寫(xiě)心得體會(huì)可以促使我們思考問(wèn)題的本質(zhì)和內(nèi)涵，提升我們的思維能力和邏輯思維方式。在寫(xiě)心得體會(huì)時(shí)，要根據(jù)實(shí)際情況選擇適合的寫(xiě)作形式和結(jié)構(gòu)，使文章更有針對(duì)性和可讀性。在下面的心得體會(huì)范文中，我們可以看到不同人對(duì)于同一件事情的不同觀點(diǎn)和思考方式。
運(yùn)動(dòng)鍛煉的個(gè)人心得體會(huì)篇一
運(yùn)動(dòng)鍛煉是保持健康的重要途徑之一。自己長(zhǎng)期進(jìn)行各種體育鍛煉，對(duì)日常的生活和工作都產(chǎn)生了積極影響。以下是我的運(yùn)動(dòng)鍛煉心得體會(huì)。
【第二段】鍛煉前的準(zhǔn)備。
一開(kāi)始我并沒(méi)有做好充足的準(zhǔn)備，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)時(shí)感到很累。后來(lái)我發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)，例如熱身操，能夠幫助我們的身體適應(yīng)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。另外，選擇合適的鞋子和服裝也是必須的，以保護(hù)我們的身體不受損傷。
【第三段】心態(tài)的調(diào)整與堅(jiān)持。
在鍛煉的過(guò)程中，有時(shí)會(huì)感到疲倦、無(wú)聊，而我發(fā)現(xiàn)，調(diào)整自己的心態(tài)和思想，能夠讓我更容易堅(jiān)持下去。嘗試尋找一些運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣和意義，可以讓我們更具有動(dòng)力，更有信心堅(jiān)持下去。
【第四段】適合的運(yùn)動(dòng)方式。
在過(guò)去的一段時(shí)間里，我試了很多不同的體育運(yùn)動(dòng)，最終發(fā)現(xiàn)了最適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。每個(gè)人的身體狀況和興趣愛(ài)好都不同，所以我們需要不斷地進(jìn)行嘗試和探索，找到最適合自己的那種運(yùn)動(dòng)方式。
【第五段】結(jié)尾。
最后，我想說(shuō)，運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅是保持身體健康的重要方式，同時(shí)也是心理健康的重要保障。通過(guò)適度的運(yùn)動(dòng)，我們可以釋放生活中的壓力和緊張，同時(shí)也可以建立自信心和健康的生活態(tài)度。因此，我強(qiáng)烈建議大家選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，堅(jiān)持鍛煉，享受健康生活的快樂(lè)。
運(yùn)動(dòng)鍛煉的個(gè)人心得體會(huì)篇二
不管是身體機(jī)能還是精神層面，體育鍛煉都是極其重要的一環(huán)。無(wú)論是平常人還是專(zhuān)業(yè)體育運(yùn)動(dòng)員，體育鍛煉都是必不可少的。在我看來(lái)，參加體育鍛煉可以讓我在課余時(shí)間中盡情放松，增強(qiáng)身體力量和體能，同時(shí)還能協(xié)助我應(yīng)對(duì)生活中遇到的挑戰(zhàn)。
第二段：我如何發(fā)現(xiàn)體育鍛煉的好處。
我長(zhǎng)期堅(jiān)持參加各種體育鍛煉活動(dòng)，從中逐漸發(fā)現(xiàn)了體育鍛煉的優(yōu)點(diǎn)。首先，體育鍛煉可以大幅度提高人體的免疫能力，并且培養(yǎng)我們品質(zhì)上的許多方面，例如自我鼓勵(lì)和自己的堅(jiān)韌性等。其次，體育鍛煉還有助于我們減輕身體呈現(xiàn)壓力和壓迫。通過(guò)鍛煉，我們能在清楚自己的邊界和限制的同時(shí)擺脫壓力呈現(xiàn)的煩惱。
第三段：體育鍛煉對(duì)我的幫助。
我堅(jiān)信，體育鍛煉對(duì)我產(chǎn)生了諸多正向的效應(yīng)。首先，它提高了我的身體機(jī)能和體能，讓我在日常生活中更加輕松而愉快。其次，參與體育鍛煉也經(jīng)常會(huì)帶來(lái)許多新的朋友，他們不僅能夠分享一些好的idears，還能相互幫助，一起進(jìn)步。
第四段：如何制定并執(zhí)行目標(biāo)。
怎樣才能從體育鍛煉中獲得最大化的收益呢？我認(rèn)為，最好先為自己制定明確、具體的目標(biāo)，然后制定并嚴(yán)格執(zhí)行計(jì)劃。比如說(shuō)，你的目標(biāo)是增加肌肉和身體的力量，那么你就需要把力量訓(xùn)練并入你的鍛煉計(jì)劃。在執(zhí)行計(jì)劃的過(guò)程中，多加自我鼓勵(lì)和獎(jiǎng)勵(lì)也是必不可少的。
第五段：總結(jié)。
運(yùn)動(dòng)不僅僅是為了讓自己擺脫久坐帶來(lái)的腰酸背痛，更為重要的是讓自己的生活更加美好和幸福。正是這種想法激發(fā)了我踏上了健身之路。在體育鍛煉的路上我很開(kāi)心，我通過(guò)認(rèn)真鍛煉，成為了一個(gè)更加健壯的人，更加有自信心，在生活中，我也變得更加強(qiáng)壯和自信。我認(rèn)為，在未來(lái)的日子里，我一定會(huì)在體育鍛煉的路上受益匪淺，創(chuàng)造出我自己的運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷。
運(yùn)動(dòng)鍛煉的個(gè)人心得體會(huì)篇三
第一段：“體育運(yùn)動(dòng)使我更健康”
人們都知道，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康有著極為重要的作用。我的運(yùn)動(dòng)鍛煉經(jīng)歷也證明了這一點(diǎn)。從我開(kāi)始運(yùn)動(dòng)鍛煉后，我的身體變得更加健康，我的身體柔韌性和耐力都得到了增強(qiáng)，我也不再像過(guò)去那樣容易疲勞和失眠。在我運(yùn)動(dòng)鍛煉的過(guò)程中，我逐漸體會(huì)到，運(yùn)動(dòng)是一種健康的生活方式，它可以提高我的身體素質(zhì)，增強(qiáng)我的免疫力，使我更加抗病，更加健康。
第二段：“運(yùn)動(dòng)讓我更加自信”
除了對(duì)身體健康的好處，運(yùn)動(dòng)鍛煉也可以讓我更加自信。在鍛煉過(guò)程中，我可以迎接各種挑戰(zhàn)，克服自己的弱點(diǎn)，不斷超越自己。這種卓越的表現(xiàn)讓我感到很自豪，身心得到了巨大的滿足感。在我感到有自信的同時(shí)，我也能感到身心更加平靜和放松，我可以更好地面對(duì)生活中的各種困難和挑戰(zhàn)。
第三段：“運(yùn)動(dòng)提高了我的注意力和專(zhuān)注力”
經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉讓我感受到了另一個(gè)重要變化，那就是提高了我的注意力和專(zhuān)注力。鍛煉本身需要大量集中的注意力和精力，需要我調(diào)動(dòng)身體的各種感官和肌肉協(xié)同工作。循序漸進(jìn)，鍛煉也需要我計(jì)劃和執(zhí)行各種動(dòng)作，體感和思考相結(jié)合，鍛煉的過(guò)程也就成為了提高我的注意力和專(zhuān)注力的學(xué)習(xí)場(chǎng)所。
第四段：“運(yùn)動(dòng)帶來(lái)了感情的交流和情感的激發(fā)”
在鍛煉的過(guò)程中，我不僅與自己對(duì)話，也能與同樣熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的伙伴交流，分享彼此的體驗(yàn)，分享彼此的快樂(lè)。這樣的過(guò)程不僅帶來(lái)了友誼，也帶來(lái)了人際交往的機(jī)會(huì)。我發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅是一項(xiàng)個(gè)人行為，也可以成為一種群體活動(dòng)，通過(guò)與朋友一起鍛煉，增強(qiáng)了我們之間的友誼和互動(dòng)，讓我們更加渴望去開(kāi)展各種運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，親身感受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)和激情。
第五段：“運(yùn)動(dòng)鍛煉是我健康生活的重要組成部分”
總之，從我鍛煉身體的體驗(yàn)來(lái)看，運(yùn)動(dòng)是一種健康的生活方式，具有重要的實(shí)際意義，不僅可以保證身體健康，也能帶來(lái)積極心理變化，讓我們更加自信、專(zhuān)注、快樂(lè)、體面。因此，無(wú)論在家還是外出，我都常常參加各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、瑜伽、攀巖、游泳等，力求鍛煉每個(gè)身體部位，提高我的身體素質(zhì)，讓我更加健康、堅(jiān)毅、有活力。
運(yùn)動(dòng)鍛煉的個(gè)人心得體會(huì)篇四
隨著生活水平和健康意識(shí)的提高，越來(lái)越多的人開(kāi)始注重鍛煉身體，提高自身的素質(zhì)。作為一項(xiàng)長(zhǎng)期性的事情，個(gè)人鍛煉不僅需要堅(jiān)持，還需要不斷地總結(jié)和改進(jìn)自己的方法。本文將結(jié)合自身的體驗(yàn)，分享一些個(gè)人鍛煉運(yùn)動(dòng)的心得體會(huì)。
第二段：理解身體狀況，制定可行的鍛煉計(jì)劃。
首先，我們需要對(duì)自己的身體狀況進(jìn)行充分地了解，并在此基礎(chǔ)上制定合理、詳細(xì)的鍛煉計(jì)劃。我的身體素質(zhì)并不是很好，所以我選擇比較溫和的鍛煉方式，譬如慢跑、散步和瑜伽。每次鍛煉前，我會(huì)先設(shè)置一個(gè)目標(biāo)，比如慢跑半小時(shí)，然后盡力去完成。慢慢地，我能感覺(jué)到自己的身體狀態(tài)有所改變，變得更加健康和敏捷。
第三段：正確的姿勢(shì)和呼吸很重要。
正確的姿勢(shì)和呼吸是鍛煉中非常重要的事情。如果姿勢(shì)不正確或呼吸不暢，不僅會(huì)減少運(yùn)動(dòng)效果，還會(huì)給身體帶來(lái)?yè)p害。我在練習(xí)瑜伽時(shí)，就曾經(jīng)因?yàn)樽藙?shì)不標(biāo)準(zhǔn)而患上了腰痛。所以，要注意伸展肌肉的同時(shí)，也需要注意姿勢(shì)的調(diào)整和呼吸的掌握。
第四段：享受鍛煉的過(guò)程，保持愉悅的心態(tài)。
鍛煉過(guò)程并非一條苦行路，也可以是一種愉悅和享受。在鍛煉時(shí)放松自己的身心，享受美好的天氣和美妙的音樂(lè)，可以增加運(yùn)動(dòng)時(shí)身體的愉悅感和滿足感。此外，鍛煉須保持愉悅的心態(tài)，不為成敗而在意，因?yàn)槊恳淮螆?jiān)持和付出，都是在為自己的健康和美好未來(lái)做貢獻(xiàn)。
第五段：總結(jié)和展望。
個(gè)人鍛煉運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)長(zhǎng)期性的任務(wù)，需要不斷總結(jié)和反思。通過(guò)不斷地嘗試探索，我發(fā)現(xiàn)，只有制定合理的計(jì)劃和步驟、正確的姿勢(shì)和呼吸、愉悅的心態(tài)，才能在鍛煉中得到收獲。所以，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣，不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，并尋找更加適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。我相信，只要不斷努力，必定能夠達(dá)到自己理想的身體素質(zhì)。
運(yùn)動(dòng)鍛煉的個(gè)人心得體會(huì)篇五
鍛煉對(duì)于個(gè)人的身心健康來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。無(wú)論是坐辦公室的白領(lǐng)還是體力勞動(dòng)者，每個(gè)人都需要適當(dāng)?shù)腻憻拋?lái)保持身體的健康狀態(tài)。近年來(lái)，隨著生活節(jié)奏的加快和生活壓力的增加，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注個(gè)人健康和鍛煉的重要性。在我的個(gè)人鍛煉過(guò)程中，我有著一些心得體會(huì)，希望能與大家分享。
第二段：選擇適合自己的鍛煉方式。
在個(gè)人鍛煉中，選擇適合自己的鍛煉方式是非常重要的。每個(gè)人的身體狀況和健康需求都不相同，因此，選擇適合自己的鍛煉方式可以更好地達(dá)到鍛煉效果。我發(fā)現(xiàn)，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于提高心肺功能和減輕壓力非常有效。因此，我選擇了每天早晨跑步的鍛煉方式。此外，我還嘗試了瑜伽和游泳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以求全面的身體鍛煉。
第三段：保持堅(jiān)持的態(tài)度。
在個(gè)人鍛煉過(guò)程中，保持堅(jiān)持的態(tài)度至關(guān)重要。有時(shí)候，個(gè)人鍛煉可能會(huì)感到枯燥乏味或者缺乏動(dòng)力，但只要能夠持之以恒地堅(jiān)持下去，就能夠看到明顯的效果和改善。在我個(gè)人的鍛煉過(guò)程中，每天都會(huì)設(shè)立小目標(biāo)，比如增加跑步的時(shí)間和距離，或者嘗試新的瑜伽姿勢(shì)。這種持續(xù)的進(jìn)步和挑戰(zhàn)會(huì)讓我感到非常滿足和有動(dòng)力，從而更加堅(jiān)持鍛煉。
第四段：與他人分享鍛煉成果。
個(gè)人鍛煉不僅可以帶來(lái)身心健康，還有一個(gè)好處是可以與他人分享自己的鍛煉成果。當(dāng)我參加體育賽事或者參加健身俱樂(lè)部時(shí)，我可以結(jié)識(shí)一些志同道合的人，并與他們分享自己的鍛煉心得。分享自己的鍛煉成果和經(jīng)驗(yàn)，不僅可以激勵(lì)他人繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉，也可以從他人那里獲得更多鍛煉的建議和鼓勵(lì)。這種互相支持和鼓勵(lì)的氛圍讓我更加享受鍛煉的過(guò)程。
第五段：結(jié)論與展望。
通過(guò)個(gè)人鍛煉的過(guò)程，我深刻體會(huì)到鍛煉對(duì)于身心健康的重要性。適當(dāng)?shù)腻憻挷粌H可以改善身體的狀態(tài)，還能夠提高精神狀態(tài)，減輕壓力。在將來(lái)，我希望能夠繼續(xù)保持鍛煉的習(xí)慣，并擴(kuò)展鍛煉的范圍和方式。同時(shí)，我也希望能夠鼓勵(lì)更多的人重視個(gè)人健康和鍛煉，并分享自己的鍛煉心得體會(huì)，一起追求健康的生活方式。
以上是一篇關(guān)于“個(gè)人鍛煉心得體會(huì)”的連貫的五段式文章，從介紹鍛煉的重要性、選擇適合自己的鍛煉方式、保持堅(jiān)持的態(tài)度、與他人分享鍛煉成果，到總結(jié)與展望，全面地展示了個(gè)人鍛煉的體會(huì)和感悟。通過(guò)這篇文章，我希望能夠傳達(dá)鍛煉對(duì)于個(gè)人的重要性，鼓勵(lì)更多的人關(guān)注個(gè)人健康，并選擇適合自己的鍛煉方式。
運(yùn)動(dòng)鍛煉的個(gè)人心得體會(huì)篇六
身體健康是每個(gè)人都渴望擁有的財(cái)富，而個(gè)人鍛煉正是實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)的重要途徑之一。在這個(gè)繁忙的現(xiàn)代社會(huì)，人們往往忽視了對(duì)自己身體的關(guān)注，導(dǎo)致健康問(wèn)題的出現(xiàn)。為了改變這樣的狀況，我決定開(kāi)始進(jìn)行個(gè)人鍛煉。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的堅(jiān)持，我深深地體會(huì)到了個(gè)人鍛煉的重要性以及帶來(lái)的豐富經(jīng)驗(yàn)。
首先，進(jìn)行個(gè)人鍛煉可以促進(jìn)身體健康。健康是人生的基礎(chǔ)，沒(méi)有了健康的身體，無(wú)論事業(yè)上有多大成就，都是空談。通過(guò)定期進(jìn)行鍛煉，可以增強(qiáng)心臟和肺活量，提高身體素質(zhì)。更重要的是，鍛煉能夠幫助我們控制體重，控制血壓和血糖，預(yù)防一系列慢性病的發(fā)生。在我個(gè)人的鍛煉過(guò)程中，我曾有過(guò)一段時(shí)間過(guò)重的問(wèn)題。通過(guò)堅(jiān)持健身鍛煉，我控制住了體重，并且身體狀況得到了明顯的改善。
其次，個(gè)人鍛煉還可以促進(jìn)身心放松。在壓力山大的現(xiàn)代社會(huì)，人們往往時(shí)刻處于忙碌和緊張之中，很少有時(shí)間來(lái)減壓放松。然而，個(gè)人鍛煉正是一個(gè)很好的方式來(lái)緩解壓力。在鍛煉的過(guò)程中，身體會(huì)分泌出多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，帶來(lái)快樂(lè)和放松的感覺(jué)。不僅如此，鍛煉還能幫助人們釋放負(fù)面情緒，放松思維，集中精力。每次鍛煉結(jié)束后，我總能感受到心情的愉悅和放松。
再次，個(gè)人鍛煉能夠培養(yǎng)毅力和堅(jiān)持。在鍛煉的過(guò)程中，需要付出很多的努力和毅力，才能達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)。而鍛煉的成果不會(huì)一蹴而就，需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持和努力。在我個(gè)人的鍛煉經(jīng)歷中，一開(kāi)始的時(shí)候，我常常感到力不從心，難以堅(jiān)持。然而，隨著時(shí)間的推移，我逐漸培養(yǎng)出了堅(jiān)持的品質(zhì)，每天都能按時(shí)進(jìn)行鍛煉，不再容易半途而廢。這樣的體驗(yàn)深深教會(huì)了我堅(jiān)持不懈的力量，無(wú)論在鍛煉還是其他方面，都能更加堅(jiān)定地追求目標(biāo)。
最后，個(gè)人鍛煉還能培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是身體健康和心理健康的重要保障。通過(guò)個(gè)人鍛煉，我逐漸養(yǎng)成了早起、早睡的習(xí)慣，合理的飲食安排以及規(guī)律的作息時(shí)間。這些良好的習(xí)慣確保了我的身心健康，并且影響到了我其他方面的生活中。每次鍛煉結(jié)束后，我總是感到疲勞但滿足，堅(jiān)持下去的信心也更加強(qiáng)烈。
綜上所述，個(gè)人鍛煉給我?guī)?lái)了很多美好的體驗(yàn)和收獲。它不僅促進(jìn)了身體健康，放松了身心，還培養(yǎng)了我的毅力和堅(jiān)持，養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣。因此，我會(huì)堅(jiān)持下去，并且鼓勵(lì)更多的人加入到個(gè)人鍛煉的行列中來(lái)，共同追求身體和心靈的健康。個(gè)人鍛煉不僅是對(duì)自己的關(guān)愛(ài)，更是對(duì)美好生活的追求。
運(yùn)動(dòng)鍛煉的個(gè)人心得體會(huì)篇七
毛澤東主席說(shuō)過(guò)，身體是革命的本錢(qián)，有了強(qiáng)健的體魄我們才能完成各種學(xué)習(xí)任務(wù)，才能勝任各種艱難復(fù)雜的工作，才能精神百倍、意氣風(fēng)發(fā)地去迎接生活中的種種挑戰(zhàn)，只有身體健康了，我們才可以體會(huì)到工作和學(xué)習(xí)的快樂(lè)，才會(huì)真正享受到生活的幸福和生命的`美麗!
“生命在于運(yùn)動(dòng)”這句話充分的說(shuō)明體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的重要性，但并不是說(shuō)只要運(yùn)動(dòng)就健康，要養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，必須懂得一定的科學(xué)鍛煉知識(shí)和方法：
1.運(yùn)動(dòng)前先要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使機(jī)體逐步進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài);并從個(gè)人實(shí)際出發(fā)安排好運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不要一開(kāi)始或在無(wú)人指導(dǎo)下去做難度過(guò)高的技術(shù)動(dòng)作，一次鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，20～30分鐘為宜，以免出汗過(guò)多，體溫上升過(guò)高而引起中暑。
2.不提倡在強(qiáng)光下鍛煉：夏季中午前后，烈日當(dāng)空，氣溫最高，皮膚長(zhǎng)時(shí)間暴露在烈日下，會(huì)造成1—2度的灼傷，并會(huì)發(fā)生中暑現(xiàn)象;紫外線還可以透過(guò)皮膚、骨骼，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受到損傷。
3.夏季戶外運(yùn)動(dòng)出汗多，必須及時(shí)補(bǔ)充水分，飲水時(shí)應(yīng)少量多次飲水。不要把口渴的感覺(jué)作為補(bǔ)充水分的依據(jù)，要讓水分均衡地補(bǔ)充。
4.防止熱傷風(fēng)。夏季在高溫下運(yùn)動(dòng)，為利于身體散熱，皮膚的毛細(xì)血管大量擴(kuò)張。此時(shí)如遭遇過(guò)冷刺激，會(huì)使體表已經(jīng)開(kāi)放的毛孔突然關(guān)閉，造成身體內(nèi)臟器官功能紊亂、大腦體溫調(diào)節(jié)失常，導(dǎo)致生病，通常會(huì)發(fā)生“熱傷風(fēng)”，也就是夏季感冒，有時(shí)甚至?xí)?dǎo)致更嚴(yán)重的疾病。
5.在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要注意體育衛(wèi)生，不要飯后馬上運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不要暴飲暴吃。在陽(yáng)光下行走時(shí)，為幫助體溫散發(fā)，可以用水把帽子浸濕;在陽(yáng)光照射不到的地方行走時(shí)，把帽子去掉;休息的時(shí)候，盡量把背包放下來(lái)，把上衣領(lǐng)口紐扣解開(kāi)一些;休息的地點(diǎn)最好是太陽(yáng)曬不到和通風(fēng)的地方。
6.最后，要想養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣還要持之以恒的堅(jiān)持下去，要嚴(yán)格作息時(shí)間,不管是夏天,還是寒風(fēng)刺骨的冬天,都不改變自身的生活規(guī)律,形成有利于健康的良好的“生物鐘"”。這樣,天長(zhǎng)日久,鍛煉的習(xí)慣就會(huì)逐漸形成了。
顆健康的心。只有運(yùn)動(dòng)才會(huì)健康，只有健康我們才會(huì)更加快樂(lè)，就讓快樂(lè)的種子永遠(yuǎn)播撒在我們心中，開(kāi)放出純潔的花朵。運(yùn)動(dòng)傳遞健康，健康成就快樂(lè)!
