報告可以是個人的工作總結(jié)，也可以是團(tuán)隊(duì)或組織的成果匯報。在寫報告時，要注重邏輯推理和論證，確保觀點(diǎn)的合理性和說服力。以下是小編為大家收集的報告范文，僅供參考，大家一起來看看吧。
關(guān)節(jié)運(yùn)動實(shí)習(xí)報告篇一
現(xiàn)在很多的女性為了追求比較好的身材，而采取不用的措施去讓自己塑造好的身材的，其中，很多的女性比較偏愛的一類運(yùn)動就是進(jìn)行瑜伽，這樣能夠讓自己的形體更為的優(yōu)美的，但是很多人對于瑜伽關(guān)節(jié)運(yùn)動不是很了解，對此，下面就詳細(xì)的介紹一下瑜伽關(guān)節(jié)運(yùn)動有哪些吧。
站在瑜伽墊上，雙腳打開與肩寬，雙手握拳，彎曲手肘，放在胸部兩側(cè)。肩胛骨微微向后張卡，眼睛看向前方。調(diào)整呼吸，放松全身。
慢慢將雙手向上伸直，雙手與身體在同一個平面上。眼睛看向前方。雙手成一個大“u”字。調(diào)整呼吸。保持姿勢5個呼吸。感受雙手肩膀的緊張感。
慢慢將雙手放下，彎曲手肘，停留在初始位置。放松雙手，調(diào)整呼吸。保持身體的挺直，眼睛看向前方。
坐在椅子上，雙腳并攏放在地面上，腳板緊貼地面。雙手扶著椅子的旁邊，眼睛看向地面。調(diào)整呼吸，挺直腰板。放松身體，感受呼吸給腹部帶來的起伏。
吸氣，兩腳腳板抬起，與地面成45度夾角。保持5個呼吸，感受腳板抬起為小腿的肌肉帶來的拉伸感。
一、束角式。
打開胯關(guān)節(jié)，平和情緒。
1.坐下。雙腳彎曲，左右腳掌相對并攏。
2.手握住腳踝，身體往前靠直到碰地。
3.慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起來。
二、背部伸展式。
伸展腿部后方以及下背部肌肉，大腦放松。
1.站在離墻約30厘米遠(yuǎn)的地方，后背沖墻。
2.把臀部靠在墻上，以臀部為軸心向下彎腰，當(dāng)腹肌參與到這個動作時，膝蓋可以稍微彎曲。
3.當(dāng)你的脊背得到充分舒展時，慢慢伸直腿，胸部向大腿靠近。
4.停留一小會兒，做個深呼吸，脖子要放松。
5.保持這個姿勢一分鐘，然后慢慢站立起來。
三、牛面式。
可使脊椎挺直，改善手腳、肩部僵硬的情況，緩解坐骨神經(jīng)痛，加強(qiáng)腎功能。
1.坐下，兩腿向前伸直。
2.左腳跨過右大腿，左腳掌置于右大腿旁。(此時右小腿應(yīng)在左大腿下方，右腳掌壓在左邊臀部下方)。
3.注意身體打直，雙腳膝蓋要對疊在一起。
4.左手向后放在背脊，右手上舉向下向后彎曲，慢慢扣住左手。
5.眼睛注視前方一點(diǎn)，自然呼吸，維持5秒鐘。
6.放松，復(fù)原。左右換邊再做一次。
對于那些平時喜歡進(jìn)行瑜伽關(guān)節(jié)運(yùn)動的人們來說，往往是需要女性朋友們在平時注意去克服困難，堅(jiān)持到底的，這樣才會有比較好的效果的，而上述講的就是有關(guān)瑜伽關(guān)節(jié)運(yùn)動有哪些的介紹，大家不妨在自己的空閑的時候，積極的按照上述的方式去做的，這樣才能更好的塑身的。
關(guān)節(jié)運(yùn)動實(shí)習(xí)報告篇二
研究目標(biāo)：
1、促進(jìn)學(xué)生健康成長，并形成健康意識和終身體育觀，確?！敖】档谝弧彼枷肼涮?。
2、讓學(xué)生有選擇地參與、學(xué)習(xí)、享受體育，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動興趣，發(fā)揮學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和潛能。
3。促進(jìn)師生間、生生間的和諧關(guān)系，提高學(xué)生的合作、競爭意識和交往能力。
內(nèi)容：課題研究的主要內(nèi)容。
1、研究中職階段開展陽光體育活動的必要性；
2、研究教師如何利用陽光體育活動來促進(jìn)中職生團(tuán)結(jié)協(xié)作精神研究的策略；
3、研究如何落實(shí)“團(tuán)結(jié)協(xié)作精神”的陽光體育活動；
4、研究如何讓學(xué)生接受陽光體育活動帶來的快樂；
方案（說明研究的方法、步驟）。
（一）第一階段：（20xx年1月―20xx年4月）。
2、建題階段：申報課題，制定課題研究方案。
（二）第二階段：（20xx年5月―20xx年3月）。
3、體質(zhì)健康測試結(jié)果的對比。20xx年10―20xx年11月。
4、分析小結(jié)階段性經(jīng)驗(yàn)、修正方案。20xx年12月―20xx年1月。
5、教師開展陽光體育活動的策略，
如何落實(shí)“團(tuán)結(jié)協(xié)作精神”的陽光體育活動，
如何讓學(xué)生接受陽光體育活動帶來的快樂，
如何讓學(xué)生接受陽光體育活動帶來的快樂的研究。20xx年3月。
6、對“陽光體育活動”課題研究實(shí)施后學(xué)生心理狀態(tài)問卷調(diào)查20xx年4月。
（三）第三階段：（20xx年5月―20xx年6月）。
收集原始材料（包括問卷、案例和案例分析、教師論文和活動資料等）；20xx年5月。
分析整理資料；撰寫研究報告；課題成果匯編；對課題進(jìn)行結(jié)題評估。20xx年6月。
3.課題開題報告格式與開題報告的寫法。
4.開題報告的格式與開題報告的寫作技巧全文。
5.有關(guān)開題報告課題來源的開題報告文章。
6.解讀開題報告格式與開題報告寫作技巧。
8.園林論文開題報告。
10.論文開題報告。
關(guān)節(jié)運(yùn)動實(shí)習(xí)報告篇三
關(guān)于關(guān)節(jié)脫臼，是運(yùn)動傷害中，一種常見的急癥。人體的關(guān)節(jié)分為不可動，部份可動及可動關(guān)節(jié)。脫臼系指骨骼由關(guān)節(jié)中脫出，產(chǎn)生移位的現(xiàn)象。一旦發(fā)現(xiàn)脫臼應(yīng)該盡快送往醫(yī)院救治！同時在送往醫(yī)院過程中采取正確的急救方法！
對于任何骨折及脫臼的病患，一定要測量脈搏強(qiáng)度及檢查感覺功能，若摸不到脈動，則表示肢體已無足夠的血流供應(yīng)，必須立即送醫(yī)就診。同時在急救過程中，不論是固定前與固定后，都要測量脈搏及運(yùn)動感覺功能。
測量的方法如下：
一，檢查脈搏：
在傷側(cè)距離心臟的遠(yuǎn)處摸脈搏，例如手肘脫臼檢查橈動脈，肩部脫臼檢查肱動脈，足踝脫臼檢查足背動脈等，并在病患傷肢的指甲上，施壓后放松，測其恢復(fù)正常顏色的時間，正常值應(yīng)小于兩秒，若摸不到脈搏或指甲顏色恢復(fù)很慢，表示受傷嚴(yán)重或固定包扎的力度太緊，必須加以放松。
二，檢查遠(yuǎn)端運(yùn)動及感覺功能：
要求患者自行擺動上，下肢體，觸摸病患手指或腳趾，視其是否能辨識清楚，若患者意識不清，則輕輕掐患者觀察其疼痛反應(yīng)情形。
肩部關(guān)節(jié)就如同一個球在手套中的感覺一樣，比較不穩(wěn)固。若受到打擊，跌跤，抽筋，用力丟球等，都極有可能會造成肩部脫臼。百分之九十六的病患，其肱骨頭會被迫向前，肩關(guān)節(jié)脫臼還會合并上肢骨折，兼韌帶裂傷或血管及神經(jīng)受傷。病患除無法動彈外，有時會因劇烈疼痛而昏倒，若僅有肩部痛而沒有任何外傷的情況下，就必須先將病患發(fā)生的原因來評估，如疼痛的位置，感覺，傷側(cè)與健側(cè)運(yùn)動功能之比較，衰弱的情形與無力感等。
※急救處理方式。
首先為避免病患再度跌倒受傷，應(yīng)幫助其坐下或躺下，檢查是否有其他傷處，并檢查遠(yuǎn)端脈搏，讓病患安靜，溫暖并防止休克，通常以坐姿最舒服。
關(guān)節(jié)運(yùn)動實(shí)習(xí)報告篇四
腿關(guān)節(jié)疼是油多方面的因素導(dǎo)致的，很多朋友在不明原因的狀況下出現(xiàn)運(yùn)動后腿關(guān)節(jié)疼的情況，運(yùn)動后腿關(guān)節(jié)疼怎么辦？要想解決存在的問題，我們需要先掌握問題出現(xiàn)的原因，有針對性的治療才可以盡快治好腿關(guān)節(jié)疼痛的問題，那在講解怎么辦的同時我們也來為大家講講運(yùn)動腿關(guān)節(jié)疼痛的原因是什么，希望對大家有幫助！
運(yùn)動的時候，比如跑步，腿部運(yùn)動劇烈，腿的骨骼肌消耗大量的氧氣使骨骼肌缺氧，骨骼肌的有氧代謝受阻，機(jī)體應(yīng)激進(jìn)行無氧代謝，產(chǎn)生乳酸，是骨骼肌感覺酸痛，正常人運(yùn)動以右邊為主，因此右邊較左邊嚴(yán)重.
