人們對未知的好奇心驅使著科學的發(fā)展和創(chuàng)新。在寫總結之前，可以先列出要點，然后再進行整理和歸納。這是一些經過精心挑選的總結范文，希望能夠幫助大家寫出更好的總結。
工作壓力的論文篇一
在影響歷史教學效果的諸多因素中，教師的教學水平是影響歷史教學效果的首要因素，教學理念善影口向歷妻教學效果的關鍵因素，對教學內容的設計是影響歷史教學效果的直接因素。教師只有不斷提高教學水平、更新教學理念、精心設計教學內容，才能不斷提高歷史教學效果。
教學效果教學水平教學理念教學內容的設計。
在當前的歷史教學活動中，普遍存在的問題是：老師教得辛苦，學生學得痛苦。許多歷史課堂的教學是低效、無效甚至是負效的。很多的專家、學者包括中學歷史教師都意識到了這一問題，但相關研究更多關注的是“怎么辦”，而鮮有關注“為什么”這一深層次的問題。歷史教學效果的好與壞受到多種復雜因素的影響，比如教師因素、學生因素、環(huán)境因素、教學內容因素等等，但我認為教師因素對歷史教學效果的影響最大，主要表現(xiàn)在以下幾個方面：
教師是課堂教學活動的主導者和組織者，其教學水平的高低在很大程度上決定著整個教學效果的好與壞。首先，教師應精通自己所教的學科，具有扎實而廣博的知識，這樣才會有足夠的知識拓展自己的思維空間，滿足學生強烈的求知欲。其次，教師必須掌握教育學、心理學和學科教學法等基本知識，不僅知道教什么，還要知道怎樣教和為什么選擇這樣教，用科學的理論去指導自己的教學。另外教師還必須具備良好的語言表達能力、較強的組織教學和教學研究的能力、較高的創(chuàng)新能力、敏銳的時代意識等等。但是現(xiàn)在的中學歷史教學普遍存在師資水平的參差不齊，科班出身的專業(yè)教師少之又少。在農村甚至城市的許多中學，歷史課往往是由那些非歷史專業(yè)的行政人員或其他學科的教師兼任。而學生對歷史課的感覺，直接影響到他們的學習效果。為了提高教師的教學水平，我認為教師應該多閱讀勤思考，認真鉆研教材教法;廣泛聽課，從優(yōu)秀教師身上學習教學藝術;精心備課，通過實踐學習教育理論;積極參加教學競賽，逐步提高教學水平。教學水平提高了，教學效果自然就好了。
二、教師的教學理念是影響歷史教學效果的關鍵因素。
教學理念指的是歷史教師對教學認識的觀點、看法和信念。傳統(tǒng)的歷史教學理念，是以應試教育為基本出發(fā)點，注重知識的傳授，要求學生去記憶已經寫在教科書里的敘述或評價。而不去關注學生學習能力與方法、情感態(tài)度與價值觀的培養(yǎng)。盡管我們一再強調要培養(yǎng)學生的創(chuàng)造思維能力，要提高學生的綜合素質，要提高學生學習的主觀能動性，可實際上的課堂教學都成為“轟轟烈烈的素質教育，踏踏實實的應試教育”。
在這種教學理念的指導下，老師們花了大量的時間和精力去備課，是課堂上的主角，而學生們只管認真聽講就可以了。在平時學習過程中，學生們也很少去接觸第一手史料，他們的歷史知識都是由第三方一一老師或教材轉述給他們的，而不是學生自己去探求的，這樣他們就缺乏查找、閱讀史料的能力，缺乏梳理、分析辯論的能力，缺乏廣闊的歷史視覺，無法得出自己的歷史見解。這種授課方式使學生對歷史的感覺是隔膜的，他們感受不到活生生的歷史，長此以往，歷史便失去了它應有的吸引力。
為了改變這種教學現(xiàn)狀，我們必須與時俱進，及時更新教學理念，要更多地關注學生對相關文獻的涉獵與理解，對歷史問題的分析與辨別，答題中所體現(xiàn)的思辯能力和研究方法。注重教給學生學習歷史的方法和門徑，培養(yǎng)學生獨立思考的能力、感知歷史的能力。以《德國納粹政權的建立》這一課為例，根據(jù)新的教學理念，我首先在上課前要求學生盡可能地去查找并閱讀當時的報紙，希特勒的演講，工會的會議記錄，專欄作家的評論，紀錄片等等。然后在課堂里辯論：納粹的興起，究竟是日耳曼的民族性所致，還是《凡爾賽和約》結下的惡果?或者是經濟不景氣的必然。各種因素都被提出來討論，至于事件的是與非，人物的忠與奸，教師往往不做定論，而是要求學生通過資料的'分析、課堂的辯論，自己從各種資料的閱讀里，梳理出自己的看法。
