心得體會(huì)是對(duì)過(guò)去的回顧，可以對(duì)我們的行動(dòng)和決策進(jìn)行審視和反思，以便更好地調(diào)整未來(lái)的方向。要注重寫(xiě)心得體會(huì)的個(gè)人觀點(diǎn)和真實(shí)感受。8.心得體會(huì)是我們?cè)趯W(xué)習(xí)和工作生活中的心得感悟，它能夠幫助我們總結(jié)經(jīng)驗(yàn)、改進(jìn)不足、提高自己的能力。
科學(xué)健身伴我行心得體會(huì)篇一
“發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)”在童年上學(xué)時(shí)，學(xué)校的課間廣播體操上，運(yùn)動(dòng)會(huì)上天天都能聽(tīng)到這句響亮的口號(hào)。這是毛澤東主席教導(dǎo)我們的，這句話傳承了幾代人依舊耳熟能詳。
記得在70年代我上小學(xué)時(shí)候，學(xué)校組織我們到驪山春游。老師帶我們?nèi)ヅc大自然親密接觸，對(duì)于在城市長(zhǎng)大的孩子是無(wú)比興奮。當(dāng)我們乘車(chē)到了驪山腳下，仰望驪山。它如同一匹黑色的躍躍欲試的駿馬，又如同一個(gè)身披綠衣的少女，美麗極了，剎那間忘記了路途勞累。老師組織同學(xué)們一起參加爬山比賽，看誰(shuí)先爬到烽火臺(tái)。最開(kāi)始，同學(xué)們爭(zhēng)先恐后向上爬，由于我是右腿殘疾，我是被別的同學(xué)拉著手往上爬的。但漸漸的，我體力不支，步伐也變得越來(lái)越慢了。于是我讓同學(xué)們先爬，我看著遠(yuǎn)去的同學(xué)背影，咬緊牙關(guān)，拖著殘疾的腿，手抓著山邊的小樹(shù)，扶著山邊石頭，氣喘吁吁一刻不停往上爬，以倒數(shù)第一名的身份終于到達(dá)山頂烽火臺(tái)。
通過(guò)這次驪山之行，長(zhǎng)大后讓我明白了“讀書(shū)至于精神，恰如運(yùn)動(dòng)至于身體”的人生哲理，無(wú)論你是健康人還是殘疾人，在運(yùn)動(dòng)面前是人人平等的。這個(gè)倒數(shù)第一，對(duì)于我一個(gè)殘疾人來(lái)說(shuō)，使我興奮，同時(shí)也感到臉紅和內(nèi)疚。興奮的是，我竟然能爬到山頂？同伴們還會(huì)熱情地夸獎(jiǎng)我，擁抱我，我?guī)缀醭闪艘粋€(gè)小“英雄”。內(nèi)疚的是，這個(gè)落差提示我還需要付出百倍的努力，才能趕上正常的同伴們。我必須把這個(gè)“倒數(shù)第一”作為前進(jìn)的動(dòng)力，促使我加強(qiáng)鍛煉，艱苦前行。
雖然我腿有殘疾、跑步田徑的運(yùn)動(dòng)不是我的強(qiáng)項(xiàng)，但我總是采取其他方式堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，尤其愛(ài)打羽毛球。多年來(lái)運(yùn)動(dòng)不僅增強(qiáng)了我的體質(zhì)、鍛煉了我的毅力，還讓我從其中感到快樂(lè)。記得我剛參加工作不久，廠里工會(huì)舉辦職工羽毛球比賽，車(chē)間主任鼓勵(lì)我報(bào)名參加比賽，廠工會(huì)領(lǐng)導(dǎo)好奇問(wèn)我：“你是殘疾人能和其他人一樣參加比賽嗎？”我們車(chē)間主任說(shuō)：“他是我們車(chē)間推薦的，行不行上場(chǎng)試試唄?！北荣惸翘靹偤脤?duì)陣技術(shù)科的一位技術(shù)員師傅，他先發(fā)球，羽毛球飛到我頭上，我又把它打回去。只見(jiàn)羽毛球在我們倆中間飛來(lái)飛去，可是，打著打著，他突然打了個(gè)特別高的前場(chǎng)球，我抓住機(jī)會(huì)一扣，球打過(guò)去了，這時(shí)他又來(lái)了后場(chǎng)球，由于我腿有殘疾來(lái)不及后防沒(méi)接住，只好乖乖的丟了一球。差距越來(lái)越大，輸?shù)舻谝痪郑趺崔k呢？技術(shù)員師傅說(shuō)：“你還是認(rèn)輸吧！”當(dāng)我看到他雖然比分領(lǐng)先我，可是他已經(jīng)氣喘吁吁了。于是我就回應(yīng)他說(shuō)：“師傅不急慢慢來(lái)?！钡诙忠婚_(kāi)局我就打他的反手球。往左面打了一球，師傅接住了。我又往右面打了一球，師傅又接住了球，我反反復(fù)復(fù)左右吊打，終于我抓住機(jī)會(huì)一個(gè)扣殺，球飛速落到對(duì)方地上。技術(shù)員師傅沒(méi)接到，他目瞪口呆，明顯看到他體力不支。連在一旁觀戰(zhàn)的單位領(lǐng)導(dǎo)都給我鼓起掌來(lái)。我和技術(shù)員師傅的戰(zhàn)斗越來(lái)越激烈，最后我連勝兩局險(xiǎn)勝師傅。
這場(chǎng)比賽是我明白一個(gè)道理，“生命在于運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)增進(jìn)健康”這是一句至理名言也能給人帶來(lái)樂(lè)趣。與正常人相比，殘疾人士是不幸的，但通過(guò)自身的努力，即便身體殘疾，一樣能夠享受生活帶來(lái)的快樂(lè)。我之所以能贏，那是贏在體力比他好，與我平時(shí)一直堅(jiān)持鍛煉分不開(kāi)的。無(wú)論是工作或打球沒(méi)有體力也是萬(wàn)萬(wàn)不能的，打幾個(gè)球跑幾步就累的氣喘吁吁，工作或球打的再好也會(huì)拖后腿。我堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不僅強(qiáng)壯了自己身體也培養(yǎng)了一種精神。這種精神就是勇于向強(qiáng)者挑戰(zhàn)和尊重弱者。在生活和工作中，當(dāng)遇到比自己強(qiáng)的對(duì)手，首先，要樹(shù)立勇于挑戰(zhàn)的信心，不要抱著必輸?shù)男睦?，哪怕?duì)方到了賽點(diǎn)，也要樹(shù)立信心，即使輸了，只要我認(rèn)真對(duì)待了，也能從強(qiáng)者身上學(xué)到他的技術(shù)，體會(huì)到強(qiáng)者的臨陣心理素質(zhì)，對(duì)我來(lái)說(shuō)，這就是收獲。
如今，殘運(yùn)會(huì)、特奧會(huì)等殘疾人體育賽事，已經(jīng)成為廣大殘疾人展示生命體能、呼喚人道主義和參與、平等、共享、融合的重要載體，演繹了殘疾人的不屈意志，也是殘疾人實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的魅力舞臺(tái)。發(fā)展殘疾人體育運(yùn)動(dòng)，是殘疾人事業(yè)和全民健身計(jì)劃的重要組成部分，是社會(huì)文明進(jìn)步的標(biāo)志，更是尊重殘疾人人權(quán)的具體體現(xiàn)。俗話說(shuō)的好“多做運(yùn)動(dòng)筋骨不垮，經(jīng)常鍛煉水嫩如花”。那就讓大家動(dòng)起來(lái)吧，在運(yùn)動(dòng)中找到一個(gè)健康快樂(lè)的自己，讓我們的生命因?yàn)樗势饋?lái)吧！我想這應(yīng)該就是我們運(yùn)動(dòng)目的和健康主題吧！
科學(xué)健身伴我行心得體會(huì)篇二
隨著生活水平的提高和人們對(duì)健康意識(shí)的增強(qiáng)，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注健康問(wèn)題。而科學(xué)健身作為一種健康的生活方式，更是受到了廣大人們的追捧。通過(guò)多年的健身實(shí)踐，我深刻體會(huì)到了科學(xué)健身的好處和重要性。在此，我將分享我的心得體會(huì)，希望對(duì)廣大健身愛(ài)好者有所幫助。
首先，科學(xué)健身注重全面發(fā)展。在健身過(guò)程中，我們通常會(huì)鍛煉各個(gè)部位的肌肉，以達(dá)到全身均衡的效果?？茖W(xué)健身注重有計(jì)劃地安排各個(gè)部位的運(yùn)動(dòng)，例如分配每天的鍛煉時(shí)間，讓各個(gè)部位得到充分的鍛煉。這種全面發(fā)展的理念確保了我們身體的各項(xiàng)功能得到均衡發(fā)展，提高了身體素質(zhì)和抗病能力。
其次，科學(xué)健身注重合理的飲食搭配。健身并不僅僅是鍛煉身體，更是一種生活方式?？茖W(xué)健身強(qiáng)調(diào)健康飲食，要求我們合理搭配食物，盡可能避免高糖、高脂肪的食物。在健身過(guò)程中，我們應(yīng)多攝入蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪，為身體提供所需的營(yíng)養(yǎng)，以保持身體的健康狀態(tài)。
第三，科學(xué)健身注重適度的鍛煉強(qiáng)度。過(guò)度鍛煉不僅會(huì)對(duì)身體健康造成損害，還會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)疲勞、內(nèi)分泌紊亂等問(wèn)題。因此，科學(xué)健身強(qiáng)調(diào)適度的鍛煉強(qiáng)度。在進(jìn)行健身訓(xùn)練時(shí)，我們應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況和鍛煉目標(biāo)合理安排鍛煉強(qiáng)度和時(shí)長(zhǎng)，逐漸提高運(yùn)動(dòng)量，以達(dá)到鍛煉效果。
第四，科學(xué)健身注重合理的休息和恢復(fù)。在鍛煉過(guò)程中，我們的肌肉會(huì)受到一定程度的損傷，需要通過(guò)適當(dāng)?shù)男菹⒑突謴?fù)來(lái)修復(fù)和重建?？茖W(xué)健身強(qiáng)調(diào)合理的休息時(shí)間和方式，讓身體得到充分的休息，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)和恢復(fù)。我們可以通過(guò)增加睡眠時(shí)間、進(jìn)行放松訓(xùn)練和按摩等方式來(lái)進(jìn)行恢復(fù)，使我們的身體更加健康。
最后，科學(xué)健身注重持之以恒。健身需要堅(jiān)持長(zhǎng)期進(jìn)行，才能達(dá)到理想的效果?？茖W(xué)健身強(qiáng)調(diào)堅(jiān)持不懈，不論是在鍛煉過(guò)程中還是在飲食和休息方面，我們都應(yīng)該保持持之以恒的態(tài)度。只有堅(jiān)持下去，我們才能獲得更好的體驗(yàn)和效果，讓健身成為我們生活的一部分。
綜上所述，科學(xué)健身是一種全面發(fā)展、合理搭配、適度鍛煉、合理休息和持之以恒的健身方式。通過(guò)科學(xué)健身，我們能夠保持身體健康，提高身體素質(zhì)，更好地應(yīng)對(duì)各種生活挑戰(zhàn)。我希望通過(guò)我的心得體會(huì)，能夠鼓勵(lì)更多的人加入到科學(xué)健身的行列中來(lái)，共同追求健康和高質(zhì)量的生活。
科學(xué)健身伴我行心得體會(huì)篇三
自己從小身體較瘦弱，從不重視鍛煉健身。年輕時(shí)還湊合，自過(guò)花甲之年，則年年秋冬感冒，歲歲病痛纏身。去瞧醫(yī)生，總是治療多日，效果不佳。所有大夫都說(shuō)，你身體素質(zhì)不好，抵抗力太差了。
尤其是大前年冬季，又患感冒，治療近月余，效果總不佳，停停犯犯，犯犯停停，咳嗽吐痰，胸悶氣短。保健站醫(yī)生見(jiàn)狀，建議去縣防疫站檢查，看是否是肺部結(jié)核。經(jīng)防疫站祥細(xì)檢查，雖排除了結(jié)核，但也說(shuō)明了病情的嚴(yán)重程度了。無(wú)耐，自己就去住院治療。
在縣醫(yī)院住了一周多，病情明顯好轉(zhuǎn)，待感覺(jué)一切正常，臨出院之際，主治大夫的醫(yī)囑，卻讓自己感到悲涼，心理壓力山大。
大夫叮囑：你病雖好了，但不是很徹底，在支氣管某個(gè)部位，還留有一點(diǎn)小小的問(wèn)題，回家后加強(qiáng)鍛煉，只要不感冒，就不會(huì)有癥狀。如不加強(qiáng)鍛煉提高自身抵抗力，那就會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。
從此，自己就勉強(qiáng)加入了每天晨練的序列。
不練不知道，一練嚇一跳，自己沒(méi)走幾步，就己氣喘吁吁。再看看別人，沿著荊山大道，三五成群，或走或跑，說(shuō)說(shuō)笑笑，輕松愉快。尤其是到了秦正廣場(chǎng)，看大家有跳健身舞的、有作老年操的、有上器戒的、有打乒乓球的、有唱秦腔的、有練劍的、有跳交誼舞的、有打太極拳的、整個(gè)廣場(chǎng)，人聲鼎沸，好不熱鬧。雖不是摩肩抵蹱，卻也能揮汗成雨。整個(gè)氣氛感染了自己，下定決心，要盡早融入到這全民健身的大潮之中。
從開(kāi)始代著口罩，到后來(lái)不代口罩；從最初的千二八百步，到后來(lái)的每天3一4公里；從開(kāi)始的三五次昂臥起坐，到現(xiàn)在一口氣可作50到100多次。再加上每天吹笛練肺活量，自己感覺(jué)身體一天天好了起來(lái)。和過(guò)去好像換了個(gè)人似的，每天堅(jiān)持鍛煉不間斷，吹風(fēng)下雨也要練，那一天不鍛煉，就總覺(jué)得象缺點(diǎn)什么，周身都不舒服。
就這樣，一年堅(jiān)持下來(lái)，越練身體越捧，越練抵抗力越強(qiáng)。身體沒(méi)災(zāi)沒(méi)病了，人的心思也變了。去年，組團(tuán)去北京旅游，乘高鐵、坐飛機(jī)。身體沒(méi)一點(diǎn)不良反應(yīng)，一路談笑風(fēng)生，覽盡祖國(guó)的大好河山。到了北京，更是感受了天安門(mén)的雄偉壯麗，人民英雄紀(jì)念碑的莊嚴(yán)，故宮中華文明底蘊(yùn)的深厚，鳥(niǎo)巢水立方等中華民族掘起之像征。內(nèi)心的自豪感，無(wú)法用語(yǔ)言來(lái)形容。尤其是組團(tuán)登長(zhǎng)城，在檢驗(yàn)了自己身體之際，更是領(lǐng)略了中華民族之精神氣概。
