教案是教師教學(xué)活動(dòng)的基本依據(jù)，通過編寫教案可以提高教學(xué)效果。教案需要具備一定的可操作性，方便教師實(shí)施和學(xué)生參與。教案的編寫需要反復(fù)修改和完善，以確保教學(xué)過程的有效進(jìn)行。
健美操徒手操教案篇一
我的朋友和同事有好多都在上高大上的有氧健美操教程課，為了美麗大家都付出了好多休息的時(shí)間，前幾天朋友非要讓我去看看她做有氧健美操時(shí)候的樣子，讓我給她拍幾張漂亮的照片，我也就跟著去了。看見大家都在上有氧健美操的課程，老師細(xì)心的指點(diǎn)每個(gè)學(xué)員，大家都在認(rèn)真的學(xué)著，在中間歇息的時(shí)候，教練給大家講了一些有關(guān)有氧健美操教程的一些內(nèi)容介紹。
有氧健身操的優(yōu)點(diǎn)在于能鍛煉心、肺，使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一部位。而且有氧健身操較其他運(yùn)動(dòng)更有趣味性，動(dòng)作也簡單、易學(xué)，音樂節(jié)奏鮮明，有較強(qiáng)的愉悅身心和增強(qiáng)身體健康的實(shí)效性。健身操除了可增強(qiáng)體質(zhì)外，還能成為一種社交時(shí)尚。參加者不但可以結(jié)識志同道合的朋友，還可通過鍛煉保持精神舒暢、活力充沛，擁有驕人的身段。
有氧健美操是一種將俱樂部標(biāo)準(zhǔn)健美操和現(xiàn)代流行熱舞相結(jié)合的一種嶄新理念的有氧健美運(yùn)動(dòng)，可以讓你在相當(dāng)放松的情態(tài)下愉快地燃燒你的脂肪，而綜合有氧健美操則通常結(jié)合低強(qiáng)度、高強(qiáng)度的有氧操和搏擊有氧操內(nèi)容(各占20分鐘)，總共60分鐘時(shí)間。
有氧運(yùn)動(dòng)除了主要由氧氣參與供能外，它還要求全身主要肌群參與，運(yùn)動(dòng)連續(xù)持續(xù)較長時(shí)間并且是有韻律的運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)能鍛煉心、肺，使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一部位。通過經(jīng)常的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，人的心臟會(huì)更健康，每搏輸出量就更大些，身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數(shù)。一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)素質(zhì)好的人可以參加較長時(shí)間的高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，他(她)的運(yùn)動(dòng)恢復(fù)也快。
上面這些就是我們聽教練說的有氧健美操教程是什么的內(nèi)容，讓我從不了解有氧健美操教程的內(nèi)容變成對有氧健美操有了興趣，在這些對話中，讓我又學(xué)到了好多我平時(shí)不了解的東西，這是我最享受的過程，我也開始上有氧健美操的教程。讓自己從里到外的漂亮起來。
健美操徒手操教案篇二
從大一開始到現(xiàn)在，選學(xué)了整整兩年的健美操，從之前對它一無所知到逐步了解并慢慢的喜歡上它，學(xué)習(xí)健美操讓我受益匪淺，不僅鍛煉了我的身體，也增強(qiáng)了我的自信和氣質(zhì)。健美操，讓我的大學(xué)生活更具活力，更豐富多彩！
最早選修健美操，不僅是是因?yàn)榱w慕健美操運(yùn)動(dòng)員那種激情四射，青春煥發(fā)的表演，也是因?yàn)橄胪ㄟ^跳健美操能讓笨拙的自己變得靈活，自信起來。明知自己樂感不足，肢體協(xié)調(diào)能力差，但在舍友的鼓動(dòng)和自己的興趣的催促下，我還是毅然決然的選修了健美操。
第一節(jié)課，我懷著無比好奇很激動(dòng)的心情等待著老師的開課。精神奕奕的老師在前面帶操，她先示范幾個(gè)簡單的基本動(dòng)作，但這幾個(gè)簡單動(dòng)作就已經(jīng)讓我們領(lǐng)略到健美操的動(dòng)感和美感，就已讓我們震驚和唏噓不已。每一節(jié)，老師都在前面和著節(jié)拍，耐心地帶領(lǐng)我們學(xué)新動(dòng)作，詳細(xì)地分解動(dòng)作。由于我第一次接觸健美操，樂感不強(qiáng)，肢體協(xié)調(diào)能力和柔韌性不高，所以在第一節(jié)課時(shí)，我感覺特別的吃力，學(xué)習(xí)新動(dòng)作總是有些手忙腳亂，動(dòng)作很不協(xié)調(diào)，也不是很到位，做下一節(jié)動(dòng)作時(shí)就忘了上一節(jié)的動(dòng)作，感覺自己特笨拙，特僵硬。很多次，我都有些害怕自己趕不上大家，學(xué)不好，都有些灰心喪氣的了。但是在老師多次的鼓勵(lì)和朋友們的幫助下，我對健美操的恐懼感逐漸減少了，并堅(jiān)信自己一定可以學(xué)好，跳出動(dòng)感，優(yōu)美，完整的健美操。
到了優(yōu)美動(dòng)感的健美操，不僅鍛煉了身體，而且愉悅了心情，精神振奮。在學(xué)習(xí)的過程中，伴隨著節(jié)奏感強(qiáng)烈的動(dòng)感音樂，我們都充分感受健美操的力量與美，都感覺我們的動(dòng)作越來越嫻熟，越來越動(dòng)感了，跳出了健康，跳出了青春，跳出了生命力。在健美操學(xué)習(xí)過程中，讓我印象深刻的是在考試前的準(zhǔn)備與練習(xí)。第二學(xué)期的健美操的動(dòng)作較復(fù)雜了，含蓄收斂的并步，婀娜多姿的“v”字步，活力四射的小馬跳等等。音樂節(jié)奏也明顯加快了，還要我們自己編排隊(duì)型、對動(dòng)作的力度和標(biāo)準(zhǔn)也更嚴(yán)格了。基于這些，我們更要下更大的苦功要準(zhǔn)備與訓(xùn)練，爭取在考試時(shí)有良好的表現(xiàn)。我們自己組隊(duì)，下載音樂，編排隊(duì)型，在課余時(shí)間集體練習(xí)，嚴(yán)格要求每一個(gè)動(dòng)作，做到整齊，連貫，有力度，有動(dòng)感，有美感。健美操培養(yǎng)了我們的團(tuán)隊(duì)精神，大家都很團(tuán)結(jié)，彼此幫助，各自發(fā)揮自身的長處，虛心請教他人，嚴(yán)格要求自己。在緊張的準(zhǔn)備訓(xùn)練當(dāng)中，我們深深也感受到跳健美操的樂趣，不僅很好的舒展了自己，陶冶了情操，也振奮了我們的精神，增強(qiáng)了我們的自信。
三，要反復(fù)練習(xí)。正所謂熟能生巧，任何事只要你刻苦去做了，都會(huì)做到很好。健美操也是這樣，我這么笨拙的人現(xiàn)在都很自豪的能跳出優(yōu)美動(dòng)感的健美操！
總的來說，健美操增強(qiáng)了我對音樂節(jié)奏的感受力，健美操也使自己形成了良好的正確姿態(tài)，鍛煉了頑強(qiáng)的意志；有時(shí)動(dòng)作無法到位，體力跟不上，就要克服困難，咬緊牙關(guān)，堅(jiān)持下去。健美操讓我相信了：別人能行的，我也行，只要努力！健美操讓我感受到它與其它運(yùn)動(dòng)與眾不同的魅力，它的力量、動(dòng)感、優(yōu)美。它讓我的身心愉悅。它讓我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持、自信。學(xué)習(xí)健美操的時(shí)間并不長，但是我對健美操的學(xué)習(xí)有著刻骨銘心的感受：累并快樂著，快樂大于累！
匆匆告別了我的健美操課程，辛苦與快樂參半的學(xué)習(xí)；告別了我的健美操伙伴們，感謝你們的幫助和指導(dǎo)；告別了我的健美操老師，謝謝老師您的耐心辛苦的教學(xué)。但是我會(huì)銘記健美操帶給我的樂趣與歡樂！
健美操徒手操教案篇三
本課內(nèi)容：健美操p身體素質(zhì)。
本課任務(wù)：1、在復(fù)習(xí)鞏固1―4節(jié)健美操的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)5―8節(jié)健美操。
2、通過素質(zhì)練習(xí)發(fā)展學(xué)生的腰腹及上肢力量，使學(xué)生得到全面鍛煉。
3、培養(yǎng)學(xué)生對動(dòng)作節(jié)奏的感悟能力，陶冶學(xué)生情操。
部分。
時(shí)間。
課的內(nèi)容。
練習(xí)。
分量。
組織教法。
開
始
部
分
2`。
/
3`。
一、體委整隊(duì)p檢查人數(shù)，
報(bào)告人數(shù)。
二、師生問好。
三、教師宣布本課內(nèi)容及要求。
集合整隊(duì)：四列橫隊(duì)。
本課內(nèi)容：1、鞏固1―4節(jié)健美操。
2、學(xué)習(xí)5―8節(jié)新的健美操。
要求：1、保持愉快心情。
2、掌握記憶動(dòng)作順序的'方法。
3p互幫互學(xué)，積極完成任務(wù)。
準(zhǔn)備部分。
3`。
/
5`。
熱身操。
1、頭部運(yùn)動(dòng)。
2、肩部運(yùn)動(dòng)。
3、體側(cè)體轉(zhuǎn)。
4、壓腿。
5、跑跳練習(xí)。
6、整理運(yùn)動(dòng)。
4×8拍。
4×8拍。
4×8拍。
6×8拍。
4×8拍。
4×8拍。
練習(xí)時(shí)隊(duì)形：
要求：1、注意聽音樂節(jié)奏。
2、動(dòng)作舒展有力度。
基
本
部
分
30`。
/
32`。
目的：1、改進(jìn)并熟悉動(dòng)作。
2、在提示下完成動(dòng)作。
二、學(xué)習(xí)5―8節(jié)新動(dòng)作。
動(dòng)作方法：
第五節(jié)。
3`-5`。
2次。
1次。
1次。
20`-22`。
1次。
1
教學(xué)教法：
1、改進(jìn)重點(diǎn)動(dòng)作――第二節(jié)。
2、教師引導(dǎo)學(xué)生回憶四節(jié)動(dòng)作順序。
3、教師帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)。
4、在教師提示下完成動(dòng)作。
要求：1、熟悉動(dòng)作方法。
2、提高動(dòng)作的韻律感。
學(xué)習(xí)第五節(jié)動(dòng)作。
1、教師示范，簡單講解動(dòng)作方法及要求。
要求：（1）跑跳動(dòng)作有彈性。
（2）手臂動(dòng)作舒展有力度。
2、教師帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)。
3、學(xué)生練習(xí)。
學(xué)習(xí)第六節(jié)動(dòng)作。
1、教師示范第六節(jié)動(dòng)作。
2、分解學(xué)習(xí)下肢動(dòng)作。
第六節(jié)。
部分。
時(shí)間。
課的內(nèi)容。
練習(xí)。
分量。
組織教法。
基
本
部
分
2`。
3`-5`。
8×8拍。
8×8拍。
4×8拍。
3、配合下肢動(dòng)作分解學(xué)習(xí)手臂動(dòng)作。
4、連貫動(dòng)作練習(xí)。
5、復(fù)習(xí)5、6節(jié)動(dòng)作。
要求：1、通過反復(fù)練習(xí)，熟悉下肢動(dòng)作。
2、3p4拍動(dòng)作要體現(xiàn)出上下的律動(dòng)。
學(xué)習(xí)第七節(jié)動(dòng)作。
1、教師示范完整動(dòng)作。
2、學(xué)生分解學(xué)習(xí)動(dòng)作。
3、在教師提示下學(xué)生練習(xí)。
4、集體練習(xí)。
5、復(fù)習(xí)5、6、7節(jié)動(dòng)作。
要求：1、方向感要強(qiáng)，掌握好正確的轉(zhuǎn)體節(jié)拍。
2、每一拍節(jié)的跳動(dòng)動(dòng)作，要注意身體的緊張度。
學(xué)習(xí)第八節(jié)動(dòng)作。
1、教師示范完整動(dòng)作。
2、學(xué)生分解學(xué)習(xí)動(dòng)作。
3、集體練習(xí)。
要求：1、第4、8拍動(dòng)作腿要伸直、動(dòng)作舒展。
2、注意調(diào)整呼吸。
總結(jié)性復(fù)習(xí)。
1、教師引導(dǎo)學(xué)生記憶5-8節(jié)動(dòng)作順序。
2、教師帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)。
3、加強(qiáng)記憶和節(jié)奏感練習(xí)。
4、學(xué)生自主練習(xí)。
5、集體練習(xí)。
要求：（1）養(yǎng)成主動(dòng)記憶動(dòng)作順序的習(xí)慣。
（2）能在教師帶領(lǐng)下完成動(dòng)作。
（3）養(yǎng)成數(shù)節(jié)拍的習(xí)慣，提高動(dòng)作與音樂節(jié)奏的配合及動(dòng)作的律動(dòng)感。
教師帶領(lǐng)，跟隨音樂節(jié)奏做動(dòng)作。
要求：1、兩拍一動(dòng)，動(dòng)作有節(jié)奏感。
2、動(dòng)作幅度逐漸加大。
要求：1、做靜力練習(xí)時(shí)，盡量做夠拍節(jié)。
2、盡量保持好身體姿態(tài)。
要求：1、按照音樂，每四拍完成一次俯臥撐。
2、女生在做跪撐動(dòng)作時(shí)腳不可觸地。
