政治是國家權力的組織和調(diào)控手段。寫總結(jié)時，我們要注意言之有物、思路清晰，以便讀者能夠更好地理解和接受。以下是一些常見社會問題的解決方案，希望能為我們帶來啟示。
運動會仰臥起坐加油稿篇一
天如幕，日如初，運動場內(nèi)生龍活虎！
沒有常勝將，萬古侯更無，江山代有人出！
賽場如戰(zhàn)場，彩旗列列迎紅日，吶喊聲聲震雷霆！
群雄乍起，英雄誰屬？灑過淚，流過汗，堅強鑄造王者風度！
敢拼搏，不認輸，霸氣早成，成功我屬！
運動會仰臥起坐加油稿篇二
你是跑道上劃過的流星，燃燒自己，灑下光輝，也許你并沒有看到成功像你揮手，但你已奮斗拼搏過，相信自己，力量就在心中。風雨中灑脫你的激情，陽光下釋放你的希冀，沒有你過去的過去，只有把握現(xiàn)在，沒有你明天的明天，只有眼前的路。逝去的已經(jīng)逝去，要明白，今天的才是真正的你，用你的真實，你的所有，揮灑出心中的希望。加油！加油！加油！
運動會仰臥起坐加油稿篇三
1、起跑線上，你們一字排開，健美的肌肉包含著爆發(fā)氣力，堅定的眼光中布滿了自信。槍響了，你們開始了其實不長的征程，筆挺的跑道上，有你們穩(wěn)健的足跡，不遠的終點，將留下你們沖刺時矯捷的背影。加油吧！掌聲將為你響起；加油吧！成功和鮮花終將屬于你們！
2、踏上跑道，是一種選擇。離開出發(fā)點，是一種勇氣。馳騁賽場，是一種成功。朋友，用你的實力，用你的精神，往開辟出一片屬于你的短跑天地。
3、不為掌聲的詮釋、不為刻意的征服、只有辛勤的汗水化作追求的腳步。心中堅定的信念腳下沉穩(wěn)的步伐，你用行動訴說著一個不變的真理：沒有比腳更長的路，沒有比人更高的山。希望在終點向你招手，努力吧！用你堅韌不拔的毅志，去迎接終點的鮮花與掌聲。
運動會仰臥起坐加油稿篇四
校園運動會的激烈相信大家可以親身感受到，一篇好的運動會加油稿也可以把大家團結(jié)起來，讓每一個人都融入到運動會當中去，下面是關于運動會的加油稿300字，希望對大家有幫助!
長跑運動員。
踏上青春的跑道，站在年輕的戰(zhàn)場，此刻，你已成為勝利之神眷顧的戰(zhàn)士，昔日的艱辛訓練今朝即將得到大家的認可。曾經(jīng)揮汗如雨，傷痛填滿記憶的殘酷訓練成就了今日健步如飛的身影，你可曾聽到四面雷鳴般的吶喊，那是對你的認可，對你的肯定。也許流星并不常見，但此刻，你就是那最耀眼的一顆，劃過跑道，綻放最美的瞬間。時間一分一秒的流逝，終點一步一步拉近，這一刻，即使雙腿鑄鉛般承重，你依然堅持著，奔跑著，心中始終裝著個信念，只要到達終點，不管名次如何，自己都是勝利的。持著這個信念，將它化作不停奔跑的腳步和沸騰的奮斗熱血，你要用行動證明，只要堅持下去，就沒有無盡的終點。這不是速度的較量，而是意志的比拼。近了，勝利已向你伸出雙手，迎接你投向他的懷抱，加油，健兒們!
男子4*100接力。
跑道上，健兒們抖擻精神，自信的身影猶如初生的驕陽充滿生機，
懷著必勝的決心，年輕的心永遠前進。你們似上了弦的箭，隨時準備發(fā)射的那一刻。準備，裁判響亮的聲音似敲響的戰(zhàn)鼓，激起健兒們的每一寸細胞，砰，槍聲響了，健兒如箭離弦，駿馬般奔向自己的戰(zhàn)友。一根小小的接力棒，傳遞的是對戰(zhàn)友的信任，是心靈相通的默契，僅僅瞬間時間，奔馳的腳步幻化停止，而原本上弦的箭也已完美發(fā)射，四周吶喊助威聲排山倒海的傳來，這是大家對你們完美的配合給予的肯定，連日來的.練習終于換來了今天的值得驕傲的成績。聽，群眾在吶喊，雷鳴般的掌聲響起了，終點接近了，裁判手中的秒表停止了，你們勝利了。健兒們，年輕的舞臺是你們展現(xiàn)速度與激情的時刻了，加油!
致鉛球運動員。
沉甸甸的鉛球承載者希望，在空中劃過一道亮麗的弧線，它是那么自然，那么完美，讓人不禁聯(lián)想到，這背后該凝聚多少艱辛的汗水。運動員手中那沉重的鉛球，此刻，將與他鑒證努力拼搏的成果，不管是遠是近，都再沒什么遺憾，至少曾經(jīng)一起共同奮斗過。運動員側(cè)身，彎腰，沖刺，在那瞬間，積聚已久的力量瞬間爆發(fā)，伴著呼呼風聲，鉛球克服強大的自然力量，虎嘯般向前飛去，視乎是撲向窺視已久的獵物，轟，鉛球落地的聲響是如此的振奮人心，大家屏住呼吸等待著無私的裁判公布結(jié)果，準備著隨時爆發(fā)雷鳴的掌聲。站在這個青春的舞臺，你們盡情的揮灑汗水，雖然沒有鮮花的環(huán)繞，但那一雙雙肯定的眼神將是對你們最好的肯定。讓我們拋得更遠，站的最高吧!
運動會仰臥起坐加油稿篇五
范文一：
時間在流逝，
賽道在延伸，
成功在你面前展現(xiàn)，
心臟的跳動，
熱血在沸騰，
輝煌在你腳下鑄就，
加油吧，健兒們!
范文二：
你的汗水灑在跑道，
澆灌著成功的花朵開放;。
你的歡笑飛揚在賽場，
為班爭光數(shù)你最棒;。
跑吧，追吧，
在這廣闊的賽場上，
你似駿馬似離鉉的箭;。
跑吧，追吧，
你比虎猛比豹強。
范文三：
步子邁開，
讓我們飛馳在紅色跑道上，
用我們的淚水和熱血，
更改歷史的記錄，
起立吧，歌唱吧!
為我們的勇士加油!
范文四：
廣闊的綠茵場，
是為你們搭建的舞臺，
張揚吧，
年輕的心，
我們將為你永遠喝彩!
范文五：掌聲響起來。
這里需要激情，
這里需要吶喊，
這里同樣需要掌聲。
當你乘勝而歸，
我們?yōu)槟愎恼疲瑸槟阕ＹR，
當你失敗而來，
我們同樣為你鼓掌，為你驕傲。
當掌聲再一次想起的時候，
你已經(jīng)站在了起跑線上，
朋友，向前沖!
我們在為你鼓掌。
范文六：
青春的.腳步，
青春的速度，
青春的活力，
青春的激丶情，
將會在你們的身上盡情體現(xiàn)。
迎接自我，
挑戰(zhàn)自我，
戰(zhàn)勝自我!
我們相信你們一定能行，
加油吧，運動員!
終點就在眼前!
運動會仰臥起坐加油稿篇六
來證明自己的能力;。
只想給自己一點勇氣，
來挑戰(zhàn)自己的實力;。
只想給自己一個信念，
讓自己不懈努力;。
只想給自己一個目標，
讓自己不斷拼搏;。
只想給自己一點力量，
讓自己持續(xù)領先;。
只想給自己一點掌聲，
讓自己信心百倍;。
只想給自己一點獎勵，
讓自己肯定自己!
將信心進行到底。
偌大的競技場期待著你矯健的身影，
颯颯的秋風為你送來爽朗的氣息，
朋友，在你踏上跑道的那一刻，
告訴自己——將信心進行到底。
看臺上你一雙雙期待的目光替你吧奮斗的鑼鼓敲響。
耳邊此起彼伏的吶喊聲將為你增添無窮的力量。
朋友，在你挑戰(zhàn)自我，挑戰(zhàn)極限的時候，
告訴自己——將信心進行到底。
無論成功與否，
請微笑著跑完全程，
只要年輕的心還在蓬勃的跳動，
就要大聲告訴自己——將信心進行到底。
超越——致跳高運動員。
在陽光的照耀下，
跳高的比賽場地格外輝煌，
運動健兒們，
用那矯鍵的身軀，
沖刺著一個又一個的高度。
沒有嘗試，
怎會知道自己是否為強者，
超越自己，
也許會創(chuàng)造一番新天地!
去創(chuàng)造一份份奇奇跡，
去創(chuàng)造一份份驚喜!