一般在受傷后期，通常4到5天后用熱敷。熱敷可加速局部區(qū)域供血，把治愈細(xì)胞帶到傷處，舒緩緊張肌肉，每天可多次用蒸汽、熱毛巾或微波加熱的暖袋進(jìn)行治療，每次10--15分鐘。為防止太熱，可用毛巾或衣物蓋在熱源與皮膚之間，但不要睡在電熱毯上。如運(yùn)動后受傷部位有腫脹，表明不適于再進(jìn)行運(yùn)動。你需休息并冷敷受傷處48--72小時。
運(yùn)動后腿關(guān)節(jié)疼怎么辦？擺脫這種局面的產(chǎn)生，我們要做的就是盡量選擇合理健康的方式進(jìn)行運(yùn)動，如果要選擇跑步，切忌運(yùn)動量太大太猛，以免對身體造成嚴(yán)重?fù)p傷，使得運(yùn)動的健康目的變成傷害身體，得不償失，不應(yīng)該是我們選擇的最終目的！
關(guān)節(jié)運(yùn)動實(shí)習(xí)報告篇五
肩部的另;，1-3個關(guān)節(jié)，其中如肩胸關(guān)節(jié)可允許肩胛骨在胸壁上有廣泛的滑動度，包括升高、下降、上旋、下旋、前移和后移等。肩肱關(guān)節(jié)運(yùn)動時，肩胸關(guān)節(jié)也隨著運(yùn)動，二者的共同協(xié)調(diào)運(yùn)動稱為“肩肱節(jié)律性”。影響關(guān)節(jié)的活動功能。人們可以通過對患病的肢體進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動來促進(jìn)功能恢復(fù)或功能代償?shù)耐緩絹泶龠M(jìn)機(jī)體康復(fù)。而肌肉力量的訓(xùn)練就是其中的關(guān)鍵之一。肌力練習(xí)按肌肉的作用程度可以分為主動運(yùn)動、被動運(yùn)動與助力運(yùn)動3種。
肩胛骨的活動也極大地增加了肩關(guān)節(jié)的可動性。胸鎖關(guān)節(jié)則是上肢與軀干相連的唯一關(guān)節(jié)，肩肱關(guān)節(jié)無論向哪一方向運(yùn)動，均需要胸鎖關(guān)節(jié)的微動協(xié)調(diào)。肩鎖關(guān)節(jié)亦屬微動關(guān)節(jié)，它能使肩胛骨垂直地向上、向下(如聳肩)和肩胛骨關(guān)節(jié)盂前、后運(yùn)動(如向前擊拳)等。是醫(yī)療運(yùn)動的主要方式，克服外加阻力進(jìn)行的主動運(yùn)動又稱為抗阻運(yùn)動。被動運(yùn)動是由外力進(jìn)行，肌肉不做主動收縮。常用牽伸攣縮的肌肉、肌腱及韌帶組織，保持或恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度或放松攣縮肌肉。
關(guān)于關(guān)節(jié)運(yùn)動形式有哪些就為大家介紹到這里了。如果你想有個健康的身體，或者不想在年紀(jì)大了之后關(guān)節(jié)部位疼痛的話，就按照上面的方法做一些鍛煉吧！另外大家在平時一定要養(yǎng)成運(yùn)動的好習(xí)慣，堅(jiān)持鍛煉才能保持身體健康。
關(guān)節(jié)運(yùn)動實(shí)習(xí)報告篇六
好多人在運(yùn)動的時候容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼的現(xiàn)象，那運(yùn)動關(guān)節(jié)疼的原因有哪些呢，我想愛運(yùn)動的人都想知道這個答案，運(yùn)動員對此也很感興趣吧。運(yùn)動關(guān)節(jié)疼可能是在運(yùn)動的過程中，過度嗯提拉，導(dǎo)致關(guān)節(jié)受傷，出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象。當(dāng)然了，也不排除其他的原因，造成運(yùn)動關(guān)節(jié)痛。至于是哪一種，請看下面的講解。
1.脂肪墊勞損脂肪墊充填于膝關(guān)節(jié)前部的間隙，有加強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定和減少摩擦的作用。脂肪墊勞損的發(fā)病原因可能是由于外傷或者是長期摩擦引起脂肪墊充血、肥厚并發(fā)生炎癥，與髕韌帶發(fā)生粘連，從而使膝關(guān)節(jié)活動受限。這種損傷多發(fā)生于經(jīng)常步行、登山或者蹲起運(yùn)動較頻繁的30歲以上人群?；颊邥X得膝關(guān)節(jié)疼痛，完全伸直時疼痛加重，但關(guān)節(jié)活動并不受到限制。勞累后癥狀明顯。
2.半月板損傷半月板損傷是運(yùn)動員的一種常見損傷，在下肢負(fù)重，足部固定，膝關(guān)節(jié)微屈時，如果突然過度內(nèi)旋伸膝或外旋伸膝(例如排球運(yùn)動中，隊(duì)員在防守時突然轉(zhuǎn)身魚躍救球的動作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板損傷會有明顯的膝部撕裂感，隨即關(guān)節(jié)疼痛，活動受限，走路跛行。關(guān)節(jié)表現(xiàn)出腫脹和滑落感，并且在關(guān)節(jié)活動時有彈響。
3.膝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性滑膜炎膝關(guān)節(jié)滑膜是組成膝關(guān)節(jié)的主要結(jié)構(gòu)之一?；ぜ?xì)胞分泌滑液，可以保持關(guān)節(jié)軟骨面的滑潤，增加關(guān)節(jié)活動范圍。由于外傷或過度勞損等因素?fù)p傷滑膜，會產(chǎn)生大量積液，使關(guān)節(jié)內(nèi)壓力增高，如不及時消除，則很容易引起關(guān)節(jié)粘連，影響正常活動?；颊邥杏X膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、壓痛，滑膜有摩擦發(fā)澀的聲響。疼痛最明顯的特點(diǎn)是當(dāng)膝關(guān)節(jié)主動極度伸直時，特別是有一定阻力地做伸膝運(yùn)動時，髕骨下部疼痛會加劇，被動極度屈曲時疼痛也明顯加重。
4.膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎這種病癥多見于中老年，女性居多。超重負(fù)荷是致病的主要原因。膝關(guān)節(jié)會腫脹而疼痛，有時活動關(guān)節(jié)會有摩擦音。膝部可能出現(xiàn)內(nèi)翻畸形并伴有內(nèi)側(cè)疼痛。
5.膝關(guān)節(jié)韌帶損傷膝關(guān)節(jié)微屈時的穩(wěn)定性相對較差，如果此時突然受到外力導(dǎo)致外翻或內(nèi)翻，則有可能引起內(nèi)側(cè)或外側(cè)副韌帶損傷。臨床上內(nèi)側(cè)副韌帶損傷占絕大多數(shù)。以這種損傷為例，患者會有明確的外傷史，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛、壓痛，小腿被動外展時疼痛加劇，膝內(nèi)側(cè)有腫脹，幾天后會出現(xiàn)瘀斑。膝關(guān)節(jié)活動會受到限制。
關(guān)節(jié)疼可能是關(guān)節(jié)上面的骨膜受到了損害，激烈的運(yùn)動使關(guān)節(jié)受到了嚴(yán)重的損傷，關(guān)節(jié)上的骨膜受到了損傷，這是運(yùn)動關(guān)節(jié)疼的原因一個重要的原因。還有就是關(guān)節(jié)內(nèi)部嚴(yán)重的水腫也會引起關(guān)節(jié)疼，再加上過度的運(yùn)動，加劇了關(guān)節(jié)疼痛。所以在平常的生活中一定要避免過度的運(yùn)動。
關(guān)節(jié)運(yùn)動實(shí)習(xí)報告篇七
關(guān)節(jié)韌帶扭傷后，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區(qū)。
早期正確處理關(guān)節(jié)韌帶扭傷非常重要。因?yàn)轫g帶組織不易再生恢復(fù)，如果處理不當(dāng)或誤診而轉(zhuǎn)成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以后易再次扭傷。
急性損傷發(fā)生后，應(yīng)立即停止活動，以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達(dá)到止血的目的。然后覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑并發(fā)骨折的，在加壓包扎后必須請醫(yī)生進(jìn)一步檢查和治療。經(jīng)過24～48小時后，損傷部位的內(nèi)出血已停止，這時可用溫?zé)崦頍岱蠡虬茨σ韵[和促進(jìn)血液吸收。在進(jìn)行溫?zé)岱髸r，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發(fā)生再出血。為了促進(jìn)關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)，應(yīng)注意動靜結(jié)合，在沒有疼痛感覺的前提下進(jìn)行早期活動?；救?，應(yīng)加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量練習(xí)，提高關(guān)節(jié)的相對穩(wěn)定性。
關(guān)節(jié)運(yùn)動實(shí)習(xí)報告篇八
尊敬的單位領(lǐng)導(dǎo)：
首先感謝單位領(lǐng)導(dǎo)在過去的x個多月的時間內(nèi)給了我在單位實(shí)習(xí)鍛煉的機(jī)會。
四個月的時間過的很快在領(lǐng)導(dǎo)和同事的嚴(yán)格要求下，我與其他三位同學(xué)順利的，安全的完成的學(xué)校的實(shí)習(xí)任務(wù)，在工作中認(rèn)真負(fù)責(zé)，如今實(shí)習(xí)時間已到，自己因回校參加考試等種種原因不能繼續(xù)留在單位而感到十分的遺憾，因此本人特此請求辭去實(shí)習(xí)身份，希望領(lǐng)導(dǎo)批準(zhǔn)。
最后，再次感謝四個月以來井隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)和師傅對我的關(guān)心和指導(dǎo)，衷心祝愿單位的明天更加美好。
此致
敬禮！
辭職人：xxx。
20xx年xx月xx日。
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關(guān)節(jié)運(yùn)動實(shí)習(xí)報告篇九
關(guān)節(jié)韌帶扭傷后，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區(qū)。
早期正確處理關(guān)節(jié)韌帶扭傷非常重要。因?yàn)轫g帶組織不易再生恢復(fù)，如果處理不當(dāng)或誤診而轉(zhuǎn)成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以后易再次扭傷。
急性損傷發(fā)生后，應(yīng)立即停止活動，以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達(dá)到止血的目的。然后覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑并發(fā)骨折的，在加壓包扎后必須請醫(yī)生進(jìn)一步檢查和治療。經(jīng)過24～48小時后，損傷部位的內(nèi)出血已停止，這時可用溫?zé)崦頍岱蠡虬茨σ韵[和促進(jìn)血液吸收。在進(jìn)行溫?zé)岱髸r，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發(fā)生再出血。為了促進(jìn)關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)，應(yīng)注意動靜結(jié)合，在沒有疼痛感覺的前提下進(jìn)行早期活動。基本痊愈后，應(yīng)加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量練習(xí)，提高關(guān)節(jié)的相對穩(wěn)定性。