第七節(jié)。
第八節(jié)。
教學(xué)重點(diǎn)：
1、基本掌握動(dòng)作方法。
2、加強(qiáng)節(jié)奏感、韻律感培養(yǎng)。
三、柔韌及素質(zhì)練習(xí)。
動(dòng)作方法：
1、下肢柔韌練習(xí)。
2、腰腹力量練習(xí)。
3、上肢力量練習(xí)。
部分。
時(shí)間。
課的內(nèi)容。
練習(xí)。
分量。
組織教法。
結(jié)
束
部
分
2`。
/
3`。
一、放松練習(xí)。
1、手臂波浪。
2、腿部放松。
二、總結(jié)。
1、教學(xué)情況。
2、課堂表現(xiàn)。
四、下課。
4×8拍。
練習(xí)時(shí)隊(duì)形。
總結(jié)時(shí)隊(duì)形。
器材。
錄音機(jī)、磁帶若干。
課后小結(jié)。
運(yùn)動(dòng)負(fù)荷曲線預(yù)計(jì)。
練習(xí)。
密度。
預(yù)計(jì)。
健美操徒手操教案篇四
一、體育與健康。
在雅典奧林匹斯山的巖壁上刻著這樣一句話：“如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！”。而古斯巴達(dá)人更是把身體強(qiáng)健與否看作生存的基本，他們的男兒從小就接受最為嚴(yán)格甚至嚴(yán)酷的體育訓(xùn)練。由此看出，在人類文明史中，體育與健康早早地聯(lián)系到一起。
毛主席說，發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)。中國在競技體育上的輝煌在一定程度上使我們擺脫了“東亞病夫”的帽子，但是我們應(yīng)該清醒地認(rèn)識到，舉國體制下的競技體育水平與群眾體育開展?fàn)顩r是不相稱的。專業(yè)運(yùn)動(dòng)員從小接受高強(qiáng)度的職業(yè)化訓(xùn)練，而很多普通人因?yàn)槊τ诠ぷ骰驅(qū)W習(xí)，把體育運(yùn)動(dòng)拋之腦后，目前的體育健身狀況，大概是“老年人奮起，中年人覺醒，青年人沉睡”，與之相伴而生的，是青少年體質(zhì)的下降和各種老年病的發(fā)病年齡年輕化。虛弱的身體使許多各領(lǐng)域的杰出人才英年早逝，更是令人扼腕嘆息。
健康并不是一個(gè)簡單的概念，大體上，它指的是人體各器官系統(tǒng)發(fā)育良好、功能正常、體質(zhì)強(qiáng)壯、精力充沛并具良好勞動(dòng)效能的狀態(tài)。常以人體測量、體格檢查和各種生理指標(biāo)衡量。世界衛(wèi)生組織對健康定義:“健康不僅是沒有疾病,而且是指心理上和社會(huì)上的完滿狀態(tài)。”誠然，影響健康的因素不是唯一的，遺傳背景、生活環(huán)境、飲食作息、人際關(guān)系、心態(tài)性格以及傳染性疾病的流行等都會(huì)對人的健康長生不同程度的影響。然而不可否認(rèn)的是，適度的體育鍛煉對健康的促進(jìn)作用是不容小覷的。在我們身邊，愛好體育運(yùn)動(dòng)的同學(xué)大多身材勻稱，精神飽滿，對疾病的抵抗能力也比較強(qiáng)，而從小最討厭體育課的同學(xué)不僅在速度、耐力、柔韌、協(xié)調(diào)等身體指標(biāo)上數(shù)據(jù)不理想，也往往是流感到來時(shí)最先倒下的一批。
而體育運(yùn)動(dòng)的功能，不僅僅局限于促進(jìn)身體健康?，F(xiàn)代社會(huì)，體育往往是與“休閑”聯(lián)系在一起的。體育運(yùn)動(dòng)，可以幫助舒緩壓力、調(diào)節(jié)情緒，這也是瑜伽、普拉提等運(yùn)動(dòng)在都市白領(lǐng)之間流行的重要原因。另一方面，體育可以很好地鍛造人的意志品質(zhì)，培養(yǎng)頑強(qiáng)拼搏、樂觀向上、團(tuán)結(jié)協(xié)作等現(xiàn)代社會(huì)中不可或缺的精神。還有，共同的運(yùn)動(dòng)愛好可以幫助人們擴(kuò)大交際面，結(jié)識志同道合的朋友，比如隊(duì)友甚至“驢友”。而這些方面反作用于身體健康，又都會(huì)起到一定的促進(jìn)作用。
二、個(gè)人健身計(jì)劃。
我的爸爸是武術(shù)愛好者。從小，我就在爸爸的帶領(lǐng)和指導(dǎo)下練習(xí)一些劍術(shù)、長拳等基本的武術(shù)動(dòng)作，強(qiáng)身健體。小學(xué)以后，我由于個(gè)人愛好，又學(xué)習(xí)了幾年的舞蹈。這使得我的身體靈活性和對于自己身體的控制都比較好。但是初中之后，隨著課業(yè)負(fù)擔(dān)的加重，我的體育鍛煉也漸漸變少了，身體靈活性和柔韌性都變得很差。直到大學(xué)之后，對于體育鍛煉的重視才又進(jìn)入到我每天的計(jì)劃之中。加強(qiáng)體育鍛煉、提高身體素質(zhì)成為我的迫切需求。
當(dāng)然，體育運(yùn)動(dòng)也要講究科學(xué)。合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間選擇、充分的準(zhǔn)備活動(dòng)、到位的保護(hù)措施、及時(shí)的放松伸展都是保證運(yùn)動(dòng)對健康促進(jìn)作用的必須。另外，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該量力而行，過度和過量都可能適得其反。專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的傷病纏身似乎提供了很好的例證。
這學(xué)期，我選修了健美操課，課上的內(nèi)容以及校運(yùn)會(huì)團(tuán)體操的早操訓(xùn)練都給了我很好的鍛煉機(jī)會(huì)，特別是早操訓(xùn)練給了我一個(gè)很好的早期鍛煉的契機(jī)。
5．每天早晨醒后打一套長拳，舒活筋骨，清醒大腦。
三、大眾健美操的特點(diǎn)及鍛煉意義。
健美操可以分為競技健美操和大眾健美操，課堂教授的主要是后者。競技健美操包括很多高難度的騰躍、轉(zhuǎn)體等動(dòng)作，比如狼跳轉(zhuǎn)體540°等，甚至帶有一定的危險(xiǎn)性，而大眾健美操作為一項(xiàng)能夠促進(jìn)身心健康的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以其獨(dú)具的特點(diǎn)和高效的健身價(jià)值，深受人們的喜愛追捧。
大眾健美操作為體育運(yùn)動(dòng)的一種，除了具有一般體育項(xiàng)目的特點(diǎn)，還有其自身獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)。第一，它是一種新興的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有較強(qiáng)的接受能力和更新能力，可以將多種運(yùn)動(dòng)和音樂融為一體。在鍛煉的同時(shí)使人不僅能聽到動(dòng)感昂揚(yáng)的音樂，還能綜合體操、舞蹈、武術(shù)等動(dòng)作，比如最近流行的“舞極”就是武術(shù)與健美操的結(jié)合。第二，健美操不僅具有其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的矯健與力量，它更加突出強(qiáng)調(diào)視覺動(dòng)作的美，能很好地展現(xiàn)人體流暢的線條，并且會(huì)配合上自信陽光的笑容，因而非常具有觀賞性。第三，動(dòng)作套路形式多樣化，運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小可以任意調(diào)節(jié)，因而男女老少都可以通過健美操，達(dá)到非常好的健身效果。還有，健美操不受場地限制，即使在相對狹小的宿舍，也可以隨著心靈的律動(dòng)翩翩起舞。
健美操的鍛煉價(jià)值主要包括以下幾個(gè)方面：在健身方面，健美操在身體形態(tài)塑造和心肺機(jī)能改變方面有顯著作用，尤其對女生機(jī)體的影響非常的顯著。通過有氧健美操訓(xùn)練后，可以消耗一定的脂肪，實(shí)現(xiàn)了減肥瘦身的目的，同時(shí)有氧訓(xùn)練也可以使纖維的肌肉纖維變的粗而有彈性，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。因此，可以說健美操是一項(xiàng)既減肥、又健身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。另外有氧健美操活動(dòng)持續(xù)時(shí)間長，參與的身體部位多，有利于提高生理機(jī)能。通過鍛煉提高了呼吸系統(tǒng)的換氧功能，心輸出量加大，心血管系統(tǒng)的機(jī)能得到提高，從而使整個(gè)機(jī)體組織的有氧耐力提高。除了健身的作用，健美操還能有效緩解壓力，娛樂身心。健美操作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，以其動(dòng)作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、鍛煉身體全面，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中，練習(xí)者的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開，釋放郁積已久的失意與壓抑，盡情享受健美操運(yùn)動(dòng)所帶來的歡樂，用汗水緩解精神壓力，使人具有更強(qiáng)的活力和最佳的心態(tài)。還有，健美操強(qiáng)調(diào)節(jié)奏感，強(qiáng)調(diào)對音樂的理解和表現(xiàn)，因而是體育與美育的結(jié)合。
健美操徒手操教案篇五
活躍于拉丁舞與有氧操之間的有氧舞蹈精靈，刪除了專業(yè)拉丁的繁碎與規(guī)則，繼承了有氧操的簡單易學(xué)，動(dòng)作在傳統(tǒng)有氧操基礎(chǔ)上增加了拉丁的胯部、手臂等諸多元素，讓鍛煉枯燥的拉丁舞課堂頓時(shí)趣味橫生。
二、課程摘要：
時(shí)間：5月17號，周四教程：
1、體育館內(nèi)跑步一圈。
2、課前熱身：壓腿、肩部運(yùn)動(dòng)。
4、復(fù)習(xí)上節(jié)課拉丁操的內(nèi)容。
5、教新動(dòng)作，分解為：先移步、接而慢步；然后轉(zhuǎn)身在移步、慢步；最后再配上手部動(dòng)作。
6、把動(dòng)作連在一起，重頭復(fù)習(xí)。
三、心得體會(huì)。
有氧拉丁鍛煉了腰部的力量。在熱烈奔放的拉丁音樂中感受獲得享受。拉丁有氧健身操節(jié)奏很快，感覺跳的時(shí)候很歡樂、有激情。老師也經(jīng)常讓我們要放得開，淋漓盡致地把拉丁的感覺發(fā)揮出來，無所顧及，在音樂中釋放身心，用音樂帶動(dòng)起的積極性與主動(dòng)性，盡情投入到音樂與健身中。展現(xiàn)青春的激情與美！老師并沒有敷衍的進(jìn)行古板的教學(xué)，而是經(jīng)常給我一些關(guān)于養(yǎng)生、塑性的小知識，給我們信心，鼓勵(lì)我們鍛煉，很實(shí)用。而且也對我們進(jìn)行地震逃跑演練。
四、建議。
1、在做示范的時(shí)候，希望盡量每次都要求前三排蹲下，因?yàn)橛行┦謩莶椒ズ竺婵床磺濉?BR> 2、可以讓班上所有同學(xué)輪著在前面領(lǐng)操，這讓同學(xué)更自信，不由自主會(huì)更加規(guī)范。
健美操徒手操教案篇六
本課設(shè)計(jì)堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想，體現(xiàn)以人為本，針對小學(xué)二年級學(xué)生的身心特點(diǎn)，以教師為主導(dǎo)，以學(xué)生為主體，在尊重學(xué)生的主體地位的前提下，采取一系列調(diào)動(dòng)學(xué)生主體積極性的手段，從而發(fā)揮學(xué)生主體作用，挖掘?qū)W生的潛力。在組織教學(xué)上，為學(xué)生營造民主、寬松、和諧、開放性的教育環(huán)境，從而培養(yǎng)學(xué)生的觀察、想象、自我鍛煉及創(chuàng)新能力。
二、內(nèi)容的選擇與分析。
根據(jù)蘇州市教育局頒布的“（2+1）項(xiàng)目”體育教學(xué)方向，讓每一個(gè)學(xué)生掌握兩項(xiàng)體育技能。健美操是有氧運(yùn)動(dòng)的一種，主要鍛煉練習(xí)者的心肺功能，且兼?zhèn)浒l(fā)展身體柔韌性和靈敏性的作用。健美操動(dòng)作協(xié)調(diào)，流暢，有彈性，不僅能提高協(xié)調(diào)性和韻律感，而且能提高審美意識和藝術(shù)修養(yǎng)；長期練習(xí)不但可以塑造優(yōu)美的形體，還可以達(dá)到鍛煉的精神享受，滿足心理需要；有效提高運(yùn)動(dòng)技能和藝術(shù)技能水平。
障礙跑是小學(xué)二年級的主要教學(xué)內(nèi)容之一，重點(diǎn)是鍛煉學(xué)生在快速跑的過程中利用各種跑，跳，跨，爬，鉆等的方法通過障礙物，從而達(dá)到提高學(xué)生身體活動(dòng)的靈敏性。通過身體的不同姿勢的運(yùn)動(dòng)激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。通過合作自主創(chuàng)新練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神。
