沒(méi)有計(jì)劃，我們?nèi)菀酌允Х较颍y以實(shí)現(xiàn)我們的目標(biāo)。計(jì)劃的實(shí)施過(guò)程中，要及時(shí)進(jìn)行反饋和調(diào)整，保持靈活性和適應(yīng)性。以下是一些制定計(jì)劃時(shí)需要注意的事項(xiàng)，可以提高計(jì)劃的有效性。
主持人訓(xùn)練計(jì)劃書篇一
1、朗讀朗誦。
自己讀書，大聲地讀出來(lái)。每天堅(jiān)持朗讀一些文章，既練習(xí)口齒清晰伶俐，又積累一些知識(shí)量信息量，更重要的是對(duì)身體大有裨益，清喉擴(kuò)胸，納天地之氣，成浩然之身!大家多讀一些積極向上的文章，每天堅(jiān)持朗讀半小時(shí)以上，堅(jiān)持兩年三年，你不是大師也成大師!
2、對(duì)著鏡子訓(xùn)練。
建議你在自己的起居室中或是辦公室某一墻面安裝一大鏡子，每天在朗讀過(guò)程中，去對(duì)著鏡子訓(xùn)練，訓(xùn)練自己的眼神，訓(xùn)練自己的表情，訓(xùn)練自己的肢體語(yǔ)言，這樣效果更好。
3、自我錄音攝像。
如果條件允許，每隔一段時(shí)間，把自己的聲音和演講過(guò)程拍攝下來(lái)，這樣反復(fù)觀摩，反復(fù)研究哪兒卡殼了，哪兒手勢(shì)沒(méi)到位，哪兒表情不自然，天長(zhǎng)日久，你的口才自然進(jìn)步神速?？匆淮巫约旱臄z像比上臺(tái)十次二十次效果都好。
主持人訓(xùn)練計(jì)劃書篇二
各位親戚、來(lái)賓朋友們:。
~~單位的~~~小姐與~~單位的~~~先生的婚禮現(xiàn)在開始!
請(qǐng)各位朋友記住3月8日這個(gè)特殊的日子，因?yàn)檫@個(gè)日子將一對(duì)新人呈現(xiàn)在你們面前。在源遠(yuǎn)流長(zhǎng)50文明的中國(guó)，“8”歷來(lái)是一個(gè)吉祥幸福的數(shù)字，因而今天天公十分作美，和風(fēng)吹拂，細(xì)雨潤(rùn)心。在這風(fēng)調(diào)雨順的花季中孕育的愛(ài)情、締結(jié)的婚姻何愁不茁壯成長(zhǎng)呢?!
生我者父母。今天在座的有這對(duì)新人的父母，為養(yǎng)育這對(duì)新人，他們費(fèi)盡十二萬(wàn)分的辛勞?，F(xiàn)在讓新人向父母大人三鞠躬，十二萬(wàn)分感謝父母的養(yǎng)育之恩，并祝四位老人健康長(zhǎng)壽!
助我者朋友。過(guò)去的日子里，在座的各位朋友曾給予這對(duì)新人許許多多無(wú)私的幫助，他倆表示十二萬(wàn)分的感激!現(xiàn)在和未來(lái)的時(shí)光里，他倆仍奢望各位朋友善意地批評(píng)、教導(dǎo)，真誠(chéng)地提挈、獎(jiǎng)掖?，F(xiàn)在請(qǐng)?jiān)试S這對(duì)新人向各位朋友三鞠躬!
升華靠我們自己。命運(yùn)始終掌握在自己手中。現(xiàn)在請(qǐng)新人互致，祝愿對(duì)方以百米的沖刺速度趕超前人、超越自我!
“但愿人長(zhǎng)久，千里共嬋娟”，這僅僅是良好的祝愿。今天這種良好祝愿將在他倆身上得到實(shí)現(xiàn)：試看人長(zhǎng)久，嬋娟千里共!
現(xiàn)在，請(qǐng)各位舉杯，為這對(duì)新人的幸福干杯!
燭之武退秦救鄭。
戰(zhàn)國(guó)時(shí)，晉國(guó)和秦國(guó)聯(lián)合進(jìn)攻鄭國(guó)，包圍了鄭國(guó)的都城，形勢(shì)十分危急。鄭文公派大夫燭之武悄悄從城墻墜下來(lái)，溜到秦國(guó)的軍營(yíng)。
燭之武見了親自領(lǐng)兵的秦穆公，從容地對(duì)他說(shuō)：“秦晉圍鄭，鄭國(guó)知道不能免于滅亡。但是如果滅鄭對(duì)秦有好處，我也就不來(lái)向您說(shuō)什么了?，F(xiàn)在秦國(guó)在西頭兒，鄭國(guó)在東頭兒，中間隔著晉國(guó)，您就是得到了鄭國(guó)的土地，也很難保得住。為什么滅亡鄭國(guó)去增加晉國(guó)的實(shí)力呢?晉國(guó)的力量如果過(guò)分強(qiáng)大，對(duì)秦國(guó)也是一個(gè)很大的威脅呀。如果放過(guò)了鄭國(guó)，讓我們做您東邊道路上的主人，秦國(guó)的外交使節(jié)來(lái)往于鄭國(guó)的時(shí)候，我們就可以盡主人的義務(wù)，滿足你們的需要。這對(duì)您是沒(méi)有什么壞處的。更何況晉國(guó)是個(gè)貪得無(wú)厭的國(guó)家，既然能向東吞并鄭國(guó)，又怎能保證他們以后不向西擴(kuò)張，進(jìn)攻秦國(guó)呢?現(xiàn)在如果滅掉鄭國(guó)，實(shí)際上是在削弱秦國(guó)，加強(qiáng)晉國(guó)。請(qǐng)您好好考慮一下吧?！鼻啬鹿犃诉@番話，點(diǎn)頭稱是，當(dāng)場(chǎng)表示愿意停止進(jìn)攻，與鄭國(guó)結(jié)盟。晉國(guó)看秦國(guó)變了卦，一時(shí)撈不到什么便宜，就撤兵回國(guó)了。鄭國(guó)免除了一場(chǎng)亡國(guó)之禍。
主持人訓(xùn)練計(jì)劃書篇三
訓(xùn)練項(xiàng)目：籃球組織后衛(wèi)。
訓(xùn)練目標(biāo)：培養(yǎng)具有優(yōu)秀技戰(zhàn)術(shù)、心理素質(zhì)的組織后衛(wèi)。
訓(xùn)練的目的與意義在于提高組織后衛(wèi)在籃球比賽中的積極作用，將組織后衛(wèi)的技術(shù)特點(diǎn)融入整體籃球團(tuán)隊(duì)之中能夠領(lǐng)導(dǎo)球隊(duì)在場(chǎng)上進(jìn)攻防守，在場(chǎng)下成為隊(duì)伍與教練員的關(guān)系紐帶，讓球員在比賽中生活中與教練員保持密切聯(lián)系。
三、運(yùn)動(dòng)員選材。
培養(yǎng)技術(shù)全面的高后衛(wèi)方面發(fā)展，這樣可具備能里能外本領(lǐng)，活動(dòng)范圍擴(kuò)大，有利于靈活多變的戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用。身高固然重要，但決不能單純追求身高，而更重要的是要在組織后衛(wèi)的訓(xùn)練上狠下工夫，使其具備極好的身體素質(zhì)，出色的彈跳力與爆發(fā)力，敏銳的判斷，果斷的搶斷能力精湛的傳球、運(yùn)球、突破、分球的突出能力和控制球能力。
在心里素質(zhì)方面挑選有毅力，有主見，有自控能力球員。比賽之中戰(zhàn)況瞬息萬(wàn)變，必須讓組織后衛(wèi)具備這種極高的心理素質(zhì)能力才能帶領(lǐng)球隊(duì)克服場(chǎng)上各種干擾和刺激。
不光要讓運(yùn)動(dòng)員具備以上能力，還要讓組織后衛(wèi)具有良好的溝通交往能力以及一定的應(yīng)變處事能力，這樣才能將一個(gè)球隊(duì)內(nèi)的感情氛圍保持，戰(zhàn)斗意志越來(lái)越強(qiáng)烈，從個(gè)人到集體的一個(gè)對(duì)球隊(duì)的責(zé)任感。
四、訓(xùn)練過(guò)程及其原則。
1、超負(fù)荷與漸增負(fù)荷原則。
在培養(yǎng)組織后衛(wèi)的過(guò)程中注意對(duì)身體各個(gè)肌肉的超負(fù)荷練習(xí)，才能適應(yīng)比賽激烈的身體對(duì)抗，對(duì)組織后衛(wèi)的突破切入能力有著很大的提升。漸增手臂力量以達(dá)到在投籃訓(xùn)練中不讓手臂力量提升而失去撥腕投籃的柔和性。
2、專門性原則。
組織后衛(wèi)的突出能力是控球、突破、傳球能力，所以在訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)當(dāng)針對(duì)性的提高這幾項(xiàng)能力，以先從基礎(chǔ)運(yùn)球開始練習(xí)然后擴(kuò)展到傳球、突破投籃等。
3、運(yùn)動(dòng)適度原則。
在對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)當(dāng)注意對(duì)運(yùn)動(dòng)員的保護(hù)和適當(dāng)?shù)男菹⒒謴?fù)體力的時(shí)間，在各專項(xiàng)訓(xùn)練中應(yīng)該采取適量的訓(xùn)練方法使運(yùn)動(dòng)員保持對(duì)訓(xùn)練的期待感以免出現(xiàn)對(duì)訓(xùn)練的厭惡枯燥，讓運(yùn)動(dòng)員能良好的渡過(guò)瓶頸期。
4、全面發(fā)展原則。
組織后衛(wèi)不僅需要超強(qiáng)的比賽掌控能力和以上必備的突出控球能力，還要開發(fā)組織后衛(wèi)的得分手段幫助球隊(duì)得分，例如外線投籃等。
5、個(gè)別對(duì)待原則。
采取不同運(yùn)動(dòng)員不同身體素質(zhì)不同的訓(xùn)練對(duì)待，在食物營(yíng)養(yǎng)和心理素質(zhì)方面應(yīng)當(dāng)區(qū)別對(duì)待。
1、提高組織后衛(wèi)的突分、遠(yuǎn)距離投籃的能力。
進(jìn)一步提高和不斷強(qiáng)化組織后衛(wèi)在高速、激烈對(duì)抗，及對(duì)手嚴(yán)密防守或“二夾一”防守情況下利用急停、急起、變速、變向和巧妙的假動(dòng)作，擺脫對(duì)手的同時(shí)，應(yīng)掌握好位置、時(shí)間，與同伴的默契不僅使自己能夠順利、及時(shí)地拿到球，而且有利于組合技術(shù)后繼動(dòng)作銜接與應(yīng)用。
2、傳球技巧。
對(duì)于組織后衛(wèi)的傳球技巧，除了必須掌握原地傳球與由外到內(nèi)傳球方式外還可以加強(qiáng)其他角度的傳球技巧訓(xùn)練，不同角度、不同位置、不同距離、不同情況、出手力量、傳球弧度、飛行時(shí)間速度和利用體側(cè)、反彈、假動(dòng)作、背后、胯下的傳球練習(xí)，能夠讓其掌握撥球、點(diǎn)球、大力長(zhǎng)傳、推球來(lái)幫助球隊(duì)完成進(jìn)攻或者完成個(gè)人突破得分等。
3、籃球意識(shí)。
節(jié)奏的快慢、攻守轉(zhuǎn)換、快攻與陣地進(jìn)攻、內(nèi)線與外線、時(shí)間與比分、個(gè)人與集體、局部與整體、變與不變、主動(dòng)與被動(dòng)、真假動(dòng)作等，采用方法有：加強(qiáng)理論教學(xué)，了解籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展規(guī)律，觀看電視和實(shí)地觀察高水平比賽，參與制訂計(jì)劃，了解掌握技、戰(zhàn)術(shù)變化，總結(jié)分析比賽，鼓勵(lì)、支持組織后衛(wèi)場(chǎng)上的領(lǐng)導(dǎo)、指導(dǎo)作用，日常工作中與教練的配合要默契，提高比賽的閱讀能力和應(yīng)變能力。
4、實(shí)戰(zhàn)的模擬和心理素質(zhì)的訓(xùn)練。
訓(xùn)練中結(jié)合個(gè)人特點(diǎn)和實(shí)戰(zhàn)需要，設(shè)計(jì)各種臨場(chǎng)可能出現(xiàn)的情況，進(jìn)行處理球的專門模擬訓(xùn)練與培養(yǎng)。并要?jiǎng)?chuàng)造機(jī)會(huì)，多打比賽，認(rèn)真打好每一場(chǎng)比賽。教練員應(yīng)幫助其認(rèn)真分析關(guān)鍵時(shí)刻的處理經(jīng)驗(yàn)、教訓(xùn)，比賽是最好的鍛煉課堂，隊(duì)員應(yīng)通過(guò)比賽，開闊眼界，積累經(jīng)驗(yàn)，掌握比賽規(guī)律，不斷鞏固提高自己的籃球意識(shí)，另外，還必須不斷提高自己的文化素質(zhì)和智力水平，從理論上加強(qiáng)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)內(nèi)在規(guī)律的分析研究，使自己的意識(shí)從多角度得到加強(qiáng)，成為應(yīng)變能力極強(qiáng)、有科學(xué)頭腦的賽場(chǎng)主角。
七、訓(xùn)練所需場(chǎng)地、器材和經(jīng)費(fèi)預(yù)算。
訓(xùn)練場(chǎng)地：體育館、校內(nèi)外籃球場(chǎng)地、健身房、學(xué)校足球操場(chǎng)。
訓(xùn)練器材：籃球若干個(gè)、健身房器材為主。
一星期訓(xùn)練的經(jīng)費(fèi)開支預(yù)算：體育館一星期1200元，籃球購(gòu)買1800元，健身房一星期500元，主、副教練工資一星期1800元，運(yùn)動(dòng)員飲用水350元，電影票，1000元，合計(jì)5650元。
八、結(jié)語(yǔ)。
科學(xué)訓(xùn)練，勞逸結(jié)合，提高能力，掌控賽場(chǎng)。
主持人訓(xùn)練計(jì)劃書篇四
1.聞花香：仿佛面前有一盆花香花，深深地吸進(jìn)其香氣，控制一會(huì)兒后緩緩?fù)鲁觥?BR> 3.咬住牙，深吸一口氣后，從牙縫中發(fā)出“咝-----”聲，力求平穩(wěn)均勻持久。
4.數(shù)數(shù)：從一數(shù)到十，往復(fù)循環(huán)，一口氣能數(shù)多少遍就數(shù)多少遍，要數(shù)的清晰響亮。
5.用繞口令或近似繞口令的語(yǔ)句練習(xí)氣息。如：出東門，過(guò)大橋，大橋底下一樹棗兒，拿著桿子去打棗，青的多，紅的少。一個(gè)棗兒，兩個(gè)棗兒，三個(gè)棗兒，四個(gè)棗兒，五個(gè)棗兒，六個(gè)棗兒，七個(gè)棗兒，八個(gè)棗兒，九個(gè)棗兒，十個(gè)棗兒……這是一個(gè)繞口令，一口氣說(shuō)完才算好。
繞口令：優(yōu)點(diǎn)：1.不僅校正發(fā)音，提高說(shuō)話能力，且?guī)椭莆蘸粑屯伦旨记?。
2.加強(qiáng)咬字器官力度。同時(shí)鍛煉氣息和口腔控制能力，提高運(yùn)氣和吐字功力。
練習(xí)要領(lǐng)：1.保持積極振奮狀態(tài);2.感情、聲音、意境相結(jié)合，不能只圖快。
內(nèi)容：(聲情并茂地朗誦給大家庭，看是否現(xiàn)在還有些不好意思，能否做到大方自然地在眾人面前生動(dòng)的朗誦)。
扁擔(dān)長(zhǎng)，板凳寬。扁擔(dān)沒(méi)有板凳寬，板凳沒(méi)有扁擔(dān)長(zhǎng)。板凳不讓扁擔(dān)綁在板凳上，扁擔(dān)偏要綁在板凳上。
白貓黑鼻子，黑貓白鼻子，白貓的黑鼻子碰破了黑貓的白鼻子，黑貓的白鼻子碰破了白貓的黑鼻子。
粉紅墻上畫鳳凰，鳳凰畫在粉紅墻，紅鳳凰，黃鳳凰，粉紅鳳凰，花鳳凰。
七加一，七減一，加完減完等于幾，七加一，七減一，加完減完還是七。
一面小花鼓，鼓上畫老虎，小槌敲破了鼓，媽媽用布補(bǔ)，不知是布補(bǔ)虎，還是布補(bǔ)鼓。
五歲以后學(xué)習(xí)主持最適宜。
工作中經(jīng)常會(huì)遇到帶著孩子前來(lái)咨詢的家長(zhǎng)：“老師，我家寶寶三歲(或四歲)了，能說(shuō)會(huì)道的，現(xiàn)在可以學(xué)‘小主持人’了嗎?”通常我會(huì)告訴家長(zhǎng)，最好等孩子滿五歲之后，再來(lái)學(xué)習(xí)小主持人課程。
正常兒童語(yǔ)言的發(fā)育可分為6個(gè)階段，預(yù)備期(0-1歲)：咿呀作語(yǔ)和初步理解階段;第一期(1-1.5歲)：這時(shí)期的語(yǔ)言特色是說(shuō)單字句，能用手勢(shì)、表情輔助語(yǔ)言來(lái)表達(dá)需要;第二期(1.5-2歲)：開始知道“物各有名”，喜歡問(wèn)其名稱，字句迅速增加;第三期(2-2.5歲)：能說(shuō)短句，會(huì)用代詞你、我、他，會(huì)用感嘆句來(lái)表示感情，用疑問(wèn)句詢問(wèn);第四期(2.5-3歲)：會(huì)使用復(fù)雜句，喜歡提問(wèn);完備期(3-6歲)：說(shuō)話流利，會(huì)用一切詞類，并能從成人的言談中發(fā)現(xiàn)語(yǔ)法關(guān)系，修正自己錯(cuò)誤的暫時(shí)性的語(yǔ)法，逐漸形成真正的語(yǔ)言。
