總結是一種思考和梳理的過程，通過它我們能夠更好地認識自己。在寫總結之前，我們需要明確總結的目的和主題。以下是小編為大家整理的學習方法，希望對你有所啟發(fā)。
如何練好基本功篇一
不論選學何種拳術兵械，都應由基本功入門。先學練是欲學拳、械必備的一般基本功和專門基本功。一般基本功以柔功為主，增強力量的功法為輔。通過有針對性的選練，獲取必要的柔韌素質和力量素質，以保證學練動作時肢體屈伸能到位，不感到吃力費勁。通過練習能了解該拳、械基本的技術知識和技能力。例如，學練太祖拳，先應學練“太祖拳四功：(樁功、腿功、腰功、臂功);三戰(zhàn)等等。
第二步：學練基本動作和典型動作，選練武術功法。
在第一步學練的基本功內容中，往往已包含有了一些基本動作和典型動作。此時要擴大學習面，將欲學拳械(或套路)中帶有技法規(guī)律性的動作，反復出現(xiàn)的動作，運動特點突出的動作抽出來，先行學練，為全面學習鋪平了道路。如學練目的以掌握搏斗技能為主，應結合技法需要選練相應的功法。例如，學練擒拿法者，應練卷棒、上罐功等，以增強抓、擰類力量;學練散技打法者，應練靠臂功，拍靠功、吊袋功等，以增強擊打能力和抗御能力。
第三步：進行套路的整學零練，了解動作的攻防含義。
在第二步的基礎上，可以較快地學會拳械套路，難點動作練習、組合動作練習、分段練習，逐步向整套練習過渡。同時，通過“拆手”、“對盤””、“對打”等方法，了解動作的攻防含義，體會動作的攻防用法。
第四步：進行整套訓練或格斗訓練。
有了第三步練習的基礎，就可以進行所學套路的整套訓練班了。整套訓練是武術套路運動訓練的重要形式，指以一個完整套路為單位的訓練。整套訓練的主要目的是培養(yǎng)出色發(fā)揮已獲技能和體能，以及層次分明地一氣呵成練完套路的能力。
如何練好基本功篇二
氣沉丹田具有疏通全身經(jīng)絡,和暢氣血,益壽延年,以及消釋煩勞,平抑怒氣、恐懼、憂愁等不良情緒,使人心境開闊、增益智慧的作用。氣沉丹田是在長期不懈的功法習練中,達到虛領頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、松腰斂臀、尾閭中正等要求,使全身內外完全放松,并在心意恬靜無憂的狀態(tài)下自然而然實現(xiàn)的。
兩腿微屈,兩掌合于腹前,掌心斜相對,目視前下方,擺好姿勢后首先注意沉肩,同時要意貫肘尖,有肘下墜之感,這種感覺是由肘部放松帶來的。
兩掌在體側平舉向上的過程中,兩肩盡量下沉不上端,肘尖不要上揚,背部正直而生挺拔感。頭慢慢地轉成懸頂中正,同時微收下頦,豎項,將頸椎關節(jié)的小韌帶松開,如此懸頂才不會僵滯。兩掌成展翅狀向上平舉于肩的瞬間,沉肩,意在兩手拇指和食指,提腕促使手掌波浪式蠕動,隱約感覺到有力由腕傳導至拇指、食指端。
借助于兩臂下落,打開肩關節(jié)的同時,肩胛骨就勢橫向松開,以使兩肩微含,兩肋微斂,胸廓略向內含,肩背部便有輕微的左右拉伸之感,并順勢將松傳至肘、腕、手指,且瞬間而過,意念不可停留。做到了肩膀下沉,肩胛骨橫向放開,含胸拔背的效果自然而然產(chǎn)生。
在含胸拔背的基礎上使臀部稍作內收,斂臀時,盡量放松臀、腰部肌肉,使臀肌向外下方舒展,然后輕輕向前、向里收斂,像用臀把小腹托起來似的,這樣就約束臀部突出,保證了腰脊和尾骨的中正。
如何練好基本功篇三
第一段：引言（150字）。
基本功是任何一項技能的根基和基礎，對于各行各業(yè)的學習者來說，練好基本功是提升自身能力和水平的必經(jīng)之路。而對于學習者而言，如何練好基本功成為了一個重要的課題。在我多年的學習和實踐中，我總結出了一些關于如何練好基本功的心得體會，希望能對大家的學習有所幫助。
第二段：溫故而知新（250字）。
練好基本功首先需要對基本動作進行深入的了解和學習。在開始學習一項技能之前，我們需要先了解它的基礎動作，比如音樂學習中的指法、舞蹈學習中的基本動作、體育運動中的基本姿勢等等。通過學習和模仿專業(yè)人士的示范，我們可以更好地理解基本動作的要領和技巧。同時，我們還可以參考專業(yè)教材和教學視頻，將自己的動作與專業(yè)標準進行對比，找出自己的不足之處，進行改進和提升。
第三段：刻苦訓練（300字）。
練好基本功需要堅持不懈的刻苦訓練。無論是音樂、舞蹈還是體育運動，只有經(jīng)過反復地練習，才能夠讓基本功得到牢固的鞏固和提高。在練習基本功的過程中，我們需要以飽滿的熱情和堅定的毅力去面對困難和挑戰(zhàn)。在訓練中，我們需要不斷地糾正動作的不足，強化動作的正確性，并且逐步增加訓練的難度，提高動作的精確度和穩(wěn)定性。只有經(jīng)過反復的訓練，我們才能夠掌握基本功的精髓，達到出類拔萃的水平。
第四段：多方位的訓練（300字）。
練好基本功需要進行多方位的訓練。除了對基本動作的反復訓練外，我們還可以通過其他方式進行綜合性的訓練。比如，在學習音樂時，我們可以通過合作演奏、參加樂團和合唱團等活動，來提高自己的協(xié)同能力和音樂表達能力；在學習舞蹈時，我們可以參加編舞比賽和專業(yè)演出，來鍛煉自己的舞臺表現(xiàn)能力和藝術修養(yǎng)；在學習體育運動時，我們可以參加比賽和練習賽，來檢驗自己的技能水平和競技能力。通過多方位的訓練，我們可以加深對基本功的理解和掌握，并將其應用于實際的學習和實踐中。
第五段：不斷反思與總結（200字）。
練好基本功還需要不斷地反思與總結。在我們學習和實踐過程中，我們必然會遇到各種問題和困惑，而這時我們需要及時進行反思與總結。我們可以通過觀察和學習他人的經(jīng)驗，參與討論和交流，以及定期進行自我反思，來找出問題的根源，并尋找解決問題的方法。同時，我們還應該及時總結和歸納已經(jīng)學到的知識和經(jīng)驗，建立起自己的學習框架和思維模式。只有通過不斷地反思與總結，我們才能夠更好地提升和進步，從而練好自己的基本功。
結尾（100字）。
練好基本功需要耐心、毅力和智慧，但只要我們堅持不懈地努力，就一定能夠取得好的效果。通過溫故而知新、刻苦訓練、多方位的訓練和不斷反思與總結，我們可以逐步提升自己的基本功水平，從而在自己所學的領域中脫穎而出，成為一名優(yōu)秀的學習者和實踐者。相信只要我們不斷努力，邁出的每一步都會為我們的成功鋪平道路。
如何練好基本功篇四
民族舞是一個民族的標志物，那么大家知道民族舞基本功如何練習呢？下面一起來看看！
壓腿時要注重腿部關節(jié)的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。在壓旁腿時，同側的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠處伸展，拉長旁腰。壓后腿時，注重肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。
壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。
在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要勾當開;訓練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓練開始。
繃直腳背，伸直膝蓋，跳躍越高，腿叉越開越好，著地時，雙腳迅速收攏，兩腳并起來著地。
踢腿的歷程中，同樣要注重腳背和膝蓋的繃直。
如何練好基本功篇五
太極拳是不少老年人都喜歡的有氧運動，那么大家知道太極拳基本功怎么練習?下面來看看!
是加強下肢步法的鍛煉，是步法的基本功，持久鍛煉能使下三路通順靈活，步法輕捷穩(wěn)健。
1-1、走直線
二腳依直線趟步前進(二腳走在一邊直線的二邊)，如果要回身，左腳在前時，右腳平提并步不落，繼續(xù)向前趟動半步處，腳尖向左扣平落與左腳成角尺形(右腳跟與左腳尖相距約三寸)，重心移到右腳，左腳平提向前靠右腳跟不落，繼續(xù)向前趟出半步，腳尖外擺九十度與右腳成角尺形落實(二腳跟相距五寸左右)，重心移到左腳，右腳平提靠向左腳，以后動作仍和前面一樣直線趟步前進。如回身時右腳在前，則左腳平提并步不落，以下動作如上相同，唯左右相反。
1-2、沿圓周形走步
步法與直線走有所區(qū)別，一般是左腳在圓周內側，左腳出步仍是仍是直線，而右腳向前趟出經(jīng)過左腳后腳尖要向左扣落步(扣得大圓周就小，扣得少圓周就大，練時各人自行掌握)，落步時二腳也要落在圓周線的二邊。如要回身換方向走，動作與直線走的回身一樣。行步動作要求做到“三平”：意平(意要中定照顧全面)氣平(整體圓滿勿飄浮竄晃)，形平(肩、胯、腳心相合，行步中不能有起伏)。
2-1、從靜立式開始，要求相同。
2-2、二肘外撐，提腕曲臂，二掌平移到胸前，中指相對。要求：肘、肩相平，虎口圓心手空含。
2-3、曲膝坐身(內里要松挺)坐身的高低要量力而行，同時二掌隨勢下按到丹田時，二腳尖平移并攏。頭正身直，尾閭中正，二腳用力平均。
2-4、重心移到右腳，左腳平提地向前趟出一步，要求整個腳掌用力平均，腳趾尖意要向四面展開，落地之后，五腳趾羅紋貼地，切忌抓地。出步時要求二膝蓋相靠(兩腳像剪刀，故叫剪刀步)右腳主力，左腳吸力，腳心平吸。
2-5、曲左膝弓步，要求膝蓋與踝骨垂直，也可膝蓋梢向前弓一些，但膝蓋不得超過腳尖，重量徐徐移到左腳。
2-6、二手吸、中指微微內合，百會虛領，左膝松挺，內里意要下沉，似向地面四外鋪開，意要下坐不要提拔或上挺，右腳跟向下蹬，腳尖(大趾隱白穴)鉤對膝蓋，以胯勁使右腳平提、前趟并步，二腳心平吸，二腳涌泉穴即要相接又要接地心，二腳要互相吸引(平行并步時身軀要平穩(wěn)、不要有起伏)。
2-7、右腳向前趟出一步，以下動作與本節(jié)第4點相同(但左右腳相反)。此式是二腳交替前進。
坐功(包括各種坐法)也是靜功養(yǎng)生的重要鍛煉方法之一，姿勢雖然和站功不同，但是要求和練法是一樣的，且坐功容易入靜，較能持久，并能夠達到以坐代睡的功效，練坐功除下肢坐著外，其余均與基本式的要求相同，兩者的效益也是相同。
1-1、常坐法
姿勢與平常坐凳子一樣，要求用木板凳不可用軟墊椅子，坐進的深度不要超過三寸(約臀部的三分之一凳邊正好與會陰穴相交)，二腳平行分開，外側與肩寬，腳尖微向內扣，腳的外側要平直，如凳子此膝蓋高的話，二腳可向前伸一些，如凳子比膝蓋低，二膝可曲一點，二手放在膝蓋上或稍后一點，以各自感到舒適處為度。要求完全與基本式相同。
1-2、便盤法
像東北人坐坑一樣，二腳盤起來，左腳在外，右腳在內，二小腿交叉，二腳放在大腿后部，二膝蓋放平為好。
1-3、單盤法
先將右腳放在左大腿上，左腳放在后腿后部亦可以左腳在上面返過來坐。
1-4、雙盤法
右腳仍放在左大腿上，但左腳要在右腿下從前面盤到右腿上面。二手動作是捏子午訣(便盤和單盤也一樣)，具體做法：左手大指尖和中指尖相連接成圓形，右手大指穿進圓中，大指尖捏在左手無名指根內側橫紋處，與橫紋十字相交，右手其余四指輕松地貼在左手背上，中指放在左手背無名指根上面一點，意與右手大指相接，二手自然地放在二腿之間的小腹前，二手微微向外擰，小指意對牡丹田，二肘微向前合，以感到前后對稱平衡為度，頭正身直，鼻準對臍。亦可將二手分別放在大腿上，坐功的時間從十五分鐘到四十五分鐘為宜。練坐功之后必須要收功(上身動作如靜)。
坐功有一個晃海的輔助動作：晃海能起到自我按摩整體內外的作用，尤其對內臟更為明顯，能夠通順、調和氣血與內臟功能，協(xié)調臟腑和經(jīng)絡之氣，使之運化正常，對于消化不良、腸胃病、大便不正常、神經(jīng)衰弱、失眠、腰酸背痛及上實下虛各癥，都有較好的療效?；魏幼鬟€可以糾偏差，消除練功法偏后的不適感覺。具體姿勢動作：在常坐法的基礎上要周身放松，以腰為軸先從(男左女右)左向前向右俯身，然后向左旋轉，舒身上起再轉向左向前向右搖晃，這樣從左向右旋轉重復三十六次，然后從右到左旋轉三十六次，共晃七十二次(越慢越好)。晃時因不同的意識作用，會取得不同的效果。
做晃海動作應注意的事項：
2-1、要求做到慢、勻、松、靜，切忌急躁猛動。
2-2、切忌頭動，要以腰為軸地上身整體地晃動，人向左晃時意似向右走，這樣效果更好。
2-3、切忌仰身，在舒身上起時以身體挺直為度，身子不可后仰，否則便成反弓，精氣就會渙散。
2-4、晃海時要全身心融合于體內外的物質運動的信息之中，使整個機體的各方面都得到更好的調節(jié)。
2-5、盤坐也可做晃海動作，雙盤與便盤同常坐法一樣，單盤時要注意如從左向右轉時，右腳要放在上面，自右向左旋轉時，左腳要放在上面。
臥功是靜功養(yǎng)生的鍛煉方法之一，它可以利用睡眠的時間進行練功，特別為年老體弱或病者易于接受，因此法較適合于他們的身體條件。功力深厚者，可以以練代睡，效果也不亞于其他功法。臥功有二種練法：
臥床最好是用木板床，枕頭要略高一點，以仰臥時能鼻準對臍、眼觀腳尖為宜。因枕頭太高，則身體前后陰陽不能平衡。具體姿勢：仰面而臥，二腳交叉腳尖都微微向上鉤，下面的腳趾可以靠在上面的腳趾根上。二手是上手手心放在下手手背上，下手心輕放在丹田上。左腳在下時左手放在右手背上，右腳在下面時右手放在左手背上。亦可以二手平放在身體二側，手心向下。
強調要向右側臥。(因為人的心臟在左側若向左側臥就會壓迫心臟)要注意右肩略向前偏一些，不要將右手臂壓在身下(右肩向前一些，背脊向后一點)，否則不能持久，并難以入靜。枕頭要高一點(與肩差不多高)，使側臥著仍能鼻準對肚臍，兩膝微曲，右腳腳面要鉤貼左踝骨或小腿處，兩腳腳尖(趾)都要向上鉤。右手的手臂手指都要自然微曲，大指靠太陽穴，中指靠督脈的發(fā)際穴，無名指、小指、食指都輕撫在前額上。左手放松，勞宮穴貼在右小臂中節(jié)的郄門穴上，這樣比較舒適。其他要求與站功一樣。練臥功時，人的精神意識必須是清醒的，不能迷糊或昏沉或困熟，關鍵是二腳尖向上鉤，若要睡覺只要二腳尖放松即可。
如何練好基本功篇六
第一段：引言（100字）。
基本功是任何學習和掌握某項技能的基礎，無論是繪畫、彈琴、打籃球還是學習外語，都需要打好基礎。如何練好基本功，一直是人們關注的焦點。在我長期的學習經(jīng)歷中，我積累了一些關于如何練好基本功的心得體會，希望能夠與大家分享。
第二段：培養(yǎng)興趣及持之以恒的重要性（200字）。
首先，培養(yǎng)興趣是練好基本功的關鍵。只有對所學技能保持濃厚的興趣，才能夠持之以恒地進行練習。當我們對某項技能充滿熱情時，每天練習產(chǎn)生的困難和疲勞都會被興趣所驅使。而持之以恒地練習才能夠使基本功得到鞏固和提高，產(chǎn)生應用的能力。
第三段：分解和循序漸進的重要性（300字）。
其次，分解和循序漸進是練好基本功的關鍵策略。對于復雜的技能，我們應該將其分解為更小的技巧或動作。特別是當我們剛開始學習某項技能時，要從最基本的動作開始，慢慢積累和提高。同時，我們還應該循序漸進地進行訓練，不能急于求成。當我們掌握了基本動作后，再逐漸增加難度，持續(xù)挑戰(zhàn)自己。只有這樣，我們才能夠在基本功上打好基礎。
第四段：反復練習和自我反思的重要性（300字）。
第三，反復練習和自我反思是練好基本功的必要手段。只有通過反復練習，我們才能夠將基本動作逐漸融入到自己的肌肉記憶中，形成穩(wěn)定的技能。同時，我們還應該每次練習后進行自我反思，發(fā)現(xiàn)存在的問題并及時進行調整和改進。通過不斷地練習和反思，我們能夠逐漸提高自己的基本功水平。
第五段：堅持和尋求師長指導的重要性（200字）。
最后，堅持練習和尋求師長指導是練好基本功的重要途徑。基本功的培養(yǎng)需要長時間的堅持和努力，不能急于求成。同時，我們還應該向有經(jīng)驗的師長請教，獲得他們的指導和建議。他們的經(jīng)驗和教導能夠幫助我們更加準確地理解和掌握基本功的要領，提高我們的練習效果。
總結（100字）。
練好基本功是每個學習者的必經(jīng)之路，需要培養(yǎng)興趣、持之以恒、分解和循序漸進地練習、反復練習和自我反思，以及堅持和尋求師長指導。只有通過這些實踐和努力，我們才能夠在基本功上取得較好的水平，為后續(xù)的學習和應用打下堅實的基礎。
如何練好基本功篇七
不論你先天的嗓音如何，掌握好說話的語速、音量和語態(tài)，你就能很快與對方拉近距離。說話時語速過快.一來對方會認為你不耐煩.’二來也聽不清或者無法消化你所說的內容，因此你的語速比較好與對方的語速保持一致:如果對方說得很快，你也不妨說快一點;如果對方說得較慢.你也要跟著慢下來。這樣，對方會覺得跳你談話很舒服。在音全方面.聲調過高會讓對方誤解你沒有素質或者是在發(fā)泄什么不滿的情緒，所以要以中等音量為好。
2.避免使用命令式的語氣。
好言一句三冬暖。說話時要避免命令式表達.多使用詢請式語句.比如“您能否……“麻煩您……”之類的話。當然.說話還要分場合，看對象。到什么山上唱什么歌.不同的場合你要學會使用不同的語言風格.使說話切合情境、人境和環(huán)境。比如在跟擂雅之人談話時，你要舉止文雅、談吐不俗;跟普通老百姓說話時，你說的話要通俗易懂、讓人容易理解;在與專業(yè)人士對話時.你要多使用專業(yè)術語。如此因人而異，你才能贏得對方的欣賞。
3.模仿是一種簡單而實際的口才訓練手段。
由于實踐容易且見效快，模仿通常是口才初級者的優(yōu)選方法。人類的語言能力是從嬰兒“咿咿呀呀”地學語開始的，這種學習的過程其實就是模仿的過程。模仿是人們接受新事物時常用的一種方式，想練出好口才，你就要先從模仿開始。先找到一個適合自己的模仿對象，然后從語調、語勢和表情等方面開始模仿。如果你的普通話不好，可以模仿電臺、電視臺的播音員的發(fā)音;如果你吐字不流利，可以從模仿磁帶朗誦開始;如果你表情不夠豐富，可以模仿電視節(jié)目主持人和演員。有的中國人通過模仿美國電視劇(六人行)的對白來學習英語，居然真的學成了一口地道的美式英語，也許這正是模仿加堅持的結果吧。
美國總統(tǒng)林肯的好口才，一直被世人津津樂道。孰不知，他的口才也是通過模仿他人和刻苦練習得來的。青年時的林肯為了提高說話能力，經(jīng)常徒步30英里來到鎮(zhèn)上的法院去聽律師們辯護。他通常一邊傾聽一邊模仿，回家以后還反復練習。此外，他還常去聽傳教士布道，在聽完福音傳教士揮舞手臂、聲如洪鐘的布道后，林肯便經(jīng)常模仿他們的樣子.對著坡壁、樹樁或者在玉米地里不斷地練習，直到他也能口若懸河為止，終他擁有一副善于演講的好口才。
4.背誦一些好的語句。
書讀百遍，其義自見。如果經(jīng)常記住一些時尚常用語、名言名句或者是精彩的演講片斷.時間長了，你在與人交流時，這些語句便能脫口而出.從而提高說話的水平。
如果有時間，你可以清晨跑到僻靜無人的公園里，高聲背誦如高爾基的(海燕)等名家名篇，這種方法可以克服性格內向、嘴皮子不利索或者是說話臉紅等問題，為日后的公開講話打下基礎。背誦是一種很好的口才訓練方法.它不僅可以有意識地提高你的記憶力，還能培養(yǎng)你的口頭應變能力以及思維銜接和整合的能力。
如果在背誦的過程中，你能夠保持語速不疾不徐、語調抑揚頓挫，那么，你在以后的演講中也會輕松把握住句子的節(jié)奏和韻律.說起話來自然游刃有余了.
