心得體會是在工作學習或生活中的一種總結(jié)和概括，對于我們來說非常重要。那么，如何寫好一篇心得體會呢？首先，我們需要對所要總結(jié)的內(nèi)容進行梳理和提煉，明確自己的觀點和見解。其次，在表達心得體會時，要注意用簡明的語言將自己的思考和感悟表達出來，力求言之有物、表意清晰。同時，可以結(jié)合實例和案例，生動形象地展示自己的心得體會。最后，在總結(jié)的過程中，應(yīng)該注重思辨和批判性思維，不僅要總結(jié)出問題所在，還要對問題進行深入的分析和思考，提出相應(yīng)的改進和優(yōu)化方案?？偨Y(jié)是在一段時間內(nèi)對學習和工作生活等表現(xiàn)加以總結(jié)和概括的一種書面材料，它可以促使我們思考，我想我們需要寫一份總結(jié)了吧。那么我們該如何寫一篇較為完美的總結(jié)呢？以下是我整理的一些總結(jié)范文，希望對大家的寫作有所幫助。
觀看脊梁心得體會篇一
近期，我有幸觀看了一部引起廣泛關(guān)注的紀錄片《脊梁》。這部影片生動地記錄了我國一位農(nóng)村教師的故事，讓我深受震撼和感動。在觀影過程中，我不僅對故事的主角深感敬佩，也對我國教育事業(yè)的進展和挑戰(zhàn)有了更深入的理解。以下，我將圍繞這個主題展開我的心得體會。
首先，影片通過展示主人公的生活經(jīng)歷，向我們展示了一位覺醒的農(nóng)村教師如何改變教育現(xiàn)狀的故事。在旁人看來，董存瑞是一位普通的農(nóng)村教師，然而，他不僅教書育人，還把愛傳遞給了每一個學生。他為了給農(nóng)村孩子們創(chuàng)造更好的教育環(huán)境，不惜賣掉自己的房子。他心系每一個學生的成長，傳遞真知灼見，同時也授之以溫暖與愛。影片中董存瑞教授學生批評提高的方法，勇敢擔當?shù)木瘢屛疑钍芨袆?。這讓我深刻體會到教師的職責和使命，也希望有更多的教師能夠像董存瑞一樣，關(guān)注鄉(xiāng)村教育，傳遞真知灼見，為孩子們的成長助一臂之力。
其次，影片也透露出農(nóng)村教育存在的一些困境和挑戰(zhàn)。在影片中，我們看到董存瑞教師所在的農(nóng)村學校條件簡陋，師資力量不足。孩子們的學習環(huán)境與城市孩子們相比存在巨大的差距。缺乏資金和教育資源的問題，制約了農(nóng)村孩子們的進步。同時，不少農(nóng)村家庭對教育的重視程度較低，使得學校及教師們的工作更加艱巨。然而，董存瑞通過用自己的努力和愛心，不斷激發(fā)學生的學習熱情，幫助他們走上成功之路。這使我深切體會到農(nóng)村教育事業(yè)中的挑戰(zhàn)，并且也讓我重新認識到改善教育的重要性。只有通過給予農(nóng)村學校更多的資金和教育資源，并提升農(nóng)村家庭對教育的認識和重視程度，我們才能夠真正改變農(nóng)村教育的現(xiàn)狀。
第三，影片中展現(xiàn)的教育脊梁精神也讓我深受啟發(fā)。脊梁是人體的支撐物，它的存在意味著身體的健康和穩(wěn)定。同樣，教育脊梁也是支撐著社會進步的力量。董存瑞教師以他的堅持和努力為孩子們提供了優(yōu)質(zhì)的教育，幫助他們打破貧困的桎梏，實現(xiàn)人生的價值。他以自己的行動和名字向全國的農(nóng)村教育者提出了呼喚，呼吁大家為農(nóng)村教育事業(yè)貢獻力量。這讓我深刻體會到教育力量的強大和教育事業(yè)的重要性。只要我們能用心去做，每個人都可以成為教育事業(yè)中的脊梁，為孩子們的成長貢獻自己的一份力量。
第四，影片中的紀實手法讓這個故事更加真實感人。整個影片沒有任何夸張和刻意的元素，每一幕都可以反映現(xiàn)實生活中的農(nóng)村教育。這讓我更加深刻地感受到故事中所蘊含的真實和力量。通過紀實手法拍攝的影片能夠更好地展現(xiàn)真實情感，觸動觀眾的內(nèi)心深處。我相信，只有通過真實反映事實的紀錄片，能夠更好地促進社會問題的關(guān)注和解決。
最后，整部影片給人以鼓舞和希望。農(nóng)村教育困境在全國范圍內(nèi)存在，這是一個系統(tǒng)性、復雜性的問題。然而，董存瑞教師以自己的力量和信念為農(nóng)村教育走出了一條新的道路。他證明了只要心懷信念，不怕困難和壓力，我們每個人都可以成為農(nóng)村教育事業(yè)改革的一部分。農(nóng)村教育的改善并非一朝一夕之事，需要每一個人的積極參與和努力。通過觀看這部紀錄片，我深深地為董存瑞教師及所有為農(nóng)村教育默默奉獻的人點贊。
綜上所述，觀看《脊梁》這部紀錄片，讓我深受震撼和感動。通過董存瑞教師的故事，我更加深刻地體會到教師的職責和使命，也認識到農(nóng)村教育面臨的挑戰(zhàn)和困境。同時，我也被紀錄片展現(xiàn)出的教育脊梁精神所啟發(fā)，相信只要我們每個人都能為農(nóng)村教育貢獻自己的一份力量，我們一定能夠改變農(nóng)村教育的現(xiàn)狀，為孩子們的成長貢獻一份力量。
觀看脊梁心得體會篇二
作為一部反映中國工人階級歷史的影片，《鋼鐵脊梁》通過真實而感人的故事，深刻揭示了中國工人的艱辛奮斗和堅定信念，使觀眾深受觸動。在觀影后，我深深體會到了工人階級的意義和價值，以及團結(jié)互助的重要性。本文將從影片的主題、劇情、角色塑造、藝術(shù)形式等方面展開，分享觀看《鋼鐵脊梁》后我的心得體會。
首先，《鋼鐵脊梁》的主題是關(guān)于工人階級的故事。影片通過塑造主人公李雪巖和他的工友們的形象，向觀眾展示了他們作為工人階級的崇高追求。李雪巖作為一位普通的工人，雖然沒有受過高等教育，但他依靠自己的智慧、勤奮和毅力，不斷追求技術(shù)創(chuàng)新和工人階級利益的堅守，這種精神感染了周圍的工人，形成了強大的工人階級力量。這一主題展示了工人階級的無私奉獻和為社會進步不懈努力的精神。
其次，劇情緊湊，引人入勝。整個影片以李雪巖的成長為線索，展示了中國工人階級的奮斗歷程。從李雪巖剛?cè)霃S時的青澀稚嫩，到他逐漸在工作中積累經(jīng)驗、修煉本領(lǐng)，再到他帶領(lǐng)工友們進行科研創(chuàng)新和工人運動，整個故事情節(jié)緊湊而又富有張力。觀眾可以看到李雪巖和他的工友們在面對各種困難和壓力時的堅持和勇氣，感受到他們以鋼鐵般的意志鑄造著自己的人生。
第三，角色塑造飽滿且具有代表性。影片中李雪巖是主角，從一個普通工人逐漸成長為工人階級的驕傲。他的形象深入人心，給觀眾留下了深刻的印象。與此同時，他的工友們也各具特色，既有勤勞務(wù)實的，也有智慧勇敢的，他們每個人都代表著中國廣大的工人階級。這樣的角色塑造讓觀眾更有共情和代入感，更加真實地感受到工人階級的驕傲和自豪。
第四，影片的藝術(shù)形式也十分出色。導演通過精密的鏡頭運用和構(gòu)圖，將工人們的努力和掙扎表現(xiàn)得淋漓盡致。尤其在鋼鐵廠的生產(chǎn)場景中，紛飛的火花、枯燥的機器聲、迅猛的操作手法等都讓人贊嘆不已。同時，影片的音樂也很有表現(xiàn)力，讓觀眾更加投入到故事情節(jié)中。這些藝術(shù)形式的運用使得觀影者能夠更深刻地感受到工人們所面臨的困境和他們對工作的熱愛。
最后，觀看《鋼鐵脊梁》給我留下了深刻的心得體會。影片通過真實而感人的故事，向觀眾展示了工人階級的堅韌和力量。在當今社會，工人階級依然是國家的基石，他們?yōu)樯鐣陌l(fā)展和進步做出了巨大的貢獻。而正是因為有了像李雪巖這樣的鋼鐵脊梁，我們的社會才得以穩(wěn)定發(fā)展。此外，團結(jié)互助也是影片中重要的主題。無論困難多大，只要我們團結(jié)一心，齊心協(xié)力，就一定能夠戰(zhàn)勝一切困難和挑戰(zhàn)。
綜上所述，《鋼鐵脊梁》是一部具有強烈社會意義的影片，通過真實生動的故事情節(jié)、飽滿的人物形象和精彩的藝術(shù)形式，向觀眾展示了工人階級的英勇奮斗和團結(jié)力量。觀看這部影片讓我深刻意識到工人階級的崇高追求和價值，以及團結(jié)互助的重要性。相信通過《鋼鐵脊梁》的影響，會有更多的人關(guān)注工人階級，為他們的權(quán)益爭取更多公平和尊嚴。
