作為一名教職工，總歸要編寫教案，教案是教學藍圖，可以有效提高教學效率。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質的教案嗎？下面是我給大家整理的教案范文，歡迎大家閱讀分享借鑒，希望對大家能夠有所幫助。
排球熱身教案篇一
拓展訓練就是在一個非常輕松而又愉悅的氛圍中開始的。
輕松過后，我們迅速進入正題。接下來的時間里，我們要做一個熱身活動，分為三個部分，總用時大約120分鐘。首先想問大家的是，我們在座的朋友們有參加過拓展訓練的嗎？又有哪些朋友在這次來之前就已經(jīng)聽說過拓展訓練了呢？好，我們先請幾位朋友談一下你們所了解的拓展訓練是什么樣的??大家談得都很好。其實如果想說清楚什么是拓展訓練，就要從拓展訓練的起源談起。
在這里我要請兩位朋友來幫我畫一幅畫。（圖畫描述拓展起源）圖畫完了，大家一看就明白了，這幅畫的背景把我們的思緒拉到了上個世紀的40年代，也就是二戰(zhàn)期間的歐洲戰(zhàn)場。當年盟軍在北大西洋上的補給船隊經(jīng)常遭受到德軍潛艇部隊的襲擊，受到襲擊后的軍艦損失慘重。因此很多軍艦都葬身海底，同事也有很多水手葬身魚腹，但是軍事學家發(fā)現(xiàn)，每一次的海戰(zhàn)后，總有一小部分船員可以生還的，而這些成功生還的船員又具備了一些共性。大家試想一下，在一望無際的大海上，在冰冷的北大西洋當中究竟是一些什么樣的人才能夠活著回來？他們會有哪些共同之處呢？
（學員回應）上面大家提到的這些確實是他們共同具備的特點。另外，從年齡上的統(tǒng)計結果來看，這些人基本處于30～40歲的年齡段間，這里我有一個問題，這些人從體力上講，不是最出色的，從經(jīng)驗上講，不是最豐富的，那是什么讓他們活下來的呢？（學員回應）好，感謝大家的答案，軍事學家和我們有同樣的結論，那就是這些人有出色的心理素質，強烈的求生欲望以及良好的配合意識。為了讓更多的船員能夠在海難后成功逃生，為了把這些關鍵的品質和特點復制和傳遞下來。1941年，德籍猶太人庫爾特·哈恩在其英國朋友勞倫斯的協(xié)助下，建立了阿德伯威海上訓練學校。在二戰(zhàn)期間，這所學校為盟軍的海員訓練貢獻了巨大的力量，隨著二戰(zhàn)的結束，這座學校也結束了歷史使命，但拓展訓練這種形式卻沒有退出歷史舞臺。
在上個世紀60年代，戰(zhàn)后的歐洲經(jīng)濟快速復蘇，但同時，激烈的競爭和巨大的壓力讓很多人不堪重負，有人沉淪了，有人絕望了，有人甚至選擇結束自己的一生。這些人的財力未必比別人差，智力未必不如別人，知識也未必遜于他人，真正決定性的區(qū)別，在于人的心理。這時，人們想起了當年阿德伯威那所學校的訓練方式，通過有針對性的調整，在內容上轉化為對經(jīng)營管理更有幫助的方式方法。于是，拓展訓練就這樣得到了再次的發(fā)展和傳承。今天，我們提到拓展訓練，應該在旁邊加一個標記??沒錯，拓展訓練是一個注冊商標。它的全名叫“戶外體驗式管理培訓”。1995年，人眾人教育集團的董事長劉力先生把這種培訓方式從國外引進中國大陸，冠以“拓展訓練”的中文名稱，并注冊為公司品牌，經(jīng)過11年的發(fā)展，我們既欣慰又無奈的看到，拓展訓練已經(jīng)成為一個行業(yè)的代名詞，但是很少有人知道背后的這段故事。
從最開始，我們談到了拓展訓練的起源，談到了它在中國的發(fā)展，回到開始，我們用游戲來解答我們最初的問題，什么是拓展訓練。請問在座的各位覺得自己五秒鐘能鼓掌多少下？十下？二十下？還有更多的嗎？好，那就讓我們看看到底能鼓掌多少次。（五秒鐘鼓掌小游戲）游戲做完了，想聽聽大家的感受。（請學員發(fā)表）感謝剛才幾位的分享，掌聲送給他們。我們來做一個比較，請給我兩個數(shù)字，第一個數(shù)字是游戲前我們認為自己可以鼓多少下；第二個是游戲中我們實際鼓了多少下。這說明什么呢？有的朋友說出了關鍵詞，潛力。大家都知道冰山的樣子，冰山露在水面上的，只是它的一角。人的潛力也有相似之處。拓展訓練的第一個主要意義就在于“挑戰(zhàn)自我”。我們通過拓展訓練來讓自己發(fā)現(xiàn)，讓自己意識到，原來我們有這么多的優(yōu)勢和沒有發(fā)掘的能力，只是我們一直不知道而已。拓展訓練就是讓我們挑戰(zhàn)自己，突破自己。我們還有另外一個游戲，這個游戲需要十二名伙伴到前面來完成，名額有限，報名從速。（同心竿：12人排成一個橫排，全體右轉，盡量靠近，同出左手，食指探出，手臂縮回，用指背和指側架住竹竿，禁止夾住或勾住，將竹竿從與肩同高的位置降到腰際，過程中不得彎腰，不得蹲下，手指不得離開竹竿，否則返回至起始位置。其他人協(xié)助監(jiān)督或觀察進程。）讓我們先用掌聲感謝剛才的12位朋友。游戲做完了，有的朋友很興奮，有的朋友似乎在思考，有的朋友在熱烈的討論，那讓我們來交流一下，剛才您看到了什么、發(fā)現(xiàn)了什么、想到了什么。先請剛才參與游戲的朋友講講他們的感受。（請參與者分享，掌聲感謝）都說旁觀者清，過程中很多朋友在下面出謀劃策，現(xiàn)在請他們談談體會。（請觀察者分享，掌聲感謝）謝謝大家精彩的發(fā)言，從剛才大家的話語中我也得到了不少啟迪，那么我這里有幾個問題：首先，我們的目標明確嗎？其次，我們的意愿強烈嗎？第三，這件事算得上“不可能的任務”嗎？第四，我們努力地去做了嗎？那我們就必然會成功的吧？這個等式，成立嗎？
目標＋意愿＋能力＋規(guī)則＝成功（學員回應）
我聽到有的朋友說不一定成立，為什么呢？（學員回應）哦，又有朋友說了，這些還不夠，還需要別的因素，比如呢？（學員回應，相應書寫）現(xiàn)在我們發(fā)現(xiàn)，原來想做成一件事情，需要這么多的因素，只是努力，只是滿懷熱情，恐怕還是不夠的。
好，那我的下一個問題又來了，這件事情，幾個人做比較容易？（學員回應）嗯，一個、兩個，總之，人少好辦事，是吧？我們經(jīng)常感慨，現(xiàn)在社會里，以一當十容易，以十當一太難。而平時的工作當中，恐怕我們更多的，還是要與別人共同完成一件事情，而不是自己單打獨斗。怎樣把上面提到的這些因素都體現(xiàn)出來，怎樣去以十當一，明天的拓展訓練里，我們試著去找出答案。好，拓展訓練的第二個重要意義就在于此——“熔煉團隊”。
在接下來的拓展訓練中，我們會像剛才一樣，從一個游戲或者說是活動開始；然后，又像剛才一樣，請大家來發(fā)表自己的觀點；各自暢所欲言之后，我們還要就剛才大家共同關注的問題進行一些討論；而討論后，我們可能就會得到一些理論性的東西，這些理論又會投入到應用中，去指導我們開展下一項活動。當然，我們期望這些理論的應用，不僅僅限于下一項活動，而是更廣泛地在生活和工作中去發(fā)揮作用。而在這個過程中，我們是快樂的。這就是拓展訓練的學習圈。（畫出體驗式培訓的學習圈）
以上是對拓展訓練的介紹，接下來的第二部分，要由大家來完成。剛才我們在進來之前，通過報數(shù)已經(jīng)隨機分成了幾個小的團隊，從現(xiàn)在起，一直到本次培訓結束，請大家按照現(xiàn)在的團隊活動，不要進行改換或調整。還是想問大家一個問題，大家覺得我們現(xiàn)在算是一個完整的團隊了嗎？（學員回應）有人說算是，有人說還不算。還需要那些內容才能稱得上是真正的團隊？（學員回應）好，大家說得很全面，全面得都超過我的想像了。提煉一下大家剛才提到的內容，白板上的這些內容是我們必須的：隊員、隊長、隊名、隊徽、隊歌、隊訓。隊員，我們已經(jīng)有了，剩下的五項，我們有一些要求和友情提示。
先說隊長，隊長有非常重要的責任，比如當我們面對一個新的挑戰(zhàn)時，隊長就需要挺身而出了，高喊一聲：“同志們，我先上！”為大家做一個表率。但另外一方面，隊長也有很大的權力，還是同樣的場景下，隊長也有第二種選擇，他可以大吼一聲：“同志們先上，我掩護！”所以，友情提示，選隊長，要慎重。接著說隊名，對于隊名我們有如下要求：第一不可以太邪：比如什么拉登隊、什么奧姆真理隊；第二不要太正：比如三個代表隊、兩個務必隊；第三不可以和時事貼得太近，神五上天時，我們基地的隊伍都排到神十了；最后一個要求，不可以用動物的名字，因為這些名字實在是太容易被想到了，試想一下，如果明天我們的基地里這兒一只老虎，那兒一只老鷹，旁邊還一群野狼，那就不像培訓基地了，而像另外一個地方。接下來是隊徽，隊徽要和我們的隊名有所關聯(lián)，不能八竿子打不著，風馬牛不相及。曾經(jīng)有一支隊伍名字叫“王中王”，請大家猜一下他們的隊徽是什么？（學員回應）大家已經(jīng)想到了，沒錯，就是一根大大的火腿腸。接下來是我們的隊訓，隊訓用來給我們加油鼓勁，一般二到四句，要和轍押韻，瑯瑯上口，但請注意，關鍵是要有鼓舞士氣的作用。曾經(jīng)有一支隊伍，他們的隊訓合轍押韻，也瑯瑯上口，可是用了幾次他們就不用了，大家聽聽他們的隊訓是怎么說的，一共八個字：量力而行，適可而止。所以，隊訓一定要能起到激勵隊友的作用。最后是隊歌，隊歌一般四到六句即可，可以把大家耳熟能詳?shù)母枨匦绿钤~用作我們的隊歌，也歡迎原創(chuàng)音樂。在這個環(huán)節(jié)上有以下幾點要求：第一，隊歌應該能夠鼓舞我們的士氣，建議不要選用纏綿溫柔的歌曲。舉一個例子，當我們的隊友站在高處，兩腿瑟瑟發(fā)抖的時候，我們就可以唱隊歌來為他打氣，可是隊歌唱出來是這樣的：你飄啊飄，你搖啊搖??本來就是有點哆嗦，結果非被唱下來不可。第二，以下歌曲由于太多次被選用，不可選擇，包括：《前進、前進、前進》、《團結就是力量》、《大刀向鬼子們的頭上砍去》、《我們工人有力量》、《好漢歌》、《嘻唰唰》、《我們是害蟲》。第三，以下歌曲不可以選擇，包括：《義勇軍進行曲》，演唱國歌應該嚴肅莊重，同樣的原因還有《國際歌》。因為本人個人好惡不允許大家選擇的還有一首，《君之代》，相信也沒人選的。
那接下來我們就來建設我們的團隊。一會兒每支隊伍會領到兩支白板筆和兩張白紙，下面說一下這兩張白紙上寫什么。第一張白紙，就用來完成我們的第一項內容，介紹我們所有的隊員，每位隊員需要在白紙上工整地寫下自己的名字，后面再畫一個圖案，這個圖案要和你自己的特點、愛好有關聯(lián)，然后在自己的團隊里介紹自己，講一講圖案的意思，讓大家都認識你，記住你。第二張白紙上，要完成剩下的五項內容：先在最上面顯著的位置寫清楚隊名，然后寫上隊長是誰，再畫一個隊徽，我們的要求是，隊徽的直徑不小于30公分，大約占到整張紙的1/3。再下面的位置，我們可以寫上我們的隊訓。隊歌的歌詞，如果大家認為有必要，可以寫在上面給我們自己做提示之用。既然拓展訓練是要挑
戰(zhàn)自我，熔煉團隊，我們就從團隊建設開始，給大家三十分鐘時間完成以上內容。三十分鐘后，我們回到這里展示，展示程序如下：首先，隆重推出本隊隊長，注意，是推出，不是拋出，要注意安全第一，千萬不能晚上回去之后緊急召開會議，說隊長已經(jīng)不能用了，再選一個吧。接下來，由隊長介紹本隊的隊名，隊徽，以及隊名的來由，隊徽的涵義。最后，全隊一起高喊隊訓，高唱隊歌。
以上內容，我說清楚了嗎？還有什么問題嗎？如果沒有問題，現(xiàn)在各隊代表來領所需材料，進入團隊建設。（團隊建設和團隊展示）
好，所有隊伍已經(jīng)完成了展示，大家覺得哪個隊伍最棒？（學員回應）我發(fā)現(xiàn)大家都很有信心，也都不怎么謙虛，希望大家把這份自信，帶到明天的培訓中，貫穿始終。最后還要給大家降降溫，潑一些冷水。培訓開始之前，先溝通一些重要事宜。
放在最前面的，是我們認為最重要的，也是大家最關心的，大家覺得是什么？（學員回應）沒錯，是安全。
