心得體會對個人的成長和發(fā)展具有重要意義，可以幫助個人更好地理解和領(lǐng)悟所經(jīng)歷的事物，發(fā)現(xiàn)自身的不足和問題，提高實(shí)踐能力和解決問題的能力，促進(jìn)與他人的交流和分享。心得體會可以幫助我們更好地認(rèn)識自己，了解自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，從而不斷提升自己。下面小編給大家?guī)黻P(guān)于學(xué)習(xí)心得體會范文，希望會對大家的工作與學(xué)習(xí)有所幫助。
養(yǎng)生書心得體會篇一
中醫(yī)養(yǎng)生是我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的一個重要組成部分，其理念和方法在現(xiàn)代社會依然具有重要的意義。多年來，我一直把中醫(yī)養(yǎng)生作為維持健康的重要手段，并從中體會到了許多寶貴的心得體會。
第二段：養(yǎng)生觀念的轉(zhuǎn)變
在接觸中醫(yī)養(yǎng)生的過程中，我漸漸明白了一個道理：預(yù)防勝于治療。中醫(yī)養(yǎng)生不僅注重治療疾病，更注重的是幫助人們保持健康，有效防止疾病的發(fā)生。這一觀念的轉(zhuǎn)變對于改善個人健康起到了關(guān)鍵的作用。我逐漸開始注重日常生活中的細(xì)節(jié)，例如合理的飲食搭配、適量的運(yùn)動鍛煉、規(guī)律的作息時間等。通過這些細(xì)節(jié)的改變，我發(fā)現(xiàn)自己的身體狀況逐漸改善，不再頻繁感受到疾病的困擾。
第三段：中醫(yī)草藥的運(yùn)用
中醫(yī)注重的是整體的平衡與調(diào)理，其中草藥的運(yùn)用是其中的重要方法之一。在我接觸中醫(yī)養(yǎng)生的過程中，我也開始嘗試使用一些中醫(yī)草藥進(jìn)行調(diào)理。例如，我習(xí)慣使用柴胡、黃連等草藥來調(diào)理肝膽，以減輕壓力和焦慮感。同時，我也使用了一些有助于提高免疫力的草藥，例如黃芪、黨參等。通過這些草藥的使用，我發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加健康，抵抗力也有所提高。
第四段：調(diào)養(yǎng)心態(tài)與身體
與中醫(yī)養(yǎng)生密切相關(guān)的一個重要因素就是調(diào)養(yǎng)心態(tài)。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)陰陽調(diào)和，在日常生活中，我也開始注重調(diào)整自己的心態(tài)。我學(xué)會了放松自己，避免過度的緊張和焦慮。通過冥想、讀書等方式，我能夠更好地調(diào)整自己的情緒和心態(tài)。同時，中醫(yī)也注重身體的調(diào)養(yǎng)，我開始嘗試一些傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，例如太極拳、氣功等。這些練習(xí)不僅幫助我舒緩身體的壓力，還有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高自我修養(yǎng)。
第五段：結(jié)語
通過多年的中醫(yī)養(yǎng)生實(shí)踐，我不僅收獲了健康的身體，更領(lǐng)悟到了一個道理：健康與幸福的關(guān)系密不可分。只有擁有了健康的身體，我們才有能力去追求更多的幸福。因此，中醫(yī)養(yǎng)生的理念和方法在現(xiàn)代社會依然具有重要的意義。希望越來越多的人能夠重視中醫(yī)養(yǎng)生，將其融入到自己的日常生活中，從而擁有健康、幸福的人生。
總結(jié)：中醫(yī)養(yǎng)生的實(shí)踐過程中，我對養(yǎng)生的觀念有了較大的轉(zhuǎn)變，逐漸注重預(yù)防勝于治療。同時，中醫(yī)草藥的運(yùn)用和調(diào)養(yǎng)心態(tài)及身體也成為調(diào)理健康的關(guān)鍵因素。通過實(shí)踐，我不僅獲得了健康的身體，還體驗(yàn)到了與之相關(guān)的幸福感。中醫(yī)養(yǎng)生對于個人和社會的健康都具有重要的意義，希望更多的人能夠關(guān)注并實(shí)踐這一理念。
養(yǎng)生書心得體會篇二
養(yǎng)生是一門古老而又深奧的學(xué)問，它源遠(yuǎn)流長，距今已有幾千年的歷史。如果說“養(yǎng)生”的定義，是指通過合理的飲食、休息、運(yùn)動和心態(tài)等方式來保持身心健康，那么這種生活方式對于現(xiàn)代人來說，將更加重要和必要。在過去的幾年里，我作為一個忙碌的上班族，通過探索和實(shí)踐，逐漸體會到了養(yǎng)生的重要性，并從中獲得了許多收獲。
首先，我認(rèn)識到了飲食對養(yǎng)生的重要影響。以前，由于工作繁忙和外賣的便利，我常常選擇外出就餐或點(diǎn)外賣。然而，這種不健康的飲食習(xí)慣逐漸損害了我的身體健康。后來，我開始注重飲食的平衡和多樣性。我每天都會攝入足夠的蔬菜、水果和魚類等營養(yǎng)食品，同時減少油膩和高熱量食物的攝入。我逐漸發(fā)現(xiàn)，這樣的飲食調(diào)整使我的身體更加輕盈有活力，消除了我以前常常感到的疲勞和困倦感。
其次，我也逐漸認(rèn)識到了適度鍛煉的重要性。過去，我總是在工作和休息之間找不到時間鍛煉。然而，缺乏運(yùn)動使我感到身體疲憊和易患疾病。后來，我開始嘗試每天進(jìn)行適度的鍛煉，比如散步、慢跑或者簡單的家庭健身操。我發(fā)現(xiàn)，適度運(yùn)動不僅可以幫助我保持良好的體形，還可以提高我的身體素質(zhì)和抵抗力。每天鍛煉之后，我總能感到精力充沛，思維敏捷，確實(shí)讓我更加健康幸福。
此外，良好的心態(tài)也是養(yǎng)生的關(guān)鍵之一。工作生活中的壓力常常使我感到煩躁和沮喪，嚴(yán)重影響了我對身體健康的關(guān)注和把握。后來，我開始接觸冥想和放松訓(xùn)練，學(xué)習(xí)如何調(diào)整心態(tài)和保持內(nèi)心的平靜。通過這樣的練習(xí)，我更加懂得了如何積極面對生活中的挑戰(zhàn)和困擾，以及如何保持樂觀和積極的心態(tài)。同時，我也開始注重與家人和朋友的交流和溝通，分享快樂和憂愁，這樣的交流不僅可以減輕壓力，還可以增加我身心的滿足感和幸福感。
最后，我也開始關(guān)注養(yǎng)生知識的學(xué)習(xí)和分享。通過閱讀養(yǎng)生相關(guān)的書籍和文章，我了解到了更多關(guān)于養(yǎng)生的知識和方法。我還和我周圍的朋友、同事分享我自己的養(yǎng)生體會，鼓勵他們也可以通過調(diào)整生活方式來改善身心健康。我發(fā)現(xiàn)，分享和傳播養(yǎng)生知識不僅可以幫助我鞏固自己的養(yǎng)生理念，還可以幫助他人擁有更健康的生活，從而形成一個良性循環(huán)。
通過這些年的探索和實(shí)踐，我深深體會到了養(yǎng)生的重要性。通過合理的飲食、適度的運(yùn)動、良好的心態(tài)以及養(yǎng)生知識的學(xué)習(xí)和分享，我不僅改善了自己的身體健康，還提高了自己的生活質(zhì)量和幸福感。我希望能夠繼續(xù)努力，不斷探索和實(shí)踐，讓養(yǎng)生成為我生活的一部分，并通過自己的努力，幫助更多的人擁有更健康、美好的生活。
養(yǎng)生書心得體會篇三
其次、飲食上要特注意養(yǎng)生保健，病大多數(shù)是吃出來的，所以這是關(guān)鍵。(我的`飲食方式另文)
第三、堅持鍛煉身體，要量力而行，不做超負(fù)荷運(yùn)動，持之以恒。前些年我是堅持每天早起快步登山，大霧天不去。堅持步行上、下班。晚上遛圈半小時左右。退休后改為打太極拳或打門球;近七、八年又變成了每天上午8點(diǎn)左右走步去岱廟，大約20分鐘到達(dá)，隨著季節(jié)的變化，定點(diǎn)與來自公檢法、建委、衛(wèi)生教育、林業(yè)等十幾位退休老逛友們聊天取樂開心，9點(diǎn)多離開回家。休息一會上網(wǎng)。飯后稍息，看一會報紙，上床休息。下午2。30分開始打門球，一個半小時，回家休息。
晚上躺在沙發(fā)上用小腿肚在膝蓋上左右交替摩擦和用腳后跟交替摩擦腳心上千次;再用左右大拇指分別按摩其他各手指指法活動。堅持睡前熱水泡腳，同時做頸椎操。
第六、跟隨季節(jié)交替和氣候的變化嗎，隨時更換衣帽，以免傷風(fēng)感冒
第七、如有條件和機(jī)會時，盡量走出去游玩，既開闊了眼界，又促進(jìn)了身心健康
第八、實(shí)踐證明，多行善做好事，心里痛快，有利于促進(jìn)身心健康
第九、常開開窗戶，保持室內(nèi)空氣新鮮
養(yǎng)生書心得體會篇四
第一段：引言（100字）
養(yǎng)生已成為當(dāng)今社會熱門話題，越來越多的人開始關(guān)注自己的健康。養(yǎng)生功是一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，通過養(yǎng)生功的練習(xí)，可以提高身體的免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，達(dá)到身心健康的目標(biāo)。我也是一位日常練習(xí)養(yǎng)生功的“擁躉”，在這段時間內(nèi)，我深深體會到了養(yǎng)生功的好處，下面我將結(jié)合我的個人經(jīng)歷，分享一下我對養(yǎng)生功的心得體會。
第二段：了解養(yǎng)生功（200字）
養(yǎng)生功是一種古老的養(yǎng)生方法，起源于中國。它通過特定的呼吸、動作和意念來調(diào)整身體和心靈的狀態(tài)。在養(yǎng)生功中，呼吸被認(rèn)為是最重要的環(huán)節(jié)，深而長的呼吸可以幫助人們清除體內(nèi)的病氣和雜質(zhì)，并且提供足夠的氧氣供給身體需要。另外，養(yǎng)生功還強(qiáng)調(diào)意念的調(diào)節(jié)，通過意念的轉(zhuǎn)移和聚集，達(dá)到身心的平衡。養(yǎng)生功具有一定的難度，但只要堅持練習(xí)，就能夠越來越好地理解和掌握。
第三段：養(yǎng)生功的好處（300字）
通過長時間的養(yǎng)生功練習(xí)，我親身感受到了許多好處。首先，養(yǎng)生功讓我更加關(guān)注自己的身體和心靈。在現(xiàn)代社會中，人們往往忽略自己的健康問題，而只顧過忙碌的生活。通過練習(xí)養(yǎng)生功，我學(xué)會了傾聽自己的身體和心靈的聲音，發(fā)現(xiàn)并解決了潛在的身體問題。
其次，養(yǎng)生功調(diào)節(jié)了我的情緒和心態(tài)。每當(dāng)我面對困難和挫折時，通過練習(xí)養(yǎng)生功，我能夠放松心情，調(diào)整自己的情緒，達(dá)到內(nèi)心平靜的狀態(tài)。這讓我更加樂觀積極地面對生活的挑戰(zhàn)。
第四段：養(yǎng)生功的方法與練習(xí)（300字）
養(yǎng)生功的練習(xí)方法有很多，每個人可以根據(jù)自己的需求和條件選擇適合自己的方法。最重要的是保持練習(xí)的持續(xù)性和規(guī)律性。我個人喜歡早晨練習(xí)養(yǎng)生功，這樣可以幫助我調(diào)整好狀態(tài)，迎接新的一天。
在練習(xí)養(yǎng)生功時，我將注意力集中在呼吸和動作上。我的呼吸很深很緩慢，通過呼吸深入地把氣引入體內(nèi)，然后慢慢呼出。每一個動作都要保持流暢而平穩(wěn)的節(jié)奏，不急不躁。同時，我也會借助意念調(diào)節(jié)自己的情緒，讓自己充滿正能量。
第五段：總結(jié)與展望（200字）
通過養(yǎng)生功的練習(xí)，我不僅提高了身體的免疫力，增強(qiáng)了自己的體質(zhì)，還培養(yǎng)了自己的意志力和自律性。我相信只要堅持養(yǎng)生功的練習(xí)，我將能夠保持良好的健康狀態(tài)，迎接未來的挑戰(zhàn)。
在未來，我希望能夠?qū)B(yǎng)生功推廣給更多的人，讓更多的人能夠從中受益。通過養(yǎng)生功的練習(xí)，我們可以提高身體和心靈的免疫力，增強(qiáng)抵抗力，更好地應(yīng)對外界的壓力和困難。養(yǎng)生功是我們?nèi)祟悓氋F的傳統(tǒng)文化，我們應(yīng)該傳承和發(fā)揚(yáng)下去。讓我們一起通過養(yǎng)生功，享受健康和快樂的生活！
養(yǎng)生書心得體會篇五
老年人心理要平衡，一個人既要奉獻(xiàn)社會，還要會享受生活。那么養(yǎng)生心得有哪些，離退休是人生旅途的重大轉(zhuǎn)折。如何適應(yīng)這一巨大變化。
要使老年人健康的安度晚年，養(yǎng)生保健是非常重要的。要有安居之樂、讀書之樂、耕耘之樂、健身之樂、戒煙之樂等良好的'心態(tài)。
討論養(yǎng)心，除了須弄清養(yǎng)心的重要性外，還應(yīng)當(dāng)思考如何去養(yǎng)心。何以養(yǎng)心，恐怕誰也難以開出一個一應(yīng)俱全的藥方來。在實(shí)際生活中，有很多問題并不需要具體的答案，提出問題只不過是想藉此來達(dá)到溝通的目的。思考如何養(yǎng)心，也當(dāng)如此。
生活中能使人動心的東西太多了。但凡能讓老年人動心的無不與自己的名利得失密切相關(guān)，許多老年人心難靜、氣難順、神難凝，均與此有著千絲萬縷的聯(lián)系。
老年人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退，過飽易損傷脾胃，如古人云“飽生眾疾”，“飲食自倍，腸胃乃傷”，建議要少食多餐。
老年人要提倡“五低”飲食，即低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激食物，宜清補(bǔ)、平補(bǔ)。但需要大量的碳水化合物提供熱量和能量，因此應(yīng)補(bǔ)充大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)。
老人的養(yǎng)生心得有哪些，老年人已經(jīng)步入了人生的最后階段，要如何做好心理保健，是非常重要的事情，每個家庭都不可忽視。
養(yǎng)生書心得體會篇六
進(jìn)入廣東省恩平市那吉鎮(zhèn)金山溫泉孝誠非藥物經(jīng)典養(yǎng)生班現(xiàn)近1個月了，通過聽課和養(yǎng)生實(shí)踐收獲如下：
