每次總結都是我們逐步走向成功的里程碑，也是對自己成長的見證。溝通和交流是人際關系的基礎，怎樣提高自己的溝通能力？看看以下的一些范文和寫作案例，或許能給大家?guī)硪恍┬碌乃悸泛蛦⑹尽?BR> 職場女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇一
現(xiàn)代女性要想在事業(yè)上取得成功，往往比男性付出更多。因此女性做好職業(yè)規(guī)劃就越發(fā)的重要。
職業(yè)生涯規(guī)劃，是指組織或者個人把個人發(fā)展與組織發(fā)展相結合，對決定個人職業(yè)生涯的個人因素、組織因素和社會因素等進行分析，制定有關對個人一生中在事業(yè)發(fā)展上的戰(zhàn)略設想與計劃安排。
隨著社會的發(fā)展和進步，女性在職場中的地位也日益得到提升，但是，由于女性自身的一些特征以及其在社會中的角色，決定她在職業(yè)發(fā)展道路中難以一帆風順。
所以，職場中的女性做好自身職業(yè)生涯規(guī)劃，是其在事業(yè)中取得成功的良好鋪墊。
女性職業(yè)生涯發(fā)展受到一系列外在環(huán)境因素以及自身內在特質影響，既包括自身的能力、興趣、價值等內在因素，又有組織與社會環(huán)境等等外在客觀因素。
1.社會因素。
社會環(huán)境從許多方面影響著女性職業(yè)：經濟與科技發(fā)展、社會的職業(yè)需求、政治制度等方面均對女性職業(yè)生涯發(fā)展產生一定的影響。
第一，經濟發(fā)展是推動女性就業(yè)的根本動力。
經濟發(fā)展水平高的地區(qū)，相對來說，個人選擇就業(yè)機會更多，以及職業(yè)規(guī)劃的范圍更大，更有利于個人職業(yè)的發(fā)展。
從而使原來游離在占主導地位的行業(yè)、職業(yè)之外的女性，有更多的機會就業(yè)，乃至充分規(guī)劃自己的職業(yè)生涯。
第二，隨著政治民主意識的普遍增強，男女平等的觀念深入人心，這給女性職業(yè)生涯發(fā)展帶來了良好的社會政治環(huán)境。
男性主宰世界時，制度安排沒有顧及性別的生理差異。
建立在男女平等基礎上的制度安排，將女性納入了決策主流之中，這為女性的職業(yè)生涯發(fā)展提供了堅實的制度基礎。
2.組織因素。
組織對女性職業(yè)生涯的影響因素包含了組織理念、管理制度、領導者素質、員工之間的人際關系和群體結構組成形式等方面。
個人的職業(yè)生涯是在一系列特定組織中度過的，組織價值觀、人際關系以及領導者對管理風格等等，往往影響著個人的職業(yè)行為和未來的職業(yè)發(fā)展。
第一，組織理念反映一個組織與員工的關系，體現(xiàn)該組織的價值觀念，員工的職業(yè)生涯也必然被之左右。
對于職業(yè)女性來說，不同組織理念與管理策略對職業(yè)女性的生涯發(fā)展產生更為明顯的沖擊。
第二，作為女性，容易依賴人，有較高的合群需要，良好的人際關系使她們產生歸屬感，對工作充滿信心，更愿意追求自己的職業(yè)發(fā)展。
因此，工作中人際關系的好壞能直接影響她們對職業(yè)追求。
3.個人因素。
影響女性職業(yè)生涯發(fā)展的個人因素有許多，如心理品質、生理、年齡、學歷、家庭背景、生活或工作經歷等因素。
第一，接受教育奠定了女性職業(yè)生涯發(fā)展的道路。
是否接受教育，受過教育的專業(yè)類型決定了職業(yè)生涯發(fā)展的大方向。
但女性由于學歷的高低，其職業(yè)生涯發(fā)展相對于男性會呈現(xiàn)較大的差異性，其職業(yè)生涯規(guī)劃存在很大的局限，這就決定了教育對于女性的職業(yè)生發(fā)展的獨特作用。
第二、生理與心理特質客觀上來講對女性的職業(yè)生涯的影響極其巨大。
生理特質使女性職業(yè)的職業(yè)發(fā)展帶來很大的困難，在日常工作中，女性不僅要面對所有人普遍遇到的各種工作壓力，而且需要克服由于女性性別而引起的特殊壓力，包括：性別歧視、對女性角色的刻板印象、家庭和工作的沖突等等。
毫無疑問，心理特質是職業(yè)生涯發(fā)展的重要條件。
對于職業(yè)女性來說，她們的興趣、實際技能、適應能力以及承受能力是影響她們職業(yè)生涯發(fā)展的個人因素中最具決定性的部分。
第三，在個人職業(yè)生涯中，是否結婚、婚姻質量與狀況以及家庭情況等都是影響職業(yè)生涯發(fā)展的重要因素。
一般來說，女性要想取得事業(yè)的發(fā)展，除了承擔一般職業(yè)發(fā)展的壓力之外，還需更大的勇氣與心理承受能力處理家庭與事業(yè)的關系。
二、女性職業(yè)發(fā)展階段的一般特點。
初入職場做的主要是一些簡單的執(zhí)行性的工作。
但一到25歲，個人的職業(yè)定位應該開始確立了。
按照科學合理的職業(yè)發(fā)展來看，明確了職業(yè)方向后，3年就可以完成一次職業(yè)提升。
所以到28歲左右，如果一個人沒有確定她的競爭力模塊，那她就是落伍了。
職業(yè)定位后，主要著力于從事實施性的工作，積累大量的實踐工作經驗，對所從事的行業(yè)、公司的產品、客戶有充分的了解，為自己的職業(yè)提升打好堅實的基礎。
但一到28歲，就應該主要著力于從事管理性的工作，在第一個3年的基礎上進一步提升自己各方面的能力，可以通過理論學習和實踐相結合對企業(yè)經營的各個方面都成竹在胸。
所以，在25到28歲之間，女性需要做到3件事情來為30歲以后職業(yè)飛躍做準備：第一，有沒有足夠的知識儲備、資質準備，能否有足夠的預測能力預知企業(yè)發(fā)展前景;第二，有沒有資源通道，能不能去接近人脈資源和機會資源;第三，有沒有一個很強大的動力源支撐著你的雄心。
30歲對于女性來說是一道門坎。
相對年輕女性而言，30歲的職業(yè)女性在家庭和事業(yè)之間可能面臨著更多的沖突。
因此，越來越多的現(xiàn)代職業(yè)女性都在努力尋求著事業(yè)和家庭的平衡點，希望能夠兼顧愛情、婚姻、家庭和事業(yè)。
譬如，已經到了不得不考慮要孩子的年齡，然而生孩子卻意味著你要跟自己的工作、自己的社會角色脫離一段時間，意味著你的發(fā)展會停滯一段時間等你生完孩子回來之后，你可能不再適應自己的工作或者你的地位已經被取代，你的提升可能會延誤甚至錯過時機，你的老板可能不再欣賞你等等，讓你望而卻步，不敢下決心安安心心地去履行個母親的職責。
譬如，丈夫的工作很忙，需要你將更多的精力投注在家庭生活上，而你自己的工作責任和壓力也很大，常常需要額外加班，要兼顧家庭和事業(yè)真的很難也很累。
有一部分30歲的女性，經過幾年的拼搏，小有成就，已在企業(yè)里擔當中高層的管理職位但在初步成功之后，她們面臨著位子和孩子如何兼得的困惑，而更多只是從事著秘書、行政、人事等技術含量不是很高的工作的女性，由于優(yōu)勢不是特別明顯，加上“后生晚輩”的挑戰(zhàn)，她們很容易被別人替代。
職場上也如“逆水行舟，不進則退”，她們面臨著是繼續(xù)工作，還是為生孩子而丟飯碗的擔憂危機。
30歲已成為橫在職場女性發(fā)展面前的一道門坎。
中年職業(yè)女性是社會的中堅力量，是單位的組織、業(yè)務、技術骨干，是家庭的棟梁，上有老，下有小，在社會和家庭中都處于承上啟下的角色。
她們?yōu)槭聵I(yè)、家庭和子女而奔波，還要在上下級、同事、姻親、家庭等縱橫交錯的人際關系中角逐。
她們承受的各種壓力較大，工作、生活節(jié)奏也較快，諸多的社會心理因素，常常使她們處于某種緊張狀態(tài)之中。
近年來，由年齡而產生的恐慌心理癥在女性中彌漫開來，她們面臨隨時被老板解雇的風險，又因年過35歲而被眾多招聘信息排斥。
基于上述職業(yè)發(fā)展特點，公司hr與女性員工應當結合自身情況，及職業(yè)發(fā)展階段按照確立目標、自我與環(huán)境的評估、職業(yè)的選擇、職業(yè)生涯策略、評估與反饋等五個步驟進行職業(yè)生涯規(guī)劃。
1.確立目標。
確定目標可以成為追求成功的驅動力，俗話說：“志不立，天下無可成之事。
”志向是事業(yè)成功的基本前提，沒有志向，事業(yè)成功也就無從談起。
立志是人生的起跑點，反映著一個人的理想、胸懷、情趣和價值觀，影響著一個人的奮斗目標及成就的大小。
所以在進行職業(yè)生涯設計時，首先要確立志向，確定目標，這是制定職業(yè)生涯規(guī)劃的關鍵，也是職業(yè)生涯設計中最重要的一點。
2.自我與環(huán)境的評估。
自我評估：包括自己的性格、興趣、特長、學識、技能、思維、道德水準以及社會中的自我等，目的是認識自己、了解自己。
只有認識了自己，準確評價個人特點和強項，才能對自己的職業(yè)做出正確的選擇，才能選定適合自己發(fā)展的職業(yè)生涯路線，才能對自己的職業(yè)生涯目標做出最佳選擇，重新認識自身的價值并使其增值。
環(huán)境評估：主要是評估各種環(huán)境因素對自己職業(yè)生涯發(fā)展的影響，每一個人都處在一定的環(huán)境之中，離開這一環(huán)境便無法生存與成長。
所以，在制定個人的職業(yè)生涯規(guī)劃是，要分析環(huán)境條件的特點、環(huán)境的發(fā)展變化情況、自己在這個環(huán)境中地位、環(huán)境對自己提出的要求以及環(huán)境對自己有利的條件和不利因素等等。
只有對這些環(huán)境因素充分了解，才能做到在復雜的環(huán)境中趨利避害，使你的職業(yè)生涯設計具有實際意義。
3.職業(yè)的選擇。
準確定位職業(yè)方向。
據統(tǒng)計，在選錯職業(yè)的人當中，有80%以上的人在事業(yè)上是失敗者。
因此職業(yè)選擇的正確與否，直接關系到人生事業(yè)的成功與失敗。
要鎖定特定目標：設定一個讓自己值得而且愿意花最多時間去進行的目標。
4.職業(yè)生涯策略。
職業(yè)生涯策略是指為實現(xiàn)職業(yè)生涯目標的行動計劃，一般都是具體的、可行性較強的。
在確定具體的職業(yè)選擇目標后，行動成了關鍵環(huán)節(jié)。
沒有達成目標的行動，目標就難以實現(xiàn)，也就談不上事業(yè)的成功。
這里所指的行動主要是指落實目標的具體措施，主要包括教育、培訓、實踐等方面的措施。
5.評估與反饋。
俗話說：“計劃趕不上變化。
”尤其在現(xiàn)代職業(yè)領域，只有變化是永恒的主題。
影響職業(yè)生涯設計的因素諸多，有的變化因素是可以預測的，而有些則難以預料。
人是善變的，環(huán)境也是多變的。
成功的職業(yè)生涯設計需要時時審視內外環(huán)境的變化，不斷對自己的設計進行評估和修訂并調整自己的前進步伐。
女性在制定職業(yè)生涯規(guī)劃的過程中，會遇到很多來自外在和內在的困難和障礙，主要表現(xiàn)在性別沖突、角色沖突和能力沖突三方面。
1.性別沖突。
由于受幾千年來“男尊女卑”傳統(tǒng)觀念的影響，社會往往強調“男主外、女主內”的傳統(tǒng)性別角色定位，對女性的要求只是賢惠、柔弱，而女性的聰明、能干、堅韌等品質卻往往被輕視或忽略，對女性才能和對女性成功觀念的理念存在較大差異。
而就許多女性自身來說，同樣由于受傳統(tǒng)觀念影響較深，對自身的發(fā)展愿望也不是很強，即便是在職業(yè)上取得成功的女性也寧愿選擇低調，不愿過分張揚。
正是由于性別沖突的長期存在，導致許多職業(yè)女性在制訂職業(yè)生涯規(guī)劃時往往會選擇相對穩(wěn)定的職業(yè)，而且往往把做好家務當好內勤作為自己份內事，更多的則是選擇平淡，對自己職業(yè)生涯缺少相應規(guī)劃。
2.角色沖突。
首先是與家庭角色的沖突。
女性由于自身生理結構的影響，一般都承擔著生育后代的重大責任，而且由于長期以來受傳統(tǒng)角色定位的心理暗示，往往在家庭中要承擔大部分的家務勞動和照顧老人子女的責任。
所以女性在制訂職業(yè)生涯規(guī)劃過程中必須要考慮上述各種情況，而這種沖突往往不可避免，特別是一些事業(yè)型的女性往往會處于一種進退兩難的尷尬地步。
其次是與單位角色的沖突。
單位角色一般要求一名員工能夠依照單位規(guī)章和任務定額，出色地完成自己的工作任務，保持與同事和諧的人際關系。
而職業(yè)角色要求一個人應具備自己的發(fā)展傾向和職業(yè)發(fā)展目標，鼓勵人與人之間開展良性的競爭，在組織中逐步實現(xiàn)個人的奮斗目標。
而競爭必然產生沖突，帶來人際關系的不穩(wěn)定，對組織發(fā)展產生一定的破壞力。
所以，有些女性往往不愿想自己的職業(yè)生涯規(guī)劃，只求過得去，怕對自己形成過大的生存壓力，而有些則不敢想，怕與同事關系過于緊張，反過來影響當前良好的工作環(huán)境。
最后是與社會角色的沖突。
社會對女性的角色要求是充分挖掘自己的潛能和資源，與男性共同為社會發(fā)展作出努力。
而女性自身往往把自己的角色局限于家庭，強調女性與男性相比存在的不足，從而在制訂職業(yè)生涯規(guī)劃時往往導致職業(yè)空間不大，人為地束縛了女性的發(fā)展。
3.能力沖突。
自身能力不夠將直接導致職業(yè)生涯規(guī)劃范圍有限，職業(yè)變動難度較大。
而較強能力雖然可以適當擴大職業(yè)選擇余地，但能力與制定職業(yè)生涯規(guī)劃間也存在一些沖突。
一是能力與性格的沖突。
有些女性各方面的綜合素質較高，工作能力較強，雖然具備了取得成功的潛能，但如果由于個人的性格比較內向，不善與人溝通和交往，所以在制定職業(yè)生涯規(guī)劃時就會選擇一些相對穩(wěn)定的行業(yè)。
又如有些人比較喜歡富有挑戰(zhàn)性的職業(yè)，有些人對人際處理能力要求較高的職業(yè)比較適應，這就又人為地縮小了職業(yè)選擇余地。
二是能力與環(huán)境的沖突。
一個人具備了較強的工作能力，實現(xiàn)職業(yè)目標的可能性將大大增加。
但實現(xiàn)職業(yè)目標又是多種因素作用的結果，特別是要受到周圍環(huán)境的影響制約，如家庭成員對自己職業(yè)的期望與個人理想的差異，單位主管對個人成就的肯定與否，甚至社會政策環(huán)境的影響，都會對個人的職業(yè)生涯帶來直接影響。
三是能力與機遇的沖突。
從現(xiàn)今社會來看，人人都可以成才，但個人發(fā)揮的空間可能存在不同，取得的成就也就存在較大差異，這其中一個很重要的因素是能不能抓住機遇。
因此，女性在制訂職業(yè)生涯規(guī)劃時必須充分考慮機遇問題。
要促進女性做好職業(yè)生涯規(guī)劃，應該從組織和個人兩個層面共同努力。
從組織角度而言，為了使員工能夠不斷地滿足組織的要求，組織的工作主要是提供組織的職業(yè)需求信息及職業(yè)提升路線或策略，了解自己的資源儲備，并有針對性地開發(fā)組織內部的人力資源，要注重發(fā)揮各級組織作用，積極為女性開展職業(yè)生涯規(guī)劃創(chuàng)造有利條件。
另外，企業(yè)還應該加強對女性員工的引導和培訓，提升女性員工自身的競爭力，為其在職業(yè)發(fā)展道路中奠定堅實的基礎。
同時還可以設定一定的機構或人員，為女性員工在職業(yè)生涯規(guī)劃過程中答疑解惑，幫助其設立正確的職業(yè)發(fā)展目標和途徑。
從個人角度而言，女性首先要認清自己的人生價值，擺正事業(yè)與家庭在心中的這桿秤，畢竟魚與熊掌通常情況下是難以兼得的。
做母親、做妻子會給女性的職業(yè)生涯帶來一定影響，如何讓自己把事業(yè)和家庭處理得更好，聰明的女性應學會及早制定個人生活和發(fā)展規(guī)劃。
首先應該將影響自己的方方面面的因素都盡可能考慮在內。
分析自己的現(xiàn)狀，確定自己的位置，確定人生目標，包括婚姻的，家庭的，事業(yè)的，成就等等，在家庭內部進行充分地溝通，使大家盡量能夠達成一致或取得家人的諒解和支持。
其次，制定達成每個目標的時間表。
30歲生孩子可能確實會不利于女性事業(yè)的發(fā)展，但是如果你把事業(yè)的時間表稍稍后調，并且在生育期間保持對社會生活以及行業(yè)發(fā)展的密切關注，甚至于延長產假讓自己充充電，那完全有可能很好地協(xié)調做母親和做職場女性的矛盾。
另外，女性在職業(yè)生涯中期特別應當努力保持向上的激情，不斷充電，跟上飛速向前發(fā)展的社會，并根據自我重估和再認識后的需求，綜合考慮各方面的因素，調整職業(yè)發(fā)展道路，將經歷多年職業(yè)實踐，積累了豐富經驗技能的優(yōu)勢充分發(fā)揮出來。
職場女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇二
2)把一張紙揉成一團，像投藍一樣把它投進紙簍里去。
3)站起來做做伸展運動。
4)在辦公室里溜達一會兒，同時回憶一下你最喜愛的飯菜的內容。
5)估計一下走到附近的某個地方——飲水機、洗手間或門口需要多少步，然后走走，試試看你猜測的對不對。
6)試著回想自己衣袋或書包里裝了什么東西，把它們盡量寫下來。
7)打電話詢問天氣或其他信息，盡力記住他們告訴你的全部細節(jié)。
8)用不多不少三十小口喝完一杯水。
9)盡你所能地踮著腳尖站立。
10)寫下中國各省的名稱，或者看看在一分鐘內能夠寫出多少省會的名稱也可以。
11)立即停下手中的工作，然后站起來做一些像機器人一樣夸張的動作。
12)閉上眼睛畫出拍打海岸的波浪，并試圖“聽見”它們的聲響，或想像美麗的湖邊落日。
13)就某項體育運動想出盡可能多的職業(yè)隊名稱。
14)列出來一星期、一個月、一年或全部歲月你最想做的十件事。
15)閉上眼睛，回憶生活中某個溫馨快樂的瞬間。
16)脫掉鞋子，讓十個腳趾隨意伸展活動一會兒，然后再穿好鞋子。
17)閉上眼睛，讓自己“感覺”從頭到腳涌過一陣使你輕松舒適的浪潮。
18)閉上眼睛，在腦海里“看一看”自己成功時的樣子。
19)讓你身體各個對應部分做相互對抗的運動。
20)想出一件可笑的事情逗自己笑，并讓自己大聲笑出來。
21)吃塊硬糖，全神貫注地琢磨它的味道。
22)把你的頭發(fā)重新梳理成完全不同的'樣式。
23)在諸如“玫瑰是紅的，紫羅蘭是藍的……”片語之后，續(xù)接你想得出的這類語句。
24)把一件東西頂在頭上保持一段時間的平衡。
25)假裝自己正頂住一面墻，想象如果頂不住它就會坍塌時將會發(fā)生什么事情。
26)站起來向窗外眺望，仔細觀察遠處的某種東西，以便一分鐘之后能夠描述出相關細節(jié)。
27)傾聽附近的聲響——空調器或街上的噪音，然后閉上眼睛把它們想象成令人慰藉的悅耳音響。
28)畫出你家里某個房間。
29)根據你的記憶列出其中的全部家具擺設和用品。
30)從椅子上站起來，盡可能快地把你的辦公室或辦公場地清理整潔。
31)一點一點地吃下一塊點心或一個水果，準確地用每十秒吃下一小口。
32)想像一件你認為最有趣的事情，并持續(xù)回味一會兒。
33)閉上眼睛，想出一種顏色，然后畫出具有那種顏色的五種東西。
34)閉上眼睛，想像你正受到自己最愛戴人的擁抱、撫愛、慰藉。
35)看看自己能不能用手指或鉛筆指著一件東西堅持六十秒鐘不發(fā)抖。
36)列出五個了不起的電影、書籍、發(fā)明或其他。
37)不眨眼地盯著一個物體，然后閉上眼睛重新讓自己“看見”它。
38)回想自己的一個年齡段，比如5～15歲或15～25歲那時你住在哪兒?你有過哪些朋友。
39)假裝自己是一個說書人，試著用電視主持人的腔調繪聲繪色地講一個完整的故事。
40)閉上眼睛，緩慢地深呼吸，“看著”空氣進出你的鼻孔，或者看看你能一口氣憋多久。
41)盯著你的工作場所看，然后閉上眼睛把手伸向各處，但不碰翻任何東西。
42)從辦公桌到洗手間走兩個來回，然后再去使用洗手間觀察經過的每一個物體。
43)試著畫出附近的一件東西，如一把椅子或一只臺燈。
44)從100倒著數到1，或者倒背26個英文字母。
職場女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇三
女人就是女人，就是應該和男人有所不同。有事業(yè)沒有家庭的女人，讓人望而生畏；有家庭卻放棄了事業(yè)的女人，并不完美。如何成為一個成功又幸福的職場麗人呢？洪xx認為，“白骨精”們需要注意“理清”、“規(guī)劃”、“平衡”三大策略。
一個聰明的女人，她必定清楚地知道自己想要什么，追求什么，以及對自己來說，最重要的又是什么。職業(yè)上的成功是需要付出成本的，包括最寶貴的時間，比如與家人一起共進晚餐，出游度假的機會，也比如不夠充足的睡眠時間，或是永遠比別人更勤奮的身影。這樣的成本是自己能承受的嗎？付出這些后，自己會快樂嗎？你所得到的，是你最想要的嗎？你所付出的，是自己可以忽略或者不在乎的嗎？只有想清楚這些，才會在各種選項中做出適合自己的選擇，并對你的選擇負責。
許多“白骨精”在面對事業(yè)和家庭時感到兩難，正是因為沒有理性上述問題。事實上，選擇并無絕對的對錯，關鍵就在于自己的追求。只有清楚自己的追求，才不會患得患失，耿耿于懷。
要做一個善于計劃和規(guī)劃的女人。生活與工作，是人生天平的兩側，只有找到那個平衡點，生活才更和諧，人生才更精彩。根據xx生涯八年來兩萬八千多個人咨詢案例發(fā)現(xiàn)，職業(yè)成功且幸福度高的女性，通常都有清晰的職業(yè)發(fā)展方向，對自己的生活和職業(yè)有明確的規(guī)劃。
生涯發(fā)展中的每個方面都有其適當的時間表，哪個階段應當多側重能力積累，哪個階段應當做好職業(yè)定位，哪個階段應多關心婚姻和家庭，等等。這就像農夫的耕作，哪個季節(jié)該種哪種農作物，一定要把握好時機，錯過了最佳時機，后果不堪設想。
合理分配你的時間和精力。分清哪些是自己的份內工作，哪些并不屬于自己崗位的職責范圍。這樣，就可以通過與上級的溝通，合理拒絕上級要求的各種本職工作以外的事情，減少角色超載的'情形。培養(yǎng)時效觀念，提高工作效率，贏得從此任務轉換到彼任務的過渡時間。同時告訴自己不要以加班為榮，上班專時專用，休息時間關注生活。
在工作和生活之間找一個分界點，到了下班時間，不妨暗示自己，“下班了，該回歸家庭了?！逼綍r工作太忙碌，生活太繁瑣，太多的人都忽視了自己內心的成長，這也是幸福度不高的原因。另外，不要把自己的生活重心統(tǒng)統(tǒng)放在工作上，要懂得關心自己，適度增加與家人和朋友相聚的時間及機會，慢慢調整自己對工作與生活的比例。
“人活著不應該只追求成功，更應該追求幸福?！眡x生涯職業(yè)規(guī)劃師導師這樣認為。在職場打拼多年最終晉升為“白骨精”的女性們，這時最好能放慢腳步，享受作為女性的另一種成就感。而女性的魅力，就是在這樣的過程中慢慢歷練出來的。在工作與生活之間走得平穩(wěn)的女性，在哪里都是一道令人賞心悅目的風景線。
職場女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇四
這行字閃爍著乳白色的光芒，散發(fā)著奶制品特有的甜香，在我眼前明媚地綻放。我仿佛聽到了來自奶酪的誘惑：你知道我在哪里嗎？來找我呀！
職場是一個迷宮，我們每天都在迷宮里摸爬滾打，努力尋覓并品嘗著屬于自己的奶酪。你找到的奶酪也許美味可口，也許已經陳舊變質，也許壓根沒剩多少了。但是，你從未放棄尋找，因為你想擁有更好的奶酪。
可是，作為一名職場人，你有沒有想過：什么才是更好的奶酪？
換句話說，你渴望嘗到新鮮奶酪的滋味，卻不敢確定如何才能找到奶酪。
這就是人生的第一次選擇。美味的奶酪躲在通道深處向你招手，你卻只能看到貼在通道入口處的奶酪廣告畫，或許還有一些充當誘餌的奶酪渣兒。有的通道充滿誘惑，你很想進去，它卻將你無情地拒之門外。有的通道似乎不那么誘人，你舉棋不定，它卻對你熱情地敞開大門。無論如何，你最后還是邁腳走進了其中一條通道，開始尋找人生的第一塊奶酪。
我的一位大學女同學，畢業(yè)時幾經尋覓，找到了一份令人艷羨的工作――匯豐銀行的管理培訓生，年薪三萬英鎊起。三萬英鎊什么概念？四十多萬人民幣啊！對于一個剛剛畢業(yè)的大學本科生來說，這意味著一步登天。當然，我這位同學也絕非等閑之輩，為了得到這份工作，她只身飛往上海，在八選一的死亡面試中，pk掉包括mba、博士和研究生在內的所有競爭對手，贏得了這個職位。
但是，不是所有人都有能力找到這樣的奶酪王，更多時候我們只能找到一塊普普通通的奶酪――兩三千塊錢的工資，過得去的辦公條件，還算友好的同事，運氣好的話還能分到一間宿舍。對剛畢業(yè)的大學生來說，這些已經足夠誘惑。
但是，如果你工作了幾年，你還會滿足于此嗎？
你的工資也許從三千漲到了五千，但你還是不滿意。你的同事有的成為你哥們，有的成為你暗敵。你對工作熱情減退，接到任務總是皺著眉頭。你成天尋思的不是如何改善業(yè)績，而是如何在短期內賺到更多的錢。如果有一天，你開始放著膽子遲到早退，心想大不了把我炒掉――那么，也許，你該尋找新的奶酪了。