那天，風(fēng)和日麗，天氣咋暖還寒，我們驅(qū)車(chē)八達(dá)嶺，一路盡賞祖國(guó)壯麗河山。導(dǎo)游講了注意事項(xiàng)，久盼的登長(zhǎng)城正式開(kāi)始。自己一路攀登，一路拍照，始終走在隊(duì)伍的最前列，當(dāng)攀登到一半時(shí)，三十多人的隊(duì)伍，漓漓拉拉，能跟上步伐的不到一半。導(dǎo)游讓等等，等了近十分鐘，大家陸緒到齊，當(dāng)導(dǎo)游讓繼續(xù)出發(fā)時(shí)，有十多人感到心跳腿軟，體力不支，上不去了，原路返回。自己則仍是打頭陣，帶領(lǐng)大家，頑強(qiáng)拚博，沖上了萬(wàn)里長(zhǎng)城最高峰。站在高峰尖，一攪眾山?。〗慈肆魅绯?，遠(yuǎn)望群山起伏。長(zhǎng)城延綿，如巨龍騰躍。不由人心曠神怡，思緒萬(wàn)千。中華民族五千年波瀾壯闊的歷史畫(huà)卷，仿佛一幕幕電影，就在眼前。不由淚濕了雙眼，無(wú)限的感嘆！感嘆祖國(guó)之強(qiáng)大，感慨華夏歷史之悠遠(yuǎn)。感嘆自己古稀之年還能登上峰頂，最感嘆——全民健身給自己帶來(lái)的強(qiáng)??！
同胞們，加油干！全民健身，任重道遠(yuǎn)。
科學(xué)健身伴我行心得體會(huì)篇四
隨著現(xiàn)代社會(huì)的進(jìn)步，科學(xué)健身成為越來(lái)越多人追求的生活方式?？茖W(xué)健身是指通過(guò)科學(xué)的方法和理念進(jìn)行身體鍛煉，有目的地改善身體素質(zhì)和提供全面的健康保障。這種健身方式不僅能夠使我們保持良好的身體狀況，還能提高工作效率和心理承受能力，對(duì)于改善生活質(zhì)量起到至關(guān)重要的作用。
第二段：個(gè)人體會(huì)-選擇適合自己的健身方式。
每個(gè)人的身體狀況和健身目標(biāo)不同，因此選擇適合自己的健身方式非常重要。我個(gè)人的體會(huì)是，有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練是科學(xué)健身中不可或缺的兩個(gè)環(huán)節(jié)。有氧運(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能，如慢跑、游泳、騎行等。力量訓(xùn)練可以增加肌肉的質(zhì)量，如舉重、健身器械等。此外，我還發(fā)現(xiàn)制定合理的健身計(jì)劃和定期評(píng)估進(jìn)展非常重要，這樣可以更好地跟蹤自己的進(jìn)步，并在需要時(shí)進(jìn)行調(diào)整。
第三段：合理的營(yíng)養(yǎng)攝入。
科學(xué)健身不僅僅是鍛煉身體，合理的飲食也是至關(guān)重要的。營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食可以為身體提供所需的營(yíng)養(yǎng)素，提高身體的抵抗力和康復(fù)能力。在我的健身過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了控制熱量攝入，增加蛋白質(zhì)和維生素的攝入量。這樣可以更好地滿(mǎn)足身體對(duì)于能量和營(yíng)養(yǎng)的需求，并促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)和修復(fù)。
在科學(xué)健身的過(guò)程中，合理地管理和調(diào)節(jié)自己的心態(tài)也非常重要。健身不僅要鍛煉身體，還要解壓和舒緩心情。我發(fā)現(xiàn)，鍛煉身體可以釋放大量的壓力和負(fù)能量，提高情緒和幸福感。此外，我還學(xué)會(huì)了與其他健身愛(ài)好者互相交流和鼓勵(lì)，通過(guò)分享經(jīng)驗(yàn)和感受，增強(qiáng)自我信心和動(dòng)力，讓整個(gè)健身過(guò)程更加愉悅和有意義。
科學(xué)健身帶來(lái)了無(wú)盡的益處。通過(guò)堅(jiān)持科學(xué)健身，我不僅增強(qiáng)了心肺功能，改善了身體素質(zhì)，還提高了工作效率和抵抗力。同時(shí)，我的體重得到了控制，身體線條更加勻稱(chēng)。更重要的是，科學(xué)健身讓我從內(nèi)到外煥發(fā)自信，提升了自我價(jià)值感和幸福感?？偨Y(jié)而言，科學(xué)健身是一種健康的生活方式，通過(guò)科學(xué)的方法和規(guī)律鍛煉身體，可以獲得全面的健康提升，讓生活更加美好。
科學(xué)健身伴我行心得體會(huì)篇五
電影《卡薩布蘭卡》里有句經(jīng)典臺(tái)詞叫：你現(xiàn)在的氣質(zhì)里，藏著你走過(guò)的路，讀過(guò)的書(shū)和愛(ài)過(guò)的人。而我想說(shuō)的是，我現(xiàn)在的氣質(zhì)里藏著我練過(guò)的瑜伽。
剛開(kāi)始接觸瑜伽，是上大學(xué)那會(huì)兒，跟舍友幾個(gè)討論體育選修課程，也就是那時(shí)瑜伽走進(jìn)了我的生活。依稀記得那時(shí)的我，是只胖嘟嘟的丑懶鴨，又胖又懶。瑜伽于我，仿佛愛(ài)麗絲進(jìn)入夢(mèng)境般打開(kāi)了全新的世界。
精于瑜伽者大多身型如燕，霞光倩影又恍如武俠世界，令我著迷。我會(huì)的招式不多，都是些入門(mén)的基本功。但是“外練筋骨皮，內(nèi)練一口氣?！边@千年的武學(xué)術(shù)語(yǔ)，用來(lái)形容瑜伽卻是在恰當(dāng)不過(guò)了。古往今來(lái)的武俠世界里，往往越是簡(jiǎn)單的招式威力越強(qiáng)大。好比瑜伽，看似簡(jiǎn)單的姿勢(shì)，卻極具內(nèi)涵。比如大拜式，曲腰俯身，額頭觸地，舒心凝神。每一次的俯身大拜，都能讓我感受到來(lái)自自然的強(qiáng)大力量，好像身軀伏地的同時(shí)，把那顆浮躁的心也放到了最低處，低到了塵埃里。而我享受著這種化身塵土的緩慢過(guò)程，渺小而虔誠(chéng)。
對(duì)于一個(gè)剛?cè)肷鐣?huì)，喜歡宅家，渴望美卻又懶惰的我，很多時(shí)候很多運(yùn)動(dòng)都會(huì)受到氣候、環(huán)境、經(jīng)濟(jì)等因素的限制。唯有瑜伽，一塊墊子，一處平地，一方靜心足以。
試想一下，在周末晚上關(guān)上了手機(jī)，舒服得窩在家里。在床上，客廳地板，甚至于陽(yáng)臺(tái)，放慢生活的節(jié)奏，調(diào)整自己的呼吸，感受肌肉的微微收縮，享受肢體的伸展，隨著每一次緩慢的呼吸，釋放來(lái)自生活工作的壓力，從而凈化那煩躁的靈魂。這就是瑜伽給予我的魅力。于我而言，瑜伽不是一種普通的健身運(yùn)動(dòng)，反而更像是一種修行，一種人生態(tài)度，一種生活品質(zhì)。瑜伽很美：樹(shù)式似棵松，魚(yú)戲式似張弓，美得云淡風(fēng)輕，卻又讓人活得璀璨精彩。
8月8日全民健身節(jié)，朋友你會(huì)選擇什么運(yùn)動(dòng)呢？我選瑜伽！
科學(xué)健身伴我行心得體會(huì)篇六
健身已經(jīng)成為現(xiàn)代人們生活中不可或缺的一部分。為了提高健身效果，許多人開(kāi)始參加科學(xué)健身課程。我也加入了這一潮流，并在最近幾個(gè)月參加了一系列科學(xué)健身課程。通過(guò)這次經(jīng)歷，我收獲了許多心得和體會(huì)。
第二段：課程內(nèi)容。
這個(gè)科學(xué)健身課程包含了幾種不同的訓(xùn)練方式，如有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練和柔韌性訓(xùn)練。有氧運(yùn)動(dòng)讓我感到身體更加健康，心肺功能也得到了很大的提升。力量訓(xùn)練讓我發(fā)現(xiàn)了我的潛在肌肉力量，也改善了我的體形。柔韌性訓(xùn)練則增加了我的身體靈活性，減少了慢性痛苦。
第三段：科學(xué)原理。
這個(gè)課程不僅注重鍛煉身體，還教授了一些科學(xué)的原理。我學(xué)到了關(guān)于身體的運(yùn)動(dòng)原理、肌肉的構(gòu)造和運(yùn)動(dòng)中的呼吸技巧等知識(shí)。這讓我更好地理解身體機(jī)能和運(yùn)動(dòng)效果的關(guān)系，幫助我更有針對(duì)性地制定健身計(jì)劃。
第四段：堅(jiān)持的重要性。
參加這個(gè)科學(xué)健身課程的最重要心得之一是堅(jiān)持。堅(jiān)持不僅是指每周的課程出席，更包括自我鍛煉的持續(xù)性。在最初的幾周，經(jīng)歷了一些困難和痛苦，但是隨著時(shí)間的推移，我漸漸發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持真的能讓我變得更強(qiáng)壯、更健康?，F(xiàn)在，我已經(jīng)把科學(xué)健身變成了我生活的一部分。
第五段：全面的收益。
通過(guò)參加這個(gè)科學(xué)健身課程，我獲得了多方面的收益。首先，我的身體變得更加健康，充滿(mǎn)了活力。我不再感到疲倦和缺乏動(dòng)力。其次，我對(duì)健身產(chǎn)生了更大的興趣，開(kāi)始關(guān)注自己運(yùn)動(dòng)和健康方面的知識(shí)，渴望了解更多關(guān)于健康生活的信息。最重要的是，我在這個(gè)課程中結(jié)交了許多志同道合的朋友，互相激勵(lì)和支持。這些朋友成為了我健身之路上的重要支持力量。
總結(jié)。
通過(guò)參加這個(gè)科學(xué)健身課程，我受益匪淺。我不僅學(xué)到了關(guān)于健身的科學(xué)原理，也體驗(yàn)到了健身對(duì)身體和精神帶來(lái)的全面的積極影響。堅(jiān)持成為了我最重要的信條，也讓我結(jié)交了一些寶貴的朋友。我相信科學(xué)健身課程將在未來(lái)繼續(xù)對(duì)我的生活產(chǎn)生積極的影響，我會(huì)一直不斷努力，保持身體健康！
科學(xué)健身伴我行心得體會(huì)篇七
8月8日，如東縣慶祝全國(guó)第__個(gè)“全民健身日”暨全民健身節(jié)目大展示活動(dòng)在縣城淺水灣公園隆重舉行。為了在全社會(huì)宣傳“科學(xué)健身，全民健康”的生活理念，積極營(yíng)造全民健身的良好氛圍，科學(xué)指導(dǎo)群眾性體育活動(dòng)，促進(jìn)全民健身在構(gòu)建和諧社會(huì)與全面建設(shè)小康社會(huì)的積極作用，在縣委、縣政府的正確領(lǐng)導(dǎo)下，我縣各級(jí)黨政領(lǐng)導(dǎo)高度重視，周密部署，各系統(tǒng)、各部門(mén)、各單位積極行動(dòng)、廣泛宣傳，把全國(guó)第二個(gè)“全民健身日”活動(dòng)打造成了一項(xiàng)有創(chuàng)意、有影響、得人心的活動(dòng)，全面展現(xiàn)了如東縣貫徹實(shí)施《全民健身計(jì)劃綱要》十五年來(lái)的群眾體育工作所取得的成果，在全縣上下掀起了全民健身新__。
一、統(tǒng)籌謀劃，精心組織。
一是制定并印發(fā)了《如東縣慶祝20__年全國(guó)第二個(gè)“全民健身日”活動(dòng)暨全民健身節(jié)目大展示活動(dòng)實(shí)施方案》，按照創(chuàng)新形式、突出特色、豐富內(nèi)容、塑造品牌的工作思路，以堅(jiān)持“有影響、有規(guī)模、有創(chuàng)意、有地方特色、群眾喜聞樂(lè)見(jiàn)”為原則，是一項(xiàng)引導(dǎo)全縣廣大群眾廣泛開(kāi)展全民健身活動(dòng)的指導(dǎo)性文件。具有較強(qiáng)的引導(dǎo)性、特__、操作性和持續(xù)性，群眾喜聞樂(lè)見(jiàn)，依靠群眾智慧挖掘如東健身文化內(nèi)涵，弘揚(yáng)民族精神和時(shí)代精神，營(yíng)造健康和諧的社會(huì)人文環(huán)境。
二是印發(fā)了東體[20__]號(hào)《縣體育局關(guān)于組織開(kāi)展第二個(gè)“全民健身日”活動(dòng)的通知》，為繼續(xù)打造我縣全民健身活動(dòng)的品牌，使今年的“全民健身日”活動(dòng)主題更突出，有所創(chuàng)新，并成立相相應(yīng)的活動(dòng)組織領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)。充分發(fā)揮政府部門(mén)的主導(dǎo)作用，為掀起全民健身活動(dòng)__提供了有力保證。
二、統(tǒng)領(lǐng)全局，全民參與。
一是活動(dòng)的主題鮮明突出。我縣“全民健身日”活動(dòng)的組織開(kāi)展與“迎海洽盛會(huì)，展示如東風(fēng)采”等活動(dòng)相結(jié)合，突出群眾健身主題。集中8—9月兩個(gè)月時(shí)間，通過(guò)組織開(kāi)展影響廣泛、特色鮮明、主題突出的大型示范活動(dòng)和群眾喜聞樂(lè)見(jiàn)、小型多樣的休閑體育活動(dòng)，在全社會(huì)形成崇尚健身、參與健身、追求健康文明生活方式的良好環(huán)境和氛圍。
二是黨政領(lǐng)導(dǎo)重視并直接指揮參與全民健身活動(dòng)?？h四套班子領(lǐng)導(dǎo)多次出席全縣全民健身活動(dòng)，出席了多個(gè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)運(yùn)動(dòng)會(huì)的開(kāi)幕式并作重要講話，激發(fā)廣大人民群眾投身全民健身的熱潮。縣政府姜曉靜副縣長(zhǎng)多次聽(tīng)取我局關(guān)于全民健身工作的匯報(bào)，并就今年全民健身工程建設(shè)及“全民健身日”活動(dòng)安排等工作做出重要指示。此外，不少鎮(zhèn)區(qū)或部門(mén)領(lǐng)導(dǎo)多次集體出席和參加當(dāng)?shù)厝窠∩砘顒?dòng)，特別是在全民健身日當(dāng)天更是一次對(duì)人民群眾的示范。
