責(zé)任感是指對自己承擔(dān)的任務(wù)或義務(wù)認(rèn)真負(fù)責(zé)的態(tài)度和意識。寫總結(jié)時，可以借鑒他人的經(jīng)驗和方法，但要注意適應(yīng)自己的情況。下面是一些成功人士的經(jīng)驗總結(jié)，希望對大家的職業(yè)發(fā)展有所啟發(fā)。
中國營養(yǎng)日國旗下講話篇一
老師們，同學(xué)們：
早上好！今天國旗下講話的題目是“健康飲食，讓我們更健康”。5月20日是“中國學(xué)生營養(yǎng)日”！中國政府為了使學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作更加廣泛、深入、持久地開展下去，促進(jìn)學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作的制度化，所以，決定將每年的5月20日定為“中國學(xué)生營養(yǎng)日”。我們都知道小學(xué)時期是生長發(fā)育的關(guān)鍵階段，可是很多同學(xué)都有挑食、偏食、貪食、好吃的壞習(xí)慣。很多同學(xué)不懂得珍惜自己的健康，不懂得為自己的健康負(fù)責(zé)。
從今天起，我希望各位同學(xué)能夠開始注意自己的這些壞習(xí)慣。
在日常生活中要吃各種糧食，水果，蔬菜，魚肉，蛋，奶等。你一旦有偏食，挑食的習(xí)慣了，就容易引起營養(yǎng)失調(diào)，抗病能力低下，身體發(fā)育不良，影響我們的健康。比如多吃糖容易引起胃病，皮膚?。欢喑匀馊菀讓?dǎo)致動脈粥樣硬化，冠心??；偏食鹽容易使血壓升高等等。合理營養(yǎng)對我們的健康成長及學(xué)習(xí)有著很重要的意義。按營養(yǎng)學(xué)要求，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。合理的主食，應(yīng)吃米飯及面粉制品（如面條、饅頭、包子、餃子、餛飩等）。早餐除吃面粉類點心外，還要堅持飲牛奶或豆?jié){。
吃飯時千萬不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應(yīng)該把食物嚼得細(xì)一些，因為多嚼有利于提高食物的消化率和保護(hù)腸胃。學(xué)校里，有些同學(xué)4、5分鐘就結(jié)束進(jìn)餐。這樣的習(xí)慣是非常不好的！這樣，長久時間下來，會非常容易引起胃?。?BR> 營養(yǎng)飲食還有一個重點是不吃不潔食品。在每天上學(xué)、放學(xué)的時候，很多同學(xué)都會到學(xué)校外面的露天小攤販那兒或商店買吃的。我們要知道，很多食品成分都十分復(fù)雜，經(jīng)過日曬，光化，發(fā)熱分解，會引起內(nèi)部變化而變質(zhì)。特別是到了夏天，食用露天銷售的食品，同學(xué)們就更容易吃到一些變質(zhì)腐壞的食品了。
同學(xué)們，關(guān)注食品安全，學(xué)習(xí)營養(yǎng)搭配，平衡膳食，應(yīng)該和我們學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識一樣重要，讓我們選擇科學(xué)的生活方式，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，在健康、營養(yǎng)、快樂的生活下茁壯成長！
中國營養(yǎng)日國旗下講話篇二
圈發(fā)黑。而失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、注意力不能集中，嚴(yán)重一點會導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥、焦慮癥等疾病，以及各個系統(tǒng)疾病，如心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等等?？梢?，質(zhì)量好的睡眠對我們是非常重要的。那怎樣提高我們的睡眠質(zhì)量呢?我們可以從以下三個方面著手：
眠時間。但是大部分大學(xué)生在晚上12點才睡，這就嚴(yán)重影響了我們的睡眠時間。而睡眠時間應(yīng)該適宜，不可過多或過少。睡眠時間因人而異，一般4到10小時都屬于正常范圍，主要以第二天醒后精神飽滿程度為準(zhǔn)。還有提高睡眠質(zhì)量最重要的一步是調(diào)整適合自己的生物鐘，每天準(zhǔn)時起床，周末也不例外，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
第二、做好睡覺前的準(zhǔn)備。睡覺前不宜吃得太飽也不宜太餓。最好不要吃宵夜，因為在睡著的時候，我們身體各個系統(tǒng)都處于“癱瘓狀態(tài)”。吃得太飽會擾亂我們的睡眠，常吃宵夜還會導(dǎo)致胃癌。如果真的很餓，也會睡不著。如果覺得實在太餓了，可以在睡覺前一個小時喝點牛奶，吃點花生，這會讓我們的大腦放松。還有，睡覺前可以適當(dāng)靜坐，散步，聽低緩的音樂，看節(jié)奏慢的電視等。睡前保持安靜，因為安靜對提高睡眠質(zhì)量非常有益。在床邊放一個蘋果或者橘子還會有助于我們?nèi)胨?。大家不妨試一試?BR> 第三、減輕壓力，放松心情。有些人習(xí)慣躺在床上把一天的事情想一遍，但是正確的方法是在睡覺前的一兩個小時抽出十幾分鐘集中精神想。這會幫助你減少煩惱，放松大腦。此外，運動可通過緩解白天所累積的緊張并使得身心放松而增進(jìn)睡眠。常參加體育鍛煉者比不常鍛煉者睡得更好更深，但我們不必刻意追求過度疲勞。所以我們現(xiàn)在進(jìn)行的陽光長跑是一個不錯的選擇。但是別等到太晚才運動。理想的運動時間是下午晚些時候或傍晚早些時候，此時體育鍛煉可幫助你從白天的壓力調(diào)整到晚上的愉快。
如果我們覺得自己的睡眠情況真的很差，我們可以去醫(yī)院檢查一下。
晚上睡不好的同學(xué)不妨試一下這幾個方法，或者上網(wǎng)搜索更多有效的方法提高我們的睡眠質(zhì)量。希望大家都能睡的好，做個好夢!謝謝!
中國營養(yǎng)日國旗下講話篇三
老師、同學(xué)們：
昨天5月20日我們國家一年一度的中小學(xué)生營養(yǎng)日。說起營養(yǎng)呀，同學(xué)們可不重視了，下面老師跟大家談?wù)勥@個問題。
隨著生活水平的提高，中小學(xué)學(xué)生中挑食、厭食、偏食者日益增多，很多學(xué)生都養(yǎng)成了喜吃零食、不愛吃主食的習(xí)慣，導(dǎo)致學(xué)生中營養(yǎng)不良者日益增多。再加上學(xué)習(xí)、精神的壓力很大，這就容易患上貧血等疾病。同時部分學(xué)生和家長缺乏合理營養(yǎng)知識，學(xué)生片面地攝入高脂肪、高蛋白食物，加上運動量不足，我國青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高，有的地方高達(dá)15，3％。中學(xué)時代是長知識、長身體、增強(qiáng)體質(zhì)的最重要、最有利的時期。良好的營養(yǎng)、適當(dāng)?shù)腻憻捄秃侠淼淖飨⑹怯绊懫渖硇陌l(fā)育的三個重要因素。為了青少年茁壯成長，應(yīng)大力普及學(xué)生營養(yǎng)知識，為學(xué)生提供合理的飲食結(jié)構(gòu)。學(xué)校應(yīng)根據(jù)不同食物所含的營養(yǎng)素和不同年齡段學(xué)生的營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)，合理調(diào)配膳食，做到葷素、粗細(xì)搭配，平衡健康。
青少年日常飲食應(yīng)多樣化，以提供充足、全面、均衡的營養(yǎng)，保證身體發(fā)育所需。青春期飲食應(yīng)注意：
1、養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣特別要注意的是要吃好早餐。上午緊張的學(xué)習(xí)和活動，要求早餐必須含有充足的熱量。有些學(xué)生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點就趕去上學(xué)，上了兩節(jié)課，肚子就空了。等到第三、四節(jié)課就出現(xiàn)精神不振、注意力不集中等現(xiàn)象，影響正常的學(xué)習(xí)。因此，早餐要特別予以重視，應(yīng)占一天總熱量的1/3，可增加一些營養(yǎng)豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等，有條件的還可供給一次課間加餐，以保證學(xué)生們能精力充沛地學(xué)習(xí)。青少年時期是智力投資和體質(zhì)投資的黃金時代，只有不誤“天時”，才能生長發(fā)育完好、體質(zhì)健壯、思維敏捷、健康成長。
2、飲食多樣化：合理營養(yǎng)對青少年健康成長及學(xué)習(xí)有著很重要的意義。按營養(yǎng)學(xué)要求，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。合理的主食，是除米飯之外，還應(yīng)吃面粉制品，如面條、饅頭、包子、餃子、餛飩等。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家建議，在主食中可摻食玉米、小米、蕎麥、高粱米、甘薯等雜糧。早餐除吃面粉類點心外，還要堅持飲牛奶或豆?jié){。
3、參加體力活動，加強(qiáng)體育鍛煉。適量運動和合理營養(yǎng)結(jié)合可促進(jìn)青少年生長發(fā)育、改善心肺功能、提高人的耐久力、減少身體脂肪和改進(jìn)心理狀態(tài)等。這種經(jīng)濟(jì)、實用、有效、非藥物又無副作用的措施，對于提高青少年的生活質(zhì)量和健康水平起著重要的作用。
同學(xué)們，讓我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，健康成長起來！
中國營養(yǎng)日國旗下講話篇四
老師們、同學(xué)們：
上午好！
我今天在國旗下講話的題目是《愛護(hù)自己的身體，均衡營養(yǎng)》。食物與營養(yǎng)是人類生存的基本條件，營養(yǎng)狀況是影響人口素質(zhì)的重要因素，直接影響著青少年的體能與智能發(fā)育，關(guān)系到國家的經(jīng)濟(jì)發(fā)展以及人力、財力和智力資源。
