界誘惑干擾的情況下，我能夠更好地理解和吸收閱讀材料，加深對知識的理解。其次，我能夠更好地克服困難，提高學習能力。當我遇到一些難題時，我能夠堅持下去，通過思考和努力解決問題。最重要的是，通過提升自控力，我也培養(yǎng)了堅持不懈的品格。我不再輕易放棄，而是勇敢面對困難，堅持不懈地追求我的目標。
第五段：總結。
在讀書的過程中，自控力是一項非常重要的能力。通過制定明確的目標和計劃，減少外界的誘惑，鍛煉意志力等手段，我們可以提高自己的自控力。在保持專注和克服困難的過程中，我們獲得了更多的學習成果，同時也培養(yǎng)了堅持不懈的品格。因此，我相信通過提高自控力，我們能夠在讀書過程中取得更好的效果，并在未來的生活中更好地面對各種困難和挑戰(zhàn)。
自控力讀書心得體會篇九
《自控力》這本書分為10章，每一章都講述了一個中心概念和它背后的`科學原理，以及如何將它應用到你的目標上。為我們提供了清晰的框架，講述了什么是意志力，意志力如何發(fā)生作用，以及為何意志力如此重要。
這本書不僅僅讓人驚嘆于神奇的科學研究。實際上，每一項研究都能告訴我們很多東西。這些東西關乎我們自己，也關乎我們的意志力挑戰(zhàn)。他們讓我們意識到，我們天生就有自控的能力，即便是有時我們不太會運用這種能力。它們幫我們找到失敗的原因，為我們指出可行的解決辦法。它們甚至告訴我們，做人意味著什么。比如，我們一次又一次地看到，并不是只有一個自我，人是多個自我的混合體。
人類的天性不僅包括了想即時滿足的自我，也包括了目標遠大的自我。我們生來就會受到誘惑，也能抵制誘惑。生來就能夠感受到壓力、恐懼或失控，但同時也能讓自己平靜下來，能夠掌控自己的選擇。自控力的關鍵就是理解這些不同的自我，而不是從根本上改變我們自己。在追求自控的過程中，罪惡感、壓力和羞愧是我們通常用來對付自己的武器，但都不起作用。
自控力最強的人不是從自我的較量中獲得自控，而是學會了如何接受相互沖突的自我，并將這些自我融為一體。如果說真的有自控力秘訣，那么從科學的角度來說確實有一個，那就是集中注意力。當你作出決定的時候，你需要訓練自己的大腦，讓它意識到這一點，而不是讓它自行其是，因為不控制的大腦總是去選擇最簡單的方案。你需要認識到，你是如何允許自己拖延的，你是如何用善行來證明自己自我放縱是合理的。你也需要知道，獎勵的承諾并非總能兌現(xiàn);未來的你不是超級英雄，也不是陌生人，你要為自己的未來負責。
你需要看清，自己身處的世界，無論是銷售陷阱，還是社會認同，都在影響你的行為。當你的注意力即將分散的時候，或者你即將向誘惑投降的時候，你需要靜下心來，弄清自己的欲望。你需要記住自己真正想要的是什么，什么才能真的讓你更快樂。
怎樣才能克服困難，實現(xiàn)最重要的目標?這本書里，有你想要的答案。
自控力讀書心得體會篇十
自控是人們在自我管理和自我調節(jié)過程中的能力，是一個逐漸提高的過程。在日常的生活當中，我們往往會因為各種各樣的原因，而無法進行自我控制和管理。相反，如果我們學會了掌握自控，就可以更好地駕馭我們的生活并獲得成功。本文探討了自控的幾個方面，并介紹我的一些自控心得體會。
第一段：介紹自控概念，論述自控對于生活的重要性。
自控是指用自己的意志力和決心來約束自己，從而達到預期的目標。自控能力越強，我們的了解能力越強，采取行動時就越有條理和自覺，越能駕馭自己的生活。與此相反，缺少自控就很容易失控，想什么就做什么，并造成很多壞的后果。因此，自控是非常重要的，尤其是在現(xiàn)代社會中，我們經常面臨各種壓力和誘惑，不會自我控制的人很可能會前路一片模糊。
第二段：闡述了自我意識是構建自控的重要基礎。
自我意識是指了解自己的情緒和行為，并了解內部情緒和思想背后的原因。自我意識是自控的一個基礎，因為人們需要知道自己確實想要做什么，哪些事情容易讓自己動心。例如，如果我明白自己最喜歡的機制是寫作，那么就必須優(yōu)先安排時間去寫作，而不是去娛樂。但是，如果我感覺累了需要休息，我也需要考慮到調用自己內在的需求。
第三段：闡述了建立目標和規(guī)劃對自我控制的重要性。
自我控制和規(guī)劃有重要的聯(lián)系，在生活中規(guī)劃好自己的方向、目標和宏偉的計劃。通過規(guī)劃并實現(xiàn)每一個關鍵的目標和小目標，人們可以逐漸減小誘惑和規(guī)范自己的行為。如果想要建立規(guī)劃讓自己每天接近目標，首先要明確自己的目標與愿望，并為之付諸行動。在這個過程中，堅持自己的計劃就需要自己有很好的信心和堅持快樂的習慣，可以用計劃表輔助自己的規(guī)劃。
第四段：分享了有關情感管理和處理壓力的經驗。
自控不能僅僅限于行動上，同時也需要情感上的自我控制。這也是提高自控力的重要一步。要學會了解自己的情感，知道自己的情感如何被觸發(fā)和影響，如何維護自己的情感健康，這樣才能更好地進行情感管理。此外，處理壓力也是很重要的。我們都知道，人們面對的壓力是不可忽視的，壓力來源很多，如工作、學習、生活等。對于壓力處理，我們應該尋找合適的方法，如運動、音樂、讀書等，以緩解壓力。同時，優(yōu)化自己的日常生活也可以避免一些不必要的壓力，如早睡早起和堅持鍛煉，這些習慣都能讓我們更好地保持身心的健康。
第五段：結論并總結自己的經驗和感想。
上面提到了自控的幾個方面。可以看到，自控是多個不同方面的結合，要達到真正的自控還需要人們不斷鍛煉和提高。通過規(guī)劃、情感管理和處理壓力等技術，人們可以逐漸認識到自己的情感并透徹掌握自身的自我管理力。除此之外，自控能力需要不斷的錘煉，提高內在的意識和能力，只有不斷堅持學習和加強練習，才能在生活中發(fā)揮真正的自控力。因此，我們應該在學習和生活中刻意訓練自己的自我控制力，更好地掌握自己的生活，從而取得成功。
自控力讀書心得體會篇十一
這兩天讀了一本書叫做《自控力》，作者是斯坦福大學心理學教授凱利·麥格尼格爾。這本書主要通過一些生活中的實例和專業(yè)性的實驗，為我們講述了有關自控力的一些知識，對于我這個缺乏意志力和自控力的人來說，獲益匪淺。
書中講述了許多生活中的有關自控力的實例，同時又對我們?yōu)槭裁磿Э剡M行了科學的分析。告訴我們?yōu)槭裁磿狈σ庵玖Γ瑸槭裁磿谡T惑面前屈服。此外，作者在書中也告訴了我們一些如何提高自控力、克服拖延、培養(yǎng)良好的生活習慣的方法。
這本書中涉及許多心理學社會學實驗，也包含一些有關意志力的挑戰(zhàn)，雖然我沒有一一參與，但是通過對那些挑戰(zhàn)的了解，也了解到自己在自我控制方面有什么不足，讓我知道我的問題在哪里，有助于我未來在此書的指導下，能夠學會有效的控制自己，擁有強大的意志力。
為了成功自控，你必須知道自己為何失敗。意識到自己多容易失控，并非意味著你是個失敗者。恰恰相反，這將幫助你避開意志力失效的陷阱。他的研究表明，自詡意志堅定的人反而容易在誘惑面前失控。認識到自己的意志力缺陷是人之常情。其實要想戰(zhàn)勝自己，成為自控力強人，主要原因還是在于我們的內心，取決于我們看待事物的方法以及提高意志力所采取的方法。面對意志力挑戰(zhàn)，如果我們能采取樂觀的心態(tài)，放松心情，我就會對誘惑產生更強的免疫力，而如果我們情緒低落，往往我們就會更加屈服于誘惑。當我們意志力失效時，我們也應該坦然面對，不應太自責。原諒自己也不失為一種提高自己意志力的一種方法。
自控力讀書心得體會篇十二
今天，老師給我們講了幾篇寓言故事，我回家后，便找出一本《伊索寓言》津津有味的看了起來。《伊索寓言》故事中的較色大都是我們熟悉的動物，如狐貍、狼、驢子等等。作者在每則故事的最后大都用一句精辟的話語來點明故事的寓意，對于這些點睛之筆，我們一定要好好體會。
