當(dāng)在某些事情上我們有很深的體會(huì)時(shí)，就很有必要寫一篇心得體會(huì)，通過(guò)寫心得體會(huì)，可以幫助我們總結(jié)積累經(jīng)驗(yàn)。我們想要好好寫一篇心得體會(huì)，可是卻無(wú)從下手嗎？下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的心得體會(huì)范文，我們一起來(lái)了解一下吧。
自控力心得體會(huì)篇一
前幾日，一長(zhǎng)輩自遠(yuǎn)方給我寄來(lái)兩本書，知我喜讀書，表示關(guān)心和鼓勵(lì)。我收到書后倍感欣喜，本來(lái)前面有30本書的讀書計(jì)劃。收到這兩本書后，決定先讀這兩本書，其中之一就是《自控力》作者是美國(guó)的凱利·麥格尼格爾。
對(duì)于外國(guó)人的著作，我一直不敢涉獵，就這一心理障礙我曾拜訪另一長(zhǎng)輩(此位和前者系二人，前者為企業(yè)家，后者為學(xué)者，二者在各自的領(lǐng)域均有建樹。)他告誡我讀書不要只讀中國(guó)人的著作，也要讀讀外國(guó)人的，看看外國(guó)人是怎樣看問(wèn)題的。(這一觀點(diǎn)，二人一樣)
中國(guó)人的思想和外國(guó)人的思想截然相反。我舉個(gè)例子:中國(guó)人喜“萬(wàn)”“萬(wàn)歲”“四萬(wàn)萬(wàn)同胞”越往下級(jí)別越低，“千歲”“百姓”。而西方人喜“千”在英語(yǔ)和俄語(yǔ)中都是二十個(gè)千是兩萬(wàn)，幾十個(gè)千是幾萬(wàn)…英制進(jìn)位法是三進(jìn)位，現(xiàn)在最流行的金融系統(tǒng)中和拍賣場(chǎng)錢數(shù)的顯示上都是三位一個(gè)逗號(hào)。
對(duì)于家具的制作，東方人喜歡在桌面等平面留有“伸縮縫”(專業(yè)術(shù)語(yǔ))以解決木材熱脹冷縮的問(wèn)題(出現(xiàn)開裂和變形)，而西方人為解決這一應(yīng)力問(wèn)題將木材的物理狀態(tài)完全改變?！叭习澹芏劝濉彪S之出現(xiàn)。
東方人的著作都含有哲學(xué)的成分，讓人讀后有自己的思考空間。例:司馬遷寫的《史記》中有的皇帝生平不光彩，司馬遷用一個(gè)字就可以評(píng)論。而有的事跡司馬遷很欣賞，他就不惜筆墨，甚至專門立傳《史記·廉頗藺相如列傳》。
而此書《自控力》是從西方人的視角，科學(xué)的角度出發(fā)。69頁(yè)“…第三周，將里根政府上臺(tái)前購(gòu)買的衣服處理掉…”
人的一生會(huì)遇見很多誘惑:金錢、名利、美女…這本書就是教你如何抵擋這誘惑!最開始我是懷著一種完成任務(wù)的心態(tài)去讀這本書的。讀到第2頁(yè)時(shí)，甚至心中有一點(diǎn)不服，覺(jué)得作者水平也不過(guò)如此。讀到11頁(yè)時(shí)，我開始汗顏?zhàn)约赫莆盏闹R(shí)太少了，跟人家無(wú)法比肩，知道自己要學(xué)的東西還有很多啊!自己還要再謙虛一點(diǎn)。
自控力心得體會(huì)篇二
自控是一種重要的心理素質(zhì)，也是一種對(duì)自己的約束和管理能力。良好的自控能力，不僅對(duì)個(gè)人的成長(zhǎng)有著重要的影響，還能幫助我們建立起積極向上的生活態(tài)度和健康的心態(tài)。在我的生活和學(xué)習(xí)中，我深深體會(huì)到了善自控的重要性，并從中獲得了許多值得分享的心得體會(huì)。
第一段：自控是成功的關(guān)鍵
自控是一個(gè)人能夠自律、注意力集中、控制沖動(dòng)行為的能力。對(duì)于一個(gè)學(xué)生來(lái)說(shuō)，自控是取得優(yōu)異成績(jī)的關(guān)鍵。學(xué)習(xí)時(shí)，面對(duì)手機(jī)的誘惑，只有善于自控的同學(xué)才能把時(shí)間和精力投入到學(xué)習(xí)中，克服懶惰和拖延的習(xí)慣。同時(shí)，在課堂上自覺(jué)地集中注意力聽講，不被周圍的喧囂干擾也是自控的表現(xiàn)。在我的學(xué)習(xí)中，我深深體會(huì)到了自控對(duì)于學(xué)習(xí)的重要性，只有自控能修身齊家治國(guó)平天下。
第二段：自控是情緒管理的關(guān)鍵
自控不僅在學(xué)習(xí)中發(fā)揮著重要作用，同時(shí)，也是情緒管理的關(guān)鍵。人生中難免會(huì)碰到各種各樣的困難和挫折，只有具備了自控能力，才能更好地應(yīng)對(duì)這些挑戰(zhàn)。當(dāng)遇到挫折時(shí)，善于自控的人會(huì)積極面對(duì)，不輕易動(dòng)搖。他們能夠控制自己的情緒，不被消極情緒所影響，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。而那些缺乏自控能力的人，往往情緒波動(dòng)大，容易受到外界環(huán)境的影響。我曾經(jīng)也面臨過(guò)許多困難和挫折，但是有了自控能力，我能夠冷靜思考，找出解決方案，從而成功地度過(guò)難關(guān)。
第三段：自控是有效管理時(shí)間的關(guān)鍵
時(shí)間管理是成功的基礎(chǔ)，而自控是時(shí)間管理的關(guān)鍵。當(dāng)我們面對(duì)瑣碎的事務(wù)和各種誘惑時(shí)，善于自控的人能夠把握時(shí)間，合理安排自己的學(xué)習(xí)和生活。他們能夠建立起有效的學(xué)習(xí)計(jì)劃，避免拖延和浪費(fèi)時(shí)間。同時(shí)，他們也能抵制各種誘惑，比如手機(jī)、電視等娛樂(lè)設(shè)備，讓時(shí)間得到最大的利用。在我的生活中，我曾因?yàn)闆](méi)有自控能力而導(dǎo)致時(shí)間的浪費(fèi)，后來(lái)我意識(shí)到這種情況的嚴(yán)重性，開始注重自己的自控，用定時(shí)器來(lái)管理學(xué)習(xí)和休息的時(shí)間，從而使時(shí)間得到合理利用。
第四段：自控是健康生活的關(guān)鍵
良好的自控不僅對(duì)學(xué)習(xí)和工作有著重要的意義，對(duì)于保持健康的生活方式也是至關(guān)重要的。自控能力可以幫助我們堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持健康的身體素質(zhì)。在享受美食的時(shí)候，善于自控的人能夠控制自己的飲食，避免暴飲暴食，保持健康的飲食習(xí)慣。同時(shí)，自控還可以幫助我們戒掉一些不良的習(xí)慣，比如熬夜、吸煙等。我曾經(jīng)也是一個(gè)愛熬夜的人，但是自從我開始善于自控后，我能夠按時(shí)休息，保證充足的睡眠，使我既能享受美好的生活，又能保持健康活力。
第五段：自控是信任的關(guān)鍵
在人與人之間的交往中，自控也發(fā)揮著重要的作用。善于自控的人能夠控制自己的言行舉止，做到言行一致，贏得他人的信任和尊重。而那些缺乏自控能力的人，往往言行不一，容易給人一種不可靠的感覺(jué)。在我的社交過(guò)程中，我也深深感受到了善于自控的重要性，只有控制好自己的情緒和表達(dá)方式，才能與他人建立起真誠(chéng)而穩(wěn)定的關(guān)系。
總結(jié)：善于自控是一種重要的心理素質(zhì)，它對(duì)個(gè)人的發(fā)展、健康和人際關(guān)系都有著重要的影響。無(wú)論是在學(xué)習(xí)中、情緒管理中，還是時(shí)間管理、生活方式和人際交往中，善于自控都是一種重要的品質(zhì)。在我的生活和學(xué)習(xí)中，我通過(guò)不斷努力和反思，逐漸培養(yǎng)了自己的自控能力，并從中獲得了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。我相信，只要我們善于自控，就能夠在不斷的成長(zhǎng)中取得更大的成功。
自控力心得體會(huì)篇三
《自控力》一書告訴我們自控力是什么、良好的自控力的標(biāo)準(zhǔn)，從生命科學(xué)、解剖學(xué)的角度詮釋了操控自控力的器官，繼而從我們身體自身出發(fā)，并以此為基礎(chǔ)向我們闡述意志力為何會(huì)有惰性、意志力受什么影響、怎樣鍛煉自己的意志力等多方面的問(wèn)題。
這本書與其他心靈雞湯或者成功學(xué)之類暢銷書籍不同，里面沒(méi)有大段的煽情、冗長(zhǎng)的內(nèi)心獨(dú)白以及各種心路歷程，這本書更像一本實(shí)際操作指導(dǎo)手冊(cè)，有真實(shí)的實(shí)驗(yàn)和數(shù)據(jù)，提供了具體的訓(xùn)練方法，幫助和指導(dǎo)讀者訓(xùn)練、鍛煉和提升自己的自控力。
書中提到，在科學(xué)研究上，心里學(xué)家把心率變異度當(dāng)作自控力的量化指標(biāo)，高心率變異率的人具有較高的抵御誘惑的能力，如在美食美人前能保持高心率變異率的人，那他就更能抵擋得住誘惑。
但任何給身心帶來(lái)壓力的東西都會(huì)降低心率變異度，當(dāng)我們處在慢性壓力中，迎接挑戰(zhàn)的是最沖動(dòng)的自己。有時(shí)候壓力不一定能轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，要適時(shí)從壓力和自控中恢復(fù)過(guò)來(lái)，放松自己，才能保證有能量做最好的自己。
自控力心得體會(huì)篇四
自控是一種與自我的較量，是控制自己欲望的能力。自控是一種重要的品質(zhì)，擁有自控能力可以讓我們更好地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)和壓力。然而，要真正擁有自控能力并不容易。在我不斷探索和實(shí)踐中，我深刻體會(huì)到了善自控的重要性，下面我將從專注力、情緒控制、誘惑抵抗以及目標(biāo)管理四個(gè)方面，分享我在善自控過(guò)程中的心得體會(huì)。
首先，專注力對(duì)于善自控非常重要。在當(dāng)今信息發(fā)達(dá)的社會(huì)中，我們經(jīng)常會(huì)遭遇各種干擾，使我們難以集中注意力。為了提升專注力，我時(shí)常給自己設(shè)定時(shí)間限制，例如每次學(xué)習(xí)或工作40分鐘后休息10分鐘，從而保持清醒的頭腦和集中的精力。我還通過(guò)離開電子設(shè)備和減少社交媒體的時(shí)間來(lái)降低分散注意力的影響。通過(guò)這些方法，我逐漸培養(yǎng)出了良好的專注習(xí)慣，提高了自己掌控自我，不被外界干擾的能力。
其次，情緒控制是善自控中不可忽視的一環(huán)。情緒是我們內(nèi)心的一種體現(xiàn)，它對(duì)我們的行為和決策有著重要的影響。在生活和工作中，我們難免會(huì)遇到一些挫折和困難，這時(shí)情緒的控制尤為重要。為了更好地應(yīng)對(duì)情緒的波動(dòng)，我經(jīng)常使用放松和冥想的方法，通過(guò)深呼吸和身體放松來(lái)平靜自己。另外，我也喜歡運(yùn)動(dòng)來(lái)釋放壓力和負(fù)面情緒，例如慢跑、打球等。通過(guò)這些方法，我更好地控制情緒，遇到挫折時(shí)不會(huì)被情緒左右，能夠更冷靜和理性地應(yīng)對(duì)問(wèn)題。
第三，抵抗誘惑是善自控過(guò)程中的一大挑戰(zhàn)。在生活中，我們經(jīng)常面臨著各種誘惑，例如電子產(chǎn)品、美食、社交媒體等。這些誘惑容易讓我們迷失自控，打亂正常生活秩序。為了抵抗誘惑，我采取了自我約束和限制的方法。我會(huì)給自己設(shè)定規(guī)定，例如每天只能使用一小時(shí)電子設(shè)備，每周只能吃一次不健康食物等，從而避免過(guò)度沉迷于這些誘惑帶來(lái)的快樂(lè)。通過(guò)堅(jiān)持這些規(guī)定，我逐漸培養(yǎng)出了對(duì)誘惑的抵抗力，使自己在面對(duì)誘惑時(shí)能夠理智地做出選擇。