三、課的設(shè)計(jì)思路。
在教學(xué)中以“學(xué)生發(fā)展為本”，貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想，培養(yǎng)學(xué)生“終身體育”的理念。突出學(xué)生主體地位、充分發(fā)揮學(xué)生主體，在教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生對體育活動(dòng)的興趣、提高學(xué)生參與體育活動(dòng)的積極性，優(yōu)化教學(xué)過程、提高教學(xué)效率。
四、教學(xué)目標(biāo)。
1，初步了解健美操的基本步伐與節(jié)奏，發(fā)展身體柔韌性和靈敏性；懂得擺放障礙物的方法，記住游戲的規(guī)則。
3，對身體活動(dòng)配以音樂練習(xí)感興趣，懂得與其他小伙伴配合，團(tuán)結(jié)協(xié)作，進(jìn)行集體性娛樂游戲。
五、教與學(xué)的重難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)：在初步掌握健美操基本步伐的情況下，鞏固動(dòng)作，配合音樂，節(jié)奏準(zhǔn)確，動(dòng)作連貫流暢。
教學(xué)難點(diǎn)：激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)參與能力，提高綜合素質(zhì)。健美操動(dòng)作的協(xié)調(diào)有彈性。安全快速通過障礙物。
六、課的流程。
準(zhǔn)備部分：通過教師帶領(lǐng)學(xué)生搶占呼啦圈進(jìn)行熱身活動(dòng)，進(jìn)入課堂，從而引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入到主教材?；静糠郑?BR> 結(jié)束部分：讓學(xué)生互相幫助放松身心，使身心得到放松，并得到很好的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)學(xué)生團(tuán)結(jié)友愛，互相幫助的精神。
健美操徒手操教案篇七
今天下午。我們學(xué)校要健美操表演。
開始表演了，我又緊張又激動(dòng)，可我還是認(rèn)真地跳了起來，我跳得很精神高中優(yōu)秀作文原創(chuàng)分享，很有力，我微微地笑著，心里想：我們班一定要得第一。
健美操的音樂停了下來，我們回到教室，我跟小同學(xué)在議論健美操有沒有跳得棒、跳得好。
我希望我們健美操能得第一名。
健美操徒手操教案篇八
金秋十月，市初中組體育課評優(yōu)活動(dòng)在三中舉辦，12日上午第三節(jié)，我聽了由李老師講授的《有氧搏擊運(yùn)動(dòng)迎面接力》一課，課后經(jīng)過反思，感觸頗深，誠懇各位專家同仁對我的反思體會(huì)給予批評指正！
體育課堂教學(xué)是師生互動(dòng)、生生互動(dòng)，師生共識、共享、共進(jìn)的過程。課堂教學(xué)中教師要關(guān)注學(xué)生的需求，審時(shí)度勢，努力做到適時(shí)、適度、機(jī)智地調(diào)控學(xué)生學(xué)習(xí)行為，最大限度的實(shí)現(xiàn)課堂教學(xué)的有效性和高效性，讓學(xué)生在探討協(xié)作中學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，提高教學(xué)質(zhì)量。下面，本人結(jié)合李老師講授的《有氧搏擊運(yùn)動(dòng)迎面接力》一課教學(xué)實(shí)際，談?wù)勛约旱母惺芘c體會(huì)：
整節(jié)課學(xué)生的主體地位得以體現(xiàn)，有許多亮點(diǎn)值得我們學(xué)習(xí)，主要體現(xiàn)在以下四個(gè)方面：
一、結(jié)構(gòu)。整節(jié)課的結(jié)構(gòu)合理，各個(gè)環(huán)節(jié)層次清晰。
二、教態(tài)。教師的教態(tài)嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真，基本功等業(yè)務(wù)素質(zhì)過硬，基本部分《搏擊健身操》示范節(jié)奏感強(qiáng)，動(dòng)作優(yōu)美、舒展大方。
三、教學(xué)方法、手段。在整個(gè)教學(xué)過程中，李老師遵循了循序漸進(jìn)，由易到難的教學(xué)原則，比如先示范指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)基本的搏擊操動(dòng)作，在通過學(xué)生自己練習(xí)，最后進(jìn)行組合動(dòng)作的創(chuàng)編。
四、場地。本節(jié)課李老師利用了100米起跑附近30米距離及彎道部分場地，雖然場地不大，但利用比較充分，所有學(xué)生都得到了鍛煉。
針對《有氧搏擊運(yùn)動(dòng)迎面接力》這一課，本人經(jīng)過反思，還總結(jié)了以下幾點(diǎn)反思意見，希望能得到各位專家和同仁的指正：
一、教學(xué)目標(biāo)的制定和教學(xué)內(nèi)容的選擇。
根據(jù)新課程標(biāo)準(zhǔn)，課時(shí)計(jì)劃的教學(xué)目標(biāo)應(yīng)該依據(jù)單元計(jì)劃的教學(xué)目標(biāo)來制定，課時(shí)計(jì)劃的教學(xué)目標(biāo)制定要具體化和量化，教學(xué)內(nèi)容是為教學(xué)目標(biāo)服務(wù)，教學(xué)手段與方法是為教學(xué)內(nèi)容所服務(wù)的。
李老師的《有氧搏擊運(yùn)動(dòng)迎面接力》一課，從教學(xué)目標(biāo)的`制定上來看，沒有具體化和量化。本節(jié)課選用了三個(gè)教學(xué)內(nèi)容：1、搏擊健身操，2、迎面接力，3、合作接力游戲。我個(gè)人認(rèn)為本節(jié)課教學(xué)內(nèi)容安排比較多。本節(jié)課中，課的主要內(nèi)容之間也沒有什么銜接性，首先在100米跑道起跑處進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，接著又將學(xué)生帶到彎道處進(jìn)行有氧搏擊運(yùn)動(dòng)教學(xué)，最后又將學(xué)生帶到直道起跑處進(jìn)行接力跑教學(xué)。無論從教學(xué)內(nèi)容還是場地的安排，我個(gè)人認(rèn)李老師都安排的不夠連續(xù)性和銜接性。
教師的教學(xué)語言藝術(shù)。
二、評價(jià)。
體育課堂教學(xué)中，通常采用集中評價(jià)與隨堂評價(jià)相結(jié)合，老師評價(jià)與學(xué)生評價(jià)相結(jié)合，肢體語言評價(jià)與口語語言評價(jià)相結(jié)合。在本節(jié)課中，授課教師是集中評價(jià)較多，隨堂評價(jià)較少；口語語言評價(jià)較多，肢體語言評價(jià)較少。比如，在本節(jié)課的基本部分，兩名生展示有氧搏擊運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作后，授課教師問：“他做的可不可以？”，學(xué)生回答：“可以”，授課教師：“那我們給他點(diǎn)掌聲”。這樣的評價(jià)過于草率。
建議，在課堂教學(xué)中，無論是教師的評價(jià)，還是引導(dǎo)學(xué)生評價(jià)，都要依據(jù)教學(xué)內(nèi)容的重難點(diǎn)，引導(dǎo)學(xué)生評價(jià)要具體化，等等。同時(shí)，可以應(yīng)用肢體語言評價(jià)，比如，一個(gè)鼓勵(lì)的微笑、一個(gè)贊許的眼神、一個(gè)肯定的大拇指等等。
三、教學(xué)手段與方法。
本節(jié)課中，授課教師運(yùn)用了多種手段與方法，但課后本人經(jīng)過反思，認(rèn)為在有些方面還是不夠妥當(dāng)。在準(zhǔn)備活動(dòng)中，教師直接讓學(xué)生進(jìn)行“穿越樹林”的游戲，要求學(xué)生搬著一塊小墊子快速跑接力，而且途中要跨過障礙物，在練習(xí)過程中學(xué)生都在盡力跑動(dòng)，爭取跑在最前面，教師。我個(gè)人認(rèn)為此項(xiàng)練習(xí)作為準(zhǔn)備活動(dòng)的話，教師應(yīng)該提醒學(xué)生放慢動(dòng)作，而且應(yīng)降低難度，讓學(xué)生逐漸適應(yīng)場上節(jié)奏，從而達(dá)到愉悅身心的目的。
四、教學(xué)場地的安排。
李老師在進(jìn)行接力跑教學(xué)中，首先讓全班學(xué)生站到起跑線后的空地上，由于那塊地方比較狹窄，學(xué)生擁擠，所以在教學(xué)組織過程中學(xué)生比較混亂，也不安全，另外迎面接力時(shí)，四列學(xué)生分別站在臨近的四跑道上，學(xué)生在跑道中容易撞到一起，而且在上課的當(dāng)天剛下過雨，場地比較濕滑，容易造成安全事故。
建議：在進(jìn)行接力跑教學(xué)時(shí)要將學(xué)生帶到比較開闊的地方，而且最好是每列學(xué)生占用兩道跑道，提醒學(xué)生注意安全。
以上是我針對李老師講授的《有氧搏擊運(yùn)動(dòng)迎面接力》一課的反思和感想，懇請各位專家同仁給予指正。
健美操徒手操教案篇九
一.教學(xué)內(nèi)容：籃球競賽的主要規(guī)則（違例及其罰則）。
教學(xué)任務(wù)：學(xué)生認(rèn)真聽講，認(rèn)真作好筆記。
一.組織：教師講解，示范裁判手試。
一.裁判員的職責(zé)與權(quán)力。
裁判員包刮主裁判員和副裁判員各一名，計(jì)時(shí)員記錄員和24s計(jì)時(shí)員各一名為其助理。
二.違例及其罰則。
違例是違反規(guī)則的行為，罰則是發(fā)生違例的球隊(duì)失球，由對方在最靠近發(fā)生違例的地點(diǎn)發(fā)界外球。（直接位于籃板下后面的地點(diǎn)除外）。
1.持球移動(dòng)違例（走步）。
中樞腳的確定。
持球移動(dòng)。
2.球回場后違例。
（1）判斷球回場的三個(gè)必備條件。
必須是控球隊(duì)才能出現(xiàn)。
必須是控球隊(duì)使球進(jìn)從前場進(jìn)入后場。
必須是控球隊(duì)的隊(duì)員在后場首先接著球。
（2）球回后場違例的幾種情況：
前場發(fā)界外球，直接將球傳給或球碰籃圈或籃板后反彈回來。
隊(duì)員騎跨中線運(yùn)球時(shí)停球后。兩名隊(duì)員騎跨中線相符傳球時(shí)一腳踩在中線上靜止接后場同隊(duì)隊(duì)員傳來的球時(shí)。
（3）不算球回場違例的情況：
運(yùn)球隊(duì)員在中線附近由回場向前場做后轉(zhuǎn)身運(yùn)球。
控制球隊(duì)在前場進(jìn)攻投籃出手后，球碰籃圈或籃板彈回后場，該隊(duì)隊(duì)員又獲得球。
（4）干擾球違例。
在投籃時(shí)，當(dāng)球在飛行中下落，并完全在蘭筐水平面上時(shí)，進(jìn)攻或防守的隊(duì)員都不能接著球，但在接著蘭筐后或明顯不會(huì)接著蘭筐時(shí)除外。
違反以上規(guī)定即為違例，進(jìn)攻隊(duì)員違例，球既使投中也無效，防守隊(duì)員違列，球既使沒投中也要判給對方2分或3分。
（5）球出界與發(fā)界外球違例。
當(dāng)隊(duì)員身體的任何部分與界線或界線外的地面接著時(shí)，既為隊(duì)員出界，當(dāng)球接著界外隊(duì)員或任何其他人，線上或界線外地面或任何物體，藍(lán)板柱或背面，球出界前，最后接著球的隊(duì)員是使球出界的隊(duì)員。
發(fā)界外球，發(fā)球隊(duì)員應(yīng)站在裁判員指定的離違例地點(diǎn)最近的界外發(fā)球入場。藍(lán)板后面除外，在球?yàn)槌鍪种八荒軝M向移動(dòng)超過正常的一步，但他可以向后移動(dòng)。
（6）踢球與拳擊球違例。
籃球是用手進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。踢球或用拳擊球?yàn)檫`例，故意地踢球或用腿的任何部分?jǐn)r阻球?yàn)檫`例，腳或腿偶然地碰到是正常的。
（7）時(shí)間類違例。
3s違例——某球隊(duì)控制球時(shí)，該隊(duì)隊(duì)員在對方限制區(qū)內(nèi)停留不得超過3s.5s違例——罰球隊(duì)隊(duì)員在裁判員把球交給發(fā)球隊(duì)員后，在5s沒有投籃出手。發(fā)界外球在裁判員把球交給了發(fā)球的隊(duì)員后或以將球放在他可處理球的地點(diǎn)后，5s沒有將球發(fā)如場內(nèi)。
持球隊(duì)員被嚴(yán)密防守時(shí)，在5s內(nèi)沒有將球傳.投.滾或運(yùn)球時(shí)，5s違例。
8s違例——在后場控球，8s內(nèi)沒有進(jìn)入前場。
24s違例——當(dāng)一個(gè)球隊(duì)在場上控制一個(gè)活球時(shí)，該隊(duì)必須在24s內(nèi)完成一次投籃，投籃時(shí)必須籃球要接著蘭筐，否則24s違例。
健美操徒手操教案篇十