《伊索寓言》中有許多故事，如《龜兔賽跑》、《誰的本領大》、《狼和小羊》、《狐貍和烏鴉》······其中，使我感受最深的是《獅子與牛虻》。
《獅子與牛虻》講的是一只獅子被牛虻咬的遍體鱗傷，最后終于倒下了。牛虻非常得意，到處夸耀自己單槍匹馬打敗了森林之王——獅子?？刹涣?，卻被一只蜘蛛網送了性命。是呀，最可怕的敵人是輕敵思想，能戰(zhàn)勝強大對手的敵人，會應小小的失誤葬送自己的前程。
記得有一次，我連續(xù)保持好幾次第一名，我便非常驕傲，自以為是，到處夸耀自己的成績。而且，我還經?？床黄鸪煽冚^差的同學，每當他們向我請教題目時，我總是不耐煩的說：“走開，這么簡單的題目都不會，你笨不笨呀!”到了期中考試，我看題目很簡單，便輕敵了，考完后也沒檢查，就交了上去?？季戆l(fā)下后，我呆了——我竟然只考了第十四名!這可是我從來沒有過的成績呀!更難過的是，那些這次考得好的同學，也用那瞧不起的、嘲笑的眼光看著我。我心里真難受。
經過這次教訓，我便謙虛起來：當同學向我請教問題時，我總是耐性的教導他;當我考得好時，也不驕傲了，反而更努力的學習。終于，功夫不負有心人，在這次期末考試中，我又站上了第一的的寶座，我好開心，好開心······我們以后做任何事都不能有輕敵思想，要謙虛、努力，這樣我們才能達到勝利的彼岸。
自控力讀書心得體會篇十三
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《自控力》這本書里并不完全都是枯燥、晦澀難懂的理論，它還記述很多有趣實驗，我們能看到自控力驚人的黑猩猩，也看到了很多喪失自控力的人類。看到節(jié)食者如何拒絕巧克力蛋糕，也看到了飽受焦慮的人如何面對恐懼。我們能看到神經科學家發(fā)現(xiàn)“獎勵的承諾”，也看到了神經營h銷學家是如何從中獲利的。我們看到了各種各樣的干預方法，用驕傲、原諒、鍛煉、冥想、同伴壓力、金錢、睡眠，甚至是上帝，來激勵人們改變自己的行為方法。能看到很多心理學家，他們以意志力科學的名義，電擊小白鼠，折磨煙民，還用棉花糖誘惑4歲小孩。
此書為心理學著作，其中有兩點。
讀后感。
觸頗深：
1、監(jiān)控自己的行為，反省過往的意志力狀態(tài)，失控行為，誘因等。我們當培養(yǎng)自己這種習慣行為。
2、自控的基石就是認識自我，關心自我，提醒自我。也是全書的及操控意志力的核心。
自控的主體是大腦行為，行為的反面即抵擋誘惑(包括內在的和外在的)。這是一種矛盾運動體。
首先，作為主體的大腦或人體自身必須能正常的運轉。其中首先是身體機能的正常健康及充足的睡眠，然后是針對性的運動(a.每天5分鐘的冥想b.放慢呼吸，頻率每分鐘4-6次，每次呼吸用10-15秒c.躺下，放松面部，深呼吸5-10分d.腦保健操，雙手捂耳，拍后腦e.每天正常的有效運動)，還有適當能量的攝入(低糖食物，堅果、瘦肉蛋白、水果蔬菜、粗纖維谷物等)。
意志力的本能：三思而后行。所以讓一切慢下來吧。
自控力有極限，可通過訓練增強。
1、定時完成一些事情。讓我想到蕃茄工作法的原理大概和這個有關。
通過小事提升。如改普通用手習慣，戒掉甜食，記錄支出等。3人的疲憊感是大腦監(jiān)控機制作的提示，下次疲憊時，挑戰(zhàn)自己跨過那個點。
意志力的肌肉模式，從早到晚會減弱，因此可根據(jù)自身觀察的特點，制定每天的工作方式。意志力的合理利用。
確立目標，不容忍罪行被自己說服，不依賴社會認同被社會影響，為自己負責，不出售未來。
認清大腦機制，不把渴望當幸福。悖論：有了獎勵承諾，屈服于誘惑;沒有獎勵承諾，失去了動力。多巴胺的作用，利用并抵制。
“不想白熊”，自我監(jiān)控機制導致的后果。正確引導，大禹治水，重疏輕堵。把“不要遲到”變成“第一個到”。
情緒低落，壓力是自控的死敵。于憤怒、悲傷、懷疑、恐懼等。掌握有效的減壓方法：散步、運動、冥想、和家人朋友相處、讀書、音樂等，不是吃喝，上網，玩游戲。
自控貴在對整個機制和自我狀態(tài)有明確的認識，知錯犯錯，那就成智商問題了。說到這里突然想到了許仙，許仙真愛蛇，葉公不好龍哈...明確目標，認清機制，尊重規(guī)律，克制反面因素，抵擋內因用外因的誘惑，大概就可以了。
自控力，即自我控制的能力，指對一個人自身的沖動、感情、欲望施加的正確控制。廣義的自控力指對自己的周圍事件、對自己的現(xiàn)在和未來的控制感，它決定你能否支配自己的成功，你能否支配你的人際關系，你能否支配你的人生走向。這段來自白文婷編著的《自控力》名詞解釋，讓我從理論的角度去理解，人的情緒與行為之關系，而自控力可以滲透到生活的各個角落。
這本書共分為14個章節(jié)。
第一章，重點闡明何為自控力，及其要義重點。特別提及，沒有自控，世界和人就亂套了。指出，在社會道理方面，我們給予自己最嚴厲的控制——我們可以控制不了自己減肥，但我們必須守住法律的底線，不去進行攻擊性的行為(在自我權益不受破壞的前提下)。這也應該是自控力的主旨。近段時間，我們常常聽到這樣的報道：某人因情緒激動，無緣由的情況下對公交司機大打出手，危及行車安全;某人為圖自己舒適，竟罔顧飛行安全，在飛機候機待飛狀態(tài)下，打開逃生通道，造成飛機航班取消。這樣的情緒難于控制，已經到危機他人安全、侵害他人利益的地步，真是亂套了。
第二章，重點是擁有強大自控力的前提條件，意志力。書中提到，現(xiàn)代人自認最缺乏的品質就是意志力。而想擁有它，必須是自發(fā)的，而且源于一個人的進取心。說白了，一個人對目標實現(xiàn)的強烈渴望，演變成自我的信念，調控好自身的節(jié)奏，不懈向前。請注意，“節(jié)奏”二字。作為自我控制力的強大精神支柱，意志力，猶如電量需要合理修正，不斷補充。因此，在這個自控力行進的路上，我們因自控良好所獲得的成功、贊許、榮譽都是我們良性能源的補充，使我們更堅定信念，勇敢前行。
第三、四、五章節(jié)，重點探討另一個非常重要的因素，情緒對自控力的諸多影響。情緒，既是個人性格使然，也是環(huán)境因素的產物。日常生活中，我們常常會遇到這種情況：雞毛蒜皮的小事，有的人就可以情緒暴躁;而有的人即使面臨個人榮辱，仍可泰然處之。這就是情商，即認識、了解、控制情緒的能力。知覺與評估情緒的能力是心理學上兩類最基本的情商。低情商者對自己及他人的情緒感知能力弱，容易導致情緒失控;高情商者對自身的情緒能夠做理智的分析，對自身情緒的評估能力強，能夠很好地解決問題。情緒管理，是可以通過必要日常行為的改變、飲食的調節(jié)、環(huán)境的變化等來實現(xiàn)。我們都有這樣的經驗，日復一日的工作，讓我們感覺很乏味，身體各個關節(jié)都那么不舒服，似乎沒有什么藥物可以解決。而我們的某個同事卻因為幾日休假神采飛揚。這就是調節(jié)，當我們有職業(yè)倦怠感的時候，一次酣暢淋漓的旅行、一次敞開心扉的朋友交流、一次刺激味蕾的美食聚會，都會讓人變得精神起來，愉悅起來。調節(jié)、改變、修正，不是為了逃避，是為了繼續(xù)向前。書中，還具體了給出不少方法和路徑可以借鑒。
第六、七章，欲望與壓力下的自我把控。有時候人的痛苦不是擁有的太少，而是想要的太多。特別簡單例子，當別人沒有車的時候，自己擁有一輛經濟型轎車就很是驕傲。但當別人的車子變成奔馳寶馬的時候，自己這個驕傲就變成折磨自己的傷痛了。難道我們的幸福感真的就是因為10萬和50萬的區(qū)別嗎?一位諾貝爾經濟學獎得主在過去的幾年里，對幸福與財富進行研究，并未得到這兩者必然相關的研究結論。高收入的人雖然對生活會比較滿足，但更容易緊張，也更不會去享受生活。書中，可以幫助我們更深層次的了解物質與精神的辯證關系，并幫助我們正確調節(jié)。