5.了解一些流行時尚的語。
比如“暈倒”、“超炫”、“閃人”等詞，如果你在跟人談話時能夠脫口而出這些詞語，人們會覺得你很新潮、不落伍。還有一些流行的電影經(jīng)典對白，比如馮小剛賀歲片里的經(jīng)典臺詞“很生氣，后果很嚴重”、“一點技術含量也沒有”、“難免會審美疲勞”等，也可以作為你不經(jīng)意抖出的笑料。
練習口才時，你可以照鏡子糾正表情和動作。與人交流時，如能配合恰當?shù)闹w表情和動作，說出來的話便會有更大的感染力。
如何練好基本功篇八
搶斷球是籃球的基本技術之一，搶斷可以奪走對手的進攻機會，可以帶動一次快速反擊，可以使自己的球隊打出一輪高潮。如果你搶斷成功，對手會極度懊喪。
如何才能提高搶斷的成功綠率，下述方法會對你有所幫助。
第一，要對他進行緊逼。每個球員都有自己習慣的運球手，應緊逼他習慣的一側，迫使他背對著你，同時也背對著籃筐。
第二，一旦他轉身背對你，你就應緊緊貼住他，并稍稍下蹲，這樣你可以向自己的任何一側迅速移動。同時，還應張開雙臂，手掌攤開并要放松，這樣一旦有機會便可以出手斷球。
第三，只要對手伺機傳球，你便可以下手。雖然自始至終他對你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不過，因為要尋找自己的傳球伙伴，他總會有一瞬間無法對你集中注意力，他企圖傳球的一剎那正是搶斷的佳時機。你可以突然伸手將他的球拍落，然后把球撈回來。
需要注意的是，這種動作非常危險，很容易被裁判吹成犯規(guī)。因此，你好先將球捅掉，即使你無法得到皮球，沒準你的同伴會候個正著。搶斷球也需要下功夫苦練，你可以和同伴進行一對一的練習，一旦苦功下夠，必定水到渠成。
如何練好基本功篇九
籃球是很對運動健將熱愛的運動，很多人都因為身材的問題被杜絕在籃球的門外，其實這些都是你們個人的相反，技術，意識就可以彌補身高的不足，下面就為大家講解一下打籃球的技巧，一起看看如何練好籃球的基本功吧!
打籃球要講究啥?靠自己慢慢的和朋友摸索找到感覺?我相信很多人都是這樣做的，告訴你，任何運動都要講究技巧，下面就一起看看打籃球的技巧吧。
運球時重心要低且要平穩(wěn)，運球高度應該在腰以下，用眼的余光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運球技巧應該是球像“黏”在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球?？梢远嘤弥窀彤斎诉M行運球練習。
運球技巧之變向運球：
變向運球是過人常用的技巧，也是運球的實用技巧。即運球時迅速改變方向，讓對手猝不及防，有的甚至能晃倒對方，這樣就能輕松過人了。注意平時要練好胯下運球、背后運球及交叉運球等，這是完成變向運球過人的必備技能。進行變向運球要壓低身體，提高運球速度，盡量找朋友進行實戰(zhàn)練習。
突破的要素之一
快準是突破的第一要素，這一步起到至關重要的作用，快就是加速，也就是在別人反應不過來的情況下，等你突破了防守者的防守，那么剩余的動作就很容易完成。
當然，對于大多數(shù)人來說，要想一步就把人強行超車的可能性還是比較小，所以，準是個很重要的要素。所謂準，就是第一步，面對防守者，至少要搶先跨到平行對方雙腳的位置，這樣給對方的半轉身側移動造成障礙，盡量拖延其移動時間，制造困難。這個準，其實又可以說是“大”。
沉肩。沉肩是突破的又一要素。所謂沉肩
突破的要素之二
沉肩。沉肩是突破的又一要素。所謂沉肩，就是把肩膀沉下來，壓低重心，以利于移動中的對抗。沉肩這一技術的運用，最好的兩個人當屬喬丹和科比。沉肩下來，對抗住防守者，占住有利位置不放松。很多人在突破時往往不注意有利位置的爭奪，導致了成功了第一步然后又發(fā)現(xiàn)防守者在自己的面前了。
突破的要素之三
步伐。這是最重要的一點，那就是意識一定要在腳步上。利用自己的柔韌性，用身體倚靠防守者來占據(jù)有利位置，意識在腳步上，千萬不要去注意自己的手怎么運球不被斷。在這一過程中，應當注意自己的腳步如何快速的走位而不是如何的去防止別人的斷球。在腳步走好了，人球一體了，就自然達到很好的效果。而想著不被斷球，是不可能會有很好的突破的。
如何練好基本功篇十
競爭激烈的當今社會,各行各業(yè)都推行微笑服務,上崗之前要進行相關的培訓.教師職業(yè)是一個特殊的.服務行業(yè),教師肩負著教書育人的重任,直接關系著國家教育事業(yè)的興衰,關系著整個社會的和諧發(fā)展,教師的微笑在其中也起著不可低估的作用.
作者：劉立新作者單位：河北滄州師專泊頭分?？航逃囆g英文刊名：educationart年，卷(期)：2007“”(9)分類號：關鍵詞：
如何練好基本功篇十一
藝術舞蹈是指由專業(yè)或業(yè)余舞蹈家，通過對社會生活的觀察、體驗、分析、集中、概括和想象，進行藝術的創(chuàng)造。細紋是關于訓練舞蹈的基本功技巧，望對舞者有所幫助。
就人體關節(jié)活動幅度的大小而言。柔韌性好的人身段不僵不板，優(yōu)雅美觀。
協(xié)調性指全身各肌肉群都能相互協(xié)調配合;靈活性是指能夠迅速改變身體或肢體某些環(huán)節(jié)的位置和方向的能力。
但是初學舞蹈的音樂專業(yè)學生(包括一切初學舞蹈的人)的身體及生活中的習慣性動作，往往缺乏表演藝術所需要的“力量”、“柔韌性”、“穩(wěn)定性”、“協(xié)調性”和“靈活性”，表現(xiàn)為松懈、呆板、僵硬、不協(xié)調，也就是缺乏一個舞蹈教師應具備的專門素質。因此，就必須通過系統(tǒng)的舞蹈基本功訓練，使他們克服自然形態(tài)的各種毛病，掌握正確的形態(tài);訓練其肢體的柔韌度，形成其各部肌肉的緊張、松弛的控制能力和各關節(jié)的柔韌力量;培養(yǎng)其音樂感和伴隨音樂靈活、自如地運用手、眼、身、步各種動作的'風格韻律。
舞蹈基本功訓練的目的包括開發(fā)智力，表現(xiàn)美。學生掌握把上、把下各種舞蹈動作技巧，這是必要的，但不是唯一的。她們掌握的不應是僵死的形體動作，而應該是滲透充滿了情感和想象的舞蹈藝術語匯，也就是不能死學，學死。在基本功訓練的基礎上，要發(fā)展形象思維，自由地、創(chuàng)造性地組合表演動作，直至能較成功地創(chuàng)編舞蹈、舞蹈律動和游戲作品。這些本領，若脫離開基本功訓練這個基礎，就等于是無本之木，無米之炊。
必須在基本功訓練的基礎上，駕馭舞蹈表現(xiàn)的三大要素——情感(舞情)、節(jié)奏(舞律)、構圖，運用自己的手、眼、腰、腿的表情和動作，去表現(xiàn)美，享受美，傳播美。他們既是美的塑造者，又是美的傳播者。
這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習有助于打開學生腿部關節(jié)的韌帶。壓腿時要注意腿部關節(jié)的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個別學生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態(tài)，日積月累就可以拉長韌帶，達到要求。特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和后腿的時候學生最容易出胯和斜胯，需要及時矯正。在壓旁腿時，同側的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠處伸展，拉長旁腰。壓后腿時，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。
伴奏帶：選用節(jié)奏感比較強的音樂
這是打開肩部韌帶的練習。壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。
伴奏帶：中速，節(jié)奏舒緩2/4
腳背的好壞因人而異，大部分取決于先天因素，但也不能忽視后天的訓練。在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開;訓練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓練開始。
1-2拍 單腳腳后跟抬起，五個腳趾緊扒地面
3-4拍 腳尖繃直，向墻內推，使整個腳背繃成月牙型
5-8拍 換另一只腳，動作相同如何練好舞蹈基本功，初學者必看
雙腳背練習亦同。年齡小的學生在做此類訓練中，注意力不集中，易低頭去看自己和他人的動作 ，在做推腳背時，雙腳容易打開，腳背推不起來，需要時刻提醒和規(guī)范動作。
少兒舞蹈培訓與專業(yè)舞蹈訓練有很大區(qū)別。在做把桿上的動作組合時，不可能像專業(yè)學員那樣的強度和難度。除非是經(jīng)過若干年業(yè)余訓練，自身條件可以達到專業(yè)水平了才有能力做到難度和強度并舉的動作組合。少年兒童活潑好動，喜愛好玩有趣的動作，這就要求教師在編排這類把桿上的動作組合時，注意結構簡單易學，學生有能力做到。好玩好學，自然就會激發(fā)學生的學習興趣，加之在教學中不斷給予學生以適當?shù)墓膭詈唾澰S，學生接受的就快。
1 (雙手/單手)扶把，一位腳擦地組合
2 (雙手/單手)扶把，一位腳蹲組合
3 (雙手/單手)扶把，一位腳劃圈組合
4 五位腳，單手扶把 小踢腿組合
5 五位腳，單手扶把 移重心組合
這些組合，適宜于少年兒童的身體素質和接受能力，隨著學生各方面的不斷進步，在此基礎上加大難度，變換花樣，達到舞蹈訓練的要求。
是為學習中間大跳做好準備的手扶把桿的跳躍組合.在做這一動作跳起來時要注意雙腳同時一前一后打開.打開過程中,繃直腳背,伸直膝蓋,跳躍越高,腿叉越開越好.著地時,雙腳快速收攏,兩腳并起來著地.
是培養(yǎng)腿的力度和開度的訓練.不論是前腿還是旁腿,都要保持上半身直立,中段夾緊,眼睛注視前方.踢腿的過程中,同樣要注意腳背和膝蓋的繃直.有許多學生在踢腿的時候,為了讓腿部可以碰到身體,上半身極力向前夠.這樣做,頸部便往回縮,頭向前探,雙膝彎曲,非常難看.所以,在踢腿前要告誡她們,踢不高沒有關系,最重要的是保持正確的姿態(tài).在這一前提下,經(jīng)過刻苦練習,腿會越踢越高,韌帶越拉越長.在學生取得微小的進步時,要及時給予贊賞和鼓勵.有些學生回家也經(jīng)常自己練習,到課堂上教師可以明顯的感到她的變化和提高,則更要適當?shù)慕o予稱贊,否則就會挫傷學生學習的積極性.除了身體和腿要注意外,兩只手臂也不能忽視.在踢腿的過程中,一定要保證手臂端平,不能放松下來.
年齡偏小的學生腰的柔韌性不錯,但是手腳都沒有力量,支撐不住身體,常常是用頭頂住地面下腰.教師都要給學生以適當?shù)膸椭?保護她們,糾正下腰的姿態(tài),告訴她們用力的部位和下腰的方法.
雙腳打開至肩寬,雙臂向上伸直,五指打開,手心朝前.下腰時,上半身向后仰,頭抬起來向后找自己的腳后跟,身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷.下好以后,手臂和膝蓋都盡力撐直,眼睛看腳后跟.
對年齡偏大,有一定基礎的學生,讓她們做甩腰訓練,加大訓練強度.結束后注意做回腰練習:雙腳并攏蹲下來,雙手抱住雙膝,頭埋下來.教師順著脊柱給學生做按摩,保護她們的脊柱不受到傷害.
有利于拉伸學生腿部韌帶.在訓練時,注意腳背不能松弛.我們可以按照這樣的順序訓練:
1 )左腳在前劈腿,雙手抱住左腳,控1-2分鐘,然后腿不動,身體向后仰.有基礎的學生可以讓右手撐住地面,左手抓住后腿控住.
2 )左腳在前的豎叉不動,身體向右轉的同時變胯,變?yōu)闄M叉.雙腳背不要趴倒在地面 .上半身和腳背都要立起來然后上半身趴倒在地面,雙手臂向前伸展.趴胯1-2分鐘.
3 )橫叉不動,再向右轉,變?yōu)橛夷_在前 的豎叉.重復動作1
訓練學生的彈跳能力.可以由簡單的一二五位小跳,發(fā)展到相互交叉的綜合性復合型小跳.小跳過程中,雙膝直立,雙腳背向外推開.著地時,腳尖先落,落地要輕,上半身不能前后搖晃.落地半蹲,上半身繃緊向下,臀部夾緊.
根據(jù)學期開始時制定的教學目標,需要完成哪些舞蹈劇目和小的舞蹈組合,進行合理有序的安排.做到心中有數(shù),循序漸進,按時保質完成計劃.在教授舞蹈動作時,因為學生自身能力有限,接受和領悟能力不是很強,教師要有耐心,細致的講解動作要領,告訴她們每一個動作手和腳要往哪里擺,眼睛看哪個方向.示范之后,要幫助學生擺好動作造型.每個課時保證2-3個新動作,復習上一課時的動作.
