籃球課教案體育大全(16篇)

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    教案的編寫需要根據(jù)教材內(nèi)容和學(xué)生特點(diǎn)進(jìn)行靈活調(diào)整。教案應(yīng)該注重知識(shí)點(diǎn)和技能的梳理和整合,確保教學(xué)內(nèi)容的系統(tǒng)性和科學(xué)性。下面是一些設(shè)計(jì)精良的教案,能夠提供教學(xué)活動(dòng)和案例,為您的備課提供參考。
    籃球課教案體育篇一
    二、小結(jié),收回器材。
    組織:散點(diǎn)
    教法:聽音樂,教師講解、示范,學(xué)生模仿練習(xí)。
    組織:成四列橫隊(duì)集合。
    課的預(yù)計(jì)
    1、練習(xí)密度:55%左右; 2、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷:中上; 3、平均心率:130次/分左右
    4、最高心率:180次/分。 心率曲線(略)
    籃球課教案體育篇二
    1、趣味小籃球(行進(jìn)間運(yùn)球)。
    2、運(yùn)球接力。
    1、初步認(rèn)識(shí)行進(jìn)間運(yùn)球的動(dòng)作方法。
    2、通過練習(xí)能夠基本掌握行進(jìn)間運(yùn)球的重、難點(diǎn)。
    3、在練習(xí)的過程中提高運(yùn)球的熟練性及靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。
    4、培養(yǎng)學(xué)生積極動(dòng)腦,主動(dòng)參與學(xué)習(xí)的.良好習(xí)慣。
    5、培養(yǎng)良好的組織性、紀(jì)律性,提高小組長的管理能力。
    籃球。
    1、體育委員集合整隊(duì)并報(bào)告人數(shù)。
    2、師生問好,教師宣布本課教學(xué)內(nèi)容、目標(biāo)并提出教學(xué)要求。
    3、安排見習(xí)生。
    1、放松整理活動(dòng)。
    2、學(xué)生交流學(xué)習(xí)體會(huì),教師進(jìn)行講評(píng)。
    3、師生再見。
    組織:自然圍坐在教師身邊。
    籃球課教案體育篇三
    將幼兒分成幾個(gè)小組。每一小組都排成一列,站在統(tǒng)一的起跑線后。排頭小朋友跑到籃球架處(距離幼兒隊(duì)伍10"15米),然后跳起來投籃。
    活動(dòng)目標(biāo)
    1、發(fā)展幼兒的運(yùn)動(dòng)水平,提高幼兒的肌體協(xié)調(diào)能力。
    2、激發(fā)幼兒積極參與競爭的意識(shí),并能遵守游戲規(guī)則。
    3、學(xué)習(xí)簡單的投籃、傳球動(dòng)作,初步了解籃球比賽知識(shí)。
    活動(dòng)準(zhǔn)備:
    一些小型的籃球架和小籃球(幼兒分成幾組,數(shù)量就為幾)。
    活動(dòng)過程:
    一、熱身運(yùn)動(dòng),激發(fā)幼兒興趣。
    教師帶領(lǐng)幼兒聽音樂跳籃球操,模仿籃球明星的動(dòng)作。
    二、學(xué)習(xí)投籃與傳球。
    1、將幼兒分成幾個(gè)小組。
    2、每一小組都排成一列,站在統(tǒng)一的起跑線后。
    3、排頭小朋友跑到籃球架處(距離幼兒隊(duì)伍10"15米),然后跳起來投籃。
    4、要求撿起投進(jìn)籃筐的球,抱著球跑回出發(fā)地,把球交給后面的幼兒。
    5、第二名幼兒接到球后,重復(fù)第一名幼兒的動(dòng)作。
    6、以此類推,直至排尾幼兒抱著球回到隊(duì)伍中,才算結(jié)束任務(wù)。
    7、比較哪組幼兒投進(jìn)的最多則贏得比賽。
    三、給優(yōu)勝隊(duì)頒獎(jiǎng)慶祝,結(jié)束活動(dòng)。
    在雄壯有力的進(jìn)行曲音樂聲中,頒發(fā)各個(gè)項(xiàng)目的金、銀、銅牌。
    注意事項(xiàng):
    活動(dòng)過程中,教師應(yīng)注意幼兒的安全,特別是隊(duì)伍中幼兒會(huì)出現(xiàn)推搡的動(dòng)作,尤其要當(dāng)心。應(yīng)多做提醒!
    籃球課教案體育篇四
    大班幼兒已經(jīng)能夠自主的跑,跳,并能參加一些基本的體育活動(dòng),傳球這個(gè)游戲很受幼兒的喜愛,幼兒在游戲中能夠手腳并用,到達(dá)全身的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。在游戲中能獲得很大的樂趣,它既增強(qiáng)了幼兒的體質(zhì),又強(qiáng)化幼兒的競爭意識(shí)和動(dòng)作的協(xié)作本事。
    1、鍛煉幼兒的快速反映本事,鍛煉幼兒手的敏捷度。
    2、增強(qiáng)了幼兒的合作意識(shí),培養(yǎng)了幼兒的團(tuán)體主義感。
    教師帶幼兒到戶外操場,帶領(lǐng)幼兒慢跑一圈,做簡單的熱身動(dòng)作。
    1、導(dǎo)入游戲教師今日和大家一齊來做個(gè)傳球游戲,好不好?(幼兒回答,好)看教師怎樣傳,教師和一名幼兒做示范,其他幼兒觀看。
    教師首先說明游戲的規(guī)則和過程,第一種玩法把幼兒分成兩隊(duì)站好不動(dòng),兩隊(duì)的排頭各拿一個(gè)球,當(dāng)教師發(fā)出命令后,拿球的幼兒快速的把球傳給下一名幼兒,(能夠從頭上傳,腿下傳或者側(cè)身傳),以此類推,看哪一個(gè)隊(duì)最先傳完為勝。
    第二種玩法把幼兒分成兩隊(duì)站在起點(diǎn)站立,教師發(fā)出口令后有每對(duì)的排頭將球傳給下一名幼兒,自我快速的站到隊(duì)尾,以此類推,按照必須的路線移動(dòng),看哪一個(gè)隊(duì)最先傳完為勝。
    注意事項(xiàng)在傳球的過程中,幼兒的間隔距離要適當(dāng),相鄰幼兒要互相配合,避免落地,幼兒要注意安全。
    2、游戲分組將全班幼兒分成兩個(gè)小組,站成兩隊(duì)四排,每組的第一個(gè)幼兒發(fā)一籃球,3、開始游戲幼兒準(zhǔn)備好以后,哨聲一響,游戲就開始。