第八、九章，更為直接的幫助我們制定規(guī)劃并有效合理進行時間管理。很多事情的產生、發(fā)展、解決，都是圍繞我們的意志形成的。因此，把自己的目標明確化，同時變成實施的具體步驟，克服困難完成它，才是要務。盛夏將至，為了一件美麗的裙子，我們倒是可以制定一個控制飲食、適量鍛煉的行動計劃，用以檢驗自己是否能拒絕美食誘惑;在有限的時間內，堅持有效的鍛煉。實現(xiàn)目標的欲望有多強烈，動力就會有多強勁。
第十至十三章，談及個人情緒對他人或周邊環(huán)境的影響，即掌控自己的同時掌控別人。情緒的傳染無處不在。比如，你今天下班回家，一張苦瓜臉，估計你家這頓晚餐沒有人會高興。因此，情緒，不僅影響自己，也作用于他人，它決定我們的生活質量。現(xiàn)在特別流行“正能量”這個詞，就是你的行為對他人、社會最重要的影響。雖然我們個個都是小人物，并不見得有改變世界的能量。但是，我們可以有積極樂觀的心態(tài)、樂于助人的熱情、努力進取的行為，這一切都是通過自身的努力，在改變自己的同時，影響身邊的人，感染身邊的人。
最后一章，作者給出了一些案例供大家學習參考。
只是粗略翻閱這本書，還需要進一步的仔細研讀。我感覺這不該是一本茶余飯后的消遣，而是我們生活中一本很好的情緒管理和培養(yǎng)訓練的教材。它更像是一本工具書，放在手邊，隨時翻閱，參考，對照執(zhí)行，反饋心得。
我們生活在一個瞬息萬變的時代，匆忙的腳步，光怪陸離的誘惑，很容易讓我們易怒躁動，迷失自己。有時間了，有想法了，不如靜心看看這本書，嘗試一下，為自己有個好心情，也為一個和諧的生活環(huán)境做點貢獻。
《自控力》這本書分為10章，每一章都講述了一個中心概念和它背后的科學原理，以及如何將它應用到你的目標上。為我們提供了清晰的框架，講述了什么是意志力，意志力如何發(fā)生作用，以及為何意志力如此重要。
什么是意志力?本書給出的答案：意志力實際上就是“我要做”、“我不要”和“我想要”這三種力量?！拔乙觥钡牧α烤褪羌词鼓悴⒎切母是樵?，它也會逼你完成必須做的事。抵制誘惑，改掉不良習慣就是“我不要”的力量，牢記自己真正想要的是什么，愿意花更多的精力去關注的重要生活目標，就是“我想要”的力量。這三種力量協(xié)同努力，讓我們變成更好的自己。人類在進化的過程中，大腦的功能，在原有的沖動系統(tǒng)和本能系統(tǒng)之上，我們進化出了自控系統(tǒng)。這些系統(tǒng)就造成了腦袋里有兩個自我，一個自我任意妄為、及時行樂，另一個自我克服沖動、深謀遠慮。它們互相競爭，試圖控制我們的想法、感受和行動。
每個意志力挑戰(zhàn)都是一次自我博弈。要想讓更好的自己占據(jù)主導，我們就要強化自我意識和自控力。這樣我們才會擁有意志力和“我想要”的力量，讓自己選擇去做“更難的事”。提高我們控制自己注意力、情緒和行為的能力，在很大程度上會影響我們的健康、財務安全、人際關系和事業(yè)的成敗。因腐敗落馬的干部都是缺乏自控力，面對誘惑，無力抵制。自控力是可以被訓練出來的?！蹲钥亓Α愤@本書提供了循序漸進的方法，幫助你認清自己的目標，增強自控力，并做出改變的決定。
這本書不僅僅讓人驚嘆于神奇的科學研究。實際上，每一項研究都能告訴我們很多東西。這些東西關乎我們自己，也關乎我們的意志力挑戰(zhàn)。他們讓我們意識到，我們天生就有自控的能力，即便是有時我們不太會運用這種能力。它們幫我們找到失敗的原因，為我們指出可行的解決辦法。它們甚至告訴我們，做人意味著什么。比如，我們一次又一次地看到，并不是只有一個自我，人是多個自我的混合體。
人類的天性不僅包括了想即時滿足的自我，也包括了目標遠大的自我。我們生來就會受到誘惑，也能抵制誘惑。生來就能夠感受到壓力、恐懼或失控，但同時也能讓自己平靜下來，能夠掌控自己的選擇。自控力的關鍵就是理解這些不同的自我，而不是從根本上改變我們自己。在追求自控的過程中，罪惡感、壓力和羞愧是我們通常用來對付自己的武器，但都不起作用。
自控力最強的人不是從自我的較量中獲得自控，而是學會了如何接受相互沖突的自我，并將這些自我融為一體。如果說真的有自控力秘訣，那么從科學的角度來說確實有一個，那就是集中注意力。當你作出決定的時候，你需要訓練自己的大腦，讓它意識到這一點，而不是讓它自行其是，因為不控制的大腦總是去選擇最簡單的方案。你需要認識到，你是如何允許自己拖延的，你是如何用善行來證明自己自我放縱是合理的。你也需要知道，獎勵的承諾并非總能兌現(xiàn);未來的你不是超級英雄，也不是陌生人，你要為自己的未來負責。
你需要看清，自己身處的世界，無論是銷售陷阱，還是社會認同，都在影響你的行為。當你的注意力即將分散的時候，或者你即將向誘惑投降的時候，你需要靜下心來，弄清自己的欲望。你需要記住自己真正想要的是什么，什么才能真的讓你更快樂。
自控力讀書心得體會篇十四
星期日上午，我再一次認真閱讀了課本上《伊索寓言》這一課。
我先讀了其中的《狐貍和葡萄》這一則，我覺得狐貍既可愛又可悲。
它想吃葡萄想盡了辦法，這一點我覺得很可愛。我們?yōu)榱丝汲龊贸煽?，就應該像狐貍一樣，想辦法努力學習，一種方法學不通，再用一種方法。但是，這只狐貍用盡了自己的幾種辦法后就輕易放棄了，這一點我又覺得很可悲。我們應該學會求助別人。俗話說：“三人行，必有我?guī)??！蔽覀儾荒軐⒆约悍忾]起來，而應時時處處學會學習別人的長處來彌補自己的不足，要互幫互學，我們大家才是好樣的。
接著，我又讀了《牧童和狼》。這個故事告訴我們：一貫說謊的人既使說了真話，也沒有人會相信。
比如有一次，我表弟獨自跑到屋外去玩耍，不大一會兒他大喊：“媽媽，我的腿破了。”我趕忙跑去一看，沒破。過了一會兒，他又喊，大概喊了五次，也就騙了我們四五次。到第六次，他的腿真摔破了，這時，他帶著哭腔先大喊，后小喊，但一直沒人去理他，都覺得他在撒謊。到后來我們發(fā)現(xiàn)時，他已經睡著在那兒了，而且傷得也不輕。看來，我們應該做一個誠實的人，而不能隨便撒謊。
最后，我又讀了《蟬和狐貍》，它告訴我：一個聰明的人，總能從別人的災難中吸取教訓。比如有一次看電視，我見一個人掉井里去了，摔得很嚴重，救護人員有幾十人，動用了好多救護工具和救護方法，雖然在場的所有人想盡了辦法，用盡了力氣，但傷者最終還是落下了殘疾。從此以后，我走在路上特別小心，要是遇到井口或施工現(xiàn)場或車輛什么的，總會繞行，而且還時常去提醒別人。
讀完這一課，我真的懂得了好多道理，我要記在心里用在學習中。
自控力讀書心得體會篇十五
讀完《伊索寓言》，心里似乎變得十分舒暢。天空是那么的藍，陽光是那么的明媚，小鳥的歌聲是那么的動聽，一切都是那么的美好。
當你的指尖輕輕掀開紙張時，一陣書香撲鼻而來。細細品讀里面精彩的故事，就會被里面的故事吸引、感染，心情也會一下子變得明朗起來。
書中給我印象最深的是《狐貍和鶴》這個故事。我認為狐貍的做法不對，請客吃飯，不應該讓人家鶴空著肚子回去，請別人吃飯就要讓客人吃飽喝足，而它卻像耍猴一樣戲弄鶴，一點誠意都沒有。鶴報復狐貍也是應該的，這種人就應該受到報應。我想，這正驗證了馬克思的一句名言：你怎樣對待別人，別人就怎樣對待你。
《農夫和蛇》讀后真讓人心情復雜，感慨萬千。在一個寒冷的冬天，農夫看到了一條即將凍死的蛇，心地善良的農夫小心地將這條蛇抱到懷里溫暖它，想把它救活?？珊荻镜纳咝褋碇?，不但沒有報答農夫，反而恩將仇報，咬了農夫一口，毒液漫延到了農夫的心臟。農夫知道自己馬上就要死去，氣得把蛇狠狠地摔在地上，還給了它一腳，把它踩死了。這條蛇得到這個下場也是活該。只可惜農夫太善良了，卻好心沒有得到好報，太可憐了!這也提醒我們，對待壞人惡人可不能隨便亂發(fā)善心，否則反而助紂為虐，害了好人。
《伊索寓言》中的許多故事都那么生動有趣，并且里面都含有豐富的哲理。每讀一遍，都會讓我豁然開朗，仿佛又一次在藍藍的天空下，沐浴著的陽光，傾聽小鳥的歌唱，呼吸花開的香氣。請讀讀《伊索寓言》吧!