養(yǎng)生理念，使我初步認(rèn)識到，光是為了治病來這里是走錯了門，因?yàn)榉撬幬锝?jīng)典養(yǎng)生療法是更高層次的養(yǎng)生，其重要的是養(yǎng)心。而人體的自痊能力很強(qiáng)，潛能很大，通過一些措施調(diào)動人的潛能。提倡自我學(xué)習(xí)，自我管理、自我健康。養(yǎng)生匯給我提供了養(yǎng)生外因好條件和機(jī)會，每個人又要有毅力，很好配合外因通過內(nèi)因起作用才能自然有收獲，要想鞏固必須堅持下去！
非藥物養(yǎng)生療法的核心是疏通經(jīng)絡(luò)、氣血通暢、大小血管，毛細(xì)血管通暢，這樣才能供人體細(xì)胞充足的營養(yǎng)物質(zhì)，身體自然就健康。達(dá)到此目的'首先是生機(jī)飲食，這是基礎(chǔ)，通過吃生食可排除體內(nèi)長期積壓的毒素、清除血液的毒素，營養(yǎng)細(xì)胞調(diào)動自愈力。還有靜坐，是最好養(yǎng)氣方法，養(yǎng)氣養(yǎng)神、恬淡虛無、放下自我。入下是非和煩惱、放下一切，使自己回到嬰兒狀態(tài)，回歸自然，真氣叢之、精神內(nèi)守，心身合一、病安叢來?靜坐再和行走是連接生機(jī)飲食療法和經(jīng)絡(luò)療法的橋梁和保障。再有就是笑了，笑是天下最美的表情，是有益體操、是善良的本質(zhì)，最好的美容；笑能天地、能經(jīng)絡(luò)、治百病、使腹隔肌上下振動與腹肌收縮運(yùn)動對內(nèi)臟器官有推壓按摩作用。音波床有開發(fā)右腦產(chǎn)生快樂荷爾蒙，大腦神經(jīng)產(chǎn)生快樂荷爾蒙；從而又影響體內(nèi)的內(nèi)分秘系統(tǒng)、增強(qiáng)免疫力，這樣形成一個環(huán)路。使人發(fā)自內(nèi)心，長期穩(wěn)定的積極良好心態(tài)，這樣人的健康就有根本保證?？梢娬w健康是一個系統(tǒng)，而疾病是局部。整體養(yǎng)生就要達(dá)到人與自然，營養(yǎng)、情緒、經(jīng)絡(luò)陰陽和動靜平衡才行，否則出偏差就會得病。有了這些養(yǎng)生理念而我們每個人又是養(yǎng)生的主體，就要將堅信、知識轉(zhuǎn)變?yōu)樾袆硬猿窒氯?，按這盞明燈照亮的根本道路走下去；我深信，今后我的身體會更好，生活的更精彩。
通過養(yǎng)生我更具體的收獲：
1、30天養(yǎng)生前我有糖尿病，04年得的，一直吃藥，而且聯(lián)合用藥，艾汀和糖適平。血糖餐前7左右，餐后10左右。養(yǎng)生后，從剛來餐前7.2一直降到4.3，現(xiàn)在停藥10多天一直平穩(wěn)，餐前餐后均在5.8以內(nèi)，自我感覺良好。
2、睡覺，腰疼好多了。
3、頭上長的包也沒了。
4、體重減輕10斤；
5、腿不腫了
6、靜脈典張也好了，我很高興。
感謝孝誠家園，并祝愿孝誠家園為中國人和人類非藥物經(jīng)典養(yǎng)生做出更大貢獻(xiàn)，取得更大成就，在醫(yī)學(xué)史上寫下濃濃的一筆！希望你不管遇到多么大艱難都要堅持下去，因這是光榮豪邁的事業(yè)，是為中國人和人類作貢獻(xiàn)，我深信只要堅持辦下去，有一天國家衛(wèi)生部、財政部大力支持和提倡，深入到社區(qū)廣泛宣傳，會有越來越多的人受益，同時減輕國家的醫(yī)療負(fù)擔(dān)，給更多的人帶來福意，這確實(shí)是利國利民的事，也是以人為本的重要內(nèi)容。
養(yǎng)生書心得體會篇七
養(yǎng)生是一種生活態(tài)度，也是一種對于身心健康的關(guān)注與呵護(hù)。在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中，人們越來越注重養(yǎng)生的重要性。作為一個普通人，我也積累了一些養(yǎng)生心得與體會。下面將分享我個人關(guān)于養(yǎng)生的思考與實(shí)踐，以期能夠?qū)Ω嗳擞兴鶈l(fā)與幫助。
首先，保持良好的作息時間。作息時間是養(yǎng)生的基礎(chǔ)，它直接影響到一個人的身體和心理健康。我發(fā)現(xiàn)，保持規(guī)律的作息時間可以讓身體更好地適應(yīng)節(jié)奏，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。每天定時定量的作息時間可以提高睡眠質(zhì)量，保持精力充沛的狀態(tài)。
其次，堅持適度的運(yùn)動。運(yùn)動是養(yǎng)生的重要一環(huán)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)健身體，減輕疲勞。我每天堅持進(jìn)行適度的運(yùn)動，如慢跑、太極拳等，以提高身體素質(zhì)和增強(qiáng)抵抗力。此外，我還喜歡戶外活動，如登山、遠(yuǎn)足等，不僅可以鍛煉身體，還能接觸大自然，讓心情得到宣泄與放松。
再次，合理飲食是養(yǎng)生的關(guān)鍵。飲食是生命的源泉，健康的飲食習(xí)慣直接影響人體的各個方面。我注重合理搭配飲食，均衡攝入各種營養(yǎng)物質(zhì)。我多吃新鮮蔬果、粗糧和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，少吃油膩、高糖和高鹽食品，以保持身體健康。此外，我還有一個習(xí)慣是飯后散步，這有助于消化和吸收食物，同時也是一種放松緊張情緒的方式。
另外，保持良好的心態(tài)對養(yǎng)生至關(guān)重要。積極的心態(tài)能夠增強(qiáng)人的抵抗力，減少疾病的發(fā)生。我每天都保持樂觀積極的心態(tài)，遇到困難與挑戰(zhàn)時不氣餒，而是選擇積極的面對和解決。對于一些不可控的事情，我會學(xué)會釋放并接受，避免無謂的焦慮與壓力。同時，我還注重心理調(diào)節(jié)，保持自我放松與舒緩，如聽音樂、讀書和與朋友聊天，以緩解壓力，調(diào)整心情。
最后，注重身心的平衡與充電是養(yǎng)生的關(guān)鍵。雖然生活節(jié)奏快，但我們也不能忘記給自己充電和放松。我會利用空閑時間進(jìn)行一些自己喜歡的事情，如旅行、看電影、寫作等，以調(diào)整身心，增加生活的樂趣。此外，我還會定期進(jìn)行一些身心養(yǎng)護(hù)，如理療、SPA等，以排解疲勞，恢復(fù)體力。
總之，養(yǎng)生是一門學(xué)問，也是一種生活態(tài)度。通過保持規(guī)律的作息時間、堅持適度的運(yùn)動、合理飲食、保持積極的心態(tài)和注重身心的平衡與充電，我深刻體會到養(yǎng)生的重要性與益處。只有我們保持健康的身體和積極的心態(tài)，才能更好地享受生活，更好地迎接未來的挑戰(zhàn)。希望我的養(yǎng)生心得與體會能夠?qū)Ω嗳水a(chǎn)生一點(diǎn)啟發(fā)，讓大家一起過上健康、快樂的生活。
養(yǎng)生書心得體會篇八
今天，生活節(jié)奏越來越快，身體和心理的健康問題愈發(fā)引人注目。為了應(yīng)對這一現(xiàn)狀，越來越多的人開始關(guān)注養(yǎng)生學(xué)，以期獲得更好的身體和心理狀態(tài)，許多人也通過自己的實(shí)踐總結(jié)出了不少有益的經(jīng)驗(yàn)和心得。在此，本文將介紹作者在養(yǎng)生學(xué)方面學(xué)習(xí)和實(shí)踐的心得體會。
二、飲食調(diào)理
在所有的養(yǎng)生學(xué)方法中，調(diào)整飲食可能是最為重要的一種。我們的身體從食物中攝取所需的營養(yǎng)元素，若營養(yǎng)失衡或過度攝入可能會導(dǎo)致各種健康問題。作者在養(yǎng)生學(xué)中的實(shí)踐中，通過谷類、蔬果、肉類等食物的合理搭配，減少過多的油膩，調(diào)節(jié)體內(nèi)各種微量元素的平衡，對身體的健康起到了很好的促進(jìn)作用，并在保留口感的同時，減少了對身體的負(fù)擔(dān)，對提高身體免疫力和抵御疾病起到了積極的作用。
三、運(yùn)動保健
另一個不可忽視的養(yǎng)生學(xué)方法是運(yùn)動保健。通過選擇適合自己的運(yùn)動方式和時間來加強(qiáng)身體鍛煉和消耗體內(nèi)的精力。作為一個白領(lǐng)族群，作者每天工作壓力較大，無暇去健身房鍛煉，但即便如此，作者也仍然通過每天步行上下班，晚上回家后進(jìn)行一些伸展運(yùn)動來增強(qiáng)血液循環(huán)和體力。通過持之以恒的實(shí)踐，即便身體上的負(fù)擔(dān)致增加，作者的體感狀態(tài)和心理狀態(tài)也有所改善，比如睡眠質(zhì)量的提高和對工作的積極程度的增強(qiáng)。
四、心理調(diào)節(jié)
養(yǎng)生學(xué)與心理狀態(tài)息息相關(guān)，因此，在養(yǎng)生學(xué)實(shí)踐中，也不可忽視心理調(diào)節(jié)的作用。引導(dǎo)自己保持積極的心態(tài)，能夠幫助我們更好地應(yīng)對工作和生活中的各種壓力，從而減輕身體的負(fù)擔(dān)。作者得以通過減少工作焦慮和壓力，增強(qiáng)對生命的感悟來調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，并根據(jù)自己的需求選擇一些適合自己的心理調(diào)節(jié)方法。通過這些方法，作者的心理狀態(tài)得到了改善，感覺到身體和腦力的疲憊也得到了緩解，同時也更好地應(yīng)對各種復(fù)雜的壓力。
五、結(jié)語
養(yǎng)生學(xué)不僅是一種科學(xué)的養(yǎng)生方法，也是一種健康的生活方式。在崇尚健康的當(dāng)今社會里，如何在快節(jié)奏的生活中保障自己的身體健康和心理健康問題日益引人關(guān)注。本文列舉了作者多年的實(shí)踐和心得，強(qiáng)調(diào)了飲食調(diào)理、運(yùn)動保健和心理調(diào)節(jié)最為重要。希望更多的人能夠在養(yǎng)生學(xué)方面進(jìn)行學(xué)習(xí)和實(shí)踐，從而更好地保障自身健康。
養(yǎng)生書心得體會篇九
近年來，養(yǎng)生功作為一種傳統(tǒng)健身方式，在現(xiàn)代社會中受到了越來越多人的關(guān)注和喜愛。通過養(yǎng)生功的練習(xí)，可以幫助身心放松，增強(qiáng)體質(zhì)，提高人的免疫力，尤其對緩解壓力、改善睡眠質(zhì)量、增加活力等方面具有明顯的效果。在我多年的養(yǎng)生功實(shí)踐中，我對其帶來的益處有了更深刻的體會。下面，我將以“心靜則神定、動靜相宜、保持持之以恒、堅持鍛煉、正確養(yǎng)生”為主線，分享一些個人心得體會。
心靜則神定。
心靜則神定是我在養(yǎng)生功中的第一要領(lǐng)。在快節(jié)奏的生活中，人們往往心急如焚、煩躁不安。而通過練習(xí)養(yǎng)生功，我們可以使自己的心靜下來，在其中找到平和與寧靜。在養(yǎng)生功練習(xí)的過程中，控制好自身的呼吸和動作，通過穩(wěn)定的呼吸和專注的動作，有助于調(diào)整我們的心理狀態(tài)，讓自己得到放松和舒展。當(dāng)我們找到這種心靜的狀態(tài)時，心靈也會變得安寧，思緒也逐漸變得清晰起來。在日常生活中，我也能更好地面對各種挑戰(zhàn)和煩惱，有一種“斯人已逝，心事當(dāng)空”的境界感。
動靜相宜。
通過養(yǎng)生功的練習(xí)，我們在活動身體的同時也可以達(dá)到放松身心的目的。經(jīng)?；顒拥娜松眢w機(jī)能比不活動的人好，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，加強(qiáng)免疫力，還有助于預(yù)防一些慢性疾病的發(fā)生。而通過養(yǎng)生功鍛煉，可以全面地動員肌肉、關(guān)節(jié)、腸胃、心肺等器官的活動，逐步調(diào)整和改善這些器官的功能。同時，對于一些常見的疾病如頸椎病、腰肌勞損等，養(yǎng)生功也有明顯的治療效果。在我的實(shí)踐中，我通過養(yǎng)生功的練習(xí)，顯著改善了頸椎疼痛等問題，身體也越來越柔韌，感覺活力倍增。
保持持之以恒。
養(yǎng)生功不像去健身房一樣，需要一點(diǎn)時間和經(jīng)濟(jì)支出，它還是一種需要長期堅持的健身方式。只有保持長期的持之以恒，才能收到長期的效果。在平時的生活中，我每天都會給自己留出固定的時間進(jìn)行養(yǎng)生功練習(xí)，堅持不懈。雖然時常會有意外的事情干擾，但只要堅守初心，秉持“有志者事竟成”的信念，就能夠戰(zhàn)勝困難，堅持鍛煉。如今，我已經(jīng)養(yǎng)成了早起練功的習(xí)慣，每天都可以充實(shí)地度過，并在這種持之以恒中感受到了健康和幸福。
堅持鍛煉。
在養(yǎng)生功的練習(xí)中，我體會到了鍛煉的重要性。通過鍛煉，可以加強(qiáng)肌肉和骨骼，提升身體的功能。同時，鍛煉還可以消耗多余的脂肪，改善體型，增加體能。在我的實(shí)踐中，我通過練習(xí)養(yǎng)生功，逐漸感受到自己的身體更加健康和有活力。以前常常感到疲倦和乏力，現(xiàn)在通過鍛煉，我發(fā)現(xiàn)自己的體質(zhì)得到了顯著提升，不論是在工作中還是生活中，都能更加從容地面對各種挑戰(zhàn)。
正確養(yǎng)生。
養(yǎng)生功不僅僅是鍛煉身體的一種方式，更是一種養(yǎng)生的方式。而正確的養(yǎng)生方法才能取得最佳的效果。在我多年的養(yǎng)生功練習(xí)中，我發(fā)現(xiàn)在進(jìn)行養(yǎng)生功練習(xí)的時候，注意調(diào)整自己的呼吸和姿勢是非常關(guān)鍵的。養(yǎng)生功需要我們通過正確的呼吸方法來調(diào)整身體的平衡，同時也要注意動作的正確性和舒適度，避免不必要的損傷。在我剛開始練習(xí)養(yǎng)生功的時候，經(jīng)常因?yàn)閯幼鞑粶?zhǔn)確而出現(xiàn)拉傷或其他身體不適，但是隨著時間的推移和不斷的摸索和調(diào)整，我逐漸摸索出適合自己的練功方式，達(dá)到了事半功倍的效果。
總而言之，通過養(yǎng)生功的實(shí)踐，我深刻體會到了其帶給我的益處。心靜則神定，動靜相宜，保持持之以恒，堅持鍛煉，正確養(yǎng)生，這是我在養(yǎng)生功中的心得體會。通過這些體會，我不僅體驗(yàn)到了身心的愉悅和健康，也發(fā)現(xiàn)了自己的潛能和能量更好地為生活和工作所用，更加深刻地體會到養(yǎng)生功的偉大之處。我相信，只要堅持不懈地練習(xí)養(yǎng)生功，每個人都可以在其中找到自己的快樂和成長。