    兩個(gè)游戲輪流嘗試進(jìn)行4、活動(dòng)結(jié)束,對(duì)表現(xiàn)好的小組成員給予表揚(yáng)鼓勵(lì),教師做及時(shí)總結(jié)活動(dòng)反思傳球給幼兒帶來了歡樂,鍛煉了幼兒的身體機(jī)能,幼兒都能進(jìn)取主動(dòng)的參與到游戲中去,在配合中增長了知識(shí),鍛煉了身體,養(yǎng)成了守規(guī)則好習(xí)慣,更進(jìn)一步感受了團(tuán)體的合作意識(shí)的重要性。
    籃球課教案體育篇五
    提高運(yùn)球能力,發(fā)展速度和靈巧性。
    籃球場地一塊,籃球、排球各一個(gè)。
    將學(xué)生分成人數(shù)相等的兩隊(duì),每隊(duì)選出一名隊(duì)長。兩隊(duì)隊(duì)長猜先決定攻、守后,進(jìn)攻隊(duì)成縱隊(duì)站在一側(cè)端線外,排頭手持籃球做好運(yùn)球準(zhǔn)備。防守隊(duì)分成人數(shù)相等的兩組,分別分散站在兩側(cè)邊線外,其中一人手持排球做好投擊進(jìn)攻的準(zhǔn)備。游戲開始,進(jìn)攻隊(duì)排頭向另一端線運(yùn)球快速奔跑,如途中不被擊中安全抵達(dá)時(shí),則為本隊(duì)得1分;如運(yùn)球安全返回原處時(shí),則又為本隊(duì)得1分。全隊(duì)依次照前進(jìn)行。防守隊(duì)員站在兩側(cè)邊線外,當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員運(yùn)球跑時(shí),以排球擲擊其身體腰部以下的部位或手中的球。該隊(duì)隊(duì)員若被擊中,即算失敗,應(yīng)立即返回原處將球交給第2人運(yùn)球跑。當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)每人進(jìn)攻一次后,累積得分,攻、守雙方交換進(jìn)行游戲,最后以得分多的隊(duì)為勝。
    1、防守隊(duì)員可互相傳遞球和連續(xù)擲擊進(jìn)攻隊(duì)員,但擲擊時(shí)不得越過邊線。
    2、進(jìn)攻隊(duì)員運(yùn)球時(shí),運(yùn)球失誤或被擊中,均算失誤,并換下一名隊(duì)員進(jìn)攻。
    此游戲防守隊(duì)也可用兩個(gè)或更多的球擲擊進(jìn)攻隊(duì)員。以提高進(jìn)攻隊(duì)員的運(yùn)球和躲閃的能力,增加游戲的難度。
    持球突破接力。
    (一)游戲目標(biāo):應(yīng)用持球突破及籃下投籃技術(shù),提高技術(shù)動(dòng)作的.銜接能力和沖搶籃板球的意識(shí)。
    (二)準(zhǔn)備工作:籃球場一塊,籃球兩個(gè)。在罰球線各放置一根立柱。
    (三)游戲的進(jìn)行:將學(xué)生分成人數(shù)相等的兩組,成縱隊(duì)分別面對(duì)兩個(gè)球籃,站在立柱后2米處。游戲開始,各隊(duì)排頭手持籃球做好準(zhǔn)備。當(dāng)教師發(fā)令后,排頭持球突破上籃,若投籃不中要補(bǔ)投,直至投中為止。若投中時(shí),馬上沖搶籃板球,迅速傳給第2人,自己站到隊(duì)尾。第2人按同樣方法進(jìn)行,最后以先完成的隊(duì)為勝。
    1、持球突破上籃時(shí),不得碰撞立柱。
    2、持球排頭聽到教師發(fā)令后方能開始突破上籃。
    3、持球突破換人時(shí),須接到球后方能起動(dòng)。
    4、持球突破不得持球走步或兩次運(yùn)球,否則判違例,并應(yīng)重新開始。
    1、持球突破的位置和距離,可根據(jù)學(xué)生的技術(shù)水平加以變動(dòng)。
    籃球課教案體育篇六
    2在游戲中學(xué)會(huì)合作,體驗(yàn)合作游戲的樂趣,積極探索球的各種玩法。
    活動(dòng)準(zhǔn)備:音樂
    籃球若干個(gè)
    哨子一個(gè)
    籃筐兩個(gè)
    課前訓(xùn)練球的各種拍法
    帶領(lǐng)幼兒在激情音樂的氣氛下練習(xí)球的各種拍法,進(jìn)行熱身。單雙手原地拍球,雙手交替拍球,單腳站立拍球,雙腳跳起拍球像兔子一樣,花樣拍球等。。。
    向幼兒講解游戲規(guī)則。在游戲中要遵守紀(jì)律,注意安全,玩游戲時(shí)要有集體意識(shí)不可以只顧自己玩。哨聲想起開始游戲,中途如果有小朋友掉球要撿起來 之后游戲才可繼續(xù)進(jìn)行。哪一組在老師規(guī)定的時(shí)間之內(nèi)先完成任務(wù)即為獲勝,輸?shù)哪且唤M懲罰他們創(chuàng)新花樣拍球。(教師適當(dāng)引導(dǎo))
    游戲過程:
    1幼兒分成兩組,每組十個(gè)人(男女生各5個(gè))排頭幼兒雙手拿球,經(jīng)頭頂?shù)侥X后,第二名幼兒接過球在經(jīng)頭頂往后傳遞,依次進(jìn)行。最后一個(gè)幼兒將球投進(jìn)籃筐內(nèi)。速度快的那組獲勝。
    2兩腿分開站立,排頭幼兒抱球彎腰從兩腿下把球傳給第二名幼兒,第二名幼兒再從兩退下后傳給第三名幼兒,依次進(jìn)行。最后一個(gè)幼兒將球投進(jìn)籃筐內(nèi)。速度快的那組獲勝。
    3幼兒站成兩路縱隊(duì),甲隊(duì)第一名幼兒傳給乙隊(duì)第一名,乙隊(duì)第一名則傳球給甲隊(duì)第二名,依次相互傳球。或從左向右、從右向左傳球。最后一個(gè)幼兒將球投進(jìn)籃筐內(nèi)。速度快的那組獲勝。
    在游戲結(jié)束之后給予所有幼兒表揚(yáng),鼓勵(lì)他們?cè)谝院蟮膶W(xué)習(xí)中多積極參加各種游戲活動(dòng)。在玩中學(xué),學(xué)中玩。
    籃球課教案體育篇七
    1、認(rèn)知目標(biāo):進(jìn)一步建立運(yùn)球,雙手胸前傳接球動(dòng)作概念。
    2、技能目標(biāo):鞏固提高運(yùn)球、傳接球技術(shù)動(dòng)作和對(duì)球的控制和支配能力,發(fā)展靈敏、速度、耐力等身體素質(zhì)。
    3、情感目標(biāo):培養(yǎng)學(xué)生勇敢、機(jī)智、果斷、勝不驕、敗不餒的優(yōu)良品質(zhì)和團(tuán)結(jié)一致、密切配合的集體主義精神。
    籃球41只;錄音機(jī)1臺(tái);籃球場一個(gè)。
    教學(xué)內(nèi)容及手段。
    開始部分2’。
    1、體育委員整隊(duì),清點(diǎn)人數(shù)。并向教師報(bào)告。
    2、師生問好,宣布本課的'教學(xué)內(nèi)容和目標(biāo),
