演講稿的開(kāi)始部分應(yīng)該能夠吸引聽(tīng)眾的注意力，可以使用引用、故事、問(wèn)題等方式。演講稿的語(yǔ)氣要親切自然，根據(jù)需要適度加入幽默元素。感謝大家的關(guān)注和支持，希望這些演講稿范文能夠?qū)δ銈兊难葜v實(shí)踐有所啟發(fā)。
保護(hù)眼睛愛(ài)護(hù)視力的演講稿篇一
1.愛(ài)護(hù)眼睛，人人有責(zé)。
2.大眼睛，亮晶晶，樣樣?xùn)|西看得清。好孩子，講衛(wèi)生，不用臟手揉眼睛。
3.定期做視力：凡視力不正常者應(yīng)至合格眼鏡公司或眼科醫(yī)師處做進(jìn)一步的檢查。
4.多做戶外運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常眺望遠(yuǎn)外放松眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益于眼睛的健康。
5.反光要避免：書桌邊應(yīng)有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對(duì)眼睛的傷害。
6.光線須充足：光線要充足舒適,光線太弱而因字體看不清就會(huì)越看越近。
7.看電視距離勿太近：看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫面對(duì)角線六~八倍距離，每30分鐘必須休息片刻。
8.看電視用眼要衛(wèi)生。明白長(zhǎng)時(shí)間看電視會(huì)損害視力，會(huì)導(dǎo)致眼肌調(diào)節(jié)緊張和疲勞，造成近視。
9.看書距離應(yīng)適中：書與眼睛之間的距離應(yīng)以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與體格相配合，不可勉強(qiáng)將就。
10.睡眠不可太少，作息有規(guī)律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。
11.眼睛是心靈的窗戶，我們要好好保護(hù)眼睛。
12.眼睛是心靈的窗口，是他是我們欣賞到了這個(gè)美麗的世界，愛(ài)護(hù)你的眼睛吧，把擁有眼睛的每一天，看作是你將失去光明的前一天。
13.要端正讀寫姿勢(shì)，要保持讀書、寫字的姿勢(shì)端正，必須遵守三點(diǎn)要求：眼與書本一尺遠(yuǎn);胸與桌子距一拳;筆尖與手指一寸遠(yuǎn)。
14.營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)無(wú)均衡：不可偏食，應(yīng)特別注意維生素b類(胚芽米、麥片酵母)之?dāng)z取。
15.用眼不要持久，持續(xù)讀書寫字1小時(shí)左右要休息片刻。
16.閱讀時(shí)間勿太長(zhǎng)：無(wú)論做功課或看電視，時(shí)間不可太長(zhǎng)，以每三十分鐘休息片刻為佳。
17.坐姿要端正：不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過(guò)度，進(jìn)而造成近視。
18.用明亮的雙目去感受朋友的真摯情義;用通透的雙眼去發(fā)現(xiàn)生活的真理真諦;用睿智的雙眸去選擇人生的理想目標(biāo)。世界視覺(jué)日，關(guān)愛(ài)你的眼睛，明亮你心靈的窗戶!
19.看景物似霧里看花，視人物模糊不清，瞧月亮蒙蒙朧朧，望飛鳥黑白一團(tuán)。世界視覺(jué)日，愿朋友保護(hù)好自己的眼睛，一目了然，生活才會(huì)五彩斑斕!
20.戴上眼鏡想裝帥，不知麻煩引來(lái)一大堆。平光眼鏡時(shí)常戴，也會(huì)破壞視力人受罪。墨鏡也有許多種，萬(wàn)一不適藏禍患。世界視覺(jué)日，請(qǐng)保護(hù)你的視力，不要隨便佩戴眼鏡!
21.眼鏡近視要注意，眼鏡不可胡亂戴。正規(guī)醫(yī)院去就醫(yī)，科學(xué)測(cè)量有依據(jù)。眼鏡不可互相換，傳染眼病惹麻煩。世界視覺(jué)日，保護(hù)眼睛，生活會(huì)更美麗!
22.看物總覺(jué)模模糊，走路高低磕磕絆。眼前如同霧茫茫，抓拿東西不準(zhǔn)確。吃飯捧碗也要摸，生活不便自理難。世界視覺(jué)日，提醒朋友上醫(yī)院，你的眼睛已患病。
23.眼睛視力不可忽，患了眼疾方知苦。失去光明寸步難，此時(shí)后悔已無(wú)術(shù)。保護(hù)眼睛好視覺(jué)，精彩生活耀燦爛。世界視覺(jué)日，愿你心明眼更亮，望遠(yuǎn)世界心胸寬!
24.濃眉大眼好帥氣，柳眉鳳眼靚美麗。朋友男女一大幫，生活五彩色斑斕。出國(guó)旅游看奇景，人間眼福享不盡。世界視覺(jué)日，愿朋友保護(hù)好美麗的眼睛，周游世界!
25.眼睛模糊看不見(jiàn)，遠(yuǎn)處人畜難分開(kāi)。開(kāi)車走路都不便，生活質(zhì)量對(duì)折開(kāi)。讀書看報(bào)眼鏡戴，打球運(yùn)動(dòng)易傷害。多少麻煩數(shù)不盡，多少懊悔心中來(lái)，世界視覺(jué)日，保護(hù)眼睛，讓你笑開(kāi)顏!
26.眼睛明亮道路寬，狹窄小道坦途現(xiàn)。穿紅著綠式樣新，花容月貌記心間。秋波頻傳心意達(dá)，愛(ài)情招手幸福來(lái)。世界視覺(jué)日，愛(ài)護(hù)眼睛，生活就會(huì)更加燦爛!
27.世界視覺(jué)日，愿你保護(hù)眼睛明亮好視力，博覽天下!
28.放眼去觀望世界的精彩，去發(fā)現(xiàn)生活的`美好，去賞析山川的秀美，去飽覽人生的壯美。世界視覺(jué)日，愿你打開(kāi)心靈的窗戶，盡現(xiàn)美好!
29.苦難里看到堅(jiān)強(qiáng)，挫折里看到成功，蛻變中看到成長(zhǎng)，曲折中看到前行。慧眼看世界，真心伴真情。世界視覺(jué)日，愿好人好夢(mèng)好風(fēng)景。
30.眼睛是心靈的門戶，有了眼睛可以賞析美景，可以洞察萬(wàn)物，可以揣摩人情，可以感受冷暖，可以發(fā)現(xiàn)美好。世界視覺(jué)日，愛(ài)護(hù)眼睛，明天就會(huì)無(wú)限光明!
31.眼睛明亮心敞亮，萬(wàn)紫千紅入眼簾。人情冷暖記心懷，親人容顏親眼見(jiàn)。求知路上行路寬，見(jiàn)多識(shí)廣無(wú)阻礙。世界視覺(jué)日，愿你眼明心亮，快樂(lè)常伴!
32.眼觀世界，無(wú)限寬廣，放眼夜空，星星璀璨，一個(gè)眼神，眉目傳情，眼望月亮，全家團(tuán)圓，世界視覺(jué)日，保護(hù)眼睛享受幸福，看見(jiàn)，宇宙多美麗。
33.大千世界美景燦，眼睛明亮眼界寬;人情炎涼在世間，眼睛明亮知冷暖;心有靈犀一點(diǎn)通，眼睛明亮情意添。世界視覺(jué)日，愛(ài)護(hù)眼睛，生活更精彩!
34.眼觀祖國(guó)大好河山，錦繡燦爛?？匆曤娨暿謾C(jī)新聞，博覽天下。瞭望人間和諧盛世，絢麗多姿。世界視覺(jué)日，保護(hù)眼睛健康謹(jǐn)防視力失明。愿你生活五彩繽紛!
35.博覽群書，離不開(kāi)眼睛;愛(ài)你的心，眼睛來(lái)表達(dá);游覽信息，眼睛觀世界;看見(jiàn)愛(ài)人，眼睛送溫暖;世界視覺(jué)日，請(qǐng)你愛(ài)護(hù)好自己的眼睛。
36.視光明前途創(chuàng)輝煌事業(yè)，看萬(wàn)山紅遍知晚秋麗景。瞧親人容顏美悅喜心，倍增幸福溫馨的感覺(jué)。望知識(shí)海洋，實(shí)現(xiàn)人生夢(mèng)想。世界視覺(jué)日，保護(hù)眼睛一生快樂(lè)!
37.睛“彩世界，眼見(jiàn)為實(shí)。
38.科學(xué)用眼，貴在堅(jiān)持。
39.科學(xué)用眼，精彩無(wú)限。
40.美麗”視“界，用心呵護(hù)。
41.美麗新視界，健康新生活。
42.您的心靈窗戶，我們?yōu)槟亲o(hù)。
43.青光眼可致盲，早期防治極重要。
44.讓”視“界充滿愛(ài)。
45.讓眼睛更明亮，讓世界更精彩。
46.任何水晶眼鏡對(duì)眼睛都有害。
47.時(shí)時(shí)刻刻愛(ài)眼，健健康康生活。
48.視力1.5不等于沒(méi)有視疲勞。
49.天天做眼操，天天眼睛好。
50.萬(wàn)里江山眼底收，大千世界目中明。
51.我荒廢眼睛，眼睛就把我荒廢了。
保護(hù)眼睛愛(ài)護(hù)視力的演講稿篇二
尊敬的老師，親愛(ài)的同學(xué)們：
眼睛是我們認(rèn)識(shí)世界，學(xué)習(xí)知識(shí)，相互交流的重要窗口。如果我們失去了明亮的眼睛，我們的世界將是黑暗的世界。視力的減弱，會(huì)給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)許多的不便。
爺爺時(shí)常告訴我要好好保護(hù)視力，不要像他小的時(shí)候那樣。爺爺小的時(shí)候，由于生活條件較差，又沒(méi)有對(duì)視力的保護(hù)給予足夠的重視，到上中學(xué)時(shí)已經(jīng)架上了厚厚的眼鏡。不僅給愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的爺爺造成了麻煩，而且也對(duì)日后的學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生了很大的影響。
現(xiàn)在，科學(xué)進(jìn)步了，我們的生活條件好了，我們有條件、有能力，更有信心保護(hù)好我們的眼睛。只要我們大家努力去做，我相信我們每個(gè)人都會(huì)有一雙明亮、清澈、有神的大眼睛。
首先要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣：保持正確的坐姿;足夠的光線;如長(zhǎng)時(shí)間看書、寫字應(yīng)每隔四十五分鐘休息一會(huì)，望一望遠(yuǎn)處，使眼睛得到充分的休息，;堅(jiān)持每天作好眼睛保健操。
注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃一些有益于我們眼睛的食品，如：含有豐富的蛋白質(zhì)的瘦肉、禽肉動(dòng)物的肝臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等;含有維生素a的各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、奶類、蛋類;植物性食物比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等含有胡蘿卜素的食物等。含有維生素c的食物對(duì)眼睛也有益處。因此，應(yīng)該在每天的飲食中，注意攝入含有維生素c的食物，比如，各種新鮮的蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨和橘子等含量最高。豐富的含鈣食物對(duì)眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。
此外，我們還要注意用眼的衛(wèi)生，不要用不干凈的手或手絹擦揉眼睛，不要長(zhǎng)時(shí)間地觀看電視節(jié)目和操作電腦，應(yīng)定期對(duì)眼睛進(jìn)行檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。
同學(xué)們，讓我們互相交流，共同保護(hù)好我們的眼睛，好好學(xué)習(xí)，共同迎接新世紀(jì)的挑戰(zhàn)，爭(zhēng)取為祖國(guó)建設(shè)多做貢獻(xiàn)。
電腦時(shí)代：請(qǐng)愛(ài)護(hù)我們的眼睛。
在進(jìn)入電腦時(shí)代的今天，許多同學(xué)要經(jīng)常面對(duì)電腦屏幕學(xué)習(xí)、娛樂(lè)，其中有些同學(xué)會(huì)感覺(jué)眼睛吃不消，眼脹、流淚、頭痛等等，還有些人發(fā)生視力下降。那么，長(zhǎng)期接觸電腦熒屏究竟對(duì)人的眼睛哪些影響呢?專家認(rèn)為電腦熒屏對(duì)眼睛有下面一些影響：
眼脹和頭痛：由于長(zhǎng)時(shí)間雙眼緊盯熒屏，熒光屏上各視力點(diǎn)間的亮度和視距頻繁閃爍變化，眼睛為看清熒屏文字、圖形等信息內(nèi)容，必須緊張地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。這樣，眼睛的調(diào)節(jié)肌--尤其是睫狀肌必須頻繁活動(dòng)，久之睫狀肌就會(huì)疲勞，即眼疲勞。這就是使用電腦過(guò)度或者長(zhǎng)時(shí)間看電視之后產(chǎn)生眼脹和頭痛的主要原因。
容易近視：青少年長(zhǎng)期接觸電腦熒屏(或者長(zhǎng)時(shí)間玩電子游戲機(jī))，眼睛調(diào)節(jié)加強(qiáng)，就會(huì)造成調(diào)節(jié)性近視，若不及時(shí)防治，很快就會(huì)演變成真性近視。