兒童語(yǔ)言習(xí)得最重要的途徑是模仿，在家長(zhǎng)看來(lái)，三歲的兒童已經(jīng)可以使用復(fù)雜句流利地?cái)⑹龊吞釂?wèn)，但此時(shí)的孩子仍處于語(yǔ)言發(fā)育的第五階段，在發(fā)音、理解和表達(dá)三個(gè)方面仍需通過(guò)模仿成年人的語(yǔ)言進(jìn)一步矯正語(yǔ)音、修正語(yǔ)法，從而更為準(zhǔn)確地習(xí)得語(yǔ)言，形成相對(duì)完備的語(yǔ)言體系。在這個(gè)年齡階段，讓孩子大量地“模仿”尤為重要。因此，我建議家長(zhǎng)先讓孩子學(xué)習(xí)講故事、幼兒朗誦等模仿類課程，等到有一定基礎(chǔ)之后，再學(xué)習(xí)“主持人”這種創(chuàng)新類課程。
主持人訓(xùn)練計(jì)劃書篇五
想要做好主持人，口才是必不可少的，訓(xùn)練口才的方法也有很多，但是必須選擇適合自己的方法，只有選擇適合自己的方法，訓(xùn)練起來(lái)才能事半功倍。下面給大家分享一些關(guān)于主持人如何訓(xùn)練口才，希望對(duì)大家有幫助。
一、自我暗示。
每天都對(duì)自己說(shuō)：“我必須改變自己的口才，我一定會(huì)成功?！被?分鐘的時(shí)間想象一下自己在公共場(chǎng)合演講成功是怎么樣的;樂(lè)觀地面對(duì)生活，放松心情。
二、形態(tài)聯(lián)系。
花5分鐘的時(shí)間學(xué)著在鏡子前微笑，表現(xiàn)出自己的姿態(tài)和形體;養(yǎng)成微笑的習(xí)慣，笑得燦爛，笑得真誠(chéng)，鍛煉親和力;訓(xùn)練接受別人的目光，培養(yǎng)自信和觀察的能力。
三、話題信息。
平常我們都會(huì)看電視、看報(bào)、讀雜志、讀書和聊天。這其中就存在著擴(kuò)展話題的源泉。找個(gè)本子，記下你在這些活動(dòng)中聽到的趣事、要事、重要概念和好句子等，或者把它們剪下來(lái)，然后每天記下一到兩個(gè)。
在記憶的同時(shí)，也要思考這些觀點(diǎn)和概念。有了這些深思的過(guò)程，到真正主持的時(shí)候就得心應(yīng)手了。
四、閱讀訓(xùn)練。
每天花20分鐘進(jìn)行朗讀(最大聲、最清楚、最快速)：古今中外的經(jīng)典演說(shuō)，試著找一些積極豪情的書，例如馬丁路德的《我有一個(gè)夢(mèng)》、聞一多的《最后一場(chǎng)演講》等等。
朗讀完之后就進(jìn)行“三分鐘演講”，或者“三分鐘默講”，為自己在真正主持的時(shí)候奠定了講話的基礎(chǔ)。
五、嘮叨訓(xùn)練。
走到街上看到什么就說(shuō)什么。比如看到一個(gè)老大媽提著籃子走過(guò)來(lái)，你馬上就能說(shuō)我看到一個(gè)老大媽走過(guò)來(lái)了，她穿著什么衣服，走路的姿勢(shì)怎么樣，還有高矮胖瘦，外表和心理素質(zhì)等等。
正如你主持時(shí)，總會(huì)有突發(fā)事件發(fā)生，你需要立即做出回應(yīng)，如何表達(dá)和描述。
別只顧著自己的口才訓(xùn)練結(jié)果，你要注意別人在說(shuō)什么，別人感興趣的東西是什么。別人在談話時(shí)，找出自己所知道的東西，然后把它作為切入他們談話的點(diǎn)。
這時(shí)要注意他們的嘴唇，肩和手。假如他想要發(fā)表意見，那么他的肢體就會(huì)表現(xiàn)出來(lái)，你就要讓出說(shuō)話權(quán)，引導(dǎo)他說(shuō)出他的觀點(diǎn)。
主持的時(shí)候也一樣，當(dāng)你和嘉賓插不上話時(shí)，你要找到共同點(diǎn)。同時(shí)，也不能總是你一個(gè)人滔滔不絕地講個(gè)不停，要多引導(dǎo)嘉賓講話。
1.每天對(duì)著鏡子練習(xí)。
把一面大鏡子裝在臥室或辦公室的墻上，每天花一兩個(gè)小時(shí)對(duì)著它朗讀，訓(xùn)練你的眼神和面部表情。
與此同時(shí)，如果是剛剛從事主持人這項(xiàng)工作的，每天照鏡子的話也能增添自信，隨著時(shí)間的推移，你在上臺(tái)主持的時(shí)候也會(huì)表現(xiàn)得更加從容。
2.自我錄像或攝影。
可通過(guò)手機(jī)把自己的聲音和主持過(guò)程拍下來(lái)，拍下來(lái)之后再看一遍，反復(fù)研究自己主持過(guò)程中的不足和優(yōu)勢(shì)。
比如在主持過(guò)程中的手勢(shì)哪里出了問(wèn)題，表情哪里不到位、不自然，并且在下次主持時(shí)要改進(jìn)這些問(wèn)題，隨著時(shí)間的推移，你的口才自然提升神速。
3.速度訓(xùn)練。
首先拿出字典和詞典，把文章中不認(rèn)識(shí)或不懂的字、詞找出來(lái)，弄清楚，搞明白，然后開始朗讀。
一般來(lái)說(shuō)，開始朗讀時(shí)速度要慢一些，然后慢慢地加快，一次比一次快，最后達(dá)到你能達(dá)到的最快速度。
在閱讀過(guò)程中不能停頓，發(fā)音要準(zhǔn)確，吐字要清楚，盡量做到發(fā)音完整。如果你不能把每一個(gè)音都完整地發(fā)出來(lái)，那么，朗讀速度過(guò)快之后，就會(huì)讓人聽不清楚你在說(shuō)什么。
4.觀看主持視頻。
看完后還要做一個(gè)總結(jié)，總結(jié)內(nèi)容大致可包括“主持效果，主持的不足之處，主持的邏輯，以及自己從中得到的經(jīng)驗(yàn)”。堅(jiān)持這種方法將使你的主持能力提高得更快。
練口才的方法。
1、審視自己的不足。
先生在《當(dāng)眾演講的藝術(shù)》一書提到“當(dāng)眾演講，你欠缺的是什么”這個(gè)問(wèn)題，而要提高演講口才，你最好先審視自己的不足或者通過(guò)好友與一些聽眾的反映去找尋缺點(diǎn)，然后改正那些你曾在演講者犯過(guò)的錯(cuò)誤。
2、相信自己。
擁有強(qiáng)大的自信心是你成功演講的開端，所以先生建議你要相信自己有演講的潛能。如果你從前易感到緊張、自卑，你就要學(xué)會(huì)與它們對(duì)抗，多讓自己接受一些新事物與困難事物的挑戰(zhàn)，多主動(dòng)結(jié)識(shí)新朋友與發(fā)出討論等等都有助你提高自信。
3、善于運(yùn)用你的大腦。
你比你想象中要聰明許多，但前提是你要善于運(yùn)用你的大腦。平時(shí)多看書、多思考、多將有用的知識(shí)記錄在你的大腦之中，讓你隨時(shí)可以發(fā)揮你的聰明才智，解決問(wèn)題。懂得動(dòng)腦，你演講起來(lái)會(huì)更加才思敏捷，輕松獲得成功。
主持人訓(xùn)練計(jì)劃書篇六
主持人的演講形式一般分為有稿和無(wú)稿兩種。具體表現(xiàn)有三種：
(1)將準(zhǔn)備好的文本翻譯成有聲語(yǔ)言，如新聞或其他信息、評(píng)論、簡(jiǎn)短評(píng)論等。
(2)寫好的串聯(lián)詞為主干，穿插著現(xiàn)場(chǎng)活潑氣氛的即興創(chuàng)作，常出現(xiàn)在各種綜藝節(jié)目和競(jìng)賽節(jié)目中。
(3)以采訪或談話為核心，主持人的提問(wèn)、回答、系列、銜接、評(píng)論均以訪談或?qū)υ挒楹诵模约磁d英語(yǔ)口語(yǔ)為基礎(chǔ)。
2.把握主持人口語(yǔ)表達(dá)的要求。
(1)普通話要標(biāo)準(zhǔn)。作為主持人，有義務(wù)推廣普通話。節(jié)目主持人的聲音應(yīng)符合現(xiàn)代漢語(yǔ)標(biāo)準(zhǔn)化和規(guī)范化的要求，用詞準(zhǔn)確，句子流暢、清晰、邏輯清晰，避免使用方言俗語(yǔ)。
(2)語(yǔ)言要通俗易懂。主持人面對(duì)的受眾范圍廣泛，受眾年齡、興趣、文化水平各不相同。為了讓更多的人了解傳達(dá)的信息，必須要求主持人用通俗易懂的語(yǔ)言。
主持人的語(yǔ)言需要經(jīng)過(guò)加工和提煉，需要明確、清楚、自然、大方，這樣人們才能理解。
(3)語(yǔ)言要機(jī)智得體。在主持節(jié)目的過(guò)程中，經(jīng)常會(huì)遇到意想不到的情況。在完全沒(méi)有準(zhǔn)備的情況下，只有思維敏捷、反應(yīng)靈活，才能妥善地處理它，并出口成章。這種即興應(yīng)變的能力直接關(guān)系到知識(shí)的積累和文化的儲(chǔ)備。
(4)語(yǔ)言要樸實(shí)自然。為了更好地與觀眾交流，主持人需要用樸素得體、親切自然的語(yǔ)言來(lái)主持節(jié)目。特別是在談話類節(jié)目中，如果主持人的表現(xiàn)是高傲自大的，不耐煩的情緒溢于言表，不禮貌的話語(yǔ)不時(shí)出現(xiàn)，就會(huì)使他失去受眾。
3.明確主持人口頭表達(dá)的注意事項(xiàng)。
(1)不要隨便使用語(yǔ)氣助詞、連詞等。有的主持人語(yǔ)言粗糙，常說(shuō)出帶有語(yǔ)病的句子，不合語(yǔ)法的現(xiàn)象尤為突出。經(jīng)常會(huì)無(wú)原則使用“啊吧呢嗎”等語(yǔ)氣助詞，以“那么”開頭，這已經(jīng)成為許多主持人的共同問(wèn)題。
(2)不要假裝知道不知道的事情。有的主持人政治水平低，卻要打腫臉充胖子，不懂裝懂，結(jié)果錯(cuò)誤百出，捉襟見肘。
(3)主持人的口語(yǔ)要有藝術(shù)性。主持人的口頭講話具有宣傳功能，宣傳要注重藝術(shù)性，不能簡(jiǎn)單地灌輸和簡(jiǎn)略的說(shuō)教，要追求美感，注重吸引人的魅力，從而提高節(jié)目的效果。
1、語(yǔ)音標(biāo)準(zhǔn)，語(yǔ)言規(guī)范。
隨著中國(guó)大眾傳媒產(chǎn)業(yè)的發(fā)展，主持人行業(yè)經(jīng)歷了的發(fā)展歷程。近年來(lái)，由于主持人語(yǔ)言素養(yǎng)參差不齊，經(jīng)常出現(xiàn)語(yǔ)音不準(zhǔn)、用詞不當(dāng)、語(yǔ)言不流暢等諸多問(wèn)題。
廣播電視是現(xiàn)代社會(huì)的重要媒體，節(jié)目主持人在語(yǔ)言方面對(duì)公眾起著示范、引導(dǎo)和熏陶的作用。因此，主持人的語(yǔ)音和語(yǔ)言標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)得到重視。
2、動(dòng)之以情。
人們常說(shuō)“以情動(dòng)人”，主持人要有“對(duì)象感”——受眾，同時(shí)也自然包含了對(duì)受眾的關(guān)注和關(guān)懷。因此，在與受眾溝通的過(guò)程中，要充滿感情、真情、熱情、激情，而這種感情必須發(fā)自內(nèi)心。只有這樣，才能真正與受眾進(jìn)行交流，才能達(dá)到預(yù)期的傳播效果。
3、感知能力強(qiáng)，有意境。
4、出口成章。
脫口秀節(jié)目是由主持人的談話技巧和方式發(fā)展而來(lái)的。它的基本特征是反應(yīng)快、回答靈動(dòng)、脫口而出、充滿幽默、機(jī)智和風(fēng)趣。脫口秀節(jié)目是主持人綜合素質(zhì)的體現(xiàn)，是品德修養(yǎng)、知識(shí)積累，再加上艱苦實(shí)踐形成的。
主持人訓(xùn)練計(jì)劃書篇七
踢毽子是我校的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，我們通過(guò)訓(xùn)練，豐富學(xué)生課余生活，提高學(xué)生身體素質(zhì)。當(dāng)然，興趣小組還是課堂教學(xué)的延伸，它有助于激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力，特制定以下計(jì)劃。
一、活動(dòng)形式與內(nèi)容。
內(nèi)容：踢毽子。
活動(dòng)對(duì)象：一至六年級(jí)愛(ài)好踢毽子的同學(xué)。
二、活動(dòng)目的。
為豐富校園文化生活，提高學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)水平，提高學(xué)生身體素質(zhì)。
三、成立組織。
組長(zhǎng)：戴一鳴。
指導(dǎo)教師：陳云云。
四、活動(dòng)要求。
1.學(xué)生應(yīng)按時(shí)參加訓(xùn)練，有事不能參加訓(xùn)練的，必須提前向老師請(qǐng)假。
2.訓(xùn)練時(shí)要吃苦耐勞，持之以恒。
3.訓(xùn)練過(guò)程中一定要嚴(yán)格要求，每天按質(zhì)按量完成教師布置的任務(wù)。
五、活動(dòng)時(shí)間和地點(diǎn)。
活動(dòng)時(shí)間：利用中午或晚放時(shí)間訓(xùn)練40分鐘，每周至少活動(dòng)兩次。
活動(dòng)地點(diǎn)：學(xué)校操場(chǎng)。
六、器材：毽子若干個(gè)。
要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來(lái)，有意識(shí)地滲透德育教育，培養(yǎng)學(xué)生“愛(ài)祖國(guó)，愛(ài)學(xué)校，懂禮貌，講文明，肯吃苦”的優(yōu)良品質(zhì)。加強(qiáng)與班主任、家長(zhǎng)和校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無(wú)“后顧之憂”。通過(guò)師生的共同努力，從難、從嚴(yán)、從實(shí)踐出發(fā)，大運(yùn)動(dòng)量地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練，加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭(zhēng)創(chuàng)佳績(jī)。
七、活動(dòng)內(nèi)容安排。
八、興趣小組名單：
踢毽子興趣小組活動(dòng)總結(jié)。
學(xué)年度踢毽子活動(dòng)小組訓(xùn)練活動(dòng)計(jì)劃。
跳繩、踢毽子興趣小組活動(dòng)方案。
主持人訓(xùn)練計(jì)劃書篇八
1.捉兔——一位爺爺他姓顧，上街打醋又買布。買了布，打了醋，回頭看見鷹抓兔。放下布，擱下醋，上前去追鷹和兔，飛了鷹，跑了兔。打翻醋，醋濕布。
2.小豬——小豬扛鋤頭，吭哧吭哧走。小鳥唱枝頭，小豬扭頭瞅，鋤頭撞石頭，石頭砸豬頭。小豬怨鋤頭，鋤頭怨豬頭。
3.白石塔——白石白又滑，搬來(lái)白石搭白塔。白石塔，白石塔，白石搭石塔，白塔白石搭。搭好白石塔，白塔白又滑。
4.花鴨與彩霞——水中映著彩霞，水面游著花鴨。霞是五彩霞，鴨是麻花鴨。麻花鴨游進(jìn)五彩霞，五彩霞網(wǎng)住麻花鴨。樂(lè)壞了鴨，拍碎了霞，分不清是鴨還是霞。
5.四和十——四和十，十和四，十四和四十，四十和十四。說(shuō)好四和十得靠舌頭和牙齒：誰(shuí)說(shuō)四十是“細(xì)席”，他的舌頭沒(méi)用力;誰(shuí)說(shuō)十四是“適時(shí)”，他的舌頭沒(méi)伸直。認(rèn)真學(xué)，常練習(xí)，十四、四十、四十四。
6.鵝過(guò)河——哥哥弟弟坡前坐，坡上臥著一只鵝，坡下流著一條河，哥哥說(shuō)：寬寬的河，弟弟說(shuō)：白白的鵝。鵝要過(guò)河，河要渡鵝。不知是鵝過(guò)河，還是河渡鵝。
7.顛倒歌——咬牛奶，喝面包，夾著火車上皮包。東西街，南北走，出門看見人咬狗。拿起狗來(lái)打磚頭，又怕磚頭咬我手。
口才訓(xùn)練方法。
1.朗讀訓(xùn)練?
2.二十分鐘嘮叨訓(xùn)練?