自控力讀書心得體會篇一
在老師的推薦下，我了解了關于《浪潮之巔》這本書的一些內容。
近一百多年來，總有一些公司很幸運地、有意識或者無意識地站在技術革命的浪尖之上。一旦處在了那個位置，即使不做任何事，也可以隨著波浪順順當當?shù)叵蚯捌瘋€十年甚至更長的時間。在這十幾年間，它們代表著科技的浪潮，直到下一波浪潮的來臨。
從一百年前算起，at&t公司、ibm公司、蘋果(apple)公司、英特爾(intel)公司、微軟(microsoft)公司、思科(cisco)公司、雅虎(yahoo)公司、惠普(hp)、摩托羅拉(motorola)公司和谷歌(google)公司都先后被幸運地推到了浪尖。雖然，它們來自不同的領域，中間有些已經衰落或者正在衰落，但是它們都極度輝煌過。它們都曾經是全球性的帝國，統(tǒng)治著自己所在的產業(yè)，本書系統(tǒng)地介紹了這些公司成功的本質原因以及科技工業(yè)一百多年的發(fā)展。
在這些公司興衰的背后，有著它必然的規(guī)律。和世界所有事物的規(guī)律一樣，科技行業(yè)的規(guī)律性也是可以認識的。
今天，我們來講講蘋果公司。
1976年，喬布斯同斯蒂芬·沃斯尼克以及韋恩三個人創(chuàng)立了蘋果公司，后來韋恩退出，喬布斯同沃斯尼克堅守下來，他們當時的愿望是把計算機商業(yè)化，讓計算機走向千家萬戶，而當時計算機還是很昂貴的，需要數(shù)萬美元。這樣昂貴的價格顯然是一般家庭難以承受的，經過一番努力，蘋果電腦一代，即apple-i出來了，價格只有幾百美元。
雖然現(xiàn)在看起來這個蘋果一代還很廉價，幾乎做不了什么事情，但是這代表了計算機不再是大型組織的專屬品，它有可能走進千家萬戶。
而當時計算機領域的龍頭老大是ibm，它也推出了面向個人的計算機，而且一出手就占據(jù)了當時微機市場的75%。針對于此，喬布斯致力于開發(fā)蘋果二代，終于于1984年開發(fā)出來，這是真正意義上的有交互式圖形界面并且有鼠標的個人電腦。
蘋果二代取得了巨大成功，這一產品同時助推蘋果股價登上高峰，1985年，蘋果市值達20億美元，而喬布斯本人則同樣是名利雙收。
然而好景不長，后來的十幾年，無論是喬布斯，還是蘋果公司，都在一定程度上陷入低谷。
這件事很著名，這要從1983年喬布斯邀請原百事可樂總裁斯庫利說起，本來二人合作關系愉快，誰也沒想到二人之間失和，最終以喬布斯出走告終。
對于喬布斯走后的蘋果公司，在斯庫利的帶領下，蘋果公司憑借以往的業(yè)務和技術基礎還能堅挺一陣子，而斯庫利自己也認識到公司若想長久發(fā)展，必須拓展新業(yè)務和新領域，于是蘋果公司像攤煎餅一樣，攤子是越攤越大，雖然開展了不少項目，但是可用的沒多少。蘋果電腦的市占率在微軟的擠壓下越來越低，蘋果公司失去了現(xiàn)金牛。
而此時的喬布斯，一氣之下賣掉了蘋果公司的股票，創(chuàng)立一個做工作站的公司next,這家公司圖形處理能力很強，這使得喬布斯想在動畫領域發(fā)展，這就導致了皮克斯公司。
1998年，蘋果公司的董事會決定請回喬布斯，讓他執(zhí)掌蘋果公司這艘破船。而喬布斯也不愿看到自己所創(chuàng)立的公司就這樣倒閉，他以一美元的名義年薪擔任了臨時ceo，在他的帶領下，蘋果公司逐漸從低谷走出，獲得新生。
進入21世紀的蘋果公司發(fā)展了兩項業(yè)務：一個是ipod，一個是iphone，這兩件產品線都獲得了巨大成功。
吳軍博士在分析蘋果公司之所以發(fā)生這樣巨大的變化時，又一次祭起了浪潮的大旗。
蘋果公司之所以在20世紀90年代發(fā)展的這樣慘，一方面是蘋果自身的原因——蘋果電腦的閉合生態(tài)系統(tǒng)。而另一方面則是當時微軟和英特爾聯(lián)盟強大之處——開源，加上當時的互聯(lián)網浪潮只是波及到個人電腦方面，而技術發(fā)展也沒有達到如今這種移動互聯(lián)的局面。
而到了21世紀，喬布斯敏銳察覺了技術的浪潮，迎著這股風口，成就了如今的蘋果。
自控力讀書心得體會篇二
在這個信息爆炸的時代，我們可以輕松地獲取海量的知識，但如何獲取這些知識，并且將其轉化為自己的有用的東西，是我們需要解決的問題。自控力讀書心得體會ppt這個主題，旨在引導我們掌握正確的讀書方法和提高自己的自控力，通過閱讀來吸收和利用知識。
第二段：正確的讀書方法。
要想正確的讀書，需要三個要素：目的、方法和計劃。明確目的，確定讀什么，可以通過查找資料和和學術論文來確定該目的。選擇合適的讀書方法，可以通過精讀和略讀的組合，分析和批判性思考來提高自己的思維能力。建立讀書計劃，并堅持下去，可以保證自己有足夠的閱讀量，同時可以有效地利用自己的時間。
第三段：提高自控力。
自控力是取得成功的關鍵之一。想要取得更好的成績，需要提高自己的自控力。在讀書的過程中，要有時間感知，這意味著我們要學會分配自己的時間，并且有極強的意志力堅持下去。此外，我們還需要堅持不懈地去學習，并且避免拖延癥。養(yǎng)成好習慣，例如每天堅持讀書和復習，可以有效地提高我們的自控力。
第四段：閱讀的價值。
閱讀帶來的價值是不可估量的。通過閱讀，我們可以汲取別人的智慧和經驗，學習到更多的知識，而且可以擴展我們的眼界和思維和視野。讀書還可以幫助我們形成自己的觀點和體系，使我們更能夠發(fā)現(xiàn)問題并尋找正確的解決方案。讀書是一個不斷開始并不斷進步的過程，通過這個過程，我們可以成長為更加優(yōu)秀的自己。
第五段：結尾。
在學習中，我們不斷地更新自己的知識和技能，同時也需要不斷地完善自己。通過自控力讀書心得體會ppt這個主題的學習和思考，我們可以掌握正確的讀書方法，提高自己的自控力和加深對自己的認識。我們相信，通過不斷學習和探索，我們定能擁有更加明亮的未來。
自控力讀書心得體會篇三
每小節(jié)一個話題，對該話題進行解釋，然后引用一個故事說明，然后再總結。
吳為的《自控力》，個人感覺更像是一本勵志書，里面故事大多是講述人如何不屈于現(xiàn)狀，不向眼前的困境低頭，走向成功。講述人自控力帶來的好處，控制情緒，自信心，行為，能夠給生活帶來許多好處，如更好地應對壓力，更健康，事業(yè)更成功，更健康等。
講一下其中的兩個故事：
故事1：有個乞丐，拿著一本《自信心》去到安東尼·羅賓的辦公室，激動地說，原本已經無心存活下去了，但是看了《自信心》后，聽說這本書的作者可以改變我的想法，所以請你告訴我，我應該怎么做?安東尼說，誰也無法改變你，但是除了一個之外，我?guī)闳ヒ娝?，然后把乞丐帶到一面鏡子前，乞丐看著里面的自己，長長的胡須，破爛的衣服，全身邋遢。安東尼說，除了你自己，沒人能改變得了你自己。然后就把乞丐送出了門外。第二天他又見到了那個乞丐，但是已經是不昨天的那個邋遢的樣子了，而是西裝皮革，煥然一新，眼里充滿了生機。很快他就重新找到了工作。最后還成了一個成功人士，變成富有的人。
沒有說他是怎么變得富有的，有點失望。
故事2：有一個農村18歲的小伙子，因家里窮，父母體弱多病，不得不在家里種2畝地，順帶照顧父母;他借了300塊錢養(yǎng)雞，不幸全死了;釀過酒，捕過魚，都沒成功，36歲了也只有一間土屋，借錢買了輛拖拉機，但是不幸連人帶機掉入河里，成了瘸子。但是多年后他卻成了一家公司的老總，資產過億。
也沒有說怎么做到資產過億的，差評。
其實我看《自控力》，是想找到一些方法，找到一些能夠讓自己堅持，成功地做一件事的方法。如跑步，寫作，學英語等。
而這本書大多講的是控制自己后能帶來的好處，不是很符合我的期望。
我期望的是，我要學好英語，怎么才能堅持?我可以用哪些方法來讓自己每天堅持?而不是告訴我，你學好了英語，就可以和老外對話，你的工資就會增加之類的。
自控力讀書心得體會篇四
自控力是一個人發(fā)展成熟成才的重要品質，也是大學生在學習和生活中必備的素質之一。自控力的培養(yǎng)可以通過各種途徑，而閱讀是其中一種最有效的方法之一。在大學期間，我深切體會到了自控力對于讀書的重要性，并從中獲取了許多寶貴的體驗和心得。
二、自控力的基本意義。
自控力是指在面對各種外部和內部的誘惑或干擾時，能夠自覺地控制自己的情緒、決策和行為。在讀書過程中，大量的時間和精力都需要投入到學習中，而自控力的發(fā)揮就顯得尤為重要。只有具備自我約束和自我調節(jié)的能力，才能夠戰(zhàn)勝各種干擾，保持專注力，從而更好地掌握知識，提高學習效果。