安全的第一項：攀爬。一進入基地，我想最先吸引大家視線的就是高高低低的訓練架，很多朋友已經(jīng)按捺不住想一試身手了，我們要求大家在未經(jīng)培訓師許可，或沒有培訓師陪同的情況下，不得攀爬任何高度的訓練器械，這里的任何高度是指1米。（攀巖事故）攀爬之外，我們也提醒大家在訓練和非訓練時間增強自己的安全意識。（分享案例，踢石頭）第二項：煙，我注意到我們有的朋友有吸煙的習慣，這些朋友在接下來的拓展訓練里要接受一次挑戰(zhàn)了，在這里我們不談吸煙對健康的影響，只說吸煙對拓展訓練的影響。在明天的培訓當中，我們會看到基地的訓練架上掛著很多保護繩索，這些登山專用的繩索不怕風吹日曬，不怕生拉硬拽，就怕利器的切割和火的灼燒。如果是明火，沒關系，我們從外觀上就能發(fā)現(xiàn)，這條繩索直接報廢就好了。但最怕的是吸煙時大家手指輕輕一彈，煙灰上的火星飛濺到繩子內部，發(fā)生堙燃。這種損壞，即使最有經(jīng)驗的培訓師也無法發(fā)現(xiàn)，從而也就產生了安全隱患。所以我們要求大家，訓練場地嚴禁吸煙。另外，拓展訓練雖然在戶外進行，但仍然是一種培訓，回顧是培訓的一部分，所以，在回顧的過程當中，也不允許吸煙。第三個不允許吸煙的地方，就是任何教室內。當然，我們也不會要求大家完全的戒煙，當項目結束之后，在休息的時間里，當各位頭頂有藍天，腳下是水泥地，身邊有垃圾箱的時候，您是可以吸煙的，但同樣請記得在吸完煙后，把煙頭掐滅，扔進垃圾箱里。我們常說煙酒不分家，說完了煙，再說酒。酒精能夠讓人興奮，可以壯膽。在明天的拓展訓練中，會有一些高空項目，可能我們看了之后有一點點心里沒底。這時候有的朋友就想了，喝一點酒，壯一壯膽。但是大家別忘了，酒精還有另外一個作用，就是麻痹和麻醉。當您站在八米高的斷橋上，搞不好就會做出一些讓其他隊友感到匪夷所思的動作來。另外，酒精的麻醉作用會抑制我們神經(jīng)中樞對疼痛的反應，可能自己受了傷，都沒有察覺，進而帶來更嚴重的后果。所以，在整個拓展訓練的過程中，全程禁酒。我們的餐廳不會給大家提供任何含有酒精的飲料，如果大家自己帶來了酒，只能請大家原封不動地帶回去。當我們回到市內，朋友們再坐在一起的時候，大家可以開懷暢飲，但是在這里，請不要飲酒。第四項，口香糖?？谙闾菚绊懓踩珕?？答案是肯定的。咀嚼口香糖的好處有很多，但在拓展訓練中，卻會帶來安全隱患。當我們的伙伴在高空中做出一個驚險的動作時，我們不禁“啊”的一聲叫了出來，這一聲之后，發(fā)現(xiàn)嘴里的口香糖不見了。無論是被吐出來，還是咽到肚子里，都沒關系，就怕卡到了氣管中，那就非常危險了。因此，處于安全的考慮，請大家在拓展訓練進行當中，不要咀嚼口香糖。第五項，服裝。大家在來之前應該已經(jīng)被告知需要穿戴適合運動的服裝，那明天的項目中，這些服裝就該派上用場了，請大家不要忘記。另外，如果哪位沒有穿適合運動的鞋子，包括硬底皮鞋、高跟鞋、靴子、涼鞋，請找到我們的服務員，請她們找來號碼合適的運動鞋換上。第六項，健康。我們自己的身體，自己應該最了解。拓展訓練中的一些項目會對我們的健康狀況有一些要求，患有嚴重心腦血管疾病的，包括高血壓、冠心病一類?；加蓄i椎、胸椎、腰椎及間盤疾病的朋友；半年內做過大的手術或者手術痊愈未滿半年的；有習慣性拉傷、挫傷、扭傷、脫臼及其他運動障礙，包括肘部不能自如彎曲一類的朋友。還有準媽媽們，都請在項目開始之前和培訓師進行及時的溝通。我們提倡積極投入到拓展訓練的每一個項目當中，但積極不應以犧牲安全為代價。如果您不確定自己是否能參加某個項目，不妨先觀察一下其他隊友的情況，再做決定。
安全之外，要談的是環(huán)保。基地的小院子雖然說不上特別的漂亮，但還算干凈整潔。這是靠所有參訓的朋友共同維護而達到的。今明兩天基地的清潔，也需要大家的一份力量。不隨地扔垃圾，不隨地吐痰，相信這些都是大家能夠做到的。需要再提醒大家的就是，在明天我們每個人會領到一瓶礦泉水（具體考慮基地、天氣情況），礦泉水瓶上會有編號，以免我們喝水的時候拿錯瓶子。瓶子里的水喝完了，大家可以在任意一個飲水機前補滿，所以，請大家不要扔掉手中的瓶子。并不是因為人眾人太摳門了，不舍得多發(fā)幾瓶水，而是因為塑料瓶子很難降解，盡量減少白色污染。另外，大家在基地餐廳吃的都是自助餐，按需取用，避免浪費，餐后也請各位將餐盤送到回收處。
最后要溝通的是時間。從明天開始，我們就要按照拓展訓練的時間表來安排一天的活動了。6：30 起床 6：50～7：20 晨練
8：30～12：30 上午訓練 13：30～17：30 下午訓練（結合上面時間表介紹要求）
請各位注意的是，其中三個時間是不可以挑戰(zhàn)的，如果各位遲到，我們將給大家一些獎勵。獎勵什么呢？獎勵遲到的伙伴鍛煉身體的機會。具體方式就不一而足了，可能是俯臥撐，可能是深蹲起，也可能是一些大家沒見過的新鮮方式，到底是什么，要看當時培訓師的心情。在獎勵數(shù)量上，我們會根據(jù)時間而定，一般是n的立方次。n就是遲到的分鐘數(shù)，在計時上，我們和中國移動保持一致：不足一分鐘的，按一分鐘計算；超過一分鐘的，算作下一分鐘。
剛才我們埋了一個伏筆，說隊長有權力，也有責任。如果你恨一個人，也可以選他當隊長。原因就要在這里告訴大家了。對于遲到，我們采用連坐制度，一人遲到，全隊株連，也就是說，一個人遲到了，整個隊伍都要接受獎勵，都是n的三次方，而當事人和隊長還要加倍，也就是再多一倍。所以，各位隊長，如果不希望自己得到那么多獎勵的機會，就一定要掌握好時間，不要讓任何一個隊友遲到。
好了，上面這些內容，就是所有要和大家溝通的，我講的還有不清楚的地方嗎？大家還有什么問題嗎？如果沒有的話，今天的熱身，到此結束，各位，明天見！祝大家晚安！
排球熱身教案篇二
排球教案
排球教案
體育與健康教學案
課題：排球—正面雙手墊球體育與健康教學案設計說明
一、指導思想
本課遵循“健康第一”的指導思想，以《體育與健康》課程標準為依據(jù)，在教學方法上改變傳統(tǒng)的教師示范講解，學生模仿練習的方式，采用“任務單”中的任務引領學生通過觀看圖片相互商討總結要領，自主合作學習完成目標的模式。通過這種學習方式和學習過程讓學生不僅要掌握一項技能，更重要的是引導學生掌握一種自主合作學習的方法。
二、學習目標
1、學生能夠了解正面雙手墊球的作用，掌握正面雙手墊球的方法。
2、通過分組學習的過程，學生能夠掌握自主學習和互助合作學習的方法。發(fā)展學生的協(xié)調、靈敏等身體素質。
3、學生在自我感受，自我激勵和相互合作中積極參與，大膽探索，大膽嘗試，每個學生都能體驗到成功的樂趣
三、教材與學情分析
本課教學內容是正面雙手墊球。墊球是排球運動中最主要的基本技術，它不僅是發(fā)展學生靈敏、協(xié)調等身體素質的有效手段，而且是培養(yǎng)學生自信、團隊合作意識等良好心理品質的有效手段。排球雖然是中學生喜聞樂見的一項運動，但是如果讓學生單純進行技術的學習，往往會感到枯燥無味，很難達到預期的目標。因此采用通過觀看圖片共同商討、總結要領，在任務目標指引下學生自主合作學習的模式，來激發(fā)學生的學習興趣，培養(yǎng)學生自主合作學習的能力。
本課的授課對象是八年級學生，他們對新鮮事物開始思考、追求、探索，有一定的自我學習和探究能力。但由于生理和心理的原因，學生集中注意的時間往往較短，教師的講解學生聽起來也比較模糊，精神也不集中。因此我們要借助這個年齡段學生特點，利用學生自主合作學習來激發(fā)學生的求知欲望，讓同學們在良好的課堂氛圍中學到知識，練習更加努力，學習的效果也會得到提高。
四、教學流程
（一）啟動階段
1、情緒導入：課堂常規(guī)，語言激發(fā)學生的學習興趣，導入本課學習內容。
2、科學熱身：①游戲“你來我往”，這一游戲通過設置音樂來調控節(jié)奏，集中注意力，利用孩子的集體榮譽感，激發(fā)興趣，讓每個孩子動起來，達到熱身的目的。同時采用音樂調控也是為了培養(yǎng)學生這種規(guī)則意識。
②準備活動，學生隨音樂的節(jié)奏做側身、頭上、胯下接球練習。游戲“比一比、搶一搶” 兩人一球，將球放于兩人中間的地板上，學生聽音樂模仿老師的動作，音樂一停迅速爭搶球。這個游戲的提高學生練習的積極性，同時提高學生的注意力，達到活動身體上下肢的目的。
（二）合作探究階段
游戲“喊數(shù)抱團”是為了達到學生、器材都能夠又散點自然切換到分組集中的目的。打破了傳統(tǒng)的分組方法，擴大學生的交際范圍，培養(yǎng)孩子的社交能力。
學生根據(jù)任務單的提示自主合作完成下列任務目標。任務一：復習自墊球
任務目標：將球墊過自身頭部以上高度，一次墊球15個以上。
1、根據(jù)圖片一和圖片二，小組共同討論、總結動作要領。兩人一球練習時兩人相互提示，及時糾正錯誤動作，如有困難可以看圖片提示或請教老師。任務二：一拋一墊
任務目標：能夠連續(xù)5-6次準確的墊球至拋球者的頭部上方。完成任務的方法： 觀看圖片三和圖片四，兩人一拋一墊，練習中相互提示動作要領，及時糾正同伴的錯誤動作。如有困難可以看圖片提示或請教老師。
任務三（提高任務）：兩人對墊球 任務目標：兩人正面雙手墊球5次以上。
兩人對墊，當能夠連續(xù)準確墊球5次以上，可逐漸加大距離?！叭蝿諉巍币龑W習改變傳統(tǒng)的教師示范講解，學生模仿練習的方式，通過這種學習過程提高孩子自主合作學習的能力，培養(yǎng)學習興趣，讓學生不僅要掌握一項技能，更重要的是引導學生掌握一種自主合作學習的方法。
在任務學習的過程中分別有兩個展示時間，一個是自墊球，一個是一拋一墊，這個環(huán)節(jié)是對前一節(jié)課自墊球的檢測和本節(jié)課一拋一墊內容的學習后的測試，這樣老師能夠及時的了解學生掌握的情況。
（三）釋放階段
游戲競賽：墊球比多。通過游戲競賽激發(fā)學生的練習積極性，培養(yǎng)學生的團隊合作意識和競爭意識。同時對本課主要內容進行檢測。
（四）恢復階段
教師帶領學生做放松小游戲，使學生消除疲勞，并增強學生的健康意識。體育與健康教學案
年級：水平四（初二）課次：6—2課題
排球
學習目標
1、學生能夠了解正面雙手墊球在比賽中的作用，掌握正面雙手墊球的方法。
2、通過分組學習的過程，學生能夠掌握自主學習和互助合作學習的方法。發(fā)展學生的協(xié)調、靈敏等身體素質。
3、使學生在自我感受，自我激勵和相互合作中積極參與，大膽探索，大膽嘗試，使每個學生都能體驗到成功的樂趣
教 學 內 容
1、復習雙手自墊球
2、一拋一墊
3、正面雙手墊球
器材
排球24個
重點 難點
重點：墊球的正確手型，擊球動作 難點：身體協(xié)調用力和對球的控制能力
教 學 過 程
結 構 教 學 內 容
教 師 指 導
學 生 活 動
組織形式與要求
時 間
次 數(shù)
啟 動 階 段
情緒導入
1、師生問好
2、以國家女排輝煌戰(zhàn)績導入本課內容。
1、出示本課目標及要求。
2、語言激發(fā)學生。
1、認真聽講明確目標。
2、情趣振奮，提高興趣。
組織：如圖《一》1′ │ 2′
科 學 熱 身
1、游戲：“你來我往” 學生分四組，每組六個球，隨音樂由走到跑，把本方球放入對方陣地內。音樂停止，學生原地站好。球少的一方獲勝勝
1、組織學生分組。
2、講解游戲方法
3、提示學生隨音樂節(jié)奏變化來切換走和跑的形式
4、強調注意安全
5、階段評價。
1、聽老師講解游戲方法、規(guī)則
2、積極參與比賽，共同商討制勝方法。 3，遵守規(guī)則。
4、注意安全。
組織：如圖《二》3′ │ 4′1科 學 熱 身
2、準備活動 兩人一球，背靠背體側、頭上、胯下傳接球隨音樂的節(jié)奏又慢到快。
3、比一比，搶一搶
兩人相對將球放于地上隨音樂做動作，音樂停立即搶球
1、組織學生分組。
2、講解游戲方法
3、提示學生隨音樂變化改變子自己的節(jié)奏
4、強調注意安全
5、階段評價
1、聽老師講解游戲方法、規(guī)則
2、積極參與比賽，共同商討制勝方法。 3，遵守規(guī)則。
4、注意安全。
組織：當上一個游戲音樂結束，距離球近的同學拿球，無球同學迅速找一個有球的同伴 兩人一組，散點站立。
4′ │ 5′
結 構
教學內容
教 師 指 導
學 生 活 動
組織形式與要求
時 間
次 數(shù)
儲備階段
合作探究
1、喊數(shù)抱團
教師喊“4”，抱團后報數(shù)，相同數(shù)字的同學為一組進行下面的學習。
2、參照掛圖，互助合作完成下面任務 任務一：復習自墊球
（1）看圖
一、二復習墊球手型與墊球位置及準備姿勢 （2）復習自墊球（3）小組測驗 任務二：一拋一墊
（1）看圖
三、四練習一拋一墊
（2）小組展示：拋球同學不動，墊球同學每連續(xù)三次準確墊球可以加大距離。
任務三（提高任務）：兩人對墊球 參照圖片在任務二的基礎上對墊球
1、講解游戲方法
2、組織游戲并分組
1、組織學生根據(jù)任務單合作學習
2、強調要求，提示小組共同探討
3、巡回指導
4、組織學生展示
5、引導學生相互鼓勵與自我鼓勵