關(guān)節(jié)運(yùn)動實(shí)習(xí)報告篇十
尊重的各位老師同窗們：
大家好。
今天我很愉快來到這里，看到咱們大學(xué)生可能積極投身于公益事業(yè)我很快慰，近多少年我國臨床用血量需要以10%-15%的速度疾速增加。與此比擬，當(dāng)前我國人口獻(xiàn)血量僅為0.84%，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于世界高收入國家的4.54%和中等收入國家的1.01%。血荒當(dāng)初成為我們火燒眉毛的問題。昆明血荒，青島血荒，南京血荒……北京近日也呈現(xiàn)了用血緩和的狀態(tài)。全國大面積凸顯的用血告急，讓血荒這個久長存在的景象，再次引發(fā)大眾關(guān)注。在一些地方，病院接到了限血令“省著點(diǎn)用”。手術(shù)被迫推遲，患者保險受到要挾。剖析全國多地涌現(xiàn)血荒的起因，衛(wèi)生部部長陳竺提出，“我們的宣傳工作須要增強(qiáng)?！眰€別處所政府對無償獻(xiàn)血器重水平有所降落，投入不足，采血屋、采血點(diǎn)的建設(shè)、計(jì)劃不夠公道；無償獻(xiàn)血公益廣告的投放、宣傳報道、獻(xiàn)血車的停放等方面還很緩慢。衛(wèi)生部有關(guān)部門為此倡議，教育和宣傳部門應(yīng)有打算地將無償獻(xiàn)血常識納入教導(dǎo)和宣傳“xx”規(guī)劃中，讓社會構(gòu)成普遍參與無償獻(xiàn)血的良好氣氛。
這次哈醫(yī)大大慶學(xué)院，八一農(nóng)墾學(xué)院，大慶石油學(xué)院三校結(jié)合組織了這次“125紅十字任務(wù)獻(xiàn)血”的運(yùn)動，是十分有意義的，通過咱們大學(xué)生友人的宣揚(yáng)，贊助，會有更多的同齡大學(xué)生介入到責(zé)任獻(xiàn)血的活動中來，成為社會上義務(wù)獻(xiàn)血的主力軍，與此同時，我信任，有這么多新穎而富有活氣的血液源源一直的注入我們的血庫，我國未幾的未來必定會解脫血荒的危機(jī)。大家的愛心將搶救更多生命垂危的人的.性命。無償獻(xiàn)血也是團(tuán)結(jié)友愛、忘我貢獻(xiàn)精力的詳細(xì)表示，是一種互救互助的方法，你今天獻(xiàn)血救助他人，當(dāng)前一旦本人或支屬得病之時，又會得到別人的輔助。這也充足體現(xiàn)了社會主義社會人與人之間團(tuán)結(jié)互助和人性友好的精神。
依據(jù)《中華國民共和國獻(xiàn)血法》有關(guān)劃定，對獻(xiàn)血者，發(fā)給國務(wù)院衛(wèi)生行政部分制造的無償獻(xiàn)血證書，有關(guān)單位能夠給予恰當(dāng)補(bǔ)助。所以在咱們大學(xué)生無償獻(xiàn)血的同時，國家也會發(fā)給大家存在實(shí)際意思的獻(xiàn)血證跟相應(yīng)的激勵，所以，我在此吶喊大家踴躍參加到國度的衛(wèi)惹事業(yè)中來，為解決缺血的問題獻(xiàn)出大家的愛心，為衛(wèi)生事業(yè)的發(fā)展示奉獻(xiàn)力氣。
所以我代表衛(wèi)生局勉勵大家積極發(fā)展此類活動，并盼望大家把這種樂于奉獻(xiàn)，無償獻(xiàn)血的精神發(fā)揮并傳布下去，謝謝。
關(guān)節(jié)運(yùn)動實(shí)習(xí)報告篇十一
（1）屈伸：肘關(guān)節(jié)、指關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)。
（2）旋轉(zhuǎn)：橈尺關(guān)節(jié)（前臂）。
（3）既能屈伸又能旋轉(zhuǎn)：肩關(guān)節(jié)、頜關(guān)節(jié)（下巴）、髖關(guān)節(jié)。
肩關(guān)節(jié)――既能屈伸又能旋轉(zhuǎn)。
（1）鉸鏈關(guān)節(jié)（膝的彎曲伸直）（2）旋轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)（肘部的旋轉(zhuǎn)）（3）球狀關(guān)節(jié)（肩部的運(yùn)動）。
一、單腿半蹲。
練習(xí)目的：鍛煉大腿前群肌肉力量。
練習(xí)方法：單腿站在枕頭或靠墊上，膝關(guān)節(jié)屈曲盡可能達(dá)到120度，然后伸直膝關(guān)節(jié)。伸直膝關(guān)節(jié)時接近0度即可，不用完全伸直或過伸。如此反復(fù)10次為1組，每天3組至4組。
練習(xí)要領(lǐng)：大腿前群肌肉要時刻保持緊張，即使膝關(guān)節(jié)伸直時也不能放松。屈曲時膝關(guān)節(jié)不能內(nèi)扣，不然大腿外側(cè)肌肉過緊可導(dǎo)致腰痛等運(yùn)動損傷。無論在何時，膝關(guān)節(jié)向前都不能超過腳尖，不然髕骨壓力過大，可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛。
二、深蹲橫移。
練習(xí)目的：鍛煉大腿肌肉穩(wěn)定性。
練習(xí)方法：雙腿站在平坦的地面上，膝蓋屈曲在60到80度，雙腳分開與肩同寬。上身挺胸收腹，盡量保持豎直。在保持上身姿勢不變的情況下，身體向一側(cè)移動。步子不要過大，不要使膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣超過正中線，腳尖可以稍向外展。40步為一組，每天3組到4組。
練習(xí)要領(lǐng)：主要訓(xùn)練大腿肌肉的穩(wěn)定性，避免運(yùn)動傷病，所以重量不要過大，要學(xué)習(xí)控制肌肉發(fā)力方向。下蹲角度不要大于60度，否則髖關(guān)節(jié)會代償部分力量，影響訓(xùn)練效果。初學(xué)者不要做過多膝關(guān)節(jié)內(nèi)收練習(xí)，因?yàn)榫毩?xí)不當(dāng)容易引起運(yùn)動損傷。
三、平躺勾毛巾。
練習(xí)目的：鍛煉大腿后群肌肉。
練習(xí)方法：平躺在地面上，腳下踩住一毛巾。利用大腿后群的力量屈曲膝蓋使身體抬起。肩部著地，雙手不要發(fā)力。
練習(xí)要領(lǐng)：阻力要循序漸進(jìn)，否則大腿的后群肌肉容易拉傷，因此不要盲目訓(xùn)練。如果毛巾不夠光滑，可以用蛋糕盤子等物品代替。
四、單腿站后群提重物。
練習(xí)目的：鍛煉大腿后群肌肉。
練習(xí)方法：單腿站立，手拿重物，如一瓶礦泉水或者一本書。上身挺胸，收腹，背部收緊。保持膝關(guān)節(jié)伸直，身體向前屈，另一條腿向后抬起。分別向左、前、右3個方向前屈。18個為1組，每天3組4組。
練習(xí)要領(lǐng)：著地腿膝關(guān)節(jié)不可屈曲，身體前屈幅度以感覺到后群肌肉拉伸感為宜。懸空腿一定要盡力向上抬起，不然腰部會代償一部分力量，影響練習(xí)質(zhì)量。
五、臥姿后勾。
練習(xí)目的：鍛煉大腿后群肌肉。
練習(xí)方法：練習(xí)時，俯臥位，一腿伸直，一腿屈曲后勾抗阻。
對關(guān)節(jié)有好處的運(yùn)動有哪些？上面介紹的就有很多，所以，我們平常一定要盡可能地？地運(yùn)動，年輕人就不要太過于懶散，才不會在老了身體出現(xiàn)問題了的時候才來后悔。有一個強(qiáng)壯的身體，對我們來說就是一個永久的非常寶貴的財(cái)富了。
關(guān)節(jié)運(yùn)動實(shí)習(xí)報告篇十二
通常，關(guān)節(jié)彈響有生理性和病理性之分，大多數(shù)關(guān)節(jié)彈響屬于生理性，發(fā)出響聲的同時不會引起身體其他部位的不適，對身體危害不大，不需要特別處理，也不必為此惴惴不安。但有一部分人在關(guān)節(jié)彈響的時候，還會伴有酸疼、腫脹等不舒服的感覺，這時可能就預(yù)示著關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題了。臨床上比較常見的病有半月板損傷、髕股關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)病等，這種病理性彈響在膝、踝、髖、肩關(guān)節(jié)中都比較常見。
判斷關(guān)節(jié)響是否暗藏著健康問題，還和年齡有很大關(guān)系。一般來說，年輕人出現(xiàn)關(guān)節(jié)響以生理性的原因?yàn)橹?，除非有外傷；而年紀(jì)大的人一旦出現(xiàn)，則更多的要考慮局部是否有病變，比如韌帶勞損、骨刺等。這種情況下，要盡早到正規(guī)醫(yī)院檢查，找出真正原因，積極對癥進(jìn)行藥物治療、局部理療或其他物理治療，否則會引起嚴(yán)重后果。
比如半月板損傷如不及時治療，會加重對軟骨的磨損，而軟骨受損則是不可逆的，會給病人行走帶來不便，甚至導(dǎo)致終身遺憾。
以上就是說的關(guān)于關(guān)節(jié)會響的原因，不知您了解了多少。關(guān)節(jié)保證我們能夠行動自如的關(guān)鍵，試想一下如果哪天我們的關(guān)節(jié)不能彎曲或伸直了那肯定會直接影響到我們的正常工作和生活。如果真的出現(xiàn)了關(guān)節(jié)疾病請您一定及時就醫(yī)，以確保人生不留遺憾。
關(guān)節(jié)運(yùn)動實(shí)習(xí)報告篇十三
膝關(guān)節(jié)炎是老年人的常患疾病。主要表現(xiàn)為活動時膝部關(guān)節(jié)疼痛，不活動易出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬等。
膝關(guān)節(jié)痛病人需要通過適當(dāng)運(yùn)動來緩解癥狀，也有利于控制病情的發(fā)展。然而，有的老年患者恰恰是怕關(guān)節(jié)疼痛而極少運(yùn)動，缺乏活動的后果不僅會加重肌肉和關(guān)節(jié)僵硬，使疼痛加劇，而且還可能導(dǎo)致肌肉萎縮和軟弱無力，甚至出現(xiàn)癱瘓。
膝關(guān)節(jié)痛患者運(yùn)動時雖會產(chǎn)生一定疼痛，但并不導(dǎo)致病情加重，一旦機(jī)體適應(yīng)了這種鍛煉，疼痛和僵硬感就會減輕。一般說來，可選擇沖擊力小的溫和運(yùn)動最好，如散步、打太極拳、原地活動下肢等。如果能經(jīng)常選擇以下運(yùn)動方法，對減輕膝關(guān)節(jié)疼痛、緩解關(guān)節(jié)僵硬都能起到明顯效果。
晨起后或晚上臨睡前，兩膝跪在床上練習(xí)跪坐。跪坐時腰桿保持直立，臀部盡量向后坐，盡力能接觸到腳后部。
手扶床沿做下蹲動作，然后做直壓腿動作，即讓患側(cè)下肢向前跨半步，處于伸直位或下肢伸出，放在一定高度，輕輕地做壓腿運(yùn)動，手盡量觸及足尖部。
兩膝稍彎曲（10～30度），以膝關(guān)節(jié)不痛為宜。靜蹲不動，兩手平舉，目視前方，開始堅(jiān)持幾分鐘，并逐漸增加時間。一般達(dá)到每次10分鐘左右即可，每天早晚各做1次。
仰臥床上，患腿向上抬15度左右，初做時可保持1～3分鐘，練習(xí)一段時間后，空中抬腿時間爭取達(dá)到10～15分鐘。隨后練習(xí)中也可用腳挑一個枕頭，增加力量，每天2～3次。此法主要是加強(qiáng)腿肌力量。
膝痛緩解后首先應(yīng)進(jìn)行行走訓(xùn)練，開始時緩步行走，腿要緩抬輕放，避免膝關(guān)節(jié)骨面撞擊。步速可控制在60步/分鐘以內(nèi)，每日進(jìn)行20～30分鐘。以后逐漸加長鍛煉時間，在3周內(nèi)達(dá)到每次鍛煉可以維持20～30分鐘的標(biāo)準(zhǔn)。緩步行走應(yīng)堅(jiān)持2～3個月，之后可逐步加快步速，鍛煉時間仍為每日30分鐘左右，鍛煉強(qiáng)度以行走時呼吸不急促、肌肉感到輕度酸痛，休息后可很快恢復(fù)為宜。
騎車能使股四頭肌得到很好的鍛煉，而且膝關(guān)節(jié)運(yùn)動范圍不是很大，關(guān)節(jié)受力較小，減少了關(guān)節(jié)面撞擊和磨損的機(jī)會。每天30～40分鐘的騎車運(yùn)動，可以使膝痛者收到意想不到的療效。
跑步時最好用腳的'前半部分先著地，以緩沖腿的震動。跑步中腳步要輕快，速度以不感到氣短并能邊跑邊與別人說話為宜。跑步結(jié)束后不宜馬上停下來，而應(yīng)緩慢步行或原地踏步。