易患干眼癥：長(zhǎng)時(shí)間專心致志面對(duì)電子游戲機(jī)或電腦屏幕，眨眼次數(shù)顯著減少，使角膜、結(jié)膜缺少淚液濕潤(rùn)，久而久之會(huì)出現(xiàn)結(jié)膜干皺，角膜上皮脫落，患者有刺痛感。以上這些電腦熒屏對(duì)眼睛的影響用什么方法來(lái)防止呢?保健專家建議：
1、在計(jì)算機(jī)等顯示屏幕前，放置一面有色透明遮擋板，它除了可以吸收掉大部分有害射線外，還可以適當(dāng)降低其亮度，減少對(duì)眼睛的閃爍刺激。
2、制訂熒屏作業(yè)衛(wèi)生規(guī)則，每工作一小時(shí)后應(yīng)立即休息一刻鐘，全天作業(yè)時(shí)間控制在4個(gè)小時(shí)之內(nèi)。
3、堅(jiān)持每天做眼保健操和體育活動(dòng)。
4、觀看電視的時(shí)候，應(yīng)距屏幕2.5米以外，觀看時(shí)間控制在一天3小時(shí)之內(nèi)。幼兒和少年兒童要盡量少看電視，兒童不宜玩電子游戲機(jī)，成年人玩時(shí)也要控制在40分鐘之內(nèi)。
保護(hù)眼睛愛(ài)護(hù)視力的演講稿篇三
大家好，今天我要和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)我們小學(xué)生如何保護(hù)視力。
1、要做到科學(xué)用眼
1）讀寫姿勢(shì)要正確：在讀書或?qū)懽謺r(shí)，眼與書本保持一尺左右為距離！為此，桌和椅的高低要配套得當(dāng)，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。寫字時(shí)一定不要歪頭；不要在行走、坐車或乘船途中讀書、看報(bào)。
2）讀寫時(shí)間要適宜：看書、寫字、繪圖等用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易使眼肌疲勞，導(dǎo)致近視。故每讀寫一小時(shí)左右，應(yīng)到室外遠(yuǎn)眺或體育活動(dòng)10分鐘，這是消除眼肌疲勞、防止發(fā)生近視的有效方法。
3）讀寫光線要充足：充足的光線是保持正常視力的重要方面，不可在過(guò)暗的光線下讀書寫字，如黃昏、暗室等。夜間讀寫時(shí)，燈光不可過(guò)暗，亦不可晃動(dòng)或刺眼。光線應(yīng)來(lái)自左前方，避免陰影遮擋視線。不可在強(qiáng)光（如日光或刺目的燈光）下看書和寫字，不可在花影下閱覽，以減少眼內(nèi)晶狀體和睫狀體的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)。
4）看電視時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)：電視為動(dòng)態(tài)畫面，觀看時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，最易導(dǎo)致眼肌疲勞，引起近視。故看電視時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般要控制在2小時(shí)以內(nèi)，且每看30分鐘，至少休息5分鐘，以使眼睛得到休息?？措娨暤木嚯x要適宜，一般應(yīng)在2米以外，角度傾斜不宜超過(guò)45度。在看電視的房間內(nèi)，要有一定亮度的照明，可開(kāi)一盞小燈，但光線不可直接照在熒光屏或眼睛上，放在后方或旁邊。電視調(diào)試時(shí)，電視屏上跳動(dòng)的畫面極為傷眼，要閉上眼睛，免受刺激。少玩電腦和手機(jī)。
2、要堅(jiān)持做眼保健操
做眼保健操是預(yù)防近視行之有效的方法，應(yīng)每日?qǐng)?jiān)持不懈。未曾學(xué)者，可輕輕按摩上、下眼險(xiǎn)，或閉目養(yǎng)神，以有利于眼肌疲勞的恢復(fù)。早（起床后）、中（吃飯前）、晚（睡覺(jué)前）各一次。
3、要形成良好的生活習(xí)慣
加強(qiáng)身體鍛煉，提倡戶外活動(dòng)，常曬日光，呼吸新鮮空氣。生活要有規(guī)律，早起早睡，保持充足的睡眠及適當(dāng)?shù)男菹?。注意營(yíng)養(yǎng)，不偏食，不吃零食，多吃素食和富含維生素的食品及鈣質(zhì)食品，如豬肝、牛奶、雞蛋等。一定要經(jīng)常到戶外活動(dòng)、到大自然中去感受不同的色彩。
4、定期檢查視力
定期做視力檢查，并根據(jù)視力檢查結(jié)果對(duì)學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整和完善。
5、預(yù)防的偏方
決明子：煎服，代茶飲，常服有效。
同學(xué)們，你們記住了嗎，希望在以后的生活和學(xué)習(xí)中，我們能養(yǎng)成良好的習(xí)慣保護(hù)我們的視力。
謝謝大家！
保護(hù)眼睛愛(ài)護(hù)視力的演講稿篇四
吸煙不僅會(huì)縮短人類的壽命，同時(shí)還會(huì)增加其他健康風(fēng)險(xiǎn)，其中一條就是白內(nèi)障、視神經(jīng)損害和黃斑變性的發(fā)展。不能絕對(duì)地說(shuō)：吸煙就只危害身體的肺部，身體其他堅(jiān)持連續(xù)不斷工作的部位也會(huì)遭到損害。除了肺癌之外最慘烈的情景莫過(guò)于失明了——不是突發(fā)性的失明，會(huì)長(zhǎng)期地發(fā)展，尤其是那些煙癮大的人。
現(xiàn)在的眼部疾病有日益增加的趨勢(shì)，尤其是在手機(jī)使用頻繁和其他小玩具大量增加的今天。事實(shí)上，你很少看見(jiàn)有人在讀隨身攜帶的紙質(zhì)書，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人，尤其是年輕人認(rèn)為：手機(jī)等即便是在黑夜里也很方便使用。不論是發(fā)送信息，在平板上看注釋和還是使用其他時(shí)興的設(shè)備，你都要開(kāi)始考慮傳統(tǒng)的建議——在黑暗、昏暗的環(huán)境中不要閱讀，要打開(kāi)燈。所以，在昏暗的燈光或者沒(méi)有燈光的時(shí)候閱讀對(duì)眼睛會(huì)造成損害成為了一個(gè)不可回避的醫(yī)學(xué)神話。正確的醫(yī)學(xué)解釋為：黑暗中閱讀會(huì)造成眼疲勞，若持續(xù)這種狀態(tài)，這將會(huì)成為日后你視力低下的一個(gè)原因。
保護(hù)眼睛愛(ài)護(hù)視力的演講稿篇五
尊敬的老師，親愛(ài)的同學(xué)們：
大家好。
如今社會(huì)上很多未成年學(xué)生視力下降，紛紛帶上眼鏡，而戴眼鏡即不美觀又不方便，同時(shí)眼睛的不好也是疾病的一種表現(xiàn)，所以，我們要加強(qiáng)措施，保護(hù)好我們的眼睛。
首先，看電視、玩電腦要給自己定個(gè)時(shí)間，沒(méi)完沒(méi)了，眼睛盯著眨都不眨，久之，眼睛自然會(huì)受到影響。而且還要注意電視有的屏道模糊不清，千萬(wàn)別看。電腦動(dòng)漫游戲色彩鮮明、變化快，更容易傷害眼睛，盡量不玩。
寫作業(yè)時(shí)，注意姿勢(shì)，背要直，眼睛與書本要有一尺距離，頭千萬(wàn)別埋到書本中去了。看書、寫字時(shí)間不要太長(zhǎng)，半小時(shí)就讓眼睛放松一下，閉眼休息會(huì)兒，再向外跳望一兩分鐘。如果能夠經(jīng)常出門，接觸大自然，望望青山綠水，對(duì)眼睛就更有好處了。
我的演講完畢，謝謝大家！
保護(hù)眼睛愛(ài)護(hù)視力的演講稿篇六
尊敬的老師、親愛(ài)的同學(xué)們：
大家好：
如今社會(huì)上很多未成年學(xué)生視力下降，紛紛帶上眼鏡，而戴眼鏡即不美觀又不方便，同時(shí)眼睛的不好也是疾病的一種表現(xiàn)，所以，我們要加強(qiáng)措施，保護(hù)好我們的眼睛。
首先，看電視、玩電腦要給自己定個(gè)時(shí)間，沒(méi)完沒(méi)了，眼睛盯著眨都不眨，久之，眼睛自然會(huì)受到影響。而且還要注意電視有的頻道模糊不清，千萬(wàn)別看。電腦動(dòng)漫游戲色彩鮮明、變化快，更容易傷害眼睛，盡量不玩。
寫作業(yè)時(shí)，注意姿勢(shì)，背要直，眼睛與書本要有一尺距離，頭千萬(wàn)別埋到書本中去了?？磿?、寫字時(shí)間不要太長(zhǎng)，半小時(shí)就讓眼睛放松一下，閉眼休息會(huì)兒，再向外跳望一兩分鐘。如果能夠經(jīng)常出門，接觸大自然，望望青山綠水，對(duì)眼睛就更有好處了。
現(xiàn)在我們這些學(xué)生除了寫學(xué)校老師布置的作業(yè)外，有的學(xué)生還要做家長(zhǎng)給他們布置的作業(yè)，不僅讓我們精神得不到放松，還使我們的眼睛受到傷害。試想，沒(méi)完沒(méi)了的做作業(yè)，眼睛老是盯著課本，坐久了，姿式不知不覺(jué)也不正了，因?yàn)閾屩瓿扇蝿?wù)，誰(shuí)還記得隔段時(shí)間“遠(yuǎn)眺”一次呢？我認(rèn)為做家長(zhǎng)的也要注意這一點(diǎn)。你雖然也不希望我們近視，并且也在積極想辦法，如滴眼睛水、校正視力等，但我認(rèn)為“減負(fù)”才是最重要的。
同學(xué)們，老師們，家長(zhǎng)們，眼睛是我們?nèi)梭w一個(gè)重要的器官，眼睛不好世界便對(duì)于我們是一片黑暗，并且也會(huì)給我們的生活帶來(lái)很大不方便，所以，讓我們一起保護(hù)好我們的眼睛吧。
我的演講完畢，謝謝大家！
保護(hù)眼睛愛(ài)護(hù)視力的演講稿篇七
晚上寫作業(yè)的時(shí)候我的眼睛很痛，我沒(méi)有在意，繼續(xù)寫我的作業(yè)，可是眼睛一會(huì)兒癢，一會(huì)兒痛，我就用臟手揉眼睛，不管媽媽怎么說(shuō)我，我還是忍不住揉眼睛。和往常一樣我睡的很香，沒(méi)有感覺(jué)到眼睛的任何變化，早上起來(lái)，我一睜眼，感覺(jué)到眼睛很痛，我眼睛上全是芝麻糊，粘這眼睛睜不開(kāi)，我就立刻叫爸爸，爸爸過(guò)來(lái)一看，不得了了眼睛鼓了起來(lái)，像個(gè)魚泡眼。因?yàn)槲矣醚鄄恍l(wèi)生，眼睛懲罰了我，讓我在床上躺了兩天。
同學(xué)們請(qǐng)不要學(xué)我，要不然也會(huì)變成魚泡眼的。眼睛是心靈的窗口，展望世界的窗口，一定要保護(hù)好他，要不然他會(huì)懲罰你的。
保護(hù)眼睛愛(ài)護(hù)視力的演講稿篇八
整個(gè)宇宙的學(xué)生：
大家好。
為此，我提出了一套護(hù)眼方案：早上醒來(lái)，睜開(kāi)眼睛，凝視花草樹(shù)木約30秒；寫一個(gè)小時(shí)左右的作業(yè)，也可以盯著花草樹(shù)木看30秒以上。讀書也是；看電視也是一樣。但是如果你家里沒(méi)有花草樹(shù)木，你可以看著窗外，盡你最大的努力往外看。另一種方法是將疲憊的眼睛轉(zhuǎn)向手掌，盯著手掌上的線條，跟著線條走30秒。此外，在閱讀和寫作時(shí)，保持直立的姿勢(shì)，胸部離開(kāi)桌子，眼睛離書一英尺，手指離筆尖一英寸。這三個(gè)“一”是一年級(jí)學(xué)的。永遠(yuǎn)不要把胸口放在桌子上，手里拿著筆尖，眼睛盯著書。此外，不要在昏暗的光線或陽(yáng)光直射下閱讀，也不要在顛簸的車廂或床上閱讀。
同學(xué)們，眼睛是你自己的，我們應(yīng)該珍惜和愛(ài)護(hù)它們。沒(méi)有它，就沒(méi)有多彩的世界，你的生活從此灰暗。
如果你是一只羊，你的眼睛就是草原。如果你是一只鳥，你的眼睛就是天空；如果你是一條魚，你的眼睛就是溪流。
同學(xué)們，讓我們一起保護(hù)眼睛吧！
保護(hù)眼睛愛(ài)護(hù)視力的演講稿篇九
“眼睛”是心靈的窗戶。保護(hù)眼睛要從小做起。
首先要正確使用眼睛，預(yù)防近視。不良的用眼習(xí)慣，都可能引起眼睛疲勞，導(dǎo)致近視。如看書寫字姿勢(shì)不好、距離太近、時(shí)間太長(zhǎng)、光線不好等。要預(yù)防近視，就應(yīng)該做到科學(xué)用眼，讀書寫字姿勢(shì)要端正，眼睛與書本的距離須保持33厘米;連續(xù)看書寫字1小時(shí)左右要休息一會(huì)兒，或向遠(yuǎn)處眺望片刻。不要在光線不足或直射陽(yáng)光下看書寫字;不要躺在床l或在走路、乘車時(shí)看書。
其次，在學(xué)習(xí)過(guò)程中，要注意勞逸結(jié)合。堅(jiān)持每天做好兩次眼保健操，還要多參加體育鍛煉，如打乒乓球，可以調(diào)節(jié)眼部的血液循環(huán)。每天要有足夠的睡眠時(shí)間，至少9-10小時(shí)?？措娨暤臅r(shí)間也不要過(guò)長(zhǎng)，眼睛與電視機(jī)的距離應(yīng)在2米以上。
最后，還應(yīng)做到講衛(wèi)生，愛(ài)清潔，勤洗手，不用手揉眼;毛巾、臉盆、手帕等用具要和大人分開(kāi);游泳后滴眼藥水。加強(qiáng)預(yù)防傳染性眼病，如果一旦得了傳染性眼病，要及時(shí)治療。
同學(xué)們，為了讓你的眼睛更加健康、明亮!希望你從現(xiàn)在做起，從小做起，保護(hù)好自己的眼睛吧!