普通話繞口令訓(xùn)練。
1、繞口令。
nl：
老龍惱怒鬧老農(nóng)，
老農(nóng)惱怒鬧老龍。
農(nóng)怒龍惱農(nóng)更怒，
龍惱農(nóng)怒龍怕農(nóng)。
hf：
(1)初入江湖：化肥會(huì)揮發(fā)。
(2)小有名氣：黑化肥發(fā)灰，灰化肥發(fā)黑。
(3)名動(dòng)一方：黑化肥發(fā)灰會(huì)揮發(fā);灰化肥揮發(fā)會(huì)發(fā)黑。
(4)天下聞名：黑化肥揮發(fā)發(fā)灰會(huì)花飛;灰化肥揮發(fā)發(fā)黑會(huì)飛花。
(5)一代宗師：黑灰化肥會(huì)揮發(fā)發(fā)灰黑諱為花飛;灰黑化肥會(huì)揮發(fā)發(fā)黑灰為諱飛花。
平卷舌：
司小四和史小世，四月十四日十四時(shí)四十上集市，司小四買了四十四斤四兩西紅柿，史小世買了十四斤四兩細(xì)蠶絲。司小四要拿四十四斤四兩西紅柿換史小世十四斤四兩細(xì)蠶絲。史小世十四斤四兩細(xì)蠶絲不換司小四四十四斤四兩西紅柿。司小四說(shuō)我四十四斤四兩西紅柿可以增加營(yíng)養(yǎng)防近視，史小世說(shuō)我十四斤四兩細(xì)蠶絲可以織綢織緞?dòng)殖榻z。
主持人訓(xùn)練計(jì)劃書篇九
目的：使得語(yǔ)言幽默風(fēng)趣，添加個(gè)人魅力，增加友誼減少摩擦。
方法內(nèi)容：
2.每天務(wù)必在工作或生活中找到一個(gè)東西事物的幽默一下。最好就是當(dāng)眾幽默，實(shí)在不行事后自己也可以自嘲幽默補(bǔ)一下。
該方法堅(jiān)持一個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)心境也不同了，真的，不信試一試。
自我暗示。
我一定要改變自己的口才，我一定會(huì)成功的;至少5分鐘想象自己在公眾場(chǎng)合成功的演講，想象自己成功;每天放聲大笑10次，樂(lè)觀面對(duì)生活，放松情緒。
至少5分鐘在鏡前學(xué)習(xí)微笑，展示自己的手勢(shì)及形態(tài);培養(yǎng)微笑的習(xí)慣，要笑得燦爛、笑得真誠(chéng)，鍛煉親和力;訓(xùn)練接受他人的視線、目光，培養(yǎng)自信和觀察能力。
話題信息。
平時(shí)我們會(huì)看電視，看報(bào)紙，看雜志，看書，交談，觀察。在這些活動(dòng)中，有可以拓展話題的源泉。拿一個(gè)本子，把在這些活動(dòng)中聽到看到想到的趣事，要事，重要觀念，好句子等記下來(lái)或剪貼下來(lái)，然后一天記下一兩句或一兩件趣事。在記憶東西的同時(shí)，要思考那些觀點(diǎn)，概念。有了一個(gè)深思的過(guò)程。談起來(lái)就得心應(yīng)手了。
練呼吸的方法。
1.聞花香：仿佛面前有一盆花香花，深深地吸進(jìn)其香氣，控制一會(huì)兒后緩緩?fù)鲁觥?BR> 3.咬住牙，深吸一口氣后，從牙縫中發(fā)出“咝-----”聲，力求平穩(wěn)均勻持久。
4.數(shù)數(shù)：從一數(shù)到十，往復(fù)循環(huán)，一口氣能數(shù)多少遍就數(shù)多少遍，要數(shù)的清晰響亮。
5.用繞口令或近似繞口令的語(yǔ)句練習(xí)氣息。如：出東門，過(guò)大橋，大橋底下一樹棗兒，拿著桿子去打棗，青的多，紅的少。一個(gè)棗兒，兩個(gè)棗兒，三個(gè)棗兒，四個(gè)棗兒，五個(gè)棗兒，六個(gè)棗兒，七個(gè)棗兒，八個(gè)棗兒，九個(gè)棗兒，十個(gè)棗兒……這是一個(gè)繞口令，一口氣說(shuō)完才算好。
幼兒口才朗誦訓(xùn)練內(nèi)容。
繞口令：優(yōu)點(diǎn)：1.不僅校正發(fā)音，提高說(shuō)話能力，且?guī)椭莆蘸粑屯伦旨记?。
2.加強(qiáng)咬字器官力度。同時(shí)鍛煉氣息和口腔控制能力，提高運(yùn)氣和吐字功力。
練習(xí)要領(lǐng)：1.保持積極振奮狀態(tài);2.感情、聲音、意境相結(jié)合，不能只圖快。
內(nèi)容：(聲情并茂地朗誦給大家庭，看是否現(xiàn)在還有些不好意思，能否做到大方自然地在眾人面前生動(dòng)的朗誦)。
扁擔(dān)長(zhǎng)，板凳寬。扁擔(dān)沒(méi)有板凳寬，板凳沒(méi)有扁擔(dān)長(zhǎng)。板凳不讓扁擔(dān)綁在板凳上，扁擔(dān)偏要綁在板凳上。
白貓黑鼻子，黑貓白鼻子，白貓的黑鼻子碰破了黑貓的白鼻子，黑貓的白鼻子碰破了白貓的黑鼻子。
粉紅墻上畫鳳凰，鳳凰畫在粉紅墻，紅鳳凰，黃鳳凰，粉紅鳳凰，花鳳凰。
七加一，七減一，加完減完等于幾，七加一，七減一，加完減完還是七。
一面小花鼓，鼓上畫老虎，小槌敲破了鼓，媽媽用布補(bǔ)，不知是布補(bǔ)虎，還是布補(bǔ)鼓。
主持人訓(xùn)練計(jì)劃書篇十
目標(biāo)：鍛煉最大膽的發(fā)言，鍛煉最大聲的說(shuō)話，鍛煉最流暢的演講。
自我激勵(lì)誓言：我一定要最大膽地發(fā)言，我一定要最大聲地說(shuō)話，我一定要最流暢地演講。
目標(biāo)實(shí)現(xiàn)時(shí)間：30天。
一、積極心態(tài)訓(xùn)練（20分）。
1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大膽地發(fā)言，我一定要最大聲地說(shuō)話，我一定要最流暢地演講。我一定行！今天一定是幸?？鞓?lè)的一天！”（平常也自我暗示，默念或?qū)懗鰜?lái)，至少10遍。）（10分）。
2、想象訓(xùn)練：至少5分鐘想象自己在公眾場(chǎng)合成功的演講，想象自己成功。（5分）。
3、至少5分鐘在鏡前學(xué)習(xí)微笑，展示自己的手勢(shì)及形態(tài)。（5分）。
二、口才鍛煉（60分）。
（一）每天至少10分鐘深呼吸訓(xùn)練。（10分）。
（二）抓住一切機(jī)會(huì)講話，鍛煉口才。（50分）。
1、每天至少與5個(gè)人有意識(shí)地交流思想。（10分）。
2、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。（10分）。
3、每天訓(xùn)練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次。（10分）。
4、每天給親人、同事至少講一個(gè)故事或完整敘述一件事情。（10分）。
5、注意講話時(shí)的一些技巧。（10分）。
a、講話前，深吸一口氣，平靜心情，面帶微笑，眼神交流一遍后，開始講話。
b、勇敢地講出第一句話，聲音大一點(diǎn)，速度慢一點(diǎn)，說(shuō)短句，語(yǔ)句中間不打岔。
c、當(dāng)發(fā)現(xiàn)緊張卡殼時(shí)，停下來(lái)有意識(shí)地深吸口氣，然后隨著吐氣講出來(lái)。
d、如果表現(xiàn)不好，自我安慰：“剛才怎么又緊張了？沒(méi)關(guān)系，繼續(xù)平穩(wěn)地講”；同時(shí)，用感覺(jué)和行動(dòng)上的自信戰(zhàn)勝恐懼。
e、緊張時(shí)，可以做放松練習(xí)，深呼吸，或盡力握緊拳頭，又迅速放松，連續(xù)10次。
三、輔助鍛煉（20分）。
1、每天至少20分鐘閱讀勵(lì)志書籍或口才書籍，培養(yǎng)自己積極心態(tài)，學(xué)習(xí)一些技巧。（4分）。
2、每天放聲大笑10次，樂(lè)觀面對(duì)生活，放松情緒。（4分）。
3、訓(xùn)練接受他人的視線、目光，培養(yǎng)自信和觀察能力。（4分）。
4、培養(yǎng)微笑的習(xí)慣，要笑得燦爛、笑得真誠(chéng)，鍛煉親和力。（4分）。
5、學(xué)會(huì)檢討，每天總結(jié)得與失，寫心得體會(huì)。每周要全面總結(jié)成效及不足，并確定下周的目標(biāo)。（4分）。
主持人訓(xùn)練計(jì)劃書篇十一
1、坡上立著一只鵝，坡下就是一條河。寬寬的河，肥肥的鵝，鵝要過(guò)河，河要渡鵝不知是鵝過(guò)河，還是河渡鵝?2、山上五棵樹，架上五壺醋，林中五只鹿，箱里五條褲。伐了山上樹，搬下架上的醋，射死林中的鹿，取出箱中的褲。3、山前有只虎，山下有只猴。虎攆猴，猴斗虎;虎攆不上猴，猴斗不了虎。
鼻韻母練習(xí)。
復(fù)韻母練習(xí)。
如何訓(xùn)練口才。
一、自我暗示。
每天都對(duì)自己說(shuō)：“我必須改變自己的口才，我一定會(huì)成功?！被?分鐘的時(shí)間想象一下自己在公共場(chǎng)合演講成功是怎么樣的;樂(lè)觀地面對(duì)生活，放松心情。
二、形態(tài)聯(lián)系。
花5分鐘的時(shí)間學(xué)著在鏡子前微笑，表現(xiàn)出自己的姿態(tài)和形體;養(yǎng)成微笑的習(xí)慣，笑得燦爛，笑得真誠(chéng)，鍛煉親和力;訓(xùn)練接受別人的目光，培養(yǎng)自信和觀察的能力。
三、話題信息。
平常我們都會(huì)看電視、看報(bào)、讀雜志、讀書和聊天。這其中就存在著擴(kuò)展話題的源泉。找個(gè)本子，記下你在這些活動(dòng)中聽到的趣事、要事、重要概念和好句子等，或者把它們剪下來(lái)，然后每天記下一到兩個(gè)。
在記憶的同時(shí)，也要思考這些觀點(diǎn)和概念。有了這些深思的過(guò)程，到真正主持的時(shí)候就得心應(yīng)手了。
四、閱讀訓(xùn)練。
每天花20分鐘進(jìn)行朗讀(最大聲、最清楚、最快速)：古今中外的經(jīng)典演說(shuō)，試著找一些積極豪情的書，例如馬丁路德的《我有一個(gè)夢(mèng)》、聞一多的《最后一場(chǎng)演講》等等。
朗讀完之后就進(jìn)行“三分鐘演講”，或者“三分鐘默講”，為自己在真正主持的時(shí)候奠定了講話的基礎(chǔ)。
五、嘮叨訓(xùn)練。
走到街上看到什么就說(shuō)什么。比如看到一個(gè)老大媽提著籃子走過(guò)來(lái)，你馬上就能說(shuō)我看到一個(gè)老大媽走過(guò)來(lái)了，她穿著什么衣服，走路的姿勢(shì)怎么樣，還有高矮胖瘦，外表和心理素質(zhì)等等。
正如你主持時(shí)，總會(huì)有突發(fā)事件發(fā)生，你需要立即做出回應(yīng)，如何表達(dá)和描述。
別只顧著自己的口才訓(xùn)練結(jié)果，你要注意別人在說(shuō)什么，別人感興趣的東西是什么。別人在談話時(shí)，找出自己所知道的東西，然后把它作為切入他們談話的點(diǎn)。
這時(shí)要注意他們的嘴唇，肩和手。假如他想要發(fā)表意見，那么他的肢體就會(huì)表現(xiàn)出來(lái)，你就要讓出說(shuō)話權(quán)，引導(dǎo)他說(shuō)出他的觀點(diǎn)。
主持的時(shí)候也一樣，當(dāng)你和嘉賓插不上話時(shí)，你要找到共同點(diǎn)。同時(shí)，也不能總是你一個(gè)人滔滔不絕地講個(gè)不停，要多引導(dǎo)嘉賓講話。
主持人訓(xùn)練計(jì)劃書篇十二
很明顯，主持人口才不是孤立的才能:它既是“口”才，也是“思”才、“耳”才、“眼”才……它反映了一個(gè)人的語(yǔ)言才能，同時(shí)也是一個(gè)人的素養(yǎng)、才智、氣質(zhì)、品格和情操的和諧流露，正所謂“言如其人”。
這就是說(shuō)，口語(yǔ)能力并非單純技巧的運(yùn)用?！扒蓩D難為無(wú)米之炊”，說(shuō)話沒(méi)有內(nèi)容，再高妙的技巧也是沒(méi)有用的。因此主持人要像海綿那樣不斷吸收知識(shí)以豐富自己，這樣才能將充實(shí)的內(nèi)容和嫻熟的表達(dá)技巧融為一體。
同時(shí)，口語(yǔ)表達(dá)能力與人的心理素質(zhì)、思維素質(zhì)、感受素質(zhì)密切相關(guān)，因此思維訓(xùn)練和心理訓(xùn)練、體態(tài)語(yǔ)訓(xùn)練、表現(xiàn)能力訓(xùn)練等也不可忽視。主持人口語(yǔ)表達(dá)訓(xùn)練是一個(gè)艱苦而充滿樂(lè)趣的過(guò)程，我們要不懈努力，才可能比較快地提高口語(yǔ)表達(dá)的水平。
主持人訓(xùn)練計(jì)劃書篇十三
一、積極心態(tài)訓(xùn)練(20分)。
1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大膽地發(fā)言，我一定要最大聲地說(shuō)話，我一定要最流暢地演講。我一定行!今天一定是幸?？鞓?lè)的一天!”(平常也自我暗示，默念或?qū)懗鰜?lái)，至少10遍。)(10分)。
2、想象訓(xùn)練：至少5分鐘想象自己在公眾場(chǎng)合成功的演講，想象自己成功。(5分)。
3、至少5分鐘在鏡前學(xué)習(xí)微笑，展示自己的手勢(shì)及形態(tài)。(5分)。
二、口才鍛煉(60分)。
(一)每天至少10分鐘深呼吸訓(xùn)練。(10分)。
(二)抓住一切機(jī)會(huì)講話，鍛煉口才。(50分)。
1、每天至少與5個(gè)人有意識(shí)地交流思想。(10分)。
2、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。(10分)。
3、每天訓(xùn)練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次。(10分)。
4、每天給親人、同事至少講一個(gè)故事或完整敘述一件事情。(10分)。
5、注意講話時(shí)的一些技巧。(10分)。
a、講話前，深吸一口氣，平靜心情，面帶微笑，眼神交流一遍后，開始講話。
b、勇敢地講出第一句話，聲音大一點(diǎn)，速度慢一點(diǎn)，說(shuō)短句，語(yǔ)句中間不打岔。
c、當(dāng)發(fā)現(xiàn)緊張卡殼時(shí)，停下來(lái)有意識(shí)地深吸口氣，然后隨著吐氣講出來(lái)。
d、如果表現(xiàn)不好，自我安慰：“剛才怎么又緊張了?沒(méi)關(guān)系，繼續(xù)平穩(wěn)地講”;同時(shí)，用感覺(jué)和行動(dòng)上的自信戰(zhàn)勝恐懼。
e、緊張時(shí)，可以做放松練習(xí)，深呼吸，或盡力握緊拳頭，又迅速放松，連續(xù)10次。
三、輔助鍛煉(20分)。
1、每天至少20分鐘閱讀勵(lì)志書籍或口才書籍，培養(yǎng)自己積極心態(tài)，學(xué)習(xí)一些技巧。(4分)。
2、每天放聲大笑10次，樂(lè)觀面對(duì)生活，放松情緒。(4分)。
3、訓(xùn)練接受他人的視線、目光，培養(yǎng)自信和觀察能力。(4分)。
4、培養(yǎng)微笑的習(xí)慣，要笑得燦爛、笑得真誠(chéng)，鍛煉親和力。(4分)。
5、學(xué)會(huì)檢討，每天總結(jié)得與失，寫心得體會(huì)。每周要全面總結(jié)成效及不足，并確定下周的目標(biāo)。
通過(guò)以上的主持人口才訓(xùn)練方法，大家一定會(huì)有一個(gè)很好的口才的。
主持人訓(xùn)練計(jì)劃書篇十四
1.情景再現(xiàn)(我們說(shuō)的話表達(dá)的事情是要有畫面感的讓大家可以更好的切身感受到情感基調(diào))。
2.內(nèi)在語(yǔ)(我們所說(shuō)的每句話都是必須具有含金量的，都有其中的內(nèi)涵，要記住尋根)。
3.對(duì)象感(要對(duì)誰(shuí)說(shuō)，要說(shuō)什么，要有交流和對(duì)象)。
外四包括：
3.重音(包括對(duì)比，強(qiáng)調(diào)，呼應(yīng)，并列，遞進(jìn)，反義等等)當(dāng)這些情況出現(xiàn)時(shí)我們就需要通過(guò)聲音強(qiáng)弱或者強(qiáng)調(diào)重音。
4.停連(停連包括揚(yáng)停，落停，曲連，直連)我們?cè)诒磉_(dá)文章的時(shí)候一定要做到聲斷氣不斷。
5.語(yǔ)氣(語(yǔ)氣要伴隨著文章的情感表達(dá)展現(xiàn)出來(lái)不同的語(yǔ)氣)。
6.節(jié)奏(節(jié)奏不需要過(guò)多的解釋了，快慢，強(qiáng)弱完成最終的完整表達(dá))。
以上就是基礎(chǔ)課程當(dāng)中要注意的內(nèi)三外四，大家還是要加入實(shí)踐去練習(xí)積累經(jīng)驗(yàn)。
主持人訓(xùn)練計(jì)劃書篇十五
司儀主持婚禮詞(二)。
各位親友、各位來(lái)賓：
你們好!
今天是大灰狼先生與小綿羊女士新婚的大喜日子。首先，我代表東家對(duì)諸位嘉賓的光臨，表示熱烈的歡迎。
尊敬的女士們、先生們，你們是友誼和吉祥的使者，你們的光臨，給新婚喜宴增添了光彩。我代表東家對(duì)各位嘉賓表示深深的謝意。
同時(shí)，我也代表各位嘉賓祝新郎新娘相親相愛(ài)!白頭偕老!幸福萬(wàn)年!
典禮開始：
一拜天地。
二拜高堂。
夫妻對(duì)拜。
好!現(xiàn)在鳴炮奏樂(lè)，喜宴開始!請(qǐng)大家開懷暢飲，我提議，為新郎新娘幸?？鞓?lè)，干杯!