三是區(qū)域、行業(yè)互動(dòng)，全縣聯(lián)動(dòng)?！犊h體育局關(guān)于組織開(kāi)展“全民健身日”活動(dòng)的通知》下發(fā)后，縣文明辦、教育局、文化局、衛(wèi)生局、廣電局等唱響了“全民健身日”活動(dòng)的序曲和主旋律。全縣各鎮(zhèn)(區(qū))、開(kāi)發(fā)區(qū)和各行業(yè)響應(yīng)號(hào)召，開(kāi)展了聲勢(shì)浩大、持續(xù)不斷的全民健身活動(dòng)。其中，全縣14個(gè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)全部舉辦了全民健身運(yùn)動(dòng)會(huì)，縣體育局舉局一致，發(fā)動(dòng)本系統(tǒng)所有干部職工、所有單項(xiàng)體協(xié)8月8日全部出動(dòng)，為全縣人民傾情奉獻(xiàn)了一道豐盛的體育大餐。
四是活動(dòng)內(nèi)容豐富、形式多樣。既有大型有示范帶動(dòng)作用的全縣性活動(dòng)，又有貼近生活、方便群眾參與的體育健身展示、交流、比賽、輔導(dǎo)、培訓(xùn)等內(nèi)容。在全縣組織開(kāi)展的全民健身活動(dòng)中，項(xiàng)目即涉及籃球、羽毛球、乒乓球、足球等奧運(yùn)項(xiàng)目，更多的是健身操、太極、腰鼓、健步走、臺(tái)球、柔力球、輪滑、電子競(jìng)技、門(mén)球、象棋、毽球、釣魚(yú)、抖空竹、秧歌、廣播體操、街舞等全民健身項(xiàng)目。活動(dòng)形式有全__動(dòng)會(huì)、社區(qū)邀請(qǐng)賽、千人舞會(huì)、全民健身展示及各類(lèi)健身項(xiàng)目比賽、培訓(xùn)班等。在慶?！叭窠∩砣铡逼陂g，全縣各種體育設(shè)施、場(chǎng)館全部免費(fèi)向群眾開(kāi)放，開(kāi)展了“健康家庭大賽”等傳統(tǒng)賽事。
五是圍繞“全民健身日”開(kāi)展全民健身系列活動(dòng)，整個(gè)活動(dòng)貫穿全年。今年以來(lái)，僅我局牽頭組織的大型大賽活動(dòng)有如東縣第三屆縣級(jí)機(jī)關(guān)運(yùn)動(dòng)會(huì)，機(jī)關(guān)工委、教育、文化、衛(wèi)生、工商、稅務(wù)等部門(mén)開(kāi)展的各種群眾性體育賽事。
六是廣泛宣傳，放大整體效應(yīng)。8月3日我局通過(guò)縣“兩臺(tái)一報(bào)”，發(fā)布“全民健身日”活動(dòng)安排。此外，我局積極與媒體溝通，主動(dòng)協(xié)助媒體做好新聞宣傳和報(bào)道。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，僅在8月8日前后幾天內(nèi)，在縣以上各類(lèi)報(bào)紙刊登有關(guān)新聞消息和報(bào)道近20條，電視臺(tái)和電臺(tái)專(zhuān)題節(jié)目5次。
三、統(tǒng)一主題，規(guī)模壯大。
為配合“全民健身日”活動(dòng)，在全社會(huì)宣傳“科學(xué)健身，全民健康”的生活理念，積極營(yíng)造全民健身的良好氛圍，科學(xué)指導(dǎo)群眾性體育活動(dòng)，促進(jìn)全民健身在構(gòu)建和諧社會(huì)與全面建設(shè)小康社會(huì)的積極作用，做到聯(lián)動(dòng)，特別是在縣城淺水彎城市公園掀起了全民健身熱潮。本次活動(dòng)有以下特點(diǎn)：
(一)主題突出，喻意深遠(yuǎn)。
局王林副局長(zhǎng)任辦公室主任。此次活動(dòng)主會(huì)場(chǎng)設(shè)在淺水灣，對(duì)展示如東日新月異風(fēng)貌，促進(jìn)文明如東、和諧如東建設(shè)，有著廣泛和十分重要的意義。喻示著如東借國(guó)家沿海開(kāi)發(fā)戰(zhàn)略的東風(fēng)，黃海旅游圣地、東方深水大港、綠色能源之都“三張明片”一定會(huì)更加美好。
(二)層層聯(lián)動(dòng)，家喻戶(hù)曉。
“全民健身日”活動(dòng)的舉行，貼近基層群眾，家喻戶(hù)曉，體現(xiàn)了全民參與的理念。全縣(區(qū))、各鎮(zhèn)的領(lǐng)導(dǎo)干部都參加活動(dòng)儀式，組織每個(gè)鄉(xiāng)、鎮(zhèn)聯(lián)動(dòng)，參加活動(dòng)的總?cè)藬?shù)超過(guò)50萬(wàn)人。
(三)內(nèi)容豐富，氣勢(shì)恢宏。
8月8日，如東縣委、縣政府在淺水灣廣場(chǎng)隆重舉行慶?；顒?dòng)，出席本次活動(dòng)的縣四套班子在如領(lǐng)導(dǎo)，各行各業(yè)、社會(huì)各界的群眾代表共3000多人。縣委常委、宣傳部長(zhǎng)陳昌龍作動(dòng)員講話，縣委副書(shū)記潘建華為“全民健身日”暨全民健身節(jié)目大展示活動(dòng)發(fā)令!3000人像一條長(zhǎng)龍，沿著湖邊彎彎曲曲的幽靜的路徑，邊走邊欣賞沿途十多處健身節(jié)目的展示，內(nèi)容豐富，氣勢(shì)恢宏。
四、統(tǒng)攬核心，人本至上。
一是形式新穎，方法科學(xué)，在活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，設(shè)立健身咨詢(xún)處，有高級(jí)別的社會(huì)體育指導(dǎo)員，有資深的主任醫(yī)師，大家邊參觀健身指導(dǎo)展板，邊領(lǐng)取健身指導(dǎo)的宣傳資料。主辦方不僅現(xiàn)場(chǎng)展示科__動(dòng)健身方法，還采用制作運(yùn)動(dòng)健身科普掛圖、展板，發(fā)放宣傳手冊(cè)的方式，在大眾宣傳運(yùn)動(dòng)健身科普知識(shí)。而現(xiàn)場(chǎng)咨詢(xún)指導(dǎo)，則使全民健身活動(dòng)更加深入人心。
二是注重針對(duì)性，強(qiáng)化體驗(yàn)式感受。此次活動(dòng)在健身項(xiàng)目的選擇上強(qiáng)調(diào)趣味性，針對(duì)不同人群和地方特色，既包括傳統(tǒng)的健身項(xiàng)目，又包括具有現(xiàn)代感的健身項(xiàng)目;既選擇了針對(duì)普遍能適用的健身走項(xiàng)目，又突出了“綿緩”健身項(xiàng)目在中老年人群中健身的重要性;既包含表演展示項(xiàng)目，又推出了群眾能夠現(xiàn)場(chǎng)親身參與的項(xiàng)目。
三是知識(shí)性和趣味性結(jié)合。該活動(dòng)另一亮點(diǎn)是突出科學(xué)健身方法與手段的指導(dǎo)和推廣應(yīng)用，積極轉(zhuǎn)化最新的群眾體育科技成果以指導(dǎo)群眾科學(xué)健身活動(dòng)，提高全民健身活動(dòng)的科學(xué)化水平，為老百姓開(kāi)展系統(tǒng)健身，取得長(zhǎng)期效果創(chuàng)造有效途徑。
四是健身活動(dòng)勁吹低碳風(fēng)。本次活動(dòng)除導(dǎo)科學(xué)健身之外，許多活動(dòng)開(kāi)始大興“低碳”風(fēng)，朝環(huán)保生態(tài)的方向發(fā)展，引導(dǎo)活動(dòng)參與者樹(shù)立更為低碳環(huán)保的健身意識(shí)。在淺水灣公園湖畔，綠樹(shù)成蔭，清風(fēng)徐來(lái)，水波不興?！碍h(huán)湖健身走”就在這樣一個(gè)風(fēng)景如畫(huà)的地方舉行，以實(shí)際行動(dòng)向群眾展示低碳型體育活動(dòng)，傳達(dá)環(huán)保生態(tài)的和諧理念。
我縣今年的“全民健身日”活動(dòng)，以開(kāi)展群眾體育系列活動(dòng)為主線，以增進(jìn)群眾健康為宗旨，掀起了全縣全民健身熱潮，真正傾情推了一場(chǎng)全民健身活動(dòng)的嘉年華。群眾體育健身意識(shí)普遍提升，群眾體育骨干隊(duì)伍進(jìn)一步壯大，有力推動(dòng)了我縣體育服務(wù)體系的不斷完善，將不斷為增強(qiáng)人民體質(zhì)、服務(wù)經(jīng)濟(jì)建設(shè)、構(gòu)建和諧如東作出新的貢獻(xiàn)。
科學(xué)健身伴我行心得體會(huì)篇八
健身成為現(xiàn)代人生活中不可或缺的一部分，它既是為了保持健康的體魄，也是為了追求更好的形象。然而，不少人在健身過(guò)程中常常感到困惑和迷茫，不知道如何科學(xué)合理地進(jìn)行健身。而在我進(jìn)行健身的過(guò)程中，我也不斷摸索，總結(jié)出了一些心得體會(huì)。
首先，科學(xué)健身必須要有合理的計(jì)劃和目標(biāo)。在開(kāi)始健身之前，我首先明確了自己的目標(biāo)，是為了增肌還是減脂，是為了增加力量還是提高耐力。然后，我制定了適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃，并根據(jù)自己的時(shí)間和能力調(diào)整計(jì)劃的內(nèi)容和強(qiáng)度。有了明確的目標(biāo)和計(jì)劃，我才能有針對(duì)性地進(jìn)行訓(xùn)練，從而使健身效果更為顯著。
其次，科學(xué)健身需要科學(xué)的飲食搭配。健身不僅僅是鍛煉身體，更是改變生活方式。我在健身過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，健康的飲食對(duì)于健身效果起著至關(guān)重要的作用。我學(xué)會(huì)了合理安排每一餐的營(yíng)養(yǎng)攝入，盡量選擇新鮮、健康的食材，減少鹽分和油脂的攝入。合理的飲食搭配能夠?yàn)樯眢w提供足夠的能量和營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)和恢復(fù)，從而加快健身效果的顯現(xiàn)。
第三，科學(xué)健身不能忽視休息。很多人在健身過(guò)程中常常不愿停歇，認(rèn)為越累越好，越多越好。然而，過(guò)度訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致身體疲勞，甚至引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。經(jīng)過(guò)多次的摔倒和失敗，我漸漸明白了休息的重要性。合理的休息可以使身體得到充分的恢復(fù)，幫助肌肉修復(fù)和生長(zhǎng)。我學(xué)會(huì)了與身體“對(duì)話”，學(xué)會(huì)了聽(tīng)從身體的需求，合理控制訓(xùn)練的強(qiáng)度和頻率，從而更好地保護(hù)身體健康。
第四，科學(xué)健身需要科學(xué)的方法和器材。在健身過(guò)程中，我積累了許多科學(xué)的訓(xùn)練方法和靈活運(yùn)用的器材。例如，我學(xué)會(huì)了采用超級(jí)組訓(xùn)練法，通過(guò)兩個(gè)不同的肌肉群之間的交替練習(xí)，加強(qiáng)肌肉的耐力和爆發(fā)力。我還學(xué)會(huì)了使用杠鈴、啞鈴等器材，進(jìn)行針對(duì)性的肌肉練習(xí)。通過(guò)科學(xué)的方法和合適的器材，我不斷挑戰(zhàn)自己，提高自己的訓(xùn)練效果。
最后，科學(xué)健身需要堅(jiān)持與耐心。在健身的道路上，沒(méi)有什么是一蹴而就的，需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持和耐心。曾經(jīng)，我在健身的旅途中遇到過(guò)困難和挫折，但我堅(jiān)持著不放棄，不斷調(diào)整和改進(jìn)自己的訓(xùn)練方法。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力，我漸漸看到了自己的進(jìn)步和改變。這種成就感和自信，激勵(lì)著我繼續(xù)堅(jiān)持下去，直到達(dá)到自己的目標(biāo)。
科學(xué)健身是一項(xiàng)長(zhǎng)期而細(xì)致的工程，它需要我們對(duì)自己的身體有足夠的了解，需要我們不斷學(xué)習(xí)和改進(jìn)。在我進(jìn)行健身的過(guò)程中，我學(xué)到了很多，讓我變得更加健康和自信。通過(guò)合理的計(jì)劃和目標(biāo)，科學(xué)的飲食搭配，足夠的休息，科學(xué)的方法和器材，以及堅(jiān)持與耐心，我相信，每個(gè)人都能夠享受到科學(xué)健身帶來(lái)的身心益處，收獲健康和美好的人生。
科學(xué)健身伴我行心得體會(huì)篇九
俗話說(shuō)：“身體是革命的本錢(qián)”沒(méi)有一個(gè)強(qiáng)壯的體魄，其余一切都是空的。
加強(qiáng)體育鍛煉是現(xiàn)在每個(gè)中學(xué)生所不可缺少的一門(mén)主課。世界衛(wèi)生組織估計(jì)，全球因缺少運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致死亡的人數(shù)，每年超過(guò)二百萬(wàn)。不運(yùn)動(dòng)，會(huì)使身體的免疫力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發(fā)猝死。還有一個(gè)重要的情況，如果我們青少年不進(jìn)行足夠多的體育鍛煉的話，那我們的大腦發(fā)育也不會(huì)很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。
我像今年的中考為什麼又加了10分，原因應(yīng)該就是這吧!
