歷史是人類社會發(fā)展的見證，其研究可以幫助我們認(rèn)識現(xiàn)在和展望未來。3.總結(jié)應(yīng)該突出重點和亮點，避免冗長和重復(fù)以下是小編為大家整理的一些人生哲理，希望能引發(fā)大家對人生的思考與矚目。
堅持鍛煉倡議書篇一
各位老師，各位同學(xué)：
大家上午好!
人最寶貴的是生命、生命最重要的是健康。為提高全民族和青少年的健康素質(zhì)，國家教育部、國家體育總局、共青團(tuán)中央發(fā)出號召，倡議在全國億萬學(xué)生中掀起群眾性體育鍛煉的熱潮，切實提高學(xué)生體質(zhì)健康水平，今天我們在這里響應(yīng)市教育局的號召，繼上學(xué)年的校園陽光體育活動，今天我們又舉行了新學(xué)年的陽光體育活動的啟動儀式。
同學(xué)們，青少年是祖國的花朵，更是祖國的未來，中華民族，幾千年的文明歷史，幾千年的滄海創(chuàng)傷，雖然創(chuàng)造過足以光耀人類歷史的文明，但也有過不堪回首的積弱貧窮，甚至曾被人冠以“東亞病夫”。中國共產(chǎn)黨領(lǐng)導(dǎo)的新中國成立后，中華兒女終于挺直了腰桿，伸直了脊梁，毛主席就曾發(fā)出過號召“發(fā)展體育運(yùn)動，增強(qiáng)人民體質(zhì)!”直至今天的“陽光體育，全民健身”運(yùn)動，無不彰顯了進(jìn)步、和平、發(fā)展的奧運(yùn)精神。作為跨入新世紀(jì)的一代青少年，我們應(yīng)該怎么去做呢?我認(rèn)為，全體同學(xué)都應(yīng)該響應(yīng)學(xué)校的號召，積極投入到陽光體育運(yùn)動中來，提高了自己的身體素質(zhì)，增強(qiáng)了自己的耐力素質(zhì)，才能夠更好的學(xué)習(xí)和生活，才沒有辜負(fù)所有關(guān)心我們的師長和父母的期待。為把我校陽光體育活動引向深入，促進(jìn)我校陽光體育運(yùn)動的有序開展，學(xué)校團(tuán)支部向全校同學(xué)發(fā)出倡議：
一、揚(yáng)“人文奧運(yùn)”理念，珍愛生命，熱愛運(yùn)動。
北京奧運(yùn)會的“人文奧運(yùn)”理念，其核心是以人為本、和諧發(fā)展，充分體現(xiàn)了科學(xué)發(fā)展觀的要求。每個人的生命都只有一次，善待生命是我們的責(zé)任。我們堅持以人為本，必須重視身心健康。沒有健康就沒有小康，沒有健康就沒有一切。樹立“我運(yùn)動、我健康”的理念，提高對體育運(yùn)動的認(rèn)識。我們要積極行動起來，以熱愛生命、熱愛運(yùn)動的態(tài)度對待體育，以飽滿的熱情投入到陽光體育運(yùn)動中來，用健康的體魄和飽滿的精神狀態(tài)迎接祖國六十華誕。
二、樹“健康第一”思想，強(qiáng)健體魄，學(xué)會鍛煉。
我們要牢固樹立“每天鍛煉一小時、健康工作五十年、幸福生活一輩子”的理念，給健身以時間和空間，保持高昂的熱情，主動參加體育社團(tuán)組織，積極參與豐富多彩的各類健身活動。生命源于運(yùn)動，運(yùn)動更是讓生活充滿陽光。我們要積極行動起來，革除不良的習(xí)慣，走向戶外，擁抱陽光，活躍于操場、球場，活躍于校園、原野，親近自然，釋放自我，融于團(tuán)隊。每天堅持鍛煉一小時，努力掌握2項以上日常鍛煉的體育技能，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，讓體育健身成為我們成長過程的美好經(jīng)歷，成為我們?nèi)姘l(fā)展的不懈追求。
三、強(qiáng)“團(tuán)結(jié)協(xié)作”精神，發(fā)展友誼，增進(jìn)健康。
倡議人：
日期：xx年xx月xx日
堅持鍛煉倡議書篇二
敬愛的老師、親愛的同學(xué)們：
大家上午好!
“生命在于運(yùn)動”，健康的身體人人都可以得到，秘訣就是堅持運(yùn)動;堅強(qiáng)的意志人人都可以得到，秘訣更是堅持運(yùn)動。為全面貫徹中央《關(guān)于加強(qiáng)青少年體育，增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》文件精神，推廣“熱愛運(yùn)動，享受健康”的生活理念，展現(xiàn)青春活力，增進(jìn)身心健康，讓大家更好的學(xué)習(xí)與生活，自今日起，我?！岸鹃L跑我班最強(qiáng)”活動正式啟動?；顒右螅好刻煲园嗉墳閱挝煌瓿梢?guī)定的跑步里程。參考距離基數(shù)為：小學(xué)生800-1000米，初高中生1000-1500米。活動期間各學(xué)部政教處聯(lián)合團(tuán)委大隊部制定相關(guān)評比標(biāo)準(zhǔn)，每月對各班級間操長跑活動進(jìn)行綜合評比，對于精神面貌、步伐整齊、口號響亮等評比指標(biāo)得分最高的班級，由學(xué)部每月進(jìn)行表彰和獎勵。在此，少先隊大隊部向全體中小學(xué)生發(fā)出以下倡議：
1、認(rèn)真上好每一節(jié)體育課，課間積極參加體育運(yùn)動，如乒乓球、籃球、足球、跳繩、跑步，以及一些健康有益的體育游戲等。
2、每天堅持參加跑步運(yùn)動，除以班級為單位完成基礎(chǔ)跑步里程之外，課間及活動課時間也積極的加入到跑步運(yùn)動中來，增強(qiáng)心肺功能，提高身體素質(zhì)。
3、在節(jié)假日休閑的同時，不忘積極參加各種有益于身體健康的體育活動，豐富我們的課余文化生活。
同學(xué)們，“冬季陽光體育長跑活動”是全國億萬學(xué)生陽光體育的重要內(nèi)容。跑步，不僅能強(qiáng)健我們的體魄，培養(yǎng)我們堅韌的毅力和拼搏的精神，還能幫助我們在運(yùn)動中學(xué)會互相幫助、支持、鼓勵和合作，在運(yùn)動中學(xué)會互相尊重和理解。
冬天只能凍住土地，卻凍不住我們?nèi)缁鸬募で?。讓我們?nèi)硇牡赝度氲疥柟怏w育冬季長跑活動中，在紅色的環(huán)形跑道上盡情奔跑，舒展每一個關(guān)節(jié)，激活每一個細(xì)胞，讓我們迸發(fā)朝氣蓬勃的力量，去追逐早晨初升的太陽，去追逐健康的美麗人生吧!
謝謝大家!
日期：__年__月__日
堅持鍛煉倡議書篇三
敬愛的老師、親愛的同學(xué)們：
大家上午好!
“生命在于運(yùn)動”，健康的身體人人都可以得到，秘訣就是堅持運(yùn)動;堅強(qiáng)的意志人人都可以得到，秘訣更是堅持運(yùn)動。為全面貫徹中央《關(guān)于加強(qiáng)青少年體育，增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》文件精神，推廣“熱愛運(yùn)動，享受健康”的生活理念，展現(xiàn)青春活力，增進(jìn)身心健康，讓大家更好的學(xué)習(xí)與生活，自今日起，我?！岸鹃L跑我班最強(qiáng)”活動正式啟動?；顒右螅好刻煲园嗉墳閱挝煌瓿梢?guī)定的跑步里程。參考距離基數(shù)為：小學(xué)生800-1000米，初高中生1000-1500米?；顒悠陂g各學(xué)部政教處聯(lián)合團(tuán)委大隊部制定相關(guān)評比標(biāo)準(zhǔn)，每月對各班級間操長跑活動進(jìn)行綜合評比，對于精神面貌、步伐整齊、口號響亮等評比指標(biāo)得分最高的班級，由學(xué)部每月進(jìn)行表彰和獎勵。在此，少先隊大隊部向全體中小學(xué)生發(fā)出以下倡議：
1、認(rèn)真上好每一節(jié)體育課，課間積極參加體育運(yùn)動，如乒乓球、籃球、足球、跳繩、跑步，以及一些健康有益的體育游戲等。
2、每天堅持參加跑步運(yùn)動，除以班級為單位完成基礎(chǔ)跑步里程之外，課間及活動課時間也積極的加入到跑步運(yùn)動中來，增強(qiáng)心肺功能，提高身體素質(zhì)。
3、在節(jié)假日休閑的同時，不忘積極參加各種有益于身體健康的體育活動，豐富我們的課余文化生活。
同學(xué)們，“冬季陽光體育長跑活動”是全國億萬學(xué)生陽光體育的重要內(nèi)容。跑步，不僅能強(qiáng)健我們的體魄，培養(yǎng)我們堅韌的毅力和拼搏的精神，還能幫助我們在運(yùn)動中學(xué)會互相幫助、支持、鼓勵和合作，在運(yùn)動中學(xué)會互相尊重和理解。
冬天只能凍住土地，卻凍不住我們?nèi)缁鸬募で?。讓我們?nèi)硇牡赝度氲疥柟怏w育冬季長跑活動中，在紅色的環(huán)形跑道上盡情奔跑，舒展每一個關(guān)節(jié)，激活每一個細(xì)胞，讓我們迸發(fā)朝氣蓬勃的力量，去追逐早晨初升的太陽，去追逐健康的美麗人生吧!
謝謝大家!
倡議人：
日期：xx年xx月xx日
堅持鍛煉倡議書篇四
廣大市民朋友們：
中華人民共和國第xx屆運(yùn)動會將于20xx年在遼寧召開。這將是沈陽完善城市功能、提升城市文明、促進(jìn)社會進(jìn)步的歷史契機(jī)。全運(yùn)會的主題是“全民參與健康生活”。為進(jìn)一步深化全運(yùn)會的主題理念，貫徹全民支持、全民參與、惠及全民的辦會方針，營造更加濃厚的社會氛圍，我們倡議廣大市民朋友走向戶外，投身運(yùn)動，健康生活！
一、倡議廣大市民朋友樹立積極參與戶外休閑體育運(yùn)動的理念。健康強(qiáng)壯的身體是我們一輩子的財富，只有擁有健康強(qiáng)壯的身體，生活才能美滿，家庭才能幸福，工作才能順利，事業(yè)才能興旺。當(dāng)今人們的學(xué)習(xí)、工作、生活節(jié)奏日益加快，戶外健身運(yùn)動作為一種最簡單、最安全、最普及且最為時尚的健身運(yùn)動，既能磨練人的意志，還是培養(yǎng)堅強(qiáng)性格的好方式，可以讓人回歸自然，愉悅心情，休閑健身。讓我們培養(yǎng)積極健康的生活方式，形成戶外休閑體育運(yùn)動的良好習(xí)慣，以熱愛生命、熱愛運(yùn)動的態(tài)度對待戶外健身活動，以飽滿的熱情投入到戶外體育鍛煉中來，以健康的.體魄和飽滿的精神狀態(tài)更好地投入到工作和生活中去。
二、倡議廣大市民朋友積極參與戶外休閑體育運(yùn)動。戶外休閑體育運(yùn)動作為覆蓋面廣的群眾體育活動，作為人與自然和睦相處、和諧發(fā)展的最佳運(yùn)動，它最關(guān)注生態(tài)、保護(hù)環(huán)境、尊重歷史、傳承文明。它是一種綠色運(yùn)動，融和的是陽光、空氣和自然。讓我們積極行動起來，從我做起，從現(xiàn)在做起，利用節(jié)假日，利用茶余飯后，利用平時擠出的時間，走出家門，走到戶外，以業(yè)余、自愿、小型、多樣、因地制宜、因人而異為原則，采取俊步走、自行車騎行、登山攀巖、滑雪滑冰等多種方式，長期堅持，一以貫之，鍛煉身體、陶冶性情、豐富生活內(nèi)容、提升生活質(zhì)量。
三、倡議廣大市民朋友在戶外休閑體育運(yùn)動中提升文明素質(zhì)。倡導(dǎo)戶外休閑體育運(yùn)動，就是讓你在戶外健身過程中感受自然美好，締結(jié)真摯友誼，尋覓生命真諦，創(chuàng)造人文精神。倡議廣大市民朋友摒棄不良的生活方式，保持平衡的心態(tài)和健康的生活習(xí)慣，學(xué)會適時調(diào)整不健康心態(tài)和改變有害健康的生活方式，戒煙限酒、合理膳食，與人為善、善于溝通，建立和諧的人際關(guān)系。倡議廣大市民朋友在戶外休閑體育運(yùn)動中關(guān)注環(huán)保，關(guān)心公益事業(yè)，愛護(hù)我們城市的一山一水、一街一景、一草一木，促進(jìn)人與人、人與社會、人與自然之間的和諧關(guān)系，為建設(shè)活力沈陽、魅力沈陽、文明沈陽、宜居沈陽做出我們每個人的貢獻(xiàn)。
