當在某些事情上我們有很深的體會時，就很有必要寫一篇心得體會，通過寫心得體會，可以幫助我們總結(jié)積累經(jīng)驗。我們想要好好寫一篇心得體會，可是卻無從下手嗎？下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的心得體會范文，我們一起來了解一下吧。
自控力心得體會篇一
前幾日，一長輩自遠方給我寄來兩本書，知我喜讀書，表示關(guān)心和鼓勵。我收到書后倍感欣喜，本來前面有30本書的讀書計劃。收到這兩本書后，決定先讀這兩本書，其中之一就是《自控力》作者是美國的凱利·麥格尼格爾。
對于外國人的著作，我一直不敢涉獵，就這一心理障礙我曾拜訪另一長輩(此位和前者系二人，前者為企業(yè)家，后者為學者，二者在各自的領(lǐng)域均有建樹。)他告誡我讀書不要只讀中國人的著作，也要讀讀外國人的，看看外國人是怎樣看問題的。(這一觀點，二人一樣)
中國人的思想和外國人的思想截然相反。我舉個例子:中國人喜“萬”“萬歲”“四萬萬同胞”越往下級別越低，“千歲”“百姓”。而西方人喜“千”在英語和俄語中都是二十個千是兩萬，幾十個千是幾萬…英制進位法是三進位，現(xiàn)在最流行的金融系統(tǒng)中和拍賣場錢數(shù)的顯示上都是三位一個逗號。
對于家具的制作，東方人喜歡在桌面等平面留有“伸縮縫”(專業(yè)術(shù)語)以解決木材熱脹冷縮的問題(出現(xiàn)開裂和變形)，而西方人為解決這一應力問題將木材的物理狀態(tài)完全改變?！叭习?，密度板”隨之出現(xiàn)。
東方人的著作都含有哲學的成分，讓人讀后有自己的思考空間。例:司馬遷寫的《史記》中有的皇帝生平不光彩，司馬遷用一個字就可以評論。而有的事跡司馬遷很欣賞，他就不惜筆墨，甚至專門立傳《史記·廉頗藺相如列傳》。
而此書《自控力》是從西方人的視角，科學的角度出發(fā)。69頁“…第三周，將里根政府上臺前購買的衣服處理掉…”
人的一生會遇見很多誘惑:金錢、名利、美女…這本書就是教你如何抵擋這誘惑!最開始我是懷著一種完成任務的心態(tài)去讀這本書的。讀到第2頁時，甚至心中有一點不服，覺得作者水平也不過如此。讀到11頁時，我開始汗顏自己掌握的知識太少了，跟人家無法比肩，知道自己要學的東西還有很多啊!自己還要再謙虛一點。
自控力心得體會篇二
自控是一種重要的心理素質(zhì)，也是一種對自己的約束和管理能力。良好的自控能力，不僅對個人的成長有著重要的影響，還能幫助我們建立起積極向上的生活態(tài)度和健康的心態(tài)。在我的生活和學習中，我深深體會到了善自控的重要性，并從中獲得了許多值得分享的心得體會。
第一段：自控是成功的關(guān)鍵
自控是一個人能夠自律、注意力集中、控制沖動行為的能力。對于一個學生來說，自控是取得優(yōu)異成績的關(guān)鍵。學習時，面對手機的誘惑，只有善于自控的同學才能把時間和精力投入到學習中，克服懶惰和拖延的習慣。同時，在課堂上自覺地集中注意力聽講，不被周圍的喧囂干擾也是自控的表現(xiàn)。在我的學習中，我深深體會到了自控對于學習的重要性，只有自控能修身齊家治國平天下。
第二段：自控是情緒管理的關(guān)鍵
自控不僅在學習中發(fā)揮著重要作用，同時，也是情緒管理的關(guān)鍵。人生中難免會碰到各種各樣的困難和挫折，只有具備了自控能力，才能更好地應對這些挑戰(zhàn)。當遇到挫折時，善于自控的人會積極面對，不輕易動搖。他們能夠控制自己的情緒，不被消極情緒所影響，保持積極樂觀的心態(tài)。而那些缺乏自控能力的人，往往情緒波動大，容易受到外界環(huán)境的影響。我曾經(jīng)也面臨過許多困難和挫折，但是有了自控能力，我能夠冷靜思考，找出解決方案，從而成功地度過難關(guān)。
第三段：自控是有效管理時間的關(guān)鍵
時間管理是成功的基礎(chǔ)，而自控是時間管理的關(guān)鍵。當我們面對瑣碎的事務和各種誘惑時，善于自控的人能夠把握時間，合理安排自己的學習和生活。他們能夠建立起有效的學習計劃，避免拖延和浪費時間。同時，他們也能抵制各種誘惑，比如手機、電視等娛樂設(shè)備，讓時間得到最大的利用。在我的生活中，我曾因為沒有自控能力而導致時間的浪費，后來我意識到這種情況的嚴重性，開始注重自己的自控，用定時器來管理學習和休息的時間，從而使時間得到合理利用。
第四段：自控是健康生活的關(guān)鍵
良好的自控不僅對學習和工作有著重要的意義，對于保持健康的生活方式也是至關(guān)重要的。自控能力可以幫助我們堅持運動，保持健康的身體素質(zhì)。在享受美食的時候，善于自控的人能夠控制自己的飲食，避免暴飲暴食，保持健康的飲食習慣。同時，自控還可以幫助我們戒掉一些不良的習慣，比如熬夜、吸煙等。我曾經(jīng)也是一個愛熬夜的人，但是自從我開始善于自控后，我能夠按時休息，保證充足的睡眠，使我既能享受美好的生活，又能保持健康活力。
第五段：自控是信任的關(guān)鍵
在人與人之間的交往中，自控也發(fā)揮著重要的作用。善于自控的人能夠控制自己的言行舉止，做到言行一致，贏得他人的信任和尊重。而那些缺乏自控能力的人，往往言行不一，容易給人一種不可靠的感覺。在我的社交過程中，我也深深感受到了善于自控的重要性，只有控制好自己的情緒和表達方式，才能與他人建立起真誠而穩(wěn)定的關(guān)系。
總結(jié)：善于自控是一種重要的心理素質(zhì)，它對個人的發(fā)展、健康和人際關(guān)系都有著重要的影響。無論是在學習中、情緒管理中，還是時間管理、生活方式和人際交往中，善于自控都是一種重要的品質(zhì)。在我的生活和學習中，我通過不斷努力和反思，逐漸培養(yǎng)了自己的自控能力，并從中獲得了許多寶貴的經(jīng)驗和體會。我相信，只要我們善于自控，就能夠在不斷的成長中取得更大的成功。
自控力心得體會篇三
《自控力》一書告訴我們自控力是什么、良好的自控力的標準，從生命科學、解剖學的角度詮釋了操控自控力的器官，繼而從我們身體自身出發(fā)，并以此為基礎(chǔ)向我們闡述意志力為何會有惰性、意志力受什么影響、怎樣鍛煉自己的意志力等多方面的問題。
這本書與其他心靈雞湯或者成功學之類暢銷書籍不同，里面沒有大段的煽情、冗長的內(nèi)心獨白以及各種心路歷程，這本書更像一本實際操作指導手冊，有真實的實驗和數(shù)據(jù)，提供了具體的訓練方法，幫助和指導讀者訓練、鍛煉和提升自己的自控力。
書中提到，在科學研究上，心里學家把心率變異度當作自控力的量化指標，高心率變異率的人具有較高的抵御誘惑的能力，如在美食美人前能保持高心率變異率的人，那他就更能抵擋得住誘惑。
但任何給身心帶來壓力的東西都會降低心率變異度，當我們處在慢性壓力中，迎接挑戰(zhàn)的是最沖動的自己。有時候壓力不一定能轉(zhuǎn)化為動力，要適時從壓力和自控中恢復過來，放松自己，才能保證有能量做最好的自己。
自控力心得體會篇四
自控是一種與自我的較量，是控制自己欲望的能力。自控是一種重要的品質(zhì)，擁有自控能力可以讓我們更好地應對各種挑戰(zhàn)和壓力。然而，要真正擁有自控能力并不容易。在我不斷探索和實踐中，我深刻體會到了善自控的重要性，下面我將從專注力、情緒控制、誘惑抵抗以及目標管理四個方面，分享我在善自控過程中的心得體會。
首先，專注力對于善自控非常重要。在當今信息發(fā)達的社會中，我們經(jīng)常會遭遇各種干擾，使我們難以集中注意力。為了提升專注力，我時常給自己設(shè)定時間限制，例如每次學習或工作40分鐘后休息10分鐘，從而保持清醒的頭腦和集中的精力。我還通過離開電子設(shè)備和減少社交媒體的時間來降低分散注意力的影響。通過這些方法，我逐漸培養(yǎng)出了良好的專注習慣，提高了自己掌控自我，不被外界干擾的能力。
其次，情緒控制是善自控中不可忽視的一環(huán)。情緒是我們內(nèi)心的一種體現(xiàn)，它對我們的行為和決策有著重要的影響。在生活和工作中，我們難免會遇到一些挫折和困難，這時情緒的控制尤為重要。為了更好地應對情緒的波動，我經(jīng)常使用放松和冥想的方法，通過深呼吸和身體放松來平靜自己。另外，我也喜歡運動來釋放壓力和負面情緒，例如慢跑、打球等。通過這些方法，我更好地控制情緒，遇到挫折時不會被情緒左右，能夠更冷靜和理性地應對問題。
第三，抵抗誘惑是善自控過程中的一大挑戰(zhàn)。在生活中，我們經(jīng)常面臨著各種誘惑，例如電子產(chǎn)品、美食、社交媒體等。這些誘惑容易讓我們迷失自控，打亂正常生活秩序。為了抵抗誘惑，我采取了自我約束和限制的方法。我會給自己設(shè)定規(guī)定，例如每天只能使用一小時電子設(shè)備，每周只能吃一次不健康食物等，從而避免過度沉迷于這些誘惑帶來的快樂。通過堅持這些規(guī)定，我逐漸培養(yǎng)出了對誘惑的抵抗力，使自己在面對誘惑時能夠理智地做出選擇。