毛澤東主席曾說(shuō)過(guò)：“體育于吾人實(shí)占第一之位置。體強(qiáng)壯而后學(xué)問(wèn)道德之進(jìn)修兒收效遠(yuǎn)?！薄绑w育一道，配德育與智育，而德智皆寄于體，無(wú)體是無(wú)德智也?！?BR> 可見(jiàn)，參加體育鍛煉對(duì)中學(xué)生來(lái)說(shuō)是如此的重要，參加體育鍛煉可以有效的增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì);參加體育鍛煉能促進(jìn)青少年身體的正常發(fā)育;參加體育鍛煉對(duì)青少年心血系統(tǒng)有良好的影響;參加體育鍛煉可以提高中學(xué)生適應(yīng)外界環(huán)境的能力;參加體育鍛煉還可以陶冶中學(xué)生的情操，培養(yǎng)良好的情感，促進(jìn)心理健康。
現(xiàn)在我們青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，只有在這期間為身體生長(zhǎng)，發(fā)育，發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)，才能為一生的健康和幸福創(chuàng)造有利的條件。
朋友，你說(shuō)是嗎?
就在前不久，我們上體育，開(kāi)始跑步了，為什么呢?你們可能認(rèn)為是跑步鍛煉，增強(qiáng)活力吧!對(duì)，可你們只說(shuō)對(duì)了一半，因?yàn)樵龠^(guò)幾個(gè)星期，就要舉行學(xué)校的一次重要的活動(dòng)——冬季越野賽。我們正在為此作準(zhǔn)備。
一開(kāi)始，老師只對(duì)我們講了越野賽的一些情況，并沒(méi)有實(shí)地練習(xí)，可就在前個(gè)星期，我們開(kāi)始跑步了。當(dāng)老師說(shuō)女生跑3000米，男生跑4000米時(shí)，同學(xué)們?nèi)枷袼虻那炎右粯?，還沒(méi)跑，都已經(jīng)沒(méi)勁了。盡管我們百般不愿意，可老師的話總得服從吧!我們便站到了自己的起跑線上，迎接自己的挑戰(zhàn)。
我是第一個(gè)沖出起跑線的，剛跑了幾圈，就漸漸的慢了下來(lái)，甚至不想跑了，這可能就是老師說(shuō)得“極點(diǎn)期”吧!堅(jiān)持，堅(jiān)持，我始終鼓勵(lì)著自己，眼看別的同學(xué)都超過(guò)了自己，跑到了我的前面去了，我想追上他們，絕不能落下，那樣會(huì)很沒(méi)面子的，可我真是“心有余而力不足”啊!越跑越慢，唉，平時(shí)看似不大的操場(chǎng)，怎么今天這一圈一圈的怎么如此長(zhǎng)。這時(shí)，我恨不得快點(diǎn)跑完這16圈，不管是第幾，我也知足。心中不甘的我，突然之間身上有了力氣，于是我很快的跑了起來(lái)……13……14……15……快了，快了，終于，我跑完了最后一圈16。我高興極了，多么吉利的數(shù)字，這一圈，我似乎就是輕而易舉的拿下了。
跑完了16圈，盡管我的名次太落后，但是我的心里還是有種說(shuō)不出的感動(dòng)，因?yàn)槔蠋熍牧伺奈业募绨颍膭?lì)并欣慰的對(duì)我說(shuō)：“好樣的，堅(jiān)持就是勝利!”這次長(zhǎng)跑，不但使我有了堅(jiān)強(qiáng)的意志，而且似乎還讓我懂得了一個(gè)道理：無(wú)論遇到什么樣的困難，都要學(xué)會(huì)從容面對(duì)，只要堅(jiān)持不放棄，我就能成功!
感謝這次跑步……。
科學(xué)健身伴我行心得體會(huì)篇十
20__年8月8日是我國(guó)第__個(gè)“全民健身日”，為使全街人民共享體育發(fā)展成果，增強(qiáng)全民健身意識(shí)，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，尚莊街道開(kāi)展了一系列“全民健身日”活動(dòng)，現(xiàn)將我街20__年“全民健身日”活動(dòng)開(kāi)展情況總結(jié)如下：
一、加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，確保“全民健身日”系列活動(dòng)取得實(shí)效。
為開(kāi)展好我街“全民健身日”活動(dòng)，成立了尚莊街道“全民健身日”活動(dòng)工作領(lǐng)導(dǎo)小組，由黨委書(shū)記組長(zhǎng)，黨委副書(shū)記任副組長(zhǎng)，黨政辦、財(cái)會(huì)所、民政所、文化站等部門(mén)負(fù)責(zé)人為成員的領(lǐng)導(dǎo)小組，結(jié)合街道實(shí)際，制定了唱響“全民健身，全民共享”活動(dòng)主題。
二、精心組織，統(tǒng)籌安排，確保我街“全民健身日”活動(dòng)豐富多彩，特色突出。
1、8月8日在中心小學(xué)組織全街體育愛(ài)好者和社區(qū)居民、單位職工舉行了運(yùn)動(dòng)會(huì)，進(jìn)行了籃球、乒乓球、拔河、羽毛球等項(xiàng)目的比賽。組織華興社區(qū)、尚莊、范家等居委會(huì)居民每晚7—9點(diǎn)進(jìn)行跳舞、健身操、健身秧歌等項(xiàng)目的排練。
2、在“全民健身日”活動(dòng)期間，學(xué)校、單位、政府機(jī)關(guān)的公共體育設(shè)施設(shè)備免費(fèi)向人民群眾開(kāi)放，為群眾健身提供一切方便，組織社會(huì)體育員到學(xué)校、社區(qū)、機(jī)關(guān)單位進(jìn)行健身知識(shí)宣傳、健身活動(dòng)指導(dǎo)和培訓(xùn)。
通過(guò)以上系列活動(dòng)的開(kāi)展，充分調(diào)動(dòng)了全街人民群眾的參與熱情和積極性，使群眾在參與體育，感受快樂(lè)、享受生活中得到樂(lè)趣，在全街進(jìn)一步掀起了全民健身活動(dòng)的新熱潮。
科學(xué)健身伴我行心得體會(huì)篇十一
7月8日，鼓浪嶼不負(fù)眾望，順利通過(guò)聯(lián)合國(guó)教科文組織世界遺產(chǎn)委員會(huì)的評(píng)審，被列入“世界文化遺產(chǎn)”名錄。申遺之后，家園更干凈了，小島更舒適了，一切更安靜怡人了。
如果可以給我一個(gè)夢(mèng)，我多想踏上云端走進(jìn)你——鼓浪嶼，一個(gè)浪漫典雅的“鋼琴之島”，一個(gè)溫馨柔情的“音樂(lè)小鎮(zhèn)”。多少次心的徜徉，多少回少女般的懷想，把你塑造成一座理想殿堂，沒(méi)有金碧輝煌卻散發(fā)著歲月的光澤。
健走起源于歐洲，目前在許多國(guó)家普及，它介于散步和競(jìng)走之間，是一項(xiàng)非常溫和的健身運(yùn)動(dòng)。通過(guò)大步向前，快速行走，提高肢體的平衡性能，不受年齡、性別、體力等方面的限制，屬于低投入、高產(chǎn)出的有氧健身運(yùn)動(dòng)。能為腦部提神，增強(qiáng)肺部功能，強(qiáng)健背肌，鞏固脊柱，降低血壓，幫助胃腸蠕動(dòng)，能使身材苗條曼妙。健走時(shí)，建議選擇一條清靜、植物較多的路線，注意調(diào)整呼吸，想象著自己身處一個(gè)夢(mèng)幻的所在……冥想有助于放松身心。
曾幾何時(shí)，自己的手機(jī)也下載了悅動(dòng)圈，綁定了微信運(yùn)動(dòng)，竟如孩童般地改掉了疏于運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。每天關(guān)注著健走的步數(shù)，并為微信好友積極點(diǎn)贊，似乎給了自己熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的無(wú)窮力量。不知不覺(jué)中，不能說(shuō)身輕如燕，也有點(diǎn)健步如飛了。竊喜自己也悄悄地迷戀上了健走，其實(shí)最重要的是鍛煉了身體，擁有了健康。
如今的健走，不只是一種簡(jiǎn)單易行的健身運(yùn)動(dòng)，它更代表了一種生活，正逐漸成為新的時(shí)尚健身潮流。這個(gè)夏天，你也來(lái)吧！給你一個(gè)走進(jìn)鼓浪嶼的夢(mèng)，讓你戀上健走！
科學(xué)健身伴我行心得體會(huì)篇十二
上個(gè)星期，一年一度的秋季校運(yùn)會(huì)拉開(kāi)了序幕。這一天，校園里彩旗飄飄，顯得生氣勃勃。開(kāi)幕式過(guò)后，我們馬上投入到緊張的比賽中。一項(xiàng)項(xiàng)的比賽非常激烈，但我覺(jué)得最精彩的還是400米跑步比賽。
比賽就要開(kāi)始了，操場(chǎng)上人聲鼎沸，各班的拉拉隊(duì)員三五成群，準(zhǔn)備為自己班上的運(yùn)動(dòng)員們助威吶喊。比賽開(kāi)始了，只聽(tīng)到裁判員老師一聲令下，半蹲在起沖去。我們班的吳志德一馬當(dāng)先，沖在了隊(duì)伍的最前頭，一下子就把大家遠(yuǎn)遠(yuǎn)地拋在了后面。我們興奮得大喊大叫?？墒?，這種優(yōu)勢(shì)僅僅維持了一圈。一圈過(guò)后，吳志德可能體力不支，漸漸地放慢了腳步。后面的運(yùn)動(dòng)員們你追我趕，毫不相讓?zhuān)粋€(gè)接一個(gè)地超過(guò)了他。我們拼命為他打氣加油。可是，第二圈很快就要過(guò)去了，吳志德還是沒(méi)有辦法沖上來(lái)。
來(lái)，緊握著的手心里也沁出了不少汗水。到了最后沖刺的關(guān)頭了，王輝使出了吃奶的勁頭，如同一匹脫韁的野馬向終點(diǎn)奔馳?！鞍?，第一名！第一名！”頓時(shí)，尖叫聲，歡呼聲響成一片。
校動(dòng)會(huì)結(jié)束了，但那一個(gè)個(gè)使我激動(dòng)萬(wàn)分的鏡頭卻深深地印在了我的腦海中，特別是這場(chǎng)扣人心弦的跑步比賽更是讓我久久難以忘懷。
科學(xué)健身伴我行心得體會(huì)篇一
“發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)”在童年上學(xué)時(shí)，學(xué)校的課間廣播體操上，運(yùn)動(dòng)會(huì)上天天都能聽(tīng)到這句響亮的口號(hào)。這是毛澤東主席教導(dǎo)我們的，這句話傳承了幾代人依舊耳熟能詳。
記得在70年代我上小學(xué)時(shí)候，學(xué)校組織我們到驪山春游。老師帶我們?nèi)ヅc大自然親密接觸，對(duì)于在城市長(zhǎng)大的孩子是無(wú)比興奮。當(dāng)我們乘車(chē)到了驪山腳下，仰望驪山。它如同一匹黑色的躍躍欲試的駿馬，又如同一個(gè)身披綠衣的少女，美麗極了，剎那間忘記了路途勞累。老師組織同學(xué)們一起參加爬山比賽，看誰(shuí)先爬到烽火臺(tái)。最開(kāi)始，同學(xué)們爭(zhēng)先恐后向上爬，由于我是右腿殘疾，我是被別的同學(xué)拉著手往上爬的。但漸漸的，我體力不支，步伐也變得越來(lái)越慢了。于是我讓同學(xué)們先爬，我看著遠(yuǎn)去的同學(xué)背影，咬緊牙關(guān)，拖著殘疾的腿，手抓著山邊的小樹(shù)，扶著山邊石頭，氣喘吁吁一刻不停往上爬，以倒數(shù)第一名的身份終于到達(dá)山頂烽火臺(tái)。
通過(guò)這次驪山之行，長(zhǎng)大后讓我明白了“讀書(shū)至于精神，恰如運(yùn)動(dòng)至于身體”的人生哲理，無(wú)論你是健康人還是殘疾人，在運(yùn)動(dòng)面前是人人平等的。這個(gè)倒數(shù)第一，對(duì)于我一個(gè)殘疾人來(lái)說(shuō)，使我興奮，同時(shí)也感到臉紅和內(nèi)疚。興奮的是，我竟然能爬到山頂？同伴們還會(huì)熱情地夸獎(jiǎng)我，擁抱我，我?guī)缀醭闪艘粋€(gè)小“英雄”。內(nèi)疚的是，這個(gè)落差提示我還需要付出百倍的努力，才能趕上正常的同伴們。我必須把這個(gè)“倒數(shù)第一”作為前進(jìn)的動(dòng)力，促使我加強(qiáng)鍛煉，艱苦前行。