    以及注意事項(xiàng)。
    組織:成四列橫隊(duì)集合,如圖示一:
    要求:精神飽滿,注意力集中。
    準(zhǔn)備部分8’。
    一、配樂游戲:小漁網(wǎng)(4’)。
    方法:游戲開始,擔(dān)任“小漁網(wǎng)”的同學(xué)在場內(nèi)用手觸及正在跑動(dòng)的其他同學(xué),其他同學(xué)用各種躲閃、擺脫動(dòng)作在場內(nèi)積極跑動(dòng),被觸到者加入“小漁網(wǎng)”,等“小漁網(wǎng)”擴(kuò)大到四人時(shí),重新組成二個(gè)“小漁網(wǎng)”進(jìn)行活動(dòng)。以此類推,逐漸組成許多“小漁網(wǎng)”直到剩下最后一名時(shí)游戲結(jié)束。
    規(guī)則:(1)“小漁網(wǎng)”不得松手觸人。
    (2)在游戲過程中不得逃出界外,被迫出界者作被觸到論處。
    二、熟悉球性(4’)。
    方法:球繞肘轉(zhuǎn)、繞腰、膝轉(zhuǎn)、“8”字繞環(huán),指尖撥球,各種姿勢(shì)的拋接球等。
    一、組織:如圖示二:
    教法:講解,示范,師生按規(guī)則集體練習(xí)。
    要求:“魚”要機(jī)智、靈活、勇敢。“魚網(wǎng)”要?jiǎng)幽X筋、協(xié)力、果斷、快速。
    二、組織:散點(diǎn)練習(xí)。
    教法:講解、示范,指導(dǎo)學(xué)生自由模仿、創(chuàng)造練習(xí)。
    要求:球盡量不要落地。
    基本部分30’。
    一、運(yùn)球:(6’)。
    a、高低運(yùn)球,b、單手前后左右運(yùn)球,c、左右手交替運(yùn)球,d、體前變向運(yùn)球,e、胯下運(yùn)球,f、急停急起運(yùn)球。
    重點(diǎn):運(yùn)球的手型,按拍球的部位、力量。
    要求:原地和行進(jìn)間交替進(jìn)行。護(hù)球盡量眼睛注意前方。
    二、搶運(yùn)球(5’)。
    方法:在整個(gè)籃球場上進(jìn)行。一半同學(xué)持球,另一半同學(xué)無球。游戲開始,持球同學(xué)在場內(nèi)運(yùn)球,在運(yùn)球中要躲避無球同學(xué)的搶斷,無球同學(xué)則用合理的動(dòng)作進(jìn)行搶斷球,一旦搶到球后互換。
    規(guī)則:a、無球者不得用推、拉等犯規(guī)動(dòng)作搶球,b、發(fā)生被迫運(yùn)球出界或違例情況,按被搶斷論處。
    重點(diǎn):對(duì)球的控制與掌握。
    難點(diǎn):技術(shù)要準(zhǔn)確熟練。
    三、原地二人一球傳接球(3’)。
    重點(diǎn):上下肢協(xié)調(diào)配合。
    四、原地二人一球運(yùn)球、傳球(2’)。
    重點(diǎn):技術(shù)的銜接連貫。
    五、4人一球,行進(jìn)間運(yùn)球后傳球(4’)。
    重點(diǎn):弧線運(yùn)球、跑動(dòng)、雙手胸前傳接球。
    六、4人一球,一人防守,三人傳接球。
    要求:雙手傳接球,進(jìn)攻隊(duì)員可運(yùn)球移動(dòng),防守隊(duì)員搶斷球積極。
    七、接龍傳球接力比賽(6’)。
    方法:分兩組進(jìn)行,左右間隔2-3米,前后間隔4-5米,“接龍”傳球20只球,以完成時(shí)間和成功率多少定勝負(fù)。
    重點(diǎn):傳接球的快速能力和準(zhǔn)確性。
    一、組織:在籃球場內(nèi)散點(diǎn)練習(xí)。
    教法:教師講解、示范,指導(dǎo)學(xué)生自由模仿、創(chuàng)造練習(xí)。教師巡視、指導(dǎo)、糾錯(cuò)。
    二、組織:同上在球場內(nèi)散點(diǎn)。
    教法:教師講解、示范、學(xué)生練習(xí)。
    要求:先進(jìn)行一對(duì)一的“搶運(yùn)球”練習(xí),然后共同“搶運(yùn)球”嚴(yán)格按照規(guī)則進(jìn)行。
    三、四練習(xí)的組織如圖示三。
    教法:講解、示范、糾錯(cuò),教師巡視指導(dǎo)。
    五、六練習(xí)的組織如圖示四。
    七練習(xí)的組織如圖示五:(略)。
    教法:講解、示范,練習(xí),比賽。
    要求:先練習(xí),后比賽。
    結(jié)束部分5’。
    一、整理運(yùn)動(dòng):配樂伸展放松操。
    二、小結(jié),收回器材。
    組織:散點(diǎn)。
    教法:聽音樂,教師講解、示范,學(xué)生模仿練習(xí)。
    組織:成四列橫隊(duì)集合。
    課的預(yù)計(jì)。
    1、練習(xí)密度:55%左右;。
    2、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷:中上;。
    3、平均心率:130次/分左右。
    4、最高心率:180次/分。心率曲線(略)。
    籃球課教案體育篇八
    今天兒童的游戲方式也隨著時(shí)代的變遷而改變,所接觸到的幾乎都是現(xiàn)成的玩具。手工玩具可以讓學(xué)生感受制作的樂趣,“吹氣投籃”利用環(huán)保的素材制作,使玩具的功能呈現(xiàn)出簡單又好玩的面貌。
    1、認(rèn)知目標(biāo):理解“吹氣投籃”的原理,利用不同素材制作有趣的手工玩具。
    2、操作目標(biāo):學(xué)會(huì)運(yùn)用身旁日常生活中可再利用的素材進(jìn)行創(chuàng)作。讓學(xué)生體驗(yàn)創(chuàng)作的快樂。
    3、情感目標(biāo):貫穿“綠色常識(shí)”,做個(gè)保護(hù)地球的“小衛(wèi)士”。
    重點(diǎn):理解“吹氣投籃”的原理,制作出形態(tài)各異、造型有趣的“吹氣投籃”玩具。
    難點(diǎn):充分利用生活素材進(jìn)行聯(lián)想和創(chuàng)作,培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立解決問題的能力。
    繪畫制作工具、做好的玩具。
    課前預(yù)習(xí)。
    布置學(xué)生課前仔細(xì)預(yù)習(xí)。
    討論。
    盡可能利用回收物品的做法對(duì)地球媽媽有什么有益的地方?
