計劃是為了達成某種目標或者完成某項任務而事先安排的一種行動方案，它可以幫助我們提前規(guī)劃好接下來的工作。在生活中，我們經(jīng)常需要制定各種計劃來提高效率或者實現(xiàn)自己的目標。計劃是我們實現(xiàn)夢想和改變生活的有力工具，所以我認為制定一個好的計劃是非常重要的。在規(guī)劃好的計劃下，我們需要堅持執(zhí)行，不斷反思和調(diào)整，以實現(xiàn)預期的效果。制定明確、具體的計劃，成就成功的路程。
運動計劃第一天篇一
我為了鍛煉身體，實施我的減肥計劃，便想練一項運動。爸爸建議我去打籃球，我想：“打籃球不僅增強了體質(zhì)，還能長個兒?！庇谑菦Q定這個寒假讓爺爺教我打籃球。
這天天氣不錯，我?guī)е@球牽著爺爺?shù)氖滞l(wèi)校的籃球場走去。在路上，我又興奮又擔心，興奮是因為我從沒有打過籃球，這還是第一次，一定很刺激;擔心的是我現(xiàn)在太小，個子和球籃之間距離太大，能否投進去都是個問題。但是我又想：“俗話說，有志不在年高，這豈不是說‘鍛煉不在個高’嗎?”于是便向籃球場跑去。
運動計劃第一天篇二
滴滴噠噠......鬧鐘叫了起來!運動計劃開始!
我起來了，疾步走向爸爸媽媽的房間。我小心翼翼的.推了推爸爸，生怕驚醒媽媽，然而便說道：‘’爸――起來啦。‘’爸爸試圖睜開眼睛，可硬無法完全睜開：‘‘你先去刷牙洗臉，讓爸爸再咪咪眼?！宦锊宦?，快起來?！胰鰦傻馈！茫饋韲D?！职终f著，便翻開了被子。我和爸爸刷牙洗臉好了，出發(fā)了!
goodmorning!我向準備下樓的鄰居姐姐打了一聲招呼!‘‘加油一二三、加油一二三......’’我跟著爸爸的口號向前跑!跑完后，我倆滿身大汗。第二個運動――打羽毛球開始啦!嘿喲嘿喲，我左邊走幾步右邊走幾步，啊!老爸來了個扣球!打完了我們又流了個滿頭大汗，而且也會精疲力盡!最后一個運動――游泳我和爸爸游著，忽然我的腳下有一個‘‘怪物’’拉了我一下，啊!咕嚕，咕嚕......啊!嚇我一跳，原來是爸爸!我開始訓斥爸爸：‘‘你干什么，沒事嚇人，我差點嚇暈了!’’爸爸哈哈大笑說道：‘‘你看你多狼狽啊!’’運動完了后，我們買了瓶飲料喝......
一個上午很快就過去了，我們回家時以饑腸轆轆，吃完晚飯，我們就坐在沙發(fā)上看電視。
運動計劃第一天篇三
告別了一學期緊張的學習生活，迎來了愉快的暑假。特制定如下活動計劃：
一、學習上，和媽媽一起將假期作業(yè)分成幾個板塊，均衡分到每一天，并按計劃完成。堅持每天至少讀書兩小時，有時間多去書店看自己喜歡的書。
二、體育上，每天堅持體育鍛煉一小時，多參加有氧運動，提高自己的身體素質(zhì)。
三、生活上，學會一到兩件力所能及的家務事，養(yǎng)成一項好的生活習慣，有節(jié)制地看電視和電腦。要孝敬長輩，真誠友善地對待身邊人，懂得節(jié)約和愛護環(huán)境。
總之，我要成為假期的小主人，從社會活動中認識生活；從家庭活動中培養(yǎng)情感；從個人活動中鍛煉自己。期待自己在新的學期里有更大的進步！
八一路小學。
二年二班：王韻涵。
愛心作業(yè)。
八一路小學。
二年二班：王韻涵。
運動計劃第一天篇四
假期馬上就要結(jié)束了，我們將以新的精神面貌跨進新的學期。在這個學期里，我要百尺竿頭，更進一步。
首先，上課的時候，我要認真聽講，不做小動作，不和同學交頭接耳，要力爭把老師課堂上講的知識全部消化;對于疑難問題，要不恥下問，虛心向老師和同學請教。
其次，要認真完成老師布置的所有作業(yè)，做到一絲不茍。課堂作業(yè)當堂完成;課后作業(yè)和家庭作業(yè)也要按時獨立完成。
第三，要做好語文課的.課前預。對于預習字詞，成語，要先查字典把它認會，弄懂意思;還要學會給課文分段，用最簡短的語言寫出每段的段落大意，然后總結(jié)課文的中心思想;對于每篇課文的課后題，要先試著去做;對于課文和課后題不理解和不會做的地方，要先把它在書上劃下來或記下來，第二天上課時帶著問題去聽講，還可以在課堂上向老師請教。
第四，要利用星期天和節(jié)假日，繼續(xù)參加奧數(shù)、英語，多讀課外書，不斷豐富自己的知識。要擠出時間，多干事。
總而言之，在新的學期里我要更加努力，爭取每門功課都取得好成績，當一個各方面都很出色的學生。
寒假過去了，新的一學期又來了。在這個學期里，我要抓緊學習，把所有的毛病都改過來。
早上計劃：每天早上6：00起床，洗漱完畢之后讀一會書、吃飯，然后休息一會兒，7:15上學。
學校期間：1.見到老師要問好。
2.上課時要認真聽講，不能說小話。
3.學習成績至少要在85以上。
以上就是我的開學計劃了，你們的呢?
哐啷~我關了房門，再關了燈，然后馬上爬到床上去睡覺了。
咦?奇怪，我眼睛閉上眼睛了，怎么還是睡不著呢?再在床上打幾個滾。唉喲!還是睡不著呀!我又想起了從電視上面看到的“數(shù)羊”的方法覺得不錯!一只羊、兩只羊、三只羊……在那像著了魔似的，傻傻的在數(shù)著!
哎!我知道我睡不著的原因了，因為我期盼著明天看到同學的情景。我又想：“天啊!你快點變成白天吧，我忍受不住那期盼的感覺呀!”
不知不覺，我睡著了，到了6點30分，鬧鐘響了，我很困，因為那晚9點4分才開始睡著的。我想到了全班同學……!好像有一另一個人告訴我：“想快點見到同學就快點起床吧”我立刻傳好了衣服，漱好了牙，洗完臉就回學校了!
一會兒到學校了，怎么一個同學都沒有呢?
后來，肚子餓了，買了幾串牛雜吃，邊吃邊等我的“goodfriend”丘文櫻，等了很久，還是不見他來。一看“湯舒凝，好久不見”!她問“在這干嘛呢?還不回去?”“哦”我說。
我倆走進教室，有點不記得自己坐哪了?
哎呀!我看見丘文櫻了，想不到她比我早著呢!我激動的走過去，問東問西的……。
我……我……我不知道怎么形容那天的開心!
運動計劃第一天篇五
今天，我們期待已久的運動會終于開幕啦！上午朱珠老師帶領我們?nèi)ゾ中”静繀⒓娱_幕式。我們排著整齊的隊伍，穿著統(tǒng)一的服裝，精神抖擻的出發(fā)了！在操場上，我們等了好久才輪到我們進場。
朱珠老師帶領我們踏步進場。我們面向主席臺，背誦著《江南第一燕》，展現(xiàn)了二九班的精神面貌。然后我們圍著操場走了一個彎道，在指定的位置等候。開幕式上有的班是特警部隊，有的是消防部隊……陣容強大，氣勢磅礴。
通過比賽，我懂得了一個道理，接力賽除了拼速度，還要講究配合默契才能獲勝。
大學開學第一天的寄語。
運動計劃第一天篇六
星期一、星期四：11分鐘快走1500米，要走兩組即3000米。
星期二、星期五：慢跑400—800米做準備活動，然后用5分鐘跑800米，跑2組，共10分鐘，再用兩分半鐘跑400米也兩組，最后慢跑400—800米做放松運動。
星期三、星期六：進行3000米慢跑。
星期日：爬山休息。
第二周。
星期一、星期四：用10分鐘快走1500米，兩組。
星期二、星期五：慢跑400—800米，做準備活動，然后用5分鐘跑800米，跑2組，再用2分半鐘跑400米，2組，最后慢跑400—800米做放松運動，。
星期三、星期六：進行3400米慢跑。
星期日：爬山休息。
第三周。
星期一、星期四：11分鐘快走1500米，要走兩組即3000米。
星期二、星期五：慢跑400—800米做準備活動，然后用5分鐘跑800米，跑2組，共10分鐘，再用兩分半鐘跑400米也兩組，最后慢跑400—800米做放松運動。
星期三、星期六：進行3000米慢跑。
星期日：爬山休息。
運動計劃第一天篇七
早上，我睜開了眼睛，看了一下鐘，6時30分，我想：“還早，可以再睡一下?？晌覄偛[上雙眼，突然間想起，今天要開運動會，我飛快地爬了起來，洗臉，早飯都來不及吃，就往學校沖去。
到學校了，我迅速地向?qū)W校操場跑去，我看了看操場，上面一個人都沒有，心里的石頭終于落下來了。于是，我慢慢的向教室走去，到了教室，看見大家都在吃力地搬椅子。唉，這時，如果我能回到二三年級的時候，該有多好?。∧菚r候我們搬的都是小椅子，小巧好搬。六年級了都是雙人椅，而且還有一個人搬的，我搬一下，休息一下，終于，搬到了操場上。我渾身無力地躺在了椅子上，感覺自己的骨架都散開了，一點力都弄不上。
同學們陸陸續(xù)續(xù)地來到了操場，運動會快開始了，這時，可是有的人已經(jīng)等不及了。他們用力地向我這一擠，就把我最右邊的一個人給擠下了。我也不服氣，我們擠來擠去的，老師看見了，問：“誰是始作俑者？”我們都指著最開始擠的那個人，老師就讓他站著看。
終于開始了，第一個是400米跑，我目不轉(zhuǎn)睜地盯著我們班的運動員。開始跑了，他剛開始是領先的，可是第三圈的時候他的速度漸漸地慢了下來。我們很擔心，使勁地喊著：“加油！加油！”他似乎聽到了我們的吶喊聲，雙腳跟打了氣一樣，跑得非?？?，最后得了第一。
太棒了，希望明天我們班的運動健兒能取得更好的成績。
運動計劃第一天篇八
今天，我們乘著公共汽車興致勃勃地來到紫金港校區(qū)參加春季運動會。一踏進校門，美麗的紫金港校區(qū)映入我的眼簾。哇！好大呀！
運動會開始了，我們?nèi)Ｍ瑢W手拿道具，喊著班級的口號，踏著整齊的步伐進行入場儀式。等了很長時間，終于輪到我們班入場了。我們拿著美麗的風車，齊聲喊著班級口號：“二(3),二（3），非同一般，團結(jié)拼搏，展現(xiàn)自我，有宜第一，比賽第二”，雄赳赳氣昂昂地往前走。我想，我們一定像一個個精神飽滿的小軍人，因為主席臺上的領導、老師都對著我們點頭微笑，好像在夸我們哪。
入場式后，真正比賽的項目就開始了。我的比賽項目主要是跑步：100米、200米和接力賽。我在進行100米、200米比賽的時候，準備好姿勢，解老師的哨聲一響，馬上用最快的速度跑出去。雖然覺得自己速度很快，可是有幾個同學跑得更快，我只得了第五名。老師安慰我說：“沒關系，以后再來?！毕挛缡亲罴ち业谋荣?，因為我們要參加接力賽。我是女孩子組的第二個，所以我要跑好。老師的哨聲一響，我前面第一個同學飛快地向前沖去。馬上要輪到我了，心突突地直跳，但我還是冷靜地等待對面?zhèn)鹘恿Π舻?男孩子。還好，接力棒順利地傳到我手里，我拿著接力棒飛快地跑過去傳到對面的男孩子手中，好像我還超過了邊上組的小朋友呢。可是，后面我們有一個男孩子摔倒了，又有一個小朋友接力棒脫手了，大家唉聲嘆氣。我說：“大家以后還要努力?！?BR> 不過還好，我們班的張晨蕾同學在立定跳遠比賽中，獲得了全年級第一名，而且還打破了紀錄呢！為我們二（3）班爭了光，我們大家真為她高興。她可真厲害！
運動會的第一天很快過去了，我真期待明天的比賽??！
運動計劃第一天篇九
假期對于學生來說，是一個難得的休息、放松、自我調(diào)整的好時機，但是放假并不等于放任自由，而是要調(diào)整好自己的生活規(guī)律，首先要制定好適合自己的假期計劃來約束自己，度過一個輕松、愉快、充實的假期。
制定計劃的策略。
進行自我分析。
把自己這個暑假大概想做的幾個主題活動寫出來，比如，幫助家里多做些家務勞動，安排兩個星期的外出旅游，看完幾本有意義的書籍，針對自己的學習狀況進行適當?shù)难a習等。合理制定計劃。
制訂從實際出發(fā)。訂暑假計劃時，切記不要脫離實際。有些同學訂計劃時滿腔熱情，想得很好，可行動起來，寸步難行，這是因為目標訂得過高、過多，計劃訂得過死、脫離實際的緣故。
計劃制訂要全面。學習計劃里除了要有對學習的安排外，還應當有進行社會實踐、室外運動、娛樂活動、保證睡眠的安排等。計劃制定既要做到具體、明確、切實可行，同時又要留有充分的余地，以保證計劃的靈活性和適應性。
科學的安排時間。也就是根據(jù)內(nèi)容合理搭配時間，做好長計劃配短安排，把任務的實施具體到每一周、每一天。比如找出每天學習的最佳時間，語數(shù)作業(yè)、動靜活動交叉安排，高效搭配難易、大小任務等。
據(jù)效果及時調(diào)整。為使計劃更加切合實際，在執(zhí)行中既要堅定不移，又要根據(jù)實際適當調(diào)整。當每一個小計劃執(zhí)行結(jié)束或執(zhí)行到一個階段時，應檢查一下效果如何。如果效果不好，就要找出原因進行必要的調(diào)整。檢查內(nèi)容通常包括：計劃提出的安排是否合理可操作？是不是基本按計劃去做的？沒有完成計劃的原因？通過檢查后，再修訂計劃，改變不科學、不合理的地方。