運(yùn)動(dòng)鍛煉的個(gè)人心得體會(huì)篇八
第一段：引言（200字）。
近年來(lái)，隨著生活節(jié)奏的加快和工作壓力的增加，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注個(gè)人健康問(wèn)題，并選擇開(kāi)始鍛煉身體。我也是其中之一，通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，在這個(gè)過(guò)程中積累了一些寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。下面，我將結(jié)合自身的鍛煉經(jīng)歷，談?wù)剛€(gè)人的鍛煉心得體會(huì)。
第二段：科學(xué)訓(xùn)練的重要性（200字）。
在個(gè)人的鍛煉過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)科學(xué)的訓(xùn)練方法是至關(guān)重要的。首先，要合理安排鍛煉的時(shí)間和頻率。身體的鍛煉需要堅(jiān)持而不是偶爾。根據(jù)自身的情況，每周制定出準(zhǔn)確的鍛煉計(jì)劃，并堅(jiān)持執(zhí)行。其次，要明確所要鍛煉的部位。根據(jù)自己的期望和特點(diǎn)，有針對(duì)性地進(jìn)行鍛煉。最后，要選擇適合個(gè)人身體狀況的鍛煉方式。有的人適合有氧運(yùn)動(dòng)，有的人適合力量訓(xùn)練。只有找到適合自己的方式，才能最大限度地發(fā)揮鍛煉效果。
第三段：鍛煉的堅(jiān)持與毅力（200字）。
鍛煉需要堅(jiān)持和毅力，這是我在自己的鍛煉過(guò)程中最深刻的體會(huì)。鍛煉不只是一時(shí)的興趣愛(ài)好，而是一種長(zhǎng)期的生活方式。在最初的時(shí)候，由于新鮮感和積極性的提高，我每天都能堅(jiān)持鍛煉。然而，當(dāng)新鮮感逐漸消失，生活中的瑣碎事務(wù)增多時(shí)，堅(jiān)持鍛煉便成為了一種挑戰(zhàn)。但是，我明白只有堅(jiān)持下去，才能收獲健康和身體的改變。因此，我通過(guò)制定小目標(biāo)并逐步實(shí)現(xiàn)，讓自己保持對(duì)鍛煉的熱情和動(dòng)力。堅(jiān)持鍛煉的過(guò)程中，我也懂得了耐心和毅力的重要性，這讓我在生活中面對(duì)困難時(shí)更加堅(jiān)韌。
第四段：鍛煉對(duì)身心的影響（200字）。
通過(guò)長(zhǎng)期鍛煉，我發(fā)現(xiàn)鍛煉對(duì)身心都有積極的影響。首先，鍛煉可以增加體力和身體素質(zhì)。通過(guò)鍛煉，我不僅感受到了身體的力量和爆發(fā)力的提升，還有更好的體能狀態(tài)。其次，鍛煉可以改善心理狀態(tài)。在鍛煉中，我能夠釋放壓力，舒緩焦慮和壓抑情緒，讓自己更加平靜和愉悅。此外，鍛煉也有助于提高專(zhuān)注力和思維能力。經(jīng)常鍛煉的人能更好地應(yīng)對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)和壓力，保持積極的心態(tài)。
通過(guò)長(zhǎng)期鍛煉，我能切身感受到個(gè)人鍛煉對(duì)身心的積極影響?？茖W(xué)訓(xùn)練的方法，堅(jiān)持和毅力，以及鍛煉對(duì)身體和心理的改善，都讓我明白了鍛煉對(duì)于個(gè)人健康的重要性。因此，我會(huì)繼續(xù)保持鍛煉的習(xí)慣，并將其作為一種生活方式來(lái)保持身心的健康。我也希望更多的人能認(rèn)識(shí)到鍛煉的好處，并在日常生活中注重個(gè)人健康的重要性。只有擁有健康的身心，我們才能更好地迎接生活的挑戰(zhàn)并享受幸福的人生。
運(yùn)動(dòng)鍛煉的個(gè)人心得體會(huì)篇九
作為一位現(xiàn)代人，生活節(jié)奏快，工作壓力大，飲食不規(guī)律，很容易出現(xiàn)身體不適的問(wèn)題。在這樣的情況下，鍛煉運(yùn)動(dòng)就成為了維持身體健康的重要手段之一。在長(zhǎng)期的鍛煉之中，我積累了不少心得體會(huì)，下面我將分享一下關(guān)于個(gè)人鍛煉運(yùn)動(dòng)的心得體會(huì)。
一、了解身體狀況是進(jìn)行鍛煉的前提。
每個(gè)人的身體不同，年齡、身高、體重、飲食習(xí)慣等都會(huì)影響到身體狀況。在進(jìn)行鍛煉之前，要先去醫(yī)院做一個(gè)全面的身體檢查，這樣可以了解自己的身體狀況，找出自己的身體弱點(diǎn)和潛在問(wèn)題。有些人可能患有心臟病、高血壓等疾病，不能劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該選擇適合自己的輕度運(yùn)動(dòng)，比如散步、瑜伽等。了解身體狀況是進(jìn)行鍛煉的前提，同時(shí)也能讓我們更好地選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。
二、鍛煉前要做好充分準(zhǔn)備。
鍛煉前需要先做好充分準(zhǔn)備，包括穿上適合的運(yùn)動(dòng)裝備、做好熱身運(yùn)動(dòng)等。穿上適合的運(yùn)動(dòng)裝備可以避免因?yàn)榇┲缓线m而導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)搭配問(wèn)題，比如跑步時(shí)運(yùn)動(dòng)鞋不能太緊或太松，可以防止腳底受傷或者脫落。熱身運(yùn)動(dòng)可以有效避免運(yùn)動(dòng)傷害。熱身運(yùn)動(dòng)可以幫我們預(yù)熱身體，增強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)難度的適應(yīng)性，并讓我們更容易駕馭運(yùn)動(dòng)時(shí)的體位，預(yù)防性拉傷和其他運(yùn)動(dòng)相關(guān)的損傷。
三、要堅(jiān)持鍛煉，不斷調(diào)整自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
鍛煉是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，要堅(jiān)持不懈地進(jìn)行鍛煉才能讓身體逐漸變得健康。同時(shí)，鍛煉時(shí)要不斷調(diào)整自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。比如可以從每天鍛煉20分鐘開(kāi)始，逐漸增加時(shí)間，將時(shí)間提高到30分鐘、40分鐘，以此類(lèi)推。要根據(jù)自己的身體情況來(lái)合理調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不能盲目追求強(qiáng)度而不顧及身體的承受能力。
鍛煉后，身體需要進(jìn)行一定的保養(yǎng)。首先，要及時(shí)補(bǔ)充水分，因?yàn)榇罅康暮挂簳?huì)導(dǎo)致身體水分流失，如果不及時(shí)補(bǔ)水，會(huì)讓身體變得疲憊，容易出現(xiàn)頭暈等不適感。其次，要做好膳食營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。鍛煉之后身體需要獲得充足的營(yíng)養(yǎng)來(lái)維持身體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。最后，要進(jìn)行恰當(dāng)?shù)男菹?，讓身體得到充分的休息恢復(fù)。
要讓鍛煉成為一種習(xí)慣，就需要注重運(yùn)動(dòng)方式的多樣性。只有在運(yùn)動(dòng)方式的多樣性中才能保持興趣，從而持續(xù)進(jìn)行鍛煉，讓鍛煉成為一種習(xí)慣。比如可以選擇健身房、游泳、跑步、瑜伽、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等多種運(yùn)動(dòng)方式，嘗試不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，來(lái)使身體更有趣味性。
總之，個(gè)人鍛煉運(yùn)動(dòng)是一件非常有益身體健康的事情。在鍛煉過(guò)程中我們應(yīng)該關(guān)注自己的身體狀況，做好充分準(zhǔn)備，堅(jiān)持鍛煉，不斷調(diào)整自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，注重運(yùn)動(dòng)后的身體保養(yǎng)，注重運(yùn)動(dòng)方式的多樣性。鍛煉可以讓我們擁有健康的身體，更好地面對(duì)生活。
運(yùn)動(dòng)鍛煉的個(gè)人心得體會(huì)篇十
運(yùn)動(dòng)鍛煉作為一種健康的生活方式，逐漸被越來(lái)越多的人所重視。隨著現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏的不斷加快，人們?cè)絹?lái)越容易忽略健康的重要性。在我看來(lái)，運(yùn)動(dòng)鍛煉既可以讓身體更健康，也可以讓心情更舒暢，是一種非常有益的活動(dòng)。在這篇文章中，我將分享我個(gè)人在運(yùn)動(dòng)鍛煉方面的一些體會(huì)與心得，以期能夠吸引更多人加入這個(gè)健康的行列。
二、身體狀況的變化。
我從小就是一個(gè)很喜歡運(yùn)動(dòng)的人，每天都會(huì)進(jìn)行些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩、打籃球等等。隨著時(shí)間的推移，我越來(lái)越意識(shí)到，身體的狀態(tài)會(huì)隨著鍛煉的量的不同而發(fā)生變化。適量的運(yùn)動(dòng)可以提高身體的免疫力，使得人們更不易生病。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體力，改善肌肉的彈性和柔韌度，使人身體更加靈活。在我進(jìn)行較為劇烈的體育運(yùn)動(dòng)后，我的身體狀況也發(fā)生了很大的變化，比如體重下降、體型變得更瘦，同時(shí)睡眠質(zhì)量也有很大的提升。
三、心理狀態(tài)的變化。
運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅對(duì)身體有很多益處，還能夠有效地改善人的心理狀態(tài)，使人們心情更加平穩(wěn)，更加能夠應(yīng)對(duì)生活壓力。在我進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)鍛煉后，我會(huì)感覺(jué)非常放松和愉悅。體育運(yùn)動(dòng)可以讓我遠(yuǎn)離生活的煩惱，讓我更加放松自己，也提高了我的專(zhuān)注力和自信心。運(yùn)動(dòng)讓我找到了一種可以釋放情感的渠道，從而緩解了壓力和疲勞，增強(qiáng)了個(gè)人的抗挫能力。
四、意外收獲。
通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)，我還獲得了很多意外的收獲。首先是結(jié)交了很多志同道合的朋友，我們一起分享著自己的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)和心得，共同進(jìn)步。其次是我對(duì)其他方面的生活也變得更加積極，比如注意飲食和休息，多去接觸一些新鮮的事物等等。運(yùn)動(dòng)反過(guò)來(lái)增加了我的生活樂(lè)趣，讓我愈加喜歡這個(gè)世界。
五、總結(jié)。
總的來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)鍛煉是一種非常重要的生活方式，其益處不僅限于身體，還能夠影響我們的心理和行為。對(duì)于那些長(zhǎng)期忽略自己身體健康的人來(lái)說(shuō)，我認(rèn)為運(yùn)動(dòng)鍛煉是一種很好的生活方式。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，你會(huì)感受到身體和心理的積極變化，同時(shí)還可以結(jié)交更多志同道合的朋友，獲得意外的收獲。所以，我希望更多的人能夠加入運(yùn)動(dòng)鍛煉，享受健康的生活。
運(yùn)動(dòng)鍛煉的個(gè)人心得體會(huì)篇十一
根據(jù)市委組織選派干部到招商一線掛職鍛煉的安排，我于20xx年10月至12月被派往眉縣太白山旅游區(qū)管委會(huì)掛職鍛煉。短短三個(gè)月，我牢記使命，珍惜機(jī)會(huì)，主動(dòng)作為，收獲良多，體會(huì)深刻。
體會(huì)一：開(kāi)拓眼界才能閱歷豐富。
都說(shuō)眉縣經(jīng)濟(jì)發(fā)展勢(shì)頭強(qiáng)勁，招商引資力度大，我也僅僅是從數(shù)據(jù)中去感受眉縣的發(fā)展，有些管中窺豹。當(dāng)我走進(jìn)眉縣，感受到處處洋溢著建設(shè)發(fā)展的新氣象，農(nóng)副產(chǎn)品產(chǎn)業(yè)化，招商引資集團(tuán)化，“透過(guò)數(shù)字看發(fā)展”在我腦海里逐漸變得清晰起來(lái)。眉縣的變化確實(shí)讓我為之一振，眼前一亮，我感到如果再當(dāng)從家門(mén)到校門(mén)再到機(jī)關(guān)門(mén)的“三門(mén)”干部，閱歷、經(jīng)歷的缺位將是我們的“致命傷”。必須經(jīng)常下基層，多走動(dòng)，實(shí)地感受，這樣對(duì)自己不斷開(kāi)拓眼界，豐富閱歷，有百利而無(wú)一害。
體會(huì)二：多接地氣才能增進(jìn)感情。
收到實(shí)效，才能打開(kāi)局面。我通過(guò)各種渠道了解這些賓館的困難和現(xiàn)狀，站在賓館的角度幫助他們分析改造提升的辦法和思路，經(jīng)多次協(xié)商，逐漸和賓館負(fù)責(zé)人建立了信任，改造提升方案也進(jìn)入了評(píng)審階段。推工作，想辦法，一定要從實(shí)際出發(fā)，把解決問(wèn)題、務(wù)實(shí)管用作為前提，站在群眾的利益上思考，才能把想法變成辦法。
體會(huì)三：實(shí)干先行才能有為有位。
眉縣縣委十五屆三次全體會(huì)議上提出了全面打造縣域轉(zhuǎn)型發(fā)展的“升級(jí)版”、探索形成眉縣發(fā)展模式的目標(biāo)。我在備受鼓舞的同時(shí)，也深刻感受到管委會(huì)真抓實(shí)干的務(wù)實(shí)作風(fēng)。時(shí)間是趕超發(fā)展的前提，管委會(huì)全體干部始終緊繃時(shí)間這根弦，干工作班內(nèi)不夠班外補(bǔ)，白天不夠晚上補(bǔ)，平時(shí)不夠假日補(bǔ)，凡事先人一步、快人一拍，注重實(shí)效，不講排場(chǎng)，不搞形式主義，出現(xiàn)問(wèn)題不爭(zhēng)論、不埋怨、不推諉扯皮，每一個(gè)人氣順、心齊、力聚、有干勁。務(wù)實(shí)的工作作風(fēng)，成就出色的工作業(yè)績(jī)，全市重點(diǎn)項(xiàng)目推進(jìn)現(xiàn)場(chǎng)會(huì)上，太白山旅游區(qū)重點(diǎn)項(xiàng)目建設(shè)的高速度、高效率，讓與會(huì)者感到震撼。實(shí)干興邦，空談?wù)`國(guó)。實(shí)干則敢創(chuàng)高速度、敢攀高目標(biāo)，才能贏得高效率、贏得快發(fā)展。
三個(gè)月的掛職工作，通過(guò)學(xué)習(xí)了解和親身體會(huì)，我感到收獲很大，既解放了思想，開(kāi)闊了眼界，也認(rèn)識(shí)到了差距和不足，增加了工作壓力和動(dòng)力。感受之余，更多地是思考。
思考一：眉縣轉(zhuǎn)型發(fā)展的生動(dòng)實(shí)踐其奧秘何在？關(guān)鍵是眉縣上下能夠自我加壓，敢想敢作，始終扭住發(fā)展不放松，用大發(fā)展、快發(fā)展下活了縣域經(jīng)濟(jì)一盤(pán)棋。作為xx干部，我們應(yīng)該運(yùn)用數(shù)據(jù)科學(xué)的描述、認(rèn)真的'分析，為全市經(jīng)濟(jì)提供決策服務(wù)，為宏觀經(jīng)濟(jì)發(fā)展服務(wù)。
思考二：眉縣干群頑強(qiáng)拼搏的動(dòng)力是什么？是領(lǐng)導(dǎo)的表率作用+全縣上下心齊勁足+發(fā)展的輝煌成就。xx干部肩負(fù)著服務(wù)經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展的使命與責(zé)任，要將個(gè)人的想法付諸于工作實(shí)踐中，落實(shí)到當(dāng)前工作中，發(fā)揚(yáng)求真務(wù)實(shí)、創(chuàng)新進(jìn)取、無(wú)私奉獻(xiàn)的精神，不斷提高xx能力、xx數(shù)據(jù)質(zhì)量和xx公信力。
思考三：眉縣良好的干部作風(fēng)對(duì)我們的最大啟示是什么？眉縣干部的良好作風(fēng)不是吹出來(lái)的，不是寫(xiě)出來(lái)的，是在加快發(fā)展的實(shí)踐中錘煉出來(lái)的。作為xx干部，一定要從全市經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展和xx改革大局出發(fā)，以良好的作風(fēng)，過(guò)硬的業(yè)務(wù)知識(shí)，不斷拓展和延伸xx監(jiān)測(cè)預(yù)警和服務(wù)，凝心聚力，創(chuàng)新實(shí)干，為打造關(guān)天副中心、建設(shè)和諧新寶雞、實(shí)現(xiàn)“六個(gè)走在前列”提供全方位優(yōu)質(zhì)xx服務(wù)。
運(yùn)動(dòng)鍛煉的個(gè)人心得體會(huì)篇十二
隨著冬季的到來(lái)，冰雪運(yùn)動(dòng)成為了熱門(mén)的體育鍛煉方式，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅可以提高身體素質(zhì)，還可以帶來(lái)歡樂(lè)與挑戰(zhàn)。筆者最近開(kāi)始嘗試冰雪運(yùn)動(dòng)，通過(guò)這段時(shí)間的鍛煉，我體會(huì)到了許多的感受和經(jīng)驗(yàn)，下面我將從五個(gè)方面來(lái)介紹我的心得體會(huì)。
冰雪運(yùn)動(dòng)具有很高的挑戰(zhàn)性，無(wú)論是溜冰、滑板還是滑雪，都需要身體的協(xié)調(diào)與力量，通過(guò)這些動(dòng)作，能夠使全身的肌肉得到鍛煉，提高身體的協(xié)調(diào)性、靈活性、耐力、平衡能力等方面的素質(zhì)。同時(shí)，短時(shí)間內(nèi)的高密度運(yùn)動(dòng)還能夠促進(jìn)心肺功能的提高，對(duì)于改善身體各項(xiàng)指標(biāo)有著積極的影響。
冰雪運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)高險(xiǎn)的體育運(yùn)動(dòng)，初次嘗試的人很容易會(huì)因?yàn)楹ε露丝s。但是，當(dāng)我們成功地完成了一些難度較高的動(dòng)作時(shí)，會(huì)感到非常自豪和滿足，這種成就感會(huì)激發(fā)我們的自信心，讓我們愈加有勇氣嘗試新的挑戰(zhàn)。而且，通過(guò)不斷地練習(xí)與提升，我們能夠憑借自己的努力克服難關(guān)，更加相信自己的能力。
三、冰雪運(yùn)動(dòng)能夠培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)。
很多冰雪運(yùn)動(dòng)需要配合一些其他人員才能充分發(fā)揮，比如雙人溜冰和接力滑冰等項(xiàng)目。在這些項(xiàng)目中，隊(duì)員之間需要相互配合，通過(guò)默契和協(xié)作才能完成動(dòng)作。在這個(gè)過(guò)程中，我們需要多與隊(duì)友溝通、協(xié)調(diào)和配合，這能夠培養(yǎng)我們的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和團(tuán)隊(duì)精神，這些品質(zhì)對(duì)于日常生活和工作中都非常重要。
冰雪運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)強(qiáng)烈的身心挑戰(zhàn)，需要面對(duì)高速滑行、高空跳躍等一系列高難度動(dòng)作，如果身體的素質(zhì)不能滿足，就會(huì)對(duì)精神造成很大的壓力和挑戰(zhàn)。但是，當(dāng)我們不斷嘗試并逐步掌握技巧，就會(huì)逐漸克服心理上的恐懼和緊張感，增強(qiáng)心里素質(zhì)和勇氣。
五、冰雪運(yùn)動(dòng)能夠豐富生活、釋放壓力。
冰雪運(yùn)動(dòng)不僅是一種鍛煉方式，也是一種精神享受，能夠增加生活的樂(lè)趣和豐富度。通過(guò)冰雪運(yùn)動(dòng)，我們可以享受到自然的美麗和寧?kù)o，釋放壓力和疲勞，得到身心的放松和平衡，更好地面對(duì)生活和工作中的挑戰(zhàn)。
綜上所述，冰雪運(yùn)動(dòng)雖然難度較大，但是對(duì)于身體和心理的鍛煉都有著非常積極的影響。通過(guò)冰雪運(yùn)動(dòng)，我們不僅能夠強(qiáng)身健體，也能夠增加自信心和勇氣，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和心理素質(zhì)，豐富生活和釋放壓力。我相信只要我們堅(jiān)持鍛煉，并不斷提高自己的技能和品質(zhì)，就一定能夠在冰雪運(yùn)動(dòng)中獲得更多的快樂(lè)和成就。
運(yùn)動(dòng)鍛煉的個(gè)人心得體會(huì)篇十三
運(yùn)動(dòng)是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡囊徊糠?。?dāng)我們鍛煉身體的時(shí)候，不僅可以保持健康的身體狀況，還可以獲得一種愉悅的心情。通過(guò)鍛煉，我收獲了很多，以下是我對(duì)鍛煉運(yùn)動(dòng)的心得體會(huì)。
首先，鍛煉運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體機(jī)能和耐力。在我剛開(kāi)始鍛煉的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)自己的體力很低，經(jīng)常感到疲憊。但是，隨著鍛煉的不斷進(jìn)行，我逐漸增加了運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和頻率。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力，我感到自己的身體變得更加強(qiáng)壯，耐力也得到了提高。常常去爬山，短暫略有喘息的油膩，已經(jīng)成為我的回憶，在征服自己的過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)自己的身體機(jī)能也得到了提升。
其次，鍛煉運(yùn)動(dòng)有助于改善心情和減輕壓力。生活中的壓力和煩惱常常讓我們心情低落。然而，當(dāng)我開(kāi)始鍛煉的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)自己的情緒開(kāi)始發(fā)生變化。無(wú)論是戶外跑步還是健身房里的訓(xùn)練，通過(guò)運(yùn)動(dòng)釋放體內(nèi)的能量，我感到愉悅和放松。鍛煉不僅能夠讓我忘卻煩惱，還可以提升我自信心，增強(qiáng)自我價(jià)值感。在鍛煉的過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了面對(duì)困難和挑戰(zhàn)，這種心態(tài)也幫助我在生活中更加樂(lè)觀和積極。
第三，鍛煉運(yùn)動(dòng)有助于提高思維和專(zhuān)注力。通過(guò)鍛煉運(yùn)動(dòng)，我發(fā)現(xiàn)我的思維變得更加敏捷。在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，血液循環(huán)增強(qiáng)，大腦中的氧氣也得到了充足供應(yīng)，使我思維更為清晰。而在進(jìn)行力量訓(xùn)練的過(guò)程中，需要保持專(zhuān)注力，這種專(zhuān)注力也可以幫助我在學(xué)習(xí)和工作中更加集中注意力，提高效率。鍛煉運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉身體，也可以鍛煉大腦，使我更加全面發(fā)展。
第四，鍛煉運(yùn)動(dòng)有助于塑造良好的生活習(xí)慣。在鍛煉的過(guò)程中，我逐漸培養(yǎng)了堅(jiān)持的毅力和耐心。每天早起或下班后，我都會(huì)抽出時(shí)間進(jìn)行鍛煉。這種堅(jiān)持的習(xí)慣也使我養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣，包括飲食、作息和心理等方面。鍛煉不僅僅只是一種運(yùn)動(dòng)，更是一種生活方式。通過(guò)鍛煉，我懂得了如何合理安排時(shí)間，充實(shí)自己的生活。
最后，鍛煉運(yùn)動(dòng)帶給我更多的是自信和自律。在鍛煉的過(guò)程中，我逐漸看到了自己的進(jìn)步和成績(jī)。無(wú)論是體重的減輕，還是身體的變得更加健康，這些成果都讓我更加自信和自豪。同時(shí)，鍛煉也教會(huì)了我如何自律，如何克服困難和挑戰(zhàn)。通過(guò)堅(jiān)持鍛煉，我懂得了付出努力的重要性，也明白了只要堅(jiān)持不懈，就能取得自己想要的結(jié)果。
總之，鍛煉運(yùn)動(dòng)是我生活中的重要一部分。通過(guò)鍛煉，我增強(qiáng)了身體機(jī)能和耐力，改善了心情和減輕了壓力，提高了思維和專(zhuān)注力，培養(yǎng)了良好的生活習(xí)慣，更重要的是，鍛煉運(yùn)動(dòng)帶給了我自信和自律。我將繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉，不僅是為了身體健康，更是為了成為一個(gè)優(yōu)秀的自己。
運(yùn)動(dòng)鍛煉的個(gè)人心得體會(huì)篇十四
黨性鍛煉，它是黨員的自我教育、自我改造、自我完善;是對(duì)共產(chǎn)黨的本質(zhì)屬性的內(nèi)化;是黨員在改造客觀世界中自覺(jué)運(yùn)用黨性原則規(guī)范自己的行為，克服和抵制各種錯(cuò)誤思想，不斷改造主觀世界，不斷開(kāi)創(chuàng)實(shí)踐和認(rèn)識(shí)新境界的過(guò)程;是黨員自強(qiáng)和自律的統(tǒng)一。下面是小編為大家收集整理的個(gè)人黨性鍛煉。
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參加黨校學(xué)習(xí)，不論是理論方面還是業(yè)務(wù)知識(shí)和工作方面，自己都有了很大程度的提高。兩年半時(shí)間雖短，收獲和體會(huì)認(rèn)識(shí)十分豐富，簡(jiǎn)要總結(jié)如下：
一、綜合素質(zhì)得到提高。自己作為一名黨員，在單位還擔(dān)任領(lǐng)導(dǎo)職務(wù)，深知參加黨校學(xué)習(xí)是一種很好的給自己充電的機(jī)會(huì)，而不是渡渡金。平時(shí)，自己凡事都嚴(yán)于律已，高要求，強(qiáng)化道德修養(yǎng)，充實(shí)內(nèi)在品質(zhì)。自己深知黨員是黨內(nèi)的主人，是黨的工作主體，更是黨的事業(yè)的骨干，責(zé)任重大，必須認(rèn)真履行職責(zé)。德是才之帥，才是德之資，有德無(wú)才不一定辦成事，但有才無(wú)德往往會(huì)壞大事甚至斷送黨的事業(yè)。因此，加強(qiáng)黨性修養(yǎng)，自覺(jué)地堅(jiān)持不懈系統(tǒng)地學(xué)習(xí)黨的基本理論，基本路線，基本方針，特別是××××思想，不斷提高自身的理論水平，樹(shù)立科學(xué)的世界觀、人生觀，成為了本人的人生信條。自己在工作中，除了盡量處理好學(xué)習(xí)與工作的關(guān)系之外，從保持黨的先進(jìn)性的角度，倡導(dǎo)并身體力行在工作崗位上，勤奮務(wù)實(shí)，勇于改革創(chuàng)新，廉潔自律，發(fā)揮先鋒模范作用，密切聯(lián)系職工群眾，積極為職工群眾排憂解難，辦實(shí)事，關(guān)心職工疾苦，把黨的溫暖送到職工心中。通過(guò)這么做，使自己綜合素質(zhì)不斷完善，抑制和克服了各種錯(cuò)誤思想的浸蝕，在職工中樹(shù)起了威信，樹(shù)起了號(hào)召力，向心力，提升了內(nèi)在品質(zhì)，所在單位的工作，××年還獲得了全區(qū)先進(jìn)國(guó)營(yíng)林場(chǎng)稱(chēng)號(hào)。
二、學(xué)風(fēng)學(xué)紀(jì)良好，考風(fēng)考紀(jì)扎實(shí)。學(xué)習(xí)是一個(gè)永恒的主題，也是一個(gè)不斷完善知識(shí)結(jié)構(gòu)的最佳方式。作為一名合格的黨員，要有豐富的專(zhuān)業(yè)知識(shí)，管理知識(shí)，黨務(wù)知識(shí)，同時(shí)還要在學(xué)習(xí)與工作實(shí)踐中不斷吸收各種新知識(shí)，新經(jīng)驗(yàn)，不斷提高發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，分析問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力。參加黨校學(xué)習(xí)，沒(méi)有嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶W(xué)風(fēng)學(xué)紀(jì)，扎實(shí)的考風(fēng)考紀(jì)，很難想象會(huì)學(xué)到比較高深的理論和知識(shí)，只是走過(guò)場(chǎng)而已，所以，自己在這個(gè)方面歷來(lái)都強(qiáng)調(diào)更要從嚴(yán)要求，盡是做到成為一個(gè)不恥下問(wèn)，博學(xué)多思，兼收并畜的好學(xué)者，不斷拓寬知識(shí)面，豐富自我的知識(shí)涵養(yǎng)。力爭(zhēng)在當(dāng)今世界日新月異，經(jīng)濟(jì)信息全球一體化的情況下，不斷積累經(jīng)驗(yàn)，不斷追求革新，追求更大更佳的工作效果。
三、遵紀(jì)守法，慎言慎獨(dú)，反腐倡廉。當(dāng)今世界，風(fēng)云變幻。作為一名黨員，肩負(fù)著教育群眾，率領(lǐng)群眾努力改革求創(chuàng)新的責(zé)任。有時(shí)候盡管工作上一帆風(fēng)順，但總感到理論功底不足，黨內(nèi)政治生活經(jīng)驗(yàn)少，自覺(jué)接受黨組織和群眾監(jiān)督的意識(shí)較差。心理承受能力也比較脆弱，一遇挫折，往往會(huì)有英雄氣短之?dāng)?，灰心喪氣。另外，在生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)單位工作，應(yīng)對(duì)新經(jīng)濟(jì)活動(dòng)的能力和勇氣還有所欠缺，面對(duì)新情況，新問(wèn)題，往往會(huì)有束手束腳，一籌莫展的時(shí)候。還有，有時(shí)也熱衷于一些形式主義，做表面文章，愛(ài)聽(tīng)吹捧的話等等。所有這些，都值得警惕和警醒，自我加壓，磨煉意志，遵紀(jì)守法、慎言慎獨(dú)，接受考驗(yàn)。