1 )局部組合訓練
2 )背肌
如何練好基本功篇十二
根據(jù)上級的文件精神，結合自己的工作崗位、興趣愛好、年齡特點和自身情況，我參加了練新活活動，既“會使用計算機、會制作課件、會合理地運用教育技術為教育教學服務”。
個人覺得在參加活動的過程中受益匪淺。較好地掌握了計算機的使用，并在制作課件的同時進一步學習了制作、保存、使用的方法，提高了制作水平。能運用word文檔辦公軟件進行文字錄入、技術排版、圖文設計、制作電子教案及文檔打印輸出；能夠通過互聯(lián)網(wǎng)進行信息瀏覽、搜索、查詢及下載，熟練e-mail的使用，自主收發(fā)電子郵件；能夠運用powennpoin、flash等軟件等媒體技術，制作出實用的多媒體課件。在平時的教學中，把現(xiàn)代信息技術手段與學科教學有機結合起來起來，把信息技術引入課堂，改變以往的教學方式，以學生為主體進行教學。
通過一段時間的學習。在“每人一絕”的練功活動中，掌握了很多計算機方面的應用技術和方法，讓自己在原有的`基礎上有了很大的提高。但我并不因此而滿足，在以后的練功活動中，我將再接再厲，認真練功，并向同行請教和學習，使自己在這一活動中有更大的收獲，從而更好的為教育教學服務。
如何練好基本功篇十三
流行唱法是“流行歌曲唱法”的簡稱。流行唱法的風格多樣，沒有固定的模式，演唱風格追求自然、隨意，強調用自己最真實的聲音歌唱，以下是小編收集整理的流行唱法基本功如何練習，希望對大家有所幫助。
在做發(fā)聲練習時，應從音樂的感覺出發(fā)，找到聲音的發(fā)聲位置，演唱時以情運氣，以氣帶聲。在流行演唱中，換氣時恰到好處的氣口位置和氣口大小都是可以強化歌曲情緒的。所以重視呼吸中的“吸`’而又不忽視呼吸中的“呼’`，這便是與傳統(tǒng)唱法有所不同的了。雖說如此，但保障歌唱進行中的重要因素之一的氣息還是它們的共性，即無論在演唱時收發(fā)如何如何，氣息還是應該充足的。流行唱法中呼吸運用的另一特點是“氣聲“的運用，即有意不讓聲帶完全閉合，在氣流的控制下，聲帶不完全振動的歌唱狀態(tài)，這種聲音的特點音質虛泛音色甜美，吐字輕柔，不僅豐富了流行唱法的表現(xiàn)力還具有特殊的感染力。
在課堂中經(jīng)常跟學生講的諸如“往前唱，往前送”的概念，在于聽眾(觀眾)在一般情況下都是坐在歌唱者的`面前的，所以應該把聲音往前傳送過去。要做到這一點聲音的走向必須前行，訓練聲音的集中點應該是一個點而不是無法集中的一片，這樣發(fā)出的聲音才有緊張度才有穿透力。
在演唱訓練中音量的控制和歌唱情緒的調節(jié)，都以最后演唱效果來要求，在課堂上和平常訓練中做好練習，到舞臺演唱時不至于脫節(jié)，也不用重新去找歌唱時這幾方面的感覺，在舞臺上才能自如表現(xiàn)歌曲中的情感，在電聲擴音器材的配合下發(fā)揮出很好的表現(xiàn)力。
流行演唱中的咬宇與吐字的訓練，歌唱的目的是為了傳情達意，語言就是表達情感的載體，歌唱的成功與否，最終要回到語言的表達上來，所有的歌唱都要求吐字清晰。聲音要靠前唱，體現(xiàn)在于吐字上，在傳統(tǒng)唱法中要求，聲音必須打開腔體在打呵欠的位置上吐字而流行唱法則是在說話的狀態(tài)上，不用張大嘴，口腔后部不要大于口腔前部，在不提軟愕的狀態(tài)下，讓聲帶振動起來，體會用聲帶歌唱的感覺。西洋傳統(tǒng)唱法中所說的“讓聲帶歌唱`’的意思，就是指發(fā)音時不要以“嘴”為出發(fā)點而以聲帶為起點(當然，聲音肯定是通過嘴巴出來的)，這是一種意識。著名男高音歌唱家帕瓦洛蒂也說過“聲音是從聲帶開始的，必須使聲帶立即振動起來”，在流行唱法中也靈活運用著靠著聲帶去唱歌，這樣的聲音就有張力了。
樂感是歌唱的生命。樂感在歌唱中甚至被認為比嗓音、技巧更為重要。同一首歌不同的歌手可以唱出各自不同的效果。一流樂感的歌手演唱一首旋律平凡的歌曲，可以變得不同凡響:反之，一首旋律優(yōu)美的歌曲在三流樂感的歌手口中，唱出來也往往淡而無味。可見，在歌唱這一整體的藝術表達中，樂感的培養(yǎng)也是至關重要的。
正如其他歌唱形式一樣，流行歌曲的演唱遵循粉它的審美要求和體現(xiàn)范疇，既需要一定的荃本演唱方法和技巧的訓練也有它訓練的方法和特點。任何歌曲演唱形式，只耍有技巧表現(xiàn)就必然要有基礎的技術訓練，謂之基本功。
1、聲音風格不同
通俗唱法聲音的主要特點是完全用真聲唱，接近生活語言，輕柔自然。強調激情和感染力，演唱時有意借助電聲的音響制造氣氛，所以很注意話筒的使用方法和電聲效果。
流行唱法風格多樣，沒有固定的模式，演唱風格追求自然、隨意，強調用自己最真實的聲音歌唱，從而體現(xiàn)聲音的個性化與特色，感情自然流露，經(jīng)常借助舞蹈、和聲、電子樂隊伴奏和一些高科技手段渲染舞臺氣氛。是一門集音樂、形體、舞蹈、表演等于一體的綜合表演藝術。
2、語言特征不同
通俗歌曲中的語言，以質樸為本。它與社會生活聯(lián)系緊密，直接反映社會生活中不同層面人物的生活、思想和感情，多以直抒情懷的方式出現(xiàn)。隨著散文式甚至完全口語化的歌詞的出現(xiàn)，使得通俗歌曲的演唱藝術也增添了新的樣式。絕大部分歌詞仍具有一定的規(guī)范性、文學性。
流行唱法的風格多樣，包括爵士、搖滾、音樂歌舞、拉丁、說唱等。編曲配樂形式多樣，包括管弦樂、電聲樂、民樂以及它們的結合等各種形式，包含著豐富的音樂元素。表演強調本色與自然的風格，可以非常自由即興，完全跟著自己的感覺去演唱，不需要太多的約束。
3、發(fā)聲特點不同
流行唱法講究“高音低唱”，所謂“高音低唱”，越高的音越往下邊唱，與氣息結合起來。這樣的聲音聽起來更實，具有很強的穿透力。演唱時，低音區(qū)和中音區(qū)盡量使用自然聲，而唱到高音時，由于音高已經(jīng)超過自然音域，這時用到的共鳴只有頭腔共鳴的鼻腔、額竇等靠前的區(qū)域。
在通俗唱法中，聲帶的主要功能是發(fā)音，即在氣流振動兩片聲帶時，閉合而發(fā)聲。但為了表達歌曲的某種特殊情感，或表現(xiàn)歌曲的某些特殊風格韻味，當氣流振動聲帶時，兩片聲帶可以閉合一部分，而讓另一部分不閉合，產(chǎn)生漏氣的現(xiàn)象。
如何練好基本功篇十四
創(chuàng)業(yè)也是有基本功的，不是什么人想創(chuàng)業(yè)就能創(chuàng)業(yè)成功的。
任何一個人的商業(yè)智商與創(chuàng)業(yè)潛能都是可以無限提高的，用不著去感慨別人的成功富有。在我們看一些創(chuàng)業(yè)成功者的故事的時候，你會發(fā)現(xiàn)有些人從來沒有進入過什么大學，更有一些創(chuàng)業(yè)成功才，甚至是大字不識，而他們?yōu)槭裁催€會創(chuàng)業(yè)成功呢，這是值得我們思考的問題。當然我們不可以想他沒有知識沒有文化都能創(chuàng)業(yè)成功，我這個有知識的人還會不如他嗎，這樣想的你，就已經(jīng)陷入了一個誤區(qū)，你的創(chuàng)業(yè)是絕對不會成功的。我們提到這些沒有多少知識的人可以創(chuàng)業(yè)成功，就是想讓你知道，人的商業(yè)智商與創(chuàng)業(yè)潛能是無限的。
可是，相當一部分小本創(chuàng)業(yè)朋友經(jīng)過了許多年還是覺得自己沒有提高，做什么都不成功。那就是你始終對自己的定位有誤，馬上糾正還不晚。從現(xiàn)在開始練基本功，當你的.基本功扎實的時候，你再重新去看你以前感興趣的資訊，會有天壤之別。
練習基本功一點都不難，只是有些創(chuàng)業(yè)者對此不屑一顧，總是想做一番轟轟烈烈的大事業(yè)，而對這種基本功的訓練不當一回事，這正是一種急功近利的表現(xiàn)。
主流生意的氛圍中，哪怕從擺地灘開始，你也會一點點的積累你自己的經(jīng)驗財富。請記?。簞e人的成功、經(jīng)驗、思維是別人的，是永遠不能克隆的。要成功，說的簡單些，就是想辦法如何盡快的用各種商業(yè)實踐活動的歷練來形成一套只適合你自己的專用的經(jīng)驗、思維模式。這一點誰都幫不了你，只有靠你去領悟。
基本功一旦練成，屆時你就會感到創(chuàng)業(yè)賺錢并不難。比我們富有的人沒有什么神奇的，只不過他們比我們早一步意識到適合自己的基本功的重要性而努力去練習罷了。 創(chuàng)業(yè)者千萬不要忽視了對基本功的訓練。
如何練好基本功篇十五
打好寫作基礎，練好寫句子的基本功，要從把句子寫完整、具體、通順、連貫這幾方面做起。小編整理了練好寫完整句子的基本功，歡迎欣賞與借鑒。
怎樣的句子才算是完整的呢？讀讀下面的句子：
1.我們勞動。(誰，干什么)。
2.小螞蟻運送食物。(什么，干什么)。
3.哥哥是一名少先隊員。(誰，是什么)。
不難看出：在一般情況下，句子是由兩部分組成的，前半部分交代“誰”或“什么”，后半部分交代“做什么”“怎么樣”或者“是什么”。前后兩部分說全了，句子才算是一句完整的話。需要強調說明的是：知道什么是完整句，怎樣的句子才算完整，這只是一個知識性的問題;落實在行動上，即平日在說每一句話，在寫每一句話時，都要認真思考，反復斟酌，提高“完整”意識，不寫殘缺不全的句子，這才是最重要的。
句子要完整，這是首要的。但在許多時候，句子只做到“完整”是不能準確表達意思的，還要做到“具體”。怎樣的句子才算是具體的呢?讀讀下面這幾組句子，體會一下：
第一組：
1、爸爸做工。
2.爸爸在工廠里做工。
分析：第二句寫清了爸爸在哪兒做工。
第二組：
1.小蜜蜂飛來。
2.夏日，一只金色的小蜜蜂從遠處嗡嗡地飛來。
分析：第二句寫清什么時候，有多少，什么樣，從哪兒，怎么樣。
由上面這兩組句子可以看出：在句子主要成分的前面或后面，寫清什么時候(時間)、有多少(數(shù)量)、在什么地方或從哪兒(地點)、什么樣(形狀或顏色)、怎么樣(態(tài)勢)、達到什么程度(情境)等，就寫清了事物外形特點、活動特點，就把自己要準確表達的意思寫出來了，這就叫做把句子寫具體。這樣的句子就算是完整、具體的句子。
學習把句子寫具體，這是一項極為重要的技能，需要同學們抓住人物或事物的特點，準確運用詞語，進行持久練習。
句子通順，就是句意明白，讀得順口。具體來說，句子通順包括以下幾個方面：
1.用詞要準確，經(jīng)得起推敲。例如：我們把門口的泥土消除掉了。句中，“泥土”不能“消除”，只能“清除”掉。
2.句中詞語排列的順序要合理。例如：正在花上，有幾只漂亮的蝴蝶翩翩起舞。這句話改成“有幾只漂亮的蝴蝶，正在花上翩翩起舞”,句子就通順了。
3.詞語使用搭配要得當。例如：公園里生長著各種樹木和五顏六色的鮮花。句中“生長”和“鮮花”兩詞搭配不當，應改為“公園里生長著各種樹木，盛開著五顏六色的鮮花”。
4.句中各詞語的意思不能自相矛盾。例如：我斷定他大概是王小剛的哥哥。句中“斷定”與“大概”矛盾，應刪掉“大概”。
5.關聯(lián)詞語的使用恰到好處。例如：只有天下雨，地才會濕?！跋掠辍辈皇恰暗貪瘛钡?唯一條件，因此，第一句應改為：只要天下雨，地就會濕。
6.句意明白，合乎實際，符合情理。例如：博物館里展出了五千多年前新出土的文物。說“五千多年前新出土的文物”不合實際，應改為：博物館里展出了新出土的五千多年前的文物。
1.合理安排順序，使句子連貫。
有順序，這是寫幾句意思連貫的話的最基本的要求。這就要求我們，在寫幾句話時，一定不能東一句、西一句，想到哪兒就寫到哪兒;總要圍繞既定的中心意思，按照一定的順序，把相關的句子組織在一起，使句子前后連貫。
2.學會運用“他(她)”或“它”這些人稱代詞，使句子連貫。
讀讀下面這段話，想一想，有什么毛病，怎樣說才好：
媽媽的衣袖破了。媽媽趕忙從抽屜里拿出一個小布包。媽媽先從布包里拿出一根針，一根青線，用牙咬了咬線頭，把線頭穿過針眼。媽媽又從布包里找出一小塊布，貼在破了的地方，然后一針一線地縫起來。
讀后，大家一定會發(fā)現(xiàn)：這幾句話寫的對象是媽媽，主要寫的是媽媽縫補衣服時所作的準備工作，是按事情經(jīng)過的先后順序排列的。只是由于這四句話的開頭重復出現(xiàn)“媽媽”一詞，因此讀起來顯得很拗口。如果把后面三句開頭中的“媽媽”改成“她”字，這幾句話就連貫多了。這就告訴我們：在幾個句子里，如果寫的是同一個人物(或事物)，后面再指這個人物(或事物)時，就可以用“他(她)”或“它”來代替。
如何練好基本功篇十六
太極拳的本質是武術，習練太極拳是個穩(wěn)打穩(wěn)扎的過程，想要練好太極拳，首先要有扎實的基本功。如何練好太極拳基本功呢?下面是小編為大家整理的關于：如何練好太極拳基本功。歡迎閱讀!
腿腳練習是太極拳基本功的核心，只有腿腳有力量，整個身體才能保持中正，動作才能舒展大方。
之所以能夠延年益壽，使人身體健康，很重要的一個原因就是對腿的練習。太極拳健身重點要做到腿有勁，這樣就減緩了衰老，同時，呼吸深長，增加了肺活量，增加了氣血循環(huán)，有益于健康。
而腿腳好，也關系到呼吸功能。長期練習太極拳的老人很少摔跤，這是由于他們的下盤特別穩(wěn)。拳術里講，這是“落地生根”。那么如何做到這一點呢?首先要練好樁功。
初學太極拳不要追求高層次含義，應該多練太極拳基本功，每天保持站樁一個小時。
初學者要練好基本功，基本功包括手、腰、腿的練習，高級階段還要進行手、眼、身、步的配合，但是最基礎的是腿上功夫的練習。
練腿上功夫，主要是站樁，比如渾圓樁。站樁要符合太極拳的要求，沉肩墜肘，含胸拔背，氣沉丹田。站渾圓樁，我不主張站得太久，只要站20分鐘左右就可以了，然后換其他的樁法，比如弓步樁、虛步樁。還有，站樁要站活樁，不能站死樁，要在站樁的過程中不斷地移動重心，比如重心前移成弓步，再后移成虛步，這樣循環(huán)往復，不斷練習。
用這些方法能夠加強腿部力量，也加強了步型的穩(wěn)定性，為后面的練拳打下好的基礎。
太極拳的勁法有多種，學習太極拳的勁法要學會靈活多變，掌握太極拳勁法變化技巧，有助于太極拳實戰(zhàn)。
其次，要體驗作用力和反作用力，練拳時，腳給地面一個蹬力，地面就給腳一個反作用力，這叫“問地要力”，這個力通過腳、膝、胯、腰、肩、肘，傳遞到手。練習太極拳時，按照這七個環(huán)節(jié)傳遞勁力，動作要緩慢柔和，注重體驗內力的運行。這樣，把下盤功夫練好了，然后中盤和上盤的動作就容易協(xié)調配合了。
再次，練習腿腳功夫時，要體會對拉拔長、陰陽相濟的太極勁。比如練習樁功，氣向下沉，神意則向上領，做到虛靈頂勁、立身中正。做動作時，前去之中必有后撐，這就形成了對拉拔長;還有，做動作時要注意“欲左先右，欲右先左”。這就是一個對立統(tǒng)一、陰陽平衡的問題。
我們在教學中，一定要讓學員打好基礎，循序漸進地練習。高水平的運動員，初學時要打好這些基礎，到了高級階段，還要練習這些基本功，要經(jīng)?；貧w到這些基礎東西的練習，基礎的東西要和高級的東西(比如神意氣)結合起來練習，否則，手上的動作和眼神的表現(xiàn)就會不順暢。
現(xiàn)在一些太極拳練習者存在著誤區(qū)，有浮躁的思想，不愿練習基本功，直接就學習套路，這樣就大大地影響了健身的效果，也會影響到拳藝的提高。我一般在教學中采取基本功和套路相結合的教學方法，把基本功融合到套路的教學當中，既提高了練習者的學習興趣，又保證了練習者拳藝的提高。
，動作要形成整體性，就必須依靠腰來調節(jié)。武術中有“太極腰”的說法，這說明太極拳特別注重腰的鍛煉，要用腰來帶動四肢的運動。從運氣的角度來說，“氣沉丹田”也是在腰部。
從運勁來說，“發(fā)于腿，主宰于腰”，也離不開腰。楊澄甫說：“能松腰，然后兩足有力，下盤穩(wěn)固，虛實變化皆由腰轉?！边@都說明了腰的重要性。我們練習太極拳時，首先要注意用腰來帶動四肢。松腰松胯，意念松沉，勁力才能上下通達。其次，做到靈活轉動，起承轉合，要靠腰。
我的體會是在運行當中，腰走螺旋，帶動四肢的運行。我們可以把腰的螺旋勁抽出來單獨練習?！把呗菪?，外走弧形;內走螺旋，外走圓弧”，這是腰的運行規(guī)律，也就是腰的螺旋運行，帶動了手的弧形運動;手的'動作都是靠腰來帶動的。
洪均生的《陳式太極拳三字經(jīng)》中說：“每一動，螺旋行，其要求，圓而松，或柔化，或剛攻，因敵變，螺旋中?！边@里面就提到了螺旋。另外，腰走螺旋還有利于四肢動作的協(xié)調。
我們在練習時，注意力不要放在手上，而是放在腰上，用腰來帶動，這樣就能做到手腳配合的協(xié)調。當然，強調了腰的主宰作用，也不是說手就是完全被動的，練拳時，要“腰帶手領”，就是說，手的引領作用和腰的主宰作用要相輔相成。
太極拳要求手、腳、頭、眼神配合一氣，保持上下相隨，節(jié)節(jié)貫穿，連續(xù)圓活，輕松自然地做好每一個動作。
在每一個動作的轉換過程中不能有停頓和斷續(xù)的感覺。似停而非停，在似停的一瞬間，動作表現(xiàn)得極緩，但仍要保持所有的動作能纏繞不斷地進行。
太極拳的動作講究節(jié)節(jié)貫穿，這需要我們熟練每一個基本動作。
整個一套太極拳的勁力配合也較講究，自始至終盡力均勻。動作的速度須保持大致相等，不能妄動拙力，要快均快，慢均慢。尤其是初學者開始速度要慢，反復練熟后，再逐漸加快。
太極拳在準備開始時，首先要調整呼吸，初練時用自然呼吸，循序漸進后用腹式呼吸。練習中呼吸應配合動作。
一般呼氣時間稍短，此時動作均在推、展等末段部分;吸氣時間稍長，此時動作處于收、提等動作的開始階段。
所以說，呼吸的作用在太極拳的學習中是不可忽視的，當呼吸與動作相統(tǒng)一了，自然可以達到行云流水的境界。
起勢后，架式的高低根據(jù)練習者的身體條件和掌握程度決定。初學者可略高點，熟練后可把身體逐漸放低，越低運動量越大。動作以腰為軸，帶動四肢。腰用力得當，可加強發(fā)力，提高發(fā)力的速度。腰部須豎直，才能堅強有力。
一般來說，動作的終點，定勢為“實”，動作的轉變過程為“虛”。實的動作和做動作的部位，用力要求沉著、充實，各動作體現(xiàn)出松沉、穩(wěn)定、有力;虛的動作和做動作的部位，要求輕靈、含蓄。
太極拳的鍛煉要點體現(xiàn)在“由松入柔，積柔成剛，剛復歸柔，柔剛相濟”。柔與剛始終貫穿在各式太極拳的運動之中，也是練好太極拳的基礎。
如何練好基本功篇十七
象棋具有豐富的變化和內涵，要想學好象棋，必然要經(jīng)歷一個由不會到會，由知之較少到知之較多的過程。在這個學習過程中需要付出一定的時間和精力，那么怎樣練好象棋基本功呢?下面小編為大家詳細介紹!