6、調撥技術要點
7、階段評鑒
1、按照要求迅速找到迅速找到自己的同伴
1、根據(jù)要求與同伴積極練習，相互觀察，討論
2、一起歸納動作要領，與同伴認真練習
3、積極參與展示，相互鼓勵
4、一拋一墊能夠準備墊至拋球者的頭部上，可逐漸加大距離
5、兩人對墊能夠連續(xù)準確達到5次以上，可逐漸加大距離
組織：如圖《三》要求學生四人兩球抱團，并且1-4報數(shù)，數(shù)字相同的學生組成一組到相對應的場地進行下一階段學習。展示: 如圖《四》
1、2和
3、4場地拿球同學分別站在兩條線上側舉散開，無球同學找到同伴站到對面。
20′│ 25′釋 放 階 段
游 戲 競 賽
1、墊球競賽。
每組選一名學生拋球，其他成員一路縱隊，依次將球墊給拋球同學，每失誤一次，全隊減去兩個。音樂開始到結束的時間內墊球次數(shù)多的小組獲勝
1、示范、講解游戲方法，提出要求
2、組織學生分組，進行比賽
3、強調安全
4、階段評價
1、根據(jù)規(guī)則進行比賽。
2、互相鼓勵，團結協(xié)作，共同競爭
3、討論致勝方法
4、注意安全
組織：如圖《四》各小組男女生各成一路縱隊面向老師，各縱隊之間間距兩臂距離
5′ │
6′恢復階段
身心恢復
1、放松小游戲
2、師生總結
3、收拾器材
1、同學生一起做游戲。
2、交流本課的體會
3、宣布下課。
1、相互交流暢談合作的快樂。
2、協(xié)助教師整理器材。
組織：如圖《四》
男生 女生
3′ │ 5′
課后
反思站長統(tǒng)計
排球熱身教案篇三
熱身教案
（進入場地前分隊，安排隊員進入場地入座）
在所有內容開始之前，先向大家問一聲好：×××的朋友們，大家下午好?。▽W員回應）感謝大家的掌聲和回應，在我們接下來的拓展訓練過程中，大家會遇到培訓師很多次的問好，早上好、上午好、下午好、晚上好??我們只需要整齊、響亮地回答一個字就可以了。讓我們再試一次：×××的朋友們，大家下午好！先問大家一個問題，各位現(xiàn)在覺得累嗎？
（累……）看來大家一路上還是比較疲勞，那讓我們先放松一下，請所有伙伴向右旋轉45度，將雙手搭在前面伙伴的肩上，先為他揉一揉肩??再為他捶一捶背??最后，再給他捏捏腰??接下來，請各位向左旋轉90度，剛才我們的伙伴怎么對待我們，我們現(xiàn)在就怎樣回報他，同樣的方法：揉一揉肩，捶一捶背，最后捏一捏腰，讓他笑一笑。（不累……）看到大家都生龍活虎的，我們先來做一個小游戲（抓手指）。
輕松過后，我們迅速進入正題。接下來的時間里，我們要做一個熱身活動，分為三個部分，總用時大約120分鐘。首先想問大家的是，我們在座的朋友們有參加過拓展訓練的嗎？又有哪些朋友在這次來之前就已經(jīng)聽說過拓展訓練了呢？好，我們先請幾位朋友談一下你們所了解的拓展訓練是什么樣的??大家談得都很好。其實如果想說清楚什么是拓展訓練，就要從拓展訓練的起源談起。在這里我要請兩位朋友來幫我畫一幅畫。（圖畫描述拓展起源）圖畫完了，大家一看就明白了，這幅畫的背景就是第二次世界大戰(zhàn)。在當年的北大西洋上，盟軍的補給船隊經(jīng)常遭受到德軍潛艇部隊的攻擊，損失慘重。但是軍事學家發(fā)現(xiàn)，每一次的海戰(zhàn)后，還是有一些船員可以生還的，而這些成功生還的船員又具備了一些共性。大家說說看，他們會有哪些共同之處呢？（學員回應）上面大家提到的這些確實是他們共同具備的特點。另外，從年齡上的統(tǒng)計結果來看，這些人基本處于30～40歲的年齡段間，這里我有一個問題，這些人從體力上講，不是最出色的，從經(jīng)驗上講，不是最豐富的，那是什么讓他們活下來的呢？（學員回應）好，感謝大家的答案，軍事學家和我們有同樣的結論，那就是這些人有出色的心理素質，強烈的求生欲望以及良好的配合意識。為了讓更多的船員能夠在海難后成功逃生，為了把這些關鍵的品質和特點復制和傳遞下來。1941年，德籍猶太人庫爾特·哈恩在其英國朋友勞倫斯的協(xié)助下，建立了阿德伯威海上訓練學校。在二戰(zhàn)期間，這所學校為盟軍的海員訓練貢獻了巨大的力量，隨著二戰(zhàn)的結束，這座學校也結束了歷史使命，但拓展訓練這種形式卻沒有退出歷史舞臺。在上個世紀60年代，戰(zhàn)后的歐洲經(jīng)濟快速復蘇，但同時，激烈的競爭和巨大的壓力讓很多人不堪重負，有人沉淪了，有人絕望了，有人甚至選擇結束自己的一生。這些人的財力未必比別人差，智力未必不如別人，知識也未必遜于他人，真正決定性的區(qū)別，在于人的心理。這時，人們想起了當年阿德伯威那所學校的訓練方式，通過有針對性的調整，在內容上轉化為對經(jīng)營管理更有幫助的方式方法。于是，拓展訓練就這樣得到了再次的發(fā)展和傳承。
從最開始，我們談到了拓展訓練的起源，回到開始，我們用游戲來解答我們最初的問題，什么是拓展訓練。請問在座的各位覺得自己五秒鐘能鼓掌多少下？十下？二十下？還有更多的嗎？好，那就讓我們看看到底能鼓掌多少次。（五秒鐘鼓掌小游戲）游戲做完了，想聽聽大家的感受。（請學員發(fā)表）感謝剛才幾位的分享，掌聲送給他們。我們來做一個比較，請給我兩個數(shù)字，第一個數(shù)字是游戲前我們認為自己可以鼓多少下；第二個是游戲中我們實際鼓了多少下。這說明什么呢？有的朋友說出了關鍵詞，潛力。大家都知道冰山的樣子，冰山露在水面上的，只是它的一角。人的潛力也有相似之處。拓展訓練的第一個主要意義就在于“挑戰(zhàn)自我”。我們通過拓展訓練來讓自己發(fā)現(xiàn)，讓自己意識到，原來我們有這么多的優(yōu)勢和沒有發(fā)掘的能力，只是我們一直不知道而已。拓展訓練就是讓我們挑戰(zhàn)自己，突破自己。我們還有另外一個游戲，這個游戲需要十二名伙伴到前面來完成，名額有限，報名從速。（同心竿：12人排成一個橫排，全體右轉，盡量靠近，同出左手，食指探出，手臂縮回，用指背和指側架住竹竿，禁止夾住或勾住，將竹竿從與肩同高的位置降到腰際，過程中不得彎腰，不得蹲下，手指不得離開竹竿，否則返回至起始位置。其他人協(xié)助監(jiān)督或觀察進程。）讓我們先用掌聲感謝剛才的12位朋友。游戲做完了，有的朋友很興奮，有的朋友似乎在思考，有的朋友在熱烈的討論，那讓我們來交流一下，剛才您看到了什么、發(fā)現(xiàn)了什么、想到了什么。先請剛才參與游戲的朋友講講他們的感受。（請參與者分享，掌聲感謝）都說旁觀者清，過程中很多朋友在下面出謀劃策，現(xiàn)在請他們談談體會。（請觀察者分享，掌聲感謝）謝謝大家精彩的發(fā)言，從剛才大家的話語中我也得到了不少啟迪，那么我這里有幾個問題：首先，我們的目標明確嗎？其次，我們的意愿強烈嗎？第三，這件事算得上“不可能的任務”嗎？第四，我們努力地去做了嗎？那我們就必然會成功的吧？這個等式，成立嗎？
目標＋意愿＋能力＋付出＝成功（學員回應）
我聽到有的朋友說不一定成立，為什么呢？（學員回應）哦，又有朋友說了，這些還不夠，還需要別的因素，比如呢？（學員回應，相應書寫）現(xiàn)在我們發(fā)現(xiàn)，原來想做成一件事情，需要這么多的因素，只是努力，只是滿懷熱情，恐怕還是不夠的。
好，那我的下一個問題又來了，這件事情，幾個人做比較容易？（學員回應）嗯，一個、兩個，總之，人少好辦事，是吧？我們經(jīng)常感慨，現(xiàn)在社會里，以一當十容易，以十當一太難。而平時的工作當中，恐怕我們更多的，還是要與別人共同完成一件事情，而不是自己單打獨斗。怎樣把上面提到的這些因素都體現(xiàn)出來，怎樣去以十當一，明天的拓展訓練里，我們試著去找出答案。好，拓展訓練的第二個重要意義就在于此——“熔煉團隊”。
在接下來的拓展訓練中，我們會像剛才一樣，從一個游戲或者說是活動開始；然后，又像剛才一樣，請大家來發(fā)表自己的觀點；各自暢所欲言之后，我們還要就剛才大家共同關注的問題進行一些討論；而討論后，我們可能就會得到一些理論性的東西，這些理論又會投入到應用中，去指導我們開展下一項活動。當然，我們期望這些理論的應用，不僅僅限于下一項活動，而是更廣泛地在生活和工作中去發(fā)揮作用。而在這個過程中，我們是快樂的。這就是拓展訓練的學習圈。（畫出體驗式培訓的學習圈）
以上是對拓展訓練的介紹，接下來的第二部分，要由大家來完成。剛才我們在進來之前，通過報數(shù)已經(jīng)隨機分成了幾個小的團隊，從現(xiàn)在起，一直到本次培訓結束，請大家按照現(xiàn)在的團隊活動，不要進行改換或調整。還是想問大家一個問題，大家覺得我們現(xiàn)在算是一個完整的團隊了嗎？（學員回應）有人說算是，有人說還不算。還需要那些內容才能稱得上是真正的團隊？（學員回應）好，大家說得很全面，全面得都超過我的想像了。提煉一下大家剛才提到的內容，白板上的這些內容是我們必須的：隊員、隊長、隊名、隊徽、隊歌、隊訓。隊員，我們已經(jīng)有了，剩下的五項，我們有一些要求和友情提示。
先說隊長，隊長有非常重要的責任，比如當我們面對一個新的挑戰(zhàn)時，隊長就需要挺身而出了，高喊一聲：“同志們，我先上！”為大家做一個表率。但另外一方面，隊長也有很大的權力，還是同樣的場景下，隊長也有第二種選擇，他可以大吼一聲：“同志們先上，我掩護！”所以，友情提示，選隊長，要慎重。接著說隊名，對于隊名我們有如下要求：第一不可以太邪：比如什么拉登隊、什么奧姆真理隊；第二不要太正：比如三個代表隊、兩個務必隊；第三不可以和時事貼得太近，神五上天時，我們基地的隊伍都排到神十了；最后一個要求，不可以用動物的名字，因為這些名字實在是太容易被想到了，試想一下，如果明天我們的基地里這兒一只老虎，那兒一只老鷹，旁邊還一群野狼，那就不像培訓基地了，而像另外一個地方。接下來是隊徽，隊徽要和我們的隊名有所關聯(lián)，不能八竿子打不著，風馬牛不相及。曾經(jīng)有一支隊伍名字叫“王中王”，請大家猜一下他們的隊徽是什么？（學員回應）大家已經(jīng)想到了，沒錯，就是一根大大的火腿腸。接下來是我們的隊訓，隊訓用來給我們加油鼓勁，一般二到四句，要和轍押韻，瑯瑯上口，但請注意，關鍵是要有鼓舞士氣的作用。曾經(jīng)有一支隊伍，他們的隊訓合轍押韻，也瑯瑯上口，可是用了幾次他們就不用了，大家聽聽他們的隊訓是怎么說的，一共八個字：量力而行，適可而止。所以，隊訓一定要能起到激勵隊友的作用。最后是隊歌，隊歌一般四到六句即可，可以把大家耳熟能詳?shù)母枨匦绿钤~用作我們的隊歌，也歡迎原創(chuàng)音樂。在這個環(huán)節(jié)上有以下幾點要求：第一，隊歌應該能夠鼓舞我們的士氣，建議不要選用纏綿溫柔的歌曲。舉一個例子，當我們的隊友站在高處，兩腿瑟瑟發(fā)抖的時候，我們就可以唱隊歌來為他打氣，可是隊歌唱出來是這樣的：你飄啊飄，你搖啊搖??本來就是有點哆嗦，結果非被唱下來不可。第二，以下歌曲由于太多次被選用，不可選擇，包括：《前進、前進、前進》、《團結就是力量》、《大刀向鬼子們的頭上砍去》、《我們工人有力量》、《好漢歌》、《嘻唰唰》、《我們是害蟲》。第三，以下歌曲不可以選擇，包括：《義勇軍進行曲》，演唱國歌應該嚴肅莊重，同樣的原因還有《國際歌》。因為本人個人好惡不允許大家選擇的還有一首，《君之代》，相信也沒人選的。
那接下來我們就來建設我們的團隊。一會兒每支隊伍會領到兩支白板筆和兩張白紙，下面說一下這兩張白紙上寫什么。第一張白紙，就用來完成我們的第一項內容，介紹我們所有的隊員，每位隊員需要在白紙上工整地寫下自己的名字，后面再畫一個圖案，這個圖案要和你自己的特點、愛好有關聯(lián)，然后在自己的團隊里介紹自己，講一講圖案的意思，讓大家都認識你，記住你。第二張白紙上，要完成剩下的五項內容：先在最上面顯著的位置寫清楚隊名，然后寫上隊長是誰，再畫一個隊徽，我們的要求是，隊徽的直徑不小于30公分，大約占到整張紙的1/3。再下面的位置，我們可以寫上我們的隊訓。隊歌的歌詞，如果大家認為有必要，可以寫在上面給我們自己做提示之用。既然拓展訓練是要挑戰(zhàn)自我，熔煉團隊，我們就從團隊建設開始，給大家三十分鐘時間完成以上內容。三十分鐘后，我們回到這里展示，展示程序如下：首先，隆重推出本隊隊長，注意，是推出，不是拋出，要注意安全第一，千萬不能晚上回去之后緊急召開會議，說隊長已經(jīng)不能用了，再選一個吧。接下來，由隊長介紹本隊的隊名，隊徽，以及隊名的來由，隊徽的涵義。最后，全隊一起高喊隊訓，高唱隊歌。
