學(xué)習(xí)中的快樂，產(chǎn)生于對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容的興趣和深入。世上所有的人都是喜歡學(xué)習(xí)的，只是學(xué)習(xí)的方法和內(nèi)容不同而已。好的心得體會(huì)對(duì)于我們的幫助很大，所以我們要好好寫一篇心得體會(huì)下面是小編幫大家整理的心得體會(huì)范文大全，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
自控力心得體會(huì)篇一
自控是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己行為、情感和決策的管控能力。在日常生活中，絕對(duì)自控是非常重要的一項(xiàng)素質(zhì)，它可以讓我們更好地掌控自己的生活，追求更高的目標(biāo)。下面將從目標(biāo)的設(shè)立、意志力的培養(yǎng)、情緒的調(diào)控、時(shí)間的管理以及堅(jiān)持不懈這五個(gè)方面論述絕對(duì)自控的心得體會(huì)。
在實(shí)現(xiàn)絕對(duì)自控的過程中，首先要設(shè)立明確的目標(biāo)。目標(biāo)是掌舵我們前進(jìn)的方向，它可以激勵(lì)我們不斷邁向更大的進(jìn)步。在設(shè)立目標(biāo)時(shí)，我們要明確我們想要達(dá)到什么樣的成果，然后將目標(biāo)具體化、可衡量化，以便于我們更好地推進(jìn)工作。同時(shí)，我們還可以將目標(biāo)分解為短期目標(biāo)和長(zhǎng)期目標(biāo)，從而更好地分配時(shí)間和精力。目標(biāo)的設(shè)立可以幫助我們更好地控制方向，不至于在事務(wù)中迷失自我。
其次，絕對(duì)自控要依靠意志力的培養(yǎng)。意志力是推動(dòng)行動(dòng)的內(nèi)在力量，它可以幫助我們抵制誘惑，堅(jiān)持自己的決策。要培養(yǎng)意志力，首先要增強(qiáng)自己的自律能力?？梢酝ㄟ^追求小的成功來增強(qiáng)自律能力，比如每天堅(jiān)持早起、堅(jiān)持鍛煉等。其次，保持積極的心態(tài)也是培養(yǎng)意志力的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。在面臨挑戰(zhàn)或者困難時(shí)，我們要堅(jiān)信自己能夠克服一切困難，做好應(yīng)對(duì)措施。每一次的成功都會(huì)強(qiáng)化我們的意志力。
另外，情緒的調(diào)控也是絕對(duì)自控的重要一環(huán)。情緒的調(diào)控可以幫助我們更好地應(yīng)對(duì)壓力和挫折，保持平衡的心態(tài)。要實(shí)現(xiàn)情緒的調(diào)控，首先要了解情緒的產(chǎn)生原因，通過自我觀察和反思，找出情緒波動(dòng)的規(guī)律。在面對(duì)消極情緒時(shí)，我們可以通過調(diào)整自己的思維方式來改變情緒的狀態(tài)。比如，我們可以用積極的心態(tài)來看待困境，積極尋找解決問題的方法。另外，與他人交流也是情緒調(diào)控的有效方式，他人的支持和理解可以緩解我們的負(fù)面情緒。
時(shí)間的管理同樣是絕對(duì)自控的重要組成部分。時(shí)間管理是指合理安排時(shí)間，高效利用時(shí)間的能力。要實(shí)現(xiàn)時(shí)間的管理，首先要明確自己的任務(wù)和優(yōu)先級(jí)，將重要的任務(wù)排在前面，不被瑣事所干擾。同時(shí)，我們還可以通過制定計(jì)劃和設(shè)定時(shí)間來提高工作效率，將任務(wù)分解成小的部分，逐個(gè)完成，以避免拖延和效率低下的情況。另外，我們還可以避免時(shí)間的浪費(fèi)，比如減少玩手機(jī)、看電視等不必要的消遣時(shí)間，更好地利用時(shí)間。
最后，絕對(duì)自控需要堅(jiān)持不懈。堅(jiān)持是邁向成功的關(guān)鍵。我們要明確目標(biāo)，并根據(jù)目標(biāo)制定計(jì)劃，然后堅(jiān)持去執(zhí)行。在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程中，我們可能會(huì)遇到各種困難和挫折，但我們必須要有堅(jiān)定的意志力，堅(jiān)持不懈地去追求。即使是遇到失敗，我們也要從失敗中汲取教訓(xùn)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，再次出發(fā)，直到取得成功。
在生活中，絕對(duì)自控是一種重要的能力，它可以幫助我們更好地掌控自己的生活，追求更高的目標(biāo)。通過設(shè)立明確的目標(biāo)、培養(yǎng)意志力、調(diào)控情緒、管理時(shí)間以及堅(jiān)持不懈，我們可以更好地實(shí)現(xiàn)自我控制，取得更大的成就。只有掌握了絕對(duì)自控的藝術(shù)，我們才能在人生的舞臺(tái)上展現(xiàn)出自己最好的一面。
自控力心得體會(huì)篇二
《百年孤獨(dú)》被稱為拉丁美洲魔幻現(xiàn)實(shí)主義的代表作。這部小說內(nèi)容復(fù)雜人物眾多情節(jié)離奇手法新穎。作者馬爾克斯在書中溶匯了南美洲特有的五彩繽紛的文化。他通過描寫小鎮(zhèn)馬孔多的產(chǎn)生、興盛到衰落、消亡表現(xiàn)了拉丁美洲令人驚異的瘋狂歷史。小說以“匯集了不可思議的奇跡和最純粹的現(xiàn)實(shí)生活”榮獲1982年諾貝爾文學(xué)獎(jiǎng)。
《百年孤獨(dú)》的敘事結(jié)構(gòu)不同一般馬爾克斯采用了連環(huán)、環(huán)環(huán)相套、循環(huán)往復(fù)的敘事結(jié)構(gòu)來展現(xiàn)小鎮(zhèn)馬孔多的歷史。仿佛一個(gè)循環(huán)向上的氣流。這種環(huán)環(huán)相套的結(jié)構(gòu)恰如其分地表現(xiàn)了小說的一個(gè)主題：人的孤獨(dú)、封閉以及由孤獨(dú)封閉而造成的落后、消亡。作者對(duì)“孤獨(dú)”這一具有民族特性的問題作了深刻的揭示。
小說描寫的布恩蒂亞家族一代一代“他們盡管相貌各異膚色不同脾性、個(gè)子各有差異但從他們的眼神中一眼便可辨認(rèn)出那種這一家族特有的、絕對(duì)不會(huì)弄錯(cuò)的孤獨(dú)眼神。”每個(gè)人都無(wú)法逃脫被孤獨(dú)所折磨的命運(yùn)。烏蘇娜在冗長(zhǎng)的雨季中漫漫腐爛。阿瑪蘭塔一刻不停地縫自己和自己仇視了一生的女人——雷貝卡的裹尸布。雷貝卡足不出戶瘋瘋癲癲地過了后半生。青年時(shí)激進(jìn)熱血的奧雷良諾上校晚年開始在自己的實(shí)驗(yàn)室里做起了金屬金魚但是他每做到二十條就熔掉他們重做。這象征著他父親所開創(chuàng)的馬貢多乃至整個(gè)拉美的近代史從一開始就陷入了循環(huán)的怪圈中。
讓我印象很深的還有霍·布恩蒂亞第二和奧雷良諾第二這對(duì)孿生兄弟。繼承了父輩的名字卻表現(xiàn)出了完全相反的性格——霍·布恩蒂亞第二像奧雷良諾上校那樣深沉而奧雷良諾第二則像霍·布恩蒂亞那樣不羈——以至于烏蘇娜常常懷疑他們是否是在幼年時(shí)交換了名字。難道名字一定要和性格一樣嗎?這是一個(gè)深深的諷刺。而最后兩兄弟死去時(shí)又搞錯(cuò)了墓_仿佛這樣才是正確的歸屬。這個(gè)家族的循環(huán)的命運(yùn)再一次顯露了出來。
然而依然有人逃脫了這個(gè)命運(yùn)那就是俏姑娘蕾麥戴絲。她長(zhǎng)得漂亮但這漂亮并沒有讓她淪為男人的玩物;她接受了所有的命運(yùn)因此命運(yùn)沒有愚弄她。她會(huì)滿不在乎的穿著寬大的袍子在家里走來走去即使有男人在屋頂偷看她洗澡她的態(tài)度也不卑不亢。最后作者給她安排了一個(gè)近乎神話的結(jié)局——她牽著白色的床單飄向天空。白色的床單也許象征著高尚的靈魂。她擺脫了布恩蒂亞家族的孤獨(dú)而莫名其妙的“升天”恐怕是寓意如此美麗而又純潔的圣女在現(xiàn)實(shí)世界的塵世間是不存在的。
部科技、政治、戰(zhàn)爭(zhēng)、商業(yè)一次又一次地沖擊著馬貢多小鎮(zhèn)。開篇的吉普塞人帶來了科技令霍·阿·布恩蒂亞發(fā)現(xiàn)了“地球是圓的像橙子?！比缓箅S著政治的介入。本來馬貢多是個(gè)幸福的村莊“至今還沒死過人”是他們驕傲的宣言。然后隨著政治的介入鎮(zhèn)長(zhǎng)的出現(xiàn)兩黨派的斗爭(zhēng)都讓這個(gè)和平的小鎮(zhèn)漸漸變質(zhì)：士兵為非作歹學(xué)生向往戰(zhàn)場(chǎng)。而壟斷資本主義的進(jìn)入又讓小鎮(zhèn)得到了虛偽的繁華并且迅速地在這泡沫經(jīng)濟(jì)中衰敗。
自控力心得體會(huì)篇三
人的本能欲望總是讓我們依賴于外部的刺激來滿足自己的需求。然而，過度的依賴容易導(dǎo)致自我約束和自我控制的喪失，而且也會(huì)有負(fù)面的影響。在我個(gè)人的經(jīng)歷中，自律和自控是我付出努力的地方，它們幫助我更有目的地控制了自己的生活，晉升到了更高層次的成長(zhǎng)。在這篇文章中，我將探討個(gè)人自律和自控的重要性，以及實(shí)現(xiàn)自我控制的最佳實(shí)踐。
第二段：自律是什么
從字面意義上來看，自律是指自我行為和思想的控制。實(shí)際上，自律也指對(duì)自己的要求，超越自己的舒適區(qū)，努力追求目標(biāo)，并遵循規(guī)范的行為。很明顯，自律是一種能力，需要長(zhǎng)時(shí)間的實(shí)踐和驅(qū)動(dòng)。多年來，我學(xué)習(xí)了如何將自律融入日常生活中的不同領(lǐng)域，如工作、學(xué)習(xí)和健康生活等，以實(shí)現(xiàn)個(gè)人理想的目標(biāo)。
第三段：自控的必要性
對(duì)于任何人來說，自我控制都是一種必要技能。自控能力有很多好處，可以幫助我們更好地抵制諸如誘惑、危險(xiǎn)和不適之類的不利因素，從而增強(qiáng)自己的表現(xiàn)和經(jīng)歷。隨著年齡的增長(zhǎng)和生活技能的學(xué)習(xí)，我們將更深入地了解到自己的情況，并開始培養(yǎng)自控能力，以面對(duì)和克服生活中的挑戰(zhàn)和困難。盡管有時(shí)行為和決策可能會(huì)導(dǎo)致玩忽職守的錯(cuò)誤，但只有通過自律和自控，我們才能順利度過極端時(shí)期的人生和職場(chǎng)道路。
第四段：如何實(shí)現(xiàn)自我控制
實(shí)現(xiàn)自我控制的方法有很多，這離不開個(gè)人習(xí)慣、信仰和目標(biāo)的輔導(dǎo)。每個(gè)人的過度自我控制技能程度都不同，但無(wú)論在生活和工作中都能夠找到長(zhǎng)期的平衡點(diǎn)以實(shí)現(xiàn)努力的進(jìn)展。對(duì)我來說，時(shí)刻提醒自己和給自己制定目標(biāo)非常有效。我為自己的行為定下長(zhǎng)期目標(biāo)，通過專注、忍耐和一步一個(gè)腳印的努力來實(shí)現(xiàn)它們。同時(shí)，我始終制定計(jì)劃并制定優(yōu)先事項(xiàng)，以保持生活和工作的有條不紊。在實(shí)現(xiàn)自我控制時(shí)，我喜歡參與諸如瑜伽、呼吸練習(xí)、冥想和健康飲食等活動(dòng)，以幫助緩解壓力和焦慮情緒。
第五段：結(jié)尾
總之，自律和自控是非常重要的人生技能，它們能夠幫助我們實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，并獲得更高質(zhì)量的生活。盡管不同的人可能會(huì)采用不同的方法來實(shí)現(xiàn)自我控制，但需要始終堅(jiān)持并著眼于目標(biāo)，努力學(xué)習(xí)和不斷完善技能。通過自律和自控，我們可以有效地實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，并更好地應(yīng)對(duì)日常生活和工作中面臨的挑戰(zhàn)。
自控力心得體會(huì)篇四
“項(xiàng)莊舞劍，意在沛公”，成為后人引用的佳話。如今，鴻門宴成了陰謀的代名詞。不過，里邊的主要人物劉邦，司馬遷給出的筆墨甚少，更多的是從部下和項(xiàng)羽一方的博弈。后人給劉邦的評(píng)價(jià)更多的是虛假誠(chéng)懇。
但是，從另一方面來看的話，這樣的評(píng)價(jià)是不公平的。假如今天我們都如樊澮那樣的性情，恐怕這個(gè)世界早就打起來了。戰(zhàn)爭(zhēng)早已不知把這個(gè)地球整死幾回了。這也說明了說我們后人巴不得別人好的通病，人家劉邦一個(gè)平民百姓，憑的是智慧上位的，現(xiàn)在的好多管理層、都是需要智慧的，如果一味的性情用事，那只能說是頭腦不想事。
細(xì)細(xì)揣摩一下鴻門宴中劉邦說的幾句話，有一個(gè)共同點(diǎn)，就是很簡(jiǎn)潔。更注重把問題讓部下來回答，其實(shí)他自己早就知道該怎么做了，這就是劉邦的智慧，正如那句話，難得糊涂，有點(diǎn)大智若愚的味道。
一來可以了解部下所想的，二來可以讓部下感覺到在上司的眼里自己是存在的，若是采納了自己的意見就更高興了。倘若，部下和你想的一樣，你卻說出來了，時(shí)間久了那這部下肯定心里不舒服，越是性情之人，更樂于把自己在別人的眼里有種持久的存在感，因?yàn)樗麄兏蛴诓辉敢庥眠壿嬎季S來分析問題，越簡(jiǎn)單越好。有時(shí)，自己就在想，不管是不是利益所使，這都是一種尊重他人的表現(xiàn)，這是一個(gè)人心志成熟的表現(xiàn)。正所謂謊言有時(shí)也是美麗的。
劉邦登位后總結(jié)到：“論運(yùn)籌帷幄之中，決勝于千里之外，我不如張良;論撫慰百姓供應(yīng)糧草，我又不如蕭何;論領(lǐng)兵百萬(wàn)，決戰(zhàn)沙場(chǎng)，百戰(zhàn)百勝，我不如韓信?？墒?，我能做到知人善用，發(fā)揮他們的才干，這才是我們?nèi)俚恼嬲?。至于?xiàng)羽，他只有范增一個(gè)人可用，但又對(duì)他猜疑，這是他最后失敗的原因?！?BR> 劉邦的智慧，這個(gè)布衣將相的王朝，我一介草民怎能讀的懂，這位真正意義上的大皇帝，可以說是有好多值得我們后人來學(xué)習(xí)的。這位平民皇帝是第一人采取休養(yǎng)生息，注重發(fā)展經(jīng)濟(jì)的基本國(guó)策，這也是漢王朝為什么能夠持久400多年。外國(guó)史學(xué)家給出的評(píng)價(jià)是世界主義統(tǒng)治者。
有人說，劉邦狠，其實(shí)，現(xiàn)在的哪個(gè)高層不是狠角色，天安 ，西藏的事情。記得小時(shí)候，村里要修路，就要拆房子，好多人肯定不是很情愿的，并且有幾家還是釘子戶，到最后，村干部就強(qiáng)行拆了，當(dāng)然也得罪這幾家人了，但是義無(wú)反顧，最后路通了，十好幾年了，路還好好的，當(dāng)別的村里一下雨就泥濘不堪時(shí)，看到自己門前的泊油路時(shí)，都不說話了。當(dāng)時(shí)，就有人說：幸虧那個(gè)誰(shuí)了。人就是這樣的，既然選擇把擔(dān)子挑到自己的身上了，就得去承擔(dān)，擔(dān)子越大，意味著承擔(dān)越大，自己需要放棄的就愈多。