最后，目標(biāo)管理是善自控的重要一環(huán)。擁有明確的目標(biāo)和計(jì)劃可以幫助我們更好地集中精力并保持積極性。在制定目標(biāo)和計(jì)劃時(shí)，我盡量具體和可測(cè)量，例如設(shè)定每天完成一定的任務(wù)量或?qū)W習(xí)時(shí)間，并為每個(gè)目標(biāo)設(shè)定截止日期。這樣，我能夠更清楚地了解自己的進(jìn)度和成就，提醒自己及時(shí)調(diào)整和改善。在實(shí)施目標(biāo)的過(guò)程中，我還會(huì)定期反饋和評(píng)估自己的表現(xiàn)，從中找出改進(jìn)的空間和下一步的方向。通過(guò)這種方式，我不僅更好地管理自己的目標(biāo)，也增強(qiáng)了自我管理的能力和對(duì)自己的控制力。
總而言之，善自控對(duì)于我們的成長(zhǎng)和發(fā)展至關(guān)重要。通過(guò)保持專注力、掌控情緒、抵抗誘惑和管理目標(biāo)，我們能夠更好地掌控自己，讓自己更加自由、充實(shí)、有條理。雖然善自控需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持和努力，但只要我們付出足夠的努力，一定能夠取得令自己滿意的成果。相信這些心得體會(huì)將對(duì)大家的生活和事業(yè)起到積極的啟發(fā)和指引。
自控力心得體會(huì)篇五
人的一生猶如一張儲(chǔ)存卡，50%是欲望，50%是理智。欲望驅(qū)使人們?nèi)ァ案墒裁础?，可理智又告訴人們不能“干什么”，于是欲望和理智構(gòu)成了靈魂深處的永恒的矛盾沖突。每個(gè)人都?jí)粝胫晒?，可成功的路上必須要?jīng)歷挫折、失敗、疼痛，必須要承受孤獨(dú)、委屈、隱忍，這就要很強(qiáng)的自制能力。
能控制住自己的人，才能掌控自己的命運(yùn);失去自控力的人，將在欲望的沼澤中永遠(yuǎn)無(wú)法自拔。失控，是一種對(duì)時(shí)間和生活失去自主能力的心理病變。它會(huì)蠶食自信、樂(lè)觀、淡定等正能量，還會(huì)摧毀人的創(chuàng)造力與意志力。失控的后果很嚴(yán)重。本書運(yùn)用心理學(xué)、醫(yī)學(xué)與神經(jīng)學(xué)的方法，幫助你認(rèn)識(shí)住在身體里的7個(gè)分身，同時(shí)激發(fā)正能量，遠(yuǎn)離負(fù)面小情緒。本書是邢一麟寫的《自控力，成就人生和事業(yè)的心理學(xué)課程》。
《自控力》這本書主要寫了十一個(gè)內(nèi)容：1、意志力的本能。2、“我不要”力量的局限性。3、淪為欲望動(dòng)物。4、大腦的彌天大謊。5、習(xí)慣成自然。6、氣場(chǎng)的秘密。7、天堂與地獄的抉擇。8、熬出來(lái)的勝利。9、累到無(wú)力抵抗。10、誰(shuí)偷走了你的時(shí)間。11、自控力的傳染。
《自控力》一書首先講述了什么是自控力，通過(guò)實(shí)際的案例解釋了人為什么會(huì)缺乏自控力，作者綜合了心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)等學(xué)科的最新理論，從生理學(xué)、心理學(xué)以及社會(huì)影響力等幾個(gè)方面來(lái)尋找原因，本書以通俗易懂的語(yǔ)言為不同類型的自控力缺乏癥進(jìn)行具體地分析，每段章節(jié)終了，都會(huì)有一個(gè)意志力實(shí)驗(yàn)，如果讀者有興趣可以將此付之于實(shí)踐，對(duì)于提高意志力應(yīng)該會(huì)有一些幫助，當(dāng)然，前提是你得有這個(gè)意志力做完這些實(shí)驗(yàn)。
“不”，是孩子們最容易學(xué)會(huì)的字。但又是成年人最難說(shuō)出口的字。“不”代表生命的尊嚴(yán)和永遠(yuǎn)的幸福。傳統(tǒng)哲學(xué)與現(xiàn)代智慧，歸根結(jié)底就是一個(gè)字——面對(duì)誘惑，敢說(shuō)“不”。無(wú)論是誰(shuí)，只要下定決心，決心就會(huì)為他的自制行為給他提供力量與后援。能夠支配自我，控制情緒、欲望和恐懼心理的人會(huì)比國(guó)王更偉大、更幸福。否則，不可能會(huì)取得有價(jià)值的進(jìn)步。
自控力心得體會(huì)篇六
自控能力是一種重要的心理素質(zhì)，對(duì)個(gè)人的發(fā)展和成功起著舉足輕重的作用。在我的成長(zhǎng)過(guò)程中，我深深認(rèn)識(shí)到了自控能力的重要性，并通過(guò)一些經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)，逐漸提高了自己的自控能力。下面將從自控的定義、自控的重要性、自控的方法、自控的困難以及如何提高自控能力五個(gè)方面展開探討。
第一，自控能力是指人們以一種有意識(shí)的方式控制和管理自己的情緒、欲望和行為。自控需要我們深入理解自己的需求和目標(biāo)，并通過(guò)意志力和決心來(lái)管理自己的行為。它涉及到對(duì)自己的認(rèn)識(shí)和自我約束，需要我們有清晰的目標(biāo)和積極的行動(dòng)。
第二，自控能力是成功的關(guān)鍵因素之一。在現(xiàn)代社會(huì)中，人們所面臨的誘惑與挑戰(zhàn)層出不窮，擁有良好的自控能力可以幫助我們抵制各種誘惑，保持內(nèi)心的平靜和自律。而缺乏自控能力則容易導(dǎo)致沖動(dòng)行為和無(wú)法掌控自己的情緒，從而影響我們的判斷和決策，甚至阻礙我們的發(fā)展和取得成功。
第三，提高自控能力需要有一定的方法和技巧。首先，我們需要明確自己的目標(biāo)和價(jià)值觀，建立明確的行為準(zhǔn)則和規(guī)劃，這樣可以幫助我們合理分配時(shí)間和精力，從而更好地控制自己的行為。其次，我們需要鍛煉意志力，通過(guò)自我約束和培養(yǎng)好的習(xí)慣來(lái)提高自控能力。此外，建立正向的心理態(tài)度和積極的心理修復(fù)也是提高自控能力的重要方法。只有做到這些，我們才能更好地掌控自己的情緒和欲望，更好地實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)和理想。
第四，提高自控能力是一個(gè)需要克服困難的過(guò)程。自控需要我們擺脫慣性思維和消極情緒的束縛，需要我們學(xué)會(huì)面對(duì)困難和挫折，克服自我懷疑和恐懼。此外，社交壓力和外部環(huán)境的影響也會(huì)對(duì)我們的自控能力產(chǎn)生挑戰(zhàn)。然而，面對(duì)這些困難，我們需要保持堅(jiān)定的信念和勇敢的行動(dòng)，通過(guò)勇于面對(duì)和努力克服，逐漸提高自控能力。
第五，如何提高自控能力是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要我們不斷反思和實(shí)踐。首先，我們應(yīng)該培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣和工作習(xí)慣，通過(guò)日常的規(guī)劃和執(zhí)行力來(lái)提高自己的自控能力。其次，我們應(yīng)該努力鍛煉意志力，可以通過(guò)鍛煉和培養(yǎng)好的習(xí)慣來(lái)增強(qiáng)自己的意志力。同時(shí)，我們也應(yīng)該加強(qiáng)心理修復(fù)，保持積極的心態(tài)和心理狀態(tài)，保持自己內(nèi)心的平靜和自律。最后，我們還可以通過(guò)學(xué)習(xí)和經(jīng)驗(yàn)分享來(lái)不斷提高自己的自控能力，尋找自己的不足和弱點(diǎn)，并加以改進(jìn)和調(diào)整。
綜上所述，自控能力是一項(xiàng)重要的心理素質(zhì)，對(duì)于個(gè)人的發(fā)展和成功具有重要意義。通過(guò)清晰的定義、明確的重要性、具體的方法和克服困難的思考，我們可以更好地理解自控能力，并逐漸提高自己的自控能力。不斷提升自控能力，可以幫助我們更好地控制自己的情緒和行為，實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)和理想，成為一個(gè)更加優(yōu)秀和成功的人。
自控力心得體會(huì)篇七
從沒(méi)有清晰的認(rèn)識(shí)到，改變從現(xiàn)在開始，不要期望明天。我曾有很多美好的念頭在腦袋里匆匆走過(guò)，可都沒(méi)有實(shí)現(xiàn)。是因?yàn)槲野阉麄兌技耐性诿魈烊バ袆?dòng)，明天復(fù)明天，明天何其多，最后的結(jié)果是不了了之。
堅(jiān)持的路是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，我想起唐僧取經(jīng)，他的目標(biāo)是取經(jīng)，他經(jīng)歷九九八十一難，可是沒(méi)有放棄他的選擇取得真經(jīng)的信念，相信一路走來(lái)，他面對(duì)種.種磨練，他也膽怯過(guò)，可是信念讓他一路走到最后，戰(zhàn)勝了自己，取得成功。記得小郭說(shuō)過(guò)雞蛋的哲理，從里面打開是生命，從外面打開是食物。我們要想讓自己的美好念頭去實(shí)現(xiàn)，就要從現(xiàn)在開始，讓自己充滿正能量，挑戰(zhàn)自己的掌控力。
從現(xiàn)在開始，給自己一個(gè)表格，把自己要走的路分成一段段的，認(rèn)真的對(duì)待每一段的完成情況，給自己一個(gè)對(duì)勾，最好是提前完成。達(dá)不到給自己一個(gè)差號(hào)，不要給自己找理由，為自己的完不成勇敢買單，付出更多的努力，相信你的目標(biāo)會(huì)離你越來(lái)越近。
自控力心得體會(huì)篇八
自控能力是指一個(gè)人能夠自覺(jué)地控制和管理自己的思想、情緒和行為的能力，是取得成功、幸福和成熟的關(guān)鍵之一。自控能力的培養(yǎng)對(duì)于個(gè)人的成長(zhǎng)具有重要意義。在我多年的求學(xué)和工作經(jīng)歷中，我深深地體會(huì)到自控能力在人生中的重要性，并在實(shí)踐中不斷提升自己的自控能力。下面是我對(duì)自控能力的一些心得體會(huì)。
首先，自控是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。自控能力是培養(yǎng)和提升的結(jié)果，并非一朝一夕可以完成的任務(wù)。通過(guò)自我調(diào)節(jié)、思維方式的轉(zhuǎn)變和行為習(xí)慣的調(diào)整，我們才能真正具備自控的能力。在堅(jiān)持不懈的努力中，我逐漸明白了自控這個(gè)過(guò)程的意義和價(jià)值。曾經(jīng)我喜歡拖延，往往把重要的事情推后再推后，結(jié)果造成了不必要的壓力和焦慮。然而，當(dāng)我意識(shí)到這樣的習(xí)慣不利于我的成長(zhǎng)和發(fā)展時(shí)，我開始嘗試用時(shí)間管理和計(jì)劃來(lái)提高自控。雖然一開始的時(shí)候很難改變，但是通過(guò)長(zhǎng)期的堅(jiān)持，我逐漸養(yǎng)成了良好的時(shí)間管理習(xí)慣，不再拖延事情，提高了效率，減少了焦慮感。
其次，自控是需要明確目標(biāo)和價(jià)值觀的。在追求自控能力時(shí)，明確自己的目標(biāo)和價(jià)值觀非常重要。一個(gè)人如果沒(méi)有清晰的目標(biāo)和價(jià)值觀，很難找到方向感和動(dòng)力去去追求自控。在我的求學(xué)和工作中，我深深感受到這一點(diǎn)。當(dāng)我迷茫時(shí)，我會(huì)問(wèn)自己，我希望成為怎樣的人？我希望取得什么樣的成就？明確了這些目標(biāo)后，我才能更好地掌握自己的行為和思維，避免被外界干擾和誘惑而迷失自我。我會(huì)時(shí)?；仡欁约旱哪繕?biāo)和價(jià)值觀，確保自己的行動(dòng)和選擇與之一致。
