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堅(jiān)持跑步一個月有哪些變化篇一
隨著生活節(jié)奏的不斷加快，越來越多的人壓力過大，身體健康問題越來越受到關(guān)注。作為一種簡單易行的運(yùn)動方式，跑步備受推崇。但很多人在最初的幾次嘗試之后就放棄了，往往是因?yàn)闆]有發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持跑步的好處。堅(jiān)持跑步，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力，更為重要的是能夠讓我們感到寧靜，促進(jìn)心理健康。本文將分享自己在跑步上的體驗(yàn)，希望能拋磚引玉，讓更多人堅(jiān)持下去。
第二段：談跑步的初始階段，需要克服的難度和痛苦
跑步初期，都會感到比較吃力，每次跑完都覺得懷疑生命的體驗(yàn)難免會讓你有打退堂鼓的想法。我剛開始跑步時，一次只能跑幾分鐘，肺都要喘出來了。但是時間慢慢地拉長，我逐漸跑得越來越遠(yuǎn)、越來越快，盡管身體的疲勞感依然存在，但是已經(jīng)不是不可承受的苦難了。這就是堅(jiān)持帶給我的第一份喜悅——用耐心克服了自己的心理難關(guān)。
第三段：談跑步對身體的影響，它是連久的運(yùn)動一次都比不上的
跑步時，體內(nèi)的機(jī)制會啟動，身體變得活躍，心跳加快，肺部吸入更多氧氣，讓人感到煥然一新。更長久的運(yùn)動時間意味著更多的身體好處。我的身體愈發(fā)明顯地告訴我，運(yùn)動帶來的的益處是連久的坐在椅子上一個晚上也完全無法比擬的。跑步可以降低膽固醇，改善心臟健康，提供力量并減少肥肉。這些好處是在跑步的同時獲得的，這是其他任何低強(qiáng)度的運(yùn)動不會有的。
第四段：談到跑步對情緒的好處，例如可以緩解焦慮，閑扯心情
這意味著跑步在身體上有所改變的同時，我們促進(jìn)了健康的自我意識和情感管理。跑步可以幫助我們控制焦慮，以及在高壓狀態(tài)下充分利用釋放出的能量。在深夜看完電影后想要放松一下？去跑步呀！只需要30分鐘，你一定會感覺到和剛開始時不同的自己。
第五段：小總結(jié)，總結(jié)本文要點(diǎn)
在我看來，堅(jiān)持跑步不光是一個健康的選擇，也是一種品質(zhì)的選擇。跑步不是一蹴而就的，需要時間、耐心和毅力。甚至在跑步路上出現(xiàn)挫折和困難的時候，但慢慢來，并繼續(xù)往前走，你會發(fā)現(xiàn)自己的身體和心態(tài)變得越來越好。所以，不要讓自己在跑步道路上草草放棄，要忠于自己的承諾，繼續(xù)堅(jiān)持下去。這只是在自我成長中的一個小而有意義的章節(jié)。
堅(jiān)持跑步一個月有哪些變化篇二
段落一：引言（150字）
跑步是一項(xiàng)簡單卻極具挑戰(zhàn)性的運(yùn)動，需要堅(jiān)持和毅力。在我堅(jiān)持跑步的過程中，我從中獲得了許多經(jīng)驗(yàn)和體會。本文將介紹我的跑步心得和體會，希望能夠與那些正在堅(jiān)持跑步的人們分享。
段落二：堅(jiān)持的重要性（250字）
跑步讓我明白了堅(jiān)持的重要性。起初，我并不是一個喜歡跑步的人，每當(dāng)我感到疲倦或無動力時，我往往會停下來。然而，隨著時間的推移，我逐漸發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持不僅能讓跑步變得更容易，而且還能讓我充滿成就感。堅(jiān)持跑步可以提高我的身體素質(zhì)和心理狀態(tài)，讓我感到更有活力和精力充沛。
段落三：設(shè)定目標(biāo)和挑戰(zhàn)（250字）
設(shè)定目標(biāo)和挑戰(zhàn)是跑步過程中的關(guān)鍵。當(dāng)我開始跑步時，我為自己設(shè)定了一個初級目標(biāo)，比如每天跑5公里。隨著時間的推移，我逐漸提高了目標(biāo)，挑戰(zhàn)自己跑得更遠(yuǎn)更快。這種設(shè)定目標(biāo)和挑戰(zhàn)自己的方式激勵著我繼續(xù)前進(jìn)，不斷超越自己。我意識到，只有給自己不斷設(shè)定目標(biāo)和挑戰(zhàn)，我才能不斷進(jìn)步并保持對跑步的熱愛。
段落四：堅(jiān)持過程中的困難（300字）
堅(jiān)持跑步并不容易，我也曾面臨過各種各樣的困難。有時候天氣惡劣，我不愿意穿上跑鞋出門；有時候身體感到疲倦，我想停止跑步；有時候遇到挫折或者受傷，我想放棄。然而，在這些困難面前，我學(xué)會了如何堅(jiān)持下去。我尋找動力的方法，例如和一些跑步愛好者一起訓(xùn)練，或者設(shè)定獎勵來鼓勵自己。我也學(xué)會了調(diào)整自己的計(jì)劃，合理分配時間和力量，以免過度勞累?？偟膩碚f，堅(jiān)持需要我們克服各種困難和挑戰(zhàn)，但只有克服了這些困難，我們才能擁有更大的進(jìn)步和成就。
段落五：跑步帶來的成就和快樂（250字）
通過堅(jiān)持跑步，我不僅獲得了身心健康的成就感，還體驗(yàn)到了跑步帶來的快樂。在跑步的過程中，我可以享受大自然的美景，欣賞清新的空氣和鳥兒的歌聲。我還可以與其他跑步者分享經(jīng)驗(yàn)和交流思想，結(jié)識了許多志同道合的朋友。跑步帶給我的不僅僅是體力上的訓(xùn)練，還有精神上的愉悅。每一次的跑步都讓我感到快樂和輕松，讓我重新燃起對生活的熱情。
結(jié)論（100字）
通過多年的堅(jiān)持跑步，我收獲了許多。堅(jiān)持的重要性、設(shè)定目標(biāo)和挑戰(zhàn)自己、克服困難和挫折、以及跑步帶給我的成就和快樂，這些都是我跑步心得與體會的重要方面。我相信，只要堅(jiān)持下去，克服困難和挑戰(zhàn)自己，每個人都能從跑步中收獲屬于自己的快樂和成就。
堅(jiān)持跑步一個月有哪些變化篇三
1.希望是火，失望是煙。生活就是，一邊點(diǎn)火，一邊冒煙。但無論如何冒煙，都不要喪失心中之火。
2.我總是用下面這則寓言來激勵自己，無論是在失意的時候還是在順境的時候：寧靜的非洲大草原，夕陽西下，此時，一只沉思中的獅子，明天太陽升起的時候，我會奔跑，去追趕跑得最快的羚羊；這時，一只瞪羚也在想，明天太陽升起的時候，我就要跑了，要逃避跑得最快的獅子。所以，無論你是獅子還是羚羊，當(dāng)太陽升起時，你所要做的就是奔跑！
3.來源于我對跑步的激情，而不僅僅因?yàn)榕懿绞且豁?xiàng)運(yùn)動。每次當(dāng)我走出家門，我知道自己為什么出來，我將去何處，那一刻我會將身心凝聚在一處：一個能給我獨(dú)處和內(nèi)心平安的地方。跑步對我而言，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了體育鍛煉的層次，它帶給我的回報(bào)是一個又一個精神上的勝利。
4.你需要回頭看，不僅是那些跑在后面的人，尤其是那些不跑步并從來也不想跑步的人，那些跑步但不比賽的人，那些只為比賽訓(xùn)練但不堅(jiān)持的人，那些站在起跑線上但沒有到達(dá)終點(diǎn)的人，那些曾跑的比你好但不再跑步的人。你還在這兒，不管你在哪兒結(jié)束，感到驕傲吧，看看你已比那些人更長久了。
5.當(dāng)你發(fā)現(xiàn)生活上的每一個挫折，都比跑步要困難時，跑步就變成一塊糖，給你堅(jiān)持的信念。
6.當(dāng)我決定去操場跑步時，才發(fā)現(xiàn)看到那些男男女女以及男女時，我身邊連只狗都沒有。
7.我們都有夢想。但是為了使夢想實(shí)現(xiàn)，這就需要很多艱難的決定，奉獻(xiàn)，自律和努力。
8.青春是一種奔跑。朋友??！珍惜青春。
9.我一直都不是個堅(jiān)定的人，從現(xiàn)在開始，便只堅(jiān)持三件事：跑步，自考，不聯(lián)系你!
10.最好的跑步態(tài)度：不高估跑步的好處，不低估傷病的危害。
11.把身體上與精神上的訓(xùn)練相互變成一種娛樂，說不定就是教育上的最大秘訣之一。
12.人生就像跑步機(jī)，只有不斷奔跑，超越自我，才能不被它拖著被動的`后退。
13.還記得嗎?那些年我們一起罰跑步，不負(fù)的我們在夕陽下對著全校扯嗓子唱征服。
14.那么跑步可以給予你一些生命中很難發(fā)現(xiàn)的東西，遠(yuǎn)離一切煩瑣的事情，與內(nèi)心單獨(dú)相處。
15.設(shè)想一個跑道上，有人正在跑五千米，有人在拼百米沖刺，也有人在做清晨的散步，你要看你讓自己站在那一條跑道上。
16.一個沒有足夠勇氣去冒險的人，在生活中他將是一事無成。
17.我認(rèn)為，最好是開始容易些，等你跑的順利和輕松再越來越快。
19.跑步的真諦是越跑越痛快，跑下去，讓軟弱離開身體。
20.我的好朋友，你減肥不是這樣子的，你再這樣子節(jié)食下去，你的身體就會越來越虛弱，你應(yīng)該要多鍛煉身體，早上起來多跑步。
21.最美的一天，早上去跑跑步，回來吃個飯，中午看會書，懶洋洋睡個午覺，晚上幫奶奶燒火做飯，晚上陪家人看看電視，10點(diǎn)刷牙睡覺。
22.摩卡的卡路里可是很恐怖的，我可不想為了喝這個在跑步機(jī)上浪費(fèi)2個小時。
23.健身留住青春心，運(yùn)動帶來全家福。
24.自然界沒有風(fēng)風(fēng)雨雨，大地就不會春華秋實(shí)。
25.人不是因?yàn)樗ダ喜磐Ｖ古懿?，而是因?yàn)橥Ｖ古懿讲潘ダ稀?BR> 26.如果是這樣的話，我是唯一能夠贏得人。
27.而且還維持我們對相關(guān)事情嚴(yán)重性的看法。跑步就是玩，因?yàn)榧词刮覀兒芘ψ龅淖詈?，這就是解脫。
堅(jiān)持跑步一個月有哪些變化篇四
冬季是天氣寒冷、光照不足的季節(jié)，很多人都會選擇放松鍛煉并逃避戶外活動。然而，我堅(jiān)持冬季跑步已有數(shù)年之久，這是因?yàn)榕懿讲粌H可以提供身體鍛煉，更重要的是能夠鍛煉我的毅力和意志力。通過跑步，我不僅能夠保持身體健康，還能克服寒冷天氣對于鍛煉的阻礙，讓自己更堅(jiān)強(qiáng)。
第二段：挑戰(zhàn)困難，克服寒冷
冬季的寒冷天氣經(jīng)常成為放棄鍛煉的借口，但我選擇了去面對這個挑戰(zhàn)。通過逐漸增加跑步的時間和強(qiáng)度，我能夠適應(yīng)寒冷的環(huán)境并產(chǎn)生更多熱量。此外，選擇適合的服裝和保護(hù)措施也是至關(guān)重要的。我經(jīng)常穿著保暖的服裝、戴上帽子和手套，以確保自己在跑步過程中保持溫暖?？朔洳粌H讓我發(fā)現(xiàn)自己的潛力，也給了我自信和堅(jiān)持下去的動力。
