教案應(yīng)該明確教學(xué)目標，確定教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方法，以及評價學(xué)生學(xué)習(xí)的方式。教案的編寫要符合教學(xué)綱要和教育政策的要求，保持教學(xué)與社會需求的緊密聯(lián)系。教案是教師根據(jù)各種課程標準和要求制定的一種教材編寫工具，教案是教學(xué)原則和方法在具體教學(xué)中的體現(xiàn)與應(yīng)用，教案是教師授課的依據(jù)，是課堂教學(xué)的重要環(huán)節(jié)，能有效提高教學(xué)效果。教案的編寫要結(jié)合教學(xué)實際，具備可操作性和可操作性，教案的編寫要注意培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和自主學(xué)習(xí)能力，教案的編寫要注重發(fā)展學(xué)生的創(chuàng)造性思維和實踐能力。以下是小編為大家收集的教案范例，供大家參考，希望對于教師提高編寫水平有所幫助。
部隊體能訓(xùn)練教案篇一
摘要：促進和提高軍人的體質(zhì)體能水平，已成為一個與新軍事變革和信息化軍隊建設(shè)相適應(yīng)的重要課題。本文充分運用軍事體育訓(xùn)練理論，闡述了體能的概念以及現(xiàn)代軍事體能訓(xùn)練的要素；深入探討了基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的方法。
軍人的體能是戰(zhàn)斗力的重要構(gòu)成因素之一，也是未來高技術(shù)條件下局部戰(zhàn)爭打得贏的重要前提和基礎(chǔ)。為切實提高軍人的體質(zhì)水平，適應(yīng)軍事斗爭的需要，必須建立在體能的科學(xué)化訓(xùn)練上。軍人體能水平的高低，除受先天遺傳因素的影響以外，主要還是取決于后天的系統(tǒng)化、科學(xué)化訓(xùn)練。訓(xùn)練是否科學(xué)、有效，直接影響著軍人體質(zhì)水平的高低。
軍人是特殊的社會群體，這一群體對體能有特殊的要求。軍人體能是指軍人的身體工作能力。這種身體的工作能力，是軍人執(zhí)行軍事任務(wù)的必備能力。它受生理和心理兩個因素的制約。生理因素主要包括運動能力和適應(yīng)能力；心理因素就是意志力。體能包括以下幾項內(nèi)容：心肺功能、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性、身體成分。速度、靈敏、力量、眼手協(xié)調(diào)能力、眼腳協(xié)調(diào)能力等因素被列入“運動性”素質(zhì)一類。軍人體能訓(xùn)練計劃的目標，就是通過結(jié)合部隊任務(wù)需要的身體訓(xùn)練，提高身體健康與運動素質(zhì)水平。
任何體能訓(xùn)練都應(yīng)提前做好訓(xùn)練計劃，體能訓(xùn)練計劃中一定要體現(xiàn)出下列要素：密度、強度、時間及形式。
2.1密度：大運動量的身體訓(xùn)練應(yīng)每周進行2-3次。為取得最好效果，每周安排4天體能訓(xùn)練。為平衡發(fā)展體能水平，心肺功能、肌肉耐力、肌肉力量以及柔韌等素質(zhì)的訓(xùn)練每周至少應(yīng)該安排三次，以重點練習(xí)某一項內(nèi)容為主。如果一周中3次訓(xùn)練分別安排心肺功能、肌肉耐力和柔韌訓(xùn)練，那么任何一種素質(zhì)都得不到發(fā)展。
2.2強度：訓(xùn)練中最大的問題就是如何把握適宜的訓(xùn)練強度。訓(xùn)練的強度根據(jù)練習(xí)的形式改變。在提高心肺功能的訓(xùn)練中，練習(xí)者必須全力以赴，將訓(xùn)練心率提高到心率儲備（指實驗室測的最大心率和靜止心率之差）的60%―90%的水平。體能水平低的人應(yīng)以心率儲備的60%開始訓(xùn)練。
2.3時間：根據(jù)日常訓(xùn)練的側(cè)重點，這里只介紹以下幾種訓(xùn)練的時間安排。準備活動時間：要保證每個伸展動作保持10-15秒；肌肉耐力與力量的訓(xùn)練時間：每組訓(xùn)練8-12rm的時間，視訓(xùn)練水平而定組數(shù)；心肺功能的訓(xùn)練時間：每組20-30分鐘，視訓(xùn)練水平而定組數(shù)；整理活動時間：每個伸展動作保持30-60秒。
2.4形式：選擇練習(xí)形式時，應(yīng)根據(jù)不同的項目制定相應(yīng)的訓(xùn)練形式。例：為了提高官兵400米障礙成績，應(yīng)該讓他們做提高心肺功能的練習(xí)，比如400米障礙跑、400米跑、800米跑等。
良好的體能素質(zhì)是掌握技術(shù)、完成訓(xùn)練任務(wù)、提高運動成績的前提，可以說基礎(chǔ)體能訓(xùn)練是軍事體育訓(xùn)練的基礎(chǔ)。這里主要介紹力量、耐力、速度、柔韌素質(zhì)訓(xùn)練。
3.1力量訓(xùn)練。
力量訓(xùn)練是部隊比較熟悉的一個重要體能項目。訓(xùn)練中應(yīng)特別注意以下幾點：在發(fā)展絕對肌肉力量的同時，注意強化相對力量和爆發(fā)力的訓(xùn)練；注意各個肌肉群力量的均衡發(fā)展，力量訓(xùn)練的同時還應(yīng)注意訓(xùn)練后的肌肉放松練習(xí)，以防止肌肉僵硬，提高肌肉質(zhì)量。對于力量訓(xùn)練的輔助練習(xí)，有以下幾種方法供參考：比如，推舉啞鈴、仰臥快速推舉啞鈴、持啞鈴轉(zhuǎn)體、肩負杠鈴向前跳、肩負杠鈴提踵、肩負杠鈴弓步交換跳等。
3.2耐力訓(xùn)練。
耐力訓(xùn)練既是提高機體抗疲勞的重要手段，也是提高軍人意志品質(zhì)的有效途徑。耐力素質(zhì)的發(fā)展水平是由機體的能量潛力和具體訓(xùn)練項目所要求機體的適應(yīng)能力、技戰(zhàn)術(shù)效果、心理素質(zhì)來決定的。從運動人體供能特征的角度，耐力一般分有氧耐力和無氧耐力。有氧耐力（如5千米跑）是部隊訓(xùn)練中經(jīng)常性的練習(xí)項目。訓(xùn)練中要強調(diào)運動節(jié)奏與呼吸節(jié)奏的配合、克服“極點”癥狀的技巧。盡量避免在很硬的地面上進行長時間跑步練習(xí)，以預(yù)防疲勞性脛腓骨骨膜炎。
3.3速度訓(xùn)練。
在速度訓(xùn)練中，著重介紹位移速度練習(xí)方法。位移速度是指人體通過一定距離的最短時間，或單位時間內(nèi)通過的較長距離，如跑速。提高速度素質(zhì)的輔助練習(xí)主要以跑為主，比如跑的專門性練習(xí)（原地擺臂、小步跑、高抬腿、后蹬跑、追逐跑等）；加速跑（60-100米）、中速跑（60-100米）、重復(fù)加速跑（100-120米）、行進間跑（20-60米）等。也可進行加速跑50米+快速跑10米、加速跑40米+快速跑20米、加速跑30米+快速跑30米。
3.4柔韌訓(xùn)練。
柔韌素質(zhì)是指運動時關(guān)節(jié)的活動幅度或范圍的能力?？煞譃閯恿π匀犴g素質(zhì)和靜力性柔韌素質(zhì)。柔韌素質(zhì)對于提高動作質(zhì)量具有重要意義，柔韌性越好動作就越協(xié)調(diào)、越優(yōu)美、越舒展。一般我們特別重視在準備活動中增加柔韌性素質(zhì)訓(xùn)練，這對于預(yù)防損傷有重要作用，還要把伸展練習(xí)列為整理活動的一項重要內(nèi)容，目的是減少肌肉酸疼，促進疲勞的消除。提高柔韌素質(zhì)常用的方法一般是肩部、腿部、髖部的壓、劈、踢、擺、繞環(huán)等；腰部一般是下腰（背橋）、立位體前屈、背伸、轉(zhuǎn)體、繞環(huán)等。柔韌性練習(xí)中應(yīng)注意循序漸進，切不可急功近利，避免造成韌帶損傷。
軍人是一個特殊的戰(zhàn)斗群體，軍事活動的緊張性、劇烈性、復(fù)雜性、多變性等特點，要求軍人必須具備良好的體質(zhì)，以適應(yīng)平時和戰(zhàn)時的各種需要。體能訓(xùn)練最終的目的是為提高部隊戰(zhàn)斗力服務(wù)。因此，我們要讓戰(zhàn)士了解良好的體質(zhì)水平在戰(zhàn)爭中的重要作用，讓他們感受到優(yōu)勝劣汰的殘酷競爭現(xiàn)實。使他們在內(nèi)心深處明白體能訓(xùn)練的重要性和迫切性，從而徹底激發(fā)他們進行體能訓(xùn)練的熱情，使他們能夠自覺的、積極的訓(xùn)練，變“要我練”為“我要練”。
參考文獻：
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部隊體能訓(xùn)練教案篇二
摘要：武警士兵遂行任務(wù)所需基本素質(zhì)中，體能素質(zhì)是處于基礎(chǔ)地位,它的提高可有效的促進士兵綜合素質(zhì)能力,隨之而然帶動部隊整體戰(zhàn)斗力提升。
關(guān)鍵詞：武警部隊基層士兵；體能素質(zhì)；體能訓(xùn)練。
（一）好的方面。
1、基層部隊體能訓(xùn)練具有“五統(tǒng)”。武警部隊在開展體能訓(xùn)練過程中，由于部隊的性質(zhì)決定了它具有“統(tǒng)一的指揮、統(tǒng)一的制度、統(tǒng)一的編制、統(tǒng)一的紀律、統(tǒng)一的訓(xùn)練”，它是緊緊圍繞提高士兵體能素質(zhì)展開的。
2、基層部隊體能訓(xùn)練體現(xiàn)出“四性”。武警部隊在開展體能訓(xùn)練中體現(xiàn)出“四性”，即“組織性、計劃性、準確性、紀律性”在全軍教育訓(xùn)練日中對體能訓(xùn)練有著明確統(tǒng)一規(guī)定。
（二）存在不足。
1、訓(xùn)練素質(zhì)不全面。在基層部隊體能訓(xùn)練主要是訓(xùn)練體能素質(zhì)，體能素質(zhì)包含著力量素質(zhì)，速度素質(zhì)，耐力素質(zhì)，靈敏素質(zhì)，協(xié)調(diào)素質(zhì)等等。在現(xiàn)代執(zhí)勤和處突中對士兵的體能要求是多方位，多側(cè)面的，但現(xiàn)今基層還存在著“重結(jié)果，輕發(fā)展”的認識，在訓(xùn)練中較為注重對士兵力量，速度，耐力素質(zhì)訓(xùn)練而忽視了靈敏素質(zhì)，適應(yīng)能力等一些具有深層次意義訓(xùn)練。所以這也難免會造成訓(xùn)練素質(zhì)不全面。
2、基層部隊體能訓(xùn)練與軍事訓(xùn)練結(jié)合性不夠緊密。按規(guī)定來說，體能訓(xùn)練是隸屬于軍事訓(xùn)練，但體能訓(xùn)練與軍事訓(xùn)練存在著一定的差別。軍事訓(xùn)練是存在于部隊訓(xùn)練計劃中有規(guī)范，有時間保證和有大綱教材，它比較枯燥乏味，時間長了會使戰(zhàn)士產(chǎn)生在一定的厭煩情緒，對比之下體能訓(xùn)練是基層按計劃自己組訓(xùn)，自主性較強。
3、執(zhí)勤任務(wù)與體能訓(xùn)練沖突，體能存在欠賬問題。隨著近幾年來，武警部隊擔(dān)負的任務(wù)越來越多樣化，復(fù)雜化，如：奧運會、國慶閱兵、世博會、亞運會執(zhí)勤等等。從我實習(xí)的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，因為長期的在外執(zhí)勤，使大家對體能訓(xùn)練認識淡化，士兵體能素質(zhì)下降，實習(xí)部隊中義務(wù)兵體能的合格率能到到70%，士官的合格率能達到80%，從這組數(shù)據(jù)中可以看出，個別基層部隊士兵的體能素質(zhì)存在欠賬問題。
分析。
（一）思想上對體能訓(xùn)練不夠重視。
在長期相對和平環(huán)境和發(fā)展社會主義市場經(jīng)濟條件下士兵的思想觀念，價值取向和行為方式都發(fā)生了較大變化，主要體現(xiàn)在以下兩個方面：
1、兵源復(fù)雜化造成對體能認識多樣化?，F(xiàn)在兵源主要是80后，90后為主，他們都來自五湖四海，人生經(jīng)歷也不同。有的是有過一定社會經(jīng)歷且對社會有一定了解的社會青年。有的是懷著滿腔熱血從軍報國夢的地方高中生和大學(xué)生。有的則是生活和成長于不同環(huán)境中的獨生子女。
2、干部消極保安全思想制約了體能訓(xùn)練積極性。在基層部隊中安全穩(wěn)定工作是考核基層單位建設(shè)主要指標，是基層單位建設(shè)的保底工程。在部隊基層單位體能訓(xùn)練中為了保住這個底產(chǎn)生了消極保安全的錯誤思想認識，存在著“提心吊膽抓訓(xùn)練，降低標準抓訓(xùn)練，走形磨時抓訓(xùn)練”的現(xiàn)象，使得基層士兵體能素質(zhì)“比上不足，比下有余”，降低了士兵參與體能訓(xùn)練積極性，創(chuàng)造性。
（二）組訓(xùn)者組訓(xùn)方式不夠靈活。
現(xiàn)在體能訓(xùn)練中，組訓(xùn)者往往為了提高成績，而忽視了訓(xùn)練的科學(xué)性，不能夠調(diào)動廣大士兵的訓(xùn)練熱情，而且有時會產(chǎn)生相反的作用，使士兵對待訓(xùn)練越來越反感，不能夠按照循序漸進的方式進行體能訓(xùn)練，往往采取一些老辦法，認為圈數(shù)沖的多了，跑的時間長了，腿非得跑瘸了體能素質(zhì)就一定上來了，這都是一些老的思想觀念。
（三）任務(wù)需求與訓(xùn)練時間矛盾。
武警部隊的主要特點是點多，線長，面廣。部隊駐地相對存在著小，遠，散的現(xiàn)實情況。加之駐地地區(qū)社會情況復(fù)雜勢必給部隊體能訓(xùn)練帶來一定影響。
（四）訓(xùn)練資源缺乏制約了體能訓(xùn)練。
由于我國還是發(fā)展中國家，軍費有限，不可能為所有部隊體能訓(xùn)練提供面面俱到的條件，因此武警部隊體能訓(xùn)練資源缺乏造成了與部隊體能訓(xùn)練需求的矛盾，主要體現(xiàn)在以下幾個方面：
1、經(jīng)費投入不適應(yīng)發(fā)展需求。近年來，部隊參加地方，軍隊和內(nèi)部組織的軍事訓(xùn)練活動數(shù)量和規(guī)模明顯增大，這與此同時就要求士兵體能素質(zhì)有相應(yīng)提高，但現(xiàn)今基層部隊士兵素質(zhì)提高緩慢主要是在組織體能訓(xùn)練出現(xiàn)“兩愁”。一愁訓(xùn)練場地小，場地少。二愁訓(xùn)練器材少，器材損毀嚴重。
2、組訓(xùn)者自身素質(zhì)能力不強。體能訓(xùn)練是一項綜合性素質(zhì)訓(xùn)練。要求組訓(xùn)者不僅要有過硬的軍體素質(zhì)，還要有豐富知識和閱歷，從總體上看，干部骨干自身素質(zhì)并不是很高，在組織體能訓(xùn)練時存在著方法單一，不能遵循訓(xùn)練科學(xué)組訓(xùn)，研究性，創(chuàng)造性訓(xùn)練缺乏。
3、訓(xùn)練機制保障作用不強。雖然全軍在不同時期先后建立和制定了很多軍事體能訓(xùn)練方面的規(guī)章制度，訓(xùn)練大綱，訓(xùn)練標準，考核標準等等以用來促進軍事體能訓(xùn)練的發(fā)展。但是基層部隊普遍存在不完善問題，實施軍事體能訓(xùn)練各系統(tǒng)均不健全且分工不明確相互間結(jié)合不好，出現(xiàn)斷層。
（一）打牢思想基礎(chǔ)，端正訓(xùn)練態(tài)度。
應(yīng)充分認清武警部隊常態(tài)維穩(wěn)的現(xiàn)實性和艱巨性，樹立長期作戰(zhàn)、艱苦作戰(zhàn)和連續(xù)作戰(zhàn)的思想，堅持“任務(wù)牽引抓訓(xùn)練、提高能力保中心”，把軍事訓(xùn)練作為經(jīng)常性的重要工作來完成，作為生成戰(zhàn)斗力的基本途徑緊抓不放。
（二）落實大綱要求，科學(xué)組織訓(xùn)練。
應(yīng)按照軍事訓(xùn)練考核大綱新要求，以科學(xué)的理念、創(chuàng)新的思維、法規(guī)的意識堅持按綱施訓(xùn)、從嚴管訓(xùn)、依法治訓(xùn)，廢除訓(xùn)練中的“土辦法”和“土政策”。
（三）做好統(tǒng)籌規(guī)劃，保證訓(xùn)練質(zhì)量。
要根據(jù)任務(wù)需求，在不違背訓(xùn)練大綱的前提下，本著有利于實戰(zhàn)、有利于提高部隊戰(zhàn)斗力、有利于部隊建設(shè)的指導(dǎo)思想，著眼于部隊遂行多樣化任務(wù)，創(chuàng)造性的深化訓(xùn)練內(nèi)容。
部隊體能訓(xùn)練教案篇三
近期，xx將組織以隊列為主要內(nèi)容的軍事會操，根據(jù)xx、xx黨委的.統(tǒng)一部署，xx隊高度重視、嚴密組織，掀起隊列訓(xùn)練熱潮，取得了初步效果。
一是各級高度重視。接到xx組織隊列會操通知后，xx領(lǐng)導(dǎo)高度重視，立即召開隊務(wù)會，研究部署相關(guān)工作。隊長xx就訓(xùn)練方法、備課示教等重點環(huán)節(jié)進行安排；政委xx要求各模擬中隊深入做好思想發(fā)動，切實激發(fā)起每名學(xué)員的訓(xùn)練熱情。學(xué)員隊骨干通過排務(wù)會、班務(wù)會等多種形式，深入傳達上級精神，切實做到思想重視、措施具體、效果明顯。二是訓(xùn)練計劃嚴密。學(xué)員隊制訂了有針對性的訓(xùn)練計劃，在訓(xùn)練內(nèi)容上，突出單個軍人隊列動作；在訓(xùn)練時間上，集中早操、下午七八節(jié)課兩個相對穩(wěn)定的時段；在訓(xùn)練形式上，通過集中授課、典型示范、正誤對比等多種方式靈活組訓(xùn)。訓(xùn)練中xx領(lǐng)導(dǎo)一線指導(dǎo)，學(xué)員隊干部跟班作業(yè)，并將練思想、練作風(fēng)、練意志貫穿于訓(xùn)練中，強化官兵條令意識和作風(fēng)養(yǎng)成。三是組織評比競賽。5月15日下午，學(xué)員隊嚴密組織隊列考核。考核過程中，參考官兵精神振作、作風(fēng)頑強，場上一絲不茍做動作，場下仔細觀摩，相互學(xué)習(xí)；裁判人員嚴格標準，堅持公平、公開、公正的原則，比出了團結(jié)，比出了作風(fēng)，比出了干勁，達到了“檢驗成果、鍛煉隊伍、以考促訓(xùn)、以訓(xùn)促管”的目的。
人良好形象的重要舉措。全隊官兵一致表示：以大學(xué)隊列會操為契機，迅速掀起“比、學(xué)、趕、幫、超”的訓(xùn)練熱潮，努力提高軍事素質(zhì)，為xx的正規(guī)化建設(shè)貢獻力量。
部隊體能訓(xùn)練教案篇四
為慶祝中國人民解放軍建軍88周年，進一步密切軍民關(guān)系，在第88個建軍節(jié)到來之際，北長山鄉(xiāng)黨委書記梁科峰、鄉(xiāng)長許永良等率領(lǐng)鄉(xiāng)所有機關(guān)人員走進軍營，感受軍營生活，學(xué)習(xí)國防教育。
上午8點整，我鄉(xiāng)所有人員同駐地海防軍營一連、二連所有戰(zhàn)友一同舉行了升國旗儀式，重溫入黨誓詞。隨后利用走進軍營的機會，觀摩部隊軍事訓(xùn)練，邀請部隊官兵講解國防知識，參觀了官兵宿舍、文化活動室、模擬訓(xùn)練室、訓(xùn)練場地等基礎(chǔ)設(shè)施。上午10點，我鄉(xiāng)3名籃球愛好者與駐軍部隊官兵舉行了一場3對3籃球聯(lián)誼賽。籃球場上，雙方本著“友誼第一比賽第二”的原則友好較量，但合理爭搶也不失激烈，賽場氣氛十分熱烈。本次“慶八一，進軍營”活動，進一步融洽了軍民關(guān)系，有效地促進了群眾與部隊官兵之間的友誼，繼續(xù)發(fā)揚互幫互助的優(yōu)良傳統(tǒng)，加深軍民之間的魚水深情，為“軍民共建和諧社會”奠定了良好的基礎(chǔ)。