最后，目標管理是善自控的重要一環(huán)。擁有明確的目標和計劃可以幫助我們更好地集中精力并保持積極性。在制定目標和計劃時，我盡量具體和可測量，例如設(shè)定每天完成一定的任務量或?qū)W習時間，并為每個目標設(shè)定截止日期。這樣，我能夠更清楚地了解自己的進度和成就，提醒自己及時調(diào)整和改善。在實施目標的過程中，我還會定期反饋和評估自己的表現(xiàn)，從中找出改進的空間和下一步的方向。通過這種方式，我不僅更好地管理自己的目標，也增強了自我管理的能力和對自己的控制力。
總而言之，善自控對于我們的成長和發(fā)展至關(guān)重要。通過保持專注力、掌控情緒、抵抗誘惑和管理目標，我們能夠更好地掌控自己，讓自己更加自由、充實、有條理。雖然善自控需要長期的堅持和努力，但只要我們付出足夠的努力，一定能夠取得令自己滿意的成果。相信這些心得體會將對大家的生活和事業(yè)起到積極的啟發(fā)和指引。
自控力心得體會篇五
人的一生猶如一張儲存卡，50%是欲望，50%是理智。欲望驅(qū)使人們?nèi)ァ案墒裁础保衫碇怯指嬖V人們不能“干什么”，于是欲望和理智構(gòu)成了靈魂深處的永恒的矛盾沖突。每個人都夢想著成功，可成功的路上必須要經(jīng)歷挫折、失敗、疼痛，必須要承受孤獨、委屈、隱忍，這就要很強的自制能力。
能控制住自己的人，才能掌控自己的命運;失去自控力的人，將在欲望的沼澤中永遠無法自拔。失控，是一種對時間和生活失去自主能力的心理病變。它會蠶食自信、樂觀、淡定等正能量，還會摧毀人的創(chuàng)造力與意志力。失控的后果很嚴重。本書運用心理學、醫(yī)學與神經(jīng)學的方法，幫助你認識住在身體里的7個分身，同時激發(fā)正能量，遠離負面小情緒。本書是邢一麟寫的《自控力，成就人生和事業(yè)的心理學課程》。
《自控力》這本書主要寫了十一個內(nèi)容：1、意志力的本能。2、“我不要”力量的局限性。3、淪為欲望動物。4、大腦的彌天大謊。5、習慣成自然。6、氣場的秘密。7、天堂與地獄的抉擇。8、熬出來的勝利。9、累到無力抵抗。10、誰偷走了你的時間。11、自控力的傳染。
《自控力》一書首先講述了什么是自控力，通過實際的案例解釋了人為什么會缺乏自控力，作者綜合了心理學、神經(jīng)學和經(jīng)濟學等學科的最新理論，從生理學、心理學以及社會影響力等幾個方面來尋找原因，本書以通俗易懂的語言為不同類型的自控力缺乏癥進行具體地分析，每段章節(jié)終了，都會有一個意志力實驗，如果讀者有興趣可以將此付之于實踐，對于提高意志力應該會有一些幫助，當然，前提是你得有這個意志力做完這些實驗。
“不”，是孩子們最容易學會的字。但又是成年人最難說出口的字?！安弧贝砩淖饑篮陀肋h的幸福。傳統(tǒng)哲學與現(xiàn)代智慧，歸根結(jié)底就是一個字——面對誘惑，敢說“不”。無論是誰，只要下定決心，決心就會為他的自制行為給他提供力量與后援。能夠支配自我，控制情緒、欲望和恐懼心理的人會比國王更偉大、更幸福。否則，不可能會取得有價值的進步。
自控力心得體會篇六
自控能力是一種重要的心理素質(zhì)，對個人的發(fā)展和成功起著舉足輕重的作用。在我的成長過程中，我深深認識到了自控能力的重要性，并通過一些經(jīng)驗和體會，逐漸提高了自己的自控能力。下面將從自控的定義、自控的重要性、自控的方法、自控的困難以及如何提高自控能力五個方面展開探討。
第一，自控能力是指人們以一種有意識的方式控制和管理自己的情緒、欲望和行為。自控需要我們深入理解自己的需求和目標，并通過意志力和決心來管理自己的行為。它涉及到對自己的認識和自我約束，需要我們有清晰的目標和積極的行動。
第二，自控能力是成功的關(guān)鍵因素之一。在現(xiàn)代社會中，人們所面臨的誘惑與挑戰(zhàn)層出不窮，擁有良好的自控能力可以幫助我們抵制各種誘惑，保持內(nèi)心的平靜和自律。而缺乏自控能力則容易導致沖動行為和無法掌控自己的情緒，從而影響我們的判斷和決策，甚至阻礙我們的發(fā)展和取得成功。
第三，提高自控能力需要有一定的方法和技巧。首先，我們需要明確自己的目標和價值觀，建立明確的行為準則和規(guī)劃，這樣可以幫助我們合理分配時間和精力，從而更好地控制自己的行為。其次，我們需要鍛煉意志力，通過自我約束和培養(yǎng)好的習慣來提高自控能力。此外，建立正向的心理態(tài)度和積極的心理修復也是提高自控能力的重要方法。只有做到這些，我們才能更好地掌控自己的情緒和欲望，更好地實現(xiàn)自己的目標和理想。
第四，提高自控能力是一個需要克服困難的過程。自控需要我們擺脫慣性思維和消極情緒的束縛，需要我們學會面對困難和挫折，克服自我懷疑和恐懼。此外，社交壓力和外部環(huán)境的影響也會對我們的自控能力產(chǎn)生挑戰(zhàn)。然而，面對這些困難，我們需要保持堅定的信念和勇敢的行動，通過勇于面對和努力克服，逐漸提高自控能力。
第五，如何提高自控能力是一個長期的過程，需要我們不斷反思和實踐。首先，我們應該培養(yǎng)良好的生活習慣和工作習慣，通過日常的規(guī)劃和執(zhí)行力來提高自己的自控能力。其次，我們應該努力鍛煉意志力，可以通過鍛煉和培養(yǎng)好的習慣來增強自己的意志力。同時，我們也應該加強心理修復，保持積極的心態(tài)和心理狀態(tài)，保持自己內(nèi)心的平靜和自律。最后，我們還可以通過學習和經(jīng)驗分享來不斷提高自己的自控能力，尋找自己的不足和弱點，并加以改進和調(diào)整。
綜上所述，自控能力是一項重要的心理素質(zhì)，對于個人的發(fā)展和成功具有重要意義。通過清晰的定義、明確的重要性、具體的方法和克服困難的思考，我們可以更好地理解自控能力，并逐漸提高自己的自控能力。不斷提升自控能力，可以幫助我們更好地控制自己的情緒和行為，實現(xiàn)自己的目標和理想，成為一個更加優(yōu)秀和成功的人。
自控力心得體會篇七
從沒有清晰的認識到，改變從現(xiàn)在開始，不要期望明天。我曾有很多美好的念頭在腦袋里匆匆走過，可都沒有實現(xiàn)。是因為我把他們都寄托在明天去行動，明天復明天，明天何其多，最后的結(jié)果是不了了之。
堅持的路是一個長期的過程，我想起唐僧取經(jīng)，他的目標是取經(jīng)，他經(jīng)歷九九八十一難，可是沒有放棄他的選擇取得真經(jīng)的信念，相信一路走來，他面對種.種磨練，他也膽怯過，可是信念讓他一路走到最后，戰(zhàn)勝了自己，取得成功。記得小郭說過雞蛋的哲理，從里面打開是生命，從外面打開是食物。我們要想讓自己的美好念頭去實現(xiàn)，就要從現(xiàn)在開始，讓自己充滿正能量，挑戰(zhàn)自己的掌控力。
從現(xiàn)在開始，給自己一個表格，把自己要走的路分成一段段的，認真的對待每一段的完成情況，給自己一個對勾，最好是提前完成。達不到給自己一個差號，不要給自己找理由，為自己的完不成勇敢買單，付出更多的努力，相信你的目標會離你越來越近。
自控力心得體會篇八
自控能力是指一個人能夠自覺地控制和管理自己的思想、情緒和行為的能力，是取得成功、幸福和成熟的關(guān)鍵之一。自控能力的培養(yǎng)對于個人的成長具有重要意義。在我多年的求學和工作經(jīng)歷中，我深深地體會到自控能力在人生中的重要性，并在實踐中不斷提升自己的自控能力。下面是我對自控能力的一些心得體會。
首先，自控是一個長期的過程。自控能力是培養(yǎng)和提升的結(jié)果，并非一朝一夕可以完成的任務。通過自我調(diào)節(jié)、思維方式的轉(zhuǎn)變和行為習慣的調(diào)整，我們才能真正具備自控的能力。在堅持不懈的努力中，我逐漸明白了自控這個過程的意義和價值。曾經(jīng)我喜歡拖延，往往把重要的事情推后再推后，結(jié)果造成了不必要的壓力和焦慮。然而，當我意識到這樣的習慣不利于我的成長和發(fā)展時，我開始嘗試用時間管理和計劃來提高自控。雖然一開始的時候很難改變，但是通過長期的堅持，我逐漸養(yǎng)成了良好的時間管理習慣，不再拖延事情，提高了效率，減少了焦慮感。
其次，自控是需要明確目標和價值觀的。在追求自控能力時，明確自己的目標和價值觀非常重要。一個人如果沒有清晰的目標和價值觀，很難找到方向感和動力去去追求自控。在我的求學和工作中，我深深感受到這一點。當我迷茫時，我會問自己，我希望成為怎樣的人？我希望取得什么樣的成就？明確了這些目標后，我才能更好地掌握自己的行為和思維，避免被外界干擾和誘惑而迷失自我。我會時?；仡欁约旱哪繕撕蛢r值觀，確保自己的行動和選擇與之一致。