觀看脊梁心得體會篇三
近日，我有幸觀看了一部以我國著名作家魯迅為主角的電影《脊梁》。影片以真實、生動的方式展現(xiàn)了魯迅先生對社會現(xiàn)象的犀利批判和對人類苦難的深切關(guān)懷。在觀影過程中，我不禁為魯迅先生的偉大思想與精神所感動，也為自己時常被瑣碎事物牽絆而慚愧。以下我將就影片中的幾個情節(jié)，談?wù)勎业膫€人體會。
首先，影片以魯迅先生的成年生活為主線，巧妙地抓住了魯迅先生形成偉大思想的關(guān)鍵時期。魯迅以其強烈的正義感和對民眾苦難的關(guān)注，使他成為最具社會責任感的思想家之一。在他筆下的獨立思考和不畏強權(quán)的勇氣，給了我很深的啟發(fā)。影片中展示的“狗咬人”一事，正是魯迅先生嘲諷封建主義和渴求現(xiàn)代思想，“狗在咬人，只要不受重傷，雖然害羞也麻木了”。這句金句不禁讓我深思：社會弊端在存在，我們是否也應(yīng)該學會麻木，保護自己？這與魯迅先生奮起抗爭為民眾吶喊求救的精神形成鮮明對比。
其次，影片中通過生動的場景和人物描繪，將近代中國的社會問題深入人心。特別是對女性地位的探討，以及對婦女解放的思考，觸動了我的內(nèi)心深處。影片中魯迅先生的妹妹小芳，在家庭中處處受到限制，無法追求自己的人生價值。這是影片中一個重要且令人深思的主題。女性解放不僅是個人幸福的追求，更是社會發(fā)展的重要組成部分。我們應(yīng)當像魯迅先生那樣，關(guān)注婦女的狀況，為她們爭取更多權(quán)益，讓她們得到自由與尊嚴。
再次，影片中的細節(jié)展現(xiàn)了作家魯迅憑借著敏銳的洞察力以及卓越的寫作技巧，揭露了封建主義的瘋狂和殘酷。影片中的“偽滿洲國”和“偽滿洲人”的情節(jié)，使我深感魯迅先生的作品不僅尖銳地批判了外來壓迫者，更揭示了中國社會封建主義病態(tài)化的腐敗現(xiàn)象。魯迅先生的筆觸雖然殘酷直白，卻真實且精準地刻畫了那個時期的中國社會。作為觀眾，這也是我體會到魯迅先生作品中催人深思的根源。
最后，影片中的魯迅先生無私奉獻的精神令我深感震撼。他處在錯亂社會中，肩負著救亡圖存的擔子，把自我毫無保留地奉獻給了國家和人民。作為一位作家，他的目光不僅局限于文學藝術(shù)，更追求真實、公正和正義的社會。這種奉獻精神值得我們每個人學習。影片中，魯迅先生在難民營為窮苦人分發(fā)粥的一幕，使我深感我作為一個普通的人，應(yīng)當在自己力所能及的范圍內(nèi)，關(guān)注社會問題，有所行動。
觀看《脊梁》這部電影，讓我重新認識了魯迅先生。他的文學作品犀利地揭示了中國社會的各種弊病，而他的人格魅力也深深地感染了我。魯迅先生的“脊梁”，成為了中國近代文化的靈魂與希望。影片中的每個情節(jié)都令人深思，并且讓我反思自己的成長與思考方式。如何用魯迅先生的精神來影響自己的生活，如何面對封建主義和社會弊端，都是我未來需要持續(xù)思考的問題。通過《脊梁》這部影片的觀看，我深感自己應(yīng)以魯迅先生為榜樣，努力做一個善良、勇敢、有責任感的人。讓我們一起，為實現(xiàn)自己的脊梁，為社會的進步而奮斗吧！
觀看脊梁心得體會篇四
電影《脊梁》是由屢獲大獎的導演張藝謀執(zhí)導，講述了在中國北方一個繁雜貧窮的農(nóng)村，一群孩子在極其艱苦且不公平的條件下努力學習和成長的故事。這個片子以其真實、感人和充滿人性的描寫獲得了全國觀眾的一致好評，并且成功地引起了人們對教育、貧困和家庭等現(xiàn)實問題的更深層思考。
在電影中，主人公谷子地孩子們展現(xiàn)了驚人的勇氣。他們一直在刻苦學習，而且他們的沉默堅定、慢慢揮去了一個個生命的惡運，最終實現(xiàn)了自己的夢想。這個故事讓我深深地領(lǐng)悟到了勇氣的重要性，無論在什么時候，只要有勇氣面對問題和困難，人們都可以克服自己的弱點，取得成功。
段落三：心得體會二——家庭的作用。
在電影中，孩子們的家庭環(huán)境差異很大，其中一些孩子來自強健的家庭，而其他一些則來自有缺陷或殘疾的家庭。然而，這些家庭在孩子們的成長過程中都發(fā)揮著重要作用——他們通過家庭教育和家庭環(huán)境中的互動，得以安全地面對并克服外部世界的壓力和困難。在這個過程中，我們認識到了家庭教育在培養(yǎng)孩子的良好性格方面的不可替代性。
段落四：心得體會三——貧困的影響。
貧窮之苦無疑是這部電影中最令人不安的部分之一。孩子們的生活充滿了痛苦和壓力，他們的家庭無力承擔基本的生活需求和教育費用。在當代工業(yè)化程度越來越高的世界中，仍有如此之多的孩子生活在貧困中，這令我們深感不安。我們也認識到，只有通過我們自己的努力和關(guān)注，我們才能幫助其他人、減輕他們的貧困和痛苦。
段落五：總結(jié)。
電影《脊梁》通過其真實的故事和感人的情節(jié)向我們展示了貧窮、教育和家庭之間的復雜關(guān)系，以及勇敢、友情和互幫互助的重要性。在這個過程中，我們不僅可以尋找到自我，并增強自己的勇氣和同情心，而且可以通過對電影中的故事和主題的深刻思考來改善社會中不同層次之間的差異，為世界和更多人們帶來更多的幸福和福利。
觀看脊梁心得體會篇五
近期，我觀看了一部深受贊譽的紀錄片《脊梁》，這部片子講述了在中國鄉(xiāng)村的一所小學里，一位崇尚美好教育的校長與他的學生們在貧窮的條件下努力追求夢想和改變生活的故事。通過觀影，我深深感受到了脊梁的力量與教育的魅力，同時也思考了中國教育發(fā)展的問題和前景。本文將結(jié)合我的觀影體會，以五段式的方式來討論這些方面的內(nèi)容。
首先，該紀錄片凸顯脊梁的強大魅力。讓我印象深刻的是主人公魏云杰校長的教育理念與實踐。相對于一些功利主義的教育觀念，他強調(diào)培養(yǎng)學生健全的人品和價值觀，注重塑造學生成長過程中的道德規(guī)范和人格特質(zhì)。由此，他不僅是一個教育工作者，更是一位良師益友和靈魂導師。在面對艱苦的教學條件和孩子們的各種問題時，他始終堅持著自己的價值追求，激勵著學生們一起為實現(xiàn)夢想而努力。這種脊梁精神讓我深受感動，也讓我重新審視了自己在教育道路上的責任和使命。
其次，觀影之后，我深思了中國教育發(fā)展的問題。在中國，雖然政府對教育的投入逐漸增加，但不平等現(xiàn)象仍然存在。農(nóng)村地區(qū)的學校和城市的差距仍然很大，師資力量不足，教育資源不均衡。而在城市學校，學生們面臨著升學就業(yè)的壓力，教育追求功利性更強。與此同時，欠發(fā)達地區(qū)的教育條件更加惡劣，學生們常常面臨困難而不得不輟學。因此，觀看《脊梁》讓我對教育的公平性和可及性產(chǎn)生了深思。我們應(yīng)該更加重視農(nóng)村地區(qū)的教育問題，為每個孩子提供平等的教育機會，讓他們都能享受到優(yōu)質(zhì)的教育資源。
第三，紀錄片也引發(fā)了我對中國教育發(fā)展的希望和前景的思考。魏云杰校長以及他的學生們的努力和付出證明了中國教育可以有更美好的未來。中國教育已經(jīng)取得了巨大的進步，從十幾年前的撥云見日，到如今的世界領(lǐng)先，技術(shù)進步參與得更多，在信息爆炸的今天，我們無法確認下一個五年會發(fā)生什麼樣的大潮。千百年來，憑借著深厚的文化底蘊和人們對教育的重視，中國教育一直在不斷進步與發(fā)展。我相信，中國的教育將會繼續(xù)繁榮，培養(yǎng)更多有擔當、有民族情懷的新一代。
第四，觀看《脊梁》讓我對教育的力量有了更深的理解。教育不僅僅是傳授知識和技能，更重要的是培養(yǎng)學生們的思維能力和創(chuàng)新精神。在魏云杰校長的影響下，這些孩子們不僅取得了優(yōu)異的學業(yè)成績，還具備了獨立思考、自主學習的能力。他們對生活充滿希望和夢想，對自己和中國的未來充滿信心。這種教育的力量是無窮的，它不僅能夠改變學生們的生活，還能夠推動整個社會的進步和發(fā)展。
最后，觀看《脊梁》之后，我也深深被影片中的人物所感染。無論是魏校長的堅持和努力，還是學生們勇敢追求夢想的精神，他們都給予了我很多啟示。他們用行動詮釋了什么是真正的教育，給予了我很大的動力和信心去追求自己的夢想。我相信，在他們的激勵下，我們每個人都能夠成為更好的自己，為教育事業(yè)做出更多的貢獻。