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部隊體能訓(xùn)練教案篇五
賽場顯雄風(fēng)，比武論英雄。8月3日至8月6日，普洱市2022年度消防職業(yè)技能競賽暨執(zhí)勤崗位練兵比武競賽活動在普洱市消防救援支隊南屏特勤站擂鼓開賽。經(jīng)過為期四天的激烈角逐，墨江縣代表隊參賽隊員以永不言敗、力爭上游的戰(zhàn)斗精神，在比武賽場上奮勇爭先、頑強拼搏，最終在19支參賽隊伍中脫穎而出，榮獲執(zhí)勤崗位練兵比武競賽“團體第二名”、消防職業(yè)技能競賽“團體第三名”的優(yōu)異成績。
此次比武競賽，是一次綜合性消防行業(yè)技能的切磋交流，更是一次對全市消防救援能力的綜合檢閱，首次將國家隊、專職隊、企業(yè)隊、社會救援力量和消防從業(yè)人員納入?yún)①惙懂?，既兼顧了消防救援職業(yè)特點，又為社會消防行業(yè)從業(yè)者搭建了展示平臺，體現(xiàn)了濃厚的消防行業(yè)職業(yè)特色。在四天的時間里，來自全市各縣（區(qū)）大隊（站）消防救援人員、政府（企業(yè)）專職消防隊員、民政部門注冊登記的社會救援組織成員、消防控制室從事消防設(shè)施操作的值班在崗人員共計240余人、19支代表隊，圍繞業(yè)務(wù)理論、基礎(chǔ)體能、滅火戰(zhàn)斗、應(yīng)急救援、搜救犬、消防通信、消防設(shè)施操作等7大類28項競賽模塊同臺競技、激烈比拼。
用汗水鑄就實力，用拼搏成就夢想。比武競賽過程中，墨江縣代表隊參賽隊員頑強拼搏、敢打敢拼、敢于亮劍，展現(xiàn)了扎實過硬、精湛過人的業(yè)務(wù)素質(zhì)和英勇善戰(zhàn)、敢打必勝的戰(zhàn)斗精神，克服了天氣炎熱、賽程緊湊、體力消耗大等困難，在烈日高溫和風(fēng)雨中用汗水、用過硬的業(yè)務(wù)本領(lǐng)和堅韌不拔的毅力，賽出了水平，賽出了血性，充分展現(xiàn)了墨江消防救援隊伍的風(fēng)采。經(jīng)過參賽隊員們的奮勇拼搏，最終獲得了執(zhí)勤崗位練兵比武競賽“團體第二名”、消防職業(yè)技能大賽“團體第三名”的優(yōu)異成績，哈尼路消防救援站被評為“標兵消防站”，消防員呂亞飛獲得個人綜合成績第一名，被評為“訓(xùn)練標兵”，專職消防員龍文進、饒海勇被評為“先進個人”。
滴水穿石非一日之功，冰凍三尺非一日之寒。長期以來，墨江縣消防救援大隊黨委高位策動，高度重視執(zhí)勤崗位練兵工作，主動對標“國家隊、主力軍”職能定位，全員掀起崗位練兵熱潮，不斷提升隊伍綜合素質(zhì)和攻堅作戰(zhàn)水平。特別是比武集訓(xùn)以來，大隊秉承“敢打敢拼、敢于亮劍、不為人后、永爭第一”的精神，從每一次業(yè)務(wù)訓(xùn)練抓起，在每一場業(yè)務(wù)競賽中磨練，勵精圖治、厚積薄發(fā)，最終在此次比武競賽中取得了優(yōu)異的成績。
成績的取得來之不易，凝聚著全體消防救援人員的辛勞汗水，既是鼓舞和鞭策，更是為今后工作累積了信心，鉚足了干勁。在下一步工作中，大隊全體消防救援人員將始終保持清醒頭腦，以榮譽為新起點，化榮譽為新動力，做到勝不驕、敗不餒，繼續(xù)奮發(fā)圖強、再接再厲，以全新的狀態(tài)迎接更大的挑戰(zhàn)，努力為消防事業(yè)發(fā)展和保衛(wèi)人民生命財產(chǎn)安全再立新功、再創(chuàng)佳績。
部隊體能訓(xùn)練教案篇六
身體素質(zhì)是指人體通過力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)性、柔韌性、敏感性等運動素質(zhì)形成的基本運動能力。它是運動員競技能力的重要組成部分。身體素質(zhì)的高低與人體的形態(tài)特征和功能特征密切相關(guān)。以下是為大家整理的關(guān)于,歡迎品鑒！
摘要：武警士兵遂行任務(wù)所需基本素質(zhì)中，體能素質(zhì)是處于基礎(chǔ)地位,它的提高可有效的促進士兵綜合素質(zhì)能力,隨之而然帶動部隊整體戰(zhàn)斗力提升。
關(guān)鍵詞：武警部隊基層士兵；體能素質(zhì)；體能訓(xùn)練。
（一）好的方面。
1、基層部隊體能訓(xùn)練具有“五統(tǒng)”。武警部隊在開展體能訓(xùn)練過程中，由于部隊的性質(zhì)決定了它具有“統(tǒng)一的指揮、統(tǒng)一的制度、統(tǒng)一的編制、統(tǒng)一的紀律、統(tǒng)一的訓(xùn)練”，它是緊緊圍繞提高士兵體能素質(zhì)展開的。
2、基層部隊體能訓(xùn)練體現(xiàn)出“四性”。武警部隊在開展體能訓(xùn)練中體現(xiàn)出“四性”，即“組織性、計劃性、準確性、紀律性”在全軍教育訓(xùn)練日中對體能訓(xùn)練有著明確統(tǒng)一規(guī)定。
（二）存在不足。
1、訓(xùn)練素質(zhì)不全面。在基層部隊體能訓(xùn)練主要是訓(xùn)練體能素質(zhì)，體能素質(zhì)包含著力量素質(zhì)，速度素質(zhì)，耐力素質(zhì)，靈敏素質(zhì)，協(xié)調(diào)素質(zhì)等等。在現(xiàn)代執(zhí)勤和處突中對士兵的體能要求是多方位，多側(cè)面的，但現(xiàn)今基層還存在著“重結(jié)果，輕發(fā)展”的認識，在訓(xùn)練中較為注重對士兵力量，速度，耐力素質(zhì)訓(xùn)練而忽視了靈敏素質(zhì)，適應(yīng)能力等一些具有深層次意義訓(xùn)練。所以這也難免會造成訓(xùn)練素質(zhì)不全面。
2、基層部隊體能訓(xùn)練與軍事訓(xùn)練結(jié)合性不夠緊密。按規(guī)定來說，體能訓(xùn)練是隸屬于軍事訓(xùn)練，但體能訓(xùn)練與軍事訓(xùn)練存在著一定的差別。軍事訓(xùn)練是存在于部隊訓(xùn)練計劃中有規(guī)范，有時間保證和有大綱教材，它比較枯燥乏味，時間長了會使戰(zhàn)士產(chǎn)生在一定的厭煩情緒，對比之下體能訓(xùn)練是基層按計劃自己組訓(xùn)，自主性較強。
3、執(zhí)勤任務(wù)與體能訓(xùn)練沖突，體能存在欠賬問題。隨著近幾年來，武警部隊擔(dān)負的任務(wù)越來越多樣化，復(fù)雜化，如：奧運會、國慶閱兵、世博會、亞運會執(zhí)勤等等。從我實習(xí)的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，因為長期的在外執(zhí)勤，使大家對體能訓(xùn)練認識淡化，士兵體能素質(zhì)下降，實習(xí)部隊中義務(wù)兵體能的合格率能到到70%，士官的合格率能達到80%，從這組數(shù)據(jù)中可以看出，個別基層部隊士兵的體能素質(zhì)存在欠賬問題。
分析。
（一）思想上對體能訓(xùn)練不夠重視。
在長期相對和平環(huán)境和發(fā)展社會主義市場經(jīng)濟條件下士兵的思想觀念，價值取向和行為方式都發(fā)生了較大變化，主要體現(xiàn)在以下兩個方面：
1、兵源復(fù)雜化造成對體能認識多樣化?，F(xiàn)在兵源主要是80后，90后為主，他們都來自五湖四海，人生經(jīng)歷也不同。有的是有過一定社會經(jīng)歷且對社會有一定了解的社會青年。有的是懷著滿腔熱血從軍報國夢的地方高中生和大學(xué)生。有的則是生活和成長于不同環(huán)境中的獨生子女。
2、干部消極保安全思想制約了體能訓(xùn)練積極性。在基層部隊中安全穩(wěn)定工作是考核基層單位建設(shè)主要指標，是基層單位建設(shè)的保底工程。在部隊基層單位體能訓(xùn)練中為了保住這個底產(chǎn)生了消極保安全的錯誤思想認識，存在著“提心吊膽抓訓(xùn)練，降低標準抓訓(xùn)練，走形磨時抓訓(xùn)練”的現(xiàn)象，使得基層士兵體能素質(zhì)“比上不足，比下有余”，降低了士兵參與體能訓(xùn)練積極性，創(chuàng)造性。
（二）組訓(xùn)者組訓(xùn)方式不夠靈活。
現(xiàn)在體能訓(xùn)練中，組訓(xùn)者往往為了提高成績，而忽視了訓(xùn)練的科學(xué)性，不能夠調(diào)動廣大士兵的訓(xùn)練熱情，而且有時會產(chǎn)生相反的作用，使士兵對待訓(xùn)練越來越反感，不能夠按照循序漸進的方式進行體能訓(xùn)練，往往采取一些老辦法，認為圈數(shù)沖的多了，跑的時間長了，腿非得跑瘸了體能素質(zhì)就一定上來了，這都是一些老的思想觀念。
（三）任務(wù)需求與訓(xùn)練時間矛盾。
武警部隊的主要特點是點多，線長，面廣。部隊駐地相對存在著小，遠，散的現(xiàn)實情況。加之駐地地區(qū)社會情況復(fù)雜勢必給部隊體能訓(xùn)練帶來一定影響。
（四）訓(xùn)練資源缺乏制約了體能訓(xùn)練。
由于我國還是發(fā)展中國家，軍費有限，不可能為所有部隊體能訓(xùn)練提供面面俱到的條件，因此武警部隊體能訓(xùn)練資源缺乏造成了與部隊體能訓(xùn)練需求的矛盾，主要體現(xiàn)在以下幾個方面：
1、經(jīng)費投入不適應(yīng)發(fā)展需求。近年來，部隊參加地方，軍隊和內(nèi)部組織的軍事訓(xùn)練活動數(shù)量和規(guī)模明顯增大，這與此同時就要求士兵體能素質(zhì)有相應(yīng)提高，但現(xiàn)今基層部隊士兵素質(zhì)提高緩慢主要是在組織體能訓(xùn)練出現(xiàn)“兩愁”。一愁訓(xùn)練場地小，場地少。二愁訓(xùn)練器材少，器材損毀嚴重。
2、組訓(xùn)者自身素質(zhì)能力不強。體能訓(xùn)練是一項綜合性素質(zhì)訓(xùn)練。要求組訓(xùn)者不僅要有過硬的軍體素質(zhì)，還要有豐富知識和閱歷，從總體上看，干部骨干自身素質(zhì)并不是很高，在組織體能訓(xùn)練時存在著方法單一，不能遵循訓(xùn)練科學(xué)組訓(xùn)，研究性，創(chuàng)造性訓(xùn)練缺乏。
3、訓(xùn)練機制保障作用不強。雖然全軍在不同時期先后建立和制定了很多軍事體能訓(xùn)練方面的規(guī)章制度，訓(xùn)練大綱，訓(xùn)練標準，考核標準等等以用來促進軍事體能訓(xùn)練的發(fā)展。但是基層部隊普遍存在不完善問題，實施軍事體能訓(xùn)練各系統(tǒng)均不健全且分工不明確相互間結(jié)合不好，出現(xiàn)斷層。
（一）打牢思想基礎(chǔ)，端正訓(xùn)練態(tài)度。
應(yīng)充分認清武警部隊常態(tài)維穩(wěn)的現(xiàn)實性和艱巨性，樹立長期作戰(zhàn)、艱苦作戰(zhàn)和連續(xù)作戰(zhàn)的思想，堅持“任務(wù)牽引抓訓(xùn)練、提高能力保中心”，把軍事訓(xùn)練作為經(jīng)常性的重要工作來完成，作為生成戰(zhàn)斗力的基本途徑緊抓不放。
（二）落實大綱要求，科學(xué)組織訓(xùn)練。
應(yīng)按照軍事訓(xùn)練考核大綱新要求，以科學(xué)的理念、創(chuàng)新的思維、法規(guī)的意識堅持按綱施訓(xùn)、從嚴管訓(xùn)、依法治訓(xùn)，廢除訓(xùn)練中的“土辦法”和“土政策”。
（三）做好統(tǒng)籌規(guī)劃，保證訓(xùn)練質(zhì)量。
要根據(jù)任務(wù)需求，在不違背訓(xùn)練大綱的前提下，本著有利于實戰(zhàn)、有利于提高部隊戰(zhàn)斗力、有利于部隊建設(shè)的指導(dǎo)思想，著眼于部隊遂行多樣化任務(wù)，創(chuàng)造性的深化訓(xùn)練內(nèi)容。
摘要：促進和提高軍人的體質(zhì)體能水平，已成為一個與新軍事變革和信息化軍隊建設(shè)相適應(yīng)的重要課題。本文充分運用軍事體育訓(xùn)練理論，闡述了體能的概念以及現(xiàn)代軍事體能訓(xùn)練的要素；深入探討了基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的方法。
軍人的體能是戰(zhàn)斗力的重要構(gòu)成因素之一，也是未來高技術(shù)條件下局部戰(zhàn)爭打得贏的重要前提和基礎(chǔ)。為切實提高軍人的體質(zhì)水平，適應(yīng)軍事斗爭的需要，必須建立在體能的科學(xué)化訓(xùn)練上。軍人體能水平的高低，除受先天遺傳因素的影響以外，主要還是取決于后天的系統(tǒng)化、科學(xué)化訓(xùn)練。訓(xùn)練是否科學(xué)、有效，直接影響著軍人體質(zhì)水平的高低。
軍人是特殊的社會群體，這一群體對體能有特殊的要求。軍人體能是指軍人的身體工作能力。這種身體的工作能力，是軍人執(zhí)行軍事任務(wù)的必備能力。它受生理和心理兩個因素的制約。生理因素主要包括運動能力和適應(yīng)能力；心理因素就是意志力。體能包括以下幾項內(nèi)容：心肺功能、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性、身體成分。速度、靈敏、力量、眼手協(xié)調(diào)能力、眼腳協(xié)調(diào)能力等因素被列入“運動性”素質(zhì)一類。軍人體能訓(xùn)練計劃的目標，就是通過結(jié)合部隊任務(wù)需要的身體訓(xùn)練，提高身體健康與運動素質(zhì)水平。
任何體能訓(xùn)練都應(yīng)提前做好訓(xùn)練計劃，體能訓(xùn)練計劃中一定要體現(xiàn)出下列要素：密度、強度、時間及形式。
2.1密度：大運動量的身體訓(xùn)練應(yīng)每周進行2-3次。為取得最好效果，每周安排4天體能訓(xùn)練。為平衡發(fā)展體能水平，心肺功能、肌肉耐力、肌肉力量以及柔韌等素質(zhì)的訓(xùn)練每周至少應(yīng)該安排三次，以重點練習(xí)某一項內(nèi)容為主。如果一周中3次訓(xùn)練分別安排心肺功能、肌肉耐力和柔韌訓(xùn)練，那么任何一種素質(zhì)都得不到發(fā)展。
2.2強度：訓(xùn)練中最大的問題就是如何把握適宜的訓(xùn)練強度。訓(xùn)練的強度根據(jù)練習(xí)的形式改變。在提高心肺功能的訓(xùn)練中，練習(xí)者必須全力以赴，將訓(xùn)練心率提高到心率儲備（指實驗室測的最大心率和靜止心率之差）的60%―90%的水平。體能水平低的人應(yīng)以心率儲備的60%開始訓(xùn)練。
2.3時間：根據(jù)日常訓(xùn)練的側(cè)重點，這里只介紹以下幾種訓(xùn)練的時間安排。準備活動時間：要保證每個伸展動作保持10-15秒；肌肉耐力與力量的訓(xùn)練時間：每組訓(xùn)練8-12rm的時間，視訓(xùn)練水平而定組數(shù)；心肺功能的訓(xùn)練時間：每組20-30分鐘，視訓(xùn)練水平而定組數(shù)；整理活動時間：每個伸展動作保持30-60秒。
2.4形式：選擇練習(xí)形式時，應(yīng)根據(jù)不同的項目制定相應(yīng)的訓(xùn)練形式。例：為了提高官兵400米障礙成績，應(yīng)該讓他們做提高心肺功能的練習(xí)，比如400米障礙跑、400米跑、800米跑等。
良好的體能素質(zhì)是掌握技術(shù)、完成訓(xùn)練任務(wù)、提高運動成績的前提，可以說基礎(chǔ)體能訓(xùn)練是軍事體育訓(xùn)練的基礎(chǔ)。這里主要介紹力量、耐力、速度、柔韌素質(zhì)訓(xùn)練。
3.1力量訓(xùn)練。
力量訓(xùn)練是部隊比較熟悉的一個重要體能項目。訓(xùn)練中應(yīng)特別注意以下幾點：在發(fā)展絕對肌肉力量的同時，注意強化相對力量和爆發(fā)力的訓(xùn)練；注意各個肌肉群力量的均衡發(fā)展，力量訓(xùn)練的同時還應(yīng)注意訓(xùn)練后的肌肉放松練習(xí)，以防止肌肉僵硬，提高肌肉質(zhì)量。對于力量訓(xùn)練的輔助練習(xí)，有以下幾種方法供參考：比如，推舉啞鈴、仰臥快速推舉啞鈴、持啞鈴轉(zhuǎn)體、肩負杠鈴向前跳、肩負杠鈴提踵、肩負杠鈴弓步交換跳等。
3.2耐力訓(xùn)練。
耐力訓(xùn)練既是提高機體抗疲勞的重要手段，也是提高軍人意志品質(zhì)的有效途徑。耐力素質(zhì)的發(fā)展水平是由機體的能量潛力和具體訓(xùn)練項目所要求機體的適應(yīng)能力、技戰(zhàn)術(shù)效果、心理素質(zhì)來決定的。從運動人體供能特征的角度，耐力一般分有氧耐力和無氧耐力。有氧耐力（如5千米跑）是部隊訓(xùn)練中經(jīng)常性的練習(xí)項目。訓(xùn)練中要強調(diào)運動節(jié)奏與呼吸節(jié)奏的配合、克服“極點”癥狀的技巧。盡量避免在很硬的地面上進行長時間跑步練習(xí)，以預(yù)防疲勞性脛腓骨骨膜炎。
3.3速度訓(xùn)練。
在速度訓(xùn)練中，著重介紹位移速度練習(xí)方法。位移速度是指人體通過一定距離的最短時間，或單位時間內(nèi)通過的較長距離，如跑速。提高速度素質(zhì)的輔助練習(xí)主要以跑為主，比如跑的專門性練習(xí)（原地擺臂、小步跑、高抬腿、后蹬跑、追逐跑等）；加速跑（60-100米）、中速跑（60-100米）、重復(fù)加速跑（100-120米）、行進間跑（20-60米）等。也可進行加速跑50米+快速跑10米、加速跑40米+快速跑20米、加速跑30米+快速跑30米。
3.4柔韌訓(xùn)練。
柔韌素質(zhì)是指運動時關(guān)節(jié)的活動幅度或范圍的能力。可分為動力性柔韌素質(zhì)和靜力性柔韌素質(zhì)。柔韌素質(zhì)對于提高動作質(zhì)量具有重要意義，柔韌性越好動作就越協(xié)調(diào)、越優(yōu)美、越舒展。一般我們特別重視在準備活動中增加柔韌性素質(zhì)訓(xùn)練，這對于預(yù)防損傷有重要作用，還要把伸展練習(xí)列為整理活動的一項重要內(nèi)容，目的是減少肌肉酸疼，促進疲勞的消除。提高柔韌素質(zhì)常用的方法一般是肩部、腿部、髖部的壓、劈、踢、擺、繞環(huán)等；腰部一般是下腰（背橋）、立位體前屈、背伸、轉(zhuǎn)體、繞環(huán)等。柔韌性練習(xí)中應(yīng)注意循序漸進，切不可急功近利，避免造成韌帶損傷。
軍人是一個特殊的戰(zhàn)斗群體，軍事活動的緊張性、劇烈性、復(fù)雜性、多變性等特點，要求軍人必須具備良好的體質(zhì)，以適應(yīng)平時和戰(zhàn)時的各種需要。體能訓(xùn)練最終的目的是為提高部隊戰(zhàn)斗力服務(wù)。因此，我們要讓戰(zhàn)士了解良好的體質(zhì)水平在戰(zhàn)爭中的重要作用，讓他們感受到優(yōu)勝劣汰的殘酷競爭現(xiàn)實。使他們在內(nèi)心深處明白體能訓(xùn)練的重要性和迫切性，從而徹底激發(fā)他們進行體能訓(xùn)練的熱情，使他們能夠自覺的、積極的訓(xùn)練，變“要我練”為“我要練”。
參考文獻：