制定計劃的內(nèi)容。
制定假期生活計劃?！胺彩骂A則立，不預則廢?！敝挥性缱鲇媱潯⒑侠戆才?，才能度過一段快樂而又充實的假期生活。同學們在放假第一天，可以嘗試寫一份總結(jié)，回憶一下在剛結(jié)束的這一學期中有哪些收獲，有哪些不足，又有哪些應該在假期中反思改進的地方。第二天，可以寫一份假期計劃書，安排好每天的作息時間，當然時間安排要有科學性，過緊過松都會影響假期的生活質(zhì)量。有了一份適合自己的計劃，同學們就會成為時間的`主人精心安排假期學習。在假期，同學們可以根據(jù)自己制定的假期生活計劃，合理安排自己的學習時間。首先，同學們應該把老師布置的假期作業(yè)做完，在做作業(yè)時，應該講求方法，并把問題都弄明白，不能應付差事，不懂裝懂。其次，同學們還可以進行適當預習，為下學期做好計劃。
積極參加社會實踐。利用假期，同學們可以積極參加一些社會實踐，體驗一下生活，這也是同學們接觸社會、鍛煉自己的好時機。同學們可以在假期中搞一項社會調(diào)查，或組成一些同學，打掃社區(qū)衛(wèi)生，讓大家干凈過春節(jié)；可以到社區(qū)做一些服務性的活動；也可以到敬老院、孤兒院去幫幫忙。
假期生活注意安全。在假期，同學們除了學習外，肯定會進行各種各樣的活動，比如和好朋友一起逛街、玩耍，陪父母走親訪友；和家人一道快樂出游；體驗滑雪、騎馬等時髦運動；學著做做家務活兒然而，這一切的一切都需要把安全放在首位，離開了安全，再精彩的假期也會大打折扣。
禮儀教育不可忽視。在假期期間，同學們可以在父母的幫助下，收集了解中國的禮儀和風俗，并在過年時自覺遵守。同時，要學習一些交際用語和待人接物的方法，為自己以后走向社會打下基礎。
溝通親情培養(yǎng)愛好。平時，同學們忙著上學，家長忙著上班，坐在一起交流的時間很少。在假期，同學有了時間，可多和父母一起做做家務、走親訪友，增進與父母、親人的溝通交流。坐下來和親人談談心，匯報一下學習，也可以和親人討論社會熱點，加深對社會的理解。假期期間，還可以和家人一起去逛逛書店、博物館、科技館，和親人一起充實自己的大腦。你也許會“驚訝”地發(fā)現(xiàn)，其實大人們原來也是很好溝通的。
運動計劃第一天篇十
學校體育運動隊訓練，以《學校體育工作條例》為依據(jù)、以培養(yǎng)合格加特長的學生為目標開展工作，為能夠有的放失、更好的工作，特制定計劃如下：
一、活動目的及目標。
學校開展體育工作的目的就是要在學生中深入發(fā)展體育運動，增強學生體質(zhì)，增進學生健康，活躍學校文體活動，以運動隊這個特點帶動學校體育教學工作的發(fā)展。通過這目標開展活動就必須樹立良好的教學目標。
1、加強學生身體鍛煉，增強體質(zhì)。
小學生的身體正處在迅速發(fā)育的時期，因此要著重鍛煉他們身體，促進身體的生長發(fā)育，培養(yǎng)正確的身體姿勢，健美的體格，提高身體各器官機能，增強機體活動能力。
2、掌握好基本知識，技能和能力，培養(yǎng)鍛煉的態(tài)度，能力和習慣，教會學生鍛煉方法，體育娛樂方法，培養(yǎng)學生興趣，愛好和習慣，以適應終身體育的需要。
3、通過體育對學生進行思想品德教育，審美教育、發(fā)展知力，培養(yǎng)文明行炎促進學生個性的全面發(fā)展。
二、隊員情況分析。
運動隊成員，對于體育都有濃厚興趣，有體育鍛煉的愿望，要樂于參加鍛煉，在練習和學習過程中有一定的自覺性，這些隊員在班級中都是體育骨干，有一定的威信、相信這些同學經(jīng)過訓練有一定的技能和成績，一定帶動其他學生積極投身于體育運動中。
三、主要活動措施。
1、田徑方面。
（1）認真研究各項運動的基本技術動作的組成，加強對學生基礎知識技能培養(yǎng)，發(fā)展學生身體素質(zhì)，不斷提高運動技術水平和運動成績。
（2）因材施教，合理分項，在學生有了一定的基礎上，針對不同學生的體質(zhì)，特長的具體情況，進行專項訓練。
（3）在練習中以易到難，循序漸進的教育學原則，開展各項運動技術教學。
（4）鍛煉學生身體、鍛煉學生意志，培養(yǎng)學生終身體育的意識，使學生能自我發(fā)展。
田徑訓練內(nèi)容（鉛球）一、早上訓練時間4：50－6：00。
1、準備活動慢跑田徑場。
2、柔韌練習（正壓腿、側(cè)壓腿、擺腿）。
3、專門訓練。
（1）擺腿2次，高招腿2次，側(cè)面交叉步2次，弓步走2次，后腿踢跑2次，小步跑2次，高抬腿走2次，單腳跳2次，加速跑50米2次），俯臥撐20次。
二、下午。
訓練時間4：50－60：00。
1、各項專項訓練（鉛球、羽毛球）。
（1）慢跑、做相關準備活動。
（2）練習投擲動作。
2、結(jié)束部分。
（1）放松跑150米。
（2）墊上互相磕打放松。
（3）上下肢相互放松。
星期二。
一、早上晨休息。
二、下午訓練時間4：50－6：00。
1、一般性準備活動10分鐘。
2、上梯式跑步，舉扛鈴20次－30次。（根據(jù)自己能力大小）推鍛球練習。
3、放松練習、揮臂發(fā)松練習。
星期三。
一、早上時間6：50－7：50。
1、做一般準備活動10分鐘。
2、做柔韌練習（舉伸、擺、屈和各式繞環(huán)練習）。
3、俯臥撐練習。
二、下午練習時間4：50－6：00。
1、一般準備活動。
2、跳躍練習（收腹跳、單腳跳、雙腳跳）。
3、墊上做腹機練習。
4、投擲練習。
三、結(jié)束部分，做放松運動。
星期四。
一、早上休息。
二、下午訓練時間。
1、準備活動和其它練習自行準備。
2、專項練習（鉛球）。
3、做放松練習。
星期五。
一、早上6：50－7：50。
1、做一般練習，稍微活動各關節(jié)。
2、做各種投擲練習。
二、下午考核成績。
田徑隊訓練計劃。
田徑訓練內(nèi)容（鉛球）。
鉛球?qū)儆诹α啃缘耐稑隧椖浚艘吆桶闵眢w素質(zhì)以外，必須有適應推鉛球所需要的專項素質(zhì)，同時運動成績好，對專項素質(zhì)的要求也越局，鉛球主要包括專項力量，走項速度，動作速度，以及專項耐力等。其中最主要的是專項力量，它的特點是爆發(fā)力，爆發(fā)力取決于速度和力量的結(jié)合，但是必須以基本力理為基礎，二者是相互相成的，互為依存從推鉛球技術動作來看，它不單是投擲臂最后快速伸值，而是全身進行繼發(fā)性的爆發(fā)式用力。因此在提高專項素質(zhì)的訓練中，主要是發(fā)展全身肌群的爆發(fā)力，通過平時的訓練和摸索，總結(jié)，再把專項力量與技術訓練結(jié)合起來，具體訓練方法如下：
一、動力性練習。
斜身仰臥起坐，20×2臥推20×2。
雙腿負重屈伸，20×2。
雙臂負重上舉，20×3（50米加速×2）。
強度練習適應小學運動的發(fā)展力量的訓練。
二、發(fā)展爆發(fā)力訓練與鉛球技術組合。
1、手指俯臥，邊疆抓不同重鉛球。
2、用不同的杠鈴快速向前推，原地推不同重量的鉛球。
3、連續(xù)蛙跳，阻力負重連續(xù)滑步。
4、負重進行體側(cè)屈側(cè)轉(zhuǎn)練習，用橡皮條牽拉完成技術作動。
5、負重半蹲起結(jié)合提踵練習。
6、各種跳躍練習，快速跑練習。
三、主重事項。
1、采用隔天交替練習方式（如要在短時間比賽，須每天堅持，適時加量、減量）。
2、發(fā)展運動爆發(fā)力訓練時，結(jié)合基本力量。
3、合理安排發(fā)松運動，保持肌肉隨意放松能力。
4、安排大量的滑步練習和推鉛球技術，推各種不同重量的器械。這樣就將各關節(jié)的爆發(fā)力和速度，靈敏等協(xié)調(diào)結(jié)合起來。
5、注意安全事項。
（1）推時站在指定位置，前方投擲區(qū)禁止站人。
（2）推出鉛球落地時在去拿回。
（3）推時不要外來人站距離禁區(qū)內(nèi)，以防安全事故發(fā)生。
運動計劃第一天篇十一
一、活動目標：
1、通過參加運動會，培養(yǎng)孩子積極進取、勇敢堅強的優(yōu)良品質(zhì)。
2、通過開展親子運動會，加強家長與子女之間的情感交流，增加孩子之間、家長之間、老師和學生、老師和家長之間的溝通機會。
3、發(fā)展孩子動作的協(xié)調(diào)性和靈活性，促進身體全面發(fā)展。
4、通過體育活動，培養(yǎng)孩子與父母或同伴共同克服困難奪得勝利的精神，培養(yǎng)孩子參加體育活動的興趣，親身體驗體育活動的魅力。
二、活動時間：
20xx年3月22日下午1：00。
三、活動對象：
一(1)班全體學生和家長，特邀校長、錢老師、戴老師及一(1)班所有任課老師參加。
四、活動地點：集云實驗學校操場。
五、活動方式：
將班里的學生分為四組，每組13人(家長和自己的孩子分在同一組)，每一組選出家長和小孩組長各一名。根據(jù)每一個比賽項目的游戲規(guī)則進行比賽，每一個項目取前三名，分別加30、20、10分，所有的項目得分進行累積記入團體總分，最后按團體總分高低來評定名次。設一等獎一組，二等獎一組，三等獎兩組。
六、活動程序：
1、主持開幕;。
2、家長和孩子在韻律操音樂中自由發(fā)揮做準備動作;。
3、按比賽項目次序依次進行比賽;。
4、頒獎、結(jié)束。
七、活動準備材料：
音響設備(蔡文驥家長負責);。
橫幅(葉奕帆家長負責);。
紅黃藍紫胸牌、拍照(陳池浩然家長負責);。
攝像(陳立翰家長負責);。
桌子、椅子、
八、活動內(nèi)容及規(guī)則。
1、親子接力。
準備：20米長場地。
游戲規(guī)則：四組所有同學和家長(一人)參加，四組同學和家長分別站在場地兩邊按順序排好，聽到口令后，四個小組的第一個同學同時從起點快速的跑，將接力棒傳到對面的家長，家長接到接力棒后，再跑到對面將接力棒傳到第二個同學，依次類推，最后按接力的速度取前三名，分別給小組加30、20、10分。
2、媽媽隊拍球表演。
3、我的小球拍拍拍。
準備：皮球(13個)。
游戲規(guī)則：在一分鐘內(nèi)一組的同學(13人)同時拍皮球，第二組的家長數(shù)數(shù)，接著第二組的同學拍皮球，由第三組的家長數(shù)數(shù)，依次類推，最后按小組拍皮球的數(shù)量取前三名，分別給小組加30、20、10分。
4、親子跳繩。
準備：每人一條繩子。
游戲規(guī)則：在一分鐘內(nèi)一組的同學(13人)和家長同時親子跳繩，第二組的家長數(shù)數(shù)，接著第二組的同學和家長跳繩，由第三組的家長數(shù)數(shù)，依次類推，最后按小組跳繩的數(shù)量取前三名，分別給小組加30、20、10分。
5、夾彈珠。
準備：彈珠、塑料碗、筷子。
游戲規(guī)則：在一分鐘內(nèi)一組的同學(13人)同時夾彈珠，第一組結(jié)束后由第二組進行夾彈珠，依次類推，按每組累積所夾彈珠數(shù)量多少取前三名，分別給小組加30、20、10分。
6、搶椅子。
準備：13張椅子。
游戲規(guī)則：分四輪，每輪各組派出三人(第四輪派出4人)，根據(jù)音樂節(jié)奏進行搶椅子，每輪勝出一人，四輪累積勝出最多的組為第一名，加30分，第二名加20分，第三名加30分。
7、釣魚。
準備：六十個易拉罐和十三根魚桿。
游戲規(guī)則：每組的同學在一分鐘內(nèi)同時釣魚(家長從旁協(xié)助)，第一組結(jié)束后由第二組進行釣魚，依次類推，按每組所釣的魚數(shù)量取前三名，分別給小組加30、20、10分。
8、踩氣球。
準備：每人四個氣球，分別綁在兩只腳上游戲規(guī)則：分四輪，每輪各組派出三人(第四輪派出4人)，根據(jù)音樂進行踩氣球，踩球過程中四個氣球全部被踩的先淘汰，音樂停止后，按每組累積所剩下的氣球數(shù)量取前三名，分別給小組加30、20、10分。
九、頒獎。
一等獎一組：獎品卷筆刀(13個)。
二等獎一組：獎品文具盒(13個)。
三等獎二組：獎品中華鉛筆(26盒)。
十、親子活動結(jié)束。
請各位家長踴躍參加!
