在面對復雜的任務時，一個有效的方案可以幫助我們提高效率并降低出錯的風險。一個好的方案應該是可持續(xù)發(fā)展的，可以適應變化的環(huán)境和需求。在下面，我為大家搜集了一些方案范文，希望對大家的方案制定有所幫助。
田徑運動會訓練計劃活動方案篇一
全面貫徹黨的教育方針，在實施素質(zhì)教育的同時，培養(yǎng)學生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學校的體育工作做的更好。
二、組建隊伍。
為了進一步搞好學校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長期的工作來抓，我們經(jīng)過認真篩選，從全校中找隊員組建了學校田徑隊。并集合了學校的實際情況制定了田徑隊的訓練目標。
我校的田徑訓練主要集中在每周一、四、五下午(4：10—5：40)和每周星期一、二、三、四、五的早晨(6：20--7：10)。第一階段：時間為前四周，采用一般的訓練強度，進行恢復體力的身體訓練。第二階段：時間為兩周，采用較高強度的訓練，加強技術(shù)訓練和專項素質(zhì)訓練，有意識地把專項素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來。加大訓練負荷。在訓練中注重技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、作風與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。第三階段：時間為一周，采用中等強度，調(diào)整運動量，降低練習次數(shù)，消除疲勞，積蓄并超量恢復。第四階段：內(nèi)部測試，及時查漏補缺。改進訓練方法。
四、訓練措施。
1、對學生項目的訓練：短跑、中長跑、跳躍、投擲項目。
2、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。
3、訓練必須以學生身體系統(tǒng)訓練為主。注重學生的專長發(fā)展。
4、要把訓練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生"愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦"的品質(zhì)，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導的聯(lián)系，使學生能安心訓練。通過師生的共同努力。從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，系統(tǒng)地進行嚴格訓練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。
五、各階段訓練安排。
9月份(15—30)和10月份：1、對全體運動員身體素質(zhì)訓練（強化基本動作訓練）。
2、制定詳細訓練內(nèi)容（跑：訓練內(nèi)容；跳：訓練內(nèi)容；投：訓練內(nèi)容）。
3、全體運動員進行力量與耐力素質(zhì)訓練。（內(nèi)容：跳臺階、跨步跑臺階、負重蹲擺相結(jié)合）（內(nèi)容：變速跑、勻速跑、定時跑、計時跑相結(jié)合）以及專項訓練。
11月份：1、針對縣田徑運動會進行訓練2、對運動員進行專項測試并記錄成績進行分析并不斷改進訓練方法。
具體訓練內(nèi)容：
1、柔韌性的練習：
（1）兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習。
（2）兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習。
（3）整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。
2、協(xié)調(diào)性練習：
（1）各種徒手操，行進操練習。
（2）各種技巧練習。
3、速度、靈敏練習：
（1）原地高抬腿跑。
（2）加速跑60米左右。
（4）各種快速反應練習。
(5)30米、60米計時跑。
4、耐力練習：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習，變速跑等。
5、彈跳力和力量練習：
（1）各種跳躍練習。
（2）各種腰、背、腹機練習。
（3）橡皮條。
（4）扛鈴等。
田徑運動會訓練計劃活動方案篇二
學校體育場。
各級部處室、各班級。
教工組以各級部、處室為單位報名，報名人數(shù)不限，每人限報兩項（接力除外）學生組以班為單位報名，男女各報6人，每人限報兩項（接力除外）。各單位務于9月22日以前將報名單填寫清楚，經(jīng)班主任簽字后交體育組。
教工組：60米100米跳高跳遠鉛球立定跳遠壘球擲遠。
1分鐘跳繩1分鐘踢毽子60米運球跑4*100米接力。
1．比賽采用國際田聯(lián)公布的最新田徑競賽規(guī)則。
2．比賽期間如有作弊現(xiàn)象發(fā)生，經(jīng)查實后，取消頂替與被頂替運動員的全部比賽成績。
3．教工甲組（1974年12月31以前出生）、教工乙組（1974年12月31日以后出生）。
1．學生組各單項（包括4*100米接力）取前8名，按10、8、6、5、4、3、2、1計分；破校紀錄每次加10分；破z市紀錄每次加20分。團體總分男女合計，各級部分別獎前八名。
2．教工組各項分別獎前6名，1——2名一等獎、3——4名二等獎、5名以后三等獎）。
3．大會設(shè)精神文明獎。
田徑運動會訓練計劃活動方案篇三
提高絕對速度。
2、主要訓練方法：
（1）在軟地上進行各種跳躍練習；
（3）每周進行1—2次的綜合力量練習，如腰腹、背肌的力量練習；
（4）小于體重三分之一的快速力量練習；
（5）勻速越野跑40—60分鐘；
（6）短距離跑練習，逐漸增加組數(shù)。
3、要求：強調(diào)動作的標準與規(guī)范；教師關(guān)注隊員有氧耐力的提高。
1、任務：提高有氧代謝水平；
努力增強腿部力量；
改善混合代謝能力；
逐步提高專項速度耐力水平。
2、主要訓練方法及手段：
（1）逐步增加數(shù)量的勻速越野跑；1000—2000米間歇跑。
（2）以克服自身重量的各種跳躍練習和跳躍組合練習為主，發(fā)展速度力量的訓練為輔，主要提高跳躍的質(zhì)量。
（3）快速跑的距離由短逐步加長，快跑的速度逐步提高，快跑的速度逐漸增加。
（4）有氧跑數(shù)量逐漸減少，跳躍練習逐漸減少，無氧練習增加。
3、要求：增加訓練量，保持一定的訓練強度，使隊員逐漸適應；教師關(guān)注隊員糖酵解能力的提高。
1、任務：檢查有氧代謝水平；
了解速度耐力情況；
加強比賽技術(shù)心理素質(zhì)的培養(yǎng)；
培養(yǎng)最佳的競技狀態(tài)。
2、主要訓練方法和手段：
（1）減少訓練總量，其中減少跟蹤的訓練負荷為主；
（2）有氧跑的時間縮短；
（3）增加100—200米跑；
（4）專項檢查跑。
3、要求：降低訓練量，保持一定的訓練強度，保持良好地競技狀態(tài)，爭取創(chuàng)造成績。
基本任務是恢復，消除疲勞，運動負荷不宜過大。
田徑運動會訓練計劃活動方案篇四
一、活動目的：
為貫徹我?！敖◇w、崇學、向上、求新”的校訓，在全校師生中積極營造全民健身的良好氛圍，發(fā)現(xiàn)和選拔一批優(yōu)秀體育運動人才，促進學校體育運動的發(fā)展，將舉辦二、三年級的田徑運動會。
二、比賽時間：
20xx年11月6日。
三、比賽地點：
田徑操場。
四、參加對象：
塘下實驗小學二、三年級。
五、報名方式：
六/報名截止時間：
20xx年10月31日前。
七、比賽項目：
個人單項：
二年級：60m、100m、200m、立定跳遠、沙包投遠。
三年級：60m、100m、200m、立定跳遠、壘球。
團體項目：
二年級：定點投籃(15男15女)、搬運球接力(10男10女)、沙包投準(3米)。
三年級：定點投籃(15男15女)、搬運球接力(10男10女)、沙包投準(3米)。
注(二、三年級)：單項項目設(shè)男子組女子組，每人限報2項，每項每班限報2人，全班限報10人(5男5女)，參加單項的二、三年級運動員比賽時必須佩戴號碼布，一年級不做要求。另外每人必須參加1項以上項目(包括集體項目)。
運動員號碼分配：
二1班：2101——2110。
二2班：2201——2210。
二3班：2301——2310。
二4班：2401——2410。
二5班：2501——2510。
二6班：2601——2610。
二7班：2701——2710。
二8班：2801——2810。
三1班：3101——3110。
三2班：3201——3210。
三3班：3301——3310。
三4班：3401——3410。
八、獎勵方式。
個人單項取前6名，分值按7、5、4、3、2、1分。
二年級團體項目按名次計分值8、7、6、5、4、3、2、1分。
三年級團體項目按名次計分值8、6、5、4分。
二年級段按團體總積分取前7名，道德風尚獎1名。
三年級段按團體總積分取前3名，道德風尚獎1名。
計分方式：
班級團體總分=個人單項分數(shù)+集體項目分數(shù)。
九、游戲規(guī)則說明及評分標準。
1、定點投籃:。
在小籃球架下(2.6米高)，3米距離遠每人投籃5次,最后按命中最多少決定名次!投籃姿勢不限，踩線、多投則命中無效!出現(xiàn)成績相同則每人加賽2球。
2、沙包投準：(二、三年級)。
各班參加人數(shù)為30人，每人投擲次數(shù)為5次，距離3m。按累計得分決定最后名次，則加賽一輪，每人投1次。
3、搬運球接力：
參賽隊員手抱軟排球在相距20米的距離進行往返接力，若出現(xiàn)掉球必須在掉落的地方撿起繼續(xù)比賽，球掉入其他隊員跑道內(nèi)影響到他人比賽的嚴重者取消比賽成績，出現(xiàn)起跑踩線等犯規(guī)，出現(xiàn)1次在最后總成績上加罰1秒!
