讀后感是對(duì)書中情感的共鳴和思考，它可以幫助我們理解自己的情感和解決內(nèi)心的疑惑。那么我們?nèi)绾螌懸黄猩疃群退伎嫉淖x后感呢？首先，我們可以回顧整個(gè)故事的情節(jié)和主題，思考作者想要傳遞給讀者的信息和思想。其次，我們可以分析和評(píng)價(jià)故事中的人物形象、情節(jié)設(shè)計(jì)和語言表達(dá)等方面，提出自己的觀點(diǎn)和見解。最后，我們可以結(jié)合自身的經(jīng)歷和感受，探討書中的思想與現(xiàn)實(shí)生活的聯(lián)系，思考對(duì)自己的啟示和改變。綜合以上幾點(diǎn)，在寫讀后感時(shí)要注重思辨性和獨(dú)立思考，同時(shí)注意語言表達(dá)的準(zhǔn)確和流暢。在下面這些讀后感范文中，作者對(duì)書籍中的主題和情節(jié)進(jìn)行了深入的思考和解讀。
自控力讀后感篇一
最近讀了斯坦福大學(xué)心理學(xué)家凱利·麥格爾教授的人氣新書《自控力》的中文版?，F(xiàn)在社會(huì)大家或多或少存在拖延癥、月光族、熬夜族、減肥控、淘寶控、電腦控、手機(jī)控、微博控、購物狂、工作狂、注意力渙散、抽煙、酗酒等癥狀，而我也有以上癥狀中的多數(shù)。因此，希望通過這本書在生活中做出積極的改變。
這本書讓我耳目一新的是它提出了意志力損耗極限的理論，這個(gè)理論首先包含了損耗意志力的種種條件的論述(其中包括外界誘因、自身心理因素、肌體營(yíng)養(yǎng)條件，生物鐘的影響)，然后論述了這些條件如何量化地影響意志力(例如從早到晚意志力是如何衰減的)，進(jìn)而提出了如何減少意志力損耗的理論(例如應(yīng)該在意志力旺盛期處理繁雜事務(wù)，避免在意志力薄弱時(shí)處理這類事務(wù)大量浪費(fèi)性損耗意志力，這也是關(guān)于如何高效利用我們有限的意志力的理論)。許多人按照傳統(tǒng)的自控力訓(xùn)練讀物去試圖訓(xùn)練自己時(shí)，沒有得到避免意志力損耗這方面的指導(dǎo)，因此大部分人的結(jié)果都是以失敗告終，原因就是他們的意志力在訓(xùn)練過程中，強(qiáng)化的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上損耗。
本書推薦采用的不是強(qiáng)制療法，恰恰相反，本書反對(duì)強(qiáng)制療法，不提倡自我克制，而是提倡有效地利用自己的欲望，將其引導(dǎo)轉(zhuǎn)化成使自己專注于某些事情或者無視誘惑的動(dòng)力，這與“借債征兵打債主”的思想不謀而合，是一種以戰(zhàn)養(yǎng)戰(zhàn)的活用，讓我們?cè)诿鎸?duì)誘惑時(shí)，行之有效地利用其他欲望來抵制當(dāng)前誘惑。
本書指出善待自己的重要性，即很多時(shí)候不要強(qiáng)求。這極像博彩愛好者常說的“不要越輸越賭”。本書指出，善待自己是給自己減壓，而很多時(shí)候，人們屈從于欲望往往是為了逃避壓力。只有行之有效地緩解壓力，才能使人們不再為了逃避壓力而被誘惑。這可以說是一針見血地指出了人們意志力崩潰的最重要原因。在本書的最后，作者給我們介紹了一種健康的人生心態(tài)：那就是要敢于面對(duì)挑戰(zhàn)，這樣才能獲得主動(dòng)的自由自在，而不是為了逃避挑戰(zhàn)去選擇慵懶，那只是暫時(shí)的愜意。這才是真正的自我放松。
一個(gè)沒有自控力的人，一定不是一個(gè)成功的人，因?yàn)闆]有自控力，好比輪船沒有了動(dòng)力，只有隨波逐流，漂浮不定，無法到達(dá)彼岸。古人云“古之成大事者，不惟有超世之術(shù)，亦必有堅(jiān)韌不拔之志?！边@里所說的“堅(jiān)韌不拔之志”，正是本書所指的自控力。自控力給我的啟示有以下兩個(gè)方面：
1、克制欲望是需要精力的，既然精力是有限的，那么我們不必時(shí)時(shí)克制，事事克制，在不影響長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)的事上給自己一些放縱，而在影響長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)的事情上耗費(fèi)精力去節(jié)制自己?，F(xiàn)在我們生活周圍存在各種各樣的誘惑，讓人的欲望無限膨脹。一個(gè)人能走多遠(yuǎn)，關(guān)鍵在于能抵御多少誘惑。古今中外的名人，如牛頓、愛因斯坦、居里夫人、拿破侖、毛澤東、周恩來、陳景潤(rùn)、袁隆平功成名就，成為舉世矚目的偉大人物，或許能找到千萬條理由，但最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是他們遠(yuǎn)離了形形色色的誘惑。
2、自我批評(píng)不能積蓄能量完成自我控制的過程，而自我同情可以，所以，永遠(yuǎn)都不要放棄，可以暫時(shí)對(duì)自己失望一下，但是大部分的時(shí)間都要給自己鼓勁加油。人生本就是個(gè)長(zhǎng)跑的過程，到達(dá)終點(diǎn)就是勝利。放棄是一個(gè)念頭，而永不放棄是一種信念、一種精神?，F(xiàn)實(shí)生活中我們往往會(huì)不自覺地選擇前者，因此，我們極易成為普通的沒有一點(diǎn)棱角的人，而有些人卻堅(jiān)定得近乎倔強(qiáng)地選擇了后者，這種人雖是少數(shù)，但他們卻往往能贏得大多數(shù)人的掌聲。俄國(guó)一位心理學(xué)家曾經(jīng)做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)：將兩只大白鼠丟入一個(gè)裝了水的器皿中，它們會(huì)拼命地掙扎求生，一般維持的時(shí)間是8分鐘左右。然后，他在同樣的器皿中放入另外兩只大白鼠，在它們掙扎了5分鐘左右的時(shí)候，放入一個(gè)可以讓它們爬出器皿的跳板，這兩只大白鼠得以活下來。若干天后，再將這對(duì)大難不死的大白鼠放入同樣的器皿，結(jié)果真的令人吃驚：兩只大白鼠竟然可以堅(jiān)持24分鐘，3倍于一般情況下能夠堅(jiān)持的時(shí)間。這位心理學(xué)家總結(jié)說：前面的兩只大白鼠，因?yàn)闆]有逃生的經(jīng)驗(yàn)，它們只能憑自己本來的體力來掙扎求生;而有過逃生經(jīng)驗(yàn)的大白鼠卻多了一種精神的力量，它們相信在某一個(gè)時(shí)候，一個(gè)跳板會(huì)救它們出去，這使得它們能夠堅(jiān)持更長(zhǎng)的時(shí)間。這種精神力量，就是積極的心態(tài)，或者說是內(nèi)心對(duì)一個(gè)好的結(jié)果心存希望。在很多情形下，希望的力量可能比知識(shí)的力量更強(qiáng)大，因?yàn)橹挥性谟邢Ｍ那疤嵯?，知識(shí)才能更好地被利用。一個(gè)人，即使他一無所有，只要他有希望，他就可能擁有一切，而一個(gè)人即使擁有一切，卻不擁有希望，那就可能喪失他已經(jīng)擁有的一切。
自控力讀后感篇二
一開始讀這本書是想調(diào)整自己，不讓自己墮落，讓自己能夠做事不拖拉，讓自己做事能夠有持之以恒的耐力。覺得自己的堅(jiān)持太容易被打敗了，想努力改善現(xiàn)況。下面是我看完整本書后整理出來對(duì)我自己有用的。
第一步：生理本能【充足睡眠、飲食良好】+每天冥想5分鐘(注意不要分心，專心感受呼吸)。
練習(xí)記錄1天的意志力選擇(訓(xùn)練大腦，提高心率變異度)。
第二步：提高自控力，多加鍛煉會(huì)提高不少。
自我調(diào)節(jié)：尋找意志力什么時(shí)候最強(qiáng)，什么時(shí)候最弱容易放棄。把"我想要"做的事放到意志力最強(qiáng)的時(shí)候做。
意志力實(shí)驗(yàn)：1.飲食方案：保證身體有足夠的食物供應(yīng)。
低血糖飲食會(huì)讓你的血糖穩(wěn)定，有好處。
低血糖食品：瘦肉蛋白、堅(jiān)果、豆類、粗纖維谷類和麥片、水果、蔬菜等自然狀態(tài)食物。雖然調(diào)整飲食也需要自控力，但你獲得的意志力會(huì)比你消耗的能量多，值得。
2.意志力肌肉：在一些小事上持續(xù)自控會(huì)提高整體的意志力。效果是第一次意志力練習(xí)，大腦開始習(xí)慣于三思而后行。
3.鍛煉意志力：
我不要：用不常用的手進(jìn)行日常活動(dòng)。
增強(qiáng)我想要：每天做一些事，打個(gè)電話，冥想5分鐘。
自我監(jiān)控能力：認(rèn)真記錄一件人平常不關(guān)注的事。
第三步：如何堅(jiān)持自控。
在追求自控的過程中，我們不應(yīng)該把所有的意志力挑戰(zhàn)都放在道德標(biāo)準(zhǔn)的框架中，想要做到始終如一，我們就需要認(rèn)同目標(biāo)本身，而不是我們做善事時(shí)的光環(huán)。當(dāng)我們將意志力挑戰(zhàn)看成衡量道德水平的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，善行就會(huì)允許我們做壞事，為了能更好地自控，我們需要忘掉美德，關(guān)注目標(biāo)和價(jià)值觀。
1.堅(jiān)持自控---拒絕誘惑：大腦的彌天大謊，錯(cuò)把欲望當(dāng)快樂{整體}。
當(dāng)多巴胺讓我們屈服于誘惑的時(shí)候，我們必須區(qū)分渴望和快樂。我們也可以利用多安胺和獎(jiǎng)勵(lì)的承諾來激勵(lì)自己和他人。
欲望沒有絕對(duì)的好壞之分，重要的是欲望將我們引向哪個(gè)方向，以及我們是否足夠明智，知道什么時(shí)候該聽從欲望的聲音。
2.堅(jiān)持自控---自控的內(nèi)在敵人(自己){細(xì)節(jié)}。
i.壓力會(huì)帶來欲望---壓力。
解壓方法：鍛煉、參加宗教活動(dòng)、閱讀、散步、冥想、瑜伽。
ii.堅(jiān)持失?。嚎謶止芾?--那又如何。
打破“那又如何”循環(huán)：自我諒解(增強(qiáng)責(zé)任感)。
iii.抵抗誘惑是明天的事。
方法：只要能創(chuàng)造一點(diǎn)距離，就會(huì)讓拒絕變得容易起來(等待10分鐘【來增強(qiáng)你的自控力】、給自己來一個(gè)積極的即時(shí)獎(jiǎng)勵(lì))。
3.堅(jiān)持自控---自控的外在敵人(社交){細(xì)節(jié)}。
增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)：每天花點(diǎn)時(shí)間想想自己的目標(biāo)。
感染自控力：給自己樹立一個(gè)榜樣，偶像會(huì)怎么做。(跟上進(jìn)心的人在一起)。
自豪感力量：公開你的意志力。
把它變成集體項(xiàng)目：在意志力上挑戰(zhàn)別人。
避免諷刺性反彈:。
放棄自控：忠于你的感受，但別相信你所有的想法(不要付諸于行動(dòng))。當(dāng)不滿意自己時(shí)，放棄自控，不責(zé)備自己，忠于自己，釋放它。
希望我的總結(jié)可以帶給別人用處。
自控力讀后感篇三
在讀過《自控力》一書之后，感慨萬千。自控力對(duì)我們來說非常的重要，一個(gè)沒有自控力的人無疑是不會(huì)成功的。自控力就好比輪船上的船帆，汽車上的發(fā)動(dòng)機(jī)，動(dòng)物體內(nèi)的心臟。自控力驅(qū)動(dòng)著人向前走，直到達(dá)成自己的目標(biāo)。書中幾個(gè)觀點(diǎn)，讓我受益匪淺，想跟大家分享一下。
一、意志力的本能是什么?凱利提出：是人生來就能抵制奶酪的誘惑的能力，用另一句話來形容，就是我們“三思而后行”的能力，當(dāng)我們意識(shí)到內(nèi)在沖突的時(shí)候，大腦和身體會(huì)做出克制的應(yīng)對(duì)反應(yīng)，幫我們放慢速度，抑制沖動(dòng)。
二、自控力就是“我要做、我不要、我想要”?！拔乙觥焙汀拔也灰笔亲钥氐膬煞N表現(xiàn)，但他們不是意志力的全部。其中最關(guān)鍵的就是牢記自己真正想要的是什么。在當(dāng)你面對(duì)誘惑時(shí)，你真正想要的才能遏制住你的一時(shí)沖動(dòng)，才能做到自控。這就是“我想要”的力量。
但是在現(xiàn)實(shí)生活中有著太多的誘惑，當(dāng)你計(jì)劃好晚上準(zhǔn)備看書時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)游戲是那么好玩;在你準(zhǔn)備放松一下時(shí)，時(shí)間卻一分一秒的溜走了;當(dāng)你準(zhǔn)備減肥，卻忍不住吃的太多的時(shí)候。當(dāng)你準(zhǔn)備去運(yùn)動(dòng)，卻忍不住要去看電視一眼。自控力跟肌肉一樣也是有極限的，你的自控力用的太多就會(huì)感到疲憊，但是堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練就能增強(qiáng)自控力。發(fā)現(xiàn)自己最重要的“我相要”的力量，也就是在你脆弱的時(shí)候，當(dāng)你面對(duì)誘惑，想要放棄的時(shí)候，去想一想“我想要”!
心理學(xué)家通過實(shí)驗(yàn)說明，越想通過抑制想法來抵制誘惑，受到的不良影響就越大;如果我們無法擺脫這些想法和誘惑，我們要如何應(yīng)對(duì)呢?我們可以嘗試包容它們，接受自己的想法和感受，或許會(huì)有不一樣的效果。
第一：直面自己的這個(gè)欲望和渴望的感覺，不要去回避。
第三：可以再深一層地去思考，其實(shí)這種想法和感受并不受自己控制，但你可以選擇是否將這些想法實(shí)行，答案當(dāng)然是，不要去做了。
第四：時(shí)刻記住自己的目標(biāo)，不斷提醒自己之前作出的承諾。即使是看似最愚蠢、最簡(jiǎn)單的方式每天鍛煉意志力也能為你的意志力挑戰(zhàn)積攢能量!