運動計劃第一天篇十二
1、青春的腳步，青春的速度，青春的活力，青春的活力，將會在你們的身上盡情體現(xiàn)。迎接自我，挑戰(zhàn)自我，戰(zhàn)勝自我！我們相信你們必須能行，加油吧，運動員！終點就在眼前！
2、是體育場上游走的火焰，是來去不息的腳步，是風中飛舞的樹葉折射的金色光芒，藉此，能夠詮釋運動員興奮的臉龐。那輕盈的步伐似飛鳥的翅膀，那清脆的槍聲響徹天際，它粲然升起那躍動的渴望，起跑加速超越?jīng)_刺，一步一步延向勝利的曙光。那是力的比拼，素質(zhì)的較量，是石榴樹上，躍動的心臟。
3、不長不短的距離，需要的是全身心全程投入，自始至終你們都在拼全力此時此刻，你們處在最風光的一刻，無論第幾堅持勝利的信心，只要跑下來，你們就是英雄時間在流逝，賽道在延伸，成功在你面前展現(xiàn)，心臟的跳動，熱血在沸騰，輝煌在你腳下鑄就加油吧，健兒們。
4、也許流星并不少見，但它燃燒的剎那，留給人間最美麗的回憶！也許笑臉并不少見，但勝利的喜悅，總會留給世界精彩的一瞬！是的，那些以前美妙的東西只有短短的一瞬間，但那卻把最輝煌的一刻留給了人間。勝利，是每個人所追求的，勝利的喜悅，是勝利與重新開始的轉(zhuǎn)折，勝利是新的開始！
5、心中堅定的信念，腳下沉穩(wěn)的步伐，你用行動告訴我們一個不變之理，沒有走不完的路，沒有過不了的山，成功正在終點沖著你高高的招手，用你那頑強的意志去努力，去迎接終點的鮮花與掌聲，相信成功必須是屬于你。
6、踏上跑道，是一種選擇。離開起點，是一種勇氣。馳騁賽場，是一種勝利。運動健將們，用你的實力，用你的精神，去開拓出一片屬于你的長跑天地！有多少次揮汗如雨，傷痛曾添滿記憶，只因為始終相信，去拼搏才能勝利?？傇诠奈枳约?，要成功就得努力。熱血在賽場沸騰，巨人在賽場升起。相信自己，你將贏得勝利，創(chuàng)造奇跡；相信自己，夢想在你手中，這是你的天地。當一切過去，你們將是第一。相信自己，你們將超越極限，超越自己！相信自己，加油吧，健兒們，相信你自己。
7、這是速度與毅力的接力，這是期望與祈盼的接力，時間在那里凝固，幾分幾秒也變得如此漫長。千百雙眼睛注視著你那矯健的身影，近了，近了，你可曾聽到，那山呼海嘯般的加聲？近了，近了，前方就是終點，加油啊，運動員，成功和失敗就在轉(zhuǎn)瞬之間。
8、努力努力再努力！加油加油再加油！你必須能夠像蒼龍一樣，光耀九州，也能夠像孤鷹一樣翱翔世界，相信自己，超越自我，勝利永遠屬于努力的拼搏的你！
9、今日的你們英姿颯爽，今日的你們一馬當先。不要放棄，不要氣餒。相信自己，你是最棒的！你永遠都是我們心中的體育健兒！加油！
10、人生的路，有坦途，也有坎坷；走過的歲月，有歡笑，也有苦澀，淚水告訴我一個跌倒的故事，汗水使我多了一份沉重，幾多成熟。
11、美麗的花環(huán)是用荊棘編成的。不畏艱難，堅持不懈，斗志激昂群策群力，“友誼第一，比賽第二”用心拼搏，賽出成績，賽出風格，蓬勃向上的精神面貌迎接嶄新的未來吧！挑戰(zhàn)運動極限，演繹健美人學！互相學習，取長補短，再接再厲，勇攀高峰！
12、你們揮舞著充滿力量的雙臂，看著實心球化成美麗的弧線，我著實在心里佩服你們，你們拋出了自己的水平。
13、步子邁開，讓我們飛馳在紅色跑道上，用我們的淚水和熱血，更改歷史的記錄，起立吧，歌唱吧！為我們的勇士加油！
14、場上英姿顯自豪，腳下步伐在飛奔。你們是驕傲，你們是自豪，跑道因你幻彩，應對紅色跑道，你們揮灑自如，不懼一切沖向終點！
15、不為鮮花的圍繞，不為剎那的榮耀，只有執(zhí)著的信念，化作不停的奔跑，心中燃燒著夢想，腳下不停的步伐，你用行動述說著過程的重要，沒有無盡的終點，沒有無法攀登的險峰，希望載著終點在向你微笑，拼搏吧！經(jīng)歷是一種精彩，迸發(fā)你全部的能量，成功是你汗水的寫照。
16、時間在流逝，賽道在延伸，成功在你面前展現(xiàn)心臟的跳動，熱血在沸騰，輝煌在你腳下鑄就加油吧，健兒們，這是意志的拼搏。這是速度的挑戰(zhàn)。勝利在向你們招手勝利在向你們呼喚。
17、汗水，淚水；笑聲，歌聲；我們盡情揮灑。開幕式上，運動場上，我們盡情展現(xiàn)，多少艱辛，多少困苦，我們勇敢承擔。因為年輕，因為張揚，因為我們知道：用今日的汗水換來明天的微笑。
18、秋風習習，天氣淡淡的轉(zhuǎn)涼。然而這人的秋在今日更加迷人，不是因為它的秋高氣爽，也不是因為它的明媚陽光，是因為今日的人兒倍加精神氣爽?？?！運動場上那一幕幕，一股股，無論是哭是笑，是喜是悲，其中都融入了他們的汗水辛勞。他們是真正的矯健者，是運動場上的驕兒，更是我們心中的英雄。加油吧！英雄們！
19、驚天槍后疾如飛，勇往直前不后退。風馳電掣似閃電，勇士出發(fā)何言誨。加油！加油！加油！
20、一聲槍響伴著颯爽的秋風，你們亮出自己的風采，在這短短的米中，你們與時間爭分奪秒，只為了那最后的沖刺。不管結(jié)果如何，你們都是勝利者。因為，你們曾與時間競賽。
21、磨煉的是非凡的毅力，較量的是超常的體力，拼搏的是出類拔萃的耐力把長長的跑道跑成一段漫漫的征途，聽！呼嘯的風在為你喝彩，看！獵獵的彩旗在為你加油，加油吧！為了到達終點時那一刻的輝煌！米的跑道上，你正在飛馳，應對如此遙遠的路途，你也許腿腳發(fā)麻，你也許有些茫然。但你可知道，在你身后，有同學們一雙雙期待的眼睛；在你身后，是你日日苦練的汗水。鼓起勇氣，奮勇向前吧！為了群眾的榮譽，為了同學們的殷切希望！
22、“路上再多崎嶇，我們有壯志雄心，就算跌倒也不放棄”gogogo拿出你們熾熱的心，賽出嶄新的自己，贏得最后的勝利瞧，勝利的光環(huán)離你們越來越近，相信自己，堅持就是勝利我們永遠支持你們——運動員們。
23、場上英姿顯自豪，腳下步伐在飛奔。你們是驕傲。你們是自豪，跑道因你幻彩，應對紅色跑道，你們揮灑自如，不懼一切沖向終點。
24、年輕的我們自信飛揚，青春的氣息如同出生的朝陽，蓬勃的力量如同陽光的揮灑。此時此刻，跑道便是我們精彩的舞臺，聲聲加油便是我們的獎項！論何成功，談何榮辱，心中的信念只有一個：拼搏！蕭瑟的秋風，擋不住你們破竹的銳氣，廣闊的綠茵場，是為你們搭建的舞臺。張揚吧，年輕的心，我們將為你永遠喝彩！
26、長長跑道上是你眼神望去的方向，身后的吶喊表示著對你的期望。起點上那顆砰砰跳動的心，不知載滿多少青春的你對成功的渴望。被人反超后，從你眼神中不曾看到悲觀，只是信心更加堅定。朋友，當你沖向終點的時候，我再次為你吶喊，你是最棒的。
27、離弦箭似的助跑，螞蚱似的起跳，空中的走步表演，引起陣陣驚嘆，落地的瞬間，你觸到了沙的柔軟，不管怎樣，榮譽永遠屬于你。
28、雖然你們在場上的時間很短暫，但你們的身影依然停留在人們的腦海里，因為你們是賽場上最可愛的人，不為掌聲的注釋，不為刻意的征服，不為失敗的痛苦，只有辛勤的汗水化作成功的腳步。加油，運動員，舞臺上展示你們秀的一面吧！
29、紅色，綠色交織著你我的夢，吶喊，助威，傳遞著我的祝福。我的渴望，我的活力，那一時刻，那一瞬間，牽動著你我的心，超越是你的目標，第一是我們的期盼，你的勝利，就是我們的勝利，因為你牽動著每一個人的心。
運動計劃第一天篇十三
“鄔放歌三項全能——壘球第一！”“毛嘉瑜立定跳遠第一！”……一聲聲歡呼聲傳入我的耳朵。此時此刻，我已站在60米預賽的跑道上，心揪了起來，緊張得不得了。我心想：我會輸嗎？不，我一定能行！
隨著一聲響亮的槍聲響起，六名運動員沖出起跑線，每一位選手都撒開矯健的雙腿，擺動有力的手臂，咬牙、拼搏、忍耐、揮汗，奪取第一名的信念是那么強烈。我更是努力，努力再努力，真希望碰到終點線的是我！
風呼呼地吹在臉上感到一陣陣涼快，樹笑彎了腰，似乎在為我加油鼓勁兒呢！啦啦隊的吶喊聲直沖云霄，令我感到：比賽不是我個人的，是集體的，我在賽場上奮斗，同學們在場下“加油”，我們的心在一塊兒，都向著“第一”這個目標沖刺。
隨著時間的流過，我離終點越來越近，在終點線不遠處，我咬住牙，拼命跑。?。∥曳路鹪陲w，在不知不覺中身子已碰到終點線，耶！我是小組第二名，與第一名僅僅差1秒，如果再加把勁，一定能趕上。
我走在回教室的路上，內(nèi)心感到無比舒暢，哈！我以小組第二名進入決賽嘍！
運動計劃第一天篇十四
為貫徹國家學校體育工作條例，弘揚奧運精神，活躍學校體育文化生活，增進學生、教職工身心健康，促進我校群眾性體育活動的進一步開展，學校決定舉辦以i運動i健康i生活為主題的第十二屆秋季運動會。
一、活動宗旨。
經(jīng)過備戰(zhàn)運動會，培養(yǎng)了學生進取主動的鍛煉意識和培養(yǎng)良好的鍛煉習慣;。
經(jīng)過競技體育，培養(yǎng)了學生挑戰(zhàn)自我、勇于拼搏的精神;。
經(jīng)過團體項目，培養(yǎng)了學生團隊合作的精神，促進班團體的建設;。
經(jīng)過志愿服務，培養(yǎng)學生的團體職責感，體現(xiàn)奧運的志愿精神。
二、活動資料。
秋季運動會包括會徽設計大賽、第九套廣播操比賽、田徑運動會、攝影比賽于一體的綜合性體育活動。
三、活動項目。
時間：10月22日前完成。
資料：第十二屆秋季運動會徽。
對象：全體學生。
承辦：學工部、藝術組。
負責人：紀__、林__、胡__。
說明：會徽設計特等獎作品以9分計入班級總分，一等獎作品以7分計、二等作品3分成績計入班級總分;每班累計加分不超過9分。
2、廣播操比賽項目。
時間：10月20日前比賽結(jié)束。
資料：第九套廣播操。
對象：高一年級。
承辦：體育組。
負責人：戴__、馮__、周__、黃__。
說明：廣播操比賽的一、二、三等獎按照9分、7分、5分的成績計入的班級總分。
時間：10月3031日上午(初中)、10月31午時--11月1日(高中)。
資料：開幕式、田徑項目比賽、閉幕式(升旗儀式)。
對象：全校師生。
承辦：學工部、體育組、初中部、高中部、工會。
負責人：戴__、紀__、陸__、黃__、柳__。
時間：10月20__月3日。
資料：與運動會有關的精彩瞬間。
對象：全體師生。
承辦：電教組、學校電視臺。
負責人：洪__、吳__。
四、獎項設置。
團體獎：
2、優(yōu)秀組織獎。組織有力，特色明顯。根據(jù)運動員報名、入場式、宣傳、會徽征集活動組織獎等方面綜合評定。
3、道德風尚獎(精神禮貌獎)。嚴格遵守大會紀律，發(fā)揚比賽風格，禮貌守紀、誠實守信、尊重裁判、尊重對手。根據(jù)紀律、衛(wèi)生、宣傳、好人好事等方面綜合評定。
個人獎：
1、學校體育之星。授予熱愛體育運動、遵守大會規(guī)則，服從裁判，尊重對方，禮貌參賽，體育比賽成績破學校運動會記錄、單項比賽前三名的同學江寧分校學校體育之星榮譽稱號。
1、活動要求：展示班級文化，彰顯班級文化建設的成果;經(jīng)過班訓、班服、班歌、班徽、班旗和道具、舞蹈、造型等有創(chuàng)意地展示班級特色文化建設的成果。
3、說明班級的特色入場式將作為優(yōu)秀組織獎的重要組成部分。
運動計劃第一天篇十五
