我們在一些事情上受到啟發(fā)后，可以通過寫心得體會的方式將其記錄下來，它可以幫助我們了解自己的這段時間的學(xué)習(xí)、工作生活狀態(tài)。那么心得體會該怎么寫？想必這讓大家都很苦惱吧。下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的心得體會范文，我們一起來了解一下吧。
實心球的心得體會篇一
實心球比賽是一項體力和技巧要求高的運動項目，在比賽中，選手需要通過將實心球拋擲到目標位置上來獲取高分。我最近參加了一次實心球比賽，并在比賽中獲得了一定成績。通過這次比賽的經(jīng)歷，我深刻體會到了實心球比賽的魅力和重要性，也從中收獲了一些寶貴的心得。
第二段：備戰(zhàn)準備
在實心球比賽前，我和我的隊友們一起進行了充分的備戰(zhàn)準備。首先，我們進行了系統(tǒng)的訓(xùn)練，通過不斷的練習(xí)和磨煉技術(shù)，提高了自己的實心球拋擲水平。同時，我們也進行了一些力量和耐力的訓(xùn)練，以保證在比賽中有足夠的體力支持。此外，我們還研究了一些參賽隊伍的實心球拋擲技巧和策略，以便能更好地應(yīng)對不同的情況和競爭對手。
第三段：比賽心態(tài)調(diào)整
比賽中，心態(tài)的調(diào)整起著決定性的作用。實心球比賽不僅考驗運動員的技術(shù)和體力，更需要穩(wěn)定的心態(tài)來面對各種變化和壓力。在比賽之前，我和我的隊友們一起討論并制定了一份詳細的計劃，以避免因緊張和焦慮而導(dǎo)致失誤。我們相互鼓勵，保持積極的心態(tài)，并相信自己一定能夠取得好成績。在比賽中，我學(xué)會了自我調(diào)整和控制情緒，在出現(xiàn)一些小失誤和困難時能夠及時調(diào)整并繼續(xù)發(fā)揮最好的狀態(tài)。
第四段：技術(shù)與團隊合作
實心球比賽是一項需要團隊合作的運動項目。在比賽中，選手的技術(shù)水平和團隊之間的默契配合是取得好成績的關(guān)鍵。我和我的隊友們堅持進行團隊訓(xùn)練，培養(yǎng)了良好的默契和配合能力。在比賽中，我們能夠相互配合、協(xié)調(diào)動作，并采用不同的策略來提高實心球拋擲的準確性和效果。通過團隊合作，我們不僅能夠取得好成績，還能增進友誼，培養(yǎng)團隊精神。
第五段：總結(jié)與展望
通過參與實心球比賽，我收獲了很多。不僅提高了自己的實心球拋擲水平，還培養(yǎng)了良好的比賽心態(tài)和團隊合作能力。在未來，我會更加努力地訓(xùn)練，提高自己的技術(shù)水平和體能素質(zhì)。同時，我也希望能夠與隊友們一起進一步磨煉技術(shù)，增加團隊的默契和配合能力，取得更好的成績。實心球比賽不僅是一項競技，更是一種鍛煉意志和團結(jié)力量的活動，我相信在以后的比賽中，我們一定能夠取得更好的成績。
總結(jié)：通過這次實心球比賽的經(jīng)歷，我深刻體會到了實心球比賽的魅力和重要性。無論是備戰(zhàn)準備還是比賽中的心態(tài)調(diào)整和團隊合作，都對我產(chǎn)生了積極的影響。通過自己的不斷努力和團隊的默契配合，我相信在未來的比賽中，我們一定能夠取得更好的成績。實心球比賽不僅是體力和技巧的考驗，更是一種培養(yǎng)團隊精神和鍛煉意志的機會，我將繼續(xù)努力，不斷提高自己的實心球拋擲水平，為團隊爭取更多的榮譽。
實心球的心得體會篇二
投擲實心球的教學(xué)在各個學(xué)段中占有一定的.比例，作為一項傳統(tǒng)教材，其身體鍛煉價值在于能提高身體協(xié)調(diào)性、靈活性、柔韌性及發(fā)展上肢力量、腰腹肌爆發(fā)力和投擲能力效果較為顯著。因此在教學(xué)中應(yīng)重視具有實用性、普及性的實心球項目。從傳統(tǒng)和教學(xué)實踐來看該內(nèi)容確實存在枯燥、單一的感覺，在新課標理念如何激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，讓全體學(xué)生參與課堂教學(xué)下，本人在教學(xué)實踐中作了一些嘗試，也從“器械出手時的初速度是投擲項目提高成績的共性，學(xué)生具備較強的力量，是提高器械出手速度的重要條件之一”闡述中，總結(jié)了提高學(xué)生擲實心球成績的練習(xí)方法，以供參考。
1、正面擲實心球
方法：兩腳前后或左右開立，雙手持球于腦后，屈膝后仰成反弓姿勢，通過前屈預(yù)擺，以蹬伸、收腹、揮臂將實心球向前上方擲出。
2、正面拋實心球
方法：以兩腳左右站為宜。雙手持球于胯下，屈膝半蹲，通過蹬地、送髖、抬臂將實心球從提前拋出。
3、側(cè)拋實心球
方法：側(cè)對投擲方向，雙手體前持球，轉(zhuǎn)體、扭腰，通過蹬轉(zhuǎn)將球從體側(cè)拋出。
4、后拋實心球
方法：兩腳左右站，背向投擲方向，持球于胯下，屈膝半蹲，通過蹬地、送髖、伸臂將球經(jīng)體前上繞至腦后上方出手。
5、對墻投擲實心球
方法：在墻上和地上分別畫一標志，面對墻站在地上標志后面，持球?qū)ν稊S，反復(fù)練習(xí)直至每次都能很輕松的投擲到墻上指定標志，然后將地上標志往后退1米，再進行反復(fù)練習(xí)，又能輕松投擲到墻上標志位置，再往后退，以此類推，直到投出理想成績。
此練習(xí)可在田徑場的草坪上、塑膠場地及海綿墊上進行，其效果較好。
1、坐姿前擲
方法：適當(dāng)分腿及并腿坐于練習(xí)地上，雙手屈肘持實心球于腦后，通過快速收腹、揮臂用力向前上方擲出。
2、跪姿前擲
方法：兩膝跪于練習(xí)地上，上舉球、屈肘，通過收腹、揮臂用力向前擲出（如圖6）。
3、坐姿后擲
方法：背對練習(xí)地坐，以屈體前傾后再繞經(jīng)頭上方向后拋出。
4、跪姿后擲
方法：背對練習(xí)地跪，持球后，坐于自己大腿上，通過提上體抬臂后伸將球拋出。
5、仰臥前擲
方法：學(xué)生仰臥練習(xí)地，手臂上舉持球貼地開始或仰臥屈膝，通過收腹、抬體發(fā)力將球擲出。
課堂教學(xué)設(shè)計中要充分考慮原有場地、器械的利用，要多想辦法、因地制宜，就地取材利用為主教學(xué)內(nèi)容而設(shè)計的場地、器械進行提高實心球成績的身體素質(zhì)練習(xí)。
1、上肢手臂力量練習(xí)
各種俯臥撐。如：手臂前撐、手指相對俯臥撐、推起擊掌臥撐（男生）、負重俯臥撐（一同學(xué)按壓背部）、抬高肢體俯臥撐等。
2、下肢腿部力量練習(xí)
如互相背起、背同伴慢跑、蛙跳等。
3、腰腹肌練習(xí)
如：兩頭起、仰臥起坐、仰臥舉腿、俯臥抬上體。
4、移動性練習(xí)
如：推小車、負重搬運。