四、倡議社會各界熱心支持戶外休閑體育運(yùn)動。各相關(guān)俱樂部和協(xié)會做好積極組織和引導(dǎo)工作，通過開辦戶外休閑體育運(yùn)動知識培訓(xùn)及講座等，普及戶外運(yùn)動相關(guān)知識，提高參與者戶外運(yùn)動方面的運(yùn)動技能、安全意識、風(fēng)險意識，使人們科學(xué)運(yùn)動、安全運(yùn)動、快樂運(yùn)動。各機(jī)關(guān)、企事業(yè)單位要關(guān)心支持戶外休閑體育運(yùn)動，堅持工（課）間操常態(tài)化，并結(jié)合實際，適時組織戶外休閑體育活動，將戶外休閑體育活動融入企業(yè)文化、校園文化、機(jī)關(guān)文化建設(shè)之中，提升人們的身體素質(zhì)和文化素養(yǎng)，增強(qiáng)人們的幸福感和歸屬感。希望廣大媒體更多加關(guān)注戶外休閑體育運(yùn)動，給戶外活動以更多正面、積極的報道，為我市戶外休閑體育活動的全面開展?fàn)I造良好的環(huán)境和氣氛。
廣大市民朋友們：生命在于運(yùn)動，幸福源于健康。如今的沈陽天藍(lán)水綠空氣清新，休閑健身場所日益拓展。讓我們走出戶外，投身自然，強(qiáng)身健體，擁抱我們健康幸福的生活。我們期望在不遠(yuǎn)的將來，戶外休閑體育運(yùn)動在沈城蔚然成風(fēng)，成為我們城市中一道靚麗的風(fēng)景線。
倡議人：
日期：20xx年xx月xx日
堅持鍛煉倡議書篇五
同學(xué)們：
古希臘山巖上刻著這樣一句格言：“如果你想變得睿智，跑步吧;如果你想健康，跑步吧;如果你想更加健美，跑步吧”?！吧谟谶\(yùn)動”，健康的身體人人都可以得到，秘訣就是堅持運(yùn)動;堅強(qiáng)的意志人人都可以得到，秘訣更是堅持運(yùn)動。
“文明其精神，野蠻其體魄”這是一位偉人經(jīng)常引用一句名言。寒假正是鍛練身體的大好時候，因為寒冷天氣中進(jìn)行體育鍛練，較其它季節(jié)更能強(qiáng)身健體。根據(jù)研究的結(jié)果：要使身體鍛練獲得增強(qiáng)體質(zhì)的效益，鍛練的頻率每周最少3一5次，如果停止鍛練2周，則需要5周至2個月的重新鍛練才能恢復(fù)至原有水平;停止鍛練4一12周，已改善的心肺功能要下降50%。為此，向同學(xué)們發(fā)出倡議：
一、樹立“健康第一”的理念，提高對體育運(yùn)動的認(rèn)識。我們要積極行動起來，以熱愛生命、熱愛運(yùn)動的態(tài)度對待體育，以飽滿的熱情投入到寒假期間的體育鍛練中來，用健康的體魄和飽滿的精神狀態(tài)迎接20xx年體育中考。
二、積極參加戶外活動，養(yǎng)成良好的鍛練習(xí)慣。生命源于運(yùn)動，運(yùn)動更是讓生活充滿陽光。我們要積極行動起來，革除不良的上網(wǎng)習(xí)慣，走向戶外，擁抱陽光，活躍于操場、球場，活躍于校園、原野，親近自然，釋放自我，融于團(tuán)隊。每天堅持跑步1600米，努力掌握2項以上日常鍛練的體育技能，養(yǎng)成良好的體育鍛練習(xí)慣，讓體育健身成為我們成長過程的美好經(jīng)歷，成為我們?nèi)姘l(fā)展的不懈追求。
三、選擇合適的運(yùn)動方式與運(yùn)動項目，人的健康體能主要有三個方面：心肺耐力、肌肉力量和柔韌性，因此鍛練也由這三方面入手，其間有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動要結(jié)合，并經(jīng)常進(jìn)行柔韌性練習(xí)。以下介紹幾種簡單的鍛練方法：(下面的練習(xí)根據(jù)自己情況選擇3-4個練習(xí)進(jìn)行鍛煉，鍛煉時要注意安全。)跑步練習(xí)，堅持每天跑1600米左右，或快跑10分鐘，或慢跑20分鐘，也可以用打籃球比賽、足球比賽、追趕游戲等代替跑步，但要半小時左右。蛙跳，堅持每天跳3組，毎組30次左右。收腹舉腿，堅持每天做2組，毎組30次左右。跳繩，每天跳3組，毎組1分鐘左右。仰臥起坐，每天做3組，毎組1分鐘左右。實心球動作練習(xí)：用足球、籃球、礦泉水瓶等代替實心球做快速前拋動作10次左右;用重物快速挺舉20次左右;俯臥撐，每天做2組，毎組20次左右;背起，鍛練背闊肌的，俯臥躺下，胸部著地，讓人按住你的腳，手放腦后，身體盡量上仰，每天做2組，毎組20次左右。
同學(xué)們，為了我們的學(xué)習(xí)、生活和未來，為了我們的家庭、學(xué)校和祖國，行動起來吧，讓我們共同唱響“陽光、健康、和諧”的旋律，堅持每天鍛練一小時，達(dá)到“健康工作五十年、幸福生活一輩子”的目標(biāo)，讓我們的生活永遠(yuǎn)充滿陽光，讓我們永葆青春的激情和風(fēng)采!
倡議人：
日期：20xx年xx月xx日
堅持鍛煉倡議書篇六
各位老師，各位同學(xué)：
大家上午好!
人最寶貴的是生命、生命最重要的是健康。為提高全民族和青少年的健康素質(zhì)，國家教育部、國家體育總局、共青團(tuán)中央發(fā)出號召，倡議在全國億萬學(xué)生中掀起群眾性體育鍛煉的熱潮，切實提高學(xué)生體質(zhì)健康水平，今天我們在這里響應(yīng)市教育局的號召，繼上學(xué)年的校園陽光體育活動，今天我們又舉行了新學(xué)年的陽光體育活動的啟動儀式。
同學(xué)們，青少年是祖國的花朵，更是祖國的未來，中華民族，幾千年的文明歷史，幾千年的滄海創(chuàng)傷，雖然創(chuàng)造過足以光耀人類歷史的文明，但也有過不堪回首的積弱貧窮，甚至曾被人冠以“東亞病夫”。中國共產(chǎn)黨領(lǐng)導(dǎo)的新中國成立后，中華兒女終于挺直了腰桿，伸直了脊梁，_就曾發(fā)出過號召“發(fā)展體育運(yùn)動，增強(qiáng)人民體質(zhì)!”直至今天的“陽光體育，全民健身”運(yùn)動，無不彰顯了進(jìn)步、和平、發(fā)展的奧運(yùn)精神。作為跨入新世紀(jì)的一代青少年，我們應(yīng)該怎么去做呢?我認(rèn)為，全體同學(xué)都應(yīng)該響應(yīng)學(xué)校的號召，積極投入到陽光體育運(yùn)動中來，提高了自己的身體素質(zhì)，增強(qiáng)了自己的耐力素質(zhì)，才能夠更好的學(xué)習(xí)和生活，才沒有辜負(fù)所有關(guān)心我們的師長和父母的期待。為把我校陽光體育活動引向深入，促進(jìn)我校陽光體育運(yùn)動的有序開展，學(xué)校團(tuán)支部向全校同學(xué)發(fā)出倡議：
一、揚(yáng)“人文奧運(yùn)”理念，珍愛生命，熱愛運(yùn)動。
北京奧運(yùn)會的“人文奧運(yùn)”理念，其核心是以人為本、和諧發(fā)展，充分體現(xiàn)了科學(xué)發(fā)展觀的要求。每個人的生命都只有一次，善待生命是我們的責(zé)任。我們堅持以人為本，必須重視身心健康。沒有健康就沒有小康，沒有健康就沒有一切。樹立“我運(yùn)動、我健康”的理念，提高對體育運(yùn)動的認(rèn)識。我們要積極行動起來，以熱愛生命、熱愛運(yùn)動的態(tài)度對待體育，以飽滿的熱情投入到陽光體育運(yùn)動中來，用健康的體魄和飽滿的精神狀態(tài)迎接祖國六十華誕。
二、樹“健康第一”思想，強(qiáng)健體魄，學(xué)會鍛煉。
我們要牢固樹立“每天鍛煉一小時、健康工作五十年、幸福生活一輩子”的理念，給健身以時間和空間，保持高昂的熱情，主動參加體育社團(tuán)組織，積極參與豐富多彩的各類健身活動。生命源于運(yùn)動，運(yùn)動更是讓生活充滿陽光。我們要積極行動起來，革除不良的習(xí)慣，走向戶外，擁抱陽光，活躍于操場、球場，活躍于校園、原野，親近自然，釋放自我，融于團(tuán)隊。每天堅持鍛煉一小時，努力掌握2項以上日常鍛煉的體育技能，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，讓體育健身成為我們成長過程的美好經(jīng)歷，成為我們?nèi)姘l(fā)展的不懈追求。
三、強(qiáng)“團(tuán)結(jié)協(xié)作”精神，發(fā)展友誼，增進(jìn)健康。
日期：__年__月__日
堅持鍛煉倡議書篇七
為響應(yīng)全國開展億萬學(xué)生“陽光體育運(yùn)動”的號召，吸引廣大青少年學(xué)生走向操場、走進(jìn)大自然、走到陽光下，積極主動參與體育鍛煉，培養(yǎng)體育鍛煉的興趣和習(xí)慣，有效提高學(xué)生體質(zhì)和健康水平，更好落實學(xué)校教育要樹立“健康第一”的精神，學(xué)校斥巨資修建了新的田徑運(yùn)動場，帶給校園的是整體面貌的變化和運(yùn)動場所的全新改善。新田徑運(yùn)動場各項設(shè)施均按國家標(biāo)準(zhǔn)修建，新場地現(xiàn)已成為全校師生運(yùn)動健身的理想場所。為了保證體育教學(xué)、訓(xùn)練比賽和廣大師生鍛煉的正常進(jìn)行，維護(hù)保養(yǎng)好運(yùn)動場地，使其為我校師生提供更好更長久的服務(wù)，在此，我們向全體師生發(fā)出如下倡議：
一、請不要穿釘鞋、高跟鞋等非運(yùn)動鞋進(jìn)入場地，不要帶利器進(jìn)入操場，不得在草坪上跳繩。
二、請均衡使用六個道次，以延長場地的使用年限。
三、請不要隨地吐痰，不得進(jìn)食口香糖和泡泡糖，不要攜帶食物進(jìn)入操場，不要亂扔果皮紙屑瓜子殼等垃圾。請把垃圾帶出操場，你帶走的是垃圾，留下的是干凈;你扔下的是骯臟，撿起的卻是品德。
四、嚴(yán)禁在運(yùn)動場內(nèi)吸煙或使用明火，以免損壞操場或引起火災(zāi);。
六、請不要在操場上使用有顏色的噴劑，操場上只有三種顏色，紅色是激-情，綠色是生命，白色是和-諧。
七、雨天若腳下有泥土，則禁止穿翻運(yùn)動場，請不要攜帶寵物進(jìn)入運(yùn)動場內(nèi)，不得騎任何車輛或滑板、旱冰鞋等進(jìn)入活動。
八、當(dāng)您看見有其他人有破壞場地的行為時，您有權(quán)利和義務(wù)上前去阻止。當(dāng)您發(fā)現(xiàn)周圍有紙片或雜物時，您有義務(wù)將它拾起扔進(jìn)垃圾桶。
同學(xué)們，優(yōu)美的環(huán)境讓我們懂得珍惜，學(xué)會愛護(hù);優(yōu)美的環(huán)境，讓我們知書達(dá)禮，更加文明;優(yōu)美的環(huán)境，讓我們學(xué)習(xí)進(jìn)步，道德高尚;優(yōu)美的環(huán)境，讓我們學(xué)會謙讓，學(xué)會做人。在優(yōu)美的環(huán)境中，我們沐浴著陽光，吸取著營養(yǎng)。我們滿懷激-情，暢想未來。我們不只是要愛護(hù)我們的操場，校園里的一草一木我們都要愛護(hù)，構(gòu)建和-諧校園需要我們每一個人的力量。從你我做起，從身邊做起，做一個有心之人。
同學(xué)們，如果你有一個顆熱愛生活的熾熱的心，那還有什么事情做不到呢?我們相信，在大家的共同努力下，我們的操場會更加美麗，更加富有青春活力!愛我操場，舉手之勞;護(hù)我操場，人人有責(zé)!
