當(dāng)我們有一個明確的目標(biāo)時，我們可以更好地了解自己想要達到的結(jié)果，并為之制定相應(yīng)的計劃。那么我們該如何寫一篇較為完美的計劃呢？下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的計劃書范文，我們一起來了解一下吧。
籃球訓(xùn)練計劃表篇一
籃球隊的訓(xùn)練是學(xué)校運動訓(xùn)練的一個組成部分，是貫穿普及和提高相結(jié)合的體育方針，促進學(xué)校普及，提高籃球運動技術(shù)水平的主要基地。首先要增強運動員的體質(zhì)，不斷提高機體的能力，發(fā)展一般的和專項的運動素質(zhì)。有了過硬的身體，才能更好的進行專項訓(xùn)練。其次要掌握籃球運動的知識、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，只有嫻熟的過硬的技能才能在比賽中充分發(fā)揮，才能獲勝。再次是要對運動員進行思想教育，培養(yǎng)運動員高尚的道德，優(yōu)良的作風(fēng)，堅強的意志和品質(zhì)。只有作到技能與思想并進才能培養(yǎng)出心身健康的學(xué)生。
選才工作是運動成功的起點，它直接影響到訓(xùn)練的成敗，通過幾年的實踐，我總結(jié)出切合實際的選才原則標(biāo)準(zhǔn)：
1、隊員的思想條件：政治思想好，有吃苦耐勞的精神，有勇敢頑強的意志，聽從指揮。
2、 身體條件：身高體重，靈巧性，速度、彈跳、力量等。通過測試和測驗得出結(jié)論。
3、技術(shù)方面：傳接球、運球、投籃和個人防守方面，通過觀察發(fā)現(xiàn)學(xué)生的基本技能。
4、文化學(xué)習(xí)認(rèn)真，成績較好。
1、注意中、小學(xué)的掛鉤，把培養(yǎng)的對象和訓(xùn)練工作深入中心小學(xué)，以保證“苗子”的來源，并有較早的起點。
2、學(xué)校里一、二線隊伍的銜接，以保證在來年的比賽中有充足的生源。
1、加強思想政治教育。
只有在訓(xùn)練中加強思想政治教育。掌握學(xué)生的思想動機，才能切實地抓好訓(xùn)練，提高訓(xùn)練質(zhì)量。課外，籃球訓(xùn)練中以育人為宗旨，努力提高學(xué)生的運動技術(shù)水平，在落實訓(xùn)練課時中，在訓(xùn)練課外加強思想品德教育，精選訓(xùn)練內(nèi)容。采用符合學(xué)生的特點的訓(xùn)練方法和手段，提高訓(xùn)練課的質(zhì)量。
2、加強身體素質(zhì)訓(xùn)練。
沒有良好的身體素質(zhì)，便不可能掌握高難度動作和完善的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)、及強大的訓(xùn)練和比賽。籃球運動專項身體素質(zhì)，就是與籃球運動特點相適應(yīng)的力量，耐力、速度、彈跳力和柔韌等素質(zhì)，反應(yīng)與應(yīng)變能力等；技術(shù)基礎(chǔ)（控制和支配球的能力，基本技術(shù)、銜接、緊逼防守，平步防守與搶斷等攻擊性防守等）。因此在訓(xùn)練工作中應(yīng)強調(diào)基礎(chǔ)素質(zhì)訓(xùn)練。
使師生的思想統(tǒng)一，目標(biāo)、行動要一致，只有這樣的教學(xué)訓(xùn)練才會有所成就。要有奉獻精神，要培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神和堅持不懈的鍛煉精神。雖然說孩子能吃苦，但這畢竟孩子，所以在訓(xùn)練中還要讓學(xué)生繼續(xù)進行體能訓(xùn)練，只有堅實的機體才適應(yīng)各種訓(xùn)練。要學(xué)生做到，教師必須要先做到，所以教師要有堅實的身體，過硬的專業(yè)技術(shù)，這更能樹立在學(xué)生心目中的形象，在學(xué)生中也要樹立標(biāo)兵，使大家有榜樣，這樣使他們的意志品德、精神風(fēng)貌得發(fā)升華，如在訓(xùn)練中對學(xué)生講述集體的力量，要讓他們懂得互相團結(jié)協(xié)作、互相體諒、互相幫助、的團體戰(zhàn)斗精神；只有這樣才能良好的戰(zhàn)斗作風(fēng)，才有凝聚力。
總之，首先感謝學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)對訓(xùn)練隊的支持。在平時訓(xùn)練中，經(jīng)常關(guān)心隊員的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。通過自己的嚴(yán)格管理造就了一支作風(fēng)頑強、思想素質(zhì)高、基本功扎實的隊伍，為學(xué)校籃球運動取得優(yōu)異成績繼續(xù)努力奮進，再創(chuàng)輝煌。
籃球訓(xùn)練計劃表篇二
籃球作為一項團隊性很強的運動項目，既需要個人的技術(shù)能力，又需要團隊協(xié)作和默契。經(jīng)過一段時間的單位籃球訓(xùn)練，我不僅提高了自己的籃球技術(shù)，還深刻體會到了團隊協(xié)作的重要性。在這篇文章中，我將分享我在單位籃球訓(xùn)練中的心得體會。
第一段：堅持和規(guī)律的訓(xùn)練
在單位籃球訓(xùn)練中，我們每天都堅持進行規(guī)律的訓(xùn)練。無論是在天氣炎熱還是寒冷的時候，我們從不間斷。這讓我領(lǐng)悟到了堅持的重要性。只有堅持不懈地進行訓(xùn)練，才能不斷提高自己的籃球技術(shù)。而且，規(guī)律的訓(xùn)練也幫助我們養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣，提高了自己的自律能力。通過每天的訓(xùn)練和挑戰(zhàn)自己的極限，我感受到了成長的快樂。
第二段：個人技術(shù)的提高
單位籃球訓(xùn)練中，我們有專業(yè)的教練進行指導(dǎo)，不斷加強個人基本技術(shù)的訓(xùn)練。在訓(xùn)練中，我對運球、投籃、傳球和防守等技術(shù)有了更深入的理解和掌握。教練通過個人化的指導(dǎo)，幫助我解決了一直以來遇到的問題。同時，我也不斷練習(xí)和反復(fù)驗證，加強自己的技術(shù)實力。這些訓(xùn)練使我對籃球技術(shù)的掌握更加自信，并在比賽中獲得了更好的發(fā)揮。
第三段：團隊協(xié)作的重要性
在單位籃球訓(xùn)練中，我們不僅進行個人技術(shù)的提高，還注重團隊的協(xié)作能力?；@球是一項團隊性很強的運動，需要隊員之間的合作和默契。通過訓(xùn)練中的團隊配合演練，我們學(xué)會了如何合理分配球權(quán)和如何在比賽中相互信任，凝聚力量。而且，籃球讓我們更加理解個體的價值和團隊的力量。在團隊協(xié)作的過程中，我學(xué)會了傾聽他人的聲音，充分發(fā)揮團隊中每個人的優(yōu)勢，同時也學(xué)會了接受別人的建議和指導(dǎo)。
第四段：提高心理素質(zhì)
在單位籃球訓(xùn)練中，面對緊張的比賽和強大的對手，我們還學(xué)會了如何提高自己的心理素質(zhì)?；@球是一項需要大量思考和判斷的運動，需要及時做出正確的決策。在訓(xùn)練中，我們經(jīng)常進行模擬比賽的訓(xùn)練，模擬各種復(fù)雜情況。通過這樣的訓(xùn)練，我學(xué)會了保持鎮(zhèn)定和冷靜，并能在關(guān)鍵時刻做出正確的決策。這對我不僅在籃球比賽中有所幫助，也在生活中的各種困難和挑戰(zhàn)中起到了積極的促進作用。
第五段：團隊凝聚力的提升
通過單位籃球訓(xùn)練，我深刻感受到了團隊凝聚力的重要性。在訓(xùn)練中，隊員之間互相鼓勵和幫助，激發(fā)了每個人的積極性和斗志。我們相互競爭，但更重要的是相互合作。在困難和挑戰(zhàn)面前，我們團結(jié)一致，共同克服。這讓我體會到了團隊的力量是無窮的，只要團結(jié)一心，就能夠戰(zhàn)勝一切困難。這一點不僅僅體現(xiàn)在籃球訓(xùn)練中，也能夠應(yīng)用到日常工作和生活中。
以上是我在單位籃球訓(xùn)練中的心得體會。通過堅持訓(xùn)練、提高個人技術(shù)、培養(yǎng)團隊協(xié)作能力、提高心理素質(zhì)和提升團隊凝聚力，我不僅提高了自己的籃球水平，也在意識和思維上得到了成長。通過籃球訓(xùn)練，我明白了堅持努力和團隊協(xié)作的重要性，這對我不僅在籃球場上有所幫助，也對我的職業(yè)和生活有著積極的影響。
籃球訓(xùn)練計劃表篇三
這一個多月的籃球訓(xùn)練充實了我的暑假生活。在籃球訓(xùn)練中，我加強了基本功，學(xué)會了帶球過人，特別是范教練針對胯下過人為我們做了示范和仔細(xì)的講解，他說：“運球重心要低、要穩(wěn)，屁股要撅，起步加速才快，目視前方，同時注意觀察防守隊員的腳步”，給我印象特別深刻。
下至上發(fā)力，依次腳、腿、腰、手臂、肘、腕、手指逐漸打開，把球投出，我以前投球是“推的”，現(xiàn)在慢慢糾正過來，感謝湯老師在休息時不厭其煩的糾正我的投籃姿勢。
這些基本功使我能在‘實戰(zhàn)’中更好的‘進球’，明白了什么才是真正的“打籃球”。
經(jīng)過這次一個多月的夏令營籃球訓(xùn)練我發(fā)現(xiàn)自己懂得了很多，也了解了自己存在的不足，教練們糾正了我很多不規(guī)范的動作，在對抗比賽時教練還教會了我們怎么配合和擋拆，我學(xué)到了很多東西。我要感謝在炎炎夏日為我們付出的老師!謝謝!