隨著生活水平的提高，中小學(xué)學(xué)生的營養(yǎng)健康狀況明顯下降。根據(jù)xx年國務(wù)院新聞辦公布xx年進(jìn)行的“中國居民營養(yǎng)與健康現(xiàn)狀”調(diào)查顯示，我國青少年兒童膳食中熱量供給已基本達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，但蛋白質(zhì)供給量偏低，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)比例少，鈣、鋅、維生素a等微量營養(yǎng)素供給明顯不足；我國的居民是營養(yǎng)過剩與營養(yǎng)缺乏兩個問題并存。在我們學(xué)校，不少同學(xué)因缺乏合理營養(yǎng)知識，膳食攝入不平衡，有些同學(xué)在吃午餐時，愛挑食、偏食，主要食物納入量不足，加上活動量少，同學(xué)們的健康狀況將構(gòu)成嚴(yán)重威脅。不良的飲食習(xí)慣和生活方式，將給你們的健康帶來危害，是成年后罹患心腦血管病、高血壓、糖尿病、肝膽疾病等慢性病的誘發(fā)因素。
《中共中央國務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》中指出：“健康體魄是青少年為祖國和人民服務(wù)的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)。學(xué)校教育要樹立健康第一的思想?！弊?990年起，中國學(xué)生營養(yǎng)促進(jìn)會在每年的5月20日均組織開展學(xué)生營養(yǎng)宣傳活動。16年來，這項宣傳活動得到廣大師生、家長的歡迎和許多營養(yǎng)學(xué)專家的積極參與、支持，在有些地方已經(jīng)形成了固定的“學(xué)生營養(yǎng)日”。為了使學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作更加廣泛、深入、持久地開展下去，促進(jìn)學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作的制度化，經(jīng)研究決定，每年的5月20日為“中國學(xué)生營養(yǎng)日”。
此外，還有很多誘惑同樣危及著我們青少年身體的健康，比如吸煙。青少年正處在生長發(fā)育時期，各生理系統(tǒng)、器管都尚未成熟，其對外界環(huán)境的有害國素的抵抗力較成人為弱，易于吸收毒物損害身體的正常生長。醫(yī)學(xué)專家指出：
吸煙損害大腦，使智力受到影響；
煙草中的尼古丁是一種神經(jīng)毒素，主要侵害人的神經(jīng)系統(tǒng)。吸煙后神經(jīng)肌肉反應(yīng)的靈敏度和精確度均下降。
禁止青少年吸煙不僅是一個衛(wèi)生問題，而且也是一個社會問題，1987年11月，世界衛(wèi)生組織（who）在日本東京舉行的第6屆吸煙與健康國際會議上建議把1988年4月7日作為“世界無煙日”，并提出“要吸煙還是要健康”的口號。1989年，世界衛(wèi)生組織又改定每年的5月31日為“世界無煙日”。
同學(xué)們，我們是祖國的花朵，人民的希望，為了祖國的未來和自己的未來，我們應(yīng)該愛護(hù)自己的身體，均衡營養(yǎng)；珍惜自己的年華，不要再吸煙了。
中國營養(yǎng)日國旗下講話篇五
大家好！我是xx，我今天講話的主題是：拒絕零食，從我做起。
俗話說：“吃好，睡好，為人生大事?！薄懊褚允碁樘??！薄俺浴倍际桥旁谑孜坏摹Ｒ驗橹挥谐缘煤?，我們才會精神飽滿；只有吃得好，我們才能集中精力學(xué)習(xí)，只有吃得好，我們才能展示青春活力！
同學(xué)們你們知道嗎？
我們常吃的小零食，大都是小作坊生產(chǎn)出來的，誘人的顏色都是工業(yè)染料的功勞，有些火腿是嘀嘀水浸泡出來的，我們至愛的辣雞脖里的辣根本不是辣椒，況且防腐劑嚴(yán)重超標(biāo)；袋裝食物中含有大量的防腐劑；去年，望城某小鎮(zhèn)有十幾個孩子，因為食用不健康零食發(fā)生中毒；同樣的一個事情發(fā)生在幼兒園中，有x個小孩吃了不合格的食品，也導(dǎo)致中毒。在xx縣xx鎮(zhèn)xx中學(xué)，有x名女生因吃多了不合格的方便面而出現(xiàn)了中毒現(xiàn)象。
同學(xué)們知道嗎？
外賣的廉價來自低成本的地溝油，而地溝油是劣質(zhì)豬肉、豬內(nèi)臟、豬皮加工以及提煉后產(chǎn)出的油，甚至是水道中的油膩漂浮物或者是賓館、酒樓的剩飯、剩菜經(jīng)過簡單加工、提煉出的油；加工以后除了它的廉價，我們沒有辦法識別。
同學(xué)們明白了嗎？
我們的同學(xué)為什么精力不集中，我們的同學(xué)為什么跑三個半圈很辛苦，我們的同學(xué)為什么容易骨折？因為長期吃這種對人體有害的食品，不但不能提供我們成長需要的營養(yǎng)，而且?guī)ё呷梭w大量營養(yǎng)物質(zhì)，使我們的免疫力大大減低，久而久之還可能嚴(yán)重影響我們的體能與智能的發(fā)育！
5月20日是“全國學(xué)生的營養(yǎng)日”這項活動一經(jīng)推廣就得到廣大師生、家長的歡迎和許多營養(yǎng)專家的參與、支持。讓我們以這一天為契機(jī)，合理飲食，讓每一天都成為“全國學(xué)生的營養(yǎng)日”。
同學(xué)們，我們正在長身體，我們是祖國未來的建設(shè)者，我們的健康成長關(guān)系著每個家庭的幸福及祖國的未來。所以，我們要拒絕零食，講究健康，合理汲取營養(yǎng)。
同學(xué)們，為了我們的健康，請抵制外賣，拒絕劣質(zhì)食品，！
同學(xué)們，為了我們的健康，請拒絕零食，從今天做起，從我做起。
祝同學(xué)們健康成長，快樂學(xué)習(xí)，祝老師們身體健康，工作順利！
中國營養(yǎng)日國旗下講話篇六
老師們、同學(xué)們：大家早上好!
20__年的12月4日是第__個國家憲法日，也是第__個全國法制宣傳日,主題為：弘揚憲法精神，推動創(chuàng)新、協(xié)調(diào)、綠色、開放、共享發(fā)展。
近日，中央宣傳部、司法部、全國普法辦聯(lián)合發(fā)出《關(guān)于開展20__年12·4全國法制宣傳日系列宣傳活動的通知》，集中開展以憲法為核心的法制宣傳教育活動，在全社會樹立憲法權(quán)威，弘揚社會主義法治精神，形成守法光榮的社會氛圍，為實現(xiàn)兩個一百年奮斗目標(biāo)和中華民族偉大復(fù)興的中國夢營造良好社會環(huán)境。
憲法是國家的根本法，是治國安邦的總章程，具有最高的法律地位、法律權(quán)威、法律效力，具有根本性、全局性、穩(wěn)定性、長期性。全國各族人民、一切國家機(jī)關(guān)和武裝力量、各政黨和各社會團(tuán)體、各企業(yè)事業(yè)組織，都必須以憲法為根本的活動準(zhǔn)則，并且負(fù)有維護(hù)憲法尊嚴(yán)、保證憲法實施的職責(zé)。任何組織或者個人，都不得有超越憲法和法律的特權(quán)。一切違反憲法和法律的行為，都必須予以追究。
我國現(xiàn)行憲法可以追溯到1949年具有臨時憲法作用的《中國人民政治協(xié)商會議共同綱領(lǐng)》和1954年一屆全國人大一次會議通過的《中華人民共和國憲法》。這些文獻(xiàn)都以國家根本法的形式，確認(rèn)了近代100多年來中國人民為反對內(nèi)外敵人、爭取民族獨立和人民自由幸福進(jìn)行的英勇斗爭，確認(rèn)了中國共產(chǎn)黨領(lǐng)導(dǎo)中國人民奪取新民主主義革命勝利、中國人民掌握國家權(quán)力的歷史變革。
現(xiàn)行憲法實施30多年來，我國憲法以其至上的法制地位和強(qiáng)大的法制力量，有力保障了人民當(dāng)家作主，有力促進(jìn)了改革開放和社會主義現(xiàn)代化建設(shè)，有力推動了社會主義法治國家進(jìn)程，有力促進(jìn)了人權(quán)事業(yè)發(fā)展，有力維護(hù)了國家統(tǒng)一、民族團(tuán)結(jié)、社會穩(wěn)定，對我國政治、經(jīng)濟(jì)、文化、社會生活產(chǎn)生了極為深刻的影響。
弘揚法治精神，樹立憲法權(quán)威，對于青少年來說更重要的是培養(yǎng)法律精神和法律意識。這需要青年學(xué)生能夠在自己的社會生活中處理好三對關(guān)系。
首先是民主與法律的關(guān)系。社會主義社會法律是民主的體現(xiàn)，沒有社會主義民主就沒有社會主義法律;法律是民主的保障，我國憲法法律就是人民當(dāng)家作主的保障。民主意識是基礎(chǔ)，只有樹立了當(dāng)作家主的主人翁意識，我們才能自覺地學(xué)法、懂法、守法、護(hù)法，自覺地遵守憲法和法律，從他律走向自律。法律意識是保障，只有學(xué)會用法律的手段維護(hù)自己經(jīng)濟(jì)、政治、文化、教育等方方面面的合法權(quán)益，才能切實地維護(hù)和保障自己當(dāng)家作主的主人地位。
其次是權(quán)利和義務(wù)的關(guān)系。一方面，要樹立權(quán)利意識，珍惜公民權(quán)利;另一方面，要樹立義務(wù)意識，自覺履行公民義務(wù)。履行憲法和法律和規(guī)定的義務(wù)，是每個公民對國家、社會和其他公民應(yīng)盡的責(zé)任。只有履行應(yīng)盡的義務(wù)，才能獲得相應(yīng)的權(quán)利。
最后是個人與社會的關(guān)系。憲法和法律是一種社會意識，我國的憲法和法律體現(xiàn)了人民群眾的根本利益。個人利益是多種多樣的，國家通過憲法和法律保護(hù)公民個人的合法權(quán)益;公民在行使權(quán)利和履行義務(wù)時，應(yīng)把個人利益與國家利益結(jié)合起來，當(dāng)個人利益與國家利益發(fā)生矛盾時，個人利益要服從國家利益，這既是公民愛國的表現(xiàn)，也是公民愛法、護(hù)法、守法的表現(xiàn)。
如果我們從哲學(xué)的高度看待法律我們還能發(fā)現(xiàn)：法是法則，律是規(guī)律，崇尚憲法和法律的權(quán)威就是對自然法則和社會規(guī)律敬畏與遵從，這應(yīng)該是我們崇尚的法律精神和法律意識的本源。
我們相信，省錫中的優(yōu)秀學(xué)子們一定能夠大力弘揚法治精神，實現(xiàn)自己的夢想，實現(xiàn)偉大中國夢。
中國營養(yǎng)日國旗下講話篇七
親愛的老師、同學(xué)們：
大家好！