朗讀指導(dǎo)：婚禮主持人應(yīng)表情親切、自然，聲音宏亮、充滿喜悅，語(yǔ)速中等、抑揚(yáng)頓挫感強(qiáng)?！澳銈兒谩?、“熱烈的歡迎”，“深深的謝意”及“開始”、“干杯”都是重音。祝福詞、典禮詞聲音宏亮，帶一些唱腔。排比句應(yīng)該由慢及快、由低漸高，感情充沛。
主持人訓(xùn)練計(jì)劃書篇十六
利用課外活動(dòng)時(shí)間通過(guò)對(duì)部分學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)、重點(diǎn)訓(xùn)練，有效提高體育中考成績(jī)，力爭(zhēng)20xx年初三體育中考合格率達(dá)100%。
初三各班體育中考項(xiàng)目成績(jī)較差的學(xué)生。
1、學(xué)生認(rèn)識(shí)不足、重視不夠，尤其是生、地會(huì)考成績(jī)優(yōu)異的學(xué)生，對(duì)體育中考成績(jī)的比重重視不夠。
2、20xx年體育中考將有所變動(dòng)，必考項(xiàng)目的實(shí)心球改為引體向上(男)和仰臥起坐(女);選考項(xiàng)目排球改為對(duì)墻墊球，所有選考項(xiàng)目在技術(shù)掌握和穩(wěn)定性方面都增加了難度。
3、中學(xué)生的力量基礎(chǔ)差，排球?qū)|球技術(shù)難度大，尤其是男生的'引體向上能做的同學(xué)極少，排球的對(duì)墻墊球技術(shù)要求也非常高，這些項(xiàng)目如果不經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間、系統(tǒng)的訓(xùn)練，成績(jī)很難得到提高。
4、訓(xùn)練、練習(xí)時(shí)間不夠，差生面積大，僅利用體育課時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。文體活動(dòng)時(shí)間由于缺乏必要的組織和周密的安排，學(xué)生練習(xí)效果不佳。尤其是差生很難得到照顧。
1、保證課堂質(zhì)量，制定詳細(xì)的課程計(jì)劃(針對(duì)中考項(xiàng)目研究教學(xué)法)，嚴(yán)格考勤，不允許其他老師利用體育課補(bǔ)習(xí)文化課。
2、完善練習(xí)場(chǎng)地：抓緊時(shí)間建造排球墻和單杠場(chǎng)地;利用新宿舍一樓場(chǎng)地，劃好排球、足球、籃球場(chǎng)地;添置排球和籃球。
3、成立初三體育中考訓(xùn)練隊(duì)：
(1)自愿報(bào)名參加，年級(jí)會(huì)動(dòng)員學(xué)生參加。
(2)體育老師篩選較差的學(xué)生，組成訓(xùn)練小組。
(3)體育組選派教練進(jìn)行訓(xùn)練，制定詳細(xì)的訓(xùn)練計(jì)劃。
(4)訓(xùn)練時(shí)間：早操時(shí)間和文體活動(dòng)時(shí)間或周末時(shí)間。
(5)針對(duì)初中體育中考堅(jiān)持訓(xùn)練隊(duì)訓(xùn)練常態(tài)化。并成立此訓(xùn)練隊(duì)的教練班子。
時(shí)間。
內(nèi)容。
相關(guān)責(zé)任人。
備注。
第十周。
重新制定初三體育課進(jìn)度計(jì)劃。
劉飛。
周二交。
王曉。
周三交。
黃偉峰。
周三交。
李赫森。
周三交。
中長(zhǎng)跑教學(xué)訓(xùn)練探討。
劉玉娥。
周三交。
仰臥起坐教學(xué)訓(xùn)練探討。
龍鳳。
周三交。
引體向上教學(xué)訓(xùn)練探討。
劉飛。
周三交。
體育中考項(xiàng)目教學(xué)訓(xùn)練研討會(huì)。
譚俊。
周四。
資料整理、制定訓(xùn)練隊(duì)方案。
譚俊。
周五交。
制定初三文體活動(dòng)方案。
體育課差生摸底統(tǒng)計(jì)人員。
劉飛、張小偉、馬瑩。
周四交。
第十一周。
與年級(jí)組協(xié)調(diào)、請(qǐng)示校領(lǐng)導(dǎo)確定訓(xùn)練方案。
譚俊。
周一。
班主任會(huì)議宣布方案、安排班主任告知學(xué)生。
張小娟。
班主任。
周一。
接受學(xué)生自愿報(bào)名(表格)。
體育委員。
周二交。
統(tǒng)計(jì)人數(shù)、編班。
李赫森馬瑩。
周三。
訓(xùn)練。
各教練。
周三。
小結(jié)、整理資料。
譚俊。
周四。
中學(xué)體育組。
20xx-11-2。
主持人訓(xùn)練計(jì)劃書篇十七
翹舌音、平舌音、練習(xí)(1)。
1、天上有個(gè)日頭，地下有塊石頭，嘴里有個(gè)舌頭，手上有五個(gè)手指頭。不管是天上的熱日頭，地下的硬石頭，嘴里的軟舌頭，手上的手指頭，還是熱日頭，硬石頭，軟舌頭，手指頭，反正都是練舌頭。
2、三山屹四水，四水繞三山;三山四水春常在，四水三山四時(shí)春。
3、長(zhǎng)蟲圍著磚堆轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)完磚堆鉆磚堆。
4、師部司令部指示：四團(tuán)十連石連長(zhǎng)帶四十人在十日四時(shí)四十四分按時(shí)到達(dá)師部司令部，師長(zhǎng)召開誓師大會(huì)。
5、早招租，晚招租，總找周鄒鄭曾朱。
翹舌音、平舌音、練習(xí)(2)。
1、紫瓷盤，盛魚翅，一盤熟魚翅，一盤生魚翅。遲小池拿了一把瓷湯匙，要吃清蒸美魚翅。一口魚翅剛到嘴，魚刺刺進(jìn)齒縫里，疼得小池拍腿撓牙齒。
2、字紙里裹著細(xì)銀絲，細(xì)銀絲上趴著四千四百四十四個(gè)似死似不死的小死虱子皮。
3、石、斯、施、史四老師，天天和我在一起。石老師教我大公無(wú)私，斯老師給我精神食糧，施老師叫我遇事三思，史老師送我知識(shí)鑰匙。我感謝石、斯、施史四老師。
2、山里有個(gè)寺，山外有個(gè)市，弟子三十三，師父四十四。三十三的弟子在寺里練寫字，四十四的師父到市里去辦事。三十三的弟子用了四十四小時(shí)，四十四的師父走了三十三里地。走了三十三里地就辦了四十四件事，用了四十四小時(shí)才寫了三十三個(gè)字。
3、銅勺舀熱油，鐵勺舀涼油，銅勺舀了熱油舀涼油，鐵勺舀了涼油舀熱油。舀油入炒勺，月月有佳肴。先燉魷魚塊，后扒羊肉條。火在爐下燃，油在勺中熬，滿鍋同炎熱，管它銅勺與鐵勺。
4、老僧收了八個(gè)徒弟，八個(gè)弟子個(gè)頂個(gè)的有法名。大徒弟名字就叫青頭愣，二徒弟名叫愣頭青。三徒弟名字就叫僧三點(diǎn)，四徒弟名字就叫做點(diǎn)三僧。五徒弟名叫蹦葫蘆棒，六徒弟名叫棒葫蘆蹦。七徒弟名字就叫隨風(fēng)倒，八徒弟就叫做倒隨風(fēng)。八個(gè)徒弟，學(xué)會(huì)了八中藝，八仙過(guò)海，各顯其能：青頭愣會(huì)打磬，愣頭青會(huì)撞鐘。僧三點(diǎn)會(huì)吹管，點(diǎn)三僧會(huì)捧笙。蹦葫蘆棒會(huì)打鼓，棒葫蘆蹦會(huì)念經(jīng)。隨風(fēng)倒他會(huì)掃地，這倒隨風(fēng)他會(huì)點(diǎn)燈。老師傅叫他們換上了一換，不知道換成換不成。這個(gè)愣頭青他打不了這青頭愣的磬，青頭愣撞不了愣頭青的鐘。點(diǎn)三僧吹不了這僧三點(diǎn)的管，僧三點(diǎn)捧不了點(diǎn)三僧的笙。棒葫蘆蹦打不了蹦葫蘆棒的鼓，蹦葫蘆棒他念不了棒葫蘆蹦的經(jīng)。倒隨風(fēng)他掃不了這隨風(fēng)倒的地，隨風(fēng)倒他點(diǎn)不了這倒隨風(fēng)的燈。老師傅一見有了氣，要打徒弟整八名。眼睜睜，八位徒弟個(gè)頂個(gè)的就要挨打，從外面，又來(lái)了五位云游的僧。五位僧人把情講，罰他們后面去數(shù)塔玲瓏。玲瓏寶塔，十三起兒，臨去數(shù)單層，回來(lái)數(shù)雙層，誰(shuí)要是數(shù)過(guò)來(lái)誰(shuí)就是大師兄。誰(shuí)要是數(shù)不過(guò)來(lái)玲瓏塔，叫他一夜罰跪，到天明。玲瓏塔來(lái)塔玲瓏，玲瓏寶塔第一層。一張高桌四條腿，一個(gè)和尚一本經(jīng)，一個(gè)鐃鈸一口磬，一個(gè)木魚一盞燈。一個(gè)金鐘，整四兩，西北風(fēng)一刮，紋兒了紋兒了響紋兒了嗡。玲瓏塔，塔玲瓏，玲瓏寶塔第三層。三張高桌十二條腿，三個(gè)和尚三本經(jīng)，三個(gè)鐃鈸三口磬，三個(gè)木魚三盞燈。三個(gè)金鐘，十二兩，西北風(fēng)一刮，紋兒了紋兒了響紋兒了嗡。
玲瓏塔，塔玲瓏，玲瓏寶塔第五層。五張高桌二十條腿，五個(gè)和尚五本經(jīng)，五個(gè)鐃鈸五口磬，五個(gè)木魚五盞燈。五個(gè)金鐘，二十兩，西北風(fēng)一刮，紋兒了紋兒了響紋兒了嗡。玲瓏塔，塔玲瓏，玲瓏寶塔第七層。七張高桌二十八條腿，七個(gè)和尚七本經(jīng)，七個(gè)鐃鈸七口磬，七個(gè)木魚七盞燈。七個(gè)金鐘，二十八兩，西北風(fēng)一刮，紋兒了紋兒了響紋兒了嗡。玲瓏塔，塔玲瓏，玲瓏寶塔第九層。九張高桌三十六條腿，九個(gè)和尚九本經(jīng)，九個(gè)鐃鈸九口磬，九個(gè)木魚九盞燈。九個(gè)金鐘，三十六兩，西北風(fēng)一刮，紋兒了紋兒了響紋兒了嗡。
主持人訓(xùn)練計(jì)劃書篇十八
1.激發(fā)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，增強(qiáng)集體的凝聚力。
2.培養(yǎng)學(xué)生積極向上，樂(lè)觀豁達(dá)的態(tài)度。
3.激發(fā)學(xué)生的自我效能感。
1、團(tuán)隊(duì)熱身。在培訓(xùn)開始時(shí)，團(tuán)隊(duì)熱身活動(dòng)將有助于加深學(xué)員之間的相互了解，消除緊張，建立團(tuán)隊(duì)，以便輕松愉悅的投入到各項(xiàng)培訓(xùn)活動(dòng)中去。
2、團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目。團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目以改善受訓(xùn)者的合作意識(shí)和受訓(xùn)集體的團(tuán)隊(duì)精神為目標(biāo)，通過(guò)復(fù)雜而艱巨的活動(dòng)項(xiàng)目，促進(jìn)學(xué)員之間的相互信任、理解、默契和配合。
活動(dòng)項(xiàng)目：考慮到是在室內(nèi)進(jìn)行的活動(dòng)，選取了以下這幾項(xiàng)活動(dòng)。
一、游戲名稱：松鼠與松樹。
二、游戲道具：(無(wú))。
三、游戲規(guī)則。
1、角色設(shè)置。
松鼠松樹獵人(精靈)監(jiān)督員。
2、口令設(shè)置。
1)獵人來(lái)了-------松鼠逃跑，松樹原地不動(dòng)。
2)森林失火-------松樹逃跑，松樹原地不動(dòng)。
3)地震了---------松樹和松樹全部逃跑。
3、角色具體說(shuō)明。
2)松鼠和松樹只能競(jìng)爭(zhēng)原來(lái)角色的位置。
3)監(jiān)督員是監(jiān)督游戲中被淘汰的松鼠和松樹的。
4、人數(shù)。
不少于11人(精靈原則上設(shè)為一名，但為加強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)可適當(dāng)添加人數(shù))。
5、步驟。
1)先任命一個(gè)監(jiān)督員。
2)隨機(jī)抽一名隊(duì)員充當(dāng)精靈。
3)其他隊(duì)員手牽手圍成一個(gè)圓，從一名隊(duì)員開始123報(bào)數(shù)。
4)報(bào)1。3隊(duì)員充當(dāng)松樹，兩人面對(duì)面站立，舉手手心接觸形成樹洞。
5)報(bào)2的隊(duì)員充當(dāng)松鼠，蹲在樹洞一里。
6)沒(méi)三人一組按圓形均勻分布，監(jiān)督員和精靈站在圓中間。
7)由教練發(fā)口令(隨意)隊(duì)員按上述規(guī)則行動(dòng)。
6、獎(jiǎng)懲。
四、活動(dòng)感受要點(diǎn)(教官)。
此活動(dòng)是為了培養(yǎng)同學(xué)們的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，使團(tuán)隊(duì)雛形基本成型，
五、分享階段重點(diǎn)內(nèi)容。
三種意識(shí)：危機(jī)意識(shí)、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、合作意識(shí)。
一種心態(tài)：積極心態(tài)。
一、游戲名稱：信任背摔。
二、游戲道具：一張桌子、兩根繩子。
三、游戲場(chǎng)景的組建。
1、用桌子搭建一個(gè)平臺(tái)(高度可調(diào)整)。
3、這樣至少5組并排站在一起組成一個(gè)救身“氣墊”
四、游戲規(guī)則。
1、時(shí)間。
不定。
2、人數(shù)。
至少12人。
3、角色設(shè)置。
指導(dǎo)(系繩子的人員)1名。
安全人員(接人的)至少10名。
2、步驟。
1)按三中的方法組建場(chǎng)景。
2)一名隊(duì)員站在桌子上，背對(duì)著隊(duì)員，兩手交叉反扣合在一起，然后向內(nèi)側(cè)翻轉(zhuǎn)至于胸前。
3)由指導(dǎo)將該隊(duì)員的手和腳分別用繩子綁起來(lái)。
4)該隊(duì)員高聲喊“我相信我的戰(zhàn)友，那么準(zhǔn)備好了嗎?”
5)安全人員達(dá)到“我們準(zhǔn)備好了”
6)該隊(duì)員數(shù)1—2—3然后筆直到下。
五、活動(dòng)感受要點(diǎn)。
一、游戲名稱：孤島求生。
二、游戲道具：雞蛋一個(gè)，報(bào)紙1張，筷子1雙，膠帶1段，80×20cm木板2塊，網(wǎng)球或乒乓球3只，木桶或塑料桶1只，任務(wù)卡片，眼罩。
三、游戲規(guī)則：
訓(xùn)練開始，各組分別接到任務(wù)卡片及道具。
盲人島接到的卡片是：
任務(wù)：
1、將一個(gè)球投入水中的一個(gè)桶中。
2、所有的人集中到珍珠島。
規(guī)則：
1、第一個(gè)任務(wù)完成后才能離開盲人島。
2、島的周圍是激流，任何人和物品一旦落水都將被沖回盲人島。
器械：
1、80*20cm木板兩塊。
2、木桶或塑桶一只。
3、乒乓球或網(wǎng)球3只。
4、任務(wù)卡片。
5、眼罩。
啞人島接到的卡片是：
任務(wù)：
1、將所有的人集中到珍珠島上。
規(guī)則：
1、只有啞人可以協(xié)助盲人移動(dòng)。
2、只有啞人可以移動(dòng)木板。
3、只有盲人完成了第一個(gè)任務(wù)后才能移動(dòng)木板。
4、啞人不得開口說(shuō)話。
5、島的周圍是激流，任何人和物品一旦落水都將被沖到盲人島。
6、島的四周是松軟的沙地，受力過(guò)重可能會(huì)塌陷。
珍珠島的人接到的卡片：
任務(wù)：
1、器械：一雙筷子、一張報(bào)紙、一段膠帶，要求利用這些器械使雞蛋從高處落下不碎。
2、數(shù)學(xué)題：abcde*3=edcba，問(wèn)a、b、c、d、e各是幾?
3、利用一定的物理原理和器械，將所有的人集中到一個(gè)島上。時(shí)間：30分鐘。
規(guī)則：
1、島的周圍是激流，任何人和物品一旦落水都將被沖到盲人島。
2、島的四周是松軟的沙地，受力過(guò)重可能會(huì)塌陷。
四、活動(dòng)感受要點(diǎn)：
3.決策層(正常人)被瑣碎的事務(wù)所困擾，不能科學(xué)決策;。
4.基層(盲人)在整個(gè)“游戲”中很無(wú)奈，作為一個(gè)團(tuán)隊(duì)，明確一個(gè)團(tuán)隊(duì)的目標(biāo)和任務(wù)是非常重要的!
3、回顧總結(jié)。
活動(dòng)結(jié)束后回顧將幫助學(xué)員消化、整理、提升訓(xùn)練中的體驗(yàn)，以便達(dá)到活動(dòng)的具體目的?？偨Y(jié)，使學(xué)員能將培訓(xùn)的收獲遷移到工作中去，以實(shí)現(xiàn)整體培訓(xùn)目標(biāo)。
團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目結(jié)束后，進(jìn)行輕松的討論?？梢杂懻摶顒?dòng)中是否全身心的投入、在有難度的項(xiàng)目中是否挑戰(zhàn)并跨越自己的心理極限、在進(jìn)行集體活動(dòng)時(shí)如何彰顯自己的個(gè)性、是否獲得高峰體驗(yàn)、通過(guò)集體的拓展訓(xùn)練自身有何收獲。
1.嚴(yán)禁個(gè)人單獨(dú)行動(dòng)，任何個(gè)人都必需服從安排要以大局為重，堅(jiān)持少數(shù)服從多數(shù)的原則。任何因個(gè)人不遵守紀(jì)律造成的不良后果由其本人承擔(dān)。
2.請(qǐng)?jiān)谶M(jìn)行活動(dòng)時(shí)注意環(huán)保，活動(dòng)結(jié)束后清理現(xiàn)場(chǎng)，此外還要維護(hù)校園公共設(shè)施的安全。
3.現(xiàn)場(chǎng)的工作人員有義務(wù)隨時(shí)制止任何有危險(xiǎn)性的活動(dòng)。
1.自主性原則：活動(dòng)的主體是參與其中的同學(xué)們，活動(dòng)的設(shè)計(jì)與開展都必須以參與者為中心，參與者的自主性要得到充分的尊重。
2.開放性原則：活動(dòng)的參與不受專業(yè)、年級(jí)和院系的限制，鼓勵(lì)同學(xué)們進(jìn)行大范圍的交流，不同專業(yè)背景，不同年齡的學(xué)生相互溝通。
3.多樣性原則：活動(dòng)的種類多樣參與者也多樣。
5.柔性原則：在實(shí)施計(jì)劃的過(guò)程中不用硬指標(biāo)評(píng)價(jià)，重在參與，追求真正的學(xué)習(xí)，倡導(dǎo)用人性化的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)評(píng)價(jià)參與者的表現(xiàn)，讓參與者在完成目標(biāo)的喜悅后體驗(yàn)被認(rèn)可的感覺(jué)。
待定。
待定。
略
主持人訓(xùn)練計(jì)劃書篇十九
胸平板臥推3組10個(gè)。
杠鈴上斜臥推3組10個(gè)。
啞鈴平板飛鳥3組10個(gè)。
大飛鳥夾胸3組10個(gè)。
肱三頸后臂屈伸3組10個(gè)。
仰臥臂屈伸3組10個(gè)。
鋼線小壓3組10個(gè)。
背頸前下拉3組10個(gè)。
反握下拉3組10個(gè)。
杠鈴劃船3組10個(gè)。
坐姿劃船3組10個(gè)。
啞鈴彎舉3組10個(gè)。
器械托臂彎舉3組10個(gè)。
腿臀部杠鈴蹲舉3組10個(gè)。
坐姿腿屈伸3組10個(gè)。
仰臥腿彎舉3組10個(gè)。
肩部杠鈴?fù)婆e3組10個(gè)。
啞鈴?fù)婆e3組10個(gè)。
啞鈴仰身飛鳥3組10個(gè)。
器械推舉3組10個(gè)。
每天腰腹部。
仰臥舉腿3組20個(gè)。
90度卷腹3組20個(gè)。
早餐：面食2兩+3個(gè)雞蛋（2個(gè)全的）。
午飯：米飯4兩+肉4兩（注意多攝取雞，魚，牛肉等）+蔬菜+水果一個(gè)。
訓(xùn)練后加餐：面食3兩+3個(gè)雞蛋。
運(yùn)動(dòng)中注意補(bǔ)水!