在實(shí)際情況中，有時(shí)候達(dá)不到自己想要的效果。有時(shí)候覺得自己應(yīng)該多讀書，讀了兩頁就放下書本，心安理得去玩游戲了。事后卻又懊悔不已，這就意味著，前進(jìn)一小步的同時(shí)導(dǎo)致你后退了兩大步。有時(shí)候太關(guān)注自己的進(jìn)步會(huì)讓我們離成功越來越遠(yuǎn)。我們將意志力挑戰(zhàn)看成衡量道德水平的標(biāo)準(zhǔn)的時(shí)候，善行就會(huì)允許我們做壞事，這個(gè)壞事并不是文字意義上的壞事，而且對(duì)目標(biāo)有阻礙的事情。為了能讓我們更好的自控，忘記給自己獎(jiǎng)勵(lì)，取消掉可以做壞事的理由，想想自己的做“好事”的原因。其實(shí)今天跟明天沒有區(qū)別，當(dāng)你想要改變自己的時(shí)候，減少自己做壞事的習(xí)慣，這樣才能離自己的目標(biāo)越走越近，才可以走向成功。
自控力讀后感篇四
前幾天，買了斯坦福大學(xué)最暢銷的心理學(xué)，凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書。書中通過講述一個(gè)個(gè)生活中的故事加上專業(yè)性的分析，讓我們明白與了解與自控力有關(guān)的知識(shí)，對(duì)于像我這樣缺乏自控力和意志力的人來說，受益匪淺。
這本書為我們娓娓道來了生活中有關(guān)自控力的實(shí)例，對(duì)我們?yōu)槭裁磿?huì)失控進(jìn)行了科學(xué)的分析。也有許多心理學(xué)方面的試驗(yàn)，包括一些有關(guān)意志力的挑戰(zhàn)。通過書中的一個(gè)個(gè)事件，讓我了解到自己在自控方面有哪些不足，在今后生活中如何提高自己的自控能力，培養(yǎng)良好的生活和工作習(xí)慣，從而拒絕拖延。
堅(jiān)持的道路是長(zhǎng)期而又漫長(zhǎng)的。擁有強(qiáng)大的意志力和信念，是我們進(jìn)步的'階梯，是我們?nèi)〉贸晒Φ谋Ｕ?。成功人士能夠成功，一方面是自己的能力出眾，更重要的是他們一直?jiān)持，從不退縮，從不放棄。像是西游記中的唐僧取經(jīng)，唐僧的目標(biāo)是取經(jīng)，回國(guó)之后，傳遞佛法。其間經(jīng)歷了九九八十一難，他依然沒有放棄，在強(qiáng)大信念的支撐下，在他的徒弟的陪伴下，一步步取得了成功。
進(jìn)步是重要的，我們可以給自己設(shè)定目標(biāo)，但目標(biāo)設(shè)定不要太高，要可以做到，慢慢看到自己在進(jìn)步，這樣就有足夠的自信一點(diǎn)點(diǎn)重拾自控力。讀完這本書后，靜下心來，給自己一張紙，一支筆，制定一個(gè)表格，將自己的大目標(biāo)細(xì)化成一個(gè)個(gè)小的目標(biāo)，將每一個(gè)小目標(biāo)寫在紙上，每當(dāng)完成一件事后，在后面加一個(gè)對(duì)勾，通過完成每一件小事取得每一個(gè)小小的成功來告訴自己，可以慢慢改變慢慢控制自己，達(dá)成目標(biāo)。
通過讀《自控力》這本書，我學(xué)會(huì)了如何科學(xué)的控制自己的意志。我相信，只要自己不斷努力，一定會(huì)慢慢進(jìn)步，離成功越來越近！
自控力讀后感篇五
“想”：也許會(huì)讓你一直拖延，等到明天、或者萬事俱備，結(jié)果就會(huì)是無期；“要”：也許會(huì)讓你現(xiàn)在就放下手里的甜點(diǎn)，出門去跑步；“應(yīng)該”：也許不是出于自愿，只是被逼無奈，最后疲于應(yīng)付，只是自欺做無用功。
想，能夠給與你現(xiàn)實(shí)中欠缺的滿足感，會(huì)讓你迷途，會(huì)分不清幻想和現(xiàn)實(shí)，嚴(yán)重者會(huì)讓你拒絕現(xiàn)實(shí)落入幻想中。想，可以算是預(yù)設(shè)、假設(shè)、對(duì)未來的憧憬、計(jì)劃。但始終不會(huì)成為現(xiàn)實(shí)，需要通過行動(dòng)，把想變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)。
所以，想結(jié)果，可以算是期望，讓你有目標(biāo)，有方向，沒有后續(xù)就會(huì)變成空想。想過程、想細(xì)節(jié)，可以算是計(jì)劃，算是行動(dòng)方針，讓實(shí)現(xiàn)有了可能性。最后就是做，把想到的先做出來把，最后才會(huì)成為現(xiàn)實(shí)。
每一個(gè)行為都要付出代價(jià)、都會(huì)被記錄、都會(huì)影響。就像“蝴蝶效應(yīng)”一樣。
你的每一個(gè)行為，實(shí)際的行動(dòng)也好、想法也好、看也好、聽也好、聞也好都要付出代價(jià)。只是不同的環(huán)境、不同的情況下，付出的代價(jià)大小不一樣。
同樣，它們也都會(huì)被記錄，被世界所記錄，被你的人生軌跡所記錄，被周圍的環(huán)境所記錄。
它們會(huì)成為環(huán)境，影響周圍、影響別人。
比如，你是一個(gè)在減肥的人，今天天氣冷，你想了一下，要不等明天天氣不冷了再外出跑步吧，最后你還是出門跑步了。但是今天的想，你以后遇到同樣情況的時(shí)候同樣也會(huì)想，也許一次沒有，但是次數(shù)多了，有一天你就沒有外出跑步，然后從此每逢這樣的天氣就不外出跑步，慢慢的跑步頻率就減少了，運(yùn)動(dòng)量下來以后，你就開始長(zhǎng)胖了，也許，長(zhǎng)胖就是你當(dāng)時(shí)想的代價(jià)，只是每一次想的代價(jià)都很小，小到可以忽略。你每一次的想法都被記錄在你的習(xí)慣里，你長(zhǎng)胖了以后，記錄在你的身體上。之后，你身邊的朋友也許覺得，你比他們都還胖，自己多吃點(diǎn)也不會(huì)比你胖，也開始長(zhǎng)胖，（胖子身邊很容易聚集胖子，也許大家都是吃貨，也許大家有同樣長(zhǎng)胖的理由）不知不覺影響了身邊的人，他們也同樣會(huì)影響你。
當(dāng)然，上面只是一個(gè)反面的例子，同樣的也有正面的例子，反過來，天氣冷的時(shí)候你都不外出跑步，今天突然想了要不要出門試一試，也許今天沒去，但為后面去埋下了種子，也許后面你就減肥成功了，勵(lì)志了身邊的人，讓他們也減肥成功了。
近朱者赤近墨者黑，也不是沒有道理的。
目標(biāo)是可以為你指明方向，今天聽到一句話“目標(biāo)，也就是你的信仰”。感覺這句話正中了目標(biāo)的用意。
正確的目標(biāo)，才能讓你有正確的行為。減肥是你的目標(biāo)嗎？也許你的目標(biāo)是身材、是健康。但是你把減肥當(dāng)目標(biāo)，有可能就會(huì)減肥失敗，應(yīng)為不是你的真實(shí)目標(biāo)，現(xiàn)實(shí)中不能給你正向反饋，就會(huì)變成“應(yīng)該”，讓你很難堅(jiān)持下去。
其實(shí)我只想要健康的身體，我發(fā)現(xiàn)，少吃油膩的食物，會(huì)降低我的血脂，讓我血液更通暢，增加血液循環(huán)，增強(qiáng)了新陳代謝，導(dǎo)致我體內(nèi)的尿酸降低了，也讓我的痛風(fēng)不再發(fā)作。也讓我習(xí)慣了不吃油膩的食物，結(jié)果，一段時(shí)間后，就瘦下來了。之前減肥幾十年都沒有用，還越來越胖，現(xiàn)在只是為了痛風(fēng)不發(fā)反而減肥成功了。
有時(shí)候，能抵制誘惑，不是因?yàn)槟愕淖钥亓τ卸鄰?qiáng)，而是因?yàn)槟愕哪繕?biāo)對(duì)你的吸引力有多大。
給自己時(shí)間，接受自己的缺點(diǎn)，接受自己做的不好，不要忘記你的`目標(biāo)，你要相信，只有給你時(shí)間，只是早晚的事。
心太急，反而會(huì)拖你的后腿，中國(guó)有句老話”磨刀不誤砍柴工“，也不是沒有道理的。
一開始，大家都做不好，多練習(xí)就行，不要介意失敗，不要介意時(shí)間長(zhǎng)。當(dāng)然，這不是給你拖延的借口，也不是給你偷懶、不認(rèn)真找借口。
過程就想道路，從想法開始到結(jié)果終點(diǎn)，需要時(shí)間，要付出代價(jià)，不要介意付出多大代價(jià)，不要介自己的速度有多快，認(rèn)真的走過去就行了，至于過程，它會(huì)被記錄，會(huì)影響環(huán)境，但別被環(huán)境影響。
自控力讀后感篇六
現(xiàn)在的人普遍患有一種病，我們笑稱為“拖延癥”或“拖延癌”。字面意思就能解釋，拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象，一項(xiàng)調(diào)查顯示大約75%的大學(xué)生認(rèn)為自己有時(shí)拖延，50%認(rèn)為自己一直拖延。顯而易見，這是缺乏自控力引起的一種現(xiàn)象。
作為一名資深“拖延癥患者”，為了改善自己糟糕的現(xiàn)狀，我特地找了《自控力》這本書，希望從中找到治療拖延癥的方法。
我們不能明確地預(yù)知未來，這為我們帶來了誘惑，讓我們拖延著不及時(shí)完成任務(wù)?？梢灶A(yù)先對(duì)未來的自己作出承諾，做好拒絕誘惑的準(zhǔn)備，讓改變偏好變得更難，用獎(jiǎng)勵(lì)或威脅來激勵(lì)未來的自己?；蛘哳A(yù)見未來的自己，創(chuàng)造一份未來的記憶，那么未來的自己會(huì)對(duì)我們現(xiàn)在的付出感激不盡。在追求自控的過程中，我們不應(yīng)該把所有的意志力挑戰(zhàn)都放在道德標(biāo)準(zhǔn)的框架中。我們總是輕易的認(rèn)為，自己做過的善行，或是僅僅考慮要去做的善行，給了我們道德上的許可。如果只是按照“正確”和“錯(cuò)誤”來判斷做過的事，而不是牢記我們真正想要的東西，就會(huì)帶來與目標(biāo)相抵觸的沖動(dòng)，并允許我們做出妨礙自己的行為。為了能更好的自控，我們需要忘掉美德，關(guān)注目標(biāo)和價(jià)值觀。
書本中提到的一些應(yīng)對(duì)方法比較抽象，大多是從理論層面來分析，我想我們可以從現(xiàn)在開始，每天都做好一個(gè)to-do-list，完成一項(xiàng)就劃去一項(xiàng)，絕不留到明天，有計(jì)劃地過好每一天，遠(yuǎn)離拖延癥。
自控力讀后感篇七
最近讀了斯坦福大學(xué)心理學(xué)家凱利·麥格爾教授的人氣新書《自控力》的中文版?，F(xiàn)在社會(huì)大家或多或少存在拖延癥、月光族、熬夜族、減肥控、淘寶控、電腦控、手機(jī)控、微博控、購物狂、工作狂、注意力渙散、抽煙、酗酒等癥狀，而我也有以上癥狀中的多數(shù)。因此，希望通過這本書在生活中做出積極的改變。
這本書讓我耳目一新的是它提出了意志力損耗極限的理論，這個(gè)理論首先包含了損耗意志力的種種條件的論述(其中包括外界誘因、自身心理因素、肌體營(yíng)養(yǎng)條件，生物鐘的影響)，然后論述了這些條件如何量化地影響意志力(例如從早到晚意志力是如何衰減的)，進(jìn)而提出了如何減少意志力損耗的理論(例如應(yīng)該在意志力旺盛期處理繁雜事務(wù)，避免在意志力薄弱時(shí)處理這類事務(wù)大量浪費(fèi)性損耗意志力，這也是關(guān)于如何高效利用我們有限的意志力的理論)。許多人按照傳統(tǒng)的自控力訓(xùn)練讀物去試圖訓(xùn)練自己時(shí)，沒有得到避免意志力損耗這方面的指導(dǎo)，因此大部分人的結(jié)果都是以失敗告終，原因就是他們的意志力在訓(xùn)練過程中，強(qiáng)化的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上損耗。
本書推薦采用的不是強(qiáng)制療法，恰恰相反，本書反對(duì)強(qiáng)制療法，不提倡自我克制，而是提倡有效地利用自己的欲望，將其引導(dǎo)轉(zhuǎn)化成使自己專注于某些事情或者無視誘惑的動(dòng)力，這與“借債征兵打債主”的思想不謀而合，是一種以戰(zhàn)養(yǎng)戰(zhàn)的活用，讓我們?cè)诿鎸?duì)誘惑時(shí)，行之有效地利用其他欲望來抵制當(dāng)前誘惑。
本書指出善待自己的重要性，即很多時(shí)候不要強(qiáng)求。這極像賭愛好者常說的“不要越輸越賭”。本書指出，善待自己是給自己減壓，而很多時(shí)候，人們屈從于欲望往往是為了逃避壓力。只有行之有效地緩解壓力，才能使人們不再為了逃避壓力而被誘惑。這可以說是一針見血地指出了人們意志力崩潰的最重要原因。在本書的最后，作者給我們介紹了一種健康的人生心態(tài)：那就是要敢于面對(duì)挑戰(zhàn)，這樣才能獲得主動(dòng)的自由自在，而不是為了逃避挑戰(zhàn)去選擇慵懶，那只是暫時(shí)的愜意。這才是真正的自我放松。
一個(gè)沒有自控力的人，一定不是一個(gè)成功的人，因?yàn)闆]有自控力，好比輪船沒有了動(dòng)力，只有隨波逐流，漂浮不定，無法到達(dá)彼岸。古人云“古之成大事者，不惟有超世之術(shù)，亦必有堅(jiān)韌不拔之志?！边@里所說的“堅(jiān)韌不拔之志”，正是本書所指的自控力。自控力給我的啟示有以下兩個(gè)方面：
1、克制欲望是需要精力的，既然精力是有限的，那么我們不必時(shí)時(shí)克制，事事克制，在不影響長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)的事上給自己一些放縱，而在影響長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)的事情上耗費(fèi)精力去節(jié)制自己?，F(xiàn)在我們生活周圍存在各種各樣的誘惑，讓人的欲望無限膨脹。一個(gè)人能走多遠(yuǎn)，關(guān)鍵在于能抵御多少誘惑。古今中外的名人，如牛頓、愛因斯坦、居里夫人、拿破侖、毛澤東、周恩來、陳景潤(rùn)、袁隆平功成名就，成為舉世矚目的偉大人物，或許能找到千萬條理由，但最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是他們遠(yuǎn)離了形形色色的誘惑。