保護(hù)眼睛愛(ài)護(hù)視力的演講稿篇十
親愛(ài)的同學(xué)們：
都說(shuō)眼睛是心靈的窗戶，但在我們當(dāng)中，越來(lái)越多的同學(xué)為這扇窗戶安上了厚厚的玻璃，和這個(gè)五彩繽紛的世界有了距離。我們身邊戴眼鏡的人也是數(shù)不勝數(shù)，近視也給我們帶來(lái)了不少煩惱，在此，我倡議大家從以下4點(diǎn)做起，來(lái)保護(hù)眼睛：
1、看電視時(shí)要與電視有一定的距離，每隔一小時(shí)需休息十五分鐘，注意，看電視時(shí)，室內(nèi)需亮起燈。
2、看書寫字時(shí)，姿勢(shì)要端正，在光線充足的地方看書，不要躺著看書，不要看字體太小或太模糊的印刷書籍。并且要注意休息。
3、均衡飲食，不挑食，多吃含有豐富的維生素a的食物，如：胡蘿卜、菠菜、蛋黃等眼睛有好處的食物。
4、認(rèn)真做眼保健操，穴位正確，多做戶外運(yùn)動(dòng)，多接觸大自然，多看遠(yuǎn)方的綠色景物。
同學(xué)們，讓我們從自己做起，從細(xì)微處做起，保護(hù)好心靈的窗戶吧！
xxx
20xx年x月x日
保護(hù)眼睛愛(ài)護(hù)視力的演講稿篇十一
敬愛(ài)的老師，親愛(ài)的同學(xué)們：
據(jù)調(diào)查，我國(guó)有盲人500多萬(wàn)，低視力者近千萬(wàn)，尤其在兒童及少年當(dāng)中，患病率極高。更令人震驚的是有份調(diào)查報(bào)告稱，國(guó)內(nèi)因高度近視致盲者已達(dá)30多萬(wàn)。那么，我們的眼睛為什么會(huì)近視呢？大多數(shù)人都是平時(shí)不注意保護(hù)眼睛而導(dǎo)致的，與近距離用眼活動(dòng)的環(huán)境密切相關(guān)，與攝入營(yíng)養(yǎng)成分的.失衡密切相關(guān)，而不正確用眼，不注意用眼衛(wèi)生是現(xiàn)代兒童近視大增的主因。
兒童及少年近視的防治越來(lái)越被學(xué)生、家長(zhǎng)及社會(huì)所關(guān)注。因此，為了我們的眼睛，我們向全校同學(xué)發(fā)起以下倡議：
（1）盡可能少上網(wǎng)或看其他輻射性強(qiáng)的東西。注意作息時(shí)間的安排，不能讓眼睛長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)。
（2）電視，電腦的屏幕亮度要柔和，明亮反差不要太大，否則會(huì)造成眼部疲勞。
（3）長(zhǎng)時(shí)間定視后，要把視線移開(kāi)休息一會(huì)兒。
（4）經(jīng)常眨動(dòng)眼睛，眨眼睛是天然的按摩法。
（5）多看遠(yuǎn)處的山林與綠色植物。
（6）認(rèn)真做眼保鍵操。
（7）看書時(shí)作姿要端正，光線要充足。讀寫要坐到離課桌一尺，胸離課桌一拳，眼離課本一尺。
（8）不要在坐車或行走的時(shí)候看書，不要躺下看書。
（9）時(shí)常佩帶一些滴眼液。
（10）定期到眼科專醫(yī)作檢查，聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)，逐步矯正視力或防止近視度加深。
只要大家按照我們的倡議來(lái)做，一定可以有效保護(hù)我們的眼睛。
倡議人：xx。
20xx年xx月xx日。
保護(hù)眼睛愛(ài)護(hù)視力的演講稿篇十二
親愛(ài)的同學(xué)們：
人們常說(shuō)，眼睛是心靈的窗戶。在描寫眼睛時(shí)，也愛(ài)用什么“明亮”啦，“水靈靈”啦，“炯炯有神”啦等字眼來(lái)形容。是啊，誰(shuí)不希望自己有雙好眼睛，誰(shuí)不希望自己心靈的窗戶更加明亮呢？今天咱們班進(jìn)行了體檢，其中視力檢查時(shí)，老師發(fā)現(xiàn)有不少同學(xué)的視力竟在5.0以下！這對(duì)老師來(lái)說(shuō)是個(gè)不小的震驚！通過(guò)了解得知，假期中有不少同學(xué)視力有所下降，這其實(shí)與用眼不衛(wèi)生有莫大的關(guān)系。
那么，近視眼是怎么形成的呢？
主要是由于我們不注意用眼衛(wèi)生造成的。我們看書，往往沒(méi)有一個(gè)好習(xí)慣。在強(qiáng)光下也看，在很弱的光線下也看。有的同學(xué)很“用功”，一邊走路一邊“專心致志”地看書，坐在顛簸的車上也要翻故事書。有的人習(xí)慣不好，趴在被窩里看書。有的書報(bào)字很小，那也“不顧一切”地看，常常要把眼睛貼在書上，有時(shí)候看一篇小說(shuō)或有趣的故事，就一看幾個(gè)鐘頭也“愛(ài)不釋手”……類似的例子很多。
本來(lái)，我們?cè)诳磿鴷r(shí)，眼睛就處于緊張狀態(tài)。條件越不好，人眼的調(diào)節(jié)肌就越得緊張地、不停地進(jìn)行調(diào)節(jié)，而我們看書入了迷，就一連幾個(gè)小時(shí)也不讓眼睛休息，強(qiáng)迫它不停地工作。人眼勢(shì)必累得不得了，調(diào)節(jié)肌的功能就慢慢減退了，形成假性近視。這時(shí)再不注意，眼球前后徑拉長(zhǎng)，從而使看到的景物落在視網(wǎng)膜前面，人看東西就模糊不清了，形成真性近視。
知道了近視的形成，就不難預(yù)防近視，保護(hù)好視力。
首先，我們不要過(guò)分“用功”，走路的時(shí)候不要看書，坐車時(shí)也不要讀故事書。因?yàn)樽呗?、坐車時(shí)手里拿的書很不穩(wěn)定，眼與書本間的距離不停變換，調(diào)節(jié)肌就要不斷地調(diào)節(jié)，很容易疲勞。
另外，看書時(shí)不要為了舒服而躺在床上看，因?yàn)樘芍?，兩個(gè)眼球離書本遠(yuǎn)近不同，調(diào)節(jié)肌需要用的調(diào)節(jié)力也不一樣，時(shí)間長(zhǎng)了，兩只眼睛就會(huì)形成程度不同的近視狀態(tài)。
看書時(shí)，眼離書本的`距離應(yīng)保持一市尺，不要離得過(guò)近。這是非常重要的。
控制看書時(shí)間也很重要?？磿鴷r(shí)間到了一個(gè)小時(shí)左右，要適當(dāng)休息一下，眺望一下遠(yuǎn)方，或者閉目養(yǎng)神。千萬(wàn)不要由于被書報(bào)所吸引，而如癡如醉地看上幾個(gè)小時(shí)。
還有，不要看字過(guò)小的書報(bào)，寫過(guò)小的字，那樣很費(fèi)勁，會(huì)大大加重眼球的負(fù)擔(dān)。
為了預(yù)防近視，保護(hù)視力，要認(rèn)真做眼保健操。不能滿不在乎，要養(yǎng)成習(xí)慣，持之以恒。
如果已經(jīng)得了近視，那要看情況，若是假性近視，要積極治療，視力還大有希望恢復(fù)。若是真性近視，那除了治療外還要及時(shí)配眼鏡，避免近視程度發(fā)展，戴了眼鏡，還應(yīng)注意用眼衛(wèi)生，不要時(shí)戴時(shí)摘，更不要亂戴別人的眼鏡。
愿同學(xué)們都有一雙明亮的眼睛！
建議人：xxx。
日期：xxxx年xx月xx日
保護(hù)眼睛愛(ài)護(hù)視力的演講稿篇十三
眼睛是我們生命的'窗口，要使眼睛好首先保護(hù)視力，做到：
1、看書的姿勢(shì)做坐正，遠(yuǎn)近也有關(guān)系，盡可能保持距離。
2、看書的環(huán)境，不要躺著看書。
3、用眼不衛(wèi)生，對(duì)眼睛影響很大。
眼睛不好對(duì)我們今后的工作有很大影響，對(duì)人造成不便，所以不便，所以要保護(hù)好自己的眼睛。
xxx
20xx年x月x日
保護(hù)眼睛愛(ài)護(hù)視力的演講稿篇十四
同學(xué)們：
綠色草坪不僅美化了環(huán)境，還為我們的生活增添了無(wú)窮的色彩和樂(lè)趣。在這深秋時(shí)節(jié)，依然可以見(jiàn)到一片片綠海映入我們的眼簾，妝點(diǎn)著美麗的校園。然而我們卻不時(shí)的看到破壞草坪的現(xiàn)象：有些同學(xué)貪圖方便常?！傲肀脔鑿健?，久而久之，草坪上漸漸被眾多行人踏出了一條條小路，變的“寸草不生”，還有的同學(xué)在草坪上追打嬉戲，肆意踐踏，讓可憐的小草倍受折磨，苦不堪言。
“踩時(shí)花濺淚，踏時(shí)草驚心，”不曾想到，踩在我們腳下的，是花兒的哭泣，是小草的呻吟！校園里那片孕育了無(wú)數(shù)理想和詩(shī)歌的草坪，是我們夢(mèng)想的象征，青春的見(jiàn)證！讓我們攜起手來(lái)，共同維護(hù)校園里的那抹綠色，讓綠色常存，夢(mèng)想永駐！
所以在此倡議大家愛(ài)護(hù)草坪愛(ài)護(hù)我們的校園，從自我做起，從身邊做起！讓我們的校園變得更加美麗，更加和諧！
xxx
20xx年x月x日
保護(hù)眼睛愛(ài)護(hù)視力的演講稿篇十五
1）讀寫姿勢(shì)要正確：在讀書或?qū)懽謺r(shí)，眼與書本保持一尺左右為距離！為此，桌和椅的高低要配套得當(dāng)，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。寫字時(shí)一定不要歪頭；不要在行走、坐車或乘船途中讀書、看報(bào)。
2）讀寫時(shí)間要適宜：看書、寫字、繪圖等用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易使眼肌疲勞，導(dǎo)致近視。故每讀寫一小時(shí)左右，應(yīng)到室外遠(yuǎn)眺或體育活動(dòng)10分鐘，這是消除眼肌疲勞、防止發(fā)生近視的有效方法。
3）讀寫光線要充足：充足的光線是保持正常視力的重要方面，不可在過(guò)暗的光線下讀書寫字，如黃昏、暗室等。夜間讀寫時(shí)，燈光不可過(guò)暗，亦不可晃動(dòng)或刺眼。光線應(yīng)來(lái)自左前方，避免陰影遮擋視線。不可在強(qiáng)光（如日光或刺目的燈光）下看書和寫字，不可在花影下閱覽，以減少眼內(nèi)晶狀體和睫狀體的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)。
4）看電視時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)：電視為動(dòng)態(tài)畫面，觀看時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，最易導(dǎo)致眼肌疲勞，引起近視。故看電視時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般要控制在2小時(shí)以內(nèi)，且每看30分鐘，至少休息5分鐘，以使眼睛得到休息。看電視的距離要適宜，一般應(yīng)在2米以外，角度傾斜不宜超過(guò)45度。在看電視的房間內(nèi)，要有一定亮度的照明，可開(kāi)一盞小燈，但光線不可直接照在熒光屏或眼睛上，放在后方或旁邊。電視調(diào)試時(shí)，電視屏上跳動(dòng)的畫面極為傷眼，要閉上眼睛，免受刺激。少玩電腦和手機(jī)。
做眼保健操是預(yù)防近視行之有效的方法，應(yīng)每日?qǐng)?jiān)持不懈。未曾學(xué)者，可輕輕按摩上、下眼險(xiǎn)，或閉目養(yǎng)神，以有利于眼肌疲勞的恢復(fù)。早（起床后）、中（吃飯前）、晚（睡覺(jué)前）各一次。
加強(qiáng)身體鍛煉，提倡戶外活動(dòng)，常曬日光，呼吸新鮮空氣。生活要有規(guī)律，早起早睡，保持充足的睡眠及適當(dāng)?shù)男菹?。注意營(yíng)養(yǎng)，不偏食，不吃零食，多吃素食和富含維生素的食品及鈣質(zhì)食品，如豬肝、牛奶、雞蛋等。一定要經(jīng)常到戶外活動(dòng)、到大自然中去感受不同的色彩。
定期做視力檢查，并根據(jù)視力檢查結(jié)果對(duì)學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整和完善。
決明子：煎服，代茶飲，常服有效。
同學(xué)們，你們記住了嗎，希望在以后的生活和學(xué)習(xí)中，我們能養(yǎng)成良好的習(xí)慣保護(hù)我們的視力。
謝謝大家！
保護(hù)眼睛愛(ài)護(hù)視力的演講稿篇十六
人們常說(shuō)，眼睛是心靈的窗戶。在描寫眼睛時(shí)，也愛(ài)用什么“明亮”啦，“水靈靈”啦，“炯炯有神”啦等字眼來(lái)形容。是啊，誰(shuí)不希望自己有雙好眼睛，誰(shuí)不希望自己心靈的窗戶更加明亮呢?今天咱們班進(jìn)行了體檢，其中視力檢查時(shí)，老師發(fā)現(xiàn)有不少同學(xué)的視力竟在5.0以下!這對(duì)老師來(lái)說(shuō)是個(gè)不小的震驚!通過(guò)了解得知，假期中有不少同學(xué)視力有所下降，這其實(shí)與用眼不衛(wèi)生有莫大的關(guān)系。
那么，近視眼是怎么形成的呢?
主要是由于我們不注意用眼衛(wèi)生造成的。我們看書，往往沒(méi)有一個(gè)好習(xí)慣。在強(qiáng)光下也看，在很弱的光線下也看。有的同學(xué)很“用功”，一邊走路一邊“專心致志”地看書，坐在顛簸的車上也要翻故事書。有的人習(xí)慣不好，趴在被窩里看書。有的書報(bào)字很小，那也“不顧一切”地看，常常要把眼睛貼在書上，有時(shí)候看一篇小說(shuō)或有趣的故事，就一看幾個(gè)鐘頭也“愛(ài)不釋手”…… 類似的例子很多。
本來(lái)，我們?cè)诳磿鴷r(shí)，眼睛就處于緊張狀態(tài)。條件越不好，人眼的調(diào)節(jié)肌就越得緊張地、不停地進(jìn)行調(diào)節(jié)，而我們看書入了迷，就一連幾個(gè)小時(shí)也不讓眼睛休息，強(qiáng)迫它不停地工作.人眼勢(shì)必累得不得了，調(diào)節(jié)肌的功能就慢慢減退了，形成假性近視。這時(shí)再不注意，眼球前后徑拉長(zhǎng)，從而使看到的景物落在視網(wǎng)膜前面，人看東西就模糊不清了，形成真性近視。
知道了近視的形成，就不難預(yù)防近視，保護(hù)好視力。
首先，我們不要過(guò)分“用功”，走路的時(shí)候不要看書，坐車時(shí)也不要讀故事書。因?yàn)樽呗?、坐車時(shí)手里拿的書很不穩(wěn)定，眼與書本間的距離不停變換，調(diào)節(jié)肌就要不斷地調(diào)節(jié)，很容易疲勞。
另外，看書時(shí)不要為了舒服而躺在床上看，因?yàn)樘芍?，兩個(gè)眼球離書本遠(yuǎn)近不同，調(diào)節(jié)肌需要用的調(diào)節(jié)力也不一樣，時(shí)間長(zhǎng)了，兩只眼睛就會(huì)形成程度不同的近視狀態(tài)。
看書時(shí)，眼離書本的距離應(yīng)保持一市尺，不要離得過(guò)近。這是非常重要的。
控制看書時(shí)間也很重要?？磿鴷r(shí)間到了一個(gè)小時(shí)左右，要適當(dāng)休息一下，眺望一下遠(yuǎn)方，或者閉目養(yǎng)神。千萬(wàn)不要由于被書報(bào)所吸引，而如癡如醉地看上幾個(gè)小時(shí)。
還有，不要看字過(guò)小的書報(bào)，寫過(guò)小的字，那樣很費(fèi)勁，會(huì)大大加重眼球的負(fù)擔(dān)。
為了預(yù)防近視，保護(hù)視力，要認(rèn)真做眼保健操。不能滿不在乎，要養(yǎng)成習(xí)慣，持之以恒。
如果已經(jīng)得了近視，那要看情況，若是假性近視，要積極治療，視力還大有希望恢復(fù)。若是真性近視，那除了治療外還要及時(shí)配眼鏡，避免近視程度發(fā)展，戴了眼鏡，還應(yīng)注意用眼衛(wèi)生，不要時(shí)戴時(shí)摘，更不要亂戴別人的眼鏡。
愿同學(xué)們都有一雙明亮的眼睛!