運動會仰臥起坐加油稿篇七
你是否感到，彩旗的搖擺。
那是彩旗對你的吶喊。
人們的注視。
那是人們對你的希望。
祝福在你身邊。
吶喊在你耳邊。
希望在你心中。
不要畏懼對手的強大。
你的對手只有自己。
付出的汗水就要得到回報。
勝利的`淚水就要順頰而下。
秋風會為你喝彩。
陽光會為你慶功。
掌聲就要為你響起。
運動會仰臥起坐加油稿篇八
到晚上，我又做起了仰臥起坐，現(xiàn)在我做仰臥起坐已經(jīng)很輕松了，剛開始做的時候簡直苦不堪言。
仰臥起坐用的是下腹肌的力量，一定不要借助手和頭的力量，所以，這就要求要有強壯的腹肌哦！就多做鍛煉腹肌的`運動，比如仰臥卷腹，平臥舉腿，平板支撐……每天早晨和晚上，我都會堅持做幾分鐘仰臥起坐。
剛開始的時候，爸爸教我：當我仰臥起坐做到第20個時，開始加速，一下子，我一分鐘就能做到30個，之后，我的速度提高了，每分鐘40個不在話下，爸爸就讓我到40個時開始加速，竟然可以做到50個！所以設定目標，向目標沖擊對于提高仰臥起坐成績很有幫助。
還有一點，是最關鍵的，那就是每天堅持不懈地鍛煉，不然的話，你的小腹肌就長不出來，肉肉一直在休息，變成大肥肉！
經(jīng)過不斷地努力，我的每一滴汗水都沒有浪費，仰臥起坐的成績越來越好！如果你來問我，我會毫不猶豫地告訴你：“堅持加上技巧，一定能成功！”
運動會仰臥起坐加油稿篇九
現(xiàn)在很多辦公族，都長時間的坐在辦公桌前，缺乏運動，使得體重超標，特別是肚子上的贅肉會很多。而且，長期坐著給腰背過大的負擔，極易使人腰背部不舒服，患上腰肌勞損。為了避免這些事件的發(fā)生，及時的鍛煉自己的身體是很重要的，研究表明。做仰臥起坐，可以迅速的減掉肚子上邊的贅肉，而且還會對腰背部起到調(diào)理的作用。這時候就可以選擇一款仰臥起坐板。
有的人會說了，做仰臥起坐在床上不就可以了，還需要花錢買仰臥起坐板？其實，這兩者的效果是不一樣的，很少有人在做仰臥起坐時能不按住腳就起來的，這就用到了仰臥起坐板合理的設計，在沒有外力的條件下，可以自己進行健身。下邊介紹一下仰臥起坐板的主要作用：
1.腹部運動：讓您做出正確的仰臥起坐，也就是把一大塊腹肌鍛煉成六塊;。
4.強力腹部運動：與第一項相同，不過腳的支點變少了，因此您必須要出更多的腹部力量，如果您想要快速的達到美腹效果，這個動作是每天要練習的，但是要記得循序漸進，第一項做不起來的請不要經(jīng)易嘗試。
通過介紹了仰臥起坐板的主要作用，可以幫助更好地了解自己是否適合使用該儀器，在選擇仰臥起坐板時一定要選擇質(zhì)量好一點的，比較穩(wěn)定的，要把人身安全放在首位，要選擇合適的長度和寬度，不要過窄、過短。這樣使用起來是很不舒服的，而且不會太穩(wěn)定。
運動會仰臥起坐加油稿篇十
方法步驟：腳底平放在地上，兩膝分開與肩同寬，膝部屈曲約90度，膝蓋要彎曲，以避免腰背部受傷。若固定或按住腳踝時，切勿過度用力，避免使用到大腿和髖部的屈肌，反而降低腹部肌肉的消耗量。根據(jù)腹肌的力量而決定雙手擺放的位置，雙手越靠頭部，越感吃力。初期做仰臥起坐可以把手靠於身體兩側(cè)，等漸入佳境后，可以把手交叉貼於胸前，或放耳側(cè)。做仰臥起坐的速度宜緩慢，就如慢動作般；不宜動作太快，避免拉傷腹肌。正常呼吸，不要憋氣。
當身體向上坐起時，應該呼氣，這樣可運動到腹部較深層的肌肉。身體離地15~30公分后，應稍作停頓并收緊腹部肌肉，然后徐徐地躺下，回復原位。當背部著地時，便可以開始下一個仰臥起坐，如此循環(huán)動作。
仰臥起坐其實是很好的一些運動，大家在生活中可以利用空閑的時候來進行仰臥起坐的運動，大家在做運動的時候可要堅持下來呢。不能半途而廢，我們要持之以恒的運動，同時可以參照以上的內(nèi)容，好好的做標準的仰臥起坐。
運動會仰臥起坐加油稿篇十一
1、終點不是夢，重點是突破。
2、山中猛虎、水中蛟龍、x年x班、臥虎藏龍
3、生命在于運動，運動源于健康。
4、超越極限，超越自我。
5、拼搏追取、善學勤。
6、四人齊心勇向前。
7、強身健體，振興中華。
8、點點滴滴都將匯入彩虹，人生的跑道，我們在起點緊緊擁抱。
9、團結(jié)拼搏，永爭第一。
10、團結(jié)協(xié)作，興我四班。
11、體育使學校充滿活力，學校因體育勃發(fā)生機！
12、我參與我奉獻我快樂。
13、一年級班：積極進取，努力拼搏，磨練意志，強健體魄。
14、敢拼敢搏，無所畏懼；不斷進取，力爭上游；相信自己，超越自我；真誠付出，終創(chuàng)輝煌！
15、每天鍛煉一小時，強體健身有朝氣。
16、自信努力超越成功！
17、齊心協(xié)力，我們一起，勇奪第一。
18、磨礪意志，奮發(fā)沖刺。
19、留下你的汗水，展現(xiàn)你的風采，演繹一出精彩。
20、體育促進和諧，運動改變生活。
21、奮力拼搏，勇于攀登。
22、運動賽場展雄姿，校運健兒競風流！
23、科學鍛煉，有益健康；快樂健身，精彩人生。
24、知識改變命運，努力改變結(jié)果
25、鍛煉身體，增強體質(zhì)，報效祖國，服務人民！
26、五年級（x）班：燃燒激情，沸騰理想，超越自我，再創(chuàng)輝煌。
27、人格自尊，行為自律，學習自主，生活自理
28、大踏步向前，讓生命實現(xiàn)我們的光彩。
29、小一小一，齊心協(xié)力，小一小一，創(chuàng)造奇跡
30、激情燃燒希望，勵志贏來成功！
31、全民健身，陽光體育；鍛煉身體，積極參與。
32、生命貴在運動，健身貴在行動。
33、我健康，我快樂，我真的.很不錯！
34、比出風采、超越自我。
35、參與運動，增強體質(zhì)。
36、每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子！
37、三年級（x）班：齊心協(xié)力，爭創(chuàng)佳績，勇奪冠軍，所向無敵。
38、你上場，我腿顫；你比賽，我吶喊；你聽到，精神滿；賽場上，跑得歡；比賽完，摘桂冠；頭上戴，笑開顏。
39、我運動，我健康，我快樂，運動伴隨你和我。
40、賽出水平，賽出風格。
41、努力拼搏，銳意進取，攜手奮進，共創(chuàng)佳績。
42、友誼第一、比賽第二、賽出風格、賽出水平
43、爭先進，創(chuàng)文明。
44、團結(jié)拼搏，爭創(chuàng)偉績。
45、我自信我出色，我努力我成功
46、青春似火，激情無限
47、奮力拼搏，賽出水平，比出風采，超越自我。
48、勇往直前，球球必進。
49、講文明重參與育新人創(chuàng)佳績
50、出色源自本色
51、生命在于運動，成功在于拼搏。
52、運動健兒多自豪。
53、鍛煉享健康，快樂伴人生。
54、運動運動，我就不會老
55、讓我們吹起希望的號角，鼓起生活的勇氣，背起信念的行囊，踏上夢想的征程，到達成功的終點。
56、四年級班：賽出水平，賽出風格，運動健兒，志在必得。
57、四年級：彩扇隊彩扇旋轉(zhuǎn)，精彩無限，沸騰理想，祝你夢圓。
58、三年級班：齊心協(xié)力，爭創(chuàng)佳績，勇奪冠軍，所向無敵。
59、做文明觀眾，樹賽場新風！
運動會仰臥起坐加油稿篇十二
文能稱霸，武能稱雄 ,比賽場上，四班最強.
揮灑汗水，舞動青春，叱詫賽場，永爭第一.
呵呵 就想到這么多，你參考參考吧，希望對你有幫助 !有稿子你參考參考吧!!
激動的血液因今天而沸騰，
紊亂的情緒因今天而激動。
在明媚的藍天下，在寬廣的綠茵上，
一顆顆熾熱的心為你們而跳動，
一雙雙期待的眼神因你們而牽動。
努力吧!運動健兒們，
相信自己，勝利的光環(huán)將永遠環(huán)繞你們!
青春寫下我們的召喚，青春編織我們的諾言。
我們有無窮的活力，我們有無邊的幻想，我們時刻準備著去創(chuàng)造無限的可能。
綠蔭場上，我們勇往直前，因為我們堅信勇者無懼!
終點線上，我們放聲高呼，因為我們知道來之不易!
領獎臺上，我們心潮澎湃，因為我們懂得人定勝天
致長跑運動員
人類的力量在那一剎那展現(xiàn)，拚搏在那一瞬間化為生命的起點，在那一刻萬物化為虛有，只知道，勝利并不遙遠。
抬起頭往往前面，終點線已依稀可見。無數(shù)個日日夜夜的辛勞，將在近日兌現(xiàn)。
灑一把艱辛的汗水，繼續(xù)抬起疲倦的'腳步，爆發(fā)的一吼氣貫長虹，繼續(xù)向前，不論成功與否，你已曾經(jīng)擁有。曾記否，在終點歡呼，震驚四周。
致跳高運動員
一根竹竿，決定了你的命運。
是喜是悲，全在一瞬間。
你矯健的身軀，像一顆流星，劃過寂靜的黎明。
柔軟的鋪墊，融入了你所有的快樂。
所有的精彩都在你跳起的那一刻，我將永遠銘記在心。
弧線——致鉛球運動員
一道優(yōu)美的弧線劃過眼前，我不禁浮想聯(lián)翩。
這精彩的弧線啊，凝結(jié)著多少辛勤的汗水。
無論的弧線啊，穿托著多少熱切的企盼，它是這般自然，又是如此完美，沒有什么遺憾，只留下一片美的體驗。
我要永遠將你留下，讓我的心中印上一條弧線。
走過一段很長的路，
你用青春的腳步，
敲出鏗鏘的音符。
成功融入笑容，
失敗也有
幸福
。
一雙雙期盼的目光，
每個人腳下都有一條成功之路。
為拚搏喝彩
在黑白相間的跑道上，留下了你們燦爛的身影。
在槍響的那一剎那，似流星、似閃電，
如駿馬奔騰，如蛟龍騰空，如猛虎出洞，
不在乎名次高低，不在乎成績高下。
努力拚搏，頑強奮斗，
即使落后，也頑強不屈，永不退縮!