第三段：享受沉浸在自然中的樂趣
冬季的風(fēng)景雖然與其他季節(jié)有所不同，但同樣美麗。跑步使我有機(jī)會親身感受大自然的魅力。清晨晨曦中的冷空氣，密密的白霧縈繞在湖面上，構(gòu)成了冬日的獨(dú)特景觀。步伐的律動，讓我心情愉悅；疲勞的身體卻感受到陽光的溫暖。在跑步的過程中，我能夠遠(yuǎn)離城市的喧囂，與自然融為一體，享受自然賜予的寧靜和平和。
第四段：提高身體素質(zhì)和養(yǎng)成健康的生活方式
冬季跑步不僅使我能夠保持良好的身體素質(zhì)，還讓我建立起一個健康的生活方式。通過堅(jiān)持跑步，我獲得了更高的耐力和更強(qiáng)的心肺功能。我能夠感受到自己的身體變得更加強(qiáng)大和健康。跑步還有助于提高我的注意力和集中力，并讓我每天充滿活力和精力去迎接新的挑戰(zhàn)。此外，獲得的成就感也讓我更加自律，養(yǎng)成良好的飲食和休息習(xí)慣。
第五段：總結(jié)心得和對身心的影響
冬季堅(jiān)持跑步給予了我很多東西，不僅僅是身體上的好處。通過跑步，我變得更加堅(jiān)韌和有毅力，能夠面對挑戰(zhàn)并克服困難。我學(xué)會了適應(yīng)各種環(huán)境，更加積極和樂觀地面對生活。跑步還提供了時間去思考、反省和放松身心。它幫助我平衡了生活中的各種壓力和挑戰(zhàn)，讓我擁有更好的身心健康。通過跑步，我發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)在力量，并成為一個更好的自己。
總結(jié)：冬季堅(jiān)持跑步是一個很好的機(jī)會去鍛煉身體和提高意志力?？朔毫犹鞖夂兔鎸ΨN種困難，通過跑步，我們能夠發(fā)現(xiàn)自己的潛力、享受大自然的美景，并建立起健康的生活方式。最重要的是，跑步讓我們變得更加堅(jiān)韌和有毅力，使我們能夠在生活中更加積極應(yīng)對各種挑戰(zhàn)。所以無論多么寒冷，堅(jiān)持冬季跑步永遠(yuǎn)是值得的。
堅(jiān)持跑步一個月有哪些變化篇五
1、如果你想成為最好的跑步者，從現(xiàn)在開始。不要浪費(fèi)你的余生考慮你能不能做這個。
2、我們所愛的跑步運(yùn)動，相比較其他所有運(yùn)動項(xiàng)目所具有的巨大優(yōu)勢就是：我們不需要球，球隊(duì)或者場地；甚至于有些跑步者，他們連鞋都不需要。我們所需要做的就是站在一處，想像自己在一個圓的中心，選擇360度內(nèi)的任何一個可以前行的方向，朝著那個方向奔跑就是了。
3、找個需要你負(fù)責(zé)的跑伴，一旦想到有人需要你，你就很難放棄一次跑步。
4、跑步能否堅(jiān)持下來，和它帶給你的感覺息息相關(guān)。如果你覺得跑步一點(diǎn)兒都不好玩、很枯燥、跑起來也很痛苦，你就不會有激情，盼著穿上跑鞋，走出家門的那一刻。而這種感覺又源于你的心態(tài)，正面的積極心態(tài)對待跑步，是你把跑步作為生活中一部分的法寶。
5、跑步要求有一個強(qiáng)壯的身體和一個病態(tài)的心靈。
6、如果你的確是選擇了獨(dú)自跑步，那么跑步可以給予你一些生命中很難發(fā)現(xiàn)的東西，遠(yuǎn)離一切煩瑣的事情，與內(nèi)心單獨(dú)相處。
7、長并且艱苦的跑步是理想的`抗抑郁病的藥，因?yàn)橥瑫r跑步和為自己感到抱歉是很難的。還有，跑步會有一段時間頭腦清醒。
8、勃勃生機(jī)，跑步第一。
9、生活不可能總是一帆風(fēng)順，但如果你一直朝著太陽走，影子就會躲在你身后。眼花繚亂，但方向是對的。
10、一個人在陌生的地方，走陌生的路，看陌生的風(fēng)景，聽陌生的歌。
11、不要期望每次跑步都比上次有進(jìn)步，這樣可能會讓你受傷。
12、我每時每刻都在提醒自己，控制自己的節(jié)奏，而不是要嘗試跟隨他人的腳步。因?yàn)槲遗茉谖业穆飞希皇瞧渌说穆飞稀?BR> 13玩不僅讓我們保持年輕，而且還維持我們對相關(guān)事情嚴(yán)重性的看法。跑步就是玩，因?yàn)榧词刮覀兒芘ψ龅淖詈?，這就是解脫。
14、希望是火，失望是煙。生活就是，一邊點(diǎn)火，一邊冒煙。但無論如何冒煙，都不要喪失心中之火。
15、在跑步途中，無論你是否是開始，還是中途，亦或者是最后加入都沒有關(guān)系，你可以說，‘我完成了?！抢镉芯薮蟮臐M足感。
16、讓跑步服務(wù)于我們，服務(wù)于生活，因跑步的存在讓生活更加充實(shí)。而不是變成跑步的奴隸，千萬不要“淪為物役”。
17、跑步vs不跑步的人，在每天看來沒有任何區(qū)別。在每月看來差異也是微乎其微，在每年看來差距雖然明顯，但好像也沒什么了不起的。但在每5年來看的時候，那就是身體和精神狀態(tài)的巨大分野。等到了10年再看的時候，也許就是一種人生對另一種人生不可企及的鴻溝。再忙，也要跑步！
18、跑步不是，像平常所見，僅僅是關(guān)乎你在最后一場比賽做的，或者你上個禮拜跑了多少哩數(shù)。它是，更重要的方式，關(guān)于整個團(tuán)體，還關(guān)于欣賞其他跑步者跑的哩數(shù)。
19、每個人都有他自己的時間測度，這依賴于他在何處并如何運(yùn)動。
20、至少花費(fèi)一些你訓(xùn)練的時間，你一天的其他時間，關(guān)注你在訓(xùn)練中做的和想像著怎么成功。
21、開一個跑步博客，定期讀他人的跑步日記。
22、沒有一項(xiàng)事物會像跑步這樣溫雅，深沉，而荒唐，也沒有一項(xiàng)事物會像跑步這樣野蠻，狂放。
23、如果你變得焦慮，加速。如果你變得喘不過氣，減速。你爬山就是在焦躁不安和筋疲力盡之間找一個平衡。
24、我要去工作因此最后這是一場純膽量的比賽，如果是這樣的話，我是唯一能夠贏得人。
堅(jiān)持跑步一個月有哪些變化篇六
第一段：引入背景和目的（100字）
冬季是一個人們較少外出運(yùn)動的季節(jié)，但堅(jiān)持跑步不僅能夠保持健康，還能夠增強(qiáng)免疫力，改善心理狀態(tài)。本文將以1200字，從冬季堅(jiān)持跑步的目的、不同的挑戰(zhàn)以及心得體會進(jìn)行探討。
第二段：跑步的意義和困難（200字）
冬季跑步可以提供一種積極的心情和充沛的能量，在寒冷的季節(jié)里往往更能夠增強(qiáng)毅力和堅(jiān)持的能力。然而，冬季的低溫和惡劣的天氣容易讓人喪失跑步的動力。此外，由于氣溫較低，身體在運(yùn)動過程中更容易受傷，需要更加注意防護(hù)措施。
第三段：克服困難的方法（300字）
要克服冬季跑步的困難，需要注意以下幾個方面。首先，選擇合適的服裝。穿著多層次的衣物和帽子，可以很好地保持體溫，并避免受寒冷天氣的影響。其次，選擇時間和地點(diǎn)。早晨和晚上的空氣相對較好，避開高峰時段可以減少行人和車輛的干擾，選擇較為平坦的路線也能避免摔倒和受傷。最后，注意飲食和補(bǔ)充水分。在冬天跑步時，我們往往容易忽視飲食和水分的攝入，但這對于保持體力和防止體內(nèi)脫水都是至關(guān)重要的。
第四段：持續(xù)堅(jiān)持的動力（300字）
冬季跑步中最重要的是堅(jiān)持不懈。為了保持動力，我們可以和跑步伙伴一起行動。相互之間的鼓勵和監(jiān)督可以讓我們更加積極地投入跑步中。此外，定期制定目標(biāo)和計(jì)劃，將跑步納入我們的日常生活中，可以幫助我們在寒冷的季節(jié)里堅(jiān)持下去。另外，享受跑步的過程同樣重要。通過欣賞美麗的風(fēng)景和自然的變化，感受身體的每一次呼吸和步伐，我們可以將跑步當(dāng)作一種放松和放松的方式，從而提高跑步的樂趣。
第五段：跑步帶來的好處和結(jié)語（200字）
冬季堅(jiān)持跑步不僅能夠增強(qiáng)免疫力和鍛煉身體，還能夠改善心情和減少壓力。跑步可以提高心肺功能，增強(qiáng)體力和耐力，使我們更加健康和強(qiáng)大。同時，在繁忙的生活中，跑步可以讓我們放松自己，釋放壓力，提高工作和學(xué)習(xí)的效率。因此，無論在冬天還是其他季節(jié)，堅(jiān)持跑步都是一種積極而有益的方式，值得我們?nèi)ンw驗(yàn)和堅(jiān)持下去。
結(jié)語
冬季堅(jiān)持跑步的經(jīng)歷和體會，讓我明白了健康和鍛煉的重要性。在寒冷的天氣里堅(jiān)持跑步，不僅讓身體更健康，還讓心情更愉悅。通過克服困難和堅(jiān)持不懈，跑步成為我生活中的一部分，帶給我無盡的樂趣和成就感。我相信，只要堅(jiān)持下去，我會收獲更多。無論是冬天還是其他季節(jié)，讓我們一起迎接挑戰(zhàn)，享受跑步的樂趣。
堅(jiān)持跑步一個月有哪些變化篇七
說來是偶然，去年年底公司片區(qū)組織的一次10km長跑活動我報(bào)名參加，因?yàn)榕e辦地是在外省，只是想借這個機(jī)會出去兜一圈。報(bào)著這個目的就大膽報(bào)名參加了，可以說跑步的初衷其實(shí)是為了去外地玩一趟，跟運(yùn)動或者拿名次倒沒有多大的關(guān)系。民國作家魯迅說過要有不恥最后的精神，當(dāng)然我是不認(rèn)可最后一名是多光榮的事，為了不墊底，在去年底比賽前我也去操場時不時練習(xí)一下。所幸當(dāng)時比賽沒有墊底，當(dāng)然也沒有拿到名次，我只記得那次玩得挺開心，又認(rèn)識了些新朋友和年長得同事，也見識了一些跑步方面挺厲害的同仁。其實(shí)我也沒想到當(dāng)時就成了自己開始跑步的一個征兆，因?yàn)槲移鸪跻恢辈幌矚g這種無聊漫長的機(jī)械運(yùn)動。
二、關(guān)于跑步的裝備
人都是有虛榮心的，我也不例外，可能跟我相處多年的同學(xué)朋友所了解的我或許并沒有多大的虛榮心，我不喜歡買有型的衣服、名牌手表，背包、新款電子產(chǎn)品、不喜歡整理發(fā)型，對于吃飯的餐廳也很隨意、甚至對駕駛汽車也并不是特別感興趣(至今沒考駕照)。但是在運(yùn)動裝備的選擇上我是舍得地投入，倒不是自己運(yùn)動水平有多高，說到底就是自己的虛榮心作怪。說實(shí)話讓我下班穿著襯衫和西褲去操場跑步簡直是糟蹋運(yùn)動的行為，我是真的做不出來。話說回來即使以前運(yùn)動沒那么頻繁，運(yùn)動裝備必須有保障。年后決定用慢跑打發(fā)一些煩躁無聊的時間，我很認(rèn)真地選了鞋子，襪子，專業(yè)的訓(xùn)練褲子和衣服。為了不使跑步過程那么無聊，又添置了sony的mp3，放進(jìn)喜歡的音樂。為了能跑得更有興趣，添置了臂帶，掛上手機(jī)的軟件做計(jì)程器記錄自己跑步的里程。家人問我是不是腦抽想轉(zhuǎn)行從事體育事業(yè)嗎，不過顯然不是。因此對于運(yùn)動裝備問題，還是那句話，虛榮心作怪。