項(xiàng)羽的敗局，從鴻門宴一開始就已經(jīng)體現(xiàn)了，劉邦的假意歉意，卻得到項(xiàng)羽的答復(fù)是：此沛公左司馬曹無(wú)傷所言。先不去論項(xiàng)羽的自負(fù)、婦人之仁、成性、殘暴、不仁義等等，就這一點(diǎn)就可以定性了項(xiàng)羽是鴻門宴的失敗者，更是定性了楚漢相爭(zhēng)的結(jié)局。
自控力心得體會(huì)篇五
第一段：引言（100字）
自控力是一種重要的能力，能夠幫助我們更好地管理情緒、控制沖動(dòng)、制定目標(biāo)并堅(jiān)持行動(dòng)。為了提升自己的自控力，我參加了一次自控培訓(xùn)。在培訓(xùn)期間，我通過學(xué)習(xí)和實(shí)踐，深刻體會(huì)到了自控力的重要性，同時(shí)也獲得了一些提升自控力的方法和技巧。在這篇文章中，我將分享自己對(duì)自控培訓(xùn)的體會(huì)和感悟，希望能夠幫助更多人認(rèn)識(shí)到自控力的重要性。
第二段：自控力的重要性（200字）
自控力在人的生活中起著至關(guān)重要的作用。它可以幫助我們更好地控制自己的情緒，避免沖動(dòng)行為的發(fā)生。在學(xué)習(xí)自控力之前，我常常會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就生氣發(fā)怒，導(dǎo)致自己情緒低落，對(duì)周圍的人也充滿了負(fù)能量。而通過自控培訓(xùn)，我學(xué)會(huì)了冷靜思考，對(duì)待問題更加理性，用積極的方式面對(duì)困難和挫折。自控力還能夠幫助我們更好地規(guī)劃目標(biāo)，并堅(jiān)持不懈地去追求，使我們的生活變得更有秩序和目的。
第三段：提升自控力的方法和技巧（400字）
在自控培訓(xùn)中，我學(xué)到了許多提升自控力的方法和技巧。首先是制定明確的目標(biāo)。一個(gè)明確的目標(biāo)能夠幫助我們明確方向，增加決心，從而更好地控制自己。其次是養(yǎng)成良好的習(xí)慣。通過養(yǎng)成良好的習(xí)慣，我們可以讓自控力變得更加自然和順暢。例如，每天堅(jiān)持早起鍛煉，不僅能夠提高身體素質(zhì)，還能培養(yǎng)自控力。另外，改變環(huán)境和降低誘惑也是提升自控力的有效方法。通過改變環(huán)境，我們能夠減少不必要的干擾，更好地專注于自身的目標(biāo)和行動(dòng)。
第四段：自控力對(duì)我的影響（300字）
參加自控培訓(xùn)讓我深刻認(rèn)識(shí)到了自控力對(duì)我的重要性和影響。在培訓(xùn)過程中，我通過學(xué)習(xí)和實(shí)踐，堅(jiān)持制定目標(biāo)并持之以恒。這種經(jīng)歷讓我更加堅(jiān)定了自己的信心，相信只要堅(jiān)持不懈，一定能夠取得成功。同時(shí)，我也意識(shí)到自控力是一種可以通過學(xué)習(xí)和努力提升的能力，它不僅僅是與生俱來的天賦。通過持之以恒的訓(xùn)練，我相信我的自控力會(huì)不斷提高，讓我能夠更好地掌控自己的生活。
第五段：結(jié)尾（200字）
通過自控培訓(xùn)，我對(duì)自控力有了更深刻的認(rèn)識(shí)，也收獲了許多提升自控力的方法和技巧。自控力對(duì)于我們每個(gè)人來說都是至關(guān)重要的，它決定了我們?nèi)绾慰刂魄榫w、規(guī)劃目標(biāo)和長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展。只有擁有較強(qiáng)的自控力，我們才能更好地面對(duì)困難、克服挫折，取得成功。因此，我將繼續(xù)努力，不斷提升自己的自控力，讓它成為我人生路上最強(qiáng)大的力量之一。我希望通過自己的努力和成長(zhǎng)，也能夠激勵(lì)和影響更多的人，讓他們意識(shí)到自控力的重要性，邁向更加成功和幸福的人生。
自控力心得體會(huì)篇六
自控力，顧名思義，即自我控制的能力。
而正如書中所說的一般，我們想要掌控自制力，就必須先要認(rèn)知自控力。每個(gè)人的身體里都住著兩個(gè)自我的存在，正如天使與魔鬼并存般，常常讓我們失衡煎熬。
所以，我們必須先接受這樣的存在，然后認(rèn)清自我的需求，沖動(dòng)時(shí)候的需求和理智時(shí)候的需求。只有這樣，我們才能真正的利用自控力去幫助和解決自身生活中所遇到的事情。
更確切的來說，自控力就是意志力。生活中我們隨處可見因?yàn)橄胨瘧杏X而耗費(fèi)整個(gè)周末上午時(shí)光的人、總是等到暑假最后一天才開始急著寫作業(yè)的`人、領(lǐng)導(dǎo)一不在就放松懈怠的人……這些習(xí)以為常的“拖延癥”“借口”都是意志力不強(qiáng)在作祟。每當(dāng)你要去做一件事的時(shí)候，仿佛有人在你耳邊說：“待會(huì)做也一樣，明天干吧，反正還有時(shí)間…”。諸如此類的內(nèi)心潛臺(tái)詞，讓你變得懈怠，而忘記意志力的本能其實(shí)是三思而后行。
這正是一開始所說的，我們需要認(rèn)清自己的需求。這些讓你喪失意志力的“勸告”更多的時(shí)候是你沖動(dòng)時(shí)候的需求。你要知道今天和明天毫無(wú)區(qū)別，而拖延癥則是惡循環(huán)的開始。我們應(yīng)該試著減少行為的變化性，而不是某種行為。
生活中，當(dāng)我們需要完成一件事或者持之以恒的去做一件事的時(shí)候，比如健身、比如養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣或者定期去充電去旅行，我們首先要知道當(dāng)我們?nèi)ネ瓿蛇@些事情之后我們將獲得什么。健身，帶來好的體魄或者讓人羨慕的身材。閱讀，讓你的學(xué)識(shí)更廣，在職場(chǎng)或者交際中更有話題。而旅行，則是開拓你的眼界，甚至可以為未來成為一名自由職業(yè)者在做基礎(chǔ)準(zhǔn)備。所有的事情，我們都要明確告知自己最后帶來的“好處”，這是自控力需要的第一步。
其次，我們將目標(biāo)分解。比如健身，我們可以將最終想要達(dá)成的效果以月、以周、以天去做分解。比如你的計(jì)劃是2個(gè)月瘦10kg，那么我們就制定一個(gè)月5kg，半個(gè)月2.5kg。然后再劃分到每天上，對(duì)每天的行為和運(yùn)動(dòng)做控制。
自控力心得體會(huì)篇七
自控原理，指的是個(gè)體對(duì)自己的行為和情緒進(jìn)行調(diào)控和管理的能力。自控力的提升是人們?cè)谌粘Ｉ钪凶非髠€(gè)人發(fā)展和成功的關(guān)鍵，也是塑造良好品性的重要一環(huán)。通過學(xué)習(xí)自控原理，我深刻體會(huì)到了自控力的重要性，并收獲了一些心得體會(huì)。
首先，自控力意味著對(duì)自己行為的主動(dòng)管理。在日常生活中，我們時(shí)常面臨各種誘惑和沖動(dòng)，比如說放任自己吃零食、拖延做作業(yè)、沉迷網(wǎng)絡(luò)等等。但是，一個(gè)具有良好自控力的人懂得控制自己的欲望，能夠在面臨誘惑時(shí)堅(jiān)守原則，并做出正確的選擇。通過自控，我在工作和學(xué)習(xí)中逐漸形成了合理規(guī)劃和有條不紊地執(zhí)行工作計(jì)劃的習(xí)慣，更加高效地利用時(shí)間，提升了我的工作能力和學(xué)習(xí)成績(jī)。
其次，自控力能夠幫助我們管理情緒和處理壓力。人的情緒波動(dòng)是正常的，但過于沖動(dòng)或抑郁的情緒會(huì)影響我們的判斷力和決策能力。而自控力的提升，能讓我們更好地管理自己的情緒，從而提高情商和處理人際關(guān)系的能力。在面對(duì)壓力和挫折時(shí)，我學(xué)會(huì)了通過調(diào)節(jié)自己的情緒來保持冷靜和思考，并尋找解決問題的方法。這種良好的自我調(diào)節(jié)能力，在工作和生活中幫助我更好地處理各種問題，提升自己的綜合素質(zhì)。
另外，自控原理還教會(huì)了我如何更好地規(guī)劃和實(shí)現(xiàn)個(gè)人目標(biāo)。沒有自控力的人常常目標(biāo)不明確、行動(dòng)不堅(jiān)定，容易迷失在生活的瑣碎中。而學(xué)會(huì)自我控制，可以幫助我們明確自己的目標(biāo)，并制定中長(zhǎng)期規(guī)劃來實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)。同時(shí)，自控還能讓我們更加堅(jiān)定地朝著目標(biāo)努力，不受外界環(huán)境和誘惑的干擾。通過自控，我制定了一系列明確的職業(yè)和學(xué)習(xí)目標(biāo)，并堅(jiān)定地朝著這些目標(biāo)努力。我相信，在自控的指引下，我能夠?qū)崿F(xiàn)自己的人生價(jià)值。
最后，自控原理教會(huì)了我如何更好地管理時(shí)間。時(shí)間是有限的資源，而擁有良好的自控力可以幫助我們更好地利用時(shí)間，從而提高生活和學(xué)習(xí)的效率。在日常生活中，我學(xué)會(huì)了制定具體的時(shí)間計(jì)劃，并按計(jì)劃執(zhí)行，不拖延、不浪費(fèi)時(shí)間。這種明確的時(shí)間規(guī)劃讓我更加充實(shí)地度過每一天，同時(shí)也提高了我的工作效率和學(xué)習(xí)成果。
綜上所述，自控原理的學(xué)習(xí)和實(shí)踐讓我深刻體會(huì)到自控力的重要性，并從中受益良多。通過主動(dòng)管理自己的行為和情緒，我能夠更好地規(guī)劃和實(shí)現(xiàn)個(gè)人目標(biāo)，并更好地管理時(shí)間和應(yīng)對(duì)壓力。我相信，在不斷努力和實(shí)踐的基礎(chǔ)上，我的自控力會(huì)不斷增強(qiáng)，幫助我成為更好的自己，迎接更多挑戰(zhàn)和機(jī)遇。
自控力心得體會(huì)篇八
自控力讀書
心得體會(huì)
，在此分享讀書心得20xx字。下面是本站小編為大家收集整理的自控力讀書心得體會(huì)，歡迎大家閱讀。
《自控力》這本書里并不完全都是枯燥、晦澀難懂的理論，它還記述很多有趣實(shí)驗(yàn)，我們能看到自控力驚人的黑猩猩，也看到了很多喪失自控力的人類?？吹焦?jié)食者如何拒絕巧克力蛋糕，也看到了飽受焦慮的人如何面對(duì)恐懼。我們能看到神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)“獎(jiǎng)勵(lì)的承諾”，也看到了神經(jīng)營(yíng)h銷學(xué)家是如何從中獲利的。我們看到了各種各樣的干預(yù)方法，用驕傲、原諒、鍛煉、冥想、同伴壓力、金錢、睡眠，甚至是上帝，來激勵(lì)人們改變自己的行為方法。能看到很多心理學(xué)家，他們以意志力科學(xué)的名義，電擊小白鼠，折磨煙民，還用棉花糖誘惑4歲小孩。
此書為心理學(xué)著作，其中有兩點(diǎn)
讀后感
觸頗深：
1、監(jiān)控自己的行為，反省過往的意志力狀態(tài)，失控行為，誘因等。我們當(dāng)培養(yǎng)自己這種習(xí)慣行為。
2、自控的基石就是認(rèn)識(shí)自我，關(guān)心自我，提醒自我。也是全書的及操控意志力的核心。
自控的主體是大腦行為，行為的反面即抵擋誘惑(包括內(nèi)在的和外在的)。這是一種矛盾運(yùn)動(dòng)體。
首先，作為主體的大腦或人體自身必須能正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。其中首先是身體機(jī)能的正常健康及充足的睡眠，然后是針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)(a.每天5分鐘的冥想b.放慢呼吸，頻率每分鐘4-6次，每次呼吸用10-15秒c.躺下，放松面部，深呼吸5-10分d.腦保健操，雙手捂耳，拍后腦e.每天正常的有效運(yùn)動(dòng))，還有適當(dāng)能量的攝入(低糖食物，堅(jiān)果、瘦肉蛋白、水果蔬菜、粗纖維谷物等)。
意志力的本能：三思而后行。所以讓一切慢下來吧。
自控力有極限，可通過訓(xùn)練增強(qiáng)。
1、定時(shí)完成一些事情。讓我想到蕃茄工作法的原理大概和這個(gè)有關(guān)。
.通過小事提升。如改普通用手習(xí)慣，戒掉甜食，記錄支出等。3.人的疲憊感是大腦監(jiān)控機(jī)制作的提示，下次疲憊時(shí)，挑戰(zhàn)自己跨過那個(gè)點(diǎn)。
意志力的肌肉模式，從早到晚會(huì)減弱，因此可根據(jù)自身觀察的特點(diǎn)，制定每天的工作方式。意志力的合理利用。
確立目標(biāo)，不容忍罪行被自己說服，不依賴社會(huì)認(rèn)同被社會(huì)影響，為自己負(fù)責(zé)，不出售未來。
認(rèn)清大腦機(jī)制，不把渴望當(dāng)幸福。悖論：有了獎(jiǎng)勵(lì)承諾，屈服于誘惑;沒有獎(jiǎng)勵(lì)承諾，失去了動(dòng)力。多巴胺的作用，利用并抵制。
“不想白熊”，自我監(jiān)控機(jī)制導(dǎo)致的后果。正確引導(dǎo)，大禹治水，重疏輕堵。把“不要遲到”變成“第一個(gè)到”。
情緒低落，壓力是自控的死敵。于憤怒、悲傷、懷疑、恐懼等。掌握有效的減壓方法：散步、運(yùn)動(dòng)、冥想、和家人朋友相處、讀書、音樂等，不是吃喝，上網(wǎng)，玩游戲。
自控貴在對(duì)整個(gè)機(jī)制和自我狀態(tài)有明確的認(rèn)識(shí)，知錯(cuò)犯錯(cuò)，那就成智商問題了。說到這里突然想到了許仙，許仙真愛蛇，葉公不好龍哈...明確目標(biāo)，認(rèn)清機(jī)制，尊重規(guī)律，克制反面因素，抵擋內(nèi)因用外因的誘惑，大概就可以了。
自控力，即自我控制的能力，指對(duì)一個(gè)人自身的沖動(dòng)、感情、欲望施加的正確控制。廣義的自控力指對(duì)自己的周圍事件、對(duì)自己的現(xiàn)在和未來的控制感，它決定你能否支配自己的成功，你能否支配你的人際關(guān)系，你能否支配你的人生走向。這段來自白文婷編著的《自控力》名詞解釋，讓我從理論的角度去理解，人的情緒與行為之關(guān)系，而自控力可以滲透到生活的各個(gè)角落。
這本書共分為14個(gè)章節(jié)。
第一章，重點(diǎn)闡明何為自控力，及其要義重點(diǎn)。特別提及，沒有自控，世界和人就亂套了。指出，在社會(huì)道理方面，我們給予自己最嚴(yán)厲的控制——我們可以控制不了自己減肥，但我們必須守住法律的底線，不去進(jìn)行攻擊性的行為(在自我權(quán)益不受破壞的前提下)。這也應(yīng)該是自控力的主旨。近段時(shí)間，我們常常聽到這樣的報(bào)道：某人因情緒激動(dòng)，無(wú)緣由的情況下對(duì)公交司機(jī)大打出手，危及行車安全;某人為圖自己舒適，竟罔顧飛行安全，在飛機(jī)候機(jī)待飛狀態(tài)下，打開逃生通道，造成飛機(jī)航班取消。這樣的情緒難于控制，已經(jīng)到危機(jī)他人安全、侵害他人利益的地步，真是亂套了。