今天5月20日我們國家一年一度的中小學(xué)生營養(yǎng)日。隨著生活水平的提高，中小學(xué)學(xué)生中挑食、厭食、偏食者日益增多，很多學(xué)生都養(yǎng)成了喜吃零食、不愛吃主食的習(xí)慣，導(dǎo)致學(xué)生中營養(yǎng)不良者日益增多。再加上學(xué)習(xí)、精神的壓力很大，這就容易患上貧血等疾病。同時部分學(xué)生和家長缺乏合理營養(yǎng)知識，學(xué)生片面地攝入高脂肪、高蛋白食物，加上運動量不足，我國青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高，有的地方高達(dá)xx%。小學(xué)時代是長知識、長身體、增強(qiáng)體質(zhì)的最重要、最有利的時期。良好的營養(yǎng)、適當(dāng)?shù)腻憻捄秃侠淼淖飨⑹怯绊懫渖硇陌l(fā)育的三個重要因素。
青少年日常飲食應(yīng)多樣化，以提供充足、全面、均衡的營養(yǎng)，保證身體發(fā)育所需。青春期飲食應(yīng)注意：
1、養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣特別要注意的是要吃好早餐。上午緊張的學(xué)習(xí)和活動，要求早餐必須含有充足的熱量。有些學(xué)生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點就趕去上學(xué)，上了兩節(jié)課，肚子就空了。等到第三、四節(jié)課就出現(xiàn)精神不振、注意力不集中等現(xiàn)象，影響正常的學(xué)習(xí)。因此，早餐要特別予以重視，應(yīng)占一天總熱量的1/3，可增加一些營養(yǎng)豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等，以保證學(xué)生們能精力充沛地學(xué)習(xí)。
2、飲食多樣化：合理營養(yǎng)對青少年健康成長及學(xué)習(xí)有著很重要的意義。按營養(yǎng)學(xué)要求，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。合理的主食，是除米飯之外，還應(yīng)吃面粉制品，如面條、饅頭、包子、餃子、餛飩等。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家建議，在主食中可摻食玉米、小米、蕎麥、高粱米、甘薯等雜糧。早餐除吃面粉類點心外，還要堅持飲牛奶或豆?jié){。
3、參加體力活動，加強(qiáng)體育鍛煉，適量運動和合理營養(yǎng)結(jié)合可促進(jìn)青少年生長發(fā)育、改善心肺功能、提高人的耐久力、減少身體脂肪和改進(jìn)心理狀態(tài)等。這種經(jīng)濟(jì)、實用、有效、非藥物又無副作用的措施，對于提高青少年的生活質(zhì)量和健康水平起著重要的作用。
同學(xué)們，讓我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，健康成長起來！
中國營養(yǎng)日國旗下講話篇八
尊敬的老師們，親愛的同學(xué)們：
早上好!我今天國旗下講話的題目是《合理飲食，促進(jìn)健康》。
平時，我們看到不少同學(xué)上學(xué)、放學(xué)時老愛擠在學(xué)校側(cè)門附近的小攤、小店前或駐足觀望、垂涎欲滴或有滋有味地吃著1角錢1條的辣條，5角錢1杯的粉干，1元1個的熱狗??那些零食從外形來看，油炸的、燒烤的、香辣的、五顏六色煞是好看，卻不知這些零食是添加了色素，大部分是地下加工廠生產(chǎn)的，無廠址，無生產(chǎn)日期，更無生產(chǎn)批號，是典型的三無食品?；覊m、細(xì)菌比比皆是，數(shù)不勝數(shù)。你們可知道長此以往，必定為你的健康埋下隱患。再說有的同學(xué)不但養(yǎng)成吃零食不吃飯的壞習(xí)慣，慣壞了嘴巴，而且還上隱，一天不吃零食，心里就難受。
其實7-12歲的我們正處于體格迅速發(fā)育階段，也是智力發(fā)育的關(guān)鍵時期。這個時期的膳食能否供給充足、均衡的營養(yǎng)，不但直接影響我們的生長發(fā)育，而且還關(guān)系到我們一生的健康。因此這一時期提供合理的膳食，幫助我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，顯得尤為重要。而這個時期的膳食我們應(yīng)注意以下幾點：
(一)合理膳食要遵循八大原則：
1、食物要多樣，谷類為主;。
2、多吃蔬菜、水果和薯類;。
3、常吃奶類、豆類及其制品;。
4、常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油;。
5、重視戶外活動，保持適宜體重，避免盲目節(jié)食;。
6、吃清淡少鹽的膳食;。
7、合理分配三餐，少吃零食;。
8、吃清潔衛(wèi)生不變質(zhì)的食物。
(二)適當(dāng)安排餐次，除三餐外應(yīng)增加一次點心。
三餐能量分配可為早餐20%-25%，午餐35%，點心10%-15%，晚餐30%。早餐必須豐富質(zhì)優(yōu)，既要吃飽也應(yīng)吃好。如早餐營養(yǎng)供給不足，同學(xué)們會在第二節(jié)課后出現(xiàn)饑餓感，影響聽課的注意力。一般宜供給一定量的葷食(50-100克)，如1個雞蛋、1瓶牛奶或豆?jié){以及肉松、火腿、醬肉等，還可增加課間點心1次，以供給充分的營養(yǎng)素和能量，利于腦力勞動。午餐也應(yīng)充分重視，學(xué)?；蚣彝ト缒転楹⒆犹峁┵|(zhì)量好的午餐，對提高孩子身體素質(zhì)有極大作用。晚餐一般在家進(jìn)餐，而這頓相對前兩餐往往是最豐盛，但從營養(yǎng)學(xué)觀點看，晚餐不宜油膩過重、吃得過飽，否則會影響睡眠、休息，晚飯后最好不再進(jìn)食。
(三)培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，注意飲食衛(wèi)生。食前便后應(yīng)洗手，瓜果應(yīng)用洗滌靈、清水沖洗凈后再吃。養(yǎng)成不偏食、不挑食、不吃零食的好習(xí)慣。
希望同學(xué)們“吃”出健康身體，快樂成長，快樂學(xué)習(xí)!我的發(fā)言完了，謝謝!
中國營養(yǎng)日國旗下講話篇九
親愛的同學(xué)們、老師們：
大家下午好!
今天我很榮幸能在廣播中對大家進(jìn)行一次國防教育的宣傳。
那什么是國防教育呢?它是國家為防備和抵抗侵略，制止武裝顛覆，保衛(wèi)國家的主權(quán)、統(tǒng)一、領(lǐng)土完整和安全為根本目的和要求的，通過一定的國家觀、戰(zhàn)爭觀、國防觀、國防知識的學(xué)習(xí)和國防體育的開展，有計劃、有組織的對學(xué)生的品德、智力和體質(zhì)等施以響應(yīng)影響的意義重大的`活動，是國家教育事業(yè)和全民社會主義精神文明建設(shè)的重要組成部分，是學(xué)生不可缺少的基本教育。
我們是生長在新世紀(jì)的一代學(xué)生，是肩負(fù)祖國建設(shè)勇往的一代，我們是幸福的，我們在和平中快樂的成長，父母把我們從天真浪漫的童年時代小心翼翼地扶我們走過來，在溫暖和無微不至的懷抱中，得到了嚴(yán)父的教誨和慈母的重愛。對于我們已踏入青少年的行列有了獨特的思維完整的性格和較穩(wěn)定的人生觀，正缺乏一種精神的指列，一種“我以我血薦軒轅”的激情。我們是祖國國防的后備軍，國家興亡匹夫有責(zé)，縱觀國際形勢，我們需要培養(yǎng)一種世界的眼光，軍事理論課就是培養(yǎng)我們基本的國防知識和積極投身國防和為國效力的精神。
現(xiàn)代戰(zhàn)爭告訴我們戰(zhàn)爭就是人民的戰(zhàn)爭，戰(zhàn)爭取得勝利的關(guān)鍵必須依靠于人民的力量，我們就是未來戰(zhàn)爭而需要的復(fù)合型人才，曾記得一位教官說過：“你們是具有高素質(zhì)的一代，如果我們的軍隊就是你們，那么這支軍隊就是一個所向披靡，不可戰(zhàn)勝的軍人。”祖國的重任肩負(fù)于我們身上，祖國仍需加強(qiáng)發(fā)展，因此我們必須努力學(xué)習(xí)，增強(qiáng)民族意識學(xué)成報效祖國，祖國明天輝煌關(guān)系于我們相信祖國明天會更好!愛國主義是指在知祖國、愛祖國的基礎(chǔ)上，立報國之志、學(xué)報國之才、踐報國之行。其有機(jī)統(tǒng)一才是真正的愛國主義，因此我們學(xué)生應(yīng)該知國、愛國、報國上下功夫，做到以了解祖國、學(xué)習(xí)愛國主義知識和有關(guān)理論為基礎(chǔ)，以激發(fā)自己的愛國主義情感為重點。
那我們需要進(jìn)行那些必要的學(xué)習(xí)呢?
一、增強(qiáng)國防觀念，認(rèn)識國防的重要意義。積極學(xué)習(xí)國防教育理論，理解研究國防知識。只有我們具有了一定的國防觀念，才可能積極學(xué)習(xí)國防知識和軍事技能，主動履行國防義務(wù)，無防不立，民無防不安，國防是關(guān)系到國家和民族生死存亡的根本大計，國防與中華民族每一個成員息息相關(guān)。
二、認(rèn)識歷史，增強(qiáng)愛國情操從近代歷史很容易的可以看出，落后就要挨打，不團(tuán)結(jié)，不愛國就會面臨亡國滅種的危險國家興亡匹夫有責(zé)，作為學(xué)生，作為華夏子孫，我們要用自己的身軀捍衛(wèi)我們的國土。
三、認(rèn)識世界，認(rèn)識現(xiàn)實。多看國際新聞;了解現(xiàn)實、了解世界形勢、國家狀況;關(guān)心國家大事。不難從國際形勢中看到雖然表面上和平，但仍然存在危險。我們應(yīng)該時刻警惕。
四、努力學(xué)好科學(xué)知識作為學(xué)生，學(xué)習(xí)才是主業(yè)。只有我們學(xué)好了科學(xué)知識，有了一技之能，才能談得上報效祖國。只有學(xué)好了科學(xué)知識我們才能成為合格的四有新人，成為合格的接班人。
六、積極參加軍事訓(xùn)練是我們學(xué)生必須得學(xué)習(xí)的一種國防課程。在這些實踐性的教育環(huán)節(jié)中進(jìn)一步鞏固我們所學(xué)的國防知識。軍事訓(xùn)練中我們可以學(xué)會基本的軍事技術(shù)，在突發(fā)的戰(zhàn)爭中可以及時的為國家增加軍事人員，補(bǔ)充軍力并且我們還可以從中豐富知識。增強(qiáng)體魄;還可以培養(yǎng)我們的.無私奉獻(xiàn)的責(zé)任意識，令行禁止的紀(jì)律觀念，扎實奮斗的拼搏精神促進(jìn)我們的全面發(fā)展。
七、自覺履行國防義務(wù)。按時，保質(zhì)保量的完成應(yīng)該履行的義務(wù)。自覺形成“為國防盡義務(wù)光榮”的良好社會風(fēng)尚。
八、積極參加課余國防教育演講、實踐、參加和宣傳國防教育理論和知識及全民教育，提高全體學(xué)生以及全民的國防意識。
只有這樣，我們的國家才會不斷強(qiáng)大，在國際上才能有好的地位，我們始終為自己是中國人自豪!