田徑運動會訓練計劃活動方案篇五
一、競賽時間：
四月下旬——五月上旬（具體時間另行通知）。
二、競賽地點：
呂小田徑場。
三、參賽單位：
呂?。?—6年級）均以班為單位組隊參賽。
四、競賽分組：
按年級分組。
五、競賽項目：
（一）個人項目：
（1）1—2年級：60m、200m、立定跳遠、壘球。
（2）3—6年級：60m、200m、400m（女）、800m(男)、跳遠、壘球、鉛球（女子用實心球）。
（二）集體項目：（每班10男10女）。
一年級：勇炸碉堡。
三年級：跳單、雙圈。
四年級：送雞毛信（50米往返跑接力）。
五年級：體質(zhì)質(zhì)量調(diào)研項目。
六年級：摸石過河。
六、參賽辦法：
1.凡有正式學籍的在校學生、身體健康者均可參加。
2.報名：
個人項目：1—2年級各隊可報男女各4人，每人限報1個項目，每個項目可報2人。
3—6年級各隊可報男女各3人，每人能報2個體育項，每個項目限報1人。
集體項目：每班男女各10人，與個人項目不得重復（已參加個人項目的學生不得參加集體項目）。
3.：報名日期截止4月15日，逾期不報作棄權(quán)處理，并追究相關(guān)人員責任。
4.報名單交至廣播室秦琴老師。
七、錄取名次及獎勵辦法：
1.單項均淘汰一人取名次，按5、3、2、1計分。集體項目以3倍分計算。
2.團體總分獎：各年級團體總分設(shè)置獎項，給予相應物質(zhì)獎勵。
八、其它事項：
各班要及時選好苗子，抓好訓練，以優(yōu)良成績迎接校運動會的召開。
九、集體項目競賽方法及規(guī)則：
一年級：勇炸碉堡。
比賽規(guī)則：每位運動員在比賽開始時需先由起跑線跑到投擲線，再從放置乒乓球的容器中拿出球進行投擲，并且只可在比賽中投一次、一球，運動員投完球后返回隊伍時必須與下一運動員擊掌，擊掌后隊友方可出發(fā)，比賽完成后，清點各班桶內(nèi)的球；成績以投進的球的多少判定，如遇數(shù)量相同，則完成時間短的班級為勝。
二年級：鴨歩接力。
比賽規(guī)則：每生胯部夾一個軟式排球（皮球），裁判發(fā)令后，每組排頭的學生夾球出發(fā)，在距起點越20米處，繞過障礙物后返回給第二個學生，一次進行，先結(jié)束的隊為勝。球落地必須返回起點重新開始，出發(fā)后手不得接觸球。
三年級：開心跳跳。
比賽規(guī)則：單圈與雙圈之間間隔50厘米；各隊隊員成縱隊站在線后，聽令后，每隊第一名隊員出發(fā)，采用雙腳并攏跳單圈（落在圈內(nèi)），雙腳分開跳雙圈（每圈落一腳），至終點后，采用同樣的方法返回起點，同下一名隊員擊掌后，下一名隊員方可出發(fā)，其他隊員依次進行。時間最少的隊獲勝。
四年級：送雞毛信（30米往返跑接力）。
比賽規(guī)則：各班采用迎面接力法，每班將運動員分成男、女兩組，每組10人，在起點處站立一組，距起點30米處站立另一組，教師先將一組電話號碼給第一名學生看完記住，發(fā)令后學生開始向?qū)γ媾軇?，到達終點將號碼報給終點處第一名同學，依次往返，比賽完成的同學應馬上進入休整場地，不得干擾其他運動員，后面運動員忘記號碼可返回原處向前一位同學詢問。號碼傳遞正確的獲勝，同是正確的組別按照計時排名。
五年級：立定跳遠、仰臥起坐〔隨機抽測一項〕。
六年級：摸石過河。
比賽規(guī)則：每個運動員二塊磚頭，放在起點線后（縱向放置），聽到裁判員發(fā)出“各就位”口令后，運動員兩腳站在兩塊磚上，當裁判員鳴槍后，運動員起動，提起左腳（左右腳可自定），用手拿起原左腳踏的一塊磚頭，并放置前方（距離自定），左腳踏上前方磚頭，提起右腳，用手拿起原右腳踏的一塊磚并放至到前方，右腳踏上前方木磚頭，這樣依此前進，直至最后一塊磚頭用手拿起，人出終點線。途中如有腳落地，判為犯規(guī)，不記成績。
田徑運動會訓練計劃活動方案篇六
淮北市第九屆運動會暨第三屆職工運動會由淮北市人民政府主辦，淮北市體育局、淮北市總工會、淮北市教育局承辦的`全市性綜合性運動會，是淮北市大范圍內(nèi)規(guī)模最大影響最廣的大型賽事，每隔四年舉辦一次。此次比賽共設(shè)20余個參賽項目，其中青少年體育項目14個，職工體育項目20個，共產(chǎn)生金牌700塊。比賽從8月開始，到10月結(jié)束，項目分別在我市的相山區(qū)、烈山區(qū)、杜集區(qū)和濉溪縣舉行。
舉辦賽事的目的是為了全面貫徹中共安徽省委、安徽省人民政府《關(guān)于進一步加快體育改革和發(fā)展的決定》精神，充分發(fā)揮綜合性運動會推動經(jīng)濟發(fā)展、社會進步的多元功能，增強全民參與體育的意識，推進《全民健身計劃綱要》的實施；促進我市競技體育綜合實力和水平的提高，為《奧運爭光計劃綱要》的全面落實作貢獻。通過賽事的舉辦，可以深化體育體制改革，選好苗子，打好基礎(chǔ)，發(fā)現(xiàn)、輸送合格的優(yōu)秀體育后備人才，提倡重在參與，堅持比賽公平、公開、公正的原則，注重競賽效益，賽出風格，賽出水平，樹立誠信體育形象，為繁榮和發(fā)展我市體育事業(yè)，創(chuàng)建體育強市而努力。
通過以青少年為主體的競技體育比賽，檢驗我市體教結(jié)合的訓練成效，鍛煉后備隊伍，培養(yǎng)優(yōu)秀體育后備人才；通過以成年人為主體的職工體育比賽，達到檢閱群體工作成就，推動和普及群眾體育活動的目的，為我市參加全國體育大會選拔人才，增強全民的體育意識和健康素質(zhì)，提升體育在人民生活中的地位。
1、塑造企事業(yè)良好社會形象
參與市運會，體現(xiàn)了對政府的支持，對社會的回報，對公益的關(guān)心，推廣效果自然，極具親和力、感召力，使贊助企事業(yè)的公眾形象引起更廣泛的關(guān)注。
2、產(chǎn)品展示與促銷，擴大品牌知名度。
市運會賽事通過電視、電臺、報紙、網(wǎng)站等媒體傳播，媒體觀眾不計其數(shù)，贊助商獲得賽事的專有權(quán)，可以充分展示企事業(yè)的優(yōu)秀產(chǎn)品，并讓產(chǎn)品更好占有市場，擴大產(chǎn)品市場空間。
3、提升企事業(yè)文化，加強企事業(yè)公關(guān)，提高企事業(yè)競爭力
贊助具有排他性和唯一性，贊助商可充分利用行業(yè)壟斷機會，在短期內(nèi)提高企事業(yè)的外部競爭力。市運會能夠有效的提升企事業(yè)文化。贊助企事業(yè)單位可以選撥優(yōu)秀員工到現(xiàn)場觀看比賽，同時，能夠在空間有限的賽場，組成整齊統(tǒng)一的方陣，統(tǒng)一著裝，統(tǒng)一口號，增強員工的自豪感和歸屬感，增強企事業(yè)內(nèi)部的凝聚力。
主辦單位：淮北市人民政府
承辦單位：淮北市體育局
淮北市教育局
淮北市總工會
20xx年8月-10月，其中：20xx年10月12日舉行開幕式，部分項目的比賽提前于8月至9月舉行。
開、閉幕式及主要參賽項目放在市區(qū)，部分參賽項目在烈山區(qū)、杜集區(qū)和濉溪縣舉行。
田徑運動會訓練計劃活動方案篇七
我們以“會”會友，通過這次運動“會”，加深各班與班老師與家長之間的聯(lián)系，從而促進新聞交流與學習。促進當代幼兒的身心健康發(fā)展，展現(xiàn)當代幼兒的良好精神風貌，特策劃舉辦此次運動“會”。趣味運動“會”將友誼“重在基層，面向幼兒，全面活躍”的原則，貫徹”安全第一，快樂至上”的思想,讓參與者在運動中鍛煉身體，享受快樂。
二、活動時間：12月23日下午2：30。
三、活動地點：學校小廣場。
四、活動對象：家長學生老師。
五、活動基本流程。
(1)項目名稱《心心相印》(背夾排球)。
裁判：院長主任。
1、比賽人員：各隊派出2名家長1名老師3名參同學參加，兩人一組。
2、比賽場地：小廣場指定跑道20米路徑。
3、比賽器材：排球若干，秒表2個。
5、計時與名次：用時少者獲勝，按用時排出名次。
(2)項目名稱《跳長繩》。
裁判員：杜偉娜介景林。
1、比賽人員：4名家長4名老師參賽。
2、比賽場地：小廣場西側(cè)。
3、比賽器材：長繩2條。
4、游戲方法及規(guī)則：兩人搖繩，裁判示意比賽開始后，各隊參賽隊員一個接一個陸續(xù)跳進繩中，每搖繩5次內(nèi)必須有隊員跳入，否則此局判為結(jié)束，8名隊員全部進入繩后跳滿20次則計為滿分(15分)。
5、及時與名次：每局進入繩中人數(shù)多者或全部進入后跳繩次數(shù)多者獲勝，按人數(shù)多少或跳繩次數(shù)多少排名次。
(3)項目名稱《乒乓球擲遠》。
裁判員：張秀娟李燕。
1、比賽場地：廣場南側(cè)。
2、比賽人員：老師學生各四人。
3、比賽器材：乒乓球若干個。
要求：當裁判報名要求隊員投球時，不管何種情況，必須將球在10秒內(nèi)投出，違者按一次投擲失敗，每人限投兩次，取最好一次的成績。
5、名次：按小皮球遠近排名。
(4)項目名稱：《趣味接力》(端球跑、反向競走、跳繩跑)。
裁判員：張培張琳。
1、比賽選手：學生家長各3人。
2、比賽器材：乒乓球拍、乒乓球、跳繩、秒表。
3、比賽規(guī)則：
1)隊員分兩組(起點4人，終點2人)，相向而立，距離為30米。
3)第二個隊員倒退著走完30米的距離，回到起點;。
4)第三個隊員跳繩跑回起點。
注：中途出現(xiàn)乒乓球，跳繩掉落，依然計時。
5)以完成時間計算名次，少者勝。
(5)項目名稱：《兩人三足行接力》。
裁判員：高紅趙惠云。
1、比賽選手：老師家長各3人，兩人為一組，兩人將挨著的腿用繩子捆住(選手自己捆)，其中一人左手拿接力棒，面向終點，站在起跑線后。
2、比賽器材：起點終點標志物、捆腿繩10條。
3、比賽場地：東操場，距離20米。
4、比賽規(guī)則：
1)聽到發(fā)令后，第一組的兩人向折返點跑去，繞過折返點后，返回。