一份高薪的工作機會――夠誘惑吧？你開始蠢蠢欲動，要不要去試一試呢？但是，你要對自己有一個冷靜的分析。你是不是一個能承受壓力的人？一般情況下，高薪不是白拿的，往往伴隨著巨大的壓力和挑戰(zhàn)，比如業(yè)績指標，比如無休止的加班。
如果你現(xiàn)在的工作不算太忙，而你已經顯露疲態(tài)；如果你只是剛剛能完成任務，卻不愿主動承擔更多職責；如果你喜歡享受生活，而不是拼命工作，那么一份更忙更累的工作顯然不適合你。即使你能賺到更多銀子，你也會很快覺得度日如年，不堪重負。
一個小小的管理職位向你招手――動心了嗎?銷售界有句行話，好的銷售明星，未必能成為好的銷售經理。把事情做好容易，把人管理好太難。
如果你性格優(yōu)柔寡斷，不善與人溝通，做事缺乏條理，講話缺少魄力，你仍有可能成為一個悶頭干活的好員工，卻無法成為一個雷厲風行的好領導。倘若你硬要把自己送到領導崗位上鍛煉鍛煉，結果可能就是騎虎難下，人仰馬翻。
看似令人垂涎的奶酪，吃到嘴里未必可口。真正的好奶酪，不是最貴的、也不是最有名氣的，而是最適合你口味的。
我的另一個朋友，本來有著一份人見人愛的好工作，高薪，穩(wěn)定，又不太累。但他不喜歡和枯燥的數字打交道，于是辭了職去賣衣服了。這年頭，衣服也不好賣啊，有時賺，有時賠。但是，他就是樂此不疲，錢賺多賺少倒是其次，圖的就是心情好。而且人家也說了，上班只是拿死工資，做生意才有無限的致富希望，更伴隨著主宰小店和沉浮商場的快感，很爽。
對他來說，一份很爽的工作，比高薪和穩(wěn)定更有誘惑力――這就是他眼中更好的奶酪。
在我看來，找一份符合你個性特征的工作，你才能如魚得水。找一份與你能力相匹配的工作，你才能施展才能。找一份高于你還貸額度的工作，你才能享受生活。這樣的奶酪，才會讓你覺得“很爽”。
我舔舔嘴唇，告訴自己――擁有這樣的奶酪，才能擁有幸福。
職場女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇五
職業(yè)生涯規(guī)劃是指對一個人的能力，特點，愛好進行綜合分析，并自行設計的一種中長期計劃，對于人生價值具有重大意義。這里小編給大家分享一些關于職場新手如何做好職業(yè)規(guī)劃，方便大家學習了解。
注重心態(tài)的及時調整。
剛步入職場，有一個過渡期，畢竟學校和企業(yè)是完全不同的經濟團體，學生身份和職員身份也有著很大的區(qū)別，所以如何做好厲練，改變心態(tài)在這個階段十分重要，建議職場新人應重點把握好以下兩種態(tài)度：
1、堅持合作的心態(tài)。
職場是一個集合體，組織的績效高低，取決于合力的方向與大小，只有合力最大化，組織的績效才會最高。
而一個組織合力的大小，又取決于組織的人員的合作能力，所以作為組織的一員，合作的心態(tài)不可或缺。一個組織的人員如果都在打自各自的如意算盤，試想，結果如何?團隊沒有戰(zhàn)斗力，組織業(yè)績低下，全然一盤散沙。所以無論何時何地，合作的心態(tài)都是職場的必須具備具影響深遠的。
觀現(xiàn)階段很多剛畢業(yè)的學生，上進心是有，但往往很多不是由于心高氣傲，放不下架子，看不起低學歷的職場前輩，就是因為固步自封，不愿意和同事合作或更多的交流溝通，很多東西都是憑著個人的苦思冥想來完成。當然獨立自主性我們要提倡，但我們更要注重團隊的力量，正如《眾人劃漿開大船》所唱一樣：一根筷子輕輕被折斷，十根筷子牢牢抱成團。所以希望職場的新人，更多的能暢開心扉，以合作開放的心態(tài)面對職場的每一天，也只有這樣，堅信你的成長才是更快更迅速的。
2、堅持學習的心態(tài)。
學生的天職是學習，剛步入職場，要學的社會知識是很多的，也很容易讓初入職場的人眼花瞭亂，失去方向。
所以，從與工作有關的信息、知識著手，要求新人必需保持旺盛的學習力，畢竟社會才是一所真正的大學，從步入社會起開始學到的東西是受益一生的，也是比書本上的理論更有實際價值的。
不妨想一想，當今社會，為什么很多低學歷的人在做老板，而高學歷的在為老板打工。原因很簡單，老板們除了機遇外，他們更擁有豐富的.社會實踐經驗，這是很多有高深理論的人望塵莫及的。所以向不同層次的人學習應是這一階段的重心，而且要善于不恥下問。
職業(yè)方向的定型。
現(xiàn)階段很多剛步入職場的新人，很多還是缺少職業(yè)方向規(guī)劃，所以我想這大概也是很多職場新人頻繁更換環(huán)境及職業(yè)的重要原因。
當然從面試考官的角度，我招聘一個人，希望穩(wěn)定是其一，畢竟培養(yǎng)一個人需要花費很多心血，而且穩(wěn)定也才能真正學到東西，另一方面我們也需要新人的主動性和明確的方向感，否則這樣的人不培養(yǎng)也罷。
從穩(wěn)定的角度來講，規(guī)劃方向是前提，指望新人要在某個職位一定干多少年，這其實也不現(xiàn)實。我所指的穩(wěn)定，其實是相對的穩(wěn)定，即新人一定要在自己的職業(yè)方向及規(guī)劃確定后，一定要先在個人認同的環(huán)境下去適應并融入，只有這種穩(wěn)定，才能真正學到東西，才能真正成長的更快速。大家可用身邊的人和事進行對比，同一學校同一專業(yè)的學生，畢業(yè)后的情況為什么會在幾年內大相徑庭，其實這種職業(yè)的訣擇和穩(wěn)定是至關重要的。
其一，規(guī)劃做好了，個人的方向和目標確定了，學習和進取的動力會更足。其次減少了另擇職業(yè)及從頭再來的時間浪費，因為這個時間差也可能導致你與別人的差距拉大了。還有一點就是在不斷的擇業(yè)過程中，會令到個人的信心及進取心減弱，更有甚，有些人會有懷才不遇的感覺，因而會近而抱怨社會、甚至引發(fā)極端行為的發(fā)生。
沿著既定的方向前進，這是很多人所期望的，但隨著社會環(huán)境、職場環(huán)境、個人價值觀的改變，都會出現(xiàn)迷茫期及調整期，所以在這里也把個人的一些想法提出來，我認為，工作環(huán)境可以改變，但個人的職業(yè)信仰與職業(yè)忠誠度一定不能變，否則頻繁的更換工種，除了知識結構要不斷更新外，擇業(yè)、就業(yè)的壓力也會變大，畢竟現(xiàn)代企業(yè)的節(jié)奏更快，對人員的招聘選拔更側重于能快速上手并為企業(yè)創(chuàng)造效益的經驗人士。
所以選定的職業(yè)類型，我們要堅持個人的選擇，除非是通過努力后，感覺實在無法有質的提升可以另當別論，切忌職業(yè)選擇如猴子掰玉米，到頭顆粒無收，也浪費了大好年華。
職場知識結構的調整。
由于從專注到專業(yè)還有一段很長的路要走，想成為一個領域的專家，良好的知識結構是必不可少，否則，思維和處理問題的角度會受到很大的制約。
舉例來說：你是一位人力資源從業(yè)者，要想成為這個領域的專家，專業(yè)的人力資源理論知識及常用的勞動法律知識的掌握這其實只是最基本的，你還需更多的了解財務方面知識，生產現(xiàn)場方面的管理知識、營銷方面的知識，組織管理知識，其它方面，只有這樣你才能在職場中獲得不斷蛻變，才能確保與各個部門的溝通及管理暢通有序，盡管我們不需要干預各個部門的管理，但如何建立及提升人力資源管理在企業(yè)服務中的地位和作用，這些知識的掌握和運用卻顯得極其重要，否則服務和駕馭只能是空談。
同樣，職場的其它職位和領域也是十分重要。比如做銷售工作，除了需要銷售方面的知褒結構外，還需完善在心理學、成本管理以及倉儲、產品管控、產品規(guī)劃控制等方面的知識，否則，也可能會由于你的知識結構不健全，不專業(yè)，而很難為客戶提供更優(yōu)質，更專業(yè)、更列具個人獨特魅力、更具價值的服務。
在進入職場之前，一份好的職業(yè)計劃書，能讓自己很好的了解自己，也能讓自己找到更合適的職場道路。在今天這個人才競爭的時代，個人職業(yè)生涯規(guī)劃書開始成為在人爭奪戰(zhàn)中的另一重要利器，只有你目標夠清晰，在找工作時，才會更有針對性;只有你的職業(yè)規(guī)劃夠清晰，hr在面試你時，才能更好的考核你。
所以在做職業(yè)規(guī)劃之前，不妨多參考幾篇范文，同時仔細的分析下自己，這將為自己的職業(yè)道路注入新鮮的血液。
對此hr者職業(yè)規(guī)劃，也應當遵循職業(yè)規(guī)劃規(guī)律，按步驟予以實施，第一步是進行全面評測，針對hr人員，分別對性格、人格、職業(yè)傾向、職業(yè)能力等方面進行全方位的測評，由于不少hr者已經熟悉了各測試工具和方法，需要尋找其他的測試工具或適當修改測試題目，以達到測試相對準確性的作用;這種用工具的測試最好能結合平時的看人識相的經驗進行。這樣理由加實踐的`方法能夠讓我們從多方面更清楚的認識自己、評價自己。
第二步則是公司規(guī)劃。
hr者人職業(yè)規(guī)劃與發(fā)展，離不開公司的發(fā)展，所以，要清楚公司未來一年、三年、五年、十年的短中長期規(guī)劃，以及對公司hr部門的發(fā)展規(guī)劃展望，包括hr部門定崗定員、七大模塊開展規(guī)劃等，只有這樣，才能清楚給予自己定位。
第三步要有個人計劃。
各hr人員需要結合自己目前工作崗位、個人職業(yè)發(fā)展傾向，提出自己的職業(yè)計劃或打算，包括培訓計劃、轉崗打算、晉升需求、能力培訓等，并形成hr部門人員統(tǒng)一的個人培訓計劃。這個計劃包括年、月、周計劃，當然包括培訓項目、內容、計劃時間、培訓機構、培訓時間等。
第四步則是通過實踐機會。
公司hr部門領導要協(xié)調好部門內部的工作，最好二年左右給予各崗位一定比例的轉崗機會，以幫助部門人員有機會接觸和拉高hr各模塊的工作，以幫助他們迅速成長，成為部門綜合板塊的業(yè)務骨干，或者即使離開公司也能為自己今后的職業(yè)晉升提供良好的基礎。
最后要善于總結。
我們都十分清楚，職業(yè)規(guī)劃不是紙面的東西，而是需要不斷實踐和探索的過程，在這過程中，可能會遇到職業(yè)興趣并非原來計劃或者想往另外方面發(fā)展等，在職業(yè)進程中，需要員工自己、部門主管甚至親朋好友不斷給予幫助、支持，以更清楚、更及時的找準職業(yè)方向，并努力朝著目標前進。
再好的規(guī)劃，也需要有詳細的措施作保證，而且更需要落地和實施，還應該適時的修正規(guī)劃，我想也同樣是“pdca”邏輯往復循環(huán)的簡單真理過程。。面對市場環(huán)境日趨嚴酷、人力競爭日趨激烈的現(xiàn)實，我們都會做出自己的判斷和抉擇，但時代光華始終堅信：機遇永遠只垂青有準備的人，只要我們用心努力，成功一定會向我們靠近。
一、大學生職業(yè)規(guī)劃存在的問題。
(一)自我分析不足，不能正確審視自己。
當前大學生對自我評估存在諸多的片面性。大多數學生對自己的興趣，愛好，特長以及自身缺點做出了詳細的評估，而對自身的情感，意識和受挫能力缺乏有效的評估。大學生進行自我評估的結果存在兩種情況，要么過于肯定自己的優(yōu)點，就業(yè)期望值過高，眼光定位于一線大城市，大企業(yè)和大機關，要求高收入，高福利，高地位，職業(yè)生涯規(guī)劃不切實際;要么過于自卑，不能正確直視自己的優(yōu)點與長處，選擇的就業(yè)目標過低，不能做到人盡其才。
(二)規(guī)劃盲目，職業(yè)定位不準確。
許多大學生缺乏統(tǒng)籌規(guī)劃的思想，常常以自我為中心，憑著自己的思維方式去規(guī)劃，忽視了社會的實際需求，在職業(yè)定位上出現(xiàn)嚴重的偏差。也有些人在規(guī)劃時急功近利，盲目從眾，缺乏對職業(yè)前景的長時間評估，將職業(yè)生涯規(guī)劃視為就業(yè)前的短期培訓。
(三)缺乏對社會的關注與了解。
多數大學生的視野和知識都被局限于大學的校園之中，對社會的認知度非常有限。如果在職業(yè)定位時，缺乏對職業(yè)環(huán)境的了解，就無法對自己的就業(yè)計劃做出調整，也就不能符合社會市場的需求。社會是個教育大平臺，很多知識是書本無法提供的，大學生必須走出校園，了解外界的就業(yè)環(huán)境，做出適合自己的就業(yè)計劃，才能很快融入到社會生活當中。
二、職業(yè)生涯規(guī)劃的原則與步驟。
(一)職業(yè)生涯規(guī)劃的主要原則。
1.目標導向原則。
設定職業(yè)生涯目標是整個規(guī)劃的核心。沒有目標如同駛入大海的孤舟，四野茫茫，沒有方向，職業(yè)生涯的道路一片凄暗。所以整個規(guī)劃必須圍繞著實現(xiàn)目標這個方向前進，每一個步驟的實施都要緊扣規(guī)劃的主題，目標就是整個規(guī)劃的啟明燈。
2.可行性原則。
設計職業(yè)生涯規(guī)劃必須考慮自己的實際情況和社會的需求情況。自己的實際情況包括價值追求，性格特點和興趣特長。社會需求則涵蓋了職業(yè)需求，行業(yè)需求和家庭需求。擇業(yè)是一種社會活動，不僅受到自身的約束，還受到社會需求的約束。職業(yè)生涯規(guī)劃要分析社會對人才的需求情況，結合自身需求，做出合理的.抉擇。
3.全程性原則。
一份合格的職業(yè)生涯規(guī)劃自然少不了高瞻遠矚的眼光。在擬定規(guī)劃時，我們不能局限于當前的發(fā)展，還要考慮未來的職業(yè)發(fā)展空間是否寬廣，就業(yè)前途是否一片光明。職業(yè)規(guī)劃要有超前性和預測性。
(二)職業(yè)生涯規(guī)劃的基本步驟。
1.自我評估。
一個有效的職業(yè)生涯規(guī)劃必須在充分且準確地認識自身的條件與相關環(huán)境的基礎上進行。對自我及環(huán)境的了解越透徹，越能做好職業(yè)生涯規(guī)劃。自我評估是真正的審視自己，認識自己，交接自己，包括自己的特長，興趣，性格，智商，思維方式與道德觀念。只有深刻地了解自己，才能明確未來的職業(yè)方向。
2.設定職業(yè)生涯目標。
設定職業(yè)生涯目標是整個規(guī)劃的核心。目標的抉擇是以自己的最佳才能，最大興趣，最優(yōu)態(tài)以及最有利的環(huán)境等條件為基準的。一個人事業(yè)的成敗，很大程度上取決于有無正確適當的目標。一個合理的目標能推動整個人的積極性，使其更好地發(fā)揮才能。
3.職業(yè)定位。
業(yè)定位是為了提高職業(yè)目標與自身潛能的契合度，不僅要考慮性格，興趣，特長與職業(yè)的匹配，還要根據自己的專業(yè)知識是否能運用于工作之中。因此職業(yè)定位應注意以下幾點：(1)根據客觀事實，考慮個人與社會，單位的關系。(2)比較職業(yè)的條件與要求，自己最終能否勝任。(3)審視奪度，及時調整，根據現(xiàn)實情況及時調整擇業(yè)目標。
4.制定行動路線與措施。
在確定了職業(yè)生涯目標之后，就要制定相應的行動計劃。行動，是完成目標的具體措施，包括工作，訓練，教育，輪崗等方面的措施。沒有達成目標的行動，職業(yè)目標只能是一種夢想。因此，要制定詳細的行動方案，更要注意去落實這一行動方案。
5.評估與反饋。
一份合格的生涯規(guī)劃需要不斷地修改和評估來提高它的有效性。在行動中檢驗，發(fā)現(xiàn)問題后找出相應對策，并及時對規(guī)劃進行調整與完善，方能使得規(guī)劃更加完美。調整的內容可以是職業(yè)的重新選擇，職業(yè)生涯路線的選擇，人生目標的修正，以及計劃和行動路線的變更。
(一)認清自身優(yōu)勢，避免盲目就業(yè)。
合理的職業(yè)規(guī)劃能幫助大學生清楚地認識自己的優(yōu)缺點與興趣愛好。學生在正確認識自身優(yōu)勢的同時，能對自己的價值進行全面的定位，選擇就業(yè)前景不錯的工作，避免出現(xiàn)盲目就業(yè)的現(xiàn)象。
(二)揚長補短，增強社會競爭能力。
近年來，隨著畢業(yè)生規(guī)模的不斷擴大，社會的就業(yè)競爭日益激烈。做好職業(yè)生涯規(guī)劃能讓自己心中有數，在發(fā)揚自己的長處的同時，不斷彌補自身缺點，使得自己在激烈的競爭中立于不敗之地。
(三)提高人才市場的配置效率。
近年來，全國范圍內的高校擴招使得每年都有大批畢業(yè)生走進社會，增加了人才市場的擁堵程度。大學生盲目的就業(yè)與公司招聘團隊的高標準選拔使得人才供求局面更加混亂。有效的職業(yè)生涯規(guī)劃能正確地引導畢業(yè)生選擇合適的擇業(yè)道路，減輕人才市場的負擔。
職場女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇六
做好職業(yè)規(guī)劃避免做職場“閑人”
“悠閑”之際找事忙。
可以根據自己的職業(yè)定位，有計劃地參加一些有助于職業(yè)生涯發(fā)展的培訓，可以是提升個人專業(yè)技術能力的培訓，也可以是提高自己表達、演講、銷售技巧等綜合能力的培訓，還可以加強自己的職業(yè)規(guī)劃意識，參加求職及職業(yè)規(guī)劃技術方面的特訓等，以保持自己的職場競爭力。
另外，可以主動擴大自己的工作范圍，主動擔當一些自己力所能及的工作?？此剖翘嫠朔謸ぷ?，實則為自己贏得寶貴的工作經歷，也向老板展現(xiàn)了個人的能力，為將來爭取更大的工作平臺。
“邊緣”之上找機會。
“閑”處待久了，壓力也小了，不受人重視，處在公司的邊緣地位，他們往往會覺得自己做的`工作沒有什么價值，得不到同事和上級的承認，產生職業(yè)疲憊感。職業(yè)規(guī)劃師認為，要積極擺脫這種狀態(tài)，“閑”人應該找機會來表達自己不希望被忽視的愿望，發(fā)出自己的聲音。
不過，面對形同“雞肋”甚至沒有希望改變的閑職，且真的干得不開心，發(fā)揮不了自己的特長，建議還是要果斷棄之，結合個人職業(yè)定位和規(guī)劃，找一份更能展示和鍛煉個人能力的新平臺。
一項調查顯示，有七成以上的受訪者認為理想工作的首要標準是“做自己喜歡并且有成就感的事，付出越多，得到越多”?？梢娬业竭m合自己的工作，充實的工作，為更好的“收成”付出更多的努力，才是大多數人想要的。
盡管累到極點時，很多人會做一些希望能夠“錢多活少”的白日夢，可事實上，一旦真的“閑”下來，馬上又會陷入恐慌的危機。職場“閑人”想要盡快讓自己忙碌起來，認清自己，準確定位，盤活個人所具備的潛力和資源，規(guī)劃長遠才是關鍵。
“混沌”之時找方向。
這些覺得苦悶的“職場閑人”們，大多是空耗大把時間的迷茫者。之所以會困惑的根本原因是，懵懵懂懂撞上了一條自己不適合也不了解的職業(yè)道路，始終無法正確判斷適合自己的職業(yè)方向。不喜歡、沒激情，不適合、不順利，造成了工作混沌和游離的狀態(tài)。
不僅如此，長期處于“混沌”狀態(tài)下的人，終日渾渾噩噩，工作能力差強人意，都使得“混沌”群體在尋求新工作的過程中無所適從，舉步維艱。更多人苦于不知道今后的職業(yè)生涯該如何起步，深陷于職業(yè)的泥沼中無法自拔。
職場女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇七
職業(yè)生涯規(guī)劃應充分考慮人、環(huán)境、職業(yè)與成功的事業(yè)生涯之間的關系。那么如何規(guī)劃職業(yè)生涯的呢？下面具體的規(guī)劃職業(yè)生涯應考慮的因素和步驟。
1、確定志向。志向是事業(yè)成功的基本前提，沒有志向，事業(yè)的成功也就無從談起。俗話說：志不立，天下無可成之事。立志是人生的起跑點，反映著一個人的理想、胸懷、情趣和價值觀，影響著一個人的奮斗目標及成就的大小。所以，在制定生涯規(guī)劃時，首先要確立志向，這是制定職業(yè)生涯規(guī)劃的關鍵，也是你的職業(yè)生涯規(guī)劃中最重要的一點。
2、自我評估。自我評估的目的，是認識自己、了解自己。因為只有認識了自己，才能對自己的職業(yè)作出正確的選擇，才能選定適合自己發(fā)展的職業(yè)生涯路線，才能對自己的職業(yè)生涯目標作出最佳抉擇。自我評估包括自己的興趣、特長、性格、學識、技能、智商、情商、思維方式、思維方法、道德水準以及社會中的自我等等。
3、職業(yè)生涯機會的評估。職業(yè)生涯機會的評估，主要是評估各種環(huán)境因素對自己職業(yè)生涯發(fā)展的影響，每一個人都處在一定的環(huán)境之中，離開了這個環(huán)境，便無法生存與成長。所以，在制定個人的職業(yè)生涯規(guī)劃時，要分析環(huán)境條件的特點、環(huán)境的發(fā)展變化情況、自己與環(huán)境的`關系、自己在這個環(huán)境中的地位、環(huán)境對自己提出的要求以及環(huán)境對自己有利的條件與不利的條件等等。只有對這些環(huán)境因素充分了解，才能做到在復雜的環(huán)境中避害趨利，使你的職業(yè)生涯規(guī)劃具有實際意義。環(huán)境因素評估主要包括：(1)組織環(huán)境。(2)政治環(huán)境。(3)社會環(huán)境。(4)經濟環(huán)境。
4、職業(yè)的選擇。職業(yè)選擇正確與否，直接關系到人生事業(yè)的成功與失敗。據統(tǒng)計，在選錯職業(yè)的人當中，有80％的人在事業(yè)上是失敗者。正如人們所說的女怕嫁錯郎，男怕選錯行。由此可見，職業(yè)選擇對人生事業(yè)發(fā)展是何等重要。如何才能選擇正確的職業(yè)呢?至少應考慮以下幾點：(1)性格與職業(yè)的匹配。(2)興趣與職業(yè)的匹配。(3)特長與職業(yè)的匹配。(4)內外環(huán)境與職業(yè)相適應。
5、職業(yè)生涯路線的選擇。在職業(yè)確定后，向哪一路線發(fā)展，此時要作出選擇。即，是向行政管理路線發(fā)展，還是向專業(yè)技術路線發(fā)展；是先走技術路線，再轉向行政管理路線……由于發(fā)展路線不同，對職業(yè)發(fā)展的要求也不相同。因此，在職業(yè)生涯規(guī)劃中，須作出抉擇，以便使自己的學習、工作以及各種行動措施沿著你的職業(yè)生涯路線或預定的方向前進。通常職業(yè)生涯路線的選擇須考慮以下三個問題：(1)我想往哪一路線發(fā)展?(2)我能往哪一路線發(fā)展?(3)我可以往哪一路線發(fā)展?對以上三個問題，進行綜合分析，以此確定自己的最佳職業(yè)生涯路線。
6、設定職業(yè)生涯目標。職業(yè)生涯目標的設定，是職業(yè)生涯規(guī)劃的核心。一個人事業(yè)的成敗，很大程度上取決于有無正確適當的目標。沒有目標如同駛入大海的孤舟，四野茫茫，沒有方向，不知道自己走向何方。只有樹立了目標，才能明確奮斗方向，猶如海洋中的燈塔，引導你避開險礁暗石，走向成功。目標的設定，是在繼職業(yè)選擇、職業(yè)生涯路線選擇后，對人生目標做出的抉擇。其抉擇是以自己的最佳才能、最優(yōu)性格、最大興趣、最有利的環(huán)境等信息為依據。通常目標分短期目標、中期目標、長期目標和人生目標。短期目標一般為一至二年，短期目標又分日目標、周目標、月目標、年目標。中期目標一般為三至五年。長期目標一般為五至十年。
7、制定行動計劃與措施。在確定了職業(yè)生涯目標后，行動便成了關鍵的環(huán)節(jié)。沒有達成目標的行動，目標就難以實現(xiàn)，也就談不上事業(yè)的成功。這里所指的行動，是指落實目標的具體措施，主要包括工作、訓練、教育、輪崗等方面的措施。例如，為達成目標，在工作方面，你計劃采取什么措施，提高你的工作效率?在業(yè)務素質方面，你計劃學習哪些知識，掌握哪些技能，提高你的業(yè)務能力?在潛能開發(fā)方面，采取什么措施開發(fā)你的潛能等等，都要有具體的計劃與明確的措施。并且這些計劃要特別具體，以便于定時檢查。
職場女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇八
先確定自己的.想法，明確自己新年的目標，接下來再根據自己設定的方向做出具體的規(guī)劃。
務必做好目標分解，根據自身情況不斷進行修正。
良好的職業(yè)規(guī)劃源于明確的定位和可行的目標。職業(yè)規(guī)劃因人而異，不同的對象有不同的需求，因此制定的目標也不盡同，不過個人為自己做職業(yè)規(guī)劃的方法和流程大致相同，大家可以借鑒一下。
1)設定總體職業(yè)目標。
年度職業(yè)目標應立足于自身的發(fā)展，從內生涯和外生涯兩個方面進行，可以短期(1年)、中期(3-5年)、長期(5-)不同時間跨度進行規(guī)劃。內生涯包括從事工作時的知識、觀念、能力、經驗、成果、心理素質以及內心感覺等方面。外生涯包括工作時的職務目標、工作內容、工作環(huán)境、經濟收入、工作時間、工作地點等。
例如一位銷售人員為自己制定了的職業(yè)生涯計劃表，我們展示其中一部分內容：