xxx
20xx年x月x日
保護(hù)眼睛愛(ài)護(hù)視力的演講稿篇十七
同學(xué)們：
眼睛是我們心靈的窗戶，我們一定要好好愛(ài)護(hù)它。相信這句話，不少同學(xué)都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，可是在現(xiàn)實(shí)生活中，同學(xué)們有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，身邊的小伙伴們中有許多都戴上了一副小眼鏡？的確，在我國(guó)約有6億人近視，而中小學(xué)生近視率更是高達(dá)62·3%，穩(wěn)居世界第一，相比之下，美國(guó)為25%，德國(guó)為15%，澳大利亞則更是只有1。3%，如此巨大的差距相比同學(xué)們聽(tīng)了都會(huì)吃驚。因此，我向全校同學(xué)提出倡議：保護(hù)眼睛，預(yù)防近視。
有一次，我在
網(wǎng)
上看到這樣一個(gè)消息，三歲的孩子便會(huì)玩手機(jī)，發(fā)微信。的確，科技的發(fā)展給我們的生活帶來(lái)了極大的便利，可在使用這些科技產(chǎn)品的同時(shí)，也要保護(hù)好我們的視力，對(duì)此。我向大家提出幾點(diǎn)建議：
1、使用電腦屏幕閱讀和書面閱讀時(shí)每隔半小時(shí)閉眼休息兩分鐘。
2、閱讀過(guò)程中常眨眼睛已保持眼球濕潤(rùn)。
3、室內(nèi)光線應(yīng)充足，建議使用全光譜燈泡，特別是使用電腦，手機(jī)的時(shí)候。
4、顯示器與眼睛保持45至76厘米的距離。
5、使用防眩屏電腦顯示器，防止顯示器傷眼。
6、每天認(rèn)真做兩遍眼保健操。
7、室外陽(yáng)光過(guò)強(qiáng)時(shí)，一定要戴墨鏡保護(hù)眼睛。
8、每天保證八小時(shí)睡眠。
同學(xué)們每人的眼睛只有一雙，失去便不可再來(lái)，讓我們保護(hù)好眼睛，保護(hù)好我們的心靈之窗吧。
xxx
20xx年x月x日
保護(hù)眼睛愛(ài)護(hù)視力的演講稿篇十八
尊敬的各位家長(zhǎng)，親愛(ài)的同學(xué)們：
眼睛被譽(yù)為是心靈的窗戶，是人類感觀中最重要的器官。大腦中大約有一半以上的知識(shí)和記憶都是通過(guò)眼睛獲取的：外出行走、讀書認(rèn)字、欣賞美景等等都要用到眼睛。它讓我們領(lǐng)略精彩的瞬間，它映射我們心靈的善良和美好，它讓光明常駐心間，它讓生活繽紛多彩。
可是，曾幾何時(shí)，我們的雙眼不再清澈明亮如初。電子產(chǎn)品的大量應(yīng)用、不正確的用眼方式讓我們的視野變得模糊。隨著年級(jí)的升高，身邊的“小眼鏡”也越來(lái)越多了。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，我國(guó)小學(xué)生近視眼發(fā)病率約30%，初中約70%，到高中約90%。青少年近視率高是我們不容忽視的問(wèn)題。我們應(yīng)該積極行動(dòng)起來(lái)，把愛(ài)護(hù)眼睛、保護(hù)視力的信念牢記心中，把愛(ài)護(hù)眼睛的要求落實(shí)到自己的日常行為中，盡量減少近視給我們帶來(lái)的影響。今年的6月6日是第xx個(gè)“全國(guó)愛(ài)眼日”，在此，崇州市辰居小學(xué)向全校學(xué)生和家長(zhǎng)們發(fā)出以下倡議：
戶外陽(yáng)光下活動(dòng)是國(guó)際公認(rèn)的防控近視的有效方法，戶外活動(dòng)時(shí)間與近視的發(fā)病率和進(jìn)展量呈負(fù)相關(guān)。在校期間每天校園體育活動(dòng)時(shí)間應(yīng)不少于一小時(shí)；家長(zhǎng)也要營(yíng)造良好的家庭體育運(yùn)動(dòng)氛圍，引導(dǎo)孩子每天到戶外呼吸新鮮空氣、接觸自然陽(yáng)光。
近距離用眼是近視眼發(fā)生的主要原因。近距離工作、近距離閱讀、近距離打游戲……所有造成眼睛近距離負(fù)荷增加的.因素都會(huì)導(dǎo)致近視眼。因此，我們的讀寫姿勢(shì)要做到“三個(gè)一”，即：“眼睛離書本一尺遠(yuǎn)，胸離桌子一拳遠(yuǎn)，手離筆尖一寸遠(yuǎn)”。走路和乘車時(shí)不要看書，不躺著看書，不在光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗的地方看書。
家長(zhǎng)陪伴孩子時(shí)應(yīng)盡量減少使用電子產(chǎn)品。有意識(shí)地控制孩子特別是學(xué)齡前兒童使用電子產(chǎn)品，非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品如手機(jī)、電腦等使用單次不宜超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)不宜超過(guò)1小時(shí)。使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30—40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘，年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)越短。
配合學(xué)校切實(shí)減輕孩子負(fù)擔(dān)，不要盲目參加課外培訓(xùn)、跟風(fēng)報(bào)班，應(yīng)根據(jù)孩子興趣愛(ài)好合理選擇，避免學(xué)校減負(fù)、家庭增負(fù)。
保障孩子睡眠時(shí)間，確保小學(xué)生每天睡眠10個(gè)小時(shí)、初中生9個(gè)小時(shí)、高中階段學(xué)生8個(gè)小時(shí)。讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營(yíng)養(yǎng)膳食，少吃糖果和含糖高的食品。
改變“重治輕防”觀念，經(jīng)常關(guān)注家庭室內(nèi)照明狀況，注重培養(yǎng)孩子的良好用眼衛(wèi)生習(xí)慣。掌握孩子的眼睛發(fā)育和視力健康狀況，隨時(shí)關(guān)注孩子視力異常跡象，當(dāng)孩子出現(xiàn)需要坐到教室前排才能看清黑板、看電視時(shí)湊近屏幕、抱怨頭痛或眼睛疲勞、經(jīng)常揉眼睛等跡象時(shí)，要及時(shí)帶孩子到眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查。遵從醫(yī)囑進(jìn)行科學(xué)的干預(yù)和近視矯治，盡量在眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)驗(yàn)光，避免不正確的矯治方法導(dǎo)致近視程度加重。
家長(zhǎng)們、同學(xué)們，讓我們行動(dòng)起來(lái)，共同呵護(hù)好我們的眼睛，讓孩子們擁有一個(gè)光明的未來(lái)！
倡議人：xx。
20xx年xx月xx日。
保護(hù)眼睛愛(ài)護(hù)視力的演講稿篇十九
親愛(ài)的同學(xué)們：
眼睛是心靈的窗口。生活在這個(gè)大千世界里，是眼睛讓我們看到生活的美好，世界的美麗；是眼睛幫助我們驅(qū)走黑暗的孤獨(dú)，讓我們看見(jiàn)陽(yáng)光的明媚；是眼睛幫助我們分辨是非，看清黑白，讓我們做一個(gè)正直的人。
看看窗外的綠樹(shù)鮮花，看看純凈湛藍(lán)的天空，看看朋友親切的笑容，幸福便漸漸彌漫在每個(gè)人的明眸里。一個(gè)正常人的生活，如果離開(kāi)了眼睛簡(jiǎn)直無(wú)法想象。20xx年6月6日是第十七個(gè)全國(guó)“愛(ài)眼日”。為了呵護(hù)我們心靈的窗戶，為了我們的五彩的明天，讓我們從點(diǎn)滴做起、以實(shí)際行動(dòng)愛(ài)護(hù)我們的眼睛吧！
20xx年度中，我縣中學(xué)生共體檢視力2470人，其中檢出左眼視力不良率為70.9%，右眼視力不良率72.8%，與1998年相比，視力不良檢查出率大幅度提高。小學(xué)生共體檢視力2278人，檢出左眼視力不良率為30.5%，右眼視力不良率為31.8%。與1998年相比，視力檢出率也大幅度提高。中小學(xué)生近視逐年加重的事實(shí)已成為家長(zhǎng)擔(dān)憂、影響學(xué)生身心健康的社會(huì)問(wèn)題，也是全社會(huì)關(guān)心的問(wèn)題。因此，為了我們的眼睛，我們向全縣中小學(xué)生發(fā)起以下倡議：
（1）每天堅(jiān)持做兩次眼保健操。
（2）時(shí)常佩帶一些滴眼液。
（3）合理安排作息時(shí)間，保證充足睡眠。
（4）經(jīng)常眨動(dòng)眼睛，眨眼睛是天然的按摩法。
（5）長(zhǎng)時(shí)間定視后，要把視線移開(kāi)休息一會(huì)兒，多看遠(yuǎn)處的山林與綠色植物。
（6）不要在坐車或行走的時(shí)候看書，不要躺下看書。
（7）定期檢查眼睛的.健康狀況，發(fā)現(xiàn)眼病及早治療。
（8）盡可能少上網(wǎng)或看其他輻射性強(qiáng)的東西，電視、電腦的屏幕亮度要柔和，明亮反差不要太大，不能讓眼睛長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)。
（9）要做到讀書寫字姿態(tài)端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸。
（10）注意營(yíng)養(yǎng)均衡，對(duì)于已經(jīng)患了近視眼的同學(xué)，要少食酸性和甜性食品，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，避免偏食。
只要大家按照我們的倡議來(lái)做，一定可以有效保護(hù)我們的眼睛，我們的視力一定會(huì)很棒的。因此，請(qǐng)大家像愛(ài)惜眼睛一樣愛(ài)惜生命，像愛(ài)惜生命一樣愛(ài)護(hù)眼睛。
從今天做起，從現(xiàn)在做起，從我做起，做到。
xx年x月x日。
保護(hù)眼睛愛(ài)護(hù)視力的演講稿篇二十
可是，據(jù)最近中國(guó)視覺(jué)白皮書發(fā)布，5歲以上人群每3人中1人近視。年齡逐增，視力日減，成長(zhǎng)的一路，用眼不當(dāng)，屈光不正，疲勞過(guò)度等都是視力衰退的主要原因。我們的雙眼正在大聲呼叫sos，可惜我們置若罔聞，沒(méi)有引起足夠重視。世界是多彩的'，我們向往一個(gè)清晰的世界，我們可以創(chuàng)造一個(gè)光明的未來(lái)，為此我們倡議：
通過(guò)學(xué)習(xí)愛(ài)眼護(hù)眼知識(shí)，趨利避害，預(yù)防為主，形成健康的用眼習(xí)慣。選擇光線適宜的用眼環(huán)境，堅(jiān)持良好的讀寫坐姿，避免用眼過(guò)度。
合理膳食，多吃富含維生素的蔬菜、水果及鈣質(zhì)食品，少吃糖果和含糖高的食品，注意飲食的選擇和搭配，如粗細(xì)糧搭配、葷素菜搭配等，注意微量元素的補(bǔ)充，適當(dāng)吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動(dòng)物肝臟等。
聚神遠(yuǎn)眺，常曬日光；提倡戶外活動(dòng)，特別是球類活動(dòng)；認(rèn)真正確到位做好眼保健，調(diào)節(jié)放松眼睛。
定期視力檢查，聽(tīng)從專業(yè)人士的建議和指導(dǎo)；眼睛不適，要及早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查；患上近視或眼疾時(shí)，要科學(xué)地配鏡、戴鏡和治療，逐步調(diào)整矯正視力或防止近視度加深。
同學(xué)們，讓我們攜手為雙眼建起一道堅(jiān)固的“防護(hù)林”！為眼睛拭去塵埃，讓視野更開(kāi)闊；與健康一起前行，讓世界更明亮！
xxx。
20xx年xx月xx日。
保護(hù)眼睛愛(ài)護(hù)視力的演講稿篇二十一
為了迎接
建隊(duì)節(jié)xx周年
的到來(lái)，也為了將我們的愛(ài)心傳遞給貧困學(xué)生，我市少工委將舉行一次建隊(duì)節(jié)愛(ài)心義賣活動(dòng)，在此特向同學(xué)們發(fā)出倡議：
你可在爸爸媽媽同意并且自己愿意的原則上，將自己已經(jīng)用過(guò)而且還有半成新的或自己多余的學(xué)習(xí)用品，看過(guò)的圖書，用過(guò)的玩具，自己的小制作、工藝品等等拿出來(lái)進(jìn)行義賣。本次活動(dòng)所得營(yíng)業(yè)額將作為學(xué)校愛(ài)心基金，捐給貧困學(xué)生家庭。
愛(ài)心是一泓清泉，蕩滌著世間的塵埃！愛(ài)心是一縷陽(yáng)光，掃除了心底的陰霾！愛(ài)心是一股暖流，溫暖了人們的心懷！
在建隊(duì)節(jié)之際，讓我們溫暖地行動(dòng)起來(lái)吧！用我們的愛(ài)心讓我們的社會(huì)充滿陽(yáng)光！
我們相信：“人”的結(jié)構(gòu)就是相互支撐，生活有愛(ài)才精彩！我們熱切期盼你的參與，請(qǐng)獻(xiàn)出你的愛(ài)心，讓關(guān)愛(ài)成為我們的習(xí)慣，讓我們的社會(huì)更加和諧，更加美好！
在此，大隊(duì)部向全校少先隊(duì)員發(fā)出倡議：讓我們?nèi)巳司璩鲆粯游锲罚瑓⒓咏?duì)節(jié)愛(ài)心義賣，讓我們把愛(ài)心義賣所得的錢充實(shí)學(xué)校的紅領(lǐng)巾幫困基金，去幫助更多需要幫助的伙伴。請(qǐng)有意向參加的同學(xué)到班主任處報(bào)名。
xxx
20xx年x月x日
保護(hù)眼睛愛(ài)護(hù)視力的演講稿篇一
1.愛(ài)護(hù)眼睛，人人有責(zé)。
2.大眼睛，亮晶晶，樣樣?xùn)|西看得清。好孩子，講衛(wèi)生，不用臟手揉眼睛。
3.定期做視力：凡視力不正常者應(yīng)至合格眼鏡公司或眼科醫(yī)師處做進(jìn)一步的檢查。
4.多做戶外運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常眺望遠(yuǎn)外放松眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益于眼睛的健康。
5.反光要避免：書桌邊應(yīng)有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對(duì)眼睛的傷害。
6.光線須充足：光線要充足舒適,光線太弱而因字體看不清就會(huì)越看越近。
7.看電視距離勿太近：看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫面對(duì)角線六~八倍距離，每30分鐘必須休息片刻。
8.看電視用眼要衛(wèi)生。明白長(zhǎng)時(shí)間看電視會(huì)損害視力，會(huì)導(dǎo)致眼肌調(diào)節(jié)緊張和疲勞，造成近視。
9.看書距離應(yīng)適中：書與眼睛之間的距離應(yīng)以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與體格相配合，不可勉強(qiáng)將就。
10.睡眠不可太少，作息有規(guī)律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。
11.眼睛是心靈的窗戶，我們要好好保護(hù)眼睛。
12.眼睛是心靈的窗口，是他是我們欣賞到了這個(gè)美麗的世界，愛(ài)護(hù)你的眼睛吧，把擁有眼睛的每一天，看作是你將失去光明的前一天。
13.要端正讀寫姿勢(shì)，要保持讀書、寫字的姿勢(shì)端正，必須遵守三點(diǎn)要求：眼與書本一尺遠(yuǎn);胸與桌子距一拳;筆尖與手指一寸遠(yuǎn)。
14.營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)無(wú)均衡：不可偏食，應(yīng)特別注意維生素b類(胚芽米、麥片酵母)之?dāng)z取。
15.用眼不要持久，持續(xù)讀書寫字1小時(shí)左右要休息片刻。
16.閱讀時(shí)間勿太長(zhǎng)：無(wú)論做功課或看電視，時(shí)間不可太長(zhǎng)，以每三十分鐘休息片刻為佳。
17.坐姿要端正：不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過(guò)度，進(jìn)而造成近視。
18.用明亮的雙目去感受朋友的真摯情義;用通透的雙眼去發(fā)現(xiàn)生活的真理真諦;用睿智的雙眸去選擇人生的理想目標(biāo)。世界視覺(jué)日，關(guān)愛(ài)你的眼睛，明亮你心靈的窗戶!