1.制定明確的學習目標：在開始閱讀之前，可以先明確自己的學習目標，比如掌握書中的某個知識點，理解作者的觀點，或者僅僅是為了提升自己的閱讀速度和理解能力。明確的學習目標可以幫助我們更好地調動自己的積極性和動力，提高學習的效果。
2.分配合理的學習時間：在忙碌的大學生活中，時間管理是自控力的一個重要方面。為了充分利用時間，我們可以根據(jù)自己的實際情況，制定一個合理的學習時間表。合理的時間分配可以避免拖延癥的發(fā)生，幫助我們更好地保持學習的連續(xù)性和有效性。
3.培養(yǎng)良好的閱讀習慣：良好的閱讀習慣對于培養(yǎng)自控力是至關重要的。我們可以選擇一個安靜舒適的環(huán)境來閱讀，遠離手機和其他干擾源，避免閱讀時的分心和中斷。同時，我們可以堅持每天抽出一定的時間進行閱讀，養(yǎng)成讀書的習慣，讓閱讀成為我們生活中不可或缺的一部分。
1.增強閱讀的專注力：自控力的發(fā)揮可以幫助我們更好地專注于閱讀中，不被外界的干擾所左右。通過減少不必要的分心，我們可以更深入地理解所讀內容，提高閱讀的效率和質量。
2.增加閱讀的深度和廣度：自控力讀書有助于我們積極主動地選擇閱讀的內容，選擇與自己學習目標和興趣相關的書籍。這可以讓我們的閱讀更加有針對性和富有意義，從而提高我們的知識儲備和見識。同時，自控力也能幫助我們克制住只閱讀自己喜歡的類型書籍的傾向，提高閱讀的廣度和多樣性。
3.培養(yǎng)自主學習的能力：通過自控力讀書，我們逐漸培養(yǎng)了自主學習的能力。我們可以主動地去發(fā)現(xiàn)問題、解決問題和總結鞏固知識，而不僅僅依賴于外部的指導和要求。這種自主性的學習方式，有助于我們更好地應對未來的學習和工作挑戰(zhàn)。
五、結論。
大學生應該重視自控力的培養(yǎng)，并將其應用到讀書中。自控力讀書不僅有助于提高學習效果和認知能力，還能培養(yǎng)我們的獨立思考和解決問題的能力。只有具備自控力，我們才能更好地駕馭自己的學習進程，更好地迎接未來的挑戰(zhàn)。因此，我們應該從日常的閱讀實踐入手，通過制定目標、分配時間、養(yǎng)成習慣等方法，慢慢培養(yǎng)自己的自控力讀書能力。
自控力讀書心得體會篇五
最近讀了斯坦福大學心理學家凱利·麥格爾教授的人氣新書《自控力》的中文版。現(xiàn)在社會大家或多或少存在拖延癥、月光族、熬夜族、減肥控、淘寶控、電腦控、手機控、微博控、購物狂、工作狂、注意力渙散、抽煙、酗酒等癥狀，而我也有以上癥狀中的多數(shù)。因此，希望通過這本書在生活中做出積極的改變。
這本書讓我耳目一新的是它提出了意志力損耗極限的理論，這個理論首先包含了損耗意志力的種.種條件的論述(其中包括外界誘因、自身心理因素、肌體營養(yǎng)條件，生物鐘的影響)，然后論述了這些條件如何量化地影響意志力(例如從早到晚意志力是如何衰減的)，進而提出了如何減少意志力損耗的理論(例如應該在意志力旺盛期處理繁雜事務，避免在意志力薄弱時處理這類事務大量浪費性損耗意志力，這也是關于如何高效利用我們有限的意志力的理論)。許多人按照傳統(tǒng)的自控力訓練讀物去試圖訓練自己時，沒有得到避免意志力損耗這方面的指導，因此大部分人的結果都是以失敗告終，原因就是他們的意志力在訓練過程中，強化的量遠遠比不上損耗。
本書推薦采用的不是強制療法，恰恰相反，本書反對強制療法，不提倡自我克制，而是提倡有效地利用自己的欲望，將其引導轉化成使自己專注于某些事情或者無視誘惑的動力，這與“借債征兵打債主”的思想不謀而合，是一種以戰(zhàn)養(yǎng)戰(zhàn)的活用，讓我們在面對誘惑時，行之有效地利用其他欲望來抵制當前誘惑。
自控力讀書心得體會篇六
《自控力》是由凱利·麥格尼格爾所著，凱利·麥格尼格爾教授是斯坦福大學備受贊譽的心理學家，也是醫(yī)學健康促進項目的健康教育家。
我們的腦袋里都有兩個自我，一個自我任意妄為、及時行樂，另一個自我則克服沖動、深謀遠慮，當兩個自我發(fā)生分歧的時候，總會有一方努力想要去擊敗另一方，值得高興的是意志力、自控力是像肌肉一樣可以通過訓練得到提高的，通過不斷的訓練可以讓大腦里的兩個自我在自我博弈的過程中，自控系統(tǒng)占上風，原始的本能被拋在一邊，大腦喚醒那個明智的自我，做該做的事情。
1、5分鐘大腦冥想訓練。神經學家發(fā)現(xiàn)，如果經常讓大腦冥想，它不僅會變得擅長冥想，還會提升自控力，提升集中注意力、管理壓力、克制沖動和認識自我的能力。第一步：靜坐在椅子上，雙腳平放在地上，或者盤腿坐在墊子上。第二步：閉上眼睛，注意你的呼吸，吸氣時在腦海中默念“吸”，呼氣時默念“呼”。第三步：腦海中不再默念“呼、吸”，試著專注于呼吸本身，感受呼吸。(做的過程中，如果你發(fā)現(xiàn)自己走神了，就重新將注意力集中到呼吸上。)。
2、5分鐘“綠色鍛煉”。也就是走到室外，回到大自然懷抱中的活動，哪怕只是隨便轉轉、呼吸新鮮空氣、做些簡單的伸展活動都可以。
3、意志力飲食方案。大多數(shù)心理學家和營養(yǎng)學家推薦低血糖飲食，因為它能讓你的血糖穩(wěn)定。低血糖食品包括：瘦肉蛋白、堅果和豆類、粗纖維谷類和麥片、大多數(shù)的水果和蔬菜。
自控力讀書心得體會篇七
段落一：引言（200字）。
自控力是每個人都渴望擁有的一種品質。而讀書正是培養(yǎng)自控力的有效途徑之一。近年來，隨著人們生活節(jié)奏的加快，自控力的重要性愈發(fā)凸顯。在這樣的背景下，我決定具體行動起來，通過閱讀來提升自己的自控力。本文將分享我在這一過程中的體會和心得。
段落二：選擇合適的讀物（200字）。
在選擇一本書時，我注重挑選具有啟發(fā)性和深度的讀物。這類書籍能夠幫助我更好地理解世界，并為我提供洞見。果斷摒棄低俗的小說和瑣碎的雜志，把時間和精力專注在那些真正能夠提升思維的書籍上。透過這些作品，我獲得了更多的思考空間，拓寬了我的視野。
段落三：堅持每天閱讀（200字）。
自控力的培養(yǎng)需要堅持。為了提升自己的自控力，我堅持每天安排一段時間來讀書。無論是上下班的地鐵上，還是工作間隙，我總能找到閱讀的時間。這樣的堅持不僅培養(yǎng)了我養(yǎng)成良好的習慣，還使我更好地平衡了工作與學習之間的關系。通過每天堅持閱讀，我不僅提升了自己的自控力，還充實了自己的知識。
段落四：培養(yǎng)專注力和毅力（200字）。
讀書不僅是一個提升自控力的過程，也是一個修煉自己專注力和毅力的過程。閱讀時，我時常會被各種誘惑所分散，但逐漸地，我學會了控制自己的思緒，將注意力集中在書本上，不受外界的干擾。這樣的行為不僅提高了我的學習效率，也為日常生活中的各項任務帶來了更好的處理能力。堅持讀書也培養(yǎng)了我的毅力，無論是面對艱巨的工作任務還是個人困境，我都能夠堅持不懈地去克服困難。
段落五：充實自我，培養(yǎng)內在動力（200字）。
通過讀書，我不僅獲得了大量的知識，還豐富了自己的內在世界。書籍為我提供了一個推動自己前進的內在動力。通過讀書，我能夠更清晰地認識到自己的價值觀和追求，以及如何在不斷學習中成長。閱讀不僅滿足了我的好奇心，還培養(yǎng)了我對新事物的接觸和理解能力。這種內在動力是我不斷提升自我和實現(xiàn)自我價值的動力源泉。
結尾（200字）：
通過閱讀來培養(yǎng)自控力是一個良好的選擇。經過一段時間的堅持與努力，我發(fā)現(xiàn)自己的自控力明顯增強了。自控力通過讀書得到了鍛煉，也得到了提升。在今后的日子里，我將繼續(xù)積極閱讀，不斷提升自己的自控力，以更好地面對生活中的挑戰(zhàn)，并取得更大的成功。讀書不單只是培養(yǎng)自控力的手段，更是一種生活方式。讓我們一起培養(yǎng)自己的自控力，通過讀書來塑造更加優(yōu)秀的人格！
自控力讀書心得體會篇八
自控力是一種重要的心理素質，它能夠幫助我們克服不良習慣，保持專注，提高效率。在讀書過程中，自控力也起到了重要的作用。通過自控力，我們能夠在無聊、疲倦甚至挫敗的時候繼續(xù)堅持下去。在這篇文章中，我將分享我在讀書過程中提升自控力的體會。
第一段：自控力的重要性。