2、自我批評(píng)不能積蓄能量完成自我控制的過程，而自我同情可以，所以，永遠(yuǎn)都不要放棄，可以暫時(shí)對(duì)自己失望一下，但是大部分的時(shí)間都要給自己鼓勁加油。人生本就是個(gè)長(zhǎng)跑的過程，到達(dá)終點(diǎn)就是勝利。放棄是一個(gè)念頭，而永不放棄是一種信念、一種精神?，F(xiàn)實(shí)生活中我們往往會(huì)不自覺地選擇前者，因此，我們極易成為普通的沒有一點(diǎn)棱角的人，而有些人卻堅(jiān)定得近乎倔強(qiáng)地選擇了后者，這種人雖是少數(shù)，但他們卻往往能贏得大多數(shù)人的掌聲。俄國(guó)一位心理學(xué)家曾經(jīng)做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)：將兩只大白鼠丟入一個(gè)裝了水的器皿中，它們會(huì)拼命地掙扎求生，一般維持的時(shí)間是8分鐘左右。然后，他在同樣的器皿中放入另外兩只大白鼠，在它們掙扎了5分鐘左右的時(shí)候，放入一個(gè)可以讓它們爬出器皿的跳板，這兩只大白鼠得以活下來。若干天后，再將這對(duì)大難不死的大白鼠放入同樣的器皿，結(jié)果真的令人吃驚：兩只大白鼠竟然可以堅(jiān)持24分鐘，3倍于一般情況下能夠堅(jiān)持的時(shí)間。這位心理學(xué)家總結(jié)說：前面的兩只大白鼠，因?yàn)闆]有逃生的經(jīng)驗(yàn)，它們只能憑自己本來的體力來掙扎求生;而有過逃生經(jīng)驗(yàn)的大白鼠卻多了一種精神的力量，它們相信在某一個(gè)時(shí)候，一個(gè)跳板會(huì)救它們出去，這使得它們能夠堅(jiān)持更長(zhǎng)的時(shí)間。這種精神力量，就是積極的心態(tài)，或者說是內(nèi)心對(duì)一個(gè)好的結(jié)果心存希望。在很多情形下，希望的力量可能比知識(shí)的力量更強(qiáng)大，因?yàn)橹挥性谟邢Ｍ那疤嵯?，知識(shí)才能更好地被利用。一個(gè)人，即使他一無所有，只要他有希望，他就可能擁有一切，而一個(gè)人即使擁有一切，卻不擁有希望，那就可能喪失他已經(jīng)擁有的一切。
人的一生猶如一張儲(chǔ)存卡，50%是欲望，50%是理智。欲望驅(qū)使人們?nèi)ァ案墒裁础?，可理智又告訴人們不能“干什么”，于是欲望和理智構(gòu)成了靈魂深處的永恒的矛盾沖突。每個(gè)人都?jí)粝胫晒Γ沙晒Φ穆飞媳仨氁?jīng)歷挫折、失敗、疼痛，必須要承受孤獨(dú)、委屈、隱忍，這就要很強(qiáng)的自制能力。
能控制住自己的人，才能掌控自己的命運(yùn);失去自控力的人，將在欲望的沼澤中永遠(yuǎn)無法自拔。失控，是一種對(duì)時(shí)間和生活失去自主能力的心理病變。它會(huì)蠶食自信、樂觀、淡定等正能量，還會(huì)摧毀人的創(chuàng)造力與意志力。失控的后果很嚴(yán)重。本書運(yùn)用心理學(xué)、醫(yī)學(xué)與神經(jīng)學(xué)的方法，幫助你認(rèn)識(shí)住在身體里的7個(gè)分身，同時(shí)激發(fā)正能量，遠(yuǎn)離負(fù)面小情緒。本書是邢一麟寫的《自控力，成就人生和事業(yè)的心理學(xué)課程》。
《自控力》這本書主要寫了十一個(gè)內(nèi)容：1、意志力的本能。2、“我不要”力量的局限性。3、淪為欲望動(dòng)物。4、大腦的彌天大謊。5、習(xí)慣成自然。6、氣場(chǎng)的秘密。7、天堂與地獄的抉擇。8、熬出來的勝利。9、累到無力抵抗。10、誰偷走了你的時(shí)間。11、自控力的傳染。
《自控力》一書首先講述了什么是自控力，通過實(shí)際的案例解釋了人為什么會(huì)缺乏自控力，作者綜合了心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)等學(xué)科的最新理論，從生理學(xué)、心理學(xué)以及社會(huì)影響力等幾個(gè)方面來尋找原因，本書以通俗易懂的語言為不同類型的自控力缺乏癥進(jìn)行具體地分析，每段章節(jié)終了，都會(huì)有一個(gè)意志力實(shí)驗(yàn)，如果讀者有興趣可以將此付之于實(shí)踐，對(duì)于提高意志力應(yīng)該會(huì)有一些幫助，當(dāng)然，前提是你得有這個(gè)意志力做完這些實(shí)驗(yàn)。
“不”，是孩子們最容易學(xué)會(huì)的字。但又是成年人最難說出口的字?！安弧贝砩淖饑?yán)和永遠(yuǎn)的幸福。傳統(tǒng)哲學(xué)與現(xiàn)代智慧，歸根結(jié)底就是一個(gè)字——面對(duì)誘惑，敢說“不”。無論是誰，只要下定決心，決心就會(huì)為他的自制行為給他提供力量與后援。能夠支配自我，控制情緒、欲望和恐懼心理的人會(huì)比國(guó)王更偉大、更幸福。否則，不可能會(huì)取得有價(jià)值的進(jìn)步。
自控力讀后感篇八
莊子《逍遙游》中有言：若夫乘天地之正，而御六氣之辯，以游無窮者，彼且惡乎待哉？其含義是；如果能順應(yīng)天地萬物的本性，駕馭著六氣的變化，逍遙于無窮的境地，他還需要什么憑借呢。這便是莊子的逍遙自在，而在我們普通人看來正真的逍遙自在并非能順應(yīng)天地的本性，御六氣的變化更別說是成神成仙。在我看來正真的逍遙是為自控，是本心的逍遙行為的控制。如不能自控，何以正人。
或許我們每個(gè)人的心中都有著一個(gè)理想中的自己，他會(huì)在該說“不”的時(shí)候說“不”，能在該做某件事的時(shí)候毫不猶豫地去做，那便是我們普通人的完美自控。但是現(xiàn)實(shí)是人們總是習(xí)慣拖拖拉拉、貪圖玩樂以至于事情總被拋擲明日。因此我認(rèn)為自制力的養(yǎng)成需要從計(jì)劃開始“你需要一個(gè)生活規(guī)劃，幫助你結(jié)束內(nèi)心的掙扎”——?jiǎng)P利·麥格尼格爾《自控力》。當(dāng)我們有了計(jì)劃也就有了約束，它會(huì)給予我們無形的力量去促使我們完成任務(wù)而達(dá)到自律的目的。
在有了計(jì)劃之后我們需要做到的便是如何堅(jiān)持，凱利·麥格尼格爾在書中寫道:認(rèn)識(shí)自我、關(guān)心自我和提醒自己真正重要的事物，這三種方法正是自我控制的基石。只有掌握了這三種控制自我的基石才可以做到堅(jiān)持不懈。很多人在自己該做的事情上還能堅(jiān)持一段時(shí)間，便會(huì)開始有放松的念頭，其實(shí)放松也是在追求自我的過程。工作之后的放松其實(shí)是無可厚非的，但是前提是放松之后必須將工作再次拾取。如果不能其放松則是懶惰而不是尋找自我的過程。只有當(dāng)自己做到認(rèn)識(shí)自我、關(guān)心自我和提醒自己才可以做到自控自律。
冰凍三尺，非一日之寒。對(duì)自我的控制是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，并非一蹴而就。只要我們能夠做好規(guī)劃，找到自我就可以提升自己的控制力，成為自己的主人。
自控力讀后感篇九
在這個(gè)暑假里我翻閱過許多書籍，可讓我印象最深刻的書就是陽光姐姐伍美珍的《自控力是我的魔法棒》了?！蹲灾屏κ俏业哪Хò簟分饕v了小讀者們向陽光姐姐訴苦的信，訴說他們的學(xué)習(xí)，生活，交友，成長(zhǎng)中的種種煩惱。
陽光姐姐也很熱情的為每一個(gè)來信的讀者排憂解難，而惜咪兔呆四人組也從自己的角度來看小讀者的煩惱，更有豐富的故事，勵(lì)志的箴言和一些有趣的測(cè)試題。里面的人物我印象最深刻的就是因?yàn)閕pad近視的雨欣了。她的媽媽買了一個(gè)ipad回來追劇，雨欣在那時(shí)還沒有發(fā)現(xiàn)ipad的用法，對(duì)ipad不感興趣。在一次與媽媽和媽媽的閨蜜逛街時(shí)她迷上了ipad，常常玩ipad玩到三更半夜還不睡覺，她本來也是心有所慮，但是她的媽媽卻把ipad送給了雨欣，雨欣也打消了顧慮。過了一段時(shí)間，雨欣近視到了快兩百度了，她的媽媽為此只允許雨欣每星期玩一個(gè)小時(shí)ipad。雨欣也答應(yīng)了，在不玩ipad這幾天雨欣發(fā)現(xiàn)ipad其實(shí)也不怎么好玩。可每次看到媽媽玩ipad她的心里終有一種說不清的感覺。
在一個(gè)晚上，雨欣偷偷摸摸地玩起了ipad，剛好被媽媽抓個(gè)正著，雨欣向媽媽哭訴：“你讓我不要玩，我也答應(yīng)了，可你也是整天在對(duì)著手機(jī)和ipad?！边@一聽，雨欣的媽媽態(tài)度軟了下來，并每天與雨欣玩游戲，畫畫等?？蛇^來一個(gè)星期后，她的媽媽又恢復(fù)了老樣子，并對(duì)雨欣愛理不理的。從中我也從雨欣身上看到了我自己，我四年級(jí)的那一個(gè)暑假玩手機(jī)玩的很厲害，過了暑假，我就戴上了銀鏡，但還是賊心不改，不過我在這個(gè)暑假中，我就有改善了，基本都是把手機(jī)放在一邊，無聊的時(shí)候聽聽歌，經(jīng)常跟我姐姐出去玩。
在這里我也想說大人們要是真的想孩子戒掉手機(jī)，自己也要以身作則，放下手機(jī)，跟孩子們一起聊聊有趣的事，孩子有什么不滿的就鼓勵(lì)他說出來，看看孩子們有什么憋在心里不敢說出來的話，也要好好了解到自己為孩子好的事情有沒有傾聽過孩子真實(shí)的想法。有的大人就說了可是我們工作需要手機(jī)，也沒什么時(shí)間陪孩子說說話，我在這里說，你們?cè)诿σ矔?huì)有一點(diǎn)空余的時(shí)間吧，那絲時(shí)間你們也是陪伴在手機(jī)旁邊吧，也不一定全部的事情在一點(diǎn)時(shí)間內(nèi)說完，也可以每天聊一點(diǎn)，要是非常有時(shí)間的大人們，不要整天像監(jiān)督罪犯似的監(jiān)督著你的孩子，最好帶他們出去開闊一下視野，漲一點(diǎn)見識(shí)。
不這樣的話，整天讓他們寫作業(yè)，寫作文。這樣怎么能寫出好的作文，作文只有你自己親身經(jīng)歷過才能寫出好作文。好了，你在這個(gè)暑假里看了些什么書呢，歡迎與我們分享出來。
自控力讀后感篇十
當(dāng)我們陷入愛情的時(shí)候，大腦的前額葉皮質(zhì)會(huì)散發(fā)多巴胺，多巴胺會(huì)讓人產(chǎn)生快樂的感覺，和戀人一起時(shí)時(shí)刻刻都會(huì)很開心。
一味的拒絕這種補(bǔ)償可能會(huì)導(dǎo)致更不好的后果。節(jié)食減肥，一味拒絕美食，身體有一天會(huì)抵抗不住的，隨山村情事下載后的反彈的更高，這就是所謂的“越減越肥”。
tip：改變自己的想法。
普通人：我不能吃。
女明星：我不想吃。
從我不能到不想，改變了主觀能動(dòng)性，從被動(dòng)拒絕到主動(dòng)拒絕。
tip：別太在意自己做過的努力。
我相信我懷著和所有讀者一樣的目的來閱讀的這本書，那就是提高自己的自控能力。剛讀完這本書，除了明白一些概念和實(shí)驗(yàn)結(jié)果外，對(duì)其中的方法論仍然沒有概念?？赡芪覜]有按照書中布置的作業(yè)來練習(xí)吧?？傊磿倪^程，和隨后的幾天內(nèi)，體內(nèi)那個(gè)任性不理智的自我任然是獲勝者。
幾天后從同事那里拿到這本紙質(zhì)書，周日躺在床上復(fù)習(xí)章內(nèi)總結(jié)時(shí)，雙眼困澀，毫無精神，無疑熬夜所致。
彼時(shí)我對(duì)這個(gè)一次次脫離理智有序的自我厭惡起來，他沒有給我?guī)砜鞓罚鴰淼诙斓氖途趩?。我明白了一句話，放縱自己并不會(huì)帶來快樂，反而自律會(huì)才會(huì)帶來自由。
你想熬夜嗎，你肯定是不想的，但仍然晚睡；你不想拖延，但還是截止時(shí)間才做事情；你想健身運(yùn)動(dòng)，但仍然在家懶惰頹廢。種種跡象表明你的身體在失控。你思想的自由，遭遇到了身體的藐視。
于是，我決定不能再讓身體為所欲為了，也要讓他吃點(diǎn)“苦頭”。
自控的意義不正是于此嗎，和及時(shí)享樂的自然屬性斗爭(zhēng)，追求志存高遠(yuǎn)的品質(zhì)。自律帶來自由，身心合一應(yīng)該才是優(yōu)秀的生命體驗(yàn)。
立個(gè)flag吧，即使可能逃不過真香定律。
自控力讀后感篇十一
讀《自控力》有感自控力—自我控制的能力，指對(duì)一個(gè)人自身的沖動(dòng)、感情、欲望施加的正確控制。我們不是經(jīng)常說要跟著感覺走，向往“我心自由”的無拘無束呢？為什么要有自控力？在世界萬物中，任何事情、事物都是相對(duì)的，“自由”、“自控力”也同樣是！每個(gè)人的自由都是建立在別人同樣享有自由的基礎(chǔ)之上的，而不是任意妄為的“自由”。孟德斯鳩曾經(jīng)說過：自由就是做法律所許可的一切事情的權(quán)力。任爾夫告訴我們：為了享有自由，我們必須控制自己?！白杂伞钡淖畹拙€是法律。而我們的自控力是在道德的范圍內(nèi)發(fā)揮作用。
自控力是一個(gè)人成熟度的表現(xiàn)。沒有自控力就沒有好習(xí)慣，而沒有好的習(xí)慣就不會(huì)有好的人生。既然自控力對(duì)我們這么重要，那我們?nèi)绾尾拍芴岣呶覀兊淖钥亓δ兀克固垢４髮W(xué)的心理學(xué)家凱利〃麥格尼格爾教授的人氣新書《自控力》就是介紹如何提高自控力的一本好書。這本書寫作的最大特點(diǎn)是以解決問題的方案形式出現(xiàn)的，不像我們平時(shí)閱讀的書目一樣的分章節(jié)。凱利〃格尼格爾教授在書中也提到：“章”是那種得挨篇讀下去的東西，從這一章“讀”到下一章，如果是為了獲取知識(shí)的話，那么這是個(gè)不錯(cuò)的選擇。而方案則不同，方案是那種在工作和生活中要實(shí)際應(yīng)用的東西，得從這個(gè)“方案”用到下一個(gè)“方案”。方案不僅僅是知識(shí)，更是行動(dòng)，你知道，知識(shí)并非力量，只有被應(yīng)用時(shí)才是力量。在書中介紹的方案之間，并沒有嚴(yán)密的內(nèi)在邏輯關(guān)系，我們可以獨(dú)立的閱讀并使用它們。這本書為我們提供的不僅僅是理論的指導(dǎo)，更重要是為我們提供了如何提高自控力的具體做法，這就像是菜譜一樣，只要你按照書上所介紹的方法去做，就一定能做出一道美味可口的菜，這也一樣，只要你按照書中介紹的方案執(zhí)行，對(duì)我們?cè)谠鰪?qiáng)自控力方面一定會(huì)有幫助。幾乎每個(gè)人都存在自控力差的問題—有些事情明明知道應(yīng)該做，卻遲遲不去做；有些事情明明知道不該做，但還是做了。就拿本人來說吧，我是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的胖子，超出標(biāo)準(zhǔn)體重有40斤吧，我自己都覺得因?yàn)樯眢w超重而感覺不爽，可我又一個(gè)“吃貨”，碰到好吃的東西，總想多吃點(diǎn)，每次都是吃到吃不動(dòng)為止。我自己也想少吃點(diǎn)，可是總是控制不住自己，管不住自己這張嘴，抵擋不住美味佳肴的誘惑。
自控力讀后感篇十二
讀完了《自控力》這本書，我深有感觸，它使我了解到自控力的重要性，自控力是成就自我的強(qiáng)大能量。記得一位偉人曾經(jīng)說過：“記宇宙中有著無窮的能量，但只有那些把心思用對(duì)地方的人，才能把事情做對(duì)，獲得充足的能量，擁有自己想要的一切?！睂?duì)于我們來說，擁有自控力就是當(dāng)下要用心思去做事，而且必須要做成的事。