第三，自控是需要良好習(xí)慣的支持的。習(xí)慣是一個(gè)人生活的基石，良好習(xí)慣的養(yǎng)成對(duì)于自控能力的培養(yǎng)至關(guān)重要。在我的成長(zhǎng)過(guò)程中，我逐漸認(rèn)識(shí)到習(xí)慣對(duì)于自我約束的重要性。例如，每天早上起床，我都會(huì)先進(jìn)行一段時(shí)間的鍛煉，這不僅能夠調(diào)整身體狀態(tài)，還能夠讓我在一天的起始階段，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，提高生活的質(zhì)量。良好的習(xí)慣不僅能夠幫助我更好地完成任務(wù)，還能夠提高自我的紀(jì)律性和自律性，從而更好地實(shí)現(xiàn)自我控制。
第四，自控需要正確處理情緒。情緒管理是自控的重要組成部分，一個(gè)人的情緒狀態(tài)會(huì)直接影響到自控能力的發(fā)揮。在壓力和挫折面前，如果不能正確處理自己的情緒，容易陷入消極的情緒狀態(tài)，影響自己的決策和行動(dòng)?；谧陨淼慕?jīng)歷，我學(xué)會(huì)了運(yùn)用積極的心態(tài)來(lái)面對(duì)困難和挫折。當(dāng)遇到挫折時(shí)，我會(huì)告訴自己，挫折是成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，只有經(jīng)歷過(guò)困難，才能變得更加堅(jiān)強(qiáng)和成熟。通過(guò)這樣的思考和調(diào)整，我能夠保持冷靜和積極的心態(tài)，更好地實(shí)現(xiàn)自我控制。
最后，自控是一個(gè)終身的追求。自控能力的提升是一個(gè)終身的過(guò)程，需要不斷地反思和調(diào)整。在這個(gè)過(guò)程中，我們會(huì)遇到各種各樣的困難和挑戰(zhàn)，但只要我們堅(jiān)信自己的力量，努力提升自己的自控能力，就一定能夠在人生的道路上取得更大的成就和幸福。
總之，自控能力對(duì)于個(gè)人的發(fā)展和成長(zhǎng)具有重要的意義。通過(guò)長(zhǎng)期的努力和堅(jiān)持，明確目標(biāo)和價(jià)值觀，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，正確處理情緒，我們能夠逐漸提升自己的自控能力，并在人生的道路上取得更大的成就和幸福。自控是一個(gè)終生追求的過(guò)程，我們應(yīng)該不斷地反思和調(diào)整，努力提升自己的自控能力，為自己的人生增添更多的可能性和光彩。
自控力心得體會(huì)篇九
我自認(rèn)為自己一直是一個(gè)自控力還不錯(cuò)的人，但在極少數(shù)情況也會(huì)有失控的狀況，所以看到這本書的第一個(gè)感覺(jué)就好像有一種——嗯，就它了的感覺(jué)。我之前對(duì)于心理學(xué)的書看的也是比較少的，這一本可以說(shuō)是在我看來(lái)沒(méi)有我想象中心理學(xué)那么的乏味，書中通俗易懂的解釋結(jié)合案例讓我能很好的理解作者想要表達(dá)的意思，并且能夠自身去實(shí)際體驗(yàn)，讓人理解的越發(fā)透徹，不得不說(shuō)作者是煞費(fèi)苦心了。
通過(guò)這本書我了解到了什么是自控力，自控力如何發(fā)生作用，‘我要做’、‘我不要’、‘我想要’的神經(jīng)學(xué)原理，如何改變壞習(xí)慣，克服拖延，管理壓力，抵擋誘惑等等，提高自控力，通過(guò)改變自己來(lái)實(shí)現(xiàn)自己的人生目標(biāo)。
拖延癥，我覺(jué)得大多數(shù)人多多少少都有一點(diǎn)，至少我是有的，我們經(jīng)常會(huì)趨于安逸和誘惑，把讓自己難受痛苦或麻煩的東西盡量往后拖，結(jié)果往往就是在無(wú)意識(shí)狀態(tài)下輕松的浪費(fèi)了大量時(shí)間，然后邊自責(zé)邊抱怨自己為什么不早點(diǎn)做完，等到下一次又陷入重復(fù)循環(huán)。在這一點(diǎn)上我覺(jué)得書中的‘我要做’、‘我不要’、‘我想要’對(duì)我們的幫助是很大的，欲望沒(méi)有好壞之分，重要的是它將我們引向哪個(gè)方向，以及我們是否明智，知道自己什么時(shí)候該聽從欲望的聲音，試著控制自己的思想和感受，反而會(huì)對(duì)我們?cè)鹊哪繕?biāo)產(chǎn)生反面效果，所以我們應(yīng)學(xué)會(huì)把‘我不要’改成‘我想要，告訴自己現(xiàn)在我在做什么，我應(yīng)該做什么，我真正想要的是什么，比起強(qiáng)制自己不該做什么，告訴自己長(zhǎng)期目標(biāo)更能使自己清醒，堵不如疏，人真是一個(gè)奇怪的生物，越是抑制自己的欲望，最后越是想要，所以一個(gè)明確的、現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)是必不可少的。
有時(shí)候當(dāng)我們面臨壓力過(guò)大的時(shí)候就會(huì)更容易放縱自己，或者是失控的情況，在書中講到了‘情緒低落為何會(huì)使人屈服于誘惑’，當(dāng)一個(gè)人承受巨大壓力而情緒低落時(shí)會(huì)更容受到外界誘惑。這主要是因?yàn)槿四X的自我調(diào)節(jié)功能在作怪，當(dāng)大腦覺(jué)得你承受的壓力超過(guò)負(fù)荷時(shí)會(huì)指引你緩解壓力和情緒低落，這時(shí)各種誘惑就會(huì)放大，大多數(shù)人這種時(shí)候就會(huì)屈從本能的支配，從而失去理性放縱自己，所以這只是大腦的一種調(diào)節(jié)機(jī)制，而不是真的誘惑有多大，所以我們平時(shí)也要注意自身壓力的緩解從而不讓自己意志力被壓力擊垮，如運(yùn)動(dòng)或者聽音樂(lè)來(lái)發(fā)泄、消解壓力，并且不要期望所有的事盡善盡美，我們沒(méi)有精力顧全所有，應(yīng)以大局為重，逃脫完美主義的束縛也是善待自己一種表現(xiàn)。
人的意志是有限的，但人的意志也是可以鍛煉的。要鍛煉自控力，面臨最大的就是遇到的誘惑、阻礙太多，我們的一生中無(wú)數(shù)次的決定，無(wú)數(shù)次的面對(duì)誘惑，自控力和誘惑的斗爭(zhēng)中總是有勝有負(fù)，而取勝的關(guān)鍵就是讓自己意志力變得強(qiáng)大。我看到有說(shuō)每天十分鐘的冥想可以提升自控力，但我往往是睡前嘗試的，然后在不知道是否冥想完成就進(jìn)入夢(mèng)想，可能是選擇的時(shí)間段不對(duì)，但毫無(wú)疑問(wèn)的一點(diǎn)是，我每天睡覺(jué)時(shí)間提前了一個(gè)小時(shí)，相對(duì)于以前越玩手機(jī)越興奮的狀態(tài)這應(yīng)該是從側(cè)面幫助自己自控了吧。而且足夠的睡眠也讓我生活更加的規(guī)律，自控帶來(lái)的好處會(huì)慢慢影響自身，而這也將是一個(gè)潛移默化的長(zhǎng)期的過(guò)程，需要一直堅(jiān)持下去。
自控力心得體會(huì)篇十
自控是人們?cè)谧晕夜芾砗妥晕艺{(diào)節(jié)過(guò)程中的能力，是一個(gè)逐漸提高的過(guò)程。在日常的生活當(dāng)中，我們往往會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的原因，而無(wú)法進(jìn)行自我控制和管理。相反，如果我們學(xué)會(huì)了掌握自控，就可以更好地駕馭我們的生活并獲得成功。本文探討了自控的幾個(gè)方面，并介紹我的一些自控心得體會(huì)。
第一段：介紹自控概念，論述自控對(duì)于生活的重要性。
自控是指用自己的意志力和決心來(lái)約束自己，從而達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)。自控能力越強(qiáng)，我們的了解能力越強(qiáng)，采取行動(dòng)時(shí)就越有條理和自覺(jué)，越能駕馭自己的生活。與此相反，缺少自控就很容易失控，想什么就做什么，并造成很多壞的后果。因此，自控是非常重要的，尤其是在現(xiàn)代社會(huì)中，我們經(jīng)常面臨各種壓力和誘惑，不會(huì)自我控制的人很可能會(huì)前路一片模糊。
第二段： 闡述了自我意識(shí)是構(gòu)建自控的重要基礎(chǔ)。
自我意識(shí)是指了解自己的情緒和行為，并了解內(nèi)部情緒和思想背后的原因。自我意識(shí)是自控的一個(gè)基礎(chǔ)，因?yàn)槿藗冃枰雷约捍_實(shí)想要做什么，哪些事情容易讓自己動(dòng)心。例如，如果我明白自己最喜歡的機(jī)制是寫作，那么就必須優(yōu)先安排時(shí)間去寫作，而不是去娛樂(lè)。但是，如果我感覺(jué)累了需要休息，我也需要考慮到調(diào)用自己內(nèi)在的需求。
第三段：闡述了建立目標(biāo)和規(guī)劃對(duì)自我控制的重要性。
自我控制和規(guī)劃有重要的聯(lián)系，在生活中規(guī)劃好自己的方向、目標(biāo)和宏偉的計(jì)劃。通過(guò)規(guī)劃并實(shí)現(xiàn)每一個(gè)關(guān)鍵的目標(biāo)和小目標(biāo)，人們可以逐漸減小誘惑和規(guī)范自己的行為。如果想要建立規(guī)劃讓自己每天接近目標(biāo)，首先要明確自己的目標(biāo)與愿望，并為之付諸行動(dòng)。在這個(gè)過(guò)程中，堅(jiān)持自己的計(jì)劃就需要自己有很好的信心和堅(jiān)持快樂(lè)的習(xí)慣，可以用計(jì)劃表輔助自己的規(guī)劃。
第四段：分享了有關(guān)情感管理和處理壓力的經(jīng)驗(yàn)。
自控不能僅僅限于行動(dòng)上，同時(shí)也需要情感上的自我控制。這也是提高自控力的重要一步。要學(xué)會(huì)了解自己的情感，知道自己的情感如何被觸發(fā)和影響，如何維護(hù)自己的情感健康，這樣才能更好地進(jìn)行情感管理。此外，處理壓力也是很重要的。我們都知道，人們面對(duì)的壓力是不可忽視的，壓力來(lái)源很多，如工作、學(xué)習(xí)、生活等。對(duì)于壓力處理，我們應(yīng)該尋找合適的方法，如運(yùn)動(dòng)、音樂(lè)、讀書等，以緩解壓力。同時(shí)，優(yōu)化自己的日常生活也可以避免一些不必要的壓力，如早睡早起和堅(jiān)持鍛煉，這些習(xí)慣都能讓我們更好地保持身心的健康。
第五段：結(jié)論并總結(jié)自己的經(jīng)驗(yàn)和感想。
上面提到了自控的幾個(gè)方面?？梢钥吹剑钥厥嵌鄠€(gè)不同方面的結(jié)合，要達(dá)到真正的自控還需要人們不斷鍛煉和提高。通過(guò)規(guī)劃、情感管理和處理壓力等技術(shù)，人們可以逐漸認(rèn)識(shí)到自己的情感并透徹掌握自身的自我管理力。除此之外，自控能力需要不斷的錘煉，提高內(nèi)在的意識(shí)和能力，只有不斷堅(jiān)持學(xué)習(xí)和加強(qiáng)練習(xí)，才能在生活中發(fā)揮真正的自控力。因此，我們應(yīng)該在學(xué)習(xí)和生活中刻意訓(xùn)練自己的自我控制力，更好地掌握自己的生活，從而取得成功。
自控力心得體會(huì)篇十一
上周剛讀過(guò)一本書，《自控力》，這本斯坦福大學(xué)廣受歡迎的心理學(xué)課程，我去書店的第一眼就注意到了它。
我想，人和其他動(dòng)物的最大區(qū)別，也就是有自己獨(dú)立的思想和做法，和可以控制自己的能力了吧?？擅總€(gè)人對(duì)自己的要求和自控力都不一樣，所以自控力不僅區(qū)分了人和動(dòng)物，也區(qū)分了每一個(gè)人。