膝關(guān)節(jié)是老年入經(jīng)常要面對的問題，多種疾患均可導(dǎo)致膝痛，最常見的是由骨關(guān)節(jié)炎引起的膝關(guān)節(jié)痛。針對由骨關(guān)節(jié)炎引起的膝關(guān)節(jié)痛，堅(jiān)持膝關(guān)節(jié)功能鍛煉可以幫助老年人有效的緩解疼痛。
緩解膝關(guān)節(jié)痛的運(yùn)動重點(diǎn)在于加強(qiáng)股四頭肌的力量和維持膝關(guān)節(jié)功能能力。具體來說，就是通過運(yùn)動加強(qiáng)大腿前群力的力量水平，通過運(yùn)動使膝關(guān)節(jié)正常的功能得到保持或強(qiáng)化。
鍛煉時間累計(jì)有10分鐘即可。隨著力量水平的改善，逐漸延長高位馬步的鍛煉時間，當(dāng)總時間達(dá)15~20分鐘時一次馬步站立的時間也可適當(dāng)增加。有下肢參與的全身性運(yùn)動可以維持和加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的功能能力。對于大部分年人來說，緩步行走是一種較好的鍛煉方式。開始緩步行走時，腿應(yīng)該慢起輕放，避免膝關(guān)節(jié)骨面撞擊，步速可控制在每分鐘60步以內(nèi)，每日進(jìn)行20~30分鐘的鍛煉。之后逐漸加長鍛煉時間，在3~4周內(nèi)達(dá)到每次鍛煉可以維持20~30分鐘的標(biāo)準(zhǔn)。隨著運(yùn)動能力和關(guān)節(jié)功能的改善，可以逐步加快步速，鍛煉時間仍為每曰30分鐘左右，鍛煉強(qiáng)度以行走時呼吸不急促、肌肉感到輕度酸痛、休息后可很快恢復(fù)為宜。如果身體條件允許，老年人也可以選擇騎健身自行車、慢跑等鍛煉方式。
為了獲得更好的效果，老年人應(yīng)該持之以恒地運(yùn)動，減少由骨關(guān)節(jié)炎引起的膝關(guān)節(jié)痛給你的生活帶來的困擾。
關(guān)節(jié)運(yùn)動實(shí)習(xí)報告篇十四
空中蹬車仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側(cè)，手臂打開。將腿抬起，緩慢進(jìn)行登自行車的動作。呼氣，抬起上體，用右肘關(guān)節(jié)觸碰左膝，保持姿勢2秒鐘，然后還原。再用左肘關(guān)節(jié)觸碰右膝，同樣保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢。
健身球卷腹。
平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭側(cè)，手臂打開。下頦向胸前微收，呼氣，收縮腹肌抬起上身約45度，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢。為了保持平衡，兩腳可以多分開些。如果增加難度，可以將雙腳并起來做。
舉腿卷腹。
仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側(cè)，手臂打開。雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關(guān)節(jié)微屈。呼氣，收縮腹肌，抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢。要注意保持下頦向胸前微收。
負(fù)重卷腹。
首先調(diào)整下拉配重。龍門架支點(diǎn)調(diào)至最高位。雙膝跪于龍門架平面一側(cè)負(fù)重卷腹，膝蓋距龍門架底座60-100cm，以頭部不碰撞龍門架為準(zhǔn)。雙手緊握繩索拉把置于頭后，保持雙臂及腿部姿勢固定，含胸、呼氣同時收縮腹肌下拉，保持2秒鐘抬起上身，然后慢慢回到開始姿勢，重復(fù)。
反向卷腹。
仰臥在地板上，下背部緊貼地面，雙手放在身軀兩側(cè)，雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關(guān)節(jié)微屈。收緊腹部肌肉，然后呼氣略微抬起臀部，下背部略微離地，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢。
這篇文章我們已經(jīng)認(rèn)識到腹部肌肉運(yùn)動的方法有哪些的，所以女性朋友們可以試試這些方法的，但是不太過度的，很可能會引起肌肉拉傷的，要注意一個度的，特別是在做運(yùn)動的時候要先熱身的。
關(guān)節(jié)運(yùn)動實(shí)習(xí)報告篇十五
膝關(guān)節(jié)是人體最復(fù)雜的關(guān)節(jié)之一，如果訓(xùn)練中不加以注意，又會成為一個最容易受到損傷的部位，而一旦受到損傷就很難康復(fù)。因此，膝關(guān)節(jié)的正確運(yùn)用對芭蕾訓(xùn)練來說是至關(guān)重要的。
在芭蕾訓(xùn)練中，如何正確運(yùn)用膝關(guān)節(jié)的屈伸是極其重要的一環(huán)。我們就從芭蕾訓(xùn)練中的第一個扶把動作plie、說起。芭蕾訓(xùn)練總是從plie、開始是有道理的，plie、可以使腿的全部肌肉得到伸展并柔順，使腿部相關(guān)的肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)充分活動開，為接下去要進(jìn)行的練習(xí)做好準(zhǔn)備。如果plie、做得不正確就會造成很大的傷害，如做grandp1ie、蹲到最深處時，膝關(guān)節(jié)和韌帶要承擔(dān)身體的全部重量，下蹲太快的話，容易因用力過猛而拉傷膝蓋的軟骨。因此，在做p1ie、練習(xí)時我們要設(shè)法減少對相關(guān)部位的震動。當(dāng)往下蹲時，腳跟著地的時間 應(yīng)盡可能長些，這樣會起到緩和的作用。做plie、時，必須把身體的重量平均分配到兩條腿上，膝蓋必須嚴(yán)格地保持在腳尖的正上方，不能偏前，也不能偏后，要與腳尖垂直成一直線。常見的半月板損傷多是膝部屈伸時(如半蹲時)，突然捩轉(zhuǎn)或受到來自側(cè)面沖擊引起的。所以，不要輕視plie、這個最基礎(chǔ)的`屈伸練習(xí)，應(yīng)該認(rèn)真仔細(xì)地掌握它的要領(lǐng)，使之對舞蹈演員的技能、技巧及至藝術(shù)表現(xiàn)提供幫助。
芭蕾舞教學(xué)中，教師經(jīng)常遇到一些學(xué)生的膝伸展過度和膝外翻問題。膝伸展過度是控制腿膝部的前后韌帶和肌肉長時間伸展過度，將髖骨向后牽引，使它越出了腿部的正常排列位置。這種因張力過強(qiáng)造成的腿形從側(cè)面看很像半圓形。這種膝蓋的關(guān)節(jié)下方通常會顯出一個小窩，而在上方則凸出一塊。
膝外翻這種缺陷對于芭蕾舞演員的威脅是：它對彈跳和腳尖動作有一定的影響，容易導(dǎo)致演員受傷，尤其易使膝關(guān)節(jié)和腿受到損害，這些部位在做技巧動作時常常發(fā)生嚴(yán)重扭傷、炎癥和軟骨撕裂。
在每天的常規(guī)把桿練習(xí)之前，應(yīng)該學(xué)生在開始做p1ie、及其他把桿練習(xí)前更嚴(yán)格地掌握正確的身體位置，以便能夠預(yù)防上述可能出現(xiàn)的各科問題。
通過做plie、使肌肉得到伸展，使肌肉富有彈性，同時可以訓(xùn)練肌肉的力量。在芭蕾訓(xùn)練中，plie、還是跳躍動作的主要動力來源。有的芭蕾舞演員往往用彎曲一下膝蓋來代替demi—plie動作，這樣做幾乎是不起什么作用的，必須蹲到跳躍所需要的深度，才是正確而科學(xué)的方法。
在培養(yǎng)彈跳力方面，首先需要訓(xùn)練雙膝和跟腱。跟腱是芭蕾舞演員經(jīng)常發(fā)生損傷的一個部位。
demi—plie做得不正確常常是造成跟腱疼痛的原因，鑒于跟腱在芭蕾舞訓(xùn)練中的重要性，特別注意采取措施以防止可能出現(xiàn)的麻煩是明智的。此外，要經(jīng)常適當(dāng)做些伸展運(yùn)動以避免肌肉球形隆起，這種現(xiàn)象在缺乏良好訓(xùn)練的芭蕾舞演員身上是比較常見的。跟腱很緊的學(xué)生在做下蹲和踮起動作時會出現(xiàn)困難，覺得腳跟著地很費(fèi)力，而抑制腳跟的反彈又比保持腳跟著地更困難。充分的屈伸是芭蕾舞技巧中必不可少的，為了做到這一點(diǎn)，長期堅(jiān)持plie、練習(xí)能幫助伸展跟腱。但跟腱是一個很難拉長的肌腱，伸展跟腱的練習(xí)必須和逐步用力使腳跟著地一起成為日常訓(xùn)練的一部分，不但在下蹲和踮腳的舞步中是這樣，甚至在做簡單的 battement tendu等動作時也是這樣。
膝關(guān)節(jié)常被人們稱作“不饒人的關(guān)節(jié)”，因?yàn)橄リP(guān)節(jié)一旦受到損傷便會經(jīng)久不愈，嚴(yán)重的損傷能造成不可想象的災(zāi)難。膝關(guān)節(jié)的內(nèi)旋和外旋運(yùn)動，只有當(dāng)腿處于屈膝態(tài)時才會產(chǎn)生。膝關(guān)節(jié)能使腿旋轉(zhuǎn)的最大幅度是50度，但這只能在腿不承受體重時達(dá)到。像rond dejambe en l’air這種要求膝關(guān)節(jié)做出比正常幅度更大的外旋運(yùn)動的動作，在每完成一個旋轉(zhuǎn)動作時，都需要用力伸展和挺直膝關(guān)節(jié)，以抵消此動作。做rond de iambe a terre這個動作時，如果膝關(guān)節(jié)處于松弛狀態(tài)而不是挺直的話，那么內(nèi)側(cè)軟骨便可能發(fā)生異常移位。另有一些更為嚴(yán)重的損傷大多跟膝部和大腿、小腿的位置排列關(guān)系有關(guān)，排列成一直線的膝關(guān)節(jié)不大會出現(xiàn)麻煩。有膝外翻的學(xué)生，其膝關(guān)節(jié)一般都較松弛，因而使控制運(yùn)動的肌肉和韌帶的功能不穩(wěn)定。為了讓膝關(guān)節(jié)保持正確姿勢，在腿需要伸直的時候，必須著力于大腿肌和腓腸肌。正如應(yīng)當(dāng)注意大腿的前群肌一樣，大腿背側(cè)的肌肉也應(yīng)給予注意。有些演員往往只鍛煉大腿前側(cè)的肌肉，而胭繩肌群(位于大腿內(nèi)側(cè)和背側(cè))仍然虛弱無力，此時，膝關(guān)節(jié)的鍛煉應(yīng)考慮附著膝關(guān)節(jié)的所有肌肉。伸展這些肌肉，以使膝關(guān)節(jié)穩(wěn)固地保持應(yīng)有位置。但對于有膝伸展過度者則不適宜加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)背側(cè)肌肉的伸展，以免加劇膝伸展過度。參與膝關(guān)節(jié)伸直動作的主要肌肉為股四頭肌，這是位于大腿前側(cè)的巨大肌群，使膝關(guān)節(jié)屈曲的另一重要肌群是腘繩肌群。
在教學(xué)過程中，我們深刻體會到良好的肌肉素質(zhì)能在訓(xùn)練中起到至關(guān)重要的作用。一個學(xué)生與生俱來的肌肉素質(zhì)，促使他在完成allegro中較為輕松，也能很快地掌握動作的要領(lǐng)，但對于肌肉素質(zhì)欠佳的學(xué)生來說，就要花幾倍或幾十倍的力氣來完成動作。在完成a1legro中，為了能跳起來，做plie、時兩膝蓋往往出現(xiàn)一個劃圈的動作，這是絕對不能存在的一個動作，以上提到的膝蓋損傷，就是從allegro的過程中，首先必須非常清晰地讓學(xué)生明確知道膝蓋與腳尖的方位，至于其是否能跳起來，則不是一蹴而就之事，而是要靠堅(jiān)持不懈的練習(xí)，從后背、胯、大腿、膝蓋、腳腕、跟腱等這些綜合的因素循序漸進(jìn)地使之強(qiáng)壯起來。另外，具有良好的肌肉素質(zhì)，較早地形成肌肉塊，這也是不容忽視的問題，如在tendu、fondu等一連串的adagio訓(xùn)練中，應(yīng)強(qiáng)調(diào)學(xué)生注意腿部肌肉的伸展、拉長，使腿的線條趨于完美。
關(guān)節(jié)運(yùn)動實(shí)習(xí)報告篇十六
軟骨損傷、韌帶損傷(前、后交叉韌帶及內(nèi)外側(cè)副韌帶損傷)等。
2、慢性勞損。
由急性傷轉(zhuǎn)變而來的慢性損傷。
髕腱末端病髕骨軟骨化。
創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。