自控力就是掌握自己內(nèi)心的能力，只有提升自控力，人們才能由內(nèi)而外地掌控自己的工作，生活和命運(yùn)。一個(gè)沒有自控力的人一定不是一個(gè)成功的人，因?yàn)?，沒有自控力，就好比輪船沒有動(dòng)力，只有隨波逐流，漂浮不定，何談到達(dá)彼岸。生活中，每一個(gè)人都不可避免地要與別人打交到，但為什么有些人在人際交往中如魚得水，游刃有余，而有些人卻舉步維艱，進(jìn)退維谷呢？在交際中學(xué)些心理自控術(shù)，運(yùn)用超強(qiáng)的自控力把控好自己，進(jìn)而去贏得別人的認(rèn)可，讓你在處理人際交往中的種種問題時(shí)能變難為易，成為贏得人心的社交高手。自控力是一門人際關(guān)系心理學(xué)的實(shí)用技術(shù)，它把心理學(xué)的知識(shí)和規(guī)律變成我們可以影響和改變他人的利器。世界上所有的人都可能陷入掌控和被掌控的關(guān)系中，成功的人就是能借助各種情緒、言行等心理策略和技巧來掌控自己，進(jìn)而去了解他人，駕馭他人，從而取得成功。這本書還融合了成功學(xué)大師卡耐基的思想精髓。
眾所周知，卡耐基是二十世紀(jì)最偉大的心靈導(dǎo)師和成功學(xué)大師，美國(guó)現(xiàn)代成人教育的開創(chuàng)者。他一生致力于人性問題的研究，運(yùn)用心理學(xué)和社會(huì)學(xué)知識(shí)，對(duì)人類共同的心理特征進(jìn)行了細(xì)致的.探索和研究。他對(duì)心理問題深刻的洞察和闡釋，，可以幫助人們實(shí)現(xiàn)自我突破，提升人際溝通能力，成為我們走出心理迷茫和困頓最有力的支撐，繼而開創(chuàng)幸福的人生。而他的經(jīng)驗(yàn)和智慧正是基于對(duì)人性和心理的了解而生長(zhǎng)，出來的指導(dǎo)性正能量。我們能從他的思想上獲得無限發(fā)生的力量與信號(hào)，通過思考與實(shí)踐獲得屬于我們自己的智慧與成功。而我的夢(mèng)想就是擁有強(qiáng)大的自控力，因?yàn)檫@樣我就能獲得幸福的生活與成功。
我也希望所有人都擁有強(qiáng)大的自控力，因?yàn)檫@樣就能實(shí)現(xiàn)中華民族的偉大復(fù)新，也就完成了中華民族近代最偉大的中國(guó)夢(mèng)！讀完這本書我真的感覺到了自控力的重要性，如果一個(gè)國(guó)家的每個(gè)公民都具有強(qiáng)大的自控力，那么這個(gè)國(guó)家必定會(huì)是一個(gè)強(qiáng)大的國(guó)家，也必定會(huì)是一個(gè)“美麗”的國(guó)家！所以每個(gè)人都有強(qiáng)大的自控力也是我的中國(guó)夢(mèng)！
自控力讀后感篇十三
在讀過《自控力》一書后，讓我思緒萬千，感慨萬分。一個(gè)沒有自控力的人，一定不是一個(gè)成功的人，因?yàn)闆]有自控力，好比輪船沒有了動(dòng)力，只有隨波逐流，漂浮不定，何談到達(dá)彼岸。古人云“古之成大事者，不惟有超世之術(shù)，亦必有堅(jiān)韌不拔之志。”這里所說的“堅(jiān)忍不拔之志”，正是我要談到的自控力。
一本書，其中能有一兩個(gè)觀點(diǎn)讓自己有醍醐灌頂，幡然醒悟，就可以算是受益匪淺。不是因?yàn)槠渌挠^點(diǎn)不正確，而是個(gè)人成長(zhǎng)經(jīng)歷限制，只能對(duì)其中的一些觀點(diǎn)，感同身受，能從中領(lǐng)悟到一些對(duì)自己生活有益的改善。自控力給我的啟示有以下兩個(gè)方面：
克制欲望是需要精力的，既然精力是有限的，那么我們不必時(shí)時(shí)克制，事事克制，在不影響長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)的事上給自己一些放縱，而在影響長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)的事情上耗費(fèi)精力去節(jié)制自己?，F(xiàn)在我們生活周圍存在各種各樣的誘惑，讓我的欲望無限膨脹。一個(gè)人能走多遠(yuǎn)，關(guān)鍵在于能抵御多少誘惑。人生旅途中，金錢美女房子權(quán)利都可能成為你的絆腳石。一個(gè)年輕人才華橫溢，官運(yùn)亨通，平步青云，前途無量，可拜倒在石榴裙下，雖做鬼也風(fēng)流，但美好的前途就毀了。雖擋住了女人的誘惑，但見錢眼開，貪贓枉法，最后鋃鐺入獄，悔恨交加。沒走多遠(yuǎn)就摔了跤。對(duì)金錢和美女不感興趣，但迷戀上了賭博，輸了不罷休，贏了不肯走，國(guó)內(nèi)不過癮，走出國(guó)門到國(guó)外去發(fā)展，結(jié)果錢財(cái)兩空，身敗名裂。半世英名付諸東流。讓人嗟嘆不已?，F(xiàn)代文學(xué)巨匠魯迅先生，他走得很遠(yuǎn)，成為眾人仰望的星星。他之所以讓人仰慕，當(dāng)之無愧地得到了偉大的思想家、革命家、文學(xué)家眾多的`頭銜。他啟蒙人的思想，救治人的麻木的靈魂，中國(guó)人把他當(dāng)做國(guó)寶，許多外國(guó)人也對(duì)他頂禮膜拜。就是因?yàn)樗钟烁鞣N各樣的誘惑。高官厚祿、休閑娛樂，輕歌曼舞、紙醉金迷他都拒之門外。
名譽(yù)地位，他都把它看做過眼云煙。人家在喝咖啡，他在寫作、把筆當(dāng)做槍，對(duì)準(zhǔn)敵人，沖鋒陷陣，所向披靡；把文字當(dāng)成藥，苦心婆口，專心致志地醫(yī)治國(guó)人的頭腦。古今中外的名人，如牛頓、愛因斯坦、居里夫人、拿破侖、毛澤東、周恩來、陳景潤(rùn)、袁隆平功成名就，成為舉世矚目的偉大人物，你或許能找到千萬條理由，千萬個(gè)原因，但你不能忘記最關(guān)鍵的一點(diǎn)，就是他們遠(yuǎn)離了形形色色的誘惑。
自控力讀后感篇十四
你是否在生活中無法合理的安排時(shí)間?你是否在生活中擁有“拖延癥”?你是否在生活中無法控制自己的情緒?在我還沒有接觸這本書的時(shí)候，我一直以為這是一本普普通通的書而已，而在讀完后，我覺得這本書不同尋常的。
這把書一共由8個(gè)部分組成:靠自控治愈拖延癥、管理那些無效社交、管理那些無效努力、目標(biāo)+高效執(zhí)行，能終止糾結(jié)、“完美”是一種美麗的陷阱、做情緒的主人，而非奴隸、你一定不喜歡被嫉妒控制的樣子、你要擁有超強(qiáng)的自控力。
自控力不強(qiáng)的人，會(huì)用太多的借口安慰自己，如果心被安慰了，自控力也隨之瓦解了。所以我們需要自控力，我們簡(jiǎn)直太需要它了。而自控力并不是天生的，它需要我們經(jīng)過刻意的訓(xùn)練才能得到。《自控力》這本書可以幫助我們避開失控的怪圈，讓生活變得可控起來。
《自控力》一書講述了什么是自控力，通過實(shí)際的案例解釋了人為什么會(huì)缺乏自控力。本書以通俗易懂的語言為不同類型的自控力缺乏癥進(jìn)行具體地分析。
我自己一直認(rèn)為自己的自控能力是不錯(cuò)的，因?yàn)槲夷茉谒幸o時(shí)刻到來之前全心全意的為目標(biāo)而奮斗?？晌乙矠槲业淖钥亓Χ粷M，我時(shí)常會(huì)因?yàn)閴毫^大而放棄，因?yàn)閴毫^小而荒廢，很難找到一個(gè)平衡點(diǎn)讓自己的人生不會(huì)無味。讀《自控力》讓我從多個(gè)層次認(rèn)識(shí)了我自己，從專業(yè)的角度來看待我的懶惰，看待我那幼稚的煩惱。我相信心理學(xué)，也相信我們的`社會(huì)問題都會(huì)從一種理論的角度去解釋，《自控力》讓我從一個(gè)愛好者的角度體驗(yàn)了一把掌控自己人生的快樂。
而現(xiàn)在，我認(rèn)為在我今后的日子里我的自控力會(huì)大幅提升。這會(huì)讓我無論是在生活還是在學(xué)習(xí)方面都變得可控起來。
我不去關(guān)心你是否能很好的安排自己的生活，我只知道每個(gè)人的心里都需要雨水的滋潤(rùn)，而這些東西除了部分來源于生活，絕大多數(shù)都藏在書中，多讀書，讀好書，讓自己的心靈浸漫在書籍的溫泉中，讓自己變得溫柔，變得真誠，變得強(qiáng)大。掌控自己，過怎么樣的生活，就做怎樣的自己。
自控力讀后感篇十五
對(duì)于中小學(xué)生來說，每一次暑假的到來，都伴隨著一張?zhí)崆耙?guī)劃好的暑假計(jì)劃表。但隨著時(shí)間的推移，這張計(jì)劃表化為一攤泡沫，拋之于腦后。
這個(gè)暑假，本來我以為又要無所事事的度過，但閑暇間看到一本名叫《自控力》的書。本以為又是一本無聊的雞湯書，但靜下心來看了幾面，便發(fā)現(xiàn)它所講述的問題也正是我所存在的問題。它里面詳細(xì)論述了自控的重要性，也教了我們?nèi)绾翁嵘钥亓?。一本書下來，發(fā)現(xiàn)這趟旅途并不是走馬觀花的一瞥，而是每一個(gè)細(xì)節(jié)都值得去細(xì)細(xì)推敲。例如自控力驚人的大猩猩，喪失自控力的人類、節(jié)食者如何拒絕巧克力蛋糕，這讓我們驚嘆于神奇的科學(xué)研究。
所謂自控力，就是控制自己的注意力、情緒和欲望的能力，然而大多數(shù)人都覺得自己的意志力薄弱，自控只是一時(shí)的行為——而力不從心和失控是常態(tài)。然而自控真的那么重要嗎？我想說是的。
自控是勝利的基礎(chǔ)，對(duì)于我們來說，如果我們不自控，老師布置的作業(yè)我們就無法完成，理想的成績(jī)也無法實(shí)現(xiàn)。會(huì)毫不控制的刷單好幾個(gè)小時(shí)的短視頻，更會(huì)習(xí)慣當(dāng)前這種頹廢的生活，時(shí)間長(zhǎng)了，我們漸漸發(fā)現(xiàn)我們已經(jīng)墮落深淵，無法自拔。
放眼到世界舞臺(tái)，有許多名人是因自律的生活而取得勝利的。劉翔便是一個(gè)活生生的例子。2004年，劉翔在雅典奧運(yùn)會(huì)上一戰(zhàn)成名，他不僅成為歷史上第一個(gè)拿下跨欄冠軍的黃種人，而且刷新了世界紀(jì)錄。但從這時(shí)起，他腳部的傷病也悄然而至，直到2008年北京奧運(yùn)會(huì)的前一天，劉翔還在堅(jiān)持訓(xùn)練。但因?yàn)閯⑾杈挪坎∏橥耆珢夯?，疼痛難耐，為了緩解疼痛，劉翔不斷把自己的腳先泡在熱水中，又轉(zhuǎn)移到冷水中，用這種方法來刺激腿部神經(jīng)，讓腳麻木。比賽時(shí)間終于到來，大屏幕上出現(xiàn)了劉翔的身影，但最令人擔(dān)心的事情還是發(fā)生了——屏幕上，劉翔神情痛苦，不停地將腳踢向墻角，用手拍打著自己的小腿。隨著槍聲的響起，比賽開始了，但劉翔卻撞向了第一個(gè)柵欄，身體怎么也跑不起來，他用手一摸，跟腱徹底斷了。他——退賽了，一生起起落落，但一直沒變的是他堅(jiān)強(qiáng)的意志和自律的生活。
在未來的人生路上，我們要學(xué)會(huì)控制思想，不漫無目的地停止不前，也不模模糊糊地活在虛幻世界，這如《自控力》的作者凱利·麥格尼格爾所說：“自控不是一時(shí)的精神專注，而是一生的自律習(xí)慣”。
自控力讀后感篇十六
讀書，是我的最愛！我今天想跟大家說的書是胡小鬧日記系列中的《做個(gè)有自控力的小孩》。書中既沒有扣人心弦的情節(jié)，也沒有心曠神怡的景色，更沒有天馬行空的迷一樣的故事，但是卻能吸引我，讓我重新認(rèn)識(shí)自己自控力的不足，并做出改變。
剛拿到這本書時(shí)，一看書名——《做個(gè)有自控力的小孩》，我的心里就嘀咕：這么普通的書名，不可能好看到哪里去！再說了，什么是自控力？自控力又是什么？跟小孩有什么關(guān)系呢？就這樣帶著種種疑問，還有媽媽的連哄帶騙，我翻開了書本。看著看著，我就被書中校園生活、小朋友們想法、做法吸引，心中涌出陣陣共鳴！書中講述了胡小鬧和他的小伙伴們會(huì)經(jīng)常偷偷地去上網(wǎng)玩游戲，后來被送到軍營(yíng)，經(jīng)過疤痕臉教官“免費(fèi)提供”的握冰、夜訓(xùn)、負(fù)重爬行等多項(xiàng)魔鬼式訓(xùn)練，大家學(xué)到了很多，最重要的是學(xué)會(huì)了管理自己。他們一個(gè)個(gè)由愛睡懶覺、貪吃、上網(wǎng)玩游戲無法自制等“管不住自己”的小孩子，變成了有擔(dān)當(dāng)、明事理、有自制力小孩子的故事。
這本書，讓我明白了，自控力就是自己管自己的能力。一個(gè)真正有自控力的人，他知道自己什么時(shí)候應(yīng)該干什么，不應(yīng)該干什么。對(duì)于不該做的事，他能管住自己堅(jiān)決不去做。自控力并不是與我們沒有關(guān)系，而是與我們生活中的吃飯、睡覺、學(xué)習(xí)、玩樂······都無時(shí)無處地息息相關(guān)。
看看我自己，在生活中真是有著許多不足的地方。就說早上起床吧，我有個(gè)小鬧鐘，小鬧鐘的聲音很大、很大。可是，每天早晨鬧鐘響起時(shí)，我雖然已被鬧醒，媽媽也催了一次又一次，但仍舊不自控地懶洋洋地躺在床上，心里總會(huì)一個(gè)接著一個(gè)這樣的念頭：再睡一會(huì)，再睡一會(huì)兒就起——床——！結(jié)果，總是在匆匆忙忙才能按時(shí)趕到學(xué)校。還有，在奶奶做的一桌好菜前，我饞得那個(gè)叫“口水飛流三千尺，疑是肚子餓九天”，剛吃飽放下碗筷不到三分鐘，想到美食，就又跑回桌前大吃一輪，就這樣，只要盤子里還有菜，我就控制不住自己的嘴，為了雞鴨魚肉，不絕我口，真可謂是“三顧飯桌”??！接著，再來說說看電視吧！原來跟大人約定是看20分鐘就關(guān)電視的，可我一到時(shí)間，總是想看、想看、還想看，停不下來，更不愿關(guān)電視，為此還會(huì)大發(fā)雷霆。很多時(shí)候，作業(yè)沒有寫完，知道自己不能看電視，但是只要電視一開，我的眼睛和耳朵就會(huì)自覺搜索電視節(jié)目，連臉上被蚊子盯都不知道！
想到這些種種，看看書本，我心里都不好意思起來。我下定決心，按照書中的小方法，我要改掉自己的所有缺點(diǎn)，如賴床、偷懶、拖拉、馬虎······做任何事情都要把握好一個(gè)度，不能無限地、盡情地玩耍，要學(xué)會(huì)向自己喊“?！?，學(xué)會(huì)自己管住自己。是這本書，讓我找到了自控的“秘籍”，我一定會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持下去，做一個(gè)有自控力的快樂小孩，加油！
自控力讀后感篇十七
前些日子，買了今年的暢銷書，斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程，凱利？麥格尼格爾所著的《自控力》這本書，我雖然還沒有讀完，但我實(shí)在是忍不住要給大家推薦一下這本書，真的是很棒的書！