星期三，我們植材小學召開第六十屆運動會。我們六（２）班的`運動健將，包括我，全都積極參加。我參加的項目是二百米和四百米賽跑。第一天早晨，我們首先進行了開幕式。在開幕式上，我們運動員邁著整齊的腳步走過了主席臺。然后，我們來到操場中間認真聽取領導對我們的講話。接著，我們進行了廣播體操比賽。然后，體育比賽開始了。今天是運動會的第一天，開始的第一個項目就是女子四百米初賽。我的心里十分緊張，一摸心口，心在“咚咚”地直跳。我和其他幾個參加四百米跑的運動員一起來到檢錄處報到。然后，他們領著我們來到起跑處。前面組的學生在裁判老師的指揮下跑了出去。槍聲在不停地響著，開始，我被震得把眼睛都閉住了。后來，漸漸習慣了，我才睜天了眼睛。輪到我了，我不慌不忙地走到起跑線上，等待裁判發(fā)令?！芭?！”我立刻沖了出去。我奮力向前跑著。跑過了第一圈，我繼續(xù)飛速跑下去?？斓浇K點了，我奮起直沖。啊，沖過了終點。我第一個沖過了終點！
這時，我這個人就好像騰云駕霧似的。后來，我也不知道是誰把我扶回了班級。下午，又進行了決賽，我只得了一個第二名。第一名是一位參加田徑訓練的同學。我想我這個成績已經(jīng)非常理想了，因為我不像那個參加田徑訓練的同學那樣天天去訓練。如果我像她一樣訓練的話，那么這第一非我莫屬了！
下午回家的時候，我感到筋疲力盡，但是我心里還是非常高興。因為我想到自己為班級爭了光，而且自己也發(fā)揮了自己最好的水平！
運動計劃第一天篇十六
一、環(huán)境布置：
園內(nèi)大環(huán)境：在操場區(qū)域懸掛“x幼兒園運動會”條幅，并在操場周圍懸掛彩色小旗或氣球，以營造運動會氛圍。根據(jù)比賽需要劃分出跑道、投擲區(qū)、跳遠區(qū)以及其他賽區(qū)、休息、看臺等區(qū)域，并做出相應區(qū)域指示說明牌，確保比賽幼兒以及觀看幼兒安全。
班級內(nèi)小環(huán)境：根據(jù)比賽項目在班級相關區(qū)域繪制項目示意圖以供幼兒參考，并做相關項目的具體培訓訓練；制作比賽需要的器具；每個班級設拉拉對，并制做拉拉隊所需花球以及其他加油道具。
二、活動方案：
（一）開幕式：
2、介紹到場嘉賓。
3、運動員入場。
4、升旗儀式（每班兩名運動員代表）。
5、裁判員宣誓。
6、園長致詞，宣布運動會開幕。
（三）頒獎。
獎項設置：一等獎x名、二等獎x名、三等獎x名。
說明事項：
1、遵守比賽規(guī)則，服從裁判決定。友誼第一，比賽第二。
2、各班級教師管理好本班幼兒，注意安全，不在賽場內(nèi)自由走動或奔跑。
3、講清潔，保持比賽場地衛(wèi)生，愛護公共設施，做文明寶寶。
三、人員設置：
1、主持人1名。
2、總指揮。
3、仲裁、場地負責人。
4、裁判長、裁判。
5、發(fā)令員、記錄員、器械保管。
6、音響操控。
7、攝影、攝像。
8、安全、后勤。
運動計劃第一天篇十七
一、時間：
20--年--月--日。
二、地點：
--園操場。
三、參加對象：
--園幼兒、家長、教師。
四、活動目標：
通過開展慶?！坝H子運動會”系列活動，使幼兒及家長在活動用心的參與中體驗合作與親子交往的快樂，從而度過一個幸福、難忘的親子運動；使家長在參加活動中，進一步感悟我園幼兒教育的觀念，趁此機會我們組織此次活動是期望創(chuàng)造機會讓父母和父母，孩子和孩子以及父母和孩子之間有更多的交流，同時也為了溫馨我們共同的家園！
五、流程安排：
1、開幕式進場儀式進場順序：園旗、彩旗隊單車車隊、滑輪車隊、小班級及家代表隊長、中班級及家長代表隊、大班級及家長代表隊、（各級并列成四路縱隊行進）。
2、全體肅立、奏----、升國旗、園旗。
3、宣布運動會開幕、致開幕辭（園領導）。
4、幼兒及家長運動員代表宣誓。
4、領導宣布--幼兒園親子運動開始。
5、各代表隊退場到年級固定的位置，趣味運動會正式開始。
6、各個裁判組成員到位，裁判安排如下：計時：--、終點：---、發(fā)令：---、檢錄檢查：---，群眾項目裁判：---、--，---，---、---，---，個人項目裁判：---，---、---，公告：---、---、---，廣播宣傳：---、---、獎品：---、---、后勤部：---。工作人員教師共--人，幼兒家長共--人。
六、比賽項目：
（1）群眾賽：
1、趣味接力賽；
2、手足情深；
3、跳圈接力；
4、寶貝新娘；
5、齊心協(xié)力；
（2）個人賽：
1、跳繩。
2、企鵝漫步。
3、滑輪比賽。
4、掌上明珠。
5、摸鹿鼻子。
6、盲人擊鼓。
7、釣魚。
8、挾乒乓球。
9、吹氣球。
10、呼拉圈比賽。
11、運用爆破音吹蠟燭。
12、比比誰的眼力好。
13、比比誰的運氣好。
七、比賽方法規(guī)則：
（1）群眾賽——趣味接力賽。
1、接力賽總賽程60米，共分五個挑戰(zhàn)項目，每個項目的比賽距離為10米，順序：鉆、爬、平衡、跨、跑（家長完成）各隊以完成比賽的先后順序計算成績。
各參賽隊伍分成4組進行預選賽，每組8支隊伍，每組取前2名進入決賽，決賽規(guī)則同預選賽。
2、手足情深（接力）。
參賽隊員：每隊3人（家----為單位）。
比賽規(guī)則：參賽運動員一手握一足，然后用單足跳的方式完成10米賽段（分三段幼兒、爸爸、媽媽共30米）。
發(fā)令員：-人。
現(xiàn)場裁判：-人。
3、跳圈接力。
參加人員：每隊3人（家----為單位）。
比賽規(guī)則：參賽家----幼兒完成障礙物跳10圈，然后家長接力繼續(xù)往前跑，完成50米賽段。
發(fā)令員：-人。
現(xiàn)場裁判：-人。
4、寶貝新娘。
參加人員：每隊3人（家----為單位）。
發(fā)令員：-人。
現(xiàn)場裁判：-人。
比賽規(guī)則：比賽開始家長雙手交叉搭成“花轎”，幼兒坐在“花轎”上，完成50米賽段。
5、齊心協(xié)力。
參賽人員：每隊2人。
比賽規(guī)則：二名參賽家----成員應對面用身體將一排球夾住，每人雙手在背后交握，側(cè)跑完成規(guī)定賽段，如果球落地，則要在球離開身體處由裁判重新放球繼續(xù)賽程。
道具：氣球。
發(fā)令員：-人。
現(xiàn)場裁判：-人。
（2）個人賽：
1、跳繩比賽、以時間來計算、多的為勝。獲獎券一張。
2、企鵝漫步。
3、完成距離的，獲獎券一張。
4、掌上明珠：主持人要準備好一個乒乓球和一個乒乓球拍。參賽者將乒乓球平放在乒乓球拍上，沿著桌子走。走至終點，球未丟就得一張獎劵。（桌子豎排三張，參賽者沿桌子在規(guī)定時間內(nèi)繞一圈。）。
5、摸鹿鼻子：每人摸一次，蒙上眼睛轉(zhuǎn)三圈，凡摸到鹿鼻子的.，可獲獎券一張。
6、盲人擊鼓：每人擊一次，蒙上眼睛轉(zhuǎn)三圈，凡擊中鼓者，獲獎券一張。
7、釣魚：每人釣一分鐘，釣三條者，獲獎券一張，釣六條者獲獎券二張，以此類推。
8、挾乒乓球：每人挾一分鐘，挾完20個乒乓球者，獲獎券一張，挾完40個乒乓球者，獲獎券二張。
9、套圈：每人套五次，套中二個者，獲獎券一張，套中四個者，獲獎券二張，套中五個者，獲獎券三張。
10、運用爆破音吹蠟燭：主持人準備好六支蠟燭并點燃，若干道問題。主持人提問一個問題，參賽者需用回答的話中發(fā)出的氣息吹滅蠟燭，即得獎劵。如：主持人問：“有兔子在草地上你會怎樣做”回答者用“撲過去”的“撲”的發(fā)音而噴出的氣息來吹滅蠟燭。
11、比比誰的眼力好：主持人準備好三支筷子，一個空啤酒瓶。參賽者站在啤酒瓶的一側(cè)，筷子離瓶口約一米的距離，瞄準瓶口，放掉手中筷子。如果筷子掉進瓶里，便是優(yōu)勝者，即得獎劵。每人有三次機會。
12、快樂呼拉圈：在地上擺放五個空易拉罐。每個易拉罐之間的距離為二十厘米。參賽者應站在離易拉罐一米遠的地方，才能向易拉罐扔圈圈（圈圈的大小要適當）。每扔中一次即得獎劵。每人有三次機會。
八、時間安排：
00：00—00：00第一組。
00：00—00：00第二組。
00：00—00：00第三組。
00：00—00：00第四組。
00：00—00：00決賽。
九、獎勵規(guī)則：
頒獎（群眾優(yōu)勝獎與團體優(yōu)勝獎）；參加親子運動會活動的每個家----以獎券到領獎臺發(fā)給紀念品一份。
十、閉幕式：
集合頒獎。
1、園領導致詞。
2、總裁判長宣布具體比賽結(jié)果。
3、頒獎。
4、策劃組組長宣布運動會閉幕。
附：
（1）此次活動的經(jīng)費粗略預算方案。
（2）運動會所用器材準備：器材數(shù)量。
運動計劃第一天篇十八
為貫徹國家學校體育工作條例，弘揚奧運精神，活躍學校體育文化生活，增進學生、教職工身心健康，促進我校群眾性體育活動的進一步開展，學校決定舉辦第十二屆秋季運動會。
經(jīng)過備戰(zhàn)運動會，培養(yǎng)了學生主動的鍛煉意識和培養(yǎng)良好的鍛煉習慣;。
經(jīng)過競技體育，培養(yǎng)了學生挑戰(zhàn)自我、勇于拼搏的精神;。
經(jīng)過團體項目，培養(yǎng)了學生團隊合作的精神，促進班團體的建設;。
經(jīng)過志愿服務，培養(yǎng)學生的團體職責感，體現(xiàn)奧運的志愿精神。
秋季運動會包括會徽設計大賽、第九套廣播操比賽、田徑運動會、攝影比賽于一體的綜合性體育活動。
時間：10月22日前完成。
資料：第十二屆秋季運動會徽。
對象：全體學生。
承辦：學工部、藝術組。
負責人：紀xx、林xx。
說明：會徽設計特等獎作品以9分計入班級總分，一等獎作品以7分計、二等作品3分成績計入班級總分;每班累計加分不超過9分。
2、廣播操比賽項目。
時間：10月20日前比賽結(jié)束。
資料：第九套廣播操。
對象：高一年級。
承辦：體育組。
負責人：戴xx、馮xx、周xx、黃xx。
說明：廣播操比賽的一、二、三等獎按照9分、7分、5分的成績計入的班級總分。
時間：10月3031日上午(初中)、10月31午時--11月1日(高中)。
資料：開幕式、田徑項目比賽、閉幕式(升旗儀式)。
對象：全校師生。
承辦：學工部、體育組、初中部、高中部、工會。
負責人：戴xx、紀xx、陸xx、黃xx、柳xx。
時間：10月2011月3日。
資料：與運動會有關的精彩瞬間。
對象：全體師生。
承辦：電教組、學校電視臺。
負責人：洪xx、吳xx。
團體獎：
2、優(yōu)秀組織獎。組織有力，特色明顯。根據(jù)運動員報名、入場式、宣傳、會徽征集活動組織獎等方面綜合評定。
3、道德風尚獎(精神禮貌獎)。嚴格遵守大會紀律，發(fā)揚比賽風格，禮貌守紀、誠實守信、尊重裁判、尊重對手。根據(jù)紀律、衛(wèi)生、宣傳、好人好事等方面綜合評定。
個人獎：
1、學校體育之星。授予熱愛體育運動、遵守大會規(guī)則，服從裁判，尊重對方，禮貌參賽，體育比賽成績破學校運動會記錄、單項比賽前三名的同學江寧分校學校體育之星榮譽稱號。
1、活動要求：展示班級文化，彰顯班級文化建設的成果;經(jīng)過班訓、班服、班歌、班徽、班旗和道具、舞蹈、造型等有創(chuàng)意地展示班級特色文化建設的成果。
3、說明班級的特色入場式將作為優(yōu)秀組織獎的重要組成部分。
運動計劃第一天篇一
我為了鍛煉身體，實施我的減肥計劃，便想練一項運動。爸爸建議我去打籃球，我想：“打籃球不僅增強了體質(zhì)，還能長個兒?！庇谑菦Q定這個寒假讓爺爺教我打籃球。
這天天氣不錯，我?guī)е@球牽著爺爺?shù)氖滞l(wèi)校的籃球場走去。在路上，我又興奮又擔心，興奮是因為我從沒有打過籃球，這還是第一次，一定很刺激;擔心的是我現(xiàn)在太小，個子和球籃之間距離太大，能否投進去都是個問題。但是我又想：“俗話說，有志不在年高，這豈不是說‘鍛煉不在個高’嗎?”于是便向籃球場跑去。
運動計劃第一天篇二
滴滴噠噠......鬧鐘叫了起來!運動計劃開始!