自控力是我們能夠在面對誘惑和困難時堅持自我要求的能力。在閱讀過程中，我們往往面臨無數(shù)的誘惑，例如手機、電視、社交媒體等。這些誘惑會讓我們分心，無法集中注意力。而好的自控力能夠幫助我們克服這些誘惑，保持專注。此外，讀書并不是一件容易的事情，有時候我們會遇到困難和挫折，這時候自控力也能夠幫助我們堅持下去，克服困難。
第二段：提高自控力的方法。
要提高自控力，我們首先需要制定明確的目標和計劃。我們需要明確自己閱讀的目的和目標，然后制定一個合理的閱讀計劃，每天為閱讀留出固定的時間。此外，我們還可以采取一些措施來減少誘惑，例如將手機靜音或放在遠離閱讀區(qū)域的地方，關閉電視或電腦等。當然，鍛煉意志力也是提高自控力的重要途徑。通過堅持做一些小而具體的事情，例如每天刷牙兩分鐘，我們可以逐漸增強自己的意志力。
在我讀書的過程中，自控力起到了重要的作用。每次當我坐下來打開書的時候，總會有各種各樣的誘惑出現(xiàn)。手機的鈴聲、社交媒體的消息以及電視的聲音都會讓我分心，無法集中注意力。但是我在這個時候就會告訴自己，我現(xiàn)在是在讀書，我需要保持專注。當我意識到這些誘惑并將它們排除在外時，我能夠更好地投入到閱讀中去。此外，在閱讀過程中，我也會遇到一些難懂的問題和觀點，有時候會讓我感到困惑和挫敗。但是我告訴自己，只要堅持下去，克服困難，我就能夠理解并從中受益。
第四段：自控力的收獲。
通過不斷地提升自控力，我在讀書過程中獲得了許多收獲。首先，我可以更好地保持專注，提高學習效果。在沒有被外界誘惑干擾的情況下，我能夠更好地理解和吸收閱讀材料，加深對知識的理解。其次，我能夠更好地克服困難，提高學習能力。當我遇到一些難題時，我能夠堅持下去，通過思考和努力解決問題。最重要的是，通過提升自控力，我也培養(yǎng)了堅持不懈的品格。我不再輕易放棄，而是勇敢面對困難，堅持不懈地追求我的目標。
第五段：總結。
在讀書的過程中，自控力是一項非常重要的能力。通過制定明確的目標和計劃，減少外界的誘惑，鍛煉意志力等手段，我們可以提高自己的自控力。在保持專注和克服困難的過程中，我們獲得了更多的學習成果，同時也培養(yǎng)了堅持不懈的品格。因此，我相信通過提高自控力，我們能夠在讀書過程中取得更好的效果，并在未來的生活中更好地面對各種困難和挑戰(zhàn)。
自控力讀書心得體會篇九
《自控力》這本書分為10章，每一章都講述了一個中心概念和它背后的`科學原理，以及如何將它應用到你的目標上。為我們提供了清晰的框架，講述了什么是意志力，意志力如何發(fā)生作用，以及為何意志力如此重要。
這本書不僅僅讓人驚嘆于神奇的科學研究。實際上，每一項研究都能告訴我們很多東西。這些東西關乎我們自己，也關乎我們的意志力挑戰(zhàn)。他們讓我們意識到，我們天生就有自控的能力，即便是有時我們不太會運用這種能力。它們幫我們找到失敗的原因，為我們指出可行的解決辦法。它們甚至告訴我們，做人意味著什么。比如，我們一次又一次地看到，并不是只有一個自我，人是多個自我的混合體。
人類的天性不僅包括了想即時滿足的自我，也包括了目標遠大的自我。我們生來就會受到誘惑，也能抵制誘惑。生來就能夠感受到壓力、恐懼或失控，但同時也能讓自己平靜下來，能夠掌控自己的選擇。自控力的關鍵就是理解這些不同的自我，而不是從根本上改變我們自己。在追求自控的過程中，罪惡感、壓力和羞愧是我們通常用來對付自己的武器，但都不起作用。
自控力最強的人不是從自我的較量中獲得自控，而是學會了如何接受相互沖突的自我，并將這些自我融為一體。如果說真的有自控力秘訣，那么從科學的角度來說確實有一個，那就是集中注意力。當你作出決定的時候，你需要訓練自己的大腦，讓它意識到這一點，而不是讓它自行其是，因為不控制的大腦總是去選擇最簡單的方案。你需要認識到，你是如何允許自己拖延的，你是如何用善行來證明自己自我放縱是合理的。你也需要知道，獎勵的承諾并非總能兌現(xiàn);未來的你不是超級英雄，也不是陌生人，你要為自己的未來負責。
你需要看清，自己身處的世界，無論是銷售陷阱，還是社會認同，都在影響你的行為。當你的注意力即將分散的時候，或者你即將向誘惑投降的時候，你需要靜下心來，弄清自己的欲望。你需要記住自己真正想要的是什么，什么才能真的讓你更快樂。
怎樣才能克服困難，實現(xiàn)最重要的目標?這本書里，有你想要的答案。
自控力讀書心得體會篇十
自控是人們在自我管理和自我調節(jié)過程中的能力，是一個逐漸提高的過程。在日常的生活當中，我們往往會因為各種各樣的原因，而無法進行自我控制和管理。相反，如果我們學會了掌握自控，就可以更好地駕馭我們的生活并獲得成功。本文探討了自控的幾個方面，并介紹我的一些自控心得體會。
第一段：介紹自控概念，論述自控對于生活的重要性。
自控是指用自己的意志力和決心來約束自己，從而達到預期的目標。自控能力越強，我們的了解能力越強，采取行動時就越有條理和自覺，越能駕馭自己的生活。與此相反，缺少自控就很容易失控，想什么就做什么，并造成很多壞的后果。因此，自控是非常重要的，尤其是在現(xiàn)代社會中，我們經常面臨各種壓力和誘惑，不會自我控制的人很可能會前路一片模糊。
第二段：闡述了自我意識是構建自控的重要基礎。
自我意識是指了解自己的情緒和行為，并了解內部情緒和思想背后的原因。自我意識是自控的一個基礎，因為人們需要知道自己確實想要做什么，哪些事情容易讓自己動心。例如，如果我明白自己最喜歡的機制是寫作，那么就必須優(yōu)先安排時間去寫作，而不是去娛樂。但是，如果我感覺累了需要休息，我也需要考慮到調用自己內在的需求。
第三段：闡述了建立目標和規(guī)劃對自我控制的重要性。
自我控制和規(guī)劃有重要的聯(lián)系，在生活中規(guī)劃好自己的方向、目標和宏偉的計劃。通過規(guī)劃并實現(xiàn)每一個關鍵的目標和小目標，人們可以逐漸減小誘惑和規(guī)范自己的行為。如果想要建立規(guī)劃讓自己每天接近目標，首先要明確自己的目標與愿望，并為之付諸行動。在這個過程中，堅持自己的計劃就需要自己有很好的信心和堅持快樂的習慣，可以用計劃表輔助自己的規(guī)劃。
第四段：分享了有關情感管理和處理壓力的經驗。
自控不能僅僅限于行動上，同時也需要情感上的自我控制。這也是提高自控力的重要一步。要學會了解自己的情感，知道自己的情感如何被觸發(fā)和影響，如何維護自己的情感健康，這樣才能更好地進行情感管理。此外，處理壓力也是很重要的。我們都知道，人們面對的壓力是不可忽視的，壓力來源很多，如工作、學習、生活等。對于壓力處理，我們應該尋找合適的方法，如運動、音樂、讀書等，以緩解壓力。同時，優(yōu)化自己的日常生活也可以避免一些不必要的壓力，如早睡早起和堅持鍛煉，這些習慣都能讓我們更好地保持身心的健康。
第五段：結論并總結自己的經驗和感想。
上面提到了自控的幾個方面。可以看到，自控是多個不同方面的結合，要達到真正的自控還需要人們不斷鍛煉和提高。通過規(guī)劃、情感管理和處理壓力等技術，人們可以逐漸認識到自己的情感并透徹掌握自身的自我管理力。除此之外，自控能力需要不斷的錘煉，提高內在的意識和能力，只有不斷堅持學習和加強練習，才能在生活中發(fā)揮真正的自控力。因此，我們應該在學習和生活中刻意訓練自己的自我控制力，更好地掌握自己的生活，從而取得成功。
自控力讀書心得體會篇十一
這兩天讀了一本書叫做《自控力》，作者是斯坦福大學心理學教授凱利·麥格尼格爾。這本書主要通過一些生活中的實例和專業(yè)性的實驗，為我們講述了有關自控力的一些知識，對于我這個缺乏意志力和自控力的人來說，獲益匪淺。
書中講述了許多生活中的有關自控力的實例，同時又對我們?yōu)槭裁磿Э剡M行了科學的分析。告訴我們?yōu)槭裁磿狈σ庵玖Γ瑸槭裁磿谡T惑面前屈服。此外，作者在書中也告訴了我們一些如何提高自控力、克服拖延、培養(yǎng)良好的生活習慣的方法。
這本書中涉及許多心理學社會學實驗，也包含一些有關意志力的挑戰(zhàn)，雖然我沒有一一參與，但是通過對那些挑戰(zhàn)的了解，也了解到自己在自我控制方面有什么不足，讓我知道我的問題在哪里，有助于我未來在此書的指導下，能夠學會有效的控制自己，擁有強大的意志力。