三、教師對教學內容的設計影響歷史教學效果的直接因素。
所謂教學內容的設計是教師為了實現(xiàn)教學目標，認真分析教材、合理選擇教學用具、對教材內容進行巧妙的取舍與安排的過程，同樣的教學內容，處理設計的方法不同，教學效果也大相徑庭?，F(xiàn)代教育理論認為：要取得良好的教學效果，課堂教學內容要適應學生的需要，要與學生的生活經歷和認識水平相一致，要盡可能使學生認識到學習的現(xiàn)實意義，激發(fā)他們的好奇心，因此，我們應該更多地通過設計教學內容去激發(fā)學生學習歷史的興趣。
美國有個叫達塔的歷史老師在講授《美國獨立戰(zhàn)爭》時，為了讓孩子們感受英國議會向北美殖民地強行征收印花稅時北美人民的不滿情緒，曾別出心裁地宣布“由于教學經費緊張，本來是免費提供的課堂用紙，今后必須由同學們拿錢來買。”學生們頓時一片嘩然。但迫于老師的威嚴，學生們無可奈何地拿出了零用錢。老師發(fā)了試卷，學生悶頭答題，只見試卷的最后一題寫道;“關于花錢買試卷的事不是真的，請寫出你當時的感受。”這一別出心裁的教學設計，把200多年前的美國歷史一下子拉回到現(xiàn)實當中，學生切實體會到了當時北美人民對英國殖民統(tǒng)治的強烈不滿，北美獨立戰(zhàn)爭的爆發(fā)勢在必行。日本老師在講述《甲午中日戰(zhàn)爭》時，是這么設計教學內容的：日本跟中國每隔1打一次仗，19世紀打了日清戰(zhàn)爭(甲午中日戰(zhàn)爭)，20世紀打了一場日中戰(zhàn)爭(抗日戰(zhàn)爭)，21世紀如果日本跟中國開火的話，你認為大概是什么時候?可能的遠因和近因又在哪里?如果日本贏了，贏在什么地方?如果日本輸了，又輸在什么條件上?請分析之。這樣的教學設計需要學生調動所有的歷史知識，需要學生做出自己的推理和判斷，沒有權威的唯一的答案，你必須思考!
我們的歷史課該怎么教?如何提高課堂教學效果?這絕不是一個三言兩語就能說清楚的問題。面對已經客觀存在的問題，我們需要的是起而踐行。教師教學水平的提高、教學理念的更新、教學內容的設計需要全體教師的共同努力。
參考文獻。
[1]龍應臺：《德國人怎樣上歷史課》，讀者2008。
[2]黃花：《美國孩子的一段歷史課》，教師博覽2001。
[3]劉壽卿：《歷史題該怎么考》;讀者2004。
[4]張靜：新一輪歷史課程與社會課程改革的新理念。
[5]江蘇教育學院：《新舊歷史教學理念之比較》。
工作壓力的論文篇二
摘要：提高教師的心理健康水平已日益受到人們的關注。本文從教師壓力的現(xiàn)狀分析。到影響因素的多方面探索。最后根據(jù)教師職業(yè)的特點，從三方面提出改善教師壓力的措施。
關鍵詞：工作壓力；壓力管理；策略措施。
一、壓力管理的內涵與特征。
心理健康現(xiàn)狀分析有資料顯示，目前教學一線教師中有半數(shù)以上教師存在心理問題。教師的工作壓力大，心理壓力更甚。據(jù)調查，有近五成教師認為“工作太累”，其中37％的教師每天工作的時間超過8小時。86.7％的教師認為自己主要的工作是備課、上課、應付檢查、對付考試。我國中小學教師人均日勞動時間超過9個半小時，比其他崗位的一般職工日平均勞動時間超出115小時，累積起來，年超額勞動時間是400多小時。這個時間還不包括教師自學、進修提高、教育科研所花費的`時間。心理和生理的雙重壓力加劇了教師心理健康狀況趨于惡化。