倡議人：
日期：20xx年xx月xx日
堅持鍛煉倡議書篇八
各位教師朋友們：
大家好！
近40天來，各位同仁在各自所掛職學(xué)校里虛心學(xué)習(xí)，潛心觀察，誠心交流，細(xì)心體驗，應(yīng)該說學(xué)到了先進(jìn)的教育理念，精細(xì)的管理水平，明晰的辦學(xué)思路，特別的教學(xué)能力，并相互建成友好學(xué)校。用一句話概括：受益匪淺。而今，我們即將返回故鄉(xiāng)，時刻準(zhǔn)備著將所學(xué)知識活學(xué)活用于故鄉(xiāng)的教育事業(yè)。為了不辜負(fù)白銀市教育局選派我們到江蘇南通市掛職鍛煉的初衷，我們特向各位掛職鍛煉的教師朋友發(fā)出如下倡議：
一、要有崇高的教育理念：要充分認(rèn)識到教師從事的事業(yè)是關(guān)系到社會的發(fā)展、民族與國家的未來，關(guān)系到每個人的生命價值和每個家庭的幸福與希望的光輝事業(yè)。作為教師，由此形成對教育事業(yè)的高度責(zé)任感和榮譽(yù)感，同時，教育又是知識創(chuàng)新傳播和應(yīng)用的重要基地，也是培養(yǎng)創(chuàng)新精神和創(chuàng)新人才的重要搖籃。因此，作為教師，我們既要開發(fā)人腦，又要弘揚(yáng)精神、發(fā)展共性、張揚(yáng)個性，積極參與教學(xué)改革與教育科研，努力尋求科學(xué)的教育方法，運(yùn)用學(xué)到的嶄新的教育理念，形成獨特的教育教學(xué)風(fēng)格。
二、要有無私的獻(xiàn)身精神：作為教師，應(yīng)具有為教育事業(yè)獻(xiàn)身的精神，要正視教育工作的艱巨性和長期性。用人梯的風(fēng)格、紅燭的精神、春風(fēng)的柔情去塑造學(xué)生的靈魂。用言行播種思想、用人格內(nèi)化精神、用汗水滋潤心田、用心血澆鑄人生。
三、要有良好的職業(yè)道德：教師是學(xué)生道德的表率，思想上的導(dǎo)師，情感上的良師誼友。因此，教師要依法執(zhí)教，愛崗敬業(yè)，廉潔從教，為人師表；要有高尚的品德，高度的熱情，高深的學(xué)問，高明的.教法，高超的口才，高雅的氣質(zhì)。做到：教學(xué)有章法，育人有魅力，待人有修養(yǎng)，處事有分寸。提高修養(yǎng)，行為世范，以自己的崇高追求、高尚品德和人格力量，熏陶和影響學(xué)生，引領(lǐng)社會風(fēng)尚。我們要加強(qiáng)師德修養(yǎng)，力爭成為善良的使者、摯愛的化身，以自己高尚的情操和良好的思想道德風(fēng)范去教育和感染學(xué)生，以自身的人格魅力和卓有成效的工作贏得全社會的尊重。
四、要有多元的知識結(jié)構(gòu)：我們要自覺樹立“終身學(xué)習(xí)”的理念，緊跟時代的步伐，如饑似渴地學(xué)習(xí)新知識、新技能、新技術(shù)，積累知識儲備、增加學(xué)識厚度，調(diào)整知識結(jié)構(gòu)，積極探索教育規(guī)律、深入研究教育心理、認(rèn)真琢磨教學(xué)技巧、注重提高教學(xué)實效，不斷提高教書育人的本領(lǐng)；要在科研中學(xué)習(xí)，在科研中提高自己的業(yè)務(wù)水平，使教學(xué)個性得到張揚(yáng)；要敢于反思，敢于創(chuàng)新，敢于開拓，敢于超越，力爭站在教學(xué)改革的前沿，爭做本學(xué)科、本領(lǐng)域的行家里手和業(yè)務(wù)尖兵。
五、要有多向的教育交流：為實現(xiàn)教育的最優(yōu)化，必須有理解他人并與他人交流的能力。教師要與學(xué)生溝通，建立學(xué)生學(xué)習(xí)實現(xiàn)“教學(xué)相長”的平等關(guān)系。要注意保持穩(wěn)定的情緒，將思考的快樂和收獲的喜悅送給學(xué)生，用寬容的胸懷容忍學(xué)生的無知和過錯，使學(xué)生在愉快和諧的環(huán)境中健康成長。教師是學(xué)生學(xué)習(xí)的引導(dǎo)者、組織者和合作者，要克服個體工作意識，建立與他人的相互合作，相互支撐的工作關(guān)系。建立與家長及社會各界相互聯(lián)系的協(xié)作關(guān)系，從而形成教育合力，達(dá)成教育默契。
教師朋友們，追求無止境，奮斗無窮期。讓我們成為善良的使者、摯愛的化身，做一名品格優(yōu)秀、業(yè)務(wù)精良、職業(yè)道德高尚的教育工作者。讓我們團(tuán)結(jié)一致，奮發(fā)圖強(qiáng)，施展我們的抱負(fù)和才華，貢獻(xiàn)我們的智慧和力量，全身心投入教育工作。讓我們充滿愛心，忠誠事業(yè)，學(xué)為人師，行為世范，做一名合格的人民教師，為培養(yǎng)德、智、體、美全面發(fā)展的中國特色社會主義事業(yè)建設(shè)者和接班人而不懈奮斗，共同譜寫白銀教育改革與發(fā)展的輝煌篇章！
春華秋實，我們唱響教育理想；歲月如歌，我們共祝事業(yè)輝煌！
白銀市赴如皋市掛職教師。
二〇〇九年十月二十九日。
堅持鍛煉倡議書篇九
全校師生：
為響應(yīng)全國開展億萬學(xué)生“陽光體育運(yùn)動”的號召，吸引廣大青少年學(xué)生走向操場、走進(jìn)大自然、走到陽光下，積極主動參與體育鍛煉，培養(yǎng)體育鍛煉的興趣和習(xí)慣，有效提高學(xué)生體質(zhì)和健康水平，更好落實學(xué)校教育要樹立“健康第一”的精神，學(xué)校斥巨資修建了新的田徑運(yùn)動場，帶給校園的是整體面貌的變化和運(yùn)動場所的全新改善。新田徑運(yùn)動場各項設(shè)施均按國家標(biāo)準(zhǔn)修建，新場地現(xiàn)已成為全校師生運(yùn)動健身的理想場所。為了保證體育教學(xué)、訓(xùn)練比賽和廣大師生鍛煉的正常進(jìn)行，維護(hù)保養(yǎng)好運(yùn)動場地，使其為我校師生提供更好更長久的服務(wù)，在此，我們向全體師生發(fā)出如下倡議：
一、請不要穿釘鞋、高跟鞋等非運(yùn)動鞋進(jìn)入場地，不要帶利器進(jìn)入操場，不得在草坪上跳繩。
二、請均衡使用六個道次，以延長場地的使用年限。
三、請不要隨地吐痰，不得進(jìn)食口香糖和泡泡糖，不要攜帶食物進(jìn)入操場，不要亂扔果皮紙屑瓜子殼等垃圾。請把垃圾帶出操場，你帶走的是垃圾，留下的是干凈；你扔下的是骯臟，撿起的卻是品德。
四、嚴(yán)禁在運(yùn)動場內(nèi)吸煙或使用明火，以免損壞操場或引起火災(zāi)；
六、請不要在操場上使用有顏色的噴劑，操場上只有三種顏色，紅色是激情，綠色是生命，白色是和諧。
七、雨天若腳下有泥土，則禁止穿翻運(yùn)動場，請不要攜帶寵物進(jìn)入運(yùn)動場內(nèi)，不得騎任何車輛或滑板、旱冰鞋等進(jìn)入活動。
八、當(dāng)您看見有其他人有破壞場地的行為時，您有權(quán)利和義務(wù)上前去阻止。當(dāng)您發(fā)現(xiàn)周圍有紙片或雜物時，您有義務(wù)將它拾起扔進(jìn)垃圾桶。
同學(xué)們，優(yōu)美的環(huán)境讓我們懂得珍惜，學(xué)會愛護(hù)；優(yōu)美的環(huán)境，讓我們知書達(dá)禮，更加文明；優(yōu)美的環(huán)境，讓我們學(xué)習(xí)進(jìn)步，道德高尚；優(yōu)美的環(huán)境，讓我們學(xué)會謙讓，學(xué)會做人。在優(yōu)美的環(huán)境中，我們沐浴著陽光，吸取著營養(yǎng)。我們滿懷激情，暢想未來。我們不只是要愛護(hù)我們的操場，校園里的一草一木我們都要愛護(hù)，構(gòu)建和諧校園需要我們每一個人的力量。從你我做起，從身邊做起，做一個有心之人。
同學(xué)們，如果你有一個顆熱愛生活的熾熱的心，那還有什么事情做不到呢？我們相信，在大家的共同努力下，我們的操場會更加美麗，更加富有青春活力！愛我操場，舉手之勞；護(hù)我操場，人人有責(zé)！
xxx
20xx年x月x日
堅持鍛煉倡議書篇十
尊敬的各位老師和親愛的同學(xué)們，大家好：
__年8月8日是我國第三個全民健身日，今年的主題是“每天鍛煉一小時”。為此，我們向大家發(fā)出如下倡議：
一、增強(qiáng)體育健身意識。
開展體育鍛煉，提高對體育鍛煉重要性的認(rèn)識。我們知道，健康的身體是工作、學(xué)習(xí)和生活的堅實基礎(chǔ)。堅持和進(jìn)行適度的體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì);提高血液循環(huán)，增強(qiáng)心血管機(jī)能;提高身體靈活性和敏捷性;還能調(diào)節(jié)緊張的情緒，使身心得到舒展等諸多好處。為此，我們提倡“每天鍛煉一小時，健康工作每一天，幸福生活一輩子”的健身理念，請大家積極參加體育鍛煉。
二、科學(xué)健身，持之以恒。
堅持因人而宜、適時適度、勞逸結(jié)合、循序漸進(jìn)的鍛煉方法，養(yǎng)成科學(xué)健身好習(xí)慣;生命在于運(yùn)動，健康的體魄離不開持久的鍛煉，養(yǎng)成終身健身的好習(xí)慣。讓我們在運(yùn)動中獲得好體魄、好心情、好生活。
大家可以根據(jù)自身愛好和條件，進(jìn)行選擇：
每天散步一小時;每天跑步一小時;每天做操一小時;每天打球一小時;每天爬一次樓梯等等。我們學(xué)校的具體安排是：冬季:課間操30分鐘，課外活動30分鐘;夏季：早操30分鐘，課外活動30分鐘，保持每天體育鍛煉1小時。體育活動時間內(nèi)有多種項目供大家選擇，請您堅持下去，并以一己之力帶動周圍的老師、同學(xué)行動起來!
讓我們的身體和心靈躍動起來，每天鍛煉一小時，健康工作每一天，幸福生活一輩子!
倡議人：__。
時間：__年_月_日。
堅持鍛煉倡議書篇十一
在我的成長中，我一向是膽小的，我不敢和別人說話，也不敢在大庭廣眾之下發(fā)言?？墒且淮闻既坏臋C(jī)遇，讓，讓我變得開朗，外向起來。
某一天的課間，教室里的同學(xué)寥寥無幾，僅有教師和我，還有幾個同學(xué)，教師正在認(rèn)真的批改卷子，突然，教師抬起頭，好像是想起了什么事情，然后用眼睛平掃了一下教室里的同學(xué)，毫不猶豫的.點到了我。我立刻出了一身的冷汗，我走到教師面前，教師叫我去隔壁教師那里取一下鑰匙，我緩慢的向門外走，一邊走心里就想：“天啊，怎樣辦啊！我該怎樣跟那個教師說?！贝藭r，我已經(jīng)走到了門口，可心里卻像揣了只兔子似的砰砰直跳，我的雙腿像灌了鉛似的，怎樣也邁不開步。經(jīng)過幾分鐘的思想斗爭后，我最終敲響了教室的門，開門的是一個陌生的教師，我極其緊張的說：“教師，讓，我來取鑰匙?！痹谡f的過程中，我發(fā)現(xiàn)我的聲音都變了，好像是上氣不接下氣的那種感覺。說完后，教師把鑰匙遞到了我的手里，我發(fā)現(xiàn)教師的手怎樣那么熱，像個小火爐一樣。
在回班級的路上，我十分興奮，手中的鑰匙感覺沉甸甸的，像一個獎杯一樣，獎勵我勇敢的邁出第一步。
經(jīng)歷了這件事后，我由原先的膽小怕事，變得樂觀，開朗，向上，同學(xué)們也都很喜歡我。要說我最感激的人是誰呢？那就是我的教師，是她讓，讓我發(fā)生了巨大的變化。
堅持鍛煉倡議書篇十二
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、各位來賓、親愛的社區(qū)朋友們：
今天是我國第六個“全民健身日”，也是紀(jì)念北京奧運(yùn)會成功舉辦六周年紀(jì)念日。
我國設(shè)立全民健身日，充分體現(xiàn)了黨和政府對全民健身事業(yè)和提高全民族健康素質(zhì)的高度重視和親切關(guān)懷,是國家關(guān)注民生、順應(yīng)民意的重大舉措，通過‘全民健身日’的宣傳和帶動,讓健身成為人們生活的一部分,使人民群眾真正享受到體育帶來的健康和快樂,讓體育在人的全面發(fā)展與和諧社會構(gòu)建中發(fā)揮更加積極的作用。
為此，我們發(fā)出《全民健身促健康同心共筑中國夢》倡議。具體倡議如下：
1.希望廣大市民每天拿出15至60分鐘時間參加全民健身體育鍛煉;。
2.每一名參加鍛煉的人都應(yīng)重視和學(xué)習(xí)科學(xué)的健身方法;。
4.在有條件的社區(qū)和單位，可采用定時、定點方式開展有組織的集體鍛煉。
為了幫助大家鍛煉，更好地服務(wù)廣大居民，北京市百家社區(qū)活動組委員會正在聯(lián)合各街道辦事處共同組建百家社區(qū)健身健康服務(wù)中心和百家社區(qū)健身健康服務(wù)站。
我們衷心的希望，廣大市民朋友們能夠積極地參加到“全民健身促健康，同心共筑中國夢”的隊伍中來，并持之以恒的堅持下去。用我們的實際行動，為提高中華民族的整體健康水平做出我們應(yīng)有的貢獻(xiàn)!