四、積極參加各種活動(dòng)，在活動(dòng)中陶冶情操，升華黨性。兩年多的時(shí)間里，自己除了正常參加組織的各種活動(dòng)外，利用出差或外出學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，基本上沒(méi)有放棄對(duì)革命圣地，博物館，歷史展覽館的考察。參加這些活動(dòng)，使自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)得到調(diào)整，充實(shí)提高，也更加堅(jiān)定了自己立志為公，堅(jiān)定信念理想不動(dòng)搖，永遠(yuǎn)跟黨走。
黨校函授學(xué)習(xí)，是一個(gè)簡(jiǎn)短的過(guò)程，僅是自己學(xué)習(xí)和工作過(guò)程的一個(gè)側(cè)面，學(xué)習(xí)是永恒的，學(xué)海無(wú)涯，業(yè)無(wú)止境。為了黨的事業(yè)，今后還須更加努力。
參加黨校學(xué)習(xí)，不論是理論方面還是業(yè)務(wù)知識(shí)和工作方面，自己都有了很大程度的提高。兩年半時(shí)間雖短，收獲和體會(huì)認(rèn)識(shí)十分豐富，簡(jiǎn)要總結(jié)如下：
一、綜合素質(zhì)得到提高。自己作為一名黨員，在單位還擔(dān)任領(lǐng)導(dǎo)職務(wù)，深知參加黨校學(xué)習(xí)是一種很好的給自己充電的機(jī)會(huì)，而不是渡渡金。平時(shí)，自己凡事都嚴(yán)于律已，高要求，強(qiáng)化道德修養(yǎng)，充實(shí)內(nèi)在品質(zhì)。自己深知黨員是黨內(nèi)的主人，是黨的工作主體，更是黨的事業(yè)的骨干，責(zé)任重大，必須認(rèn)真履行職責(zé)。德是才之帥，才是德之資，有德無(wú)才不一定辦成事，但有才無(wú)德往往會(huì)壞大事甚至斷送黨的事業(yè)。因此，加強(qiáng)黨性修養(yǎng)，自覺(jué)地堅(jiān)持不懈系統(tǒng)地學(xué)習(xí)黨的基本理論，基本路線，基本方針，特別是××××思想，不斷提高自身的理論水平，樹(shù)立科學(xué)的世界觀、人生觀，成為了本人的人生信條。自己在工作中，除了盡量處理好學(xué)習(xí)與工作的關(guān)系之外，從保持黨的先進(jìn)性的角度，倡導(dǎo)并身體力行在工作崗位上，勤奮務(wù)實(shí)，勇于改革創(chuàng)新，廉潔自律，發(fā)揮先鋒模范作用，密切聯(lián)系職工群眾，積極為職工群眾排憂解難，辦實(shí)事，關(guān)心職工疾苦，把黨的溫暖送到職工心中。通過(guò)這么做，使自己綜合素質(zhì)不斷完善，抑制和克服了各種錯(cuò)誤思想的浸蝕，在職工中樹(shù)起了威信，樹(shù)起了號(hào)召力，向心力，提升了內(nèi)在品質(zhì)，所在單位的工作，××年還獲得了全區(qū)先進(jìn)國(guó)營(yíng)林場(chǎng)稱(chēng)號(hào)。
二、學(xué)風(fēng)學(xué)紀(jì)良好，考風(fēng)考紀(jì)扎實(shí)。學(xué)習(xí)是一個(gè)永恒的主題，也是一個(gè)不斷完善知識(shí)結(jié)構(gòu)的最佳方式。作為一名合格的黨員，要有豐富的專(zhuān)業(yè)知識(shí)，管理知識(shí)，黨務(wù)知識(shí)，同時(shí)還要在學(xué)習(xí)與工作實(shí)踐中不斷吸收各種新知識(shí)，新經(jīng)驗(yàn)，不斷提高發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，分析問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力。參加黨校學(xué)習(xí)，沒(méi)有嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶W(xué)風(fēng)學(xué)紀(jì)，扎實(shí)的考風(fēng)考紀(jì)，很難想象會(huì)學(xué)到比較高深的理論和知識(shí)，只是走過(guò)場(chǎng)而已，所以，自己在這個(gè)方面歷來(lái)都強(qiáng)調(diào)更要從嚴(yán)要求，盡是做到成為一個(gè)不恥下問(wèn)，博學(xué)多思，兼收并畜的好學(xué)者，不斷拓寬知識(shí)面，豐富自我的知識(shí)涵養(yǎng)。力爭(zhēng)在當(dāng)今世界日新月異，經(jīng)濟(jì)信息全球一體化的情況下，不斷積累經(jīng)驗(yàn)，不斷追求革新，追求更大更佳的工作效果。
三、遵紀(jì)守法，慎言慎獨(dú)，反腐倡廉。當(dāng)今世界，風(fēng)云變幻。作為一名黨員，肩負(fù)著教育群眾，率領(lǐng)群眾努力改革求創(chuàng)新的責(zé)任。有時(shí)候盡管工作上一帆風(fēng)順，但總感到理論功底不足，黨內(nèi)政治生活經(jīng)驗(yàn)少，自覺(jué)接受黨組織和群眾監(jiān)督的意識(shí)較差。心理承受能力也比較脆弱，一遇挫折，往往會(huì)有英雄氣短之?dāng)。倚膯蕷?。另外，在生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)單位工作，應(yīng)對(duì)新經(jīng)濟(jì)活動(dòng)的能力和勇氣還有所欠缺，面對(duì)新情況，新問(wèn)題，往往會(huì)有束手束腳，一籌莫展的時(shí)候。還有，有時(shí)也熱衷于一些形式主義，做表面文章，愛(ài)聽(tīng)吹捧的話等等。所有這些，都值得警惕和警醒，自我加壓，磨煉意志，遵紀(jì)守法、慎言慎獨(dú)，接受考驗(yàn)。
四、積極參加各種活動(dòng)，在活動(dòng)中陶冶情操，升華黨性。兩年多的時(shí)間里，自己除了正常參加組織的各種活動(dòng)外，利用出差或外出學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，基本上沒(méi)有放棄對(duì)革命圣地，博物館，歷史展覽館的考察。參加這些活動(dòng)，使自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)得到調(diào)整，充實(shí)提高，也更加堅(jiān)定了自己立志為公，堅(jiān)定信念理想不動(dòng)搖，永遠(yuǎn)跟黨走。
黨校函授學(xué)習(xí)，是一個(gè)簡(jiǎn)短的過(guò)程，僅是自己學(xué)習(xí)和工作過(guò)程的一個(gè)側(cè)面，學(xué)習(xí)是永恒的，學(xué)海無(wú)涯，業(yè)無(wú)止境。為了黨的事業(yè)，今后還須更加努力。
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運(yùn)動(dòng)鍛煉的個(gè)人心得體會(huì)篇十五
冬季是一個(gè)寒冷的季節(jié)，但也是冰雪運(yùn)動(dòng)的季節(jié)。冰雪運(yùn)動(dòng)是很多人喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，通過(guò)冰雪運(yùn)動(dòng)不僅可以享受冬季的樂(lè)趣，還可以鍛煉身體。在我參加冰雪運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，我受益匪淺，不僅加強(qiáng)了身體的鍛煉，還讓我領(lǐng)悟到冰雪運(yùn)動(dòng)的精髓。下面就和大家分享一下我的冰雪運(yùn)動(dòng)體育鍛煉心得體會(huì)。
第二段：身心雙重鍛煉。
冰雪運(yùn)動(dòng)是一種很好的身心雙重鍛煉方式，既可以鍛煉身體，又可以讓人放松心情、陶冶情操。在冰雪運(yùn)動(dòng)中，需要運(yùn)用全身肌肉協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，增加心肺功能的強(qiáng)度，讓身體處于一種良性循環(huán)狀態(tài)，這對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)十分有益。同時(shí)，冰雪運(yùn)動(dòng)的氛圍也讓人可以充分放松心情，遠(yuǎn)離城市的喧鬧，感受大自然帶給我們的美好。
第三段：快樂(lè)的冰雪運(yùn)動(dòng)。
冰雪運(yùn)動(dòng)還有一個(gè)重要的特點(diǎn)就是它帶給我們快樂(lè)的體驗(yàn)?；⒒?、冰球、雪橇等冰雪運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都充滿了快樂(lè)和樂(lè)趣，這些項(xiàng)目在體育鍛煉中也扮演著重要角色。在這里我想提一下滑雪，這是一項(xiàng)很受人們歡迎的冰雪運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目?；┛梢宰屛覀兏惺艽碳ず退俣雀?，同時(shí)也是一項(xiàng)年齡不限、難度適中的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，適合不同年齡層的人群參與。
冰雪運(yùn)動(dòng)不僅是一種運(yùn)動(dòng)方式，更是一種文化和精神的表達(dá)。在冰雪運(yùn)動(dòng)中，需要有隊(duì)友的團(tuán)結(jié)協(xié)作，也需要有自我的承受能力和堅(jiān)毅的毅力。在冰雪運(yùn)動(dòng)中，我們不僅能夠鍛煉身體，還能增強(qiáng)人際交往能力，同時(shí)也讓我們更加深入地領(lǐng)悟到冰雪運(yùn)動(dòng)的文化內(nèi)涵和價(jià)值，使我們更加深?lèi)?ài)并熱愛(ài)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
第五段：結(jié)語(yǔ)。
在生活中，冰雪運(yùn)動(dòng)是一種很好的體育鍛煉方式，同時(shí)也是一種享受快樂(lè)和鍛煉精神的方式，它為我們帶來(lái)了身體和精神上的雙重收獲。每個(gè)人都有自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，而我是一位熱愛(ài)冰雪運(yùn)動(dòng)的人，它帶給我的不僅是健康和快樂(lè)，還讓我領(lǐng)悟到冰雪運(yùn)動(dòng)更深層次的文化和人生價(jià)值。成長(zhǎng)是一段不斷探索和汲取經(jīng)驗(yàn)的過(guò)程，而冰雪運(yùn)動(dòng)是我人生路途中不可或缺的一部分。
運(yùn)動(dòng)鍛煉的個(gè)人心得體會(huì)篇十六
隨著健康意識(shí)的提高，越來(lái)越多的人開(kāi)始注重身體健康，并選擇居家運(yùn)動(dòng)來(lái)保持身材和增強(qiáng)體質(zhì)。居家運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅方便，而且可以根據(jù)自己的時(shí)間和身體狀況進(jìn)行調(diào)整。在這一過(guò)程中，我積累了一些心得體會(huì)，愿意與大家分享。
首先，堅(jiān)持就是勝利。居家運(yùn)動(dòng)鍛煉需要持之以恒，要在平時(shí)的生活中養(yǎng)成一定的鍛煉習(xí)慣。每天定下一個(gè)固定的時(shí)間段進(jìn)行鍛煉，無(wú)論多忙都要堅(jiān)持下去。剛開(kāi)始的時(shí)候可能會(huì)覺(jué)得很難，但只要堅(jiān)持下去，就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體漸漸適應(yīng)，能夠堅(jiān)持的時(shí)間也會(huì)越來(lái)越長(zhǎng)。養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣，可以有效地提高身體的耐力和力量。
其次，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式。不同的人有不同的體質(zhì)和運(yùn)動(dòng)需求，因此選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式非常重要?？梢赃x擇有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩和健身操等，這些運(yùn)動(dòng)可以有效地消耗熱量，增強(qiáng)心肺功能。也可以選擇力量訓(xùn)練，如舉重和俯臥撐等，這些運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肌肉力量和塑造身材。另外，瑜伽和普拉提等運(yùn)動(dòng)也很適合居家鍛煉，可以提高柔韌性和平衡能力。選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式可以更好地達(dá)到鍛煉的效果。
再次，配合健康飲食。只有運(yùn)動(dòng)不能滿足身體的需求，健康飲食同樣重要。在進(jìn)行居家運(yùn)動(dòng)鍛煉的同時(shí)，要合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜和水果的攝入，減少油脂和糖類(lèi)的攝入?？梢赃m量增加蛋白質(zhì)的攝入，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)和豆制品等，有助于肌肉的恢復(fù)和增長(zhǎng)。同時(shí)要喝足夠的水，保持身體的水分平衡。健康的飲食結(jié)構(gòu)可以有效地提高居家鍛煉的效果，讓身體更加健康。
另外，合理安排鍛煉計(jì)劃。居家運(yùn)動(dòng)鍛煉需要根據(jù)個(gè)人的時(shí)間和身體狀況來(lái)制定鍛煉計(jì)劃?？梢詫㈠憻挄r(shí)間安排在早上起床后或晚飯后，這樣可以幫助改善精神狀態(tài)和消耗身體多余的能量?？梢愿鶕?jù)自己的喜好選擇一至兩個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，每次進(jìn)行30分鐘至1小時(shí)的鍛煉。也可以根據(jù)身體狀況分解為多次小運(yùn)動(dòng)，如散步、上樓梯和家務(wù)勞動(dòng)等。合理安排鍛煉計(jì)劃可以增加鍛煉的趣味性和可持續(xù)性。
最后，注重休息和放松。在居家運(yùn)動(dòng)鍛煉過(guò)程中，不僅要注重鍛煉，也要注重休息和放松。適當(dāng)?shù)男菹⒖梢詭椭眢w恢復(fù)，減少肌肉酸痛和損傷的可能性。可以在鍛煉后進(jìn)行拉伸和按摩，幫助放松身體和緩解疲勞。此外，也可以選擇冥想或瑜伽放松訓(xùn)練，幫助放松身心，緩解壓力。注重休息和放松可以使居家運(yùn)動(dòng)鍛煉更加健康和有效。
通過(guò)居家運(yùn)動(dòng)鍛煉，我深刻體會(huì)到堅(jiān)持的重要性，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式和合理的鍛煉計(jì)劃對(duì)身體健康的提升至關(guān)重要。同時(shí)，健康飲食和注重休息和放松也是居家運(yùn)動(dòng)鍛煉的重要方面。希望我的經(jīng)驗(yàn)?zāi)軌驅(qū)Υ蠹矣兴鶈l(fā)，一起共同努力，保持身體健康。
運(yùn)動(dòng)鍛煉的個(gè)人心得體會(huì)篇十七
根據(jù)局黨委的統(tǒng)一安排，本人開(kāi)始了為期一年的景瑞農(nóng)業(yè)產(chǎn)業(yè)園基層鍛煉生活，我始終認(rèn)為一切都會(huì)改變，唯有真才實(shí)學(xué)是別人無(wú)法搶走的，一直以來(lái)，我把學(xué)習(xí)當(dāng)做一種境界和責(zé)任來(lái)追求，始終堅(jiān)持向?qū)嵺`學(xué)習(xí)，向周?chē)耐緦W(xué)習(xí)，嚴(yán)格要求自己，把這次工作鍛煉作為自我學(xué)習(xí)和自我提高的重要機(jī)遇，現(xiàn)回顧總結(jié)過(guò)去一年的工作、成績(jī)、經(jīng)驗(yàn)及不足，有利于揚(yáng)長(zhǎng)避短，奮發(fā)進(jìn)取，在新的一年里有更多的收獲。
一、學(xué)習(xí)情況。
在景瑞鍛煉其間，我能主動(dòng)鉆研蔬菜培管技術(shù)，利用自己掌握的知識(shí)以及瑞克斯旺工程師的指導(dǎo)，積累一些蔬菜培管方面的技術(shù)，比如，滴灌設(shè)施：一段細(xì)長(zhǎng)的長(zhǎng)滿小孔的水管，從調(diào)制好的水或水溶液灌中引入，一滴一滴地往下滲，土壤的濕度比較均勻、飽和。比較之前沒(méi)有噴滴灌技術(shù)，一般采取漫灌或者人工澆水。大棚內(nèi)用上滴灌設(shè)施后，不僅改善了灌溉條件，還節(jié)省了勞力?，F(xiàn)在人工費(fèi)普漲，這筆開(kāi)支相當(dāng)可觀。
參加南京農(nóng)業(yè)大學(xué)本科段生物工程學(xué)、遺傳學(xué)、微生物學(xué)的課程學(xué)習(xí)。參加南通市質(zhì)監(jiān)局組織的質(zhì)量經(jīng)理、卓越績(jī)效培訓(xùn)。
在提高自身素質(zhì)上下功夫，努力做一個(gè)不事張揚(yáng)、愛(ài)崗敬業(yè)、腳踏實(shí)地、埋頭苦干的人。在與農(nóng)戶、企業(yè)以及有關(guān)部門(mén)的溝通、合作、相處中學(xué)到了許多新的知識(shí)，不僅開(kāi)闊了思路、增長(zhǎng)了見(jiàn)識(shí)，還感覺(jué)到能和他們?cè)谝黄鸾涣魇且环N愉快的學(xué)習(xí)。
二、工作情況。
一是巡田，了解大棚種植情況。
初來(lái)乍到，首先要對(duì)公司基本情況有一個(gè)全面的了解。第一步就從了解大棚種植情況入手，包括大棚編號(hào)、統(tǒng)計(jì)種植品種、茬口安排、肥料和農(nóng)藥使用情況等等。根據(jù)獲得的第一手資料，制作了9大區(qū)66個(gè)小區(qū)面積分布圖：主要農(nóng)產(chǎn)品預(yù)計(jì)集中上市時(shí)間表;大棚種植品種基本信息的產(chǎn)品溯源系列表(種植基地品種登記表;農(nóng)資需求申請(qǐng)表;種子、種苗、育苗管理登記表;肥料進(jìn)、出庫(kù)登記表;農(nóng)藥進(jìn)、出庫(kù)登記表;田間檔案登記管理表;作物收獲以及物資銷(xiāo)毀表等)。
二是交流，了解農(nóng)戶需求，力所能及的給予幫助。在與基層承包戶的交流過(guò)程中，不僅能學(xué)到書(shū)本上學(xué)不到的知識(shí)，也能及時(shí)了解農(nóng)戶需求，更好的服務(wù)于“農(nóng)業(yè)、農(nóng)村、農(nóng)民”。在種植品種和茬口安排上提出自己的看法，供種植戶參考：比如，高溫季節(jié)芹菜種發(fā)芽的適宜溫度為15～25℃，超過(guò)30℃時(shí)就難以出苗，用遮陽(yáng)網(wǎng)可以有所緩解，但如果和小白菜種子混勻后一起播種效果會(huì)更佳，因?yàn)樾“撞吮惹鄄顺雒缈欤纯梢越o芹菜遮陽(yáng)又可以起到保濕的作用。還增加了單位面積產(chǎn)量。指導(dǎo)種植戶農(nóng)業(yè)控害措施：使用抗病蟲(chóng)品種，及時(shí)翻耕犁耙減輕病蟲(chóng)源基數(shù)，合理密植、適時(shí)播種;培育無(wú)病蟲(chóng)壯苗和田間科學(xué)水肥管理，避免重施偏施氮肥，平衡施肥，偏施氮肥植物徒長(zhǎng)，易發(fā)生病蟲(chóng)害，創(chuàng)造不利于害蟲(chóng)發(fā)生的生態(tài)環(huán)境，減輕害蟲(chóng)為害。
生物防治及物理控害技術(shù)：農(nóng)田天敵種類(lèi)豐富，對(duì)害蟲(chóng)有較強(qiáng)的自然控制作用，創(chuàng)造良好的天敵繁殖生境，幫助天敵種群恢復(fù)，充分發(fā)揮其自然控害作用，減輕害蟲(chóng)的發(fā)生;大力推廣生物農(nóng)藥和對(duì)天敵安全藥劑，減輕農(nóng)藥對(duì)天敵殺傷力;使用燈光誘控技術(shù)和性誘劑誘控技術(shù)防治害蟲(chóng)，減少使用化學(xué)農(nóng)藥，維護(hù)農(nóng)田生態(tài)平衡。
科學(xué)防控，合理用藥方面：一是采取科學(xué)的防治策略進(jìn)行防控，抓準(zhǔn)在幼蟲(chóng)低齡期施藥防治。二是合理選用農(nóng)藥。禁止在農(nóng)田使用國(guó)家明令禁止的高毒、高殘留農(nóng)藥和擬除蟲(chóng)菊酯類(lèi)農(nóng)藥(包括復(fù)配制劑)，合理選用高效、低毒、環(huán)境友好型農(nóng)藥。禁止使用含有甲胺磷、對(duì)硫磷、甲基對(duì)硫磷、久效磷和磷胺5種高毒有機(jī)磷農(nóng)藥。三是科學(xué)制訂用藥方案。交替輪換使用農(nóng)藥，避免單一藥劑連續(xù)在同一區(qū)域使用，延緩害蟲(chóng)產(chǎn)生抗藥性。四是提高施藥技術(shù)。選用高效優(yōu)質(zhì)施藥機(jī)械，實(shí)施精準(zhǔn)施藥和靶標(biāo)施藥，保證施藥質(zhì)量，提高農(nóng)藥的利用率。
我們?cè)诰叭疝r(nóng)業(yè)園區(qū)開(kāi)展外來(lái)勞力調(diào)查，根據(jù)我們的調(diào)查反饋，南通海景農(nóng)業(yè)科技有限公司組織人員以公司名義購(gòu)進(jìn)批發(fā)價(jià)的農(nóng)藥、化肥并及時(shí)與上?？偛柯?lián)系，及時(shí)告知農(nóng)戶上市品種市場(chǎng)指導(dǎo)價(jià);我局林果站數(shù)次組織了專(zhuān)家講座，指導(dǎo)農(nóng)戶如何省工省力科學(xué)種田、合理施肥、搞好病蟲(chóng)害防治;通州市政策性保險(xiǎn)協(xié)調(diào)小組會(huì)同人保通州支公司針對(duì)設(shè)施農(nóng)業(yè)(大棚)的險(xiǎn)種正在制訂過(guò)程中。
三是幫助園區(qū)，在項(xiàng)目申報(bào)方面做了一些工作。目前，已完成或部分完成以下項(xiàng)目申報(bào)和項(xiàng)目驗(yàn)收：
1、科技局的《2008年度國(guó)家農(nóng)業(yè)開(kāi)發(fā)土地治理項(xiàng)目(科技推廣示范方)》，主推技術(shù)包括蔬菜多元集約種植模式及優(yōu)質(zhì)高效配套技術(shù)推廣、多熟種植時(shí)空配臵及高產(chǎn)技術(shù)、蔬菜主要病蟲(chóng)害無(wú)公害防治技術(shù);另一個(gè)是葡萄優(yōu)質(zhì)高效生產(chǎn)技術(shù)的推廣，主推技術(shù)包括果品品質(zhì)調(diào)優(yōu)控制技術(shù)、葡萄主要病蟲(chóng)害無(wú)公害防治技術(shù)。
2、農(nóng)機(jī)局的《通州市景瑞高效設(shè)施蔬菜機(jī)械化》項(xiàng)目。
3、科協(xié)的《科普惠農(nóng)興村計(jì)劃》項(xiàng)目。
4、農(nóng)資局的《通州市1000噸蔬菜冷藏加工改擴(kuò)建》項(xiàng)目。5、幫助園區(qū)完成的《省級(jí)現(xiàn)代農(nóng)業(yè)專(zhuān)項(xiàng)資金——農(nóng)產(chǎn)品質(zhì)量建設(shè)》項(xiàng)目、“景瑞”農(nóng)產(chǎn)品《江蘇省名牌申報(bào)》和《南通市名牌申報(bào)》、《外國(guó)專(zhuān)家組織項(xiàng)目》3個(gè)：荷蘭串收番茄栽培技術(shù)、荷蘭水果黃瓜栽培技術(shù)以及海景公司工廠化無(wú)土育苗新技術(shù)已通過(guò)通州市人事局預(yù)審，其中，荷蘭串收番茄栽培技術(shù)、海景公司工廠化無(wú)土育苗新技術(shù)已被國(guó)家外國(guó)專(zhuān)家局列項(xiàng)，另外完成《引進(jìn)國(guó)外技術(shù)、管理人才成果示范推廣項(xiàng)目申請(qǐng)表》申報(bào)工作。
6、做好綠色食品認(rèn)證審核通知中要求的補(bǔ)充材料。并在規(guī)定時(shí)間內(nèi)上報(bào)中國(guó)綠色食品發(fā)展中心，目前13個(gè)綠色食品證書(shū)已經(jīng)到手。南通市15個(gè)農(nóng)產(chǎn)品生產(chǎn)基地實(shí)施全程質(zhì)量控制試點(diǎn)，其中，通州區(qū)有2家，即金北村經(jīng)濟(jì)合作社和南通海景，本人負(fù)責(zé)做好《蔬菜全程質(zhì)量控制》申報(bào)、驗(yàn)收準(zhǔn)備工作。另外，做好省現(xiàn)代農(nóng)業(yè)示范區(qū)項(xiàng)目《設(shè)施蔬菜生產(chǎn)示范區(qū)建設(shè)》、省高效農(nóng)業(yè)項(xiàng)目《高效設(shè)施蔬菜生產(chǎn)基地建設(shè)》等項(xiàng)目的建前申報(bào)、建中總結(jié)、建后驗(yàn)收工作。
7、做好大型超市溯源工作，目前已通過(guò)沃爾瑪現(xiàn)場(chǎng)審核并與其建立長(zhǎng)期啞鈴式合作關(guān)系以及歐尚委托上海天祥第三方審核。接受大潤(rùn)發(fā)、易初蓮花、歐尚、好友多等大型超市的現(xiàn)場(chǎng)調(diào)研、審核等。
四是是利用工作之便更好地服務(wù)于農(nóng)產(chǎn)品檢測(cè)中心，全省農(nóng)產(chǎn)品質(zhì)量安全整治暨執(zhí)法年活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)推進(jìn)會(huì)海景現(xiàn)場(chǎng)備工作，農(nóng)科所試驗(yàn)田青花菜育苗、負(fù)責(zé)食品動(dòng)態(tài)安全海景農(nóng)產(chǎn)品抽樣工作以及做好實(shí)驗(yàn)室文件管理、程序文件、質(zhì)量手冊(cè)、作業(yè)指導(dǎo)書(shū)、記錄表式、檢測(cè)標(biāo)準(zhǔn)的更新和化驗(yàn)室原子吸收儀、原子熒光儀、uv-1800紫外分光光度計(jì)的使用和維護(hù)工作。08年實(shí)驗(yàn)室資質(zhì)認(rèn)定時(shí)，檢測(cè)中心共有大型儀器6臺(tái)套，其中，本人操作了3臺(tái)(套)，圓滿完成每個(gè)考核指標(biāo);剛剛過(guò)去的1月31日，監(jiān)督評(píng)審如期開(kāi)展，本人在新購(gòu)的美國(guó)瓦里昂原子吸收儀使用僅3天后，憑借扎實(shí)的功底，一舉通過(guò)了盲樣考核。五是每天來(lái)基地考察、參觀的人絡(luò)繹不絕。由于公司人手不夠，很多接待工作就由我們?nèi)?zhǔn)備、陪同，每次接待我都能做到熱情禮貌，并將接待情況及時(shí)寫(xiě)成日記和信息。共撰寫(xiě)信息約30篇。在基層接待工作特別多，由于公司人手不夠，小到端茶遞水、清潔環(huán)境衛(wèi)生、精品蔬果展示、標(biāo)語(yǔ)標(biāo)牌準(zhǔn)備，大到單獨(dú)代表公司來(lái)接待客人等等。除此之外，我們?cè)谂浜匣鶎庸ぷ髦信ψ龅桨l(fā)現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題，解決一個(gè)問(wèn)題的目的，比如：一草莓種植戶種植出現(xiàn)異常情況，承包的幾十畝大棚，有一小部分棚出現(xiàn)僵苗不生長(zhǎng)甚至死亡的情況，同樣的種苗、同樣的管理，卻出現(xiàn)如此大的差異，種植戶百思不得其解，公司也找不出原因，我們景瑞鍛煉小組成員將此事匯報(bào)給了局富民大廳，富民大廳隨即組織專(zhuān)家現(xiàn)場(chǎng)查看，并帶回土樣回去化驗(yàn)，經(jīng)確診為耕作層土壤肥力不足造成草莓營(yíng)養(yǎng)不良，生長(zhǎng)滯緩。這樣的結(jié)論經(jīng)公司員工回憶在土地平整過(guò)程中耕作層被用來(lái)填溝，現(xiàn)耕作層部分為生土，符合事實(shí)，雙方都接受了這樣的結(jié)論。而后種植戶對(duì)診下藥加大了問(wèn)題大棚和其他未有明顯診狀大棚的管理，挽回了部分損失。
三、工作體會(huì)南通海景農(nóng)業(yè)科技發(fā)展有限公司位于東社鎮(zhèn)，每天上班相比以往要多到15公里的里程，老公因工作需要被安排到黑龍江，期間6歲的兒子就全由我一人照顧，再加上有一段時(shí)間母親身體不適，做為家里的獨(dú)生女，我是義不容辭。早晨料理好母親從老家石港帶著兒子到金沙，送兒子上學(xué)，再?gòu)慕鹕车綎|社去上班，晚上下班后接兒子放學(xué)，再趕回老家照顧母親。每天至少要開(kāi)到70公里的車(chē)。說(shuō)實(shí)話，我是1998年拿的汽車(chē)駕照，是個(gè)“本本族”，買(mǎi)車(chē)后因?yàn)橛欣瞎恼疹?，我的“手藝”也差不多丟了，我是一個(gè)不喜歡向困難低頭的人，需要成為我的動(dòng)力，我不得不學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)。還好，風(fēng)雨之后總有彩虹!母親的康復(fù)、兒子的體貼，公司領(lǐng)導(dǎo)、同事對(duì)我工作的認(rèn)可，我累點(diǎn)算什么呢!
通過(guò)一年來(lái)的工作實(shí)踐，我也清醒地看到身上還存在著一些不足。比如，我有時(shí)光憑良好的愿望做事，在方式方法的處理上，還有欠妥之處;有時(shí)年輕氣盛，干勁十足，工作容易急躁、沉不住氣;有時(shí)遇到挫折和惡劣的環(huán)境下，會(huì)不時(shí)串出一些消極想法，有看穿一切、得不償失的感覺(jué)。我將努力加以改進(jìn)。我想隨著個(gè)人經(jīng)歷的豐富，才智的增長(zhǎng)和個(gè)性的成熟，我將會(huì)悟出人生的真締，駕輕于所專(zhuān)注的事業(yè)，游刃于復(fù)雜的世事。今后，我將更加立足本職工作，長(zhǎng)期保持低調(diào)，保持謹(jǐn)慎，努力追求自己的事業(yè)，追求社會(huì)的認(rèn)可。通過(guò)一年的下基層鍛煉，我深刻體會(huì)到，面對(duì)新的形勢(shì)，必須加強(qiáng)學(xué)習(xí)，拓寬自己的知識(shí)面，隨著農(nóng)業(yè)結(jié)構(gòu)的調(diào)整，農(nóng)村對(duì)專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員要求越來(lái)越高，這就要求我不僅要有扎實(shí)的專(zhuān)業(yè)知識(shí)，而且要不斷學(xué)習(xí)其他方面的知識(shí)，在實(shí)踐中磨練自己，鍛煉自己，提高自己的業(yè)務(wù)水平和工作能力，只有這樣，才能真正地為農(nóng)村、農(nóng)民、農(nóng)業(yè)做好服務(wù)工作。年是積極學(xué)習(xí)、努力工作的一年，希望在過(guò)去的一年里的辛勤努力及經(jīng)驗(yàn)積累,為來(lái)年工作打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。
運(yùn)動(dòng)鍛煉的個(gè)人心得體會(huì)篇十八
中國(guó)共產(chǎn)黨在革命和建設(shè)的歷史進(jìn)程中，每個(gè)歷史階段都對(duì)黨性的要求提出了符合當(dāng)時(shí)需要的特定內(nèi)容。下面是小編給大家整理的個(gè)人黨性鍛煉。
僅供參考。
一事當(dāng)前，一名共產(chǎn)黨員有什么選擇、會(huì)怎么行動(dòng)，往往反映出理想信念的堅(jiān)定與否!