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本人退伍8年了，從接觸軍裝至今17年。這我個人的一些關(guān)于在部隊訓(xùn)練的想法和見解，如果說的不好，請見諒!當兵不習(xí)武，不算盡義務(wù)。武藝練不精，不算合格兵。什么是武?什么是精?下面是我的一些見解。首先，說說最基礎(chǔ)的隊列訓(xùn)練。這是一個基礎(chǔ)，貫穿你在部隊的整個生涯，無時不刻不在用它。執(zhí)勤的時候用，訓(xùn)練的時候用，可以說是最基本的，也是最能磨練人性子的一個訓(xùn)練，也是最能體現(xiàn)作風(fēng)，養(yǎng)成，意志的表現(xiàn)。站如松，坐如鐘。我所在的老家，有一對雙胞胎兄弟參加過99年大閱兵，我在入伍前見過其中的哥哥，得知我要當兵，特地過來看一下，我本身就是和他是校友。我去迎接他是跟在他后面，特地看了一下他走路的姿勢和步速，秒表卡的一樣，精準。到屋里坐下，腰板挺的直溜溜的。感覺特別帥氣。那是他已經(jīng)退伍了，還能保持著這樣的姿態(tài)，我知道這不是做作，而是真正的養(yǎng)成。在部隊的時候，有些人特別不喜歡訓(xùn)練這個最基本的，認為是沒有用的。但是，你沒想想，三大條令里有內(nèi)務(wù)條令，紀律條令，還有隊列條令。那個士兵不是從最基本的隊列練起?給學(xué)生軍訓(xùn)不也是從最基本的隊列訓(xùn)練開始的?包括世界各國的閱兵，不也是隊列行進嗎?再接著說，你退伍了，你還能像在部隊一樣玩槍操炮嗎?肯定是不能的!到最后你保留了什么?不還是作風(fēng)和養(yǎng)成嗎!當然了，別的科目也能，但這是最基本的。
下面這著說說戰(zhàn)術(shù)這個全世界通用的科目。戰(zhàn)術(shù)是什么?是以服務(wù)戰(zhàn)斗為目地的訓(xùn)練，是以掌握殺敵制勝，保存自我的訓(xùn)練。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是除了隊列訓(xùn)練外，訓(xùn)練時間最長的科目。貫穿全年。我所在的部隊雖說是武警，但戰(zhàn)術(shù)一點也不差，戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)也是杠杠滴!我們連隊曾經(jīng)有個姓姜的戰(zhàn)術(shù)4種姿勢爬出了11秒幾的成績，晚我一屆兵。曾經(jīng)最欣賞《沙場點兵》里的一句話：訓(xùn)練是不流血的戰(zhàn)爭，戰(zhàn)爭是流血的訓(xùn)練。不要認平時不訓(xùn)練，上了戰(zhàn)場華麗的變身成超人。那是不可能的，迎接你的是狙擊手的子彈，機槍手的子彈，等等數(shù)不清的外界因素，活下來的概率是零。在戰(zhàn)術(shù)上也不要墨守成章，雖說是死學(xué)，但也要活用。腦子靈活一點。訓(xùn)練新兵戰(zhàn)術(shù)時，有的新兵，對班長的指導(dǎo)不以為然，認為不就是頭高了一點，屁股高了一點，臥倒時出槍慢了一點，前進的時候找好爬的路線爬得嗎?你不知道，在戰(zhàn)場上你已經(jīng)死過幾回了。你今天的不小心，有可能就是你明天的催命符。今天你不玩命訓(xùn)練，明天命運就有可能狠狠的捉弄你一下。舉個簡單的例子，雇傭兵，哪個人不是戰(zhàn)術(shù)高手，但也是要小隊共同來完成目標。武警有武警的戰(zhàn)術(shù)科目，以班組的戰(zhàn)術(shù)科目居多，多是協(xié)同作戰(zhàn)。陸?？战佑|的較少，不敢妄加評論。
接著說說技術(shù)科目，也就是業(yè)務(wù)。海了去了，我就知道武警的，別的真不知道。武警的科目主要是對執(zhí)勤和處突做準備的，這里就不方便介紹細了。
再說說令人崩潰的體能吧!寫到這里，有點臉紅。因為我在體能訓(xùn)練的時候，尤其是跑五公里，十公里的時候，借故肚子疼，逃避訓(xùn)練。但我的成績一直是中游。有人說現(xiàn)在是信息社會，頭腦簡單四肢發(fā)達沒什么用了。對于這是我是不認同的，軍人是以保家衛(wèi)國為目的，沒有一個強健的體魄，強健的身體。怎么能執(zhí)行任務(wù)?跑上幾百米就喘，別人就得對你施救了。最佩服的就是特種作戰(zhàn)的隊員，地獄式的選拔，磨礪。他們獲得了強健的體魄。過人的毅力。部隊訓(xùn)練體能，除了任務(wù)需要外，也是對自身的一種磨礪和塑造。我回來后因為我喜歡踢足球，曾和一幫子業(yè)余選手玩過足球，那體力真不是蓋的，就像馬達一樣。正規(guī)的故意的沖撞我曾來沒倒過，都是以別人倒地，我被罰下為結(jié)果。這就看出來身體素質(zhì)的強弱。去年身體胖了減肥，每天早上一個小時的跑步，硬生生的減掉32斤。題外話了。我感覺在部隊，如果你的身體素質(zhì)不好，你會被別的戰(zhàn)友瞧不起的。長跑跑的感覺腿輕飄飄的，再拉韌帶，沒感覺。這個還沒什么。憷的是400米障礙，跑回來都不知道怎么回來的。鴨子步，蛙跳，單腿深蹲，抗人深蹲，百米，單雙杠，健身房，抱磚跑，沙袋，杠鈴，仰臥起坐，仰臥舉腿，俯，(拳)臥撐，等等。還有一大堆。就不一一贅述了。體能這個科目，你只要能持之以恒，有毅力，就一定能達到，不要半途而廢。要不斷的超越自己，克服自己，你就會發(fā)現(xiàn)，原來一切是值得的。你應(yīng)該感謝軍營，給了你這個強健的體魄和堅韌的毅力。
這就是我在部隊的時候?qū)τ?xùn)練的一些認知，說的有不對的地方還請各位指正。
部隊體能訓(xùn)練教案篇七
1、勻速跑跳練習(xí)，勻速跑跳練習(xí)能提高氧氣輸送系統(tǒng)的功能和肌肉新陳代謝的機能，它對擴大心腔，增加心臟充盈量，提高脈搏與輸出量起著重要作用。
（1）長跑30分鐘至1小時以上。
要點：用勻速跑，身體放松，步法輕盈，呼吸有節(jié)奏。用途：提高長時間奔跑能力和心臟充盈量，脈搏輸出量。（2）跳繩10分鐘至30分鐘。
可以配合簡單的步法動作，前進或后退練習(xí)。要點：動作協(xié)調(diào)，輕巧靈活。
用途：提高長時間跳躍能力和協(xié)調(diào)性。
2、越野跑和變速跑。
在使用勻速跑鍛煉戰(zhàn)士有氧耐力過程中，往往敢穿插一些無氧的訓(xùn)練強度，這樣做效果會更好一些。這是因為在進行短時間的加大負荷強度練習(xí)之后，戰(zhàn)士有機體在最大耗氧量和心血輸出量上都會出現(xiàn)即刻的增強現(xiàn)象，由于耗氧量、每搏輸出量的增多，形成了一個較高的“波浪”，這個“波浪”對提高戰(zhàn)士呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)的功能是一個良好的剌激。
（1）在山地、草地或高低土地上奔跑，30分鐘或一個小時。
要點：速度快慢不等，步幅有大有小，上身要放松，動作協(xié)調(diào)自如。用途：提高呼吸能力。
（2）在跑道上進行變速跑練習(xí)，一個直道加速跑，其余的放松跑。也可以在400米跑道上做二次加速跑。
要點：步法輕巧，加速跑后盡快地調(diào)整好呼吸。用途：提高呼吸能力，適應(yīng)摔擒的需要。
3、摔擒技術(shù)耐力訓(xùn)練。
（1）長時間踢腳靶、踢中央沙袋練習(xí)，10—30分鐘為一組。要點：步法靈活，踢腿動作正確有力。用途：提高踢腿的速度耐力。
（2）長時間打沙袋、打手靶等練習(xí)，10—30分鐘左右。要點：拳法正確有力。用途：提高打拳的耐力。
發(fā)展無氧耐力訓(xùn)練，一般采用90%左右的強度，心率可達180次/分以上。這種強度可造成戰(zhàn)士機體供氧、供能發(fā)生很大困難，心舒張期明顯縮短，冠狀動脈供血不足，從而提高戰(zhàn)士供氧的能力。在采用間歇訓(xùn)練法時，采用大強度的間歇，目的在于發(fā)展戰(zhàn)士atp－cp的有氧再合成水平和提高肌肉中紅蛋白的含量。
1、400米或800米重復(fù)跑，間歇4—6分鐘。要點：步幅要大，要輕松自如。用途：提高無氧耐力。
2、快速打空拳，踢空腿2—4分鐘，間歇2—4分鐘。
要點：動作快速有力，不要用最快的速度打拳踢腿，用90%左右的速度即可。
用途：提高打拳踢腿的無氧耐力。
3、快速拳打、腳踢沙袋2—4分鐘，間歇2—4分鐘。要點：用最大速度的80—90%擊打沙袋或靶子。用途：提高打、踢的無氧耐力。耐力訓(xùn)練的基本要求：
1、在各種耐力訓(xùn)練中，都應(yīng)十分注意呼吸問題，因為呼吸的作用在于攝取發(fā)展耐力的必需物質(zhì)――氧氣。
2、在耐力素質(zhì)訓(xùn)練中，必須注意對戰(zhàn)士意志品質(zhì)的培養(yǎng)。根據(jù)天氣的好壞，教練員選擇在環(huán)境好、空氣新鮮的場地進行訓(xùn)練，訓(xùn)練內(nèi)容要豐富，防止枯燥感，調(diào)動練習(xí)興趣。
3、無氧耐力訓(xùn)練應(yīng)以有氧耐力為基礎(chǔ)，在發(fā)展戰(zhàn)士有氧耐力訓(xùn)練的同時進行。
4、做摔擒耐力訓(xùn)練時，盡量讓動作正確規(guī)范，踢、打摔的速度要由慢逐漸加快到正常速度，第一組練習(xí)應(yīng)切勿開始就快速踢打。讓操練者放松，輕松舒服。
5、耐力訓(xùn)練應(yīng)注意消除戰(zhàn)士的疲勞。耐力訓(xùn)練后，應(yīng)對肌肉進行按摩，使其放松，恢復(fù)疲勞，心血管耐力訓(xùn)練后，應(yīng)有足夠的休息時間，有條件的應(yīng)專門采取恢復(fù)手段進行恢復(fù)。
無論組織怎樣的體能訓(xùn)練，都要時刻牢記放松身體這一重要環(huán)節(jié)，避免出現(xiàn)其不良后果。
放松的方法很多一般有：減小訓(xùn)練強度、密度、慢跑、做上下肢放松、兩人相互放松等。
體能訓(xùn)練的方法內(nèi)容很多，編排時要根據(jù)訓(xùn)練的內(nèi)容強度和戰(zhàn)士的身體而定，一般在40分鐘左右，而后根據(jù)時間的安排可以進行其它的技術(shù)訓(xùn)練和套路訓(xùn)練。
部隊體能訓(xùn)練教案篇八
100米跑是提高速度素質(zhì)，改善心肺功能，發(fā)展反應(yīng)能力，協(xié)調(diào)能力和快速出擊的作戰(zhàn)能力。
1、起跑，可采取蹲踞式或站立式，其過程包括“各就位”、“預(yù)備”、鳴槍三個階段。采用蹲踞式起跑時，聽到“各就位”的口令，兩手撐地，成蹲踞式；聽到“預(yù)備”的口令，從容地抬起臀部，重心前移落在前腿和兩臀上；聽到槍響、哨音或口令，兩臂屈肘離地快速有力擺動，兩腿用力伸蹬，使身體向前上方?jīng)_出，前腳掌著地迅速跑出。請看示范。
2、途中跑：要求大腿迅速前擺，步幅要大，兩臂自然用力擺動，加大腿的前擺幅度，加快步速。請看示范。
3、終點跑：在離終點15—20米處，盡量保持上體前傾，距離終點2-3米處上體急速前傾，撞壓終點線。請看示范。
4、1500米跑。
（一）理論提示。
1500米跑是提高耐力素質(zhì)，培養(yǎng)吃苦耐勞、堅韌不拔的品質(zhì)。
（二）講解示范。
動作：盡量做到放松自然，步幅均勻，用前腳掌或前腳掌外側(cè)先著地；上體正直或稍向前傾，兩臂前后自然擺動；采用“二步一呼、二步一吸”或“一步一呼，一步一吸”的方法呼吸，在距終點400米左右時，應(yīng)盡全力進行沖刺跑，一直跑過終點。在此不做體現(xiàn)。
第三個內(nèi)容：練習(xí)分類。
體能訓(xùn)練又稱素質(zhì)訓(xùn)練，主要是以身體練習(xí)為基本手段，以增強人的體質(zhì)，促進人的全面發(fā)展，豐富社會文化生活和促進精神文明建設(shè)為目的的一種有意識、有組織的活動。體能訓(xùn)練能加強人的耐力、毅力、暴發(fā)力和頑強的拼搏精神。達到柔韌性、靈活性、技術(shù)性、反應(yīng)靈活、動作大方為一體，體能訓(xùn)練是軍事訓(xùn)練的基礎(chǔ)和重要內(nèi)容。
體能訓(xùn)練的方法，通常有講解法、示范法、完整法和分解法、練習(xí)法。主要是練習(xí)法，訓(xùn)練法是根據(jù)訓(xùn)練任務(wù)有目的地反復(fù)做某一動作的方法。一般有以下幾種：重復(fù)練習(xí)法，變換練習(xí)方法，綜合練習(xí)法，循環(huán)練習(xí)法，游戲法與比賽法，通常采用的方式游戲比賽，訓(xùn)練比賽，測驗比賽，模擬比賽，正式比賽。
體能訓(xùn)練主要是突出柔韌性、靈活性、技術(shù)性、耐力毅力、暴發(fā)力等方面。重點體現(xiàn)在頭部、上肢、軀干、下肢等部位。在此只重點介紹下肢力量練習(xí)的組織與實施。
體能訓(xùn)練通常在集體長跑之后進行，兒童一般在1500——5000米之間，最少不能低于1500米。而后，根據(jù)天氣、條件、場地、器材和人體的需要來定訓(xùn)練強度和數(shù)量，編排要合理，組織要緊湊，氣氛要高漲。通常是結(jié)合有氧和無氧訓(xùn)練。激發(fā)練兵熱情，提高練兵士氣。重點注重打基礎(chǔ)和練技術(shù)緊密結(jié)合起來。
部隊體能訓(xùn)練教案篇九
我是小班的老師，由于我班的幼兒剛剛?cè)雸@半年時間，年齡又比較小，他們一些良好習(xí)慣及各方面能力還比較差，所以我根據(jù)本班幼兒的實際情況，設(shè)計一節(jié)體能活動《快樂的草地》。
活動目標。
1引導(dǎo)幼兒在草地上大膽創(chuàng)新游戲，體驗游戲的快樂。
2練習(xí)鉆、爬兩大動作，促進動作的協(xié)調(diào)發(fā)展。
3培養(yǎng)幼兒大膽、自信、積極參與游戲的情感。
教學(xué)重點、難點。
重點練習(xí)鉆、爬兩大動作難點是教會幼兒鉆、爬兩大動作。
活動準備。
活動過程：
一、組織幼兒來到草地上。
1、師：今天我要帶你們到草地上去玩，好嗎？來，我們開火車去，（師生共做火車狀）準備出發(fā)。
師：看，多美的草地啊！讓我們在草地上舒服的睡一覺吧！
（師生共同躺在草地上，各有各的睡姿，一副輕松自在的樣子）。
2、（鬧鐘響）師：鬧鐘響了，孩子們該起床啦?。◣ьI(lǐng)幼兒伸個懶腰，拍拍嘴巴打個哈欠）睡得好舒服??！
3、韻律活動《晨曲》師：來，跟“媽媽”一起穿衣服吧！（帶孩子在音樂聲中做穿衣服、穿褲子、刷牙、洗臉、彎腰、轉(zhuǎn)圈等動作，幫助幼兒進行熱身動作）。
二、鼓勵幼兒在草地上創(chuàng)造性地游戲。
1、師：哇，多美的草地呀！讓我們在這里好好的玩吧！你們要開動小腦筋，想出有趣的玩法，咱們來比一比，誰的玩法最多、最有趣！
2、幼兒自由玩，教師觀察指導(dǎo)。
3、總結(jié)：來，都做到老師的身邊來，你們可真聰明，想出這么多的玩法，有的像小鳥飛，有的開火車，有的像小烏龜爬呀爬。
三、帶領(lǐng)幼兒學(xué)會“爬、鉆”兩大動作。
1、師：老師覺得爬這個玩法挺有趣的，我們都來玩一玩，應(yīng)該怎樣玩呢，請寶寶們兩手著地，膝蓋也著地，向前爬爬，向后爬爬，往左爬爬，往右爬爬。
2、師：我們再來學(xué)習(xí)“鉆”請小朋友學(xué)著老師的樣子從洞中鉆過去，鉆時身體不要碰到圈?。?BR> 四、比賽：奪紅旗。
2、進行比賽。
3、頒發(fā)獎牌。
五、結(jié)束活動。
（手機響）教師接電話：喂，你好，是小白兔呀！哦，你想請我們小朋友去參加你的生日舞會啊，好的，我們馬上來，寶寶們，想去嗎？（想）那我們就出發(fā)啦！
部隊體能訓(xùn)練教案篇十
伸展身體前側(cè)，收緊臀部肌肉，美化腰臀線條。
1、仰臥，調(diào)整呼吸均勻，雙臂置于身體兩側(cè)，雙手輕放腰間，頭、脖子、脊椎成一條直線并貼地，兩腿自然分開，彎曲兩膝，雙腳落地，腳跟踩實。
2、吸氣，將身體頂起，保持挺胸收腹縮臀，大腿內(nèi)部肌肉收緊，膝蓋至腹部呈平直的一線，雙手撐腰，手肘、肩膀著力。
3、將左膝向上踢出，保持腿部、腳尖繃直，上半身不動，自然呼吸，保持此姿勢5-10秒后，將左腿歸位，換右腿。
第二組。
增進深呼吸能力，活化整個脊柱，放松肩、頸部，收緊臂、腰、背、臀肌。
1、雙肘、小臂、雙膝、小腿、腳尖著地，脖子水平向前延伸，臉部自然朝下，呈貓科動物自然爬行狀。
2、雙肘、小臂、腳尖撐地，雙腿繃直，感覺向腳后跟延伸，屏住呼吸，臀部、腹部收緊，整個脊柱挺直。
3、雙腿緊貼地面，腳背落地，雙手于胸兩側(cè)，手掌向前按住地面，手臂繃直，撐起上半身，保持肩膀的平直，頭部后仰，將脖子向上頂，盡量伸展。
4、緩緩?fù)職?，曲肘，腹、胸部同時輕輕著地，人稍微放松。
5、雙手手掌用力，慢慢撐起上半身。
6、重復(fù)進行第2到第4個動作。
7、放松頸部，垂頭，含胸，收縮腹肌，拱起后背，保持6秒鐘，兩組動作每組各反復(fù)4-8次。
ps：健身不是一蹴而就的事，只有通過系統(tǒng)堅持的訓(xùn)練，使身體變?nèi)彳洠徑怅P(guān)節(jié)和肌肉的緊張，降低壓力，讓注意力容易集中，提高身體的敏感度，這樣才是健康正確的健身之道。
掌握了怎樣恢復(fù)腰部訓(xùn)練的方法之后我們在腰部受傷之后就能及時的進行鍛煉讓身體更快的恢復(fù)，另外平時在生活中一定要注意保證規(guī)范的坐姿和站姿，腰部受傷在飲食上可以多吃些含鈣高的食物。
部隊體能訓(xùn)練教案篇十一
9月20日至21日，經(jīng)過2天激烈角逐，全省2022年度“執(zhí)法尖兵藍焰風(fēng)采”消防監(jiān)督執(zhí)法比武競賽圓滿落下帷幕。渭南參賽隊與全省11支參賽隊伍同臺競技，比拼專業(yè)、比拼技能、比拼斗志，最終載譽歸來，榮獲團體三等獎、“案卷評查練內(nèi)功”個人項目第二名的好成績。
備戰(zhàn)比武競賽期間，支隊黨委高度重視，提前謀劃、廣泛動員、精心部署、科學(xué)組隊，多次召開專題部署會，明確任務(wù)分工，了解比賽籌備情況，并在人力、物力、財力等方面給予全力支持?！懊坊ㄏ阕钥嗪畞怼保晒碜耘?，付出終有回報。為圓滿完成此次比武競賽，全體參賽隊員精心準備、科學(xué)安排，根據(jù)科目設(shè)置要求，合理安排集中學(xué)習(xí)，依托法治人才庫和聯(lián)合工作組，對參賽人員進行點對點幫扶、一對一指導(dǎo)，聘請專業(yè)攝錄團隊制作ppt視頻和優(yōu)秀講師課件，提前實戰(zhàn)模擬案卷制作、示范授課、案例講評等科目，為取得優(yōu)異成績奠定了堅實基礎(chǔ)。
此次比武競賽設(shè)置了“案卷制作促規(guī)范”、“案卷評查練內(nèi)功”、“優(yōu)秀案例補短板”、“示范案卷揚優(yōu)勢”、“優(yōu)秀講師育精英”5個競賽科目，考驗參賽隊員的業(yè)務(wù)水平和綜合能力。比武期間，參賽隊員團結(jié)拼搏、奮勇爭先，面對挑戰(zhàn)沉著冷靜、思路清晰，以精湛的業(yè)務(wù)技能和良好的精神面貌圓滿完成各類比武項目，體現(xiàn)了渭南消防踐行團結(jié)一致、奮發(fā)向上、敢打必勝的拼勁，充分展現(xiàn)了新時代渭南監(jiān)督執(zhí)法人員的過硬作風(fēng)和良好形象。
“激情成就夢想，團隊鑄就輝煌”。此次比武，既是對支隊執(zhí)法監(jiān)督隊伍的一次全面檢驗，也是對執(zhí)法業(yè)務(wù)能力的一次全面提升，更是渭南消防形象的一次全面展示，極大鼓舞了監(jiān)督執(zhí)法隊伍的士氣，激發(fā)了監(jiān)督執(zhí)法人員的學(xué)習(xí)熱情，為今后加強執(zhí)法隊伍建設(shè)、提升人員素質(zhì)奠定了基礎(chǔ)。下一步，渭南支隊將以此次比武競賽為契機，充分發(fā)揮工匠精神，認真總結(jié)經(jīng)驗，找差距、強弱項、補短板，建立一支作風(fēng)過硬、紀律嚴明、業(yè)務(wù)精湛、實戰(zhàn)打贏的執(zhí)法隊伍，不斷提升渭南消防監(jiān)督執(zhí)法業(yè)務(wù)能力水平，以持續(xù)平穩(wěn)的火災(zāi)形勢喜迎黨的二十大勝利召開。