半個(gè)月來，我驚奇的發(fā)現(xiàn)，我的變化在不自覺中慢慢的受到影響，改變了自己多年頭疼惡習(xí)。我原來好看電視，上網(wǎng)注意力不集中，老是會(huì)耽擱事情，對(duì)了！我還有嚴(yán)重的拖延癥……最近這幾天我發(fā)現(xiàn)，這些惡習(xí)的次數(shù)在慢慢的減少，我也驚奇的發(fā)現(xiàn)，我居然也找了主宰自己生活的感覺。
這兩天每當(dāng)我，上網(wǎng)看電視時(shí)，我總能第一時(shí)間意識(shí)到，之前就不會(huì)，有時(shí)候一看不停，就耽擱事情，然后就陷入負(fù)罪感的泥沼。
這兩天我也會(huì)把之前自己一直想干，但老拖著的事情，也干起來，真的就是想到就馬上去干。
總之，這些天的改變讓我從新對(duì)我的生活有了希望，我不再會(huì)自責(zé)，不再會(huì)后悔，取而代之的是一點(diǎn)點(diǎn)自信心的增加。
現(xiàn)在我忍不住分享下自己的心得，希望對(duì)大家有所裨益：
1、面對(duì)拖延癥，我們要想象自己如果做了這個(gè)事情該對(duì)自己的生活有多么大的改變，這樣會(huì)提高我們腦中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。
3、我們要做個(gè)樂觀的悲觀主義者。就是多自己想要做的事情，未來抱有希望，這樣有助于自己不會(huì)半途而廢，同時(shí)還不能就想著自己就一定能夠達(dá)到目標(biāo)，有想到萬一成功不了怎么辦！這樣既是警醒自己，也是督促自己，才有可能最后成功。
以上三點(diǎn)，是我目前的感受，我感覺受益終身了，后續(xù)有啥想法，還會(huì)分享。
自控力讀后感篇一
最近讀了斯坦福大學(xué)心理學(xué)家凱利·麥格爾教授的人氣新書《自控力》的中文版?，F(xiàn)在社會(huì)大家或多或少存在拖延癥、月光族、熬夜族、減肥控、淘寶控、電腦控、手機(jī)控、微博控、購物狂、工作狂、注意力渙散、抽煙、酗酒等癥狀，而我也有以上癥狀中的多數(shù)。因此，希望通過這本書在生活中做出積極的改變。
這本書讓我耳目一新的是它提出了意志力損耗極限的理論，這個(gè)理論首先包含了損耗意志力的種種條件的論述(其中包括外界誘因、自身心理因素、肌體營(yíng)養(yǎng)條件，生物鐘的影響)，然后論述了這些條件如何量化地影響意志力(例如從早到晚意志力是如何衰減的)，進(jìn)而提出了如何減少意志力損耗的理論(例如應(yīng)該在意志力旺盛期處理繁雜事務(wù)，避免在意志力薄弱時(shí)處理這類事務(wù)大量浪費(fèi)性損耗意志力，這也是關(guān)于如何高效利用我們有限的意志力的理論)。許多人按照傳統(tǒng)的自控力訓(xùn)練讀物去試圖訓(xùn)練自己時(shí)，沒有得到避免意志力損耗這方面的指導(dǎo)，因此大部分人的結(jié)果都是以失敗告終，原因就是他們的意志力在訓(xùn)練過程中，強(qiáng)化的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上損耗。
本書推薦采用的不是強(qiáng)制療法，恰恰相反，本書反對(duì)強(qiáng)制療法，不提倡自我克制，而是提倡有效地利用自己的欲望，將其引導(dǎo)轉(zhuǎn)化成使自己專注于某些事情或者無視誘惑的動(dòng)力，這與“借債征兵打債主”的思想不謀而合，是一種以戰(zhàn)養(yǎng)戰(zhàn)的活用，讓我們?cè)诿鎸?duì)誘惑時(shí)，行之有效地利用其他欲望來抵制當(dāng)前誘惑。
本書指出善待自己的重要性，即很多時(shí)候不要強(qiáng)求。這極像博彩愛好者常說的“不要越輸越賭”。本書指出，善待自己是給自己減壓，而很多時(shí)候，人們屈從于欲望往往是為了逃避壓力。只有行之有效地緩解壓力，才能使人們不再為了逃避壓力而被誘惑。這可以說是一針見血地指出了人們意志力崩潰的最重要原因。在本書的最后，作者給我們介紹了一種健康的人生心態(tài)：那就是要敢于面對(duì)挑戰(zhàn)，這樣才能獲得主動(dòng)的自由自在，而不是為了逃避挑戰(zhàn)去選擇慵懶，那只是暫時(shí)的愜意。這才是真正的自我放松。
一個(gè)沒有自控力的人，一定不是一個(gè)成功的人，因?yàn)闆]有自控力，好比輪船沒有了動(dòng)力，只有隨波逐流，漂浮不定，無法到達(dá)彼岸。古人云“古之成大事者，不惟有超世之術(shù)，亦必有堅(jiān)韌不拔之志?！边@里所說的“堅(jiān)韌不拔之志”，正是本書所指的自控力。自控力給我的啟示有以下兩個(gè)方面：
1、克制欲望是需要精力的，既然精力是有限的，那么我們不必時(shí)時(shí)克制，事事克制，在不影響長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)的事上給自己一些放縱，而在影響長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)的事情上耗費(fèi)精力去節(jié)制自己?，F(xiàn)在我們生活周圍存在各種各樣的誘惑，讓人的欲望無限膨脹。一個(gè)人能走多遠(yuǎn)，關(guān)鍵在于能抵御多少誘惑。古今中外的名人，如牛頓、愛因斯坦、居里夫人、拿破侖、毛澤東、周恩來、陳景潤(rùn)、袁隆平功成名就，成為舉世矚目的偉大人物，或許能找到千萬條理由，但最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是他們遠(yuǎn)離了形形色色的誘惑。
2、自我批評(píng)不能積蓄能量完成自我控制的過程，而自我同情可以，所以，永遠(yuǎn)都不要放棄，可以暫時(shí)對(duì)自己失望一下，但是大部分的時(shí)間都要給自己鼓勁加油。人生本就是個(gè)長(zhǎng)跑的過程，到達(dá)終點(diǎn)就是勝利。放棄是一個(gè)念頭，而永不放棄是一種信念、一種精神?，F(xiàn)實(shí)生活中我們往往會(huì)不自覺地選擇前者，因此，我們極易成為普通的沒有一點(diǎn)棱角的人，而有些人卻堅(jiān)定得近乎倔強(qiáng)地選擇了后者，這種人雖是少數(shù)，但他們卻往往能贏得大多數(shù)人的掌聲。俄國(guó)一位心理學(xué)家曾經(jīng)做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)：將兩只大白鼠丟入一個(gè)裝了水的器皿中，它們會(huì)拼命地掙扎求生，一般維持的時(shí)間是8分鐘左右。然后，他在同樣的器皿中放入另外兩只大白鼠，在它們掙扎了5分鐘左右的時(shí)候，放入一個(gè)可以讓它們爬出器皿的跳板，這兩只大白鼠得以活下來。若干天后，再將這對(duì)大難不死的大白鼠放入同樣的器皿，結(jié)果真的令人吃驚：兩只大白鼠竟然可以堅(jiān)持24分鐘，3倍于一般情況下能夠堅(jiān)持的時(shí)間。這位心理學(xué)家總結(jié)說：前面的兩只大白鼠，因?yàn)闆]有逃生的經(jīng)驗(yàn)，它們只能憑自己本來的體力來掙扎求生;而有過逃生經(jīng)驗(yàn)的大白鼠卻多了一種精神的力量，它們相信在某一個(gè)時(shí)候，一個(gè)跳板會(huì)救它們出去，這使得它們能夠堅(jiān)持更長(zhǎng)的時(shí)間。這種精神力量，就是積極的心態(tài)，或者說是內(nèi)心對(duì)一個(gè)好的結(jié)果心存希望。在很多情形下，希望的力量可能比知識(shí)的力量更強(qiáng)大，因?yàn)橹挥性谟邢Ｍ那疤嵯?，知識(shí)才能更好地被利用。一個(gè)人，即使他一無所有，只要他有希望，他就可能擁有一切，而一個(gè)人即使擁有一切，卻不擁有希望，那就可能喪失他已經(jīng)擁有的一切。
自控力讀后感篇二
一開始讀這本書是想調(diào)整自己，不讓自己墮落，讓自己能夠做事不拖拉，讓自己做事能夠有持之以恒的耐力。覺得自己的堅(jiān)持太容易被打敗了，想努力改善現(xiàn)況。下面是我看完整本書后整理出來對(duì)我自己有用的。
第一步：生理本能【充足睡眠、飲食良好】+每天冥想5分鐘(注意不要分心，專心感受呼吸)。
練習(xí)記錄1天的意志力選擇(訓(xùn)練大腦，提高心率變異度)。
第二步：提高自控力，多加鍛煉會(huì)提高不少。
自我調(diào)節(jié)：尋找意志力什么時(shí)候最強(qiáng)，什么時(shí)候最弱容易放棄。把"我想要"做的事放到意志力最強(qiáng)的時(shí)候做。
意志力實(shí)驗(yàn)：1.飲食方案：保證身體有足夠的食物供應(yīng)。
低血糖飲食會(huì)讓你的血糖穩(wěn)定，有好處。
低血糖食品：瘦肉蛋白、堅(jiān)果、豆類、粗纖維谷類和麥片、水果、蔬菜等自然狀態(tài)食物。雖然調(diào)整飲食也需要自控力，但你獲得的意志力會(huì)比你消耗的能量多，值得。
2.意志力肌肉：在一些小事上持續(xù)自控會(huì)提高整體的意志力。效果是第一次意志力練習(xí)，大腦開始習(xí)慣于三思而后行。
3.鍛煉意志力：
我不要：用不常用的手進(jìn)行日常活動(dòng)。
增強(qiáng)我想要：每天做一些事，打個(gè)電話，冥想5分鐘。
自我監(jiān)控能力：認(rèn)真記錄一件人平常不關(guān)注的事。
第三步：如何堅(jiān)持自控。
在追求自控的過程中，我們不應(yīng)該把所有的意志力挑戰(zhàn)都放在道德標(biāo)準(zhǔn)的框架中，想要做到始終如一，我們就需要認(rèn)同目標(biāo)本身，而不是我們做善事時(shí)的光環(huán)。當(dāng)我們將意志力挑戰(zhàn)看成衡量道德水平的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，善行就會(huì)允許我們做壞事，為了能更好地自控，我們需要忘掉美德，關(guān)注目標(biāo)和價(jià)值觀。
1.堅(jiān)持自控---拒絕誘惑：大腦的彌天大謊，錯(cuò)把欲望當(dāng)快樂{整體}。
當(dāng)多巴胺讓我們屈服于誘惑的時(shí)候，我們必須區(qū)分渴望和快樂。我們也可以利用多安胺和獎(jiǎng)勵(lì)的承諾來激勵(lì)自己和他人。
欲望沒有絕對(duì)的好壞之分，重要的是欲望將我們引向哪個(gè)方向，以及我們是否足夠明智，知道什么時(shí)候該聽從欲望的聲音。
2.堅(jiān)持自控---自控的內(nèi)在敵人(自己){細(xì)節(jié)}。
i.壓力會(huì)帶來欲望---壓力。
解壓方法：鍛煉、參加宗教活動(dòng)、閱讀、散步、冥想、瑜伽。
ii.堅(jiān)持失?。嚎謶止芾?--那又如何。
打破“那又如何”循環(huán)：自我諒解(增強(qiáng)責(zé)任感)。
iii.抵抗誘惑是明天的事。
方法：只要能創(chuàng)造一點(diǎn)距離，就會(huì)讓拒絕變得容易起來(等待10分鐘【來增強(qiáng)你的自控力】、給自己來一個(gè)積極的即時(shí)獎(jiǎng)勵(lì))。
3.堅(jiān)持自控---自控的外在敵人(社交){細(xì)節(jié)}。
增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)：每天花點(diǎn)時(shí)間想想自己的目標(biāo)。
感染自控力：給自己樹立一個(gè)榜樣，偶像會(huì)怎么做。(跟上進(jìn)心的人在一起)。
自豪感力量：公開你的意志力。
把它變成集體項(xiàng)目：在意志力上挑戰(zhàn)別人。
避免諷刺性反彈:。
放棄自控：忠于你的感受，但別相信你所有的想法(不要付諸于行動(dòng))。當(dāng)不滿意自己時(shí)，放棄自控，不責(zé)備自己，忠于自己，釋放它。
希望我的總結(jié)可以帶給別人用處。
自控力讀后感篇三
在讀過《自控力》一書之后，感慨萬千。自控力對(duì)我們來說非常的重要，一個(gè)沒有自控力的人無疑是不會(huì)成功的。自控力就好比輪船上的船帆，汽車上的發(fā)動(dòng)機(jī)，動(dòng)物體內(nèi)的心臟。自控力驅(qū)動(dòng)著人向前走，直到達(dá)成自己的目標(biāo)。書中幾個(gè)觀點(diǎn)，讓我受益匪淺，想跟大家分享一下。
一、意志力的本能是什么?凱利提出：是人生來就能抵制奶酪的誘惑的能力，用另一句話來形容，就是我們“三思而后行”的能力，當(dāng)我們意識(shí)到內(nèi)在沖突的時(shí)候，大腦和身體會(huì)做出克制的應(yīng)對(duì)反應(yīng)，幫我們放慢速度，抑制沖動(dòng)。
二、自控力就是“我要做、我不要、我想要”?！拔乙觥焙汀拔也灰笔亲钥氐膬煞N表現(xiàn)，但他們不是意志力的全部。其中最關(guān)鍵的就是牢記自己真正想要的是什么。在當(dāng)你面對(duì)誘惑時(shí)，你真正想要的才能遏制住你的一時(shí)沖動(dòng)，才能做到自控。這就是“我想要”的力量。
但是在現(xiàn)實(shí)生活中有著太多的誘惑，當(dāng)你計(jì)劃好晚上準(zhǔn)備看書時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)游戲是那么好玩;在你準(zhǔn)備放松一下時(shí)，時(shí)間卻一分一秒的溜走了;當(dāng)你準(zhǔn)備減肥，卻忍不住吃的太多的時(shí)候。當(dāng)你準(zhǔn)備去運(yùn)動(dòng)，卻忍不住要去看電視一眼。自控力跟肌肉一樣也是有極限的，你的自控力用的太多就會(huì)感到疲憊，但是堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練就能增強(qiáng)自控力。發(fā)現(xiàn)自己最重要的“我相要”的力量，也就是在你脆弱的時(shí)候，當(dāng)你面對(duì)誘惑，想要放棄的時(shí)候，去想一想“我想要”!
心理學(xué)家通過實(shí)驗(yàn)說明，越想通過抑制想法來抵制誘惑，受到的不良影響就越大;如果我們無法擺脫這些想法和誘惑，我們要如何應(yīng)對(duì)呢?我們可以嘗試包容它們，接受自己的想法和感受，或許會(huì)有不一樣的效果。
第一：直面自己的這個(gè)欲望和渴望的感覺，不要去回避。
第三：可以再深一層地去思考，其實(shí)這種想法和感受并不受自己控制，但你可以選擇是否將這些想法實(shí)行，答案當(dāng)然是，不要去做了。
第四：時(shí)刻記住自己的目標(biāo)，不斷提醒自己之前作出的承諾。即使是看似最愚蠢、最簡(jiǎn)單的方式每天鍛煉意志力也能為你的意志力挑戰(zhàn)積攢能量!