新中國(guó)成立之初，中國(guó)共產(chǎn)黨內(nèi)外都有人提議鄧穎超到政府部門(mén)擔(dān)任職務(wù)，周恩來(lái)反對(duì)說(shuō)：“我是政府，如果鄧穎超是政府里的一個(gè)部長(zhǎng)，那么我這個(gè)和她那個(gè)部長(zhǎng)就分不清了。人家會(huì)把她做的事當(dāng)成是我支持的。這樣家庭關(guān)系、夫妻關(guān)系、政治關(guān)系、政府關(guān)系就混到一起去了，這不利于我們黨的事業(yè)，也不利于我的工作?！?BR> 嚴(yán)格要求自己，嚴(yán)格要求親屬和身邊工作人員，一絲不茍地按照共產(chǎn)黨員、人民公仆的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)工作生活，周恩來(lái)嚴(yán)以修身的行動(dòng)，體現(xiàn)出一名共產(chǎn)黨員時(shí)刻堅(jiān)持黨性原則的高度自覺(jué)，在中國(guó)人民心中樹(shù)立起一座精神豐碑。
“嚴(yán)”字當(dāng)頭，不是為了沽名釣譽(yù)，而是為了維護(hù)黨的光輝形象，保持和擴(kuò)大黨的政治影響。因?yàn)橹芏鱽?lái)深知，一名黨員，就是一扇窗口、一面旗幟，黨員的形象是什么樣子，黨在群眾眼里就是什么樣子。堅(jiān)持黨性原則，加強(qiáng)黨性修養(yǎng)，正是每一名共產(chǎn)黨員應(yīng)該做到的。無(wú)論時(shí)代如何變化，這寶貴的政治品格不能丟。
在當(dāng)前開(kāi)展以“嚴(yán)以修身、嚴(yán)以用權(quán)、嚴(yán)以律己，謀事要實(shí)、創(chuàng)業(yè)要實(shí)、做人要實(shí)”為主要內(nèi)容的“三嚴(yán)三實(shí)”專(zhuān)題教育中，黨員干部特別是各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)干部都應(yīng)該以周恩來(lái)等老一輩無(wú)產(chǎn)階級(jí)革命家為榜樣，首先做到嚴(yán)以修身，加強(qiáng)黨性修養(yǎng)，堅(jiān)定理想信念，提升道德境界，追求高尚情操，自覺(jué)遠(yuǎn)離低級(jí)趣味，自覺(jué)抵制歪風(fēng)邪氣。
“石可破也，而不可奪堅(jiān);丹可磨也，而不可奪赤?！币皇庐?dāng)前，一名共產(chǎn)黨員有什么選擇、會(huì)怎么行動(dòng)，往往反映出理想信念的堅(jiān)定與否。如果沒(méi)有堅(jiān)強(qiáng)的黨性，沒(méi)有堅(jiān)定的理想信念，就回答不好“為了誰(shuí)、依靠誰(shuí)、我是誰(shuí)”的問(wèn)題，就可能導(dǎo)致政治上的變質(zhì)、精神上的貪婪、道德上的墮落、生活上的腐化。
堅(jiān)定理想信念，是加強(qiáng)黨性修養(yǎng)的根本性問(wèn)題。指出，理想信念就是共產(chǎn)黨人精神上的“鈣”，沒(méi)有理想信念，理想信念不堅(jiān)定，精神上就會(huì)“缺鈣”，就會(huì)得“軟骨病”。身為黨員干部，腦海中必須始終繃緊理想信念這根弦，錘煉堅(jiān)如磐石的黨性，堅(jiān)持正確的政治方向，堅(jiān)定道路自信、理論自信、制度自信，在任何情況下都做到政治信仰不變、政治立場(chǎng)不移、政治方向不偏，始終保持“革命理想高于天”的蓬勃朝氣、昂揚(yáng)銳氣、浩然正氣。
“人而無(wú)德，行之不遠(yuǎn)?！眹?yán)以修身，還要注重道德修養(yǎng)，以道德的力量去贏得群眾的信任、成就事業(yè)的輝煌。90多年來(lái)，中國(guó)共產(chǎn)黨人的高尚道德品格，始終是黨贏得人民群眾擁護(hù)支持的重要法寶和戰(zhàn)勝各種困難和風(fēng)險(xiǎn)的強(qiáng)大力量。一個(gè)黨員干部若沒(méi)有良好的道德品質(zhì)和思想修養(yǎng)，即使有豐富的知識(shí)、高深的學(xué)問(wèn)，也難成大器。
努力做“一個(gè)高尚的人，一個(gè)純粹的人，一個(gè)有道德的人，一個(gè)脫離了低級(jí)趣味的人，一個(gè)有益于人民的人”，這正是一名共產(chǎn)黨員應(yīng)該有的道德追求。在這方面，孔繁森是我們的榜樣。到基層搞調(diào)查研究，他可以把自己正穿著的毛衣毛褲送給老百姓;在西藏工作期間，他把自己的工資散盡，幾乎都送給了困難群眾;到外地出差，他把家里僅有的6000元儲(chǔ)蓄拿出來(lái)買(mǎi)成藥品，全部帶回西藏……“咱是黨的人”，看看孔繁森日常做了什么事情，再想想他生前常說(shuō)的這句話，人們不難感受到堅(jiān)強(qiáng)黨性中所蘊(yùn)藏的偉大力量，不難看到共產(chǎn)黨員高尚的道德情操中閃爍著的金子般的光芒。
當(dāng)前，我們黨所處的時(shí)代條件和社會(huì)環(huán)境正在發(fā)生深刻變化，一些黨員干部出現(xiàn)了信仰迷失、道德缺失的問(wèn)題，這成為他們行差踏錯(cuò)、違紀(jì)違法的思想根源。開(kāi)展“三嚴(yán)三實(shí)”專(zhuān)題教育，就是要有的放矢地解決好這些問(wèn)題，確保黨員領(lǐng)導(dǎo)干部始終保持純潔的黨性，進(jìn)而營(yíng)造出良好的政治生態(tài)。廣大黨員干部尤其是各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)干部，一定要充分認(rèn)識(shí)“三嚴(yán)三實(shí)”專(zhuān)題教育的重要意義，堅(jiān)決把“嚴(yán)”和“實(shí)”的要求立起來(lái)、樹(shù)起來(lái)，確保自己成為一名合格的共產(chǎn)黨員。
指出，黨性教育是共產(chǎn)黨人修身養(yǎng)性的必修課。修好共產(chǎn)黨人的必修課，必須實(shí)現(xiàn)黨性教育、黨性修煉、黨性修為的有機(jī)統(tǒng)一。黨性教育解決的主要是“知”的問(wèn)題，黨性修煉解決的主要是“行”的問(wèn)題，黨性修為解決的主要是“效”的問(wèn)題。增強(qiáng)黨性修為的實(shí)效性，實(shí)現(xiàn)知、行、效的有機(jī)統(tǒng)一，是貫徹黨的xx屆六中全會(huì)精神，開(kāi)展好新形勢(shì)下黨內(nèi)政治生活，加強(qiáng)黨內(nèi)監(jiān)督,凈化黨內(nèi)政治生態(tài)的基礎(chǔ)。
一、提高對(duì)黨性要求的知曉度，是修好共產(chǎn)黨人必修課的基本功。
修好共產(chǎn)黨人的必修課，基礎(chǔ)在知。必須深刻認(rèn)知黨性教育的基本內(nèi)容和黨性修養(yǎng)的基本要求。黨性，從根本意義上說(shuō)，是指黨的先進(jìn)性和純潔性。具體表現(xiàn)為黨的階級(jí)特性、路線綱領(lǐng)、思想理論、理念戰(zhàn)略、方針政策的科學(xué)性、前瞻性、正確性、可操作性等。黨性還表現(xiàn)為黨的集中統(tǒng)一性或者說(shuō)是建筑在黨內(nèi)民主、黨內(nèi)團(tuán)結(jié)以及必要的黨內(nèi)斗爭(zhēng)基礎(chǔ)上的整體性。為保持和發(fā)展黨的先進(jìn)性和純潔性，為保持和發(fā)展黨的集中統(tǒng)一性和團(tuán)結(jié)整體性，黨必須具有高度的紀(jì)律性，必須用嚴(yán)格的黨紀(jì)規(guī)范約束黨的組織和全體黨員。每一個(gè)志愿加入中國(guó)共產(chǎn)黨的黨員都應(yīng)該牢記。
入黨誓詞。
嚴(yán)格按照《中國(guó)共產(chǎn)黨廉潔自律準(zhǔn)則》、《中國(guó)共產(chǎn)黨紀(jì)律處分條例》、《關(guān)于新形勢(shì)下黨內(nèi)政治生活的若干準(zhǔn)則》和《中國(guó)共產(chǎn)黨黨內(nèi)監(jiān)督條例》的要求銘記于心謹(jǐn)遵于行。
修好共產(chǎn)黨人的必修課，必須深刻認(rèn)知黨性教育和黨性修養(yǎng)對(duì)加強(qiáng)黨的建設(shè)和管黨治黨的歷史作用。在革命戰(zhàn)爭(zhēng)年代，共產(chǎn)黨人經(jīng)受了殘酷考驗(yàn)，在創(chuàng)建革命軍隊(duì)、進(jìn)行土地革命戰(zhàn)爭(zhēng)、抗日戰(zhàn)爭(zhēng)、解放戰(zhàn)爭(zhēng)的腥風(fēng)血雨中錘煉黨性，特別是黨領(lǐng)導(dǎo)開(kāi)展的延安整風(fēng)，達(dá)成了黨的思想、黨性、黨風(fēng)上的高度共識(shí)。經(jīng)過(guò)20xx年的浴血奮斗，取得了新民主主義革命的偉大勝利，領(lǐng)導(dǎo)建立了中華人民共和國(guó)。在共產(chǎn)黨領(lǐng)導(dǎo)人民制勝的“三大法寶”里面，黨的建設(shè)是關(guān)鍵。在新民主主義社會(huì)，黨成功領(lǐng)導(dǎo)完成了對(duì)農(nóng)業(yè)、手工業(yè)和資本主義工商業(yè)的社會(huì)主義改造，在中國(guó)確立起社會(huì)主義制度。黨領(lǐng)導(dǎo)人民做出這一制度選擇，使中國(guó)開(kāi)始邁上社會(huì)主義道路，為新中國(guó)展現(xiàn)了社會(huì)主義的美好前景和現(xiàn)實(shí)可能。廣大共產(chǎn)黨人在社會(huì)主義改造實(shí)踐中進(jìn)一步鍛造黨性，顯示出強(qiáng)大的黨性力量。改革開(kāi)放以來(lái)，黨繼承和發(fā)揚(yáng)黨的優(yōu)良傳統(tǒng)和作風(fēng)，把黨性教育、黨性修養(yǎng)同正確開(kāi)展黨內(nèi)斗爭(zhēng)、推進(jìn)改革開(kāi)放事業(yè)結(jié)合起來(lái)，為黨領(lǐng)導(dǎo)人民開(kāi)辟中國(guó)特色社會(huì)主義道路提供了有力的黨性支撐，正是中國(guó)特色社會(huì)主義的有效實(shí)踐讓科學(xué)社會(huì)主義在21世紀(jì)煥發(fā)出新的蓬勃生機(jī)。
二、增強(qiáng)對(duì)黨性要求的執(zhí)行力，是修好共產(chǎn)黨人必修課的著力點(diǎn)。
修好共產(chǎn)黨人的必修課，重在執(zhí)行。行的過(guò)程不是一蹴而就的，對(duì)共產(chǎn)黨員而言，接受黨性教育、強(qiáng)化黨性修煉，優(yōu)化黨性修為，沒(méi)有完成時(shí)，只有進(jìn)行時(shí)。共產(chǎn)黨員的黨性修養(yǎng)好不好，在平時(shí)的崗位工作和社會(huì)生活中要能看得出，在關(guān)鍵時(shí)候要能挺得出，在危難時(shí)刻要能豁得出。
修好共產(chǎn)黨人的必修課，增強(qiáng)黨性修煉執(zhí)行力，重在黨員個(gè)體嚴(yán)格自律。持續(xù)加強(qiáng)黨性修煉，必須堅(jiān)持嚴(yán)格自律。嚴(yán)格自律，就必須做到慎始慎終，切忌虎頭蛇尾，切忌有頭無(wú)尾，做人做事有始有終，善始善終;嚴(yán)格自律，就必須做到慎獨(dú)慎微，古人講天知地知，天地良心，在任何情況下都能堅(jiān)定理想信念、堅(jiān)持原則立場(chǎng)、抵得住各種誘惑，力“破心中之賊”。如果在個(gè)人自律上放松要求打折扣、存僥幸，在黨性修煉上不能保持雷厲風(fēng)行的執(zhí)行力，黨性修養(yǎng)就會(huì)落空。
修好共產(chǎn)黨人的必修課，增強(qiáng)黨性修煉執(zhí)行力，還要重視他律，自覺(jué)接受黨內(nèi)外的監(jiān)督。xx屆六中全會(huì)指出，信任不能代替監(jiān)督。在黨員周?chē)?，?shí)際上存在一個(gè)包括黨組織、黨員之間、干部之間的他律、互律監(jiān)督，人民群眾對(duì)黨員干部的監(jiān)督，國(guó)家政權(quán)機(jī)關(guān)對(duì)工作人員的監(jiān)督，社會(huì)輿論監(jiān)督等構(gòu)成的嚴(yán)密的他律、互律監(jiān)督體系。黨員不是生活在真空中，而是生活在一個(gè)實(shí)實(shí)在在的社會(huì)里。接受他律和互律監(jiān)督，不是愿不愿意的問(wèn)題，而是必須接受監(jiān)督。加強(qiáng)他律和互律監(jiān)督，促進(jìn)黨性修養(yǎng)和黨性修煉，必須按照的系列重要講話精神和xx屆六中全會(huì)要求，健全和嚴(yán)密管黨治黨制度體系，強(qiáng)化細(xì)化實(shí)化依規(guī)治黨和制度治黨;必須健全和嚴(yán)格黨內(nèi)生活，健全和規(guī)范黨內(nèi)民主集中制，有效開(kāi)展批評(píng)和自我批評(píng)，真正把嚴(yán)肅黨內(nèi)政治生活作為全面從嚴(yán)治黨的基礎(chǔ)，從黨內(nèi)政治生活管起，從黨內(nèi)政治生活嚴(yán)起。此外，要落實(shí)全面從嚴(yán)治黨的黨委主體責(zé)任和紀(jì)委監(jiān)督責(zé)任，強(qiáng)化紀(jì)委監(jiān)督執(zhí)紀(jì)問(wèn)責(zé)，促進(jìn)廣大黨員增強(qiáng)政治意識(shí)、大局意識(shí)、核心意識(shí)、看齊意識(shí)，切實(shí)做到對(duì)黨忠誠(chéng)、為黨分憂、為黨擔(dān)責(zé)、為黨盡責(zé)。
三、增強(qiáng)黨性修為的實(shí)效性，是修好共產(chǎn)黨人必修課的落腳點(diǎn)。
修好共產(chǎn)黨人的必修課，貴在實(shí)效。通過(guò)黨性教育促進(jìn)黨員和干部提高對(duì)黨性要求的知曉度，通過(guò)黨性修煉提高黨員和干部對(duì)黨性修養(yǎng)的自覺(jué)性，最終是為了通過(guò)黨性修為提高黨員和干部對(duì)把黨性教育和黨性修養(yǎng)的成果轉(zhuǎn)化為為人民服務(wù)實(shí)踐成果的實(shí)效性。
修好共產(chǎn)黨人的必修課，首先要勇于正視黨性教育、黨性修養(yǎng)、黨性修為方面存在的突出問(wèn)題。建黨95年來(lái)，黨性教育和黨性修養(yǎng)不斷取得新的進(jìn)展，但是，也存在一些問(wèn)題。如何增強(qiáng)黨性教育的針對(duì)性和實(shí)效性，解決入腦入心的問(wèn)題?如何克服黨性教育中的形式主義，健全促進(jìn)受教育方勤學(xué)、真學(xué)、深學(xué)的有效機(jī)制的問(wèn)題?如何創(chuàng)新黨性教育的方式方法，提高黨性教育實(shí)效的問(wèn)題?如何組織黨員學(xué)好黨章和黨內(nèi)法規(guī)，克服一些黨員黨章黨規(guī)黨紀(jì)意識(shí)淡薄的問(wèn)題?如何克服黨性修養(yǎng)、修煉、修為中知行脫節(jié)問(wèn)題，解決一些黨員在黨性修養(yǎng)上說(shuō)一套做一套、在職場(chǎng)與社會(huì)生活中不一致等問(wèn)題，從而實(shí)現(xiàn)知行合一?這些都值得我們進(jìn)一步深入研究并找出有效對(duì)策。
當(dāng)然，黨性教育和黨性修養(yǎng)方面存在的問(wèn)題，既有主觀原因也有客觀原因，既有歷史原因也有現(xiàn)實(shí)原因，既有內(nèi)部原因也有外在原因。有的黨校一度把黨的理論教育和黨性教育這個(gè)主業(yè)主課放松了、甚至荒廢了，搞了很多其他方面知識(shí)、技能、興趣的東西，那就會(huì)喧賓奪主，甚至?xí)谡畏较蛏习l(fā)生偏差。有的受教育者懶政懶學(xué)、假學(xué)淺學(xué)，有的施教者的教育觀念、教育方法、教育手段、管理水平等方面原因。還有現(xiàn)實(shí)環(huán)境的復(fù)雜性、黨性教育與社會(huì)現(xiàn)實(shí)的差異性、理論教育和黨性教育成效考核運(yùn)用難、辦學(xué)體制機(jī)制不完善等方面原因，這些問(wèn)題都需要我們進(jìn)一步研究，以尋求破解之道。
總之，黨員干部應(yīng)該通過(guò)加強(qiáng)自主學(xué)習(xí)和組織教育接受黨性教育，嚴(yán)格個(gè)人自律,自覺(jué)接受他律和互律，在黨內(nèi)形成人人提升黨性修養(yǎng)境界、人人增強(qiáng)黨性修煉自覺(jué)、人人提高黨性修為實(shí)效的良好局面。只有不斷修好黨性修養(yǎng)這門(mén)必修課，才能以堅(jiān)強(qiáng)的黨性投身到為實(shí)現(xiàn)“兩個(gè)一百年”奮斗目標(biāo)和中華民族偉大復(fù)興中國(guó)夢(mèng)而奮斗的實(shí)踐中，本著全心全意、誠(chéng)心誠(chéng)意為人民服務(wù)的初心，在黨領(lǐng)導(dǎo)人民共同奮斗的中國(guó)特色社會(huì)主義偉大事業(yè)中更好地建功立業(yè)!
指出，黨的干部必須敢于擔(dān)當(dāng)能夠擔(dān)當(dāng)。有多大的擔(dān)當(dāng)就能干多大的事業(yè)，盡多大的責(zé)任才會(huì)有多大的作為。軍隊(duì)黨員領(lǐng)導(dǎo)干部作為強(qiáng)軍興軍的中堅(jiān)骨干，面對(duì)部隊(duì)建設(shè)存在的矛盾問(wèn)題和深化改革這場(chǎng)歷史性“大考”，必須積極響應(yīng)“不忘初心、繼續(xù)前進(jìn)”的號(hào)召，始終堅(jiān)持守土有責(zé)、守土盡責(zé)的擔(dān)當(dāng)精神，強(qiáng)化黨性錘煉，勇挑千鈞重?fù)?dān)，在強(qiáng)軍夢(mèng)的征程上奮勇前行。
保持“立黨為公、使命在肩”的浩然正氣，敢想敢干、敢于作為。敢于擔(dān)當(dāng)源于忠誠(chéng)使命，忠誠(chéng)使命才能敢于擔(dān)當(dāng)。只有具備對(duì)黨和人民的赤膽忠誠(chéng)，才能堅(jiān)持在其位、謀其政、盡其責(zé)，真正把全部心思和精力用在干事創(chuàng)業(yè)上。從縣委書(shū)記的好榜樣焦裕祿，到“捧著一顆心來(lái)、不帶半根草去”的草鞋書(shū)記楊善洲，再到把“不忘根、不忘本”作為信條的好縣長(zhǎng)高德榮，無(wú)一不是一心向黨、矢志為民的典范。既然組織把我們放在一個(gè)崗位上，我們就應(yīng)當(dāng)承擔(dān)起這份責(zé)任，履行好這份義務(wù)。實(shí)踐證明，成就夢(mèng)想的最佳舞臺(tái)莫過(guò)于本職崗位。必須牢固樹(shù)立“無(wú)功便是過(guò)、平庸就是錯(cuò)”的觀念，以“敢教日月?lián)Q新天”的豪情壯志端正事業(yè)追求，在本職崗位上兢兢業(yè)業(yè)、努力作為，以實(shí)際行動(dòng)助推強(qiáng)軍興軍。
保持“危難關(guān)頭、舍我其誰(shuí)”的無(wú)畏膽氣，敢抓敢管、敢于碰硬。擔(dān)當(dāng)意味著責(zé)任，承擔(dān)的是風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)該做的事，頂著壓力也要做;必須負(fù)的責(zé)，迎著風(fēng)險(xiǎn)也要擔(dān)。面對(duì)危難，“舍我其誰(shuí)”是一種豪氣，更是實(shí)力與自信的彰顯、勇敢與擔(dān)當(dāng)?shù)母姘住．?dāng)前，我軍正處于強(qiáng)軍興軍的關(guān)鍵階段、改革調(diào)整的特殊時(shí)期，大事匯集、難事疊加，需要我們拿出“明知山有虎、偏向虎山行”的勇氣，不懼龍?zhí)痘⒀?，不怕困難挫折;拿出壯士斷腕的氣魄，敢啃“硬骨頭”。只有始終保持勇于向前、敢于碰硬的血性膽氣，面對(duì)矛盾迎難而上，面對(duì)危機(jī)挺身而出，才能頂住壓力、排除干擾、成就事業(yè)。
保持“逢山開(kāi)路、遇河架橋”的昂揚(yáng)銳氣，敢闖敢試、敢于創(chuàng)新。實(shí)現(xiàn)強(qiáng)國(guó)夢(mèng)強(qiáng)軍夢(mèng)任重道遠(yuǎn)，面對(duì)部隊(duì)建設(shè)中的新情況新問(wèn)題，依靠原有的思維方式和工作經(jīng)驗(yàn)，顯然已無(wú)法適應(yīng)，必須在思維上“破冰”、在觀念上“突圍”、在方法上“求變”，敢拓新路，敢開(kāi)新河。各級(jí)黨員干部必須積極響應(yīng)關(guān)于“要把創(chuàng)新擺在發(fā)展全局的突出位置”的指示精神，始終保持敢于革新的勇氣銳氣、敢于冒險(xiǎn)的朝氣豪氣，昂揚(yáng)精神狀態(tài)，探索新領(lǐng)域，研究新招法。特別是深化國(guó)防和軍隊(duì)改革沒(méi)有現(xiàn)成的經(jīng)驗(yàn)，各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)干部站在排頭就要主動(dòng)帶頭，立于前沿就要沖鋒在前，必須及時(shí)轉(zhuǎn)換思維、更新觀念，合上改革節(jié)拍，力求同頻共振，真正擔(dān)當(dāng)起改革強(qiáng)軍、推進(jìn)落實(shí)的主體責(zé)任，帶領(lǐng)官兵贏得這場(chǎng)攻堅(jiān)戰(zhàn)的勝利。
保持“主動(dòng)攬過(guò)、積極擔(dān)責(zé)”的過(guò)人勇氣，敢作敢為、敢于承擔(dān)。推功攬過(guò)、勇于負(fù)責(zé)，反映一個(gè)人的修養(yǎng)和境界，更容易凝聚兵心、鼓舞斗志?，F(xiàn)實(shí)工作中難免會(huì)出現(xiàn)失誤和問(wèn)題，特別是在探索創(chuàng)新過(guò)程中更容易遇到挫折。如果出了問(wèn)題一味拿“集體決策”作“擋箭牌”，一味地推卸責(zé)任，便容易失去領(lǐng)導(dǎo)的信任、同事的信賴(lài)，部屬也不會(huì)信服。擔(dān)當(dāng)有風(fēng)險(xiǎn)，擔(dān)當(dāng)有責(zé)任，但領(lǐng)導(dǎo)干部作為單位建設(shè)的領(lǐng)頭雁，面對(duì)挫折理應(yīng)敢作敢為，不回避、不躲閃、不推卸，敢于擔(dān)責(zé)，勇于攬過(guò)，切實(shí)負(fù)起一名領(lǐng)導(dǎo)干部應(yīng)擔(dān)的責(zé)任。
保持“責(zé)任在我、發(fā)展靠我”的無(wú)私底氣，敢退敢讓、敢于鋪路。敢于擔(dān)當(dāng)不僅體現(xiàn)在急難險(xiǎn)重任務(wù)上，更應(yīng)該體現(xiàn)在打基礎(chǔ)管長(zhǎng)遠(yuǎn)的工作上。明確指出：黨員干部要志存高遠(yuǎn)、不重顯績(jī)，樹(shù)立鋪墊精神。領(lǐng)導(dǎo)干部作為單位建設(shè)的主心骨，要有“功成不必在我”的境界和“不為虛名遮望眼”的品格，擔(dān)起“胸懷全局、造福一方”的責(zé)任，腳踏實(shí)地、無(wú)私奉獻(xiàn)。要自覺(jué)用戰(zhàn)斗力標(biāo)準(zhǔn)把正政績(jī)觀，將對(duì)上負(fù)責(zé)與對(duì)下負(fù)責(zé)、眼前工作與長(zhǎng)遠(yuǎn)建設(shè)統(tǒng)一起來(lái)，正確對(duì)待名利得失，沉得住氣、穩(wěn)得住神，勇做鋪路石，甘當(dāng)孺子牛，踏踏實(shí)實(shí)做好打基礎(chǔ)、利長(zhǎng)遠(yuǎn)的工作，辦好部隊(duì)需要、官兵歡迎、基層受益的實(shí)事，努力創(chuàng)造出經(jīng)得起歷史檢驗(yàn)的實(shí)績(jī)，不辜負(fù)官兵的期望重托，不辜負(fù)時(shí)代賦予的神圣使命。
運(yùn)動(dòng)鍛煉的個(gè)人心得體會(huì)篇十九
轉(zhuǎn)眼間，我在社區(qū)掛職已經(jīng)將近一個(gè)月了，這一個(gè)月的時(shí)間，我體味了基層工作的艱辛，感受了基層工作者的熱情與投入。
轉(zhuǎn)眼即逝的一個(gè)月里，我的主要工作是協(xié)助社區(qū)工作人員完成日常工作任務(wù)，但這些天我接觸群眾的機(jī)會(huì)增加了很多。還記得上個(gè)星期，我與社區(qū)工作人員一起檢查了社區(qū)的治安狀況，并協(xié)助交警維護(hù)交通秩序。我們先是來(lái)到海港網(wǎng)吧，檢查網(wǎng)吧內(nèi)是否有未成年人進(jìn)入，隨后，我們來(lái)到xx第一初中附近，檢查學(xué)校附近的超市中是否有賣(mài)不適宜青少年的物品。接著，大約下午5點(diǎn)正值下班高峰期時(shí)，我們協(xié)助交警一起維護(hù)交通秩序，在我們的勸導(dǎo)下，不少人都按照規(guī)定將車(chē)停在停車(chē)線內(nèi)。當(dāng)了1個(gè)小時(shí)的交通協(xié)管員，我對(duì)交通規(guī)則有了更深刻的理解，也明白了交警的辛苦與奉獻(xiàn)精神。第二天，我們和黨員志愿服務(wù)隊(duì)一起來(lái)到海港菜市場(chǎng)，將停放的車(chē)輛排放整齊，同時(shí)向居民分發(fā)了關(guān)于“迎國(guó)慶講文明樹(shù)新風(fēng)”的宣傳資料。這兩天的工作，很辛苦，但是我也很開(kāi)心。因?yàn)檫@是我在居委會(huì)掛職過(guò)程中第一次離開(kāi)辦公室，真正深入到群眾中去，了解居民的生活狀況與現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，雖然現(xiàn)在自己沒(méi)有能力去幫助他們解決一些問(wèn)題，但通過(guò)向楊主任、張書(shū)記學(xué)習(xí)，我也了解了處理問(wèn)題的一些方法，相信不久的將來(lái)我也能很好地服務(wù)他人，做一個(gè)對(duì)社會(huì)有學(xué)用習(xí)的網(wǎng)人。
暑假已經(jīng)過(guò)半了，為了使社區(qū)的青少年過(guò)一個(gè)有意義的暑假，我與關(guān)工委的陸主任設(shè)想了幾個(gè)活動(dòng)方案。就在上個(gè)星期六，我和他們一起組織了青少年的“迎國(guó)慶”詩(shī)歌朗誦比賽。這次活動(dòng)舉辦得非常地成功，所有的人都覺(jué)得很盡興，在與小孩子們的親密接觸中，我學(xué)到了不少，我學(xué)習(xí)了與小孩子的相處之道，懂得了要組織一場(chǎng)成功的活動(dòng)是需要多方面配合的，我們需要將所有可能發(fā)生的情況都設(shè)想好，并充分地考慮活動(dòng)是否能很好地調(diào)動(dòng)參與者的積極性。只有將所有的事情都事先考慮好，我們才可能將一場(chǎng)活動(dòng)辦得成功。
這個(gè)星期，為了迎接上級(jí)對(duì)xx市文明城市及衛(wèi)生城市的復(fù)查，居委會(huì)的工作人員都開(kāi)始整理創(chuàng)文、創(chuàng)衛(wèi)臺(tái)賬。在幫助他們整理臺(tái)帳的過(guò)程中，我學(xué)習(xí)了臺(tái)賬寫(xiě)作及整理的方法。整理臺(tái)帳的工作，很乏味，很辛苦，但是我一直都堅(jiān)持著。因?yàn)?，社區(qū)工作者在整理臺(tái)帳的.同時(shí)，還要完成日常工作任務(wù)，他們無(wú)論再苦再累都毫無(wú)怨言，那我這點(diǎn)辛苦又算得了什么呢？于是，收起小小的埋怨，重整自己的心態(tài)，我繼續(xù)著我的工作，盡力幫他們多做一些事情，以減輕他們的工作量。
識(shí)，我會(huì)繼續(xù)努力，以飽滿的熱情去迎接新的挑戰(zhàn)！
運(yùn)動(dòng)鍛煉的個(gè)人心得體會(huì)篇二十