堅持鍛煉倡議書篇十三
同學(xué)們：
古希臘山巖上刻著這樣一句格言：“如果你想變得睿智，跑步吧；如果你想健康，跑步吧；如果你想更加健美，跑步吧”?！吧谟谶\(yùn)動”，健康的身體人人都可以得到，秘訣就是堅持運(yùn)動；堅強(qiáng)的意志人人都可以得到，秘訣更是堅持運(yùn)動。
“文明其精神，野蠻其體魄”這是一位偉人經(jīng)常引用一句名言。寒假正是鍛練身體的大好時候，因為寒冷天氣中進(jìn)行體育鍛練，較其它季節(jié)更能強(qiáng)身健體。根據(jù)研究的結(jié)果：要使身體鍛練獲得增強(qiáng)體質(zhì)的效益，鍛練的頻率每周最少3一5次，如果停止鍛練2周，則需要5周至2個月的重新鍛練才能恢復(fù)至原有水平；停止鍛練4一12周，已改善的心肺功能要下降50%。為此，向同學(xué)們發(fā)出倡議：
一、樹立“健康第一”的理念，提高對體育運(yùn)動的認(rèn)識。我們要積極行動起來，以熱愛生命、熱愛運(yùn)動的態(tài)度對待體育，以飽滿的熱情投入到寒假期間的體育鍛練中來，用健康的體魄和飽滿的精神狀態(tài)迎接2013年體育中考。
二、積極參加戶外活動，養(yǎng)成良好的鍛練習(xí)慣。生命源于運(yùn)動，運(yùn)動更是讓生活充滿陽光。我們要積極行動起來，革除不良的上網(wǎng)習(xí)慣，走向戶外，擁抱陽光，活躍于操場、球場，活躍于校園、原野，親近自然，釋放自我，融于團(tuán)隊。每天堅持跑步1600米，努力掌握2項以上日常鍛練的體育技能，養(yǎng)成良好的體育鍛練習(xí)慣，讓體育健身成為我們成長過程的美好經(jīng)歷，成為我們?nèi)姘l(fā)展的不懈追求。
三、選擇合適的運(yùn)動方式與運(yùn)動項目，人的健康體能主要有三個方面：心肺耐力、肌肉力量和柔韌性，因此鍛練也由這三方面入手，其間有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動要結(jié)合，并經(jīng)常進(jìn)行柔韌性練習(xí)。以下介紹幾種簡單的鍛練方法：下面的練習(xí)根據(jù)自己情況選擇3—4個練習(xí)進(jìn)行鍛煉，鍛煉時要注意安全。跑步練習(xí)，堅持每天跑1600米左右，或快跑10分鐘，或慢跑20分鐘，也可以用打籃球比賽、足球比賽、追趕游戲等代替跑步，但要半小時左右。蛙跳，堅持每天跳3組，毎組30次左右。收腹舉腿，堅持每天做2組，毎組30次左右。跳繩，每天跳3組，毎組1分鐘左右。仰臥起坐，每天做3組，毎組1分鐘左右。實心球動作練習(xí)：用足球、籃球、礦泉水瓶等代替實心球做快速前拋動作10次左右；用重物快速挺舉20次左右；俯臥撐，每天做2組，毎組20次左右；背起，鍛練背闊肌的，俯臥躺下，胸部著地，讓人按住你的腳，手放腦后，身體盡量上仰，每天做2組，毎組20次左右。
同學(xué)們，為了我們的學(xué)習(xí)、生活和未來，為了我們的家庭、學(xué)校和祖國，行動起來吧，讓我們共同唱響“陽光、健康、和諧”的旋律，堅持每天鍛練一小時，達(dá)到“健康工作五十年、幸福生活一輩子”的目標(biāo)，讓我們的生活永遠(yuǎn)充滿陽光，讓我們永葆青春的激情和風(fēng)采！
倡議人：xxx
時間：20xx年xx月xx日
堅持鍛煉倡議書篇十四
親愛的同學(xué)們：
古希臘奧林匹亞山上刻著這樣一句格言：“如果你想變得睿智，跑步吧;如果你想健康，跑步吧;如果你想更加健美，跑步吧。“生命在于運(yùn)動”。沒有扎實的根基，萬丈高樓無從崛起;沒有強(qiáng)健的體魄，平生之志只能成為海市蜃樓，可望而不可即。擁有一個健康強(qiáng)壯的體魄是每個人一生的追求。而在現(xiàn)實中擺在我們眼前的是并不樂觀的事實。大量調(diào)查資料表明：由于長期不規(guī)律的生活方式及體育鍛煉的缺乏，我國在校大學(xué)生體質(zhì)已經(jīng)明顯下降，身體健康狀況有惡化趨勢。個別同學(xué)的身體狀況甚至已經(jīng)嚴(yán)重影響到了同學(xué)的正常生活與學(xué)習(xí)。
20x年的中國，為了進(jìn)一步提高廣大青年學(xué)生的健康和體質(zhì)，國家教育部、國家體育總局、團(tuán)中央聯(lián)合發(fā)出了“陽光體育與祖國同行”的號召，在全國范圍內(nèi)掀起陽光體育運(yùn)動的熱潮。同時，為了響應(yīng)我校開展的各種體育活動以及我院舉行的“陽光體育風(fēng)采月”活動，我吉首大學(xué)國際交流學(xué)院團(tuán)總支學(xué)生會體育部向全院同學(xué)發(fā)出倡議：
一、倡導(dǎo)健康積極生活方式，早睡早起，不通宵熬夜，堅持鍛煉;。
二、充分利用學(xué)校已有體育資源、健身場地，積極參加課內(nèi)外體育鍛煉;。
三、主動參與我校與園內(nèi)的各種體育活動，做到我參與、我快樂，培養(yǎng)體育團(tuán)體精神;。
四、參加學(xué)校各種體育健身社團(tuán)，提高體育興趣，拓展自身身體素質(zhì);。
五、積極了解體育常識與健康生活知識，積極參加志愿者活動，磨礪自己，奉獻(xiàn)社會。
每個國交學(xué)子都有責(zé)任重視自身身體素質(zhì)，積極鍛造健康體魄。我們相信，如果每個國交學(xué)子都能夠走到操場上，走到陽光下，融入體育運(yùn)動中，都能夠培養(yǎng)自己對體育鍛煉的興趣和愛好，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，那么濃郁的學(xué)院體育鍛煉氛圍和全員參與的群眾性體育鍛煉風(fēng)氣一定能溢滿年輕而又充滿朝氣的國際交流學(xué)院!擁有健康的體魄一定能讓我們在未來的生活和學(xué)習(xí)中盡顯青春與活力。我們相信：
陽光生活，我們準(zhǔn)備好了!
倡議人：
日期：
堅持鍛煉倡議書篇十五
各位同事：
健康是生命之本，運(yùn)動是健康之基，習(xí)慣是運(yùn)動之魂，科學(xué)的鍛煉不僅能夠增強(qiáng)體能，更能培養(yǎng)人的意志和毅力。為了更好的鍛煉員工堅強(qiáng)的意志品格，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，提高身體素質(zhì)和專業(yè)水平，促進(jìn)員工的健康生活狀態(tài)，現(xiàn)特發(fā)出以下拓展運(yùn)動倡議：
從20xx年10月22日起至20xx年10月31日止每周一、周四上午8:00全體員工在西岸樓下集合，集體繞西岸跑步2周。
當(dāng)今社會競爭加劇，生活節(jié)奏加快，人們精神壓明顯增大，絕大多數(shù)人們處于亞健康狀態(tài)，因此科學(xué)鍛煉就顯得尤為重要。
奧運(yùn)圣火發(fā)源地古希臘有這樣一句格言：“如果你想聰明，跑步吧;如果你想強(qiáng)壯，跑步吧;如果你想健美，跑步吧!”堅持長跑不僅可以增加新陳代謝，促進(jìn)消化吸收，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善內(nèi)分泌，而且能夠磨練人的意志和毅力，增強(qiáng)韌性和耐心，提高對環(huán)境的適應(yīng)能力。長期堅持運(yùn)動的人，在完成定量工作時有三大特點：一是行動快;二是潛力大，能發(fā)揮最大的機(jī)能潛力去完成任務(wù);三是恢復(fù)快，疲勞消除徹底，能迅速恢復(fù)到平靜水平。
但是，跑步也有很多注意事項：
一、跑前，應(yīng)做“熱身”活動，如深呼吸，做做下蹲運(yùn)動，讓上肢、下肢關(guān)節(jié)和肌肉都放松、有彈性，防止運(yùn)動損傷。
二、起跑時，不要驟然加速，應(yīng)先慢后快。對于體質(zhì)差、不經(jīng)常鍛煉的員工，剛開始可走一段跑一段，讓身體有個適應(yīng)過程。
三、跑步時要保護(hù)好足部。不要穿過硬的鞋，如皮鞋等，以免造成踝關(guān)節(jié)損傷。
四、跑步過程中，要深呼吸，注意呼吸要的節(jié)奏。根據(jù)每個人肺活量情況及步伐的大小，可采用兩步一呼吸、三步一呼吸方法，即跑兩三步，一直保持吸氣，再跑兩三步，一直呼氣。
五、長跑前后，忌大量喝水與進(jìn)食，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)。長跑后大量出汗、口渴，更忌立即飲水，應(yīng)休息一會兒再慢慢喝水，且不能一次喝得過飽。
六、調(diào)整運(yùn)動量。如果跑步后出現(xiàn)疲乏、食欲不振時，可能是運(yùn)動量過大引起，應(yīng)減少長跑里程。
七、保持充足睡眠。每天晚上臨睡前，最好用熱水泡腳，可消除疲勞。
運(yùn)動起來吧，親愛的同事們!讓我們擺脫晚睡晚起的習(xí)慣，牢牢把握晨跑活動的契機(jī)，積極投入到體育鍛煉之中，切實增強(qiáng)自身體質(zhì)，形成良好的生活方式，時刻保持一顆積極向上的心態(tài)，堅定自己的信念，迎著旭日、腳踏晨風(fēng)，迎接每一天的到來!
xxx。
20xx年xx月xx日。
堅持鍛煉倡議書篇十六
老師們、同學(xué)們、家長們：
青少年是祖國的未來和希望，少年智則國智，少年強(qiáng)則國強(qiáng)。加強(qiáng)青少年體育鍛煉，切實保障廣大青少年身心健康、體魄強(qiáng)健、意志堅強(qiáng)、充滿活力，對于國家富強(qiáng)和民族振興具有重大而深遠(yuǎn)的意義。目前，青少年耐力、力量、速度等體能指標(biāo)持續(xù)下降，視力不良率居高不下且呈現(xiàn)低齡化趨勢，超重和肥胖青少年的比例明顯增加，因身體羸弱而在軍訓(xùn)場上暈倒的現(xiàn)象屢見不鮮……“體質(zhì)不強(qiáng)，談何棟梁?”，青少年的體質(zhì)問題不容忽視，必須倍加引起各級黨委、政府、社會各界特別是學(xué)校、家庭的高度關(guān)注。
改善青少年體質(zhì)最簡便最有效最直接的方式是體育鍛煉。體育鍛煉不僅能夠鍛造強(qiáng)健的體魄，而且可以培養(yǎng)健康生活方式、塑造美好心靈、磨練堅強(qiáng)意志、增進(jìn)團(tuán)結(jié)友愛。體育鍛煉也是素質(zhì)教育的重要組成部分，與德育、智育、美育、勞動技術(shù)教育等諸方面相輔相成，心理健康依靠德育美育，身體健康需要體育運(yùn)動。第23屆省運(yùn)會20xx年將在我市舉辦，這是我市承辦的水平最高、規(guī)模最大、影響最廣的綜合性體育賽事，是全市人民的體育盛會。以省運(yùn)會舉辦契機(jī)，教育引導(dǎo)廣大青少年牢固樹立強(qiáng)身健體報效祖國的遠(yuǎn)大理想，弘揚(yáng)“更高、更快、更強(qiáng)”的奧林匹克精神，培養(yǎng)富有強(qiáng)健體魄、堅強(qiáng)意志、蓬勃朝氣和昂揚(yáng)精神的社會主義建設(shè)者和接班人，是全社會的共同責(zé)任和義務(wù)。為此，市體育局向廣大青少年及家長、老師們發(fā)出倡議，在廣大青少年中叫響“我運(yùn)動、我快樂，你運(yùn)動、你健康”。
——家長要樹立正確的教育觀、成才觀，根據(jù)孩子的身體狀況和愛好，為孩子選擇1—2項體育項目進(jìn)行鍛煉，并支持其主動參加學(xué)校大課間體育活動，力爭掌握兩項以上能終身受益的體育鍛煉基本技能。
——學(xué)校要指導(dǎo)學(xué)生開展有計劃、有目的、有規(guī)律的體育鍛煉，鼓勵孩子積極參加戶外體育鍛煉，因地制宜地經(jīng)常開展學(xué)生體育活動和競賽，做到人人有體育項目、班班有體育活動、校校有體育特色，積淀獨特的校園體育文化，培養(yǎng)德智體全面發(fā)展的學(xué)生。
——廣大青少年要按時上好每一節(jié)體育課，積極參加各種體育競賽，在跑道上飛奔、在綠茵場上馳騁、在籃板下跳躍;要堅持每天鍛煉一小時，在學(xué)習(xí)之余，走出教室，遠(yuǎn)離網(wǎng)吧，走到操場上、走進(jìn)大自然、走到陽光下，弘揚(yáng)個性、釋放自我、融入團(tuán)隊;要以飽滿的熱情投身到體育運(yùn)動中去，培養(yǎng)良好的體育鍛煉習(xí)慣和健康的生活方式，把體育運(yùn)動培養(yǎng)成為興趣愛好，把擁有健康體魄作為人生財富，把積極參加體育鍛煉作為終身習(xí)慣。
市體育局向全市人民承諾，全市各級體育部門將充分發(fā)揮職能作用，建設(shè)更多的青少年身邊的健身場所，開展更多的青少年身邊的健身活動，開發(fā)更多的鍛煉項目和健身方法，提供更多的鍛煉運(yùn)動指導(dǎo)，為提升青少年身體素質(zhì)搭建廣闊平臺。
第23屆省運(yùn)會的腳步越來越近，又一個充滿希望春天已經(jīng)到來。讓我們一起行動起來，從我做起，從身邊做起，從現(xiàn)在做起，積極倡導(dǎo)“每天鍛煉一小時、健康工作五十年、幸福生活一輩子”，共同唱響“陽光、健康、和諧”的美妙旋律，在運(yùn)動中收獲健康，在健康中享受快樂，在快樂中體驗美好生活。讓我們一起行動起來，在運(yùn)動中領(lǐng)略體育的魅力、享受體育的愉悅、感受體育的美麗，以健康的體魄、飽滿的熱情、樂觀的心態(tài)和進(jìn)取的精神，奏響人生激越豪邁的樂章，讓古老的孔孟大地激發(fā)出更加蓬勃的朝氣和旺盛的活力!
20xx年xx月xx日。
堅持鍛煉倡議書篇十七
吃過晚飯，我喊上好友吳凱，去三中操場踢足球，吳凱穿著一身運(yùn)動裝，手里抱著個大足球，活像一個足球運(yùn)動員。
我們來到三中操場，到了球場，還有幾個小朋友也參加我們的戰(zhàn)斗，我們約定好規(guī)則，就和吳凱開始搶球了，這時吳凱的爸爸來搶球，像狐貍一樣機(jī)靈，一腳將球踢飛起來，我像離弦的箭一樣沖了過去，追上球踢回來，我起腳射門，足球在空中劃出一條弧線，流星般地射向球門，突然吳凱補(bǔ)上一腳，虛晃一招，靈巧地躲過后衛(wèi)挺身封堵，舉腳怒射，足球又飛回來了。吳凱爸爸來了各餓虎撲食，把球牢牢的控制住，我沒搶到球反而摔了個四腳朝天。吳凱看到我狼狽的樣子，捧腹大笑。我爬來來一看，胳膊摔破了皮，吳凱跑了過來，問我有沒有摔疼，我說；“這點小傷算不了什么，沒事情的”。平常雖然我和吳凱喜歡打打鬧鬧，遇到事情，我們也是一對好朋友，相互關(guān)心、相互鼓勵。
我們繼續(xù)開始最激勵的戰(zhàn)斗，秒針還沒跑一圈，我方就被攻入一球，我急的`身體冒汗，加強(qiáng)了防守，東拼西搶，也抵擋不住對方的攻勢，還是給了對方一個任意球的機(jī)會，球又進(jìn)了。事前訓(xùn)練的設(shè)呢“中場鐵三角”、“鋼筋混凝土”防守，一道球場就立刻土崩瓦解了。
最后的勝利屬于吳凱一方，但是我同樣快樂，既鍛煉了身體，又增強(qiáng)了友誼，快樂屬于我！
堅持鍛煉倡議書篇一
各位老師，各位同學(xué)：
大家上午好!