部隊體能訓(xùn)練教案篇十二
跳躍是幼兒園體育活動的一項基本內(nèi)容，跳躍訓(xùn)練對幼兒的身體素質(zhì)、運動能力的提高有特別的幫助。但是由于做連續(xù)性的跳躍動作對身體的體力和體能要求較大，幼兒容易產(chǎn)生興趣上的疲勞和怕苦怕累的情緒，所以一直沒能發(fā)揮其特有的鍛煉作用。青蛙是幼兒喜歡觀賞和模仿的小動物之一，因為它跳得遠、跳得高，常為人們除害而為幼兒喜愛和欽佩。于是我們以小青蛙為角色設(shè)計了這個體能活動，以期達到玩中學(xué)習(xí)、學(xué)中練習(xí)、樂中鍛煉的目的。
1.在活動中，學(xué)會自然、協(xié)調(diào)地揮臂向前跳，感受揮臂向前的帶動力。
2.激發(fā)對跳躍運動的興趣，發(fā)展爆發(fā)力、平衡性和下肢耐力。
進行雙腳并攏向前連跳、縱跳取物動作技能的教學(xué)與練習(xí)。
青蛙頭飾(與幼兒人數(shù)相同)，害蟲(多于幼兒數(shù)量)，塑料板(其中一面有單腳或雙腳的腳印)、膠圈、"禾苗"若干。
1.幼兒集中在場地一側(cè)做青蛙冬眠狀。錄音機傳來春天轟隆隆的打雷聲。這時小青蛙們醒來跟隨媽媽一起跑到場地上走、跑交替，歡快地活動四肢和身體。
2.青蛙媽媽：冬天過去了，春天來了，太陽出來了，我們一起來做操。
跟著青蛙媽媽做搖頭、轉(zhuǎn)頭、甩臂、彎腰、蹲站、扭腰、轉(zhuǎn)膝、踢腿、踮腳等身體動作。
3.青蛙媽媽：小青蛙們，你們都有什么本領(lǐng)？(幼兒回答后)青蛙媽媽：大家在一起到草地上去展示一下自己會有幾種本領(lǐng)。幼兒分散在場地上做跳、跑、爬、撲、游泳等動作。
4.集中進行雙腳并攏向前跳躍的教學(xué)示范與動作要領(lǐng)講解。雙腳并攏-雙腳彎曲-雙手前后擺動-雙腳瞪地向前上方跳起-雙腳落地。教師示范后，幼兒在教師動作要領(lǐng)的提示下進行動作模仿活動。反復(fù)多次，直到熟悉動作要領(lǐng)。
5.在場地上用四張凳子和橡皮筋拉出一個大長方形，皮筋與地面的高度為28厘米左右。幼兒自由地在四周跳入出練習(xí)動作。
6.再加五張椅子和皮筋，將大的長方形分割成四個方形。青蛙媽媽：春天到了，田里水稻、玉米、青菜和河里的蓮藕都發(fā)芽了，過幾天害蟲要出來吃這些植物了，大家趕緊到田里去練習(xí)跳躍本領(lǐng)幼兒分成四組分別在青菜地、玉米地、稻秧地、蓮藕田里進行跳躍鍛煉7.進行小組輪換，每只青蛙都要到其他的田里鍛煉一下跳躍的本來。提醒：不要踢、踩到田里的植物。
8.游戲：捉害蟲將幼兒分成四組，站地一側(cè)的起點線后，場地對面一側(cè)吊起一條繩子，上面掛有各種害蟲。發(fā)出開始捉害蟲的口令后，各組一個接一個地跳出：跳過菜苗、秧苗、荷葉、玉米苗后)到終點捉一只害蟲從場地圍跑回。
9.看看大家都捉到了哪幾種害蟲，小青蛙在音樂聲中做吃害蟲、擦嘴、擦臉、洗頭、游泳、打水、曬太陽等放松動作。
10.教師進行活動總結(jié)后，大家！收拾場地后回教室。
活動前應(yīng)豐富幼兒關(guān)于青蛙的知識，了解青蛙一年中的生活規(guī)律，了解青蛙的捕食活動等，這對提高幼兒參與活動興趣具有積極的促進作用。另外在活動設(shè)計環(huán)節(jié)上要考慮場地布置的變化，要用一些不同的物品與動作變化互相結(jié)合，變化的跳躍動作與場地中的器具之間要有暗示的默契。在幼兒體育活動的組織方式上要注意采用自由、集體、分組、輪組等多種形式。
基本過程我主要設(shè)計了小青蛙練本領(lǐng)，我先帶領(lǐng)幼兒去荷葉上玩，先示范青蛙怎樣跳，然后再進行動作講解，邊講解的時候幼兒邊做動作，然后幼兒自由練習(xí)。運動后請幼兒坐到荷葉上面休息，休息時告訴青蛙寶寶最大的本領(lǐng)是捉害蟲，請幼兒學(xué)習(xí)捉害蟲的方法，幼兒學(xué)的非常認真，積極性很高，幼兒存在個體差異性，在幼兒練的過程中有些幼兒姿勢做的不到位，我對個別幼兒進行指導(dǎo)?；顒又泻⒆觽兪冀K處于興趣盎然的情趣中，使氣氛達到了xx。整個活動比較符合孩子們的身心特點，發(fā)展了孩子的協(xié)調(diào)能力，齊心合力消滅害蟲的團結(jié)協(xié)作的精神。
部隊體能訓(xùn)練教案篇十三
乘著建國70周年的東風(fēng)，學(xué)院令人期許已久的運動會將在xx月29日如期舉行。學(xué)院志愿消防大隊迎來建校以來首次“校運動會開幕式安保消防志愿者方陣”訓(xùn)練。該方陣訓(xùn)練正進行的如火如荼。
為確保每位消防志愿者的隊列動作做到整齊劃一，學(xué)院安保處特意邀請退伍教官帶隊訓(xùn)練。訓(xùn)練分為五個部分：站軍姿、停止間轉(zhuǎn)法、原地踏步、齊步走、正步走。訓(xùn)練時，每個動作都要注意到很多細節(jié)，從最初亂糟糟的齊步走、正步走到整齊劃一的步伐;從站不穩(wěn)的軍姿到站如松的身板;從聽到口令手足無措到聽口令迅速的反應(yīng)，無一不是消防志愿者們克服了各種客觀和主觀因素，挑戰(zhàn)自我的成果。
自35天訓(xùn)練以來，盡管中午赤日當空亦或是傍晚冷風(fēng)凜凜，但消防志愿者激情不減，精神抖擻地參與到了各個項目訓(xùn)練當中。在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的雙重壓力下，有的消防志愿者病倒了，卻憑借著頑強的意志，稍有好轉(zhuǎn)便堅持訓(xùn)練;有的消防志愿者依然帶病堅持訓(xùn)練。他們經(jīng)受著比普通方陣更為嚴格和殘酷的訓(xùn)練，毫不遜色于軍訓(xùn)。這不僅是一種體能訓(xùn)練，更是心理素質(zhì)的一種提升。
消防志愿者們積極地為運動會開幕式做準備，斗志昂揚，激情高漲，等待著運動會開幕式的到來。相信經(jīng)過教官和消防志愿者的共同努力，方陣在開幕式中會有很好的表現(xiàn)，讓我們拭目以待。
部隊體能訓(xùn)練教案篇十四
第一段：引言（200字）。
作為一名現(xiàn)役軍人，部隊體能訓(xùn)練一直是我們每天都會面臨的挑戰(zhàn)。這種訓(xùn)練旨在提高身體素質(zhì)，提升戰(zhàn)斗力，對我們的身體和意志力都是一種巨大的考驗。我深知，充足的體能是完成任務(wù)的基礎(chǔ)，同時也是在軍隊中生存和發(fā)展的關(guān)鍵。在長時間的體能訓(xùn)練中，我收獲了很多心得和體會，今天，我愿意與大家分享。
第二段：養(yǎng)成良好習(xí)慣（200字）。
部隊體能訓(xùn)練不僅僅是一種臨時性的鍛煉，更是一種生活方式和習(xí)慣的養(yǎng)成。無論是日常晨練還是集體訓(xùn)練，我都努力保持著良好的體能水平。這需要我們形成一種堅定的決心，堅持每天做體操和跑操，不輕易間斷。通過長期的堅持，我發(fā)現(xiàn)自己的體力和體能水平都有了顯著的提升，無論在行軍還是攜帶重物方面都能更加輕松地完成任務(wù)。
第三段：超越自我（200字）。
部隊體能訓(xùn)練追求的不僅僅是在原有水平上的提高，更是對自我的挑戰(zhàn)和突破。每一次的訓(xùn)練都是一次身心磨礪的過程，在突破自我之后，我找到了新的潛力和動力。在跑操的過程中，我曾多次超越自己的極限，跑完上百公里的長途跑，不僅令我體能有了大幅度的增長，也鍛煉了我的毅力和意志力，使我在面對其他困難時能更加堅持和努力，不輕易放棄。
第四段：團隊精神（200字）。
部隊體能訓(xùn)練不僅是個體的鍛煉，更是一種團隊的協(xié)作和精神的體現(xiàn)。在集體訓(xùn)練中，我們要互相幫助和配合，共同完成任務(wù)。這種團隊精神和合作意識不僅在訓(xùn)練中體現(xiàn)，更深入到我們的日常生活中。大家都知道，一個人的力量是有限的，只有與他人共同努力，才能取得更好的效果。通過體能訓(xùn)練，我見證了團隊的力量，也體會到了團隊精神的重要性。
第五段：堅持到底（200字）。
部隊體能訓(xùn)練不僅僅是一個短暫的階段，更是一種長期的堅持和不斷努力的過程。在訓(xùn)練中，我們會遇到各種各樣的困難和挑戰(zhàn)，但關(guān)鍵是要學(xué)會堅持到底。只有堅持不懈地努力，才能真正取得好的成績。經(jīng)過多年的體能訓(xùn)練，我明白了失敗只是暫時的，只要堅持，總會取得成功。這種堅持的精神也滲透到了我的生活中，在面對困難時，我不會輕言放棄，而是選擇堅持到底。
結(jié)論（100字）。
部隊體能訓(xùn)練不僅僅是提高戰(zhàn)斗力的一種手段，更是塑造我們意志力和毅力的關(guān)鍵訓(xùn)練。通過養(yǎng)成良好的習(xí)慣，超越自我，培養(yǎng)團隊精神和堅持到底，我們可以不斷突破自我，提高身體素質(zhì)，更好地完成軍隊和國家交給我們的任務(wù)。部隊體能訓(xùn)練精神心得體會的最大收獲就是，無論在軍事生涯還是日常生活中，都能以堅韌的毅力和頑強的精神應(yīng)對一切挑戰(zhàn)和困難。
部隊體能訓(xùn)練教案篇十五
1、讓幼兒學(xué)會幾種用圈進行體育游戲的方法。
2、通過活動發(fā)展幼兒鉆（zuan）、跑、跳的能力。
3、鼓勵幼兒用創(chuàng)造性的方法玩圈，激發(fā)幼兒喜歡玩體育游戲的情感。
活動準備。
1、音樂《小松鼠進行曲》、《我的本領(lǐng)多么大》、《身體音節(jié)歌》。
2、與幼兒人數(shù)一致的大小不同的圈按早操隊形擺在場地上。
活動過程。
1、入場和準備活動。
（1）教師帶領(lǐng)幼兒在《小松鼠進行曲》音樂節(jié)奏下有序走進場地站在自己位置的圓圈里。
（2）教師帶幼兒隨《我的本來多么大》的音樂進行活動準備。
2、導(dǎo)入激趣，讓幼兒自己想出方法來玩圈，教師觀察并評價幼兒想出的方法。
3、利用圈圈開展游戲。
（1）鉆圈圈：兩個人一組扶圈，其他幼兒從圈中穿過，圈的大小不同，鉆圈的難度也不同。
（2）滾圈圈：在地上把圈圈滾出去，然后去追圈。
（3）跳圈圈：把數(shù)個圈以不同的間距在地上擺好，逐個從圈圈中跳過。
（4）轉(zhuǎn)圈圈：把圈圈放在腰或膝蓋（身體的其他部位）的位置，通過扭腰或扭動膝蓋讓圈轉(zhuǎn)起來。
4、請幼兒自己創(chuàng)新玩圈的方法，鼓勵幼兒相互觀察，學(xué)習(xí)朋友的新方法。
5、請幼兒嘗試兩人、三人一組合作玩圈，如用圈開汽車，用圈網(wǎng)魚等等。
6、老師小結(jié)（今天，你們的本領(lǐng)真大）后隨音樂《身體音階歌》做放松運動結(jié)束活動。
手指游戲。
土豆、
土豆真好玩土豆、土豆、絲兒、絲兒??雙手握拳?伸出食指?動四下?
土豆、土豆、片兒、片兒??雙手手指伸開?手心相對?動四下?
土豆、土豆、塊兒、塊兒??雙手握空拳?動四下?
土豆、土豆、丁、丁。?雙手握拳?食指伸出彎成鉤狀?動四下?
土豆絲兒??雙手握拳?伸出食指?動兩下?
土豆片兒??雙手手指伸開?手心相對?動兩下?
土豆塊兒??雙手握空拳?動兩下?
部隊體能訓(xùn)練教案篇十六
1、發(fā)展身體平衡能力，培養(yǎng)聽信號的習(xí)慣。
2、提高幼兒對體能活動的興趣。
材料準備：平衡蛋2套、雙單元磚12個、體能棒24根；音樂。
經(jīng)驗準備：有頭頂報紙等平衡走的游戲經(jīng)驗。
一、準備部分。
1、教師帶領(lǐng)幼兒一起做熱身運動，活動一下脖子和腿腳。
2、教師出示游戲材料，帶領(lǐng)幼兒一起布置場地：用雙單元磚間隔排成一條直線，并將體能棒插到體能棒的兩側(cè)，設(shè)置障礙線，以激發(fā)幼兒參與游戲的興趣。
二、游戲部分。
1、幼兒手拿平衡蛋站在場地上等待。音樂響起，教師發(fā)出口令"頭頂平衡蛋慢走"，幼兒要立刻將平衡蛋放在頭頂上，隨著音樂自由分散地慢慢走。
2、幼兒兩人一組各伸出一只手，等待教師的口令。音樂響起，兩名幼兒手牽手，頭頂平衡蛋在場地上自由行走。
3、幼兒兩兩面對面站立，等待教師的口令，隨著音樂的響起，互握雙手，頭頂平衡蛋在場地上用側(cè)步走的方法自由行走。
4、幼兒線嘗試頭頂平衡蛋跨過爽單元磚和體能棒組合而成的障礙線。待幼兒熟悉后，可以開展單個幼兒頭頂平衡蛋或兩個幼兒同時頭頂平衡蛋跨過障礙線的比賽。
三、結(jié)束部分。
1、做脖子、腿腳的放松運動，游戲自然結(jié)束。
2、稍事休息后，教師帶領(lǐng)或引導(dǎo)幼兒將材料歸放好，過程中教師要注意幼兒的安全。
部隊體能訓(xùn)練教案篇十七
活動意圖：
繩子是幼兒生活中常見的物體,繩子的可塑性大,是幼兒非常喜愛的玩具,利用玩繩子來發(fā)展幼兒的基本動作,易激發(fā)幼兒參加體育活動的興趣。本次活動的重點旨在發(fā)展小班幼兒走、跑、跳、平衡和投擲等基本動作技能,難點則是引導(dǎo)幼兒探索出繩子的多種玩法,激發(fā)幼兒對玩繩的興趣,并培養(yǎng)幼兒探索精神和創(chuàng)造性思維能力。
活動目標：
1.學(xué)會繩子的幾種玩法，練習(xí)走、跑、跳、爬和投擲等基本動作，提高身體靈活性、協(xié)調(diào)性。
2.能探索繩子的多種玩法,并與同伴交流。
3.在玩繩子的活動中，體驗游戲帶來的樂趣。
活動準備：
經(jīng)驗準備：幼兒有玩過繩子的經(jīng)驗。
物質(zhì)準備：與幼兒人數(shù)相等的布條繩（用廢舊布條編的長50~60cm繩子）。
活動過程：
一、創(chuàng)設(shè)情境進行熱身活動，激發(fā)幼兒活動興趣。
創(chuàng)設(shè)小老鼠出來玩跑跑跳跳的情境，幼兒通過活動身體的各部位，活動身體進行熱身，為游戲的進行做好充分準備。
二、玩繩子，引導(dǎo)幼兒主動探索并大膽交流繩子的不同玩法。
1.通過“揪小老鼠尾巴”的情景，引出繩子。
小結(jié)：小老鼠的尾巴又細又長，像一根長長的繩子。
3.老師將繩子塞進褲腰，并學(xué)小老鼠跑跳，請5個幼兒當小貓咪，過走、跑、跳多種形式來揪繩子，誰的繩子最多，誰就獲勝。
4.幼兒自由玩繩子，老師觀察幼兒玩繩子時的情況，引導(dǎo)幼兒探索繩子的不同玩法。
師:如果你是小老鼠，你會用繩子一樣長長的尾巴玩什么游戲？怎么玩?可以一個人玩，也可以和你的伙伴一起玩，看誰的玩法有趣。
小結(jié):可以互揪尾巴，你揪我的尾巴，我揪你的尾巴，還要保護好自己的尾巴，誰揪的尾巴多就獲勝；小朋友可以拿起繩子甩一甩，上甩甩，下甩甩，左甩甩，右甩甩，但不要甩到你的“鄰居”；還可以玩鉆山洞，兩個小朋友牽起繩子的各一端，小朋友從底下鉆進去了，可以將繩子高度降低，使難度增大，其他小朋友匍匐爬進去；還可以將繩子打結(jié)纏繞成球形，進行投球比賽等等。
三、進行“小老鼠的長尾巴”的游戲，引導(dǎo)幼兒在游戲情境中練習(xí)走、跑、跳、爬和投擲等基本動作。
將幼兒分散開3至4組，每一組進行一種繩子的游戲，在游戲過程中，根據(jù)幼兒游戲情況，教師及時指導(dǎo)，體驗利用繩子進行各種活動并完成任務(wù)的樂趣，勇于挑戰(zhàn)自我。
師：現(xiàn)在小老鼠要和自己長長的尾巴玩游戲啦，每一個小朋友拿一個繩子動起來吧。
四、創(chuàng)設(shè)“開火車”的情境，引導(dǎo)幼兒放松身體，結(jié)束活動，感受游戲樂趣。
播放開火車的音樂，引導(dǎo)幼兒用繩子做小火車，幼兒排成長隊開火車，隨音樂放松身體，進教室結(jié)束活動。
活動延伸：
鼓勵幼兒回家和爸爸媽媽一起玩繩子游戲，增進親子感情；再探索創(chuàng)新繩子的其他有趣玩法。
活動評析：
游戲是孩子的最愛，也是幼兒園教育活動的很需要步驟，讓孩子在游戲中學(xué)習(xí)是《大綱》所倡導(dǎo)的教育理念。通過本次活動的開展，讓幼兒能體驗“一物多玩”的無限樂趣。整個活動中幼兒還是比較靈活的，鼓勵幼兒一物多思，一物多變，不斷開拓幼兒思路，培養(yǎng)幼兒的創(chuàng)新意識和創(chuàng)造能力?！耙晃锒嗤妗弊屵\動無限精彩，讓游戲無限快樂！
部隊體能訓(xùn)練教案篇十八
在軍隊的體能訓(xùn)練中，不僅需要肌肉的力量和耐力，更需要一種堅持不懈、團結(jié)協(xié)作的精神力量。通過參與部隊的體能訓(xùn)練，我深深體會到了其背后蘊含的強大精神力量，這不僅幫助我提高了身體素質(zhì)，更塑造了我堅韌不拔的意志品質(zhì)。
第二段：不斷突破自我。
體能訓(xùn)練的過程艱苦而漫長，需要堅持和毅力。最初的幾天，我感到全身疼痛，甚至懷疑自己是否能夠堅持下去。然而，隨著時間的推移，我逐漸認識到只有不斷突破自我，超越自己的極限，才能獲得成長與提升。每天的晨跑、俯臥撐和其他各類訓(xùn)練項目，都讓我在疲憊中找到了堅持下去的動力。
第三段：團結(jié)協(xié)作的精神力量。
在部隊的體能訓(xùn)練中，個人的力量是無法與團隊的力量相媲美的。訓(xùn)練中的每一個項目都需要團隊的默契和協(xié)作，通過互相激勵和相互幫助，我們才能夠戰(zhàn)勝困難，完成訓(xùn)練目標。團隊協(xié)作的精神力量讓我深感敬佩，也讓我明白只有團結(jié)一心，才能走得更遠。
第四段：鍛煉堅韌不拔的意志品質(zhì)。
體能訓(xùn)練中有時會遇到一些令人氣餒的困難和挫折，例如某些訓(xùn)練項目無論如何努力都無法達到目標。然而，堅韌不拔的意志品質(zhì)讓我學(xué)會了面對困難和挫折，從失敗中吸取經(jīng)驗教訓(xùn)，并不斷磨煉自己，最終達到目標。這樣的經(jīng)歷不僅在體能訓(xùn)練中發(fā)揮作用，在人生中也同樣有著重要的影響。
第五段：結(jié)尾。
通過部隊的體能訓(xùn)練，我不僅鍛煉了身體，更獲得了寶貴的精神財富。不論是不斷突破自我、團結(jié)協(xié)作的精神力量，還是鍛煉堅韌不拔的意志品質(zhì)，這些都讓我成為一個更強大、更自信的人。體能訓(xùn)練的過程艱辛卻充滿樂趣，是人生中值得珍惜的經(jīng)歷。通過不懈的努力和堅定的信念，我們可以超越自我，創(chuàng)造出我們夢寐以求的未來。
部隊體能訓(xùn)練教案篇十九
1、讓幼兒學(xué)會幾種用圈進行體育游戲的方法。
2、通過活動發(fā)展幼兒鉆（zuan）、跑、跳的能力。
3、鼓勵幼兒用創(chuàng)造性的方法玩圈，激發(fā)幼兒喜歡玩體育游戲的情感。
1、音樂《小松鼠進行曲》、《我的本領(lǐng)多么大》、《身體音節(jié)歌》。
2、與幼兒人數(shù)一致的大小不同的圈按早操隊形擺在場地上。
1、入場和準備活動。
（1）教師帶領(lǐng)幼兒在《小松鼠進行曲》音樂節(jié)奏下有序走進場地站在自己位置的圓圈里。
（2）教師帶幼兒隨《我的本來多么大》的音樂進行活動準備。
2、導(dǎo)入激趣，讓幼兒自己想出方法來玩圈，教師觀察并評價幼兒想出的方法。
3、利用圈圈開展游戲。
（1）鉆圈圈：兩個人一組扶圈，其他幼兒從圈中穿過，圈的大小不同，鉆圈的難度也不同。
（2）滾圈圈：在地上把圈圈滾出去，然后去追圈。
（3）跳圈圈：把數(shù)個圈以不同的間距在地上擺好，逐個從圈圈中跳過。
（4）轉(zhuǎn)圈圈：把圈圈放在腰或膝蓋（身體的其他部位）的位置，通過扭腰或扭動膝蓋讓圈轉(zhuǎn)起來。
4、請幼兒自己創(chuàng)新玩圈的方法，鼓勵幼兒相互觀察，學(xué)習(xí)朋友的新方法。
5、請幼兒嘗試兩人、三人一組合作玩圈，如用圈開汽車，用圈網(wǎng)魚等等。
6、老師小結(jié)（今天，你們的本領(lǐng)真大）后隨音樂《身體音階歌》做放松運動結(jié)束活動。
土豆、