養(yǎng)生書心得體會篇十
人的一生，要學(xué)習(xí)，要工作，要生活;人的一生，有七情六欲，有吃喝玩樂，有生老病死;人的一生，需成家立業(yè)，需養(yǎng)兒育女，需益壽延年?；貞浲?，回顧夕日，我的成長歷程，我的人生經(jīng)歷，苦酸甜辣，苦中有樂，苦中求樂，苦盡甜來，先苦后甜。我自我感覺，做事是個“多面手”，生活是個“萬花筒”，興趣是個“萬精油”，成長是個“不老松”。我的養(yǎng)生保健心得之三就是：勞逸結(jié)合，量力而行。
值得強(qiáng)調(diào)的是，勞逸結(jié)合的“逸”雖然是指辛苦勞動之后要懂得“休息”、適時“休息”，但我更指的是在學(xué)習(xí)、工作、生活中換另一種學(xué)習(xí)、生活、工作的方式，更是一種時尚瀟灑的休息，在短暫的人生中，在飛速發(fā)展的社會中，讓生命更精彩和充實(shí)，實(shí)現(xiàn)勞逸結(jié)合的最大化。
我的人生是健康的，我的人生是樂觀的。在我勤奮讀初中的苦難三年，我學(xué)會了作菜，學(xué)會了做菜弄飯，學(xué)會了炒花生。在我辛苦讀高中的磨練兩年，我喜愛上繪畫和跳舞。在我知青下放作田的三年艱苦歲月，我不僅苦干成了栽禾、增禾、耙田的能手，而且酷愛學(xué)習(xí)、喜歡唱歌作畫。在我讀師范學(xué)美術(shù)的奮斗兩年，我熱愛長跑運(yùn)動、喜歡作文、勇敢演講、與恩師結(jié)情交杯。
在我分配到樟樹四小任教美術(shù)建功立業(yè)十年，我傾心少先隊事業(yè)、熱心科技、鼓號隊、美術(shù)、文藝等興趣輔導(dǎo)活動，堅持長跑鍛煉。在我榮調(diào)市教育局容光煥發(fā)的五年，抓團(tuán)委工作有聲有色豐富多彩，做《樟樹教育》編輯形式多樣多彩多姿，工作之余協(xié)妻創(chuàng)業(yè)潛心育子休閑娛樂。在我“投筆從戎”畢生公安的十多年來，努力做一個人民滿意的警察，愉悅地開辟在電腦網(wǎng)絡(luò)的新世界，開心快樂的享受尋美、旅游、釣魚、上網(wǎng)、唱歌、跳舞、喝酒、玩麻將、打撲克等生活。
以我的生活經(jīng)歷和感受，不管是在順境中生活還是在逆境中生活，不管是在過艱苦的日子還是在過快樂的日子，不管是在為大家為公家做事還是在為自己為私家做事，不管是在從事物質(zhì)文明的活動還是從事精神文明的活動，要看到自己的容量、把握自己的能量，暢通自己的氣量，彰顯自己的度量，適可而止，適者逢生。我提醒我的親朋好友們,特別是青少年朋友，千萬不要忽視我們的健康,要有毅力預(yù)防不經(jīng)意間侵害我們身體的三大天敵：
一是打麻將連續(xù)作戰(zhàn)煙霧繚繞通宵達(dá)旦;
二是上網(wǎng)久坐不起長時間廢寢忘食;
三是喝酒連戰(zhàn)猛喝嗜酒如命好酒貪杯。我也要奉勸我的親朋好友，每做一件事干一次活，千萬不要繃的太緊，沖得太猛，做的太絕，干得要死，強(qiáng)得太盛，玩得太過。比如說，我雖然喜歡喝酒到半斤八兩，但一般只喝三兩到四兩，決不因當(dāng)官的、有錢的、強(qiáng)盛的、沖動的人，或“感情淺一點(diǎn)點(diǎn)，感情深一口燜”、“喝酒就要爽，酒品看人品”等之類的激辭所左右、所操縱。
我雖然工作責(zé)任心強(qiáng)、自律性強(qiáng)，榮譽(yù)感強(qiáng)，但能忙里偷閑，堅持每天在辦公室踢踢腿彎彎腰，甩甩手轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖、捶捶背按按腦，揉揉眼梳梳頭。我雖然喜歡打麻將，但決不沉迷于麻將、及少沒日沒夜通宵達(dá)旦。我雖然學(xué)有所成、農(nóng)有所為、教有所獲，業(yè)有所榮，但決不放棄自由快樂、決不放棄嗜好情趣、決不放棄養(yǎng)生保健，決不放棄美妙生活。古語也說的好：“文武之道。一張一弛?！弊屛覀児裁?，讓我們健康快樂的學(xué)習(xí)、工作、生活。
養(yǎng)生書心得體會篇十一
養(yǎng)生是指人們通過調(diào)整生活方式和保持良好的身體習(xí)慣來促進(jìn)健康和延長壽命的一種方法。作為一種古老而有效的養(yǎng)生方式，養(yǎng)生功被廣泛認(rèn)可和推崇。在長期的實(shí)踐中，我深刻體會到了養(yǎng)生功的獨(dú)特魅力和益處。以下是我對養(yǎng)生功的心得體會。
首先，養(yǎng)生功對于改善身體健康起到了積極的作用。通過練習(xí)養(yǎng)生功，可以調(diào)理身體各個器官和系統(tǒng)的功能。比如，按照養(yǎng)生功的要求，可以有意識地調(diào)節(jié)呼吸、運(yùn)動和思維等方面，以平衡和協(xié)調(diào)全身的機(jī)能。我在練習(xí)養(yǎng)生功的過程中，感到身體變得更加輕松靈活，精力和體力也得到了提升。同時，我還發(fā)現(xiàn)自己的抵抗力和免疫力增強(qiáng)了，患病的次數(shù)也明顯減少了。這些變化讓我深切感受到了養(yǎng)生功對身體健康的巨大效益。
其次，養(yǎng)生功對于促進(jìn)心理健康有著顯著的影響。在日常生活中，我們常常面臨各種壓力和困擾，容易導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)過重。而養(yǎng)生功能夠幫助我們緩解壓力、減輕焦慮和疲勞，提高心理素質(zhì)和抗壓能力。我在養(yǎng)生功的修煉中，發(fā)現(xiàn)自己的情緒狀態(tài)得到了明顯的改善，積極向上、平和寬容成為了我的生活態(tài)度。同時，養(yǎng)生功還能夠提高專注力和集中力，提升學(xué)習(xí)和工作效率，讓我更加從容地應(yīng)對各種挑戰(zhàn)和困難。因此，我堅信養(yǎng)生功對于心理健康的重要作用，這也是我繼續(xù)堅持修煉養(yǎng)生功的一個重要原因。
再次，養(yǎng)生功是一種有益于培養(yǎng)自律能力和堅持個人目標(biāo)的方法。養(yǎng)生功要求每天定時定量地進(jìn)行練習(xí)，需要耐心和堅持。通過長期的修煉，我深刻認(rèn)識到了自律對于目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)有著舉足輕重的作用。通過每天堅持練習(xí)養(yǎng)生功，我逐漸培養(yǎng)了自己的自律能力，在其他方面的生活中也能夠更加堅持和貫徹自己的目標(biāo)。無論是學(xué)習(xí)、工作還是個人發(fā)展，只要我確定了目標(biāo)，就會盡最大努力去實(shí)現(xiàn)，不輕易放棄。這種自律能力不僅對我個人的成長有著積極影響，也讓我在社交和人際交往方面更加成熟和自信。
最后，養(yǎng)生功能夠提升人的修養(yǎng)，塑造良好的人格品質(zhì)。在養(yǎng)生功的過程中，注重修身養(yǎng)性，培養(yǎng)自己良好的道德品質(zhì)。比如，養(yǎng)生功要求謙遜、寬容和善良，通過修煉，我逐漸了解到了這些品質(zhì)的重要性。在與他人的交往中，我學(xué)會尊重、理解和關(guān)愛他人，待人真誠而友善。同時，養(yǎng)生功對于個人修養(yǎng)的要求，也讓我養(yǎng)成了自律、自強(qiáng)和自信的良好習(xí)慣。這些品質(zhì)的培養(yǎng)和鞏固，讓我具備了面對困難和挑戰(zhàn)的勇氣，更好地適應(yīng)和應(yīng)對各種環(huán)境和人際關(guān)系。
綜上所述，養(yǎng)生功在身體健康、心理健康、自律能力和修養(yǎng)方面都發(fā)揮了重要的作用。通過練習(xí)養(yǎng)生功，我深刻感受到了生活的美好和身心的滿足。對于那些追求健康、追求長壽的人們來說，養(yǎng)生功無疑是一種極其有價值的養(yǎng)生方式。
養(yǎng)生書心得體會篇十二
通過校自律會舉辦這次夏季養(yǎng)生與保健活動，我學(xué)到了很多，也體會到了很多。對夏季的飲食、作息、保健等方面的問題也有了更加深入的了解。例如、夏季天氣很熱，各種細(xì)菌滋生非常的快，所以食物放置時間不宜過長。
還有夏季應(yīng)以清淡的食物為主，不要吃太過油膩的食物，這樣不但對胃腸是非的不好，也不利于消化，而且容易上火。我們的作息時間也應(yīng)該相應(yīng)有所改變。冬季天冷，同學(xué)們沒有早起的習(xí)慣，但是夏季我們應(yīng)該早點(diǎn)起床，去外面呼吸新鮮的空氣，清醒頭腦，然后如果可能的話，中午可以小憩一會，這樣一天的精神狀態(tài)都會十分飽滿，也能以更加充沛的精神狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)中去。萬物在沉睡了一冬之后復(fù)蘇，我們也要多參加鍛煉增強(qiáng)我們的.體魄。
作為一名大學(xué)生——祖國未來的棟梁，我們不但要有好的成績、高尚的人格、我們還要有健康強(qiáng)健的身體。相信大家在參加這次的活動以后，一定會收獲很多，這樣活動的目的就達(dá)到了。好的生活習(xí)慣塑造好的身體，希望通過這次活動讓大家每天都有一個飽滿的精神狀態(tài)，夏季養(yǎng)生保健讓我們共同健康成長。
養(yǎng)生書心得體會篇十三
篇一
生命對每個人來說，都是非常寶貴的，健康長壽是人類永恒的追求。隨著社會發(fā)展和生活的提高，人們對養(yǎng)生也越來越重視。
養(yǎng)生，就是保養(yǎng)生命之意。中醫(yī)養(yǎng)生，是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，通過各種方法調(diào)養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動。中醫(yī)養(yǎng)生重在整體性和系統(tǒng)性，目的是提前預(yù)防疾病，治未病。
（一）養(yǎng)生的意義
古代把人的精神和人的肉體看做一個整體，認(rèn)為人是精、氣、神三者的統(tǒng)一體。一個人的生命力的旺盛，免疫功能的增強(qiáng)，主要靠人體的精神平衡、內(nèi)分泌平衡、營養(yǎng)平衡、陰陽平衡、氣血平衡等來保證。因此，遵循中醫(yī)養(yǎng)生的方法，對人體健康長壽有重要的作用。
（二）養(yǎng)生的方法
一，調(diào)攝情志。
1、和喜怒。喜怒之情人皆有之，古人認(rèn)為喜貴于調(diào)和，而怒宜于戒除。喜也應(yīng)適中適度，不宜太過。怒是歷代養(yǎng)生家常忌的一種情緒，它是情志致病的魁首，對人體健康危害最大。
2、去憂悲。憂郁、悲傷是對人體健康有害的又一種情志，應(yīng)當(dāng)注意克服。老年人由于精氣虧虛心氣不正常，常易生憂悲之苦，憂悲不已又會進(jìn)一步損傷神氣，加速衰老，所以老年人特別應(yīng)當(dāng)杜絕憂悲。
4、防驚恐。遇事易驚恐亦是一種對人體十分有害的情志因素，驚恐往往導(dǎo)致心神失守，腎氣不固，而易出現(xiàn)驚慌、失眠，二便失禁，甚至精神失常等方面的病癥，情緒與健康的關(guān)系引起了國內(nèi)外學(xué)者們高度重視，我們應(yīng)注意調(diào)和心志，避免不良心志對人體的影響，以促進(jìn)健康。
二，運(yùn)動形體。
中醫(yī)認(rèn)為用傳統(tǒng)的體育運(yùn)動方式進(jìn)行鍛煉，可以活動筋骨，調(diào)節(jié)氣息，靜心寧神，從而暢達(dá)經(jīng)絡(luò)，疏通氣血，和調(diào)臟腑，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽的目的。傳統(tǒng)的運(yùn)動養(yǎng)生方法是我國勞動人民智慧的結(jié)晶。千百年來，人們在養(yǎng)生實(shí)踐中總結(jié)出許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)，使運(yùn)動養(yǎng)生不斷得到充實(shí)和發(fā)展，形成了融導(dǎo)引、氣功、武術(shù)、醫(yī)理為一體的，具有中華民族特色的養(yǎng)生方法。
三，合理飲食。
飲食的質(zhì)，是指飲食事物的素質(zhì)、成份、營養(yǎng)價值等，不同的飲食無有不同的營養(yǎng)素，掌握好合理的飲食的質(zhì)，對于健康長壽有很大的意義?！八幨惩础辈粌H開中醫(yī)養(yǎng)生保健之先河，且經(jīng)久不衰，具有頑強(qiáng)的生命力，成為獨(dú)特的優(yōu)勢所在。
四，起居保健。
環(huán)境與居處是人類賴以生存的要素，亦是人類保養(yǎng)天年（自然壽命），強(qiáng)壯正氣，延年益壽的必備條件。
五，房事養(yǎng)生。
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎為先天之本，主藏精，腎精乃是一種與人體生殖、生、長、狀、老、已，以及壽夭等有密切關(guān)系的一種物質(zhì)，它跟人體健康有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，人體與周圍環(huán)境是一個整體。自然界與人體是相通的。因此，隨自然界的氣候變化，房事養(yǎng)生也應(yīng)不同。
六，樂娛養(yǎng)生。
樂娛養(yǎng)生是養(yǎng)生之道的一個重要方面，它是用娛樂這種人類普遍的行為來讓人們情緒變好，從而達(dá)到保健養(yǎng)生的目的，使人們健康長壽。尤其是在現(xiàn)代社會，人們生活節(jié)奏快，往往過于繁忙，而且生活單調(diào)，就更需要一些娛樂活動來調(diào)節(jié)。用娛樂活動來調(diào)節(jié)生活情緒和生理機(jī)能，往往能起到許多藥物治療所起不到的良好作用。
七，睡眠養(yǎng)生。
睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，更是恢復(fù)疲勞、走出亞健康的養(yǎng)生第一良方。提高睡眠質(zhì)量有四大法寶：
首先，應(yīng)提倡睡子午覺。這時是“合陽”時間，陽氣盛，所以工作效率最好。第二，睡前應(yīng)注意減慢呼吸節(jié)奏。睡前可以適當(dāng)靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內(nèi)守。
第三，睡前可吃一點(diǎn)養(yǎng)心陰的東西，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水??因?yàn)槿怂X后，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)益心陰將有助于健康。