以上內容，我說清楚了嗎？還有什么問題嗎？如果沒有問題，現(xiàn)在各隊代表來領所需材料，進入團隊建設。
（團隊建設和團隊展示）
好，所有隊伍已經(jīng)完成了展示，大家覺得哪個隊伍最棒？（學員回應）我發(fā)現(xiàn)大家都很有信心，也都不怎么謙虛，希望大家把這份自信，帶到明天的培訓中，貫穿始終。最后還要給大家降降溫，潑一些冷水。培訓開始之前，先溝通一些重要事宜。
第三部分，我們溝通的是時間。
從明天開始，我們就要按照拓展訓練的時間表來安排一天的活動了。6：30 起床 6：50～7：20 晨練 8：30～12：30 上午訓練 13：30～17：30 下午訓練（結合上面時間表介紹要求）
請各位注意的是，其中三個時間是不可以挑戰(zhàn)的，如果各位遲到，我們將給大家一些獎勵。獎勵什么呢？獎勵遲到的伙伴鍛煉身體的機會。具體方式就不一而足了，可能是俯臥撐，可能是深蹲起，也可能是一些大家沒見過的新鮮方式，到底是什么，要看當時培訓師的心情。在獎勵數(shù)量上，我們會根據(jù)時間而定，一般是n的立方次。n就是遲到的分鐘數(shù)，在計時上，我們和中國移動保持一致：不足一分鐘的，按一分鐘計算；超過一分鐘的，算作下一分鐘。
剛才我們埋了一個伏筆，說隊長有權力，也有責任。如果你恨一個人，也可以選他當隊長。原因就要在這里告訴大家了。對于遲到，我們采用連坐制度，一人遲到，全隊株連，也就是說，一個人遲到了，整個隊伍都要接受獎勵，都是n的三次方，而當事人和隊長還要加倍，也就是再多一倍。所以，各位隊長，如果不希望自己得到那么多獎勵的機會，就一定要掌握好時間，不要讓任何一個隊友遲到。
好了，上面這些內容，就是所有要和大家溝通的，我講的還有不清楚的地方嗎？大家還有什么問題嗎？如果沒有的話，今天的熱身，到此結束，各位，明天見！祝大家晚安！
排球熱身教案篇四
《排球正面雙手墊球》教案
教學
內容
排球正面雙手墊球 教學 目標
知識目標：通過學習和掌握排球墊球技術，激發(fā)學生對體育的興趣，培養(yǎng)學生積極參加體育活動的態(tài)度和行為。
技能目標：使學生基本掌握墊球技術，發(fā)展學生的靈敏性和協(xié)調能力。使70%以上的學生能掌握排球墊球正確擊球 點技術的基本動作。
情感目標：認真練習，通過游戲培養(yǎng)學生互相協(xié)作、互相幫助、互相合作的優(yōu)良品質和勇于拼搏的精神 教學重點
正確的擊球點，一蹲、二插、三抬肩。教學難點
身體與手臂的協(xié)調動作 教 學過 程 開始部分
一、課堂常規(guī) 1.集合整隊 2.師生問好
3.宣布課的內容及要求 4.安排見習生 1.宣布上課
教師以親切自然的語言將學生帶入課堂。2.宣布課的內容
3.聲音洪亮，精神飽滿 組織： ××××××
××××××
××××××
××××××
△（圖1）
要求：1.集合整隊快、靜、齊
2.體育委員報告人數(shù)
3.見習生隨堂見習
2分鐘
一、準備活動 1.繞操場慢跑兩圈 2.熱身操
1.教師領跑
2.教師領做徒手操
組織：
1.慢跑隊形：成四路縱隊繞操場慢跑兩圈。 2.徒手操隊形：體操隊形散開 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×
△（圖2）3分鐘 4×8拍
基本 部分
一、復習準備姿勢及手型
技術要點：兩腳紹分前后或平行站立比肩寬，腳尖適當內收或超前。上體前傾重心靠前，腳跟稍提起，重心落在前腳掌上，膝關節(jié)適當彎曲。兩臂放松自然下垂，雙手置于腹前。技術要求:身體重心降低，保持靜中帶動的姿勢。
二、自墊球
一人一球連續(xù)向上方墊球
三、
兩人一組墊固定球
四、一拋一墊：相距3－4米一人拋球，另一人墊球。要求拋球由到位向不到位變化，墊球由近至遠變化。此練習
是讓學生體會墊球動作的插和蹬送動作
五、對墊：距離3－4米連續(xù)對墊球。要求學生隨時要做好墊球前的準備姿勢，并快速起動和移動，保持好合理的位置進行墊球。先可以是練習原地對墊球，再練習移動的對墊。
六、合作發(fā)揮 游戲：接力比賽
規(guī)則：分為四組進行比賽，每組一球。雙手平舉把球放在腕關節(jié)以上10厘米處，不能夾球，快速跑到指定地后原
地墊球三次后再跑回隊伍把球交給下一位同學。最先完成的為勝。
1.講解動作要領，做正確的示范動作。 2.帶領學生共同練習。
3.對技術動作的難點特別強調。 4.糾正學生的做誤動作。
1.講解動作要領，示范完整動作 2.帶領學生共同練習3.反復強墊球的技術要點及要求 4.指揮學生練習
5.分組練習時多巡視、多指導、個別糾錯
體育課教案——xx xx xx xx xx排球正面雙手墊球組織： 1.練習隊形：同（圖2）2.學生原地徒手模仿練習3.根據(jù)教師的口令進行練習4.兩人一組，互相觀摩練習
要求：
1.學生要認真聽教師講解，仔細觀察示范動作。 2.主動體會動作要領
組織：
1.練習隊形：自由組合 2.學生原地徒手模仿練習4.兩人一組互幫互學 要求：
1.學生認真聽教師講解示范 2.嚴格按照要求完成練習組織：
1.練習隊形：自由組合體育課教案——xx xx xx xx xx排球正面雙手墊球
體育課教案——xx xx xx xx xx排球正面雙手墊球×體育課教案——xx xx xx xx xx排球正面雙手墊球×體育課教案——xx xx xx xx xx排球正面雙手墊球×× ×
2.學生一拋一墊 3.兩人一組互幫互學 要求：
1.學生認真按照要求練習2.練習達到要求 組織：
體育課教案——xx xx xx xx xx排球正面雙手墊球
5分鐘 20 分鐘 5 分鐘 3 組
×××
中 中
結 束 部 分
一、放松練習
二、課后小結
三、布置課后作業(yè)
四、收還器材，師生再見 1.帶領學生進行呼吸放松 2.對本堂課進行
總結
性評價 3.表揚個別優(yōu)秀學生，提出希望 組織下課隊形： ××××××
××××××
××××××
×××××× △ 5分鐘 小
場地器材 排球場平均心率 每分鐘100±10次
課后小結
本節(jié)課基本達到了預期的目標，在課的練習中,教師及時發(fā)現(xiàn)糾錯,調控負荷,并給予學生充分展示自我的機會。相
信學生技能掌握、思考、合作和競爭等能力都會有顯著的提高。
排球熱身教案篇五
《運動熱身很重要》教案
——（武漢版）生命安全教育五年級第25課
盤龍一小 曾廣慧
教學活動背景分析： 1.學生基本情況：
小學生天性好動，熱愛運動。但是自我保護意識還很薄弱，特別是在體育課、課外活動時急于鍛煉，忽略了熱身活動。本課旨在增強健康科學運動意識，學習基本熱身知識技能。
2.教學方式：
同過室內課件展示和講授知識。戶外示范熱身動作，并由學生親身參與熱身活動掌握熱身要領。
教學活動目標：
1.認識準備活動的主要作用、一般形式和科學道理。 2.學會準備活動的一些基本動作。
3.培養(yǎng)運動前熱身的意識和習慣，傳遞健康生活新理念。
教學活動步驟： 一、創(chuàng)設情境，引入新知
出示圖片1.足球明星們在做準備活動 出示圖片2.小明同學在球場上受傷
引導學生思考為什么專業(yè)的運動員運動前要做一些準備活動？沒做準備活動就進行劇烈運動有什么后果？
從而引出新知：鍛煉之前，人體的機能能力和工作效率不可能在一開始就達到最高水平，因而需要通過熱身調整運動狀態(tài)。二、深入探討，增強意識 討論：做準備活動有哪些好處呢？ 學生結合自身經(jīng)驗討論交流。
教師總結：1.提高肌肉溫度，增加肌肉、韌帶的伸展性和彈性。2.提高內臟器官的機能，以適應身體運動的需要。3.調節(jié)心理狀態(tài)，提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性。
學生了解做準備活動的好處，強化學習動機，進而介紹一般準備活動：主要是指一些全身性的練習如跑步、踢腿、彎腰等。以及專項準備活動：主要是指與從事的體育鍛煉內容相適應的運動練習。如打籃球之前的運球練習、步伐移動等。
三、聯(lián)系實際，親身實踐
1、參考健身教練的熱身運動，學生可以自己設計一套準備活動。
準備活動旨在讓身體各部分動一動，以及拉伸身體筋骨，從而將人體調整到運動狀態(tài)。伸展運動、體轉運動，體側運動，仆步壓腿等基本形式可以讓全身得到舒展。
2、在空曠平整處體驗熱身活動。
注意事項：準備活動的時間與量隨體育鍛煉的時間和量而定。氣溫較低時，準備活動的時間和量可以適當增加。準備活動一般先四肢后軀干，由易到難，頻率由慢到快，幅度由小到大，量力而行。
教學小結：
做準備活動是參加體育鍛煉的良好習慣。熱身運動要根據(jù)自身情況如體質、身體狀況、年齡大小等以及天氣情況作出合理安排，選擇正確的運動方式，這樣才能有效預防運動損傷的發(fā)生。運動前的準備活動既是鍛煉身體的前提又是防范安全事故的保障。
教學反思與建議： 本課知識講授可在室內進行。熱身運動適合在戶外操場進行，需要提醒學生著裝恰當，穿寬松無尖銳物品裝飾的衣服。
本課為五年級課程，學生人數(shù)在40人以內為益。
動作有美感的熱身運動更吸引學生，配合音樂編排熱身舞蹈更能激發(fā)學生學習興趣。
排球熱身教案篇六
《排球正面雙手墊球》教案
一、教學內容 排球正面雙手墊球
二、教學目標 【知識與技能】
知道墊球的手型和動作方法，了解墊球在比賽中的運用和重要性。【過程與方法】
通過觀察、討論與嘗試練習，正確掌握正面下手墊球的動作方法，能在墊球的基礎上進行兩人之間的對墊。
【情感態(tài)度價值觀】
在練習和合作中能夠養(yǎng)成勇敢果斷的優(yōu)良品質，提高團隊的協(xié)作能力。
三、教學重難點
【重點】排球正面雙手墊球技術要領中夾臂，壓腕，提肩直臂抬?！倦y點】墊球中控制擊球點與擊球的位置。
四、教學過程 (一)開始部分 課堂常規(guī)：(1)集合整隊;(2)師生問好，報告人數(shù);(3)檢查服裝;(4)宣布本節(jié)課內容;(5)安排見習生;教學組織：四列橫隊 要求：快速、安靜、整齊(二)準備部分(8分鐘)1.花樣慢跑：繞球場進行慢跑，跑動中穿插各種形式的移動方式。教學組織：一路縱隊跑步走
要求：隊伍保持整齊，慢跑中注意紀律 2.熱身操
(1)伸展運動;(2)體側運動(3)體轉運動;(4)腹痛運動;(5)踢腿運動;(6)壓腿運動;(7)跳躍運動(8)膝踝腕關節(jié)活動;
教學組織：四列橫隊(體操分散隊形)要求：跟隨口令節(jié)奏進行熱身操練習，球操動作舒張有力幅度大。(三)基本部分(30分鐘)1.教師講解示范排球準備姿勢，由準備姿勢引入排球正面雙手墊球技術。
并進行邊示范邊講解正面雙手墊球的手型、觸球部位和用力的順序。讓學生了解墊球的要領以及在排球比賽的重要性。
準備姿勢：兩腳分開與肩寬，其中一腳向前兩膝微屈成半蹲，后腳跟微抬起，雙手放在體側邊。
手型：兩手成掌并疊握，拇指并攏手腕壓，用力夾肘不放松;觸擊部位：腕關節(jié)以上10厘米橈骨內側平面;用力的順序：兩腳之下而上蹬伸，兩臂隨著擺動腹前觸球，身體重心稍向前。2.排球準備姿勢和墊球徒手動作的模仿練習
教師進行講解和示范正確的動作。提示注意要點，組織學生進行練習，并對練習提出具體要求。
教學組織：練習隊形。
3.兩人一組，一人雙手持球，一人做墊固定球練習教學組織：
剛才我們做的是無球技術的練習，現(xiàn)在我們進行有球技術的練習，下面請體育委員到前面來和我示范一下這個練習，體育委員雙手持球置于腹前，老師做擊固定球練習，(教師示范)，大家注意，我剛才并未將球擊出，通過這個練習，目的是讓大家在練習過程中體會擊球感覺，明確墊球部位。
教師巡回指導并進行糾錯。重點強調：手臂伸直，墊球位置。(4)兩人一拋一墊的練習
教學組織：學生兩人一組原地練習，練習者主要體會擊球的部分和動作的連貫性?；ピu互學。
練習要求：兩人相距3—4米，能力較弱者，可縮短距離，每人墊5次互換。強調正確的擊球，合理的取位，全身協(xié)調用力
(5)師生討論、學生展示
集合學生討論練習中的出現(xiàn)的問題，提出一些解決方法。再次練習，小組推選代表進行展示。
(四)結束部分(5分鐘)
1.傳統(tǒng)養(yǎng)生放松。2.老師針對今天上課的情況進行簡單總結。3.值日生歸還器材。4.教師宣布下課。