近年來(lái)，隨著人們生活水平的提高和健康意識(shí)的增強(qiáng)，很多人開(kāi)始意識(shí)到運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的重要性。作為一名長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉的人，我在運(yùn)動(dòng)中深刻體會(huì)到了運(yùn)動(dòng)對(duì)我的身心都有積極影響，下面我將結(jié)合自己的經(jīng)驗(yàn)談一下堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉的心得體會(huì)。
第二段：運(yùn)動(dòng)讓我身體健康。
運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的好處不言而喻，通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，我的身體健康得到了很好的維護(hù)。比如，我的肌肉得到了鍛煉，身體比以前更加結(jié)實(shí)；呼吸系統(tǒng)得到了鍛煉，平時(shí)靜息狀態(tài)下的呼吸變得更加順暢；心血管系統(tǒng)受益最為明顯，心跳變慢了、血壓穩(wěn)定了，心臟負(fù)擔(dān)也減輕了很多。這些好處不僅讓我感覺(jué)身體更加健康，同時(shí)也增強(qiáng)了我的身體抵抗力，減少了生病的機(jī)會(huì)。
第三段：運(yùn)動(dòng)讓我心理健康。
除了身體上的好處，運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的好處也是顯而易見(jiàn)的。我發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)可以讓我放松身心，撫平焦慮和煩躁，心情平靜和開(kāi)朗了很多。而且，通過(guò)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，我還養(yǎng)成了堅(jiān)持和毅力，對(duì)于日常生活和工作的挑戰(zhàn)更加從容應(yīng)對(duì)了。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還可以提高我的自信心和自尊心，不斷超越自己，打破自己的極限，這種成就感和喜悅感可以推動(dòng)我更加積極地投入生活和工作。
第四段：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)需要克服的困難。
當(dāng)然，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉也需要克服一些困難，比如時(shí)間、金錢(qián)、懶惰等等。在我堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，也有過(guò)很多挫折和放棄的時(shí)刻，因?yàn)槲医?jīng)常會(huì)遇到一些外界的誘惑和無(wú)法克服的困難。不過(guò)通過(guò)不斷地努力和調(diào)整，我終于堅(jiān)持下來(lái)了，讓我更加感受到堅(jiān)持和毅力的重要性。
第五段：總結(jié)。
正如古語(yǔ)所云："運(yùn)動(dòng)是人之生命不能缺少的重要環(huán)節(jié)。"這句話恰切的說(shuō)明了運(yùn)動(dòng)在我們生命中的重要性。通過(guò)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，我的身體和心理狀態(tài)都得到了很好的改善。其實(shí)，不需要太高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，只需要堅(jiān)持每天20分鐘左右的鍛煉，就會(huì)有很顯著的健康效果。希望我的經(jīng)驗(yàn)可以對(duì)大家有所幫助，讓更多人能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，注重身體和心理的健康。
運(yùn)動(dòng)鍛煉的個(gè)人心得體會(huì)篇一
運(yùn)動(dòng)鍛煉是保持健康的重要途徑之一。自己長(zhǎng)期進(jìn)行各種體育鍛煉，對(duì)日常的生活和工作都產(chǎn)生了積極影響。以下是我的運(yùn)動(dòng)鍛煉心得體會(huì)。
【第二段】鍛煉前的準(zhǔn)備。
一開(kāi)始我并沒(méi)有做好充足的準(zhǔn)備，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)時(shí)感到很累。后來(lái)我發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)，例如熱身操，能夠幫助我們的身體適應(yīng)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。另外，選擇合適的鞋子和服裝也是必須的，以保護(hù)我們的身體不受損傷。
【第三段】心態(tài)的調(diào)整與堅(jiān)持。
在鍛煉的過(guò)程中，有時(shí)會(huì)感到疲倦、無(wú)聊，而我發(fā)現(xiàn)，調(diào)整自己的心態(tài)和思想，能夠讓我更容易堅(jiān)持下去。嘗試尋找一些運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣和意義，可以讓我們更具有動(dòng)力，更有信心堅(jiān)持下去。
【第四段】適合的運(yùn)動(dòng)方式。
在過(guò)去的一段時(shí)間里，我試了很多不同的體育運(yùn)動(dòng)，最終發(fā)現(xiàn)了最適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。每個(gè)人的身體狀況和興趣愛(ài)好都不同，所以我們需要不斷地進(jìn)行嘗試和探索，找到最適合自己的那種運(yùn)動(dòng)方式。
【第五段】結(jié)尾。
最后，我想說(shuō)，運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅是保持身體健康的重要方式，同時(shí)也是心理健康的重要保障。通過(guò)適度的運(yùn)動(dòng)，我們可以釋放生活中的壓力和緊張，同時(shí)也可以建立自信心和健康的生活態(tài)度。因此，我強(qiáng)烈建議大家選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，堅(jiān)持鍛煉，享受健康生活的快樂(lè)。
運(yùn)動(dòng)鍛煉的個(gè)人心得體會(huì)篇二
不管是身體機(jī)能還是精神層面，體育鍛煉都是極其重要的一環(huán)。無(wú)論是平常人還是專(zhuān)業(yè)體育運(yùn)動(dòng)員，體育鍛煉都是必不可少的。在我看來(lái)，參加體育鍛煉可以讓我在課余時(shí)間中盡情放松，增強(qiáng)身體力量和體能，同時(shí)還能協(xié)助我應(yīng)對(duì)生活中遇到的挑戰(zhàn)。
第二段：我如何發(fā)現(xiàn)體育鍛煉的好處。
我長(zhǎng)期堅(jiān)持參加各種體育鍛煉活動(dòng)，從中逐漸發(fā)現(xiàn)了體育鍛煉的優(yōu)點(diǎn)。首先，體育鍛煉可以大幅度提高人體的免疫能力，并且培養(yǎng)我們品質(zhì)上的許多方面，例如自我鼓勵(lì)和自己的堅(jiān)韌性等。其次，體育鍛煉還有助于我們減輕身體呈現(xiàn)壓力和壓迫。通過(guò)鍛煉，我們能在清楚自己的邊界和限制的同時(shí)擺脫壓力呈現(xiàn)的煩惱。
第三段：體育鍛煉對(duì)我的幫助。
我堅(jiān)信，體育鍛煉對(duì)我產(chǎn)生了諸多正向的效應(yīng)。首先，它提高了我的身體機(jī)能和體能，讓我在日常生活中更加輕松而愉快。其次，參與體育鍛煉也經(jīng)常會(huì)帶來(lái)許多新的朋友，他們不僅能夠分享一些好的idears，還能相互幫助，一起進(jìn)步。
第四段：如何制定并執(zhí)行目標(biāo)。
怎樣才能從體育鍛煉中獲得最大化的收益呢？我認(rèn)為，最好先為自己制定明確、具體的目標(biāo)，然后制定并嚴(yán)格執(zhí)行計(jì)劃。比如說(shuō)，你的目標(biāo)是增加肌肉和身體的力量，那么你就需要把力量訓(xùn)練并入你的鍛煉計(jì)劃。在執(zhí)行計(jì)劃的過(guò)程中，多加自我鼓勵(lì)和獎(jiǎng)勵(lì)也是必不可少的。
第五段：總結(jié)。
運(yùn)動(dòng)不僅僅是為了讓自己擺脫久坐帶來(lái)的腰酸背痛，更為重要的是讓自己的生活更加美好和幸福。正是這種想法激發(fā)了我踏上了健身之路。在體育鍛煉的路上我很開(kāi)心，我通過(guò)認(rèn)真鍛煉，成為了一個(gè)更加健壯的人，更加有自信心，在生活中，我也變得更加強(qiáng)壯和自信。我認(rèn)為，在未來(lái)的日子里，我一定會(huì)在體育鍛煉的路上受益匪淺，創(chuàng)造出我自己的運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷。
運(yùn)動(dòng)鍛煉的個(gè)人心得體會(huì)篇三
第一段：“體育運(yùn)動(dòng)使我更健康”
人們都知道，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康有著極為重要的作用。我的運(yùn)動(dòng)鍛煉經(jīng)歷也證明了這一點(diǎn)。從我開(kāi)始運(yùn)動(dòng)鍛煉后，我的身體變得更加健康，我的身體柔韌性和耐力都得到了增強(qiáng)，我也不再像過(guò)去那樣容易疲勞和失眠。在我運(yùn)動(dòng)鍛煉的過(guò)程中，我逐漸體會(huì)到，運(yùn)動(dòng)是一種健康的生活方式，它可以提高我的身體素質(zhì)，增強(qiáng)我的免疫力，使我更加抗病，更加健康。
第二段：“運(yùn)動(dòng)讓我更加自信”
除了對(duì)身體健康的好處，運(yùn)動(dòng)鍛煉也可以讓我更加自信。在鍛煉過(guò)程中，我可以迎接各種挑戰(zhàn)，克服自己的弱點(diǎn)，不斷超越自己。這種卓越的表現(xiàn)讓我感到很自豪，身心得到了巨大的滿足感。在我感到有自信的同時(shí)，我也能感到身心更加平靜和放松，我可以更好地面對(duì)生活中的各種困難和挑戰(zhàn)。
第三段：“運(yùn)動(dòng)提高了我的注意力和專(zhuān)注力”
經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉讓我感受到了另一個(gè)重要變化，那就是提高了我的注意力和專(zhuān)注力。鍛煉本身需要大量集中的注意力和精力，需要我調(diào)動(dòng)身體的各種感官和肌肉協(xié)同工作。循序漸進(jìn)，鍛煉也需要我計(jì)劃和執(zhí)行各種動(dòng)作，體感和思考相結(jié)合，鍛煉的過(guò)程也就成為了提高我的注意力和專(zhuān)注力的學(xué)習(xí)場(chǎng)所。
第四段：“運(yùn)動(dòng)帶來(lái)了感情的交流和情感的激發(fā)”
在鍛煉的過(guò)程中，我不僅與自己對(duì)話，也能與同樣熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的伙伴交流，分享彼此的體驗(yàn)，分享彼此的快樂(lè)。這樣的過(guò)程不僅帶來(lái)了友誼，也帶來(lái)了人際交往的機(jī)會(huì)。我發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅是一項(xiàng)個(gè)人行為，也可以成為一種群體活動(dòng)，通過(guò)與朋友一起鍛煉，增強(qiáng)了我們之間的友誼和互動(dòng)，讓我們更加渴望去開(kāi)展各種運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，親身感受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)和激情。
第五段：“運(yùn)動(dòng)鍛煉是我健康生活的重要組成部分”
總之，從我鍛煉身體的體驗(yàn)來(lái)看，運(yùn)動(dòng)是一種健康的生活方式，具有重要的實(shí)際意義，不僅可以保證身體健康，也能帶來(lái)積極心理變化，讓我們更加自信、專(zhuān)注、快樂(lè)、體面。因此，無(wú)論在家還是外出，我都常常參加各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、瑜伽、攀巖、游泳等，力求鍛煉每個(gè)身體部位，提高我的身體素質(zhì)，讓我更加健康、堅(jiān)毅、有活力。
運(yùn)動(dòng)鍛煉的個(gè)人心得體會(huì)篇四
隨著生活水平和健康意識(shí)的提高，越來(lái)越多的人開(kāi)始注重鍛煉身體，提高自身的素質(zhì)。作為一項(xiàng)長(zhǎng)期性的事情，個(gè)人鍛煉不僅需要堅(jiān)持，還需要不斷地總結(jié)和改進(jìn)自己的方法。本文將結(jié)合自身的體驗(yàn)，分享一些個(gè)人鍛煉運(yùn)動(dòng)的心得體會(huì)。
第二段：理解身體狀況，制定可行的鍛煉計(jì)劃。
首先，我們需要對(duì)自己的身體狀況進(jìn)行充分地了解，并在此基礎(chǔ)上制定合理、詳細(xì)的鍛煉計(jì)劃。我的身體素質(zhì)并不是很好，所以我選擇比較溫和的鍛煉方式，譬如慢跑、散步和瑜伽。每次鍛煉前，我會(huì)先設(shè)置一個(gè)目標(biāo)，比如慢跑半小時(shí)，然后盡力去完成。慢慢地，我能感覺(jué)到自己的身體狀態(tài)有所改變，變得更加健康和敏捷。
第三段：正確的姿勢(shì)和呼吸很重要。
正確的姿勢(shì)和呼吸是鍛煉中非常重要的事情。如果姿勢(shì)不正確或呼吸不暢，不僅會(huì)減少運(yùn)動(dòng)效果，還會(huì)給身體帶來(lái)?yè)p害。我在練習(xí)瑜伽時(shí)，就曾經(jīng)因?yàn)樽藙?shì)不標(biāo)準(zhǔn)而患上了腰痛。所以，要注意伸展肌肉的同時(shí)，也需要注意姿勢(shì)的調(diào)整和呼吸的掌握。
第四段：享受鍛煉的過(guò)程，保持愉悅的心態(tài)。
鍛煉過(guò)程并非一條苦行路，也可以是一種愉悅和享受。在鍛煉時(shí)放松自己的身心，享受美好的天氣和美妙的音樂(lè)，可以增加運(yùn)動(dòng)時(shí)身體的愉悅感和滿足感。此外，鍛煉須保持愉悅的心態(tài)，不為成敗而在意，因?yàn)槊恳淮螆?jiān)持和付出，都是在為自己的健康和美好未來(lái)做貢獻(xiàn)。
第五段：總結(jié)和展望。
個(gè)人鍛煉運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)長(zhǎng)期性的任務(wù)，需要不斷總結(jié)和反思。通過(guò)不斷地嘗試探索，我發(fā)現(xiàn)，只有制定合理的計(jì)劃和步驟、正確的姿勢(shì)和呼吸、愉悅的心態(tài)，才能在鍛煉中得到收獲。所以，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣，不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，并尋找更加適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。我相信，只要不斷努力，必定能夠達(dá)到自己理想的身體素質(zhì)。
運(yùn)動(dòng)鍛煉的個(gè)人心得體會(huì)篇五
鍛煉對(duì)于個(gè)人的身心健康來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。無(wú)論是坐辦公室的白領(lǐng)還是體力勞動(dòng)者，每個(gè)人都需要適當(dāng)?shù)腻憻拋?lái)保持身體的健康狀態(tài)。近年來(lái)，隨著生活節(jié)奏的加快和生活壓力的增加，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注個(gè)人健康和鍛煉的重要性。在我的個(gè)人鍛煉過(guò)程中，我有著一些心得體會(huì)，希望能與大家分享。
第二段：選擇適合自己的鍛煉方式。
在個(gè)人鍛煉中，選擇適合自己的鍛煉方式是非常重要的。每個(gè)人的身體狀況和健康需求都不相同，因此，選擇適合自己的鍛煉方式可以更好地達(dá)到鍛煉效果。我發(fā)現(xiàn)，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于提高心肺功能和減輕壓力非常有效。因此，我選擇了每天早晨跑步的鍛煉方式。此外，我還嘗試了瑜伽和游泳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以求全面的身體鍛煉。
第三段：保持堅(jiān)持的態(tài)度。
在個(gè)人鍛煉過(guò)程中，保持堅(jiān)持的態(tài)度至關(guān)重要。有時(shí)候，個(gè)人鍛煉可能會(huì)感到枯燥乏味或者缺乏動(dòng)力，但只要能夠持之以恒地堅(jiān)持下去，就能夠看到明顯的效果和改善。在我個(gè)人的鍛煉過(guò)程中，每天都會(huì)設(shè)立小目標(biāo)，比如增加跑步的時(shí)間和距離，或者嘗試新的瑜伽姿勢(shì)。這種持續(xù)的進(jìn)步和挑戰(zhàn)會(huì)讓我感到非常滿足和有動(dòng)力，從而更加堅(jiān)持鍛煉。
第四段：與他人分享鍛煉成果。
個(gè)人鍛煉不僅可以帶來(lái)身心健康，還有一個(gè)好處是可以與他人分享自己的鍛煉成果。當(dāng)我參加體育賽事或者參加健身俱樂(lè)部時(shí)，我可以結(jié)識(shí)一些志同道合的人，并與他們分享自己的鍛煉心得。分享自己的鍛煉成果和經(jīng)驗(yàn)，不僅可以激勵(lì)他人繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉，也可以從他人那里獲得更多鍛煉的建議和鼓勵(lì)。這種互相支持和鼓勵(lì)的氛圍讓我更加享受鍛煉的過(guò)程。
第五段：結(jié)論與展望。
通過(guò)個(gè)人鍛煉的過(guò)程，我深刻體會(huì)到鍛煉對(duì)于身心健康的重要性。適當(dāng)?shù)腻憻挷粌H可以改善身體的狀態(tài)，還能夠提高精神狀態(tài)，減輕壓力。在將來(lái)，我希望能夠繼續(xù)保持鍛煉的習(xí)慣，并擴(kuò)展鍛煉的范圍和方式。同時(shí)，我也希望能夠鼓勵(lì)更多的人重視個(gè)人健康和鍛煉，并分享自己的鍛煉心得體會(huì)，一起追求健康的生活方式。
以上是一篇關(guān)于“個(gè)人鍛煉心得體會(huì)”的連貫的五段式文章，從介紹鍛煉的重要性、選擇適合自己的鍛煉方式、保持堅(jiān)持的態(tài)度、與他人分享鍛煉成果，到總結(jié)與展望，全面地展示了個(gè)人鍛煉的體會(huì)和感悟。通過(guò)這篇文章，我希望能夠傳達(dá)鍛煉對(duì)于個(gè)人的重要性，鼓勵(lì)更多的人關(guān)注個(gè)人健康，并選擇適合自己的鍛煉方式。
運(yùn)動(dòng)鍛煉的個(gè)人心得體會(huì)篇六
身體健康是每個(gè)人都渴望擁有的財(cái)富，而個(gè)人鍛煉正是實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)的重要途徑之一。在這個(gè)繁忙的現(xiàn)代社會(huì)，人們往往忽視了對(duì)自己身體的關(guān)注，導(dǎo)致健康問(wèn)題的出現(xiàn)。為了改變這樣的狀況，我決定開(kāi)始進(jìn)行個(gè)人鍛煉。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的堅(jiān)持，我深深地體會(huì)到了個(gè)人鍛煉的重要性以及帶來(lái)的豐富經(jīng)驗(yàn)。
首先，進(jìn)行個(gè)人鍛煉可以促進(jìn)身體健康。健康是人生的基礎(chǔ)，沒(méi)有了健康的身體，無(wú)論事業(yè)上有多大成就，都是空談。通過(guò)定期進(jìn)行鍛煉，可以增強(qiáng)心臟和肺活量，提高身體素質(zhì)。更重要的是，鍛煉能夠幫助我們控制體重，控制血壓和血糖，預(yù)防一系列慢性病的發(fā)生。在我個(gè)人的鍛煉過(guò)程中，我曾有過(guò)一段時(shí)間過(guò)重的問(wèn)題。通過(guò)堅(jiān)持健身鍛煉，我控制住了體重，并且身體狀況得到了明顯的改善。
其次，個(gè)人鍛煉還可以促進(jìn)身心放松。在壓力山大的現(xiàn)代社會(huì)，人們往往時(shí)刻處于忙碌和緊張之中，很少有時(shí)間來(lái)減壓放松。然而，個(gè)人鍛煉正是一個(gè)很好的方式來(lái)緩解壓力。在鍛煉的過(guò)程中，身體會(huì)分泌出多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，帶來(lái)快樂(lè)和放松的感覺(jué)。不僅如此，鍛煉還能幫助人們釋放負(fù)面情緒，放松思維，集中精力。每次鍛煉結(jié)束后，我總能感受到心情的愉悅和放松。
再次，個(gè)人鍛煉能夠培養(yǎng)毅力和堅(jiān)持。在鍛煉的過(guò)程中，需要付出很多的努力和毅力，才能達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)。而鍛煉的成果不會(huì)一蹴而就，需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持和努力。在我個(gè)人的鍛煉經(jīng)歷中，一開(kāi)始的時(shí)候，我常常感到力不從心，難以堅(jiān)持。然而，隨著時(shí)間的推移，我逐漸培養(yǎng)出了堅(jiān)持的品質(zhì)，每天都能按時(shí)進(jìn)行鍛煉，不再容易半途而廢。這樣的體驗(yàn)深深教會(huì)了我堅(jiān)持不懈的力量，無(wú)論在鍛煉還是其他方面，都能更加堅(jiān)定地追求目標(biāo)。
最后，個(gè)人鍛煉還能培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是身體健康和心理健康的重要保障。通過(guò)個(gè)人鍛煉，我逐漸養(yǎng)成了早起、早睡的習(xí)慣，合理的飲食安排以及規(guī)律的作息時(shí)間。這些良好的習(xí)慣確保了我的身心健康，并且影響到了我其他方面的生活中。每次鍛煉結(jié)束后，我總是感到疲勞但滿足，堅(jiān)持下去的信心也更加強(qiáng)烈。
綜上所述，個(gè)人鍛煉給我?guī)?lái)了很多美好的體驗(yàn)和收獲。它不僅促進(jìn)了身體健康，放松了身心，還培養(yǎng)了我的毅力和堅(jiān)持，養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣。因此，我會(huì)堅(jiān)持下去，并且鼓勵(lì)更多的人加入到個(gè)人鍛煉的行列中來(lái)，共同追求身體和心靈的健康。個(gè)人鍛煉不僅是對(duì)自己的關(guān)愛(ài)，更是對(duì)美好生活的追求。
運(yùn)動(dòng)鍛煉的個(gè)人心得體會(huì)篇七
毛澤東主席說(shuō)過(guò)，身體是革命的本錢(qián)，有了強(qiáng)健的體魄我們才能完成各種學(xué)習(xí)任務(wù)，才能勝任各種艱難復(fù)雜的工作，才能精神百倍、意氣風(fēng)發(fā)地去迎接生活中的種種挑戰(zhàn)，只有身體健康了，我們才可以體會(huì)到工作和學(xué)習(xí)的快樂(lè)，才會(huì)真正享受到生活的幸福和生命的`美麗!
“生命在于運(yùn)動(dòng)”這句話充分的說(shuō)明體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的重要性，但并不是說(shuō)只要運(yùn)動(dòng)就健康，要養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，必須懂得一定的科學(xué)鍛煉知識(shí)和方法：
1.運(yùn)動(dòng)前先要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使機(jī)體逐步進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài);并從個(gè)人實(shí)際出發(fā)安排好運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不要一開(kāi)始或在無(wú)人指導(dǎo)下去做難度過(guò)高的技術(shù)動(dòng)作，一次鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，20～30分鐘為宜，以免出汗過(guò)多，體溫上升過(guò)高而引起中暑。
2.不提倡在強(qiáng)光下鍛煉：夏季中午前后，烈日當(dāng)空，氣溫最高，皮膚長(zhǎng)時(shí)間暴露在烈日下，會(huì)造成1—2度的灼傷，并會(huì)發(fā)生中暑現(xiàn)象;紫外線還可以透過(guò)皮膚、骨骼，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受到損傷。
3.夏季戶外運(yùn)動(dòng)出汗多，必須及時(shí)補(bǔ)充水分，飲水時(shí)應(yīng)少量多次飲水。不要把口渴的感覺(jué)作為補(bǔ)充水分的依據(jù)，要讓水分均衡地補(bǔ)充。
4.防止熱傷風(fēng)。夏季在高溫下運(yùn)動(dòng)，為利于身體散熱，皮膚的毛細(xì)血管大量擴(kuò)張。此時(shí)如遭遇過(guò)冷刺激，會(huì)使體表已經(jīng)開(kāi)放的毛孔突然關(guān)閉，造成身體內(nèi)臟器官功能紊亂、大腦體溫調(diào)節(jié)失常，導(dǎo)致生病，通常會(huì)發(fā)生“熱傷風(fēng)”，也就是夏季感冒，有時(shí)甚至?xí)?dǎo)致更嚴(yán)重的疾病。
5.在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要注意體育衛(wèi)生，不要飯后馬上運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不要暴飲暴吃。在陽(yáng)光下行走時(shí)，為幫助體溫散發(fā)，可以用水把帽子浸濕;在陽(yáng)光照射不到的地方行走時(shí)，把帽子去掉;休息的時(shí)候，盡量把背包放下來(lái)，把上衣領(lǐng)口紐扣解開(kāi)一些;休息的地點(diǎn)最好是太陽(yáng)曬不到和通風(fēng)的地方。
6.最后，要想養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣還要持之以恒的堅(jiān)持下去，要嚴(yán)格作息時(shí)間,不管是夏天,還是寒風(fēng)刺骨的冬天,都不改變自身的生活規(guī)律,形成有利于健康的良好的“生物鐘"”。這樣,天長(zhǎng)日久,鍛煉的習(xí)慣就會(huì)逐漸形成了。
顆健康的心。只有運(yùn)動(dòng)才會(huì)健康，只有健康我們才會(huì)更加快樂(lè)，就讓快樂(lè)的種子永遠(yuǎn)播撒在我們心中，開(kāi)放出純潔的花朵。運(yùn)動(dòng)傳遞健康，健康成就快樂(lè)!