雖然我腿有殘疾、跑步田徑的運(yùn)動(dòng)不是我的強(qiáng)項(xiàng)，但我總是采取其他方式堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，尤其愛(ài)打羽毛球。多年來(lái)運(yùn)動(dòng)不僅增強(qiáng)了我的體質(zhì)、鍛煉了我的毅力，還讓我從其中感到快樂(lè)。記得我剛參加工作不久，廠里工會(huì)舉辦職工羽毛球比賽，車(chē)間主任鼓勵(lì)我報(bào)名參加比賽，廠工會(huì)領(lǐng)導(dǎo)好奇問(wèn)我：“你是殘疾人能和其他人一樣參加比賽嗎？”我們車(chē)間主任說(shuō)：“他是我們車(chē)間推薦的，行不行上場(chǎng)試試唄?！北荣惸翘靹偤脤?duì)陣技術(shù)科的一位技術(shù)員師傅，他先發(fā)球，羽毛球飛到我頭上，我又把它打回去。只見(jiàn)羽毛球在我們倆中間飛來(lái)飛去，可是，打著打著，他突然打了個(gè)特別高的前場(chǎng)球，我抓住機(jī)會(huì)一扣，球打過(guò)去了，這時(shí)他又來(lái)了后場(chǎng)球，由于我腿有殘疾來(lái)不及后防沒(méi)接住，只好乖乖的丟了一球。差距越來(lái)越大，輸?shù)舻谝痪郑趺崔k呢？技術(shù)員師傅說(shuō)：“你還是認(rèn)輸吧！”當(dāng)我看到他雖然比分領(lǐng)先我，可是他已經(jīng)氣喘吁吁了。于是我就回應(yīng)他說(shuō)：“師傅不急慢慢來(lái)?！钡诙忠婚_(kāi)局我就打他的反手球。往左面打了一球，師傅接住了。我又往右面打了一球，師傅又接住了球，我反反復(fù)復(fù)左右吊打，終于我抓住機(jī)會(huì)一個(gè)扣殺，球飛速落到對(duì)方地上。技術(shù)員師傅沒(méi)接到，他目瞪口呆，明顯看到他體力不支。連在一旁觀戰(zhàn)的單位領(lǐng)導(dǎo)都給我鼓起掌來(lái)。我和技術(shù)員師傅的戰(zhàn)斗越來(lái)越激烈，最后我連勝兩局險(xiǎn)勝師傅。
這場(chǎng)比賽是我明白一個(gè)道理，“生命在于運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)增進(jìn)健康”這是一句至理名言也能給人帶來(lái)樂(lè)趣。與正常人相比，殘疾人士是不幸的，但通過(guò)自身的努力，即便身體殘疾，一樣能夠享受生活帶來(lái)的快樂(lè)。我之所以能贏，那是贏在體力比他好，與我平時(shí)一直堅(jiān)持鍛煉分不開(kāi)的。無(wú)論是工作或打球沒(méi)有體力也是萬(wàn)萬(wàn)不能的，打幾個(gè)球跑幾步就累的氣喘吁吁，工作或球打的再好也會(huì)拖后腿。我堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不僅強(qiáng)壯了自己身體也培養(yǎng)了一種精神。這種精神就是勇于向強(qiáng)者挑戰(zhàn)和尊重弱者。在生活和工作中，當(dāng)遇到比自己強(qiáng)的對(duì)手，首先，要樹(shù)立勇于挑戰(zhàn)的信心，不要抱著必輸?shù)男睦?，哪怕?duì)方到了賽點(diǎn)，也要樹(shù)立信心，即使輸了，只要我認(rèn)真對(duì)待了，也能從強(qiáng)者身上學(xué)到他的技術(shù)，體會(huì)到強(qiáng)者的臨陣心理素質(zhì)，對(duì)我來(lái)說(shuō)，這就是收獲。
如今，殘運(yùn)會(huì)、特奧會(huì)等殘疾人體育賽事，已經(jīng)成為廣大殘疾人展示生命體能、呼喚人道主義和參與、平等、共享、融合的重要載體，演繹了殘疾人的不屈意志，也是殘疾人實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的魅力舞臺(tái)。發(fā)展殘疾人體育運(yùn)動(dòng)，是殘疾人事業(yè)和全民健身計(jì)劃的重要組成部分，是社會(huì)文明進(jìn)步的標(biāo)志，更是尊重殘疾人人權(quán)的具體體現(xiàn)。俗話說(shuō)的好“多做運(yùn)動(dòng)筋骨不垮，經(jīng)常鍛煉水嫩如花”。那就讓大家動(dòng)起來(lái)吧，在運(yùn)動(dòng)中找到一個(gè)健康快樂(lè)的自己，讓我們的生命因?yàn)樗势饋?lái)吧！我想這應(yīng)該就是我們運(yùn)動(dòng)目的和健康主題吧！
科學(xué)健身伴我行心得體會(huì)篇二
隨著生活水平的提高和人們對(duì)健康意識(shí)的增強(qiáng)，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注健康問(wèn)題。而科學(xué)健身作為一種健康的生活方式，更是受到了廣大人們的追捧。通過(guò)多年的健身實(shí)踐，我深刻體會(huì)到了科學(xué)健身的好處和重要性。在此，我將分享我的心得體會(huì)，希望對(duì)廣大健身愛(ài)好者有所幫助。
首先，科學(xué)健身注重全面發(fā)展。在健身過(guò)程中，我們通常會(huì)鍛煉各個(gè)部位的肌肉，以達(dá)到全身均衡的效果?？茖W(xué)健身注重有計(jì)劃地安排各個(gè)部位的運(yùn)動(dòng)，例如分配每天的鍛煉時(shí)間，讓各個(gè)部位得到充分的鍛煉。這種全面發(fā)展的理念確保了我們身體的各項(xiàng)功能得到均衡發(fā)展，提高了身體素質(zhì)和抗病能力。
其次，科學(xué)健身注重合理的飲食搭配。健身并不僅僅是鍛煉身體，更是一種生活方式?？茖W(xué)健身強(qiáng)調(diào)健康飲食，要求我們合理搭配食物，盡可能避免高糖、高脂肪的食物。在健身過(guò)程中，我們應(yīng)多攝入蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪，為身體提供所需的營(yíng)養(yǎng)，以保持身體的健康狀態(tài)。
第三，科學(xué)健身注重適度的鍛煉強(qiáng)度。過(guò)度鍛煉不僅會(huì)對(duì)身體健康造成損害，還會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)疲勞、內(nèi)分泌紊亂等問(wèn)題。因此，科學(xué)健身強(qiáng)調(diào)適度的鍛煉強(qiáng)度。在進(jìn)行健身訓(xùn)練時(shí)，我們應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況和鍛煉目標(biāo)合理安排鍛煉強(qiáng)度和時(shí)長(zhǎng)，逐漸提高運(yùn)動(dòng)量，以達(dá)到鍛煉效果。
第四，科學(xué)健身注重合理的休息和恢復(fù)。在鍛煉過(guò)程中，我們的肌肉會(huì)受到一定程度的損傷，需要通過(guò)適當(dāng)?shù)男菹⒑突謴?fù)來(lái)修復(fù)和重建?？茖W(xué)健身強(qiáng)調(diào)合理的休息時(shí)間和方式，讓身體得到充分的休息，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)和恢復(fù)。我們可以通過(guò)增加睡眠時(shí)間、進(jìn)行放松訓(xùn)練和按摩等方式來(lái)進(jìn)行恢復(fù)，使我們的身體更加健康。
最后，科學(xué)健身注重持之以恒。健身需要堅(jiān)持長(zhǎng)期進(jìn)行，才能達(dá)到理想的效果?？茖W(xué)健身強(qiáng)調(diào)堅(jiān)持不懈，不論是在鍛煉過(guò)程中還是在飲食和休息方面，我們都應(yīng)該保持持之以恒的態(tài)度。只有堅(jiān)持下去，我們才能獲得更好的體驗(yàn)和效果，讓健身成為我們生活的一部分。
綜上所述，科學(xué)健身是一種全面發(fā)展、合理搭配、適度鍛煉、合理休息和持之以恒的健身方式。通過(guò)科學(xué)健身，我們能夠保持身體健康，提高身體素質(zhì)，更好地應(yīng)對(duì)各種生活挑戰(zhàn)。我希望通過(guò)我的心得體會(huì)，能夠鼓勵(lì)更多的人加入到科學(xué)健身的行列中來(lái)，共同追求健康和高質(zhì)量的生活。
科學(xué)健身伴我行心得體會(huì)篇三
自己從小身體較瘦弱，從不重視鍛煉健身。年輕時(shí)還湊合，自過(guò)花甲之年，則年年秋冬感冒，歲歲病痛纏身。去瞧醫(yī)生，總是治療多日，效果不佳。所有大夫都說(shuō)，你身體素質(zhì)不好，抵抗力太差了。
尤其是大前年冬季，又患感冒，治療近月余，效果總不佳，停停犯犯，犯犯停停，咳嗽吐痰，胸悶氣短。保健站醫(yī)生見(jiàn)狀，建議去縣防疫站檢查，看是否是肺部結(jié)核。經(jīng)防疫站祥細(xì)檢查，雖排除了結(jié)核，但也說(shuō)明了病情的嚴(yán)重程度了。無(wú)耐，自己就去住院治療。
在縣醫(yī)院住了一周多，病情明顯好轉(zhuǎn)，待感覺(jué)一切正常，臨出院之際，主治大夫的醫(yī)囑，卻讓自己感到悲涼，心理壓力山大。
大夫叮囑：你病雖好了，但不是很徹底，在支氣管某個(gè)部位，還留有一點(diǎn)小小的問(wèn)題，回家后加強(qiáng)鍛煉，只要不感冒，就不會(huì)有癥狀。如不加強(qiáng)鍛煉提高自身抵抗力，那就會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。
從此，自己就勉強(qiáng)加入了每天晨練的序列。
不練不知道，一練嚇一跳，自己沒(méi)走幾步，就己氣喘吁吁。再看看別人，沿著荊山大道，三五成群，或走或跑，說(shuō)說(shuō)笑笑，輕松愉快。尤其是到了秦正廣場(chǎng)，看大家有跳健身舞的、有作老年操的、有上器戒的、有打乒乓球的、有唱秦腔的、有練劍的、有跳交誼舞的、有打太極拳的、整個(gè)廣場(chǎng)，人聲鼎沸，好不熱鬧。雖不是摩肩抵蹱，卻也能揮汗成雨。整個(gè)氣氛感染了自己，下定決心，要盡早融入到這全民健身的大潮之中。
從開(kāi)始代著口罩，到后來(lái)不代口罩；從最初的千二八百步，到后來(lái)的每天3一4公里；從開(kāi)始的三五次昂臥起坐，到現(xiàn)在一口氣可作50到100多次。再加上每天吹笛練肺活量，自己感覺(jué)身體一天天好了起來(lái)。和過(guò)去好像換了個(gè)人似的，每天堅(jiān)持鍛煉不間斷，吹風(fēng)下雨也要練，那一天不鍛煉，就總覺(jué)得象缺點(diǎn)什么，周身都不舒服。
就這樣，一年堅(jiān)持下來(lái)，越練身體越捧，越練抵抗力越強(qiáng)。身體沒(méi)災(zāi)沒(méi)病了，人的心思也變了。去年，組團(tuán)去北京旅游，乘高鐵、坐飛機(jī)。身體沒(méi)一點(diǎn)不良反應(yīng)，一路談笑風(fēng)生，覽盡祖國(guó)的大好河山。到了北京，更是感受了天安門(mén)的雄偉壯麗，人民英雄紀(jì)念碑的莊嚴(yán)，故宮中華文明底蘊(yùn)的深厚，鳥(niǎo)巢水立方等中華民族掘起之像征。內(nèi)心的自豪感，無(wú)法用語(yǔ)言來(lái)形容。尤其是組團(tuán)登長(zhǎng)城，在檢驗(yàn)了自己身體之際，更是領(lǐng)略了中華民族之精神氣概。
那天，風(fēng)和日麗，天氣咋暖還寒，我們驅(qū)車(chē)八達(dá)嶺，一路盡賞祖國(guó)壯麗河山。導(dǎo)游講了注意事項(xiàng)，久盼的登長(zhǎng)城正式開(kāi)始。自己一路攀登，一路拍照，始終走在隊(duì)伍的最前列，當(dāng)攀登到一半時(shí)，三十多人的隊(duì)伍，漓漓拉拉，能跟上步伐的不到一半。導(dǎo)游讓等等，等了近十分鐘，大家陸緒到齊，當(dāng)導(dǎo)游讓繼續(xù)出發(fā)時(shí)，有十多人感到心跳腿軟，體力不支，上不去了，原路返回。自己則仍是打頭陣，帶領(lǐng)大家，頑強(qiáng)拚博，沖上了萬(wàn)里長(zhǎng)城最高峰。站在高峰尖，一攪眾山?。〗慈肆魅绯?，遠(yuǎn)望群山起伏。長(zhǎng)城延綿，如巨龍騰躍。不由人心曠神怡，思緒萬(wàn)千。中華民族五千年波瀾壯闊的歷史畫(huà)卷，仿佛一幕幕電影，就在眼前。不由淚濕了雙眼，無(wú)限的感嘆！感嘆祖國(guó)之強(qiáng)大，感慨華夏歷史之悠遠(yuǎn)。感嘆自己古稀之年還能登上峰頂，最感嘆——全民健身給自己帶來(lái)的強(qiáng)??！
同胞們，加油干！全民健身，任重道遠(yuǎn)。
科學(xué)健身伴我行心得體會(huì)篇四
隨著現(xiàn)代社會(huì)的進(jìn)步，科學(xué)健身成為越來(lái)越多人追求的生活方式?？茖W(xué)健身是指通過(guò)科學(xué)的方法和理念進(jìn)行身體鍛煉，有目的地改善身體素質(zhì)和提供全面的健康保障。這種健身方式不僅能夠使我們保持良好的身體狀況，還能提高工作效率和心理承受能力，對(duì)于改善生活質(zhì)量起到至關(guān)重要的作用。
第二段：個(gè)人體會(huì)-選擇適合自己的健身方式。