謝謝大家，今天的廣播到此為止。
中國營養(yǎng)日國旗下講話篇十
各位老師，同學(xué)們：
大家好，
家，一個多么溫馨的字眼;家，一種多么熟悉的心跳。
家，是社會的基本“細(xì)胞”，是人生的避風(fēng)港。家，能在你孤獨時讓你擺脫寂寞，受傷時撫慰你的心靈;家，能讓你鼓起生活的勇氣，揚起生命的風(fēng)帆，迎接嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。
1989年，第44屆聯(lián)合國大會宣布1994年為“國際家庭年”。1993年2月，聯(lián)合國社會發(fā)展委員會作出決定：從1994年起，每年的5月15日為“國際家庭日”。家庭是親情與愛的標(biāo)志，誰都離不開它，正如生命離不開水、空氣和陽光。我們都是家庭的一員，是社會的一分子，如何搭建幸福家庭、經(jīng)營美好人生呢?作為家庭小主人，我們不能只享受家庭賦予的溫暖，更有責(zé)任營造溫馨、快樂的家庭。
鳥兒感謝藍(lán)天讓它飛翔，魚兒感謝海洋讓他們徜徉，花兒感謝陽光讓它綻放，我們感謝家讓我們健康成長!讓我們?yōu)樽约旱募規(guī)硪晃葑訝N爛陽光，讓愛住進(jìn)我們的家。
中國營養(yǎng)日國旗下講話篇十一
尊敬的老師、親愛的同學(xué)們：
大家早上好!
今天我要演講的題目是《均衡營養(yǎng)健康成長》。每年的5月20日是“全國學(xué)生營養(yǎng)日”?！懊褚允碁樘?，食以安為先”，這一句簡單的俗語告訴我們一個大道理，我們每天的飲食，是我們賴以生存的基礎(chǔ)。食品是身體養(yǎng)料的直接來源，食品中包含身體所需的各種營養(yǎng)、食品質(zhì)量的好壞直接關(guān)系到我們的身體健康。常言道：“身體是革命的本錢”，沒錯，好身體對每個人來說是多么的重要，可現(xiàn)在的食品五花八門，各種食品廠如雨后春筍般出現(xiàn)，各類垃圾食品也緊跟著出現(xiàn)在市場上，不干凈食品、過期食品、方便食品、油炸食品、碳酸飲料，以及各種零星小吃等，甚至還有一些人為了自己的利益，在腌制火腿時噴灑敵敵畏，在生產(chǎn)泡菜時使用工業(yè)鹽，在牛奶中添加三聚氰胺等，另外，隨著生活水平的提高，中小學(xué)學(xué)生中挑食、厭食、偏食者日益增多，很多學(xué)生都養(yǎng)成了喜吃零食、不愛吃主食的習(xí)慣，導(dǎo)致學(xué)生中營養(yǎng)不良者日益增多。再加上學(xué)習(xí)、精神的壓力很大，這就容易患上貧血等疾病。同時部分學(xué)生和家長缺乏合理營養(yǎng)知識，學(xué)生片面地攝入高脂肪、高蛋白食物，加上運動量不足，我國青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高，有的地方高達(dá)15，3%。同學(xué)們，我們正處在長身體的階段，不能只注重食物口味和方便，而是要多注重營養(yǎng)、衛(wèi)生、健康等方面。因為，不合理的飲食會影響身體的發(fā)育，所以，我們一定要養(yǎng)成合理進(jìn)食的好習(xí)慣，而且要選擇有益于我們健康的食物，抵制垃圾食品對我們的誘惑。
因此我們的日常飲食應(yīng)多樣化，以提供充足、全面、均衡的營養(yǎng)，保證身體發(fā)育所需。我們的日常飲食應(yīng)注意以下幾點：
首先要養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣，特別要注意的是要吃好早餐。上午緊張的學(xué)習(xí)和活動，要求早餐必須含有充足的熱量。有些學(xué)生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點就趕去上學(xué)，上了兩節(jié)課，肚子就空了。等到第三、四節(jié)課就出現(xiàn)精神不振、注意力不集中等現(xiàn)象，影響正常的學(xué)習(xí)。因此，早餐要特別予以重視，以保證充沛地精力學(xué)習(xí)。青少年時期是智力投資和體質(zhì)投資的黃金時代，只有不誤“天時”，才能生長發(fā)育完好、體質(zhì)健壯、思維敏捷、健康成長。
其次飲食要多樣化：合理營養(yǎng)對青少年健康成長及學(xué)習(xí)有著很重要的意義。按營養(yǎng)學(xué)要求，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。合理的主食，是米飯以及面粉制品，如面條、饅頭、包子、餃子、餛飩等。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家建議，在主食中可摻食玉米、小米、蕎麥、高粱米、甘薯等雜糧。早餐除吃面粉類點心外，還要堅持飲牛奶或豆?jié){。
第三要參加體力活動，加強(qiáng)體育鍛煉。
適量運動和合理營養(yǎng)結(jié)合可促進(jìn)青少年生長發(fā)育、改善心肺功能、提高人的耐久力、減少身體脂肪和改進(jìn)心理狀態(tài)等。這種經(jīng)濟(jì)、實用、有效、非藥物又無副作用的措施，對于提高青少年的生活質(zhì)量和健康水平起著重要的作用。
健康的生活，需要一種健康的理念，需要一種健康的覺悟。樹立健康的生活理念，培養(yǎng)健康的生活方式，同學(xué)們，讓我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，健康成長起來!
中國營養(yǎng)日國旗下講話篇十二
尊敬的老師，親愛的同學(xué)們：
早上好!
10月16日是“世界糧食日”，本周是“愛惜糧食、節(jié)約糧食”的宣傳周。今天，就讓我們將更多的目光投向人們賴以生存的糧食，談?wù)剱巯ЪZ食、節(jié)約糧食的問題。
“鋤禾日當(dāng)午，汗滴禾下土。誰知盤中餐，粒粒皆辛苦?！边@首詩告訴我們糧食來之不易。但是，看看我們中午就餐時，各種浪費糧食的現(xiàn)象依然比比皆是。有的同學(xué)很是挑食，吃了幾口飯就倒掉了，說這飯菜是自己不喜歡吃的!有的同學(xué)光想買吃零食，不想吃飯;有的同學(xué)著急著去玩，吃飯的時候，把飯粒灑在桌上、地上!有的同學(xué)一邊吃一邊還在玩鬧，飯菜冷了就毫不猶豫倒掉??這些都是在浪費糧食!也許你并不覺得自己在浪費，也許你認(rèn)為浪費這一點點算不了什么，可是，如果你浪費這一點，他浪費這一點，大家都浪費這一點，那就是一個驚人的損失了!
愛惜糧食、節(jié)約糧食是“養(yǎng)成良好習(xí)慣”的一個重要的方面。同學(xué)們，你想做個文明的小學(xué)生嗎?那就從文明就餐、節(jié)約糧食開始吧!其實節(jié)約糧食，做起來很簡單：吃飯時，不要剩飯菜，要集中注意力，認(rèn)真吃飯，不挑食。無論爸爸媽媽給我們吃的，還是學(xué)校里的飯菜，我們都要把肚子吃飽，吃飽才有利于我們身體成長的。
“勿以惡小而為之，勿以善小而不為”，一個人有什么樣的習(xí)慣，往往是從小善小惡開始的。我們必須要懂得小處著手、大處著眼的道理，從珍惜一粒米開始，養(yǎng)成節(jié)儉的好習(xí)慣，只有這樣才能不斷完善自己的人生。從今天開始，希望每個同學(xué)都不要剩菜剩飯，從我做起，從身邊做起，從現(xiàn)在做起!
中國營養(yǎng)日國旗下講話篇十三
尊敬的領(lǐng)導(dǎo)老師們、親愛的同學(xué)們：
今天我演講的題目是《關(guān)注健康科學(xué)膳食》，因為5月20日是我們國家一年一度的中學(xué)生營養(yǎng)日。說起營養(yǎng)，同學(xué)們可不要小視這個問題。隨著生活水平的提高，中小學(xué)學(xué)生中挑食、厭食、偏食者日益增多，很多學(xué)生都養(yǎng)成了喜歡吃零食、不愛吃主食的習(xí)慣，導(dǎo)致學(xué)生中營養(yǎng)不良者日益增多。再加上學(xué)習(xí)、精神壓力大，運動量不足，學(xué)生片面地攝入高脂肪、高蛋白食物，，我國青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高。良好的營養(yǎng)、適當(dāng)?shù)腻憻捄秃侠淼淖飨⑹怯绊懫渖硇陌l(fā)育的三個重要因素。為了青少年茁壯成長，應(yīng)大力普及學(xué)生營養(yǎng)知識，為學(xué)生提供合理的飲食結(jié)構(gòu)。學(xué)校配餐正是根據(jù)不同食物所含的營養(yǎng)和不同年齡段的營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)，合理調(diào)配膳食，做到葷素、粗細(xì)搭配，平衡健康。
同學(xué)們?nèi)粘ｏ嬍硲?yīng)該多樣化，以提供充足、全面、均衡的營養(yǎng)，保證身體發(fā)育所需。下面給大家提出幾點建議：
1、養(yǎng)成吃好早餐的良好習(xí)慣。上午緊張的學(xué)習(xí)和活動，要求早餐必須含有充足的熱量，以保證學(xué)生們能精力充沛地學(xué)習(xí)。青少年時期是智力投資和體質(zhì)投資的黃金時代，只有合理膳食才能體質(zhì)健壯、思維敏捷、健康成長。
2、飲食多樣化：合理營養(yǎng)對青少年健康成長及學(xué)習(xí)有著很重要的意義。按營養(yǎng)學(xué)要求，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。
3、積極參加體力活動，加強(qiáng)體育鍛煉。
適量運動以及合理的營養(yǎng)結(jié)合可促進(jìn)青少年生長發(fā)育、改善心肺功能、提高人體的耐久力、減少身體脂肪和改進(jìn)心理狀態(tài)等。這種經(jīng)濟(jì)、實用、有效又無副作用的措施，對于提高青少年的生活質(zhì)量和健康水平起著重要的作用。
同學(xué)們，我們是祖國未來的建設(shè)者，大家的健康成長關(guān)系著每個家庭的幸福及祖國的未來。所以我們一定要科學(xué)膳食，合理汲取營養(yǎng)，快樂學(xué)習(xí)!健康成長!
今天!隨著生活水平的提高，我們這一代的獨生子女許多人養(yǎng)成挑食、厭食、偏食的不良習(xí)慣。再加上學(xué)習(xí)緊張、精神壓力大，許多同學(xué)的飲食沒有規(guī)律，“早餐馬虎，中餐湊合，晚餐拼速度”。許多同學(xué)營養(yǎng)不良。甚至患上貧血和各種腸胃疾病。
中學(xué)生階段是我們培養(yǎng)良好品德、增長知識、成長身體的.重要時期。今天是“中學(xué)生營養(yǎng)日”希望我們?nèi)w同學(xué)借此機(jī)會，宣傳普及營養(yǎng)科學(xué)與食品衛(wèi)生知識，關(guān)愛自己，倡導(dǎo)合理營養(yǎng)、平衡膳食，注意飲食衛(wèi)生，預(yù)防營養(yǎng)不良，確保身體健康。
謝謝大家，我的演講完畢!