二、教師工作壓力的現(xiàn)狀與成因分析。
（一）教師工作壓力的現(xiàn)狀分析。
目前國內對中小學教師工作壓力做了一些研究，從總體上來看，不同群體的教師心理健康有差異。饒淑園對珠三角地區(qū)中小學教師做了研究，對不同背景教師職業(yè)的壓力狀況及其差異性進行檢驗，結果發(fā)現(xiàn)：
（1）初中教師比小學和高中教師承受的壓力都要大。
（2）班主任在組織管理、工作負荷和學生因素方面比非班主任教師壓力大。其他方面差異不明顯。
（3）重點學校與普通學校教師職業(yè)壓力存在顯著差異。
（4）男教師在地位待遇、家庭因素方面比女教師壓力大，而女教師在工作負荷、組織管理、考試因素、學生和家長因素等方面壓力比男教師要大。
（5）30歲以下31~35歲和45歲以上三個年齡組的教師壓力差異明顯。
（6）語、數(shù)、英學科教師在總體壓力和各因子壓力方面都高于其他學科教師。
（二）教師壓力的影響因素分析。
教師壓力來源主要有兩方面因素，內在因素：個體的一些主觀因素是導致上述差異的根本原因，其中主要有a型性格、不良認知方式、社會支持系統(tǒng)等。除此之外，性別、年齡、健康狀況、生活事件與經濟狀況等因素均可能影響到個體。外在因素：包括工作負荷、教學評價、學校管理、自我實現(xiàn)、人際關系等內容依然是教師職業(yè)壓力的重要根源。
張華、楊陽進行了具體的闡述，幾乎所有被調查的教師都認為，工作負擔過重一直是教師面臨的“老大難”。一些缺乏人性化、彈性化的制度、措施已經遠遠滯后于社會發(fā)展和個體需求，各種獎懲性、鑒定性的考評體系消解了教師職業(yè)生命的動力。51.47%的教師認為，人際關系的紛繁復雜是形成教師職業(yè)壓力的重要因素。76.83%的教師都認為高勞動付出與低經濟收入的反差較大。54.8%的教師認為學歷提高、業(yè)務提升和職稱評定同樣成為心中欲說還休的難言之隱。教師新舊角色的轉換需要一種破釜沉舟的力量和勇氣，社會轉型和教育變革帶給教師的是前所未有的生存挑戰(zhàn)和觀念沖擊，這都給當前的教師群體帶來了巨大的沖擊和壓力。王大偉、曹聘、曹暉分析了影響教師工作的壓力因素，教師的多重角色使教師產生“角色過載”現(xiàn)象，產生焦慮和緊張等癥狀。工作環(huán)境與個體不匹配。與領導、同事、學生以及其他社會關系的處理，有時會讓教師感到無從下手。教師期望的學生學習與行為方向往往與學生實際的行動相反，這相應地又增加教師的體力和精神上的負擔?；橐黾彝リP系的良好程度也影響著教師的情緒壓力。
三、教師壓力管理的建議與對策。
（一）教師自身角度提出建議。
對學校管理層而言，應該營造“人本化”環(huán)境，實施科學管理。提高教師待遇，有效運用激勵方式。研究和進行教學工作再設計，不斷擴大工作范圍和豐富工作內容，以此提高教師的工作滿意度、個人成就感以及滿足其受到尊重和個人發(fā)展的需要。為教師提供在職進修和教育培訓的機會。加強心理健康教育，建立教師心理保健體系。
（二）對教育行政部門的建議。
切實提高教師待遇。進一步完善中小學教師專業(yè)技術職務評審制度。建立中小學教師心理干預機制。實施檢查評估的調控制度。改革教師評價制度。加強教師培訓，提高教師的履職能力。只有全社會客觀公正地評價教師的職業(yè)，給予教師人文關懷，才能讓教師敬業(yè)、樂業(yè)，真正地體現(xiàn)教育的以人為本。
參考文獻：
[1]李虹.教師工作壓力管理[m].北京：中國輕工業(yè)出版社，：35.
[2]孟麗麗，司繼偉，徐繼紅.教師職業(yè)壓力研究綜述[j].山東教育學院學報，（3）：6.