三、關(guān)于跑步的過程
前面瞎扯了不少，現(xiàn)在講正事，跑步的過程，目前總結(jié)起來主要就是兩個階段，第一個是被動強(qiáng)迫階段。第二個是主動接受階段。先說第一個被動強(qiáng)迫階段，從現(xiàn)在來看之所以稱為被動階段，倒不是有人一直逼著我經(jīng)常跑步然后再去參加各種活動，也不是為了練n塊腹肌秀給別人看。只是覺得自己需要打發(fā)一小段無聊的時間，一定要把身體鍛煉好，身體鍛煉好了，酒量會大增，酒量大增了，外面喝起來很無敵的感覺。或者說之所以被動強(qiáng)迫是自己帶有某種目的性在里面，當(dāng)然有人可能會這么問，做任何事情都是有目的的，只要目的是好的這種所謂的目的并不是貶義詞，這個問題我無法回答，只能在最后的感受里面會提到這種無目的選擇的原因。那么接下來的三個月時間我都是在這種目的中完成了跑步。舉3個方面的例子，為了跑步我買了本關(guān)于專門介紹跑步教材，在通讀了一遍教材后完全按照書上的步驟，先從觀念上告訴自己跑步的益處，然后學(xué)習(xí)做熱身和準(zhǔn)備活動，最后開始跑。并用軟件記錄自己跑步的里程和一些其他指標(biāo)。此外，我也沒有消停下來，認(rèn)為要把跑步這件無聊的事情做得更精致，我又在書店買了一本關(guān)于跑步飲食的書，該吃啥不該吃啥都按照書上來，不過從從心里上是抵觸這樣的飲食，因?yàn)闀锝钩缘氖澄镏杏袩?、酒類。?dāng)初跑步不就是為了吃得更開心，喝地更開心嘛，現(xiàn)在居然把這些東西列入黑名單，想想也罷，我下決心就在跑步期間把這燒烤，啤酒也拉黑了。不過并沒有完全拉黑，在沒有跑步的時候，我也喝過幾次酒吃過燒烤，我一直提醒自己現(xiàn)在不是跑步時間段，吃吃喝喝不礙事，當(dāng)然事實(shí)上也并沒有對我造成不好的影響，問題只是我還是接受自己飲酒這一事實(shí)。最后一個例子是我竟然也完全按照書上的某某練習(xí)方法去做，比如啥一周跑幾天，前20分鐘速度控制在多少，后10分鐘要多少，又比如什么心肺練習(xí)，減少皮脂練習(xí)，減輕體重有利于步伐頻率之類的，完全是一個上綱上線的運(yùn)作過程。我記得有一天在公園跑步突然下雨了，為了完成既定的時間，我并沒有停下來直到跑成落湯雞回去。
還有一次，準(zhǔn)備出去跑步時候突然下起了暴雨，外面電閃雷鳴的，讓我非常的生氣。我就在住的地方走廊外面來來回回跑了40分鐘，像神經(jīng)病一樣。這個過程其實(shí)非常辛苦，不但身體上感覺累，更重要的是心理上也疲勞。晚上休息的時候趟在床上我問自己，這樣跑步一不為了參加比賽拿名次，二不為了展示給別人看自己有多刻苦。到底目的何在?我自己也說不清楚了，或許自己學(xué)生時代讀書準(zhǔn)備考試都沒這么認(rèn)真的感覺，居然為了這個打發(fā)無聊的時間跟自己過不去跑了這么多。當(dāng)然人都是有兩面性，一方面看似這么自覺嚴(yán)格地要求自己，另一方面就是在本能惰性的驅(qū)使下連澡也不洗，就往床上倒下一覺到天亮，第二天帶著身上的汗酸味無感地上班去了。可能人作為高級生物都是有自我調(diào)節(jié)的能力，快下班的時間我也會泡杯茶喝喝，看看書上寫的那些跑步者經(jīng)驗(yàn)啊人生信條之類的，比如書上說跑步是健康的，跑步是快樂的，跑步有利益于啥啥啥之類的，跑步是哲學(xué)。我認(rèn)為這算是一種積極的心理暗示吧，看看這些東西下班后又照舊跑步去了。或許我認(rèn)為我是有目標(biāo)的，我是積極的，充滿動力的，是在做正能量的事，有的同事還會夸我是個有毅力的人天天堅(jiān)持鍛煉身體，現(xiàn)在看來這些在我認(rèn)為完全是被動接受的過程。
講完被動接受，接下來講第二個主動接受的階段。其實(shí)也就是在剛過去的五月，回去參加了一個摯友的婚禮，席間碰到了很久沒見面的同學(xué)，那天晚上大家還是比較開心的，第二天便匆匆趕回去上班?；毓厩拔胰ダ砹藗€發(fā)，把胡子刮了干凈，中午洗了澡。按常理說故事的情節(jié)是有起伏的，又或者說情節(jié)中出現(xiàn)了某個事件讓我恍然大悟，然后產(chǎn)生了改變。這僅僅是我的跑步心得，如果當(dāng)成故事看那么可能讓你們失望了，也就是當(dāng)天中午洗了個澡，換了身衣服下午照常上班而已，當(dāng)天晚上我精神不錯，去了幾個狗屎一般的私人應(yīng)酬后原本計(jì)劃跑步，不過卻沒跑成。應(yīng)付了那幾個無聊至極的像是貸款的、幫人當(dāng)狗頭軍師的、要不要去娛樂的、組團(tuán)計(jì)劃去旅行的扯皮會面后。我感覺像被搶劫了時間一樣地回了住所才又想起來今天沒有跑步，不過那次我沒有逼自己非跑不可。當(dāng)晚把中午的衣服洗了，整了整床，燒了壺開水喝，然后就睡覺去了。接下來的一個月到現(xiàn)在我跑步的時間和次數(shù)并沒有減少，不過沒有了之前三個月那種強(qiáng)迫感和假積極的興奮感，也有幾次因?yàn)槠渌虑樾菹⒘藥滋鞗]去跑步，雖然我并沒有停下來跑步的習(xí)慣，但是可能這樣的看似規(guī)律性的活動并沒有之前那么重要。
然后后面我再去跑步時候耳機(jī)這東西也沒有那么重要了，有時候就是完全是跑步，并不需要音樂的刺激。隨后是五月底六月初的端午節(jié)，我在公司做報(bào)表，中午吃飯時候朋友提議喝點(diǎn)酒過節(jié)，喝了兩杯后我發(fā)現(xiàn)自己逐漸排斥啤酒這東西，一種從生理到心理的本能抗拒，不過也就兩杯，我就喝不下去了。就這樣到目前，算是第二個階段吧，這一個多月我沒有給自己定計(jì)劃，但照常進(jìn)行著。關(guān)于跑步的心得 前面的過程洋洋灑灑地描述過后，那這個算是總結(jié)性段落了，那么我的跑步的心得是：我之前所認(rèn)為要把跑步跑好這事很重要，好像與眾不同地在干一件普通而又高尚的事情就能升華自己的人生一樣，其實(shí)它根本不重要，前面我說過有人會問我既然沒有目的你跑步干嘛?其實(shí)對于之前的跑步我只是很有目的地在做一件根本沒有目的的事情，有很多其它事情比跑步更重要我卻沒去做，我讀了一些關(guān)于跑步的文字便給自己下了定義，然后就在框框里面打轉(zhuǎn)，但話說回來此次的心得不代表我就會停止這項(xiàng)很好的鍛煉方式，我還是會更按照自己的意愿和狀態(tài)去跑步。 最后，但愿我的心得不會影響到看這篇心得人對于鍛煉的積極性。
堅(jiān)持跑步一個月有哪些變化篇八
1、青春是美麗的，因?yàn)樗谧非蟪晒Φ牡缆飞媳寂埽腋５脑?，是奔跑的不知疲倦?BR> 2、上帝會眷顧那些勇敢、熱情、永遠(yuǎn)堅(jiān)定的人，你不要懷疑，不要猶豫，只要緊緊抓住夢想的勇氣去奔跑，總有一天會看到綠洲。
3、生活很苦，你不苦，以后會更苦。
4、我想我們這一代會跑，這樣我就能遇到跑得最好的你。
5、如果你不能跑，那就努力走。
6、我們朝著未知的方向奔跑，身后是塵土；我們朝著夢想的方向奔跑，不怕風(fēng)雨。
7、我就像一只不安分的兔子，我不知道往哪里跑，往哪里跑，不知道往哪里跑，不知道往哪里跑，只是很害怕，感覺停止了。
8、生活很累，你現(xiàn)在不活累了，以后會累死的。
9、人要學(xué)會在痛苦中奔跑，在痛苦中奔跑。
10、你吃的苦，你受的累，你掉的坑，你走錯的路，會成為一個獨(dú)特的成熟堅(jiān)強(qiáng)的感激你。
11、跌倒越疼，傷得越深，越要站起來，因?yàn)檫@不是一個人的.奔跑。
12、當(dāng)方向不明確時，方向不一定是最重要的，跑步本身更重要，因?yàn)榉较蚴窃谂懿街姓业降摹?BR> 13、當(dāng)我長大了，我只能跑。我非常害怕在黑暗中墜落。
14、青春是叢林，是荒野，是陽光下的奔跑，是雨中的驛站。
15、那時他是最好的，后來我也是最好的。而是我們之間最好的，隔著一整個青春。怎么跑也跨不了青春，只好伸手告別。
16、每個人都可以跑，但是每個人可以以不同的速度跑。
17、世界上除了你自己，沒有人能真正幫助你。
18、向前看，然后跑！只要你還活著，你就必須向前看，不斷前進(jìn)！
19、無論你是十年前的自己，還是一年前的自己，甚至是昨天的自己。
20、趁年輕，大膽出門，迎接風(fēng)雪的洗禮。
堅(jiān)持跑步一個月有哪些變化篇九
第一段：引言（背景介紹）
自古以來，人們就重視體育鍛煉對健康的益處。而在眾多的體育運(yùn)動方式中，跑步被認(rèn)為是最簡單、最容易上手的一種運(yùn)動方式。作為一名長期堅(jiān)持跑步鍛煉的人，我深切體會到了跑步的益處。通過鍛煉身體，堅(jiān)持跑步，我不僅提高了自身的身體素質(zhì)，也收獲到了精神層面的滿足和成長。
第二段：身體健康的提升
每天堅(jiān)持跑步鍛煉，使我的身體逐漸變得健康有活力。一開始，我只能跑上幾百米就感覺氣喘吁吁。但隨著時間和堅(jiān)持的增加，我逐漸增加了跑步的時間和距離。我發(fā)現(xiàn)自己的心肺功能明顯提升，跑步時的呼吸變得更加均勻，在日常生活中也不容易出現(xiàn)疲勞感。而且，跑步鍛煉還讓我的身體線條更加勻稱，皮膚變得更加細(xì)膩，這無疑是跑步給我?guī)淼念~外福利。
第三段：心理層面的成長
除了對身體健康的提升，跑步鍛煉還帶給我心理的愉悅和成長。長時間的跑步讓我有機(jī)會遠(yuǎn)離喧囂的都市生活，靜下心來享受大自然的美景。跑步時，我常常不知不覺地進(jìn)入一種放松的狀態(tài)，思緒也更加明朗，迎接新的一天。與此同時，跑步也增強(qiáng)了我克服困難的決心和毅力，尤其是跑長距離時，每一次堅(jiān)持下來都讓我覺得自己變得更加堅(jiān)強(qiáng)。
第四段：社交的拓展
跑步既是一項(xiàng)獨(dú)立的運(yùn)動，也是一種社交的方式。通過參加跑步比賽，我結(jié)識了許多志同道合的跑友，我們互相鼓勵，共同進(jìn)步。在跑步的路上，我們相互勉勵，一起度過艱辛的訓(xùn)練和比賽，不僅提高了自己的跑步水平，也豐富了生活的樂趣。與此同時，參加一些公益性質(zhì)的跑步活動，還可以與更多的人交流，為社會做出自己的貢獻(xiàn)。
第五段：結(jié)語
通過持續(xù)不斷的堅(jiān)持跑步鍛煉，我收獲了身體健康的提升、心理層面的成長以及社交的拓展。跑步不僅僅是一種運(yùn)動方式，更是一種生活態(tài)度。我相信堅(jiān)持下去，跑步將成為我生活中不可或缺的一部分。無論是在身體上還是心靈上，跑步都為我?guī)砹嗽S多好處。我希望我的經(jīng)驗(yàn)?zāi)軌蚬膭罡嗟娜思尤氲脚懿叫辛兄校煌惺艿脚懿綆淼拿篮谩?BR> 堅(jiān)持跑步一個月有哪些變化篇十