第四，失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳，可以促進(jìn)心腎相交。心腎相交意味著水火相濟(jì)，對陰陽相合有促進(jìn)作用，陰陽合抱，睡眠當(dāng)然達(dá)到最佳境界。
（三）關(guān)于養(yǎng)生的體會
縱觀中醫(yī)養(yǎng)生的歷史，中醫(yī)養(yǎng)生貴在養(yǎng)德，這是健康和長壽的最重要條件。中國古代著名的思想家、教育家孔子養(yǎng)生有道，“德潤身，仁者壽”、“大德必得其壽”獨(dú)具特色的養(yǎng)生觀，仍激勵今人效法。所言仁者即品德高尚、德高望重的人。良好的人際關(guān)系是“仁”的核心，仁者愛人是也！“養(yǎng)生重養(yǎng)德，德高壽自長”的理論已被醫(yī)學(xué)實(shí)踐所證實(shí)。養(yǎng)德就是注重人體精神的健康狀態(tài)——精神衛(wèi)生。中醫(yī)養(yǎng)生歷來重視精神衛(wèi)生，早在兩千多年前的醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所言“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”，就明確提出養(yǎng)生應(yīng)注重精神方面的保養(yǎng)。一個人要想達(dá)到健康長壽的目的，必須進(jìn)行全面的養(yǎng)生保健。并注意下列幾點(diǎn)：第一，道德與涵養(yǎng)是養(yǎng)生的根本；第二，良好的精神狀態(tài)是養(yǎng)生的關(guān)鍵；第三，思想意識對人體生命起主導(dǎo)作用；第四，科學(xué)的飲食及節(jié)欲是養(yǎng)生的保證；第五，運(yùn)動是養(yǎng)生保健的有力措施。只有全面地科學(xué)地對身心進(jìn)行自我保健，才能達(dá)到防病、祛病、健康長壽的目的。
面對日新月異的世界，現(xiàn)代人要想養(yǎng)生，必須學(xué)會放松心情，而放松心情則必須學(xué)會放下煩惱的事，然而現(xiàn)實(shí)中有許多事情是需要我們學(xué)會忍耐才能放下的。
篇二
在沒上保健與養(yǎng)生這門課之前，我總覺得只要吃好吃飽，營養(yǎng)搭配便是做到了日常的養(yǎng)生。在聽了徐敏老師的講授后，才發(fā)現(xiàn)自己許多的不良飲食和生活習(xí)慣，是我受益匪淺感受良多。
我是個偏胖的女生，平時喜愛吃甜食與口味重的食物，大學(xué)雖有許多課余時間，但卻很少主動做相關(guān)的體育鍛煉。由于確立了考研的目標(biāo)，今年大三覺得學(xué)習(xí)任務(wù)重時間緊，還會經(jīng)常熬夜。有時，班級有事務(wù)急需處理時，三餐不規(guī)律。
上了您的課后，我反思了許多。恰逢昨晚，我看了網(wǎng)上的一篇復(fù)旦女博士于娟寫的文章《為什么我得癌癥》，更是感受良多。深刻意識到，工作或理想都是皮球，而健康確實(shí)珍貴易碎的玻璃球。皮球墜落還有彈起來的可能，可是玻璃球一旦破碎將再也沒有機(jī)會恢復(fù)如初。
不管是現(xiàn)在還是將來，我都應(yīng)該擺正自己的心態(tài)。這個心態(tài)不光是面對生活和奮斗旅途上的挫折與磨難，更是要清楚的理解生活及為理想奮斗的真正意義。“父母在，不遠(yuǎn)游”我現(xiàn)在所做的努力，都是想回到安徽老家離他們能近一些。有時累得時候想想爸爸媽媽就覺得所有的付出都是有回報的。但是，在這個過程中我卻忽略了最重要的細(xì)節(jié)，那就是我的健康。弟子規(guī)里說道：身有傷，貽親憂。現(xiàn)在明白其實(shí)最讓爸爸媽媽覺得心安，就是我的平安健康，然后才是自己能有所成就。
老師的保健與養(yǎng)生這門選修課給了我一記警鐘，讓我正視自身生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。考慮到冬日體育鍛煉條件受限，老師給我們分享了每日一練。這些看似簡單細(xì)微的保健習(xí)慣，卻能讓我們迅速檢查到身體出現(xiàn)的一些問題。長期堅持這些運(yùn)動，還可以起到意想不到的效果。
我堅持的每日一練是敲膽經(jīng)、搓耳朵、拍打手臂內(nèi)側(cè)及十指相敲。
主要是在課間進(jìn)行十指相敲或搓耳朵，晚間回到宿舍在上床睡覺前的十分鐘，敲打膽經(jīng)100多下。每星期五，宿舍同學(xué)休息的時候會讓他們幫我拍打手臂內(nèi)側(cè)。但是，有時會因?yàn)橐恍╇S機(jī)突發(fā)事件所打斷，也怪自己不能長時間堅持下來，中間間斷過兩次。
敲膽經(jīng)運(yùn)動我閑來無事的時候就做，取得了明顯的效果，明顯感覺消化比以前快了。中午有時油膩的吃多了，但是晚上很快就可以消化排泄出來了。這是以前所沒有的，體重也有輕微的下降。第一次拍打手臂內(nèi)側(cè)，出現(xiàn)了一些黑紫色的顏色，到第三次在拍的時候明顯感覺減輕很多。手冷的時候，我就用十指敲擊法，發(fā)現(xiàn)手馬上就暖起來，而且差不多做了十幾次吧，現(xiàn)在手早已不再冰冷了。有時在圖書館看書疲憊的時候，我也會進(jìn)行深呼吸調(diào)理氣息。頭疼不想看書的時候，就躺在床上輕輕敲打頭部，發(fā)現(xiàn)洗頭的時候脫發(fā)現(xiàn)象有所減少。這些每日的養(yǎng)生習(xí)慣，我會繼續(xù)堅持做，慢慢的把這種保健養(yǎng)生的小習(xí)慣固定成自己的一種生活方式。
篇三
通過這學(xué)期對中醫(yī)養(yǎng)生的學(xué)習(xí)，我收獲不少，學(xué)到了許多以前不曾知道的養(yǎng)生知識，并從中受益匪淺，我相信這些對我今后提高身體素質(zhì)，健康長壽能夠起到很大的幫助。
我先講一個小時候的親身經(jīng)歷吧。我母親在懷孕期間，經(jīng)歷了很長時間的妊娠反應(yīng)，在此期間，她只能吃稀飯。當(dāng)時由于家庭貧困，沒有別的食物補(bǔ)充營養(yǎng)。因此，我出生以后經(jīng)常感冒，并且經(jīng)常感到頭疼，在冬天（甚至夏天）的時候四肢發(fā)涼。有一次姑媽介紹了一個老中醫(yī)，讓我爸媽帶我去看病。那位老中醫(yī)給我看過以后說我的病是由先天陽氣不足引起的，氣不足則血?dú)獠煌?，所以才會四肢發(fā)涼。在天氣轉(zhuǎn)涼的時候，邪氣就會乘虛而入，而陽氣不足導(dǎo)致晚上睡覺時頭部成為身體中最為脆弱的一環(huán)，邪氣從肩部和頸部進(jìn)入，進(jìn)一步到達(dá)頭部，這才是我長期頭痛的根本原因。找到病因之后，那位老中醫(yī)為我開了多副中藥。接著，拿出一些經(jīng)過秘方制作的藥粉，要求我每天晚上泡腳。最后是進(jìn)行拔火罐、針灸和推拿，同時建議我泡枸杞和桂圓干日常飲用，這樣持續(xù)了一段時間后，我的體質(zhì)好了許多，到現(xiàn)在甚至連感冒也很少發(fā)生（因時間較久，以上治療方法不一定準(zhǔn)確，全憑記憶）。自此以后，中醫(yī)在我心目中變得神奇而又神秘。
這學(xué)期學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識后，我終于初步了解了一些中醫(yī)知識，并且我也為今后的養(yǎng)生制作了一份簡單的安排。在今后，我會注重食療，順應(yīng)四季、陰陽變化規(guī)律，從精神、起居、飲食等方面進(jìn)行綜合調(diào)養(yǎng)的養(yǎng)生。說起起居，就牽扯到我們這不正確的作息了?，F(xiàn)在的學(xué)生經(jīng)常晚睡熬夜，這對膽、肝、肺是非常不好的，影響身體健康。因此，我們應(yīng)盡量順應(yīng)時辰，了解五臟六腑與各時辰的關(guān)系，才能比較健康的生活。在精神方面，我覺得只要看得開一點(diǎn)，盡量放松就行了?，F(xiàn)代人要想養(yǎng)生，必須學(xué)會放松心情，而放松心情則必須學(xué)會放下煩惱的事，學(xué)會忍耐。最后我總結(jié)一下這學(xué)期學(xué)到的養(yǎng)生之法：保持良好的生活習(xí)慣；保持良好的心態(tài)；保持有益的飲食習(xí)慣；保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量。
中醫(yī)養(yǎng)生要從小做起，時刻做到，只有這樣，才能健康，才能延年益壽。因?yàn)橹挥挟?dāng)你身臨其境去接觸了中醫(yī)養(yǎng)身學(xué)，你才會懂得養(yǎng)生其實(shí)是人一生之中很大的一門學(xué)問。
最后，非常感謝陳老師這學(xué)期的辛勤教學(xué)，希望以后還有機(jī)會聽你的課。
[養(yǎng)生心得體會精選]
養(yǎng)生書心得體會篇十四
第一段：引言（200字）
生命是最寶貴的財富，人們一直以來注重健康和長壽。身體健康需要注意飲食、運(yùn)動等方面的養(yǎng)生，同時，心理健康也非常重要。作為一名長期關(guān)注養(yǎng)生的人，我一直努力尋找合適的方式來平衡身心健康。在多年的實(shí)踐中，我總結(jié)了一些關(guān)于養(yǎng)生學(xué)的心得體會，與各位分享，希望對大家有所幫助。
第二段：飲食養(yǎng)生（250字）
飲食是維護(hù)身體健康的首要條件。我們需要合理搭配食物，選擇高營養(yǎng)、低脂肪的食品，避免吃過多的油炸、腌制和加工食物。我還推薦每天飲用大量的水，可以有效地幫助身體排毒、保持皮膚水分和預(yù)防疾病。此外，多吃蔬菜、水果等富含纖維素的食品，可以有效地維持腸胃健康，促進(jìn)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。
第三段：運(yùn)動養(yǎng)生（250字）
適量的運(yùn)動對身體健康也非常重要。我建議每天至少進(jìn)行30分鐘的運(yùn)動，以促進(jìn)新陳代謝和加強(qiáng)身體免疫系統(tǒng)。運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉力量，提高身體的適應(yīng)性和耐力。我個人喜歡做瑜伽和跑步，在運(yùn)動中，我可以感受到身體和心靈的放松和快樂。
第四段：心理養(yǎng)生（300字）
心理健康是養(yǎng)生學(xué)的另一個重要方面。每個人都有自己的精神狀態(tài)和情感，我們需要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒和控制壓力。對我的幫助最大的是冥想和藝術(shù)創(chuàng)作，這兩種活動可以幫助我放松身心，減輕負(fù)面情緒和壓力。此外，我還學(xué)會了積極思考和感恩，以一種更積極的心態(tài)面對生活中的各種問題和挑戰(zhàn)。
第五段：總結(jié)（200字）
養(yǎng)生需要長期堅持，我們需要努力克服各種困難和自己的懶惰。同時，我們也需要明確自己的目標(biāo)和標(biāo)準(zhǔn)，根據(jù)自身的情況和需要進(jìn)行合理的調(diào)整和改善?？傊?，養(yǎng)生學(xué)是一門綜合性科學(xué)，涉及到無數(shù)方面的知識和技能。我相信掌握了養(yǎng)生學(xué)的精髓和方法，我們就可以真正享受身心健康的快樂和幸福。
養(yǎng)生書心得體會篇十五
親愛的朋友們，我今年退位做調(diào)研員后，5月中旬就到朋友廠家江西百禾藥業(yè)任生產(chǎn)總監(jiān)，雖然時間緊了，星期六不能休假了，但是，人生的舞臺上，又添了一個新的展示平臺，生活充實(shí)一點(diǎn)，潛力挖掘一點(diǎn)，經(jīng)濟(jì)活躍一點(diǎn)，每天下午下班走路半小時又鍛煉了身體。特別是，得天時地利人和，百禾藥業(yè)正好出了一個全新全優(yōu)的健康食品——“俊麗百禾酵素”，付老總送我4瓶，一公斤裝，讓我親身每天三餐飲用體驗(yàn)了兩個月，體質(zhì)發(fā)生了明顯好轉(zhuǎn)，健康得到了明顯提升。
朋友，你可不要誤解我，在人家名下做事，就為人家產(chǎn)品吹捧。我不是糊口亂夸百禾藥業(yè)生產(chǎn)的酵素。人生一路走來，我不善于吹捧，更不善于拍馬屁，做人做事比較講究認(rèn)真實(shí)在，誠信友愛和善寬懷，開心開朗開懷開明，不求最好但求更好。在我的人生中，我只是期待好東西大家分享，我只是踐行讓好東西大家分享。
朋友，你可以上網(wǎng)在百度啊什么的查一查“酵素”，就能知道它世界稀有，配方珍貴、制作精良，對人體健康功能極廣極高。目前只有日本、韓國、臺灣生產(chǎn)，且價格昂貴，新生的百禾“酵素”，100元就可以買到，后浪退前浪，脫穎而出，價廉物美。
朋友，我是比較重視養(yǎng)生保健的人，溫馨提示，在科學(xué)發(fā)展優(yōu)勝劣汰的社會，不要等有錢了家在參加這次的活動以后，一定會收獲很多，這樣活動的目的就達(dá)到了。好的生活習(xí)慣塑造好的身體，希望通過這次活動讓大家每天都有一個飽滿的精神狀態(tài)，夏季養(yǎng)生保健讓我們共同健康成長。
才來重視養(yǎng)生保健!不要等年齡大了才來重視養(yǎng)生保健。請看好價廉物美的百禾酵素，請體驗(yàn)價廉物美的百禾酵素，請用好價廉物美的百禾酵素，只要產(chǎn)品貨真價值，只要堅持科學(xué)飲用，就可以為人體整理環(huán)境功能、對抗發(fā)炎功能、幫助抗菌功能、分解廢物功能、凈化血液功能、賦活細(xì)胞功能，給你帶來健康和幸福，讓你更充滿活力追求美麗人生!
長話短說，還是讓我把我飲用百禾酵素的體驗(yàn)給大家分享吧!
一、我喜歡喝酒體驗(yàn)到了酵素高效的保健功能。一直以來，我喜歡交朋結(jié)友，喜歡以酒解疲勞，以酒解憂愁、以酒慶戰(zhàn)功，以酒會友、以酒交友、以酒結(jié)友?？墒?，酒是把雙刃劍啊，沒喝到位得罪朋友領(lǐng)導(dǎo)影響人生，喝過頭了就傷胃傷肝傷身體。我這段人生轉(zhuǎn)折的時間，和市領(lǐng)導(dǎo)、局領(lǐng)導(dǎo)、企業(yè)老板、親朋好友酒宴特別多，我也特別注意在酒前喝一大口，或酒后喝一大口，喝酒喝到位大家高興，喝酒沒有傷胃、頭暈、心難受。大家都樂意體驗(yàn)一下，我的好朋友搞建筑的付老板和搞食品的陳總分別特意購買了6瓶，做健康有緣人。我的體驗(yàn)是：喝白酒前喝一大口酵素可以增加一杯的酒量，喝白酒后喝一大口酵素可以減輕一杯的酒度，保肝醒酒很好!