實心球的心得體會篇三
今天本節(jié)課的主要內(nèi)容是雙手從體前向前拋實心球。由于天氣的變化，冬季比較冷，所以我選擇了拋實心球作為本次課的教學(xué)內(nèi)容，并在教學(xué)中設(shè)計了一些小的熱身活動。本節(jié)課主要是讓學(xué)生體會雙手從體前向前拋實心球的用力順序，采用了徒手模仿、向上拋球和完整的技術(shù)動作加以反復(fù)練習(xí)。在最后的游戲中充分運用上器材，與上肢相配合設(shè)計成接力跑的形式。通過游戲讓學(xué)生在這個氛圍中學(xué)會交流、合作、分享實踐的成果，培養(yǎng)了學(xué)生樂于發(fā)揮團隊合作精神和勇敢頑強的優(yōu)良品質(zhì)。
在開始部分中設(shè)計了慢跑的內(nèi)容，是想通過慢跑使學(xué)生身體產(chǎn)生一定的熱量，為隊列練習(xí)提供一個良好的準備。另外還可以在平時多加強對學(xué)生跑步及立定的練習(xí)，這樣又能達到熱身的目的又練習(xí)了隊列。
在準備部分中我運用了幾節(jié)活動關(guān)節(jié)韌帶的練習(xí)和一個蹲起的輔助練習(xí)，讓學(xué)生加大了活動，同時為主教材的用力順序做了鋪墊。但在教學(xué)中應(yīng)注意口令的速度，例如腹背運動時口令可再長些，這樣能夠使學(xué)生活動的更充分。另外輔助練習(xí)時還可以加一些上肢肩的活動，使上下肢都能得到鍛煉。
在基本部分中分為了徒手練習(xí)、向上拋球練習(xí)和完整技術(shù)練習(xí)。通過本節(jié)課使學(xué)生充分得到了鍛煉，增加了練習(xí)的次數(shù)。但在拋球練習(xí)中應(yīng)特別注意到學(xué)生的安全，練習(xí)距離還應(yīng)再拉大些，尤其是個人拋球時，可以采用分組練習(xí)，由小組長帶領(lǐng)喊口號齊拋。這樣 就避免了有人拋球有人撿球，防治學(xué)生被球砸到。還有就是在學(xué)生練習(xí)時，教師應(yīng)對學(xué)生在練習(xí)過程中的錯誤動作及時給予糾正。同時充分發(fā)揮哨子的作用，能夠使學(xué)生在練習(xí)時聽到哨聲，立刻停下來，集中注意力聽老師講。這點在平時上課時就應(yīng)注意，讓學(xué)生知道教師哨音的特點，例如一聲集合、兩聲停止。還有在兩人拋球練習(xí)時，可以讓兩個人互相評比，給對方指出不足的地方，另外為了提高學(xué)生的興趣，還可以加入一些小的游戲。例如兩個人比賽，一個人拋出球后，另一個人站在球的落地點進行拋球，看誰最靠近中心，拋的最遠。最后在做游戲的時候應(yīng)注意教師的站位，因為是接力跑游戲，教師不應(yīng)站在中間，應(yīng)站在排頭前十米處左右，這樣就能很清楚的看到四組的同學(xué)，及時發(fā)現(xiàn)他們在游戲出現(xiàn)的問題。
以上就是這節(jié)體育課上完后的一個教學(xué)心得?？傊诮虒W(xué)內(nèi)容、時間、結(jié)構(gòu)上安排的都比較合理。但還應(yīng)注意一些小的細節(jié)，我將在今后的教學(xué)中汲取本次課的教訓(xùn)，使我的教學(xué)水平更上一層樓。
實心球的心得體會篇四
實心球比賽是一項受歡迎的體育比賽項目，它需要選手用力將一個實心球投擲到指定的目標點。這項比賽的背后蘊含著許多意義，它既可以鍛煉選手的身體素質(zhì)，也可以培養(yǎng)他們的團隊合作精神和競爭意識。近日，我有幸參加了一場實心球比賽，這次經(jīng)歷讓我深感受益匪淺。
第二段：分享比賽過程中的技巧和策略
在實心球比賽中，技巧和策略起著至關(guān)重要的作用。首先，投擲實心球時，我們要注意力的集中和發(fā)力的配合，確保球的高度和角度的準確。此外，我們還要學(xué)會觀察和分析，及時調(diào)整自己的投擲方向和力量，以適應(yīng)球的飛行軌跡和環(huán)境條件。最后，在團隊合作方面，我們要加強溝通和配合，共同制定合理的策略并統(tǒng)一行動，以提高整個團隊的投擲效率和成功率。
第三段：探討比賽中遇到的困難和挑戰(zhàn)
在比賽過程中，我也遇到了一些困難和挑戰(zhàn)。首先是心理壓力。比賽的緊張氣氛和競技壓力使得我的心情變得有些焦慮，這影響了我在比賽中的表現(xiàn)。此外，技術(shù)難點也是一大挑戰(zhàn)。投擲實心球需要綜合運用手臂力量、身體平衡和準確力度，這對初學(xué)者來說并不容易掌握。然而，正是這些困難和挑戰(zhàn)，激發(fā)了我不斷思考和努力訓(xùn)練的動力。
第四段：總結(jié)比賽中的收獲和體會
通過這次實心球比賽，我受益匪淺。首先，我學(xué)會了如何在競爭中保持鎮(zhèn)定。比賽的氛圍激烈，但我明白只有保持冷靜和信心，才能在關(guān)鍵時刻做出正確的決策。其次，我提高了身體素質(zhì)。投擲實心球需要全身的協(xié)調(diào)與力量，這讓我明白，只有通過不斷的鍛煉，才能不斷突破自己的極限。同時，實心球比賽也培養(yǎng)了我的團隊合作精神，通過和隊友的密切配合，我發(fā)現(xiàn)只有共同努力才能達到更好的效果。
第五段：展望未來，提出進一步的改進和發(fā)展目標
通過這次實心球比賽，我發(fā)現(xiàn)自己在技術(shù)和心理上都還有很大的提升空間。因此，我計劃在未來的訓(xùn)練中更加注重技術(shù)動作的練習(xí)和心理素質(zhì)的訓(xùn)練，以進一步提高自己的實心球投擲水平。同時，我也希望能夠積極參加更多的實心球比賽，與更多的選手進行交流和切磋，從中汲取經(jīng)驗和借鑒他人的優(yōu)點，不斷提升自己。
總結(jié)起來，實心球比賽無疑是一項鍛煉體力、培養(yǎng)團隊合作精神和競爭意識的好方式。通過參加這類比賽，我不僅收獲了技巧和策略上的提升，還學(xué)會了如何面對壓力和挑戰(zhàn)，并在競爭中保持冷靜和自信。我相信，通過不斷努力和提高，我會在未來的實心球比賽中取得更好的成績。
實心球的心得體會篇五
投擲類的項目對技術(shù)動作的理解最為關(guān)鍵，也就是發(fā)力的過程，因此在實際的教學(xué)對學(xué)生進行技術(shù)動作的有效的傳授是非常重要的。對于實心球教學(xué)來說教學(xué)重點是由下往上的`用力順序，教學(xué)難點出手的角度和速度，我們教師一定要把握這兩點。在教學(xué)中我們要讓學(xué)生正確理解和體會實心球?qū)W習(xí)的每步用力順序。由梯度練習(xí)到動作的整合練習(xí)的過程，使學(xué)生能正確理解發(fā)力過程并能協(xié)調(diào)用力，以此來提高教學(xué)實效。