第三，自控是需要良好習慣的支持的。習慣是一個人生活的基石，良好習慣的養(yǎng)成對于自控能力的培養(yǎng)至關(guān)重要。在我的成長過程中，我逐漸認識到習慣對于自我約束的重要性。例如，每天早上起床，我都會先進行一段時間的鍛煉，這不僅能夠調(diào)整身體狀態(tài)，還能夠讓我在一天的起始階段，養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，提高生活的質(zhì)量。良好的習慣不僅能夠幫助我更好地完成任務，還能夠提高自我的紀律性和自律性，從而更好地實現(xiàn)自我控制。
第四，自控需要正確處理情緒。情緒管理是自控的重要組成部分，一個人的情緒狀態(tài)會直接影響到自控能力的發(fā)揮。在壓力和挫折面前，如果不能正確處理自己的情緒，容易陷入消極的情緒狀態(tài)，影響自己的決策和行動?；谧陨淼慕?jīng)歷，我學會了運用積極的心態(tài)來面對困難和挫折。當遇到挫折時，我會告訴自己，挫折是成長的機會，只有經(jīng)歷過困難，才能變得更加堅強和成熟。通過這樣的思考和調(diào)整，我能夠保持冷靜和積極的心態(tài)，更好地實現(xiàn)自我控制。
最后，自控是一個終身的追求。自控能力的提升是一個終身的過程，需要不斷地反思和調(diào)整。在這個過程中，我們會遇到各種各樣的困難和挑戰(zhàn)，但只要我們堅信自己的力量，努力提升自己的自控能力，就一定能夠在人生的道路上取得更大的成就和幸福。
總之，自控能力對于個人的發(fā)展和成長具有重要的意義。通過長期的努力和堅持，明確目標和價值觀，養(yǎng)成良好的習慣，正確處理情緒，我們能夠逐漸提升自己的自控能力，并在人生的道路上取得更大的成就和幸福。自控是一個終生追求的過程，我們應該不斷地反思和調(diào)整，努力提升自己的自控能力，為自己的人生增添更多的可能性和光彩。
自控力心得體會篇九
我自認為自己一直是一個自控力還不錯的人，但在極少數(shù)情況也會有失控的狀況，所以看到這本書的第一個感覺就好像有一種——嗯，就它了的感覺。我之前對于心理學的書看的也是比較少的，這一本可以說是在我看來沒有我想象中心理學那么的乏味，書中通俗易懂的解釋結(jié)合案例讓我能很好的理解作者想要表達的意思，并且能夠自身去實際體驗，讓人理解的越發(fā)透徹，不得不說作者是煞費苦心了。
通過這本書我了解到了什么是自控力，自控力如何發(fā)生作用，‘我要做’、‘我不要’、‘我想要’的神經(jīng)學原理，如何改變壞習慣，克服拖延，管理壓力，抵擋誘惑等等，提高自控力，通過改變自己來實現(xiàn)自己的人生目標。
拖延癥，我覺得大多數(shù)人多多少少都有一點，至少我是有的，我們經(jīng)常會趨于安逸和誘惑，把讓自己難受痛苦或麻煩的東西盡量往后拖，結(jié)果往往就是在無意識狀態(tài)下輕松的浪費了大量時間，然后邊自責邊抱怨自己為什么不早點做完，等到下一次又陷入重復循環(huán)。在這一點上我覺得書中的‘我要做’、‘我不要’、‘我想要’對我們的幫助是很大的，欲望沒有好壞之分，重要的是它將我們引向哪個方向，以及我們是否明智，知道自己什么時候該聽從欲望的聲音，試著控制自己的思想和感受，反而會對我們原先的目標產(chǎn)生反面效果，所以我們應學會把‘我不要’改成‘我想要，告訴自己現(xiàn)在我在做什么，我應該做什么，我真正想要的是什么，比起強制自己不該做什么，告訴自己長期目標更能使自己清醒，堵不如疏，人真是一個奇怪的生物，越是抑制自己的欲望，最后越是想要，所以一個明確的、現(xiàn)實的目標是必不可少的。
有時候當我們面臨壓力過大的時候就會更容易放縱自己，或者是失控的情況，在書中講到了‘情緒低落為何會使人屈服于誘惑’，當一個人承受巨大壓力而情緒低落時會更容受到外界誘惑。這主要是因為人腦的自我調(diào)節(jié)功能在作怪，當大腦覺得你承受的壓力超過負荷時會指引你緩解壓力和情緒低落，這時各種誘惑就會放大，大多數(shù)人這種時候就會屈從本能的支配，從而失去理性放縱自己，所以這只是大腦的一種調(diào)節(jié)機制，而不是真的誘惑有多大，所以我們平時也要注意自身壓力的緩解從而不讓自己意志力被壓力擊垮，如運動或者聽音樂來發(fā)泄、消解壓力，并且不要期望所有的事盡善盡美，我們沒有精力顧全所有，應以大局為重，逃脫完美主義的束縛也是善待自己一種表現(xiàn)。
人的意志是有限的，但人的意志也是可以鍛煉的。要鍛煉自控力，面臨最大的就是遇到的誘惑、阻礙太多，我們的一生中無數(shù)次的決定，無數(shù)次的面對誘惑，自控力和誘惑的斗爭中總是有勝有負，而取勝的關(guān)鍵就是讓自己意志力變得強大。我看到有說每天十分鐘的冥想可以提升自控力，但我往往是睡前嘗試的，然后在不知道是否冥想完成就進入夢想，可能是選擇的時間段不對，但毫無疑問的一點是，我每天睡覺時間提前了一個小時，相對于以前越玩手機越興奮的狀態(tài)這應該是從側(cè)面幫助自己自控了吧。而且足夠的睡眠也讓我生活更加的規(guī)律，自控帶來的好處會慢慢影響自身，而這也將是一個潛移默化的長期的過程，需要一直堅持下去。
自控力心得體會篇十
自控是人們在自我管理和自我調(diào)節(jié)過程中的能力，是一個逐漸提高的過程。在日常的生活當中，我們往往會因為各種各樣的原因，而無法進行自我控制和管理。相反，如果我們學會了掌握自控，就可以更好地駕馭我們的生活并獲得成功。本文探討了自控的幾個方面，并介紹我的一些自控心得體會。
第一段：介紹自控概念，論述自控對于生活的重要性。
自控是指用自己的意志力和決心來約束自己，從而達到預期的目標。自控能力越強，我們的了解能力越強，采取行動時就越有條理和自覺，越能駕馭自己的生活。與此相反，缺少自控就很容易失控，想什么就做什么，并造成很多壞的后果。因此，自控是非常重要的，尤其是在現(xiàn)代社會中，我們經(jīng)常面臨各種壓力和誘惑，不會自我控制的人很可能會前路一片模糊。
第二段： 闡述了自我意識是構(gòu)建自控的重要基礎(chǔ)。
自我意識是指了解自己的情緒和行為，并了解內(nèi)部情緒和思想背后的原因。自我意識是自控的一個基礎(chǔ)，因為人們需要知道自己確實想要做什么，哪些事情容易讓自己動心。例如，如果我明白自己最喜歡的機制是寫作，那么就必須優(yōu)先安排時間去寫作，而不是去娛樂。但是，如果我感覺累了需要休息，我也需要考慮到調(diào)用自己內(nèi)在的需求。
第三段：闡述了建立目標和規(guī)劃對自我控制的重要性。
自我控制和規(guī)劃有重要的聯(lián)系，在生活中規(guī)劃好自己的方向、目標和宏偉的計劃。通過規(guī)劃并實現(xiàn)每一個關(guān)鍵的目標和小目標，人們可以逐漸減小誘惑和規(guī)范自己的行為。如果想要建立規(guī)劃讓自己每天接近目標，首先要明確自己的目標與愿望，并為之付諸行動。在這個過程中，堅持自己的計劃就需要自己有很好的信心和堅持快樂的習慣，可以用計劃表輔助自己的規(guī)劃。
第四段：分享了有關(guān)情感管理和處理壓力的經(jīng)驗。
自控不能僅僅限于行動上，同時也需要情感上的自我控制。這也是提高自控力的重要一步。要學會了解自己的情感，知道自己的情感如何被觸發(fā)和影響，如何維護自己的情感健康，這樣才能更好地進行情感管理。此外，處理壓力也是很重要的。我們都知道，人們面對的壓力是不可忽視的，壓力來源很多，如工作、學習、生活等。對于壓力處理，我們應該尋找合適的方法，如運動、音樂、讀書等，以緩解壓力。同時，優(yōu)化自己的日常生活也可以避免一些不必要的壓力，如早睡早起和堅持鍛煉，這些習慣都能讓我們更好地保持身心的健康。
第五段：結(jié)論并總結(jié)自己的經(jīng)驗和感想。
上面提到了自控的幾個方面。可以看到，自控是多個不同方面的結(jié)合，要達到真正的自控還需要人們不斷鍛煉和提高。通過規(guī)劃、情感管理和處理壓力等技術(shù)，人們可以逐漸認識到自己的情感并透徹掌握自身的自我管理力。除此之外，自控能力需要不斷的錘煉，提高內(nèi)在的意識和能力，只有不斷堅持學習和加強練習，才能在生活中發(fā)揮真正的自控力。因此，我們應該在學習和生活中刻意訓練自己的自我控制力，更好地掌握自己的生活，從而取得成功。
自控力心得體會篇十一
上周剛讀過一本書，《自控力》，這本斯坦福大學廣受歡迎的心理學課程，我去書店的第一眼就注意到了它。