短期目標中期目標(-)長期目標()。
外生涯業(yè)務目標：150萬/年職務：銷售主管工資：8000元希望雙休能正常成為獨擋一面的銷售精英，進入管理層，力爭做到上海區(qū)域銷售總監(jiān)。在上海有房有車。事業(yè)有成、家庭幸福、最好有一對龍鳳胎，可以在大別墅里有更多的時間陪著家人。
擁有足夠專業(yè)度、親和力、管理能力、受人尊敬、有成就感，有較廣的人脈圈，積累了一定的財富，為自己的創(chuàng)業(yè)打下堅實基礎。
職業(yè)發(fā)展路徑銷售主管——銷售經理——片區(qū)總經理——營銷總監(jiān)。
有了這個總體目標后，再圍繞年要達成的目標計劃進行詳細的分解。分解時最好按季度、月度、周計劃的時間進度盡可能詳細。如提升銷售技巧，2010年1月-2月，加強銷售技巧學習，行動計劃是：看至少8本提升銷售能力的相關書籍(可列出閱讀清單，每看完一本做出特殊的標記)，至少參加一次有影響力的銷售技能培訓。這樣就有了一個具體的時間和操作方向，列得具體詳細，這樣也便于定期檢查達成情況。需要提醒的是，職業(yè)目標切忌定得過高或過低，也不能憑空想像。定高了如果自己盡了力卻沒達成，難免影響到自己的心態(tài)，定得太低沒有挑戰(zhàn)性，又會遏制自己的發(fā)展動力。
2)明確行動計劃。
這個流程主要是分析自己與理想目標的差距及其如何進行彌補，可以從工作狀況、崗位要求以及學習充電三個方面進行規(guī)劃。今年能夠挑戰(zhàn)的新目標是多少?從銷售員到銷售主管，除了要有出色的業(yè)績外，其他能力要求具體是什么?自己的能力與主管的崗位要求差距有多大?如果想要達到年度目標，自己具體的行動計劃是什么?需要進行哪些學習，采取怎樣的方式，在什么時間段完成。
3)加強執(zhí)行能力。
定出目標做出計劃，不能只是白紙黑字寫了就不管了，而應該讓自己行動起來，依照既定的規(guī)劃進行實施。只有按規(guī)劃去實施了，才有可能接近自己的目標，要知道羅馬不是一天建起來的，成功也不是從天而降的。付出不一定得到，但不付出肯定得不到。
4)適時完善計劃。
有人說計劃趕不上變化，所以職業(yè)規(guī)劃只是紙上談兵。我們要說，計劃是趕不上變化，但如果不計劃，你就可能永遠處在變化不定的尷尬中。人只有在一種自知與自信的狀態(tài)下，才能自如實現(xiàn)各種選擇。當你非常清楚自己的人生目標、職業(yè)目標是什么時，你才懂得理智取舍職場中的重重選擇。一旦確定了你的人生規(guī)劃，在大方向不變的情況下，適時對中短期計劃進行調整只會讓你加速達成目標，少走彎路。
5)評估職業(yè)平臺。
現(xiàn)有的平臺是否能夠讓你充分展示自己的能力?或者說你能否在現(xiàn)有的職位上體現(xiàn)出自身的價值、獲得足夠多的成就感?如果可以，那就按照你的規(guī)劃有條不紊地開始你新一年的全新表現(xiàn)，如果不能，那么你就該在同行業(yè)中其他企業(yè)來尋找更加適合你的發(fā)展空間了。
職場女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇九
職業(yè)規(guī)劃師認為，職場新人要謀求職業(yè)生涯良性發(fā)展，必須抓住入職前三年，合理進行規(guī)劃，提出了三點建議：沉下心來打基礎。多思考，碰到難以解決的困惑不妨求助于專業(yè)的職業(yè)生涯規(guī)劃師，理性確立目標并付諸堅定而有效的行動，慢慢朝著目標邁進。
方案一：立足本行業(yè)，謀求更高發(fā)展。
第一步：短期目標――穩(wěn)扎穩(wěn)打，立足現(xiàn)有崗位求發(fā)展。
需抓緊時間，在現(xiàn)有崗位上充分學習、全面掌握相關專業(yè)技能。在此之后，轉換工作環(huán)境?？捎媱濍x開目前家庭小作坊式的公司，在大中型企業(yè)謀求初級崗位。需要提醒的是，轉到大企業(yè)的任職初期，薪水或許得不到較大提升，但只要企業(yè)文化氛圍對自身職業(yè)技能的發(fā)展有利，也就達到了轉換職業(yè)環(huán)境，進一步謀求發(fā)展的目的。
第二步：中期目標――三年內成為行家。
中期目標是成為相關職業(yè)的專家。能熟練運用英文;廣泛涉獵心理學、管理類書籍，拓寬知識和技能，為下一步實現(xiàn)進入管理層目標準備。
方案二：積累知識、財富及社會經驗，尋找機會創(chuàng)業(yè)。
在某行業(yè)中，你要有足夠的興趣，有意自己投資開業(yè)的愿望，職業(yè)規(guī)劃師由此提出了方案二，即并給出了投資健身行業(yè)成為“小老板”需“三步走”的行動規(guī)劃。
第一步：達到短期目標――應聘于一家較大的公司任相關崗位。
初任時的工資可能低一點，無須太過介意，只求在公司站穩(wěn)腳跟，爭取在年內全盤熟悉公司的相關管理流程。
第二步：積累相關經驗，積累行業(yè)信息。
在搞好日常工作的前提下，注意積累健身行業(yè)信息，掌握公司運作細節(jié)。為達到這一目的，業(yè)余時間還可兼職當健身教煉，為日后經營管理企業(yè)打基礎。
第三步：實現(xiàn)中長期目標――完成經驗積累自己當老板。
結累知識、經驗和財富，處處做有心人。在完成了上述兩步規(guī)劃之后，自己開業(yè)當老板，進入新的發(fā)展通道。
職業(yè)規(guī)劃專家分析點評。
1、抓住入職前三年，理性規(guī)劃職業(yè)生涯。
職業(yè)規(guī)劃師認為，職場新人要謀求職業(yè)生涯良性發(fā)展，必須抓住入職前三年，合理進行規(guī)劃，提出了三點建議：
沉下心來打基礎。三年是成長和成熟的重要階段，是打基礎的三年，也是培養(yǎng)良好心理素質、心理承受力的三年。
要能夠沉下心來，努力適應社會，適應公司環(huán)境，學會獨立思考，獨立行事，學會承受和忍耐，學會察言觀色，少說多做。
掌握一些自已喜歡的，社會需要的技能，為自已在未來的擇業(yè)競爭中增加砝碼，為實現(xiàn)自已的目標而打下堅實的基礎，做好鋪墊。
多思考理性規(guī)劃。多思考，碰到難以解決的困惑不妨求助于專業(yè)的職業(yè)生涯規(guī)劃師，理性確立目標并付諸堅定而有效的行動，慢慢朝著目標邁進。
保持良好心態(tài)。成功是每個人追求的目標，但要避免急功近利。每個成功者的背后都有一番辛酸故事，都有著痛苦的經歷。心態(tài)的調整在這個時候顯得尤為必要。要不斷調整自已，保持靜心、細心、耐心，專心，樂觀自信地對待工作生活。
職場女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇十
職業(yè)規(guī)劃是職場人必修課！
對于職場人來說，制定職業(yè)規(guī)劃是其必修課，那么，職業(yè)規(guī)劃如何制定？
職業(yè)規(guī)劃主要是指個人職業(yè)規(guī)劃，它是職場人職業(yè)生涯發(fā)展的真正動力和加速器，也是追求最佳職業(yè)生涯發(fā)展道路的過程。
職業(yè)規(guī)劃最大的好處在于，幫助我們將個人夢想、價值觀、人生目標與行動策略協(xié)調一致，去除其他不相關的旁枝末節(jié)，整合個人最大的優(yōu)勢與資源，從而向著終極目標快速前進，而這正是我們取得成功的重要保證。
對員工進行員工職業(yè)化培訓，來提高員工的職業(yè)素養(yǎng)，同時也可以給員工指定職業(yè)素養(yǎng)培訓課程，讓企業(yè)員工自行學習。
成功的職場規(guī)劃，一般要遵循以下三大原則。職場人士在職業(yè)規(guī)劃時，必須考慮到行業(yè)的特性與個人的優(yōu)缺點，這樣才能制定合理、有指導意義的職業(yè)規(guī)劃。
一、職業(yè)發(fā)展目標要契合自己的性格、特長與興趣。
職業(yè)生涯能夠成功發(fā)展的核心，就在于所從事的工作要求正是自己所擅長的。從事自己擅長的工作，我們會工作得游刃有余；從事自己所喜歡的工作，我們會工作得很愉快。
如果所從事的工作，既是自己所擅長又是喜歡，那么我們必能快速從中脫穎而出。而這正是成功的職業(yè)規(guī)劃核心所在。為了更好的給員工提供學習機會，企業(yè)內部可以培養(yǎng)各個類型的企業(yè)培訓師或培訓講師，跟蹤式的培訓整體員工。
二、職業(yè)規(guī)劃要考慮到實際情況，并具有可執(zhí)行性。
有些職場人士很有雄心壯志，但營銷工作雖具有一定飛躍性，但更多時候卻是一種積累的`過程——資歷的積累、經驗的積累、知識的積累，所以職業(yè)規(guī)劃不能太過好高騖遠，而要根據自己實際情況，一步一個腳印，層層晉升，最終方才能成就夢想。
三、職業(yè)規(guī)劃發(fā)展目標必須有可持續(xù)發(fā)展性。
職業(yè)規(guī)劃不是一個階段性的目標，而是一種可以貫穿自己整個職業(yè)發(fā)展生涯的遠景展望，所以職業(yè)發(fā)展規(guī)劃必須具有可持續(xù)發(fā)展性。如果職業(yè)發(fā)展目標太過短淺，這不僅會抑制個人奮斗的熱情，而且不利于長遠發(fā)展。
職場女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇十一
都說不踏入社會不知道水的深淺，你工作的地方就是社會的小縮影。職場是可以讓人成長，也可以摧毀人。職場的種種壓力，通常是人們身心衰老的重要原因。下面4種壓力，是職場人士再熟悉不過的魔鬼壓力。
壓力1：工作任務時間緊，被上司要求在很短的時間里完成有難度的任務。
化解方法：學習時間管理技能，改進工作方法，尋求支持和資源。
壓力2：被安排去做自己不擅長的事情。
化解方法：認清自己的優(yōu)勢、弱勢和極限，嘗試與上司溝通，勇于對上司表達出自己不擅長的地方，以及可能由此造成的對任務完成效率、質量的影響。
壓力3：被一點點增加了很多推不掉的工作，卻不給加工資。
化解方法：勇于有技巧地拒絕，學會“叫苦”。默默承受的人只會招來更多的任務。
壓力4：工作指標很重很難完成，一旦完成又面臨著要被繼續(xù)增加業(yè)績指標量的局面。
化解方法：權衡利弊，在完成、接近完成和完不成之間找到一個最佳平衡點。像有類似經驗的人討教方法。
人際關系壓力。
壓力1：來自同事的壓力。
1.新員工很難融入老員工的圈子。
化解方法：接納是一個自然現(xiàn)象――多給自己和別人一些時間，自己需要有一些主動性，而不是一味被動地等待和哀怨。
2.在獲得晉升后被原來的同級甚至是職場好友疏遠。
化解方法：理解別人的心理落差，自然地接受這個過程，重新看待“職場好友”這個問題，降低期望，不要急于解決你們之間的關系問題。
3.因為被老板賦予明顯的信任，因此被其他員工疏離，別人擔心被打小報告。
化解方法：溝通。對老板表述自己的為難之處，請老板不要太明顯地“厚待”自己。可以私下為同事提供幫助，漸漸打消同事對自己的對立戒備心理。
壓力2：來自上司的壓力。
1.不愿意加入上司的利益小團體而被排擠。
化解方法：堅持自己的原則，接納被排擠的現(xiàn)狀，提高自我保護意識。
2.因為上司有自己的人選想要安排進自己部門，所以以種種理由被排擠。
化解方法：更加嚴格地要求自己，提高自我保護意識，做到無懈可擊。
3.上司太信任、喜歡你，從而告訴你很多公司內幕操作和個人隱私問題。其中涉及到違規(guī)操作，透露和不透露出去都有壓力。
化解方法：學會在最初的時候委婉地拒絕或者回避。在第一時間里對上司做出提醒建議，清楚地表達你自己的原則。
壓力1：職業(yè)倦怠。工作了幾年，做的工作自己并不喜歡，但是工資還不錯，想更換工作但又顧慮重重，沒有自信、沒有動力、沒有實際行動，造成每天工作時都很壓抑不開心，煩躁敷衍的狀態(tài)。
壓力3：女性生完孩子后回到職場的適應問題。崗位已經被別人頂替，被換到無足輕重沒有個人價值或者是自己不擅長的崗位;想換工作又因為孩子還小，在兩三年內受拖累無法換，新公司也不會要自己;等孩子大了，自己的年齡又大了，面臨新的找工作的壓力。
化解方法：調整心態(tài)，接納現(xiàn)狀，轉換視角。不放松學習和提高專業(yè)技能，可將這幾年看作是養(yǎng)精蓄銳、再出江湖的穩(wěn)妥準備期，也許還能因此享受到家庭的快樂，找到自己真正的人生樂趣和珍視之處。
壓力4：被上司看重，要求有曖昧關系，同意的話會影響到家庭，不同意的話又會影響到工作。
化解方法：在最初的時間就清楚地表達自己的態(tài)度，切忌含糊不清。做好將要因此影響到工作甚至離開工作崗位的思想準備以及重新找工作的技能準備。也可以用自己的態(tài)度贏得老板的尊重，以自己無可取代的專業(yè)技能讓老板奈何不得自己。
生活類壓力。
壓力1：大城市的生活成本越來越高，生存壓力越來越大，是離開還是堅守?這是一個兩難的問題。
化解方法：綜合分析自己各方面的狀況，以發(fā)展的眼光做出最符合自己特點的選擇?？梢杂懡躺磉呌羞^同樣經歷的過來人，學會借鑒別人的經驗。
壓力2：雙親遠在故鄉(xiāng)，身體又不好，卻不愿意到大城市來增加自己的負擔。遙遠的牽掛和工作事業(yè)的發(fā)展也是很難兩全的壓力。
化解方法：和父母溝通，綜合分析自己和他們的實際情況，做出選擇。
壓力3：身邊的同學同事都結婚生子了，自己卻還在不停的相親、談談分分之中。
化解方法：可以通過學習心理學加強自我探索，學習戀愛技能。
化解方法：提升自己的核心競爭力，增強自信心，樹立可行性目標，建立合理的期待，用積極學習的心態(tài)和提高技能的行為來改變一味消極的情緒。
壓力2：大齡未婚未育女性，面臨結婚和生子的兩難壓力。對求職和求再發(fā)展都有所顧慮，一方面有發(fā)展的需求，另一方面承受著父母家人要求盡快結婚生孩子的壓力。
女性的柔弱或許是天性使然，雖然膽大心細的女中豪杰大有人在，但是總體來說，膽小柔弱的女性占據著女性群體的絕大比例。據研究，大多數女性對下列9種事物最可能會存在恐懼的心理，使男性難以理解。
1、過橋恐懼癥。
假設你得到一份待遇極佳的工作，但最后卻因為每天開車上班要經過一座橋而不得不放棄，那么你就是得了一種女性十分常見的“過橋恐懼癥”。這種心理疾病的患者都會感覺，過橋就如同去送命。但是，心理學家卻認為“過橋恐懼癥”或其它恐懼癥的表象背后往往隱藏著對其它事物更深的恐懼。例如，“過橋恐懼癥”患者實際上真正恐懼的卻可能是橋那端那份需要自己經常拋頭露面的工作。
2、害怕蜘蛛。
讓男友、父親甚至鄰居幫忙滅掉那只又大又丑的蜘蛛并不表示你就是膽小鬼。美國卡內基-美隆大學的一項研究顯示：女性先天就害怕蜘蛛一類的爬行動物。研究人員發(fā)現(xiàn)，男嬰和女嬰觀看同一幅蜘蛛照片時，女嬰就更容易產生恐懼的表情。除非特意要擺脫這種恐懼進行克服訓練，一般可以認為是正常心理。
3、嘔吐恐懼癥。
“嘔吐恐懼癥”往往源于某次不快的經歷。例如，一位女子在餐館就餐途中突發(fā)不適，眾目睽睽之下，在飯桌前嘔吐起來。此后她開始回避一切外出吃飯和社交活動的機會。因為她擔心自己再吃進什么不對勁的食物，然后吐出來。但是，心理學家指出，如此做法只會強化這種恐懼。如果“嘔吐恐懼癥”已經影響到你對食物的選擇或者社交生活，那就需要尋求專業(yè)治療了。
4、鳥類恐懼癥。
還記得希區(qū)柯克電影《鳥》中的場景嗎?心理研究顯示，女性更容易出現(xiàn)“恐鳥癥”。由于擔心有鳥沖進門來，有的癥狀嚴重者甚至不敢邁出家門一步?？赡苁强吹进B以后潛意識地聯(lián)想到某種在鳥身上反映出的特征，引發(fā)了心理恐懼。這是恐懼癥的一般表現(xiàn)，可以采用系統(tǒng)脫敏療法進行治療。
5、電梯幽閉恐怖癥。
對于一些“幽閉恐怖癥”患者來說，封閉狹小的電梯間就如同一口棺材，會讓人產生一種茫然無助的感覺。
但事實上，“幽閉恐怖癥”還是有藥可治的。下列方法適用于情況極端的“幽閉恐怖癥”患者。你不應再像往常一樣爬九層樓梯上樓，而應走電梯。第一天，按住電梯的上行健，然后離開。第二天，走進電梯，打開電梯門并用手攔住，如此數到十。第三天，和一位朋友手拉手坐一層電梯。如此方法，每天進步一點點，你會發(fā)現(xiàn)恐懼在一天天離你而去。
6、飛行恐懼、恐高癥。
飛行恐懼也稱“恐高癥”，有時癥狀會非常強烈，但也是可治的。心理專家建議患者購買相關的治療書籍和dvd，或嘗試系統(tǒng)脫敏療法。另外，一些航空公司對有飛行恐懼的乘客也會有一些特別的服務措施。乘客可以在購票前做出說明并提出有關要求。
7、雷電恐懼癥。
對于大多數女人來說，也許只有和戀人一起蜷縮在溫暖的毯子里時，雷電天氣才不會讓自己心跳加速、手心出汗。對于“雷電恐懼癥”等和天氣有關的焦慮癥，有的女性能夠自我調節(jié)，有的則不能，那么就需要專業(yè)人士來幫助了。
8、恐犬癥。
狗究竟是女人最好的朋友還是最大的敵人?在女人們的眼中，狗既可能是友善、忠誠的朋友，又可能是愛吼叫的野獸。人類“恐犬癥”多數源于早年被狗咬或被攻擊的經歷。如此可怕的經歷和記憶會延續(xù)到人成年。因此，成年后的患者即使遇到一條對人友善的狗也會心懷恐懼。
心理學家表示，希望走出心理陰影的“恐犬癥”患者可以從接觸狗寶寶開始。見到毛茸茸、總是睡不醒的六周大的狗崽，人的恐懼感定會一掃而光，并且反會心生憐愛。
9、不潔恐懼癥。
心理專家表示，講衛(wèi)生的確是一個好習慣，但是不能過度。如果寄希望于將所到之處的細菌全部消滅，為清除細菌把手都洗破了，就有些過頭了。他建議人們反思自己的生活習慣。
現(xiàn)代人的孤獨感越來越嚴重，除了因為社會的冷漠感，自身的原因更是不可小覷。孤身一人是造成你孤獨的直接原因，所以，當你感到孤獨時，最好的辦法就是把自己丟到人堆里。
自卑是造就孤獨的一大元兇，而反過來驅散孤獨就是治愈自卑的一條良好途徑?！八说恼J同”無疑是讓自卑者活躍起來的最好的良藥，而要有“他人的認同”，也得先有“他人”才行。所以，當你感到孤獨時，最好的辦法就是把自己丟到人堆里。
1.不要輕易拒絕朋友的邀請。
2.不要害怕去見朋友的朋友。
將社交活動局限在固定的朋友圈子里只是治標不治本，難以從根本上戰(zhàn)勝自卑。朋友的朋友是幫助你建立信心的最佳人選，因為你們認識同一個人，所以話題會有交集，勇敢地去和對方交往，你很可能就會多一個朋友!
而且認識的人越多，就能接觸到越多不同的想法，開闊自己的思維，而不是永遠只在一種標準下打轉。很多時候一些至交好友或者終身伴侶都是因“朋友介紹”而認識的，可見朋友是多么寶貴的人際資源!
3.不要總當聚會逃兵。
聚會對于自卑者來說常常都是一個惡夢，但如果你能征服這個惡夢，你的信心也會隨之大漲。對出席聚會感到不自在的人并不少，不過如果連部門聚餐也要逃跑那就太不應該了。逃過幾次之后你可能就會發(fā)現(xiàn)，同事間“可以邀約一起玩的人”已經沒有自己了。所以，要盡量提高自己的“出鏡率”，讓同事們記住你，這樣在有需要的時候就會有人來找你，你就不再是“被人遺忘的角落”了。
職場女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇十二
首先，要對壓力有個正確的認識。認識到壓力的本質是什么？認識到壓力的必然性與必要性。尤其是不僅要認識到它的消極面，還要認識到它的積極面。著名心理學家羅伯爾說得好：“壓力如同一把刀，它可以為我們所用，也可以把我們割傷。那要看你握住的是刀刃還是刀柄?！?BR> 其次，正確評估自己、接受自己。不要過高地把自己定位于無所不能；也不要把自己看得一無是處。每個人都是有所能而有所不能，找到自己最擅長的那一點，并使之最大化，你就因游刃有余而倍感輕松。永遠保持一顆平常心，不要把目標定得高不可攀，凡事量力而行，隨時調整目標也未必是弱者的表現(xiàn)。不要時時處處與別人比，尤其是不要拿自己的短處與別人的長處比。你可以分析一下你所有熟悉的人，他們一定有優(yōu)越你之處，但也一定有不如你之處，不會有意外。
最后，認識環(huán)境、適應環(huán)境。我們正處在一個競爭激烈的現(xiàn)代社會，這是一個適者生存的世界。這個環(huán)境中肯定是許多不公平、不合理、不適應、不近人情之處，但對個體來說，這個環(huán)境又是不可更改的事實前提。我們只能入鄉(xiāng)隨俗，而不可能讓鄉(xiāng)俗隨我。如果我們對環(huán)境的埋怨能改變環(huán)境，那我們大家就一起去埋怨吧，埋怨可是件不費多大力氣的事?？上У氖?，埋怨不能改變環(huán)境，不能解決問題。
2、調整自我心態(tài)。
其一，記住好事，忘記壞事。
你的心情不是取決于你盡遇上好事，還是盡遇上壞事，而是取決于你是記住好事，還是記住壞事。
其二，利用幽默。
工作是嚴肅的，但嚴肅不意味著刻板、死氣沉沉。在工作中，有一些適當的、高品味的幽默可以化解沖突、可以活躍氣氛、可以振奮精神、可以緩解壓力。并且，它是低成本甚至是無成本。我們沒有任何理由排斥它。
其三，積極的自我暗示。
我們要多對自己說一些：“我行！我能勝任！我很堅強！我不懼怕壓力！我喜歡挑戰(zhàn)！”少對自己說一些：“我不行！我太差了！我受不了了！我要崩潰了”。積極的自我暗示可以影響你的心態(tài)，進而影響你的行為及其行為結果。
其四，保持樂觀。
樂觀與悲觀可以說是人們給自己解釋成功與失敗的兩種不同方法。樂觀者把失敗看作是可。
以改變的事情，這樣，他們就能轉敗為勝，獲得成功；悲觀者則認為失敗是其內部永恒的特性所決定的，他們對此無能為力。這兩種迥然不同的看法對人們的生活質量有著直接的、深刻的影響。
5，保持良好的心境。
心境對一個人的影響不可低估。憂郁的心境會導致生理上和心理上一系列的病變。而積極、愉快的心境對一個人的身心健康，工作學習的順利、事業(yè)的成功大有幫助。對于正確看待壓力、緩解壓力，化壓力為動力也大為有益。所以，我們要特別注意適時調整自己的心境，使之處于一個良好的狀態(tài)，至少說，不因自身心境的原因而徒增那些本來并不存在的壓力。
3、善于應對工作。
其一，設計好職業(yè)生涯規(guī)劃。你不可能適合做所有的工作；也不可能所有的工作都適合你。找到自己最恰當的職業(yè)定位點，你面對工作可能會樂此不疲，干起事來則是游刃有余；你會贏得尊重，你會獲得自尊；當然也能得到應得的高額報償，壓力在你面前只是一個接一個有趣的挑戰(zhàn)，而不是能夠壓垮你的負擔。
其二，提升工作能力。主要的成份就是對自身工作的高度勝任。俗話說：“藝高人膽大”。藝高人也自信、也充實。的確，當你對工作高度勝任之時，你的面前就不會有很大的壓力，即使有壓力也能坦然面對。
其三，做時間的主人。
要由你來安排做事的時間，而不是由事情來占滿你的時間。工作壓力每每與時間的緊迫感相伴相生。職場人士總是感到事情堆積如山，時間不夠用。這就要求由你自己主動地、有序地、合理地安排時間。譬如，根據事情的輕重緩急來安排解決時序；有些工作做在事件發(fā)生之前，而不是事后去救火。
4.掌握減壓技術。
理智情緒法。
理性情緒法的出發(fā)點是：只有改變人的非理性觀念，建立新的理性觀念才能消除人的原有心理障礙。為此，艾利斯提出了一個解釋人的行為的a―b―c理論。
職場女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇十三
1.把一張紙揉成一團，像投籃一樣把它投進紙簍里去。
2.想像一件你認為最有趣的事情，并持續(xù)回味一會兒。
3.在辦公室里遛達一會兒，同時回憶一下你最喜愛的飯菜的內容。
4.站起來向窗外眺望。仔細觀察遠處的某種東西，以便一分鐘之后能夠描述出相關細節(jié)。
5.站起來，做做伸展運動。
6.從椅子上站起來，盡可能快地把你的辦公室或辦公場地清理整齊。
7.讓自己大聲笑出來，想一件可笑的事情，逗自己笑。
8.閉上眼睛，讓頭腦中一片空白。
9.估計一下走到附近的某個地方——飲水機、洗手間或門口需要多少步，然后走走試試，看你猜測得對不對。
10.試著回想自己衣袋或書包里裝了什么東西，把它們盡量寫下來。
職業(yè)是女性社會價值的一種體現(xiàn)，現(xiàn)代社會節(jié)奏越來越快，競爭越來越激烈，社會越來越離不開女性，面對著家庭，婚姻，生育，年齡等方面的問題，女性的壓力可謂非常大，因此職業(yè)女性應適時調適心理壓力，立足現(xiàn)實，樹立好自己正確的職業(yè)觀和人生觀，對自己的情況進行優(yōu)先級排列，家庭固然重要，但家庭的支柱離不開職業(yè)，做好職業(yè)生涯規(guī)劃，找準自己的發(fā)展路線，從點滴做起，增強業(yè)務素質，增強競爭力，減少職業(yè)發(fā)展的壓力，保有一份份健康的心態(tài)，遇到職業(yè)問題時不要氣餒，不要自己一個人默默承受，一定要盡快尋求適合的解決方案，保持身心健康，做出更大的貢獻。
職場女性壓力產生的根源。
了解工作壓力的根源。
我們之中沒有人不需要應對工作壓力――無論你是企業(yè)家、自由職業(yè)者、在創(chuàng)業(yè)公司工作，還是在普通公司按部就班，工作壓力都難以避免。
但這種工作壓力源自哪里，我們該如何應對?