第二章，重點(diǎn)是擁有強(qiáng)大自控力的前提條件，意志力。書中提到，現(xiàn)代人自認(rèn)最缺乏的品質(zhì)就是意志力。而想擁有它，必須是自發(fā)的，而且源于一個(gè)人的進(jìn)取心。說白了，一個(gè)人對(duì)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的強(qiáng)烈渴望，演變成自我的信念，調(diào)控好自身的節(jié)奏，不懈向前。請(qǐng)注意，“節(jié)奏”二字。作為自我控制力的強(qiáng)大精神支柱，意志力，猶如電量需要合理修正，不斷補(bǔ)充。因此，在這個(gè)自控力行進(jìn)的路上，我們因自控良好所獲得的成功、贊許、榮譽(yù)都是我們良性能源的補(bǔ)充，使我們更堅(jiān)定信念，勇敢前行。
第三、四、五章節(jié)，重點(diǎn)探討另一個(gè)非常重要的因素，情緒對(duì)自控力的諸多影響。情緒，既是個(gè)人性格使然，也是環(huán)境因素的產(chǎn)物。日常生活中，我們常常會(huì)遇到這種情況：雞毛蒜皮的小事，有的人就可以情緒暴躁;而有的人即使面臨個(gè)人榮辱，仍可泰然處之。這就是情商，即認(rèn)識(shí)、了解、控制情緒的能力。知覺與評(píng)估情緒的能力是心理學(xué)上兩類最基本的情商。低情商者對(duì)自己及他人的情緒感知能力弱，容易導(dǎo)致情緒失控;高情商者對(duì)自身的情緒能夠做理智的分析，對(duì)自身情緒的評(píng)估能力強(qiáng)，能夠很好地解決問題。情緒管理，是可以通過必要日常行為的改變、飲食的調(diào)節(jié)、環(huán)境的變化等來實(shí)現(xiàn)。我們都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，日復(fù)一日的工作，讓我們感覺很乏味，身體各個(gè)關(guān)節(jié)都那么不舒服，似乎沒有什么藥物可以解決。而我們的某個(gè)同事卻因?yàn)閹兹招菁偕癫娠w揚(yáng)。這就是調(diào)節(jié)，當(dāng)我們有職業(yè)倦怠感的時(shí)候，一次酣暢淋漓的旅行、一次敞開心扉的朋友交流、一次刺激味蕾的美食聚會(huì)，都會(huì)讓人變得精神起來，愉悅起來。調(diào)節(jié)、改變、修正，不是為了逃避，是為了繼續(xù)向前。書中，還具體了給出不少方法和路徑可以借鑒。
第六、七章，欲望與壓力下的自我把控。有時(shí)候人的痛苦不是擁有的太少，而是想要的太多。特別簡(jiǎn)單例子，當(dāng)別人沒有車的時(shí)候，自己擁有一輛經(jīng)濟(jì)型轎車就很是驕傲。但當(dāng)別人的車子變成奔馳寶馬的時(shí)候，自己這個(gè)驕傲就變成折磨自己的傷痛了。難道我們的幸福感真的就是因?yàn)?0萬(wàn)和50萬(wàn)的區(qū)別嗎?一位諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎(jiǎng)得主在過去的幾年里，對(duì)幸福與財(cái)富進(jìn)行研究，并未得到這兩者必然相關(guān)的研究結(jié)論。高收入的人雖然對(duì)生活會(huì)比較滿足，但更容易緊張，也更不會(huì)去享受生活。書中，可以幫助我們更深層次的了解物質(zhì)與精神的辯證關(guān)系，并幫助我們正確調(diào)節(jié)。
第八、九章，更為直接的幫助我們制定規(guī)劃并有效合理進(jìn)行時(shí)間管理。很多事情的產(chǎn)生、發(fā)展、解決，都是圍繞我們的意志形成的。因此，把自己的目標(biāo)明確化，同時(shí)變成實(shí)施的具體步驟，克服困難完成它，才是要?jiǎng)?wù)。盛夏將至，為了一件美麗的裙子，我們倒是可以制定一個(gè)控制飲食、適量鍛煉的行動(dòng)計(jì)劃，用以檢驗(yàn)自己是否能拒絕美食誘惑;在有限的時(shí)間內(nèi)，堅(jiān)持有效的鍛煉。實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的欲望有多強(qiáng)烈，動(dòng)力就會(huì)有多強(qiáng)勁。
第十至十三章，談及個(gè)人情緒對(duì)他人或周邊環(huán)境的影響，即掌控自己的同時(shí)掌控別人。情緒的傳染無(wú)處不在。比如，你今天下班回家，一張苦瓜臉，估計(jì)你家這頓晚餐沒有人會(huì)高興。因此，情緒，不僅影響自己，也作用于他人，它決定我們的生活質(zhì)量?，F(xiàn)在特別流行“正能量”這個(gè)詞，就是你的行為對(duì)他人、社會(huì)最重要的影響。雖然我們個(gè)個(gè)都是小人物，并不見得有改變世界的能量。但是，我們可以有積極樂觀的心態(tài)、樂于助人的熱情、努力進(jìn)取的行為，這一切都是通過自身的努力，在改變自己的同時(shí)，影響身邊的人，感染身邊的人。
最后一章，作者給出了一些案例供大家學(xué)習(xí)參考。
只是粗略翻閱這本書，還需要進(jìn)一步的仔細(xì)研讀。我感覺這不該是一本茶余飯后的消遣，而是我們生活中一本很好的情緒管理和培養(yǎng)訓(xùn)練的教材。它更像是一本工具書，放在手邊，隨時(shí)翻閱，參考，對(duì)照?qǐng)?zhí)行，反饋心得。
我們生活在一個(gè)瞬息萬(wàn)變的時(shí)代，匆忙的腳步，光怪陸離的誘惑，很容易讓我們易怒躁動(dòng)，迷失自己。有時(shí)間了，有想法了，不如靜心看看這本書，嘗試一下，為自己有個(gè)好心情，也為一個(gè)和諧的生活環(huán)境做點(diǎn)貢獻(xiàn)。
《自控力》這本書分為10章，每一章都講述了一個(gè)中心概念和它背后的科學(xué)原理，以及如何將它應(yīng)用到你的目標(biāo)上。為我們提供了清晰的框架，講述了什么是意志力，意志力如何發(fā)生作用，以及為何意志力如此重要。
什么是意志力?本書給出的答案：意志力實(shí)際上就是“我要做”、“我不要”和“我想要”這三種力量?！拔乙觥钡牧α烤褪羌词鼓悴⒎切母是樵?，它也會(huì)逼你完成必須做的事。抵制誘惑，改掉不良習(xí)慣就是“我不要”的力量，牢記自己真正想要的是什么，愿意花更多的精力去關(guān)注的重要生活目標(biāo)，就是“我想要”的力量。這三種力量協(xié)同努力，讓我們變成更好的自己。人類在進(jìn)化的過程中，大腦的功能，在原有的沖動(dòng)系統(tǒng)和本能系統(tǒng)之上，我們進(jìn)化出了自控系統(tǒng)。這些系統(tǒng)就造成了腦袋里有兩個(gè)自我，一個(gè)自我任意妄為、及時(shí)行樂，另一個(gè)自我克服沖動(dòng)、深謀遠(yuǎn)慮。它們互相競(jìng)爭(zhēng)，試圖控制我們的想法、感受和行動(dòng)。
每個(gè)意志力挑戰(zhàn)都是一次自我博弈。要想讓更好的自己占據(jù)主導(dǎo)，我們就要強(qiáng)化自我意識(shí)和自控力。這樣我們才會(huì)擁有意志力和“我想要”的力量，讓自己選擇去做“更難的事”。提高我們控制自己注意力、情緒和行為的能力，在很大程度上會(huì)影響我們的健康、財(cái)務(wù)安全、人際關(guān)系和事業(yè)的成敗。因腐敗落馬的干部都是缺乏自控力，面對(duì)誘惑，無(wú)力抵制。自控力是可以被訓(xùn)練出來的。《自控力》這本書提供了循序漸進(jìn)的方法，幫助你認(rèn)清自己的目標(biāo)，增強(qiáng)自控力，并做出改變的決定。
這本書不僅僅讓人驚嘆于神奇的科學(xué)研究。實(shí)際上，每一項(xiàng)研究都能告訴我們很多東西。這些東西關(guān)乎我們自己，也關(guān)乎我們的意志力挑戰(zhàn)。他們讓我們意識(shí)到，我們天生就有自控的能力，即便是有時(shí)我們不太會(huì)運(yùn)用這種能力。它們幫我們找到失敗的原因，為我們指出可行的解決辦法。它們甚至告訴我們，做人意味著什么。比如，我們一次又一次地看到，并不是只有一個(gè)自我，人是多個(gè)自我的混合體。
人類的天性不僅包括了想即時(shí)滿足的自我，也包括了目標(biāo)遠(yuǎn)大的自我。我們生來就會(huì)受到誘惑，也能抵制誘惑。生來就能夠感受到壓力、恐懼或失控，但同時(shí)也能讓自己平靜下來，能夠掌控自己的選擇。自控力的關(guān)鍵就是理解這些不同的自我，而不是從根本上改變我們自己。在追求自控的過程中，罪惡感、壓力和羞愧是我們通常用來對(duì)付自己的武器，但都不起作用。
自控力最強(qiáng)的人不是從自我的較量中獲得自控，而是學(xué)會(huì)了如何接受相互沖突的自我，并將這些自我融為一體。如果說真的有自控力秘訣，那么從科學(xué)的角度來說確實(shí)有一個(gè)，那就是集中注意力。當(dāng)你作出決定的時(shí)候，你需要訓(xùn)練自己的大腦，讓它意識(shí)到這一點(diǎn)，而不是讓它自行其是，因?yàn)椴豢刂频拇竽X總是去選擇最簡(jiǎn)單的方案。你需要認(rèn)識(shí)到，你是如何允許自己拖延的，你是如何用善行來證明自己自我放縱是合理的。你也需要知道，獎(jiǎng)勵(lì)的承諾并非總能兌現(xiàn);未來的你不是超級(jí)英雄，也不是陌生人，你要為自己的未來負(fù)責(zé)。
你需要看清，自己身處的世界，無(wú)論是銷售陷阱，還是社會(huì)認(rèn)同，都在影響你的行為。當(dāng)你的注意力即將分散的時(shí)候，或者你即將向誘惑投降的時(shí)候，你需要靜下心來，弄清自己的欲望。你需要記住自己真正想要的是什么，什么才能真的讓你更快樂。
自控力心得體會(huì)篇九
自控力是一個(gè)人成功的關(guān)鍵因素，它影響著我們的決策、行為和心理狀態(tài)。為了提升自己的自控力，我參加了一次自控培訓(xùn)。這次培訓(xùn)經(jīng)歷給了我很多啟發(fā)和思考。在這篇文章中，我將分享我在培訓(xùn)中學(xué)到的一些重要觀點(diǎn)和實(shí)踐，以及對(duì)自控力的認(rèn)識(shí)的體會(huì)。
第一段：培訓(xùn)前我對(duì)自控力的認(rèn)識(shí)
在參加自控培訓(xùn)之前，我對(duì)自控力只是大致了解，但沒有深入思考它對(duì)個(gè)人的重要性。我通常只將自控力與戒煙、減肥等特定的行為聯(lián)系在一起，并沒有意識(shí)到它與個(gè)人長(zhǎng)期成功的關(guān)聯(lián)。我對(duì)自己的自控力水平也沒有一個(gè)明確的評(píng)估，也不知道如何提升它。我希望通過這次培訓(xùn)，我能對(duì)自控力有更深入的認(rèn)識(shí)。
第二段：培訓(xùn)過程中的重要觀點(diǎn)和實(shí)踐
在培訓(xùn)過程中，我學(xué)到了一些重要的觀點(diǎn)和實(shí)踐，對(duì)于提升自控力起到了很大的幫助。首先，我們學(xué)習(xí)了關(guān)于自控力的定義和理論。自控力不僅涉及到抵制誘惑和延遲滿足，還包括積極情緒調(diào)節(jié)、目標(biāo)設(shè)定等方面。了解這些理論后，我對(duì)自控力的認(rèn)識(shí)更加全面，意識(shí)到自控力是一個(gè)綜合的能力。
其次，培訓(xùn)中強(qiáng)調(diào)實(shí)踐的重要性。僅僅了解理論知識(shí)是不夠的，我們需要將其運(yùn)用于實(shí)踐中。我們進(jìn)行了一些實(shí)踐活動(dòng)，例如制定個(gè)人目標(biāo)、練習(xí)抵抗誘惑等。通過這些實(shí)踐，我逐漸意識(shí)到自控力是可以培養(yǎng)的，每一次嘗試都是對(duì)自己的一次鍛煉。
第三段：培訓(xùn)中的收獲和成長(zhǎng)
參加自控培訓(xùn)后，我獲得了很多收獲和成長(zhǎng)。首先，我更加了解了自己的自控力水平。通過培訓(xùn)中的測(cè)試和實(shí)踐，我發(fā)現(xiàn)自己在一些方面的自控力較弱，例如對(duì)于零食的誘惑。這讓我意識(shí)到自己需要加強(qiáng)對(duì)這些誘惑的抵制能力，從而提升自己的自控力。
其次，我學(xué)會(huì)了設(shè)定目標(biāo)并制定具體的行動(dòng)計(jì)劃。在培訓(xùn)中，我們學(xué)到了SMART目標(biāo)設(shè)定法則，它要求我們將目標(biāo)具體、可衡量、可達(dá)到、與現(xiàn)實(shí)相關(guān)和有時(shí)限。我將這個(gè)法則應(yīng)用到了我的一些目標(biāo)上，例如每天鍛煉半小時(shí)，每周讀一本書等。通過設(shè)定這些目標(biāo)，并制定具體的行動(dòng)計(jì)劃，我更加明確了自己想要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，并能更有針對(duì)性地進(jìn)行行動(dòng)。
第四段：對(duì)自控力的新認(rèn)識(shí)
通過自控培訓(xùn)，我對(duì)自控力有了新的認(rèn)識(shí)。自控力是一個(gè)綜合能力，它不僅與抵制誘惑有關(guān)，還涉及到情緒調(diào)節(jié)、目標(biāo)設(shè)定等方面。而且，自控力是可以培養(yǎng)和提升的，通過實(shí)踐和不斷嘗試，我們可以逐漸改變自己的自控力水平。最重要的是，自控力對(duì)于個(gè)人的成功是至關(guān)重要的，它影響著我們的決策、行為和心理狀態(tài)。
第五段：今后提升自控力的計(jì)劃
參加自控培訓(xùn)后，我決定繼續(xù)努力提升自己的自控力。首先，我將繼續(xù)實(shí)踐所學(xué)的方法和技巧，例如設(shè)定明確的目標(biāo)、制定行動(dòng)計(jì)劃等。其次，我會(huì)尋求挑戰(zhàn)和改變，例如主動(dòng)嘗試抵制誘惑、調(diào)整情緒等，以此來鍛煉我的自控力。最后，我會(huì)不斷學(xué)習(xí)和進(jìn)修，不斷提升自己的自控力水平。
總結(jié)起來，自控培訓(xùn)對(duì)我來說是一次很有價(jià)值的經(jīng)歷。通過這次培訓(xùn)，我對(duì)自控力有了更深入的認(rèn)識(shí)，學(xué)會(huì)了一些重要的觀點(diǎn)和實(shí)踐。通過實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn)，我不斷成長(zhǎng)和提升自己的自控力水平。今后，我將持續(xù)致力于提升自己的自控力，并將其應(yīng)用于個(gè)人生活和事業(yè)中，以實(shí)現(xiàn)更大的成功。
自控力心得體會(huì)篇十
自控力，顧名思義，即自我控制的能力。
而正如書中所說的一般，我們想要掌控自制力，就必須先要認(rèn)知自控力。每個(gè)人的身體里都住著兩個(gè)自我的存在，正如天使與魔鬼并存般，常常讓我們失衡煎熬。
所以，我們必須先接受這樣的存在，然后認(rèn)清自我的需求，沖動(dòng)時(shí)候的需求和理智時(shí)候的需求。只有這樣，我們才能真正的利用自控力去幫助和解決自身生活中所遇到的事情。