五、場地器材
排球30個、標志物4個、排球場地一塊。
六、預計強度
平均心率為120——135次分鐘左右，課堂密度為35——40%左右。
排球熱身教案篇一
拓展訓練就是在一個非常輕松而又愉悅的氛圍中開始的。
輕松過后，我們迅速進入正題。接下來的時間里，我們要做一個熱身活動，分為三個部分，總用時大約120分鐘。首先想問大家的是，我們在座的朋友們有參加過拓展訓練的嗎？又有哪些朋友在這次來之前就已經(jīng)聽說過拓展訓練了呢？好，我們先請幾位朋友談一下你們所了解的拓展訓練是什么樣的??大家談得都很好。其實如果想說清楚什么是拓展訓練，就要從拓展訓練的起源談起。
在這里我要請兩位朋友來幫我畫一幅畫。（圖畫描述拓展起源）圖畫完了，大家一看就明白了，這幅畫的背景把我們的思緒拉到了上個世紀的40年代，也就是二戰(zhàn)期間的歐洲戰(zhàn)場。當年盟軍在北大西洋上的補給船隊經(jīng)常遭受到德軍潛艇部隊的襲擊，受到襲擊后的軍艦損失慘重。因此很多軍艦都葬身海底，同事也有很多水手葬身魚腹，但是軍事學家發(fā)現(xiàn)，每一次的海戰(zhàn)后，總有一小部分船員可以生還的，而這些成功生還的船員又具備了一些共性。大家試想一下，在一望無際的大海上，在冰冷的北大西洋當中究竟是一些什么樣的人才能夠活著回來？他們會有哪些共同之處呢？
（學員回應）上面大家提到的這些確實是他們共同具備的特點。另外，從年齡上的統(tǒng)計結果來看，這些人基本處于30～40歲的年齡段間，這里我有一個問題，這些人從體力上講，不是最出色的，從經(jīng)驗上講，不是最豐富的，那是什么讓他們活下來的呢？（學員回應）好，感謝大家的答案，軍事學家和我們有同樣的結論，那就是這些人有出色的心理素質，強烈的求生欲望以及良好的配合意識。為了讓更多的船員能夠在海難后成功逃生，為了把這些關鍵的品質和特點復制和傳遞下來。1941年，德籍猶太人庫爾特·哈恩在其英國朋友勞倫斯的協(xié)助下，建立了阿德伯威海上訓練學校。在二戰(zhàn)期間，這所學校為盟軍的海員訓練貢獻了巨大的力量，隨著二戰(zhàn)的結束，這座學校也結束了歷史使命，但拓展訓練這種形式卻沒有退出歷史舞臺。
在上個世紀60年代，戰(zhàn)后的歐洲經(jīng)濟快速復蘇，但同時，激烈的競爭和巨大的壓力讓很多人不堪重負，有人沉淪了，有人絕望了，有人甚至選擇結束自己的一生。這些人的財力未必比別人差，智力未必不如別人，知識也未必遜于他人，真正決定性的區(qū)別，在于人的心理。這時，人們想起了當年阿德伯威那所學校的訓練方式，通過有針對性的調整，在內容上轉化為對經(jīng)營管理更有幫助的方式方法。于是，拓展訓練就這樣得到了再次的發(fā)展和傳承。今天，我們提到拓展訓練，應該在旁邊加一個標記??沒錯，拓展訓練是一個注冊商標。它的全名叫“戶外體驗式管理培訓”。1995年，人眾人教育集團的董事長劉力先生把這種培訓方式從國外引進中國大陸，冠以“拓展訓練”的中文名稱，并注冊為公司品牌，經(jīng)過11年的發(fā)展，我們既欣慰又無奈的看到，拓展訓練已經(jīng)成為一個行業(yè)的代名詞，但是很少有人知道背后的這段故事。
從最開始，我們談到了拓展訓練的起源，談到了它在中國的發(fā)展，回到開始，我們用游戲來解答我們最初的問題，什么是拓展訓練。請問在座的各位覺得自己五秒鐘能鼓掌多少下？十下？二十下？還有更多的嗎？好，那就讓我們看看到底能鼓掌多少次。（五秒鐘鼓掌小游戲）游戲做完了，想聽聽大家的感受。（請學員發(fā)表）感謝剛才幾位的分享，掌聲送給他們。我們來做一個比較，請給我兩個數(shù)字，第一個數(shù)字是游戲前我們認為自己可以鼓多少下；第二個是游戲中我們實際鼓了多少下。這說明什么呢？有的朋友說出了關鍵詞，潛力。大家都知道冰山的樣子，冰山露在水面上的，只是它的一角。人的潛力也有相似之處。拓展訓練的第一個主要意義就在于“挑戰(zhàn)自我”。我們通過拓展訓練來讓自己發(fā)現(xiàn)，讓自己意識到，原來我們有這么多的優(yōu)勢和沒有發(fā)掘的能力，只是我們一直不知道而已。拓展訓練就是讓我們挑戰(zhàn)自己，突破自己。我們還有另外一個游戲，這個游戲需要十二名伙伴到前面來完成，名額有限，報名從速。（同心竿：12人排成一個橫排，全體右轉，盡量靠近，同出左手，食指探出，手臂縮回，用指背和指側架住竹竿，禁止夾住或勾住，將竹竿從與肩同高的位置降到腰際，過程中不得彎腰，不得蹲下，手指不得離開竹竿，否則返回至起始位置。其他人協(xié)助監(jiān)督或觀察進程。）讓我們先用掌聲感謝剛才的12位朋友。游戲做完了，有的朋友很興奮，有的朋友似乎在思考，有的朋友在熱烈的討論，那讓我們來交流一下，剛才您看到了什么、發(fā)現(xiàn)了什么、想到了什么。先請剛才參與游戲的朋友講講他們的感受。（請參與者分享，掌聲感謝）都說旁觀者清，過程中很多朋友在下面出謀劃策，現(xiàn)在請他們談談體會。（請觀察者分享，掌聲感謝）謝謝大家精彩的發(fā)言，從剛才大家的話語中我也得到了不少啟迪，那么我這里有幾個問題：首先，我們的目標明確嗎？其次，我們的意愿強烈嗎？第三，這件事算得上“不可能的任務”嗎？第四，我們努力地去做了嗎？那我們就必然會成功的吧？這個等式，成立嗎？
目標＋意愿＋能力＋規(guī)則＝成功（學員回應）
我聽到有的朋友說不一定成立，為什么呢？（學員回應）哦，又有朋友說了，這些還不夠，還需要別的因素，比如呢？（學員回應，相應書寫）現(xiàn)在我們發(fā)現(xiàn)，原來想做成一件事情，需要這么多的因素，只是努力，只是滿懷熱情，恐怕還是不夠的。
好，那我的下一個問題又來了，這件事情，幾個人做比較容易？（學員回應）嗯，一個、兩個，總之，人少好辦事，是吧？我們經(jīng)常感慨，現(xiàn)在社會里，以一當十容易，以十當一太難。而平時的工作當中，恐怕我們更多的，還是要與別人共同完成一件事情，而不是自己單打獨斗。怎樣把上面提到的這些因素都體現(xiàn)出來，怎樣去以十當一，明天的拓展訓練里，我們試著去找出答案。好，拓展訓練的第二個重要意義就在于此——“熔煉團隊”。
在接下來的拓展訓練中，我們會像剛才一樣，從一個游戲或者說是活動開始；然后，又像剛才一樣，請大家來發(fā)表自己的觀點；各自暢所欲言之后，我們還要就剛才大家共同關注的問題進行一些討論；而討論后，我們可能就會得到一些理論性的東西，這些理論又會投入到應用中，去指導我們開展下一項活動。當然，我們期望這些理論的應用，不僅僅限于下一項活動，而是更廣泛地在生活和工作中去發(fā)揮作用。而在這個過程中，我們是快樂的。這就是拓展訓練的學習圈。（畫出體驗式培訓的學習圈）
以上是對拓展訓練的介紹，接下來的第二部分，要由大家來完成。剛才我們在進來之前，通過報數(shù)已經(jīng)隨機分成了幾個小的團隊，從現(xiàn)在起，一直到本次培訓結束，請大家按照現(xiàn)在的團隊活動，不要進行改換或調整。還是想問大家一個問題，大家覺得我們現(xiàn)在算是一個完整的團隊了嗎？（學員回應）有人說算是，有人說還不算。還需要那些內容才能稱得上是真正的團隊？（學員回應）好，大家說得很全面，全面得都超過我的想像了。提煉一下大家剛才提到的內容，白板上的這些內容是我們必須的：隊員、隊長、隊名、隊徽、隊歌、隊訓。隊員，我們已經(jīng)有了，剩下的五項，我們有一些要求和友情提示。
先說隊長，隊長有非常重要的責任，比如當我們面對一個新的挑戰(zhàn)時，隊長就需要挺身而出了，高喊一聲：“同志們，我先上！”為大家做一個表率。但另外一方面，隊長也有很大的權力，還是同樣的場景下，隊長也有第二種選擇，他可以大吼一聲：“同志們先上，我掩護！”所以，友情提示，選隊長，要慎重。接著說隊名，對于隊名我們有如下要求：第一不可以太邪：比如什么拉登隊、什么奧姆真理隊；第二不要太正：比如三個代表隊、兩個務必隊；第三不可以和時事貼得太近，神五上天時，我們基地的隊伍都排到神十了；最后一個要求，不可以用動物的名字，因為這些名字實在是太容易被想到了，試想一下，如果明天我們的基地里這兒一只老虎，那兒一只老鷹，旁邊還一群野狼，那就不像培訓基地了，而像另外一個地方。接下來是隊徽，隊徽要和我們的隊名有所關聯(lián)，不能八竿子打不著，風馬牛不相及。曾經(jīng)有一支隊伍名字叫“王中王”，請大家猜一下他們的隊徽是什么？（學員回應）大家已經(jīng)想到了，沒錯，就是一根大大的火腿腸。接下來是我們的隊訓，隊訓用來給我們加油鼓勁，一般二到四句，要和轍押韻，瑯瑯上口，但請注意，關鍵是要有鼓舞士氣的作用。曾經(jīng)有一支隊伍，他們的隊訓合轍押韻，也瑯瑯上口，可是用了幾次他們就不用了，大家聽聽他們的隊訓是怎么說的，一共八個字：量力而行，適可而止。所以，隊訓一定要能起到激勵隊友的作用。最后是隊歌，隊歌一般四到六句即可，可以把大家耳熟能詳?shù)母枨匦绿钤~用作我們的隊歌，也歡迎原創(chuàng)音樂。在這個環(huán)節(jié)上有以下幾點要求：第一，隊歌應該能夠鼓舞我們的士氣，建議不要選用纏綿溫柔的歌曲。舉一個例子，當我們的隊友站在高處，兩腿瑟瑟發(fā)抖的時候，我們就可以唱隊歌來為他打氣，可是隊歌唱出來是這樣的：你飄啊飄，你搖啊搖??本來就是有點哆嗦，結果非被唱下來不可。第二，以下歌曲由于太多次被選用，不可選擇，包括：《前進、前進、前進》、《團結就是力量》、《大刀向鬼子們的頭上砍去》、《我們工人有力量》、《好漢歌》、《嘻唰唰》、《我們是害蟲》。第三，以下歌曲不可以選擇，包括：《義勇軍進行曲》，演唱國歌應該嚴肅莊重，同樣的原因還有《國際歌》。因為本人個人好惡不允許大家選擇的還有一首，《君之代》，相信也沒人選的。
那接下來我們就來建設我們的團隊。一會兒每支隊伍會領到兩支白板筆和兩張白紙，下面說一下這兩張白紙上寫什么。第一張白紙，就用來完成我們的第一項內容，介紹我們所有的隊員，每位隊員需要在白紙上工整地寫下自己的名字，后面再畫一個圖案，這個圖案要和你自己的特點、愛好有關聯(lián)，然后在自己的團隊里介紹自己，講一講圖案的意思，讓大家都認識你，記住你。第二張白紙上，要完成剩下的五項內容：先在最上面顯著的位置寫清楚隊名，然后寫上隊長是誰，再畫一個隊徽，我們的要求是，隊徽的直徑不小于30公分，大約占到整張紙的1/3。再下面的位置，我們可以寫上我們的隊訓。隊歌的歌詞，如果大家認為有必要，可以寫在上面給我們自己做提示之用。既然拓展訓練是要挑
戰(zhàn)自我，熔煉團隊，我們就從團隊建設開始，給大家三十分鐘時間完成以上內容。三十分鐘后，我們回到這里展示，展示程序如下：首先，隆重推出本隊隊長，注意，是推出，不是拋出，要注意安全第一，千萬不能晚上回去之后緊急召開會議，說隊長已經(jīng)不能用了，再選一個吧。接下來，由隊長介紹本隊的隊名，隊徽，以及隊名的來由，隊徽的涵義。最后，全隊一起高喊隊訓，高唱隊歌。
以上內容，我說清楚了嗎？還有什么問題嗎？如果沒有問題，現(xiàn)在各隊代表來領所需材料，進入團隊建設。（團隊建設和團隊展示）
好，所有隊伍已經(jīng)完成了展示，大家覺得哪個隊伍最棒？（學員回應）我發(fā)現(xiàn)大家都很有信心，也都不怎么謙虛，希望大家把這份自信，帶到明天的培訓中，貫穿始終。最后還要給大家降降溫，潑一些冷水。培訓開始之前，先溝通一些重要事宜。
放在最前面的，是我們認為最重要的，也是大家最關心的，大家覺得是什么？（學員回應）沒錯，是安全。