人最寶貴的是生命、生命最重要的是健康。為提高全民族和青少年的健康素質(zhì)，國家教育部、國家體育總局、共青團(tuán)中央發(fā)出號召，倡議在全國億萬學(xué)生中掀起群眾性體育鍛煉的熱潮，切實提高學(xué)生體質(zhì)健康水平，今天我們在這里響應(yīng)市教育局的號召，繼上學(xué)年的校園陽光體育活動，今天我們又舉行了新學(xué)年的陽光體育活動的啟動儀式。
同學(xué)們，青少年是祖國的花朵，更是祖國的未來，中華民族，幾千年的文明歷史，幾千年的滄海創(chuàng)傷，雖然創(chuàng)造過足以光耀人類歷史的文明，但也有過不堪回首的積弱貧窮，甚至曾被人冠以“東亞病夫”。中國共產(chǎn)黨領(lǐng)導(dǎo)的新中國成立后，中華兒女終于挺直了腰桿，伸直了脊梁，毛主席就曾發(fā)出過號召“發(fā)展體育運(yùn)動，增強(qiáng)人民體質(zhì)!”直至今天的“陽光體育，全民健身”運(yùn)動，無不彰顯了進(jìn)步、和平、發(fā)展的奧運(yùn)精神。作為跨入新世紀(jì)的一代青少年，我們應(yīng)該怎么去做呢?我認(rèn)為，全體同學(xué)都應(yīng)該響應(yīng)學(xué)校的號召，積極投入到陽光體育運(yùn)動中來，提高了自己的身體素質(zhì)，增強(qiáng)了自己的耐力素質(zhì)，才能夠更好的學(xué)習(xí)和生活，才沒有辜負(fù)所有關(guān)心我們的師長和父母的期待。為把我校陽光體育活動引向深入，促進(jìn)我校陽光體育運(yùn)動的有序開展，學(xué)校團(tuán)支部向全校同學(xué)發(fā)出倡議：
一、揚(yáng)“人文奧運(yùn)”理念，珍愛生命，熱愛運(yùn)動。
北京奧運(yùn)會的“人文奧運(yùn)”理念，其核心是以人為本、和諧發(fā)展，充分體現(xiàn)了科學(xué)發(fā)展觀的要求。每個人的生命都只有一次，善待生命是我們的責(zé)任。我們堅持以人為本，必須重視身心健康。沒有健康就沒有小康，沒有健康就沒有一切。樹立“我運(yùn)動、我健康”的理念，提高對體育運(yùn)動的認(rèn)識。我們要積極行動起來，以熱愛生命、熱愛運(yùn)動的態(tài)度對待體育，以飽滿的熱情投入到陽光體育運(yùn)動中來，用健康的體魄和飽滿的精神狀態(tài)迎接祖國六十華誕。
二、樹“健康第一”思想，強(qiáng)健體魄，學(xué)會鍛煉。
我們要牢固樹立“每天鍛煉一小時、健康工作五十年、幸福生活一輩子”的理念，給健身以時間和空間，保持高昂的熱情，主動參加體育社團(tuán)組織，積極參與豐富多彩的各類健身活動。生命源于運(yùn)動，運(yùn)動更是讓生活充滿陽光。我們要積極行動起來，革除不良的習(xí)慣，走向戶外，擁抱陽光，活躍于操場、球場，活躍于校園、原野，親近自然，釋放自我，融于團(tuán)隊。每天堅持鍛煉一小時，努力掌握2項以上日常鍛煉的體育技能，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，讓體育健身成為我們成長過程的美好經(jīng)歷，成為我們?nèi)姘l(fā)展的不懈追求。
三、強(qiáng)“團(tuán)結(jié)協(xié)作”精神，發(fā)展友誼，增進(jìn)健康。
倡議人：
日期：xx年xx月xx日
堅持鍛煉倡議書篇二
敬愛的老師、親愛的同學(xué)們：
大家上午好!
“生命在于運(yùn)動”，健康的身體人人都可以得到，秘訣就是堅持運(yùn)動;堅強(qiáng)的意志人人都可以得到，秘訣更是堅持運(yùn)動。為全面貫徹中央《關(guān)于加強(qiáng)青少年體育，增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》文件精神，推廣“熱愛運(yùn)動，享受健康”的生活理念，展現(xiàn)青春活力，增進(jìn)身心健康，讓大家更好的學(xué)習(xí)與生活，自今日起，我?！岸鹃L跑我班最強(qiáng)”活動正式啟動?；顒右螅好刻煲园嗉墳閱挝煌瓿梢?guī)定的跑步里程。參考距離基數(shù)為：小學(xué)生800-1000米，初高中生1000-1500米。活動期間各學(xué)部政教處聯(lián)合團(tuán)委大隊部制定相關(guān)評比標(biāo)準(zhǔn)，每月對各班級間操長跑活動進(jìn)行綜合評比，對于精神面貌、步伐整齊、口號響亮等評比指標(biāo)得分最高的班級，由學(xué)部每月進(jìn)行表彰和獎勵。在此，少先隊大隊部向全體中小學(xué)生發(fā)出以下倡議：
1、認(rèn)真上好每一節(jié)體育課，課間積極參加體育運(yùn)動，如乒乓球、籃球、足球、跳繩、跑步，以及一些健康有益的體育游戲等。
2、每天堅持參加跑步運(yùn)動，除以班級為單位完成基礎(chǔ)跑步里程之外，課間及活動課時間也積極的加入到跑步運(yùn)動中來，增強(qiáng)心肺功能，提高身體素質(zhì)。
3、在節(jié)假日休閑的同時，不忘積極參加各種有益于身體健康的體育活動，豐富我們的課余文化生活。
同學(xué)們，“冬季陽光體育長跑活動”是全國億萬學(xué)生陽光體育的重要內(nèi)容。跑步，不僅能強(qiáng)健我們的體魄，培養(yǎng)我們堅韌的毅力和拼搏的精神，還能幫助我們在運(yùn)動中學(xué)會互相幫助、支持、鼓勵和合作，在運(yùn)動中學(xué)會互相尊重和理解。
冬天只能凍住土地，卻凍不住我們?nèi)缁鸬募で?。讓我們?nèi)硇牡赝度氲疥柟怏w育冬季長跑活動中，在紅色的環(huán)形跑道上盡情奔跑，舒展每一個關(guān)節(jié)，激活每一個細(xì)胞，讓我們迸發(fā)朝氣蓬勃的力量，去追逐早晨初升的太陽，去追逐健康的美麗人生吧!
謝謝大家!
日期：__年__月__日
堅持鍛煉倡議書篇三
敬愛的老師、親愛的同學(xué)們：
大家上午好!
“生命在于運(yùn)動”，健康的身體人人都可以得到，秘訣就是堅持運(yùn)動;堅強(qiáng)的意志人人都可以得到，秘訣更是堅持運(yùn)動。為全面貫徹中央《關(guān)于加強(qiáng)青少年體育，增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》文件精神，推廣“熱愛運(yùn)動，享受健康”的生活理念，展現(xiàn)青春活力，增進(jìn)身心健康，讓大家更好的學(xué)習(xí)與生活，自今日起，我?！岸鹃L跑我班最強(qiáng)”活動正式啟動?；顒右螅好刻煲园嗉墳閱挝煌瓿梢?guī)定的跑步里程。參考距離基數(shù)為：小學(xué)生800-1000米，初高中生1000-1500米?；顒悠陂g各學(xué)部政教處聯(lián)合團(tuán)委大隊部制定相關(guān)評比標(biāo)準(zhǔn)，每月對各班級間操長跑活動進(jìn)行綜合評比，對于精神面貌、步伐整齊、口號響亮等評比指標(biāo)得分最高的班級，由學(xué)部每月進(jìn)行表彰和獎勵。在此，少先隊大隊部向全體中小學(xué)生發(fā)出以下倡議：
1、認(rèn)真上好每一節(jié)體育課，課間積極參加體育運(yùn)動，如乒乓球、籃球、足球、跳繩、跑步，以及一些健康有益的體育游戲等。
2、每天堅持參加跑步運(yùn)動，除以班級為單位完成基礎(chǔ)跑步里程之外，課間及活動課時間也積極的加入到跑步運(yùn)動中來，增強(qiáng)心肺功能，提高身體素質(zhì)。
3、在節(jié)假日休閑的同時，不忘積極參加各種有益于身體健康的體育活動，豐富我們的課余文化生活。
同學(xué)們，“冬季陽光體育長跑活動”是全國億萬學(xué)生陽光體育的重要內(nèi)容。跑步，不僅能強(qiáng)健我們的體魄，培養(yǎng)我們堅韌的毅力和拼搏的精神，還能幫助我們在運(yùn)動中學(xué)會互相幫助、支持、鼓勵和合作，在運(yùn)動中學(xué)會互相尊重和理解。
冬天只能凍住土地，卻凍不住我們?nèi)缁鸬募で?。讓我們?nèi)硇牡赝度氲疥柟怏w育冬季長跑活動中，在紅色的環(huán)形跑道上盡情奔跑，舒展每一個關(guān)節(jié)，激活每一個細(xì)胞，讓我們迸發(fā)朝氣蓬勃的力量，去追逐早晨初升的太陽，去追逐健康的美麗人生吧!
謝謝大家!
倡議人：
日期：xx年xx月xx日
堅持鍛煉倡議書篇四
廣大市民朋友們：
中華人民共和國第xx屆運(yùn)動會將于20xx年在遼寧召開。這將是沈陽完善城市功能、提升城市文明、促進(jìn)社會進(jìn)步的歷史契機(jī)。全運(yùn)會的主題是“全民參與健康生活”。為進(jìn)一步深化全運(yùn)會的主題理念，貫徹全民支持、全民參與、惠及全民的辦會方針，營造更加濃厚的社會氛圍，我們倡議廣大市民朋友走向戶外，投身運(yùn)動，健康生活！
一、倡議廣大市民朋友樹立積極參與戶外休閑體育運(yùn)動的理念。健康強(qiáng)壯的身體是我們一輩子的財富，只有擁有健康強(qiáng)壯的身體，生活才能美滿，家庭才能幸福，工作才能順利，事業(yè)才能興旺。當(dāng)今人們的學(xué)習(xí)、工作、生活節(jié)奏日益加快，戶外健身運(yùn)動作為一種最簡單、最安全、最普及且最為時尚的健身運(yùn)動，既能磨練人的意志，還是培養(yǎng)堅強(qiáng)性格的好方式，可以讓人回歸自然，愉悅心情，休閑健身。讓我們培養(yǎng)積極健康的生活方式，形成戶外休閑體育運(yùn)動的良好習(xí)慣，以熱愛生命、熱愛運(yùn)動的態(tài)度對待戶外健身活動，以飽滿的熱情投入到戶外體育鍛煉中來，以健康的.體魄和飽滿的精神狀態(tài)更好地投入到工作和生活中去。
二、倡議廣大市民朋友積極參與戶外休閑體育運(yùn)動。戶外休閑體育運(yùn)動作為覆蓋面廣的群眾體育活動，作為人與自然和睦相處、和諧發(fā)展的最佳運(yùn)動，它最關(guān)注生態(tài)、保護(hù)環(huán)境、尊重歷史、傳承文明。它是一種綠色運(yùn)動，融和的是陽光、空氣和自然。讓我們積極行動起來，從我做起，從現(xiàn)在做起，利用節(jié)假日，利用茶余飯后，利用平時擠出的時間，走出家門，走到戶外，以業(yè)余、自愿、小型、多樣、因地制宜、因人而異為原則，采取俊步走、自行車騎行、登山攀巖、滑雪滑冰等多種方式，長期堅持，一以貫之，鍛煉身體、陶冶性情、豐富生活內(nèi)容、提升生活質(zhì)量。
三、倡議廣大市民朋友在戶外休閑體育運(yùn)動中提升文明素質(zhì)。倡導(dǎo)戶外休閑體育運(yùn)動，就是讓你在戶外健身過程中感受自然美好，締結(jié)真摯友誼，尋覓生命真諦，創(chuàng)造人文精神。倡議廣大市民朋友摒棄不良的生活方式，保持平衡的心態(tài)和健康的生活習(xí)慣，學(xué)會適時調(diào)整不健康心態(tài)和改變有害健康的生活方式，戒煙限酒、合理膳食，與人為善、善于溝通，建立和諧的人際關(guān)系。倡議廣大市民朋友在戶外休閑體育運(yùn)動中關(guān)注環(huán)保，關(guān)心公益事業(yè)，愛護(hù)我們城市的一山一水、一街一景、一草一木，促進(jìn)人與人、人與社會、人與自然之間的和諧關(guān)系，為建設(shè)活力沈陽、魅力沈陽、文明沈陽、宜居沈陽做出我們每個人的貢獻(xiàn)。
四、倡議社會各界熱心支持戶外休閑體育運(yùn)動。各相關(guān)俱樂部和協(xié)會做好積極組織和引導(dǎo)工作，通過開辦戶外休閑體育運(yùn)動知識培訓(xùn)及講座等，普及戶外運(yùn)動相關(guān)知識，提高參與者戶外運(yùn)動方面的運(yùn)動技能、安全意識、風(fēng)險意識，使人們科學(xué)運(yùn)動、安全運(yùn)動、快樂運(yùn)動。各機(jī)關(guān)、企事業(yè)單位要關(guān)心支持戶外休閑體育運(yùn)動，堅持工（課）間操常態(tài)化，并結(jié)合實際，適時組織戶外休閑體育活動，將戶外休閑體育活動融入企業(yè)文化、校園文化、機(jī)關(guān)文化建設(shè)之中，提升人們的身體素質(zhì)和文化素養(yǎng)，增強(qiáng)人們的幸福感和歸屬感。希望廣大媒體更多加關(guān)注戶外休閑體育運(yùn)動，給戶外活動以更多正面、積極的報道，為我市戶外休閑體育活動的全面開展?fàn)I造良好的環(huán)境和氣氛。
廣大市民朋友們：生命在于運(yùn)動，幸福源于健康。如今的沈陽天藍(lán)水綠空氣清新，休閑健身場所日益拓展。讓我們走出戶外，投身自然，強(qiáng)身健體，擁抱我們健康幸福的生活。我們期望在不遠(yuǎn)的將來，戶外休閑體育運(yùn)動在沈城蔚然成風(fēng)，成為我們城市中一道靚麗的風(fēng)景線。
倡議人：
日期：20xx年xx月xx日
堅持鍛煉倡議書篇五
同學(xué)們：
古希臘山巖上刻著這樣一句格言：“如果你想變得睿智，跑步吧;如果你想健康，跑步吧;如果你想更加健美，跑步吧”?！吧谟谶\(yùn)動”，健康的身體人人都可以得到，秘訣就是堅持運(yùn)動;堅強(qiáng)的意志人人都可以得到，秘訣更是堅持運(yùn)動。
“文明其精神，野蠻其體魄”這是一位偉人經(jīng)常引用一句名言。寒假正是鍛練身體的大好時候，因為寒冷天氣中進(jìn)行體育鍛練，較其它季節(jié)更能強(qiáng)身健體。根據(jù)研究的結(jié)果：要使身體鍛練獲得增強(qiáng)體質(zhì)的效益，鍛練的頻率每周最少3一5次，如果停止鍛練2周，則需要5周至2個月的重新鍛練才能恢復(fù)至原有水平;停止鍛練4一12周，已改善的心肺功能要下降50%。為此，向同學(xué)們發(fā)出倡議：
一、樹立“健康第一”的理念，提高對體育運(yùn)動的認(rèn)識。我們要積極行動起來，以熱愛生命、熱愛運(yùn)動的態(tài)度對待體育，以飽滿的熱情投入到寒假期間的體育鍛練中來，用健康的體魄和飽滿的精神狀態(tài)迎接20xx年體育中考。
二、積極參加戶外活動，養(yǎng)成良好的鍛練習(xí)慣。生命源于運(yùn)動，運(yùn)動更是讓生活充滿陽光。我們要積極行動起來，革除不良的上網(wǎng)習(xí)慣，走向戶外，擁抱陽光，活躍于操場、球場，活躍于校園、原野，親近自然，釋放自我，融于團(tuán)隊。每天堅持跑步1600米，努力掌握2項以上日常鍛練的體育技能，養(yǎng)成良好的體育鍛練習(xí)慣，讓體育健身成為我們成長過程的美好經(jīng)歷，成為我們?nèi)姘l(fā)展的不懈追求。
三、選擇合適的運(yùn)動方式與運(yùn)動項目，人的健康體能主要有三個方面：心肺耐力、肌肉力量和柔韌性，因此鍛練也由這三方面入手，其間有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動要結(jié)合，并經(jīng)常進(jìn)行柔韌性練習(xí)。以下介紹幾種簡單的鍛練方法：(下面的練習(xí)根據(jù)自己情況選擇3-4個練習(xí)進(jìn)行鍛煉，鍛煉時要注意安全。)跑步練習(xí)，堅持每天跑1600米左右，或快跑10分鐘，或慢跑20分鐘，也可以用打籃球比賽、足球比賽、追趕游戲等代替跑步，但要半小時左右。蛙跳，堅持每天跳3組，毎組30次左右。收腹舉腿，堅持每天做2組，毎組30次左右。跳繩，每天跳3組，毎組1分鐘左右。仰臥起坐，每天做3組，毎組1分鐘左右。實心球動作練習(xí)：用足球、籃球、礦泉水瓶等代替實心球做快速前拋動作10次左右;用重物快速挺舉20次左右;俯臥撐，每天做2組，毎組20次左右;背起，鍛練背闊肌的，俯臥躺下，胸部著地，讓人按住你的腳，手放腦后，身體盡量上仰，每天做2組，毎組20次左右。
同學(xué)們，為了我們的學(xué)習(xí)、生活和未來，為了我們的家庭、學(xué)校和祖國，行動起來吧，讓我們共同唱響“陽光、健康、和諧”的旋律，堅持每天鍛練一小時，達(dá)到“健康工作五十年、幸福生活一輩子”的目標(biāo)，讓我們的生活永遠(yuǎn)充滿陽光，讓我們永葆青春的激情和風(fēng)采!
