教案的編寫(xiě)需要注重教學(xué)理論的運(yùn)用和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)。教案的編寫(xiě)不應(yīng)過(guò)于繁瑣和復(fù)雜，要注重提高學(xué)生的實(shí)際操作能力。希望大家能夠從這些教案范文中找到適合自己的教學(xué)方法和策略。
瑜伽教案中班篇一
活動(dòng)目標(biāo)：
1.樂(lè)于用追逐、躲閃跑等方法保護(hù)自己的影子不被同伴踩到，提高動(dòng)作的靈敏性。
2.在游戲中初步感知影子的特點(diǎn)與變化。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
陽(yáng)光明媚的戶(hù)外空曠場(chǎng)地；記號(hào)筆或水彩筆若干；幼兒用書(shū)。
活動(dòng)過(guò)程：
一、會(huì)動(dòng)的影子。
1.猜謎語(yǔ)，引發(fā)猜想。
2.聽(tīng)不同的口令做相應(yīng)的動(dòng)作，同時(shí)觀察影子。
你看見(jiàn)了什么？影子在哪里？它隨我們一起動(dòng)了嗎？
看一看我們的影子有什么變化。
剛才你在跑的時(shí)候影子在干什么？它隨我們一起動(dòng)了嗎？
二、影子踩一踩。
1.踩自己的影子。
我們來(lái)玩“影子”的游戲，試一試，能踩到自己的影子嗎？為什么？
2.兩人一組踩影子。
找一個(gè)好朋友，一個(gè)當(dāng)踩影子的人，另一個(gè)要想辦法不讓對(duì)方踩到自已的影子、比比誰(shuí)先踩到好朋友的影子。
3.師幼追逐踩影子。
三、影子體息了。
幼兒兩兩合作，進(jìn)行放松活動(dòng)。（我們累了，影子朋友也累了，我們互相按摩，看看影子們?cè)诟墒裁?。）?BR> 中班健康活動(dòng)《踩影子》反思：
影子是幼兒生活中司空見(jiàn)慣的自然現(xiàn)象，但卻又是最易讓幼兒忽視的，因?yàn)橛變旱挠^察是無(wú)意識(shí)的，我們應(yīng)該將幼兒無(wú)意識(shí)的觀察與教師有意識(shí)的引導(dǎo)結(jié)合起來(lái)，走出教室，融入自然，關(guān)注幼兒生活，才能引起幼兒的極大學(xué)習(xí)興趣。
瑜伽教案中班篇二
活動(dòng)目標(biāo)：
１、能夠用積極樂(lè)觀的態(tài)度去面對(duì)生活面對(duì)困難。
２、能夠用完整連貫的語(yǔ)言,講述自己開(kāi)心或不開(kāi)心的事情.愿意用積極肯定的語(yǔ)言表達(dá)方式表達(dá)自己的情感。
３、理解故事內(nèi)容，理解積極肯定與消極否定這兩種語(yǔ)言表達(dá)所反映的不同心態(tài)。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
故事背景圖、人物圖片、幼兒照片等。
活動(dòng)過(guò)程：
１、出示人物圖片，引出活動(dòng)內(nèi)容。
２、看圖講故事，通過(guò)提問(wèn)幫助幼兒理解故事內(nèi)容，理解積極肯定與消極否定這兩種語(yǔ)言表達(dá)所反映的不同心態(tài)。
３、出示幼兒遇到困難時(shí)的照片，引導(dǎo)幼兒用完整連貫的語(yǔ)言講述自己遇到的不開(kāi)心的事，調(diào)動(dòng)其他幼兒的積極性，去幫助他們克服困難，學(xué)會(huì)用樂(lè)觀的態(tài)度面對(duì)生活。
４、畫(huà)表情，結(jié)束活動(dòng)。
活動(dòng)結(jié)束：
小朋友一起探討。
瑜伽教案中班篇三
活動(dòng)目標(biāo)：
1．感受麥子成熟的豐收景象，了解麥子的生長(zhǎng)過(guò)程。
2．知道麥子能制成許多有營(yíng)養(yǎng)的`食品。
3．形成愛(ài)勞動(dòng)人民的情感，具有愛(ài)惜糧食的好品質(zhì)。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
1．有關(guān)麥子的錄象3段。
2．麥子生長(zhǎng)過(guò)程土圖片及錄音。
3．實(shí)物：整株麥子若干棵，麥制品若干。
4．頭飾：收割機(jī)1個(gè)。
活動(dòng)過(guò)程：
1．看錄象，導(dǎo)入課題。
內(nèi)容：農(nóng)村——田野——麥田——麥穗。
提問(wèn)：這是什么地方？你發(fā)現(xiàn)了什么？
2．認(rèn)識(shí)麥穗。
（1）麥穗是什么樣子的？它的里面躲著誰(shuí)？
（2）摸一摸、剝一剝、看一看麥穗，發(fā)現(xiàn)其中的秘密。
（3）田野里的麥穗怎樣變成“麥子寶寶”進(jìn)倉(cāng)的呢？
（出示收割機(jī)圖片）。
3．了解麥子的生長(zhǎng)過(guò)程。
（1）探索：麥子寶寶是怎樣漸漸長(zhǎng)大的呢？
方法：圖片、詢(xún)問(wèn)、錄象、錄音。
（2）用肢體動(dòng)作表現(xiàn)麥子的生長(zhǎng)過(guò)程。
a．個(gè)別表現(xiàn)。
b．集體表現(xiàn)。
c．游戲：麥子熟了。
方法：老師做收割機(jī)開(kāi)到哪，哪里的麥子寶寶就跟在收割機(jī)后面進(jìn)倉(cāng)。
4．麥子寶寶變魔術(shù)。
（1）提問(wèn)：人們種了這么的麥子有什么用？（討論）。
（2）看麥子寶寶變魔術(shù)。（錄象）。
內(nèi)容：麥子——面粉——面條、餃子——油條、包子、饅頭——各色餅干、糕點(diǎn)。
（3）嘗一嘗，用麥子做成的食品。
如：油條、餅干、面包、包子、蛋糕等。
5.歌曲《大饅頭》。
（2）集體歌唱《大饅頭》。
瑜伽教案中班篇四
小朋友對(duì)于螞蟻非常感興趣，經(jīng)?？梢钥匆?jiàn)小朋友蹲在地上觀察螞蟻，因此開(kāi)展了此次活動(dòng)。通過(guò)兒歌培養(yǎng)孩子們口語(yǔ)表達(dá)力，體驗(yàn)?zāi)７挛浵伒目鞓?lè)。懂得團(tuán)結(jié)的力量。
1、游戲中完整朗誦兒歌，懂得團(tuán)的結(jié)力量。
2、學(xué)習(xí)“碰“快快”培養(yǎng)口語(yǔ)表達(dá)能力。
3、感受旋律的氣氛以及和同伴一起參加集體音樂(lè)活動(dòng)的樂(lè)趣。
4、培養(yǎng)幼兒的音樂(lè)節(jié)奏感，發(fā)展幼兒的表現(xiàn)力。
5、樂(lè)意參加音樂(lè)活動(dòng)，體驗(yàn)音樂(lè)活動(dòng)中的快樂(lè)。
螞蟻圖片、基本了解螞蟻外形特征。
1、回顧螞蟻搬豆的情景，哼唱歌曲《螞蟻搬豆》。
2、細(xì)觀察螞蟻的外型特征(觸角)。
幼兒討論
(1)一只螞蟻能搬動(dòng)豆嗎?為什么?怎樣才能搬動(dòng)?
(2)為什么許多螞蟻把豆抬起來(lái)?
(3)聽(tīng)兒歌。
聽(tīng)到了什么?
你覺(jué)得螞蟻的速度怎樣?
(4)分句學(xué)念兒歌做相應(yīng)動(dòng)作，豐富詞匯“碰”“快快”。
喜歡兒歌里的哪一句?(鞏固詞匯)
(5)為兒歌取個(gè)題目。
老師覺(jué)得螞蟻的這種快快的的動(dòng)作像小小兵一樣，而且很團(tuán)結(jié)，就叫《螞蟻小小兵》。
1、分組或單獨(dú)表演。
2、以問(wèn)答方式表演。
兒歌：螞蟻小小兵。
螞蟻小小兵，
行動(dòng)聽(tīng)指揮。
觸攪碰一下，
快快排好隊(duì)。
觸角碰兩下，
快快運(yùn)米粒。
觸角碰三下，
快快翻個(gè)身。
觸角碰四下，
快快回洞里。
活動(dòng)中孩子們玩的興致很高，玩起來(lái)都很起勁。孩子們扮演小螞蟻聽(tīng)兒歌做相應(yīng)動(dòng)作。整個(gè)活動(dòng)讓孩子們?cè)谝粋€(gè)完整的情境中，以游戲的形式進(jìn)行，從中體會(huì)表演的快樂(lè)，成功的喜悅，以及團(tuán)結(jié)的力量。
瑜伽教案中班篇五
一、活動(dòng)目標(biāo)：
1．練習(xí)排隊(duì)齊步走。
2．通過(guò)互相配合，協(xié)作完成游戲。
二、活動(dòng)準(zhǔn)備：大的報(bào)紙團(tuán)或皮球作豆子。
三、
活動(dòng)過(guò)程：
1．請(qǐng)幼兒三個(gè)三個(gè)組成一組，扮成螞蟻。（第一個(gè)幼兒站立，兩手作觸角；第二、第三個(gè)幼兒分別彎腰，雙手抱住前面一個(gè)孩子的腰）。
2．請(qǐng)一組組的"螞蟻"排好隊(duì)行走，注意互相的配合，不摔跤，不踩到別人。
3．設(shè)置一定的距離，在終點(diǎn)放置一些物品作"豆子"。請(qǐng)"螞蟻"從起點(diǎn)到終點(diǎn)，再返回，比賽搬豆，看誰(shuí)搬得快。
一、活動(dòng)目標(biāo)：
1．鼓勵(lì)幼兒不怕冷地，勇敢的參加體育活動(dòng)。
2．聽(tīng)信號(hào)進(jìn)行走、跑、跳的動(dòng)作練習(xí)，發(fā)展幼兒靈活的反應(yīng)能力。
二、活動(dòng)準(zhǔn)備：檢查幼兒的穿戴。
三、活動(dòng)過(guò)程：
1．幼兒分散在場(chǎng)地上，自由做走跑跳及其他練習(xí)動(dòng)作，并聽(tīng)老師數(shù)1~10，當(dāng)數(shù)到10的時(shí)候教師喊：“結(jié)冰”，全體幼兒就不動(dòng)了。
2．老師說(shuō)：“冰化了”幼兒散開(kāi)繼續(xù)自由做動(dòng)作，如此重復(fù)游戲。
3．幼兒熟悉游戲后，教師可改變口令，如“兩人結(jié)冰”“三人結(jié)冰”等，幼兒必須兩人或三人身體的某一部分接觸，表示凍結(jié)在一起了。
規(guī)則：
老師說(shuō)結(jié)冰時(shí)，幼兒必須停止各種動(dòng)作，原地不動(dòng)，誰(shuí)動(dòng)了，暫停游戲一次。
瑜伽教案中班篇六
1、激發(fā)幼兒扮演角色的興趣和玩表演游戲的興趣。
2、幫助幼兒進(jìn)一步理解作品的主要情節(jié)和角色特征，感受文學(xué)作品的美。
3、學(xué)說(shuō)簡(jiǎn)單對(duì)話(huà)。
4、通過(guò)這次游戲促進(jìn)幼兒身體的協(xié)調(diào)性和靈活性。
5、培養(yǎng)幼兒反應(yīng)的敏捷性和對(duì)動(dòng)作的控制能力。
活動(dòng)準(zhǔn)備。
1、頭飾、木偶（小白豬、小豬媽媽、小黑豬、小花豬、大灰狼）若干。
2、故事磁帶、錄音機(jī)。
活動(dòng)過(guò)程。
1、請(qǐng)幼兒邊聽(tīng)故事錄音、邊看木偶表演，激發(fā)幼兒對(duì)游戲的興趣。
2、全體幼兒根據(jù)角色先后出場(chǎng)的順序，一起扮演角色的動(dòng)作。
3、通過(guò)老師和個(gè)別幼兒示范，向幼兒介紹簡(jiǎn)單的游戲基本知識(shí)或要求。
4、分組表演：由老師講故事，請(qǐng)一組一組幼兒輪流表演，其他幼兒當(dāng)觀眾。
5、游戲結(jié)束，教師評(píng)議小結(jié)，表?yè)P(yáng)大膽表現(xiàn)的幼兒。
教師對(duì)幼兒從以下幾方面進(jìn)行有針對(duì)性的指導(dǎo)：
（1）幫助幼兒按意愿扮演角色。
（2）鼓勵(lì)幼兒按自己的意愿大膽的游戲。
（3）幫助幼兒進(jìn)一步明確角色的先后出場(chǎng)順序。
5、鼓勵(lì)不善于表現(xiàn)的幼兒參與游戲，并表?yè)P(yáng)大膽表現(xiàn)的幼兒。
6、游戲結(jié)束，教師評(píng)議小結(jié)。
表演游戲———小豬蓋房子（3）。
1、理解故事內(nèi)容，記住故事情節(jié)，練習(xí)人物的簡(jiǎn)單對(duì)話(huà)。
2、能運(yùn)用語(yǔ)調(diào)、表情、動(dòng)作去表現(xiàn)人物的形象和情感變化，發(fā)展幼兒的語(yǔ)感，增強(qiáng)語(yǔ)言的表現(xiàn)力。
3、學(xué)說(shuō)簡(jiǎn)單句。
活動(dòng)準(zhǔn)備。
1、頭飾、木偶（小白豬、小豬媽媽、小黑豬、小花豬、大灰狼）若干。
2、故事磁帶、錄音機(jī)。
活動(dòng)過(guò)程。
1、請(qǐng)一組能力強(qiáng)的幼兒示范表演。
2、提出游戲要求：學(xué)會(huì)與同伴協(xié)商，分配角色。
3、幼兒自己分配角色進(jìn)行表演，教師鼓勵(lì)幼兒按自己的意愿大膽的游戲，重點(diǎn)啟發(fā)幼兒用不同的表情動(dòng)作進(jìn)行表演。
4、游戲結(jié)束，教師評(píng)議小結(jié)，與幼兒一起評(píng)議哪個(gè)小朋友表演最好。
表演游戲—小豬蓋房子（4）三只小雞。
1、理解故事內(nèi)容，記住故事情節(jié)，練習(xí)人物的簡(jiǎn)單對(duì)話(huà)。
2、能運(yùn)用語(yǔ)調(diào)、表情、動(dòng)作去表現(xiàn)人物的形象和情感變化，發(fā)展幼兒的語(yǔ)感，增強(qiáng)語(yǔ)言的表現(xiàn)力。
活動(dòng)準(zhǔn)備。
頭飾、游戲道具、故事磁帶、錄音機(jī)。
活動(dòng)過(guò)程。
1、教師事先布置好表演場(chǎng)地，劃分場(chǎng)地。
2、教師提出表演的要求，幼兒能與同伴友好協(xié)商角色。
3、幼兒分組表演，教師參與，指導(dǎo)幼兒將整個(gè)故事串編下來(lái)。重點(diǎn)觀察幼兒協(xié)商角色的情況。
4、游戲小結(jié)：表?yè)P(yáng)能大膽認(rèn)真參與表演的幼兒。
教學(xué)反思：
這活動(dòng)就這樣圓滿(mǎn)的結(jié)束了，孩子們?cè)谡麄€(gè)活動(dòng)中不僅充滿(mǎn)興趣和激情，而且聽(tīng)懂了故事內(nèi)容、豐富了他們的生活經(jīng)驗(yàn)，還充分發(fā)揮了他們的想象力、創(chuàng)造力等。
瑜伽教案中班篇七
訓(xùn)練大肢體動(dòng)作。
促進(jìn)幼兒的創(chuàng)新思維與動(dòng)作協(xié)調(diào)發(fā)展。
能大膽、清楚地表達(dá)自己的見(jiàn)解，體驗(yàn)成功的快樂(lè)。
寬闊的游戲空間。
1、找個(gè)寬闊的游戲空間，讓孩子盡情地跑動(dòng)。
2、當(dāng)你喊出“一、二、三，逃跑”時(shí)，孩子必須盡快跑開(kāi)并遠(yuǎn)離你。
3、當(dāng)你喊出“一二三，木頭人”時(shí)，孩子必須即刻停止一切動(dòng)作，并完整保持住那一瞬間的姿態(tài)。
4、在、重復(fù)第二個(gè)和第三個(gè)步驟，直到孩子不想再玩為止。
1、試著喊出其他口號(hào)，如“跳躍”、“跳舞”、“走路”、“爬行”等等。
2、保證游戲空間沒(méi)有任何障礙物，以免孩子因?yàn)榕軇?dòng)而不小心撞傷身體或撞壞東西。
整個(gè)游戲比較簡(jiǎn)單，主要以學(xué)習(xí)兒歌和遵守游戲規(guī)則兩項(xiàng)基本任務(wù)，雖然比較簡(jiǎn)單，但是通過(guò)活動(dòng)也得到了很多寶貴經(jīng)驗(yàn)。第一點(diǎn)，維持紀(jì)律的技巧?；顒?dòng)中有小朋友不聽(tīng)指令，獨(dú)自玩樂(lè)。發(fā)出很嘈雜的聲音。這時(shí)候我指著吵鬧的小朋友叫他們不要再吵鬧，可效果不是很明顯。
瑜伽教案中班篇八
理論知識(shí)：坐姿。
二、靜心。
選擇一個(gè)舒適的坐姿，雙手食指拇指相扣截智慧手印自然的放到雙腿上。輕輕的閉上雙眼，讓我們一起走進(jìn)瑜伽的世界。放松面部表情，舒展眉心，嘴角微微上翹，挺直腰背，讓脊柱沿頭頂向上無(wú)限延伸。雙肩自然下沉，放松雙臂，首先，把意識(shí)放到呼吸上，我們一起來(lái)做瑜伽的腹式呼吸。深深地的吸氣，緩緩的呼氣，吸氣時(shí)腹部向外鼓脹，讓氣息灌滿(mǎn)整個(gè)胸腔。呼氣時(shí)腹部向內(nèi)收緊。感覺(jué)體內(nèi)最后的一點(diǎn)廢氣也排出體外。讓我們用心去體會(huì)這一呼一吸。，感覺(jué)心跳的平緩，身體的安寧。
三、美容祛風(fēng)。
請(qǐng)大家依然閉著眼睛，搓熱雙手，輕輕的放在眼睛上，用手掌能量滋養(yǎng)雙眼，再次搓熱雙手，按摩面部，由眉心開(kāi)始，向兩側(cè)滑落，從下巴向上，回到眉心處。再次搓熱雙手，自下而上的按摩頸部前側(cè)，后側(cè)。將雙手放回到膝蓋上，依然閉著眼睛，順時(shí)針逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)一下眼球，慢慢睜開(kāi)雙眼。
1、頸部：頭慢慢的轉(zhuǎn)向右，讓眼睛看向極右方，頭轉(zhuǎn)左另一側(cè)，看向極左方。右，左。右，左。頭慢慢的回正中，低頭松頸，下巴找鎖骨，吸氣抬頭看向天空（3）呼氣低頭，配合自己和呼吸做3組。好頭回正，讓你的右耳找向右肩，另一側(cè)，左耳找左肩。右，左，繼續(xù)。好頭回正。
2、肩部；雙臂側(cè)平舉，反掌心向上，屈肘，將手指尖輕輕的放在肩膀上，兩臂以肩關(guān)節(jié)為中心向前畫(huà)小圓圈逐漸的加大這個(gè)圓圈，直到肘尖可以觸碰。碰不到也沒(méi)有關(guān)系，盡力就可以了。體會(huì)肩胛骨對(duì)上背肌的按摩?，F(xiàn)在反方向從前往后畫(huà)圓，同樣的由小圓到大到圓，直到手腕可以在頸部后側(cè)碰觸?，F(xiàn)在我們前后的伸展胳膊，吸氣時(shí)，打開(kāi)胸腔，胳膊盡量往后推呼氣時(shí)兩肘尖相碰。（6）配合自己的呼吸做6組。雙臂伸直翻掌心向下，落于體側(cè)。
3、腳踝。
伸直雙腿，抖動(dòng)放松，敲打雙腿，緩解腿部的不適感。雙手撐地，我們活動(dòng)一下腳踝，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)。雙腳交叉站起。
四、拜日式熱身。
現(xiàn)在我們來(lái)做一組拜日式讓身體熱起來(lái)，腰椎有問(wèn)題的，不要進(jìn)入后彎體式，在上一個(gè)姿勢(shì)保持，新學(xué)員在沒(méi)有熟悉動(dòng)作之前不必在意呼吸節(jié)奏。
隨著下一次呼氣手臂回體側(cè)，雙腳自然地分開(kāi)，調(diào)整姿勢(shì)，放松呼吸。
五、體式練習(xí)。
1、摩天式：山式站姿開(kāi)始，雙肩向下饒沉，雙手十指交握，吸氣，雙臂上舉，翻掌心向上，腳跟抬起，整個(gè)身體向上延伸。呼氣落腳后跟，翻掌心向下，按壓頭頂百會(huì)穴，吸氣起，呼氣落，再來(lái)一次吸氣起，大臂盡量貼靠耳朵，掌跟向上推，呼氣落。
2、風(fēng)吹樹(shù)：雙腳自然開(kāi)立，保持平行。雙手合十，大拇指交扣，吸氣雙臂上舉，向上延伸，拉伸脊柱，保持著這份伸展感，呼氣左側(cè)彎，骨盆保持不動(dòng)，右腳用力踩地板，感受身體從髖部一直到指尖的伸展。吸氣回正，呼氣，另一側(cè)。左腳用力踩地，體會(huì)左側(cè)的伸展感，吸氣回正，呼氣左側(cè)彎，這個(gè)體式可以伸展到腋下的淋巴組織，緩解乳腺增生。吸氣回正，呼氣另一側(cè)，感受自己像風(fēng)中的小樹(shù)一樣舒展而優(yōu)雅。吸氣回正，呼氣落手臂，低頭松頸，閉目調(diào)息，體會(huì)雙臂血液回流帶來(lái)的舒適感。