不知道大家有沒有養(yǎng)成做操的習(xí)慣，這是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的習(xí)慣，早晚做一些健美操，不僅可以有效的幫助我們達(dá)到健身的效果，還可以有效的愉悅身心，還可以幫助我們預(yù)防自身出現(xiàn)的心腦血管疾病，一些女性朋友非常適合做一些健身健美操，熟悉一下有氧健身健美操方法吧。
雙臂運(yùn)動(dòng)雙腳打開，雙臂以畫圓的方式慢慢向上舉起，指尖朝上。一邊吸氣，一邊將雙臂舉高到頭頂。慢慢呼氣，然后放下手臂。重復(fù)做兩次。身體前傾，背部要挺直。雙腳打開，左右雙手大幅度搖動(dòng)，甩動(dòng)右臂的同時(shí)抬起右腿。左腿左腳同樣，左右為一次，共重復(fù)做8次。挺直身體后，再重復(fù)做8次。
我們大家都應(yīng)該學(xué)習(xí)一下以上介紹的有氧健身健美操，一方面可以幫助我們肥胖的女性朋友們擺脫肥胖的困擾，還可以塑造一個(gè)苗條的身體，盡量不要采取一些節(jié)食的方法來進(jìn)行減肥，有氧健身操鍛煉就是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的選擇。
健美操徒手操教案篇十一
學(xué)習(xí)目標(biāo)：
1、與他人合作共同完成體育活動(dòng)的任務(wù)。
2、提高身體協(xié)調(diào)性、靈敏性、反應(yīng)速度及反應(yīng)能力。
3、在體育活動(dòng)過程中培養(yǎng)合作意識和行為。
學(xué)習(xí)內(nèi)容：集體合作跑；多姿勢起動(dòng)快速跑教學(xué)步驟：
1、教師講解。練習(xí)的基本形式是以小組為單位的各種合作跑、追逐跑。
2、第一次練習(xí)：“開火車”各小組成一路縱隊(duì)。小組的每一個(gè)參與者，右手扶在前面人的右肩膀上，左腳向前直腿抬起，前面人用左手接住后面人的左腿，成一路縱隊(duì)單腳站立姿勢。聽口令后出發(fā)，必須保持隊(duì)伍的整齊，堅(jiān)持“跳”完規(guī)定距離（半個(gè)籃球場）。
3、第二次練習(xí)：多姿勢起跑學(xué)生在起跑線上以各各不同姿勢（如蹲撐、俯撐、正面直腿。
坐、背對直腿坐等）準(zhǔn)備好，當(dāng)聽到開始的指令后，迅速向終點(diǎn)跑去（距離約15米）。
4、第三次練習(xí)：多姿勢起動(dòng)追逐兩人一組，相距一臂左右，同時(shí)做各各不同的起跑姿勢，如面對蹲撐、正面對坐、俯撐等。聽到開始的指令后，按事先約定的信號，以不同的姿勢，一人追逐，另一人逃避，在一定距離（約15米）內(nèi)，以追逐或逃避成功者為勝。
5、小組討論：成功的關(guān)鍵的什么？（合作、默契、靈敏性好、反應(yīng)速度快??）。
健美操徒手操教案篇十二
教學(xué)內(nèi)容：健美操運(yùn)動(dòng)簡介、分類、特點(diǎn)、基本步伐、健美操與健康及健美操鍛煉的注意事項(xiàng)等。
教學(xué)任務(wù)：通過學(xué)習(xí)，使學(xué)生對健美操項(xiàng)目有個(gè)全面的了解，以便于指導(dǎo)以后的課堂學(xué)習(xí)。提綱：
1、什么是健美操。
1、高度的藝術(shù)性。
2、強(qiáng)烈的節(jié)奏性。
3、廣泛的適應(yīng)性。
1、健身健美操；
2、競技健美操；
3、表演健美操。
1、低沖擊類步伐。
2、高沖擊類步伐。
3、無沖擊類步伐。
1、健美操運(yùn)動(dòng)對身體的影響。
2、健美操運(yùn)動(dòng)對心理的影響。
1、做好準(zhǔn)備活動(dòng)。
2、合理安排鍛煉計(jì)劃。
3、飲水衛(wèi)生。
4、飲食衛(wèi)生。
5、運(yùn)動(dòng)服裝與環(huán)境的選擇。
6、經(jīng)期鍛煉。
7、疾病患者的鍛煉。
七、健美操運(yùn)動(dòng)效果的自我評價(jià)。
1、什么是健美操。
健美操是一項(xiàng)新興的大眾化體育項(xiàng)目，它是以徒手體操的基本動(dòng)作為基礎(chǔ)，吸收了現(xiàn)代舞、爵士舞、藝術(shù)體操、武術(shù)等動(dòng)作精華，并配以節(jié)奏明快的爵士音樂，經(jīng)過編排、組合使之成為具有獨(dú)特風(fēng)格的體育項(xiàng)目。健美操是一種融體操、舞蹈、音樂為一體，徒手或持輕器械進(jìn)行有氧訓(xùn)練的形式。但它又不同于舞蹈，它更多地吸取了現(xiàn)代舞自由表達(dá)感情的特點(diǎn)，也吸取了像爵士舞那樣以人體的髖部動(dòng)作和肩部動(dòng)作為特色的舞姿，所以動(dòng)作非常有力，有節(jié)奏感。通過跳健美操，可以使操練者得到身心的全面鍛煉，達(dá)到增進(jìn)健康，培養(yǎng)正確體態(tài)，陶冶美的情操的目的。隨著社會(huì)精神文明的提高，人們意識到了健康的重要性，也更加愿意塑造美好形體展示健美體魄。健美操所特有的保健、醫(yī)療、健身、健美、娛樂的實(shí)用價(jià)值受到越來越多的人們的青睞，不同年齡的愛好者都投入到了健美操的行列，形成了一定規(guī)模的消費(fèi)群體。各級電視臺紛紛制作以健美操競賽、普及為內(nèi)容的專題節(jié)目，其收視頻率相當(dāng)可觀，健美操正以特有的魅力風(fēng)靡全國。
健美操運(yùn)動(dòng)的起源要從古代健身、健美談起。自古以來人類對人體美就有著不懈的追求。古希臘人尚武好戰(zhàn)，他們喜愛用跑、跳、投擲、柔軟體操等體育手段塑造人體美，崇尚體魄健壯的人。古印度很早就流行一種瑜珈術(shù)，它通過調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心，運(yùn)用意識來調(diào)節(jié)肌體，達(dá)到健身健心、延年益壽的功效。瑜珈術(shù)里包括的站立、坐、臥、跪等基本姿勢與目前健美操常用的基本姿勢相類似。
健美操徒手操教案篇十三
折紙是眾多中國傳統(tǒng)文化中的一種，也是孩子喜愛的一項(xiàng)活動(dòng)。本學(xué)期的折紙興趣教學(xué)工作已經(jīng)順利結(jié)束了。在活動(dòng)中，我主要讓學(xué)生學(xué)習(xí)千紙鶴、小魚、小豬、青蛙、百合花、孔雀、狐貍等手工制作，鼓勵(lì)學(xué)生動(dòng)手、動(dòng)腦，讓他們進(jìn)行合作學(xué)習(xí)，注重培養(yǎng)他們的動(dòng)手能力，動(dòng)腦能力和創(chuàng)造精神。學(xué)生對這項(xiàng)活動(dòng)很感興趣，在活動(dòng)中他們的積極性很高，都能參與到活動(dòng)中來。他們學(xué)得也非常認(rèn)真，都有很大的收獲，主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：
1、由于在活動(dòng)中他們體會(huì)到了手工制作的樂趣，所以對手工的興趣更濃了。俗語說：興趣是最好的老師。在教學(xué)中我切身體會(huì)到了這一點(diǎn)，每次活動(dòng)，他們做出的手工都很出乎我的意料。
2、學(xué)生的動(dòng)手能力比以前都有明顯的提高，他們現(xiàn)在都能自己動(dòng)手折一些作品等。
3、在活動(dòng)中我還注重對學(xué)生審美能力的培養(yǎng)。給他們感悟藝術(shù)品的機(jī)會(huì)，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行比較、評價(jià)，他們的審美能力比以前也有很大的提高。
4、在活動(dòng)中我還注意培養(yǎng)他們的互助精神，當(dāng)他們有不會(huì)的時(shí)候旁邊的同學(xué)就會(huì)主動(dòng)幫助他們，現(xiàn)在小組中的學(xué)生都已形成互相幫助的良好品質(zhì)。
5、精講多練，保證動(dòng)手時(shí)間，要在有限的3０分鐘之內(nèi)較好地完成教學(xué)任務(wù)，教師要惜時(shí)如金，妥善安排好每一個(gè)教學(xué)環(huán)節(jié)，讓學(xué)生有足夠的時(shí)間完成制作。教師的精講力求淺顯易懂，措詞得當(dāng)，突出重點(diǎn)，突破難點(diǎn)，同時(shí)要演示制作方法。演示的可見程度要大，充分集中學(xué)生的注意力。
在本學(xué)期的折紙興趣小組活動(dòng)中有收獲，也有很多的不足：如有的學(xué)生在活動(dòng)時(shí)會(huì)不注意衛(wèi)生，把一些碎紙、課上的不良作品等東西扔到地上；有的學(xué)生在活動(dòng)前不能把活動(dòng)所需要的東西準(zhǔn)備好；還有的學(xué)生做手工比較粗心，做出來的作品質(zhì)量不高等等。在以后的活動(dòng)中，我會(huì)更加努力爭取把工作做得更好。
健美操徒手操教案篇十四
級:人數(shù)48人教師劉懷美科的類型實(shí)踐課八年級。
認(rèn)知目標(biāo):通過教學(xué)分組，使不同水平的學(xué)生都能完成學(xué)習(xí)任務(wù)，創(chuàng)編動(dòng)作，提高參與意識，培養(yǎng)主動(dòng)學(xué)習(xí)和發(fā)散思維的能力。
教學(xué)技能目標(biāo):通過學(xué)習(xí)學(xué)生能夠了解健美操的基本知識和基本技能，形成良好的鍛煉習(xí)慣。
目情感目標(biāo):感受健美操帶來的快樂，克服學(xué)生表演時(shí)的羞澀感，培養(yǎng)學(xué)生互學(xué)互助，團(tuán)結(jié)協(xié)作的標(biāo)集體主義精神。
動(dòng)作的規(guī)范和掌握。
教學(xué)難點(diǎn)反方向動(dòng)作的探究、學(xué)生的表現(xiàn)力。
學(xué)師巡回指導(dǎo)?進(jìn)行教學(xué)觀摩表演?健美操基本步伐的拓展?放松練習(xí)?師生評價(jià)?順下課序:時(shí)達(dá)成領(lǐng)域目標(biāo)教學(xué)內(nèi)容老師指導(dǎo)學(xué)生活動(dòng)課間的(部分分鐘)。
1、建立良好的師課堂常規(guī)。
1、宣布上課。向?qū)W生體育委員整隊(duì)，向老師問生關(guān)系和學(xué)習(xí)氛。
1、集合整隊(duì)，清問好。好。圍。點(diǎn)人數(shù)。
2、提出本次課的教學(xué)要求:按時(shí)集隊(duì)，做到開。
2、形成良好的課。
3、培養(yǎng)良好的身。
3、提出安全注意事項(xiàng)。目標(biāo)。
體姿勢和紀(jì)律作風(fēng)。
1、教師音樂領(lǐng)做。
1、跟隨教師在音樂的伴奏。
生掌握身體的控?zé)嵘怼?BR> 2、教師語言提示下進(jìn)行熱身練習(xí),以達(dá)到熱準(zhǔn)制力，腿部緩沖，要求:。
3、鼓勵(lì)激發(fā)學(xué)生身效果。備重心移動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)動(dòng)作到位，協(xié)調(diào)舒。
4、教師用節(jié)奏清晰的2在練習(xí)中,強(qiáng)調(diào)身體姿部。
5、教師提出動(dòng)作要求腳踝用力，重心向上。性，模仿力，記憶注意:力。
1、動(dòng)作與音樂協(xié)調(diào)配合4。
2、動(dòng)作的整齊度及力度。
培養(yǎng)學(xué)生對健美導(dǎo)入新課。
1、向?qū)W生展示健美操。
1、四列橫排原地坐下。操的興趣，引導(dǎo)學(xué)。
1、健美操表演的優(yōu)美動(dòng)作，使學(xué)生產(chǎn)。
2、認(rèn)真聽老師講解，積極。
生進(jìn)入課的主題。
2、介紹健美操的生濃厚的興趣?；卮饐栴}?；境ＷR。
1、先教腿部動(dòng)作，后。
1、認(rèn)真觀看教師完整示范本步伐,學(xué)習(xí)簡單本步伐:踏步，單教手部動(dòng)作，先慢后與分解動(dòng)作示范。動(dòng)作組合。并步,easywalk,交快。
2、學(xué)習(xí)腿部動(dòng)作及手部動(dòng)。
2、能跟著音樂節(jié)叉步。
2、教師口令帶領(lǐng)學(xué)生作。
奏進(jìn)行動(dòng)作練習(xí)，2.分小組練習(xí)，教進(jìn)行完整動(dòng)作練習(xí)。
3、在教師口令帶領(lǐng)下進(jìn)行。
提高音樂的節(jié)奏師巡回指導(dǎo)。
4、在教師帶領(lǐng)下跟著音樂性。學(xué)生自評，老師評習(xí)。完成動(dòng)作。
3、循環(huán)練習(xí)可以價(jià)。
4、教師語言提示下學(xué)。
5、上課隊(duì)形集中。
發(fā)展學(xué)生的身體生自己跟音樂伴奏進(jìn)。
6、教師到各小組進(jìn)行提示指導(dǎo)練習(xí)。7.選出動(dòng)作熟練的同學(xué)，大聲喊出節(jié)奏并帶領(lǐng)其他學(xué)生跟音樂完成動(dòng)作。
2、教師到各小組進(jìn)行習(xí)。
方向練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)提示指導(dǎo)練習(xí)。2.在老師的引導(dǎo)下進(jìn)行自生的自主能力和。
3、上課隊(duì)形集中。由創(chuàng)編練習(xí)，自己喊口令創(chuàng)新能力。
形成良好的團(tuán)隊(duì)都進(jìn)行展示。)精神。
5、集體表演。
七、1、學(xué)會(huì)呼吸。
一、放松。
一、教師帶領(lǐng)學(xué)生在舒緩音樂的伴奏下，調(diào)整呼吸放松。瑜伽拉伸與身心。結(jié)。