總之，觀看《脊梁》帶給了我許多思考和感悟。我對脊梁的魅力有了更深入的理解，對中國教育發(fā)展的問題和前景有了更為清晰的認識。通過這部紀錄片，我更加堅信教育是改變?nèi)松牧α?，也更加堅定了我在教育事業(yè)中所追求的夢想。
觀看脊梁心得體會篇六
何謂鋼鐵脊梁，就是經(jīng)過血與火考驗的工人隊伍。何謂工人，影片借牛廠長的女兒之口說，頭頂天，腳踏地。無論是公司還是個人，無論是工作還是生活，都沒有一帆風順的路可走，危機和困難在成長的路上必不可少，只有秉持擔當?shù)木瘢赂蚁蚯?，才能趟出一條路，才能取得新的成長。我2009年進入公司，現(xiàn)在負責公司知識產(chǎn)權(quán)管理工作，在工作中亦會遇到各種各樣的困難和挑戰(zhàn)，但是每當這個時候，想想自己是一名共產(chǎn)黨員，要有勇于擔當?shù)木瘢杏掠谔魬?zhàn)的勇氣，就覺得各種困難和問題都可以迎刃而解了！
在科技創(chuàng)新工作崗位上先后制定了公司的《專利管理程序》、《科研項目管理辦法》、《科研外協(xié)管理辦法》、《科研大項目經(jīng)理實施細則》、《產(chǎn)銷研項目組運行管理辦法》等科技創(chuàng)新體系相關(guān)的管理辦法，逐步搭建公司科技創(chuàng)新管理工作運行體系，完善公司科技創(chuàng)新管辦法，強化技術(shù)創(chuàng)新體系建設(shè)。圍繞科技創(chuàng)新體系建設(shè)開展科技創(chuàng)新工作，公司創(chuàng)新工作逐步走上規(guī)范化管理。
這么多年的工作中肯定是會遇到各種各樣的困難，但是每當想起自己是一名共產(chǎn)黨員，借用影片牛廠長的女兒說的一句話，頭頂天，腳踏地。欲成為脊梁，必有擔當?shù)木?，困難壓頂之時，必須勇敢承擔；在利益面前，要踏實厚道，有舍棄小我成就大我的勇氣。我不僅是一名知識產(chǎn)權(quán)管理工作人員，我更是一名共產(chǎn)黨員，要在工作生活的點滴中踐行自己！用實際行動說說話。
觀看脊梁心得體會篇七
脊梁是身體上最為關(guān)鍵的部位之一，它支撐著我們的身體，同時保護著脊髓。一個健康的脊梁可以使我們自由地運動，從而享受生活的樂趣。然而，現(xiàn)代人的生活方式往往導致脊梁問題。自從我開始關(guān)注自己的脊梁健康以來，我發(fā)現(xiàn)了一些很有趣的心得體會。
第二段：保持活力和健康的脊梁。
一條健康的脊梁是由24個椎骨和23個盤狀物組成的，這些部位之間的關(guān)節(jié)和軟骨由一個保護性的膠原蛋白衣層覆蓋，能夠防止關(guān)節(jié)磨損和脊椎受傷。要保持脊梁的健康，首先就是需要做一些適合自己的運動，例如瑜伽、普拉提、游泳等。同時，充分休息也非常重要，要保證每天至少睡7小時，保證良好的睡眠質(zhì)量。
第三段：姿勢的重要性。
很多人在長時間坐或站立的時候，往往會出現(xiàn)脊梁疼痛問題。這是因為姿勢不當導致的，久而久之就會造成脊梁損傷。正確的姿勢應(yīng)該是：肩膀放松下沉，胸腔張開，下巴微微向上，脖子挺直，身體的重心應(yīng)該均勻分布在兩腿之間。如果你需要長時間的坐著工作，那么就需要選擇一個舒適的椅子，同時也要有定時休息的習慣，起來活動活動。
第四段：布局合適的生活環(huán)境。
如果你長時間處在一個擁擠、悶熱、狹窄的環(huán)境中，就會讓你感到不舒服。為了保持脊梁的健康，我們需要在家中營造一個舒適的環(huán)境，比如可以花費一些時間布置一個舒適的臥室，增加自己的休息和睡眠的質(zhì)量。
第五段：結(jié)論。
我們的脊梁是我們身體一個很重要的組成部分，它承擔著支撐、保護身體和傳遞神經(jīng)信號的重要功能。為了保持脊梁的健康，我們需要有良好的生活習慣和定期的保健檢查。如果你具備了這些條件，那么你就可以享受一個健康、輕松和自由的身體，完美享受生活的美好。
觀看脊梁心得體會篇八
脊梁，是人的背部支撐骨架，也是人的精神支柱。而“觀脊梁”，則是描述一個人的品格和道德。在現(xiàn)代社會充斥著各種功利主義和唯利是圖的觀念下，“觀脊梁”成為了一個獨特且寶貴的表述。近日，我心懷敬意地去參觀了一次觀脊梁展覽，深受震撼和感悟。以下，是我對此的心得體會。
首先，在展覽中，我看到了許多強大的個人精神力量。在面臨種種生活壓力和考驗時，我們可以通過觀察一個人的脊梁來感受他們的承受能力和堅毅不拔的精神。在展覽中，有一位老者的脊梁筆挺而有力，我得知他是一位抗日老兵。在這個普遍依賴于物質(zhì)的社會，他們用自己的經(jīng)歷為我們樹立了一個強大的精神典范。這使我深刻認識到，一個人的脊梁并不僅僅是面對背部的肌肉和骨骼，更是一種無法被外界動搖的人生信念。
其次，在觀脊梁展覽中，我還看到了許多無私奉獻和崇高精神的例子。那些默默無聞的醫(yī)護人員、教師和志愿者們，他們的脊梁都是那么挺拔，他們用自己的力量和愛心去關(guān)注他人的需求，幫助他人渡過難關(guān)。他們沒有責備和抱怨，只是默默地貢獻自己的力量。他們是社會的守護者和推動者，他們的脊梁代表著一個社會共同價值觀的體現(xiàn)。這給予了我們一個深刻的啟示，無論我們處在什么樣的環(huán)境和境遇中，我們都應(yīng)該用自己的智慧和力量去關(guān)愛他人，為社會的進步貢獻自己的一份力量。
觀脊梁展覽還給我留下了對于自律和堅持的深刻印象。在展覽中，有一個年輕人的脊梁特別引人注目，他通過多年苦練，堅持不懈地追求他夢想的事業(yè)。他的脊梁無論是從外表還是內(nèi)臟都展現(xiàn)著堅持不懈的力量，讓我深受鼓舞。這個故事讓我認識到，任何一個成功的人都不是靠運氣和偶然來的，成功背后都是汗水和努力的積累。而這種堅持不懈的精神和努力，正是構(gòu)筑一個人完美脊梁的重要元素之一。
在這個消費主義盛行的時代，觀脊梁展覽給了我對待金錢和功利的新思考。我看到很多人的脊梁因為追逐物質(zhì)而塌陷，因為唯利是圖而屈服。然而，一位有衣食無憂的富人卻因一次自愿的捐款而煥發(fā)出勇氣和活力。他的脊梁不再欠缺力量，也不再彎曲，而是挺拔而有力。這讓我明白，金錢和地位并不能真正給人帶來幸福，真正幸福的源泉在于心靈的滿足和對他人的貢獻。所以，我們應(yīng)該學會觀察自己的脊梁，讓它從容不迫地挺拔起來，不為了追逐物質(zhì)而動搖。
通過這次觀脊梁展覽，我對“觀脊梁”有了更深刻的理解。一個人的脊梁代表著他的精神氣質(zhì)和品格，它是一種力量和勇氣的體現(xiàn)。我們每一個人都應(yīng)該保持自己的脊梁挺拔并且懂得借鑒他人的力量和智慧，用自己的行動去傳遞正能量。我們應(yīng)該踐行“觀脊梁”的理念，摒棄功利主義的觀念，追求內(nèi)心的善良和美好，讓一個更加純粹和充滿希望的社會得以實現(xiàn)。
觀看脊梁心得體會篇九
脊梁是一個人體最為重要的部位，它不僅是支撐身體的核心，也包含了人的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官，因此，保持脊梁健康非常重要。在過去的幾年中，我經(jīng)歷了脊梁損傷，經(jīng)過一系列的治療和鍛煉，我對于脊梁的健康和姿勢有了更深刻的體會和認識。
第二段：正確的姿勢。
我們在生活中常常會忽略正確的姿勢，習慣了彎腰、聳肩、低頭看手機等不良的姿勢。這些不良姿勢會給我們的脊梁造成很大的傷害，尤其是長時間的不正確坐姿會引發(fā)脊梁問題，引發(fā)腰痛、頸椎病、坐骨神經(jīng)痛等問題。正確的坐姿應(yīng)該是挺直腰背，兩肩平放，四肢放松，這樣能夠減輕脊梁負擔，也是保持脊梁健康的基礎(chǔ)。
保持脊梁健康最好的方法是進行適當?shù)腻憻?。如屈膝深蹲、仰臥起坐、瑜伽等，這些運動能夠加強腰肌、背肌等肌肉，增強脊梁的穩(wěn)定性和柔韌性。我也常通過日常的走路、爬樓梯、慢跑等身體活動來保持脊梁的鍛煉，并且逐漸恢復了原先的健康狀態(tài)。