二、我有慢性咽炎體驗(yàn)到了酵素的補(bǔ)助治療清爽功效。因?yàn)橐郧敖虝矚g喝酒，我慢性咽炎十多年，吃了不少藥沒什么療效，每天晚上咽喉有粘液常年影響睡眠和身體，常年咽喉刺激現(xiàn)象嚴(yán)重，一發(fā)炎就要打吊針很多天才能緩解。從上個月開始，我一邊堅持每天三餐飯后一口百禾酵素，一邊堅持請醫(yī)生開藥每天三次服用，慢性咽炎發(fā)作過一次，但沒有打吊針挺過來了。我感覺吧，是酵素的抗炎功能起作用，近期每天咽喉清桑多了，很少咽喉刺激現(xiàn)象，晚上也沒有什么粘液卡喉，睡覺香，人輕松，身體好。
三、我有過敏劃痕性蕁麻疹體驗(yàn)到了酵素的補(bǔ)助治療止癢功效?？茖W(xué)發(fā)展的今天也伴隨著嚴(yán)重的環(huán)境污染，皮膚過敏的蕁麻疹越來越侵害廣大民眾，我就是深受其劃痕性蕁麻疹困擾多年的一個。在我的記憶中是發(fā)蕁麻疹，找地方皮膚醫(yī)生，到省城找皮膚病專家，做檢測，基本上都說蕁麻疹急性轉(zhuǎn)為慢性很難根治了。我哩，經(jīng)檢測是粉塵引起的劃痕性蕁麻疹，經(jīng)常是肩部、臀部、手部突發(fā)瘙癢，用手一抓，就出現(xiàn)一條條紅痕，更引發(fā)奇癢難受，只有吃藥才能緩解，或只有強(qiáng)忍才能平息。
特別是晚上洗澡后睡覺時，反應(yīng)特別強(qiáng)烈，倍受煎熬。感覺吃藥也無濟(jì)于事，病情也不很嚴(yán)重，就停止治療一年了。我到了百禾藥業(yè)，開始堅持飲用百禾酵素后，突然不記得那一天，感覺身上瘙癢情況好像少了，就再次找到皮膚醫(yī)生，提出治療設(shè)想，從6月中旬起，一邊吃藥、一邊飲用百禾酵素，經(jīng)過了兩周的摸索性治療，基本上沒有了瘙癢，特別是晚上洗澡后睡覺前基本上也沒有了瘙癢，有時故意在手上劃痕也沒有什么突出的紅痕，沒有什么奇癢難受。
朋友，你可能會疑問，我有付老總相送，當(dāng)然有送有喝也有效說話不腰疼。其實(shí)，除了付總送我4瓶，我和妻子兩個人同時飲用了百禾酵素兩個月，自己共掏一萬元先后購買了100瓶，寄送到廣州重病的恩師飲用，送給我多病的大哥飲用，給我家幼兒園全體老師飲用，給我們家自己飲用。有緣酵素，喝好酵素，送健康和幸福給恩師、給親人、給員工、給自家人，讓人生多一些美麗多一些精彩。
養(yǎng)生書心得體會篇一
中醫(yī)養(yǎng)生是我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的一個重要組成部分，其理念和方法在現(xiàn)代社會依然具有重要的意義。多年來，我一直把中醫(yī)養(yǎng)生作為維持健康的重要手段，并從中體會到了許多寶貴的心得體會。
第二段：養(yǎng)生觀念的轉(zhuǎn)變
在接觸中醫(yī)養(yǎng)生的過程中，我漸漸明白了一個道理：預(yù)防勝于治療。中醫(yī)養(yǎng)生不僅注重治療疾病，更注重的是幫助人們保持健康，有效防止疾病的發(fā)生。這一觀念的轉(zhuǎn)變對于改善個人健康起到了關(guān)鍵的作用。我逐漸開始注重日常生活中的細(xì)節(jié)，例如合理的飲食搭配、適量的運(yùn)動鍛煉、規(guī)律的作息時間等。通過這些細(xì)節(jié)的改變，我發(fā)現(xiàn)自己的身體狀況逐漸改善，不再頻繁感受到疾病的困擾。
第三段：中醫(yī)草藥的運(yùn)用
中醫(yī)注重的是整體的平衡與調(diào)理，其中草藥的運(yùn)用是其中的重要方法之一。在我接觸中醫(yī)養(yǎng)生的過程中，我也開始嘗試使用一些中醫(yī)草藥進(jìn)行調(diào)理。例如，我習(xí)慣使用柴胡、黃連等草藥來調(diào)理肝膽，以減輕壓力和焦慮感。同時，我也使用了一些有助于提高免疫力的草藥，例如黃芪、黨參等。通過這些草藥的使用，我發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加健康，抵抗力也有所提高。
第四段：調(diào)養(yǎng)心態(tài)與身體
與中醫(yī)養(yǎng)生密切相關(guān)的一個重要因素就是調(diào)養(yǎng)心態(tài)。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)陰陽調(diào)和，在日常生活中，我也開始注重調(diào)整自己的心態(tài)。我學(xué)會了放松自己，避免過度的緊張和焦慮。通過冥想、讀書等方式，我能夠更好地調(diào)整自己的情緒和心態(tài)。同時，中醫(yī)也注重身體的調(diào)養(yǎng)，我開始嘗試一些傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，例如太極拳、氣功等。這些練習(xí)不僅幫助我舒緩身體的壓力，還有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高自我修養(yǎng)。
第五段：結(jié)語
通過多年的中醫(yī)養(yǎng)生實(shí)踐，我不僅收獲了健康的身體，更領(lǐng)悟到了一個道理：健康與幸福的關(guān)系密不可分。只有擁有了健康的身體，我們才有能力去追求更多的幸福。因此，中醫(yī)養(yǎng)生的理念和方法在現(xiàn)代社會依然具有重要的意義。希望越來越多的人能夠重視中醫(yī)養(yǎng)生，將其融入到自己的日常生活中，從而擁有健康、幸福的人生。
總結(jié)：中醫(yī)養(yǎng)生的實(shí)踐過程中，我對養(yǎng)生的觀念有了較大的轉(zhuǎn)變，逐漸注重預(yù)防勝于治療。同時，中醫(yī)草藥的運(yùn)用和調(diào)養(yǎng)心態(tài)及身體也成為調(diào)理健康的關(guān)鍵因素。通過實(shí)踐，我不僅獲得了健康的身體，還體驗(yàn)到了與之相關(guān)的幸福感。中醫(yī)養(yǎng)生對于個人和社會的健康都具有重要的意義，希望更多的人能夠關(guān)注并實(shí)踐這一理念。
養(yǎng)生書心得體會篇二
養(yǎng)生是一門古老而又深奧的學(xué)問，它源遠(yuǎn)流長，距今已有幾千年的歷史。如果說“養(yǎng)生”的定義，是指通過合理的飲食、休息、運(yùn)動和心態(tài)等方式來保持身心健康，那么這種生活方式對于現(xiàn)代人來說，將更加重要和必要。在過去的幾年里，我作為一個忙碌的上班族，通過探索和實(shí)踐，逐漸體會到了養(yǎng)生的重要性，并從中獲得了許多收獲。
首先，我認(rèn)識到了飲食對養(yǎng)生的重要影響。以前，由于工作繁忙和外賣的便利，我常常選擇外出就餐或點(diǎn)外賣。然而，這種不健康的飲食習(xí)慣逐漸損害了我的身體健康。后來，我開始注重飲食的平衡和多樣性。我每天都會攝入足夠的蔬菜、水果和魚類等營養(yǎng)食品，同時減少油膩和高熱量食物的攝入。我逐漸發(fā)現(xiàn)，這樣的飲食調(diào)整使我的身體更加輕盈有活力，消除了我以前常常感到的疲勞和困倦感。
其次，我也逐漸認(rèn)識到了適度鍛煉的重要性。過去，我總是在工作和休息之間找不到時間鍛煉。然而，缺乏運(yùn)動使我感到身體疲憊和易患疾病。后來，我開始嘗試每天進(jìn)行適度的鍛煉，比如散步、慢跑或者簡單的家庭健身操。我發(fā)現(xiàn)，適度運(yùn)動不僅可以幫助我保持良好的體形，還可以提高我的身體素質(zhì)和抵抗力。每天鍛煉之后，我總能感到精力充沛，思維敏捷，確實(shí)讓我更加健康幸福。
此外，良好的心態(tài)也是養(yǎng)生的關(guān)鍵之一。工作生活中的壓力常常使我感到煩躁和沮喪，嚴(yán)重影響了我對身體健康的關(guān)注和把握。后來，我開始接觸冥想和放松訓(xùn)練，學(xué)習(xí)如何調(diào)整心態(tài)和保持內(nèi)心的平靜。通過這樣的練習(xí)，我更加懂得了如何積極面對生活中的挑戰(zhàn)和困擾，以及如何保持樂觀和積極的心態(tài)。同時，我也開始注重與家人和朋友的交流和溝通，分享快樂和憂愁，這樣的交流不僅可以減輕壓力，還可以增加我身心的滿足感和幸福感。
最后，我也開始關(guān)注養(yǎng)生知識的學(xué)習(xí)和分享。通過閱讀養(yǎng)生相關(guān)的書籍和文章，我了解到了更多關(guān)于養(yǎng)生的知識和方法。我還和我周圍的朋友、同事分享我自己的養(yǎng)生體會，鼓勵他們也可以通過調(diào)整生活方式來改善身心健康。我發(fā)現(xiàn)，分享和傳播養(yǎng)生知識不僅可以幫助我鞏固自己的養(yǎng)生理念，還可以幫助他人擁有更健康的生活，從而形成一個良性循環(huán)。
通過這些年的探索和實(shí)踐，我深深體會到了養(yǎng)生的重要性。通過合理的飲食、適度的運(yùn)動、良好的心態(tài)以及養(yǎng)生知識的學(xué)習(xí)和分享，我不僅改善了自己的身體健康，還提高了自己的生活質(zhì)量和幸福感。我希望能夠繼續(xù)努力，不斷探索和實(shí)踐，讓養(yǎng)生成為我生活的一部分，并通過自己的努力，幫助更多的人擁有更健康、美好的生活。
養(yǎng)生書心得體會篇三
其次、飲食上要特注意養(yǎng)生保健，病大多數(shù)是吃出來的，所以這是關(guān)鍵。(我的`飲食方式另文)
第三、堅持鍛煉身體，要量力而行，不做超負(fù)荷運(yùn)動，持之以恒。前些年我是堅持每天早起快步登山，大霧天不去。堅持步行上、下班。晚上遛圈半小時左右。退休后改為打太極拳或打門球;近七、八年又變成了每天上午8點(diǎn)左右走步去岱廟，大約20分鐘到達(dá)，隨著季節(jié)的變化，定點(diǎn)與來自公檢法、建委、衛(wèi)生教育、林業(yè)等十幾位退休老逛友們聊天取樂開心，9點(diǎn)多離開回家。休息一會上網(wǎng)。飯后稍息，看一會報紙，上床休息。下午2。30分開始打門球，一個半小時，回家休息。
晚上躺在沙發(fā)上用小腿肚在膝蓋上左右交替摩擦和用腳后跟交替摩擦腳心上千次;再用左右大拇指分別按摩其他各手指指法活動。堅持睡前熱水泡腳，同時做頸椎操。
第六、跟隨季節(jié)交替和氣候的變化嗎，隨時更換衣帽，以免傷風(fēng)感冒
第七、如有條件和機(jī)會時，盡量走出去游玩，既開闊了眼界，又促進(jìn)了身心健康
第八、實(shí)踐證明，多行善做好事，心里痛快，有利于促進(jìn)身心健康
第九、常開開窗戶，保持室內(nèi)空氣新鮮
養(yǎng)生書心得體會篇四
第一段：引言（100字）
養(yǎng)生已成為當(dāng)今社會熱門話題，越來越多的人開始關(guān)注自己的健康。養(yǎng)生功是一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，通過養(yǎng)生功的練習(xí)，可以提高身體的免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，達(dá)到身心健康的目標(biāo)。我也是一位日常練習(xí)養(yǎng)生功的“擁躉”，在這段時間內(nèi)，我深深體會到了養(yǎng)生功的好處，下面我將結(jié)合我的個人經(jīng)歷，分享一下我對養(yǎng)生功的心得體會。
第二段：了解養(yǎng)生功（200字）
養(yǎng)生功是一種古老的養(yǎng)生方法，起源于中國。它通過特定的呼吸、動作和意念來調(diào)整身體和心靈的狀態(tài)。在養(yǎng)生功中，呼吸被認(rèn)為是最重要的環(huán)節(jié)，深而長的呼吸可以幫助人們清除體內(nèi)的病氣和雜質(zhì)，并且提供足夠的氧氣供給身體需要。另外，養(yǎng)生功還強(qiáng)調(diào)意念的調(diào)節(jié)，通過意念的轉(zhuǎn)移和聚集，達(dá)到身心的平衡。養(yǎng)生功具有一定的難度，但只要堅持練習(xí)，就能夠越來越好地理解和掌握。
第三段：養(yǎng)生功的好處（300字）
通過長時間的養(yǎng)生功練習(xí)，我親身感受到了許多好處。首先，養(yǎng)生功讓我更加關(guān)注自己的身體和心靈。在現(xiàn)代社會中，人們往往忽略自己的健康問題，而只顧過忙碌的生活。通過練習(xí)養(yǎng)生功，我學(xué)會了傾聽自己的身體和心靈的聲音，發(fā)現(xiàn)并解決了潛在的身體問題。
其次，養(yǎng)生功調(diào)節(jié)了我的情緒和心態(tài)。每當(dāng)我面對困難和挫折時，通過練習(xí)養(yǎng)生功，我能夠放松心情，調(diào)整自己的情緒，達(dá)到內(nèi)心平靜的狀態(tài)。這讓我更加樂觀積極地面對生活的挑戰(zhàn)。
第四段：養(yǎng)生功的方法與練習(xí)（300字）
養(yǎng)生功的練習(xí)方法有很多，每個人可以根據(jù)自己的需求和條件選擇適合自己的方法。最重要的是保持練習(xí)的持續(xù)性和規(guī)律性。我個人喜歡早晨練習(xí)養(yǎng)生功，這樣可以幫助我調(diào)整好狀態(tài)，迎接新的一天。
在練習(xí)養(yǎng)生功時，我將注意力集中在呼吸和動作上。我的呼吸很深很緩慢，通過呼吸深入地把氣引入體內(nèi)，然后慢慢呼出。每一個動作都要保持流暢而平穩(wěn)的節(jié)奏，不急不躁。同時，我也會借助意念調(diào)節(jié)自己的情緒，讓自己充滿正能量。
第五段：總結(jié)與展望（200字）
通過養(yǎng)生功的練習(xí)，我不僅提高了身體的免疫力，增強(qiáng)了自己的體質(zhì)，還培養(yǎng)了自己的意志力和自律性。我相信只要堅持養(yǎng)生功的練習(xí)，我將能夠保持良好的健康狀態(tài)，迎接未來的挑戰(zhàn)。
在未來，我希望能夠?qū)B(yǎng)生功推廣給更多的人，讓更多的人能夠從中受益。通過養(yǎng)生功的練習(xí)，我們可以提高身體和心靈的免疫力，增強(qiáng)抵抗力，更好地應(yīng)對外界的壓力和困難。養(yǎng)生功是我們?nèi)祟悓氋F的傳統(tǒng)文化，我們應(yīng)該傳承和發(fā)揚(yáng)下去。讓我們一起通過養(yǎng)生功，享受健康和快樂的生活！
養(yǎng)生書心得體會篇五
老年人心理要平衡，一個人既要奉獻(xiàn)社會，還要會享受生活。那么養(yǎng)生心得有哪些，離退休是人生旅途的重大轉(zhuǎn)折。如何適應(yīng)這一巨大變化。
要使老年人健康的安度晚年，養(yǎng)生保健是非常重要的。要有安居之樂、讀書之樂、耕耘之樂、健身之樂、戒煙之樂等良好的'心態(tài)。
討論養(yǎng)心，除了須弄清養(yǎng)心的重要性外，還應(yīng)當(dāng)思考如何去養(yǎng)心。何以養(yǎng)心，恐怕誰也難以開出一個一應(yīng)俱全的藥方來。在實(shí)際生活中，有很多問題并不需要具體的答案，提出問題只不過是想藉此來達(dá)到溝通的目的。思考如何養(yǎng)心，也當(dāng)如此。
生活中能使人動心的東西太多了。但凡能讓老年人動心的無不與自己的名利得失密切相關(guān)，許多老年人心難靜、氣難順、神難凝，均與此有著千絲萬縷的聯(lián)系。
老年人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退，過飽易損傷脾胃，如古人云“飽生眾疾”，“飲食自倍，腸胃乃傷”，建議要少食多餐。