3、樹(shù)式山式站姿，重心移到左腳上，左腿肌肉收緊，穩(wěn)定有力，曲右膝向上向外打開(kāi)，手扶右腳，將腳底抵在左大腿內(nèi)側(cè)，做不到的話(huà)，可以將腳抵小腿內(nèi)側(cè)。注意力集中于一點(diǎn)，雙手胸前合十，吸氣上舉，向上延伸身體，大臂貼靠耳朵，穩(wěn)定均勻的呼吸著，想象自己是一顆大樹(shù)，穩(wěn)定的扎根于大地，向上生長(zhǎng)著，培養(yǎng)自信心和專(zhuān)注力。隨著每一次的吸氣都向上延伸身體，呼氣保持專(zhuān)注和穩(wěn)定。隨呼氣兩臂回體側(cè)，腳落地，抖動(dòng)雙腿放松一下?，F(xiàn)在來(lái)做另一側(cè)，重心移至右腳，將左腳腳底抵在右大腿內(nèi)側(cè)，雙手合十，吸氣上舉，注意力集中于一點(diǎn)。春回大地，萬(wàn)物生長(zhǎng)，春天練習(xí)樹(shù)式，可以更好的促進(jìn)陽(yáng)氣生發(fā)，使人精神飽滿(mǎn)，朝氣蓬勃。呼氣落手臂，落腿，抖動(dòng)雙腿放松。
4、戰(zhàn)士二式：雙腳分開(kāi)兩肩寬，左回扣，右腳外展90度，尾骨內(nèi)收，擺正髖部。吸氣，雙臂側(cè)平舉，掌心向下，指尖向兩端無(wú)限延伸。呼氣，屈右膝90度，膝蓋不超過(guò)腳踝，小腿垂直于地面。頭轉(zhuǎn)右，眼睛看向指尖，有意識(shí)的把左手臂稍稍抬高，不要掉下去。保持個(gè)自然的呼吸。將右肘放在右膝上，左臂沿頭頂?shù)姆较蛳蛏涎由?，感受從左腳到左指尖的延伸。吸氣，蹬直右膝，頭回正，呼氣，手臂落回（做反體位）。內(nèi)外八字收回雙腳，閉目調(diào)息。另一側(cè)，右腳回扣，左腳外展90度。
功效：強(qiáng)建雙腿，消除小腿痙攣，增強(qiáng)關(guān)注力。
5、戰(zhàn)士二側(cè)伸展。
腰轉(zhuǎn)動(dòng)功：山式站姿，雙腳打開(kāi)與肩同寬，雙腳保持平行，不要外八。雙手體前交握，吸氣雙臂上舉，反掌心向上，向上拉伸身體，大臂貼靠雙耳，呼氣雙臂帶領(lǐng)身體平直前屈90度。眼睛看向地板，下頜微收，保持后背部平直。隨呼氣上身轉(zhuǎn)向右，吸氣回正，呼氣轉(zhuǎn)向左，配合自己的呼吸做6組，左右一次算一組。這個(gè)姿勢(shì)不僅可以瘦腰，還可以有效的治療便秘。如果感覺(jué)手臂沒(méi)勁了可以手叉腰，把意識(shí)放到腰腹部的扭轉(zhuǎn)上?；卣?，隨吸氣緩慢的還原直立，閉上雙眼，放松頸部，肩部，放松腰部腹部，放松大腿小腿。半魚(yú)王扭轉(zhuǎn)：
坐立山式，生理期的朋友保持坐立山式，其他人一起做扭轉(zhuǎn)姿勢(shì)。將右腳放于左膝的外側(cè)，腳掌平鋪在地板上，用力踩地。左腿蹬直，大腳球前推，腳趾指天空，用左手臂環(huán)抱住右膝。吸氣，向上挺直腰背，呼氣，右臂帶領(lǐng)上身從腹部開(kāi)始向右后方扭轉(zhuǎn)，右手落于體后，將身體推高，打開(kāi)腹部空間。每一次呼氣都進(jìn)一步加深扭轉(zhuǎn)，按摩腹內(nèi)臟。吸氣身體回正，打開(kāi)雙腿抖動(dòng)放松。將左腳放于右膝的外側(cè)，腳掌平鋪在地板上，用力踩地。左腿蹬直，吸氣用左手臂環(huán)抱住右膝。吸氣，挺直腰背，呼氣，左臂帶領(lǐng)上身從腹部開(kāi)始向左后方扭轉(zhuǎn)，左手落于體后，將身體推高。扭轉(zhuǎn)姿勢(shì)可以釋放體內(nèi)的毒素，是肝臟的排毒的利器。隨吸氣手臂收回，打開(kāi)雙腿，抖動(dòng)放松。
6、貓伸展。
來(lái)到四腳爬行式，雙手打開(kāi)與肩同寬，雙手在肩膀的正下方。兩膝打開(kāi)一拳的距離，小腿脛骨腳背壓的。背部與地面保持平行，吸氣抬頭挺胸，塌腰翹臀。呼氣低頭弓背，卷尾骨脊柱一節(jié)一節(jié)往上推，腹部回收，頭自然下垂。跟隨自己的呼吸，做5組，靈活脊柱，放松腰背部。隨呼氣臀部坐在腳跟上，翻掌心向上，放松手腕。大拜式調(diào)息，另一側(cè)。
6、貓平衡。
來(lái)到四腳爬行式，雙手打開(kāi)與肩同寬，雙手在肩膀的正下方。兩膝打開(kāi)一拳的距離，小腿脛骨腳背壓的。背部與地面保持平行，意識(shí)放到右腿和左手上，右腿主動(dòng)壓地，吸氣抬右手臂左腿，指尖遠(yuǎn)伸，左腿腳跟遠(yuǎn)蹬，腳趾垂直于地面。呼氣時(shí)保持平衡穩(wěn)定，吸氣時(shí)延伸整根脊柱。強(qiáng)化關(guān)節(jié)，增加平衡感。隨呼氣落手落腿，臀部坐在腳跟上，翻掌心向上，放松手腕，大拜式調(diào)息，另一側(cè)。
7、木板式。
plank動(dòng)作一般一到兩分鐘即可起到鍛煉效果。潘石屹和前美國(guó)大使駱家輝都是這一動(dòng)作的愛(ài)好者，駱家輝甚至可以保持驚人的51分鐘。吉尼斯紀(jì)錄是4小時(shí)26分。不過(guò)記得不要拱肩塌背，平板式的核心，就是“像平板一樣”。如果你覺(jué)得難以維持，可把雙腳架高，或者將一只膝蓋略觸地進(jìn)行放松。
8、蝗蟲(chóng)式：俯臥，雙手握拳，拳心向上，壓在腹股溝下方，雙腿并攏，伸直。吸氣，慢慢抬高右腿至極限，注意伸直膝蓋，腳尖向遠(yuǎn)處延伸，停留，呼氣，右腿落回地面。（反體位）。
我們仰臥到墊子上做一下反合，屈膝向上，十指交叉，抱住小腿，使大腿盡量貼緊胸腹部。吸氣，抬頭向上，使前額盡量觸碰膝蓋，盡量保持一會(huì)，自然地呼吸，隨呼氣上身落回地面，手握空拳，敲打一下腹部，充分的放松。
9、上升腿式：仰臥在墊子上，雙手高舉過(guò)頭，掌心向上（或雙手十指交叉枕于腦后）。
放松休息術(shù)。
瑜伽教案中班篇九
1、在理解兒歌內(nèi)容的基礎(chǔ)上，能吐字清楚有感情地朗誦兒歌。
2、幫助幼兒理解動(dòng)詞：張、搖、拔。
3、啟發(fā)幼兒觀察事物的興趣，引導(dǎo)他們看一看，聽(tīng)一聽(tīng)，想一想，并發(fā)展幼兒初步的邏輯推理能力。
1、有目的地引導(dǎo)幼兒聽(tīng)聽(tīng)和觀察自然景象。
2、ppt課件。
1、請(qǐng)幼兒帶著問(wèn)題欣賞兒歌《小雨點(diǎn)》，播放幻燈片。
提問(wèn)： 兒歌的名字叫什么？ 小雨點(diǎn)
噢，小雨點(diǎn)落下來(lái)了，我們會(huì)聽(tīng)到什么呀？什么樣的聲音？ 它們都落到哪里了？邊播放幻燈片邊 引導(dǎo)幼兒思考。
2、繼續(xù)播放幻燈片，請(qǐng)幼兒邊欣賞畫(huà)面邊思考。
提問(wèn)：看，小雨點(diǎn)落到哪里了？花園里有誰(shuí)？花兒怎樣了？
（有目的地引導(dǎo)幼兒思考和理解動(dòng)詞：張）
帶領(lǐng)幼兒一起看畫(huà)面編一句兒歌：小雨點(diǎn)，沙沙沙，落在花園里，花兒樂(lè)得張嘴巴。再次帶領(lǐng)幼兒說(shuō)兒歌并配上動(dòng)作。
3、繼續(xù)播放幻燈片。
提問(wèn)：那小雨點(diǎn)又會(huì)落在哪里呢？
水池里有什么？還有誰(shuí)會(huì)在魚(yú)池里？魚(yú)兒怎樣了？
（引導(dǎo)幼兒想出并表演動(dòng)詞：搖）
讓幼兒嘗試編兒歌，最后小結(jié)為：小雨點(diǎn)，沙沙沙，落在水池里，魚(yú)兒樂(lè)得搖尾巴。讓幼兒自己說(shuō)兒歌并配上動(dòng)作。
4、繼續(xù)播放幻燈片。
提問(wèn)：
再看，這里有許多禾苗，但禾苗在哪里呢？小雨點(diǎn)落下來(lái)了，它們會(huì)干什么？ （幫助幼兒使用和理解動(dòng)詞：拔，并試著表演出來(lái)。）
讓幼兒嘗試編兒歌，最后小結(jié)為：小雨點(diǎn)，沙沙沙，落在田野里，苗兒樂(lè)得向上拔。帶領(lǐng)幼兒說(shuō)兒歌并配上動(dòng)作。
5、播放相關(guān)幻燈片，引導(dǎo)幼兒學(xué)習(xí)兒歌并邊說(shuō)邊表演。
（1）引導(dǎo)幼兒完整跟讀兒歌，提示幼兒吐字清楚、有感情地朗誦。
（2）分別以集體、小組形式說(shuō)兒歌。
6、對(duì)幼兒剛才的表現(xiàn)給予表?yè)P(yáng)，并鼓勵(lì)幼兒學(xué)會(huì)多看，多聽(tīng)，多想，為下一步作鋪墊。
活動(dòng)延伸：
（1）小雨點(diǎn)除了會(huì)落在花園、魚(yú)池和田野里，它們還會(huì)落在哪里呢？小朋友們還
想不想知道？ 播放泥土圖片。
引導(dǎo)幼兒大膽、合乎邏輯地想象并用兒歌里的句式說(shuō)說(shuō)。
a讓幼兒自由說(shuō)。
b請(qǐng)幼兒個(gè)別說(shuō)。
c 請(qǐng)幼兒集體說(shuō)并配上動(dòng)作。
（2） 鼓勵(lì)幼兒回家將改編的兒歌畫(huà)成圖畫(huà)，并帶來(lái)放在美工區(qū)展覽。
（3） 在欣賞音樂(lè)中結(jié)束活動(dòng)。
瑜伽教案中班篇十
1、能不受排列形式影響正確感知10以?xún)?nèi)數(shù)量。
2、在拼擺圖形中，感受空間方位的變化。
3、能安靜的進(jìn)行數(shù)學(xué)操作活動(dòng)。
每人一盒火柴（或塑料小棉簽），教師事先拼好的范例《有趣的數(shù)學(xué)》，水彩筆。
1、學(xué)拼火柴棍圖。
（1）教師用展示范例，請(qǐng)幼兒在桌上用火柴棍拼擺出來(lái)。
（2）請(qǐng)幼兒說(shuō)說(shuō)用了幾根火柴棍。
2、按一定數(shù)量的火柴棍拼圖。
（1）請(qǐng)幼兒用一定數(shù)量的火柴棍拼拼擺擺。
（2）說(shuō)說(shuō)自己拼出了什么？如用4根火柴棍，你拼出了什么？用6根火柴棍呢？
3、練習(xí)《有趣的數(shù)學(xué)》中的"數(shù)一數(shù)，連一連"。
請(qǐng)幼兒根據(jù)畫(huà)面內(nèi)容，將相同數(shù)量的圖片用線(xiàn)連接起來(lái)。
4、教師，結(jié)束活動(dòng)。
瑜伽教案中班篇十一
瑜伽塑身操下面是美國(guó)著名的瑜伽老師suzannedeason為中國(guó)讀者量身定做的一套完整的“瑜伽塑身操”。
操前說(shuō)明：這套經(jīng)典的瑜伽操練習(xí)，在第一周內(nèi)要練習(xí)4次，每次20分鐘，它的作用是增強(qiáng)體力；然后，配合輔助運(yùn)動(dòng)（具體方法見(jiàn)后面的小貼士）練習(xí)2周，每周3次，每次40分鐘，可以燃燒脂肪，增強(qiáng)心肺功能；最后，仍然練習(xí)2周，每周3次，每次40分鐘，但要特別注意自己的飲食，保持平靜的心情（具體方法見(jiàn)后面的小帖士）。
練習(xí)規(guī)則：每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都要盡量伸展，并通過(guò)鼻子做深呼吸。練習(xí)順序請(qǐng)按照指示。練習(xí)完畢后，請(qǐng)面朝上平躺在墊子上，伸展四肢，手心朝上，慢滿(mǎn)調(diào)整呼吸到均勻?yàn)橹埂?BR> 第1節(jié)。
立正，右腿往前邁一大步，左腳轉(zhuǎn)45゜，右腿抬起，右膝與右腳趾在一條線(xiàn)上，右邊大腿和地面平行。保持身體適度的緊張和提升感，手臂伸開(kāi)與肩平。凝視右手手指尖，同時(shí)深呼吸。這個(gè)姿勢(shì)保持一會(huì)兒，然后換一條腿，重復(fù)幾次。
針對(duì)部位：臀部、大腿、小腿、手臂和肩膀。
特別塑造：提升胸部和臀部肌肉，增強(qiáng)柔韌性，開(kāi)闊背部。
第2節(jié)。
a：站直，左腳往前邁一大步，然后左腿下壓，右腳向前指，腳掌平放在地面上，雙手在胸前合十。壓臀，使左邊大腿和地面成一條平行線(xiàn)，注意保持平衡，將此姿勢(shì)保持片刻。
b：然后，身體往左側(cè)傾斜，扭動(dòng)腰肢，臉轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)，使右上臂的后部靠在左邊膝蓋的外側(cè)，左臂外翹，手掌合十要用力，胸部肌肉要繃緊。堅(jiān)持片刻，然后換成右腿重復(fù)a、b的動(dòng)作，盡量減少晃動(dòng)。
針對(duì)部位：臀部、大腿、小腿、胸部、腰肌。
特別塑造：有效增強(qiáng)平衡能力，使大小腿上的肌肉均勻，收緊臀部。
第3節(jié)。
坐下，兩條腿往前伸直，彎曲雙腳，用手撐住身體，手掌向前，把身體拉成一條直線(xiàn)。努力抬升臀部，同時(shí)伸直手臂，盡可能把腳壓向地面。盡力用胸部去夠天花板，感覺(jué)自己的腿和臀已經(jīng)繃得非常緊了，保持這個(gè)姿勢(shì)，并深深地呼吸。
針對(duì)部位：大腿內(nèi)側(cè)、臀部、小腿、手臂、腰部。
特別塑造：這個(gè)動(dòng)作可有效收緊大腿內(nèi)側(cè)肌肉。當(dāng)做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，你可以想象自己的身體像跟拉長(zhǎng)的，筆直的木棍一樣。
第4節(jié)。
坐在地板上，兩條腿伸直。彎曲右腿，盡量向臀部收緊，使右腳腳踝靠近左腿根，身體稍側(cè)。右手繞過(guò)右膝，盡量在身后和左手相抓，這時(shí)要用腹部和腰部的力量，并深深呼吸。盡量保持身體筆直，不要彎曲。堅(jiān)持片刻后，換另一側(cè)。
針對(duì)部位：整個(gè)背部、腿筋、腹部、腰部。
特別塑造：把手臂轉(zhuǎn)向身后，并讓兩手相牽，這對(duì)鍛煉胸肌非常有好處。在這個(gè)動(dòng)作中，特別注意腹部要使勁，不能放松。
第5節(jié)。
a：平躺在地上，雙臂伸直，高度與肩平，手掌朝下，兩條腿向上伸直。
b：保持頭、手臂、后背的上半部不離開(kāi)墊子，慢慢抬起雙腿，然后盡量轉(zhuǎn)向身體一側(cè)，并保持長(zhǎng)一點(diǎn)時(shí)間，然后慢慢地呼出氣，緩緩地放下腿，仍然讓身體穩(wěn)定地躺在墊子上。等呼吸平穩(wěn)了，再練習(xí)倒向另外一側(cè)。
針對(duì)部位：腹部、腰、臀部、后背。
特別塑造：在這個(gè)過(guò)程中，隨時(shí)收緊腹部，借用手和臂部的力量，并且絕不要欺騙自己。
小貼士：
瑜伽能迅速幫助你減輕體重，使身體的肌肉變得細(xì)長(zhǎng)而有韌性。但是在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，如果能同時(shí)輔助有氧鍛煉，那么塑身的效果會(huì)更明顯。
結(jié)語(yǔ)：瑜伽也許是今年最火的運(yùn)動(dòng)了，連我這么不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人也買(mǎi)了一套《蕙蘭瑜伽》跟著練習(xí)，我覺(jué)得瑜伽運(yùn)動(dòng)最好的地方在于它是慢慢的調(diào)理你的身體，從心境到柔韌性都會(huì)得到很好的改善。
p.s.懶惰有害身體健康,沒(méi)有什么藥比自然運(yùn)動(dòng),活動(dòng)你的身體和意識(shí)來(lái)的實(shí)在。
瑜伽教案中班篇十二
今天我們齊聚在這里，不僅會(huì)想起剛來(lái)九中的時(shí)候，那時(shí)，我們躊躇滿(mǎn)志，想要在一個(gè)新的起點(diǎn)，做那個(gè)想象中更美好的自己。一個(gè)學(xué)期即將過(guò)去，也許，你已經(jīng)沿著那個(gè)追尋完美的路，順利地走著；也許，你在不知不覺(jué)中，偏離了預(yù)期的方向，并逐漸心灰意冷。
今天，我站在這里，發(fā)出我的，也是我們心底的呼聲：不，一切才剛剛開(kāi)始！是的，一切才剛剛開(kāi)始。
即使你現(xiàn)在已經(jīng)是一名高三的學(xué)生，仿佛離終點(diǎn)近在咫尺。但不要以為你已經(jīng)沒(méi)有機(jī)會(huì)獲得成功，因?yàn)橐磺胁艅倓傞_(kāi)始，要知道，在千鈞一發(fā)之際，力挽狂瀾的事例俯拾皆是；更不要以為，你可以一舉而中的，穩(wěn)奪頭籌，歷來(lái)馬失前蹄，敗在終點(diǎn)線(xiàn)前的人也不在少數(shù)。只要最終的結(jié)果沒(méi)有出來(lái)，那么，一切都還是變數(shù)。
那么怎樣才能讓這個(gè)開(kāi)始有個(gè)圓滿(mǎn)的結(jié)局呢？
有人說(shuō)過(guò)這樣一句話(huà)，我想，可以給我們一些啟發(fā)。她說(shuō)：穩(wěn)穩(wěn)地，一步一步往前走，總會(huì)有好結(jié)果。人生如此，學(xué)習(xí)亦是如此。
讓我們時(shí)刻抱有一顆平靜、樂(lè)觀、進(jìn)取之心，不驕、不躁，不氣餒、不放棄，讓我們?cè)谛牡啄睿阂磺?，不過(guò)才剛剛開(kāi)始；一切，還都來(lái)得及。
我們要走的路太長(zhǎng)，而我們又那么容易遺忘。所以，今天，在這里，我想，以同齡人的身份，以結(jié)伴而行的朋友的身份，輕輕地提醒大家一句：勿忘初衷。我們都想成為那個(gè)最完美的自己、最成功的自己，不論你是班里的佼佼者，還是那個(gè)永遠(yuǎn)沉默的大多數(shù)。我只想說(shuō)，一切才剛剛開(kāi)始，一切，都還是變數(shù)，穩(wěn)穩(wěn)地一步一步往前走，你總會(huì)遇到比現(xiàn)在更好的自己！
瑜伽教案中班篇十三
1、感受兒歌的語(yǔ)流節(jié)奏和韻腳的重復(fù)，體驗(yàn)兒歌的節(jié)奏美。
2、通過(guò)想想、試試，說(shuō)說(shuō)，學(xué)習(xí)兒歌，利用詩(shī)句的重復(fù)仿編兒歌。
3、理解兒歌內(nèi)容，豐富相關(guān)詞匯。
4、鼓勵(lì)幼兒大膽的猜猜、講講、動(dòng)動(dòng)。
1、幼兒玩過(guò)手的動(dòng)作變化，手形的各種圖片(兔子、剪刀、螃蟹、小花)。
2、手影圖片若干，展板。
一、導(dǎo)入，教師與幼兒打招呼。
1、伸出一只手與小朋友打招呼。(嗨，小朋友好!)老師用幾只手與你們打招呼?一只手有幾個(gè)手指頭?(5個(gè))。
2、嗨，大家好!我現(xiàn)在用幾只手與你們打招呼?(兩只手)兩只手我們還可以說(shuō)一雙手，(出示一雙手的圖片)。
3、你們也有一雙手，數(shù)數(shù)看一雙手有幾個(gè)手指頭?(10個(gè))我們一起來(lái)說(shuō)一說(shuō)：我有一雙小小手，我有十個(gè)手指頭。(教師邊帶領(lǐng)幼兒做手的動(dòng)作邊學(xué)習(xí)語(yǔ)句：我有一雙小小手，我有十個(gè)手指頭)。
(評(píng)析：教師親切的用手與小朋友打招呼，一下子拉近了與孩子們的距離，在與小朋友問(wèn)好的互動(dòng)中自然地將主題轉(zhuǎn)向手，充分的調(diào)動(dòng)了幼兒的生活經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)在說(shuō)說(shuō)、數(shù)數(shù)的過(guò)程中有意識(shí)的滲透了數(shù)學(xué))。
二、引導(dǎo)幼兒創(chuàng)造性的表現(xiàn)手的變化。
1、小手它還會(huì)變魔術(shù)呢!你們看伸出一個(gè)手指頭，變成什么了?(蟲(chóng)子)教師根據(jù)幼兒的回答示范語(yǔ)句：變成小蟲(chóng)爬爬爬。
2、我們一起來(lái)學(xué)一學(xué)、說(shuō)一說(shuō)。讓幼兒初步感受詩(shī)歌的節(jié)奏。
(評(píng)析：幼兒對(duì)“小蟲(chóng)”非常感興趣，紛紛模仿起來(lái)，情緒馬上被提升了)。
3、那你的小手會(huì)變什么呢?我們一起來(lái)試一試，變一變，然后用好聽(tīng)的話(huà)說(shuō)一說(shuō)。(幼兒創(chuàng)造性的表現(xiàn)手的變化。)。
(評(píng)析：讓幼兒的小手試一試，變一變，使他們?cè)跓o(wú)拘無(wú)束的環(huán)境中玩玩、想想、講講，充分發(fā)揮其想象力，幼兒邊想邊說(shuō)的過(guò)程，也是自己構(gòu)思詩(shī)歌的過(guò)程。)。
4、提問(wèn)：你是怎么變的?變成了什么?