土豆真好玩土豆、土豆、絲兒、絲兒？雙手握拳？伸出食指？動四下？
土豆、土豆、片兒、片兒？雙手手指伸開？手心相對？動四下？
土豆、土豆、塊兒、塊兒？雙手握空拳？動四下？
土豆、土豆、丁、丁。?雙手握拳？食指伸出彎成鉤狀？動四下？
土豆絲兒？雙手握拳？伸出食指？動兩下？
土豆片兒？雙手手指伸開？手心相對？動兩下？
土豆塊兒？雙手握空拳？動兩下？
部隊體能訓(xùn)練教案篇一
摘要：促進和提高軍人的體質(zhì)體能水平，已成為一個與新軍事變革和信息化軍隊建設(shè)相適應(yīng)的重要課題。本文充分運用軍事體育訓(xùn)練理論，闡述了體能的概念以及現(xiàn)代軍事體能訓(xùn)練的要素；深入探討了基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的方法。
軍人的體能是戰(zhàn)斗力的重要構(gòu)成因素之一，也是未來高技術(shù)條件下局部戰(zhàn)爭打得贏的重要前提和基礎(chǔ)。為切實提高軍人的體質(zhì)水平，適應(yīng)軍事斗爭的需要，必須建立在體能的科學(xué)化訓(xùn)練上。軍人體能水平的高低，除受先天遺傳因素的影響以外，主要還是取決于后天的系統(tǒng)化、科學(xué)化訓(xùn)練。訓(xùn)練是否科學(xué)、有效，直接影響著軍人體質(zhì)水平的高低。
軍人是特殊的社會群體，這一群體對體能有特殊的要求。軍人體能是指軍人的身體工作能力。這種身體的工作能力，是軍人執(zhí)行軍事任務(wù)的必備能力。它受生理和心理兩個因素的制約。生理因素主要包括運動能力和適應(yīng)能力；心理因素就是意志力。體能包括以下幾項內(nèi)容：心肺功能、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性、身體成分。速度、靈敏、力量、眼手協(xié)調(diào)能力、眼腳協(xié)調(diào)能力等因素被列入“運動性”素質(zhì)一類。軍人體能訓(xùn)練計劃的目標，就是通過結(jié)合部隊任務(wù)需要的身體訓(xùn)練，提高身體健康與運動素質(zhì)水平。
任何體能訓(xùn)練都應(yīng)提前做好訓(xùn)練計劃，體能訓(xùn)練計劃中一定要體現(xiàn)出下列要素：密度、強度、時間及形式。
2.1密度：大運動量的身體訓(xùn)練應(yīng)每周進行2-3次。為取得最好效果，每周安排4天體能訓(xùn)練。為平衡發(fā)展體能水平，心肺功能、肌肉耐力、肌肉力量以及柔韌等素質(zhì)的訓(xùn)練每周至少應(yīng)該安排三次，以重點練習(xí)某一項內(nèi)容為主。如果一周中3次訓(xùn)練分別安排心肺功能、肌肉耐力和柔韌訓(xùn)練，那么任何一種素質(zhì)都得不到發(fā)展。
2.2強度：訓(xùn)練中最大的問題就是如何把握適宜的訓(xùn)練強度。訓(xùn)練的強度根據(jù)練習(xí)的形式改變。在提高心肺功能的訓(xùn)練中，練習(xí)者必須全力以赴，將訓(xùn)練心率提高到心率儲備（指實驗室測的最大心率和靜止心率之差）的60%―90%的水平。體能水平低的人應(yīng)以心率儲備的60%開始訓(xùn)練。
2.3時間：根據(jù)日常訓(xùn)練的側(cè)重點，這里只介紹以下幾種訓(xùn)練的時間安排。準備活動時間：要保證每個伸展動作保持10-15秒；肌肉耐力與力量的訓(xùn)練時間：每組訓(xùn)練8-12rm的時間，視訓(xùn)練水平而定組數(shù)；心肺功能的訓(xùn)練時間：每組20-30分鐘，視訓(xùn)練水平而定組數(shù)；整理活動時間：每個伸展動作保持30-60秒。
2.4形式：選擇練習(xí)形式時，應(yīng)根據(jù)不同的項目制定相應(yīng)的訓(xùn)練形式。例：為了提高官兵400米障礙成績，應(yīng)該讓他們做提高心肺功能的練習(xí)，比如400米障礙跑、400米跑、800米跑等。
良好的體能素質(zhì)是掌握技術(shù)、完成訓(xùn)練任務(wù)、提高運動成績的前提，可以說基礎(chǔ)體能訓(xùn)練是軍事體育訓(xùn)練的基礎(chǔ)。這里主要介紹力量、耐力、速度、柔韌素質(zhì)訓(xùn)練。
3.1力量訓(xùn)練。
力量訓(xùn)練是部隊比較熟悉的一個重要體能項目。訓(xùn)練中應(yīng)特別注意以下幾點：在發(fā)展絕對肌肉力量的同時，注意強化相對力量和爆發(fā)力的訓(xùn)練；注意各個肌肉群力量的均衡發(fā)展，力量訓(xùn)練的同時還應(yīng)注意訓(xùn)練后的肌肉放松練習(xí)，以防止肌肉僵硬，提高肌肉質(zhì)量。對于力量訓(xùn)練的輔助練習(xí)，有以下幾種方法供參考：比如，推舉啞鈴、仰臥快速推舉啞鈴、持啞鈴轉(zhuǎn)體、肩負杠鈴向前跳、肩負杠鈴提踵、肩負杠鈴弓步交換跳等。
3.2耐力訓(xùn)練。
耐力訓(xùn)練既是提高機體抗疲勞的重要手段，也是提高軍人意志品質(zhì)的有效途徑。耐力素質(zhì)的發(fā)展水平是由機體的能量潛力和具體訓(xùn)練項目所要求機體的適應(yīng)能力、技戰(zhàn)術(shù)效果、心理素質(zhì)來決定的。從運動人體供能特征的角度，耐力一般分有氧耐力和無氧耐力。有氧耐力（如5千米跑）是部隊訓(xùn)練中經(jīng)常性的練習(xí)項目。訓(xùn)練中要強調(diào)運動節(jié)奏與呼吸節(jié)奏的配合、克服“極點”癥狀的技巧。盡量避免在很硬的地面上進行長時間跑步練習(xí)，以預(yù)防疲勞性脛腓骨骨膜炎。
3.3速度訓(xùn)練。
在速度訓(xùn)練中，著重介紹位移速度練習(xí)方法。位移速度是指人體通過一定距離的最短時間，或單位時間內(nèi)通過的較長距離，如跑速。提高速度素質(zhì)的輔助練習(xí)主要以跑為主，比如跑的專門性練習(xí)（原地擺臂、小步跑、高抬腿、后蹬跑、追逐跑等）；加速跑（60-100米）、中速跑（60-100米）、重復(fù)加速跑（100-120米）、行進間跑（20-60米）等。也可進行加速跑50米+快速跑10米、加速跑40米+快速跑20米、加速跑30米+快速跑30米。
3.4柔韌訓(xùn)練。
柔韌素質(zhì)是指運動時關(guān)節(jié)的活動幅度或范圍的能力?？煞譃閯恿π匀犴g素質(zhì)和靜力性柔韌素質(zhì)。柔韌素質(zhì)對于提高動作質(zhì)量具有重要意義，柔韌性越好動作就越協(xié)調(diào)、越優(yōu)美、越舒展。一般我們特別重視在準備活動中增加柔韌性素質(zhì)訓(xùn)練，這對于預(yù)防損傷有重要作用，還要把伸展練習(xí)列為整理活動的一項重要內(nèi)容，目的是減少肌肉酸疼，促進疲勞的消除。提高柔韌素質(zhì)常用的方法一般是肩部、腿部、髖部的壓、劈、踢、擺、繞環(huán)等；腰部一般是下腰（背橋）、立位體前屈、背伸、轉(zhuǎn)體、繞環(huán)等。柔韌性練習(xí)中應(yīng)注意循序漸進，切不可急功近利，避免造成韌帶損傷。
軍人是一個特殊的戰(zhàn)斗群體，軍事活動的緊張性、劇烈性、復(fù)雜性、多變性等特點，要求軍人必須具備良好的體質(zhì)，以適應(yīng)平時和戰(zhàn)時的各種需要。體能訓(xùn)練最終的目的是為提高部隊戰(zhàn)斗力服務(wù)。因此，我們要讓戰(zhàn)士了解良好的體質(zhì)水平在戰(zhàn)爭中的重要作用，讓他們感受到優(yōu)勝劣汰的殘酷競爭現(xiàn)實。使他們在內(nèi)心深處明白體能訓(xùn)練的重要性和迫切性，從而徹底激發(fā)他們進行體能訓(xùn)練的熱情，使他們能夠自覺的、積極的訓(xùn)練，變“要我練”為“我要練”。
參考文獻：
[1]林建棣.軍事體育[m].解放軍出版社，2003。
[2]林建棣.中國軍人體質(zhì)體能與戰(zhàn)斗力研究.[m].軍事科學(xué)出版社，2002。
[3]閆子龍.軍人體能訓(xùn)練概論.[m].國防大學(xué)出版社，2009。
部隊體能訓(xùn)練教案篇二
摘要：武警士兵遂行任務(wù)所需基本素質(zhì)中，體能素質(zhì)是處于基礎(chǔ)地位,它的提高可有效的促進士兵綜合素質(zhì)能力,隨之而然帶動部隊整體戰(zhàn)斗力提升。
關(guān)鍵詞：武警部隊基層士兵；體能素質(zhì)；體能訓(xùn)練。
（一）好的方面。
1、基層部隊體能訓(xùn)練具有“五統(tǒng)”。武警部隊在開展體能訓(xùn)練過程中，由于部隊的性質(zhì)決定了它具有“統(tǒng)一的指揮、統(tǒng)一的制度、統(tǒng)一的編制、統(tǒng)一的紀律、統(tǒng)一的訓(xùn)練”，它是緊緊圍繞提高士兵體能素質(zhì)展開的。
2、基層部隊體能訓(xùn)練體現(xiàn)出“四性”。武警部隊在開展體能訓(xùn)練中體現(xiàn)出“四性”，即“組織性、計劃性、準確性、紀律性”在全軍教育訓(xùn)練日中對體能訓(xùn)練有著明確統(tǒng)一規(guī)定。
（二）存在不足。
1、訓(xùn)練素質(zhì)不全面。在基層部隊體能訓(xùn)練主要是訓(xùn)練體能素質(zhì)，體能素質(zhì)包含著力量素質(zhì)，速度素質(zhì)，耐力素質(zhì)，靈敏素質(zhì)，協(xié)調(diào)素質(zhì)等等。在現(xiàn)代執(zhí)勤和處突中對士兵的體能要求是多方位，多側(cè)面的，但現(xiàn)今基層還存在著“重結(jié)果，輕發(fā)展”的認識，在訓(xùn)練中較為注重對士兵力量，速度，耐力素質(zhì)訓(xùn)練而忽視了靈敏素質(zhì)，適應(yīng)能力等一些具有深層次意義訓(xùn)練。所以這也難免會造成訓(xùn)練素質(zhì)不全面。
2、基層部隊體能訓(xùn)練與軍事訓(xùn)練結(jié)合性不夠緊密。按規(guī)定來說，體能訓(xùn)練是隸屬于軍事訓(xùn)練，但體能訓(xùn)練與軍事訓(xùn)練存在著一定的差別。軍事訓(xùn)練是存在于部隊訓(xùn)練計劃中有規(guī)范，有時間保證和有大綱教材，它比較枯燥乏味，時間長了會使戰(zhàn)士產(chǎn)生在一定的厭煩情緒，對比之下體能訓(xùn)練是基層按計劃自己組訓(xùn)，自主性較強。
3、執(zhí)勤任務(wù)與體能訓(xùn)練沖突，體能存在欠賬問題。隨著近幾年來，武警部隊擔(dān)負的任務(wù)越來越多樣化，復(fù)雜化，如：奧運會、國慶閱兵、世博會、亞運會執(zhí)勤等等。從我實習(xí)的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，因為長期的在外執(zhí)勤，使大家對體能訓(xùn)練認識淡化，士兵體能素質(zhì)下降，實習(xí)部隊中義務(wù)兵體能的合格率能到到70%，士官的合格率能達到80%，從這組數(shù)據(jù)中可以看出，個別基層部隊士兵的體能素質(zhì)存在欠賬問題。
分析。
（一）思想上對體能訓(xùn)練不夠重視。
在長期相對和平環(huán)境和發(fā)展社會主義市場經(jīng)濟條件下士兵的思想觀念，價值取向和行為方式都發(fā)生了較大變化，主要體現(xiàn)在以下兩個方面：
1、兵源復(fù)雜化造成對體能認識多樣化?，F(xiàn)在兵源主要是80后，90后為主，他們都來自五湖四海，人生經(jīng)歷也不同。有的是有過一定社會經(jīng)歷且對社會有一定了解的社會青年。有的是懷著滿腔熱血從軍報國夢的地方高中生和大學(xué)生。有的則是生活和成長于不同環(huán)境中的獨生子女。
2、干部消極保安全思想制約了體能訓(xùn)練積極性。在基層部隊中安全穩(wěn)定工作是考核基層單位建設(shè)主要指標，是基層單位建設(shè)的保底工程。在部隊基層單位體能訓(xùn)練中為了保住這個底產(chǎn)生了消極保安全的錯誤思想認識，存在著“提心吊膽抓訓(xùn)練，降低標準抓訓(xùn)練，走形磨時抓訓(xùn)練”的現(xiàn)象，使得基層士兵體能素質(zhì)“比上不足，比下有余”，降低了士兵參與體能訓(xùn)練積極性，創(chuàng)造性。
（二）組訓(xùn)者組訓(xùn)方式不夠靈活。
現(xiàn)在體能訓(xùn)練中，組訓(xùn)者往往為了提高成績，而忽視了訓(xùn)練的科學(xué)性，不能夠調(diào)動廣大士兵的訓(xùn)練熱情，而且有時會產(chǎn)生相反的作用，使士兵對待訓(xùn)練越來越反感，不能夠按照循序漸進的方式進行體能訓(xùn)練，往往采取一些老辦法，認為圈數(shù)沖的多了，跑的時間長了，腿非得跑瘸了體能素質(zhì)就一定上來了，這都是一些老的思想觀念。
（三）任務(wù)需求與訓(xùn)練時間矛盾。
武警部隊的主要特點是點多，線長，面廣。部隊駐地相對存在著小，遠，散的現(xiàn)實情況。加之駐地地區(qū)社會情況復(fù)雜勢必給部隊體能訓(xùn)練帶來一定影響。
（四）訓(xùn)練資源缺乏制約了體能訓(xùn)練。
由于我國還是發(fā)展中國家，軍費有限，不可能為所有部隊體能訓(xùn)練提供面面俱到的條件，因此武警部隊體能訓(xùn)練資源缺乏造成了與部隊體能訓(xùn)練需求的矛盾，主要體現(xiàn)在以下幾個方面：
1、經(jīng)費投入不適應(yīng)發(fā)展需求。近年來，部隊參加地方，軍隊和內(nèi)部組織的軍事訓(xùn)練活動數(shù)量和規(guī)模明顯增大，這與此同時就要求士兵體能素質(zhì)有相應(yīng)提高，但現(xiàn)今基層部隊士兵素質(zhì)提高緩慢主要是在組織體能訓(xùn)練出現(xiàn)“兩愁”。一愁訓(xùn)練場地小，場地少。二愁訓(xùn)練器材少，器材損毀嚴重。
2、組訓(xùn)者自身素質(zhì)能力不強。體能訓(xùn)練是一項綜合性素質(zhì)訓(xùn)練。要求組訓(xùn)者不僅要有過硬的軍體素質(zhì)，還要有豐富知識和閱歷，從總體上看，干部骨干自身素質(zhì)并不是很高，在組織體能訓(xùn)練時存在著方法單一，不能遵循訓(xùn)練科學(xué)組訓(xùn)，研究性，創(chuàng)造性訓(xùn)練缺乏。
3、訓(xùn)練機制保障作用不強。雖然全軍在不同時期先后建立和制定了很多軍事體能訓(xùn)練方面的規(guī)章制度，訓(xùn)練大綱，訓(xùn)練標準，考核標準等等以用來促進軍事體能訓(xùn)練的發(fā)展。但是基層部隊普遍存在不完善問題，實施軍事體能訓(xùn)練各系統(tǒng)均不健全且分工不明確相互間結(jié)合不好，出現(xiàn)斷層。
（一）打牢思想基礎(chǔ)，端正訓(xùn)練態(tài)度。
應(yīng)充分認清武警部隊常態(tài)維穩(wěn)的現(xiàn)實性和艱巨性，樹立長期作戰(zhàn)、艱苦作戰(zhàn)和連續(xù)作戰(zhàn)的思想，堅持“任務(wù)牽引抓訓(xùn)練、提高能力保中心”，把軍事訓(xùn)練作為經(jīng)常性的重要工作來完成，作為生成戰(zhàn)斗力的基本途徑緊抓不放。
（二）落實大綱要求，科學(xué)組織訓(xùn)練。
應(yīng)按照軍事訓(xùn)練考核大綱新要求，以科學(xué)的理念、創(chuàng)新的思維、法規(guī)的意識堅持按綱施訓(xùn)、從嚴管訓(xùn)、依法治訓(xùn)，廢除訓(xùn)練中的“土辦法”和“土政策”。
（三）做好統(tǒng)籌規(guī)劃，保證訓(xùn)練質(zhì)量。
要根據(jù)任務(wù)需求，在不違背訓(xùn)練大綱的前提下，本著有利于實戰(zhàn)、有利于提高部隊戰(zhàn)斗力、有利于部隊建設(shè)的指導(dǎo)思想，著眼于部隊遂行多樣化任務(wù)，創(chuàng)造性的深化訓(xùn)練內(nèi)容。
部隊體能訓(xùn)練教案篇三
近期，xx將組織以隊列為主要內(nèi)容的軍事會操，根據(jù)xx、xx黨委的.統(tǒng)一部署，xx隊高度重視、嚴密組織，掀起隊列訓(xùn)練熱潮，取得了初步效果。
一是各級高度重視。接到xx組織隊列會操通知后，xx領(lǐng)導(dǎo)高度重視，立即召開隊務(wù)會，研究部署相關(guān)工作。隊長xx就訓(xùn)練方法、備課示教等重點環(huán)節(jié)進行安排；政委xx要求各模擬中隊深入做好思想發(fā)動，切實激發(fā)起每名學(xué)員的訓(xùn)練熱情。學(xué)員隊骨干通過排務(wù)會、班務(wù)會等多種形式，深入傳達上級精神，切實做到思想重視、措施具體、效果明顯。二是訓(xùn)練計劃嚴密。學(xué)員隊制訂了有針對性的訓(xùn)練計劃，在訓(xùn)練內(nèi)容上，突出單個軍人隊列動作；在訓(xùn)練時間上，集中早操、下午七八節(jié)課兩個相對穩(wěn)定的時段；在訓(xùn)練形式上，通過集中授課、典型示范、正誤對比等多種方式靈活組訓(xùn)。訓(xùn)練中xx領(lǐng)導(dǎo)一線指導(dǎo)，學(xué)員隊干部跟班作業(yè)，并將練思想、練作風(fēng)、練意志貫穿于訓(xùn)練中，強化官兵條令意識和作風(fēng)養(yǎng)成。三是組織評比競賽。5月15日下午，學(xué)員隊嚴密組織隊列考核。考核過程中，參考官兵精神振作、作風(fēng)頑強，場上一絲不茍做動作，場下仔細觀摩，相互學(xué)習(xí)；裁判人員嚴格標準，堅持公平、公開、公正的原則，比出了團結(jié)，比出了作風(fēng)，比出了干勁，達到了“檢驗成果、鍛煉隊伍、以考促訓(xùn)、以訓(xùn)促管”的目的。
人良好形象的重要舉措。全隊官兵一致表示：以大學(xué)隊列會操為契機，迅速掀起“比、學(xué)、趕、幫、超”的訓(xùn)練熱潮，努力提高軍事素質(zhì)，為xx的正規(guī)化建設(shè)貢獻力量。
部隊體能訓(xùn)練教案篇四
為慶祝中國人民解放軍建軍88周年，進一步密切軍民關(guān)系，在第88個建軍節(jié)到來之際，北長山鄉(xiāng)黨委書記梁科峰、鄉(xiāng)長許永良等率領(lǐng)鄉(xiāng)所有機關(guān)人員走進軍營，感受軍營生活，學(xué)習(xí)國防教育。
上午8點整，我鄉(xiāng)所有人員同駐地海防軍營一連、二連所有戰(zhàn)友一同舉行了升國旗儀式，重溫入黨誓詞。隨后利用走進軍營的機會，觀摩部隊軍事訓(xùn)練，邀請部隊官兵講解國防知識，參觀了官兵宿舍、文化活動室、模擬訓(xùn)練室、訓(xùn)練場地等基礎(chǔ)設(shè)施。上午10點，我鄉(xiāng)3名籃球愛好者與駐軍部隊官兵舉行了一場3對3籃球聯(lián)誼賽。籃球場上，雙方本著“友誼第一比賽第二”的原則友好較量，但合理爭搶也不失激烈，賽場氣氛十分熱烈。本次“慶八一，進軍營”活動，進一步融洽了軍民關(guān)系，有效地促進了群眾與部隊官兵之間的友誼，繼續(xù)發(fā)揚互幫互助的優(yōu)良傳統(tǒng)，加深軍民之間的魚水深情，為“軍民共建和諧社會”奠定了良好的基礎(chǔ)。
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部隊體能訓(xùn)練教案篇五