并能活學活用，切忌炮輕發(fā)，馬燥進，車遲開。要密切各子聯(lián)系，否則容易被打亂陣型。
如運子取勢，兌子搶先。棄子解圍騰挪。頓挫。困子。閃擊。迂回。牽制等等。
尤其是一些生死棋型。如單車必勝馬雙士，如果不得要領，就難以取勝以致于60回合和棋。又如馬雙象和單車，若象在河口則和，在底線則和(馬占中象位，另一象占邊)。諸如此類生死型有很多。而且，在各子位置不同時，守和方著法也不盡相同。掌握其中種種變化，對棋藝的提高有很大幫助。
較重要的有鐵門閂。雙車錯。臥槽馬。掛角馬。金鉤掛玉。天地炮。炮輾丹砂。雙將殺。悶殺。側面虎。大膽穿心。白臉將等。此類著法連貫。迅速。可在中局或混戰(zhàn)時結合各種運子兌子棄子戰(zhàn)術搶先入局。這方面的能力是很重要的。
記住在某些特定情況的有效處理方法。
尤其要找高手。不要怕輸。越輸越能提高。
如何練好基本功篇十八
羽毛球技術掌握得好與壞最大的差別往往體現(xiàn)在步法上，因此，掌握基本步法對打好羽毛球至關重要。無論是前場、中場還是后場擊球，迅速移動到位是正確完成擊球技術動作的基礎。羽毛球步法由墊步、交叉步、蹬步、跨步、跳步組成，每一組步法一般都是從場地中心位置開始，以上五種步法都包含著取位準備、判斷起動、移動擊球、迅速回位四個部分，學生在練習時可以將動作分解開。
對腳步的訓練除了教會學生每個動作要領之外，力量訓練也是必不可少的。在教學過程中，教師可以利用游戲的形式進行力量練習，以增加練習的趣味性。
(1)推車練習：兩腿被同伴抬起當作車子的扶把，以兩手支撐身體向前爬行練習。
(2)爬走練習：除手腳著地外，身體的其余部分不許觸地，向前爬行練習。
(3)大象走練習：模仿大象四肢著地的動作，以同側手腳同時邁一步，異側手腳再同時邁第二步，以此方法交替進行練習。
訓練需要循序漸進，一段時間后就會有體會的，然后再增加動作和運動量。羽毛球運動既需要足夠的耐力，也需要良好的爆發(fā)力。在基礎力量訓練時，還可以采用推杠鈴、啞鈴、負重深蹲以及跳繩、揮網(wǎng)球拍等方式鍛煉肩、肘、手腕、膝關節(jié)、腿等部位的力量，這些部位是長期從事羽毛球運動人員最易受傷的地方。如果沒有專門的器械也可以進行身體訓練，如加強肩、肘部的力量，可采用俯臥撐，鍛煉踝關節(jié)，可采用原地來回墊腳尖的方法。鍛煉腰腹肌可采用仰臥起坐，練腕力可以采用揮動礦泉水瓶的辦法。
發(fā)球是羽毛球運動重要的基本技術之一，通過不同的手法，可發(fā)出不同方向、不同弧度、不同速度、不同落點的球去控制對方，為自己創(chuàng)造進攻得分的機會。
根據(jù)球的運行弧線，發(fā)球可分為高遠球、平高球、平快球、網(wǎng)前球等四種;根據(jù)發(fā)球的方法，可以分為正手發(fā)球和反手發(fā)球;發(fā)網(wǎng)前球、平快球均可用正手與反手發(fā)球技術，而發(fā)高遠球則需采用正手發(fā)球。在教學過程中，兩個人面對面或錯角發(fā)球，這樣既達到練球的目的，又不需要互相撿球;此外，還要不斷強調其注意事項：
(1)放球或拋球時與身體距離要掌握好;。
(3)在揮拍擊球的瞬間，兩腳不能移動，擊球力量來自前臂擺動和手腕的扣腕動作。
接發(fā)球與發(fā)球是一對矛盾，發(fā)球方想方設法發(fā)出各種球，以此來控制對方;而接發(fā)球方則以“后發(fā)制人”來達到反控制的目的。接發(fā)球，首先應選擇一個合理的站位，身體重心在前腳，后腳跟提起，含胸收腹，兩眼注視對方從拍揮動至擊中球，注意力須高度集中。
在訓練教學過程中，應著重提高學生的反應速度，例如，提高視聽方面的練習有：
(2)看手勢起動跑練習：以手勢代替起跑口令?？吹绞謩莺罅⒓雌饎酉蚯皼_刺;。
(3)聽信號變速沖跑練習：行進中慢跑準備，當聽到信號后立即向前或是改變方向進行沖刺跑，再次聽到信號，開始慢跑。當最后聽到信號后，開始沖刺跑，以此方法反復進行練習。
在練習中，接發(fā)球打后場、身后、前場等不同位置的球，同時觀察要仔細、準確，動作要連貫、流暢，及時到位。
擊球是指運動員揮拍擊球時，拍與球接觸的一剎那。羽毛球的擊球技術形式多樣，動作細膩。但是，各種各樣的擊球技術動作的基本結構是相同的。擊球質量是制勝的關鍵，來球狀況、戰(zhàn)術意識、擊球技術、擊球力量、擊球弧度、擊球落點、擊球拍面和擊球點的位置等因素都是影響擊球質量的因素。除此之外，身體素質、速度素質如何也是擊球的關鍵。
速度素質在羽毛球運動中具體表現(xiàn)為反應速度、動作速度和位移速度等三種不同形式。羽毛球選手的速度素質發(fā)展較早，青少年時期是發(fā)展速度素質的重要時期，此時的速度素質訓練主要以基礎速度素質訓練為主，結合專項特點，注重發(fā)展學生快速的反應能力、起動變向移動速度以及完成各種擊球技術動作的動作速度等能力。
教學訓練中，速度訓練常用的方法有：
(1)快速徒手和持拍、揮拍練習;。
(2)快速對墻擊球練習;。
(3)快速多球的各種擊球練習;。
(5)快速跳繩(各種跳繩方法)。
在練習中，要求既有擊球準度，又要有擊球速度，更要有擊球角度，這樣既練習了擊球技術，又練習了戰(zhàn)術意識。
(一)技術學習。
技術動作教學與訓練是相輔相成的，在全面提高過程中需經(jīng)常訓練甚至增加拍子的負荷，以增強指力和手指的快調性來適應不斷提高的技術水平。在考慮教學計劃和安排教學進度時，應從實戰(zhàn)需要出發(fā)安排配套的組合技術，也可以同時交叉進行單一的教學與訓練。例如，在安排正手高球教學時，可安排網(wǎng)前正反手挑球的教學練習。在安排組合技術教學過程中，可由簡單到復雜，同多球一對一的固定路線到半固定路線練習，當練習的各項技術掌握較為熟練，則可以逐步加大難度，從而為該項技術在實戰(zhàn)中的應用打下基礎。
在這一教學過程中，應注意的問題有以下三點：
(1)注意動作的銜接，上肢動作與下肢動作即腳步與揮拍動作的協(xié)調;。
(3)在組合技術練習中，要引導學生體會步法的節(jié)奏感，進而體會手法的節(jié)奏感，適應羽毛球的快速多變性。
(二)戰(zhàn)術學習。
在羽毛球戰(zhàn)術教學中，主要有進攻戰(zhàn)術和防守戰(zhàn)術。
在進攻戰(zhàn)術中，單打戰(zhàn)術必須堅持“以我為主”、“以快為主”、“以攻為主”的指導思想;還必須有的放矢，才會在戰(zhàn)術運用上取得好的效果;必須隨機應變、靈活運用，才能掌握更多的主控權。在比賽過程中，簡單地用兩種基本技術組合戰(zhàn)術就能致勝的戰(zhàn)機是不多的，因此，當自己控制主動后一般也必須經(jīng)過多拍的持續(xù)控制局面，才能創(chuàng)造致勝的最后一擊。
在防守中提倡“積極防守”、“守中反攻”，而不是“消極防守”。要達到此目的，先要訓練在被動的情況下通過努力奪回主動權所進行的戰(zhàn)術行動。一般有以下兩種情況：
(2)采用勾對角網(wǎng)前或擋直線網(wǎng)前或半場球防守戰(zhàn)術，這種戰(zhàn)術關鍵在于回球弧度不高，貼網(wǎng)而過，如達不到貼網(wǎng)而過的要求，就會給快速上網(wǎng)的對方形成網(wǎng)前進攻的機會。
在這兩種練習中，開始通過學生自己練習來達到各種要求，當練到一定程度后，可組織學生觀看國家運動員的比賽錄像或教師與學生對練，以提高綜合水平。
羽毛球運動的特點是靈活、多變、快速，對人體的靈敏性和協(xié)調性有很高的要求，在奔跑過程中要制動、起動、移動、彎腰、后仰、起跳、轉體等連續(xù)動作，體力消耗很大，由于運動量大，加速全身的血液循環(huán)，就需要增強心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，使心肌增強，肺活量加大。需要練習者有較好的力量、速度、耐力、靈敏性和柔韌性等素質以及快速的反應能力，因此，經(jīng)常從事該項體育活動可以發(fā)展人體的靈活性、協(xié)調性，可以提高人們上下肢及軀干的活動能力，調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)并提高其抗乳酸能力，從而能起到增進健康、抗病防衰、調節(jié)精神、全面增強體質的作用。
羽毛球活動對設備的基本要求比較簡單，平時進行羽毛球活動，不大受場地的限制，只要有平整的空地，只需兩個球拍、一個球和一條繩索即可開展。在風不大的情況下，可以在戶外進行活動，當它作為戶外運動時，還可使鍛煉者吸入新鮮空氣，受到陽光照射，改善人體的血液循環(huán)和新陳代謝，同時感受大自然的美麗。因此，在技工學校體育課教學中加入羽毛球教學是必要的。
球場。
羽毛球球場為一塊長方形場地，長13.40m，寬6.10m（單打場地寬5.18m），雙打球場對角線長14.723m，單打球場對角線長14.366m。球場各線寬均為4cm，丈量時要從線的外沿算起。球場各條界線最好是白色、黃色或其他易于辨別的顏色。
所有場地線都是它所確定區(qū)域的組成部分。理想的羽毛球比賽場地是用彈性木材拼接而成，國際比賽已采用化學合成材料做成可移動的球場。按國際比賽規(guī)定，羽毛球場上空12m以內，球場四周2m以內（含相鄰的兩個球場），不得有任何障礙物。球場四周的墻壁最好為深色，同時避免風的干擾。如由于客觀條件的限制達不到上述要求，經(jīng)有關部門批準，可以制定出切合實際的補充規(guī)定。
球網(wǎng)。
羽毛球球網(wǎng)長6.10m，寬76cm，用深色優(yōu)質的天然或人造纖維細繩制成。網(wǎng)孔為方形，邊長在15—20mm之間，網(wǎng)的上沿縫有75mm寬的雙層白布，把細鋼絲繩或尼龍繩從白布夾層穿過，然后牢固地張掛在兩根網(wǎng)柱之間。球場中央網(wǎng)高1.524m，球網(wǎng)兩端高1.55m。球網(wǎng)的兩端必須與網(wǎng)柱系緊，它們之間不應有缺縫。
網(wǎng)柱。
從球場地面起：網(wǎng)柱高為1.55m，網(wǎng)柱必須穩(wěn)固地與地面垂直，并使球網(wǎng)保持緊拉狀態(tài)，網(wǎng)柱應放置在雙打邊線中點上。
球
羽毛球應有16根羽毛固定在球托部，羽毛長64—70mm，但每一個球的羽毛從托面到羽毛尖的長度應一致。羽毛頂端圍成圓形，直徑為58—68mm，球托直徑25—28mm，底部為圓形，羽毛球重4.6—5.5g。而對于非羽毛制成的球，則要求制成裙狀，質量、性能不得超過10%的差距。
球拍。
球拍拍面應為平面，以拍弦穿過框架十字交叉或以其他形式編織而成。球拍的框架，包括拍柄在內，總長度不超過680mm，寬不超過230mm。球拍框一般為橢圓形，拍框長度不超過290mm，弦面長不超過280mm，寬不超過220mm。球拍沒有重量限制。球拍不允許有附加物和突出部，不允許改變球拍的規(guī)定式樣。
如何練好基本功篇十九
1.傳統(tǒng)武術散手競賽發(fā)展思路應是：走限制散手技擊的后果，盡可能多地繼承保留武術技擊技術和吸收世界各民族可以為我所用的技術。
盡可能少地限制技術手段的使用發(fā)揮，盡可能高地提高技術質量的可持續(xù)發(fā)展道路。
2.傳統(tǒng)武術散手競賽的法律依據(jù)：“以法為鑒，可以知規(guī)則”。
《刑法》規(guī)定：“明知自己的行為會發(fā)生危害社會的結果，并且希望或者放任這種結果發(fā)生，因而構成犯罪的，是故意犯罪。”
“應當預見自己的行為可能發(fā)生危害社會的結果，因為疏忽大意而沒有預見，或已預見而輕信能夠避免，以致發(fā)生這種結果的是過失犯罪。”
傳統(tǒng)武術競賽規(guī)則由國家體育部門批準實行，必須符合國家法律。
那么包括傳統(tǒng)武術散手競賽在內的任何一項體育運動技擊項目在內，都不允許將人致重傷或死亡，傳統(tǒng)武術散手競賽規(guī)則必然在法律范圍內，與社會文明發(fā)展相適應。
3.傳統(tǒng)武術散手競賽的“安全第一”原則：傳統(tǒng)武術散手競賽相對于其他體育項目應屬于高危險運動項目，“安全第一”原則居于前提地位。
如何練好基本功篇二十
芭蕾是歷史悠久、特點鮮明的西方古典舞蹈，幾百年來形成了一整套嚴謹?shù)挠柧汅w系，從身體的姿態(tài)，頭、手和腳的位置，到動作的規(guī)范、安排，藝術形象的塑造，舞劇的編排，任何環(huán)節(jié)都是十分嚴格的。如果我們把芭蕾繁多的細枝末節(jié)比作一個龐大的樹形體系，那么處于這顆大樹根部的那一個環(huán)節(jié)就是芭蕾身體的基本形態(tài)。芭蕾身體的基本形態(tài)是由站立開始的，站立是人類進化史上的一次標志性的突破，靈長類動物正是運用站立空出雙手，從而進行勞動，創(chuàng)造和改變一切。站立身體基本形態(tài)的要求對于芭蕾來說，正如站立對于人類進化一樣起到了舉足輕重的作用。但是，芭蕾的站立是有區(qū)別于我們生理上的自然站立的，它具有規(guī)范性，它和芭蕾的其它環(huán)節(jié)一樣有著極為嚴格的要求，并直接為芭蕾服務。
縱觀芭蕾訓練整個課堂，從雙手扶把、單手扶把到中間，每個動作都是以一位或五位的站立位置準備的。因此我們說，身體基本形態(tài)是一切動作的開始。那么一個好的開始，一個好的身體基本站立形態(tài)意味著什么呢?好的.身體基本形態(tài)準備時，身體的肌肉是收緊的，往往凝聚了全身的力量，就好像是崩緊了的弦，舞者的身體就是箭在弦上，這是一副蓄勢待發(fā)的架勢。這樣就為接下來要開始的動作組合做好了充分的準備，自然事半功倍。正如我們常說的：好的開始是成功的一半。
身體基本形態(tài)從準備站立開始，一直貫穿于所有動作之中，是因為任何動作在運動的時候都是在嚴謹?shù)纳眢w基本形態(tài)上發(fā)展的。嚴格說來，身體的基本形態(tài)就是舞者的一個堅實的主干，任何腳步的移動、腿部的動作、上身的舞姿、頭部的轉動都應是主干上延伸出來的枝干，它們共同組成一顆繁茂的大樹，那就好比是一名成熟的舞者。另一方面，我們可以想象，如果我們連身體的基本形態(tài)都沒有做好，如何能構成正確的舞姿，或是把動作做到極致呢?正因為芭蕾不能離開身體的基本形態(tài)，所以我們應該從其根本上重視起來。
良好的身體基本形態(tài)，使舞者從內而外流露出一種高貴獨特的氣質。這種氣質正是芭蕾本質的體現(xiàn)，同時又組成了芭蕾的本質。人們談及一些著名的芭蕾舞演員時，不僅僅只是看他們的條件比例有多完美、動作幅度有大、技巧完成有多好，而是會更多地看到他們的舞感、動作的流暢感，以及站在臺上透露出的霸氣，而且這股霸氣可以充斥全場，可以震懾所有觀眾，讓人不由自主地為其信服。芭蕾舞者的這種感覺，這種霸氣，是隨著訓練身體基本形態(tài)的日趨完美，逐漸表露出來的。所以即使是走在大街上平時平素打扮的芭蕾演員，人們也能夠很輕易地識別來，依靠的正是他們通過熟練掌握身體基本形態(tài)而形成的那種氣質。
身體基本形態(tài)并不只是一種單純的肌肉收緊，還追求著一種意識上的集中。古人云：“形不動，意先動?！蹦蔷鸵笪覀冊谡玖蕚鋾r，身體處在好的基本站立形態(tài)下，精神也不能放松，要全神貫注，預先在腦子里想好動作的組合、連接和配合，以及自身需要克服的各種缺點。通過不斷訓練這種意識，我們的頭腦就會變得非常清晰，這將輔助我們更好地完成動作。同時，這種意識就像是在動作進行前把接下來要做的動作在腦海中快速播放了一遍，于是舞者就能更有目的、更有信心地進行動作的練習。尤其對于需要通過動作練習改正缺點的舞者來說，這是必不可少的一種習慣。因為只有通過意識到自己的不足，才有可能去注意，并加以改正。這種意識是身體基本形態(tài)不可分割的一部分，通過認識到它的意義，我們也明白了做好身體基本形態(tài)的重要性。
身體基本形態(tài)對每一個芭蕾舞者來說，都是極為重要的，然而準確地將其掌握卻并不是一件易事，它有可能成為一名舞者一生孜孜不倦的追求、精益求精的目標。我們都清楚，實踐是檢驗真理的唯一標準。僅僅是認識到身體基本形態(tài)的重要性是遠遠不夠的，關鍵是我們在實踐中需要不斷去運用、總結，形成一個良性循環(huán)。當我們正確掌握到芭蕾身體的基本形態(tài)之后，我們才能真正從本質上理解芭蕾這門藝術，我們才真正走進芭蕾的金色大門。
如何練好基本功篇一
不論選學何種拳術兵械，都應由基本功入門。先學練是欲學拳、械必備的一般基本功和專門基本功。一般基本功以柔功為主，增強力量的功法為輔。通過有針對性的選練，獲取必要的柔韌素質和力量素質，以保證學練動作時肢體屈伸能到位，不感到吃力費勁。通過練習能了解該拳、械基本的技術知識和技能力。例如，學練太祖拳，先應學練“太祖拳四功：(樁功、腿功、腰功、臂功);三戰(zhàn)等等。
第二步：學練基本動作和典型動作，選練武術功法。
在第一步學練的基本功內容中，往往已包含有了一些基本動作和典型動作。此時要擴大學習面，將欲學拳械(或套路)中帶有技法規(guī)律性的動作，反復出現(xiàn)的動作，運動特點突出的動作抽出來，先行學練，為全面學習鋪平了道路。如學練目的以掌握搏斗技能為主，應結合技法需要選練相應的功法。例如，學練擒拿法者，應練卷棒、上罐功等，以增強抓、擰類力量;學練散技打法者，應練靠臂功，拍靠功、吊袋功等，以增強擊打能力和抗御能力。
第三步：進行套路的整學零練，了解動作的攻防含義。
在第二步的基礎上，可以較快地學會拳械套路，難點動作練習、組合動作練習、分段練習，逐步向整套練習過渡。同時，通過“拆手”、“對盤””、“對打”等方法，了解動作的攻防含義，體會動作的攻防用法。
第四步：進行整套訓練或格斗訓練。