一個(gè)人的自控力，可以決定他的工作(學(xué)習(xí))效率，可以決定一個(gè)人的得分成績(jī)，甚至可以決定他將來(lái)的人生。同樣的時(shí)間，同樣的地點(diǎn)，同樣的工具，也許別人花一個(gè)小時(shí)就能干完的事，到你那里卻需要一整天。有沒(méi)有想過(guò)這到底是為什么?也許在他眼中，要先把這一件事做好，做快，讓自己聚精會(huì)神地做完這一件事，他就可以在提升工作效率的同時(shí)，給自己留出更多的空余時(shí)間。而你心里，卻總是不著急，認(rèn)為還沒(méi)到最后，沒(méi)必要那么趕。這就是最常見的兩種人的不同思維。相比之下，前一個(gè)人給大家的感覺(jué)就會(huì)很輕松，有很多空余時(shí)間，也從來(lái)沒(méi)有耽誤過(guò)自己的工作。而后一個(gè)人會(huì)讓大家認(rèn)為，是工作太多，或是有其他各種事情耽誤了時(shí)間。原因很簡(jiǎn)單，只是因?yàn)槟銢](méi)有足夠的自控力。
想想那些有名的成功人士，沒(méi)有一個(gè)是自控力差的。他們經(jīng)常在別人休息的時(shí)候完成了自己的工作，只是因?yàn)樗麄兛刂谱×俗约鹤銎渌碌挠?，合理地安排好了自己的時(shí)間，使自己用最短的時(shí)間，獲得了最高的工作效率，為自己爭(zhēng)取到了更多的時(shí)間。
晚上睡覺(jué)之前躺在床上，別人在拿書復(fù)習(xí)，整理資料的時(shí)候，我想大多數(shù)人都認(rèn)為工作時(shí)間已經(jīng)結(jié)束了，應(yīng)該休息了，于是就習(xí)慣性的拿出了自己的手機(jī)，翻看起來(lái)。注意我說(shuō)的，是“習(xí)慣”。每天在一個(gè)固定的時(shí)間做著同樣的事，這就變成了你的習(xí)慣。也就是說(shuō)，你每天都會(huì)在睡覺(jué)之前把手機(jī)拿出來(lái)看，甚至越看越上癮，一個(gè)本來(lái)可以擁有充足睡眠的晚上成為了“不眠之夜”，導(dǎo)致你第二天所做的事的效率下降，日復(fù)一日，你的精神狀態(tài)、工作效率一天比不如一天，卻還天真的認(rèn)為是“工作的問(wèn)題”。說(shuō)實(shí)話，之前的我就是這類人。只不過(guò)后來(lái)仔細(xì)想想，說(shuō)不定你可以控制住自己伸向手機(jī)的“小魔爪”，改掉這個(gè)“壞習(xí)慣”，比別人多出一點(diǎn)時(shí)間呢。哪怕是早點(diǎn)睡覺(jué)也好啊，最起碼是為第二天的工作“養(yǎng)精蓄銳”，而不是一味地浪費(fèi)時(shí)間。
之前也聽到不少同學(xué)說(shuō)自己時(shí)間不夠用，聽的時(shí)候還是挺贊同的，特別是上了初中以來(lái)，總覺(jué)得要復(fù)習(xí)的東西太多，背不過(guò)來(lái)。又想起來(lái)班主任說(shuō)過(guò)的：“我接觸到的大部分東西都是在高中，包括追過(guò)的劇和聽過(guò)的歌?！碑?dāng)時(shí)還很吃驚，高中明明是一個(gè)所有人都認(rèn)為很緊張的時(shí)期，因?yàn)榧磳⒌絹?lái)的高考相當(dāng)于人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，老師怎么還能有時(shí)間干除了學(xué)習(xí)以外的事呢?直到現(xiàn)在才明白，自控力和規(guī)劃時(shí)間的能力對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)是多么重要。
我也喜歡玩手機(jī)，以前是純屬一點(diǎn)自控力也沒(méi)有的那種。也是由于這個(gè)原因，我的手機(jī)都被家長(zhǎng)送去了天堂。不過(guò)小學(xué)的幾個(gè)同學(xué)徹底改變了我對(duì)手機(jī)的看法。
我身邊的那幾名同學(xué)，就是像學(xué)渣一般的學(xué)神。每次出去玩幾乎是隨叫隨到，微信qq上找他們都是秒回，有事還會(huì)因?yàn)椴粚懽鳂I(yè)被老師批評(píng)?？此莆液退麄冏叩暮芙燥堃黄?，寫作業(yè)一起，玩也在一起，可是人家一考試就考全班前幾名，而我自己……說(shuō)多了都是淚啊。而他們又是怎么控制自己的時(shí)間的呢?在我看來(lái)，他們應(yīng)該是利用了在家的時(shí)間。因?yàn)樗麄兒臀以谝黄鸬臅r(shí)候，甚至比我還瘋狂，比我還能玩。寫作業(yè)的時(shí)候我們也都是寫了同樣的東西，也就是說(shuō)，在家里的時(shí)間如果利用好了，也會(huì)有很大轉(zhuǎn)變?？赡苁沁@群朋友帶給我了力量吧，那段時(shí)間開始，我才定下了一個(gè)小目標(biāo)：決定要努力成為向他們一樣的人。開始控制自己每天的電子產(chǎn)品使用量，以及增加自己閱讀的時(shí)間。直到現(xiàn)在，我覺(jué)得自己還是在努力改正，最起碼在“自控”這方面已經(jīng)好了很多。
這正好是我需要的《自控力》，也是大多數(shù)人所需要的。生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，事實(shí)上都離不開自控。這是一個(gè)和肌肉一樣有極限的東西，卻又可以在你需要的時(shí)候控制住你的欲望，讓你冷靜下來(lái)，思考出更棒的方法解決問(wèn)題。這本書，可以當(dāng)作你的引導(dǎo)，教會(huì)你如何鍛煉自己，成為一個(gè)自控的人，就像我的那群學(xué)神朋友一樣，在它的引導(dǎo)下，你會(huì)漸漸地成為，也會(huì)在未來(lái)的某一刻遇見更好的自己。
自控力心得體會(huì)篇十二
自控是每個(gè)人必須掌握的能力，可以使我們更好地掌控自己的生活和事業(yè)。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己的行為不利于成就長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)時(shí)，我們需要加強(qiáng)自己的自控能力。在這篇文章中，我將分享自己在自控方面的體會(huì)和經(jīng)驗(yàn)。
一、自我反思
自我反思是自控的第一步。我們需要意識(shí)到自己的行為方式，以及它們?nèi)绾斡绊懳覀兊纳?。只有?dāng)我們真正了解自己的弱點(diǎn)和缺點(diǎn)時(shí)，才能采取措施提高自己的自控能力。在自我反思的過(guò)程中，我們需要問(wèn)自己一些關(guān)鍵問(wèn)題，比如：
· 我的行為是否對(duì)我自己和他人有益？
· 我的行為是否符合我的價(jià)值觀和目標(biāo)？
· 我的行為是否會(huì)對(duì)我的人際關(guān)系產(chǎn)生負(fù)面影響？
通過(guò)自我反思，我們可以更好地理解自己，進(jìn)而找到自己的方向和目標(biāo)。
二、制定計(jì)劃和目標(biāo)
制定計(jì)劃和目標(biāo)是成就自己的自控能力的重要一步。計(jì)劃不僅能幫助我們更好地完成需要做的事情，還可以幫助我們更好地掌握自己的時(shí)間和資源。制定計(jì)劃和目標(biāo)時(shí)，我們需要：
· 明確自己的目標(biāo)和愿景；
· 將目標(biāo)分解成具體的任務(wù)和子目標(biāo)；
· 設(shè)定實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的時(shí)間表和進(jìn)度表；
· 分配資源和確定執(zhí)行策略。
通過(guò)制定詳實(shí)的計(jì)劃和目標(biāo)，我們能更好地控制自己的行為和時(shí)間，使自己的成果最大化。
三、保持積極心態(tài)
保持積極心態(tài)是自控的基本要求之一。在面對(duì)挑戰(zhàn)和壓力時(shí)，我們需要展現(xiàn)出緊迫感、耐心和逆境中展示出的能力。保持積極心態(tài)的最佳方法是：
· 注重正面思考，積極面對(duì)挑戰(zhàn)；
· 不斷鼓勵(lì)自己，提升自信；
· 與積極向上的人為伍；
· 尋找一些正能量的事物來(lái)寬解負(fù)面情緒和挫折。
四、堅(jiān)定決心
堅(jiān)定決心是自控過(guò)程中的又一個(gè)重要因素。當(dāng)面臨最困難的考驗(yàn)時(shí)，我們最重要的就是保持堅(jiān)定的決心，形成自己堅(jiān)定不移的意志與信念。這需要我們：
· 設(shè)立自己的行動(dòng)紀(jì)律和行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)；
· 不容許自己在重大的決策上動(dòng)搖；
· 把握自己的事業(yè)機(jī)會(huì)和準(zhǔn)備應(yīng)對(duì)各種不利情況的預(yù)案。
只有領(lǐng)悟到堅(jiān)定決心的重要性，才能在失敗時(shí)不放棄，持續(xù)追求自己的事業(yè)。
五、不斷學(xué)習(xí)和進(jìn)步
學(xué)習(xí)和進(jìn)步是提高自控能力的重要途徑。我們需要認(rèn)識(shí)到自己存在的問(wèn)題：我們的行為方式、想法方式，現(xiàn)有的思維模式和價(jià)值觀。我們需要積極地學(xué)習(xí)新知識(shí)和技能，不斷改善自己的自我認(rèn)知和理解。在學(xué)習(xí)進(jìn)步過(guò)程中，我們需要：
· 不斷尋找新的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)；
· 尋找能夠解決自己困境和問(wèn)題的專業(yè)咨詢服務(wù)；
· 鼓勵(lì)自己從失敗中得到教訓(xùn)，不斷提高自己的技能和知識(shí)；
· 發(fā)揮自己的創(chuàng)造性，尋找創(chuàng)新解決方案。
通過(guò)不斷學(xué)習(xí)和進(jìn)步，我們可以不斷提高自己的自控能力，提高自己的成功率和個(gè)人價(jià)值。
總結(jié)
自控是自我成長(zhǎng)和提升的必要技能，自我反思、制定目標(biāo)、保持積極心態(tài)、堅(jiān)定決心、不斷學(xué)習(xí)和提高，這是自控的關(guān)鍵因素。只有努力實(shí)踐，我們才能對(duì)自己的成長(zhǎng)和提升有更深層次的理解和體會(huì)。讓我們把自控力提升到更高的層次，擁抱每一天的收獲。
自控力心得體會(huì)篇十三
今天，老師給我們講了幾篇寓言故事，我回家后，便找出一本《伊索寓言》津津有味的看了起來(lái)?！兑了髟⒀浴饭适轮械妮^色大都是我們熟悉的動(dòng)物，如狐貍、狼、驢子等等。作者在每則故事的最后大都用一句精辟的話語(yǔ)來(lái)點(diǎn)明故事的寓意，對(duì)于這些點(diǎn)睛之筆，我們一定要好好體會(huì)。
《伊索寓言》中有許多故事，如《龜兔賽跑》、《誰(shuí)的本領(lǐng)大》、《狼和小羊》、《狐貍和烏鴉》······其中，使我感受最深的是《獅子與牛虻》。
《獅子與牛虻》講的是一只獅子被牛虻咬的遍體鱗傷，最后終于倒下了。牛虻非常得意，到處夸耀自己?jiǎn)螛屍ヱR打敗了森林之王——獅子?？刹涣?，卻被一只蜘蛛網(wǎng)送了性命。是呀，最可怕的敵人是輕敵思想，能戰(zhàn)勝?gòu)?qiáng)大對(duì)手的敵人，會(huì)應(yīng)小小的失誤葬送自己的前程。
記得有一次，我連續(xù)保持好幾次第一名，我便非常驕傲，自以為是，到處夸耀自己的成績(jī)。而且，我還經(jīng)?？床黄鸪煽?jī)較差的同學(xué)，每當(dāng)他們向我請(qǐng)教題目時(shí)，我總是不耐煩的說(shuō)：“走開，這么簡(jiǎn)單的題目都不會(huì)，你笨不笨呀!”到了期中考試，我看題目很簡(jiǎn)單，便輕敵了，考完后也沒(méi)檢查，就交了上去?？季戆l(fā)下后，我呆了——我竟然只考了第十四名!這可是我從來(lái)沒(méi)有過(guò)的成績(jī)呀!更難過(guò)的是，那些這次考得好的同學(xué)，也用那瞧不起的、嘲笑的眼光看著我。我心里真難受。
經(jīng)過(guò)這次教訓(xùn)，我便謙虛起來(lái)：當(dāng)同學(xué)向我請(qǐng)教問(wèn)題時(shí)，我總是耐性的教導(dǎo)他;當(dāng)我考得好時(shí)，也不驕傲了，反而更努力的學(xué)習(xí)。終于，功夫不負(fù)有心人，在這次期末考試中，我又站上了第一的的寶座，我好開心，好開心······我們以后做任何事都不能有輕敵思想，要謙虛、努力，這樣我們才能達(dá)到勝利的彼岸。