籃球訓(xùn)練計劃表篇四
籃球作為一項團隊運動，不僅能讓我們鍛煉身體，還能培養(yǎng)團隊合作意識和個人技術(shù)。為了提高自己的籃球水平，我參加了一家代籃球訓(xùn)練班。在這個訓(xùn)練班中，我收獲了很多，不僅體驗到了團隊合作的重要性，也收獲了成績的喜悅。以下是我對這次訓(xùn)練班的心得體會。
首先，代籃球訓(xùn)練班給了我一個鍛煉和學(xué)習(xí)的機會。這個訓(xùn)練班由一群專業(yè)的教練組成，他們有豐富的教學(xué)經(jīng)驗和嚴(yán)格的訓(xùn)練計劃。在訓(xùn)練過程中，教練們耐心地糾正我們的動作，指導(dǎo)我們?nèi)绾文们颉⑼痘@、防守等基本技術(shù)。通過不斷地練習(xí)，我能夠感受到自己的進步，動作變得流暢起來，投籃命中率也有了明顯的提高。參加訓(xùn)練班的時間雖然不長，但我學(xué)到的東西很多，這對我籃球技術(shù)的提高起到了很大的幫助。
其次，代籃球訓(xùn)練班注重團隊合作的培養(yǎng)。在訓(xùn)練班中，我們不僅進行各項個人技術(shù)的訓(xùn)練，還需要以團隊為單位進行比賽和訓(xùn)練。在比賽中，教練們強調(diào)合作和配合的重要性。他們告訴我們，籃球是一項團隊運動，每個人都需要發(fā)揮自己的優(yōu)勢并為團隊貢獻力量。在比賽中，我們不僅要爭取個人榮譽，更要為團隊爭取勝利，因此需要樹立起團隊意識和合作精神。通過與隊友的配合，我認(rèn)識到團隊合作的重要性，也培養(yǎng)了與人相處和合作的能力。
再次，代籃球訓(xùn)練班的訓(xùn)練方法科學(xué)且有針對性。教練們在訓(xùn)練過程中注重細(xì)節(jié)，針對我們每個人的不足進行針對性的指導(dǎo)和訓(xùn)練。他們根據(jù)我們的個人情況，給出適合的訓(xùn)練計劃，并細(xì)心觀察我們的表現(xiàn)，及時給予指導(dǎo)和調(diào)整。這種有針對性的訓(xùn)練方法能夠幫助我們更好地提高自己的技術(shù)水平。通過訓(xùn)練班的訓(xùn)練，我明確了自己在籃球技術(shù)上的不足，也知道了如何去改進和提高。
最后，代籃球訓(xùn)練班給了我一個展示自我的舞臺。在訓(xùn)練班中，我們會定期進行內(nèi)部比賽和技能展示。這不僅是一次鍛煉自己的機會，也是一次展示自己的機會。在比賽和展示中，我不僅能夠驗證自己的訓(xùn)練成果，還能與其他參加訓(xùn)練班的球員進行交流和切磋。這種展示的機會讓我更有動力去追求更好的籃球水平，也讓我變得更加自信。
通過參加代籃球訓(xùn)練班，我真正體驗到了籃球運動的魅力。這不僅僅是一項運動，更是一種團隊合作和個人技術(shù)的結(jié)合體。訓(xùn)練班中嚴(yán)格的訓(xùn)練和科學(xué)的方法給了我很大的幫助，我也在其中收獲了進步和喜悅。我深知籃球技術(shù)需要不斷地訓(xùn)練和提高，所以我會繼續(xù)努力，參加更多的訓(xùn)練活動，爭取在籃球道路上取得更大的成就。
籃球訓(xùn)練計劃表篇五
在4月到5月期間，本人主要負(fù)責(zé)籃球集體訓(xùn)練的項目。主要針對大班學(xué)生的籃球制控能力，學(xué)生之間的互動與協(xié)作，具體的工作總結(jié)如下：
籃球訓(xùn)練主要圍繞了傳接，推球，拍球，跑動運球接力，投籃等等活動項目
通過這段期間的接觸，發(fā)現(xiàn)學(xué)生對籃球的制控能力高低不齊，部分的孩子還不能很好的掌握一些籃球的動作要領(lǐng)，私下也進行了個別的強化訓(xùn)練，來挺高學(xué)生的能力。
在訓(xùn)練過程中，大部分學(xué)生注意力不是很好，本人用語言，動作各種方式來吸引孩子的注意力，讓學(xué)生們更能深入的參加各項籃球的活動及比賽。
在開展的比賽項目中本人添加了一些強化物，也提高了學(xué)生對勝利的欲望。更積極的參加籃球項目。
經(jīng)過了這段時間的訓(xùn)練，學(xué)生們在對籃球的.掌握和制能都有所提高，和小朋友們的交流互動也有所改善。
在以后的訓(xùn)練中，本人會針對學(xué)生們的手眼等身體的協(xié)調(diào)能力開展一些新的項目，著重培養(yǎng)他們的互動性，對個別的學(xué)生也加強一些基本性的強化訓(xùn)練，讓較差的學(xué)生能更快的適應(yīng)集體訓(xùn)練。讓整個集體的訓(xùn)練的效果變得更好。
籃球訓(xùn)練計劃表篇六
籃球作為一項流行世界各地的運動，對于球員的體能、技術(shù)和意識要求相當(dāng)高。為了提高自己在籃球場上的競技水平，我報名參加了一家代籃球訓(xùn)練班。通過一個月的學(xué)習(xí)和實踐，我深刻認(rèn)識到了籃球不僅僅是一項運動，更是一種精神和團隊合作的象征。下面，我將從課程內(nèi)容、個人進步、團隊合作、技術(shù)提高和心態(tài)調(diào)整五個方面分享我的代籃球訓(xùn)練班心得體會。
一、課程內(nèi)容
在訓(xùn)練班中，我們針對不同層次的球員制定了科學(xué)合理的訓(xùn)練課程。課程內(nèi)容包括基礎(chǔ)訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練三個方面。基礎(chǔ)訓(xùn)練主要包括身體素質(zhì)的提升，如耐力、力量和靈活性的訓(xùn)練，為后續(xù)的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。技術(shù)訓(xùn)練則側(cè)重于籃球基本功的培養(yǎng)和提高，如運球、傳球、投籃和盤帶等。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練則通過模擬比賽情況，教授球場上的配合和意識。
二、個人進步
通過一個月的訓(xùn)練，我在個人能力方面有了顯著的進步。之前我的投籃命中率非常低，但通過反復(fù)的練習(xí)和教練的指導(dǎo)，我的投籃姿勢和手感有了明顯的改善，并且在比賽中取得了不少進球。另外，我的盤帶和傳球技術(shù)也有了明顯的提高，能夠更好地控制球權(quán)和發(fā)揮出球隊合作的優(yōu)勢。這些進步不僅讓我個人感到滿意，也得到了教練和隊友的認(rèn)可和鼓勵。
三、團隊合作
籃球是一項團隊運動，團隊合作是取得勝利的關(guān)鍵。在訓(xùn)練班中，我們通過分組訓(xùn)練和模擬比賽，加強了隊員之間的默契和配合。在進攻時，我們互相傳球，并通過擋拆等戰(zhàn)術(shù)配合，讓隊友得到最佳出手機會。在防守時，我們互相幫助，制造對手失誤。這樣的團隊合作讓我們在比賽中能夠更好地發(fā)揮個人優(yōu)勢，也讓球隊的整體實力得到了提升。
四、技術(shù)提高
代籃球訓(xùn)練班的教練團隊都是經(jīng)驗豐富的專業(yè)教練，他們針對每個學(xué)員的不足之處進行了有針對性的指導(dǎo)。他們通過分析我們的比賽錄像，幫助我們找到技術(shù)上的短板，并提供了相關(guān)訓(xùn)練方法和技巧。同時，他們還教授了一些高級的技巧，如后撤步投籃和變向運球，讓我們在實踐中不斷提高自己的技術(shù)水平。
五、心態(tài)調(diào)整
籃球是一項高度競爭的運動，經(jīng)常需要面對失敗和挫折。在訓(xùn)練班中，教練們注重培養(yǎng)我們的心態(tài)調(diào)整能力。他們告訴我們，在比賽中失敗是難以避免的，但只有從失敗中吸取經(jīng)驗和教訓(xùn)，我們才能取得更好的進步。他們還教會了我們?nèi)绾卧诒荣愔姓{(diào)整自己的心態(tài)，保持冷靜和積極向上的態(tài)度。這些心態(tài)調(diào)整的訓(xùn)練讓我們在比賽中更有信心，能夠更好地應(yīng)對各種局面。
綜上所述，通過參加代籃球訓(xùn)練班，我不僅在技術(shù)和意識方面得到了提升，也感受到了籃球帶給我的團隊合作和戰(zhàn)勝困難的力量。這段訓(xùn)練的經(jīng)歷讓我更加熱愛籃球，同時也意識到要成為一名優(yōu)秀的籃球運動員，需要堅持不懈的努力和持續(xù)的學(xué)習(xí)。我相信，只要我保持這種心態(tài)，積極進取，未來會有更多的進步和收獲等待著我。