幼1：我是這樣變的，(做動(dòng)作)。
師：變成了什么?(小兔子)教師及時(shí)出示小兔子的圖片。變成小兔怎么樣?
幼：跳跳跳。
師：我們一起來(lái)學(xué)一學(xué)(變成小兔跳跳跳)。
你又是怎么變的?變成了什么?(請(qǐng)2-3個(gè)幼兒回答)。教師根據(jù)幼兒的回答有意識(shí)的將詩(shī)歌中有的圖片螃蟹貼出來(lái)，并及時(shí)的加以引導(dǎo)，變成螃蟹怎么樣了?再引導(dǎo)他們一起來(lái)學(xué)一學(xué))。
(評(píng)析：引導(dǎo)幼兒說(shuō)說(shuō)自己與眾不同的想法，給幼兒提供了互相交流的機(jī)會(huì)，同時(shí)也使幼兒體驗(yàn)到變手游戲的快樂(lè)，而且為后面的學(xué)習(xí)詩(shī)歌做了鋪墊，幼兒的情緒更加高漲)。
5、教師邊做動(dòng)作邊示范念兒歌第一段。(結(jié)合剛才貼出的圖片)。
我有一雙小小手，我有十個(gè)手指頭，變成小兔跳跳跳，變成螃蟹爬爬爬。
6、我有一雙小小手，(貼出小手圖片)那它還會(huì)變成什么呢?用好聽(tīng)的話(huà)該怎么說(shuō)(引導(dǎo)幼兒用兒歌里的話(huà)回答)?教師根據(jù)幼兒的回答出示兒歌中相應(yīng)的圖片：變成剪刀剪剪剪，變成小花轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。
(評(píng)析：在這里幼兒是活動(dòng)的主人，在對(duì)第一段詩(shī)歌的理解下，教師適當(dāng)?shù)膶⒁筇岣?，讓幼兒嘗試用詩(shī)歌的句式表達(dá)自己的手的變化，有效的突破了本次活動(dòng)的重難點(diǎn)：感受兒歌的語(yǔ)流節(jié)奏和韻腳的重復(fù)，體驗(yàn)兒歌的節(jié)奏美)。
三、結(jié)合圖片引導(dǎo)幼兒學(xué)習(xí)兒歌。
2、教師帶領(lǐng)幼兒結(jié)合圖片念兒歌，即：我有一雙小小手，我有十個(gè)手指頭，變成小兔跳跳跳，變成螃蟹爬爬爬，我有一雙小小手，我有十個(gè)手指頭，變成剪刀剪剪剪，變成小花轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。
(評(píng)析：生動(dòng)形象的圖片，調(diào)動(dòng)了幼兒的視覺(jué)體驗(yàn)，也為幼兒學(xué)習(xí)詩(shī)歌提供了方便，孩子們大膽的用動(dòng)作和語(yǔ)言盡情的表現(xiàn)著)。
3、小朋友說(shuō)的真好，現(xiàn)在我們?cè)僖黄饋?lái)邊說(shuō)邊做吧。(幼兒站起來(lái)自由做。)。
（評(píng)析：在第一遍學(xué)習(xí)詩(shī)歌的基礎(chǔ)上，我進(jìn)行了第二遍詩(shī)歌教學(xué)，雖然還是學(xué)習(xí)詩(shī)歌，但在這里，活動(dòng)氛圍更寬松了，有的三五成群的與好朋友邊說(shuō)邊做，有的與老師邊說(shuō)邊用動(dòng)作表現(xiàn)，他們自由的邊走邊說(shuō)，使學(xué)習(xí)不枯燥，充分發(fā)揮每一遍念詩(shī)歌的效益，真正做到了在玩樂(lè)中學(xué)習(xí)）。
四、引導(dǎo)幼兒仿編詩(shī)歌。
1、教師做兩個(gè)手的變化動(dòng)作。小手變成了什么?
幼1：小狗。
幼2：青蛙。
師：誰(shuí)能用兒歌里的話(huà)說(shuō)一說(shuō)。
2、請(qǐng)個(gè)別幼兒在集體前做動(dòng)作，用自己的動(dòng)作仿編兒歌。
3、小朋友真能干。你們看小手變變變，都變到我們的教室里了，我們一起去看一看，學(xué)著變一變，然后想一想用兒歌里的話(huà)怎么說(shuō)?(幼兒分成3組自由觀看，教師重點(diǎn)引導(dǎo)幼兒用“變成某某怎么樣”的句式說(shuō))。
4、提問(wèn)：告訴我你看到的小手變成了什么?(幼兒用“變成某某怎么樣”的句式回答，仿編兒歌)。
我們一起來(lái)跟著他說(shuō)一說(shuō)。另外兩組的教學(xué)方法同上。
5、那我們把自己編的兒歌一起來(lái)說(shuō)一說(shuō)吧!(教師帶領(lǐng)幼兒看看、走走、說(shuō)說(shuō)、變變)。
6、現(xiàn)在我們一起來(lái)跟著老師把這些圖片說(shuō)一說(shuō)。
(評(píng)析：利用手影圖片，給予了幼兒視覺(jué)上的沖擊，幫助了幼兒調(diào)動(dòng)了生活經(jīng)驗(yàn)，也為創(chuàng)編詩(shī)歌提供了便利。同時(shí)孩子分三組，更是讓幼兒的創(chuàng)編更具針對(duì)性，使他們充分運(yùn)用多種感官，看看、說(shuō)說(shuō)、做做，人人動(dòng)手動(dòng)腦動(dòng)嘴，有效的完成了教學(xué)目標(biāo)2。小朋友們邊走邊看邊說(shuō)，就像在看動(dòng)畫(huà)片一樣，他們創(chuàng)編的很輕松和愉快。)。
5、延伸活動(dòng)。
小朋友你們想不想知道小手在太陽(yáng)底下變魔術(shù)，會(huì)有什么有趣的事情發(fā)生?那我們一起到太陽(yáng)底下去玩一玩，變一變吧!
(評(píng)析：承上啟下，將問(wèn)題直拋幼兒，使活動(dòng)自然地過(guò)度到延伸環(huán)節(jié)，也激發(fā)了的探索能力，讓他們一起來(lái)獲得關(guān)于“手”快樂(lè)又新奇的體驗(yàn)!)。
《會(huì)變的小手》這首兒歌貼近幼兒生活，幼兒容易理解。整個(gè)活動(dòng)循序漸進(jìn)，層次清晰，充分調(diào)動(dòng)了幼兒的多種感官，提高了他們的動(dòng)作表現(xiàn)力。在教學(xué)中，我大膽的放手，讓孩子們盡情的用動(dòng)作表現(xiàn)手的變化，并及時(shí)的加以引導(dǎo)，使他們?cè)谙鄬?duì)自由、寬松和愉快的氛圍中學(xué)習(xí)詩(shī)歌，在玩樂(lè)中學(xué)習(xí)詩(shī)歌。孩子們?nèi)巳藚⑴c，特別是在看手影圖片進(jìn)行創(chuàng)編活動(dòng)時(shí)，孩子們更是情緒高漲，大膽的模仿手影的動(dòng)作，到活動(dòng)結(jié)束他們還意猶未盡。
6、中班語(yǔ)言教案《小手開(kāi)花》含反思。
我設(shè)計(jì)這一活動(dòng)，主要是發(fā)現(xiàn)幼兒對(duì)手的了解不是很多，面對(duì)中班的幼兒來(lái)說(shuō)，手都知道，可是手指、手掌、手背、手心掌握的.卻不是很好，所以，設(shè)計(jì)此活動(dòng)，就是為了加深幼兒對(duì)手的比較全面的了解。
1、學(xué)會(huì)兒歌“小手開(kāi)花”，并能加入動(dòng)作。
2、知道每個(gè)人都有兩只手，能分清手指、手掌、手心、手背。
3、愿意與同伴交流。
4、愿意交流，清楚明白地表達(dá)自己的想法。
5、鼓勵(lì)幼兒敢于大膽表述自己的見(jiàn)解。
1、學(xué)會(huì)兒歌“小手開(kāi)花”，并能加入動(dòng)作。
2、了解自己的手上的名稱(chēng)。
卡片、白紙筆。
一、開(kāi)始部分。
1、課前小游戲。
頭發(fā)肩膀膝蓋腳，膝蓋腳，膝蓋腳。頭發(fā)肩膀膝蓋腳，眼睛耳朵鼻子嘴。
2、導(dǎo)入活動(dòng)。
今天老師給小朋友帶來(lái)了一位好朋友，你們想認(rèn)識(shí)他嗎?出示卡片——手。
二、基本環(huán)節(jié)。
1、師：你們都認(rèn)識(shí)他嗎?見(jiàn)過(guò)他嗎?是在哪里見(jiàn)過(guò)他的?
2、介紹“我的小手”
(1)自己想想，應(yīng)該如何向大家介紹自己的小手。
(2)兩人一組互相介紹。
(3)指名上前向大家介紹自己的手。
3、教師小結(jié)：我們每個(gè)人都有兩只手，左手和右手，共有十個(gè)手指頭，還有手掌手心和手背。
4、聽(tīng)兒歌。
(1)小朋友，你們想聽(tīng)關(guān)于手的兒歌嗎?現(xiàn)在我們就快快來(lái)聽(tīng)聽(tīng)吧!
(2)放兒歌，幼兒聽(tīng)。
5、學(xué)習(xí)兒歌。
師：你們想學(xué)這首兒歌嗎?
引導(dǎo)幼兒跟老師一起做動(dòng)作，并分句跟讀，學(xué)習(xí)兒歌三四遍。
(1)聽(tīng)兒歌，做動(dòng)作。
老師念，幼兒做動(dòng)作。
(2)看動(dòng)作，念兒歌。
老師做動(dòng)作，幼兒說(shuō)兒歌。
6、念兒歌。
讓幼兒兩兩相對(duì)，師領(lǐng)讀，幼兒邊念邊做動(dòng)作。
三、結(jié)束環(huán)節(jié)。
游戲“小手開(kāi)花”
師：我的小手會(huì)開(kāi)花，開(kāi)了幾瓣花?
幼：開(kāi)了(5……10)瓣花。
四、活動(dòng)延伸。
幼兒在白紙上畫(huà)出自己的小手。
在這次活動(dòng)中，我發(fā)現(xiàn)幼兒對(duì)學(xué)習(xí)兒歌的興趣是比較高的，尤其是融入動(dòng)作后，幼兒學(xué)習(xí)兒歌的欲望更加高漲，手是大家都有的，但是關(guān)于兒歌幼兒學(xué)習(xí)的是比較少的，通過(guò)這次活動(dòng)的學(xué)習(xí)，讓幼兒能夠準(zhǔn)確的了解自己的手，總體上來(lái)說(shuō)，這次活動(dòng)時(shí)在一種輕松活躍的氛圍中結(jié)束的。
瑜伽教案中班篇十四
小班幼兒的傾聽(tīng)能力和理解能力都比較弱，《和蚊子》中的角色形象生動(dòng)、有趣、反差大，便于幼兒理解和表現(xiàn)。在這個(gè)過(guò)程中可以引導(dǎo)幼兒注意傾聽(tīng)音樂(lè)的不同，并用動(dòng)作表現(xiàn)出來(lái)，符合小班認(rèn)識(shí)靠行動(dòng)、愛(ài)模仿的特點(diǎn)。為此，我進(jìn)行了一次教學(xué)嘗試。
1.喜歡參加音樂(lè)活動(dòng)，能注意傾聽(tīng)，理解故事內(nèi)容，并用動(dòng)作、表情表現(xiàn)自己的理解。
2.認(rèn)識(shí)幾種簡(jiǎn)單樂(lè)器(蛙鳴筒、手鈴、小鼓)，能感知對(duì)比鮮明的聲音的強(qiáng)弱與快慢的變化。
3.通過(guò)整體欣賞音樂(lè)、圖片和動(dòng)作，幫助幼兒理解歌詞內(nèi)容。
4.在感受歌曲的基礎(chǔ)上，理解歌曲意境。
1、運(yùn)用樂(lè)器表現(xiàn)音樂(lè)的內(nèi)容，理解音樂(lè)。
2、幼兒在音樂(lè)活動(dòng)中大膽用肢體、動(dòng)作、表情來(lái)表現(xiàn)音樂(lè)的快慢節(jié)奏。
鼓、蛙鳴筒各一個(gè)，手鈴、沙發(fā)靠墊若干;、蚊子的提線(xiàn)紙偶各一個(gè)，畫(huà)有森林的背景圖一個(gè)。
(一)聽(tīng)音樂(lè)，感受樂(lè)器的音色，認(rèn)識(shí)新樂(lè)器——蛙鳴筒。
1.教師將樂(lè)器藏在身后，發(fā)出刮奏樂(lè)器的聲音，請(qǐng)小朋友聽(tīng)一聽(tīng)、學(xué)一學(xué)這種聲音，并猜一猜這個(gè)樂(lè)器的名字。
2.玩游戲“小鼓會(huì)唱歌”，感受聲音的輕與重、快于慢。
教師：請(qǐng)小朋友聽(tīng)一聽(tīng)現(xiàn)在是誰(shuí)在唱歌?(小鼓)。
教師：下面小鼓要唱兩首歌，你們要仔細(xì)聽(tīng)一聽(tīng)，第一首歌和第二首歌唱得是不是一個(gè)樣?(不一樣。第一首快，聲音輕;第二首慢，聲音重)。
(二)看提線(xiàn)紙偶戲《和蚊子》。
教師事先做好一群小蚊子的紙偶，用線(xiàn)將小鈴鐺和紙折的蚊子串在一起。另外，紙偶要注意突出胖胖的特點(diǎn)。
出示提線(xiàn)紙偶，伴隨著三種樂(lè)器將故事：
有一頭，長(zhǎng)得可大啦!腦袋大大的，身體大大的，屁股也好大好大。走起路來(lái)很慢很慢，“咚——咚——咚”。(敲擊輕緩的鼓聲)。
有一天，出門(mén)散步，他走累了，就在草地上打起了瞌睡。一群蚊子飛來(lái)了，(伴隨著提線(xiàn)紙偶蚊子的出現(xiàn)，小鈴發(fā)出嘩啦啦的響聲)他們發(fā)現(xiàn)了的屁股，說(shuō)：“哇!好可愛(ài)的屁股呀!讓我們來(lái)叮叮它吧!”于是，蚊子們就圍著的屁股叮了起來(lái)，覺(jué)得屁股有點(diǎn)癢，就用尾巴來(lái)趕蚊子，“呱——呱——呱”(蛙鳴筒發(fā)出三聲連續(xù)的響聲代表甩尾巴)蚊子被趕走了。又打起了瞌睡，剛睡著，蚊子又飛了回來(lái)，(小鈴伴隨著故事再次進(jìn)入，發(fā)出響聲)只好又用尾巴趕，“呱——呱——呱”(蛙鳴筒發(fā)出三次連續(xù)的響聲)把蚊子趕跑了?？墒?，過(guò)了一會(huì)，蚊子又來(lái)了，這次終于生氣了，它用好大好大的腳使勁一跺，“咚!咚!”(小鼓重重的敲擊兩下)聲音大得把蚊子都給震暈啦!(提線(xiàn)蚊子紙偶紛紛落在地上)。
(三)以樂(lè)器在故事中發(fā)出的聲響為線(xiàn)索，引導(dǎo)幼兒回憶故事的主要情節(jié)。
教師：故事里面講的是誰(shuí)和誰(shuí)的事情?(是和小蚊子的事情)。
教師：嘩啦啦的小手鈴聲是誰(shuí)來(lái)了?(是一群小蚊子)。
教師：“咚——咚——咚”的小鼓聲是誰(shuí)發(fā)出的聲音?它在做什么?(是在走路，它在散步)。
教師：“呱——呱——呱”的蛙鳴筒聲在故事里是什么聲音?是誰(shuí)在做什么?為什么要那樣做?(是在甩尾巴，它要趕走蚊子，不讓蚊子叮自己)。
教師：在故事里，小鼓最后為什么發(fā)出了“咚!咚!”兩下重重的聲音?(生氣了，使勁跺腳呢)。
教師：跺腳后，發(fā)生了什么?是什么樣子?(幼兒邊答“小蚊子被震得暈倒在地上了”邊表現(xiàn)暈倒的樣子：有的平趴在地上，有點(diǎn)側(cè)身躺在地上，還有的小手小腳都朝天上，吐著小舌頭)。
(四)幼兒扮演小蚊子，配班老師扮演。
教師：現(xiàn)在我們一起來(lái)扮演小蚊子，請(qǐng)配班老師扮演好嗎?
