我們?cè)谝恍┦虑樯鲜艿絾l(fā)后，可以通過(guò)寫(xiě)心得體會(huì)的方式將其記錄下來(lái)，它可以幫助我們了解自己的這段時(shí)間的學(xué)習(xí)、工作生活狀態(tài)。大家想知道怎么樣才能寫(xiě)得一篇好的心得體會(huì)嗎？那么下面我就給大家講一講心得體會(huì)怎么寫(xiě)才比較好，我們一起來(lái)看一看吧。
禁煙心得體會(huì)篇一
段落1：介紹禁煙背景和目的 （字?jǐn)?shù)：200）
吸煙對(duì)人體健康的危害已經(jīng)得到廣泛的認(rèn)識(shí)，禁煙成為當(dāng)前社會(huì)的熱點(diǎn)問(wèn)題。禁煙的目的不僅是為了保護(hù)吸煙者自身的健康，還有利于減少二手煙對(duì)非吸煙者的危害。近期，我也邁出了“戒煙”的重要一步。在這個(gè)過(guò)程中，我深刻體會(huì)到禁煙所帶來(lái)的變化和收獲，下面將具體介紹我心得和體會(huì)。
段落2：戒煙的挑戰(zhàn)和困難（字?jǐn)?shù)：300）
戒煙是一項(xiàng)極具挑戰(zhàn)性的任務(wù)。首先，身體對(duì)尼古丁的依賴(lài)會(huì)導(dǎo)致戒斷障礙，前期會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀，包括煩躁、焦慮、失眠等。其次，生活中的各種場(chǎng)景都會(huì)觸發(fā)吸煙的欲望，如與朋友聚會(huì)、工作時(shí)的休息等。此外，社交圈子中的吸煙人群也會(huì)對(duì)戒煙造成困擾。面對(duì)這些困難，我不得不堅(jiān)定自己的意志，通過(guò)各種方法和技巧來(lái)克服，例如逐漸減少吸煙數(shù)量、尋求替代物，以及改變生活習(xí)慣等。
段落3：禁煙帶來(lái)的改善和收獲（字?jǐn)?shù)：300）
戒煙后，我逐漸發(fā)現(xiàn)身體和心理上都有了明顯的改善。首先，戒煙后咳嗽和氣喘的癥狀減輕，呼吸更加順暢。同時(shí)，我也感到精力更充沛，更具體的感受是清晨起床不再感到疲倦和困乏。此外，戒煙后皮膚變得更好了，不再黯淡無(wú)光，呈現(xiàn)出健康的光澤。心理上，我也體會(huì)到戒煙所帶來(lái)的愉悅感和成就感。每次成功抵制吸煙的誘惑，都讓我更加自信和堅(jiān)定，意識(shí)到自己有能力控制自己的欲望。
段落4：激勵(lì)繼續(xù)堅(jiān)持戒煙的因素（字?jǐn)?shù)：200）
戒煙雖然困難，但我發(fā)現(xiàn)有幾個(gè)因素可以激勵(lì)我繼續(xù)堅(jiān)持下去。首先，我目睹了周?chē)奈鼰熣咚馐艿慕】祮?wèn)題，這讓我更加堅(jiān)信禁煙的重要性。其次，我了解到禁煙不僅是對(duì)個(gè)人健康負(fù)責(zé)，也是對(duì)身邊人的負(fù)責(zé)。二手煙對(duì)非吸煙者同樣有害，而我希望能為他們提供一個(gè)良好的環(huán)境。最后，禁煙對(duì)于改善自身形象和提高自我認(rèn)同也具有重要作用。我希望能成為一個(gè)更健康、自律和堅(jiān)強(qiáng)的人。
段落5：對(duì)慶祝戒煙成果的展望和總結(jié)（字?jǐn)?shù)：200）
在未來(lái)，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持禁煙，并希望能成為身邊人的榜樣。我會(huì)積極參加禁煙活動(dòng)，向他人傳達(dá)戒煙的重要性，并提供必要的支持與幫助。同時(shí)，我也將注重自身的保健，通過(guò)健康飲食和適度鍛煉來(lái)進(jìn)一步增強(qiáng)身體的抵抗力?？偠灾麩熓且粋€(gè)具有挑戰(zhàn)性的過(guò)程，但通過(guò)堅(jiān)持與努力，我已經(jīng)體驗(yàn)到了禁煙帶來(lái)的改善和收獲，我相信它將為我的未來(lái)生活帶來(lái)更多積極的影響。
禁煙心得體會(huì)篇二
20xx年xx月xx日是世界第xx個(gè)世界無(wú)煙日，為進(jìn)一步提高我校學(xué)生對(duì)吸湞煙有害健康的認(rèn)識(shí)，遠(yuǎn)離煙草，養(yǎng)成科學(xué)健康的生活方式和習(xí)慣，根據(jù)東莞市健康其教育所的指導(dǎo)教育方向，我校舉行了“拒滿(mǎn)絕第一支煙，做不吸煙新一代”系列活動(dòng)。
x月x日早上，我校舉行了“x月x日世界無(wú)煙日”簽名活動(dòng)，活動(dòng)之前磐，學(xué)校向全體學(xué)生派發(fā)了“拒絕第一支煙，做不吸煙新一代”倡議書(shū)，并讓學(xué)生閱咬讀，知道吸煙的.危害，并給他們發(fā)出“拒絕第一支煙，做不吸煙新一代”的倡議。
活動(dòng)的由譚老師主持，首先介紹了本次簽名活動(dòng)的意義，接著xx老師閱讀活動(dòng)倡錯(cuò)議書(shū)，再接著由學(xué)校代表xxx同學(xué)作“拒絕第一支煙，做不吸煙新一代”的宣誓呈儀式，最后是全校同學(xué)參加的“拒絕第一商支煙，做不吸煙新一代”簽名活動(dòng)。
本次活動(dòng)，非常成功和有意義，實(shí)現(xiàn)了教育巫的目的。為了孩子的未來(lái)和他人的健康，讓我們行動(dòng)起來(lái)，拒絕吸煙，做不吸煙的新一代，做一名積極向上、活潑樂(lè)觀、健康快樂(lè)的好少年！
禁煙心得體會(huì)篇三
第一段：介紹禁煙的意義和目的（200字）
禁煙是當(dāng)代社會(huì)中越來(lái)越受到重視的話(huà)題。吸煙不僅對(duì)個(gè)人身體健康有害，還對(duì)公共環(huán)境和他人造成不良影響。禁煙旨在保護(hù)人們的健康，減少吸煙行為對(duì)整個(gè)社會(huì)的負(fù)面影響。我自己也是一個(gè)吸煙多年的人，但在禁煙中有了一些心得體會(huì)，也慢慢改變了自己的生活習(xí)慣。
第二段：禁煙的挑戰(zhàn)和突破（200字）
禁煙并不容易，特別是對(duì)于長(zhǎng)期抽煙的人來(lái)說(shuō)更是如此。我開(kāi)始嘗試戒煙時(shí)，遇到了許多挑戰(zhàn)。煙癮的折磨讓我有時(shí)感到異常焦慮，甚至無(wú)法集中精力。然而，我解決這些困難的關(guān)鍵是意志力和堅(jiān)持。我告訴自己，戒煙是為了追求健康而做出的重要改變。逐漸地，我通過(guò)忍耐和自律戰(zhàn)勝了自己的癮，成功戒掉了煙癮。
第三段：戒煙帶來(lái)的改變和收獲（200字）
戒煙后，我深刻體驗(yàn)到健康和生活的改變。在戒煙的第一個(gè)月里，我感覺(jué)自己的味覺(jué)和嗅覺(jué)明顯增強(qiáng)，對(duì)食物的享受也更加深刻。我再也沒(méi)有肺部不適的感覺(jué)，身體也更加輕盈。與此同時(shí)，我注意到我變得更加有耐心和放松，沒(méi)有吸煙的天空下，我開(kāi)始慢慢重建自己的生活方式。
第四段：吸煙對(duì)個(gè)人和社會(huì)的影響（200字）