每個(gè)人的身體狀況和健身目標(biāo)不同，因此選擇適合自己的健身方式非常重要。我個(gè)人的體會(huì)是，有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練是科學(xué)健身中不可或缺的兩個(gè)環(huán)節(jié)。有氧運(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能，如慢跑、游泳、騎行等。力量訓(xùn)練可以增加肌肉的質(zhì)量，如舉重、健身器械等。此外，我還發(fā)現(xiàn)制定合理的健身計(jì)劃和定期評(píng)估進(jìn)展非常重要，這樣可以更好地跟蹤自己的進(jìn)步，并在需要時(shí)進(jìn)行調(diào)整。
第三段：合理的營(yíng)養(yǎng)攝入。
科學(xué)健身不僅僅是鍛煉身體，合理的飲食也是至關(guān)重要的。營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食可以為身體提供所需的營(yíng)養(yǎng)素，提高身體的抵抗力和康復(fù)能力。在我的健身過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了控制熱量攝入，增加蛋白質(zhì)和維生素的攝入量。這樣可以更好地滿(mǎn)足身體對(duì)于能量和營(yíng)養(yǎng)的需求，并促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)和修復(fù)。
在科學(xué)健身的過(guò)程中，合理地管理和調(diào)節(jié)自己的心態(tài)也非常重要。健身不僅要鍛煉身體，還要解壓和舒緩心情。我發(fā)現(xiàn)，鍛煉身體可以釋放大量的壓力和負(fù)能量，提高情緒和幸福感。此外，我還學(xué)會(huì)了與其他健身愛(ài)好者互相交流和鼓勵(lì)，通過(guò)分享經(jīng)驗(yàn)和感受，增強(qiáng)自我信心和動(dòng)力，讓整個(gè)健身過(guò)程更加愉悅和有意義。
科學(xué)健身帶來(lái)了無(wú)盡的益處。通過(guò)堅(jiān)持科學(xué)健身，我不僅增強(qiáng)了心肺功能，改善了身體素質(zhì)，還提高了工作效率和抵抗力。同時(shí)，我的體重得到了控制，身體線條更加勻稱(chēng)。更重要的是，科學(xué)健身讓我從內(nèi)到外煥發(fā)自信，提升了自我價(jià)值感和幸福感?？偨Y(jié)而言，科學(xué)健身是一種健康的生活方式，通過(guò)科學(xué)的方法和規(guī)律鍛煉身體，可以獲得全面的健康提升，讓生活更加美好。
科學(xué)健身伴我行心得體會(huì)篇五
電影《卡薩布蘭卡》里有句經(jīng)典臺(tái)詞叫：你現(xiàn)在的氣質(zhì)里，藏著你走過(guò)的路，讀過(guò)的書(shū)和愛(ài)過(guò)的人。而我想說(shuō)的是，我現(xiàn)在的氣質(zhì)里藏著我練過(guò)的瑜伽。
剛開(kāi)始接觸瑜伽，是上大學(xué)那會(huì)兒，跟舍友幾個(gè)討論體育選修課程，也就是那時(shí)瑜伽走進(jìn)了我的生活。依稀記得那時(shí)的我，是只胖嘟嘟的丑懶鴨，又胖又懶。瑜伽于我，仿佛愛(ài)麗絲進(jìn)入夢(mèng)境般打開(kāi)了全新的世界。
精于瑜伽者大多身型如燕，霞光倩影又恍如武俠世界，令我著迷。我會(huì)的招式不多，都是些入門(mén)的基本功。但是“外練筋骨皮，內(nèi)練一口氣?！边@千年的武學(xué)術(shù)語(yǔ)，用來(lái)形容瑜伽卻是在恰當(dāng)不過(guò)了。古往今來(lái)的武俠世界里，往往越是簡(jiǎn)單的招式威力越強(qiáng)大。好比瑜伽，看似簡(jiǎn)單的姿勢(shì)，卻極具內(nèi)涵。比如大拜式，曲腰俯身，額頭觸地，舒心凝神。每一次的俯身大拜，都能讓我感受到來(lái)自自然的強(qiáng)大力量，好像身軀伏地的同時(shí)，把那顆浮躁的心也放到了最低處，低到了塵埃里。而我享受著這種化身塵土的緩慢過(guò)程，渺小而虔誠(chéng)。
對(duì)于一個(gè)剛?cè)肷鐣?huì)，喜歡宅家，渴望美卻又懶惰的我，很多時(shí)候很多運(yùn)動(dòng)都會(huì)受到氣候、環(huán)境、經(jīng)濟(jì)等因素的限制。唯有瑜伽，一塊墊子，一處平地，一方靜心足以。
試想一下，在周末晚上關(guān)上了手機(jī)，舒服得窩在家里。在床上，客廳地板，甚至于陽(yáng)臺(tái)，放慢生活的節(jié)奏，調(diào)整自己的呼吸，感受肌肉的微微收縮，享受肢體的伸展，隨著每一次緩慢的呼吸，釋放來(lái)自生活工作的壓力，從而凈化那煩躁的靈魂。這就是瑜伽給予我的魅力。于我而言，瑜伽不是一種普通的健身運(yùn)動(dòng)，反而更像是一種修行，一種人生態(tài)度，一種生活品質(zhì)。瑜伽很美：樹(shù)式似棵松，魚(yú)戲式似張弓，美得云淡風(fēng)輕，卻又讓人活得璀璨精彩。
8月8日全民健身節(jié)，朋友你會(huì)選擇什么運(yùn)動(dòng)呢？我選瑜伽！
科學(xué)健身伴我行心得體會(huì)篇六
健身已經(jīng)成為現(xiàn)代人們生活中不可或缺的一部分。為了提高健身效果，許多人開(kāi)始參加科學(xué)健身課程。我也加入了這一潮流，并在最近幾個(gè)月參加了一系列科學(xué)健身課程。通過(guò)這次經(jīng)歷，我收獲了許多心得和體會(huì)。
第二段：課程內(nèi)容。
這個(gè)科學(xué)健身課程包含了幾種不同的訓(xùn)練方式，如有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練和柔韌性訓(xùn)練。有氧運(yùn)動(dòng)讓我感到身體更加健康，心肺功能也得到了很大的提升。力量訓(xùn)練讓我發(fā)現(xiàn)了我的潛在肌肉力量，也改善了我的體形。柔韌性訓(xùn)練則增加了我的身體靈活性，減少了慢性痛苦。
第三段：科學(xué)原理。
這個(gè)課程不僅注重鍛煉身體，還教授了一些科學(xué)的原理。我學(xué)到了關(guān)于身體的運(yùn)動(dòng)原理、肌肉的構(gòu)造和運(yùn)動(dòng)中的呼吸技巧等知識(shí)。這讓我更好地理解身體機(jī)能和運(yùn)動(dòng)效果的關(guān)系，幫助我更有針對(duì)性地制定健身計(jì)劃。
第四段：堅(jiān)持的重要性。
參加這個(gè)科學(xué)健身課程的最重要心得之一是堅(jiān)持。堅(jiān)持不僅是指每周的課程出席，更包括自我鍛煉的持續(xù)性。在最初的幾周，經(jīng)歷了一些困難和痛苦，但是隨著時(shí)間的推移，我漸漸發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持真的能讓我變得更強(qiáng)壯、更健康?，F(xiàn)在，我已經(jīng)把科學(xué)健身變成了我生活的一部分。
第五段：全面的收益。
通過(guò)參加這個(gè)科學(xué)健身課程，我獲得了多方面的收益。首先，我的身體變得更加健康，充滿(mǎn)了活力。我不再感到疲倦和缺乏動(dòng)力。其次，我對(duì)健身產(chǎn)生了更大的興趣，開(kāi)始關(guān)注自己運(yùn)動(dòng)和健康方面的知識(shí)，渴望了解更多關(guān)于健康生活的信息。最重要的是，我在這個(gè)課程中結(jié)交了許多志同道合的朋友，互相激勵(lì)和支持。這些朋友成為了我健身之路上的重要支持力量。
總結(jié)。
通過(guò)參加這個(gè)科學(xué)健身課程，我受益匪淺。我不僅學(xué)到了關(guān)于健身的科學(xué)原理，也體驗(yàn)到了健身對(duì)身體和精神帶來(lái)的全面的積極影響。堅(jiān)持成為了我最重要的信條，也讓我結(jié)交了一些寶貴的朋友。我相信科學(xué)健身課程將在未來(lái)繼續(xù)對(duì)我的生活產(chǎn)生積極的影響，我會(huì)一直不斷努力，保持身體健康！
科學(xué)健身伴我行心得體會(huì)篇七
8月8日，如東縣慶祝全國(guó)第__個(gè)“全民健身日”暨全民健身節(jié)目大展示活動(dòng)在縣城淺水灣公園隆重舉行。為了在全社會(huì)宣傳“科學(xué)健身，全民健康”的生活理念，積極營(yíng)造全民健身的良好氛圍，科學(xué)指導(dǎo)群眾性體育活動(dòng)，促進(jìn)全民健身在構(gòu)建和諧社會(huì)與全面建設(shè)小康社會(huì)的積極作用，在縣委、縣政府的正確領(lǐng)導(dǎo)下，我縣各級(jí)黨政領(lǐng)導(dǎo)高度重視，周密部署，各系統(tǒng)、各部門(mén)、各單位積極行動(dòng)、廣泛宣傳，把全國(guó)第二個(gè)“全民健身日”活動(dòng)打造成了一項(xiàng)有創(chuàng)意、有影響、得人心的活動(dòng)，全面展現(xiàn)了如東縣貫徹實(shí)施《全民健身計(jì)劃綱要》十五年來(lái)的群眾體育工作所取得的成果，在全縣上下掀起了全民健身新__。
一、統(tǒng)籌謀劃，精心組織。
一是制定并印發(fā)了《如東縣慶祝20__年全國(guó)第二個(gè)“全民健身日”活動(dòng)暨全民健身節(jié)目大展示活動(dòng)實(shí)施方案》，按照創(chuàng)新形式、突出特色、豐富內(nèi)容、塑造品牌的工作思路，以堅(jiān)持“有影響、有規(guī)模、有創(chuàng)意、有地方特色、群眾喜聞樂(lè)見(jiàn)”為原則，是一項(xiàng)引導(dǎo)全縣廣大群眾廣泛開(kāi)展全民健身活動(dòng)的指導(dǎo)性文件。具有較強(qiáng)的引導(dǎo)性、特__、操作性和持續(xù)性，群眾喜聞樂(lè)見(jiàn)，依靠群眾智慧挖掘如東健身文化內(nèi)涵，弘揚(yáng)民族精神和時(shí)代精神，營(yíng)造健康和諧的社會(huì)人文環(huán)境。
二是印發(fā)了東體[20__]號(hào)《縣體育局關(guān)于組織開(kāi)展第二個(gè)“全民健身日”活動(dòng)的通知》，為繼續(xù)打造我縣全民健身活動(dòng)的品牌，使今年的“全民健身日”活動(dòng)主題更突出，有所創(chuàng)新，并成立相相應(yīng)的活動(dòng)組織領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)。充分發(fā)揮政府部門(mén)的主導(dǎo)作用，為掀起全民健身活動(dòng)__提供了有力保證。
二、統(tǒng)領(lǐng)全局，全民參與。
一是活動(dòng)的主題鮮明突出。我縣“全民健身日”活動(dòng)的組織開(kāi)展與“迎海洽盛會(huì)，展示如東風(fēng)采”等活動(dòng)相結(jié)合，突出群眾健身主題。集中8—9月兩個(gè)月時(shí)間，通過(guò)組織開(kāi)展影響廣泛、特色鮮明、主題突出的大型示范活動(dòng)和群眾喜聞樂(lè)見(jiàn)、小型多樣的休閑體育活動(dòng)，在全社會(huì)形成崇尚健身、參與健身、追求健康文明生活方式的良好環(huán)境和氛圍。
二是黨政領(lǐng)導(dǎo)重視并直接指揮參與全民健身活動(dòng)?？h四套班子領(lǐng)導(dǎo)多次出席全縣全民健身活動(dòng)，出席了多個(gè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)運(yùn)動(dòng)會(huì)的開(kāi)幕式并作重要講話，激發(fā)廣大人民群眾投身全民健身的熱潮。縣政府姜曉靜副縣長(zhǎng)多次聽(tīng)取我局關(guān)于全民健身工作的匯報(bào)，并就今年全民健身工程建設(shè)及“全民健身日”活動(dòng)安排等工作做出重要指示。此外，不少鎮(zhèn)區(qū)或部門(mén)領(lǐng)導(dǎo)多次集體出席和參加當(dāng)?shù)厝窠∩砘顒?dòng)，特別是在全民健身日當(dāng)天更是一次對(duì)人民群眾的示范。
三是區(qū)域、行業(yè)互動(dòng)，全縣聯(lián)動(dòng)?！犊h體育局關(guān)于組織開(kāi)展“全民健身日”活動(dòng)的通知》下發(fā)后，縣文明辦、教育局、文化局、衛(wèi)生局、廣電局等唱響了“全民健身日”活動(dòng)的序曲和主旋律。全縣各鎮(zhèn)(區(qū))、開(kāi)發(fā)區(qū)和各行業(yè)響應(yīng)號(hào)召，開(kāi)展了聲勢(shì)浩大、持續(xù)不斷的全民健身活動(dòng)。其中，全縣14個(gè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)全部舉辦了全民健身運(yùn)動(dòng)會(huì)，縣體育局舉局一致，發(fā)動(dòng)本系統(tǒng)所有干部職工、所有單項(xiàng)體協(xié)8月8日全部出動(dòng)，為全縣人民傾情奉獻(xiàn)了一道豐盛的體育大餐。