中國營養(yǎng)日國旗下講話篇一
老師們，同學(xué)們：
早上好！今天國旗下講話的題目是“健康飲食，讓我們更健康”。5月20日是“中國學(xué)生營養(yǎng)日”！中國政府為了使學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作更加廣泛、深入、持久地開展下去，促進(jìn)學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作的制度化，所以，決定將每年的5月20日定為“中國學(xué)生營養(yǎng)日”。我們都知道小學(xué)時期是生長發(fā)育的關(guān)鍵階段，可是很多同學(xué)都有挑食、偏食、貪食、好吃的壞習(xí)慣。很多同學(xué)不懂得珍惜自己的健康，不懂得為自己的健康負(fù)責(zé)。
從今天起，我希望各位同學(xué)能夠開始注意自己的這些壞習(xí)慣。
在日常生活中要吃各種糧食，水果，蔬菜，魚肉，蛋，奶等。你一旦有偏食，挑食的習(xí)慣了，就容易引起營養(yǎng)失調(diào)，抗病能力低下，身體發(fā)育不良，影響我們的健康。比如多吃糖容易引起胃病，皮膚?。欢喑匀馊菀讓?dǎo)致動脈粥樣硬化，冠心??；偏食鹽容易使血壓升高等等。合理營養(yǎng)對我們的健康成長及學(xué)習(xí)有著很重要的意義。按營養(yǎng)學(xué)要求，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。合理的主食，應(yīng)吃米飯及面粉制品（如面條、饅頭、包子、餃子、餛飩等）。早餐除吃面粉類點心外，還要堅持飲牛奶或豆?jié){。
吃飯時千萬不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應(yīng)該把食物嚼得細(xì)一些，因為多嚼有利于提高食物的消化率和保護(hù)腸胃。學(xué)校里，有些同學(xué)4、5分鐘就結(jié)束進(jìn)餐。這樣的習(xí)慣是非常不好的！這樣，長久時間下來，會非常容易引起胃?。?BR> 營養(yǎng)飲食還有一個重點是不吃不潔食品。在每天上學(xué)、放學(xué)的時候，很多同學(xué)都會到學(xué)校外面的露天小攤販那兒或商店買吃的。我們要知道，很多食品成分都十分復(fù)雜，經(jīng)過日曬，光化，發(fā)熱分解，會引起內(nèi)部變化而變質(zhì)。特別是到了夏天，食用露天銷售的食品，同學(xué)們就更容易吃到一些變質(zhì)腐壞的食品了。
同學(xué)們，關(guān)注食品安全，學(xué)習(xí)營養(yǎng)搭配，平衡膳食，應(yīng)該和我們學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識一樣重要，讓我們選擇科學(xué)的生活方式，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，在健康、營養(yǎng)、快樂的生活下茁壯成長！
中國營養(yǎng)日國旗下講話篇二
圈發(fā)黑。而失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、注意力不能集中，嚴(yán)重一點會導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥、焦慮癥等疾病，以及各個系統(tǒng)疾病，如心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等等?？梢?，質(zhì)量好的睡眠對我們是非常重要的。那怎樣提高我們的睡眠質(zhì)量呢?我們可以從以下三個方面著手：
眠時間。但是大部分大學(xué)生在晚上12點才睡，這就嚴(yán)重影響了我們的睡眠時間。而睡眠時間應(yīng)該適宜，不可過多或過少。睡眠時間因人而異，一般4到10小時都屬于正常范圍，主要以第二天醒后精神飽滿程度為準(zhǔn)。還有提高睡眠質(zhì)量最重要的一步是調(diào)整適合自己的生物鐘，每天準(zhǔn)時起床，周末也不例外，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
第二、做好睡覺前的準(zhǔn)備。睡覺前不宜吃得太飽也不宜太餓。最好不要吃宵夜，因為在睡著的時候，我們身體各個系統(tǒng)都處于“癱瘓狀態(tài)”。吃得太飽會擾亂我們的睡眠，常吃宵夜還會導(dǎo)致胃癌。如果真的很餓，也會睡不著。如果覺得實在太餓了，可以在睡覺前一個小時喝點牛奶，吃點花生，這會讓我們的大腦放松。還有，睡覺前可以適當(dāng)靜坐，散步，聽低緩的音樂，看節(jié)奏慢的電視等。睡前保持安靜，因為安靜對提高睡眠質(zhì)量非常有益。在床邊放一個蘋果或者橘子還會有助于我們?nèi)胨?。大家不妨試一試?BR> 第三、減輕壓力，放松心情。有些人習(xí)慣躺在床上把一天的事情想一遍，但是正確的方法是在睡覺前的一兩個小時抽出十幾分鐘集中精神想。這會幫助你減少煩惱，放松大腦。此外，運動可通過緩解白天所累積的緊張并使得身心放松而增進(jìn)睡眠。常參加體育鍛煉者比不常鍛煉者睡得更好更深，但我們不必刻意追求過度疲勞。所以我們現(xiàn)在進(jìn)行的陽光長跑是一個不錯的選擇。但是別等到太晚才運動。理想的運動時間是下午晚些時候或傍晚早些時候，此時體育鍛煉可幫助你從白天的壓力調(diào)整到晚上的愉快。
如果我們覺得自己的睡眠情況真的很差，我們可以去醫(yī)院檢查一下。
晚上睡不好的同學(xué)不妨試一下這幾個方法，或者上網(wǎng)搜索更多有效的方法提高我們的睡眠質(zhì)量。希望大家都能睡的好，做個好夢!謝謝!
中國營養(yǎng)日國旗下講話篇三
老師、同學(xué)們：
昨天5月20日我們國家一年一度的中小學(xué)生營養(yǎng)日。說起營養(yǎng)呀，同學(xué)們可不重視了，下面老師跟大家談?wù)勥@個問題。
隨著生活水平的提高，中小學(xué)學(xué)生中挑食、厭食、偏食者日益增多，很多學(xué)生都養(yǎng)成了喜吃零食、不愛吃主食的習(xí)慣，導(dǎo)致學(xué)生中營養(yǎng)不良者日益增多。再加上學(xué)習(xí)、精神的壓力很大，這就容易患上貧血等疾病。同時部分學(xué)生和家長缺乏合理營養(yǎng)知識，學(xué)生片面地攝入高脂肪、高蛋白食物，加上運動量不足，我國青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高，有的地方高達(dá)15，3％。中學(xué)時代是長知識、長身體、增強(qiáng)體質(zhì)的最重要、最有利的時期。良好的營養(yǎng)、適當(dāng)?shù)腻憻捄秃侠淼淖飨⑹怯绊懫渖硇陌l(fā)育的三個重要因素。為了青少年茁壯成長，應(yīng)大力普及學(xué)生營養(yǎng)知識，為學(xué)生提供合理的飲食結(jié)構(gòu)。學(xué)校應(yīng)根據(jù)不同食物所含的營養(yǎng)素和不同年齡段學(xué)生的營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)，合理調(diào)配膳食，做到葷素、粗細(xì)搭配，平衡健康。
青少年日常飲食應(yīng)多樣化，以提供充足、全面、均衡的營養(yǎng)，保證身體發(fā)育所需。青春期飲食應(yīng)注意：
1、養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣特別要注意的是要吃好早餐。上午緊張的學(xué)習(xí)和活動，要求早餐必須含有充足的熱量。有些學(xué)生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點就趕去上學(xué)，上了兩節(jié)課，肚子就空了。等到第三、四節(jié)課就出現(xiàn)精神不振、注意力不集中等現(xiàn)象，影響正常的學(xué)習(xí)。因此，早餐要特別予以重視，應(yīng)占一天總熱量的1/3，可增加一些營養(yǎng)豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等，有條件的還可供給一次課間加餐，以保證學(xué)生們能精力充沛地學(xué)習(xí)。青少年時期是智力投資和體質(zhì)投資的黃金時代，只有不誤“天時”，才能生長發(fā)育完好、體質(zhì)健壯、思維敏捷、健康成長。
2、飲食多樣化：合理營養(yǎng)對青少年健康成長及學(xué)習(xí)有著很重要的意義。按營養(yǎng)學(xué)要求，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。合理的主食，是除米飯之外，還應(yīng)吃面粉制品，如面條、饅頭、包子、餃子、餛飩等。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家建議，在主食中可摻食玉米、小米、蕎麥、高粱米、甘薯等雜糧。早餐除吃面粉類點心外，還要堅持飲牛奶或豆?jié){。
3、參加體力活動，加強(qiáng)體育鍛煉。適量運動和合理營養(yǎng)結(jié)合可促進(jìn)青少年生長發(fā)育、改善心肺功能、提高人的耐久力、減少身體脂肪和改進(jìn)心理狀態(tài)等。這種經(jīng)濟(jì)、實用、有效、非藥物又無副作用的措施，對于提高青少年的生活質(zhì)量和健康水平起著重要的作用。
同學(xué)們，讓我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，健康成長起來！
中國營養(yǎng)日國旗下講話篇四
老師們、同學(xué)們：
上午好！
我今天在國旗下講話的題目是《愛護(hù)自己的身體，均衡營養(yǎng)》。食物與營養(yǎng)是人類生存的基本條件，營養(yǎng)狀況是影響人口素質(zhì)的重要因素，直接影響著青少年的體能與智能發(fā)育，關(guān)系到國家的經(jīng)濟(jì)發(fā)展以及人力、財力和智力資源。