2)第一組返回起跑線，選手交接棒后第二組兩人開始跑，重復，直至第四組人返回起跑線。
3)跑步途中，兩人捆腿的繩子不得松開。若松開，則必須退回起點重新比賽。
4)計時與名次：以最后一組返回起點計時。用時少者勝出。
(6)項目名稱《乒乓球拍帶球跑》。
裁判員：
1、比賽選手：2名老師2名家長。
2、比賽場地：田徑場跑道選10米路徑。
3、比賽器材：乒乓球拍5—8只，乒乓球5—8個，計時器2個。
4、一場決定勝負，用時最少的隊獲勝。
5、比賽規(guī)則：參賽者將乒乓球放在乒乓球拍上，跑步前進到終點，把球放進指定容器內(nèi)，下一位隊員接著開始。如果中途球掉地或者用手接觸球，此隊員則需返回原點重新開始。
(7)項目名稱：《愛心速度》。
裁判員：新珊杜偉娜。
1、比賽選手：4名學生。
2、比賽器材：籃球，秒表。
3、比賽賽制：一場決定勝負，用時最少的隊獲勝。
4、比賽規(guī)則。
1)每個隊隊員依次排開成一列，間距一臂。
2)第一名隊員雙手舉手拿籃球(象征愛心)，雙腳分開，彎腰傳給第二名隊員，經(jīng)雙腿下傳球。第二名隊員再舉起籃球經(jīng)頭部上方傳給第三名隊員。第三名再同第一名，第四名同第二名，依次類推。當球傳到第五名學生時，五個人全部后轉(zhuǎn)，反向傳球，依次類推。當球傳到第一輪的第一名隊員，比賽結(jié)束。
3)在傳接球過程中，球落地，由傳球隊員撿球后重新傳球。
六、比賽辦法。
(一)按照各項比賽規(guī)程規(guī)定的比賽辦法進行比賽;。
(二)參賽隊不得無故棄權(quán)(特殊情況除外)。
評分方法：
各隊各項比賽基礎(chǔ)分10分，各項比賽中前五名團隊在10分基礎(chǔ)上分別加5、4、3、2、1分，五名之后者都只得基礎(chǔ)分10分。
七、名次和獎勵辦法。
按比分評出團體獎若干名并頒發(fā)獎品。
八、報名時間：
請與xxx1年12月23日(周五)下午簽到時把報名表交社個班負責人手中。
九、未盡事宜另行通知。
田徑運動會訓練計劃活動方案篇八
彈跳力：立定跳遠、兔跳、蛙跳、多級跳遠、跳遠騰空步、臺階上下跳、原地縱跳練習。
一、一般耐力：
20—30分鐘慢跑、越野跑、1600—3000米中速跑等。
二、柔韌性練習：
站立體前屈、俯臥臂伸、正側(cè)踢腿、懸垂等。
三、上肢、腹肌、背力量練習：
俯臥撐、擊掌俯臥撐、杠鈴抓舉、挺舉。
四、靈敏性練習：
穿梭跑、閃身跑、看信號跑等。
五、絕對速度練習：
30—50米最大強度底跑、復跑、上下坡跑、順風跑、阻力跑、等循環(huán)練習法每周3—4次每次5—6項。嚴格控制時間、次數(shù)。一般4—6次為一組，做5—6組。每組結(jié)束后穿插幾個20—30米底加速跑。
注意：初期以掌握技術(shù)和力量為主。循序漸進合理安排負荷量、強度。防止中過渡疲勞和運動損傷。800米以上跑以提高機體有養(yǎng)工作底能力和機體對運動項目底適應能力。心率控制在每分鐘150—160次。
一、100米：
1、最大強度底反復跑30—50米。
2、接近最大強度的反復跑80—150米。
3、最大強度的順風跑、下坡跑20—60米。
4、接近最大強度的接力跑60—90米。
練習要求：100米屬于極限運動，一次課總的快速跑量，不能超過800米—1000米。并且要安排在調(diào)整后恢復的第一次課中，每次的第一項。切記在疲勞狀態(tài)下速度。
二、800米：
1、200—400米段落跑，2—3組。每組3次。
2、500—600米段落跑，3—4組每組1—2次。
3、800—600—400—200米間歇跑，1—2次1—2組。
練習要求：這個階段強度要比一般耐力強度大，心率可在180次以上，間歇時間以心率降低到每分鐘140次左右為好。同時安排1—2次長距離的越野跑。
三、立定三級跳遠：
1、深蹲跳。
2、負重深蹲。
3、負重半蹲跳。
4、負重弓箭步走。
5、行進間單腳跳。
練習要求：學生必須在承擔最大負荷的條件下快速用力完成各項練習，能否合理掌握在快速用力情況下的最大負荷量是影響條約成績的關(guān)鍵和重要因素。
第一個月用最大負荷的45%—75%作為負荷量。每個課做10—13次，每次5—7組。
1、臥推杠鈴。
2、杠鈴斜板推。
3、站立水平推杠鈴。
4《www．》、負重屈肘等，練習要求：負荷量一般采用本人體重的40%—70%。
高考體育加試一般在4月底，最后兩個月的目的和重點是調(diào)整和鞏固，要加強大強度的練習。適當減少量和次數(shù)，以每周2—3次為佳。取消晨練。
只安排較短的技術(shù)練習和柔韌練習。使學生機體不再過渡疲勞的的情況下。下午進行1—2個小時的練習。
田徑運動會訓練計劃活動方案篇九
為了進一步豐富我系廣大學生的課余文化生活，在繁忙的學習生活中讓同學們感受體育運動帶來的快樂，也為了更促進同學們之間團隊協(xié)作精神組織的本次活動。
20xx年x月xx日中午
延大南體育場
競技項目：
活動之一：100米(大一、大二、大三每年級年級男女各兩人)
活動之二：200米(大一、大二、大三每年級年級男女各兩人)
活動之三：400米(大一、大二、大三每年級年級男女各兩人)
活動之四：4*100米(大一、大二、大三每年級年級男女各四人)
趣味項目：
活動之一：、100米障礙接力賽(大一、大二、大三每年級年級男女各兩人比賽規(guī)則：比賽開始前每隊各出一人手持接力棒站在起跑線上，裁判發(fā)令后運動員開始跑。途中運動員需跳過凳子、鉆過繩子、繞氣球跑一圈，到達場地另一端時咬住半個蘋果再返回，下一個人接上。如此最先到達終點的為獲勝者注意：男女生前方各有一道線，比賽過程中任何人不得超線，否則按違規(guī)處理。)
活動之二：跳大繩(規(guī)則：每個年級有兩次機會搖繩子機會，累計兩次總共跳的人數(shù)的多的一方勝利)
活動之三：10*100接力賽(每個年級派出四男四女外加兩位老師組成一個隊進行比賽)
1、宣傳統(tǒng)計階段：通過各年級體育委員向本班級同學傳達并報名
時間：20xx年4月日20xx年4月日
2、評獎及頒獎階段：本著公平、公正、公開的原則，分別評選出競技項目個人一、二、三等獎和娛樂項目團體一、二、三等獎，規(guī)定每人只能參加一個個人項目和一個團體項目，不可超項。
評委：
嘉賓：
哨子20*1=20
蘋果8個=50
兩箱水40
終點繩20
打車費30
共計：160元
每個年級體育委員認真統(tǒng)計各年級參賽人員資料并向?qū)W生會體育部上報。
田徑運動會訓練計劃活動方案篇十
為了進一步豐富我系廣大學生的課余文化生活，在繁忙的學習生活中讓同學們感受體育運動帶來的快樂，也為了更促進同學們之間團隊協(xié)作精神組織的本次活動。
二.活動時間。
20xx年4月日中午。
三.活動地點：
延大南體育場。
四、活動內(nèi)容。
競技項目：
活動之一：100米(大一、大二、大三每年級年級男女各兩人)。
活動之二：200米(大一、大二、大三每年級年級男女各兩人)。
活動之三：400米(大一、大二、大三每年級年級男女各兩人)。
活動之四：4*100米(大一、大二、大三每年級年級男女各四人)。
趣味項目：
活動之一：、100米障礙接力賽(大一、大二、大三每年級年級男女各兩人比賽規(guī)則：比賽開始前每隊各出一人手持接力棒站在起跑線上，裁判發(fā)令后運動員開始跑。途中運動員需跳過凳子、鉆過繩子、繞氣球跑一圈，到達場地另一端時咬住半個蘋果再返回，下一個人接上。如此最先到達終點的為獲勝者注意：男女生前方各有一道線，比賽過程中任何人不得超線，否則按違規(guī)處理。)。
活動之二：跳大繩(規(guī)則：每個年級有兩次機會搖繩子機會，累計兩次總共跳的人數(shù)的多的一方勝利)。
活動之三：10*100接力賽(每個年級派出四男四女外加兩位老師組成一個隊進行比賽)。
五、活動程序。
1、宣傳統(tǒng)計階段：通過各年級體育委員向本班級同學傳達并報名。
時間：20xx年4月日—20xx年4月日。
2、評獎及頒獎階段：本著公平、公正、公開的原則，分別評選出競技項目個人一、二、三等獎和娛樂項目團體一、二、三等獎，規(guī)定每人只能參加一個個人項目和一個團體項目，不可超項。
六、工作任務及分工。
七、評委及嘉賓。
評委：
嘉賓：
八、展覽經(jīng)費預算。
哨子20*1=20。
蘋果8個=50。
兩箱水40。
終點繩20。
打車費30。
共計：160元。
九.工作要求。
每個年級體育委員認真統(tǒng)計各年級參賽人員資料并向?qū)W生會體育部上報。
田徑運動會訓練計劃活動方案篇十一
25日上午7：30
主席臺兩邊：初三年級從西往東(1)班—(11)班
主席臺對面：東面—初二年級從西往東(1)班—(11)班
西面—初一年級從西往東(1)班—(11)班
7：40開幕式;8：30開始比賽(比賽程序見秋運會秩序冊)
1、班級要安排引導員1名，女生。服裝統(tǒng)一要求：白毛衣、花短裙。周一(20日)下午班會課找謝明老師集中訓練。
2、班級方陣：24名學生，男女不限。方陣按照橫4縱6排隊，班級自行組織特色入場訓練?？梢岳帽局茉绯?、中午午休前的時間。本周一(20日)下午第四節(jié)課班會課，班級自行組織入場式排練;本周三(22日)下午兩節(jié)課后進行學校入場式排練。
3、初一(1)班不參加班級方陣訓練。組織8名女生參加學校國旗、校旗隊，周一(20日)下午班會課找體育組韓寶林集中訓練;24名男生參加學校彩旗隊方陣，周一(20日)下午班會課找體育組陸忠凱老師聯(lián)系。
4、初一(3)班組織24名女生(鮮花隊)參加學校方陣，不參加班級方陣訓練，周一(20日)下午找體育組李琴老師聯(lián)系。