老年人要提倡“五低”飲食，即低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激食物，宜清補(bǔ)、平補(bǔ)。但需要大量的碳水化合物提供熱量和能量，因此應(yīng)補(bǔ)充大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)。
老人的養(yǎng)生心得有哪些，老年人已經(jīng)步入了人生的最后階段，要如何做好心理保健，是非常重要的事情，每個家庭都不可忽視。
養(yǎng)生書心得體會篇六
進(jìn)入廣東省恩平市那吉鎮(zhèn)金山溫泉孝誠非藥物經(jīng)典養(yǎng)生班現(xiàn)近1個月了，通過聽課和養(yǎng)生實(shí)踐收獲如下：
養(yǎng)生理念，使我初步認(rèn)識到，光是為了治病來這里是走錯了門，因?yàn)榉撬幬锝?jīng)典養(yǎng)生療法是更高層次的養(yǎng)生，其重要的是養(yǎng)心。而人體的自痊能力很強(qiáng)，潛能很大，通過一些措施調(diào)動人的潛能。提倡自我學(xué)習(xí)，自我管理、自我健康。養(yǎng)生匯給我提供了養(yǎng)生外因好條件和機(jī)會，每個人又要有毅力，很好配合外因通過內(nèi)因起作用才能自然有收獲，要想鞏固必須堅持下去！
非藥物養(yǎng)生療法的核心是疏通經(jīng)絡(luò)、氣血通暢、大小血管，毛細(xì)血管通暢，這樣才能供人體細(xì)胞充足的營養(yǎng)物質(zhì)，身體自然就健康。達(dá)到此目的'首先是生機(jī)飲食，這是基礎(chǔ)，通過吃生食可排除體內(nèi)長期積壓的毒素、清除血液的毒素，營養(yǎng)細(xì)胞調(diào)動自愈力。還有靜坐，是最好養(yǎng)氣方法，養(yǎng)氣養(yǎng)神、恬淡虛無、放下自我。入下是非和煩惱、放下一切，使自己回到嬰兒狀態(tài)，回歸自然，真氣叢之、精神內(nèi)守，心身合一、病安叢來?靜坐再和行走是連接生機(jī)飲食療法和經(jīng)絡(luò)療法的橋梁和保障。再有就是笑了，笑是天下最美的表情，是有益體操、是善良的本質(zhì)，最好的美容；笑能天地、能經(jīng)絡(luò)、治百病、使腹隔肌上下振動與腹肌收縮運(yùn)動對內(nèi)臟器官有推壓按摩作用。音波床有開發(fā)右腦產(chǎn)生快樂荷爾蒙，大腦神經(jīng)產(chǎn)生快樂荷爾蒙；從而又影響體內(nèi)的內(nèi)分秘系統(tǒng)、增強(qiáng)免疫力，這樣形成一個環(huán)路。使人發(fā)自內(nèi)心，長期穩(wěn)定的積極良好心態(tài)，這樣人的健康就有根本保證?？梢娬w健康是一個系統(tǒng)，而疾病是局部。整體養(yǎng)生就要達(dá)到人與自然，營養(yǎng)、情緒、經(jīng)絡(luò)陰陽和動靜平衡才行，否則出偏差就會得病。有了這些養(yǎng)生理念而我們每個人又是養(yǎng)生的主體，就要將堅信、知識轉(zhuǎn)變?yōu)樾袆硬猿窒氯?，按這盞明燈照亮的根本道路走下去；我深信，今后我的身體會更好，生活的更精彩。
通過養(yǎng)生我更具體的收獲：
1、30天養(yǎng)生前我有糖尿病，04年得的，一直吃藥，而且聯(lián)合用藥，艾汀和糖適平。血糖餐前7左右，餐后10左右。養(yǎng)生后，從剛來餐前7.2一直降到4.3，現(xiàn)在停藥10多天一直平穩(wěn)，餐前餐后均在5.8以內(nèi)，自我感覺良好。
2、睡覺，腰疼好多了。
3、頭上長的包也沒了。
4、體重減輕10斤；
5、腿不腫了
6、靜脈典張也好了，我很高興。
感謝孝誠家園，并祝愿孝誠家園為中國人和人類非藥物經(jīng)典養(yǎng)生做出更大貢獻(xiàn)，取得更大成就，在醫(yī)學(xué)史上寫下濃濃的一筆！希望你不管遇到多么大艱難都要堅持下去，因這是光榮豪邁的事業(yè)，是為中國人和人類作貢獻(xiàn)，我深信只要堅持辦下去，有一天國家衛(wèi)生部、財政部大力支持和提倡，深入到社區(qū)廣泛宣傳，會有越來越多的人受益，同時減輕國家的醫(yī)療負(fù)擔(dān)，給更多的人帶來福意，這確實(shí)是利國利民的事，也是以人為本的重要內(nèi)容。
養(yǎng)生書心得體會篇七
養(yǎng)生是一種生活態(tài)度，也是一種對于身心健康的關(guān)注與呵護(hù)。在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中，人們越來越注重養(yǎng)生的重要性。作為一個普通人，我也積累了一些養(yǎng)生心得與體會。下面將分享我個人關(guān)于養(yǎng)生的思考與實(shí)踐，以期能夠?qū)Ω嗳擞兴鶈l(fā)與幫助。
首先，保持良好的作息時間。作息時間是養(yǎng)生的基礎(chǔ)，它直接影響到一個人的身體和心理健康。我發(fā)現(xiàn)，保持規(guī)律的作息時間可以讓身體更好地適應(yīng)節(jié)奏，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。每天定時定量的作息時間可以提高睡眠質(zhì)量，保持精力充沛的狀態(tài)。
其次，堅持適度的運(yùn)動。運(yùn)動是養(yǎng)生的重要一環(huán)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)健身體，減輕疲勞。我每天堅持進(jìn)行適度的運(yùn)動，如慢跑、太極拳等，以提高身體素質(zhì)和增強(qiáng)抵抗力。此外，我還喜歡戶外活動，如登山、遠(yuǎn)足等，不僅可以鍛煉身體，還能接觸大自然，讓心情得到宣泄與放松。
再次，合理飲食是養(yǎng)生的關(guān)鍵。飲食是生命的源泉，健康的飲食習(xí)慣直接影響人體的各個方面。我注重合理搭配飲食，均衡攝入各種營養(yǎng)物質(zhì)。我多吃新鮮蔬果、粗糧和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，少吃油膩、高糖和高鹽食品，以保持身體健康。此外，我還有一個習(xí)慣是飯后散步，這有助于消化和吸收食物，同時也是一種放松緊張情緒的方式。
另外，保持良好的心態(tài)對養(yǎng)生至關(guān)重要。積極的心態(tài)能夠增強(qiáng)人的抵抗力，減少疾病的發(fā)生。我每天都保持樂觀積極的心態(tài)，遇到困難與挑戰(zhàn)時不氣餒，而是選擇積極的面對和解決。對于一些不可控的事情，我會學(xué)會釋放并接受，避免無謂的焦慮與壓力。同時，我還注重心理調(diào)節(jié)，保持自我放松與舒緩，如聽音樂、讀書和與朋友聊天，以緩解壓力，調(diào)整心情。
最后，注重身心的平衡與充電是養(yǎng)生的關(guān)鍵。雖然生活節(jié)奏快，但我們也不能忘記給自己充電和放松。我會利用空閑時間進(jìn)行一些自己喜歡的事情，如旅行、看電影、寫作等，以調(diào)整身心，增加生活的樂趣。此外，我還會定期進(jìn)行一些身心養(yǎng)護(hù)，如理療、SPA等，以排解疲勞，恢復(fù)體力。
總之，養(yǎng)生是一門學(xué)問，也是一種生活態(tài)度。通過保持規(guī)律的作息時間、堅持適度的運(yùn)動、合理飲食、保持積極的心態(tài)和注重身心的平衡與充電，我深刻體會到養(yǎng)生的重要性與益處。只有我們保持健康的身體和積極的心態(tài)，才能更好地享受生活，更好地迎接未來的挑戰(zhàn)。希望我的養(yǎng)生心得與體會能夠?qū)Ω嗳水a(chǎn)生一點(diǎn)啟發(fā)，讓大家一起過上健康、快樂的生活。
養(yǎng)生書心得體會篇八
今天，生活節(jié)奏越來越快，身體和心理的健康問題愈發(fā)引人注目。為了應(yīng)對這一現(xiàn)狀，越來越多的人開始關(guān)注養(yǎng)生學(xué)，以期獲得更好的身體和心理狀態(tài)，許多人也通過自己的實(shí)踐總結(jié)出了不少有益的經(jīng)驗(yàn)和心得。在此，本文將介紹作者在養(yǎng)生學(xué)方面學(xué)習(xí)和實(shí)踐的心得體會。
二、飲食調(diào)理
在所有的養(yǎng)生學(xué)方法中，調(diào)整飲食可能是最為重要的一種。我們的身體從食物中攝取所需的營養(yǎng)元素，若營養(yǎng)失衡或過度攝入可能會導(dǎo)致各種健康問題。作者在養(yǎng)生學(xué)中的實(shí)踐中，通過谷類、蔬果、肉類等食物的合理搭配，減少過多的油膩，調(diào)節(jié)體內(nèi)各種微量元素的平衡，對身體的健康起到了很好的促進(jìn)作用，并在保留口感的同時，減少了對身體的負(fù)擔(dān)，對提高身體免疫力和抵御疾病起到了積極的作用。
三、運(yùn)動保健
另一個不可忽視的養(yǎng)生學(xué)方法是運(yùn)動保健。通過選擇適合自己的運(yùn)動方式和時間來加強(qiáng)身體鍛煉和消耗體內(nèi)的精力。作為一個白領(lǐng)族群，作者每天工作壓力較大，無暇去健身房鍛煉，但即便如此，作者也仍然通過每天步行上下班，晚上回家后進(jìn)行一些伸展運(yùn)動來增強(qiáng)血液循環(huán)和體力。通過持之以恒的實(shí)踐，即便身體上的負(fù)擔(dān)致增加，作者的體感狀態(tài)和心理狀態(tài)也有所改善，比如睡眠質(zhì)量的提高和對工作的積極程度的增強(qiáng)。
四、心理調(diào)節(jié)
養(yǎng)生學(xué)與心理狀態(tài)息息相關(guān)，因此，在養(yǎng)生學(xué)實(shí)踐中，也不可忽視心理調(diào)節(jié)的作用。引導(dǎo)自己保持積極的心態(tài)，能夠幫助我們更好地應(yīng)對工作和生活中的各種壓力，從而減輕身體的負(fù)擔(dān)。作者得以通過減少工作焦慮和壓力，增強(qiáng)對生命的感悟來調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，并根據(jù)自己的需求選擇一些適合自己的心理調(diào)節(jié)方法。通過這些方法，作者的心理狀態(tài)得到了改善，感覺到身體和腦力的疲憊也得到了緩解，同時也更好地應(yīng)對各種復(fù)雜的壓力。
五、結(jié)語
養(yǎng)生學(xué)不僅是一種科學(xué)的養(yǎng)生方法，也是一種健康的生活方式。在崇尚健康的當(dāng)今社會里，如何在快節(jié)奏的生活中保障自己的身體健康和心理健康問題日益引人關(guān)注。本文列舉了作者多年的實(shí)踐和心得，強(qiáng)調(diào)了飲食調(diào)理、運(yùn)動保健和心理調(diào)節(jié)最為重要。希望更多的人能夠在養(yǎng)生學(xué)方面進(jìn)行學(xué)習(xí)和實(shí)踐，從而更好地保障自身健康。
養(yǎng)生書心得體會篇九
近年來，養(yǎng)生功作為一種傳統(tǒng)健身方式，在現(xiàn)代社會中受到了越來越多人的關(guān)注和喜愛。通過養(yǎng)生功的練習(xí)，可以幫助身心放松，增強(qiáng)體質(zhì)，提高人的免疫力，尤其對緩解壓力、改善睡眠質(zhì)量、增加活力等方面具有明顯的效果。在我多年的養(yǎng)生功實(shí)踐中，我對其帶來的益處有了更深刻的體會。下面，我將以“心靜則神定、動靜相宜、保持持之以恒、堅持鍛煉、正確養(yǎng)生”為主線，分享一些個人心得體會。
心靜則神定。
心靜則神定是我在養(yǎng)生功中的第一要領(lǐng)。在快節(jié)奏的生活中，人們往往心急如焚、煩躁不安。而通過練習(xí)養(yǎng)生功，我們可以使自己的心靜下來，在其中找到平和與寧靜。在養(yǎng)生功練習(xí)的過程中，控制好自身的呼吸和動作，通過穩(wěn)定的呼吸和專注的動作，有助于調(diào)整我們的心理狀態(tài)，讓自己得到放松和舒展。當(dāng)我們找到這種心靜的狀態(tài)時，心靈也會變得安寧，思緒也逐漸變得清晰起來。在日常生活中，我也能更好地面對各種挑戰(zhàn)和煩惱，有一種“斯人已逝，心事當(dāng)空”的境界感。
動靜相宜。
通過養(yǎng)生功的練習(xí)，我們在活動身體的同時也可以達(dá)到放松身心的目的。經(jīng)?；顒拥娜松眢w機(jī)能比不活動的人好，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，加強(qiáng)免疫力，還有助于預(yù)防一些慢性疾病的發(fā)生。而通過養(yǎng)生功鍛煉，可以全面地動員肌肉、關(guān)節(jié)、腸胃、心肺等器官的活動，逐步調(diào)整和改善這些器官的功能。同時，對于一些常見的疾病如頸椎病、腰肌勞損等，養(yǎng)生功也有明顯的治療效果。在我的實(shí)踐中，我通過養(yǎng)生功的練習(xí)，顯著改善了頸椎疼痛等問題，身體也越來越柔韌，感覺活力倍增。
保持持之以恒。
養(yǎng)生功不像去健身房一樣，需要一點(diǎn)時間和經(jīng)濟(jì)支出，它還是一種需要長期堅持的健身方式。只有保持長期的持之以恒，才能收到長期的效果。在平時的生活中，我每天都會給自己留出固定的時間進(jìn)行養(yǎng)生功練習(xí)，堅持不懈。雖然時常會有意外的事情干擾，但只要堅守初心，秉持“有志者事竟成”的信念，就能夠戰(zhàn)勝困難，堅持鍛煉。如今，我已經(jīng)養(yǎng)成了早起練功的習(xí)慣，每天都可以充實(shí)地度過，并在這種持之以恒中感受到了健康和幸福。
堅持鍛煉。
在養(yǎng)生功的練習(xí)中，我體會到了鍛煉的重要性。通過鍛煉，可以加強(qiáng)肌肉和骨骼，提升身體的功能。同時，鍛煉還可以消耗多余的脂肪，改善體型，增加體能。在我的實(shí)踐中，我通過練習(xí)養(yǎng)生功，逐漸感受到自己的身體更加健康和有活力。以前常常感到疲倦和乏力，現(xiàn)在通過鍛煉，我發(fā)現(xiàn)自己的體質(zhì)得到了顯著提升，不論是在工作中還是生活中，都能更加從容地面對各種挑戰(zhàn)。
正確養(yǎng)生。
養(yǎng)生功不僅僅是鍛煉身體的一種方式，更是一種養(yǎng)生的方式。而正確的養(yǎng)生方法才能取得最佳的效果。在我多年的養(yǎng)生功練習(xí)中，我發(fā)現(xiàn)在進(jìn)行養(yǎng)生功練習(xí)的時候，注意調(diào)整自己的呼吸和姿勢是非常關(guān)鍵的。養(yǎng)生功需要我們通過正確的呼吸方法來調(diào)整身體的平衡，同時也要注意動作的正確性和舒適度，避免不必要的損傷。在我剛開始練習(xí)養(yǎng)生功的時候，經(jīng)常因?yàn)閯幼鞑粶?zhǔn)確而出現(xiàn)拉傷或其他身體不適，但是隨著時間的推移和不斷的摸索和調(diào)整，我逐漸摸索出適合自己的練功方式，達(dá)到了事半功倍的效果。
總而言之，通過養(yǎng)生功的實(shí)踐，我深刻體會到了其帶給我的益處。心靜則神定，動靜相宜，保持持之以恒，堅持鍛煉，正確養(yǎng)生，這是我在養(yǎng)生功中的心得體會。通過這些體會，我不僅體驗(yàn)到了身心的愉悅和健康，也發(fā)現(xiàn)了自己的潛能和能量更好地為生活和工作所用，更加深刻地體會到養(yǎng)生功的偉大之處。我相信，只要堅持不懈地練習(xí)養(yǎng)生功，每個人都可以在其中找到自己的快樂和成長。
養(yǎng)生書心得體會篇十