隨著生活水平的提高，中小學(xué)學(xué)生的營養(yǎng)健康狀況明顯下降。根據(jù)xx年國務(wù)院新聞辦公布xx年進(jìn)行的“中國居民營養(yǎng)與健康現(xiàn)狀”調(diào)查顯示，我國青少年兒童膳食中熱量供給已基本達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，但蛋白質(zhì)供給量偏低，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)比例少，鈣、鋅、維生素a等微量營養(yǎng)素供給明顯不足；我國的居民是營養(yǎng)過剩與營養(yǎng)缺乏兩個問題并存。在我們學(xué)校，不少同學(xué)因缺乏合理營養(yǎng)知識，膳食攝入不平衡，有些同學(xué)在吃午餐時，愛挑食、偏食，主要食物納入量不足，加上活動量少，同學(xué)們的健康狀況將構(gòu)成嚴(yán)重威脅。不良的飲食習(xí)慣和生活方式，將給你們的健康帶來危害，是成年后罹患心腦血管病、高血壓、糖尿病、肝膽疾病等慢性病的誘發(fā)因素。
《中共中央國務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》中指出：“健康體魄是青少年為祖國和人民服務(wù)的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)。學(xué)校教育要樹立健康第一的思想?！弊?990年起，中國學(xué)生營養(yǎng)促進(jìn)會在每年的5月20日均組織開展學(xué)生營養(yǎng)宣傳活動。16年來，這項宣傳活動得到廣大師生、家長的歡迎和許多營養(yǎng)學(xué)專家的積極參與、支持，在有些地方已經(jīng)形成了固定的“學(xué)生營養(yǎng)日”。為了使學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作更加廣泛、深入、持久地開展下去，促進(jìn)學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作的制度化，經(jīng)研究決定，每年的5月20日為“中國學(xué)生營養(yǎng)日”。
此外，還有很多誘惑同樣危及著我們青少年身體的健康，比如吸煙。青少年正處在生長發(fā)育時期，各生理系統(tǒng)、器管都尚未成熟，其對外界環(huán)境的有害國素的抵抗力較成人為弱，易于吸收毒物損害身體的正常生長。醫(yī)學(xué)專家指出：
吸煙損害大腦，使智力受到影響；
煙草中的尼古丁是一種神經(jīng)毒素，主要侵害人的神經(jīng)系統(tǒng)。吸煙后神經(jīng)肌肉反應(yīng)的靈敏度和精確度均下降。
禁止青少年吸煙不僅是一個衛(wèi)生問題，而且也是一個社會問題，1987年11月，世界衛(wèi)生組織（who）在日本東京舉行的第6屆吸煙與健康國際會議上建議把1988年4月7日作為“世界無煙日”，并提出“要吸煙還是要健康”的口號。1989年，世界衛(wèi)生組織又改定每年的5月31日為“世界無煙日”。
同學(xué)們，我們是祖國的花朵，人民的希望，為了祖國的未來和自己的未來，我們應(yīng)該愛護(hù)自己的身體，均衡營養(yǎng)；珍惜自己的年華，不要再吸煙了。
中國營養(yǎng)日國旗下講話篇五
大家好！我是xx，我今天講話的主題是：拒絕零食，從我做起。
俗話說：“吃好，睡好，為人生大事?！薄懊褚允碁樘??！薄俺浴倍际桥旁谑孜坏摹Ｒ驗橹挥谐缘煤?，我們才會精神飽滿；只有吃得好，我們才能集中精力學(xué)習(xí)，只有吃得好，我們才能展示青春活力！
同學(xué)們你們知道嗎？
我們常吃的小零食，大都是小作坊生產(chǎn)出來的，誘人的顏色都是工業(yè)染料的功勞，有些火腿是嘀嘀水浸泡出來的，我們至愛的辣雞脖里的辣根本不是辣椒，況且防腐劑嚴(yán)重超標(biāo)；袋裝食物中含有大量的防腐劑；去年，望城某小鎮(zhèn)有十幾個孩子，因為食用不健康零食發(fā)生中毒；同樣的一個事情發(fā)生在幼兒園中，有x個小孩吃了不合格的食品，也導(dǎo)致中毒。在xx縣xx鎮(zhèn)xx中學(xué)，有x名女生因吃多了不合格的方便面而出現(xiàn)了中毒現(xiàn)象。
同學(xué)們知道嗎？
外賣的廉價來自低成本的地溝油，而地溝油是劣質(zhì)豬肉、豬內(nèi)臟、豬皮加工以及提煉后產(chǎn)出的油，甚至是水道中的油膩漂浮物或者是賓館、酒樓的剩飯、剩菜經(jīng)過簡單加工、提煉出的油；加工以后除了它的廉價，我們沒有辦法識別。
同學(xué)們明白了嗎？
我們的同學(xué)為什么精力不集中，我們的同學(xué)為什么跑三個半圈很辛苦，我們的同學(xué)為什么容易骨折？因為長期吃這種對人體有害的食品，不但不能提供我們成長需要的營養(yǎng)，而且?guī)ё呷梭w大量營養(yǎng)物質(zhì)，使我們的免疫力大大減低，久而久之還可能嚴(yán)重影響我們的體能與智能的發(fā)育！
5月20日是“全國學(xué)生的營養(yǎng)日”這項活動一經(jīng)推廣就得到廣大師生、家長的歡迎和許多營養(yǎng)專家的參與、支持。讓我們以這一天為契機(jī)，合理飲食，讓每一天都成為“全國學(xué)生的營養(yǎng)日”。
同學(xué)們，我們正在長身體，我們是祖國未來的建設(shè)者，我們的健康成長關(guān)系著每個家庭的幸福及祖國的未來。所以，我們要拒絕零食，講究健康，合理汲取營養(yǎng)。
同學(xué)們，為了我們的健康，請抵制外賣，拒絕劣質(zhì)食品，！
同學(xué)們，為了我們的健康，請拒絕零食，從今天做起，從我做起。
祝同學(xué)們健康成長，快樂學(xué)習(xí)，祝老師們身體健康，工作順利！
中國營養(yǎng)日國旗下講話篇六
老師們、同學(xué)們：大家早上好!
20__年的12月4日是第__個國家憲法日，也是第__個全國法制宣傳日,主題為：弘揚憲法精神，推動創(chuàng)新、協(xié)調(diào)、綠色、開放、共享發(fā)展。
近日，中央宣傳部、司法部、全國普法辦聯(lián)合發(fā)出《關(guān)于開展20__年12·4全國法制宣傳日系列宣傳活動的通知》，集中開展以憲法為核心的法制宣傳教育活動，在全社會樹立憲法權(quán)威，弘揚社會主義法治精神，形成守法光榮的社會氛圍，為實現(xiàn)兩個一百年奮斗目標(biāo)和中華民族偉大復(fù)興的中國夢營造良好社會環(huán)境。
憲法是國家的根本法，是治國安邦的總章程，具有最高的法律地位、法律權(quán)威、法律效力，具有根本性、全局性、穩(wěn)定性、長期性。全國各族人民、一切國家機(jī)關(guān)和武裝力量、各政黨和各社會團(tuán)體、各企業(yè)事業(yè)組織，都必須以憲法為根本的活動準(zhǔn)則，并且負(fù)有維護(hù)憲法尊嚴(yán)、保證憲法實施的職責(zé)。任何組織或者個人，都不得有超越憲法和法律的特權(quán)。一切違反憲法和法律的行為，都必須予以追究。
我國現(xiàn)行憲法可以追溯到1949年具有臨時憲法作用的《中國人民政治協(xié)商會議共同綱領(lǐng)》和1954年一屆全國人大一次會議通過的《中華人民共和國憲法》。這些文獻(xiàn)都以國家根本法的形式，確認(rèn)了近代100多年來中國人民為反對內(nèi)外敵人、爭取民族獨立和人民自由幸福進(jìn)行的英勇斗爭，確認(rèn)了中國共產(chǎn)黨領(lǐng)導(dǎo)中國人民奪取新民主主義革命勝利、中國人民掌握國家權(quán)力的歷史變革。
現(xiàn)行憲法實施30多年來，我國憲法以其至上的法制地位和強(qiáng)大的法制力量，有力保障了人民當(dāng)家作主，有力促進(jìn)了改革開放和社會主義現(xiàn)代化建設(shè)，有力推動了社會主義法治國家進(jìn)程，有力促進(jìn)了人權(quán)事業(yè)發(fā)展，有力維護(hù)了國家統(tǒng)一、民族團(tuán)結(jié)、社會穩(wěn)定，對我國政治、經(jīng)濟(jì)、文化、社會生活產(chǎn)生了極為深刻的影響。
弘揚法治精神，樹立憲法權(quán)威，對于青少年來說更重要的是培養(yǎng)法律精神和法律意識。這需要青年學(xué)生能夠在自己的社會生活中處理好三對關(guān)系。
首先是民主與法律的關(guān)系。社會主義社會法律是民主的體現(xiàn)，沒有社會主義民主就沒有社會主義法律;法律是民主的保障，我國憲法法律就是人民當(dāng)家作主的保障。民主意識是基礎(chǔ)，只有樹立了當(dāng)作家主的主人翁意識，我們才能自覺地學(xué)法、懂法、守法、護(hù)法，自覺地遵守憲法和法律，從他律走向自律。法律意識是保障，只有學(xué)會用法律的手段維護(hù)自己經(jīng)濟(jì)、政治、文化、教育等方方面面的合法權(quán)益，才能切實地維護(hù)和保障自己當(dāng)家作主的主人地位。
其次是權(quán)利和義務(wù)的關(guān)系。一方面，要樹立權(quán)利意識，珍惜公民權(quán)利;另一方面，要樹立義務(wù)意識，自覺履行公民義務(wù)。履行憲法和法律和規(guī)定的義務(wù)，是每個公民對國家、社會和其他公民應(yīng)盡的責(zé)任。只有履行應(yīng)盡的義務(wù)，才能獲得相應(yīng)的權(quán)利。
最后是個人與社會的關(guān)系。憲法和法律是一種社會意識，我國的憲法和法律體現(xiàn)了人民群眾的根本利益。個人利益是多種多樣的，國家通過憲法和法律保護(hù)公民個人的合法權(quán)益;公民在行使權(quán)利和履行義務(wù)時，應(yīng)把個人利益與國家利益結(jié)合起來，當(dāng)個人利益與國家利益發(fā)生矛盾時，個人利益要服從國家利益，這既是公民愛國的表現(xiàn)，也是公民愛法、護(hù)法、守法的表現(xiàn)。
如果我們從哲學(xué)的高度看待法律我們還能發(fā)現(xiàn)：法是法則，律是規(guī)律，崇尚憲法和法律的權(quán)威就是對自然法則和社會規(guī)律敬畏與遵從，這應(yīng)該是我們崇尚的法律精神和法律意識的本源。
我們相信，省錫中的優(yōu)秀學(xué)子們一定能夠大力弘揚法治精神，實現(xiàn)自己的夢想，實現(xiàn)偉大中國夢。
中國營養(yǎng)日國旗下講話篇七
親愛的老師、同學(xué)們：
大家好！
今天5月20日我們國家一年一度的中小學(xué)生營養(yǎng)日。隨著生活水平的提高，中小學(xué)學(xué)生中挑食、厭食、偏食者日益增多，很多學(xué)生都養(yǎng)成了喜吃零食、不愛吃主食的習(xí)慣，導(dǎo)致學(xué)生中營養(yǎng)不良者日益增多。再加上學(xué)習(xí)、精神的壓力很大，這就容易患上貧血等疾病。同時部分學(xué)生和家長缺乏合理營養(yǎng)知識，學(xué)生片面地攝入高脂肪、高蛋白食物，加上運動量不足，我國青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高，有的地方高達(dá)xx%。小學(xué)時代是長知識、長身體、增強(qiáng)體質(zhì)的最重要、最有利的時期。良好的營養(yǎng)、適當(dāng)?shù)腻憻捄秃侠淼淖飨⑹怯绊懫渖硇陌l(fā)育的三個重要因素。