倡議人：
日期：20xx年xx月xx日
堅持鍛煉倡議書篇六
各位老師，各位同學(xué)：
大家上午好!
人最寶貴的是生命、生命最重要的是健康。為提高全民族和青少年的健康素質(zhì)，國家教育部、國家體育總局、共青團(tuán)中央發(fā)出號召，倡議在全國億萬學(xué)生中掀起群眾性體育鍛煉的熱潮，切實提高學(xué)生體質(zhì)健康水平，今天我們在這里響應(yīng)市教育局的號召，繼上學(xué)年的校園陽光體育活動，今天我們又舉行了新學(xué)年的陽光體育活動的啟動儀式。
同學(xué)們，青少年是祖國的花朵，更是祖國的未來，中華民族，幾千年的文明歷史，幾千年的滄海創(chuàng)傷，雖然創(chuàng)造過足以光耀人類歷史的文明，但也有過不堪回首的積弱貧窮，甚至曾被人冠以“東亞病夫”。中國共產(chǎn)黨領(lǐng)導(dǎo)的新中國成立后，中華兒女終于挺直了腰桿，伸直了脊梁，_就曾發(fā)出過號召“發(fā)展體育運(yùn)動，增強(qiáng)人民體質(zhì)!”直至今天的“陽光體育，全民健身”運(yùn)動，無不彰顯了進(jìn)步、和平、發(fā)展的奧運(yùn)精神。作為跨入新世紀(jì)的一代青少年，我們應(yīng)該怎么去做呢?我認(rèn)為，全體同學(xué)都應(yīng)該響應(yīng)學(xué)校的號召，積極投入到陽光體育運(yùn)動中來，提高了自己的身體素質(zhì)，增強(qiáng)了自己的耐力素質(zhì)，才能夠更好的學(xué)習(xí)和生活，才沒有辜負(fù)所有關(guān)心我們的師長和父母的期待。為把我校陽光體育活動引向深入，促進(jìn)我校陽光體育運(yùn)動的有序開展，學(xué)校團(tuán)支部向全校同學(xué)發(fā)出倡議：
一、揚(yáng)“人文奧運(yùn)”理念，珍愛生命，熱愛運(yùn)動。
北京奧運(yùn)會的“人文奧運(yùn)”理念，其核心是以人為本、和諧發(fā)展，充分體現(xiàn)了科學(xué)發(fā)展觀的要求。每個人的生命都只有一次，善待生命是我們的責(zé)任。我們堅持以人為本，必須重視身心健康。沒有健康就沒有小康，沒有健康就沒有一切。樹立“我運(yùn)動、我健康”的理念，提高對體育運(yùn)動的認(rèn)識。我們要積極行動起來，以熱愛生命、熱愛運(yùn)動的態(tài)度對待體育，以飽滿的熱情投入到陽光體育運(yùn)動中來，用健康的體魄和飽滿的精神狀態(tài)迎接祖國六十華誕。
二、樹“健康第一”思想，強(qiáng)健體魄，學(xué)會鍛煉。
我們要牢固樹立“每天鍛煉一小時、健康工作五十年、幸福生活一輩子”的理念，給健身以時間和空間，保持高昂的熱情，主動參加體育社團(tuán)組織，積極參與豐富多彩的各類健身活動。生命源于運(yùn)動，運(yùn)動更是讓生活充滿陽光。我們要積極行動起來，革除不良的習(xí)慣，走向戶外，擁抱陽光，活躍于操場、球場，活躍于校園、原野，親近自然，釋放自我，融于團(tuán)隊。每天堅持鍛煉一小時，努力掌握2項以上日常鍛煉的體育技能，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，讓體育健身成為我們成長過程的美好經(jīng)歷，成為我們?nèi)姘l(fā)展的不懈追求。
三、強(qiáng)“團(tuán)結(jié)協(xié)作”精神，發(fā)展友誼，增進(jìn)健康。
日期：__年__月__日
堅持鍛煉倡議書篇七
為響應(yīng)全國開展億萬學(xué)生“陽光體育運(yùn)動”的號召，吸引廣大青少年學(xué)生走向操場、走進(jìn)大自然、走到陽光下，積極主動參與體育鍛煉，培養(yǎng)體育鍛煉的興趣和習(xí)慣，有效提高學(xué)生體質(zhì)和健康水平，更好落實學(xué)校教育要樹立“健康第一”的精神，學(xué)校斥巨資修建了新的田徑運(yùn)動場，帶給校園的是整體面貌的變化和運(yùn)動場所的全新改善。新田徑運(yùn)動場各項設(shè)施均按國家標(biāo)準(zhǔn)修建，新場地現(xiàn)已成為全校師生運(yùn)動健身的理想場所。為了保證體育教學(xué)、訓(xùn)練比賽和廣大師生鍛煉的正常進(jìn)行，維護(hù)保養(yǎng)好運(yùn)動場地，使其為我校師生提供更好更長久的服務(wù)，在此，我們向全體師生發(fā)出如下倡議：
一、請不要穿釘鞋、高跟鞋等非運(yùn)動鞋進(jìn)入場地，不要帶利器進(jìn)入操場，不得在草坪上跳繩。
二、請均衡使用六個道次，以延長場地的使用年限。
三、請不要隨地吐痰，不得進(jìn)食口香糖和泡泡糖，不要攜帶食物進(jìn)入操場，不要亂扔果皮紙屑瓜子殼等垃圾。請把垃圾帶出操場，你帶走的是垃圾，留下的是干凈;你扔下的是骯臟，撿起的卻是品德。
四、嚴(yán)禁在運(yùn)動場內(nèi)吸煙或使用明火，以免損壞操場或引起火災(zāi);。
六、請不要在操場上使用有顏色的噴劑，操場上只有三種顏色，紅色是激-情，綠色是生命，白色是和-諧。
七、雨天若腳下有泥土，則禁止穿翻運(yùn)動場，請不要攜帶寵物進(jìn)入運(yùn)動場內(nèi)，不得騎任何車輛或滑板、旱冰鞋等進(jìn)入活動。
八、當(dāng)您看見有其他人有破壞場地的行為時，您有權(quán)利和義務(wù)上前去阻止。當(dāng)您發(fā)現(xiàn)周圍有紙片或雜物時，您有義務(wù)將它拾起扔進(jìn)垃圾桶。
同學(xué)們，優(yōu)美的環(huán)境讓我們懂得珍惜，學(xué)會愛護(hù);優(yōu)美的環(huán)境，讓我們知書達(dá)禮，更加文明;優(yōu)美的環(huán)境，讓我們學(xué)習(xí)進(jìn)步，道德高尚;優(yōu)美的環(huán)境，讓我們學(xué)會謙讓，學(xué)會做人。在優(yōu)美的環(huán)境中，我們沐浴著陽光，吸取著營養(yǎng)。我們滿懷激-情，暢想未來。我們不只是要愛護(hù)我們的操場，校園里的一草一木我們都要愛護(hù)，構(gòu)建和-諧校園需要我們每一個人的力量。從你我做起，從身邊做起，做一個有心之人。
同學(xué)們，如果你有一個顆熱愛生活的熾熱的心，那還有什么事情做不到呢?我們相信，在大家的共同努力下，我們的操場會更加美麗，更加富有青春活力!愛我操場，舉手之勞;護(hù)我操場，人人有責(zé)!