第一段：堅(jiān)持跑步的初衷（200字）
一年前，我對跑步一竅不通，身體也處于較差的狀況。然而，意識到自己的不健康生活方式對身體造成的傷害后，我決定改變自己，通過跑步來提升身體素質(zhì)。于是，我開始了每天堅(jiān)持跑步的生活。
第二段：初次跑步的困難與樂趣（200字）
起初，我很難適應(yīng)跑步的節(jié)奏和強(qiáng)度。每天的跑步讓我感到疲憊和酸痛，但我并沒有放棄。隨著時間的推移，我逐漸適應(yīng)了跑步的節(jié)奏，并體會到了跑步的樂趣。每當(dāng)我翻過第一道坎，跑下來的喜悅和輕盈的體驗(yàn)讓我更加堅(jiān)定了堅(jiān)持跑步的信念。
第三段：身心健康的變化（200字）
堅(jiān)持跑步一年后，我感受到了身體和心理的巨大變化。首先，我體重明顯下降，肌肉也變得緊實(shí)。跑步不僅提高了我的體力和耐力，也增強(qiáng)了我的免疫力。同時，跑步也改變了我的心態(tài)，讓我更加積極陽光。每天的跑步讓我有更多時間與自己獨(dú)處，思考問題，調(diào)整心態(tài)，舒緩壓力。
第四段：堅(jiān)持跑步的困難與挑戰(zhàn)（300字）
雖然我已經(jīng)堅(jiān)持跑步了一年，但這并不意味著一切都一帆風(fēng)順。每當(dāng)遇到惡劣的天氣，如酷暑或寒冷，我心中就會崩潰一下，想要放棄。每當(dāng)感到疲倦或厭倦時，我也會面臨放棄的沖動。然而，我始終堅(jiān)信自己的初衷，通過目標(biāo)的設(shè)定和積累小成功來激勵自己。我告訴自己：“只有過了這個難關(guān)，才能贏得更多的收獲?！边@樣的堅(jiān)持和努力讓我心中的“堅(jiān)持”變得更為堅(jiān)定。
第五段：跑步成為生活的一部分（300字）
我意識到，跑步已經(jīng)成為了我生活的一部分，一種習(xí)慣。無論是工作日還是雙休日，無論是早晨還是晚上，我都會堅(jiān)持跑步。跑步讓我感到自由、暢快，讓我對生活更有激情。跑步不僅帶給身體的健康與活力，也讓我更加深刻地體會到堅(jiān)持帶來的滿足和成就感。通過跑步，我發(fā)現(xiàn)了自己的潛力，讓我知道任何事情只要肯堅(jiān)持就能做到。在跑步的過程中，我也結(jié)識了很多志同道合的朋友，共同享受跑步帶來的快樂和成就，這種團(tuán)隊(duì)合作的精神也使我受益匪淺。
在吉田一年的跑步心得體會中，他堅(jiān)持了下來，克服了種種困難，做到了精神愉悅、身體健康。吉田的故事鼓勵了我們要堅(jiān)持追求自己的目標(biāo)，不忘初心，即使遇到困難也要勇往直前。
堅(jiān)持跑步一個月有哪些變化篇十一
堅(jiān)持跑步鍛煉已成為現(xiàn)代人們流行的健身方式之一。我作為一個跑步愛好者，小心體會到了跑步鍛煉所帶來的諸多好處。通過持續(xù)不斷的跑步鍛煉，我不僅改善了身體健康狀況，還提高了自我的毅力和心理素質(zhì)。在這篇文章中，我將從健康、毅力和心理角度，分享我對堅(jiān)持跑步鍛煉的心得體會。
第二段：健康心得
首先，跑步鍛煉對我的身體健康帶來了顯著的改善。通過每天堅(jiān)持規(guī)律的跑步鍛煉，我的心血管功能明顯提升，血壓穩(wěn)定在正常范圍內(nèi)；我也變得更有耐力，體力增強(qiáng)，對抗疲勞的能力逐漸增強(qiáng)。此外，持續(xù)跑步鍛煉還加速了新陳代謝，使我身材變得更加勻稱，肌肉線條明顯，減少了脂肪堆積。這些積極的變化讓我對自己更加有信心，同時也增強(qiáng)了我對跑步鍛煉的堅(jiān)持。
第三段：毅力心得
跑步鍛煉需要持續(xù)不斷的毅力。在初期，我經(jīng)歷了疲勞、呼吸困難、腿部酸痛等各種不適，幾乎每次鍛煉都想放棄。然而，我堅(jiān)持下來，我漸漸適應(yīng)了劇烈運(yùn)動帶來的不適感，并得到了身體逐漸適應(yīng)的回報(bào)。這種持之以恒的毅力讓我在面對其他困難時，也能更加堅(jiān)定地迎接挑戰(zhàn)。我變得更加堅(jiān)強(qiáng)，我知道只要努力堅(jiān)持，就能獲得更多的回報(bào)。
第四段：心理輕松心得
在我忙碌的工作和生活中，跑步成為我釋放壓力、凈化心靈的途徑。每當(dāng)我跑步時，我能夠忘記自己的煩惱，靜下心來體驗(yàn)大自然的美麗。跑步使我與自然和諧共處，感受大地的脈搏。同時，跑步鍛煉還幫助我建立了自信。當(dāng)我完成了一個個小目標(biāo)，我會感到極大的成就感，這種成就感鼓勵著我在其他方面也保持積極的心態(tài)。通過跑步鍛煉，我凈化了心靈，充滿了能量，從而更好地應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)。
第五段：總結(jié)
在我看來，堅(jiān)持跑步鍛煉不僅僅是改善身體健康的手段，更是塑造人格的有效途徑。通過跑步鍛煉，我不僅改善了身體健康，提高了毅力和心理素質(zhì)，還促進(jìn)了自我成長和發(fā)展。因此，我將繼續(xù)堅(jiān)持跑步鍛煉，并將其視為生活中不可或缺的一部分。我相信，只要堅(jiān)持下去，我將會取得更大的進(jìn)步，并成為更好的自己。
堅(jiān)持跑步一個月有哪些變化篇十二
1、每天多鍛煉跑步一會，這樣我的運(yùn)動步數(shù)也能和你離的近一點(diǎn)啦。
2、一個人上班，一個人住，一個人跑步，一個人開車，所有的都開心。
3、如果想哭就去跑步，把淚水變成汗水蒸發(fā)掉。
4、跑步多么神奇，跑步多么偉大，感受生命的脈搏，呼吸life的美好！
5、跑步vs不跑步的人，在每天看來沒有任何區(qū)別。在每月看來差異也是微乎其微，在每年看來差距雖然明顯，但好像也沒什么了不起的。但在每5年來看的時候，那就是身體和精神狀態(tài)的巨大分野。等到了10年再看的時候，也許就是一種人生對另一種人生不可企及的鴻溝。再忙，也要跑步！
6、今天不想跑，所以才去跑。
7、能堅(jiān)持跑步的人，至少有個好身體。
8、運(yùn)動這東西真的是要堅(jiān)持，開始跑步的時候兩圈就上頭，多跑了幾次之后5圈也可以跑完。不能再加了！
9、跑步，節(jié)食，規(guī)律生活，健康作息，有點(diǎn)情趣的愛好，有點(diǎn)奢侈的享受，一樣都不能落下。
10、大概是感覺沒啥情緒是看小說和跑步發(fā)泄不了的，才會如此迷戀
11、跑步機(jī)是被動的跑，戶外跑是主動的跑。在戶外天氣比較惡劣的情況下，跑步機(jī)作為戶外跑的一個補(bǔ)充，可以讓你堅(jiān)持跑步。
12、最好的`跑步，就是你在一個陌生的地方，發(fā)現(xiàn)一種久違的感動。獨(dú)自跑步，不受羈絆，沒有約束。有一天，穿上跑鞋，帶上自己，有多遠(yuǎn)，跑多遠(yuǎn)。
13、若可以跑，便不要走。走不到，就爬吧。永不放棄。
14、最近一周有點(diǎn)飄，需要運(yùn)動，需要跑步，需要游泳，需要跳舞，需要動起來！
15、希望是火，失望是煙。生活就是，一邊點(diǎn)火，一邊冒煙。但無論如何冒煙，都不要喪失心中之火。
16、青春就像一段路，看著很長，跑著跑著就美了。
17、如果你想成為最好的跑步者，從現(xiàn)在開始。不要浪費(fèi)你的余生考慮你能不能做這個。
18、我和任何人一樣有很多疑慮。站在起跑線上，我們都是懦夫。
19、跑步，讓我不再輕易迷失在各種誘惑里，不再回過頭去關(guān)心身后的種種是非與議論。
20、跑步讓我明白人生就像一場馬拉松。
21、人生路上，我們都在奔跑，我們總在趕超一些人，也總在被一些人超越。
22、每天堅(jiān)持跑步2萬步多吃水果，多喝水，多看書，然后開始絕食了。
23、這個時候，通常我會想到做運(yùn)動，于是坐言起行，立即跑步去了。
24、如果你可以征服心理，那跑步的其他對你來說就簡單多了。
25、最美的一天，早上去跑跑步，回來吃個飯，中午看會書，懶洋洋睡個午覺。
26、心情很糟，不知道什么時候是個頭。很討厭現(xiàn)在的狀態(tài)，是時候改變一下自己了。從每天堅(jiān)持跑步開始吧。
27、我們可以為某一場比賽訓(xùn)練或者達(dá)到頂點(diǎn)，但是跑步是一生的運(yùn)動。
28、如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！
29、運(yùn)動計(jì)劃正式啟動！每天至少跑步半小時！目標(biāo):體重控制到90斤以內(nèi)！
30、突然發(fā)現(xiàn)，以后在跑步累個半死的時候，是再也不會有人給我加油了。
31、青春是一個不可思議的偉大力量。它催發(fā)著青年人的軀體，不斷向前奔跑。
32、跑步不會死，但是不跑我想死！
33、走路能使你童顏常在，運(yùn)動有使你青春永駐。
34、在青春的道路上奔跑，唯恐趕不上花開的一瞬……
35、減肥第二天，加油加油早晨五點(diǎn)起來運(yùn)動了半小時再堅(jiān)持晚上跑步一小時。
36、沒有一項(xiàng)事物會像跑步這樣溫雅，深沉，而荒唐，也沒有一項(xiàng)事物會像跑步這樣野蠻，狂放。
37、堅(jiān)持4天跑步，一天偷懶，每天吃到撐，體重沒有變。
38、今日不運(yùn)動，來日悔晚矣。
39、沒有足夠勇氣冒險的人將會一事無成。
40、不要僅僅要比你同齡人或者前輩更優(yōu)秀而煩惱。試試比自己更優(yōu)秀。
41、跑步是件很簡單的事，只要你想，跑步會提供給你深入了解它的機(jī)會。
42、堅(jiān)持打卡跑步的第天，但愿越活越年輕！
44、發(fā)誓不要成為每天坐對電腦的油膩上班族，從堅(jiān)持每天跑步開始。
45、三個期望：不喝奶茶，堅(jiān)持跑步，使勁往腦子里裝。
46、慢跑了30分鐘，渾身都是汗水。卻感覺特別的舒服，這是我堅(jiān)持跑步的第54天！
47、太陽每天都是新的，而新的太陽總會給我們以新的希望。雖然已經(jīng)退休，但我們同樣需要和年輕人一樣去奮斗，去拼搏，去創(chuàng)造。同樣需要去歌唱，去舞蹈、去跑步。
48、跑步的過程，就是不斷進(jìn)取的過程。
49、用跑步來發(fā)泄心情。你有試過邊跑邊哭的感覺嗎？
50、凡是有甜美的鳥歌唱的地方，也都有毒蛇嘶嘶地叫。
51、昨天早上和今天早上的我，心情不好心情好都可以用跑步來發(fā)泄，滿頭大汗的時候什么心事都沒了。
52、喜歡在最枯燥的腳步交替中尋找樂趣，在呼吸瞬間，把握屬于自己的節(jié)奏。