大多數解決壓力的指導意見會給你一些行動方案：經常鍛煉、良好睡眠、合理膳食、定期冥想，以及在辦公桌旁做些瑜伽動作。這些方案都很好，值得你付諸實踐。
然而，我更對產生壓力的根源感興趣。與治療癥狀相比，我更愿深入挖掘，搜出原因，直接從根源著手解決問題。只有處理好產生壓力的`原因，你才能真正主宰掌控它。
產生壓力的原因。
讓我們看看你可能在工作中感受到壓力的一些事情：
難以達成的最后期限。
難以相處的同事或老板。
對個人工作的不確定感。
不確定自己能否成功完成工作項目。
競爭，人際沖突。
沒有足夠時間留給家人或個人生活。
對要做太多事情感到不堪重負。
壓力的表現(xiàn)形式還有許多可能，但上面是些不錯的例子。在所有這些例子中，產生壓力的原因其實是同一件事：
我們過于依附自己想要事情變成的樣子。我們對每種情形該是什么樣子都有理想標準，而對這些理想狀態(tài)緊抓不放，就會產生壓力。
以對工作的不確定感為例。這種不確定感當然不是理想狀態(tài)，我們更愿擁有一份自己無需擔憂太多的穩(wěn)定工作。所以現(xiàn)實狀態(tài)并未匹配我們的理想標準(一份穩(wěn)定工作)，這就使我們產生壓力。我們不喜歡當前情形，而這種并非自己想要的不確定感，會讓我們壓力重重。
同樣的問題也適用于上面提到的所有例子――當一位同事并未滿足我們的理想標準時，當我們的理想是不必干太多事情時，當我們想讓最后期限能輕松達成的理想未獲滿足時……我們便感覺充滿壓力。
不幸的是，這種事全天都會發(fā)生，而且天天如此。我們對現(xiàn)實生活的理想標準總無法得到滿足，于是感到壓力重重。這些壓力會不斷積累，最后變成我們的健康問題。
1、工作狂。
一般人正常工作時間為8-10小時,此為人體健康負荷量。如果長期工作12小時以上,就對人體產生壓力。
2、極度失落。
每一個人的一生中,總是會遭受許許多多的不如意,并不是每個人都具備足夠的解決能力,因而會產生“失落感”。由失落感所衍生的情緒反應,會使人產生悲觀、失望、沒有信心,甚至憤世嫉俗的心態(tài)。事業(yè)的壓力對白領男人危害最大。經受不住這種壓力,往往會有失落感,也就是人們常說的“灰色”心理。
3、難耐高壓。
白領男人的性格和時代的特征聯(lián)姻,孕育出了競爭。長期處在白熱化競爭的氣氛中,會使他們心理極度緊張、苦悶和失望,致使情緒跌宕。當不堪忍受這種超負荷的精神壓力時,自己往往就不能把握自己而失去自控力。
4、家庭危機。
工作環(huán)境、社會環(huán)境以及家庭成員之間的價值取舍、感情投向都可能隱藏和引發(fā)家庭危機。即使在沒有沖突理由的情況下,壓力也會通過家庭降臨到你頭上。
職場女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇十四
職場是一個集合體，組織的績效高低，取決于合力的方向與大小，只有合力最大化，組織的績效才會最高。
而一個組織合力的大小，又取決于組織的人員的合作能力，所以作為組織的一員，合作的心態(tài)不可或缺。一個組織的人員如果都在打自各自的如意算盤，試想，結果如何?團隊沒有戰(zhàn)斗力，組織業(yè)績低下，全然一盤散沙。所以無論何時何地，合作的心態(tài)都是職場的必須具備具影響深遠的。
觀現(xiàn)階段很多剛畢業(yè)的學生，上進心是有，但往往很多不是由于心高氣傲，放不下架子，看不起低學歷的職場前輩，就是因為固步自封，不愿意和同事合作或更多的交流溝通，很多東西都是憑著個人的苦思冥想來完成。當然獨立自主性我們要提倡，但我們更要注重團隊的力量，正如《眾人劃漿開大船》所唱一樣：一根筷子輕輕被折斷，十根筷子牢牢抱成團。所以希望職場的新人，更多的能暢開心扉，以合作開放的心態(tài)面對職場的每一天，也只有這樣，堅信你的成長才是更快更迅速的。
2、堅持學習的心態(tài)。
學生的天職是學習，剛步入職場，要學的社會知識是很多的，也很容易讓初入職場的人眼花t亂，失去方向。
所以，從與工作有關的信息、知識著手，要求新人必需保持旺盛的學習力，畢竟社會才是一所真正的大學，從步入社會起開始學到的東西是受益一生的，也是比書本上的理論更有實際價值的。
不妨想一想，當今社會，為什么很多低學歷的人在做老板，而高學歷的在為老板打工。原因很簡單，老板們除了機遇外，他們更擁有豐富的社會實踐經驗，這是很多有高深理論的人望塵莫及的。所以向不同層次的人學習應是這一階段的重心，而且要善于不恥下問。
職業(yè)方向的定型。
現(xiàn)階段很多剛步入職場的新人，很多還是缺少職業(yè)方向規(guī)劃，所以我想這大概也是很多職場新人頻繁更換環(huán)境及職業(yè)的重要原因。
當然從面試考官的角度，我招聘一個人，希望穩(wěn)定是其一，畢竟培養(yǎng)一個人需要花費很多心血，而且穩(wěn)定也才能真正學到東西，另一方面我們也需要新人的主動性和明確的方向感，否則這樣的人不培養(yǎng)也罷。
從穩(wěn)定的角度來講，規(guī)劃方向是前提，指望新人要在某個職位一定干多少年，這其實也不現(xiàn)實。我所指的穩(wěn)定，其實是相對的穩(wěn)定，即新人一定要在自己的職業(yè)方向及規(guī)劃確定后，一定要先在個人認同的環(huán)境下去適應并融入，只有這種穩(wěn)定，才能真正學到東西，才能真正成長的更快速。大家可用身邊的人和事進行對比，同一學校同一專業(yè)的學生，畢業(yè)后的情況為什么會在幾年內大相徑庭，其實這種職業(yè)的訣擇和穩(wěn)定是至關重要的。
其一，規(guī)劃做好了，個人的方向和目標確定了，學習和進取的動力會更足。其次減少了另擇職業(yè)及從頭再來的時間浪費，因為這個時間差也可能導致你與別人的差距拉大了。還有一點就是在不斷的擇業(yè)過程中，會令到個人的信心及進取心減弱，更有甚，有些人會有懷才不遇的感覺，因而會近而抱怨社會、甚至引發(fā)極端行為的發(fā)生。
沿著既定的方向前進，這是很多人所期望的，但隨著社會環(huán)境、職場環(huán)境、個人價值觀的改變，都會出現(xiàn)迷茫期及調整期，所以在這里也把個人的一些想法提出來，我認為，工作環(huán)境可以改變，但個人的職業(yè)信仰與職業(yè)忠誠度一定不能變，否則頻繁的更換工種，除了知識結構要不斷更新外，擇業(yè)、就業(yè)的壓力也會變大，畢竟現(xiàn)代企業(yè)的節(jié)奏更快，對人員的招聘選拔更側重于能快速上手并為企業(yè)創(chuàng)造效益的經驗人士。
所以選定的職業(yè)類型，我們要堅持個人的選擇，除非是通過努力后，感覺實在無法有質的提升可以另當別論，切忌職業(yè)選擇如猴子掰玉米，到頭顆粒無收，也浪費了大好年華。
職場知識結構的調整。
由于從專注到專業(yè)還有一段很長的路要走，想成為一個領域的專家，良好的知識結構是必不可少，否則，思維和處理問題的角度會受到很大的制約。
舉例來說：你是一位人力資源從業(yè)者，要想成為這個領域的專家，專業(yè)的人力資源理論知識及常用的勞動法律知識的掌握這其實只是最基本的，你還需更多的了解財務方面知識，生產現(xiàn)場方面的管理知識、營銷方面的知識，組織管理知識，其它方面，只有這樣你才能在職場中獲得不斷蛻變，才能確保與各個部門的溝通及管理暢通有序，盡管我們不需要干預各個部門的管理，但如何建立及提升人力資源管理在企業(yè)服務中的地位和作用，這些知識的掌握和運用卻顯得極其重要，否則服務和駕馭只能是空談。
同樣，職場的其它職位和領域也是十分重要。比如做銷售工作，除了需要銷售方面的知褒結構外，還需完善在心理學、成本管理以及倉儲、產品管控、產品規(guī)劃控制等方面的知識，否則，也可能會由于你的知識結構不健全，不專業(yè)，而很難為客戶提供更優(yōu)質，更專業(yè)、更列具個人獨特魅力、更具價值的服務。
在進入職場之前，一份好的職業(yè)計劃書，能讓自己很好的了解自己，也能讓自己找到更合適的職場道路。在今天這個人才競爭的時代，個人職業(yè)生涯規(guī)劃書開始成為在人爭奪戰(zhàn)中的另一重要利器，只有你目標夠清晰，在找工作時，才會更有針對性;只有你的職業(yè)規(guī)劃夠清晰，hr在面試你時，才能更好的考核你。
所以在做職業(yè)規(guī)劃之前，不妨多參考幾篇范文，同時仔細的分析下自己，這將為自己的職業(yè)道路注入新鮮的血液。
拓展閱讀：
外企面試必知的七原則。
一、不同階段準備重點不同。
在一輪面試，會從你的個人簡歷出發(fā)，詢問一些有關個人的問題，比如請你用英語作自我介紹，這個階段對應聘者的英語口語水平要求不是很高，能熟悉一些日常會話即可。還有些公司也會有一部分英語筆試，比如中英互譯的項目，主要考查應聘者基本的語言運用能力。
進入第二輪面試，從個人情況介紹轉向專業(yè)領域。比如應聘市場部，則應聘者通常會被要求談一談以往成功的案例，或者自身的業(yè)務強項等。另外，應聘技術類崗位的人才應該熟悉本專業(yè)的英文術語，能夠用英文與國際專家交流合作，因此建議理工類人才應該注意專業(yè)英語的準備。
而后一輪面試，將是對英語口語能力的極大挑戰(zhàn)。因為，后一輪面試一般是和公司總裁級的人物面對面進行交流，外企的總裁一般是外國人，當然面試也就變成全英語的了。專家提醒，總裁詢問的問題一般會和公司的精神、企業(yè)文化有關，建議應聘者可以在了解企業(yè)精神文化的基礎上事先準備一份英文底稿并熟記，在交談時就能比較流暢。
二、英語面試要注意幾大問題。
平時要注意訓練聽力至少要聽得懂考官的問題，如果對考官的提問，你聽得云里霧里，然后來兩三個“par-don”，那留給考官的印象可想而知。說話要流利，思維要連貫，層次要清晰，不要夾雜中文，有時候真不知怎么回答好時，可以用“well”、“however”這樣的過渡詞來給自己停頓和思考的時間。
表述口語化一些有些應聘者認為多使用一些復雜的句型、生僻的單詞會讓考官認為自己的英語能力很高，其實，這犯了舍本逐末的錯誤，用簡單直白的語言表現(xiàn)具魅力的自我，才是英文面試的至高境界。不要不屑于用therebe句型，不要不屑于用人稱，如果要說某個詞卻一時想不起來，那就換種說法，盡量避免卡殼，保持談話的流暢。
發(fā)音要標準不要太在意語法錯誤。在面談過程中，發(fā)音的正確清晰與否是為重要的，而有些應聘者特別害怕犯語法的錯誤，有時候面試官還不是特別在意，因為，大多數時候一些細小的語法錯誤并不影響交際的進行。
回答語速切莫過快據一位資深面試官介紹，在面試時經常會看到這種情形，應聘者在聽完提問之后便一口氣回答，語速狂飆，令在場老外目瞪口呆，因為他們沒有聽懂應聘者這種趕飛機似的中式英文。其實，英文面試的目的是讓國外主管了解你，甚至對你感興趣，重要的是展示你的綜合素質，而絕非單單的語言能力，所以應聘者應該首先力求表達清晰。
三、不要走進薪酬“雷區(qū)”
因為外企的人力資源系統(tǒng)相對更為完善，所以面試者遇到的“面試關卡”也就顯得異常難以通過。面對面試官的“步步緊逼”和“十面埋伏”，你千萬不要因此退卻，如果你此時示弱，在未來的高壓力工作下，你也會很難撐下去，這也算是面試中的面試項目之一――壓力測試。只要你能堅持到后，你就有可能取得終的勝利。
四、尋找面試內容規(guī)律。
一般面試分為“結構式面試”和“非結構式面試”。大多數外企都會用結構式面試(有面試內容提綱、且能夠準確考評出面試者綜合能力的面試題目)結構式面試其中是有一定規(guī)律的。如果你能夠在面試前盡可能地了解“結構式面試”方面的題目，并且有針對性地進行準備，在面試時就會發(fā)揮得更好。
五、以真誠打動面試官。
不要刻意夸大自己的經歷或能力，一旦錄用你，你就會很快露出馬腳，即便想盡可能彌補，也會讓你覺得辛苦異常，而且結果也未必能達到上司的要求，后離開公司或者被開除出公司的可能性就會很大。
六、準備幾個發(fā)生在自己身上的真實事件。
千萬不要認為面試官是讓你“隨便說說”，他們的真實目的是通過這些故事，進而了解你為人處世的態(tài)度和方式，或是成功和失敗時的心態(tài)。所以在面試前準備幾個發(fā)生在你身上的真實案例，讓面試官盡可能地了解到你所具備的品質。
七、用風度贏得面試官的青睞。
不管是在任何企業(yè)面試，面試官同樣都會對你的為人處世態(tài)度頗為關注。因為人在職場，并不是一個人孤軍奮戰(zhàn)，大多是靠團隊共同努力的結果，就算你的個人工作能力再強，如果為人處世方面很差，同樣會被面試官直接pass掉。所以不要對之前的公司和老板抱怨或批評，這樣會讓面試官覺得你是個度量很小且不成熟的人。
職場女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇十五
1.享受一次spa及精油按摩。
按摩是最能釋放壓力的方式，而精油按摩能在放松的同時，呵護肌膚，調理身心。選擇spa時，要留意環(huán)境是否安全、衛(wèi)生、干凈，如果不想舟車勞頓，最好選擇交通便利的地方。
2.用音樂撫慰身心。
把一邊吃飯一邊配電視的習慣改掉，換成一邊吃飯一邊聽音樂;另外，在家敷臉保養(yǎng)時，放點音樂來聽，有不錯的美容效果;如果你自己開車，把頻道調到音樂電臺，比聽交通信息更容易放松。
3.接近自然。
帶個簡便的三明治到公園吃午餐，找個安靜的樹下看資料或寫策劃案，為每天經過的樹取個名字……生活中處處都可以和自然更貼近一些。
4.去酒店度假。
選擇淡季、非節(jié)假日去酒店度假可以有較好的放松效果。另外，有許多酒店在“星期日”以優(yōu)惠價格提供住房，也是不錯的選擇。
5.靜坐。
你會發(fā)現(xiàn)，在打坐期間你的思維會愈來愈沉靜，最后你的心靈會完全沉寂下來，讓整個人陷入一片空明寧靜的狀態(tài)。這是一種純粹放松的狀態(tài)，能減輕你每日的疲勞與壓力。
6.裸睡。
布置一張干凈舒適的床，褪去身上所有的束縛，體驗一下裸睡的舒暢，會讓你有一個恢復活力的美好睡眠。
其實很多時候當我們面對的壓力得不到舒緩，那么就會給我們的心理健康帶來非常大的傷害，所以說一定不能夠忽視自己減壓工作的重要性，這樣才能夠讓你可以更加健康愉快的面對生活中出現(xiàn)的各種問題。
1、學會自我調試，及時放松自己，保持心理的平衡和寧靜針對精神長期高度緊張，職場女性應學會自我調試，及時放松自己。如參加各種體育活動;下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談談笑話;在辦公室里來回走走，伸伸腰;打開窗戶，臨窗遠眺，做做深唿吸等等。
同時在復雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜。這就要求職場女性應養(yǎng)成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應該穩(wěn)健，要有寬容、接納、超脫的心胸。
2、合理安排工作和生活，制定切合實際的追求目標，正確處理人際關系職場女性之所以精神高度緊張，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白領自身處理問題的態(tài)度和方法有關。如眾多白領以為只有拼命干，才能得到上司的賞識和加薪、晉升;還有的工作缺乏信心，常常擔心自己被抄魷魚，或被別人超過等等。在工作方法上也有問題，如工作不分輕重緩急，事無巨細都親自干，工作效率低等。對此白領應學會應用統(tǒng)籌方法，以提高工作效率。在工作和生活上，應有明確界限，下班后就應充分休息，而不應還惦記著工作，多參加體力活動，以做到勞逸結合、腦力勞動和體力勞動結合。
3、增強心理品質，提高抗干擾能力，培養(yǎng)多種興趣，積極轉移注意力由于客觀塬因，白領大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態(tài)下，這就要求一方面要積極調試放松，另一方面白領也應積極增強自己的心理品質。如調整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒，以積極的心態(tài)迎接工作和挑戰(zhàn)，對待晉升加薪應有得之不喜、失之不憂的態(tài)度等等，通過這些以提高自己的抗干擾力。生活中白領應有意識的培養(yǎng)自己多方面興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣多樣，一方面可及時的調試放松自己，另一方面可有效地轉移注意力，使個人的心態(tài)由工作中及時地轉移到其他事物上，有利于消除工作的緊張和疲勞。
4、尋求外部的理解和幫助，白領如產生心理問題，可經常向家人、知己傾訴，心理問題嚴重的可去尋求心理醫(yī)生的治療。尋找機會，參加有關心理學的培訓和學習，如美國和加拿大等國的許多大企業(yè)就要求員工參加工作壓力管理和減壓等心理訓練課程的學習，同時這些國家也要求企業(yè)提供學習、訓練的機會。
職場女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇十六
減肥已經成為當今社會的時尚話題，越來越多的女性加入瘦身隊伍，但是很多人方法卻不科學，結果不僅感到莫名心悸，頭暈眼花，甚至出現(xiàn)了幻覺妄想等精神病癥狀，夏季減肥的女性很多，而因減肥出現(xiàn)的心理問題也較前段時間增多，許多女性表現(xiàn)出過度減肥的現(xiàn)象往往背后隱藏著心理疾患。
自卑心理作怪。
正在上大三的青果自尊心強，愛面子，很注重別人對她的形象評價。一次有人說她身材不好，她感到很沒面子，為了要回這點面子，于是千方百計地填補自己身材的缺陷。大四的姍姍學習成績不如別人，心里很自卑，于是通過擁有魔鬼身材，超越學習成績比自己好的女生。張小姐和男朋友分手后，心理很不平衡，為了找到發(fā)泄的出口，她不斷地責怪自己身材不好，于是開始瘋狂減肥。該院心理門診牟曉冬醫(yī)師稱，這部分女生大多是性格內向，不善于表達和發(fā)泄的，他們對于美的追求出于功利目的。
原是患上抑郁癥。
進食障礙是與認知、情感及行為等心理障礙有關的，表現(xiàn)為體重和進食顯著異常的一組綜合征，包括神經性厭食癥、神經性貪食癥、不典型進食障礙等。厭食癥病人對自己體形的認識不客觀。甚至有人認為“寧死也要減肥”，堅持一味餓下去。表面上看，這部分人是不吃不喝，實際上是患了抑郁癥。
壓力大過度減肥。
有過度減肥行為甚至發(fā)生厭食癥的個體集中于心理壓力大，發(fā)泄途徑少的人群。如青春期少女思維活潑、思維能力強、模仿欲強，易受社會輿論影響，所以也是最容易出現(xiàn)心理問題的年齡階段。都市剩女的心理復雜多變，有些人往往陷入期待與失望的自我矛盾之中，問題越來越多，于是認為自己能夠掌控的只有身體了，因此過度減肥。
心靈減壓是關鍵。
過度減肥引起的厭食癥就像很多疾病一樣，患病容易治療難，因此預防最重要而科學減肥是關鍵。所以，首先要樹立正確的健康觀，有了壓力就要說，不要拿自己的身體出氣。新穎的心理減肥術可使自我評價提高，自我價值感增強。減肥者應該努力尋找“吃”以外的快感，來擺脫對吃的依賴。運用心理知識分析自己飲食行為的特征，糾正導致肥胖的行為，培養(yǎng)有利于減肥的飲食習慣。例如可以在食欲強的時候，想一想自己如果因為多食而使體形臃腫，易患心臟病、高血壓等疾病，就會抑制食欲，達到節(jié)制飲食、減輕肥胖的目的。此外，為了擺脫食欲誘惑，也可以把注意力轉移到其他具有吸引力的事件上去，伴有抑郁癥狀應及時求助于心理科醫(yī)師的指導。
職場女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇十七
你會發(fā)現(xiàn)，在打坐期間你的思維會愈來愈沉靜，最后你的心靈會完全沉寂下來，讓整個人陷入一片空明寧靜的狀態(tài)。這是一種純粹放松的狀態(tài)，能減輕你每日的疲勞與壓力。
將目標放低一點。
女強人并不是每個人都能做，女人更不能為了工作學習而不顧健康和快樂。學業(yè)、職場升遷，這并不是生活的主要目的，而只是讓生活質量上一個臺階的措施而已。我覺得不必在短時間內給自己制定過高的目標，而是應該循序漸進地實現(xiàn)階段性目標，并給自己點閑暇時間去感受幸福。因為別人眼里成功的你不一定是幸福的，生活是否幸福完全來自與自己內心的感受。
跳舞。
舞蹈不是為了表演，而是一個人人可以嘗試、放松身心的好方式。你可以依照自己的期望，循序漸進，避免參加過于勉強的課程，比如讓自己感到挫敗或跳完后腰酸腿痛。
和閨蜜約會。
女人一旦結了婚，生活圈往往只剩下孩子與老公，建議你一定要有自己的好友圈，每過段時間和“姊妹淘”一起約個會，分享一下女人的私密心事。
稍微放慢你的節(jié)奏。
職場，不僅是男人的戰(zhàn)場，也是女人的競技場。面對身邊的瞬息萬變，女性所承受的壓力與日劇增。不僅要做好工作，還要承擔著妻子、女兒、母親這些角色，很多人每天的工作生活就好像有一只大老虎在身后緊追，在人生這列高速快車上你仿佛欲罷不能，為了緩解壓力。職場女性們可以嘗試放緩做事的節(jié)奏，試著做什么事都慢一些。除了調節(jié)工作的節(jié)奏外，平時讓走路、說話、開車和吃飯都再慢一些。
運動流汗。
運動要循序漸進，不要忽然間做很強烈的運動，如果你上一回最劇烈的運動是在追公車的時候，那建議你不妨從走路這種簡單易行的運動開始。每天健走20―30分鐘，手臂擺動幅度可大些，走到有點喘、略微流汗后，就能感受運動的好處。
講究方法，爭取支持。
學會科學、合理地安排時間，忙而不亂。要相信不必事事非得自己動手不可，而是發(fā)動大家共同把事情做好。
全面安排，量力而行。
以自己的精力、能力為限，把所有事情做一全面安排，分清輕重緩急，可以暫緩的事放到以后去完成。同時，正確客觀地評估自己，提出適宜的期望值。
生活有序，忙中偷閑。
要保持有規(guī)律的生活，勞逸結合，盡量避免一次做過多事情。盡量擠時間與家人在一起，或游園，或走親訪友，徹底放松自己。
盡量別把工作帶回家。
下班時盡量別將工作帶回家中。如果迫不得已，每周在家工作別超過兩個晚上。你可以每天下班前兩個小時列一個清單，提前為下班做準備。弄清哪些是你今天必須完成的工作，那些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務，從而減少工作之余的擔心。
職場女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇十八
假如暫時沒有很好跳槽機會，或者認為轉型的時機還未到，那么當前要做的就是充實那些空閑的時間，找事干，讓自己忙起來。
可以根據自己的職業(yè)定位，有計劃地參加一些有助于職業(yè)生涯發(fā)展的培訓，可以是提升個人專業(yè)技術能力的培訓，也可以是提高自己表達、演講、銷售技巧等綜合能力的培訓，還可以加強自己的職業(yè)規(guī)劃意識，參加求職及職業(yè)規(guī)劃技術方面的特訓等，以保持自己的職場競爭力。
另外，可以主動擴大自己的工作范圍，主動擔當一些自己力所能及的工作?？此剖翘嫠朔謸ぷ?，實則為自己贏得寶貴的工作經歷，也向老板展現(xiàn)了個人的能力，為將來爭取更大的工作平臺。
策略三：“邊緣”之上找機會。
“閑”處待久了，壓力也小了，不受人重視，處在公司的邊緣地位，他們往往會覺得自己做的工作沒有什么價值，得不到同事和上級的承認，產生職業(yè)疲憊感。職業(yè)規(guī)劃師認為，要積極擺脫這種狀態(tài)，“閑”人應該找機會來表達自己不希望被忽視的愿望，發(fā)出自己的聲音。
比如，可以與上司充分溝通，讓他知道你的職業(yè)抱負和職業(yè)發(fā)展規(guī)劃。抓住一些好的工作機會來展示自己的能力，包括多與同事交流，打開人脈等。
不過，面對形同“雞肋”甚至沒有希望改變的閑職，且真的干得不開心，發(fā)揮不了自己的特長，建議還是要果斷棄之，結合個人職業(yè)定位和規(guī)劃，找一份更能展示和鍛煉個人能力的新平臺。
一項調查顯示，有七成以上的受訪者認為理想工作的首要標準是“做自己喜歡并且有成就感的事，付出越多，得到越多”?？梢娬业竭m合自己的工作，充實地工作，為更好的“收成”付出更多的努力，才是大多數人想要的。
盡管累到極點時，很多人會做一些希望能夠“錢多活少”的白日夢，可事實上，一旦真的“閑”下來，馬上又會陷入恐慌的危機。職場“閑人”想要盡快讓自己忙碌起來，認清自己，準確定位，盤活個人所具備的潛力和資源，規(guī)劃長遠才是關鍵。
職業(yè)規(guī)劃的九步走。
2013屆大學生職業(yè)生涯規(guī)劃4步走。
職場女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇十九
其實職場人際關系是一門高深的學問，而職場騷擾又是其中復雜的一環(huán)。職場中的女性朋友該如何巧拒男上司的騷擾?下面，愛美網從職場心理出發(fā)，教你8個處事原則，助你遠離職場騷擾。
第一、男上司故意跟你搭腔，你不能不理他也不能與他一直含糊不清，找個借口及時走開，讓他感受到你是在委婉拒絕他。
第二、當一個帥氣的男上司突然出現(xiàn)在你的面前，千萬不要像一些女人一樣迷失自我。你應該做的是低調辦事做一個平常人，千萬不要鶴立雞群引起他的注意。
近年來，美國一些心理學家對人們的孤獨感進行了兩項調查：一項調查100%的受訪者都說常常感到孤獨;另一項調查也發(fā)現(xiàn)有67%的人時常感到孤獨。女人們通常會慶幸，當你感覺孤單寂寞難過的時候，身邊還有一位朋友可以傾訴，可以讓你任意傾吐苦水。但是，新的科學研究告訴我們，可能你會在傾訴的時候得到心靈上的緩解和舒適，但是長此以往將會造成你和“閨蜜”的抑郁傾向。
近日，心理學家通過研究發(fā)現(xiàn)，女性朋友之間苦水倒得過多的話，對于解決問題不但無益反而有害，甚至會導致焦慮和抑郁等情緒問題的產生。