敗者的心聲
悄悄的，我退居一旁，
避開所有的掌聲和目光，
遠離勝利者的燦爛和輝煌。
如果說生命是一場競爭，
我參與，也把滋味品嘗。
那么，讓我也抬起頭，
甩掉心中的壓抑，
下次運動會我仍會與你較量!
天和地的融合
是什么力量，
讓你在百米上飛翔?
是什么力量，
讓你用力量點燃著希望的操場?
在綠茵的操場上，
天地賦予你力量，
讓你無憂無慮揮灑夢想和希望。
運動會感悟
無論烏云有幾分陰沉，他給大地是一種感慨;
無論荊棘有幾多稠密，它給目光是一片風景;
無論
生活
有幾多泥潭，它給生命是一種考驗!
一根竹筍，如果從頭到飽滿滄桑，也許能成為一首凱歌;
一株小草，如果能承受寒霜考驗，也許能長成一片綠洲。
朋友們，不要堅持不放棄，你就是這場戰(zhàn)斗中的勝者!
陽光燦爛的日子
運動場上，
有著健兒們奮勇拚搏的身影;
觀眾席上，
響著拉拉隊員搖旗助威的吶喊。
這吶喊，彌漫友誼的芬芳;
這身影，凝聚著責任的力量。
但無論成功或是失敗，
無論歡笑或是淚水，
我們永遠銘記，
這充滿奮斗的日子。
運動會仰臥起坐加油稿篇十三
可能我們大家都會經(jīng)常性的做一些仰臥起坐，但是對于仰臥起坐是什么運動的，并沒有特別詳細的了解，了解一些，仰臥起坐是什么運動著的內(nèi)容在掌握一些科學的方法才能夠幫助我們更好的達到鍛煉的目的，大家一定要注意這些內(nèi)容引起高度的重視，下面就讓我們一起了解一下仰臥起坐是什么運動呢吧。
仰臥起坐是體能鍛煉的一個重要環(huán)節(jié)，有些人甚至誤解了它有助于減除腹部的脂肪。
有研究指出，如果仰臥起坐每一次訓練少于150次就達不到減肥目的。因為仰臥起坐動作雖然很累人，但它消耗的熱量并不是很多。即使大運動量地做仰臥起坐，消耗的能量也是來自于全身的脂肪，而不僅僅只來自于腹部。恰當?shù)刈鲅雠P起坐的好處是可以加強和結(jié)實腹肌，腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用，使你在從事其他有氧運動和娛樂活動中增加體力。所以，即使每天堅持做仰臥起坐，也不怎么消耗腹部脂肪，并不能達到減小肚腩的目的，反而會使腹肌發(fā)達，肌肉增加。
高效率的有氧健身運動，才是最好的減肥運動。研究表明，每次進行20分鐘以上的有氧運動訓練才可以減少身體積儲的脂肪，達到減肥目的。
仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態(tài)的效果。反過來說，若果進行不當，仰臥起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。
根據(jù)stamford，仰臥起坐的正確做法如下：身體仰臥于地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝），否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。根據(jù)本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因為雙手越是靠近頭部，進行仰臥起坐時便會越感吃力。初學者可以把手靠于身體兩側(cè)，當適應了或體能改善后，便可以把手交叉貼于胸前。最后，亦可以嘗試把手交叉放于頭后面，但每只手應放在身體另一側(cè)的肩膀上。千萬不要把雙手的手指交叉放于頭后面，以免用力時拉傷頸部的肌肉，而且這亦會降低了腹部肌肉的工作量。
仰臥起坐是什么運動呢我們大家一定要認真的去了解一番，千萬不可忽視，否則可能會也沒運動出現(xiàn)過方面的問題，而給我們帶來不必要的傷害，日常進行一些仰臥起坐鍛煉，還可以有效的幫助我們達到增強腹肌的目的。
運動會仰臥起坐加油稿篇十四
1、在這個競技場上，你付出汗水，釋放光芒；辛勤耕耘，收獲成果；為別人喝彩，以努力拼搏激勵自己，感動他人。
2、不為鮮花的圍繞，不為剎那的榮耀，只有執(zhí)著的信念，化作不停的奔跑，心中燃燒著夢想，腳下不停的步伐！
3、或許流星并不少見，但是它燃燒的剎那，留給人間最美麗的回憶！也許笑臉并不少見，但勝利的喜悅，總會留給世界精彩的一瞬！
4、用一根單杠，展開力量的較量；你咬緊的牙關，是不服輸?shù)臍庑?；你的每一個動作，展現(xiàn)你平日的努力；今日這個賽場，就是你成名的戰(zhàn)場。那就奮力一搏吧，那就努力超越吧，強者云集的賽事中，出場的即是英雄，運動健兒們，我們已備好尖叫，等你，王者歸來。
5、灰暗的天空下有你們的身影，那矯健的身姿在長空下奔馳，向著目標前進。那值得你們?yōu)⑾潞顾牡胤?，就在你們眼前閃耀，堅持住，你們是最棒的。加油，x班的運動員們！
6、堅定，執(zhí)著，耐力與希望，在延伸的白色跑道中點點凝聚！力量，信念，拼搏與奮斗，在遙遠的終點線上漸漸明亮！時代的強音正在你的腳下踏響。
7、環(huán)形的跑道上是一圈又一圈的堅持，毅力與精神活躍在會場上，濕透的衣衫，滿頭的大汗，無限追求、奮力追趕，我們?yōu)槟銡g呼跳躍，我們?yōu)槟泸湴痢?BR> 8、你用行動述說著過程的重要，沒有無盡的終點，沒有無法攀登的險峰，希望載著終點在向你微笑，拼搏吧！經(jīng)歷是一種精彩，迸發(fā)你全部的能量，成功是你汗水的寫照。
9、望著遠方紅色的終點線，那是汗水鋪成的路，淚水堆成的山，平時的努力與奮戰(zhàn)，不就為這一瞬間，于是你們用盡全身力氣，沖向那決定命運的紅線，你勝利了，耳旁飄來了同學們的歡呼與贊嘆。
10、青春的腳步，青春的速度，青春的活力，青春的.激情，將會在你們的身上盡情體現(xiàn)。迎接自我，挑戰(zhàn)自我，戰(zhàn)勝自我！我們相信你們一定能行，加油吧，運動員！終點就在眼前！
11、你帶來的，是拼搏的精神；你帶走的，是悅耳的吶喊；你付出的，是淋漓的汗水；你收獲的，是轟鳴的掌聲！
12、泥濘的路走過無數(shù)，累了，告訴自己：快了，再堅持一會兒。身上的傷流出血來，疼了，告訴自己：別哭，會好的。摔到了，告訴自己：快爬起來，世上很少有坦途。
13、時間在流逝，賽道在延伸，成功在你們面前展現(xiàn)心臟的跳動，熱血在沸騰，輝煌在你們腳下鑄就。五人六足的成員們，用你們的實力，用你們的精神，去開拓出一片屬于你們的天地！
14、小小的毽子在空中飛舞，多少雙眼睛緊張的注視，一個輕巧的東西，竟讓我們的目光為它聚焦。一道優(yōu)美的弧線劃過眼前，凝結(jié)著多少辛勤的汗水，寄托著多少熱切的期盼。加油吧，讓那美麗的飛鳥，為我們的班級贏得掌聲，為自己贏得勝利的希望。
15、踏上跑道，是一種選擇。離開起點，是一種勇氣。馳騁賽場，是一種勝利。運動健將們，用你的實力，用你的精神，去開拓出，一片屬于你的長跑天地！
16、轟轟烈烈地投身于運動會中，無論是竭盡全力地沖刺，還是聲嘶力竭地吶喊，無論感到欣慰、滿足、成就感，或是自豪、欽佩、崇拜，都是一種體能的釋放，一種心靈的洗禮。
17、人生仿佛巨大的競技場，隨著四季更替，伴隨日升日落，在生活點滴，在危急時刻，或風和日麗，或暴雨傾盆，為成長，為立業(yè)，為歡樂，為傷悲，為自己，為他人……每個人都面向不同的對象，以不同的心態(tài)拼搏著，周而復始，循環(huán)不止。
運動會仰臥起坐加油稿篇十五
我成為了一名教師已經(jīng)有七年時間了，在這七年時間當中，經(jīng)過自我的實踐，我對教師這一行業(yè)有了全新的認識，如果說教師是陽光下最偉大的職業(yè)，那么，作為一名教師，除了要教給學生課業(yè)知識外，對學生人生觀、道德觀、價值觀的培養(yǎng)也是起著至關重要的作用，這就要求我們教師異常要注意師德修養(yǎng)，能否擁有一顆愛心，將自我的全部熱情奉獻給教育事業(yè)，是鑒定一名教師合格與否的基本準則，每一名教師都期望培養(yǎng)出德、智、體全面發(fā)展的人才，德育是其核心，古人云：其身正，不令而行;其身不正，雖令不行，對學生施以德育，教師必須具備師德，所謂師德，是教師進行教育教學工作，處理各種關系應遵守的道德準則和行為規(guī)范，包括教師的道德品質(zhì)、夢想信念，對事業(yè)的態(tài)度和感情以及有關的行為習慣等，教師是學生的榜樣，一言一行都會影響學生的成長，必須言傳身教相結(jié)合。在具體的教學實踐中，我始終把師德放在第一位，對學生熱心、耐心、貼心，不歧視學生，對學生一視同仁，發(fā)現(xiàn)學生提高之后，及時表揚，激發(fā)學生的榮譽感，并且嚴格約束自我的言行，因為我深知“身教重于言教”，“為人師表”是多么重要。
做好教學改革，必須早充分了解學生特點的基礎上，編寫出有針對性的教材，我利用工作和業(yè)余時間充分接觸和了解學生，為教學改革供給了第一手材料，作為教改實驗的實施者，在實施過程中，遇到特殊情景，及時鑒定，尋找解決的辦法，在以后的教學工作中推陳出新。
特殊教師由于教訓面相對較窄，加上社會上的一些不客觀的鑒定，會導致教師產(chǎn)生一種心理上的壓力，為了這份事業(yè)，我忠愛的教育事業(yè)，我會摒除雜念，把所有的熱情，所有的愛傾注于學生身上，依法從教，嚴謹治學，廉潔從教，尊重家長，不愧于“人民教師”這個光榮的稱號!