53、喜歡跑步，喜歡體驗(yàn)跑步過程中的坎坎坷坷，喜歡跑步時的大汗淋漓，喜歡肆意自由
堅(jiān)持跑步一個月有哪些變化篇一
隨著生活節(jié)奏的不斷加快，越來越多的人壓力過大，身體健康問題越來越受到關(guān)注。作為一種簡單易行的運(yùn)動方式，跑步備受推崇。但很多人在最初的幾次嘗試之后就放棄了，往往是因?yàn)闆]有發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持跑步的好處。堅(jiān)持跑步，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力，更為重要的是能夠讓我們感到寧靜，促進(jìn)心理健康。本文將分享自己在跑步上的體驗(yàn)，希望能拋磚引玉，讓更多人堅(jiān)持下去。
第二段：談跑步的初始階段，需要克服的難度和痛苦
跑步初期，都會感到比較吃力，每次跑完都覺得懷疑生命的體驗(yàn)難免會讓你有打退堂鼓的想法。我剛開始跑步時，一次只能跑幾分鐘，肺都要喘出來了。但是時間慢慢地拉長，我逐漸跑得越來越遠(yuǎn)、越來越快，盡管身體的疲勞感依然存在，但是已經(jīng)不是不可承受的苦難了。這就是堅(jiān)持帶給我的第一份喜悅——用耐心克服了自己的心理難關(guān)。
第三段：談跑步對身體的影響，它是連久的運(yùn)動一次都比不上的
跑步時，體內(nèi)的機(jī)制會啟動，身體變得活躍，心跳加快，肺部吸入更多氧氣，讓人感到煥然一新。更長久的運(yùn)動時間意味著更多的身體好處。我的身體愈發(fā)明顯地告訴我，運(yùn)動帶來的的益處是連久的坐在椅子上一個晚上也完全無法比擬的。跑步可以降低膽固醇，改善心臟健康，提供力量并減少肥肉。這些好處是在跑步的同時獲得的，這是其他任何低強(qiáng)度的運(yùn)動不會有的。
第四段：談到跑步對情緒的好處，例如可以緩解焦慮，閑扯心情
這意味著跑步在身體上有所改變的同時，我們促進(jìn)了健康的自我意識和情感管理。跑步可以幫助我們控制焦慮，以及在高壓狀態(tài)下充分利用釋放出的能量。在深夜看完電影后想要放松一下？去跑步呀！只需要30分鐘，你一定會感覺到和剛開始時不同的自己。
第五段：小總結(jié)，總結(jié)本文要點(diǎn)
在我看來，堅(jiān)持跑步不光是一個健康的選擇，也是一種品質(zhì)的選擇。跑步不是一蹴而就的，需要時間、耐心和毅力。甚至在跑步路上出現(xiàn)挫折和困難的時候，但慢慢來，并繼續(xù)往前走，你會發(fā)現(xiàn)自己的身體和心態(tài)變得越來越好。所以，不要讓自己在跑步道路上草草放棄，要忠于自己的承諾，繼續(xù)堅(jiān)持下去。這只是在自我成長中的一個小而有意義的章節(jié)。
堅(jiān)持跑步一個月有哪些變化篇二
段落一：引言（150字）
跑步是一項(xiàng)簡單卻極具挑戰(zhàn)性的運(yùn)動，需要堅(jiān)持和毅力。在我堅(jiān)持跑步的過程中，我從中獲得了許多經(jīng)驗(yàn)和體會。本文將介紹我的跑步心得和體會，希望能夠與那些正在堅(jiān)持跑步的人們分享。
段落二：堅(jiān)持的重要性（250字）
跑步讓我明白了堅(jiān)持的重要性。起初，我并不是一個喜歡跑步的人，每當(dāng)我感到疲倦或無動力時，我往往會停下來。然而，隨著時間的推移，我逐漸發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持不僅能讓跑步變得更容易，而且還能讓我充滿成就感。堅(jiān)持跑步可以提高我的身體素質(zhì)和心理狀態(tài)，讓我感到更有活力和精力充沛。
段落三：設(shè)定目標(biāo)和挑戰(zhàn)（250字）
設(shè)定目標(biāo)和挑戰(zhàn)是跑步過程中的關(guān)鍵。當(dāng)我開始跑步時，我為自己設(shè)定了一個初級目標(biāo)，比如每天跑5公里。隨著時間的推移，我逐漸提高了目標(biāo)，挑戰(zhàn)自己跑得更遠(yuǎn)更快。這種設(shè)定目標(biāo)和挑戰(zhàn)自己的方式激勵著我繼續(xù)前進(jìn)，不斷超越自己。我意識到，只有給自己不斷設(shè)定目標(biāo)和挑戰(zhàn)，我才能不斷進(jìn)步并保持對跑步的熱愛。
段落四：堅(jiān)持過程中的困難（300字）
堅(jiān)持跑步并不容易，我也曾面臨過各種各樣的困難。有時候天氣惡劣，我不愿意穿上跑鞋出門；有時候身體感到疲倦，我想停止跑步；有時候遇到挫折或者受傷，我想放棄。然而，在這些困難面前，我學(xué)會了如何堅(jiān)持下去。我尋找動力的方法，例如和一些跑步愛好者一起訓(xùn)練，或者設(shè)定獎勵來鼓勵自己。我也學(xué)會了調(diào)整自己的計(jì)劃，合理分配時間和力量，以免過度勞累?？偟膩碚f，堅(jiān)持需要我們克服各種困難和挑戰(zhàn)，但只有克服了這些困難，我們才能擁有更大的進(jìn)步和成就。
段落五：跑步帶來的成就和快樂（250字）
通過堅(jiān)持跑步，我不僅獲得了身心健康的成就感，還體驗(yàn)到了跑步帶來的快樂。在跑步的過程中，我可以享受大自然的美景，欣賞清新的空氣和鳥兒的歌聲。我還可以與其他跑步者分享經(jīng)驗(yàn)和交流思想，結(jié)識了許多志同道合的朋友。跑步帶給我的不僅僅是體力上的訓(xùn)練，還有精神上的愉悅。每一次的跑步都讓我感到快樂和輕松，讓我重新燃起對生活的熱情。
結(jié)論（100字）
通過多年的堅(jiān)持跑步，我收獲了許多。堅(jiān)持的重要性、設(shè)定目標(biāo)和挑戰(zhàn)自己、克服困難和挫折、以及跑步帶給我的成就和快樂，這些都是我跑步心得與體會的重要方面。我相信，只要堅(jiān)持下去，克服困難和挑戰(zhàn)自己，每個人都能從跑步中收獲屬于自己的快樂和成就。
堅(jiān)持跑步一個月有哪些變化篇三
1.希望是火，失望是煙。生活就是，一邊點(diǎn)火，一邊冒煙。但無論如何冒煙，都不要喪失心中之火。
2.我總是用下面這則寓言來激勵自己，無論是在失意的時候還是在順境的時候：寧靜的非洲大草原，夕陽西下，此時，一只沉思中的獅子，明天太陽升起的時候，我會奔跑，去追趕跑得最快的羚羊；這時，一只瞪羚也在想，明天太陽升起的時候，我就要跑了，要逃避跑得最快的獅子。所以，無論你是獅子還是羚羊，當(dāng)太陽升起時，你所要做的就是奔跑！
3.來源于我對跑步的激情，而不僅僅因?yàn)榕懿绞且豁?xiàng)運(yùn)動。每次當(dāng)我走出家門，我知道自己為什么出來，我將去何處，那一刻我會將身心凝聚在一處：一個能給我獨(dú)處和內(nèi)心平安的地方。跑步對我而言，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了體育鍛煉的層次，它帶給我的回報(bào)是一個又一個精神上的勝利。
4.你需要回頭看，不僅是那些跑在后面的人，尤其是那些不跑步并從來也不想跑步的人，那些跑步但不比賽的人，那些只為比賽訓(xùn)練但不堅(jiān)持的人，那些站在起跑線上但沒有到達(dá)終點(diǎn)的人，那些曾跑的比你好但不再跑步的人。你還在這兒，不管你在哪兒結(jié)束，感到驕傲吧，看看你已比那些人更長久了。
5.當(dāng)你發(fā)現(xiàn)生活上的每一個挫折，都比跑步要困難時，跑步就變成一塊糖，給你堅(jiān)持的信念。
6.當(dāng)我決定去操場跑步時，才發(fā)現(xiàn)看到那些男男女女以及男女時，我身邊連只狗都沒有。
7.我們都有夢想。但是為了使夢想實(shí)現(xiàn)，這就需要很多艱難的決定，奉獻(xiàn)，自律和努力。
8.青春是一種奔跑。朋友??！珍惜青春。
9.我一直都不是個堅(jiān)定的人，從現(xiàn)在開始，便只堅(jiān)持三件事：跑步，自考，不聯(lián)系你!
10.最好的跑步態(tài)度：不高估跑步的好處，不低估傷病的危害。
11.把身體上與精神上的訓(xùn)練相互變成一種娛樂，說不定就是教育上的最大秘訣之一。
12.人生就像跑步機(jī)，只有不斷奔跑，超越自我，才能不被它拖著被動的`后退。
13.還記得嗎?那些年我們一起罰跑步，不負(fù)的我們在夕陽下對著全校扯嗓子唱征服。
14.那么跑步可以給予你一些生命中很難發(fā)現(xiàn)的東西，遠(yuǎn)離一切煩瑣的事情，與內(nèi)心單獨(dú)相處。
15.設(shè)想一個跑道上，有人正在跑五千米，有人在拼百米沖刺，也有人在做清晨的散步，你要看你讓自己站在那一條跑道上。
16.一個沒有足夠勇氣去冒險的人，在生活中他將是一事無成。
17.我認(rèn)為，最好是開始容易些，等你跑的順利和輕松再越來越快。
19.跑步的真諦是越跑越痛快，跑下去，讓軟弱離開身體。
20.我的好朋友，你減肥不是這樣子的，你再這樣子節(jié)食下去，你的身體就會越來越虛弱，你應(yīng)該要多鍛煉身體，早上起來多跑步。
21.最美的一天，早上去跑跑步，回來吃個飯，中午看會書，懶洋洋睡個午覺，晚上幫奶奶燒火做飯，晚上陪家人看看電視，10點(diǎn)刷牙睡覺。
22.摩卡的卡路里可是很恐怖的，我可不想為了喝這個在跑步機(jī)上浪費(fèi)2個小時。
23.健身留住青春心，運(yùn)動帶來全家福。
24.自然界沒有風(fēng)風(fēng)雨雨，大地就不會春華秋實(shí)。
25.人不是因?yàn)樗ダ喜磐Ｖ古懿?，而是因?yàn)橥Ｖ古懿讲潘ダ稀?BR> 26.如果是這樣的話，我是唯一能夠贏得人。
27.而且還維持我們對相關(guān)事情嚴(yán)重性的看法。跑步就是玩，因?yàn)榧词刮覀兒芘ψ龅淖詈?，這就是解脫。
堅(jiān)持跑步一個月有哪些變化篇四
冬季是天氣寒冷、光照不足的季節(jié)，很多人都會選擇放松鍛煉并逃避戶外活動。然而，我堅(jiān)持冬季跑步已有數(shù)年之久，這是因?yàn)榕懿讲粌H可以提供身體鍛煉，更重要的是能夠鍛煉我的毅力和意志力。通過跑步，我不僅能夠保持身體健康，還能克服寒冷天氣對于鍛煉的阻礙，讓自己更堅(jiān)強(qiáng)。
第二段：挑戰(zhàn)困難，克服寒冷
冬季的寒冷天氣經(jīng)常成為放棄鍛煉的借口，但我選擇了去面對這個挑戰(zhàn)。通過逐漸增加跑步的時間和強(qiáng)度，我能夠適應(yīng)寒冷的環(huán)境并產(chǎn)生更多熱量。此外，選擇適合的服裝和保護(hù)措施也是至關(guān)重要的。我經(jīng)常穿著保暖的服裝、戴上帽子和手套，以確保自己在跑步過程中保持溫暖?？朔洳粌H讓我發(fā)現(xiàn)自己的潛力，也給了我自信和堅(jiān)持下去的動力。