更確切的來說，自控力就是意志力。生活中我們隨處可見因?yàn)橄胨瘧杏X而耗費(fèi)整個(gè)周末上午時(shí)光的人、總是等到暑假最后一天才開始急著寫作業(yè)的人、領(lǐng)導(dǎo)一不在就放松懈怠的人……這些習(xí)以為常的“拖延癥”“借口”都是意志力不強(qiáng)在作祟。每當(dāng)你要去做一件事的時(shí)候，仿佛有人在你耳邊說：“待會(huì)做也一樣，明天干吧，反正還有時(shí)間…”。諸如此類的內(nèi)心潛臺(tái)詞，讓你變得懈怠，而忘記意志力的本能其實(shí)是三思而后行。
這正是一開始所說的，我們需要認(rèn)清自己的需求。這些讓你喪失意志力的“勸告”更多的時(shí)候是你沖動(dòng)時(shí)候的需求。你要知道今天和明天毫無(wú)區(qū)別，而拖延癥則是惡循環(huán)的開始。我們應(yīng)該試著減少行為的變化性，而不是某種行為。
生活中，當(dāng)我們需要完成一件事或者持之以恒的去做一件事的時(shí)候，比如健身、比如養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣或者定期去充電去旅行，我們首先要知道當(dāng)我們?nèi)ネ瓿蛇@些事情之后我們將獲得什么。健身，帶來好的體魄或者讓人羨慕的身材。閱讀，讓你的學(xué)識(shí)更廣，在職場(chǎng)或者交際中更有話題。而旅行，則是開拓你的眼界，甚至可以為未來成為一名自由職業(yè)者在做基礎(chǔ)準(zhǔn)備。所有的事情，我們都要明確告知自己最后帶來的“好處”，這是自控力需要的第一步。
其次，我們將目標(biāo)分解。比如健身，我們可以將最終想要達(dá)成的效果以月、以周、以天去做分解。比如你的計(jì)劃是2個(gè)月瘦10kg，那么我們就制定一個(gè)月5kg，半個(gè)月2。5kg。然后再劃分到每天上，對(duì)每天的行為和運(yùn)動(dòng)做控制。
自控力心得體會(huì)篇十一
自控是一種重要的能力，能夠幫助我們做出明智的決策，接受挑戰(zhàn)并保持專注。為了提升自己的自控能力，我參加了一次自控培訓(xùn)課程。在這個(gè)課程中，我學(xué)到了許多有關(guān)自控的知識(shí)和技巧。通過這次培訓(xùn)，我深刻體會(huì)到了自控的重要性，并且學(xué)會(huì)了如何在日常生活中更好地掌控自己。以下是我對(duì)自控培訓(xùn)課程的心得體會(huì)。
第一段，介紹自控的重要性和影響。在我參加自控培訓(xùn)課程之前，我并沒有意識(shí)到自控對(duì)個(gè)人的重要性。我常常感到生活的步伐太快了，我無(wú)法控制自己的情緒和行為。然而，通過這次培訓(xùn)，我逐漸理解到自控的重要性。自控能夠幫助我們有效地處理壓力和挑戰(zhàn)，讓我們能夠更好地控制自己的情緒和行為。在培訓(xùn)的過程中，我意識(shí)到只有通過自我控制，我才能真正實(shí)現(xiàn)個(gè)人的成長(zhǎng)和進(jìn)步。
第二段，介紹自控培訓(xùn)課程的內(nèi)容和方法。自控培訓(xùn)課程包括許多有關(guān)自控的知識(shí)和技巧。在課程中，我們學(xué)習(xí)了如何管理壓力和情緒，如何制定目標(biāo)并堅(jiān)持去實(shí)現(xiàn)，如何建立良好的習(xí)慣和紀(jì)律等。通過實(shí)踐和案例分析，我們學(xué)習(xí)了許多實(shí)用的自控策略和技巧，比如時(shí)間管理，摒棄拖延癥等。我們也學(xué)習(xí)了如何運(yùn)用自控能力來應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)和困難，如何保持專注，并且學(xué)會(huì)了如何培養(yǎng)自律的習(xí)慣。
第三段，分享我在自控培訓(xùn)課程中的收獲和改變。通過這次自控培訓(xùn)課程，我有了很大的改變。首先，我學(xué)會(huì)了更好地控制自己的情緒和行為。在過去，我常常被情緒所左右，導(dǎo)致我做出不理智的決策。但是現(xiàn)在，我已經(jīng)學(xué)會(huì)了冷靜下來，并用更理性和客觀的態(tài)度對(duì)待事情。其次，我也學(xué)會(huì)了如何制定目標(biāo)，并且堅(jiān)持去實(shí)現(xiàn)。在培訓(xùn)中，我們學(xué)到了制定SMART目標(biāo)的方法，并且學(xué)會(huì)了如何分解復(fù)雜的目標(biāo)為可執(zhí)行的小任務(wù)。這些改變幫助我更高效地管理自己的時(shí)間和資源，并且使我更有動(dòng)力去追求自己的夢(mèng)想。
第四段，談?wù)撟钥嘏嘤?xùn)課程對(duì)我的未來的影響。參加自控培訓(xùn)課程對(duì)我的未來有很大的影響。首先，我相信自控能力將成為我未來成功的基石。在現(xiàn)代社會(huì)中，自控是一種稀缺的資源，擁有良好的自控能力將使我具備與眾不同的競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)。其次，自控能力也將幫助我更好地掌控自己的生活和工作。我可以更好地管理時(shí)間和資源，從而提高效率，實(shí)現(xiàn)更多的目標(biāo)。此外，我相信自控能力也將有助于我建立良好的人際關(guān)系，因?yàn)樽钥啬芰梢詭椭腋玫乜刂谱约旱那榫w和行為，與他人更好地溝通和合作。
第五段，總結(jié)自控培訓(xùn)課程的重要性和對(duì)個(gè)人的影響。通過參加自控培訓(xùn)課程，我深刻體會(huì)到了自控的重要性，并且學(xué)會(huì)了如何在日常生活中更好地掌控自己。這次培訓(xùn)給了我很多實(shí)用的自控策略和技巧，同時(shí)也讓我意識(shí)到自控能力對(duì)個(gè)人的影響是深遠(yuǎn)的。我相信，只有通過持續(xù)地學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我才能不斷提升自己的自控能力，并在未來的道路上實(shí)現(xiàn)更大的成就。
自控力心得體會(huì)篇十二
讀完《伊索寓言》，心里似乎變得十分舒暢。天空是那么的藍(lán)，陽(yáng)光是那么的明媚，小鳥的歌聲是那么的動(dòng)聽，一切都是那么的美好。
當(dāng)你的指尖輕輕掀開紙張時(shí)，一陣書香撲鼻而來。細(xì)細(xì)品讀里面精彩的故事，就會(huì)被里面的故事吸引、感染，心情也會(huì)一下子變得明朗起來。
書中給我印象最深的是《狐貍和鶴》這個(gè)故事。我認(rèn)為狐貍的做法不對(duì)，請(qǐng)客吃飯，不應(yīng)該讓人家鶴空著肚子回去，請(qǐng)別人吃飯就要讓客人吃飽喝足，而它卻像耍猴一樣戲弄鶴，一點(diǎn)誠(chéng)意都沒有。鶴報(bào)復(fù)狐貍也是應(yīng)該的，這種人就應(yīng)該受到報(bào)應(yīng)。我想，這正驗(yàn)證了馬克思的一句名言：你怎樣對(duì)待別人，別人就怎樣對(duì)待你。
《農(nóng)夫和蛇》讀后真讓人心情復(fù)雜，感慨萬(wàn)千。在一個(gè)寒冷的冬天，農(nóng)夫看到了一條即將凍死的蛇，心地善良的農(nóng)夫小心地將這條蛇抱到懷里溫暖它，想把它救活?？珊荻镜纳咝褋碇?，不但沒有報(bào)答農(nóng)夫，反而恩將仇報(bào)，咬了農(nóng)夫一口，毒液漫延到了農(nóng)夫的心臟。農(nóng)夫知道自己馬上就要死去，氣得把蛇狠狠地摔在地上，還給了它一腳，把它踩死了。這條蛇得到這個(gè)下場(chǎng)也是活該。只可惜農(nóng)夫太善良了，卻好心沒有得到好報(bào)，太可憐了!這也提醒我們，對(duì)待壞人惡人可不能隨便亂發(fā)善心，否則反而助紂為虐，害了好人。
《伊索寓言》中的許多故事都那么生動(dòng)有趣，并且里面都含有豐富的哲理。每讀一遍，都會(huì)讓我豁然開朗，仿佛又一次在藍(lán)藍(lán)的天空下，沐浴著的陽(yáng)光，傾聽小鳥的歌唱，呼吸花開的香氣。請(qǐng)讀讀《伊索寓言》吧!
自控力心得體會(huì)篇十三
如何讓意志戰(zhàn)勝誘惑呢?在美國(guó)作家凱利·麥格尼格爾的《自控力》這本書中，作者深入分析了日常生活中人們意志對(duì)抗誘惑失敗的原因。每個(gè)人在他的一生之中，都會(huì)制定各種各樣的目標(biāo)，但是最終這些目標(biāo)達(dá)成地怎樣，也許往往不如人們的預(yù)期，畢竟誘惑太多，而人又是有惰性的。如何讓自己的自控力發(fā)揮最大的作用呢?首先，你要認(rèn)識(shí)你自己，你要學(xué)會(huì)去分析那個(gè)失去了控制的行為是如何在你的身上一次又一次地發(fā)生了。
文中舉的例子是一個(gè)有著查收郵件強(qiáng)迫癥的人，在意志力挑戰(zhàn)開始一周后，她仍然無(wú)法改變她時(shí)時(shí)刻刻想要查看郵件的心理沖動(dòng)。但是當(dāng)他意識(shí)到自己查看郵件并不是為了獲取信息，而只是緩解心理上的不安，并且在閱讀了郵件之后并沒有緩解不安、獲得信息的時(shí)候，她開始有意識(shí)地去疏導(dǎo)自己的不安心理。發(fā)現(xiàn)自己的沖動(dòng)并認(rèn)識(shí)到了沖動(dòng)的反應(yīng)增強(qiáng)了她的自控力，大大減少了她看郵件的次數(shù)和頻率。簡(jiǎn)而言之，只有當(dāng)你意識(shí)到了自己慣常的某種行為習(xí)慣產(chǎn)生的原因和由此導(dǎo)致的后果的時(shí)候，才有可能讓意志力戰(zhàn)勝習(xí)慣和誘惑。
雖然說自控力從長(zhǎng)久來看和太陽(yáng)一樣是永久可再生資源，但在一定的時(shí)間內(nèi)，比如24小時(shí)之內(nèi)，它又是可以耗盡的。自控力失敗的時(shí)候，產(chǎn)生的罪惡感不一定要用懲罰來消除，相反我們自己要變成我們的良師益友來開導(dǎo)我們、鼓勵(lì)我們。自控力又像傳染病一樣，可以在人和人之間傳染，為什么有的寢室能夠一寢室8個(gè)人全被保研，自控力通過各種行為表現(xiàn)在一個(gè)圈子里發(fā)生作用。
《自控力》這本書從生物學(xué)、心理學(xué)和行為學(xué)角度論證了意志力可控的事實(shí)，介紹了增強(qiáng)意志力的辦法。從開篇第一章的“冥想”到最后一章的“對(duì)內(nèi)接受自我，對(duì)外控制行為”，作者都是在提醒我們關(guān)注自己真正想要的是什么。增強(qiáng)自控力，并不需要作出判斷的決斷力，而是要認(rèn)識(shí)自我、關(guān)心自我和提醒自己真正想要的事物。在一個(gè)電子化的社會(huì)里，手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)也許是我們前進(jìn)路上的阻礙。
不如放下手機(jī)，閉上眼睛，用5分鐘的時(shí)間想想自己為什么玩手機(jī)，過后有沒有達(dá)成玩手機(jī)的初衷，自己當(dāng)初的目標(biāo)又完成了多少，自己想要的究竟是玩手機(jī)還是成為自己當(dāng)初想要變成的那個(gè)人。關(guān)注自己，認(rèn)識(shí)自己，從中找到克服困難的動(dòng)力，然后鼓勵(lì)自己達(dá)成目標(biāo)。還是別批評(píng)自己了，罪惡感也許并不是好事。慢慢的你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的意志力增強(qiáng)了，快樂感提升了，在成就自己的道路上越走越順了。如果你現(xiàn)在還苦惱的話，這本書真的可以幫你哦。
自控力心得體會(huì)篇十四
自控實(shí)訓(xùn)是我大學(xué)學(xué)習(xí)生活中一個(gè)非常重要的環(huán)節(jié)。在這個(gè)過程中，我不僅學(xué)會(huì)了如何自我管理自己的時(shí)間和行為，還培養(yǎng)了自律、責(zé)任心和目標(biāo)達(dá)成的能力。這次實(shí)訓(xùn)給了我很多啟示和體會(huì)，讓我認(rèn)識(shí)到自控是成功的關(guān)鍵，而我也得到了很多鍛煉和提升。以下是我對(duì)自控實(shí)訓(xùn)的心得體會(huì)。
首先，自控實(shí)訓(xùn)教會(huì)了我如何高效合理地安排自己的時(shí)間。在過去的一段時(shí)間里，我學(xué)會(huì)了給自己劃分任務(wù)和制定計(jì)劃，從而合理安排時(shí)間。在實(shí)踐中，我意識(shí)到必須要建立一個(gè)可行的時(shí)間表，對(duì)每天的安排進(jìn)行嚴(yán)格的把控。同時(shí)，我還經(jīng)常利用番茄鐘等方法來提高自己的專注度和效率。我相信這種時(shí)間管理的能力將成為我今后成功的重要基石。
其次，自控實(shí)訓(xùn)讓我深刻體會(huì)到自律的重要性。自律不僅體現(xiàn)在堅(jiān)持完成規(guī)定的任務(wù)和計(jì)劃中，還體現(xiàn)在積極主動(dòng)地克制自己的欲望和沖動(dòng)。在實(shí)訓(xùn)中，我時(shí)常會(huì)碰到誘惑，比如看手機(jī)、玩游戲等。但我學(xué)會(huì)了告訴自己要堅(jiān)持，不要被這些誘惑所打亂。我會(huì)積極設(shè)定目標(biāo)，然后努力去完成，并遵循規(guī)定的時(shí)間完成任務(wù)。這種自律的習(xí)慣讓我在實(shí)訓(xùn)中取得了不錯(cuò)的成績(jī)，我會(huì)繼續(xù)保持下去。
再次，自控實(shí)訓(xùn)提高了我的責(zé)任心。在實(shí)訓(xùn)中，我要負(fù)責(zé)任地完成每天的任務(wù)，不僅要對(duì)自己負(fù)責(zé)，還要對(duì)團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)。這段時(shí)間的實(shí)踐讓我深刻體會(huì)到，只有為團(tuán)隊(duì)著想，才能讓整個(gè)團(tuán)隊(duì)更好地運(yùn)轉(zhuǎn)。我要保證自己的工作按時(shí)完成，好處在于守時(shí)能養(yǎng)成長(zhǎng)久的習(xí)慣。我也會(huì)積極參與團(tuán)隊(duì)的討論和決策，盡自己最大的努力去達(dá)成團(tuán)隊(duì)的目標(biāo)。我深知責(zé)任心對(duì)于一個(gè)人的未來發(fā)展來說是非常重要的。
最后，自控實(shí)訓(xùn)教會(huì)了我如何設(shè)定目標(biāo)并實(shí)現(xiàn)它。在實(shí)踐中，我學(xué)會(huì)了將一個(gè)大目標(biāo)分解成可行的小目標(biāo)，然后逐步實(shí)現(xiàn)。我會(huì)設(shè)定階段性目標(biāo)，并制定相應(yīng)的計(jì)劃，然后按部就班地去實(shí)施。這讓我有了更明確和具體的方向，而不是盲目地追求成果或者焦慮失落。這種方法幫助我更好地面對(duì)自己的任務(wù)，也讓我在實(shí)訓(xùn)中取得了顯著的進(jìn)步。
綜上所述，自控實(shí)訓(xùn)對(duì)于我來說是一次寶貴的經(jīng)歷。通過這段時(shí)間的努力實(shí)踐，我學(xué)會(huì)了高效安排時(shí)間、自律行動(dòng)、增強(qiáng)責(zé)任心和設(shè)定目標(biāo)。這些能力對(duì)于我今后的學(xué)習(xí)和工作都非常重要，將成為我成功的基礎(chǔ)。我會(huì)繼續(xù)努力，不斷提升自己的自控能力，為自己的未來鋪好堅(jiān)實(shí)的基石。自控實(shí)訓(xùn)的收獲和經(jīng)驗(yàn)，將伴隨我一生。