第四段：飲食對脊梁健康的影響。
飲食對脊梁健康的影響也是值得注意的。我們應(yīng)該注意均衡飲食，特別是能夠增強骨骼健康的鈣、鋅和維生素D等營養(yǎng)素的攝入。另外，控制體重也是保持脊梁健康的重要因素，因為超重會增加脊梁的負擔和壓力。
第五段：結(jié)語。
總之，保持脊梁健康需要我們的注意和努力，我們要注意正確的姿勢、適當?shù)捏w育鍛煉和均衡飲食。當然，如果出現(xiàn)脊梁問題，及時尋求醫(yī)生的幫助也是非常重要的。只有在平常的生活中堅持這些方法，才能擁有一個健康的脊梁，從而享受美好的生活。
觀看脊梁心得體會篇十
脊梁是人體的支撐結(jié)構(gòu)，它不僅支撐著整個身體的重量，還負責著神經(jīng)和血液的傳遞。隨著現(xiàn)代人們?nèi)找嫫毡榈木米罘绞?，脊梁的健康問題越來越突出。為了關(guān)注自身健康，我們必須認識到脊梁的重要性。
第二段探究脊梁的疾病。
脊梁的健康與整個身體的健康息息相關(guān)。脊梁疾病會導致背痛、頭痛、眼痛、肩周炎、椎間盤突出等癥狀。脊梁疾病還會影響內(nèi)臟器官的功能，如副交感神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等。防止脊梁疾病，需要保持正確的姿勢，松弛肌肉，同時保持良好的飲食和鍛煉習慣。
第三段分析脊梁的保健方法。
保持正確的身體姿勢是預防脊梁疾病的首要方法。做事時、坐姿時、散步時等，都要站直、挺胸、收腹。此外，每天可以進行一些簡單的脊柱保健運動，如側(cè)彎、扭轉(zhuǎn)、后仰等。長時間靜坐會導致脊梁的負擔，因此建議每小時活動一次身體，也可以利用午休時間躺平或站立放松。
第四段討論脊梁與心理健康的關(guān)系。
脊梁的健康不僅與身體相關(guān)，而且與心理健康相關(guān)。研究表明，脊梁疾病與精神壓力有很大的關(guān)系。精神壓力會導致脊椎肌肉的過度緊張，長時間的壓力會使肌肉持續(xù)收縮，從而導致脊椎不穩(wěn)定。因此，心理健康也是保持脊梁健康的重要因素。
第五段總結(jié)。
脊梁是人體的支柱，是身體健康的重要保障。保持脊梁健康需要長期的努力和注意。正確的姿勢、松弛的肌肉、良好的飲食習慣、適宜的運動方式，以及心理健康方面的工作，都是保持脊梁健康的必備條件。要關(guān)注身體的健康，從保護脊梁健康開始。
觀看脊梁心得體會篇十一
《脊梁》是中國作家魯迅先生的代表作之一，是一部以寫實主義的手法揭示社會黑暗面的小說。通過讀這部小說，我深感其雄辯無比的魅力，領(lǐng)悟到了深刻的人性思考和社會批判。下面我將從主題、人物塑造、情節(jié)安排、藝術(shù)手法以及對當代社會的啟示五個方面來談一談我對《脊梁》的心得體會。
首先，主題是《脊梁》的靈魂所在?！都沽骸芬越衣斗饨ǘY教和官僚腐敗為主題，通過塑造鮑威爾這一堅強、正直的人物形象，揭示了封建社會的黑暗和庸俗。小說中，鮑威爾捐款修學堂、為老師出頭、保護貧苦百姓的行為表現(xiàn)了他崇高的人格和對社會的真摯關(guān)懷，同時也暴露了社會道德的低落和體制的腐敗。這一主題在當代社會依然具有深刻的現(xiàn)實意義，引起了我思考社會責任和公義的重要性。
其次，小說中的人物塑造令人難忘。鮑威爾這個人物形象是一股清流，他不為金錢名利所動，通過他的身上體現(xiàn)出了人性堅韌不拔的一面。與之相對的，官僚階層的腐敗與他形成鮮明的對比。如陳寶箴、薛寶釵這樣的反面角色，無盡的貪婪和權(quán)謀暴露了當時社會的黑暗面。通過這些人物形象，我認識到了人性中的復雜性和社會中無數(shù)陰暗的一面，提醒了我要保持良好的道德品質(zhì)和正直的人格。
第三，在情節(jié)的安排上，《脊梁》揭示了封建社會中底層百姓的悲慘遭遇，喚起了人們對社會不公的關(guān)注。小說中，主人公鮑威爾和其他人物的命運都無法擺脫封建體制和官僚腐敗的壓迫，他們不得不在困境中艱難求生。小說的情節(jié)安排深思熟慮，以真實的生活場景和情節(jié)引發(fā)了我的共鳴，讓我感受到了生活的艱辛和社會的不公。
其次，魯迅先生在《脊梁》中運用了多種藝術(shù)手法，激發(fā)了讀者的思考和思緒。他以生動的語言和夸張的形容刺痛了讀者的內(nèi)心，引起讀者對社會問題的反思。同時，他采用了講述多個人物的視角，使故事更加跌宕起伏。創(chuàng)造了懸疑和緊張的氛圍，引起讀者的興趣和思考。
最后，對當代社會的啟示是《脊梁》給予我的最深的體會之一。雖然作為一個百年前的小說，但《脊梁》揭示的社會矛盾和人性弱點在當下社會依然存在。封建社會的黑暗、官僚主義的腐敗、道德淪喪等問題貫穿于歷史和現(xiàn)實。通過讀《脊梁》，我意識到了還有許多社會問題有待解決，我們需要以鮑威爾這樣的正義人物為榜樣，勇敢面對社會的黑暗面，并為了公正和正義而努力。
總之，通過讀《脊梁》，我深刻地感受到了魯迅先生的深邃思考和對社會問題的關(guān)切。這部小說揭示了封建社會的黑暗、底層百姓的悲慘遭遇，并通過塑造正直的人物形象訴說了對社會的批判與呼喚。深刻的主題、鮮明的人物塑造、緊張的情節(jié)安排、多樣的藝術(shù)手法以及對當代社會的啟示，使我對《脊梁》有了更加深入的理解和思考。
觀看脊梁心得體會篇十二
第一段：挺起脊梁的定義和重要性（200字）。
挺起脊梁是一種積極向上的心態(tài)和行為表現(xiàn)，意味著在面對困難和挑戰(zhàn)時保持堅定的立場和自信的態(tài)度。挺起脊梁對于個人的成長和成功是至關(guān)重要的，它能夠幫助我們面對逆境和壓力，克服困難，并展現(xiàn)出堅定的內(nèi)心和積極的行動力。在現(xiàn)代社會，因為競爭激烈和壓力大，挺起脊梁成為了一個必備的品質(zhì)，它不僅能夠讓我們走出人生的低谷，更能夠使我們建立自己的信心和自尊。
第二段：挺起脊梁的源泉和培養(yǎng)方法（250字）。
挺起脊梁的源泉來自于內(nèi)心的力量和對自己的自信。首先，要培養(yǎng)挺起脊梁的能力，我們需要關(guān)注和提升自己的自尊心。我們應(yīng)該尊重自己的價值和才能，相信自己的實力和潛力，堅定地為自己的目標和理想而努力。其次，我們還需要保持積極的思維方式。我們應(yīng)該把注意力放在解決問題和尋找解決方案上，而不是抱怨和消極地看待事物。通過正面和積極的思考，我們能夠更好地面對困難和挑戰(zhàn)，從而挺起脊梁。
第三段：挺起脊梁的重要意義（250字）。
挺起脊梁的重要意義體現(xiàn)在多個方面。首先，挺起脊梁能夠幫助我們在逆境中保持堅定的信念和積極的態(tài)度。當我們遇到困難和挑戰(zhàn)時，挺起脊梁能夠給予我們勇氣和力量，使我們不被困難擊倒，堅持不懈地追求自己的目標。其次，挺起脊梁可以增強我們的自信心。通過克服困難和戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)，我們能夠證明自己的能力和價值，從而建立起自信心，并在工作和生活中更加積極地發(fā)揮作用。最后，挺起脊梁還能夠?qū)λ水a(chǎn)生積極的影響。當我們展示出堅定和自信的態(tài)度時，我們能夠激勵和鼓舞身邊的人，使他們也能夠積極地面對困難和挑戰(zhàn)。
第四段：挺起脊梁的案例分析（300字）。
有不少著名的歷史人物和成功人士都展現(xiàn)出了挺起脊梁的精神。例如，馬丁·路德·金（MartinLutherKingJr.）是美國著名的民權(quán)運動領(lǐng)袖，他以非暴力抗爭、平等和正義的信仰為核心，堅定地為黑人爭取平等權(quán)益，并最終為此付出了生命的代價。他挺起脊梁的精神激發(fā)了全美國乃至全球無數(shù)人的斗志和行動力。此外，杰克·韋爾奇（JackWelch）也是一個成功的商業(yè)領(lǐng)袖，他在任CEO期間將通用電氣發(fā)展成為全球最大的公司之一，他的成功源于他對自己和他人的要求，他以嚴格和堅定的態(tài)度挺起脊梁，不斷推動自己和公司的進步。
第五段：總結(jié)挺起脊梁的重要性和應(yīng)用（200字）。
