政治是國(guó)家權(quán)力的組織和調(diào)控手段。寫(xiě)總結(jié)時(shí)，我們要注意言之有物、思路清晰，以便讀者能夠更好地理解和接受。以下是一些常見(jiàn)社會(huì)問(wèn)題的解決方案，希望能為我們帶來(lái)啟示。
運(yùn)動(dòng)會(huì)仰臥起坐加油稿篇一
天如幕，日如初，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)內(nèi)生龍活虎！
沒(méi)有常勝將，萬(wàn)古侯更無(wú)，江山代有人出！
賽場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)，彩旗列列迎紅日，吶喊聲聲震雷霆！
群雄乍起，英雄誰(shuí)屬？灑過(guò)淚，流過(guò)汗，堅(jiān)強(qiáng)鑄造王者風(fēng)度！
敢拼搏，不認(rèn)輸，霸氣早成，成功我屬！
運(yùn)動(dòng)會(huì)仰臥起坐加油稿篇二
你是跑道上劃過(guò)的流星，燃燒自己，灑下光輝，也許你并沒(méi)有看到成功像你揮手，但你已奮斗拼搏過(guò)，相信自己，力量就在心中。風(fēng)雨中灑脫你的激情，陽(yáng)光下釋放你的希冀，沒(méi)有你過(guò)去的過(guò)去，只有把握現(xiàn)在，沒(méi)有你明天的明天，只有眼前的路。逝去的已經(jīng)逝去，要明白，今天的才是真正的你，用你的真實(shí)，你的所有，揮灑出心中的希望。加油！加油！加油！
運(yùn)動(dòng)會(huì)仰臥起坐加油稿篇三
1、起跑線上，你們一字排開(kāi)，健美的肌肉包含著爆發(fā)氣力，堅(jiān)定的眼光中布滿了自信。槍響了，你們開(kāi)始了其實(shí)不長(zhǎng)的征程，筆挺的跑道上，有你們穩(wěn)健的足跡，不遠(yuǎn)的終點(diǎn)，將留下你們沖刺時(shí)矯捷的背影。加油吧！掌聲將為你響起；加油吧！成功和鮮花終將屬于你們！
2、踏上跑道，是一種選擇。離開(kāi)出發(fā)點(diǎn)，是一種勇氣。馳騁賽場(chǎng)，是一種成功。朋友，用你的實(shí)力，用你的精神，往開(kāi)辟出一片屬于你的短跑天地。
3、不為掌聲的詮釋、不為刻意的征服、只有辛勤的汗水化作追求的腳步。心中堅(jiān)定的信念腳下沉穩(wěn)的步伐，你用行動(dòng)訴說(shuō)著一個(gè)不變的真理：沒(méi)有比腳更長(zhǎng)的路，沒(méi)有比人更高的山。希望在終點(diǎn)向你招手，努力吧！用你堅(jiān)韌不拔的毅志，去迎接終點(diǎn)的鮮花與掌聲。
運(yùn)動(dòng)會(huì)仰臥起坐加油稿篇四
校園運(yùn)動(dòng)會(huì)的激烈相信大家可以親身感受到，一篇好的運(yùn)動(dòng)會(huì)加油稿也可以把大家團(tuán)結(jié)起來(lái)，讓每一個(gè)人都融入到運(yùn)動(dòng)會(huì)當(dāng)中去，下面是關(guān)于運(yùn)動(dòng)會(huì)的加油稿300字，希望對(duì)大家有幫助!
長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員。
踏上青春的跑道，站在年輕的戰(zhàn)場(chǎng)，此刻，你已成為勝利之神眷顧的戰(zhàn)士，昔日的艱辛訓(xùn)練今朝即將得到大家的認(rèn)可。曾經(jīng)揮汗如雨，傷痛填滿記憶的殘酷訓(xùn)練成就了今日健步如飛的身影，你可曾聽(tīng)到四面雷鳴般的吶喊，那是對(duì)你的認(rèn)可，對(duì)你的肯定。也許流星并不常見(jiàn)，但此刻，你就是那最耀眼的一顆，劃過(guò)跑道，綻放最美的瞬間。時(shí)間一分一秒的流逝，終點(diǎn)一步一步拉近，這一刻，即使雙腿鑄鉛般承重，你依然堅(jiān)持著，奔跑著，心中始終裝著個(gè)信念，只要到達(dá)終點(diǎn)，不管名次如何，自己都是勝利的。持著這個(gè)信念，將它化作不停奔跑的腳步和沸騰的奮斗熱血，你要用行動(dòng)證明，只要堅(jiān)持下去，就沒(méi)有無(wú)盡的終點(diǎn)。這不是速度的較量，而是意志的比拼。近了，勝利已向你伸出雙手，迎接你投向他的懷抱，加油，健兒們!
男子4*100接力。
跑道上，健兒們抖擻精神，自信的身影猶如初生的驕陽(yáng)充滿生機(jī)，
懷著必勝的決心，年輕的心永遠(yuǎn)前進(jìn)。你們似上了弦的箭，隨時(shí)準(zhǔn)備發(fā)射的那一刻。準(zhǔn)備，裁判響亮的聲音似敲響的戰(zhàn)鼓，激起健兒們的每一寸細(xì)胞，砰，槍聲響了，健兒如箭離弦，駿馬般奔向自己的戰(zhàn)友。一根小小的接力棒，傳遞的是對(duì)戰(zhàn)友的信任，是心靈相通的默契，僅僅瞬間時(shí)間，奔馳的腳步幻化停止，而原本上弦的箭也已完美發(fā)射，四周吶喊助威聲排山倒海的傳來(lái)，這是大家對(duì)你們完美的配合給予的肯定，連日來(lái)的.練習(xí)終于換來(lái)了今天的值得驕傲的成績(jī)。聽(tīng)，群眾在吶喊，雷鳴般的掌聲響起了，終點(diǎn)接近了，裁判手中的秒表停止了，你們勝利了。健兒們，年輕的舞臺(tái)是你們展現(xiàn)速度與激情的時(shí)刻了，加油!
致鉛球運(yùn)動(dòng)員。
沉甸甸的鉛球承載者希望，在空中劃過(guò)一道亮麗的弧線，它是那么自然，那么完美，讓人不禁聯(lián)想到，這背后該凝聚多少艱辛的汗水。運(yùn)動(dòng)員手中那沉重的鉛球，此刻，將與他鑒證努力拼搏的成果，不管是遠(yuǎn)是近，都再?zèng)]什么遺憾，至少曾經(jīng)一起共同奮斗過(guò)。運(yùn)動(dòng)員側(cè)身，彎腰，沖刺，在那瞬間，積聚已久的力量瞬間爆發(fā)，伴著呼呼風(fēng)聲，鉛球克服強(qiáng)大的自然力量，虎嘯般向前飛去，視乎是撲向窺視已久的獵物，轟，鉛球落地的聲響是如此的振奮人心，大家屏住呼吸等待著無(wú)私的裁判公布結(jié)果，準(zhǔn)備著隨時(shí)爆發(fā)雷鳴的掌聲。站在這個(gè)青春的舞臺(tái)，你們盡情的揮灑汗水，雖然沒(méi)有鮮花的環(huán)繞，但那一雙雙肯定的眼神將是對(duì)你們最好的肯定。讓我們拋得更遠(yuǎn)，站的最高吧!
運(yùn)動(dòng)會(huì)仰臥起坐加油稿篇五
范文一：
時(shí)間在流逝，
賽道在延伸，
成功在你面前展現(xiàn)，
心臟的跳動(dòng)，
熱血在沸騰，
輝煌在你腳下鑄就，
加油吧，健兒們!
范文二：
你的汗水灑在跑道，
澆灌著成功的花朵開(kāi)放;。
你的歡笑飛揚(yáng)在賽場(chǎng)，
為班爭(zhēng)光數(shù)你最棒;。
跑吧，追吧，
在這廣闊的賽場(chǎng)上，
你似駿馬似離鉉的箭;。
跑吧，追吧，
你比虎猛比豹強(qiáng)。
范文三：
步子邁開(kāi)，
讓我們飛馳在紅色跑道上，
用我們的淚水和熱血，
更改歷史的記錄，
起立吧，歌唱吧!
為我們的勇士加油!
范文四：
廣闊的綠茵場(chǎng)，
是為你們搭建的舞臺(tái)，
張揚(yáng)吧，
年輕的心，
我們將為你永遠(yuǎn)喝彩!
范文五：掌聲響起來(lái)。
這里需要激情，
這里需要吶喊，
這里同樣需要掌聲。
當(dāng)你乘勝而歸，
我們?yōu)槟愎恼?，為你祝賀，
當(dāng)你失敗而來(lái)，
我們同樣為你鼓掌，為你驕傲。
當(dāng)掌聲再一次想起的時(shí)候，
你已經(jīng)站在了起跑線上，
朋友，向前沖!
我們?cè)跒槟愎恼啤?BR> 范文六：
青春的.腳步，
青春的速度，
青春的活力，
青春的激丶情，
將會(huì)在你們的身上盡情體現(xiàn)。
迎接自我，
挑戰(zhàn)自我，
戰(zhàn)勝自我!
我們相信你們一定能行，
加油吧，運(yùn)動(dòng)員!
終點(diǎn)就在眼前!
運(yùn)動(dòng)會(huì)仰臥起坐加油稿篇六
來(lái)證明自己的能力;。
只想給自己一點(diǎn)勇氣，
來(lái)挑戰(zhàn)自己的實(shí)力;。
只想給自己一個(gè)信念，
讓自己不懈努力;。
只想給自己一個(gè)目標(biāo)，
讓自己不斷拼搏;。
只想給自己一點(diǎn)力量，
讓自己持續(xù)領(lǐng)先;。
只想給自己一點(diǎn)掌聲，
讓自己信心百倍;。
只想給自己一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)，
讓自己肯定自己!
將信心進(jìn)行到底。
偌大的競(jìng)技場(chǎng)期待著你矯健的身影，
颯颯的秋風(fēng)為你送來(lái)爽朗的氣息，
朋友，在你踏上跑道的那一刻，
告訴自己——將信心進(jìn)行到底。
看臺(tái)上你一雙雙期待的目光替你吧奮斗的鑼鼓敲響。
耳邊此起彼伏的吶喊聲將為你增添無(wú)窮的力量。
朋友，在你挑戰(zhàn)自我，挑戰(zhàn)極限的時(shí)候，
告訴自己——將信心進(jìn)行到底。
無(wú)論成功與否，
請(qǐng)微笑著跑完全程，
只要年輕的心還在蓬勃的跳動(dòng)，
就要大聲告訴自己——將信心進(jìn)行到底。
超越——致跳高運(yùn)動(dòng)員。
在陽(yáng)光的照耀下，
跳高的比賽場(chǎng)地格外輝煌，
運(yùn)動(dòng)健兒們，
用那矯鍵的身軀，
沖刺著一個(gè)又一個(gè)的高度。
沒(méi)有嘗試，
怎會(huì)知道自己是否為強(qiáng)者，
超越自己，
也許會(huì)創(chuàng)造一番新天地!
去創(chuàng)造一份份奇奇跡，
去創(chuàng)造一份份驚喜!