我起來了，疾步走向爸爸媽媽的房間。我小心翼翼的.推了推爸爸，生怕驚醒媽媽，然而便說道：‘’爸――起來啦。‘’爸爸試圖睜開眼睛，可硬無法完全睜開：‘‘你先去刷牙洗臉，讓爸爸再咪咪眼?！宦锊宦?，快起來?！胰鰦傻馈！茫饋韲D?！职终f著，便翻開了被子。我和爸爸刷牙洗臉好了，出發(fā)了!
goodmorning!我向準備下樓的鄰居姐姐打了一聲招呼!‘‘加油一二三、加油一二三......’’我跟著爸爸的口號向前跑!跑完后，我倆滿身大汗。第二個運動――打羽毛球開始啦!嘿喲嘿喲，我左邊走幾步右邊走幾步，啊!老爸來了個扣球!打完了我們又流了個滿頭大汗，而且也會精疲力盡!最后一個運動――游泳我和爸爸游著，忽然我的腳下有一個‘‘怪物’’拉了我一下，啊!咕嚕，咕嚕......啊!嚇我一跳，原來是爸爸!我開始訓斥爸爸：‘‘你干什么，沒事嚇人，我差點嚇暈了!’’爸爸哈哈大笑說道：‘‘你看你多狼狽啊!’’運動完了后，我們買了瓶飲料喝......
一個上午很快就過去了，我們回家時以饑腸轆轆，吃完晚飯，我們就坐在沙發(fā)上看電視。
運動計劃第一天篇三
告別了一學期緊張的學習生活，迎來了愉快的暑假。特制定如下活動計劃：
一、學習上，和媽媽一起將假期作業(yè)分成幾個板塊，均衡分到每一天，并按計劃完成。堅持每天至少讀書兩小時，有時間多去書店看自己喜歡的書。
二、體育上，每天堅持體育鍛煉一小時，多參加有氧運動，提高自己的身體素質(zhì)。
三、生活上，學會一到兩件力所能及的家務事，養(yǎng)成一項好的生活習慣，有節(jié)制地看電視和電腦。要孝敬長輩，真誠友善地對待身邊人，懂得節(jié)約和愛護環(huán)境。
總之，我要成為假期的小主人，從社會活動中認識生活；從家庭活動中培養(yǎng)情感；從個人活動中鍛煉自己。期待自己在新的學期里有更大的進步！
八一路小學。
二年二班：王韻涵。
愛心作業(yè)。
八一路小學。
二年二班：王韻涵。
運動計劃第一天篇四
假期馬上就要結(jié)束了，我們將以新的精神面貌跨進新的學期。在這個學期里，我要百尺竿頭，更進一步。
首先，上課的時候，我要認真聽講，不做小動作，不和同學交頭接耳，要力爭把老師課堂上講的知識全部消化;對于疑難問題，要不恥下問，虛心向老師和同學請教。
其次，要認真完成老師布置的所有作業(yè)，做到一絲不茍。課堂作業(yè)當堂完成;課后作業(yè)和家庭作業(yè)也要按時獨立完成。
第三，要做好語文課的.課前預。對于預習字詞，成語，要先查字典把它認會，弄懂意思;還要學會給課文分段，用最簡短的語言寫出每段的段落大意，然后總結(jié)課文的中心思想;對于每篇課文的課后題，要先試著去做;對于課文和課后題不理解和不會做的地方，要先把它在書上劃下來或記下來，第二天上課時帶著問題去聽講，還可以在課堂上向老師請教。
第四，要利用星期天和節(jié)假日，繼續(xù)參加奧數(shù)、英語，多讀課外書，不斷豐富自己的知識。要擠出時間，多干事。
總而言之，在新的學期里我要更加努力，爭取每門功課都取得好成績，當一個各方面都很出色的學生。
寒假過去了，新的一學期又來了。在這個學期里，我要抓緊學習，把所有的毛病都改過來。
早上計劃：每天早上6：00起床，洗漱完畢之后讀一會書、吃飯，然后休息一會兒，7:15上學。
學校期間：1.見到老師要問好。
2.上課時要認真聽講，不能說小話。
3.學習成績至少要在85以上。
以上就是我的開學計劃了，你們的呢?
哐啷~我關了房門，再關了燈，然后馬上爬到床上去睡覺了。
咦?奇怪，我眼睛閉上眼睛了，怎么還是睡不著呢?再在床上打幾個滾。唉喲!還是睡不著呀!我又想起了從電視上面看到的“數(shù)羊”的方法覺得不錯!一只羊、兩只羊、三只羊……在那像著了魔似的，傻傻的在數(shù)著!
哎!我知道我睡不著的原因了，因為我期盼著明天看到同學的情景。我又想：“天啊!你快點變成白天吧，我忍受不住那期盼的感覺呀!”
不知不覺，我睡著了，到了6點30分，鬧鐘響了，我很困，因為那晚9點4分才開始睡著的。我想到了全班同學……!好像有一另一個人告訴我：“想快點見到同學就快點起床吧”我立刻傳好了衣服，漱好了牙，洗完臉就回學校了!
一會兒到學校了，怎么一個同學都沒有呢?
后來，肚子餓了，買了幾串牛雜吃，邊吃邊等我的“goodfriend”丘文櫻，等了很久，還是不見他來。一看“湯舒凝，好久不見”!她問“在這干嘛呢?還不回去?”“哦”我說。
我倆走進教室，有點不記得自己坐哪了?
哎呀!我看見丘文櫻了，想不到她比我早著呢!我激動的走過去，問東問西的……。
我……我……我不知道怎么形容那天的開心!
運動計劃第一天篇五
今天，我們期待已久的運動會終于開幕啦！上午朱珠老師帶領我們?nèi)ゾ中”静繀⒓娱_幕式。我們排著整齊的隊伍，穿著統(tǒng)一的服裝，精神抖擻的出發(fā)了！在操場上，我們等了好久才輪到我們進場。
朱珠老師帶領我們踏步進場。我們面向主席臺，背誦著《江南第一燕》，展現(xiàn)了二九班的精神面貌。然后我們圍著操場走了一個彎道，在指定的位置等候。開幕式上有的班是特警部隊，有的是消防部隊……陣容強大，氣勢磅礴。
通過比賽，我懂得了一個道理，接力賽除了拼速度，還要講究配合默契才能獲勝。
大學開學第一天的寄語。
運動計劃第一天篇六
星期一、星期四：11分鐘快走1500米，要走兩組即3000米。
星期二、星期五：慢跑400—800米做準備活動，然后用5分鐘跑800米，跑2組，共10分鐘，再用兩分半鐘跑400米也兩組，最后慢跑400—800米做放松運動。
星期三、星期六：進行3000米慢跑。
星期日：爬山休息。
第二周。
星期一、星期四：用10分鐘快走1500米，兩組。
星期二、星期五：慢跑400—800米，做準備活動，然后用5分鐘跑800米，跑2組，再用2分半鐘跑400米，2組，最后慢跑400—800米做放松運動，。
星期三、星期六：進行3400米慢跑。
星期日：爬山休息。
第三周。
星期一、星期四：11分鐘快走1500米，要走兩組即3000米。
星期二、星期五：慢跑400—800米做準備活動，然后用5分鐘跑800米，跑2組，共10分鐘，再用兩分半鐘跑400米也兩組，最后慢跑400—800米做放松運動。
星期三、星期六：進行3000米慢跑。
星期日：爬山休息。
運動計劃第一天篇七
早上，我睜開了眼睛，看了一下鐘，6時30分，我想：“還早，可以再睡一下?？晌覄偛[上雙眼，突然間想起，今天要開運動會，我飛快地爬了起來，洗臉，早飯都來不及吃，就往學校沖去。
到學校了，我迅速地向?qū)W校操場跑去，我看了看操場，上面一個人都沒有，心里的石頭終于落下來了。于是，我慢慢的向教室走去，到了教室，看見大家都在吃力地搬椅子。唉，這時，如果我能回到二三年級的時候，該有多好?。∧菚r候我們搬的都是小椅子，小巧好搬。六年級了都是雙人椅，而且還有一個人搬的，我搬一下，休息一下，終于，搬到了操場上。我渾身無力地躺在了椅子上，感覺自己的骨架都散開了，一點力都弄不上。
同學們陸陸續(xù)續(xù)地來到了操場，運動會快開始了，這時，可是有的人已經(jīng)等不及了。他們用力地向我這一擠，就把我最右邊的一個人給擠下了。我也不服氣，我們擠來擠去的，老師看見了，問：“誰是始作俑者？”我們都指著最開始擠的那個人，老師就讓他站著看。
終于開始了，第一個是400米跑，我目不轉(zhuǎn)睜地盯著我們班的運動員。開始跑了，他剛開始是領先的，可是第三圈的時候他的速度漸漸地慢了下來。我們很擔心，使勁地喊著：“加油！加油！”他似乎聽到了我們的吶喊聲，雙腳跟打了氣一樣，跑得非?？?，最后得了第一。
太棒了，希望明天我們班的運動健兒能取得更好的成績。
運動計劃第一天篇八
今天，我們乘著公共汽車興致勃勃地來到紫金港校區(qū)參加春季運動會。一踏進校門，美麗的紫金港校區(qū)映入我的眼簾。哇！好大呀！
運動會開始了，我們?nèi)Ｍ瑢W手拿道具，喊著班級的口號，踏著整齊的步伐進行入場儀式。等了很長時間，終于輪到我們班入場了。我們拿著美麗的風車，齊聲喊著班級口號：“二(3),二（3），非同一般，團結(jié)拼搏，展現(xiàn)自我，有宜第一，比賽第二”，雄赳赳氣昂昂地往前走。我想，我們一定像一個個精神飽滿的小軍人，因為主席臺上的領導、老師都對著我們點頭微笑，好像在夸我們哪。
入場式后，真正比賽的項目就開始了。我的比賽項目主要是跑步：100米、200米和接力賽。我在進行100米、200米比賽的時候，準備好姿勢，解老師的哨聲一響，馬上用最快的速度跑出去。雖然覺得自己速度很快，可是有幾個同學跑得更快，我只得了第五名。老師安慰我說：“沒關系，以后再來?！毕挛缡亲罴ち业谋荣?，因為我們要參加接力賽。我是女孩子組的第二個，所以我要跑好。老師的哨聲一響，我前面第一個同學飛快地向前沖去。馬上要輪到我了，心突突地直跳，但我還是冷靜地等待對面?zhèn)鹘恿Π舻?男孩子。還好，接力棒順利地傳到我手里，我拿著接力棒飛快地跑過去傳到對面的男孩子手中，好像我還超過了邊上組的小朋友呢。可是，后面我們有一個男孩子摔倒了，又有一個小朋友接力棒脫手了，大家唉聲嘆氣。我說：“大家以后還要努力?！?BR> 不過還好，我們班的張晨蕾同學在立定跳遠比賽中，獲得了全年級第一名，而且還打破了紀錄呢！為我們二（3）班爭了光，我們大家真為她高興。她可真厲害！
運動會的第一天很快過去了，我真期待明天的比賽??！
運動計劃第一天篇九
假期對于學生來說，是一個難得的休息、放松、自我調(diào)整的好時機，但是放假并不等于放任自由，而是要調(diào)整好自己的生活規(guī)律，首先要制定好適合自己的假期計劃來約束自己，度過一個輕松、愉快、充實的假期。
制定計劃的策略。
進行自我分析。
把自己這個暑假大概想做的幾個主題活動寫出來，比如，幫助家里多做些家務勞動，安排兩個星期的外出旅游，看完幾本有意義的書籍，針對自己的學習狀況進行適當?shù)难a習等。合理制定計劃。
制訂從實際出發(fā)。訂暑假計劃時，切記不要脫離實際。有些同學訂計劃時滿腔熱情，想得很好，可行動起來，寸步難行，這是因為目標訂得過高、過多，計劃訂得過死、脫離實際的緣故。
計劃制訂要全面。學習計劃里除了要有對學習的安排外，還應當有進行社會實踐、室外運動、娛樂活動、保證睡眠的安排等。計劃制定既要做到具體、明確、切實可行，同時又要留有充分的余地，以保證計劃的靈活性和適應性。
科學的安排時間。也就是根據(jù)內(nèi)容合理搭配時間，做好長計劃配短安排，把任務的實施具體到每一周、每一天。比如找出每天學習的最佳時間，語數(shù)作業(yè)、動靜活動交叉安排，高效搭配難易、大小任務等。
據(jù)效果及時調(diào)整。為使計劃更加切合實際，在執(zhí)行中既要堅定不移，又要根據(jù)實際適當調(diào)整。當每一個小計劃執(zhí)行結(jié)束或執(zhí)行到一個階段時，應檢查一下效果如何。如果效果不好，就要找出原因進行必要的調(diào)整。檢查內(nèi)容通常包括：計劃提出的安排是否合理可操作？是不是基本按計劃去做的？沒有完成計劃的原因？通過檢查后，再修訂計劃，改變不科學、不合理的地方。
制定計劃的內(nèi)容。