此計(jì)劃只是比較大眾化的.搭配和組合，沒(méi)有什么太難的動(dòng)作，有用的東西大家可以看下。要是覺(jué)得沒(méi)什么幫助可以遵循自己的訓(xùn)練計(jì)劃，謝謝！
主持人訓(xùn)練計(jì)劃書篇一
1、朗讀朗誦。
自己讀書，大聲地讀出來(lái)。每天堅(jiān)持朗讀一些文章，既練習(xí)口齒清晰伶俐，又積累一些知識(shí)量信息量，更重要的是對(duì)身體大有裨益，清喉擴(kuò)胸，納天地之氣，成浩然之身!大家多讀一些積極向上的文章，每天堅(jiān)持朗讀半小時(shí)以上，堅(jiān)持兩年三年，你不是大師也成大師!
2、對(duì)著鏡子訓(xùn)練。
建議你在自己的起居室中或是辦公室某一墻面安裝一大鏡子，每天在朗讀過(guò)程中，去對(duì)著鏡子訓(xùn)練，訓(xùn)練自己的眼神，訓(xùn)練自己的表情，訓(xùn)練自己的肢體語(yǔ)言，這樣效果更好。
3、自我錄音攝像。
如果條件允許，每隔一段時(shí)間，把自己的聲音和演講過(guò)程拍攝下來(lái)，這樣反復(fù)觀摩，反復(fù)研究哪兒卡殼了，哪兒手勢(shì)沒(méi)到位，哪兒表情不自然，天長(zhǎng)日久，你的口才自然進(jìn)步神速?？匆淮巫约旱臄z像比上臺(tái)十次二十次效果都好。
主持人訓(xùn)練計(jì)劃書篇二
各位親戚、來(lái)賓朋友們:。
~~單位的~~~小姐與~~單位的~~~先生的婚禮現(xiàn)在開始!
請(qǐng)各位朋友記住3月8日這個(gè)特殊的日子，因?yàn)檫@個(gè)日子將一對(duì)新人呈現(xiàn)在你們面前。在源遠(yuǎn)流長(zhǎng)50文明的中國(guó)，“8”歷來(lái)是一個(gè)吉祥幸福的數(shù)字，因而今天天公十分作美，和風(fēng)吹拂，細(xì)雨潤(rùn)心。在這風(fēng)調(diào)雨順的花季中孕育的愛(ài)情、締結(jié)的婚姻何愁不茁壯成長(zhǎng)呢?!
生我者父母。今天在座的有這對(duì)新人的父母，為養(yǎng)育這對(duì)新人，他們費(fèi)盡十二萬(wàn)分的辛勞?，F(xiàn)在讓新人向父母大人三鞠躬，十二萬(wàn)分感謝父母的養(yǎng)育之恩，并祝四位老人健康長(zhǎng)壽!
助我者朋友。過(guò)去的日子里，在座的各位朋友曾給予這對(duì)新人許許多多無(wú)私的幫助，他倆表示十二萬(wàn)分的感激!現(xiàn)在和未來(lái)的時(shí)光里，他倆仍奢望各位朋友善意地批評(píng)、教導(dǎo)，真誠(chéng)地提挈、獎(jiǎng)掖?，F(xiàn)在請(qǐng)?jiān)试S這對(duì)新人向各位朋友三鞠躬!
升華靠我們自己。命運(yùn)始終掌握在自己手中。現(xiàn)在請(qǐng)新人互致，祝愿對(duì)方以百米的沖刺速度趕超前人、超越自我!
“但愿人長(zhǎng)久，千里共嬋娟”，這僅僅是良好的祝愿。今天這種良好祝愿將在他倆身上得到實(shí)現(xiàn)：試看人長(zhǎng)久，嬋娟千里共!
現(xiàn)在，請(qǐng)各位舉杯，為這對(duì)新人的幸福干杯!
燭之武退秦救鄭。
戰(zhàn)國(guó)時(shí)，晉國(guó)和秦國(guó)聯(lián)合進(jìn)攻鄭國(guó)，包圍了鄭國(guó)的都城，形勢(shì)十分危急。鄭文公派大夫燭之武悄悄從城墻墜下來(lái)，溜到秦國(guó)的軍營(yíng)。
燭之武見了親自領(lǐng)兵的秦穆公，從容地對(duì)他說(shuō)：“秦晉圍鄭，鄭國(guó)知道不能免于滅亡。但是如果滅鄭對(duì)秦有好處，我也就不來(lái)向您說(shuō)什么了?，F(xiàn)在秦國(guó)在西頭兒，鄭國(guó)在東頭兒，中間隔著晉國(guó)，您就是得到了鄭國(guó)的土地，也很難保得住。為什么滅亡鄭國(guó)去增加晉國(guó)的實(shí)力呢?晉國(guó)的力量如果過(guò)分強(qiáng)大，對(duì)秦國(guó)也是一個(gè)很大的威脅呀。如果放過(guò)了鄭國(guó)，讓我們做您東邊道路上的主人，秦國(guó)的外交使節(jié)來(lái)往于鄭國(guó)的時(shí)候，我們就可以盡主人的義務(wù)，滿足你們的需要。這對(duì)您是沒(méi)有什么壞處的。更何況晉國(guó)是個(gè)貪得無(wú)厭的國(guó)家，既然能向東吞并鄭國(guó)，又怎能保證他們以后不向西擴(kuò)張，進(jìn)攻秦國(guó)呢?現(xiàn)在如果滅掉鄭國(guó)，實(shí)際上是在削弱秦國(guó)，加強(qiáng)晉國(guó)。請(qǐng)您好好考慮一下吧?！鼻啬鹿犃诉@番話，點(diǎn)頭稱是，當(dāng)場(chǎng)表示愿意停止進(jìn)攻，與鄭國(guó)結(jié)盟。晉國(guó)看秦國(guó)變了卦，一時(shí)撈不到什么便宜，就撤兵回國(guó)了。鄭國(guó)免除了一場(chǎng)亡國(guó)之禍。
主持人訓(xùn)練計(jì)劃書篇三
訓(xùn)練項(xiàng)目：籃球組織后衛(wèi)。
訓(xùn)練目標(biāo)：培養(yǎng)具有優(yōu)秀技戰(zhàn)術(shù)、心理素質(zhì)的組織后衛(wèi)。
訓(xùn)練的目的與意義在于提高組織后衛(wèi)在籃球比賽中的積極作用，將組織后衛(wèi)的技術(shù)特點(diǎn)融入整體籃球團(tuán)隊(duì)之中能夠領(lǐng)導(dǎo)球隊(duì)在場(chǎng)上進(jìn)攻防守，在場(chǎng)下成為隊(duì)伍與教練員的關(guān)系紐帶，讓球員在比賽中生活中與教練員保持密切聯(lián)系。
三、運(yùn)動(dòng)員選材。
培養(yǎng)技術(shù)全面的高后衛(wèi)方面發(fā)展，這樣可具備能里能外本領(lǐng)，活動(dòng)范圍擴(kuò)大，有利于靈活多變的戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用。身高固然重要，但決不能單純追求身高，而更重要的是要在組織后衛(wèi)的訓(xùn)練上狠下工夫，使其具備極好的身體素質(zhì)，出色的彈跳力與爆發(fā)力，敏銳的判斷，果斷的搶斷能力精湛的傳球、運(yùn)球、突破、分球的突出能力和控制球能力。
在心里素質(zhì)方面挑選有毅力，有主見，有自控能力球員。比賽之中戰(zhàn)況瞬息萬(wàn)變，必須讓組織后衛(wèi)具備這種極高的心理素質(zhì)能力才能帶領(lǐng)球隊(duì)克服場(chǎng)上各種干擾和刺激。
不光要讓運(yùn)動(dòng)員具備以上能力，還要讓組織后衛(wèi)具有良好的溝通交往能力以及一定的應(yīng)變處事能力，這樣才能將一個(gè)球隊(duì)內(nèi)的感情氛圍保持，戰(zhàn)斗意志越來(lái)越強(qiáng)烈，從個(gè)人到集體的一個(gè)對(duì)球隊(duì)的責(zé)任感。
四、訓(xùn)練過(guò)程及其原則。
1、超負(fù)荷與漸增負(fù)荷原則。
在培養(yǎng)組織后衛(wèi)的過(guò)程中注意對(duì)身體各個(gè)肌肉的超負(fù)荷練習(xí)，才能適應(yīng)比賽激烈的身體對(duì)抗，對(duì)組織后衛(wèi)的突破切入能力有著很大的提升。漸增手臂力量以達(dá)到在投籃訓(xùn)練中不讓手臂力量提升而失去撥腕投籃的柔和性。
2、專門性原則。
組織后衛(wèi)的突出能力是控球、突破、傳球能力，所以在訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)當(dāng)針對(duì)性的提高這幾項(xiàng)能力，以先從基礎(chǔ)運(yùn)球開始練習(xí)然后擴(kuò)展到傳球、突破投籃等。
3、運(yùn)動(dòng)適度原則。
在對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)當(dāng)注意對(duì)運(yùn)動(dòng)員的保護(hù)和適當(dāng)?shù)男菹⒒謴?fù)體力的時(shí)間，在各專項(xiàng)訓(xùn)練中應(yīng)該采取適量的訓(xùn)練方法使運(yùn)動(dòng)員保持對(duì)訓(xùn)練的期待感以免出現(xiàn)對(duì)訓(xùn)練的厭惡枯燥，讓運(yùn)動(dòng)員能良好的渡過(guò)瓶頸期。
4、全面發(fā)展原則。
組織后衛(wèi)不僅需要超強(qiáng)的比賽掌控能力和以上必備的突出控球能力，還要開發(fā)組織后衛(wèi)的得分手段幫助球隊(duì)得分，例如外線投籃等。
5、個(gè)別對(duì)待原則。
采取不同運(yùn)動(dòng)員不同身體素質(zhì)不同的訓(xùn)練對(duì)待，在食物營(yíng)養(yǎng)和心理素質(zhì)方面應(yīng)當(dāng)區(qū)別對(duì)待。
1、提高組織后衛(wèi)的突分、遠(yuǎn)距離投籃的能力。
進(jìn)一步提高和不斷強(qiáng)化組織后衛(wèi)在高速、激烈對(duì)抗，及對(duì)手嚴(yán)密防守或“二夾一”防守情況下利用急停、急起、變速、變向和巧妙的假動(dòng)作，擺脫對(duì)手的同時(shí)，應(yīng)掌握好位置、時(shí)間，與同伴的默契不僅使自己能夠順利、及時(shí)地拿到球，而且有利于組合技術(shù)后繼動(dòng)作銜接與應(yīng)用。
2、傳球技巧。
對(duì)于組織后衛(wèi)的傳球技巧，除了必須掌握原地傳球與由外到內(nèi)傳球方式外還可以加強(qiáng)其他角度的傳球技巧訓(xùn)練，不同角度、不同位置、不同距離、不同情況、出手力量、傳球弧度、飛行時(shí)間速度和利用體側(cè)、反彈、假動(dòng)作、背后、胯下的傳球練習(xí)，能夠讓其掌握撥球、點(diǎn)球、大力長(zhǎng)傳、推球來(lái)幫助球隊(duì)完成進(jìn)攻或者完成個(gè)人突破得分等。
3、籃球意識(shí)。
節(jié)奏的快慢、攻守轉(zhuǎn)換、快攻與陣地進(jìn)攻、內(nèi)線與外線、時(shí)間與比分、個(gè)人與集體、局部與整體、變與不變、主動(dòng)與被動(dòng)、真假動(dòng)作等，采用方法有：加強(qiáng)理論教學(xué)，了解籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展規(guī)律，觀看電視和實(shí)地觀察高水平比賽，參與制訂計(jì)劃，了解掌握技、戰(zhàn)術(shù)變化，總結(jié)分析比賽，鼓勵(lì)、支持組織后衛(wèi)場(chǎng)上的領(lǐng)導(dǎo)、指導(dǎo)作用，日常工作中與教練的配合要默契，提高比賽的閱讀能力和應(yīng)變能力。
4、實(shí)戰(zhàn)的模擬和心理素質(zhì)的訓(xùn)練。
訓(xùn)練中結(jié)合個(gè)人特點(diǎn)和實(shí)戰(zhàn)需要，設(shè)計(jì)各種臨場(chǎng)可能出現(xiàn)的情況，進(jìn)行處理球的專門模擬訓(xùn)練與培養(yǎng)。并要?jiǎng)?chuàng)造機(jī)會(huì)，多打比賽，認(rèn)真打好每一場(chǎng)比賽。教練員應(yīng)幫助其認(rèn)真分析關(guān)鍵時(shí)刻的處理經(jīng)驗(yàn)、教訓(xùn)，比賽是最好的鍛煉課堂，隊(duì)員應(yīng)通過(guò)比賽，開闊眼界，積累經(jīng)驗(yàn)，掌握比賽規(guī)律，不斷鞏固提高自己的籃球意識(shí)，另外，還必須不斷提高自己的文化素質(zhì)和智力水平，從理論上加強(qiáng)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)內(nèi)在規(guī)律的分析研究，使自己的意識(shí)從多角度得到加強(qiáng)，成為應(yīng)變能力極強(qiáng)、有科學(xué)頭腦的賽場(chǎng)主角。
七、訓(xùn)練所需場(chǎng)地、器材和經(jīng)費(fèi)預(yù)算。
訓(xùn)練場(chǎng)地：體育館、校內(nèi)外籃球場(chǎng)地、健身房、學(xué)校足球操場(chǎng)。
訓(xùn)練器材：籃球若干個(gè)、健身房器材為主。
一星期訓(xùn)練的經(jīng)費(fèi)開支預(yù)算：體育館一星期1200元，籃球購(gòu)買1800元，健身房一星期500元，主、副教練工資一星期1800元，運(yùn)動(dòng)員飲用水350元，電影票，1000元，合計(jì)5650元。
八、結(jié)語(yǔ)。
科學(xué)訓(xùn)練，勞逸結(jié)合，提高能力，掌控賽場(chǎng)。
主持人訓(xùn)練計(jì)劃書篇四
1.聞花香：仿佛面前有一盆花香花，深深地吸進(jìn)其香氣，控制一會(huì)兒后緩緩?fù)鲁觥?BR> 3.咬住牙，深吸一口氣后，從牙縫中發(fā)出“咝-----”聲，力求平穩(wěn)均勻持久。
4.數(shù)數(shù)：從一數(shù)到十，往復(fù)循環(huán)，一口氣能數(shù)多少遍就數(shù)多少遍，要數(shù)的清晰響亮。
5.用繞口令或近似繞口令的語(yǔ)句練習(xí)氣息。如：出東門，過(guò)大橋，大橋底下一樹棗兒，拿著桿子去打棗，青的多，紅的少。一個(gè)棗兒，兩個(gè)棗兒，三個(gè)棗兒，四個(gè)棗兒，五個(gè)棗兒，六個(gè)棗兒，七個(gè)棗兒，八個(gè)棗兒，九個(gè)棗兒，十個(gè)棗兒……這是一個(gè)繞口令，一口氣說(shuō)完才算好。
繞口令：優(yōu)點(diǎn)：1.不僅校正發(fā)音，提高說(shuō)話能力，且?guī)椭莆蘸粑屯伦旨记?。
2.加強(qiáng)咬字器官力度。同時(shí)鍛煉氣息和口腔控制能力，提高運(yùn)氣和吐字功力。
練習(xí)要領(lǐng)：1.保持積極振奮狀態(tài);2.感情、聲音、意境相結(jié)合，不能只圖快。
內(nèi)容：(聲情并茂地朗誦給大家庭，看是否現(xiàn)在還有些不好意思，能否做到大方自然地在眾人面前生動(dòng)的朗誦)。
扁擔(dān)長(zhǎng)，板凳寬。扁擔(dān)沒(méi)有板凳寬，板凳沒(méi)有扁擔(dān)長(zhǎng)。板凳不讓扁擔(dān)綁在板凳上，扁擔(dān)偏要綁在板凳上。
白貓黑鼻子，黑貓白鼻子，白貓的黑鼻子碰破了黑貓的白鼻子，黑貓的白鼻子碰破了白貓的黑鼻子。
粉紅墻上畫鳳凰，鳳凰畫在粉紅墻，紅鳳凰，黃鳳凰，粉紅鳳凰，花鳳凰。
七加一，七減一，加完減完等于幾，七加一，七減一，加完減完還是七。
一面小花鼓，鼓上畫老虎，小槌敲破了鼓，媽媽用布補(bǔ)，不知是布補(bǔ)虎，還是布補(bǔ)鼓。
五歲以后學(xué)習(xí)主持最適宜。
工作中經(jīng)常會(huì)遇到帶著孩子前來(lái)咨詢的家長(zhǎng)：“老師，我家寶寶三歲(或四歲)了，能說(shuō)會(huì)道的，現(xiàn)在可以學(xué)‘小主持人’了嗎?”通常我會(huì)告訴家長(zhǎng)，最好等孩子滿五歲之后，再來(lái)學(xué)習(xí)小主持人課程。
正常兒童語(yǔ)言的發(fā)育可分為6個(gè)階段，預(yù)備期(0-1歲)：咿呀作語(yǔ)和初步理解階段;第一期(1-1.5歲)：這時(shí)期的語(yǔ)言特色是說(shuō)單字句，能用手勢(shì)、表情輔助語(yǔ)言來(lái)表達(dá)需要;第二期(1.5-2歲)：開始知道“物各有名”，喜歡問(wèn)其名稱，字句迅速增加;第三期(2-2.5歲)：能說(shuō)短句，會(huì)用代詞你、我、他，會(huì)用感嘆句來(lái)表示感情，用疑問(wèn)句詢問(wèn);第四期(2.5-3歲)：會(huì)使用復(fù)雜句，喜歡提問(wèn);完備期(3-6歲)：說(shuō)話流利，會(huì)用一切詞類，并能從成人的言談中發(fā)現(xiàn)語(yǔ)法關(guān)系，修正自己錯(cuò)誤的暫時(shí)性的語(yǔ)法，逐漸形成真正的語(yǔ)言。