19.看景物似霧里看花，視人物模糊不清，瞧月亮蒙蒙朧朧，望飛鳥黑白一團(tuán)。世界視覺(jué)日，愿朋友保護(hù)好自己的眼睛，一目了然，生活才會(huì)五彩斑斕!
20.戴上眼鏡想裝帥，不知麻煩引來(lái)一大堆。平光眼鏡時(shí)常戴，也會(huì)破壞視力人受罪。墨鏡也有許多種，萬(wàn)一不適藏禍患。世界視覺(jué)日，請(qǐng)保護(hù)你的視力，不要隨便佩戴眼鏡!
21.眼鏡近視要注意，眼鏡不可胡亂戴。正規(guī)醫(yī)院去就醫(yī)，科學(xué)測(cè)量有依據(jù)。眼鏡不可互相換，傳染眼病惹麻煩。世界視覺(jué)日，保護(hù)眼睛，生活會(huì)更美麗!
22.看物總覺(jué)模模糊，走路高低磕磕絆。眼前如同霧茫茫，抓拿東西不準(zhǔn)確。吃飯捧碗也要摸，生活不便自理難。世界視覺(jué)日，提醒朋友上醫(yī)院，你的眼睛已患病。
23.眼睛視力不可忽，患了眼疾方知苦。失去光明寸步難，此時(shí)后悔已無(wú)術(shù)。保護(hù)眼睛好視覺(jué)，精彩生活耀燦爛。世界視覺(jué)日，愿你心明眼更亮，望遠(yuǎn)世界心胸寬!
24.濃眉大眼好帥氣，柳眉鳳眼靚美麗。朋友男女一大幫，生活五彩色斑斕。出國(guó)旅游看奇景，人間眼福享不盡。世界視覺(jué)日，愿朋友保護(hù)好美麗的眼睛，周游世界!
25.眼睛模糊看不見(jiàn)，遠(yuǎn)處人畜難分開(kāi)。開(kāi)車走路都不便，生活質(zhì)量對(duì)折開(kāi)。讀書看報(bào)眼鏡戴，打球運(yùn)動(dòng)易傷害。多少麻煩數(shù)不盡，多少懊悔心中來(lái)，世界視覺(jué)日，保護(hù)眼睛，讓你笑開(kāi)顏!
26.眼睛明亮道路寬，狹窄小道坦途現(xiàn)。穿紅著綠式樣新，花容月貌記心間。秋波頻傳心意達(dá)，愛(ài)情招手幸福來(lái)。世界視覺(jué)日，愛(ài)護(hù)眼睛，生活就會(huì)更加燦爛!
27.世界視覺(jué)日，愿你保護(hù)眼睛明亮好視力，博覽天下!
28.放眼去觀望世界的精彩，去發(fā)現(xiàn)生活的`美好，去賞析山川的秀美，去飽覽人生的壯美。世界視覺(jué)日，愿你打開(kāi)心靈的窗戶，盡現(xiàn)美好!
29.苦難里看到堅(jiān)強(qiáng)，挫折里看到成功，蛻變中看到成長(zhǎng)，曲折中看到前行。慧眼看世界，真心伴真情。世界視覺(jué)日，愿好人好夢(mèng)好風(fēng)景。
30.眼睛是心靈的門戶，有了眼睛可以賞析美景，可以洞察萬(wàn)物，可以揣摩人情，可以感受冷暖，可以發(fā)現(xiàn)美好。世界視覺(jué)日，愛(ài)護(hù)眼睛，明天就會(huì)無(wú)限光明!
31.眼睛明亮心敞亮，萬(wàn)紫千紅入眼簾。人情冷暖記心懷，親人容顏親眼見(jiàn)。求知路上行路寬，見(jiàn)多識(shí)廣無(wú)阻礙。世界視覺(jué)日，愿你眼明心亮，快樂(lè)常伴!
32.眼觀世界，無(wú)限寬廣，放眼夜空，星星璀璨，一個(gè)眼神，眉目傳情，眼望月亮，全家團(tuán)圓，世界視覺(jué)日，保護(hù)眼睛享受幸福，看見(jiàn)，宇宙多美麗。
33.大千世界美景燦，眼睛明亮眼界寬;人情炎涼在世間，眼睛明亮知冷暖;心有靈犀一點(diǎn)通，眼睛明亮情意添。世界視覺(jué)日，愛(ài)護(hù)眼睛，生活更精彩!
34.眼觀祖國(guó)大好河山，錦繡燦爛?？匆曤娨暿謾C(jī)新聞，博覽天下。瞭望人間和諧盛世，絢麗多姿。世界視覺(jué)日，保護(hù)眼睛健康謹(jǐn)防視力失明。愿你生活五彩繽紛!
35.博覽群書，離不開(kāi)眼睛;愛(ài)你的心，眼睛來(lái)表達(dá);游覽信息，眼睛觀世界;看見(jiàn)愛(ài)人，眼睛送溫暖;世界視覺(jué)日，請(qǐng)你愛(ài)護(hù)好自己的眼睛。
36.視光明前途創(chuàng)輝煌事業(yè)，看萬(wàn)山紅遍知晚秋麗景。瞧親人容顏美悅喜心，倍增幸福溫馨的感覺(jué)。望知識(shí)海洋，實(shí)現(xiàn)人生夢(mèng)想。世界視覺(jué)日，保護(hù)眼睛一生快樂(lè)!
37.睛“彩世界，眼見(jiàn)為實(shí)。
38.科學(xué)用眼，貴在堅(jiān)持。
39.科學(xué)用眼，精彩無(wú)限。
40.美麗”視“界，用心呵護(hù)。
41.美麗新視界，健康新生活。
42.您的心靈窗戶，我們?yōu)槟亲o(hù)。
43.青光眼可致盲，早期防治極重要。
44.讓”視“界充滿愛(ài)。
45.讓眼睛更明亮，讓世界更精彩。
46.任何水晶眼鏡對(duì)眼睛都有害。
47.時(shí)時(shí)刻刻愛(ài)眼，健健康康生活。
48.視力1.5不等于沒(méi)有視疲勞。
49.天天做眼操，天天眼睛好。
50.萬(wàn)里江山眼底收，大千世界目中明。
51.我荒廢眼睛，眼睛就把我荒廢了。
保護(hù)眼睛愛(ài)護(hù)視力的演講稿篇二
尊敬的老師，親愛(ài)的同學(xué)們：
眼睛是我們認(rèn)識(shí)世界，學(xué)習(xí)知識(shí)，相互交流的重要窗口。如果我們失去了明亮的眼睛，我們的世界將是黑暗的世界。視力的減弱，會(huì)給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)許多的不便。
爺爺時(shí)常告訴我要好好保護(hù)視力，不要像他小的時(shí)候那樣。爺爺小的時(shí)候，由于生活條件較差，又沒(méi)有對(duì)視力的保護(hù)給予足夠的重視，到上中學(xué)時(shí)已經(jīng)架上了厚厚的眼鏡。不僅給愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的爺爺造成了麻煩，而且也對(duì)日后的學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生了很大的影響。
現(xiàn)在，科學(xué)進(jìn)步了，我們的生活條件好了，我們有條件、有能力，更有信心保護(hù)好我們的眼睛。只要我們大家努力去做，我相信我們每個(gè)人都會(huì)有一雙明亮、清澈、有神的大眼睛。
首先要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣：保持正確的坐姿;足夠的光線;如長(zhǎng)時(shí)間看書、寫字應(yīng)每隔四十五分鐘休息一會(huì)，望一望遠(yuǎn)處，使眼睛得到充分的休息，;堅(jiān)持每天作好眼睛保健操。
注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃一些有益于我們眼睛的食品，如：含有豐富的蛋白質(zhì)的瘦肉、禽肉動(dòng)物的肝臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等;含有維生素a的各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、奶類、蛋類;植物性食物比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等含有胡蘿卜素的食物等。含有維生素c的食物對(duì)眼睛也有益處。因此，應(yīng)該在每天的飲食中，注意攝入含有維生素c的食物，比如，各種新鮮的蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨和橘子等含量最高。豐富的含鈣食物對(duì)眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。
此外，我們還要注意用眼的衛(wèi)生，不要用不干凈的手或手絹擦揉眼睛，不要長(zhǎng)時(shí)間地觀看電視節(jié)目和操作電腦，應(yīng)定期對(duì)眼睛進(jìn)行檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。
同學(xué)們，讓我們互相交流，共同保護(hù)好我們的眼睛，好好學(xué)習(xí)，共同迎接新世紀(jì)的挑戰(zhàn)，爭(zhēng)取為祖國(guó)建設(shè)多做貢獻(xiàn)。
電腦時(shí)代：請(qǐng)愛(ài)護(hù)我們的眼睛。
在進(jìn)入電腦時(shí)代的今天，許多同學(xué)要經(jīng)常面對(duì)電腦屏幕學(xué)習(xí)、娛樂(lè)，其中有些同學(xué)會(huì)感覺(jué)眼睛吃不消，眼脹、流淚、頭痛等等，還有些人發(fā)生視力下降。那么，長(zhǎng)期接觸電腦熒屏究竟對(duì)人的眼睛哪些影響呢?專家認(rèn)為電腦熒屏對(duì)眼睛有下面一些影響：
眼脹和頭痛：由于長(zhǎng)時(shí)間雙眼緊盯熒屏，熒光屏上各視力點(diǎn)間的亮度和視距頻繁閃爍變化，眼睛為看清熒屏文字、圖形等信息內(nèi)容，必須緊張地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。這樣，眼睛的調(diào)節(jié)肌--尤其是睫狀肌必須頻繁活動(dòng)，久之睫狀肌就會(huì)疲勞，即眼疲勞。這就是使用電腦過(guò)度或者長(zhǎng)時(shí)間看電視之后產(chǎn)生眼脹和頭痛的主要原因。
容易近視：青少年長(zhǎng)期接觸電腦熒屏(或者長(zhǎng)時(shí)間玩電子游戲機(jī))，眼睛調(diào)節(jié)加強(qiáng)，就會(huì)造成調(diào)節(jié)性近視，若不及時(shí)防治，很快就會(huì)演變成真性近視。
易患干眼癥：長(zhǎng)時(shí)間專心致志面對(duì)電子游戲機(jī)或電腦屏幕，眨眼次數(shù)顯著減少，使角膜、結(jié)膜缺少淚液濕潤(rùn)，久而久之會(huì)出現(xiàn)結(jié)膜干皺，角膜上皮脫落，患者有刺痛感。以上這些電腦熒屏對(duì)眼睛的影響用什么方法來(lái)防止呢?保健專家建議：
1、在計(jì)算機(jī)等顯示屏幕前，放置一面有色透明遮擋板，它除了可以吸收掉大部分有害射線外，還可以適當(dāng)降低其亮度，減少對(duì)眼睛的閃爍刺激。
2、制訂熒屏作業(yè)衛(wèi)生規(guī)則，每工作一小時(shí)后應(yīng)立即休息一刻鐘，全天作業(yè)時(shí)間控制在4個(gè)小時(shí)之內(nèi)。
3、堅(jiān)持每天做眼保健操和體育活動(dòng)。
4、觀看電視的時(shí)候，應(yīng)距屏幕2.5米以外，觀看時(shí)間控制在一天3小時(shí)之內(nèi)。幼兒和少年兒童要盡量少看電視，兒童不宜玩電子游戲機(jī)，成年人玩時(shí)也要控制在40分鐘之內(nèi)。
保護(hù)眼睛愛(ài)護(hù)視力的演講稿篇三
大家好，今天我要和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)我們小學(xué)生如何保護(hù)視力。
1、要做到科學(xué)用眼
1）讀寫姿勢(shì)要正確：在讀書或?qū)懽謺r(shí)，眼與書本保持一尺左右為距離！為此，桌和椅的高低要配套得當(dāng)，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。寫字時(shí)一定不要歪頭；不要在行走、坐車或乘船途中讀書、看報(bào)。