人的一生，要學(xué)習(xí)，要工作，要生活;人的一生，有七情六欲，有吃喝玩樂，有生老病死;人的一生，需成家立業(yè)，需養(yǎng)兒育女，需益壽延年?；貞浲?，回顧夕日，我的成長歷程，我的人生經(jīng)歷，苦酸甜辣，苦中有樂，苦中求樂，苦盡甜來，先苦后甜。我自我感覺，做事是個“多面手”，生活是個“萬花筒”，興趣是個“萬精油”，成長是個“不老松”。我的養(yǎng)生保健心得之三就是：勞逸結(jié)合，量力而行。
值得強(qiáng)調(diào)的是，勞逸結(jié)合的“逸”雖然是指辛苦勞動之后要懂得“休息”、適時“休息”，但我更指的是在學(xué)習(xí)、工作、生活中換另一種學(xué)習(xí)、生活、工作的方式，更是一種時尚瀟灑的休息，在短暫的人生中，在飛速發(fā)展的社會中，讓生命更精彩和充實(shí)，實(shí)現(xiàn)勞逸結(jié)合的最大化。
我的人生是健康的，我的人生是樂觀的。在我勤奮讀初中的苦難三年，我學(xué)會了作菜，學(xué)會了做菜弄飯，學(xué)會了炒花生。在我辛苦讀高中的磨練兩年，我喜愛上繪畫和跳舞。在我知青下放作田的三年艱苦歲月，我不僅苦干成了栽禾、增禾、耙田的能手，而且酷愛學(xué)習(xí)、喜歡唱歌作畫。在我讀師范學(xué)美術(shù)的奮斗兩年，我熱愛長跑運(yùn)動、喜歡作文、勇敢演講、與恩師結(jié)情交杯。
在我分配到樟樹四小任教美術(shù)建功立業(yè)十年，我傾心少先隊事業(yè)、熱心科技、鼓號隊、美術(shù)、文藝等興趣輔導(dǎo)活動，堅持長跑鍛煉。在我榮調(diào)市教育局容光煥發(fā)的五年，抓團(tuán)委工作有聲有色豐富多彩，做《樟樹教育》編輯形式多樣多彩多姿，工作之余協(xié)妻創(chuàng)業(yè)潛心育子休閑娛樂。在我“投筆從戎”畢生公安的十多年來，努力做一個人民滿意的警察，愉悅地開辟在電腦網(wǎng)絡(luò)的新世界，開心快樂的享受尋美、旅游、釣魚、上網(wǎng)、唱歌、跳舞、喝酒、玩麻將、打撲克等生活。
以我的生活經(jīng)歷和感受，不管是在順境中生活還是在逆境中生活，不管是在過艱苦的日子還是在過快樂的日子，不管是在為大家為公家做事還是在為自己為私家做事，不管是在從事物質(zhì)文明的活動還是從事精神文明的活動，要看到自己的容量、把握自己的能量，暢通自己的氣量，彰顯自己的度量，適可而止，適者逢生。我提醒我的親朋好友們,特別是青少年朋友，千萬不要忽視我們的健康,要有毅力預(yù)防不經(jīng)意間侵害我們身體的三大天敵：
一是打麻將連續(xù)作戰(zhàn)煙霧繚繞通宵達(dá)旦;
二是上網(wǎng)久坐不起長時間廢寢忘食;
三是喝酒連戰(zhàn)猛喝嗜酒如命好酒貪杯。我也要奉勸我的親朋好友，每做一件事干一次活，千萬不要繃的太緊，沖得太猛，做的太絕，干得要死，強(qiáng)得太盛，玩得太過。比如說，我雖然喜歡喝酒到半斤八兩，但一般只喝三兩到四兩，決不因當(dāng)官的、有錢的、強(qiáng)盛的、沖動的人，或“感情淺一點(diǎn)點(diǎn)，感情深一口燜”、“喝酒就要爽，酒品看人品”等之類的激辭所左右、所操縱。
我雖然工作責(zé)任心強(qiáng)、自律性強(qiáng)，榮譽(yù)感強(qiáng)，但能忙里偷閑，堅持每天在辦公室踢踢腿彎彎腰，甩甩手轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖、捶捶背按按腦，揉揉眼梳梳頭。我雖然喜歡打麻將，但決不沉迷于麻將、及少沒日沒夜通宵達(dá)旦。我雖然學(xué)有所成、農(nóng)有所為、教有所獲，業(yè)有所榮，但決不放棄自由快樂、決不放棄嗜好情趣、決不放棄養(yǎng)生保健，決不放棄美妙生活。古語也說的好：“文武之道。一張一弛?！弊屛覀児裁?，讓我們健康快樂的學(xué)習(xí)、工作、生活。
養(yǎng)生書心得體會篇十一
養(yǎng)生是指人們通過調(diào)整生活方式和保持良好的身體習(xí)慣來促進(jìn)健康和延長壽命的一種方法。作為一種古老而有效的養(yǎng)生方式，養(yǎng)生功被廣泛認(rèn)可和推崇。在長期的實(shí)踐中，我深刻體會到了養(yǎng)生功的獨(dú)特魅力和益處。以下是我對養(yǎng)生功的心得體會。
首先，養(yǎng)生功對于改善身體健康起到了積極的作用。通過練習(xí)養(yǎng)生功，可以調(diào)理身體各個器官和系統(tǒng)的功能。比如，按照養(yǎng)生功的要求，可以有意識地調(diào)節(jié)呼吸、運(yùn)動和思維等方面，以平衡和協(xié)調(diào)全身的機(jī)能。我在練習(xí)養(yǎng)生功的過程中，感到身體變得更加輕松靈活，精力和體力也得到了提升。同時，我還發(fā)現(xiàn)自己的抵抗力和免疫力增強(qiáng)了，患病的次數(shù)也明顯減少了。這些變化讓我深切感受到了養(yǎng)生功對身體健康的巨大效益。
其次，養(yǎng)生功對于促進(jìn)心理健康有著顯著的影響。在日常生活中，我們常常面臨各種壓力和困擾，容易導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)過重。而養(yǎng)生功能夠幫助我們緩解壓力、減輕焦慮和疲勞，提高心理素質(zhì)和抗壓能力。我在養(yǎng)生功的修煉中，發(fā)現(xiàn)自己的情緒狀態(tài)得到了明顯的改善，積極向上、平和寬容成為了我的生活態(tài)度。同時，養(yǎng)生功還能夠提高專注力和集中力，提升學(xué)習(xí)和工作效率，讓我更加從容地應(yīng)對各種挑戰(zhàn)和困難。因此，我堅信養(yǎng)生功對于心理健康的重要作用，這也是我繼續(xù)堅持修煉養(yǎng)生功的一個重要原因。
再次，養(yǎng)生功是一種有益于培養(yǎng)自律能力和堅持個人目標(biāo)的方法。養(yǎng)生功要求每天定時定量地進(jìn)行練習(xí)，需要耐心和堅持。通過長期的修煉，我深刻認(rèn)識到了自律對于目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)有著舉足輕重的作用。通過每天堅持練習(xí)養(yǎng)生功，我逐漸培養(yǎng)了自己的自律能力，在其他方面的生活中也能夠更加堅持和貫徹自己的目標(biāo)。無論是學(xué)習(xí)、工作還是個人發(fā)展，只要我確定了目標(biāo)，就會盡最大努力去實(shí)現(xiàn)，不輕易放棄。這種自律能力不僅對我個人的成長有著積極影響，也讓我在社交和人際交往方面更加成熟和自信。
最后，養(yǎng)生功能夠提升人的修養(yǎng)，塑造良好的人格品質(zhì)。在養(yǎng)生功的過程中，注重修身養(yǎng)性，培養(yǎng)自己良好的道德品質(zhì)。比如，養(yǎng)生功要求謙遜、寬容和善良，通過修煉，我逐漸了解到了這些品質(zhì)的重要性。在與他人的交往中，我學(xué)會尊重、理解和關(guān)愛他人，待人真誠而友善。同時，養(yǎng)生功對于個人修養(yǎng)的要求，也讓我養(yǎng)成了自律、自強(qiáng)和自信的良好習(xí)慣。這些品質(zhì)的培養(yǎng)和鞏固，讓我具備了面對困難和挑戰(zhàn)的勇氣，更好地適應(yīng)和應(yīng)對各種環(huán)境和人際關(guān)系。
綜上所述，養(yǎng)生功在身體健康、心理健康、自律能力和修養(yǎng)方面都發(fā)揮了重要的作用。通過練習(xí)養(yǎng)生功，我深刻感受到了生活的美好和身心的滿足。對于那些追求健康、追求長壽的人們來說，養(yǎng)生功無疑是一種極其有價值的養(yǎng)生方式。
養(yǎng)生書心得體會篇十二
通過校自律會舉辦這次夏季養(yǎng)生與保健活動，我學(xué)到了很多，也體會到了很多。對夏季的飲食、作息、保健等方面的問題也有了更加深入的了解。例如、夏季天氣很熱，各種細(xì)菌滋生非常的快，所以食物放置時間不宜過長。
還有夏季應(yīng)以清淡的食物為主，不要吃太過油膩的食物，這樣不但對胃腸是非的不好，也不利于消化，而且容易上火。我們的作息時間也應(yīng)該相應(yīng)有所改變。冬季天冷，同學(xué)們沒有早起的習(xí)慣，但是夏季我們應(yīng)該早點(diǎn)起床，去外面呼吸新鮮的空氣，清醒頭腦，然后如果可能的話，中午可以小憩一會，這樣一天的精神狀態(tài)都會十分飽滿，也能以更加充沛的精神狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)中去。萬物在沉睡了一冬之后復(fù)蘇，我們也要多參加鍛煉增強(qiáng)我們的.體魄。
作為一名大學(xué)生——祖國未來的棟梁，我們不但要有好的成績、高尚的人格、我們還要有健康強(qiáng)健的身體。相信大家在參加這次的活動以后，一定會收獲很多，這樣活動的目的就達(dá)到了。好的生活習(xí)慣塑造好的身體，希望通過這次活動讓大家每天都有一個飽滿的精神狀態(tài)，夏季養(yǎng)生保健讓我們共同健康成長。
養(yǎng)生書心得體會篇十三
篇一
生命對每個人來說，都是非常寶貴的，健康長壽是人類永恒的追求。隨著社會發(fā)展和生活的提高，人們對養(yǎng)生也越來越重視。
養(yǎng)生，就是保養(yǎng)生命之意。中醫(yī)養(yǎng)生，是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，通過各種方法調(diào)養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動。中醫(yī)養(yǎng)生重在整體性和系統(tǒng)性，目的是提前預(yù)防疾病，治未病。
（一）養(yǎng)生的意義
古代把人的精神和人的肉體看做一個整體，認(rèn)為人是精、氣、神三者的統(tǒng)一體。一個人的生命力的旺盛，免疫功能的增強(qiáng)，主要靠人體的精神平衡、內(nèi)分泌平衡、營養(yǎng)平衡、陰陽平衡、氣血平衡等來保證。因此，遵循中醫(yī)養(yǎng)生的方法，對人體健康長壽有重要的作用。
（二）養(yǎng)生的方法
一，調(diào)攝情志。
1、和喜怒。喜怒之情人皆有之，古人認(rèn)為喜貴于調(diào)和，而怒宜于戒除。喜也應(yīng)適中適度，不宜太過。怒是歷代養(yǎng)生家常忌的一種情緒，它是情志致病的魁首，對人體健康危害最大。
2、去憂悲。憂郁、悲傷是對人體健康有害的又一種情志，應(yīng)當(dāng)注意克服。老年人由于精氣虧虛心氣不正常，常易生憂悲之苦，憂悲不已又會進(jìn)一步損傷神氣，加速衰老，所以老年人特別應(yīng)當(dāng)杜絕憂悲。
4、防驚恐。遇事易驚恐亦是一種對人體十分有害的情志因素，驚恐往往導(dǎo)致心神失守，腎氣不固，而易出現(xiàn)驚慌、失眠，二便失禁，甚至精神失常等方面的病癥，情緒與健康的關(guān)系引起了國內(nèi)外學(xué)者們高度重視，我們應(yīng)注意調(diào)和心志，避免不良心志對人體的影響，以促進(jìn)健康。
二，運(yùn)動形體。
中醫(yī)認(rèn)為用傳統(tǒng)的體育運(yùn)動方式進(jìn)行鍛煉，可以活動筋骨，調(diào)節(jié)氣息，靜心寧神，從而暢達(dá)經(jīng)絡(luò)，疏通氣血，和調(diào)臟腑，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽的目的。傳統(tǒng)的運(yùn)動養(yǎng)生方法是我國勞動人民智慧的結(jié)晶。千百年來，人們在養(yǎng)生實(shí)踐中總結(jié)出許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)，使運(yùn)動養(yǎng)生不斷得到充實(shí)和發(fā)展，形成了融導(dǎo)引、氣功、武術(shù)、醫(yī)理為一體的，具有中華民族特色的養(yǎng)生方法。
三，合理飲食。
飲食的質(zhì)，是指飲食事物的素質(zhì)、成份、營養(yǎng)價值等，不同的飲食無有不同的營養(yǎng)素，掌握好合理的飲食的質(zhì)，對于健康長壽有很大的意義?！八幨惩础辈粌H開中醫(yī)養(yǎng)生保健之先河，且經(jīng)久不衰，具有頑強(qiáng)的生命力，成為獨(dú)特的優(yōu)勢所在。
四，起居保健。
環(huán)境與居處是人類賴以生存的要素，亦是人類保養(yǎng)天年（自然壽命），強(qiáng)壯正氣，延年益壽的必備條件。
五，房事養(yǎng)生。
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎為先天之本，主藏精，腎精乃是一種與人體生殖、生、長、狀、老、已，以及壽夭等有密切關(guān)系的一種物質(zhì)，它跟人體健康有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，人體與周圍環(huán)境是一個整體。自然界與人體是相通的。因此，隨自然界的氣候變化，房事養(yǎng)生也應(yīng)不同。
六，樂娛養(yǎng)生。
樂娛養(yǎng)生是養(yǎng)生之道的一個重要方面，它是用娛樂這種人類普遍的行為來讓人們情緒變好，從而達(dá)到保健養(yǎng)生的目的，使人們健康長壽。尤其是在現(xiàn)代社會，人們生活節(jié)奏快，往往過于繁忙，而且生活單調(diào)，就更需要一些娛樂活動來調(diào)節(jié)。用娛樂活動來調(diào)節(jié)生活情緒和生理機(jī)能，往往能起到許多藥物治療所起不到的良好作用。
七，睡眠養(yǎng)生。
睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，更是恢復(fù)疲勞、走出亞健康的養(yǎng)生第一良方。提高睡眠質(zhì)量有四大法寶：
首先，應(yīng)提倡睡子午覺。這時是“合陽”時間，陽氣盛，所以工作效率最好。第二，睡前應(yīng)注意減慢呼吸節(jié)奏。睡前可以適當(dāng)靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內(nèi)守。
第三，睡前可吃一點(diǎn)養(yǎng)心陰的東西，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水??因?yàn)槿怂X后，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)益心陰將有助于健康。
第四，失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳，可以促進(jìn)心腎相交。心腎相交意味著水火相濟(jì)，對陰陽相合有促進(jìn)作用，陰陽合抱，睡眠當(dāng)然達(dá)到最佳境界。
（三）關(guān)于養(yǎng)生的體會