挺起脊梁的重要性在于它能夠幫助我們克服困難、保持堅定和自信，并對他人產(chǎn)生積極的影響。為了培養(yǎng)挺起脊梁的果斷和能力，我們需要關(guān)注和提升自己的自尊心，保持積極的思維方式，并從成功人士的案例中汲取經(jīng)驗和啟示。只有挺起脊梁，我們才能在逆境中保持堅強，追求個人和社會的進步。因此，無論面對何種困難和挑戰(zhàn)，我們都應(yīng)該時刻挺起脊梁，相信自己的能力和價值，努力追求自己的目標和理想。
觀看脊梁心得體會篇一
近期，我有幸觀看了一部引起廣泛關(guān)注的紀錄片《脊梁》。這部影片生動地記錄了我國一位農(nóng)村教師的故事，讓我深受震撼和感動。在觀影過程中，我不僅對故事的主角深感敬佩，也對我國教育事業(yè)的進展和挑戰(zhàn)有了更深入的理解。以下，我將圍繞這個主題展開我的心得體會。
首先，影片通過展示主人公的生活經(jīng)歷，向我們展示了一位覺醒的農(nóng)村教師如何改變教育現(xiàn)狀的故事。在旁人看來，董存瑞是一位普通的農(nóng)村教師，然而，他不僅教書育人，還把愛傳遞給了每一個學生。他為了給農(nóng)村孩子們創(chuàng)造更好的教育環(huán)境，不惜賣掉自己的房子。他心系每一個學生的成長，傳遞真知灼見，同時也授之以溫暖與愛。影片中董存瑞教授學生批評提高的方法，勇敢擔當?shù)木瘢屛疑钍芨袆?。這讓我深刻體會到教師的職責和使命，也希望有更多的教師能夠像董存瑞一樣，關(guān)注鄉(xiāng)村教育，傳遞真知灼見，為孩子們的成長助一臂之力。
其次，影片也透露出農(nóng)村教育存在的一些困境和挑戰(zhàn)。在影片中，我們看到董存瑞教師所在的農(nóng)村學校條件簡陋，師資力量不足。孩子們的學習環(huán)境與城市孩子們相比存在巨大的差距。缺乏資金和教育資源的問題，制約了農(nóng)村孩子們的進步。同時，不少農(nóng)村家庭對教育的重視程度較低，使得學校及教師們的工作更加艱巨。然而，董存瑞通過用自己的努力和愛心，不斷激發(fā)學生的學習熱情，幫助他們走上成功之路。這使我深切體會到農(nóng)村教育事業(yè)中的挑戰(zhàn)，并且也讓我重新認識到改善教育的重要性。只有通過給予農(nóng)村學校更多的資金和教育資源，并提升農(nóng)村家庭對教育的認識和重視程度，我們才能夠真正改變農(nóng)村教育的現(xiàn)狀。
第三，影片中展現(xiàn)的教育脊梁精神也讓我深受啟發(fā)。脊梁是人體的支撐物，它的存在意味著身體的健康和穩(wěn)定。同樣，教育脊梁也是支撐著社會進步的力量。董存瑞教師以他的堅持和努力為孩子們提供了優(yōu)質(zhì)的教育，幫助他們打破貧困的桎梏，實現(xiàn)人生的價值。他以自己的行動和名字向全國的農(nóng)村教育者提出了呼喚，呼吁大家為農(nóng)村教育事業(yè)貢獻力量。這讓我深刻體會到教育力量的強大和教育事業(yè)的重要性。只要我們能用心去做，每個人都可以成為教育事業(yè)中的脊梁，為孩子們的成長貢獻自己的一份力量。
第四，影片中的紀實手法讓這個故事更加真實感人。整個影片沒有任何夸張和刻意的元素，每一幕都可以反映現(xiàn)實生活中的農(nóng)村教育。這讓我更加深刻地感受到故事中所蘊含的真實和力量。通過紀實手法拍攝的影片能夠更好地展現(xiàn)真實情感，觸動觀眾的內(nèi)心深處。我相信，只有通過真實反映事實的紀錄片，能夠更好地促進社會問題的關(guān)注和解決。
最后，整部影片給人以鼓舞和希望。農(nóng)村教育困境在全國范圍內(nèi)存在，這是一個系統(tǒng)性、復雜性的問題。然而，董存瑞教師以自己的力量和信念為農(nóng)村教育走出了一條新的道路。他證明了只要心懷信念，不怕困難和壓力，我們每個人都可以成為農(nóng)村教育事業(yè)改革的一部分。農(nóng)村教育的改善并非一朝一夕之事，需要每一個人的積極參與和努力。通過觀看這部紀錄片，我深深地為董存瑞教師及所有為農(nóng)村教育默默奉獻的人點贊。
綜上所述，觀看《脊梁》這部紀錄片，讓我深受震撼和感動。通過董存瑞教師的故事，我更加深刻地體會到教師的職責和使命，也認識到農(nóng)村教育面臨的挑戰(zhàn)和困境。同時，我也被紀錄片展現(xiàn)出的教育脊梁精神所啟發(fā)，相信只要我們每個人都能為農(nóng)村教育貢獻自己的一份力量，我們一定能夠改變農(nóng)村教育的現(xiàn)狀，為孩子們的成長貢獻一份力量。
觀看脊梁心得體會篇二
作為一部反映中國工人階級歷史的影片，《鋼鐵脊梁》通過真實而感人的故事，深刻揭示了中國工人的艱辛奮斗和堅定信念，使觀眾深受觸動。在觀影后，我深深體會到了工人階級的意義和價值，以及團結(jié)互助的重要性。本文將從影片的主題、劇情、角色塑造、藝術(shù)形式等方面展開，分享觀看《鋼鐵脊梁》后我的心得體會。
首先，《鋼鐵脊梁》的主題是關(guān)于工人階級的故事。影片通過塑造主人公李雪巖和他的工友們的形象，向觀眾展示了他們作為工人階級的崇高追求。李雪巖作為一位普通的工人，雖然沒有受過高等教育，但他依靠自己的智慧、勤奮和毅力，不斷追求技術(shù)創(chuàng)新和工人階級利益的堅守，這種精神感染了周圍的工人，形成了強大的工人階級力量。這一主題展示了工人階級的無私奉獻和為社會進步不懈努力的精神。
其次，劇情緊湊，引人入勝。整個影片以李雪巖的成長為線索，展示了中國工人階級的奮斗歷程。從李雪巖剛?cè)霃S時的青澀稚嫩，到他逐漸在工作中積累經(jīng)驗、修煉本領(lǐng)，再到他帶領(lǐng)工友們進行科研創(chuàng)新和工人運動，整個故事情節(jié)緊湊而又富有張力。觀眾可以看到李雪巖和他的工友們在面對各種困難和壓力時的堅持和勇氣，感受到他們以鋼鐵般的意志鑄造著自己的人生。
第三，角色塑造飽滿且具有代表性。影片中李雪巖是主角，從一個普通工人逐漸成長為工人階級的驕傲。他的形象深入人心，給觀眾留下了深刻的印象。與此同時，他的工友們也各具特色，既有勤勞務(wù)實的，也有智慧勇敢的，他們每個人都代表著中國廣大的工人階級。這樣的角色塑造讓觀眾更有共情和代入感，更加真實地感受到工人階級的驕傲和自豪。
第四，影片的藝術(shù)形式也十分出色。導演通過精密的鏡頭運用和構(gòu)圖，將工人們的努力和掙扎表現(xiàn)得淋漓盡致。尤其在鋼鐵廠的生產(chǎn)場景中，紛飛的火花、枯燥的機器聲、迅猛的操作手法等都讓人贊嘆不已。同時，影片的音樂也很有表現(xiàn)力，讓觀眾更加投入到故事情節(jié)中。這些藝術(shù)形式的運用使得觀影者能夠更深刻地感受到工人們所面臨的困境和他們對工作的熱愛。
最后，觀看《鋼鐵脊梁》給我留下了深刻的心得體會。影片通過真實而感人的故事，向觀眾展示了工人階級的堅韌和力量。在當今社會，工人階級依然是國家的基石，他們?yōu)樯鐣陌l(fā)展和進步做出了巨大的貢獻。而正是因為有了像李雪巖這樣的鋼鐵脊梁，我們的社會才得以穩(wěn)定發(fā)展。此外，團結(jié)互助也是影片中重要的主題。無論困難多大，只要我們團結(jié)一心，齊心協(xié)力，就一定能夠戰(zhàn)勝一切困難和挑戰(zhàn)。
綜上所述，《鋼鐵脊梁》是一部具有強烈社會意義的影片，通過真實生動的故事情節(jié)、飽滿的人物形象和精彩的藝術(shù)形式，向觀眾展示了工人階級的英勇奮斗和團結(jié)力量。觀看這部影片讓我深刻意識到工人階級的崇高追求和價值，以及團結(jié)互助的重要性。相信通過《鋼鐵脊梁》的影響，會有更多的人關(guān)注工人階級，為他們的權(quán)益爭取更多公平和尊嚴。
觀看脊梁心得體會篇三
近日，我有幸觀看了一部以我國著名作家魯迅為主角的電影《脊梁》。影片以真實、生動的方式展現(xiàn)了魯迅先生對社會現(xiàn)象的犀利批判和對人類苦難的深切關(guān)懷。在觀影過程中，我不禁為魯迅先生的偉大思想與精神所感動，也為自己時常被瑣碎事物牽絆而慚愧。以下我將就影片中的幾個情節(jié)，談?wù)勎业膫€人體會。