運(yùn)動(dòng)會(huì)仰臥起坐加油稿篇七
你是否感到，彩旗的搖擺。
那是彩旗對(duì)你的吶喊。
人們的注視。
那是人們對(duì)你的希望。
祝福在你身邊。
吶喊在你耳邊。
希望在你心中。
不要畏懼對(duì)手的強(qiáng)大。
你的對(duì)手只有自己。
付出的汗水就要得到回報(bào)。
勝利的`淚水就要順頰而下。
秋風(fēng)會(huì)為你喝彩。
陽(yáng)光會(huì)為你慶功。
掌聲就要為你響起。
運(yùn)動(dòng)會(huì)仰臥起坐加油稿篇八
到晚上，我又做起了仰臥起坐，現(xiàn)在我做仰臥起坐已經(jīng)很輕松了，剛開(kāi)始做的時(shí)候簡(jiǎn)直苦不堪言。
仰臥起坐用的是下腹肌的力量，一定不要借助手和頭的力量，所以，這就要求要有強(qiáng)壯的腹肌哦！就多做鍛煉腹肌的`運(yùn)動(dòng)，比如仰臥卷腹，平臥舉腿，平板支撐……每天早晨和晚上，我都會(huì)堅(jiān)持做幾分鐘仰臥起坐。
剛開(kāi)始的時(shí)候，爸爸教我：當(dāng)我仰臥起坐做到第20個(gè)時(shí)，開(kāi)始加速，一下子，我一分鐘就能做到30個(gè)，之后，我的速度提高了，每分鐘40個(gè)不在話下，爸爸就讓我到40個(gè)時(shí)開(kāi)始加速，竟然可以做到50個(gè)！所以設(shè)定目標(biāo)，向目標(biāo)沖擊對(duì)于提高仰臥起坐成績(jī)很有幫助。
還有一點(diǎn)，是最關(guān)鍵的，那就是每天堅(jiān)持不懈地鍛煉，不然的話，你的小腹肌就長(zhǎng)不出來(lái)，肉肉一直在休息，變成大肥肉！
經(jīng)過(guò)不斷地努力，我的每一滴汗水都沒(méi)有浪費(fèi)，仰臥起坐的成績(jī)?cè)絹?lái)越好！如果你來(lái)問(wèn)我，我會(huì)毫不猶豫地告訴你：“堅(jiān)持加上技巧，一定能成功！”
運(yùn)動(dòng)會(huì)仰臥起坐加油稿篇九
現(xiàn)在很多辦公族，都長(zhǎng)時(shí)間的坐在辦公桌前，缺乏運(yùn)動(dòng)，使得體重超標(biāo)，特別是肚子上的贅肉會(huì)很多。而且，長(zhǎng)期坐著給腰背過(guò)大的負(fù)擔(dān)，極易使人腰背部不舒服，患上腰肌勞損。為了避免這些事件的發(fā)生，及時(shí)的鍛煉自己的身體是很重要的，研究表明。做仰臥起坐，可以迅速的減掉肚子上邊的贅肉，而且還會(huì)對(duì)腰背部起到調(diào)理的作用。這時(shí)候就可以選擇一款仰臥起坐板。
有的人會(huì)說(shuō)了，做仰臥起坐在床上不就可以了，還需要花錢(qián)買(mǎi)仰臥起坐板？其實(shí)，這兩者的效果是不一樣的，很少有人在做仰臥起坐時(shí)能不按住腳就起來(lái)的，這就用到了仰臥起坐板合理的設(shè)計(jì)，在沒(méi)有外力的條件下，可以自己進(jìn)行健身。下邊介紹一下仰臥起坐板的主要作用：
1.腹部運(yùn)動(dòng)：讓您做出正確的仰臥起坐，也就是把一大塊腹肌鍛煉成六塊;。
4.強(qiáng)力腹部運(yùn)動(dòng)：與第一項(xiàng)相同，不過(guò)腳的支點(diǎn)變少了，因此您必須要出更多的腹部力量，如果您想要快速的達(dá)到美腹效果，這個(gè)動(dòng)作是每天要練習(xí)的，但是要記得循序漸進(jìn)，第一項(xiàng)做不起來(lái)的請(qǐng)不要經(jīng)易嘗試。
通過(guò)介紹了仰臥起坐板的主要作用，可以幫助更好地了解自己是否適合使用該儀器，在選擇仰臥起坐板時(shí)一定要選擇質(zhì)量好一點(diǎn)的，比較穩(wěn)定的，要把人身安全放在首位，要選擇合適的長(zhǎng)度和寬度，不要過(guò)窄、過(guò)短。這樣使用起來(lái)是很不舒服的，而且不會(huì)太穩(wěn)定。
運(yùn)動(dòng)會(huì)仰臥起坐加油稿篇十
方法步驟：腳底平放在地上，兩膝分開(kāi)與肩同寬，膝部屈曲約90度，膝蓋要彎曲，以避免腰背部受傷。若固定或按住腳踝時(shí)，切勿過(guò)度用力，避免使用到大腿和髖部的屈肌，反而降低腹部肌肉的消耗量。根據(jù)腹肌的力量而決定雙手?jǐn)[放的位置，雙手越靠頭部，越感吃力。初期做仰臥起坐可以把手靠於身體兩側(cè)，等漸入佳境后，可以把手交叉貼於胸前，或放耳側(cè)。做仰臥起坐的速度宜緩慢，就如慢動(dòng)作般；不宜動(dòng)作太快，避免拉傷腹肌。正常呼吸，不要憋氣。
當(dāng)身體向上坐起時(shí)，應(yīng)該呼氣，這樣可運(yùn)動(dòng)到腹部較深層的肌肉。身體離地15~30公分后，應(yīng)稍作停頓并收緊腹部肌肉，然后徐徐地躺下，回復(fù)原位。當(dāng)背部著地時(shí)，便可以開(kāi)始下一個(gè)仰臥起坐，如此循環(huán)動(dòng)作。
仰臥起坐其實(shí)是很好的一些運(yùn)動(dòng)，大家在生活中可以利用空閑的時(shí)候來(lái)進(jìn)行仰臥起坐的運(yùn)動(dòng)，大家在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可要堅(jiān)持下來(lái)呢。不能半途而廢，我們要持之以恒的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)可以參照以上的內(nèi)容，好好的做標(biāo)準(zhǔn)的仰臥起坐。
運(yùn)動(dòng)會(huì)仰臥起坐加油稿篇十一
1、終點(diǎn)不是夢(mèng)，重點(diǎn)是突破。
2、山中猛虎、水中蛟龍、x年x班、臥虎藏龍
3、生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)源于健康。
4、超越極限，超越自我。
5、拼搏追取、善學(xué)勤。
6、四人齊心勇向前。
7、強(qiáng)身健體，振興中華。
8、點(diǎn)點(diǎn)滴滴都將匯入彩虹，人生的跑道，我們?cè)谄瘘c(diǎn)緊緊擁抱。
9、團(tuán)結(jié)拼搏，永爭(zhēng)第一。
10、團(tuán)結(jié)協(xié)作，興我四班。
11、體育使學(xué)校充滿活力，學(xué)校因體育勃發(fā)生機(jī)！
12、我參與我奉獻(xiàn)我快樂(lè)。
13、一年級(jí)班：積極進(jìn)取，努力拼搏，磨練意志，強(qiáng)健體魄。
14、敢拼敢搏，無(wú)所畏懼；不斷進(jìn)取，力爭(zhēng)上游；相信自己，超越自我；真誠(chéng)付出，終創(chuàng)輝煌！
15、每天鍛煉一小時(shí)，強(qiáng)體健身有朝氣。
16、自信努力超越成功！
17、齊心協(xié)力，我們一起，勇奪第一。
18、磨礪意志，奮發(fā)沖刺。
19、留下你的汗水，展現(xiàn)你的風(fēng)采，演繹一出精彩。
20、體育促進(jìn)和諧，運(yùn)動(dòng)改變生活。
21、奮力拼搏，勇于攀登。
22、運(yùn)動(dòng)賽場(chǎng)展雄姿，校運(yùn)健兒競(jìng)風(fēng)流！
23、科學(xué)鍛煉，有益健康；快樂(lè)健身，精彩人生。
24、知識(shí)改變命運(yùn)，努力改變結(jié)果
25、鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，報(bào)效祖國(guó)，服務(wù)人民！
26、五年級(jí)（x）班：燃燒激情，沸騰理想，超越自我，再創(chuàng)輝煌。
27、人格自尊，行為自律，學(xué)習(xí)自主，生活自理
28、大踏步向前，讓生命實(shí)現(xiàn)我們的光彩。
29、小一小一，齊心協(xié)力，小一小一，創(chuàng)造奇跡
30、激情燃燒希望，勵(lì)志贏來(lái)成功！
31、全民健身，陽(yáng)光體育；鍛煉身體，積極參與。
32、生命貴在運(yùn)動(dòng)，健身貴在行動(dòng)。
33、我健康，我快樂(lè)，我真的.很不錯(cuò)！
34、比出風(fēng)采、超越自我。
35、參與運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。
36、每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子！
37、三年級(jí)（x）班：齊心協(xié)力，爭(zhēng)創(chuàng)佳績(jī)，勇奪冠軍，所向無(wú)敵。
38、你上場(chǎng)，我腿顫；你比賽，我吶喊；你聽(tīng)到，精神滿；賽場(chǎng)上，跑得歡；比賽完，摘桂冠；頭上戴，笑開(kāi)顏。
39、我運(yùn)動(dòng)，我健康，我快樂(lè)，運(yùn)動(dòng)伴隨你和我。
40、賽出水平，賽出風(fēng)格。
41、努力拼搏，銳意進(jìn)取，攜手奮進(jìn)，共創(chuàng)佳績(jī)。
42、友誼第一、比賽第二、賽出風(fēng)格、賽出水平
43、爭(zhēng)先進(jìn)，創(chuàng)文明。
44、團(tuán)結(jié)拼搏，爭(zhēng)創(chuàng)偉績(jī)。
45、我自信我出色，我努力我成功
46、青春似火，激情無(wú)限
47、奮力拼搏，賽出水平，比出風(fēng)采，超越自我。
48、勇往直前，球球必進(jìn)。
49、講文明重參與育新人創(chuàng)佳績(jī)
50、出色源自本色
51、生命在于運(yùn)動(dòng)，成功在于拼搏。
52、運(yùn)動(dòng)健兒多自豪。
53、鍛煉享健康，快樂(lè)伴人生。
54、運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，我就不會(huì)老
55、讓我們吹起希望的號(hào)角，鼓起生活的勇氣，背起信念的行囊，踏上夢(mèng)想的征程，到達(dá)成功的終點(diǎn)。
56、四年級(jí)班：賽出水平，賽出風(fēng)格，運(yùn)動(dòng)健兒，志在必得。
57、四年級(jí)：彩扇隊(duì)彩扇旋轉(zhuǎn)，精彩無(wú)限，沸騰理想，祝你夢(mèng)圓。
58、三年級(jí)班：齊心協(xié)力，爭(zhēng)創(chuàng)佳績(jī)，勇奪冠軍，所向無(wú)敵。
59、做文明觀眾，樹(shù)賽場(chǎng)新風(fēng)！
運(yùn)動(dòng)會(huì)仰臥起坐加油稿篇十二
文能稱霸，武能稱雄 ,比賽場(chǎng)上，四班最強(qiáng).
揮灑汗水，舞動(dòng)青春，叱詫賽場(chǎng)，永爭(zhēng)第一.
呵呵 就想到這么多，你參考參考吧，希望對(duì)你有幫助 !有稿子你參考參考吧!!
激動(dòng)的血液因今天而沸騰，
紊亂的情緒因今天而激動(dòng)。
在明媚的藍(lán)天下，在寬廣的綠茵上，
一顆顆熾熱的心為你們而跳動(dòng)，
一雙雙期待的眼神因你們而牽動(dòng)。
努力吧!運(yùn)動(dòng)健兒們，
相信自己，勝利的光環(huán)將永遠(yuǎn)環(huán)繞你們!
青春寫(xiě)下我們的召喚，青春編織我們的諾言。
我們有無(wú)窮的活力，我們有無(wú)邊的幻想，我們時(shí)刻準(zhǔn)備著去創(chuàng)造無(wú)限的可能。
綠蔭場(chǎng)上，我們勇往直前，因?yàn)槲覀儓?jiān)信勇者無(wú)懼!
終點(diǎn)線上，我們放聲高呼，因?yàn)槲覀冎纴?lái)之不易!
領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上，我們心潮澎湃，因?yàn)槲覀兌萌硕▌偬?BR> 致長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員
人類的力量在那一剎那展現(xiàn)，拚搏在那一瞬間化為生命的起點(diǎn)，在那一刻萬(wàn)物化為虛有，只知道，勝利并不遙遠(yuǎn)。
抬起頭往往前面，終點(diǎn)線已依稀可見(jiàn)。無(wú)數(shù)個(gè)日日夜夜的辛勞，將在近日兌現(xiàn)。
灑一把艱辛的汗水，繼續(xù)抬起疲倦的'腳步，爆發(fā)的一吼氣貫長(zhǎng)虹，繼續(xù)向前，不論成功與否，你已曾經(jīng)擁有。曾記否，在終點(diǎn)歡呼，震驚四周。
致跳高運(yùn)動(dòng)員
一根竹竿，決定了你的命運(yùn)。
是喜是悲，全在一瞬間。
你矯健的身軀，像一顆流星，劃過(guò)寂靜的黎明。
柔軟的鋪墊，融入了你所有的快樂(lè)。
所有的精彩都在你跳起的那一刻，我將永遠(yuǎn)銘記在心。
弧線——致鉛球運(yùn)動(dòng)員
一道優(yōu)美的弧線劃過(guò)眼前，我不禁浮想聯(lián)翩。
這精彩的弧線啊，凝結(jié)著多少辛勤的汗水。
無(wú)論的弧線啊，穿托著多少熱切的企盼，它是這般自然，又是如此完美，沒(méi)有什么遺憾，只留下一片美的體驗(yàn)。
我要永遠(yuǎn)將你留下，讓我的心中印上一條弧線。
走過(guò)一段很長(zhǎng)的路，
你用青春的腳步，
敲出鏗鏘的音符。
成功融入笑容，
失敗也有
幸福
。
一雙雙期盼的目光，
每個(gè)人腳下都有一條成功之路。
為拚搏喝彩
在黑白相間的跑道上，留下了你們燦爛的身影。
在槍響的那一剎那，似流星、似閃電，
如駿馬奔騰，如蛟龍騰空，如猛虎出洞，
不在乎名次高低，不在乎成績(jī)高下。
努力拚搏，頑強(qiáng)奮斗，
即使落后，也頑強(qiáng)不屈，永不退縮!