    導(dǎo)入。
    與學(xué)生們一起學(xué)習(xí)一下課本,看看收集了哪些材料,引入。
    綠色環(huán)保”的感念。
    思考。
    分小組,將收集到的物品展示出來,一起想一想、說一說,它為什么要這樣做。鼓勵(lì)學(xué)生有不同想法。
    游戲。
    發(fā)展。
    思考并交流,說說你準(zhǔn)備怎樣做?讓學(xué)生按照自己的想法來做,讓學(xué)生擁有充分思考、動(dòng)手、想象、創(chuàng)作的空間。學(xué)生中有獨(dú)特性的想法應(yīng)及時(shí)鼓勵(lì),即使無法立即做到,也應(yīng)該保護(hù)創(chuàng)造的積極性。教師巡視時(shí),多關(guān)注材料使用的安全性。
    示范。
    一個(gè)小小的“吹氣投籃”,就是一個(gè)小小的童話世界,創(chuàng)設(shè)有趣的情境,更符合兒童愛玩的天性。怎樣才能使“籃筐”的造型更美更特別呢?預(yù)習(xí)了書本上的范例后,學(xué)生們會(huì)有更加跳躍的思維方式:水果、昆蟲、花草、動(dòng)物。充分發(fā)揮了學(xué)生學(xué)習(xí)上的主動(dòng)性和積極性。身旁日常生活中有許多東西及材料都是隨手可得的,用點(diǎn)心思及創(chuàng)意,會(huì)有截然不同的想法。
    討論。
    你準(zhǔn)備怎么做?
    作業(yè)。
    自己制作玩具。
    評(píng)價(jià)。
    讓學(xué)生展示作品,來做一個(gè)比賽,在比賽中發(fā)現(xiàn)問題并及時(shí)解決??梢灾贫ㄒ粋€(gè)簡單的比賽規(guī)則。
    教學(xué)后記:
    1、體驗(yàn)球感,熟悉球性,了解到小籃球有彈性,滾動(dòng)性的特點(diǎn)。
    2、通過參加一些利用球性的練習(xí),掌握一些簡單的籃球基本動(dòng)作。
    3、培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作,互幫互助的精神。
    一、熱身運(yùn)動(dòng),激發(fā)興趣。
    1、導(dǎo)入課題。
    2、傳球游戲(分發(fā)器材)。
    3、韻律活動(dòng)(球操)。
    二、自由玩球,熟悉球性。
    1、學(xué)生散點(diǎn)站立,自由玩球。
    2、教師集中提問,小籃球有什么特點(diǎn)?
    3、學(xué)生回答。
    4、針對(duì)各種特性,教師進(jìn)行引導(dǎo)。
    三、看圖自學(xué)游戲方法。
    圖1:運(yùn)球練習(xí)。
    圖2:滾動(dòng)傳球游戲。
    圖3:反彈傳球。
    圖4:投籃。
    學(xué)生:分組循環(huán)游戲。
    教師:啟發(fā)與引導(dǎo)。
    四、分組自由練習(xí)。
    按技能水平或興趣愛好自由分組,進(jìn)行鞏固與提高練習(xí)。
    結(jié)束部分。
    五、總結(jié)。
    1、放松練習(xí)。
    2、小結(jié)。
    3、回收器材。
    4、布置課后作業(yè)。
    5、師生再見。
    籃球課教案體育篇九
    通過籃球游戲與身體活動(dòng),提高籃球基本技術(shù)的運(yùn)用能力、基礎(chǔ)配合意識(shí)和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力,發(fā)展靈敏、速度、力量等體能。
    一、轉(zhuǎn)圈跑
    (一)游戲目標(biāo):提高判斷與分辨能力,發(fā)展奔跑中的平衡能力。
    (二)準(zhǔn)備工作:
    1、籃球一個(gè)。
    2、在場地上畫兩條相距10米的平行線,一條為起點(diǎn)線,另一條為終點(diǎn)線。
    (三)游戲的進(jìn)行:全體學(xué)生成一列橫隊(duì)站在起點(diǎn)線后,教師手持籃球站在場地中間。游戲開始,教師將球向左或向右旋轉(zhuǎn)拋起,當(dāng)球落地時(shí),學(xué)生要及時(shí)判斷球旋轉(zhuǎn)的方向,并立即做該方向的身體旋轉(zhuǎn)跑向(邊轉(zhuǎn)邊跑)終點(diǎn)線,以先到達(dá)的人為勝。
    (四)游戲規(guī)則:
    1、必須在球落地后方能起動(dòng),否則要重新回到起點(diǎn)線后再跑。
    2、跑動(dòng)時(shí),身體必須邊旋轉(zhuǎn)邊向前跑,中間不得停止旋轉(zhuǎn)。
    (五)教法建議:
    1、跑動(dòng)中,身體的旋轉(zhuǎn)方向要左右兼顧。
    2、此游戲可以連續(xù)進(jìn)行,也可以旋轉(zhuǎn)跑出一定距離教師喊“?!焙螅僮鰭伹蚨ǚ较蚺?。
    二、運(yùn)兩球
    (一)游戲目標(biāo):提高運(yùn)球過程中控制和支配球的能力。
    (二)準(zhǔn)備工作:籃球場地一塊,籃球4個(gè)。
    (三)游戲的進(jìn)行:將學(xué)生分成人數(shù)相等的兩組,成縱隊(duì)站在同一端線外兩側(cè),排頭同學(xué)各持兩個(gè)球。游戲開始,教師發(fā)令后,排頭用左、右手各運(yùn)一只球跑至另一端線后,將球放在線上,再迅速跑回本隊(duì)拍第2人的手后站到隊(duì)尾。第2人跑至另一端線,將兩個(gè)球運(yùn)回交給第3人,以此類推直至全隊(duì)做完,以先完成的隊(duì)為勝。