美國密蘇里州大學的研究人員用“共同反芻”形容過分沉迷和討論同一個問題的行為。心理學家表示，這種行為在女性特別是年輕女孩當中非常普遍，她們經常聚在一起討論“為什么他不打電話來?”“我該和他分手嗎?”之類的情感問題。而短信、電郵等現(xiàn)代溝通手段更是大大方便和強化了女性朋友之間的交流和溝通。但是這種討論卻常常給她們惹來抑郁的后果。
不健康情緒也會“傳染”
專家警告說，“共同反芻”行為帶有潛在的傳染性，導致不健康的情緒在女性朋友之間互相傳染。專家指出，“共同反芻”與“分享”在本質上截然不同，后者能夠促進正面的情緒和健康的友誼。女性原本就比男性容易抑郁和焦慮，而“共同反芻”親密友誼對于人會將女性困在負面的思維模式中無法自拔。不過，專家也指出，“共同反芻”也可能會加深友誼，而這種加強自信也有好處。
男性朋友之間這種感性的對話發(fā)生得比較少，而且也不會加重他們焦慮或者抑郁的情緒。專家說：“當女孩們互訴心中煩惱時，她們可能會因為得到支持和肯定而感覺好些。但由于她們不是在就事論事，因此她們可能會聊得越多心情越糟?！?BR> 進入青春期的少女更容易有“共同反芻”的行為，也更容易抑郁或者焦慮。她說：“青春期少女面臨很多壓力源，其中很多模棱兩可，例如開始與異性約會，擔心自己是否受別人歡迎等?！睋蟮?，目前，有關“共同反芻”的研究僅停留在其在短期內造成的負面效應。但是專家指出，心理學上有一種“情緒傳染”或者“傳染性焦慮”的現(xiàn)象，有時候可能會持續(xù)很長的一段時間。
應專注于解決問題而不是沉溺。
要走出“共同反芻”帶來的負面作用，其中一個關鍵是要專注于解決問題，而不是沉溺在問題本身。
心理學副教授馬方表示：“其中的界線很微妙。我們希望鼓勵女孩子交朋友、尋求朋友的支持，但是我們也希望她們能夠學會更正面的技巧，學會如何解決問題?！边€有專家建議，女性在遭遇煩惱時，應該試圖把焦點從問題本身轉移到好的經驗和解決方法上面去。
經常聽到有人說，哎，我老了;身還年輕，心已蒼老。所謂心老，大約說的就是心理年齡超過了生理年齡。也的確有專業(yè)測試的結果，很多人的心理年齡就是大于生理年齡的。其實這個現(xiàn)象在全世界都普遍存在，極少有人的心理年齡和生理年齡是完全一樣的，而前者高出后者，也是正常的現(xiàn)象，即使相差很多，也并非病態(tài)。所以大可不必因為心理年齡的“老”而憂慮。心理年齡的高低，和一個人的遺傳、性格、經歷、環(huán)境等等因素密切相關，甚至受到近期的心情等多變因素的影響，它本身并不是一個“病理名詞”，而只是一個心理發(fā)展的“時間參數”?！靶睦砟挲g”只不過是一種象征的說法，因為心理年齡并不具備智力那樣的穩(wěn)定性，隨著人的不斷努力，它可以得到調整和優(yōu)化。心理年齡的高低各有利弊，并不是絕對的好和壞可以區(qū)分的。人的心理年齡和生理年齡應成大致對應的關系，但在不同環(huán)境和教育的影響下，表現(xiàn)出發(fā)展中的個體差異和不平衡性，所以人的心理年齡、生理年齡以及智力年齡并不是完全同步發(fā)展的。人從出生到衰老，在心理和生理方面都要經歷一個漫長的發(fā)展變化過程，生理發(fā)展是心理發(fā)展的物質基礎。兒童時期：不切實際是最大的優(yōu)點和缺點。喜歡被人表揚，總想取悅他人，他人肯定的評價才能令你肯定自己?？释麖娜思夷抢铽@得情感上的安慰和支持。情緒起伏大。對事物有強烈的好奇心，求知欲高，可塑性強，好模仿;在社會生活的學習適應中時常受挫，但是并不會造成即時的心理陰影。心理處在兒童期的人，簡單而快樂，喜歡參加各種活動，精力旺盛，頭腦靈活，較為樂觀，好幻想，不保守，做事全憑興趣，幾乎完全沒有名利概念。容易走極端，缺少自我保護意識;具有強烈的競爭欲望，但在競爭時又幾乎不會運用有效的心計。
現(xiàn)代女性要想在事業(yè)上取得成功，往往比男性付出更多。因此女性做好職業(yè)規(guī)劃就越發(fā)的重要。
職業(yè)生涯規(guī)劃，是指組織或者個人把個人發(fā)展與組織發(fā)展相結合，對決定個人職業(yè)生涯的個人因素、組織因素和社會因素等進行分析，制定有關對個人一生中在事業(yè)發(fā)展上的戰(zhàn)略設想與計劃安排。
隨著社會的發(fā)展和進步，女性在職場中的地位也日益得到提升，但是，由于女性自身的一些特征以及其在社會中的角色，決定她在職業(yè)發(fā)展道路中難以一帆風順。
所以，職場中的女性做好自身職業(yè)生涯規(guī)劃，是其在事業(yè)中取得成功的良好鋪墊。
女性職業(yè)生涯發(fā)展受到一系列外在環(huán)境因素以及自身內在特質影響，既包括自身的能力、興趣、價值等內在因素，又有組織與社會環(huán)境等等外在客觀因素。
1.社會因素。
社會環(huán)境從許多方面影響著女性職業(yè)：經濟與科技發(fā)展、社會的職業(yè)需求、政治制度等方面均對女性職業(yè)生涯發(fā)展產生一定的影響。
第一，經濟發(fā)展是推動女性就業(yè)的根本動力。
經濟發(fā)展水平高的地區(qū)，相對來說，個人選擇就業(yè)機會更多，以及職業(yè)規(guī)劃的范圍更大，更有利于個人職業(yè)的發(fā)展。
從而使原來游離在占主導地位的行業(yè)、職業(yè)之外的女性，有更多的機會就業(yè)，乃至充分規(guī)劃自己的職業(yè)生涯。
第二，隨著政治民主意識的普遍增強，男女平等的觀念深入人心，這給女性職業(yè)生涯發(fā)展帶來了良好的社會政治環(huán)境。
男性主宰世界時，制度安排沒有顧及性別的生理差異。
建立在男女平等基礎上的制度安排，將女性納入了決策主流之中，這為女性的職業(yè)生涯發(fā)展提供了堅實的制度基礎。
2.組織因素。
組織對女性職業(yè)生涯的影響因素包含了組織理念、管理制度、領導者素質、員工之間的人際關系和群體結構組成形式等方面。
個人的職業(yè)生涯是在一系列特定組織中度過的，組織價值觀、人際關系以及領導者對管理風格等等，往往影響著個人的職業(yè)行為和未來的職業(yè)發(fā)展。
第一，組織理念反映一個組織與員工的關系，體現(xiàn)該組織的價值觀念，員工的職業(yè)生涯也必然被之左右。
對于職業(yè)女性來說，不同組織理念與管理策略對職業(yè)女性的生涯發(fā)展產生更為明顯的沖擊。
第二，作為女性，容易依賴人，有較高的合群需要，良好的人際關系使她們產生歸屬感，對工作充滿信心，更愿意追求自己的職業(yè)發(fā)展。
因此，工作中人際關系的好壞能直接影響她們對職業(yè)追求。
3.個人因素。
影響女性職業(yè)生涯發(fā)展的個人因素有許多，如心理品質、生理、年齡、學歷、家庭背景、生活或工作經歷等因素。
第一，接受教育奠定了女性職業(yè)生涯發(fā)展的道路。
是否接受教育，受過教育的專業(yè)類型決定了職業(yè)生涯發(fā)展的大方向。
但女性由于學歷的高低，其職業(yè)生涯發(fā)展相對于男性會呈現(xiàn)較大的差異性，其職業(yè)生涯規(guī)劃存在很大的局限，這就決定了教育對于女性的職業(yè)生發(fā)展的獨特作用。
第二、生理與心理特質客觀上來講對女性的職業(yè)生涯的影響極其巨大。
生理特質使女性職業(yè)的職業(yè)發(fā)展帶來很大的困難，在日常工作中，女性不僅要面對所有人普遍遇到的各種工作壓力，而且需要克服由于女性性別而引起的特殊壓力，包括：性別歧視、對女性角色的刻板印象、家庭和工作的沖突等等。
毫無疑問，心理特質是職業(yè)生涯發(fā)展的重要條件。
對于職業(yè)女性來說，她們的興趣、實際技能、適應能力以及承受能力是影響她們職業(yè)生涯發(fā)展的個人因素中最具決定性的部分。
第三，在個人職業(yè)生涯中，是否結婚、婚姻質量與狀況以及家庭情況等都是影響職業(yè)生涯發(fā)展的重要因素。
一般來說，女性要想取得事業(yè)的發(fā)展，除了承擔一般職業(yè)發(fā)展的壓力之外，還需更大的勇氣與心理承受能力處理家庭與事業(yè)的關系。
二、女性職業(yè)發(fā)展階段的一般特點。
初入職場做的主要是一些簡單的執(zhí)行性的工作。
但一到25歲，個人的職業(yè)定位應該開始確立了。
按照科學合理的職業(yè)發(fā)展來看，明確了職業(yè)方向后，3年就可以完成一次職業(yè)提升。
所以到28歲左右，如果一個人沒有確定她的競爭力模塊，那她就是落伍了。
職業(yè)定位后，主要著力于從事實施性的工作，積累大量的實踐工作經驗，對所從事的行業(yè)、公司的產品、客戶有充分的了解，為自己的職業(yè)提升打好堅實的基礎。
但一到28歲，就應該主要著力于從事管理性的工作，在第一個3年的基礎上進一步提升自己各方面的能力，可以通過理論學習和實踐相結合對企業(yè)經營的各個方面都成竹在胸。
所以，在25到28歲之間，女性需要做到3件事情來為30歲以后職業(yè)飛躍做準備：第一，有沒有足夠的知識儲備、資質準備，能否有足夠的預測能力預知企業(yè)發(fā)展前景;第二，有沒有資源通道，能不能去接近人脈資源和機會資源;第三，有沒有一個很強大的動力源支撐著你的雄心。
30歲對于女性來說是一道門坎。
相對年輕女性而言，30歲的職業(yè)女性在家庭和事業(yè)之間可能面臨著更多的沖突。
因此，越來越多的現(xiàn)代職業(yè)女性都在努力尋求著事業(yè)和家庭的平衡點，希望能夠兼顧愛情、婚姻、家庭和事業(yè)。
譬如，已經到了不得不考慮要孩子的年齡，然而生孩子卻意味著你要跟自己的工作、自己的社會角色脫離一段時間，意味著你的發(fā)展會停滯一段時間等你生完孩子回來之后，你可能不再適應自己的工作或者你的地位已經被取代，你的提升可能會延誤甚至錯過時機，你的老板可能不再欣賞你等等，讓你望而卻步，不敢下決心安安心心地去履行個母親的職責。
譬如，丈夫的工作很忙，需要你將更多的精力投注在家庭生活上，而你自己的工作責任和壓力也很大，常常需要額外加班，要兼顧家庭和事業(yè)真的很難也很累。
有一部分30歲的女性，經過幾年的拼搏，小有成就，已在企業(yè)里擔當中高層的管理職位但在初步成功之后，她們面臨著位子和孩子如何兼得的困惑，而更多只是從事著秘書、行政、人事等技術含量不是很高的工作的女性，由于優(yōu)勢不是特別明顯，加上“后生晚輩”的挑戰(zhàn)，她們很容易被別人替代。
職場上也如“逆水行舟，不進則退”，她們面臨著是繼續(xù)工作，還是為生孩子而丟飯碗的擔憂危機。
30歲已成為橫在職場女性發(fā)展面前的一道門坎。
中年職業(yè)女性是社會的中堅力量，是單位的組織、業(yè)務、技術骨干，是家庭的棟梁，上有老，下有小，在社會和家庭中都處于承上啟下的角色。
她們?yōu)槭聵I(yè)、家庭和子女而奔波，還要在上下級、同事、姻親、家庭等縱橫交錯的人際關系中角逐。
她們承受的各種壓力較大，工作、生活節(jié)奏也較快，諸多的社會心理因素，常常使她們處于某種緊張狀態(tài)之中。
近年來，由年齡而產生的恐慌心理癥在女性中彌漫開來，她們面臨隨時被老板解雇的風險，又因年過35歲而被眾多招聘信息排斥。
基于上述職業(yè)發(fā)展特點，公司hr與女性員工應當結合自身情況，及職業(yè)發(fā)展階段按照確立目標、自我與環(huán)境的評估、職業(yè)的選擇、職業(yè)生涯策略、評估與反饋等五個步驟進行職業(yè)生涯規(guī)劃。
1.確立目標。
確定目標可以成為追求成功的驅動力，俗話說：“志不立，天下無可成之事。
”志向是事業(yè)成功的基本前提，沒有志向，事業(yè)成功也就無從談起。
立志是人生的起跑點，反映著一個人的理想、胸懷、情趣和價值觀，影響著一個人的奮斗目標及成就的大小。
所以在進行職業(yè)生涯設計時，首先要確立志向，確定目標，這是制定職業(yè)生涯規(guī)劃的關鍵，也是職業(yè)生涯設計中最重要的一點。
2.自我與環(huán)境的評估。
自我評估：包括自己的性格、興趣、特長、學識、技能、思維、道德水準以及社會中的自我等，目的是認識自己、了解自己。
只有認識了自己，準確評價個人特點和強項，才能對自己的職業(yè)做出正確的選擇，才能選定適合自己發(fā)展的職業(yè)生涯路線，才能對自己的職業(yè)生涯目標做出最佳選擇，重新認識自身的價值并使其增值。
環(huán)境評估：主要是評估各種環(huán)境因素對自己職業(yè)生涯發(fā)展的影響，每一個人都處在一定的環(huán)境之中，離開這一環(huán)境便無法生存與成長。
所以，在制定個人的職業(yè)生涯規(guī)劃是，要分析環(huán)境條件的特點、環(huán)境的發(fā)展變化情況、自己在這個環(huán)境中地位、環(huán)境對自己提出的要求以及環(huán)境對自己有利的條件和不利因素等等。
只有對這些環(huán)境因素充分了解，才能做到在復雜的環(huán)境中趨利避害，使你的職業(yè)生涯設計具有實際意義。
3.職業(yè)的選擇。
準確定位職業(yè)方向。
據統(tǒng)計，在選錯職業(yè)的人當中，有80%以上的人在事業(yè)上是失敗者。
因此職業(yè)選擇的正確與否，直接關系到人生事業(yè)的成功與失敗。
要鎖定特定目標：設定一個讓自己值得而且愿意花最多時間去進行的目標。
4.職業(yè)生涯策略。
職業(yè)生涯策略是指為實現(xiàn)職業(yè)生涯目標的行動計劃，一般都是具體的、可行性較強的。
在確定具體的職業(yè)選擇目標后，行動成了關鍵環(huán)節(jié)。
沒有達成目標的行動，目標就難以實現(xiàn)，也就談不上事業(yè)的成功。
這里所指的行動主要是指落實目標的具體措施，主要包括教育、培訓、實踐等方面的措施。
5.評估與反饋。
俗話說：“計劃趕不上變化。
”尤其在現(xiàn)代職業(yè)領域，只有變化是永恒的主題。
影響職業(yè)生涯設計的因素諸多，有的變化因素是可以預測的，而有些則難以預料。
人是善變的，環(huán)境也是多變的。
成功的職業(yè)生涯設計需要時時審視內外環(huán)境的變化，不斷對自己的設計進行評估和修訂并調整自己的前進步伐。
女性在制定職業(yè)生涯規(guī)劃的過程中，會遇到很多來自外在和內在的困難和障礙，主要表現(xiàn)在性別沖突、角色沖突和能力沖突三方面。
1.性別沖突。
由于受幾千年來“男尊女卑”傳統(tǒng)觀念的影響，社會往往強調“男主外、女主內”的傳統(tǒng)性別角色定位，對女性的要求只是賢惠、柔弱，而女性的聰明、能干、堅韌等品質卻往往被輕視或忽略，對女性才能和對女性成功觀念的理念存在較大差異。
而就許多女性自身來說，同樣由于受傳統(tǒng)觀念影響較深，對自身的發(fā)展愿望也不是很強，即便是在職業(yè)上取得成功的女性也寧愿選擇低調，不愿過分張揚。
正是由于性別沖突的長期存在，導致許多職業(yè)女性在制訂職業(yè)生涯規(guī)劃時往往會選擇相對穩(wěn)定的職業(yè)，而且往往把做好家務當好內勤作為自己份內事，更多的則是選擇平淡，對自己職業(yè)生涯缺少相應規(guī)劃。
2.角色沖突。
首先是與家庭角色的沖突。
女性由于自身生理結構的影響，一般都承擔著生育后代的重大責任，而且由于長期以來受傳統(tǒng)角色定位的心理暗示，往往在家庭中要承擔大部分的家務勞動和照顧老人子女的責任。
所以女性在制訂職業(yè)生涯規(guī)劃過程中必須要考慮上述各種情況，而這種沖突往往不可避免，特別是一些事業(yè)型的女性往往會處于一種進退兩難的尷尬地步。
其次是與單位角色的沖突。
單位角色一般要求一名員工能夠依照單位規(guī)章和任務定額，出色地完成自己的工作任務，保持與同事和諧的人際關系。
而職業(yè)角色要求一個人應具備自己的發(fā)展傾向和職業(yè)發(fā)展目標，鼓勵人與人之間開展良性的競爭，在組織中逐步實現(xiàn)個人的奮斗目標。
而競爭必然產生沖突，帶來人際關系的不穩(wěn)定，對組織發(fā)展產生一定的破壞力。
所以，有些女性往往不愿想自己的職業(yè)生涯規(guī)劃，只求過得去，怕對自己形成過大的生存壓力，而有些則不敢想，怕與同事關系過于緊張，反過來影響當前良好的工作環(huán)境。
最后是與社會角色的沖突。
社會對女性的角色要求是充分挖掘自己的潛能和資源，與男性共同為社會發(fā)展作出努力。
而女性自身往往把自己的角色局限于家庭，強調女性與男性相比存在的不足，從而在制訂職業(yè)生涯規(guī)劃時往往導致職業(yè)空間不大，人為地束縛了女性的發(fā)展。
3.能力沖突。
自身能力不夠將直接導致職業(yè)生涯規(guī)劃范圍有限，職業(yè)變動難度較大。
而較強能力雖然可以適當擴大職業(yè)選擇余地，但能力與制定職業(yè)生涯規(guī)劃間也存在一些沖突。
一是能力與性格的沖突。
有些女性各方面的綜合素質較高，工作能力較強，雖然具備了取得成功的潛能，但如果由于個人的性格比較內向，不善與人溝通和交往，所以在制定職業(yè)生涯規(guī)劃時就會選擇一些相對穩(wěn)定的行業(yè)。
又如有些人比較喜歡富有挑戰(zhàn)性的職業(yè)，有些人對人際處理能力要求較高的職業(yè)比較適應，這就又人為地縮小了職業(yè)選擇余地。
二是能力與環(huán)境的沖突。
一個人具備了較強的工作能力，實現(xiàn)職業(yè)目標的可能性將大大增加。
但實現(xiàn)職業(yè)目標又是多種因素作用的結果，特別是要受到周圍環(huán)境的影響制約，如家庭成員對自己職業(yè)的期望與個人理想的差異，單位主管對個人成就的肯定與否，甚至社會政策環(huán)境的影響，都會對個人的職業(yè)生涯帶來直接影響。
三是能力與機遇的沖突。
從現(xiàn)今社會來看，人人都可以成才，但個人發(fā)揮的空間可能存在不同，取得的成就也就存在較大差異，這其中一個很重要的因素是能不能抓住機遇。
因此，女性在制訂職業(yè)生涯規(guī)劃時必須充分考慮機遇問題。
要促進女性做好職業(yè)生涯規(guī)劃，應該從組織和個人兩個層面共同努力。
從組織角度而言，為了使員工能夠不斷地滿足組織的要求，組織的工作主要是提供組織的職業(yè)需求信息及職業(yè)提升路線或策略，了解自己的資源儲備，并有針對性地開發(fā)組織內部的人力資源，要注重發(fā)揮各級組織作用，積極為女性開展職業(yè)生涯規(guī)劃創(chuàng)造有利條件。
另外，企業(yè)還應該加強對女性員工的引導和培訓，提升女性員工自身的競爭力，為其在職業(yè)發(fā)展道路中奠定堅實的基礎。
同時還可以設定一定的機構或人員，為女性員工在職業(yè)生涯規(guī)劃過程中答疑解惑，幫助其設立正確的職業(yè)發(fā)展目標和途徑。
從個人角度而言，女性首先要認清自己的人生價值，擺正事業(yè)與家庭在心中的這桿秤，畢竟魚與熊掌通常情況下是難以兼得的。
做母親、做妻子會給女性的職業(yè)生涯帶來一定影響，如何讓自己把事業(yè)和家庭處理得更好，聰明的女性應學會及早制定個人生活和發(fā)展規(guī)劃。
首先應該將影響自己的方方面面的因素都盡可能考慮在內。
分析自己的現(xiàn)狀，確定自己的位置，確定人生目標，包括婚姻的，家庭的，事業(yè)的，成就等等，在家庭內部進行充分地溝通，使大家盡量能夠達成一致或取得家人的諒解和支持。
其次，制定達成每個目標的時間表。
30歲生孩子可能確實會不利于女性事業(yè)的發(fā)展，但是如果你把事業(yè)的時間表稍稍后調，并且在生育期間保持對社會生活以及行業(yè)發(fā)展的密切關注，甚至于延長產假讓自己充充電，那完全有可能很好地協(xié)調做母親和做職場女性的矛盾。
另外，女性在職業(yè)生涯中期特別應當努力保持向上的激情，不斷充電，跟上飛速向前發(fā)展的社會，并根據自我重估和再認識后的需求，綜合考慮各方面的因素，調整職業(yè)發(fā)展道路，將經歷多年職業(yè)實踐，積累了豐富經驗技能的優(yōu)勢充分發(fā)揮出來。
職場女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇二
2)把一張紙揉成一團，像投藍一樣把它投進紙簍里去。
3)站起來做做伸展運動。
4)在辦公室里溜達一會兒，同時回憶一下你最喜愛的飯菜的內容。
5)估計一下走到附近的某個地方——飲水機、洗手間或門口需要多少步，然后走走，試試看你猜測的對不對。
6)試著回想自己衣袋或書包里裝了什么東西，把它們盡量寫下來。
7)打電話詢問天氣或其他信息，盡力記住他們告訴你的全部細節(jié)。
8)用不多不少三十小口喝完一杯水。
9)盡你所能地踮著腳尖站立。
10)寫下中國各省的名稱，或者看看在一分鐘內能夠寫出多少省會的名稱也可以。
11)立即停下手中的工作，然后站起來做一些像機器人一樣夸張的動作。
12)閉上眼睛畫出拍打海岸的波浪，并試圖“聽見”它們的聲響，或想像美麗的湖邊落日。
13)就某項體育運動想出盡可能多的職業(yè)隊名稱。
14)列出來一星期、一個月、一年或全部歲月你最想做的十件事。
15)閉上眼睛，回憶生活中某個溫馨快樂的瞬間。
16)脫掉鞋子，讓十個腳趾隨意伸展活動一會兒，然后再穿好鞋子。
17)閉上眼睛，讓自己“感覺”從頭到腳涌過一陣使你輕松舒適的浪潮。
18)閉上眼睛，在腦海里“看一看”自己成功時的樣子。
19)讓你身體各個對應部分做相互對抗的運動。
20)想出一件可笑的事情逗自己笑，并讓自己大聲笑出來。
21)吃塊硬糖，全神貫注地琢磨它的味道。
22)把你的頭發(fā)重新梳理成完全不同的'樣式。
23)在諸如“玫瑰是紅的，紫羅蘭是藍的……”片語之后，續(xù)接你想得出的這類語句。
24)把一件東西頂在頭上保持一段時間的平衡。
25)假裝自己正頂住一面墻，想象如果頂不住它就會坍塌時將會發(fā)生什么事情。
26)站起來向窗外眺望，仔細觀察遠處的某種東西，以便一分鐘之后能夠描述出相關細節(jié)。
27)傾聽附近的聲響——空調器或街上的噪音，然后閉上眼睛把它們想象成令人慰藉的悅耳音響。
28)畫出你家里某個房間。
29)根據你的記憶列出其中的全部家具擺設和用品。
30)從椅子上站起來，盡可能快地把你的辦公室或辦公場地清理整潔。
31)一點一點地吃下一塊點心或一個水果，準確地用每十秒吃下一小口。
32)想像一件你認為最有趣的事情，并持續(xù)回味一會兒。
33)閉上眼睛，想出一種顏色，然后畫出具有那種顏色的五種東西。
34)閉上眼睛，想像你正受到自己最愛戴人的擁抱、撫愛、慰藉。
35)看看自己能不能用手指或鉛筆指著一件東西堅持六十秒鐘不發(fā)抖。
36)列出五個了不起的電影、書籍、發(fā)明或其他。
37)不眨眼地盯著一個物體，然后閉上眼睛重新讓自己“看見”它。
38)回想自己的一個年齡段，比如5～15歲或15～25歲那時你住在哪兒?你有過哪些朋友。
39)假裝自己是一個說書人，試著用電視主持人的腔調繪聲繪色地講一個完整的故事。
40)閉上眼睛，緩慢地深呼吸，“看著”空氣進出你的鼻孔，或者看看你能一口氣憋多久。
41)盯著你的工作場所看，然后閉上眼睛把手伸向各處，但不碰翻任何東西。
42)從辦公桌到洗手間走兩個來回，然后再去使用洗手間觀察經過的每一個物體。
43)試著畫出附近的一件東西，如一把椅子或一只臺燈。
44)從100倒著數到1，或者倒背26個英文字母。
職場女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇三
女人就是女人，就是應該和男人有所不同。有事業(yè)沒有家庭的女人，讓人望而生畏；有家庭卻放棄了事業(yè)的女人，并不完美。如何成為一個成功又幸福的職場麗人呢？洪xx認為，“白骨精”們需要注意“理清”、“規(guī)劃”、“平衡”三大策略。
一個聰明的女人，她必定清楚地知道自己想要什么，追求什么，以及對自己來說，最重要的又是什么。職業(yè)上的成功是需要付出成本的，包括最寶貴的時間，比如與家人一起共進晚餐，出游度假的機會，也比如不夠充足的睡眠時間，或是永遠比別人更勤奮的身影。這樣的成本是自己能承受的嗎？付出這些后，自己會快樂嗎？你所得到的，是你最想要的嗎？你所付出的，是自己可以忽略或者不在乎的嗎？只有想清楚這些，才會在各種選項中做出適合自己的選擇，并對你的選擇負責。
許多“白骨精”在面對事業(yè)和家庭時感到兩難，正是因為沒有理性上述問題。事實上，選擇并無絕對的對錯，關鍵就在于自己的追求。只有清楚自己的追求，才不會患得患失，耿耿于懷。
要做一個善于計劃和規(guī)劃的女人。生活與工作，是人生天平的兩側，只有找到那個平衡點，生活才更和諧，人生才更精彩。根據xx生涯八年來兩萬八千多個人咨詢案例發(fā)現(xiàn)，職業(yè)成功且幸福度高的女性，通常都有清晰的職業(yè)發(fā)展方向，對自己的生活和職業(yè)有明確的規(guī)劃。
生涯發(fā)展中的每個方面都有其適當的時間表，哪個階段應當多側重能力積累，哪個階段應當做好職業(yè)定位，哪個階段應多關心婚姻和家庭，等等。這就像農夫的耕作，哪個季節(jié)該種哪種農作物，一定要把握好時機，錯過了最佳時機，后果不堪設想。
合理分配你的時間和精力。分清哪些是自己的份內工作，哪些并不屬于自己崗位的職責范圍。這樣，就可以通過與上級的溝通，合理拒絕上級要求的各種本職工作以外的事情，減少角色超載的'情形。培養(yǎng)時效觀念，提高工作效率，贏得從此任務轉換到彼任務的過渡時間。同時告訴自己不要以加班為榮，上班專時專用，休息時間關注生活。
在工作和生活之間找一個分界點，到了下班時間，不妨暗示自己，“下班了，該回歸家庭了?！逼綍r工作太忙碌，生活太繁瑣，太多的人都忽視了自己內心的成長，這也是幸福度不高的原因。另外，不要把自己的生活重心統(tǒng)統(tǒng)放在工作上，要懂得關心自己，適度增加與家人和朋友相聚的時間及機會，慢慢調整自己對工作與生活的比例。
“人活著不應該只追求成功，更應該追求幸福?！眡x生涯職業(yè)規(guī)劃師導師這樣認為。在職場打拼多年最終晉升為“白骨精”的女性們，這時最好能放慢腳步，享受作為女性的另一種成就感。而女性的魅力，就是在這樣的過程中慢慢歷練出來的。在工作與生活之間走得平穩(wěn)的女性，在哪里都是一道令人賞心悅目的風景線。