1、首先讓學(xué)生掌握手持球的動作，體會球在手中的位置，以便掌握球出手時的接觸點，為使球拋遠必須要有正確的持球動作。
2、讓學(xué)生體會腰腹部的屈伸用力的過程。學(xué)生先進行后仰反弓，加大工作距離，并結(jié)合準備動作進行嘗試練習(xí)?？蛇_到4—5次。
3、平行開立。結(jié)合前兩個動作直立后進行練習(xí)。在找出其中的不同，和需要加入的動作，體會預(yù)擺、振腰出手的動作。
4、前后開立。從上面的三步逐漸深入，前后開立，增加做功的距離，重心由后向前移到送髖到腰部屈伸到上肢的出手動作，可做4—5次，達到協(xié)調(diào)用力。
5、整合。將前四步的動作按照順序進行連接。調(diào)整好身體重心的平穩(wěn)移動，增加實心球的運動距離，身體的發(fā)力階段機體要依次用力，使力量依次從后腿部—髖部—腰腹部—上肢—手協(xié)調(diào)用力，從下面?zhèn)鞯缴厦?；最后是身體的重心向前平移。
實心球的心得體會篇六
今天本節(jié)課的主要內(nèi)容是雙手從體前向前拋實心球。由于天氣的變化，冬季比較冷，所以我選擇了拋實心球作為本次課的教學(xué)內(nèi)容，并在教學(xué)中設(shè)計了一些小的熱身活動。本節(jié)課主要是讓學(xué)生體會雙手從體前向前拋實心球的用力順序，采用了徒手模仿、向上拋球和完整的技術(shù)動作加以反復(fù)練習(xí)。在最后的游戲中充分運用上器材，與上肢相配合設(shè)計成接力跑的形式。通過游戲讓學(xué)生在這個氛圍中學(xué)會交流、合作、分享實踐的成果，培養(yǎng)了學(xué)生樂于發(fā)揮團隊合作精神和勇敢頑強的優(yōu)良品質(zhì)。
在開始部分中設(shè)計了慢跑的內(nèi)容，是想通過慢跑使學(xué)生身體產(chǎn)生一定的熱量，為隊列練習(xí)提供一個良好的準備。另外還可以在平時多加強對學(xué)生跑步及立定的練習(xí)，這樣又能達到熱身的目的又練習(xí)了隊列。
在準備部分中我運用了幾節(jié)活動關(guān)節(jié)韌帶的練習(xí)和一個蹲起的輔助練習(xí)，讓學(xué)生加大了活動，同時為主教材的用力順序做了鋪墊。但在教學(xué)中應(yīng)注意口令的速度，例如腹背運動時口令可再長些，這樣能夠使學(xué)生活動的更充分。另外輔助練習(xí)時還可以加一些上肢肩的活動，使上下肢都能得到鍛煉。
在基本部分中分為了徒手練習(xí)、向上拋球練習(xí)和完整技術(shù)練習(xí)。通過本節(jié)課使學(xué)生充分得到了鍛煉，增加了練習(xí)的次數(shù)。但在拋球練習(xí)中應(yīng)特別注意到學(xué)生的安全，練習(xí)距離還應(yīng)再拉大些，尤其是個人拋球時，可以采用分組練習(xí)，由小組長帶領(lǐng)喊口號齊拋。這樣就避免了有人拋球有人撿球，防治學(xué)生被球砸到。還有就是在學(xué)生練習(xí)時，教師應(yīng)對學(xué)生在練習(xí)過程中的錯誤動作及時給予糾正。同時充分發(fā)揮哨子的作用，能夠使學(xué)生在練習(xí)時聽到哨聲，立刻停下來，集中注意力聽老師講。這點在平時上課時就應(yīng)注意，讓學(xué)生知道教師哨音的特點，例如一聲集合、兩聲停止。還有在兩人拋球練習(xí)時，可以讓兩個人互相評比，給對方指出不足的地方，另外為了提高學(xué)生的興趣，還可以加入一些小的游戲。例如兩個人比賽，一個人拋出球后，另一個人站在球的落地點進行拋球，看誰最靠近中心，拋的最遠。最后在做游戲的時候應(yīng)注意教師的站位，因為是接力跑游戲，教師不應(yīng)站在中間，應(yīng)站在排頭前十米處左右，這樣就能很清楚的看到四組的同學(xué)，及時發(fā)現(xiàn)他們在游戲出現(xiàn)的問題。
以上就是這節(jié)體育課上完后的一個教學(xué)心得?？傊诮虒W(xué)內(nèi)容、時間、結(jié)構(gòu)上安排的都比較合理。但還應(yīng)注意一些小的'細節(jié)，我將在今后的教學(xué)中汲取本次課的教訓(xùn)，使我的教學(xué)水平更上一層樓。
實心球的心得體會篇七
實心球是克服外界阻力的力量練習(xí)，它是一項健身和實用價值都較高的體育健身項目。投擲與我們的日常生活密切相關(guān)，投擲練習(xí)能全面發(fā)展學(xué)生上肢、下肢、軀干等肌肉力量，以提高身體活動的協(xié)調(diào)性和靈活性。對形成強壯的體魄有良好的促進作用，擲實心球是發(fā)展投擲能力的有效手段之一。
1、在實心球教學(xué)過程中，教師要探究以德育教育為核心、分層遞進為途徑、能力培養(yǎng)為重點的教學(xué)方法，這對縮小學(xué)生個體間的差異，提高學(xué)生身體活動的協(xié)調(diào)性和靈活性。起到了積極而又明顯的作用，有利于激發(fā)了學(xué)生學(xué)習(xí)的情趣，促進學(xué)生身心的健康發(fā)展。
2、在實心球教學(xué)的學(xué)練中，學(xué)生探究能力的培養(yǎng)和提高教學(xué)方法至關(guān)重要。為達到理想的教學(xué)效果，教師要不斷提高認識，自覺轉(zhuǎn)變觀念，以不懈的努力和求真的創(chuàng)新精神，從為了學(xué)生的一切出發(fā)積極去探索和嘗試更多、更好的能讓學(xué)生樂意接受的`教學(xué)方法。有待于今后教學(xué)中進一步探索。
3、在推進二期課改的今天，如何培養(yǎng)學(xué)生敢說、敢想、敢問、敢做的四敢精神。以強身肓人為目標，激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)新動力和可持續(xù)發(fā)展的探索性思維，促進學(xué)生個性和才能的積極發(fā)展，追求終身收益的長遠利益，有待于今后教學(xué)中繼續(xù)深入研究。
4、在實心球的教學(xué)中，教師首先要突出以人為本，安全第一的指導(dǎo)思想，要教育學(xué)生自覺遵守課堂紀律和學(xué)生間相互提示擲實心球時的注意事項。嚴格按照教師指定的位置，在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)進行自練或集體練習(xí)，教師在課堂學(xué)練中要嚴防個別行為偏差的學(xué)生由于個人的主觀愿望而造成不應(yīng)該發(fā)生的有損身體健康行為，而故導(dǎo)傷害事故的發(fā)生。投擲項目易出事故，所以，我們必須做到安全教育警鐘長鳴，有了安全保證才能有效地調(diào)動起學(xué)生積極參與鍛煉的自覺性和積極性。