吸煙不僅影響個(gè)人的健康，還對(duì)社會(huì)造成了許多不良影響。首先，吸煙會(huì)增加個(gè)人患上許多疾病的風(fēng)險(xiǎn)，例如肺癌、心臟病和中風(fēng)等。其次，吸煙會(huì)造成二手煙的危害，對(duì)他人的健康構(gòu)成威脅，尤其是對(duì)孩子和孕婦。此外，吸煙也會(huì)導(dǎo)致環(huán)境污染和火災(zāi)等不良問(wèn)題。禁煙勢(shì)在必行，不僅需要個(gè)人的努力，也需要社會(huì)的共同參與和支持。
第五段：倡導(dǎo)禁煙的重要性（200字）
禁煙是每個(gè)人的責(zé)任和義務(wù)。在我成功戒煙的道路上，我深刻意識(shí)到禁煙的重要性。通過(guò)我個(gè)人的努力，我希望能夠影響身邊的人，讓更多的人意識(shí)到吸煙的危害，并加入到禁煙的行列中。政府、學(xué)校、媒體等機(jī)構(gòu)也應(yīng)該加大禁煙宣傳力度，通過(guò)教育和法律手段，提高人們的禁煙意識(shí)，推動(dòng)全社會(huì)形成健康無(wú)煙的環(huán)境。
總結(jié)：
禁煙是保護(hù)個(gè)人和整個(gè)社會(huì)健康的重要措施。盡管戒煙帶來(lái)的挑戰(zhàn)不小，但通過(guò)堅(jiān)持和自律，我們可以克服困難，享受到禁煙帶來(lái)的改變和收獲。吸煙對(duì)個(gè)人和社會(huì)的影響不可忽視，禁煙是每個(gè)人應(yīng)盡的責(zé)任。我們應(yīng)該積極倡導(dǎo)禁煙，為自己和他人的健康貢獻(xiàn)一份力量。
禁煙心得體會(huì)篇四
這天晚上，爸爸突然來(lái)到我房間，整理著衣服，悄悄地問(wèn)我：“你要不要帶點(diǎn)什么，我下去買(mǎi)點(diǎn)東西?！蔽荫R上就會(huì)意了爸爸的想法，大叫著：“爸爸又要買(mǎi)煙了！”不久，耳畔傳來(lái)媽媽不厭其煩的念叨和爸爸的訕笑，我知道，爸爸的計(jì)劃再次泡了湯。
確實(shí)，在我們家，爸爸作為唯一的煙民，被我和媽媽嚴(yán)厲抵制，每次爸爸習(xí)慣性地摸出香煙，熟練地準(zhǔn)備點(diǎn)上一根時(shí)，我總是告誡他：“放下或者去陽(yáng)臺(tái)，你選一個(gè)吧！”而爸爸迫于媽媽的威壓之下，也只能悻悻地投入陽(yáng)臺(tái)自由的空氣。一來(lái)二去，爸爸居然養(yǎng)成了習(xí)慣，經(jīng)常流連于陽(yáng)臺(tái)。
而我和媽媽一致認(rèn)為吸煙實(shí)在無(wú)益于爸爸，紛紛要求他戒煙。我們母子齊上陣，爸爸自然是滿(mǎn)口答應(yīng)，頭幾天爸爸表現(xiàn)實(shí)在良好，確實(shí)煙癮難耐時(shí)便摸出一把瓜子，看著煙灰缸緩緩的嗑瓜子，與煙癮苦苦抗衡。但時(shí)間一長(zhǎng)，爸爸還是本性難移，趁著我不注意時(shí)偷偷地點(diǎn)上一根，在廁所偷偷地抽完后溜出來(lái)，但他嘴里濃烈的焦油味出賣(mài)了他，爸爸的執(zhí)著使我和媽媽意識(shí)到了事態(tài)的嚴(yán)重性，讓爸爸戒煙勢(shì)在必行。
夜晚，我在墻根靜靜地聆聽(tīng)，捕捉著爸爸任何地風(fēng)吹草動(dòng)。忽而，打火機(jī)在空中迸發(fā)出危險(xiǎn)的火舌，我三步并作兩步，一把握住了爸爸的手腕：“不許抽煙！和我一起下去散步！”爸爸無(wú)奈跟我來(lái)，在小公園中，四周環(huán)合著鱗次櫛比又颯爽的銀杏樹(shù)，腳邊的采采的青草中隱匿著嬉鬧的夏蟲(chóng)，天色漸晚，石雕的`噴泉中涌動(dòng)著汩汩的水流，漸變的天幕在水面上飄拂，周?chē)囮嚄d子花的甜美香氣令人心曠神怡?！罢媸娣?！”我感嘆到，爸爸愧疚地點(diǎn)點(diǎn)頭，說(shuō)到：“是啊，我應(yīng)該堅(jiān)持戒煙?。 ?BR> 逐漸沉淀的天空下，我和爸爸慢慢走著，享受著這沒(méi)有尼古丁的美好時(shí)光。禁煙多么重要！讓我們大手牽小手，共同禁煙，共享健康生活！
禁煙心得體會(huì)篇五
近年來(lái)，禁煙運(yùn)動(dòng)在全球范圍內(nèi)逐漸興起并獲得了廣泛的支持。禁煙運(yùn)動(dòng)旨在向社會(huì)宣傳吸煙的危害并且?guī)椭鼰熣呓錈?。吸煙已?jīng)成為一個(gè)全球性的問(wèn)題，不僅給吸煙者本身造成了身體上的傷害，還給周?chē)娜藗儙?lái)了不同程度的危害。禁煙是保護(hù)公共健康的一項(xiàng)職責(zé)，因此我們需要加入到禁煙的行列中來(lái)。
第二段：煙草的危害性
煙草是吸煙的主要原料，而吸煙的危害性也在于煙草中的化學(xué)物質(zhì)。煙草中含有超過(guò)70種致癌物質(zhì)，其中最危險(xiǎn)的是尼古丁。吸煙會(huì)導(dǎo)致各種健康問(wèn)題，如心臟病、肺癌等致命的疾病。吸煙不僅危害吸煙者本身的身體健康，還會(huì)對(duì)周?chē)娜藗冊(cè)斐纱罅康亩譄?。因此，禁煙并不僅僅是拯救吸煙者自己，還是保護(hù)周?chē)藗兊慕】怠?BR> 第三段：戒煙的困難性
戒煙是一個(gè)非常困難的過(guò)程，很多人在開(kāi)始戒煙后不久就會(huì)重新開(kāi)始吸煙。吸煙會(huì)讓人上癮，而尼古丁釋放出的多巴胺會(huì)給人帶來(lái)快樂(lè)和滿(mǎn)足感，這使得戒煙變得非常困難。而且在抽煙過(guò)程中形成的習(xí)慣性和依賴(lài)性也會(huì)加重戒煙的難度。因此，戒煙需要有目標(biāo)和規(guī)劃，同時(shí)也需要有家人朋友的支持和鼓勵(lì)。
第四段：禁煙帶來(lái)美好的品質(zhì)
禁煙不僅可以給我們帶來(lái)健康，還可以提高我們的品質(zhì)。戒煙讓我們變得更健康、更清醒，也讓我們更能在工作和生活中保持高效和積極的狀態(tài)。而且，如果你是家長(zhǎng)，戒煙還可以給孩子帶來(lái)更好的環(huán)境。由于吸煙會(huì)讓室內(nèi)空氣中出現(xiàn)有害物質(zhì)，戒煙可以給孩子一個(gè)更干凈、更健康的居住環(huán)境。
第五段：結(jié)論
吸煙是一個(gè)非常危險(xiǎn)的行為，戒煙是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期努力的事情。但是，禁煙可以為我們帶來(lái)一系列美好的品質(zhì)和生活衛(wèi)生。為了健康和未來(lái)，現(xiàn)在就加入禁煙的陣營(yíng)中來(lái)吧！
禁煙心得體會(huì)篇六
第一段：引言
吸煙是一種常見(jiàn)的不良習(xí)慣，它對(duì)人體健康產(chǎn)生了嚴(yán)重的危害。然而，由于種種原因，許多人都陷入吸煙的困擾中，對(duì)自己和身邊的人造成了傷害。然而，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力，我成功地戒煙了。這些日子以來(lái)，我深刻體會(huì)到禁煙的重要性，并從中悟出一些心得體會(huì)。
第二段：為什么要戒煙