在實(shí)際情況中，有時(shí)候達(dá)不到自己想要的效果。有時(shí)候覺得自己應(yīng)該多讀書，讀了兩頁就放下書本，心安理得去玩游戲了。事后卻又懊悔不已，這就意味著，前進(jìn)一小步的同時(shí)導(dǎo)致你后退了兩大步。有時(shí)候太關(guān)注自己的進(jìn)步會(huì)讓我們離成功越來越遠(yuǎn)。我們將意志力挑戰(zhàn)看成衡量道德水平的標(biāo)準(zhǔn)的時(shí)候，善行就會(huì)允許我們做壞事，這個(gè)壞事并不是文字意義上的壞事，而且對(duì)目標(biāo)有阻礙的事情。為了能讓我們更好的自控，忘記給自己獎(jiǎng)勵(lì)，取消掉可以做壞事的理由，想想自己的做“好事”的原因。其實(shí)今天跟明天沒有區(qū)別，當(dāng)你想要改變自己的時(shí)候，減少自己做壞事的習(xí)慣，這樣才能離自己的目標(biāo)越走越近，才可以走向成功。
自控力讀后感篇四
前幾天，買了斯坦福大學(xué)最暢銷的心理學(xué)，凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書。書中通過講述一個(gè)個(gè)生活中的故事加上專業(yè)性的分析，讓我們明白與了解與自控力有關(guān)的知識(shí)，對(duì)于像我這樣缺乏自控力和意志力的人來說，受益匪淺。
這本書為我們娓娓道來了生活中有關(guān)自控力的實(shí)例，對(duì)我們?yōu)槭裁磿?huì)失控進(jìn)行了科學(xué)的分析。也有許多心理學(xué)方面的試驗(yàn)，包括一些有關(guān)意志力的挑戰(zhàn)。通過書中的一個(gè)個(gè)事件，讓我了解到自己在自控方面有哪些不足，在今后生活中如何提高自己的自控能力，培養(yǎng)良好的生活和工作習(xí)慣，從而拒絕拖延。
堅(jiān)持的道路是長(zhǎng)期而又漫長(zhǎng)的。擁有強(qiáng)大的意志力和信念，是我們進(jìn)步的'階梯，是我們?nèi)〉贸晒Φ谋Ｕ?。成功人士能夠成功，一方面是自己的能力出眾，更重要的是他們一直?jiān)持，從不退縮，從不放棄。像是西游記中的唐僧取經(jīng)，唐僧的目標(biāo)是取經(jīng)，回國(guó)之后，傳遞佛法。其間經(jīng)歷了九九八十一難，他依然沒有放棄，在強(qiáng)大信念的支撐下，在他的徒弟的陪伴下，一步步取得了成功。
進(jìn)步是重要的，我們可以給自己設(shè)定目標(biāo)，但目標(biāo)設(shè)定不要太高，要可以做到，慢慢看到自己在進(jìn)步，這樣就有足夠的自信一點(diǎn)點(diǎn)重拾自控力。讀完這本書后，靜下心來，給自己一張紙，一支筆，制定一個(gè)表格，將自己的大目標(biāo)細(xì)化成一個(gè)個(gè)小的目標(biāo)，將每一個(gè)小目標(biāo)寫在紙上，每當(dāng)完成一件事后，在后面加一個(gè)對(duì)勾，通過完成每一件小事取得每一個(gè)小小的成功來告訴自己，可以慢慢改變慢慢控制自己，達(dá)成目標(biāo)。
通過讀《自控力》這本書，我學(xué)會(huì)了如何科學(xué)的控制自己的意志。我相信，只要自己不斷努力，一定會(huì)慢慢進(jìn)步，離成功越來越近！
自控力讀后感篇五
“想”：也許會(huì)讓你一直拖延，等到明天、或者萬事俱備，結(jié)果就會(huì)是無期；“要”：也許會(huì)讓你現(xiàn)在就放下手里的甜點(diǎn)，出門去跑步；“應(yīng)該”：也許不是出于自愿，只是被逼無奈，最后疲于應(yīng)付，只是自欺做無用功。
想，能夠給與你現(xiàn)實(shí)中欠缺的滿足感，會(huì)讓你迷途，會(huì)分不清幻想和現(xiàn)實(shí)，嚴(yán)重者會(huì)讓你拒絕現(xiàn)實(shí)落入幻想中。想，可以算是預(yù)設(shè)、假設(shè)、對(duì)未來的憧憬、計(jì)劃。但始終不會(huì)成為現(xiàn)實(shí)，需要通過行動(dòng)，把想變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)。
所以，想結(jié)果，可以算是期望，讓你有目標(biāo)，有方向，沒有后續(xù)就會(huì)變成空想。想過程、想細(xì)節(jié)，可以算是計(jì)劃，算是行動(dòng)方針，讓實(shí)現(xiàn)有了可能性。最后就是做，把想到的先做出來把，最后才會(huì)成為現(xiàn)實(shí)。
每一個(gè)行為都要付出代價(jià)、都會(huì)被記錄、都會(huì)影響。就像“蝴蝶效應(yīng)”一樣。
你的每一個(gè)行為，實(shí)際的行動(dòng)也好、想法也好、看也好、聽也好、聞也好都要付出代價(jià)。只是不同的環(huán)境、不同的情況下，付出的代價(jià)大小不一樣。
同樣，它們也都會(huì)被記錄，被世界所記錄，被你的人生軌跡所記錄，被周圍的環(huán)境所記錄。
它們會(huì)成為環(huán)境，影響周圍、影響別人。
比如，你是一個(gè)在減肥的人，今天天氣冷，你想了一下，要不等明天天氣不冷了再外出跑步吧，最后你還是出門跑步了。但是今天的想，你以后遇到同樣情況的時(shí)候同樣也會(huì)想，也許一次沒有，但是次數(shù)多了，有一天你就沒有外出跑步，然后從此每逢這樣的天氣就不外出跑步，慢慢的跑步頻率就減少了，運(yùn)動(dòng)量下來以后，你就開始長(zhǎng)胖了，也許，長(zhǎng)胖就是你當(dāng)時(shí)想的代價(jià)，只是每一次想的代價(jià)都很小，小到可以忽略。你每一次的想法都被記錄在你的習(xí)慣里，你長(zhǎng)胖了以后，記錄在你的身體上。之后，你身邊的朋友也許覺得，你比他們都還胖，自己多吃點(diǎn)也不會(huì)比你胖，也開始長(zhǎng)胖，（胖子身邊很容易聚集胖子，也許大家都是吃貨，也許大家有同樣長(zhǎng)胖的理由）不知不覺影響了身邊的人，他們也同樣會(huì)影響你。
當(dāng)然，上面只是一個(gè)反面的例子，同樣的也有正面的例子，反過來，天氣冷的時(shí)候你都不外出跑步，今天突然想了要不要出門試一試，也許今天沒去，但為后面去埋下了種子，也許后面你就減肥成功了，勵(lì)志了身邊的人，讓他們也減肥成功了。
近朱者赤近墨者黑，也不是沒有道理的。
目標(biāo)是可以為你指明方向，今天聽到一句話“目標(biāo)，也就是你的信仰”。感覺這句話正中了目標(biāo)的用意。
正確的目標(biāo)，才能讓你有正確的行為。減肥是你的目標(biāo)嗎？也許你的目標(biāo)是身材、是健康。但是你把減肥當(dāng)目標(biāo)，有可能就會(huì)減肥失敗，應(yīng)為不是你的真實(shí)目標(biāo)，現(xiàn)實(shí)中不能給你正向反饋，就會(huì)變成“應(yīng)該”，讓你很難堅(jiān)持下去。
其實(shí)我只想要健康的身體，我發(fā)現(xiàn)，少吃油膩的食物，會(huì)降低我的血脂，讓我血液更通暢，增加血液循環(huán)，增強(qiáng)了新陳代謝，導(dǎo)致我體內(nèi)的尿酸降低了，也讓我的痛風(fēng)不再發(fā)作。也讓我習(xí)慣了不吃油膩的食物，結(jié)果，一段時(shí)間后，就瘦下來了。之前減肥幾十年都沒有用，還越來越胖，現(xiàn)在只是為了痛風(fēng)不發(fā)反而減肥成功了。
有時(shí)候，能抵制誘惑，不是因?yàn)槟愕淖钥亓τ卸鄰?qiáng)，而是因?yàn)槟愕哪繕?biāo)對(duì)你的吸引力有多大。
給自己時(shí)間，接受自己的缺點(diǎn)，接受自己做的不好，不要忘記你的`目標(biāo)，你要相信，只有給你時(shí)間，只是早晚的事。
心太急，反而會(huì)拖你的后腿，中國(guó)有句老話”磨刀不誤砍柴工“，也不是沒有道理的。
一開始，大家都做不好，多練習(xí)就行，不要介意失敗，不要介意時(shí)間長(zhǎng)。當(dāng)然，這不是給你拖延的借口，也不是給你偷懶、不認(rèn)真找借口。
過程就想道路，從想法開始到結(jié)果終點(diǎn)，需要時(shí)間，要付出代價(jià)，不要介意付出多大代價(jià)，不要介自己的速度有多快，認(rèn)真的走過去就行了，至于過程，它會(huì)被記錄，會(huì)影響環(huán)境，但別被環(huán)境影響。
自控力讀后感篇六
現(xiàn)在的人普遍患有一種病，我們笑稱為“拖延癥”或“拖延癌”。字面意思就能解釋，拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象，一項(xiàng)調(diào)查顯示大約75%的大學(xué)生認(rèn)為自己有時(shí)拖延，50%認(rèn)為自己一直拖延。顯而易見，這是缺乏自控力引起的一種現(xiàn)象。
作為一名資深“拖延癥患者”，為了改善自己糟糕的現(xiàn)狀，我特地找了《自控力》這本書，希望從中找到治療拖延癥的方法。
我們不能明確地預(yù)知未來，這為我們帶來了誘惑，讓我們拖延著不及時(shí)完成任務(wù)?？梢灶A(yù)先對(duì)未來的自己作出承諾，做好拒絕誘惑的準(zhǔn)備，讓改變偏好變得更難，用獎(jiǎng)勵(lì)或威脅來激勵(lì)未來的自己?；蛘哳A(yù)見未來的自己，創(chuàng)造一份未來的記憶，那么未來的自己會(huì)對(duì)我們現(xiàn)在的付出感激不盡。在追求自控的過程中，我們不應(yīng)該把所有的意志力挑戰(zhàn)都放在道德標(biāo)準(zhǔn)的框架中。我們總是輕易的認(rèn)為，自己做過的善行，或是僅僅考慮要去做的善行，給了我們道德上的許可。如果只是按照“正確”和“錯(cuò)誤”來判斷做過的事，而不是牢記我們真正想要的東西，就會(huì)帶來與目標(biāo)相抵觸的沖動(dòng)，并允許我們做出妨礙自己的行為。為了能更好的自控，我們需要忘掉美德，關(guān)注目標(biāo)和價(jià)值觀。
書本中提到的一些應(yīng)對(duì)方法比較抽象，大多是從理論層面來分析，我想我們可以從現(xiàn)在開始，每天都做好一個(gè)to-do-list，完成一項(xiàng)就劃去一項(xiàng)，絕不留到明天，有計(jì)劃地過好每一天，遠(yuǎn)離拖延癥。
自控力讀后感篇七
最近讀了斯坦福大學(xué)心理學(xué)家凱利·麥格爾教授的人氣新書《自控力》的中文版?，F(xiàn)在社會(huì)大家或多或少存在拖延癥、月光族、熬夜族、減肥控、淘寶控、電腦控、手機(jī)控、微博控、購物狂、工作狂、注意力渙散、抽煙、酗酒等癥狀，而我也有以上癥狀中的多數(shù)。因此，希望通過這本書在生活中做出積極的改變。
這本書讓我耳目一新的是它提出了意志力損耗極限的理論，這個(gè)理論首先包含了損耗意志力的種種條件的論述(其中包括外界誘因、自身心理因素、肌體營(yíng)養(yǎng)條件，生物鐘的影響)，然后論述了這些條件如何量化地影響意志力(例如從早到晚意志力是如何衰減的)，進(jìn)而提出了如何減少意志力損耗的理論(例如應(yīng)該在意志力旺盛期處理繁雜事務(wù)，避免在意志力薄弱時(shí)處理這類事務(wù)大量浪費(fèi)性損耗意志力，這也是關(guān)于如何高效利用我們有限的意志力的理論)。許多人按照傳統(tǒng)的自控力訓(xùn)練讀物去試圖訓(xùn)練自己時(shí)，沒有得到避免意志力損耗這方面的指導(dǎo)，因此大部分人的結(jié)果都是以失敗告終，原因就是他們的意志力在訓(xùn)練過程中，強(qiáng)化的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上損耗。
本書推薦采用的不是強(qiáng)制療法，恰恰相反，本書反對(duì)強(qiáng)制療法，不提倡自我克制，而是提倡有效地利用自己的欲望，將其引導(dǎo)轉(zhuǎn)化成使自己專注于某些事情或者無視誘惑的動(dòng)力，這與“借債征兵打債主”的思想不謀而合，是一種以戰(zhàn)養(yǎng)戰(zhàn)的活用，讓我們?cè)诿鎸?duì)誘惑時(shí)，行之有效地利用其他欲望來抵制當(dāng)前誘惑。
本書指出善待自己的重要性，即很多時(shí)候不要強(qiáng)求。這極像賭愛好者常說的“不要越輸越賭”。本書指出，善待自己是給自己減壓，而很多時(shí)候，人們屈從于欲望往往是為了逃避壓力。只有行之有效地緩解壓力，才能使人們不再為了逃避壓力而被誘惑。這可以說是一針見血地指出了人們意志力崩潰的最重要原因。在本書的最后，作者給我們介紹了一種健康的人生心態(tài)：那就是要敢于面對(duì)挑戰(zhàn)，這樣才能獲得主動(dòng)的自由自在，而不是為了逃避挑戰(zhàn)去選擇慵懶，那只是暫時(shí)的愜意。這才是真正的自我放松。
一個(gè)沒有自控力的人，一定不是一個(gè)成功的人，因?yàn)闆]有自控力，好比輪船沒有了動(dòng)力，只有隨波逐流，漂浮不定，無法到達(dá)彼岸。古人云“古之成大事者，不惟有超世之術(shù)，亦必有堅(jiān)韌不拔之志?！边@里所說的“堅(jiān)韌不拔之志”，正是本書所指的自控力。自控力給我的啟示有以下兩個(gè)方面：
1、克制欲望是需要精力的，既然精力是有限的，那么我們不必時(shí)時(shí)克制，事事克制，在不影響長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)的事上給自己一些放縱，而在影響長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)的事情上耗費(fèi)精力去節(jié)制自己?，F(xiàn)在我們生活周圍存在各種各樣的誘惑，讓人的欲望無限膨脹。一個(gè)人能走多遠(yuǎn)，關(guān)鍵在于能抵御多少誘惑。古今中外的名人，如牛頓、愛因斯坦、居里夫人、拿破侖、毛澤東、周恩來、陳景潤(rùn)、袁隆平功成名就，成為舉世矚目的偉大人物，或許能找到千萬條理由，但最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是他們遠(yuǎn)離了形形色色的誘惑。
2、自我批評(píng)不能積蓄能量完成自我控制的過程，而自我同情可以，所以，永遠(yuǎn)都不要放棄，可以暫時(shí)對(duì)自己失望一下，但是大部分的時(shí)間都要給自己鼓勁加油。人生本就是個(gè)長(zhǎng)跑的過程，到達(dá)終點(diǎn)就是勝利。放棄是一個(gè)念頭，而永不放棄是一種信念、一種精神?，F(xiàn)實(shí)生活中我們往往會(huì)不自覺地選擇前者，因此，我們極易成為普通的沒有一點(diǎn)棱角的人，而有些人卻堅(jiān)定得近乎倔強(qiáng)地選擇了后者，這種人雖是少數(shù)，但他們卻往往能贏得大多數(shù)人的掌聲。俄國(guó)一位心理學(xué)家曾經(jīng)做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)：將兩只大白鼠丟入一個(gè)裝了水的器皿中，它們會(huì)拼命地掙扎求生，一般維持的時(shí)間是8分鐘左右。然后，他在同樣的器皿中放入另外兩只大白鼠，在它們掙扎了5分鐘左右的時(shí)候，放入一個(gè)可以讓它們爬出器皿的跳板，這兩只大白鼠得以活下來。若干天后，再將這對(duì)大難不死的大白鼠放入同樣的器皿，結(jié)果真的令人吃驚：兩只大白鼠竟然可以堅(jiān)持24分鐘，3倍于一般情況下能夠堅(jiān)持的時(shí)間。這位心理學(xué)家總結(jié)說：前面的兩只大白鼠，因?yàn)闆]有逃生的經(jīng)驗(yàn)，它們只能憑自己本來的體力來掙扎求生;而有過逃生經(jīng)驗(yàn)的大白鼠卻多了一種精神的力量，它們相信在某一個(gè)時(shí)候，一個(gè)跳板會(huì)救它們出去，這使得它們能夠堅(jiān)持更長(zhǎng)的時(shí)間。這種精神力量，就是積極的心態(tài)，或者說是內(nèi)心對(duì)一個(gè)好的結(jié)果心存希望。在很多情形下，希望的力量可能比知識(shí)的力量更強(qiáng)大，因?yàn)橹挥性谟邢Ｍ那疤嵯?，知識(shí)才能更好地被利用。一個(gè)人，即使他一無所有，只要他有希望，他就可能擁有一切，而一個(gè)人即使擁有一切，卻不擁有希望，那就可能喪失他已經(jīng)擁有的一切。