敗者的心聲
悄悄的，我退居一旁，
避開(kāi)所有的掌聲和目光，
遠(yuǎn)離勝利者的燦爛和輝煌。
如果說(shuō)生命是一場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)，
我參與，也把滋味品嘗。
那么，讓我也抬起頭，
甩掉心中的壓抑，
下次運(yùn)動(dòng)會(huì)我仍會(huì)與你較量!
天和地的融合
是什么力量，
讓你在百米上飛翔?
是什么力量，
讓你用力量點(diǎn)燃著希望的操場(chǎng)?
在綠茵的操場(chǎng)上，
天地賦予你力量，
讓你無(wú)憂無(wú)慮揮灑夢(mèng)想和希望。
運(yùn)動(dòng)會(huì)感悟
無(wú)論烏云有幾分陰沉，他給大地是一種感慨;
無(wú)論荊棘有幾多稠密，它給目光是一片風(fēng)景;
無(wú)論
生活
有幾多泥潭，它給生命是一種考驗(yàn)!
一根竹筍，如果從頭到飽滿滄桑，也許能成為一首凱歌;
一株小草，如果能承受寒霜考驗(yàn)，也許能長(zhǎng)成一片綠洲。
朋友們，不要堅(jiān)持不放棄，你就是這場(chǎng)戰(zhàn)斗中的勝者!
陽(yáng)光燦爛的日子
運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，
有著健兒們奮勇拚搏的身影;
觀眾席上，
響著拉拉隊(duì)員搖旗助威的吶喊。
這吶喊，彌漫友誼的芬芳;
這身影，凝聚著責(zé)任的力量。
但無(wú)論成功或是失敗，
無(wú)論歡笑或是淚水，
我們永遠(yuǎn)銘記，
這充滿奮斗的日子。
運(yùn)動(dòng)會(huì)仰臥起坐加油稿篇十三
可能我們大家都會(huì)經(jīng)常性的做一些仰臥起坐，但是對(duì)于仰臥起坐是什么運(yùn)動(dòng)的，并沒(méi)有特別詳細(xì)的了解，了解一些，仰臥起坐是什么運(yùn)動(dòng)著的內(nèi)容在掌握一些科學(xué)的方法才能夠幫助我們更好的達(dá)到鍛煉的目的，大家一定要注意這些內(nèi)容引起高度的重視，下面就讓我們一起了解一下仰臥起坐是什么運(yùn)動(dòng)呢吧。
仰臥起坐是體能鍛煉的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，有些人甚至誤解了它有助于減除腹部的脂肪。
有研究指出，如果仰臥起坐每一次訓(xùn)練少于150次就達(dá)不到減肥目的。因?yàn)檠雠P起坐動(dòng)作雖然很累人，但它消耗的熱量并不是很多。即使大運(yùn)動(dòng)量地做仰臥起坐，消耗的能量也是來(lái)自于全身的脂肪，而不僅僅只來(lái)自于腹部。恰當(dāng)?shù)刈鲅雠P起坐的好處是可以加強(qiáng)和結(jié)實(shí)腹肌，腹肌的強(qiáng)壯對(duì)背部有較好的支撐作用，使你在從事其他有氧運(yùn)動(dòng)和娛樂(lè)活動(dòng)中增加體力。所以，即使每天堅(jiān)持做仰臥起坐，也不怎么消耗腹部脂肪，并不能達(dá)到減小肚腩的目的，反而會(huì)使腹肌發(fā)達(dá)，肌肉增加。
高效率的有氧健身運(yùn)動(dòng)，才是最好的減肥運(yùn)動(dòng)。研究表明，每次進(jìn)行20分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練才可以減少身體積儲(chǔ)的脂肪，達(dá)到減肥目的。
仰臥起坐的主要作用是增強(qiáng)腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進(jìn)腹部肌肉的彈性，同時(shí)亦可以收到保護(hù)背部和改善體態(tài)的效果。反過(guò)來(lái)說(shuō)，若果進(jìn)行不當(dāng)，仰臥起坐不但是浪費(fèi)時(shí)間，甚至是有害無(wú)益。
根據(jù)stamford，仰臥起坐的正確做法如下：身體仰臥于地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝），否則大腿和髖部的屈肌便會(huì)加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰臥起坐會(huì)加重了背部的負(fù)擔(dān)，容易對(duì)背部造成損害。根據(jù)本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因?yàn)殡p手越是靠近頭部，進(jìn)行仰臥起坐時(shí)便會(huì)越感吃力。初學(xué)者可以把手靠于身體兩側(cè)，當(dāng)適應(yīng)了或體能改善后，便可以把手交叉貼于胸前。最后，亦可以嘗試把手交叉放于頭后面，但每只手應(yīng)放在身體另一側(cè)的肩膀上。千萬(wàn)不要把雙手的手指交叉放于頭后面，以免用力時(shí)拉傷頸部的肌肉，而且這亦會(huì)降低了腹部肌肉的工作量。
仰臥起坐是什么運(yùn)動(dòng)呢我們大家一定要認(rèn)真的去了解一番，千萬(wàn)不可忽視，否則可能會(huì)也沒(méi)運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)過(guò)方面的問(wèn)題，而給我們帶來(lái)不必要的傷害，日常進(jìn)行一些仰臥起坐鍛煉，還可以有效的幫助我們達(dá)到增強(qiáng)腹肌的目的。
運(yùn)動(dòng)會(huì)仰臥起坐加油稿篇十四
1、在這個(gè)競(jìng)技場(chǎng)上，你付出汗水，釋放光芒；辛勤耕耘，收獲成果；為別人喝彩，以努力拼搏激勵(lì)自己，感動(dòng)他人。
2、不為鮮花的圍繞，不為剎那的榮耀，只有執(zhí)著的信念，化作不停的奔跑，心中燃燒著夢(mèng)想，腳下不停的步伐！
3、或許流星并不少見(jiàn)，但是它燃燒的剎那，留給人間最美麗的回憶！也許笑臉并不少見(jiàn)，但勝利的喜悅，總會(huì)留給世界精彩的一瞬！
4、用一根單杠，展開(kāi)力量的較量；你咬緊的牙關(guān)，是不服輸?shù)臍庑?；你的每一個(gè)動(dòng)作，展現(xiàn)你平日的努力；今日這個(gè)賽場(chǎng)，就是你成名的戰(zhàn)場(chǎng)。那就奮力一搏吧，那就努力超越吧，強(qiáng)者云集的賽事中，出場(chǎng)的即是英雄，運(yùn)動(dòng)健兒們，我們已備好尖叫，等你，王者歸來(lái)。
5、灰暗的天空下有你們的身影，那矯健的身姿在長(zhǎng)空下奔馳，向著目標(biāo)前進(jìn)。那值得你們?yōu)⑾潞顾牡胤?，就在你們眼前閃耀，堅(jiān)持住，你們是最棒的。加油，x班的運(yùn)動(dòng)員們！
6、堅(jiān)定，執(zhí)著，耐力與希望，在延伸的白色跑道中點(diǎn)點(diǎn)凝聚！力量，信念，拼搏與奮斗，在遙遠(yuǎn)的終點(diǎn)線上漸漸明亮！時(shí)代的強(qiáng)音正在你的腳下踏響。
7、環(huán)形的跑道上是一圈又一圈的堅(jiān)持，毅力與精神活躍在會(huì)場(chǎng)上，濕透的衣衫，滿頭的大汗，無(wú)限追求、奮力追趕，我們?yōu)槟銡g呼跳躍，我們?yōu)槟泸湴痢?BR> 8、你用行動(dòng)述說(shuō)著過(guò)程的重要，沒(méi)有無(wú)盡的終點(diǎn)，沒(méi)有無(wú)法攀登的險(xiǎn)峰，希望載著終點(diǎn)在向你微笑，拼搏吧！經(jīng)歷是一種精彩，迸發(fā)你全部的能量，成功是你汗水的寫(xiě)照。
9、望著遠(yuǎn)方紅色的終點(diǎn)線，那是汗水鋪成的路，淚水堆成的山，平時(shí)的努力與奮戰(zhàn)，不就為這一瞬間，于是你們用盡全身力氣，沖向那決定命運(yùn)的紅線，你勝利了，耳旁飄來(lái)了同學(xué)們的歡呼與贊嘆。
10、青春的腳步，青春的速度，青春的活力，青春的.激情，將會(huì)在你們的身上盡情體現(xiàn)。迎接自我，挑戰(zhàn)自我，戰(zhàn)勝自我！我們相信你們一定能行，加油吧，運(yùn)動(dòng)員！終點(diǎn)就在眼前！
11、你帶來(lái)的，是拼搏的精神；你帶走的，是悅耳的吶喊；你付出的，是淋漓的汗水；你收獲的，是轟鳴的掌聲！
12、泥濘的路走過(guò)無(wú)數(shù)，累了，告訴自己：快了，再堅(jiān)持一會(huì)兒。身上的傷流出血來(lái)，疼了，告訴自己：別哭，會(huì)好的。摔到了，告訴自己：快爬起來(lái)，世上很少有坦途。
13、時(shí)間在流逝，賽道在延伸，成功在你們面前展現(xiàn)心臟的跳動(dòng)，熱血在沸騰，輝煌在你們腳下鑄就。五人六足的成員們，用你們的實(shí)力，用你們的精神，去開(kāi)拓出一片屬于你們的天地！
14、小小的毽子在空中飛舞，多少雙眼睛緊張的注視，一個(gè)輕巧的東西，竟讓我們的目光為它聚焦。一道優(yōu)美的弧線劃過(guò)眼前，凝結(jié)著多少辛勤的汗水，寄托著多少熱切的期盼。加油吧，讓那美麗的飛鳥(niǎo)，為我們的班級(jí)贏得掌聲，為自己贏得勝利的希望。
15、踏上跑道，是一種選擇。離開(kāi)起點(diǎn)，是一種勇氣。馳騁賽場(chǎng)，是一種勝利。運(yùn)動(dòng)健將們，用你的實(shí)力，用你的精神，去開(kāi)拓出，一片屬于你的長(zhǎng)跑天地！
16、轟轟烈烈地投身于運(yùn)動(dòng)會(huì)中，無(wú)論是竭盡全力地沖刺，還是聲嘶力竭地吶喊，無(wú)論感到欣慰、滿足、成就感，或是自豪、欽佩、崇拜，都是一種體能的釋放，一種心靈的洗禮。
17、人生仿佛巨大的競(jìng)技場(chǎng)，隨著四季更替，伴隨日升日落，在生活點(diǎn)滴，在危急時(shí)刻，或風(fēng)和日麗，或暴雨傾盆，為成長(zhǎng)，為立業(yè)，為歡樂(lè)，為傷悲，為自己，為他人……每個(gè)人都面向不同的對(duì)象，以不同的心態(tài)拼搏著，周而復(fù)始，循環(huán)不止。
運(yùn)動(dòng)會(huì)仰臥起坐加油稿篇十五
我成為了一名教師已經(jīng)有七年時(shí)間了，在這七年時(shí)間當(dāng)中，經(jīng)過(guò)自我的實(shí)踐，我對(duì)教師這一行業(yè)有了全新的認(rèn)識(shí)，如果說(shuō)教師是陽(yáng)光下最偉大的職業(yè)，那么，作為一名教師，除了要教給學(xué)生課業(yè)知識(shí)外，對(duì)學(xué)生人生觀、道德觀、價(jià)值觀的培養(yǎng)也是起著至關(guān)重要的作用，這就要求我們教師異常要注意師德修養(yǎng)，能否擁有一顆愛(ài)心，將自我的全部熱情奉獻(xiàn)給教育事業(yè)，是鑒定一名教師合格與否的基本準(zhǔn)則，每一名教師都期望培養(yǎng)出德、智、體全面發(fā)展的人才，德育是其核心，古人云：其身正，不令而行;其身不正，雖令不行，對(duì)學(xué)生施以德育，教師必須具備師德，所謂師德，是教師進(jìn)行教育教學(xué)工作，處理各種關(guān)系應(yīng)遵守的道德準(zhǔn)則和行為規(guī)范，包括教師的道德品質(zhì)、夢(mèng)想信念，對(duì)事業(yè)的態(tài)度和感情以及有關(guān)的行為習(xí)慣等，教師是學(xué)生的榜樣，一言一行都會(huì)影響學(xué)生的成長(zhǎng)，必須言傳身教相結(jié)合。在具體的教學(xué)實(shí)踐中，我始終把師德放在第一位，對(duì)學(xué)生熱心、耐心、貼心，不歧視學(xué)生，對(duì)學(xué)生一視同仁，發(fā)現(xiàn)學(xué)生提高之后，及時(shí)表?yè)P(yáng)，激發(fā)學(xué)生的榮譽(yù)感，并且嚴(yán)格約束自我的言行，因?yàn)槲疑钪吧斫讨赜谘越獭?，“為人師表”是多么重要?BR> 做好教學(xué)改革，必須早充分了解學(xué)生特點(diǎn)的基礎(chǔ)上，編寫(xiě)出有針對(duì)性的教材，我利用工作和業(yè)余時(shí)間充分接觸和了解學(xué)生，為教學(xué)改革供給了第一手材料，作為教改實(shí)驗(yàn)的實(shí)施者，在實(shí)施過(guò)程中，遇到特殊情景，及時(shí)鑒定，尋找解決的辦法，在以后的教學(xué)工作中推陳出新。
特殊教師由于教訓(xùn)面相對(duì)較窄，加上社會(huì)上的一些不客觀的鑒定，會(huì)導(dǎo)致教師產(chǎn)生一種心理上的壓力，為了這份事業(yè)，我忠愛(ài)的教育事業(yè)，我會(huì)摒除雜念，把所有的熱情，所有的愛(ài)傾注于學(xué)生身上，依法從教，嚴(yán)謹(jǐn)治學(xué)，廉潔從教，尊重家長(zhǎng)，不愧于“人民教師”這個(gè)光榮的稱號(hào)!