制定假期生活計劃?！胺彩骂A則立，不預則廢?！敝挥性缱鲇媱潯⒑侠戆才?，才能度過一段快樂而又充實的假期生活。同學們在放假第一天，可以嘗試寫一份總結(jié)，回憶一下在剛結(jié)束的這一學期中有哪些收獲，有哪些不足，又有哪些應該在假期中反思改進的地方。第二天，可以寫一份假期計劃書，安排好每天的作息時間，當然時間安排要有科學性，過緊過松都會影響假期的生活質(zhì)量。有了一份適合自己的計劃，同學們就會成為時間的`主人精心安排假期學習。在假期，同學們可以根據(jù)自己制定的假期生活計劃，合理安排自己的學習時間。首先，同學們應該把老師布置的假期作業(yè)做完，在做作業(yè)時，應該講求方法，并把問題都弄明白，不能應付差事，不懂裝懂。其次，同學們還可以進行適當預習，為下學期做好計劃。
積極參加社會實踐。利用假期，同學們可以積極參加一些社會實踐，體驗一下生活，這也是同學們接觸社會、鍛煉自己的好時機。同學們可以在假期中搞一項社會調(diào)查，或組成一些同學，打掃社區(qū)衛(wèi)生，讓大家干凈過春節(jié)；可以到社區(qū)做一些服務性的活動；也可以到敬老院、孤兒院去幫幫忙。
假期生活注意安全。在假期，同學們除了學習外，肯定會進行各種各樣的活動，比如和好朋友一起逛街、玩耍，陪父母走親訪友；和家人一道快樂出游；體驗滑雪、騎馬等時髦運動；學著做做家務活兒然而，這一切的一切都需要把安全放在首位，離開了安全，再精彩的假期也會大打折扣。
禮儀教育不可忽視。在假期期間，同學們可以在父母的幫助下，收集了解中國的禮儀和風俗，并在過年時自覺遵守。同時，要學習一些交際用語和待人接物的方法，為自己以后走向社會打下基礎。
溝通親情培養(yǎng)愛好。平時，同學們忙著上學，家長忙著上班，坐在一起交流的時間很少。在假期，同學有了時間，可多和父母一起做做家務、走親訪友，增進與父母、親人的溝通交流。坐下來和親人談談心，匯報一下學習，也可以和親人討論社會熱點，加深對社會的理解。假期期間，還可以和家人一起去逛逛書店、博物館、科技館，和親人一起充實自己的大腦。你也許會“驚訝”地發(fā)現(xiàn)，其實大人們原來也是很好溝通的。
運動計劃第一天篇十
學校體育運動隊訓練，以《學校體育工作條例》為依據(jù)、以培養(yǎng)合格加特長的學生為目標開展工作，為能夠有的放失、更好的工作，特制定計劃如下：
一、活動目的及目標。
學校開展體育工作的目的就是要在學生中深入發(fā)展體育運動，增強學生體質(zhì)，增進學生健康，活躍學校文體活動，以運動隊這個特點帶動學校體育教學工作的發(fā)展。通過這目標開展活動就必須樹立良好的教學目標。
1、加強學生身體鍛煉，增強體質(zhì)。
小學生的身體正處在迅速發(fā)育的時期，因此要著重鍛煉他們身體，促進身體的生長發(fā)育，培養(yǎng)正確的身體姿勢，健美的體格，提高身體各器官機能，增強機體活動能力。
2、掌握好基本知識，技能和能力，培養(yǎng)鍛煉的態(tài)度，能力和習慣，教會學生鍛煉方法，體育娛樂方法，培養(yǎng)學生興趣，愛好和習慣，以適應終身體育的需要。
3、通過體育對學生進行思想品德教育，審美教育、發(fā)展知力，培養(yǎng)文明行炎促進學生個性的全面發(fā)展。
二、隊員情況分析。
運動隊成員，對于體育都有濃厚興趣，有體育鍛煉的愿望，要樂于參加鍛煉，在練習和學習過程中有一定的自覺性，這些隊員在班級中都是體育骨干，有一定的威信、相信這些同學經(jīng)過訓練有一定的技能和成績，一定帶動其他學生積極投身于體育運動中。
三、主要活動措施。
1、田徑方面。
（1）認真研究各項運動的基本技術動作的組成，加強對學生基礎知識技能培養(yǎng)，發(fā)展學生身體素質(zhì)，不斷提高運動技術水平和運動成績。
（2）因材施教，合理分項，在學生有了一定的基礎上，針對不同學生的體質(zhì)，特長的具體情況，進行專項訓練。
（3）在練習中以易到難，循序漸進的教育學原則，開展各項運動技術教學。
（4）鍛煉學生身體、鍛煉學生意志，培養(yǎng)學生終身體育的意識，使學生能自我發(fā)展。
田徑訓練內(nèi)容（鉛球）一、早上訓練時間4：50－6：00。
1、準備活動慢跑田徑場。
2、柔韌練習（正壓腿、側(cè)壓腿、擺腿）。
3、專門訓練。
（1）擺腿2次，高招腿2次，側(cè)面交叉步2次，弓步走2次，后腿踢跑2次，小步跑2次，高抬腿走2次，單腳跳2次，加速跑50米2次），俯臥撐20次。
二、下午。
訓練時間4：50－60：00。
1、各項專項訓練（鉛球、羽毛球）。
（1）慢跑、做相關準備活動。
（2）練習投擲動作。
2、結(jié)束部分。
（1）放松跑150米。
（2）墊上互相磕打放松。
（3）上下肢相互放松。
星期二。
一、早上晨休息。
二、下午訓練時間4：50－6：00。
1、一般性準備活動10分鐘。
2、上梯式跑步，舉扛鈴20次－30次。（根據(jù)自己能力大小）推鍛球練習。
3、放松練習、揮臂發(fā)松練習。
星期三。
一、早上時間6：50－7：50。
1、做一般準備活動10分鐘。
2、做柔韌練習（舉伸、擺、屈和各式繞環(huán)練習）。
3、俯臥撐練習。
二、下午練習時間4：50－6：00。
1、一般準備活動。
2、跳躍練習（收腹跳、單腳跳、雙腳跳）。
3、墊上做腹機練習。
4、投擲練習。
三、結(jié)束部分，做放松運動。
星期四。
一、早上休息。
二、下午訓練時間。
1、準備活動和其它練習自行準備。
2、專項練習（鉛球）。
3、做放松練習。
星期五。
一、早上6：50－7：50。
1、做一般練習，稍微活動各關節(jié)。
2、做各種投擲練習。
二、下午考核成績。
田徑隊訓練計劃。
田徑訓練內(nèi)容（鉛球）。
鉛球?qū)儆诹α啃缘耐稑隧椖浚艘吆桶闵眢w素質(zhì)以外，必須有適應推鉛球所需要的專項素質(zhì)，同時運動成績好，對專項素質(zhì)的要求也越局，鉛球主要包括專項力量，走項速度，動作速度，以及專項耐力等。其中最主要的是專項力量，它的特點是爆發(fā)力，爆發(fā)力取決于速度和力量的結(jié)合，但是必須以基本力理為基礎，二者是相互相成的，互為依存從推鉛球技術動作來看，它不單是投擲臂最后快速伸值，而是全身進行繼發(fā)性的爆發(fā)式用力。因此在提高專項素質(zhì)的訓練中，主要是發(fā)展全身肌群的爆發(fā)力，通過平時的訓練和摸索，總結(jié)，再把專項力量與技術訓練結(jié)合起來，具體訓練方法如下：
一、動力性練習。
斜身仰臥起坐，20×2臥推20×2。
雙腿負重屈伸，20×2。
雙臂負重上舉，20×3（50米加速×2）。
強度練習適應小學運動的發(fā)展力量的訓練。
二、發(fā)展爆發(fā)力訓練與鉛球技術組合。
1、手指俯臥，邊疆抓不同重鉛球。
2、用不同的杠鈴快速向前推，原地推不同重量的鉛球。
3、連續(xù)蛙跳，阻力負重連續(xù)滑步。
4、負重進行體側(cè)屈側(cè)轉(zhuǎn)練習，用橡皮條牽拉完成技術作動。
5、負重半蹲起結(jié)合提踵練習。
6、各種跳躍練習，快速跑練習。
三、主重事項。
1、采用隔天交替練習方式（如要在短時間比賽，須每天堅持，適時加量、減量）。
2、發(fā)展運動爆發(fā)力訓練時，結(jié)合基本力量。
3、合理安排發(fā)松運動，保持肌肉隨意放松能力。
4、安排大量的滑步練習和推鉛球技術，推各種不同重量的器械。這樣就將各關節(jié)的爆發(fā)力和速度，靈敏等協(xié)調(diào)結(jié)合起來。
5、注意安全事項。
（1）推時站在指定位置，前方投擲區(qū)禁止站人。
（2）推出鉛球落地時在去拿回。
（3）推時不要外來人站距離禁區(qū)內(nèi)，以防安全事故發(fā)生。
運動計劃第一天篇十一
一、活動目標：
1、通過參加運動會，培養(yǎng)孩子積極進取、勇敢堅強的優(yōu)良品質(zhì)。
2、通過開展親子運動會，加強家長與子女之間的情感交流，增加孩子之間、家長之間、老師和學生、老師和家長之間的溝通機會。
3、發(fā)展孩子動作的協(xié)調(diào)性和靈活性，促進身體全面發(fā)展。
4、通過體育活動，培養(yǎng)孩子與父母或同伴共同克服困難奪得勝利的精神，培養(yǎng)孩子參加體育活動的興趣，親身體驗體育活動的魅力。
二、活動時間：
20xx年3月22日下午1：00。
三、活動對象：
一(1)班全體學生和家長，特邀校長、錢老師、戴老師及一(1)班所有任課老師參加。
四、活動地點：集云實驗學校操場。
五、活動方式：
將班里的學生分為四組，每組13人(家長和自己的孩子分在同一組)，每一組選出家長和小孩組長各一名。根據(jù)每一個比賽項目的游戲規(guī)則進行比賽，每一個項目取前三名，分別加30、20、10分，所有的項目得分進行累積記入團體總分，最后按團體總分高低來評定名次。設一等獎一組，二等獎一組，三等獎兩組。
六、活動程序：
1、主持開幕;。
2、家長和孩子在韻律操音樂中自由發(fā)揮做準備動作;。
3、按比賽項目次序依次進行比賽;。
4、頒獎、結(jié)束。
七、活動準備材料：
音響設備(蔡文驥家長負責);。
橫幅(葉奕帆家長負責);。
紅黃藍紫胸牌、拍照(陳池浩然家長負責);。
攝像(陳立翰家長負責);。
桌子、椅子、
八、活動內(nèi)容及規(guī)則。
1、親子接力。
準備：20米長場地。
游戲規(guī)則：四組所有同學和家長(一人)參加，四組同學和家長分別站在場地兩邊按順序排好，聽到口令后，四個小組的第一個同學同時從起點快速的跑，將接力棒傳到對面的家長，家長接到接力棒后，再跑到對面將接力棒傳到第二個同學，依次類推，最后按接力的速度取前三名，分別給小組加30、20、10分。
2、媽媽隊拍球表演。
3、我的小球拍拍拍。
準備：皮球(13個)。
游戲規(guī)則：在一分鐘內(nèi)一組的同學(13人)同時拍皮球，第二組的家長數(shù)數(shù)，接著第二組的同學拍皮球，由第三組的家長數(shù)數(shù)，依次類推，最后按小組拍皮球的數(shù)量取前三名，分別給小組加30、20、10分。
4、親子跳繩。
準備：每人一條繩子。
游戲規(guī)則：在一分鐘內(nèi)一組的同學(13人)和家長同時親子跳繩，第二組的家長數(shù)數(shù)，接著第二組的同學和家長跳繩，由第三組的家長數(shù)數(shù)，依次類推，最后按小組跳繩的數(shù)量取前三名，分別給小組加30、20、10分。
5、夾彈珠。
準備：彈珠、塑料碗、筷子。
游戲規(guī)則：在一分鐘內(nèi)一組的同學(13人)同時夾彈珠，第一組結(jié)束后由第二組進行夾彈珠，依次類推，按每組累積所夾彈珠數(shù)量多少取前三名，分別給小組加30、20、10分。
6、搶椅子。
準備：13張椅子。
游戲規(guī)則：分四輪，每輪各組派出三人(第四輪派出4人)，根據(jù)音樂節(jié)奏進行搶椅子，每輪勝出一人，四輪累積勝出最多的組為第一名，加30分，第二名加20分，第三名加30分。
7、釣魚。
準備：六十個易拉罐和十三根魚桿。
游戲規(guī)則：每組的同學在一分鐘內(nèi)同時釣魚(家長從旁協(xié)助)，第一組結(jié)束后由第二組進行釣魚，依次類推，按每組所釣的魚數(shù)量取前三名，分別給小組加30、20、10分。
8、踩氣球。
準備：每人四個氣球，分別綁在兩只腳上游戲規(guī)則：分四輪，每輪各組派出三人(第四輪派出4人)，根據(jù)音樂進行踩氣球，踩球過程中四個氣球全部被踩的先淘汰，音樂停止后，按每組累積所剩下的氣球數(shù)量取前三名，分別給小組加30、20、10分。
九、頒獎。
一等獎一組：獎品卷筆刀(13個)。
二等獎一組：獎品文具盒(13個)。
三等獎二組：獎品中華鉛筆(26盒)。
十、親子活動結(jié)束。
請各位家長踴躍參加!