5、初二(3)班安排2名升旗手在運動會前負責升旗，周一(20日)下午找德育處李黎老師聯(lián)系。初一年級長負責通知本年級3名護旗手提前到達主席臺。
6、每個班級都需要準備50字以內(nèi)簡介，下周三(22日)前交到德育處常樂老師處。
7、廣播操比賽按照年級進行，請抓緊排練。
等條幅一定注意懸掛時的安全。
班級入場式最佳創(chuàng)意獎、班級文明觀眾獎、班級廣播操比賽優(yōu)勝獎、“精彩瞬間”攝影優(yōu)勝獎、運動會團體總分優(yōu)勝獎。
田徑運動會訓練計劃活動方案篇十二
四月下旬——五月上旬（具體時間另行通知）。
呂小田徑場。
呂小（1—6年級）均以班為單位組隊參賽。
按年級分組。
（一）個人項目：
（1）1—2年級：60m、200m、立定跳遠、壘球。
（2）3—6年級：60m、200m、400m（女）、800m(男)、跳遠、壘球、鉛球（女子用實心球）。
（二）集體項目：（每班10男10女）。
一年級：勇炸碉堡。
三年級：跳單、雙圈。
四年級：送雞毛信（50米往返跑接力）。
五年級：體質(zhì)質(zhì)量調(diào)研項目。
六年級：摸石過河。
1.凡有正式學籍的在校學生、身體健康者均可參加。
2.報名：
個人項目：1—2年級各隊可報男女各4人，每人限報1個項目，每個項目可報2人。
3—6年級各隊可報男女各3人，每人能報2個體育項，每個項目限報1人。
集體項目：每班男女各10人，與個人項目不得重復（已參加個人項目的學生不得參加集體項目）。
3.：報名日期截止4月15日，逾期不報作棄權(quán)處理，并追究相關(guān)人員責任。
4.報名單交至廣播室秦琴老師。
1.單項均淘汰一人取名次，按5、3、2、1計分。集體項目以3倍分計算。
2.團體總分獎：各年級團體總分設(shè)置獎項，給予相應物質(zhì)獎勵。
各班要及時選好苗子，抓好訓練，以優(yōu)良成績迎接校運動會的召開。
一年級：勇炸碉堡。
比賽規(guī)則：每位運動員在比賽開始時需先由起跑線跑到投擲線，再從放置乒乓球的容器中拿出球進行投擲，并且只可在比賽中投一次、一球，運動員投完球后返回隊伍時必須與下一運動員擊掌，擊掌后隊友方可出發(fā)，比賽完成后，清點各班桶內(nèi)的球；成績以投進的球的多少判定，如遇數(shù)量相同，則完成時間短的班級為勝。
二年級：鴨歩接力。
比賽規(guī)則：每生胯部夾一個軟式排球（皮球），裁判發(fā)令后，每組排頭的學生夾球出發(fā)，在距起點越20米處，繞過障礙物后返回給第二個學生，一次進行，先結(jié)束的隊為勝。球落地必須返回起點重新開始，出發(fā)后手不得接觸球。
三年級：開心跳跳。
比賽規(guī)則：單圈與雙圈之間間隔50厘米；各隊隊員成縱隊站在線后，聽令后，每隊第一名隊員出發(fā)，采用雙腳并攏跳單圈（落在圈內(nèi)），雙腳分開跳雙圈（每圈落一腳），至終點后，采用同樣的方法返回起點，同下一名隊員擊掌后，下一名隊員方可出發(fā)，其他隊員依次進行。時間最少的隊獲勝。
四年級：送雞毛信（30米往返跑接力）。
比賽規(guī)則：各班采用迎面接力法，每班將運動員分成男、女兩組，每組10人，在起點處站立一組，距起點30米處站立另一組，教師先將一組電話號碼給第一名學生看完記住，發(fā)令后學生開始向?qū)γ媾軇樱竭_終點將號碼報給終點處第一名同學，依次往返，比賽完成的同學應馬上進入休整場地，不得干擾其他運動員，后面運動員忘記號碼可返回原處向前一位同學詢問。號碼傳遞正確的獲勝，同是正確的組別按照計時排名。
五年級：立定跳遠、仰臥起坐〔隨機抽測一項〕。
六年級：摸石過河。
比賽規(guī)則：每個運動員二塊磚頭，放在起點線后（縱向放置），聽到裁判員發(fā)出“各就位”口令后，運動員兩腳站在兩塊磚上，當裁判員鳴槍后，運動員起動，提起左腳（左右腳可自定），用手拿起原左腳踏的一塊磚頭，并放置前方（距離自定），左腳踏上前方磚頭，提起右腳，用手拿起原右腳踏的一塊磚并放至到前方，右腳踏上前方木磚頭，這樣依此前進，直至最后一塊磚頭用手拿起，人出終點線。途中如有腳落地，判為犯規(guī)，不記成績。
田徑運動會訓練計劃活動方案篇十三
為了迎接區(qū)市縣徑運動會，能在運動會上取得較的好成績，結(jié)合我校的具體情況制定以下訓練計劃：
一、計劃目標、任務。
1、迎接區(qū)市田徑運動會，促使我隊運動員頑強拼搏，以更高的運動技能迎接比賽，爭取能拿到好的成績。
2、做好新隊員的選材，吸收新的隊員，做好隊伍的銜接工作。
3、全面發(fā)展隊員的身體素質(zhì)，掌握運動技術(shù)，加強思想品德教育，培養(yǎng)隊員健康的心理素質(zhì)。
二、隊員名單兵乓球：
男：戴輝、劉傳、葉廣洪、田健華、吉彬女：田慧敏、鐘愛萍、楊東霞、黃潔、鐘寧羽毛球：
男：戴詩軍、鐘健明、吉彬、田健華、戴輝女：鐘燕玲、田莉梅、鐘寧、黃潔、楊東霞田徑：
1、訓練目標：（1）、增強隊員身體素質(zhì)，全面恢復體能；（2）、通過訓練提高隊員運動技術(shù)、技能，使能在比賽中達到最好成績。
2、訓練重點：
重點抓住短跑、中長跑、投擲項目的訓練，以爭取能在區(qū)市運動會中獲得好成績。
3、訓練時間：
2012年9月10日至2012年10月31日；早練：6：30至7：30；下午：4：20至5：20。
4、各項目指導教師。
乒乓球、羽毛球、田徑—胡沖、曾友祥。
（一）準備階段：
主要任務是挑好有潛力的苗子，主要以身體素質(zhì)練習為主，提高運動員的力量、柔韌性、彈跳等等素質(zhì)。訓練強度不要過大，但運動量要大。心理準備方面，這一時期沉著冷靜很重要注重培養(yǎng)學習的動機。要求：
1、隊員準時出席訓練，訓練要認真刻苦：
2、隊員之間要互相幫助，之間要有競爭的意識，培養(yǎng)學生為學校爭榮譽的思想。
（二）、比賽準備期(強化訓練階段)。
作為專項的準備階段，以一般性身體訓練為基礎(chǔ)，提高專項性身體素質(zhì)。以速度、技術(shù)為中心，增加技術(shù)訓練。運動負荷由量的變化，轉(zhuǎn)化為質(zhì)的變化。作為心理準備，有意識避免因準備期的負荷反作用所起的過度疲勞，提高克服困難的意志品質(zhì)，逐漸有針對性地實一些相對于比賽而言的心理演示。定期檢測隊員的運動成績，從而提高運動能力。
要求：
1、隊員掌握從事項目的運動技術(shù)和技能；
2、隊員運動后要進行積極的放松練習，增強營養(yǎng)的補充；
3、防止運動傷害的發(fā)生，提高自我保護意識。
（三）比賽期(保持、調(diào)整階段)。
調(diào)整出良好的競技狀態(tài)，并通過訓練，使之保持下去。在這一時期要想實現(xiàn)預期成果的條件，是逐漸增大訓強度、訓練內(nèi)容的多樣性及合適的比賽次數(shù)。這一時期的主要目的是在重要的比賽中取得好成績。就是在任何情況下都能穩(wěn)地發(fā)揮競技能力，因此要提高比賽的發(fā)揮能力。要消除不穩(wěn)定因素，緩解疲勞狀態(tài)，具有強烈的自信和求勝欲望，無論遇到什么困難都不氣餒。
上猶梅水中心小學。
2012年9月。
田徑運動會訓練計劃活動方案篇十四
20xx年12月20日周四下午。
籃球場。
各班選派男女各三名隊員參加盤踢和雙飛的比賽。
各班選派男女各十五名隊員參加單踢和單跳比賽。
各班選派跳長繩選手10名。
1、踢毽子：二分鐘盤踢。
2、跳短繩：二分鐘雙搖跳（雙飛）。
3、踢毽子：一分鐘單踢。
4、跳短繩：一分鐘單搖跳（單飛）。
5、3分鐘“8”字形跳長繩。
1、踢毽子：2分鐘盤踢：參賽者用左右腳內(nèi)側(cè)交替盤踢（左右腳各踢一次毽，計成績一次），一次盤踢中可任意一腳先踢。
2、2分鐘雙搖跳短繩。在規(guī)定時間和1.5米半徑的圓內(nèi)進行比賽；雙腳跳起身體騰空后跳繩自雙腳后沿身體額狀軸720度為一周期，成績計算為一個，如未完成則不算成績。
3、踢毽子：1分鐘單踢：參賽者用左腳或右腳內(nèi)側(cè)踢，有一次算一次。每班男女三十名隊員踢毽總數(shù)為本班踢毽成績。
4、1分鐘單搖跳短繩。在規(guī)定時間和1.5米半徑的圓內(nèi)進行比賽。雙腳跳起身體騰空后跳繩自雙腳后沿身體額狀軸360度為一周期，成績計算為一個，如未完成則不算成績。每班男女三十名隊員跳短繩總數(shù)為本班跳短繩成績。
5、3分鐘“8”字形跳長繩。運動員每組為10名（其中2人為搖繩手）；比賽時，8名運動員依次按8字路線連貫跳，不能鉆越；繩子搖擺中斷或長繩停在兩腳之間為失誤，不計成績；比賽中途不能換人，但可換手；2搖繩者站位間距為3m（踩線為犯規(guī)，取消比賽成績）。
1、填寫下發(fā)的報名表。
2、各班必須于20xx年12月18日前將報名表送體育組蔣行儉處。
各年級盤踢雙飛均取前八名，按9、7、6、5、4、3、2、1計分。
各年級單踢單跳跳長繩項目均取前四名，按18、14、12、10計分。
1、請各班在各年級規(guī)定的時間前準時到達籃球場。先進行盤踢雙飛；再單踢、單跳，再跳長繩比賽。
2、盤踢、雙飛比賽各年級的。（1）、（2）、（3）三個班同時進行，再（4）、（5）、（6）三個班同時進行；單踢單跳得比賽按一班到六班，輪流進行；跳長繩比賽也三個班同盤踢雙飛一樣進行。
3、統(tǒng)一使用z新塘毽繩廠生產(chǎn)的'“新健牌”毽子和無柄長、短繩（6—280無柄短繩；長繩：均為8—500無柄長繩）；毽子：均為j—206型比賽花毽。
4、請各班選派六名認真負責的學生來做裁判工作。（帶好凳子）。
5、本規(guī)程解釋權(quán)屬德育辦、體育組，未盡事宜，另行通知。
德育辦體育組。
20xx冬季三項報名表（校級）。
田徑運動會訓練計劃活動方案篇一