自控力心得體會(huì)篇一
前幾日，一長(zhǎng)輩自遠(yuǎn)方給我寄來(lái)兩本書，知我喜讀書，表示關(guān)心和鼓勵(lì)。我收到書后倍感欣喜，本來(lái)前面有30本書的讀書計(jì)劃。收到這兩本書后，決定先讀這兩本書，其中之一就是《自控力》作者是美國(guó)的凱利·麥格尼格爾。
對(duì)于外國(guó)人的著作，我一直不敢涉獵，就這一心理障礙我曾拜訪另一長(zhǎng)輩(此位和前者系二人，前者為企業(yè)家，后者為學(xué)者，二者在各自的領(lǐng)域均有建樹。)他告誡我讀書不要只讀中國(guó)人的著作，也要讀讀外國(guó)人的，看看外國(guó)人是怎樣看問(wèn)題的。(這一觀點(diǎn)，二人一樣)
中國(guó)人的思想和外國(guó)人的思想截然相反。我舉個(gè)例子:中國(guó)人喜“萬(wàn)”“萬(wàn)歲”“四萬(wàn)萬(wàn)同胞”越往下級(jí)別越低，“千歲”“百姓”。而西方人喜“千”在英語(yǔ)和俄語(yǔ)中都是二十個(gè)千是兩萬(wàn)，幾十個(gè)千是幾萬(wàn)…英制進(jìn)位法是三進(jìn)位，現(xiàn)在最流行的金融系統(tǒng)中和拍賣場(chǎng)錢數(shù)的顯示上都是三位一個(gè)逗號(hào)。
對(duì)于家具的制作，東方人喜歡在桌面等平面留有“伸縮縫”(專業(yè)術(shù)語(yǔ))以解決木材熱脹冷縮的問(wèn)題(出現(xiàn)開裂和變形)，而西方人為解決這一應(yīng)力問(wèn)題將木材的物理狀態(tài)完全改變?！叭习澹芏劝濉彪S之出現(xiàn)。
東方人的著作都含有哲學(xué)的成分，讓人讀后有自己的思考空間。例:司馬遷寫的《史記》中有的皇帝生平不光彩，司馬遷用一個(gè)字就可以評(píng)論。而有的事跡司馬遷很欣賞，他就不惜筆墨，甚至專門立傳《史記·廉頗藺相如列傳》。
而此書《自控力》是從西方人的視角，科學(xué)的角度出發(fā)。69頁(yè)“…第三周，將里根政府上臺(tái)前購(gòu)買的衣服處理掉…”
人的一生會(huì)遇見很多誘惑:金錢、名利、美女…這本書就是教你如何抵擋這誘惑!最開始我是懷著一種完成任務(wù)的心態(tài)去讀這本書的。讀到第2頁(yè)時(shí)，甚至心中有一點(diǎn)不服，覺(jué)得作者水平也不過(guò)如此。讀到11頁(yè)時(shí)，我開始汗顏?zhàn)约赫莆盏闹R(shí)太少了，跟人家無(wú)法比肩，知道自己要學(xué)的東西還有很多啊!自己還要再謙虛一點(diǎn)。
自控力心得體會(huì)篇二
自控是一種重要的心理素質(zhì)，也是一種對(duì)自己的約束和管理能力。良好的自控能力，不僅對(duì)個(gè)人的成長(zhǎng)有著重要的影響，還能幫助我們建立起積極向上的生活態(tài)度和健康的心態(tài)。在我的生活和學(xué)習(xí)中，我深深體會(huì)到了善自控的重要性，并從中獲得了許多值得分享的心得體會(huì)。
第一段：自控是成功的關(guān)鍵
自控是一個(gè)人能夠自律、注意力集中、控制沖動(dòng)行為的能力。對(duì)于一個(gè)學(xué)生來(lái)說(shuō)，自控是取得優(yōu)異成績(jī)的關(guān)鍵。學(xué)習(xí)時(shí)，面對(duì)手機(jī)的誘惑，只有善于自控的同學(xué)才能把時(shí)間和精力投入到學(xué)習(xí)中，克服懶惰和拖延的習(xí)慣。同時(shí)，在課堂上自覺(jué)地集中注意力聽講，不被周圍的喧囂干擾也是自控的表現(xiàn)。在我的學(xué)習(xí)中，我深深體會(huì)到了自控對(duì)于學(xué)習(xí)的重要性，只有自控能修身齊家治國(guó)平天下。
第二段：自控是情緒管理的關(guān)鍵
自控不僅在學(xué)習(xí)中發(fā)揮著重要作用，同時(shí)，也是情緒管理的關(guān)鍵。人生中難免會(huì)碰到各種各樣的困難和挫折，只有具備了自控能力，才能更好地應(yīng)對(duì)這些挑戰(zhàn)。當(dāng)遇到挫折時(shí)，善于自控的人會(huì)積極面對(duì)，不輕易動(dòng)搖。他們能夠控制自己的情緒，不被消極情緒所影響，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。而那些缺乏自控能力的人，往往情緒波動(dòng)大，容易受到外界環(huán)境的影響。我曾經(jīng)也面臨過(guò)許多困難和挫折，但是有了自控能力，我能夠冷靜思考，找出解決方案，從而成功地度過(guò)難關(guān)。
第三段：自控是有效管理時(shí)間的關(guān)鍵
時(shí)間管理是成功的基礎(chǔ)，而自控是時(shí)間管理的關(guān)鍵。當(dāng)我們面對(duì)瑣碎的事務(wù)和各種誘惑時(shí)，善于自控的人能夠把握時(shí)間，合理安排自己的學(xué)習(xí)和生活。他們能夠建立起有效的學(xué)習(xí)計(jì)劃，避免拖延和浪費(fèi)時(shí)間。同時(shí)，他們也能抵制各種誘惑，比如手機(jī)、電視等娛樂(lè)設(shè)備，讓時(shí)間得到最大的利用。在我的生活中，我曾因?yàn)闆](méi)有自控能力而導(dǎo)致時(shí)間的浪費(fèi)，后來(lái)我意識(shí)到這種情況的嚴(yán)重性，開始注重自己的自控，用定時(shí)器來(lái)管理學(xué)習(xí)和休息的時(shí)間，從而使時(shí)間得到合理利用。
第四段：自控是健康生活的關(guān)鍵
良好的自控不僅對(duì)學(xué)習(xí)和工作有著重要的意義，對(duì)于保持健康的生活方式也是至關(guān)重要的。自控能力可以幫助我們堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持健康的身體素質(zhì)。在享受美食的時(shí)候，善于自控的人能夠控制自己的飲食，避免暴飲暴食，保持健康的飲食習(xí)慣。同時(shí)，自控還可以幫助我們戒掉一些不良的習(xí)慣，比如熬夜、吸煙等。我曾經(jīng)也是一個(gè)愛熬夜的人，但是自從我開始善于自控后，我能夠按時(shí)休息，保證充足的睡眠，使我既能享受美好的生活，又能保持健康活力。
第五段：自控是信任的關(guān)鍵
在人與人之間的交往中，自控也發(fā)揮著重要的作用。善于自控的人能夠控制自己的言行舉止，做到言行一致，贏得他人的信任和尊重。而那些缺乏自控能力的人，往往言行不一，容易給人一種不可靠的感覺(jué)。在我的社交過(guò)程中，我也深深感受到了善于自控的重要性，只有控制好自己的情緒和表達(dá)方式，才能與他人建立起真誠(chéng)而穩(wěn)定的關(guān)系。
總結(jié)：善于自控是一種重要的心理素質(zhì)，它對(duì)個(gè)人的發(fā)展、健康和人際關(guān)系都有著重要的影響。無(wú)論是在學(xué)習(xí)中、情緒管理中，還是時(shí)間管理、生活方式和人際交往中，善于自控都是一種重要的品質(zhì)。在我的生活和學(xué)習(xí)中，我通過(guò)不斷努力和反思，逐漸培養(yǎng)了自己的自控能力，并從中獲得了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。我相信，只要我們善于自控，就能夠在不斷的成長(zhǎng)中取得更大的成功。
自控力心得體會(huì)篇三
《自控力》一書告訴我們自控力是什么、良好的自控力的標(biāo)準(zhǔn)，從生命科學(xué)、解剖學(xué)的角度詮釋了操控自控力的器官，繼而從我們身體自身出發(fā)，并以此為基礎(chǔ)向我們闡述意志力為何會(huì)有惰性、意志力受什么影響、怎樣鍛煉自己的意志力等多方面的問(wèn)題。
這本書與其他心靈雞湯或者成功學(xué)之類暢銷書籍不同，里面沒(méi)有大段的煽情、冗長(zhǎng)的內(nèi)心獨(dú)白以及各種心路歷程，這本書更像一本實(shí)際操作指導(dǎo)手冊(cè)，有真實(shí)的實(shí)驗(yàn)和數(shù)據(jù)，提供了具體的訓(xùn)練方法，幫助和指導(dǎo)讀者訓(xùn)練、鍛煉和提升自己的自控力。
書中提到，在科學(xué)研究上，心里學(xué)家把心率變異度當(dāng)作自控力的量化指標(biāo)，高心率變異率的人具有較高的抵御誘惑的能力，如在美食美人前能保持高心率變異率的人，那他就更能抵擋得住誘惑。
但任何給身心帶來(lái)壓力的東西都會(huì)降低心率變異度，當(dāng)我們處在慢性壓力中，迎接挑戰(zhàn)的是最沖動(dòng)的自己。有時(shí)候壓力不一定能轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，要適時(shí)從壓力和自控中恢復(fù)過(guò)來(lái)，放松自己，才能保證有能量做最好的自己。
自控力心得體會(huì)篇四
自控是一種與自我的較量，是控制自己欲望的能力。自控是一種重要的品質(zhì)，擁有自控能力可以讓我們更好地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)和壓力。然而，要真正擁有自控能力并不容易。在我不斷探索和實(shí)踐中，我深刻體會(huì)到了善自控的重要性，下面我將從專注力、情緒控制、誘惑抵抗以及目標(biāo)管理四個(gè)方面，分享我在善自控過(guò)程中的心得體會(huì)。
首先，專注力對(duì)于善自控非常重要。在當(dāng)今信息發(fā)達(dá)的社會(huì)中，我們經(jīng)常會(huì)遭遇各種干擾，使我們難以集中注意力。為了提升專注力，我時(shí)常給自己設(shè)定時(shí)間限制，例如每次學(xué)習(xí)或工作40分鐘后休息10分鐘，從而保持清醒的頭腦和集中的精力。我還通過(guò)離開電子設(shè)備和減少社交媒體的時(shí)間來(lái)降低分散注意力的影響。通過(guò)這些方法，我逐漸培養(yǎng)出了良好的專注習(xí)慣，提高了自己掌控自我，不被外界干擾的能力。
其次，情緒控制是善自控中不可忽視的一環(huán)。情緒是我們內(nèi)心的一種體現(xiàn)，它對(duì)我們的行為和決策有著重要的影響。在生活和工作中，我們難免會(huì)遇到一些挫折和困難，這時(shí)情緒的控制尤為重要。為了更好地應(yīng)對(duì)情緒的波動(dòng)，我經(jīng)常使用放松和冥想的方法，通過(guò)深呼吸和身體放松來(lái)平靜自己。另外，我也喜歡運(yùn)動(dòng)來(lái)釋放壓力和負(fù)面情緒，例如慢跑、打球等。通過(guò)這些方法，我更好地控制情緒，遇到挫折時(shí)不會(huì)被情緒左右，能夠更冷靜和理性地應(yīng)對(duì)問(wèn)題。
第三，抵抗誘惑是善自控過(guò)程中的一大挑戰(zhàn)。在生活中，我們經(jīng)常面臨著各種誘惑，例如電子產(chǎn)品、美食、社交媒體等。這些誘惑容易讓我們迷失自控，打亂正常生活秩序。為了抵抗誘惑，我采取了自我約束和限制的方法。我會(huì)給自己設(shè)定規(guī)定，例如每天只能使用一小時(shí)電子設(shè)備，每周只能吃一次不健康食物等，從而避免過(guò)度沉迷于這些誘惑帶來(lái)的快樂(lè)。通過(guò)堅(jiān)持這些規(guī)定，我逐漸培養(yǎng)出了對(duì)誘惑的抵抗力，使自己在面對(duì)誘惑時(shí)能夠理智地做出選擇。