首先，影片以魯迅先生的成年生活為主線，巧妙地抓住了魯迅先生形成偉大思想的關(guān)鍵時期。魯迅以其強烈的正義感和對民眾苦難的關(guān)注，使他成為最具社會責任感的思想家之一。在他筆下的獨立思考和不畏強權(quán)的勇氣，給了我很深的啟發(fā)。影片中展示的“狗咬人”一事，正是魯迅先生嘲諷封建主義和渴求現(xiàn)代思想，“狗在咬人，只要不受重傷，雖然害羞也麻木了”。這句金句不禁讓我深思：社會弊端在存在，我們是否也應(yīng)該學會麻木，保護自己？這與魯迅先生奮起抗爭為民眾吶喊求救的精神形成鮮明對比。
其次，影片中通過生動的場景和人物描繪，將近代中國的社會問題深入人心。特別是對女性地位的探討，以及對婦女解放的思考，觸動了我的內(nèi)心深處。影片中魯迅先生的妹妹小芳，在家庭中處處受到限制，無法追求自己的人生價值。這是影片中一個重要且令人深思的主題。女性解放不僅是個人幸福的追求，更是社會發(fā)展的重要組成部分。我們應(yīng)當像魯迅先生那樣，關(guān)注婦女的狀況，為她們爭取更多權(quán)益，讓她們得到自由與尊嚴。
再次，影片中的細節(jié)展現(xiàn)了作家魯迅憑借著敏銳的洞察力以及卓越的寫作技巧，揭露了封建主義的瘋狂和殘酷。影片中的“偽滿洲國”和“偽滿洲人”的情節(jié)，使我深感魯迅先生的作品不僅尖銳地批判了外來壓迫者，更揭示了中國社會封建主義病態(tài)化的腐敗現(xiàn)象。魯迅先生的筆觸雖然殘酷直白，卻真實且精準地刻畫了那個時期的中國社會。作為觀眾，這也是我體會到魯迅先生作品中催人深思的根源。
最后，影片中的魯迅先生無私奉獻的精神令我深感震撼。他處在錯亂社會中，肩負著救亡圖存的擔子，把自我毫無保留地奉獻給了國家和人民。作為一位作家，他的目光不僅局限于文學藝術(shù)，更追求真實、公正和正義的社會。這種奉獻精神值得我們每個人學習。影片中，魯迅先生在難民營為窮苦人分發(fā)粥的一幕，使我深感我作為一個普通的人，應(yīng)當在自己力所能及的范圍內(nèi)，關(guān)注社會問題，有所行動。
觀看《脊梁》這部電影，讓我重新認識了魯迅先生。他的文學作品犀利地揭示了中國社會的各種弊病，而他的人格魅力也深深地感染了我。魯迅先生的“脊梁”，成為了中國近代文化的靈魂與希望。影片中的每個情節(jié)都令人深思，并且讓我反思自己的成長與思考方式。如何用魯迅先生的精神來影響自己的生活，如何面對封建主義和社會弊端，都是我未來需要持續(xù)思考的問題。通過《脊梁》這部影片的觀看，我深感自己應(yīng)以魯迅先生為榜樣，努力做一個善良、勇敢、有責任感的人。讓我們一起，為實現(xiàn)自己的脊梁，為社會的進步而奮斗吧！
觀看脊梁心得體會篇四
電影《脊梁》是由屢獲大獎的導演張藝謀執(zhí)導，講述了在中國北方一個繁雜貧窮的農(nóng)村，一群孩子在極其艱苦且不公平的條件下努力學習和成長的故事。這個片子以其真實、感人和充滿人性的描寫獲得了全國觀眾的一致好評，并且成功地引起了人們對教育、貧困和家庭等現(xiàn)實問題的更深層思考。
在電影中，主人公谷子地孩子們展現(xiàn)了驚人的勇氣。他們一直在刻苦學習，而且他們的沉默堅定、慢慢揮去了一個個生命的惡運，最終實現(xiàn)了自己的夢想。這個故事讓我深深地領(lǐng)悟到了勇氣的重要性，無論在什么時候，只要有勇氣面對問題和困難，人們都可以克服自己的弱點，取得成功。
段落三：心得體會二——家庭的作用。
在電影中，孩子們的家庭環(huán)境差異很大，其中一些孩子來自強健的家庭，而其他一些則來自有缺陷或殘疾的家庭。然而，這些家庭在孩子們的成長過程中都發(fā)揮著重要作用——他們通過家庭教育和家庭環(huán)境中的互動，得以安全地面對并克服外部世界的壓力和困難。在這個過程中，我們認識到了家庭教育在培養(yǎng)孩子的良好性格方面的不可替代性。
段落四：心得體會三——貧困的影響。
貧窮之苦無疑是這部電影中最令人不安的部分之一。孩子們的生活充滿了痛苦和壓力，他們的家庭無力承擔基本的生活需求和教育費用。在當代工業(yè)化程度越來越高的世界中，仍有如此之多的孩子生活在貧困中，這令我們深感不安。我們也認識到，只有通過我們自己的努力和關(guān)注，我們才能幫助其他人、減輕他們的貧困和痛苦。
段落五：總結(jié)。
電影《脊梁》通過其真實的故事和感人的情節(jié)向我們展示了貧窮、教育和家庭之間的復雜關(guān)系，以及勇敢、友情和互幫互助的重要性。在這個過程中，我們不僅可以尋找到自我，并增強自己的勇氣和同情心，而且可以通過對電影中的故事和主題的深刻思考來改善社會中不同層次之間的差異，為世界和更多人們帶來更多的幸福和福利。
觀看脊梁心得體會篇五
近期，我觀看了一部深受贊譽的紀錄片《脊梁》，這部片子講述了在中國鄉(xiāng)村的一所小學里，一位崇尚美好教育的校長與他的學生們在貧窮的條件下努力追求夢想和改變生活的故事。通過觀影，我深深感受到了脊梁的力量與教育的魅力，同時也思考了中國教育發(fā)展的問題和前景。本文將結(jié)合我的觀影體會，以五段式的方式來討論這些方面的內(nèi)容。
首先，該紀錄片凸顯脊梁的強大魅力。讓我印象深刻的是主人公魏云杰校長的教育理念與實踐。相對于一些功利主義的教育觀念，他強調(diào)培養(yǎng)學生健全的人品和價值觀，注重塑造學生成長過程中的道德規(guī)范和人格特質(zhì)。由此，他不僅是一個教育工作者，更是一位良師益友和靈魂導師。在面對艱苦的教學條件和孩子們的各種問題時，他始終堅持著自己的價值追求，激勵著學生們一起為實現(xiàn)夢想而努力。這種脊梁精神讓我深受感動，也讓我重新審視了自己在教育道路上的責任和使命。
其次，觀影之后，我深思了中國教育發(fā)展的問題。在中國，雖然政府對教育的投入逐漸增加，但不平等現(xiàn)象仍然存在。農(nóng)村地區(qū)的學校和城市的差距仍然很大，師資力量不足，教育資源不均衡。而在城市學校，學生們面臨著升學就業(yè)的壓力，教育追求功利性更強。與此同時，欠發(fā)達地區(qū)的教育條件更加惡劣，學生們常常面臨困難而不得不輟學。因此，觀看《脊梁》讓我對教育的公平性和可及性產(chǎn)生了深思。我們應(yīng)該更加重視農(nóng)村地區(qū)的教育問題，為每個孩子提供平等的教育機會，讓他們都能享受到優(yōu)質(zhì)的教育資源。
第三，紀錄片也引發(fā)了我對中國教育發(fā)展的希望和前景的思考。魏云杰校長以及他的學生們的努力和付出證明了中國教育可以有更美好的未來。中國教育已經(jīng)取得了巨大的進步，從十幾年前的撥云見日，到如今的世界領(lǐng)先，技術(shù)進步參與得更多，在信息爆炸的今天，我們無法確認下一個五年會發(fā)生什麼樣的大潮。千百年來，憑借著深厚的文化底蘊和人們對教育的重視，中國教育一直在不斷進步與發(fā)展。我相信，中國的教育將會繼續(xù)繁榮，培養(yǎng)更多有擔當、有民族情懷的新一代。
第四，觀看《脊梁》讓我對教育的力量有了更深的理解。教育不僅僅是傳授知識和技能，更重要的是培養(yǎng)學生們的思維能力和創(chuàng)新精神。在魏云杰校長的影響下，這些孩子們不僅取得了優(yōu)異的學業(yè)成績，還具備了獨立思考、自主學習的能力。他們對生活充滿希望和夢想，對自己和中國的未來充滿信心。這種教育的力量是無窮的，它不僅能夠改變學生們的生活，還能夠推動整個社會的進步和發(fā)展。
最后，觀看《脊梁》之后，我也深深被影片中的人物所感染。無論是魏校長的堅持和努力，還是學生們勇敢追求夢想的精神，他們都給予了我很多啟示。他們用行動詮釋了什么是真正的教育，給予了我很大的動力和信心去追求自己的夢想。我相信，在他們的激勵下，我們每個人都能夠成為更好的自己，為教育事業(yè)做出更多的貢獻。
總之，觀看《脊梁》帶給了我許多思考和感悟。我對脊梁的魅力有了更深入的理解，對中國教育發(fā)展的問題和前景有了更為清晰的認識。通過這部紀錄片，我更加堅信教育是改變?nèi)松牧α?，也更加堅定了我在教育事業(yè)中所追求的夢想。
觀看脊梁心得體會篇六