抽煙不僅對(duì)吸煙者本人有害，還對(duì)二手煙接觸者產(chǎn)生了被動(dòng)吸煙的危害。吸煙會(huì)導(dǎo)致許多嚴(yán)重的疾病，如肺癌、心臟病、中風(fēng)等。在我煙癮最盛的時(shí)候，我有時(shí)會(huì)感到呼吸困難，咳嗽不止，這是身體呼救的信號(hào)。另外，煙草也對(duì)財(cái)務(wù)產(chǎn)生了奇大的負(fù)擔(dān)。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的統(tǒng)計(jì)，我驚訝地發(fā)現(xiàn)原來(lái)一個(gè)月的煙草開(kāi)銷(xiāo)竟然相當(dāng)于五星級(jí)酒店一晚的住宿費(fèi)用。這些種種原因迫使我下定決心要戒煙，重獲健康。
第三段：戒煙的方法
戒煙不是一蹴而就的事情，它需要堅(jiān)定的意志和恒定的毅力。在戒煙的過(guò)程中，我采取了一些方法來(lái)幫助自己克服煙癮。首先，我從逐漸減少吸煙的頻率開(kāi)始。一開(kāi)始我會(huì)逐漸延長(zhǎng)兩次吸煙的間隔時(shí)間，直到最終完全戒掉。此外，我還準(zhǔn)備了一些頂替品，如糖果、口香糖等。每當(dāng)忍受不住煙草的誘惑時(shí)，我便用這些頂替品來(lái)緩解渴望。最后，我也通過(guò)鍛煉身體來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，以減少戒煙期間的煩躁情緒。
第四段：戒煙的困境和應(yīng)對(duì)策略
在戒煙的過(guò)程中，我經(jīng)歷了一些困境。最初幾天是最艱難的，因?yàn)槲业纳眢w已經(jīng)形成了對(duì)尼古丁的依賴(lài)。在這個(gè)階段，我經(jīng)歷了一些戒斷癥狀，如焦慮、失眠、情緒低落等。但是，我意識(shí)到這只是暫時(shí)的不適感，它會(huì)逐漸減輕。我采取了一些應(yīng)對(duì)策略，如深呼吸、做運(yùn)動(dòng)、尋求好友的支持等。這些都有助于緩解癥狀，并保持我堅(jiān)定的決心。
第五段：戒煙的成果和體會(huì)
經(jīng)過(guò)了一段時(shí)間的堅(jiān)持和努力，我成功地戒掉了煙癮。這段經(jīng)歷讓我深刻體會(huì)到戒煙的重要性和價(jià)值。首先，我感到身體狀態(tài)明顯好轉(zhuǎn)，呼吸順暢，咳嗽減少，精力恢復(fù)。其次，我的財(cái)務(wù)狀況得到了明顯的改善，我不再浪費(fèi)大量的金錢(qián)在煙草上。最重要的是，戒煙讓我重獲了自由和自信，我不再受煙草控制，更加有能力掌控自己的生活。
總結(jié)
禁煙之路并不容易，但它是一個(gè)值得努力的目標(biāo)。戒煙不僅僅是為了自己的健康，也是為了身邊的人和社會(huì)大眾的健康。通過(guò)堅(jiān)定的意志和恒定的毅力，每個(gè)人都可以擺脫煙草的束縛，重獲自由和健康的人生！
禁煙心得體會(huì)篇七
禁煙雖然是一個(gè)遙遠(yuǎn)的目標(biāo)，但卻是值得奮斗的一件事情。為了達(dá)成自己的目標(biāo)，我也加入了禁煙的隊(duì)伍中，并且在這個(gè)過(guò)程中積累了不少的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。以下是我在禁煙過(guò)程中所得到的一些心得體會(huì)。
第一段：認(rèn)清吸煙的危害
在禁煙的過(guò)程中，最重要的一點(diǎn)就是認(rèn)識(shí)到吸煙的危害。煙草中含有的尼古丁等有害物質(zhì)會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重傷害，危害健康，甚至可能導(dǎo)致死亡。從這個(gè)意義上來(lái)說(shuō)，禁煙的目的是為了保護(hù)身體健康，因此，我們需要認(rèn)真對(duì)待吸煙的危害，明確禁煙的試圖。
第二段：找到自己的動(dòng)力
在禁煙的過(guò)程中，每個(gè)人都需要找到自己的動(dòng)力，以確保自己能夠堅(jiān)持下去。動(dòng)力的來(lái)源很多，可以是自己的健康狀況，也可以是家庭與朋友的關(guān)心。不論動(dòng)力的來(lái)源是什么，我們都需要找到它，并對(duì)其保持持續(xù)的關(guān)注。
第三段：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
在禁煙的過(guò)程中，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣十分重要。這包括堅(jiān)持鍛煉、保持飲食健康、避免熬夜等。良好的生活習(xí)慣能夠幫助我們保持好的身體狀態(tài)，在禁煙過(guò)程中也起到了很大的幫助作用。
第四段：建立自己的禁煙計(jì)劃
在禁煙的過(guò)程中，建立自己的禁煙計(jì)劃是必不可少的。這個(gè)計(jì)劃需要考慮到各種吸煙情況的可能，并制定相應(yīng)的應(yīng)對(duì)措施。例如，計(jì)劃中需要考慮到遇到壓力時(shí)需要做些什么、怎樣戒掉每天固定的幾次吸煙行為等等。
第五段：堅(jiān)持到底，持之以恒
禁煙的過(guò)程是需要堅(jiān)持到底的，而這也是最難的一點(diǎn)。在禁煙過(guò)程中，我們不能氣餒，無(wú)論遇到什么問(wèn)題，都要保持樂(lè)觀和信心，堅(jiān)持下去。同時(shí)，也要保持持之以恒的熱情，確保禁煙的進(jìn)程能夠持續(xù)下去。
總結(jié)：
在禁煙的過(guò)程中，我們需要認(rèn)清吸煙的危害，找到自己的動(dòng)力，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，建立禁煙計(jì)劃，并堅(jiān)持到底。這些體會(huì)不僅能夠幫助我們更好地進(jìn)行禁煙，更可以幫助我們保持好的身體狀態(tài)，享受健康的生活。
禁煙心得體會(huì)篇八
為進(jìn)一步提高辦事處干部職工對(duì)吸煙、被動(dòng)吸煙和環(huán)境煙草煙霧危害的認(rèn)識(shí)，按照市、區(qū)愛(ài)國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)委員會(huì)辦公室的要求，丁莊街道辦事處認(rèn)真開(kāi)展了禁煙工作，大力宣傳了禁煙知識(shí)，使廣大干部職工深刻認(rèn)識(shí)了禁煙工作的重要性和必要性，現(xiàn)將我辦禁煙工作總結(jié)匯報(bào)如下：
一、舉辦吸煙危害講座，提高干部職工禁煙意識(shí)我辦召開(kāi)全體干部職工大會(huì)，邀請(qǐng)醫(yī)院專(zhuān)家來(lái)我辦進(jìn)行了吸煙危害講座，向全體干部職工推廣了不吸煙的健康生活方式，提高了干部職工的禁煙意識(shí)。同時(shí)，全體干部職工積極響應(yīng)我辦事處黨工委的號(hào)召，紛紛爭(zhēng)作戒煙、禁煙的模范，為創(chuàng)建清潔、健康的工作環(huán)境作出了貢獻(xiàn)。