1、傷后即刻會出現(xiàn)明顯的疼痛、腫脹及活動受限。到醫(yī)院拍攝x線片可能因關(guān)節(jié)腫脹無法明確診斷為半月板損傷或交叉韌帶損傷，數(shù)月或數(shù)年仍存在關(guān)節(jié)大軟、疼痛、交鎖等不適，甚至沒有明顯不適，都需要到運(yùn)動損傷?？茝?fù)診以明確診斷。
2、慢性勞損性質(zhì)的損傷，會存在平路行走、蹲起或跳躍時疼痛，也可能表現(xiàn)為關(guān)節(jié)活動受限、腫脹、交鎖、打軟、乏力等表現(xiàn)。
1、運(yùn)動中扭傷、摔傷、碰傷、擦傷、撞擊傷等暴力損傷再對抗性較高的活動中較易發(fā)生，例如籃球、足球等。
2、長期參加重復(fù)跳躍性運(yùn)動，或爬山、爬樓、蹲起過于頻繁。
3、不正確的運(yùn)動方式及缺乏合理的運(yùn)動防護(hù)。
膝關(guān)節(jié)作為活動度較大的關(guān)節(jié)，青少年在運(yùn)動中較容易發(fā)生損傷;。
但凡是膝關(guān)節(jié)受到過損傷，且感到不適就提示很可能是發(fā)生了膝關(guān)節(jié)損傷，要及時就醫(yī)。
關(guān)節(jié)運(yùn)動實(shí)習(xí)報告篇十七
全身各處都有關(guān)節(jié)，這些大大小小的關(guān)節(jié)在運(yùn)動時可能會發(fā)出響聲，這就是所謂的關(guān)節(jié)彈響，那么有些人會問了，關(guān)節(jié)彈響是病嗎？其實(shí)這種現(xiàn)象是分正常的和病理性的。當(dāng)發(fā)生關(guān)節(jié)彈響時，人們也不必太緊張，應(yīng)該首先確定它是屬于正常的還是病理性改變。之后再治療。
病理性關(guān)節(jié)彈響是由于關(guān)節(jié)的損傷、疾病或結(jié)構(gòu)的變異，致使滑膜粗糙，關(guān)節(jié)囊、韌帶松弛，肌腱增生或腱鞘狹窄，關(guān)節(jié)盤破裂，關(guān)節(jié)軟骨脫落等，在運(yùn)動時就會因上述組織的摩擦而產(chǎn)生彈響。它可根據(jù)不同的病因和病理分為骨原性、滑膜原性、肌腱原性等多種，多數(shù)伴有疼痛或不適感。
正常成人的關(guān)節(jié)在處于一定時間的靜止?fàn)顟B(tài)后，若受到突然的牽拉或屈伸，常會發(fā)出清脆的爆裂樣音響。這種彈響更可故意產(chǎn)生，例如在壓折手指時。推拿者可用特殊的手法使胸鎖、肘、腕、掌、指、膝、踝、跖、趾、以及頸、胸、腰椎等關(guān)節(jié)發(fā)生彈響，以達(dá)到松筋、活絡(luò)、解痙、減壓等治療作用。脊椎的關(guān)節(jié)雖然可以連續(xù)發(fā)生好幾次，是因?yàn)榧棺凳怯啥鄠€關(guān)節(jié)構(gòu)成的，其中每一個關(guān)節(jié)只能響一次。這就是生理性關(guān)節(jié)彈響。
這種彈響常見于關(guān)節(jié)發(fā)育的成熟期，幼年部發(fā)生，少兒期少見或彈響聲較為頓弱，中青年期多見，老年則逐漸減少。
總的說來，當(dāng)身體某個部位的關(guān)節(jié)發(fā)出響聲時，大家不必驚慌。因?yàn)檎Ｇ闆r下也可發(fā)生關(guān)節(jié)彈響。了解關(guān)節(jié)彈響的發(fā)生原因及原理，有助于更加深刻了解關(guān)節(jié)的活動與功能，同時對于某些關(guān)節(jié)疾病的治療及恢復(fù)也是很重要的。
關(guān)節(jié)運(yùn)動實(shí)習(xí)報告篇十八
第一、大運(yùn)動量、超負(fù)荷活動以后會引起反應(yīng)性的膝關(guān)節(jié)滑膜炎癥、腫脹、疼痛，休息后可以緩解。
第二，膝蓋本身的器質(zhì)性疾病，如軟骨損傷、半月板損傷等，會引起膝關(guān)節(jié)內(nèi)局部疼痛、活動受限，休息后就會停止，如果這種情況需要建議專科查體及必要的影像學(xué)檢查確診。
第三、脛骨結(jié)節(jié)骨骺炎，兒童的'骨骼發(fā)育尚不成熟，過度的膝關(guān)節(jié)屈伸功能鍛煉，可能導(dǎo)致髕韌帶止點(diǎn)脛骨結(jié)節(jié)處局部隆起增生、壓痛，是骨骺的一個慢性損傷性炎癥，休息制動，等到青春期過后，骨垢愈合，癥狀可以緩解。
關(guān)節(jié)運(yùn)動實(shí)習(xí)報告篇一
現(xiàn)在很多的女性為了追求比較好的身材，而采取不用的措施去讓自己塑造好的身材的，其中，很多的女性比較偏愛的一類運(yùn)動就是進(jìn)行瑜伽，這樣能夠讓自己的形體更為的優(yōu)美的，但是很多人對于瑜伽關(guān)節(jié)運(yùn)動不是很了解，對此，下面就詳細(xì)的介紹一下瑜伽關(guān)節(jié)運(yùn)動有哪些吧。
站在瑜伽墊上，雙腳打開與肩寬，雙手握拳，彎曲手肘，放在胸部兩側(cè)。肩胛骨微微向后張卡，眼睛看向前方。調(diào)整呼吸，放松全身。
慢慢將雙手向上伸直，雙手與身體在同一個平面上。眼睛看向前方。雙手成一個大“u”字。調(diào)整呼吸。保持姿勢5個呼吸。感受雙手肩膀的緊張感。
慢慢將雙手放下，彎曲手肘，停留在初始位置。放松雙手，調(diào)整呼吸。保持身體的挺直，眼睛看向前方。
坐在椅子上，雙腳并攏放在地面上，腳板緊貼地面。雙手扶著椅子的旁邊，眼睛看向地面。調(diào)整呼吸，挺直腰板。放松身體，感受呼吸給腹部帶來的起伏。
吸氣，兩腳腳板抬起，與地面成45度夾角。保持5個呼吸，感受腳板抬起為小腿的肌肉帶來的拉伸感。
一、束角式。
打開胯關(guān)節(jié)，平和情緒。
1.坐下。雙腳彎曲，左右腳掌相對并攏。
2.手握住腳踝，身體往前靠直到碰地。
3.慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起來。
二、背部伸展式。
伸展腿部后方以及下背部肌肉，大腦放松。
1.站在離墻約30厘米遠(yuǎn)的地方，后背沖墻。
2.把臀部靠在墻上，以臀部為軸心向下彎腰，當(dāng)腹肌參與到這個動作時，膝蓋可以稍微彎曲。
3.當(dāng)你的脊背得到充分舒展時，慢慢伸直腿，胸部向大腿靠近。
4.停留一小會兒，做個深呼吸，脖子要放松。
5.保持這個姿勢一分鐘，然后慢慢站立起來。
三、牛面式。
可使脊椎挺直，改善手腳、肩部僵硬的情況，緩解坐骨神經(jīng)痛，加強(qiáng)腎功能。
1.坐下，兩腿向前伸直。
2.左腳跨過右大腿，左腳掌置于右大腿旁。(此時右小腿應(yīng)在左大腿下方，右腳掌壓在左邊臀部下方)。
3.注意身體打直，雙腳膝蓋要對疊在一起。
4.左手向后放在背脊，右手上舉向下向后彎曲，慢慢扣住左手。
5.眼睛注視前方一點(diǎn)，自然呼吸，維持5秒鐘。
6.放松，復(fù)原。左右換邊再做一次。
對于那些平時喜歡進(jìn)行瑜伽關(guān)節(jié)運(yùn)動的人們來說，往往是需要女性朋友們在平時注意去克服困難，堅(jiān)持到底的，這樣才會有比較好的效果的，而上述講的就是有關(guān)瑜伽關(guān)節(jié)運(yùn)動有哪些的介紹，大家不妨在自己的空閑的時候，積極的按照上述的方式去做的，這樣才能更好的塑身的。
關(guān)節(jié)運(yùn)動實(shí)習(xí)報告篇二
研究目標(biāo)：
1、促進(jìn)學(xué)生健康成長，并形成健康意識和終身體育觀，確?！敖】档谝弧彼枷肼涮?。
2、讓學(xué)生有選擇地參與、學(xué)習(xí)、享受體育，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動興趣，發(fā)揮學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和潛能。
3。促進(jìn)師生間、生生間的和諧關(guān)系，提高學(xué)生的合作、競爭意識和交往能力。
內(nèi)容：課題研究的主要內(nèi)容。
1、研究中職階段開展陽光體育活動的必要性；
2、研究教師如何利用陽光體育活動來促進(jìn)中職生團(tuán)結(jié)協(xié)作精神研究的策略；
3、研究如何落實(shí)“團(tuán)結(jié)協(xié)作精神”的陽光體育活動；
4、研究如何讓學(xué)生接受陽光體育活動帶來的快樂；
方案（說明研究的方法、步驟）。
（一）第一階段：（20xx年1月―20xx年4月）。
2、建題階段：申報課題，制定課題研究方案。
（二）第二階段：（20xx年5月―20xx年3月）。
3、體質(zhì)健康測試結(jié)果的對比。20xx年10―20xx年11月。
4、分析小結(jié)階段性經(jīng)驗(yàn)、修正方案。20xx年12月―20xx年1月。
5、教師開展陽光體育活動的策略，
如何落實(shí)“團(tuán)結(jié)協(xié)作精神”的陽光體育活動，
如何讓學(xué)生接受陽光體育活動帶來的快樂，
如何讓學(xué)生接受陽光體育活動帶來的快樂的研究。20xx年3月。
6、對“陽光體育活動”課題研究實(shí)施后學(xué)生心理狀態(tài)問卷調(diào)查20xx年4月。
（三）第三階段：（20xx年5月―20xx年6月）。
收集原始材料（包括問卷、案例和案例分析、教師論文和活動資料等）；20xx年5月。
分析整理資料；撰寫研究報告；課題成果匯編；對課題進(jìn)行結(jié)題評估。20xx年6月。
3.課題開題報告格式與開題報告的寫法。
4.開題報告的格式與開題報告的寫作技巧全文。
5.有關(guān)開題報告課題來源的開題報告文章。
6.解讀開題報告格式與開題報告寫作技巧。
8.園林論文開題報告。
10.論文開題報告。
關(guān)節(jié)運(yùn)動實(shí)習(xí)報告篇三
關(guān)于關(guān)節(jié)脫臼，是運(yùn)動傷害中，一種常見的急癥。人體的關(guān)節(jié)分為不可動，部份可動及可動關(guān)節(jié)。脫臼系指骨骼由關(guān)節(jié)中脫出，產(chǎn)生移位的現(xiàn)象。一旦發(fā)現(xiàn)脫臼應(yīng)該盡快送往醫(yī)院救治！同時在送往醫(yī)院過程中采取正確的急救方法！
對于任何骨折及脫臼的病患，一定要測量脈搏強(qiáng)度及檢查感覺功能，若摸不到脈動，則表示肢體已無足夠的血流供應(yīng)，必須立即送醫(yī)就診。同時在急救過程中，不論是固定前與固定后，都要測量脈搏及運(yùn)動感覺功能。
測量的方法如下：
一，檢查脈搏：
在傷側(cè)距離心臟的遠(yuǎn)處摸脈搏，例如手肘脫臼檢查橈動脈，肩部脫臼檢查肱動脈，足踝脫臼檢查足背動脈等，并在病患傷肢的指甲上，施壓后放松，測其恢復(fù)正常顏色的時間，正常值應(yīng)小于兩秒，若摸不到脈搏或指甲顏色恢復(fù)很慢，表示受傷嚴(yán)重或固定包扎的力度太緊，必須加以放松。
二，檢查遠(yuǎn)端運(yùn)動及感覺功能：
要求患者自行擺動上，下肢體，觸摸病患手指或腳趾，視其是否能辨識清楚，若患者意識不清，則輕輕掐患者觀察其疼痛反應(yīng)情形。
肩部關(guān)節(jié)就如同一個球在手套中的感覺一樣，比較不穩(wěn)固。若受到打擊，跌跤，抽筋，用力丟球等，都極有可能會造成肩部脫臼。百分之九十六的病患，其肱骨頭會被迫向前，肩關(guān)節(jié)脫臼還會合并上肢骨折，兼韌帶裂傷或血管及神經(jīng)受傷。病患除無法動彈外，有時會因劇烈疼痛而昏倒，若僅有肩部痛而沒有任何外傷的情況下，就必須先將病患發(fā)生的原因來評估，如疼痛的位置，感覺，傷側(cè)與健側(cè)運(yùn)動功能之比較，衰弱的情形與無力感等。
※急救處理方式。
首先為避免病患再度跌倒受傷，應(yīng)幫助其坐下或躺下，檢查是否有其他傷處，并檢查遠(yuǎn)端脈搏，讓病患安靜，溫暖并防止休克，通常以坐姿最舒服。
關(guān)節(jié)運(yùn)動實(shí)習(xí)報告篇四
腿關(guān)節(jié)疼是油多方面的因素導(dǎo)致的，很多朋友在不明原因的狀況下出現(xiàn)運(yùn)動后腿關(guān)節(jié)疼的情況，運(yùn)動后腿關(guān)節(jié)疼怎么辦？要想解決存在的問題，我們需要先掌握問題出現(xiàn)的原因，有針對性的治療才可以盡快治好腿關(guān)節(jié)疼痛的問題，那在講解怎么辦的同時我們也來為大家講講運(yùn)動腿關(guān)節(jié)疼痛的原因是什么，希望對大家有幫助！
運(yùn)動的時候，比如跑步，腿部運(yùn)動劇烈，腿的骨骼肌消耗大量的氧氣使骨骼肌缺氧，骨骼肌的有氧代謝受阻，機(jī)體應(yīng)激進(jìn)行無氧代謝，產(chǎn)生乳酸，是骨骼肌感覺酸痛，正常人運(yùn)動以右邊為主，因此右邊較左邊嚴(yán)重.