    (四)游戲規(guī)則:
    1、起跑和返回跑必須在線外。
    2、運(yùn)球時(shí),如果一球滾離,必須將球拾起并回到失誤處重新運(yùn)球前進(jìn)。
    (五)教法建議:
    1、此游戲可改為運(yùn)球往返跑。
    2、也可改為對(duì)面運(yùn)球接力賽。
    三、躲流彈
    (一)游戲目標(biāo):提高運(yùn)球能力,發(fā)展速度和靈巧性。
    (二)準(zhǔn)備工作:籃球場地一塊,籃球、排球各一個(gè)。
    (三)游戲的進(jìn)行:將學(xué)生分成人數(shù)相等的兩隊(duì),每隊(duì)選出一名隊(duì)長。兩隊(duì)隊(duì)長猜先決定攻、守后,進(jìn)攻隊(duì)成縱隊(duì)站在一側(cè)端線外,排頭手持籃球做好運(yùn)球準(zhǔn)備。防守隊(duì)分成人數(shù)相等的兩組,分別分散站在兩側(cè)邊線外,其中一人手持排球做好投擊進(jìn)攻的準(zhǔn)備。游戲開始,進(jìn)攻隊(duì)排頭向另一端線運(yùn)球快速奔跑,如途中不被擊中安全抵達(dá)時(shí),則為本隊(duì)得1分;如運(yùn)球安全返回原處時(shí),則又為本隊(duì)得1分。全隊(duì)依次照前進(jìn)行。防守隊(duì)員站在兩側(cè)邊線外,當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員運(yùn)球跑時(shí),以排球擲擊其身體腰部以下的部位或手中的球。該隊(duì)隊(duì)員若被擊中,即算失敗,應(yīng)立即返回原處將球交給第2人運(yùn)球跑。當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)每人進(jìn)攻一次后,累積得分,攻、守雙方交換進(jìn)行游戲,最后以得分多的隊(duì)為勝。
    (四)游戲規(guī)則:
    1、防守隊(duì)員可互相傳遞球和連續(xù)擲擊進(jìn)攻隊(duì)員,但擲擊時(shí)不得越過邊線。
    2、進(jìn)攻隊(duì)員運(yùn)球時(shí),運(yùn)球失誤或被擊中,均算失誤,并換下一名隊(duì)員進(jìn)攻。
    (五)教法建議:此游戲防守隊(duì)也可用兩個(gè)或更多的球擲擊進(jìn)攻隊(duì)員。以提高進(jìn)攻隊(duì)員的運(yùn)球和躲閃的能力,增加游戲的難度。
    四、持球突破接力
    (一)游戲目標(biāo):應(yīng)用持球突破及籃下投籃技術(shù),提高技術(shù)動(dòng)作的銜接能力和沖搶籃板球的意識(shí)。
    (二)準(zhǔn)備工作:籃球場一塊,籃球兩個(gè)。在罰球線各放置一根立柱。
    (三)游戲的進(jìn)行:將學(xué)生分成人數(shù)相等的兩組,成縱隊(duì)分別面對(duì)兩個(gè)球籃,站在立柱后2米處。游戲開始,各隊(duì)排頭手持籃球做好準(zhǔn)備。當(dāng)教師發(fā)令后,排頭持球突破上籃,若投籃不中要補(bǔ)投,直至投中為止。若投中時(shí),馬上沖搶籃板球,迅速傳給第2人,自己站到隊(duì)尾。第2人按同樣方法進(jìn)行,最后以先完成的隊(duì)為勝。
    (四)游戲規(guī)則:
    1、持球突破上籃時(shí),不得碰撞立柱。
    2、持球排頭聽到教師發(fā)令后方能開始突破上籃。
    3、持球突破換人時(shí),須接到球后方能起動(dòng)。
    4、持球突破不得持球走步或兩次運(yùn)球,否則判違例,并應(yīng)重新開始。
    (五)教法建議:
    1、持球突破的位置和距離,可根據(jù)學(xué)生的技術(shù)水平加以變動(dòng)。
    2、此游戲可改為規(guī)定得分總數(shù),以先完成總分?jǐn)?shù)的隊(duì)為勝。
    籃球課教案體育篇十
    1、籃球:行進(jìn)間急停急起運(yùn)球,急停跳投,教學(xué)比賽。
    2、素質(zhì)練習(xí):俯臥撐,加速跑,單腳跳。
    1、通過學(xué)習(xí)籃球行進(jìn)間急停急起運(yùn)球,投籃以及教學(xué)比賽,進(jìn)一步提高。
    2、通過素質(zhì)組合練習(xí),發(fā)展學(xué)生力量、跳躍、協(xié)調(diào)性、速度等素質(zhì),培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、團(tuán)結(jié)互愛等意志品質(zhì)。
    (一)、開始部分(3分鐘)。
    1、體育委員整隊(duì),報(bào)告出勤情況。
    2、師生問好。
    3、教師宣布本次課內(nèi)容:籃球、素質(zhì)。
    4、安排見習(xí)生。
    要求:集合隊(duì)伍快靜齊,見習(xí)生旁聽,協(xié)助教師工作。
    (二)、準(zhǔn)備部分(6分鐘)。
    學(xué)生熟悉球性練習(xí)。
    組織教法:
    1、教師講解練習(xí)的方法,即學(xué)生運(yùn)用已經(jīng)學(xué)過的動(dòng)作或者模仿所見過的'某些球星的動(dòng)作,每人一球在指定的區(qū)域內(nèi)進(jìn)行熟悉球性練習(xí)。
    2、教師下到學(xué)生中間一起練習(xí)或做一些動(dòng)作讓學(xué)生模仿。
    要求:學(xué)生不能投籃。
    (三)、基本部分(32分鐘)。
    1、行進(jìn)間急停急起運(yùn)球練習(xí)(8分鐘)。
    動(dòng)作要領(lǐng):運(yùn)球速度快變慢,跨步急停緩前沖,急起運(yùn)球慢變快,重心前移后腿蹬。
    教學(xué)重點(diǎn):手、腳、身體重心協(xié)調(diào)一致。
    教學(xué)方法:
    (1)教師先進(jìn)行示范并講解動(dòng)作要領(lǐng)。
    (2)學(xué)生分兩邊看示范聽講課。
    (3)學(xué)生成四列橫隊(duì)列于籃球場中線。
    (4)學(xué)生分組練習(xí)。
    練習(xí)方法:學(xué)生快速運(yùn)球朝籃球場端線方向作急停急起動(dòng)作,根據(jù)自身能力調(diào)節(jié)快慢。
    (5)教師認(rèn)真觀察學(xué)生動(dòng)作并及時(shí)糾正錯(cuò)誤。
    (6)請(qǐng)個(gè)別學(xué)生示范,教師進(jìn)行講評(píng)。
    2、急停跳投練習(xí)(8分鐘)。
    動(dòng)作要領(lǐng):急停動(dòng)作與運(yùn)球急停相同。投籃時(shí)雙腳用力蹬地跳起,眼睛瞄準(zhǔn)籃,抬肘伸臂,翻撥指球出手。
    注意事項(xiàng):前臂與手腕要控制好處手力量。
    教學(xué)關(guān)鍵:向上舉球和起跳動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。
    組織教法:
    (1)教師講解、示范動(dòng)作,學(xué)生認(rèn)真觀察,注意聽講解。
    (2)學(xué)生分組列于中線(圖2)。
    (3)學(xué)生分組進(jìn)行急停跳投練習(xí)。
    要求:球不管有否投進(jìn),都只做一次投籃動(dòng)作。
    (4)投完籃的同學(xué)運(yùn)球返回中線接到隊(duì)伍的后面。
    (5)教師全場觀察學(xué)生練習(xí)情況,及時(shí)個(gè)別糾正錯(cuò)誤。
    3、教學(xué)比賽(10分鐘)。
    組織教法:學(xué)生分成人數(shù)相等的小組進(jìn)行半場教學(xué)比賽,由學(xué)生擔(dān)任裁判,裁判可輪流擔(dān)任。教學(xué)比賽結(jié)束后,教師進(jìn)行講評(píng)。
    4、素質(zhì)練習(xí)(6分鐘)。
    組合練習(xí)(1)俯臥撐8次;(2)加速跑;(3)“火車前進(jìn)”
    練習(xí)方法:由隊(duì)伍排頭同學(xué)開始在起點(diǎn)做俯臥撐8次后向前加速跑到對(duì)面端線,與此同時(shí),下一位同學(xué)便可開始做俯臥撐練習(xí),與此類推,依次進(jìn)行。待全組同學(xué)都跑到端線后用游戲“火車前進(jìn)”返回起點(diǎn)。先到的隊(duì)為勝,最遲到達(dá)的隊(duì)集體做俯臥撐5次。
    (四)、結(jié)束部分(4分鐘)。
    1、放松練習(xí)。
    組織教法:學(xué)生成體操隊(duì)形散開,聽教師口令進(jìn)行放松練習(xí)。
    2、師小結(jié)本次課情況。
    3、教師宣布下一節(jié)課內(nèi)容、地點(diǎn)。
    4、安排值日生還器材。
    5、師生再見。
    籃球課教案體育篇十一
    1、體育常識(shí):籃球(理論知識(shí))。
    2、游戲:拷貝不走樣。
    1、了解籃球運(yùn)動(dòng)的起源及相關(guān)知識(shí),知道籃球比賽的簡單規(guī)則方法,對(duì)學(xué)習(xí)籃球知識(shí)感興趣,能認(rèn)真學(xué)習(xí),積極參與討論。
    2、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣,持之以恒,勇于拼搏的優(yōu)良品質(zhì)。
    籃球運(yùn)動(dòng)的相關(guān)知識(shí),籃球比賽的簡單規(guī)則方法。
    一、師生問好!
    1、迷語引入:圓圓像個(gè)瓜,人們愛玩它,沒到手搶它,搶到手丟它。(籃球)。
    2、師出示籃球,問:你知道我國哪些籃球明星?
    學(xué)生回答。
    3、下面我們一起來欣賞一段他們的精彩表演。(視頻課件)。
    并讓他們思考一些問題。學(xué)生看完自由討論回答。
    4、引出本課題:籃球。
    二、新授:
    1、了解籃球的起源。
    視頻展示,思考問題:籃球誰發(fā)明的,剛開始是用什么做籃球和球圈和網(wǎng)的?
    2、講解一些籃球發(fā)展史和我國一些籃球運(yùn)動(dòng)情況。
    3、我國知名籃球運(yùn)動(dòng)員概況。(學(xué)生們可以先說一說)。
    4、了解籃球場的一些數(shù)據(jù)和設(shè)備。
    先欣賞一個(gè)現(xiàn)代的籃球場。提問:你們對(duì)籃球場知道多少?