第三段：享受沉浸在自然中的樂趣
冬季的風(fēng)景雖然與其他季節(jié)有所不同，但同樣美麗。跑步使我有機(jī)會親身感受大自然的魅力。清晨晨曦中的冷空氣，密密的白霧縈繞在湖面上，構(gòu)成了冬日的獨(dú)特景觀。步伐的律動，讓我心情愉悅；疲勞的身體卻感受到陽光的溫暖。在跑步的過程中，我能夠遠(yuǎn)離城市的喧囂，與自然融為一體，享受自然賜予的寧靜和平和。
第四段：提高身體素質(zhì)和養(yǎng)成健康的生活方式
冬季跑步不僅使我能夠保持良好的身體素質(zhì)，還讓我建立起一個健康的生活方式。通過堅(jiān)持跑步，我獲得了更高的耐力和更強(qiáng)的心肺功能。我能夠感受到自己的身體變得更加強(qiáng)大和健康。跑步還有助于提高我的注意力和集中力，并讓我每天充滿活力和精力去迎接新的挑戰(zhàn)。此外，獲得的成就感也讓我更加自律，養(yǎng)成良好的飲食和休息習(xí)慣。
第五段：總結(jié)心得和對身心的影響
冬季堅(jiān)持跑步給予了我很多東西，不僅僅是身體上的好處。通過跑步，我變得更加堅(jiān)韌和有毅力，能夠面對挑戰(zhàn)并克服困難。我學(xué)會了適應(yīng)各種環(huán)境，更加積極和樂觀地面對生活。跑步還提供了時間去思考、反省和放松身心。它幫助我平衡了生活中的各種壓力和挑戰(zhàn)，讓我擁有更好的身心健康。通過跑步，我發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)在力量，并成為一個更好的自己。
總結(jié)：冬季堅(jiān)持跑步是一個很好的機(jī)會去鍛煉身體和提高意志力?？朔毫犹鞖夂兔鎸ΨN種困難，通過跑步，我們能夠發(fā)現(xiàn)自己的潛力、享受大自然的美景，并建立起健康的生活方式。最重要的是，跑步讓我們變得更加堅(jiān)韌和有毅力，使我們能夠在生活中更加積極應(yīng)對各種挑戰(zhàn)。所以無論多么寒冷，堅(jiān)持冬季跑步永遠(yuǎn)是值得的。
堅(jiān)持跑步一個月有哪些變化篇五
1、如果你想成為最好的跑步者，從現(xiàn)在開始。不要浪費(fèi)你的余生考慮你能不能做這個。
2、我們所愛的跑步運(yùn)動，相比較其他所有運(yùn)動項(xiàng)目所具有的巨大優(yōu)勢就是：我們不需要球，球隊(duì)或者場地；甚至于有些跑步者，他們連鞋都不需要。我們所需要做的就是站在一處，想像自己在一個圓的中心，選擇360度內(nèi)的任何一個可以前行的方向，朝著那個方向奔跑就是了。
3、找個需要你負(fù)責(zé)的跑伴，一旦想到有人需要你，你就很難放棄一次跑步。
4、跑步能否堅(jiān)持下來，和它帶給你的感覺息息相關(guān)。如果你覺得跑步一點(diǎn)兒都不好玩、很枯燥、跑起來也很痛苦，你就不會有激情，盼著穿上跑鞋，走出家門的那一刻。而這種感覺又源于你的心態(tài)，正面的積極心態(tài)對待跑步，是你把跑步作為生活中一部分的法寶。
5、跑步要求有一個強(qiáng)壯的身體和一個病態(tài)的心靈。
6、如果你的確是選擇了獨(dú)自跑步，那么跑步可以給予你一些生命中很難發(fā)現(xiàn)的東西，遠(yuǎn)離一切煩瑣的事情，與內(nèi)心單獨(dú)相處。
7、長并且艱苦的跑步是理想的`抗抑郁病的藥，因?yàn)橥瑫r跑步和為自己感到抱歉是很難的。還有，跑步會有一段時間頭腦清醒。
8、勃勃生機(jī)，跑步第一。
9、生活不可能總是一帆風(fēng)順，但如果你一直朝著太陽走，影子就會躲在你身后。眼花繚亂，但方向是對的。
10、一個人在陌生的地方，走陌生的路，看陌生的風(fēng)景，聽陌生的歌。
11、不要期望每次跑步都比上次有進(jìn)步，這樣可能會讓你受傷。
12、我每時每刻都在提醒自己，控制自己的節(jié)奏，而不是要嘗試跟隨他人的腳步。因?yàn)槲遗茉谖业穆飞希皇瞧渌说穆飞稀?BR> 13玩不僅讓我們保持年輕，而且還維持我們對相關(guān)事情嚴(yán)重性的看法。跑步就是玩，因?yàn)榧词刮覀兒芘ψ龅淖詈?，這就是解脫。
14、希望是火，失望是煙。生活就是，一邊點(diǎn)火，一邊冒煙。但無論如何冒煙，都不要喪失心中之火。
15、在跑步途中，無論你是否是開始，還是中途，亦或者是最后加入都沒有關(guān)系，你可以說，‘我完成了?！抢镉芯薮蟮臐M足感。
16、讓跑步服務(wù)于我們，服務(wù)于生活，因跑步的存在讓生活更加充實(shí)。而不是變成跑步的奴隸，千萬不要“淪為物役”。
17、跑步vs不跑步的人，在每天看來沒有任何區(qū)別。在每月看來差異也是微乎其微，在每年看來差距雖然明顯，但好像也沒什么了不起的。但在每5年來看的時候，那就是身體和精神狀態(tài)的巨大分野。等到了10年再看的時候，也許就是一種人生對另一種人生不可企及的鴻溝。再忙，也要跑步！
18、跑步不是，像平常所見，僅僅是關(guān)乎你在最后一場比賽做的，或者你上個禮拜跑了多少哩數(shù)。它是，更重要的方式，關(guān)于整個團(tuán)體，還關(guān)于欣賞其他跑步者跑的哩數(shù)。
19、每個人都有他自己的時間測度，這依賴于他在何處并如何運(yùn)動。
20、至少花費(fèi)一些你訓(xùn)練的時間，你一天的其他時間，關(guān)注你在訓(xùn)練中做的和想像著怎么成功。
21、開一個跑步博客，定期讀他人的跑步日記。
22、沒有一項(xiàng)事物會像跑步這樣溫雅，深沉，而荒唐，也沒有一項(xiàng)事物會像跑步這樣野蠻，狂放。
23、如果你變得焦慮，加速。如果你變得喘不過氣，減速。你爬山就是在焦躁不安和筋疲力盡之間找一個平衡。
24、我要去工作因此最后這是一場純膽量的比賽，如果是這樣的話，我是唯一能夠贏得人。
堅(jiān)持跑步一個月有哪些變化篇六
第一段：引入背景和目的（100字）
冬季是一個人們較少外出運(yùn)動的季節(jié)，但堅(jiān)持跑步不僅能夠保持健康，還能夠增強(qiáng)免疫力，改善心理狀態(tài)。本文將以1200字，從冬季堅(jiān)持跑步的目的、不同的挑戰(zhàn)以及心得體會進(jìn)行探討。
第二段：跑步的意義和困難（200字）
冬季跑步可以提供一種積極的心情和充沛的能量，在寒冷的季節(jié)里往往更能夠增強(qiáng)毅力和堅(jiān)持的能力。然而，冬季的低溫和惡劣的天氣容易讓人喪失跑步的動力。此外，由于氣溫較低，身體在運(yùn)動過程中更容易受傷，需要更加注意防護(hù)措施。
第三段：克服困難的方法（300字）
要克服冬季跑步的困難，需要注意以下幾個方面。首先，選擇合適的服裝。穿著多層次的衣物和帽子，可以很好地保持體溫，并避免受寒冷天氣的影響。其次，選擇時間和地點(diǎn)。早晨和晚上的空氣相對較好，避開高峰時段可以減少行人和車輛的干擾，選擇較為平坦的路線也能避免摔倒和受傷。最后，注意飲食和補(bǔ)充水分。在冬天跑步時，我們往往容易忽視飲食和水分的攝入，但這對于保持體力和防止體內(nèi)脫水都是至關(guān)重要的。
第四段：持續(xù)堅(jiān)持的動力（300字）
冬季跑步中最重要的是堅(jiān)持不懈。為了保持動力，我們可以和跑步伙伴一起行動。相互之間的鼓勵和監(jiān)督可以讓我們更加積極地投入跑步中。此外，定期制定目標(biāo)和計(jì)劃，將跑步納入我們的日常生活中，可以幫助我們在寒冷的季節(jié)里堅(jiān)持下去。另外，享受跑步的過程同樣重要。通過欣賞美麗的風(fēng)景和自然的變化，感受身體的每一次呼吸和步伐，我們可以將跑步當(dāng)作一種放松和放松的方式，從而提高跑步的樂趣。
第五段：跑步帶來的好處和結(jié)語（200字）
冬季堅(jiān)持跑步不僅能夠增強(qiáng)免疫力和鍛煉身體，還能夠改善心情和減少壓力。跑步可以提高心肺功能，增強(qiáng)體力和耐力，使我們更加健康和強(qiáng)大。同時，在繁忙的生活中，跑步可以讓我們放松自己，釋放壓力，提高工作和學(xué)習(xí)的效率。因此，無論在冬天還是其他季節(jié)，堅(jiān)持跑步都是一種積極而有益的方式，值得我們?nèi)ンw驗(yàn)和堅(jiān)持下去。
結(jié)語
冬季堅(jiān)持跑步的經(jīng)歷和體會，讓我明白了健康和鍛煉的重要性。在寒冷的天氣里堅(jiān)持跑步，不僅讓身體更健康，還讓心情更愉悅。通過克服困難和堅(jiān)持不懈，跑步成為我生活中的一部分，帶給我無盡的樂趣和成就感。我相信，只要堅(jiān)持下去，我會收獲更多。無論是冬天還是其他季節(jié)，讓我們一起迎接挑戰(zhàn)，享受跑步的樂趣。
堅(jiān)持跑步一個月有哪些變化篇七
說來是偶然，去年年底公司片區(qū)組織的一次10km長跑活動我報(bào)名參加，因?yàn)榕e辦地是在外省，只是想借這個機(jī)會出去兜一圈。報(bào)著這個目的就大膽報(bào)名參加了，可以說跑步的初衷其實(shí)是為了去外地玩一趟，跟運(yùn)動或者拿名次倒沒有多大的關(guān)系。民國作家魯迅說過要有不恥最后的精神，當(dāng)然我是不認(rèn)可最后一名是多光榮的事，為了不墊底，在去年底比賽前我也去操場時不時練習(xí)一下。所幸當(dāng)時比賽沒有墊底，當(dāng)然也沒有拿到名次，我只記得那次玩得挺開心，又認(rèn)識了些新朋友和年長得同事，也見識了一些跑步方面挺厲害的同仁。其實(shí)我也沒想到當(dāng)時就成了自己開始跑步的一個征兆，因?yàn)槲移鸪跻恢辈幌矚g這種無聊漫長的機(jī)械運(yùn)動。
二、關(guān)于跑步的裝備
人都是有虛榮心的，我也不例外，可能跟我相處多年的同學(xué)朋友所了解的我或許并沒有多大的虛榮心，我不喜歡買有型的衣服、名牌手表，背包、新款電子產(chǎn)品、不喜歡整理發(fā)型，對于吃飯的餐廳也很隨意、甚至對駕駛汽車也并不是特別感興趣(至今沒考駕照)。但是在運(yùn)動裝備的選擇上我是舍得地投入，倒不是自己運(yùn)動水平有多高，說到底就是自己的虛榮心作怪。說實(shí)話讓我下班穿著襯衫和西褲去操場跑步簡直是糟蹋運(yùn)動的行為，我是真的做不出來。話說回來即使以前運(yùn)動沒那么頻繁，運(yùn)動裝備必須有保障。年后決定用慢跑打發(fā)一些煩躁無聊的時間，我很認(rèn)真地選了鞋子，襪子，專業(yè)的訓(xùn)練褲子和衣服。為了不使跑步過程那么無聊，又添置了sony的mp3，放進(jìn)喜歡的音樂。為了能跑得更有興趣，添置了臂帶，掛上手機(jī)的軟件做計(jì)程器記錄自己跑步的里程。家人問我是不是腦抽想轉(zhuǎn)行從事體育事業(yè)嗎，不過顯然不是。因此對于運(yùn)動裝備問題，還是那句話，虛榮心作怪。