有了第三步練習的基礎，就可以進行所學套路的整套訓練班了。整套訓練是武術套路運動訓練的重要形式，指以一個完整套路為單位的訓練。整套訓練的主要目的是培養(yǎng)出色發(fā)揮已獲技能和體能，以及層次分明地一氣呵成練完套路的能力。
如何練好基本功篇二
氣沉丹田具有疏通全身經(jīng)絡,和暢氣血,益壽延年,以及消釋煩勞,平抑怒氣、恐懼、憂愁等不良情緒,使人心境開闊、增益智慧的作用。氣沉丹田是在長期不懈的功法習練中,達到虛領頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、松腰斂臀、尾閭中正等要求,使全身內外完全放松,并在心意恬靜無憂的狀態(tài)下自然而然實現(xiàn)的。
兩腿微屈,兩掌合于腹前,掌心斜相對,目視前下方,擺好姿勢后首先注意沉肩,同時要意貫肘尖,有肘下墜之感,這種感覺是由肘部放松帶來的。
兩掌在體側平舉向上的過程中,兩肩盡量下沉不上端,肘尖不要上揚,背部正直而生挺拔感。頭慢慢地轉成懸頂中正,同時微收下頦,豎項,將頸椎關節(jié)的小韌帶松開,如此懸頂才不會僵滯。兩掌成展翅狀向上平舉于肩的瞬間,沉肩,意在兩手拇指和食指,提腕促使手掌波浪式蠕動,隱約感覺到有力由腕傳導至拇指、食指端。
借助于兩臂下落,打開肩關節(jié)的同時,肩胛骨就勢橫向松開,以使兩肩微含,兩肋微斂,胸廓略向內含,肩背部便有輕微的左右拉伸之感,并順勢將松傳至肘、腕、手指,且瞬間而過,意念不可停留。做到了肩膀下沉,肩胛骨橫向放開,含胸拔背的效果自然而然產(chǎn)生。
在含胸拔背的基礎上使臀部稍作內收,斂臀時,盡量放松臀、腰部肌肉,使臀肌向外下方舒展,然后輕輕向前、向里收斂,像用臀把小腹托起來似的,這樣就約束臀部突出,保證了腰脊和尾骨的中正。
如何練好基本功篇三
第一段：引言（150字）。
基本功是任何一項技能的根基和基礎，對于各行各業(yè)的學習者來說，練好基本功是提升自身能力和水平的必經(jīng)之路。而對于學習者而言，如何練好基本功成為了一個重要的課題。在我多年的學習和實踐中，我總結出了一些關于如何練好基本功的心得體會，希望能對大家的學習有所幫助。
第二段：溫故而知新（250字）。
練好基本功首先需要對基本動作進行深入的了解和學習。在開始學習一項技能之前，我們需要先了解它的基礎動作，比如音樂學習中的指法、舞蹈學習中的基本動作、體育運動中的基本姿勢等等。通過學習和模仿專業(yè)人士的示范，我們可以更好地理解基本動作的要領和技巧。同時，我們還可以參考專業(yè)教材和教學視頻，將自己的動作與專業(yè)標準進行對比，找出自己的不足之處，進行改進和提升。
第三段：刻苦訓練（300字）。
練好基本功需要堅持不懈的刻苦訓練。無論是音樂、舞蹈還是體育運動，只有經(jīng)過反復地練習，才能夠讓基本功得到牢固的鞏固和提高。在練習基本功的過程中，我們需要以飽滿的熱情和堅定的毅力去面對困難和挑戰(zhàn)。在訓練中，我們需要不斷地糾正動作的不足，強化動作的正確性，并且逐步增加訓練的難度，提高動作的精確度和穩(wěn)定性。只有經(jīng)過反復的訓練，我們才能夠掌握基本功的精髓，達到出類拔萃的水平。
第四段：多方位的訓練（300字）。
練好基本功需要進行多方位的訓練。除了對基本動作的反復訓練外，我們還可以通過其他方式進行綜合性的訓練。比如，在學習音樂時，我們可以通過合作演奏、參加樂團和合唱團等活動，來提高自己的協(xié)同能力和音樂表達能力；在學習舞蹈時，我們可以參加編舞比賽和專業(yè)演出，來鍛煉自己的舞臺表現(xiàn)能力和藝術修養(yǎng)；在學習體育運動時，我們可以參加比賽和練習賽，來檢驗自己的技能水平和競技能力。通過多方位的訓練，我們可以加深對基本功的理解和掌握，并將其應用于實際的學習和實踐中。
第五段：不斷反思與總結（200字）。
練好基本功還需要不斷地反思與總結。在我們學習和實踐過程中，我們必然會遇到各種問題和困惑，而這時我們需要及時進行反思與總結。我們可以通過觀察和學習他人的經(jīng)驗，參與討論和交流，以及定期進行自我反思，來找出問題的根源，并尋找解決問題的方法。同時，我們還應該及時總結和歸納已經(jīng)學到的知識和經(jīng)驗，建立起自己的學習框架和思維模式。只有通過不斷地反思與總結，我們才能夠更好地提升和進步，從而練好自己的基本功。
結尾（100字）。
練好基本功需要耐心、毅力和智慧，但只要我們堅持不懈地努力，就一定能夠取得好的效果。通過溫故而知新、刻苦訓練、多方位的訓練和不斷反思與總結，我們可以逐步提升自己的基本功水平，從而在自己所學的領域中脫穎而出，成為一名優(yōu)秀的學習者和實踐者。相信只要我們不斷努力，邁出的每一步都會為我們的成功鋪平道路。
如何練好基本功篇四
民族舞是一個民族的標志物，那么大家知道民族舞基本功如何練習呢？下面一起來看看！
壓腿時要注重腿部關節(jié)的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。在壓旁腿時，同側的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠處伸展，拉長旁腰。壓后腿時，注重肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。
壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。
在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要勾當開;訓練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓練開始。
繃直腳背，伸直膝蓋，跳躍越高，腿叉越開越好，著地時，雙腳迅速收攏，兩腳并起來著地。
踢腿的歷程中，同樣要注重腳背和膝蓋的繃直。
如何練好基本功篇五
太極拳是不少老年人都喜歡的有氧運動，那么大家知道太極拳基本功怎么練習?下面來看看!
是加強下肢步法的鍛煉，是步法的基本功，持久鍛煉能使下三路通順靈活，步法輕捷穩(wěn)健。
1-1、走直線
二腳依直線趟步前進(二腳走在一邊直線的二邊)，如果要回身，左腳在前時，右腳平提并步不落，繼續(xù)向前趟動半步處，腳尖向左扣平落與左腳成角尺形(右腳跟與左腳尖相距約三寸)，重心移到右腳，左腳平提向前靠右腳跟不落，繼續(xù)向前趟出半步，腳尖外擺九十度與右腳成角尺形落實(二腳跟相距五寸左右)，重心移到左腳，右腳平提靠向左腳，以后動作仍和前面一樣直線趟步前進。如回身時右腳在前，則左腳平提并步不落，以下動作如上相同，唯左右相反。
1-2、沿圓周形走步
步法與直線走有所區(qū)別，一般是左腳在圓周內側，左腳出步仍是仍是直線，而右腳向前趟出經(jīng)過左腳后腳尖要向左扣落步(扣得大圓周就小，扣得少圓周就大，練時各人自行掌握)，落步時二腳也要落在圓周線的二邊。如要回身換方向走，動作與直線走的回身一樣。行步動作要求做到“三平”：意平(意要中定照顧全面)氣平(整體圓滿勿飄浮竄晃)，形平(肩、胯、腳心相合，行步中不能有起伏)。
2-1、從靜立式開始，要求相同。
2-2、二肘外撐，提腕曲臂，二掌平移到胸前，中指相對。要求：肘、肩相平，虎口圓心手空含。
2-3、曲膝坐身(內里要松挺)坐身的高低要量力而行，同時二掌隨勢下按到丹田時，二腳尖平移并攏。頭正身直，尾閭中正，二腳用力平均。
2-4、重心移到右腳，左腳平提地向前趟出一步，要求整個腳掌用力平均，腳趾尖意要向四面展開，落地之后，五腳趾羅紋貼地，切忌抓地。出步時要求二膝蓋相靠(兩腳像剪刀，故叫剪刀步)右腳主力，左腳吸力，腳心平吸。
2-5、曲左膝弓步，要求膝蓋與踝骨垂直，也可膝蓋梢向前弓一些，但膝蓋不得超過腳尖，重量徐徐移到左腳。
2-6、二手吸、中指微微內合，百會虛領，左膝松挺，內里意要下沉，似向地面四外鋪開，意要下坐不要提拔或上挺，右腳跟向下蹬，腳尖(大趾隱白穴)鉤對膝蓋，以胯勁使右腳平提、前趟并步，二腳心平吸，二腳涌泉穴即要相接又要接地心，二腳要互相吸引(平行并步時身軀要平穩(wěn)、不要有起伏)。
2-7、右腳向前趟出一步，以下動作與本節(jié)第4點相同(但左右腳相反)。此式是二腳交替前進。
坐功(包括各種坐法)也是靜功養(yǎng)生的重要鍛煉方法之一，姿勢雖然和站功不同，但是要求和練法是一樣的，且坐功容易入靜，較能持久，并能夠達到以坐代睡的功效，練坐功除下肢坐著外，其余均與基本式的要求相同，兩者的效益也是相同。
1-1、常坐法
姿勢與平常坐凳子一樣，要求用木板凳不可用軟墊椅子，坐進的深度不要超過三寸(約臀部的三分之一凳邊正好與會陰穴相交)，二腳平行分開，外側與肩寬，腳尖微向內扣，腳的外側要平直，如凳子此膝蓋高的話，二腳可向前伸一些，如凳子比膝蓋低，二膝可曲一點，二手放在膝蓋上或稍后一點，以各自感到舒適處為度。要求完全與基本式相同。
1-2、便盤法
像東北人坐坑一樣，二腳盤起來，左腳在外，右腳在內，二小腿交叉，二腳放在大腿后部，二膝蓋放平為好。
1-3、單盤法
先將右腳放在左大腿上，左腳放在后腿后部亦可以左腳在上面返過來坐。
1-4、雙盤法
右腳仍放在左大腿上，但左腳要在右腿下從前面盤到右腿上面。二手動作是捏子午訣(便盤和單盤也一樣)，具體做法：左手大指尖和中指尖相連接成圓形，右手大指穿進圓中，大指尖捏在左手無名指根內側橫紋處，與橫紋十字相交，右手其余四指輕松地貼在左手背上，中指放在左手背無名指根上面一點，意與右手大指相接，二手自然地放在二腿之間的小腹前，二手微微向外擰，小指意對牡丹田，二肘微向前合，以感到前后對稱平衡為度，頭正身直，鼻準對臍。亦可將二手分別放在大腿上，坐功的時間從十五分鐘到四十五分鐘為宜。練坐功之后必須要收功(上身動作如靜)。
坐功有一個晃海的輔助動作：晃海能起到自我按摩整體內外的作用，尤其對內臟更為明顯，能夠通順、調和氣血與內臟功能，協(xié)調臟腑和經(jīng)絡之氣，使之運化正常，對于消化不良、腸胃病、大便不正常、神經(jīng)衰弱、失眠、腰酸背痛及上實下虛各癥，都有較好的療效?；魏幼鬟€可以糾偏差，消除練功法偏后的不適感覺。具體姿勢動作：在常坐法的基礎上要周身放松，以腰為軸先從(男左女右)左向前向右俯身，然后向左旋轉，舒身上起再轉向左向前向右搖晃，這樣從左向右旋轉重復三十六次，然后從右到左旋轉三十六次，共晃七十二次(越慢越好)。晃時因不同的意識作用，會取得不同的效果。
做晃海動作應注意的事項：
2-1、要求做到慢、勻、松、靜，切忌急躁猛動。
2-2、切忌頭動，要以腰為軸地上身整體地晃動，人向左晃時意似向右走，這樣效果更好。
2-3、切忌仰身，在舒身上起時以身體挺直為度，身子不可后仰，否則便成反弓，精氣就會渙散。
2-4、晃海時要全身心融合于體內外的物質運動的信息之中，使整個機體的各方面都得到更好的調節(jié)。
2-5、盤坐也可做晃海動作，雙盤與便盤同常坐法一樣，單盤時要注意如從左向右轉時，右腳要放在上面，自右向左旋轉時，左腳要放在上面。
臥功是靜功養(yǎng)生的鍛煉方法之一，它可以利用睡眠的時間進行練功，特別為年老體弱或病者易于接受，因此法較適合于他們的身體條件。功力深厚者，可以以練代睡，效果也不亞于其他功法。臥功有二種練法：
臥床最好是用木板床，枕頭要略高一點，以仰臥時能鼻準對臍、眼觀腳尖為宜。因枕頭太高，則身體前后陰陽不能平衡。具體姿勢：仰面而臥，二腳交叉腳尖都微微向上鉤，下面的腳趾可以靠在上面的腳趾根上。二手是上手手心放在下手手背上，下手心輕放在丹田上。左腳在下時左手放在右手背上，右腳在下面時右手放在左手背上。亦可以二手平放在身體二側，手心向下。
強調要向右側臥。(因為人的心臟在左側若向左側臥就會壓迫心臟)要注意右肩略向前偏一些，不要將右手臂壓在身下(右肩向前一些，背脊向后一點)，否則不能持久，并難以入靜。枕頭要高一點(與肩差不多高)，使側臥著仍能鼻準對肚臍，兩膝微曲，右腳腳面要鉤貼左踝骨或小腿處，兩腳腳尖(趾)都要向上鉤。右手的手臂手指都要自然微曲，大指靠太陽穴，中指靠督脈的發(fā)際穴，無名指、小指、食指都輕撫在前額上。左手放松，勞宮穴貼在右小臂中節(jié)的郄門穴上，這樣比較舒適。其他要求與站功一樣。練臥功時，人的精神意識必須是清醒的，不能迷糊或昏沉或困熟，關鍵是二腳尖向上鉤，若要睡覺只要二腳尖放松即可。
如何練好基本功篇六
第一段：引言（100字）。
基本功是任何學習和掌握某項技能的基礎，無論是繪畫、彈琴、打籃球還是學習外語，都需要打好基礎。如何練好基本功，一直是人們關注的焦點。在我長期的學習經(jīng)歷中，我積累了一些關于如何練好基本功的心得體會，希望能夠與大家分享。
第二段：培養(yǎng)興趣及持之以恒的重要性（200字）。
首先，培養(yǎng)興趣是練好基本功的關鍵。只有對所學技能保持濃厚的興趣，才能夠持之以恒地進行練習。當我們對某項技能充滿熱情時，每天練習產(chǎn)生的困難和疲勞都會被興趣所驅使。而持之以恒地練習才能夠使基本功得到鞏固和提高，產(chǎn)生應用的能力。
第三段：分解和循序漸進的重要性（300字）。
其次，分解和循序漸進是練好基本功的關鍵策略。對于復雜的技能，我們應該將其分解為更小的技巧或動作。特別是當我們剛開始學習某項技能時，要從最基本的動作開始，慢慢積累和提高。同時，我們還應該循序漸進地進行訓練，不能急于求成。當我們掌握了基本動作后，再逐漸增加難度，持續(xù)挑戰(zhàn)自己。只有這樣，我們才能夠在基本功上打好基礎。
第四段：反復練習和自我反思的重要性（300字）。
第三，反復練習和自我反思是練好基本功的必要手段。只有通過反復練習，我們才能夠將基本動作逐漸融入到自己的肌肉記憶中，形成穩(wěn)定的技能。同時，我們還應該每次練習后進行自我反思，發(fā)現(xiàn)存在的問題并及時進行調整和改進。通過不斷地練習和反思，我們能夠逐漸提高自己的基本功水平。
第五段：堅持和尋求師長指導的重要性（200字）。
最后，堅持練習和尋求師長指導是練好基本功的重要途徑。基本功的培養(yǎng)需要長時間的堅持和努力，不能急于求成。同時，我們還應該向有經(jīng)驗的師長請教，獲得他們的指導和建議。他們的經(jīng)驗和教導能夠幫助我們更加準確地理解和掌握基本功的要領，提高我們的練習效果。
總結（100字）。
練好基本功是每個學習者的必經(jīng)之路，需要培養(yǎng)興趣、持之以恒、分解和循序漸進地練習、反復練習和自我反思，以及堅持和尋求師長指導。只有通過這些實踐和努力，我們才能夠在基本功上取得較好的水平，為后續(xù)的學習和應用打下堅實的基礎。
如何練好基本功篇七
不論你先天的嗓音如何，掌握好說話的語速、音量和語態(tài)，你就能很快與對方拉近距離。說話時語速過快.一來對方會認為你不耐煩.’二來也聽不清或者無法消化你所說的內容，因此你的語速比較好與對方的語速保持一致:如果對方說得很快，你也不妨說快一點;如果對方說得較慢.你也要跟著慢下來。這樣，對方會覺得跳你談話很舒服。在音全方面.聲調過高會讓對方誤解你沒有素質或者是在發(fā)泄什么不滿的情緒，所以要以中等音量為好。
2.避免使用命令式的語氣。
好言一句三冬暖。說話時要避免命令式表達.多使用詢請式語句.比如“您能否……“麻煩您……”之類的話。當然.說話還要分場合，看對象。到什么山上唱什么歌.不同的場合你要學會使用不同的語言風格.使說話切合情境、人境和環(huán)境。比如在跟擂雅之人談話時，你要舉止文雅、談吐不俗;跟普通老百姓說話時，你說的話要通俗易懂、讓人容易理解;在與專業(yè)人士對話時.你要多使用專業(yè)術語。如此因人而異，你才能贏得對方的欣賞。
3.模仿是一種簡單而實際的口才訓練手段。
由于實踐容易且見效快，模仿通常是口才初級者的優(yōu)選方法。人類的語言能力是從嬰兒“咿咿呀呀”地學語開始的，這種學習的過程其實就是模仿的過程。模仿是人們接受新事物時常用的一種方式，想練出好口才，你就要先從模仿開始。先找到一個適合自己的模仿對象，然后從語調、語勢和表情等方面開始模仿。如果你的普通話不好，可以模仿電臺、電視臺的播音員的發(fā)音;如果你吐字不流利，可以從模仿磁帶朗誦開始;如果你表情不夠豐富，可以模仿電視節(jié)目主持人和演員。有的中國人通過模仿美國電視劇(六人行)的對白來學習英語，居然真的學成了一口地道的美式英語，也許這正是模仿加堅持的結果吧。
美國總統(tǒng)林肯的好口才，一直被世人津津樂道。孰不知，他的口才也是通過模仿他人和刻苦練習得來的。青年時的林肯為了提高說話能力，經(jīng)常徒步30英里來到鎮(zhèn)上的法院去聽律師們辯護。他通常一邊傾聽一邊模仿，回家以后還反復練習。此外，他還常去聽傳教士布道，在聽完福音傳教士揮舞手臂、聲如洪鐘的布道后，林肯便經(jīng)常模仿他們的樣子.對著坡壁、樹樁或者在玉米地里不斷地練習，直到他也能口若懸河為止，終他擁有一副善于演講的好口才。
4.背誦一些好的語句。
書讀百遍，其義自見。如果經(jīng)常記住一些時尚常用語、名言名句或者是精彩的演講片斷.時間長了，你在與人交流時，這些語句便能脫口而出.從而提高說話的水平。
如果有時間，你可以清晨跑到僻靜無人的公園里，高聲背誦如高爾基的(海燕)等名家名篇，這種方法可以克服性格內向、嘴皮子不利索或者是說話臉紅等問題，為日后的公開講話打下基礎。背誦是一種很好的口才訓練方法.它不僅可以有意識地提高你的記憶力，還能培養(yǎng)你的口頭應變能力以及思維銜接和整合的能力。
如果在背誦的過程中，你能夠保持語速不疾不徐、語調抑揚頓挫，那么，你在以后的演講中也會輕松把握住句子的節(jié)奏和韻律.說起話來自然游刃有余了.