運動會仰臥起坐加油稿篇十六
可能我們大家都會經(jīng)常性的做一些仰臥起坐，但是對于仰臥起坐是什么運動的，并沒有特別詳細的了解，了解一些，仰臥起坐是什么運動著的內(nèi)容在掌握一些科學的方法才能夠幫助我們更好的達到鍛煉的目的，大家一定要注意這些內(nèi)容引起高度的重視，下面就讓我們一起了解一下仰臥起坐是什么運動呢吧。
仰臥起坐是體能鍛煉的一個重要環(huán)節(jié)，有些人甚至誤解了它有助于減除腹部的脂肪。
有研究指出，如果仰臥起坐每一次訓練少于150次就達不到減肥目的。因為仰臥起坐動作雖然很累人，但它消耗的熱量并不是很多。即使大運動量地做仰臥起坐，消耗的能量也是來自于全身的脂肪，而不僅僅只來自于腹部。恰當?shù)刈鲅雠P起坐的好處是可以加強和結(jié)實腹肌，腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用，使你在從事其他有氧運動和娛樂活動中增加體力。所以，即使每天堅持做仰臥起坐，也不怎么消耗腹部脂肪，并不能達到減小肚腩的目的，反而會使腹肌發(fā)達，肌肉增加。
高效率的有氧健身運動，才是最好的減肥運動。研究表明，每次進行20分鐘以上的有氧運動訓練才可以減少身體積儲的脂肪，達到減肥目的。
仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態(tài)的效果。反過來說，若果進行不當，仰臥起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。
根據(jù)stamford（1997），仰臥起坐的正確做法如下：身體仰臥于地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝），否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。根據(jù)本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因為雙手越是靠近頭部，進行仰臥起坐時便會越感吃力。初學者可以把手靠于身體兩側(cè)，當適應了或體能改善后，便可以把手交叉貼于胸前。最后，亦可以嘗試把手交叉放于頭后面，但每只手應放在身體另一側(cè)的肩膀上。千萬不要把雙手的手指交叉放于頭后面，以免用力時拉傷頸部的肌肉，而且這亦會降低了腹部肌肉的工作量。
仰臥起坐是什么運動呢我們大家一定要認真的去了解一番，千萬不可忽視，否則可能會也沒運動出現(xiàn)過方面的問題，而給我們帶來不必要的傷害，日常進行一些仰臥起坐鍛煉，還可以有效的幫助我們達到增強腹肌的目的。
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運動會仰臥起坐加油稿篇十七
隨著我們大家的生活水平正在不斷的提高，我們在填飽肚子餓同時也開始在追尋著更加健康的體魄以及更加具有美感的形體。而當下無論是男女老少，不論是在處于什么樣的年齡段內(nèi)，大家對于腹肌的喜歡程度都非常的高，我們幾乎每個人都認為擁有了腹肌就是擁有了一種性感健康的身材，就是擁有了一個好的軀殼和肉體。甚至有的人覺得腹肌就是一道行走在路上的荷爾蒙一樣的令人感覺吸引。
但是說了這么多，我們到底該怎么樣才能夠擁有這迷人的腹肌呢？我們需要通過哪些練習才能夠讓我們擁有這樣令人心馳神往的身材呢？那就讓我們大家一起跟隨我的腳步來一探究竟吧。首先腹肌作為一個肌肉群，那么想要使得一個肌肉群更加的發(fā)達，那么我們就應該去通過鍛煉來讓它變得更加的發(fā)達，讓它變得更加的顯而易見，這樣我們才可以看到清晰的腹肌塊，而八塊腹肌又是大多數(shù)人所推崇的。但是我們應該清楚的明白著一點，腹肌的塊數(shù)實際上是天生的，并不能夠通過后天來改變，所以有的人是八塊腹肌，而有的人只能六塊腹肌。這都是你體內(nèi)所攜帶的基因所決定的。
那么我們應該去做什么動作才能夠鍛煉到腹肌，才能夠讓它們給顯現(xiàn)出來呢？就讓我來告訴你們吧，我們大家都一定做過一個動作，那就是仰臥起坐，通過鍛煉仰臥起坐可以鍛煉到我們的整個腹部肌肉，不僅可以鍛煉到我們的腹直肌腹橫肌還可以鍛煉到我們腹斜外肌，這樣的一個經(jīng)典的復合動作可以讓我們的腹部核心肌肉變得無比的發(fā)達。但是它也有著一個弊端那就是在鍛煉的時候我們一定要用正確的方法，否則我們大家就很容易使得我們的腰椎受到一定的勞損，這樣就是我們大家都不愿意看到的場景，有一點得不償失了。
只要你堅持運動堅持做仰臥起坐，同時在配合上科學合理的飲食，相信在不久的將來只要你再結(jié)合一些簡單的有氧運動，從而代謝掉一部分的熱量，這樣你就可以擁有這迷人的腹肌吧，讓我們大家一起來試一試吧。
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運動會仰臥起坐加油稿篇十八
今天我在家里百般無聊地徘徊著，作業(yè)也做完了，書也看完了，我下一步該干什么？突然，我不經(jīng)意間看到了一塊海綿墊子，那是我媽媽練瑜珈用的，瑜珈----仰臥起坐？我馬上想到了張老師讓我們回家練習仰臥起坐。于是，我馬上請來媽媽為我壓做腳。
我躺在墊子上，雙手抱住脖子，兩個膝蓋彎曲著，深吸了一口氣。“開始！”媽媽一邊拿著計時器一邊用左手做了一個切的動作，我趕快做啊。一開始我還有點力氣，不到十秒鐘就做了十年，但做了二十個之后，我就感到力不從心了，氣也開始急起來了，做了五個之后，我的喉嚨可能是因為剛才嘴巴時間張開得太長了，都快要風干了，我咽下了一口口水，頓時，痛得淚水都快要從眼眶里掉出來了。又大約做了十幾個，我已經(jīng)是頭昏腦脹了，連我前面的媽媽都快要變成兩個了?！皶r----間----到！”媽媽故意拖長聲音，為了讓我多做幾個。等媽媽宣布完，我迫不及待地倒在了墊子上，等我休息完，媽媽又讓我再做一百個仰臥起坐，沒辦法，剛才做得那么慢，體育考試是及格不了的，為了得到體育考試“優(yōu)”，我拼了命瘋狂地做（其實一百個里面只有三十個才是動作到位的，其余的不是頭沒碰到膝蓋，就是用手悄悄地撐一下地，媽媽也不管，只要做到一百個就夠了。）前面的五十個還算順利的，但是做到九十個時頭又開始暈起來了，做到九十五個時，已經(jīng)是用屁股撞墊子所產(chǎn)生的沖擊地做的，但是做到第九十九個時，我不知是怎么了，怎么做也做不上去，我躺在地上大口大口地喘著粗氣，等體力稍稍恢復一點，我大喊：“一二咧個三！”一聲，腿一蹬，屁股向上一扭，我終于艱難地做到了一百個。
做仰臥起坐既能鍛煉身體，又能磨練毅力，我決定以后每天晚上都做一百個！
運動會仰臥起坐加油稿篇十九
動作節(jié)奏。
平躺在墊子上，雙手五指交叉貼于頭后，雙腳放置墊上，兩腿屈膝稍分開，大小腿略稱直角，兩肘關節(jié)自然放松接近平行，低頭含胸，眼睛盯在肘關節(jié)處。
利用大腿股股四頭肌和腹肌用力起坐發(fā)力，腹直肌用力屈，用肘關節(jié)區(qū)觸碰膝蓋，之后全身放松迅速的躺在墊子上，依次類推。
呼吸節(jié)奏。
身體仰臥在墊上，用力起坐的一剎那，是在屏住呼吸，在肘關節(jié)接觸膝蓋的時刻用用力呼，躺的過程中吸。
隨著時間的推移呼吸的頻率在不斷的加快。
誤區(qū)一：
有些人沒時間到健身房去鍛煉，會選擇在家里做一些基礎而有效的簡單鍛煉方式來鍛煉身體，希望能達到減肥的作用。
仰臥起坐就是許多人選擇的一種方式，很多人以為只要堅持做，就能達到減肥目的。
糾錯：單純依靠仰臥起坐只能達到局部的`健身效果，因為仰臥起坐直接針對的是腹部肌肉群，長期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強，但是身體其他部位，如大腿、臀部等得到的鍛煉就比較少。
所以，要注意的第一點就是要把仰臥起坐和其他健身方式有效地結(jié)合起來，才能達到身體的完美減肥效果。
誤區(qū)二：
通常許多人做仰臥起坐做得又快又猛，以為這樣是腹部肌肉力量加強的表現(xiàn)，其實這么做很容易讓腹部肌肉拉傷。
糾錯：正確的做法應該是雙手交叉抱于胸前，起坐時控制著讓腹部發(fā)力。
或者加大難度，雙手持重物，以增加鍛煉效果。
誤區(qū)三：
許多人在中途做仰臥起坐的時候，身體會不自然地向某一個方向偏離。
這樣做是錯誤的，會讓腹部肌肉鍛煉得不均勻，從而身材走形。
糾錯：應該盡量控制起臥的方向，不要偏離直線，而且速度要放慢，來鍛煉腹部肌肉的控制能力，最好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況。
運動會仰臥起坐加油稿篇一
天如幕，日如初，運動場內(nèi)生龍活虎！
沒有常勝將，萬古侯更無，江山代有人出！
賽場如戰(zhàn)場，彩旗列列迎紅日，吶喊聲聲震雷霆！
群雄乍起，英雄誰屬？灑過淚，流過汗，堅強鑄造王者風度！
敢拼搏，不認輸，霸氣早成，成功我屬！
運動會仰臥起坐加油稿篇二
你是跑道上劃過的流星，燃燒自己，灑下光輝，也許你并沒有看到成功像你揮手，但你已奮斗拼搏過，相信自己，力量就在心中。風雨中灑脫你的激情，陽光下釋放你的希冀，沒有你過去的過去，只有把握現(xiàn)在，沒有你明天的明天，只有眼前的路。逝去的已經(jīng)逝去，要明白，今天的才是真正的你，用你的真實，你的所有，揮灑出心中的希望。加油！加油！加油！
運動會仰臥起坐加油稿篇三
1、起跑線上，你們一字排開，健美的肌肉包含著爆發(fā)氣力，堅定的眼光中布滿了自信。槍響了，你們開始了其實不長的征程，筆挺的跑道上，有你們穩(wěn)健的足跡，不遠的終點，將留下你們沖刺時矯捷的背影。加油吧！掌聲將為你響起；加油吧！成功和鮮花終將屬于你們！
2、踏上跑道，是一種選擇。離開出發(fā)點，是一種勇氣。馳騁賽場，是一種成功。朋友，用你的實力，用你的精神，往開辟出一片屬于你的短跑天地。
3、不為掌聲的詮釋、不為刻意的征服、只有辛勤的汗水化作追求的腳步。心中堅定的信念腳下沉穩(wěn)的步伐，你用行動訴說著一個不變的真理：沒有比腳更長的路，沒有比人更高的山。希望在終點向你招手，努力吧！用你堅韌不拔的毅志，去迎接終點的鮮花與掌聲。
運動會仰臥起坐加油稿篇四
校園運動會的激烈相信大家可以親身感受到，一篇好的運動會加油稿也可以把大家團結(jié)起來，讓每一個人都融入到運動會當中去，下面是關于運動會的加油稿300字，希望對大家有幫助!