2、舒緩身心，讓束5部所有的學(xué)生在輕。
二、
總結(jié)。
三、
師生再見。
三、師生再見用。
健美操徒手操教案篇一
我的朋友和同事有好多都在上高大上的有氧健美操教程課，為了美麗大家都付出了好多休息的時(shí)間，前幾天朋友非要讓我去看看她做有氧健美操時(shí)候的樣子，讓我給她拍幾張漂亮的照片，我也就跟著去了。看見大家都在上有氧健美操的課程，老師細(xì)心的指點(diǎn)每個(gè)學(xué)員，大家都在認(rèn)真的學(xué)著，在中間歇息的時(shí)候，教練給大家講了一些有關(guān)有氧健美操教程的一些內(nèi)容介紹。
有氧健身操的優(yōu)點(diǎn)在于能鍛煉心、肺，使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一部位。而且有氧健身操較其他運(yùn)動(dòng)更有趣味性，動(dòng)作也簡單、易學(xué)，音樂節(jié)奏鮮明，有較強(qiáng)的愉悅身心和增強(qiáng)身體健康的實(shí)效性。健身操除了可增強(qiáng)體質(zhì)外，還能成為一種社交時(shí)尚。參加者不但可以結(jié)識志同道合的朋友，還可通過鍛煉保持精神舒暢、活力充沛，擁有驕人的身段。
有氧健美操是一種將俱樂部標(biāo)準(zhǔn)健美操和現(xiàn)代流行熱舞相結(jié)合的一種嶄新理念的有氧健美運(yùn)動(dòng)，可以讓你在相當(dāng)放松的情態(tài)下愉快地燃燒你的脂肪，而綜合有氧健美操則通常結(jié)合低強(qiáng)度、高強(qiáng)度的有氧操和搏擊有氧操內(nèi)容(各占20分鐘)，總共60分鐘時(shí)間。
有氧運(yùn)動(dòng)除了主要由氧氣參與供能外，它還要求全身主要肌群參與，運(yùn)動(dòng)連續(xù)持續(xù)較長時(shí)間并且是有韻律的運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)能鍛煉心、肺，使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一部位。通過經(jīng)常的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，人的心臟會(huì)更健康，每搏輸出量就更大些，身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數(shù)。一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)素質(zhì)好的人可以參加較長時(shí)間的高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，他(她)的運(yùn)動(dòng)恢復(fù)也快。
上面這些就是我們聽教練說的有氧健美操教程是什么的內(nèi)容，讓我從不了解有氧健美操教程的內(nèi)容變成對有氧健美操有了興趣，在這些對話中，讓我又學(xué)到了好多我平時(shí)不了解的東西，這是我最享受的過程，我也開始上有氧健美操的教程。讓自己從里到外的漂亮起來。
健美操徒手操教案篇二
從大一開始到現(xiàn)在，選學(xué)了整整兩年的健美操，從之前對它一無所知到逐步了解并慢慢的喜歡上它，學(xué)習(xí)健美操讓我受益匪淺，不僅鍛煉了我的身體，也增強(qiáng)了我的自信和氣質(zhì)。健美操，讓我的大學(xué)生活更具活力，更豐富多彩！
最早選修健美操，不僅是是因?yàn)榱w慕健美操運(yùn)動(dòng)員那種激情四射，青春煥發(fā)的表演，也是因?yàn)橄胪ㄟ^跳健美操能讓笨拙的自己變得靈活，自信起來。明知自己樂感不足，肢體協(xié)調(diào)能力差，但在舍友的鼓動(dòng)和自己的興趣的催促下，我還是毅然決然的選修了健美操。
第一節(jié)課，我懷著無比好奇很激動(dòng)的心情等待著老師的開課。精神奕奕的老師在前面帶操，她先示范幾個(gè)簡單的基本動(dòng)作，但這幾個(gè)簡單動(dòng)作就已經(jīng)讓我們領(lǐng)略到健美操的動(dòng)感和美感，就已讓我們震驚和唏噓不已。每一節(jié)，老師都在前面和著節(jié)拍，耐心地帶領(lǐng)我們學(xué)新動(dòng)作，詳細(xì)地分解動(dòng)作。由于我第一次接觸健美操，樂感不強(qiáng)，肢體協(xié)調(diào)能力和柔韌性不高，所以在第一節(jié)課時(shí)，我感覺特別的吃力，學(xué)習(xí)新動(dòng)作總是有些手忙腳亂，動(dòng)作很不協(xié)調(diào)，也不是很到位，做下一節(jié)動(dòng)作時(shí)就忘了上一節(jié)的動(dòng)作，感覺自己特笨拙，特僵硬。很多次，我都有些害怕自己趕不上大家，學(xué)不好，都有些灰心喪氣的了。但是在老師多次的鼓勵(lì)和朋友們的幫助下，我對健美操的恐懼感逐漸減少了，并堅(jiān)信自己一定可以學(xué)好，跳出動(dòng)感，優(yōu)美，完整的健美操。
到了優(yōu)美動(dòng)感的健美操，不僅鍛煉了身體，而且愉悅了心情，精神振奮。在學(xué)習(xí)的過程中，伴隨著節(jié)奏感強(qiáng)烈的動(dòng)感音樂，我們都充分感受健美操的力量與美，都感覺我們的動(dòng)作越來越嫻熟，越來越動(dòng)感了，跳出了健康，跳出了青春，跳出了生命力。在健美操學(xué)習(xí)過程中，讓我印象深刻的是在考試前的準(zhǔn)備與練習(xí)。第二學(xué)期的健美操的動(dòng)作較復(fù)雜了，含蓄收斂的并步，婀娜多姿的“v”字步，活力四射的小馬跳等等。音樂節(jié)奏也明顯加快了，還要我們自己編排隊(duì)型、對動(dòng)作的力度和標(biāo)準(zhǔn)也更嚴(yán)格了。基于這些，我們更要下更大的苦功要準(zhǔn)備與訓(xùn)練，爭取在考試時(shí)有良好的表現(xiàn)。我們自己組隊(duì)，下載音樂，編排隊(duì)型，在課余時(shí)間集體練習(xí)，嚴(yán)格要求每一個(gè)動(dòng)作，做到整齊，連貫，有力度，有動(dòng)感，有美感。健美操培養(yǎng)了我們的團(tuán)隊(duì)精神，大家都很團(tuán)結(jié)，彼此幫助，各自發(fā)揮自身的長處，虛心請教他人，嚴(yán)格要求自己。在緊張的準(zhǔn)備訓(xùn)練當(dāng)中，我們深深也感受到跳健美操的樂趣，不僅很好的舒展了自己，陶冶了情操，也振奮了我們的精神，增強(qiáng)了我們的自信。
三，要反復(fù)練習(xí)。正所謂熟能生巧，任何事只要你刻苦去做了，都會(huì)做到很好。健美操也是這樣，我這么笨拙的人現(xiàn)在都很自豪的能跳出優(yōu)美動(dòng)感的健美操！
總的來說，健美操增強(qiáng)了我對音樂節(jié)奏的感受力，健美操也使自己形成了良好的正確姿態(tài)，鍛煉了頑強(qiáng)的意志；有時(shí)動(dòng)作無法到位，體力跟不上，就要克服困難，咬緊牙關(guān)，堅(jiān)持下去。健美操讓我相信了：別人能行的，我也行，只要努力！健美操讓我感受到它與其它運(yùn)動(dòng)與眾不同的魅力，它的力量、動(dòng)感、優(yōu)美。它讓我的身心愉悅。它讓我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持、自信。學(xué)習(xí)健美操的時(shí)間并不長，但是我對健美操的學(xué)習(xí)有著刻骨銘心的感受：累并快樂著，快樂大于累！
匆匆告別了我的健美操課程，辛苦與快樂參半的學(xué)習(xí)；告別了我的健美操伙伴們，感謝你們的幫助和指導(dǎo)；告別了我的健美操老師，謝謝老師您的耐心辛苦的教學(xué)。但是我會(huì)銘記健美操帶給我的樂趣與歡樂！
健美操徒手操教案篇三
本課內(nèi)容：健美操p身體素質(zhì)。
本課任務(wù)：1、在復(fù)習(xí)鞏固1―4節(jié)健美操的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)5―8節(jié)健美操。
2、通過素質(zhì)練習(xí)發(fā)展學(xué)生的腰腹及上肢力量，使學(xué)生得到全面鍛煉。
3、培養(yǎng)學(xué)生對動(dòng)作節(jié)奏的感悟能力，陶冶學(xué)生情操。
部分。
時(shí)間。
課的內(nèi)容。
練習(xí)。
分量。
組織教法。
開
始
部
分
2`。
/
3`。
一、體委整隊(duì)p檢查人數(shù)，
報(bào)告人數(shù)。
二、師生問好。
三、教師宣布本課內(nèi)容及要求。
集合整隊(duì)：四列橫隊(duì)。
本課內(nèi)容：1、鞏固1―4節(jié)健美操。
2、學(xué)習(xí)5―8節(jié)新的健美操。
要求：1、保持愉快心情。
2、掌握記憶動(dòng)作順序的'方法。
3p互幫互學(xué)，積極完成任務(wù)。
準(zhǔn)備部分。
3`。
/
5`。
熱身操。
1、頭部運(yùn)動(dòng)。
2、肩部運(yùn)動(dòng)。
3、體側(cè)體轉(zhuǎn)。
4、壓腿。
5、跑跳練習(xí)。
6、整理運(yùn)動(dòng)。
4×8拍。
4×8拍。
4×8拍。
6×8拍。
4×8拍。
4×8拍。
練習(xí)時(shí)隊(duì)形：
要求：1、注意聽音樂節(jié)奏。
2、動(dòng)作舒展有力度。
基
本
部
分
30`。
/
32`。
目的：1、改進(jìn)并熟悉動(dòng)作。
2、在提示下完成動(dòng)作。
二、學(xué)習(xí)5―8節(jié)新動(dòng)作。
動(dòng)作方法：
第五節(jié)。
3`-5`。
2次。
1次。
1次。
20`-22`。
1次。
1
教學(xué)教法：
1、改進(jìn)重點(diǎn)動(dòng)作――第二節(jié)。
2、教師引導(dǎo)學(xué)生回憶四節(jié)動(dòng)作順序。
3、教師帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)。
4、在教師提示下完成動(dòng)作。
要求：1、熟悉動(dòng)作方法。
2、提高動(dòng)作的韻律感。
學(xué)習(xí)第五節(jié)動(dòng)作。
1、教師示范，簡單講解動(dòng)作方法及要求。
要求：（1）跑跳動(dòng)作有彈性。
（2）手臂動(dòng)作舒展有力度。
2、教師帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)。
3、學(xué)生練習(xí)。
學(xué)習(xí)第六節(jié)動(dòng)作。
1、教師示范第六節(jié)動(dòng)作。
2、分解學(xué)習(xí)下肢動(dòng)作。
第六節(jié)。
部分。
時(shí)間。
課的內(nèi)容。
練習(xí)。
分量。
組織教法。
基
本
部
分
2`。
3`-5`。
8×8拍。
8×8拍。
4×8拍。
3、配合下肢動(dòng)作分解學(xué)習(xí)手臂動(dòng)作。
4、連貫動(dòng)作練習(xí)。
5、復(fù)習(xí)5、6節(jié)動(dòng)作。
要求：1、通過反復(fù)練習(xí)，熟悉下肢動(dòng)作。
2、3p4拍動(dòng)作要體現(xiàn)出上下的律動(dòng)。
學(xué)習(xí)第七節(jié)動(dòng)作。
1、教師示范完整動(dòng)作。
2、學(xué)生分解學(xué)習(xí)動(dòng)作。
3、在教師提示下學(xué)生練習(xí)。
4、集體練習(xí)。
5、復(fù)習(xí)5、6、7節(jié)動(dòng)作。
要求：1、方向感要強(qiáng)，掌握好正確的轉(zhuǎn)體節(jié)拍。
2、每一拍節(jié)的跳動(dòng)動(dòng)作，要注意身體的緊張度。
學(xué)習(xí)第八節(jié)動(dòng)作。
1、教師示范完整動(dòng)作。
2、學(xué)生分解學(xué)習(xí)動(dòng)作。
3、集體練習(xí)。
要求：1、第4、8拍動(dòng)作腿要伸直、動(dòng)作舒展。
2、注意調(diào)整呼吸。
總結(jié)性復(fù)習(xí)。
1、教師引導(dǎo)學(xué)生記憶5-8節(jié)動(dòng)作順序。
2、教師帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)。
3、加強(qiáng)記憶和節(jié)奏感練習(xí)。
4、學(xué)生自主練習(xí)。
5、集體練習(xí)。
要求：（1）養(yǎng)成主動(dòng)記憶動(dòng)作順序的習(xí)慣。
（2）能在教師帶領(lǐng)下完成動(dòng)作。
（3）養(yǎng)成數(shù)節(jié)拍的習(xí)慣，提高動(dòng)作與音樂節(jié)奏的配合及動(dòng)作的律動(dòng)感。
教師帶領(lǐng)，跟隨音樂節(jié)奏做動(dòng)作。
要求：1、兩拍一動(dòng)，動(dòng)作有節(jié)奏感。
2、動(dòng)作幅度逐漸加大。
要求：1、做靜力練習(xí)時(shí)，盡量做夠拍節(jié)。
2、盡量保持好身體姿態(tài)。
要求：1、按照音樂，每四拍完成一次俯臥撐。
2、女生在做跪撐動(dòng)作時(shí)腳不可觸地。
第七節(jié)。
第八節(jié)。
教學(xué)重點(diǎn)：
1、基本掌握動(dòng)作方法。