一般在受傷后期，通常4到5天后用熱敷。熱敷可加速局部區(qū)域供血，把治愈細(xì)胞帶到傷處，舒緩緊張肌肉，每天可多次用蒸汽、熱毛巾或微波加熱的暖袋進(jìn)行治療，每次10--15分鐘。為防止太熱，可用毛巾或衣物蓋在熱源與皮膚之間，但不要睡在電熱毯上。如運(yùn)動后受傷部位有腫脹，表明不適于再進(jìn)行運(yùn)動。你需休息并冷敷受傷處48--72小時。
運(yùn)動后腿關(guān)節(jié)疼怎么辦？擺脫這種局面的產(chǎn)生，我們要做的就是盡量選擇合理健康的方式進(jìn)行運(yùn)動，如果要選擇跑步，切忌運(yùn)動量太大太猛，以免對身體造成嚴(yán)重?fù)p傷，使得運(yùn)動的健康目的變成傷害身體，得不償失，不應(yīng)該是我們選擇的最終目的！
關(guān)節(jié)運(yùn)動實(shí)習(xí)報告篇五
肩部的另;，1-3個關(guān)節(jié)，其中如肩胸關(guān)節(jié)可允許肩胛骨在胸壁上有廣泛的滑動度，包括升高、下降、上旋、下旋、前移和后移等。肩肱關(guān)節(jié)運(yùn)動時，肩胸關(guān)節(jié)也隨著運(yùn)動，二者的共同協(xié)調(diào)運(yùn)動稱為“肩肱節(jié)律性”。影響關(guān)節(jié)的活動功能。人們可以通過對患病的肢體進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動來促進(jìn)功能恢復(fù)或功能代償?shù)耐緩絹泶龠M(jìn)機(jī)體康復(fù)。而肌肉力量的訓(xùn)練就是其中的關(guān)鍵之一。肌力練習(xí)按肌肉的作用程度可以分為主動運(yùn)動、被動運(yùn)動與助力運(yùn)動3種。
肩胛骨的活動也極大地增加了肩關(guān)節(jié)的可動性。胸鎖關(guān)節(jié)則是上肢與軀干相連的唯一關(guān)節(jié)，肩肱關(guān)節(jié)無論向哪一方向運(yùn)動，均需要胸鎖關(guān)節(jié)的微動協(xié)調(diào)。肩鎖關(guān)節(jié)亦屬微動關(guān)節(jié)，它能使肩胛骨垂直地向上、向下(如聳肩)和肩胛骨關(guān)節(jié)盂前、后運(yùn)動(如向前擊拳)等。是醫(yī)療運(yùn)動的主要方式，克服外加阻力進(jìn)行的主動運(yùn)動又稱為抗阻運(yùn)動。被動運(yùn)動是由外力進(jìn)行，肌肉不做主動收縮。常用牽伸攣縮的肌肉、肌腱及韌帶組織，保持或恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度或放松攣縮肌肉。
關(guān)于關(guān)節(jié)運(yùn)動形式有哪些就為大家介紹到這里了。如果你想有個健康的身體，或者不想在年紀(jì)大了之后關(guān)節(jié)部位疼痛的話，就按照上面的方法做一些鍛煉吧！另外大家在平時一定要養(yǎng)成運(yùn)動的好習(xí)慣，堅(jiān)持鍛煉才能保持身體健康。
關(guān)節(jié)運(yùn)動實(shí)習(xí)報告篇六
好多人在運(yùn)動的時候容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼的現(xiàn)象，那運(yùn)動關(guān)節(jié)疼的原因有哪些呢，我想愛運(yùn)動的人都想知道這個答案，運(yùn)動員對此也很感興趣吧。運(yùn)動關(guān)節(jié)疼可能是在運(yùn)動的過程中，過度嗯提拉，導(dǎo)致關(guān)節(jié)受傷，出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象。當(dāng)然了，也不排除其他的原因，造成運(yùn)動關(guān)節(jié)痛。至于是哪一種，請看下面的講解。
1.脂肪墊勞損脂肪墊充填于膝關(guān)節(jié)前部的間隙，有加強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定和減少摩擦的作用。脂肪墊勞損的發(fā)病原因可能是由于外傷或者是長期摩擦引起脂肪墊充血、肥厚并發(fā)生炎癥，與髕韌帶發(fā)生粘連，從而使膝關(guān)節(jié)活動受限。這種損傷多發(fā)生于經(jīng)常步行、登山或者蹲起運(yùn)動較頻繁的30歲以上人群?；颊邥X得膝關(guān)節(jié)疼痛，完全伸直時疼痛加重，但關(guān)節(jié)活動并不受到限制。勞累后癥狀明顯。
2.半月板損傷半月板損傷是運(yùn)動員的一種常見損傷，在下肢負(fù)重，足部固定，膝關(guān)節(jié)微屈時，如果突然過度內(nèi)旋伸膝或外旋伸膝(例如排球運(yùn)動中，隊(duì)員在防守時突然轉(zhuǎn)身魚躍救球的動作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板損傷會有明顯的膝部撕裂感，隨即關(guān)節(jié)疼痛，活動受限，走路跛行。關(guān)節(jié)表現(xiàn)出腫脹和滑落感，并且在關(guān)節(jié)活動時有彈響。
3.膝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性滑膜炎膝關(guān)節(jié)滑膜是組成膝關(guān)節(jié)的主要結(jié)構(gòu)之一?；ぜ?xì)胞分泌滑液，可以保持關(guān)節(jié)軟骨面的滑潤，增加關(guān)節(jié)活動范圍。由于外傷或過度勞損等因素?fù)p傷滑膜，會產(chǎn)生大量積液，使關(guān)節(jié)內(nèi)壓力增高，如不及時消除，則很容易引起關(guān)節(jié)粘連，影響正常活動?；颊邥杏X膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、壓痛，滑膜有摩擦發(fā)澀的聲響。疼痛最明顯的特點(diǎn)是當(dāng)膝關(guān)節(jié)主動極度伸直時，特別是有一定阻力地做伸膝運(yùn)動時，髕骨下部疼痛會加劇，被動極度屈曲時疼痛也明顯加重。
4.膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎這種病癥多見于中老年，女性居多。超重負(fù)荷是致病的主要原因。膝關(guān)節(jié)會腫脹而疼痛，有時活動關(guān)節(jié)會有摩擦音。膝部可能出現(xiàn)內(nèi)翻畸形并伴有內(nèi)側(cè)疼痛。
5.膝關(guān)節(jié)韌帶損傷膝關(guān)節(jié)微屈時的穩(wěn)定性相對較差，如果此時突然受到外力導(dǎo)致外翻或內(nèi)翻，則有可能引起內(nèi)側(cè)或外側(cè)副韌帶損傷。臨床上內(nèi)側(cè)副韌帶損傷占絕大多數(shù)。以這種損傷為例，患者會有明確的外傷史，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛、壓痛，小腿被動外展時疼痛加劇，膝內(nèi)側(cè)有腫脹，幾天后會出現(xiàn)瘀斑。膝關(guān)節(jié)活動會受到限制。
關(guān)節(jié)疼可能是關(guān)節(jié)上面的骨膜受到了損害，激烈的運(yùn)動使關(guān)節(jié)受到了嚴(yán)重的損傷，關(guān)節(jié)上的骨膜受到了損傷，這是運(yùn)動關(guān)節(jié)疼的原因一個重要的原因。還有就是關(guān)節(jié)內(nèi)部嚴(yán)重的水腫也會引起關(guān)節(jié)疼，再加上過度的運(yùn)動，加劇了關(guān)節(jié)疼痛。所以在平常的生活中一定要避免過度的運(yùn)動。
關(guān)節(jié)運(yùn)動實(shí)習(xí)報告篇七
關(guān)節(jié)韌帶扭傷后，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區(qū)。
早期正確處理關(guān)節(jié)韌帶扭傷非常重要。因?yàn)轫g帶組織不易再生恢復(fù)，如果處理不當(dāng)或誤診而轉(zhuǎn)成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以后易再次扭傷。
急性損傷發(fā)生后，應(yīng)立即停止活動，以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達(dá)到止血的目的。然后覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑并發(fā)骨折的，在加壓包扎后必須請醫(yī)生進(jìn)一步檢查和治療。經(jīng)過24～48小時后，損傷部位的內(nèi)出血已停止，這時可用溫?zé)崦頍岱蠡虬茨σ韵[和促進(jìn)血液吸收。在進(jìn)行溫?zé)岱髸r，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發(fā)生再出血。為了促進(jìn)關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)，應(yīng)注意動靜結(jié)合，在沒有疼痛感覺的前提下進(jìn)行早期活動?；救?，應(yīng)加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量練習(xí)，提高關(guān)節(jié)的相對穩(wěn)定性。
關(guān)節(jié)運(yùn)動實(shí)習(xí)報告篇八
尊敬的單位領(lǐng)導(dǎo)：
首先感謝單位領(lǐng)導(dǎo)在過去的x個多月的時間內(nèi)給了我在單位實(shí)習(xí)鍛煉的機(jī)會。
四個月的時間過的很快在領(lǐng)導(dǎo)和同事的嚴(yán)格要求下，我與其他三位同學(xué)順利的，安全的完成的學(xué)校的實(shí)習(xí)任務(wù)，在工作中認(rèn)真負(fù)責(zé)，如今實(shí)習(xí)時間已到，自己因回校參加考試等種種原因不能繼續(xù)留在單位而感到十分的遺憾，因此本人特此請求辭去實(shí)習(xí)身份，希望領(lǐng)導(dǎo)批準(zhǔn)。
最后，再次感謝四個月以來井隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)和師傅對我的關(guān)心和指導(dǎo)，衷心祝愿單位的明天更加美好。
此致
敬禮！
辭職人：xxx。
20xx年xx月xx日。
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關(guān)節(jié)運(yùn)動實(shí)習(xí)報告篇九
關(guān)節(jié)韌帶扭傷后，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區(qū)。
早期正確處理關(guān)節(jié)韌帶扭傷非常重要。因?yàn)轫g帶組織不易再生恢復(fù)，如果處理不當(dāng)或誤診而轉(zhuǎn)成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以后易再次扭傷。
急性損傷發(fā)生后，應(yīng)立即停止活動，以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達(dá)到止血的目的。然后覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑并發(fā)骨折的，在加壓包扎后必須請醫(yī)生進(jìn)一步檢查和治療。經(jīng)過24～48小時后，損傷部位的內(nèi)出血已停止，這時可用溫?zé)崦頍岱蠡虬茨σ韵[和促進(jìn)血液吸收。在進(jìn)行溫?zé)岱髸r，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發(fā)生再出血。為了促進(jìn)關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)，應(yīng)注意動靜結(jié)合，在沒有疼痛感覺的前提下進(jìn)行早期活動。基本痊愈后，應(yīng)加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量練習(xí)，提高關(guān)節(jié)的相對穩(wěn)定性。
關(guān)節(jié)運(yùn)動實(shí)習(xí)報告篇十
尊重的各位老師同窗們：
大家好。
今天我很愉快來到這里，看到咱們大學(xué)生可能積極投身于公益事業(yè)我很快慰，近多少年我國臨床用血量需要以10%-15%的速度疾速增加。與此比擬，當(dāng)前我國人口獻(xiàn)血量僅為0.84%，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于世界高收入國家的4.54%和中等收入國家的1.01%。血荒當(dāng)初成為我們火燒眉毛的問題。昆明血荒，青島血荒，南京血荒……北京近日也呈現(xiàn)了用血緩和的狀態(tài)。全國大面積凸顯的用血告急，讓血荒這個久長存在的景象，再次引發(fā)大眾關(guān)注。在一些地方，病院接到了限血令“省著點(diǎn)用”。手術(shù)被迫推遲，患者保險受到要挾。剖析全國多地涌現(xiàn)血荒的起因，衛(wèi)生部部長陳竺提出，“我們的宣傳工作須要增強(qiáng)?！眰€別處所政府對無償獻(xiàn)血器重水平有所降落，投入不足，采血屋、采血點(diǎn)的建設(shè)、計(jì)劃不夠公道；無償獻(xiàn)血公益廣告的投放、宣傳報道、獻(xiàn)血車的停放等方面還很緩慢。衛(wèi)生部有關(guān)部門為此倡議，教育和宣傳部門應(yīng)有打算地將無償獻(xiàn)血常識納入教導(dǎo)和宣傳“xx”規(guī)劃中，讓社會構(gòu)成普遍參與無償獻(xiàn)血的良好氣氛。