2）讀寫時(shí)間要適宜：看書、寫字、繪圖等用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易使眼肌疲勞，導(dǎo)致近視。故每讀寫一小時(shí)左右，應(yīng)到室外遠(yuǎn)眺或體育活動(dòng)10分鐘，這是消除眼肌疲勞、防止發(fā)生近視的有效方法。
3）讀寫光線要充足：充足的光線是保持正常視力的重要方面，不可在過(guò)暗的光線下讀書寫字，如黃昏、暗室等。夜間讀寫時(shí)，燈光不可過(guò)暗，亦不可晃動(dòng)或刺眼。光線應(yīng)來(lái)自左前方，避免陰影遮擋視線。不可在強(qiáng)光（如日光或刺目的燈光）下看書和寫字，不可在花影下閱覽，以減少眼內(nèi)晶狀體和睫狀體的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)。
4）看電視時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)：電視為動(dòng)態(tài)畫面，觀看時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，最易導(dǎo)致眼肌疲勞，引起近視。故看電視時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般要控制在2小時(shí)以內(nèi)，且每看30分鐘，至少休息5分鐘，以使眼睛得到休息?？措娨暤木嚯x要適宜，一般應(yīng)在2米以外，角度傾斜不宜超過(guò)45度。在看電視的房間內(nèi)，要有一定亮度的照明，可開(kāi)一盞小燈，但光線不可直接照在熒光屏或眼睛上，放在后方或旁邊。電視調(diào)試時(shí)，電視屏上跳動(dòng)的畫面極為傷眼，要閉上眼睛，免受刺激。少玩電腦和手機(jī)。
2、要堅(jiān)持做眼保健操
做眼保健操是預(yù)防近視行之有效的方法，應(yīng)每日?qǐng)?jiān)持不懈。未曾學(xué)者，可輕輕按摩上、下眼險(xiǎn)，或閉目養(yǎng)神，以有利于眼肌疲勞的恢復(fù)。早（起床后）、中（吃飯前）、晚（睡覺(jué)前）各一次。
3、要形成良好的生活習(xí)慣
加強(qiáng)身體鍛煉，提倡戶外活動(dòng)，常曬日光，呼吸新鮮空氣。生活要有規(guī)律，早起早睡，保持充足的睡眠及適當(dāng)?shù)男菹?。注意營(yíng)養(yǎng)，不偏食，不吃零食，多吃素食和富含維生素的食品及鈣質(zhì)食品，如豬肝、牛奶、雞蛋等。一定要經(jīng)常到戶外活動(dòng)、到大自然中去感受不同的色彩。
4、定期檢查視力
定期做視力檢查，并根據(jù)視力檢查結(jié)果對(duì)學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整和完善。
5、預(yù)防的偏方
決明子：煎服，代茶飲，常服有效。
同學(xué)們，你們記住了嗎，希望在以后的生活和學(xué)習(xí)中，我們能養(yǎng)成良好的習(xí)慣保護(hù)我們的視力。
謝謝大家！
保護(hù)眼睛愛(ài)護(hù)視力的演講稿篇四
吸煙不僅會(huì)縮短人類的壽命，同時(shí)還會(huì)增加其他健康風(fēng)險(xiǎn)，其中一條就是白內(nèi)障、視神經(jīng)損害和黃斑變性的發(fā)展。不能絕對(duì)地說(shuō)：吸煙就只危害身體的肺部，身體其他堅(jiān)持連續(xù)不斷工作的部位也會(huì)遭到損害。除了肺癌之外最慘烈的情景莫過(guò)于失明了——不是突發(fā)性的失明，會(huì)長(zhǎng)期地發(fā)展，尤其是那些煙癮大的人。
現(xiàn)在的眼部疾病有日益增加的趨勢(shì)，尤其是在手機(jī)使用頻繁和其他小玩具大量增加的今天。事實(shí)上，你很少看見(jiàn)有人在讀隨身攜帶的紙質(zhì)書，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人，尤其是年輕人認(rèn)為：手機(jī)等即便是在黑夜里也很方便使用。不論是發(fā)送信息，在平板上看注釋和還是使用其他時(shí)興的設(shè)備，你都要開(kāi)始考慮傳統(tǒng)的建議——在黑暗、昏暗的環(huán)境中不要閱讀，要打開(kāi)燈。所以，在昏暗的燈光或者沒(méi)有燈光的時(shí)候閱讀對(duì)眼睛會(huì)造成損害成為了一個(gè)不可回避的醫(yī)學(xué)神話。正確的醫(yī)學(xué)解釋為：黑暗中閱讀會(huì)造成眼疲勞，若持續(xù)這種狀態(tài)，這將會(huì)成為日后你視力低下的一個(gè)原因。
保護(hù)眼睛愛(ài)護(hù)視力的演講稿篇五
尊敬的老師，親愛(ài)的同學(xué)們：
大家好。
如今社會(huì)上很多未成年學(xué)生視力下降，紛紛帶上眼鏡，而戴眼鏡即不美觀又不方便，同時(shí)眼睛的不好也是疾病的一種表現(xiàn)，所以，我們要加強(qiáng)措施，保護(hù)好我們的眼睛。
首先，看電視、玩電腦要給自己定個(gè)時(shí)間，沒(méi)完沒(méi)了，眼睛盯著眨都不眨，久之，眼睛自然會(huì)受到影響。而且還要注意電視有的屏道模糊不清，千萬(wàn)別看。電腦動(dòng)漫游戲色彩鮮明、變化快，更容易傷害眼睛，盡量不玩。
寫作業(yè)時(shí)，注意姿勢(shì)，背要直，眼睛與書本要有一尺距離，頭千萬(wàn)別埋到書本中去了。看書、寫字時(shí)間不要太長(zhǎng)，半小時(shí)就讓眼睛放松一下，閉眼休息會(huì)兒，再向外跳望一兩分鐘。如果能夠經(jīng)常出門，接觸大自然，望望青山綠水，對(duì)眼睛就更有好處了。
我的演講完畢，謝謝大家！
保護(hù)眼睛愛(ài)護(hù)視力的演講稿篇六
尊敬的老師、親愛(ài)的同學(xué)們：
大家好：
如今社會(huì)上很多未成年學(xué)生視力下降，紛紛帶上眼鏡，而戴眼鏡即不美觀又不方便，同時(shí)眼睛的不好也是疾病的一種表現(xiàn)，所以，我們要加強(qiáng)措施，保護(hù)好我們的眼睛。
首先，看電視、玩電腦要給自己定個(gè)時(shí)間，沒(méi)完沒(méi)了，眼睛盯著眨都不眨，久之，眼睛自然會(huì)受到影響。而且還要注意電視有的頻道模糊不清，千萬(wàn)別看。電腦動(dòng)漫游戲色彩鮮明、變化快，更容易傷害眼睛，盡量不玩。
寫作業(yè)時(shí)，注意姿勢(shì)，背要直，眼睛與書本要有一尺距離，頭千萬(wàn)別埋到書本中去了?？磿?、寫字時(shí)間不要太長(zhǎng)，半小時(shí)就讓眼睛放松一下，閉眼休息會(huì)兒，再向外跳望一兩分鐘。如果能夠經(jīng)常出門，接觸大自然，望望青山綠水，對(duì)眼睛就更有好處了。
現(xiàn)在我們這些學(xué)生除了寫學(xué)校老師布置的作業(yè)外，有的學(xué)生還要做家長(zhǎng)給他們布置的作業(yè)，不僅讓我們精神得不到放松，還使我們的眼睛受到傷害。試想，沒(méi)完沒(méi)了的做作業(yè)，眼睛老是盯著課本，坐久了，姿式不知不覺(jué)也不正了，因?yàn)閾屩瓿扇蝿?wù)，誰(shuí)還記得隔段時(shí)間“遠(yuǎn)眺”一次呢？我認(rèn)為做家長(zhǎng)的也要注意這一點(diǎn)。你雖然也不希望我們近視，并且也在積極想辦法，如滴眼睛水、校正視力等，但我認(rèn)為“減負(fù)”才是最重要的。
同學(xué)們，老師們，家長(zhǎng)們，眼睛是我們?nèi)梭w一個(gè)重要的器官，眼睛不好世界便對(duì)于我們是一片黑暗，并且也會(huì)給我們的生活帶來(lái)很大不方便，所以，讓我們一起保護(hù)好我們的眼睛吧。
我的演講完畢，謝謝大家！
保護(hù)眼睛愛(ài)護(hù)視力的演講稿篇七
晚上寫作業(yè)的時(shí)候我的眼睛很痛，我沒(méi)有在意，繼續(xù)寫我的作業(yè)，可是眼睛一會(huì)兒癢，一會(huì)兒痛，我就用臟手揉眼睛，不管媽媽怎么說(shuō)我，我還是忍不住揉眼睛。和往常一樣我睡的很香，沒(méi)有感覺(jué)到眼睛的任何變化，早上起來(lái)，我一睜眼，感覺(jué)到眼睛很痛，我眼睛上全是芝麻糊，粘這眼睛睜不開(kāi)，我就立刻叫爸爸，爸爸過(guò)來(lái)一看，不得了了眼睛鼓了起來(lái)，像個(gè)魚泡眼。因?yàn)槲矣醚鄄恍l(wèi)生，眼睛懲罰了我，讓我在床上躺了兩天。
同學(xué)們請(qǐng)不要學(xué)我，要不然也會(huì)變成魚泡眼的。眼睛是心靈的窗口，展望世界的窗口，一定要保護(hù)好他，要不然他會(huì)懲罰你的。
保護(hù)眼睛愛(ài)護(hù)視力的演講稿篇八
整個(gè)宇宙的學(xué)生：
大家好。
為此，我提出了一套護(hù)眼方案：早上醒來(lái)，睜開(kāi)眼睛，凝視花草樹(shù)木約30秒；寫一個(gè)小時(shí)左右的作業(yè)，也可以盯著花草樹(shù)木看30秒以上。讀書也是；看電視也是一樣。但是如果你家里沒(méi)有花草樹(shù)木，你可以看著窗外，盡你最大的努力往外看。另一種方法是將疲憊的眼睛轉(zhuǎn)向手掌，盯著手掌上的線條，跟著線條走30秒。此外，在閱讀和寫作時(shí)，保持直立的姿勢(shì)，胸部離開(kāi)桌子，眼睛離書一英尺，手指離筆尖一英寸。這三個(gè)“一”是一年級(jí)學(xué)的。永遠(yuǎn)不要把胸口放在桌子上，手里拿著筆尖，眼睛盯著書。此外，不要在昏暗的光線或陽(yáng)光直射下閱讀，也不要在顛簸的車廂或床上閱讀。
同學(xué)們，眼睛是你自己的，我們應(yīng)該珍惜和愛(ài)護(hù)它們。沒(méi)有它，就沒(méi)有多彩的世界，你的生活從此灰暗。
如果你是一只羊，你的眼睛就是草原。如果你是一只鳥，你的眼睛就是天空；如果你是一條魚，你的眼睛就是溪流。
同學(xué)們，讓我們一起保護(hù)眼睛吧！
保護(hù)眼睛愛(ài)護(hù)視力的演講稿篇九
“眼睛”是心靈的窗戶。保護(hù)眼睛要從小做起。
首先要正確使用眼睛，預(yù)防近視。不良的用眼習(xí)慣，都可能引起眼睛疲勞，導(dǎo)致近視。如看書寫字姿勢(shì)不好、距離太近、時(shí)間太長(zhǎng)、光線不好等。要預(yù)防近視，就應(yīng)該做到科學(xué)用眼，讀書寫字姿勢(shì)要端正，眼睛與書本的距離須保持33厘米;連續(xù)看書寫字1小時(shí)左右要休息一會(huì)兒，或向遠(yuǎn)處眺望片刻。不要在光線不足或直射陽(yáng)光下看書寫字;不要躺在床l或在走路、乘車時(shí)看書。
其次，在學(xué)習(xí)過(guò)程中，要注意勞逸結(jié)合。堅(jiān)持每天做好兩次眼保健操，還要多參加體育鍛煉，如打乒乓球，可以調(diào)節(jié)眼部的血液循環(huán)。每天要有足夠的睡眠時(shí)間，至少9-10小時(shí)?？措娨暤臅r(shí)間也不要過(guò)長(zhǎng)，眼睛與電視機(jī)的距離應(yīng)在2米以上。
最后，還應(yīng)做到講衛(wèi)生，愛(ài)清潔，勤洗手，不用手揉眼;毛巾、臉盆、手帕等用具要和大人分開(kāi);游泳后滴眼藥水。加強(qiáng)預(yù)防傳染性眼病，如果一旦得了傳染性眼病，要及時(shí)治療。
同學(xué)們，為了讓你的眼睛更加健康、明亮!希望你從現(xiàn)在做起，從小做起，保護(hù)好自己的眼睛吧!