    學(xué)生小組討論后回答。
    5、出示課件,講解一些籃球場的基本數(shù)據(jù)和知識(shí)。
    6、講解我們比賽中裁判一些常用的手勢(shì),引導(dǎo)學(xué)生們看懂比賽。
    7、學(xué)生上臺(tái)表演一些犯規(guī)動(dòng)作和手勢(shì)。
    三、鞏固與練習(xí)。
    1、填空題:籃球是(xx)年,(xx)人,(xx)發(fā)明的?;@球場長(xx)米,
    寬(xx)米等。
    2、搶答題。(略)。
    四、游戲:
    拷貝不走樣。
    1、方法:老師事先準(zhǔn)備好幾張紙,紙上寫好籃球犯規(guī)的名稱,由每小組最xx后一名學(xué)生上來抽出,然后回到座位后把這犯規(guī)的動(dòng)作用手勢(shì)做給前面一人,依次類推,最前面一位學(xué)生快速到黑板上寫出犯規(guī)動(dòng)作,并做出相應(yīng)的手勢(shì)。
    2、比賽。
    五、課堂小結(jié)。
    籃球課教案體育篇十二
    1、籃球:原地運(yùn)球;直線運(yùn)球。
    2、運(yùn)球游戲。
    1、認(rèn)知目標(biāo):了解本課的練習(xí)方法,明確籃球原地運(yùn)球、直線運(yùn)球的技術(shù)原理及作用,能正確區(qū)分原地運(yùn)球和直線運(yùn)球的不同之處。認(rèn)識(shí)籃球運(yùn)動(dòng)的目的是全面發(fā)展身體素質(zhì)、增進(jìn)健。
    2、技能目標(biāo):
    1)通過本課學(xué)習(xí),使85%以上的學(xué)生正確掌握原地運(yùn)球技術(shù),75%以上的`學(xué)生在一定速度中能正確運(yùn)用直線運(yùn)球技術(shù),提高手對(duì)球的控制支配能力。
    2)發(fā)展學(xué)生的靈敏、速度素質(zhì),提高協(xié)調(diào)性及快速反應(yīng)能力。
    3、情感目標(biāo):
    1)培養(yǎng)學(xué)生積極進(jìn)取、頑強(qiáng)拼搏、力爭勝利的競爭意識(shí)及團(tuán)結(jié)協(xié)作、吃苦耐勞的優(yōu)良品質(zhì),強(qiáng)化學(xué)生的愛情感,提高想象、交往能力,發(fā)展學(xué)生個(gè)性和心理素質(zhì)。
    2)95%以上的學(xué)生對(duì)情感目標(biāo)的接受。
    一、籃球:
    (一)復(fù)習(xí)原地運(yùn)球:
    (1)原地起球。
    (2)多種姿勢(shì)原地運(yùn)球(蹲、坐、站)。
    (3)原地高、低姿聽信號(hào)變化運(yùn)球。
    (4)原地高、低姿看信號(hào)變化運(yùn)球。
    (二)學(xué)習(xí)直線運(yùn)球。
    重點(diǎn):運(yùn)球時(shí)按拍球的部位難點(diǎn):能控制球。
    (1)聽口令直線運(yùn)球(注視目標(biāo)、慢速移動(dòng))。
    (2)看手勢(shì)直線運(yùn)球。
    (3)直線追逐運(yùn)球。
    1、講解、示范、組織練習(xí)。
    2、巡視指導(dǎo)。
    3、強(qiáng)調(diào)抬頭目視前方。
    口訣:
    按球后上分用力;
    落點(diǎn)腳外側(cè)前方;
    人球速度要一致。
    球彈腰高看前方。
    教法:講解、示范、指導(dǎo)、提問,個(gè)別輔導(dǎo)。
    練習(xí)(一)的練習(xí)、示范隊(duì)形同上:練習(xí)體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)記口訣。
    練習(xí)二:
    (1)繞場運(yùn)球。
    (2)對(duì)角線運(yùn)球等。
    1、改進(jìn)、提高運(yùn)球技術(shù)動(dòng)作;
    2、讓學(xué)生有成功體驗(yàn);
    3、手掌不觸球。
    4、體會(huì)球的反彈規(guī)律;體會(huì)直線運(yùn)球正確的擊拍球的部位;解放目光。
    5、體會(huì)身體姿勢(shì)和腳步動(dòng)作協(xié)調(diào)配合。若干次。
    二、運(yùn)球游戲:(老鷹捉小雞)。
    重點(diǎn):
    1、提高運(yùn)球能力。難點(diǎn):如何協(xié)作。游戲方法及規(guī)則:分四人組成一組,一人扮演老鷹,一人扮演母雞,教師鳴笛,游戲開始,要求每位同學(xué)在游戲中必須是運(yùn)球進(jìn)行的誰先捉到小雞誰先贏。要求:活動(dòng)有序、氣氛活躍,積極向上,團(tuán)結(jié)協(xié)作。
    2、小結(jié)本課。
    3、歸還器材,宣布下課。
    引導(dǎo)指揮學(xué)生、參與活動(dòng)。表揚(yáng),提出今后注意事項(xiàng)。
    籃球課教案體育篇十三
    籃球、塑料圈、紙棍等。
    鍛煉學(xué)生的上肢力量和身體的協(xié)調(diào)能力。
    1.單手拍球:可以單手立定拍球,也可以沿直線或障礙物行進(jìn)拍球。要求手掌保持握球狀,手腕自然用力,身體降低重心稍微前傾,球的高度控制在胸部以下。
    2.雙手拍球:按照單手拍球的要求,左右手交替進(jìn)行。先立定姿勢(shì)雙手拍球,熟練后走直線、走圓圈或繞障礙物行進(jìn)拍球。學(xué)生可以邊拍球邊數(shù)數(shù),看誰在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)拍球次數(shù)最多。
    3.拋接球:兩手向上拋球,然后再用手接住;兩名學(xué)生合作面對(duì)面拋接球,接不住球者為輸。
    4.乖乖球:兩名學(xué)生面對(duì)面蹲下或坐下,向?qū)Ψ綕L球,球不能離地,沿直線向前滾,比一比誰的球最乖。
    5.轉(zhuǎn)圈圈:學(xué)生各拿一個(gè)籃球放在平地上,單手放在球的上部,用力向前轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn),比一比誰的籃球轉(zhuǎn)的時(shí)間最長。
    6.頂球:把球放在頭部,兩手輕輕扶球,可以走、跑、跳,球先掉下者為輸。
    7.夾球跳:把球放在兩腳之間,夾住球輕輕向前跳,看誰或看哪隊(duì)先到達(dá)目的地為勝。
    8.運(yùn)球:把球放在籃子里,提著走、跑、跳;兩人提著合作運(yùn)球,可增加障礙物,使活動(dòng)更加有趣。