教師：“”要戴好自己的表演道具(帶有松緊帶的沙發(fā)靠墊，套在身上，代表的屁股)，“小蚊子”也要戴好自己的表演道具(小手鈴)。
(五)再次表演。
小蚊子的`角色都由幼兒扮演。
1.選材適宜，活動(dòng)就成功了一半?；顒?dòng)中故事情節(jié)生動(dòng)、有趣。故事中動(dòng)物形象的大小對(duì)比鮮明、特點(diǎn)突出，整個(gè)故事短小，語(yǔ)言形象生動(dòng)。情節(jié)比較單純，在反復(fù)中帶有一些變化，貼近幼兒的生活經(jīng)驗(yàn)，非常符合小班幼兒的接受水平。特別是一些生動(dòng)的象聲詞，使故事更加的生動(dòng)有趣，便于幼兒理解、記憶和表演，并能從文學(xué)作品中獲得美的感受。由此可以說(shuō)，活動(dòng)選材非常重要，選材適宜，活動(dòng)就成功了一半。
2.過(guò)程中情境創(chuàng)設(shè)巧妙，幼兒身臨其境，假戲真做。故事內(nèi)容與樂(lè)器伴奏相匹配，是活動(dòng)的一個(gè)創(chuàng)新點(diǎn)。重點(diǎn)體現(xiàn)為提線(xiàn)紙偶和聲音特點(diǎn)突出的樂(lè)器交相出現(xiàn)，較好地引發(fā)了幼兒的興趣。因?yàn)橛辛饲榫?，幼兒進(jìn)入活動(dòng)的狀態(tài)非常積極，很快融入活動(dòng)當(dāng)中。幼兒通過(guò)看、聽(tīng)、演的感受與體驗(yàn)，辨別聲音強(qiáng)弱和快慢的不同，并在活動(dòng)中初步養(yǎng)成良好的傾聽(tīng)習(xí)慣。
瑜伽教案中班篇十五
1.在理解詩(shī)歌內(nèi)容的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)角色對(duì)話(huà)，初步模仿不同角色的語(yǔ)氣，體驗(yàn)兒童詩(shī)的情趣。
2.知道遇到事情要自己獨(dú)立的嘗試才能獲得成功。
3.領(lǐng)會(huì)故事蘊(yùn)含的寓意和哲理。
4.通過(guò)觀察圖片，引導(dǎo)幼兒講述圖片內(nèi)容。
詩(shī)歌圖譜（小猴、小鴨、小鷹、果樹(shù)、池塘、大山）、配樂(lè)詩(shī)、山、池塘、樹(shù)的場(chǎng)景布置，小猴、小鴨、小鷹、猴媽媽、鴨媽媽、鷹媽媽的胸飾。
一、逐一出示圖譜引入詩(shī)歌名稱(chēng)，猜想詩(shī)歌內(nèi)容。(老師和孩子的互動(dòng)中可以用詩(shī)歌中的語(yǔ)言回應(yīng)幼兒)
師：老師給你們講一個(gè)好聽(tīng)的故事，樹(shù)上的果子熟了，小猴子和媽媽來(lái)到果樹(shù)下，小猴想吃果子，他會(huì)對(duì)媽媽怎樣說(shuō)？（對(duì)了，小猴說(shuō)“媽媽我要吃果子）媽媽會(huì)怎么回答（媽媽說(shuō)：樹(shù)上多著呢，自己去摘吧）？這樣，小猴學(xué)會(huì)了什么本領(lǐng)？（暗示，爬樹(shù)）
師：老師把這幾個(gè)故事編成一首詩(shī)歌，名字叫《自己去吧》，我們一起來(lái)欣賞。
二、學(xué)習(xí)朗誦詩(shī)歌。
1．完整欣賞詩(shī)歌，初步了解詩(shī)歌內(nèi)容
師：詩(shī)歌里有哪些小動(dòng)物？他們都學(xué)會(huì)了什么本領(lǐng)？
師：我們?cè)賮?lái)聽(tīng)一遍，聽(tīng)聽(tīng)動(dòng)物寶寶們是怎樣對(duì)媽媽說(shuō)的？(讓幼兒帶著目的欣賞)。
2．再次欣賞詩(shī)歌，引導(dǎo)幼兒掌握動(dòng)物媽媽和寶寶們的語(yǔ)言。
以游戲的形式學(xué)習(xí)動(dòng)物媽媽和寶寶的對(duì)話(huà)。(老師分別出示小猴子、小鴨子、小鷹圖片與幼兒互動(dòng))
(1)學(xué)習(xí)動(dòng)物寶寶對(duì)話(huà)。游戲一“看誰(shuí)學(xué)得對(duì)”
指導(dǎo)語(yǔ)：你聽(tīng)清了動(dòng)物寶寶對(duì)媽媽說(shuō)的話(huà)嗎？大家來(lái)玩游戲“看誰(shuí)學(xué)得對(duì)”，你們來(lái)當(dāng)小動(dòng)物，老師當(dāng)媽媽?zhuān)抑钢闹恍?dòng)物，你就變成這個(gè)小動(dòng)物，還要用詩(shī)歌里的話(huà)對(duì)媽媽說(shuō)。(這一環(huán)節(jié)老師可提示幼兒)
小猴說(shuō)……，小鴨說(shuō)……。小鷹說(shuō)……
(2)學(xué)習(xí)動(dòng)物媽媽對(duì)話(huà)。游戲二“我來(lái)當(dāng)媽媽”。
指導(dǎo)語(yǔ)：你們太棒了，如果請(qǐng)你來(lái)當(dāng)媽媽會(huì)嗎？
幼兒當(dāng)媽媽?zhuān)處煯?dāng)動(dòng)物寶寶，在互動(dòng)中完整欣賞詩(shī)歌。
三、表演詩(shī)歌。
1.嘗試模仿不同角色的語(yǔ)氣
師：詩(shī)歌里的動(dòng)物寶寶和他媽媽的聲音一樣？我們聽(tīng)一聽(tīng)他們的聲音有什么不同？（示范一句）一起來(lái)學(xué)一學(xué)動(dòng)物寶寶和它媽媽的聲音，（完整朗誦詩(shī)歌）
2.布置場(chǎng)景，幼兒自由選擇角色，戴上胸飾，分別表演動(dòng)物寶寶和媽媽的對(duì)話(huà)。跟著配樂(lè)詩(shī)表演。
師：現(xiàn)在老師要帶小朋友到森林里去玩，這是果樹(shù)、池塘、大山，老師準(zhǔn)備了動(dòng)物寶寶和媽媽的胸飾，我們用詩(shī)歌里的語(yǔ)言表演一次，表演時(shí)一定要注意，寶寶和媽媽的聲音是不一樣的。
3.互換角色表演詩(shī)歌。
師：現(xiàn)在我們換一下角色，剛才當(dāng)動(dòng)物寶寶換成當(dāng)媽媽?zhuān)?dāng)媽媽的換成當(dāng)動(dòng)物寶寶表演詩(shī)歌。
四、遷移經(jīng)驗(yàn)
小結(jié)：我們要像小動(dòng)物一樣，自己學(xué)本領(lǐng)，不要依賴(lài)別人，要自己大膽嘗試、獨(dú)立完成。
師：回家后請(qǐng)小朋友嘗試一件新的本領(lǐng)，要自己獨(dú)立完成，然后把它編到詩(shī)歌里或者畫(huà)在畫(huà)紙上。
本科的教學(xué)中，我雖然用心的組織教學(xué)，想努力提高教學(xué)效果，但在課堂上總會(huì)出現(xiàn)偏差。我的教學(xué)側(cè)重點(diǎn)在小鴨學(xué)游泳這一自然段，通過(guò)初讀、細(xì)讀、分角色等多種形式的讀，讓學(xué)生從讀中感悟道理。
小百科：自己釋義自身、本身。
瑜伽教案中班篇十六
我們終于到了迎來(lái)中考，從一開(kāi)始的備戰(zhàn)中考，到在考場(chǎng)上的奮筆疾書(shū)，遇到不會(huì)做的題的焦頭爛額，走出考場(chǎng)的那份自信。我一定會(huì)到這所高中就讀的那份自信是現(xiàn)在所找不到的。考試開(kāi)始之前，我們?nèi)チ丝h里的高中學(xué)校，在宿舍里侃侃而談的時(shí)候我，一個(gè)同學(xué)說(shuō)：“其實(shí)，到了高中就輕松了，初中總是很磨人的?！比f(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到的是，這個(gè)同學(xué)，最后沒(méi)有讀高中，而是選擇了去一所職業(yè)學(xué)校就讀，而這一句話(huà)卻改變了我的整個(gè)青春，我如愿以?xún)數(shù)膩?lái)到自己心目中的那所高中的時(shí)候，內(nèi)心是在竊喜，而不是暗自的下決心。因?yàn)榧依镉袀€(gè)在我所就讀學(xué)校當(dāng)老師的親戚，我便很輕松的弄完了入學(xué)所需要的一切事務(wù)。母親一路給我拎著行李，當(dāng)我要給她幫忙的時(shí)候，她卻說(shuō)，沒(méi)事可以的。這是我對(duì)母親更進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)。她善良，有寬容的心，處處為她的孩子著想。但我卻因?yàn)橥瑢W(xué)的一句話(huà)，荒廢了高一高二兩年的時(shí)間。
一直以來(lái)，我一直受著那位同學(xué)的那句話(huà)所牽絆，一直很驕傲的認(rèn)為，高中不會(huì)像初中那樣累了，令我不能接受的是，除了我沒(méi)有人把這句話(huà)放在心上，包括說(shuō)這句話(huà)的那位同學(xué)。這讓我每天都在碌碌無(wú)為，這樣的生活一直持續(xù)到高二下學(xué)期。那個(gè)時(shí)候，覺(jué)得每天過(guò)的很充實(shí)，但事實(shí)卻是什么都沒(méi)有學(xué)到，一切都是錯(cuò)覺(jué)。慶幸的是我遇見(jiàn)了一位特別好的物理老師，每天在他的眼皮底下玩耍是過(guò)意不去的。就在那個(gè)時(shí)候，我對(duì)物理產(chǎn)生了濃厚的興趣。每天的物理公式很乏味，但我很開(kāi)心。毅然決然的選擇了理科之后的我也沒(méi)有因此而后悔過(guò)。雖然成績(jī)因?yàn)椴粣?ài)學(xué)習(xí)而不見(jiàn)長(zhǎng)進(jìn)，但是我沒(méi)有放棄對(duì)物理的那份濃厚的興趣。父親一直認(rèn)為我不是一個(gè)學(xué)理科的料，多次向我提出要給我轉(zhuǎn)文科，班主任老師很無(wú)情的說(shuō)到“就算轉(zhuǎn)了文，你家孩子不學(xué)習(xí)也沒(méi)辦法。”就在那個(gè)時(shí)候我下定決心要好好學(xué)習(xí)。但是為時(shí)已晚，高考失利后的我哭的不像一個(gè)正常的孩子?，F(xiàn)在想來(lái)，不過(guò)是因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候的付出沒(méi)有得到相應(yīng)的回報(bào)。如今想來(lái)，這個(gè)結(jié)果是理所當(dāng)然的吧，畢竟荒廢了整整兩年的時(shí)間。
等這一事件過(guò)去之后，我給母親說(shuō)起這個(gè)事，問(wèn)她“當(dāng)她知道我高考失利之后，就一點(diǎn)感覺(jué)都沒(méi)有嗎？”畢竟當(dāng)時(shí)母親知道后的第一句話(huà)是沒(méi)考好也就這樣了，收拾一下出來(lái)吃飯吧。而母親的回答就像我想的那樣“怎么會(huì)一點(diǎn)感覺(jué)都沒(méi)有，只是想到上帝在我身上會(huì)有其他更美好的計(jì)劃，如果我這次考試成功了，那么不會(huì)是在榮耀他，而是讓我加中的人更眼中無(wú)人了?！蹦赣H的回答讓我內(nèi)心有了一絲絲的安慰，畢竟造成這個(gè)后果的罪魁禍?zhǔn)资俏遥皇莿e人。所以在高三的那個(gè)暑假我沒(méi)有學(xué)駕照，也沒(méi)有和同學(xué)四處游玩，更沒(méi)有和其他男同學(xué)確定一個(gè)看似高考之后就合理的關(guān)系。那個(gè)暑假，可謂是想了很多。
比我小六歲的弟弟悄然而又輕松的給父母說(shuō)，就算是清華大學(xué)畢業(yè)的學(xué)生，還有在清華大學(xué)門(mén)口賣(mài)豬肉的。這個(gè)新聞我知道，當(dāng)時(shí)初三的時(shí)候我也聽(tīng)班主任老師說(shuō)過(guò)，但是因?yàn)楫?dāng)時(shí)成績(jī)好，老師沒(méi)有讓我去讀中專(zhuān)。而現(xiàn)在，弟弟說(shuō)出這樣的話(huà)，真是匪夷所思。母親聽(tīng)了這句話(huà)很是欣慰，她知道我們家的孩子都長(zhǎng)大了，而我卻因著父親的緣故想要去復(fù)讀不是為了自己而是因?yàn)楦赣H。時(shí)隔好多天，我想母親表明了心意，她說(shuō)她早就知道我的決定不是為了自己。在高三班主任的提醒下，我就這樣開(kāi)到了現(xiàn)在所處的學(xué)校。
『那時(shí)，我們都有夢(mèng)，關(guān)于未來(lái)，關(guān)于夢(mèng)想，關(guān)于愛(ài)情，關(guān)于環(huán)游世界，如今，我們深夜飲酒，杯子碰到一起，都是夢(mèng)破碎的聲音。』北島的這句話(huà)是高中時(shí)代的我很喜歡的，有人讀出了他們年輕時(shí)的夢(mèng)，他們年輕是為夢(mèng)想奮斗的勇敢和倔強(qiáng)，而我卻看出了夢(mèng)破碎的無(wú)奈和被世界磨平的自己，沒(méi)有任何棱角。
但我明白我的夢(mèng)才剛剛開(kāi)始，淚水模糊視線(xiàn)之時(shí)，正是夢(mèng)想開(kāi)始的時(shí)候。那時(shí)花開(kāi)，微風(fēng)不燥，我和世界都剛剛好在。
瑜伽教案中班篇十七
瑜伽起源于印度，距今有五千多年的歷史文化被人們稱(chēng)為“世界的瑰寶”，瑜伽發(fā)源于印度北部的喜馬拉雅山麓地帶。瑜伽行者在森林中冥想、靜坐時(shí)，無(wú)意中發(fā)現(xiàn)各種動(dòng)物與植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法，于是古印度瑜伽修行者根據(jù)動(dòng)物的姿勢(shì)觀察、模仿并親自體驗(yàn)，創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng)，也就是瑜伽里的體位法。幾千年的鉆研歸納下來(lái)，逐步衍化出一套理論完整、確切實(shí)用的養(yǎng)身健身體系這就是瑜伽。我們現(xiàn)在所學(xué)的瑜伽主要有瑜伽呼吸術(shù)和瑜伽體位兩部分組成。
呼吸術(shù)。
有意識(shí)的延長(zhǎng)吸氣、屏氣、呼氣的時(shí)間。吸氣是接受宇宙能量的動(dòng)作，屏氣是使宇宙能量活化，呼氣是去除一切思考和情感，同時(shí)排除體內(nèi)廢氣、濁氣，使身心得到安定。
瑜伽的呼吸分為以下幾種：胸式呼吸；腹式呼吸；完全呼吸；（部位）單鼻孔呼吸術(shù)；左右鼻孔呼吸術(shù)；（功用）。
胸式呼吸：（坐姿，用蓮花坐，或者半蓮花坐坐好，挺直你的背部，雙手搭放于你的雙膝上，打開(kāi)秦手印，掌心朝上食指和拇指相扣，其它三指自然的放松，輕輕的閉上你的雙眼）胸式呼吸又稱(chēng)為逆呼吸，吸氣時(shí)有意識(shí)的將你的肚子向內(nèi)收，打開(kāi)你的胸腔，兩肋，肩膀。呼氣時(shí)放松你的胸腔，肩膀，兩肋，氣沉丹田，丹田在你肚臍下方。吸氣吸滿(mǎn)，呼氣呼盡，盡可能的做到你的呼氣時(shí)間比吸氣時(shí)間要長(zhǎng)。
腹式呼吸：（平躺，雙腿并攏伸直，雙手搭放于腹部上，閉上你心靈的窗戶(hù)）腹式呼吸稱(chēng)為順呼吸，正好和胸式呼吸是相反的，也是我們嬰兒時(shí)期的一種呼吸法。吸氣時(shí)感覺(jué)氣體通過(guò)鼻腔直接到達(dá)你的腹腔，你的肚子有意識(shí)的向外鼓起，就像是氣球在被沖氣，越鼓越大。呼氣時(shí)放松你的肚子，肚子向著你背部的方向縮去，就像氣球一點(diǎn)一點(diǎn)的在被放氣，吸氣吸滿(mǎn)，呼氣呼盡，用你的手板心去感覺(jué)你肚子的突起與落下。讓你的呼吸變得均勻，緩慢，深長(zhǎng)。
完全呼吸：肺的上、中、下三部分都參與呼吸的運(yùn)動(dòng)。腹部、胸部乃至感覺(jué)全身都在起伏張縮。唯有第三種呼吸才是瑜伽的呼吸要求。
單鼻孔呼吸術(shù)：（坐姿）伸出你的右手，用你的大姆指按住你的右鼻孔食指和中指放于鼻梁上方，用你的左鼻孔吸氣和呼氣，然后交換體位練習(xí)。
根據(jù)古人的說(shuō)法，瑜珈的體位有八萬(wàn)四千種。目前可以查閱得到的體位大概有一千三百多種，這樣的數(shù)目對(duì)于維護(hù)身體的健康已經(jīng)綽綽有余了。
根據(jù)自古以來(lái)的操練，在眾多體位當(dāng)中，少數(shù)幾個(gè)被證實(shí)是比較有益的體位就逐漸地廣為流傳。
依姿勢(shì)分類(lèi)：站姿、坐姿、臥姿、倒立站姿：武士式。
坐姿：半蓮花坐。
臥姿眼鏡蛇式。
倒立：逆向倒立。
以運(yùn)動(dòng)方向分類(lèi)：
前屈、后彎、側(cè)彎、左右扭轉(zhuǎn)、旋轉(zhuǎn)前彎。
后彎。
側(cè)彎。
左右扭轉(zhuǎn)旋轉(zhuǎn)。
二、練習(xí)瑜伽的好處。
瑜伽是生理上的動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)及心靈上的練習(xí)，也是每天的生活哲學(xué)。練習(xí)瑜伽的目標(biāo)是達(dá)到對(duì)自身心靈的良好理解以及調(diào)控，能熟知并掌握肉身感官，通過(guò)把感官、身體與有意識(shí)的呼吸相配合來(lái)實(shí)現(xiàn)對(duì)身體的控制。瑜伽技巧不但對(duì)肌肉和骨骼的鍛煉有益，也能強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌腺體和主要器官的功能，通過(guò)激發(fā)人體潛在能量來(lái)促進(jìn)身體健康。
以下是從事瑜伽后出現(xiàn)的益處，要有耐性，瑜伽需要時(shí)間展現(xiàn)效果。幾周內(nèi)，你就會(huì)覺(jué)得內(nèi)心較以前平靜，注意力較集中。幾個(gè)月后，器官與腺體的回春會(huì)開(kāi)始發(fā)生。
1、活力增加，來(lái)處瑜伽對(duì)腦部與腺體的作用。
2、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要?dú)w功於倒立。這是因?yàn)榈沽⑹沟昧飨蝾^皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。這個(gè)體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說(shuō)，發(fā)囊得到更多營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。
3、活得更久：瑜伽影響所有長(zhǎng)壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。
4、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對(duì)付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。
5、改善視力與聽(tīng)力：正常的視力與聽(tīng)力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應(yīng)眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過(guò)頸部。年歲增長(zhǎng)時(shí)，頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過(guò)頸部時(shí)就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經(jīng)與血液對(duì)眼睛與耳朵的供應(yīng)，因而影響他們的運(yùn)作。瑜伽體位與瑜伽頸部運(yùn)動(dòng)能改善頸部狀況，進(jìn)而加強(qiáng)視力與聽(tīng)力。
6、心智情緒的改善：由於瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠(chéng)，而且比較樂(lè)觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。
總之，人體的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌腺體和主要器官的狀況決定著一個(gè)人的健康程度。有規(guī)律的瑜伽練習(xí)有助于消除心理緊張，以及由于疏忽身體健康或提早衰老而造成的體能下降。因此練習(xí)瑜伽能保持活力，令思路清晰。
三、練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)。
時(shí)間：清晨，早飯之前是瑜伽鍛煉的最佳時(shí)間。傍晚或是其他時(shí)間也可練習(xí)，但要保證空腹或完全消化以后進(jìn)行練習(xí)。大體上是飯后三到四小時(shí)，喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個(gè)小時(shí)后練習(xí)。
地點(diǎn)：
練習(xí)瑜伽時(shí)要選擇安靜，清潔，空氣新鮮的地方，盡量離開(kāi)房間而選擇露天的自然地；在房間中注意保持空氣的流通這對(duì)于調(diào)息練習(xí)尤為重要，養(yǎng)成經(jīng)常開(kāi)窗透風(fēng)的習(xí)慣，練習(xí)瑜伽時(shí)可以在旁邊擺放綠色植物。
（1）飲食避免油膩、辛辣。練習(xí)前至少3小時(shí)內(nèi)不能進(jìn)食，練習(xí)后1小時(shí)進(jìn)食比較科學(xué)。
（2）練習(xí)前需盡量解完大、小便。（3）在練習(xí)瑜伽后至少15分鐘再沐浴。（4）做上體往下倒立的姿勢(shì)時(shí)，高血壓、低血壓患者、頭部受過(guò)傷害的人，暈眩病人、心衰的人不要做，經(jīng)期婦女也不要做，以免頭部充血而發(fā)生危險(xiǎn)。
（5）不用擔(dān)心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢(shì)的折磨，瑜伽是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。