工作壓力的論文篇三
摘要：提高教師的心理健康水平已日益受到人們的關注。本文從教師壓力的現(xiàn)狀分析。到影響因素的多方面探索。最后根據(jù)教師職業(yè)的特點，從三方面提出改善教師壓力的措施。
關鍵詞：工作壓力；壓力管理；策略措施。
一、壓力管理的內涵與特征。
心理健康現(xiàn)狀分析有資料顯示，目前教學一線教師中有半數(shù)以上教師存在心理問題。教師的工作壓力大，心理壓力更甚。據(jù)調查，有近五成教師認為“工作太累”，其中37％的教師每天工作的時間超過8小時。86.7％的教師認為自己主要的工作是備課、上課、應付檢查、對付考試。我國中小學教師人均日勞動時間超過9個半小時，比其他崗位的一般職工日平均勞動時間超出115小時，累積起來，年超額勞動時間是400多小時。這個時間還不包括教師自學、進修提高、教育科研所花費的`時間。心理和生理的雙重壓力加劇了教師心理健康狀況趨于惡化。
目前國內對中小學教師工作壓力做了一些研究，從總體上來看，不同群體的教師心理健康有差異。饒淑園對珠三角地區(qū)中小學教師做了研究，對不同背景教師職業(yè)的壓力狀況及其差異性進行檢驗，結果發(fā)現(xiàn)：
（1）初中教師比小學和高中教師承受的壓力都要大。
（2）班主任在組織管理、工作負荷和學生因素方面比非班主任教師壓力大。其他方面差異不明顯。
（3）重點學校與普通學校教師職業(yè)壓力存在顯著差異。
（4）男教師在地位待遇、家庭因素方面比女教師壓力大，而女教師在工作負荷、組織管理、考試因素、學生和家長因素等方面壓力比男教師要大。
（5）30歲以下31~35歲和45歲以上三個年齡組的教師壓力差異明顯。
（6）語、數(shù)、英學科教師在總體壓力和各因子壓力方面都高于其他學科教師。
教師壓力來源主要有兩方面因素，內在因素：個體的一些主觀因素是導致上述差異的根本原因，其中主要有a型性格、不良認知方式、社會支持系統(tǒng)等。除此之外，性別、年齡、健康狀況、生活事件與經濟狀況等因素均可能影響到個體。外在因素：包括工作負荷、教學評價、學校管理、自我實現(xiàn)、人際關系等內容依然是教師職業(yè)壓力的重要根源。
張華、楊陽進行了具體的闡述，幾乎所有被調查的教師都認為，工作負擔過重一直是教師面臨的“老大難”。一些缺乏人性化、彈性化的制度、措施已經遠遠滯后于社會發(fā)展和個體需求，各種獎懲性、鑒定性的考評體系消解了教師職業(yè)生命的動力。51.47%的教師認為，人際關系的紛繁復雜是形成教師職業(yè)壓力的重要因素。76.83%的教師都認為高勞動付出與低經濟收入的反差較大。54.8%的教師認為學歷提高、業(yè)務提升和職稱評定同樣成為心中欲說還休的難言之隱。教師新舊角色的轉換需要一種破釜沉舟的力量和勇氣，社會轉型和教育變革帶給教師的是前所未有的生存挑戰(zhàn)和觀念沖擊，這都給當前的教師群體帶來了巨大的沖擊和壓力。王大偉、曹聘、曹暉分析了影響教師工作的壓力因素，教師的多重角色使教師產生“角色過載”現(xiàn)象，產生焦慮和緊張等癥狀。工作環(huán)境與個體不匹配。與領導、同事、學生以及其他社會關系的處理，有時會讓教師感到無從下手。教師期望的學生學習與行為方向往往與學生實際的行動相反，這相應地又增加教師的體力和精神上的負擔?；橐黾彝リP系的良好程度也影響著教師的情緒壓力。
三、教師壓力管理的建議與對策。
（一）教師自身角度提出建議。
對學校管理層而言，應該營造“人本化”環(huán)境，實施科學管理。提高教師待遇，有效運用激勵方式。研究和進行教學工作再設計，不斷擴大工作范圍和豐富工作內容，以此提高教師的工作滿意度、個人成就感以及滿足其受到尊重和個人發(fā)展的需要。為教師提供在職進修和教育培訓的機會。加強心理健康教育，建立教師心理保健體系。
（二）對教育行政部門的建議。
切實提高教師待遇。進一步完善中小學教師專業(yè)技術職務評審制度。建立中小學教師心理干預機制。實施檢查評估的調控制度。改革教師評價制度。加強教師培訓，提高教師的履職能力。只有全社會客觀公正地評價教師的職業(yè)，給予教師人文關懷，才能讓教師敬業(yè)、樂業(yè)，真正地體現(xiàn)教育的以人為本。
參考文獻：
[1]李虹.教師工作壓力管理[m].北京：中國輕工業(yè)出版社，2008：35.
[2]孟麗麗，司繼偉，徐繼紅.教師職業(yè)壓力研究綜述[j].山東教育學院學報，2006（3）：6.