運動計劃第一天篇十二
1、青春的腳步，青春的速度，青春的活力，青春的活力，將會在你們的身上盡情體現(xiàn)。迎接自我，挑戰(zhàn)自我，戰(zhàn)勝自我！我們相信你們必須能行，加油吧，運動員！終點就在眼前！
2、是體育場上游走的火焰，是來去不息的腳步，是風中飛舞的樹葉折射的金色光芒，藉此，能夠詮釋運動員興奮的臉龐。那輕盈的步伐似飛鳥的翅膀，那清脆的槍聲響徹天際，它粲然升起那躍動的渴望，起跑加速超越?jīng)_刺，一步一步延向勝利的曙光。那是力的比拼，素質(zhì)的較量，是石榴樹上，躍動的心臟。
3、不長不短的距離，需要的是全身心全程投入，自始至終你們都在拼全力此時此刻，你們處在最風光的一刻，無論第幾堅持勝利的信心，只要跑下來，你們就是英雄時間在流逝，賽道在延伸，成功在你面前展現(xiàn)，心臟的跳動，熱血在沸騰，輝煌在你腳下鑄就加油吧，健兒們。
4、也許流星并不少見，但它燃燒的剎那，留給人間最美麗的回憶！也許笑臉并不少見，但勝利的喜悅，總會留給世界精彩的一瞬！是的，那些以前美妙的東西只有短短的一瞬間，但那卻把最輝煌的一刻留給了人間。勝利，是每個人所追求的，勝利的喜悅，是勝利與重新開始的轉(zhuǎn)折，勝利是新的開始！
5、心中堅定的信念，腳下沉穩(wěn)的步伐，你用行動告訴我們一個不變之理，沒有走不完的路，沒有過不了的山，成功正在終點沖著你高高的招手，用你那頑強的意志去努力，去迎接終點的鮮花與掌聲，相信成功必須是屬于你。
6、踏上跑道，是一種選擇。離開起點，是一種勇氣。馳騁賽場，是一種勝利。運動健將們，用你的實力，用你的精神，去開拓出一片屬于你的長跑天地！有多少次揮汗如雨，傷痛曾添滿記憶，只因為始終相信，去拼搏才能勝利?？傇诠奈枳约?，要成功就得努力。熱血在賽場沸騰，巨人在賽場升起。相信自己，你將贏得勝利，創(chuàng)造奇跡；相信自己，夢想在你手中，這是你的天地。當一切過去，你們將是第一。相信自己，你們將超越極限，超越自己！相信自己，加油吧，健兒們，相信你自己。
7、這是速度與毅力的接力，這是期望與祈盼的接力，時間在那里凝固，幾分幾秒也變得如此漫長。千百雙眼睛注視著你那矯健的身影，近了，近了，你可曾聽到，那山呼海嘯般的加聲？近了，近了，前方就是終點，加油啊，運動員，成功和失敗就在轉(zhuǎn)瞬之間。
8、努力努力再努力！加油加油再加油！你必須能夠像蒼龍一樣，光耀九州，也能夠像孤鷹一樣翱翔世界，相信自己，超越自我，勝利永遠屬于努力的拼搏的你！
9、今日的你們英姿颯爽，今日的你們一馬當先。不要放棄，不要氣餒。相信自己，你是最棒的！你永遠都是我們心中的體育健兒！加油！
10、人生的路，有坦途，也有坎坷；走過的歲月，有歡笑，也有苦澀，淚水告訴我一個跌倒的故事，汗水使我多了一份沉重，幾多成熟。
11、美麗的花環(huán)是用荊棘編成的。不畏艱難，堅持不懈，斗志激昂群策群力，“友誼第一，比賽第二”用心拼搏，賽出成績，賽出風格，蓬勃向上的精神面貌迎接嶄新的未來吧！挑戰(zhàn)運動極限，演繹健美人學！互相學習，取長補短，再接再厲，勇攀高峰！
12、你們揮舞著充滿力量的雙臂，看著實心球化成美麗的弧線，我著實在心里佩服你們，你們拋出了自己的水平。
13、步子邁開，讓我們飛馳在紅色跑道上，用我們的淚水和熱血，更改歷史的記錄，起立吧，歌唱吧！為我們的勇士加油！
14、場上英姿顯自豪，腳下步伐在飛奔。你們是驕傲，你們是自豪，跑道因你幻彩，應對紅色跑道，你們揮灑自如，不懼一切沖向終點！
15、不為鮮花的圍繞，不為剎那的榮耀，只有執(zhí)著的信念，化作不停的奔跑，心中燃燒著夢想，腳下不停的步伐，你用行動述說著過程的重要，沒有無盡的終點，沒有無法攀登的險峰，希望載著終點在向你微笑，拼搏吧！經(jīng)歷是一種精彩，迸發(fā)你全部的能量，成功是你汗水的寫照。
16、時間在流逝，賽道在延伸，成功在你面前展現(xiàn)心臟的跳動，熱血在沸騰，輝煌在你腳下鑄就加油吧，健兒們，這是意志的拼搏。這是速度的挑戰(zhàn)。勝利在向你們招手勝利在向你們呼喚。
17、汗水，淚水；笑聲，歌聲；我們盡情揮灑。開幕式上，運動場上，我們盡情展現(xiàn)，多少艱辛，多少困苦，我們勇敢承擔。因為年輕，因為張揚，因為我們知道：用今日的汗水換來明天的微笑。
18、秋風習習，天氣淡淡的轉(zhuǎn)涼。然而這人的秋在今日更加迷人，不是因為它的秋高氣爽，也不是因為它的明媚陽光，是因為今日的人兒倍加精神氣爽?？?！運動場上那一幕幕，一股股，無論是哭是笑，是喜是悲，其中都融入了他們的汗水辛勞。他們是真正的矯健者，是運動場上的驕兒，更是我們心中的英雄。加油吧！英雄們！
19、驚天槍后疾如飛，勇往直前不后退。風馳電掣似閃電，勇士出發(fā)何言誨。加油！加油！加油！
20、一聲槍響伴著颯爽的秋風，你們亮出自己的風采，在這短短的米中，你們與時間爭分奪秒，只為了那最后的沖刺。不管結(jié)果如何，你們都是勝利者。因為，你們曾與時間競賽。
21、磨煉的是非凡的毅力，較量的是超常的體力，拼搏的是出類拔萃的耐力把長長的跑道跑成一段漫漫的征途，聽！呼嘯的風在為你喝彩，看！獵獵的彩旗在為你加油，加油吧！為了到達終點時那一刻的輝煌！米的跑道上，你正在飛馳，應對如此遙遠的路途，你也許腿腳發(fā)麻，你也許有些茫然。但你可知道，在你身后，有同學們一雙雙期待的眼睛；在你身后，是你日日苦練的汗水。鼓起勇氣，奮勇向前吧！為了群眾的榮譽，為了同學們的殷切希望！
22、“路上再多崎嶇，我們有壯志雄心，就算跌倒也不放棄”gogogo拿出你們熾熱的心，賽出嶄新的自己，贏得最后的勝利瞧，勝利的光環(huán)離你們越來越近，相信自己，堅持就是勝利我們永遠支持你們——運動員們。
23、場上英姿顯自豪，腳下步伐在飛奔。你們是驕傲。你們是自豪，跑道因你幻彩，應對紅色跑道，你們揮灑自如，不懼一切沖向終點。
24、年輕的我們自信飛揚，青春的氣息如同出生的朝陽，蓬勃的力量如同陽光的揮灑。此時此刻，跑道便是我們精彩的舞臺，聲聲加油便是我們的獎項！論何成功，談何榮辱，心中的信念只有一個：拼搏！蕭瑟的秋風，擋不住你們破竹的銳氣，廣闊的綠茵場，是為你們搭建的舞臺。張揚吧，年輕的心，我們將為你永遠喝彩！
26、長長跑道上是你眼神望去的方向，身后的吶喊表示著對你的期望。起點上那顆砰砰跳動的心，不知載滿多少青春的你對成功的渴望。被人反超后，從你眼神中不曾看到悲觀，只是信心更加堅定。朋友，當你沖向終點的時候，我再次為你吶喊，你是最棒的。
27、離弦箭似的助跑，螞蚱似的起跳，空中的走步表演，引起陣陣驚嘆，落地的瞬間，你觸到了沙的柔軟，不管怎樣，榮譽永遠屬于你。
28、雖然你們在場上的時間很短暫，但你們的身影依然停留在人們的腦海里，因為你們是賽場上最可愛的人，不為掌聲的注釋，不為刻意的征服，不為失敗的痛苦，只有辛勤的汗水化作成功的腳步。加油，運動員，舞臺上展示你們秀的一面吧！
29、紅色，綠色交織著你我的夢，吶喊，助威，傳遞著我的祝福。我的渴望，我的活力，那一時刻，那一瞬間，牽動著你我的心，超越是你的目標，第一是我們的期盼，你的勝利，就是我們的勝利，因為你牽動著每一個人的心。
運動計劃第一天篇十三
“鄔放歌三項全能——壘球第一！”“毛嘉瑜立定跳遠第一！”……一聲聲歡呼聲傳入我的耳朵。此時此刻，我已站在60米預賽的跑道上，心揪了起來，緊張得不得了。我心想：我會輸嗎？不，我一定能行！
隨著一聲響亮的槍聲響起，六名運動員沖出起跑線，每一位選手都撒開矯健的雙腿，擺動有力的手臂，咬牙、拼搏、忍耐、揮汗，奪取第一名的信念是那么強烈。我更是努力，努力再努力，真希望碰到終點線的是我！
風呼呼地吹在臉上感到一陣陣涼快，樹笑彎了腰，似乎在為我加油鼓勁兒呢！啦啦隊的吶喊聲直沖云霄，令我感到：比賽不是我個人的，是集體的，我在賽場上奮斗，同學們在場下“加油”，我們的心在一塊兒，都向著“第一”這個目標沖刺。
隨著時間的流過，我離終點越來越近，在終點線不遠處，我咬住牙，拼命跑。?。∥曳路鹪陲w，在不知不覺中身子已碰到終點線，耶！我是小組第二名，與第一名僅僅差1秒，如果再加把勁，一定能趕上。
我走在回教室的路上，內(nèi)心感到無比舒暢，哈！我以小組第二名進入決賽嘍！
運動計劃第一天篇十四
為貫徹國家學校體育工作條例，弘揚奧運精神，活躍學校體育文化生活，增進學生、教職工身心健康，促進我校群眾性體育活動的進一步開展，學校決定舉辦以i運動i健康i生活為主題的第十二屆秋季運動會。
一、活動宗旨。
經(jīng)過備戰(zhàn)運動會，培養(yǎng)了學生進取主動的鍛煉意識和培養(yǎng)良好的鍛煉習慣;。
經(jīng)過競技體育，培養(yǎng)了學生挑戰(zhàn)自我、勇于拼搏的精神;。
經(jīng)過團體項目，培養(yǎng)了學生團隊合作的精神，促進班團體的建設;。
經(jīng)過志愿服務，培養(yǎng)學生的團體職責感，體現(xiàn)奧運的志愿精神。
二、活動資料。
秋季運動會包括會徽設計大賽、第九套廣播操比賽、田徑運動會、攝影比賽于一體的綜合性體育活動。
三、活動項目。
時間：10月22日前完成。
資料：第十二屆秋季運動會徽。
對象：全體學生。
承辦：學工部、藝術組。
負責人：紀__、林__、胡__。
說明：會徽設計特等獎作品以9分計入班級總分，一等獎作品以7分計、二等作品3分成績計入班級總分;每班累計加分不超過9分。
2、廣播操比賽項目。
時間：10月20日前比賽結(jié)束。
資料：第九套廣播操。
對象：高一年級。
承辦：體育組。
負責人：戴__、馮__、周__、黃__。
說明：廣播操比賽的一、二、三等獎按照9分、7分、5分的成績計入的班級總分。
時間：10月3031日上午(初中)、10月31午時--11月1日(高中)。
資料：開幕式、田徑項目比賽、閉幕式(升旗儀式)。
對象：全校師生。
承辦：學工部、體育組、初中部、高中部、工會。
負責人：戴__、紀__、陸__、黃__、柳__。
時間：10月20__月3日。
資料：與運動會有關的精彩瞬間。
對象：全體師生。
承辦：電教組、學校電視臺。
負責人：洪__、吳__。
四、獎項設置。
團體獎：
2、優(yōu)秀組織獎。組織有力，特色明顯。根據(jù)運動員報名、入場式、宣傳、會徽征集活動組織獎等方面綜合評定。
3、道德風尚獎(精神禮貌獎)。嚴格遵守大會紀律，發(fā)揚比賽風格，禮貌守紀、誠實守信、尊重裁判、尊重對手。根據(jù)紀律、衛(wèi)生、宣傳、好人好事等方面綜合評定。
個人獎：
1、學校體育之星。授予熱愛體育運動、遵守大會規(guī)則，服從裁判，尊重對方，禮貌參賽，體育比賽成績破學校運動會記錄、單項比賽前三名的同學江寧分校學校體育之星榮譽稱號。
1、活動要求：展示班級文化，彰顯班級文化建設的成果;經(jīng)過班訓、班服、班歌、班徽、班旗和道具、舞蹈、造型等有創(chuàng)意地展示班級特色文化建設的成果。
3、說明班級的特色入場式將作為優(yōu)秀組織獎的重要組成部分。
運動計劃第一天篇十五