長跑運動員。
踏上青春的跑道，站在年輕的戰(zhàn)場，此刻，你已成為勝利之神眷顧的戰(zhàn)士，昔日的艱辛訓練今朝即將得到大家的認可。曾經(jīng)揮汗如雨，傷痛填滿記憶的殘酷訓練成就了今日健步如飛的身影，你可曾聽到四面雷鳴般的吶喊，那是對你的認可，對你的肯定。也許流星并不常見，但此刻，你就是那最耀眼的一顆，劃過跑道，綻放最美的瞬間。時間一分一秒的流逝，終點一步一步拉近，這一刻，即使雙腿鑄鉛般承重，你依然堅持著，奔跑著，心中始終裝著個信念，只要到達終點，不管名次如何，自己都是勝利的。持著這個信念，將它化作不停奔跑的腳步和沸騰的奮斗熱血，你要用行動證明，只要堅持下去，就沒有無盡的終點。這不是速度的較量，而是意志的比拼。近了，勝利已向你伸出雙手，迎接你投向他的懷抱，加油，健兒們!
男子4*100接力。
跑道上，健兒們抖擻精神，自信的身影猶如初生的驕陽充滿生機，
懷著必勝的決心，年輕的心永遠前進。你們似上了弦的箭，隨時準備發(fā)射的那一刻。準備，裁判響亮的聲音似敲響的戰(zhàn)鼓，激起健兒們的每一寸細胞，砰，槍聲響了，健兒如箭離弦，駿馬般奔向自己的戰(zhàn)友。一根小小的接力棒，傳遞的是對戰(zhàn)友的信任，是心靈相通的默契，僅僅瞬間時間，奔馳的腳步幻化停止，而原本上弦的箭也已完美發(fā)射，四周吶喊助威聲排山倒海的傳來，這是大家對你們完美的配合給予的肯定，連日來的.練習終于換來了今天的值得驕傲的成績。聽，群眾在吶喊，雷鳴般的掌聲響起了，終點接近了，裁判手中的秒表停止了，你們勝利了。健兒們，年輕的舞臺是你們展現(xiàn)速度與激情的時刻了，加油!
致鉛球運動員。
沉甸甸的鉛球承載者希望，在空中劃過一道亮麗的弧線，它是那么自然，那么完美，讓人不禁聯(lián)想到，這背后該凝聚多少艱辛的汗水。運動員手中那沉重的鉛球，此刻，將與他鑒證努力拼搏的成果，不管是遠是近，都再沒什么遺憾，至少曾經(jīng)一起共同奮斗過。運動員側(cè)身，彎腰，沖刺，在那瞬間，積聚已久的力量瞬間爆發(fā)，伴著呼呼風聲，鉛球克服強大的自然力量，虎嘯般向前飛去，視乎是撲向窺視已久的獵物，轟，鉛球落地的聲響是如此的振奮人心，大家屏住呼吸等待著無私的裁判公布結(jié)果，準備著隨時爆發(fā)雷鳴的掌聲。站在這個青春的舞臺，你們盡情的揮灑汗水，雖然沒有鮮花的環(huán)繞，但那一雙雙肯定的眼神將是對你們最好的肯定。讓我們拋得更遠，站的最高吧!
運動會仰臥起坐加油稿篇五
范文一：
時間在流逝，
賽道在延伸，
成功在你面前展現(xiàn)，
心臟的跳動，
熱血在沸騰，
輝煌在你腳下鑄就，
加油吧，健兒們!
范文二：
你的汗水灑在跑道，
澆灌著成功的花朵開放;。
你的歡笑飛揚在賽場，
為班爭光數(shù)你最棒;。
跑吧，追吧，
在這廣闊的賽場上，
你似駿馬似離鉉的箭;。
跑吧，追吧，
你比虎猛比豹強。
范文三：
步子邁開，
讓我們飛馳在紅色跑道上，
用我們的淚水和熱血，
更改歷史的記錄，
起立吧，歌唱吧!
為我們的勇士加油!
范文四：
廣闊的綠茵場，
是為你們搭建的舞臺，
張揚吧，
年輕的心，
我們將為你永遠喝彩!
范文五：掌聲響起來。
這里需要激情，
這里需要吶喊，
這里同樣需要掌聲。
當你乘勝而歸，
我們?yōu)槟愎恼疲瑸槟阕ＹR，
當你失敗而來，
我們同樣為你鼓掌，為你驕傲。
當掌聲再一次想起的時候，
你已經(jīng)站在了起跑線上，
朋友，向前沖!
我們在為你鼓掌。
范文六：
青春的.腳步，
青春的速度，
青春的活力，
青春的激丶情，
將會在你們的身上盡情體現(xiàn)。
迎接自我，
挑戰(zhàn)自我，
戰(zhàn)勝自我!
我們相信你們一定能行，
加油吧，運動員!
終點就在眼前!
運動會仰臥起坐加油稿篇六
來證明自己的能力;。
只想給自己一點勇氣，
來挑戰(zhàn)自己的實力;。
只想給自己一個信念，
讓自己不懈努力;。
只想給自己一個目標，
讓自己不斷拼搏;。
只想給自己一點力量，
讓自己持續(xù)領先;。
只想給自己一點掌聲，
讓自己信心百倍;。
只想給自己一點獎勵，
讓自己肯定自己!
將信心進行到底。
偌大的競技場期待著你矯健的身影，
颯颯的秋風為你送來爽朗的氣息，
朋友，在你踏上跑道的那一刻，
告訴自己——將信心進行到底。
看臺上你一雙雙期待的目光替你吧奮斗的鑼鼓敲響。
耳邊此起彼伏的吶喊聲將為你增添無窮的力量。
朋友，在你挑戰(zhàn)自我，挑戰(zhàn)極限的時候，
告訴自己——將信心進行到底。
無論成功與否，
請微笑著跑完全程，
只要年輕的心還在蓬勃的跳動，
就要大聲告訴自己——將信心進行到底。
超越——致跳高運動員。
在陽光的照耀下，
跳高的比賽場地格外輝煌，
運動健兒們，
用那矯鍵的身軀，
沖刺著一個又一個的高度。
沒有嘗試，
怎會知道自己是否為強者，
超越自己，
也許會創(chuàng)造一番新天地!
去創(chuàng)造一份份奇奇跡，
去創(chuàng)造一份份驚喜!