為了成功自控，你必須知道自己為何失敗。意識到自己多容易失控，并非意味著你是個失敗者。恰恰相反，這將幫助你避開意志力失效的陷阱。他的研究表明，自詡意志堅定的人反而容易在誘惑面前失控。認識到自己的意志力缺陷是人之常情。其實要想戰(zhàn)勝自己，成為自控力強人，主要原因還是在于我們的內心，取決于我們看待事物的方法以及提高意志力所采取的方法。面對意志力挑戰(zhàn)，如果我們能采取樂觀的心態(tài)，放松心情，我就會對誘惑產生更強的免疫力，而如果我們情緒低落，往往我們就會更加屈服于誘惑。當我們意志力失效時，我們也應該坦然面對，不應太自責。原諒自己也不失為一種提高自己意志力的一種方法。
自控力讀書心得體會篇十二
今天，老師給我們講了幾篇寓言故事，我回家后，便找出一本《伊索寓言》津津有味的看了起來。《伊索寓言》故事中的較色大都是我們熟悉的動物，如狐貍、狼、驢子等等。作者在每則故事的最后大都用一句精辟的話語來點明故事的寓意，對于這些點睛之筆，我們一定要好好體會。
《伊索寓言》中有許多故事，如《龜兔賽跑》、《誰的本領大》、《狼和小羊》、《狐貍和烏鴉》······其中，使我感受最深的是《獅子與牛虻》。
《獅子與牛虻》講的是一只獅子被牛虻咬的遍體鱗傷，最后終于倒下了。牛虻非常得意，到處夸耀自己單槍匹馬打敗了森林之王——獅子?？刹涣?，卻被一只蜘蛛網送了性命。是呀，最可怕的敵人是輕敵思想，能戰(zhàn)勝強大對手的敵人，會應小小的失誤葬送自己的前程。
記得有一次，我連續(xù)保持好幾次第一名，我便非常驕傲，自以為是，到處夸耀自己的成績。而且，我還經?？床黄鸪煽冚^差的同學，每當他們向我請教題目時，我總是不耐煩的說：“走開，這么簡單的題目都不會，你笨不笨呀!”到了期中考試，我看題目很簡單，便輕敵了，考完后也沒檢查，就交了上去?？季戆l(fā)下后，我呆了——我竟然只考了第十四名!這可是我從來沒有過的成績呀!更難過的是，那些這次考得好的同學，也用那瞧不起的、嘲笑的眼光看著我。我心里真難受。
經過這次教訓，我便謙虛起來：當同學向我請教問題時，我總是耐性的教導他;當我考得好時，也不驕傲了，反而更努力的學習。終于，功夫不負有心人，在這次期末考試中，我又站上了第一的的寶座，我好開心，好開心······我們以后做任何事都不能有輕敵思想，要謙虛、努力，這樣我們才能達到勝利的彼岸。
自控力讀書心得體會篇十三
在此分享讀書心得20xx字。下面是本站小編為大家收集整理的自控力讀書心得體會歡迎大家閱讀。
《自控力》這本書里并不完全都是枯燥、晦澀難懂的理論，它還記述很多有趣實驗，我們能看到自控力驚人的黑猩猩，也看到了很多喪失自控力的人類。看到節(jié)食者如何拒絕巧克力蛋糕，也看到了飽受焦慮的人如何面對恐懼。我們能看到神經科學家發(fā)現(xiàn)“獎勵的承諾”，也看到了神經營h銷學家是如何從中獲利的。我們看到了各種各樣的干預方法，用驕傲、原諒、鍛煉、冥想、同伴壓力、金錢、睡眠，甚至是上帝，來激勵人們改變自己的行為方法。能看到很多心理學家，他們以意志力科學的名義，電擊小白鼠，折磨煙民，還用棉花糖誘惑4歲小孩。
此書為心理學著作，其中有兩點。
讀后感。
觸頗深：
1、監(jiān)控自己的行為，反省過往的意志力狀態(tài)，失控行為，誘因等。我們當培養(yǎng)自己這種習慣行為。
2、自控的基石就是認識自我，關心自我，提醒自我。也是全書的及操控意志力的核心。
自控的主體是大腦行為，行為的反面即抵擋誘惑(包括內在的和外在的)。這是一種矛盾運動體。
首先，作為主體的大腦或人體自身必須能正常的運轉。其中首先是身體機能的正常健康及充足的睡眠，然后是針對性的運動(a.每天5分鐘的冥想b.放慢呼吸，頻率每分鐘4-6次，每次呼吸用10-15秒c.躺下，放松面部，深呼吸5-10分d.腦保健操，雙手捂耳，拍后腦e.每天正常的有效運動)，還有適當能量的攝入(低糖食物，堅果、瘦肉蛋白、水果蔬菜、粗纖維谷物等)。
意志力的本能：三思而后行。所以讓一切慢下來吧。
自控力有極限，可通過訓練增強。
1、定時完成一些事情。讓我想到蕃茄工作法的原理大概和這個有關。
通過小事提升。如改普通用手習慣，戒掉甜食，記錄支出等。3人的疲憊感是大腦監(jiān)控機制作的提示，下次疲憊時，挑戰(zhàn)自己跨過那個點。
意志力的肌肉模式，從早到晚會減弱，因此可根據(jù)自身觀察的特點，制定每天的工作方式。意志力的合理利用。
確立目標，不容忍罪行被自己說服，不依賴社會認同被社會影響，為自己負責，不出售未來。
認清大腦機制，不把渴望當幸福。悖論：有了獎勵承諾，屈服于誘惑;沒有獎勵承諾，失去了動力。多巴胺的作用，利用并抵制。
“不想白熊”，自我監(jiān)控機制導致的后果。正確引導，大禹治水，重疏輕堵。把“不要遲到”變成“第一個到”。
情緒低落，壓力是自控的死敵。于憤怒、悲傷、懷疑、恐懼等。掌握有效的減壓方法：散步、運動、冥想、和家人朋友相處、讀書、音樂等，不是吃喝，上網，玩游戲。
自控貴在對整個機制和自我狀態(tài)有明確的認識，知錯犯錯，那就成智商問題了。說到這里突然想到了許仙，許仙真愛蛇，葉公不好龍哈...明確目標，認清機制，尊重規(guī)律，克制反面因素，抵擋內因用外因的誘惑，大概就可以了。
自控力，即自我控制的能力，指對一個人自身的沖動、感情、欲望施加的正確控制。廣義的自控力指對自己的周圍事件、對自己的現(xiàn)在和未來的控制感，它決定你能否支配自己的成功，你能否支配你的人際關系，你能否支配你的人生走向。這段來自白文婷編著的《自控力》名詞解釋，讓我從理論的角度去理解，人的情緒與行為之關系，而自控力可以滲透到生活的各個角落。
這本書共分為14個章節(jié)。
第一章，重點闡明何為自控力，及其要義重點。特別提及，沒有自控，世界和人就亂套了。指出，在社會道理方面，我們給予自己最嚴厲的控制——我們可以控制不了自己減肥，但我們必須守住法律的底線，不去進行攻擊性的行為(在自我權益不受破壞的前提下)。這也應該是自控力的主旨。近段時間，我們常常聽到這樣的報道：某人因情緒激動，無緣由的情況下對公交司機大打出手，危及行車安全;某人為圖自己舒適，竟罔顧飛行安全，在飛機候機待飛狀態(tài)下，打開逃生通道，造成飛機航班取消。這樣的情緒難于控制，已經到危機他人安全、侵害他人利益的地步，真是亂套了。
第二章，重點是擁有強大自控力的前提條件，意志力。書中提到，現(xiàn)代人自認最缺乏的品質就是意志力。而想擁有它，必須是自發(fā)的，而且源于一個人的進取心。說白了，一個人對目標實現(xiàn)的強烈渴望，演變成自我的信念，調控好自身的節(jié)奏，不懈向前。請注意，“節(jié)奏”二字。作為自我控制力的強大精神支柱，意志力，猶如電量需要合理修正，不斷補充。因此，在這個自控力行進的路上，我們因自控良好所獲得的成功、贊許、榮譽都是我們良性能源的補充，使我們更堅定信念，勇敢前行。
第三、四、五章節(jié)，重點探討另一個非常重要的因素，情緒對自控力的諸多影響。情緒，既是個人性格使然，也是環(huán)境因素的產物。日常生活中，我們常常會遇到這種情況：雞毛蒜皮的小事，有的人就可以情緒暴躁;而有的人即使面臨個人榮辱，仍可泰然處之。這就是情商，即認識、了解、控制情緒的能力。知覺與評估情緒的能力是心理學上兩類最基本的情商。低情商者對自己及他人的情緒感知能力弱，容易導致情緒失控;高情商者對自身的情緒能夠做理智的分析，對自身情緒的評估能力強，能夠很好地解決問題。情緒管理，是可以通過必要日常行為的改變、飲食的調節(jié)、環(huán)境的變化等來實現(xiàn)。我們都有這樣的經驗，日復一日的工作，讓我們感覺很乏味，身體各個關節(jié)都那么不舒服，似乎沒有什么藥物可以解決。而我們的某個同事卻因為幾日休假神采飛揚。這就是調節(jié)，當我們有職業(yè)倦怠感的時候，一次酣暢淋漓的旅行、一次敞開心扉的朋友交流、一次刺激味蕾的美食聚會，都會讓人變得精神起來，愉悅起來。調節(jié)、改變、修正，不是為了逃避，是為了繼續(xù)向前。書中，還具體了給出不少方法和路徑可以借鑒。