我想，人和其他動物的最大區(qū)別，也就是有自己獨立的思想和做法，和可以控制自己的能力了吧。可每個人對自己的要求和自控力都不一樣，所以自控力不僅區(qū)分了人和動物，也區(qū)分了每一個人。
一個人的自控力，可以決定他的工作(學習)效率，可以決定一個人的得分成績，甚至可以決定他將來的人生。同樣的時間，同樣的地點，同樣的工具，也許別人花一個小時就能干完的事，到你那里卻需要一整天。有沒有想過這到底是為什么?也許在他眼中，要先把這一件事做好，做快，讓自己聚精會神地做完這一件事，他就可以在提升工作效率的同時，給自己留出更多的空余時間。而你心里，卻總是不著急，認為還沒到最后，沒必要那么趕。這就是最常見的兩種人的不同思維。相比之下，前一個人給大家的感覺就會很輕松，有很多空余時間，也從來沒有耽誤過自己的工作。而后一個人會讓大家認為，是工作太多，或是有其他各種事情耽誤了時間。原因很簡單，只是因為你沒有足夠的自控力。
想想那些有名的成功人士，沒有一個是自控力差的。他們經(jīng)常在別人休息的時候完成了自己的工作，只是因為他們控制住了自己做其它事的欲望，合理地安排好了自己的時間，使自己用最短的時間，獲得了最高的工作效率，為自己爭取到了更多的時間。
晚上睡覺之前躺在床上，別人在拿書復習，整理資料的時候，我想大多數(shù)人都認為工作時間已經(jīng)結(jié)束了，應該休息了，于是就習慣性的拿出了自己的手機，翻看起來。注意我說的，是“習慣”。每天在一個固定的時間做著同樣的事，這就變成了你的習慣。也就是說，你每天都會在睡覺之前把手機拿出來看，甚至越看越上癮，一個本來可以擁有充足睡眠的晚上成為了“不眠之夜”，導致你第二天所做的事的效率下降，日復一日，你的精神狀態(tài)、工作效率一天比不如一天，卻還天真的認為是“工作的問題”。說實話，之前的我就是這類人。只不過后來仔細想想，說不定你可以控制住自己伸向手機的“小魔爪”，改掉這個“壞習慣”，比別人多出一點時間呢。哪怕是早點睡覺也好啊，最起碼是為第二天的工作“養(yǎng)精蓄銳”，而不是一味地浪費時間。
之前也聽到不少同學說自己時間不夠用，聽的時候還是挺贊同的，特別是上了初中以來，總覺得要復習的東西太多，背不過來。又想起來班主任說過的：“我接觸到的大部分東西都是在高中，包括追過的劇和聽過的歌?！碑敃r還很吃驚，高中明明是一個所有人都認為很緊張的時期，因為即將到來的高考相當于人生的轉(zhuǎn)折點，老師怎么還能有時間干除了學習以外的事呢?直到現(xiàn)在才明白，自控力和規(guī)劃時間的能力對于一個人來說是多么重要。
我也喜歡玩手機，以前是純屬一點自控力也沒有的那種。也是由于這個原因，我的手機都被家長送去了天堂。不過小學的幾個同學徹底改變了我對手機的看法。
我身邊的那幾名同學，就是像學渣一般的學神。每次出去玩幾乎是隨叫隨到，微信qq上找他們都是秒回，有事還會因為不寫作業(yè)被老師批評。看似我和他們走的很近，吃飯一起，寫作業(yè)一起，玩也在一起，可是人家一考試就考全班前幾名，而我自己……說多了都是淚啊。而他們又是怎么控制自己的時間的呢?在我看來，他們應該是利用了在家的時間。因為他們和我在一起的時候，甚至比我還瘋狂，比我還能玩。寫作業(yè)的時候我們也都是寫了同樣的東西，也就是說，在家里的時間如果利用好了，也會有很大轉(zhuǎn)變?？赡苁沁@群朋友帶給我了力量吧，那段時間開始，我才定下了一個小目標：決定要努力成為向他們一樣的人。開始控制自己每天的電子產(chǎn)品使用量，以及增加自己閱讀的時間。直到現(xiàn)在，我覺得自己還是在努力改正，最起碼在“自控”這方面已經(jīng)好了很多。
這正好是我需要的《自控力》，也是大多數(shù)人所需要的。生活中的點點滴滴，事實上都離不開自控。這是一個和肌肉一樣有極限的東西，卻又可以在你需要的時候控制住你的欲望，讓你冷靜下來，思考出更棒的方法解決問題。這本書，可以當作你的引導，教會你如何鍛煉自己，成為一個自控的人，就像我的那群學神朋友一樣，在它的引導下，你會漸漸地成為，也會在未來的某一刻遇見更好的自己。
自控力心得體會篇十二
自控是每個人必須掌握的能力，可以使我們更好地掌控自己的生活和事業(yè)。當我們發(fā)現(xiàn)自己的行為不利于成就長遠的目標時，我們需要加強自己的自控能力。在這篇文章中，我將分享自己在自控方面的體會和經(jīng)驗。
一、自我反思
自我反思是自控的第一步。我們需要意識到自己的行為方式，以及它們?nèi)绾斡绊懳覀兊纳?。只有當我們真正了解自己的弱點和缺點時，才能采取措施提高自己的自控能力。在自我反思的過程中，我們需要問自己一些關(guān)鍵問題，比如：
· 我的行為是否對我自己和他人有益？
· 我的行為是否符合我的價值觀和目標？
· 我的行為是否會對我的人際關(guān)系產(chǎn)生負面影響？
通過自我反思，我們可以更好地理解自己，進而找到自己的方向和目標。
二、制定計劃和目標
制定計劃和目標是成就自己的自控能力的重要一步。計劃不僅能幫助我們更好地完成需要做的事情，還可以幫助我們更好地掌握自己的時間和資源。制定計劃和目標時，我們需要：
· 明確自己的目標和愿景；
· 將目標分解成具體的任務和子目標；
· 設(shè)定實現(xiàn)目標的時間表和進度表；
· 分配資源和確定執(zhí)行策略。
通過制定詳實的計劃和目標，我們能更好地控制自己的行為和時間，使自己的成果最大化。
三、保持積極心態(tài)
保持積極心態(tài)是自控的基本要求之一。在面對挑戰(zhàn)和壓力時，我們需要展現(xiàn)出緊迫感、耐心和逆境中展示出的能力。保持積極心態(tài)的最佳方法是：
· 注重正面思考，積極面對挑戰(zhàn)；
· 不斷鼓勵自己，提升自信；
· 與積極向上的人為伍；
· 尋找一些正能量的事物來寬解負面情緒和挫折。
四、堅定決心
堅定決心是自控過程中的又一個重要因素。當面臨最困難的考驗時，我們最重要的就是保持堅定的決心，形成自己堅定不移的意志與信念。這需要我們：
· 設(shè)立自己的行動紀律和行業(yè)標準；
· 不容許自己在重大的決策上動搖；
· 把握自己的事業(yè)機會和準備應對各種不利情況的預案。
只有領(lǐng)悟到堅定決心的重要性，才能在失敗時不放棄，持續(xù)追求自己的事業(yè)。
五、不斷學習和進步
學習和進步是提高自控能力的重要途徑。我們需要認識到自己存在的問題：我們的行為方式、想法方式，現(xiàn)有的思維模式和價值觀。我們需要積極地學習新知識和技能，不斷改善自己的自我認知和理解。在學習進步過程中，我們需要：
· 不斷尋找新的學習機會；
· 尋找能夠解決自己困境和問題的專業(yè)咨詢服務；
· 鼓勵自己從失敗中得到教訓，不斷提高自己的技能和知識；
· 發(fā)揮自己的創(chuàng)造性，尋找創(chuàng)新解決方案。
通過不斷學習和進步，我們可以不斷提高自己的自控能力，提高自己的成功率和個人價值。
總結(jié)
自控是自我成長和提升的必要技能，自我反思、制定目標、保持積極心態(tài)、堅定決心、不斷學習和提高，這是自控的關(guān)鍵因素。只有努力實踐，我們才能對自己的成長和提升有更深層次的理解和體會。讓我們把自控力提升到更高的層次，擁抱每一天的收獲。
自控力心得體會篇十三
今天，老師給我們講了幾篇寓言故事，我回家后，便找出一本《伊索寓言》津津有味的看了起來。《伊索寓言》故事中的較色大都是我們熟悉的動物，如狐貍、狼、驢子等等。作者在每則故事的最后大都用一句精辟的話語來點明故事的寓意，對于這些點睛之筆，我們一定要好好體會。
《伊索寓言》中有許多故事，如《龜兔賽跑》、《誰的本領(lǐng)大》、《狼和小羊》、《狐貍和烏鴉》······其中，使我感受最深的是《獅子與牛虻》。
《獅子與牛虻》講的是一只獅子被牛虻咬的遍體鱗傷，最后終于倒下了。牛虻非常得意，到處夸耀自己單槍匹馬打敗了森林之王——獅子?？刹涣希瑓s被一只蜘蛛網(wǎng)送了性命。是呀，最可怕的敵人是輕敵思想，能戰(zhàn)勝強大對手的敵人，會應小小的失誤葬送自己的前程。
記得有一次，我連續(xù)保持好幾次第一名，我便非常驕傲，自以為是，到處夸耀自己的成績。而且，我還經(jīng)?？床黄鸪煽冚^差的同學，每當他們向我請教題目時，我總是不耐煩的說：“走開，這么簡單的題目都不會，你笨不笨呀!”到了期中考試，我看題目很簡單，便輕敵了，考完后也沒檢查，就交了上去?？季戆l(fā)下后，我呆了——我竟然只考了第十四名!這可是我從來沒有過的成績呀!更難過的是，那些這次考得好的同學，也用那瞧不起的、嘲笑的眼光看著我。我心里真難受。