運(yùn)動(dòng)會(huì)仰臥起坐加油稿篇十六
可能我們大家都會(huì)經(jīng)常性的做一些仰臥起坐，但是對(duì)于仰臥起坐是什么運(yùn)動(dòng)的，并沒(méi)有特別詳細(xì)的了解，了解一些，仰臥起坐是什么運(yùn)動(dòng)著的內(nèi)容在掌握一些科學(xué)的方法才能夠幫助我們更好的達(dá)到鍛煉的目的，大家一定要注意這些內(nèi)容引起高度的重視，下面就讓我們一起了解一下仰臥起坐是什么運(yùn)動(dòng)呢吧。
仰臥起坐是體能鍛煉的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，有些人甚至誤解了它有助于減除腹部的脂肪。
有研究指出，如果仰臥起坐每一次訓(xùn)練少于150次就達(dá)不到減肥目的。因?yàn)檠雠P起坐動(dòng)作雖然很累人，但它消耗的熱量并不是很多。即使大運(yùn)動(dòng)量地做仰臥起坐，消耗的能量也是來(lái)自于全身的脂肪，而不僅僅只來(lái)自于腹部。恰當(dāng)?shù)刈鲅雠P起坐的好處是可以加強(qiáng)和結(jié)實(shí)腹肌，腹肌的強(qiáng)壯對(duì)背部有較好的支撐作用，使你在從事其他有氧運(yùn)動(dòng)和娛樂(lè)活動(dòng)中增加體力。所以，即使每天堅(jiān)持做仰臥起坐，也不怎么消耗腹部脂肪，并不能達(dá)到減小肚腩的目的，反而會(huì)使腹肌發(fā)達(dá)，肌肉增加。
高效率的有氧健身運(yùn)動(dòng)，才是最好的減肥運(yùn)動(dòng)。研究表明，每次進(jìn)行20分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練才可以減少身體積儲(chǔ)的脂肪，達(dá)到減肥目的。
仰臥起坐的主要作用是增強(qiáng)腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進(jìn)腹部肌肉的彈性，同時(shí)亦可以收到保護(hù)背部和改善體態(tài)的效果。反過(guò)來(lái)說(shuō)，若果進(jìn)行不當(dāng)，仰臥起坐不但是浪費(fèi)時(shí)間，甚至是有害無(wú)益。
根據(jù)stamford（1997），仰臥起坐的正確做法如下：身體仰臥于地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝），否則大腿和髖部的屈肌便會(huì)加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰臥起坐會(huì)加重了背部的負(fù)擔(dān)，容易對(duì)背部造成損害。根據(jù)本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因?yàn)殡p手越是靠近頭部，進(jìn)行仰臥起坐時(shí)便會(huì)越感吃力。初學(xué)者可以把手靠于身體兩側(cè)，當(dāng)適應(yīng)了或體能改善后，便可以把手交叉貼于胸前。最后，亦可以嘗試把手交叉放于頭后面，但每只手應(yīng)放在身體另一側(cè)的肩膀上。千萬(wàn)不要把雙手的手指交叉放于頭后面，以免用力時(shí)拉傷頸部的肌肉，而且這亦會(huì)降低了腹部肌肉的工作量。
仰臥起坐是什么運(yùn)動(dòng)呢我們大家一定要認(rèn)真的去了解一番，千萬(wàn)不可忽視，否則可能會(huì)也沒(méi)運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)過(guò)方面的問(wèn)題，而給我們帶來(lái)不必要的傷害，日常進(jìn)行一些仰臥起坐鍛煉，還可以有效的幫助我們達(dá)到增強(qiáng)腹肌的目的。
將本文的word文檔下載到電腦，方便收藏和打印。
運(yùn)動(dòng)會(huì)仰臥起坐加油稿篇十七
隨著我們大家的生活水平正在不斷的提高，我們?cè)谔铒柖亲羽I同時(shí)也開(kāi)始在追尋著更加健康的體魄以及更加具有美感的形體。而當(dāng)下無(wú)論是男女老少，不論是在處于什么樣的年齡段內(nèi)，大家對(duì)于腹肌的喜歡程度都非常的高，我們幾乎每個(gè)人都認(rèn)為擁有了腹肌就是擁有了一種性感健康的身材，就是擁有了一個(gè)好的軀殼和肉體。甚至有的人覺(jué)得腹肌就是一道行走在路上的荷爾蒙一樣的令人感覺(jué)吸引。
但是說(shuō)了這么多，我們到底該怎么樣才能夠擁有這迷人的腹肌呢？我們需要通過(guò)哪些練習(xí)才能夠讓我們擁有這樣令人心馳神往的身材呢？那就讓我們大家一起跟隨我的腳步來(lái)一探究竟吧。首先腹肌作為一個(gè)肌肉群，那么想要使得一個(gè)肌肉群更加的發(fā)達(dá)，那么我們就應(yīng)該去通過(guò)鍛煉來(lái)讓它變得更加的發(fā)達(dá)，讓它變得更加的顯而易見(jiàn)，這樣我們才可以看到清晰的腹肌塊，而八塊腹肌又是大多數(shù)人所推崇的。但是我們應(yīng)該清楚的明白著一點(diǎn)，腹肌的塊數(shù)實(shí)際上是天生的，并不能夠通過(guò)后天來(lái)改變，所以有的人是八塊腹肌，而有的人只能六塊腹肌。這都是你體內(nèi)所攜帶的基因所決定的。
那么我們應(yīng)該去做什么動(dòng)作才能夠鍛煉到腹肌，才能夠讓它們給顯現(xiàn)出來(lái)呢？就讓我來(lái)告訴你們吧，我們大家都一定做過(guò)一個(gè)動(dòng)作，那就是仰臥起坐，通過(guò)鍛煉仰臥起坐可以鍛煉到我們的整個(gè)腹部肌肉，不僅可以鍛煉到我們的腹直肌腹橫肌還可以鍛煉到我們腹斜外肌，這樣的一個(gè)經(jīng)典的復(fù)合動(dòng)作可以讓我們的腹部核心肌肉變得無(wú)比的發(fā)達(dá)。但是它也有著一個(gè)弊端那就是在鍛煉的時(shí)候我們一定要用正確的方法，否則我們大家就很容易使得我們的腰椎受到一定的勞損，這樣就是我們大家都不愿意看到的場(chǎng)景，有一點(diǎn)得不償失了。
只要你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持做仰臥起坐，同時(shí)在配合上科學(xué)合理的飲食，相信在不久的將來(lái)只要你再結(jié)合一些簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，從而代謝掉一部分的熱量，這樣你就可以擁有這迷人的腹肌吧，讓我們大家一起來(lái)試一試吧。
將本文的word文檔下載到電腦，方便收藏和打印。
運(yùn)動(dòng)會(huì)仰臥起坐加油稿篇十八
今天我在家里百般無(wú)聊地徘徊著，作業(yè)也做完了，書(shū)也看完了，我下一步該干什么？突然，我不經(jīng)意間看到了一塊海綿墊子，那是我媽媽練瑜珈用的，瑜珈----仰臥起坐？我馬上想到了張老師讓我們回家練習(xí)仰臥起坐。于是，我馬上請(qǐng)來(lái)媽媽為我壓做腳。
我躺在墊子上，雙手抱住脖子，兩個(gè)膝蓋彎曲著，深吸了一口氣。“開(kāi)始！”媽媽一邊拿著計(jì)時(shí)器一邊用左手做了一個(gè)切的動(dòng)作，我趕快做啊。一開(kāi)始我還有點(diǎn)力氣，不到十秒鐘就做了十年，但做了二十個(gè)之后，我就感到力不從心了，氣也開(kāi)始急起來(lái)了，做了五個(gè)之后，我的喉嚨可能是因?yàn)閯偛抛彀蜁r(shí)間張開(kāi)得太長(zhǎng)了，都快要風(fēng)干了，我咽下了一口口水，頓時(shí)，痛得淚水都快要從眼眶里掉出來(lái)了。又大約做了十幾個(gè)，我已經(jīng)是頭昏腦脹了，連我前面的媽媽都快要變成兩個(gè)了。“時(shí)----間----到！”媽媽故意拖長(zhǎng)聲音，為了讓我多做幾個(gè)。等媽媽宣布完，我迫不及待地倒在了墊子上，等我休息完，媽媽又讓我再做一百個(gè)仰臥起坐，沒(méi)辦法，剛才做得那么慢，體育考試是及格不了的，為了得到體育考試“優(yōu)”，我拼了命瘋狂地做（其實(shí)一百個(gè)里面只有三十個(gè)才是動(dòng)作到位的，其余的不是頭沒(méi)碰到膝蓋，就是用手悄悄地?fù)我幌碌?，媽媽也不管，只要做到一百個(gè)就夠了。）前面的五十個(gè)還算順利的，但是做到九十個(gè)時(shí)頭又開(kāi)始暈起來(lái)了，做到九十五個(gè)時(shí)，已經(jīng)是用屁股撞墊子所產(chǎn)生的沖擊地做的，但是做到第九十九個(gè)時(shí)，我不知是怎么了，怎么做也做不上去，我躺在地上大口大口地喘著粗氣，等體力稍稍恢復(fù)一點(diǎn)，我大喊：“一二咧個(gè)三！”一聲，腿一蹬，屁股向上一扭，我終于艱難地做到了一百個(gè)。
做仰臥起坐既能鍛煉身體，又能磨練毅力，我決定以后每天晚上都做一百個(gè)！
運(yùn)動(dòng)會(huì)仰臥起坐加油稿篇十九
動(dòng)作節(jié)奏。
平躺在墊子上，雙手五指交叉貼于頭后，雙腳放置墊上，兩腿屈膝稍分開(kāi)，大小腿略稱直角，兩肘關(guān)節(jié)自然放松接近平行，低頭含胸，眼睛盯在肘關(guān)節(jié)處。
利用大腿股股四頭肌和腹肌用力起坐發(fā)力，腹直肌用力屈，用肘關(guān)節(jié)區(qū)觸碰膝蓋，之后全身放松迅速的躺在墊子上，依次類推。
呼吸節(jié)奏。
身體仰臥在墊上，用力起坐的一剎那，是在屏住呼吸，在肘關(guān)節(jié)接觸膝蓋的時(shí)刻用用力呼，躺的過(guò)程中吸。
隨著時(shí)間的推移呼吸的頻率在不斷的加快。
誤區(qū)一：
有些人沒(méi)時(shí)間到健身房去鍛煉，會(huì)選擇在家里做一些基礎(chǔ)而有效的簡(jiǎn)單鍛煉方式來(lái)鍛煉身體，希望能達(dá)到減肥的作用。
仰臥起坐就是許多人選擇的一種方式，很多人以為只要堅(jiān)持做，就能達(dá)到減肥目的。
糾錯(cuò)：?jiǎn)渭円揽垦雠P起坐只能達(dá)到局部的`健身效果，因?yàn)檠雠P起坐直接針對(duì)的是腹部肌肉群，長(zhǎng)期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強(qiáng)，但是身體其他部位，如大腿、臀部等得到的鍛煉就比較少。
所以，要注意的第一點(diǎn)就是要把仰臥起坐和其他健身方式有效地結(jié)合起來(lái)，才能達(dá)到身體的完美減肥效果。
誤區(qū)二：
通常許多人做仰臥起坐做得又快又猛，以為這樣是腹部肌肉力量加強(qiáng)的表現(xiàn)，其實(shí)這么做很容易讓腹部肌肉拉傷。
糾錯(cuò)：正確的做法應(yīng)該是雙手交叉抱于胸前，起坐時(shí)控制著讓腹部發(fā)力。
或者加大難度，雙手持重物，以增加鍛煉效果。
誤區(qū)三：
許多人在中途做仰臥起坐的時(shí)候，身體會(huì)不自然地向某一個(gè)方向偏離。
這樣做是錯(cuò)誤的，會(huì)讓腹部肌肉鍛煉得不均勻，從而身材走形。
糾錯(cuò)：應(yīng)該盡量控制起臥的方向，不要偏離直線，而且速度要放慢，來(lái)鍛煉腹部肌肉的控制能力，最好在起來(lái)時(shí)用心感覺(jué)一下腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)狀況。
運(yùn)動(dòng)會(huì)仰臥起坐加油稿篇一
天如幕，日如初，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)內(nèi)生龍活虎！
沒(méi)有常勝將，萬(wàn)古侯更無(wú)，江山代有人出！
賽場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)，彩旗列列迎紅日，吶喊聲聲震雷霆！
群雄乍起，英雄誰(shuí)屬？灑過(guò)淚，流過(guò)汗，堅(jiān)強(qiáng)鑄造王者風(fēng)度！
敢拼搏，不認(rèn)輸，霸氣早成，成功我屬！
運(yùn)動(dòng)會(huì)仰臥起坐加油稿篇二
你是跑道上劃過(guò)的流星，燃燒自己，灑下光輝，也許你并沒(méi)有看到成功像你揮手，但你已奮斗拼搏過(guò)，相信自己，力量就在心中。風(fēng)雨中灑脫你的激情，陽(yáng)光下釋放你的希冀，沒(méi)有你過(guò)去的過(guò)去，只有把握現(xiàn)在，沒(méi)有你明天的明天，只有眼前的路。逝去的已經(jīng)逝去，要明白，今天的才是真正的你，用你的真實(shí)，你的所有，揮灑出心中的希望。加油！加油！加油！
運(yùn)動(dòng)會(huì)仰臥起坐加油稿篇三
1、起跑線上，你們一字排開(kāi)，健美的肌肉包含著爆發(fā)氣力，堅(jiān)定的眼光中布滿了自信。槍響了，你們開(kāi)始了其實(shí)不長(zhǎng)的征程，筆挺的跑道上，有你們穩(wěn)健的足跡，不遠(yuǎn)的終點(diǎn)，將留下你們沖刺時(shí)矯捷的背影。加油吧！掌聲將為你響起；加油吧！成功和鮮花終將屬于你們！
2、踏上跑道，是一種選擇。離開(kāi)出發(fā)點(diǎn)，是一種勇氣。馳騁賽場(chǎng)，是一種成功。朋友，用你的實(shí)力，用你的精神，往開(kāi)辟出一片屬于你的短跑天地。
3、不為掌聲的詮釋、不為刻意的征服、只有辛勤的汗水化作追求的腳步。心中堅(jiān)定的信念腳下沉穩(wěn)的步伐，你用行動(dòng)訴說(shuō)著一個(gè)不變的真理：沒(méi)有比腳更長(zhǎng)的路，沒(méi)有比人更高的山。希望在終點(diǎn)向你招手，努力吧！用你堅(jiān)韌不拔的毅志，去迎接終點(diǎn)的鮮花與掌聲。
運(yùn)動(dòng)會(huì)仰臥起坐加油稿篇四
校園運(yùn)動(dòng)會(huì)的激烈相信大家可以親身感受到，一篇好的運(yùn)動(dòng)會(huì)加油稿也可以把大家團(tuán)結(jié)起來(lái)，讓每一個(gè)人都融入到運(yùn)動(dòng)會(huì)當(dāng)中去，下面是關(guān)于運(yùn)動(dòng)會(huì)的加油稿300字，希望對(duì)大家有幫助!