運(yùn)動(dòng)鍛煉的個(gè)人心得體會(huì)篇八
第一段：引言（200字）。
近年來(lái)，隨著生活節(jié)奏的加快和工作壓力的增加，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注個(gè)人健康問(wèn)題，并選擇開(kāi)始鍛煉身體。我也是其中之一，通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，在這個(gè)過(guò)程中積累了一些寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。下面，我將結(jié)合自身的鍛煉經(jīng)歷，談?wù)剛€(gè)人的鍛煉心得體會(huì)。
第二段：科學(xué)訓(xùn)練的重要性（200字）。
在個(gè)人的鍛煉過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)科學(xué)的訓(xùn)練方法是至關(guān)重要的。首先，要合理安排鍛煉的時(shí)間和頻率。身體的鍛煉需要堅(jiān)持而不是偶爾。根據(jù)自身的情況，每周制定出準(zhǔn)確的鍛煉計(jì)劃，并堅(jiān)持執(zhí)行。其次，要明確所要鍛煉的部位。根據(jù)自己的期望和特點(diǎn)，有針對(duì)性地進(jìn)行鍛煉。最后，要選擇適合個(gè)人身體狀況的鍛煉方式。有的人適合有氧運(yùn)動(dòng)，有的人適合力量訓(xùn)練。只有找到適合自己的方式，才能最大限度地發(fā)揮鍛煉效果。
第三段：鍛煉的堅(jiān)持與毅力（200字）。
鍛煉需要堅(jiān)持和毅力，這是我在自己的鍛煉過(guò)程中最深刻的體會(huì)。鍛煉不只是一時(shí)的興趣愛(ài)好，而是一種長(zhǎng)期的生活方式。在最初的時(shí)候，由于新鮮感和積極性的提高，我每天都能堅(jiān)持鍛煉。然而，當(dāng)新鮮感逐漸消失，生活中的瑣碎事務(wù)增多時(shí)，堅(jiān)持鍛煉便成為了一種挑戰(zhàn)。但是，我明白只有堅(jiān)持下去，才能收獲健康和身體的改變。因此，我通過(guò)制定小目標(biāo)并逐步實(shí)現(xiàn)，讓自己保持對(duì)鍛煉的熱情和動(dòng)力。堅(jiān)持鍛煉的過(guò)程中，我也懂得了耐心和毅力的重要性，這讓我在生活中面對(duì)困難時(shí)更加堅(jiān)韌。
第四段：鍛煉對(duì)身心的影響（200字）。
通過(guò)長(zhǎng)期鍛煉，我發(fā)現(xiàn)鍛煉對(duì)身心都有積極的影響。首先，鍛煉可以增加體力和身體素質(zhì)。通過(guò)鍛煉，我不僅感受到了身體的力量和爆發(fā)力的提升，還有更好的體能狀態(tài)。其次，鍛煉可以改善心理狀態(tài)。在鍛煉中，我能夠釋放壓力，舒緩焦慮和壓抑情緒，讓自己更加平靜和愉悅。此外，鍛煉也有助于提高專(zhuān)注力和思維能力。經(jīng)常鍛煉的人能更好地應(yīng)對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)和壓力，保持積極的心態(tài)。
通過(guò)長(zhǎng)期鍛煉，我能切身感受到個(gè)人鍛煉對(duì)身心的積極影響?？茖W(xué)訓(xùn)練的方法，堅(jiān)持和毅力，以及鍛煉對(duì)身體和心理的改善，都讓我明白了鍛煉對(duì)于個(gè)人健康的重要性。因此，我會(huì)繼續(xù)保持鍛煉的習(xí)慣，并將其作為一種生活方式來(lái)保持身心的健康。我也希望更多的人能認(rèn)識(shí)到鍛煉的好處，并在日常生活中注重個(gè)人健康的重要性。只有擁有健康的身心，我們才能更好地迎接生活的挑戰(zhàn)并享受幸福的人生。
運(yùn)動(dòng)鍛煉的個(gè)人心得體會(huì)篇九
作為一位現(xiàn)代人，生活節(jié)奏快，工作壓力大，飲食不規(guī)律，很容易出現(xiàn)身體不適的問(wèn)題。在這樣的情況下，鍛煉運(yùn)動(dòng)就成為了維持身體健康的重要手段之一。在長(zhǎng)期的鍛煉之中，我積累了不少心得體會(huì)，下面我將分享一下關(guān)于個(gè)人鍛煉運(yùn)動(dòng)的心得體會(huì)。
一、了解身體狀況是進(jìn)行鍛煉的前提。
每個(gè)人的身體不同，年齡、身高、體重、飲食習(xí)慣等都會(huì)影響到身體狀況。在進(jìn)行鍛煉之前，要先去醫(yī)院做一個(gè)全面的身體檢查，這樣可以了解自己的身體狀況，找出自己的身體弱點(diǎn)和潛在問(wèn)題。有些人可能患有心臟病、高血壓等疾病，不能劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該選擇適合自己的輕度運(yùn)動(dòng)，比如散步、瑜伽等。了解身體狀況是進(jìn)行鍛煉的前提，同時(shí)也能讓我們更好地選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。
二、鍛煉前要做好充分準(zhǔn)備。
鍛煉前需要先做好充分準(zhǔn)備，包括穿上適合的運(yùn)動(dòng)裝備、做好熱身運(yùn)動(dòng)等。穿上適合的運(yùn)動(dòng)裝備可以避免因?yàn)榇┲缓线m而導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)搭配問(wèn)題，比如跑步時(shí)運(yùn)動(dòng)鞋不能太緊或太松，可以防止腳底受傷或者脫落。熱身運(yùn)動(dòng)可以有效避免運(yùn)動(dòng)傷害。熱身運(yùn)動(dòng)可以幫我們預(yù)熱身體，增強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)難度的適應(yīng)性，并讓我們更容易駕馭運(yùn)動(dòng)時(shí)的體位，預(yù)防性拉傷和其他運(yùn)動(dòng)相關(guān)的損傷。
三、要堅(jiān)持鍛煉，不斷調(diào)整自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
鍛煉是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，要堅(jiān)持不懈地進(jìn)行鍛煉才能讓身體逐漸變得健康。同時(shí)，鍛煉時(shí)要不斷調(diào)整自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。比如可以從每天鍛煉20分鐘開(kāi)始，逐漸增加時(shí)間，將時(shí)間提高到30分鐘、40分鐘，以此類(lèi)推。要根據(jù)自己的身體情況來(lái)合理調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不能盲目追求強(qiáng)度而不顧及身體的承受能力。
鍛煉后，身體需要進(jìn)行一定的保養(yǎng)。首先，要及時(shí)補(bǔ)充水分，因?yàn)榇罅康暮挂簳?huì)導(dǎo)致身體水分流失，如果不及時(shí)補(bǔ)水，會(huì)讓身體變得疲憊，容易出現(xiàn)頭暈等不適感。其次，要做好膳食營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。鍛煉之后身體需要獲得充足的營(yíng)養(yǎng)來(lái)維持身體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。最后，要進(jìn)行恰當(dāng)?shù)男菹?，讓身體得到充分的休息恢復(fù)。
要讓鍛煉成為一種習(xí)慣，就需要注重運(yùn)動(dòng)方式的多樣性。只有在運(yùn)動(dòng)方式的多樣性中才能保持興趣，從而持續(xù)進(jìn)行鍛煉，讓鍛煉成為一種習(xí)慣。比如可以選擇健身房、游泳、跑步、瑜伽、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等多種運(yùn)動(dòng)方式，嘗試不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，來(lái)使身體更有趣味性。
總之，個(gè)人鍛煉運(yùn)動(dòng)是一件非常有益身體健康的事情。在鍛煉過(guò)程中我們應(yīng)該關(guān)注自己的身體狀況，做好充分準(zhǔn)備，堅(jiān)持鍛煉，不斷調(diào)整自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，注重運(yùn)動(dòng)后的身體保養(yǎng)，注重運(yùn)動(dòng)方式的多樣性。鍛煉可以讓我們擁有健康的身體，更好地面對(duì)生活。
運(yùn)動(dòng)鍛煉的個(gè)人心得體會(huì)篇十
運(yùn)動(dòng)鍛煉作為一種健康的生活方式，逐漸被越來(lái)越多的人所重視。隨著現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏的不斷加快，人們?cè)絹?lái)越容易忽略健康的重要性。在我看來(lái)，運(yùn)動(dòng)鍛煉既可以讓身體更健康，也可以讓心情更舒暢，是一種非常有益的活動(dòng)。在這篇文章中，我將分享我個(gè)人在運(yùn)動(dòng)鍛煉方面的一些體會(huì)與心得，以期能夠吸引更多人加入這個(gè)健康的行列。
二、身體狀況的變化。
我從小就是一個(gè)很喜歡運(yùn)動(dòng)的人，每天都會(huì)進(jìn)行些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩、打籃球等等。隨著時(shí)間的推移，我越來(lái)越意識(shí)到，身體的狀態(tài)會(huì)隨著鍛煉的量的不同而發(fā)生變化。適量的運(yùn)動(dòng)可以提高身體的免疫力，使得人們更不易生病。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體力，改善肌肉的彈性和柔韌度，使人身體更加靈活。在我進(jìn)行較為劇烈的體育運(yùn)動(dòng)后，我的身體狀況也發(fā)生了很大的變化，比如體重下降、體型變得更瘦，同時(shí)睡眠質(zhì)量也有很大的提升。
三、心理狀態(tài)的變化。
運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅對(duì)身體有很多益處，還能夠有效地改善人的心理狀態(tài)，使人們心情更加平穩(wěn)，更加能夠應(yīng)對(duì)生活壓力。在我進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)鍛煉后，我會(huì)感覺(jué)非常放松和愉悅。體育運(yùn)動(dòng)可以讓我遠(yuǎn)離生活的煩惱，讓我更加放松自己，也提高了我的專(zhuān)注力和自信心。運(yùn)動(dòng)讓我找到了一種可以釋放情感的渠道，從而緩解了壓力和疲勞，增強(qiáng)了個(gè)人的抗挫能力。
四、意外收獲。
通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)，我還獲得了很多意外的收獲。首先是結(jié)交了很多志同道合的朋友，我們一起分享著自己的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)和心得，共同進(jìn)步。其次是我對(duì)其他方面的生活也變得更加積極，比如注意飲食和休息，多去接觸一些新鮮的事物等等。運(yùn)動(dòng)反過(guò)來(lái)增加了我的生活樂(lè)趣，讓我愈加喜歡這個(gè)世界。
五、總結(jié)。
總的來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)鍛煉是一種非常重要的生活方式，其益處不僅限于身體，還能夠影響我們的心理和行為。對(duì)于那些長(zhǎng)期忽略自己身體健康的人來(lái)說(shuō)，我認(rèn)為運(yùn)動(dòng)鍛煉是一種很好的生活方式。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，你會(huì)感受到身體和心理的積極變化，同時(shí)還可以結(jié)交更多志同道合的朋友，獲得意外的收獲。所以，我希望更多的人能夠加入運(yùn)動(dòng)鍛煉，享受健康的生活。
運(yùn)動(dòng)鍛煉的個(gè)人心得體會(huì)篇十一
根據(jù)市委組織選派干部到招商一線掛職鍛煉的安排，我于20xx年10月至12月被派往眉縣太白山旅游區(qū)管委會(huì)掛職鍛煉。短短三個(gè)月，我牢記使命，珍惜機(jī)會(huì)，主動(dòng)作為，收獲良多，體會(huì)深刻。
體會(huì)一：開(kāi)拓眼界才能閱歷豐富。
都說(shuō)眉縣經(jīng)濟(jì)發(fā)展勢(shì)頭強(qiáng)勁，招商引資力度大，我也僅僅是從數(shù)據(jù)中去感受眉縣的發(fā)展，有些管中窺豹。當(dāng)我走進(jìn)眉縣，感受到處處洋溢著建設(shè)發(fā)展的新氣象，農(nóng)副產(chǎn)品產(chǎn)業(yè)化，招商引資集團(tuán)化，“透過(guò)數(shù)字看發(fā)展”在我腦海里逐漸變得清晰起來(lái)。眉縣的變化確實(shí)讓我為之一振，眼前一亮，我感到如果再當(dāng)從家門(mén)到校門(mén)再到機(jī)關(guān)門(mén)的“三門(mén)”干部，閱歷、經(jīng)歷的缺位將是我們的“致命傷”。必須經(jīng)常下基層，多走動(dòng)，實(shí)地感受，這樣對(duì)自己不斷開(kāi)拓眼界，豐富閱歷，有百利而無(wú)一害。
體會(huì)二：多接地氣才能增進(jìn)感情。
收到實(shí)效，才能打開(kāi)局面。我通過(guò)各種渠道了解這些賓館的困難和現(xiàn)狀，站在賓館的角度幫助他們分析改造提升的辦法和思路，經(jīng)多次協(xié)商，逐漸和賓館負(fù)責(zé)人建立了信任，改造提升方案也進(jìn)入了評(píng)審階段。推工作，想辦法，一定要從實(shí)際出發(fā)，把解決問(wèn)題、務(wù)實(shí)管用作為前提，站在群眾的利益上思考，才能把想法變成辦法。
體會(huì)三：實(shí)干先行才能有為有位。
眉縣縣委十五屆三次全體會(huì)議上提出了全面打造縣域轉(zhuǎn)型發(fā)展的“升級(jí)版”、探索形成眉縣發(fā)展模式的目標(biāo)。我在備受鼓舞的同時(shí)，也深刻感受到管委會(huì)真抓實(shí)干的務(wù)實(shí)作風(fēng)。時(shí)間是趕超發(fā)展的前提，管委會(huì)全體干部始終緊繃時(shí)間這根弦，干工作班內(nèi)不夠班外補(bǔ)，白天不夠晚上補(bǔ)，平時(shí)不夠假日補(bǔ)，凡事先人一步、快人一拍，注重實(shí)效，不講排場(chǎng)，不搞形式主義，出現(xiàn)問(wèn)題不爭(zhēng)論、不埋怨、不推諉扯皮，每一個(gè)人氣順、心齊、力聚、有干勁。務(wù)實(shí)的工作作風(fēng)，成就出色的工作業(yè)績(jī)，全市重點(diǎn)項(xiàng)目推進(jìn)現(xiàn)場(chǎng)會(huì)上，太白山旅游區(qū)重點(diǎn)項(xiàng)目建設(shè)的高速度、高效率，讓與會(huì)者感到震撼。實(shí)干興邦，空談?wù)`國(guó)。實(shí)干則敢創(chuàng)高速度、敢攀高目標(biāo)，才能贏得高效率、贏得快發(fā)展。
三個(gè)月的掛職工作，通過(guò)學(xué)習(xí)了解和親身體會(huì)，我感到收獲很大，既解放了思想，開(kāi)闊了眼界，也認(rèn)識(shí)到了差距和不足，增加了工作壓力和動(dòng)力。感受之余，更多地是思考。
思考一：眉縣轉(zhuǎn)型發(fā)展的生動(dòng)實(shí)踐其奧秘何在？關(guān)鍵是眉縣上下能夠自我加壓，敢想敢作，始終扭住發(fā)展不放松，用大發(fā)展、快發(fā)展下活了縣域經(jīng)濟(jì)一盤(pán)棋。作為xx干部，我們應(yīng)該運(yùn)用數(shù)據(jù)科學(xué)的描述、認(rèn)真的'分析，為全市經(jīng)濟(jì)提供決策服務(wù)，為宏觀經(jīng)濟(jì)發(fā)展服務(wù)。
思考二：眉縣干群頑強(qiáng)拼搏的動(dòng)力是什么？是領(lǐng)導(dǎo)的表率作用+全縣上下心齊勁足+發(fā)展的輝煌成就。xx干部肩負(fù)著服務(wù)經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展的使命與責(zé)任，要將個(gè)人的想法付諸于工作實(shí)踐中，落實(shí)到當(dāng)前工作中，發(fā)揚(yáng)求真務(wù)實(shí)、創(chuàng)新進(jìn)取、無(wú)私奉獻(xiàn)的精神，不斷提高xx能力、xx數(shù)據(jù)質(zhì)量和xx公信力。
思考三：眉縣良好的干部作風(fēng)對(duì)我們的最大啟示是什么？眉縣干部的良好作風(fēng)不是吹出來(lái)的，不是寫(xiě)出來(lái)的，是在加快發(fā)展的實(shí)踐中錘煉出來(lái)的。作為xx干部，一定要從全市經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展和xx改革大局出發(fā)，以良好的作風(fēng)，過(guò)硬的業(yè)務(wù)知識(shí)，不斷拓展和延伸xx監(jiān)測(cè)預(yù)警和服務(wù)，凝心聚力，創(chuàng)新實(shí)干，為打造關(guān)天副中心、建設(shè)和諧新寶雞、實(shí)現(xiàn)“六個(gè)走在前列”提供全方位優(yōu)質(zhì)xx服務(wù)。
運(yùn)動(dòng)鍛煉的個(gè)人心得體會(huì)篇十二
隨著冬季的到來(lái)，冰雪運(yùn)動(dòng)成為了熱門(mén)的體育鍛煉方式，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅可以提高身體素質(zhì)，還可以帶來(lái)歡樂(lè)與挑戰(zhàn)。筆者最近開(kāi)始嘗試冰雪運(yùn)動(dòng)，通過(guò)這段時(shí)間的鍛煉，我體會(huì)到了許多的感受和經(jīng)驗(yàn)，下面我將從五個(gè)方面來(lái)介紹我的心得體會(huì)。
冰雪運(yùn)動(dòng)具有很高的挑戰(zhàn)性，無(wú)論是溜冰、滑板還是滑雪，都需要身體的協(xié)調(diào)與力量，通過(guò)這些動(dòng)作，能夠使全身的肌肉得到鍛煉，提高身體的協(xié)調(diào)性、靈活性、耐力、平衡能力等方面的素質(zhì)。同時(shí)，短時(shí)間內(nèi)的高密度運(yùn)動(dòng)還能夠促進(jìn)心肺功能的提高，對(duì)于改善身體各項(xiàng)指標(biāo)有著積極的影響。
冰雪運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)高險(xiǎn)的體育運(yùn)動(dòng)，初次嘗試的人很容易會(huì)因?yàn)楹ε露丝s。但是，當(dāng)我們成功地完成了一些難度較高的動(dòng)作時(shí)，會(huì)感到非常自豪和滿足，這種成就感會(huì)激發(fā)我們的自信心，讓我們愈加有勇氣嘗試新的挑戰(zhàn)。而且，通過(guò)不斷地練習(xí)與提升，我們能夠憑借自己的努力克服難關(guān)，更加相信自己的能力。
三、冰雪運(yùn)動(dòng)能夠培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)。
很多冰雪運(yùn)動(dòng)需要配合一些其他人員才能充分發(fā)揮，比如雙人溜冰和接力滑冰等項(xiàng)目。在這些項(xiàng)目中，隊(duì)員之間需要相互配合，通過(guò)默契和協(xié)作才能完成動(dòng)作。在這個(gè)過(guò)程中，我們需要多與隊(duì)友溝通、協(xié)調(diào)和配合，這能夠培養(yǎng)我們的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和團(tuán)隊(duì)精神，這些品質(zhì)對(duì)于日常生活和工作中都非常重要。
冰雪運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)強(qiáng)烈的身心挑戰(zhàn)，需要面對(duì)高速滑行、高空跳躍等一系列高難度動(dòng)作，如果身體的素質(zhì)不能滿足，就會(huì)對(duì)精神造成很大的壓力和挑戰(zhàn)。但是，當(dāng)我們不斷嘗試并逐步掌握技巧，就會(huì)逐漸克服心理上的恐懼和緊張感，增強(qiáng)心里素質(zhì)和勇氣。
五、冰雪運(yùn)動(dòng)能夠豐富生活、釋放壓力。
冰雪運(yùn)動(dòng)不僅是一種鍛煉方式，也是一種精神享受，能夠增加生活的樂(lè)趣和豐富度。通過(guò)冰雪運(yùn)動(dòng)，我們可以享受到自然的美麗和寧?kù)o，釋放壓力和疲勞，得到身心的放松和平衡，更好地面對(duì)生活和工作中的挑戰(zhàn)。
綜上所述，冰雪運(yùn)動(dòng)雖然難度較大，但是對(duì)于身體和心理的鍛煉都有著非常積極的影響。通過(guò)冰雪運(yùn)動(dòng)，我們不僅能夠強(qiáng)身健體，也能夠增加自信心和勇氣，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和心理素質(zhì)，豐富生活和釋放壓力。我相信只要我們堅(jiān)持鍛煉，并不斷提高自己的技能和品質(zhì)，就一定能夠在冰雪運(yùn)動(dòng)中獲得更多的快樂(lè)和成就。
運(yùn)動(dòng)鍛煉的個(gè)人心得體會(huì)篇十三
運(yùn)動(dòng)是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡囊徊糠?。?dāng)我們鍛煉身體的時(shí)候，不僅可以保持健康的身體狀況，還可以獲得一種愉悅的心情。通過(guò)鍛煉，我收獲了很多，以下是我對(duì)鍛煉運(yùn)動(dòng)的心得體會(huì)。
首先，鍛煉運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體機(jī)能和耐力。在我剛開(kāi)始鍛煉的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)自己的體力很低，經(jīng)常感到疲憊。但是，隨著鍛煉的不斷進(jìn)行，我逐漸增加了運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和頻率。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力，我感到自己的身體變得更加強(qiáng)壯，耐力也得到了提高。常常去爬山，短暫略有喘息的油膩，已經(jīng)成為我的回憶，在征服自己的過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)自己的身體機(jī)能也得到了提升。
其次，鍛煉運(yùn)動(dòng)有助于改善心情和減輕壓力。生活中的壓力和煩惱常常讓我們心情低落。然而，當(dāng)我開(kāi)始鍛煉的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)自己的情緒開(kāi)始發(fā)生變化。無(wú)論是戶外跑步還是健身房里的訓(xùn)練，通過(guò)運(yùn)動(dòng)釋放體內(nèi)的能量，我感到愉悅和放松。鍛煉不僅能夠讓我忘卻煩惱，還可以提升我自信心，增強(qiáng)自我價(jià)值感。在鍛煉的過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了面對(duì)困難和挑戰(zhàn)，這種心態(tài)也幫助我在生活中更加樂(lè)觀和積極。
第三，鍛煉運(yùn)動(dòng)有助于提高思維和專(zhuān)注力。通過(guò)鍛煉運(yùn)動(dòng)，我發(fā)現(xiàn)我的思維變得更加敏捷。在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，血液循環(huán)增強(qiáng)，大腦中的氧氣也得到了充足供應(yīng)，使我思維更為清晰。而在進(jìn)行力量訓(xùn)練的過(guò)程中，需要保持專(zhuān)注力，這種專(zhuān)注力也可以幫助我在學(xué)習(xí)和工作中更加集中注意力，提高效率。鍛煉運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉身體，也可以鍛煉大腦，使我更加全面發(fā)展。
第四，鍛煉運(yùn)動(dòng)有助于塑造良好的生活習(xí)慣。在鍛煉的過(guò)程中，我逐漸培養(yǎng)了堅(jiān)持的毅力和耐心。每天早起或下班后，我都會(huì)抽出時(shí)間進(jìn)行鍛煉。這種堅(jiān)持的習(xí)慣也使我養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣，包括飲食、作息和心理等方面。鍛煉不僅僅只是一種運(yùn)動(dòng)，更是一種生活方式。通過(guò)鍛煉，我懂得了如何合理安排時(shí)間，充實(shí)自己的生活。
最后，鍛煉運(yùn)動(dòng)帶給我更多的是自信和自律。在鍛煉的過(guò)程中，我逐漸看到了自己的進(jìn)步和成績(jī)。無(wú)論是體重的減輕，還是身體的變得更加健康，這些成果都讓我更加自信和自豪。同時(shí)，鍛煉也教會(huì)了我如何自律，如何克服困難和挑戰(zhàn)。通過(guò)堅(jiān)持鍛煉，我懂得了付出努力的重要性，也明白了只要堅(jiān)持不懈，就能取得自己想要的結(jié)果。
總之，鍛煉運(yùn)動(dòng)是我生活中的重要一部分。通過(guò)鍛煉，我增強(qiáng)了身體機(jī)能和耐力，改善了心情和減輕了壓力，提高了思維和專(zhuān)注力，培養(yǎng)了良好的生活習(xí)慣，更重要的是，鍛煉運(yùn)動(dòng)帶給了我自信和自律。我將繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉，不僅是為了身體健康，更是為了成為一個(gè)優(yōu)秀的自己。
運(yùn)動(dòng)鍛煉的個(gè)人心得體會(huì)篇十四
黨性鍛煉，它是黨員的自我教育、自我改造、自我完善;是對(duì)共產(chǎn)黨的本質(zhì)屬性的內(nèi)化;是黨員在改造客觀世界中自覺(jué)運(yùn)用黨性原則規(guī)范自己的行為，克服和抵制各種錯(cuò)誤思想，不斷改造主觀世界，不斷開(kāi)創(chuàng)實(shí)踐和認(rèn)識(shí)新境界的過(guò)程;是黨員自強(qiáng)和自律的統(tǒng)一。下面是小編為大家收集整理的個(gè)人黨性鍛煉。
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參加黨校學(xué)習(xí)，不論是理論方面還是業(yè)務(wù)知識(shí)和工作方面，自己都有了很大程度的提高。兩年半時(shí)間雖短，收獲和體會(huì)認(rèn)識(shí)十分豐富，簡(jiǎn)要總結(jié)如下：
一、綜合素質(zhì)得到提高。自己作為一名黨員，在單位還擔(dān)任領(lǐng)導(dǎo)職務(wù)，深知參加黨校學(xué)習(xí)是一種很好的給自己充電的機(jī)會(huì)，而不是渡渡金。平時(shí)，自己凡事都嚴(yán)于律已，高要求，強(qiáng)化道德修養(yǎng)，充實(shí)內(nèi)在品質(zhì)。自己深知黨員是黨內(nèi)的主人，是黨的工作主體，更是黨的事業(yè)的骨干，責(zé)任重大，必須認(rèn)真履行職責(zé)。德是才之帥，才是德之資，有德無(wú)才不一定辦成事，但有才無(wú)德往往會(huì)壞大事甚至斷送黨的事業(yè)。因此，加強(qiáng)黨性修養(yǎng)，自覺(jué)地堅(jiān)持不懈系統(tǒng)地學(xué)習(xí)黨的基本理論，基本路線，基本方針，特別是××××思想，不斷提高自身的理論水平，樹(shù)立科學(xué)的世界觀、人生觀，成為了本人的人生信條。自己在工作中，除了盡量處理好學(xué)習(xí)與工作的關(guān)系之外，從保持黨的先進(jìn)性的角度，倡導(dǎo)并身體力行在工作崗位上，勤奮務(wù)實(shí)，勇于改革創(chuàng)新，廉潔自律，發(fā)揮先鋒模范作用，密切聯(lián)系職工群眾，積極為職工群眾排憂解難，辦實(shí)事，關(guān)心職工疾苦，把黨的溫暖送到職工心中。通過(guò)這么做，使自己綜合素質(zhì)不斷完善，抑制和克服了各種錯(cuò)誤思想的浸蝕，在職工中樹(shù)起了威信，樹(shù)起了號(hào)召力，向心力，提升了內(nèi)在品質(zhì)，所在單位的工作，××年還獲得了全區(qū)先進(jìn)國(guó)營(yíng)林場(chǎng)稱(chēng)號(hào)。
二、學(xué)風(fēng)學(xué)紀(jì)良好，考風(fēng)考紀(jì)扎實(shí)。學(xué)習(xí)是一個(gè)永恒的主題，也是一個(gè)不斷完善知識(shí)結(jié)構(gòu)的最佳方式。作為一名合格的黨員，要有豐富的專(zhuān)業(yè)知識(shí)，管理知識(shí)，黨務(wù)知識(shí)，同時(shí)還要在學(xué)習(xí)與工作實(shí)踐中不斷吸收各種新知識(shí)，新經(jīng)驗(yàn)，不斷提高發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，分析問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力。參加黨校學(xué)習(xí)，沒(méi)有嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶W(xué)風(fēng)學(xué)紀(jì)，扎實(shí)的考風(fēng)考紀(jì)，很難想象會(huì)學(xué)到比較高深的理論和知識(shí)，只是走過(guò)場(chǎng)而已，所以，自己在這個(gè)方面歷來(lái)都強(qiáng)調(diào)更要從嚴(yán)要求，盡是做到成為一個(gè)不恥下問(wèn)，博學(xué)多思，兼收并畜的好學(xué)者，不斷拓寬知識(shí)面，豐富自我的知識(shí)涵養(yǎng)。力爭(zhēng)在當(dāng)今世界日新月異，經(jīng)濟(jì)信息全球一體化的情況下，不斷積累經(jīng)驗(yàn)，不斷追求革新，追求更大更佳的工作效果。
三、遵紀(jì)守法，慎言慎獨(dú)，反腐倡廉。當(dāng)今世界，風(fēng)云變幻。作為一名黨員，肩負(fù)著教育群眾，率領(lǐng)群眾努力改革求創(chuàng)新的責(zé)任。有時(shí)候盡管工作上一帆風(fēng)順，但總感到理論功底不足，黨內(nèi)政治生活經(jīng)驗(yàn)少，自覺(jué)接受黨組織和群眾監(jiān)督的意識(shí)較差。心理承受能力也比較脆弱，一遇挫折，往往會(huì)有英雄氣短之?dāng)?，灰心喪氣。另外，在生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)單位工作，應(yīng)對(duì)新經(jīng)濟(jì)活動(dòng)的能力和勇氣還有所欠缺，面對(duì)新情況，新問(wèn)題，往往會(huì)有束手束腳，一籌莫展的時(shí)候。還有，有時(shí)也熱衷于一些形式主義，做表面文章，愛(ài)聽(tīng)吹捧的話等等。所有這些，都值得警惕和警醒，自我加壓，磨煉意志，遵紀(jì)守法、慎言慎獨(dú)，接受考驗(yàn)。