經(jīng)過這次教訓，我便謙虛起來：當同學向我請教問題時，我總是耐性的教導他;當我考得好時，也不驕傲了，反而更努力的學習。終于，功夫不負有心人，在這次期末考試中，我又站上了第一的的寶座，我好開心，好開心······我們以后做任何事都不能有輕敵思想，要謙虛、努力，這樣我們才能達到勝利的彼岸。
自控力心得體會篇一
前幾日，一長輩自遠方給我寄來兩本書，知我喜讀書，表示關(guān)心和鼓勵。我收到書后倍感欣喜，本來前面有30本書的讀書計劃。收到這兩本書后，決定先讀這兩本書，其中之一就是《自控力》作者是美國的凱利·麥格尼格爾。
對于外國人的著作，我一直不敢涉獵，就這一心理障礙我曾拜訪另一長輩(此位和前者系二人，前者為企業(yè)家，后者為學者，二者在各自的領(lǐng)域均有建樹。)他告誡我讀書不要只讀中國人的著作，也要讀讀外國人的，看看外國人是怎樣看問題的。(這一觀點，二人一樣)
中國人的思想和外國人的思想截然相反。我舉個例子:中國人喜“萬”“萬歲”“四萬萬同胞”越往下級別越低，“千歲”“百姓”。而西方人喜“千”在英語和俄語中都是二十個千是兩萬，幾十個千是幾萬…英制進位法是三進位，現(xiàn)在最流行的金融系統(tǒng)中和拍賣場錢數(shù)的顯示上都是三位一個逗號。
對于家具的制作，東方人喜歡在桌面等平面留有“伸縮縫”(專業(yè)術(shù)語)以解決木材熱脹冷縮的問題(出現(xiàn)開裂和變形)，而西方人為解決這一應力問題將木材的物理狀態(tài)完全改變?！叭习?，密度板”隨之出現(xiàn)。
東方人的著作都含有哲學的成分，讓人讀后有自己的思考空間。例:司馬遷寫的《史記》中有的皇帝生平不光彩，司馬遷用一個字就可以評論。而有的事跡司馬遷很欣賞，他就不惜筆墨，甚至專門立傳《史記·廉頗藺相如列傳》。
而此書《自控力》是從西方人的視角，科學的角度出發(fā)。69頁“…第三周，將里根政府上臺前購買的衣服處理掉…”
人的一生會遇見很多誘惑:金錢、名利、美女…這本書就是教你如何抵擋這誘惑!最開始我是懷著一種完成任務的心態(tài)去讀這本書的。讀到第2頁時，甚至心中有一點不服，覺得作者水平也不過如此。讀到11頁時，我開始汗顏自己掌握的知識太少了，跟人家無法比肩，知道自己要學的東西還有很多啊!自己還要再謙虛一點。
自控力心得體會篇二
自控是一種重要的心理素質(zhì)，也是一種對自己的約束和管理能力。良好的自控能力，不僅對個人的成長有著重要的影響，還能幫助我們建立起積極向上的生活態(tài)度和健康的心態(tài)。在我的生活和學習中，我深深體會到了善自控的重要性，并從中獲得了許多值得分享的心得體會。
第一段：自控是成功的關(guān)鍵
自控是一個人能夠自律、注意力集中、控制沖動行為的能力。對于一個學生來說，自控是取得優(yōu)異成績的關(guān)鍵。學習時，面對手機的誘惑，只有善于自控的同學才能把時間和精力投入到學習中，克服懶惰和拖延的習慣。同時，在課堂上自覺地集中注意力聽講，不被周圍的喧囂干擾也是自控的表現(xiàn)。在我的學習中，我深深體會到了自控對于學習的重要性，只有自控能修身齊家治國平天下。
第二段：自控是情緒管理的關(guān)鍵
自控不僅在學習中發(fā)揮著重要作用，同時，也是情緒管理的關(guān)鍵。人生中難免會碰到各種各樣的困難和挫折，只有具備了自控能力，才能更好地應對這些挑戰(zhàn)。當遇到挫折時，善于自控的人會積極面對，不輕易動搖。他們能夠控制自己的情緒，不被消極情緒所影響，保持積極樂觀的心態(tài)。而那些缺乏自控能力的人，往往情緒波動大，容易受到外界環(huán)境的影響。我曾經(jīng)也面臨過許多困難和挫折，但是有了自控能力，我能夠冷靜思考，找出解決方案，從而成功地度過難關(guān)。
第三段：自控是有效管理時間的關(guān)鍵
時間管理是成功的基礎(chǔ)，而自控是時間管理的關(guān)鍵。當我們面對瑣碎的事務和各種誘惑時，善于自控的人能夠把握時間，合理安排自己的學習和生活。他們能夠建立起有效的學習計劃，避免拖延和浪費時間。同時，他們也能抵制各種誘惑，比如手機、電視等娛樂設(shè)備，讓時間得到最大的利用。在我的生活中，我曾因為沒有自控能力而導致時間的浪費，后來我意識到這種情況的嚴重性，開始注重自己的自控，用定時器來管理學習和休息的時間，從而使時間得到合理利用。
第四段：自控是健康生活的關(guān)鍵
良好的自控不僅對學習和工作有著重要的意義，對于保持健康的生活方式也是至關(guān)重要的。自控能力可以幫助我們堅持運動，保持健康的身體素質(zhì)。在享受美食的時候，善于自控的人能夠控制自己的飲食，避免暴飲暴食，保持健康的飲食習慣。同時，自控還可以幫助我們戒掉一些不良的習慣，比如熬夜、吸煙等。我曾經(jīng)也是一個愛熬夜的人，但是自從我開始善于自控后，我能夠按時休息，保證充足的睡眠，使我既能享受美好的生活，又能保持健康活力。
第五段：自控是信任的關(guān)鍵
在人與人之間的交往中，自控也發(fā)揮著重要的作用。善于自控的人能夠控制自己的言行舉止，做到言行一致，贏得他人的信任和尊重。而那些缺乏自控能力的人，往往言行不一，容易給人一種不可靠的感覺。在我的社交過程中，我也深深感受到了善于自控的重要性，只有控制好自己的情緒和表達方式，才能與他人建立起真誠而穩(wěn)定的關(guān)系。
總結(jié)：善于自控是一種重要的心理素質(zhì)，它對個人的發(fā)展、健康和人際關(guān)系都有著重要的影響。無論是在學習中、情緒管理中，還是時間管理、生活方式和人際交往中，善于自控都是一種重要的品質(zhì)。在我的生活和學習中，我通過不斷努力和反思，逐漸培養(yǎng)了自己的自控能力，并從中獲得了許多寶貴的經(jīng)驗和體會。我相信，只要我們善于自控，就能夠在不斷的成長中取得更大的成功。
自控力心得體會篇三
《自控力》一書告訴我們自控力是什么、良好的自控力的標準，從生命科學、解剖學的角度詮釋了操控自控力的器官，繼而從我們身體自身出發(fā)，并以此為基礎(chǔ)向我們闡述意志力為何會有惰性、意志力受什么影響、怎樣鍛煉自己的意志力等多方面的問題。
這本書與其他心靈雞湯或者成功學之類暢銷書籍不同，里面沒有大段的煽情、冗長的內(nèi)心獨白以及各種心路歷程，這本書更像一本實際操作指導手冊，有真實的實驗和數(shù)據(jù)，提供了具體的訓練方法，幫助和指導讀者訓練、鍛煉和提升自己的自控力。
書中提到，在科學研究上，心里學家把心率變異度當作自控力的量化指標，高心率變異率的人具有較高的抵御誘惑的能力，如在美食美人前能保持高心率變異率的人，那他就更能抵擋得住誘惑。
但任何給身心帶來壓力的東西都會降低心率變異度，當我們處在慢性壓力中，迎接挑戰(zhàn)的是最沖動的自己。有時候壓力不一定能轉(zhuǎn)化為動力，要適時從壓力和自控中恢復過來，放松自己，才能保證有能量做最好的自己。
自控力心得體會篇四
自控是一種與自我的較量，是控制自己欲望的能力。自控是一種重要的品質(zhì)，擁有自控能力可以讓我們更好地應對各種挑戰(zhàn)和壓力。然而，要真正擁有自控能力并不容易。在我不斷探索和實踐中，我深刻體會到了善自控的重要性，下面我將從專注力、情緒控制、誘惑抵抗以及目標管理四個方面，分享我在善自控過程中的心得體會。
首先，專注力對于善自控非常重要。在當今信息發(fā)達的社會中，我們經(jīng)常會遭遇各種干擾，使我們難以集中注意力。為了提升專注力，我時常給自己設(shè)定時間限制，例如每次學習或工作40分鐘后休息10分鐘，從而保持清醒的頭腦和集中的精力。我還通過離開電子設(shè)備和減少社交媒體的時間來降低分散注意力的影響。通過這些方法，我逐漸培養(yǎng)出了良好的專注習慣，提高了自己掌控自我，不被外界干擾的能力。
其次，情緒控制是善自控中不可忽視的一環(huán)。情緒是我們內(nèi)心的一種體現(xiàn)，它對我們的行為和決策有著重要的影響。在生活和工作中，我們難免會遇到一些挫折和困難，這時情緒的控制尤為重要。為了更好地應對情緒的波動，我經(jīng)常使用放松和冥想的方法，通過深呼吸和身體放松來平靜自己。另外，我也喜歡運動來釋放壓力和負面情緒，例如慢跑、打球等。通過這些方法，我更好地控制情緒，遇到挫折時不會被情緒左右，能夠更冷靜和理性地應對問題。
第三，抵抗誘惑是善自控過程中的一大挑戰(zhàn)。在生活中，我們經(jīng)常面臨著各種誘惑，例如電子產(chǎn)品、美食、社交媒體等。這些誘惑容易讓我們迷失自控，打亂正常生活秩序。為了抵抗誘惑，我采取了自我約束和限制的方法。我會給自己設(shè)定規(guī)定，例如每天只能使用一小時電子設(shè)備，每周只能吃一次不健康食物等，從而避免過度沉迷于這些誘惑帶來的快樂。通過堅持這些規(guī)定，我逐漸培養(yǎng)出了對誘惑的抵抗力，使自己在面對誘惑時能夠理智地做出選擇。