星期三，我們植材小學召開第六十屆運動會。我們六（２）班的`運動健將，包括我，全都積極參加。我參加的項目是二百米和四百米賽跑。第一天早晨，我們首先進行了開幕式。在開幕式上，我們運動員邁著整齊的腳步走過了主席臺。然后，我們來到操場中間認真聽取領導對我們的講話。接著，我們進行了廣播體操比賽。然后，體育比賽開始了。今天是運動會的第一天，開始的第一個項目就是女子四百米初賽。我的心里十分緊張，一摸心口，心在“咚咚”地直跳。我和其他幾個參加四百米跑的運動員一起來到檢錄處報到。然后，他們領著我們來到起跑處。前面組的學生在裁判老師的指揮下跑了出去。槍聲在不停地響著，開始，我被震得把眼睛都閉住了。后來，漸漸習慣了，我才睜天了眼睛。輪到我了，我不慌不忙地走到起跑線上，等待裁判發(fā)令?！芭?！”我立刻沖了出去。我奮力向前跑著。跑過了第一圈，我繼續(xù)飛速跑下去?？斓浇K點了，我奮起直沖。啊，沖過了終點。我第一個沖過了終點！
這時，我這個人就好像騰云駕霧似的。后來，我也不知道是誰把我扶回了班級。下午，又進行了決賽，我只得了一個第二名。第一名是一位參加田徑訓練的同學。我想我這個成績已經(jīng)非常理想了，因為我不像那個參加田徑訓練的同學那樣天天去訓練。如果我像她一樣訓練的話，那么這第一非我莫屬了！
下午回家的時候，我感到筋疲力盡，但是我心里還是非常高興。因為我想到自己為班級爭了光，而且自己也發(fā)揮了自己最好的水平！
運動計劃第一天篇十六
一、環(huán)境布置：
園內(nèi)大環(huán)境：在操場區(qū)域懸掛“x幼兒園運動會”條幅，并在操場周圍懸掛彩色小旗或氣球，以營造運動會氛圍。根據(jù)比賽需要劃分出跑道、投擲區(qū)、跳遠區(qū)以及其他賽區(qū)、休息、看臺等區(qū)域，并做出相應區(qū)域指示說明牌，確保比賽幼兒以及觀看幼兒安全。
班級內(nèi)小環(huán)境：根據(jù)比賽項目在班級相關區(qū)域繪制項目示意圖以供幼兒參考，并做相關項目的具體培訓訓練；制作比賽需要的器具；每個班級設拉拉對，并制做拉拉隊所需花球以及其他加油道具。
二、活動方案：
（一）開幕式：
2、介紹到場嘉賓。
3、運動員入場。
4、升旗儀式（每班兩名運動員代表）。
5、裁判員宣誓。
6、園長致詞，宣布運動會開幕。
（三）頒獎。
獎項設置：一等獎x名、二等獎x名、三等獎x名。
說明事項：
1、遵守比賽規(guī)則，服從裁判決定。友誼第一，比賽第二。
2、各班級教師管理好本班幼兒，注意安全，不在賽場內(nèi)自由走動或奔跑。
3、講清潔，保持比賽場地衛(wèi)生，愛護公共設施，做文明寶寶。
三、人員設置：
1、主持人1名。
2、總指揮。
3、仲裁、場地負責人。
4、裁判長、裁判。
5、發(fā)令員、記錄員、器械保管。
6、音響操控。
7、攝影、攝像。
8、安全、后勤。
運動計劃第一天篇十七
一、時間：
20--年--月--日。
二、地點：
--園操場。
三、參加對象：
--園幼兒、家長、教師。
四、活動目標：
通過開展慶?！坝H子運動會”系列活動，使幼兒及家長在活動用心的參與中體驗合作與親子交往的快樂，從而度過一個幸福、難忘的親子運動；使家長在參加活動中，進一步感悟我園幼兒教育的觀念，趁此機會我們組織此次活動是期望創(chuàng)造機會讓父母和父母，孩子和孩子以及父母和孩子之間有更多的交流，同時也為了溫馨我們共同的家園！
五、流程安排：
1、開幕式進場儀式進場順序：園旗、彩旗隊單車車隊、滑輪車隊、小班級及家代表隊長、中班級及家長代表隊、大班級及家長代表隊、（各級并列成四路縱隊行進）。
2、全體肅立、奏----、升國旗、園旗。
3、宣布運動會開幕、致開幕辭（園領導）。
4、幼兒及家長運動員代表宣誓。
4、領導宣布--幼兒園親子運動開始。
5、各代表隊退場到年級固定的位置，趣味運動會正式開始。
6、各個裁判組成員到位，裁判安排如下：計時：--、終點：---、發(fā)令：---、檢錄檢查：---，群眾項目裁判：---、--，---，---、---，---，個人項目裁判：---，---、---，公告：---、---、---，廣播宣傳：---、---、獎品：---、---、后勤部：---。工作人員教師共--人，幼兒家長共--人。
六、比賽項目：
（1）群眾賽：
1、趣味接力賽；
2、手足情深；
3、跳圈接力；
4、寶貝新娘；
5、齊心協(xié)力；
（2）個人賽：
1、跳繩。
2、企鵝漫步。
3、滑輪比賽。
4、掌上明珠。
5、摸鹿鼻子。
6、盲人擊鼓。
7、釣魚。
8、挾乒乓球。
9、吹氣球。
10、呼拉圈比賽。
11、運用爆破音吹蠟燭。
12、比比誰的眼力好。
13、比比誰的運氣好。
七、比賽方法規(guī)則：
（1）群眾賽——趣味接力賽。
1、接力賽總賽程60米，共分五個挑戰(zhàn)項目，每個項目的比賽距離為10米，順序：鉆、爬、平衡、跨、跑（家長完成）各隊以完成比賽的先后順序計算成績。
各參賽隊伍分成4組進行預選賽，每組8支隊伍，每組取前2名進入決賽，決賽規(guī)則同預選賽。
2、手足情深（接力）。
參賽隊員：每隊3人（家----為單位）。
比賽規(guī)則：參賽運動員一手握一足，然后用單足跳的方式完成10米賽段（分三段幼兒、爸爸、媽媽共30米）。
發(fā)令員：-人。
現(xiàn)場裁判：-人。
3、跳圈接力。
參加人員：每隊3人（家----為單位）。
比賽規(guī)則：參賽家----幼兒完成障礙物跳10圈，然后家長接力繼續(xù)往前跑，完成50米賽段。
發(fā)令員：-人。
現(xiàn)場裁判：-人。
4、寶貝新娘。
參加人員：每隊3人（家----為單位）。
發(fā)令員：-人。
現(xiàn)場裁判：-人。
比賽規(guī)則：比賽開始家長雙手交叉搭成“花轎”，幼兒坐在“花轎”上，完成50米賽段。
5、齊心協(xié)力。
參賽人員：每隊2人。
比賽規(guī)則：二名參賽家----成員應對面用身體將一排球夾住，每人雙手在背后交握，側(cè)跑完成規(guī)定賽段，如果球落地，則要在球離開身體處由裁判重新放球繼續(xù)賽程。
道具：氣球。
發(fā)令員：-人。
現(xiàn)場裁判：-人。
（2）個人賽：
1、跳繩比賽、以時間來計算、多的為勝。獲獎券一張。
2、企鵝漫步。
3、完成距離的，獲獎券一張。
4、掌上明珠：主持人要準備好一個乒乓球和一個乒乓球拍。參賽者將乒乓球平放在乒乓球拍上，沿著桌子走。走至終點，球未丟就得一張獎劵。（桌子豎排三張，參賽者沿桌子在規(guī)定時間內(nèi)繞一圈。）。
5、摸鹿鼻子：每人摸一次，蒙上眼睛轉(zhuǎn)三圈，凡摸到鹿鼻子的.，可獲獎券一張。
6、盲人擊鼓：每人擊一次，蒙上眼睛轉(zhuǎn)三圈，凡擊中鼓者，獲獎券一張。
7、釣魚：每人釣一分鐘，釣三條者，獲獎券一張，釣六條者獲獎券二張，以此類推。
8、挾乒乓球：每人挾一分鐘，挾完20個乒乓球者，獲獎券一張，挾完40個乒乓球者，獲獎券二張。
9、套圈：每人套五次，套中二個者，獲獎券一張，套中四個者，獲獎券二張，套中五個者，獲獎券三張。
10、運用爆破音吹蠟燭：主持人準備好六支蠟燭并點燃，若干道問題。主持人提問一個問題，參賽者需用回答的話中發(fā)出的氣息吹滅蠟燭，即得獎劵。如：主持人問：“有兔子在草地上你會怎樣做”回答者用“撲過去”的“撲”的發(fā)音而噴出的氣息來吹滅蠟燭。
11、比比誰的眼力好：主持人準備好三支筷子，一個空啤酒瓶。參賽者站在啤酒瓶的一側(cè)，筷子離瓶口約一米的距離，瞄準瓶口，放掉手中筷子。如果筷子掉進瓶里，便是優(yōu)勝者，即得獎劵。每人有三次機會。
12、快樂呼拉圈：在地上擺放五個空易拉罐。每個易拉罐之間的距離為二十厘米。參賽者應站在離易拉罐一米遠的地方，才能向易拉罐扔圈圈（圈圈的大小要適當）。每扔中一次即得獎劵。每人有三次機會。
八、時間安排：
00：00—00：00第一組。
00：00—00：00第二組。
00：00—00：00第三組。
00：00—00：00第四組。
00：00—00：00決賽。
九、獎勵規(guī)則：
頒獎（群眾優(yōu)勝獎與團體優(yōu)勝獎）；參加親子運動會活動的每個家----以獎券到領獎臺發(fā)給紀念品一份。
十、閉幕式：
集合頒獎。
1、園領導致詞。
2、總裁判長宣布具體比賽結(jié)果。
3、頒獎。
4、策劃組組長宣布運動會閉幕。
附：
（1）此次活動的經(jīng)費粗略預算方案。
（2）運動會所用器材準備：器材數(shù)量。
運動計劃第一天篇十八
為貫徹國家學校體育工作條例，弘揚奧運精神，活躍學校體育文化生活，增進學生、教職工身心健康，促進我校群眾性體育活動的進一步開展，學校決定舉辦第十二屆秋季運動會。
經(jīng)過備戰(zhàn)運動會，培養(yǎng)了學生主動的鍛煉意識和培養(yǎng)良好的鍛煉習慣;。
經(jīng)過競技體育，培養(yǎng)了學生挑戰(zhàn)自我、勇于拼搏的精神;。
經(jīng)過團體項目，培養(yǎng)了學生團隊合作的精神，促進班團體的建設;。
經(jīng)過志愿服務，培養(yǎng)學生的團體職責感，體現(xiàn)奧運的志愿精神。
秋季運動會包括會徽設計大賽、第九套廣播操比賽、田徑運動會、攝影比賽于一體的綜合性體育活動。
時間：10月22日前完成。
資料：第十二屆秋季運動會徽。
對象：全體學生。
承辦：學工部、藝術組。
負責人：紀xx、林xx。
說明：會徽設計特等獎作品以9分計入班級總分，一等獎作品以7分計、二等作品3分成績計入班級總分;每班累計加分不超過9分。
2、廣播操比賽項目。
時間：10月20日前比賽結(jié)束。
資料：第九套廣播操。
對象：高一年級。
承辦：體育組。
負責人：戴xx、馮xx、周xx、黃xx。
說明：廣播操比賽的一、二、三等獎按照9分、7分、5分的成績計入的班級總分。
時間：10月3031日上午(初中)、10月31午時--11月1日(高中)。
資料：開幕式、田徑項目比賽、閉幕式(升旗儀式)。
對象：全校師生。
承辦：學工部、體育組、初中部、高中部、工會。
負責人：戴xx、紀xx、陸xx、黃xx、柳xx。
時間：10月2011月3日。
資料：與運動會有關的精彩瞬間。
對象：全體師生。
承辦：電教組、學校電視臺。
負責人：洪xx、吳xx。
團體獎：
2、優(yōu)秀組織獎。組織有力，特色明顯。根據(jù)運動員報名、入場式、宣傳、會徽征集活動組織獎等方面綜合評定。
3、道德風尚獎(精神禮貌獎)。嚴格遵守大會紀律，發(fā)揚比賽風格，禮貌守紀、誠實守信、尊重裁判、尊重對手。根據(jù)紀律、衛(wèi)生、宣傳、好人好事等方面綜合評定。
個人獎：
1、學校體育之星。授予熱愛體育運動、遵守大會規(guī)則，服從裁判，尊重對方，禮貌參賽，體育比賽成績破學校運動會記錄、單項比賽前三名的同學江寧分校學校體育之星榮譽稱號。
1、活動要求：展示班級文化，彰顯班級文化建設的成果;經(jīng)過班訓、班服、班歌、班徽、班旗和道具、舞蹈、造型等有創(chuàng)意地展示班級特色文化建設的成果。
3、說明班級的特色入場式將作為優(yōu)秀組織獎的重要組成部分。