自控力心得體會(huì)篇一
自控是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己行為、情感和決策的管控能力。在日常生活中，絕對(duì)自控是非常重要的一項(xiàng)素質(zhì)，它可以讓我們更好地掌控自己的生活，追求更高的目標(biāo)。下面將從目標(biāo)的設(shè)立、意志力的培養(yǎng)、情緒的調(diào)控、時(shí)間的管理以及堅(jiān)持不懈這五個(gè)方面論述絕對(duì)自控的心得體會(huì)。
在實(shí)現(xiàn)絕對(duì)自控的過程中，首先要設(shè)立明確的目標(biāo)。目標(biāo)是掌舵我們前進(jìn)的方向，它可以激勵(lì)我們不斷邁向更大的進(jìn)步。在設(shè)立目標(biāo)時(shí)，我們要明確我們想要達(dá)到什么樣的成果，然后將目標(biāo)具體化、可衡量化，以便于我們更好地推進(jìn)工作。同時(shí)，我們還可以將目標(biāo)分解為短期目標(biāo)和長(zhǎng)期目標(biāo)，從而更好地分配時(shí)間和精力。目標(biāo)的設(shè)立可以幫助我們更好地控制方向，不至于在事務(wù)中迷失自我。
其次，絕對(duì)自控要依靠意志力的培養(yǎng)。意志力是推動(dòng)行動(dòng)的內(nèi)在力量，它可以幫助我們抵制誘惑，堅(jiān)持自己的決策。要培養(yǎng)意志力，首先要增強(qiáng)自己的自律能力?？梢酝ㄟ^追求小的成功來增強(qiáng)自律能力，比如每天堅(jiān)持早起、堅(jiān)持鍛煉等。其次，保持積極的心態(tài)也是培養(yǎng)意志力的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。在面臨挑戰(zhàn)或者困難時(shí)，我們要堅(jiān)信自己能夠克服一切困難，做好應(yīng)對(duì)措施。每一次的成功都會(huì)強(qiáng)化我們的意志力。
另外，情緒的調(diào)控也是絕對(duì)自控的重要一環(huán)。情緒的調(diào)控可以幫助我們更好地應(yīng)對(duì)壓力和挫折，保持平衡的心態(tài)。要實(shí)現(xiàn)情緒的調(diào)控，首先要了解情緒的產(chǎn)生原因，通過自我觀察和反思，找出情緒波動(dòng)的規(guī)律。在面對(duì)消極情緒時(shí)，我們可以通過調(diào)整自己的思維方式來改變情緒的狀態(tài)。比如，我們可以用積極的心態(tài)來看待困境，積極尋找解決問題的方法。另外，與他人交流也是情緒調(diào)控的有效方式，他人的支持和理解可以緩解我們的負(fù)面情緒。
時(shí)間的管理同樣是絕對(duì)自控的重要組成部分。時(shí)間管理是指合理安排時(shí)間，高效利用時(shí)間的能力。要實(shí)現(xiàn)時(shí)間的管理，首先要明確自己的任務(wù)和優(yōu)先級(jí)，將重要的任務(wù)排在前面，不被瑣事所干擾。同時(shí)，我們還可以通過制定計(jì)劃和設(shè)定時(shí)間來提高工作效率，將任務(wù)分解成小的部分，逐個(gè)完成，以避免拖延和效率低下的情況。另外，我們還可以避免時(shí)間的浪費(fèi)，比如減少玩手機(jī)、看電視等不必要的消遣時(shí)間，更好地利用時(shí)間。
最后，絕對(duì)自控需要堅(jiān)持不懈。堅(jiān)持是邁向成功的關(guān)鍵。我們要明確目標(biāo)，并根據(jù)目標(biāo)制定計(jì)劃，然后堅(jiān)持去執(zhí)行。在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程中，我們可能會(huì)遇到各種困難和挫折，但我們必須要有堅(jiān)定的意志力，堅(jiān)持不懈地去追求。即使是遇到失敗，我們也要從失敗中汲取教訓(xùn)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，再次出發(fā)，直到取得成功。
在生活中，絕對(duì)自控是一種重要的能力，它可以幫助我們更好地掌控自己的生活，追求更高的目標(biāo)。通過設(shè)立明確的目標(biāo)、培養(yǎng)意志力、調(diào)控情緒、管理時(shí)間以及堅(jiān)持不懈，我們可以更好地實(shí)現(xiàn)自我控制，取得更大的成就。只有掌握了絕對(duì)自控的藝術(shù)，我們才能在人生的舞臺(tái)上展現(xiàn)出自己最好的一面。
自控力心得體會(huì)篇二
《百年孤獨(dú)》被稱為拉丁美洲魔幻現(xiàn)實(shí)主義的代表作。這部小說內(nèi)容復(fù)雜人物眾多情節(jié)離奇手法新穎。作者馬爾克斯在書中溶匯了南美洲特有的五彩繽紛的文化。他通過描寫小鎮(zhèn)馬孔多的產(chǎn)生、興盛到衰落、消亡表現(xiàn)了拉丁美洲令人驚異的瘋狂歷史。小說以“匯集了不可思議的奇跡和最純粹的現(xiàn)實(shí)生活”榮獲1982年諾貝爾文學(xué)獎(jiǎng)。
《百年孤獨(dú)》的敘事結(jié)構(gòu)不同一般馬爾克斯采用了連環(huán)、環(huán)環(huán)相套、循環(huán)往復(fù)的敘事結(jié)構(gòu)來展現(xiàn)小鎮(zhèn)馬孔多的歷史。仿佛一個(gè)循環(huán)向上的氣流。這種環(huán)環(huán)相套的結(jié)構(gòu)恰如其分地表現(xiàn)了小說的一個(gè)主題：人的孤獨(dú)、封閉以及由孤獨(dú)封閉而造成的落后、消亡。作者對(duì)“孤獨(dú)”這一具有民族特性的問題作了深刻的揭示。
小說描寫的布恩蒂亞家族一代一代“他們盡管相貌各異膚色不同脾性、個(gè)子各有差異但從他們的眼神中一眼便可辨認(rèn)出那種這一家族特有的、絕對(duì)不會(huì)弄錯(cuò)的孤獨(dú)眼神。”每個(gè)人都無(wú)法逃脫被孤獨(dú)所折磨的命運(yùn)。烏蘇娜在冗長(zhǎng)的雨季中漫漫腐爛。阿瑪蘭塔一刻不停地縫自己和自己仇視了一生的女人——雷貝卡的裹尸布。雷貝卡足不出戶瘋瘋癲癲地過了后半生。青年時(shí)激進(jìn)熱血的奧雷良諾上校晚年開始在自己的實(shí)驗(yàn)室里做起了金屬金魚但是他每做到二十條就熔掉他們重做。這象征著他父親所開創(chuàng)的馬貢多乃至整個(gè)拉美的近代史從一開始就陷入了循環(huán)的怪圈中。
讓我印象很深的還有霍·布恩蒂亞第二和奧雷良諾第二這對(duì)孿生兄弟。繼承了父輩的名字卻表現(xiàn)出了完全相反的性格——霍·布恩蒂亞第二像奧雷良諾上校那樣深沉而奧雷良諾第二則像霍·布恩蒂亞那樣不羈——以至于烏蘇娜常常懷疑他們是否是在幼年時(shí)交換了名字。難道名字一定要和性格一樣嗎?這是一個(gè)深深的諷刺。而最后兩兄弟死去時(shí)又搞錯(cuò)了墓_仿佛這樣才是正確的歸屬。這個(gè)家族的循環(huán)的命運(yùn)再一次顯露了出來。
然而依然有人逃脫了這個(gè)命運(yùn)那就是俏姑娘蕾麥戴絲。她長(zhǎng)得漂亮但這漂亮并沒有讓她淪為男人的玩物;她接受了所有的命運(yùn)因此命運(yùn)沒有愚弄她。她會(huì)滿不在乎的穿著寬大的袍子在家里走來走去即使有男人在屋頂偷看她洗澡她的態(tài)度也不卑不亢。最后作者給她安排了一個(gè)近乎神話的結(jié)局——她牽著白色的床單飄向天空。白色的床單也許象征著高尚的靈魂。她擺脫了布恩蒂亞家族的孤獨(dú)而莫名其妙的“升天”恐怕是寓意如此美麗而又純潔的圣女在現(xiàn)實(shí)世界的塵世間是不存在的。
部科技、政治、戰(zhàn)爭(zhēng)、商業(yè)一次又一次地沖擊著馬貢多小鎮(zhèn)。開篇的吉普塞人帶來了科技令霍·阿·布恩蒂亞發(fā)現(xiàn)了“地球是圓的像橙子?！比缓箅S著政治的介入。本來馬貢多是個(gè)幸福的村莊“至今還沒死過人”是他們驕傲的宣言。然后隨著政治的介入鎮(zhèn)長(zhǎng)的出現(xiàn)兩黨派的斗爭(zhēng)都讓這個(gè)和平的小鎮(zhèn)漸漸變質(zhì)：士兵為非作歹學(xué)生向往戰(zhàn)場(chǎng)。而壟斷資本主義的進(jìn)入又讓小鎮(zhèn)得到了虛偽的繁華并且迅速地在這泡沫經(jīng)濟(jì)中衰敗。
自控力心得體會(huì)篇三
人的本能欲望總是讓我們依賴于外部的刺激來滿足自己的需求。然而，過度的依賴容易導(dǎo)致自我約束和自我控制的喪失，而且也會(huì)有負(fù)面的影響。在我個(gè)人的經(jīng)歷中，自律和自控是我付出努力的地方，它們幫助我更有目的地控制了自己的生活，晉升到了更高層次的成長(zhǎng)。在這篇文章中，我將探討個(gè)人自律和自控的重要性，以及實(shí)現(xiàn)自我控制的最佳實(shí)踐。
第二段：自律是什么
從字面意義上來看，自律是指自我行為和思想的控制。實(shí)際上，自律也指對(duì)自己的要求，超越自己的舒適區(qū)，努力追求目標(biāo)，并遵循規(guī)范的行為。很明顯，自律是一種能力，需要長(zhǎng)時(shí)間的實(shí)踐和驅(qū)動(dòng)。多年來，我學(xué)習(xí)了如何將自律融入日常生活中的不同領(lǐng)域，如工作、學(xué)習(xí)和健康生活等，以實(shí)現(xiàn)個(gè)人理想的目標(biāo)。
第三段：自控的必要性
對(duì)于任何人來說，自我控制都是一種必要技能。自控能力有很多好處，可以幫助我們更好地抵制諸如誘惑、危險(xiǎn)和不適之類的不利因素，從而增強(qiáng)自己的表現(xiàn)和經(jīng)歷。隨著年齡的增長(zhǎng)和生活技能的學(xué)習(xí)，我們將更深入地了解到自己的情況，并開始培養(yǎng)自控能力，以面對(duì)和克服生活中的挑戰(zhàn)和困難。盡管有時(shí)行為和決策可能會(huì)導(dǎo)致玩忽職守的錯(cuò)誤，但只有通過自律和自控，我們才能順利度過極端時(shí)期的人生和職場(chǎng)道路。
第四段：如何實(shí)現(xiàn)自我控制
實(shí)現(xiàn)自我控制的方法有很多，這離不開個(gè)人習(xí)慣、信仰和目標(biāo)的輔導(dǎo)。每個(gè)人的過度自我控制技能程度都不同，但無(wú)論在生活和工作中都能夠找到長(zhǎng)期的平衡點(diǎn)以實(shí)現(xiàn)努力的進(jìn)展。對(duì)我來說，時(shí)刻提醒自己和給自己制定目標(biāo)非常有效。我為自己的行為定下長(zhǎng)期目標(biāo)，通過專注、忍耐和一步一個(gè)腳印的努力來實(shí)現(xiàn)它們。同時(shí)，我始終制定計(jì)劃并制定優(yōu)先事項(xiàng)，以保持生活和工作的有條不紊。在實(shí)現(xiàn)自我控制時(shí)，我喜歡參與諸如瑜伽、呼吸練習(xí)、冥想和健康飲食等活動(dòng)，以幫助緩解壓力和焦慮情緒。
第五段：結(jié)尾
總之，自律和自控是非常重要的人生技能，它們能夠幫助我們實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，并獲得更高質(zhì)量的生活。盡管不同的人可能會(huì)采用不同的方法來實(shí)現(xiàn)自我控制，但需要始終堅(jiān)持并著眼于目標(biāo)，努力學(xué)習(xí)和不斷完善技能。通過自律和自控，我們可以有效地實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，并更好地應(yīng)對(duì)日常生活和工作中面臨的挑戰(zhàn)。
自控力心得體會(huì)篇四
“項(xiàng)莊舞劍，意在沛公”，成為后人引用的佳話。如今，鴻門宴成了陰謀的代名詞。不過，里邊的主要人物劉邦，司馬遷給出的筆墨甚少，更多的是從部下和項(xiàng)羽一方的博弈。后人給劉邦的評(píng)價(jià)更多的是虛假誠(chéng)懇。
但是，從另一方面來看的話，這樣的評(píng)價(jià)是不公平的。假如今天我們都如樊澮那樣的性情，恐怕這個(gè)世界早就打起來了。戰(zhàn)爭(zhēng)早已不知把這個(gè)地球整死幾回了。這也說明了說我們后人巴不得別人好的通病，人家劉邦一個(gè)平民百姓，憑的是智慧上位的，現(xiàn)在的好多管理層、都是需要智慧的，如果一味的性情用事，那只能說是頭腦不想事。
細(xì)細(xì)揣摩一下鴻門宴中劉邦說的幾句話，有一個(gè)共同點(diǎn)，就是很簡(jiǎn)潔。更注重把問題讓部下來回答，其實(shí)他自己早就知道該怎么做了，這就是劉邦的智慧，正如那句話，難得糊涂，有點(diǎn)大智若愚的味道。
一來可以了解部下所想的，二來可以讓部下感覺到在上司的眼里自己是存在的，若是采納了自己的意見就更高興了。倘若，部下和你想的一樣，你卻說出來了，時(shí)間久了那這部下肯定心里不舒服，越是性情之人，更樂于把自己在別人的眼里有種持久的存在感，因?yàn)樗麄兏蛴诓辉敢庥眠壿嬎季S來分析問題，越簡(jiǎn)單越好。有時(shí)，自己就在想，不管是不是利益所使，這都是一種尊重他人的表現(xiàn)，這是一個(gè)人心志成熟的表現(xiàn)。正所謂謊言有時(shí)也是美麗的。
劉邦登位后總結(jié)到：“論運(yùn)籌帷幄之中，決勝于千里之外，我不如張良;論撫慰百姓供應(yīng)糧草，我又不如蕭何;論領(lǐng)兵百萬(wàn)，決戰(zhàn)沙場(chǎng)，百戰(zhàn)百勝，我不如韓信?？墒?，我能做到知人善用，發(fā)揮他們的才干，這才是我們?nèi)俚恼嬲?。至于?xiàng)羽，他只有范增一個(gè)人可用，但又對(duì)他猜疑，這是他最后失敗的原因?！?BR> 劉邦的智慧，這個(gè)布衣將相的王朝，我一介草民怎能讀的懂，這位真正意義上的大皇帝，可以說是有好多值得我們后人來學(xué)習(xí)的。這位平民皇帝是第一人采取休養(yǎng)生息，注重發(fā)展經(jīng)濟(jì)的基本國(guó)策，這也是漢王朝為什么能夠持久400多年。外國(guó)史學(xué)家給出的評(píng)價(jià)是世界主義統(tǒng)治者。
有人說，劉邦狠，其實(shí)，現(xiàn)在的哪個(gè)高層不是狠角色，天安 ，西藏的事情。記得小時(shí)候，村里要修路，就要拆房子，好多人肯定不是很情愿的，并且有幾家還是釘子戶，到最后，村干部就強(qiáng)行拆了，當(dāng)然也得罪這幾家人了，但是義無(wú)反顧，最后路通了，十好幾年了，路還好好的，當(dāng)別的村里一下雨就泥濘不堪時(shí)，看到自己門前的泊油路時(shí)，都不說話了。當(dāng)時(shí)，就有人說：幸虧那個(gè)誰(shuí)了。人就是這樣的，既然選擇把擔(dān)子挑到自己的身上了，就得去承擔(dān)，擔(dān)子越大，意味著承擔(dān)越大，自己需要放棄的就愈多。