最后，目標管理是善自控的重要一環(huán)。擁有明確的目標和計劃可以幫助我們更好地集中精力并保持積極性。在制定目標和計劃時，我盡量具體和可測量，例如設(shè)定每天完成一定的任務量或?qū)W習時間，并為每個目標設(shè)定截止日期。這樣，我能夠更清楚地了解自己的進度和成就，提醒自己及時調(diào)整和改善。在實施目標的過程中，我還會定期反饋和評估自己的表現(xiàn)，從中找出改進的空間和下一步的方向。通過這種方式，我不僅更好地管理自己的目標，也增強了自我管理的能力和對自己的控制力。
總而言之，善自控對于我們的成長和發(fā)展至關(guān)重要。通過保持專注力、掌控情緒、抵抗誘惑和管理目標，我們能夠更好地掌控自己，讓自己更加自由、充實、有條理。雖然善自控需要長期的堅持和努力，但只要我們付出足夠的努力，一定能夠取得令自己滿意的成果。相信這些心得體會將對大家的生活和事業(yè)起到積極的啟發(fā)和指引。
自控力心得體會篇五
人的一生猶如一張儲存卡，50%是欲望，50%是理智。欲望驅(qū)使人們?nèi)ァ案墒裁础保衫碇怯指嬖V人們不能“干什么”，于是欲望和理智構(gòu)成了靈魂深處的永恒的矛盾沖突。每個人都夢想著成功，可成功的路上必須要經(jīng)歷挫折、失敗、疼痛，必須要承受孤獨、委屈、隱忍，這就要很強的自制能力。
能控制住自己的人，才能掌控自己的命運;失去自控力的人，將在欲望的沼澤中永遠無法自拔。失控，是一種對時間和生活失去自主能力的心理病變。它會蠶食自信、樂觀、淡定等正能量，還會摧毀人的創(chuàng)造力與意志力。失控的后果很嚴重。本書運用心理學、醫(yī)學與神經(jīng)學的方法，幫助你認識住在身體里的7個分身，同時激發(fā)正能量，遠離負面小情緒。本書是邢一麟寫的《自控力，成就人生和事業(yè)的心理學課程》。
《自控力》這本書主要寫了十一個內(nèi)容：1、意志力的本能。2、“我不要”力量的局限性。3、淪為欲望動物。4、大腦的彌天大謊。5、習慣成自然。6、氣場的秘密。7、天堂與地獄的抉擇。8、熬出來的勝利。9、累到無力抵抗。10、誰偷走了你的時間。11、自控力的傳染。
《自控力》一書首先講述了什么是自控力，通過實際的案例解釋了人為什么會缺乏自控力，作者綜合了心理學、神經(jīng)學和經(jīng)濟學等學科的最新理論，從生理學、心理學以及社會影響力等幾個方面來尋找原因，本書以通俗易懂的語言為不同類型的自控力缺乏癥進行具體地分析，每段章節(jié)終了，都會有一個意志力實驗，如果讀者有興趣可以將此付之于實踐，對于提高意志力應該會有一些幫助，當然，前提是你得有這個意志力做完這些實驗。
“不”，是孩子們最容易學會的字。但又是成年人最難說出口的字?！安弧贝砩淖饑篮陀肋h的幸福。傳統(tǒng)哲學與現(xiàn)代智慧，歸根結(jié)底就是一個字——面對誘惑，敢說“不”。無論是誰，只要下定決心，決心就會為他的自制行為給他提供力量與后援。能夠支配自我，控制情緒、欲望和恐懼心理的人會比國王更偉大、更幸福。否則，不可能會取得有價值的進步。
自控力心得體會篇六
自控能力是一種重要的心理素質(zhì)，對個人的發(fā)展和成功起著舉足輕重的作用。在我的成長過程中，我深深認識到了自控能力的重要性，并通過一些經(jīng)驗和體會，逐漸提高了自己的自控能力。下面將從自控的定義、自控的重要性、自控的方法、自控的困難以及如何提高自控能力五個方面展開探討。
第一，自控能力是指人們以一種有意識的方式控制和管理自己的情緒、欲望和行為。自控需要我們深入理解自己的需求和目標，并通過意志力和決心來管理自己的行為。它涉及到對自己的認識和自我約束，需要我們有清晰的目標和積極的行動。
第二，自控能力是成功的關(guān)鍵因素之一。在現(xiàn)代社會中，人們所面臨的誘惑與挑戰(zhàn)層出不窮，擁有良好的自控能力可以幫助我們抵制各種誘惑，保持內(nèi)心的平靜和自律。而缺乏自控能力則容易導致沖動行為和無法掌控自己的情緒，從而影響我們的判斷和決策，甚至阻礙我們的發(fā)展和取得成功。
第三，提高自控能力需要有一定的方法和技巧。首先，我們需要明確自己的目標和價值觀，建立明確的行為準則和規(guī)劃，這樣可以幫助我們合理分配時間和精力，從而更好地控制自己的行為。其次，我們需要鍛煉意志力，通過自我約束和培養(yǎng)好的習慣來提高自控能力。此外，建立正向的心理態(tài)度和積極的心理修復也是提高自控能力的重要方法。只有做到這些，我們才能更好地掌控自己的情緒和欲望，更好地實現(xiàn)自己的目標和理想。
第四，提高自控能力是一個需要克服困難的過程。自控需要我們擺脫慣性思維和消極情緒的束縛，需要我們學會面對困難和挫折，克服自我懷疑和恐懼。此外，社交壓力和外部環(huán)境的影響也會對我們的自控能力產(chǎn)生挑戰(zhàn)。然而，面對這些困難，我們需要保持堅定的信念和勇敢的行動，通過勇于面對和努力克服，逐漸提高自控能力。
第五，如何提高自控能力是一個長期的過程，需要我們不斷反思和實踐。首先，我們應該培養(yǎng)良好的生活習慣和工作習慣，通過日常的規(guī)劃和執(zhí)行力來提高自己的自控能力。其次，我們應該努力鍛煉意志力，可以通過鍛煉和培養(yǎng)好的習慣來增強自己的意志力。同時，我們也應該加強心理修復，保持積極的心態(tài)和心理狀態(tài)，保持自己內(nèi)心的平靜和自律。最后，我們還可以通過學習和經(jīng)驗分享來不斷提高自己的自控能力，尋找自己的不足和弱點，并加以改進和調(diào)整。
綜上所述，自控能力是一項重要的心理素質(zhì)，對于個人的發(fā)展和成功具有重要意義。通過清晰的定義、明確的重要性、具體的方法和克服困難的思考，我們可以更好地理解自控能力，并逐漸提高自己的自控能力。不斷提升自控能力，可以幫助我們更好地控制自己的情緒和行為，實現(xiàn)自己的目標和理想，成為一個更加優(yōu)秀和成功的人。
自控力心得體會篇七
從沒有清晰的認識到，改變從現(xiàn)在開始，不要期望明天。我曾有很多美好的念頭在腦袋里匆匆走過，可都沒有實現(xiàn)。是因為我把他們都寄托在明天去行動，明天復明天，明天何其多，最后的結(jié)果是不了了之。
堅持的路是一個長期的過程，我想起唐僧取經(jīng)，他的目標是取經(jīng)，他經(jīng)歷九九八十一難，可是沒有放棄他的選擇取得真經(jīng)的信念，相信一路走來，他面對種.種磨練，他也膽怯過，可是信念讓他一路走到最后，戰(zhàn)勝了自己，取得成功。記得小郭說過雞蛋的哲理，從里面打開是生命，從外面打開是食物。我們要想讓自己的美好念頭去實現(xiàn)，就要從現(xiàn)在開始，讓自己充滿正能量，挑戰(zhàn)自己的掌控力。
從現(xiàn)在開始，給自己一個表格，把自己要走的路分成一段段的，認真的對待每一段的完成情況，給自己一個對勾，最好是提前完成。達不到給自己一個差號，不要給自己找理由，為自己的完不成勇敢買單，付出更多的努力，相信你的目標會離你越來越近。
自控力心得體會篇八
自控能力是指一個人能夠自覺地控制和管理自己的思想、情緒和行為的能力，是取得成功、幸福和成熟的關(guān)鍵之一。自控能力的培養(yǎng)對于個人的成長具有重要意義。在我多年的求學和工作經(jīng)歷中，我深深地體會到自控能力在人生中的重要性，并在實踐中不斷提升自己的自控能力。下面是我對自控能力的一些心得體會。
首先，自控是一個長期的過程。自控能力是培養(yǎng)和提升的結(jié)果，并非一朝一夕可以完成的任務。通過自我調(diào)節(jié)、思維方式的轉(zhuǎn)變和行為習慣的調(diào)整，我們才能真正具備自控的能力。在堅持不懈的努力中，我逐漸明白了自控這個過程的意義和價值。曾經(jīng)我喜歡拖延，往往把重要的事情推后再推后，結(jié)果造成了不必要的壓力和焦慮。然而，當我意識到這樣的習慣不利于我的成長和發(fā)展時，我開始嘗試用時間管理和計劃來提高自控。雖然一開始的時候很難改變，但是通過長期的堅持，我逐漸養(yǎng)成了良好的時間管理習慣，不再拖延事情，提高了效率，減少了焦慮感。
其次，自控是需要明確目標和價值觀的。在追求自控能力時，明確自己的目標和價值觀非常重要。一個人如果沒有清晰的目標和價值觀，很難找到方向感和動力去去追求自控。在我的求學和工作中，我深深感受到這一點。當我迷茫時，我會問自己，我希望成為怎樣的人？我希望取得什么樣的成就？明確了這些目標后，我才能更好地掌握自己的行為和思維，避免被外界干擾和誘惑而迷失自我。我會時?；仡欁约旱哪繕撕蛢r值觀，確保自己的行動和選擇與之一致。