長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員。
踏上青春的跑道，站在年輕的戰(zhàn)場(chǎng)，此刻，你已成為勝利之神眷顧的戰(zhàn)士，昔日的艱辛訓(xùn)練今朝即將得到大家的認(rèn)可。曾經(jīng)揮汗如雨，傷痛填滿記憶的殘酷訓(xùn)練成就了今日健步如飛的身影，你可曾聽(tīng)到四面雷鳴般的吶喊，那是對(duì)你的認(rèn)可，對(duì)你的肯定。也許流星并不常見(jiàn)，但此刻，你就是那最耀眼的一顆，劃過(guò)跑道，綻放最美的瞬間。時(shí)間一分一秒的流逝，終點(diǎn)一步一步拉近，這一刻，即使雙腿鑄鉛般承重，你依然堅(jiān)持著，奔跑著，心中始終裝著個(gè)信念，只要到達(dá)終點(diǎn)，不管名次如何，自己都是勝利的。持著這個(gè)信念，將它化作不停奔跑的腳步和沸騰的奮斗熱血，你要用行動(dòng)證明，只要堅(jiān)持下去，就沒(méi)有無(wú)盡的終點(diǎn)。這不是速度的較量，而是意志的比拼。近了，勝利已向你伸出雙手，迎接你投向他的懷抱，加油，健兒們!
男子4*100接力。
跑道上，健兒們抖擻精神，自信的身影猶如初生的驕陽(yáng)充滿生機(jī)，
懷著必勝的決心，年輕的心永遠(yuǎn)前進(jìn)。你們似上了弦的箭，隨時(shí)準(zhǔn)備發(fā)射的那一刻。準(zhǔn)備，裁判響亮的聲音似敲響的戰(zhàn)鼓，激起健兒們的每一寸細(xì)胞，砰，槍聲響了，健兒如箭離弦，駿馬般奔向自己的戰(zhàn)友。一根小小的接力棒，傳遞的是對(duì)戰(zhàn)友的信任，是心靈相通的默契，僅僅瞬間時(shí)間，奔馳的腳步幻化停止，而原本上弦的箭也已完美發(fā)射，四周吶喊助威聲排山倒海的傳來(lái)，這是大家對(duì)你們完美的配合給予的肯定，連日來(lái)的.練習(xí)終于換來(lái)了今天的值得驕傲的成績(jī)。聽(tīng)，群眾在吶喊，雷鳴般的掌聲響起了，終點(diǎn)接近了，裁判手中的秒表停止了，你們勝利了。健兒們，年輕的舞臺(tái)是你們展現(xiàn)速度與激情的時(shí)刻了，加油!
致鉛球運(yùn)動(dòng)員。
沉甸甸的鉛球承載者希望，在空中劃過(guò)一道亮麗的弧線，它是那么自然，那么完美，讓人不禁聯(lián)想到，這背后該凝聚多少艱辛的汗水。運(yùn)動(dòng)員手中那沉重的鉛球，此刻，將與他鑒證努力拼搏的成果，不管是遠(yuǎn)是近，都再?zèng)]什么遺憾，至少曾經(jīng)一起共同奮斗過(guò)。運(yùn)動(dòng)員側(cè)身，彎腰，沖刺，在那瞬間，積聚已久的力量瞬間爆發(fā)，伴著呼呼風(fēng)聲，鉛球克服強(qiáng)大的自然力量，虎嘯般向前飛去，視乎是撲向窺視已久的獵物，轟，鉛球落地的聲響是如此的振奮人心，大家屏住呼吸等待著無(wú)私的裁判公布結(jié)果，準(zhǔn)備著隨時(shí)爆發(fā)雷鳴的掌聲。站在這個(gè)青春的舞臺(tái)，你們盡情的揮灑汗水，雖然沒(méi)有鮮花的環(huán)繞，但那一雙雙肯定的眼神將是對(duì)你們最好的肯定。讓我們拋得更遠(yuǎn)，站的最高吧!
運(yùn)動(dòng)會(huì)仰臥起坐加油稿篇五
范文一：
時(shí)間在流逝，
賽道在延伸，
成功在你面前展現(xiàn)，
心臟的跳動(dòng)，
熱血在沸騰，
輝煌在你腳下鑄就，
加油吧，健兒們!
范文二：
你的汗水灑在跑道，
澆灌著成功的花朵開(kāi)放;。
你的歡笑飛揚(yáng)在賽場(chǎng)，
為班爭(zhēng)光數(shù)你最棒;。
跑吧，追吧，
在這廣闊的賽場(chǎng)上，
你似駿馬似離鉉的箭;。
跑吧，追吧，
你比虎猛比豹強(qiáng)。
范文三：
步子邁開(kāi)，
讓我們飛馳在紅色跑道上，
用我們的淚水和熱血，
更改歷史的記錄，
起立吧，歌唱吧!
為我們的勇士加油!
范文四：
廣闊的綠茵場(chǎng)，
是為你們搭建的舞臺(tái)，
張揚(yáng)吧，
年輕的心，
我們將為你永遠(yuǎn)喝彩!
范文五：掌聲響起來(lái)。
這里需要激情，
這里需要吶喊，
這里同樣需要掌聲。
當(dāng)你乘勝而歸，
我們?yōu)槟愎恼?，為你祝賀，
當(dāng)你失敗而來(lái)，
我們同樣為你鼓掌，為你驕傲。
當(dāng)掌聲再一次想起的時(shí)候，
你已經(jīng)站在了起跑線上，
朋友，向前沖!
我們?cè)跒槟愎恼啤?BR> 范文六：
青春的.腳步，
青春的速度，
青春的活力，
青春的激丶情，
將會(huì)在你們的身上盡情體現(xiàn)。
迎接自我，
挑戰(zhàn)自我，
戰(zhàn)勝自我!
我們相信你們一定能行，
加油吧，運(yùn)動(dòng)員!
終點(diǎn)就在眼前!
運(yùn)動(dòng)會(huì)仰臥起坐加油稿篇六
來(lái)證明自己的能力;。
只想給自己一點(diǎn)勇氣，
來(lái)挑戰(zhàn)自己的實(shí)力;。
只想給自己一個(gè)信念，
讓自己不懈努力;。
只想給自己一個(gè)目標(biāo)，
讓自己不斷拼搏;。
只想給自己一點(diǎn)力量，
讓自己持續(xù)領(lǐng)先;。
只想給自己一點(diǎn)掌聲，
讓自己信心百倍;。
只想給自己一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)，
讓自己肯定自己!
將信心進(jìn)行到底。
偌大的競(jìng)技場(chǎng)期待著你矯健的身影，
颯颯的秋風(fēng)為你送來(lái)爽朗的氣息，
朋友，在你踏上跑道的那一刻，
告訴自己——將信心進(jìn)行到底。
看臺(tái)上你一雙雙期待的目光替你吧奮斗的鑼鼓敲響。
耳邊此起彼伏的吶喊聲將為你增添無(wú)窮的力量。
朋友，在你挑戰(zhàn)自我，挑戰(zhàn)極限的時(shí)候，
告訴自己——將信心進(jìn)行到底。
無(wú)論成功與否，
請(qǐng)微笑著跑完全程，
只要年輕的心還在蓬勃的跳動(dòng)，
就要大聲告訴自己——將信心進(jìn)行到底。
超越——致跳高運(yùn)動(dòng)員。
在陽(yáng)光的照耀下，
跳高的比賽場(chǎng)地格外輝煌，
運(yùn)動(dòng)健兒們，
用那矯鍵的身軀，
沖刺著一個(gè)又一個(gè)的高度。
沒(méi)有嘗試，
怎會(huì)知道自己是否為強(qiáng)者，
超越自己，
也許會(huì)創(chuàng)造一番新天地!
去創(chuàng)造一份份奇奇跡，
去創(chuàng)造一份份驚喜!