運動會仰臥起坐加油稿篇七
你是否感到，彩旗的搖擺。
那是彩旗對你的吶喊。
人們的注視。
那是人們對你的希望。
祝福在你身邊。
吶喊在你耳邊。
希望在你心中。
不要畏懼對手的強大。
你的對手只有自己。
付出的汗水就要得到回報。
勝利的`淚水就要順頰而下。
秋風會為你喝彩。
陽光會為你慶功。
掌聲就要為你響起。
運動會仰臥起坐加油稿篇八
到晚上，我又做起了仰臥起坐，現(xiàn)在我做仰臥起坐已經(jīng)很輕松了，剛開始做的時候簡直苦不堪言。
仰臥起坐用的是下腹肌的力量，一定不要借助手和頭的力量，所以，這就要求要有強壯的腹肌哦！就多做鍛煉腹肌的`運動，比如仰臥卷腹，平臥舉腿，平板支撐……每天早晨和晚上，我都會堅持做幾分鐘仰臥起坐。
剛開始的時候，爸爸教我：當我仰臥起坐做到第20個時，開始加速，一下子，我一分鐘就能做到30個，之后，我的速度提高了，每分鐘40個不在話下，爸爸就讓我到40個時開始加速，竟然可以做到50個！所以設定目標，向目標沖擊對于提高仰臥起坐成績很有幫助。
還有一點，是最關鍵的，那就是每天堅持不懈地鍛煉，不然的話，你的小腹肌就長不出來，肉肉一直在休息，變成大肥肉！
經(jīng)過不斷地努力，我的每一滴汗水都沒有浪費，仰臥起坐的成績越來越好！如果你來問我，我會毫不猶豫地告訴你：“堅持加上技巧，一定能成功！”
運動會仰臥起坐加油稿篇九
現(xiàn)在很多辦公族，都長時間的坐在辦公桌前，缺乏運動，使得體重超標，特別是肚子上的贅肉會很多。而且，長期坐著給腰背過大的負擔，極易使人腰背部不舒服，患上腰肌勞損。為了避免這些事件的發(fā)生，及時的鍛煉自己的身體是很重要的，研究表明。做仰臥起坐，可以迅速的減掉肚子上邊的贅肉，而且還會對腰背部起到調(diào)理的作用。這時候就可以選擇一款仰臥起坐板。
有的人會說了，做仰臥起坐在床上不就可以了，還需要花錢買仰臥起坐板？其實，這兩者的效果是不一樣的，很少有人在做仰臥起坐時能不按住腳就起來的，這就用到了仰臥起坐板合理的設計，在沒有外力的條件下，可以自己進行健身。下邊介紹一下仰臥起坐板的主要作用：
1.腹部運動：讓您做出正確的仰臥起坐，也就是把一大塊腹肌鍛煉成六塊;。
4.強力腹部運動：與第一項相同，不過腳的支點變少了，因此您必須要出更多的腹部力量，如果您想要快速的達到美腹效果，這個動作是每天要練習的，但是要記得循序漸進，第一項做不起來的請不要經(jīng)易嘗試。
通過介紹了仰臥起坐板的主要作用，可以幫助更好地了解自己是否適合使用該儀器，在選擇仰臥起坐板時一定要選擇質(zhì)量好一點的，比較穩(wěn)定的，要把人身安全放在首位，要選擇合適的長度和寬度，不要過窄、過短。這樣使用起來是很不舒服的，而且不會太穩(wěn)定。
運動會仰臥起坐加油稿篇十
方法步驟：腳底平放在地上，兩膝分開與肩同寬，膝部屈曲約90度，膝蓋要彎曲，以避免腰背部受傷。若固定或按住腳踝時，切勿過度用力，避免使用到大腿和髖部的屈肌，反而降低腹部肌肉的消耗量。根據(jù)腹肌的力量而決定雙手擺放的位置，雙手越靠頭部，越感吃力。初期做仰臥起坐可以把手靠於身體兩側(cè)，等漸入佳境后，可以把手交叉貼於胸前，或放耳側(cè)。做仰臥起坐的速度宜緩慢，就如慢動作般；不宜動作太快，避免拉傷腹肌。正常呼吸，不要憋氣。
當身體向上坐起時，應該呼氣，這樣可運動到腹部較深層的肌肉。身體離地15~30公分后，應稍作停頓并收緊腹部肌肉，然后徐徐地躺下，回復原位。當背部著地時，便可以開始下一個仰臥起坐，如此循環(huán)動作。
仰臥起坐其實是很好的一些運動，大家在生活中可以利用空閑的時候來進行仰臥起坐的運動，大家在做運動的時候可要堅持下來呢。不能半途而廢，我們要持之以恒的運動，同時可以參照以上的內(nèi)容，好好的做標準的仰臥起坐。
運動會仰臥起坐加油稿篇十一
1、終點不是夢，重點是突破。
2、山中猛虎、水中蛟龍、x年x班、臥虎藏龍
3、生命在于運動，運動源于健康。
4、超越極限，超越自我。
5、拼搏追取、善學勤。
6、四人齊心勇向前。
7、強身健體，振興中華。
8、點點滴滴都將匯入彩虹，人生的跑道，我們在起點緊緊擁抱。
9、團結(jié)拼搏，永爭第一。
10、團結(jié)協(xié)作，興我四班。
11、體育使學校充滿活力，學校因體育勃發(fā)生機！
12、我參與我奉獻我快樂。
13、一年級班：積極進取，努力拼搏，磨練意志，強健體魄。
14、敢拼敢搏，無所畏懼；不斷進取，力爭上游；相信自己，超越自我；真誠付出，終創(chuàng)輝煌！
15、每天鍛煉一小時，強體健身有朝氣。
16、自信努力超越成功！
17、齊心協(xié)力，我們一起，勇奪第一。
18、磨礪意志，奮發(fā)沖刺。
19、留下你的汗水，展現(xiàn)你的風采，演繹一出精彩。
20、體育促進和諧，運動改變生活。
21、奮力拼搏，勇于攀登。
22、運動賽場展雄姿，校運健兒競風流！
23、科學鍛煉，有益健康；快樂健身，精彩人生。
24、知識改變命運，努力改變結(jié)果
25、鍛煉身體，增強體質(zhì)，報效祖國，服務人民！
26、五年級（x）班：燃燒激情，沸騰理想，超越自我，再創(chuàng)輝煌。
27、人格自尊，行為自律，學習自主，生活自理
28、大踏步向前，讓生命實現(xiàn)我們的光彩。
29、小一小一，齊心協(xié)力，小一小一，創(chuàng)造奇跡
30、激情燃燒希望，勵志贏來成功！
31、全民健身，陽光體育；鍛煉身體，積極參與。
32、生命貴在運動，健身貴在行動。
33、我健康，我快樂，我真的.很不錯！
34、比出風采、超越自我。
35、參與運動，增強體質(zhì)。
36、每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子！
37、三年級（x）班：齊心協(xié)力，爭創(chuàng)佳績，勇奪冠軍，所向無敵。
38、你上場，我腿顫；你比賽，我吶喊；你聽到，精神滿；賽場上，跑得歡；比賽完，摘桂冠；頭上戴，笑開顏。
39、我運動，我健康，我快樂，運動伴隨你和我。
40、賽出水平，賽出風格。
41、努力拼搏，銳意進取，攜手奮進，共創(chuàng)佳績。
42、友誼第一、比賽第二、賽出風格、賽出水平
43、爭先進，創(chuàng)文明。
44、團結(jié)拼搏，爭創(chuàng)偉績。
45、我自信我出色，我努力我成功
46、青春似火，激情無限
47、奮力拼搏，賽出水平，比出風采，超越自我。
48、勇往直前，球球必進。
49、講文明重參與育新人創(chuàng)佳績
50、出色源自本色
51、生命在于運動，成功在于拼搏。
52、運動健兒多自豪。
53、鍛煉享健康，快樂伴人生。
54、運動運動，我就不會老
55、讓我們吹起希望的號角，鼓起生活的勇氣，背起信念的行囊，踏上夢想的征程，到達成功的終點。
56、四年級班：賽出水平，賽出風格，運動健兒，志在必得。
57、四年級：彩扇隊彩扇旋轉(zhuǎn)，精彩無限，沸騰理想，祝你夢圓。
58、三年級班：齊心協(xié)力，爭創(chuàng)佳績，勇奪冠軍，所向無敵。
59、做文明觀眾，樹賽場新風！
運動會仰臥起坐加油稿篇十二
文能稱霸，武能稱雄 ,比賽場上，四班最強.
揮灑汗水，舞動青春，叱詫賽場，永爭第一.
呵呵 就想到這么多，你參考參考吧，希望對你有幫助 !有稿子你參考參考吧!!
激動的血液因今天而沸騰，
紊亂的情緒因今天而激動。
在明媚的藍天下，在寬廣的綠茵上，
一顆顆熾熱的心為你們而跳動，
一雙雙期待的眼神因你們而牽動。
努力吧!運動健兒們，
相信自己，勝利的光環(huán)將永遠環(huán)繞你們!
青春寫下我們的召喚，青春編織我們的諾言。
我們有無窮的活力，我們有無邊的幻想，我們時刻準備著去創(chuàng)造無限的可能。
綠蔭場上，我們勇往直前，因為我們堅信勇者無懼!
終點線上，我們放聲高呼，因為我們知道來之不易!
領獎臺上，我們心潮澎湃，因為我們懂得人定勝天
致長跑運動員
人類的力量在那一剎那展現(xiàn)，拚搏在那一瞬間化為生命的起點，在那一刻萬物化為虛有，只知道，勝利并不遙遠。
抬起頭往往前面，終點線已依稀可見。無數(shù)個日日夜夜的辛勞，將在近日兌現(xiàn)。
灑一把艱辛的汗水，繼續(xù)抬起疲倦的'腳步，爆發(fā)的一吼氣貫長虹，繼續(xù)向前，不論成功與否，你已曾經(jīng)擁有。曾記否，在終點歡呼，震驚四周。
致跳高運動員
一根竹竿，決定了你的命運。
是喜是悲，全在一瞬間。
你矯健的身軀，像一顆流星，劃過寂靜的黎明。
柔軟的鋪墊，融入了你所有的快樂。
所有的精彩都在你跳起的那一刻，我將永遠銘記在心。
弧線——致鉛球運動員
一道優(yōu)美的弧線劃過眼前，我不禁浮想聯(lián)翩。
這精彩的弧線啊，凝結(jié)著多少辛勤的汗水。
無論的弧線啊，穿托著多少熱切的企盼，它是這般自然，又是如此完美，沒有什么遺憾，只留下一片美的體驗。
我要永遠將你留下，讓我的心中印上一條弧線。
走過一段很長的路，
你用青春的腳步，
敲出鏗鏘的音符。
成功融入笑容，
失敗也有
幸福
。
一雙雙期盼的目光，
每個人腳下都有一條成功之路。
為拚搏喝彩
在黑白相間的跑道上，留下了你們燦爛的身影。
在槍響的那一剎那，似流星、似閃電，
如駿馬奔騰，如蛟龍騰空，如猛虎出洞，
不在乎名次高低，不在乎成績高下。
努力拚搏，頑強奮斗，
即使落后，也頑強不屈，永不退縮!