最后，目標(biāo)管理是善自控的重要一環(huán)。擁有明確的目標(biāo)和計(jì)劃可以幫助我們更好地集中精力并保持積極性。在制定目標(biāo)和計(jì)劃時(shí)，我盡量具體和可測(cè)量，例如設(shè)定每天完成一定的任務(wù)量或?qū)W習(xí)時(shí)間，并為每個(gè)目標(biāo)設(shè)定截止日期。這樣，我能夠更清楚地了解自己的進(jìn)度和成就，提醒自己及時(shí)調(diào)整和改善。在實(shí)施目標(biāo)的過(guò)程中，我還會(huì)定期反饋和評(píng)估自己的表現(xiàn)，從中找出改進(jìn)的空間和下一步的方向。通過(guò)這種方式，我不僅更好地管理自己的目標(biāo)，也增強(qiáng)了自我管理的能力和對(duì)自己的控制力。
總而言之，善自控對(duì)于我們的成長(zhǎng)和發(fā)展至關(guān)重要。通過(guò)保持專注力、掌控情緒、抵抗誘惑和管理目標(biāo)，我們能夠更好地掌控自己，讓自己更加自由、充實(shí)、有條理。雖然善自控需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持和努力，但只要我們付出足夠的努力，一定能夠取得令自己滿意的成果。相信這些心得體會(huì)將對(duì)大家的生活和事業(yè)起到積極的啟發(fā)和指引。
自控力心得體會(huì)篇五
人的一生猶如一張儲(chǔ)存卡，50%是欲望，50%是理智。欲望驅(qū)使人們?nèi)ァ案墒裁础?，可理智又告訴人們不能“干什么”，于是欲望和理智構(gòu)成了靈魂深處的永恒的矛盾沖突。每個(gè)人都?jí)粝胫晒?，可成功的路上必須要?jīng)歷挫折、失敗、疼痛，必須要承受孤獨(dú)、委屈、隱忍，這就要很強(qiáng)的自制能力。
能控制住自己的人，才能掌控自己的命運(yùn);失去自控力的人，將在欲望的沼澤中永遠(yuǎn)無(wú)法自拔。失控，是一種對(duì)時(shí)間和生活失去自主能力的心理病變。它會(huì)蠶食自信、樂(lè)觀、淡定等正能量，還會(huì)摧毀人的創(chuàng)造力與意志力。失控的后果很嚴(yán)重。本書運(yùn)用心理學(xué)、醫(yī)學(xué)與神經(jīng)學(xué)的方法，幫助你認(rèn)識(shí)住在身體里的7個(gè)分身，同時(shí)激發(fā)正能量，遠(yuǎn)離負(fù)面小情緒。本書是邢一麟寫的《自控力，成就人生和事業(yè)的心理學(xué)課程》。
《自控力》這本書主要寫了十一個(gè)內(nèi)容：1、意志力的本能。2、“我不要”力量的局限性。3、淪為欲望動(dòng)物。4、大腦的彌天大謊。5、習(xí)慣成自然。6、氣場(chǎng)的秘密。7、天堂與地獄的抉擇。8、熬出來(lái)的勝利。9、累到無(wú)力抵抗。10、誰(shuí)偷走了你的時(shí)間。11、自控力的傳染。
《自控力》一書首先講述了什么是自控力，通過(guò)實(shí)際的案例解釋了人為什么會(huì)缺乏自控力，作者綜合了心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)等學(xué)科的最新理論，從生理學(xué)、心理學(xué)以及社會(huì)影響力等幾個(gè)方面來(lái)尋找原因，本書以通俗易懂的語(yǔ)言為不同類型的自控力缺乏癥進(jìn)行具體地分析，每段章節(jié)終了，都會(huì)有一個(gè)意志力實(shí)驗(yàn)，如果讀者有興趣可以將此付之于實(shí)踐，對(duì)于提高意志力應(yīng)該會(huì)有一些幫助，當(dāng)然，前提是你得有這個(gè)意志力做完這些實(shí)驗(yàn)。
“不”，是孩子們最容易學(xué)會(huì)的字。但又是成年人最難說(shuō)出口的字。“不”代表生命的尊嚴(yán)和永遠(yuǎn)的幸福。傳統(tǒng)哲學(xué)與現(xiàn)代智慧，歸根結(jié)底就是一個(gè)字——面對(duì)誘惑，敢說(shuō)“不”。無(wú)論是誰(shuí)，只要下定決心，決心就會(huì)為他的自制行為給他提供力量與后援。能夠支配自我，控制情緒、欲望和恐懼心理的人會(huì)比國(guó)王更偉大、更幸福。否則，不可能會(huì)取得有價(jià)值的進(jìn)步。
自控力心得體會(huì)篇六
自控能力是一種重要的心理素質(zhì)，對(duì)個(gè)人的發(fā)展和成功起著舉足輕重的作用。在我的成長(zhǎng)過(guò)程中，我深深認(rèn)識(shí)到了自控能力的重要性，并通過(guò)一些經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)，逐漸提高了自己的自控能力。下面將從自控的定義、自控的重要性、自控的方法、自控的困難以及如何提高自控能力五個(gè)方面展開探討。
第一，自控能力是指人們以一種有意識(shí)的方式控制和管理自己的情緒、欲望和行為。自控需要我們深入理解自己的需求和目標(biāo)，并通過(guò)意志力和決心來(lái)管理自己的行為。它涉及到對(duì)自己的認(rèn)識(shí)和自我約束，需要我們有清晰的目標(biāo)和積極的行動(dòng)。
第二，自控能力是成功的關(guān)鍵因素之一。在現(xiàn)代社會(huì)中，人們所面臨的誘惑與挑戰(zhàn)層出不窮，擁有良好的自控能力可以幫助我們抵制各種誘惑，保持內(nèi)心的平靜和自律。而缺乏自控能力則容易導(dǎo)致沖動(dòng)行為和無(wú)法掌控自己的情緒，從而影響我們的判斷和決策，甚至阻礙我們的發(fā)展和取得成功。
第三，提高自控能力需要有一定的方法和技巧。首先，我們需要明確自己的目標(biāo)和價(jià)值觀，建立明確的行為準(zhǔn)則和規(guī)劃，這樣可以幫助我們合理分配時(shí)間和精力，從而更好地控制自己的行為。其次，我們需要鍛煉意志力，通過(guò)自我約束和培養(yǎng)好的習(xí)慣來(lái)提高自控能力。此外，建立正向的心理態(tài)度和積極的心理修復(fù)也是提高自控能力的重要方法。只有做到這些，我們才能更好地掌控自己的情緒和欲望，更好地實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)和理想。
第四，提高自控能力是一個(gè)需要克服困難的過(guò)程。自控需要我們擺脫慣性思維和消極情緒的束縛，需要我們學(xué)會(huì)面對(duì)困難和挫折，克服自我懷疑和恐懼。此外，社交壓力和外部環(huán)境的影響也會(huì)對(duì)我們的自控能力產(chǎn)生挑戰(zhàn)。然而，面對(duì)這些困難，我們需要保持堅(jiān)定的信念和勇敢的行動(dòng)，通過(guò)勇于面對(duì)和努力克服，逐漸提高自控能力。
第五，如何提高自控能力是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要我們不斷反思和實(shí)踐。首先，我們應(yīng)該培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣和工作習(xí)慣，通過(guò)日常的規(guī)劃和執(zhí)行力來(lái)提高自己的自控能力。其次，我們應(yīng)該努力鍛煉意志力，可以通過(guò)鍛煉和培養(yǎng)好的習(xí)慣來(lái)增強(qiáng)自己的意志力。同時(shí)，我們也應(yīng)該加強(qiáng)心理修復(fù)，保持積極的心態(tài)和心理狀態(tài)，保持自己內(nèi)心的平靜和自律。最后，我們還可以通過(guò)學(xué)習(xí)和經(jīng)驗(yàn)分享來(lái)不斷提高自己的自控能力，尋找自己的不足和弱點(diǎn)，并加以改進(jìn)和調(diào)整。
綜上所述，自控能力是一項(xiàng)重要的心理素質(zhì)，對(duì)于個(gè)人的發(fā)展和成功具有重要意義。通過(guò)清晰的定義、明確的重要性、具體的方法和克服困難的思考，我們可以更好地理解自控能力，并逐漸提高自己的自控能力。不斷提升自控能力，可以幫助我們更好地控制自己的情緒和行為，實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)和理想，成為一個(gè)更加優(yōu)秀和成功的人。
自控力心得體會(huì)篇七
從沒(méi)有清晰的認(rèn)識(shí)到，改變從現(xiàn)在開始，不要期望明天。我曾有很多美好的念頭在腦袋里匆匆走過(guò)，可都沒(méi)有實(shí)現(xiàn)。是因?yàn)槲野阉麄兌技耐性诿魈烊バ袆?dòng)，明天復(fù)明天，明天何其多，最后的結(jié)果是不了了之。
堅(jiān)持的路是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，我想起唐僧取經(jīng)，他的目標(biāo)是取經(jīng)，他經(jīng)歷九九八十一難，可是沒(méi)有放棄他的選擇取得真經(jīng)的信念，相信一路走來(lái)，他面對(duì)種.種磨練，他也膽怯過(guò)，可是信念讓他一路走到最后，戰(zhàn)勝了自己，取得成功。記得小郭說(shuō)過(guò)雞蛋的哲理，從里面打開是生命，從外面打開是食物。我們要想讓自己的美好念頭去實(shí)現(xiàn)，就要從現(xiàn)在開始，讓自己充滿正能量，挑戰(zhàn)自己的掌控力。
從現(xiàn)在開始，給自己一個(gè)表格，把自己要走的路分成一段段的，認(rèn)真的對(duì)待每一段的完成情況，給自己一個(gè)對(duì)勾，最好是提前完成。達(dá)不到給自己一個(gè)差號(hào)，不要給自己找理由，為自己的完不成勇敢買單，付出更多的努力，相信你的目標(biāo)會(huì)離你越來(lái)越近。
自控力心得體會(huì)篇八
自控能力是指一個(gè)人能夠自覺(jué)地控制和管理自己的思想、情緒和行為的能力，是取得成功、幸福和成熟的關(guān)鍵之一。自控能力的培養(yǎng)對(duì)于個(gè)人的成長(zhǎng)具有重要意義。在我多年的求學(xué)和工作經(jīng)歷中，我深深地體會(huì)到自控能力在人生中的重要性，并在實(shí)踐中不斷提升自己的自控能力。下面是我對(duì)自控能力的一些心得體會(huì)。
首先，自控是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。自控能力是培養(yǎng)和提升的結(jié)果，并非一朝一夕可以完成的任務(wù)。通過(guò)自我調(diào)節(jié)、思維方式的轉(zhuǎn)變和行為習(xí)慣的調(diào)整，我們才能真正具備自控的能力。在堅(jiān)持不懈的努力中，我逐漸明白了自控這個(gè)過(guò)程的意義和價(jià)值。曾經(jīng)我喜歡拖延，往往把重要的事情推后再推后，結(jié)果造成了不必要的壓力和焦慮。然而，當(dāng)我意識(shí)到這樣的習(xí)慣不利于我的成長(zhǎng)和發(fā)展時(shí)，我開始嘗試用時(shí)間管理和計(jì)劃來(lái)提高自控。雖然一開始的時(shí)候很難改變，但是通過(guò)長(zhǎng)期的堅(jiān)持，我逐漸養(yǎng)成了良好的時(shí)間管理習(xí)慣，不再拖延事情，提高了效率，減少了焦慮感。
其次，自控是需要明確目標(biāo)和價(jià)值觀的。在追求自控能力時(shí)，明確自己的目標(biāo)和價(jià)值觀非常重要。一個(gè)人如果沒(méi)有清晰的目標(biāo)和價(jià)值觀，很難找到方向感和動(dòng)力去去追求自控。在我的求學(xué)和工作中，我深深感受到這一點(diǎn)。當(dāng)我迷茫時(shí)，我會(huì)問(wèn)自己，我希望成為怎樣的人？我希望取得什么樣的成就？明確了這些目標(biāo)后，我才能更好地掌握自己的行為和思維，避免被外界干擾和誘惑而迷失自我。我會(huì)時(shí)?；仡欁约旱哪繕?biāo)和價(jià)值觀，確保自己的行動(dòng)和選擇與之一致。