全面貫徹黨的教育方針，在實施素質(zhì)教育的同時，培養(yǎng)學生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學校的體育工作做的更好。
二、組建隊伍。
為了進一步搞好學校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長期的工作來抓，我們經(jīng)過認真篩選，從全校中找隊員組建了學校田徑隊。并集合了學校的實際情況制定了田徑隊的訓練目標。
我校的田徑訓練主要集中在每周一、四、五下午(4：10—5：40)和每周星期一、二、三、四、五的早晨(6：20--7：10)。第一階段：時間為前四周，采用一般的訓練強度，進行恢復體力的身體訓練。第二階段：時間為兩周，采用較高強度的訓練，加強技術(shù)訓練和專項素質(zhì)訓練，有意識地把專項素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來。加大訓練負荷。在訓練中注重技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、作風與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。第三階段：時間為一周，采用中等強度，調(diào)整運動量，降低練習次數(shù)，消除疲勞，積蓄并超量恢復。第四階段：內(nèi)部測試，及時查漏補缺。改進訓練方法。
四、訓練措施。
1、對學生項目的訓練：短跑、中長跑、跳躍、投擲項目。
2、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。
3、訓練必須以學生身體系統(tǒng)訓練為主。注重學生的專長發(fā)展。
4、要把訓練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生"愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦"的品質(zhì)，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導的聯(lián)系，使學生能安心訓練。通過師生的共同努力。從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，系統(tǒng)地進行嚴格訓練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。
五、各階段訓練安排。
9月份(15—30)和10月份：1、對全體運動員身體素質(zhì)訓練（強化基本動作訓練）。
2、制定詳細訓練內(nèi)容（跑：訓練內(nèi)容；跳：訓練內(nèi)容；投：訓練內(nèi)容）。
3、全體運動員進行力量與耐力素質(zhì)訓練。（內(nèi)容：跳臺階、跨步跑臺階、負重蹲擺相結(jié)合）（內(nèi)容：變速跑、勻速跑、定時跑、計時跑相結(jié)合）以及專項訓練。
11月份：1、針對縣田徑運動會進行訓練2、對運動員進行專項測試并記錄成績進行分析并不斷改進訓練方法。
具體訓練內(nèi)容：
1、柔韌性的練習：
（1）兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習。
（2）兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習。
（3）整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。
2、協(xié)調(diào)性練習：
（1）各種徒手操，行進操練習。
（2）各種技巧練習。
3、速度、靈敏練習：
（1）原地高抬腿跑。
（2）加速跑60米左右。
（4）各種快速反應練習。
(5)30米、60米計時跑。
4、耐力練習：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習，變速跑等。
5、彈跳力和力量練習：
（1）各種跳躍練習。
（2）各種腰、背、腹機練習。
（3）橡皮條。
（4）扛鈴等。
田徑運動會訓練計劃活動方案篇二
學校體育場。
各級部處室、各班級。
教工組以各級部、處室為單位報名，報名人數(shù)不限，每人限報兩項（接力除外）學生組以班為單位報名，男女各報6人，每人限報兩項（接力除外）。各單位務于9月22日以前將報名單填寫清楚，經(jīng)班主任簽字后交體育組。
教工組：60米100米跳高跳遠鉛球立定跳遠壘球擲遠。
1分鐘跳繩1分鐘踢毽子60米運球跑4*100米接力。
1．比賽采用國際田聯(lián)公布的最新田徑競賽規(guī)則。
2．比賽期間如有作弊現(xiàn)象發(fā)生，經(jīng)查實后，取消頂替與被頂替運動員的全部比賽成績。
3．教工甲組（1974年12月31以前出生）、教工乙組（1974年12月31日以后出生）。
1．學生組各單項（包括4*100米接力）取前8名，按10、8、6、5、4、3、2、1計分；破校紀錄每次加10分；破z市紀錄每次加20分。團體總分男女合計，各級部分別獎前八名。
2．教工組各項分別獎前6名，1——2名一等獎、3——4名二等獎、5名以后三等獎）。
3．大會設(shè)精神文明獎。
田徑運動會訓練計劃活動方案篇三
提高絕對速度。
2、主要訓練方法：
（1）在軟地上進行各種跳躍練習；
（3）每周進行1—2次的綜合力量練習，如腰腹、背肌的力量練習；
（4）小于體重三分之一的快速力量練習；
（5）勻速越野跑40—60分鐘；
（6）短距離跑練習，逐漸增加組數(shù)。
3、要求：強調(diào)動作的標準與規(guī)范；教師關(guān)注隊員有氧耐力的提高。
1、任務：提高有氧代謝水平；
努力增強腿部力量；
改善混合代謝能力；
逐步提高專項速度耐力水平。
2、主要訓練方法及手段：
（1）逐步增加數(shù)量的勻速越野跑；1000—2000米間歇跑。
（2）以克服自身重量的各種跳躍練習和跳躍組合練習為主，發(fā)展速度力量的訓練為輔，主要提高跳躍的質(zhì)量。
（3）快速跑的距離由短逐步加長，快跑的速度逐步提高，快跑的速度逐漸增加。
（4）有氧跑數(shù)量逐漸減少，跳躍練習逐漸減少，無氧練習增加。
3、要求：增加訓練量，保持一定的訓練強度，使隊員逐漸適應；教師關(guān)注隊員糖酵解能力的提高。
1、任務：檢查有氧代謝水平；
了解速度耐力情況；
加強比賽技術(shù)心理素質(zhì)的培養(yǎng)；
培養(yǎng)最佳的競技狀態(tài)。
2、主要訓練方法和手段：
（1）減少訓練總量，其中減少跟蹤的訓練負荷為主；
（2）有氧跑的時間縮短；
（3）增加100—200米跑；
（4）專項檢查跑。
3、要求：降低訓練量，保持一定的訓練強度，保持良好地競技狀態(tài)，爭取創(chuàng)造成績。
基本任務是恢復，消除疲勞，運動負荷不宜過大。
田徑運動會訓練計劃活動方案篇四
一、活動目的：
為貫徹我?！敖◇w、崇學、向上、求新”的校訓，在全校師生中積極營造全民健身的良好氛圍，發(fā)現(xiàn)和選拔一批優(yōu)秀體育運動人才，促進學校體育運動的發(fā)展，將舉辦二、三年級的田徑運動會。
二、比賽時間：
20xx年11月6日。
三、比賽地點：
田徑操場。
四、參加對象：
塘下實驗小學二、三年級。
五、報名方式：
六/報名截止時間：
20xx年10月31日前。
七、比賽項目：
個人單項：
二年級：60m、100m、200m、立定跳遠、沙包投遠。
三年級：60m、100m、200m、立定跳遠、壘球。
團體項目：
二年級：定點投籃(15男15女)、搬運球接力(10男10女)、沙包投準(3米)。
三年級：定點投籃(15男15女)、搬運球接力(10男10女)、沙包投準(3米)。
注(二、三年級)：單項項目設(shè)男子組女子組，每人限報2項，每項每班限報2人，全班限報10人(5男5女)，參加單項的二、三年級運動員比賽時必須佩戴號碼布，一年級不做要求。另外每人必須參加1項以上項目(包括集體項目)。
運動員號碼分配：
二1班：2101——2110。
二2班：2201——2210。
二3班：2301——2310。
二4班：2401——2410。
二5班：2501——2510。
二6班：2601——2610。
二7班：2701——2710。
二8班：2801——2810。
三1班：3101——3110。
三2班：3201——3210。
三3班：3301——3310。
三4班：3401——3410。
八、獎勵方式。
個人單項取前6名，分值按7、5、4、3、2、1分。
二年級團體項目按名次計分值8、7、6、5、4、3、2、1分。
三年級團體項目按名次計分值8、6、5、4分。
二年級段按團體總積分取前7名，道德風尚獎1名。
三年級段按團體總積分取前3名，道德風尚獎1名。
計分方式：
班級團體總分=個人單項分數(shù)+集體項目分數(shù)。
九、游戲規(guī)則說明及評分標準。
1、定點投籃:。
在小籃球架下(2.6米高)，3米距離遠每人投籃5次,最后按命中最多少決定名次!投籃姿勢不限，踩線、多投則命中無效!出現(xiàn)成績相同則每人加賽2球。
2、沙包投準：(二、三年級)。
各班參加人數(shù)為30人，每人投擲次數(shù)為5次，距離3m。按累計得分決定最后名次，則加賽一輪，每人投1次。
3、搬運球接力：
參賽隊員手抱軟排球在相距20米的距離進行往返接力，若出現(xiàn)掉球必須在掉落的地方撿起繼續(xù)比賽，球掉入其他隊員跑道內(nèi)影響到他人比賽的嚴重者取消比賽成績，出現(xiàn)起跑踩線等犯規(guī)，出現(xiàn)1次在最后總成績上加罰1秒!