這次哈醫(yī)大大慶學(xué)院，八一農(nóng)墾學(xué)院，大慶石油學(xué)院三校結(jié)合組織了這次“125紅十字任務(wù)獻(xiàn)血”的運(yùn)動，是十分有意義的，通過咱們大學(xué)生友人的宣揚(yáng)，贊助，會有更多的同齡大學(xué)生介入到責(zé)任獻(xiàn)血的活動中來，成為社會上義務(wù)獻(xiàn)血的主力軍，與此同時，我信任，有這么多新穎而富有活氣的血液源源一直的注入我們的血庫，我國未幾的未來必定會解脫血荒的危機(jī)。大家的愛心將搶救更多生命垂危的人的.性命。無償獻(xiàn)血也是團(tuán)結(jié)友愛、忘我貢獻(xiàn)精力的詳細(xì)表示，是一種互救互助的方法，你今天獻(xiàn)血救助他人，當(dāng)前一旦本人或支屬得病之時，又會得到別人的輔助。這也充足體現(xiàn)了社會主義社會人與人之間團(tuán)結(jié)互助和人性友好的精神。
依據(jù)《中華國民共和國獻(xiàn)血法》有關(guān)劃定，對獻(xiàn)血者，發(fā)給國務(wù)院衛(wèi)生行政部分制造的無償獻(xiàn)血證書，有關(guān)單位能夠給予恰當(dāng)補(bǔ)助。所以在咱們大學(xué)生無償獻(xiàn)血的同時，國家也會發(fā)給大家存在實(shí)際意思的獻(xiàn)血證跟相應(yīng)的激勵，所以，我在此吶喊大家踴躍參加到國度的衛(wèi)惹事業(yè)中來，為解決缺血的問題獻(xiàn)出大家的愛心，為衛(wèi)生事業(yè)的發(fā)展示奉獻(xiàn)力氣。
所以我代表衛(wèi)生局勉勵大家積極發(fā)展此類活動，并盼望大家把這種樂于奉獻(xiàn)，無償獻(xiàn)血的精神發(fā)揮并傳布下去，謝謝。
關(guān)節(jié)運(yùn)動實(shí)習(xí)報告篇十一
（1）屈伸：肘關(guān)節(jié)、指關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)。
（2）旋轉(zhuǎn)：橈尺關(guān)節(jié)（前臂）。
（3）既能屈伸又能旋轉(zhuǎn)：肩關(guān)節(jié)、頜關(guān)節(jié)（下巴）、髖關(guān)節(jié)。
肩關(guān)節(jié)――既能屈伸又能旋轉(zhuǎn)。
（1）鉸鏈關(guān)節(jié)（膝的彎曲伸直）（2）旋轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)（肘部的旋轉(zhuǎn)）（3）球狀關(guān)節(jié)（肩部的運(yùn)動）。
一、單腿半蹲。
練習(xí)目的：鍛煉大腿前群肌肉力量。
練習(xí)方法：單腿站在枕頭或靠墊上，膝關(guān)節(jié)屈曲盡可能達(dá)到120度，然后伸直膝關(guān)節(jié)。伸直膝關(guān)節(jié)時接近0度即可，不用完全伸直或過伸。如此反復(fù)10次為1組，每天3組至4組。
練習(xí)要領(lǐng)：大腿前群肌肉要時刻保持緊張，即使膝關(guān)節(jié)伸直時也不能放松。屈曲時膝關(guān)節(jié)不能內(nèi)扣，不然大腿外側(cè)肌肉過緊可導(dǎo)致腰痛等運(yùn)動損傷。無論在何時，膝關(guān)節(jié)向前都不能超過腳尖，不然髕骨壓力過大，可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛。
二、深蹲橫移。
練習(xí)目的：鍛煉大腿肌肉穩(wěn)定性。
練習(xí)方法：雙腿站在平坦的地面上，膝蓋屈曲在60到80度，雙腳分開與肩同寬。上身挺胸收腹，盡量保持豎直。在保持上身姿勢不變的情況下，身體向一側(cè)移動。步子不要過大，不要使膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣超過正中線，腳尖可以稍向外展。40步為一組，每天3組到4組。
練習(xí)要領(lǐng)：主要訓(xùn)練大腿肌肉的穩(wěn)定性，避免運(yùn)動傷病，所以重量不要過大，要學(xué)習(xí)控制肌肉發(fā)力方向。下蹲角度不要大于60度，否則髖關(guān)節(jié)會代償部分力量，影響訓(xùn)練效果。初學(xué)者不要做過多膝關(guān)節(jié)內(nèi)收練習(xí)，因?yàn)榫毩?xí)不當(dāng)容易引起運(yùn)動損傷。
三、平躺勾毛巾。
練習(xí)目的：鍛煉大腿后群肌肉。
練習(xí)方法：平躺在地面上，腳下踩住一毛巾。利用大腿后群的力量屈曲膝蓋使身體抬起。肩部著地，雙手不要發(fā)力。
練習(xí)要領(lǐng)：阻力要循序漸進(jìn)，否則大腿的后群肌肉容易拉傷，因此不要盲目訓(xùn)練。如果毛巾不夠光滑，可以用蛋糕盤子等物品代替。
四、單腿站后群提重物。
練習(xí)目的：鍛煉大腿后群肌肉。
練習(xí)方法：單腿站立，手拿重物，如一瓶礦泉水或者一本書。上身挺胸，收腹，背部收緊。保持膝關(guān)節(jié)伸直，身體向前屈，另一條腿向后抬起。分別向左、前、右3個方向前屈。18個為1組，每天3組4組。
練習(xí)要領(lǐng)：著地腿膝關(guān)節(jié)不可屈曲，身體前屈幅度以感覺到后群肌肉拉伸感為宜。懸空腿一定要盡力向上抬起，不然腰部會代償一部分力量，影響練習(xí)質(zhì)量。
五、臥姿后勾。
練習(xí)目的：鍛煉大腿后群肌肉。
練習(xí)方法：練習(xí)時，俯臥位，一腿伸直，一腿屈曲后勾抗阻。
對關(guān)節(jié)有好處的運(yùn)動有哪些？上面介紹的就有很多，所以，我們平常一定要盡可能地？地運(yùn)動，年輕人就不要太過于懶散，才不會在老了身體出現(xiàn)問題了的時候才來后悔。有一個強(qiáng)壯的身體，對我們來說就是一個永久的非常寶貴的財(cái)富了。
關(guān)節(jié)運(yùn)動實(shí)習(xí)報告篇十二
通常，關(guān)節(jié)彈響有生理性和病理性之分，大多數(shù)關(guān)節(jié)彈響屬于生理性，發(fā)出響聲的同時不會引起身體其他部位的不適，對身體危害不大，不需要特別處理，也不必為此惴惴不安。但有一部分人在關(guān)節(jié)彈響的時候，還會伴有酸疼、腫脹等不舒服的感覺，這時可能就預(yù)示著關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題了。臨床上比較常見的病有半月板損傷、髕股關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)病等，這種病理性彈響在膝、踝、髖、肩關(guān)節(jié)中都比較常見。
判斷關(guān)節(jié)響是否暗藏著健康問題，還和年齡有很大關(guān)系。一般來說，年輕人出現(xiàn)關(guān)節(jié)響以生理性的原因?yàn)橹?，除非有外傷；而年紀(jì)大的人一旦出現(xiàn)，則更多的要考慮局部是否有病變，比如韌帶勞損、骨刺等。這種情況下，要盡早到正規(guī)醫(yī)院檢查，找出真正原因，積極對癥進(jìn)行藥物治療、局部理療或其他物理治療，否則會引起嚴(yán)重后果。
比如半月板損傷如不及時治療，會加重對軟骨的磨損，而軟骨受損則是不可逆的，會給病人行走帶來不便，甚至導(dǎo)致終身遺憾。
以上就是說的關(guān)于關(guān)節(jié)會響的原因，不知您了解了多少。關(guān)節(jié)保證我們能夠行動自如的關(guān)鍵，試想一下如果哪天我們的關(guān)節(jié)不能彎曲或伸直了那肯定會直接影響到我們的正常工作和生活。如果真的出現(xiàn)了關(guān)節(jié)疾病請您一定及時就醫(yī)，以確保人生不留遺憾。
關(guān)節(jié)運(yùn)動實(shí)習(xí)報告篇十三
膝關(guān)節(jié)炎是老年人的常患疾病。主要表現(xiàn)為活動時膝部關(guān)節(jié)疼痛，不活動易出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬等。
膝關(guān)節(jié)痛病人需要通過適當(dāng)運(yùn)動來緩解癥狀，也有利于控制病情的發(fā)展。然而，有的老年患者恰恰是怕關(guān)節(jié)疼痛而極少運(yùn)動，缺乏活動的后果不僅會加重肌肉和關(guān)節(jié)僵硬，使疼痛加劇，而且還可能導(dǎo)致肌肉萎縮和軟弱無力，甚至出現(xiàn)癱瘓。
膝關(guān)節(jié)痛患者運(yùn)動時雖會產(chǎn)生一定疼痛，但并不導(dǎo)致病情加重，一旦機(jī)體適應(yīng)了這種鍛煉，疼痛和僵硬感就會減輕。一般說來，可選擇沖擊力小的溫和運(yùn)動最好，如散步、打太極拳、原地活動下肢等。如果能經(jīng)常選擇以下運(yùn)動方法，對減輕膝關(guān)節(jié)疼痛、緩解關(guān)節(jié)僵硬都能起到明顯效果。
晨起后或晚上臨睡前，兩膝跪在床上練習(xí)跪坐。跪坐時腰桿保持直立，臀部盡量向后坐，盡力能接觸到腳后部。
手扶床沿做下蹲動作，然后做直壓腿動作，即讓患側(cè)下肢向前跨半步，處于伸直位或下肢伸出，放在一定高度，輕輕地做壓腿運(yùn)動，手盡量觸及足尖部。
兩膝稍彎曲（10～30度），以膝關(guān)節(jié)不痛為宜。靜蹲不動，兩手平舉，目視前方，開始堅(jiān)持幾分鐘，并逐漸增加時間。一般達(dá)到每次10分鐘左右即可，每天早晚各做1次。
仰臥床上，患腿向上抬15度左右，初做時可保持1～3分鐘，練習(xí)一段時間后，空中抬腿時間爭取達(dá)到10～15分鐘。隨后練習(xí)中也可用腳挑一個枕頭，增加力量，每天2～3次。此法主要是加強(qiáng)腿肌力量。
膝痛緩解后首先應(yīng)進(jìn)行行走訓(xùn)練，開始時緩步行走，腿要緩抬輕放，避免膝關(guān)節(jié)骨面撞擊。步速可控制在60步/分鐘以內(nèi)，每日進(jìn)行20～30分鐘。以后逐漸加長鍛煉時間，在3周內(nèi)達(dá)到每次鍛煉可以維持20～30分鐘的標(biāo)準(zhǔn)。緩步行走應(yīng)堅(jiān)持2～3個月，之后可逐步加快步速，鍛煉時間仍為每日30分鐘左右，鍛煉強(qiáng)度以行走時呼吸不急促、肌肉感到輕度酸痛，休息后可很快恢復(fù)為宜。
騎車能使股四頭肌得到很好的鍛煉，而且膝關(guān)節(jié)運(yùn)動范圍不是很大，關(guān)節(jié)受力較小，減少了關(guān)節(jié)面撞擊和磨損的機(jī)會。每天30～40分鐘的騎車運(yùn)動，可以使膝痛者收到意想不到的療效。
跑步時最好用腳的'前半部分先著地，以緩沖腿的震動。跑步中腳步要輕快，速度以不感到氣短并能邊跑邊與別人說話為宜。跑步結(jié)束后不宜馬上停下來，而應(yīng)緩慢步行或原地踏步。
膝關(guān)節(jié)是老年入經(jīng)常要面對的問題，多種疾患均可導(dǎo)致膝痛，最常見的是由骨關(guān)節(jié)炎引起的膝關(guān)節(jié)痛。針對由骨關(guān)節(jié)炎引起的膝關(guān)節(jié)痛，堅(jiān)持膝關(guān)節(jié)功能鍛煉可以幫助老年人有效的緩解疼痛。
緩解膝關(guān)節(jié)痛的運(yùn)動重點(diǎn)在于加強(qiáng)股四頭肌的力量和維持膝關(guān)節(jié)功能能力。具體來說，就是通過運(yùn)動加強(qiáng)大腿前群力的力量水平，通過運(yùn)動使膝關(guān)節(jié)正常的功能得到保持或強(qiáng)化。
鍛煉時間累計(jì)有10分鐘即可。隨著力量水平的改善，逐漸延長高位馬步的鍛煉時間，當(dāng)總時間達(dá)15~20分鐘時一次馬步站立的時間也可適當(dāng)增加。有下肢參與的全身性運(yùn)動可以維持和加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的功能能力。對于大部分年人來說，緩步行走是一種較好的鍛煉方式。開始緩步行走時，腿應(yīng)該慢起輕放，避免膝關(guān)節(jié)骨面撞擊，步速可控制在每分鐘60步以內(nèi)，每日進(jìn)行20~30分鐘的鍛煉。之后逐漸加長鍛煉時間，在3~4周內(nèi)達(dá)到每次鍛煉可以維持20~30分鐘的標(biāo)準(zhǔn)。隨著運(yùn)動能力和關(guān)節(jié)功能的改善，可以逐步加快步速，鍛煉時間仍為每曰30分鐘左右，鍛煉強(qiáng)度以行走時呼吸不急促、肌肉感到輕度酸痛、休息后可很快恢復(fù)為宜。如果身體條件允許，老年人也可以選擇騎健身自行車、慢跑等鍛煉方式。
為了獲得更好的效果，老年人應(yīng)該持之以恒地運(yùn)動，減少由骨關(guān)節(jié)炎引起的膝關(guān)節(jié)痛給你的生活帶來的困擾。
關(guān)節(jié)運(yùn)動實(shí)習(xí)報告篇十四
空中蹬車仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側(cè)，手臂打開。將腿抬起，緩慢進(jìn)行登自行車的動作。呼氣，抬起上體，用右肘關(guān)節(jié)觸碰左膝，保持姿勢2秒鐘，然后還原。再用左肘關(guān)節(jié)觸碰右膝，同樣保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢。
健身球卷腹。
平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭側(cè)，手臂打開。下頦向胸前微收，呼氣，收縮腹肌抬起上身約45度，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢。為了保持平衡，兩腳可以多分開些。如果增加難度，可以將雙腳并起來做。