青少年日常飲食應(yīng)多樣化，以提供充足、全面、均衡的營養(yǎng)，保證身體發(fā)育所需。青春期飲食應(yīng)注意：
1、養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣特別要注意的是要吃好早餐。上午緊張的學(xué)習(xí)和活動，要求早餐必須含有充足的熱量。有些學(xué)生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點就趕去上學(xué)，上了兩節(jié)課，肚子就空了。等到第三、四節(jié)課就出現(xiàn)精神不振、注意力不集中等現(xiàn)象，影響正常的學(xué)習(xí)。因此，早餐要特別予以重視，應(yīng)占一天總熱量的1/3，可增加一些營養(yǎng)豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等，以保證學(xué)生們能精力充沛地學(xué)習(xí)。
2、飲食多樣化：合理營養(yǎng)對青少年健康成長及學(xué)習(xí)有著很重要的意義。按營養(yǎng)學(xué)要求，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。合理的主食，是除米飯之外，還應(yīng)吃面粉制品，如面條、饅頭、包子、餃子、餛飩等。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家建議，在主食中可摻食玉米、小米、蕎麥、高粱米、甘薯等雜糧。早餐除吃面粉類點心外，還要堅持飲牛奶或豆?jié){。
3、參加體力活動，加強(qiáng)體育鍛煉，適量運動和合理營養(yǎng)結(jié)合可促進(jìn)青少年生長發(fā)育、改善心肺功能、提高人的耐久力、減少身體脂肪和改進(jìn)心理狀態(tài)等。這種經(jīng)濟(jì)、實用、有效、非藥物又無副作用的措施，對于提高青少年的生活質(zhì)量和健康水平起著重要的作用。
同學(xué)們，讓我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，健康成長起來！
中國營養(yǎng)日國旗下講話篇八
尊敬的老師們，親愛的同學(xué)們：
早上好!我今天國旗下講話的題目是《合理飲食，促進(jìn)健康》。
平時，我們看到不少同學(xué)上學(xué)、放學(xué)時老愛擠在學(xué)校側(cè)門附近的小攤、小店前或駐足觀望、垂涎欲滴或有滋有味地吃著1角錢1條的辣條，5角錢1杯的粉干，1元1個的熱狗??那些零食從外形來看，油炸的、燒烤的、香辣的、五顏六色煞是好看，卻不知這些零食是添加了色素，大部分是地下加工廠生產(chǎn)的，無廠址，無生產(chǎn)日期，更無生產(chǎn)批號，是典型的三無食品?；覊m、細(xì)菌比比皆是，數(shù)不勝數(shù)。你們可知道長此以往，必定為你的健康埋下隱患。再說有的同學(xué)不但養(yǎng)成吃零食不吃飯的壞習(xí)慣，慣壞了嘴巴，而且還上隱，一天不吃零食，心里就難受。
其實7-12歲的我們正處于體格迅速發(fā)育階段，也是智力發(fā)育的關(guān)鍵時期。這個時期的膳食能否供給充足、均衡的營養(yǎng)，不但直接影響我們的生長發(fā)育，而且還關(guān)系到我們一生的健康。因此這一時期提供合理的膳食，幫助我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，顯得尤為重要。而這個時期的膳食我們應(yīng)注意以下幾點：
(一)合理膳食要遵循八大原則：
1、食物要多樣，谷類為主;。
2、多吃蔬菜、水果和薯類;。
3、常吃奶類、豆類及其制品;。
4、常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油;。
5、重視戶外活動，保持適宜體重，避免盲目節(jié)食;。
6、吃清淡少鹽的膳食;。
7、合理分配三餐，少吃零食;。
8、吃清潔衛(wèi)生不變質(zhì)的食物。
(二)適當(dāng)安排餐次，除三餐外應(yīng)增加一次點心。
三餐能量分配可為早餐20%-25%，午餐35%，點心10%-15%，晚餐30%。早餐必須豐富質(zhì)優(yōu)，既要吃飽也應(yīng)吃好。如早餐營養(yǎng)供給不足，同學(xué)們會在第二節(jié)課后出現(xiàn)饑餓感，影響聽課的注意力。一般宜供給一定量的葷食(50-100克)，如1個雞蛋、1瓶牛奶或豆?jié){以及肉松、火腿、醬肉等，還可增加課間點心1次，以供給充分的營養(yǎng)素和能量，利于腦力勞動。午餐也應(yīng)充分重視，學(xué)?；蚣彝ト缒転楹⒆犹峁┵|(zhì)量好的午餐，對提高孩子身體素質(zhì)有極大作用。晚餐一般在家進(jìn)餐，而這頓相對前兩餐往往是最豐盛，但從營養(yǎng)學(xué)觀點看，晚餐不宜油膩過重、吃得過飽，否則會影響睡眠、休息，晚飯后最好不再進(jìn)食。
(三)培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，注意飲食衛(wèi)生。食前便后應(yīng)洗手，瓜果應(yīng)用洗滌靈、清水沖洗凈后再吃。養(yǎng)成不偏食、不挑食、不吃零食的好習(xí)慣。
希望同學(xué)們“吃”出健康身體，快樂成長，快樂學(xué)習(xí)!我的發(fā)言完了，謝謝!
中國營養(yǎng)日國旗下講話篇九
親愛的同學(xué)們、老師們：
大家下午好!
今天我很榮幸能在廣播中對大家進(jìn)行一次國防教育的宣傳。
那什么是國防教育呢?它是國家為防備和抵抗侵略，制止武裝顛覆，保衛(wèi)國家的主權(quán)、統(tǒng)一、領(lǐng)土完整和安全為根本目的和要求的，通過一定的國家觀、戰(zhàn)爭觀、國防觀、國防知識的學(xué)習(xí)和國防體育的開展，有計劃、有組織的對學(xué)生的品德、智力和體質(zhì)等施以響應(yīng)影響的意義重大的`活動，是國家教育事業(yè)和全民社會主義精神文明建設(shè)的重要組成部分，是學(xué)生不可缺少的基本教育。
我們是生長在新世紀(jì)的一代學(xué)生，是肩負(fù)祖國建設(shè)勇往的一代，我們是幸福的，我們在和平中快樂的成長，父母把我們從天真浪漫的童年時代小心翼翼地扶我們走過來，在溫暖和無微不至的懷抱中，得到了嚴(yán)父的教誨和慈母的重愛。對于我們已踏入青少年的行列有了獨特的思維完整的性格和較穩(wěn)定的人生觀，正缺乏一種精神的指列，一種“我以我血薦軒轅”的激情。我們是祖國國防的后備軍，國家興亡匹夫有責(zé)，縱觀國際形勢，我們需要培養(yǎng)一種世界的眼光，軍事理論課就是培養(yǎng)我們基本的國防知識和積極投身國防和為國效力的精神。
現(xiàn)代戰(zhàn)爭告訴我們戰(zhàn)爭就是人民的戰(zhàn)爭，戰(zhàn)爭取得勝利的關(guān)鍵必須依靠于人民的力量，我們就是未來戰(zhàn)爭而需要的復(fù)合型人才，曾記得一位教官說過：“你們是具有高素質(zhì)的一代，如果我們的軍隊就是你們，那么這支軍隊就是一個所向披靡，不可戰(zhàn)勝的軍人。”祖國的重任肩負(fù)于我們身上，祖國仍需加強(qiáng)發(fā)展，因此我們必須努力學(xué)習(xí)，增強(qiáng)民族意識學(xué)成報效祖國，祖國明天輝煌關(guān)系于我們相信祖國明天會更好!愛國主義是指在知祖國、愛祖國的基礎(chǔ)上，立報國之志、學(xué)報國之才、踐報國之行。其有機(jī)統(tǒng)一才是真正的愛國主義，因此我們學(xué)生應(yīng)該知國、愛國、報國上下功夫，做到以了解祖國、學(xué)習(xí)愛國主義知識和有關(guān)理論為基礎(chǔ)，以激發(fā)自己的愛國主義情感為重點。
那我們需要進(jìn)行那些必要的學(xué)習(xí)呢?
一、增強(qiáng)國防觀念，認(rèn)識國防的重要意義。積極學(xué)習(xí)國防教育理論，理解研究國防知識。只有我們具有了一定的國防觀念，才可能積極學(xué)習(xí)國防知識和軍事技能，主動履行國防義務(wù)，無防不立，民無防不安，國防是關(guān)系到國家和民族生死存亡的根本大計，國防與中華民族每一個成員息息相關(guān)。
二、認(rèn)識歷史，增強(qiáng)愛國情操從近代歷史很容易的可以看出，落后就要挨打，不團(tuán)結(jié)，不愛國就會面臨亡國滅種的危險國家興亡匹夫有責(zé)，作為學(xué)生，作為華夏子孫，我們要用自己的身軀捍衛(wèi)我們的國土。
三、認(rèn)識世界，認(rèn)識現(xiàn)實。多看國際新聞;了解現(xiàn)實、了解世界形勢、國家狀況;關(guān)心國家大事。不難從國際形勢中看到雖然表面上和平，但仍然存在危險。我們應(yīng)該時刻警惕。
四、努力學(xué)好科學(xué)知識作為學(xué)生，學(xué)習(xí)才是主業(yè)。只有我們學(xué)好了科學(xué)知識，有了一技之能，才能談得上報效祖國。只有學(xué)好了科學(xué)知識我們才能成為合格的四有新人，成為合格的接班人。
六、積極參加軍事訓(xùn)練是我們學(xué)生必須得學(xué)習(xí)的一種國防課程。在這些實踐性的教育環(huán)節(jié)中進(jìn)一步鞏固我們所學(xué)的國防知識。軍事訓(xùn)練中我們可以學(xué)會基本的軍事技術(shù)，在突發(fā)的戰(zhàn)爭中可以及時的為國家增加軍事人員，補(bǔ)充軍力并且我們還可以從中豐富知識。增強(qiáng)體魄;還可以培養(yǎng)我們的.無私奉獻(xiàn)的責(zé)任意識，令行禁止的紀(jì)律觀念，扎實奮斗的拼搏精神促進(jìn)我們的全面發(fā)展。
七、自覺履行國防義務(wù)。按時，保質(zhì)保量的完成應(yīng)該履行的義務(wù)。自覺形成“為國防盡義務(wù)光榮”的良好社會風(fēng)尚。
八、積極參加課余國防教育演講、實踐、參加和宣傳國防教育理論和知識及全民教育，提高全體學(xué)生以及全民的國防意識。
只有這樣，我們的國家才會不斷強(qiáng)大，在國際上才能有好的地位，我們始終為自己是中國人自豪!