何謂鋼鐵脊梁，就是經(jīng)過血與火考驗的工人隊伍。何謂工人，影片借牛廠長的女兒之口說，頭頂天，腳踏地。無論是公司還是個人，無論是工作還是生活，都沒有一帆風順的路可走，危機和困難在成長的路上必不可少，只有秉持擔當?shù)木瘢赂蚁蚯?，才能趟出一條路，才能取得新的成長。我2009年進入公司，現(xiàn)在負責公司知識產(chǎn)權(quán)管理工作，在工作中亦會遇到各種各樣的困難和挑戰(zhàn)，但是每當這個時候，想想自己是一名共產(chǎn)黨員，要有勇于擔當?shù)木瘢杏掠谔魬?zhàn)的勇氣，就覺得各種困難和問題都可以迎刃而解了！
在科技創(chuàng)新工作崗位上先后制定了公司的《專利管理程序》、《科研項目管理辦法》、《科研外協(xié)管理辦法》、《科研大項目經(jīng)理實施細則》、《產(chǎn)銷研項目組運行管理辦法》等科技創(chuàng)新體系相關(guān)的管理辦法，逐步搭建公司科技創(chuàng)新管理工作運行體系，完善公司科技創(chuàng)新管辦法，強化技術(shù)創(chuàng)新體系建設(shè)。圍繞科技創(chuàng)新體系建設(shè)開展科技創(chuàng)新工作，公司創(chuàng)新工作逐步走上規(guī)范化管理。
這么多年的工作中肯定是會遇到各種各樣的困難，但是每當想起自己是一名共產(chǎn)黨員，借用影片牛廠長的女兒說的一句話，頭頂天，腳踏地。欲成為脊梁，必有擔當?shù)木?，困難壓頂之時，必須勇敢承擔；在利益面前，要踏實厚道，有舍棄小我成就大我的勇氣。我不僅是一名知識產(chǎn)權(quán)管理工作人員，我更是一名共產(chǎn)黨員，要在工作生活的點滴中踐行自己！用實際行動說說話。
觀看脊梁心得體會篇七
脊梁是身體上最為關(guān)鍵的部位之一，它支撐著我們的身體，同時保護著脊髓。一個健康的脊梁可以使我們自由地運動，從而享受生活的樂趣。然而，現(xiàn)代人的生活方式往往導致脊梁問題。自從我開始關(guān)注自己的脊梁健康以來，我發(fā)現(xiàn)了一些很有趣的心得體會。
第二段：保持活力和健康的脊梁。
一條健康的脊梁是由24個椎骨和23個盤狀物組成的，這些部位之間的關(guān)節(jié)和軟骨由一個保護性的膠原蛋白衣層覆蓋，能夠防止關(guān)節(jié)磨損和脊椎受傷。要保持脊梁的健康，首先就是需要做一些適合自己的運動，例如瑜伽、普拉提、游泳等。同時，充分休息也非常重要，要保證每天至少睡7小時，保證良好的睡眠質(zhì)量。
第三段：姿勢的重要性。
很多人在長時間坐或站立的時候，往往會出現(xiàn)脊梁疼痛問題。這是因為姿勢不當導致的，久而久之就會造成脊梁損傷。正確的姿勢應(yīng)該是：肩膀放松下沉，胸腔張開，下巴微微向上，脖子挺直，身體的重心應(yīng)該均勻分布在兩腿之間。如果你需要長時間的坐著工作，那么就需要選擇一個舒適的椅子，同時也要有定時休息的習慣，起來活動活動。
第四段：布局合適的生活環(huán)境。
如果你長時間處在一個擁擠、悶熱、狹窄的環(huán)境中，就會讓你感到不舒服。為了保持脊梁的健康，我們需要在家中營造一個舒適的環(huán)境，比如可以花費一些時間布置一個舒適的臥室，增加自己的休息和睡眠的質(zhì)量。
第五段：結(jié)論。
我們的脊梁是我們身體一個很重要的組成部分，它承擔著支撐、保護身體和傳遞神經(jīng)信號的重要功能。為了保持脊梁的健康，我們需要有良好的生活習慣和定期的保健檢查。如果你具備了這些條件，那么你就可以享受一個健康、輕松和自由的身體，完美享受生活的美好。
觀看脊梁心得體會篇八
脊梁，是人的背部支撐骨架，也是人的精神支柱。而“觀脊梁”，則是描述一個人的品格和道德。在現(xiàn)代社會充斥著各種功利主義和唯利是圖的觀念下，“觀脊梁”成為了一個獨特且寶貴的表述。近日，我心懷敬意地去參觀了一次觀脊梁展覽，深受震撼和感悟。以下，是我對此的心得體會。
首先，在展覽中，我看到了許多強大的個人精神力量。在面臨種種生活壓力和考驗時，我們可以通過觀察一個人的脊梁來感受他們的承受能力和堅毅不拔的精神。在展覽中，有一位老者的脊梁筆挺而有力，我得知他是一位抗日老兵。在這個普遍依賴于物質(zhì)的社會，他們用自己的經(jīng)歷為我們樹立了一個強大的精神典范。這使我深刻認識到，一個人的脊梁并不僅僅是面對背部的肌肉和骨骼，更是一種無法被外界動搖的人生信念。
其次，在觀脊梁展覽中，我還看到了許多無私奉獻和崇高精神的例子。那些默默無聞的醫(yī)護人員、教師和志愿者們，他們的脊梁都是那么挺拔，他們用自己的力量和愛心去關(guān)注他人的需求，幫助他人渡過難關(guān)。他們沒有責備和抱怨，只是默默地貢獻自己的力量。他們是社會的守護者和推動者，他們的脊梁代表著一個社會共同價值觀的體現(xiàn)。這給予了我們一個深刻的啟示，無論我們處在什么樣的環(huán)境和境遇中，我們都應(yīng)該用自己的智慧和力量去關(guān)愛他人，為社會的進步貢獻自己的一份力量。
觀脊梁展覽還給我留下了對于自律和堅持的深刻印象。在展覽中，有一個年輕人的脊梁特別引人注目，他通過多年苦練，堅持不懈地追求他夢想的事業(yè)。他的脊梁無論是從外表還是內(nèi)臟都展現(xiàn)著堅持不懈的力量，讓我深受鼓舞。這個故事讓我認識到，任何一個成功的人都不是靠運氣和偶然來的，成功背后都是汗水和努力的積累。而這種堅持不懈的精神和努力，正是構(gòu)筑一個人完美脊梁的重要元素之一。
在這個消費主義盛行的時代，觀脊梁展覽給了我對待金錢和功利的新思考。我看到很多人的脊梁因為追逐物質(zhì)而塌陷，因為唯利是圖而屈服。然而，一位有衣食無憂的富人卻因一次自愿的捐款而煥發(fā)出勇氣和活力。他的脊梁不再欠缺力量，也不再彎曲，而是挺拔而有力。這讓我明白，金錢和地位并不能真正給人帶來幸福，真正幸福的源泉在于心靈的滿足和對他人的貢獻。所以，我們應(yīng)該學會觀察自己的脊梁，讓它從容不迫地挺拔起來，不為了追逐物質(zhì)而動搖。
通過這次觀脊梁展覽，我對“觀脊梁”有了更深刻的理解。一個人的脊梁代表著他的精神氣質(zhì)和品格，它是一種力量和勇氣的體現(xiàn)。我們每一個人都應(yīng)該保持自己的脊梁挺拔并且懂得借鑒他人的力量和智慧，用自己的行動去傳遞正能量。我們應(yīng)該踐行“觀脊梁”的理念，摒棄功利主義的觀念，追求內(nèi)心的善良和美好，讓一個更加純粹和充滿希望的社會得以實現(xiàn)。
觀看脊梁心得體會篇九
脊梁是一個人體最為重要的部位，它不僅是支撐身體的核心，也包含了人的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官，因此，保持脊梁健康非常重要。在過去的幾年中，我經(jīng)歷了脊梁損傷，經(jīng)過一系列的治療和鍛煉，我對于脊梁的健康和姿勢有了更深刻的體會和認識。
第二段：正確的姿勢。
我們在生活中常常會忽略正確的姿勢，習慣了彎腰、聳肩、低頭看手機等不良的姿勢。這些不良姿勢會給我們的脊梁造成很大的傷害，尤其是長時間的不正確坐姿會引發(fā)脊梁問題，引發(fā)腰痛、頸椎病、坐骨神經(jīng)痛等問題。正確的坐姿應(yīng)該是挺直腰背，兩肩平放，四肢放松，這樣能夠減輕脊梁負擔，也是保持脊梁健康的基礎(chǔ)。
保持脊梁健康最好的方法是進行適當?shù)腻憻?。如屈膝深蹲、仰臥起坐、瑜伽等，這些運動能夠加強腰肌、背肌等肌肉，增強脊梁的穩(wěn)定性和柔韌性。我也常通過日常的走路、爬樓梯、慢跑等身體活動來保持脊梁的鍛煉，并且逐漸恢復了原先的健康狀態(tài)。
第四段：飲食對脊梁健康的影響。
飲食對脊梁健康的影響也是值得注意的。我們應(yīng)該注意均衡飲食，特別是能夠增強骨骼健康的鈣、鋅和維生素D等營養(yǎng)素的攝入。另外，控制體重也是保持脊梁健康的重要因素，因為超重會增加脊梁的負擔和壓力。
第五段：結(jié)語。
總之，保持脊梁健康需要我們的注意和努力，我們要注意正確的姿勢、適當?shù)捏w育鍛煉和均衡飲食。當然，如果出現(xiàn)脊梁問題，及時尋求醫(yī)生的幫助也是非常重要的。只有在平常的生活中堅持這些方法，才能擁有一個健康的脊梁，從而享受美好的生活。