賽場顯雄風(fēng)，比武論英雄。8月3日至8月6日，普洱市2022年度消防職業(yè)技能競賽暨執(zhí)勤崗位練兵比武競賽活動在普洱市消防救援支隊南屏特勤站擂鼓開賽。經(jīng)過為期四天的激烈角逐，墨江縣代表隊參賽隊員以永不言敗、力爭上游的戰(zhàn)斗精神，在比武賽場上奮勇爭先、頑強拼搏，最終在19支參賽隊伍中脫穎而出，榮獲執(zhí)勤崗位練兵比武競賽“團體第二名”、消防職業(yè)技能競賽“團體第三名”的優(yōu)異成績。
此次比武競賽，是一次綜合性消防行業(yè)技能的切磋交流，更是一次對全市消防救援能力的綜合檢閱，首次將國家隊、專職隊、企業(yè)隊、社會救援力量和消防從業(yè)人員納入?yún)①惙懂?，既兼顧了消防救援職業(yè)特點，又為社會消防行業(yè)從業(yè)者搭建了展示平臺，體現(xiàn)了濃厚的消防行業(yè)職業(yè)特色。在四天的時間里，來自全市各縣（區(qū)）大隊（站）消防救援人員、政府（企業(yè)）專職消防隊員、民政部門注冊登記的社會救援組織成員、消防控制室從事消防設(shè)施操作的值班在崗人員共計240余人、19支代表隊，圍繞業(yè)務(wù)理論、基礎(chǔ)體能、滅火戰(zhàn)斗、應(yīng)急救援、搜救犬、消防通信、消防設(shè)施操作等7大類28項競賽模塊同臺競技、激烈比拼。
用汗水鑄就實力，用拼搏成就夢想。比武競賽過程中，墨江縣代表隊參賽隊員頑強拼搏、敢打敢拼、敢于亮劍，展現(xiàn)了扎實過硬、精湛過人的業(yè)務(wù)素質(zhì)和英勇善戰(zhàn)、敢打必勝的戰(zhàn)斗精神，克服了天氣炎熱、賽程緊湊、體力消耗大等困難，在烈日高溫和風(fēng)雨中用汗水、用過硬的業(yè)務(wù)本領(lǐng)和堅韌不拔的毅力，賽出了水平，賽出了血性，充分展現(xiàn)了墨江消防救援隊伍的風(fēng)采。經(jīng)過參賽隊員們的奮勇拼搏，最終獲得了執(zhí)勤崗位練兵比武競賽“團體第二名”、消防職業(yè)技能大賽“團體第三名”的優(yōu)異成績，哈尼路消防救援站被評為“標兵消防站”，消防員呂亞飛獲得個人綜合成績第一名，被評為“訓(xùn)練標兵”，專職消防員龍文進、饒海勇被評為“先進個人”。
滴水穿石非一日之功，冰凍三尺非一日之寒。長期以來，墨江縣消防救援大隊黨委高位策動，高度重視執(zhí)勤崗位練兵工作，主動對標“國家隊、主力軍”職能定位，全員掀起崗位練兵熱潮，不斷提升隊伍綜合素質(zhì)和攻堅作戰(zhàn)水平。特別是比武集訓(xùn)以來，大隊秉承“敢打敢拼、敢于亮劍、不為人后、永爭第一”的精神，從每一次業(yè)務(wù)訓(xùn)練抓起，在每一場業(yè)務(wù)競賽中磨練，勵精圖治、厚積薄發(fā)，最終在此次比武競賽中取得了優(yōu)異的成績。
成績的取得來之不易，凝聚著全體消防救援人員的辛勞汗水，既是鼓舞和鞭策，更是為今后工作累積了信心，鉚足了干勁。在下一步工作中，大隊全體消防救援人員將始終保持清醒頭腦，以榮譽為新起點，化榮譽為新動力，做到勝不驕、敗不餒，繼續(xù)奮發(fā)圖強、再接再厲，以全新的狀態(tài)迎接更大的挑戰(zhàn)，努力為消防事業(yè)發(fā)展和保衛(wèi)人民生命財產(chǎn)安全再立新功、再創(chuàng)佳績。
部隊體能訓(xùn)練教案篇六
身體素質(zhì)是指人體通過力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)性、柔韌性、敏感性等運動素質(zhì)形成的基本運動能力。它是運動員競技能力的重要組成部分。身體素質(zhì)的高低與人體的形態(tài)特征和功能特征密切相關(guān)。以下是為大家整理的關(guān)于,歡迎品鑒！
摘要：武警士兵遂行任務(wù)所需基本素質(zhì)中，體能素質(zhì)是處于基礎(chǔ)地位,它的提高可有效的促進士兵綜合素質(zhì)能力,隨之而然帶動部隊整體戰(zhàn)斗力提升。
關(guān)鍵詞：武警部隊基層士兵；體能素質(zhì)；體能訓(xùn)練。
（一）好的方面。
1、基層部隊體能訓(xùn)練具有“五統(tǒng)”。武警部隊在開展體能訓(xùn)練過程中，由于部隊的性質(zhì)決定了它具有“統(tǒng)一的指揮、統(tǒng)一的制度、統(tǒng)一的編制、統(tǒng)一的紀律、統(tǒng)一的訓(xùn)練”，它是緊緊圍繞提高士兵體能素質(zhì)展開的。
2、基層部隊體能訓(xùn)練體現(xiàn)出“四性”。武警部隊在開展體能訓(xùn)練中體現(xiàn)出“四性”，即“組織性、計劃性、準確性、紀律性”在全軍教育訓(xùn)練日中對體能訓(xùn)練有著明確統(tǒng)一規(guī)定。
（二）存在不足。
1、訓(xùn)練素質(zhì)不全面。在基層部隊體能訓(xùn)練主要是訓(xùn)練體能素質(zhì)，體能素質(zhì)包含著力量素質(zhì)，速度素質(zhì)，耐力素質(zhì)，靈敏素質(zhì)，協(xié)調(diào)素質(zhì)等等。在現(xiàn)代執(zhí)勤和處突中對士兵的體能要求是多方位，多側(cè)面的，但現(xiàn)今基層還存在著“重結(jié)果，輕發(fā)展”的認識，在訓(xùn)練中較為注重對士兵力量，速度，耐力素質(zhì)訓(xùn)練而忽視了靈敏素質(zhì)，適應(yīng)能力等一些具有深層次意義訓(xùn)練。所以這也難免會造成訓(xùn)練素質(zhì)不全面。
2、基層部隊體能訓(xùn)練與軍事訓(xùn)練結(jié)合性不夠緊密。按規(guī)定來說，體能訓(xùn)練是隸屬于軍事訓(xùn)練，但體能訓(xùn)練與軍事訓(xùn)練存在著一定的差別。軍事訓(xùn)練是存在于部隊訓(xùn)練計劃中有規(guī)范，有時間保證和有大綱教材，它比較枯燥乏味，時間長了會使戰(zhàn)士產(chǎn)生在一定的厭煩情緒，對比之下體能訓(xùn)練是基層按計劃自己組訓(xùn)，自主性較強。
3、執(zhí)勤任務(wù)與體能訓(xùn)練沖突，體能存在欠賬問題。隨著近幾年來，武警部隊擔(dān)負的任務(wù)越來越多樣化，復(fù)雜化，如：奧運會、國慶閱兵、世博會、亞運會執(zhí)勤等等。從我實習(xí)的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，因為長期的在外執(zhí)勤，使大家對體能訓(xùn)練認識淡化，士兵體能素質(zhì)下降，實習(xí)部隊中義務(wù)兵體能的合格率能到到70%，士官的合格率能達到80%，從這組數(shù)據(jù)中可以看出，個別基層部隊士兵的體能素質(zhì)存在欠賬問題。
分析。
（一）思想上對體能訓(xùn)練不夠重視。
在長期相對和平環(huán)境和發(fā)展社會主義市場經(jīng)濟條件下士兵的思想觀念，價值取向和行為方式都發(fā)生了較大變化，主要體現(xiàn)在以下兩個方面：
1、兵源復(fù)雜化造成對體能認識多樣化?，F(xiàn)在兵源主要是80后，90后為主，他們都來自五湖四海，人生經(jīng)歷也不同。有的是有過一定社會經(jīng)歷且對社會有一定了解的社會青年。有的是懷著滿腔熱血從軍報國夢的地方高中生和大學(xué)生。有的則是生活和成長于不同環(huán)境中的獨生子女。
2、干部消極保安全思想制約了體能訓(xùn)練積極性。在基層部隊中安全穩(wěn)定工作是考核基層單位建設(shè)主要指標，是基層單位建設(shè)的保底工程。在部隊基層單位體能訓(xùn)練中為了保住這個底產(chǎn)生了消極保安全的錯誤思想認識，存在著“提心吊膽抓訓(xùn)練，降低標準抓訓(xùn)練，走形磨時抓訓(xùn)練”的現(xiàn)象，使得基層士兵體能素質(zhì)“比上不足，比下有余”，降低了士兵參與體能訓(xùn)練積極性，創(chuàng)造性。
（二）組訓(xùn)者組訓(xùn)方式不夠靈活。
現(xiàn)在體能訓(xùn)練中，組訓(xùn)者往往為了提高成績，而忽視了訓(xùn)練的科學(xué)性，不能夠調(diào)動廣大士兵的訓(xùn)練熱情，而且有時會產(chǎn)生相反的作用，使士兵對待訓(xùn)練越來越反感，不能夠按照循序漸進的方式進行體能訓(xùn)練，往往采取一些老辦法，認為圈數(shù)沖的多了，跑的時間長了，腿非得跑瘸了體能素質(zhì)就一定上來了，這都是一些老的思想觀念。
（三）任務(wù)需求與訓(xùn)練時間矛盾。
武警部隊的主要特點是點多，線長，面廣。部隊駐地相對存在著小，遠，散的現(xiàn)實情況。加之駐地地區(qū)社會情況復(fù)雜勢必給部隊體能訓(xùn)練帶來一定影響。
（四）訓(xùn)練資源缺乏制約了體能訓(xùn)練。
由于我國還是發(fā)展中國家，軍費有限，不可能為所有部隊體能訓(xùn)練提供面面俱到的條件，因此武警部隊體能訓(xùn)練資源缺乏造成了與部隊體能訓(xùn)練需求的矛盾，主要體現(xiàn)在以下幾個方面：
1、經(jīng)費投入不適應(yīng)發(fā)展需求。近年來，部隊參加地方，軍隊和內(nèi)部組織的軍事訓(xùn)練活動數(shù)量和規(guī)模明顯增大，這與此同時就要求士兵體能素質(zhì)有相應(yīng)提高，但現(xiàn)今基層部隊士兵素質(zhì)提高緩慢主要是在組織體能訓(xùn)練出現(xiàn)“兩愁”。一愁訓(xùn)練場地小，場地少。二愁訓(xùn)練器材少，器材損毀嚴重。
2、組訓(xùn)者自身素質(zhì)能力不強。體能訓(xùn)練是一項綜合性素質(zhì)訓(xùn)練。要求組訓(xùn)者不僅要有過硬的軍體素質(zhì)，還要有豐富知識和閱歷，從總體上看，干部骨干自身素質(zhì)并不是很高，在組織體能訓(xùn)練時存在著方法單一，不能遵循訓(xùn)練科學(xué)組訓(xùn)，研究性，創(chuàng)造性訓(xùn)練缺乏。
3、訓(xùn)練機制保障作用不強。雖然全軍在不同時期先后建立和制定了很多軍事體能訓(xùn)練方面的規(guī)章制度，訓(xùn)練大綱，訓(xùn)練標準，考核標準等等以用來促進軍事體能訓(xùn)練的發(fā)展。但是基層部隊普遍存在不完善問題，實施軍事體能訓(xùn)練各系統(tǒng)均不健全且分工不明確相互間結(jié)合不好，出現(xiàn)斷層。
（一）打牢思想基礎(chǔ)，端正訓(xùn)練態(tài)度。
應(yīng)充分認清武警部隊常態(tài)維穩(wěn)的現(xiàn)實性和艱巨性，樹立長期作戰(zhàn)、艱苦作戰(zhàn)和連續(xù)作戰(zhàn)的思想，堅持“任務(wù)牽引抓訓(xùn)練、提高能力保中心”，把軍事訓(xùn)練作為經(jīng)常性的重要工作來完成，作為生成戰(zhàn)斗力的基本途徑緊抓不放。
（二）落實大綱要求，科學(xué)組織訓(xùn)練。
應(yīng)按照軍事訓(xùn)練考核大綱新要求，以科學(xué)的理念、創(chuàng)新的思維、法規(guī)的意識堅持按綱施訓(xùn)、從嚴管訓(xùn)、依法治訓(xùn)，廢除訓(xùn)練中的“土辦法”和“土政策”。
（三）做好統(tǒng)籌規(guī)劃，保證訓(xùn)練質(zhì)量。
要根據(jù)任務(wù)需求，在不違背訓(xùn)練大綱的前提下，本著有利于實戰(zhàn)、有利于提高部隊戰(zhàn)斗力、有利于部隊建設(shè)的指導(dǎo)思想，著眼于部隊遂行多樣化任務(wù)，創(chuàng)造性的深化訓(xùn)練內(nèi)容。
摘要：促進和提高軍人的體質(zhì)體能水平，已成為一個與新軍事變革和信息化軍隊建設(shè)相適應(yīng)的重要課題。本文充分運用軍事體育訓(xùn)練理論，闡述了體能的概念以及現(xiàn)代軍事體能訓(xùn)練的要素；深入探討了基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的方法。
軍人的體能是戰(zhàn)斗力的重要構(gòu)成因素之一，也是未來高技術(shù)條件下局部戰(zhàn)爭打得贏的重要前提和基礎(chǔ)。為切實提高軍人的體質(zhì)水平，適應(yīng)軍事斗爭的需要，必須建立在體能的科學(xué)化訓(xùn)練上。軍人體能水平的高低，除受先天遺傳因素的影響以外，主要還是取決于后天的系統(tǒng)化、科學(xué)化訓(xùn)練。訓(xùn)練是否科學(xué)、有效，直接影響著軍人體質(zhì)水平的高低。
軍人是特殊的社會群體，這一群體對體能有特殊的要求。軍人體能是指軍人的身體工作能力。這種身體的工作能力，是軍人執(zhí)行軍事任務(wù)的必備能力。它受生理和心理兩個因素的制約。生理因素主要包括運動能力和適應(yīng)能力；心理因素就是意志力。體能包括以下幾項內(nèi)容：心肺功能、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性、身體成分。速度、靈敏、力量、眼手協(xié)調(diào)能力、眼腳協(xié)調(diào)能力等因素被列入“運動性”素質(zhì)一類。軍人體能訓(xùn)練計劃的目標，就是通過結(jié)合部隊任務(wù)需要的身體訓(xùn)練，提高身體健康與運動素質(zhì)水平。
任何體能訓(xùn)練都應(yīng)提前做好訓(xùn)練計劃，體能訓(xùn)練計劃中一定要體現(xiàn)出下列要素：密度、強度、時間及形式。
2.1密度：大運動量的身體訓(xùn)練應(yīng)每周進行2-3次。為取得最好效果，每周安排4天體能訓(xùn)練。為平衡發(fā)展體能水平，心肺功能、肌肉耐力、肌肉力量以及柔韌等素質(zhì)的訓(xùn)練每周至少應(yīng)該安排三次，以重點練習(xí)某一項內(nèi)容為主。如果一周中3次訓(xùn)練分別安排心肺功能、肌肉耐力和柔韌訓(xùn)練，那么任何一種素質(zhì)都得不到發(fā)展。
2.2強度：訓(xùn)練中最大的問題就是如何把握適宜的訓(xùn)練強度。訓(xùn)練的強度根據(jù)練習(xí)的形式改變。在提高心肺功能的訓(xùn)練中，練習(xí)者必須全力以赴，將訓(xùn)練心率提高到心率儲備（指實驗室測的最大心率和靜止心率之差）的60%―90%的水平。體能水平低的人應(yīng)以心率儲備的60%開始訓(xùn)練。
2.3時間：根據(jù)日常訓(xùn)練的側(cè)重點，這里只介紹以下幾種訓(xùn)練的時間安排。準備活動時間：要保證每個伸展動作保持10-15秒；肌肉耐力與力量的訓(xùn)練時間：每組訓(xùn)練8-12rm的時間，視訓(xùn)練水平而定組數(shù)；心肺功能的訓(xùn)練時間：每組20-30分鐘，視訓(xùn)練水平而定組數(shù)；整理活動時間：每個伸展動作保持30-60秒。
2.4形式：選擇練習(xí)形式時，應(yīng)根據(jù)不同的項目制定相應(yīng)的訓(xùn)練形式。例：為了提高官兵400米障礙成績，應(yīng)該讓他們做提高心肺功能的練習(xí)，比如400米障礙跑、400米跑、800米跑等。
良好的體能素質(zhì)是掌握技術(shù)、完成訓(xùn)練任務(wù)、提高運動成績的前提，可以說基礎(chǔ)體能訓(xùn)練是軍事體育訓(xùn)練的基礎(chǔ)。這里主要介紹力量、耐力、速度、柔韌素質(zhì)訓(xùn)練。
3.1力量訓(xùn)練。
力量訓(xùn)練是部隊比較熟悉的一個重要體能項目。訓(xùn)練中應(yīng)特別注意以下幾點：在發(fā)展絕對肌肉力量的同時，注意強化相對力量和爆發(fā)力的訓(xùn)練；注意各個肌肉群力量的均衡發(fā)展，力量訓(xùn)練的同時還應(yīng)注意訓(xùn)練后的肌肉放松練習(xí)，以防止肌肉僵硬，提高肌肉質(zhì)量。對于力量訓(xùn)練的輔助練習(xí)，有以下幾種方法供參考：比如，推舉啞鈴、仰臥快速推舉啞鈴、持啞鈴轉(zhuǎn)體、肩負杠鈴向前跳、肩負杠鈴提踵、肩負杠鈴弓步交換跳等。
3.2耐力訓(xùn)練。
耐力訓(xùn)練既是提高機體抗疲勞的重要手段，也是提高軍人意志品質(zhì)的有效途徑。耐力素質(zhì)的發(fā)展水平是由機體的能量潛力和具體訓(xùn)練項目所要求機體的適應(yīng)能力、技戰(zhàn)術(shù)效果、心理素質(zhì)來決定的。從運動人體供能特征的角度，耐力一般分有氧耐力和無氧耐力。有氧耐力（如5千米跑）是部隊訓(xùn)練中經(jīng)常性的練習(xí)項目。訓(xùn)練中要強調(diào)運動節(jié)奏與呼吸節(jié)奏的配合、克服“極點”癥狀的技巧。盡量避免在很硬的地面上進行長時間跑步練習(xí)，以預(yù)防疲勞性脛腓骨骨膜炎。
3.3速度訓(xùn)練。
在速度訓(xùn)練中，著重介紹位移速度練習(xí)方法。位移速度是指人體通過一定距離的最短時間，或單位時間內(nèi)通過的較長距離，如跑速。提高速度素質(zhì)的輔助練習(xí)主要以跑為主，比如跑的專門性練習(xí)（原地擺臂、小步跑、高抬腿、后蹬跑、追逐跑等）；加速跑（60-100米）、中速跑（60-100米）、重復(fù)加速跑（100-120米）、行進間跑（20-60米）等。也可進行加速跑50米+快速跑10米、加速跑40米+快速跑20米、加速跑30米+快速跑30米。
3.4柔韌訓(xùn)練。
柔韌素質(zhì)是指運動時關(guān)節(jié)的活動幅度或范圍的能力。可分為動力性柔韌素質(zhì)和靜力性柔韌素質(zhì)。柔韌素質(zhì)對于提高動作質(zhì)量具有重要意義，柔韌性越好動作就越協(xié)調(diào)、越優(yōu)美、越舒展。一般我們特別重視在準備活動中增加柔韌性素質(zhì)訓(xùn)練，這對于預(yù)防損傷有重要作用，還要把伸展練習(xí)列為整理活動的一項重要內(nèi)容，目的是減少肌肉酸疼，促進疲勞的消除。提高柔韌素質(zhì)常用的方法一般是肩部、腿部、髖部的壓、劈、踢、擺、繞環(huán)等；腰部一般是下腰（背橋）、立位體前屈、背伸、轉(zhuǎn)體、繞環(huán)等。柔韌性練習(xí)中應(yīng)注意循序漸進，切不可急功近利，避免造成韌帶損傷。
軍人是一個特殊的戰(zhàn)斗群體，軍事活動的緊張性、劇烈性、復(fù)雜性、多變性等特點，要求軍人必須具備良好的體質(zhì)，以適應(yīng)平時和戰(zhàn)時的各種需要。體能訓(xùn)練最終的目的是為提高部隊戰(zhàn)斗力服務(wù)。因此，我們要讓戰(zhàn)士了解良好的體質(zhì)水平在戰(zhàn)爭中的重要作用，讓他們感受到優(yōu)勝劣汰的殘酷競爭現(xiàn)實。使他們在內(nèi)心深處明白體能訓(xùn)練的重要性和迫切性，從而徹底激發(fā)他們進行體能訓(xùn)練的熱情，使他們能夠自覺的、積極的訓(xùn)練，變“要我練”為“我要練”。
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[2]林建棣.中國軍人體質(zhì)體能與戰(zhàn)斗力研究.[m].軍事科學(xué)出版社，2002。
[3]閆子龍.軍人體能訓(xùn)練概論.[m].國防大學(xué)出版社，2009。