5.了解一些流行時尚的語。
比如“暈倒”、“超炫”、“閃人”等詞，如果你在跟人談話時能夠脫口而出這些詞語，人們會覺得你很新潮、不落伍。還有一些流行的電影經(jīng)典對白，比如馮小剛賀歲片里的經(jīng)典臺詞“很生氣，后果很嚴重”、“一點技術含量也沒有”、“難免會審美疲勞”等，也可以作為你不經(jīng)意抖出的笑料。
練習口才時，你可以照鏡子糾正表情和動作。與人交流時，如能配合恰當?shù)闹w表情和動作，說出來的話便會有更大的感染力。
如何練好基本功篇八
搶斷球是籃球的基本技術之一，搶斷可以奪走對手的進攻機會，可以帶動一次快速反擊，可以使自己的球隊打出一輪高潮。如果你搶斷成功，對手會極度懊喪。
如何才能提高搶斷的成功綠率，下述方法會對你有所幫助。
第一，要對他進行緊逼。每個球員都有自己習慣的運球手，應緊逼他習慣的一側，迫使他背對著你，同時也背對著籃筐。
第二，一旦他轉身背對你，你就應緊緊貼住他，并稍稍下蹲，這樣你可以向自己的任何一側迅速移動。同時，還應張開雙臂，手掌攤開并要放松，這樣一旦有機會便可以出手斷球。
第三，只要對手伺機傳球，你便可以下手。雖然自始至終他對你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不過，因為要尋找自己的傳球伙伴，他總會有一瞬間無法對你集中注意力，他企圖傳球的一剎那正是搶斷的佳時機。你可以突然伸手將他的球拍落，然后把球撈回來。
需要注意的是，這種動作非常危險，很容易被裁判吹成犯規(guī)。因此，你好先將球捅掉，即使你無法得到皮球，沒準你的同伴會候個正著。搶斷球也需要下功夫苦練，你可以和同伴進行一對一的練習，一旦苦功下夠，必定水到渠成。
如何練好基本功篇九
籃球是很對運動健將熱愛的運動，很多人都因為身材的問題被杜絕在籃球的門外，其實這些都是你們個人的相反，技術，意識就可以彌補身高的不足，下面就為大家講解一下打籃球的技巧，一起看看如何練好籃球的基本功吧!
打籃球要講究啥?靠自己慢慢的和朋友摸索找到感覺?我相信很多人都是這樣做的，告訴你，任何運動都要講究技巧，下面就一起看看打籃球的技巧吧。
運球時重心要低且要平穩(wěn)，運球高度應該在腰以下，用眼的余光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運球技巧應該是球像“黏”在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球?？梢远嘤弥窀彤斎诉M行運球練習。
運球技巧之變向運球：
變向運球是過人常用的技巧，也是運球的實用技巧。即運球時迅速改變方向，讓對手猝不及防，有的甚至能晃倒對方，這樣就能輕松過人了。注意平時要練好胯下運球、背后運球及交叉運球等，這是完成變向運球過人的必備技能。進行變向運球要壓低身體，提高運球速度，盡量找朋友進行實戰(zhàn)練習。
突破的要素之一
快準是突破的第一要素，這一步起到至關重要的作用，快就是加速，也就是在別人反應不過來的情況下，等你突破了防守者的防守，那么剩余的動作就很容易完成。
當然，對于大多數(shù)人來說，要想一步就把人強行超車的可能性還是比較小，所以，準是個很重要的要素。所謂準，就是第一步，面對防守者，至少要搶先跨到平行對方雙腳的位置，這樣給對方的半轉身側移動造成障礙，盡量拖延其移動時間，制造困難。這個準，其實又可以說是“大”。
沉肩。沉肩是突破的又一要素。所謂沉肩
突破的要素之二
沉肩。沉肩是突破的又一要素。所謂沉肩，就是把肩膀沉下來，壓低重心，以利于移動中的對抗。沉肩這一技術的運用，最好的兩個人當屬喬丹和科比。沉肩下來，對抗住防守者，占住有利位置不放松。很多人在突破時往往不注意有利位置的爭奪，導致了成功了第一步然后又發(fā)現(xiàn)防守者在自己的面前了。
突破的要素之三
步伐。這是最重要的一點，那就是意識一定要在腳步上。利用自己的柔韌性，用身體倚靠防守者來占據(jù)有利位置，意識在腳步上，千萬不要去注意自己的手怎么運球不被斷。在這一過程中，應當注意自己的腳步如何快速的走位而不是如何的去防止別人的斷球。在腳步走好了，人球一體了，就自然達到很好的效果。而想著不被斷球，是不可能會有很好的突破的。
如何練好基本功篇十
競爭激烈的當今社會,各行各業(yè)都推行微笑服務,上崗之前要進行相關的培訓.教師職業(yè)是一個特殊的.服務行業(yè),教師肩負著教書育人的重任,直接關系著國家教育事業(yè)的興衰,關系著整個社會的和諧發(fā)展,教師的微笑在其中也起著不可低估的作用.
作者：劉立新作者單位：河北滄州師專泊頭分?？航逃囆g英文刊名：educationart年，卷(期)：2007“”(9)分類號：關鍵詞：
如何練好基本功篇十一
藝術舞蹈是指由專業(yè)或業(yè)余舞蹈家，通過對社會生活的觀察、體驗、分析、集中、概括和想象，進行藝術的創(chuàng)造。細紋是關于訓練舞蹈的基本功技巧，望對舞者有所幫助。
就人體關節(jié)活動幅度的大小而言。柔韌性好的人身段不僵不板，優(yōu)雅美觀。
協(xié)調性指全身各肌肉群都能相互協(xié)調配合;靈活性是指能夠迅速改變身體或肢體某些環(huán)節(jié)的位置和方向的能力。
但是初學舞蹈的音樂專業(yè)學生(包括一切初學舞蹈的人)的身體及生活中的習慣性動作，往往缺乏表演藝術所需要的“力量”、“柔韌性”、“穩(wěn)定性”、“協(xié)調性”和“靈活性”，表現(xiàn)為松懈、呆板、僵硬、不協(xié)調，也就是缺乏一個舞蹈教師應具備的專門素質。因此，就必須通過系統(tǒng)的舞蹈基本功訓練，使他們克服自然形態(tài)的各種毛病，掌握正確的形態(tài);訓練其肢體的柔韌度，形成其各部肌肉的緊張、松弛的控制能力和各關節(jié)的柔韌力量;培養(yǎng)其音樂感和伴隨音樂靈活、自如地運用手、眼、身、步各種動作的'風格韻律。
舞蹈基本功訓練的目的包括開發(fā)智力，表現(xiàn)美。學生掌握把上、把下各種舞蹈動作技巧，這是必要的，但不是唯一的。她們掌握的不應是僵死的形體動作，而應該是滲透充滿了情感和想象的舞蹈藝術語匯，也就是不能死學，學死。在基本功訓練的基礎上，要發(fā)展形象思維，自由地、創(chuàng)造性地組合表演動作，直至能較成功地創(chuàng)編舞蹈、舞蹈律動和游戲作品。這些本領，若脫離開基本功訓練這個基礎，就等于是無本之木，無米之炊。
必須在基本功訓練的基礎上，駕馭舞蹈表現(xiàn)的三大要素——情感(舞情)、節(jié)奏(舞律)、構圖，運用自己的手、眼、腰、腿的表情和動作，去表現(xiàn)美，享受美，傳播美。他們既是美的塑造者，又是美的傳播者。
這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習有助于打開學生腿部關節(jié)的韌帶。壓腿時要注意腿部關節(jié)的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個別學生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態(tài)，日積月累就可以拉長韌帶，達到要求。特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和后腿的時候學生最容易出胯和斜胯，需要及時矯正。在壓旁腿時，同側的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠處伸展，拉長旁腰。壓后腿時，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。
伴奏帶：選用節(jié)奏感比較強的音樂
這是打開肩部韌帶的練習。壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。
伴奏帶：中速，節(jié)奏舒緩2/4
腳背的好壞因人而異，大部分取決于先天因素，但也不能忽視后天的訓練。在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開;訓練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓練開始。
1-2拍 單腳腳后跟抬起，五個腳趾緊扒地面
3-4拍 腳尖繃直，向墻內推，使整個腳背繃成月牙型
5-8拍 換另一只腳，動作相同如何練好舞蹈基本功，初學者必看
雙腳背練習亦同。年齡小的學生在做此類訓練中，注意力不集中，易低頭去看自己和他人的動作 ，在做推腳背時，雙腳容易打開，腳背推不起來，需要時刻提醒和規(guī)范動作。
少兒舞蹈培訓與專業(yè)舞蹈訓練有很大區(qū)別。在做把桿上的動作組合時，不可能像專業(yè)學員那樣的強度和難度。除非是經(jīng)過若干年業(yè)余訓練，自身條件可以達到專業(yè)水平了才有能力做到難度和強度并舉的動作組合。少年兒童活潑好動，喜愛好玩有趣的動作，這就要求教師在編排這類把桿上的動作組合時，注意結構簡單易學，學生有能力做到。好玩好學，自然就會激發(fā)學生的學習興趣，加之在教學中不斷給予學生以適當?shù)墓膭詈唾澰S，學生接受的就快。
1 (雙手/單手)扶把，一位腳擦地組合
2 (雙手/單手)扶把，一位腳蹲組合
3 (雙手/單手)扶把，一位腳劃圈組合
4 五位腳，單手扶把 小踢腿組合
5 五位腳，單手扶把 移重心組合
這些組合，適宜于少年兒童的身體素質和接受能力，隨著學生各方面的不斷進步，在此基礎上加大難度，變換花樣，達到舞蹈訓練的要求。
是為學習中間大跳做好準備的手扶把桿的跳躍組合.在做這一動作跳起來時要注意雙腳同時一前一后打開.打開過程中,繃直腳背,伸直膝蓋,跳躍越高,腿叉越開越好.著地時,雙腳快速收攏,兩腳并起來著地.
是培養(yǎng)腿的力度和開度的訓練.不論是前腿還是旁腿,都要保持上半身直立,中段夾緊,眼睛注視前方.踢腿的過程中,同樣要注意腳背和膝蓋的繃直.有許多學生在踢腿的時候,為了讓腿部可以碰到身體,上半身極力向前夠.這樣做,頸部便往回縮,頭向前探,雙膝彎曲,非常難看.所以,在踢腿前要告誡她們,踢不高沒有關系,最重要的是保持正確的姿態(tài).在這一前提下,經(jīng)過刻苦練習,腿會越踢越高,韌帶越拉越長.在學生取得微小的進步時,要及時給予贊賞和鼓勵.有些學生回家也經(jīng)常自己練習,到課堂上教師可以明顯的感到她的變化和提高,則更要適當?shù)慕o予稱贊,否則就會挫傷學生學習的積極性.除了身體和腿要注意外,兩只手臂也不能忽視.在踢腿的過程中,一定要保證手臂端平,不能放松下來.
年齡偏小的學生腰的柔韌性不錯,但是手腳都沒有力量,支撐不住身體,常常是用頭頂住地面下腰.教師都要給學生以適當?shù)膸椭?保護她們,糾正下腰的姿態(tài),告訴她們用力的部位和下腰的方法.
雙腳打開至肩寬,雙臂向上伸直,五指打開,手心朝前.下腰時,上半身向后仰,頭抬起來向后找自己的腳后跟,身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷.下好以后,手臂和膝蓋都盡力撐直,眼睛看腳后跟.
對年齡偏大,有一定基礎的學生,讓她們做甩腰訓練,加大訓練強度.結束后注意做回腰練習:雙腳并攏蹲下來,雙手抱住雙膝,頭埋下來.教師順著脊柱給學生做按摩,保護她們的脊柱不受到傷害.
有利于拉伸學生腿部韌帶.在訓練時,注意腳背不能松弛.我們可以按照這樣的順序訓練:
1 )左腳在前劈腿,雙手抱住左腳,控1-2分鐘,然后腿不動,身體向后仰.有基礎的學生可以讓右手撐住地面,左手抓住后腿控住.
2 )左腳在前的豎叉不動,身體向右轉的同時變胯,變?yōu)闄M叉.雙腳背不要趴倒在地面 .上半身和腳背都要立起來然后上半身趴倒在地面,雙手臂向前伸展.趴胯1-2分鐘.
3 )橫叉不動,再向右轉,變?yōu)橛夷_在前 的豎叉.重復動作1
訓練學生的彈跳能力.可以由簡單的一二五位小跳,發(fā)展到相互交叉的綜合性復合型小跳.小跳過程中,雙膝直立,雙腳背向外推開.著地時,腳尖先落,落地要輕,上半身不能前后搖晃.落地半蹲,上半身繃緊向下,臀部夾緊.
根據(jù)學期開始時制定的教學目標,需要完成哪些舞蹈劇目和小的舞蹈組合,進行合理有序的安排.做到心中有數(shù),循序漸進,按時保質完成計劃.在教授舞蹈動作時,因為學生自身能力有限,接受和領悟能力不是很強,教師要有耐心,細致的講解動作要領,告訴她們每一個動作手和腳要往哪里擺,眼睛看哪個方向.示范之后,要幫助學生擺好動作造型.每個課時保證2-3個新動作,復習上一課時的動作.