第六、七章，欲望與壓力下的自我把控。有時候人的痛苦不是擁有的太少，而是想要的太多。特別簡單例子，當別人沒有車的時候，自己擁有一輛經濟型轎車就很是驕傲。但當別人的車子變成奔馳寶馬的時候，自己這個驕傲就變成折磨自己的傷痛了。難道我們的幸福感真的就是因為10萬和50萬的區(qū)別嗎?一位諾貝爾經濟學獎得主在過去的幾年里，對幸福與財富進行研究，并未得到這兩者必然相關的研究結論。高收入的人雖然對生活會比較滿足，但更容易緊張，也更不會去享受生活。書中，可以幫助我們更深層次的了解物質與精神的辯證關系，并幫助我們正確調節(jié)。
第八、九章，更為直接的幫助我們制定規(guī)劃并有效合理進行時間管理。很多事情的產生、發(fā)展、解決，都是圍繞我們的意志形成的。因此，把自己的目標明確化，同時變成實施的具體步驟，克服困難完成它，才是要務。盛夏將至，為了一件美麗的裙子，我們倒是可以制定一個控制飲食、適量鍛煉的行動計劃，用以檢驗自己是否能拒絕美食誘惑;在有限的時間內，堅持有效的鍛煉。實現(xiàn)目標的欲望有多強烈，動力就會有多強勁。
第十至十三章，談及個人情緒對他人或周邊環(huán)境的影響，即掌控自己的同時掌控別人。情緒的傳染無處不在。比如，你今天下班回家，一張苦瓜臉，估計你家這頓晚餐沒有人會高興。因此，情緒，不僅影響自己，也作用于他人，它決定我們的生活質量。現(xiàn)在特別流行“正能量”這個詞，就是你的行為對他人、社會最重要的影響。雖然我們個個都是小人物，并不見得有改變世界的能量。但是，我們可以有積極樂觀的心態(tài)、樂于助人的熱情、努力進取的行為，這一切都是通過自身的努力，在改變自己的同時，影響身邊的人，感染身邊的人。
最后一章，作者給出了一些案例供大家學習參考。
只是粗略翻閱這本書，還需要進一步的仔細研讀。我感覺這不該是一本茶余飯后的消遣，而是我們生活中一本很好的情緒管理和培養(yǎng)訓練的教材。它更像是一本工具書，放在手邊，隨時翻閱，參考，對照執(zhí)行，反饋心得。
我們生活在一個瞬息萬變的時代，匆忙的腳步，光怪陸離的誘惑，很容易讓我們易怒躁動，迷失自己。有時間了，有想法了，不如靜心看看這本書，嘗試一下，為自己有個好心情，也為一個和諧的生活環(huán)境做點貢獻。
《自控力》這本書分為10章，每一章都講述了一個中心概念和它背后的科學原理，以及如何將它應用到你的目標上。為我們提供了清晰的框架，講述了什么是意志力，意志力如何發(fā)生作用，以及為何意志力如此重要。
什么是意志力?本書給出的答案：意志力實際上就是“我要做”、“我不要”和“我想要”這三種力量?！拔乙觥钡牧α烤褪羌词鼓悴⒎切母是樵?，它也會逼你完成必須做的事。抵制誘惑，改掉不良習慣就是“我不要”的力量，牢記自己真正想要的是什么，愿意花更多的精力去關注的重要生活目標，就是“我想要”的力量。這三種力量協(xié)同努力，讓我們變成更好的自己。人類在進化的過程中，大腦的功能，在原有的沖動系統(tǒng)和本能系統(tǒng)之上，我們進化出了自控系統(tǒng)。這些系統(tǒng)就造成了腦袋里有兩個自我，一個自我任意妄為、及時行樂，另一個自我克服沖動、深謀遠慮。它們互相競爭，試圖控制我們的想法、感受和行動。
每個意志力挑戰(zhàn)都是一次自我博弈。要想讓更好的自己占據(jù)主導，我們就要強化自我意識和自控力。這樣我們才會擁有意志力和“我想要”的力量，讓自己選擇去做“更難的事”。提高我們控制自己注意力、情緒和行為的能力，在很大程度上會影響我們的健康、財務安全、人際關系和事業(yè)的成敗。因腐敗落馬的干部都是缺乏自控力，面對誘惑，無力抵制。自控力是可以被訓練出來的?！蹲钥亓Α愤@本書提供了循序漸進的方法，幫助你認清自己的目標，增強自控力，并做出改變的決定。
這本書不僅僅讓人驚嘆于神奇的科學研究。實際上，每一項研究都能告訴我們很多東西。這些東西關乎我們自己，也關乎我們的意志力挑戰(zhàn)。他們讓我們意識到，我們天生就有自控的能力，即便是有時我們不太會運用這種能力。它們幫我們找到失敗的原因，為我們指出可行的解決辦法。它們甚至告訴我們，做人意味著什么。比如，我們一次又一次地看到，并不是只有一個自我，人是多個自我的混合體。
人類的天性不僅包括了想即時滿足的自我，也包括了目標遠大的自我。我們生來就會受到誘惑，也能抵制誘惑。生來就能夠感受到壓力、恐懼或失控，但同時也能讓自己平靜下來，能夠掌控自己的選擇。自控力的關鍵就是理解這些不同的自我，而不是從根本上改變我們自己。在追求自控的過程中，罪惡感、壓力和羞愧是我們通常用來對付自己的武器，但都不起作用。
自控力最強的人不是從自我的較量中獲得自控，而是學會了如何接受相互沖突的自我，并將這些自我融為一體。如果說真的有自控力秘訣，那么從科學的角度來說確實有一個，那就是集中注意力。當你作出決定的時候，你需要訓練自己的大腦，讓它意識到這一點，而不是讓它自行其是，因為不控制的大腦總是去選擇最簡單的方案。你需要認識到，你是如何允許自己拖延的，你是如何用善行來證明自己自我放縱是合理的。你也需要知道，獎勵的承諾并非總能兌現(xiàn);未來的你不是超級英雄，也不是陌生人，你要為自己的未來負責。
你需要看清，自己身處的世界，無論是銷售陷阱，還是社會認同，都在影響你的行為。當你的注意力即將分散的時候，或者你即將向誘惑投降的時候，你需要靜下心來，弄清自己的欲望。你需要記住自己真正想要的是什么，什么才能真的讓你更快樂。
自控力讀書心得體會篇十四
星期日上午，我再一次認真閱讀了課本上《伊索寓言》這一課。
我先讀了其中的《狐貍和葡萄》這一則，我覺得狐貍既可愛又可悲。
它想吃葡萄想盡了辦法，這一點我覺得很可愛。我們?yōu)榱丝汲龊贸煽?，就應該像狐貍一樣，想辦法努力學習，一種方法學不通，再用一種方法。但是，這只狐貍用盡了自己的幾種辦法后就輕易放棄了，這一點我又覺得很可悲。我們應該學會求助別人。俗話說：“三人行，必有我?guī)??！蔽覀儾荒軐⒆约悍忾]起來，而應時時處處學會學習別人的長處來彌補自己的不足，要互幫互學，我們大家才是好樣的。
接著，我又讀了《牧童和狼》。這個故事告訴我們：一貫說謊的人既使說了真話，也沒有人會相信。
比如有一次，我表弟獨自跑到屋外去玩耍，不大一會兒他大喊：“媽媽，我的腿破了。”我趕忙跑去一看，沒破。過了一會兒，他又喊，大概喊了五次，也就騙了我們四五次。到第六次，他的腿真摔破了，這時，他帶著哭腔先大喊，后小喊，但一直沒人去理他，都覺得他在撒謊。到后來我們發(fā)現(xiàn)時，他已經睡著在那兒了，而且傷得也不輕。看來，我們應該做一個誠實的人，而不能隨便撒謊。
最后，我又讀了《蟬和狐貍》，它告訴我：一個聰明的人，總能從別人的災難中吸取教訓。比如有一次看電視，我見一個人掉井里去了，摔得很嚴重，救護人員有幾十人，動用了好多救護工具和救護方法，雖然在場的所有人想盡了辦法，用盡了力氣，但傷者最終還是落下了殘疾。從此以后，我走在路上特別小心，要是遇到井口或施工現(xiàn)場或車輛什么的，總會繞行，而且還時常去提醒別人。
讀完這一課，我真的懂得了好多道理，我要記在心里用在學習中。
自控力讀書心得體會篇十五
讀完《伊索寓言》，心里似乎變得十分舒暢。天空是那么的藍，陽光是那么的明媚，小鳥的歌聲是那么的動聽，一切都是那么的美好。
當你的指尖輕輕掀開紙張時，一陣書香撲鼻而來。細細品讀里面精彩的故事，就會被里面的故事吸引、感染，心情也會一下子變得明朗起來。
書中給我印象最深的是《狐貍和鶴》這個故事。我認為狐貍的做法不對，請客吃飯，不應該讓人家鶴空著肚子回去，請別人吃飯就要讓客人吃飽喝足，而它卻像耍猴一樣戲弄鶴，一點誠意都沒有。鶴報復狐貍也是應該的，這種人就應該受到報應。我想，這正驗證了馬克思的一句名言：你怎樣對待別人，別人就怎樣對待你。
《農夫和蛇》讀后真讓人心情復雜，感慨萬千。在一個寒冷的冬天，農夫看到了一條即將凍死的蛇，心地善良的農夫小心地將這條蛇抱到懷里溫暖它，想把它救活?？珊荻镜纳咝褋碇?，不但沒有報答農夫，反而恩將仇報，咬了農夫一口，毒液漫延到了農夫的心臟。農夫知道自己馬上就要死去，氣得把蛇狠狠地摔在地上，還給了它一腳，把它踩死了。這條蛇得到這個下場也是活該。只可惜農夫太善良了，卻好心沒有得到好報，太可憐了!這也提醒我們，對待壞人惡人可不能隨便亂發(fā)善心，否則反而助紂為虐，害了好人。
《伊索寓言》中的許多故事都那么生動有趣，并且里面都含有豐富的哲理。每讀一遍，都會讓我豁然開朗，仿佛又一次在藍藍的天空下，沐浴著的陽光，傾聽小鳥的歌唱，呼吸花開的香氣。請讀讀《伊索寓言》吧!