縱觀中醫(yī)養(yǎng)生的歷史，中醫(yī)養(yǎng)生貴在養(yǎng)德，這是健康和長壽的最重要條件。中國古代著名的思想家、教育家孔子養(yǎng)生有道，“德潤身，仁者壽”、“大德必得其壽”獨(dú)具特色的養(yǎng)生觀，仍激勵今人效法。所言仁者即品德高尚、德高望重的人。良好的人際關(guān)系是“仁”的核心，仁者愛人是也！“養(yǎng)生重養(yǎng)德，德高壽自長”的理論已被醫(yī)學(xué)實(shí)踐所證實(shí)。養(yǎng)德就是注重人體精神的健康狀態(tài)——精神衛(wèi)生。中醫(yī)養(yǎng)生歷來重視精神衛(wèi)生，早在兩千多年前的醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所言“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”，就明確提出養(yǎng)生應(yīng)注重精神方面的保養(yǎng)。一個人要想達(dá)到健康長壽的目的，必須進(jìn)行全面的養(yǎng)生保健。并注意下列幾點(diǎn)：第一，道德與涵養(yǎng)是養(yǎng)生的根本；第二，良好的精神狀態(tài)是養(yǎng)生的關(guān)鍵；第三，思想意識對人體生命起主導(dǎo)作用；第四，科學(xué)的飲食及節(jié)欲是養(yǎng)生的保證；第五，運(yùn)動是養(yǎng)生保健的有力措施。只有全面地科學(xué)地對身心進(jìn)行自我保健，才能達(dá)到防病、祛病、健康長壽的目的。
面對日新月異的世界，現(xiàn)代人要想養(yǎng)生，必須學(xué)會放松心情，而放松心情則必須學(xué)會放下煩惱的事，然而現(xiàn)實(shí)中有許多事情是需要我們學(xué)會忍耐才能放下的。
篇二
在沒上保健與養(yǎng)生這門課之前，我總覺得只要吃好吃飽，營養(yǎng)搭配便是做到了日常的養(yǎng)生。在聽了徐敏老師的講授后，才發(fā)現(xiàn)自己許多的不良飲食和生活習(xí)慣，是我受益匪淺感受良多。
我是個偏胖的女生，平時喜愛吃甜食與口味重的食物，大學(xué)雖有許多課余時間，但卻很少主動做相關(guān)的體育鍛煉。由于確立了考研的目標(biāo)，今年大三覺得學(xué)習(xí)任務(wù)重時間緊，還會經(jīng)常熬夜。有時，班級有事務(wù)急需處理時，三餐不規(guī)律。
上了您的課后，我反思了許多。恰逢昨晚，我看了網(wǎng)上的一篇復(fù)旦女博士于娟寫的文章《為什么我得癌癥》，更是感受良多。深刻意識到，工作或理想都是皮球，而健康確實(shí)珍貴易碎的玻璃球。皮球墜落還有彈起來的可能，可是玻璃球一旦破碎將再也沒有機(jī)會恢復(fù)如初。
不管是現(xiàn)在還是將來，我都應(yīng)該擺正自己的心態(tài)。這個心態(tài)不光是面對生活和奮斗旅途上的挫折與磨難，更是要清楚的理解生活及為理想奮斗的真正意義。“父母在，不遠(yuǎn)游”我現(xiàn)在所做的努力，都是想回到安徽老家離他們能近一些。有時累得時候想想爸爸媽媽就覺得所有的付出都是有回報的。但是，在這個過程中我卻忽略了最重要的細(xì)節(jié)，那就是我的健康。弟子規(guī)里說道：身有傷，貽親憂。現(xiàn)在明白其實(shí)最讓爸爸媽媽覺得心安，就是我的平安健康，然后才是自己能有所成就。
老師的保健與養(yǎng)生這門選修課給了我一記警鐘，讓我正視自身生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。考慮到冬日體育鍛煉條件受限，老師給我們分享了每日一練。這些看似簡單細(xì)微的保健習(xí)慣，卻能讓我們迅速檢查到身體出現(xiàn)的一些問題。長期堅持這些運(yùn)動，還可以起到意想不到的效果。
我堅持的每日一練是敲膽經(jīng)、搓耳朵、拍打手臂內(nèi)側(cè)及十指相敲。
主要是在課間進(jìn)行十指相敲或搓耳朵，晚間回到宿舍在上床睡覺前的十分鐘，敲打膽經(jīng)100多下。每星期五，宿舍同學(xué)休息的時候會讓他們幫我拍打手臂內(nèi)側(cè)。但是，有時會因?yàn)橐恍╇S機(jī)突發(fā)事件所打斷，也怪自己不能長時間堅持下來，中間間斷過兩次。
敲膽經(jīng)運(yùn)動我閑來無事的時候就做，取得了明顯的效果，明顯感覺消化比以前快了。中午有時油膩的吃多了，但是晚上很快就可以消化排泄出來了。這是以前所沒有的，體重也有輕微的下降。第一次拍打手臂內(nèi)側(cè)，出現(xiàn)了一些黑紫色的顏色，到第三次在拍的時候明顯感覺減輕很多。手冷的時候，我就用十指敲擊法，發(fā)現(xiàn)手馬上就暖起來，而且差不多做了十幾次吧，現(xiàn)在手早已不再冰冷了。有時在圖書館看書疲憊的時候，我也會進(jìn)行深呼吸調(diào)理氣息。頭疼不想看書的時候，就躺在床上輕輕敲打頭部，發(fā)現(xiàn)洗頭的時候脫發(fā)現(xiàn)象有所減少。這些每日的養(yǎng)生習(xí)慣，我會繼續(xù)堅持做，慢慢的把這種保健養(yǎng)生的小習(xí)慣固定成自己的一種生活方式。
篇三
通過這學(xué)期對中醫(yī)養(yǎng)生的學(xué)習(xí)，我收獲不少，學(xué)到了許多以前不曾知道的養(yǎng)生知識，并從中受益匪淺，我相信這些對我今后提高身體素質(zhì)，健康長壽能夠起到很大的幫助。
我先講一個小時候的親身經(jīng)歷吧。我母親在懷孕期間，經(jīng)歷了很長時間的妊娠反應(yīng)，在此期間，她只能吃稀飯。當(dāng)時由于家庭貧困，沒有別的食物補(bǔ)充營養(yǎng)。因此，我出生以后經(jīng)常感冒，并且經(jīng)常感到頭疼，在冬天（甚至夏天）的時候四肢發(fā)涼。有一次姑媽介紹了一個老中醫(yī)，讓我爸媽帶我去看病。那位老中醫(yī)給我看過以后說我的病是由先天陽氣不足引起的，氣不足則血?dú)獠煌?，所以才會四肢發(fā)涼。在天氣轉(zhuǎn)涼的時候，邪氣就會乘虛而入，而陽氣不足導(dǎo)致晚上睡覺時頭部成為身體中最為脆弱的一環(huán)，邪氣從肩部和頸部進(jìn)入，進(jìn)一步到達(dá)頭部，這才是我長期頭痛的根本原因。找到病因之后，那位老中醫(yī)為我開了多副中藥。接著，拿出一些經(jīng)過秘方制作的藥粉，要求我每天晚上泡腳。最后是進(jìn)行拔火罐、針灸和推拿，同時建議我泡枸杞和桂圓干日常飲用，這樣持續(xù)了一段時間后，我的體質(zhì)好了許多，到現(xiàn)在甚至連感冒也很少發(fā)生（因時間較久，以上治療方法不一定準(zhǔn)確，全憑記憶）。自此以后，中醫(yī)在我心目中變得神奇而又神秘。
這學(xué)期學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識后，我終于初步了解了一些中醫(yī)知識，并且我也為今后的養(yǎng)生制作了一份簡單的安排。在今后，我會注重食療，順應(yīng)四季、陰陽變化規(guī)律，從精神、起居、飲食等方面進(jìn)行綜合調(diào)養(yǎng)的養(yǎng)生。說起起居，就牽扯到我們這不正確的作息了?，F(xiàn)在的學(xué)生經(jīng)常晚睡熬夜，這對膽、肝、肺是非常不好的，影響身體健康。因此，我們應(yīng)盡量順應(yīng)時辰，了解五臟六腑與各時辰的關(guān)系，才能比較健康的生活。在精神方面，我覺得只要看得開一點(diǎn)，盡量放松就行了?，F(xiàn)代人要想養(yǎng)生，必須學(xué)會放松心情，而放松心情則必須學(xué)會放下煩惱的事，學(xué)會忍耐。最后我總結(jié)一下這學(xué)期學(xué)到的養(yǎng)生之法：保持良好的生活習(xí)慣；保持良好的心態(tài)；保持有益的飲食習(xí)慣；保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量。
中醫(yī)養(yǎng)生要從小做起，時刻做到，只有這樣，才能健康，才能延年益壽。因?yàn)橹挥挟?dāng)你身臨其境去接觸了中醫(yī)養(yǎng)身學(xué)，你才會懂得養(yǎng)生其實(shí)是人一生之中很大的一門學(xué)問。
最后，非常感謝陳老師這學(xué)期的辛勤教學(xué)，希望以后還有機(jī)會聽你的課。
[養(yǎng)生心得體會精選]
養(yǎng)生書心得體會篇十四
第一段：引言（200字）
生命是最寶貴的財富，人們一直以來注重健康和長壽。身體健康需要注意飲食、運(yùn)動等方面的養(yǎng)生，同時，心理健康也非常重要。作為一名長期關(guān)注養(yǎng)生的人，我一直努力尋找合適的方式來平衡身心健康。在多年的實(shí)踐中，我總結(jié)了一些關(guān)于養(yǎng)生學(xué)的心得體會，與各位分享，希望對大家有所幫助。
第二段：飲食養(yǎng)生（250字）
飲食是維護(hù)身體健康的首要條件。我們需要合理搭配食物，選擇高營養(yǎng)、低脂肪的食品，避免吃過多的油炸、腌制和加工食物。我還推薦每天飲用大量的水，可以有效地幫助身體排毒、保持皮膚水分和預(yù)防疾病。此外，多吃蔬菜、水果等富含纖維素的食品，可以有效地維持腸胃健康，促進(jìn)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。
第三段：運(yùn)動養(yǎng)生（250字）
適量的運(yùn)動對身體健康也非常重要。我建議每天至少進(jìn)行30分鐘的運(yùn)動，以促進(jìn)新陳代謝和加強(qiáng)身體免疫系統(tǒng)。運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉力量，提高身體的適應(yīng)性和耐力。我個人喜歡做瑜伽和跑步，在運(yùn)動中，我可以感受到身體和心靈的放松和快樂。
第四段：心理養(yǎng)生（300字）
心理健康是養(yǎng)生學(xué)的另一個重要方面。每個人都有自己的精神狀態(tài)和情感，我們需要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒和控制壓力。對我的幫助最大的是冥想和藝術(shù)創(chuàng)作，這兩種活動可以幫助我放松身心，減輕負(fù)面情緒和壓力。此外，我還學(xué)會了積極思考和感恩，以一種更積極的心態(tài)面對生活中的各種問題和挑戰(zhàn)。
第五段：總結(jié)（200字）
養(yǎng)生需要長期堅持，我們需要努力克服各種困難和自己的懶惰。同時，我們也需要明確自己的目標(biāo)和標(biāo)準(zhǔn)，根據(jù)自身的情況和需要進(jìn)行合理的調(diào)整和改善?？傊?，養(yǎng)生學(xué)是一門綜合性科學(xué)，涉及到無數(shù)方面的知識和技能。我相信掌握了養(yǎng)生學(xué)的精髓和方法，我們就可以真正享受身心健康的快樂和幸福。
養(yǎng)生書心得體會篇十五
親愛的朋友們，我今年退位做調(diào)研員后，5月中旬就到朋友廠家江西百禾藥業(yè)任生產(chǎn)總監(jiān)，雖然時間緊了，星期六不能休假了，但是，人生的舞臺上，又添了一個新的展示平臺，生活充實(shí)一點(diǎn)，潛力挖掘一點(diǎn)，經(jīng)濟(jì)活躍一點(diǎn)，每天下午下班走路半小時又鍛煉了身體。特別是，得天時地利人和，百禾藥業(yè)正好出了一個全新全優(yōu)的健康食品——“俊麗百禾酵素”，付老總送我4瓶，一公斤裝，讓我親身每天三餐飲用體驗(yàn)了兩個月，體質(zhì)發(fā)生了明顯好轉(zhuǎn)，健康得到了明顯提升。
朋友，你可不要誤解我，在人家名下做事，就為人家產(chǎn)品吹捧。我不是糊口亂夸百禾藥業(yè)生產(chǎn)的酵素。人生一路走來，我不善于吹捧，更不善于拍馬屁，做人做事比較講究認(rèn)真實(shí)在，誠信友愛和善寬懷，開心開朗開懷開明，不求最好但求更好。在我的人生中，我只是期待好東西大家分享，我只是踐行讓好東西大家分享。
朋友，你可以上網(wǎng)在百度啊什么的查一查“酵素”，就能知道它世界稀有，配方珍貴、制作精良，對人體健康功能極廣極高。目前只有日本、韓國、臺灣生產(chǎn)，且價格昂貴，新生的百禾“酵素”，100元就可以買到，后浪退前浪，脫穎而出，價廉物美。
朋友，我是比較重視養(yǎng)生保健的人，溫馨提示，在科學(xué)發(fā)展優(yōu)勝劣汰的社會，不要等有錢了家在參加這次的活動以后，一定會收獲很多，這樣活動的目的就達(dá)到了。好的生活習(xí)慣塑造好的身體，希望通過這次活動讓大家每天都有一個飽滿的精神狀態(tài)，夏季養(yǎng)生保健讓我們共同健康成長。
才來重視養(yǎng)生保健!不要等年齡大了才來重視養(yǎng)生保健。請看好價廉物美的百禾酵素，請體驗(yàn)價廉物美的百禾酵素，請用好價廉物美的百禾酵素，只要產(chǎn)品貨真價值，只要堅持科學(xué)飲用，就可以為人體整理環(huán)境功能、對抗發(fā)炎功能、幫助抗菌功能、分解廢物功能、凈化血液功能、賦活細(xì)胞功能，給你帶來健康和幸福，讓你更充滿活力追求美麗人生!
長話短說，還是讓我把我飲用百禾酵素的體驗(yàn)給大家分享吧!
一、我喜歡喝酒體驗(yàn)到了酵素高效的保健功能。一直以來，我喜歡交朋結(jié)友，喜歡以酒解疲勞，以酒解憂愁、以酒慶戰(zhàn)功，以酒會友、以酒交友、以酒結(jié)友?？墒?，酒是把雙刃劍啊，沒喝到位得罪朋友領(lǐng)導(dǎo)影響人生，喝過頭了就傷胃傷肝傷身體。我這段人生轉(zhuǎn)折的時間，和市領(lǐng)導(dǎo)、局領(lǐng)導(dǎo)、企業(yè)老板、親朋好友酒宴特別多，我也特別注意在酒前喝一大口，或酒后喝一大口，喝酒喝到位大家高興，喝酒沒有傷胃、頭暈、心難受。大家都樂意體驗(yàn)一下，我的好朋友搞建筑的付老板和搞食品的陳總分別特意購買了6瓶，做健康有緣人。我的體驗(yàn)是：喝白酒前喝一大口酵素可以增加一杯的酒量，喝白酒后喝一大口酵素可以減輕一杯的酒度，保肝醒酒很好!
二、我有慢性咽炎體驗(yàn)到了酵素的補(bǔ)助治療清爽功效。因?yàn)橐郧敖虝矚g喝酒，我慢性咽炎十多年，吃了不少藥沒什么療效，每天晚上咽喉有粘液常年影響睡眠和身體，常年咽喉刺激現(xiàn)象嚴(yán)重，一發(fā)炎就要打吊針很多天才能緩解。從上個月開始，我一邊堅持每天三餐飯后一口百禾酵素，一邊堅持請醫(yī)生開藥每天三次服用，慢性咽炎發(fā)作過一次，但沒有打吊針挺過來了。我感覺吧，是酵素的抗炎功能起作用，近期每天咽喉清桑多了，很少咽喉刺激現(xiàn)象，晚上也沒有什么粘液卡喉，睡覺香，人輕松，身體好。
三、我有過敏劃痕性蕁麻疹體驗(yàn)到了酵素的補(bǔ)助治療止癢功效?？茖W(xué)發(fā)展的今天也伴隨著嚴(yán)重的環(huán)境污染，皮膚過敏的蕁麻疹越來越侵害廣大民眾，我就是深受其劃痕性蕁麻疹困擾多年的一個。在我的記憶中是發(fā)蕁麻疹，找地方皮膚醫(yī)生，到省城找皮膚病專家，做檢測，基本上都說蕁麻疹急性轉(zhuǎn)為慢性很難根治了。我哩，經(jīng)檢測是粉塵引起的劃痕性蕁麻疹，經(jīng)常是肩部、臀部、手部突發(fā)瘙癢，用手一抓，就出現(xiàn)一條條紅痕，更引發(fā)奇癢難受，只有吃藥才能緩解，或只有強(qiáng)忍才能平息。
特別是晚上洗澡后睡覺時，反應(yīng)特別強(qiáng)烈，倍受煎熬。感覺吃藥也無濟(jì)于事，病情也不很嚴(yán)重，就停止治療一年了。我到了百禾藥業(yè)，開始堅持飲用百禾酵素后，突然不記得那一天，感覺身上瘙癢情況好像少了，就再次找到皮膚醫(yī)生，提出治療設(shè)想，從6月中旬起，一邊吃藥、一邊飲用百禾酵素，經(jīng)過了兩周的摸索性治療，基本上沒有了瘙癢，特別是晚上洗澡后睡覺前基本上也沒有了瘙癢，有時故意在手上劃痕也沒有什么突出的紅痕，沒有什么奇癢難受。
朋友，你可能會疑問，我有付老總相送，當(dāng)然有送有喝也有效說話不腰疼。其實(shí)，除了付總送我4瓶，我和妻子兩個人同時飲用了百禾酵素兩個月，自己共掏一萬元先后購買了100瓶，寄送到廣州重病的恩師飲用，送給我多病的大哥飲用，給我家幼兒園全體老師飲用，給我們家自己飲用。有緣酵素，喝好酵素，送健康和幸福給恩師、給親人、給員工、給自家人，讓人生多一些美麗多一些精彩。