保護(hù)眼睛愛(ài)護(hù)視力的演講稿篇十
親愛(ài)的同學(xué)們：
都說(shuō)眼睛是心靈的窗戶，但在我們當(dāng)中，越來(lái)越多的同學(xué)為這扇窗戶安上了厚厚的玻璃，和這個(gè)五彩繽紛的世界有了距離。我們身邊戴眼鏡的人也是數(shù)不勝數(shù)，近視也給我們帶來(lái)了不少煩惱，在此，我倡議大家從以下4點(diǎn)做起，來(lái)保護(hù)眼睛：
1、看電視時(shí)要與電視有一定的距離，每隔一小時(shí)需休息十五分鐘，注意，看電視時(shí)，室內(nèi)需亮起燈。
2、看書寫字時(shí)，姿勢(shì)要端正，在光線充足的地方看書，不要躺著看書，不要看字體太小或太模糊的印刷書籍。并且要注意休息。
3、均衡飲食，不挑食，多吃含有豐富的維生素a的食物，如：胡蘿卜、菠菜、蛋黃等眼睛有好處的食物。
4、認(rèn)真做眼保健操，穴位正確，多做戶外運(yùn)動(dòng)，多接觸大自然，多看遠(yuǎn)方的綠色景物。
同學(xué)們，讓我們從自己做起，從細(xì)微處做起，保護(hù)好心靈的窗戶吧！
xxx
20xx年x月x日
保護(hù)眼睛愛(ài)護(hù)視力的演講稿篇十一
敬愛(ài)的老師，親愛(ài)的同學(xué)們：
據(jù)調(diào)查，我國(guó)有盲人500多萬(wàn)，低視力者近千萬(wàn)，尤其在兒童及少年當(dāng)中，患病率極高。更令人震驚的是有份調(diào)查報(bào)告稱，國(guó)內(nèi)因高度近視致盲者已達(dá)30多萬(wàn)。那么，我們的眼睛為什么會(huì)近視呢？大多數(shù)人都是平時(shí)不注意保護(hù)眼睛而導(dǎo)致的，與近距離用眼活動(dòng)的環(huán)境密切相關(guān)，與攝入營(yíng)養(yǎng)成分的.失衡密切相關(guān)，而不正確用眼，不注意用眼衛(wèi)生是現(xiàn)代兒童近視大增的主因。
兒童及少年近視的防治越來(lái)越被學(xué)生、家長(zhǎng)及社會(huì)所關(guān)注。因此，為了我們的眼睛，我們向全校同學(xué)發(fā)起以下倡議：
（1）盡可能少上網(wǎng)或看其他輻射性強(qiáng)的東西。注意作息時(shí)間的安排，不能讓眼睛長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)。
（2）電視，電腦的屏幕亮度要柔和，明亮反差不要太大，否則會(huì)造成眼部疲勞。
（3）長(zhǎng)時(shí)間定視后，要把視線移開(kāi)休息一會(huì)兒。
（4）經(jīng)常眨動(dòng)眼睛，眨眼睛是天然的按摩法。
（5）多看遠(yuǎn)處的山林與綠色植物。
（6）認(rèn)真做眼保鍵操。
（7）看書時(shí)作姿要端正，光線要充足。讀寫要坐到離課桌一尺，胸離課桌一拳，眼離課本一尺。
（8）不要在坐車或行走的時(shí)候看書，不要躺下看書。
（9）時(shí)常佩帶一些滴眼液。
（10）定期到眼科專醫(yī)作檢查，聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)，逐步矯正視力或防止近視度加深。
只要大家按照我們的倡議來(lái)做，一定可以有效保護(hù)我們的眼睛。
倡議人：xx。
20xx年xx月xx日。
保護(hù)眼睛愛(ài)護(hù)視力的演講稿篇十二
親愛(ài)的同學(xué)們：
人們常說(shuō)，眼睛是心靈的窗戶。在描寫眼睛時(shí)，也愛(ài)用什么“明亮”啦，“水靈靈”啦，“炯炯有神”啦等字眼來(lái)形容。是啊，誰(shuí)不希望自己有雙好眼睛，誰(shuí)不希望自己心靈的窗戶更加明亮呢？今天咱們班進(jìn)行了體檢，其中視力檢查時(shí)，老師發(fā)現(xiàn)有不少同學(xué)的視力竟在5.0以下！這對(duì)老師來(lái)說(shuō)是個(gè)不小的震驚！通過(guò)了解得知，假期中有不少同學(xué)視力有所下降，這其實(shí)與用眼不衛(wèi)生有莫大的關(guān)系。
那么，近視眼是怎么形成的呢？
主要是由于我們不注意用眼衛(wèi)生造成的。我們看書，往往沒(méi)有一個(gè)好習(xí)慣。在強(qiáng)光下也看，在很弱的光線下也看。有的同學(xué)很“用功”，一邊走路一邊“專心致志”地看書，坐在顛簸的車上也要翻故事書。有的人習(xí)慣不好，趴在被窩里看書。有的書報(bào)字很小，那也“不顧一切”地看，常常要把眼睛貼在書上，有時(shí)候看一篇小說(shuō)或有趣的故事，就一看幾個(gè)鐘頭也“愛(ài)不釋手”……類似的例子很多。
本來(lái)，我們?cè)诳磿鴷r(shí)，眼睛就處于緊張狀態(tài)。條件越不好，人眼的調(diào)節(jié)肌就越得緊張地、不停地進(jìn)行調(diào)節(jié)，而我們看書入了迷，就一連幾個(gè)小時(shí)也不讓眼睛休息，強(qiáng)迫它不停地工作。人眼勢(shì)必累得不得了，調(diào)節(jié)肌的功能就慢慢減退了，形成假性近視。這時(shí)再不注意，眼球前后徑拉長(zhǎng)，從而使看到的景物落在視網(wǎng)膜前面，人看東西就模糊不清了，形成真性近視。
知道了近視的形成，就不難預(yù)防近視，保護(hù)好視力。
首先，我們不要過(guò)分“用功”，走路的時(shí)候不要看書，坐車時(shí)也不要讀故事書。因?yàn)樽呗?、坐車時(shí)手里拿的書很不穩(wěn)定，眼與書本間的距離不停變換，調(diào)節(jié)肌就要不斷地調(diào)節(jié)，很容易疲勞。
另外，看書時(shí)不要為了舒服而躺在床上看，因?yàn)樘芍?，兩個(gè)眼球離書本遠(yuǎn)近不同，調(diào)節(jié)肌需要用的調(diào)節(jié)力也不一樣，時(shí)間長(zhǎng)了，兩只眼睛就會(huì)形成程度不同的近視狀態(tài)。
看書時(shí)，眼離書本的`距離應(yīng)保持一市尺，不要離得過(guò)近。這是非常重要的。
控制看書時(shí)間也很重要?？磿鴷r(shí)間到了一個(gè)小時(shí)左右，要適當(dāng)休息一下，眺望一下遠(yuǎn)方，或者閉目養(yǎng)神。千萬(wàn)不要由于被書報(bào)所吸引，而如癡如醉地看上幾個(gè)小時(shí)。
還有，不要看字過(guò)小的書報(bào)，寫過(guò)小的字，那樣很費(fèi)勁，會(huì)大大加重眼球的負(fù)擔(dān)。
為了預(yù)防近視，保護(hù)視力，要認(rèn)真做眼保健操。不能滿不在乎，要養(yǎng)成習(xí)慣，持之以恒。
如果已經(jīng)得了近視，那要看情況，若是假性近視，要積極治療，視力還大有希望恢復(fù)。若是真性近視，那除了治療外還要及時(shí)配眼鏡，避免近視程度發(fā)展，戴了眼鏡，還應(yīng)注意用眼衛(wèi)生，不要時(shí)戴時(shí)摘，更不要亂戴別人的眼鏡。
愿同學(xué)們都有一雙明亮的眼睛！
建議人：xxx。
日期：xxxx年xx月xx日
保護(hù)眼睛愛(ài)護(hù)視力的演講稿篇十三
眼睛是我們生命的'窗口，要使眼睛好首先保護(hù)視力，做到：
1、看書的姿勢(shì)做坐正，遠(yuǎn)近也有關(guān)系，盡可能保持距離。
2、看書的環(huán)境，不要躺著看書。
3、用眼不衛(wèi)生，對(duì)眼睛影響很大。
眼睛不好對(duì)我們今后的工作有很大影響，對(duì)人造成不便，所以不便，所以要保護(hù)好自己的眼睛。
xxx
20xx年x月x日
保護(hù)眼睛愛(ài)護(hù)視力的演講稿篇十四
同學(xué)們：
綠色草坪不僅美化了環(huán)境，還為我們的生活增添了無(wú)窮的色彩和樂(lè)趣。在這深秋時(shí)節(jié)，依然可以見(jiàn)到一片片綠海映入我們的眼簾，妝點(diǎn)著美麗的校園。然而我們卻不時(shí)的看到破壞草坪的現(xiàn)象：有些同學(xué)貪圖方便常?！傲肀脔鑿健?，久而久之，草坪上漸漸被眾多行人踏出了一條條小路，變的“寸草不生”，還有的同學(xué)在草坪上追打嬉戲，肆意踐踏，讓可憐的小草倍受折磨，苦不堪言。
“踩時(shí)花濺淚，踏時(shí)草驚心，”不曾想到，踩在我們腳下的，是花兒的哭泣，是小草的呻吟！校園里那片孕育了無(wú)數(shù)理想和詩(shī)歌的草坪，是我們夢(mèng)想的象征，青春的見(jiàn)證！讓我們攜起手來(lái)，共同維護(hù)校園里的那抹綠色，讓綠色常存，夢(mèng)想永駐！
所以在此倡議大家愛(ài)護(hù)草坪愛(ài)護(hù)我們的校園，從自我做起，從身邊做起！讓我們的校園變得更加美麗，更加和諧！
xxx
20xx年x月x日
保護(hù)眼睛愛(ài)護(hù)視力的演講稿篇十五
1）讀寫姿勢(shì)要正確：在讀書或?qū)懽謺r(shí)，眼與書本保持一尺左右為距離！為此，桌和椅的高低要配套得當(dāng)，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。寫字時(shí)一定不要歪頭；不要在行走、坐車或乘船途中讀書、看報(bào)。
2）讀寫時(shí)間要適宜：看書、寫字、繪圖等用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易使眼肌疲勞，導(dǎo)致近視。故每讀寫一小時(shí)左右，應(yīng)到室外遠(yuǎn)眺或體育活動(dòng)10分鐘，這是消除眼肌疲勞、防止發(fā)生近視的有效方法。
3）讀寫光線要充足：充足的光線是保持正常視力的重要方面，不可在過(guò)暗的光線下讀書寫字，如黃昏、暗室等。夜間讀寫時(shí)，燈光不可過(guò)暗，亦不可晃動(dòng)或刺眼。光線應(yīng)來(lái)自左前方，避免陰影遮擋視線。不可在強(qiáng)光（如日光或刺目的燈光）下看書和寫字，不可在花影下閱覽，以減少眼內(nèi)晶狀體和睫狀體的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)。
4）看電視時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)：電視為動(dòng)態(tài)畫面，觀看時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，最易導(dǎo)致眼肌疲勞，引起近視。故看電視時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般要控制在2小時(shí)以內(nèi)，且每看30分鐘，至少休息5分鐘，以使眼睛得到休息。看電視的距離要適宜，一般應(yīng)在2米以外，角度傾斜不宜超過(guò)45度。在看電視的房間內(nèi)，要有一定亮度的照明，可開(kāi)一盞小燈，但光線不可直接照在熒光屏或眼睛上，放在后方或旁邊。電視調(diào)試時(shí)，電視屏上跳動(dòng)的畫面極為傷眼，要閉上眼睛，免受刺激。少玩電腦和手機(jī)。
做眼保健操是預(yù)防近視行之有效的方法，應(yīng)每日?qǐng)?jiān)持不懈。未曾學(xué)者，可輕輕按摩上、下眼險(xiǎn)，或閉目養(yǎng)神，以有利于眼肌疲勞的恢復(fù)。早（起床后）、中（吃飯前）、晚（睡覺(jué)前）各一次。
加強(qiáng)身體鍛煉，提倡戶外活動(dòng)，常曬日光，呼吸新鮮空氣。生活要有規(guī)律，早起早睡，保持充足的睡眠及適當(dāng)?shù)男菹?。注意營(yíng)養(yǎng)，不偏食，不吃零食，多吃素食和富含維生素的食品及鈣質(zhì)食品，如豬肝、牛奶、雞蛋等。一定要經(jīng)常到戶外活動(dòng)、到大自然中去感受不同的色彩。
定期做視力檢查，并根據(jù)視力檢查結(jié)果對(duì)學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整和完善。
決明子：煎服，代茶飲，常服有效。
同學(xué)們，你們記住了嗎，希望在以后的生活和學(xué)習(xí)中，我們能養(yǎng)成良好的習(xí)慣保護(hù)我們的視力。
謝謝大家！
保護(hù)眼睛愛(ài)護(hù)視力的演講稿篇十六
人們常說(shuō)，眼睛是心靈的窗戶。在描寫眼睛時(shí)，也愛(ài)用什么“明亮”啦，“水靈靈”啦，“炯炯有神”啦等字眼來(lái)形容。是啊，誰(shuí)不希望自己有雙好眼睛，誰(shuí)不希望自己心靈的窗戶更加明亮呢?今天咱們班進(jìn)行了體檢，其中視力檢查時(shí)，老師發(fā)現(xiàn)有不少同學(xué)的視力竟在5.0以下!這對(duì)老師來(lái)說(shuō)是個(gè)不小的震驚!通過(guò)了解得知，假期中有不少同學(xué)視力有所下降，這其實(shí)與用眼不衛(wèi)生有莫大的關(guān)系。
那么，近視眼是怎么形成的呢?
主要是由于我們不注意用眼衛(wèi)生造成的。我們看書，往往沒(méi)有一個(gè)好習(xí)慣。在強(qiáng)光下也看，在很弱的光線下也看。有的同學(xué)很“用功”，一邊走路一邊“專心致志”地看書，坐在顛簸的車上也要翻故事書。有的人習(xí)慣不好，趴在被窩里看書。有的書報(bào)字很小，那也“不顧一切”地看，常常要把眼睛貼在書上，有時(shí)候看一篇小說(shuō)或有趣的故事，就一看幾個(gè)鐘頭也“愛(ài)不釋手”…… 類似的例子很多。
本來(lái)，我們?cè)诳磿鴷r(shí)，眼睛就處于緊張狀態(tài)。條件越不好，人眼的調(diào)節(jié)肌就越得緊張地、不停地進(jìn)行調(diào)節(jié)，而我們看書入了迷，就一連幾個(gè)小時(shí)也不讓眼睛休息，強(qiáng)迫它不停地工作.人眼勢(shì)必累得不得了，調(diào)節(jié)肌的功能就慢慢減退了，形成假性近視。這時(shí)再不注意，眼球前后徑拉長(zhǎng)，從而使看到的景物落在視網(wǎng)膜前面，人看東西就模糊不清了，形成真性近視。
知道了近視的形成，就不難預(yù)防近視，保護(hù)好視力。
首先，我們不要過(guò)分“用功”，走路的時(shí)候不要看書，坐車時(shí)也不要讀故事書。因?yàn)樽呗?、坐車時(shí)手里拿的書很不穩(wěn)定，眼與書本間的距離不停變換，調(diào)節(jié)肌就要不斷地調(diào)節(jié)，很容易疲勞。
另外，看書時(shí)不要為了舒服而躺在床上看，因?yàn)樘芍?，兩個(gè)眼球離書本遠(yuǎn)近不同，調(diào)節(jié)肌需要用的調(diào)節(jié)力也不一樣，時(shí)間長(zhǎng)了，兩只眼睛就會(huì)形成程度不同的近視狀態(tài)。
看書時(shí)，眼離書本的距離應(yīng)保持一市尺，不要離得過(guò)近。這是非常重要的。
控制看書時(shí)間也很重要?？磿鴷r(shí)間到了一個(gè)小時(shí)左右，要適當(dāng)休息一下，眺望一下遠(yuǎn)方，或者閉目養(yǎng)神。千萬(wàn)不要由于被書報(bào)所吸引，而如癡如醉地看上幾個(gè)小時(shí)。
還有，不要看字過(guò)小的書報(bào)，寫過(guò)小的字，那樣很費(fèi)勁，會(huì)大大加重眼球的負(fù)擔(dān)。
為了預(yù)防近視，保護(hù)視力，要認(rèn)真做眼保健操。不能滿不在乎，要養(yǎng)成習(xí)慣，持之以恒。
如果已經(jīng)得了近視，那要看情況，若是假性近視，要積極治療，視力還大有希望恢復(fù)。若是真性近視，那除了治療外還要及時(shí)配眼鏡，避免近視程度發(fā)展，戴了眼鏡，還應(yīng)注意用眼衛(wèi)生，不要時(shí)戴時(shí)摘，更不要亂戴別人的眼鏡。
愿同學(xué)們都有一雙明亮的眼睛!