四是活動(dòng)內(nèi)容豐富、形式多樣。既有大型有示范帶動(dòng)作用的全縣性活動(dòng)，又有貼近生活、方便群眾參與的體育健身展示、交流、比賽、輔導(dǎo)、培訓(xùn)等內(nèi)容。在全縣組織開(kāi)展的全民健身活動(dòng)中，項(xiàng)目即涉及籃球、羽毛球、乒乓球、足球等奧運(yùn)項(xiàng)目，更多的是健身操、太極、腰鼓、健步走、臺(tái)球、柔力球、輪滑、電子競(jìng)技、門(mén)球、象棋、毽球、釣魚(yú)、抖空竹、秧歌、廣播體操、街舞等全民健身項(xiàng)目。活動(dòng)形式有全__動(dòng)會(huì)、社區(qū)邀請(qǐng)賽、千人舞會(huì)、全民健身展示及各類(lèi)健身項(xiàng)目比賽、培訓(xùn)班等。在慶?！叭窠∩砣铡逼陂g，全縣各種體育設(shè)施、場(chǎng)館全部免費(fèi)向群眾開(kāi)放，開(kāi)展了“健康家庭大賽”等傳統(tǒng)賽事。
五是圍繞“全民健身日”開(kāi)展全民健身系列活動(dòng)，整個(gè)活動(dòng)貫穿全年。今年以來(lái)，僅我局牽頭組織的大型大賽活動(dòng)有如東縣第三屆縣級(jí)機(jī)關(guān)運(yùn)動(dòng)會(huì)，機(jī)關(guān)工委、教育、文化、衛(wèi)生、工商、稅務(wù)等部門(mén)開(kāi)展的各種群眾性體育賽事。
六是廣泛宣傳，放大整體效應(yīng)。8月3日我局通過(guò)縣“兩臺(tái)一報(bào)”，發(fā)布“全民健身日”活動(dòng)安排。此外，我局積極與媒體溝通，主動(dòng)協(xié)助媒體做好新聞宣傳和報(bào)道。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，僅在8月8日前后幾天內(nèi)，在縣以上各類(lèi)報(bào)紙刊登有關(guān)新聞消息和報(bào)道近20條，電視臺(tái)和電臺(tái)專(zhuān)題節(jié)目5次。
三、統(tǒng)一主題，規(guī)模壯大。
為配合“全民健身日”活動(dòng)，在全社會(huì)宣傳“科學(xué)健身，全民健康”的生活理念，積極營(yíng)造全民健身的良好氛圍，科學(xué)指導(dǎo)群眾性體育活動(dòng)，促進(jìn)全民健身在構(gòu)建和諧社會(huì)與全面建設(shè)小康社會(huì)的積極作用，做到聯(lián)動(dòng)，特別是在縣城淺水彎城市公園掀起了全民健身熱潮。本次活動(dòng)有以下特點(diǎn)：
(一)主題突出，喻意深遠(yuǎn)。
局王林副局長(zhǎng)任辦公室主任。此次活動(dòng)主會(huì)場(chǎng)設(shè)在淺水灣，對(duì)展示如東日新月異風(fēng)貌，促進(jìn)文明如東、和諧如東建設(shè)，有著廣泛和十分重要的意義。喻示著如東借國(guó)家沿海開(kāi)發(fā)戰(zhàn)略的東風(fēng)，黃海旅游圣地、東方深水大港、綠色能源之都“三張明片”一定會(huì)更加美好。
(二)層層聯(lián)動(dòng)，家喻戶(hù)曉。
“全民健身日”活動(dòng)的舉行，貼近基層群眾，家喻戶(hù)曉，體現(xiàn)了全民參與的理念。全縣(區(qū))、各鎮(zhèn)的領(lǐng)導(dǎo)干部都參加活動(dòng)儀式，組織每個(gè)鄉(xiāng)、鎮(zhèn)聯(lián)動(dòng)，參加活動(dòng)的總?cè)藬?shù)超過(guò)50萬(wàn)人。
(三)內(nèi)容豐富，氣勢(shì)恢宏。
8月8日，如東縣委、縣政府在淺水灣廣場(chǎng)隆重舉行慶?；顒?dòng)，出席本次活動(dòng)的縣四套班子在如領(lǐng)導(dǎo)，各行各業(yè)、社會(huì)各界的群眾代表共3000多人。縣委常委、宣傳部長(zhǎng)陳昌龍作動(dòng)員講話，縣委副書(shū)記潘建華為“全民健身日”暨全民健身節(jié)目大展示活動(dòng)發(fā)令!3000人像一條長(zhǎng)龍，沿著湖邊彎彎曲曲的幽靜的路徑，邊走邊欣賞沿途十多處健身節(jié)目的展示，內(nèi)容豐富，氣勢(shì)恢宏。
四、統(tǒng)攬核心，人本至上。
一是形式新穎，方法科學(xué)，在活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，設(shè)立健身咨詢(xún)處，有高級(jí)別的社會(huì)體育指導(dǎo)員，有資深的主任醫(yī)師，大家邊參觀健身指導(dǎo)展板，邊領(lǐng)取健身指導(dǎo)的宣傳資料。主辦方不僅現(xiàn)場(chǎng)展示科__動(dòng)健身方法，還采用制作運(yùn)動(dòng)健身科普掛圖、展板，發(fā)放宣傳手冊(cè)的方式，在大眾宣傳運(yùn)動(dòng)健身科普知識(shí)。而現(xiàn)場(chǎng)咨詢(xún)指導(dǎo)，則使全民健身活動(dòng)更加深入人心。
二是注重針對(duì)性，強(qiáng)化體驗(yàn)式感受。此次活動(dòng)在健身項(xiàng)目的選擇上強(qiáng)調(diào)趣味性，針對(duì)不同人群和地方特色，既包括傳統(tǒng)的健身項(xiàng)目，又包括具有現(xiàn)代感的健身項(xiàng)目;既選擇了針對(duì)普遍能適用的健身走項(xiàng)目，又突出了“綿緩”健身項(xiàng)目在中老年人群中健身的重要性;既包含表演展示項(xiàng)目，又推出了群眾能夠現(xiàn)場(chǎng)親身參與的項(xiàng)目。
三是知識(shí)性和趣味性結(jié)合。該活動(dòng)另一亮點(diǎn)是突出科學(xué)健身方法與手段的指導(dǎo)和推廣應(yīng)用，積極轉(zhuǎn)化最新的群眾體育科技成果以指導(dǎo)群眾科學(xué)健身活動(dòng)，提高全民健身活動(dòng)的科學(xué)化水平，為老百姓開(kāi)展系統(tǒng)健身，取得長(zhǎng)期效果創(chuàng)造有效途徑。
四是健身活動(dòng)勁吹低碳風(fēng)。本次活動(dòng)除導(dǎo)科學(xué)健身之外，許多活動(dòng)開(kāi)始大興“低碳”風(fēng)，朝環(huán)保生態(tài)的方向發(fā)展，引導(dǎo)活動(dòng)參與者樹(shù)立更為低碳環(huán)保的健身意識(shí)。在淺水灣公園湖畔，綠樹(shù)成蔭，清風(fēng)徐來(lái)，水波不興?！碍h(huán)湖健身走”就在這樣一個(gè)風(fēng)景如畫(huà)的地方舉行，以實(shí)際行動(dòng)向群眾展示低碳型體育活動(dòng)，傳達(dá)環(huán)保生態(tài)的和諧理念。
我縣今年的“全民健身日”活動(dòng)，以開(kāi)展群眾體育系列活動(dòng)為主線，以增進(jìn)群眾健康為宗旨，掀起了全縣全民健身熱潮，真正傾情推了一場(chǎng)全民健身活動(dòng)的嘉年華。群眾體育健身意識(shí)普遍提升，群眾體育骨干隊(duì)伍進(jìn)一步壯大，有力推動(dòng)了我縣體育服務(wù)體系的不斷完善，將不斷為增強(qiáng)人民體質(zhì)、服務(wù)經(jīng)濟(jì)建設(shè)、構(gòu)建和諧如東作出新的貢獻(xiàn)。
科學(xué)健身伴我行心得體會(huì)篇八
健身成為現(xiàn)代人生活中不可或缺的一部分，它既是為了保持健康的體魄，也是為了追求更好的形象。然而，不少人在健身過(guò)程中常常感到困惑和迷茫，不知道如何科學(xué)合理地進(jìn)行健身。而在我進(jìn)行健身的過(guò)程中，我也不斷摸索，總結(jié)出了一些心得體會(huì)。
首先，科學(xué)健身必須要有合理的計(jì)劃和目標(biāo)。在開(kāi)始健身之前，我首先明確了自己的目標(biāo)，是為了增肌還是減脂，是為了增加力量還是提高耐力。然后，我制定了適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃，并根據(jù)自己的時(shí)間和能力調(diào)整計(jì)劃的內(nèi)容和強(qiáng)度。有了明確的目標(biāo)和計(jì)劃，我才能有針對(duì)性地進(jìn)行訓(xùn)練，從而使健身效果更為顯著。
其次，科學(xué)健身需要科學(xué)的飲食搭配。健身不僅僅是鍛煉身體，更是改變生活方式。我在健身過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，健康的飲食對(duì)于健身效果起著至關(guān)重要的作用。我學(xué)會(huì)了合理安排每一餐的營(yíng)養(yǎng)攝入，盡量選擇新鮮、健康的食材，減少鹽分和油脂的攝入。合理的飲食搭配能夠?yàn)樯眢w提供足夠的能量和營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)和恢復(fù)，從而加快健身效果的顯現(xiàn)。
第三，科學(xué)健身不能忽視休息。很多人在健身過(guò)程中常常不愿停歇，認(rèn)為越累越好，越多越好。然而，過(guò)度訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致身體疲勞，甚至引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。經(jīng)過(guò)多次的摔倒和失敗，我漸漸明白了休息的重要性。合理的休息可以使身體得到充分的恢復(fù)，幫助肌肉修復(fù)和生長(zhǎng)。我學(xué)會(huì)了與身體“對(duì)話”，學(xué)會(huì)了聽(tīng)從身體的需求，合理控制訓(xùn)練的強(qiáng)度和頻率，從而更好地保護(hù)身體健康。
第四，科學(xué)健身需要科學(xué)的方法和器材。在健身過(guò)程中，我積累了許多科學(xué)的訓(xùn)練方法和靈活運(yùn)用的器材。例如，我學(xué)會(huì)了采用超級(jí)組訓(xùn)練法，通過(guò)兩個(gè)不同的肌肉群之間的交替練習(xí)，加強(qiáng)肌肉的耐力和爆發(fā)力。我還學(xué)會(huì)了使用杠鈴、啞鈴等器材，進(jìn)行針對(duì)性的肌肉練習(xí)。通過(guò)科學(xué)的方法和合適的器材，我不斷挑戰(zhàn)自己，提高自己的訓(xùn)練效果。
最后，科學(xué)健身需要堅(jiān)持與耐心。在健身的道路上，沒(méi)有什么是一蹴而就的，需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持和耐心。曾經(jīng)，我在健身的旅途中遇到過(guò)困難和挫折，但我堅(jiān)持著不放棄，不斷調(diào)整和改進(jìn)自己的訓(xùn)練方法。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力，我漸漸看到了自己的進(jìn)步和改變。這種成就感和自信，激勵(lì)著我繼續(xù)堅(jiān)持下去，直到達(dá)到自己的目標(biāo)。
科學(xué)健身是一項(xiàng)長(zhǎng)期而細(xì)致的工程，它需要我們對(duì)自己的身體有足夠的了解，需要我們不斷學(xué)習(xí)和改進(jìn)。在我進(jìn)行健身的過(guò)程中，我學(xué)到了很多，讓我變得更加健康和自信。通過(guò)合理的計(jì)劃和目標(biāo)，科學(xué)的飲食搭配，足夠的休息，科學(xué)的方法和器材，以及堅(jiān)持與耐心，我相信，每個(gè)人都能夠享受到科學(xué)健身帶來(lái)的身心益處，收獲健康和美好的人生。
科學(xué)健身伴我行心得體會(huì)篇九
俗話說(shuō)：“身體是革命的本錢(qián)”沒(méi)有一個(gè)強(qiáng)壯的體魄，其余一切都是空的。
加強(qiáng)體育鍛煉是現(xiàn)在每個(gè)中學(xué)生所不可缺少的一門(mén)主課。世界衛(wèi)生組織估計(jì)，全球因缺少運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致死亡的人數(shù)，每年超過(guò)二百萬(wàn)。不運(yùn)動(dòng)，會(huì)使身體的免疫力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發(fā)猝死。還有一個(gè)重要的情況，如果我們青少年不進(jìn)行足夠多的體育鍛煉的話，那我們的大腦發(fā)育也不會(huì)很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。
我像今年的中考為什麼又加了10分，原因應(yīng)該就是這吧!