安全的第一項：攀爬。一進入基地，我想最先吸引大家視線的就是高高低低的訓練架，很多朋友已經(jīng)按捺不住想一試身手了，我們要求大家在未經(jīng)培訓師許可，或沒有培訓師陪同的情況下，不得攀爬任何高度的訓練器械，這里的任何高度是指1米。（攀巖事故）攀爬之外，我們也提醒大家在訓練和非訓練時間增強自己的安全意識。（分享案例，踢石頭）第二項：煙，我注意到我們有的朋友有吸煙的習慣，這些朋友在接下來的拓展訓練里要接受一次挑戰(zhàn)了，在這里我們不談吸煙對健康的影響，只說吸煙對拓展訓練的影響。在明天的培訓當中，我們會看到基地的訓練架上掛著很多保護繩索，這些登山專用的繩索不怕風吹日曬，不怕生拉硬拽，就怕利器的切割和火的灼燒。如果是明火，沒關系，我們從外觀上就能發(fā)現(xiàn)，這條繩索直接報廢就好了。但最怕的是吸煙時大家手指輕輕一彈，煙灰上的火星飛濺到繩子內部，發(fā)生堙燃。這種損壞，即使最有經(jīng)驗的培訓師也無法發(fā)現(xiàn)，從而也就產生了安全隱患。所以我們要求大家，訓練場地嚴禁吸煙。另外，拓展訓練雖然在戶外進行，但仍然是一種培訓，回顧是培訓的一部分，所以，在回顧的過程當中，也不允許吸煙。第三個不允許吸煙的地方，就是任何教室內。當然，我們也不會要求大家完全的戒煙，當項目結束之后，在休息的時間里，當各位頭頂有藍天，腳下是水泥地，身邊有垃圾箱的時候，您是可以吸煙的，但同樣請記得在吸完煙后，把煙頭掐滅，扔進垃圾箱里。我們常說煙酒不分家，說完了煙，再說酒。酒精能夠讓人興奮，可以壯膽。在明天的拓展訓練中，會有一些高空項目，可能我們看了之后有一點點心里沒底。這時候有的朋友就想了，喝一點酒，壯一壯膽。但是大家別忘了，酒精還有另外一個作用，就是麻痹和麻醉。當您站在八米高的斷橋上，搞不好就會做出一些讓其他隊友感到匪夷所思的動作來。另外，酒精的麻醉作用會抑制我們神經(jīng)中樞對疼痛的反應，可能自己受了傷，都沒有察覺，進而帶來更嚴重的后果。所以，在整個拓展訓練的過程中，全程禁酒。我們的餐廳不會給大家提供任何含有酒精的飲料，如果大家自己帶來了酒，只能請大家原封不動地帶回去。當我們回到市內，朋友們再坐在一起的時候，大家可以開懷暢飲，但是在這里，請不要飲酒。第四項，口香糖?？谙闾菚绊懓踩珕?？答案是肯定的。咀嚼口香糖的好處有很多，但在拓展訓練中，卻會帶來安全隱患。當我們的伙伴在高空中做出一個驚險的動作時，我們不禁“啊”的一聲叫了出來，這一聲之后，發(fā)現(xiàn)嘴里的口香糖不見了。無論是被吐出來，還是咽到肚子里，都沒關系，就怕卡到了氣管中，那就非常危險了。因此，處于安全的考慮，請大家在拓展訓練進行當中，不要咀嚼口香糖。第五項，服裝。大家在來之前應該已經(jīng)被告知需要穿戴適合運動的服裝，那明天的項目中，這些服裝就該派上用場了，請大家不要忘記。另外，如果哪位沒有穿適合運動的鞋子，包括硬底皮鞋、高跟鞋、靴子、涼鞋，請找到我們的服務員，請她們找來號碼合適的運動鞋換上。第六項，健康。我們自己的身體，自己應該最了解。拓展訓練中的一些項目會對我們的健康狀況有一些要求，患有嚴重心腦血管疾病的，包括高血壓、冠心病一類?；加蓄i椎、胸椎、腰椎及間盤疾病的朋友；半年內做過大的手術或者手術痊愈未滿半年的；有習慣性拉傷、挫傷、扭傷、脫臼及其他運動障礙，包括肘部不能自如彎曲一類的朋友。還有準媽媽們，都請在項目開始之前和培訓師進行及時的溝通。我們提倡積極投入到拓展訓練的每一個項目當中，但積極不應以犧牲安全為代價。如果您不確定自己是否能參加某個項目，不妨先觀察一下其他隊友的情況，再做決定。
安全之外，要談的是環(huán)保。基地的小院子雖然說不上特別的漂亮，但還算干凈整潔。這是靠所有參訓的朋友共同維護而達到的。今明兩天基地的清潔，也需要大家的一份力量。不隨地扔垃圾，不隨地吐痰，相信這些都是大家能夠做到的。需要再提醒大家的就是，在明天我們每個人會領到一瓶礦泉水（具體考慮基地、天氣情況），礦泉水瓶上會有編號，以免我們喝水的時候拿錯瓶子。瓶子里的水喝完了，大家可以在任意一個飲水機前補滿，所以，請大家不要扔掉手中的瓶子。并不是因為人眾人太摳門了，不舍得多發(fā)幾瓶水，而是因為塑料瓶子很難降解，盡量減少白色污染。另外，大家在基地餐廳吃的都是自助餐，按需取用，避免浪費，餐后也請各位將餐盤送到回收處。
最后要溝通的是時間。從明天開始，我們就要按照拓展訓練的時間表來安排一天的活動了。6：30 起床 6：50～7：20 晨練
8：30～12：30 上午訓練 13：30～17：30 下午訓練（結合上面時間表介紹要求）
請各位注意的是，其中三個時間是不可以挑戰(zhàn)的，如果各位遲到，我們將給大家一些獎勵。獎勵什么呢？獎勵遲到的伙伴鍛煉身體的機會。具體方式就不一而足了，可能是俯臥撐，可能是深蹲起，也可能是一些大家沒見過的新鮮方式，到底是什么，要看當時培訓師的心情。在獎勵數(shù)量上，我們會根據(jù)時間而定，一般是n的立方次。n就是遲到的分鐘數(shù)，在計時上，我們和中國移動保持一致：不足一分鐘的，按一分鐘計算；超過一分鐘的，算作下一分鐘。
剛才我們埋了一個伏筆，說隊長有權力，也有責任。如果你恨一個人，也可以選他當隊長。原因就要在這里告訴大家了。對于遲到，我們采用連坐制度，一人遲到，全隊株連，也就是說，一個人遲到了，整個隊伍都要接受獎勵，都是n的三次方，而當事人和隊長還要加倍，也就是再多一倍。所以，各位隊長，如果不希望自己得到那么多獎勵的機會，就一定要掌握好時間，不要讓任何一個隊友遲到。
好了，上面這些內容，就是所有要和大家溝通的，我講的還有不清楚的地方嗎？大家還有什么問題嗎？如果沒有的話，今天的熱身，到此結束，各位，明天見！祝大家晚安！
排球熱身教案篇二
排球教案
排球教案
體育與健康教學案
課題：排球—正面雙手墊球體育與健康教學案設計說明
一、指導思想
本課遵循“健康第一”的指導思想，以《體育與健康》課程標準為依據(jù)，在教學方法上改變傳統(tǒng)的教師示范講解，學生模仿練習的方式，采用“任務單”中的任務引領學生通過觀看圖片相互商討總結要領，自主合作學習完成目標的模式。通過這種學習方式和學習過程讓學生不僅要掌握一項技能，更重要的是引導學生掌握一種自主合作學習的方法。
二、學習目標
1、學生能夠了解正面雙手墊球的作用，掌握正面雙手墊球的方法。
2、通過分組學習的過程，學生能夠掌握自主學習和互助合作學習的方法。發(fā)展學生的協(xié)調、靈敏等身體素質。
3、學生在自我感受，自我激勵和相互合作中積極參與，大膽探索，大膽嘗試，每個學生都能體驗到成功的樂趣
三、教材與學情分析
本課教學內容是正面雙手墊球。墊球是排球運動中最主要的基本技術，它不僅是發(fā)展學生靈敏、協(xié)調等身體素質的有效手段，而且是培養(yǎng)學生自信、團隊合作意識等良好心理品質的有效手段。排球雖然是中學生喜聞樂見的一項運動，但是如果讓學生單純進行技術的學習，往往會感到枯燥無味，很難達到預期的目標。因此采用通過觀看圖片共同商討、總結要領，在任務目標指引下學生自主合作學習的模式，來激發(fā)學生的學習興趣，培養(yǎng)學生自主合作學習的能力。
本課的授課對象是八年級學生，他們對新鮮事物開始思考、追求、探索，有一定的自我學習和探究能力。但由于生理和心理的原因，學生集中注意的時間往往較短，教師的講解學生聽起來也比較模糊，精神也不集中。因此我們要借助這個年齡段學生特點，利用學生自主合作學習來激發(fā)學生的求知欲望，讓同學們在良好的課堂氛圍中學到知識，練習更加努力，學習的效果也會得到提高。
四、教學流程
（一）啟動階段
1、情緒導入：課堂常規(guī)，語言激發(fā)學生的學習興趣，導入本課學習內容。
2、科學熱身：①游戲“你來我往”，這一游戲通過設置音樂來調控節(jié)奏，集中注意力，利用孩子的集體榮譽感，激發(fā)興趣，讓每個孩子動起來，達到熱身的目的。同時采用音樂調控也是為了培養(yǎng)學生這種規(guī)則意識。
②準備活動，學生隨音樂的節(jié)奏做側身、頭上、胯下接球練習。游戲“比一比、搶一搶” 兩人一球，將球放于兩人中間的地板上，學生聽音樂模仿老師的動作，音樂一停迅速爭搶球。這個游戲的提高學生練習的積極性，同時提高學生的注意力，達到活動身體上下肢的目的。
（二）合作探究階段
游戲“喊數(shù)抱團”是為了達到學生、器材都能夠又散點自然切換到分組集中的目的。打破了傳統(tǒng)的分組方法，擴大學生的交際范圍，培養(yǎng)孩子的社交能力。
學生根據(jù)任務單的提示自主合作完成下列任務目標。任務一：復習自墊球
任務目標：將球墊過自身頭部以上高度，一次墊球15個以上。
1、根據(jù)圖片一和圖片二，小組共同討論、總結動作要領。兩人一球練習時兩人相互提示，及時糾正錯誤動作，如有困難可以看圖片提示或請教老師。任務二：一拋一墊
任務目標：能夠連續(xù)5-6次準確的墊球至拋球者的頭部上方。完成任務的方法： 觀看圖片三和圖片四，兩人一拋一墊，練習中相互提示動作要領，及時糾正同伴的錯誤動作。如有困難可以看圖片提示或請教老師。
任務三（提高任務）：兩人對墊球 任務目標：兩人正面雙手墊球5次以上。
兩人對墊，當能夠連續(xù)準確墊球5次以上，可逐漸加大距離?！叭蝿諉巍币龑W習改變傳統(tǒng)的教師示范講解，學生模仿練習的方式，通過這種學習過程提高孩子自主合作學習的能力，培養(yǎng)學習興趣，讓學生不僅要掌握一項技能，更重要的是引導學生掌握一種自主合作學習的方法。
在任務學習的過程中分別有兩個展示時間，一個是自墊球，一個是一拋一墊，這個環(huán)節(jié)是對前一節(jié)課自墊球的檢測和本節(jié)課一拋一墊內容的學習后的測試，這樣老師能夠及時的了解學生掌握的情況。
（三）釋放階段
游戲競賽：墊球比多。通過游戲競賽激發(fā)學生的練習積極性，培養(yǎng)學生的團隊合作意識和競爭意識。同時對本課主要內容進行檢測。
（四）恢復階段
教師帶領學生做放松小游戲，使學生消除疲勞，并增強學生的健康意識。體育與健康教學案
年級：水平四（初二）課次：6—2課題
排球
學習目標
1、學生能夠了解正面雙手墊球在比賽中的作用，掌握正面雙手墊球的方法。
2、通過分組學習的過程，學生能夠掌握自主學習和互助合作學習的方法。發(fā)展學生的協(xié)調、靈敏等身體素質。
3、使學生在自我感受，自我激勵和相互合作中積極參與，大膽探索，大膽嘗試，使每個學生都能體驗到成功的樂趣
教 學 內 容
1、復習雙手自墊球
2、一拋一墊
3、正面雙手墊球
器材
排球24個
重點 難點
重點：墊球的正確手型，擊球動作 難點：身體協(xié)調用力和對球的控制能力
教 學 過 程
結 構 教 學 內 容
教 師 指 導
學 生 活 動
組織形式與要求
時 間
次 數(shù)
啟 動 階 段
情緒導入
1、師生問好
2、以國家女排輝煌戰(zhàn)績導入本課內容。
1、出示本課目標及要求。
2、語言激發(fā)學生。
1、認真聽講明確目標。
2、情趣振奮，提高興趣。
組織：如圖《一》1′ │ 2′
科 學 熱 身
1、游戲：“你來我往” 學生分四組，每組六個球，隨音樂由走到跑，把本方球放入對方陣地內。音樂停止，學生原地站好。球少的一方獲勝勝
1、組織學生分組。
2、講解游戲方法
3、提示學生隨音樂節(jié)奏變化來切換走和跑的形式
4、強調注意安全
5、階段評價。
1、聽老師講解游戲方法、規(guī)則
2、積極參與比賽，共同商討制勝方法。 3，遵守規(guī)則。
4、注意安全。
組織：如圖《二》3′ │ 4′1科 學 熱 身
2、準備活動 兩人一球，背靠背體側、頭上、胯下傳接球隨音樂的節(jié)奏又慢到快。
3、比一比，搶一搶
兩人相對將球放于地上隨音樂做動作，音樂停立即搶球
1、組織學生分組。
2、講解游戲方法
3、提示學生隨音樂變化改變子自己的節(jié)奏
4、強調注意安全
5、階段評價
1、聽老師講解游戲方法、規(guī)則
2、積極參與比賽，共同商討制勝方法。 3，遵守規(guī)則。
4、注意安全。
組織：當上一個游戲音樂結束，距離球近的同學拿球，無球同學迅速找一個有球的同伴 兩人一組，散點站立。
4′ │ 5′
結 構
教學內容
教 師 指 導
學 生 活 動
組織形式與要求
時 間
次 數(shù)
儲備階段
合作探究
1、喊數(shù)抱團
教師喊“4”，抱團后報數(shù)，相同數(shù)字的同學為一組進行下面的學習。
2、參照掛圖，互助合作完成下面任務 任務一：復習自墊球
（1）看圖
一、二復習墊球手型與墊球位置及準備姿勢 （2）復習自墊球（3）小組測驗 任務二：一拋一墊
（1）看圖
三、四練習一拋一墊
（2）小組展示：拋球同學不動，墊球同學每連續(xù)三次準確墊球可以加大距離。
任務三（提高任務）：兩人對墊球 參照圖片在任務二的基礎上對墊球
1、講解游戲方法
2、組織游戲并分組
1、組織學生根據(jù)任務單合作學習
2、強調要求，提示小組共同探討
3、巡回指導
4、組織學生展示
5、引導學生相互鼓勵與自我鼓勵
6、調撥技術要點
7、階段評鑒
1、按照要求迅速找到迅速找到自己的同伴
1、根據(jù)要求與同伴積極練習，相互觀察，討論