籃球訓(xùn)練計劃表篇七
女子籃球訓(xùn)練總結(jié)_女子籃球隊訓(xùn)練總結(jié)
一、改變固定的訓(xùn)練模式,達到多樣化
二、及時反饋、及時調(diào)整
運動員及時準(zhǔn)確地對運動訓(xùn)練狀況的反饋與教練員及時地對訓(xùn)練方案，教學(xué)教法的調(diào)整，是一項雙邊活動，是相輔相成的缺一不可的.運動員及時地對自己的訓(xùn)練情況，技術(shù)的掌握情況，身體的疲勞情況以及飲食結(jié)構(gòu)等反饋給教練員，教練員則必會根據(jù)這些具體情況作出適宜的調(diào)整，看看是否需要增加訓(xùn)練強度，訓(xùn)練量，增加或減少力量練習(xí)組數(shù)次數(shù)，高度，自動的練習(xí)比例，增加或減少休息的時間等一些具體問題都將會對運動員的運動訓(xùn)練產(chǎn)生較大的影響，處理不好這些問題,就可能導(dǎo)致高原現(xiàn)象的出現(xiàn)，因此在訓(xùn)練中要及時處理好反饋與調(diào)整的關(guān)系，及時地對具體情況作出具體的調(diào)整，不僅能夠避免或更好地突破高原現(xiàn)象，而且更有利于運動成績的提高。
三、教練員的激勵與關(guān)愛
在運動訓(xùn)練過程中，教練員起主導(dǎo)作用，運動員是訓(xùn)練的主體，教練員的一言一行，都將會對運動員的訓(xùn)練產(chǎn)生影響，在運動員的訓(xùn)練中，希望得到肯定，在這個時期，教練員應(yīng)及時抓住運動員的'心理特點進行思想道德教育,在訓(xùn)練方法加以指正，在技術(shù)的強化上進行多次點批要多用一些富有有哲理，親切的鮮活的話語去開導(dǎo)，去激勵，以消除他們在高原期出現(xiàn)的苦悶彷徨，焦慮心理，使其能夠更好地投入到學(xué)習(xí)與訓(xùn)練中去。
總之，及時、需要運動員與教練員的共同努力，要根據(jù)不同的情況做出具體的處理，同時，不要受固定思維的影響，合理的安排訓(xùn)練與比賽,對運動員進行及時調(diào)整，使訓(xùn)練、疲勞、訓(xùn)練更好的結(jié)合起來，促進訓(xùn)練成績的提高。
女子籃球訓(xùn)練總結(jié)_女子籃球隊訓(xùn)練總結(jié)
這個學(xué)期的籃球訓(xùn)練工作即將結(jié)束。雖然今年沒參加什么比賽，但是隊員們訓(xùn)練還是很認(rèn)真和刻苦的。這學(xué)期開始，我就組隊每天訓(xùn)練這批隊員，大部分隊員們也都準(zhǔn)時來參加訓(xùn)練。
今年帶隊訓(xùn)練小結(jié)如下：
二、隊員有一定的身高，充沛的體力是參加訓(xùn)練的物質(zhì)基礎(chǔ)，因此耐力訓(xùn)練每堂課都沒少;
五、對隊員的思想動員工作關(guān)鍵時刻顯威力，“兩軍相逢勇者勝”，士氣高昂、斗志旺盛、求勝欲強的球隊常?？梢詮浹a實力上的不足，戰(zhàn)斗力得到較大的提高。
今年我隊的不足之處在于：一是陣容還不夠整齊，每次總會有隊員有各種理由來不參加訓(xùn)練，我認(rèn)為在我們學(xué)校里，如何培養(yǎng)和激發(fā)女生打籃球的興趣是個重要的環(huán)節(jié)，希望以后個別隊員要加強集體榮譽感的培養(yǎng)。
夠兇狠，可能與隊員自身性格有關(guān)。四是在個別戰(zhàn)術(shù)演練時，隊員還不太適應(yīng)，失誤有所增加，反映了平時這方面訓(xùn)練的欠缺。五是隊員尤其是前鋒快攻意識不強，速度較慢，無法打出像樣的快攻戰(zhàn)術(shù)，陣地進攻時戰(zhàn)術(shù)變化少，持球突破能力不強。這些教訓(xùn)都需要在以后組織籃球隊訓(xùn)練時認(rèn)真吸取。
籃球訓(xùn)練計劃表篇八
培養(yǎng)學(xué)生頑強拼搏、團結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣。以技術(shù)訓(xùn)練為重點，同時抓戰(zhàn)術(shù)配合意識及運用到實戰(zhàn)當(dāng)中去，樹立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進步。
1、根據(jù)學(xué)生的實際狀況制定訓(xùn)練計劃，注重挖掘?qū)W生的潛力。
2、訓(xùn)練工作中突出狠抓思想作風(fēng)，注意調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)。
3、狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù)，為今后繼續(xù)提高打下扎實的技術(shù)基礎(chǔ)。
4、有目的、有針對性地提高運動員的技、戰(zhàn)術(shù)潛力。（身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面潛力）
5、每周二下午第三節(jié)課及每一天的大課間。
6、全隊?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以及全隊的默契配合。
（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。
（2）速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速運、傳接球練習(xí)、球場各種跑與防守訓(xùn)練。
（1）罰籃
（2）近距離籃底擦板投籃。
（3）三分線外遠投。
（4）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動作。
（5）各鋒、衛(wèi)隊員要有自己的熟悉投籃點。
（1）強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。
（2）提高彈跳力，學(xué)會先擋人后搶籃板球。
（3）注意搶到籃板球后第一傳的處理潛力。
（1）提高個人防守潛力，不斷提高封堵快攻路線、用心搶斷、補位、調(diào)位的防守技術(shù)。
（2）掌握各種防守步伐練習(xí)，防守重心要降低，移動速度要快，學(xué)會揚開雙手去擴大防守控制面積，做好防投、傳、切的準(zhǔn)備。
（3）掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。
（4）注意戰(zhàn)術(shù)的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2—3、2—1—2）
（1）注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動快攻的時機，并打成功率。（搶到籃板球后的發(fā)動、對方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的狀況）
（2）長傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。
（3）造成以多打少（3—2、2—1）和以少防多的方法。
（4）快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選取的配合。
（1）增強個人進攻潛力，首先要敢主動進攻。
（2）陣地進攻內(nèi)外結(jié)合，以外線為主，大膽突破及中遠距離投籃。
（3）多運用小配合練習(xí)（掩護、策應(yīng)）。
（4）組織后衛(wèi)的發(fā)動配合。
（1）討論和制定計劃。
（2）恢復(fù)性身體素質(zhì)訓(xùn)練、熟悉球性練習(xí)。
（3）個人投籃與防守技術(shù)訓(xùn)練。
（4）熟練掌握各種傳球技術(shù)訓(xùn)練（原地、行進間）。
（1）柔韌性練習(xí)。
（2）半場小配合練習(xí)（掩護、傳切）。
（3）罰籃、三分球練習(xí)。
（4）小力量訓(xùn)練。
（1）半場人盯人攻守練習(xí)。