職場女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇四
這行字閃爍著乳白色的光芒，散發(fā)著奶制品特有的甜香，在我眼前明媚地綻放。我仿佛聽到了來自奶酪的誘惑：你知道我在哪里嗎？來找我呀！
職場是一個迷宮，我們每天都在迷宮里摸爬滾打，努力尋覓并品嘗著屬于自己的奶酪。你找到的奶酪也許美味可口，也許已經陳舊變質，也許壓根沒剩多少了。但是，你從未放棄尋找，因為你想擁有更好的奶酪。
可是，作為一名職場人，你有沒有想過：什么才是更好的奶酪？
換句話說，你渴望嘗到新鮮奶酪的滋味，卻不敢確定如何才能找到奶酪。
這就是人生的第一次選擇。美味的奶酪躲在通道深處向你招手，你卻只能看到貼在通道入口處的奶酪廣告畫，或許還有一些充當誘餌的奶酪渣兒。有的通道充滿誘惑，你很想進去，它卻將你無情地拒之門外。有的通道似乎不那么誘人，你舉棋不定，它卻對你熱情地敞開大門。無論如何，你最后還是邁腳走進了其中一條通道，開始尋找人生的第一塊奶酪。
我的一位大學女同學，畢業(yè)時幾經尋覓，找到了一份令人艷羨的工作――匯豐銀行的管理培訓生，年薪三萬英鎊起。三萬英鎊什么概念？四十多萬人民幣啊！對于一個剛剛畢業(yè)的大學本科生來說，這意味著一步登天。當然，我這位同學也絕非等閑之輩，為了得到這份工作，她只身飛往上海，在八選一的死亡面試中，pk掉包括mba、博士和研究生在內的所有競爭對手，贏得了這個職位。
但是，不是所有人都有能力找到這樣的奶酪王，更多時候我們只能找到一塊普普通通的奶酪――兩三千塊錢的工資，過得去的辦公條件，還算友好的同事，運氣好的話還能分到一間宿舍。對剛畢業(yè)的大學生來說，這些已經足夠誘惑。
但是，如果你工作了幾年，你還會滿足于此嗎？
你的工資也許從三千漲到了五千，但你還是不滿意。你的同事有的成為你哥們，有的成為你暗敵。你對工作熱情減退，接到任務總是皺著眉頭。你成天尋思的不是如何改善業(yè)績，而是如何在短期內賺到更多的錢。如果有一天，你開始放著膽子遲到早退，心想大不了把我炒掉――那么，也許，你該尋找新的奶酪了。
一份高薪的工作機會――夠誘惑吧？你開始蠢蠢欲動，要不要去試一試呢？但是，你要對自己有一個冷靜的分析。你是不是一個能承受壓力的人？一般情況下，高薪不是白拿的，往往伴隨著巨大的壓力和挑戰(zhàn)，比如業(yè)績指標，比如無休止的加班。
如果你現(xiàn)在的工作不算太忙，而你已經顯露疲態(tài)；如果你只是剛剛能完成任務，卻不愿主動承擔更多職責；如果你喜歡享受生活，而不是拼命工作，那么一份更忙更累的工作顯然不適合你。即使你能賺到更多銀子，你也會很快覺得度日如年，不堪重負。
一個小小的管理職位向你招手――動心了嗎?銷售界有句行話，好的銷售明星，未必能成為好的銷售經理。把事情做好容易，把人管理好太難。
如果你性格優(yōu)柔寡斷，不善與人溝通，做事缺乏條理，講話缺少魄力，你仍有可能成為一個悶頭干活的好員工，卻無法成為一個雷厲風行的好領導。倘若你硬要把自己送到領導崗位上鍛煉鍛煉，結果可能就是騎虎難下，人仰馬翻。
看似令人垂涎的奶酪，吃到嘴里未必可口。真正的好奶酪，不是最貴的、也不是最有名氣的，而是最適合你口味的。
我的另一個朋友，本來有著一份人見人愛的好工作，高薪，穩(wěn)定，又不太累。但他不喜歡和枯燥的數字打交道，于是辭了職去賣衣服了。這年頭，衣服也不好賣啊，有時賺，有時賠。但是，他就是樂此不疲，錢賺多賺少倒是其次，圖的就是心情好。而且人家也說了，上班只是拿死工資，做生意才有無限的致富希望，更伴隨著主宰小店和沉浮商場的快感，很爽。
對他來說，一份很爽的工作，比高薪和穩(wěn)定更有誘惑力――這就是他眼中更好的奶酪。
在我看來，找一份符合你個性特征的工作，你才能如魚得水。找一份與你能力相匹配的工作，你才能施展才能。找一份高于你還貸額度的工作，你才能享受生活。這樣的奶酪，才會讓你覺得“很爽”。
我舔舔嘴唇，告訴自己――擁有這樣的奶酪，才能擁有幸福。
職場女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇五
職業(yè)生涯規(guī)劃是指對一個人的能力，特點，愛好進行綜合分析，并自行設計的一種中長期計劃，對于人生價值具有重大意義。這里小編給大家分享一些關于職場新手如何做好職業(yè)規(guī)劃，方便大家學習了解。
注重心態(tài)的及時調整。
剛步入職場，有一個過渡期，畢竟學校和企業(yè)是完全不同的經濟團體，學生身份和職員身份也有著很大的區(qū)別，所以如何做好厲練，改變心態(tài)在這個階段十分重要，建議職場新人應重點把握好以下兩種態(tài)度：
1、堅持合作的心態(tài)。
職場是一個集合體，組織的績效高低，取決于合力的方向與大小，只有合力最大化，組織的績效才會最高。
而一個組織合力的大小，又取決于組織的人員的合作能力，所以作為組織的一員，合作的心態(tài)不可或缺。一個組織的人員如果都在打自各自的如意算盤，試想，結果如何?團隊沒有戰(zhàn)斗力，組織業(yè)績低下，全然一盤散沙。所以無論何時何地，合作的心態(tài)都是職場的必須具備具影響深遠的。
觀現(xiàn)階段很多剛畢業(yè)的學生，上進心是有，但往往很多不是由于心高氣傲，放不下架子，看不起低學歷的職場前輩，就是因為固步自封，不愿意和同事合作或更多的交流溝通，很多東西都是憑著個人的苦思冥想來完成。當然獨立自主性我們要提倡，但我們更要注重團隊的力量，正如《眾人劃漿開大船》所唱一樣：一根筷子輕輕被折斷，十根筷子牢牢抱成團。所以希望職場的新人，更多的能暢開心扉，以合作開放的心態(tài)面對職場的每一天，也只有這樣，堅信你的成長才是更快更迅速的。
2、堅持學習的心態(tài)。
學生的天職是學習，剛步入職場，要學的社會知識是很多的，也很容易讓初入職場的人眼花瞭亂，失去方向。
所以，從與工作有關的信息、知識著手，要求新人必需保持旺盛的學習力，畢竟社會才是一所真正的大學，從步入社會起開始學到的東西是受益一生的，也是比書本上的理論更有實際價值的。
不妨想一想，當今社會，為什么很多低學歷的人在做老板，而高學歷的在為老板打工。原因很簡單，老板們除了機遇外，他們更擁有豐富的.社會實踐經驗，這是很多有高深理論的人望塵莫及的。所以向不同層次的人學習應是這一階段的重心，而且要善于不恥下問。
職業(yè)方向的定型。
現(xiàn)階段很多剛步入職場的新人，很多還是缺少職業(yè)方向規(guī)劃，所以我想這大概也是很多職場新人頻繁更換環(huán)境及職業(yè)的重要原因。
當然從面試考官的角度，我招聘一個人，希望穩(wěn)定是其一，畢竟培養(yǎng)一個人需要花費很多心血，而且穩(wěn)定也才能真正學到東西，另一方面我們也需要新人的主動性和明確的方向感，否則這樣的人不培養(yǎng)也罷。
從穩(wěn)定的角度來講，規(guī)劃方向是前提，指望新人要在某個職位一定干多少年，這其實也不現(xiàn)實。我所指的穩(wěn)定，其實是相對的穩(wěn)定，即新人一定要在自己的職業(yè)方向及規(guī)劃確定后，一定要先在個人認同的環(huán)境下去適應并融入，只有這種穩(wěn)定，才能真正學到東西，才能真正成長的更快速。大家可用身邊的人和事進行對比，同一學校同一專業(yè)的學生，畢業(yè)后的情況為什么會在幾年內大相徑庭，其實這種職業(yè)的訣擇和穩(wěn)定是至關重要的。
其一，規(guī)劃做好了，個人的方向和目標確定了，學習和進取的動力會更足。其次減少了另擇職業(yè)及從頭再來的時間浪費，因為這個時間差也可能導致你與別人的差距拉大了。還有一點就是在不斷的擇業(yè)過程中，會令到個人的信心及進取心減弱，更有甚，有些人會有懷才不遇的感覺，因而會近而抱怨社會、甚至引發(fā)極端行為的發(fā)生。
沿著既定的方向前進，這是很多人所期望的，但隨著社會環(huán)境、職場環(huán)境、個人價值觀的改變，都會出現(xiàn)迷茫期及調整期，所以在這里也把個人的一些想法提出來，我認為，工作環(huán)境可以改變，但個人的職業(yè)信仰與職業(yè)忠誠度一定不能變，否則頻繁的更換工種，除了知識結構要不斷更新外，擇業(yè)、就業(yè)的壓力也會變大，畢竟現(xiàn)代企業(yè)的節(jié)奏更快，對人員的招聘選拔更側重于能快速上手并為企業(yè)創(chuàng)造效益的經驗人士。
所以選定的職業(yè)類型，我們要堅持個人的選擇，除非是通過努力后，感覺實在無法有質的提升可以另當別論，切忌職業(yè)選擇如猴子掰玉米，到頭顆粒無收，也浪費了大好年華。
職場知識結構的調整。
由于從專注到專業(yè)還有一段很長的路要走，想成為一個領域的專家，良好的知識結構是必不可少，否則，思維和處理問題的角度會受到很大的制約。
舉例來說：你是一位人力資源從業(yè)者，要想成為這個領域的專家，專業(yè)的人力資源理論知識及常用的勞動法律知識的掌握這其實只是最基本的，你還需更多的了解財務方面知識，生產現(xiàn)場方面的管理知識、營銷方面的知識，組織管理知識，其它方面，只有這樣你才能在職場中獲得不斷蛻變，才能確保與各個部門的溝通及管理暢通有序，盡管我們不需要干預各個部門的管理，但如何建立及提升人力資源管理在企業(yè)服務中的地位和作用，這些知識的掌握和運用卻顯得極其重要，否則服務和駕馭只能是空談。
同樣，職場的其它職位和領域也是十分重要。比如做銷售工作，除了需要銷售方面的知褒結構外，還需完善在心理學、成本管理以及倉儲、產品管控、產品規(guī)劃控制等方面的知識，否則，也可能會由于你的知識結構不健全，不專業(yè)，而很難為客戶提供更優(yōu)質，更專業(yè)、更列具個人獨特魅力、更具價值的服務。
在進入職場之前，一份好的職業(yè)計劃書，能讓自己很好的了解自己，也能讓自己找到更合適的職場道路。在今天這個人才競爭的時代，個人職業(yè)生涯規(guī)劃書開始成為在人爭奪戰(zhàn)中的另一重要利器，只有你目標夠清晰，在找工作時，才會更有針對性;只有你的職業(yè)規(guī)劃夠清晰，hr在面試你時，才能更好的考核你。
所以在做職業(yè)規(guī)劃之前，不妨多參考幾篇范文，同時仔細的分析下自己，這將為自己的職業(yè)道路注入新鮮的血液。
對此hr者職業(yè)規(guī)劃，也應當遵循職業(yè)規(guī)劃規(guī)律，按步驟予以實施，第一步是進行全面評測，針對hr人員，分別對性格、人格、職業(yè)傾向、職業(yè)能力等方面進行全方位的測評，由于不少hr者已經熟悉了各測試工具和方法，需要尋找其他的測試工具或適當修改測試題目，以達到測試相對準確性的作用;這種用工具的測試最好能結合平時的看人識相的經驗進行。這樣理由加實踐的`方法能夠讓我們從多方面更清楚的認識自己、評價自己。
第二步則是公司規(guī)劃。
hr者人職業(yè)規(guī)劃與發(fā)展，離不開公司的發(fā)展，所以，要清楚公司未來一年、三年、五年、十年的短中長期規(guī)劃，以及對公司hr部門的發(fā)展規(guī)劃展望，包括hr部門定崗定員、七大模塊開展規(guī)劃等，只有這樣，才能清楚給予自己定位。
第三步要有個人計劃。
各hr人員需要結合自己目前工作崗位、個人職業(yè)發(fā)展傾向，提出自己的職業(yè)計劃或打算，包括培訓計劃、轉崗打算、晉升需求、能力培訓等，并形成hr部門人員統(tǒng)一的個人培訓計劃。這個計劃包括年、月、周計劃，當然包括培訓項目、內容、計劃時間、培訓機構、培訓時間等。
第四步則是通過實踐機會。
公司hr部門領導要協(xié)調好部門內部的工作，最好二年左右給予各崗位一定比例的轉崗機會，以幫助部門人員有機會接觸和拉高hr各模塊的工作，以幫助他們迅速成長，成為部門綜合板塊的業(yè)務骨干，或者即使離開公司也能為自己今后的職業(yè)晉升提供良好的基礎。
最后要善于總結。
我們都十分清楚，職業(yè)規(guī)劃不是紙面的東西，而是需要不斷實踐和探索的過程，在這過程中，可能會遇到職業(yè)興趣并非原來計劃或者想往另外方面發(fā)展等，在職業(yè)進程中，需要員工自己、部門主管甚至親朋好友不斷給予幫助、支持，以更清楚、更及時的找準職業(yè)方向，并努力朝著目標前進。
再好的規(guī)劃，也需要有詳細的措施作保證，而且更需要落地和實施，還應該適時的修正規(guī)劃，我想也同樣是“pdca”邏輯往復循環(huán)的簡單真理過程。。面對市場環(huán)境日趨嚴酷、人力競爭日趨激烈的現(xiàn)實，我們都會做出自己的判斷和抉擇，但時代光華始終堅信：機遇永遠只垂青有準備的人，只要我們用心努力，成功一定會向我們靠近。
一、大學生職業(yè)規(guī)劃存在的問題。
(一)自我分析不足，不能正確審視自己。
當前大學生對自我評估存在諸多的片面性。大多數學生對自己的興趣，愛好，特長以及自身缺點做出了詳細的評估，而對自身的情感，意識和受挫能力缺乏有效的評估。大學生進行自我評估的結果存在兩種情況，要么過于肯定自己的優(yōu)點，就業(yè)期望值過高，眼光定位于一線大城市，大企業(yè)和大機關，要求高收入，高福利，高地位，職業(yè)生涯規(guī)劃不切實際;要么過于自卑，不能正確直視自己的優(yōu)點與長處，選擇的就業(yè)目標過低，不能做到人盡其才。
(二)規(guī)劃盲目，職業(yè)定位不準確。
許多大學生缺乏統(tǒng)籌規(guī)劃的思想，常常以自我為中心，憑著自己的思維方式去規(guī)劃，忽視了社會的實際需求，在職業(yè)定位上出現(xiàn)嚴重的偏差。也有些人在規(guī)劃時急功近利，盲目從眾，缺乏對職業(yè)前景的長時間評估，將職業(yè)生涯規(guī)劃視為就業(yè)前的短期培訓。
(三)缺乏對社會的關注與了解。
多數大學生的視野和知識都被局限于大學的校園之中，對社會的認知度非常有限。如果在職業(yè)定位時，缺乏對職業(yè)環(huán)境的了解，就無法對自己的就業(yè)計劃做出調整，也就不能符合社會市場的需求。社會是個教育大平臺，很多知識是書本無法提供的，大學生必須走出校園，了解外界的就業(yè)環(huán)境，做出適合自己的就業(yè)計劃，才能很快融入到社會生活當中。
二、職業(yè)生涯規(guī)劃的原則與步驟。
(一)職業(yè)生涯規(guī)劃的主要原則。
1.目標導向原則。
設定職業(yè)生涯目標是整個規(guī)劃的核心。沒有目標如同駛入大海的孤舟，四野茫茫，沒有方向，職業(yè)生涯的道路一片凄暗。所以整個規(guī)劃必須圍繞著實現(xiàn)目標這個方向前進，每一個步驟的實施都要緊扣規(guī)劃的主題，目標就是整個規(guī)劃的啟明燈。
2.可行性原則。
設計職業(yè)生涯規(guī)劃必須考慮自己的實際情況和社會的需求情況。自己的實際情況包括價值追求，性格特點和興趣特長。社會需求則涵蓋了職業(yè)需求，行業(yè)需求和家庭需求。擇業(yè)是一種社會活動，不僅受到自身的約束，還受到社會需求的約束。職業(yè)生涯規(guī)劃要分析社會對人才的需求情況，結合自身需求，做出合理的.抉擇。
3.全程性原則。
一份合格的職業(yè)生涯規(guī)劃自然少不了高瞻遠矚的眼光。在擬定規(guī)劃時，我們不能局限于當前的發(fā)展，還要考慮未來的職業(yè)發(fā)展空間是否寬廣，就業(yè)前途是否一片光明。職業(yè)規(guī)劃要有超前性和預測性。
(二)職業(yè)生涯規(guī)劃的基本步驟。
1.自我評估。
一個有效的職業(yè)生涯規(guī)劃必須在充分且準確地認識自身的條件與相關環(huán)境的基礎上進行。對自我及環(huán)境的了解越透徹，越能做好職業(yè)生涯規(guī)劃。自我評估是真正的審視自己，認識自己，交接自己，包括自己的特長，興趣，性格，智商，思維方式與道德觀念。只有深刻地了解自己，才能明確未來的職業(yè)方向。
2.設定職業(yè)生涯目標。
設定職業(yè)生涯目標是整個規(guī)劃的核心。目標的抉擇是以自己的最佳才能，最大興趣，最優(yōu)態(tài)以及最有利的環(huán)境等條件為基準的。一個人事業(yè)的成敗，很大程度上取決于有無正確適當的目標。一個合理的目標能推動整個人的積極性，使其更好地發(fā)揮才能。
3.職業(yè)定位。
業(yè)定位是為了提高職業(yè)目標與自身潛能的契合度，不僅要考慮性格，興趣，特長與職業(yè)的匹配，還要根據自己的專業(yè)知識是否能運用于工作之中。因此職業(yè)定位應注意以下幾點：(1)根據客觀事實，考慮個人與社會，單位的關系。(2)比較職業(yè)的條件與要求，自己最終能否勝任。(3)審視奪度，及時調整，根據現(xiàn)實情況及時調整擇業(yè)目標。
4.制定行動路線與措施。
在確定了職業(yè)生涯目標之后，就要制定相應的行動計劃。行動，是完成目標的具體措施，包括工作，訓練，教育，輪崗等方面的措施。沒有達成目標的行動，職業(yè)目標只能是一種夢想。因此，要制定詳細的行動方案，更要注意去落實這一行動方案。
5.評估與反饋。
一份合格的生涯規(guī)劃需要不斷地修改和評估來提高它的有效性。在行動中檢驗，發(fā)現(xiàn)問題后找出相應對策，并及時對規(guī)劃進行調整與完善，方能使得規(guī)劃更加完美。調整的內容可以是職業(yè)的重新選擇，職業(yè)生涯路線的選擇，人生目標的修正，以及計劃和行動路線的變更。
(一)認清自身優(yōu)勢，避免盲目就業(yè)。
合理的職業(yè)規(guī)劃能幫助大學生清楚地認識自己的優(yōu)缺點與興趣愛好。學生在正確認識自身優(yōu)勢的同時，能對自己的價值進行全面的定位，選擇就業(yè)前景不錯的工作，避免出現(xiàn)盲目就業(yè)的現(xiàn)象。
(二)揚長補短，增強社會競爭能力。
近年來，隨著畢業(yè)生規(guī)模的不斷擴大，社會的就業(yè)競爭日益激烈。做好職業(yè)生涯規(guī)劃能讓自己心中有數，在發(fā)揚自己的長處的同時，不斷彌補自身缺點，使得自己在激烈的競爭中立于不敗之地。
(三)提高人才市場的配置效率。
近年來，全國范圍內的高校擴招使得每年都有大批畢業(yè)生走進社會，增加了人才市場的擁堵程度。大學生盲目的就業(yè)與公司招聘團隊的高標準選拔使得人才供求局面更加混亂。有效的職業(yè)生涯規(guī)劃能正確地引導畢業(yè)生選擇合適的擇業(yè)道路，減輕人才市場的負擔。
職場女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇六
做好職業(yè)規(guī)劃避免做職場“閑人”
“悠閑”之際找事忙。
可以根據自己的職業(yè)定位，有計劃地參加一些有助于職業(yè)生涯發(fā)展的培訓，可以是提升個人專業(yè)技術能力的培訓，也可以是提高自己表達、演講、銷售技巧等綜合能力的培訓，還可以加強自己的職業(yè)規(guī)劃意識，參加求職及職業(yè)規(guī)劃技術方面的特訓等，以保持自己的職場競爭力。
另外，可以主動擴大自己的工作范圍，主動擔當一些自己力所能及的工作?？此剖翘嫠朔謸ぷ?，實則為自己贏得寶貴的工作經歷，也向老板展現(xiàn)了個人的能力，為將來爭取更大的工作平臺。
“邊緣”之上找機會。
“閑”處待久了，壓力也小了，不受人重視，處在公司的邊緣地位，他們往往會覺得自己做的`工作沒有什么價值，得不到同事和上級的承認，產生職業(yè)疲憊感。職業(yè)規(guī)劃師認為，要積極擺脫這種狀態(tài)，“閑”人應該找機會來表達自己不希望被忽視的愿望，發(fā)出自己的聲音。
不過，面對形同“雞肋”甚至沒有希望改變的閑職，且真的干得不開心，發(fā)揮不了自己的特長，建議還是要果斷棄之，結合個人職業(yè)定位和規(guī)劃，找一份更能展示和鍛煉個人能力的新平臺。
一項調查顯示，有七成以上的受訪者認為理想工作的首要標準是“做自己喜歡并且有成就感的事，付出越多，得到越多”?？梢娬业竭m合自己的工作，充實的工作，為更好的“收成”付出更多的努力，才是大多數人想要的。
盡管累到極點時，很多人會做一些希望能夠“錢多活少”的白日夢，可事實上，一旦真的“閑”下來，馬上又會陷入恐慌的危機。職場“閑人”想要盡快讓自己忙碌起來，認清自己，準確定位，盤活個人所具備的潛力和資源，規(guī)劃長遠才是關鍵。
“混沌”之時找方向。
這些覺得苦悶的“職場閑人”們，大多是空耗大把時間的迷茫者。之所以會困惑的根本原因是，懵懵懂懂撞上了一條自己不適合也不了解的職業(yè)道路，始終無法正確判斷適合自己的職業(yè)方向。不喜歡、沒激情，不適合、不順利，造成了工作混沌和游離的狀態(tài)。
不僅如此，長期處于“混沌”狀態(tài)下的人，終日渾渾噩噩，工作能力差強人意，都使得“混沌”群體在尋求新工作的過程中無所適從，舉步維艱。更多人苦于不知道今后的職業(yè)生涯該如何起步，深陷于職業(yè)的泥沼中無法自拔。
職場女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇七
職業(yè)生涯規(guī)劃應充分考慮人、環(huán)境、職業(yè)與成功的事業(yè)生涯之間的關系。那么如何規(guī)劃職業(yè)生涯的呢？下面具體的規(guī)劃職業(yè)生涯應考慮的因素和步驟。
1、確定志向。志向是事業(yè)成功的基本前提，沒有志向，事業(yè)的成功也就無從談起。俗話說：志不立，天下無可成之事。立志是人生的起跑點，反映著一個人的理想、胸懷、情趣和價值觀，影響著一個人的奮斗目標及成就的大小。所以，在制定生涯規(guī)劃時，首先要確立志向，這是制定職業(yè)生涯規(guī)劃的關鍵，也是你的職業(yè)生涯規(guī)劃中最重要的一點。
2、自我評估。自我評估的目的，是認識自己、了解自己。因為只有認識了自己，才能對自己的職業(yè)作出正確的選擇，才能選定適合自己發(fā)展的職業(yè)生涯路線，才能對自己的職業(yè)生涯目標作出最佳抉擇。自我評估包括自己的興趣、特長、性格、學識、技能、智商、情商、思維方式、思維方法、道德水準以及社會中的自我等等。
3、職業(yè)生涯機會的評估。職業(yè)生涯機會的評估，主要是評估各種環(huán)境因素對自己職業(yè)生涯發(fā)展的影響，每一個人都處在一定的環(huán)境之中，離開了這個環(huán)境，便無法生存與成長。所以，在制定個人的職業(yè)生涯規(guī)劃時，要分析環(huán)境條件的特點、環(huán)境的發(fā)展變化情況、自己與環(huán)境的`關系、自己在這個環(huán)境中的地位、環(huán)境對自己提出的要求以及環(huán)境對自己有利的條件與不利的條件等等。只有對這些環(huán)境因素充分了解，才能做到在復雜的環(huán)境中避害趨利，使你的職業(yè)生涯規(guī)劃具有實際意義。環(huán)境因素評估主要包括：(1)組織環(huán)境。(2)政治環(huán)境。(3)社會環(huán)境。(4)經濟環(huán)境。
4、職業(yè)的選擇。職業(yè)選擇正確與否，直接關系到人生事業(yè)的成功與失敗。據統(tǒng)計，在選錯職業(yè)的人當中，有80％的人在事業(yè)上是失敗者。正如人們所說的女怕嫁錯郎，男怕選錯行。由此可見，職業(yè)選擇對人生事業(yè)發(fā)展是何等重要。如何才能選擇正確的職業(yè)呢?至少應考慮以下幾點：(1)性格與職業(yè)的匹配。(2)興趣與職業(yè)的匹配。(3)特長與職業(yè)的匹配。(4)內外環(huán)境與職業(yè)相適應。
5、職業(yè)生涯路線的選擇。在職業(yè)確定后，向哪一路線發(fā)展，此時要作出選擇。即，是向行政管理路線發(fā)展，還是向專業(yè)技術路線發(fā)展；是先走技術路線，再轉向行政管理路線……由于發(fā)展路線不同，對職業(yè)發(fā)展的要求也不相同。因此，在職業(yè)生涯規(guī)劃中，須作出抉擇，以便使自己的學習、工作以及各種行動措施沿著你的職業(yè)生涯路線或預定的方向前進。通常職業(yè)生涯路線的選擇須考慮以下三個問題：(1)我想往哪一路線發(fā)展?(2)我能往哪一路線發(fā)展?(3)我可以往哪一路線發(fā)展?對以上三個問題，進行綜合分析，以此確定自己的最佳職業(yè)生涯路線。
6、設定職業(yè)生涯目標。職業(yè)生涯目標的設定，是職業(yè)生涯規(guī)劃的核心。一個人事業(yè)的成敗，很大程度上取決于有無正確適當的目標。沒有目標如同駛入大海的孤舟，四野茫茫，沒有方向，不知道自己走向何方。只有樹立了目標，才能明確奮斗方向，猶如海洋中的燈塔，引導你避開險礁暗石，走向成功。目標的設定，是在繼職業(yè)選擇、職業(yè)生涯路線選擇后，對人生目標做出的抉擇。其抉擇是以自己的最佳才能、最優(yōu)性格、最大興趣、最有利的環(huán)境等信息為依據。通常目標分短期目標、中期目標、長期目標和人生目標。短期目標一般為一至二年，短期目標又分日目標、周目標、月目標、年目標。中期目標一般為三至五年。長期目標一般為五至十年。
7、制定行動計劃與措施。在確定了職業(yè)生涯目標后，行動便成了關鍵的環(huán)節(jié)。沒有達成目標的行動，目標就難以實現(xiàn)，也就談不上事業(yè)的成功。這里所指的行動，是指落實目標的具體措施，主要包括工作、訓練、教育、輪崗等方面的措施。例如，為達成目標，在工作方面，你計劃采取什么措施，提高你的工作效率?在業(yè)務素質方面，你計劃學習哪些知識，掌握哪些技能，提高你的業(yè)務能力?在潛能開發(fā)方面，采取什么措施開發(fā)你的潛能等等，都要有具體的計劃與明確的措施。并且這些計劃要特別具體，以便于定時檢查。