敗者的心聲
悄悄的，我退居一旁，
避開所有的掌聲和目光，
遠離勝利者的燦爛和輝煌。
如果說生命是一場競爭，
我參與，也把滋味品嘗。
那么，讓我也抬起頭，
甩掉心中的壓抑，
下次運動會我仍會與你較量!
天和地的融合
是什么力量，
讓你在百米上飛翔?
是什么力量，
讓你用力量點燃著希望的操場?
在綠茵的操場上，
天地賦予你力量，
讓你無憂無慮揮灑夢想和希望。
運動會感悟
無論烏云有幾分陰沉，他給大地是一種感慨;
無論荊棘有幾多稠密，它給目光是一片風景;
無論
生活
有幾多泥潭，它給生命是一種考驗!
一根竹筍，如果從頭到飽滿滄桑，也許能成為一首凱歌;
一株小草，如果能承受寒霜考驗，也許能長成一片綠洲。
朋友們，不要堅持不放棄，你就是這場戰(zhàn)斗中的勝者!
陽光燦爛的日子
運動場上，
有著健兒們奮勇拚搏的身影;
觀眾席上，
響著拉拉隊員搖旗助威的吶喊。
這吶喊，彌漫友誼的芬芳;
這身影，凝聚著責任的力量。
但無論成功或是失敗，
無論歡笑或是淚水，
我們永遠銘記，
這充滿奮斗的日子。
運動會仰臥起坐加油稿篇十三
可能我們大家都會經(jīng)常性的做一些仰臥起坐，但是對于仰臥起坐是什么運動的，并沒有特別詳細的了解，了解一些，仰臥起坐是什么運動著的內(nèi)容在掌握一些科學的方法才能夠幫助我們更好的達到鍛煉的目的，大家一定要注意這些內(nèi)容引起高度的重視，下面就讓我們一起了解一下仰臥起坐是什么運動呢吧。
仰臥起坐是體能鍛煉的一個重要環(huán)節(jié)，有些人甚至誤解了它有助于減除腹部的脂肪。
有研究指出，如果仰臥起坐每一次訓練少于150次就達不到減肥目的。因為仰臥起坐動作雖然很累人，但它消耗的熱量并不是很多。即使大運動量地做仰臥起坐，消耗的能量也是來自于全身的脂肪，而不僅僅只來自于腹部。恰當?shù)刈鲅雠P起坐的好處是可以加強和結(jié)實腹肌，腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用，使你在從事其他有氧運動和娛樂活動中增加體力。所以，即使每天堅持做仰臥起坐，也不怎么消耗腹部脂肪，并不能達到減小肚腩的目的，反而會使腹肌發(fā)達，肌肉增加。
高效率的有氧健身運動，才是最好的減肥運動。研究表明，每次進行20分鐘以上的有氧運動訓練才可以減少身體積儲的脂肪，達到減肥目的。
仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態(tài)的效果。反過來說，若果進行不當，仰臥起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。
根據(jù)stamford，仰臥起坐的正確做法如下：身體仰臥于地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝），否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。根據(jù)本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因為雙手越是靠近頭部，進行仰臥起坐時便會越感吃力。初學者可以把手靠于身體兩側(cè)，當適應了或體能改善后，便可以把手交叉貼于胸前。最后，亦可以嘗試把手交叉放于頭后面，但每只手應放在身體另一側(cè)的肩膀上。千萬不要把雙手的手指交叉放于頭后面，以免用力時拉傷頸部的肌肉，而且這亦會降低了腹部肌肉的工作量。
仰臥起坐是什么運動呢我們大家一定要認真的去了解一番，千萬不可忽視，否則可能會也沒運動出現(xiàn)過方面的問題，而給我們帶來不必要的傷害，日常進行一些仰臥起坐鍛煉，還可以有效的幫助我們達到增強腹肌的目的。
運動會仰臥起坐加油稿篇十四
1、在這個競技場上，你付出汗水，釋放光芒；辛勤耕耘，收獲成果；為別人喝彩，以努力拼搏激勵自己，感動他人。
2、不為鮮花的圍繞，不為剎那的榮耀，只有執(zhí)著的信念，化作不停的奔跑，心中燃燒著夢想，腳下不停的步伐！
3、或許流星并不少見，但是它燃燒的剎那，留給人間最美麗的回憶！也許笑臉并不少見，但勝利的喜悅，總會留給世界精彩的一瞬！
4、用一根單杠，展開力量的較量；你咬緊的牙關，是不服輸?shù)臍庑?；你的每一個動作，展現(xiàn)你平日的努力；今日這個賽場，就是你成名的戰(zhàn)場。那就奮力一搏吧，那就努力超越吧，強者云集的賽事中，出場的即是英雄，運動健兒們，我們已備好尖叫，等你，王者歸來。
5、灰暗的天空下有你們的身影，那矯健的身姿在長空下奔馳，向著目標前進。那值得你們?yōu)⑾潞顾牡胤?，就在你們眼前閃耀，堅持住，你們是最棒的。加油，x班的運動員們！
6、堅定，執(zhí)著，耐力與希望，在延伸的白色跑道中點點凝聚！力量，信念，拼搏與奮斗，在遙遠的終點線上漸漸明亮！時代的強音正在你的腳下踏響。
7、環(huán)形的跑道上是一圈又一圈的堅持，毅力與精神活躍在會場上，濕透的衣衫，滿頭的大汗，無限追求、奮力追趕，我們?yōu)槟銡g呼跳躍，我們?yōu)槟泸湴痢?BR> 8、你用行動述說著過程的重要，沒有無盡的終點，沒有無法攀登的險峰，希望載著終點在向你微笑，拼搏吧！經(jīng)歷是一種精彩，迸發(fā)你全部的能量，成功是你汗水的寫照。
9、望著遠方紅色的終點線，那是汗水鋪成的路，淚水堆成的山，平時的努力與奮戰(zhàn)，不就為這一瞬間，于是你們用盡全身力氣，沖向那決定命運的紅線，你勝利了，耳旁飄來了同學們的歡呼與贊嘆。
10、青春的腳步，青春的速度，青春的活力，青春的.激情，將會在你們的身上盡情體現(xiàn)。迎接自我，挑戰(zhàn)自我，戰(zhàn)勝自我！我們相信你們一定能行，加油吧，運動員！終點就在眼前！
11、你帶來的，是拼搏的精神；你帶走的，是悅耳的吶喊；你付出的，是淋漓的汗水；你收獲的，是轟鳴的掌聲！
12、泥濘的路走過無數(shù)，累了，告訴自己：快了，再堅持一會兒。身上的傷流出血來，疼了，告訴自己：別哭，會好的。摔到了，告訴自己：快爬起來，世上很少有坦途。
13、時間在流逝，賽道在延伸，成功在你們面前展現(xiàn)心臟的跳動，熱血在沸騰，輝煌在你們腳下鑄就。五人六足的成員們，用你們的實力，用你們的精神，去開拓出一片屬于你們的天地！
14、小小的毽子在空中飛舞，多少雙眼睛緊張的注視，一個輕巧的東西，竟讓我們的目光為它聚焦。一道優(yōu)美的弧線劃過眼前，凝結(jié)著多少辛勤的汗水，寄托著多少熱切的期盼。加油吧，讓那美麗的飛鳥，為我們的班級贏得掌聲，為自己贏得勝利的希望。
15、踏上跑道，是一種選擇。離開起點，是一種勇氣。馳騁賽場，是一種勝利。運動健將們，用你的實力，用你的精神，去開拓出，一片屬于你的長跑天地！
16、轟轟烈烈地投身于運動會中，無論是竭盡全力地沖刺，還是聲嘶力竭地吶喊，無論感到欣慰、滿足、成就感，或是自豪、欽佩、崇拜，都是一種體能的釋放，一種心靈的洗禮。
17、人生仿佛巨大的競技場，隨著四季更替，伴隨日升日落，在生活點滴，在危急時刻，或風和日麗，或暴雨傾盆，為成長，為立業(yè)，為歡樂，為傷悲，為自己，為他人……每個人都面向不同的對象，以不同的心態(tài)拼搏著，周而復始，循環(huán)不止。
運動會仰臥起坐加油稿篇十五
我成為了一名教師已經(jīng)有七年時間了，在這七年時間當中，經(jīng)過自我的實踐，我對教師這一行業(yè)有了全新的認識，如果說教師是陽光下最偉大的職業(yè)，那么，作為一名教師，除了要教給學生課業(yè)知識外，對學生人生觀、道德觀、價值觀的培養(yǎng)也是起著至關重要的作用，這就要求我們教師異常要注意師德修養(yǎng)，能否擁有一顆愛心，將自我的全部熱情奉獻給教育事業(yè)，是鑒定一名教師合格與否的基本準則，每一名教師都期望培養(yǎng)出德、智、體全面發(fā)展的人才，德育是其核心，古人云：其身正，不令而行;其身不正，雖令不行，對學生施以德育，教師必須具備師德，所謂師德，是教師進行教育教學工作，處理各種關系應遵守的道德準則和行為規(guī)范，包括教師的道德品質(zhì)、夢想信念，對事業(yè)的態(tài)度和感情以及有關的行為習慣等，教師是學生的榜樣，一言一行都會影響學生的成長，必須言傳身教相結(jié)合。在具體的教學實踐中，我始終把師德放在第一位，對學生熱心、耐心、貼心，不歧視學生，對學生一視同仁，發(fā)現(xiàn)學生提高之后，及時表揚，激發(fā)學生的榮譽感，并且嚴格約束自我的言行，因為我深知“身教重于言教”，“為人師表”是多么重要。
做好教學改革，必須早充分了解學生特點的基礎上，編寫出有針對性的教材，我利用工作和業(yè)余時間充分接觸和了解學生，為教學改革供給了第一手材料，作為教改實驗的實施者，在實施過程中，遇到特殊情景，及時鑒定，尋找解決的辦法，在以后的教學工作中推陳出新。
特殊教師由于教訓面相對較窄，加上社會上的一些不客觀的鑒定，會導致教師產(chǎn)生一種心理上的壓力，為了這份事業(yè)，我忠愛的教育事業(yè)，我會摒除雜念，把所有的熱情，所有的愛傾注于學生身上，依法從教，嚴謹治學，廉潔從教，尊重家長，不愧于“人民教師”這個光榮的稱號!