（2）全場人盯人攻守練習(xí)。
（3）五點投籃練習(xí)。
（4）罰籃練習(xí)。
（1）加大運動量，進一步抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。
（2）防守步伐練習(xí)，看手勢方向練習(xí)防守動作。
（3）半場、全場一打一、二打二練習(xí)。
（4）速度、力量、耐力訓(xùn)練。
（5）區(qū)域聯(lián)防（2——3、2——1——2）。
（1）半場各種運球突破上籃技術(shù)。
（2）半場一打一、二打二、三打三。
（3）罰籃、五點投籃。
（4）教學(xué)比賽。
（1）籃板球訓(xùn)練。
（2）強調(diào)后衛(wèi)、前鋒與中鋒的配合。
（3）破解聯(lián)防訓(xùn)練：如1——3——1進攻打法。
（4）教學(xué)比賽。
（5）罰籃。
（1）陣地進攻，強調(diào)配合訓(xùn)練。
（2）快攻路線訓(xùn)練。
（3）進攻多打少訓(xùn)練（二打一、三打二）。
（4）教學(xué)比賽。
（5）五點投籃。
（1）全面進行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備，以迎接上級有關(guān)比賽。
（2）持續(xù)訓(xùn)練水平，用心、認(rèn)真投入到今后的訓(xùn)練比賽中去。
籃球訓(xùn)練計劃表篇九
籃球作為一項集身體素質(zhì)、技術(shù)水平和團隊精神于一體的運動，一直以來都備受青少年的喜愛。為了提高身體素質(zhì)和加強團隊合作意識，我所在的單位最近開設(shè)了籃球訓(xùn)練課程。通過參加這項訓(xùn)練，我不僅在籃球技術(shù)方面取得了一定的進步，而且在團隊精神上也有了更深刻的體會。在這篇文章中，我將分享我在單位籃球訓(xùn)練中的心得體會。
首先，在籃球訓(xùn)練中，我深切體會到了身體素質(zhì)的重要性?；@球是一項要求身體協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力和耐力的運動，而這些素質(zhì)的提升需要長期的堅持訓(xùn)練。在訓(xùn)練過程中，我們進行了大量的體能訓(xùn)練，如短跑、彈跳和核心力量訓(xùn)練等。通過這些訓(xùn)練，我逐漸感受到自己的身體變得更加靈活、協(xié)調(diào)，并且有了更長久的體力。這些訓(xùn)練不僅對籃球有著顯著的提升作用，也對我平時的生活和工作中有著積極的影響。
其次，籃球訓(xùn)練使我深刻體會到了團隊合作的重要性。籃球是一項需要團隊合作的運動，必須保持隊友之間的默契和互助才能夠取得好的成績。在訓(xùn)練中，我們經(jīng)常進行隊內(nèi)對抗賽和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，這要求我們必須學(xué)會與隊友密切配合，互相信任，并通過團隊的力量來克服困難。通過與隊友的相互配合和協(xié)作，我逐漸意識到只有團結(jié)一致、互相支持，我們才能取得更好的成績。這種團隊精神不僅在籃球場上有用，在我工作和生活中也同樣適用。
此外，在訓(xùn)練中，我還學(xué)到了堅持不懈的品質(zhì)?；@球訓(xùn)練是一項持續(xù)性的體育活動，需要我們堅持每次訓(xùn)練，不能因為困難而放棄。盡管剛開始的時候，我對籃球技術(shù)的掌握并不熟練，但是通過不斷地訓(xùn)練和努力，我的投籃、傳球和防守能力都有了明顯的提高。這給了我極大的動力和信心，讓我明白只要堅持下去，就一定能夠取得進步。在工作和生活中，我也會秉持著這種毅力和不放棄的精神，去面對困難和挑戰(zhàn)。
最后，通過參加單位籃球訓(xùn)練，我也接觸到了不同領(lǐng)域的人群，拓寬了自己的社交圈子。在訓(xùn)練中，我結(jié)識了來自不同部門的同事，他們來自各個領(lǐng)域，有著不同的經(jīng)驗和見解。在與他們的交流和溝通中，我學(xué)到了許多不同的知識和技巧，也開拓了自己的視野。這種交流不僅使我對工作和生活有了更全面的認(rèn)識，也為我未來的發(fā)展提供了更多的機會和可能性。
綜上所述，通過單位籃球訓(xùn)練，我不僅在身體素質(zhì)和籃球技術(shù)方面有了進步，也在團隊精神、堅持不懈和社交交流方面有了更深刻的體會?；@球訓(xùn)練不僅加強了我們的身體，也增強了我們的團隊合作能力和個人品質(zhì)。我相信通過持續(xù)的訓(xùn)練和努力，我會在籃球和工作生活中取得更好的成績。
籃球訓(xùn)練計劃表篇十
今天是開學(xué)以來的第二個星期，轉(zhuǎn)眼又到了星期五了，下午有選修課。
這次的選修課我是去籃球隊，因為我體質(zhì)不好，所以想去鍛煉鍛煉。滿懷著對籃球隊的憧憬，我再次來到了操場。操場上，小雨淅淅瀝瀝，好像故意與我們作對，不讓大家訓(xùn)練。但這還難不到我們的籃球教練－－張老師。她把我們的訓(xùn)練地點安排在樓梯口，讓我們做仰臥起坐，做五組，每組做30個。我一聽，頓時傻了眼，但轉(zhuǎn)念又想：來這兒就是鍛煉的，怕什么！接著，我便于周雯婧在一起瘋狂地做了起來，298，299，300！功夫不負(fù)有心人，我倆終于做完了整整300個仰臥起坐，做得我上氣不接下氣，肚子“咕?！苯校瞧み€發(fā)疼。這還不算什么，下面發(fā)生的事，能把人活活累死。
我們有做了許多正常人都難以做到的事。后來，天晴了，于是咱們的訓(xùn)練場又搬回了操場，我們在操場上跑了四圈，大家個個汗流浹背，誰知，緊接著，張老師又把我們領(lǐng)導(dǎo)跑道前，讓我們跑一百米，跑五組，每組四個來回，一共20xx米！我霎時間就暈了，我一口氣還沒有喘上來結(jié)果又要跑步，況且，我是這些人當(dāng)中跑的最慢的，體力最差的。不容我多想，大家就開始跑了起來，我也跟著跑，一開始我心想：跑慢點，保存體力。可跑著跑著，我就吃不消了，看大家跑得那么帶勁，我還是咬牙堅持著，又過了一會兒，我就真的有些不行了，仿佛我的呼吸系統(tǒng)出現(xiàn)了故障，供不了氧，眼看我已落在最后，就開始減速了。跑了好久好久，才終于把第一組跑完了。我早已渾身汗津津的，在跑第二組的時候，大家都放滿了腳步，氣喘吁吁，個個的表情都很疲憊，都很難堪，我身旁的丁紫妍還大口大口地喘著氣。漸漸地，我開始眼冒金星，腳下似乎都飄了起來。我也不知道怎么回事，就這樣云里霧里地跑完了五組。
我跑完后，渾身都濕透了，手一摸，汗淋淋的。大家也都累得不行了。有的跪在地上，有的互相攙扶著，還有的干脆就躺在地上了……而我，為了調(diào)節(jié)呼吸，在一旁唱著歌。我的心“撲咚咚”地跳著，仿佛稍不留意，它就會跳出我的身體，我時不時地看著手表，焦急地等待著，心想：怎么還不下課，再不下課就要出人命了！
最后，我們又做了一些別的高難度動作，一個人抱著另外一個人的大腿，兩人同時跳，跳50米，在加上一去一回，在來五組。
其實，人有的時候多多鍛煉也是很好的，只不過你會在短時間內(nèi)部適應(yīng)，但是到了最后，你會增強體魄，會變得更加強壯！“每天鍛煉一小時，為我中華健身體！”
籃球訓(xùn)練計劃表篇一
籃球隊的訓(xùn)練是學(xué)校運動訓(xùn)練的一個組成部分，是貫穿普及和提高相結(jié)合的體育方針，促進學(xué)校普及，提高籃球運動技術(shù)水平的主要基地。首先要增強運動員的體質(zhì)，不斷提高機體的能力，發(fā)展一般的和專項的運動素質(zhì)。有了過硬的身體，才能更好的進行專項訓(xùn)練。其次要掌握籃球運動的知識、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，只有嫻熟的過硬的技能才能在比賽中充分發(fā)揮，才能獲勝。再次是要對運動員進行思想教育，培養(yǎng)運動員高尚的道德，優(yōu)良的作風(fēng)，堅強的意志和品質(zhì)。只有作到技能與思想并進才能培養(yǎng)出心身健康的學(xué)生。
選才工作是運動成功的起點，它直接影響到訓(xùn)練的成敗，通過幾年的實踐，我總結(jié)出切合實際的選才原則標(biāo)準(zhǔn)：