1 )局部組合訓練
2 )背肌
如何練好基本功篇十二
根據(jù)上級的文件精神，結合自己的工作崗位、興趣愛好、年齡特點和自身情況，我參加了練新活活動，既“會使用計算機、會制作課件、會合理地運用教育技術為教育教學服務”。
個人覺得在參加活動的過程中受益匪淺。較好地掌握了計算機的使用，并在制作課件的同時進一步學習了制作、保存、使用的方法，提高了制作水平。能運用word文檔辦公軟件進行文字錄入、技術排版、圖文設計、制作電子教案及文檔打印輸出；能夠通過互聯(lián)網(wǎng)進行信息瀏覽、搜索、查詢及下載，熟練e-mail的使用，自主收發(fā)電子郵件；能夠運用powennpoin、flash等軟件等媒體技術，制作出實用的多媒體課件。在平時的教學中，把現(xiàn)代信息技術手段與學科教學有機結合起來起來，把信息技術引入課堂，改變以往的教學方式，以學生為主體進行教學。
通過一段時間的學習。在“每人一絕”的練功活動中，掌握了很多計算機方面的應用技術和方法，讓自己在原有的`基礎上有了很大的提高。但我并不因此而滿足，在以后的練功活動中，我將再接再厲，認真練功，并向同行請教和學習，使自己在這一活動中有更大的收獲，從而更好的為教育教學服務。
如何練好基本功篇十三
流行唱法是“流行歌曲唱法”的簡稱。流行唱法的風格多樣，沒有固定的模式，演唱風格追求自然、隨意，強調用自己最真實的聲音歌唱，以下是小編收集整理的流行唱法基本功如何練習，希望對大家有所幫助。
在做發(fā)聲練習時，應從音樂的感覺出發(fā)，找到聲音的發(fā)聲位置，演唱時以情運氣，以氣帶聲。在流行演唱中，換氣時恰到好處的氣口位置和氣口大小都是可以強化歌曲情緒的。所以重視呼吸中的“吸`’而又不忽視呼吸中的“呼’`，這便是與傳統(tǒng)唱法有所不同的了。雖說如此，但保障歌唱進行中的重要因素之一的氣息還是它們的共性，即無論在演唱時收發(fā)如何如何，氣息還是應該充足的。流行唱法中呼吸運用的另一特點是“氣聲“的運用，即有意不讓聲帶完全閉合，在氣流的控制下，聲帶不完全振動的歌唱狀態(tài)，這種聲音的特點音質虛泛音色甜美，吐字輕柔，不僅豐富了流行唱法的表現(xiàn)力還具有特殊的感染力。
在課堂中經(jīng)常跟學生講的諸如“往前唱，往前送”的概念，在于聽眾(觀眾)在一般情況下都是坐在歌唱者的`面前的，所以應該把聲音往前傳送過去。要做到這一點聲音的走向必須前行，訓練聲音的集中點應該是一個點而不是無法集中的一片，這樣發(fā)出的聲音才有緊張度才有穿透力。
在演唱訓練中音量的控制和歌唱情緒的調節(jié)，都以最后演唱效果來要求，在課堂上和平常訓練中做好練習，到舞臺演唱時不至于脫節(jié)，也不用重新去找歌唱時這幾方面的感覺，在舞臺上才能自如表現(xiàn)歌曲中的情感，在電聲擴音器材的配合下發(fā)揮出很好的表現(xiàn)力。
流行演唱中的咬宇與吐字的訓練，歌唱的目的是為了傳情達意，語言就是表達情感的載體，歌唱的成功與否，最終要回到語言的表達上來，所有的歌唱都要求吐字清晰。聲音要靠前唱，體現(xiàn)在于吐字上，在傳統(tǒng)唱法中要求，聲音必須打開腔體在打呵欠的位置上吐字而流行唱法則是在說話的狀態(tài)上，不用張大嘴，口腔后部不要大于口腔前部，在不提軟愕的狀態(tài)下，讓聲帶振動起來，體會用聲帶歌唱的感覺。西洋傳統(tǒng)唱法中所說的“讓聲帶歌唱`’的意思，就是指發(fā)音時不要以“嘴”為出發(fā)點而以聲帶為起點(當然，聲音肯定是通過嘴巴出來的)，這是一種意識。著名男高音歌唱家帕瓦洛蒂也說過“聲音是從聲帶開始的，必須使聲帶立即振動起來”，在流行唱法中也靈活運用著靠著聲帶去唱歌，這樣的聲音就有張力了。
樂感是歌唱的生命。樂感在歌唱中甚至被認為比嗓音、技巧更為重要。同一首歌不同的歌手可以唱出各自不同的效果。一流樂感的歌手演唱一首旋律平凡的歌曲，可以變得不同凡響:反之，一首旋律優(yōu)美的歌曲在三流樂感的歌手口中，唱出來也往往淡而無味。可見，在歌唱這一整體的藝術表達中，樂感的培養(yǎng)也是至關重要的。
正如其他歌唱形式一樣，流行歌曲的演唱遵循粉它的審美要求和體現(xiàn)范疇，既需要一定的荃本演唱方法和技巧的訓練也有它訓練的方法和特點。任何歌曲演唱形式，只耍有技巧表現(xiàn)就必然要有基礎的技術訓練，謂之基本功。
1、聲音風格不同
通俗唱法聲音的主要特點是完全用真聲唱，接近生活語言，輕柔自然。強調激情和感染力，演唱時有意借助電聲的音響制造氣氛，所以很注意話筒的使用方法和電聲效果。
流行唱法風格多樣，沒有固定的模式，演唱風格追求自然、隨意，強調用自己最真實的聲音歌唱，從而體現(xiàn)聲音的個性化與特色，感情自然流露，經(jīng)常借助舞蹈、和聲、電子樂隊伴奏和一些高科技手段渲染舞臺氣氛。是一門集音樂、形體、舞蹈、表演等于一體的綜合表演藝術。
2、語言特征不同
通俗歌曲中的語言，以質樸為本。它與社會生活聯(lián)系緊密，直接反映社會生活中不同層面人物的生活、思想和感情，多以直抒情懷的方式出現(xiàn)。隨著散文式甚至完全口語化的歌詞的出現(xiàn)，使得通俗歌曲的演唱藝術也增添了新的樣式。絕大部分歌詞仍具有一定的規(guī)范性、文學性。
流行唱法的風格多樣，包括爵士、搖滾、音樂歌舞、拉丁、說唱等。編曲配樂形式多樣，包括管弦樂、電聲樂、民樂以及它們的結合等各種形式，包含著豐富的音樂元素。表演強調本色與自然的風格，可以非常自由即興，完全跟著自己的感覺去演唱，不需要太多的約束。
3、發(fā)聲特點不同
流行唱法講究“高音低唱”，所謂“高音低唱”，越高的音越往下邊唱，與氣息結合起來。這樣的聲音聽起來更實，具有很強的穿透力。演唱時，低音區(qū)和中音區(qū)盡量使用自然聲，而唱到高音時，由于音高已經(jīng)超過自然音域，這時用到的共鳴只有頭腔共鳴的鼻腔、額竇等靠前的區(qū)域。
在通俗唱法中，聲帶的主要功能是發(fā)音，即在氣流振動兩片聲帶時，閉合而發(fā)聲。但為了表達歌曲的某種特殊情感，或表現(xiàn)歌曲的某些特殊風格韻味，當氣流振動聲帶時，兩片聲帶可以閉合一部分，而讓另一部分不閉合，產(chǎn)生漏氣的現(xiàn)象。
如何練好基本功篇十四
創(chuàng)業(yè)也是有基本功的，不是什么人想創(chuàng)業(yè)就能創(chuàng)業(yè)成功的。
任何一個人的商業(yè)智商與創(chuàng)業(yè)潛能都是可以無限提高的，用不著去感慨別人的成功富有。在我們看一些創(chuàng)業(yè)成功者的故事的時候，你會發(fā)現(xiàn)有些人從來沒有進入過什么大學，更有一些創(chuàng)業(yè)成功才，甚至是大字不識，而他們?yōu)槭裁催€會創(chuàng)業(yè)成功呢，這是值得我們思考的問題。當然我們不可以想他沒有知識沒有文化都能創(chuàng)業(yè)成功，我這個有知識的人還會不如他嗎，這樣想的你，就已經(jīng)陷入了一個誤區(qū)，你的創(chuàng)業(yè)是絕對不會成功的。我們提到這些沒有多少知識的人可以創(chuàng)業(yè)成功，就是想讓你知道，人的商業(yè)智商與創(chuàng)業(yè)潛能是無限的。
可是，相當一部分小本創(chuàng)業(yè)朋友經(jīng)過了許多年還是覺得自己沒有提高，做什么都不成功。那就是你始終對自己的定位有誤，馬上糾正還不晚。從現(xiàn)在開始練基本功，當你的.基本功扎實的時候，你再重新去看你以前感興趣的資訊，會有天壤之別。
練習基本功一點都不難，只是有些創(chuàng)業(yè)者對此不屑一顧，總是想做一番轟轟烈烈的大事業(yè)，而對這種基本功的訓練不當一回事，這正是一種急功近利的表現(xiàn)。
主流生意的氛圍中，哪怕從擺地灘開始，你也會一點點的積累你自己的經(jīng)驗財富。請記?。簞e人的成功、經(jīng)驗、思維是別人的，是永遠不能克隆的。要成功，說的簡單些，就是想辦法如何盡快的用各種商業(yè)實踐活動的歷練來形成一套只適合你自己的專用的經(jīng)驗、思維模式。這一點誰都幫不了你，只有靠你去領悟。
基本功一旦練成，屆時你就會感到創(chuàng)業(yè)賺錢并不難。比我們富有的人沒有什么神奇的，只不過他們比我們早一步意識到適合自己的基本功的重要性而努力去練習罷了。 創(chuàng)業(yè)者千萬不要忽視了對基本功的訓練。
如何練好基本功篇十五
打好寫作基礎，練好寫句子的基本功，要從把句子寫完整、具體、通順、連貫這幾方面做起。小編整理了練好寫完整句子的基本功，歡迎欣賞與借鑒。
怎樣的句子才算是完整的呢？讀讀下面的句子：
1.我們勞動。(誰，干什么)。
2.小螞蟻運送食物。(什么，干什么)。
3.哥哥是一名少先隊員。(誰，是什么)。
不難看出：在一般情況下，句子是由兩部分組成的，前半部分交代“誰”或“什么”，后半部分交代“做什么”“怎么樣”或者“是什么”。前后兩部分說全了，句子才算是一句完整的話。需要強調說明的是：知道什么是完整句，怎樣的句子才算完整，這只是一個知識性的問題;落實在行動上，即平日在說每一句話，在寫每一句話時，都要認真思考，反復斟酌，提高“完整”意識，不寫殘缺不全的句子，這才是最重要的。
句子要完整，這是首要的。但在許多時候，句子只做到“完整”是不能準確表達意思的，還要做到“具體”。怎樣的句子才算是具體的呢?讀讀下面這幾組句子，體會一下：
第一組：
1、爸爸做工。
2.爸爸在工廠里做工。
分析：第二句寫清了爸爸在哪兒做工。
第二組：
1.小蜜蜂飛來。
2.夏日，一只金色的小蜜蜂從遠處嗡嗡地飛來。
分析：第二句寫清什么時候，有多少，什么樣，從哪兒，怎么樣。
由上面這兩組句子可以看出：在句子主要成分的前面或后面，寫清什么時候(時間)、有多少(數(shù)量)、在什么地方或從哪兒(地點)、什么樣(形狀或顏色)、怎么樣(態(tài)勢)、達到什么程度(情境)等，就寫清了事物外形特點、活動特點，就把自己要準確表達的意思寫出來了，這就叫做把句子寫具體。這樣的句子就算是完整、具體的句子。
學習把句子寫具體，這是一項極為重要的技能，需要同學們抓住人物或事物的特點，準確運用詞語，進行持久練習。
句子通順，就是句意明白，讀得順口。具體來說，句子通順包括以下幾個方面：
1.用詞要準確，經(jīng)得起推敲。例如：我們把門口的泥土消除掉了。句中，“泥土”不能“消除”，只能“清除”掉。
2.句中詞語排列的順序要合理。例如：正在花上，有幾只漂亮的蝴蝶翩翩起舞。這句話改成“有幾只漂亮的蝴蝶，正在花上翩翩起舞”,句子就通順了。
3.詞語使用搭配要得當。例如：公園里生長著各種樹木和五顏六色的鮮花。句中“生長”和“鮮花”兩詞搭配不當，應改為“公園里生長著各種樹木，盛開著五顏六色的鮮花”。
4.句中各詞語的意思不能自相矛盾。例如：我斷定他大概是王小剛的哥哥。句中“斷定”與“大概”矛盾，應刪掉“大概”。
5.關聯(lián)詞語的使用恰到好處。例如：只有天下雨，地才會濕?！跋掠辍辈皇恰暗貪瘛钡?唯一條件，因此，第一句應改為：只要天下雨，地就會濕。
6.句意明白，合乎實際，符合情理。例如：博物館里展出了五千多年前新出土的文物。說“五千多年前新出土的文物”不合實際，應改為：博物館里展出了新出土的五千多年前的文物。
1.合理安排順序，使句子連貫。
有順序，這是寫幾句意思連貫的話的最基本的要求。這就要求我們，在寫幾句話時，一定不能東一句、西一句，想到哪兒就寫到哪兒;總要圍繞既定的中心意思，按照一定的順序，把相關的句子組織在一起，使句子前后連貫。
2.學會運用“他(她)”或“它”這些人稱代詞，使句子連貫。
讀讀下面這段話，想一想，有什么毛病，怎樣說才好：
媽媽的衣袖破了。媽媽趕忙從抽屜里拿出一個小布包。媽媽先從布包里拿出一根針，一根青線，用牙咬了咬線頭，把線頭穿過針眼。媽媽又從布包里找出一小塊布，貼在破了的地方，然后一針一線地縫起來。
讀后，大家一定會發(fā)現(xiàn)：這幾句話寫的對象是媽媽，主要寫的是媽媽縫補衣服時所作的準備工作，是按事情經(jīng)過的先后順序排列的。只是由于這四句話的開頭重復出現(xiàn)“媽媽”一詞，因此讀起來顯得很拗口。如果把后面三句開頭中的“媽媽”改成“她”字，這幾句話就連貫多了。這就告訴我們：在幾個句子里，如果寫的是同一個人物(或事物)，后面再指這個人物(或事物)時，就可以用“他(她)”或“它”來代替。
如何練好基本功篇十六
太極拳的本質是武術，習練太極拳是個穩(wěn)打穩(wěn)扎的過程，想要練好太極拳，首先要有扎實的基本功。如何練好太極拳基本功呢?下面是小編為大家整理的關于：如何練好太極拳基本功。歡迎閱讀!
腿腳練習是太極拳基本功的核心，只有腿腳有力量，整個身體才能保持中正，動作才能舒展大方。
之所以能夠延年益壽，使人身體健康，很重要的一個原因就是對腿的練習。太極拳健身重點要做到腿有勁，這樣就減緩了衰老，同時，呼吸深長，增加了肺活量，增加了氣血循環(huán)，有益于健康。
而腿腳好，也關系到呼吸功能。長期練習太極拳的老人很少摔跤，這是由于他們的下盤特別穩(wěn)。拳術里講，這是“落地生根”。那么如何做到這一點呢?首先要練好樁功。
初學太極拳不要追求高層次含義，應該多練太極拳基本功，每天保持站樁一個小時。
初學者要練好基本功，基本功包括手、腰、腿的練習，高級階段還要進行手、眼、身、步的配合，但是最基礎的是腿上功夫的練習。
練腿上功夫，主要是站樁，比如渾圓樁。站樁要符合太極拳的要求，沉肩墜肘，含胸拔背，氣沉丹田。站渾圓樁，我不主張站得太久，只要站20分鐘左右就可以了，然后換其他的樁法，比如弓步樁、虛步樁。還有，站樁要站活樁，不能站死樁，要在站樁的過程中不斷地移動重心，比如重心前移成弓步，再后移成虛步，這樣循環(huán)往復，不斷練習。
用這些方法能夠加強腿部力量，也加強了步型的穩(wěn)定性，為后面的練拳打下好的基礎。
太極拳的勁法有多種，學習太極拳的勁法要學會靈活多變，掌握太極拳勁法變化技巧，有助于太極拳實戰(zhàn)。
其次，要體驗作用力和反作用力，練拳時，腳給地面一個蹬力，地面就給腳一個反作用力，這叫“問地要力”，這個力通過腳、膝、胯、腰、肩、肘，傳遞到手。練習太極拳時，按照這七個環(huán)節(jié)傳遞勁力，動作要緩慢柔和，注重體驗內力的運行。這樣，把下盤功夫練好了，然后中盤和上盤的動作就容易協(xié)調配合了。
再次，練習腿腳功夫時，要體會對拉拔長、陰陽相濟的太極勁。比如練習樁功，氣向下沉，神意則向上領，做到虛靈頂勁、立身中正。做動作時，前去之中必有后撐，這就形成了對拉拔長;還有，做動作時要注意“欲左先右，欲右先左”。這就是一個對立統(tǒng)一、陰陽平衡的問題。
我們在教學中，一定要讓學員打好基礎，循序漸進地練習。高水平的運動員，初學時要打好這些基礎，到了高級階段，還要練習這些基本功，要經(jīng)?；貧w到這些基礎東西的練習，基礎的東西要和高級的東西(比如神意氣)結合起來練習，否則，手上的動作和眼神的表現(xiàn)就會不順暢。
現(xiàn)在一些太極拳練習者存在著誤區(qū)，有浮躁的思想，不愿練習基本功，直接就學習套路，這樣就大大地影響了健身的效果，也會影響到拳藝的提高。我一般在教學中采取基本功和套路相結合的教學方法，把基本功融合到套路的教學當中，既提高了練習者的學習興趣，又保證了練習者拳藝的提高。
，動作要形成整體性，就必須依靠腰來調節(jié)。武術中有“太極腰”的說法，這說明太極拳特別注重腰的鍛煉，要用腰來帶動四肢的運動。從運氣的角度來說，“氣沉丹田”也是在腰部。
從運勁來說，“發(fā)于腿，主宰于腰”，也離不開腰。楊澄甫說：“能松腰，然后兩足有力，下盤穩(wěn)固，虛實變化皆由腰轉?！边@都說明了腰的重要性。我們練習太極拳時，首先要注意用腰來帶動四肢。松腰松胯，意念松沉，勁力才能上下通達。其次，做到靈活轉動，起承轉合，要靠腰。
我的體會是在運行當中，腰走螺旋，帶動四肢的運行。我們可以把腰的螺旋勁抽出來單獨練習?！把呗菪?，外走弧形;內走螺旋，外走圓弧”，這是腰的運行規(guī)律，也就是腰的螺旋運行，帶動了手的弧形運動;手的'動作都是靠腰來帶動的。
洪均生的《陳式太極拳三字經(jīng)》中說：“每一動，螺旋行，其要求，圓而松，或柔化，或剛攻，因敵變，螺旋中?！边@里面就提到了螺旋。另外，腰走螺旋還有利于四肢動作的協(xié)調。
我們在練習時，注意力不要放在手上，而是放在腰上，用腰來帶動，這樣就能做到手腳配合的協(xié)調。當然，強調了腰的主宰作用，也不是說手就是完全被動的，練拳時，要“腰帶手領”，就是說，手的引領作用和腰的主宰作用要相輔相成。
太極拳要求手、腳、頭、眼神配合一氣，保持上下相隨，節(jié)節(jié)貫穿，連續(xù)圓活，輕松自然地做好每一個動作。
在每一個動作的轉換過程中不能有停頓和斷續(xù)的感覺。似停而非停，在似停的一瞬間，動作表現(xiàn)得極緩，但仍要保持所有的動作能纏繞不斷地進行。
太極拳的動作講究節(jié)節(jié)貫穿，這需要我們熟練每一個基本動作。
整個一套太極拳的勁力配合也較講究，自始至終盡力均勻。動作的速度須保持大致相等，不能妄動拙力，要快均快，慢均慢。尤其是初學者開始速度要慢，反復練熟后，再逐漸加快。
太極拳在準備開始時，首先要調整呼吸，初練時用自然呼吸，循序漸進后用腹式呼吸。練習中呼吸應配合動作。
一般呼氣時間稍短，此時動作均在推、展等末段部分;吸氣時間稍長，此時動作處于收、提等動作的開始階段。
所以說，呼吸的作用在太極拳的學習中是不可忽視的，當呼吸與動作相統(tǒng)一了，自然可以達到行云流水的境界。
起勢后，架式的高低根據(jù)練習者的身體條件和掌握程度決定。初學者可略高點，熟練后可把身體逐漸放低，越低運動量越大。動作以腰為軸，帶動四肢。腰用力得當，可加強發(fā)力，提高發(fā)力的速度。腰部須豎直，才能堅強有力。
一般來說，動作的終點，定勢為“實”，動作的轉變過程為“虛”。實的動作和做動作的部位，用力要求沉著、充實，各動作體現(xiàn)出松沉、穩(wěn)定、有力;虛的動作和做動作的部位，要求輕靈、含蓄。
太極拳的鍛煉要點體現(xiàn)在“由松入柔，積柔成剛，剛復歸柔，柔剛相濟”。柔與剛始終貫穿在各式太極拳的運動之中，也是練好太極拳的基礎。
如何練好基本功篇十七
象棋具有豐富的變化和內涵，要想學好象棋，必然要經(jīng)歷一個由不會到會，由知之較少到知之較多的過程。在這個學習過程中需要付出一定的時間和精力，那么怎樣練好象棋基本功呢?下面小編為大家詳細介紹!