實心球的心得體會篇八
作為一種熱愛運動的初中生，我們在體育課上首次接觸到了實心球。那個充滿彈性的球讓我們感到新奇，也讓我們對籃球這項運動產(chǎn)生了濃厚的興趣。我們從最基本的運球開始，一步步學(xué)習(xí)著投籃、盤帶、傳球等基本技巧。實心球的重量和材質(zhì)讓我們感覺到了它與普通的軟式球的不同之處。面對實心球，我們開始了籃球之旅。
第二段：發(fā)現(xiàn)實心球的獨特之處
在熟悉了實心球的基本特點后，我們逐漸發(fā)現(xiàn)了它的獨特之處。實心球的重量和硬度使我們在傳球和運球時需要更用力，提高了我們的力量和靈敏度。而實心球的回彈性讓我們的投籃更準確，培養(yǎng)了我們的目測和控制能力。我們在場上不斷練習(xí)，掌握了更多的技巧和戰(zhàn)術(shù)，每一次的進步都讓我們更加熱愛這項運動。
第三段：克服實心球的困難，實現(xiàn)突破
雖然實心球給我們帶來了很多挑戰(zhàn)，但我們并不因此退縮。我們明白，只有面對困難，才能獲得真正的成長。在每一次的訓(xùn)練中，我們都努力克服實心球帶來的困難。逐漸地，我們掌握了更多的技巧，提高了自己的籃球水平。當(dāng)我們能夠穩(wěn)定地進行運球，準確地投籃和傳球時，我們的自信心也得到了提升。實心球讓我們學(xué)會了堅持和努力，讓我們變得更加堅強。
第四段：實心球帶給我們的收獲和意義
實心球的訓(xùn)練并非只是針對籃球技術(shù)的提高，它還帶給我們更多的收獲和意義。首先，實心球的訓(xùn)練強化了我們的團隊合作意識。在籃球比賽中，團隊的配合非常重要，每個人都需要用心去傳球和守護自己的籃筐。通過與隊友一起訓(xùn)練和比賽，我們學(xué)會了傾聽和溝通，也培養(yǎng)了集體榮譽感。其次，實心球的訓(xùn)練培養(yǎng)了我們的執(zhí)著與毅力。在反復(fù)練習(xí)和不斷提高的過程中，我們懂得了堅持和不放棄。最后，實心球的訓(xùn)練鍛煉了我們的身體素質(zhì)和意志力，使我們更加健康和自律。
第五段：對實心球的向往和期望
實心球給我們帶來了很多的挑戰(zhàn)和收獲，也讓我們對籃球這項運動充滿了熱愛。我們期待著每一次的訓(xùn)練和比賽，期待著自己在實心球的帶領(lǐng)下不斷突破自我。我們希望能夠在籃球場上展現(xiàn)自己的技巧和實力，為自己和隊友贏得榮譽。我們希望能夠一直堅持下去，不放棄籃球這個熱愛我們的運動。我們希望能夠成為更好的籃球運動員，不斷提高自己的籃球水平。實心球帶給我們的不僅僅是籃球技巧的提高，更是成長和進步的機會。
初中生實心球心得體會，是我們對籃球運動的一個總結(jié)和回顧。通過實心球的訓(xùn)練，我們發(fā)現(xiàn)了它的獨特之處，并在克服困難的過程中實現(xiàn)了突破。實心球帶給我們的不僅僅是籃球技術(shù)的提高，也讓我們學(xué)會了團隊合作和堅持不懈。我們熱愛著籃球運動，期望能夠在實心球的幫助下成為更好的自己。實心球是我們籃球路上的伙伴，也是我們成長的見證。
實心球的心得體會篇九
中學(xué)生的體育活動非常多樣化，其中實心球運動是一項很受歡迎的運動項目。實心球既有利于鍛煉身體，又能提高運動員的反應(yīng)速度和協(xié)調(diào)能力。本文將探討中學(xué)生投實心球時的心得體會。
第2段：熟悉實心球
首先，我們需要了解實心球的特點。實心球球體重量不輕，練習(xí)時需要有一定的力量才能投出較遠的距離。而且實心球比起其他體育用品具備較強的硬度，因此在投擲時需要有更加精準的技巧。在掌握這些方面的同時，我們還需要了解實心球比賽時的規(guī)則和要求，例如比賽時需要穿戴統(tǒng)一的服裝和鞋子等等。
第3段：認真練習(xí)基礎(chǔ)技巧
投擲實心球中的基礎(chǔ)動作包括站立、準備、搖臂和投擲等幾個部分。在練習(xí)中要仔細掌握每個動作，特別是搖臂和投擲動作。為了擺脫手和肩的僵硬，我們需要花一定的時間進行熱身和伸展，才能更好地進行練習(xí)和比賽。多在練習(xí)中向教練和同學(xué)們請教，摸索出適合自己的投球姿勢和力量的發(fā)力點。
第4段：精神與技術(shù)的結(jié)合
在投實心球時，除了需要良好的身體素質(zhì)外，良好的心理素質(zhì)也是非常重要的。例如，需要克服一些心理障礙，并且要有恰當(dāng)?shù)膫鋺?zhàn)思維，如意識到比賽的分區(qū)、比賽對手的實力和投擲的角度等等。在比賽中要掌握一流的技術(shù)和節(jié)奏，避免對手投得過遠或過低的機會，從而獲得更多的積分。
第5段：總結(jié)
總之，投實心球是一個比較考驗中學(xué)生身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的體育項目。通過反復(fù)的練習(xí)和技巧的改進，中學(xué)生能夠快速提高自己的實心球水平，更加出色地完成體育課的鍛煉任務(wù)和比賽考核。此外，中學(xué)生們還可以從實心球運動中領(lǐng)悟到精神和技術(shù)相結(jié)合所帶來的無窮力量，發(fā)揚中華民族體育精神。
實心球的心得體會篇十
實心球能夠說是水平四的必選教材，因為它不但鍛煉效果好，也是體育中考的選項之一，所以引起廣大師生的高度重視，我自然也不例外。然而在實心球的教學(xué)中，有許多問題需要反思。
1、投擲實心球時腕指無力。
原因：持球時手指太放松；手指、手腕力量差。
糾正方法：要求持球握球時兩手手指用力、堅持適度緊張；能夠用鉛球進行抓握練習(xí)；注意發(fā)展手指、手腕力量。
2、投擲實心球時預(yù)備姿勢沒有做好，兩個肘關(guān)節(jié)過早下降或摔小臂現(xiàn)象，造成出手角度過小。
原因：球出手時肩部前移過早，上臂用力不當(dāng)，使球出手點低，投擲近。
糾正方法：兩個肘關(guān)節(jié)要自然伸直，投球時不能低頭，眼看前上方，掌握好出手時機。
3、投擲實心球時兩腿蹬地、腰腹收縮與兩臂用力不協(xié)調(diào)。
原因：投擲時單純用兩臂力量將球投出，而下肢、腰腹沒有協(xié)調(diào)做動作。
糾正方法：先進行徒手練習(xí)，注意蹬地、收腹、揮臂，投球協(xié)調(diào)，再由輕球到重球進行練習(xí)。
綜合以上所述：由于投擲實心球需要必須的力量為基礎(chǔ)，要想提高投擲實心球的.成績，需發(fā)展投擲實心球的爆發(fā)力，在掌握基本技術(shù)的前提下，能夠從下列幾方面進行訓(xùn)練以便更好的提高成績。
第一、發(fā)展局部肌群力量：俯臥撐、引體向上、臥推、舉重物練習(xí)或爬竿。