2、加強(qiáng)節(jié)奏感、韻律感培養(yǎng)。
三、柔韌及素質(zhì)練習(xí)。
動(dòng)作方法：
1、下肢柔韌練習(xí)。
2、腰腹力量練習(xí)。
3、上肢力量練習(xí)。
部分。
時(shí)間。
課的內(nèi)容。
練習(xí)。
分量。
組織教法。
結(jié)
束
部
分
2`。
/
3`。
一、放松練習(xí)。
1、手臂波浪。
2、腿部放松。
二、總結(jié)。
1、教學(xué)情況。
2、課堂表現(xiàn)。
四、下課。
4×8拍。
練習(xí)時(shí)隊(duì)形。
總結(jié)時(shí)隊(duì)形。
器材。
錄音機(jī)、磁帶若干。
課后小結(jié)。
運(yùn)動(dòng)負(fù)荷曲線預(yù)計(jì)。
練習(xí)。
密度。
預(yù)計(jì)。
健美操徒手操教案篇四
一、體育與健康。
在雅典奧林匹斯山的巖壁上刻著這樣一句話：“如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！”。而古斯巴達(dá)人更是把身體強(qiáng)健與否看作生存的基本，他們的男兒從小就接受最為嚴(yán)格甚至嚴(yán)酷的體育訓(xùn)練。由此看出，在人類文明史中，體育與健康早早地聯(lián)系到一起。
毛主席說，發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)。中國在競技體育上的輝煌在一定程度上使我們擺脫了“東亞病夫”的帽子，但是我們應(yīng)該清醒地認(rèn)識到，舉國體制下的競技體育水平與群眾體育開展?fàn)顩r是不相稱的。專業(yè)運(yùn)動(dòng)員從小接受高強(qiáng)度的職業(yè)化訓(xùn)練，而很多普通人因?yàn)槊τ诠ぷ骰驅(qū)W習(xí)，把體育運(yùn)動(dòng)拋之腦后，目前的體育健身狀況，大概是“老年人奮起，中年人覺醒，青年人沉睡”，與之相伴而生的，是青少年體質(zhì)的下降和各種老年病的發(fā)病年齡年輕化。虛弱的身體使許多各領(lǐng)域的杰出人才英年早逝，更是令人扼腕嘆息。
健康并不是一個(gè)簡單的概念，大體上，它指的是人體各器官系統(tǒng)發(fā)育良好、功能正常、體質(zhì)強(qiáng)壯、精力充沛并具良好勞動(dòng)效能的狀態(tài)。常以人體測量、體格檢查和各種生理指標(biāo)衡量。世界衛(wèi)生組織對健康定義:“健康不僅是沒有疾病,而且是指心理上和社會(huì)上的完滿狀態(tài)。”誠然，影響健康的因素不是唯一的，遺傳背景、生活環(huán)境、飲食作息、人際關(guān)系、心態(tài)性格以及傳染性疾病的流行等都會(huì)對人的健康長生不同程度的影響。然而不可否認(rèn)的是，適度的體育鍛煉對健康的促進(jìn)作用是不容小覷的。在我們身邊，愛好體育運(yùn)動(dòng)的同學(xué)大多身材勻稱，精神飽滿，對疾病的抵抗能力也比較強(qiáng)，而從小最討厭體育課的同學(xué)不僅在速度、耐力、柔韌、協(xié)調(diào)等身體指標(biāo)上數(shù)據(jù)不理想，也往往是流感到來時(shí)最先倒下的一批。
而體育運(yùn)動(dòng)的功能，不僅僅局限于促進(jìn)身體健康?，F(xiàn)代社會(huì)，體育往往是與“休閑”聯(lián)系在一起的。體育運(yùn)動(dòng)，可以幫助舒緩壓力、調(diào)節(jié)情緒，這也是瑜伽、普拉提等運(yùn)動(dòng)在都市白領(lǐng)之間流行的重要原因。另一方面，體育可以很好地鍛造人的意志品質(zhì)，培養(yǎng)頑強(qiáng)拼搏、樂觀向上、團(tuán)結(jié)協(xié)作等現(xiàn)代社會(huì)中不可或缺的精神。還有，共同的運(yùn)動(dòng)愛好可以幫助人們擴(kuò)大交際面，結(jié)識志同道合的朋友，比如隊(duì)友甚至“驢友”。而這些方面反作用于身體健康，又都會(huì)起到一定的促進(jìn)作用。
二、個(gè)人健身計(jì)劃。
我的爸爸是武術(shù)愛好者。從小，我就在爸爸的帶領(lǐng)和指導(dǎo)下練習(xí)一些劍術(shù)、長拳等基本的武術(shù)動(dòng)作，強(qiáng)身健體。小學(xué)以后，我由于個(gè)人愛好，又學(xué)習(xí)了幾年的舞蹈。這使得我的身體靈活性和對于自己身體的控制都比較好。但是初中之后，隨著課業(yè)負(fù)擔(dān)的加重，我的體育鍛煉也漸漸變少了，身體靈活性和柔韌性都變得很差。直到大學(xué)之后，對于體育鍛煉的重視才又進(jìn)入到我每天的計(jì)劃之中。加強(qiáng)體育鍛煉、提高身體素質(zhì)成為我的迫切需求。
當(dāng)然，體育運(yùn)動(dòng)也要講究科學(xué)。合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間選擇、充分的準(zhǔn)備活動(dòng)、到位的保護(hù)措施、及時(shí)的放松伸展都是保證運(yùn)動(dòng)對健康促進(jìn)作用的必須。另外，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該量力而行，過度和過量都可能適得其反。專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的傷病纏身似乎提供了很好的例證。
這學(xué)期，我選修了健美操課，課上的內(nèi)容以及校運(yùn)會(huì)團(tuán)體操的早操訓(xùn)練都給了我很好的鍛煉機(jī)會(huì)，特別是早操訓(xùn)練給了我一個(gè)很好的早期鍛煉的契機(jī)。
5．每天早晨醒后打一套長拳，舒活筋骨，清醒大腦。
三、大眾健美操的特點(diǎn)及鍛煉意義。
健美操可以分為競技健美操和大眾健美操，課堂教授的主要是后者。競技健美操包括很多高難度的騰躍、轉(zhuǎn)體等動(dòng)作，比如狼跳轉(zhuǎn)體540°等，甚至帶有一定的危險(xiǎn)性，而大眾健美操作為一項(xiàng)能夠促進(jìn)身心健康的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以其獨(dú)具的特點(diǎn)和高效的健身價(jià)值，深受人們的喜愛追捧。
大眾健美操作為體育運(yùn)動(dòng)的一種，除了具有一般體育項(xiàng)目的特點(diǎn)，還有其自身獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)。第一，它是一種新興的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有較強(qiáng)的接受能力和更新能力，可以將多種運(yùn)動(dòng)和音樂融為一體。在鍛煉的同時(shí)使人不僅能聽到動(dòng)感昂揚(yáng)的音樂，還能綜合體操、舞蹈、武術(shù)等動(dòng)作，比如最近流行的“舞極”就是武術(shù)與健美操的結(jié)合。第二，健美操不僅具有其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的矯健與力量，它更加突出強(qiáng)調(diào)視覺動(dòng)作的美，能很好地展現(xiàn)人體流暢的線條，并且會(huì)配合上自信陽光的笑容，因而非常具有觀賞性。第三，動(dòng)作套路形式多樣化，運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小可以任意調(diào)節(jié)，因而男女老少都可以通過健美操，達(dá)到非常好的健身效果。還有，健美操不受場地限制，即使在相對狹小的宿舍，也可以隨著心靈的律動(dòng)翩翩起舞。
健美操的鍛煉價(jià)值主要包括以下幾個(gè)方面：在健身方面，健美操在身體形態(tài)塑造和心肺機(jī)能改變方面有顯著作用，尤其對女生機(jī)體的影響非常的顯著。通過有氧健美操訓(xùn)練后，可以消耗一定的脂肪，實(shí)現(xiàn)了減肥瘦身的目的，同時(shí)有氧訓(xùn)練也可以使纖維的肌肉纖維變的粗而有彈性，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。因此，可以說健美操是一項(xiàng)既減肥、又健身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。另外有氧健美操活動(dòng)持續(xù)時(shí)間長，參與的身體部位多，有利于提高生理機(jī)能。通過鍛煉提高了呼吸系統(tǒng)的換氧功能，心輸出量加大，心血管系統(tǒng)的機(jī)能得到提高，從而使整個(gè)機(jī)體組織的有氧耐力提高。除了健身的作用，健美操還能有效緩解壓力，娛樂身心。健美操作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，以其動(dòng)作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、鍛煉身體全面，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中，練習(xí)者的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開，釋放郁積已久的失意與壓抑，盡情享受健美操運(yùn)動(dòng)所帶來的歡樂，用汗水緩解精神壓力，使人具有更強(qiáng)的活力和最佳的心態(tài)。還有，健美操強(qiáng)調(diào)節(jié)奏感，強(qiáng)調(diào)對音樂的理解和表現(xiàn)，因而是體育與美育的結(jié)合。
健美操徒手操教案篇五
活躍于拉丁舞與有氧操之間的有氧舞蹈精靈，刪除了專業(yè)拉丁的繁碎與規(guī)則，繼承了有氧操的簡單易學(xué)，動(dòng)作在傳統(tǒng)有氧操基礎(chǔ)上增加了拉丁的胯部、手臂等諸多元素，讓鍛煉枯燥的拉丁舞課堂頓時(shí)趣味橫生。
二、課程摘要：
時(shí)間：5月17號，周四教程：
1、體育館內(nèi)跑步一圈。
2、課前熱身：壓腿、肩部運(yùn)動(dòng)。
4、復(fù)習(xí)上節(jié)課拉丁操的內(nèi)容。
5、教新動(dòng)作，分解為：先移步、接而慢步；然后轉(zhuǎn)身在移步、慢步；最后再配上手部動(dòng)作。
6、把動(dòng)作連在一起，重頭復(fù)習(xí)。
三、心得體會(huì)。
有氧拉丁鍛煉了腰部的力量。在熱烈奔放的拉丁音樂中感受獲得享受。拉丁有氧健身操節(jié)奏很快，感覺跳的時(shí)候很歡樂、有激情。老師也經(jīng)常讓我們要放得開，淋漓盡致地把拉丁的感覺發(fā)揮出來，無所顧及，在音樂中釋放身心，用音樂帶動(dòng)起的積極性與主動(dòng)性，盡情投入到音樂與健身中。展現(xiàn)青春的激情與美！老師并沒有敷衍的進(jìn)行古板的教學(xué)，而是經(jīng)常給我一些關(guān)于養(yǎng)生、塑性的小知識，給我們信心，鼓勵(lì)我們鍛煉，很實(shí)用。而且也對我們進(jìn)行地震逃跑演練。
四、建議。
1、在做示范的時(shí)候，希望盡量每次都要求前三排蹲下，因?yàn)橛行┦謩莶椒ズ竺婵床磺濉?BR> 2、可以讓班上所有同學(xué)輪著在前面領(lǐng)操，這讓同學(xué)更自信，不由自主會(huì)更加規(guī)范。
健美操徒手操教案篇六
本課設(shè)計(jì)堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想，體現(xiàn)以人為本，針對小學(xué)二年級學(xué)生的身心特點(diǎn)，以教師為主導(dǎo)，以學(xué)生為主體，在尊重學(xué)生的主體地位的前提下，采取一系列調(diào)動(dòng)學(xué)生主體積極性的手段，從而發(fā)揮學(xué)生主體作用，挖掘?qū)W生的潛力。在組織教學(xué)上，為學(xué)生營造民主、寬松、和諧、開放性的教育環(huán)境，從而培養(yǎng)學(xué)生的觀察、想象、自我鍛煉及創(chuàng)新能力。
二、內(nèi)容的選擇與分析。
根據(jù)蘇州市教育局頒布的“（2+1）項(xiàng)目”體育教學(xué)方向，讓每一個(gè)學(xué)生掌握兩項(xiàng)體育技能。健美操是有氧運(yùn)動(dòng)的一種，主要鍛煉練習(xí)者的心肺功能，且兼?zhèn)浒l(fā)展身體柔韌性和靈敏性的作用。健美操動(dòng)作協(xié)調(diào)，流暢，有彈性，不僅能提高協(xié)調(diào)性和韻律感，而且能提高審美意識和藝術(shù)修養(yǎng)；長期練習(xí)不但可以塑造優(yōu)美的形體，還可以達(dá)到鍛煉的精神享受，滿足心理需要；有效提高運(yùn)動(dòng)技能和藝術(shù)技能水平。
障礙跑是小學(xué)二年級的主要教學(xué)內(nèi)容之一，重點(diǎn)是鍛煉學(xué)生在快速跑的過程中利用各種跑，跳，跨，爬，鉆等的方法通過障礙物，從而達(dá)到提高學(xué)生身體活動(dòng)的靈敏性。通過身體的不同姿勢的運(yùn)動(dòng)激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。通過合作自主創(chuàng)新練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神。
三、課的設(shè)計(jì)思路。