2、一起歸納動作要領，與同伴認真練習
3、積極參與展示，相互鼓勵
4、一拋一墊能夠準備墊至拋球者的頭部上，可逐漸加大距離
5、兩人對墊能夠連續(xù)準確達到5次以上，可逐漸加大距離
組織：如圖《三》要求學生四人兩球抱團，并且1-4報數(shù)，數(shù)字相同的學生組成一組到相對應的場地進行下一階段學習。展示: 如圖《四》
1、2和
3、4場地拿球同學分別站在兩條線上側舉散開，無球同學找到同伴站到對面。
20′│ 25′釋 放 階 段
游 戲 競 賽
1、墊球競賽。
每組選一名學生拋球，其他成員一路縱隊，依次將球墊給拋球同學，每失誤一次，全隊減去兩個。音樂開始到結束的時間內墊球次數(shù)多的小組獲勝
1、示范、講解游戲方法，提出要求
2、組織學生分組，進行比賽
3、強調安全
4、階段評價
1、根據(jù)規(guī)則進行比賽。
2、互相鼓勵，團結協(xié)作，共同競爭
3、討論致勝方法
4、注意安全
組織：如圖《四》各小組男女生各成一路縱隊面向老師，各縱隊之間間距兩臂距離
5′ │
6′恢復階段
身心恢復
1、放松小游戲
2、師生總結
3、收拾器材
1、同學生一起做游戲。
2、交流本課的體會
3、宣布下課。
1、相互交流暢談合作的快樂。
2、協(xié)助教師整理器材。
組織：如圖《四》
男生 女生
3′ │ 5′
課后
反思站長統(tǒng)計
排球熱身教案篇三
熱身教案
（進入場地前分隊，安排隊員進入場地入座）
在所有內容開始之前，先向大家問一聲好：×××的朋友們，大家下午好?。▽W員回應）感謝大家的掌聲和回應，在我們接下來的拓展訓練過程中，大家會遇到培訓師很多次的問好，早上好、上午好、下午好、晚上好??我們只需要整齊、響亮地回答一個字就可以了。讓我們再試一次：×××的朋友們，大家下午好！先問大家一個問題，各位現(xiàn)在覺得累嗎？
（累……）看來大家一路上還是比較疲勞，那讓我們先放松一下，請所有伙伴向右旋轉45度，將雙手搭在前面伙伴的肩上，先為他揉一揉肩??再為他捶一捶背??最后，再給他捏捏腰??接下來，請各位向左旋轉90度，剛才我們的伙伴怎么對待我們，我們現(xiàn)在就怎樣回報他，同樣的方法：揉一揉肩，捶一捶背，最后捏一捏腰，讓他笑一笑。（不累……）看到大家都生龍活虎的，我們先來做一個小游戲（抓手指）。
輕松過后，我們迅速進入正題。接下來的時間里，我們要做一個熱身活動，分為三個部分，總用時大約120分鐘。首先想問大家的是，我們在座的朋友們有參加過拓展訓練的嗎？又有哪些朋友在這次來之前就已經(jīng)聽說過拓展訓練了呢？好，我們先請幾位朋友談一下你們所了解的拓展訓練是什么樣的??大家談得都很好。其實如果想說清楚什么是拓展訓練，就要從拓展訓練的起源談起。在這里我要請兩位朋友來幫我畫一幅畫。（圖畫描述拓展起源）圖畫完了，大家一看就明白了，這幅畫的背景就是第二次世界大戰(zhàn)。在當年的北大西洋上，盟軍的補給船隊經(jīng)常遭受到德軍潛艇部隊的攻擊，損失慘重。但是軍事學家發(fā)現(xiàn)，每一次的海戰(zhàn)后，還是有一些船員可以生還的，而這些成功生還的船員又具備了一些共性。大家說說看，他們會有哪些共同之處呢？（學員回應）上面大家提到的這些確實是他們共同具備的特點。另外，從年齡上的統(tǒng)計結果來看，這些人基本處于30～40歲的年齡段間，這里我有一個問題，這些人從體力上講，不是最出色的，從經(jīng)驗上講，不是最豐富的，那是什么讓他們活下來的呢？（學員回應）好，感謝大家的答案，軍事學家和我們有同樣的結論，那就是這些人有出色的心理素質，強烈的求生欲望以及良好的配合意識。為了讓更多的船員能夠在海難后成功逃生，為了把這些關鍵的品質和特點復制和傳遞下來。1941年，德籍猶太人庫爾特·哈恩在其英國朋友勞倫斯的協(xié)助下，建立了阿德伯威海上訓練學校。在二戰(zhàn)期間，這所學校為盟軍的海員訓練貢獻了巨大的力量，隨著二戰(zhàn)的結束，這座學校也結束了歷史使命，但拓展訓練這種形式卻沒有退出歷史舞臺。在上個世紀60年代，戰(zhàn)后的歐洲經(jīng)濟快速復蘇，但同時，激烈的競爭和巨大的壓力讓很多人不堪重負，有人沉淪了，有人絕望了，有人甚至選擇結束自己的一生。這些人的財力未必比別人差，智力未必不如別人，知識也未必遜于他人，真正決定性的區(qū)別，在于人的心理。這時，人們想起了當年阿德伯威那所學校的訓練方式，通過有針對性的調整，在內容上轉化為對經(jīng)營管理更有幫助的方式方法。于是，拓展訓練就這樣得到了再次的發(fā)展和傳承。
從最開始，我們談到了拓展訓練的起源，回到開始，我們用游戲來解答我們最初的問題，什么是拓展訓練。請問在座的各位覺得自己五秒鐘能鼓掌多少下？十下？二十下？還有更多的嗎？好，那就讓我們看看到底能鼓掌多少次。（五秒鐘鼓掌小游戲）游戲做完了，想聽聽大家的感受。（請學員發(fā)表）感謝剛才幾位的分享，掌聲送給他們。我們來做一個比較，請給我兩個數(shù)字，第一個數(shù)字是游戲前我們認為自己可以鼓多少下；第二個是游戲中我們實際鼓了多少下。這說明什么呢？有的朋友說出了關鍵詞，潛力。大家都知道冰山的樣子，冰山露在水面上的，只是它的一角。人的潛力也有相似之處。拓展訓練的第一個主要意義就在于“挑戰(zhàn)自我”。我們通過拓展訓練來讓自己發(fā)現(xiàn)，讓自己意識到，原來我們有這么多的優(yōu)勢和沒有發(fā)掘的能力，只是我們一直不知道而已。拓展訓練就是讓我們挑戰(zhàn)自己，突破自己。我們還有另外一個游戲，這個游戲需要十二名伙伴到前面來完成，名額有限，報名從速。（同心竿：12人排成一個橫排，全體右轉，盡量靠近，同出左手，食指探出，手臂縮回，用指背和指側架住竹竿，禁止夾住或勾住，將竹竿從與肩同高的位置降到腰際，過程中不得彎腰，不得蹲下，手指不得離開竹竿，否則返回至起始位置。其他人協(xié)助監(jiān)督或觀察進程。）讓我們先用掌聲感謝剛才的12位朋友。游戲做完了，有的朋友很興奮，有的朋友似乎在思考，有的朋友在熱烈的討論，那讓我們來交流一下，剛才您看到了什么、發(fā)現(xiàn)了什么、想到了什么。先請剛才參與游戲的朋友講講他們的感受。（請參與者分享，掌聲感謝）都說旁觀者清，過程中很多朋友在下面出謀劃策，現(xiàn)在請他們談談體會。（請觀察者分享，掌聲感謝）謝謝大家精彩的發(fā)言，從剛才大家的話語中我也得到了不少啟迪，那么我這里有幾個問題：首先，我們的目標明確嗎？其次，我們的意愿強烈嗎？第三，這件事算得上“不可能的任務”嗎？第四，我們努力地去做了嗎？那我們就必然會成功的吧？這個等式，成立嗎？
目標＋意愿＋能力＋付出＝成功（學員回應）
我聽到有的朋友說不一定成立，為什么呢？（學員回應）哦，又有朋友說了，這些還不夠，還需要別的因素，比如呢？（學員回應，相應書寫）現(xiàn)在我們發(fā)現(xiàn)，原來想做成一件事情，需要這么多的因素，只是努力，只是滿懷熱情，恐怕還是不夠的。
好，那我的下一個問題又來了，這件事情，幾個人做比較容易？（學員回應）嗯，一個、兩個，總之，人少好辦事，是吧？我們經(jīng)常感慨，現(xiàn)在社會里，以一當十容易，以十當一太難。而平時的工作當中，恐怕我們更多的，還是要與別人共同完成一件事情，而不是自己單打獨斗。怎樣把上面提到的這些因素都體現(xiàn)出來，怎樣去以十當一，明天的拓展訓練里，我們試著去找出答案。好，拓展訓練的第二個重要意義就在于此——“熔煉團隊”。
在接下來的拓展訓練中，我們會像剛才一樣，從一個游戲或者說是活動開始；然后，又像剛才一樣，請大家來發(fā)表自己的觀點；各自暢所欲言之后，我們還要就剛才大家共同關注的問題進行一些討論；而討論后，我們可能就會得到一些理論性的東西，這些理論又會投入到應用中，去指導我們開展下一項活動。當然，我們期望這些理論的應用，不僅僅限于下一項活動，而是更廣泛地在生活和工作中去發(fā)揮作用。而在這個過程中，我們是快樂的。這就是拓展訓練的學習圈。（畫出體驗式培訓的學習圈）
以上是對拓展訓練的介紹，接下來的第二部分，要由大家來完成。剛才我們在進來之前，通過報數(shù)已經(jīng)隨機分成了幾個小的團隊，從現(xiàn)在起，一直到本次培訓結束，請大家按照現(xiàn)在的團隊活動，不要進行改換或調整。還是想問大家一個問題，大家覺得我們現(xiàn)在算是一個完整的團隊了嗎？（學員回應）有人說算是，有人說還不算。還需要那些內容才能稱得上是真正的團隊？（學員回應）好，大家說得很全面，全面得都超過我的想像了。提煉一下大家剛才提到的內容，白板上的這些內容是我們必須的：隊員、隊長、隊名、隊徽、隊歌、隊訓。隊員，我們已經(jīng)有了，剩下的五項，我們有一些要求和友情提示。
先說隊長，隊長有非常重要的責任，比如當我們面對一個新的挑戰(zhàn)時，隊長就需要挺身而出了，高喊一聲：“同志們，我先上！”為大家做一個表率。但另外一方面，隊長也有很大的權力，還是同樣的場景下，隊長也有第二種選擇，他可以大吼一聲：“同志們先上，我掩護！”所以，友情提示，選隊長，要慎重。接著說隊名，對于隊名我們有如下要求：第一不可以太邪：比如什么拉登隊、什么奧姆真理隊；第二不要太正：比如三個代表隊、兩個務必隊；第三不可以和時事貼得太近，神五上天時，我們基地的隊伍都排到神十了；最后一個要求，不可以用動物的名字，因為這些名字實在是太容易被想到了，試想一下，如果明天我們的基地里這兒一只老虎，那兒一只老鷹，旁邊還一群野狼，那就不像培訓基地了，而像另外一個地方。接下來是隊徽，隊徽要和我們的隊名有所關聯(lián)，不能八竿子打不著，風馬牛不相及。曾經(jīng)有一支隊伍名字叫“王中王”，請大家猜一下他們的隊徽是什么？（學員回應）大家已經(jīng)想到了，沒錯，就是一根大大的火腿腸。接下來是我們的隊訓，隊訓用來給我們加油鼓勁，一般二到四句，要和轍押韻，瑯瑯上口，但請注意，關鍵是要有鼓舞士氣的作用。曾經(jīng)有一支隊伍，他們的隊訓合轍押韻，也瑯瑯上口，可是用了幾次他們就不用了，大家聽聽他們的隊訓是怎么說的，一共八個字：量力而行，適可而止。所以，隊訓一定要能起到激勵隊友的作用。最后是隊歌，隊歌一般四到六句即可，可以把大家耳熟能詳?shù)母枨匦绿钤~用作我們的隊歌，也歡迎原創(chuàng)音樂。在這個環(huán)節(jié)上有以下幾點要求：第一，隊歌應該能夠鼓舞我們的士氣，建議不要選用纏綿溫柔的歌曲。舉一個例子，當我們的隊友站在高處，兩腿瑟瑟發(fā)抖的時候，我們就可以唱隊歌來為他打氣，可是隊歌唱出來是這樣的：你飄啊飄，你搖啊搖??本來就是有點哆嗦，結果非被唱下來不可。第二，以下歌曲由于太多次被選用，不可選擇，包括：《前進、前進、前進》、《團結就是力量》、《大刀向鬼子們的頭上砍去》、《我們工人有力量》、《好漢歌》、《嘻唰唰》、《我們是害蟲》。第三，以下歌曲不可以選擇，包括：《義勇軍進行曲》，演唱國歌應該嚴肅莊重，同樣的原因還有《國際歌》。因為本人個人好惡不允許大家選擇的還有一首，《君之代》，相信也沒人選的。
那接下來我們就來建設我們的團隊。一會兒每支隊伍會領到兩支白板筆和兩張白紙，下面說一下這兩張白紙上寫什么。第一張白紙，就用來完成我們的第一項內容，介紹我們所有的隊員，每位隊員需要在白紙上工整地寫下自己的名字，后面再畫一個圖案，這個圖案要和你自己的特點、愛好有關聯(lián)，然后在自己的團隊里介紹自己，講一講圖案的意思，讓大家都認識你，記住你。第二張白紙上，要完成剩下的五項內容：先在最上面顯著的位置寫清楚隊名，然后寫上隊長是誰，再畫一個隊徽，我們的要求是，隊徽的直徑不小于30公分，大約占到整張紙的1/3。再下面的位置，我們可以寫上我們的隊訓。隊歌的歌詞，如果大家認為有必要，可以寫在上面給我們自己做提示之用。既然拓展訓練是要挑戰(zhàn)自我，熔煉團隊，我們就從團隊建設開始，給大家三十分鐘時間完成以上內容。三十分鐘后，我們回到這里展示，展示程序如下：首先，隆重推出本隊隊長，注意，是推出，不是拋出，要注意安全第一，千萬不能晚上回去之后緊急召開會議，說隊長已經(jīng)不能用了，再選一個吧。接下來，由隊長介紹本隊的隊名，隊徽，以及隊名的來由，隊徽的涵義。最后，全隊一起高喊隊訓，高唱隊歌。
以上內容，我說清楚了嗎？還有什么問題嗎？如果沒有問題，現(xiàn)在各隊代表來領所需材料，進入團隊建設。