二、多種形式開(kāi)展創(chuàng)建禁煙宣傳工作
1、結(jié)合我辦實(shí)際，向轄區(qū)的群眾發(fā)放禁煙宣傳資料，普及控?zé)熤R(shí)，提高了群眾對(duì)被動(dòng)吸煙和環(huán)境煙草煙霧危害的認(rèn)識(shí)，倡導(dǎo)群眾樹(shù)立講文明、講衛(wèi)生、講科學(xué)、改陋習(xí)的良好社會(huì)新風(fēng)尚。
2、統(tǒng)一在機(jī)關(guān)大樓的主要入口處設(shè)置明顯的禁煙標(biāo)志，在各辦公區(qū)域以及電梯等處張貼懸掛禁煙標(biāo)志。
3、明確了機(jī)關(guān)大院內(nèi)的禁煙場(chǎng)所，營(yíng)造了無(wú)煙、清潔、健康的工作環(huán)境和公共環(huán)境。
4、通過(guò)宣傳欄、工作例會(huì)向全辦干部職工進(jìn)行了禁煙宣傳，干部職工紛紛以身作責(zé)，帶頭禁煙，并帶動(dòng)身邊的人一起禁煙，禁煙工作取得了教好的成績(jī)。
5、對(duì)全體干部職工戒煙以勸導(dǎo)為主，樹(shù)榜樣抓典范，形成了良好的控?zé)煼諊?BR> 禁煙心得體會(huì)篇九
禁煙靠我們煙，在我們的生活中無(wú)所不在。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年因?yàn)槲鼰煂?dǎo)致肺炎、肝硬化死亡的人呈上升趨勢(shì)。吸煙變成了“殺人兇手”！
五月三十一日是世界無(wú)煙日。但是這個(gè)節(jié)日似乎被人漸漸淡忘了。抽煙的“魔爪”也伸向了初中生甚至小學(xué)生。我爸爸就是一個(gè)老煙民。
哈哈。我的身份可以讓爸爸一年里至少“戒煙”一天呢！我是五月三十一日出生的，每逢我生日，爸爸都會(huì)很識(shí)趣地“停煙”一天。但是一天在一年里是那么的渺小，那么的微不足道。
我決定對(duì)爸爸實(shí)行戒煙行動(dòng)。一，整天在爸爸面前啰嗦，吸煙的壞處、有哪些致癌物質(zhì)。一一把它們的缺點(diǎn)數(shù)出來(lái)。二，把爸爸的打火機(jī)、煙灰缸、煙統(tǒng)統(tǒng)收起來(lái)，讓他找不到，那么他就吸不到煙啦！我看電視上說(shuō)吸煙二十年以上的人的肺是灰黑色的、黑斑點(diǎn)點(diǎn)的，非常的恐怖。
三個(gè)月前，爸爸說(shuō)，抽煙都抽了二十年了，想戒也戒不掉了。我聽(tīng)了，立刻反駁道：“只要你肯戒就肯定會(huì)成功。俗話(huà)說(shuō)：‘只要有恒心，鐵柱磨成針?！卑职窒胗脽o(wú)謂的話(huà)略略帶過(guò)就算了，但這一招已經(jīng)沒(méi)有效了！正當(dāng)爸爸侃侃而談的時(shí)候，我正忙著把家里的“煙具”收起來(lái)呢。爸爸講完了，哈哈，我早就收完了，就連爸爸手上的那支點(diǎn)著的煙我也偷偷用剪刀把它剪了。當(dāng)爸爸反應(yīng)過(guò)來(lái)的時(shí)候已經(jīng)遲了。我搶在爸爸的面前開(kāi)口了：“我知道你是不會(huì)輕易死心，”我拿出了事先準(zhǔn)備好的照片，“目瞪口呆了吧，一旦染上吸煙的惡習(xí)，下場(chǎng)就是這樣。你要記住我的生日，也要記住我生日的`背后的含義?！?BR> 現(xiàn)在，爸爸的抽煙量已經(jīng)從每天一包煙改為每天半包煙，咳嗽聲的頻率也慢了下來(lái)。爸爸也漸漸體會(huì)到戒煙的好處，戒煙的熱情也越來(lái)越高。
也許，在不久的以后，煙已經(jīng)不是人們的必需品了，而是人們的附屬品，人們會(huì)以曾經(jīng)擁有或擁有而感到負(fù)累、感到厭惡！
禁煙心得體會(huì)篇十
每年的五月三十一日，是世界無(wú)煙日，今年二零一五年，是第二十八個(gè)無(wú)煙日，可身邊還是有許多人抽煙。
煙草的有害成分有：尼古丁、一氧化碳、氨、煙焦油、氫氰酸、丙酮、丁烷等69種。一支香煙至少有69種致癌物，其中，肺癌幾率最高。
我的舅舅非常喜歡吸煙，每次回老家，都會(huì)看見(jiàn)舅舅在‘吞云吐霧’，滿(mǎn)屋子都是烏煙瘴氣的，臭烘烘的，只要他抽煙，沒(méi)人敢靠近他，就連滿(mǎn)地亂跑的小雞也走路東搖西晃、左搖右擺的了。記得有一次，我跟舅舅說(shuō)：“舅舅，您別老吸煙了，這煙盒子上都寫(xiě)著‘吸煙有害健康’了！”舅舅就偏不聽(tīng)我的話(huà)，說(shuō)：“那有可能是假的、騙人的呢？”我敵不過(guò)舅舅，只好借媽媽的手機(jī)百度了“煙草的對(duì)人體的傷害”。查出來(lái)后，我立刻拿給舅舅看，舅舅也跟著我一起念起來(lái)：“當(dāng)你在噴煙吐霧中，似乎享受著一種樂(lè)趣時(shí)，是否想過(guò)吸煙將對(duì)你的健康和生命造成威脅？”看完了介紹，我們又搜索了一些有關(guān)“煙肺”的圖片，舅舅看著這些惡心的圖片，連忙把手機(jī)扔給我說(shuō)：“不吸了，不吸了，太可怕了……”我不禁暗喜，我的目的'達(dá)到了。雖然舅舅偶爾還是會(huì)抽幾根煙，但明顯比以前少了。我相信在不久的將來(lái)，舅舅一定可以把煙癮戒掉的！
吸煙有害健康，請(qǐng)大家不要認(rèn)為只有在“禁煙日”才不吸煙，只有您心中有信念，能懂得為自己的健康著想，那么請(qǐng)您記住：每一天都可以成為禁煙日，希望吸煙的叔叔阿姨們，為了您的健康，為了我們所有人的健康，請(qǐng)您不要再吸煙了！讓我們?yōu)槭澜绛h(huán)境做一份小小貢獻(xiàn)吧！
禁煙心得體會(huì)篇十一
每年的五月三十一日，是世界無(wú)煙日，今年二零____年，是第__個(gè)無(wú)煙日，可身邊還是有許多人抽煙。
煙草的有害成分有：尼古丁、一氧化碳、氨、煙焦油、氫氰酸、丙酮、丁烷等69種。一支香煙至少有69種致癌物，其中，肺癌幾率最高。
我的舅舅非常喜歡吸煙，每次回老家，都會(huì)看見(jiàn)舅舅在‘吞云吐霧’，滿(mǎn)屋子都是烏煙瘴氣的，臭烘烘的，只要他抽煙，沒(méi)人敢靠近他，就連滿(mǎn)地亂跑的小雞也走路東搖西晃、左搖右擺的了。記得有一次，我跟舅舅說(shuō)：“舅舅，您別老吸煙了，這煙盒子上都寫(xiě)著‘吸煙有害健康’了！”舅舅就偏不聽(tīng)我的話(huà)，說(shuō)：“那有可能是假的、騙人的'呢？”我敵不過(guò)舅舅，只好借媽媽的手機(jī)百度了“煙草的對(duì)人體的傷害”。查出來(lái)后，我立刻拿給舅舅看，舅舅也跟著我一起念起來(lái)：“當(dāng)你在噴煙吐霧中，似乎享受著一種樂(lè)趣時(shí)，是否想過(guò)吸煙將對(duì)你的健康和生命造成威脅？”看完了介紹，我們又搜索了一些有關(guān)“煙肺”的圖片，舅舅看著這些惡心的圖片，連忙把手機(jī)扔給我說(shuō)：“不吸了，不吸了，太可怕了……”我不禁暗喜，我的目的達(dá)到了。雖然舅舅偶爾還是會(huì)抽幾根煙，但明顯比以前少了。我相信在不久的將來(lái)，舅舅一定可以把煙癮戒掉的！