并能活學活用，切忌炮輕發(fā)，馬燥進，車遲開。要密切各子聯(lián)系，否則容易被打亂陣型。
如運子取勢，兌子搶先。棄子解圍騰挪。頓挫。困子。閃擊。迂回。牽制等等。
尤其是一些生死棋型。如單車必勝馬雙士，如果不得要領，就難以取勝以致于60回合和棋。又如馬雙象和單車，若象在河口則和，在底線則和(馬占中象位，另一象占邊)。諸如此類生死型有很多。而且，在各子位置不同時，守和方著法也不盡相同。掌握其中種種變化，對棋藝的提高有很大幫助。
較重要的有鐵門閂。雙車錯。臥槽馬。掛角馬。金鉤掛玉。天地炮。炮輾丹砂。雙將殺。悶殺。側面虎。大膽穿心。白臉將等。此類著法連貫。迅速。可在中局或混戰(zhàn)時結合各種運子兌子棄子戰(zhàn)術搶先入局。這方面的能力是很重要的。
記住在某些特定情況的有效處理方法。
尤其要找高手。不要怕輸。越輸越能提高。
如何練好基本功篇十八
羽毛球技術掌握得好與壞最大的差別往往體現(xiàn)在步法上，因此，掌握基本步法對打好羽毛球至關重要。無論是前場、中場還是后場擊球，迅速移動到位是正確完成擊球技術動作的基礎。羽毛球步法由墊步、交叉步、蹬步、跨步、跳步組成，每一組步法一般都是從場地中心位置開始，以上五種步法都包含著取位準備、判斷起動、移動擊球、迅速回位四個部分，學生在練習時可以將動作分解開。
對腳步的訓練除了教會學生每個動作要領之外，力量訓練也是必不可少的。在教學過程中，教師可以利用游戲的形式進行力量練習，以增加練習的趣味性。
(1)推車練習：兩腿被同伴抬起當作車子的扶把，以兩手支撐身體向前爬行練習。
(2)爬走練習：除手腳著地外，身體的其余部分不許觸地，向前爬行練習。
(3)大象走練習：模仿大象四肢著地的動作，以同側手腳同時邁一步，異側手腳再同時邁第二步，以此方法交替進行練習。
訓練需要循序漸進，一段時間后就會有體會的，然后再增加動作和運動量。羽毛球運動既需要足夠的耐力，也需要良好的爆發(fā)力。在基礎力量訓練時，還可以采用推杠鈴、啞鈴、負重深蹲以及跳繩、揮網(wǎng)球拍等方式鍛煉肩、肘、手腕、膝關節(jié)、腿等部位的力量，這些部位是長期從事羽毛球運動人員最易受傷的地方。如果沒有專門的器械也可以進行身體訓練，如加強肩、肘部的力量，可采用俯臥撐，鍛煉踝關節(jié)，可采用原地來回墊腳尖的方法。鍛煉腰腹肌可采用仰臥起坐，練腕力可以采用揮動礦泉水瓶的辦法。
發(fā)球是羽毛球運動重要的基本技術之一，通過不同的手法，可發(fā)出不同方向、不同弧度、不同速度、不同落點的球去控制對方，為自己創(chuàng)造進攻得分的機會。
根據(jù)球的運行弧線，發(fā)球可分為高遠球、平高球、平快球、網(wǎng)前球等四種;根據(jù)發(fā)球的方法，可以分為正手發(fā)球和反手發(fā)球;發(fā)網(wǎng)前球、平快球均可用正手與反手發(fā)球技術，而發(fā)高遠球則需采用正手發(fā)球。在教學過程中，兩個人面對面或錯角發(fā)球，這樣既達到練球的目的，又不需要互相撿球;此外，還要不斷強調其注意事項：
(1)放球或拋球時與身體距離要掌握好;。
(3)在揮拍擊球的瞬間，兩腳不能移動，擊球力量來自前臂擺動和手腕的扣腕動作。
接發(fā)球與發(fā)球是一對矛盾，發(fā)球方想方設法發(fā)出各種球，以此來控制對方;而接發(fā)球方則以“后發(fā)制人”來達到反控制的目的。接發(fā)球，首先應選擇一個合理的站位，身體重心在前腳，后腳跟提起，含胸收腹，兩眼注視對方從拍揮動至擊中球，注意力須高度集中。
在訓練教學過程中，應著重提高學生的反應速度，例如，提高視聽方面的練習有：
(2)看手勢起動跑練習：以手勢代替起跑口令?？吹绞謩莺罅⒓雌饎酉蚯皼_刺;。
(3)聽信號變速沖跑練習：行進中慢跑準備，當聽到信號后立即向前或是改變方向進行沖刺跑，再次聽到信號，開始慢跑。當最后聽到信號后，開始沖刺跑，以此方法反復進行練習。
在練習中，接發(fā)球打后場、身后、前場等不同位置的球，同時觀察要仔細、準確，動作要連貫、流暢，及時到位。
擊球是指運動員揮拍擊球時，拍與球接觸的一剎那。羽毛球的擊球技術形式多樣，動作細膩。但是，各種各樣的擊球技術動作的基本結構是相同的。擊球質量是制勝的關鍵，來球狀況、戰(zhàn)術意識、擊球技術、擊球力量、擊球弧度、擊球落點、擊球拍面和擊球點的位置等因素都是影響擊球質量的因素。除此之外，身體素質、速度素質如何也是擊球的關鍵。
速度素質在羽毛球運動中具體表現(xiàn)為反應速度、動作速度和位移速度等三種不同形式。羽毛球選手的速度素質發(fā)展較早，青少年時期是發(fā)展速度素質的重要時期，此時的速度素質訓練主要以基礎速度素質訓練為主，結合專項特點，注重發(fā)展學生快速的反應能力、起動變向移動速度以及完成各種擊球技術動作的動作速度等能力。
教學訓練中，速度訓練常用的方法有：
(1)快速徒手和持拍、揮拍練習;。
(2)快速對墻擊球練習;。
(3)快速多球的各種擊球練習;。
(5)快速跳繩(各種跳繩方法)。
在練習中，要求既有擊球準度，又要有擊球速度，更要有擊球角度，這樣既練習了擊球技術，又練習了戰(zhàn)術意識。
(一)技術學習。
技術動作教學與訓練是相輔相成的，在全面提高過程中需經(jīng)常訓練甚至增加拍子的負荷，以增強指力和手指的快調性來適應不斷提高的技術水平。在考慮教學計劃和安排教學進度時，應從實戰(zhàn)需要出發(fā)安排配套的組合技術，也可以同時交叉進行單一的教學與訓練。例如，在安排正手高球教學時，可安排網(wǎng)前正反手挑球的教學練習。在安排組合技術教學過程中，可由簡單到復雜，同多球一對一的固定路線到半固定路線練習，當練習的各項技術掌握較為熟練，則可以逐步加大難度，從而為該項技術在實戰(zhàn)中的應用打下基礎。
在這一教學過程中，應注意的問題有以下三點：
(1)注意動作的銜接，上肢動作與下肢動作即腳步與揮拍動作的協(xié)調;。
(3)在組合技術練習中，要引導學生體會步法的節(jié)奏感，進而體會手法的節(jié)奏感，適應羽毛球的快速多變性。
(二)戰(zhàn)術學習。
在羽毛球戰(zhàn)術教學中，主要有進攻戰(zhàn)術和防守戰(zhàn)術。
在進攻戰(zhàn)術中，單打戰(zhàn)術必須堅持“以我為主”、“以快為主”、“以攻為主”的指導思想;還必須有的放矢，才會在戰(zhàn)術運用上取得好的效果;必須隨機應變、靈活運用，才能掌握更多的主控權。在比賽過程中，簡單地用兩種基本技術組合戰(zhàn)術就能致勝的戰(zhàn)機是不多的，因此，當自己控制主動后一般也必須經(jīng)過多拍的持續(xù)控制局面，才能創(chuàng)造致勝的最后一擊。
在防守中提倡“積極防守”、“守中反攻”，而不是“消極防守”。要達到此目的，先要訓練在被動的情況下通過努力奪回主動權所進行的戰(zhàn)術行動。一般有以下兩種情況：
(2)采用勾對角網(wǎng)前或擋直線網(wǎng)前或半場球防守戰(zhàn)術，這種戰(zhàn)術關鍵在于回球弧度不高，貼網(wǎng)而過，如達不到貼網(wǎng)而過的要求，就會給快速上網(wǎng)的對方形成網(wǎng)前進攻的機會。
在這兩種練習中，開始通過學生自己練習來達到各種要求，當練到一定程度后，可組織學生觀看國家運動員的比賽錄像或教師與學生對練，以提高綜合水平。
羽毛球運動的特點是靈活、多變、快速，對人體的靈敏性和協(xié)調性有很高的要求，在奔跑過程中要制動、起動、移動、彎腰、后仰、起跳、轉體等連續(xù)動作，體力消耗很大，由于運動量大，加速全身的血液循環(huán)，就需要增強心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，使心肌增強，肺活量加大。需要練習者有較好的力量、速度、耐力、靈敏性和柔韌性等素質以及快速的反應能力，因此，經(jīng)常從事該項體育活動可以發(fā)展人體的靈活性、協(xié)調性，可以提高人們上下肢及軀干的活動能力，調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)并提高其抗乳酸能力，從而能起到增進健康、抗病防衰、調節(jié)精神、全面增強體質的作用。
羽毛球活動對設備的基本要求比較簡單，平時進行羽毛球活動，不大受場地的限制，只要有平整的空地，只需兩個球拍、一個球和一條繩索即可開展。在風不大的情況下，可以在戶外進行活動，當它作為戶外運動時，還可使鍛煉者吸入新鮮空氣，受到陽光照射，改善人體的血液循環(huán)和新陳代謝，同時感受大自然的美麗。因此，在技工學校體育課教學中加入羽毛球教學是必要的。
球場。
羽毛球球場為一塊長方形場地，長13.40m，寬6.10m（單打場地寬5.18m），雙打球場對角線長14.723m，單打球場對角線長14.366m。球場各線寬均為4cm，丈量時要從線的外沿算起。球場各條界線最好是白色、黃色或其他易于辨別的顏色。
所有場地線都是它所確定區(qū)域的組成部分。理想的羽毛球比賽場地是用彈性木材拼接而成，國際比賽已采用化學合成材料做成可移動的球場。按國際比賽規(guī)定，羽毛球場上空12m以內，球場四周2m以內（含相鄰的兩個球場），不得有任何障礙物。球場四周的墻壁最好為深色，同時避免風的干擾。如由于客觀條件的限制達不到上述要求，經(jīng)有關部門批準，可以制定出切合實際的補充規(guī)定。
球網(wǎng)。
羽毛球球網(wǎng)長6.10m，寬76cm，用深色優(yōu)質的天然或人造纖維細繩制成。網(wǎng)孔為方形，邊長在15—20mm之間，網(wǎng)的上沿縫有75mm寬的雙層白布，把細鋼絲繩或尼龍繩從白布夾層穿過，然后牢固地張掛在兩根網(wǎng)柱之間。球場中央網(wǎng)高1.524m，球網(wǎng)兩端高1.55m。球網(wǎng)的兩端必須與網(wǎng)柱系緊，它們之間不應有缺縫。
網(wǎng)柱。
從球場地面起：網(wǎng)柱高為1.55m，網(wǎng)柱必須穩(wěn)固地與地面垂直，并使球網(wǎng)保持緊拉狀態(tài)，網(wǎng)柱應放置在雙打邊線中點上。
球
羽毛球應有16根羽毛固定在球托部，羽毛長64—70mm，但每一個球的羽毛從托面到羽毛尖的長度應一致。羽毛頂端圍成圓形，直徑為58—68mm，球托直徑25—28mm，底部為圓形，羽毛球重4.6—5.5g。而對于非羽毛制成的球，則要求制成裙狀，質量、性能不得超過10%的差距。
球拍。
球拍拍面應為平面，以拍弦穿過框架十字交叉或以其他形式編織而成。球拍的框架，包括拍柄在內，總長度不超過680mm，寬不超過230mm。球拍框一般為橢圓形，拍框長度不超過290mm，弦面長不超過280mm，寬不超過220mm。球拍沒有重量限制。球拍不允許有附加物和突出部，不允許改變球拍的規(guī)定式樣。
如何練好基本功篇十九
1.傳統(tǒng)武術散手競賽發(fā)展思路應是：走限制散手技擊的后果，盡可能多地繼承保留武術技擊技術和吸收世界各民族可以為我所用的技術。
盡可能少地限制技術手段的使用發(fā)揮，盡可能高地提高技術質量的可持續(xù)發(fā)展道路。
2.傳統(tǒng)武術散手競賽的法律依據(jù)：“以法為鑒，可以知規(guī)則”。
《刑法》規(guī)定：“明知自己的行為會發(fā)生危害社會的結果，并且希望或者放任這種結果發(fā)生，因而構成犯罪的，是故意犯罪。”
“應當預見自己的行為可能發(fā)生危害社會的結果，因為疏忽大意而沒有預見，或已預見而輕信能夠避免，以致發(fā)生這種結果的是過失犯罪。”
傳統(tǒng)武術競賽規(guī)則由國家體育部門批準實行，必須符合國家法律。
那么包括傳統(tǒng)武術散手競賽在內的任何一項體育運動技擊項目在內，都不允許將人致重傷或死亡，傳統(tǒng)武術散手競賽規(guī)則必然在法律范圍內，與社會文明發(fā)展相適應。
3.傳統(tǒng)武術散手競賽的“安全第一”原則：傳統(tǒng)武術散手競賽相對于其他體育項目應屬于高危險運動項目，“安全第一”原則居于前提地位。
如何練好基本功篇二十
芭蕾是歷史悠久、特點鮮明的西方古典舞蹈，幾百年來形成了一整套嚴謹?shù)挠柧汅w系，從身體的姿態(tài)，頭、手和腳的位置，到動作的規(guī)范、安排，藝術形象的塑造，舞劇的編排，任何環(huán)節(jié)都是十分嚴格的。如果我們把芭蕾繁多的細枝末節(jié)比作一個龐大的樹形體系，那么處于這顆大樹根部的那一個環(huán)節(jié)就是芭蕾身體的基本形態(tài)。芭蕾身體的基本形態(tài)是由站立開始的，站立是人類進化史上的一次標志性的突破，靈長類動物正是運用站立空出雙手，從而進行勞動，創(chuàng)造和改變一切。站立身體基本形態(tài)的要求對于芭蕾來說，正如站立對于人類進化一樣起到了舉足輕重的作用。但是，芭蕾的站立是有區(qū)別于我們生理上的自然站立的，它具有規(guī)范性，它和芭蕾的其它環(huán)節(jié)一樣有著極為嚴格的要求，并直接為芭蕾服務。
縱觀芭蕾訓練整個課堂，從雙手扶把、單手扶把到中間，每個動作都是以一位或五位的站立位置準備的。因此我們說，身體基本形態(tài)是一切動作的開始。那么一個好的開始，一個好的身體基本站立形態(tài)意味著什么呢?好的.身體基本形態(tài)準備時，身體的肌肉是收緊的，往往凝聚了全身的力量，就好像是崩緊了的弦，舞者的身體就是箭在弦上，這是一副蓄勢待發(fā)的架勢。這樣就為接下來要開始的動作組合做好了充分的準備，自然事半功倍。正如我們常說的：好的開始是成功的一半。
身體基本形態(tài)從準備站立開始，一直貫穿于所有動作之中，是因為任何動作在運動的時候都是在嚴謹?shù)纳眢w基本形態(tài)上發(fā)展的。嚴格說來，身體的基本形態(tài)就是舞者的一個堅實的主干，任何腳步的移動、腿部的動作、上身的舞姿、頭部的轉動都應是主干上延伸出來的枝干，它們共同組成一顆繁茂的大樹，那就好比是一名成熟的舞者。另一方面，我們可以想象，如果我們連身體的基本形態(tài)都沒有做好，如何能構成正確的舞姿，或是把動作做到極致呢?正因為芭蕾不能離開身體的基本形態(tài)，所以我們應該從其根本上重視起來。
良好的身體基本形態(tài)，使舞者從內而外流露出一種高貴獨特的氣質。這種氣質正是芭蕾本質的體現(xiàn)，同時又組成了芭蕾的本質。人們談及一些著名的芭蕾舞演員時，不僅僅只是看他們的條件比例有多完美、動作幅度有大、技巧完成有多好，而是會更多地看到他們的舞感、動作的流暢感，以及站在臺上透露出的霸氣，而且這股霸氣可以充斥全場，可以震懾所有觀眾，讓人不由自主地為其信服。芭蕾舞者的這種感覺，這種霸氣，是隨著訓練身體基本形態(tài)的日趨完美，逐漸表露出來的。所以即使是走在大街上平時平素打扮的芭蕾演員，人們也能夠很輕易地識別來，依靠的正是他們通過熟練掌握身體基本形態(tài)而形成的那種氣質。
身體基本形態(tài)并不只是一種單純的肌肉收緊，還追求著一種意識上的集中。古人云：“形不動，意先動?！蹦蔷鸵笪覀冊谡玖蕚鋾r，身體處在好的基本站立形態(tài)下，精神也不能放松，要全神貫注，預先在腦子里想好動作的組合、連接和配合，以及自身需要克服的各種缺點。通過不斷訓練這種意識，我們的頭腦就會變得非常清晰，這將輔助我們更好地完成動作。同時，這種意識就像是在動作進行前把接下來要做的動作在腦海中快速播放了一遍，于是舞者就能更有目的、更有信心地進行動作的練習。尤其對于需要通過動作練習改正缺點的舞者來說，這是必不可少的一種習慣。因為只有通過意識到自己的不足，才有可能去注意，并加以改正。這種意識是身體基本形態(tài)不可分割的一部分，通過認識到它的意義，我們也明白了做好身體基本形態(tài)的重要性。
身體基本形態(tài)對每一個芭蕾舞者來說，都是極為重要的，然而準確地將其掌握卻并不是一件易事，它有可能成為一名舞者一生孜孜不倦的追求、精益求精的目標。我們都清楚，實踐是檢驗真理的唯一標準。僅僅是認識到身體基本形態(tài)的重要性是遠遠不夠的，關鍵是我們在實踐中需要不斷去運用、總結，形成一個良性循環(huán)。當我們正確掌握到芭蕾身體的基本形態(tài)之后，我們才能真正從本質上理解芭蕾這門藝術，我們才真正走進芭蕾的金色大門。