三、關(guān)于跑步的過程
前面瞎扯了不少，現(xiàn)在講正事，跑步的過程，目前總結(jié)起來主要就是兩個階段，第一個是被動強(qiáng)迫階段。第二個是主動接受階段。先說第一個被動強(qiáng)迫階段，從現(xiàn)在來看之所以稱為被動階段，倒不是有人一直逼著我經(jīng)常跑步然后再去參加各種活動，也不是為了練n塊腹肌秀給別人看。只是覺得自己需要打發(fā)一小段無聊的時間，一定要把身體鍛煉好，身體鍛煉好了，酒量會大增，酒量大增了，外面喝起來很無敵的感覺。或者說之所以被動強(qiáng)迫是自己帶有某種目的性在里面，當(dāng)然有人可能會這么問，做任何事情都是有目的的，只要目的是好的這種所謂的目的并不是貶義詞，這個問題我無法回答，只能在最后的感受里面會提到這種無目的選擇的原因。那么接下來的三個月時間我都是在這種目的中完成了跑步。舉3個方面的例子，為了跑步我買了本關(guān)于專門介紹跑步教材，在通讀了一遍教材后完全按照書上的步驟，先從觀念上告訴自己跑步的益處，然后學(xué)習(xí)做熱身和準(zhǔn)備活動，最后開始跑。并用軟件記錄自己跑步的里程和一些其他指標(biāo)。此外，我也沒有消停下來，認(rèn)為要把跑步這件無聊的事情做得更精致，我又在書店買了一本關(guān)于跑步飲食的書，該吃啥不該吃啥都按照書上來，不過從從心里上是抵觸這樣的飲食，因?yàn)闀锝钩缘氖澄镏杏袩?、酒類。?dāng)初跑步不就是為了吃得更開心，喝地更開心嘛，現(xiàn)在居然把這些東西列入黑名單，想想也罷，我下決心就在跑步期間把這燒烤，啤酒也拉黑了。不過并沒有完全拉黑，在沒有跑步的時候，我也喝過幾次酒吃過燒烤，我一直提醒自己現(xiàn)在不是跑步時間段，吃吃喝喝不礙事，當(dāng)然事實(shí)上也并沒有對我造成不好的影響，問題只是我還是接受自己飲酒這一事實(shí)。最后一個例子是我竟然也完全按照書上的某某練習(xí)方法去做，比如啥一周跑幾天，前20分鐘速度控制在多少，后10分鐘要多少，又比如什么心肺練習(xí)，減少皮脂練習(xí)，減輕體重有利于步伐頻率之類的，完全是一個上綱上線的運(yùn)作過程。我記得有一天在公園跑步突然下雨了，為了完成既定的時間，我并沒有停下來直到跑成落湯雞回去。
還有一次，準(zhǔn)備出去跑步時候突然下起了暴雨，外面電閃雷鳴的，讓我非常的生氣。我就在住的地方走廊外面來來回回跑了40分鐘，像神經(jīng)病一樣。這個過程其實(shí)非常辛苦，不但身體上感覺累，更重要的是心理上也疲勞。晚上休息的時候趟在床上我問自己，這樣跑步一不為了參加比賽拿名次，二不為了展示給別人看自己有多刻苦。到底目的何在?我自己也說不清楚了，或許自己學(xué)生時代讀書準(zhǔn)備考試都沒這么認(rèn)真的感覺，居然為了這個打發(fā)無聊的時間跟自己過不去跑了這么多。當(dāng)然人都是有兩面性，一方面看似這么自覺嚴(yán)格地要求自己，另一方面就是在本能惰性的驅(qū)使下連澡也不洗，就往床上倒下一覺到天亮，第二天帶著身上的汗酸味無感地上班去了。可能人作為高級生物都是有自我調(diào)節(jié)的能力，快下班的時間我也會泡杯茶喝喝，看看書上寫的那些跑步者經(jīng)驗(yàn)啊人生信條之類的，比如書上說跑步是健康的，跑步是快樂的，跑步有利益于啥啥啥之類的，跑步是哲學(xué)。我認(rèn)為這算是一種積極的心理暗示吧，看看這些東西下班后又照舊跑步去了。或許我認(rèn)為我是有目標(biāo)的，我是積極的，充滿動力的，是在做正能量的事，有的同事還會夸我是個有毅力的人天天堅(jiān)持鍛煉身體，現(xiàn)在看來這些在我認(rèn)為完全是被動接受的過程。
講完被動接受，接下來講第二個主動接受的階段。其實(shí)也就是在剛過去的五月，回去參加了一個摯友的婚禮，席間碰到了很久沒見面的同學(xué)，那天晚上大家還是比較開心的，第二天便匆匆趕回去上班?；毓厩拔胰ダ砹藗€發(fā)，把胡子刮了干凈，中午洗了澡。按常理說故事的情節(jié)是有起伏的，又或者說情節(jié)中出現(xiàn)了某個事件讓我恍然大悟，然后產(chǎn)生了改變。這僅僅是我的跑步心得，如果當(dāng)成故事看那么可能讓你們失望了，也就是當(dāng)天中午洗了個澡，換了身衣服下午照常上班而已，當(dāng)天晚上我精神不錯，去了幾個狗屎一般的私人應(yīng)酬后原本計(jì)劃跑步，不過卻沒跑成。應(yīng)付了那幾個無聊至極的像是貸款的、幫人當(dāng)狗頭軍師的、要不要去娛樂的、組團(tuán)計(jì)劃去旅行的扯皮會面后。我感覺像被搶劫了時間一樣地回了住所才又想起來今天沒有跑步，不過那次我沒有逼自己非跑不可。當(dāng)晚把中午的衣服洗了，整了整床，燒了壺開水喝，然后就睡覺去了。接下來的一個月到現(xiàn)在我跑步的時間和次數(shù)并沒有減少，不過沒有了之前三個月那種強(qiáng)迫感和假積極的興奮感，也有幾次因?yàn)槠渌虑樾菹⒘藥滋鞗]去跑步，雖然我并沒有停下來跑步的習(xí)慣，但是可能這樣的看似規(guī)律性的活動并沒有之前那么重要。
然后后面我再去跑步時候耳機(jī)這東西也沒有那么重要了，有時候就是完全是跑步，并不需要音樂的刺激。隨后是五月底六月初的端午節(jié)，我在公司做報(bào)表，中午吃飯時候朋友提議喝點(diǎn)酒過節(jié)，喝了兩杯后我發(fā)現(xiàn)自己逐漸排斥啤酒這東西，一種從生理到心理的本能抗拒，不過也就兩杯，我就喝不下去了。就這樣到目前，算是第二個階段吧，這一個多月我沒有給自己定計(jì)劃，但照常進(jìn)行著。關(guān)于跑步的心得 前面的過程洋洋灑灑地描述過后，那這個算是總結(jié)性段落了，那么我的跑步的心得是：我之前所認(rèn)為要把跑步跑好這事很重要，好像與眾不同地在干一件普通而又高尚的事情就能升華自己的人生一樣，其實(shí)它根本不重要，前面我說過有人會問我既然沒有目的你跑步干嘛?其實(shí)對于之前的跑步我只是很有目的地在做一件根本沒有目的的事情，有很多其它事情比跑步更重要我卻沒去做，我讀了一些關(guān)于跑步的文字便給自己下了定義，然后就在框框里面打轉(zhuǎn)，但話說回來此次的心得不代表我就會停止這項(xiàng)很好的鍛煉方式，我還是會更按照自己的意愿和狀態(tài)去跑步。 最后，但愿我的心得不會影響到看這篇心得人對于鍛煉的積極性。
堅(jiān)持跑步一個月有哪些變化篇八
1、青春是美麗的，因?yàn)樗谧非蟪晒Φ牡缆飞媳寂埽腋５脑?，是奔跑的不知疲倦?BR> 2、上帝會眷顧那些勇敢、熱情、永遠(yuǎn)堅(jiān)定的人，你不要懷疑，不要猶豫，只要緊緊抓住夢想的勇氣去奔跑，總有一天會看到綠洲。
3、生活很苦，你不苦，以后會更苦。
4、我想我們這一代會跑，這樣我就能遇到跑得最好的你。
5、如果你不能跑，那就努力走。
6、我們朝著未知的方向奔跑，身后是塵土；我們朝著夢想的方向奔跑，不怕風(fēng)雨。
7、我就像一只不安分的兔子，我不知道往哪里跑，往哪里跑，不知道往哪里跑，不知道往哪里跑，只是很害怕，感覺停止了。
8、生活很累，你現(xiàn)在不活累了，以后會累死的。
9、人要學(xué)會在痛苦中奔跑，在痛苦中奔跑。
10、你吃的苦，你受的累，你掉的坑，你走錯的路，會成為一個獨(dú)特的成熟堅(jiān)強(qiáng)的感激你。
11、跌倒越疼，傷得越深，越要站起來，因?yàn)檫@不是一個人的.奔跑。
12、當(dāng)方向不明確時，方向不一定是最重要的，跑步本身更重要，因?yàn)榉较蚴窃谂懿街姓业降摹?BR> 13、當(dāng)我長大了，我只能跑。我非常害怕在黑暗中墜落。
14、青春是叢林，是荒野，是陽光下的奔跑，是雨中的驛站。
15、那時他是最好的，后來我也是最好的。而是我們之間最好的，隔著一整個青春。怎么跑也跨不了青春，只好伸手告別。
16、每個人都可以跑，但是每個人可以以不同的速度跑。
17、世界上除了你自己，沒有人能真正幫助你。
18、向前看，然后跑！只要你還活著，你就必須向前看，不斷前進(jìn)！
19、無論你是十年前的自己，還是一年前的自己，甚至是昨天的自己。
20、趁年輕，大膽出門，迎接風(fēng)雪的洗禮。
堅(jiān)持跑步一個月有哪些變化篇九
第一段：引言（背景介紹）
自古以來，人們就重視體育鍛煉對健康的益處。而在眾多的體育運(yùn)動方式中，跑步被認(rèn)為是最簡單、最容易上手的一種運(yùn)動方式。作為一名長期堅(jiān)持跑步鍛煉的人，我深切體會到了跑步的益處。通過鍛煉身體，堅(jiān)持跑步，我不僅提高了自身的身體素質(zhì)，也收獲到了精神層面的滿足和成長。
第二段：身體健康的提升
每天堅(jiān)持跑步鍛煉，使我的身體逐漸變得健康有活力。一開始，我只能跑上幾百米就感覺氣喘吁吁。但隨著時間和堅(jiān)持的增加，我逐漸增加了跑步的時間和距離。我發(fā)現(xiàn)自己的心肺功能明顯提升，跑步時的呼吸變得更加均勻，在日常生活中也不容易出現(xiàn)疲勞感。而且，跑步鍛煉還讓我的身體線條更加勻稱，皮膚變得更加細(xì)膩，這無疑是跑步給我?guī)淼念~外福利。
第三段：心理層面的成長
除了對身體健康的提升，跑步鍛煉還帶給我心理的愉悅和成長。長時間的跑步讓我有機(jī)會遠(yuǎn)離喧囂的都市生活，靜下心來享受大自然的美景。跑步時，我常常不知不覺地進(jìn)入一種放松的狀態(tài)，思緒也更加明朗，迎接新的一天。與此同時，跑步也增強(qiáng)了我克服困難的決心和毅力，尤其是跑長距離時，每一次堅(jiān)持下來都讓我覺得自己變得更加堅(jiān)強(qiáng)。
第四段：社交的拓展
跑步既是一項(xiàng)獨(dú)立的運(yùn)動，也是一種社交的方式。通過參加跑步比賽，我結(jié)識了許多志同道合的跑友，我們互相鼓勵，共同進(jìn)步。在跑步的路上，我們相互勉勵，一起度過艱辛的訓(xùn)練和比賽，不僅提高了自己的跑步水平，也豐富了生活的樂趣。與此同時，參加一些公益性質(zhì)的跑步活動，還可以與更多的人交流，為社會做出自己的貢獻(xiàn)。
第五段：結(jié)語
通過持續(xù)不斷的堅(jiān)持跑步鍛煉，我收獲了身體健康的提升、心理層面的成長以及社交的拓展。跑步不僅僅是一種運(yùn)動方式，更是一種生活態(tài)度。我相信堅(jiān)持下去，跑步將成為我生活中不可或缺的一部分。無論是在身體上還是心靈上，跑步都為我?guī)砹嗽S多好處。我希望我的經(jīng)驗(yàn)?zāi)軌蚬膭罡嗟娜思尤氲脚懿叫辛兄校煌惺艿脚懿綆淼拿篮谩?BR> 堅(jiān)持跑步一個月有哪些變化篇十