（6）練習(xí)瑜伽要盡可能穿著簡(jiǎn)單、寬松。習(xí)練時(shí)最好光著腳，并摘掉手表、腰帶或其他飾物。
（8）爭(zhēng)取每天都在同一個(gè)時(shí)間練習(xí)。
婦女在經(jīng)期和懷孕四個(gè)月后，不宜做瑜伽練習(xí)，在這種情況下，許多瑜伽方法應(yīng)該停止，有選擇的從事鍛煉。瑜伽練習(xí)對(duì)治療各種婦科疾病極有效，對(duì)于增進(jìn)婦女健康也有補(bǔ)益。例如，月經(jīng)失調(diào)可通過(guò)瑜伽練習(xí)治愈，孕婦適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽可增進(jìn)胎兒的體質(zhì)，甚至可以有助于緩解分娩的痛苦。
瑜伽教案中班篇十八
1瑜伽體位：摩天式。
自然站立，兩腳開(kāi)立與肩寬，兩眼視體前一物體，雙臂舉過(guò)頭頂，手掌朝上，眼看自己的雙手，提起兩腳跟，好像有人在頭上拉你的雙手，完全伸展身體，腳跟慢慢落地。
注意事項(xiàng)：每次練習(xí)時(shí)手臂盡量伸直，手臂上舉最好能夾注耳朵，腳跟盡量抬起，以腳趾頭著地支撐身體為好，走動(dòng)時(shí)也盡量身體向上伸展，保持立腰，自然呼吸。婦女經(jīng)期應(yīng)停止練習(xí)。
主要功效：祛除便秘，同時(shí)增強(qiáng)腹直肌的力量。
2瑜伽體位：三角伸展式。
要領(lǐng)：
1、按基本三角式站立。
2、呼氣，將右髖部賂右方挺出，同時(shí)上體向左傾斜，伸直的兩手臂與地面成90度，左手指盡量觸到左腳尖，右手指向天空，上身軀干轉(zhuǎn)向右，眼望右指尖。保持此姿式約30稱(chēng)。
3、吸氣，身體緩緩回復(fù)到中間位置。
4、呼氣，髖部向左方挺出，在右側(cè)做同樣練習(xí)。
5、吸氣，回到中間。
健身效果：
減少腰兩側(cè)多余脂肪，柔韌并延伸脊柱，伸展兩臂、兩腿韌帶。
3瑜伽體位：腹部按摩功。
(1)跪坐在雙腳的腳跟上，抬左腿，向前推送左腳放于右膝旁，小腿同地面垂直，雙手置于雙膝上。
(2)深深地吸氣，呼氣時(shí)，以腰為軸，頭慢慢地向左后方轉(zhuǎn)動(dòng)，雙手始終按壓著雙膝，保持膝蓋向前，不要移動(dòng)。眼睛看向左后側(cè)，正常地呼吸。(3)吸氣身體回到正中，呼氣，回到起始姿勢(shì)。
【功效】。
這個(gè)姿勢(shì)使所有腹內(nèi)臟器得到按摩，使它們獲得活力，充滿(mǎn)動(dòng)力。可有效地緩解便秘，排除腹脹氣，并對(duì)脊柱和頸肩區(qū)域的緊張有明顯改善。在主要的變體磨豆功練習(xí)中，練習(xí)者的腰背和腹肌也得到了強(qiáng)化。
4瑜伽體位：蝴蝶式練習(xí)。
功效：
促進(jìn)骨盆區(qū)域的血液循環(huán)，有助于打開(kāi)髖部，對(duì)于前列腺疾病的康復(fù)和治療有一定的作用，同時(shí)也可以糾正月經(jīng)期不規(guī)則的現(xiàn)象。蝴蝶式的做法：
1、坐在地上，讓兩個(gè)腳心相對(duì)保持上體直立。
2、讓雙手十指交叉放在放在腳趾的前方，盡可能的讓腳跟往會(huì)陰的地方內(nèi)收。
致把你的前面骨盆向你的膝蓋方向牽拉，并且引起你的腹部和下腰部的繃緊。你可以用手略壓一下前肋骨，并試著向肚臍方向抬高你的恥骨。這樣可使你的下腰部肌肉得到有效伸展，使其更靠近地面。如果仍然無(wú)法完成，可將上身太高至可承受的位置。
3、然后將兩手臂垂放于身體兩側(cè)的地面上。手臂離身體45度角，手掌朝上方。
功效。
伸展腹部、大腿、臀屈肌、膝蓋和腳踝，強(qiáng)健足弓，放松疲憊的腿，提高消化能力，幫助緩解痛經(jīng)的癥狀。
11瑜伽體位：幻椅式。
做法：
1、直立，將雙腿打開(kāi)與肩部同款，也可以小一點(diǎn)。
2、吸氣將雙臂伸直向上。
3、吐氣，將膝蓋彎曲，最好是大腿與小腿成90都夾角。身體向前傾45度左右，雙臂與地面也成45度角度，身體與手臂在同一條直線(xiàn)上。如果你的膝蓋有問(wèn)題，可以彎曲到你舒服的任何一個(gè)角度。同時(shí)臀部盡可能往后坐。功效：
這是一個(gè)有效練習(xí)腿部的體式，特別是大腿的前側(cè)股四頭肌。通過(guò)這個(gè)練習(xí)也可以很好的保護(hù)我們的膝蓋。減少一些問(wèn)題的產(chǎn)生。
12瑜伽體位：鏟斗式。
做法：
1、按基本站姿站立，兩腳分開(kāi)。
2、兩臂上舉，手腕放松，手指自然垂落。
3、深吸一口氣，然后呼氣，以腰為軸，上體快速垂下，兩手臂。
瑜伽教案中班篇一
活動(dòng)目標(biāo)：
1.樂(lè)于用追逐、躲閃跑等方法保護(hù)自己的影子不被同伴踩到，提高動(dòng)作的靈敏性。
2.在游戲中初步感知影子的特點(diǎn)與變化。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
陽(yáng)光明媚的戶(hù)外空曠場(chǎng)地；記號(hào)筆或水彩筆若干；幼兒用書(shū)。
活動(dòng)過(guò)程：
一、會(huì)動(dòng)的影子。
1.猜謎語(yǔ)，引發(fā)猜想。
2.聽(tīng)不同的口令做相應(yīng)的動(dòng)作，同時(shí)觀察影子。
你看見(jiàn)了什么？影子在哪里？它隨我們一起動(dòng)了嗎？
看一看我們的影子有什么變化。
剛才你在跑的時(shí)候影子在干什么？它隨我們一起動(dòng)了嗎？
二、影子踩一踩。
1.踩自己的影子。
我們來(lái)玩“影子”的游戲，試一試，能踩到自己的影子嗎？為什么？
2.兩人一組踩影子。
找一個(gè)好朋友，一個(gè)當(dāng)踩影子的人，另一個(gè)要想辦法不讓對(duì)方踩到自已的影子、比比誰(shuí)先踩到好朋友的影子。
3.師幼追逐踩影子。
三、影子體息了。
幼兒兩兩合作，進(jìn)行放松活動(dòng)。（我們累了，影子朋友也累了，我們互相按摩，看看影子們?cè)诟墒裁?。）?BR> 中班健康活動(dòng)《踩影子》反思：
影子是幼兒生活中司空見(jiàn)慣的自然現(xiàn)象，但卻又是最易讓幼兒忽視的，因?yàn)橛變旱挠^察是無(wú)意識(shí)的，我們應(yīng)該將幼兒無(wú)意識(shí)的觀察與教師有意識(shí)的引導(dǎo)結(jié)合起來(lái)，走出教室，融入自然，關(guān)注幼兒生活，才能引起幼兒的極大學(xué)習(xí)興趣。
瑜伽教案中班篇二
活動(dòng)目標(biāo)：
１、能夠用積極樂(lè)觀的態(tài)度去面對(duì)生活面對(duì)困難。
２、能夠用完整連貫的語(yǔ)言,講述自己開(kāi)心或不開(kāi)心的事情.愿意用積極肯定的語(yǔ)言表達(dá)方式表達(dá)自己的情感。
３、理解故事內(nèi)容，理解積極肯定與消極否定這兩種語(yǔ)言表達(dá)所反映的不同心態(tài)。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
故事背景圖、人物圖片、幼兒照片等。
活動(dòng)過(guò)程：
１、出示人物圖片，引出活動(dòng)內(nèi)容。
２、看圖講故事，通過(guò)提問(wèn)幫助幼兒理解故事內(nèi)容，理解積極肯定與消極否定這兩種語(yǔ)言表達(dá)所反映的不同心態(tài)。
３、出示幼兒遇到困難時(shí)的照片，引導(dǎo)幼兒用完整連貫的語(yǔ)言講述自己遇到的不開(kāi)心的事，調(diào)動(dòng)其他幼兒的積極性，去幫助他們克服困難，學(xué)會(huì)用樂(lè)觀的態(tài)度面對(duì)生活。
４、畫(huà)表情，結(jié)束活動(dòng)。
活動(dòng)結(jié)束：
小朋友一起探討。
瑜伽教案中班篇三
活動(dòng)目標(biāo)：
1．感受麥子成熟的豐收景象，了解麥子的生長(zhǎng)過(guò)程。
2．知道麥子能制成許多有營(yíng)養(yǎng)的`食品。
3．形成愛(ài)勞動(dòng)人民的情感，具有愛(ài)惜糧食的好品質(zhì)。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
1．有關(guān)麥子的錄象3段。
2．麥子生長(zhǎng)過(guò)程土圖片及錄音。
3．實(shí)物：整株麥子若干棵，麥制品若干。
4．頭飾：收割機(jī)1個(gè)。
活動(dòng)過(guò)程：
1．看錄象，導(dǎo)入課題。
內(nèi)容：農(nóng)村——田野——麥田——麥穗。
提問(wèn)：這是什么地方？你發(fā)現(xiàn)了什么？
2．認(rèn)識(shí)麥穗。
（1）麥穗是什么樣子的？它的里面躲著誰(shuí)？
（2）摸一摸、剝一剝、看一看麥穗，發(fā)現(xiàn)其中的秘密。
（3）田野里的麥穗怎樣變成“麥子寶寶”進(jìn)倉(cāng)的呢？
（出示收割機(jī)圖片）。
3．了解麥子的生長(zhǎng)過(guò)程。
（1）探索：麥子寶寶是怎樣漸漸長(zhǎng)大的呢？
方法：圖片、詢(xún)問(wèn)、錄象、錄音。
（2）用肢體動(dòng)作表現(xiàn)麥子的生長(zhǎng)過(guò)程。
a．個(gè)別表現(xiàn)。
b．集體表現(xiàn)。
c．游戲：麥子熟了。
方法：老師做收割機(jī)開(kāi)到哪，哪里的麥子寶寶就跟在收割機(jī)后面進(jìn)倉(cāng)。
4．麥子寶寶變魔術(shù)。
（1）提問(wèn)：人們種了這么的麥子有什么用？（討論）。
（2）看麥子寶寶變魔術(shù)。（錄象）。
內(nèi)容：麥子——面粉——面條、餃子——油條、包子、饅頭——各色餅干、糕點(diǎn)。
（3）嘗一嘗，用麥子做成的食品。
如：油條、餅干、面包、包子、蛋糕等。
5.歌曲《大饅頭》。
（2）集體歌唱《大饅頭》。
瑜伽教案中班篇四
小朋友對(duì)于螞蟻非常感興趣，經(jīng)?？梢钥匆?jiàn)小朋友蹲在地上觀察螞蟻，因此開(kāi)展了此次活動(dòng)。通過(guò)兒歌培養(yǎng)孩子們口語(yǔ)表達(dá)力，體驗(yàn)?zāi)７挛浵伒目鞓?lè)。懂得團(tuán)結(jié)的力量。
1、游戲中完整朗誦兒歌，懂得團(tuán)的結(jié)力量。
2、學(xué)習(xí)“碰“快快”培養(yǎng)口語(yǔ)表達(dá)能力。
3、感受旋律的氣氛以及和同伴一起參加集體音樂(lè)活動(dòng)的樂(lè)趣。
4、培養(yǎng)幼兒的音樂(lè)節(jié)奏感，發(fā)展幼兒的表現(xiàn)力。
5、樂(lè)意參加音樂(lè)活動(dòng)，體驗(yàn)音樂(lè)活動(dòng)中的快樂(lè)。
螞蟻圖片、基本了解螞蟻外形特征。
1、回顧螞蟻搬豆的情景，哼唱歌曲《螞蟻搬豆》。
2、細(xì)觀察螞蟻的外型特征(觸角)。
幼兒討論
(1)一只螞蟻能搬動(dòng)豆嗎?為什么?怎樣才能搬動(dòng)?
(2)為什么許多螞蟻把豆抬起來(lái)?
(3)聽(tīng)兒歌。
聽(tīng)到了什么?
你覺(jué)得螞蟻的速度怎樣?
(4)分句學(xué)念兒歌做相應(yīng)動(dòng)作，豐富詞匯“碰”“快快”。
喜歡兒歌里的哪一句?(鞏固詞匯)
(5)為兒歌取個(gè)題目。
老師覺(jué)得螞蟻的這種快快的的動(dòng)作像小小兵一樣，而且很團(tuán)結(jié)，就叫《螞蟻小小兵》。
1、分組或單獨(dú)表演。
2、以問(wèn)答方式表演。
兒歌：螞蟻小小兵。
螞蟻小小兵，
行動(dòng)聽(tīng)指揮。
觸攪碰一下，
快快排好隊(duì)。
觸角碰兩下，
快快運(yùn)米粒。
觸角碰三下，
快快翻個(gè)身。
觸角碰四下，
快快回洞里。
活動(dòng)中孩子們玩的興致很高，玩起來(lái)都很起勁。孩子們扮演小螞蟻聽(tīng)兒歌做相應(yīng)動(dòng)作。整個(gè)活動(dòng)讓孩子們?cè)谝粋€(gè)完整的情境中，以游戲的形式進(jìn)行，從中體會(huì)表演的快樂(lè)，成功的喜悅，以及團(tuán)結(jié)的力量。
瑜伽教案中班篇五
一、活動(dòng)目標(biāo)：
1．練習(xí)排隊(duì)齊步走。
2．通過(guò)互相配合，協(xié)作完成游戲。
二、活動(dòng)準(zhǔn)備：大的報(bào)紙團(tuán)或皮球作豆子。
三、
活動(dòng)過(guò)程：
1．請(qǐng)幼兒三個(gè)三個(gè)組成一組，扮成螞蟻。（第一個(gè)幼兒站立，兩手作觸角；第二、第三個(gè)幼兒分別彎腰，雙手抱住前面一個(gè)孩子的腰）。
2．請(qǐng)一組組的"螞蟻"排好隊(duì)行走，注意互相的配合，不摔跤，不踩到別人。
3．設(shè)置一定的距離，在終點(diǎn)放置一些物品作"豆子"。請(qǐng)"螞蟻"從起點(diǎn)到終點(diǎn)，再返回，比賽搬豆，看誰(shuí)搬得快。
一、活動(dòng)目標(biāo)：
1．鼓勵(lì)幼兒不怕冷地，勇敢的參加體育活動(dòng)。
2．聽(tīng)信號(hào)進(jìn)行走、跑、跳的動(dòng)作練習(xí)，發(fā)展幼兒靈活的反應(yīng)能力。
二、活動(dòng)準(zhǔn)備：檢查幼兒的穿戴。
三、活動(dòng)過(guò)程：
1．幼兒分散在場(chǎng)地上，自由做走跑跳及其他練習(xí)動(dòng)作，并聽(tīng)老師數(shù)1~10，當(dāng)數(shù)到10的時(shí)候教師喊：“結(jié)冰”，全體幼兒就不動(dòng)了。
2．老師說(shuō)：“冰化了”幼兒散開(kāi)繼續(xù)自由做動(dòng)作，如此重復(fù)游戲。
3．幼兒熟悉游戲后，教師可改變口令，如“兩人結(jié)冰”“三人結(jié)冰”等，幼兒必須兩人或三人身體的某一部分接觸，表示凍結(jié)在一起了。
規(guī)則：
老師說(shuō)結(jié)冰時(shí)，幼兒必須停止各種動(dòng)作，原地不動(dòng)，誰(shuí)動(dòng)了，暫停游戲一次。
瑜伽教案中班篇六
1、激發(fā)幼兒扮演角色的興趣和玩表演游戲的興趣。
2、幫助幼兒進(jìn)一步理解作品的主要情節(jié)和角色特征，感受文學(xué)作品的美。
3、學(xué)說(shuō)簡(jiǎn)單對(duì)話(huà)。
4、通過(guò)這次游戲促進(jìn)幼兒身體的協(xié)調(diào)性和靈活性。
5、培養(yǎng)幼兒反應(yīng)的敏捷性和對(duì)動(dòng)作的控制能力。
活動(dòng)準(zhǔn)備。
1、頭飾、木偶（小白豬、小豬媽媽、小黑豬、小花豬、大灰狼）若干。
2、故事磁帶、錄音機(jī)。
活動(dòng)過(guò)程。
1、請(qǐng)幼兒邊聽(tīng)故事錄音、邊看木偶表演，激發(fā)幼兒對(duì)游戲的興趣。
2、全體幼兒根據(jù)角色先后出場(chǎng)的順序，一起扮演角色的動(dòng)作。
3、通過(guò)老師和個(gè)別幼兒示范，向幼兒介紹簡(jiǎn)單的游戲基本知識(shí)或要求。
4、分組表演：由老師講故事，請(qǐng)一組一組幼兒輪流表演，其他幼兒當(dāng)觀眾。
5、游戲結(jié)束，教師評(píng)議小結(jié)，表?yè)P(yáng)大膽表現(xiàn)的幼兒。
教師對(duì)幼兒從以下幾方面進(jìn)行有針對(duì)性的指導(dǎo)：
（1）幫助幼兒按意愿扮演角色。
（2）鼓勵(lì)幼兒按自己的意愿大膽的游戲。
（3）幫助幼兒進(jìn)一步明確角色的先后出場(chǎng)順序。
5、鼓勵(lì)不善于表現(xiàn)的幼兒參與游戲，并表?yè)P(yáng)大膽表現(xiàn)的幼兒。
6、游戲結(jié)束，教師評(píng)議小結(jié)。
表演游戲———小豬蓋房子（3）。
1、理解故事內(nèi)容，記住故事情節(jié)，練習(xí)人物的簡(jiǎn)單對(duì)話(huà)。
2、能運(yùn)用語(yǔ)調(diào)、表情、動(dòng)作去表現(xiàn)人物的形象和情感變化，發(fā)展幼兒的語(yǔ)感，增強(qiáng)語(yǔ)言的表現(xiàn)力。
3、學(xué)說(shuō)簡(jiǎn)單句。
活動(dòng)準(zhǔn)備。
1、頭飾、木偶（小白豬、小豬媽媽、小黑豬、小花豬、大灰狼）若干。
2、故事磁帶、錄音機(jī)。
活動(dòng)過(guò)程。
1、請(qǐng)一組能力強(qiáng)的幼兒示范表演。
2、提出游戲要求：學(xué)會(huì)與同伴協(xié)商，分配角色。
3、幼兒自己分配角色進(jìn)行表演，教師鼓勵(lì)幼兒按自己的意愿大膽的游戲，重點(diǎn)啟發(fā)幼兒用不同的表情動(dòng)作進(jìn)行表演。
4、游戲結(jié)束，教師評(píng)議小結(jié)，與幼兒一起評(píng)議哪個(gè)小朋友表演最好。
表演游戲—小豬蓋房子（4）三只小雞。
1、理解故事內(nèi)容，記住故事情節(jié)，練習(xí)人物的簡(jiǎn)單對(duì)話(huà)。
2、能運(yùn)用語(yǔ)調(diào)、表情、動(dòng)作去表現(xiàn)人物的形象和情感變化，發(fā)展幼兒的語(yǔ)感，增強(qiáng)語(yǔ)言的表現(xiàn)力。
活動(dòng)準(zhǔn)備。
頭飾、游戲道具、故事磁帶、錄音機(jī)。
活動(dòng)過(guò)程。
1、教師事先布置好表演場(chǎng)地，劃分場(chǎng)地。
2、教師提出表演的要求，幼兒能與同伴友好協(xié)商角色。
3、幼兒分組表演，教師參與，指導(dǎo)幼兒將整個(gè)故事串編下來(lái)。重點(diǎn)觀察幼兒協(xié)商角色的情況。
4、游戲小結(jié)：表?yè)P(yáng)能大膽認(rèn)真參與表演的幼兒。
教學(xué)反思：
這活動(dòng)就這樣圓滿(mǎn)的結(jié)束了，孩子們?cè)谡麄€(gè)活動(dòng)中不僅充滿(mǎn)興趣和激情，而且聽(tīng)懂了故事內(nèi)容、豐富了他們的生活經(jīng)驗(yàn)，還充分發(fā)揮了他們的想象力、創(chuàng)造力等。
瑜伽教案中班篇七
訓(xùn)練大肢體動(dòng)作。
促進(jìn)幼兒的創(chuàng)新思維與動(dòng)作協(xié)調(diào)發(fā)展。
能大膽、清楚地表達(dá)自己的見(jiàn)解，體驗(yàn)成功的快樂(lè)。
寬闊的游戲空間。
1、找個(gè)寬闊的游戲空間，讓孩子盡情地跑動(dòng)。
2、當(dāng)你喊出“一、二、三，逃跑”時(shí)，孩子必須盡快跑開(kāi)并遠(yuǎn)離你。
3、當(dāng)你喊出“一二三，木頭人”時(shí)，孩子必須即刻停止一切動(dòng)作，并完整保持住那一瞬間的姿態(tài)。
4、在、重復(fù)第二個(gè)和第三個(gè)步驟，直到孩子不想再玩為止。
1、試著喊出其他口號(hào)，如“跳躍”、“跳舞”、“走路”、“爬行”等等。
2、保證游戲空間沒(méi)有任何障礙物，以免孩子因?yàn)榕軇?dòng)而不小心撞傷身體或撞壞東西。
整個(gè)游戲比較簡(jiǎn)單，主要以學(xué)習(xí)兒歌和遵守游戲規(guī)則兩項(xiàng)基本任務(wù)，雖然比較簡(jiǎn)單，但是通過(guò)活動(dòng)也得到了很多寶貴經(jīng)驗(yàn)。第一點(diǎn)，維持紀(jì)律的技巧?；顒?dòng)中有小朋友不聽(tīng)指令，獨(dú)自玩樂(lè)。發(fā)出很嘈雜的聲音。這時(shí)候我指著吵鬧的小朋友叫他們不要再吵鬧，可效果不是很明顯。
瑜伽教案中班篇八
理論知識(shí)：坐姿。
二、靜心。
選擇一個(gè)舒適的坐姿，雙手食指拇指相扣截智慧手印自然的放到雙腿上。輕輕的閉上雙眼，讓我們一起走進(jìn)瑜伽的世界。放松面部表情，舒展眉心，嘴角微微上翹，挺直腰背，讓脊柱沿頭頂向上無(wú)限延伸。雙肩自然下沉，放松雙臂，首先，把意識(shí)放到呼吸上，我們一起來(lái)做瑜伽的腹式呼吸。深深地的吸氣，緩緩的呼氣，吸氣時(shí)腹部向外鼓脹，讓氣息灌滿(mǎn)整個(gè)胸腔。呼氣時(shí)腹部向內(nèi)收緊。感覺(jué)體內(nèi)最后的一點(diǎn)廢氣也排出體外。讓我們用心去體會(huì)這一呼一吸。，感覺(jué)心跳的平緩，身體的安寧。
三、美容祛風(fēng)。
請(qǐng)大家依然閉著眼睛，搓熱雙手，輕輕的放在眼睛上，用手掌能量滋養(yǎng)雙眼，再次搓熱雙手，按摩面部，由眉心開(kāi)始，向兩側(cè)滑落，從下巴向上，回到眉心處。再次搓熱雙手，自下而上的按摩頸部前側(cè)，后側(cè)。將雙手放回到膝蓋上，依然閉著眼睛，順時(shí)針逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)一下眼球，慢慢睜開(kāi)雙眼。
1、頸部：頭慢慢的轉(zhuǎn)向右，讓眼睛看向極右方，頭轉(zhuǎn)左另一側(cè)，看向極左方。右，左。右，左。頭慢慢的回正中，低頭松頸，下巴找鎖骨，吸氣抬頭看向天空（3）呼氣低頭，配合自己和呼吸做3組。好頭回正，讓你的右耳找向右肩，另一側(cè)，左耳找左肩。右，左，繼續(xù)。好頭回正。
2、肩部；雙臂側(cè)平舉，反掌心向上，屈肘，將手指尖輕輕的放在肩膀上，兩臂以肩關(guān)節(jié)為中心向前畫(huà)小圓圈逐漸的加大這個(gè)圓圈，直到肘尖可以觸碰。碰不到也沒(méi)有關(guān)系，盡力就可以了。體會(huì)肩胛骨對(duì)上背肌的按摩?，F(xiàn)在反方向從前往后畫(huà)圓，同樣的由小圓到大到圓，直到手腕可以在頸部后側(cè)碰觸?，F(xiàn)在我們前后的伸展胳膊，吸氣時(shí)，打開(kāi)胸腔，胳膊盡量往后推呼氣時(shí)兩肘尖相碰。（6）配合自己的呼吸做6組。雙臂伸直翻掌心向下，落于體側(cè)。