田徑運動會訓練計劃活動方案篇五
一、競賽時間：
四月下旬——五月上旬（具體時間另行通知）。
二、競賽地點：
呂小田徑場。
三、參賽單位：
呂?。?—6年級）均以班為單位組隊參賽。
四、競賽分組：
按年級分組。
五、競賽項目：
（一）個人項目：
（1）1—2年級：60m、200m、立定跳遠、壘球。
（2）3—6年級：60m、200m、400m（女）、800m(男)、跳遠、壘球、鉛球（女子用實心球）。
（二）集體項目：（每班10男10女）。
一年級：勇炸碉堡。
三年級：跳單、雙圈。
四年級：送雞毛信（50米往返跑接力）。
五年級：體質(zhì)質(zhì)量調(diào)研項目。
六年級：摸石過河。
六、參賽辦法：
1.凡有正式學籍的在校學生、身體健康者均可參加。
2.報名：
個人項目：1—2年級各隊可報男女各4人，每人限報1個項目，每個項目可報2人。
3—6年級各隊可報男女各3人，每人能報2個體育項，每個項目限報1人。
集體項目：每班男女各10人，與個人項目不得重復（已參加個人項目的學生不得參加集體項目）。
3.：報名日期截止4月15日，逾期不報作棄權(quán)處理，并追究相關(guān)人員責任。
4.報名單交至廣播室秦琴老師。
七、錄取名次及獎勵辦法：
1.單項均淘汰一人取名次，按5、3、2、1計分。集體項目以3倍分計算。
2.團體總分獎：各年級團體總分設(shè)置獎項，給予相應物質(zhì)獎勵。
八、其它事項：
各班要及時選好苗子，抓好訓練，以優(yōu)良成績迎接校運動會的召開。
九、集體項目競賽方法及規(guī)則：
一年級：勇炸碉堡。
比賽規(guī)則：每位運動員在比賽開始時需先由起跑線跑到投擲線，再從放置乒乓球的容器中拿出球進行投擲，并且只可在比賽中投一次、一球，運動員投完球后返回隊伍時必須與下一運動員擊掌，擊掌后隊友方可出發(fā)，比賽完成后，清點各班桶內(nèi)的球；成績以投進的球的多少判定，如遇數(shù)量相同，則完成時間短的班級為勝。
二年級：鴨歩接力。
比賽規(guī)則：每生胯部夾一個軟式排球（皮球），裁判發(fā)令后，每組排頭的學生夾球出發(fā)，在距起點越20米處，繞過障礙物后返回給第二個學生，一次進行，先結(jié)束的隊為勝。球落地必須返回起點重新開始，出發(fā)后手不得接觸球。
三年級：開心跳跳。
比賽規(guī)則：單圈與雙圈之間間隔50厘米；各隊隊員成縱隊站在線后，聽令后，每隊第一名隊員出發(fā)，采用雙腳并攏跳單圈（落在圈內(nèi)），雙腳分開跳雙圈（每圈落一腳），至終點后，采用同樣的方法返回起點，同下一名隊員擊掌后，下一名隊員方可出發(fā)，其他隊員依次進行。時間最少的隊獲勝。
四年級：送雞毛信（30米往返跑接力）。
比賽規(guī)則：各班采用迎面接力法，每班將運動員分成男、女兩組，每組10人，在起點處站立一組，距起點30米處站立另一組，教師先將一組電話號碼給第一名學生看完記住，發(fā)令后學生開始向?qū)γ媾軇?，到達終點將號碼報給終點處第一名同學，依次往返，比賽完成的同學應馬上進入休整場地，不得干擾其他運動員，后面運動員忘記號碼可返回原處向前一位同學詢問。號碼傳遞正確的獲勝，同是正確的組別按照計時排名。
五年級：立定跳遠、仰臥起坐〔隨機抽測一項〕。
六年級：摸石過河。
比賽規(guī)則：每個運動員二塊磚頭，放在起點線后（縱向放置），聽到裁判員發(fā)出“各就位”口令后，運動員兩腳站在兩塊磚上，當裁判員鳴槍后，運動員起動，提起左腳（左右腳可自定），用手拿起原左腳踏的一塊磚頭，并放置前方（距離自定），左腳踏上前方磚頭，提起右腳，用手拿起原右腳踏的一塊磚并放至到前方，右腳踏上前方木磚頭，這樣依此前進，直至最后一塊磚頭用手拿起，人出終點線。途中如有腳落地，判為犯規(guī)，不記成績。
田徑運動會訓練計劃活動方案篇六
淮北市第九屆運動會暨第三屆職工運動會由淮北市人民政府主辦，淮北市體育局、淮北市總工會、淮北市教育局承辦的`全市性綜合性運動會，是淮北市大范圍內(nèi)規(guī)模最大影響最廣的大型賽事，每隔四年舉辦一次。此次比賽共設(shè)20余個參賽項目，其中青少年體育項目14個，職工體育項目20個，共產(chǎn)生金牌700塊。比賽從8月開始，到10月結(jié)束，項目分別在我市的相山區(qū)、烈山區(qū)、杜集區(qū)和濉溪縣舉行。
舉辦賽事的目的是為了全面貫徹中共安徽省委、安徽省人民政府《關(guān)于進一步加快體育改革和發(fā)展的決定》精神，充分發(fā)揮綜合性運動會推動經(jīng)濟發(fā)展、社會進步的多元功能，增強全民參與體育的意識，推進《全民健身計劃綱要》的實施；促進我市競技體育綜合實力和水平的提高，為《奧運爭光計劃綱要》的全面落實作貢獻。通過賽事的舉辦，可以深化體育體制改革，選好苗子，打好基礎(chǔ)，發(fā)現(xiàn)、輸送合格的優(yōu)秀體育后備人才，提倡重在參與，堅持比賽公平、公開、公正的原則，注重競賽效益，賽出風格，賽出水平，樹立誠信體育形象，為繁榮和發(fā)展我市體育事業(yè)，創(chuàng)建體育強市而努力。
通過以青少年為主體的競技體育比賽，檢驗我市體教結(jié)合的訓練成效，鍛煉后備隊伍，培養(yǎng)優(yōu)秀體育后備人才；通過以成年人為主體的職工體育比賽，達到檢閱群體工作成就，推動和普及群眾體育活動的目的，為我市參加全國體育大會選拔人才，增強全民的體育意識和健康素質(zhì)，提升體育在人民生活中的地位。
1、塑造企事業(yè)良好社會形象
參與市運會，體現(xiàn)了對政府的支持，對社會的回報，對公益的關(guān)心，推廣效果自然，極具親和力、感召力，使贊助企事業(yè)的公眾形象引起更廣泛的關(guān)注。
2、產(chǎn)品展示與促銷，擴大品牌知名度。
市運會賽事通過電視、電臺、報紙、網(wǎng)站等媒體傳播，媒體觀眾不計其數(shù)，贊助商獲得賽事的專有權(quán)，可以充分展示企事業(yè)的優(yōu)秀產(chǎn)品，并讓產(chǎn)品更好占有市場，擴大產(chǎn)品市場空間。
3、提升企事業(yè)文化，加強企事業(yè)公關(guān)，提高企事業(yè)競爭力
贊助具有排他性和唯一性，贊助商可充分利用行業(yè)壟斷機會，在短期內(nèi)提高企事業(yè)的外部競爭力。市運會能夠有效的提升企事業(yè)文化。贊助企事業(yè)單位可以選撥優(yōu)秀員工到現(xiàn)場觀看比賽，同時，能夠在空間有限的賽場，組成整齊統(tǒng)一的方陣，統(tǒng)一著裝，統(tǒng)一口號，增強員工的自豪感和歸屬感，增強企事業(yè)內(nèi)部的凝聚力。
主辦單位：淮北市人民政府
承辦單位：淮北市體育局
淮北市教育局
淮北市總工會
20xx年8月-10月，其中：20xx年10月12日舉行開幕式，部分項目的比賽提前于8月至9月舉行。
開、閉幕式及主要參賽項目放在市區(qū)，部分參賽項目在烈山區(qū)、杜集區(qū)和濉溪縣舉行。
田徑運動會訓練計劃活動方案篇七
我們以“會”會友，通過這次運動“會”，加深各班與班老師與家長之間的聯(lián)系，從而促進新聞交流與學習。促進當代幼兒的身心健康發(fā)展，展現(xiàn)當代幼兒的良好精神風貌，特策劃舉辦此次運動“會”。趣味運動“會”將友誼“重在基層，面向幼兒，全面活躍”的原則，貫徹”安全第一，快樂至上”的思想,讓參與者在運動中鍛煉身體，享受快樂。
二、活動時間：12月23日下午2：30。
三、活動地點：學校小廣場。
四、活動對象：家長學生老師。
五、活動基本流程。
(1)項目名稱《心心相印》(背夾排球)。
裁判：院長主任。
1、比賽人員：各隊派出2名家長1名老師3名參同學參加，兩人一組。
2、比賽場地：小廣場指定跑道20米路徑。
3、比賽器材：排球若干，秒表2個。
5、計時與名次：用時少者獲勝，按用時排出名次。
(2)項目名稱《跳長繩》。
裁判員：杜偉娜介景林。
1、比賽人員：4名家長4名老師參賽。
2、比賽場地：小廣場西側(cè)。
3、比賽器材：長繩2條。
4、游戲方法及規(guī)則：兩人搖繩，裁判示意比賽開始后，各隊參賽隊員一個接一個陸續(xù)跳進繩中，每搖繩5次內(nèi)必須有隊員跳入，否則此局判為結(jié)束，8名隊員全部進入繩后跳滿20次則計為滿分(15分)。
5、及時與名次：每局進入繩中人數(shù)多者或全部進入后跳繩次數(shù)多者獲勝，按人數(shù)多少或跳繩次數(shù)多少排名次。
(3)項目名稱《乒乓球擲遠》。
裁判員：張秀娟李燕。
1、比賽場地：廣場南側(cè)。
2、比賽人員：老師學生各四人。
3、比賽器材：乒乓球若干個。
要求：當裁判報名要求隊員投球時，不管何種情況，必須將球在10秒內(nèi)投出，違者按一次投擲失敗，每人限投兩次，取最好一次的成績。
5、名次：按小皮球遠近排名。
(4)項目名稱：《趣味接力》(端球跑、反向競走、跳繩跑)。
裁判員：張培張琳。
1、比賽選手：學生家長各3人。
2、比賽器材：乒乓球拍、乒乓球、跳繩、秒表。
3、比賽規(guī)則：
1)隊員分兩組(起點4人，終點2人)，相向而立，距離為30米。
3)第二個隊員倒退著走完30米的距離，回到起點;。
4)第三個隊員跳繩跑回起點。
注：中途出現(xiàn)乒乓球，跳繩掉落，依然計時。
5)以完成時間計算名次，少者勝。
(5)項目名稱：《兩人三足行接力》。
裁判員：高紅趙惠云。
1、比賽選手：老師家長各3人，兩人為一組，兩人將挨著的腿用繩子捆住(選手自己捆)，其中一人左手拿接力棒，面向終點，站在起跑線后。
2、比賽器材：起點終點標志物、捆腿繩10條。
3、比賽場地：東操場，距離20米。
4、比賽規(guī)則：