倡議人：
日期：20xx年xx月xx日
堅持鍛煉倡議書篇八
各位教師朋友們：
大家好！
近40天來，各位同仁在各自所掛職學(xué)校里虛心學(xué)習(xí)，潛心觀察，誠心交流，細(xì)心體驗，應(yīng)該說學(xué)到了先進(jìn)的教育理念，精細(xì)的管理水平，明晰的辦學(xué)思路，特別的教學(xué)能力，并相互建成友好學(xué)校。用一句話概括：受益匪淺。而今，我們即將返回故鄉(xiāng)，時刻準(zhǔn)備著將所學(xué)知識活學(xué)活用于故鄉(xiāng)的教育事業(yè)。為了不辜負(fù)白銀市教育局選派我們到江蘇南通市掛職鍛煉的初衷，我們特向各位掛職鍛煉的教師朋友發(fā)出如下倡議：
一、要有崇高的教育理念：要充分認(rèn)識到教師從事的事業(yè)是關(guān)系到社會的發(fā)展、民族與國家的未來，關(guān)系到每個人的生命價值和每個家庭的幸福與希望的光輝事業(yè)。作為教師，由此形成對教育事業(yè)的高度責(zé)任感和榮譽(yù)感，同時，教育又是知識創(chuàng)新傳播和應(yīng)用的重要基地，也是培養(yǎng)創(chuàng)新精神和創(chuàng)新人才的重要搖籃。因此，作為教師，我們既要開發(fā)人腦，又要弘揚(yáng)精神、發(fā)展共性、張揚(yáng)個性，積極參與教學(xué)改革與教育科研，努力尋求科學(xué)的教育方法，運(yùn)用學(xué)到的嶄新的教育理念，形成獨特的教育教學(xué)風(fēng)格。
二、要有無私的獻(xiàn)身精神：作為教師，應(yīng)具有為教育事業(yè)獻(xiàn)身的精神，要正視教育工作的艱巨性和長期性。用人梯的風(fēng)格、紅燭的精神、春風(fēng)的柔情去塑造學(xué)生的靈魂。用言行播種思想、用人格內(nèi)化精神、用汗水滋潤心田、用心血澆鑄人生。
三、要有良好的職業(yè)道德：教師是學(xué)生道德的表率，思想上的導(dǎo)師，情感上的良師誼友。因此，教師要依法執(zhí)教，愛崗敬業(yè)，廉潔從教，為人師表；要有高尚的品德，高度的熱情，高深的學(xué)問，高明的.教法，高超的口才，高雅的氣質(zhì)。做到：教學(xué)有章法，育人有魅力，待人有修養(yǎng)，處事有分寸。提高修養(yǎng)，行為世范，以自己的崇高追求、高尚品德和人格力量，熏陶和影響學(xué)生，引領(lǐng)社會風(fēng)尚。我們要加強(qiáng)師德修養(yǎng)，力爭成為善良的使者、摯愛的化身，以自己高尚的情操和良好的思想道德風(fēng)范去教育和感染學(xué)生，以自身的人格魅力和卓有成效的工作贏得全社會的尊重。
四、要有多元的知識結(jié)構(gòu)：我們要自覺樹立“終身學(xué)習(xí)”的理念，緊跟時代的步伐，如饑似渴地學(xué)習(xí)新知識、新技能、新技術(shù)，積累知識儲備、增加學(xué)識厚度，調(diào)整知識結(jié)構(gòu)，積極探索教育規(guī)律、深入研究教育心理、認(rèn)真琢磨教學(xué)技巧、注重提高教學(xué)實效，不斷提高教書育人的本領(lǐng)；要在科研中學(xué)習(xí)，在科研中提高自己的業(yè)務(wù)水平，使教學(xué)個性得到張揚(yáng)；要敢于反思，敢于創(chuàng)新，敢于開拓，敢于超越，力爭站在教學(xué)改革的前沿，爭做本學(xué)科、本領(lǐng)域的行家里手和業(yè)務(wù)尖兵。
五、要有多向的教育交流：為實現(xiàn)教育的最優(yōu)化，必須有理解他人并與他人交流的能力。教師要與學(xué)生溝通，建立學(xué)生學(xué)習(xí)實現(xiàn)“教學(xué)相長”的平等關(guān)系。要注意保持穩(wěn)定的情緒，將思考的快樂和收獲的喜悅送給學(xué)生，用寬容的胸懷容忍學(xué)生的無知和過錯，使學(xué)生在愉快和諧的環(huán)境中健康成長。教師是學(xué)生學(xué)習(xí)的引導(dǎo)者、組織者和合作者，要克服個體工作意識，建立與他人的相互合作，相互支撐的工作關(guān)系。建立與家長及社會各界相互聯(lián)系的協(xié)作關(guān)系，從而形成教育合力，達(dá)成教育默契。
教師朋友們，追求無止境，奮斗無窮期。讓我們成為善良的使者、摯愛的化身，做一名品格優(yōu)秀、業(yè)務(wù)精良、職業(yè)道德高尚的教育工作者。讓我們團(tuán)結(jié)一致，奮發(fā)圖強(qiáng)，施展我們的抱負(fù)和才華，貢獻(xiàn)我們的智慧和力量，全身心投入教育工作。讓我們充滿愛心，忠誠事業(yè)，學(xué)為人師，行為世范，做一名合格的人民教師，為培養(yǎng)德、智、體、美全面發(fā)展的中國特色社會主義事業(yè)建設(shè)者和接班人而不懈奮斗，共同譜寫白銀教育改革與發(fā)展的輝煌篇章！
春華秋實，我們唱響教育理想；歲月如歌，我們共祝事業(yè)輝煌！
白銀市赴如皋市掛職教師。
二〇〇九年十月二十九日。
堅持鍛煉倡議書篇九
全校師生：
為響應(yīng)全國開展億萬學(xué)生“陽光體育運(yùn)動”的號召，吸引廣大青少年學(xué)生走向操場、走進(jìn)大自然、走到陽光下，積極主動參與體育鍛煉，培養(yǎng)體育鍛煉的興趣和習(xí)慣，有效提高學(xué)生體質(zhì)和健康水平，更好落實學(xué)校教育要樹立“健康第一”的精神，學(xué)校斥巨資修建了新的田徑運(yùn)動場，帶給校園的是整體面貌的變化和運(yùn)動場所的全新改善。新田徑運(yùn)動場各項設(shè)施均按國家標(biāo)準(zhǔn)修建，新場地現(xiàn)已成為全校師生運(yùn)動健身的理想場所。為了保證體育教學(xué)、訓(xùn)練比賽和廣大師生鍛煉的正常進(jìn)行，維護(hù)保養(yǎng)好運(yùn)動場地，使其為我校師生提供更好更長久的服務(wù)，在此，我們向全體師生發(fā)出如下倡議：
一、請不要穿釘鞋、高跟鞋等非運(yùn)動鞋進(jìn)入場地，不要帶利器進(jìn)入操場，不得在草坪上跳繩。
二、請均衡使用六個道次，以延長場地的使用年限。
三、請不要隨地吐痰，不得進(jìn)食口香糖和泡泡糖，不要攜帶食物進(jìn)入操場，不要亂扔果皮紙屑瓜子殼等垃圾。請把垃圾帶出操場，你帶走的是垃圾，留下的是干凈；你扔下的是骯臟，撿起的卻是品德。
四、嚴(yán)禁在運(yùn)動場內(nèi)吸煙或使用明火，以免損壞操場或引起火災(zāi)；
六、請不要在操場上使用有顏色的噴劑，操場上只有三種顏色，紅色是激情，綠色是生命，白色是和諧。
七、雨天若腳下有泥土，則禁止穿翻運(yùn)動場，請不要攜帶寵物進(jìn)入運(yùn)動場內(nèi)，不得騎任何車輛或滑板、旱冰鞋等進(jìn)入活動。
八、當(dāng)您看見有其他人有破壞場地的行為時，您有權(quán)利和義務(wù)上前去阻止。當(dāng)您發(fā)現(xiàn)周圍有紙片或雜物時，您有義務(wù)將它拾起扔進(jìn)垃圾桶。
同學(xué)們，優(yōu)美的環(huán)境讓我們懂得珍惜，學(xué)會愛護(hù)；優(yōu)美的環(huán)境，讓我們知書達(dá)禮，更加文明；優(yōu)美的環(huán)境，讓我們學(xué)習(xí)進(jìn)步，道德高尚；優(yōu)美的環(huán)境，讓我們學(xué)會謙讓，學(xué)會做人。在優(yōu)美的環(huán)境中，我們沐浴著陽光，吸取著營養(yǎng)。我們滿懷激情，暢想未來。我們不只是要愛護(hù)我們的操場，校園里的一草一木我們都要愛護(hù)，構(gòu)建和諧校園需要我們每一個人的力量。從你我做起，從身邊做起，做一個有心之人。
同學(xué)們，如果你有一個顆熱愛生活的熾熱的心，那還有什么事情做不到呢？我們相信，在大家的共同努力下，我們的操場會更加美麗，更加富有青春活力！愛我操場，舉手之勞；護(hù)我操場，人人有責(zé)！
xxx
20xx年x月x日
堅持鍛煉倡議書篇十
尊敬的各位老師和親愛的同學(xué)們，大家好：
__年8月8日是我國第三個全民健身日，今年的主題是“每天鍛煉一小時”。為此，我們向大家發(fā)出如下倡議：
一、增強(qiáng)體育健身意識。
開展體育鍛煉，提高對體育鍛煉重要性的認(rèn)識。我們知道，健康的身體是工作、學(xué)習(xí)和生活的堅實基礎(chǔ)。堅持和進(jìn)行適度的體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì);提高血液循環(huán)，增強(qiáng)心血管機(jī)能;提高身體靈活性和敏捷性;還能調(diào)節(jié)緊張的情緒，使身心得到舒展等諸多好處。為此，我們提倡“每天鍛煉一小時，健康工作每一天，幸福生活一輩子”的健身理念，請大家積極參加體育鍛煉。
二、科學(xué)健身，持之以恒。
堅持因人而宜、適時適度、勞逸結(jié)合、循序漸進(jìn)的鍛煉方法，養(yǎng)成科學(xué)健身好習(xí)慣;生命在于運(yùn)動，健康的體魄離不開持久的鍛煉，養(yǎng)成終身健身的好習(xí)慣。讓我們在運(yùn)動中獲得好體魄、好心情、好生活。
大家可以根據(jù)自身愛好和條件，進(jìn)行選擇：
每天散步一小時;每天跑步一小時;每天做操一小時;每天打球一小時;每天爬一次樓梯等等。我們學(xué)校的具體安排是：冬季:課間操30分鐘，課外活動30分鐘;夏季：早操30分鐘，課外活動30分鐘，保持每天體育鍛煉1小時。體育活動時間內(nèi)有多種項目供大家選擇，請您堅持下去，并以一己之力帶動周圍的老師、同學(xué)行動起來!
讓我們的身體和心靈躍動起來，每天鍛煉一小時，健康工作每一天，幸福生活一輩子!
倡議人：__。
時間：__年_月_日。
堅持鍛煉倡議書篇十一
在我的成長中，我一向是膽小的，我不敢和別人說話，也不敢在大庭廣眾之下發(fā)言?？墒且淮闻既坏臋C(jī)遇，讓，讓我變得開朗，外向起來。
某一天的課間，教室里的同學(xué)寥寥無幾，僅有教師和我，還有幾個同學(xué)，教師正在認(rèn)真的批改卷子，突然，教師抬起頭，好像是想起了什么事情，然后用眼睛平掃了一下教室里的同學(xué)，毫不猶豫的.點到了我。我立刻出了一身的冷汗，我走到教師面前，教師叫我去隔壁教師那里取一下鑰匙，我緩慢的向門外走，一邊走心里就想：“天啊，怎樣辦啊！我該怎樣跟那個教師說?！贝藭r，我已經(jīng)走到了門口，可心里卻像揣了只兔子似的砰砰直跳，我的雙腿像灌了鉛似的，怎樣也邁不開步。經(jīng)過幾分鐘的思想斗爭后，我最終敲響了教室的門，開門的是一個陌生的教師，我極其緊張的說：“教師，讓，我來取鑰匙?！痹谡f的過程中，我發(fā)現(xiàn)我的聲音都變了，好像是上氣不接下氣的那種感覺。說完后，教師把鑰匙遞到了我的手里，我發(fā)現(xiàn)教師的手怎樣那么熱，像個小火爐一樣。
在回班級的路上，我十分興奮，手中的鑰匙感覺沉甸甸的，像一個獎杯一樣，獎勵我勇敢的邁出第一步。
經(jīng)歷了這件事后，我由原先的膽小怕事，變得樂觀，開朗，向上，同學(xué)們也都很喜歡我。要說我最感激的人是誰呢？那就是我的教師，是她讓，讓我發(fā)生了巨大的變化。
堅持鍛煉倡議書篇十二
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、各位來賓、親愛的社區(qū)朋友們：
今天是我國第六個“全民健身日”，也是紀(jì)念北京奧運(yùn)會成功舉辦六周年紀(jì)念日。
我國設(shè)立全民健身日，充分體現(xiàn)了黨和政府對全民健身事業(yè)和提高全民族健康素質(zhì)的高度重視和親切關(guān)懷,是國家關(guān)注民生、順應(yīng)民意的重大舉措，通過‘全民健身日’的宣傳和帶動,讓健身成為人們生活的一部分,使人民群眾真正享受到體育帶來的健康和快樂,讓體育在人的全面發(fā)展與和諧社會構(gòu)建中發(fā)揮更加積極的作用。
為此，我們發(fā)出《全民健身促健康同心共筑中國夢》倡議。具體倡議如下：
1.希望廣大市民每天拿出15至60分鐘時間參加全民健身體育鍛煉;。
2.每一名參加鍛煉的人都應(yīng)重視和學(xué)習(xí)科學(xué)的健身方法;。
4.在有條件的社區(qū)和單位，可采用定時、定點方式開展有組織的集體鍛煉。
為了幫助大家鍛煉，更好地服務(wù)廣大居民，北京市百家社區(qū)活動組委員會正在聯(lián)合各街道辦事處共同組建百家社區(qū)健身健康服務(wù)中心和百家社區(qū)健身健康服務(wù)站。
我們衷心的希望，廣大市民朋友們能夠積極地參加到“全民健身促健康，同心共筑中國夢”的隊伍中來，并持之以恒的堅持下去。用我們的實際行動，為提高中華民族的整體健康水平做出我們應(yīng)有的貢獻(xiàn)!