3、腳踝。
伸直雙腿，抖動(dòng)放松，敲打雙腿，緩解腿部的不適感。雙手撐地，我們活動(dòng)一下腳踝，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)。雙腳交叉站起。
四、拜日式熱身。
現(xiàn)在我們來(lái)做一組拜日式讓身體熱起來(lái)，腰椎有問(wèn)題的，不要進(jìn)入后彎體式，在上一個(gè)姿勢(shì)保持，新學(xué)員在沒(méi)有熟悉動(dòng)作之前不必在意呼吸節(jié)奏。
隨著下一次呼氣手臂回體側(cè)，雙腳自然地分開(kāi)，調(diào)整姿勢(shì)，放松呼吸。
五、體式練習(xí)。
1、摩天式：山式站姿開(kāi)始，雙肩向下饒沉，雙手十指交握，吸氣，雙臂上舉，翻掌心向上，腳跟抬起，整個(gè)身體向上延伸。呼氣落腳后跟，翻掌心向下，按壓頭頂百會(huì)穴，吸氣起，呼氣落，再來(lái)一次吸氣起，大臂盡量貼靠耳朵，掌跟向上推，呼氣落。
2、風(fēng)吹樹(shù)：雙腳自然開(kāi)立，保持平行。雙手合十，大拇指交扣，吸氣雙臂上舉，向上延伸，拉伸脊柱，保持著這份伸展感，呼氣左側(cè)彎，骨盆保持不動(dòng)，右腳用力踩地板，感受身體從髖部一直到指尖的伸展。吸氣回正，呼氣，另一側(cè)。左腳用力踩地，體會(huì)左側(cè)的伸展感，吸氣回正，呼氣左側(cè)彎，這個(gè)體式可以伸展到腋下的淋巴組織，緩解乳腺增生。吸氣回正，呼氣另一側(cè)，感受自己像風(fēng)中的小樹(shù)一樣舒展而優(yōu)雅。吸氣回正，呼氣落手臂，低頭松頸，閉目調(diào)息，體會(huì)雙臂血液回流帶來(lái)的舒適感。
3、樹(shù)式山式站姿，重心移到左腳上，左腿肌肉收緊，穩(wěn)定有力，曲右膝向上向外打開(kāi)，手扶右腳，將腳底抵在左大腿內(nèi)側(cè)，做不到的話(huà)，可以將腳抵小腿內(nèi)側(cè)。注意力集中于一點(diǎn)，雙手胸前合十，吸氣上舉，向上延伸身體，大臂貼靠耳朵，穩(wěn)定均勻的呼吸著，想象自己是一顆大樹(shù)，穩(wěn)定的扎根于大地，向上生長(zhǎng)著，培養(yǎng)自信心和專(zhuān)注力。隨著每一次的吸氣都向上延伸身體，呼氣保持專(zhuān)注和穩(wěn)定。隨呼氣兩臂回體側(cè)，腳落地，抖動(dòng)雙腿放松一下?，F(xiàn)在來(lái)做另一側(cè)，重心移至右腳，將左腳腳底抵在右大腿內(nèi)側(cè)，雙手合十，吸氣上舉，注意力集中于一點(diǎn)。春回大地，萬(wàn)物生長(zhǎng)，春天練習(xí)樹(shù)式，可以更好的促進(jìn)陽(yáng)氣生發(fā)，使人精神飽滿(mǎn)，朝氣蓬勃。呼氣落手臂，落腿，抖動(dòng)雙腿放松。
4、戰(zhàn)士二式：雙腳分開(kāi)兩肩寬，左回扣，右腳外展90度，尾骨內(nèi)收，擺正髖部。吸氣，雙臂側(cè)平舉，掌心向下，指尖向兩端無(wú)限延伸。呼氣，屈右膝90度，膝蓋不超過(guò)腳踝，小腿垂直于地面。頭轉(zhuǎn)右，眼睛看向指尖，有意識(shí)的把左手臂稍稍抬高，不要掉下去。保持個(gè)自然的呼吸。將右肘放在右膝上，左臂沿頭頂?shù)姆较蛳蛏涎由?，感受從左腳到左指尖的延伸。吸氣，蹬直右膝，頭回正，呼氣，手臂落回（做反體位）。內(nèi)外八字收回雙腳，閉目調(diào)息。另一側(cè)，右腳回扣，左腳外展90度。
功效：強(qiáng)建雙腿，消除小腿痙攣，增強(qiáng)關(guān)注力。
5、戰(zhàn)士二側(cè)伸展。
腰轉(zhuǎn)動(dòng)功：山式站姿，雙腳打開(kāi)與肩同寬，雙腳保持平行，不要外八。雙手體前交握，吸氣雙臂上舉，反掌心向上，向上拉伸身體，大臂貼靠雙耳，呼氣雙臂帶領(lǐng)身體平直前屈90度。眼睛看向地板，下頜微收，保持后背部平直。隨呼氣上身轉(zhuǎn)向右，吸氣回正，呼氣轉(zhuǎn)向左，配合自己的呼吸做6組，左右一次算一組。這個(gè)姿勢(shì)不僅可以瘦腰，還可以有效的治療便秘。如果感覺(jué)手臂沒(méi)勁了可以手叉腰，把意識(shí)放到腰腹部的扭轉(zhuǎn)上?；卣?，隨吸氣緩慢的還原直立，閉上雙眼，放松頸部，肩部，放松腰部腹部，放松大腿小腿。半魚(yú)王扭轉(zhuǎn)：
坐立山式，生理期的朋友保持坐立山式，其他人一起做扭轉(zhuǎn)姿勢(shì)。將右腳放于左膝的外側(cè)，腳掌平鋪在地板上，用力踩地。左腿蹬直，大腳球前推，腳趾指天空，用左手臂環(huán)抱住右膝。吸氣，向上挺直腰背，呼氣，右臂帶領(lǐng)上身從腹部開(kāi)始向右后方扭轉(zhuǎn)，右手落于體后，將身體推高，打開(kāi)腹部空間。每一次呼氣都進(jìn)一步加深扭轉(zhuǎn)，按摩腹內(nèi)臟。吸氣身體回正，打開(kāi)雙腿抖動(dòng)放松。將左腳放于右膝的外側(cè)，腳掌平鋪在地板上，用力踩地。左腿蹬直，吸氣用左手臂環(huán)抱住右膝。吸氣，挺直腰背，呼氣，左臂帶領(lǐng)上身從腹部開(kāi)始向左后方扭轉(zhuǎn)，左手落于體后，將身體推高。扭轉(zhuǎn)姿勢(shì)可以釋放體內(nèi)的毒素，是肝臟的排毒的利器。隨吸氣手臂收回，打開(kāi)雙腿，抖動(dòng)放松。
6、貓伸展。
來(lái)到四腳爬行式，雙手打開(kāi)與肩同寬，雙手在肩膀的正下方。兩膝打開(kāi)一拳的距離，小腿脛骨腳背壓的。背部與地面保持平行，吸氣抬頭挺胸，塌腰翹臀。呼氣低頭弓背，卷尾骨脊柱一節(jié)一節(jié)往上推，腹部回收，頭自然下垂。跟隨自己的呼吸，做5組，靈活脊柱，放松腰背部。隨呼氣臀部坐在腳跟上，翻掌心向上，放松手腕。大拜式調(diào)息，另一側(cè)。
6、貓平衡。
來(lái)到四腳爬行式，雙手打開(kāi)與肩同寬，雙手在肩膀的正下方。兩膝打開(kāi)一拳的距離，小腿脛骨腳背壓的。背部與地面保持平行，意識(shí)放到右腿和左手上，右腿主動(dòng)壓地，吸氣抬右手臂左腿，指尖遠(yuǎn)伸，左腿腳跟遠(yuǎn)蹬，腳趾垂直于地面。呼氣時(shí)保持平衡穩(wěn)定，吸氣時(shí)延伸整根脊柱。強(qiáng)化關(guān)節(jié)，增加平衡感。隨呼氣落手落腿，臀部坐在腳跟上，翻掌心向上，放松手腕，大拜式調(diào)息，另一側(cè)。
7、木板式。
plank動(dòng)作一般一到兩分鐘即可起到鍛煉效果。潘石屹和前美國(guó)大使駱家輝都是這一動(dòng)作的愛(ài)好者，駱家輝甚至可以保持驚人的51分鐘。吉尼斯紀(jì)錄是4小時(shí)26分。不過(guò)記得不要拱肩塌背，平板式的核心，就是“像平板一樣”。如果你覺(jué)得難以維持，可把雙腳架高，或者將一只膝蓋略觸地進(jìn)行放松。
8、蝗蟲(chóng)式：俯臥，雙手握拳，拳心向上，壓在腹股溝下方，雙腿并攏，伸直。吸氣，慢慢抬高右腿至極限，注意伸直膝蓋，腳尖向遠(yuǎn)處延伸，停留，呼氣，右腿落回地面。（反體位）。
我們仰臥到墊子上做一下反合，屈膝向上，十指交叉，抱住小腿，使大腿盡量貼緊胸腹部。吸氣，抬頭向上，使前額盡量觸碰膝蓋，盡量保持一會(huì)，自然地呼吸，隨呼氣上身落回地面，手握空拳，敲打一下腹部，充分的放松。
9、上升腿式：仰臥在墊子上，雙手高舉過(guò)頭，掌心向上（或雙手十指交叉枕于腦后）。
放松休息術(shù)。
瑜伽教案中班篇九
1、在理解兒歌內(nèi)容的基礎(chǔ)上，能吐字清楚有感情地朗誦兒歌。
2、幫助幼兒理解動(dòng)詞：張、搖、拔。
3、啟發(fā)幼兒觀察事物的興趣，引導(dǎo)他們看一看，聽(tīng)一聽(tīng)，想一想，并發(fā)展幼兒初步的邏輯推理能力。
1、有目的地引導(dǎo)幼兒聽(tīng)聽(tīng)和觀察自然景象。
2、ppt課件。
1、請(qǐng)幼兒帶著問(wèn)題欣賞兒歌《小雨點(diǎn)》，播放幻燈片。
提問(wèn)： 兒歌的名字叫什么？ 小雨點(diǎn)
噢，小雨點(diǎn)落下來(lái)了，我們會(huì)聽(tīng)到什么呀？什么樣的聲音？ 它們都落到哪里了？邊播放幻燈片邊 引導(dǎo)幼兒思考。
2、繼續(xù)播放幻燈片，請(qǐng)幼兒邊欣賞畫(huà)面邊思考。
提問(wèn)：看，小雨點(diǎn)落到哪里了？花園里有誰(shuí)？花兒怎樣了？
（有目的地引導(dǎo)幼兒思考和理解動(dòng)詞：張）
帶領(lǐng)幼兒一起看畫(huà)面編一句兒歌：小雨點(diǎn)，沙沙沙，落在花園里，花兒樂(lè)得張嘴巴。再次帶領(lǐng)幼兒說(shuō)兒歌并配上動(dòng)作。
3、繼續(xù)播放幻燈片。
提問(wèn)：那小雨點(diǎn)又會(huì)落在哪里呢？
水池里有什么？還有誰(shuí)會(huì)在魚(yú)池里？魚(yú)兒怎樣了？
（引導(dǎo)幼兒想出并表演動(dòng)詞：搖）
讓幼兒嘗試編兒歌，最后小結(jié)為：小雨點(diǎn)，沙沙沙，落在水池里，魚(yú)兒樂(lè)得搖尾巴。讓幼兒自己說(shuō)兒歌并配上動(dòng)作。
4、繼續(xù)播放幻燈片。
提問(wèn)：
再看，這里有許多禾苗，但禾苗在哪里呢？小雨點(diǎn)落下來(lái)了，它們會(huì)干什么？ （幫助幼兒使用和理解動(dòng)詞：拔，并試著表演出來(lái)。）
讓幼兒嘗試編兒歌，最后小結(jié)為：小雨點(diǎn)，沙沙沙，落在田野里，苗兒樂(lè)得向上拔。帶領(lǐng)幼兒說(shuō)兒歌并配上動(dòng)作。
5、播放相關(guān)幻燈片，引導(dǎo)幼兒學(xué)習(xí)兒歌并邊說(shuō)邊表演。
（1）引導(dǎo)幼兒完整跟讀兒歌，提示幼兒吐字清楚、有感情地朗誦。
（2）分別以集體、小組形式說(shuō)兒歌。
6、對(duì)幼兒剛才的表現(xiàn)給予表?yè)P(yáng)，并鼓勵(lì)幼兒學(xué)會(huì)多看，多聽(tīng)，多想，為下一步作鋪墊。
活動(dòng)延伸：
（1）小雨點(diǎn)除了會(huì)落在花園、魚(yú)池和田野里，它們還會(huì)落在哪里呢？小朋友們還
想不想知道？ 播放泥土圖片。
引導(dǎo)幼兒大膽、合乎邏輯地想象并用兒歌里的句式說(shuō)說(shuō)。
a讓幼兒自由說(shuō)。
b請(qǐng)幼兒個(gè)別說(shuō)。
c 請(qǐng)幼兒集體說(shuō)并配上動(dòng)作。
（2） 鼓勵(lì)幼兒回家將改編的兒歌畫(huà)成圖畫(huà)，并帶來(lái)放在美工區(qū)展覽。
（3） 在欣賞音樂(lè)中結(jié)束活動(dòng)。
瑜伽教案中班篇十
1、能不受排列形式影響正確感知10以?xún)?nèi)數(shù)量。
2、在拼擺圖形中，感受空間方位的變化。
3、能安靜的進(jìn)行數(shù)學(xué)操作活動(dòng)。
每人一盒火柴（或塑料小棉簽），教師事先拼好的范例《有趣的數(shù)學(xué)》，水彩筆。
1、學(xué)拼火柴棍圖。
（1）教師用展示范例，請(qǐng)幼兒在桌上用火柴棍拼擺出來(lái)。
（2）請(qǐng)幼兒說(shuō)說(shuō)用了幾根火柴棍。
2、按一定數(shù)量的火柴棍拼圖。
（1）請(qǐng)幼兒用一定數(shù)量的火柴棍拼拼擺擺。
（2）說(shuō)說(shuō)自己拼出了什么？如用4根火柴棍，你拼出了什么？用6根火柴棍呢？
3、練習(xí)《有趣的數(shù)學(xué)》中的"數(shù)一數(shù)，連一連"。
請(qǐng)幼兒根據(jù)畫(huà)面內(nèi)容，將相同數(shù)量的圖片用線(xiàn)連接起來(lái)。
4、教師，結(jié)束活動(dòng)。
瑜伽教案中班篇十一
瑜伽塑身操下面是美國(guó)著名的瑜伽老師suzannedeason為中國(guó)讀者量身定做的一套完整的“瑜伽塑身操”。
操前說(shuō)明：這套經(jīng)典的瑜伽操練習(xí)，在第一周內(nèi)要練習(xí)4次，每次20分鐘，它的作用是增強(qiáng)體力；然后，配合輔助運(yùn)動(dòng)（具體方法見(jiàn)后面的小貼士）練習(xí)2周，每周3次，每次40分鐘，可以燃燒脂肪，增強(qiáng)心肺功能；最后，仍然練習(xí)2周，每周3次，每次40分鐘，但要特別注意自己的飲食，保持平靜的心情（具體方法見(jiàn)后面的小帖士）。
練習(xí)規(guī)則：每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都要盡量伸展，并通過(guò)鼻子做深呼吸。練習(xí)順序請(qǐng)按照指示。練習(xí)完畢后，請(qǐng)面朝上平躺在墊子上，伸展四肢，手心朝上，慢滿(mǎn)調(diào)整呼吸到均勻?yàn)橹埂?BR> 第1節(jié)。
立正，右腿往前邁一大步，左腳轉(zhuǎn)45゜，右腿抬起，右膝與右腳趾在一條線(xiàn)上，右邊大腿和地面平行。保持身體適度的緊張和提升感，手臂伸開(kāi)與肩平。凝視右手手指尖，同時(shí)深呼吸。這個(gè)姿勢(shì)保持一會(huì)兒，然后換一條腿，重復(fù)幾次。
針對(duì)部位：臀部、大腿、小腿、手臂和肩膀。
特別塑造：提升胸部和臀部肌肉，增強(qiáng)柔韌性，開(kāi)闊背部。
第2節(jié)。
a：站直，左腳往前邁一大步，然后左腿下壓，右腳向前指，腳掌平放在地面上，雙手在胸前合十。壓臀，使左邊大腿和地面成一條平行線(xiàn)，注意保持平衡，將此姿勢(shì)保持片刻。
b：然后，身體往左側(cè)傾斜，扭動(dòng)腰肢，臉轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)，使右上臂的后部靠在左邊膝蓋的外側(cè)，左臂外翹，手掌合十要用力，胸部肌肉要繃緊。堅(jiān)持片刻，然后換成右腿重復(fù)a、b的動(dòng)作，盡量減少晃動(dòng)。
針對(duì)部位：臀部、大腿、小腿、胸部、腰肌。
特別塑造：有效增強(qiáng)平衡能力，使大小腿上的肌肉均勻，收緊臀部。
第3節(jié)。
坐下，兩條腿往前伸直，彎曲雙腳，用手撐住身體，手掌向前，把身體拉成一條直線(xiàn)。努力抬升臀部，同時(shí)伸直手臂，盡可能把腳壓向地面。盡力用胸部去夠天花板，感覺(jué)自己的腿和臀已經(jīng)繃得非常緊了，保持這個(gè)姿勢(shì)，并深深地呼吸。
針對(duì)部位：大腿內(nèi)側(cè)、臀部、小腿、手臂、腰部。
特別塑造：這個(gè)動(dòng)作可有效收緊大腿內(nèi)側(cè)肌肉。當(dāng)做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，你可以想象自己的身體像跟拉長(zhǎng)的，筆直的木棍一樣。
第4節(jié)。
坐在地板上，兩條腿伸直。彎曲右腿，盡量向臀部收緊，使右腳腳踝靠近左腿根，身體稍側(cè)。右手繞過(guò)右膝，盡量在身后和左手相抓，這時(shí)要用腹部和腰部的力量，并深深呼吸。盡量保持身體筆直，不要彎曲。堅(jiān)持片刻后，換另一側(cè)。
針對(duì)部位：整個(gè)背部、腿筋、腹部、腰部。
特別塑造：把手臂轉(zhuǎn)向身后，并讓兩手相牽，這對(duì)鍛煉胸肌非常有好處。在這個(gè)動(dòng)作中，特別注意腹部要使勁，不能放松。
第5節(jié)。
a：平躺在地上，雙臂伸直，高度與肩平，手掌朝下，兩條腿向上伸直。
b：保持頭、手臂、后背的上半部不離開(kāi)墊子，慢慢抬起雙腿，然后盡量轉(zhuǎn)向身體一側(cè)，并保持長(zhǎng)一點(diǎn)時(shí)間，然后慢慢地呼出氣，緩緩地放下腿，仍然讓身體穩(wěn)定地躺在墊子上。等呼吸平穩(wěn)了，再練習(xí)倒向另外一側(cè)。
針對(duì)部位：腹部、腰、臀部、后背。
特別塑造：在這個(gè)過(guò)程中，隨時(shí)收緊腹部，借用手和臂部的力量，并且絕不要欺騙自己。
小貼士：
瑜伽能迅速幫助你減輕體重，使身體的肌肉變得細(xì)長(zhǎng)而有韌性。但是在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，如果能同時(shí)輔助有氧鍛煉，那么塑身的效果會(huì)更明顯。
結(jié)語(yǔ)：瑜伽也許是今年最火的運(yùn)動(dòng)了，連我這么不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人也買(mǎi)了一套《蕙蘭瑜伽》跟著練習(xí)，我覺(jué)得瑜伽運(yùn)動(dòng)最好的地方在于它是慢慢的調(diào)理你的身體，從心境到柔韌性都會(huì)得到很好的改善。
p.s.懶惰有害身體健康,沒(méi)有什么藥比自然運(yùn)動(dòng),活動(dòng)你的身體和意識(shí)來(lái)的實(shí)在。
瑜伽教案中班篇十二
今天我們齊聚在這里，不僅會(huì)想起剛來(lái)九中的時(shí)候，那時(shí)，我們躊躇滿(mǎn)志，想要在一個(gè)新的起點(diǎn)，做那個(gè)想象中更美好的自己。一個(gè)學(xué)期即將過(guò)去，也許，你已經(jīng)沿著那個(gè)追尋完美的路，順利地走著；也許，你在不知不覺(jué)中，偏離了預(yù)期的方向，并逐漸心灰意冷。
今天，我站在這里，發(fā)出我的，也是我們心底的呼聲：不，一切才剛剛開(kāi)始！是的，一切才剛剛開(kāi)始。
即使你現(xiàn)在已經(jīng)是一名高三的學(xué)生，仿佛離終點(diǎn)近在咫尺。但不要以為你已經(jīng)沒(méi)有機(jī)會(huì)獲得成功，因?yàn)橐磺胁艅倓傞_(kāi)始，要知道，在千鈞一發(fā)之際，力挽狂瀾的事例俯拾皆是；更不要以為，你可以一舉而中的，穩(wěn)奪頭籌，歷來(lái)馬失前蹄，敗在終點(diǎn)線(xiàn)前的人也不在少數(shù)。只要最終的結(jié)果沒(méi)有出來(lái)，那么，一切都還是變數(shù)。
那么怎樣才能讓這個(gè)開(kāi)始有個(gè)圓滿(mǎn)的結(jié)局呢？
有人說(shuō)過(guò)這樣一句話(huà)，我想，可以給我們一些啟發(fā)。她說(shuō)：穩(wěn)穩(wěn)地，一步一步往前走，總會(huì)有好結(jié)果。人生如此，學(xué)習(xí)亦是如此。
讓我們時(shí)刻抱有一顆平靜、樂(lè)觀、進(jìn)取之心，不驕、不躁，不氣餒、不放棄，讓我們?cè)谛牡啄睿阂磺?，不過(guò)才剛剛開(kāi)始；一切，還都來(lái)得及。
我們要走的路太長(zhǎng)，而我們又那么容易遺忘。所以，今天，在這里，我想，以同齡人的身份，以結(jié)伴而行的朋友的身份，輕輕地提醒大家一句：勿忘初衷。我們都想成為那個(gè)最完美的自己、最成功的自己，不論你是班里的佼佼者，還是那個(gè)永遠(yuǎn)沉默的大多數(shù)。我只想說(shuō)，一切才剛剛開(kāi)始，一切，都還是變數(shù)，穩(wěn)穩(wěn)地一步一步往前走，你總會(huì)遇到比現(xiàn)在更好的自己！
瑜伽教案中班篇十三
1、感受兒歌的語(yǔ)流節(jié)奏和韻腳的重復(fù)，體驗(yàn)兒歌的節(jié)奏美。
2、通過(guò)想想、試試，說(shuō)說(shuō)，學(xué)習(xí)兒歌，利用詩(shī)句的重復(fù)仿編兒歌。
3、理解兒歌內(nèi)容，豐富相關(guān)詞匯。
4、鼓勵(lì)幼兒大膽的猜猜、講講、動(dòng)動(dòng)。
1、幼兒玩過(guò)手的動(dòng)作變化，手形的各種圖片(兔子、剪刀、螃蟹、小花)。
2、手影圖片若干，展板。
一、導(dǎo)入，教師與幼兒打招呼。
1、伸出一只手與小朋友打招呼。(嗨，小朋友好!)老師用幾只手與你們打招呼?一只手有幾個(gè)手指頭?(5個(gè))。
2、嗨，大家好!我現(xiàn)在用幾只手與你們打招呼?(兩只手)兩只手我們還可以說(shuō)一雙手，(出示一雙手的圖片)。
3、你們也有一雙手，數(shù)數(shù)看一雙手有幾個(gè)手指頭?(10個(gè))我們一起來(lái)說(shuō)一說(shuō)：我有一雙小小手，我有十個(gè)手指頭。(教師邊帶領(lǐng)幼兒做手的動(dòng)作邊學(xué)習(xí)語(yǔ)句：我有一雙小小手，我有十個(gè)手指頭)。
(評(píng)析：教師親切的用手與小朋友打招呼，一下子拉近了與孩子們的距離，在與小朋友問(wèn)好的互動(dòng)中自然地將主題轉(zhuǎn)向手，充分的調(diào)動(dòng)了幼兒的生活經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)在說(shuō)說(shuō)、數(shù)數(shù)的過(guò)程中有意識(shí)的滲透了數(shù)學(xué))。
二、引導(dǎo)幼兒創(chuàng)造性的表現(xiàn)手的變化。
1、小手它還會(huì)變魔術(shù)呢!你們看伸出一個(gè)手指頭，變成什么了?(蟲(chóng)子)教師根據(jù)幼兒的回答示范語(yǔ)句：變成小蟲(chóng)爬爬爬。
2、我們一起來(lái)學(xué)一學(xué)、說(shuō)一說(shuō)。讓幼兒初步感受詩(shī)歌的節(jié)奏。
(評(píng)析：幼兒對(duì)“小蟲(chóng)”非常感興趣，紛紛模仿起來(lái)，情緒馬上被提升了)。
3、那你的小手會(huì)變什么呢?我們一起來(lái)試一試，變一變，然后用好聽(tīng)的話(huà)說(shuō)一說(shuō)。(幼兒創(chuàng)造性的表現(xiàn)手的變化。)。
(評(píng)析：讓幼兒的小手試一試，變一變，使他們?cè)跓o(wú)拘無(wú)束的環(huán)境中玩玩、想想、講講，充分發(fā)揮其想象力，幼兒邊想邊說(shuō)的過(guò)程，也是自己構(gòu)思詩(shī)歌的過(guò)程。)。
4、提問(wèn)：你是怎么變的?變成了什么?