1)聽到發(fā)令后，第一組的兩人向折返點跑去，繞過折返點后，返回。
2)第一組返回起跑線，選手交接棒后第二組兩人開始跑，重復，直至第四組人返回起跑線。
3)跑步途中，兩人捆腿的繩子不得松開。若松開，則必須退回起點重新比賽。
4)計時與名次：以最后一組返回起點計時。用時少者勝出。
(6)項目名稱《乒乓球拍帶球跑》。
裁判員：
1、比賽選手：2名老師2名家長。
2、比賽場地：田徑場跑道選10米路徑。
3、比賽器材：乒乓球拍5—8只，乒乓球5—8個，計時器2個。
4、一場決定勝負，用時最少的隊獲勝。
5、比賽規(guī)則：參賽者將乒乓球放在乒乓球拍上，跑步前進到終點，把球放進指定容器內(nèi)，下一位隊員接著開始。如果中途球掉地或者用手接觸球，此隊員則需返回原點重新開始。
(7)項目名稱：《愛心速度》。
裁判員：新珊杜偉娜。
1、比賽選手：4名學生。
2、比賽器材：籃球，秒表。
3、比賽賽制：一場決定勝負，用時最少的隊獲勝。
4、比賽規(guī)則。
1)每個隊隊員依次排開成一列，間距一臂。
2)第一名隊員雙手舉手拿籃球(象征愛心)，雙腳分開，彎腰傳給第二名隊員，經(jīng)雙腿下傳球。第二名隊員再舉起籃球經(jīng)頭部上方傳給第三名隊員。第三名再同第一名，第四名同第二名，依次類推。當球傳到第五名學生時，五個人全部后轉(zhuǎn)，反向傳球，依次類推。當球傳到第一輪的第一名隊員，比賽結(jié)束。
3)在傳接球過程中，球落地，由傳球隊員撿球后重新傳球。
六、比賽辦法。
(一)按照各項比賽規(guī)程規(guī)定的比賽辦法進行比賽;。
(二)參賽隊不得無故棄權(quán)(特殊情況除外)。
評分方法：
各隊各項比賽基礎(chǔ)分10分，各項比賽中前五名團隊在10分基礎(chǔ)上分別加5、4、3、2、1分，五名之后者都只得基礎(chǔ)分10分。
七、名次和獎勵辦法。
按比分評出團體獎若干名并頒發(fā)獎品。
八、報名時間：
請與xxx1年12月23日(周五)下午簽到時把報名表交社個班負責人手中。
九、未盡事宜另行通知。
田徑運動會訓練計劃活動方案篇八
彈跳力：立定跳遠、兔跳、蛙跳、多級跳遠、跳遠騰空步、臺階上下跳、原地縱跳練習。
一、一般耐力：
20—30分鐘慢跑、越野跑、1600—3000米中速跑等。
二、柔韌性練習：
站立體前屈、俯臥臂伸、正側(cè)踢腿、懸垂等。
三、上肢、腹肌、背力量練習：
俯臥撐、擊掌俯臥撐、杠鈴抓舉、挺舉。
四、靈敏性練習：
穿梭跑、閃身跑、看信號跑等。
五、絕對速度練習：
30—50米最大強度底跑、復跑、上下坡跑、順風跑、阻力跑、等循環(huán)練習法每周3—4次每次5—6項。嚴格控制時間、次數(shù)。一般4—6次為一組，做5—6組。每組結(jié)束后穿插幾個20—30米底加速跑。
注意：初期以掌握技術(shù)和力量為主。循序漸進合理安排負荷量、強度。防止中過渡疲勞和運動損傷。800米以上跑以提高機體有養(yǎng)工作底能力和機體對運動項目底適應能力。心率控制在每分鐘150—160次。
一、100米：
1、最大強度底反復跑30—50米。
2、接近最大強度的反復跑80—150米。
3、最大強度的順風跑、下坡跑20—60米。
4、接近最大強度的接力跑60—90米。
練習要求：100米屬于極限運動，一次課總的快速跑量，不能超過800米—1000米。并且要安排在調(diào)整后恢復的第一次課中，每次的第一項。切記在疲勞狀態(tài)下速度。
二、800米：
1、200—400米段落跑，2—3組。每組3次。
2、500—600米段落跑，3—4組每組1—2次。
3、800—600—400—200米間歇跑，1—2次1—2組。
練習要求：這個階段強度要比一般耐力強度大，心率可在180次以上，間歇時間以心率降低到每分鐘140次左右為好。同時安排1—2次長距離的越野跑。
三、立定三級跳遠：
1、深蹲跳。
2、負重深蹲。
3、負重半蹲跳。
4、負重弓箭步走。
5、行進間單腳跳。
練習要求：學生必須在承擔最大負荷的條件下快速用力完成各項練習，能否合理掌握在快速用力情況下的最大負荷量是影響條約成績的關(guān)鍵和重要因素。
第一個月用最大負荷的45%—75%作為負荷量。每個課做10—13次，每次5—7組。
1、臥推杠鈴。
2、杠鈴斜板推。
3、站立水平推杠鈴。
4《www．》、負重屈肘等，練習要求：負荷量一般采用本人體重的40%—70%。
高考體育加試一般在4月底，最后兩個月的目的和重點是調(diào)整和鞏固，要加強大強度的練習。適當減少量和次數(shù)，以每周2—3次為佳。取消晨練。
只安排較短的技術(shù)練習和柔韌練習。使學生機體不再過渡疲勞的的情況下。下午進行1—2個小時的練習。
田徑運動會訓練計劃活動方案篇九
為了進一步豐富我系廣大學生的課余文化生活，在繁忙的學習生活中讓同學們感受體育運動帶來的快樂，也為了更促進同學們之間團隊協(xié)作精神組織的本次活動。
20xx年x月xx日中午
延大南體育場
競技項目：
活動之一：100米(大一、大二、大三每年級年級男女各兩人)
活動之二：200米(大一、大二、大三每年級年級男女各兩人)
活動之三：400米(大一、大二、大三每年級年級男女各兩人)
活動之四：4*100米(大一、大二、大三每年級年級男女各四人)
趣味項目：
活動之一：、100米障礙接力賽(大一、大二、大三每年級年級男女各兩人比賽規(guī)則：比賽開始前每隊各出一人手持接力棒站在起跑線上，裁判發(fā)令后運動員開始跑。途中運動員需跳過凳子、鉆過繩子、繞氣球跑一圈，到達場地另一端時咬住半個蘋果再返回，下一個人接上。如此最先到達終點的為獲勝者注意：男女生前方各有一道線，比賽過程中任何人不得超線，否則按違規(guī)處理。)
活動之二：跳大繩(規(guī)則：每個年級有兩次機會搖繩子機會，累計兩次總共跳的人數(shù)的多的一方勝利)
活動之三：10*100接力賽(每個年級派出四男四女外加兩位老師組成一個隊進行比賽)
1、宣傳統(tǒng)計階段：通過各年級體育委員向本班級同學傳達并報名
時間：20xx年4月日20xx年4月日
2、評獎及頒獎階段：本著公平、公正、公開的原則，分別評選出競技項目個人一、二、三等獎和娛樂項目團體一、二、三等獎，規(guī)定每人只能參加一個個人項目和一個團體項目，不可超項。
評委：
嘉賓：
哨子20*1=20
蘋果8個=50
兩箱水40
終點繩20
打車費30
共計：160元
每個年級體育委員認真統(tǒng)計各年級參賽人員資料并向?qū)W生會體育部上報。
田徑運動會訓練計劃活動方案篇十
為了進一步豐富我系廣大學生的課余文化生活，在繁忙的學習生活中讓同學們感受體育運動帶來的快樂，也為了更促進同學們之間團隊協(xié)作精神組織的本次活動。
二.活動時間。
20xx年4月日中午。
三.活動地點：
延大南體育場。
四、活動內(nèi)容。
競技項目：
活動之一：100米(大一、大二、大三每年級年級男女各兩人)。
活動之二：200米(大一、大二、大三每年級年級男女各兩人)。
活動之三：400米(大一、大二、大三每年級年級男女各兩人)。
活動之四：4*100米(大一、大二、大三每年級年級男女各四人)。
趣味項目：
活動之一：、100米障礙接力賽(大一、大二、大三每年級年級男女各兩人比賽規(guī)則：比賽開始前每隊各出一人手持接力棒站在起跑線上，裁判發(fā)令后運動員開始跑。途中運動員需跳過凳子、鉆過繩子、繞氣球跑一圈，到達場地另一端時咬住半個蘋果再返回，下一個人接上。如此最先到達終點的為獲勝者注意：男女生前方各有一道線，比賽過程中任何人不得超線，否則按違規(guī)處理。)。
活動之二：跳大繩(規(guī)則：每個年級有兩次機會搖繩子機會，累計兩次總共跳的人數(shù)的多的一方勝利)。
活動之三：10*100接力賽(每個年級派出四男四女外加兩位老師組成一個隊進行比賽)。
五、活動程序。
1、宣傳統(tǒng)計階段：通過各年級體育委員向本班級同學傳達并報名。
時間：20xx年4月日—20xx年4月日。
2、評獎及頒獎階段：本著公平、公正、公開的原則，分別評選出競技項目個人一、二、三等獎和娛樂項目團體一、二、三等獎，規(guī)定每人只能參加一個個人項目和一個團體項目，不可超項。
六、工作任務及分工。
七、評委及嘉賓。
評委：
嘉賓：
八、展覽經(jīng)費預算。
哨子20*1=20。
蘋果8個=50。
兩箱水40。
終點繩20。
打車費30。
共計：160元。
九.工作要求。
每個年級體育委員認真統(tǒng)計各年級參賽人員資料并向?qū)W生會體育部上報。
田徑運動會訓練計劃活動方案篇十一
25日上午7：30
主席臺兩邊：初三年級從西往東(1)班—(11)班
主席臺對面：東面—初二年級從西往東(1)班—(11)班
西面—初一年級從西往東(1)班—(11)班
7：40開幕式;8：30開始比賽(比賽程序見秋運會秩序冊)
1、班級要安排引導員1名，女生。服裝統(tǒng)一要求：白毛衣、花短裙。周一(20日)下午班會課找謝明老師集中訓練。
2、班級方陣：24名學生，男女不限。方陣按照橫4縱6排隊，班級自行組織特色入場訓練?？梢岳帽局茉绯?、中午午休前的時間。本周一(20日)下午第四節(jié)課班會課，班級自行組織入場式排練;本周三(22日)下午兩節(jié)課后進行學校入場式排練。
3、初一(1)班不參加班級方陣訓練。組織8名女生參加學校國旗、校旗隊，周一(20日)下午班會課找體育組韓寶林集中訓練;24名男生參加學校彩旗隊方陣，周一(20日)下午班會課找體育組陸忠凱老師聯(lián)系。
4、初一(3)班組織24名女生(鮮花隊)參加學校方陣，不參加班級方陣訓練，周一(20日)下午找體育組李琴老師聯(lián)系。