兒童語(yǔ)言習(xí)得最重要的途徑是模仿，在家長(zhǎng)看來(lái)，三歲的兒童已經(jīng)可以使用復(fù)雜句流利地?cái)⑹龊吞釂?wèn)，但此時(shí)的孩子仍處于語(yǔ)言發(fā)育的第五階段，在發(fā)音、理解和表達(dá)三個(gè)方面仍需通過(guò)模仿成年人的語(yǔ)言進(jìn)一步矯正語(yǔ)音、修正語(yǔ)法，從而更為準(zhǔn)確地習(xí)得語(yǔ)言，形成相對(duì)完備的語(yǔ)言體系。在這個(gè)年齡階段，讓孩子大量地“模仿”尤為重要。因此，我建議家長(zhǎng)先讓孩子學(xué)習(xí)講故事、幼兒朗誦等模仿類課程，等到有一定基礎(chǔ)之后，再學(xué)習(xí)“主持人”這種創(chuàng)新類課程。
主持人訓(xùn)練計(jì)劃書篇五
想要做好主持人，口才是必不可少的，訓(xùn)練口才的方法也有很多，但是必須選擇適合自己的方法，只有選擇適合自己的方法，訓(xùn)練起來(lái)才能事半功倍。下面給大家分享一些關(guān)于主持人如何訓(xùn)練口才，希望對(duì)大家有幫助。
一、自我暗示。
每天都對(duì)自己說(shuō)：“我必須改變自己的口才，我一定會(huì)成功?！被?分鐘的時(shí)間想象一下自己在公共場(chǎng)合演講成功是怎么樣的;樂(lè)觀地面對(duì)生活，放松心情。
二、形態(tài)聯(lián)系。
花5分鐘的時(shí)間學(xué)著在鏡子前微笑，表現(xiàn)出自己的姿態(tài)和形體;養(yǎng)成微笑的習(xí)慣，笑得燦爛，笑得真誠(chéng)，鍛煉親和力;訓(xùn)練接受別人的目光，培養(yǎng)自信和觀察的能力。
三、話題信息。
平常我們都會(huì)看電視、看報(bào)、讀雜志、讀書和聊天。這其中就存在著擴(kuò)展話題的源泉。找個(gè)本子，記下你在這些活動(dòng)中聽到的趣事、要事、重要概念和好句子等，或者把它們剪下來(lái)，然后每天記下一到兩個(gè)。
在記憶的同時(shí)，也要思考這些觀點(diǎn)和概念。有了這些深思的過(guò)程，到真正主持的時(shí)候就得心應(yīng)手了。
四、閱讀訓(xùn)練。
每天花20分鐘進(jìn)行朗讀(最大聲、最清楚、最快速)：古今中外的經(jīng)典演說(shuō)，試著找一些積極豪情的書，例如馬丁路德的《我有一個(gè)夢(mèng)》、聞一多的《最后一場(chǎng)演講》等等。
朗讀完之后就進(jìn)行“三分鐘演講”，或者“三分鐘默講”，為自己在真正主持的時(shí)候奠定了講話的基礎(chǔ)。
五、嘮叨訓(xùn)練。
走到街上看到什么就說(shuō)什么。比如看到一個(gè)老大媽提著籃子走過(guò)來(lái)，你馬上就能說(shuō)我看到一個(gè)老大媽走過(guò)來(lái)了，她穿著什么衣服，走路的姿勢(shì)怎么樣，還有高矮胖瘦，外表和心理素質(zhì)等等。
正如你主持時(shí)，總會(huì)有突發(fā)事件發(fā)生，你需要立即做出回應(yīng)，如何表達(dá)和描述。
別只顧著自己的口才訓(xùn)練結(jié)果，你要注意別人在說(shuō)什么，別人感興趣的東西是什么。別人在談話時(shí)，找出自己所知道的東西，然后把它作為切入他們談話的點(diǎn)。
這時(shí)要注意他們的嘴唇，肩和手。假如他想要發(fā)表意見，那么他的肢體就會(huì)表現(xiàn)出來(lái)，你就要讓出說(shuō)話權(quán)，引導(dǎo)他說(shuō)出他的觀點(diǎn)。
主持的時(shí)候也一樣，當(dāng)你和嘉賓插不上話時(shí)，你要找到共同點(diǎn)。同時(shí)，也不能總是你一個(gè)人滔滔不絕地講個(gè)不停，要多引導(dǎo)嘉賓講話。
1.每天對(duì)著鏡子練習(xí)。
把一面大鏡子裝在臥室或辦公室的墻上，每天花一兩個(gè)小時(shí)對(duì)著它朗讀，訓(xùn)練你的眼神和面部表情。
與此同時(shí)，如果是剛剛從事主持人這項(xiàng)工作的，每天照鏡子的話也能增添自信，隨著時(shí)間的推移，你在上臺(tái)主持的時(shí)候也會(huì)表現(xiàn)得更加從容。
2.自我錄像或攝影。
可通過(guò)手機(jī)把自己的聲音和主持過(guò)程拍下來(lái)，拍下來(lái)之后再看一遍，反復(fù)研究自己主持過(guò)程中的不足和優(yōu)勢(shì)。
比如在主持過(guò)程中的手勢(shì)哪里出了問(wèn)題，表情哪里不到位、不自然，并且在下次主持時(shí)要改進(jìn)這些問(wèn)題，隨著時(shí)間的推移，你的口才自然提升神速。
3.速度訓(xùn)練。
首先拿出字典和詞典，把文章中不認(rèn)識(shí)或不懂的字、詞找出來(lái)，弄清楚，搞明白，然后開始朗讀。
一般來(lái)說(shuō)，開始朗讀時(shí)速度要慢一些，然后慢慢地加快，一次比一次快，最后達(dá)到你能達(dá)到的最快速度。
在閱讀過(guò)程中不能停頓，發(fā)音要準(zhǔn)確，吐字要清楚，盡量做到發(fā)音完整。如果你不能把每一個(gè)音都完整地發(fā)出來(lái)，那么，朗讀速度過(guò)快之后，就會(huì)讓人聽不清楚你在說(shuō)什么。
4.觀看主持視頻。
看完后還要做一個(gè)總結(jié)，總結(jié)內(nèi)容大致可包括“主持效果，主持的不足之處，主持的邏輯，以及自己從中得到的經(jīng)驗(yàn)”。堅(jiān)持這種方法將使你的主持能力提高得更快。
練口才的方法。
1、審視自己的不足。
先生在《當(dāng)眾演講的藝術(shù)》一書提到“當(dāng)眾演講，你欠缺的是什么”這個(gè)問(wèn)題，而要提高演講口才，你最好先審視自己的不足或者通過(guò)好友與一些聽眾的反映去找尋缺點(diǎn)，然后改正那些你曾在演講者犯過(guò)的錯(cuò)誤。
2、相信自己。
擁有強(qiáng)大的自信心是你成功演講的開端，所以先生建議你要相信自己有演講的潛能。如果你從前易感到緊張、自卑，你就要學(xué)會(huì)與它們對(duì)抗，多讓自己接受一些新事物與困難事物的挑戰(zhàn)，多主動(dòng)結(jié)識(shí)新朋友與發(fā)出討論等等都有助你提高自信。
3、善于運(yùn)用你的大腦。
你比你想象中要聰明許多，但前提是你要善于運(yùn)用你的大腦。平時(shí)多看書、多思考、多將有用的知識(shí)記錄在你的大腦之中，讓你隨時(shí)可以發(fā)揮你的聰明才智，解決問(wèn)題。懂得動(dòng)腦，你演講起來(lái)會(huì)更加才思敏捷，輕松獲得成功。
主持人訓(xùn)練計(jì)劃書篇六
主持人的演講形式一般分為有稿和無(wú)稿兩種。具體表現(xiàn)有三種：
(1)將準(zhǔn)備好的文本翻譯成有聲語(yǔ)言，如新聞或其他信息、評(píng)論、簡(jiǎn)短評(píng)論等。
(2)寫好的串聯(lián)詞為主干，穿插著現(xiàn)場(chǎng)活潑氣氛的即興創(chuàng)作，常出現(xiàn)在各種綜藝節(jié)目和競(jìng)賽節(jié)目中。
(3)以采訪或談話為核心，主持人的提問(wèn)、回答、系列、銜接、評(píng)論均以訪談或?qū)υ挒楹诵模约磁d英語(yǔ)口語(yǔ)為基礎(chǔ)。
2.把握主持人口語(yǔ)表達(dá)的要求。
(1)普通話要標(biāo)準(zhǔn)。作為主持人，有義務(wù)推廣普通話。節(jié)目主持人的聲音應(yīng)符合現(xiàn)代漢語(yǔ)標(biāo)準(zhǔn)化和規(guī)范化的要求，用詞準(zhǔn)確，句子流暢、清晰、邏輯清晰，避免使用方言俗語(yǔ)。
(2)語(yǔ)言要通俗易懂。主持人面對(duì)的受眾范圍廣泛，受眾年齡、興趣、文化水平各不相同。為了讓更多的人了解傳達(dá)的信息，必須要求主持人用通俗易懂的語(yǔ)言。
主持人的語(yǔ)言需要經(jīng)過(guò)加工和提煉，需要明確、清楚、自然、大方，這樣人們才能理解。
(3)語(yǔ)言要機(jī)智得體。在主持節(jié)目的過(guò)程中，經(jīng)常會(huì)遇到意想不到的情況。在完全沒(méi)有準(zhǔn)備的情況下，只有思維敏捷、反應(yīng)靈活，才能妥善地處理它，并出口成章。這種即興應(yīng)變的能力直接關(guān)系到知識(shí)的積累和文化的儲(chǔ)備。
(4)語(yǔ)言要樸實(shí)自然。為了更好地與觀眾交流，主持人需要用樸素得體、親切自然的語(yǔ)言來(lái)主持節(jié)目。特別是在談話類節(jié)目中，如果主持人的表現(xiàn)是高傲自大的，不耐煩的情緒溢于言表，不禮貌的話語(yǔ)不時(shí)出現(xiàn)，就會(huì)使他失去受眾。
3.明確主持人口頭表達(dá)的注意事項(xiàng)。
(1)不要隨便使用語(yǔ)氣助詞、連詞等。有的主持人語(yǔ)言粗糙，常說(shuō)出帶有語(yǔ)病的句子，不合語(yǔ)法的現(xiàn)象尤為突出。經(jīng)常會(huì)無(wú)原則使用“啊吧呢嗎”等語(yǔ)氣助詞，以“那么”開頭，這已經(jīng)成為許多主持人的共同問(wèn)題。
(2)不要假裝知道不知道的事情。有的主持人政治水平低，卻要打腫臉充胖子，不懂裝懂，結(jié)果錯(cuò)誤百出，捉襟見肘。
(3)主持人的口語(yǔ)要有藝術(shù)性。主持人的口頭講話具有宣傳功能，宣傳要注重藝術(shù)性，不能簡(jiǎn)單地灌輸和簡(jiǎn)略的說(shuō)教，要追求美感，注重吸引人的魅力，從而提高節(jié)目的效果。
1、語(yǔ)音標(biāo)準(zhǔn)，語(yǔ)言規(guī)范。
隨著中國(guó)大眾傳媒產(chǎn)業(yè)的發(fā)展，主持人行業(yè)經(jīng)歷了的發(fā)展歷程。近年來(lái)，由于主持人語(yǔ)言素養(yǎng)參差不齊，經(jīng)常出現(xiàn)語(yǔ)音不準(zhǔn)、用詞不當(dāng)、語(yǔ)言不流暢等諸多問(wèn)題。
廣播電視是現(xiàn)代社會(huì)的重要媒體，節(jié)目主持人在語(yǔ)言方面對(duì)公眾起著示范、引導(dǎo)和熏陶的作用。因此，主持人的語(yǔ)音和語(yǔ)言標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)得到重視。
2、動(dòng)之以情。
人們常說(shuō)“以情動(dòng)人”，主持人要有“對(duì)象感”——受眾，同時(shí)也自然包含了對(duì)受眾的關(guān)注和關(guān)懷。因此，在與受眾溝通的過(guò)程中，要充滿感情、真情、熱情、激情，而這種感情必須發(fā)自內(nèi)心。只有這樣，才能真正與受眾進(jìn)行交流，才能達(dá)到預(yù)期的傳播效果。
3、感知能力強(qiáng)，有意境。
4、出口成章。
脫口秀節(jié)目是由主持人的談話技巧和方式發(fā)展而來(lái)的。它的基本特征是反應(yīng)快、回答靈動(dòng)、脫口而出、充滿幽默、機(jī)智和風(fēng)趣。脫口秀節(jié)目是主持人綜合素質(zhì)的體現(xiàn)，是品德修養(yǎng)、知識(shí)積累，再加上艱苦實(shí)踐形成的。
主持人訓(xùn)練計(jì)劃書篇七
踢毽子是我校的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，我們通過(guò)訓(xùn)練，豐富學(xué)生課余生活，提高學(xué)生身體素質(zhì)。當(dāng)然，興趣小組還是課堂教學(xué)的延伸，它有助于激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力，特制定以下計(jì)劃。
一、活動(dòng)形式與內(nèi)容。
內(nèi)容：踢毽子。
活動(dòng)對(duì)象：一至六年級(jí)愛(ài)好踢毽子的同學(xué)。
二、活動(dòng)目的。
為豐富校園文化生活，提高學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)水平，提高學(xué)生身體素質(zhì)。
三、成立組織。
組長(zhǎng)：戴一鳴。
指導(dǎo)教師：陳云云。
四、活動(dòng)要求。
1.學(xué)生應(yīng)按時(shí)參加訓(xùn)練，有事不能參加訓(xùn)練的，必須提前向老師請(qǐng)假。
2.訓(xùn)練時(shí)要吃苦耐勞，持之以恒。
3.訓(xùn)練過(guò)程中一定要嚴(yán)格要求，每天按質(zhì)按量完成教師布置的任務(wù)。
五、活動(dòng)時(shí)間和地點(diǎn)。
活動(dòng)時(shí)間：利用中午或晚放時(shí)間訓(xùn)練40分鐘，每周至少活動(dòng)兩次。
活動(dòng)地點(diǎn)：學(xué)校操場(chǎng)。
六、器材：毽子若干個(gè)。
要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來(lái)，有意識(shí)地滲透德育教育，培養(yǎng)學(xué)生“愛(ài)祖國(guó)，愛(ài)學(xué)校，懂禮貌，講文明，肯吃苦”的優(yōu)良品質(zhì)。加強(qiáng)與班主任、家長(zhǎng)和校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無(wú)“后顧之憂”。通過(guò)師生的共同努力，從難、從嚴(yán)、從實(shí)踐出發(fā)，大運(yùn)動(dòng)量地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練，加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭(zhēng)創(chuàng)佳績(jī)。
七、活動(dòng)內(nèi)容安排。
八、興趣小組名單：
踢毽子興趣小組活動(dòng)總結(jié)。
學(xué)年度踢毽子活動(dòng)小組訓(xùn)練活動(dòng)計(jì)劃。
跳繩、踢毽子興趣小組活動(dòng)方案。
主持人訓(xùn)練計(jì)劃書篇八
1.捉兔——一位爺爺他姓顧，上街打醋又買布。買了布，打了醋，回頭看見鷹抓兔。放下布，擱下醋，上前去追鷹和兔，飛了鷹，跑了兔。打翻醋，醋濕布。
2.小豬——小豬扛鋤頭，吭哧吭哧走。小鳥唱枝頭，小豬扭頭瞅，鋤頭撞石頭，石頭砸豬頭。小豬怨鋤頭，鋤頭怨豬頭。
3.白石塔——白石白又滑，搬來(lái)白石搭白塔。白石塔，白石塔，白石搭石塔，白塔白石搭。搭好白石塔，白塔白又滑。
4.花鴨與彩霞——水中映著彩霞，水面游著花鴨。霞是五彩霞，鴨是麻花鴨。麻花鴨游進(jìn)五彩霞，五彩霞網(wǎng)住麻花鴨。樂(lè)壞了鴨，拍碎了霞，分不清是鴨還是霞。
5.四和十——四和十，十和四，十四和四十，四十和十四。說(shuō)好四和十得靠舌頭和牙齒：誰(shuí)說(shuō)四十是“細(xì)席”，他的舌頭沒(méi)用力;誰(shuí)說(shuō)十四是“適時(shí)”，他的舌頭沒(méi)伸直。認(rèn)真學(xué)，常練習(xí)，十四、四十、四十四。
6.鵝過(guò)河——哥哥弟弟坡前坐，坡上臥著一只鵝，坡下流著一條河，哥哥說(shuō)：寬寬的河，弟弟說(shuō)：白白的鵝。鵝要過(guò)河，河要渡鵝。不知是鵝過(guò)河，還是河渡鵝。
7.顛倒歌——咬牛奶，喝面包，夾著火車上皮包。東西街，南北走，出門看見人咬狗。拿起狗來(lái)打磚頭，又怕磚頭咬我手。
口才訓(xùn)練方法。
1.朗讀訓(xùn)練?
2.二十分鐘嘮叨訓(xùn)練?