第一段：堅(jiān)持跑步的初衷（200字）
一年前，我對跑步一竅不通，身體也處于較差的狀況。然而，意識到自己的不健康生活方式對身體造成的傷害后，我決定改變自己，通過跑步來提升身體素質(zhì)。于是，我開始了每天堅(jiān)持跑步的生活。
第二段：初次跑步的困難與樂趣（200字）
起初，我很難適應(yīng)跑步的節(jié)奏和強(qiáng)度。每天的跑步讓我感到疲憊和酸痛，但我并沒有放棄。隨著時間的推移，我逐漸適應(yīng)了跑步的節(jié)奏，并體會到了跑步的樂趣。每當(dāng)我翻過第一道坎，跑下來的喜悅和輕盈的體驗(yàn)讓我更加堅(jiān)定了堅(jiān)持跑步的信念。
第三段：身心健康的變化（200字）
堅(jiān)持跑步一年后，我感受到了身體和心理的巨大變化。首先，我體重明顯下降，肌肉也變得緊實(shí)。跑步不僅提高了我的體力和耐力，也增強(qiáng)了我的免疫力。同時，跑步也改變了我的心態(tài)，讓我更加積極陽光。每天的跑步讓我有更多時間與自己獨(dú)處，思考問題，調(diào)整心態(tài)，舒緩壓力。
第四段：堅(jiān)持跑步的困難與挑戰(zhàn)（300字）
雖然我已經(jīng)堅(jiān)持跑步了一年，但這并不意味著一切都一帆風(fēng)順。每當(dāng)遇到惡劣的天氣，如酷暑或寒冷，我心中就會崩潰一下，想要放棄。每當(dāng)感到疲倦或厭倦時，我也會面臨放棄的沖動。然而，我始終堅(jiān)信自己的初衷，通過目標(biāo)的設(shè)定和積累小成功來激勵自己。我告訴自己：“只有過了這個難關(guān)，才能贏得更多的收獲?！边@樣的堅(jiān)持和努力讓我心中的“堅(jiān)持”變得更為堅(jiān)定。
第五段：跑步成為生活的一部分（300字）
我意識到，跑步已經(jīng)成為了我生活的一部分，一種習(xí)慣。無論是工作日還是雙休日，無論是早晨還是晚上，我都會堅(jiān)持跑步。跑步讓我感到自由、暢快，讓我對生活更有激情。跑步不僅帶給身體的健康與活力，也讓我更加深刻地體會到堅(jiān)持帶來的滿足和成就感。通過跑步，我發(fā)現(xiàn)了自己的潛力，讓我知道任何事情只要肯堅(jiān)持就能做到。在跑步的過程中，我也結(jié)識了很多志同道合的朋友，共同享受跑步帶來的快樂和成就，這種團(tuán)隊(duì)合作的精神也使我受益匪淺。
在吉田一年的跑步心得體會中，他堅(jiān)持了下來，克服了種種困難，做到了精神愉悅、身體健康。吉田的故事鼓勵了我們要堅(jiān)持追求自己的目標(biāo)，不忘初心，即使遇到困難也要勇往直前。
堅(jiān)持跑步一個月有哪些變化篇十一
堅(jiān)持跑步鍛煉已成為現(xiàn)代人們流行的健身方式之一。我作為一個跑步愛好者，小心體會到了跑步鍛煉所帶來的諸多好處。通過持續(xù)不斷的跑步鍛煉，我不僅改善了身體健康狀況，還提高了自我的毅力和心理素質(zhì)。在這篇文章中，我將從健康、毅力和心理角度，分享我對堅(jiān)持跑步鍛煉的心得體會。
第二段：健康心得
首先，跑步鍛煉對我的身體健康帶來了顯著的改善。通過每天堅(jiān)持規(guī)律的跑步鍛煉，我的心血管功能明顯提升，血壓穩(wěn)定在正常范圍內(nèi)；我也變得更有耐力，體力增強(qiáng)，對抗疲勞的能力逐漸增強(qiáng)。此外，持續(xù)跑步鍛煉還加速了新陳代謝，使我身材變得更加勻稱，肌肉線條明顯，減少了脂肪堆積。這些積極的變化讓我對自己更加有信心，同時也增強(qiáng)了我對跑步鍛煉的堅(jiān)持。
第三段：毅力心得
跑步鍛煉需要持續(xù)不斷的毅力。在初期，我經(jīng)歷了疲勞、呼吸困難、腿部酸痛等各種不適，幾乎每次鍛煉都想放棄。然而，我堅(jiān)持下來，我漸漸適應(yīng)了劇烈運(yùn)動帶來的不適感，并得到了身體逐漸適應(yīng)的回報(bào)。這種持之以恒的毅力讓我在面對其他困難時，也能更加堅(jiān)定地迎接挑戰(zhàn)。我變得更加堅(jiān)強(qiáng)，我知道只要努力堅(jiān)持，就能獲得更多的回報(bào)。
第四段：心理輕松心得
在我忙碌的工作和生活中，跑步成為我釋放壓力、凈化心靈的途徑。每當(dāng)我跑步時，我能夠忘記自己的煩惱，靜下心來體驗(yàn)大自然的美麗。跑步使我與自然和諧共處，感受大地的脈搏。同時，跑步鍛煉還幫助我建立了自信。當(dāng)我完成了一個個小目標(biāo)，我會感到極大的成就感，這種成就感鼓勵著我在其他方面也保持積極的心態(tài)。通過跑步鍛煉，我凈化了心靈，充滿了能量，從而更好地應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)。
第五段：總結(jié)
在我看來，堅(jiān)持跑步鍛煉不僅僅是改善身體健康的手段，更是塑造人格的有效途徑。通過跑步鍛煉，我不僅改善了身體健康，提高了毅力和心理素質(zhì)，還促進(jìn)了自我成長和發(fā)展。因此，我將繼續(xù)堅(jiān)持跑步鍛煉，并將其視為生活中不可或缺的一部分。我相信，只要堅(jiān)持下去，我將會取得更大的進(jìn)步，并成為更好的自己。
堅(jiān)持跑步一個月有哪些變化篇十二
1、每天多鍛煉跑步一會，這樣我的運(yùn)動步數(shù)也能和你離的近一點(diǎn)啦。
2、一個人上班，一個人住，一個人跑步，一個人開車，所有的都開心。
3、如果想哭就去跑步，把淚水變成汗水蒸發(fā)掉。
4、跑步多么神奇，跑步多么偉大，感受生命的脈搏，呼吸life的美好！
5、跑步vs不跑步的人，在每天看來沒有任何區(qū)別。在每月看來差異也是微乎其微，在每年看來差距雖然明顯，但好像也沒什么了不起的。但在每5年來看的時候，那就是身體和精神狀態(tài)的巨大分野。等到了10年再看的時候，也許就是一種人生對另一種人生不可企及的鴻溝。再忙，也要跑步！
6、今天不想跑，所以才去跑。
7、能堅(jiān)持跑步的人，至少有個好身體。
8、運(yùn)動這東西真的是要堅(jiān)持，開始跑步的時候兩圈就上頭，多跑了幾次之后5圈也可以跑完。不能再加了！
9、跑步，節(jié)食，規(guī)律生活，健康作息，有點(diǎn)情趣的愛好，有點(diǎn)奢侈的享受，一樣都不能落下。
10、大概是感覺沒啥情緒是看小說和跑步發(fā)泄不了的，才會如此迷戀
11、跑步機(jī)是被動的跑，戶外跑是主動的跑。在戶外天氣比較惡劣的情況下，跑步機(jī)作為戶外跑的一個補(bǔ)充，可以讓你堅(jiān)持跑步。
12、最好的`跑步，就是你在一個陌生的地方，發(fā)現(xiàn)一種久違的感動。獨(dú)自跑步，不受羈絆，沒有約束。有一天，穿上跑鞋，帶上自己，有多遠(yuǎn)，跑多遠(yuǎn)。
13、若可以跑，便不要走。走不到，就爬吧。永不放棄。
14、最近一周有點(diǎn)飄，需要運(yùn)動，需要跑步，需要游泳，需要跳舞，需要動起來！
15、希望是火，失望是煙。生活就是，一邊點(diǎn)火，一邊冒煙。但無論如何冒煙，都不要喪失心中之火。
16、青春就像一段路，看著很長，跑著跑著就美了。
17、如果你想成為最好的跑步者，從現(xiàn)在開始。不要浪費(fèi)你的余生考慮你能不能做這個。
18、我和任何人一樣有很多疑慮。站在起跑線上，我們都是懦夫。
19、跑步，讓我不再輕易迷失在各種誘惑里，不再回過頭去關(guān)心身后的種種是非與議論。
20、跑步讓我明白人生就像一場馬拉松。
21、人生路上，我們都在奔跑，我們總在趕超一些人，也總在被一些人超越。
22、每天堅(jiān)持跑步2萬步多吃水果，多喝水，多看書，然后開始絕食了。
23、這個時候，通常我會想到做運(yùn)動，于是坐言起行，立即跑步去了。
24、如果你可以征服心理，那跑步的其他對你來說就簡單多了。
25、最美的一天，早上去跑跑步，回來吃個飯，中午看會書，懶洋洋睡個午覺。
26、心情很糟，不知道什么時候是個頭。很討厭現(xiàn)在的狀態(tài)，是時候改變一下自己了。從每天堅(jiān)持跑步開始吧。
27、我們可以為某一場比賽訓(xùn)練或者達(dá)到頂點(diǎn)，但是跑步是一生的運(yùn)動。
28、如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！
29、運(yùn)動計(jì)劃正式啟動！每天至少跑步半小時！目標(biāo):體重控制到90斤以內(nèi)！
30、突然發(fā)現(xiàn)，以后在跑步累個半死的時候，是再也不會有人給我加油了。
31、青春是一個不可思議的偉大力量。它催發(fā)著青年人的軀體，不斷向前奔跑。
32、跑步不會死，但是不跑我想死！
33、走路能使你童顏常在，運(yùn)動有使你青春永駐。
34、在青春的道路上奔跑，唯恐趕不上花開的一瞬……
35、減肥第二天，加油加油早晨五點(diǎn)起來運(yùn)動了半小時再堅(jiān)持晚上跑步一小時。
36、沒有一項(xiàng)事物會像跑步這樣溫雅，深沉，而荒唐，也沒有一項(xiàng)事物會像跑步這樣野蠻，狂放。
37、堅(jiān)持4天跑步，一天偷懶，每天吃到撐，體重沒有變。
38、今日不運(yùn)動，來日悔晚矣。
39、沒有足夠勇氣冒險的人將會一事無成。
40、不要僅僅要比你同齡人或者前輩更優(yōu)秀而煩惱。試試比自己更優(yōu)秀。
41、跑步是件很簡單的事，只要你想，跑步會提供給你深入了解它的機(jī)會。
42、堅(jiān)持打卡跑步的第天，但愿越活越年輕！
44、發(fā)誓不要成為每天坐對電腦的油膩上班族，從堅(jiān)持每天跑步開始。
45、三個期望：不喝奶茶，堅(jiān)持跑步，使勁往腦子里裝。
46、慢跑了30分鐘，渾身都是汗水。卻感覺特別的舒服，這是我堅(jiān)持跑步的第54天！
47、太陽每天都是新的，而新的太陽總會給我們以新的希望。雖然已經(jīng)退休，但我們同樣需要和年輕人一樣去奮斗，去拼搏，去創(chuàng)造。同樣需要去歌唱，去舞蹈、去跑步。
48、跑步的過程，就是不斷進(jìn)取的過程。
49、用跑步來發(fā)泄心情。你有試過邊跑邊哭的感覺嗎？
50、凡是有甜美的鳥歌唱的地方，也都有毒蛇嘶嘶地叫。
51、昨天早上和今天早上的我，心情不好心情好都可以用跑步來發(fā)泄，滿頭大汗的時候什么心事都沒了。
52、喜歡在最枯燥的腳步交替中尋找樂趣，在呼吸瞬間，把握屬于自己的節(jié)奏。
53、喜歡跑步，喜歡體驗(yàn)跑步過程中的坎坎坷坷，喜歡跑步時的大汗淋漓，喜歡肆意自由