    9.螃蟹運(yùn)球:兩學(xué)生面對(duì)面站好,兩手輕輕抓住對(duì)方,把球放在兩學(xué)生胸部中間,學(xué)螃蟹橫著走。兩人動(dòng)作必須協(xié)調(diào)一致,才能走得好,運(yùn)得穩(wěn)。也可以增加難度,背對(duì)背運(yùn)球走。
    10.趕球走:學(xué)生手拿硬紙棒,按一定的路線向前趕球,看誰的球先到達(dá)目的地。
    11.拖拉球:用塑料圈套住球向前走或向后走,不要讓球?qū)殞毘鋈Α?BR>    12.胯下傳球:先單手拍球,然后抱起球從胯下穿過繼續(xù)拍球。這種玩法有一定的難度,需要耐心練習(xí)。
    13.蝸牛旅行:把球放進(jìn)輪胎內(nèi),兩手輕輕地扶住輪胎向前滾?;顒?dòng)中誰的球掉下來為輸。
    14.轉(zhuǎn)身拍球:學(xué)生先立定拍球,然后迅速轉(zhuǎn)個(gè)圓圈后繼續(xù)拍球。在一定的時(shí)間內(nèi),比一比誰轉(zhuǎn)身的次數(shù)最多。
    15.投球:學(xué)生持球站成一隊(duì),與球籃保持一定的距離,用手指和掌根握球,在頭前方上舉,用力往籃內(nèi)投球,進(jìn)球?yàn)閯佟?BR>    16.教師根據(jù)學(xué)生的年齡特點(diǎn)和發(fā)展情況創(chuàng)編球操,請(qǐng)學(xué)生隨音樂表演。
    籃球課教案體育篇十四
    1、通過練習(xí)學(xué)生能學(xué)會(huì)簡單的原地拍球動(dòng)作(連續(xù)拍球)。
    2、培養(yǎng)學(xué)生的靈敏性和協(xié)調(diào)性。
    3、培養(yǎng)學(xué)生勇敢機(jī)智、勇于克服困難的精神品質(zhì)。
    4、能掌握質(zhì)量較輕小球的拍球動(dòng)作,體驗(yàn)與同伴合作的樂趣。
    1.整隊(duì),師生問好。
    2.宣布本課內(nèi)容,提出要求。
    3.準(zhǔn)備操。
    4.游戲“踩影子”
    一、原地拍球。
    1.教學(xué)重點(diǎn):手對(duì)球的控制。
    2.教學(xué)難點(diǎn):能快速連續(xù)拍球。
    3.動(dòng)作要點(diǎn):
    4.用手指、掌部(掌心空出)壓住球,并以肘關(guān)節(jié)為軸,前臂隨球上下屈伸,手觸球似“粘球”,抬頭拍球。
    二、游戲:搬西瓜。
    1、游戲方法:每組排頭把籃球運(yùn)球到前面的圓圈內(nèi)再跑回(距離約28米),第二個(gè)學(xué)生搬回,依次交替搬運(yùn)球結(jié)束。
    2、游戲規(guī)則:
    聽哨音或者信號(hào)統(tǒng)一開始。
    必須運(yùn)球到圓圈,不得抱球跑,運(yùn)球失誤在失誤點(diǎn)重新開始。
    通過觀察、比較、嘗試,知道原地運(yùn)球的的方法。通過練習(xí)、展示、點(diǎn)評(píng),手觸球的部位及如何運(yùn)球的準(zhǔn)確動(dòng)作。
    1.組織學(xué)生放松運(yùn)動(dòng)。
    2.總結(jié)表揚(yáng)。
    3.布置鍛煉任務(wù)。
    籃球課教案體育篇十五
    1,幼兒通過活動(dòng),初步掌握運(yùn)球、傳球的動(dòng)作要領(lǐng)。
    2,幼兒通過運(yùn)球、傳球的練習(xí),提高上肢的協(xié)調(diào)性和增強(qiáng)上肢肌力。
    3,幼兒通過趣味的籃球活動(dòng),體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的快樂,激發(fā)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣。
    s形跑運(yùn)球
    1,經(jīng)驗(yàn)準(zhǔn)備:幼兒熟練掌握單手拍打籃球
    2,物質(zhì)準(zhǔn)備:大可樂塑料瓶16個(gè)、10個(gè)中水桶、10個(gè)大水桶、籃
    球14一個(gè)、擴(kuò)音器一個(gè)、口哨一個(gè)、音樂u盤。小呼啦圈12個(gè)、大呼啦圈6個(gè)、空中的呼啦圈3個(gè)。
    1、復(fù)習(xí)傳接球技術(shù)。
    2、學(xué)習(xí)“帶球走”規(guī)則及運(yùn)球。初步掌握動(dòng)作方法。
    4、通過訓(xùn)練培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作。
    籃球課教案體育篇十六
    從四年級(jí)下學(xué)期開始練習(xí)籃球,參加過20xx年學(xué)區(qū)籃球賽,基本功比較扎實(shí)。
    20xx7月1日——23日,周1、3、5早上8時(shí)至9點(diǎn)30,周2、4下午3點(diǎn)30至5時(shí)。
    1、大操場5圈或球場20圈,跑前做簡單熱身。
    2、熱身操:壓腿、膝、踝關(guān)節(jié)是重點(diǎn)。
    4、三步上籃:左、中、右和0度上籃各進(jìn)10球,其中0度擦板與空心各進(jìn)5球,所有隊(duì)員都完成投籃后才可以輪換到下個(gè)點(diǎn),先完成的隊(duì)員仍需陪練。
    周一。
    1、運(yùn)球計(jì)時(shí):低運(yùn)球、“v”型運(yùn)球×100次(側(cè)、前單手和雙手)。
    2、全場10次計(jì)時(shí)上籃×3組,必須投進(jìn)。
    3、踝關(guān)節(jié)柔韌和力量:臺(tái)階踮腳50×5、盤腿。
    4、“搶斷球”游戲。
    周二。
    1、雙人行進(jìn)間傳接球×10:進(jìn)球少于1個(gè)或中途掉球需重新開始。
    2、“8”字傳球×10:后5次在傳球隊(duì)員回來時(shí)需上去兩個(gè)防守隊(duì)員。
    3、俯臥撐15×6。
    4、1分鐘繞球比賽。
    周三。
    1、聽指揮做動(dòng)作:各種步法+原地快速跑。
    2、一對(duì)一攻防練習(xí)。
    3、快速往返跑30×6。
    周四。
    1、觀看籃球視頻。
    2、小型比賽。
    3、踝關(guān)節(jié)力量:臺(tái)階踮腳50×5。
    周五。
    1、運(yùn)球過障礙上籃:變向、轉(zhuǎn)身、急停起×5。
    2、戰(zhàn)術(shù)練習(xí):傳切、掩護(hù)、突破傳球。
    3、仰臥起坐30×6。
    4、懸掛。