在教學(xué)中以“學(xué)生發(fā)展為本”，貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想，培養(yǎng)學(xué)生“終身體育”的理念。突出學(xué)生主體地位、充分發(fā)揮學(xué)生主體，在教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生對體育活動(dòng)的興趣、提高學(xué)生參與體育活動(dòng)的積極性，優(yōu)化教學(xué)過程、提高教學(xué)效率。
四、教學(xué)目標(biāo)。
1，初步了解健美操的基本步伐與節(jié)奏，發(fā)展身體柔韌性和靈敏性；懂得擺放障礙物的方法，記住游戲的規(guī)則。
3，對身體活動(dòng)配以音樂練習(xí)感興趣，懂得與其他小伙伴配合，團(tuán)結(jié)協(xié)作，進(jìn)行集體性娛樂游戲。
五、教與學(xué)的重難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)：在初步掌握健美操基本步伐的情況下，鞏固動(dòng)作，配合音樂，節(jié)奏準(zhǔn)確，動(dòng)作連貫流暢。
教學(xué)難點(diǎn)：激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)參與能力，提高綜合素質(zhì)。健美操動(dòng)作的協(xié)調(diào)有彈性。安全快速通過障礙物。
六、課的流程。
準(zhǔn)備部分：通過教師帶領(lǐng)學(xué)生搶占呼啦圈進(jìn)行熱身活動(dòng)，進(jìn)入課堂，從而引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入到主教材?；静糠郑?BR> 結(jié)束部分：讓學(xué)生互相幫助放松身心，使身心得到放松，并得到很好的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)學(xué)生團(tuán)結(jié)友愛，互相幫助的精神。
健美操徒手操教案篇七
今天下午。我們學(xué)校要健美操表演。
開始表演了，我又緊張又激動(dòng)，可我還是認(rèn)真地跳了起來，我跳得很精神高中優(yōu)秀作文原創(chuàng)分享，很有力，我微微地笑著，心里想：我們班一定要得第一。
健美操的音樂停了下來，我們回到教室，我跟小同學(xué)在議論健美操有沒有跳得棒、跳得好。
我希望我們健美操能得第一名。
健美操徒手操教案篇八
金秋十月，市初中組體育課評優(yōu)活動(dòng)在三中舉辦，12日上午第三節(jié)，我聽了由李老師講授的《有氧搏擊運(yùn)動(dòng)迎面接力》一課，課后經(jīng)過反思，感觸頗深，誠懇各位專家同仁對我的反思體會(huì)給予批評指正！
體育課堂教學(xué)是師生互動(dòng)、生生互動(dòng)，師生共識、共享、共進(jìn)的過程。課堂教學(xué)中教師要關(guān)注學(xué)生的需求，審時(shí)度勢，努力做到適時(shí)、適度、機(jī)智地調(diào)控學(xué)生學(xué)習(xí)行為，最大限度的實(shí)現(xiàn)課堂教學(xué)的有效性和高效性，讓學(xué)生在探討協(xié)作中學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，提高教學(xué)質(zhì)量。下面，本人結(jié)合李老師講授的《有氧搏擊運(yùn)動(dòng)迎面接力》一課教學(xué)實(shí)際，談?wù)勛约旱母惺芘c體會(huì)：
整節(jié)課學(xué)生的主體地位得以體現(xiàn)，有許多亮點(diǎn)值得我們學(xué)習(xí)，主要體現(xiàn)在以下四個(gè)方面：
一、結(jié)構(gòu)。整節(jié)課的結(jié)構(gòu)合理，各個(gè)環(huán)節(jié)層次清晰。
二、教態(tài)。教師的教態(tài)嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真，基本功等業(yè)務(wù)素質(zhì)過硬，基本部分《搏擊健身操》示范節(jié)奏感強(qiáng)，動(dòng)作優(yōu)美、舒展大方。
三、教學(xué)方法、手段。在整個(gè)教學(xué)過程中，李老師遵循了循序漸進(jìn)，由易到難的教學(xué)原則，比如先示范指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)基本的搏擊操動(dòng)作，在通過學(xué)生自己練習(xí)，最后進(jìn)行組合動(dòng)作的創(chuàng)編。
四、場地。本節(jié)課李老師利用了100米起跑附近30米距離及彎道部分場地，雖然場地不大，但利用比較充分，所有學(xué)生都得到了鍛煉。
針對《有氧搏擊運(yùn)動(dòng)迎面接力》這一課，本人經(jīng)過反思，還總結(jié)了以下幾點(diǎn)反思意見，希望能得到各位專家和同仁的指正：
一、教學(xué)目標(biāo)的制定和教學(xué)內(nèi)容的選擇。
根據(jù)新課程標(biāo)準(zhǔn)，課時(shí)計(jì)劃的教學(xué)目標(biāo)應(yīng)該依據(jù)單元計(jì)劃的教學(xué)目標(biāo)來制定，課時(shí)計(jì)劃的教學(xué)目標(biāo)制定要具體化和量化，教學(xué)內(nèi)容是為教學(xué)目標(biāo)服務(wù)，教學(xué)手段與方法是為教學(xué)內(nèi)容所服務(wù)的。
李老師的《有氧搏擊運(yùn)動(dòng)迎面接力》一課，從教學(xué)目標(biāo)的`制定上來看，沒有具體化和量化。本節(jié)課選用了三個(gè)教學(xué)內(nèi)容：1、搏擊健身操，2、迎面接力，3、合作接力游戲。我個(gè)人認(rèn)為本節(jié)課教學(xué)內(nèi)容安排比較多。本節(jié)課中，課的主要內(nèi)容之間也沒有什么銜接性，首先在100米跑道起跑處進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，接著又將學(xué)生帶到彎道處進(jìn)行有氧搏擊運(yùn)動(dòng)教學(xué)，最后又將學(xué)生帶到直道起跑處進(jìn)行接力跑教學(xué)。無論從教學(xué)內(nèi)容還是場地的安排，我個(gè)人認(rèn)李老師都安排的不夠連續(xù)性和銜接性。
教師的教學(xué)語言藝術(shù)。
二、評價(jià)。
體育課堂教學(xué)中，通常采用集中評價(jià)與隨堂評價(jià)相結(jié)合，老師評價(jià)與學(xué)生評價(jià)相結(jié)合，肢體語言評價(jià)與口語語言評價(jià)相結(jié)合。在本節(jié)課中，授課教師是集中評價(jià)較多，隨堂評價(jià)較少；口語語言評價(jià)較多，肢體語言評價(jià)較少。比如，在本節(jié)課的基本部分，兩名生展示有氧搏擊運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作后，授課教師問：“他做的可不可以？”，學(xué)生回答：“可以”，授課教師：“那我們給他點(diǎn)掌聲”。這樣的評價(jià)過于草率。
建議，在課堂教學(xué)中，無論是教師的評價(jià)，還是引導(dǎo)學(xué)生評價(jià)，都要依據(jù)教學(xué)內(nèi)容的重難點(diǎn)，引導(dǎo)學(xué)生評價(jià)要具體化，等等。同時(shí)，可以應(yīng)用肢體語言評價(jià)，比如，一個(gè)鼓勵(lì)的微笑、一個(gè)贊許的眼神、一個(gè)肯定的大拇指等等。
三、教學(xué)手段與方法。
本節(jié)課中，授課教師運(yùn)用了多種手段與方法，但課后本人經(jīng)過反思，認(rèn)為在有些方面還是不夠妥當(dāng)。在準(zhǔn)備活動(dòng)中，教師直接讓學(xué)生進(jìn)行“穿越樹林”的游戲，要求學(xué)生搬著一塊小墊子快速跑接力，而且途中要跨過障礙物，在練習(xí)過程中學(xué)生都在盡力跑動(dòng)，爭取跑在最前面，教師。我個(gè)人認(rèn)為此項(xiàng)練習(xí)作為準(zhǔn)備活動(dòng)的話，教師應(yīng)該提醒學(xué)生放慢動(dòng)作，而且應(yīng)降低難度，讓學(xué)生逐漸適應(yīng)場上節(jié)奏，從而達(dá)到愉悅身心的目的。
四、教學(xué)場地的安排。
李老師在進(jìn)行接力跑教學(xué)中，首先讓全班學(xué)生站到起跑線后的空地上，由于那塊地方比較狹窄，學(xué)生擁擠，所以在教學(xué)組織過程中學(xué)生比較混亂，也不安全，另外迎面接力時(shí)，四列學(xué)生分別站在臨近的四跑道上，學(xué)生在跑道中容易撞到一起，而且在上課的當(dāng)天剛下過雨，場地比較濕滑，容易造成安全事故。
建議：在進(jìn)行接力跑教學(xué)時(shí)要將學(xué)生帶到比較開闊的地方，而且最好是每列學(xué)生占用兩道跑道，提醒學(xué)生注意安全。
以上是我針對李老師講授的《有氧搏擊運(yùn)動(dòng)迎面接力》一課的反思和感想，懇請各位專家同仁給予指正。
健美操徒手操教案篇九
一.教學(xué)內(nèi)容：籃球競賽的主要規(guī)則（違例及其罰則）。
教學(xué)任務(wù)：學(xué)生認(rèn)真聽講，認(rèn)真作好筆記。
一.組織：教師講解，示范裁判手試。
一.裁判員的職責(zé)與權(quán)力。
裁判員包刮主裁判員和副裁判員各一名，計(jì)時(shí)員記錄員和24s計(jì)時(shí)員各一名為其助理。
二.違例及其罰則。
違例是違反規(guī)則的行為，罰則是發(fā)生違例的球隊(duì)失球，由對方在最靠近發(fā)生違例的地點(diǎn)發(fā)界外球。（直接位于籃板下后面的地點(diǎn)除外）。
1.持球移動(dòng)違例（走步）。
中樞腳的確定。
持球移動(dòng)。
2.球回場后違例。
（1）判斷球回場的三個(gè)必備條件。
必須是控球隊(duì)才能出現(xiàn)。
必須是控球隊(duì)使球進(jìn)從前場進(jìn)入后場。
必須是控球隊(duì)的隊(duì)員在后場首先接著球。
（2）球回后場違例的幾種情況：
前場發(fā)界外球，直接將球傳給或球碰籃圈或籃板后反彈回來。
隊(duì)員騎跨中線運(yùn)球時(shí)停球后。兩名隊(duì)員騎跨中線相符傳球時(shí)一腳踩在中線上靜止接后場同隊(duì)隊(duì)員傳來的球時(shí)。
（3）不算球回場違例的情況：
運(yùn)球隊(duì)員在中線附近由回場向前場做后轉(zhuǎn)身運(yùn)球。
控制球隊(duì)在前場進(jìn)攻投籃出手后，球碰籃圈或籃板彈回后場，該隊(duì)隊(duì)員又獲得球。
（4）干擾球違例。
在投籃時(shí)，當(dāng)球在飛行中下落，并完全在蘭筐水平面上時(shí)，進(jìn)攻或防守的隊(duì)員都不能接著球，但在接著蘭筐后或明顯不會(huì)接著蘭筐時(shí)除外。
違反以上規(guī)定即為違例，進(jìn)攻隊(duì)員違例，球既使投中也無效，防守隊(duì)員違列，球既使沒投中也要判給對方2分或3分。
（5）球出界與發(fā)界外球違例。
當(dāng)隊(duì)員身體的任何部分與界線或界線外的地面接著時(shí)，既為隊(duì)員出界，當(dāng)球接著界外隊(duì)員或任何其他人，線上或界線外地面或任何物體，藍(lán)板柱或背面，球出界前，最后接著球的隊(duì)員是使球出界的隊(duì)員。
發(fā)界外球，發(fā)球隊(duì)員應(yīng)站在裁判員指定的離違例地點(diǎn)最近的界外發(fā)球入場。藍(lán)板后面除外，在球?yàn)槌鍪种八荒軝M向移動(dòng)超過正常的一步，但他可以向后移動(dòng)。
（6）踢球與拳擊球違例。
籃球是用手進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。踢球或用拳擊球?yàn)檫`例，故意地踢球或用腿的任何部分?jǐn)r阻球?yàn)檫`例，腳或腿偶然地碰到是正常的。
（7）時(shí)間類違例。
3s違例——某球隊(duì)控制球時(shí)，該隊(duì)隊(duì)員在對方限制區(qū)內(nèi)停留不得超過3s.5s違例——罰球隊(duì)隊(duì)員在裁判員把球交給發(fā)球隊(duì)員后，在5s沒有投籃出手。發(fā)界外球在裁判員把球交給了發(fā)球的隊(duì)員后或以將球放在他可處理球的地點(diǎn)后，5s沒有將球發(fā)如場內(nèi)。
持球隊(duì)員被嚴(yán)密防守時(shí)，在5s內(nèi)沒有將球傳.投.滾或運(yùn)球時(shí)，5s違例。
8s違例——在后場控球，8s內(nèi)沒有進(jìn)入前場。
24s違例——當(dāng)一個(gè)球隊(duì)在場上控制一個(gè)活球時(shí)，該隊(duì)必須在24s內(nèi)完成一次投籃，投籃時(shí)必須籃球要接著蘭筐，否則24s違例。
健美操徒手操教案篇十
不知道大家有沒有養(yǎng)成做操的習(xí)慣，這是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的習(xí)慣，早晚做一些健美操，不僅可以有效的幫助我們達(dá)到健身的效果，還可以有效的愉悅身心，還可以幫助我們預(yù)防自身出現(xiàn)的心腦血管疾病，一些女性朋友非常適合做一些健身健美操，熟悉一下有氧健身健美操方法吧。