毛澤東主席曾說(shuō)過(guò)：“體育于吾人實(shí)占第一之位置。體強(qiáng)壯而后學(xué)問(wèn)道德之進(jìn)修兒收效遠(yuǎn)?！薄绑w育一道，配德育與智育，而德智皆寄于體，無(wú)體是無(wú)德智也?！?BR> 可見(jiàn)，參加體育鍛煉對(duì)中學(xué)生來(lái)說(shuō)是如此的重要，參加體育鍛煉可以有效的增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì);參加體育鍛煉能促進(jìn)青少年身體的正常發(fā)育;參加體育鍛煉對(duì)青少年心血系統(tǒng)有良好的影響;參加體育鍛煉可以提高中學(xué)生適應(yīng)外界環(huán)境的能力;參加體育鍛煉還可以陶冶中學(xué)生的情操，培養(yǎng)良好的情感，促進(jìn)心理健康。
現(xiàn)在我們青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，只有在這期間為身體生長(zhǎng)，發(fā)育，發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)，才能為一生的健康和幸福創(chuàng)造有利的條件。
朋友，你說(shuō)是嗎?
就在前不久，我們上體育，開(kāi)始跑步了，為什么呢?你們可能認(rèn)為是跑步鍛煉，增強(qiáng)活力吧!對(duì)，可你們只說(shuō)對(duì)了一半，因?yàn)樵龠^(guò)幾個(gè)星期，就要舉行學(xué)校的一次重要的活動(dòng)——冬季越野賽。我們正在為此作準(zhǔn)備。
一開(kāi)始，老師只對(duì)我們講了越野賽的一些情況，并沒(méi)有實(shí)地練習(xí)，可就在前個(gè)星期，我們開(kāi)始跑步了。當(dāng)老師說(shuō)女生跑3000米，男生跑4000米時(shí)，同學(xué)們?nèi)枷袼虻那炎右粯?，還沒(méi)跑，都已經(jīng)沒(méi)勁了。盡管我們百般不愿意，可老師的話總得服從吧!我們便站到了自己的起跑線上，迎接自己的挑戰(zhàn)。
我是第一個(gè)沖出起跑線的，剛跑了幾圈，就漸漸的慢了下來(lái)，甚至不想跑了，這可能就是老師說(shuō)得“極點(diǎn)期”吧!堅(jiān)持，堅(jiān)持，我始終鼓勵(lì)著自己，眼看別的同學(xué)都超過(guò)了自己，跑到了我的前面去了，我想追上他們，絕不能落下，那樣會(huì)很沒(méi)面子的，可我真是“心有余而力不足”啊!越跑越慢，唉，平時(shí)看似不大的操場(chǎng)，怎么今天這一圈一圈的怎么如此長(zhǎng)。這時(shí)，我恨不得快點(diǎn)跑完這16圈，不管是第幾，我也知足。心中不甘的我，突然之間身上有了力氣，于是我很快的跑了起來(lái)……13……14……15……快了，快了，終于，我跑完了最后一圈16。我高興極了，多么吉利的數(shù)字，這一圈，我似乎就是輕而易舉的拿下了。
跑完了16圈，盡管我的名次太落后，但是我的心里還是有種說(shuō)不出的感動(dòng)，因?yàn)槔蠋熍牧伺奈业募绨颍膭?lì)并欣慰的對(duì)我說(shuō)：“好樣的，堅(jiān)持就是勝利!”這次長(zhǎng)跑，不但使我有了堅(jiān)強(qiáng)的意志，而且似乎還讓我懂得了一個(gè)道理：無(wú)論遇到什么樣的困難，都要學(xué)會(huì)從容面對(duì)，只要堅(jiān)持不放棄，我就能成功!
感謝這次跑步……。
科學(xué)健身伴我行心得體會(huì)篇十
20__年8月8日是我國(guó)第__個(gè)“全民健身日”，為使全街人民共享體育發(fā)展成果，增強(qiáng)全民健身意識(shí)，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，尚莊街道開(kāi)展了一系列“全民健身日”活動(dòng)，現(xiàn)將我街20__年“全民健身日”活動(dòng)開(kāi)展情況總結(jié)如下：
一、加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，確保“全民健身日”系列活動(dòng)取得實(shí)效。
為開(kāi)展好我街“全民健身日”活動(dòng)，成立了尚莊街道“全民健身日”活動(dòng)工作領(lǐng)導(dǎo)小組，由黨委書(shū)記組長(zhǎng)，黨委副書(shū)記任副組長(zhǎng)，黨政辦、財(cái)會(huì)所、民政所、文化站等部門(mén)負(fù)責(zé)人為成員的領(lǐng)導(dǎo)小組，結(jié)合街道實(shí)際，制定了唱響“全民健身，全民共享”活動(dòng)主題。
二、精心組織，統(tǒng)籌安排，確保我街“全民健身日”活動(dòng)豐富多彩，特色突出。
1、8月8日在中心小學(xué)組織全街體育愛(ài)好者和社區(qū)居民、單位職工舉行了運(yùn)動(dòng)會(huì)，進(jìn)行了籃球、乒乓球、拔河、羽毛球等項(xiàng)目的比賽。組織華興社區(qū)、尚莊、范家等居委會(huì)居民每晚7—9點(diǎn)進(jìn)行跳舞、健身操、健身秧歌等項(xiàng)目的排練。
2、在“全民健身日”活動(dòng)期間，學(xué)校、單位、政府機(jī)關(guān)的公共體育設(shè)施設(shè)備免費(fèi)向人民群眾開(kāi)放，為群眾健身提供一切方便，組織社會(huì)體育員到學(xué)校、社區(qū)、機(jī)關(guān)單位進(jìn)行健身知識(shí)宣傳、健身活動(dòng)指導(dǎo)和培訓(xùn)。
通過(guò)以上系列活動(dòng)的開(kāi)展，充分調(diào)動(dòng)了全街人民群眾的參與熱情和積極性，使群眾在參與體育，感受快樂(lè)、享受生活中得到樂(lè)趣，在全街進(jìn)一步掀起了全民健身活動(dòng)的新熱潮。
科學(xué)健身伴我行心得體會(huì)篇十一
7月8日，鼓浪嶼不負(fù)眾望，順利通過(guò)聯(lián)合國(guó)教科文組織世界遺產(chǎn)委員會(huì)的評(píng)審，被列入“世界文化遺產(chǎn)”名錄。申遺之后，家園更干凈了，小島更舒適了，一切更安靜怡人了。
如果可以給我一個(gè)夢(mèng)，我多想踏上云端走進(jìn)你——鼓浪嶼，一個(gè)浪漫典雅的“鋼琴之島”，一個(gè)溫馨柔情的“音樂(lè)小鎮(zhèn)”。多少次心的徜徉，多少回少女般的懷想，把你塑造成一座理想殿堂，沒(méi)有金碧輝煌卻散發(fā)著歲月的光澤。
健走起源于歐洲，目前在許多國(guó)家普及，它介于散步和競(jìng)走之間，是一項(xiàng)非常溫和的健身運(yùn)動(dòng)。通過(guò)大步向前，快速行走，提高肢體的平衡性能，不受年齡、性別、體力等方面的限制，屬于低投入、高產(chǎn)出的有氧健身運(yùn)動(dòng)。能為腦部提神，增強(qiáng)肺部功能，強(qiáng)健背肌，鞏固脊柱，降低血壓，幫助胃腸蠕動(dòng)，能使身材苗條曼妙。健走時(shí)，建議選擇一條清靜、植物較多的路線，注意調(diào)整呼吸，想象著自己身處一個(gè)夢(mèng)幻的所在……冥想有助于放松身心。
曾幾何時(shí)，自己的手機(jī)也下載了悅動(dòng)圈，綁定了微信運(yùn)動(dòng)，竟如孩童般地改掉了疏于運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。每天關(guān)注著健走的步數(shù)，并為微信好友積極點(diǎn)贊，似乎給了自己熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的無(wú)窮力量。不知不覺(jué)中，不能說(shuō)身輕如燕，也有點(diǎn)健步如飛了。竊喜自己也悄悄地迷戀上了健走，其實(shí)最重要的是鍛煉了身體，擁有了健康。
如今的健走，不只是一種簡(jiǎn)單易行的健身運(yùn)動(dòng)，它更代表了一種生活，正逐漸成為新的時(shí)尚健身潮流。這個(gè)夏天，你也來(lái)吧！給你一個(gè)走進(jìn)鼓浪嶼的夢(mèng)，讓你戀上健走！
科學(xué)健身伴我行心得體會(huì)篇十二
上個(gè)星期，一年一度的秋季校運(yùn)會(huì)拉開(kāi)了序幕。這一天，校園里彩旗飄飄，顯得生氣勃勃。開(kāi)幕式過(guò)后，我們馬上投入到緊張的比賽中。一項(xiàng)項(xiàng)的比賽非常激烈，但我覺(jué)得最精彩的還是400米跑步比賽。
比賽就要開(kāi)始了，操場(chǎng)上人聲鼎沸，各班的拉拉隊(duì)員三五成群，準(zhǔn)備為自己班上的運(yùn)動(dòng)員們助威吶喊。比賽開(kāi)始了，只聽(tīng)到裁判員老師一聲令下，半蹲在起沖去。我們班的吳志德一馬當(dāng)先，沖在了隊(duì)伍的最前頭，一下子就把大家遠(yuǎn)遠(yuǎn)地拋在了后面。我們興奮得大喊大叫?？墒?，這種優(yōu)勢(shì)僅僅維持了一圈。一圈過(guò)后，吳志德可能體力不支，漸漸地放慢了腳步。后面的運(yùn)動(dòng)員們你追我趕，毫不相讓?zhuān)粋€(gè)接一個(gè)地超過(guò)了他。我們拼命為他打氣加油。可是，第二圈很快就要過(guò)去了，吳志德還是沒(méi)有辦法沖上來(lái)。
來(lái)，緊握著的手心里也沁出了不少汗水。到了最后沖刺的關(guān)頭了，王輝使出了吃奶的勁頭，如同一匹脫韁的野馬向終點(diǎn)奔馳?！鞍?，第一名！第一名！”頓時(shí)，尖叫聲，歡呼聲響成一片。
校動(dòng)會(huì)結(jié)束了，但那一個(gè)個(gè)使我激動(dòng)萬(wàn)分的鏡頭卻深深地印在了我的腦海中，特別是這場(chǎng)扣人心弦的跑步比賽更是讓我久久難以忘懷。