1、隊員的思想條件：政治思想好，有吃苦耐勞的精神，有勇敢頑強的意志，聽從指揮。
2、 身體條件：身高體重，靈巧性，速度、彈跳、力量等。通過測試和測驗得出結(jié)論。
3、技術(shù)方面：傳接球、運球、投籃和個人防守方面，通過觀察發(fā)現(xiàn)學(xué)生的基本技能。
4、文化學(xué)習(xí)認(rèn)真，成績較好。
1、注意中、小學(xué)的掛鉤，把培養(yǎng)的對象和訓(xùn)練工作深入中心小學(xué)，以保證“苗子”的來源，并有較早的起點。
2、學(xué)校里一、二線隊伍的銜接，以保證在來年的比賽中有充足的生源。
1、加強思想政治教育。
只有在訓(xùn)練中加強思想政治教育。掌握學(xué)生的思想動機，才能切實地抓好訓(xùn)練，提高訓(xùn)練質(zhì)量。課外，籃球訓(xùn)練中以育人為宗旨，努力提高學(xué)生的運動技術(shù)水平，在落實訓(xùn)練課時中，在訓(xùn)練課外加強思想品德教育，精選訓(xùn)練內(nèi)容。采用符合學(xué)生的特點的訓(xùn)練方法和手段，提高訓(xùn)練課的質(zhì)量。
2、加強身體素質(zhì)訓(xùn)練。
沒有良好的身體素質(zhì)，便不可能掌握高難度動作和完善的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)、及強大的訓(xùn)練和比賽。籃球運動專項身體素質(zhì)，就是與籃球運動特點相適應(yīng)的力量，耐力、速度、彈跳力和柔韌等素質(zhì)，反應(yīng)與應(yīng)變能力等；技術(shù)基礎(chǔ)（控制和支配球的能力，基本技術(shù)、銜接、緊逼防守，平步防守與搶斷等攻擊性防守等）。因此在訓(xùn)練工作中應(yīng)強調(diào)基礎(chǔ)素質(zhì)訓(xùn)練。
使師生的思想統(tǒng)一，目標(biāo)、行動要一致，只有這樣的教學(xué)訓(xùn)練才會有所成就。要有奉獻精神，要培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神和堅持不懈的鍛煉精神。雖然說孩子能吃苦，但這畢竟孩子，所以在訓(xùn)練中還要讓學(xué)生繼續(xù)進行體能訓(xùn)練，只有堅實的機體才適應(yīng)各種訓(xùn)練。要學(xué)生做到，教師必須要先做到，所以教師要有堅實的身體，過硬的專業(yè)技術(shù)，這更能樹立在學(xué)生心目中的形象，在學(xué)生中也要樹立標(biāo)兵，使大家有榜樣，這樣使他們的意志品德、精神風(fēng)貌得發(fā)升華，如在訓(xùn)練中對學(xué)生講述集體的力量，要讓他們懂得互相團結(jié)協(xié)作、互相體諒、互相幫助、的團體戰(zhàn)斗精神；只有這樣才能良好的戰(zhàn)斗作風(fēng)，才有凝聚力。
總之，首先感謝學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)對訓(xùn)練隊的支持。在平時訓(xùn)練中，經(jīng)常關(guān)心隊員的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。通過自己的嚴(yán)格管理造就了一支作風(fēng)頑強、思想素質(zhì)高、基本功扎實的隊伍，為學(xué)校籃球運動取得優(yōu)異成績繼續(xù)努力奮進，再創(chuàng)輝煌。
籃球訓(xùn)練計劃表篇二
籃球作為一項團隊性很強的運動項目，既需要個人的技術(shù)能力，又需要團隊協(xié)作和默契。經(jīng)過一段時間的單位籃球訓(xùn)練，我不僅提高了自己的籃球技術(shù)，還深刻體會到了團隊協(xié)作的重要性。在這篇文章中，我將分享我在單位籃球訓(xùn)練中的心得體會。
第一段：堅持和規(guī)律的訓(xùn)練
在單位籃球訓(xùn)練中，我們每天都堅持進行規(guī)律的訓(xùn)練。無論是在天氣炎熱還是寒冷的時候，我們從不間斷。這讓我領(lǐng)悟到了堅持的重要性。只有堅持不懈地進行訓(xùn)練，才能不斷提高自己的籃球技術(shù)。而且，規(guī)律的訓(xùn)練也幫助我們養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣，提高了自己的自律能力。通過每天的訓(xùn)練和挑戰(zhàn)自己的極限，我感受到了成長的快樂。
第二段：個人技術(shù)的提高
單位籃球訓(xùn)練中，我們有專業(yè)的教練進行指導(dǎo)，不斷加強個人基本技術(shù)的訓(xùn)練。在訓(xùn)練中，我對運球、投籃、傳球和防守等技術(shù)有了更深入的理解和掌握。教練通過個人化的指導(dǎo)，幫助我解決了一直以來遇到的問題。同時，我也不斷練習(xí)和反復(fù)驗證，加強自己的技術(shù)實力。這些訓(xùn)練使我對籃球技術(shù)的掌握更加自信，并在比賽中獲得了更好的發(fā)揮。
第三段：團隊協(xié)作的重要性
在單位籃球訓(xùn)練中，我們不僅進行個人技術(shù)的提高，還注重團隊的協(xié)作能力?；@球是一項團隊性很強的運動，需要隊員之間的合作和默契。通過訓(xùn)練中的團隊配合演練，我們學(xué)會了如何合理分配球權(quán)和如何在比賽中相互信任，凝聚力量。而且，籃球讓我們更加理解個體的價值和團隊的力量。在團隊協(xié)作的過程中，我學(xué)會了傾聽他人的聲音，充分發(fā)揮團隊中每個人的優(yōu)勢，同時也學(xué)會了接受別人的建議和指導(dǎo)。
第四段：提高心理素質(zhì)
在單位籃球訓(xùn)練中，面對緊張的比賽和強大的對手，我們還學(xué)會了如何提高自己的心理素質(zhì)?；@球是一項需要大量思考和判斷的運動，需要及時做出正確的決策。在訓(xùn)練中，我們經(jīng)常進行模擬比賽的訓(xùn)練，模擬各種復(fù)雜情況。通過這樣的訓(xùn)練，我學(xué)會了保持鎮(zhèn)定和冷靜，并能在關(guān)鍵時刻做出正確的決策。這對我不僅在籃球比賽中有所幫助，也在生活中的各種困難和挑戰(zhàn)中起到了積極的促進作用。
第五段：團隊凝聚力的提升
通過單位籃球訓(xùn)練，我深刻感受到了團隊凝聚力的重要性。在訓(xùn)練中，隊員之間互相鼓勵和幫助，激發(fā)了每個人的積極性和斗志。我們相互競爭，但更重要的是相互合作。在困難和挑戰(zhàn)面前，我們團結(jié)一致，共同克服。這讓我體會到了團隊的力量是無窮的，只要團結(jié)一心，就能夠戰(zhàn)勝一切困難。這一點不僅僅體現(xiàn)在籃球訓(xùn)練中，也能夠應(yīng)用到日常工作和生活中。
以上是我在單位籃球訓(xùn)練中的心得體會。通過堅持訓(xùn)練、提高個人技術(shù)、培養(yǎng)團隊協(xié)作能力、提高心理素質(zhì)和提升團隊凝聚力，我不僅提高了自己的籃球水平，也在意識和思維上得到了成長。通過籃球訓(xùn)練，我明白了堅持努力和團隊協(xié)作的重要性，這對我不僅在籃球場上有所幫助，也對我的職業(yè)和生活有著積極的影響。
籃球訓(xùn)練計劃表篇三
這一個多月的籃球訓(xùn)練充實了我的暑假生活。在籃球訓(xùn)練中，我加強了基本功，學(xué)會了帶球過人，特別是范教練針對胯下過人為我們做了示范和仔細(xì)的講解，他說：“運球重心要低、要穩(wěn)，屁股要撅，起步加速才快，目視前方，同時注意觀察防守隊員的腳步”，給我印象特別深刻。
下至上發(fā)力，依次腳、腿、腰、手臂、肘、腕、手指逐漸打開，把球投出，我以前投球是“推的”，現(xiàn)在慢慢糾正過來，感謝湯老師在休息時不厭其煩的糾正我的投籃姿勢。
這些基本功使我能在‘實戰(zhàn)’中更好的‘進球’，明白了什么才是真正的“打籃球”。
經(jīng)過這次一個多月的夏令營籃球訓(xùn)練我發(fā)現(xiàn)自己懂得了很多，也了解了自己存在的不足，教練們糾正了我很多不規(guī)范的動作，在對抗比賽時教練還教會了我們怎么配合和擋拆，我學(xué)到了很多東西。我要感謝在炎炎夏日為我們付出的老師!謝謝!