本人退伍8年了，從接觸軍裝至今17年。這我個人的一些關(guān)于在部隊訓(xùn)練的想法和見解，如果說的不好，請見諒!當兵不習(xí)武，不算盡義務(wù)。武藝練不精，不算合格兵。什么是武?什么是精?下面是我的一些見解。首先，說說最基礎(chǔ)的隊列訓(xùn)練。這是一個基礎(chǔ)，貫穿你在部隊的整個生涯，無時不刻不在用它。執(zhí)勤的時候用，訓(xùn)練的時候用，可以說是最基本的，也是最能磨練人性子的一個訓(xùn)練，也是最能體現(xiàn)作風(fēng)，養(yǎng)成，意志的表現(xiàn)。站如松，坐如鐘。我所在的老家，有一對雙胞胎兄弟參加過99年大閱兵，我在入伍前見過其中的哥哥，得知我要當兵，特地過來看一下，我本身就是和他是校友。我去迎接他是跟在他后面，特地看了一下他走路的姿勢和步速，秒表卡的一樣，精準。到屋里坐下，腰板挺的直溜溜的。感覺特別帥氣。那是他已經(jīng)退伍了，還能保持著這樣的姿態(tài)，我知道這不是做作，而是真正的養(yǎng)成。在部隊的時候，有些人特別不喜歡訓(xùn)練這個最基本的，認為是沒有用的。但是，你沒想想，三大條令里有內(nèi)務(wù)條令，紀律條令，還有隊列條令。那個士兵不是從最基本的隊列練起?給學(xué)生軍訓(xùn)不也是從最基本的隊列訓(xùn)練開始的?包括世界各國的閱兵，不也是隊列行進嗎?再接著說，你退伍了，你還能像在部隊一樣玩槍操炮嗎?肯定是不能的!到最后你保留了什么?不還是作風(fēng)和養(yǎng)成嗎!當然了，別的科目也能，但這是最基本的。
下面這著說說戰(zhàn)術(shù)這個全世界通用的科目。戰(zhàn)術(shù)是什么?是以服務(wù)戰(zhàn)斗為目地的訓(xùn)練，是以掌握殺敵制勝，保存自我的訓(xùn)練。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是除了隊列訓(xùn)練外，訓(xùn)練時間最長的科目。貫穿全年。我所在的部隊雖說是武警，但戰(zhàn)術(shù)一點也不差，戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)也是杠杠滴!我們連隊曾經(jīng)有個姓姜的戰(zhàn)術(shù)4種姿勢爬出了11秒幾的成績，晚我一屆兵。曾經(jīng)最欣賞《沙場點兵》里的一句話：訓(xùn)練是不流血的戰(zhàn)爭，戰(zhàn)爭是流血的訓(xùn)練。不要認平時不訓(xùn)練，上了戰(zhàn)場華麗的變身成超人。那是不可能的，迎接你的是狙擊手的子彈，機槍手的子彈，等等數(shù)不清的外界因素，活下來的概率是零。在戰(zhàn)術(shù)上也不要墨守成章，雖說是死學(xué)，但也要活用。腦子靈活一點。訓(xùn)練新兵戰(zhàn)術(shù)時，有的新兵，對班長的指導(dǎo)不以為然，認為不就是頭高了一點，屁股高了一點，臥倒時出槍慢了一點，前進的時候找好爬的路線爬得嗎?你不知道，在戰(zhàn)場上你已經(jīng)死過幾回了。你今天的不小心，有可能就是你明天的催命符。今天你不玩命訓(xùn)練，明天命運就有可能狠狠的捉弄你一下。舉個簡單的例子，雇傭兵，哪個人不是戰(zhàn)術(shù)高手，但也是要小隊共同來完成目標。武警有武警的戰(zhàn)術(shù)科目，以班組的戰(zhàn)術(shù)科目居多，多是協(xié)同作戰(zhàn)。陸?？战佑|的較少，不敢妄加評論。
接著說說技術(shù)科目，也就是業(yè)務(wù)。海了去了，我就知道武警的，別的真不知道。武警的科目主要是對執(zhí)勤和處突做準備的，這里就不方便介紹細了。
再說說令人崩潰的體能吧!寫到這里，有點臉紅。因為我在體能訓(xùn)練的時候，尤其是跑五公里，十公里的時候，借故肚子疼，逃避訓(xùn)練。但我的成績一直是中游。有人說現(xiàn)在是信息社會，頭腦簡單四肢發(fā)達沒什么用了。對于這是我是不認同的，軍人是以保家衛(wèi)國為目的，沒有一個強健的體魄，強健的身體。怎么能執(zhí)行任務(wù)?跑上幾百米就喘，別人就得對你施救了。最佩服的就是特種作戰(zhàn)的隊員，地獄式的選拔，磨礪。他們獲得了強健的體魄。過人的毅力。部隊訓(xùn)練體能，除了任務(wù)需要外，也是對自身的一種磨礪和塑造。我回來后因為我喜歡踢足球，曾和一幫子業(yè)余選手玩過足球，那體力真不是蓋的，就像馬達一樣。正規(guī)的故意的沖撞我曾來沒倒過，都是以別人倒地，我被罰下為結(jié)果。這就看出來身體素質(zhì)的強弱。去年身體胖了減肥，每天早上一個小時的跑步，硬生生的減掉32斤。題外話了。我感覺在部隊，如果你的身體素質(zhì)不好，你會被別的戰(zhàn)友瞧不起的。長跑跑的感覺腿輕飄飄的，再拉韌帶，沒感覺。這個還沒什么。憷的是400米障礙，跑回來都不知道怎么回來的。鴨子步，蛙跳，單腿深蹲，抗人深蹲，百米，單雙杠，健身房，抱磚跑，沙袋，杠鈴，仰臥起坐，仰臥舉腿，俯，(拳)臥撐，等等。還有一大堆。就不一一贅述了。體能這個科目，你只要能持之以恒，有毅力，就一定能達到，不要半途而廢。要不斷的超越自己，克服自己，你就會發(fā)現(xiàn)，原來一切是值得的。你應(yīng)該感謝軍營，給了你這個強健的體魄和堅韌的毅力。
這就是我在部隊的時候?qū)τ?xùn)練的一些認知，說的有不對的地方還請各位指正。
部隊體能訓(xùn)練教案篇七
1、勻速跑跳練習(xí)，勻速跑跳練習(xí)能提高氧氣輸送系統(tǒng)的功能和肌肉新陳代謝的機能，它對擴大心腔，增加心臟充盈量，提高脈搏與輸出量起著重要作用。
（1）長跑30分鐘至1小時以上。
要點：用勻速跑，身體放松，步法輕盈，呼吸有節(jié)奏。用途：提高長時間奔跑能力和心臟充盈量，脈搏輸出量。（2）跳繩10分鐘至30分鐘。
可以配合簡單的步法動作，前進或后退練習(xí)。要點：動作協(xié)調(diào)，輕巧靈活。
用途：提高長時間跳躍能力和協(xié)調(diào)性。
2、越野跑和變速跑。
在使用勻速跑鍛煉戰(zhàn)士有氧耐力過程中，往往敢穿插一些無氧的訓(xùn)練強度，這樣做效果會更好一些。這是因為在進行短時間的加大負荷強度練習(xí)之后，戰(zhàn)士有機體在最大耗氧量和心血輸出量上都會出現(xiàn)即刻的增強現(xiàn)象，由于耗氧量、每搏輸出量的增多，形成了一個較高的“波浪”，這個“波浪”對提高戰(zhàn)士呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)的功能是一個良好的剌激。
（1）在山地、草地或高低土地上奔跑，30分鐘或一個小時。
要點：速度快慢不等，步幅有大有小，上身要放松，動作協(xié)調(diào)自如。用途：提高呼吸能力。
（2）在跑道上進行變速跑練習(xí)，一個直道加速跑，其余的放松跑。也可以在400米跑道上做二次加速跑。
要點：步法輕巧，加速跑后盡快地調(diào)整好呼吸。用途：提高呼吸能力，適應(yīng)摔擒的需要。
3、摔擒技術(shù)耐力訓(xùn)練。
（1）長時間踢腳靶、踢中央沙袋練習(xí)，10—30分鐘為一組。要點：步法靈活，踢腿動作正確有力。用途：提高踢腿的速度耐力。
（2）長時間打沙袋、打手靶等練習(xí)，10—30分鐘左右。要點：拳法正確有力。用途：提高打拳的耐力。
發(fā)展無氧耐力訓(xùn)練，一般采用90%左右的強度，心率可達180次/分以上。這種強度可造成戰(zhàn)士機體供氧、供能發(fā)生很大困難，心舒張期明顯縮短，冠狀動脈供血不足，從而提高戰(zhàn)士供氧的能力。在采用間歇訓(xùn)練法時，采用大強度的間歇，目的在于發(fā)展戰(zhàn)士atp－cp的有氧再合成水平和提高肌肉中紅蛋白的含量。
1、400米或800米重復(fù)跑，間歇4—6分鐘。要點：步幅要大，要輕松自如。用途：提高無氧耐力。
2、快速打空拳，踢空腿2—4分鐘，間歇2—4分鐘。
要點：動作快速有力，不要用最快的速度打拳踢腿，用90%左右的速度即可。
用途：提高打拳踢腿的無氧耐力。
3、快速拳打、腳踢沙袋2—4分鐘，間歇2—4分鐘。要點：用最大速度的80—90%擊打沙袋或靶子。用途：提高打、踢的無氧耐力。耐力訓(xùn)練的基本要求：
1、在各種耐力訓(xùn)練中，都應(yīng)十分注意呼吸問題，因為呼吸的作用在于攝取發(fā)展耐力的必需物質(zhì)――氧氣。
2、在耐力素質(zhì)訓(xùn)練中，必須注意對戰(zhàn)士意志品質(zhì)的培養(yǎng)。根據(jù)天氣的好壞，教練員選擇在環(huán)境好、空氣新鮮的場地進行訓(xùn)練，訓(xùn)練內(nèi)容要豐富，防止枯燥感，調(diào)動練習(xí)興趣。
3、無氧耐力訓(xùn)練應(yīng)以有氧耐力為基礎(chǔ)，在發(fā)展戰(zhàn)士有氧耐力訓(xùn)練的同時進行。
4、做摔擒耐力訓(xùn)練時，盡量讓動作正確規(guī)范，踢、打摔的速度要由慢逐漸加快到正常速度，第一組練習(xí)應(yīng)切勿開始就快速踢打。讓操練者放松，輕松舒服。
5、耐力訓(xùn)練應(yīng)注意消除戰(zhàn)士的疲勞。耐力訓(xùn)練后，應(yīng)對肌肉進行按摩，使其放松，恢復(fù)疲勞，心血管耐力訓(xùn)練后，應(yīng)有足夠的休息時間，有條件的應(yīng)專門采取恢復(fù)手段進行恢復(fù)。
無論組織怎樣的體能訓(xùn)練，都要時刻牢記放松身體這一重要環(huán)節(jié)，避免出現(xiàn)其不良后果。
放松的方法很多一般有：減小訓(xùn)練強度、密度、慢跑、做上下肢放松、兩人相互放松等。
體能訓(xùn)練的方法內(nèi)容很多，編排時要根據(jù)訓(xùn)練的內(nèi)容強度和戰(zhàn)士的身體而定，一般在40分鐘左右，而后根據(jù)時間的安排可以進行其它的技術(shù)訓(xùn)練和套路訓(xùn)練。
部隊體能訓(xùn)練教案篇八
100米跑是提高速度素質(zhì)，改善心肺功能，發(fā)展反應(yīng)能力，協(xié)調(diào)能力和快速出擊的作戰(zhàn)能力。
1、起跑，可采取蹲踞式或站立式，其過程包括“各就位”、“預(yù)備”、鳴槍三個階段。采用蹲踞式起跑時，聽到“各就位”的口令，兩手撐地，成蹲踞式；聽到“預(yù)備”的口令，從容地抬起臀部，重心前移落在前腿和兩臀上；聽到槍響、哨音或口令，兩臂屈肘離地快速有力擺動，兩腿用力伸蹬，使身體向前上方?jīng)_出，前腳掌著地迅速跑出。請看示范。
2、途中跑：要求大腿迅速前擺，步幅要大，兩臂自然用力擺動，加大腿的前擺幅度，加快步速。請看示范。
3、終點跑：在離終點15—20米處，盡量保持上體前傾，距離終點2-3米處上體急速前傾，撞壓終點線。請看示范。
4、1500米跑。
（一）理論提示。
1500米跑是提高耐力素質(zhì)，培養(yǎng)吃苦耐勞、堅韌不拔的品質(zhì)。
（二）講解示范。
動作：盡量做到放松自然，步幅均勻，用前腳掌或前腳掌外側(cè)先著地；上體正直或稍向前傾，兩臂前后自然擺動；采用“二步一呼、二步一吸”或“一步一呼，一步一吸”的方法呼吸，在距終點400米左右時，應(yīng)盡全力進行沖刺跑，一直跑過終點。在此不做體現(xiàn)。
第三個內(nèi)容：練習(xí)分類。
體能訓(xùn)練又稱素質(zhì)訓(xùn)練，主要是以身體練習(xí)為基本手段，以增強人的體質(zhì)，促進人的全面發(fā)展，豐富社會文化生活和促進精神文明建設(shè)為目的的一種有意識、有組織的活動。體能訓(xùn)練能加強人的耐力、毅力、暴發(fā)力和頑強的拼搏精神。達到柔韌性、靈活性、技術(shù)性、反應(yīng)靈活、動作大方為一體，體能訓(xùn)練是軍事訓(xùn)練的基礎(chǔ)和重要內(nèi)容。
體能訓(xùn)練的方法，通常有講解法、示范法、完整法和分解法、練習(xí)法。主要是練習(xí)法，訓(xùn)練法是根據(jù)訓(xùn)練任務(wù)有目的地反復(fù)做某一動作的方法。一般有以下幾種：重復(fù)練習(xí)法，變換練習(xí)方法，綜合練習(xí)法，循環(huán)練習(xí)法，游戲法與比賽法，通常采用的方式游戲比賽，訓(xùn)練比賽，測驗比賽，模擬比賽，正式比賽。
體能訓(xùn)練主要是突出柔韌性、靈活性、技術(shù)性、耐力毅力、暴發(fā)力等方面。重點體現(xiàn)在頭部、上肢、軀干、下肢等部位。在此只重點介紹下肢力量練習(xí)的組織與實施。
體能訓(xùn)練通常在集體長跑之后進行，兒童一般在1500——5000米之間，最少不能低于1500米。而后，根據(jù)天氣、條件、場地、器材和人體的需要來定訓(xùn)練強度和數(shù)量，編排要合理，組織要緊湊，氣氛要高漲。通常是結(jié)合有氧和無氧訓(xùn)練。激發(fā)練兵熱情，提高練兵士氣。重點注重打基礎(chǔ)和練技術(shù)緊密結(jié)合起來。
部隊體能訓(xùn)練教案篇九
我是小班的老師，由于我班的幼兒剛剛?cè)雸@半年時間，年齡又比較小，他們一些良好習(xí)慣及各方面能力還比較差，所以我根據(jù)本班幼兒的實際情況，設(shè)計一節(jié)體能活動《快樂的草地》。
活動目標。
1引導(dǎo)幼兒在草地上大膽創(chuàng)新游戲，體驗游戲的快樂。
2練習(xí)鉆、爬兩大動作，促進動作的協(xié)調(diào)發(fā)展。
3培養(yǎng)幼兒大膽、自信、積極參與游戲的情感。
教學(xué)重點、難點。
重點練習(xí)鉆、爬兩大動作難點是教會幼兒鉆、爬兩大動作。
活動準備。
活動過程：
一、組織幼兒來到草地上。
1、師：今天我要帶你們到草地上去玩，好嗎？來，我們開火車去，（師生共做火車狀）準備出發(fā)。
師：看，多美的草地啊！讓我們在草地上舒服的睡一覺吧！
（師生共同躺在草地上，各有各的睡姿，一副輕松自在的樣子）。
2、（鬧鐘響）師：鬧鐘響了，孩子們該起床啦?。◣ьI(lǐng)幼兒伸個懶腰，拍拍嘴巴打個哈欠）睡得好舒服??！
3、韻律活動《晨曲》師：來，跟“媽媽”一起穿衣服吧！（帶孩子在音樂聲中做穿衣服、穿褲子、刷牙、洗臉、彎腰、轉(zhuǎn)圈等動作，幫助幼兒進行熱身動作）。
二、鼓勵幼兒在草地上創(chuàng)造性地游戲。
1、師：哇，多美的草地呀！讓我們在這里好好的玩吧！你們要開動小腦筋，想出有趣的玩法，咱們來比一比，誰的玩法最多、最有趣！
2、幼兒自由玩，教師觀察指導(dǎo)。
3、總結(jié)：來，都做到老師的身邊來，你們可真聰明，想出這么多的玩法，有的像小鳥飛，有的開火車，有的像小烏龜爬呀爬。
三、帶領(lǐng)幼兒學(xué)會“爬、鉆”兩大動作。
1、師：老師覺得爬這個玩法挺有趣的，我們都來玩一玩，應(yīng)該怎樣玩呢，請寶寶們兩手著地，膝蓋也著地，向前爬爬，向后爬爬，往左爬爬，往右爬爬。
2、師：我們再來學(xué)習(xí)“鉆”請小朋友學(xué)著老師的樣子從洞中鉆過去，鉆時身體不要碰到圈?。?BR> 四、比賽：奪紅旗。
2、進行比賽。
3、頒發(fā)獎牌。
五、結(jié)束活動。
（手機響）教師接電話：喂，你好，是小白兔呀！哦，你想請我們小朋友去參加你的生日舞會啊，好的，我們馬上來，寶寶們，想去嗎？（想）那我們就出發(fā)啦！
部隊體能訓(xùn)練教案篇十
伸展身體前側(cè)，收緊臀部肌肉，美化腰臀線條。
1、仰臥，調(diào)整呼吸均勻，雙臂置于身體兩側(cè)，雙手輕放腰間，頭、脖子、脊椎成一條直線并貼地，兩腿自然分開，彎曲兩膝，雙腳落地，腳跟踩實。
2、吸氣，將身體頂起，保持挺胸收腹縮臀，大腿內(nèi)部肌肉收緊，膝蓋至腹部呈平直的一線，雙手撐腰，手肘、肩膀著力。
3、將左膝向上踢出，保持腿部、腳尖繃直，上半身不動，自然呼吸，保持此姿勢5-10秒后，將左腿歸位，換右腿。
第二組。
增進深呼吸能力，活化整個脊柱，放松肩、頸部，收緊臂、腰、背、臀肌。
1、雙肘、小臂、雙膝、小腿、腳尖著地，脖子水平向前延伸，臉部自然朝下，呈貓科動物自然爬行狀。
2、雙肘、小臂、腳尖撐地，雙腿繃直，感覺向腳后跟延伸，屏住呼吸，臀部、腹部收緊，整個脊柱挺直。
3、雙腿緊貼地面，腳背落地，雙手于胸兩側(cè)，手掌向前按住地面，手臂繃直，撐起上半身，保持肩膀的平直，頭部后仰，將脖子向上頂，盡量伸展。
4、緩緩?fù)職?，曲肘，腹、胸部同時輕輕著地，人稍微放松。
5、雙手手掌用力，慢慢撐起上半身。
6、重復(fù)進行第2到第4個動作。
7、放松頸部，垂頭，含胸，收縮腹肌，拱起后背，保持6秒鐘，兩組動作每組各反復(fù)4-8次。
ps：健身不是一蹴而就的事，只有通過系統(tǒng)堅持的訓(xùn)練，使身體變?nèi)彳洠徑怅P(guān)節(jié)和肌肉的緊張，降低壓力，讓注意力容易集中，提高身體的敏感度，這樣才是健康正確的健身之道。
掌握了怎樣恢復(fù)腰部訓(xùn)練的方法之后我們在腰部受傷之后就能及時的進行鍛煉讓身體更快的恢復(fù)，另外平時在生活中一定要注意保證規(guī)范的坐姿和站姿，腰部受傷在飲食上可以多吃些含鈣高的食物。
部隊體能訓(xùn)練教案篇十一
9月20日至21日，經(jīng)過2天激烈角逐，全省2022年度“執(zhí)法尖兵藍焰風(fēng)采”消防監(jiān)督執(zhí)法比武競賽圓滿落下帷幕。渭南參賽隊與全省11支參賽隊伍同臺競技，比拼專業(yè)、比拼技能、比拼斗志，最終載譽歸來，榮獲團體三等獎、“案卷評查練內(nèi)功”個人項目第二名的好成績。
備戰(zhàn)比武競賽期間，支隊黨委高度重視，提前謀劃、廣泛動員、精心部署、科學(xué)組隊，多次召開專題部署會，明確任務(wù)分工，了解比賽籌備情況，并在人力、物力、財力等方面給予全力支持?！懊坊ㄏ阕钥嗪畞怼保晒碜耘?，付出終有回報。為圓滿完成此次比武競賽，全體參賽隊員精心準備、科學(xué)安排，根據(jù)科目設(shè)置要求，合理安排集中學(xué)習(xí)，依托法治人才庫和聯(lián)合工作組，對參賽人員進行點對點幫扶、一對一指導(dǎo)，聘請專業(yè)攝錄團隊制作ppt視頻和優(yōu)秀講師課件，提前實戰(zhàn)模擬案卷制作、示范授課、案例講評等科目，為取得優(yōu)異成績奠定了堅實基礎(chǔ)。
此次比武競賽設(shè)置了“案卷制作促規(guī)范”、“案卷評查練內(nèi)功”、“優(yōu)秀案例補短板”、“示范案卷揚優(yōu)勢”、“優(yōu)秀講師育精英”5個競賽科目，考驗參賽隊員的業(yè)務(wù)水平和綜合能力。比武期間，參賽隊員團結(jié)拼搏、奮勇爭先，面對挑戰(zhàn)沉著冷靜、思路清晰，以精湛的業(yè)務(wù)技能和良好的精神面貌圓滿完成各類比武項目，體現(xiàn)了渭南消防踐行團結(jié)一致、奮發(fā)向上、敢打必勝的拼勁，充分展現(xiàn)了新時代渭南監(jiān)督執(zhí)法人員的過硬作風(fēng)和良好形象。
“激情成就夢想，團隊鑄就輝煌”。此次比武，既是對支隊執(zhí)法監(jiān)督隊伍的一次全面檢驗，也是對執(zhí)法業(yè)務(wù)能力的一次全面提升，更是渭南消防形象的一次全面展示，極大鼓舞了監(jiān)督執(zhí)法隊伍的士氣，激發(fā)了監(jiān)督執(zhí)法人員的學(xué)習(xí)熱情，為今后加強執(zhí)法隊伍建設(shè)、提升人員素質(zhì)奠定了基礎(chǔ)。下一步，渭南支隊將以此次比武競賽為契機，充分發(fā)揮工匠精神，認真總結(jié)經(jīng)驗，找差距、強弱項、補短板，建立一支作風(fēng)過硬、紀律嚴明、業(yè)務(wù)精湛、實戰(zhàn)打贏的執(zhí)法隊伍，不斷提升渭南消防監(jiān)督執(zhí)法業(yè)務(wù)能力水平，以持續(xù)平穩(wěn)的火災(zāi)形勢喜迎黨的二十大勝利召開。
部隊體能訓(xùn)練教案篇十二