幼1：我是這樣變的，(做動(dòng)作)。
師：變成了什么?(小兔子)教師及時(shí)出示小兔子的圖片。變成小兔怎么樣?
幼：跳跳跳。
師：我們一起來(lái)學(xué)一學(xué)(變成小兔跳跳跳)。
你又是怎么變的?變成了什么?(請(qǐng)2-3個(gè)幼兒回答)。教師根據(jù)幼兒的回答有意識(shí)的將詩(shī)歌中有的圖片螃蟹貼出來(lái)，并及時(shí)的加以引導(dǎo)，變成螃蟹怎么樣了?再引導(dǎo)他們一起來(lái)學(xué)一學(xué))。
(評(píng)析：引導(dǎo)幼兒說(shuō)說(shuō)自己與眾不同的想法，給幼兒提供了互相交流的機(jī)會(huì)，同時(shí)也使幼兒體驗(yàn)到變手游戲的快樂(lè)，而且為后面的學(xué)習(xí)詩(shī)歌做了鋪墊，幼兒的情緒更加高漲)。
5、教師邊做動(dòng)作邊示范念兒歌第一段。(結(jié)合剛才貼出的圖片)。
我有一雙小小手，我有十個(gè)手指頭，變成小兔跳跳跳，變成螃蟹爬爬爬。
6、我有一雙小小手，(貼出小手圖片)那它還會(huì)變成什么呢?用好聽(tīng)的話(huà)該怎么說(shuō)(引導(dǎo)幼兒用兒歌里的話(huà)回答)?教師根據(jù)幼兒的回答出示兒歌中相應(yīng)的圖片：變成剪刀剪剪剪，變成小花轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。
(評(píng)析：在這里幼兒是活動(dòng)的主人，在對(duì)第一段詩(shī)歌的理解下，教師適當(dāng)?shù)膶⒁筇岣?，讓幼兒嘗試用詩(shī)歌的句式表達(dá)自己的手的變化，有效的突破了本次活動(dòng)的重難點(diǎn)：感受兒歌的語(yǔ)流節(jié)奏和韻腳的重復(fù)，體驗(yàn)兒歌的節(jié)奏美)。
三、結(jié)合圖片引導(dǎo)幼兒學(xué)習(xí)兒歌。
2、教師帶領(lǐng)幼兒結(jié)合圖片念兒歌，即：我有一雙小小手，我有十個(gè)手指頭，變成小兔跳跳跳，變成螃蟹爬爬爬，我有一雙小小手，我有十個(gè)手指頭，變成剪刀剪剪剪，變成小花轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。
(評(píng)析：生動(dòng)形象的圖片，調(diào)動(dòng)了幼兒的視覺(jué)體驗(yàn)，也為幼兒學(xué)習(xí)詩(shī)歌提供了方便，孩子們大膽的用動(dòng)作和語(yǔ)言盡情的表現(xiàn)著)。
3、小朋友說(shuō)的真好，現(xiàn)在我們?cè)僖黄饋?lái)邊說(shuō)邊做吧。(幼兒站起來(lái)自由做。)。
（評(píng)析：在第一遍學(xué)習(xí)詩(shī)歌的基礎(chǔ)上，我進(jìn)行了第二遍詩(shī)歌教學(xué)，雖然還是學(xué)習(xí)詩(shī)歌，但在這里，活動(dòng)氛圍更寬松了，有的三五成群的與好朋友邊說(shuō)邊做，有的與老師邊說(shuō)邊用動(dòng)作表現(xiàn)，他們自由的邊走邊說(shuō)，使學(xué)習(xí)不枯燥，充分發(fā)揮每一遍念詩(shī)歌的效益，真正做到了在玩樂(lè)中學(xué)習(xí)）。
四、引導(dǎo)幼兒仿編詩(shī)歌。
1、教師做兩個(gè)手的變化動(dòng)作。小手變成了什么?
幼1：小狗。
幼2：青蛙。
師：誰(shuí)能用兒歌里的話(huà)說(shuō)一說(shuō)。
2、請(qǐng)個(gè)別幼兒在集體前做動(dòng)作，用自己的動(dòng)作仿編兒歌。
3、小朋友真能干。你們看小手變變變，都變到我們的教室里了，我們一起去看一看，學(xué)著變一變，然后想一想用兒歌里的話(huà)怎么說(shuō)?(幼兒分成3組自由觀看，教師重點(diǎn)引導(dǎo)幼兒用“變成某某怎么樣”的句式說(shuō))。
4、提問(wèn)：告訴我你看到的小手變成了什么?(幼兒用“變成某某怎么樣”的句式回答，仿編兒歌)。
我們一起來(lái)跟著他說(shuō)一說(shuō)。另外兩組的教學(xué)方法同上。
5、那我們把自己編的兒歌一起來(lái)說(shuō)一說(shuō)吧!(教師帶領(lǐng)幼兒看看、走走、說(shuō)說(shuō)、變變)。
6、現(xiàn)在我們一起來(lái)跟著老師把這些圖片說(shuō)一說(shuō)。
(評(píng)析：利用手影圖片，給予了幼兒視覺(jué)上的沖擊，幫助了幼兒調(diào)動(dòng)了生活經(jīng)驗(yàn)，也為創(chuàng)編詩(shī)歌提供了便利。同時(shí)孩子分三組，更是讓幼兒的創(chuàng)編更具針對(duì)性，使他們充分運(yùn)用多種感官，看看、說(shuō)說(shuō)、做做，人人動(dòng)手動(dòng)腦動(dòng)嘴，有效的完成了教學(xué)目標(biāo)2。小朋友們邊走邊看邊說(shuō)，就像在看動(dòng)畫(huà)片一樣，他們創(chuàng)編的很輕松和愉快。)。
5、延伸活動(dòng)。
小朋友你們想不想知道小手在太陽(yáng)底下變魔術(shù)，會(huì)有什么有趣的事情發(fā)生?那我們一起到太陽(yáng)底下去玩一玩，變一變吧!
(評(píng)析：承上啟下，將問(wèn)題直拋幼兒，使活動(dòng)自然地過(guò)度到延伸環(huán)節(jié)，也激發(fā)了的探索能力，讓他們一起來(lái)獲得關(guān)于“手”快樂(lè)又新奇的體驗(yàn)!)。
《會(huì)變的小手》這首兒歌貼近幼兒生活，幼兒容易理解。整個(gè)活動(dòng)循序漸進(jìn)，層次清晰，充分調(diào)動(dòng)了幼兒的多種感官，提高了他們的動(dòng)作表現(xiàn)力。在教學(xué)中，我大膽的放手，讓孩子們盡情的用動(dòng)作表現(xiàn)手的變化，并及時(shí)的加以引導(dǎo)，使他們?cè)谙鄬?duì)自由、寬松和愉快的氛圍中學(xué)習(xí)詩(shī)歌，在玩樂(lè)中學(xué)習(xí)詩(shī)歌。孩子們?nèi)巳藚⑴c，特別是在看手影圖片進(jìn)行創(chuàng)編活動(dòng)時(shí)，孩子們更是情緒高漲，大膽的模仿手影的動(dòng)作，到活動(dòng)結(jié)束他們還意猶未盡。
6、中班語(yǔ)言教案《小手開(kāi)花》含反思。
我設(shè)計(jì)這一活動(dòng)，主要是發(fā)現(xiàn)幼兒對(duì)手的了解不是很多，面對(duì)中班的幼兒來(lái)說(shuō)，手都知道，可是手指、手掌、手背、手心掌握的.卻不是很好，所以，設(shè)計(jì)此活動(dòng)，就是為了加深幼兒對(duì)手的比較全面的了解。
1、學(xué)會(huì)兒歌“小手開(kāi)花”，并能加入動(dòng)作。
2、知道每個(gè)人都有兩只手，能分清手指、手掌、手心、手背。
3、愿意與同伴交流。
4、愿意交流，清楚明白地表達(dá)自己的想法。
5、鼓勵(lì)幼兒敢于大膽表述自己的見(jiàn)解。
1、學(xué)會(huì)兒歌“小手開(kāi)花”，并能加入動(dòng)作。
2、了解自己的手上的名稱(chēng)。
卡片、白紙筆。
一、開(kāi)始部分。
1、課前小游戲。
頭發(fā)肩膀膝蓋腳，膝蓋腳，膝蓋腳。頭發(fā)肩膀膝蓋腳，眼睛耳朵鼻子嘴。
2、導(dǎo)入活動(dòng)。
今天老師給小朋友帶來(lái)了一位好朋友，你們想認(rèn)識(shí)他嗎?出示卡片——手。
二、基本環(huán)節(jié)。
1、師：你們都認(rèn)識(shí)他嗎?見(jiàn)過(guò)他嗎?是在哪里見(jiàn)過(guò)他的?
2、介紹“我的小手”
(1)自己想想，應(yīng)該如何向大家介紹自己的小手。
(2)兩人一組互相介紹。
(3)指名上前向大家介紹自己的手。
3、教師小結(jié)：我們每個(gè)人都有兩只手，左手和右手，共有十個(gè)手指頭，還有手掌手心和手背。
4、聽(tīng)兒歌。
(1)小朋友，你們想聽(tīng)關(guān)于手的兒歌嗎?現(xiàn)在我們就快快來(lái)聽(tīng)聽(tīng)吧!
(2)放兒歌，幼兒聽(tīng)。
5、學(xué)習(xí)兒歌。
師：你們想學(xué)這首兒歌嗎?
引導(dǎo)幼兒跟老師一起做動(dòng)作，并分句跟讀，學(xué)習(xí)兒歌三四遍。
(1)聽(tīng)兒歌，做動(dòng)作。
老師念，幼兒做動(dòng)作。
(2)看動(dòng)作，念兒歌。
老師做動(dòng)作，幼兒說(shuō)兒歌。
6、念兒歌。
讓幼兒兩兩相對(duì)，師領(lǐng)讀，幼兒邊念邊做動(dòng)作。
三、結(jié)束環(huán)節(jié)。
游戲“小手開(kāi)花”
師：我的小手會(huì)開(kāi)花，開(kāi)了幾瓣花?
幼：開(kāi)了(5……10)瓣花。
四、活動(dòng)延伸。
幼兒在白紙上畫(huà)出自己的小手。
在這次活動(dòng)中，我發(fā)現(xiàn)幼兒對(duì)學(xué)習(xí)兒歌的興趣是比較高的，尤其是融入動(dòng)作后，幼兒學(xué)習(xí)兒歌的欲望更加高漲，手是大家都有的，但是關(guān)于兒歌幼兒學(xué)習(xí)的是比較少的，通過(guò)這次活動(dòng)的學(xué)習(xí)，讓幼兒能夠準(zhǔn)確的了解自己的手，總體上來(lái)說(shuō)，這次活動(dòng)時(shí)在一種輕松活躍的氛圍中結(jié)束的。
瑜伽教案中班篇十四
小班幼兒的傾聽(tīng)能力和理解能力都比較弱，《和蚊子》中的角色形象生動(dòng)、有趣、反差大，便于幼兒理解和表現(xiàn)。在這個(gè)過(guò)程中可以引導(dǎo)幼兒注意傾聽(tīng)音樂(lè)的不同，并用動(dòng)作表現(xiàn)出來(lái)，符合小班認(rèn)識(shí)靠行動(dòng)、愛(ài)模仿的特點(diǎn)。為此，我進(jìn)行了一次教學(xué)嘗試。
1.喜歡參加音樂(lè)活動(dòng)，能注意傾聽(tīng)，理解故事內(nèi)容，并用動(dòng)作、表情表現(xiàn)自己的理解。
2.認(rèn)識(shí)幾種簡(jiǎn)單樂(lè)器(蛙鳴筒、手鈴、小鼓)，能感知對(duì)比鮮明的聲音的強(qiáng)弱與快慢的變化。
3.通過(guò)整體欣賞音樂(lè)、圖片和動(dòng)作，幫助幼兒理解歌詞內(nèi)容。
4.在感受歌曲的基礎(chǔ)上，理解歌曲意境。
1、運(yùn)用樂(lè)器表現(xiàn)音樂(lè)的內(nèi)容，理解音樂(lè)。
2、幼兒在音樂(lè)活動(dòng)中大膽用肢體、動(dòng)作、表情來(lái)表現(xiàn)音樂(lè)的快慢節(jié)奏。
鼓、蛙鳴筒各一個(gè)，手鈴、沙發(fā)靠墊若干;、蚊子的提線(xiàn)紙偶各一個(gè)，畫(huà)有森林的背景圖一個(gè)。
(一)聽(tīng)音樂(lè)，感受樂(lè)器的音色，認(rèn)識(shí)新樂(lè)器——蛙鳴筒。
1.教師將樂(lè)器藏在身后，發(fā)出刮奏樂(lè)器的聲音，請(qǐng)小朋友聽(tīng)一聽(tīng)、學(xué)一學(xué)這種聲音，并猜一猜這個(gè)樂(lè)器的名字。
2.玩游戲“小鼓會(huì)唱歌”，感受聲音的輕與重、快于慢。
教師：請(qǐng)小朋友聽(tīng)一聽(tīng)現(xiàn)在是誰(shuí)在唱歌?(小鼓)。
教師：下面小鼓要唱兩首歌，你們要仔細(xì)聽(tīng)一聽(tīng)，第一首歌和第二首歌唱得是不是一個(gè)樣?(不一樣。第一首快，聲音輕;第二首慢，聲音重)。
(二)看提線(xiàn)紙偶戲《和蚊子》。
教師事先做好一群小蚊子的紙偶，用線(xiàn)將小鈴鐺和紙折的蚊子串在一起。另外，紙偶要注意突出胖胖的特點(diǎn)。
出示提線(xiàn)紙偶，伴隨著三種樂(lè)器將故事：
有一頭，長(zhǎng)得可大啦!腦袋大大的，身體大大的，屁股也好大好大。走起路來(lái)很慢很慢，“咚——咚——咚”。(敲擊輕緩的鼓聲)。
有一天，出門(mén)散步，他走累了，就在草地上打起了瞌睡。一群蚊子飛來(lái)了，(伴隨著提線(xiàn)紙偶蚊子的出現(xiàn)，小鈴發(fā)出嘩啦啦的響聲)他們發(fā)現(xiàn)了的屁股，說(shuō)：“哇!好可愛(ài)的屁股呀!讓我們來(lái)叮叮它吧!”于是，蚊子們就圍著的屁股叮了起來(lái)，覺(jué)得屁股有點(diǎn)癢，就用尾巴來(lái)趕蚊子，“呱——呱——呱”(蛙鳴筒發(fā)出三聲連續(xù)的響聲代表甩尾巴)蚊子被趕走了。又打起了瞌睡，剛睡著，蚊子又飛了回來(lái)，(小鈴伴隨著故事再次進(jìn)入，發(fā)出響聲)只好又用尾巴趕，“呱——呱——呱”(蛙鳴筒發(fā)出三次連續(xù)的響聲)把蚊子趕跑了?？墒?，過(guò)了一會(huì)，蚊子又來(lái)了，這次終于生氣了，它用好大好大的腳使勁一跺，“咚!咚!”(小鼓重重的敲擊兩下)聲音大得把蚊子都給震暈啦!(提線(xiàn)蚊子紙偶紛紛落在地上)。
(三)以樂(lè)器在故事中發(fā)出的聲響為線(xiàn)索，引導(dǎo)幼兒回憶故事的主要情節(jié)。
教師：故事里面講的是誰(shuí)和誰(shuí)的事情?(是和小蚊子的事情)。
教師：嘩啦啦的小手鈴聲是誰(shuí)來(lái)了?(是一群小蚊子)。
教師：“咚——咚——咚”的小鼓聲是誰(shuí)發(fā)出的聲音?它在做什么?(是在走路，它在散步)。
教師：“呱——呱——呱”的蛙鳴筒聲在故事里是什么聲音?是誰(shuí)在做什么?為什么要那樣做?(是在甩尾巴，它要趕走蚊子，不讓蚊子叮自己)。
教師：在故事里，小鼓最后為什么發(fā)出了“咚!咚!”兩下重重的聲音?(生氣了，使勁跺腳呢)。
教師：跺腳后，發(fā)生了什么?是什么樣子?(幼兒邊答“小蚊子被震得暈倒在地上了”邊表現(xiàn)暈倒的樣子：有的平趴在地上，有點(diǎn)側(cè)身躺在地上，還有的小手小腳都朝天上，吐著小舌頭)。
(四)幼兒扮演小蚊子，配班老師扮演。
教師：現(xiàn)在我們一起來(lái)扮演小蚊子，請(qǐng)配班老師扮演好嗎?