項(xiàng)羽的敗局，從鴻門宴一開始就已經(jīng)體現(xiàn)了，劉邦的假意歉意，卻得到項(xiàng)羽的答復(fù)是：此沛公左司馬曹無(wú)傷所言。先不去論項(xiàng)羽的自負(fù)、婦人之仁、成性、殘暴、不仁義等等，就這一點(diǎn)就可以定性了項(xiàng)羽是鴻門宴的失敗者，更是定性了楚漢相爭(zhēng)的結(jié)局。
自控力心得體會(huì)篇五
第一段：引言（100字）
自控力是一種重要的能力，能夠幫助我們更好地管理情緒、控制沖動(dòng)、制定目標(biāo)并堅(jiān)持行動(dòng)。為了提升自己的自控力，我參加了一次自控培訓(xùn)。在培訓(xùn)期間，我通過學(xué)習(xí)和實(shí)踐，深刻體會(huì)到了自控力的重要性，同時(shí)也獲得了一些提升自控力的方法和技巧。在這篇文章中，我將分享自己對(duì)自控培訓(xùn)的體會(huì)和感悟，希望能夠幫助更多人認(rèn)識(shí)到自控力的重要性。
第二段：自控力的重要性（200字）
自控力在人的生活中起著至關(guān)重要的作用。它可以幫助我們更好地控制自己的情緒，避免沖動(dòng)行為的發(fā)生。在學(xué)習(xí)自控力之前，我常常會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就生氣發(fā)怒，導(dǎo)致自己情緒低落，對(duì)周圍的人也充滿了負(fù)能量。而通過自控培訓(xùn)，我學(xué)會(huì)了冷靜思考，對(duì)待問題更加理性，用積極的方式面對(duì)困難和挫折。自控力還能夠幫助我們更好地規(guī)劃目標(biāo)，并堅(jiān)持不懈地去追求，使我們的生活變得更有秩序和目的。
第三段：提升自控力的方法和技巧（400字）
在自控培訓(xùn)中，我學(xué)到了許多提升自控力的方法和技巧。首先是制定明確的目標(biāo)。一個(gè)明確的目標(biāo)能夠幫助我們明確方向，增加決心，從而更好地控制自己。其次是養(yǎng)成良好的習(xí)慣。通過養(yǎng)成良好的習(xí)慣，我們可以讓自控力變得更加自然和順暢。例如，每天堅(jiān)持早起鍛煉，不僅能夠提高身體素質(zhì)，還能培養(yǎng)自控力。另外，改變環(huán)境和降低誘惑也是提升自控力的有效方法。通過改變環(huán)境，我們能夠減少不必要的干擾，更好地專注于自身的目標(biāo)和行動(dòng)。
第四段：自控力對(duì)我的影響（300字）
參加自控培訓(xùn)讓我深刻認(rèn)識(shí)到了自控力對(duì)我的重要性和影響。在培訓(xùn)過程中，我通過學(xué)習(xí)和實(shí)踐，堅(jiān)持制定目標(biāo)并持之以恒。這種經(jīng)歷讓我更加堅(jiān)定了自己的信心，相信只要堅(jiān)持不懈，一定能夠取得成功。同時(shí)，我也意識(shí)到自控力是一種可以通過學(xué)習(xí)和努力提升的能力，它不僅僅是與生俱來的天賦。通過持之以恒的訓(xùn)練，我相信我的自控力會(huì)不斷提高，讓我能夠更好地掌控自己的生活。
第五段：結(jié)尾（200字）
通過自控培訓(xùn)，我對(duì)自控力有了更深刻的認(rèn)識(shí)，也收獲了許多提升自控力的方法和技巧。自控力對(duì)于我們每個(gè)人來說都是至關(guān)重要的，它決定了我們?nèi)绾慰刂魄榫w、規(guī)劃目標(biāo)和長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展。只有擁有較強(qiáng)的自控力，我們才能更好地面對(duì)困難、克服挫折，取得成功。因此，我將繼續(xù)努力，不斷提升自己的自控力，讓它成為我人生路上最強(qiáng)大的力量之一。我希望通過自己的努力和成長(zhǎng)，也能夠激勵(lì)和影響更多的人，讓他們意識(shí)到自控力的重要性，邁向更加成功和幸福的人生。
自控力心得體會(huì)篇六
自控力，顧名思義，即自我控制的能力。
而正如書中所說的一般，我們想要掌控自制力，就必須先要認(rèn)知自控力。每個(gè)人的身體里都住著兩個(gè)自我的存在，正如天使與魔鬼并存般，常常讓我們失衡煎熬。
所以，我們必須先接受這樣的存在，然后認(rèn)清自我的需求，沖動(dòng)時(shí)候的需求和理智時(shí)候的需求。只有這樣，我們才能真正的利用自控力去幫助和解決自身生活中所遇到的事情。
更確切的來說，自控力就是意志力。生活中我們隨處可見因?yàn)橄胨瘧杏X而耗費(fèi)整個(gè)周末上午時(shí)光的人、總是等到暑假最后一天才開始急著寫作業(yè)的`人、領(lǐng)導(dǎo)一不在就放松懈怠的人……這些習(xí)以為常的“拖延癥”“借口”都是意志力不強(qiáng)在作祟。每當(dāng)你要去做一件事的時(shí)候，仿佛有人在你耳邊說：“待會(huì)做也一樣，明天干吧，反正還有時(shí)間…”。諸如此類的內(nèi)心潛臺(tái)詞，讓你變得懈怠，而忘記意志力的本能其實(shí)是三思而后行。
這正是一開始所說的，我們需要認(rèn)清自己的需求。這些讓你喪失意志力的“勸告”更多的時(shí)候是你沖動(dòng)時(shí)候的需求。你要知道今天和明天毫無(wú)區(qū)別，而拖延癥則是惡循環(huán)的開始。我們應(yīng)該試著減少行為的變化性，而不是某種行為。
生活中，當(dāng)我們需要完成一件事或者持之以恒的去做一件事的時(shí)候，比如健身、比如養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣或者定期去充電去旅行，我們首先要知道當(dāng)我們?nèi)ネ瓿蛇@些事情之后我們將獲得什么。健身，帶來好的體魄或者讓人羨慕的身材。閱讀，讓你的學(xué)識(shí)更廣，在職場(chǎng)或者交際中更有話題。而旅行，則是開拓你的眼界，甚至可以為未來成為一名自由職業(yè)者在做基礎(chǔ)準(zhǔn)備。所有的事情，我們都要明確告知自己最后帶來的“好處”，這是自控力需要的第一步。
其次，我們將目標(biāo)分解。比如健身，我們可以將最終想要達(dá)成的效果以月、以周、以天去做分解。比如你的計(jì)劃是2個(gè)月瘦10kg，那么我們就制定一個(gè)月5kg，半個(gè)月2.5kg。然后再劃分到每天上，對(duì)每天的行為和運(yùn)動(dòng)做控制。
自控力心得體會(huì)篇七
自控原理，指的是個(gè)體對(duì)自己的行為和情緒進(jìn)行調(diào)控和管理的能力。自控力的提升是人們?cè)谌粘Ｉ钪凶非髠€(gè)人發(fā)展和成功的關(guān)鍵，也是塑造良好品性的重要一環(huán)。通過學(xué)習(xí)自控原理，我深刻體會(huì)到了自控力的重要性，并收獲了一些心得體會(huì)。
首先，自控力意味著對(duì)自己行為的主動(dòng)管理。在日常生活中，我們時(shí)常面臨各種誘惑和沖動(dòng)，比如說放任自己吃零食、拖延做作業(yè)、沉迷網(wǎng)絡(luò)等等。但是，一個(gè)具有良好自控力的人懂得控制自己的欲望，能夠在面臨誘惑時(shí)堅(jiān)守原則，并做出正確的選擇。通過自控，我在工作和學(xué)習(xí)中逐漸形成了合理規(guī)劃和有條不紊地執(zhí)行工作計(jì)劃的習(xí)慣，更加高效地利用時(shí)間，提升了我的工作能力和學(xué)習(xí)成績(jī)。
其次，自控力能夠幫助我們管理情緒和處理壓力。人的情緒波動(dòng)是正常的，但過于沖動(dòng)或抑郁的情緒會(huì)影響我們的判斷力和決策能力。而自控力的提升，能讓我們更好地管理自己的情緒，從而提高情商和處理人際關(guān)系的能力。在面對(duì)壓力和挫折時(shí)，我學(xué)會(huì)了通過調(diào)節(jié)自己的情緒來保持冷靜和思考，并尋找解決問題的方法。這種良好的自我調(diào)節(jié)能力，在工作和生活中幫助我更好地處理各種問題，提升自己的綜合素質(zhì)。
另外，自控原理還教會(huì)了我如何更好地規(guī)劃和實(shí)現(xiàn)個(gè)人目標(biāo)。沒有自控力的人常常目標(biāo)不明確、行動(dòng)不堅(jiān)定，容易迷失在生活的瑣碎中。而學(xué)會(huì)自我控制，可以幫助我們明確自己的目標(biāo)，并制定中長(zhǎng)期規(guī)劃來實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)。同時(shí)，自控還能讓我們更加堅(jiān)定地朝著目標(biāo)努力，不受外界環(huán)境和誘惑的干擾。通過自控，我制定了一系列明確的職業(yè)和學(xué)習(xí)目標(biāo)，并堅(jiān)定地朝著這些目標(biāo)努力。我相信，在自控的指引下，我能夠?qū)崿F(xiàn)自己的人生價(jià)值。
最后，自控原理教會(huì)了我如何更好地管理時(shí)間。時(shí)間是有限的資源，而擁有良好的自控力可以幫助我們更好地利用時(shí)間，從而提高生活和學(xué)習(xí)的效率。在日常生活中，我學(xué)會(huì)了制定具體的時(shí)間計(jì)劃，并按計(jì)劃執(zhí)行，不拖延、不浪費(fèi)時(shí)間。這種明確的時(shí)間規(guī)劃讓我更加充實(shí)地度過每一天，同時(shí)也提高了我的工作效率和學(xué)習(xí)成果。
綜上所述，自控原理的學(xué)習(xí)和實(shí)踐讓我深刻體會(huì)到自控力的重要性，并從中受益良多。通過主動(dòng)管理自己的行為和情緒，我能夠更好地規(guī)劃和實(shí)現(xiàn)個(gè)人目標(biāo)，并更好地管理時(shí)間和應(yīng)對(duì)壓力。我相信，在不斷努力和實(shí)踐的基礎(chǔ)上，我的自控力會(huì)不斷增強(qiáng)，幫助我成為更好的自己，迎接更多挑戰(zhàn)和機(jī)遇。
自控力心得體會(huì)篇八
自控力讀書
心得體會(huì)
，在此分享讀書心得20xx字。下面是本站小編為大家收集整理的自控力讀書心得體會(huì)，歡迎大家閱讀。
《自控力》這本書里并不完全都是枯燥、晦澀難懂的理論，它還記述很多有趣實(shí)驗(yàn)，我們能看到自控力驚人的黑猩猩，也看到了很多喪失自控力的人類?？吹焦?jié)食者如何拒絕巧克力蛋糕，也看到了飽受焦慮的人如何面對(duì)恐懼。我們能看到神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)“獎(jiǎng)勵(lì)的承諾”，也看到了神經(jīng)營(yíng)h銷學(xué)家是如何從中獲利的。我們看到了各種各樣的干預(yù)方法，用驕傲、原諒、鍛煉、冥想、同伴壓力、金錢、睡眠，甚至是上帝，來激勵(lì)人們改變自己的行為方法。能看到很多心理學(xué)家，他們以意志力科學(xué)的名義，電擊小白鼠，折磨煙民，還用棉花糖誘惑4歲小孩。
此書為心理學(xué)著作，其中有兩點(diǎn)
讀后感
觸頗深：
1、監(jiān)控自己的行為，反省過往的意志力狀態(tài)，失控行為，誘因等。我們當(dāng)培養(yǎng)自己這種習(xí)慣行為。
2、自控的基石就是認(rèn)識(shí)自我，關(guān)心自我，提醒自我。也是全書的及操控意志力的核心。
自控的主體是大腦行為，行為的反面即抵擋誘惑(包括內(nèi)在的和外在的)。這是一種矛盾運(yùn)動(dòng)體。
首先，作為主體的大腦或人體自身必須能正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。其中首先是身體機(jī)能的正常健康及充足的睡眠，然后是針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)(a.每天5分鐘的冥想b.放慢呼吸，頻率每分鐘4-6次，每次呼吸用10-15秒c.躺下，放松面部，深呼吸5-10分d.腦保健操，雙手捂耳，拍后腦e.每天正常的有效運(yùn)動(dòng))，還有適當(dāng)能量的攝入(低糖食物，堅(jiān)果、瘦肉蛋白、水果蔬菜、粗纖維谷物等)。
意志力的本能：三思而后行。所以讓一切慢下來吧。
自控力有極限，可通過訓(xùn)練增強(qiáng)。
1、定時(shí)完成一些事情。讓我想到蕃茄工作法的原理大概和這個(gè)有關(guān)。
.通過小事提升。如改普通用手習(xí)慣，戒掉甜食，記錄支出等。3.人的疲憊感是大腦監(jiān)控機(jī)制作的提示，下次疲憊時(shí)，挑戰(zhàn)自己跨過那個(gè)點(diǎn)。
意志力的肌肉模式，從早到晚會(huì)減弱，因此可根據(jù)自身觀察的特點(diǎn)，制定每天的工作方式。意志力的合理利用。
確立目標(biāo)，不容忍罪行被自己說服，不依賴社會(huì)認(rèn)同被社會(huì)影響，為自己負(fù)責(zé)，不出售未來。
認(rèn)清大腦機(jī)制，不把渴望當(dāng)幸福。悖論：有了獎(jiǎng)勵(lì)承諾，屈服于誘惑;沒有獎(jiǎng)勵(lì)承諾，失去了動(dòng)力。多巴胺的作用，利用并抵制。
“不想白熊”，自我監(jiān)控機(jī)制導(dǎo)致的后果。正確引導(dǎo)，大禹治水，重疏輕堵。把“不要遲到”變成“第一個(gè)到”。
情緒低落，壓力是自控的死敵。于憤怒、悲傷、懷疑、恐懼等。掌握有效的減壓方法：散步、運(yùn)動(dòng)、冥想、和家人朋友相處、讀書、音樂等，不是吃喝，上網(wǎng)，玩游戲。
自控貴在對(duì)整個(gè)機(jī)制和自我狀態(tài)有明確的認(rèn)識(shí)，知錯(cuò)犯錯(cuò)，那就成智商問題了。說到這里突然想到了許仙，許仙真愛蛇，葉公不好龍哈...明確目標(biāo)，認(rèn)清機(jī)制，尊重規(guī)律，克制反面因素，抵擋內(nèi)因用外因的誘惑，大概就可以了。
自控力，即自我控制的能力，指對(duì)一個(gè)人自身的沖動(dòng)、感情、欲望施加的正確控制。廣義的自控力指對(duì)自己的周圍事件、對(duì)自己的現(xiàn)在和未來的控制感，它決定你能否支配自己的成功，你能否支配你的人際關(guān)系，你能否支配你的人生走向。這段來自白文婷編著的《自控力》名詞解釋，讓我從理論的角度去理解，人的情緒與行為之關(guān)系，而自控力可以滲透到生活的各個(gè)角落。
這本書共分為14個(gè)章節(jié)。
第一章，重點(diǎn)闡明何為自控力，及其要義重點(diǎn)。特別提及，沒有自控，世界和人就亂套了。指出，在社會(huì)道理方面，我們給予自己最嚴(yán)厲的控制——我們可以控制不了自己減肥，但我們必須守住法律的底線，不去進(jìn)行攻擊性的行為(在自我權(quán)益不受破壞的前提下)。這也應(yīng)該是自控力的主旨。近段時(shí)間，我們常常聽到這樣的報(bào)道：某人因情緒激動(dòng)，無(wú)緣由的情況下對(duì)公交司機(jī)大打出手，危及行車安全;某人為圖自己舒適，竟罔顧飛行安全，在飛機(jī)候機(jī)待飛狀態(tài)下，打開逃生通道，造成飛機(jī)航班取消。這樣的情緒難于控制，已經(jīng)到危機(jī)他人安全、侵害他人利益的地步，真是亂套了。