（團隊建設和團隊展示）
好，所有隊伍已經(jīng)完成了展示，大家覺得哪個隊伍最棒？（學員回應）我發(fā)現(xiàn)大家都很有信心，也都不怎么謙虛，希望大家把這份自信，帶到明天的培訓中，貫穿始終。最后還要給大家降降溫，潑一些冷水。培訓開始之前，先溝通一些重要事宜。
第三部分，我們溝通的是時間。
從明天開始，我們就要按照拓展訓練的時間表來安排一天的活動了。6：30 起床 6：50～7：20 晨練 8：30～12：30 上午訓練 13：30～17：30 下午訓練（結合上面時間表介紹要求）
請各位注意的是，其中三個時間是不可以挑戰(zhàn)的，如果各位遲到，我們將給大家一些獎勵。獎勵什么呢？獎勵遲到的伙伴鍛煉身體的機會。具體方式就不一而足了，可能是俯臥撐，可能是深蹲起，也可能是一些大家沒見過的新鮮方式，到底是什么，要看當時培訓師的心情。在獎勵數(shù)量上，我們會根據(jù)時間而定，一般是n的立方次。n就是遲到的分鐘數(shù)，在計時上，我們和中國移動保持一致：不足一分鐘的，按一分鐘計算；超過一分鐘的，算作下一分鐘。
剛才我們埋了一個伏筆，說隊長有權力，也有責任。如果你恨一個人，也可以選他當隊長。原因就要在這里告訴大家了。對于遲到，我們采用連坐制度，一人遲到，全隊株連，也就是說，一個人遲到了，整個隊伍都要接受獎勵，都是n的三次方，而當事人和隊長還要加倍，也就是再多一倍。所以，各位隊長，如果不希望自己得到那么多獎勵的機會，就一定要掌握好時間，不要讓任何一個隊友遲到。
好了，上面這些內容，就是所有要和大家溝通的，我講的還有不清楚的地方嗎？大家還有什么問題嗎？如果沒有的話，今天的熱身，到此結束，各位，明天見！祝大家晚安！
排球熱身教案篇四
《排球正面雙手墊球》教案
教學
內容
排球正面雙手墊球 教學 目標
知識目標：通過學習和掌握排球墊球技術，激發(fā)學生對體育的興趣，培養(yǎng)學生積極參加體育活動的態(tài)度和行為。
技能目標：使學生基本掌握墊球技術，發(fā)展學生的靈敏性和協(xié)調能力。使70%以上的學生能掌握排球墊球正確擊球 點技術的基本動作。
情感目標：認真練習，通過游戲培養(yǎng)學生互相協(xié)作、互相幫助、互相合作的優(yōu)良品質和勇于拼搏的精神 教學重點
正確的擊球點，一蹲、二插、三抬肩。教學難點
身體與手臂的協(xié)調動作 教 學過 程 開始部分
一、課堂常規(guī) 1.集合整隊 2.師生問好
3.宣布課的內容及要求 4.安排見習生 1.宣布上課
教師以親切自然的語言將學生帶入課堂。2.宣布課的內容
3.聲音洪亮，精神飽滿 組織： ××××××
××××××
××××××
××××××
△（圖1）
要求：1.集合整隊快、靜、齊
2.體育委員報告人數(shù)
3.見習生隨堂見習
2分鐘
一、準備活動 1.繞操場慢跑兩圈 2.熱身操
1.教師領跑
2.教師領做徒手操
組織：
1.慢跑隊形：成四路縱隊繞操場慢跑兩圈。 2.徒手操隊形：體操隊形散開 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×
△（圖2）3分鐘 4×8拍
基本 部分
一、復習準備姿勢及手型
技術要點：兩腳紹分前后或平行站立比肩寬，腳尖適當內收或超前。上體前傾重心靠前，腳跟稍提起，重心落在前腳掌上，膝關節(jié)適當彎曲。兩臂放松自然下垂，雙手置于腹前。技術要求:身體重心降低，保持靜中帶動的姿勢。
二、自墊球
一人一球連續(xù)向上方墊球
三、
兩人一組墊固定球
四、一拋一墊：相距3－4米一人拋球，另一人墊球。要求拋球由到位向不到位變化，墊球由近至遠變化。此練習
是讓學生體會墊球動作的插和蹬送動作
五、對墊：距離3－4米連續(xù)對墊球。要求學生隨時要做好墊球前的準備姿勢，并快速起動和移動，保持好合理的位置進行墊球。先可以是練習原地對墊球，再練習移動的對墊。
六、合作發(fā)揮 游戲：接力比賽
規(guī)則：分為四組進行比賽，每組一球。雙手平舉把球放在腕關節(jié)以上10厘米處，不能夾球，快速跑到指定地后原
地墊球三次后再跑回隊伍把球交給下一位同學。最先完成的為勝。
1.講解動作要領，做正確的示范動作。 2.帶領學生共同練習。
3.對技術動作的難點特別強調。 4.糾正學生的做誤動作。
1.講解動作要領，示范完整動作 2.帶領學生共同練習3.反復強墊球的技術要點及要求 4.指揮學生練習
5.分組練習時多巡視、多指導、個別糾錯
體育課教案——xx xx xx xx xx排球正面雙手墊球組織： 1.練習隊形：同（圖2）2.學生原地徒手模仿練習3.根據(jù)教師的口令進行練習4.兩人一組，互相觀摩練習
要求：
1.學生要認真聽教師講解，仔細觀察示范動作。 2.主動體會動作要領
組織：
1.練習隊形：自由組合 2.學生原地徒手模仿練習4.兩人一組互幫互學 要求：
1.學生認真聽教師講解示范 2.嚴格按照要求完成練習組織：
1.練習隊形：自由組合體育課教案——xx xx xx xx xx排球正面雙手墊球
體育課教案——xx xx xx xx xx排球正面雙手墊球×體育課教案——xx xx xx xx xx排球正面雙手墊球×體育課教案——xx xx xx xx xx排球正面雙手墊球×× ×
2.學生一拋一墊 3.兩人一組互幫互學 要求：
1.學生認真按照要求練習2.練習達到要求 組織：
體育課教案——xx xx xx xx xx排球正面雙手墊球
5分鐘 20 分鐘 5 分鐘 3 組
×××
中 中
結 束 部 分
一、放松練習
二、課后小結
三、布置課后作業(yè)
四、收還器材，師生再見 1.帶領學生進行呼吸放松 2.對本堂課進行
總結
性評價 3.表揚個別優(yōu)秀學生，提出希望 組織下課隊形： ××××××
××××××
××××××
×××××× △ 5分鐘 小
場地器材 排球場平均心率 每分鐘100±10次
課后小結
本節(jié)課基本達到了預期的目標，在課的練習中,教師及時發(fā)現(xiàn)糾錯,調控負荷,并給予學生充分展示自我的機會。相
信學生技能掌握、思考、合作和競爭等能力都會有顯著的提高。
排球熱身教案篇五
《運動熱身很重要》教案
——（武漢版）生命安全教育五年級第25課
盤龍一小 曾廣慧
教學活動背景分析： 1.學生基本情況：
小學生天性好動，熱愛運動。但是自我保護意識還很薄弱，特別是在體育課、課外活動時急于鍛煉，忽略了熱身活動。本課旨在增強健康科學運動意識，學習基本熱身知識技能。
2.教學方式：
同過室內課件展示和講授知識。戶外示范熱身動作，并由學生親身參與熱身活動掌握熱身要領。
教學活動目標：
1.認識準備活動的主要作用、一般形式和科學道理。 2.學會準備活動的一些基本動作。
3.培養(yǎng)運動前熱身的意識和習慣，傳遞健康生活新理念。
教學活動步驟： 一、創(chuàng)設情境，引入新知
出示圖片1.足球明星們在做準備活動 出示圖片2.小明同學在球場上受傷
引導學生思考為什么專業(yè)的運動員運動前要做一些準備活動？沒做準備活動就進行劇烈運動有什么后果？
從而引出新知：鍛煉之前，人體的機能能力和工作效率不可能在一開始就達到最高水平，因而需要通過熱身調整運動狀態(tài)。二、深入探討，增強意識 討論：做準備活動有哪些好處呢？ 學生結合自身經(jīng)驗討論交流。
教師總結：1.提高肌肉溫度，增加肌肉、韌帶的伸展性和彈性。2.提高內臟器官的機能，以適應身體運動的需要。3.調節(jié)心理狀態(tài)，提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性。
學生了解做準備活動的好處，強化學習動機，進而介紹一般準備活動：主要是指一些全身性的練習如跑步、踢腿、彎腰等。以及專項準備活動：主要是指與從事的體育鍛煉內容相適應的運動練習。如打籃球之前的運球練習、步伐移動等。
三、聯(lián)系實際，親身實踐
1、參考健身教練的熱身運動，學生可以自己設計一套準備活動。
準備活動旨在讓身體各部分動一動，以及拉伸身體筋骨，從而將人體調整到運動狀態(tài)。伸展運動、體轉運動，體側運動，仆步壓腿等基本形式可以讓全身得到舒展。
2、在空曠平整處體驗熱身活動。
注意事項：準備活動的時間與量隨體育鍛煉的時間和量而定。氣溫較低時，準備活動的時間和量可以適當增加。準備活動一般先四肢后軀干，由易到難，頻率由慢到快，幅度由小到大，量力而行。
教學小結：
做準備活動是參加體育鍛煉的良好習慣。熱身運動要根據(jù)自身情況如體質、身體狀況、年齡大小等以及天氣情況作出合理安排，選擇正確的運動方式，這樣才能有效預防運動損傷的發(fā)生。運動前的準備活動既是鍛煉身體的前提又是防范安全事故的保障。
教學反思與建議： 本課知識講授可在室內進行。熱身運動適合在戶外操場進行，需要提醒學生著裝恰當，穿寬松無尖銳物品裝飾的衣服。
本課為五年級課程，學生人數(shù)在40人以內為益。
動作有美感的熱身運動更吸引學生，配合音樂編排熱身舞蹈更能激發(fā)學生學習興趣。
排球熱身教案篇六
《排球正面雙手墊球》教案
一、教學內容 排球正面雙手墊球
二、教學目標 【知識與技能】
知道墊球的手型和動作方法，了解墊球在比賽中的運用和重要性。【過程與方法】
通過觀察、討論與嘗試練習，正確掌握正面下手墊球的動作方法，能在墊球的基礎上進行兩人之間的對墊。
【情感態(tài)度價值觀】
在練習和合作中能夠養(yǎng)成勇敢果斷的優(yōu)良品質，提高團隊的協(xié)作能力。
三、教學重難點
【重點】排球正面雙手墊球技術要領中夾臂，壓腕，提肩直臂抬?！倦y點】墊球中控制擊球點與擊球的位置。
四、教學過程 (一)開始部分 課堂常規(guī)：(1)集合整隊;(2)師生問好，報告人數(shù);(3)檢查服裝;(4)宣布本節(jié)課內容;(5)安排見習生;教學組織：四列橫隊 要求：快速、安靜、整齊(二)準備部分(8分鐘)1.花樣慢跑：繞球場進行慢跑，跑動中穿插各種形式的移動方式。教學組織：一路縱隊跑步走
要求：隊伍保持整齊，慢跑中注意紀律 2.熱身操
(1)伸展運動;(2)體側運動(3)體轉運動;(4)腹痛運動;(5)踢腿運動;(6)壓腿運動;(7)跳躍運動(8)膝踝腕關節(jié)活動;
教學組織：四列橫隊(體操分散隊形)要求：跟隨口令節(jié)奏進行熱身操練習，球操動作舒張有力幅度大。(三)基本部分(30分鐘)1.教師講解示范排球準備姿勢，由準備姿勢引入排球正面雙手墊球技術。
并進行邊示范邊講解正面雙手墊球的手型、觸球部位和用力的順序。讓學生了解墊球的要領以及在排球比賽的重要性。
準備姿勢：兩腳分開與肩寬，其中一腳向前兩膝微屈成半蹲，后腳跟微抬起，雙手放在體側邊。
手型：兩手成掌并疊握，拇指并攏手腕壓，用力夾肘不放松;觸擊部位：腕關節(jié)以上10厘米橈骨內側平面;用力的順序：兩腳之下而上蹬伸，兩臂隨著擺動腹前觸球，身體重心稍向前。2.排球準備姿勢和墊球徒手動作的模仿練習
教師進行講解和示范正確的動作。提示注意要點，組織學生進行練習，并對練習提出具體要求。
教學組織：練習隊形。
3.兩人一組，一人雙手持球，一人做墊固定球練習教學組織：
剛才我們做的是無球技術的練習，現(xiàn)在我們進行有球技術的練習，下面請體育委員到前面來和我示范一下這個練習，體育委員雙手持球置于腹前，老師做擊固定球練習，(教師示范)，大家注意，我剛才并未將球擊出，通過這個練習，目的是讓大家在練習過程中體會擊球感覺，明確墊球部位。
教師巡回指導并進行糾錯。重點強調：手臂伸直，墊球位置。(4)兩人一拋一墊的練習
教學組織：學生兩人一組原地練習，練習者主要體會擊球的部分和動作的連貫性?；ピu互學。
練習要求：兩人相距3—4米，能力較弱者，可縮短距離，每人墊5次互換。強調正確的擊球，合理的取位，全身協(xié)調用力
(5)師生討論、學生展示
集合學生討論練習中的出現(xiàn)的問題，提出一些解決方法。再次練習，小組推選代表進行展示。
(四)結束部分(5分鐘)
1.傳統(tǒng)養(yǎng)生放松。2.老師針對今天上課的情況進行簡單總結。3.值日生歸還器材。4.教師宣布下課。
五、場地器材
排球30個、標志物4個、排球場地一塊。
六、預計強度
平均心率為120——135次分鐘左右，課堂密度為35——40%左右。