謝謝大家，今天的廣播到此為止。
中國營養(yǎng)日國旗下講話篇十
各位老師，同學(xué)們：
大家好，
家，一個多么溫馨的字眼;家，一種多么熟悉的心跳。
家，是社會的基本“細(xì)胞”，是人生的避風(fēng)港。家，能在你孤獨時讓你擺脫寂寞，受傷時撫慰你的心靈;家，能讓你鼓起生活的勇氣，揚起生命的風(fēng)帆，迎接嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。
1989年，第44屆聯(lián)合國大會宣布1994年為“國際家庭年”。1993年2月，聯(lián)合國社會發(fā)展委員會作出決定：從1994年起，每年的5月15日為“國際家庭日”。家庭是親情與愛的標(biāo)志，誰都離不開它，正如生命離不開水、空氣和陽光。我們都是家庭的一員，是社會的一分子，如何搭建幸福家庭、經(jīng)營美好人生呢?作為家庭小主人，我們不能只享受家庭賦予的溫暖，更有責(zé)任營造溫馨、快樂的家庭。
鳥兒感謝藍(lán)天讓它飛翔，魚兒感謝海洋讓他們徜徉，花兒感謝陽光讓它綻放，我們感謝家讓我們健康成長!讓我們?yōu)樽约旱募規(guī)硪晃葑訝N爛陽光，讓愛住進(jìn)我們的家。
中國營養(yǎng)日國旗下講話篇十一
尊敬的老師、親愛的同學(xué)們：
大家早上好!
今天我要演講的題目是《均衡營養(yǎng)健康成長》。每年的5月20日是“全國學(xué)生營養(yǎng)日”?！懊褚允碁樘?，食以安為先”，這一句簡單的俗語告訴我們一個大道理，我們每天的飲食，是我們賴以生存的基礎(chǔ)。食品是身體養(yǎng)料的直接來源，食品中包含身體所需的各種營養(yǎng)、食品質(zhì)量的好壞直接關(guān)系到我們的身體健康。常言道：“身體是革命的本錢”，沒錯，好身體對每個人來說是多么的重要，可現(xiàn)在的食品五花八門，各種食品廠如雨后春筍般出現(xiàn)，各類垃圾食品也緊跟著出現(xiàn)在市場上，不干凈食品、過期食品、方便食品、油炸食品、碳酸飲料，以及各種零星小吃等，甚至還有一些人為了自己的利益，在腌制火腿時噴灑敵敵畏，在生產(chǎn)泡菜時使用工業(yè)鹽，在牛奶中添加三聚氰胺等，另外，隨著生活水平的提高，中小學(xué)學(xué)生中挑食、厭食、偏食者日益增多，很多學(xué)生都養(yǎng)成了喜吃零食、不愛吃主食的習(xí)慣，導(dǎo)致學(xué)生中營養(yǎng)不良者日益增多。再加上學(xué)習(xí)、精神的壓力很大，這就容易患上貧血等疾病。同時部分學(xué)生和家長缺乏合理營養(yǎng)知識，學(xué)生片面地攝入高脂肪、高蛋白食物，加上運動量不足，我國青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高，有的地方高達(dá)15，3%。同學(xué)們，我們正處在長身體的階段，不能只注重食物口味和方便，而是要多注重營養(yǎng)、衛(wèi)生、健康等方面。因為，不合理的飲食會影響身體的發(fā)育，所以，我們一定要養(yǎng)成合理進(jìn)食的好習(xí)慣，而且要選擇有益于我們健康的食物，抵制垃圾食品對我們的誘惑。
因此我們的日常飲食應(yīng)多樣化，以提供充足、全面、均衡的營養(yǎng)，保證身體發(fā)育所需。我們的日常飲食應(yīng)注意以下幾點：
首先要養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣，特別要注意的是要吃好早餐。上午緊張的學(xué)習(xí)和活動，要求早餐必須含有充足的熱量。有些學(xué)生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點就趕去上學(xué)，上了兩節(jié)課，肚子就空了。等到第三、四節(jié)課就出現(xiàn)精神不振、注意力不集中等現(xiàn)象，影響正常的學(xué)習(xí)。因此，早餐要特別予以重視，以保證充沛地精力學(xué)習(xí)。青少年時期是智力投資和體質(zhì)投資的黃金時代，只有不誤“天時”，才能生長發(fā)育完好、體質(zhì)健壯、思維敏捷、健康成長。
其次飲食要多樣化：合理營養(yǎng)對青少年健康成長及學(xué)習(xí)有著很重要的意義。按營養(yǎng)學(xué)要求，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。合理的主食，是米飯以及面粉制品，如面條、饅頭、包子、餃子、餛飩等。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家建議，在主食中可摻食玉米、小米、蕎麥、高粱米、甘薯等雜糧。早餐除吃面粉類點心外，還要堅持飲牛奶或豆?jié){。
第三要參加體力活動，加強(qiáng)體育鍛煉。
適量運動和合理營養(yǎng)結(jié)合可促進(jìn)青少年生長發(fā)育、改善心肺功能、提高人的耐久力、減少身體脂肪和改進(jìn)心理狀態(tài)等。這種經(jīng)濟(jì)、實用、有效、非藥物又無副作用的措施，對于提高青少年的生活質(zhì)量和健康水平起著重要的作用。
健康的生活，需要一種健康的理念，需要一種健康的覺悟。樹立健康的生活理念，培養(yǎng)健康的生活方式，同學(xué)們，讓我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，健康成長起來!
中國營養(yǎng)日國旗下講話篇十二
尊敬的老師，親愛的同學(xué)們：
早上好!
10月16日是“世界糧食日”，本周是“愛惜糧食、節(jié)約糧食”的宣傳周。今天，就讓我們將更多的目光投向人們賴以生存的糧食，談?wù)剱巯ЪZ食、節(jié)約糧食的問題。
“鋤禾日當(dāng)午，汗滴禾下土。誰知盤中餐，粒粒皆辛苦?！边@首詩告訴我們糧食來之不易。但是，看看我們中午就餐時，各種浪費糧食的現(xiàn)象依然比比皆是。有的同學(xué)很是挑食，吃了幾口飯就倒掉了，說這飯菜是自己不喜歡吃的!有的同學(xué)光想買吃零食，不想吃飯;有的同學(xué)著急著去玩，吃飯的時候，把飯粒灑在桌上、地上!有的同學(xué)一邊吃一邊還在玩鬧，飯菜冷了就毫不猶豫倒掉??這些都是在浪費糧食!也許你并不覺得自己在浪費，也許你認(rèn)為浪費這一點點算不了什么，可是，如果你浪費這一點，他浪費這一點，大家都浪費這一點，那就是一個驚人的損失了!
愛惜糧食、節(jié)約糧食是“養(yǎng)成良好習(xí)慣”的一個重要的方面。同學(xué)們，你想做個文明的小學(xué)生嗎?那就從文明就餐、節(jié)約糧食開始吧!其實節(jié)約糧食，做起來很簡單：吃飯時，不要剩飯菜，要集中注意力，認(rèn)真吃飯，不挑食。無論爸爸媽媽給我們吃的，還是學(xué)校里的飯菜，我們都要把肚子吃飽，吃飽才有利于我們身體成長的。
“勿以惡小而為之，勿以善小而不為”，一個人有什么樣的習(xí)慣，往往是從小善小惡開始的。我們必須要懂得小處著手、大處著眼的道理，從珍惜一粒米開始，養(yǎng)成節(jié)儉的好習(xí)慣，只有這樣才能不斷完善自己的人生。從今天開始，希望每個同學(xué)都不要剩菜剩飯，從我做起，從身邊做起，從現(xiàn)在做起!
中國營養(yǎng)日國旗下講話篇十三
尊敬的領(lǐng)導(dǎo)老師們、親愛的同學(xué)們：
今天我演講的題目是《關(guān)注健康科學(xué)膳食》，因為5月20日是我們國家一年一度的中學(xué)生營養(yǎng)日。說起營養(yǎng)，同學(xué)們可不要小視這個問題。隨著生活水平的提高，中小學(xué)學(xué)生中挑食、厭食、偏食者日益增多，很多學(xué)生都養(yǎng)成了喜歡吃零食、不愛吃主食的習(xí)慣，導(dǎo)致學(xué)生中營養(yǎng)不良者日益增多。再加上學(xué)習(xí)、精神壓力大，運動量不足，學(xué)生片面地攝入高脂肪、高蛋白食物，，我國青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高。良好的營養(yǎng)、適當(dāng)?shù)腻憻捄秃侠淼淖飨⑹怯绊懫渖硇陌l(fā)育的三個重要因素。為了青少年茁壯成長，應(yīng)大力普及學(xué)生營養(yǎng)知識，為學(xué)生提供合理的飲食結(jié)構(gòu)。學(xué)校配餐正是根據(jù)不同食物所含的營養(yǎng)和不同年齡段的營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)，合理調(diào)配膳食，做到葷素、粗細(xì)搭配，平衡健康。
同學(xué)們?nèi)粘ｏ嬍硲?yīng)該多樣化，以提供充足、全面、均衡的營養(yǎng)，保證身體發(fā)育所需。下面給大家提出幾點建議：
1、養(yǎng)成吃好早餐的良好習(xí)慣。上午緊張的學(xué)習(xí)和活動，要求早餐必須含有充足的熱量，以保證學(xué)生們能精力充沛地學(xué)習(xí)。青少年時期是智力投資和體質(zhì)投資的黃金時代，只有合理膳食才能體質(zhì)健壯、思維敏捷、健康成長。
2、飲食多樣化：合理營養(yǎng)對青少年健康成長及學(xué)習(xí)有著很重要的意義。按營養(yǎng)學(xué)要求，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。
3、積極參加體力活動，加強(qiáng)體育鍛煉。
適量運動以及合理的營養(yǎng)結(jié)合可促進(jìn)青少年生長發(fā)育、改善心肺功能、提高人體的耐久力、減少身體脂肪和改進(jìn)心理狀態(tài)等。這種經(jīng)濟(jì)、實用、有效又無副作用的措施，對于提高青少年的生活質(zhì)量和健康水平起著重要的作用。
同學(xué)們，我們是祖國未來的建設(shè)者，大家的健康成長關(guān)系著每個家庭的幸福及祖國的未來。所以我們一定要科學(xué)膳食，合理汲取營養(yǎng)，快樂學(xué)習(xí)!健康成長!
今天!隨著生活水平的提高，我們這一代的獨生子女許多人養(yǎng)成挑食、厭食、偏食的不良習(xí)慣。再加上學(xué)習(xí)緊張、精神壓力大，許多同學(xué)的飲食沒有規(guī)律，“早餐馬虎，中餐湊合，晚餐拼速度”。許多同學(xué)營養(yǎng)不良。甚至患上貧血和各種腸胃疾病。
中學(xué)生階段是我們培養(yǎng)良好品德、增長知識、成長身體的.重要時期。今天是“中學(xué)生營養(yǎng)日”希望我們?nèi)w同學(xué)借此機(jī)會，宣傳普及營養(yǎng)科學(xué)與食品衛(wèi)生知識，關(guān)愛自己，倡導(dǎo)合理營養(yǎng)、平衡膳食，注意飲食衛(wèi)生，預(yù)防營養(yǎng)不良，確保身體健康。
謝謝大家，我的演講完畢!