5、初二(3)班安排2名升旗手在運動會前負責升旗，周一(20日)下午找德育處李黎老師聯(lián)系。初一年級長負責通知本年級3名護旗手提前到達主席臺。
6、每個班級都需要準備50字以內(nèi)簡介，下周三(22日)前交到德育處常樂老師處。
7、廣播操比賽按照年級進行，請抓緊排練。
等條幅一定注意懸掛時的安全。
班級入場式最佳創(chuàng)意獎、班級文明觀眾獎、班級廣播操比賽優(yōu)勝獎、“精彩瞬間”攝影優(yōu)勝獎、運動會團體總分優(yōu)勝獎。
田徑運動會訓練計劃活動方案篇十二
四月下旬——五月上旬（具體時間另行通知）。
呂小田徑場。
呂小（1—6年級）均以班為單位組隊參賽。
按年級分組。
（一）個人項目：
（1）1—2年級：60m、200m、立定跳遠、壘球。
（2）3—6年級：60m、200m、400m（女）、800m(男)、跳遠、壘球、鉛球（女子用實心球）。
（二）集體項目：（每班10男10女）。
一年級：勇炸碉堡。
三年級：跳單、雙圈。
四年級：送雞毛信（50米往返跑接力）。
五年級：體質(zhì)質(zhì)量調(diào)研項目。
六年級：摸石過河。
1.凡有正式學籍的在校學生、身體健康者均可參加。
2.報名：
個人項目：1—2年級各隊可報男女各4人，每人限報1個項目，每個項目可報2人。
3—6年級各隊可報男女各3人，每人能報2個體育項，每個項目限報1人。
集體項目：每班男女各10人，與個人項目不得重復（已參加個人項目的學生不得參加集體項目）。
3.：報名日期截止4月15日，逾期不報作棄權(quán)處理，并追究相關(guān)人員責任。
4.報名單交至廣播室秦琴老師。
1.單項均淘汰一人取名次，按5、3、2、1計分。集體項目以3倍分計算。
2.團體總分獎：各年級團體總分設(shè)置獎項，給予相應物質(zhì)獎勵。
各班要及時選好苗子，抓好訓練，以優(yōu)良成績迎接校運動會的召開。
一年級：勇炸碉堡。
比賽規(guī)則：每位運動員在比賽開始時需先由起跑線跑到投擲線，再從放置乒乓球的容器中拿出球進行投擲，并且只可在比賽中投一次、一球，運動員投完球后返回隊伍時必須與下一運動員擊掌，擊掌后隊友方可出發(fā)，比賽完成后，清點各班桶內(nèi)的球；成績以投進的球的多少判定，如遇數(shù)量相同，則完成時間短的班級為勝。
二年級：鴨歩接力。
比賽規(guī)則：每生胯部夾一個軟式排球（皮球），裁判發(fā)令后，每組排頭的學生夾球出發(fā)，在距起點越20米處，繞過障礙物后返回給第二個學生，一次進行，先結(jié)束的隊為勝。球落地必須返回起點重新開始，出發(fā)后手不得接觸球。
三年級：開心跳跳。
比賽規(guī)則：單圈與雙圈之間間隔50厘米；各隊隊員成縱隊站在線后，聽令后，每隊第一名隊員出發(fā)，采用雙腳并攏跳單圈（落在圈內(nèi)），雙腳分開跳雙圈（每圈落一腳），至終點后，采用同樣的方法返回起點，同下一名隊員擊掌后，下一名隊員方可出發(fā)，其他隊員依次進行。時間最少的隊獲勝。
四年級：送雞毛信（30米往返跑接力）。
比賽規(guī)則：各班采用迎面接力法，每班將運動員分成男、女兩組，每組10人，在起點處站立一組，距起點30米處站立另一組，教師先將一組電話號碼給第一名學生看完記住，發(fā)令后學生開始向?qū)γ媾軇樱竭_終點將號碼報給終點處第一名同學，依次往返，比賽完成的同學應馬上進入休整場地，不得干擾其他運動員，后面運動員忘記號碼可返回原處向前一位同學詢問。號碼傳遞正確的獲勝，同是正確的組別按照計時排名。
五年級：立定跳遠、仰臥起坐〔隨機抽測一項〕。
六年級：摸石過河。
比賽規(guī)則：每個運動員二塊磚頭，放在起點線后（縱向放置），聽到裁判員發(fā)出“各就位”口令后，運動員兩腳站在兩塊磚上，當裁判員鳴槍后，運動員起動，提起左腳（左右腳可自定），用手拿起原左腳踏的一塊磚頭，并放置前方（距離自定），左腳踏上前方磚頭，提起右腳，用手拿起原右腳踏的一塊磚并放至到前方，右腳踏上前方木磚頭，這樣依此前進，直至最后一塊磚頭用手拿起，人出終點線。途中如有腳落地，判為犯規(guī)，不記成績。
田徑運動會訓練計劃活動方案篇十三
為了迎接區(qū)市縣徑運動會，能在運動會上取得較的好成績，結(jié)合我校的具體情況制定以下訓練計劃：
一、計劃目標、任務。
1、迎接區(qū)市田徑運動會，促使我隊運動員頑強拼搏，以更高的運動技能迎接比賽，爭取能拿到好的成績。
2、做好新隊員的選材，吸收新的隊員，做好隊伍的銜接工作。
3、全面發(fā)展隊員的身體素質(zhì)，掌握運動技術(shù)，加強思想品德教育，培養(yǎng)隊員健康的心理素質(zhì)。
二、隊員名單兵乓球：
男：戴輝、劉傳、葉廣洪、田健華、吉彬女：田慧敏、鐘愛萍、楊東霞、黃潔、鐘寧羽毛球：
男：戴詩軍、鐘健明、吉彬、田健華、戴輝女：鐘燕玲、田莉梅、鐘寧、黃潔、楊東霞田徑：
1、訓練目標：（1）、增強隊員身體素質(zhì)，全面恢復體能；（2）、通過訓練提高隊員運動技術(shù)、技能，使能在比賽中達到最好成績。
2、訓練重點：
重點抓住短跑、中長跑、投擲項目的訓練，以爭取能在區(qū)市運動會中獲得好成績。
3、訓練時間：
2012年9月10日至2012年10月31日；早練：6：30至7：30；下午：4：20至5：20。
4、各項目指導教師。
乒乓球、羽毛球、田徑—胡沖、曾友祥。
（一）準備階段：
主要任務是挑好有潛力的苗子，主要以身體素質(zhì)練習為主，提高運動員的力量、柔韌性、彈跳等等素質(zhì)。訓練強度不要過大，但運動量要大。心理準備方面，這一時期沉著冷靜很重要注重培養(yǎng)學習的動機。要求：
1、隊員準時出席訓練，訓練要認真刻苦：
2、隊員之間要互相幫助，之間要有競爭的意識，培養(yǎng)學生為學校爭榮譽的思想。
（二）、比賽準備期(強化訓練階段)。
作為專項的準備階段，以一般性身體訓練為基礎(chǔ)，提高專項性身體素質(zhì)。以速度、技術(shù)為中心，增加技術(shù)訓練。運動負荷由量的變化，轉(zhuǎn)化為質(zhì)的變化。作為心理準備，有意識避免因準備期的負荷反作用所起的過度疲勞，提高克服困難的意志品質(zhì)，逐漸有針對性地實一些相對于比賽而言的心理演示。定期檢測隊員的運動成績，從而提高運動能力。
要求：
1、隊員掌握從事項目的運動技術(shù)和技能；
2、隊員運動后要進行積極的放松練習，增強營養(yǎng)的補充；
3、防止運動傷害的發(fā)生，提高自我保護意識。
（三）比賽期(保持、調(diào)整階段)。
調(diào)整出良好的競技狀態(tài)，并通過訓練，使之保持下去。在這一時期要想實現(xiàn)預期成果的條件，是逐漸增大訓強度、訓練內(nèi)容的多樣性及合適的比賽次數(shù)。這一時期的主要目的是在重要的比賽中取得好成績。就是在任何情況下都能穩(wěn)地發(fā)揮競技能力，因此要提高比賽的發(fā)揮能力。要消除不穩(wěn)定因素，緩解疲勞狀態(tài)，具有強烈的自信和求勝欲望，無論遇到什么困難都不氣餒。
上猶梅水中心小學。
2012年9月。
田徑運動會訓練計劃活動方案篇十四
20xx年12月20日周四下午。
籃球場。
各班選派男女各三名隊員參加盤踢和雙飛的比賽。
各班選派男女各十五名隊員參加單踢和單跳比賽。
各班選派跳長繩選手10名。
1、踢毽子：二分鐘盤踢。
2、跳短繩：二分鐘雙搖跳（雙飛）。
3、踢毽子：一分鐘單踢。
4、跳短繩：一分鐘單搖跳（單飛）。
5、3分鐘“8”字形跳長繩。
1、踢毽子：2分鐘盤踢：參賽者用左右腳內(nèi)側(cè)交替盤踢（左右腳各踢一次毽，計成績一次），一次盤踢中可任意一腳先踢。
2、2分鐘雙搖跳短繩。在規(guī)定時間和1.5米半徑的圓內(nèi)進行比賽；雙腳跳起身體騰空后跳繩自雙腳后沿身體額狀軸720度為一周期，成績計算為一個，如未完成則不算成績。
3、踢毽子：1分鐘單踢：參賽者用左腳或右腳內(nèi)側(cè)踢，有一次算一次。每班男女三十名隊員踢毽總數(shù)為本班踢毽成績。
4、1分鐘單搖跳短繩。在規(guī)定時間和1.5米半徑的圓內(nèi)進行比賽。雙腳跳起身體騰空后跳繩自雙腳后沿身體額狀軸360度為一周期，成績計算為一個，如未完成則不算成績。每班男女三十名隊員跳短繩總數(shù)為本班跳短繩成績。
5、3分鐘“8”字形跳長繩。運動員每組為10名（其中2人為搖繩手）；比賽時，8名運動員依次按8字路線連貫跳，不能鉆越；繩子搖擺中斷或長繩停在兩腳之間為失誤，不計成績；比賽中途不能換人，但可換手；2搖繩者站位間距為3m（踩線為犯規(guī)，取消比賽成績）。
1、填寫下發(fā)的報名表。
2、各班必須于20xx年12月18日前將報名表送體育組蔣行儉處。
各年級盤踢雙飛均取前八名，按9、7、6、5、4、3、2、1計分。
各年級單踢單跳跳長繩項目均取前四名，按18、14、12、10計分。
1、請各班在各年級規(guī)定的時間前準時到達籃球場。先進行盤踢雙飛；再單踢、單跳，再跳長繩比賽。
2、盤踢、雙飛比賽各年級的。（1）、（2）、（3）三個班同時進行，再（4）、（5）、（6）三個班同時進行；單踢單跳得比賽按一班到六班，輪流進行；跳長繩比賽也三個班同盤踢雙飛一樣進行。
3、統(tǒng)一使用z新塘毽繩廠生產(chǎn)的'“新健牌”毽子和無柄長、短繩（6—280無柄短繩；長繩：均為8—500無柄長繩）；毽子：均為j—206型比賽花毽。
4、請各班選派六名認真負責的學生來做裁判工作。（帶好凳子）。
5、本規(guī)程解釋權(quán)屬德育辦、體育組，未盡事宜，另行通知。
德育辦體育組。
20xx冬季三項報名表（校級）。