籃球訓(xùn)練計劃表篇四
籃球作為一項團隊運動，不僅能讓我們鍛煉身體，還能培養(yǎng)團隊合作意識和個人技術(shù)。為了提高自己的籃球水平，我參加了一家代籃球訓(xùn)練班。在這個訓(xùn)練班中，我收獲了很多，不僅體驗到了團隊合作的重要性，也收獲了成績的喜悅。以下是我對這次訓(xùn)練班的心得體會。
首先，代籃球訓(xùn)練班給了我一個鍛煉和學(xué)習(xí)的機會。這個訓(xùn)練班由一群專業(yè)的教練組成，他們有豐富的教學(xué)經(jīng)驗和嚴(yán)格的訓(xùn)練計劃。在訓(xùn)練過程中，教練們耐心地糾正我們的動作，指導(dǎo)我們?nèi)绾文们颉⑼痘@、防守等基本技術(shù)。通過不斷地練習(xí)，我能夠感受到自己的進步，動作變得流暢起來，投籃命中率也有了明顯的提高。參加訓(xùn)練班的時間雖然不長，但我學(xué)到的東西很多，這對我籃球技術(shù)的提高起到了很大的幫助。
其次，代籃球訓(xùn)練班注重團隊合作的培養(yǎng)。在訓(xùn)練班中，我們不僅進行各項個人技術(shù)的訓(xùn)練，還需要以團隊為單位進行比賽和訓(xùn)練。在比賽中，教練們強調(diào)合作和配合的重要性。他們告訴我們，籃球是一項團隊運動，每個人都需要發(fā)揮自己的優(yōu)勢并為團隊貢獻力量。在比賽中，我們不僅要爭取個人榮譽，更要為團隊爭取勝利，因此需要樹立起團隊意識和合作精神。通過與隊友的配合，我認(rèn)識到團隊合作的重要性，也培養(yǎng)了與人相處和合作的能力。
再次，代籃球訓(xùn)練班的訓(xùn)練方法科學(xué)且有針對性。教練們在訓(xùn)練過程中注重細(xì)節(jié)，針對我們每個人的不足進行針對性的指導(dǎo)和訓(xùn)練。他們根據(jù)我們的個人情況，給出適合的訓(xùn)練計劃，并細(xì)心觀察我們的表現(xiàn)，及時給予指導(dǎo)和調(diào)整。這種有針對性的訓(xùn)練方法能夠幫助我們更好地提高自己的技術(shù)水平。通過訓(xùn)練班的訓(xùn)練，我明確了自己在籃球技術(shù)上的不足，也知道了如何去改進和提高。
最后，代籃球訓(xùn)練班給了我一個展示自我的舞臺。在訓(xùn)練班中，我們會定期進行內(nèi)部比賽和技能展示。這不僅是一次鍛煉自己的機會，也是一次展示自己的機會。在比賽和展示中，我不僅能夠驗證自己的訓(xùn)練成果，還能與其他參加訓(xùn)練班的球員進行交流和切磋。這種展示的機會讓我更有動力去追求更好的籃球水平，也讓我變得更加自信。
通過參加代籃球訓(xùn)練班，我真正體驗到了籃球運動的魅力。這不僅僅是一項運動，更是一種團隊合作和個人技術(shù)的結(jié)合體。訓(xùn)練班中嚴(yán)格的訓(xùn)練和科學(xué)的方法給了我很大的幫助，我也在其中收獲了進步和喜悅。我深知籃球技術(shù)需要不斷地訓(xùn)練和提高，所以我會繼續(xù)努力，參加更多的訓(xùn)練活動，爭取在籃球道路上取得更大的成就。
籃球訓(xùn)練計劃表篇五
在4月到5月期間，本人主要負(fù)責(zé)籃球集體訓(xùn)練的項目。主要針對大班學(xué)生的籃球制控能力，學(xué)生之間的互動與協(xié)作，具體的工作總結(jié)如下：
籃球訓(xùn)練主要圍繞了傳接，推球，拍球，跑動運球接力，投籃等等活動項目
通過這段期間的接觸，發(fā)現(xiàn)學(xué)生對籃球的制控能力高低不齊，部分的孩子還不能很好的掌握一些籃球的動作要領(lǐng)，私下也進行了個別的強化訓(xùn)練，來挺高學(xué)生的能力。
在訓(xùn)練過程中，大部分學(xué)生注意力不是很好，本人用語言，動作各種方式來吸引孩子的注意力，讓學(xué)生們更能深入的參加各項籃球的活動及比賽。
在開展的比賽項目中本人添加了一些強化物，也提高了學(xué)生對勝利的欲望。更積極的參加籃球項目。
經(jīng)過了這段時間的訓(xùn)練，學(xué)生們在對籃球的.掌握和制能都有所提高，和小朋友們的交流互動也有所改善。
在以后的訓(xùn)練中，本人會針對學(xué)生們的手眼等身體的協(xié)調(diào)能力開展一些新的項目，著重培養(yǎng)他們的互動性，對個別的學(xué)生也加強一些基本性的強化訓(xùn)練，讓較差的學(xué)生能更快的適應(yīng)集體訓(xùn)練。讓整個集體的訓(xùn)練的效果變得更好。
籃球訓(xùn)練計劃表篇六
籃球作為一項流行世界各地的運動，對于球員的體能、技術(shù)和意識要求相當(dāng)高。為了提高自己在籃球場上的競技水平，我報名參加了一家代籃球訓(xùn)練班。通過一個月的學(xué)習(xí)和實踐，我深刻認(rèn)識到了籃球不僅僅是一項運動，更是一種精神和團隊合作的象征。下面，我將從課程內(nèi)容、個人進步、團隊合作、技術(shù)提高和心態(tài)調(diào)整五個方面分享我的代籃球訓(xùn)練班心得體會。
一、課程內(nèi)容
在訓(xùn)練班中，我們針對不同層次的球員制定了科學(xué)合理的訓(xùn)練課程。課程內(nèi)容包括基礎(chǔ)訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練三個方面。基礎(chǔ)訓(xùn)練主要包括身體素質(zhì)的提升，如耐力、力量和靈活性的訓(xùn)練，為后續(xù)的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。技術(shù)訓(xùn)練則側(cè)重于籃球基本功的培養(yǎng)和提高，如運球、傳球、投籃和盤帶等。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練則通過模擬比賽情況，教授球場上的配合和意識。
二、個人進步
通過一個月的訓(xùn)練，我在個人能力方面有了顯著的進步。之前我的投籃命中率非常低，但通過反復(fù)的練習(xí)和教練的指導(dǎo)，我的投籃姿勢和手感有了明顯的改善，并且在比賽中取得了不少進球。另外，我的盤帶和傳球技術(shù)也有了明顯的提高，能夠更好地控制球權(quán)和發(fā)揮出球隊合作的優(yōu)勢。這些進步不僅讓我個人感到滿意，也得到了教練和隊友的認(rèn)可和鼓勵。
三、團隊合作
籃球是一項團隊運動，團隊合作是取得勝利的關(guān)鍵。在訓(xùn)練班中，我們通過分組訓(xùn)練和模擬比賽，加強了隊員之間的默契和配合。在進攻時，我們互相傳球，并通過擋拆等戰(zhàn)術(shù)配合，讓隊友得到最佳出手機會。在防守時，我們互相幫助，制造對手失誤。這樣的團隊合作讓我們在比賽中能夠更好地發(fā)揮個人優(yōu)勢，也讓球隊的整體實力得到了提升。
四、技術(shù)提高
代籃球訓(xùn)練班的教練團隊都是經(jīng)驗豐富的專業(yè)教練，他們針對每個學(xué)員的不足之處進行了有針對性的指導(dǎo)。他們通過分析我們的比賽錄像，幫助我們找到技術(shù)上的短板，并提供了相關(guān)訓(xùn)練方法和技巧。同時，他們還教授了一些高級的技巧，如后撤步投籃和變向運球，讓我們在實踐中不斷提高自己的技術(shù)水平。
五、心態(tài)調(diào)整
籃球是一項高度競爭的運動，經(jīng)常需要面對失敗和挫折。在訓(xùn)練班中，教練們注重培養(yǎng)我們的心態(tài)調(diào)整能力。他們告訴我們，在比賽中失敗是難以避免的，但只有從失敗中吸取經(jīng)驗和教訓(xùn)，我們才能取得更好的進步。他們還教會了我們?nèi)绾卧诒荣愔姓{(diào)整自己的心態(tài)，保持冷靜和積極向上的態(tài)度。這些心態(tài)調(diào)整的訓(xùn)練讓我們在比賽中更有信心，能夠更好地應(yīng)對各種局面。