雙臂運(yùn)動(dòng)雙腳打開，雙臂以畫圓的方式慢慢向上舉起，指尖朝上。一邊吸氣，一邊將雙臂舉高到頭頂。慢慢呼氣，然后放下手臂。重復(fù)做兩次。身體前傾，背部要挺直。雙腳打開，左右雙手大幅度搖動(dòng)，甩動(dòng)右臂的同時(shí)抬起右腿。左腿左腳同樣，左右為一次，共重復(fù)做8次。挺直身體后，再重復(fù)做8次。
我們大家都應(yīng)該學(xué)習(xí)一下以上介紹的有氧健身健美操，一方面可以幫助我們肥胖的女性朋友們擺脫肥胖的困擾，還可以塑造一個(gè)苗條的身體，盡量不要采取一些節(jié)食的方法來進(jìn)行減肥，有氧健身操鍛煉就是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的選擇。
健美操徒手操教案篇十一
學(xué)習(xí)目標(biāo)：
1、與他人合作共同完成體育活動(dòng)的任務(wù)。
2、提高身體協(xié)調(diào)性、靈敏性、反應(yīng)速度及反應(yīng)能力。
3、在體育活動(dòng)過程中培養(yǎng)合作意識和行為。
學(xué)習(xí)內(nèi)容：集體合作跑；多姿勢起動(dòng)快速跑教學(xué)步驟：
1、教師講解。練習(xí)的基本形式是以小組為單位的各種合作跑、追逐跑。
2、第一次練習(xí)：“開火車”各小組成一路縱隊(duì)。小組的每一個(gè)參與者，右手扶在前面人的右肩膀上，左腳向前直腿抬起，前面人用左手接住后面人的左腿，成一路縱隊(duì)單腳站立姿勢。聽口令后出發(fā)，必須保持隊(duì)伍的整齊，堅(jiān)持“跳”完規(guī)定距離（半個(gè)籃球場）。
3、第二次練習(xí)：多姿勢起跑學(xué)生在起跑線上以各各不同姿勢（如蹲撐、俯撐、正面直腿。
坐、背對直腿坐等）準(zhǔn)備好，當(dāng)聽到開始的指令后，迅速向終點(diǎn)跑去（距離約15米）。
4、第三次練習(xí)：多姿勢起動(dòng)追逐兩人一組，相距一臂左右，同時(shí)做各各不同的起跑姿勢，如面對蹲撐、正面對坐、俯撐等。聽到開始的指令后，按事先約定的信號，以不同的姿勢，一人追逐，另一人逃避，在一定距離（約15米）內(nèi)，以追逐或逃避成功者為勝。
5、小組討論：成功的關(guān)鍵的什么？（合作、默契、靈敏性好、反應(yīng)速度快??）。
健美操徒手操教案篇十二
教學(xué)內(nèi)容：健美操運(yùn)動(dòng)簡介、分類、特點(diǎn)、基本步伐、健美操與健康及健美操鍛煉的注意事項(xiàng)等。
教學(xué)任務(wù)：通過學(xué)習(xí)，使學(xué)生對健美操項(xiàng)目有個(gè)全面的了解，以便于指導(dǎo)以后的課堂學(xué)習(xí)。提綱：
1、什么是健美操。
1、高度的藝術(shù)性。
2、強(qiáng)烈的節(jié)奏性。
3、廣泛的適應(yīng)性。
1、健身健美操；
2、競技健美操；
3、表演健美操。
1、低沖擊類步伐。
2、高沖擊類步伐。
3、無沖擊類步伐。
1、健美操運(yùn)動(dòng)對身體的影響。
2、健美操運(yùn)動(dòng)對心理的影響。
1、做好準(zhǔn)備活動(dòng)。
2、合理安排鍛煉計(jì)劃。
3、飲水衛(wèi)生。
4、飲食衛(wèi)生。
5、運(yùn)動(dòng)服裝與環(huán)境的選擇。
6、經(jīng)期鍛煉。
7、疾病患者的鍛煉。
七、健美操運(yùn)動(dòng)效果的自我評價(jià)。
1、什么是健美操。
健美操是一項(xiàng)新興的大眾化體育項(xiàng)目，它是以徒手體操的基本動(dòng)作為基礎(chǔ)，吸收了現(xiàn)代舞、爵士舞、藝術(shù)體操、武術(shù)等動(dòng)作精華，并配以節(jié)奏明快的爵士音樂，經(jīng)過編排、組合使之成為具有獨(dú)特風(fēng)格的體育項(xiàng)目。健美操是一種融體操、舞蹈、音樂為一體，徒手或持輕器械進(jìn)行有氧訓(xùn)練的形式。但它又不同于舞蹈，它更多地吸取了現(xiàn)代舞自由表達(dá)感情的特點(diǎn)，也吸取了像爵士舞那樣以人體的髖部動(dòng)作和肩部動(dòng)作為特色的舞姿，所以動(dòng)作非常有力，有節(jié)奏感。通過跳健美操，可以使操練者得到身心的全面鍛煉，達(dá)到增進(jìn)健康，培養(yǎng)正確體態(tài)，陶冶美的情操的目的。隨著社會(huì)精神文明的提高，人們意識到了健康的重要性，也更加愿意塑造美好形體展示健美體魄。健美操所特有的保健、醫(yī)療、健身、健美、娛樂的實(shí)用價(jià)值受到越來越多的人們的青睞，不同年齡的愛好者都投入到了健美操的行列，形成了一定規(guī)模的消費(fèi)群體。各級電視臺紛紛制作以健美操競賽、普及為內(nèi)容的專題節(jié)目，其收視頻率相當(dāng)可觀，健美操正以特有的魅力風(fēng)靡全國。
健美操運(yùn)動(dòng)的起源要從古代健身、健美談起。自古以來人類對人體美就有著不懈的追求。古希臘人尚武好戰(zhàn)，他們喜愛用跑、跳、投擲、柔軟體操等體育手段塑造人體美，崇尚體魄健壯的人。古印度很早就流行一種瑜珈術(shù)，它通過調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心，運(yùn)用意識來調(diào)節(jié)肌體，達(dá)到健身健心、延年益壽的功效。瑜珈術(shù)里包括的站立、坐、臥、跪等基本姿勢與目前健美操常用的基本姿勢相類似。
健美操徒手操教案篇十三
折紙是眾多中國傳統(tǒng)文化中的一種，也是孩子喜愛的一項(xiàng)活動(dòng)。本學(xué)期的折紙興趣教學(xué)工作已經(jīng)順利結(jié)束了。在活動(dòng)中，我主要讓學(xué)生學(xué)習(xí)千紙鶴、小魚、小豬、青蛙、百合花、孔雀、狐貍等手工制作，鼓勵(lì)學(xué)生動(dòng)手、動(dòng)腦，讓他們進(jìn)行合作學(xué)習(xí)，注重培養(yǎng)他們的動(dòng)手能力，動(dòng)腦能力和創(chuàng)造精神。學(xué)生對這項(xiàng)活動(dòng)很感興趣，在活動(dòng)中他們的積極性很高，都能參與到活動(dòng)中來。他們學(xué)得也非常認(rèn)真，都有很大的收獲，主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：
1、由于在活動(dòng)中他們體會(huì)到了手工制作的樂趣，所以對手工的興趣更濃了。俗語說：興趣是最好的老師。在教學(xué)中我切身體會(huì)到了這一點(diǎn)，每次活動(dòng)，他們做出的手工都很出乎我的意料。
2、學(xué)生的動(dòng)手能力比以前都有明顯的提高，他們現(xiàn)在都能自己動(dòng)手折一些作品等。
3、在活動(dòng)中我還注重對學(xué)生審美能力的培養(yǎng)。給他們感悟藝術(shù)品的機(jī)會(huì)，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行比較、評價(jià)，他們的審美能力比以前也有很大的提高。
4、在活動(dòng)中我還注意培養(yǎng)他們的互助精神，當(dāng)他們有不會(huì)的時(shí)候旁邊的同學(xué)就會(huì)主動(dòng)幫助他們，現(xiàn)在小組中的學(xué)生都已形成互相幫助的良好品質(zhì)。
5、精講多練，保證動(dòng)手時(shí)間，要在有限的3０分鐘之內(nèi)較好地完成教學(xué)任務(wù)，教師要惜時(shí)如金，妥善安排好每一個(gè)教學(xué)環(huán)節(jié)，讓學(xué)生有足夠的時(shí)間完成制作。教師的精講力求淺顯易懂，措詞得當(dāng)，突出重點(diǎn)，突破難點(diǎn)，同時(shí)要演示制作方法。演示的可見程度要大，充分集中學(xué)生的注意力。
在本學(xué)期的折紙興趣小組活動(dòng)中有收獲，也有很多的不足：如有的學(xué)生在活動(dòng)時(shí)會(huì)不注意衛(wèi)生，把一些碎紙、課上的不良作品等東西扔到地上；有的學(xué)生在活動(dòng)前不能把活動(dòng)所需要的東西準(zhǔn)備好；還有的學(xué)生做手工比較粗心，做出來的作品質(zhì)量不高等等。在以后的活動(dòng)中，我會(huì)更加努力爭取把工作做得更好。
健美操徒手操教案篇十四
級:人數(shù)48人教師劉懷美科的類型實(shí)踐課八年級。
認(rèn)知目標(biāo):通過教學(xué)分組，使不同水平的學(xué)生都能完成學(xué)習(xí)任務(wù)，創(chuàng)編動(dòng)作，提高參與意識，培養(yǎng)主動(dòng)學(xué)習(xí)和發(fā)散思維的能力。
教學(xué)技能目標(biāo):通過學(xué)習(xí)學(xué)生能夠了解健美操的基本知識和基本技能，形成良好的鍛煉習(xí)慣。
目情感目標(biāo):感受健美操帶來的快樂，克服學(xué)生表演時(shí)的羞澀感，培養(yǎng)學(xué)生互學(xué)互助，團(tuán)結(jié)協(xié)作的標(biāo)集體主義精神。
動(dòng)作的規(guī)范和掌握。
教學(xué)難點(diǎn)反方向動(dòng)作的探究、學(xué)生的表現(xiàn)力。
學(xué)師巡回指導(dǎo)?進(jìn)行教學(xué)觀摩表演?健美操基本步伐的拓展?放松練習(xí)?師生評價(jià)?順下課序:時(shí)達(dá)成領(lǐng)域目標(biāo)教學(xué)內(nèi)容老師指導(dǎo)學(xué)生活動(dòng)課間的(部分分鐘)。
1、建立良好的師課堂常規(guī)。
1、宣布上課。向?qū)W生體育委員整隊(duì)，向老師問生關(guān)系和學(xué)習(xí)氛。
1、集合整隊(duì)，清問好。好。圍。點(diǎn)人數(shù)。
2、提出本次課的教學(xué)要求:按時(shí)集隊(duì)，做到開。
2、形成良好的課。
3、培養(yǎng)良好的身。
3、提出安全注意事項(xiàng)。目標(biāo)。
體姿勢和紀(jì)律作風(fēng)。
1、教師音樂領(lǐng)做。
1、跟隨教師在音樂的伴奏。
生掌握身體的控?zé)嵘怼?BR> 2、教師語言提示下進(jìn)行熱身練習(xí),以達(dá)到熱準(zhǔn)制力，腿部緩沖，要求:。
3、鼓勵(lì)激發(fā)學(xué)生身效果。備重心移動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)動(dòng)作到位，協(xié)調(diào)舒。
4、教師用節(jié)奏清晰的2在練習(xí)中,強(qiáng)調(diào)身體姿部。
5、教師提出動(dòng)作要求腳踝用力，重心向上。性，模仿力，記憶注意:力。
1、動(dòng)作與音樂協(xié)調(diào)配合4。
2、動(dòng)作的整齊度及力度。
培養(yǎng)學(xué)生對健美導(dǎo)入新課。
1、向?qū)W生展示健美操。
1、四列橫排原地坐下。操的興趣，引導(dǎo)學(xué)。
1、健美操表演的優(yōu)美動(dòng)作，使學(xué)生產(chǎn)。
2、認(rèn)真聽老師講解，積極。
生進(jìn)入課的主題。
2、介紹健美操的生濃厚的興趣?；卮饐栴}?；境ＷR。
1、先教腿部動(dòng)作，后。
1、認(rèn)真觀看教師完整示范本步伐,學(xué)習(xí)簡單本步伐:踏步，單教手部動(dòng)作，先慢后與分解動(dòng)作示范。動(dòng)作組合。并步,easywalk,交快。
2、學(xué)習(xí)腿部動(dòng)作及手部動(dòng)。
2、能跟著音樂節(jié)叉步。
2、教師口令帶領(lǐng)學(xué)生作。
奏進(jìn)行動(dòng)作練習(xí)，2.分小組練習(xí)，教進(jìn)行完整動(dòng)作練習(xí)。
3、在教師口令帶領(lǐng)下進(jìn)行。
提高音樂的節(jié)奏師巡回指導(dǎo)。
4、在教師帶領(lǐng)下跟著音樂性。學(xué)生自評，老師評習(xí)。完成動(dòng)作。
3、循環(huán)練習(xí)可以價(jià)。
4、教師語言提示下學(xué)。
5、上課隊(duì)形集中。
發(fā)展學(xué)生的身體生自己跟音樂伴奏進(jìn)。
6、教師到各小組進(jìn)行提示指導(dǎo)練習(xí)。7.選出動(dòng)作熟練的同學(xué)，大聲喊出節(jié)奏并帶領(lǐng)其他學(xué)生跟音樂完成動(dòng)作。
2、教師到各小組進(jìn)行習(xí)。
方向練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)提示指導(dǎo)練習(xí)。2.在老師的引導(dǎo)下進(jìn)行自生的自主能力和。
3、上課隊(duì)形集中。由創(chuàng)編練習(xí)，自己喊口令創(chuàng)新能力。
形成良好的團(tuán)隊(duì)都進(jìn)行展示。)精神。
5、集體表演。
七、1、學(xué)會(huì)呼吸。
一、放松。
一、教師帶領(lǐng)學(xué)生在舒緩音樂的伴奏下，調(diào)整呼吸放松。瑜伽拉伸與身心。結(jié)。
2、舒緩身心，讓束5部所有的學(xué)生在輕。
二、
總結(jié)。
三、
師生再見。
三、師生再見用。