四、積極參加各種活動(dòng)，在活動(dòng)中陶冶情操，升華黨性。兩年多的時(shí)間里，自己除了正常參加組織的各種活動(dòng)外，利用出差或外出學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，基本上沒(méi)有放棄對(duì)革命圣地，博物館，歷史展覽館的考察。參加這些活動(dòng)，使自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)得到調(diào)整，充實(shí)提高，也更加堅(jiān)定了自己立志為公，堅(jiān)定信念理想不動(dòng)搖，永遠(yuǎn)跟黨走。
黨校函授學(xué)習(xí)，是一個(gè)簡(jiǎn)短的過(guò)程，僅是自己學(xué)習(xí)和工作過(guò)程的一個(gè)側(cè)面，學(xué)習(xí)是永恒的，學(xué)海無(wú)涯，業(yè)無(wú)止境。為了黨的事業(yè)，今后還須更加努力。
參加黨校學(xué)習(xí)，不論是理論方面還是業(yè)務(wù)知識(shí)和工作方面，自己都有了很大程度的提高。兩年半時(shí)間雖短，收獲和體會(huì)認(rèn)識(shí)十分豐富，簡(jiǎn)要總結(jié)如下：
一、綜合素質(zhì)得到提高。自己作為一名黨員，在單位還擔(dān)任領(lǐng)導(dǎo)職務(wù)，深知參加黨校學(xué)習(xí)是一種很好的給自己充電的機(jī)會(huì)，而不是渡渡金。平時(shí)，自己凡事都嚴(yán)于律已，高要求，強(qiáng)化道德修養(yǎng)，充實(shí)內(nèi)在品質(zhì)。自己深知黨員是黨內(nèi)的主人，是黨的工作主體，更是黨的事業(yè)的骨干，責(zé)任重大，必須認(rèn)真履行職責(zé)。德是才之帥，才是德之資，有德無(wú)才不一定辦成事，但有才無(wú)德往往會(huì)壞大事甚至斷送黨的事業(yè)。因此，加強(qiáng)黨性修養(yǎng)，自覺(jué)地堅(jiān)持不懈系統(tǒng)地學(xué)習(xí)黨的基本理論，基本路線，基本方針，特別是××××思想，不斷提高自身的理論水平，樹(shù)立科學(xué)的世界觀、人生觀，成為了本人的人生信條。自己在工作中，除了盡量處理好學(xué)習(xí)與工作的關(guān)系之外，從保持黨的先進(jìn)性的角度，倡導(dǎo)并身體力行在工作崗位上，勤奮務(wù)實(shí)，勇于改革創(chuàng)新，廉潔自律，發(fā)揮先鋒模范作用，密切聯(lián)系職工群眾，積極為職工群眾排憂解難，辦實(shí)事，關(guān)心職工疾苦，把黨的溫暖送到職工心中。通過(guò)這么做，使自己綜合素質(zhì)不斷完善，抑制和克服了各種錯(cuò)誤思想的浸蝕，在職工中樹(shù)起了威信，樹(shù)起了號(hào)召力，向心力，提升了內(nèi)在品質(zhì)，所在單位的工作，××年還獲得了全區(qū)先進(jìn)國(guó)營(yíng)林場(chǎng)稱(chēng)號(hào)。
二、學(xué)風(fēng)學(xué)紀(jì)良好，考風(fēng)考紀(jì)扎實(shí)。學(xué)習(xí)是一個(gè)永恒的主題，也是一個(gè)不斷完善知識(shí)結(jié)構(gòu)的最佳方式。作為一名合格的黨員，要有豐富的專(zhuān)業(yè)知識(shí)，管理知識(shí)，黨務(wù)知識(shí)，同時(shí)還要在學(xué)習(xí)與工作實(shí)踐中不斷吸收各種新知識(shí)，新經(jīng)驗(yàn)，不斷提高發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，分析問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力。參加黨校學(xué)習(xí)，沒(méi)有嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶W(xué)風(fēng)學(xué)紀(jì)，扎實(shí)的考風(fēng)考紀(jì)，很難想象會(huì)學(xué)到比較高深的理論和知識(shí)，只是走過(guò)場(chǎng)而已，所以，自己在這個(gè)方面歷來(lái)都強(qiáng)調(diào)更要從嚴(yán)要求，盡是做到成為一個(gè)不恥下問(wèn)，博學(xué)多思，兼收并畜的好學(xué)者，不斷拓寬知識(shí)面，豐富自我的知識(shí)涵養(yǎng)。力爭(zhēng)在當(dāng)今世界日新月異，經(jīng)濟(jì)信息全球一體化的情況下，不斷積累經(jīng)驗(yàn)，不斷追求革新，追求更大更佳的工作效果。
三、遵紀(jì)守法，慎言慎獨(dú)，反腐倡廉。當(dāng)今世界，風(fēng)云變幻。作為一名黨員，肩負(fù)著教育群眾，率領(lǐng)群眾努力改革求創(chuàng)新的責(zé)任。有時(shí)候盡管工作上一帆風(fēng)順，但總感到理論功底不足，黨內(nèi)政治生活經(jīng)驗(yàn)少，自覺(jué)接受黨組織和群眾監(jiān)督的意識(shí)較差。心理承受能力也比較脆弱，一遇挫折，往往會(huì)有英雄氣短之?dāng)。倚膯蕷?。另外，在生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)單位工作，應(yīng)對(duì)新經(jīng)濟(jì)活動(dòng)的能力和勇氣還有所欠缺，面對(duì)新情況，新問(wèn)題，往往會(huì)有束手束腳，一籌莫展的時(shí)候。還有，有時(shí)也熱衷于一些形式主義，做表面文章，愛(ài)聽(tīng)吹捧的話等等。所有這些，都值得警惕和警醒，自我加壓，磨煉意志，遵紀(jì)守法、慎言慎獨(dú)，接受考驗(yàn)。
四、積極參加各種活動(dòng)，在活動(dòng)中陶冶情操，升華黨性。兩年多的時(shí)間里，自己除了正常參加組織的各種活動(dòng)外，利用出差或外出學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，基本上沒(méi)有放棄對(duì)革命圣地，博物館，歷史展覽館的考察。參加這些活動(dòng)，使自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)得到調(diào)整，充實(shí)提高，也更加堅(jiān)定了自己立志為公，堅(jiān)定信念理想不動(dòng)搖，永遠(yuǎn)跟黨走。
黨校函授學(xué)習(xí)，是一個(gè)簡(jiǎn)短的過(guò)程，僅是自己學(xué)習(xí)和工作過(guò)程的一個(gè)側(cè)面，學(xué)習(xí)是永恒的，學(xué)海無(wú)涯，業(yè)無(wú)止境。為了黨的事業(yè)，今后還須更加努力。
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運(yùn)動(dòng)鍛煉的個(gè)人心得體會(huì)篇十五
冬季是一個(gè)寒冷的季節(jié)，但也是冰雪運(yùn)動(dòng)的季節(jié)。冰雪運(yùn)動(dòng)是很多人喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，通過(guò)冰雪運(yùn)動(dòng)不僅可以享受冬季的樂(lè)趣，還可以鍛煉身體。在我參加冰雪運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，我受益匪淺，不僅加強(qiáng)了身體的鍛煉，還讓我領(lǐng)悟到冰雪運(yùn)動(dòng)的精髓。下面就和大家分享一下我的冰雪運(yùn)動(dòng)體育鍛煉心得體會(huì)。
第二段：身心雙重鍛煉。
冰雪運(yùn)動(dòng)是一種很好的身心雙重鍛煉方式，既可以鍛煉身體，又可以讓人放松心情、陶冶情操。在冰雪運(yùn)動(dòng)中，需要運(yùn)用全身肌肉協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，增加心肺功能的強(qiáng)度，讓身體處于一種良性循環(huán)狀態(tài)，這對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)十分有益。同時(shí)，冰雪運(yùn)動(dòng)的氛圍也讓人可以充分放松心情，遠(yuǎn)離城市的喧鬧，感受大自然帶給我們的美好。
第三段：快樂(lè)的冰雪運(yùn)動(dòng)。
冰雪運(yùn)動(dòng)還有一個(gè)重要的特點(diǎn)就是它帶給我們快樂(lè)的體驗(yàn)?；⒒?、冰球、雪橇等冰雪運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都充滿了快樂(lè)和樂(lè)趣，這些項(xiàng)目在體育鍛煉中也扮演著重要角色。在這里我想提一下滑雪，這是一項(xiàng)很受人們歡迎的冰雪運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目?；┛梢宰屛覀兏惺艽碳ず退俣雀?，同時(shí)也是一項(xiàng)年齡不限、難度適中的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，適合不同年齡層的人群參與。
冰雪運(yùn)動(dòng)不僅是一種運(yùn)動(dòng)方式，更是一種文化和精神的表達(dá)。在冰雪運(yùn)動(dòng)中，需要有隊(duì)友的團(tuán)結(jié)協(xié)作，也需要有自我的承受能力和堅(jiān)毅的毅力。在冰雪運(yùn)動(dòng)中，我們不僅能夠鍛煉身體，還能增強(qiáng)人際交往能力，同時(shí)也讓我們更加深入地領(lǐng)悟到冰雪運(yùn)動(dòng)的文化內(nèi)涵和價(jià)值，使我們更加深?lèi)?ài)并熱愛(ài)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
第五段：結(jié)語(yǔ)。
在生活中，冰雪運(yùn)動(dòng)是一種很好的體育鍛煉方式，同時(shí)也是一種享受快樂(lè)和鍛煉精神的方式，它為我們帶來(lái)了身體和精神上的雙重收獲。每個(gè)人都有自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，而我是一位熱愛(ài)冰雪運(yùn)動(dòng)的人，它帶給我的不僅是健康和快樂(lè)，還讓我領(lǐng)悟到冰雪運(yùn)動(dòng)更深層次的文化和人生價(jià)值。成長(zhǎng)是一段不斷探索和汲取經(jīng)驗(yàn)的過(guò)程，而冰雪運(yùn)動(dòng)是我人生路途中不可或缺的一部分。
運(yùn)動(dòng)鍛煉的個(gè)人心得體會(huì)篇十六
隨著健康意識(shí)的提高，越來(lái)越多的人開(kāi)始注重身體健康，并選擇居家運(yùn)動(dòng)來(lái)保持身材和增強(qiáng)體質(zhì)。居家運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅方便，而且可以根據(jù)自己的時(shí)間和身體狀況進(jìn)行調(diào)整。在這一過(guò)程中，我積累了一些心得體會(huì)，愿意與大家分享。
首先，堅(jiān)持就是勝利。居家運(yùn)動(dòng)鍛煉需要持之以恒，要在平時(shí)的生活中養(yǎng)成一定的鍛煉習(xí)慣。每天定下一個(gè)固定的時(shí)間段進(jìn)行鍛煉，無(wú)論多忙都要堅(jiān)持下去。剛開(kāi)始的時(shí)候可能會(huì)覺(jué)得很難，但只要堅(jiān)持下去，就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體漸漸適應(yīng)，能夠堅(jiān)持的時(shí)間也會(huì)越來(lái)越長(zhǎng)。養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣，可以有效地提高身體的耐力和力量。
其次，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式。不同的人有不同的體質(zhì)和運(yùn)動(dòng)需求，因此選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式非常重要?？梢赃x擇有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩和健身操等，這些運(yùn)動(dòng)可以有效地消耗熱量，增強(qiáng)心肺功能。也可以選擇力量訓(xùn)練，如舉重和俯臥撐等，這些運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肌肉力量和塑造身材。另外，瑜伽和普拉提等運(yùn)動(dòng)也很適合居家鍛煉，可以提高柔韌性和平衡能力。選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式可以更好地達(dá)到鍛煉的效果。
再次，配合健康飲食。只有運(yùn)動(dòng)不能滿足身體的需求，健康飲食同樣重要。在進(jìn)行居家運(yùn)動(dòng)鍛煉的同時(shí)，要合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜和水果的攝入，減少油脂和糖類(lèi)的攝入?？梢赃m量增加蛋白質(zhì)的攝入，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)和豆制品等，有助于肌肉的恢復(fù)和增長(zhǎng)。同時(shí)要喝足夠的水，保持身體的水分平衡。健康的飲食結(jié)構(gòu)可以有效地提高居家鍛煉的效果，讓身體更加健康。
另外，合理安排鍛煉計(jì)劃。居家運(yùn)動(dòng)鍛煉需要根據(jù)個(gè)人的時(shí)間和身體狀況來(lái)制定鍛煉計(jì)劃?？梢詫㈠憻挄r(shí)間安排在早上起床后或晚飯后，這樣可以幫助改善精神狀態(tài)和消耗身體多余的能量?？梢愿鶕?jù)自己的喜好選擇一至兩個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，每次進(jìn)行30分鐘至1小時(shí)的鍛煉。也可以根據(jù)身體狀況分解為多次小運(yùn)動(dòng)，如散步、上樓梯和家務(wù)勞動(dòng)等。合理安排鍛煉計(jì)劃可以增加鍛煉的趣味性和可持續(xù)性。
最后，注重休息和放松。在居家運(yùn)動(dòng)鍛煉過(guò)程中，不僅要注重鍛煉，也要注重休息和放松。適當(dāng)?shù)男菹⒖梢詭椭眢w恢復(fù)，減少肌肉酸痛和損傷的可能性。可以在鍛煉后進(jìn)行拉伸和按摩，幫助放松身體和緩解疲勞。此外，也可以選擇冥想或瑜伽放松訓(xùn)練，幫助放松身心，緩解壓力。注重休息和放松可以使居家運(yùn)動(dòng)鍛煉更加健康和有效。
通過(guò)居家運(yùn)動(dòng)鍛煉，我深刻體會(huì)到堅(jiān)持的重要性，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式和合理的鍛煉計(jì)劃對(duì)身體健康的提升至關(guān)重要。同時(shí)，健康飲食和注重休息和放松也是居家運(yùn)動(dòng)鍛煉的重要方面。希望我的經(jīng)驗(yàn)?zāi)軌驅(qū)Υ蠹矣兴鶈l(fā)，一起共同努力，保持身體健康。
運(yùn)動(dòng)鍛煉的個(gè)人心得體會(huì)篇十七
根據(jù)局黨委的統(tǒng)一安排，本人開(kāi)始了為期一年的景瑞農(nóng)業(yè)產(chǎn)業(yè)園基層鍛煉生活，我始終認(rèn)為一切都會(huì)改變，唯有真才實(shí)學(xué)是別人無(wú)法搶走的，一直以來(lái)，我把學(xué)習(xí)當(dāng)做一種境界和責(zé)任來(lái)追求，始終堅(jiān)持向?qū)嵺`學(xué)習(xí)，向周?chē)耐緦W(xué)習(xí)，嚴(yán)格要求自己，把這次工作鍛煉作為自我學(xué)習(xí)和自我提高的重要機(jī)遇，現(xiàn)回顧總結(jié)過(guò)去一年的工作、成績(jī)、經(jīng)驗(yàn)及不足，有利于揚(yáng)長(zhǎng)避短，奮發(fā)進(jìn)取，在新的一年里有更多的收獲。
一、學(xué)習(xí)情況。
在景瑞鍛煉其間，我能主動(dòng)鉆研蔬菜培管技術(shù)，利用自己掌握的知識(shí)以及瑞克斯旺工程師的指導(dǎo)，積累一些蔬菜培管方面的技術(shù)，比如，滴灌設(shè)施：一段細(xì)長(zhǎng)的長(zhǎng)滿小孔的水管，從調(diào)制好的水或水溶液灌中引入，一滴一滴地往下滲，土壤的濕度比較均勻、飽和。比較之前沒(méi)有噴滴灌技術(shù)，一般采取漫灌或者人工澆水。大棚內(nèi)用上滴灌設(shè)施后，不僅改善了灌溉條件，還節(jié)省了勞力?，F(xiàn)在人工費(fèi)普漲，這筆開(kāi)支相當(dāng)可觀。
參加南京農(nóng)業(yè)大學(xué)本科段生物工程學(xué)、遺傳學(xué)、微生物學(xué)的課程學(xué)習(xí)。參加南通市質(zhì)監(jiān)局組織的質(zhì)量經(jīng)理、卓越績(jī)效培訓(xùn)。
在提高自身素質(zhì)上下功夫，努力做一個(gè)不事張揚(yáng)、愛(ài)崗敬業(yè)、腳踏實(shí)地、埋頭苦干的人。在與農(nóng)戶、企業(yè)以及有關(guān)部門(mén)的溝通、合作、相處中學(xué)到了許多新的知識(shí)，不僅開(kāi)闊了思路、增長(zhǎng)了見(jiàn)識(shí)，還感覺(jué)到能和他們?cè)谝黄鸾涣魇且环N愉快的學(xué)習(xí)。
二、工作情況。
一是巡田，了解大棚種植情況。
初來(lái)乍到，首先要對(duì)公司基本情況有一個(gè)全面的了解。第一步就從了解大棚種植情況入手，包括大棚編號(hào)、統(tǒng)計(jì)種植品種、茬口安排、肥料和農(nóng)藥使用情況等等。根據(jù)獲得的第一手資料，制作了9大區(qū)66個(gè)小區(qū)面積分布圖：主要農(nóng)產(chǎn)品預(yù)計(jì)集中上市時(shí)間表;大棚種植品種基本信息的產(chǎn)品溯源系列表(種植基地品種登記表;農(nóng)資需求申請(qǐng)表;種子、種苗、育苗管理登記表;肥料進(jìn)、出庫(kù)登記表;農(nóng)藥進(jìn)、出庫(kù)登記表;田間檔案登記管理表;作物收獲以及物資銷(xiāo)毀表等)。
二是交流，了解農(nóng)戶需求，力所能及的給予幫助。在與基層承包戶的交流過(guò)程中，不僅能學(xué)到書(shū)本上學(xué)不到的知識(shí)，也能及時(shí)了解農(nóng)戶需求，更好的服務(wù)于“農(nóng)業(yè)、農(nóng)村、農(nóng)民”。在種植品種和茬口安排上提出自己的看法，供種植戶參考：比如，高溫季節(jié)芹菜種發(fā)芽的適宜溫度為15～25℃，超過(guò)30℃時(shí)就難以出苗，用遮陽(yáng)網(wǎng)可以有所緩解，但如果和小白菜種子混勻后一起播種效果會(huì)更佳，因?yàn)樾“撞吮惹鄄顺雒缈欤纯梢越o芹菜遮陽(yáng)又可以起到保濕的作用。還增加了單位面積產(chǎn)量。指導(dǎo)種植戶農(nóng)業(yè)控害措施：使用抗病蟲(chóng)品種，及時(shí)翻耕犁耙減輕病蟲(chóng)源基數(shù)，合理密植、適時(shí)播種;培育無(wú)病蟲(chóng)壯苗和田間科學(xué)水肥管理，避免重施偏施氮肥，平衡施肥，偏施氮肥植物徒長(zhǎng)，易發(fā)生病蟲(chóng)害，創(chuàng)造不利于害蟲(chóng)發(fā)生的生態(tài)環(huán)境，減輕害蟲(chóng)為害。
生物防治及物理控害技術(shù)：農(nóng)田天敵種類(lèi)豐富，對(duì)害蟲(chóng)有較強(qiáng)的自然控制作用，創(chuàng)造良好的天敵繁殖生境，幫助天敵種群恢復(fù)，充分發(fā)揮其自然控害作用，減輕害蟲(chóng)的發(fā)生;大力推廣生物農(nóng)藥和對(duì)天敵安全藥劑，減輕農(nóng)藥對(duì)天敵殺傷力;使用燈光誘控技術(shù)和性誘劑誘控技術(shù)防治害蟲(chóng)，減少使用化學(xué)農(nóng)藥，維護(hù)農(nóng)田生態(tài)平衡。
科學(xué)防控，合理用藥方面：一是采取科學(xué)的防治策略進(jìn)行防控，抓準(zhǔn)在幼蟲(chóng)低齡期施藥防治。二是合理選用農(nóng)藥。禁止在農(nóng)田使用國(guó)家明令禁止的高毒、高殘留農(nóng)藥和擬除蟲(chóng)菊酯類(lèi)農(nóng)藥(包括復(fù)配制劑)，合理選用高效、低毒、環(huán)境友好型農(nóng)藥。禁止使用含有甲胺磷、對(duì)硫磷、甲基對(duì)硫磷、久效磷和磷胺5種高毒有機(jī)磷農(nóng)藥。三是科學(xué)制訂用藥方案。交替輪換使用農(nóng)藥，避免單一藥劑連續(xù)在同一區(qū)域使用，延緩害蟲(chóng)產(chǎn)生抗藥性。四是提高施藥技術(shù)。選用高效優(yōu)質(zhì)施藥機(jī)械，實(shí)施精準(zhǔn)施藥和靶標(biāo)施藥，保證施藥質(zhì)量，提高農(nóng)藥的利用率。
我們?cè)诰叭疝r(nóng)業(yè)園區(qū)開(kāi)展外來(lái)勞力調(diào)查，根據(jù)我們的調(diào)查反饋，南通海景農(nóng)業(yè)科技有限公司組織人員以公司名義購(gòu)進(jìn)批發(fā)價(jià)的農(nóng)藥、化肥并及時(shí)與上?？偛柯?lián)系，及時(shí)告知農(nóng)戶上市品種市場(chǎng)指導(dǎo)價(jià);我局林果站數(shù)次組織了專(zhuān)家講座，指導(dǎo)農(nóng)戶如何省工省力科學(xué)種田、合理施肥、搞好病蟲(chóng)害防治;通州市政策性保險(xiǎn)協(xié)調(diào)小組會(huì)同人保通州支公司針對(duì)設(shè)施農(nóng)業(yè)(大棚)的險(xiǎn)種正在制訂過(guò)程中。
三是幫助園區(qū)，在項(xiàng)目申報(bào)方面做了一些工作。目前，已完成或部分完成以下項(xiàng)目申報(bào)和項(xiàng)目驗(yàn)收：
1、科技局的《2008年度國(guó)家農(nóng)業(yè)開(kāi)發(fā)土地治理項(xiàng)目(科技推廣示范方)》，主推技術(shù)包括蔬菜多元集約種植模式及優(yōu)質(zhì)高效配套技術(shù)推廣、多熟種植時(shí)空配臵及高產(chǎn)技術(shù)、蔬菜主要病蟲(chóng)害無(wú)公害防治技術(shù);另一個(gè)是葡萄優(yōu)質(zhì)高效生產(chǎn)技術(shù)的推廣，主推技術(shù)包括果品品質(zhì)調(diào)優(yōu)控制技術(shù)、葡萄主要病蟲(chóng)害無(wú)公害防治技術(shù)。
2、農(nóng)機(jī)局的《通州市景瑞高效設(shè)施蔬菜機(jī)械化》項(xiàng)目。
3、科協(xié)的《科普惠農(nóng)興村計(jì)劃》項(xiàng)目。
4、農(nóng)資局的《通州市1000噸蔬菜冷藏加工改擴(kuò)建》項(xiàng)目。5、幫助園區(qū)完成的《省級(jí)現(xiàn)代農(nóng)業(yè)專(zhuān)項(xiàng)資金——農(nóng)產(chǎn)品質(zhì)量建設(shè)》項(xiàng)目、“景瑞”農(nóng)產(chǎn)品《江蘇省名牌申報(bào)》和《南通市名牌申報(bào)》、《外國(guó)專(zhuān)家組織項(xiàng)目》3個(gè)：荷蘭串收番茄栽培技術(shù)、荷蘭水果黃瓜栽培技術(shù)以及海景公司工廠化無(wú)土育苗新技術(shù)已通過(guò)通州市人事局預(yù)審，其中，荷蘭串收番茄栽培技術(shù)、海景公司工廠化無(wú)土育苗新技術(shù)已被國(guó)家外國(guó)專(zhuān)家局列項(xiàng)，另外完成《引進(jìn)國(guó)外技術(shù)、管理人才成果示范推廣項(xiàng)目申請(qǐng)表》申報(bào)工作。
6、做好綠色食品認(rèn)證審核通知中要求的補(bǔ)充材料。并在規(guī)定時(shí)間內(nèi)上報(bào)中國(guó)綠色食品發(fā)展中心，目前13個(gè)綠色食品證書(shū)已經(jīng)到手。南通市15個(gè)農(nóng)產(chǎn)品生產(chǎn)基地實(shí)施全程質(zhì)量控制試點(diǎn)，其中，通州區(qū)有2家，即金北村經(jīng)濟(jì)合作社和南通海景，本人負(fù)責(zé)做好《蔬菜全程質(zhì)量控制》申報(bào)、驗(yàn)收準(zhǔn)備工作。另外，做好省現(xiàn)代農(nóng)業(yè)示范區(qū)項(xiàng)目《設(shè)施蔬菜生產(chǎn)示范區(qū)建設(shè)》、省高效農(nóng)業(yè)項(xiàng)目《高效設(shè)施蔬菜生產(chǎn)基地建設(shè)》等項(xiàng)目的建前申報(bào)、建中總結(jié)、建后驗(yàn)收工作。
7、做好大型超市溯源工作，目前已通過(guò)沃爾瑪現(xiàn)場(chǎng)審核并與其建立長(zhǎng)期啞鈴式合作關(guān)系以及歐尚委托上海天祥第三方審核。接受大潤(rùn)發(fā)、易初蓮花、歐尚、好友多等大型超市的現(xiàn)場(chǎng)調(diào)研、審核等。
四是是利用工作之便更好地服務(wù)于農(nóng)產(chǎn)品檢測(cè)中心，全省農(nóng)產(chǎn)品質(zhì)量安全整治暨執(zhí)法年活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)推進(jìn)會(huì)海景現(xiàn)場(chǎng)備工作，農(nóng)科所試驗(yàn)田青花菜育苗、負(fù)責(zé)食品動(dòng)態(tài)安全海景農(nóng)產(chǎn)品抽樣工作以及做好實(shí)驗(yàn)室文件管理、程序文件、質(zhì)量手冊(cè)、作業(yè)指導(dǎo)書(shū)、記錄表式、檢測(cè)標(biāo)準(zhǔn)的更新和化驗(yàn)室原子吸收儀、原子熒光儀、uv-1800紫外分光光度計(jì)的使用和維護(hù)工作。08年實(shí)驗(yàn)室資質(zhì)認(rèn)定時(shí)，檢測(cè)中心共有大型儀器6臺(tái)套，其中，本人操作了3臺(tái)(套)，圓滿完成每個(gè)考核指標(biāo);剛剛過(guò)去的1月31日，監(jiān)督評(píng)審如期開(kāi)展，本人在新購(gòu)的美國(guó)瓦里昂原子吸收儀使用僅3天后，憑借扎實(shí)的功底，一舉通過(guò)了盲樣考核。五是每天來(lái)基地考察、參觀的人絡(luò)繹不絕。由于公司人手不夠，很多接待工作就由我們?nèi)?zhǔn)備、陪同，每次接待我都能做到熱情禮貌，并將接待情況及時(shí)寫(xiě)成日記和信息。共撰寫(xiě)信息約30篇。在基層接待工作特別多，由于公司人手不夠，小到端茶遞水、清潔環(huán)境衛(wèi)生、精品蔬果展示、標(biāo)語(yǔ)標(biāo)牌準(zhǔn)備，大到單獨(dú)代表公司來(lái)接待客人等等。除此之外，我們?cè)谂浜匣鶎庸ぷ髦信ψ龅桨l(fā)現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題，解決一個(gè)問(wèn)題的目的，比如：一草莓種植戶種植出現(xiàn)異常情況，承包的幾十畝大棚，有一小部分棚出現(xiàn)僵苗不生長(zhǎng)甚至死亡的情況，同樣的種苗、同樣的管理，卻出現(xiàn)如此大的差異，種植戶百思不得其解，公司也找不出原因，我們景瑞鍛煉小組成員將此事匯報(bào)給了局富民大廳，富民大廳隨即組織專(zhuān)家現(xiàn)場(chǎng)查看，并帶回土樣回去化驗(yàn)，經(jīng)確診為耕作層土壤肥力不足造成草莓營(yíng)養(yǎng)不良，生長(zhǎng)滯緩。這樣的結(jié)論經(jīng)公司員工回憶在土地平整過(guò)程中耕作層被用來(lái)填溝，現(xiàn)耕作層部分為生土，符合事實(shí)，雙方都接受了這樣的結(jié)論。而后種植戶對(duì)診下藥加大了問(wèn)題大棚和其他未有明顯診狀大棚的管理，挽回了部分損失。
三、工作體會(huì)南通海景農(nóng)業(yè)科技發(fā)展有限公司位于東社鎮(zhèn)，每天上班相比以往要多到15公里的里程，老公因工作需要被安排到黑龍江，期間6歲的兒子就全由我一人照顧，再加上有一段時(shí)間母親身體不適，做為家里的獨(dú)生女，我是義不容辭。早晨料理好母親從老家石港帶著兒子到金沙，送兒子上學(xué)，再?gòu)慕鹕车綎|社去上班，晚上下班后接兒子放學(xué)，再趕回老家照顧母親。每天至少要開(kāi)到70公里的車(chē)。說(shuō)實(shí)話，我是1998年拿的汽車(chē)駕照，是個(gè)“本本族”，買(mǎi)車(chē)后因?yàn)橛欣瞎恼疹?，我的“手藝”也差不多丟了，我是一個(gè)不喜歡向困難低頭的人，需要成為我的動(dòng)力，我不得不學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)。還好，風(fēng)雨之后總有彩虹!母親的康復(fù)、兒子的體貼，公司領(lǐng)導(dǎo)、同事對(duì)我工作的認(rèn)可，我累點(diǎn)算什么呢!
通過(guò)一年來(lái)的工作實(shí)踐，我也清醒地看到身上還存在著一些不足。比如，我有時(shí)光憑良好的愿望做事，在方式方法的處理上，還有欠妥之處;有時(shí)年輕氣盛，干勁十足，工作容易急躁、沉不住氣;有時(shí)遇到挫折和惡劣的環(huán)境下，會(huì)不時(shí)串出一些消極想法，有看穿一切、得不償失的感覺(jué)。我將努力加以改進(jìn)。我想隨著個(gè)人經(jīng)歷的豐富，才智的增長(zhǎng)和個(gè)性的成熟，我將會(huì)悟出人生的真締，駕輕于所專(zhuān)注的事業(yè)，游刃于復(fù)雜的世事。今后，我將更加立足本職工作，長(zhǎng)期保持低調(diào)，保持謹(jǐn)慎，努力追求自己的事業(yè)，追求社會(huì)的認(rèn)可。通過(guò)一年的下基層鍛煉，我深刻體會(huì)到，面對(duì)新的形勢(shì)，必須加強(qiáng)學(xué)習(xí)，拓寬自己的知識(shí)面，隨著農(nóng)業(yè)結(jié)構(gòu)的調(diào)整，農(nóng)村對(duì)專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員要求越來(lái)越高，這就要求我不僅要有扎實(shí)的專(zhuān)業(yè)知識(shí)，而且要不斷學(xué)習(xí)其他方面的知識(shí)，在實(shí)踐中磨練自己，鍛煉自己，提高自己的業(yè)務(wù)水平和工作能力，只有這樣，才能真正地為農(nóng)村、農(nóng)民、農(nóng)業(yè)做好服務(wù)工作。年是積極學(xué)習(xí)、努力工作的一年，希望在過(guò)去的一年里的辛勤努力及經(jīng)驗(yàn)積累,為來(lái)年工作打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。
運(yùn)動(dòng)鍛煉的個(gè)人心得體會(huì)篇十八
中國(guó)共產(chǎn)黨在革命和建設(shè)的歷史進(jìn)程中，每個(gè)歷史階段都對(duì)黨性的要求提出了符合當(dāng)時(shí)需要的特定內(nèi)容。下面是小編給大家整理的個(gè)人黨性鍛煉。
僅供參考。
一事當(dāng)前，一名共產(chǎn)黨員有什么選擇、會(huì)怎么行動(dòng)，往往反映出理想信念的堅(jiān)定與否!