人的一生猶如一張儲(chǔ)存卡，50%是欲望，50%是理智。欲望驅(qū)使人們?nèi)ァ案墒裁础?，可理智又告訴人們不能“干什么”，于是欲望和理智構(gòu)成了靈魂深處的永恒的矛盾沖突。每個(gè)人都?jí)粝胫晒Γ沙晒Φ穆飞媳仨氁?jīng)歷挫折、失敗、疼痛，必須要承受孤獨(dú)、委屈、隱忍，這就要很強(qiáng)的自制能力。
能控制住自己的人，才能掌控自己的命運(yùn);失去自控力的人，將在欲望的沼澤中永遠(yuǎn)無法自拔。失控，是一種對(duì)時(shí)間和生活失去自主能力的心理病變。它會(huì)蠶食自信、樂觀、淡定等正能量，還會(huì)摧毀人的創(chuàng)造力與意志力。失控的后果很嚴(yán)重。本書運(yùn)用心理學(xué)、醫(yī)學(xué)與神經(jīng)學(xué)的方法，幫助你認(rèn)識(shí)住在身體里的7個(gè)分身，同時(shí)激發(fā)正能量，遠(yuǎn)離負(fù)面小情緒。本書是邢一麟寫的《自控力，成就人生和事業(yè)的心理學(xué)課程》。
《自控力》這本書主要寫了十一個(gè)內(nèi)容：1、意志力的本能。2、“我不要”力量的局限性。3、淪為欲望動(dòng)物。4、大腦的彌天大謊。5、習(xí)慣成自然。6、氣場(chǎng)的秘密。7、天堂與地獄的抉擇。8、熬出來的勝利。9、累到無力抵抗。10、誰偷走了你的時(shí)間。11、自控力的傳染。
《自控力》一書首先講述了什么是自控力，通過實(shí)際的案例解釋了人為什么會(huì)缺乏自控力，作者綜合了心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)等學(xué)科的最新理論，從生理學(xué)、心理學(xué)以及社會(huì)影響力等幾個(gè)方面來尋找原因，本書以通俗易懂的語言為不同類型的自控力缺乏癥進(jìn)行具體地分析，每段章節(jié)終了，都會(huì)有一個(gè)意志力實(shí)驗(yàn)，如果讀者有興趣可以將此付之于實(shí)踐，對(duì)于提高意志力應(yīng)該會(huì)有一些幫助，當(dāng)然，前提是你得有這個(gè)意志力做完這些實(shí)驗(yàn)。
“不”，是孩子們最容易學(xué)會(huì)的字。但又是成年人最難說出口的字?！安弧贝砩淖饑?yán)和永遠(yuǎn)的幸福。傳統(tǒng)哲學(xué)與現(xiàn)代智慧，歸根結(jié)底就是一個(gè)字——面對(duì)誘惑，敢說“不”。無論是誰，只要下定決心，決心就會(huì)為他的自制行為給他提供力量與后援。能夠支配自我，控制情緒、欲望和恐懼心理的人會(huì)比國(guó)王更偉大、更幸福。否則，不可能會(huì)取得有價(jià)值的進(jìn)步。
自控力讀后感篇八
莊子《逍遙游》中有言：若夫乘天地之正，而御六氣之辯，以游無窮者，彼且惡乎待哉？其含義是；如果能順應(yīng)天地萬物的本性，駕馭著六氣的變化，逍遙于無窮的境地，他還需要什么憑借呢。這便是莊子的逍遙自在，而在我們普通人看來正真的逍遙自在并非能順應(yīng)天地的本性，御六氣的變化更別說是成神成仙。在我看來正真的逍遙是為自控，是本心的逍遙行為的控制。如不能自控，何以正人。
或許我們每個(gè)人的心中都有著一個(gè)理想中的自己，他會(huì)在該說“不”的時(shí)候說“不”，能在該做某件事的時(shí)候毫不猶豫地去做，那便是我們普通人的完美自控。但是現(xiàn)實(shí)是人們總是習(xí)慣拖拖拉拉、貪圖玩樂以至于事情總被拋擲明日。因此我認(rèn)為自制力的養(yǎng)成需要從計(jì)劃開始“你需要一個(gè)生活規(guī)劃，幫助你結(jié)束內(nèi)心的掙扎”——?jiǎng)P利·麥格尼格爾《自控力》。當(dāng)我們有了計(jì)劃也就有了約束，它會(huì)給予我們無形的力量去促使我們完成任務(wù)而達(dá)到自律的目的。
在有了計(jì)劃之后我們需要做到的便是如何堅(jiān)持，凱利·麥格尼格爾在書中寫道:認(rèn)識(shí)自我、關(guān)心自我和提醒自己真正重要的事物，這三種方法正是自我控制的基石。只有掌握了這三種控制自我的基石才可以做到堅(jiān)持不懈。很多人在自己該做的事情上還能堅(jiān)持一段時(shí)間，便會(huì)開始有放松的念頭，其實(shí)放松也是在追求自我的過程。工作之后的放松其實(shí)是無可厚非的，但是前提是放松之后必須將工作再次拾取。如果不能其放松則是懶惰而不是尋找自我的過程。只有當(dāng)自己做到認(rèn)識(shí)自我、關(guān)心自我和提醒自己才可以做到自控自律。
冰凍三尺，非一日之寒。對(duì)自我的控制是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，并非一蹴而就。只要我們能夠做好規(guī)劃，找到自我就可以提升自己的控制力，成為自己的主人。
自控力讀后感篇九
在這個(gè)暑假里我翻閱過許多書籍，可讓我印象最深刻的書就是陽光姐姐伍美珍的《自控力是我的魔法棒》了?！蹲灾屏κ俏业哪Хò簟分饕v了小讀者們向陽光姐姐訴苦的信，訴說他們的學(xué)習(xí)，生活，交友，成長(zhǎng)中的種種煩惱。
陽光姐姐也很熱情的為每一個(gè)來信的讀者排憂解難，而惜咪兔呆四人組也從自己的角度來看小讀者的煩惱，更有豐富的故事，勵(lì)志的箴言和一些有趣的測(cè)試題。里面的人物我印象最深刻的就是因?yàn)閕pad近視的雨欣了。她的媽媽買了一個(gè)ipad回來追劇，雨欣在那時(shí)還沒有發(fā)現(xiàn)ipad的用法，對(duì)ipad不感興趣。在一次與媽媽和媽媽的閨蜜逛街時(shí)她迷上了ipad，常常玩ipad玩到三更半夜還不睡覺，她本來也是心有所慮，但是她的媽媽卻把ipad送給了雨欣，雨欣也打消了顧慮。過了一段時(shí)間，雨欣近視到了快兩百度了，她的媽媽為此只允許雨欣每星期玩一個(gè)小時(shí)ipad。雨欣也答應(yīng)了，在不玩ipad這幾天雨欣發(fā)現(xiàn)ipad其實(shí)也不怎么好玩。可每次看到媽媽玩ipad她的心里終有一種說不清的感覺。
在一個(gè)晚上，雨欣偷偷摸摸地玩起了ipad，剛好被媽媽抓個(gè)正著，雨欣向媽媽哭訴：“你讓我不要玩，我也答應(yīng)了，可你也是整天在對(duì)著手機(jī)和ipad?！边@一聽，雨欣的媽媽態(tài)度軟了下來，并每天與雨欣玩游戲，畫畫等?？蛇^來一個(gè)星期后，她的媽媽又恢復(fù)了老樣子，并對(duì)雨欣愛理不理的。從中我也從雨欣身上看到了我自己，我四年級(jí)的那一個(gè)暑假玩手機(jī)玩的很厲害，過了暑假，我就戴上了銀鏡，但還是賊心不改，不過我在這個(gè)暑假中，我就有改善了，基本都是把手機(jī)放在一邊，無聊的時(shí)候聽聽歌，經(jīng)常跟我姐姐出去玩。
在這里我也想說大人們要是真的想孩子戒掉手機(jī)，自己也要以身作則，放下手機(jī)，跟孩子們一起聊聊有趣的事，孩子有什么不滿的就鼓勵(lì)他說出來，看看孩子們有什么憋在心里不敢說出來的話，也要好好了解到自己為孩子好的事情有沒有傾聽過孩子真實(shí)的想法。有的大人就說了可是我們工作需要手機(jī)，也沒什么時(shí)間陪孩子說說話，我在這里說，你們?cè)诿σ矔?huì)有一點(diǎn)空余的時(shí)間吧，那絲時(shí)間你們也是陪伴在手機(jī)旁邊吧，也不一定全部的事情在一點(diǎn)時(shí)間內(nèi)說完，也可以每天聊一點(diǎn)，要是非常有時(shí)間的大人們，不要整天像監(jiān)督罪犯似的監(jiān)督著你的孩子，最好帶他們出去開闊一下視野，漲一點(diǎn)見識(shí)。
不這樣的話，整天讓他們寫作業(yè)，寫作文。這樣怎么能寫出好的作文，作文只有你自己親身經(jīng)歷過才能寫出好作文。好了，你在這個(gè)暑假里看了些什么書呢，歡迎與我們分享出來。
自控力讀后感篇十
當(dāng)我們陷入愛情的時(shí)候，大腦的前額葉皮質(zhì)會(huì)散發(fā)多巴胺，多巴胺會(huì)讓人產(chǎn)生快樂的感覺，和戀人一起時(shí)時(shí)刻刻都會(huì)很開心。
一味的拒絕這種補(bǔ)償可能會(huì)導(dǎo)致更不好的后果。節(jié)食減肥，一味拒絕美食，身體有一天會(huì)抵抗不住的，隨山村情事下載后的反彈的更高，這就是所謂的“越減越肥”。
tip：改變自己的想法。
普通人：我不能吃。
女明星：我不想吃。
從我不能到不想，改變了主觀能動(dòng)性，從被動(dòng)拒絕到主動(dòng)拒絕。
tip：別太在意自己做過的努力。
我相信我懷著和所有讀者一樣的目的來閱讀的這本書，那就是提高自己的自控能力。剛讀完這本書，除了明白一些概念和實(shí)驗(yàn)結(jié)果外，對(duì)其中的方法論仍然沒有概念?？赡芪覜]有按照書中布置的作業(yè)來練習(xí)吧?？傊磿倪^程，和隨后的幾天內(nèi)，體內(nèi)那個(gè)任性不理智的自我任然是獲勝者。
幾天后從同事那里拿到這本紙質(zhì)書，周日躺在床上復(fù)習(xí)章內(nèi)總結(jié)時(shí)，雙眼困澀，毫無精神，無疑熬夜所致。
彼時(shí)我對(duì)這個(gè)一次次脫離理智有序的自我厭惡起來，他沒有給我?guī)砜鞓罚鴰淼诙斓氖途趩?。我明白了一句話，放縱自己并不會(huì)帶來快樂，反而自律會(huì)才會(huì)帶來自由。
你想熬夜嗎，你肯定是不想的，但仍然晚睡；你不想拖延，但還是截止時(shí)間才做事情；你想健身運(yùn)動(dòng)，但仍然在家懶惰頹廢。種種跡象表明你的身體在失控。你思想的自由，遭遇到了身體的藐視。
于是，我決定不能再讓身體為所欲為了，也要讓他吃點(diǎn)“苦頭”。
自控的意義不正是于此嗎，和及時(shí)享樂的自然屬性斗爭(zhēng)，追求志存高遠(yuǎn)的品質(zhì)。自律帶來自由，身心合一應(yīng)該才是優(yōu)秀的生命體驗(yàn)。
立個(gè)flag吧，即使可能逃不過真香定律。
自控力讀后感篇十一
讀《自控力》有感自控力—自我控制的能力，指對(duì)一個(gè)人自身的沖動(dòng)、感情、欲望施加的正確控制。我們不是經(jīng)常說要跟著感覺走，向往“我心自由”的無拘無束呢？為什么要有自控力？在世界萬物中，任何事情、事物都是相對(duì)的，“自由”、“自控力”也同樣是！每個(gè)人的自由都是建立在別人同樣享有自由的基礎(chǔ)之上的，而不是任意妄為的“自由”。孟德斯鳩曾經(jīng)說過：自由就是做法律所許可的一切事情的權(quán)力。任爾夫告訴我們：為了享有自由，我們必須控制自己?！白杂伞钡淖畹拙€是法律。而我們的自控力是在道德的范圍內(nèi)發(fā)揮作用。
自控力是一個(gè)人成熟度的表現(xiàn)。沒有自控力就沒有好習(xí)慣，而沒有好的習(xí)慣就不會(huì)有好的人生。既然自控力對(duì)我們這么重要，那我們?nèi)绾尾拍芴岣呶覀兊淖钥亓δ兀克固垢４髮W(xué)的心理學(xué)家凱利〃麥格尼格爾教授的人氣新書《自控力》就是介紹如何提高自控力的一本好書。這本書寫作的最大特點(diǎn)是以解決問題的方案形式出現(xiàn)的，不像我們平時(shí)閱讀的書目一樣的分章節(jié)。凱利〃格尼格爾教授在書中也提到：“章”是那種得挨篇讀下去的東西，從這一章“讀”到下一章，如果是為了獲取知識(shí)的話，那么這是個(gè)不錯(cuò)的選擇。而方案則不同，方案是那種在工作和生活中要實(shí)際應(yīng)用的東西，得從這個(gè)“方案”用到下一個(gè)“方案”。方案不僅僅是知識(shí)，更是行動(dòng)，你知道，知識(shí)并非力量，只有被應(yīng)用時(shí)才是力量。在書中介紹的方案之間，并沒有嚴(yán)密的內(nèi)在邏輯關(guān)系，我們可以獨(dú)立的閱讀并使用它們。這本書為我們提供的不僅僅是理論的指導(dǎo)，更重要是為我們提供了如何提高自控力的具體做法，這就像是菜譜一樣，只要你按照書上所介紹的方法去做，就一定能做出一道美味可口的菜，這也一樣，只要你按照書中介紹的方案執(zhí)行，對(duì)我們?cè)谠鰪?qiáng)自控力方面一定會(huì)有幫助。幾乎每個(gè)人都存在自控力差的問題—有些事情明明知道應(yīng)該做，卻遲遲不去做；有些事情明明知道不該做，但還是做了。就拿本人來說吧，我是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的胖子，超出標(biāo)準(zhǔn)體重有40斤吧，我自己都覺得因?yàn)樯眢w超重而感覺不爽，可我又一個(gè)“吃貨”，碰到好吃的東西，總想多吃點(diǎn)，每次都是吃到吃不動(dòng)為止。我自己也想少吃點(diǎn)，可是總是控制不住自己，管不住自己這張嘴，抵擋不住美味佳肴的誘惑。
自控力讀后感篇十二
讀完了《自控力》這本書，我深有感觸，它使我了解到自控力的重要性，自控力是成就自我的強(qiáng)大能量。記得一位偉人曾經(jīng)說過：“記宇宙中有著無窮的能量，但只有那些把心思用對(duì)地方的人，才能把事情做對(duì)，獲得充足的能量，擁有自己想要的一切?！睂?duì)于我們來說，擁有自控力就是當(dāng)下要用心思去做事，而且必須要做成的事。
自控力就是掌握自己內(nèi)心的能力，只有提升自控力，人們才能由內(nèi)而外地掌控自己的工作，生活和命運(yùn)。一個(gè)沒有自控力的人一定不是一個(gè)成功的人，因?yàn)?，沒有自控力，就好比輪船沒有動(dòng)力，只有隨波逐流，漂浮不定，何談到達(dá)彼岸。生活中，每一個(gè)人都不可避免地要與別人打交到，但為什么有些人在人際交往中如魚得水，游刃有余，而有些人卻舉步維艱，進(jìn)退維谷呢？在交際中學(xué)些心理自控術(shù)，運(yùn)用超強(qiáng)的自控力把控好自己，進(jìn)而去贏得別人的認(rèn)可，讓你在處理人際交往中的種種問題時(shí)能變難為易，成為贏得人心的社交高手。自控力是一門人際關(guān)系心理學(xué)的實(shí)用技術(shù)，它把心理學(xué)的知識(shí)和規(guī)律變成我們可以影響和改變他人的利器。世界上所有的人都可能陷入掌控和被掌控的關(guān)系中，成功的人就是能借助各種情緒、言行等心理策略和技巧來掌控自己，進(jìn)而去了解他人，駕馭他人，從而取得成功。這本書還融合了成功學(xué)大師卡耐基的思想精髓。