綜上所述，通過參加代籃球訓(xùn)練班，我不僅在技術(shù)和意識方面得到了提升，也感受到了籃球帶給我的團隊合作和戰(zhàn)勝困難的力量。這段訓(xùn)練的經(jīng)歷讓我更加熱愛籃球，同時也意識到要成為一名優(yōu)秀的籃球運動員，需要堅持不懈的努力和持續(xù)的學(xué)習(xí)。我相信，只要我保持這種心態(tài)，積極進取，未來會有更多的進步和收獲等待著我。
籃球訓(xùn)練計劃表篇七
女子籃球訓(xùn)練總結(jié)_女子籃球隊訓(xùn)練總結(jié)
一、改變固定的訓(xùn)練模式,達到多樣化
二、及時反饋、及時調(diào)整
運動員及時準(zhǔn)確地對運動訓(xùn)練狀況的反饋與教練員及時地對訓(xùn)練方案，教學(xué)教法的調(diào)整，是一項雙邊活動，是相輔相成的缺一不可的.運動員及時地對自己的訓(xùn)練情況，技術(shù)的掌握情況，身體的疲勞情況以及飲食結(jié)構(gòu)等反饋給教練員，教練員則必會根據(jù)這些具體情況作出適宜的調(diào)整，看看是否需要增加訓(xùn)練強度，訓(xùn)練量，增加或減少力量練習(xí)組數(shù)次數(shù)，高度，自動的練習(xí)比例，增加或減少休息的時間等一些具體問題都將會對運動員的運動訓(xùn)練產(chǎn)生較大的影響，處理不好這些問題,就可能導(dǎo)致高原現(xiàn)象的出現(xiàn)，因此在訓(xùn)練中要及時處理好反饋與調(diào)整的關(guān)系，及時地對具體情況作出具體的調(diào)整，不僅能夠避免或更好地突破高原現(xiàn)象，而且更有利于運動成績的提高。
三、教練員的激勵與關(guān)愛
在運動訓(xùn)練過程中，教練員起主導(dǎo)作用，運動員是訓(xùn)練的主體，教練員的一言一行，都將會對運動員的訓(xùn)練產(chǎn)生影響，在運動員的訓(xùn)練中，希望得到肯定，在這個時期，教練員應(yīng)及時抓住運動員的'心理特點進行思想道德教育,在訓(xùn)練方法加以指正，在技術(shù)的強化上進行多次點批要多用一些富有有哲理，親切的鮮活的話語去開導(dǎo)，去激勵，以消除他們在高原期出現(xiàn)的苦悶彷徨，焦慮心理，使其能夠更好地投入到學(xué)習(xí)與訓(xùn)練中去。
總之，及時、需要運動員與教練員的共同努力，要根據(jù)不同的情況做出具體的處理，同時，不要受固定思維的影響，合理的安排訓(xùn)練與比賽,對運動員進行及時調(diào)整，使訓(xùn)練、疲勞、訓(xùn)練更好的結(jié)合起來，促進訓(xùn)練成績的提高。
女子籃球訓(xùn)練總結(jié)_女子籃球隊訓(xùn)練總結(jié)
這個學(xué)期的籃球訓(xùn)練工作即將結(jié)束。雖然今年沒參加什么比賽，但是隊員們訓(xùn)練還是很認(rèn)真和刻苦的。這學(xué)期開始，我就組隊每天訓(xùn)練這批隊員，大部分隊員們也都準(zhǔn)時來參加訓(xùn)練。
今年帶隊訓(xùn)練小結(jié)如下：
二、隊員有一定的身高，充沛的體力是參加訓(xùn)練的物質(zhì)基礎(chǔ)，因此耐力訓(xùn)練每堂課都沒少;
五、對隊員的思想動員工作關(guān)鍵時刻顯威力，“兩軍相逢勇者勝”，士氣高昂、斗志旺盛、求勝欲強的球隊常?？梢詮浹a實力上的不足，戰(zhàn)斗力得到較大的提高。
今年我隊的不足之處在于：一是陣容還不夠整齊，每次總會有隊員有各種理由來不參加訓(xùn)練，我認(rèn)為在我們學(xué)校里，如何培養(yǎng)和激發(fā)女生打籃球的興趣是個重要的環(huán)節(jié)，希望以后個別隊員要加強集體榮譽感的培養(yǎng)。
夠兇狠，可能與隊員自身性格有關(guān)。四是在個別戰(zhàn)術(shù)演練時，隊員還不太適應(yīng)，失誤有所增加，反映了平時這方面訓(xùn)練的欠缺。五是隊員尤其是前鋒快攻意識不強，速度較慢，無法打出像樣的快攻戰(zhàn)術(shù)，陣地進攻時戰(zhàn)術(shù)變化少，持球突破能力不強。這些教訓(xùn)都需要在以后組織籃球隊訓(xùn)練時認(rèn)真吸取。
籃球訓(xùn)練計劃表篇八
培養(yǎng)學(xué)生頑強拼搏、團結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣。以技術(shù)訓(xùn)練為重點，同時抓戰(zhàn)術(shù)配合意識及運用到實戰(zhàn)當(dāng)中去，樹立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進步。
1、根據(jù)學(xué)生的實際狀況制定訓(xùn)練計劃，注重挖掘?qū)W生的潛力。
2、訓(xùn)練工作中突出狠抓思想作風(fēng)，注意調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)。
3、狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù)，為今后繼續(xù)提高打下扎實的技術(shù)基礎(chǔ)。
4、有目的、有針對性地提高運動員的技、戰(zhàn)術(shù)潛力。（身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面潛力）
5、每周二下午第三節(jié)課及每一天的大課間。
6、全隊?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以及全隊的默契配合。
（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。
（2）速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速運、傳接球練習(xí)、球場各種跑與防守訓(xùn)練。
（1）罰籃
（2）近距離籃底擦板投籃。
（3）三分線外遠投。
（4）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動作。
（5）各鋒、衛(wèi)隊員要有自己的熟悉投籃點。
（1）強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。
（2）提高彈跳力，學(xué)會先擋人后搶籃板球。
（3）注意搶到籃板球后第一傳的處理潛力。
（1）提高個人防守潛力，不斷提高封堵快攻路線、用心搶斷、補位、調(diào)位的防守技術(shù)。
（2）掌握各種防守步伐練習(xí)，防守重心要降低，移動速度要快，學(xué)會揚開雙手去擴大防守控制面積，做好防投、傳、切的準(zhǔn)備。
（3）掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。
（4）注意戰(zhàn)術(shù)的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2—3、2—1—2）
（1）注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動快攻的時機，并打成功率。（搶到籃板球后的發(fā)動、對方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的狀況）
（2）長傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。
（3）造成以多打少（3—2、2—1）和以少防多的方法。
（4）快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選取的配合。