觀看脊梁心得體會篇十
脊梁是人體的支撐結(jié)構(gòu)，它不僅支撐著整個身體的重量，還負責著神經(jīng)和血液的傳遞。隨著現(xiàn)代人們?nèi)找嫫毡榈木米罘绞?，脊梁的健康問題越來越突出。為了關(guān)注自身健康，我們必須認識到脊梁的重要性。
第二段探究脊梁的疾病。
脊梁的健康與整個身體的健康息息相關(guān)。脊梁疾病會導致背痛、頭痛、眼痛、肩周炎、椎間盤突出等癥狀。脊梁疾病還會影響內(nèi)臟器官的功能，如副交感神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等。防止脊梁疾病，需要保持正確的姿勢，松弛肌肉，同時保持良好的飲食和鍛煉習慣。
第三段分析脊梁的保健方法。
保持正確的身體姿勢是預防脊梁疾病的首要方法。做事時、坐姿時、散步時等，都要站直、挺胸、收腹。此外，每天可以進行一些簡單的脊柱保健運動，如側(cè)彎、扭轉(zhuǎn)、后仰等。長時間靜坐會導致脊梁的負擔，因此建議每小時活動一次身體，也可以利用午休時間躺平或站立放松。
第四段討論脊梁與心理健康的關(guān)系。
脊梁的健康不僅與身體相關(guān)，而且與心理健康相關(guān)。研究表明，脊梁疾病與精神壓力有很大的關(guān)系。精神壓力會導致脊椎肌肉的過度緊張，長時間的壓力會使肌肉持續(xù)收縮，從而導致脊椎不穩(wěn)定。因此，心理健康也是保持脊梁健康的重要因素。
第五段總結(jié)。
脊梁是人體的支柱，是身體健康的重要保障。保持脊梁健康需要長期的努力和注意。正確的姿勢、松弛的肌肉、良好的飲食習慣、適宜的運動方式，以及心理健康方面的工作，都是保持脊梁健康的必備條件。要關(guān)注身體的健康，從保護脊梁健康開始。
觀看脊梁心得體會篇十一
《脊梁》是中國作家魯迅先生的代表作之一，是一部以寫實主義的手法揭示社會黑暗面的小說。通過讀這部小說，我深感其雄辯無比的魅力，領(lǐng)悟到了深刻的人性思考和社會批判。下面我將從主題、人物塑造、情節(jié)安排、藝術(shù)手法以及對當代社會的啟示五個方面來談一談我對《脊梁》的心得體會。
首先，主題是《脊梁》的靈魂所在?！都沽骸芬越衣斗饨ǘY教和官僚腐敗為主題，通過塑造鮑威爾這一堅強、正直的人物形象，揭示了封建社會的黑暗和庸俗。小說中，鮑威爾捐款修學堂、為老師出頭、保護貧苦百姓的行為表現(xiàn)了他崇高的人格和對社會的真摯關(guān)懷，同時也暴露了社會道德的低落和體制的腐敗。這一主題在當代社會依然具有深刻的現(xiàn)實意義，引起了我思考社會責任和公義的重要性。
其次，小說中的人物塑造令人難忘。鮑威爾這個人物形象是一股清流，他不為金錢名利所動，通過他的身上體現(xiàn)出了人性堅韌不拔的一面。與之相對的，官僚階層的腐敗與他形成鮮明的對比。如陳寶箴、薛寶釵這樣的反面角色，無盡的貪婪和權(quán)謀暴露了當時社會的黑暗面。通過這些人物形象，我認識到了人性中的復雜性和社會中無數(shù)陰暗的一面，提醒了我要保持良好的道德品質(zhì)和正直的人格。
第三，在情節(jié)的安排上，《脊梁》揭示了封建社會中底層百姓的悲慘遭遇，喚起了人們對社會不公的關(guān)注。小說中，主人公鮑威爾和其他人物的命運都無法擺脫封建體制和官僚腐敗的壓迫，他們不得不在困境中艱難求生。小說的情節(jié)安排深思熟慮，以真實的生活場景和情節(jié)引發(fā)了我的共鳴，讓我感受到了生活的艱辛和社會的不公。
其次，魯迅先生在《脊梁》中運用了多種藝術(shù)手法，激發(fā)了讀者的思考和思緒。他以生動的語言和夸張的形容刺痛了讀者的內(nèi)心，引起讀者對社會問題的反思。同時，他采用了講述多個人物的視角，使故事更加跌宕起伏。創(chuàng)造了懸疑和緊張的氛圍，引起讀者的興趣和思考。
最后，對當代社會的啟示是《脊梁》給予我的最深的體會之一。雖然作為一個百年前的小說，但《脊梁》揭示的社會矛盾和人性弱點在當下社會依然存在。封建社會的黑暗、官僚主義的腐敗、道德淪喪等問題貫穿于歷史和現(xiàn)實。通過讀《脊梁》，我意識到了還有許多社會問題有待解決，我們需要以鮑威爾這樣的正義人物為榜樣，勇敢面對社會的黑暗面，并為了公正和正義而努力。
總之，通過讀《脊梁》，我深刻地感受到了魯迅先生的深邃思考和對社會問題的關(guān)切。這部小說揭示了封建社會的黑暗、底層百姓的悲慘遭遇，并通過塑造正直的人物形象訴說了對社會的批判與呼喚。深刻的主題、鮮明的人物塑造、緊張的情節(jié)安排、多樣的藝術(shù)手法以及對當代社會的啟示，使我對《脊梁》有了更加深入的理解和思考。
觀看脊梁心得體會篇十二
第一段：挺起脊梁的定義和重要性（200字）。
挺起脊梁是一種積極向上的心態(tài)和行為表現(xiàn)，意味著在面對困難和挑戰(zhàn)時保持堅定的立場和自信的態(tài)度。挺起脊梁對于個人的成長和成功是至關(guān)重要的，它能夠幫助我們面對逆境和壓力，克服困難，并展現(xiàn)出堅定的內(nèi)心和積極的行動力。在現(xiàn)代社會，因為競爭激烈和壓力大，挺起脊梁成為了一個必備的品質(zhì)，它不僅能夠讓我們走出人生的低谷，更能夠使我們建立自己的信心和自尊。
第二段：挺起脊梁的源泉和培養(yǎng)方法（250字）。
挺起脊梁的源泉來自于內(nèi)心的力量和對自己的自信。首先，要培養(yǎng)挺起脊梁的能力，我們需要關(guān)注和提升自己的自尊心。我們應(yīng)該尊重自己的價值和才能，相信自己的實力和潛力，堅定地為自己的目標和理想而努力。其次，我們還需要保持積極的思維方式。我們應(yīng)該把注意力放在解決問題和尋找解決方案上，而不是抱怨和消極地看待事物。通過正面和積極的思考，我們能夠更好地面對困難和挑戰(zhàn)，從而挺起脊梁。
第三段：挺起脊梁的重要意義（250字）。
挺起脊梁的重要意義體現(xiàn)在多個方面。首先，挺起脊梁能夠幫助我們在逆境中保持堅定的信念和積極的態(tài)度。當我們遇到困難和挑戰(zhàn)時，挺起脊梁能夠給予我們勇氣和力量，使我們不被困難擊倒，堅持不懈地追求自己的目標。其次，挺起脊梁可以增強我們的自信心。通過克服困難和戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)，我們能夠證明自己的能力和價值，從而建立起自信心，并在工作和生活中更加積極地發(fā)揮作用。最后，挺起脊梁還能夠?qū)λ水a(chǎn)生積極的影響。當我們展示出堅定和自信的態(tài)度時，我們能夠激勵和鼓舞身邊的人，使他們也能夠積極地面對困難和挑戰(zhàn)。
第四段：挺起脊梁的案例分析（300字）。
有不少著名的歷史人物和成功人士都展現(xiàn)出了挺起脊梁的精神。例如，馬丁·路德·金（MartinLutherKingJr.）是美國著名的民權(quán)運動領(lǐng)袖，他以非暴力抗爭、平等和正義的信仰為核心，堅定地為黑人爭取平等權(quán)益，并最終為此付出了生命的代價。他挺起脊梁的精神激發(fā)了全美國乃至全球無數(shù)人的斗志和行動力。此外，杰克·韋爾奇（JackWelch）也是一個成功的商業(yè)領(lǐng)袖，他在任CEO期間將通用電氣發(fā)展成為全球最大的公司之一，他的成功源于他對自己和他人的要求，他以嚴格和堅定的態(tài)度挺起脊梁，不斷推動自己和公司的進步。
第五段：總結(jié)挺起脊梁的重要性和應(yīng)用（200字）。
挺起脊梁的重要性在于它能夠幫助我們克服困難、保持堅定和自信，并對他人產(chǎn)生積極的影響。為了培養(yǎng)挺起脊梁的果斷和能力，我們需要關(guān)注和提升自己的自尊心，保持積極的思維方式，并從成功人士的案例中汲取經(jīng)驗和啟示。只有挺起脊梁，我們才能在逆境中保持堅強，追求個人和社會的進步。因此，無論面對何種困難和挑戰(zhàn)，我們都應(yīng)該時刻挺起脊梁，相信自己的能力和價值，努力追求自己的目標和理想。