運(yùn)動(dòng)會(huì)仰臥起坐加油稿篇七
你是否感到，彩旗的搖擺。
那是彩旗對(duì)你的吶喊。
人們的注視。
那是人們對(duì)你的希望。
祝福在你身邊。
吶喊在你耳邊。
希望在你心中。
不要畏懼對(duì)手的強(qiáng)大。
你的對(duì)手只有自己。
付出的汗水就要得到回報(bào)。
勝利的`淚水就要順頰而下。
秋風(fēng)會(huì)為你喝彩。
陽(yáng)光會(huì)為你慶功。
掌聲就要為你響起。
運(yùn)動(dòng)會(huì)仰臥起坐加油稿篇八
到晚上，我又做起了仰臥起坐，現(xiàn)在我做仰臥起坐已經(jīng)很輕松了，剛開(kāi)始做的時(shí)候簡(jiǎn)直苦不堪言。
仰臥起坐用的是下腹肌的力量，一定不要借助手和頭的力量，所以，這就要求要有強(qiáng)壯的腹肌哦！就多做鍛煉腹肌的`運(yùn)動(dòng)，比如仰臥卷腹，平臥舉腿，平板支撐……每天早晨和晚上，我都會(huì)堅(jiān)持做幾分鐘仰臥起坐。
剛開(kāi)始的時(shí)候，爸爸教我：當(dāng)我仰臥起坐做到第20個(gè)時(shí)，開(kāi)始加速，一下子，我一分鐘就能做到30個(gè)，之后，我的速度提高了，每分鐘40個(gè)不在話下，爸爸就讓我到40個(gè)時(shí)開(kāi)始加速，竟然可以做到50個(gè)！所以設(shè)定目標(biāo)，向目標(biāo)沖擊對(duì)于提高仰臥起坐成績(jī)很有幫助。
還有一點(diǎn)，是最關(guān)鍵的，那就是每天堅(jiān)持不懈地鍛煉，不然的話，你的小腹肌就長(zhǎng)不出來(lái)，肉肉一直在休息，變成大肥肉！
經(jīng)過(guò)不斷地努力，我的每一滴汗水都沒(méi)有浪費(fèi)，仰臥起坐的成績(jī)?cè)絹?lái)越好！如果你來(lái)問(wèn)我，我會(huì)毫不猶豫地告訴你：“堅(jiān)持加上技巧，一定能成功！”
運(yùn)動(dòng)會(huì)仰臥起坐加油稿篇九
現(xiàn)在很多辦公族，都長(zhǎng)時(shí)間的坐在辦公桌前，缺乏運(yùn)動(dòng)，使得體重超標(biāo)，特別是肚子上的贅肉會(huì)很多。而且，長(zhǎng)期坐著給腰背過(guò)大的負(fù)擔(dān)，極易使人腰背部不舒服，患上腰肌勞損。為了避免這些事件的發(fā)生，及時(shí)的鍛煉自己的身體是很重要的，研究表明。做仰臥起坐，可以迅速的減掉肚子上邊的贅肉，而且還會(huì)對(duì)腰背部起到調(diào)理的作用。這時(shí)候就可以選擇一款仰臥起坐板。
有的人會(huì)說(shuō)了，做仰臥起坐在床上不就可以了，還需要花錢(qián)買(mǎi)仰臥起坐板？其實(shí)，這兩者的效果是不一樣的，很少有人在做仰臥起坐時(shí)能不按住腳就起來(lái)的，這就用到了仰臥起坐板合理的設(shè)計(jì)，在沒(méi)有外力的條件下，可以自己進(jìn)行健身。下邊介紹一下仰臥起坐板的主要作用：
1.腹部運(yùn)動(dòng)：讓您做出正確的仰臥起坐，也就是把一大塊腹肌鍛煉成六塊;。
4.強(qiáng)力腹部運(yùn)動(dòng)：與第一項(xiàng)相同，不過(guò)腳的支點(diǎn)變少了，因此您必須要出更多的腹部力量，如果您想要快速的達(dá)到美腹效果，這個(gè)動(dòng)作是每天要練習(xí)的，但是要記得循序漸進(jìn)，第一項(xiàng)做不起來(lái)的請(qǐng)不要經(jīng)易嘗試。
通過(guò)介紹了仰臥起坐板的主要作用，可以幫助更好地了解自己是否適合使用該儀器，在選擇仰臥起坐板時(shí)一定要選擇質(zhì)量好一點(diǎn)的，比較穩(wěn)定的，要把人身安全放在首位，要選擇合適的長(zhǎng)度和寬度，不要過(guò)窄、過(guò)短。這樣使用起來(lái)是很不舒服的，而且不會(huì)太穩(wěn)定。
運(yùn)動(dòng)會(huì)仰臥起坐加油稿篇十
方法步驟：腳底平放在地上，兩膝分開(kāi)與肩同寬，膝部屈曲約90度，膝蓋要彎曲，以避免腰背部受傷。若固定或按住腳踝時(shí)，切勿過(guò)度用力，避免使用到大腿和髖部的屈肌，反而降低腹部肌肉的消耗量。根據(jù)腹肌的力量而決定雙手?jǐn)[放的位置，雙手越靠頭部，越感吃力。初期做仰臥起坐可以把手靠於身體兩側(cè)，等漸入佳境后，可以把手交叉貼於胸前，或放耳側(cè)。做仰臥起坐的速度宜緩慢，就如慢動(dòng)作般；不宜動(dòng)作太快，避免拉傷腹肌。正常呼吸，不要憋氣。
當(dāng)身體向上坐起時(shí)，應(yīng)該呼氣，這樣可運(yùn)動(dòng)到腹部較深層的肌肉。身體離地15~30公分后，應(yīng)稍作停頓并收緊腹部肌肉，然后徐徐地躺下，回復(fù)原位。當(dāng)背部著地時(shí)，便可以開(kāi)始下一個(gè)仰臥起坐，如此循環(huán)動(dòng)作。
仰臥起坐其實(shí)是很好的一些運(yùn)動(dòng)，大家在生活中可以利用空閑的時(shí)候來(lái)進(jìn)行仰臥起坐的運(yùn)動(dòng)，大家在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可要堅(jiān)持下來(lái)呢。不能半途而廢，我們要持之以恒的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)可以參照以上的內(nèi)容，好好的做標(biāo)準(zhǔn)的仰臥起坐。
運(yùn)動(dòng)會(huì)仰臥起坐加油稿篇十一
1、終點(diǎn)不是夢(mèng)，重點(diǎn)是突破。
2、山中猛虎、水中蛟龍、x年x班、臥虎藏龍
3、生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)源于健康。
4、超越極限，超越自我。
5、拼搏追取、善學(xué)勤。
6、四人齊心勇向前。
7、強(qiáng)身健體，振興中華。
8、點(diǎn)點(diǎn)滴滴都將匯入彩虹，人生的跑道，我們?cè)谄瘘c(diǎn)緊緊擁抱。
9、團(tuán)結(jié)拼搏，永爭(zhēng)第一。
10、團(tuán)結(jié)協(xié)作，興我四班。
11、體育使學(xué)校充滿活力，學(xué)校因體育勃發(fā)生機(jī)！
12、我參與我奉獻(xiàn)我快樂(lè)。
13、一年級(jí)班：積極進(jìn)取，努力拼搏，磨練意志，強(qiáng)健體魄。
14、敢拼敢搏，無(wú)所畏懼；不斷進(jìn)取，力爭(zhēng)上游；相信自己，超越自我；真誠(chéng)付出，終創(chuàng)輝煌！
15、每天鍛煉一小時(shí)，強(qiáng)體健身有朝氣。
16、自信努力超越成功！
17、齊心協(xié)力，我們一起，勇奪第一。
18、磨礪意志，奮發(fā)沖刺。
19、留下你的汗水，展現(xiàn)你的風(fēng)采，演繹一出精彩。
20、體育促進(jìn)和諧，運(yùn)動(dòng)改變生活。
21、奮力拼搏，勇于攀登。
22、運(yùn)動(dòng)賽場(chǎng)展雄姿，校運(yùn)健兒競(jìng)風(fēng)流！
23、科學(xué)鍛煉，有益健康；快樂(lè)健身，精彩人生。
24、知識(shí)改變命運(yùn)，努力改變結(jié)果
25、鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，報(bào)效祖國(guó)，服務(wù)人民！
26、五年級(jí)（x）班：燃燒激情，沸騰理想，超越自我，再創(chuàng)輝煌。
27、人格自尊，行為自律，學(xué)習(xí)自主，生活自理
28、大踏步向前，讓生命實(shí)現(xiàn)我們的光彩。
29、小一小一，齊心協(xié)力，小一小一，創(chuàng)造奇跡
30、激情燃燒希望，勵(lì)志贏來(lái)成功！
31、全民健身，陽(yáng)光體育；鍛煉身體，積極參與。
32、生命貴在運(yùn)動(dòng)，健身貴在行動(dòng)。
33、我健康，我快樂(lè)，我真的.很不錯(cuò)！
34、比出風(fēng)采、超越自我。
35、參與運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。
36、每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子！
37、三年級(jí)（x）班：齊心協(xié)力，爭(zhēng)創(chuàng)佳績(jī)，勇奪冠軍，所向無(wú)敵。
38、你上場(chǎng)，我腿顫；你比賽，我吶喊；你聽(tīng)到，精神滿；賽場(chǎng)上，跑得歡；比賽完，摘桂冠；頭上戴，笑開(kāi)顏。
39、我運(yùn)動(dòng)，我健康，我快樂(lè)，運(yùn)動(dòng)伴隨你和我。
40、賽出水平，賽出風(fēng)格。
41、努力拼搏，銳意進(jìn)取，攜手奮進(jìn)，共創(chuàng)佳績(jī)。
42、友誼第一、比賽第二、賽出風(fēng)格、賽出水平
43、爭(zhēng)先進(jìn)，創(chuàng)文明。
44、團(tuán)結(jié)拼搏，爭(zhēng)創(chuàng)偉績(jī)。
45、我自信我出色，我努力我成功
46、青春似火，激情無(wú)限
47、奮力拼搏，賽出水平，比出風(fēng)采，超越自我。
48、勇往直前，球球必進(jìn)。
49、講文明重參與育新人創(chuàng)佳績(jī)
50、出色源自本色
51、生命在于運(yùn)動(dòng)，成功在于拼搏。
52、運(yùn)動(dòng)健兒多自豪。
53、鍛煉享健康，快樂(lè)伴人生。
54、運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，我就不會(huì)老
55、讓我們吹起希望的號(hào)角，鼓起生活的勇氣，背起信念的行囊，踏上夢(mèng)想的征程，到達(dá)成功的終點(diǎn)。
56、四年級(jí)班：賽出水平，賽出風(fēng)格，運(yùn)動(dòng)健兒，志在必得。
57、四年級(jí)：彩扇隊(duì)彩扇旋轉(zhuǎn)，精彩無(wú)限，沸騰理想，祝你夢(mèng)圓。
58、三年級(jí)班：齊心協(xié)力，爭(zhēng)創(chuàng)佳績(jī)，勇奪冠軍，所向無(wú)敵。
59、做文明觀眾，樹(shù)賽場(chǎng)新風(fēng)！
運(yùn)動(dòng)會(huì)仰臥起坐加油稿篇十二
文能稱霸，武能稱雄 ,比賽場(chǎng)上，四班最強(qiáng).
揮灑汗水，舞動(dòng)青春，叱詫賽場(chǎng)，永爭(zhēng)第一.
呵呵 就想到這么多，你參考參考吧，希望對(duì)你有幫助 !有稿子你參考參考吧!!
激動(dòng)的血液因今天而沸騰，
紊亂的情緒因今天而激動(dòng)。
在明媚的藍(lán)天下，在寬廣的綠茵上，
一顆顆熾熱的心為你們而跳動(dòng)，
一雙雙期待的眼神因你們而牽動(dòng)。
努力吧!運(yùn)動(dòng)健兒們，
相信自己，勝利的光環(huán)將永遠(yuǎn)環(huán)繞你們!
青春寫(xiě)下我們的召喚，青春編織我們的諾言。
我們有無(wú)窮的活力，我們有無(wú)邊的幻想，我們時(shí)刻準(zhǔn)備著去創(chuàng)造無(wú)限的可能。
綠蔭場(chǎng)上，我們勇往直前，因?yàn)槲覀儓?jiān)信勇者無(wú)懼!
終點(diǎn)線上，我們放聲高呼，因?yàn)槲覀冎纴?lái)之不易!
領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上，我們心潮澎湃，因?yàn)槲覀兌萌硕▌偬?BR> 致長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員
人類的力量在那一剎那展現(xiàn)，拚搏在那一瞬間化為生命的起點(diǎn)，在那一刻萬(wàn)物化為虛有，只知道，勝利并不遙遠(yuǎn)。
抬起頭往往前面，終點(diǎn)線已依稀可見(jiàn)。無(wú)數(shù)個(gè)日日夜夜的辛勞，將在近日兌現(xiàn)。
灑一把艱辛的汗水，繼續(xù)抬起疲倦的'腳步，爆發(fā)的一吼氣貫長(zhǎng)虹，繼續(xù)向前，不論成功與否，你已曾經(jīng)擁有。曾記否，在終點(diǎn)歡呼，震驚四周。
致跳高運(yùn)動(dòng)員
一根竹竿，決定了你的命運(yùn)。
是喜是悲，全在一瞬間。
你矯健的身軀，像一顆流星，劃過(guò)寂靜的黎明。
柔軟的鋪墊，融入了你所有的快樂(lè)。
所有的精彩都在你跳起的那一刻，我將永遠(yuǎn)銘記在心。
弧線——致鉛球運(yùn)動(dòng)員
一道優(yōu)美的弧線劃過(guò)眼前，我不禁浮想聯(lián)翩。
這精彩的弧線啊，凝結(jié)著多少辛勤的汗水。
無(wú)論的弧線啊，穿托著多少熱切的企盼，它是這般自然，又是如此完美，沒(méi)有什么遺憾，只留下一片美的體驗(yàn)。
我要永遠(yuǎn)將你留下，讓我的心中印上一條弧線。
走過(guò)一段很長(zhǎng)的路，
你用青春的腳步，
敲出鏗鏘的音符。
成功融入笑容，
失敗也有
幸福
。
一雙雙期盼的目光，
每個(gè)人腳下都有一條成功之路。
為拚搏喝彩
在黑白相間的跑道上，留下了你們燦爛的身影。
在槍響的那一剎那，似流星、似閃電，
如駿馬奔騰，如蛟龍騰空，如猛虎出洞，
不在乎名次高低，不在乎成績(jī)高下。
努力拚搏，頑強(qiáng)奮斗，
即使落后，也頑強(qiáng)不屈，永不退縮!