眾所周知，卡耐基是二十世紀(jì)最偉大的心靈導(dǎo)師和成功學(xué)大師，美國(guó)現(xiàn)代成人教育的開創(chuàng)者。他一生致力于人性問題的研究，運(yùn)用心理學(xué)和社會(huì)學(xué)知識(shí)，對(duì)人類共同的心理特征進(jìn)行了細(xì)致的.探索和研究。他對(duì)心理問題深刻的洞察和闡釋，，可以幫助人們實(shí)現(xiàn)自我突破，提升人際溝通能力，成為我們走出心理迷茫和困頓最有力的支撐，繼而開創(chuàng)幸福的人生。而他的經(jīng)驗(yàn)和智慧正是基于對(duì)人性和心理的了解而生長(zhǎng)，出來的指導(dǎo)性正能量。我們能從他的思想上獲得無限發(fā)生的力量與信號(hào)，通過思考與實(shí)踐獲得屬于我們自己的智慧與成功。而我的夢(mèng)想就是擁有強(qiáng)大的自控力，因?yàn)檫@樣我就能獲得幸福的生活與成功。
我也希望所有人都擁有強(qiáng)大的自控力，因?yàn)檫@樣就能實(shí)現(xiàn)中華民族的偉大復(fù)新，也就完成了中華民族近代最偉大的中國(guó)夢(mèng)！讀完這本書我真的感覺到了自控力的重要性，如果一個(gè)國(guó)家的每個(gè)公民都具有強(qiáng)大的自控力，那么這個(gè)國(guó)家必定會(huì)是一個(gè)強(qiáng)大的國(guó)家，也必定會(huì)是一個(gè)“美麗”的國(guó)家！所以每個(gè)人都有強(qiáng)大的自控力也是我的中國(guó)夢(mèng)！
自控力讀后感篇十三
在讀過《自控力》一書后，讓我思緒萬千，感慨萬分。一個(gè)沒有自控力的人，一定不是一個(gè)成功的人，因?yàn)闆]有自控力，好比輪船沒有了動(dòng)力，只有隨波逐流，漂浮不定，何談到達(dá)彼岸。古人云“古之成大事者，不惟有超世之術(shù)，亦必有堅(jiān)韌不拔之志。”這里所說的“堅(jiān)忍不拔之志”，正是我要談到的自控力。
一本書，其中能有一兩個(gè)觀點(diǎn)讓自己有醍醐灌頂，幡然醒悟，就可以算是受益匪淺。不是因?yàn)槠渌挠^點(diǎn)不正確，而是個(gè)人成長(zhǎng)經(jīng)歷限制，只能對(duì)其中的一些觀點(diǎn)，感同身受，能從中領(lǐng)悟到一些對(duì)自己生活有益的改善。自控力給我的啟示有以下兩個(gè)方面：
克制欲望是需要精力的，既然精力是有限的，那么我們不必時(shí)時(shí)克制，事事克制，在不影響長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)的事上給自己一些放縱，而在影響長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)的事情上耗費(fèi)精力去節(jié)制自己?，F(xiàn)在我們生活周圍存在各種各樣的誘惑，讓我的欲望無限膨脹。一個(gè)人能走多遠(yuǎn)，關(guān)鍵在于能抵御多少誘惑。人生旅途中，金錢美女房子權(quán)利都可能成為你的絆腳石。一個(gè)年輕人才華橫溢，官運(yùn)亨通，平步青云，前途無量，可拜倒在石榴裙下，雖做鬼也風(fēng)流，但美好的前途就毀了。雖擋住了女人的誘惑，但見錢眼開，貪贓枉法，最后鋃鐺入獄，悔恨交加。沒走多遠(yuǎn)就摔了跤。對(duì)金錢和美女不感興趣，但迷戀上了賭博，輸了不罷休，贏了不肯走，國(guó)內(nèi)不過癮，走出國(guó)門到國(guó)外去發(fā)展，結(jié)果錢財(cái)兩空，身敗名裂。半世英名付諸東流。讓人嗟嘆不已?，F(xiàn)代文學(xué)巨匠魯迅先生，他走得很遠(yuǎn)，成為眾人仰望的星星。他之所以讓人仰慕，當(dāng)之無愧地得到了偉大的思想家、革命家、文學(xué)家眾多的`頭銜。他啟蒙人的思想，救治人的麻木的靈魂，中國(guó)人把他當(dāng)做國(guó)寶，許多外國(guó)人也對(duì)他頂禮膜拜。就是因?yàn)樗钟烁鞣N各樣的誘惑。高官厚祿、休閑娛樂，輕歌曼舞、紙醉金迷他都拒之門外。
名譽(yù)地位，他都把它看做過眼云煙。人家在喝咖啡，他在寫作、把筆當(dāng)做槍，對(duì)準(zhǔn)敵人，沖鋒陷陣，所向披靡；把文字當(dāng)成藥，苦心婆口，專心致志地醫(yī)治國(guó)人的頭腦。古今中外的名人，如牛頓、愛因斯坦、居里夫人、拿破侖、毛澤東、周恩來、陳景潤(rùn)、袁隆平功成名就，成為舉世矚目的偉大人物，你或許能找到千萬條理由，千萬個(gè)原因，但你不能忘記最關(guān)鍵的一點(diǎn)，就是他們遠(yuǎn)離了形形色色的誘惑。
自控力讀后感篇十四
你是否在生活中無法合理的安排時(shí)間?你是否在生活中擁有“拖延癥”?你是否在生活中無法控制自己的情緒?在我還沒有接觸這本書的時(shí)候，我一直以為這是一本普普通通的書而已，而在讀完后，我覺得這本書不同尋常的。
這把書一共由8個(gè)部分組成:靠自控治愈拖延癥、管理那些無效社交、管理那些無效努力、目標(biāo)+高效執(zhí)行，能終止糾結(jié)、“完美”是一種美麗的陷阱、做情緒的主人，而非奴隸、你一定不喜歡被嫉妒控制的樣子、你要擁有超強(qiáng)的自控力。
自控力不強(qiáng)的人，會(huì)用太多的借口安慰自己，如果心被安慰了，自控力也隨之瓦解了。所以我們需要自控力，我們簡(jiǎn)直太需要它了。而自控力并不是天生的，它需要我們經(jīng)過刻意的訓(xùn)練才能得到。《自控力》這本書可以幫助我們避開失控的怪圈，讓生活變得可控起來。
《自控力》一書講述了什么是自控力，通過實(shí)際的案例解釋了人為什么會(huì)缺乏自控力。本書以通俗易懂的語言為不同類型的自控力缺乏癥進(jìn)行具體地分析。
我自己一直認(rèn)為自己的自控能力是不錯(cuò)的，因?yàn)槲夷茉谒幸o時(shí)刻到來之前全心全意的為目標(biāo)而奮斗?？晌乙矠槲业淖钥亓Χ粷M，我時(shí)常會(huì)因?yàn)閴毫^大而放棄，因?yàn)閴毫^小而荒廢，很難找到一個(gè)平衡點(diǎn)讓自己的人生不會(huì)無味。讀《自控力》讓我從多個(gè)層次認(rèn)識(shí)了我自己，從專業(yè)的角度來看待我的懶惰，看待我那幼稚的煩惱。我相信心理學(xué)，也相信我們的`社會(huì)問題都會(huì)從一種理論的角度去解釋，《自控力》讓我從一個(gè)愛好者的角度體驗(yàn)了一把掌控自己人生的快樂。
而現(xiàn)在，我認(rèn)為在我今后的日子里我的自控力會(huì)大幅提升。這會(huì)讓我無論是在生活還是在學(xué)習(xí)方面都變得可控起來。
我不去關(guān)心你是否能很好的安排自己的生活，我只知道每個(gè)人的心里都需要雨水的滋潤(rùn)，而這些東西除了部分來源于生活，絕大多數(shù)都藏在書中，多讀書，讀好書，讓自己的心靈浸漫在書籍的溫泉中，讓自己變得溫柔，變得真誠，變得強(qiáng)大。掌控自己，過怎么樣的生活，就做怎樣的自己。
自控力讀后感篇十五
對(duì)于中小學(xué)生來說，每一次暑假的到來，都伴隨著一張?zhí)崆耙?guī)劃好的暑假計(jì)劃表。但隨著時(shí)間的推移，這張計(jì)劃表化為一攤泡沫，拋之于腦后。
這個(gè)暑假，本來我以為又要無所事事的度過，但閑暇間看到一本名叫《自控力》的書。本以為又是一本無聊的雞湯書，但靜下心來看了幾面，便發(fā)現(xiàn)它所講述的問題也正是我所存在的問題。它里面詳細(xì)論述了自控的重要性，也教了我們?nèi)绾翁嵘钥亓?。一本書下來，發(fā)現(xiàn)這趟旅途并不是走馬觀花的一瞥，而是每一個(gè)細(xì)節(jié)都值得去細(xì)細(xì)推敲。例如自控力驚人的大猩猩，喪失自控力的人類、節(jié)食者如何拒絕巧克力蛋糕，這讓我們驚嘆于神奇的科學(xué)研究。
所謂自控力，就是控制自己的注意力、情緒和欲望的能力，然而大多數(shù)人都覺得自己的意志力薄弱，自控只是一時(shí)的行為——而力不從心和失控是常態(tài)。然而自控真的那么重要嗎？我想說是的。
自控是勝利的基礎(chǔ)，對(duì)于我們來說，如果我們不自控，老師布置的作業(yè)我們就無法完成，理想的成績(jī)也無法實(shí)現(xiàn)。會(huì)毫不控制的刷單好幾個(gè)小時(shí)的短視頻，更會(huì)習(xí)慣當(dāng)前這種頹廢的生活，時(shí)間長(zhǎng)了，我們漸漸發(fā)現(xiàn)我們已經(jīng)墮落深淵，無法自拔。
放眼到世界舞臺(tái)，有許多名人是因自律的生活而取得勝利的。劉翔便是一個(gè)活生生的例子。2004年，劉翔在雅典奧運(yùn)會(huì)上一戰(zhàn)成名，他不僅成為歷史上第一個(gè)拿下跨欄冠軍的黃種人，而且刷新了世界紀(jì)錄。但從這時(shí)起，他腳部的傷病也悄然而至，直到2008年北京奧運(yùn)會(huì)的前一天，劉翔還在堅(jiān)持訓(xùn)練。但因?yàn)閯⑾杈挪坎∏橥耆珢夯?，疼痛難耐，為了緩解疼痛，劉翔不斷把自己的腳先泡在熱水中，又轉(zhuǎn)移到冷水中，用這種方法來刺激腿部神經(jīng)，讓腳麻木。比賽時(shí)間終于到來，大屏幕上出現(xiàn)了劉翔的身影，但最令人擔(dān)心的事情還是發(fā)生了——屏幕上，劉翔神情痛苦，不停地將腳踢向墻角，用手拍打著自己的小腿。隨著槍聲的響起，比賽開始了，但劉翔卻撞向了第一個(gè)柵欄，身體怎么也跑不起來，他用手一摸，跟腱徹底斷了。他——退賽了，一生起起落落，但一直沒變的是他堅(jiān)強(qiáng)的意志和自律的生活。
在未來的人生路上，我們要學(xué)會(huì)控制思想，不漫無目的地停止不前，也不模模糊糊地活在虛幻世界，這如《自控力》的作者凱利·麥格尼格爾所說：“自控不是一時(shí)的精神專注，而是一生的自律習(xí)慣”。
自控力讀后感篇十六
讀書，是我的最愛！我今天想跟大家說的書是胡小鬧日記系列中的《做個(gè)有自控力的小孩》。書中既沒有扣人心弦的情節(jié)，也沒有心曠神怡的景色，更沒有天馬行空的迷一樣的故事，但是卻能吸引我，讓我重新認(rèn)識(shí)自己自控力的不足，并做出改變。
剛拿到這本書時(shí)，一看書名——《做個(gè)有自控力的小孩》，我的心里就嘀咕：這么普通的書名，不可能好看到哪里去！再說了，什么是自控力？自控力又是什么？跟小孩有什么關(guān)系呢？就這樣帶著種種疑問，還有媽媽的連哄帶騙，我翻開了書本。看著看著，我就被書中校園生活、小朋友們想法、做法吸引，心中涌出陣陣共鳴！書中講述了胡小鬧和他的小伙伴們會(huì)經(jīng)常偷偷地去上網(wǎng)玩游戲，后來被送到軍營(yíng)，經(jīng)過疤痕臉教官“免費(fèi)提供”的握冰、夜訓(xùn)、負(fù)重爬行等多項(xiàng)魔鬼式訓(xùn)練，大家學(xué)到了很多，最重要的是學(xué)會(huì)了管理自己。他們一個(gè)個(gè)由愛睡懶覺、貪吃、上網(wǎng)玩游戲無法自制等“管不住自己”的小孩子，變成了有擔(dān)當(dāng)、明事理、有自制力小孩子的故事。
這本書，讓我明白了，自控力就是自己管自己的能力。一個(gè)真正有自控力的人，他知道自己什么時(shí)候應(yīng)該干什么，不應(yīng)該干什么。對(duì)于不該做的事，他能管住自己堅(jiān)決不去做。自控力并不是與我們沒有關(guān)系，而是與我們生活中的吃飯、睡覺、學(xué)習(xí)、玩樂······都無時(shí)無處地息息相關(guān)。
看看我自己，在生活中真是有著許多不足的地方。就說早上起床吧，我有個(gè)小鬧鐘，小鬧鐘的聲音很大、很大。可是，每天早晨鬧鐘響起時(shí)，我雖然已被鬧醒，媽媽也催了一次又一次，但仍舊不自控地懶洋洋地躺在床上，心里總會(huì)一個(gè)接著一個(gè)這樣的念頭：再睡一會(huì)，再睡一會(huì)兒就起——床——！結(jié)果，總是在匆匆忙忙才能按時(shí)趕到學(xué)校。還有，在奶奶做的一桌好菜前，我饞得那個(gè)叫“口水飛流三千尺，疑是肚子餓九天”，剛吃飽放下碗筷不到三分鐘，想到美食，就又跑回桌前大吃一輪，就這樣，只要盤子里還有菜，我就控制不住自己的嘴，為了雞鴨魚肉，不絕我口，真可謂是“三顧飯桌”??！接著，再來說說看電視吧！原來跟大人約定是看20分鐘就關(guān)電視的，可我一到時(shí)間，總是想看、想看、還想看，停不下來，更不愿關(guān)電視，為此還會(huì)大發(fā)雷霆。很多時(shí)候，作業(yè)沒有寫完，知道自己不能看電視，但是只要電視一開，我的眼睛和耳朵就會(huì)自覺搜索電視節(jié)目，連臉上被蚊子盯都不知道！
想到這些種種，看看書本，我心里都不好意思起來。我下定決心，按照書中的小方法，我要改掉自己的所有缺點(diǎn)，如賴床、偷懶、拖拉、馬虎······做任何事情都要把握好一個(gè)度，不能無限地、盡情地玩耍，要學(xué)會(huì)向自己喊“?！?，學(xué)會(huì)自己管住自己。是這本書，讓我找到了自控的“秘籍”，我一定會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持下去，做一個(gè)有自控力的快樂小孩，加油！
自控力讀后感篇十七
前些日子，買了今年的暢銷書，斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程，凱利？麥格尼格爾所著的《自控力》這本書，我雖然還沒有讀完，但我實(shí)在是忍不住要給大家推薦一下這本書，真的是很棒的書！
半個(gè)月來，我驚奇的發(fā)現(xiàn)，我的變化在不自覺中慢慢的受到影響，改變了自己多年頭疼惡習(xí)。我原來好看電視，上網(wǎng)注意力不集中，老是會(huì)耽擱事情，對(duì)了！我還有嚴(yán)重的拖延癥……最近這幾天我發(fā)現(xiàn)，這些惡習(xí)的次數(shù)在慢慢的減少，我也驚奇的發(fā)現(xiàn)，我居然也找了主宰自己生活的感覺。
這兩天每當(dāng)我，上網(wǎng)看電視時(shí)，我總能第一時(shí)間意識(shí)到，之前就不會(huì)，有時(shí)候一看不停，就耽擱事情，然后就陷入負(fù)罪感的泥沼。
這兩天我也會(huì)把之前自己一直想干，但老拖著的事情，也干起來，真的就是想到就馬上去干。
總之，這些天的改變讓我從新對(duì)我的生活有了希望，我不再會(huì)自責(zé)，不再會(huì)后悔，取而代之的是一點(diǎn)點(diǎn)自信心的增加。
現(xiàn)在我忍不住分享下自己的心得，希望對(duì)大家有所裨益：
1、面對(duì)拖延癥，我們要想象自己如果做了這個(gè)事情該對(duì)自己的生活有多么大的改變，這樣會(huì)提高我們腦中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。
3、我們要做個(gè)樂觀的悲觀主義者。就是多自己想要做的事情，未來抱有希望，這樣有助于自己不會(huì)半途而廢，同時(shí)還不能就想著自己就一定能夠達(dá)到目標(biāo)，有想到萬一成功不了怎么辦！這樣既是警醒自己，也是督促自己，才有可能最后成功。
以上三點(diǎn)，是我目前的感受，我感覺受益終身了，后續(xù)有啥想法，還會(huì)分享。