吸煙有害健康，請(qǐng)大家不要認(rèn)為只有在“禁煙日”才不吸煙，只有您心中有信念，能懂得為自己的健康著想，那么請(qǐng)您記?。好恳惶於伎梢猿蔀榻麩熑眨Ｍ鼰煹氖迨灏⒁虃?，為了您的健康，為了我們所有人的健康，請(qǐng)您不要再吸煙了！讓我們?yōu)槭澜绛h(huán)境做一份小小貢獻(xiàn)吧！
禁煙心得體會(huì)篇一
段落1：介紹禁煙背景和目的 （字?jǐn)?shù)：200）
吸煙對(duì)人體健康的危害已經(jīng)得到廣泛的認(rèn)識(shí)，禁煙成為當(dāng)前社會(huì)的熱點(diǎn)問(wèn)題。禁煙的目的不僅是為了保護(hù)吸煙者自身的健康，還有利于減少二手煙對(duì)非吸煙者的危害。近期，我也邁出了“戒煙”的重要一步。在這個(gè)過(guò)程中，我深刻體會(huì)到禁煙所帶來(lái)的變化和收獲，下面將具體介紹我心得和體會(huì)。
段落2：戒煙的挑戰(zhàn)和困難（字?jǐn)?shù)：300）
戒煙是一項(xiàng)極具挑戰(zhàn)性的任務(wù)。首先，身體對(duì)尼古丁的依賴(lài)會(huì)導(dǎo)致戒斷障礙，前期會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀，包括煩躁、焦慮、失眠等。其次，生活中的各種場(chǎng)景都會(huì)觸發(fā)吸煙的欲望，如與朋友聚會(huì)、工作時(shí)的休息等。此外，社交圈子中的吸煙人群也會(huì)對(duì)戒煙造成困擾。面對(duì)這些困難，我不得不堅(jiān)定自己的意志，通過(guò)各種方法和技巧來(lái)克服，例如逐漸減少吸煙數(shù)量、尋求替代物，以及改變生活習(xí)慣等。
段落3：禁煙帶來(lái)的改善和收獲（字?jǐn)?shù)：300）
戒煙后，我逐漸發(fā)現(xiàn)身體和心理上都有了明顯的改善。首先，戒煙后咳嗽和氣喘的癥狀減輕，呼吸更加順暢。同時(shí)，我也感到精力更充沛，更具體的感受是清晨起床不再感到疲倦和困乏。此外，戒煙后皮膚變得更好了，不再黯淡無(wú)光，呈現(xiàn)出健康的光澤。心理上，我也體會(huì)到戒煙所帶來(lái)的愉悅感和成就感。每次成功抵制吸煙的誘惑，都讓我更加自信和堅(jiān)定，意識(shí)到自己有能力控制自己的欲望。
段落4：激勵(lì)繼續(xù)堅(jiān)持戒煙的因素（字?jǐn)?shù)：200）
戒煙雖然困難，但我發(fā)現(xiàn)有幾個(gè)因素可以激勵(lì)我繼續(xù)堅(jiān)持下去。首先，我目睹了周?chē)奈鼰熣咚馐艿慕】祮?wèn)題，這讓我更加堅(jiān)信禁煙的重要性。其次，我了解到禁煙不僅是對(duì)個(gè)人健康負(fù)責(zé)，也是對(duì)身邊人的負(fù)責(zé)。二手煙對(duì)非吸煙者同樣有害，而我希望能為他們提供一個(gè)良好的環(huán)境。最后，禁煙對(duì)于改善自身形象和提高自我認(rèn)同也具有重要作用。我希望能成為一個(gè)更健康、自律和堅(jiān)強(qiáng)的人。
段落5：對(duì)慶祝戒煙成果的展望和總結(jié)（字?jǐn)?shù)：200）
在未來(lái)，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持禁煙，并希望能成為身邊人的榜樣。我會(huì)積極參加禁煙活動(dòng)，向他人傳達(dá)戒煙的重要性，并提供必要的支持與幫助。同時(shí)，我也將注重自身的保健，通過(guò)健康飲食和適度鍛煉來(lái)進(jìn)一步增強(qiáng)身體的抵抗力?？偠灾麩熓且粋€(gè)具有挑戰(zhàn)性的過(guò)程，但通過(guò)堅(jiān)持與努力，我已經(jīng)體驗(yàn)到了禁煙帶來(lái)的改善和收獲，我相信它將為我的未來(lái)生活帶來(lái)更多積極的影響。
禁煙心得體會(huì)篇二
20xx年xx月xx日是世界第xx個(gè)世界無(wú)煙日，為進(jìn)一步提高我校學(xué)生對(duì)吸湞煙有害健康的認(rèn)識(shí)，遠(yuǎn)離煙草，養(yǎng)成科學(xué)健康的生活方式和習(xí)慣，根據(jù)東莞市健康其教育所的指導(dǎo)教育方向，我校舉行了“拒滿(mǎn)絕第一支煙，做不吸煙新一代”系列活動(dòng)。
x月x日早上，我校舉行了“x月x日世界無(wú)煙日”簽名活動(dòng)，活動(dòng)之前磐，學(xué)校向全體學(xué)生派發(fā)了“拒絕第一支煙，做不吸煙新一代”倡議書(shū)，并讓學(xué)生閱咬讀，知道吸煙的.危害，并給他們發(fā)出“拒絕第一支煙，做不吸煙新一代”的倡議。
活動(dòng)的由譚老師主持，首先介紹了本次簽名活動(dòng)的意義，接著xx老師閱讀活動(dòng)倡錯(cuò)議書(shū)，再接著由學(xué)校代表xxx同學(xué)作“拒絕第一支煙，做不吸煙新一代”的宣誓呈儀式，最后是全校同學(xué)參加的“拒絕第一商支煙，做不吸煙新一代”簽名活動(dòng)。
本次活動(dòng)，非常成功和有意義，實(shí)現(xiàn)了教育巫的目的。為了孩子的未來(lái)和他人的健康，讓我們行動(dòng)起來(lái)，拒絕吸煙，做不吸煙的新一代，做一名積極向上、活潑樂(lè)觀、健康快樂(lè)的好少年！
禁煙心得體會(huì)篇三
第一段：介紹禁煙的意義和目的（200字）
禁煙是當(dāng)代社會(huì)中越來(lái)越受到重視的話(huà)題。吸煙不僅對(duì)個(gè)人身體健康有害，還對(duì)公共環(huán)境和他人造成不良影響。禁煙旨在保護(hù)人們的健康，減少吸煙行為對(duì)整個(gè)社會(huì)的負(fù)面影響。我自己也是一個(gè)吸煙多年的人，但在禁煙中有了一些心得體會(huì)，也慢慢改變了自己的生活習(xí)慣。
第二段：禁煙的挑戰(zhàn)和突破（200字）
禁煙并不容易，特別是對(duì)于長(zhǎng)期抽煙的人來(lái)說(shuō)更是如此。我開(kāi)始嘗試戒煙時(shí)，遇到了許多挑戰(zhàn)。煙癮的折磨讓我有時(shí)感到異常焦慮，甚至無(wú)法集中精力。然而，我解決這些困難的關(guān)鍵是意志力和堅(jiān)持。我告訴自己，戒煙是為了追求健康而做出的重要改變。逐漸地，我通過(guò)忍耐和自律戰(zhàn)勝了自己的癮，成功戒掉了煙癮。
第三段：戒煙帶來(lái)的改變和收獲（200字）
戒煙后，我深刻體驗(yàn)到健康和生活的改變。在戒煙的第一個(gè)月里，我感覺(jué)自己的味覺(jué)和嗅覺(jué)明顯增強(qiáng)，對(duì)食物的享受也更加深刻。我再也沒(méi)有肺部不適的感覺(jué)，身體也更加輕盈。與此同時(shí)，我注意到我變得更加有耐心和放松，沒(méi)有吸煙的天空下，我開(kāi)始慢慢重建自己的生活方式。
第四段：吸煙對(duì)個(gè)人和社會(huì)的影響（200字）