普通話繞口令訓(xùn)練。
1、繞口令。
nl：
老龍惱怒鬧老農(nóng)，
老農(nóng)惱怒鬧老龍。
農(nóng)怒龍惱農(nóng)更怒，
龍惱農(nóng)怒龍怕農(nóng)。
hf：
(1)初入江湖：化肥會(huì)揮發(fā)。
(2)小有名氣：黑化肥發(fā)灰，灰化肥發(fā)黑。
(3)名動(dòng)一方：黑化肥發(fā)灰會(huì)揮發(fā);灰化肥揮發(fā)會(huì)發(fā)黑。
(4)天下聞名：黑化肥揮發(fā)發(fā)灰會(huì)花飛;灰化肥揮發(fā)發(fā)黑會(huì)飛花。
(5)一代宗師：黑灰化肥會(huì)揮發(fā)發(fā)灰黑諱為花飛;灰黑化肥會(huì)揮發(fā)發(fā)黑灰為諱飛花。
平卷舌：
司小四和史小世，四月十四日十四時(shí)四十上集市，司小四買了四十四斤四兩西紅柿，史小世買了十四斤四兩細(xì)蠶絲。司小四要拿四十四斤四兩西紅柿換史小世十四斤四兩細(xì)蠶絲。史小世十四斤四兩細(xì)蠶絲不換司小四四十四斤四兩西紅柿。司小四說(shuō)我四十四斤四兩西紅柿可以增加營(yíng)養(yǎng)防近視，史小世說(shuō)我十四斤四兩細(xì)蠶絲可以織綢織緞?dòng)殖榻z。
主持人訓(xùn)練計(jì)劃書篇九
目的：使得語(yǔ)言幽默風(fēng)趣，添加個(gè)人魅力，增加友誼減少摩擦。
方法內(nèi)容：
2.每天務(wù)必在工作或生活中找到一個(gè)東西事物的幽默一下。最好就是當(dāng)眾幽默，實(shí)在不行事后自己也可以自嘲幽默補(bǔ)一下。
該方法堅(jiān)持一個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)心境也不同了，真的，不信試一試。
自我暗示。
我一定要改變自己的口才，我一定會(huì)成功的;至少5分鐘想象自己在公眾場(chǎng)合成功的演講，想象自己成功;每天放聲大笑10次，樂(lè)觀面對(duì)生活，放松情緒。
至少5分鐘在鏡前學(xué)習(xí)微笑，展示自己的手勢(shì)及形態(tài);培養(yǎng)微笑的習(xí)慣，要笑得燦爛、笑得真誠(chéng)，鍛煉親和力;訓(xùn)練接受他人的視線、目光，培養(yǎng)自信和觀察能力。
話題信息。
平時(shí)我們會(huì)看電視，看報(bào)紙，看雜志，看書，交談，觀察。在這些活動(dòng)中，有可以拓展話題的源泉。拿一個(gè)本子，把在這些活動(dòng)中聽到看到想到的趣事，要事，重要觀念，好句子等記下來(lái)或剪貼下來(lái)，然后一天記下一兩句或一兩件趣事。在記憶東西的同時(shí)，要思考那些觀點(diǎn)，概念。有了一個(gè)深思的過(guò)程。談起來(lái)就得心應(yīng)手了。
練呼吸的方法。
1.聞花香：仿佛面前有一盆花香花，深深地吸進(jìn)其香氣，控制一會(huì)兒后緩緩?fù)鲁觥?BR> 3.咬住牙，深吸一口氣后，從牙縫中發(fā)出“咝-----”聲，力求平穩(wěn)均勻持久。
4.數(shù)數(shù)：從一數(shù)到十，往復(fù)循環(huán)，一口氣能數(shù)多少遍就數(shù)多少遍，要數(shù)的清晰響亮。
5.用繞口令或近似繞口令的語(yǔ)句練習(xí)氣息。如：出東門，過(guò)大橋，大橋底下一樹棗兒，拿著桿子去打棗，青的多，紅的少。一個(gè)棗兒，兩個(gè)棗兒，三個(gè)棗兒，四個(gè)棗兒，五個(gè)棗兒，六個(gè)棗兒，七個(gè)棗兒，八個(gè)棗兒，九個(gè)棗兒，十個(gè)棗兒……這是一個(gè)繞口令，一口氣說(shuō)完才算好。
幼兒口才朗誦訓(xùn)練內(nèi)容。
繞口令：優(yōu)點(diǎn)：1.不僅校正發(fā)音，提高說(shuō)話能力，且?guī)椭莆蘸粑屯伦旨记?。
2.加強(qiáng)咬字器官力度。同時(shí)鍛煉氣息和口腔控制能力，提高運(yùn)氣和吐字功力。
練習(xí)要領(lǐng)：1.保持積極振奮狀態(tài);2.感情、聲音、意境相結(jié)合，不能只圖快。
內(nèi)容：(聲情并茂地朗誦給大家庭，看是否現(xiàn)在還有些不好意思，能否做到大方自然地在眾人面前生動(dòng)的朗誦)。
扁擔(dān)長(zhǎng)，板凳寬。扁擔(dān)沒(méi)有板凳寬，板凳沒(méi)有扁擔(dān)長(zhǎng)。板凳不讓扁擔(dān)綁在板凳上，扁擔(dān)偏要綁在板凳上。
白貓黑鼻子，黑貓白鼻子，白貓的黑鼻子碰破了黑貓的白鼻子，黑貓的白鼻子碰破了白貓的黑鼻子。
粉紅墻上畫鳳凰，鳳凰畫在粉紅墻，紅鳳凰，黃鳳凰，粉紅鳳凰，花鳳凰。
七加一，七減一，加完減完等于幾，七加一，七減一，加完減完還是七。
一面小花鼓，鼓上畫老虎，小槌敲破了鼓，媽媽用布補(bǔ)，不知是布補(bǔ)虎，還是布補(bǔ)鼓。
主持人訓(xùn)練計(jì)劃書篇十
目標(biāo)：鍛煉最大膽的發(fā)言，鍛煉最大聲的說(shuō)話，鍛煉最流暢的演講。
自我激勵(lì)誓言：我一定要最大膽地發(fā)言，我一定要最大聲地說(shuō)話，我一定要最流暢地演講。
目標(biāo)實(shí)現(xiàn)時(shí)間：30天。
一、積極心態(tài)訓(xùn)練（20分）。
1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大膽地發(fā)言，我一定要最大聲地說(shuō)話，我一定要最流暢地演講。我一定行！今天一定是幸?？鞓?lè)的一天！”（平常也自我暗示，默念或?qū)懗鰜?lái)，至少10遍。）（10分）。
2、想象訓(xùn)練：至少5分鐘想象自己在公眾場(chǎng)合成功的演講，想象自己成功。（5分）。
3、至少5分鐘在鏡前學(xué)習(xí)微笑，展示自己的手勢(shì)及形態(tài)。（5分）。
二、口才鍛煉（60分）。
（一）每天至少10分鐘深呼吸訓(xùn)練。（10分）。
（二）抓住一切機(jī)會(huì)講話，鍛煉口才。（50分）。
1、每天至少與5個(gè)人有意識(shí)地交流思想。（10分）。
2、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。（10分）。
3、每天訓(xùn)練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次。（10分）。
4、每天給親人、同事至少講一個(gè)故事或完整敘述一件事情。（10分）。
5、注意講話時(shí)的一些技巧。（10分）。
a、講話前，深吸一口氣，平靜心情，面帶微笑，眼神交流一遍后，開始講話。
b、勇敢地講出第一句話，聲音大一點(diǎn)，速度慢一點(diǎn)，說(shuō)短句，語(yǔ)句中間不打岔。
c、當(dāng)發(fā)現(xiàn)緊張卡殼時(shí)，停下來(lái)有意識(shí)地深吸口氣，然后隨著吐氣講出來(lái)。
d、如果表現(xiàn)不好，自我安慰：“剛才怎么又緊張了？沒(méi)關(guān)系，繼續(xù)平穩(wěn)地講”；同時(shí)，用感覺(jué)和行動(dòng)上的自信戰(zhàn)勝恐懼。
e、緊張時(shí)，可以做放松練習(xí)，深呼吸，或盡力握緊拳頭，又迅速放松，連續(xù)10次。
三、輔助鍛煉（20分）。
1、每天至少20分鐘閱讀勵(lì)志書籍或口才書籍，培養(yǎng)自己積極心態(tài)，學(xué)習(xí)一些技巧。（4分）。
2、每天放聲大笑10次，樂(lè)觀面對(duì)生活，放松情緒。（4分）。
3、訓(xùn)練接受他人的視線、目光，培養(yǎng)自信和觀察能力。（4分）。
4、培養(yǎng)微笑的習(xí)慣，要笑得燦爛、笑得真誠(chéng)，鍛煉親和力。（4分）。
5、學(xué)會(huì)檢討，每天總結(jié)得與失，寫心得體會(huì)。每周要全面總結(jié)成效及不足，并確定下周的目標(biāo)。（4分）。
主持人訓(xùn)練計(jì)劃書篇十一
1、坡上立著一只鵝，坡下就是一條河。寬寬的河，肥肥的鵝，鵝要過(guò)河，河要渡鵝不知是鵝過(guò)河，還是河渡鵝?2、山上五棵樹，架上五壺醋，林中五只鹿，箱里五條褲。伐了山上樹，搬下架上的醋，射死林中的鹿，取出箱中的褲。3、山前有只虎，山下有只猴。虎攆猴，猴斗虎;虎攆不上猴，猴斗不了虎。
鼻韻母練習(xí)。
復(fù)韻母練習(xí)。
如何訓(xùn)練口才。
一、自我暗示。
每天都對(duì)自己說(shuō)：“我必須改變自己的口才，我一定會(huì)成功?！被?分鐘的時(shí)間想象一下自己在公共場(chǎng)合演講成功是怎么樣的;樂(lè)觀地面對(duì)生活，放松心情。
二、形態(tài)聯(lián)系。
花5分鐘的時(shí)間學(xué)著在鏡子前微笑，表現(xiàn)出自己的姿態(tài)和形體;養(yǎng)成微笑的習(xí)慣，笑得燦爛，笑得真誠(chéng)，鍛煉親和力;訓(xùn)練接受別人的目光，培養(yǎng)自信和觀察的能力。
三、話題信息。
平常我們都會(huì)看電視、看報(bào)、讀雜志、讀書和聊天。這其中就存在著擴(kuò)展話題的源泉。找個(gè)本子，記下你在這些活動(dòng)中聽到的趣事、要事、重要概念和好句子等，或者把它們剪下來(lái)，然后每天記下一到兩個(gè)。
在記憶的同時(shí)，也要思考這些觀點(diǎn)和概念。有了這些深思的過(guò)程，到真正主持的時(shí)候就得心應(yīng)手了。
四、閱讀訓(xùn)練。
每天花20分鐘進(jìn)行朗讀(最大聲、最清楚、最快速)：古今中外的經(jīng)典演說(shuō)，試著找一些積極豪情的書，例如馬丁路德的《我有一個(gè)夢(mèng)》、聞一多的《最后一場(chǎng)演講》等等。
朗讀完之后就進(jìn)行“三分鐘演講”，或者“三分鐘默講”，為自己在真正主持的時(shí)候奠定了講話的基礎(chǔ)。
五、嘮叨訓(xùn)練。
走到街上看到什么就說(shuō)什么。比如看到一個(gè)老大媽提著籃子走過(guò)來(lái)，你馬上就能說(shuō)我看到一個(gè)老大媽走過(guò)來(lái)了，她穿著什么衣服，走路的姿勢(shì)怎么樣，還有高矮胖瘦，外表和心理素質(zhì)等等。
正如你主持時(shí)，總會(huì)有突發(fā)事件發(fā)生，你需要立即做出回應(yīng)，如何表達(dá)和描述。
別只顧著自己的口才訓(xùn)練結(jié)果，你要注意別人在說(shuō)什么，別人感興趣的東西是什么。別人在談話時(shí)，找出自己所知道的東西，然后把它作為切入他們談話的點(diǎn)。
這時(shí)要注意他們的嘴唇，肩和手。假如他想要發(fā)表意見，那么他的肢體就會(huì)表現(xiàn)出來(lái)，你就要讓出說(shuō)話權(quán)，引導(dǎo)他說(shuō)出他的觀點(diǎn)。
主持的時(shí)候也一樣，當(dāng)你和嘉賓插不上話時(shí)，你要找到共同點(diǎn)。同時(shí)，也不能總是你一個(gè)人滔滔不絕地講個(gè)不停，要多引導(dǎo)嘉賓講話。
主持人訓(xùn)練計(jì)劃書篇十二
很明顯，主持人口才不是孤立的才能:它既是“口”才，也是“思”才、“耳”才、“眼”才……它反映了一個(gè)人的語(yǔ)言才能，同時(shí)也是一個(gè)人的素養(yǎng)、才智、氣質(zhì)、品格和情操的和諧流露，正所謂“言如其人”。
這就是說(shuō)，口語(yǔ)能力并非單純技巧的運(yùn)用?！扒蓩D難為無(wú)米之炊”，說(shuō)話沒(méi)有內(nèi)容，再高妙的技巧也是沒(méi)有用的。因此主持人要像海綿那樣不斷吸收知識(shí)以豐富自己，這樣才能將充實(shí)的內(nèi)容和嫻熟的表達(dá)技巧融為一體。
同時(shí)，口語(yǔ)表達(dá)能力與人的心理素質(zhì)、思維素質(zhì)、感受素質(zhì)密切相關(guān)，因此思維訓(xùn)練和心理訓(xùn)練、體態(tài)語(yǔ)訓(xùn)練、表現(xiàn)能力訓(xùn)練等也不可忽視。主持人口語(yǔ)表達(dá)訓(xùn)練是一個(gè)艱苦而充滿樂(lè)趣的過(guò)程，我們要不懈努力，才可能比較快地提高口語(yǔ)表達(dá)的水平。
主持人訓(xùn)練計(jì)劃書篇十三
一、積極心態(tài)訓(xùn)練(20分)。
1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大膽地發(fā)言，我一定要最大聲地說(shuō)話，我一定要最流暢地演講。我一定行!今天一定是幸?？鞓?lè)的一天!”(平常也自我暗示，默念或?qū)懗鰜?lái)，至少10遍。)(10分)。
2、想象訓(xùn)練：至少5分鐘想象自己在公眾場(chǎng)合成功的演講，想象自己成功。(5分)。
3、至少5分鐘在鏡前學(xué)習(xí)微笑，展示自己的手勢(shì)及形態(tài)。(5分)。
二、口才鍛煉(60分)。
(一)每天至少10分鐘深呼吸訓(xùn)練。(10分)。
(二)抓住一切機(jī)會(huì)講話，鍛煉口才。(50分)。
1、每天至少與5個(gè)人有意識(shí)地交流思想。(10分)。
2、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。(10分)。
3、每天訓(xùn)練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次。(10分)。
4、每天給親人、同事至少講一個(gè)故事或完整敘述一件事情。(10分)。
5、注意講話時(shí)的一些技巧。(10分)。
a、講話前，深吸一口氣，平靜心情，面帶微笑，眼神交流一遍后，開始講話。
b、勇敢地講出第一句話，聲音大一點(diǎn)，速度慢一點(diǎn)，說(shuō)短句，語(yǔ)句中間不打岔。
c、當(dāng)發(fā)現(xiàn)緊張卡殼時(shí)，停下來(lái)有意識(shí)地深吸口氣，然后隨著吐氣講出來(lái)。
d、如果表現(xiàn)不好，自我安慰：“剛才怎么又緊張了?沒(méi)關(guān)系，繼續(xù)平穩(wěn)地講”;同時(shí)，用感覺(jué)和行動(dòng)上的自信戰(zhàn)勝恐懼。
e、緊張時(shí)，可以做放松練習(xí)，深呼吸，或盡力握緊拳頭，又迅速放松，連續(xù)10次。
三、輔助鍛煉(20分)。
1、每天至少20分鐘閱讀勵(lì)志書籍或口才書籍，培養(yǎng)自己積極心態(tài)，學(xué)習(xí)一些技巧。(4分)。
2、每天放聲大笑10次，樂(lè)觀面對(duì)生活，放松情緒。(4分)。
3、訓(xùn)練接受他人的視線、目光，培養(yǎng)自信和觀察能力。(4分)。
4、培養(yǎng)微笑的習(xí)慣，要笑得燦爛、笑得真誠(chéng)，鍛煉親和力。(4分)。
5、學(xué)會(huì)檢討，每天總結(jié)得與失，寫心得體會(huì)。每周要全面總結(jié)成效及不足，并確定下周的目標(biāo)。
通過(guò)以上的主持人口才訓(xùn)練方法，大家一定會(huì)有一個(gè)很好的口才的。
主持人訓(xùn)練計(jì)劃書篇十四
1.情景再現(xiàn)(我們說(shuō)的話表達(dá)的事情是要有畫面感的讓大家可以更好的切身感受到情感基調(diào))。
2.內(nèi)在語(yǔ)(我們所說(shuō)的每句話都是必須具有含金量的，都有其中的內(nèi)涵，要記住尋根)。
3.對(duì)象感(要對(duì)誰(shuí)說(shuō)，要說(shuō)什么，要有交流和對(duì)象)。
外四包括：
3.重音(包括對(duì)比，強(qiáng)調(diào)，呼應(yīng)，并列，遞進(jìn)，反義等等)當(dāng)這些情況出現(xiàn)時(shí)我們就需要通過(guò)聲音強(qiáng)弱或者強(qiáng)調(diào)重音。
4.停連(停連包括揚(yáng)停，落停，曲連，直連)我們?cè)诒磉_(dá)文章的時(shí)候一定要做到聲斷氣不斷。
5.語(yǔ)氣(語(yǔ)氣要伴隨著文章的情感表達(dá)展現(xiàn)出來(lái)不同的語(yǔ)氣)。
6.節(jié)奏(節(jié)奏不需要過(guò)多的解釋了，快慢，強(qiáng)弱完成最終的完整表達(dá))。
以上就是基礎(chǔ)課程當(dāng)中要注意的內(nèi)三外四，大家還是要加入實(shí)踐去練習(xí)積累經(jīng)驗(yàn)。
主持人訓(xùn)練計(jì)劃書篇十五
司儀主持婚禮詞(二)。
各位親友、各位來(lái)賓：
你們好!
今天是大灰狼先生與小綿羊女士新婚的大喜日子。首先，我代表東家對(duì)諸位嘉賓的光臨，表示熱烈的歡迎。
尊敬的女士們、先生們，你們是友誼和吉祥的使者，你們的光臨，給新婚喜宴增添了光彩。我代表東家對(duì)各位嘉賓表示深深的謝意。
同時(shí)，我也代表各位嘉賓祝新郎新娘相親相愛(ài)!白頭偕老!幸福萬(wàn)年!
典禮開始：
一拜天地。
二拜高堂。
夫妻對(duì)拜。
好!現(xiàn)在鳴炮奏樂(lè)，喜宴開始!請(qǐng)大家開懷暢飲，我提議，為新郎新娘幸?？鞓?lè)，干杯!