xxx
20xx年x月x日
保護(hù)眼睛愛(ài)護(hù)視力的演講稿篇十七
同學(xué)們：
眼睛是我們心靈的窗戶，我們一定要好好愛(ài)護(hù)它。相信這句話，不少同學(xué)都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，可是在現(xiàn)實(shí)生活中，同學(xué)們有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，身邊的小伙伴們中有許多都戴上了一副小眼鏡？的確，在我國(guó)約有6億人近視，而中小學(xué)生近視率更是高達(dá)62·3%，穩(wěn)居世界第一，相比之下，美國(guó)為25%，德國(guó)為15%，澳大利亞則更是只有1。3%，如此巨大的差距相比同學(xué)們聽(tīng)了都會(huì)吃驚。因此，我向全校同學(xué)提出倡議：保護(hù)眼睛，預(yù)防近視。
有一次，我在
網(wǎng)
上看到這樣一個(gè)消息，三歲的孩子便會(huì)玩手機(jī)，發(fā)微信。的確，科技的發(fā)展給我們的生活帶來(lái)了極大的便利，可在使用這些科技產(chǎn)品的同時(shí)，也要保護(hù)好我們的視力，對(duì)此。我向大家提出幾點(diǎn)建議：
1、使用電腦屏幕閱讀和書面閱讀時(shí)每隔半小時(shí)閉眼休息兩分鐘。
2、閱讀過(guò)程中常眨眼睛已保持眼球濕潤(rùn)。
3、室內(nèi)光線應(yīng)充足，建議使用全光譜燈泡，特別是使用電腦，手機(jī)的時(shí)候。
4、顯示器與眼睛保持45至76厘米的距離。
5、使用防眩屏電腦顯示器，防止顯示器傷眼。
6、每天認(rèn)真做兩遍眼保健操。
7、室外陽(yáng)光過(guò)強(qiáng)時(shí)，一定要戴墨鏡保護(hù)眼睛。
8、每天保證八小時(shí)睡眠。
同學(xué)們每人的眼睛只有一雙，失去便不可再來(lái)，讓我們保護(hù)好眼睛，保護(hù)好我們的心靈之窗吧。
xxx
20xx年x月x日
保護(hù)眼睛愛(ài)護(hù)視力的演講稿篇十八
尊敬的各位家長(zhǎng)，親愛(ài)的同學(xué)們：
眼睛被譽(yù)為是心靈的窗戶，是人類感觀中最重要的器官。大腦中大約有一半以上的知識(shí)和記憶都是通過(guò)眼睛獲取的：外出行走、讀書認(rèn)字、欣賞美景等等都要用到眼睛。它讓我們領(lǐng)略精彩的瞬間，它映射我們心靈的善良和美好，它讓光明常駐心間，它讓生活繽紛多彩。
可是，曾幾何時(shí)，我們的雙眼不再清澈明亮如初。電子產(chǎn)品的大量應(yīng)用、不正確的用眼方式讓我們的視野變得模糊。隨著年級(jí)的升高，身邊的“小眼鏡”也越來(lái)越多了。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，我國(guó)小學(xué)生近視眼發(fā)病率約30%，初中約70%，到高中約90%。青少年近視率高是我們不容忽視的問(wèn)題。我們應(yīng)該積極行動(dòng)起來(lái)，把愛(ài)護(hù)眼睛、保護(hù)視力的信念牢記心中，把愛(ài)護(hù)眼睛的要求落實(shí)到自己的日常行為中，盡量減少近視給我們帶來(lái)的影響。今年的6月6日是第xx個(gè)“全國(guó)愛(ài)眼日”，在此，崇州市辰居小學(xué)向全校學(xué)生和家長(zhǎng)們發(fā)出以下倡議：
戶外陽(yáng)光下活動(dòng)是國(guó)際公認(rèn)的防控近視的有效方法，戶外活動(dòng)時(shí)間與近視的發(fā)病率和進(jìn)展量呈負(fù)相關(guān)。在校期間每天校園體育活動(dòng)時(shí)間應(yīng)不少于一小時(shí)；家長(zhǎng)也要營(yíng)造良好的家庭體育運(yùn)動(dòng)氛圍，引導(dǎo)孩子每天到戶外呼吸新鮮空氣、接觸自然陽(yáng)光。
近距離用眼是近視眼發(fā)生的主要原因。近距離工作、近距離閱讀、近距離打游戲……所有造成眼睛近距離負(fù)荷增加的.因素都會(huì)導(dǎo)致近視眼。因此，我們的讀寫姿勢(shì)要做到“三個(gè)一”，即：“眼睛離書本一尺遠(yuǎn)，胸離桌子一拳遠(yuǎn)，手離筆尖一寸遠(yuǎn)”。走路和乘車時(shí)不要看書，不躺著看書，不在光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗的地方看書。
家長(zhǎng)陪伴孩子時(shí)應(yīng)盡量減少使用電子產(chǎn)品。有意識(shí)地控制孩子特別是學(xué)齡前兒童使用電子產(chǎn)品，非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品如手機(jī)、電腦等使用單次不宜超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)不宜超過(guò)1小時(shí)。使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30—40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘，年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)越短。
配合學(xué)校切實(shí)減輕孩子負(fù)擔(dān)，不要盲目參加課外培訓(xùn)、跟風(fēng)報(bào)班，應(yīng)根據(jù)孩子興趣愛(ài)好合理選擇，避免學(xué)校減負(fù)、家庭增負(fù)。
保障孩子睡眠時(shí)間，確保小學(xué)生每天睡眠10個(gè)小時(shí)、初中生9個(gè)小時(shí)、高中階段學(xué)生8個(gè)小時(shí)。讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營(yíng)養(yǎng)膳食，少吃糖果和含糖高的食品。
改變“重治輕防”觀念，經(jīng)常關(guān)注家庭室內(nèi)照明狀況，注重培養(yǎng)孩子的良好用眼衛(wèi)生習(xí)慣。掌握孩子的眼睛發(fā)育和視力健康狀況，隨時(shí)關(guān)注孩子視力異常跡象，當(dāng)孩子出現(xiàn)需要坐到教室前排才能看清黑板、看電視時(shí)湊近屏幕、抱怨頭痛或眼睛疲勞、經(jīng)常揉眼睛等跡象時(shí)，要及時(shí)帶孩子到眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查。遵從醫(yī)囑進(jìn)行科學(xué)的干預(yù)和近視矯治，盡量在眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)驗(yàn)光，避免不正確的矯治方法導(dǎo)致近視程度加重。
家長(zhǎng)們、同學(xué)們，讓我們行動(dòng)起來(lái)，共同呵護(hù)好我們的眼睛，讓孩子們擁有一個(gè)光明的未來(lái)！
倡議人：xx。
20xx年xx月xx日。
保護(hù)眼睛愛(ài)護(hù)視力的演講稿篇十九
親愛(ài)的同學(xué)們：
眼睛是心靈的窗口。生活在這個(gè)大千世界里，是眼睛讓我們看到生活的美好，世界的美麗；是眼睛幫助我們驅(qū)走黑暗的孤獨(dú)，讓我們看見(jiàn)陽(yáng)光的明媚；是眼睛幫助我們分辨是非，看清黑白，讓我們做一個(gè)正直的人。
看看窗外的綠樹(shù)鮮花，看看純凈湛藍(lán)的天空，看看朋友親切的笑容，幸福便漸漸彌漫在每個(gè)人的明眸里。一個(gè)正常人的生活，如果離開(kāi)了眼睛簡(jiǎn)直無(wú)法想象。20xx年6月6日是第十七個(gè)全國(guó)“愛(ài)眼日”。為了呵護(hù)我們心靈的窗戶，為了我們的五彩的明天，讓我們從點(diǎn)滴做起、以實(shí)際行動(dòng)愛(ài)護(hù)我們的眼睛吧！
20xx年度中，我縣中學(xué)生共體檢視力2470人，其中檢出左眼視力不良率為70.9%，右眼視力不良率72.8%，與1998年相比，視力不良檢查出率大幅度提高。小學(xué)生共體檢視力2278人，檢出左眼視力不良率為30.5%，右眼視力不良率為31.8%。與1998年相比，視力檢出率也大幅度提高。中小學(xué)生近視逐年加重的事實(shí)已成為家長(zhǎng)擔(dān)憂、影響學(xué)生身心健康的社會(huì)問(wèn)題，也是全社會(huì)關(guān)心的問(wèn)題。因此，為了我們的眼睛，我們向全縣中小學(xué)生發(fā)起以下倡議：
（1）每天堅(jiān)持做兩次眼保健操。
（2）時(shí)常佩帶一些滴眼液。
（3）合理安排作息時(shí)間，保證充足睡眠。
（4）經(jīng)常眨動(dòng)眼睛，眨眼睛是天然的按摩法。
（5）長(zhǎng)時(shí)間定視后，要把視線移開(kāi)休息一會(huì)兒，多看遠(yuǎn)處的山林與綠色植物。
（6）不要在坐車或行走的時(shí)候看書，不要躺下看書。
（7）定期檢查眼睛的.健康狀況，發(fā)現(xiàn)眼病及早治療。
（8）盡可能少上網(wǎng)或看其他輻射性強(qiáng)的東西，電視、電腦的屏幕亮度要柔和，明亮反差不要太大，不能讓眼睛長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)。
（9）要做到讀書寫字姿態(tài)端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸。
（10）注意營(yíng)養(yǎng)均衡，對(duì)于已經(jīng)患了近視眼的同學(xué)，要少食酸性和甜性食品，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，避免偏食。
只要大家按照我們的倡議來(lái)做，一定可以有效保護(hù)我們的眼睛，我們的視力一定會(huì)很棒的。因此，請(qǐng)大家像愛(ài)惜眼睛一樣愛(ài)惜生命，像愛(ài)惜生命一樣愛(ài)護(hù)眼睛。
從今天做起，從現(xiàn)在做起，從我做起，做到。
xx年x月x日。
保護(hù)眼睛愛(ài)護(hù)視力的演講稿篇二十
可是，據(jù)最近中國(guó)視覺(jué)白皮書發(fā)布，5歲以上人群每3人中1人近視。年齡逐增，視力日減，成長(zhǎng)的一路，用眼不當(dāng)，屈光不正，疲勞過(guò)度等都是視力衰退的主要原因。我們的雙眼正在大聲呼叫sos，可惜我們置若罔聞，沒(méi)有引起足夠重視。世界是多彩的'，我們向往一個(gè)清晰的世界，我們可以創(chuàng)造一個(gè)光明的未來(lái)，為此我們倡議：
通過(guò)學(xué)習(xí)愛(ài)眼護(hù)眼知識(shí)，趨利避害，預(yù)防為主，形成健康的用眼習(xí)慣。選擇光線適宜的用眼環(huán)境，堅(jiān)持良好的讀寫坐姿，避免用眼過(guò)度。
合理膳食，多吃富含維生素的蔬菜、水果及鈣質(zhì)食品，少吃糖果和含糖高的食品，注意飲食的選擇和搭配，如粗細(xì)糧搭配、葷素菜搭配等，注意微量元素的補(bǔ)充，適當(dāng)吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動(dòng)物肝臟等。
聚神遠(yuǎn)眺，常曬日光；提倡戶外活動(dòng)，特別是球類活動(dòng)；認(rèn)真正確到位做好眼保健，調(diào)節(jié)放松眼睛。
定期視力檢查，聽(tīng)從專業(yè)人士的建議和指導(dǎo)；眼睛不適，要及早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查；患上近視或眼疾時(shí)，要科學(xué)地配鏡、戴鏡和治療，逐步調(diào)整矯正視力或防止近視度加深。
同學(xué)們，讓我們攜手為雙眼建起一道堅(jiān)固的“防護(hù)林”！為眼睛拭去塵埃，讓視野更開(kāi)闊；與健康一起前行，讓世界更明亮！
xxx。
20xx年xx月xx日。
保護(hù)眼睛愛(ài)護(hù)視力的演講稿篇二十一
為了迎接
建隊(duì)節(jié)xx周年
的到來(lái)，也為了將我們的愛(ài)心傳遞給貧困學(xué)生，我市少工委將舉行一次建隊(duì)節(jié)愛(ài)心義賣活動(dòng)，在此特向同學(xué)們發(fā)出倡議：
你可在爸爸媽媽同意并且自己愿意的原則上，將自己已經(jīng)用過(guò)而且還有半成新的或自己多余的學(xué)習(xí)用品，看過(guò)的圖書，用過(guò)的玩具，自己的小制作、工藝品等等拿出來(lái)進(jìn)行義賣。本次活動(dòng)所得營(yíng)業(yè)額將作為學(xué)校愛(ài)心基金，捐給貧困學(xué)生家庭。
愛(ài)心是一泓清泉，蕩滌著世間的塵埃！愛(ài)心是一縷陽(yáng)光，掃除了心底的陰霾！愛(ài)心是一股暖流，溫暖了人們的心懷！
在建隊(duì)節(jié)之際，讓我們溫暖地行動(dòng)起來(lái)吧！用我們的愛(ài)心讓我們的社會(huì)充滿陽(yáng)光！
我們相信：“人”的結(jié)構(gòu)就是相互支撐，生活有愛(ài)才精彩！我們熱切期盼你的參與，請(qǐng)獻(xiàn)出你的愛(ài)心，讓關(guān)愛(ài)成為我們的習(xí)慣，讓我們的社會(huì)更加和諧，更加美好！
在此，大隊(duì)部向全校少先隊(duì)員發(fā)出倡議：讓我們?nèi)巳司璩鲆粯游锲罚瑓⒓咏?duì)節(jié)愛(ài)心義賣，讓我們把愛(ài)心義賣所得的錢充實(shí)學(xué)校的紅領(lǐng)巾幫困基金，去幫助更多需要幫助的伙伴。請(qǐng)有意向參加的同學(xué)到班主任處報(bào)名。
xxx
20xx年x月x日