敗者的心聲
悄悄的，我退居一旁，
避開(kāi)所有的掌聲和目光，
遠(yuǎn)離勝利者的燦爛和輝煌。
如果說(shuō)生命是一場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)，
我參與，也把滋味品嘗。
那么，讓我也抬起頭，
甩掉心中的壓抑，
下次運(yùn)動(dòng)會(huì)我仍會(huì)與你較量!
天和地的融合
是什么力量，
讓你在百米上飛翔?
是什么力量，
讓你用力量點(diǎn)燃著希望的操場(chǎng)?
在綠茵的操場(chǎng)上，
天地賦予你力量，
讓你無(wú)憂無(wú)慮揮灑夢(mèng)想和希望。
運(yùn)動(dòng)會(huì)感悟
無(wú)論烏云有幾分陰沉，他給大地是一種感慨;
無(wú)論荊棘有幾多稠密，它給目光是一片風(fēng)景;
無(wú)論
生活
有幾多泥潭，它給生命是一種考驗(yàn)!
一根竹筍，如果從頭到飽滿滄桑，也許能成為一首凱歌;
一株小草，如果能承受寒霜考驗(yàn)，也許能長(zhǎng)成一片綠洲。
朋友們，不要堅(jiān)持不放棄，你就是這場(chǎng)戰(zhàn)斗中的勝者!
陽(yáng)光燦爛的日子
運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，
有著健兒們奮勇拚搏的身影;
觀眾席上，
響著拉拉隊(duì)員搖旗助威的吶喊。
這吶喊，彌漫友誼的芬芳;
這身影，凝聚著責(zé)任的力量。
但無(wú)論成功或是失敗，
無(wú)論歡笑或是淚水，
我們永遠(yuǎn)銘記，
這充滿奮斗的日子。
運(yùn)動(dòng)會(huì)仰臥起坐加油稿篇十三
可能我們大家都會(huì)經(jīng)常性的做一些仰臥起坐，但是對(duì)于仰臥起坐是什么運(yùn)動(dòng)的，并沒(méi)有特別詳細(xì)的了解，了解一些，仰臥起坐是什么運(yùn)動(dòng)著的內(nèi)容在掌握一些科學(xué)的方法才能夠幫助我們更好的達(dá)到鍛煉的目的，大家一定要注意這些內(nèi)容引起高度的重視，下面就讓我們一起了解一下仰臥起坐是什么運(yùn)動(dòng)呢吧。
仰臥起坐是體能鍛煉的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，有些人甚至誤解了它有助于減除腹部的脂肪。
有研究指出，如果仰臥起坐每一次訓(xùn)練少于150次就達(dá)不到減肥目的。因?yàn)檠雠P起坐動(dòng)作雖然很累人，但它消耗的熱量并不是很多。即使大運(yùn)動(dòng)量地做仰臥起坐，消耗的能量也是來(lái)自于全身的脂肪，而不僅僅只來(lái)自于腹部。恰當(dāng)?shù)刈鲅雠P起坐的好處是可以加強(qiáng)和結(jié)實(shí)腹肌，腹肌的強(qiáng)壯對(duì)背部有較好的支撐作用，使你在從事其他有氧運(yùn)動(dòng)和娛樂(lè)活動(dòng)中增加體力。所以，即使每天堅(jiān)持做仰臥起坐，也不怎么消耗腹部脂肪，并不能達(dá)到減小肚腩的目的，反而會(huì)使腹肌發(fā)達(dá)，肌肉增加。
高效率的有氧健身運(yùn)動(dòng)，才是最好的減肥運(yùn)動(dòng)。研究表明，每次進(jìn)行20分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練才可以減少身體積儲(chǔ)的脂肪，達(dá)到減肥目的。
仰臥起坐的主要作用是增強(qiáng)腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進(jìn)腹部肌肉的彈性，同時(shí)亦可以收到保護(hù)背部和改善體態(tài)的效果。反過(guò)來(lái)說(shuō)，若果進(jìn)行不當(dāng)，仰臥起坐不但是浪費(fèi)時(shí)間，甚至是有害無(wú)益。
根據(jù)stamford，仰臥起坐的正確做法如下：身體仰臥于地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝），否則大腿和髖部的屈肌便會(huì)加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰臥起坐會(huì)加重了背部的負(fù)擔(dān)，容易對(duì)背部造成損害。根據(jù)本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因?yàn)殡p手越是靠近頭部，進(jìn)行仰臥起坐時(shí)便會(huì)越感吃力。初學(xué)者可以把手靠于身體兩側(cè)，當(dāng)適應(yīng)了或體能改善后，便可以把手交叉貼于胸前。最后，亦可以嘗試把手交叉放于頭后面，但每只手應(yīng)放在身體另一側(cè)的肩膀上。千萬(wàn)不要把雙手的手指交叉放于頭后面，以免用力時(shí)拉傷頸部的肌肉，而且這亦會(huì)降低了腹部肌肉的工作量。
仰臥起坐是什么運(yùn)動(dòng)呢我們大家一定要認(rèn)真的去了解一番，千萬(wàn)不可忽視，否則可能會(huì)也沒(méi)運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)過(guò)方面的問(wèn)題，而給我們帶來(lái)不必要的傷害，日常進(jìn)行一些仰臥起坐鍛煉，還可以有效的幫助我們達(dá)到增強(qiáng)腹肌的目的。
運(yùn)動(dòng)會(huì)仰臥起坐加油稿篇十四
1、在這個(gè)競(jìng)技場(chǎng)上，你付出汗水，釋放光芒；辛勤耕耘，收獲成果；為別人喝彩，以努力拼搏激勵(lì)自己，感動(dòng)他人。
2、不為鮮花的圍繞，不為剎那的榮耀，只有執(zhí)著的信念，化作不停的奔跑，心中燃燒著夢(mèng)想，腳下不停的步伐！
3、或許流星并不少見(jiàn)，但是它燃燒的剎那，留給人間最美麗的回憶！也許笑臉并不少見(jiàn)，但勝利的喜悅，總會(huì)留給世界精彩的一瞬！
4、用一根單杠，展開(kāi)力量的較量；你咬緊的牙關(guān)，是不服輸?shù)臍庑?；你的每一個(gè)動(dòng)作，展現(xiàn)你平日的努力；今日這個(gè)賽場(chǎng)，就是你成名的戰(zhàn)場(chǎng)。那就奮力一搏吧，那就努力超越吧，強(qiáng)者云集的賽事中，出場(chǎng)的即是英雄，運(yùn)動(dòng)健兒們，我們已備好尖叫，等你，王者歸來(lái)。
5、灰暗的天空下有你們的身影，那矯健的身姿在長(zhǎng)空下奔馳，向著目標(biāo)前進(jìn)。那值得你們?yōu)⑾潞顾牡胤?，就在你們眼前閃耀，堅(jiān)持住，你們是最棒的。加油，x班的運(yùn)動(dòng)員們！
6、堅(jiān)定，執(zhí)著，耐力與希望，在延伸的白色跑道中點(diǎn)點(diǎn)凝聚！力量，信念，拼搏與奮斗，在遙遠(yuǎn)的終點(diǎn)線上漸漸明亮！時(shí)代的強(qiáng)音正在你的腳下踏響。
7、環(huán)形的跑道上是一圈又一圈的堅(jiān)持，毅力與精神活躍在會(huì)場(chǎng)上，濕透的衣衫，滿頭的大汗，無(wú)限追求、奮力追趕，我們?yōu)槟銡g呼跳躍，我們?yōu)槟泸湴痢?BR> 8、你用行動(dòng)述說(shuō)著過(guò)程的重要，沒(méi)有無(wú)盡的終點(diǎn)，沒(méi)有無(wú)法攀登的險(xiǎn)峰，希望載著終點(diǎn)在向你微笑，拼搏吧！經(jīng)歷是一種精彩，迸發(fā)你全部的能量，成功是你汗水的寫(xiě)照。
9、望著遠(yuǎn)方紅色的終點(diǎn)線，那是汗水鋪成的路，淚水堆成的山，平時(shí)的努力與奮戰(zhàn)，不就為這一瞬間，于是你們用盡全身力氣，沖向那決定命運(yùn)的紅線，你勝利了，耳旁飄來(lái)了同學(xué)們的歡呼與贊嘆。
10、青春的腳步，青春的速度，青春的活力，青春的.激情，將會(huì)在你們的身上盡情體現(xiàn)。迎接自我，挑戰(zhàn)自我，戰(zhàn)勝自我！我們相信你們一定能行，加油吧，運(yùn)動(dòng)員！終點(diǎn)就在眼前！
11、你帶來(lái)的，是拼搏的精神；你帶走的，是悅耳的吶喊；你付出的，是淋漓的汗水；你收獲的，是轟鳴的掌聲！
12、泥濘的路走過(guò)無(wú)數(shù)，累了，告訴自己：快了，再堅(jiān)持一會(huì)兒。身上的傷流出血來(lái)，疼了，告訴自己：別哭，會(huì)好的。摔到了，告訴自己：快爬起來(lái)，世上很少有坦途。
13、時(shí)間在流逝，賽道在延伸，成功在你們面前展現(xiàn)心臟的跳動(dòng)，熱血在沸騰，輝煌在你們腳下鑄就。五人六足的成員們，用你們的實(shí)力，用你們的精神，去開(kāi)拓出一片屬于你們的天地！
14、小小的毽子在空中飛舞，多少雙眼睛緊張的注視，一個(gè)輕巧的東西，竟讓我們的目光為它聚焦。一道優(yōu)美的弧線劃過(guò)眼前，凝結(jié)著多少辛勤的汗水，寄托著多少熱切的期盼。加油吧，讓那美麗的飛鳥(niǎo)，為我們的班級(jí)贏得掌聲，為自己贏得勝利的希望。
15、踏上跑道，是一種選擇。離開(kāi)起點(diǎn)，是一種勇氣。馳騁賽場(chǎng)，是一種勝利。運(yùn)動(dòng)健將們，用你的實(shí)力，用你的精神，去開(kāi)拓出，一片屬于你的長(zhǎng)跑天地！
16、轟轟烈烈地投身于運(yùn)動(dòng)會(huì)中，無(wú)論是竭盡全力地沖刺，還是聲嘶力竭地吶喊，無(wú)論感到欣慰、滿足、成就感，或是自豪、欽佩、崇拜，都是一種體能的釋放，一種心靈的洗禮。
17、人生仿佛巨大的競(jìng)技場(chǎng)，隨著四季更替，伴隨日升日落，在生活點(diǎn)滴，在危急時(shí)刻，或風(fēng)和日麗，或暴雨傾盆，為成長(zhǎng)，為立業(yè)，為歡樂(lè)，為傷悲，為自己，為他人……每個(gè)人都面向不同的對(duì)象，以不同的心態(tài)拼搏著，周而復(fù)始，循環(huán)不止。
運(yùn)動(dòng)會(huì)仰臥起坐加油稿篇十五
我成為了一名教師已經(jīng)有七年時(shí)間了，在這七年時(shí)間當(dāng)中，經(jīng)過(guò)自我的實(shí)踐，我對(duì)教師這一行業(yè)有了全新的認(rèn)識(shí)，如果說(shuō)教師是陽(yáng)光下最偉大的職業(yè)，那么，作為一名教師，除了要教給學(xué)生課業(yè)知識(shí)外，對(duì)學(xué)生人生觀、道德觀、價(jià)值觀的培養(yǎng)也是起著至關(guān)重要的作用，這就要求我們教師異常要注意師德修養(yǎng)，能否擁有一顆愛(ài)心，將自我的全部熱情奉獻(xiàn)給教育事業(yè)，是鑒定一名教師合格與否的基本準(zhǔn)則，每一名教師都期望培養(yǎng)出德、智、體全面發(fā)展的人才，德育是其核心，古人云：其身正，不令而行;其身不正，雖令不行，對(duì)學(xué)生施以德育，教師必須具備師德，所謂師德，是教師進(jìn)行教育教學(xué)工作，處理各種關(guān)系應(yīng)遵守的道德準(zhǔn)則和行為規(guī)范，包括教師的道德品質(zhì)、夢(mèng)想信念，對(duì)事業(yè)的態(tài)度和感情以及有關(guān)的行為習(xí)慣等，教師是學(xué)生的榜樣，一言一行都會(huì)影響學(xué)生的成長(zhǎng)，必須言傳身教相結(jié)合。在具體的教學(xué)實(shí)踐中，我始終把師德放在第一位，對(duì)學(xué)生熱心、耐心、貼心，不歧視學(xué)生，對(duì)學(xué)生一視同仁，發(fā)現(xiàn)學(xué)生提高之后，及時(shí)表?yè)P(yáng)，激發(fā)學(xué)生的榮譽(yù)感，并且嚴(yán)格約束自我的言行，因?yàn)槲疑钪吧斫讨赜谘越獭?，“為人師表”是多么重要?BR> 做好教學(xué)改革，必須早充分了解學(xué)生特點(diǎn)的基礎(chǔ)上，編寫(xiě)出有針對(duì)性的教材，我利用工作和業(yè)余時(shí)間充分接觸和了解學(xué)生，為教學(xué)改革供給了第一手材料，作為教改實(shí)驗(yàn)的實(shí)施者，在實(shí)施過(guò)程中，遇到特殊情景，及時(shí)鑒定，尋找解決的辦法，在以后的教學(xué)工作中推陳出新。
特殊教師由于教訓(xùn)面相對(duì)較窄，加上社會(huì)上的一些不客觀的鑒定，會(huì)導(dǎo)致教師產(chǎn)生一種心理上的壓力，為了這份事業(yè)，我忠愛(ài)的教育事業(yè)，我會(huì)摒除雜念，把所有的熱情，所有的愛(ài)傾注于學(xué)生身上，依法從教，嚴(yán)謹(jǐn)治學(xué)，廉潔從教，尊重家長(zhǎng)，不愧于“人民教師”這個(gè)光榮的稱號(hào)!