第二章，重點(diǎn)是擁有強(qiáng)大自控力的前提條件，意志力。書中提到，現(xiàn)代人自認(rèn)最缺乏的品質(zhì)就是意志力。而想擁有它，必須是自發(fā)的，而且源于一個(gè)人的進(jìn)取心。說白了，一個(gè)人對(duì)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的強(qiáng)烈渴望，演變成自我的信念，調(diào)控好自身的節(jié)奏，不懈向前。請(qǐng)注意，“節(jié)奏”二字。作為自我控制力的強(qiáng)大精神支柱，意志力，猶如電量需要合理修正，不斷補(bǔ)充。因此，在這個(gè)自控力行進(jìn)的路上，我們因自控良好所獲得的成功、贊許、榮譽(yù)都是我們良性能源的補(bǔ)充，使我們更堅(jiān)定信念，勇敢前行。
第三、四、五章節(jié)，重點(diǎn)探討另一個(gè)非常重要的因素，情緒對(duì)自控力的諸多影響。情緒，既是個(gè)人性格使然，也是環(huán)境因素的產(chǎn)物。日常生活中，我們常常會(huì)遇到這種情況：雞毛蒜皮的小事，有的人就可以情緒暴躁;而有的人即使面臨個(gè)人榮辱，仍可泰然處之。這就是情商，即認(rèn)識(shí)、了解、控制情緒的能力。知覺與評(píng)估情緒的能力是心理學(xué)上兩類最基本的情商。低情商者對(duì)自己及他人的情緒感知能力弱，容易導(dǎo)致情緒失控;高情商者對(duì)自身的情緒能夠做理智的分析，對(duì)自身情緒的評(píng)估能力強(qiáng)，能夠很好地解決問題。情緒管理，是可以通過必要日常行為的改變、飲食的調(diào)節(jié)、環(huán)境的變化等來實(shí)現(xiàn)。我們都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，日復(fù)一日的工作，讓我們感覺很乏味，身體各個(gè)關(guān)節(jié)都那么不舒服，似乎沒有什么藥物可以解決。而我們的某個(gè)同事卻因?yàn)閹兹招菁偕癫娠w揚(yáng)。這就是調(diào)節(jié)，當(dāng)我們有職業(yè)倦怠感的時(shí)候，一次酣暢淋漓的旅行、一次敞開心扉的朋友交流、一次刺激味蕾的美食聚會(huì)，都會(huì)讓人變得精神起來，愉悅起來。調(diào)節(jié)、改變、修正，不是為了逃避，是為了繼續(xù)向前。書中，還具體了給出不少方法和路徑可以借鑒。
第六、七章，欲望與壓力下的自我把控。有時(shí)候人的痛苦不是擁有的太少，而是想要的太多。特別簡(jiǎn)單例子，當(dāng)別人沒有車的時(shí)候，自己擁有一輛經(jīng)濟(jì)型轎車就很是驕傲。但當(dāng)別人的車子變成奔馳寶馬的時(shí)候，自己這個(gè)驕傲就變成折磨自己的傷痛了。難道我們的幸福感真的就是因?yàn)?0萬(wàn)和50萬(wàn)的區(qū)別嗎?一位諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎(jiǎng)得主在過去的幾年里，對(duì)幸福與財(cái)富進(jìn)行研究，并未得到這兩者必然相關(guān)的研究結(jié)論。高收入的人雖然對(duì)生活會(huì)比較滿足，但更容易緊張，也更不會(huì)去享受生活。書中，可以幫助我們更深層次的了解物質(zhì)與精神的辯證關(guān)系，并幫助我們正確調(diào)節(jié)。
第八、九章，更為直接的幫助我們制定規(guī)劃并有效合理進(jìn)行時(shí)間管理。很多事情的產(chǎn)生、發(fā)展、解決，都是圍繞我們的意志形成的。因此，把自己的目標(biāo)明確化，同時(shí)變成實(shí)施的具體步驟，克服困難完成它，才是要?jiǎng)?wù)。盛夏將至，為了一件美麗的裙子，我們倒是可以制定一個(gè)控制飲食、適量鍛煉的行動(dòng)計(jì)劃，用以檢驗(yàn)自己是否能拒絕美食誘惑;在有限的時(shí)間內(nèi)，堅(jiān)持有效的鍛煉。實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的欲望有多強(qiáng)烈，動(dòng)力就會(huì)有多強(qiáng)勁。
第十至十三章，談及個(gè)人情緒對(duì)他人或周邊環(huán)境的影響，即掌控自己的同時(shí)掌控別人。情緒的傳染無(wú)處不在。比如，你今天下班回家，一張苦瓜臉，估計(jì)你家這頓晚餐沒有人會(huì)高興。因此，情緒，不僅影響自己，也作用于他人，它決定我們的生活質(zhì)量?，F(xiàn)在特別流行“正能量”這個(gè)詞，就是你的行為對(duì)他人、社會(huì)最重要的影響。雖然我們個(gè)個(gè)都是小人物，并不見得有改變世界的能量。但是，我們可以有積極樂觀的心態(tài)、樂于助人的熱情、努力進(jìn)取的行為，這一切都是通過自身的努力，在改變自己的同時(shí)，影響身邊的人，感染身邊的人。
最后一章，作者給出了一些案例供大家學(xué)習(xí)參考。
只是粗略翻閱這本書，還需要進(jìn)一步的仔細(xì)研讀。我感覺這不該是一本茶余飯后的消遣，而是我們生活中一本很好的情緒管理和培養(yǎng)訓(xùn)練的教材。它更像是一本工具書，放在手邊，隨時(shí)翻閱，參考，對(duì)照?qǐng)?zhí)行，反饋心得。
我們生活在一個(gè)瞬息萬(wàn)變的時(shí)代，匆忙的腳步，光怪陸離的誘惑，很容易讓我們易怒躁動(dòng)，迷失自己。有時(shí)間了，有想法了，不如靜心看看這本書，嘗試一下，為自己有個(gè)好心情，也為一個(gè)和諧的生活環(huán)境做點(diǎn)貢獻(xiàn)。
《自控力》這本書分為10章，每一章都講述了一個(gè)中心概念和它背后的科學(xué)原理，以及如何將它應(yīng)用到你的目標(biāo)上。為我們提供了清晰的框架，講述了什么是意志力，意志力如何發(fā)生作用，以及為何意志力如此重要。
什么是意志力?本書給出的答案：意志力實(shí)際上就是“我要做”、“我不要”和“我想要”這三種力量?！拔乙觥钡牧α烤褪羌词鼓悴⒎切母是樵?，它也會(huì)逼你完成必須做的事。抵制誘惑，改掉不良習(xí)慣就是“我不要”的力量，牢記自己真正想要的是什么，愿意花更多的精力去關(guān)注的重要生活目標(biāo)，就是“我想要”的力量。這三種力量協(xié)同努力，讓我們變成更好的自己。人類在進(jìn)化的過程中，大腦的功能，在原有的沖動(dòng)系統(tǒng)和本能系統(tǒng)之上，我們進(jìn)化出了自控系統(tǒng)。這些系統(tǒng)就造成了腦袋里有兩個(gè)自我，一個(gè)自我任意妄為、及時(shí)行樂，另一個(gè)自我克服沖動(dòng)、深謀遠(yuǎn)慮。它們互相競(jìng)爭(zhēng)，試圖控制我們的想法、感受和行動(dòng)。
每個(gè)意志力挑戰(zhàn)都是一次自我博弈。要想讓更好的自己占據(jù)主導(dǎo)，我們就要強(qiáng)化自我意識(shí)和自控力。這樣我們才會(huì)擁有意志力和“我想要”的力量，讓自己選擇去做“更難的事”。提高我們控制自己注意力、情緒和行為的能力，在很大程度上會(huì)影響我們的健康、財(cái)務(wù)安全、人際關(guān)系和事業(yè)的成敗。因腐敗落馬的干部都是缺乏自控力，面對(duì)誘惑，無(wú)力抵制。自控力是可以被訓(xùn)練出來的。《自控力》這本書提供了循序漸進(jìn)的方法，幫助你認(rèn)清自己的目標(biāo)，增強(qiáng)自控力，并做出改變的決定。
這本書不僅僅讓人驚嘆于神奇的科學(xué)研究。實(shí)際上，每一項(xiàng)研究都能告訴我們很多東西。這些東西關(guān)乎我們自己，也關(guān)乎我們的意志力挑戰(zhàn)。他們讓我們意識(shí)到，我們天生就有自控的能力，即便是有時(shí)我們不太會(huì)運(yùn)用這種能力。它們幫我們找到失敗的原因，為我們指出可行的解決辦法。它們甚至告訴我們，做人意味著什么。比如，我們一次又一次地看到，并不是只有一個(gè)自我，人是多個(gè)自我的混合體。
人類的天性不僅包括了想即時(shí)滿足的自我，也包括了目標(biāo)遠(yuǎn)大的自我。我們生來就會(huì)受到誘惑，也能抵制誘惑。生來就能夠感受到壓力、恐懼或失控，但同時(shí)也能讓自己平靜下來，能夠掌控自己的選擇。自控力的關(guān)鍵就是理解這些不同的自我，而不是從根本上改變我們自己。在追求自控的過程中，罪惡感、壓力和羞愧是我們通常用來對(duì)付自己的武器，但都不起作用。
自控力最強(qiáng)的人不是從自我的較量中獲得自控，而是學(xué)會(huì)了如何接受相互沖突的自我，并將這些自我融為一體。如果說真的有自控力秘訣，那么從科學(xué)的角度來說確實(shí)有一個(gè)，那就是集中注意力。當(dāng)你作出決定的時(shí)候，你需要訓(xùn)練自己的大腦，讓它意識(shí)到這一點(diǎn)，而不是讓它自行其是，因?yàn)椴豢刂频拇竽X總是去選擇最簡(jiǎn)單的方案。你需要認(rèn)識(shí)到，你是如何允許自己拖延的，你是如何用善行來證明自己自我放縱是合理的。你也需要知道，獎(jiǎng)勵(lì)的承諾并非總能兌現(xiàn);未來的你不是超級(jí)英雄，也不是陌生人，你要為自己的未來負(fù)責(zé)。
你需要看清，自己身處的世界，無(wú)論是銷售陷阱，還是社會(huì)認(rèn)同，都在影響你的行為。當(dāng)你的注意力即將分散的時(shí)候，或者你即將向誘惑投降的時(shí)候，你需要靜下心來，弄清自己的欲望。你需要記住自己真正想要的是什么，什么才能真的讓你更快樂。
自控力心得體會(huì)篇九
自控力是一個(gè)人成功的關(guān)鍵因素，它影響著我們的決策、行為和心理狀態(tài)。為了提升自己的自控力，我參加了一次自控培訓(xùn)。這次培訓(xùn)經(jīng)歷給了我很多啟發(fā)和思考。在這篇文章中，我將分享我在培訓(xùn)中學(xué)到的一些重要觀點(diǎn)和實(shí)踐，以及對(duì)自控力的認(rèn)識(shí)的體會(huì)。
第一段：培訓(xùn)前我對(duì)自控力的認(rèn)識(shí)
在參加自控培訓(xùn)之前，我對(duì)自控力只是大致了解，但沒有深入思考它對(duì)個(gè)人的重要性。我通常只將自控力與戒煙、減肥等特定的行為聯(lián)系在一起，并沒有意識(shí)到它與個(gè)人長(zhǎng)期成功的關(guān)聯(lián)。我對(duì)自己的自控力水平也沒有一個(gè)明確的評(píng)估，也不知道如何提升它。我希望通過這次培訓(xùn)，我能對(duì)自控力有更深入的認(rèn)識(shí)。
第二段：培訓(xùn)過程中的重要觀點(diǎn)和實(shí)踐
在培訓(xùn)過程中，我學(xué)到了一些重要的觀點(diǎn)和實(shí)踐，對(duì)于提升自控力起到了很大的幫助。首先，我們學(xué)習(xí)了關(guān)于自控力的定義和理論。自控力不僅涉及到抵制誘惑和延遲滿足，還包括積極情緒調(diào)節(jié)、目標(biāo)設(shè)定等方面。了解這些理論后，我對(duì)自控力的認(rèn)識(shí)更加全面，意識(shí)到自控力是一個(gè)綜合的能力。
其次，培訓(xùn)中強(qiáng)調(diào)實(shí)踐的重要性。僅僅了解理論知識(shí)是不夠的，我們需要將其運(yùn)用于實(shí)踐中。我們進(jìn)行了一些實(shí)踐活動(dòng)，例如制定個(gè)人目標(biāo)、練習(xí)抵抗誘惑等。通過這些實(shí)踐，我逐漸意識(shí)到自控力是可以培養(yǎng)的，每一次嘗試都是對(duì)自己的一次鍛煉。
第三段：培訓(xùn)中的收獲和成長(zhǎng)
參加自控培訓(xùn)后，我獲得了很多收獲和成長(zhǎng)。首先，我更加了解了自己的自控力水平。通過培訓(xùn)中的測(cè)試和實(shí)踐，我發(fā)現(xiàn)自己在一些方面的自控力較弱，例如對(duì)于零食的誘惑。這讓我意識(shí)到自己需要加強(qiáng)對(duì)這些誘惑的抵制能力，從而提升自己的自控力。
其次，我學(xué)會(huì)了設(shè)定目標(biāo)并制定具體的行動(dòng)計(jì)劃。在培訓(xùn)中，我們學(xué)到了SMART目標(biāo)設(shè)定法則，它要求我們將目標(biāo)具體、可衡量、可達(dá)到、與現(xiàn)實(shí)相關(guān)和有時(shí)限。我將這個(gè)法則應(yīng)用到了我的一些目標(biāo)上，例如每天鍛煉半小時(shí)，每周讀一本書等。通過設(shè)定這些目標(biāo)，并制定具體的行動(dòng)計(jì)劃，我更加明確了自己想要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，并能更有針對(duì)性地進(jìn)行行動(dòng)。
第四段：對(duì)自控力的新認(rèn)識(shí)
通過自控培訓(xùn)，我對(duì)自控力有了新的認(rèn)識(shí)。自控力是一個(gè)綜合能力，它不僅與抵制誘惑有關(guān)，還涉及到情緒調(diào)節(jié)、目標(biāo)設(shè)定等方面。而且，自控力是可以培養(yǎng)和提升的，通過實(shí)踐和不斷嘗試，我們可以逐漸改變自己的自控力水平。最重要的是，自控力對(duì)于個(gè)人的成功是至關(guān)重要的，它影響著我們的決策、行為和心理狀態(tài)。
第五段：今后提升自控力的計(jì)劃
參加自控培訓(xùn)后，我決定繼續(xù)努力提升自己的自控力。首先，我將繼續(xù)實(shí)踐所學(xué)的方法和技巧，例如設(shè)定明確的目標(biāo)、制定行動(dòng)計(jì)劃等。其次，我會(huì)尋求挑戰(zhàn)和改變，例如主動(dòng)嘗試抵制誘惑、調(diào)整情緒等，以此來鍛煉我的自控力。最后，我會(huì)不斷學(xué)習(xí)和進(jìn)修，不斷提升自己的自控力水平。
總結(jié)起來，自控培訓(xùn)對(duì)我來說是一次很有價(jià)值的經(jīng)歷。通過這次培訓(xùn)，我對(duì)自控力有了更深入的認(rèn)識(shí)，學(xué)會(huì)了一些重要的觀點(diǎn)和實(shí)踐。通過實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn)，我不斷成長(zhǎng)和提升自己的自控力水平。今后，我將持續(xù)致力于提升自己的自控力，并將其應(yīng)用于個(gè)人生活和事業(yè)中，以實(shí)現(xiàn)更大的成功。
自控力心得體會(huì)篇十
自控力，顧名思義，即自我控制的能力。
而正如書中所說的一般，我們想要掌控自制力，就必須先要認(rèn)知自控力。每個(gè)人的身體里都住著兩個(gè)自我的存在，正如天使與魔鬼并存般，常常讓我們失衡煎熬。
所以，我們必須先接受這樣的存在，然后認(rèn)清自我的需求，沖動(dòng)時(shí)候的需求和理智時(shí)候的需求。只有這樣，我們才能真正的利用自控力去幫助和解決自身生活中所遇到的事情。
更確切的來說，自控力就是意志力。生活中我們隨處可見因?yàn)橄胨瘧杏X而耗費(fèi)整個(gè)周末上午時(shí)光的人、總是等到暑假最后一天才開始急著寫作業(yè)的人、領(lǐng)導(dǎo)一不在就放松懈怠的人……這些習(xí)以為常的“拖延癥”“借口”都是意志力不強(qiáng)在作祟。每當(dāng)你要去做一件事的時(shí)候，仿佛有人在你耳邊說：“待會(huì)做也一樣，明天干吧，反正還有時(shí)間…”。諸如此類的內(nèi)心潛臺(tái)詞，讓你變得懈怠，而忘記意志力的本能其實(shí)是三思而后行。