跳躍是幼兒園體育活動的一項基本內(nèi)容，跳躍訓(xùn)練對幼兒的身體素質(zhì)、運動能力的提高有特別的幫助。但是由于做連續(xù)性的跳躍動作對身體的體力和體能要求較大，幼兒容易產(chǎn)生興趣上的疲勞和怕苦怕累的情緒，所以一直沒能發(fā)揮其特有的鍛煉作用。青蛙是幼兒喜歡觀賞和模仿的小動物之一，因為它跳得遠、跳得高，常為人們除害而為幼兒喜愛和欽佩。于是我們以小青蛙為角色設(shè)計了這個體能活動，以期達到玩中學(xué)習(xí)、學(xué)中練習(xí)、樂中鍛煉的目的。
1.在活動中，學(xué)會自然、協(xié)調(diào)地揮臂向前跳，感受揮臂向前的帶動力。
2.激發(fā)對跳躍運動的興趣，發(fā)展爆發(fā)力、平衡性和下肢耐力。
進行雙腳并攏向前連跳、縱跳取物動作技能的教學(xué)與練習(xí)。
青蛙頭飾(與幼兒人數(shù)相同)，害蟲(多于幼兒數(shù)量)，塑料板(其中一面有單腳或雙腳的腳印)、膠圈、"禾苗"若干。
1.幼兒集中在場地一側(cè)做青蛙冬眠狀。錄音機傳來春天轟隆隆的打雷聲。這時小青蛙們醒來跟隨媽媽一起跑到場地上走、跑交替，歡快地活動四肢和身體。
2.青蛙媽媽：冬天過去了，春天來了，太陽出來了，我們一起來做操。
跟著青蛙媽媽做搖頭、轉(zhuǎn)頭、甩臂、彎腰、蹲站、扭腰、轉(zhuǎn)膝、踢腿、踮腳等身體動作。
3.青蛙媽媽：小青蛙們，你們都有什么本領(lǐng)？(幼兒回答后)青蛙媽媽：大家在一起到草地上去展示一下自己會有幾種本領(lǐng)。幼兒分散在場地上做跳、跑、爬、撲、游泳等動作。
4.集中進行雙腳并攏向前跳躍的教學(xué)示范與動作要領(lǐng)講解。雙腳并攏-雙腳彎曲-雙手前后擺動-雙腳瞪地向前上方跳起-雙腳落地。教師示范后，幼兒在教師動作要領(lǐng)的提示下進行動作模仿活動。反復(fù)多次，直到熟悉動作要領(lǐng)。
5.在場地上用四張凳子和橡皮筋拉出一個大長方形，皮筋與地面的高度為28厘米左右。幼兒自由地在四周跳入出練習(xí)動作。
6.再加五張椅子和皮筋，將大的長方形分割成四個方形。青蛙媽媽：春天到了，田里水稻、玉米、青菜和河里的蓮藕都發(fā)芽了，過幾天害蟲要出來吃這些植物了，大家趕緊到田里去練習(xí)跳躍本領(lǐng)幼兒分成四組分別在青菜地、玉米地、稻秧地、蓮藕田里進行跳躍鍛煉7.進行小組輪換，每只青蛙都要到其他的田里鍛煉一下跳躍的本來。提醒：不要踢、踩到田里的植物。
8.游戲：捉害蟲將幼兒分成四組，站地一側(cè)的起點線后，場地對面一側(cè)吊起一條繩子，上面掛有各種害蟲。發(fā)出開始捉害蟲的口令后，各組一個接一個地跳出：跳過菜苗、秧苗、荷葉、玉米苗后)到終點捉一只害蟲從場地圍跑回。
9.看看大家都捉到了哪幾種害蟲，小青蛙在音樂聲中做吃害蟲、擦嘴、擦臉、洗頭、游泳、打水、曬太陽等放松動作。
10.教師進行活動總結(jié)后，大家！收拾場地后回教室。
活動前應(yīng)豐富幼兒關(guān)于青蛙的知識，了解青蛙一年中的生活規(guī)律，了解青蛙的捕食活動等，這對提高幼兒參與活動興趣具有積極的促進作用。另外在活動設(shè)計環(huán)節(jié)上要考慮場地布置的變化，要用一些不同的物品與動作變化互相結(jié)合，變化的跳躍動作與場地中的器具之間要有暗示的默契。在幼兒體育活動的組織方式上要注意采用自由、集體、分組、輪組等多種形式。
基本過程我主要設(shè)計了小青蛙練本領(lǐng)，我先帶領(lǐng)幼兒去荷葉上玩，先示范青蛙怎樣跳，然后再進行動作講解，邊講解的時候幼兒邊做動作，然后幼兒自由練習(xí)。運動后請幼兒坐到荷葉上面休息，休息時告訴青蛙寶寶最大的本領(lǐng)是捉害蟲，請幼兒學(xué)習(xí)捉害蟲的方法，幼兒學(xué)的非常認真，積極性很高，幼兒存在個體差異性，在幼兒練的過程中有些幼兒姿勢做的不到位，我對個別幼兒進行指導(dǎo)?；顒又泻⒆觽兪冀K處于興趣盎然的情趣中，使氣氛達到了xx。整個活動比較符合孩子們的身心特點，發(fā)展了孩子的協(xié)調(diào)能力，齊心合力消滅害蟲的團結(jié)協(xié)作的精神。
部隊體能訓(xùn)練教案篇十三
乘著建國70周年的東風(fēng)，學(xué)院令人期許已久的運動會將在xx月29日如期舉行。學(xué)院志愿消防大隊迎來建校以來首次“校運動會開幕式安保消防志愿者方陣”訓(xùn)練。該方陣訓(xùn)練正進行的如火如荼。
為確保每位消防志愿者的隊列動作做到整齊劃一，學(xué)院安保處特意邀請退伍教官帶隊訓(xùn)練。訓(xùn)練分為五個部分：站軍姿、停止間轉(zhuǎn)法、原地踏步、齊步走、正步走。訓(xùn)練時，每個動作都要注意到很多細節(jié)，從最初亂糟糟的齊步走、正步走到整齊劃一的步伐;從站不穩(wěn)的軍姿到站如松的身板;從聽到口令手足無措到聽口令迅速的反應(yīng)，無一不是消防志愿者們克服了各種客觀和主觀因素，挑戰(zhàn)自我的成果。
自35天訓(xùn)練以來，盡管中午赤日當空亦或是傍晚冷風(fēng)凜凜，但消防志愿者激情不減，精神抖擻地參與到了各個項目訓(xùn)練當中。在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的雙重壓力下，有的消防志愿者病倒了，卻憑借著頑強的意志，稍有好轉(zhuǎn)便堅持訓(xùn)練;有的消防志愿者依然帶病堅持訓(xùn)練。他們經(jīng)受著比普通方陣更為嚴格和殘酷的訓(xùn)練，毫不遜色于軍訓(xùn)。這不僅是一種體能訓(xùn)練，更是心理素質(zhì)的一種提升。
消防志愿者們積極地為運動會開幕式做準備，斗志昂揚，激情高漲，等待著運動會開幕式的到來。相信經(jīng)過教官和消防志愿者的共同努力，方陣在開幕式中會有很好的表現(xiàn)，讓我們拭目以待。
部隊體能訓(xùn)練教案篇十四
第一段：引言（200字）。
作為一名現(xiàn)役軍人，部隊體能訓(xùn)練一直是我們每天都會面臨的挑戰(zhàn)。這種訓(xùn)練旨在提高身體素質(zhì)，提升戰(zhàn)斗力，對我們的身體和意志力都是一種巨大的考驗。我深知，充足的體能是完成任務(wù)的基礎(chǔ)，同時也是在軍隊中生存和發(fā)展的關(guān)鍵。在長時間的體能訓(xùn)練中，我收獲了很多心得和體會，今天，我愿意與大家分享。
第二段：養(yǎng)成良好習(xí)慣（200字）。
部隊體能訓(xùn)練不僅僅是一種臨時性的鍛煉，更是一種生活方式和習(xí)慣的養(yǎng)成。無論是日常晨練還是集體訓(xùn)練，我都努力保持著良好的體能水平。這需要我們形成一種堅定的決心，堅持每天做體操和跑操，不輕易間斷。通過長期的堅持，我發(fā)現(xiàn)自己的體力和體能水平都有了顯著的提升，無論在行軍還是攜帶重物方面都能更加輕松地完成任務(wù)。
第三段：超越自我（200字）。
部隊體能訓(xùn)練追求的不僅僅是在原有水平上的提高，更是對自我的挑戰(zhàn)和突破。每一次的訓(xùn)練都是一次身心磨礪的過程，在突破自我之后，我找到了新的潛力和動力。在跑操的過程中，我曾多次超越自己的極限，跑完上百公里的長途跑，不僅令我體能有了大幅度的增長，也鍛煉了我的毅力和意志力，使我在面對其他困難時能更加堅持和努力，不輕易放棄。
第四段：團隊精神（200字）。
部隊體能訓(xùn)練不僅是個體的鍛煉，更是一種團隊的協(xié)作和精神的體現(xiàn)。在集體訓(xùn)練中，我們要互相幫助和配合，共同完成任務(wù)。這種團隊精神和合作意識不僅在訓(xùn)練中體現(xiàn)，更深入到我們的日常生活中。大家都知道，一個人的力量是有限的，只有與他人共同努力，才能取得更好的效果。通過體能訓(xùn)練，我見證了團隊的力量，也體會到了團隊精神的重要性。
第五段：堅持到底（200字）。
部隊體能訓(xùn)練不僅僅是一個短暫的階段，更是一種長期的堅持和不斷努力的過程。在訓(xùn)練中，我們會遇到各種各樣的困難和挑戰(zhàn)，但關(guān)鍵是要學(xué)會堅持到底。只有堅持不懈地努力，才能真正取得好的成績。經(jīng)過多年的體能訓(xùn)練，我明白了失敗只是暫時的，只要堅持，總會取得成功。這種堅持的精神也滲透到了我的生活中，在面對困難時，我不會輕言放棄，而是選擇堅持到底。
結(jié)論（100字）。
部隊體能訓(xùn)練不僅僅是提高戰(zhàn)斗力的一種手段，更是塑造我們意志力和毅力的關(guān)鍵訓(xùn)練。通過養(yǎng)成良好的習(xí)慣，超越自我，培養(yǎng)團隊精神和堅持到底，我們可以不斷突破自我，提高身體素質(zhì)，更好地完成軍隊和國家交給我們的任務(wù)。部隊體能訓(xùn)練精神心得體會的最大收獲就是，無論在軍事生涯還是日常生活中，都能以堅韌的毅力和頑強的精神應(yīng)對一切挑戰(zhàn)和困難。
部隊體能訓(xùn)練教案篇十五
1、讓幼兒學(xué)會幾種用圈進行體育游戲的方法。
2、通過活動發(fā)展幼兒鉆（zuan）、跑、跳的能力。
3、鼓勵幼兒用創(chuàng)造性的方法玩圈，激發(fā)幼兒喜歡玩體育游戲的情感。
活動準備。
1、音樂《小松鼠進行曲》、《我的本領(lǐng)多么大》、《身體音節(jié)歌》。
2、與幼兒人數(shù)一致的大小不同的圈按早操隊形擺在場地上。
活動過程。
1、入場和準備活動。
（1）教師帶領(lǐng)幼兒在《小松鼠進行曲》音樂節(jié)奏下有序走進場地站在自己位置的圓圈里。
（2）教師帶幼兒隨《我的本來多么大》的音樂進行活動準備。
2、導(dǎo)入激趣，讓幼兒自己想出方法來玩圈，教師觀察并評價幼兒想出的方法。
3、利用圈圈開展游戲。
（1）鉆圈圈：兩個人一組扶圈，其他幼兒從圈中穿過，圈的大小不同，鉆圈的難度也不同。
（2）滾圈圈：在地上把圈圈滾出去，然后去追圈。
（3）跳圈圈：把數(shù)個圈以不同的間距在地上擺好，逐個從圈圈中跳過。
（4）轉(zhuǎn)圈圈：把圈圈放在腰或膝蓋（身體的其他部位）的位置，通過扭腰或扭動膝蓋讓圈轉(zhuǎn)起來。
4、請幼兒自己創(chuàng)新玩圈的方法，鼓勵幼兒相互觀察，學(xué)習(xí)朋友的新方法。
5、請幼兒嘗試兩人、三人一組合作玩圈，如用圈開汽車，用圈網(wǎng)魚等等。
6、老師小結(jié)（今天，你們的本領(lǐng)真大）后隨音樂《身體音階歌》做放松運動結(jié)束活動。
手指游戲。
土豆、
土豆真好玩土豆、土豆、絲兒、絲兒??雙手握拳?伸出食指?動四下?
土豆、土豆、片兒、片兒??雙手手指伸開?手心相對?動四下?
土豆、土豆、塊兒、塊兒??雙手握空拳?動四下?
土豆、土豆、丁、丁。?雙手握拳?食指伸出彎成鉤狀?動四下?
土豆絲兒??雙手握拳?伸出食指?動兩下?
土豆片兒??雙手手指伸開?手心相對?動兩下?
土豆塊兒??雙手握空拳?動兩下?
部隊體能訓(xùn)練教案篇十六
1、發(fā)展身體平衡能力，培養(yǎng)聽信號的習(xí)慣。
2、提高幼兒對體能活動的興趣。
材料準備：平衡蛋2套、雙單元磚12個、體能棒24根；音樂。
經(jīng)驗準備：有頭頂報紙等平衡走的游戲經(jīng)驗。
一、準備部分。
1、教師帶領(lǐng)幼兒一起做熱身運動，活動一下脖子和腿腳。
2、教師出示游戲材料，帶領(lǐng)幼兒一起布置場地：用雙單元磚間隔排成一條直線，并將體能棒插到體能棒的兩側(cè)，設(shè)置障礙線，以激發(fā)幼兒參與游戲的興趣。
二、游戲部分。
1、幼兒手拿平衡蛋站在場地上等待。音樂響起，教師發(fā)出口令"頭頂平衡蛋慢走"，幼兒要立刻將平衡蛋放在頭頂上，隨著音樂自由分散地慢慢走。
2、幼兒兩人一組各伸出一只手，等待教師的口令。音樂響起，兩名幼兒手牽手，頭頂平衡蛋在場地上自由行走。
3、幼兒兩兩面對面站立，等待教師的口令，隨著音樂的響起，互握雙手，頭頂平衡蛋在場地上用側(cè)步走的方法自由行走。
4、幼兒線嘗試頭頂平衡蛋跨過爽單元磚和體能棒組合而成的障礙線。待幼兒熟悉后，可以開展單個幼兒頭頂平衡蛋或兩個幼兒同時頭頂平衡蛋跨過障礙線的比賽。
三、結(jié)束部分。
1、做脖子、腿腳的放松運動，游戲自然結(jié)束。
2、稍事休息后，教師帶領(lǐng)或引導(dǎo)幼兒將材料歸放好，過程中教師要注意幼兒的安全。
部隊體能訓(xùn)練教案篇十七
活動意圖：
繩子是幼兒生活中常見的物體,繩子的可塑性大,是幼兒非常喜愛的玩具,利用玩繩子來發(fā)展幼兒的基本動作,易激發(fā)幼兒參加體育活動的興趣。本次活動的重點旨在發(fā)展小班幼兒走、跑、跳、平衡和投擲等基本動作技能,難點則是引導(dǎo)幼兒探索出繩子的多種玩法,激發(fā)幼兒對玩繩的興趣,并培養(yǎng)幼兒探索精神和創(chuàng)造性思維能力。
活動目標：
1.學(xué)會繩子的幾種玩法，練習(xí)走、跑、跳、爬和投擲等基本動作，提高身體靈活性、協(xié)調(diào)性。
2.能探索繩子的多種玩法,并與同伴交流。
3.在玩繩子的活動中，體驗游戲帶來的樂趣。
活動準備：
經(jīng)驗準備：幼兒有玩過繩子的經(jīng)驗。
物質(zhì)準備：與幼兒人數(shù)相等的布條繩（用廢舊布條編的長50~60cm繩子）。
活動過程：
一、創(chuàng)設(shè)情境進行熱身活動，激發(fā)幼兒活動興趣。
創(chuàng)設(shè)小老鼠出來玩跑跑跳跳的情境，幼兒通過活動身體的各部位，活動身體進行熱身，為游戲的進行做好充分準備。
二、玩繩子，引導(dǎo)幼兒主動探索并大膽交流繩子的不同玩法。
1.通過“揪小老鼠尾巴”的情景，引出繩子。
小結(jié)：小老鼠的尾巴又細又長，像一根長長的繩子。
3.老師將繩子塞進褲腰，并學(xué)小老鼠跑跳，請5個幼兒當小貓咪，過走、跑、跳多種形式來揪繩子，誰的繩子最多，誰就獲勝。
4.幼兒自由玩繩子，老師觀察幼兒玩繩子時的情況，引導(dǎo)幼兒探索繩子的不同玩法。
師:如果你是小老鼠，你會用繩子一樣長長的尾巴玩什么游戲？怎么玩?可以一個人玩，也可以和你的伙伴一起玩，看誰的玩法有趣。
小結(jié):可以互揪尾巴，你揪我的尾巴，我揪你的尾巴，還要保護好自己的尾巴，誰揪的尾巴多就獲勝；小朋友可以拿起繩子甩一甩，上甩甩，下甩甩，左甩甩，右甩甩，但不要甩到你的“鄰居”；還可以玩鉆山洞，兩個小朋友牽起繩子的各一端，小朋友從底下鉆進去了，可以將繩子高度降低，使難度增大，其他小朋友匍匐爬進去；還可以將繩子打結(jié)纏繞成球形，進行投球比賽等等。
三、進行“小老鼠的長尾巴”的游戲，引導(dǎo)幼兒在游戲情境中練習(xí)走、跑、跳、爬和投擲等基本動作。
將幼兒分散開3至4組，每一組進行一種繩子的游戲，在游戲過程中，根據(jù)幼兒游戲情況，教師及時指導(dǎo)，體驗利用繩子進行各種活動并完成任務(wù)的樂趣，勇于挑戰(zhàn)自我。
師：現(xiàn)在小老鼠要和自己長長的尾巴玩游戲啦，每一個小朋友拿一個繩子動起來吧。
四、創(chuàng)設(shè)“開火車”的情境，引導(dǎo)幼兒放松身體，結(jié)束活動，感受游戲樂趣。
播放開火車的音樂，引導(dǎo)幼兒用繩子做小火車，幼兒排成長隊開火車，隨音樂放松身體，進教室結(jié)束活動。
活動延伸：
鼓勵幼兒回家和爸爸媽媽一起玩繩子游戲，增進親子感情；再探索創(chuàng)新繩子的其他有趣玩法。
活動評析：
游戲是孩子的最愛，也是幼兒園教育活動的很需要步驟，讓孩子在游戲中學(xué)習(xí)是《大綱》所倡導(dǎo)的教育理念。通過本次活動的開展，讓幼兒能體驗“一物多玩”的無限樂趣。整個活動中幼兒還是比較靈活的，鼓勵幼兒一物多思，一物多變，不斷開拓幼兒思路，培養(yǎng)幼兒的創(chuàng)新意識和創(chuàng)造能力?！耙晃锒嗤妗弊屵\動無限精彩，讓游戲無限快樂！
部隊體能訓(xùn)練教案篇十八
在軍隊的體能訓(xùn)練中，不僅需要肌肉的力量和耐力，更需要一種堅持不懈、團結(jié)協(xié)作的精神力量。通過參與部隊的體能訓(xùn)練，我深深體會到了其背后蘊含的強大精神力量，這不僅幫助我提高了身體素質(zhì)，更塑造了我堅韌不拔的意志品質(zhì)。
第二段：不斷突破自我。
體能訓(xùn)練的過程艱苦而漫長，需要堅持和毅力。最初的幾天，我感到全身疼痛，甚至懷疑自己是否能夠堅持下去。然而，隨著時間的推移，我逐漸認識到只有不斷突破自我，超越自己的極限，才能獲得成長與提升。每天的晨跑、俯臥撐和其他各類訓(xùn)練項目，都讓我在疲憊中找到了堅持下去的動力。
第三段：團結(jié)協(xié)作的精神力量。
在部隊的體能訓(xùn)練中，個人的力量是無法與團隊的力量相媲美的。訓(xùn)練中的每一個項目都需要團隊的默契和協(xié)作，通過互相激勵和相互幫助，我們才能夠戰(zhàn)勝困難，完成訓(xùn)練目標。團隊協(xié)作的精神力量讓我深感敬佩，也讓我明白只有團結(jié)一心，才能走得更遠。
第四段：鍛煉堅韌不拔的意志品質(zhì)。
體能訓(xùn)練中有時會遇到一些令人氣餒的困難和挫折，例如某些訓(xùn)練項目無論如何努力都無法達到目標。然而，堅韌不拔的意志品質(zhì)讓我學(xué)會了面對困難和挫折，從失敗中吸取經(jīng)驗教訓(xùn)，并不斷磨煉自己，最終達到目標。這樣的經(jīng)歷不僅在體能訓(xùn)練中發(fā)揮作用，在人生中也同樣有著重要的影響。
第五段：結(jié)尾。
通過部隊的體能訓(xùn)練，我不僅鍛煉了身體，更獲得了寶貴的精神財富。不論是不斷突破自我、團結(jié)協(xié)作的精神力量，還是鍛煉堅韌不拔的意志品質(zhì)，這些都讓我成為一個更強大、更自信的人。體能訓(xùn)練的過程艱辛卻充滿樂趣，是人生中值得珍惜的經(jīng)歷。通過不懈的努力和堅定的信念，我們可以超越自我，創(chuàng)造出我們夢寐以求的未來。
部隊體能訓(xùn)練教案篇十九
1、讓幼兒學(xué)會幾種用圈進行體育游戲的方法。
2、通過活動發(fā)展幼兒鉆（zuan）、跑、跳的能力。
3、鼓勵幼兒用創(chuàng)造性的方法玩圈，激發(fā)幼兒喜歡玩體育游戲的情感。
1、音樂《小松鼠進行曲》、《我的本領(lǐng)多么大》、《身體音節(jié)歌》。
2、與幼兒人數(shù)一致的大小不同的圈按早操隊形擺在場地上。
1、入場和準備活動。
（1）教師帶領(lǐng)幼兒在《小松鼠進行曲》音樂節(jié)奏下有序走進場地站在自己位置的圓圈里。
（2）教師帶幼兒隨《我的本來多么大》的音樂進行活動準備。
2、導(dǎo)入激趣，讓幼兒自己想出方法來玩圈，教師觀察并評價幼兒想出的方法。
3、利用圈圈開展游戲。
（1）鉆圈圈：兩個人一組扶圈，其他幼兒從圈中穿過，圈的大小不同，鉆圈的難度也不同。
（2）滾圈圈：在地上把圈圈滾出去，然后去追圈。
（3）跳圈圈：把數(shù)個圈以不同的間距在地上擺好，逐個從圈圈中跳過。
（4）轉(zhuǎn)圈圈：把圈圈放在腰或膝蓋（身體的其他部位）的位置，通過扭腰或扭動膝蓋讓圈轉(zhuǎn)起來。
4、請幼兒自己創(chuàng)新玩圈的方法，鼓勵幼兒相互觀察，學(xué)習(xí)朋友的新方法。
5、請幼兒嘗試兩人、三人一組合作玩圈，如用圈開汽車，用圈網(wǎng)魚等等。
6、老師小結(jié)（今天，你們的本領(lǐng)真大）后隨音樂《身體音階歌》做放松運動結(jié)束活動。
土豆、
土豆真好玩土豆、土豆、絲兒、絲兒？雙手握拳？伸出食指？動四下？
土豆、土豆、片兒、片兒？雙手手指伸開？手心相對？動四下？
土豆、土豆、塊兒、塊兒？雙手握空拳？動四下？
土豆、土豆、丁、丁。?雙手握拳？食指伸出彎成鉤狀？動四下？
土豆絲兒？雙手握拳？伸出食指？動兩下？
土豆片兒？雙手手指伸開？手心相對？動兩下？
土豆塊兒？雙手握空拳？動兩下？