運動會仰臥起坐加油稿篇十六
可能我們大家都會經(jīng)常性的做一些仰臥起坐，但是對于仰臥起坐是什么運動的，并沒有特別詳細的了解，了解一些，仰臥起坐是什么運動著的內(nèi)容在掌握一些科學的方法才能夠幫助我們更好的達到鍛煉的目的，大家一定要注意這些內(nèi)容引起高度的重視，下面就讓我們一起了解一下仰臥起坐是什么運動呢吧。
仰臥起坐是體能鍛煉的一個重要環(huán)節(jié)，有些人甚至誤解了它有助于減除腹部的脂肪。
有研究指出，如果仰臥起坐每一次訓練少于150次就達不到減肥目的。因為仰臥起坐動作雖然很累人，但它消耗的熱量并不是很多。即使大運動量地做仰臥起坐，消耗的能量也是來自于全身的脂肪，而不僅僅只來自于腹部。恰當?shù)刈鲅雠P起坐的好處是可以加強和結(jié)實腹肌，腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用，使你在從事其他有氧運動和娛樂活動中增加體力。所以，即使每天堅持做仰臥起坐，也不怎么消耗腹部脂肪，并不能達到減小肚腩的目的，反而會使腹肌發(fā)達，肌肉增加。
高效率的有氧健身運動，才是最好的減肥運動。研究表明，每次進行20分鐘以上的有氧運動訓練才可以減少身體積儲的脂肪，達到減肥目的。
仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態(tài)的效果。反過來說，若果進行不當，仰臥起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。
根據(jù)stamford（1997），仰臥起坐的正確做法如下：身體仰臥于地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝），否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。根據(jù)本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因為雙手越是靠近頭部，進行仰臥起坐時便會越感吃力。初學者可以把手靠于身體兩側(cè)，當適應了或體能改善后，便可以把手交叉貼于胸前。最后，亦可以嘗試把手交叉放于頭后面，但每只手應放在身體另一側(cè)的肩膀上。千萬不要把雙手的手指交叉放于頭后面，以免用力時拉傷頸部的肌肉，而且這亦會降低了腹部肌肉的工作量。
仰臥起坐是什么運動呢我們大家一定要認真的去了解一番，千萬不可忽視，否則可能會也沒運動出現(xiàn)過方面的問題，而給我們帶來不必要的傷害，日常進行一些仰臥起坐鍛煉，還可以有效的幫助我們達到增強腹肌的目的。
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運動會仰臥起坐加油稿篇十七
隨著我們大家的生活水平正在不斷的提高，我們在填飽肚子餓同時也開始在追尋著更加健康的體魄以及更加具有美感的形體。而當下無論是男女老少，不論是在處于什么樣的年齡段內(nèi)，大家對于腹肌的喜歡程度都非常的高，我們幾乎每個人都認為擁有了腹肌就是擁有了一種性感健康的身材，就是擁有了一個好的軀殼和肉體。甚至有的人覺得腹肌就是一道行走在路上的荷爾蒙一樣的令人感覺吸引。
但是說了這么多，我們到底該怎么樣才能夠擁有這迷人的腹肌呢？我們需要通過哪些練習才能夠讓我們擁有這樣令人心馳神往的身材呢？那就讓我們大家一起跟隨我的腳步來一探究竟吧。首先腹肌作為一個肌肉群，那么想要使得一個肌肉群更加的發(fā)達，那么我們就應該去通過鍛煉來讓它變得更加的發(fā)達，讓它變得更加的顯而易見，這樣我們才可以看到清晰的腹肌塊，而八塊腹肌又是大多數(shù)人所推崇的。但是我們應該清楚的明白著一點，腹肌的塊數(shù)實際上是天生的，并不能夠通過后天來改變，所以有的人是八塊腹肌，而有的人只能六塊腹肌。這都是你體內(nèi)所攜帶的基因所決定的。
那么我們應該去做什么動作才能夠鍛煉到腹肌，才能夠讓它們給顯現(xiàn)出來呢？就讓我來告訴你們吧，我們大家都一定做過一個動作，那就是仰臥起坐，通過鍛煉仰臥起坐可以鍛煉到我們的整個腹部肌肉，不僅可以鍛煉到我們的腹直肌腹橫肌還可以鍛煉到我們腹斜外肌，這樣的一個經(jīng)典的復合動作可以讓我們的腹部核心肌肉變得無比的發(fā)達。但是它也有著一個弊端那就是在鍛煉的時候我們一定要用正確的方法，否則我們大家就很容易使得我們的腰椎受到一定的勞損，這樣就是我們大家都不愿意看到的場景，有一點得不償失了。
只要你堅持運動堅持做仰臥起坐，同時在配合上科學合理的飲食，相信在不久的將來只要你再結(jié)合一些簡單的有氧運動，從而代謝掉一部分的熱量，這樣你就可以擁有這迷人的腹肌吧，讓我們大家一起來試一試吧。
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運動會仰臥起坐加油稿篇十八
今天我在家里百般無聊地徘徊著，作業(yè)也做完了，書也看完了，我下一步該干什么？突然，我不經(jīng)意間看到了一塊海綿墊子，那是我媽媽練瑜珈用的，瑜珈----仰臥起坐？我馬上想到了張老師讓我們回家練習仰臥起坐。于是，我馬上請來媽媽為我壓做腳。
我躺在墊子上，雙手抱住脖子，兩個膝蓋彎曲著，深吸了一口氣。“開始！”媽媽一邊拿著計時器一邊用左手做了一個切的動作，我趕快做啊。一開始我還有點力氣，不到十秒鐘就做了十年，但做了二十個之后，我就感到力不從心了，氣也開始急起來了，做了五個之后，我的喉嚨可能是因為剛才嘴巴時間張開得太長了，都快要風干了，我咽下了一口口水，頓時，痛得淚水都快要從眼眶里掉出來了。又大約做了十幾個，我已經(jīng)是頭昏腦脹了，連我前面的媽媽都快要變成兩個了?！皶r----間----到！”媽媽故意拖長聲音，為了讓我多做幾個。等媽媽宣布完，我迫不及待地倒在了墊子上，等我休息完，媽媽又讓我再做一百個仰臥起坐，沒辦法，剛才做得那么慢，體育考試是及格不了的，為了得到體育考試“優(yōu)”，我拼了命瘋狂地做（其實一百個里面只有三十個才是動作到位的，其余的不是頭沒碰到膝蓋，就是用手悄悄地撐一下地，媽媽也不管，只要做到一百個就夠了。）前面的五十個還算順利的，但是做到九十個時頭又開始暈起來了，做到九十五個時，已經(jīng)是用屁股撞墊子所產(chǎn)生的沖擊地做的，但是做到第九十九個時，我不知是怎么了，怎么做也做不上去，我躺在地上大口大口地喘著粗氣，等體力稍稍恢復一點，我大喊：“一二咧個三！”一聲，腿一蹬，屁股向上一扭，我終于艱難地做到了一百個。
做仰臥起坐既能鍛煉身體，又能磨練毅力，我決定以后每天晚上都做一百個！
運動會仰臥起坐加油稿篇十九
動作節(jié)奏。
平躺在墊子上，雙手五指交叉貼于頭后，雙腳放置墊上，兩腿屈膝稍分開，大小腿略稱直角，兩肘關節(jié)自然放松接近平行，低頭含胸，眼睛盯在肘關節(jié)處。
利用大腿股股四頭肌和腹肌用力起坐發(fā)力，腹直肌用力屈，用肘關節(jié)區(qū)觸碰膝蓋，之后全身放松迅速的躺在墊子上，依次類推。
呼吸節(jié)奏。
身體仰臥在墊上，用力起坐的一剎那，是在屏住呼吸，在肘關節(jié)接觸膝蓋的時刻用用力呼，躺的過程中吸。
隨著時間的推移呼吸的頻率在不斷的加快。
誤區(qū)一：
有些人沒時間到健身房去鍛煉，會選擇在家里做一些基礎而有效的簡單鍛煉方式來鍛煉身體，希望能達到減肥的作用。
仰臥起坐就是許多人選擇的一種方式，很多人以為只要堅持做，就能達到減肥目的。
糾錯：單純依靠仰臥起坐只能達到局部的`健身效果，因為仰臥起坐直接針對的是腹部肌肉群，長期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強，但是身體其他部位，如大腿、臀部等得到的鍛煉就比較少。
所以，要注意的第一點就是要把仰臥起坐和其他健身方式有效地結(jié)合起來，才能達到身體的完美減肥效果。
誤區(qū)二：
通常許多人做仰臥起坐做得又快又猛，以為這樣是腹部肌肉力量加強的表現(xiàn)，其實這么做很容易讓腹部肌肉拉傷。
糾錯：正確的做法應該是雙手交叉抱于胸前，起坐時控制著讓腹部發(fā)力。
或者加大難度，雙手持重物，以增加鍛煉效果。
誤區(qū)三：
許多人在中途做仰臥起坐的時候，身體會不自然地向某一個方向偏離。
這樣做是錯誤的，會讓腹部肌肉鍛煉得不均勻，從而身材走形。
糾錯：應該盡量控制起臥的方向，不要偏離直線，而且速度要放慢，來鍛煉腹部肌肉的控制能力，最好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況。