第二、發(fā)展腿部肌群力量：負重蹲立、蹲跳。
第三、發(fā)展軀干肌群：仰臥起坐，俯臥收背，轉(zhuǎn)體練習(xí)。
第四、用啞鈴或重物做上舉后仰前擺的模仿練習(xí)。
實心球的心得體會篇一
實心球比賽是一項體力和技巧要求高的運動項目，在比賽中，選手需要通過將實心球拋擲到目標位置上來獲取高分。我最近參加了一次實心球比賽，并在比賽中獲得了一定成績。通過這次比賽的經(jīng)歷，我深刻體會到了實心球比賽的魅力和重要性，也從中收獲了一些寶貴的心得。
第二段：備戰(zhàn)準備
在實心球比賽前，我和我的隊友們一起進行了充分的備戰(zhàn)準備。首先，我們進行了系統(tǒng)的訓(xùn)練，通過不斷的練習(xí)和磨煉技術(shù)，提高了自己的實心球拋擲水平。同時，我們也進行了一些力量和耐力的訓(xùn)練，以保證在比賽中有足夠的體力支持。此外，我們還研究了一些參賽隊伍的實心球拋擲技巧和策略，以便能更好地應(yīng)對不同的情況和競爭對手。
第三段：比賽心態(tài)調(diào)整
比賽中，心態(tài)的調(diào)整起著決定性的作用。實心球比賽不僅考驗運動員的技術(shù)和體力，更需要穩(wěn)定的心態(tài)來面對各種變化和壓力。在比賽之前，我和我的隊友們一起討論并制定了一份詳細的計劃，以避免因緊張和焦慮而導(dǎo)致失誤。我們相互鼓勵，保持積極的心態(tài)，并相信自己一定能夠取得好成績。在比賽中，我學(xué)會了自我調(diào)整和控制情緒，在出現(xiàn)一些小失誤和困難時能夠及時調(diào)整并繼續(xù)發(fā)揮最好的狀態(tài)。
第四段：技術(shù)與團隊合作
實心球比賽是一項需要團隊合作的運動項目。在比賽中，選手的技術(shù)水平和團隊之間的默契配合是取得好成績的關(guān)鍵。我和我的隊友們堅持進行團隊訓(xùn)練，培養(yǎng)了良好的默契和配合能力。在比賽中，我們能夠相互配合、協(xié)調(diào)動作，并采用不同的策略來提高實心球拋擲的準確性和效果。通過團隊合作，我們不僅能夠取得好成績，還能增進友誼，培養(yǎng)團隊精神。
第五段：總結(jié)與展望
通過參與實心球比賽，我收獲了很多。不僅提高了自己的實心球拋擲水平，還培養(yǎng)了良好的比賽心態(tài)和團隊合作能力。在未來，我會更加努力地訓(xùn)練，提高自己的技術(shù)水平和體能素質(zhì)。同時，我也希望能夠與隊友們一起進一步磨煉技術(shù)，增加團隊的默契和配合能力，取得更好的成績。實心球比賽不僅是一項競技，更是一種鍛煉意志和團結(jié)力量的活動，我相信在以后的比賽中，我們一定能夠取得更好的成績。
總結(jié)：通過這次實心球比賽的經(jīng)歷，我深刻體會到了實心球比賽的魅力和重要性。無論是備戰(zhàn)準備還是比賽中的心態(tài)調(diào)整和團隊合作，都對我產(chǎn)生了積極的影響。通過自己的不斷努力和團隊的默契配合，我相信在未來的比賽中，我們一定能夠取得更好的成績。實心球比賽不僅是體力和技巧的考驗，更是一種培養(yǎng)團隊精神和鍛煉意志的機會，我將繼續(xù)努力，不斷提高自己的實心球拋擲水平，為團隊爭取更多的榮譽。
實心球的心得體會篇二
投擲實心球的教學(xué)在各個學(xué)段中占有一定的.比例，作為一項傳統(tǒng)教材，其身體鍛煉價值在于能提高身體協(xié)調(diào)性、靈活性、柔韌性及發(fā)展上肢力量、腰腹肌爆發(fā)力和投擲能力效果較為顯著。因此在教學(xué)中應(yīng)重視具有實用性、普及性的實心球項目。從傳統(tǒng)和教學(xué)實踐來看該內(nèi)容確實存在枯燥、單一的感覺，在新課標理念如何激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，讓全體學(xué)生參與課堂教學(xué)下，本人在教學(xué)實踐中作了一些嘗試，也從“器械出手時的初速度是投擲項目提高成績的共性，學(xué)生具備較強的力量，是提高器械出手速度的重要條件之一”闡述中，總結(jié)了提高學(xué)生擲實心球成績的練習(xí)方法，以供參考。
1、正面擲實心球
方法：兩腳前后或左右開立，雙手持球于腦后，屈膝后仰成反弓姿勢，通過前屈預(yù)擺，以蹬伸、收腹、揮臂將實心球向前上方擲出。
2、正面拋實心球
方法：以兩腳左右站為宜。雙手持球于胯下，屈膝半蹲，通過蹬地、送髖、抬臂將實心球從提前拋出。
3、側(cè)拋實心球
方法：側(cè)對投擲方向，雙手體前持球，轉(zhuǎn)體、扭腰，通過蹬轉(zhuǎn)將球從體側(cè)拋出。
4、后拋實心球
方法：兩腳左右站，背向投擲方向，持球于胯下，屈膝半蹲，通過蹬地、送髖、伸臂將球經(jīng)體前上繞至腦后上方出手。
5、對墻投擲實心球
方法：在墻上和地上分別畫一標志，面對墻站在地上標志后面，持球?qū)ν稊S，反復(fù)練習(xí)直至每次都能很輕松的投擲到墻上指定標志，然后將地上標志往后退1米，再進行反復(fù)練習(xí)，又能輕松投擲到墻上標志位置，再往后退，以此類推，直到投出理想成績。
此練習(xí)可在田徑場的草坪上、塑膠場地及海綿墊上進行，其效果較好。
1、坐姿前擲
方法：適當(dāng)分腿及并腿坐于練習(xí)地上，雙手屈肘持實心球于腦后，通過快速收腹、揮臂用力向前上方擲出。
2、跪姿前擲
方法：兩膝跪于練習(xí)地上，上舉球、屈肘，通過收腹、揮臂用力向前擲出（如圖6）。
3、坐姿后擲
方法：背對練習(xí)地坐，以屈體前傾后再繞經(jīng)頭上方向后拋出。
4、跪姿后擲
方法：背對練習(xí)地跪，持球后，坐于自己大腿上，通過提上體抬臂后伸將球拋出。
5、仰臥前擲
方法：學(xué)生仰臥練習(xí)地，手臂上舉持球貼地開始或仰臥屈膝，通過收腹、抬體發(fā)力將球擲出。
課堂教學(xué)設(shè)計中要充分考慮原有場地、器械的利用，要多想辦法、因地制宜，就地取材利用為主教學(xué)內(nèi)容而設(shè)計的場地、器械進行提高實心球成績的身體素質(zhì)練習(xí)。
1、上肢手臂力量練習(xí)
各種俯臥撐。如：手臂前撐、手指相對俯臥撐、推起擊掌臥撐（男生）、負重俯臥撐（一同學(xué)按壓背部）、抬高肢體俯臥撐等。
2、下肢腿部力量練習(xí)
如互相背起、背同伴慢跑、蛙跳等。
3、腰腹肌練習(xí)
如：兩頭起、仰臥起坐、仰臥舉腿、俯臥抬上體。
4、移動性練習(xí)
如：推小車、負重搬運。
實心球的心得體會篇三