吸煙不僅影響個(gè)人的健康，還對(duì)社會(huì)造成了許多不良影響。首先，吸煙會(huì)增加個(gè)人患上許多疾病的風(fēng)險(xiǎn)，例如肺癌、心臟病和中風(fēng)等。其次，吸煙會(huì)造成二手煙的危害，對(duì)他人的健康構(gòu)成威脅，尤其是對(duì)孩子和孕婦。此外，吸煙也會(huì)導(dǎo)致環(huán)境污染和火災(zāi)等不良問(wèn)題。禁煙勢(shì)在必行，不僅需要個(gè)人的努力，也需要社會(huì)的共同參與和支持。
第五段：倡導(dǎo)禁煙的重要性（200字）
禁煙是每個(gè)人的責(zé)任和義務(wù)。在我成功戒煙的道路上，我深刻意識(shí)到禁煙的重要性。通過(guò)我個(gè)人的努力，我希望能夠影響身邊的人，讓更多的人意識(shí)到吸煙的危害，并加入到禁煙的行列中。政府、學(xué)校、媒體等機(jī)構(gòu)也應(yīng)該加大禁煙宣傳力度，通過(guò)教育和法律手段，提高人們的禁煙意識(shí)，推動(dòng)全社會(huì)形成健康無(wú)煙的環(huán)境。
總結(jié)：
禁煙是保護(hù)個(gè)人和整個(gè)社會(huì)健康的重要措施。盡管戒煙帶來(lái)的挑戰(zhàn)不小，但通過(guò)堅(jiān)持和自律，我們可以克服困難，享受到禁煙帶來(lái)的改變和收獲。吸煙對(duì)個(gè)人和社會(huì)的影響不可忽視，禁煙是每個(gè)人應(yīng)盡的責(zé)任。我們應(yīng)該積極倡導(dǎo)禁煙，為自己和他人的健康貢獻(xiàn)一份力量。
禁煙心得體會(huì)篇四
這天晚上，爸爸突然來(lái)到我房間，整理著衣服，悄悄地問(wèn)我：“你要不要帶點(diǎn)什么，我下去買(mǎi)點(diǎn)東西?！蔽荫R上就會(huì)意了爸爸的想法，大叫著：“爸爸又要買(mǎi)煙了！”不久，耳畔傳來(lái)媽媽不厭其煩的念叨和爸爸的訕笑，我知道，爸爸的計(jì)劃再次泡了湯。
確實(shí)，在我們家，爸爸作為唯一的煙民，被我和媽媽嚴(yán)厲抵制，每次爸爸習(xí)慣性地摸出香煙，熟練地準(zhǔn)備點(diǎn)上一根時(shí)，我總是告誡他：“放下或者去陽(yáng)臺(tái)，你選一個(gè)吧！”而爸爸迫于媽媽的威壓之下，也只能悻悻地投入陽(yáng)臺(tái)自由的空氣。一來(lái)二去，爸爸居然養(yǎng)成了習(xí)慣，經(jīng)常流連于陽(yáng)臺(tái)。
而我和媽媽一致認(rèn)為吸煙實(shí)在無(wú)益于爸爸，紛紛要求他戒煙。我們母子齊上陣，爸爸自然是滿(mǎn)口答應(yīng)，頭幾天爸爸表現(xiàn)實(shí)在良好，確實(shí)煙癮難耐時(shí)便摸出一把瓜子，看著煙灰缸緩緩的嗑瓜子，與煙癮苦苦抗衡。但時(shí)間一長(zhǎng)，爸爸還是本性難移，趁著我不注意時(shí)偷偷地點(diǎn)上一根，在廁所偷偷地抽完后溜出來(lái)，但他嘴里濃烈的焦油味出賣(mài)了他，爸爸的執(zhí)著使我和媽媽意識(shí)到了事態(tài)的嚴(yán)重性，讓爸爸戒煙勢(shì)在必行。
夜晚，我在墻根靜靜地聆聽(tīng)，捕捉著爸爸任何地風(fēng)吹草動(dòng)。忽而，打火機(jī)在空中迸發(fā)出危險(xiǎn)的火舌，我三步并作兩步，一把握住了爸爸的手腕：“不許抽煙！和我一起下去散步！”爸爸無(wú)奈跟我來(lái)，在小公園中，四周環(huán)合著鱗次櫛比又颯爽的銀杏樹(shù)，腳邊的采采的青草中隱匿著嬉鬧的夏蟲(chóng)，天色漸晚，石雕的`噴泉中涌動(dòng)著汩汩的水流，漸變的天幕在水面上飄拂，周?chē)囮嚄d子花的甜美香氣令人心曠神怡?！罢媸娣?！”我感嘆到，爸爸愧疚地點(diǎn)點(diǎn)頭，說(shuō)到：“是啊，我應(yīng)該堅(jiān)持戒煙?。 ?BR> 逐漸沉淀的天空下，我和爸爸慢慢走著，享受著這沒(méi)有尼古丁的美好時(shí)光。禁煙多么重要！讓我們大手牽小手，共同禁煙，共享健康生活！
禁煙心得體會(huì)篇五
近年來(lái)，禁煙運(yùn)動(dòng)在全球范圍內(nèi)逐漸興起并獲得了廣泛的支持。禁煙運(yùn)動(dòng)旨在向社會(huì)宣傳吸煙的危害并且?guī)椭鼰熣呓錈?。吸煙已?jīng)成為一個(gè)全球性的問(wèn)題，不僅給吸煙者本身造成了身體上的傷害，還給周?chē)娜藗儙?lái)了不同程度的危害。禁煙是保護(hù)公共健康的一項(xiàng)職責(zé)，因此我們需要加入到禁煙的行列中來(lái)。
第二段：煙草的危害性
煙草是吸煙的主要原料，而吸煙的危害性也在于煙草中的化學(xué)物質(zhì)。煙草中含有超過(guò)70種致癌物質(zhì)，其中最危險(xiǎn)的是尼古丁。吸煙會(huì)導(dǎo)致各種健康問(wèn)題，如心臟病、肺癌等致命的疾病。吸煙不僅危害吸煙者本身的身體健康，還會(huì)對(duì)周?chē)娜藗冊(cè)斐纱罅康亩譄?。因此，禁煙并不僅僅是拯救吸煙者自己，還是保護(hù)周?chē)藗兊慕】怠?BR> 第三段：戒煙的困難性
戒煙是一個(gè)非常困難的過(guò)程，很多人在開(kāi)始戒煙后不久就會(huì)重新開(kāi)始吸煙。吸煙會(huì)讓人上癮，而尼古丁釋放出的多巴胺會(huì)給人帶來(lái)快樂(lè)和滿(mǎn)足感，這使得戒煙變得非常困難。而且在抽煙過(guò)程中形成的習(xí)慣性和依賴(lài)性也會(huì)加重戒煙的難度。因此，戒煙需要有目標(biāo)和規(guī)劃，同時(shí)也需要有家人朋友的支持和鼓勵(lì)。
第四段：禁煙帶來(lái)美好的品質(zhì)
禁煙不僅可以給我們帶來(lái)健康，還可以提高我們的品質(zhì)。戒煙讓我們變得更健康、更清醒，也讓我們更能在工作和生活中保持高效和積極的狀態(tài)。而且，如果你是家長(zhǎng)，戒煙還可以給孩子帶來(lái)更好的環(huán)境。由于吸煙會(huì)讓室內(nèi)空氣中出現(xiàn)有害物質(zhì)，戒煙可以給孩子一個(gè)更干凈、更健康的居住環(huán)境。
第五段：結(jié)論
吸煙是一個(gè)非常危險(xiǎn)的行為，戒煙是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期努力的事情。但是，禁煙可以為我們帶來(lái)一系列美好的品質(zhì)和生活衛(wèi)生。為了健康和未來(lái)，現(xiàn)在就加入禁煙的陣營(yíng)中來(lái)吧！
禁煙心得體會(huì)篇六
第一段：引言
吸煙是一種常見(jiàn)的不良習(xí)慣，它對(duì)人體健康產(chǎn)生了嚴(yán)重的危害。然而，由于種種原因，許多人都陷入吸煙的困擾中，對(duì)自己和身邊的人造成了傷害。然而，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力，我成功地戒煙了。這些日子以來(lái)，我深刻體會(huì)到禁煙的重要性，并從中悟出一些心得體會(huì)。
第二段：為什么要戒煙