教師：“”要戴好自己的表演道具(帶有松緊帶的沙發(fā)靠墊，套在身上，代表的屁股)，“小蚊子”也要戴好自己的表演道具(小手鈴)。
(五)再次表演。
小蚊子的`角色都由幼兒扮演。
1.選材適宜，活動(dòng)就成功了一半?；顒?dòng)中故事情節(jié)生動(dòng)、有趣。故事中動(dòng)物形象的大小對(duì)比鮮明、特點(diǎn)突出，整個(gè)故事短小，語(yǔ)言形象生動(dòng)。情節(jié)比較單純，在反復(fù)中帶有一些變化，貼近幼兒的生活經(jīng)驗(yàn)，非常符合小班幼兒的接受水平。特別是一些生動(dòng)的象聲詞，使故事更加的生動(dòng)有趣，便于幼兒理解、記憶和表演，并能從文學(xué)作品中獲得美的感受。由此可以說(shuō)，活動(dòng)選材非常重要，選材適宜，活動(dòng)就成功了一半。
2.過(guò)程中情境創(chuàng)設(shè)巧妙，幼兒身臨其境，假戲真做。故事內(nèi)容與樂(lè)器伴奏相匹配，是活動(dòng)的一個(gè)創(chuàng)新點(diǎn)。重點(diǎn)體現(xiàn)為提線(xiàn)紙偶和聲音特點(diǎn)突出的樂(lè)器交相出現(xiàn)，較好地引發(fā)了幼兒的興趣。因?yàn)橛辛饲榫?，幼兒進(jìn)入活動(dòng)的狀態(tài)非常積極，很快融入活動(dòng)當(dāng)中。幼兒通過(guò)看、聽(tīng)、演的感受與體驗(yàn)，辨別聲音強(qiáng)弱和快慢的不同，并在活動(dòng)中初步養(yǎng)成良好的傾聽(tīng)習(xí)慣。
瑜伽教案中班篇十五
1.在理解詩(shī)歌內(nèi)容的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)角色對(duì)話(huà)，初步模仿不同角色的語(yǔ)氣，體驗(yàn)兒童詩(shī)的情趣。
2.知道遇到事情要自己獨(dú)立的嘗試才能獲得成功。
3.領(lǐng)會(huì)故事蘊(yùn)含的寓意和哲理。
4.通過(guò)觀察圖片，引導(dǎo)幼兒講述圖片內(nèi)容。
詩(shī)歌圖譜（小猴、小鴨、小鷹、果樹(shù)、池塘、大山）、配樂(lè)詩(shī)、山、池塘、樹(shù)的場(chǎng)景布置，小猴、小鴨、小鷹、猴媽媽、鴨媽媽、鷹媽媽的胸飾。
一、逐一出示圖譜引入詩(shī)歌名稱(chēng)，猜想詩(shī)歌內(nèi)容。(老師和孩子的互動(dòng)中可以用詩(shī)歌中的語(yǔ)言回應(yīng)幼兒)
師：老師給你們講一個(gè)好聽(tīng)的故事，樹(shù)上的果子熟了，小猴子和媽媽來(lái)到果樹(shù)下，小猴想吃果子，他會(huì)對(duì)媽媽怎樣說(shuō)？（對(duì)了，小猴說(shuō)“媽媽我要吃果子）媽媽會(huì)怎么回答（媽媽說(shuō)：樹(shù)上多著呢，自己去摘吧）？這樣，小猴學(xué)會(huì)了什么本領(lǐng)？（暗示，爬樹(shù)）
師：老師把這幾個(gè)故事編成一首詩(shī)歌，名字叫《自己去吧》，我們一起來(lái)欣賞。
二、學(xué)習(xí)朗誦詩(shī)歌。
1．完整欣賞詩(shī)歌，初步了解詩(shī)歌內(nèi)容
師：詩(shī)歌里有哪些小動(dòng)物？他們都學(xué)會(huì)了什么本領(lǐng)？
師：我們?cè)賮?lái)聽(tīng)一遍，聽(tīng)聽(tīng)動(dòng)物寶寶們是怎樣對(duì)媽媽說(shuō)的？(讓幼兒帶著目的欣賞)。
2．再次欣賞詩(shī)歌，引導(dǎo)幼兒掌握動(dòng)物媽媽和寶寶們的語(yǔ)言。
以游戲的形式學(xué)習(xí)動(dòng)物媽媽和寶寶的對(duì)話(huà)。(老師分別出示小猴子、小鴨子、小鷹圖片與幼兒互動(dòng))
(1)學(xué)習(xí)動(dòng)物寶寶對(duì)話(huà)。游戲一“看誰(shuí)學(xué)得對(duì)”
指導(dǎo)語(yǔ)：你聽(tīng)清了動(dòng)物寶寶對(duì)媽媽說(shuō)的話(huà)嗎？大家來(lái)玩游戲“看誰(shuí)學(xué)得對(duì)”，你們來(lái)當(dāng)小動(dòng)物，老師當(dāng)媽媽?zhuān)抑钢闹恍?dòng)物，你就變成這個(gè)小動(dòng)物，還要用詩(shī)歌里的話(huà)對(duì)媽媽說(shuō)。(這一環(huán)節(jié)老師可提示幼兒)
小猴說(shuō)……，小鴨說(shuō)……。小鷹說(shuō)……
(2)學(xué)習(xí)動(dòng)物媽媽對(duì)話(huà)。游戲二“我來(lái)當(dāng)媽媽”。
指導(dǎo)語(yǔ)：你們太棒了，如果請(qǐng)你來(lái)當(dāng)媽媽會(huì)嗎？
幼兒當(dāng)媽媽?zhuān)處煯?dāng)動(dòng)物寶寶，在互動(dòng)中完整欣賞詩(shī)歌。
三、表演詩(shī)歌。
1.嘗試模仿不同角色的語(yǔ)氣
師：詩(shī)歌里的動(dòng)物寶寶和他媽媽的聲音一樣？我們聽(tīng)一聽(tīng)他們的聲音有什么不同？（示范一句）一起來(lái)學(xué)一學(xué)動(dòng)物寶寶和它媽媽的聲音，（完整朗誦詩(shī)歌）
2.布置場(chǎng)景，幼兒自由選擇角色，戴上胸飾，分別表演動(dòng)物寶寶和媽媽的對(duì)話(huà)。跟著配樂(lè)詩(shī)表演。
師：現(xiàn)在老師要帶小朋友到森林里去玩，這是果樹(shù)、池塘、大山，老師準(zhǔn)備了動(dòng)物寶寶和媽媽的胸飾，我們用詩(shī)歌里的語(yǔ)言表演一次，表演時(shí)一定要注意，寶寶和媽媽的聲音是不一樣的。
3.互換角色表演詩(shī)歌。
師：現(xiàn)在我們換一下角色，剛才當(dāng)動(dòng)物寶寶換成當(dāng)媽媽?zhuān)?dāng)媽媽的換成當(dāng)動(dòng)物寶寶表演詩(shī)歌。
四、遷移經(jīng)驗(yàn)
小結(jié)：我們要像小動(dòng)物一樣，自己學(xué)本領(lǐng)，不要依賴(lài)別人，要自己大膽嘗試、獨(dú)立完成。
師：回家后請(qǐng)小朋友嘗試一件新的本領(lǐng)，要自己獨(dú)立完成，然后把它編到詩(shī)歌里或者畫(huà)在畫(huà)紙上。
本科的教學(xué)中，我雖然用心的組織教學(xué)，想努力提高教學(xué)效果，但在課堂上總會(huì)出現(xiàn)偏差。我的教學(xué)側(cè)重點(diǎn)在小鴨學(xué)游泳這一自然段，通過(guò)初讀、細(xì)讀、分角色等多種形式的讀，讓學(xué)生從讀中感悟道理。
小百科：自己釋義自身、本身。
瑜伽教案中班篇十六
我們終于到了迎來(lái)中考，從一開(kāi)始的備戰(zhàn)中考，到在考場(chǎng)上的奮筆疾書(shū)，遇到不會(huì)做的題的焦頭爛額，走出考場(chǎng)的那份自信。我一定會(huì)到這所高中就讀的那份自信是現(xiàn)在所找不到的。考試開(kāi)始之前，我們?nèi)チ丝h里的高中學(xué)校，在宿舍里侃侃而談的時(shí)候我，一個(gè)同學(xué)說(shuō)：“其實(shí)，到了高中就輕松了，初中總是很磨人的?！比f(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到的是，這個(gè)同學(xué)，最后沒(méi)有讀高中，而是選擇了去一所職業(yè)學(xué)校就讀，而這一句話(huà)卻改變了我的整個(gè)青春，我如愿以?xún)數(shù)膩?lái)到自己心目中的那所高中的時(shí)候，內(nèi)心是在竊喜，而不是暗自的下決心。因?yàn)榧依镉袀€(gè)在我所就讀學(xué)校當(dāng)老師的親戚，我便很輕松的弄完了入學(xué)所需要的一切事務(wù)。母親一路給我拎著行李，當(dāng)我要給她幫忙的時(shí)候，她卻說(shuō)，沒(méi)事可以的。這是我對(duì)母親更進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)。她善良，有寬容的心，處處為她的孩子著想。但我卻因?yàn)橥瑢W(xué)的一句話(huà)，荒廢了高一高二兩年的時(shí)間。
一直以來(lái)，我一直受著那位同學(xué)的那句話(huà)所牽絆，一直很驕傲的認(rèn)為，高中不會(huì)像初中那樣累了，令我不能接受的是，除了我沒(méi)有人把這句話(huà)放在心上，包括說(shuō)這句話(huà)的那位同學(xué)。這讓我每天都在碌碌無(wú)為，這樣的生活一直持續(xù)到高二下學(xué)期。那個(gè)時(shí)候，覺(jué)得每天過(guò)的很充實(shí)，但事實(shí)卻是什么都沒(méi)有學(xué)到，一切都是錯(cuò)覺(jué)。慶幸的是我遇見(jiàn)了一位特別好的物理老師，每天在他的眼皮底下玩耍是過(guò)意不去的。就在那個(gè)時(shí)候，我對(duì)物理產(chǎn)生了濃厚的興趣。每天的物理公式很乏味，但我很開(kāi)心。毅然決然的選擇了理科之后的我也沒(méi)有因此而后悔過(guò)。雖然成績(jī)因?yàn)椴粣?ài)學(xué)習(xí)而不見(jiàn)長(zhǎng)進(jìn)，但是我沒(méi)有放棄對(duì)物理的那份濃厚的興趣。父親一直認(rèn)為我不是一個(gè)學(xué)理科的料，多次向我提出要給我轉(zhuǎn)文科，班主任老師很無(wú)情的說(shuō)到“就算轉(zhuǎn)了文，你家孩子不學(xué)習(xí)也沒(méi)辦法。”就在那個(gè)時(shí)候我下定決心要好好學(xué)習(xí)。但是為時(shí)已晚，高考失利后的我哭的不像一個(gè)正常的孩子?，F(xiàn)在想來(lái)，不過(guò)是因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候的付出沒(méi)有得到相應(yīng)的回報(bào)。如今想來(lái)，這個(gè)結(jié)果是理所當(dāng)然的吧，畢竟荒廢了整整兩年的時(shí)間。
等這一事件過(guò)去之后，我給母親說(shuō)起這個(gè)事，問(wèn)她“當(dāng)她知道我高考失利之后，就一點(diǎn)感覺(jué)都沒(méi)有嗎？”畢竟當(dāng)時(shí)母親知道后的第一句話(huà)是沒(méi)考好也就這樣了，收拾一下出來(lái)吃飯吧。而母親的回答就像我想的那樣“怎么會(huì)一點(diǎn)感覺(jué)都沒(méi)有，只是想到上帝在我身上會(huì)有其他更美好的計(jì)劃，如果我這次考試成功了，那么不會(huì)是在榮耀他，而是讓我加中的人更眼中無(wú)人了?！蹦赣H的回答讓我內(nèi)心有了一絲絲的安慰，畢竟造成這個(gè)后果的罪魁禍?zhǔn)资俏遥皇莿e人。所以在高三的那個(gè)暑假我沒(méi)有學(xué)駕照，也沒(méi)有和同學(xué)四處游玩，更沒(méi)有和其他男同學(xué)確定一個(gè)看似高考之后就合理的關(guān)系。那個(gè)暑假，可謂是想了很多。
比我小六歲的弟弟悄然而又輕松的給父母說(shuō)，就算是清華大學(xué)畢業(yè)的學(xué)生，還有在清華大學(xué)門(mén)口賣(mài)豬肉的。這個(gè)新聞我知道，當(dāng)時(shí)初三的時(shí)候我也聽(tīng)班主任老師說(shuō)過(guò)，但是因?yàn)楫?dāng)時(shí)成績(jī)好，老師沒(méi)有讓我去讀中專(zhuān)。而現(xiàn)在，弟弟說(shuō)出這樣的話(huà)，真是匪夷所思。母親聽(tīng)了這句話(huà)很是欣慰，她知道我們家的孩子都長(zhǎng)大了，而我卻因著父親的緣故想要去復(fù)讀不是為了自己而是因?yàn)楦赣H。時(shí)隔好多天，我想母親表明了心意，她說(shuō)她早就知道我的決定不是為了自己。在高三班主任的提醒下，我就這樣開(kāi)到了現(xiàn)在所處的學(xué)校。
『那時(shí)，我們都有夢(mèng)，關(guān)于未來(lái)，關(guān)于夢(mèng)想，關(guān)于愛(ài)情，關(guān)于環(huán)游世界，如今，我們深夜飲酒，杯子碰到一起，都是夢(mèng)破碎的聲音。』北島的這句話(huà)是高中時(shí)代的我很喜歡的，有人讀出了他們年輕時(shí)的夢(mèng)，他們年輕是為夢(mèng)想奮斗的勇敢和倔強(qiáng)，而我卻看出了夢(mèng)破碎的無(wú)奈和被世界磨平的自己，沒(méi)有任何棱角。
但我明白我的夢(mèng)才剛剛開(kāi)始，淚水模糊視線(xiàn)之時(shí)，正是夢(mèng)想開(kāi)始的時(shí)候。那時(shí)花開(kāi)，微風(fēng)不燥，我和世界都剛剛好在。
瑜伽教案中班篇十七
瑜伽起源于印度，距今有五千多年的歷史文化被人們稱(chēng)為“世界的瑰寶”，瑜伽發(fā)源于印度北部的喜馬拉雅山麓地帶。瑜伽行者在森林中冥想、靜坐時(shí)，無(wú)意中發(fā)現(xiàn)各種動(dòng)物與植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法，于是古印度瑜伽修行者根據(jù)動(dòng)物的姿勢(shì)觀察、模仿并親自體驗(yàn)，創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng)，也就是瑜伽里的體位法。幾千年的鉆研歸納下來(lái)，逐步衍化出一套理論完整、確切實(shí)用的養(yǎng)身健身體系這就是瑜伽。我們現(xiàn)在所學(xué)的瑜伽主要有瑜伽呼吸術(shù)和瑜伽體位兩部分組成。
呼吸術(shù)。
有意識(shí)的延長(zhǎng)吸氣、屏氣、呼氣的時(shí)間。吸氣是接受宇宙能量的動(dòng)作，屏氣是使宇宙能量活化，呼氣是去除一切思考和情感，同時(shí)排除體內(nèi)廢氣、濁氣，使身心得到安定。
瑜伽的呼吸分為以下幾種：胸式呼吸；腹式呼吸；完全呼吸；（部位）單鼻孔呼吸術(shù)；左右鼻孔呼吸術(shù)；（功用）。
胸式呼吸：（坐姿，用蓮花坐，或者半蓮花坐坐好，挺直你的背部，雙手搭放于你的雙膝上，打開(kāi)秦手印，掌心朝上食指和拇指相扣，其它三指自然的放松，輕輕的閉上你的雙眼）胸式呼吸又稱(chēng)為逆呼吸，吸氣時(shí)有意識(shí)的將你的肚子向內(nèi)收，打開(kāi)你的胸腔，兩肋，肩膀。呼氣時(shí)放松你的胸腔，肩膀，兩肋，氣沉丹田，丹田在你肚臍下方。吸氣吸滿(mǎn)，呼氣呼盡，盡可能的做到你的呼氣時(shí)間比吸氣時(shí)間要長(zhǎng)。
腹式呼吸：（平躺，雙腿并攏伸直，雙手搭放于腹部上，閉上你心靈的窗戶(hù)）腹式呼吸稱(chēng)為順呼吸，正好和胸式呼吸是相反的，也是我們嬰兒時(shí)期的一種呼吸法。吸氣時(shí)感覺(jué)氣體通過(guò)鼻腔直接到達(dá)你的腹腔，你的肚子有意識(shí)的向外鼓起，就像是氣球在被沖氣，越鼓越大。呼氣時(shí)放松你的肚子，肚子向著你背部的方向縮去，就像氣球一點(diǎn)一點(diǎn)的在被放氣，吸氣吸滿(mǎn)，呼氣呼盡，用你的手板心去感覺(jué)你肚子的突起與落下。讓你的呼吸變得均勻，緩慢，深長(zhǎng)。
完全呼吸：肺的上、中、下三部分都參與呼吸的運(yùn)動(dòng)。腹部、胸部乃至感覺(jué)全身都在起伏張縮。唯有第三種呼吸才是瑜伽的呼吸要求。
單鼻孔呼吸術(shù)：（坐姿）伸出你的右手，用你的大姆指按住你的右鼻孔食指和中指放于鼻梁上方，用你的左鼻孔吸氣和呼氣，然后交換體位練習(xí)。
根據(jù)古人的說(shuō)法，瑜珈的體位有八萬(wàn)四千種。目前可以查閱得到的體位大概有一千三百多種，這樣的數(shù)目對(duì)于維護(hù)身體的健康已經(jīng)綽綽有余了。
根據(jù)自古以來(lái)的操練，在眾多體位當(dāng)中，少數(shù)幾個(gè)被證實(shí)是比較有益的體位就逐漸地廣為流傳。
依姿勢(shì)分類(lèi)：站姿、坐姿、臥姿、倒立站姿：武士式。
坐姿：半蓮花坐。
臥姿眼鏡蛇式。
倒立：逆向倒立。
以運(yùn)動(dòng)方向分類(lèi)：
前屈、后彎、側(cè)彎、左右扭轉(zhuǎn)、旋轉(zhuǎn)前彎。
后彎。
側(cè)彎。
左右扭轉(zhuǎn)旋轉(zhuǎn)。
二、練習(xí)瑜伽的好處。
瑜伽是生理上的動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)及心靈上的練習(xí)，也是每天的生活哲學(xué)。練習(xí)瑜伽的目標(biāo)是達(dá)到對(duì)自身心靈的良好理解以及調(diào)控，能熟知并掌握肉身感官，通過(guò)把感官、身體與有意識(shí)的呼吸相配合來(lái)實(shí)現(xiàn)對(duì)身體的控制。瑜伽技巧不但對(duì)肌肉和骨骼的鍛煉有益，也能強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌腺體和主要器官的功能，通過(guò)激發(fā)人體潛在能量來(lái)促進(jìn)身體健康。
以下是從事瑜伽后出現(xiàn)的益處，要有耐性，瑜伽需要時(shí)間展現(xiàn)效果。幾周內(nèi)，你就會(huì)覺(jué)得內(nèi)心較以前平靜，注意力較集中。幾個(gè)月后，器官與腺體的回春會(huì)開(kāi)始發(fā)生。
1、活力增加，來(lái)處瑜伽對(duì)腦部與腺體的作用。
2、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要?dú)w功於倒立。這是因?yàn)榈沽⑹沟昧飨蝾^皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。這個(gè)體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說(shuō)，發(fā)囊得到更多營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。
3、活得更久：瑜伽影響所有長(zhǎng)壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。
4、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對(duì)付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。
5、改善視力與聽(tīng)力：正常的視力與聽(tīng)力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應(yīng)眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過(guò)頸部。年歲增長(zhǎng)時(shí)，頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過(guò)頸部時(shí)就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經(jīng)與血液對(duì)眼睛與耳朵的供應(yīng)，因而影響他們的運(yùn)作。瑜伽體位與瑜伽頸部運(yùn)動(dòng)能改善頸部狀況，進(jìn)而加強(qiáng)視力與聽(tīng)力。
6、心智情緒的改善：由於瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠(chéng)，而且比較樂(lè)觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。
總之，人體的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌腺體和主要器官的狀況決定著一個(gè)人的健康程度。有規(guī)律的瑜伽練習(xí)有助于消除心理緊張，以及由于疏忽身體健康或提早衰老而造成的體能下降。因此練習(xí)瑜伽能保持活力，令思路清晰。
三、練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)。
時(shí)間：清晨，早飯之前是瑜伽鍛煉的最佳時(shí)間。傍晚或是其他時(shí)間也可練習(xí)，但要保證空腹或完全消化以后進(jìn)行練習(xí)。大體上是飯后三到四小時(shí)，喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個(gè)小時(shí)后練習(xí)。
地點(diǎn)：
練習(xí)瑜伽時(shí)要選擇安靜，清潔，空氣新鮮的地方，盡量離開(kāi)房間而選擇露天的自然地；在房間中注意保持空氣的流通這對(duì)于調(diào)息練習(xí)尤為重要，養(yǎng)成經(jīng)常開(kāi)窗透風(fēng)的習(xí)慣，練習(xí)瑜伽時(shí)可以在旁邊擺放綠色植物。
（1）飲食避免油膩、辛辣。練習(xí)前至少3小時(shí)內(nèi)不能進(jìn)食，練習(xí)后1小時(shí)進(jìn)食比較科學(xué)。
（2）練習(xí)前需盡量解完大、小便。（3）在練習(xí)瑜伽后至少15分鐘再沐浴。（4）做上體往下倒立的姿勢(shì)時(shí)，高血壓、低血壓患者、頭部受過(guò)傷害的人，暈眩病人、心衰的人不要做，經(jīng)期婦女也不要做，以免頭部充血而發(fā)生危險(xiǎn)。
（5）不用擔(dān)心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢(shì)的折磨，瑜伽是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。
（6）練習(xí)瑜伽要盡可能穿著簡(jiǎn)單、寬松。習(xí)練時(shí)最好光著腳，并摘掉手表、腰帶或其他飾物。
（8）爭(zhēng)取每天都在同一個(gè)時(shí)間練習(xí)。
婦女在經(jīng)期和懷孕四個(gè)月后，不宜做瑜伽練習(xí)，在這種情況下，許多瑜伽方法應(yīng)該停止，有選擇的從事鍛煉。瑜伽練習(xí)對(duì)治療各種婦科疾病極有效，對(duì)于增進(jìn)婦女健康也有補(bǔ)益。例如，月經(jīng)失調(diào)可通過(guò)瑜伽練習(xí)治愈，孕婦適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽可增進(jìn)胎兒的體質(zhì)，甚至可以有助于緩解分娩的痛苦。
瑜伽教案中班篇十八
1瑜伽體位：摩天式。
自然站立，兩腳開(kāi)立與肩寬，兩眼視體前一物體，雙臂舉過(guò)頭頂，手掌朝上，眼看自己的雙手，提起兩腳跟，好像有人在頭上拉你的雙手，完全伸展身體，腳跟慢慢落地。
注意事項(xiàng)：每次練習(xí)時(shí)手臂盡量伸直，手臂上舉最好能夾注耳朵，腳跟盡量抬起，以腳趾頭著地支撐身體為好，走動(dòng)時(shí)也盡量身體向上伸展，保持立腰，自然呼吸。婦女經(jīng)期應(yīng)停止練習(xí)。
主要功效：祛除便秘，同時(shí)增強(qiáng)腹直肌的力量。
2瑜伽體位：三角伸展式。
要領(lǐng)：
1、按基本三角式站立。
2、呼氣，將右髖部賂右方挺出，同時(shí)上體向左傾斜，伸直的兩手臂與地面成90度，左手指盡量觸到左腳尖，右手指向天空，上身軀干轉(zhuǎn)向右，眼望右指尖。保持此姿式約30稱(chēng)。
3、吸氣，身體緩緩回復(fù)到中間位置。
4、呼氣，髖部向左方挺出，在右側(cè)做同樣練習(xí)。
5、吸氣，回到中間。
健身效果：
減少腰兩側(cè)多余脂肪，柔韌并延伸脊柱，伸展兩臂、兩腿韌帶。
3瑜伽體位：腹部按摩功。
(1)跪坐在雙腳的腳跟上，抬左腿，向前推送左腳放于右膝旁，小腿同地面垂直，雙手置于雙膝上。
(2)深深地吸氣，呼氣時(shí)，以腰為軸，頭慢慢地向左后方轉(zhuǎn)動(dòng)，雙手始終按壓著雙膝，保持膝蓋向前，不要移動(dòng)。眼睛看向左后側(cè)，正常地呼吸。(3)吸氣身體回到正中，呼氣，回到起始姿勢(shì)。
【功效】。
這個(gè)姿勢(shì)使所有腹內(nèi)臟器得到按摩，使它們獲得活力，充滿(mǎn)動(dòng)力。可有效地緩解便秘，排除腹脹氣，并對(duì)脊柱和頸肩區(qū)域的緊張有明顯改善。在主要的變體磨豆功練習(xí)中，練習(xí)者的腰背和腹肌也得到了強(qiáng)化。
4瑜伽體位：蝴蝶式練習(xí)。
功效：
促進(jìn)骨盆區(qū)域的血液循環(huán)，有助于打開(kāi)髖部，對(duì)于前列腺疾病的康復(fù)和治療有一定的作用，同時(shí)也可以糾正月經(jīng)期不規(guī)則的現(xiàn)象。蝴蝶式的做法：
1、坐在地上，讓兩個(gè)腳心相對(duì)保持上體直立。
2、讓雙手十指交叉放在放在腳趾的前方，盡可能的讓腳跟往會(huì)陰的地方內(nèi)收。
致把你的前面骨盆向你的膝蓋方向牽拉，并且引起你的腹部和下腰部的繃緊。你可以用手略壓一下前肋骨，并試著向肚臍方向抬高你的恥骨。這樣可使你的下腰部肌肉得到有效伸展，使其更靠近地面。如果仍然無(wú)法完成，可將上身太高至可承受的位置。
3、然后將兩手臂垂放于身體兩側(cè)的地面上。手臂離身體45度角，手掌朝上方。
功效。
伸展腹部、大腿、臀屈肌、膝蓋和腳踝，強(qiáng)健足弓，放松疲憊的腿，提高消化能力，幫助緩解痛經(jīng)的癥狀。
11瑜伽體位：幻椅式。
做法：
1、直立，將雙腿打開(kāi)與肩部同款，也可以小一點(diǎn)。
2、吸氣將雙臂伸直向上。
3、吐氣，將膝蓋彎曲，最好是大腿與小腿成90都夾角。身體向前傾45度左右，雙臂與地面也成45度角度，身體與手臂在同一條直線(xiàn)上。如果你的膝蓋有問(wèn)題，可以彎曲到你舒服的任何一個(gè)角度。同時(shí)臀部盡可能往后坐。功效：
這是一個(gè)有效練習(xí)腿部的體式，特別是大腿的前側(cè)股四頭肌。通過(guò)這個(gè)練習(xí)也可以很好的保護(hù)我們的膝蓋。減少一些問(wèn)題的產(chǎn)生。
12瑜伽體位：鏟斗式。
做法：
1、按基本站姿站立，兩腳分開(kāi)。
2、兩臂上舉，手腕放松，手指自然垂落。
3、深吸一口氣，然后呼氣，以腰為軸，上體快速垂下，兩手臂。