舉腿卷腹。
仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側(cè)，手臂打開。雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關(guān)節(jié)微屈。呼氣，收縮腹肌，抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢。要注意保持下頦向胸前微收。
負(fù)重卷腹。
首先調(diào)整下拉配重。龍門架支點(diǎn)調(diào)至最高位。雙膝跪于龍門架平面一側(cè)負(fù)重卷腹，膝蓋距龍門架底座60-100cm，以頭部不碰撞龍門架為準(zhǔn)。雙手緊握繩索拉把置于頭后，保持雙臂及腿部姿勢固定，含胸、呼氣同時收縮腹肌下拉，保持2秒鐘抬起上身，然后慢慢回到開始姿勢，重復(fù)。
反向卷腹。
仰臥在地板上，下背部緊貼地面，雙手放在身軀兩側(cè)，雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關(guān)節(jié)微屈。收緊腹部肌肉，然后呼氣略微抬起臀部，下背部略微離地，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢。
這篇文章我們已經(jīng)認(rèn)識到腹部肌肉運(yùn)動的方法有哪些的，所以女性朋友們可以試試這些方法的，但是不太過度的，很可能會引起肌肉拉傷的，要注意一個度的，特別是在做運(yùn)動的時候要先熱身的。
關(guān)節(jié)運(yùn)動實(shí)習(xí)報告篇十五
膝關(guān)節(jié)是人體最復(fù)雜的關(guān)節(jié)之一，如果訓(xùn)練中不加以注意，又會成為一個最容易受到損傷的部位，而一旦受到損傷就很難康復(fù)。因此，膝關(guān)節(jié)的正確運(yùn)用對芭蕾訓(xùn)練來說是至關(guān)重要的。
在芭蕾訓(xùn)練中，如何正確運(yùn)用膝關(guān)節(jié)的屈伸是極其重要的一環(huán)。我們就從芭蕾訓(xùn)練中的第一個扶把動作plie、說起。芭蕾訓(xùn)練總是從plie、開始是有道理的，plie、可以使腿的全部肌肉得到伸展并柔順，使腿部相關(guān)的肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)充分活動開，為接下去要進(jìn)行的練習(xí)做好準(zhǔn)備。如果plie、做得不正確就會造成很大的傷害，如做grandp1ie、蹲到最深處時，膝關(guān)節(jié)和韌帶要承擔(dān)身體的全部重量，下蹲太快的話，容易因用力過猛而拉傷膝蓋的軟骨。因此，在做p1ie、練習(xí)時我們要設(shè)法減少對相關(guān)部位的震動。當(dāng)往下蹲時，腳跟著地的時間 應(yīng)盡可能長些，這樣會起到緩和的作用。做plie、時，必須把身體的重量平均分配到兩條腿上，膝蓋必須嚴(yán)格地保持在腳尖的正上方，不能偏前，也不能偏后，要與腳尖垂直成一直線。常見的半月板損傷多是膝部屈伸時(如半蹲時)，突然捩轉(zhuǎn)或受到來自側(cè)面沖擊引起的。所以，不要輕視plie、這個最基礎(chǔ)的`屈伸練習(xí)，應(yīng)該認(rèn)真仔細(xì)地掌握它的要領(lǐng)，使之對舞蹈演員的技能、技巧及至藝術(shù)表現(xiàn)提供幫助。
芭蕾舞教學(xué)中，教師經(jīng)常遇到一些學(xué)生的膝伸展過度和膝外翻問題。膝伸展過度是控制腿膝部的前后韌帶和肌肉長時間伸展過度，將髖骨向后牽引，使它越出了腿部的正常排列位置。這種因張力過強(qiáng)造成的腿形從側(cè)面看很像半圓形。這種膝蓋的關(guān)節(jié)下方通常會顯出一個小窩，而在上方則凸出一塊。
膝外翻這種缺陷對于芭蕾舞演員的威脅是：它對彈跳和腳尖動作有一定的影響，容易導(dǎo)致演員受傷，尤其易使膝關(guān)節(jié)和腿受到損害，這些部位在做技巧動作時常常發(fā)生嚴(yán)重扭傷、炎癥和軟骨撕裂。
在每天的常規(guī)把桿練習(xí)之前，應(yīng)該學(xué)生在開始做p1ie、及其他把桿練習(xí)前更嚴(yán)格地掌握正確的身體位置，以便能夠預(yù)防上述可能出現(xiàn)的各科問題。
通過做plie、使肌肉得到伸展，使肌肉富有彈性，同時可以訓(xùn)練肌肉的力量。在芭蕾訓(xùn)練中，plie、還是跳躍動作的主要動力來源。有的芭蕾舞演員往往用彎曲一下膝蓋來代替demi—plie動作，這樣做幾乎是不起什么作用的，必須蹲到跳躍所需要的深度，才是正確而科學(xué)的方法。
在培養(yǎng)彈跳力方面，首先需要訓(xùn)練雙膝和跟腱。跟腱是芭蕾舞演員經(jīng)常發(fā)生損傷的一個部位。
demi—plie做得不正確常常是造成跟腱疼痛的原因，鑒于跟腱在芭蕾舞訓(xùn)練中的重要性，特別注意采取措施以防止可能出現(xiàn)的麻煩是明智的。此外，要經(jīng)常適當(dāng)做些伸展運(yùn)動以避免肌肉球形隆起，這種現(xiàn)象在缺乏良好訓(xùn)練的芭蕾舞演員身上是比較常見的。跟腱很緊的學(xué)生在做下蹲和踮起動作時會出現(xiàn)困難，覺得腳跟著地很費(fèi)力，而抑制腳跟的反彈又比保持腳跟著地更困難。充分的屈伸是芭蕾舞技巧中必不可少的，為了做到這一點(diǎn)，長期堅(jiān)持plie、練習(xí)能幫助伸展跟腱。但跟腱是一個很難拉長的肌腱，伸展跟腱的練習(xí)必須和逐步用力使腳跟著地一起成為日常訓(xùn)練的一部分，不但在下蹲和踮腳的舞步中是這樣，甚至在做簡單的 battement tendu等動作時也是這樣。
膝關(guān)節(jié)常被人們稱作“不饒人的關(guān)節(jié)”，因?yàn)橄リP(guān)節(jié)一旦受到損傷便會經(jīng)久不愈，嚴(yán)重的損傷能造成不可想象的災(zāi)難。膝關(guān)節(jié)的內(nèi)旋和外旋運(yùn)動，只有當(dāng)腿處于屈膝態(tài)時才會產(chǎn)生。膝關(guān)節(jié)能使腿旋轉(zhuǎn)的最大幅度是50度，但這只能在腿不承受體重時達(dá)到。像rond dejambe en l’air這種要求膝關(guān)節(jié)做出比正常幅度更大的外旋運(yùn)動的動作，在每完成一個旋轉(zhuǎn)動作時，都需要用力伸展和挺直膝關(guān)節(jié)，以抵消此動作。做rond de iambe a terre這個動作時，如果膝關(guān)節(jié)處于松弛狀態(tài)而不是挺直的話，那么內(nèi)側(cè)軟骨便可能發(fā)生異常移位。另有一些更為嚴(yán)重的損傷大多跟膝部和大腿、小腿的位置排列關(guān)系有關(guān)，排列成一直線的膝關(guān)節(jié)不大會出現(xiàn)麻煩。有膝外翻的學(xué)生，其膝關(guān)節(jié)一般都較松弛，因而使控制運(yùn)動的肌肉和韌帶的功能不穩(wěn)定。為了讓膝關(guān)節(jié)保持正確姿勢，在腿需要伸直的時候，必須著力于大腿肌和腓腸肌。正如應(yīng)當(dāng)注意大腿的前群肌一樣，大腿背側(cè)的肌肉也應(yīng)給予注意。有些演員往往只鍛煉大腿前側(cè)的肌肉，而胭繩肌群(位于大腿內(nèi)側(cè)和背側(cè))仍然虛弱無力，此時，膝關(guān)節(jié)的鍛煉應(yīng)考慮附著膝關(guān)節(jié)的所有肌肉。伸展這些肌肉，以使膝關(guān)節(jié)穩(wěn)固地保持應(yīng)有位置。但對于有膝伸展過度者則不適宜加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)背側(cè)肌肉的伸展，以免加劇膝伸展過度。參與膝關(guān)節(jié)伸直動作的主要肌肉為股四頭肌，這是位于大腿前側(cè)的巨大肌群，使膝關(guān)節(jié)屈曲的另一重要肌群是腘繩肌群。
在教學(xué)過程中，我們深刻體會到良好的肌肉素質(zhì)能在訓(xùn)練中起到至關(guān)重要的作用。一個學(xué)生與生俱來的肌肉素質(zhì)，促使他在完成allegro中較為輕松，也能很快地掌握動作的要領(lǐng)，但對于肌肉素質(zhì)欠佳的學(xué)生來說，就要花幾倍或幾十倍的力氣來完成動作。在完成a1legro中，為了能跳起來，做plie、時兩膝蓋往往出現(xiàn)一個劃圈的動作，這是絕對不能存在的一個動作，以上提到的膝蓋損傷，就是從allegro的過程中，首先必須非常清晰地讓學(xué)生明確知道膝蓋與腳尖的方位，至于其是否能跳起來，則不是一蹴而就之事，而是要靠堅(jiān)持不懈的練習(xí)，從后背、胯、大腿、膝蓋、腳腕、跟腱等這些綜合的因素循序漸進(jìn)地使之強(qiáng)壯起來。另外，具有良好的肌肉素質(zhì)，較早地形成肌肉塊，這也是不容忽視的問題，如在tendu、fondu等一連串的adagio訓(xùn)練中，應(yīng)強(qiáng)調(diào)學(xué)生注意腿部肌肉的伸展、拉長，使腿的線條趨于完美。
關(guān)節(jié)運(yùn)動實(shí)習(xí)報告篇十六
軟骨損傷、韌帶損傷(前、后交叉韌帶及內(nèi)外側(cè)副韌帶損傷)等。
2、慢性勞損。
由急性傷轉(zhuǎn)變而來的慢性損傷。
髕腱末端病髕骨軟骨化。
創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。
1、傷后即刻會出現(xiàn)明顯的疼痛、腫脹及活動受限。到醫(yī)院拍攝x線片可能因關(guān)節(jié)腫脹無法明確診斷為半月板損傷或交叉韌帶損傷，數(shù)月或數(shù)年仍存在關(guān)節(jié)大軟、疼痛、交鎖等不適，甚至沒有明顯不適，都需要到運(yùn)動損傷?？茝?fù)診以明確診斷。
2、慢性勞損性質(zhì)的損傷，會存在平路行走、蹲起或跳躍時疼痛，也可能表現(xiàn)為關(guān)節(jié)活動受限、腫脹、交鎖、打軟、乏力等表現(xiàn)。
1、運(yùn)動中扭傷、摔傷、碰傷、擦傷、撞擊傷等暴力損傷再對抗性較高的活動中較易發(fā)生，例如籃球、足球等。
2、長期參加重復(fù)跳躍性運(yùn)動，或爬山、爬樓、蹲起過于頻繁。
3、不正確的運(yùn)動方式及缺乏合理的運(yùn)動防護(hù)。
膝關(guān)節(jié)作為活動度較大的關(guān)節(jié)，青少年在運(yùn)動中較容易發(fā)生損傷;。
但凡是膝關(guān)節(jié)受到過損傷，且感到不適就提示很可能是發(fā)生了膝關(guān)節(jié)損傷，要及時就醫(yī)。
關(guān)節(jié)運(yùn)動實(shí)習(xí)報告篇十七
全身各處都有關(guān)節(jié)，這些大大小小的關(guān)節(jié)在運(yùn)動時可能會發(fā)出響聲，這就是所謂的關(guān)節(jié)彈響，那么有些人會問了，關(guān)節(jié)彈響是病嗎？其實(shí)這種現(xiàn)象是分正常的和病理性的。當(dāng)發(fā)生關(guān)節(jié)彈響時，人們也不必太緊張，應(yīng)該首先確定它是屬于正常的還是病理性改變。之后再治療。
病理性關(guān)節(jié)彈響是由于關(guān)節(jié)的損傷、疾病或結(jié)構(gòu)的變異，致使滑膜粗糙，關(guān)節(jié)囊、韌帶松弛，肌腱增生或腱鞘狹窄，關(guān)節(jié)盤破裂，關(guān)節(jié)軟骨脫落等，在運(yùn)動時就會因上述組織的摩擦而產(chǎn)生彈響。它可根據(jù)不同的病因和病理分為骨原性、滑膜原性、肌腱原性等多種，多數(shù)伴有疼痛或不適感。
正常成人的關(guān)節(jié)在處于一定時間的靜止?fàn)顟B(tài)后，若受到突然的牽拉或屈伸，常會發(fā)出清脆的爆裂樣音響。這種彈響更可故意產(chǎn)生，例如在壓折手指時。推拿者可用特殊的手法使胸鎖、肘、腕、掌、指、膝、踝、跖、趾、以及頸、胸、腰椎等關(guān)節(jié)發(fā)生彈響，以達(dá)到松筋、活絡(luò)、解痙、減壓等治療作用。脊椎的關(guān)節(jié)雖然可以連續(xù)發(fā)生好幾次，是因?yàn)榧棺凳怯啥鄠€關(guān)節(jié)構(gòu)成的，其中每一個關(guān)節(jié)只能響一次。這就是生理性關(guān)節(jié)彈響。
這種彈響常見于關(guān)節(jié)發(fā)育的成熟期，幼年部發(fā)生，少兒期少見或彈響聲較為頓弱，中青年期多見，老年則逐漸減少。
總的說來，當(dāng)身體某個部位的關(guān)節(jié)發(fā)出響聲時，大家不必驚慌。因?yàn)檎Ｇ闆r下也可發(fā)生關(guān)節(jié)彈響。了解關(guān)節(jié)彈響的發(fā)生原因及原理，有助于更加深刻了解關(guān)節(jié)的活動與功能，同時對于某些關(guān)節(jié)疾病的治療及恢復(fù)也是很重要的。
關(guān)節(jié)運(yùn)動實(shí)習(xí)報告篇十八
第一、大運(yùn)動量、超負(fù)荷活動以后會引起反應(yīng)性的膝關(guān)節(jié)滑膜炎癥、腫脹、疼痛，休息后可以緩解。
第二，膝蓋本身的器質(zhì)性疾病，如軟骨損傷、半月板損傷等，會引起膝關(guān)節(jié)內(nèi)局部疼痛、活動受限，休息后就會停止，如果這種情況需要建議專科查體及必要的影像學(xué)檢查確診。
第三、脛骨結(jié)節(jié)骨骺炎，兒童的'骨骼發(fā)育尚不成熟，過度的膝關(guān)節(jié)屈伸功能鍛煉，可能導(dǎo)致髕韌帶止點(diǎn)脛骨結(jié)節(jié)處局部隆起增生、壓痛，是骨骺的一個慢性損傷性炎癥，休息制動，等到青春期過后，骨垢愈合，癥狀可以緩解。