抽煙不僅對(duì)吸煙者本人有害，還對(duì)二手煙接觸者產(chǎn)生了被動(dòng)吸煙的危害。吸煙會(huì)導(dǎo)致許多嚴(yán)重的疾病，如肺癌、心臟病、中風(fēng)等。在我煙癮最盛的時(shí)候，我有時(shí)會(huì)感到呼吸困難，咳嗽不止，這是身體呼救的信號(hào)。另外，煙草也對(duì)財(cái)務(wù)產(chǎn)生了奇大的負(fù)擔(dān)。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的統(tǒng)計(jì)，我驚訝地發(fā)現(xiàn)原來(lái)一個(gè)月的煙草開(kāi)銷(xiāo)竟然相當(dāng)于五星級(jí)酒店一晚的住宿費(fèi)用。這些種種原因迫使我下定決心要戒煙，重獲健康。
第三段：戒煙的方法
戒煙不是一蹴而就的事情，它需要堅(jiān)定的意志和恒定的毅力。在戒煙的過(guò)程中，我采取了一些方法來(lái)幫助自己克服煙癮。首先，我從逐漸減少吸煙的頻率開(kāi)始。一開(kāi)始我會(huì)逐漸延長(zhǎng)兩次吸煙的間隔時(shí)間，直到最終完全戒掉。此外，我還準(zhǔn)備了一些頂替品，如糖果、口香糖等。每當(dāng)忍受不住煙草的誘惑時(shí)，我便用這些頂替品來(lái)緩解渴望。最后，我也通過(guò)鍛煉身體來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，以減少戒煙期間的煩躁情緒。
第四段：戒煙的困境和應(yīng)對(duì)策略
在戒煙的過(guò)程中，我經(jīng)歷了一些困境。最初幾天是最艱難的，因?yàn)槲业纳眢w已經(jīng)形成了對(duì)尼古丁的依賴(lài)。在這個(gè)階段，我經(jīng)歷了一些戒斷癥狀，如焦慮、失眠、情緒低落等。但是，我意識(shí)到這只是暫時(shí)的不適感，它會(huì)逐漸減輕。我采取了一些應(yīng)對(duì)策略，如深呼吸、做運(yùn)動(dòng)、尋求好友的支持等。這些都有助于緩解癥狀，并保持我堅(jiān)定的決心。
第五段：戒煙的成果和體會(huì)
經(jīng)過(guò)了一段時(shí)間的堅(jiān)持和努力，我成功地戒掉了煙癮。這段經(jīng)歷讓我深刻體會(huì)到戒煙的重要性和價(jià)值。首先，我感到身體狀態(tài)明顯好轉(zhuǎn)，呼吸順暢，咳嗽減少，精力恢復(fù)。其次，我的財(cái)務(wù)狀況得到了明顯的改善，我不再浪費(fèi)大量的金錢(qián)在煙草上。最重要的是，戒煙讓我重獲了自由和自信，我不再受煙草控制，更加有能力掌控自己的生活。
總結(jié)
禁煙之路并不容易，但它是一個(gè)值得努力的目標(biāo)。戒煙不僅僅是為了自己的健康，也是為了身邊的人和社會(huì)大眾的健康。通過(guò)堅(jiān)定的意志和恒定的毅力，每個(gè)人都可以擺脫煙草的束縛，重獲自由和健康的人生！
禁煙心得體會(huì)篇七
禁煙雖然是一個(gè)遙遠(yuǎn)的目標(biāo)，但卻是值得奮斗的一件事情。為了達(dá)成自己的目標(biāo)，我也加入了禁煙的隊(duì)伍中，并且在這個(gè)過(guò)程中積累了不少的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。以下是我在禁煙過(guò)程中所得到的一些心得體會(huì)。
第一段：認(rèn)清吸煙的危害
在禁煙的過(guò)程中，最重要的一點(diǎn)就是認(rèn)識(shí)到吸煙的危害。煙草中含有的尼古丁等有害物質(zhì)會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重傷害，危害健康，甚至可能導(dǎo)致死亡。從這個(gè)意義上來(lái)說(shuō)，禁煙的目的是為了保護(hù)身體健康，因此，我們需要認(rèn)真對(duì)待吸煙的危害，明確禁煙的試圖。
第二段：找到自己的動(dòng)力
在禁煙的過(guò)程中，每個(gè)人都需要找到自己的動(dòng)力，以確保自己能夠堅(jiān)持下去。動(dòng)力的來(lái)源很多，可以是自己的健康狀況，也可以是家庭與朋友的關(guān)心。不論動(dòng)力的來(lái)源是什么，我們都需要找到它，并對(duì)其保持持續(xù)的關(guān)注。
第三段：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
在禁煙的過(guò)程中，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣十分重要。這包括堅(jiān)持鍛煉、保持飲食健康、避免熬夜等。良好的生活習(xí)慣能夠幫助我們保持好的身體狀態(tài)，在禁煙過(guò)程中也起到了很大的幫助作用。
第四段：建立自己的禁煙計(jì)劃
在禁煙的過(guò)程中，建立自己的禁煙計(jì)劃是必不可少的。這個(gè)計(jì)劃需要考慮到各種吸煙情況的可能，并制定相應(yīng)的應(yīng)對(duì)措施。例如，計(jì)劃中需要考慮到遇到壓力時(shí)需要做些什么、怎樣戒掉每天固定的幾次吸煙行為等等。
第五段：堅(jiān)持到底，持之以恒
禁煙的過(guò)程是需要堅(jiān)持到底的，而這也是最難的一點(diǎn)。在禁煙過(guò)程中，我們不能氣餒，無(wú)論遇到什么問(wèn)題，都要保持樂(lè)觀和信心，堅(jiān)持下去。同時(shí)，也要保持持之以恒的熱情，確保禁煙的進(jìn)程能夠持續(xù)下去。
總結(jié)：
在禁煙的過(guò)程中，我們需要認(rèn)清吸煙的危害，找到自己的動(dòng)力，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，建立禁煙計(jì)劃，并堅(jiān)持到底。這些體會(huì)不僅能夠幫助我們更好地進(jìn)行禁煙，更可以幫助我們保持好的身體狀態(tài)，享受健康的生活。
禁煙心得體會(huì)篇八
為進(jìn)一步提高辦事處干部職工對(duì)吸煙、被動(dòng)吸煙和環(huán)境煙草煙霧危害的認(rèn)識(shí)，按照市、區(qū)愛(ài)國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)委員會(huì)辦公室的要求，丁莊街道辦事處認(rèn)真開(kāi)展了禁煙工作，大力宣傳了禁煙知識(shí)，使廣大干部職工深刻認(rèn)識(shí)了禁煙工作的重要性和必要性，現(xiàn)將我辦禁煙工作總結(jié)匯報(bào)如下：
一、舉辦吸煙危害講座，提高干部職工禁煙意識(shí)我辦召開(kāi)全體干部職工大會(huì)，邀請(qǐng)醫(yī)院專(zhuān)家來(lái)我辦進(jìn)行了吸煙危害講座，向全體干部職工推廣了不吸煙的健康生活方式，提高了干部職工的禁煙意識(shí)。同時(shí)，全體干部職工積極響應(yīng)我辦事處黨工委的號(hào)召，紛紛爭(zhēng)作戒煙、禁煙的模范，為創(chuàng)建清潔、健康的工作環(huán)境作出了貢獻(xiàn)。
二、多種形式開(kāi)展創(chuàng)建禁煙宣傳工作