堅持鍛煉倡議書篇十三
同學(xué)們：
古希臘山巖上刻著這樣一句格言：“如果你想變得睿智，跑步吧；如果你想健康，跑步吧；如果你想更加健美，跑步吧”?！吧谟谶\(yùn)動”，健康的身體人人都可以得到，秘訣就是堅持運(yùn)動；堅強(qiáng)的意志人人都可以得到，秘訣更是堅持運(yùn)動。
“文明其精神，野蠻其體魄”這是一位偉人經(jīng)常引用一句名言。寒假正是鍛練身體的大好時候，因為寒冷天氣中進(jìn)行體育鍛練，較其它季節(jié)更能強(qiáng)身健體。根據(jù)研究的結(jié)果：要使身體鍛練獲得增強(qiáng)體質(zhì)的效益，鍛練的頻率每周最少3一5次，如果停止鍛練2周，則需要5周至2個月的重新鍛練才能恢復(fù)至原有水平；停止鍛練4一12周，已改善的心肺功能要下降50%。為此，向同學(xué)們發(fā)出倡議：
一、樹立“健康第一”的理念，提高對體育運(yùn)動的認(rèn)識。我們要積極行動起來，以熱愛生命、熱愛運(yùn)動的態(tài)度對待體育，以飽滿的熱情投入到寒假期間的體育鍛練中來，用健康的體魄和飽滿的精神狀態(tài)迎接2013年體育中考。
二、積極參加戶外活動，養(yǎng)成良好的鍛練習(xí)慣。生命源于運(yùn)動，運(yùn)動更是讓生活充滿陽光。我們要積極行動起來，革除不良的上網(wǎng)習(xí)慣，走向戶外，擁抱陽光，活躍于操場、球場，活躍于校園、原野，親近自然，釋放自我，融于團(tuán)隊。每天堅持跑步1600米，努力掌握2項以上日常鍛練的體育技能，養(yǎng)成良好的體育鍛練習(xí)慣，讓體育健身成為我們成長過程的美好經(jīng)歷，成為我們?nèi)姘l(fā)展的不懈追求。
三、選擇合適的運(yùn)動方式與運(yùn)動項目，人的健康體能主要有三個方面：心肺耐力、肌肉力量和柔韌性，因此鍛練也由這三方面入手，其間有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動要結(jié)合，并經(jīng)常進(jìn)行柔韌性練習(xí)。以下介紹幾種簡單的鍛練方法：下面的練習(xí)根據(jù)自己情況選擇3—4個練習(xí)進(jìn)行鍛煉，鍛煉時要注意安全。跑步練習(xí)，堅持每天跑1600米左右，或快跑10分鐘，或慢跑20分鐘，也可以用打籃球比賽、足球比賽、追趕游戲等代替跑步，但要半小時左右。蛙跳，堅持每天跳3組，毎組30次左右。收腹舉腿，堅持每天做2組，毎組30次左右。跳繩，每天跳3組，毎組1分鐘左右。仰臥起坐，每天做3組，毎組1分鐘左右。實心球動作練習(xí)：用足球、籃球、礦泉水瓶等代替實心球做快速前拋動作10次左右；用重物快速挺舉20次左右；俯臥撐，每天做2組，毎組20次左右；背起，鍛練背闊肌的，俯臥躺下，胸部著地，讓人按住你的腳，手放腦后，身體盡量上仰，每天做2組，毎組20次左右。
同學(xué)們，為了我們的學(xué)習(xí)、生活和未來，為了我們的家庭、學(xué)校和祖國，行動起來吧，讓我們共同唱響“陽光、健康、和諧”的旋律，堅持每天鍛練一小時，達(dá)到“健康工作五十年、幸福生活一輩子”的目標(biāo)，讓我們的生活永遠(yuǎn)充滿陽光，讓我們永葆青春的激情和風(fēng)采！
倡議人：xxx
時間：20xx年xx月xx日
堅持鍛煉倡議書篇十四
親愛的同學(xué)們：
古希臘奧林匹亞山上刻著這樣一句格言：“如果你想變得睿智，跑步吧;如果你想健康，跑步吧;如果你想更加健美，跑步吧。“生命在于運(yùn)動”。沒有扎實的根基，萬丈高樓無從崛起;沒有強(qiáng)健的體魄，平生之志只能成為海市蜃樓，可望而不可即。擁有一個健康強(qiáng)壯的體魄是每個人一生的追求。而在現(xiàn)實中擺在我們眼前的是并不樂觀的事實。大量調(diào)查資料表明：由于長期不規(guī)律的生活方式及體育鍛煉的缺乏，我國在校大學(xué)生體質(zhì)已經(jīng)明顯下降，身體健康狀況有惡化趨勢。個別同學(xué)的身體狀況甚至已經(jīng)嚴(yán)重影響到了同學(xué)的正常生活與學(xué)習(xí)。
20x年的中國，為了進(jìn)一步提高廣大青年學(xué)生的健康和體質(zhì)，國家教育部、國家體育總局、團(tuán)中央聯(lián)合發(fā)出了“陽光體育與祖國同行”的號召，在全國范圍內(nèi)掀起陽光體育運(yùn)動的熱潮。同時，為了響應(yīng)我校開展的各種體育活動以及我院舉行的“陽光體育風(fēng)采月”活動，我吉首大學(xué)國際交流學(xué)院團(tuán)總支學(xué)生會體育部向全院同學(xué)發(fā)出倡議：
一、倡導(dǎo)健康積極生活方式，早睡早起，不通宵熬夜，堅持鍛煉;。
二、充分利用學(xué)校已有體育資源、健身場地，積極參加課內(nèi)外體育鍛煉;。
三、主動參與我校與園內(nèi)的各種體育活動，做到我參與、我快樂，培養(yǎng)體育團(tuán)體精神;。
四、參加學(xué)校各種體育健身社團(tuán)，提高體育興趣，拓展自身身體素質(zhì);。
五、積極了解體育常識與健康生活知識，積極參加志愿者活動，磨礪自己，奉獻(xiàn)社會。
每個國交學(xué)子都有責(zé)任重視自身身體素質(zhì)，積極鍛造健康體魄。我們相信，如果每個國交學(xué)子都能夠走到操場上，走到陽光下，融入體育運(yùn)動中，都能夠培養(yǎng)自己對體育鍛煉的興趣和愛好，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，那么濃郁的學(xué)院體育鍛煉氛圍和全員參與的群眾性體育鍛煉風(fēng)氣一定能溢滿年輕而又充滿朝氣的國際交流學(xué)院!擁有健康的體魄一定能讓我們在未來的生活和學(xué)習(xí)中盡顯青春與活力。我們相信：
陽光生活，我們準(zhǔn)備好了!
倡議人：
日期：
堅持鍛煉倡議書篇十五
各位同事：
健康是生命之本，運(yùn)動是健康之基，習(xí)慣是運(yùn)動之魂，科學(xué)的鍛煉不僅能夠增強(qiáng)體能，更能培養(yǎng)人的意志和毅力。為了更好的鍛煉員工堅強(qiáng)的意志品格，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，提高身體素質(zhì)和專業(yè)水平，促進(jìn)員工的健康生活狀態(tài)，現(xiàn)特發(fā)出以下拓展運(yùn)動倡議：
從20xx年10月22日起至20xx年10月31日止每周一、周四上午8:00全體員工在西岸樓下集合，集體繞西岸跑步2周。
當(dāng)今社會競爭加劇，生活節(jié)奏加快，人們精神壓明顯增大，絕大多數(shù)人們處于亞健康狀態(tài)，因此科學(xué)鍛煉就顯得尤為重要。
奧運(yùn)圣火發(fā)源地古希臘有這樣一句格言：“如果你想聰明，跑步吧;如果你想強(qiáng)壯，跑步吧;如果你想健美，跑步吧!”堅持長跑不僅可以增加新陳代謝，促進(jìn)消化吸收，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善內(nèi)分泌，而且能夠磨練人的意志和毅力，增強(qiáng)韌性和耐心，提高對環(huán)境的適應(yīng)能力。長期堅持運(yùn)動的人，在完成定量工作時有三大特點：一是行動快;二是潛力大，能發(fā)揮最大的機(jī)能潛力去完成任務(wù);三是恢復(fù)快，疲勞消除徹底，能迅速恢復(fù)到平靜水平。
但是，跑步也有很多注意事項：
一、跑前，應(yīng)做“熱身”活動，如深呼吸，做做下蹲運(yùn)動，讓上肢、下肢關(guān)節(jié)和肌肉都放松、有彈性，防止運(yùn)動損傷。
二、起跑時，不要驟然加速，應(yīng)先慢后快。對于體質(zhì)差、不經(jīng)常鍛煉的員工，剛開始可走一段跑一段，讓身體有個適應(yīng)過程。
三、跑步時要保護(hù)好足部。不要穿過硬的鞋，如皮鞋等，以免造成踝關(guān)節(jié)損傷。
四、跑步過程中，要深呼吸，注意呼吸要的節(jié)奏。根據(jù)每個人肺活量情況及步伐的大小，可采用兩步一呼吸、三步一呼吸方法，即跑兩三步，一直保持吸氣，再跑兩三步，一直呼氣。
五、長跑前后，忌大量喝水與進(jìn)食，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)。長跑后大量出汗、口渴，更忌立即飲水，應(yīng)休息一會兒再慢慢喝水，且不能一次喝得過飽。
六、調(diào)整運(yùn)動量。如果跑步后出現(xiàn)疲乏、食欲不振時，可能是運(yùn)動量過大引起，應(yīng)減少長跑里程。
七、保持充足睡眠。每天晚上臨睡前，最好用熱水泡腳，可消除疲勞。
運(yùn)動起來吧，親愛的同事們!讓我們擺脫晚睡晚起的習(xí)慣，牢牢把握晨跑活動的契機(jī)，積極投入到體育鍛煉之中，切實增強(qiáng)自身體質(zhì)，形成良好的生活方式，時刻保持一顆積極向上的心態(tài)，堅定自己的信念，迎著旭日、腳踏晨風(fēng)，迎接每一天的到來!
xxx。
20xx年xx月xx日。
堅持鍛煉倡議書篇十六
老師們、同學(xué)們、家長們：
青少年是祖國的未來和希望，少年智則國智，少年強(qiáng)則國強(qiáng)。加強(qiáng)青少年體育鍛煉，切實保障廣大青少年身心健康、體魄強(qiáng)健、意志堅強(qiáng)、充滿活力，對于國家富強(qiáng)和民族振興具有重大而深遠(yuǎn)的意義。目前，青少年耐力、力量、速度等體能指標(biāo)持續(xù)下降，視力不良率居高不下且呈現(xiàn)低齡化趨勢，超重和肥胖青少年的比例明顯增加，因身體羸弱而在軍訓(xùn)場上暈倒的現(xiàn)象屢見不鮮……“體質(zhì)不強(qiáng)，談何棟梁?”，青少年的體質(zhì)問題不容忽視，必須倍加引起各級黨委、政府、社會各界特別是學(xué)校、家庭的高度關(guān)注。
改善青少年體質(zhì)最簡便最有效最直接的方式是體育鍛煉。體育鍛煉不僅能夠鍛造強(qiáng)健的體魄，而且可以培養(yǎng)健康生活方式、塑造美好心靈、磨練堅強(qiáng)意志、增進(jìn)團(tuán)結(jié)友愛。體育鍛煉也是素質(zhì)教育的重要組成部分，與德育、智育、美育、勞動技術(shù)教育等諸方面相輔相成，心理健康依靠德育美育，身體健康需要體育運(yùn)動。第23屆省運(yùn)會20xx年將在我市舉辦，這是我市承辦的水平最高、規(guī)模最大、影響最廣的綜合性體育賽事，是全市人民的體育盛會。以省運(yùn)會舉辦契機(jī)，教育引導(dǎo)廣大青少年牢固樹立強(qiáng)身健體報效祖國的遠(yuǎn)大理想，弘揚(yáng)“更高、更快、更強(qiáng)”的奧林匹克精神，培養(yǎng)富有強(qiáng)健體魄、堅強(qiáng)意志、蓬勃朝氣和昂揚(yáng)精神的社會主義建設(shè)者和接班人，是全社會的共同責(zé)任和義務(wù)。為此，市體育局向廣大青少年及家長、老師們發(fā)出倡議，在廣大青少年中叫響“我運(yùn)動、我快樂，你運(yùn)動、你健康”。
——家長要樹立正確的教育觀、成才觀，根據(jù)孩子的身體狀況和愛好，為孩子選擇1—2項體育項目進(jìn)行鍛煉，并支持其主動參加學(xué)校大課間體育活動，力爭掌握兩項以上能終身受益的體育鍛煉基本技能。
——學(xué)校要指導(dǎo)學(xué)生開展有計劃、有目的、有規(guī)律的體育鍛煉，鼓勵孩子積極參加戶外體育鍛煉，因地制宜地經(jīng)常開展學(xué)生體育活動和競賽，做到人人有體育項目、班班有體育活動、校校有體育特色，積淀獨特的校園體育文化，培養(yǎng)德智體全面發(fā)展的學(xué)生。
——廣大青少年要按時上好每一節(jié)體育課，積極參加各種體育競賽，在跑道上飛奔、在綠茵場上馳騁、在籃板下跳躍;要堅持每天鍛煉一小時，在學(xué)習(xí)之余，走出教室，遠(yuǎn)離網(wǎng)吧，走到操場上、走進(jìn)大自然、走到陽光下，弘揚(yáng)個性、釋放自我、融入團(tuán)隊;要以飽滿的熱情投身到體育運(yùn)動中去，培養(yǎng)良好的體育鍛煉習(xí)慣和健康的生活方式，把體育運(yùn)動培養(yǎng)成為興趣愛好，把擁有健康體魄作為人生財富，把積極參加體育鍛煉作為終身習(xí)慣。
市體育局向全市人民承諾，全市各級體育部門將充分發(fā)揮職能作用，建設(shè)更多的青少年身邊的健身場所，開展更多的青少年身邊的健身活動，開發(fā)更多的鍛煉項目和健身方法，提供更多的鍛煉運(yùn)動指導(dǎo)，為提升青少年身體素質(zhì)搭建廣闊平臺。
第23屆省運(yùn)會的腳步越來越近，又一個充滿希望春天已經(jīng)到來。讓我們一起行動起來，從我做起，從身邊做起，從現(xiàn)在做起，積極倡導(dǎo)“每天鍛煉一小時、健康工作五十年、幸福生活一輩子”，共同唱響“陽光、健康、和諧”的美妙旋律，在運(yùn)動中收獲健康，在健康中享受快樂，在快樂中體驗美好生活。讓我們一起行動起來，在運(yùn)動中領(lǐng)略體育的魅力、享受體育的愉悅、感受體育的美麗，以健康的體魄、飽滿的熱情、樂觀的心態(tài)和進(jìn)取的精神，奏響人生激越豪邁的樂章，讓古老的孔孟大地激發(fā)出更加蓬勃的朝氣和旺盛的活力!
20xx年xx月xx日。
堅持鍛煉倡議書篇十七
吃過晚飯，我喊上好友吳凱，去三中操場踢足球，吳凱穿著一身運(yùn)動裝，手里抱著個大足球，活像一個足球運(yùn)動員。
我們來到三中操場，到了球場，還有幾個小朋友也參加我們的戰(zhàn)斗，我們約定好規(guī)則，就和吳凱開始搶球了，這時吳凱的爸爸來搶球，像狐貍一樣機(jī)靈，一腳將球踢飛起來，我像離弦的箭一樣沖了過去，追上球踢回來，我起腳射門，足球在空中劃出一條弧線，流星般地射向球門，突然吳凱補(bǔ)上一腳，虛晃一招，靈巧地躲過后衛(wèi)挺身封堵，舉腳怒射，足球又飛回來了。吳凱爸爸來了各餓虎撲食，把球牢牢的控制住，我沒搶到球反而摔了個四腳朝天。吳凱看到我狼狽的樣子，捧腹大笑。我爬來來一看，胳膊摔破了皮，吳凱跑了過來，問我有沒有摔疼，我說；“這點小傷算不了什么，沒事情的”。平常雖然我和吳凱喜歡打打鬧鬧，遇到事情，我們也是一對好朋友，相互關(guān)心、相互鼓勵。
我們繼續(xù)開始最激勵的戰(zhàn)斗，秒針還沒跑一圈，我方就被攻入一球，我急的`身體冒汗，加強(qiáng)了防守，東拼西搶，也抵擋不住對方的攻勢，還是給了對方一個任意球的機(jī)會，球又進(jìn)了。事前訓(xùn)練的設(shè)呢“中場鐵三角”、“鋼筋混凝土”防守，一道球場就立刻土崩瓦解了。
最后的勝利屬于吳凱一方，但是我同樣快樂，既鍛煉了身體，又增強(qiáng)了友誼，快樂屬于我！