新中國(guó)成立之初，中國(guó)共產(chǎn)黨內(nèi)外都有人提議鄧穎超到政府部門(mén)擔(dān)任職務(wù)，周恩來(lái)反對(duì)說(shuō)：“我是政府，如果鄧穎超是政府里的一個(gè)部長(zhǎng)，那么我這個(gè)和她那個(gè)部長(zhǎng)就分不清了。人家會(huì)把她做的事當(dāng)成是我支持的。這樣家庭關(guān)系、夫妻關(guān)系、政治關(guān)系、政府關(guān)系就混到一起去了，這不利于我們黨的事業(yè)，也不利于我的工作?！?BR> 嚴(yán)格要求自己，嚴(yán)格要求親屬和身邊工作人員，一絲不茍地按照共產(chǎn)黨員、人民公仆的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)工作生活，周恩來(lái)嚴(yán)以修身的行動(dòng)，體現(xiàn)出一名共產(chǎn)黨員時(shí)刻堅(jiān)持黨性原則的高度自覺(jué)，在中國(guó)人民心中樹(shù)立起一座精神豐碑。
“嚴(yán)”字當(dāng)頭，不是為了沽名釣譽(yù)，而是為了維護(hù)黨的光輝形象，保持和擴(kuò)大黨的政治影響。因?yàn)橹芏鱽?lái)深知，一名黨員，就是一扇窗口、一面旗幟，黨員的形象是什么樣子，黨在群眾眼里就是什么樣子。堅(jiān)持黨性原則，加強(qiáng)黨性修養(yǎng)，正是每一名共產(chǎn)黨員應(yīng)該做到的。無(wú)論時(shí)代如何變化，這寶貴的政治品格不能丟。
在當(dāng)前開(kāi)展以“嚴(yán)以修身、嚴(yán)以用權(quán)、嚴(yán)以律己，謀事要實(shí)、創(chuàng)業(yè)要實(shí)、做人要實(shí)”為主要內(nèi)容的“三嚴(yán)三實(shí)”專(zhuān)題教育中，黨員干部特別是各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)干部都應(yīng)該以周恩來(lái)等老一輩無(wú)產(chǎn)階級(jí)革命家為榜樣，首先做到嚴(yán)以修身，加強(qiáng)黨性修養(yǎng)，堅(jiān)定理想信念，提升道德境界，追求高尚情操，自覺(jué)遠(yuǎn)離低級(jí)趣味，自覺(jué)抵制歪風(fēng)邪氣。
“石可破也，而不可奪堅(jiān);丹可磨也，而不可奪赤?！币皇庐?dāng)前，一名共產(chǎn)黨員有什么選擇、會(huì)怎么行動(dòng)，往往反映出理想信念的堅(jiān)定與否。如果沒(méi)有堅(jiān)強(qiáng)的黨性，沒(méi)有堅(jiān)定的理想信念，就回答不好“為了誰(shuí)、依靠誰(shuí)、我是誰(shuí)”的問(wèn)題，就可能導(dǎo)致政治上的變質(zhì)、精神上的貪婪、道德上的墮落、生活上的腐化。
堅(jiān)定理想信念，是加強(qiáng)黨性修養(yǎng)的根本性問(wèn)題。指出，理想信念就是共產(chǎn)黨人精神上的“鈣”，沒(méi)有理想信念，理想信念不堅(jiān)定，精神上就會(huì)“缺鈣”，就會(huì)得“軟骨病”。身為黨員干部，腦海中必須始終繃緊理想信念這根弦，錘煉堅(jiān)如磐石的黨性，堅(jiān)持正確的政治方向，堅(jiān)定道路自信、理論自信、制度自信，在任何情況下都做到政治信仰不變、政治立場(chǎng)不移、政治方向不偏，始終保持“革命理想高于天”的蓬勃朝氣、昂揚(yáng)銳氣、浩然正氣。
“人而無(wú)德，行之不遠(yuǎn)?！眹?yán)以修身，還要注重道德修養(yǎng)，以道德的力量去贏得群眾的信任、成就事業(yè)的輝煌。90多年來(lái)，中國(guó)共產(chǎn)黨人的高尚道德品格，始終是黨贏得人民群眾擁護(hù)支持的重要法寶和戰(zhàn)勝各種困難和風(fēng)險(xiǎn)的強(qiáng)大力量。一個(gè)黨員干部若沒(méi)有良好的道德品質(zhì)和思想修養(yǎng)，即使有豐富的知識(shí)、高深的學(xué)問(wèn)，也難成大器。
努力做“一個(gè)高尚的人，一個(gè)純粹的人，一個(gè)有道德的人，一個(gè)脫離了低級(jí)趣味的人，一個(gè)有益于人民的人”，這正是一名共產(chǎn)黨員應(yīng)該有的道德追求。在這方面，孔繁森是我們的榜樣。到基層搞調(diào)查研究，他可以把自己正穿著的毛衣毛褲送給老百姓;在西藏工作期間，他把自己的工資散盡，幾乎都送給了困難群眾;到外地出差，他把家里僅有的6000元儲(chǔ)蓄拿出來(lái)買(mǎi)成藥品，全部帶回西藏……“咱是黨的人”，看看孔繁森日常做了什么事情，再想想他生前常說(shuō)的這句話，人們不難感受到堅(jiān)強(qiáng)黨性中所蘊(yùn)藏的偉大力量，不難看到共產(chǎn)黨員高尚的道德情操中閃爍著的金子般的光芒。
當(dāng)前，我們黨所處的時(shí)代條件和社會(huì)環(huán)境正在發(fā)生深刻變化，一些黨員干部出現(xiàn)了信仰迷失、道德缺失的問(wèn)題，這成為他們行差踏錯(cuò)、違紀(jì)違法的思想根源。開(kāi)展“三嚴(yán)三實(shí)”專(zhuān)題教育，就是要有的放矢地解決好這些問(wèn)題，確保黨員領(lǐng)導(dǎo)干部始終保持純潔的黨性，進(jìn)而營(yíng)造出良好的政治生態(tài)。廣大黨員干部尤其是各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)干部，一定要充分認(rèn)識(shí)“三嚴(yán)三實(shí)”專(zhuān)題教育的重要意義，堅(jiān)決把“嚴(yán)”和“實(shí)”的要求立起來(lái)、樹(shù)起來(lái)，確保自己成為一名合格的共產(chǎn)黨員。
指出，黨性教育是共產(chǎn)黨人修身養(yǎng)性的必修課。修好共產(chǎn)黨人的必修課，必須實(shí)現(xiàn)黨性教育、黨性修煉、黨性修為的有機(jī)統(tǒng)一。黨性教育解決的主要是“知”的問(wèn)題，黨性修煉解決的主要是“行”的問(wèn)題，黨性修為解決的主要是“效”的問(wèn)題。增強(qiáng)黨性修為的實(shí)效性，實(shí)現(xiàn)知、行、效的有機(jī)統(tǒng)一，是貫徹黨的xx屆六中全會(huì)精神，開(kāi)展好新形勢(shì)下黨內(nèi)政治生活，加強(qiáng)黨內(nèi)監(jiān)督,凈化黨內(nèi)政治生態(tài)的基礎(chǔ)。
一、提高對(duì)黨性要求的知曉度，是修好共產(chǎn)黨人必修課的基本功。
修好共產(chǎn)黨人的必修課，基礎(chǔ)在知。必須深刻認(rèn)知黨性教育的基本內(nèi)容和黨性修養(yǎng)的基本要求。黨性，從根本意義上說(shuō)，是指黨的先進(jìn)性和純潔性。具體表現(xiàn)為黨的階級(jí)特性、路線綱領(lǐng)、思想理論、理念戰(zhàn)略、方針政策的科學(xué)性、前瞻性、正確性、可操作性等。黨性還表現(xiàn)為黨的集中統(tǒng)一性或者說(shuō)是建筑在黨內(nèi)民主、黨內(nèi)團(tuán)結(jié)以及必要的黨內(nèi)斗爭(zhēng)基礎(chǔ)上的整體性。為保持和發(fā)展黨的先進(jìn)性和純潔性，為保持和發(fā)展黨的集中統(tǒng)一性和團(tuán)結(jié)整體性，黨必須具有高度的紀(jì)律性，必須用嚴(yán)格的黨紀(jì)規(guī)范約束黨的組織和全體黨員。每一個(gè)志愿加入中國(guó)共產(chǎn)黨的黨員都應(yīng)該牢記。
入黨誓詞。
嚴(yán)格按照《中國(guó)共產(chǎn)黨廉潔自律準(zhǔn)則》、《中國(guó)共產(chǎn)黨紀(jì)律處分條例》、《關(guān)于新形勢(shì)下黨內(nèi)政治生活的若干準(zhǔn)則》和《中國(guó)共產(chǎn)黨黨內(nèi)監(jiān)督條例》的要求銘記于心謹(jǐn)遵于行。
修好共產(chǎn)黨人的必修課，必須深刻認(rèn)知黨性教育和黨性修養(yǎng)對(duì)加強(qiáng)黨的建設(shè)和管黨治黨的歷史作用。在革命戰(zhàn)爭(zhēng)年代，共產(chǎn)黨人經(jīng)受了殘酷考驗(yàn)，在創(chuàng)建革命軍隊(duì)、進(jìn)行土地革命戰(zhàn)爭(zhēng)、抗日戰(zhàn)爭(zhēng)、解放戰(zhàn)爭(zhēng)的腥風(fēng)血雨中錘煉黨性，特別是黨領(lǐng)導(dǎo)開(kāi)展的延安整風(fēng)，達(dá)成了黨的思想、黨性、黨風(fēng)上的高度共識(shí)。經(jīng)過(guò)20xx年的浴血奮斗，取得了新民主主義革命的偉大勝利，領(lǐng)導(dǎo)建立了中華人民共和國(guó)。在共產(chǎn)黨領(lǐng)導(dǎo)人民制勝的“三大法寶”里面，黨的建設(shè)是關(guān)鍵。在新民主主義社會(huì)，黨成功領(lǐng)導(dǎo)完成了對(duì)農(nóng)業(yè)、手工業(yè)和資本主義工商業(yè)的社會(huì)主義改造，在中國(guó)確立起社會(huì)主義制度。黨領(lǐng)導(dǎo)人民做出這一制度選擇，使中國(guó)開(kāi)始邁上社會(huì)主義道路，為新中國(guó)展現(xiàn)了社會(huì)主義的美好前景和現(xiàn)實(shí)可能。廣大共產(chǎn)黨人在社會(huì)主義改造實(shí)踐中進(jìn)一步鍛造黨性，顯示出強(qiáng)大的黨性力量。改革開(kāi)放以來(lái)，黨繼承和發(fā)揚(yáng)黨的優(yōu)良傳統(tǒng)和作風(fēng)，把黨性教育、黨性修養(yǎng)同正確開(kāi)展黨內(nèi)斗爭(zhēng)、推進(jìn)改革開(kāi)放事業(yè)結(jié)合起來(lái)，為黨領(lǐng)導(dǎo)人民開(kāi)辟中國(guó)特色社會(huì)主義道路提供了有力的黨性支撐，正是中國(guó)特色社會(huì)主義的有效實(shí)踐讓科學(xué)社會(huì)主義在21世紀(jì)煥發(fā)出新的蓬勃生機(jī)。
二、增強(qiáng)對(duì)黨性要求的執(zhí)行力，是修好共產(chǎn)黨人必修課的著力點(diǎn)。
修好共產(chǎn)黨人的必修課，重在執(zhí)行。行的過(guò)程不是一蹴而就的，對(duì)共產(chǎn)黨員而言，接受黨性教育、強(qiáng)化黨性修煉，優(yōu)化黨性修為，沒(méi)有完成時(shí)，只有進(jìn)行時(shí)。共產(chǎn)黨員的黨性修養(yǎng)好不好，在平時(shí)的崗位工作和社會(huì)生活中要能看得出，在關(guān)鍵時(shí)候要能挺得出，在危難時(shí)刻要能豁得出。
修好共產(chǎn)黨人的必修課，增強(qiáng)黨性修煉執(zhí)行力，重在黨員個(gè)體嚴(yán)格自律。持續(xù)加強(qiáng)黨性修煉，必須堅(jiān)持嚴(yán)格自律。嚴(yán)格自律，就必須做到慎始慎終，切忌虎頭蛇尾，切忌有頭無(wú)尾，做人做事有始有終，善始善終;嚴(yán)格自律，就必須做到慎獨(dú)慎微，古人講天知地知，天地良心，在任何情況下都能堅(jiān)定理想信念、堅(jiān)持原則立場(chǎng)、抵得住各種誘惑，力“破心中之賊”。如果在個(gè)人自律上放松要求打折扣、存僥幸，在黨性修煉上不能保持雷厲風(fēng)行的執(zhí)行力，黨性修養(yǎng)就會(huì)落空。
修好共產(chǎn)黨人的必修課，增強(qiáng)黨性修煉執(zhí)行力，還要重視他律，自覺(jué)接受黨內(nèi)外的監(jiān)督。xx屆六中全會(huì)指出，信任不能代替監(jiān)督。在黨員周?chē)?，?shí)際上存在一個(gè)包括黨組織、黨員之間、干部之間的他律、互律監(jiān)督，人民群眾對(duì)黨員干部的監(jiān)督，國(guó)家政權(quán)機(jī)關(guān)對(duì)工作人員的監(jiān)督，社會(huì)輿論監(jiān)督等構(gòu)成的嚴(yán)密的他律、互律監(jiān)督體系。黨員不是生活在真空中，而是生活在一個(gè)實(shí)實(shí)在在的社會(huì)里。接受他律和互律監(jiān)督，不是愿不愿意的問(wèn)題，而是必須接受監(jiān)督。加強(qiáng)他律和互律監(jiān)督，促進(jìn)黨性修養(yǎng)和黨性修煉，必須按照的系列重要講話精神和xx屆六中全會(huì)要求，健全和嚴(yán)密管黨治黨制度體系，強(qiáng)化細(xì)化實(shí)化依規(guī)治黨和制度治黨;必須健全和嚴(yán)格黨內(nèi)生活，健全和規(guī)范黨內(nèi)民主集中制，有效開(kāi)展批評(píng)和自我批評(píng)，真正把嚴(yán)肅黨內(nèi)政治生活作為全面從嚴(yán)治黨的基礎(chǔ)，從黨內(nèi)政治生活管起，從黨內(nèi)政治生活嚴(yán)起。此外，要落實(shí)全面從嚴(yán)治黨的黨委主體責(zé)任和紀(jì)委監(jiān)督責(zé)任，強(qiáng)化紀(jì)委監(jiān)督執(zhí)紀(jì)問(wèn)責(zé)，促進(jìn)廣大黨員增強(qiáng)政治意識(shí)、大局意識(shí)、核心意識(shí)、看齊意識(shí)，切實(shí)做到對(duì)黨忠誠(chéng)、為黨分憂、為黨擔(dān)責(zé)、為黨盡責(zé)。
三、增強(qiáng)黨性修為的實(shí)效性，是修好共產(chǎn)黨人必修課的落腳點(diǎn)。
修好共產(chǎn)黨人的必修課，貴在實(shí)效。通過(guò)黨性教育促進(jìn)黨員和干部提高對(duì)黨性要求的知曉度，通過(guò)黨性修煉提高黨員和干部對(duì)黨性修養(yǎng)的自覺(jué)性，最終是為了通過(guò)黨性修為提高黨員和干部對(duì)把黨性教育和黨性修養(yǎng)的成果轉(zhuǎn)化為為人民服務(wù)實(shí)踐成果的實(shí)效性。
修好共產(chǎn)黨人的必修課，首先要勇于正視黨性教育、黨性修養(yǎng)、黨性修為方面存在的突出問(wèn)題。建黨95年來(lái)，黨性教育和黨性修養(yǎng)不斷取得新的進(jìn)展，但是，也存在一些問(wèn)題。如何增強(qiáng)黨性教育的針對(duì)性和實(shí)效性，解決入腦入心的問(wèn)題?如何克服黨性教育中的形式主義，健全促進(jìn)受教育方勤學(xué)、真學(xué)、深學(xué)的有效機(jī)制的問(wèn)題?如何創(chuàng)新黨性教育的方式方法，提高黨性教育實(shí)效的問(wèn)題?如何組織黨員學(xué)好黨章和黨內(nèi)法規(guī)，克服一些黨員黨章黨規(guī)黨紀(jì)意識(shí)淡薄的問(wèn)題?如何克服黨性修養(yǎng)、修煉、修為中知行脫節(jié)問(wèn)題，解決一些黨員在黨性修養(yǎng)上說(shuō)一套做一套、在職場(chǎng)與社會(huì)生活中不一致等問(wèn)題，從而實(shí)現(xiàn)知行合一?這些都值得我們進(jìn)一步深入研究并找出有效對(duì)策。
當(dāng)然，黨性教育和黨性修養(yǎng)方面存在的問(wèn)題，既有主觀原因也有客觀原因，既有歷史原因也有現(xiàn)實(shí)原因，既有內(nèi)部原因也有外在原因。有的黨校一度把黨的理論教育和黨性教育這個(gè)主業(yè)主課放松了、甚至荒廢了，搞了很多其他方面知識(shí)、技能、興趣的東西，那就會(huì)喧賓奪主，甚至?xí)谡畏较蛏习l(fā)生偏差。有的受教育者懶政懶學(xué)、假學(xué)淺學(xué)，有的施教者的教育觀念、教育方法、教育手段、管理水平等方面原因。還有現(xiàn)實(shí)環(huán)境的復(fù)雜性、黨性教育與社會(huì)現(xiàn)實(shí)的差異性、理論教育和黨性教育成效考核運(yùn)用難、辦學(xué)體制機(jī)制不完善等方面原因，這些問(wèn)題都需要我們進(jìn)一步研究，以尋求破解之道。
總之，黨員干部應(yīng)該通過(guò)加強(qiáng)自主學(xué)習(xí)和組織教育接受黨性教育，嚴(yán)格個(gè)人自律,自覺(jué)接受他律和互律，在黨內(nèi)形成人人提升黨性修養(yǎng)境界、人人增強(qiáng)黨性修煉自覺(jué)、人人提高黨性修為實(shí)效的良好局面。只有不斷修好黨性修養(yǎng)這門(mén)必修課，才能以堅(jiān)強(qiáng)的黨性投身到為實(shí)現(xiàn)“兩個(gè)一百年”奮斗目標(biāo)和中華民族偉大復(fù)興中國(guó)夢(mèng)而奮斗的實(shí)踐中，本著全心全意、誠(chéng)心誠(chéng)意為人民服務(wù)的初心，在黨領(lǐng)導(dǎo)人民共同奮斗的中國(guó)特色社會(huì)主義偉大事業(yè)中更好地建功立業(yè)!
指出，黨的干部必須敢于擔(dān)當(dāng)能夠擔(dān)當(dāng)。有多大的擔(dān)當(dāng)就能干多大的事業(yè)，盡多大的責(zé)任才會(huì)有多大的作為。軍隊(duì)黨員領(lǐng)導(dǎo)干部作為強(qiáng)軍興軍的中堅(jiān)骨干，面對(duì)部隊(duì)建設(shè)存在的矛盾問(wèn)題和深化改革這場(chǎng)歷史性“大考”，必須積極響應(yīng)“不忘初心、繼續(xù)前進(jìn)”的號(hào)召，始終堅(jiān)持守土有責(zé)、守土盡責(zé)的擔(dān)當(dāng)精神，強(qiáng)化黨性錘煉，勇挑千鈞重?fù)?dān)，在強(qiáng)軍夢(mèng)的征程上奮勇前行。
保持“立黨為公、使命在肩”的浩然正氣，敢想敢干、敢于作為。敢于擔(dān)當(dāng)源于忠誠(chéng)使命，忠誠(chéng)使命才能敢于擔(dān)當(dāng)。只有具備對(duì)黨和人民的赤膽忠誠(chéng)，才能堅(jiān)持在其位、謀其政、盡其責(zé)，真正把全部心思和精力用在干事創(chuàng)業(yè)上。從縣委書(shū)記的好榜樣焦裕祿，到“捧著一顆心來(lái)、不帶半根草去”的草鞋書(shū)記楊善洲，再到把“不忘根、不忘本”作為信條的好縣長(zhǎng)高德榮，無(wú)一不是一心向黨、矢志為民的典范。既然組織把我們放在一個(gè)崗位上，我們就應(yīng)當(dāng)承擔(dān)起這份責(zé)任，履行好這份義務(wù)。實(shí)踐證明，成就夢(mèng)想的最佳舞臺(tái)莫過(guò)于本職崗位。必須牢固樹(shù)立“無(wú)功便是過(guò)、平庸就是錯(cuò)”的觀念，以“敢教日月?lián)Q新天”的豪情壯志端正事業(yè)追求，在本職崗位上兢兢業(yè)業(yè)、努力作為，以實(shí)際行動(dòng)助推強(qiáng)軍興軍。
保持“危難關(guān)頭、舍我其誰(shuí)”的無(wú)畏膽氣，敢抓敢管、敢于碰硬。擔(dān)當(dāng)意味著責(zé)任，承擔(dān)的是風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)該做的事，頂著壓力也要做;必須負(fù)的責(zé)，迎著風(fēng)險(xiǎn)也要擔(dān)。面對(duì)危難，“舍我其誰(shuí)”是一種豪氣，更是實(shí)力與自信的彰顯、勇敢與擔(dān)當(dāng)?shù)母姘住．?dāng)前，我軍正處于強(qiáng)軍興軍的關(guān)鍵階段、改革調(diào)整的特殊時(shí)期，大事匯集、難事疊加，需要我們拿出“明知山有虎、偏向虎山行”的勇氣，不懼龍?zhí)痘⒀?，不怕困難挫折;拿出壯士斷腕的氣魄，敢啃“硬骨頭”。只有始終保持勇于向前、敢于碰硬的血性膽氣，面對(duì)矛盾迎難而上，面對(duì)危機(jī)挺身而出，才能頂住壓力、排除干擾、成就事業(yè)。
保持“逢山開(kāi)路、遇河架橋”的昂揚(yáng)銳氣，敢闖敢試、敢于創(chuàng)新。實(shí)現(xiàn)強(qiáng)國(guó)夢(mèng)強(qiáng)軍夢(mèng)任重道遠(yuǎn)，面對(duì)部隊(duì)建設(shè)中的新情況新問(wèn)題，依靠原有的思維方式和工作經(jīng)驗(yàn)，顯然已無(wú)法適應(yīng)，必須在思維上“破冰”、在觀念上“突圍”、在方法上“求變”，敢拓新路，敢開(kāi)新河。各級(jí)黨員干部必須積極響應(yīng)關(guān)于“要把創(chuàng)新擺在發(fā)展全局的突出位置”的指示精神，始終保持敢于革新的勇氣銳氣、敢于冒險(xiǎn)的朝氣豪氣，昂揚(yáng)精神狀態(tài)，探索新領(lǐng)域，研究新招法。特別是深化國(guó)防和軍隊(duì)改革沒(méi)有現(xiàn)成的經(jīng)驗(yàn)，各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)干部站在排頭就要主動(dòng)帶頭，立于前沿就要沖鋒在前，必須及時(shí)轉(zhuǎn)換思維、更新觀念，合上改革節(jié)拍，力求同頻共振，真正擔(dān)當(dāng)起改革強(qiáng)軍、推進(jìn)落實(shí)的主體責(zé)任，帶領(lǐng)官兵贏得這場(chǎng)攻堅(jiān)戰(zhàn)的勝利。
保持“主動(dòng)攬過(guò)、積極擔(dān)責(zé)”的過(guò)人勇氣，敢作敢為、敢于承擔(dān)。推功攬過(guò)、勇于負(fù)責(zé)，反映一個(gè)人的修養(yǎng)和境界，更容易凝聚兵心、鼓舞斗志?，F(xiàn)實(shí)工作中難免會(huì)出現(xiàn)失誤和問(wèn)題，特別是在探索創(chuàng)新過(guò)程中更容易遇到挫折。如果出了問(wèn)題一味拿“集體決策”作“擋箭牌”，一味地推卸責(zé)任，便容易失去領(lǐng)導(dǎo)的信任、同事的信賴(lài)，部屬也不會(huì)信服。擔(dān)當(dāng)有風(fēng)險(xiǎn)，擔(dān)當(dāng)有責(zé)任，但領(lǐng)導(dǎo)干部作為單位建設(shè)的領(lǐng)頭雁，面對(duì)挫折理應(yīng)敢作敢為，不回避、不躲閃、不推卸，敢于擔(dān)責(zé)，勇于攬過(guò)，切實(shí)負(fù)起一名領(lǐng)導(dǎo)干部應(yīng)擔(dān)的責(zé)任。
保持“責(zé)任在我、發(fā)展靠我”的無(wú)私底氣，敢退敢讓、敢于鋪路。敢于擔(dān)當(dāng)不僅體現(xiàn)在急難險(xiǎn)重任務(wù)上，更應(yīng)該體現(xiàn)在打基礎(chǔ)管長(zhǎng)遠(yuǎn)的工作上。明確指出：黨員干部要志存高遠(yuǎn)、不重顯績(jī)，樹(shù)立鋪墊精神。領(lǐng)導(dǎo)干部作為單位建設(shè)的主心骨，要有“功成不必在我”的境界和“不為虛名遮望眼”的品格，擔(dān)起“胸懷全局、造福一方”的責(zé)任，腳踏實(shí)地、無(wú)私奉獻(xiàn)。要自覺(jué)用戰(zhàn)斗力標(biāo)準(zhǔn)把正政績(jī)觀，將對(duì)上負(fù)責(zé)與對(duì)下負(fù)責(zé)、眼前工作與長(zhǎng)遠(yuǎn)建設(shè)統(tǒng)一起來(lái)，正確對(duì)待名利得失，沉得住氣、穩(wěn)得住神，勇做鋪路石，甘當(dāng)孺子牛，踏踏實(shí)實(shí)做好打基礎(chǔ)、利長(zhǎng)遠(yuǎn)的工作，辦好部隊(duì)需要、官兵歡迎、基層受益的實(shí)事，努力創(chuàng)造出經(jīng)得起歷史檢驗(yàn)的實(shí)績(jī)，不辜負(fù)官兵的期望重托，不辜負(fù)時(shí)代賦予的神圣使命。
運(yùn)動(dòng)鍛煉的個(gè)人心得體會(huì)篇十九
轉(zhuǎn)眼間，我在社區(qū)掛職已經(jīng)將近一個(gè)月了，這一個(gè)月的時(shí)間，我體味了基層工作的艱辛，感受了基層工作者的熱情與投入。
轉(zhuǎn)眼即逝的一個(gè)月里，我的主要工作是協(xié)助社區(qū)工作人員完成日常工作任務(wù)，但這些天我接觸群眾的機(jī)會(huì)增加了很多。還記得上個(gè)星期，我與社區(qū)工作人員一起檢查了社區(qū)的治安狀況，并協(xié)助交警維護(hù)交通秩序。我們先是來(lái)到海港網(wǎng)吧，檢查網(wǎng)吧內(nèi)是否有未成年人進(jìn)入，隨后，我們來(lái)到xx第一初中附近，檢查學(xué)校附近的超市中是否有賣(mài)不適宜青少年的物品。接著，大約下午5點(diǎn)正值下班高峰期時(shí)，我們協(xié)助交警一起維護(hù)交通秩序，在我們的勸導(dǎo)下，不少人都按照規(guī)定將車(chē)停在停車(chē)線內(nèi)。當(dāng)了1個(gè)小時(shí)的交通協(xié)管員，我對(duì)交通規(guī)則有了更深刻的理解，也明白了交警的辛苦與奉獻(xiàn)精神。第二天，我們和黨員志愿服務(wù)隊(duì)一起來(lái)到海港菜市場(chǎng)，將停放的車(chē)輛排放整齊，同時(shí)向居民分發(fā)了關(guān)于“迎國(guó)慶講文明樹(shù)新風(fēng)”的宣傳資料。這兩天的工作，很辛苦，但是我也很開(kāi)心。因?yàn)檫@是我在居委會(huì)掛職過(guò)程中第一次離開(kāi)辦公室，真正深入到群眾中去，了解居民的生活狀況與現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，雖然現(xiàn)在自己沒(méi)有能力去幫助他們解決一些問(wèn)題，但通過(guò)向楊主任、張書(shū)記學(xué)習(xí)，我也了解了處理問(wèn)題的一些方法，相信不久的將來(lái)我也能很好地服務(wù)他人，做一個(gè)對(duì)社會(huì)有學(xué)用習(xí)的網(wǎng)人。
暑假已經(jīng)過(guò)半了，為了使社區(qū)的青少年過(guò)一個(gè)有意義的暑假，我與關(guān)工委的陸主任設(shè)想了幾個(gè)活動(dòng)方案。就在上個(gè)星期六，我和他們一起組織了青少年的“迎國(guó)慶”詩(shī)歌朗誦比賽。這次活動(dòng)舉辦得非常地成功，所有的人都覺(jué)得很盡興，在與小孩子們的親密接觸中，我學(xué)到了不少，我學(xué)習(xí)了與小孩子的相處之道，懂得了要組織一場(chǎng)成功的活動(dòng)是需要多方面配合的，我們需要將所有可能發(fā)生的情況都設(shè)想好，并充分地考慮活動(dòng)是否能很好地調(diào)動(dòng)參與者的積極性。只有將所有的事情都事先考慮好，我們才可能將一場(chǎng)活動(dòng)辦得成功。
這個(gè)星期，為了迎接上級(jí)對(duì)xx市文明城市及衛(wèi)生城市的復(fù)查，居委會(huì)的工作人員都開(kāi)始整理創(chuàng)文、創(chuàng)衛(wèi)臺(tái)賬。在幫助他們整理臺(tái)帳的過(guò)程中，我學(xué)習(xí)了臺(tái)賬寫(xiě)作及整理的方法。整理臺(tái)帳的工作，很乏味，很辛苦，但是我一直都堅(jiān)持著。因?yàn)?，社區(qū)工作者在整理臺(tái)帳的.同時(shí)，還要完成日常工作任務(wù)，他們無(wú)論再苦再累都毫無(wú)怨言，那我這點(diǎn)辛苦又算得了什么呢？于是，收起小小的埋怨，重整自己的心態(tài)，我繼續(xù)著我的工作，盡力幫他們多做一些事情，以減輕他們的工作量。
識(shí)，我會(huì)繼續(xù)努力，以飽滿的熱情去迎接新的挑戰(zhàn)！
運(yùn)動(dòng)鍛煉的個(gè)人心得體會(huì)篇二十
近年來(lái)，隨著人們生活水平的提高和健康意識(shí)的增強(qiáng)，很多人開(kāi)始意識(shí)到運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的重要性。作為一名長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉的人，我在運(yùn)動(dòng)中深刻體會(huì)到了運(yùn)動(dòng)對(duì)我的身心都有積極影響，下面我將結(jié)合自己的經(jīng)驗(yàn)談一下堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉的心得體會(huì)。
第二段：運(yùn)動(dòng)讓我身體健康。
運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的好處不言而喻，通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，我的身體健康得到了很好的維護(hù)。比如，我的肌肉得到了鍛煉，身體比以前更加結(jié)實(shí)；呼吸系統(tǒng)得到了鍛煉，平時(shí)靜息狀態(tài)下的呼吸變得更加順暢；心血管系統(tǒng)受益最為明顯，心跳變慢了、血壓穩(wěn)定了，心臟負(fù)擔(dān)也減輕了很多。這些好處不僅讓我感覺(jué)身體更加健康，同時(shí)也增強(qiáng)了我的身體抵抗力，減少了生病的機(jī)會(huì)。
第三段：運(yùn)動(dòng)讓我心理健康。
除了身體上的好處，運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的好處也是顯而易見(jiàn)的。我發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)可以讓我放松身心，撫平焦慮和煩躁，心情平靜和開(kāi)朗了很多。而且，通過(guò)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，我還養(yǎng)成了堅(jiān)持和毅力，對(duì)于日常生活和工作的挑戰(zhàn)更加從容應(yīng)對(duì)了。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還可以提高我的自信心和自尊心，不斷超越自己，打破自己的極限，這種成就感和喜悅感可以推動(dòng)我更加積極地投入生活和工作。
第四段：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)需要克服的困難。
當(dāng)然，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉也需要克服一些困難，比如時(shí)間、金錢(qián)、懶惰等等。在我堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，也有過(guò)很多挫折和放棄的時(shí)刻，因?yàn)槲医?jīng)常會(huì)遇到一些外界的誘惑和無(wú)法克服的困難。不過(guò)通過(guò)不斷地努力和調(diào)整，我終于堅(jiān)持下來(lái)了，讓我更加感受到堅(jiān)持和毅力的重要性。
第五段：總結(jié)。
正如古語(yǔ)所云："運(yùn)動(dòng)是人之生命不能缺少的重要環(huán)節(jié)。"這句話恰切的說(shuō)明了運(yùn)動(dòng)在我們生命中的重要性。通過(guò)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，我的身體和心理狀態(tài)都得到了很好的改善。其實(shí)，不需要太高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，只需要堅(jiān)持每天20分鐘左右的鍛煉，就會(huì)有很顯著的健康效果。希望我的經(jīng)驗(yàn)可以對(duì)大家有所幫助，讓更多人能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，注重身體和心理的健康。