1、結(jié)合我辦實(shí)際，向轄區(qū)的群眾發(fā)放禁煙宣傳資料，普及控?zé)熤R(shí)，提高了群眾對(duì)被動(dòng)吸煙和環(huán)境煙草煙霧危害的認(rèn)識(shí)，倡導(dǎo)群眾樹(shù)立講文明、講衛(wèi)生、講科學(xué)、改陋習(xí)的良好社會(huì)新風(fēng)尚。
2、統(tǒng)一在機(jī)關(guān)大樓的主要入口處設(shè)置明顯的禁煙標(biāo)志，在各辦公區(qū)域以及電梯等處張貼懸掛禁煙標(biāo)志。
3、明確了機(jī)關(guān)大院內(nèi)的禁煙場(chǎng)所，營(yíng)造了無(wú)煙、清潔、健康的工作環(huán)境和公共環(huán)境。
4、通過(guò)宣傳欄、工作例會(huì)向全辦干部職工進(jìn)行了禁煙宣傳，干部職工紛紛以身作責(zé)，帶頭禁煙，并帶動(dòng)身邊的人一起禁煙，禁煙工作取得了教好的成績(jī)。
5、對(duì)全體干部職工戒煙以勸導(dǎo)為主，樹(shù)榜樣抓典范，形成了良好的控?zé)煼諊?BR> 禁煙心得體會(huì)篇九
禁煙靠我們煙，在我們的生活中無(wú)所不在。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年因?yàn)槲鼰煂?dǎo)致肺炎、肝硬化死亡的人呈上升趨勢(shì)。吸煙變成了“殺人兇手”！
五月三十一日是世界無(wú)煙日。但是這個(gè)節(jié)日似乎被人漸漸淡忘了。抽煙的“魔爪”也伸向了初中生甚至小學(xué)生。我爸爸就是一個(gè)老煙民。
哈哈。我的身份可以讓爸爸一年里至少“戒煙”一天呢！我是五月三十一日出生的，每逢我生日，爸爸都會(huì)很識(shí)趣地“停煙”一天。但是一天在一年里是那么的渺小，那么的微不足道。
我決定對(duì)爸爸實(shí)行戒煙行動(dòng)。一，整天在爸爸面前啰嗦，吸煙的壞處、有哪些致癌物質(zhì)。一一把它們的缺點(diǎn)數(shù)出來(lái)。二，把爸爸的打火機(jī)、煙灰缸、煙統(tǒng)統(tǒng)收起來(lái)，讓他找不到，那么他就吸不到煙啦！我看電視上說(shuō)吸煙二十年以上的人的肺是灰黑色的、黑斑點(diǎn)點(diǎn)的，非常的恐怖。
三個(gè)月前，爸爸說(shuō)，抽煙都抽了二十年了，想戒也戒不掉了。我聽(tīng)了，立刻反駁道：“只要你肯戒就肯定會(huì)成功。俗話(huà)說(shuō)：‘只要有恒心，鐵柱磨成針?！卑职窒胗脽o(wú)謂的話(huà)略略帶過(guò)就算了，但這一招已經(jīng)沒(méi)有效了！正當(dāng)爸爸侃侃而談的時(shí)候，我正忙著把家里的“煙具”收起來(lái)呢。爸爸講完了，哈哈，我早就收完了，就連爸爸手上的那支點(diǎn)著的煙我也偷偷用剪刀把它剪了。當(dāng)爸爸反應(yīng)過(guò)來(lái)的時(shí)候已經(jīng)遲了。我搶在爸爸的面前開(kāi)口了：“我知道你是不會(huì)輕易死心，”我拿出了事先準(zhǔn)備好的照片，“目瞪口呆了吧，一旦染上吸煙的惡習(xí)，下場(chǎng)就是這樣。你要記住我的生日，也要記住我生日的`背后的含義?！?BR> 現(xiàn)在，爸爸的抽煙量已經(jīng)從每天一包煙改為每天半包煙，咳嗽聲的頻率也慢了下來(lái)。爸爸也漸漸體會(huì)到戒煙的好處，戒煙的熱情也越來(lái)越高。
也許，在不久的以后，煙已經(jīng)不是人們的必需品了，而是人們的附屬品，人們會(huì)以曾經(jīng)擁有或擁有而感到負(fù)累、感到厭惡！
禁煙心得體會(huì)篇十
每年的五月三十一日，是世界無(wú)煙日，今年二零一五年，是第二十八個(gè)無(wú)煙日，可身邊還是有許多人抽煙。
煙草的有害成分有：尼古丁、一氧化碳、氨、煙焦油、氫氰酸、丙酮、丁烷等69種。一支香煙至少有69種致癌物，其中，肺癌幾率最高。
我的舅舅非常喜歡吸煙，每次回老家，都會(huì)看見(jiàn)舅舅在‘吞云吐霧’，滿(mǎn)屋子都是烏煙瘴氣的，臭烘烘的，只要他抽煙，沒(méi)人敢靠近他，就連滿(mǎn)地亂跑的小雞也走路東搖西晃、左搖右擺的了。記得有一次，我跟舅舅說(shuō)：“舅舅，您別老吸煙了，這煙盒子上都寫(xiě)著‘吸煙有害健康’了！”舅舅就偏不聽(tīng)我的話(huà)，說(shuō)：“那有可能是假的、騙人的呢？”我敵不過(guò)舅舅，只好借媽媽的手機(jī)百度了“煙草的對(duì)人體的傷害”。查出來(lái)后，我立刻拿給舅舅看，舅舅也跟著我一起念起來(lái)：“當(dāng)你在噴煙吐霧中，似乎享受著一種樂(lè)趣時(shí)，是否想過(guò)吸煙將對(duì)你的健康和生命造成威脅？”看完了介紹，我們又搜索了一些有關(guān)“煙肺”的圖片，舅舅看著這些惡心的圖片，連忙把手機(jī)扔給我說(shuō)：“不吸了，不吸了，太可怕了……”我不禁暗喜，我的目的'達(dá)到了。雖然舅舅偶爾還是會(huì)抽幾根煙，但明顯比以前少了。我相信在不久的將來(lái)，舅舅一定可以把煙癮戒掉的！
吸煙有害健康，請(qǐng)大家不要認(rèn)為只有在“禁煙日”才不吸煙，只有您心中有信念，能懂得為自己的健康著想，那么請(qǐng)您記住：每一天都可以成為禁煙日，希望吸煙的叔叔阿姨們，為了您的健康，為了我們所有人的健康，請(qǐng)您不要再吸煙了！讓我們?yōu)槭澜绛h(huán)境做一份小小貢獻(xiàn)吧！
禁煙心得體會(huì)篇十一
每年的五月三十一日，是世界無(wú)煙日，今年二零____年，是第__個(gè)無(wú)煙日，可身邊還是有許多人抽煙。
煙草的有害成分有：尼古丁、一氧化碳、氨、煙焦油、氫氰酸、丙酮、丁烷等69種。一支香煙至少有69種致癌物，其中，肺癌幾率最高。
我的舅舅非常喜歡吸煙，每次回老家，都會(huì)看見(jiàn)舅舅在‘吞云吐霧’，滿(mǎn)屋子都是烏煙瘴氣的，臭烘烘的，只要他抽煙，沒(méi)人敢靠近他，就連滿(mǎn)地亂跑的小雞也走路東搖西晃、左搖右擺的了。記得有一次，我跟舅舅說(shuō)：“舅舅，您別老吸煙了，這煙盒子上都寫(xiě)著‘吸煙有害健康’了！”舅舅就偏不聽(tīng)我的話(huà)，說(shuō)：“那有可能是假的、騙人的'呢？”我敵不過(guò)舅舅，只好借媽媽的手機(jī)百度了“煙草的對(duì)人體的傷害”。查出來(lái)后，我立刻拿給舅舅看，舅舅也跟著我一起念起來(lái)：“當(dāng)你在噴煙吐霧中，似乎享受著一種樂(lè)趣時(shí)，是否想過(guò)吸煙將對(duì)你的健康和生命造成威脅？”看完了介紹，我們又搜索了一些有關(guān)“煙肺”的圖片，舅舅看著這些惡心的圖片，連忙把手機(jī)扔給我說(shuō)：“不吸了，不吸了，太可怕了……”我不禁暗喜，我的目的達(dá)到了。雖然舅舅偶爾還是會(huì)抽幾根煙，但明顯比以前少了。我相信在不久的將來(lái)，舅舅一定可以把煙癮戒掉的！
吸煙有害健康，請(qǐng)大家不要認(rèn)為只有在“禁煙日”才不吸煙，只有您心中有信念，能懂得為自己的健康著想，那么請(qǐng)您記?。好恳惶於伎梢猿蔀榻麩熑眨Ｍ鼰煹氖迨灏⒁虃?，為了您的健康，為了我們所有人的健康，請(qǐng)您不要再吸煙了！讓我們?yōu)槭澜绛h(huán)境做一份小小貢獻(xiàn)吧！