第三，自控是需要良好習(xí)慣的支持的。習(xí)慣是一個(gè)人生活的基石，良好習(xí)慣的養(yǎng)成對(duì)于自控能力的培養(yǎng)至關(guān)重要。在我的成長(zhǎng)過(guò)程中，我逐漸認(rèn)識(shí)到習(xí)慣對(duì)于自我約束的重要性。例如，每天早上起床，我都會(huì)先進(jìn)行一段時(shí)間的鍛煉，這不僅能夠調(diào)整身體狀態(tài)，還能夠讓我在一天的起始階段，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，提高生活的質(zhì)量。良好的習(xí)慣不僅能夠幫助我更好地完成任務(wù)，還能夠提高自我的紀(jì)律性和自律性，從而更好地實(shí)現(xiàn)自我控制。
第四，自控需要正確處理情緒。情緒管理是自控的重要組成部分，一個(gè)人的情緒狀態(tài)會(huì)直接影響到自控能力的發(fā)揮。在壓力和挫折面前，如果不能正確處理自己的情緒，容易陷入消極的情緒狀態(tài)，影響自己的決策和行動(dòng)?；谧陨淼慕?jīng)歷，我學(xué)會(huì)了運(yùn)用積極的心態(tài)來(lái)面對(duì)困難和挫折。當(dāng)遇到挫折時(shí)，我會(huì)告訴自己，挫折是成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，只有經(jīng)歷過(guò)困難，才能變得更加堅(jiān)強(qiáng)和成熟。通過(guò)這樣的思考和調(diào)整，我能夠保持冷靜和積極的心態(tài)，更好地實(shí)現(xiàn)自我控制。
最后，自控是一個(gè)終身的追求。自控能力的提升是一個(gè)終身的過(guò)程，需要不斷地反思和調(diào)整。在這個(gè)過(guò)程中，我們會(huì)遇到各種各樣的困難和挑戰(zhàn)，但只要我們堅(jiān)信自己的力量，努力提升自己的自控能力，就一定能夠在人生的道路上取得更大的成就和幸福。
總之，自控能力對(duì)于個(gè)人的發(fā)展和成長(zhǎng)具有重要的意義。通過(guò)長(zhǎng)期的努力和堅(jiān)持，明確目標(biāo)和價(jià)值觀，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，正確處理情緒，我們能夠逐漸提升自己的自控能力，并在人生的道路上取得更大的成就和幸福。自控是一個(gè)終生追求的過(guò)程，我們應(yīng)該不斷地反思和調(diào)整，努力提升自己的自控能力，為自己的人生增添更多的可能性和光彩。
自控力心得體會(huì)篇九
我自認(rèn)為自己一直是一個(gè)自控力還不錯(cuò)的人，但在極少數(shù)情況也會(huì)有失控的狀況，所以看到這本書的第一個(gè)感覺(jué)就好像有一種——嗯，就它了的感覺(jué)。我之前對(duì)于心理學(xué)的書看的也是比較少的，這一本可以說(shuō)是在我看來(lái)沒(méi)有我想象中心理學(xué)那么的乏味，書中通俗易懂的解釋結(jié)合案例讓我能很好的理解作者想要表達(dá)的意思，并且能夠自身去實(shí)際體驗(yàn)，讓人理解的越發(fā)透徹，不得不說(shuō)作者是煞費(fèi)苦心了。
通過(guò)這本書我了解到了什么是自控力，自控力如何發(fā)生作用，‘我要做’、‘我不要’、‘我想要’的神經(jīng)學(xué)原理，如何改變壞習(xí)慣，克服拖延，管理壓力，抵擋誘惑等等，提高自控力，通過(guò)改變自己來(lái)實(shí)現(xiàn)自己的人生目標(biāo)。
拖延癥，我覺(jué)得大多數(shù)人多多少少都有一點(diǎn)，至少我是有的，我們經(jīng)常會(huì)趨于安逸和誘惑，把讓自己難受痛苦或麻煩的東西盡量往后拖，結(jié)果往往就是在無(wú)意識(shí)狀態(tài)下輕松的浪費(fèi)了大量時(shí)間，然后邊自責(zé)邊抱怨自己為什么不早點(diǎn)做完，等到下一次又陷入重復(fù)循環(huán)。在這一點(diǎn)上我覺(jué)得書中的‘我要做’、‘我不要’、‘我想要’對(duì)我們的幫助是很大的，欲望沒(méi)有好壞之分，重要的是它將我們引向哪個(gè)方向，以及我們是否明智，知道自己什么時(shí)候該聽從欲望的聲音，試著控制自己的思想和感受，反而會(huì)對(duì)我們?cè)鹊哪繕?biāo)產(chǎn)生反面效果，所以我們應(yīng)學(xué)會(huì)把‘我不要’改成‘我想要，告訴自己現(xiàn)在我在做什么，我應(yīng)該做什么，我真正想要的是什么，比起強(qiáng)制自己不該做什么，告訴自己長(zhǎng)期目標(biāo)更能使自己清醒，堵不如疏，人真是一個(gè)奇怪的生物，越是抑制自己的欲望，最后越是想要，所以一個(gè)明確的、現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)是必不可少的。
有時(shí)候當(dāng)我們面臨壓力過(guò)大的時(shí)候就會(huì)更容易放縱自己，或者是失控的情況，在書中講到了‘情緒低落為何會(huì)使人屈服于誘惑’，當(dāng)一個(gè)人承受巨大壓力而情緒低落時(shí)會(huì)更容受到外界誘惑。這主要是因?yàn)槿四X的自我調(diào)節(jié)功能在作怪，當(dāng)大腦覺(jué)得你承受的壓力超過(guò)負(fù)荷時(shí)會(huì)指引你緩解壓力和情緒低落，這時(shí)各種誘惑就會(huì)放大，大多數(shù)人這種時(shí)候就會(huì)屈從本能的支配，從而失去理性放縱自己，所以這只是大腦的一種調(diào)節(jié)機(jī)制，而不是真的誘惑有多大，所以我們平時(shí)也要注意自身壓力的緩解從而不讓自己意志力被壓力擊垮，如運(yùn)動(dòng)或者聽音樂(lè)來(lái)發(fā)泄、消解壓力，并且不要期望所有的事盡善盡美，我們沒(méi)有精力顧全所有，應(yīng)以大局為重，逃脫完美主義的束縛也是善待自己一種表現(xiàn)。
人的意志是有限的，但人的意志也是可以鍛煉的。要鍛煉自控力，面臨最大的就是遇到的誘惑、阻礙太多，我們的一生中無(wú)數(shù)次的決定，無(wú)數(shù)次的面對(duì)誘惑，自控力和誘惑的斗爭(zhēng)中總是有勝有負(fù)，而取勝的關(guān)鍵就是讓自己意志力變得強(qiáng)大。我看到有說(shuō)每天十分鐘的冥想可以提升自控力，但我往往是睡前嘗試的，然后在不知道是否冥想完成就進(jìn)入夢(mèng)想，可能是選擇的時(shí)間段不對(duì)，但毫無(wú)疑問(wèn)的一點(diǎn)是，我每天睡覺(jué)時(shí)間提前了一個(gè)小時(shí)，相對(duì)于以前越玩手機(jī)越興奮的狀態(tài)這應(yīng)該是從側(cè)面幫助自己自控了吧。而且足夠的睡眠也讓我生活更加的規(guī)律，自控帶來(lái)的好處會(huì)慢慢影響自身，而這也將是一個(gè)潛移默化的長(zhǎng)期的過(guò)程，需要一直堅(jiān)持下去。
自控力心得體會(huì)篇十
自控是人們?cè)谧晕夜芾砗妥晕艺{(diào)節(jié)過(guò)程中的能力，是一個(gè)逐漸提高的過(guò)程。在日常的生活當(dāng)中，我們往往會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的原因，而無(wú)法進(jìn)行自我控制和管理。相反，如果我們學(xué)會(huì)了掌握自控，就可以更好地駕馭我們的生活并獲得成功。本文探討了自控的幾個(gè)方面，并介紹我的一些自控心得體會(huì)。
第一段：介紹自控概念，論述自控對(duì)于生活的重要性。
自控是指用自己的意志力和決心來(lái)約束自己，從而達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)。自控能力越強(qiáng)，我們的了解能力越強(qiáng)，采取行動(dòng)時(shí)就越有條理和自覺(jué)，越能駕馭自己的生活。與此相反，缺少自控就很容易失控，想什么就做什么，并造成很多壞的后果。因此，自控是非常重要的，尤其是在現(xiàn)代社會(huì)中，我們經(jīng)常面臨各種壓力和誘惑，不會(huì)自我控制的人很可能會(huì)前路一片模糊。
第二段： 闡述了自我意識(shí)是構(gòu)建自控的重要基礎(chǔ)。
自我意識(shí)是指了解自己的情緒和行為，并了解內(nèi)部情緒和思想背后的原因。自我意識(shí)是自控的一個(gè)基礎(chǔ)，因?yàn)槿藗冃枰雷约捍_實(shí)想要做什么，哪些事情容易讓自己動(dòng)心。例如，如果我明白自己最喜歡的機(jī)制是寫作，那么就必須優(yōu)先安排時(shí)間去寫作，而不是去娛樂(lè)。但是，如果我感覺(jué)累了需要休息，我也需要考慮到調(diào)用自己內(nèi)在的需求。
第三段：闡述了建立目標(biāo)和規(guī)劃對(duì)自我控制的重要性。
自我控制和規(guī)劃有重要的聯(lián)系，在生活中規(guī)劃好自己的方向、目標(biāo)和宏偉的計(jì)劃。通過(guò)規(guī)劃并實(shí)現(xiàn)每一個(gè)關(guān)鍵的目標(biāo)和小目標(biāo)，人們可以逐漸減小誘惑和規(guī)范自己的行為。如果想要建立規(guī)劃讓自己每天接近目標(biāo)，首先要明確自己的目標(biāo)與愿望，并為之付諸行動(dòng)。在這個(gè)過(guò)程中，堅(jiān)持自己的計(jì)劃就需要自己有很好的信心和堅(jiān)持快樂(lè)的習(xí)慣，可以用計(jì)劃表輔助自己的規(guī)劃。
第四段：分享了有關(guān)情感管理和處理壓力的經(jīng)驗(yàn)。
自控不能僅僅限于行動(dòng)上，同時(shí)也需要情感上的自我控制。這也是提高自控力的重要一步。要學(xué)會(huì)了解自己的情感，知道自己的情感如何被觸發(fā)和影響，如何維護(hù)自己的情感健康，這樣才能更好地進(jìn)行情感管理。此外，處理壓力也是很重要的。我們都知道，人們面對(duì)的壓力是不可忽視的，壓力來(lái)源很多，如工作、學(xué)習(xí)、生活等。對(duì)于壓力處理，我們應(yīng)該尋找合適的方法，如運(yùn)動(dòng)、音樂(lè)、讀書等，以緩解壓力。同時(shí)，優(yōu)化自己的日常生活也可以避免一些不必要的壓力，如早睡早起和堅(jiān)持鍛煉，這些習(xí)慣都能讓我們更好地保持身心的健康。
第五段：結(jié)論并總結(jié)自己的經(jīng)驗(yàn)和感想。
上面提到了自控的幾個(gè)方面?？梢钥吹剑钥厥嵌鄠€(gè)不同方面的結(jié)合，要達(dá)到真正的自控還需要人們不斷鍛煉和提高。通過(guò)規(guī)劃、情感管理和處理壓力等技術(shù)，人們可以逐漸認(rèn)識(shí)到自己的情感并透徹掌握自身的自我管理力。除此之外，自控能力需要不斷的錘煉，提高內(nèi)在的意識(shí)和能力，只有不斷堅(jiān)持學(xué)習(xí)和加強(qiáng)練習(xí)，才能在生活中發(fā)揮真正的自控力。因此，我們應(yīng)該在學(xué)習(xí)和生活中刻意訓(xùn)練自己的自我控制力，更好地掌握自己的生活，從而取得成功。
自控力心得體會(huì)篇十一
上周剛讀過(guò)一本書，《自控力》，這本斯坦福大學(xué)廣受歡迎的心理學(xué)課程，我去書店的第一眼就注意到了它。
我想，人和其他動(dòng)物的最大區(qū)別，也就是有自己獨(dú)立的思想和做法，和可以控制自己的能力了吧?？擅總€(gè)人對(duì)自己的要求和自控力都不一樣，所以自控力不僅區(qū)分了人和動(dòng)物，也區(qū)分了每一個(gè)人。
一個(gè)人的自控力，可以決定他的工作(學(xué)習(xí))效率，可以決定一個(gè)人的得分成績(jī)，甚至可以決定他將來(lái)的人生。同樣的時(shí)間，同樣的地點(diǎn)，同樣的工具，也許別人花一個(gè)小時(shí)就能干完的事，到你那里卻需要一整天。有沒(méi)有想過(guò)這到底是為什么?也許在他眼中，要先把這一件事做好，做快，讓自己聚精會(huì)神地做完這一件事，他就可以在提升工作效率的同時(shí)，給自己留出更多的空余時(shí)間。而你心里，卻總是不著急，認(rèn)為還沒(méi)到最后，沒(méi)必要那么趕。這就是最常見的兩種人的不同思維。相比之下，前一個(gè)人給大家的感覺(jué)就會(huì)很輕松，有很多空余時(shí)間，也從來(lái)沒(méi)有耽誤過(guò)自己的工作。而后一個(gè)人會(huì)讓大家認(rèn)為，是工作太多，或是有其他各種事情耽誤了時(shí)間。原因很簡(jiǎn)單，只是因?yàn)槟銢](méi)有足夠的自控力。