這正是一開始所說的，我們需要認(rèn)清自己的需求。這些讓你喪失意志力的“勸告”更多的時(shí)候是你沖動(dòng)時(shí)候的需求。你要知道今天和明天毫無(wú)區(qū)別，而拖延癥則是惡循環(huán)的開始。我們應(yīng)該試著減少行為的變化性，而不是某種行為。
生活中，當(dāng)我們需要完成一件事或者持之以恒的去做一件事的時(shí)候，比如健身、比如養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣或者定期去充電去旅行，我們首先要知道當(dāng)我們?nèi)ネ瓿蛇@些事情之后我們將獲得什么。健身，帶來好的體魄或者讓人羨慕的身材。閱讀，讓你的學(xué)識(shí)更廣，在職場(chǎng)或者交際中更有話題。而旅行，則是開拓你的眼界，甚至可以為未來成為一名自由職業(yè)者在做基礎(chǔ)準(zhǔn)備。所有的事情，我們都要明確告知自己最后帶來的“好處”，這是自控力需要的第一步。
其次，我們將目標(biāo)分解。比如健身，我們可以將最終想要達(dá)成的效果以月、以周、以天去做分解。比如你的計(jì)劃是2個(gè)月瘦10kg，那么我們就制定一個(gè)月5kg，半個(gè)月2。5kg。然后再劃分到每天上，對(duì)每天的行為和運(yùn)動(dòng)做控制。
自控力心得體會(huì)篇十一
自控是一種重要的能力，能夠幫助我們做出明智的決策，接受挑戰(zhàn)并保持專注。為了提升自己的自控能力，我參加了一次自控培訓(xùn)課程。在這個(gè)課程中，我學(xué)到了許多有關(guān)自控的知識(shí)和技巧。通過這次培訓(xùn)，我深刻體會(huì)到了自控的重要性，并且學(xué)會(huì)了如何在日常生活中更好地掌控自己。以下是我對(duì)自控培訓(xùn)課程的心得體會(huì)。
第一段，介紹自控的重要性和影響。在我參加自控培訓(xùn)課程之前，我并沒有意識(shí)到自控對(duì)個(gè)人的重要性。我常常感到生活的步伐太快了，我無(wú)法控制自己的情緒和行為。然而，通過這次培訓(xùn)，我逐漸理解到自控的重要性。自控能夠幫助我們有效地處理壓力和挑戰(zhàn)，讓我們能夠更好地控制自己的情緒和行為。在培訓(xùn)的過程中，我意識(shí)到只有通過自我控制，我才能真正實(shí)現(xiàn)個(gè)人的成長(zhǎng)和進(jìn)步。
第二段，介紹自控培訓(xùn)課程的內(nèi)容和方法。自控培訓(xùn)課程包括許多有關(guān)自控的知識(shí)和技巧。在課程中，我們學(xué)習(xí)了如何管理壓力和情緒，如何制定目標(biāo)并堅(jiān)持去實(shí)現(xiàn)，如何建立良好的習(xí)慣和紀(jì)律等。通過實(shí)踐和案例分析，我們學(xué)習(xí)了許多實(shí)用的自控策略和技巧，比如時(shí)間管理，摒棄拖延癥等。我們也學(xué)習(xí)了如何運(yùn)用自控能力來應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)和困難，如何保持專注，并且學(xué)會(huì)了如何培養(yǎng)自律的習(xí)慣。
第三段，分享我在自控培訓(xùn)課程中的收獲和改變。通過這次自控培訓(xùn)課程，我有了很大的改變。首先，我學(xué)會(huì)了更好地控制自己的情緒和行為。在過去，我常常被情緒所左右，導(dǎo)致我做出不理智的決策。但是現(xiàn)在，我已經(jīng)學(xué)會(huì)了冷靜下來，并用更理性和客觀的態(tài)度對(duì)待事情。其次，我也學(xué)會(huì)了如何制定目標(biāo)，并且堅(jiān)持去實(shí)現(xiàn)。在培訓(xùn)中，我們學(xué)到了制定SMART目標(biāo)的方法，并且學(xué)會(huì)了如何分解復(fù)雜的目標(biāo)為可執(zhí)行的小任務(wù)。這些改變幫助我更高效地管理自己的時(shí)間和資源，并且使我更有動(dòng)力去追求自己的夢(mèng)想。
第四段，談?wù)撟钥嘏嘤?xùn)課程對(duì)我的未來的影響。參加自控培訓(xùn)課程對(duì)我的未來有很大的影響。首先，我相信自控能力將成為我未來成功的基石。在現(xiàn)代社會(huì)中，自控是一種稀缺的資源，擁有良好的自控能力將使我具備與眾不同的競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)。其次，自控能力也將幫助我更好地掌控自己的生活和工作。我可以更好地管理時(shí)間和資源，從而提高效率，實(shí)現(xiàn)更多的目標(biāo)。此外，我相信自控能力也將有助于我建立良好的人際關(guān)系，因?yàn)樽钥啬芰梢詭椭腋玫乜刂谱约旱那榫w和行為，與他人更好地溝通和合作。
第五段，總結(jié)自控培訓(xùn)課程的重要性和對(duì)個(gè)人的影響。通過參加自控培訓(xùn)課程，我深刻體會(huì)到了自控的重要性，并且學(xué)會(huì)了如何在日常生活中更好地掌控自己。這次培訓(xùn)給了我很多實(shí)用的自控策略和技巧，同時(shí)也讓我意識(shí)到自控能力對(duì)個(gè)人的影響是深遠(yuǎn)的。我相信，只有通過持續(xù)地學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我才能不斷提升自己的自控能力，并在未來的道路上實(shí)現(xiàn)更大的成就。
自控力心得體會(huì)篇十二
讀完《伊索寓言》，心里似乎變得十分舒暢。天空是那么的藍(lán)，陽(yáng)光是那么的明媚，小鳥的歌聲是那么的動(dòng)聽，一切都是那么的美好。
當(dāng)你的指尖輕輕掀開紙張時(shí)，一陣書香撲鼻而來。細(xì)細(xì)品讀里面精彩的故事，就會(huì)被里面的故事吸引、感染，心情也會(huì)一下子變得明朗起來。
書中給我印象最深的是《狐貍和鶴》這個(gè)故事。我認(rèn)為狐貍的做法不對(duì)，請(qǐng)客吃飯，不應(yīng)該讓人家鶴空著肚子回去，請(qǐng)別人吃飯就要讓客人吃飽喝足，而它卻像耍猴一樣戲弄鶴，一點(diǎn)誠(chéng)意都沒有。鶴報(bào)復(fù)狐貍也是應(yīng)該的，這種人就應(yīng)該受到報(bào)應(yīng)。我想，這正驗(yàn)證了馬克思的一句名言：你怎樣對(duì)待別人，別人就怎樣對(duì)待你。
《農(nóng)夫和蛇》讀后真讓人心情復(fù)雜，感慨萬(wàn)千。在一個(gè)寒冷的冬天，農(nóng)夫看到了一條即將凍死的蛇，心地善良的農(nóng)夫小心地將這條蛇抱到懷里溫暖它，想把它救活?？珊荻镜纳咝褋碇?，不但沒有報(bào)答農(nóng)夫，反而恩將仇報(bào)，咬了農(nóng)夫一口，毒液漫延到了農(nóng)夫的心臟。農(nóng)夫知道自己馬上就要死去，氣得把蛇狠狠地摔在地上，還給了它一腳，把它踩死了。這條蛇得到這個(gè)下場(chǎng)也是活該。只可惜農(nóng)夫太善良了，卻好心沒有得到好報(bào)，太可憐了!這也提醒我們，對(duì)待壞人惡人可不能隨便亂發(fā)善心，否則反而助紂為虐，害了好人。
《伊索寓言》中的許多故事都那么生動(dòng)有趣，并且里面都含有豐富的哲理。每讀一遍，都會(huì)讓我豁然開朗，仿佛又一次在藍(lán)藍(lán)的天空下，沐浴著的陽(yáng)光，傾聽小鳥的歌唱，呼吸花開的香氣。請(qǐng)讀讀《伊索寓言》吧!
自控力心得體會(huì)篇十三
如何讓意志戰(zhàn)勝誘惑呢?在美國(guó)作家凱利·麥格尼格爾的《自控力》這本書中，作者深入分析了日常生活中人們意志對(duì)抗誘惑失敗的原因。每個(gè)人在他的一生之中，都會(huì)制定各種各樣的目標(biāo)，但是最終這些目標(biāo)達(dá)成地怎樣，也許往往不如人們的預(yù)期，畢竟誘惑太多，而人又是有惰性的。如何讓自己的自控力發(fā)揮最大的作用呢?首先，你要認(rèn)識(shí)你自己，你要學(xué)會(huì)去分析那個(gè)失去了控制的行為是如何在你的身上一次又一次地發(fā)生了。
文中舉的例子是一個(gè)有著查收郵件強(qiáng)迫癥的人，在意志力挑戰(zhàn)開始一周后，她仍然無(wú)法改變她時(shí)時(shí)刻刻想要查看郵件的心理沖動(dòng)。但是當(dāng)他意識(shí)到自己查看郵件并不是為了獲取信息，而只是緩解心理上的不安，并且在閱讀了郵件之后并沒有緩解不安、獲得信息的時(shí)候，她開始有意識(shí)地去疏導(dǎo)自己的不安心理。發(fā)現(xiàn)自己的沖動(dòng)并認(rèn)識(shí)到了沖動(dòng)的反應(yīng)增強(qiáng)了她的自控力，大大減少了她看郵件的次數(shù)和頻率。簡(jiǎn)而言之，只有當(dāng)你意識(shí)到了自己慣常的某種行為習(xí)慣產(chǎn)生的原因和由此導(dǎo)致的后果的時(shí)候，才有可能讓意志力戰(zhàn)勝習(xí)慣和誘惑。
雖然說自控力從長(zhǎng)久來看和太陽(yáng)一樣是永久可再生資源，但在一定的時(shí)間內(nèi)，比如24小時(shí)之內(nèi)，它又是可以耗盡的。自控力失敗的時(shí)候，產(chǎn)生的罪惡感不一定要用懲罰來消除，相反我們自己要變成我們的良師益友來開導(dǎo)我們、鼓勵(lì)我們。自控力又像傳染病一樣，可以在人和人之間傳染，為什么有的寢室能夠一寢室8個(gè)人全被保研，自控力通過各種行為表現(xiàn)在一個(gè)圈子里發(fā)生作用。
《自控力》這本書從生物學(xué)、心理學(xué)和行為學(xué)角度論證了意志力可控的事實(shí)，介紹了增強(qiáng)意志力的辦法。從開篇第一章的“冥想”到最后一章的“對(duì)內(nèi)接受自我，對(duì)外控制行為”，作者都是在提醒我們關(guān)注自己真正想要的是什么。增強(qiáng)自控力，并不需要作出判斷的決斷力，而是要認(rèn)識(shí)自我、關(guān)心自我和提醒自己真正想要的事物。在一個(gè)電子化的社會(huì)里，手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)也許是我們前進(jìn)路上的阻礙。
不如放下手機(jī)，閉上眼睛，用5分鐘的時(shí)間想想自己為什么玩手機(jī)，過后有沒有達(dá)成玩手機(jī)的初衷，自己當(dāng)初的目標(biāo)又完成了多少，自己想要的究竟是玩手機(jī)還是成為自己當(dāng)初想要變成的那個(gè)人。關(guān)注自己，認(rèn)識(shí)自己，從中找到克服困難的動(dòng)力，然后鼓勵(lì)自己達(dá)成目標(biāo)。還是別批評(píng)自己了，罪惡感也許并不是好事。慢慢的你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的意志力增強(qiáng)了，快樂感提升了，在成就自己的道路上越走越順了。如果你現(xiàn)在還苦惱的話，這本書真的可以幫你哦。
自控力心得體會(huì)篇十四
自控實(shí)訓(xùn)是我大學(xué)學(xué)習(xí)生活中一個(gè)非常重要的環(huán)節(jié)。在這個(gè)過程中，我不僅學(xué)會(huì)了如何自我管理自己的時(shí)間和行為，還培養(yǎng)了自律、責(zé)任心和目標(biāo)達(dá)成的能力。這次實(shí)訓(xùn)給了我很多啟示和體會(huì)，讓我認(rèn)識(shí)到自控是成功的關(guān)鍵，而我也得到了很多鍛煉和提升。以下是我對(duì)自控實(shí)訓(xùn)的心得體會(huì)。
首先，自控實(shí)訓(xùn)教會(huì)了我如何高效合理地安排自己的時(shí)間。在過去的一段時(shí)間里，我學(xué)會(huì)了給自己劃分任務(wù)和制定計(jì)劃，從而合理安排時(shí)間。在實(shí)踐中，我意識(shí)到必須要建立一個(gè)可行的時(shí)間表，對(duì)每天的安排進(jìn)行嚴(yán)格的把控。同時(shí)，我還經(jīng)常利用番茄鐘等方法來提高自己的專注度和效率。我相信這種時(shí)間管理的能力將成為我今后成功的重要基石。
其次，自控實(shí)訓(xùn)讓我深刻體會(huì)到自律的重要性。自律不僅體現(xiàn)在堅(jiān)持完成規(guī)定的任務(wù)和計(jì)劃中，還體現(xiàn)在積極主動(dòng)地克制自己的欲望和沖動(dòng)。在實(shí)訓(xùn)中，我時(shí)常會(huì)碰到誘惑，比如看手機(jī)、玩游戲等。但我學(xué)會(huì)了告訴自己要堅(jiān)持，不要被這些誘惑所打亂。我會(huì)積極設(shè)定目標(biāo)，然后努力去完成，并遵循規(guī)定的時(shí)間完成任務(wù)。這種自律的習(xí)慣讓我在實(shí)訓(xùn)中取得了不錯(cuò)的成績(jī)，我會(huì)繼續(xù)保持下去。
再次，自控實(shí)訓(xùn)提高了我的責(zé)任心。在實(shí)訓(xùn)中，我要負(fù)責(zé)任地完成每天的任務(wù)，不僅要對(duì)自己負(fù)責(zé)，還要對(duì)團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)。這段時(shí)間的實(shí)踐讓我深刻體會(huì)到，只有為團(tuán)隊(duì)著想，才能讓整個(gè)團(tuán)隊(duì)更好地運(yùn)轉(zhuǎn)。我要保證自己的工作按時(shí)完成，好處在于守時(shí)能養(yǎng)成長(zhǎng)久的習(xí)慣。我也會(huì)積極參與團(tuán)隊(duì)的討論和決策，盡自己最大的努力去達(dá)成團(tuán)隊(duì)的目標(biāo)。我深知責(zé)任心對(duì)于一個(gè)人的未來發(fā)展來說是非常重要的。
最后，自控實(shí)訓(xùn)教會(huì)了我如何設(shè)定目標(biāo)并實(shí)現(xiàn)它。在實(shí)踐中，我學(xué)會(huì)了將一個(gè)大目標(biāo)分解成可行的小目標(biāo)，然后逐步實(shí)現(xiàn)。我會(huì)設(shè)定階段性目標(biāo)，并制定相應(yīng)的計(jì)劃，然后按部就班地去實(shí)施。這讓我有了更明確和具體的方向，而不是盲目地追求成果或者焦慮失落。這種方法幫助我更好地面對(duì)自己的任務(wù)，也讓我在實(shí)訓(xùn)中取得了顯著的進(jìn)步。
綜上所述，自控實(shí)訓(xùn)對(duì)于我來說是一次寶貴的經(jīng)歷。通過這段時(shí)間的努力實(shí)踐，我學(xué)會(huì)了高效安排時(shí)間、自律行動(dòng)、增強(qiáng)責(zé)任心和設(shè)定目標(biāo)。這些能力對(duì)于我今后的學(xué)習(xí)和工作都非常重要，將成為我成功的基礎(chǔ)。我會(huì)繼續(xù)努力，不斷提升自己的自控能力，為自己的未來鋪好堅(jiān)實(shí)的基石。自控實(shí)訓(xùn)的收獲和經(jīng)驗(yàn)，將伴隨我一生。