職場女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇八
先確定自己的.想法，明確自己新年的目標，接下來再根據自己設定的方向做出具體的規(guī)劃。
務必做好目標分解，根據自身情況不斷進行修正。
良好的職業(yè)規(guī)劃源于明確的定位和可行的目標。職業(yè)規(guī)劃因人而異，不同的對象有不同的需求，因此制定的目標也不盡同，不過個人為自己做職業(yè)規(guī)劃的方法和流程大致相同，大家可以借鑒一下。
1)設定總體職業(yè)目標。
年度職業(yè)目標應立足于自身的發(fā)展，從內生涯和外生涯兩個方面進行，可以短期(1年)、中期(3-5年)、長期(5-)不同時間跨度進行規(guī)劃。內生涯包括從事工作時的知識、觀念、能力、經驗、成果、心理素質以及內心感覺等方面。外生涯包括工作時的職務目標、工作內容、工作環(huán)境、經濟收入、工作時間、工作地點等。
例如一位銷售人員為自己制定了的職業(yè)生涯計劃表，我們展示其中一部分內容：
短期目標中期目標(-)長期目標()。
外生涯業(yè)務目標：150萬/年職務：銷售主管工資：8000元希望雙休能正常成為獨擋一面的銷售精英，進入管理層，力爭做到上海區(qū)域銷售總監(jiān)。在上海有房有車。事業(yè)有成、家庭幸福、最好有一對龍鳳胎，可以在大別墅里有更多的時間陪著家人。
擁有足夠專業(yè)度、親和力、管理能力、受人尊敬、有成就感，有較廣的人脈圈，積累了一定的財富，為自己的創(chuàng)業(yè)打下堅實基礎。
職業(yè)發(fā)展路徑銷售主管——銷售經理——片區(qū)總經理——營銷總監(jiān)。
有了這個總體目標后，再圍繞年要達成的目標計劃進行詳細的分解。分解時最好按季度、月度、周計劃的時間進度盡可能詳細。如提升銷售技巧，2010年1月-2月，加強銷售技巧學習，行動計劃是：看至少8本提升銷售能力的相關書籍(可列出閱讀清單，每看完一本做出特殊的標記)，至少參加一次有影響力的銷售技能培訓。這樣就有了一個具體的時間和操作方向，列得具體詳細，這樣也便于定期檢查達成情況。需要提醒的是，職業(yè)目標切忌定得過高或過低，也不能憑空想像。定高了如果自己盡了力卻沒達成，難免影響到自己的心態(tài)，定得太低沒有挑戰(zhàn)性，又會遏制自己的發(fā)展動力。
2)明確行動計劃。
這個流程主要是分析自己與理想目標的差距及其如何進行彌補，可以從工作狀況、崗位要求以及學習充電三個方面進行規(guī)劃。今年能夠挑戰(zhàn)的新目標是多少?從銷售員到銷售主管，除了要有出色的業(yè)績外，其他能力要求具體是什么?自己的能力與主管的崗位要求差距有多大?如果想要達到年度目標，自己具體的行動計劃是什么?需要進行哪些學習，采取怎樣的方式，在什么時間段完成。
3)加強執(zhí)行能力。
定出目標做出計劃，不能只是白紙黑字寫了就不管了，而應該讓自己行動起來，依照既定的規(guī)劃進行實施。只有按規(guī)劃去實施了，才有可能接近自己的目標，要知道羅馬不是一天建起來的，成功也不是從天而降的。付出不一定得到，但不付出肯定得不到。
4)適時完善計劃。
有人說計劃趕不上變化，所以職業(yè)規(guī)劃只是紙上談兵。我們要說，計劃是趕不上變化，但如果不計劃，你就可能永遠處在變化不定的尷尬中。人只有在一種自知與自信的狀態(tài)下，才能自如實現(xiàn)各種選擇。當你非常清楚自己的人生目標、職業(yè)目標是什么時，你才懂得理智取舍職場中的重重選擇。一旦確定了你的人生規(guī)劃，在大方向不變的情況下，適時對中短期計劃進行調整只會讓你加速達成目標，少走彎路。
5)評估職業(yè)平臺。
現(xiàn)有的平臺是否能夠讓你充分展示自己的能力?或者說你能否在現(xiàn)有的職位上體現(xiàn)出自身的價值、獲得足夠多的成就感?如果可以，那就按照你的規(guī)劃有條不紊地開始你新一年的全新表現(xiàn)，如果不能，那么你就該在同行業(yè)中其他企業(yè)來尋找更加適合你的發(fā)展空間了。
職場女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇九
職業(yè)規(guī)劃師認為，職場新人要謀求職業(yè)生涯良性發(fā)展，必須抓住入職前三年，合理進行規(guī)劃，提出了三點建議：沉下心來打基礎。多思考，碰到難以解決的困惑不妨求助于專業(yè)的職業(yè)生涯規(guī)劃師，理性確立目標并付諸堅定而有效的行動，慢慢朝著目標邁進。
方案一：立足本行業(yè)，謀求更高發(fā)展。
第一步：短期目標――穩(wěn)扎穩(wěn)打，立足現(xiàn)有崗位求發(fā)展。
需抓緊時間，在現(xiàn)有崗位上充分學習、全面掌握相關專業(yè)技能。在此之后，轉換工作環(huán)境?？捎媱濍x開目前家庭小作坊式的公司，在大中型企業(yè)謀求初級崗位。需要提醒的是，轉到大企業(yè)的任職初期，薪水或許得不到較大提升，但只要企業(yè)文化氛圍對自身職業(yè)技能的發(fā)展有利，也就達到了轉換職業(yè)環(huán)境，進一步謀求發(fā)展的目的。
第二步：中期目標――三年內成為行家。
中期目標是成為相關職業(yè)的專家。能熟練運用英文;廣泛涉獵心理學、管理類書籍，拓寬知識和技能，為下一步實現(xiàn)進入管理層目標準備。
方案二：積累知識、財富及社會經驗，尋找機會創(chuàng)業(yè)。
在某行業(yè)中，你要有足夠的興趣，有意自己投資開業(yè)的愿望，職業(yè)規(guī)劃師由此提出了方案二，即并給出了投資健身行業(yè)成為“小老板”需“三步走”的行動規(guī)劃。
第一步：達到短期目標――應聘于一家較大的公司任相關崗位。
初任時的工資可能低一點，無須太過介意，只求在公司站穩(wěn)腳跟，爭取在年內全盤熟悉公司的相關管理流程。
第二步：積累相關經驗，積累行業(yè)信息。
在搞好日常工作的前提下，注意積累健身行業(yè)信息，掌握公司運作細節(jié)。為達到這一目的，業(yè)余時間還可兼職當健身教煉，為日后經營管理企業(yè)打基礎。
第三步：實現(xiàn)中長期目標――完成經驗積累自己當老板。
結累知識、經驗和財富，處處做有心人。在完成了上述兩步規(guī)劃之后，自己開業(yè)當老板，進入新的發(fā)展通道。
職業(yè)規(guī)劃專家分析點評。
1、抓住入職前三年，理性規(guī)劃職業(yè)生涯。
職業(yè)規(guī)劃師認為，職場新人要謀求職業(yè)生涯良性發(fā)展，必須抓住入職前三年，合理進行規(guī)劃，提出了三點建議：
沉下心來打基礎。三年是成長和成熟的重要階段，是打基礎的三年，也是培養(yǎng)良好心理素質、心理承受力的三年。
要能夠沉下心來，努力適應社會，適應公司環(huán)境，學會獨立思考，獨立行事，學會承受和忍耐，學會察言觀色，少說多做。
掌握一些自已喜歡的，社會需要的技能，為自已在未來的擇業(yè)競爭中增加砝碼，為實現(xiàn)自已的目標而打下堅實的基礎，做好鋪墊。
多思考理性規(guī)劃。多思考，碰到難以解決的困惑不妨求助于專業(yè)的職業(yè)生涯規(guī)劃師，理性確立目標并付諸堅定而有效的行動，慢慢朝著目標邁進。
保持良好心態(tài)。成功是每個人追求的目標，但要避免急功近利。每個成功者的背后都有一番辛酸故事，都有著痛苦的經歷。心態(tài)的調整在這個時候顯得尤為必要。要不斷調整自已，保持靜心、細心、耐心，專心，樂觀自信地對待工作生活。
職場女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇十
職業(yè)規(guī)劃是職場人必修課！
對于職場人來說，制定職業(yè)規(guī)劃是其必修課，那么，職業(yè)規(guī)劃如何制定？
職業(yè)規(guī)劃主要是指個人職業(yè)規(guī)劃，它是職場人職業(yè)生涯發(fā)展的真正動力和加速器，也是追求最佳職業(yè)生涯發(fā)展道路的過程。
職業(yè)規(guī)劃最大的好處在于，幫助我們將個人夢想、價值觀、人生目標與行動策略協(xié)調一致，去除其他不相關的旁枝末節(jié)，整合個人最大的優(yōu)勢與資源，從而向著終極目標快速前進，而這正是我們取得成功的重要保證。
對員工進行員工職業(yè)化培訓，來提高員工的職業(yè)素養(yǎng)，同時也可以給員工指定職業(yè)素養(yǎng)培訓課程，讓企業(yè)員工自行學習。
成功的職場規(guī)劃，一般要遵循以下三大原則。職場人士在職業(yè)規(guī)劃時，必須考慮到行業(yè)的特性與個人的優(yōu)缺點，這樣才能制定合理、有指導意義的職業(yè)規(guī)劃。
一、職業(yè)發(fā)展目標要契合自己的性格、特長與興趣。
職業(yè)生涯能夠成功發(fā)展的核心，就在于所從事的工作要求正是自己所擅長的。從事自己擅長的工作，我們會工作得游刃有余；從事自己所喜歡的工作，我們會工作得很愉快。
如果所從事的工作，既是自己所擅長又是喜歡，那么我們必能快速從中脫穎而出。而這正是成功的職業(yè)規(guī)劃核心所在。為了更好的給員工提供學習機會，企業(yè)內部可以培養(yǎng)各個類型的企業(yè)培訓師或培訓講師，跟蹤式的培訓整體員工。
二、職業(yè)規(guī)劃要考慮到實際情況，并具有可執(zhí)行性。
有些職場人士很有雄心壯志，但營銷工作雖具有一定飛躍性，但更多時候卻是一種積累的`過程——資歷的積累、經驗的積累、知識的積累，所以職業(yè)規(guī)劃不能太過好高騖遠，而要根據自己實際情況，一步一個腳印，層層晉升，最終方才能成就夢想。
三、職業(yè)規(guī)劃發(fā)展目標必須有可持續(xù)發(fā)展性。
職業(yè)規(guī)劃不是一個階段性的目標，而是一種可以貫穿自己整個職業(yè)發(fā)展生涯的遠景展望，所以職業(yè)發(fā)展規(guī)劃必須具有可持續(xù)發(fā)展性。如果職業(yè)發(fā)展目標太過短淺，這不僅會抑制個人奮斗的熱情，而且不利于長遠發(fā)展。
職場女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇十一
都說不踏入社會不知道水的深淺，你工作的地方就是社會的小縮影。職場是可以讓人成長，也可以摧毀人。職場的種種壓力，通常是人們身心衰老的重要原因。下面4種壓力，是職場人士再熟悉不過的魔鬼壓力。
壓力1：工作任務時間緊，被上司要求在很短的時間里完成有難度的任務。
化解方法：學習時間管理技能，改進工作方法，尋求支持和資源。
壓力2：被安排去做自己不擅長的事情。
化解方法：認清自己的優(yōu)勢、弱勢和極限，嘗試與上司溝通，勇于對上司表達出自己不擅長的地方，以及可能由此造成的對任務完成效率、質量的影響。
壓力3：被一點點增加了很多推不掉的工作，卻不給加工資。
化解方法：勇于有技巧地拒絕，學會“叫苦”。默默承受的人只會招來更多的任務。
壓力4：工作指標很重很難完成，一旦完成又面臨著要被繼續(xù)增加業(yè)績指標量的局面。
化解方法：權衡利弊，在完成、接近完成和完不成之間找到一個最佳平衡點。像有類似經驗的人討教方法。
人際關系壓力。
壓力1：來自同事的壓力。
1.新員工很難融入老員工的圈子。
化解方法：接納是一個自然現(xiàn)象――多給自己和別人一些時間，自己需要有一些主動性，而不是一味被動地等待和哀怨。
2.在獲得晉升后被原來的同級甚至是職場好友疏遠。
化解方法：理解別人的心理落差，自然地接受這個過程，重新看待“職場好友”這個問題，降低期望，不要急于解決你們之間的關系問題。
3.因為被老板賦予明顯的信任，因此被其他員工疏離，別人擔心被打小報告。
化解方法：溝通。對老板表述自己的為難之處，請老板不要太明顯地“厚待”自己。可以私下為同事提供幫助，漸漸打消同事對自己的對立戒備心理。
壓力2：來自上司的壓力。
1.不愿意加入上司的利益小團體而被排擠。
化解方法：堅持自己的原則，接納被排擠的現(xiàn)狀，提高自我保護意識。
2.因為上司有自己的人選想要安排進自己部門，所以以種種理由被排擠。
化解方法：更加嚴格地要求自己，提高自我保護意識，做到無懈可擊。
3.上司太信任、喜歡你，從而告訴你很多公司內幕操作和個人隱私問題。其中涉及到違規(guī)操作，透露和不透露出去都有壓力。
化解方法：學會在最初的時候委婉地拒絕或者回避。在第一時間里對上司做出提醒建議，清楚地表達你自己的原則。
壓力1：職業(yè)倦怠。工作了幾年，做的工作自己并不喜歡，但是工資還不錯，想更換工作但又顧慮重重，沒有自信、沒有動力、沒有實際行動，造成每天工作時都很壓抑不開心，煩躁敷衍的狀態(tài)。
壓力3：女性生完孩子后回到職場的適應問題。崗位已經被別人頂替，被換到無足輕重沒有個人價值或者是自己不擅長的崗位;想換工作又因為孩子還小，在兩三年內受拖累無法換，新公司也不會要自己;等孩子大了，自己的年齡又大了，面臨新的找工作的壓力。
化解方法：調整心態(tài)，接納現(xiàn)狀，轉換視角。不放松學習和提高專業(yè)技能，可將這幾年看作是養(yǎng)精蓄銳、再出江湖的穩(wěn)妥準備期，也許還能因此享受到家庭的快樂，找到自己真正的人生樂趣和珍視之處。
壓力4：被上司看重，要求有曖昧關系，同意的話會影響到家庭，不同意的話又會影響到工作。
化解方法：在最初的時間就清楚地表達自己的態(tài)度，切忌含糊不清。做好將要因此影響到工作甚至離開工作崗位的思想準備以及重新找工作的技能準備。也可以用自己的態(tài)度贏得老板的尊重，以自己無可取代的專業(yè)技能讓老板奈何不得自己。
生活類壓力。
壓力1：大城市的生活成本越來越高，生存壓力越來越大，是離開還是堅守?這是一個兩難的問題。
化解方法：綜合分析自己各方面的狀況，以發(fā)展的眼光做出最符合自己特點的選擇?？梢杂懡躺磉呌羞^同樣經歷的過來人，學會借鑒別人的經驗。
壓力2：雙親遠在故鄉(xiāng)，身體又不好，卻不愿意到大城市來增加自己的負擔。遙遠的牽掛和工作事業(yè)的發(fā)展也是很難兩全的壓力。
化解方法：和父母溝通，綜合分析自己和他們的實際情況，做出選擇。
壓力3：身邊的同學同事都結婚生子了，自己卻還在不停的相親、談談分分之中。
化解方法：可以通過學習心理學加強自我探索，學習戀愛技能。
化解方法：提升自己的核心競爭力，增強自信心，樹立可行性目標，建立合理的期待，用積極學習的心態(tài)和提高技能的行為來改變一味消極的情緒。
壓力2：大齡未婚未育女性，面臨結婚和生子的兩難壓力。對求職和求再發(fā)展都有所顧慮，一方面有發(fā)展的需求，另一方面承受著父母家人要求盡快結婚生孩子的壓力。
女性的柔弱或許是天性使然，雖然膽大心細的女中豪杰大有人在，但是總體來說，膽小柔弱的女性占據著女性群體的絕大比例。據研究，大多數女性對下列9種事物最可能會存在恐懼的心理，使男性難以理解。
1、過橋恐懼癥。
假設你得到一份待遇極佳的工作，但最后卻因為每天開車上班要經過一座橋而不得不放棄，那么你就是得了一種女性十分常見的“過橋恐懼癥”。這種心理疾病的患者都會感覺，過橋就如同去送命。但是，心理學家卻認為“過橋恐懼癥”或其它恐懼癥的表象背后往往隱藏著對其它事物更深的恐懼。例如，“過橋恐懼癥”患者實際上真正恐懼的卻可能是橋那端那份需要自己經常拋頭露面的工作。
2、害怕蜘蛛。
讓男友、父親甚至鄰居幫忙滅掉那只又大又丑的蜘蛛并不表示你就是膽小鬼。美國卡內基-美隆大學的一項研究顯示：女性先天就害怕蜘蛛一類的爬行動物。研究人員發(fā)現(xiàn)，男嬰和女嬰觀看同一幅蜘蛛照片時，女嬰就更容易產生恐懼的表情。除非特意要擺脫這種恐懼進行克服訓練，一般可以認為是正常心理。
3、嘔吐恐懼癥。
“嘔吐恐懼癥”往往源于某次不快的經歷。例如，一位女子在餐館就餐途中突發(fā)不適，眾目睽睽之下，在飯桌前嘔吐起來。此后她開始回避一切外出吃飯和社交活動的機會。因為她擔心自己再吃進什么不對勁的食物，然后吐出來。但是，心理學家指出，如此做法只會強化這種恐懼。如果“嘔吐恐懼癥”已經影響到你對食物的選擇或者社交生活，那就需要尋求專業(yè)治療了。
4、鳥類恐懼癥。
還記得希區(qū)柯克電影《鳥》中的場景嗎?心理研究顯示，女性更容易出現(xiàn)“恐鳥癥”。由于擔心有鳥沖進門來，有的癥狀嚴重者甚至不敢邁出家門一步?？赡苁强吹进B以后潛意識地聯(lián)想到某種在鳥身上反映出的特征，引發(fā)了心理恐懼。這是恐懼癥的一般表現(xiàn)，可以采用系統(tǒng)脫敏療法進行治療。
5、電梯幽閉恐怖癥。
對于一些“幽閉恐怖癥”患者來說，封閉狹小的電梯間就如同一口棺材，會讓人產生一種茫然無助的感覺。
但事實上，“幽閉恐怖癥”還是有藥可治的。下列方法適用于情況極端的“幽閉恐怖癥”患者。你不應再像往常一樣爬九層樓梯上樓，而應走電梯。第一天，按住電梯的上行健，然后離開。第二天，走進電梯，打開電梯門并用手攔住，如此數到十。第三天，和一位朋友手拉手坐一層電梯。如此方法，每天進步一點點，你會發(fā)現(xiàn)恐懼在一天天離你而去。
6、飛行恐懼、恐高癥。
飛行恐懼也稱“恐高癥”，有時癥狀會非常強烈，但也是可治的。心理專家建議患者購買相關的治療書籍和dvd，或嘗試系統(tǒng)脫敏療法。另外，一些航空公司對有飛行恐懼的乘客也會有一些特別的服務措施。乘客可以在購票前做出說明并提出有關要求。
7、雷電恐懼癥。
對于大多數女人來說，也許只有和戀人一起蜷縮在溫暖的毯子里時，雷電天氣才不會讓自己心跳加速、手心出汗。對于“雷電恐懼癥”等和天氣有關的焦慮癥，有的女性能夠自我調節(jié)，有的則不能，那么就需要專業(yè)人士來幫助了。
8、恐犬癥。
狗究竟是女人最好的朋友還是最大的敵人?在女人們的眼中，狗既可能是友善、忠誠的朋友，又可能是愛吼叫的野獸。人類“恐犬癥”多數源于早年被狗咬或被攻擊的經歷。如此可怕的經歷和記憶會延續(xù)到人成年。因此，成年后的患者即使遇到一條對人友善的狗也會心懷恐懼。
心理學家表示，希望走出心理陰影的“恐犬癥”患者可以從接觸狗寶寶開始。見到毛茸茸、總是睡不醒的六周大的狗崽，人的恐懼感定會一掃而光，并且反會心生憐愛。
9、不潔恐懼癥。
心理專家表示，講衛(wèi)生的確是一個好習慣，但是不能過度。如果寄希望于將所到之處的細菌全部消滅，為清除細菌把手都洗破了，就有些過頭了。他建議人們反思自己的生活習慣。
現(xiàn)代人的孤獨感越來越嚴重，除了因為社會的冷漠感，自身的原因更是不可小覷。孤身一人是造成你孤獨的直接原因，所以，當你感到孤獨時，最好的辦法就是把自己丟到人堆里。
自卑是造就孤獨的一大元兇，而反過來驅散孤獨就是治愈自卑的一條良好途徑?！八说恼J同”無疑是讓自卑者活躍起來的最好的良藥，而要有“他人的認同”，也得先有“他人”才行。所以，當你感到孤獨時，最好的辦法就是把自己丟到人堆里。
1.不要輕易拒絕朋友的邀請。
2.不要害怕去見朋友的朋友。
將社交活動局限在固定的朋友圈子里只是治標不治本，難以從根本上戰(zhàn)勝自卑。朋友的朋友是幫助你建立信心的最佳人選，因為你們認識同一個人，所以話題會有交集，勇敢地去和對方交往，你很可能就會多一個朋友!
而且認識的人越多，就能接觸到越多不同的想法，開闊自己的思維，而不是永遠只在一種標準下打轉。很多時候一些至交好友或者終身伴侶都是因“朋友介紹”而認識的，可見朋友是多么寶貴的人際資源!
3.不要總當聚會逃兵。
聚會對于自卑者來說常常都是一個惡夢，但如果你能征服這個惡夢，你的信心也會隨之大漲。對出席聚會感到不自在的人并不少，不過如果連部門聚餐也要逃跑那就太不應該了。逃過幾次之后你可能就會發(fā)現(xiàn)，同事間“可以邀約一起玩的人”已經沒有自己了。所以，要盡量提高自己的“出鏡率”，讓同事們記住你，這樣在有需要的時候就會有人來找你，你就不再是“被人遺忘的角落”了。
職場女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇十二
首先，要對壓力有個正確的認識。認識到壓力的本質是什么？認識到壓力的必然性與必要性。尤其是不僅要認識到它的消極面，還要認識到它的積極面。著名心理學家羅伯爾說得好：“壓力如同一把刀，它可以為我們所用，也可以把我們割傷。那要看你握住的是刀刃還是刀柄?！?BR> 其次，正確評估自己、接受自己。不要過高地把自己定位于無所不能；也不要把自己看得一無是處。每個人都是有所能而有所不能，找到自己最擅長的那一點，并使之最大化，你就因游刃有余而倍感輕松。永遠保持一顆平常心，不要把目標定得高不可攀，凡事量力而行，隨時調整目標也未必是弱者的表現(xiàn)。不要時時處處與別人比，尤其是不要拿自己的短處與別人的長處比。你可以分析一下你所有熟悉的人，他們一定有優(yōu)越你之處，但也一定有不如你之處，不會有意外。
最后，認識環(huán)境、適應環(huán)境。我們正處在一個競爭激烈的現(xiàn)代社會，這是一個適者生存的世界。這個環(huán)境中肯定是許多不公平、不合理、不適應、不近人情之處，但對個體來說，這個環(huán)境又是不可更改的事實前提。我們只能入鄉(xiāng)隨俗，而不可能讓鄉(xiāng)俗隨我。如果我們對環(huán)境的埋怨能改變環(huán)境，那我們大家就一起去埋怨吧，埋怨可是件不費多大力氣的事?？上У氖?，埋怨不能改變環(huán)境，不能解決問題。
2、調整自我心態(tài)。
其一，記住好事，忘記壞事。
你的心情不是取決于你盡遇上好事，還是盡遇上壞事，而是取決于你是記住好事，還是記住壞事。
其二，利用幽默。
工作是嚴肅的，但嚴肅不意味著刻板、死氣沉沉。在工作中，有一些適當的、高品味的幽默可以化解沖突、可以活躍氣氛、可以振奮精神、可以緩解壓力。并且，它是低成本甚至是無成本。我們沒有任何理由排斥它。
其三，積極的自我暗示。
我們要多對自己說一些：“我行！我能勝任！我很堅強！我不懼怕壓力！我喜歡挑戰(zhàn)！”少對自己說一些：“我不行！我太差了！我受不了了！我要崩潰了”。積極的自我暗示可以影響你的心態(tài)，進而影響你的行為及其行為結果。
其四，保持樂觀。
樂觀與悲觀可以說是人們給自己解釋成功與失敗的兩種不同方法。樂觀者把失敗看作是可。
以改變的事情，這樣，他們就能轉敗為勝，獲得成功；悲觀者則認為失敗是其內部永恒的特性所決定的，他們對此無能為力。這兩種迥然不同的看法對人們的生活質量有著直接的、深刻的影響。
5，保持良好的心境。
心境對一個人的影響不可低估。憂郁的心境會導致生理上和心理上一系列的病變。而積極、愉快的心境對一個人的身心健康，工作學習的順利、事業(yè)的成功大有幫助。對于正確看待壓力、緩解壓力，化壓力為動力也大為有益。所以，我們要特別注意適時調整自己的心境，使之處于一個良好的狀態(tài)，至少說，不因自身心境的原因而徒增那些本來并不存在的壓力。
3、善于應對工作。
其一，設計好職業(yè)生涯規(guī)劃。你不可能適合做所有的工作；也不可能所有的工作都適合你。找到自己最恰當的職業(yè)定位點，你面對工作可能會樂此不疲，干起事來則是游刃有余；你會贏得尊重，你會獲得自尊；當然也能得到應得的高額報償，壓力在你面前只是一個接一個有趣的挑戰(zhàn)，而不是能夠壓垮你的負擔。
其二，提升工作能力。主要的成份就是對自身工作的高度勝任。俗話說：“藝高人膽大”。藝高人也自信、也充實。的確，當你對工作高度勝任之時，你的面前就不會有很大的壓力，即使有壓力也能坦然面對。
其三，做時間的主人。
要由你來安排做事的時間，而不是由事情來占滿你的時間。工作壓力每每與時間的緊迫感相伴相生。職場人士總是感到事情堆積如山，時間不夠用。這就要求由你自己主動地、有序地、合理地安排時間。譬如，根據事情的輕重緩急來安排解決時序；有些工作做在事件發(fā)生之前，而不是事后去救火。
4.掌握減壓技術。
理智情緒法。
理性情緒法的出發(fā)點是：只有改變人的非理性觀念，建立新的理性觀念才能消除人的原有心理障礙。為此，艾利斯提出了一個解釋人的行為的a―b―c理論。
職場女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇十三
1.把一張紙揉成一團，像投籃一樣把它投進紙簍里去。
2.想像一件你認為最有趣的事情，并持續(xù)回味一會兒。
3.在辦公室里遛達一會兒，同時回憶一下你最喜愛的飯菜的內容。
4.站起來向窗外眺望。仔細觀察遠處的某種東西，以便一分鐘之后能夠描述出相關細節(jié)。
5.站起來，做做伸展運動。
6.從椅子上站起來，盡可能快地把你的辦公室或辦公場地清理整齊。
7.讓自己大聲笑出來，想一件可笑的事情，逗自己笑。
8.閉上眼睛，讓頭腦中一片空白。
9.估計一下走到附近的某個地方——飲水機、洗手間或門口需要多少步，然后走走試試，看你猜測得對不對。
10.試著回想自己衣袋或書包里裝了什么東西，把它們盡量寫下來。
職業(yè)是女性社會價值的一種體現(xiàn)，現(xiàn)代社會節(jié)奏越來越快，競爭越來越激烈，社會越來越離不開女性，面對著家庭，婚姻，生育，年齡等方面的問題，女性的壓力可謂非常大，因此職業(yè)女性應適時調適心理壓力，立足現(xiàn)實，樹立好自己正確的職業(yè)觀和人生觀，對自己的情況進行優(yōu)先級排列，家庭固然重要，但家庭的支柱離不開職業(yè)，做好職業(yè)生涯規(guī)劃，找準自己的發(fā)展路線，從點滴做起，增強業(yè)務素質，增強競爭力，減少職業(yè)發(fā)展的壓力，保有一份份健康的心態(tài)，遇到職業(yè)問題時不要氣餒，不要自己一個人默默承受，一定要盡快尋求適合的解決方案，保持身心健康，做出更大的貢獻。
職場女性壓力產生的根源。
了解工作壓力的根源。
我們之中沒有人不需要應對工作壓力――無論你是企業(yè)家、自由職業(yè)者、在創(chuàng)業(yè)公司工作，還是在普通公司按部就班，工作壓力都難以避免。
但這種工作壓力源自哪里，我們該如何應對?