（1）增強個人進攻潛力，首先要敢主動進攻。
（2）陣地進攻內(nèi)外結(jié)合，以外線為主，大膽突破及中遠距離投籃。
（3）多運用小配合練習(xí)（掩護、策應(yīng)）。
（4）組織后衛(wèi)的發(fā)動配合。
（1）討論和制定計劃。
（2）恢復(fù)性身體素質(zhì)訓(xùn)練、熟悉球性練習(xí)。
（3）個人投籃與防守技術(shù)訓(xùn)練。
（4）熟練掌握各種傳球技術(shù)訓(xùn)練（原地、行進間）。
（1）柔韌性練習(xí)。
（2）半場小配合練習(xí)（掩護、傳切）。
（3）罰籃、三分球練習(xí)。
（4）小力量訓(xùn)練。
（1）半場人盯人攻守練習(xí)。
（2）全場人盯人攻守練習(xí)。
（3）五點投籃練習(xí)。
（4）罰籃練習(xí)。
（1）加大運動量，進一步抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。
（2）防守步伐練習(xí)，看手勢方向練習(xí)防守動作。
（3）半場、全場一打一、二打二練習(xí)。
（4）速度、力量、耐力訓(xùn)練。
（5）區(qū)域聯(lián)防（2——3、2——1——2）。
（1）半場各種運球突破上籃技術(shù)。
（2）半場一打一、二打二、三打三。
（3）罰籃、五點投籃。
（4）教學(xué)比賽。
（1）籃板球訓(xùn)練。
（2）強調(diào)后衛(wèi)、前鋒與中鋒的配合。
（3）破解聯(lián)防訓(xùn)練：如1——3——1進攻打法。
（4）教學(xué)比賽。
（5）罰籃。
（1）陣地進攻，強調(diào)配合訓(xùn)練。
（2）快攻路線訓(xùn)練。
（3）進攻多打少訓(xùn)練（二打一、三打二）。
（4）教學(xué)比賽。
（5）五點投籃。
（1）全面進行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備，以迎接上級有關(guān)比賽。
（2）持續(xù)訓(xùn)練水平，用心、認(rèn)真投入到今后的訓(xùn)練比賽中去。
籃球訓(xùn)練計劃表篇九
籃球作為一項集身體素質(zhì)、技術(shù)水平和團隊精神于一體的運動，一直以來都備受青少年的喜愛。為了提高身體素質(zhì)和加強團隊合作意識，我所在的單位最近開設(shè)了籃球訓(xùn)練課程。通過參加這項訓(xùn)練，我不僅在籃球技術(shù)方面取得了一定的進步，而且在團隊精神上也有了更深刻的體會。在這篇文章中，我將分享我在單位籃球訓(xùn)練中的心得體會。
首先，在籃球訓(xùn)練中，我深切體會到了身體素質(zhì)的重要性?；@球是一項要求身體協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力和耐力的運動，而這些素質(zhì)的提升需要長期的堅持訓(xùn)練。在訓(xùn)練過程中，我們進行了大量的體能訓(xùn)練，如短跑、彈跳和核心力量訓(xùn)練等。通過這些訓(xùn)練，我逐漸感受到自己的身體變得更加靈活、協(xié)調(diào)，并且有了更長久的體力。這些訓(xùn)練不僅對籃球有著顯著的提升作用，也對我平時的生活和工作中有著積極的影響。
其次，籃球訓(xùn)練使我深刻體會到了團隊合作的重要性。籃球是一項需要團隊合作的運動，必須保持隊友之間的默契和互助才能夠取得好的成績。在訓(xùn)練中，我們經(jīng)常進行隊內(nèi)對抗賽和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，這要求我們必須學(xué)會與隊友密切配合，互相信任，并通過團隊的力量來克服困難。通過與隊友的相互配合和協(xié)作，我逐漸意識到只有團結(jié)一致、互相支持，我們才能取得更好的成績。這種團隊精神不僅在籃球場上有用，在我工作和生活中也同樣適用。
此外，在訓(xùn)練中，我還學(xué)到了堅持不懈的品質(zhì)?；@球訓(xùn)練是一項持續(xù)性的體育活動，需要我們堅持每次訓(xùn)練，不能因為困難而放棄。盡管剛開始的時候，我對籃球技術(shù)的掌握并不熟練，但是通過不斷地訓(xùn)練和努力，我的投籃、傳球和防守能力都有了明顯的提高。這給了我極大的動力和信心，讓我明白只要堅持下去，就一定能夠取得進步。在工作和生活中，我也會秉持著這種毅力和不放棄的精神，去面對困難和挑戰(zhàn)。
最后，通過參加單位籃球訓(xùn)練，我也接觸到了不同領(lǐng)域的人群，拓寬了自己的社交圈子。在訓(xùn)練中，我結(jié)識了來自不同部門的同事，他們來自各個領(lǐng)域，有著不同的經(jīng)驗和見解。在與他們的交流和溝通中，我學(xué)到了許多不同的知識和技巧，也開拓了自己的視野。這種交流不僅使我對工作和生活有了更全面的認(rèn)識，也為我未來的發(fā)展提供了更多的機會和可能性。
綜上所述，通過單位籃球訓(xùn)練，我不僅在身體素質(zhì)和籃球技術(shù)方面有了進步，也在團隊精神、堅持不懈和社交交流方面有了更深刻的體會?；@球訓(xùn)練不僅加強了我們的身體，也增強了我們的團隊合作能力和個人品質(zhì)。我相信通過持續(xù)的訓(xùn)練和努力，我會在籃球和工作生活中取得更好的成績。
籃球訓(xùn)練計劃表篇十
今天是開學(xué)以來的第二個星期，轉(zhuǎn)眼又到了星期五了，下午有選修課。
這次的選修課我是去籃球隊，因為我體質(zhì)不好，所以想去鍛煉鍛煉。滿懷著對籃球隊的憧憬，我再次來到了操場。操場上，小雨淅淅瀝瀝，好像故意與我們作對，不讓大家訓(xùn)練。但這還難不到我們的籃球教練－－張老師。她把我們的訓(xùn)練地點安排在樓梯口，讓我們做仰臥起坐，做五組，每組做30個。我一聽，頓時傻了眼，但轉(zhuǎn)念又想：來這兒就是鍛煉的，怕什么！接著，我便于周雯婧在一起瘋狂地做了起來，298，299，300！功夫不負(fù)有心人，我倆終于做完了整整300個仰臥起坐，做得我上氣不接下氣，肚子“咕?！苯校瞧み€發(fā)疼。這還不算什么，下面發(fā)生的事，能把人活活累死。
我們有做了許多正常人都難以做到的事。后來，天晴了，于是咱們的訓(xùn)練場又搬回了操場，我們在操場上跑了四圈，大家個個汗流浹背，誰知，緊接著，張老師又把我們領(lǐng)導(dǎo)跑道前，讓我們跑一百米，跑五組，每組四個來回，一共20xx米！我霎時間就暈了，我一口氣還沒有喘上來結(jié)果又要跑步，況且，我是這些人當(dāng)中跑的最慢的，體力最差的。不容我多想，大家就開始跑了起來，我也跟著跑，一開始我心想：跑慢點，保存體力。可跑著跑著，我就吃不消了，看大家跑得那么帶勁，我還是咬牙堅持著，又過了一會兒，我就真的有些不行了，仿佛我的呼吸系統(tǒng)出現(xiàn)了故障，供不了氧，眼看我已落在最后，就開始減速了。跑了好久好久，才終于把第一組跑完了。我早已渾身汗津津的，在跑第二組的時候，大家都放滿了腳步，氣喘吁吁，個個的表情都很疲憊，都很難堪，我身旁的丁紫妍還大口大口地喘著氣。漸漸地，我開始眼冒金星，腳下似乎都飄了起來。我也不知道怎么回事，就這樣云里霧里地跑完了五組。
我跑完后，渾身都濕透了，手一摸，汗淋淋的。大家也都累得不行了。有的跪在地上，有的互相攙扶著，還有的干脆就躺在地上了……而我，為了調(diào)節(jié)呼吸，在一旁唱著歌。我的心“撲咚咚”地跳著，仿佛稍不留意，它就會跳出我的身體，我時不時地看著手表，焦急地等待著，心想：怎么還不下課，再不下課就要出人命了！
最后，我們又做了一些別的高難度動作，一個人抱著另外一個人的大腿，兩人同時跳，跳50米，在加上一去一回，在來五組。
其實，人有的時候多多鍛煉也是很好的，只不過你會在短時間內(nèi)部適應(yīng)，但是到了最后，你會增強體魄，會變得更加強壯！“每天鍛煉一小時，為我中華健身體！”