今天本節(jié)課的主要內(nèi)容是雙手從體前向前拋實心球。由于天氣的變化，冬季比較冷，所以我選擇了拋實心球作為本次課的教學(xué)內(nèi)容，并在教學(xué)中設(shè)計了一些小的熱身活動。本節(jié)課主要是讓學(xué)生體會雙手從體前向前拋實心球的用力順序，采用了徒手模仿、向上拋球和完整的技術(shù)動作加以反復(fù)練習(xí)。在最后的游戲中充分運用上器材，與上肢相配合設(shè)計成接力跑的形式。通過游戲讓學(xué)生在這個氛圍中學(xué)會交流、合作、分享實踐的成果，培養(yǎng)了學(xué)生樂于發(fā)揮團隊合作精神和勇敢頑強的優(yōu)良品質(zhì)。
在開始部分中設(shè)計了慢跑的內(nèi)容，是想通過慢跑使學(xué)生身體產(chǎn)生一定的熱量，為隊列練習(xí)提供一個良好的準備。另外還可以在平時多加強對學(xué)生跑步及立定的練習(xí)，這樣又能達到熱身的目的又練習(xí)了隊列。
在準備部分中我運用了幾節(jié)活動關(guān)節(jié)韌帶的練習(xí)和一個蹲起的輔助練習(xí)，讓學(xué)生加大了活動，同時為主教材的用力順序做了鋪墊。但在教學(xué)中應(yīng)注意口令的速度，例如腹背運動時口令可再長些，這樣能夠使學(xué)生活動的更充分。另外輔助練習(xí)時還可以加一些上肢肩的活動，使上下肢都能得到鍛煉。
在基本部分中分為了徒手練習(xí)、向上拋球練習(xí)和完整技術(shù)練習(xí)。通過本節(jié)課使學(xué)生充分得到了鍛煉，增加了練習(xí)的次數(shù)。但在拋球練習(xí)中應(yīng)特別注意到學(xué)生的安全，練習(xí)距離還應(yīng)再拉大些，尤其是個人拋球時，可以采用分組練習(xí)，由小組長帶領(lǐng)喊口號齊拋。這樣 就避免了有人拋球有人撿球，防治學(xué)生被球砸到。還有就是在學(xué)生練習(xí)時，教師應(yīng)對學(xué)生在練習(xí)過程中的錯誤動作及時給予糾正。同時充分發(fā)揮哨子的作用，能夠使學(xué)生在練習(xí)時聽到哨聲，立刻停下來，集中注意力聽老師講。這點在平時上課時就應(yīng)注意，讓學(xué)生知道教師哨音的特點，例如一聲集合、兩聲停止。還有在兩人拋球練習(xí)時，可以讓兩個人互相評比，給對方指出不足的地方，另外為了提高學(xué)生的興趣，還可以加入一些小的游戲。例如兩個人比賽，一個人拋出球后，另一個人站在球的落地點進行拋球，看誰最靠近中心，拋的最遠。最后在做游戲的時候應(yīng)注意教師的站位，因為是接力跑游戲，教師不應(yīng)站在中間，應(yīng)站在排頭前十米處左右，這樣就能很清楚的看到四組的同學(xué)，及時發(fā)現(xiàn)他們在游戲出現(xiàn)的問題。
以上就是這節(jié)體育課上完后的一個教學(xué)心得?？傊诮虒W(xué)內(nèi)容、時間、結(jié)構(gòu)上安排的都比較合理。但還應(yīng)注意一些小的細節(jié)，我將在今后的教學(xué)中汲取本次課的教訓(xùn)，使我的教學(xué)水平更上一層樓。
實心球的心得體會篇四
實心球比賽是一項受歡迎的體育比賽項目，它需要選手用力將一個實心球投擲到指定的目標點。這項比賽的背后蘊含著許多意義，它既可以鍛煉選手的身體素質(zhì)，也可以培養(yǎng)他們的團隊合作精神和競爭意識。近日，我有幸參加了一場實心球比賽，這次經(jīng)歷讓我深感受益匪淺。
第二段：分享比賽過程中的技巧和策略
在實心球比賽中，技巧和策略起著至關(guān)重要的作用。首先，投擲實心球時，我們要注意力的集中和發(fā)力的配合，確保球的高度和角度的準確。此外，我們還要學(xué)會觀察和分析，及時調(diào)整自己的投擲方向和力量，以適應(yīng)球的飛行軌跡和環(huán)境條件。最后，在團隊合作方面，我們要加強溝通和配合，共同制定合理的策略并統(tǒng)一行動，以提高整個團隊的投擲效率和成功率。
第三段：探討比賽中遇到的困難和挑戰(zhàn)
在比賽過程中，我也遇到了一些困難和挑戰(zhàn)。首先是心理壓力。比賽的緊張氣氛和競技壓力使得我的心情變得有些焦慮，這影響了我在比賽中的表現(xiàn)。此外，技術(shù)難點也是一大挑戰(zhàn)。投擲實心球需要綜合運用手臂力量、身體平衡和準確力度，這對初學(xué)者來說并不容易掌握。然而，正是這些困難和挑戰(zhàn)，激發(fā)了我不斷思考和努力訓(xùn)練的動力。
第四段：總結(jié)比賽中的收獲和體會
通過這次實心球比賽，我受益匪淺。首先，我學(xué)會了如何在競爭中保持鎮(zhèn)定。比賽的氛圍激烈，但我明白只有保持冷靜和信心，才能在關(guān)鍵時刻做出正確的決策。其次，我提高了身體素質(zhì)。投擲實心球需要全身的協(xié)調(diào)與力量，這讓我明白，只有通過不斷的鍛煉，才能不斷突破自己的極限。同時，實心球比賽也培養(yǎng)了我的團隊合作精神，通過和隊友的密切配合，我發(fā)現(xiàn)只有共同努力才能達到更好的效果。
第五段：展望未來，提出進一步的改進和發(fā)展目標
通過這次實心球比賽，我發(fā)現(xiàn)自己在技術(shù)和心理上都還有很大的提升空間。因此，我計劃在未來的訓(xùn)練中更加注重技術(shù)動作的練習(xí)和心理素質(zhì)的訓(xùn)練，以進一步提高自己的實心球投擲水平。同時，我也希望能夠積極參加更多的實心球比賽，與更多的選手進行交流和切磋，從中汲取經(jīng)驗和借鑒他人的優(yōu)點，不斷提升自己。
總結(jié)起來，實心球比賽無疑是一項鍛煉體力、培養(yǎng)團隊合作精神和競爭意識的好方式。通過參加這類比賽，我不僅收獲了技巧和策略上的提升，還學(xué)會了如何面對壓力和挑戰(zhàn)，并在競爭中保持冷靜和自信。我相信，通過不斷努力和提高，我會在未來的實心球比賽中取得更好的成績。
實心球的心得體會篇五
投擲類的項目對技術(shù)動作的理解最為關(guān)鍵，也就是發(fā)力的過程，因此在實際的教學(xué)對學(xué)生進行技術(shù)動作的有效的傳授是非常重要的。對于實心球教學(xué)來說教學(xué)重點是由下往上的`用力順序，教學(xué)難點出手的角度和速度，我們教師一定要把握這兩點。在教學(xué)中我們要讓學(xué)生正確理解和體會實心球?qū)W習(xí)的每步用力順序。由梯度練習(xí)到動作的整合練習(xí)的過程，使學(xué)生能正確理解發(fā)力過程并能協(xié)調(diào)用力，以此來提高教學(xué)實效。
1、首先讓學(xué)生掌握手持球的動作，體會球在手中的位置，以便掌握球出手時的接觸點，為使球拋遠必須要有正確的持球動作。