大多數解決壓力的指導意見會給你一些行動方案：經常鍛煉、良好睡眠、合理膳食、定期冥想，以及在辦公桌旁做些瑜伽動作。這些方案都很好，值得你付諸實踐。
然而，我更對產生壓力的根源感興趣。與治療癥狀相比，我更愿深入挖掘，搜出原因，直接從根源著手解決問題。只有處理好產生壓力的`原因，你才能真正主宰掌控它。
產生壓力的原因。
讓我們看看你可能在工作中感受到壓力的一些事情：
難以達成的最后期限。
難以相處的同事或老板。
對個人工作的不確定感。
不確定自己能否成功完成工作項目。
競爭，人際沖突。
沒有足夠時間留給家人或個人生活。
對要做太多事情感到不堪重負。
壓力的表現(xiàn)形式還有許多可能，但上面是些不錯的例子。在所有這些例子中，產生壓力的原因其實是同一件事：
我們過于依附自己想要事情變成的樣子。我們對每種情形該是什么樣子都有理想標準，而對這些理想狀態(tài)緊抓不放，就會產生壓力。
以對工作的不確定感為例。這種不確定感當然不是理想狀態(tài)，我們更愿擁有一份自己無需擔憂太多的穩(wěn)定工作。所以現(xiàn)實狀態(tài)并未匹配我們的理想標準(一份穩(wěn)定工作)，這就使我們產生壓力。我們不喜歡當前情形，而這種并非自己想要的不確定感，會讓我們壓力重重。
同樣的問題也適用于上面提到的所有例子――當一位同事并未滿足我們的理想標準時，當我們的理想是不必干太多事情時，當我們想讓最后期限能輕松達成的理想未獲滿足時……我們便感覺充滿壓力。
不幸的是，這種事全天都會發(fā)生，而且天天如此。我們對現(xiàn)實生活的理想標準總無法得到滿足，于是感到壓力重重。這些壓力會不斷積累，最后變成我們的健康問題。
1、工作狂。
一般人正常工作時間為8-10小時,此為人體健康負荷量。如果長期工作12小時以上,就對人體產生壓力。
2、極度失落。
每一個人的一生中,總是會遭受許許多多的不如意,并不是每個人都具備足夠的解決能力,因而會產生“失落感”。由失落感所衍生的情緒反應,會使人產生悲觀、失望、沒有信心,甚至憤世嫉俗的心態(tài)。事業(yè)的壓力對白領男人危害最大。經受不住這種壓力,往往會有失落感,也就是人們常說的“灰色”心理。
3、難耐高壓。
白領男人的性格和時代的特征聯(lián)姻,孕育出了競爭。長期處在白熱化競爭的氣氛中,會使他們心理極度緊張、苦悶和失望,致使情緒跌宕。當不堪忍受這種超負荷的精神壓力時,自己往往就不能把握自己而失去自控力。
4、家庭危機。
工作環(huán)境、社會環(huán)境以及家庭成員之間的價值取舍、感情投向都可能隱藏和引發(fā)家庭危機。即使在沒有沖突理由的情況下,壓力也會通過家庭降臨到你頭上。
職場女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇十四
職場是一個集合體，組織的績效高低，取決于合力的方向與大小，只有合力最大化，組織的績效才會最高。
而一個組織合力的大小，又取決于組織的人員的合作能力，所以作為組織的一員，合作的心態(tài)不可或缺。一個組織的人員如果都在打自各自的如意算盤，試想，結果如何?團隊沒有戰(zhàn)斗力，組織業(yè)績低下，全然一盤散沙。所以無論何時何地，合作的心態(tài)都是職場的必須具備具影響深遠的。
觀現(xiàn)階段很多剛畢業(yè)的學生，上進心是有，但往往很多不是由于心高氣傲，放不下架子，看不起低學歷的職場前輩，就是因為固步自封，不愿意和同事合作或更多的交流溝通，很多東西都是憑著個人的苦思冥想來完成。當然獨立自主性我們要提倡，但我們更要注重團隊的力量，正如《眾人劃漿開大船》所唱一樣：一根筷子輕輕被折斷，十根筷子牢牢抱成團。所以希望職場的新人，更多的能暢開心扉，以合作開放的心態(tài)面對職場的每一天，也只有這樣，堅信你的成長才是更快更迅速的。
2、堅持學習的心態(tài)。
學生的天職是學習，剛步入職場，要學的社會知識是很多的，也很容易讓初入職場的人眼花t亂，失去方向。
所以，從與工作有關的信息、知識著手，要求新人必需保持旺盛的學習力，畢竟社會才是一所真正的大學，從步入社會起開始學到的東西是受益一生的，也是比書本上的理論更有實際價值的。
不妨想一想，當今社會，為什么很多低學歷的人在做老板，而高學歷的在為老板打工。原因很簡單，老板們除了機遇外，他們更擁有豐富的社會實踐經驗，這是很多有高深理論的人望塵莫及的。所以向不同層次的人學習應是這一階段的重心，而且要善于不恥下問。
職業(yè)方向的定型。
現(xiàn)階段很多剛步入職場的新人，很多還是缺少職業(yè)方向規(guī)劃，所以我想這大概也是很多職場新人頻繁更換環(huán)境及職業(yè)的重要原因。
當然從面試考官的角度，我招聘一個人，希望穩(wěn)定是其一，畢竟培養(yǎng)一個人需要花費很多心血，而且穩(wěn)定也才能真正學到東西，另一方面我們也需要新人的主動性和明確的方向感，否則這樣的人不培養(yǎng)也罷。
從穩(wěn)定的角度來講，規(guī)劃方向是前提，指望新人要在某個職位一定干多少年，這其實也不現(xiàn)實。我所指的穩(wěn)定，其實是相對的穩(wěn)定，即新人一定要在自己的職業(yè)方向及規(guī)劃確定后，一定要先在個人認同的環(huán)境下去適應并融入，只有這種穩(wěn)定，才能真正學到東西，才能真正成長的更快速。大家可用身邊的人和事進行對比，同一學校同一專業(yè)的學生，畢業(yè)后的情況為什么會在幾年內大相徑庭，其實這種職業(yè)的訣擇和穩(wěn)定是至關重要的。
其一，規(guī)劃做好了，個人的方向和目標確定了，學習和進取的動力會更足。其次減少了另擇職業(yè)及從頭再來的時間浪費，因為這個時間差也可能導致你與別人的差距拉大了。還有一點就是在不斷的擇業(yè)過程中，會令到個人的信心及進取心減弱，更有甚，有些人會有懷才不遇的感覺，因而會近而抱怨社會、甚至引發(fā)極端行為的發(fā)生。
沿著既定的方向前進，這是很多人所期望的，但隨著社會環(huán)境、職場環(huán)境、個人價值觀的改變，都會出現(xiàn)迷茫期及調整期，所以在這里也把個人的一些想法提出來，我認為，工作環(huán)境可以改變，但個人的職業(yè)信仰與職業(yè)忠誠度一定不能變，否則頻繁的更換工種，除了知識結構要不斷更新外，擇業(yè)、就業(yè)的壓力也會變大，畢竟現(xiàn)代企業(yè)的節(jié)奏更快，對人員的招聘選拔更側重于能快速上手并為企業(yè)創(chuàng)造效益的經驗人士。
所以選定的職業(yè)類型，我們要堅持個人的選擇，除非是通過努力后，感覺實在無法有質的提升可以另當別論，切忌職業(yè)選擇如猴子掰玉米，到頭顆粒無收，也浪費了大好年華。
職場知識結構的調整。
由于從專注到專業(yè)還有一段很長的路要走，想成為一個領域的專家，良好的知識結構是必不可少，否則，思維和處理問題的角度會受到很大的制約。
舉例來說：你是一位人力資源從業(yè)者，要想成為這個領域的專家，專業(yè)的人力資源理論知識及常用的勞動法律知識的掌握這其實只是最基本的，你還需更多的了解財務方面知識，生產現(xiàn)場方面的管理知識、營銷方面的知識，組織管理知識，其它方面，只有這樣你才能在職場中獲得不斷蛻變，才能確保與各個部門的溝通及管理暢通有序，盡管我們不需要干預各個部門的管理，但如何建立及提升人力資源管理在企業(yè)服務中的地位和作用，這些知識的掌握和運用卻顯得極其重要，否則服務和駕馭只能是空談。
同樣，職場的其它職位和領域也是十分重要。比如做銷售工作，除了需要銷售方面的知褒結構外，還需完善在心理學、成本管理以及倉儲、產品管控、產品規(guī)劃控制等方面的知識，否則，也可能會由于你的知識結構不健全，不專業(yè)，而很難為客戶提供更優(yōu)質，更專業(yè)、更列具個人獨特魅力、更具價值的服務。
在進入職場之前，一份好的職業(yè)計劃書，能讓自己很好的了解自己，也能讓自己找到更合適的職場道路。在今天這個人才競爭的時代，個人職業(yè)生涯規(guī)劃書開始成為在人爭奪戰(zhàn)中的另一重要利器，只有你目標夠清晰，在找工作時，才會更有針對性;只有你的職業(yè)規(guī)劃夠清晰，hr在面試你時，才能更好的考核你。
所以在做職業(yè)規(guī)劃之前，不妨多參考幾篇范文，同時仔細的分析下自己，這將為自己的職業(yè)道路注入新鮮的血液。
拓展閱讀：
外企面試必知的七原則。
一、不同階段準備重點不同。
在一輪面試，會從你的個人簡歷出發(fā)，詢問一些有關個人的問題，比如請你用英語作自我介紹，這個階段對應聘者的英語口語水平要求不是很高，能熟悉一些日常會話即可。還有些公司也會有一部分英語筆試，比如中英互譯的項目，主要考查應聘者基本的語言運用能力。
進入第二輪面試，從個人情況介紹轉向專業(yè)領域。比如應聘市場部，則應聘者通常會被要求談一談以往成功的案例，或者自身的業(yè)務強項等。另外，應聘技術類崗位的人才應該熟悉本專業(yè)的英文術語，能夠用英文與國際專家交流合作，因此建議理工類人才應該注意專業(yè)英語的準備。
而后一輪面試，將是對英語口語能力的極大挑戰(zhàn)。因為，后一輪面試一般是和公司總裁級的人物面對面進行交流，外企的總裁一般是外國人，當然面試也就變成全英語的了。專家提醒，總裁詢問的問題一般會和公司的精神、企業(yè)文化有關，建議應聘者可以在了解企業(yè)精神文化的基礎上事先準備一份英文底稿并熟記，在交談時就能比較流暢。
二、英語面試要注意幾大問題。
平時要注意訓練聽力至少要聽得懂考官的問題，如果對考官的提問，你聽得云里霧里，然后來兩三個“par-don”，那留給考官的印象可想而知。說話要流利，思維要連貫，層次要清晰，不要夾雜中文，有時候真不知怎么回答好時，可以用“well”、“however”這樣的過渡詞來給自己停頓和思考的時間。
表述口語化一些有些應聘者認為多使用一些復雜的句型、生僻的單詞會讓考官認為自己的英語能力很高，其實，這犯了舍本逐末的錯誤，用簡單直白的語言表現(xiàn)具魅力的自我，才是英文面試的至高境界。不要不屑于用therebe句型，不要不屑于用人稱，如果要說某個詞卻一時想不起來，那就換種說法，盡量避免卡殼，保持談話的流暢。
發(fā)音要標準不要太在意語法錯誤。在面談過程中，發(fā)音的正確清晰與否是為重要的，而有些應聘者特別害怕犯語法的錯誤，有時候面試官還不是特別在意，因為，大多數時候一些細小的語法錯誤并不影響交際的進行。
回答語速切莫過快據一位資深面試官介紹，在面試時經常會看到這種情形，應聘者在聽完提問之后便一口氣回答，語速狂飆，令在場老外目瞪口呆，因為他們沒有聽懂應聘者這種趕飛機似的中式英文。其實，英文面試的目的是讓國外主管了解你，甚至對你感興趣，重要的是展示你的綜合素質，而絕非單單的語言能力，所以應聘者應該首先力求表達清晰。
三、不要走進薪酬“雷區(qū)”
因為外企的人力資源系統(tǒng)相對更為完善，所以面試者遇到的“面試關卡”也就顯得異常難以通過。面對面試官的“步步緊逼”和“十面埋伏”，你千萬不要因此退卻，如果你此時示弱，在未來的高壓力工作下，你也會很難撐下去，這也算是面試中的面試項目之一――壓力測試。只要你能堅持到后，你就有可能取得終的勝利。
四、尋找面試內容規(guī)律。
一般面試分為“結構式面試”和“非結構式面試”。大多數外企都會用結構式面試(有面試內容提綱、且能夠準確考評出面試者綜合能力的面試題目)結構式面試其中是有一定規(guī)律的。如果你能夠在面試前盡可能地了解“結構式面試”方面的題目，并且有針對性地進行準備，在面試時就會發(fā)揮得更好。
五、以真誠打動面試官。
不要刻意夸大自己的經歷或能力，一旦錄用你，你就會很快露出馬腳，即便想盡可能彌補，也會讓你覺得辛苦異常，而且結果也未必能達到上司的要求，后離開公司或者被開除出公司的可能性就會很大。
六、準備幾個發(fā)生在自己身上的真實事件。
千萬不要認為面試官是讓你“隨便說說”，他們的真實目的是通過這些故事，進而了解你為人處世的態(tài)度和方式，或是成功和失敗時的心態(tài)。所以在面試前準備幾個發(fā)生在你身上的真實案例，讓面試官盡可能地了解到你所具備的品質。
七、用風度贏得面試官的青睞。
不管是在任何企業(yè)面試，面試官同樣都會對你的為人處世態(tài)度頗為關注。因為人在職場，并不是一個人孤軍奮戰(zhàn)，大多是靠團隊共同努力的結果，就算你的個人工作能力再強，如果為人處世方面很差，同樣會被面試官直接pass掉。所以不要對之前的公司和老板抱怨或批評，這樣會讓面試官覺得你是個度量很小且不成熟的人。
職場女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇十五
1.享受一次spa及精油按摩。
按摩是最能釋放壓力的方式，而精油按摩能在放松的同時，呵護肌膚，調理身心。選擇spa時，要留意環(huán)境是否安全、衛(wèi)生、干凈，如果不想舟車勞頓，最好選擇交通便利的地方。
2.用音樂撫慰身心。
把一邊吃飯一邊配電視的習慣改掉，換成一邊吃飯一邊聽音樂;另外，在家敷臉保養(yǎng)時，放點音樂來聽，有不錯的美容效果;如果你自己開車，把頻道調到音樂電臺，比聽交通信息更容易放松。
3.接近自然。
帶個簡便的三明治到公園吃午餐，找個安靜的樹下看資料或寫策劃案，為每天經過的樹取個名字……生活中處處都可以和自然更貼近一些。
4.去酒店度假。
選擇淡季、非節(jié)假日去酒店度假可以有較好的放松效果。另外，有許多酒店在“星期日”以優(yōu)惠價格提供住房，也是不錯的選擇。
5.靜坐。
你會發(fā)現(xiàn)，在打坐期間你的思維會愈來愈沉靜，最后你的心靈會完全沉寂下來，讓整個人陷入一片空明寧靜的狀態(tài)。這是一種純粹放松的狀態(tài)，能減輕你每日的疲勞與壓力。
6.裸睡。
布置一張干凈舒適的床，褪去身上所有的束縛，體驗一下裸睡的舒暢，會讓你有一個恢復活力的美好睡眠。
其實很多時候當我們面對的壓力得不到舒緩，那么就會給我們的心理健康帶來非常大的傷害，所以說一定不能夠忽視自己減壓工作的重要性，這樣才能夠讓你可以更加健康愉快的面對生活中出現(xiàn)的各種問題。
1、學會自我調試，及時放松自己，保持心理的平衡和寧靜針對精神長期高度緊張，職場女性應學會自我調試，及時放松自己。如參加各種體育活動;下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談談笑話;在辦公室里來回走走，伸伸腰;打開窗戶，臨窗遠眺，做做深唿吸等等。
同時在復雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜。這就要求職場女性應養(yǎng)成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應該穩(wěn)健，要有寬容、接納、超脫的心胸。
2、合理安排工作和生活，制定切合實際的追求目標，正確處理人際關系職場女性之所以精神高度緊張，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白領自身處理問題的態(tài)度和方法有關。如眾多白領以為只有拼命干，才能得到上司的賞識和加薪、晉升;還有的工作缺乏信心，常常擔心自己被抄魷魚，或被別人超過等等。在工作方法上也有問題，如工作不分輕重緩急，事無巨細都親自干，工作效率低等。對此白領應學會應用統(tǒng)籌方法，以提高工作效率。在工作和生活上，應有明確界限，下班后就應充分休息，而不應還惦記著工作，多參加體力活動，以做到勞逸結合、腦力勞動和體力勞動結合。
3、增強心理品質，提高抗干擾能力，培養(yǎng)多種興趣，積極轉移注意力由于客觀塬因，白領大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態(tài)下，這就要求一方面要積極調試放松，另一方面白領也應積極增強自己的心理品質。如調整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒，以積極的心態(tài)迎接工作和挑戰(zhàn)，對待晉升加薪應有得之不喜、失之不憂的態(tài)度等等，通過這些以提高自己的抗干擾力。生活中白領應有意識的培養(yǎng)自己多方面興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣多樣，一方面可及時的調試放松自己，另一方面可有效地轉移注意力，使個人的心態(tài)由工作中及時地轉移到其他事物上，有利于消除工作的緊張和疲勞。
4、尋求外部的理解和幫助，白領如產生心理問題，可經常向家人、知己傾訴，心理問題嚴重的可去尋求心理醫(yī)生的治療。尋找機會，參加有關心理學的培訓和學習，如美國和加拿大等國的許多大企業(yè)就要求員工參加工作壓力管理和減壓等心理訓練課程的學習，同時這些國家也要求企業(yè)提供學習、訓練的機會。
職場女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇十六
減肥已經成為當今社會的時尚話題，越來越多的女性加入瘦身隊伍，但是很多人方法卻不科學，結果不僅感到莫名心悸，頭暈眼花，甚至出現(xiàn)了幻覺妄想等精神病癥狀，夏季減肥的女性很多，而因減肥出現(xiàn)的心理問題也較前段時間增多，許多女性表現(xiàn)出過度減肥的現(xiàn)象往往背后隱藏著心理疾患。
自卑心理作怪。
正在上大三的青果自尊心強，愛面子，很注重別人對她的形象評價。一次有人說她身材不好，她感到很沒面子，為了要回這點面子，于是千方百計地填補自己身材的缺陷。大四的姍姍學習成績不如別人，心里很自卑，于是通過擁有魔鬼身材，超越學習成績比自己好的女生。張小姐和男朋友分手后，心理很不平衡，為了找到發(fā)泄的出口，她不斷地責怪自己身材不好，于是開始瘋狂減肥。該院心理門診牟曉冬醫(yī)師稱，這部分女生大多是性格內向，不善于表達和發(fā)泄的，他們對于美的追求出于功利目的。
原是患上抑郁癥。
進食障礙是與認知、情感及行為等心理障礙有關的，表現(xiàn)為體重和進食顯著異常的一組綜合征，包括神經性厭食癥、神經性貪食癥、不典型進食障礙等。厭食癥病人對自己體形的認識不客觀。甚至有人認為“寧死也要減肥”，堅持一味餓下去。表面上看，這部分人是不吃不喝，實際上是患了抑郁癥。
壓力大過度減肥。
有過度減肥行為甚至發(fā)生厭食癥的個體集中于心理壓力大，發(fā)泄途徑少的人群。如青春期少女思維活潑、思維能力強、模仿欲強，易受社會輿論影響，所以也是最容易出現(xiàn)心理問題的年齡階段。都市剩女的心理復雜多變，有些人往往陷入期待與失望的自我矛盾之中，問題越來越多，于是認為自己能夠掌控的只有身體了，因此過度減肥。
心靈減壓是關鍵。
過度減肥引起的厭食癥就像很多疾病一樣，患病容易治療難，因此預防最重要而科學減肥是關鍵。所以，首先要樹立正確的健康觀，有了壓力就要說，不要拿自己的身體出氣。新穎的心理減肥術可使自我評價提高，自我價值感增強。減肥者應該努力尋找“吃”以外的快感，來擺脫對吃的依賴。運用心理知識分析自己飲食行為的特征，糾正導致肥胖的行為，培養(yǎng)有利于減肥的飲食習慣。例如可以在食欲強的時候，想一想自己如果因為多食而使體形臃腫，易患心臟病、高血壓等疾病，就會抑制食欲，達到節(jié)制飲食、減輕肥胖的目的。此外，為了擺脫食欲誘惑，也可以把注意力轉移到其他具有吸引力的事件上去，伴有抑郁癥狀應及時求助于心理科醫(yī)師的指導。
職場女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇十七
你會發(fā)現(xiàn)，在打坐期間你的思維會愈來愈沉靜，最后你的心靈會完全沉寂下來，讓整個人陷入一片空明寧靜的狀態(tài)。這是一種純粹放松的狀態(tài)，能減輕你每日的疲勞與壓力。
將目標放低一點。
女強人并不是每個人都能做，女人更不能為了工作學習而不顧健康和快樂。學業(yè)、職場升遷，這并不是生活的主要目的，而只是讓生活質量上一個臺階的措施而已。我覺得不必在短時間內給自己制定過高的目標，而是應該循序漸進地實現(xiàn)階段性目標，并給自己點閑暇時間去感受幸福。因為別人眼里成功的你不一定是幸福的，生活是否幸福完全來自與自己內心的感受。
跳舞。
舞蹈不是為了表演，而是一個人人可以嘗試、放松身心的好方式。你可以依照自己的期望，循序漸進，避免參加過于勉強的課程，比如讓自己感到挫敗或跳完后腰酸腿痛。
和閨蜜約會。
女人一旦結了婚，生活圈往往只剩下孩子與老公，建議你一定要有自己的好友圈，每過段時間和“姊妹淘”一起約個會，分享一下女人的私密心事。
稍微放慢你的節(jié)奏。
職場，不僅是男人的戰(zhàn)場，也是女人的競技場。面對身邊的瞬息萬變，女性所承受的壓力與日劇增。不僅要做好工作，還要承擔著妻子、女兒、母親這些角色，很多人每天的工作生活就好像有一只大老虎在身后緊追，在人生這列高速快車上你仿佛欲罷不能，為了緩解壓力。職場女性們可以嘗試放緩做事的節(jié)奏，試著做什么事都慢一些。除了調節(jié)工作的節(jié)奏外，平時讓走路、說話、開車和吃飯都再慢一些。
運動流汗。
運動要循序漸進，不要忽然間做很強烈的運動，如果你上一回最劇烈的運動是在追公車的時候，那建議你不妨從走路這種簡單易行的運動開始。每天健走20―30分鐘，手臂擺動幅度可大些，走到有點喘、略微流汗后，就能感受運動的好處。
講究方法，爭取支持。
學會科學、合理地安排時間，忙而不亂。要相信不必事事非得自己動手不可，而是發(fā)動大家共同把事情做好。
全面安排，量力而行。
以自己的精力、能力為限，把所有事情做一全面安排，分清輕重緩急，可以暫緩的事放到以后去完成。同時，正確客觀地評估自己，提出適宜的期望值。
生活有序，忙中偷閑。
要保持有規(guī)律的生活，勞逸結合，盡量避免一次做過多事情。盡量擠時間與家人在一起，或游園，或走親訪友，徹底放松自己。
盡量別把工作帶回家。
下班時盡量別將工作帶回家中。如果迫不得已，每周在家工作別超過兩個晚上。你可以每天下班前兩個小時列一個清單，提前為下班做準備。弄清哪些是你今天必須完成的工作，那些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務，從而減少工作之余的擔心。
職場女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇十八
假如暫時沒有很好跳槽機會，或者認為轉型的時機還未到，那么當前要做的就是充實那些空閑的時間，找事干，讓自己忙起來。
可以根據自己的職業(yè)定位，有計劃地參加一些有助于職業(yè)生涯發(fā)展的培訓，可以是提升個人專業(yè)技術能力的培訓，也可以是提高自己表達、演講、銷售技巧等綜合能力的培訓，還可以加強自己的職業(yè)規(guī)劃意識，參加求職及職業(yè)規(guī)劃技術方面的特訓等，以保持自己的職場競爭力。
另外，可以主動擴大自己的工作范圍，主動擔當一些自己力所能及的工作?？此剖翘嫠朔謸ぷ?，實則為自己贏得寶貴的工作經歷，也向老板展現(xiàn)了個人的能力，為將來爭取更大的工作平臺。
策略三：“邊緣”之上找機會。
“閑”處待久了，壓力也小了，不受人重視，處在公司的邊緣地位，他們往往會覺得自己做的工作沒有什么價值，得不到同事和上級的承認，產生職業(yè)疲憊感。職業(yè)規(guī)劃師認為，要積極擺脫這種狀態(tài)，“閑”人應該找機會來表達自己不希望被忽視的愿望，發(fā)出自己的聲音。
比如，可以與上司充分溝通，讓他知道你的職業(yè)抱負和職業(yè)發(fā)展規(guī)劃。抓住一些好的工作機會來展示自己的能力，包括多與同事交流，打開人脈等。
不過，面對形同“雞肋”甚至沒有希望改變的閑職，且真的干得不開心，發(fā)揮不了自己的特長，建議還是要果斷棄之，結合個人職業(yè)定位和規(guī)劃，找一份更能展示和鍛煉個人能力的新平臺。
一項調查顯示，有七成以上的受訪者認為理想工作的首要標準是“做自己喜歡并且有成就感的事，付出越多，得到越多”?？梢娬业竭m合自己的工作，充實地工作，為更好的“收成”付出更多的努力，才是大多數人想要的。
盡管累到極點時，很多人會做一些希望能夠“錢多活少”的白日夢，可事實上，一旦真的“閑”下來，馬上又會陷入恐慌的危機。職場“閑人”想要盡快讓自己忙碌起來，認清自己，準確定位，盤活個人所具備的潛力和資源，規(guī)劃長遠才是關鍵。
職業(yè)規(guī)劃的九步走。
2013屆大學生職業(yè)生涯規(guī)劃4步走。
職場女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇十九
其實職場人際關系是一門高深的學問，而職場騷擾又是其中復雜的一環(huán)。職場中的女性朋友該如何巧拒男上司的騷擾?下面，愛美網從職場心理出發(fā)，教你8個處事原則，助你遠離職場騷擾。
第一、男上司故意跟你搭腔，你不能不理他也不能與他一直含糊不清，找個借口及時走開，讓他感受到你是在委婉拒絕他。
第二、當一個帥氣的男上司突然出現(xiàn)在你的面前，千萬不要像一些女人一樣迷失自我。你應該做的是低調辦事做一個平常人，千萬不要鶴立雞群引起他的注意。
近年來，美國一些心理學家對人們的孤獨感進行了兩項調查：一項調查100%的受訪者都說常常感到孤獨;另一項調查也發(fā)現(xiàn)有67%的人時常感到孤獨。女人們通常會慶幸，當你感覺孤單寂寞難過的時候，身邊還有一位朋友可以傾訴，可以讓你任意傾吐苦水。但是，新的科學研究告訴我們，可能你會在傾訴的時候得到心靈上的緩解和舒適，但是長此以往將會造成你和“閨蜜”的抑郁傾向。
近日，心理學家通過研究發(fā)現(xiàn)，女性朋友之間苦水倒得過多的話，對于解決問題不但無益反而有害，甚至會導致焦慮和抑郁等情緒問題的產生。
美國密蘇里州大學的研究人員用“共同反芻”形容過分沉迷和討論同一個問題的行為。心理學家表示，這種行為在女性特別是年輕女孩當中非常普遍，她們經常聚在一起討論“為什么他不打電話來?”“我該和他分手嗎?”之類的情感問題。而短信、電郵等現(xiàn)代溝通手段更是大大方便和強化了女性朋友之間的交流和溝通。但是這種討論卻常常給她們惹來抑郁的后果。
不健康情緒也會“傳染”
專家警告說，“共同反芻”行為帶有潛在的傳染性，導致不健康的情緒在女性朋友之間互相傳染。專家指出，“共同反芻”與“分享”在本質上截然不同，后者能夠促進正面的情緒和健康的友誼。女性原本就比男性容易抑郁和焦慮，而“共同反芻”親密友誼對于人會將女性困在負面的思維模式中無法自拔。不過，專家也指出，“共同反芻”也可能會加深友誼，而這種加強自信也有好處。
男性朋友之間這種感性的對話發(fā)生得比較少，而且也不會加重他們焦慮或者抑郁的情緒。專家說：“當女孩們互訴心中煩惱時，她們可能會因為得到支持和肯定而感覺好些。但由于她們不是在就事論事，因此她們可能會聊得越多心情越糟?！?BR> 進入青春期的少女更容易有“共同反芻”的行為，也更容易抑郁或者焦慮。她說：“青春期少女面臨很多壓力源，其中很多模棱兩可，例如開始與異性約會，擔心自己是否受別人歡迎等?！睋蟮?，目前，有關“共同反芻”的研究僅停留在其在短期內造成的負面效應。但是專家指出，心理學上有一種“情緒傳染”或者“傳染性焦慮”的現(xiàn)象，有時候可能會持續(xù)很長的一段時間。
應專注于解決問題而不是沉溺。
要走出“共同反芻”帶來的負面作用，其中一個關鍵是要專注于解決問題，而不是沉溺在問題本身。
心理學副教授馬方表示：“其中的界線很微妙。我們希望鼓勵女孩子交朋友、尋求朋友的支持，但是我們也希望她們能夠學會更正面的技巧，學會如何解決問題?！边€有專家建議，女性在遭遇煩惱時，應該試圖把焦點從問題本身轉移到好的經驗和解決方法上面去。
經常聽到有人說，哎，我老了;身還年輕，心已蒼老。所謂心老，大約說的就是心理年齡超過了生理年齡。也的確有專業(yè)測試的結果，很多人的心理年齡就是大于生理年齡的。其實這個現(xiàn)象在全世界都普遍存在，極少有人的心理年齡和生理年齡是完全一樣的，而前者高出后者，也是正常的現(xiàn)象，即使相差很多，也并非病態(tài)。所以大可不必因為心理年齡的“老”而憂慮。心理年齡的高低，和一個人的遺傳、性格、經歷、環(huán)境等等因素密切相關，甚至受到近期的心情等多變因素的影響，它本身并不是一個“病理名詞”，而只是一個心理發(fā)展的“時間參數”?！靶睦砟挲g”只不過是一種象征的說法，因為心理年齡并不具備智力那樣的穩(wěn)定性，隨著人的不斷努力，它可以得到調整和優(yōu)化。心理年齡的高低各有利弊，并不是絕對的好和壞可以區(qū)分的。人的心理年齡和生理年齡應成大致對應的關系，但在不同環(huán)境和教育的影響下，表現(xiàn)出發(fā)展中的個體差異和不平衡性，所以人的心理年齡、生理年齡以及智力年齡并不是完全同步發(fā)展的。人從出生到衰老，在心理和生理方面都要經歷一個漫長的發(fā)展變化過程，生理發(fā)展是心理發(fā)展的物質基礎。兒童時期：不切實際是最大的優(yōu)點和缺點。喜歡被人表揚，總想取悅他人，他人肯定的評價才能令你肯定自己?？释麖娜思夷抢铽@得情感上的安慰和支持。情緒起伏大。對事物有強烈的好奇心，求知欲高，可塑性強，好模仿;在社會生活的學習適應中時常受挫，但是并不會造成即時的心理陰影。心理處在兒童期的人，簡單而快樂，喜歡參加各種活動，精力旺盛，頭腦靈活，較為樂觀，好幻想，不保守，做事全憑興趣，幾乎完全沒有名利概念。容易走極端，缺少自我保護意識;具有強烈的競爭欲望，但在競爭時又幾乎不會運用有效的心計。