第三，自控是需要良好習慣的支持的。習慣是一個人生活的基石，良好習慣的養(yǎng)成對于自控能力的培養(yǎng)至關(guān)重要。在我的成長過程中，我逐漸認識到習慣對于自我約束的重要性。例如，每天早上起床，我都會先進行一段時間的鍛煉，這不僅能夠調(diào)整身體狀態(tài)，還能夠讓我在一天的起始階段，養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，提高生活的質(zhì)量。良好的習慣不僅能夠幫助我更好地完成任務，還能夠提高自我的紀律性和自律性，從而更好地實現(xiàn)自我控制。
第四，自控需要正確處理情緒。情緒管理是自控的重要組成部分，一個人的情緒狀態(tài)會直接影響到自控能力的發(fā)揮。在壓力和挫折面前，如果不能正確處理自己的情緒，容易陷入消極的情緒狀態(tài)，影響自己的決策和行動?；谧陨淼慕?jīng)歷，我學會了運用積極的心態(tài)來面對困難和挫折。當遇到挫折時，我會告訴自己，挫折是成長的機會，只有經(jīng)歷過困難，才能變得更加堅強和成熟。通過這樣的思考和調(diào)整，我能夠保持冷靜和積極的心態(tài)，更好地實現(xiàn)自我控制。
最后，自控是一個終身的追求。自控能力的提升是一個終身的過程，需要不斷地反思和調(diào)整。在這個過程中，我們會遇到各種各樣的困難和挑戰(zhàn)，但只要我們堅信自己的力量，努力提升自己的自控能力，就一定能夠在人生的道路上取得更大的成就和幸福。
總之，自控能力對于個人的發(fā)展和成長具有重要的意義。通過長期的努力和堅持，明確目標和價值觀，養(yǎng)成良好的習慣，正確處理情緒，我們能夠逐漸提升自己的自控能力，并在人生的道路上取得更大的成就和幸福。自控是一個終生追求的過程，我們應該不斷地反思和調(diào)整，努力提升自己的自控能力，為自己的人生增添更多的可能性和光彩。
自控力心得體會篇九
我自認為自己一直是一個自控力還不錯的人，但在極少數(shù)情況也會有失控的狀況，所以看到這本書的第一個感覺就好像有一種——嗯，就它了的感覺。我之前對于心理學的書看的也是比較少的，這一本可以說是在我看來沒有我想象中心理學那么的乏味，書中通俗易懂的解釋結(jié)合案例讓我能很好的理解作者想要表達的意思，并且能夠自身去實際體驗，讓人理解的越發(fā)透徹，不得不說作者是煞費苦心了。
通過這本書我了解到了什么是自控力，自控力如何發(fā)生作用，‘我要做’、‘我不要’、‘我想要’的神經(jīng)學原理，如何改變壞習慣，克服拖延，管理壓力，抵擋誘惑等等，提高自控力，通過改變自己來實現(xiàn)自己的人生目標。
拖延癥，我覺得大多數(shù)人多多少少都有一點，至少我是有的，我們經(jīng)常會趨于安逸和誘惑，把讓自己難受痛苦或麻煩的東西盡量往后拖，結(jié)果往往就是在無意識狀態(tài)下輕松的浪費了大量時間，然后邊自責邊抱怨自己為什么不早點做完，等到下一次又陷入重復循環(huán)。在這一點上我覺得書中的‘我要做’、‘我不要’、‘我想要’對我們的幫助是很大的，欲望沒有好壞之分，重要的是它將我們引向哪個方向，以及我們是否明智，知道自己什么時候該聽從欲望的聲音，試著控制自己的思想和感受，反而會對我們原先的目標產(chǎn)生反面效果，所以我們應學會把‘我不要’改成‘我想要，告訴自己現(xiàn)在我在做什么，我應該做什么，我真正想要的是什么，比起強制自己不該做什么，告訴自己長期目標更能使自己清醒，堵不如疏，人真是一個奇怪的生物，越是抑制自己的欲望，最后越是想要，所以一個明確的、現(xiàn)實的目標是必不可少的。
有時候當我們面臨壓力過大的時候就會更容易放縱自己，或者是失控的情況，在書中講到了‘情緒低落為何會使人屈服于誘惑’，當一個人承受巨大壓力而情緒低落時會更容受到外界誘惑。這主要是因為人腦的自我調(diào)節(jié)功能在作怪，當大腦覺得你承受的壓力超過負荷時會指引你緩解壓力和情緒低落，這時各種誘惑就會放大，大多數(shù)人這種時候就會屈從本能的支配，從而失去理性放縱自己，所以這只是大腦的一種調(diào)節(jié)機制，而不是真的誘惑有多大，所以我們平時也要注意自身壓力的緩解從而不讓自己意志力被壓力擊垮，如運動或者聽音樂來發(fā)泄、消解壓力，并且不要期望所有的事盡善盡美，我們沒有精力顧全所有，應以大局為重，逃脫完美主義的束縛也是善待自己一種表現(xiàn)。
人的意志是有限的，但人的意志也是可以鍛煉的。要鍛煉自控力，面臨最大的就是遇到的誘惑、阻礙太多，我們的一生中無數(shù)次的決定，無數(shù)次的面對誘惑，自控力和誘惑的斗爭中總是有勝有負，而取勝的關(guān)鍵就是讓自己意志力變得強大。我看到有說每天十分鐘的冥想可以提升自控力，但我往往是睡前嘗試的，然后在不知道是否冥想完成就進入夢想，可能是選擇的時間段不對，但毫無疑問的一點是，我每天睡覺時間提前了一個小時，相對于以前越玩手機越興奮的狀態(tài)這應該是從側(cè)面幫助自己自控了吧。而且足夠的睡眠也讓我生活更加的規(guī)律，自控帶來的好處會慢慢影響自身，而這也將是一個潛移默化的長期的過程，需要一直堅持下去。
自控力心得體會篇十
自控是人們在自我管理和自我調(diào)節(jié)過程中的能力，是一個逐漸提高的過程。在日常的生活當中，我們往往會因為各種各樣的原因，而無法進行自我控制和管理。相反，如果我們學會了掌握自控，就可以更好地駕馭我們的生活并獲得成功。本文探討了自控的幾個方面，并介紹我的一些自控心得體會。
第一段：介紹自控概念，論述自控對于生活的重要性。
自控是指用自己的意志力和決心來約束自己，從而達到預期的目標。自控能力越強，我們的了解能力越強，采取行動時就越有條理和自覺，越能駕馭自己的生活。與此相反，缺少自控就很容易失控，想什么就做什么，并造成很多壞的后果。因此，自控是非常重要的，尤其是在現(xiàn)代社會中，我們經(jīng)常面臨各種壓力和誘惑，不會自我控制的人很可能會前路一片模糊。
第二段： 闡述了自我意識是構(gòu)建自控的重要基礎(chǔ)。
自我意識是指了解自己的情緒和行為，并了解內(nèi)部情緒和思想背后的原因。自我意識是自控的一個基礎(chǔ)，因為人們需要知道自己確實想要做什么，哪些事情容易讓自己動心。例如，如果我明白自己最喜歡的機制是寫作，那么就必須優(yōu)先安排時間去寫作，而不是去娛樂。但是，如果我感覺累了需要休息，我也需要考慮到調(diào)用自己內(nèi)在的需求。
第三段：闡述了建立目標和規(guī)劃對自我控制的重要性。
自我控制和規(guī)劃有重要的聯(lián)系，在生活中規(guī)劃好自己的方向、目標和宏偉的計劃。通過規(guī)劃并實現(xiàn)每一個關(guān)鍵的目標和小目標，人們可以逐漸減小誘惑和規(guī)范自己的行為。如果想要建立規(guī)劃讓自己每天接近目標，首先要明確自己的目標與愿望，并為之付諸行動。在這個過程中，堅持自己的計劃就需要自己有很好的信心和堅持快樂的習慣，可以用計劃表輔助自己的規(guī)劃。
第四段：分享了有關(guān)情感管理和處理壓力的經(jīng)驗。
自控不能僅僅限于行動上，同時也需要情感上的自我控制。這也是提高自控力的重要一步。要學會了解自己的情感，知道自己的情感如何被觸發(fā)和影響，如何維護自己的情感健康，這樣才能更好地進行情感管理。此外，處理壓力也是很重要的。我們都知道，人們面對的壓力是不可忽視的，壓力來源很多，如工作、學習、生活等。對于壓力處理，我們應該尋找合適的方法，如運動、音樂、讀書等，以緩解壓力。同時，優(yōu)化自己的日常生活也可以避免一些不必要的壓力，如早睡早起和堅持鍛煉，這些習慣都能讓我們更好地保持身心的健康。
第五段：結(jié)論并總結(jié)自己的經(jīng)驗和感想。
上面提到了自控的幾個方面。可以看到，自控是多個不同方面的結(jié)合，要達到真正的自控還需要人們不斷鍛煉和提高。通過規(guī)劃、情感管理和處理壓力等技術(shù)，人們可以逐漸認識到自己的情感并透徹掌握自身的自我管理力。除此之外，自控能力需要不斷的錘煉，提高內(nèi)在的意識和能力，只有不斷堅持學習和加強練習，才能在生活中發(fā)揮真正的自控力。因此，我們應該在學習和生活中刻意訓練自己的自我控制力，更好地掌握自己的生活，從而取得成功。
自控力心得體會篇十一
上周剛讀過一本書，《自控力》，這本斯坦福大學廣受歡迎的心理學課程，我去書店的第一眼就注意到了它。
我想，人和其他動物的最大區(qū)別，也就是有自己獨立的思想和做法，和可以控制自己的能力了吧。可每個人對自己的要求和自控力都不一樣，所以自控力不僅區(qū)分了人和動物，也區(qū)分了每一個人。