朗讀指導(dǎo)：婚禮主持人應(yīng)表情親切、自然，聲音宏亮、充滿喜悅，語(yǔ)速中等、抑揚(yáng)頓挫感強(qiáng)?！澳銈兒谩?、“熱烈的歡迎”，“深深的謝意”及“開始”、“干杯”都是重音。祝福詞、典禮詞聲音宏亮，帶一些唱腔。排比句應(yīng)該由慢及快、由低漸高，感情充沛。
主持人訓(xùn)練計(jì)劃書篇十六
利用課外活動(dòng)時(shí)間通過(guò)對(duì)部分學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)、重點(diǎn)訓(xùn)練，有效提高體育中考成績(jī)，力爭(zhēng)20xx年初三體育中考合格率達(dá)100%。
初三各班體育中考項(xiàng)目成績(jī)較差的學(xué)生。
1、學(xué)生認(rèn)識(shí)不足、重視不夠，尤其是生、地會(huì)考成績(jī)優(yōu)異的學(xué)生，對(duì)體育中考成績(jī)的比重重視不夠。
2、20xx年體育中考將有所變動(dòng)，必考項(xiàng)目的實(shí)心球改為引體向上(男)和仰臥起坐(女);選考項(xiàng)目排球改為對(duì)墻墊球，所有選考項(xiàng)目在技術(shù)掌握和穩(wěn)定性方面都增加了難度。
3、中學(xué)生的力量基礎(chǔ)差，排球?qū)|球技術(shù)難度大，尤其是男生的'引體向上能做的同學(xué)極少，排球的對(duì)墻墊球技術(shù)要求也非常高，這些項(xiàng)目如果不經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間、系統(tǒng)的訓(xùn)練，成績(jī)很難得到提高。
4、訓(xùn)練、練習(xí)時(shí)間不夠，差生面積大，僅利用體育課時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。文體活動(dòng)時(shí)間由于缺乏必要的組織和周密的安排，學(xué)生練習(xí)效果不佳。尤其是差生很難得到照顧。
1、保證課堂質(zhì)量，制定詳細(xì)的課程計(jì)劃(針對(duì)中考項(xiàng)目研究教學(xué)法)，嚴(yán)格考勤，不允許其他老師利用體育課補(bǔ)習(xí)文化課。
2、完善練習(xí)場(chǎng)地：抓緊時(shí)間建造排球墻和單杠場(chǎng)地;利用新宿舍一樓場(chǎng)地，劃好排球、足球、籃球場(chǎng)地;添置排球和籃球。
3、成立初三體育中考訓(xùn)練隊(duì)：
(1)自愿報(bào)名參加，年級(jí)會(huì)動(dòng)員學(xué)生參加。
(2)體育老師篩選較差的學(xué)生，組成訓(xùn)練小組。
(3)體育組選派教練進(jìn)行訓(xùn)練，制定詳細(xì)的訓(xùn)練計(jì)劃。
(4)訓(xùn)練時(shí)間：早操時(shí)間和文體活動(dòng)時(shí)間或周末時(shí)間。
(5)針對(duì)初中體育中考堅(jiān)持訓(xùn)練隊(duì)訓(xùn)練常態(tài)化。并成立此訓(xùn)練隊(duì)的教練班子。
時(shí)間。
內(nèi)容。
相關(guān)責(zé)任人。
備注。
第十周。
重新制定初三體育課進(jìn)度計(jì)劃。
劉飛。
周二交。
王曉。
周三交。
黃偉峰。
周三交。
李赫森。
周三交。
中長(zhǎng)跑教學(xué)訓(xùn)練探討。
劉玉娥。
周三交。
仰臥起坐教學(xué)訓(xùn)練探討。
龍鳳。
周三交。
引體向上教學(xué)訓(xùn)練探討。
劉飛。
周三交。
體育中考項(xiàng)目教學(xué)訓(xùn)練研討會(huì)。
譚俊。
周四。
資料整理、制定訓(xùn)練隊(duì)方案。
譚俊。
周五交。
制定初三文體活動(dòng)方案。
體育課差生摸底統(tǒng)計(jì)人員。
劉飛、張小偉、馬瑩。
周四交。
第十一周。
與年級(jí)組協(xié)調(diào)、請(qǐng)示校領(lǐng)導(dǎo)確定訓(xùn)練方案。
譚俊。
周一。
班主任會(huì)議宣布方案、安排班主任告知學(xué)生。
張小娟。
班主任。
周一。
接受學(xué)生自愿報(bào)名(表格)。
體育委員。
周二交。
統(tǒng)計(jì)人數(shù)、編班。
李赫森馬瑩。
周三。
訓(xùn)練。
各教練。
周三。
小結(jié)、整理資料。
譚俊。
周四。
中學(xué)體育組。
20xx-11-2。
主持人訓(xùn)練計(jì)劃書篇十七
翹舌音、平舌音、練習(xí)(1)。
1、天上有個(gè)日頭，地下有塊石頭，嘴里有個(gè)舌頭，手上有五個(gè)手指頭。不管是天上的熱日頭，地下的硬石頭，嘴里的軟舌頭，手上的手指頭，還是熱日頭，硬石頭，軟舌頭，手指頭，反正都是練舌頭。
2、三山屹四水，四水繞三山;三山四水春常在，四水三山四時(shí)春。
3、長(zhǎng)蟲圍著磚堆轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)完磚堆鉆磚堆。
4、師部司令部指示：四團(tuán)十連石連長(zhǎng)帶四十人在十日四時(shí)四十四分按時(shí)到達(dá)師部司令部，師長(zhǎng)召開誓師大會(huì)。
5、早招租，晚招租，總找周鄒鄭曾朱。
翹舌音、平舌音、練習(xí)(2)。
1、紫瓷盤，盛魚翅，一盤熟魚翅，一盤生魚翅。遲小池拿了一把瓷湯匙，要吃清蒸美魚翅。一口魚翅剛到嘴，魚刺刺進(jìn)齒縫里，疼得小池拍腿撓牙齒。
2、字紙里裹著細(xì)銀絲，細(xì)銀絲上趴著四千四百四十四個(gè)似死似不死的小死虱子皮。
3、石、斯、施、史四老師，天天和我在一起。石老師教我大公無(wú)私，斯老師給我精神食糧，施老師叫我遇事三思，史老師送我知識(shí)鑰匙。我感謝石、斯、施史四老師。
2、山里有個(gè)寺，山外有個(gè)市，弟子三十三，師父四十四。三十三的弟子在寺里練寫字，四十四的師父到市里去辦事。三十三的弟子用了四十四小時(shí)，四十四的師父走了三十三里地。走了三十三里地就辦了四十四件事，用了四十四小時(shí)才寫了三十三個(gè)字。
3、銅勺舀熱油，鐵勺舀涼油，銅勺舀了熱油舀涼油，鐵勺舀了涼油舀熱油。舀油入炒勺，月月有佳肴。先燉魷魚塊，后扒羊肉條。火在爐下燃，油在勺中熬，滿鍋同炎熱，管它銅勺與鐵勺。
4、老僧收了八個(gè)徒弟，八個(gè)弟子個(gè)頂個(gè)的有法名。大徒弟名字就叫青頭愣，二徒弟名叫愣頭青。三徒弟名字就叫僧三點(diǎn)，四徒弟名字就叫做點(diǎn)三僧。五徒弟名叫蹦葫蘆棒，六徒弟名叫棒葫蘆蹦。七徒弟名字就叫隨風(fēng)倒，八徒弟就叫做倒隨風(fēng)。八個(gè)徒弟，學(xué)會(huì)了八中藝，八仙過(guò)海，各顯其能：青頭愣會(huì)打磬，愣頭青會(huì)撞鐘。僧三點(diǎn)會(huì)吹管，點(diǎn)三僧會(huì)捧笙。蹦葫蘆棒會(huì)打鼓，棒葫蘆蹦會(huì)念經(jīng)。隨風(fēng)倒他會(huì)掃地，這倒隨風(fēng)他會(huì)點(diǎn)燈。老師傅叫他們換上了一換，不知道換成換不成。這個(gè)愣頭青他打不了這青頭愣的磬，青頭愣撞不了愣頭青的鐘。點(diǎn)三僧吹不了這僧三點(diǎn)的管，僧三點(diǎn)捧不了點(diǎn)三僧的笙。棒葫蘆蹦打不了蹦葫蘆棒的鼓，蹦葫蘆棒他念不了棒葫蘆蹦的經(jīng)。倒隨風(fēng)他掃不了這隨風(fēng)倒的地，隨風(fēng)倒他點(diǎn)不了這倒隨風(fēng)的燈。老師傅一見有了氣，要打徒弟整八名。眼睜睜，八位徒弟個(gè)頂個(gè)的就要挨打，從外面，又來(lái)了五位云游的僧。五位僧人把情講，罰他們后面去數(shù)塔玲瓏。玲瓏寶塔，十三起兒，臨去數(shù)單層，回來(lái)數(shù)雙層，誰(shuí)要是數(shù)過(guò)來(lái)誰(shuí)就是大師兄。誰(shuí)要是數(shù)不過(guò)來(lái)玲瓏塔，叫他一夜罰跪，到天明。玲瓏塔來(lái)塔玲瓏，玲瓏寶塔第一層。一張高桌四條腿，一個(gè)和尚一本經(jīng)，一個(gè)鐃鈸一口磬，一個(gè)木魚一盞燈。一個(gè)金鐘，整四兩，西北風(fēng)一刮，紋兒了紋兒了響紋兒了嗡。玲瓏塔，塔玲瓏，玲瓏寶塔第三層。三張高桌十二條腿，三個(gè)和尚三本經(jīng)，三個(gè)鐃鈸三口磬，三個(gè)木魚三盞燈。三個(gè)金鐘，十二兩，西北風(fēng)一刮，紋兒了紋兒了響紋兒了嗡。
玲瓏塔，塔玲瓏，玲瓏寶塔第五層。五張高桌二十條腿，五個(gè)和尚五本經(jīng)，五個(gè)鐃鈸五口磬，五個(gè)木魚五盞燈。五個(gè)金鐘，二十兩，西北風(fēng)一刮，紋兒了紋兒了響紋兒了嗡。玲瓏塔，塔玲瓏，玲瓏寶塔第七層。七張高桌二十八條腿，七個(gè)和尚七本經(jīng)，七個(gè)鐃鈸七口磬，七個(gè)木魚七盞燈。七個(gè)金鐘，二十八兩，西北風(fēng)一刮，紋兒了紋兒了響紋兒了嗡。玲瓏塔，塔玲瓏，玲瓏寶塔第九層。九張高桌三十六條腿，九個(gè)和尚九本經(jīng)，九個(gè)鐃鈸九口磬，九個(gè)木魚九盞燈。九個(gè)金鐘，三十六兩，西北風(fēng)一刮，紋兒了紋兒了響紋兒了嗡。
主持人訓(xùn)練計(jì)劃書篇十八
1.激發(fā)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，增強(qiáng)集體的凝聚力。
2.培養(yǎng)學(xué)生積極向上，樂(lè)觀豁達(dá)的態(tài)度。
3.激發(fā)學(xué)生的自我效能感。
1、團(tuán)隊(duì)熱身。在培訓(xùn)開始時(shí)，團(tuán)隊(duì)熱身活動(dòng)將有助于加深學(xué)員之間的相互了解，消除緊張，建立團(tuán)隊(duì)，以便輕松愉悅的投入到各項(xiàng)培訓(xùn)活動(dòng)中去。
2、團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目。團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目以改善受訓(xùn)者的合作意識(shí)和受訓(xùn)集體的團(tuán)隊(duì)精神為目標(biāo)，通過(guò)復(fù)雜而艱巨的活動(dòng)項(xiàng)目，促進(jìn)學(xué)員之間的相互信任、理解、默契和配合。
活動(dòng)項(xiàng)目：考慮到是在室內(nèi)進(jìn)行的活動(dòng)，選取了以下這幾項(xiàng)活動(dòng)。
一、游戲名稱：松鼠與松樹。
二、游戲道具：(無(wú))。
三、游戲規(guī)則。
1、角色設(shè)置。
松鼠松樹獵人(精靈)監(jiān)督員。
2、口令設(shè)置。
1)獵人來(lái)了-------松鼠逃跑，松樹原地不動(dòng)。
2)森林失火-------松樹逃跑，松樹原地不動(dòng)。
3)地震了---------松樹和松樹全部逃跑。
3、角色具體說(shuō)明。
2)松鼠和松樹只能競(jìng)爭(zhēng)原來(lái)角色的位置。
3)監(jiān)督員是監(jiān)督游戲中被淘汰的松鼠和松樹的。
4、人數(shù)。
不少于11人(精靈原則上設(shè)為一名，但為加強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)可適當(dāng)添加人數(shù))。
5、步驟。
1)先任命一個(gè)監(jiān)督員。
2)隨機(jī)抽一名隊(duì)員充當(dāng)精靈。
3)其他隊(duì)員手牽手圍成一個(gè)圓，從一名隊(duì)員開始123報(bào)數(shù)。
4)報(bào)1。3隊(duì)員充當(dāng)松樹，兩人面對(duì)面站立，舉手手心接觸形成樹洞。
5)報(bào)2的隊(duì)員充當(dāng)松鼠，蹲在樹洞一里。
6)沒(méi)三人一組按圓形均勻分布，監(jiān)督員和精靈站在圓中間。
7)由教練發(fā)口令(隨意)隊(duì)員按上述規(guī)則行動(dòng)。
6、獎(jiǎng)懲。
四、活動(dòng)感受要點(diǎn)(教官)。
此活動(dòng)是為了培養(yǎng)同學(xué)們的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，使團(tuán)隊(duì)雛形基本成型，
五、分享階段重點(diǎn)內(nèi)容。
三種意識(shí)：危機(jī)意識(shí)、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、合作意識(shí)。
一種心態(tài)：積極心態(tài)。
一、游戲名稱：信任背摔。
二、游戲道具：一張桌子、兩根繩子。
三、游戲場(chǎng)景的組建。
1、用桌子搭建一個(gè)平臺(tái)(高度可調(diào)整)。
3、這樣至少5組并排站在一起組成一個(gè)救身“氣墊”
四、游戲規(guī)則。
1、時(shí)間。
不定。
2、人數(shù)。
至少12人。
3、角色設(shè)置。
指導(dǎo)(系繩子的人員)1名。
安全人員(接人的)至少10名。
2、步驟。
1)按三中的方法組建場(chǎng)景。
2)一名隊(duì)員站在桌子上，背對(duì)著隊(duì)員，兩手交叉反扣合在一起，然后向內(nèi)側(cè)翻轉(zhuǎn)至于胸前。
3)由指導(dǎo)將該隊(duì)員的手和腳分別用繩子綁起來(lái)。
4)該隊(duì)員高聲喊“我相信我的戰(zhàn)友，那么準(zhǔn)備好了嗎?”
5)安全人員達(dá)到“我們準(zhǔn)備好了”
6)該隊(duì)員數(shù)1—2—3然后筆直到下。
五、活動(dòng)感受要點(diǎn)。
一、游戲名稱：孤島求生。
二、游戲道具：雞蛋一個(gè)，報(bào)紙1張，筷子1雙，膠帶1段，80×20cm木板2塊，網(wǎng)球或乒乓球3只，木桶或塑料桶1只，任務(wù)卡片，眼罩。
三、游戲規(guī)則：
訓(xùn)練開始，各組分別接到任務(wù)卡片及道具。
盲人島接到的卡片是：
任務(wù)：
1、將一個(gè)球投入水中的一個(gè)桶中。
2、所有的人集中到珍珠島。
規(guī)則：
1、第一個(gè)任務(wù)完成后才能離開盲人島。
2、島的周圍是激流，任何人和物品一旦落水都將被沖回盲人島。
器械：
1、80*20cm木板兩塊。
2、木桶或塑桶一只。
3、乒乓球或網(wǎng)球3只。
4、任務(wù)卡片。
5、眼罩。
啞人島接到的卡片是：
任務(wù)：
1、將所有的人集中到珍珠島上。
規(guī)則：
1、只有啞人可以協(xié)助盲人移動(dòng)。
2、只有啞人可以移動(dòng)木板。
3、只有盲人完成了第一個(gè)任務(wù)后才能移動(dòng)木板。
4、啞人不得開口說(shuō)話。
5、島的周圍是激流，任何人和物品一旦落水都將被沖到盲人島。
6、島的四周是松軟的沙地，受力過(guò)重可能會(huì)塌陷。
珍珠島的人接到的卡片：
任務(wù)：
1、器械：一雙筷子、一張報(bào)紙、一段膠帶，要求利用這些器械使雞蛋從高處落下不碎。
2、數(shù)學(xué)題：abcde*3=edcba，問(wèn)a、b、c、d、e各是幾?
3、利用一定的物理原理和器械，將所有的人集中到一個(gè)島上。時(shí)間：30分鐘。
規(guī)則：
1、島的周圍是激流，任何人和物品一旦落水都將被沖到盲人島。
2、島的四周是松軟的沙地，受力過(guò)重可能會(huì)塌陷。
四、活動(dòng)感受要點(diǎn)：
3.決策層(正常人)被瑣碎的事務(wù)所困擾，不能科學(xué)決策;。
4.基層(盲人)在整個(gè)“游戲”中很無(wú)奈，作為一個(gè)團(tuán)隊(duì)，明確一個(gè)團(tuán)隊(duì)的目標(biāo)和任務(wù)是非常重要的!
3、回顧總結(jié)。
活動(dòng)結(jié)束后回顧將幫助學(xué)員消化、整理、提升訓(xùn)練中的體驗(yàn)，以便達(dá)到活動(dòng)的具體目的?？偨Y(jié)，使學(xué)員能將培訓(xùn)的收獲遷移到工作中去，以實(shí)現(xiàn)整體培訓(xùn)目標(biāo)。
團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目結(jié)束后，進(jìn)行輕松的討論?？梢杂懻摶顒?dòng)中是否全身心的投入、在有難度的項(xiàng)目中是否挑戰(zhàn)并跨越自己的心理極限、在進(jìn)行集體活動(dòng)時(shí)如何彰顯自己的個(gè)性、是否獲得高峰體驗(yàn)、通過(guò)集體的拓展訓(xùn)練自身有何收獲。
1.嚴(yán)禁個(gè)人單獨(dú)行動(dòng)，任何個(gè)人都必需服從安排要以大局為重，堅(jiān)持少數(shù)服從多數(shù)的原則。任何因個(gè)人不遵守紀(jì)律造成的不良后果由其本人承擔(dān)。
2.請(qǐng)?jiān)谶M(jìn)行活動(dòng)時(shí)注意環(huán)保，活動(dòng)結(jié)束后清理現(xiàn)場(chǎng)，此外還要維護(hù)校園公共設(shè)施的安全。
3.現(xiàn)場(chǎng)的工作人員有義務(wù)隨時(shí)制止任何有危險(xiǎn)性的活動(dòng)。
1.自主性原則：活動(dòng)的主體是參與其中的同學(xué)們，活動(dòng)的設(shè)計(jì)與開展都必須以參與者為中心，參與者的自主性要得到充分的尊重。
2.開放性原則：活動(dòng)的參與不受專業(yè)、年級(jí)和院系的限制，鼓勵(lì)同學(xué)們進(jìn)行大范圍的交流，不同專業(yè)背景，不同年齡的學(xué)生相互溝通。
3.多樣性原則：活動(dòng)的種類多樣參與者也多樣。
5.柔性原則：在實(shí)施計(jì)劃的過(guò)程中不用硬指標(biāo)評(píng)價(jià)，重在參與，追求真正的學(xué)習(xí)，倡導(dǎo)用人性化的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)評(píng)價(jià)參與者的表現(xiàn)，讓參與者在完成目標(biāo)的喜悅后體驗(yàn)被認(rèn)可的感覺(jué)。
待定。
待定。
略
主持人訓(xùn)練計(jì)劃書篇十九
胸平板臥推3組10個(gè)。
杠鈴上斜臥推3組10個(gè)。
啞鈴平板飛鳥3組10個(gè)。
大飛鳥夾胸3組10個(gè)。
肱三頸后臂屈伸3組10個(gè)。
仰臥臂屈伸3組10個(gè)。
鋼線小壓3組10個(gè)。
背頸前下拉3組10個(gè)。
反握下拉3組10個(gè)。
杠鈴劃船3組10個(gè)。
坐姿劃船3組10個(gè)。
啞鈴彎舉3組10個(gè)。
器械托臂彎舉3組10個(gè)。
腿臀部杠鈴蹲舉3組10個(gè)。
坐姿腿屈伸3組10個(gè)。
仰臥腿彎舉3組10個(gè)。
肩部杠鈴?fù)婆e3組10個(gè)。
啞鈴?fù)婆e3組10個(gè)。
啞鈴仰身飛鳥3組10個(gè)。
器械推舉3組10個(gè)。
每天腰腹部。
仰臥舉腿3組20個(gè)。
90度卷腹3組20個(gè)。
早餐：面食2兩+3個(gè)雞蛋（2個(gè)全的）。
午飯：米飯4兩+肉4兩（注意多攝取雞，魚，牛肉等）+蔬菜+水果一個(gè)。
訓(xùn)練后加餐：面食3兩+3個(gè)雞蛋。
運(yùn)動(dòng)中注意補(bǔ)水!
此計(jì)劃只是比較大眾化的.搭配和組合，沒(méi)有什么太難的動(dòng)作，有用的東西大家可以看下。要是覺(jué)得沒(méi)什么幫助可以遵循自己的訓(xùn)練計(jì)劃，謝謝！