運(yùn)動(dòng)會(huì)仰臥起坐加油稿篇十六
可能我們大家都會(huì)經(jīng)常性的做一些仰臥起坐，但是對(duì)于仰臥起坐是什么運(yùn)動(dòng)的，并沒(méi)有特別詳細(xì)的了解，了解一些，仰臥起坐是什么運(yùn)動(dòng)著的內(nèi)容在掌握一些科學(xué)的方法才能夠幫助我們更好的達(dá)到鍛煉的目的，大家一定要注意這些內(nèi)容引起高度的重視，下面就讓我們一起了解一下仰臥起坐是什么運(yùn)動(dòng)呢吧。
仰臥起坐是體能鍛煉的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，有些人甚至誤解了它有助于減除腹部的脂肪。
有研究指出，如果仰臥起坐每一次訓(xùn)練少于150次就達(dá)不到減肥目的。因?yàn)檠雠P起坐動(dòng)作雖然很累人，但它消耗的熱量并不是很多。即使大運(yùn)動(dòng)量地做仰臥起坐，消耗的能量也是來(lái)自于全身的脂肪，而不僅僅只來(lái)自于腹部。恰當(dāng)?shù)刈鲅雠P起坐的好處是可以加強(qiáng)和結(jié)實(shí)腹肌，腹肌的強(qiáng)壯對(duì)背部有較好的支撐作用，使你在從事其他有氧運(yùn)動(dòng)和娛樂(lè)活動(dòng)中增加體力。所以，即使每天堅(jiān)持做仰臥起坐，也不怎么消耗腹部脂肪，并不能達(dá)到減小肚腩的目的，反而會(huì)使腹肌發(fā)達(dá)，肌肉增加。
高效率的有氧健身運(yùn)動(dòng)，才是最好的減肥運(yùn)動(dòng)。研究表明，每次進(jìn)行20分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練才可以減少身體積儲(chǔ)的脂肪，達(dá)到減肥目的。
仰臥起坐的主要作用是增強(qiáng)腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進(jìn)腹部肌肉的彈性，同時(shí)亦可以收到保護(hù)背部和改善體態(tài)的效果。反過(guò)來(lái)說(shuō)，若果進(jìn)行不當(dāng)，仰臥起坐不但是浪費(fèi)時(shí)間，甚至是有害無(wú)益。
根據(jù)stamford（1997），仰臥起坐的正確做法如下：身體仰臥于地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝），否則大腿和髖部的屈肌便會(huì)加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰臥起坐會(huì)加重了背部的負(fù)擔(dān)，容易對(duì)背部造成損害。根據(jù)本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因?yàn)殡p手越是靠近頭部，進(jìn)行仰臥起坐時(shí)便會(huì)越感吃力。初學(xué)者可以把手靠于身體兩側(cè)，當(dāng)適應(yīng)了或體能改善后，便可以把手交叉貼于胸前。最后，亦可以嘗試把手交叉放于頭后面，但每只手應(yīng)放在身體另一側(cè)的肩膀上。千萬(wàn)不要把雙手的手指交叉放于頭后面，以免用力時(shí)拉傷頸部的肌肉，而且這亦會(huì)降低了腹部肌肉的工作量。
仰臥起坐是什么運(yùn)動(dòng)呢我們大家一定要認(rèn)真的去了解一番，千萬(wàn)不可忽視，否則可能會(huì)也沒(méi)運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)過(guò)方面的問(wèn)題，而給我們帶來(lái)不必要的傷害，日常進(jìn)行一些仰臥起坐鍛煉，還可以有效的幫助我們達(dá)到增強(qiáng)腹肌的目的。
將本文的word文檔下載到電腦，方便收藏和打印。
運(yùn)動(dòng)會(huì)仰臥起坐加油稿篇十七
隨著我們大家的生活水平正在不斷的提高，我們?cè)谔铒柖亲羽I同時(shí)也開(kāi)始在追尋著更加健康的體魄以及更加具有美感的形體。而當(dāng)下無(wú)論是男女老少，不論是在處于什么樣的年齡段內(nèi)，大家對(duì)于腹肌的喜歡程度都非常的高，我們幾乎每個(gè)人都認(rèn)為擁有了腹肌就是擁有了一種性感健康的身材，就是擁有了一個(gè)好的軀殼和肉體。甚至有的人覺(jué)得腹肌就是一道行走在路上的荷爾蒙一樣的令人感覺(jué)吸引。
但是說(shuō)了這么多，我們到底該怎么樣才能夠擁有這迷人的腹肌呢？我們需要通過(guò)哪些練習(xí)才能夠讓我們擁有這樣令人心馳神往的身材呢？那就讓我們大家一起跟隨我的腳步來(lái)一探究竟吧。首先腹肌作為一個(gè)肌肉群，那么想要使得一個(gè)肌肉群更加的發(fā)達(dá)，那么我們就應(yīng)該去通過(guò)鍛煉來(lái)讓它變得更加的發(fā)達(dá)，讓它變得更加的顯而易見(jiàn)，這樣我們才可以看到清晰的腹肌塊，而八塊腹肌又是大多數(shù)人所推崇的。但是我們應(yīng)該清楚的明白著一點(diǎn)，腹肌的塊數(shù)實(shí)際上是天生的，并不能夠通過(guò)后天來(lái)改變，所以有的人是八塊腹肌，而有的人只能六塊腹肌。這都是你體內(nèi)所攜帶的基因所決定的。
那么我們應(yīng)該去做什么動(dòng)作才能夠鍛煉到腹肌，才能夠讓它們給顯現(xiàn)出來(lái)呢？就讓我來(lái)告訴你們吧，我們大家都一定做過(guò)一個(gè)動(dòng)作，那就是仰臥起坐，通過(guò)鍛煉仰臥起坐可以鍛煉到我們的整個(gè)腹部肌肉，不僅可以鍛煉到我們的腹直肌腹橫肌還可以鍛煉到我們腹斜外肌，這樣的一個(gè)經(jīng)典的復(fù)合動(dòng)作可以讓我們的腹部核心肌肉變得無(wú)比的發(fā)達(dá)。但是它也有著一個(gè)弊端那就是在鍛煉的時(shí)候我們一定要用正確的方法，否則我們大家就很容易使得我們的腰椎受到一定的勞損，這樣就是我們大家都不愿意看到的場(chǎng)景，有一點(diǎn)得不償失了。
只要你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持做仰臥起坐，同時(shí)在配合上科學(xué)合理的飲食，相信在不久的將來(lái)只要你再結(jié)合一些簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，從而代謝掉一部分的熱量，這樣你就可以擁有這迷人的腹肌吧，讓我們大家一起來(lái)試一試吧。
將本文的word文檔下載到電腦，方便收藏和打印。
運(yùn)動(dòng)會(huì)仰臥起坐加油稿篇十八
今天我在家里百般無(wú)聊地徘徊著，作業(yè)也做完了，書(shū)也看完了，我下一步該干什么？突然，我不經(jīng)意間看到了一塊海綿墊子，那是我媽媽練瑜珈用的，瑜珈----仰臥起坐？我馬上想到了張老師讓我們回家練習(xí)仰臥起坐。于是，我馬上請(qǐng)來(lái)媽媽為我壓做腳。
我躺在墊子上，雙手抱住脖子，兩個(gè)膝蓋彎曲著，深吸了一口氣。“開(kāi)始！”媽媽一邊拿著計(jì)時(shí)器一邊用左手做了一個(gè)切的動(dòng)作，我趕快做啊。一開(kāi)始我還有點(diǎn)力氣，不到十秒鐘就做了十年，但做了二十個(gè)之后，我就感到力不從心了，氣也開(kāi)始急起來(lái)了，做了五個(gè)之后，我的喉嚨可能是因?yàn)閯偛抛彀蜁r(shí)間張開(kāi)得太長(zhǎng)了，都快要風(fēng)干了，我咽下了一口口水，頓時(shí)，痛得淚水都快要從眼眶里掉出來(lái)了。又大約做了十幾個(gè)，我已經(jīng)是頭昏腦脹了，連我前面的媽媽都快要變成兩個(gè)了。“時(shí)----間----到！”媽媽故意拖長(zhǎng)聲音，為了讓我多做幾個(gè)。等媽媽宣布完，我迫不及待地倒在了墊子上，等我休息完，媽媽又讓我再做一百個(gè)仰臥起坐，沒(méi)辦法，剛才做得那么慢，體育考試是及格不了的，為了得到體育考試“優(yōu)”，我拼了命瘋狂地做（其實(shí)一百個(gè)里面只有三十個(gè)才是動(dòng)作到位的，其余的不是頭沒(méi)碰到膝蓋，就是用手悄悄地?fù)我幌碌?，媽媽也不管，只要做到一百個(gè)就夠了。）前面的五十個(gè)還算順利的，但是做到九十個(gè)時(shí)頭又開(kāi)始暈起來(lái)了，做到九十五個(gè)時(shí)，已經(jīng)是用屁股撞墊子所產(chǎn)生的沖擊地做的，但是做到第九十九個(gè)時(shí)，我不知是怎么了，怎么做也做不上去，我躺在地上大口大口地喘著粗氣，等體力稍稍恢復(fù)一點(diǎn)，我大喊：“一二咧個(gè)三！”一聲，腿一蹬，屁股向上一扭，我終于艱難地做到了一百個(gè)。
做仰臥起坐既能鍛煉身體，又能磨練毅力，我決定以后每天晚上都做一百個(gè)！
運(yùn)動(dòng)會(huì)仰臥起坐加油稿篇十九
動(dòng)作節(jié)奏。
平躺在墊子上，雙手五指交叉貼于頭后，雙腳放置墊上，兩腿屈膝稍分開(kāi)，大小腿略稱直角，兩肘關(guān)節(jié)自然放松接近平行，低頭含胸，眼睛盯在肘關(guān)節(jié)處。
利用大腿股股四頭肌和腹肌用力起坐發(fā)力，腹直肌用力屈，用肘關(guān)節(jié)區(qū)觸碰膝蓋，之后全身放松迅速的躺在墊子上，依次類推。
呼吸節(jié)奏。
身體仰臥在墊上，用力起坐的一剎那，是在屏住呼吸，在肘關(guān)節(jié)接觸膝蓋的時(shí)刻用用力呼，躺的過(guò)程中吸。
隨著時(shí)間的推移呼吸的頻率在不斷的加快。
誤區(qū)一：
有些人沒(méi)時(shí)間到健身房去鍛煉，會(huì)選擇在家里做一些基礎(chǔ)而有效的簡(jiǎn)單鍛煉方式來(lái)鍛煉身體，希望能達(dá)到減肥的作用。
仰臥起坐就是許多人選擇的一種方式，很多人以為只要堅(jiān)持做，就能達(dá)到減肥目的。
糾錯(cuò)：?jiǎn)渭円揽垦雠P起坐只能達(dá)到局部的`健身效果，因?yàn)檠雠P起坐直接針對(duì)的是腹部肌肉群，長(zhǎng)期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強(qiáng)，但是身體其他部位，如大腿、臀部等得到的鍛煉就比較少。
所以，要注意的第一點(diǎn)就是要把仰臥起坐和其他健身方式有效地結(jié)合起來(lái)，才能達(dá)到身體的完美減肥效果。
誤區(qū)二：
通常許多人做仰臥起坐做得又快又猛，以為這樣是腹部肌肉力量加強(qiáng)的表現(xiàn)，其實(shí)這么做很容易讓腹部肌肉拉傷。
糾錯(cuò)：正確的做法應(yīng)該是雙手交叉抱于胸前，起坐時(shí)控制著讓腹部發(fā)力。
或者加大難度，雙手持重物，以增加鍛煉效果。
誤區(qū)三：
許多人在中途做仰臥起坐的時(shí)候，身體會(huì)不自然地向某一個(gè)方向偏離。
這樣做是錯(cuò)誤的，會(huì)讓腹部肌肉鍛煉得不均勻，從而身材走形。
糾錯(cuò)：應(yīng)該盡量控制起臥的方向，不要偏離直線，而且速度要放慢，來(lái)鍛煉腹部肌肉的控制能力，最好在起來(lái)時(shí)用心感覺(jué)一下腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)狀況。