一個人的自控力，可以決定他的工作(學習)效率，可以決定一個人的得分成績，甚至可以決定他將來的人生。同樣的時間，同樣的地點，同樣的工具，也許別人花一個小時就能干完的事，到你那里卻需要一整天。有沒有想過這到底是為什么?也許在他眼中，要先把這一件事做好，做快，讓自己聚精會神地做完這一件事，他就可以在提升工作效率的同時，給自己留出更多的空余時間。而你心里，卻總是不著急，認為還沒到最后，沒必要那么趕。這就是最常見的兩種人的不同思維。相比之下，前一個人給大家的感覺就會很輕松，有很多空余時間，也從來沒有耽誤過自己的工作。而后一個人會讓大家認為，是工作太多，或是有其他各種事情耽誤了時間。原因很簡單，只是因為你沒有足夠的自控力。
想想那些有名的成功人士，沒有一個是自控力差的。他們經(jīng)常在別人休息的時候完成了自己的工作，只是因為他們控制住了自己做其它事的欲望，合理地安排好了自己的時間，使自己用最短的時間，獲得了最高的工作效率，為自己爭取到了更多的時間。
晚上睡覺之前躺在床上，別人在拿書復習，整理資料的時候，我想大多數(shù)人都認為工作時間已經(jīng)結(jié)束了，應該休息了，于是就習慣性的拿出了自己的手機，翻看起來。注意我說的，是“習慣”。每天在一個固定的時間做著同樣的事，這就變成了你的習慣。也就是說，你每天都會在睡覺之前把手機拿出來看，甚至越看越上癮，一個本來可以擁有充足睡眠的晚上成為了“不眠之夜”，導致你第二天所做的事的效率下降，日復一日，你的精神狀態(tài)、工作效率一天比不如一天，卻還天真的認為是“工作的問題”。說實話，之前的我就是這類人。只不過后來仔細想想，說不定你可以控制住自己伸向手機的“小魔爪”，改掉這個“壞習慣”，比別人多出一點時間呢。哪怕是早點睡覺也好啊，最起碼是為第二天的工作“養(yǎng)精蓄銳”，而不是一味地浪費時間。
之前也聽到不少同學說自己時間不夠用，聽的時候還是挺贊同的，特別是上了初中以來，總覺得要復習的東西太多，背不過來。又想起來班主任說過的：“我接觸到的大部分東西都是在高中，包括追過的劇和聽過的歌?！碑敃r還很吃驚，高中明明是一個所有人都認為很緊張的時期，因為即將到來的高考相當于人生的轉(zhuǎn)折點，老師怎么還能有時間干除了學習以外的事呢?直到現(xiàn)在才明白，自控力和規(guī)劃時間的能力對于一個人來說是多么重要。
我也喜歡玩手機，以前是純屬一點自控力也沒有的那種。也是由于這個原因，我的手機都被家長送去了天堂。不過小學的幾個同學徹底改變了我對手機的看法。
我身邊的那幾名同學，就是像學渣一般的學神。每次出去玩幾乎是隨叫隨到，微信qq上找他們都是秒回，有事還會因為不寫作業(yè)被老師批評。看似我和他們走的很近，吃飯一起，寫作業(yè)一起，玩也在一起，可是人家一考試就考全班前幾名，而我自己……說多了都是淚啊。而他們又是怎么控制自己的時間的呢?在我看來，他們應該是利用了在家的時間。因為他們和我在一起的時候，甚至比我還瘋狂，比我還能玩。寫作業(yè)的時候我們也都是寫了同樣的東西，也就是說，在家里的時間如果利用好了，也會有很大轉(zhuǎn)變?？赡苁沁@群朋友帶給我了力量吧，那段時間開始，我才定下了一個小目標：決定要努力成為向他們一樣的人。開始控制自己每天的電子產(chǎn)品使用量，以及增加自己閱讀的時間。直到現(xiàn)在，我覺得自己還是在努力改正，最起碼在“自控”這方面已經(jīng)好了很多。
這正好是我需要的《自控力》，也是大多數(shù)人所需要的。生活中的點點滴滴，事實上都離不開自控。這是一個和肌肉一樣有極限的東西，卻又可以在你需要的時候控制住你的欲望，讓你冷靜下來，思考出更棒的方法解決問題。這本書，可以當作你的引導，教會你如何鍛煉自己，成為一個自控的人，就像我的那群學神朋友一樣，在它的引導下，你會漸漸地成為，也會在未來的某一刻遇見更好的自己。
自控力心得體會篇十二
自控是每個人必須掌握的能力，可以使我們更好地掌控自己的生活和事業(yè)。當我們發(fā)現(xiàn)自己的行為不利于成就長遠的目標時，我們需要加強自己的自控能力。在這篇文章中，我將分享自己在自控方面的體會和經(jīng)驗。
一、自我反思
自我反思是自控的第一步。我們需要意識到自己的行為方式，以及它們?nèi)绾斡绊懳覀兊纳?。只有當我們真正了解自己的弱點和缺點時，才能采取措施提高自己的自控能力。在自我反思的過程中，我們需要問自己一些關(guān)鍵問題，比如：
· 我的行為是否對我自己和他人有益？
· 我的行為是否符合我的價值觀和目標？
· 我的行為是否會對我的人際關(guān)系產(chǎn)生負面影響？
通過自我反思，我們可以更好地理解自己，進而找到自己的方向和目標。
二、制定計劃和目標
制定計劃和目標是成就自己的自控能力的重要一步。計劃不僅能幫助我們更好地完成需要做的事情，還可以幫助我們更好地掌握自己的時間和資源。制定計劃和目標時，我們需要：
· 明確自己的目標和愿景；
· 將目標分解成具體的任務和子目標；
· 設(shè)定實現(xiàn)目標的時間表和進度表；
· 分配資源和確定執(zhí)行策略。
通過制定詳實的計劃和目標，我們能更好地控制自己的行為和時間，使自己的成果最大化。
三、保持積極心態(tài)
保持積極心態(tài)是自控的基本要求之一。在面對挑戰(zhàn)和壓力時，我們需要展現(xiàn)出緊迫感、耐心和逆境中展示出的能力。保持積極心態(tài)的最佳方法是：
· 注重正面思考，積極面對挑戰(zhàn)；
· 不斷鼓勵自己，提升自信；
· 與積極向上的人為伍；
· 尋找一些正能量的事物來寬解負面情緒和挫折。
四、堅定決心
堅定決心是自控過程中的又一個重要因素。當面臨最困難的考驗時，我們最重要的就是保持堅定的決心，形成自己堅定不移的意志與信念。這需要我們：
· 設(shè)立自己的行動紀律和行業(yè)標準；
· 不容許自己在重大的決策上動搖；
· 把握自己的事業(yè)機會和準備應對各種不利情況的預案。
只有領(lǐng)悟到堅定決心的重要性，才能在失敗時不放棄，持續(xù)追求自己的事業(yè)。
五、不斷學習和進步
學習和進步是提高自控能力的重要途徑。我們需要認識到自己存在的問題：我們的行為方式、想法方式，現(xiàn)有的思維模式和價值觀。我們需要積極地學習新知識和技能，不斷改善自己的自我認知和理解。在學習進步過程中，我們需要：
· 不斷尋找新的學習機會；
· 尋找能夠解決自己困境和問題的專業(yè)咨詢服務；
· 鼓勵自己從失敗中得到教訓，不斷提高自己的技能和知識；
· 發(fā)揮自己的創(chuàng)造性，尋找創(chuàng)新解決方案。
通過不斷學習和進步，我們可以不斷提高自己的自控能力，提高自己的成功率和個人價值。
總結(jié)
自控是自我成長和提升的必要技能，自我反思、制定目標、保持積極心態(tài)、堅定決心、不斷學習和提高，這是自控的關(guān)鍵因素。只有努力實踐，我們才能對自己的成長和提升有更深層次的理解和體會。讓我們把自控力提升到更高的層次，擁抱每一天的收獲。
自控力心得體會篇十三
今天，老師給我們講了幾篇寓言故事，我回家后，便找出一本《伊索寓言》津津有味的看了起來。《伊索寓言》故事中的較色大都是我們熟悉的動物，如狐貍、狼、驢子等等。作者在每則故事的最后大都用一句精辟的話語來點明故事的寓意，對于這些點睛之筆，我們一定要好好體會。
《伊索寓言》中有許多故事，如《龜兔賽跑》、《誰的本領(lǐng)大》、《狼和小羊》、《狐貍和烏鴉》······其中，使我感受最深的是《獅子與牛虻》。
《獅子與牛虻》講的是一只獅子被牛虻咬的遍體鱗傷，最后終于倒下了。牛虻非常得意，到處夸耀自己單槍匹馬打敗了森林之王——獅子?？刹涣希瑓s被一只蜘蛛網(wǎng)送了性命。是呀，最可怕的敵人是輕敵思想，能戰(zhàn)勝強大對手的敵人，會應小小的失誤葬送自己的前程。
記得有一次，我連續(xù)保持好幾次第一名，我便非常驕傲，自以為是，到處夸耀自己的成績。而且，我還經(jīng)?？床黄鸪煽冚^差的同學，每當他們向我請教題目時，我總是不耐煩的說：“走開，這么簡單的題目都不會，你笨不笨呀!”到了期中考試，我看題目很簡單，便輕敵了，考完后也沒檢查，就交了上去?？季戆l(fā)下后，我呆了——我竟然只考了第十四名!這可是我從來沒有過的成績呀!更難過的是，那些這次考得好的同學，也用那瞧不起的、嘲笑的眼光看著我。我心里真難受。
經(jīng)過這次教訓，我便謙虛起來：當同學向我請教問題時，我總是耐性的教導他;當我考得好時，也不驕傲了，反而更努力的學習。終于，功夫不負有心人，在這次期末考試中，我又站上了第一的的寶座，我好開心，好開心······我們以后做任何事都不能有輕敵思想，要謙虛、努力，這樣我們才能達到勝利的彼岸。