2、讓學(xué)生體會腰腹部的屈伸用力的過程。學(xué)生先進行后仰反弓，加大工作距離，并結(jié)合準備動作進行嘗試練習(xí)?？蛇_到4—5次。
3、平行開立。結(jié)合前兩個動作直立后進行練習(xí)。在找出其中的不同，和需要加入的動作，體會預(yù)擺、振腰出手的動作。
4、前后開立。從上面的三步逐漸深入，前后開立，增加做功的距離，重心由后向前移到送髖到腰部屈伸到上肢的出手動作，可做4—5次，達到協(xié)調(diào)用力。
5、整合。將前四步的動作按照順序進行連接。調(diào)整好身體重心的平穩(wěn)移動，增加實心球的運動距離，身體的發(fā)力階段機體要依次用力，使力量依次從后腿部—髖部—腰腹部—上肢—手協(xié)調(diào)用力，從下面?zhèn)鞯缴厦?；最后是身體的重心向前平移。
實心球的心得體會篇六
今天本節(jié)課的主要內(nèi)容是雙手從體前向前拋實心球。由于天氣的變化，冬季比較冷，所以我選擇了拋實心球作為本次課的教學(xué)內(nèi)容，并在教學(xué)中設(shè)計了一些小的熱身活動。本節(jié)課主要是讓學(xué)生體會雙手從體前向前拋實心球的用力順序，采用了徒手模仿、向上拋球和完整的技術(shù)動作加以反復(fù)練習(xí)。在最后的游戲中充分運用上器材，與上肢相配合設(shè)計成接力跑的形式。通過游戲讓學(xué)生在這個氛圍中學(xué)會交流、合作、分享實踐的成果，培養(yǎng)了學(xué)生樂于發(fā)揮團隊合作精神和勇敢頑強的優(yōu)良品質(zhì)。
在開始部分中設(shè)計了慢跑的內(nèi)容，是想通過慢跑使學(xué)生身體產(chǎn)生一定的熱量，為隊列練習(xí)提供一個良好的準備。另外還可以在平時多加強對學(xué)生跑步及立定的練習(xí)，這樣又能達到熱身的目的又練習(xí)了隊列。
在準備部分中我運用了幾節(jié)活動關(guān)節(jié)韌帶的練習(xí)和一個蹲起的輔助練習(xí)，讓學(xué)生加大了活動，同時為主教材的用力順序做了鋪墊。但在教學(xué)中應(yīng)注意口令的速度，例如腹背運動時口令可再長些，這樣能夠使學(xué)生活動的更充分。另外輔助練習(xí)時還可以加一些上肢肩的活動，使上下肢都能得到鍛煉。
在基本部分中分為了徒手練習(xí)、向上拋球練習(xí)和完整技術(shù)練習(xí)。通過本節(jié)課使學(xué)生充分得到了鍛煉，增加了練習(xí)的次數(shù)。但在拋球練習(xí)中應(yīng)特別注意到學(xué)生的安全，練習(xí)距離還應(yīng)再拉大些，尤其是個人拋球時，可以采用分組練習(xí)，由小組長帶領(lǐng)喊口號齊拋。這樣就避免了有人拋球有人撿球，防治學(xué)生被球砸到。還有就是在學(xué)生練習(xí)時，教師應(yīng)對學(xué)生在練習(xí)過程中的錯誤動作及時給予糾正。同時充分發(fā)揮哨子的作用，能夠使學(xué)生在練習(xí)時聽到哨聲，立刻停下來，集中注意力聽老師講。這點在平時上課時就應(yīng)注意，讓學(xué)生知道教師哨音的特點，例如一聲集合、兩聲停止。還有在兩人拋球練習(xí)時，可以讓兩個人互相評比，給對方指出不足的地方，另外為了提高學(xué)生的興趣，還可以加入一些小的游戲。例如兩個人比賽，一個人拋出球后，另一個人站在球的落地點進行拋球，看誰最靠近中心，拋的最遠。最后在做游戲的時候應(yīng)注意教師的站位，因為是接力跑游戲，教師不應(yīng)站在中間，應(yīng)站在排頭前十米處左右，這樣就能很清楚的看到四組的同學(xué)，及時發(fā)現(xiàn)他們在游戲出現(xiàn)的問題。
以上就是這節(jié)體育課上完后的一個教學(xué)心得?？傊诮虒W(xué)內(nèi)容、時間、結(jié)構(gòu)上安排的都比較合理。但還應(yīng)注意一些小的'細節(jié)，我將在今后的教學(xué)中汲取本次課的教訓(xùn)，使我的教學(xué)水平更上一層樓。
實心球的心得體會篇七
實心球是克服外界阻力的力量練習(xí)，它是一項健身和實用價值都較高的體育健身項目。投擲與我們的日常生活密切相關(guān)，投擲練習(xí)能全面發(fā)展學(xué)生上肢、下肢、軀干等肌肉力量，以提高身體活動的協(xié)調(diào)性和靈活性。對形成強壯的體魄有良好的促進作用，擲實心球是發(fā)展投擲能力的有效手段之一。
1、在實心球教學(xué)過程中，教師要探究以德育教育為核心、分層遞進為途徑、能力培養(yǎng)為重點的教學(xué)方法，這對縮小學(xué)生個體間的差異，提高學(xué)生身體活動的協(xié)調(diào)性和靈活性。起到了積極而又明顯的作用，有利于激發(fā)了學(xué)生學(xué)習(xí)的情趣，促進學(xué)生身心的健康發(fā)展。
2、在實心球教學(xué)的學(xué)練中，學(xué)生探究能力的培養(yǎng)和提高教學(xué)方法至關(guān)重要。為達到理想的教學(xué)效果，教師要不斷提高認識，自覺轉(zhuǎn)變觀念，以不懈的努力和求真的創(chuàng)新精神，從為了學(xué)生的一切出發(fā)積極去探索和嘗試更多、更好的能讓學(xué)生樂意接受的`教學(xué)方法。有待于今后教學(xué)中進一步探索。
3、在推進二期課改的今天，如何培養(yǎng)學(xué)生敢說、敢想、敢問、敢做的四敢精神。以強身肓人為目標，激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)新動力和可持續(xù)發(fā)展的探索性思維，促進學(xué)生個性和才能的積極發(fā)展，追求終身收益的長遠利益，有待于今后教學(xué)中繼續(xù)深入研究。
4、在實心球的教學(xué)中，教師首先要突出以人為本，安全第一的指導(dǎo)思想，要教育學(xué)生自覺遵守課堂紀律和學(xué)生間相互提示擲實心球時的注意事項。嚴格按照教師指定的位置，在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)進行自練或集體練習(xí)，教師在課堂學(xué)練中要嚴防個別行為偏差的學(xué)生由于個人的主觀愿望而造成不應(yīng)該發(fā)生的有損身體健康行為，而故導(dǎo)傷害事故的發(fā)生。投擲項目易出事故，所以，我們必須做到安全教育警鐘長鳴，有了安全保證才能有效地調(diào)動起學(xué)生積極參與鍛煉的自覺性和積極性。
實心球的心得體會篇八