想想那些有名的成功人士，沒(méi)有一個(gè)是自控力差的。他們經(jīng)常在別人休息的時(shí)候完成了自己的工作，只是因?yàn)樗麄兛刂谱×俗约鹤銎渌碌挠?，合理地安排好了自己的時(shí)間，使自己用最短的時(shí)間，獲得了最高的工作效率，為自己爭(zhēng)取到了更多的時(shí)間。
晚上睡覺(jué)之前躺在床上，別人在拿書復(fù)習(xí)，整理資料的時(shí)候，我想大多數(shù)人都認(rèn)為工作時(shí)間已經(jīng)結(jié)束了，應(yīng)該休息了，于是就習(xí)慣性的拿出了自己的手機(jī)，翻看起來(lái)。注意我說(shuō)的，是“習(xí)慣”。每天在一個(gè)固定的時(shí)間做著同樣的事，這就變成了你的習(xí)慣。也就是說(shuō)，你每天都會(huì)在睡覺(jué)之前把手機(jī)拿出來(lái)看，甚至越看越上癮，一個(gè)本來(lái)可以擁有充足睡眠的晚上成為了“不眠之夜”，導(dǎo)致你第二天所做的事的效率下降，日復(fù)一日，你的精神狀態(tài)、工作效率一天比不如一天，卻還天真的認(rèn)為是“工作的問(wèn)題”。說(shuō)實(shí)話，之前的我就是這類人。只不過(guò)后來(lái)仔細(xì)想想，說(shuō)不定你可以控制住自己伸向手機(jī)的“小魔爪”，改掉這個(gè)“壞習(xí)慣”，比別人多出一點(diǎn)時(shí)間呢。哪怕是早點(diǎn)睡覺(jué)也好啊，最起碼是為第二天的工作“養(yǎng)精蓄銳”，而不是一味地浪費(fèi)時(shí)間。
之前也聽到不少同學(xué)說(shuō)自己時(shí)間不夠用，聽的時(shí)候還是挺贊同的，特別是上了初中以來(lái)，總覺(jué)得要復(fù)習(xí)的東西太多，背不過(guò)來(lái)。又想起來(lái)班主任說(shuō)過(guò)的：“我接觸到的大部分東西都是在高中，包括追過(guò)的劇和聽過(guò)的歌?！碑?dāng)時(shí)還很吃驚，高中明明是一個(gè)所有人都認(rèn)為很緊張的時(shí)期，因?yàn)榧磳⒌絹?lái)的高考相當(dāng)于人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，老師怎么還能有時(shí)間干除了學(xué)習(xí)以外的事呢?直到現(xiàn)在才明白，自控力和規(guī)劃時(shí)間的能力對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)是多么重要。
我也喜歡玩手機(jī)，以前是純屬一點(diǎn)自控力也沒(méi)有的那種。也是由于這個(gè)原因，我的手機(jī)都被家長(zhǎng)送去了天堂。不過(guò)小學(xué)的幾個(gè)同學(xué)徹底改變了我對(duì)手機(jī)的看法。
我身邊的那幾名同學(xué)，就是像學(xué)渣一般的學(xué)神。每次出去玩幾乎是隨叫隨到，微信qq上找他們都是秒回，有事還會(huì)因?yàn)椴粚懽鳂I(yè)被老師批評(píng)?？此莆液退麄冏叩暮芙燥堃黄?，寫作業(yè)一起，玩也在一起，可是人家一考試就考全班前幾名，而我自己……說(shuō)多了都是淚啊。而他們又是怎么控制自己的時(shí)間的呢?在我看來(lái)，他們應(yīng)該是利用了在家的時(shí)間。因?yàn)樗麄兒臀以谝黄鸬臅r(shí)候，甚至比我還瘋狂，比我還能玩。寫作業(yè)的時(shí)候我們也都是寫了同樣的東西，也就是說(shuō)，在家里的時(shí)間如果利用好了，也會(huì)有很大轉(zhuǎn)變?？赡苁沁@群朋友帶給我了力量吧，那段時(shí)間開始，我才定下了一個(gè)小目標(biāo)：決定要努力成為向他們一樣的人。開始控制自己每天的電子產(chǎn)品使用量，以及增加自己閱讀的時(shí)間。直到現(xiàn)在，我覺(jué)得自己還是在努力改正，最起碼在“自控”這方面已經(jīng)好了很多。
這正好是我需要的《自控力》，也是大多數(shù)人所需要的。生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，事實(shí)上都離不開自控。這是一個(gè)和肌肉一樣有極限的東西，卻又可以在你需要的時(shí)候控制住你的欲望，讓你冷靜下來(lái)，思考出更棒的方法解決問(wèn)題。這本書，可以當(dāng)作你的引導(dǎo)，教會(huì)你如何鍛煉自己，成為一個(gè)自控的人，就像我的那群學(xué)神朋友一樣，在它的引導(dǎo)下，你會(huì)漸漸地成為，也會(huì)在未來(lái)的某一刻遇見更好的自己。
自控力心得體會(huì)篇十二
自控是每個(gè)人必須掌握的能力，可以使我們更好地掌控自己的生活和事業(yè)。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己的行為不利于成就長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)時(shí)，我們需要加強(qiáng)自己的自控能力。在這篇文章中，我將分享自己在自控方面的體會(huì)和經(jīng)驗(yàn)。
一、自我反思
自我反思是自控的第一步。我們需要意識(shí)到自己的行為方式，以及它們?nèi)绾斡绊懳覀兊纳?。只有?dāng)我們真正了解自己的弱點(diǎn)和缺點(diǎn)時(shí)，才能采取措施提高自己的自控能力。在自我反思的過(guò)程中，我們需要問(wèn)自己一些關(guān)鍵問(wèn)題，比如：
· 我的行為是否對(duì)我自己和他人有益？
· 我的行為是否符合我的價(jià)值觀和目標(biāo)？
· 我的行為是否會(huì)對(duì)我的人際關(guān)系產(chǎn)生負(fù)面影響？
通過(guò)自我反思，我們可以更好地理解自己，進(jìn)而找到自己的方向和目標(biāo)。
二、制定計(jì)劃和目標(biāo)
制定計(jì)劃和目標(biāo)是成就自己的自控能力的重要一步。計(jì)劃不僅能幫助我們更好地完成需要做的事情，還可以幫助我們更好地掌握自己的時(shí)間和資源。制定計(jì)劃和目標(biāo)時(shí)，我們需要：
· 明確自己的目標(biāo)和愿景；
· 將目標(biāo)分解成具體的任務(wù)和子目標(biāo)；
· 設(shè)定實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的時(shí)間表和進(jìn)度表；
· 分配資源和確定執(zhí)行策略。
通過(guò)制定詳實(shí)的計(jì)劃和目標(biāo)，我們能更好地控制自己的行為和時(shí)間，使自己的成果最大化。
三、保持積極心態(tài)
保持積極心態(tài)是自控的基本要求之一。在面對(duì)挑戰(zhàn)和壓力時(shí)，我們需要展現(xiàn)出緊迫感、耐心和逆境中展示出的能力。保持積極心態(tài)的最佳方法是：
· 注重正面思考，積極面對(duì)挑戰(zhàn)；
· 不斷鼓勵(lì)自己，提升自信；
· 與積極向上的人為伍；
· 尋找一些正能量的事物來(lái)寬解負(fù)面情緒和挫折。
四、堅(jiān)定決心
堅(jiān)定決心是自控過(guò)程中的又一個(gè)重要因素。當(dāng)面臨最困難的考驗(yàn)時(shí)，我們最重要的就是保持堅(jiān)定的決心，形成自己堅(jiān)定不移的意志與信念。這需要我們：
· 設(shè)立自己的行動(dòng)紀(jì)律和行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)；
· 不容許自己在重大的決策上動(dòng)搖；
· 把握自己的事業(yè)機(jī)會(huì)和準(zhǔn)備應(yīng)對(duì)各種不利情況的預(yù)案。
只有領(lǐng)悟到堅(jiān)定決心的重要性，才能在失敗時(shí)不放棄，持續(xù)追求自己的事業(yè)。
五、不斷學(xué)習(xí)和進(jìn)步
學(xué)習(xí)和進(jìn)步是提高自控能力的重要途徑。我們需要認(rèn)識(shí)到自己存在的問(wèn)題：我們的行為方式、想法方式，現(xiàn)有的思維模式和價(jià)值觀。我們需要積極地學(xué)習(xí)新知識(shí)和技能，不斷改善自己的自我認(rèn)知和理解。在學(xué)習(xí)進(jìn)步過(guò)程中，我們需要：
· 不斷尋找新的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)；
· 尋找能夠解決自己困境和問(wèn)題的專業(yè)咨詢服務(wù)；
· 鼓勵(lì)自己從失敗中得到教訓(xùn)，不斷提高自己的技能和知識(shí)；
· 發(fā)揮自己的創(chuàng)造性，尋找創(chuàng)新解決方案。
通過(guò)不斷學(xué)習(xí)和進(jìn)步，我們可以不斷提高自己的自控能力，提高自己的成功率和個(gè)人價(jià)值。
總結(jié)
自控是自我成長(zhǎng)和提升的必要技能，自我反思、制定目標(biāo)、保持積極心態(tài)、堅(jiān)定決心、不斷學(xué)習(xí)和提高，這是自控的關(guān)鍵因素。只有努力實(shí)踐，我們才能對(duì)自己的成長(zhǎng)和提升有更深層次的理解和體會(huì)。讓我們把自控力提升到更高的層次，擁抱每一天的收獲。
自控力心得體會(huì)篇十三
今天，老師給我們講了幾篇寓言故事，我回家后，便找出一本《伊索寓言》津津有味的看了起來(lái)?！兑了髟⒀浴饭适轮械妮^色大都是我們熟悉的動(dòng)物，如狐貍、狼、驢子等等。作者在每則故事的最后大都用一句精辟的話語(yǔ)來(lái)點(diǎn)明故事的寓意，對(duì)于這些點(diǎn)睛之筆，我們一定要好好體會(huì)。
《伊索寓言》中有許多故事，如《龜兔賽跑》、《誰(shuí)的本領(lǐng)大》、《狼和小羊》、《狐貍和烏鴉》······其中，使我感受最深的是《獅子與牛虻》。
《獅子與牛虻》講的是一只獅子被牛虻咬的遍體鱗傷，最后終于倒下了。牛虻非常得意，到處夸耀自己?jiǎn)螛屍ヱR打敗了森林之王——獅子?？刹涣?，卻被一只蜘蛛網(wǎng)送了性命。是呀，最可怕的敵人是輕敵思想，能戰(zhàn)勝?gòu)?qiáng)大對(duì)手的敵人，會(huì)應(yīng)小小的失誤葬送自己的前程。
記得有一次，我連續(xù)保持好幾次第一名，我便非常驕傲，自以為是，到處夸耀自己的成績(jī)。而且，我還經(jīng)?？床黄鸪煽?jī)較差的同學(xué)，每當(dāng)他們向我請(qǐng)教題目時(shí)，我總是不耐煩的說(shuō)：“走開，這么簡(jiǎn)單的題目都不會(huì)，你笨不笨呀!”到了期中考試，我看題目很簡(jiǎn)單，便輕敵了，考完后也沒(méi)檢查，就交了上去?？季戆l(fā)下后，我呆了——我竟然只考了第十四名!這可是我從來(lái)沒(méi)有過(guò)的成績(jī)呀!更難過(guò)的是，那些這次考得好的同學(xué)，也用那瞧不起的、嘲笑的眼光看著我。我心里真難受。
經(jīng)過(guò)這次教訓(xùn)，我便謙虛起來(lái)：當(dāng)同學(xué)向我請(qǐng)教問(wèn)題時(shí)，我總是耐性的教導(dǎo)他;當(dāng)我考得好時(shí)，也不驕傲了，反而更努力的學(xué)習(xí)。終于，功夫不負(fù)有心人，在這次期末考試中，我又站上了第一的的寶座，我好開心，好開心······我們以后做任何事都不能有輕敵思想，要謙虛、努力，這樣我們才能達(dá)到勝利的彼岸。