作為一種熱愛運動的初中生，我們在體育課上首次接觸到了實心球。那個充滿彈性的球讓我們感到新奇，也讓我們對籃球這項運動產(chǎn)生了濃厚的興趣。我們從最基本的運球開始，一步步學(xué)習(xí)著投籃、盤帶、傳球等基本技巧。實心球的重量和材質(zhì)讓我們感覺到了它與普通的軟式球的不同之處。面對實心球，我們開始了籃球之旅。
第二段：發(fā)現(xiàn)實心球的獨特之處
在熟悉了實心球的基本特點后，我們逐漸發(fā)現(xiàn)了它的獨特之處。實心球的重量和硬度使我們在傳球和運球時需要更用力，提高了我們的力量和靈敏度。而實心球的回彈性讓我們的投籃更準確，培養(yǎng)了我們的目測和控制能力。我們在場上不斷練習(xí)，掌握了更多的技巧和戰(zhàn)術(shù)，每一次的進步都讓我們更加熱愛這項運動。
第三段：克服實心球的困難，實現(xiàn)突破
雖然實心球給我們帶來了很多挑戰(zhàn)，但我們并不因此退縮。我們明白，只有面對困難，才能獲得真正的成長。在每一次的訓(xùn)練中，我們都努力克服實心球帶來的困難。逐漸地，我們掌握了更多的技巧，提高了自己的籃球水平。當(dāng)我們能夠穩(wěn)定地進行運球，準確地投籃和傳球時，我們的自信心也得到了提升。實心球讓我們學(xué)會了堅持和努力，讓我們變得更加堅強。
第四段：實心球帶給我們的收獲和意義
實心球的訓(xùn)練并非只是針對籃球技術(shù)的提高，它還帶給我們更多的收獲和意義。首先，實心球的訓(xùn)練強化了我們的團隊合作意識。在籃球比賽中，團隊的配合非常重要，每個人都需要用心去傳球和守護自己的籃筐。通過與隊友一起訓(xùn)練和比賽，我們學(xué)會了傾聽和溝通，也培養(yǎng)了集體榮譽感。其次，實心球的訓(xùn)練培養(yǎng)了我們的執(zhí)著與毅力。在反復(fù)練習(xí)和不斷提高的過程中，我們懂得了堅持和不放棄。最后，實心球的訓(xùn)練鍛煉了我們的身體素質(zhì)和意志力，使我們更加健康和自律。
第五段：對實心球的向往和期望
實心球給我們帶來了很多的挑戰(zhàn)和收獲，也讓我們對籃球這項運動充滿了熱愛。我們期待著每一次的訓(xùn)練和比賽，期待著自己在實心球的帶領(lǐng)下不斷突破自我。我們希望能夠在籃球場上展現(xiàn)自己的技巧和實力，為自己和隊友贏得榮譽。我們希望能夠一直堅持下去，不放棄籃球這個熱愛我們的運動。我們希望能夠成為更好的籃球運動員，不斷提高自己的籃球水平。實心球帶給我們的不僅僅是籃球技巧的提高，更是成長和進步的機會。
初中生實心球心得體會，是我們對籃球運動的一個總結(jié)和回顧。通過實心球的訓(xùn)練，我們發(fā)現(xiàn)了它的獨特之處，并在克服困難的過程中實現(xiàn)了突破。實心球帶給我們的不僅僅是籃球技術(shù)的提高，也讓我們學(xué)會了團隊合作和堅持不懈。我們熱愛著籃球運動，期望能夠在實心球的幫助下成為更好的自己。實心球是我們籃球路上的伙伴，也是我們成長的見證。
實心球的心得體會篇九
中學(xué)生的體育活動非常多樣化，其中實心球運動是一項很受歡迎的運動項目。實心球既有利于鍛煉身體，又能提高運動員的反應(yīng)速度和協(xié)調(diào)能力。本文將探討中學(xué)生投實心球時的心得體會。
第2段：熟悉實心球
首先，我們需要了解實心球的特點。實心球球體重量不輕，練習(xí)時需要有一定的力量才能投出較遠的距離。而且實心球比起其他體育用品具備較強的硬度，因此在投擲時需要有更加精準的技巧。在掌握這些方面的同時，我們還需要了解實心球比賽時的規(guī)則和要求，例如比賽時需要穿戴統(tǒng)一的服裝和鞋子等等。
第3段：認真練習(xí)基礎(chǔ)技巧
投擲實心球中的基礎(chǔ)動作包括站立、準備、搖臂和投擲等幾個部分。在練習(xí)中要仔細掌握每個動作，特別是搖臂和投擲動作。為了擺脫手和肩的僵硬，我們需要花一定的時間進行熱身和伸展，才能更好地進行練習(xí)和比賽。多在練習(xí)中向教練和同學(xué)們請教，摸索出適合自己的投球姿勢和力量的發(fā)力點。
第4段：精神與技術(shù)的結(jié)合
在投實心球時，除了需要良好的身體素質(zhì)外，良好的心理素質(zhì)也是非常重要的。例如，需要克服一些心理障礙，并且要有恰當(dāng)?shù)膫鋺?zhàn)思維，如意識到比賽的分區(qū)、比賽對手的實力和投擲的角度等等。在比賽中要掌握一流的技術(shù)和節(jié)奏，避免對手投得過遠或過低的機會，從而獲得更多的積分。
第5段：總結(jié)
總之，投實心球是一個比較考驗中學(xué)生身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的體育項目。通過反復(fù)的練習(xí)和技巧的改進，中學(xué)生能夠快速提高自己的實心球水平，更加出色地完成體育課的鍛煉任務(wù)和比賽考核。此外，中學(xué)生們還可以從實心球運動中領(lǐng)悟到精神和技術(shù)相結(jié)合所帶來的無窮力量，發(fā)揚中華民族體育精神。
實心球的心得體會篇十
實心球能夠說是水平四的必選教材，因為它不但鍛煉效果好，也是體育中考的選項之一，所以引起廣大師生的高度重視，我自然也不例外。然而在實心球的教學(xué)中，有許多問題需要反思。
1、投擲實心球時腕指無力。
原因：持球時手指太放松；手指、手腕力量差。
糾正方法：要求持球握球時兩手手指用力、堅持適度緊張；能夠用鉛球進行抓握練習(xí)；注意發(fā)展手指、手腕力量。
2、投擲實心球時預(yù)備姿勢沒有做好，兩個肘關(guān)節(jié)過早下降或摔小臂現(xiàn)象，造成出手角度過小。
原因：球出手時肩部前移過早，上臂用力不當(dāng)，使球出手點低，投擲近。
糾正方法：兩個肘關(guān)節(jié)要自然伸直，投球時不能低頭，眼看前上方，掌握好出手時機。
3、投擲實心球時兩腿蹬地、腰腹收縮與兩臂用力不協(xié)調(diào)。
原因：投擲時單純用兩臂力量將球投出，而下肢、腰腹沒有協(xié)調(diào)做動作。
糾正方法：先進行徒手練習(xí)，注意蹬地、收腹、揮臂，投球協(xié)調(diào)，再由輕球到重球進行練習(xí)。
綜合以上所述：由于投擲實心球需要必須的力量為基礎(chǔ)，要想提高投擲實心球的.成績，需發(fā)展投擲實心球的爆發(fā)力，在掌握基本技術(shù)的前提下，能夠從下列幾方面進行訓(xùn)練以便更好的提高成績。
第一、發(fā)展局部肌群力量：俯臥撐、引體向上、臥推、舉重物練習(xí)或爬竿。
第二、發(fā)展腿部肌群力量：負重蹲立、蹲跳。
第三、發(fā)展軀干肌群：仰臥起坐，俯臥收背，轉(zhuǎn)體練習(xí)。
第四、用啞鈴或重物做上舉后仰前擺的模仿練習(xí)。