工作壓力的論文篇四
壓力，它會讓人緊張，提心吊膽，但它卻是動力的來源。
這一次的數(shù)學考試，王老師仁慈地給了我們整個四點鐘來做這張四面試卷，在發(fā)試卷時，我滿懷信心地對陳訓說：“這張試卷，我四十分鐘就能搞定。”
很快，就開始了緊張的考試。
我先做前面的填空題，填空題有很多，對于粗心的我是一片重災區(qū)。還好，只有六題，很快便過去了。接著是選擇題，我最喜歡選擇題了：它的題目有趣，只用填字母很省力，并且不需要去絞盡腦汁地想解題方案。
到了輕松的計算題，我隨便寫寫便過去了。到了大題目，大題目還好，下面有很大的空給你寫方法，我做到一半，上面的王老師說：“同學們，還有三十分鐘，注意時間?！北緛砣昼娛亲銐蜷L的，可這對我來說，只有十分鐘。我感到壓力就像一座五指山，壓了下去。壓力來得突然，害得我把原先的思路壓成了灰。我只好用麻煩的方程解，可我發(fā)現(xiàn)方程列不出來，又改用算式，求出答案時已經過去五分鐘了。終于，我在老師報時前完成了附加題。我舉起手，示意老師我寫完了。
可我一翻試卷，竟落了一道計算題。壓力又如猛虎一樣向我撲來……。
終于，我完成了試卷，得了個滿意的分數(shù)：97+10。
壓力真是時好時壞，它讓我緊張而落題，但又讓我緊張而有動力，這是應了一句話：有壓力才有動力。
工作壓力的論文篇五
論文摘要：目的調查中職衛(wèi)校教師的工作壓力、滿意度及影響因素；結果84.0%教師報告工作壓力大，女教師、35歲以上、中級以上職稱、碩士研究生以上學歷、在編教師的收入滿意度、領導關系滿意度明顯低于男教師、35歲以下、中級以下職稱、本科以下學歷、聘任制教師。結論應采取措施減輕教師工作壓力，提升教師工作滿意度，以利于教學質量提升。
1.調查背景和目的。
教師工作滿意度是影響教育教學質量的關鍵因素，針對目前某中職衛(wèi)校部分教師存在的工作積極性不高、上進心不強、工作敷衍了事的情況，我們進行了全面調研，以了解教師的工作壓力、滿意度及其影響因素，從而為采取措施調動教師積極性、提高教育教學質量提供操作依據(jù)。
2.調查對象、內容和方法。
采用普查的方法，對全體教師進行不記名問卷調查。調查前說明調查目的`，取得被調查者知情同意。調查問卷參考了馮伯麟編制的“教師工作滿意度量表”，并根據(jù)學校實際情況對調查項目進行了修改。主要從“自我實現(xiàn)”、“工作強度”“收入狀況”“領導關系”“同事關系”五個因素考察教師的工作滿意度[1]，采用likert5級分類量表，發(fā)放調查問卷120份，收回有效問卷112份，應答率93.3%。收回的問卷中，男性32人，女性80人；35歲以下教師84人，35歲以上教師28人；高級、中級職稱40人，初級、未評定職稱72人；在編教師56人，聘任制教師56人。
3.結果。
84.0％教師報告工作壓力大，自我實現(xiàn)滿意率為78.6%，收入滿意率為35.8%，領導關系滿意率為69.6%，同事關系滿意率為96.5%。教師工作壓力大的原因主要是招生任務重、教學任務重。滿意度低的主要原因是職稱晉升難、外出培訓機會少、收入與工作量、與職稱、與行政人員相比太低、參與決策機會少。教師性別、年齡、職稱、是否在編等個人特征對工作滿意度的影響有明顯差異。調查結果對合理配備與使用教師，采取措施減輕教師工作壓力，提高工作滿意度有參考意義。
通過對教師工作壓力各級別人數(shù)進行統(tǒng)計，認為工作強度（壓力）很大和較大的人數(shù)分別占30.4%和53.6%，兩項合計達84.0%。造成工作強度（壓力）大的原因主要是招生壓力大（占60.7%）、教學任務重（占14.3%）、班主任任務重（占12.5%），其他占12.5%。
通過對教師工作滿意度各項目人數(shù)進行統(tǒng)計，自我實現(xiàn)很滿意和滿意人數(shù)分別占12.5%和66.1%,兩項合計達78.6%。不滿意的原因主要在于外出參加培訓機會少（占50%）、職稱評定及聘任形式不合理（占25%）、社會地位低（占8.3%）、領導或同事不認可（占8.3%）、其他原因如學生成績提升難（占8.3%）；收入狀況很滿意和滿意人數(shù)分別占3.6%和32.1%,兩項合計達35.7%。不滿意的原因主要在于與付出（工作數(shù)量質量）相比太低（占35.7%）、與行政人員相比太低（占35.7%）、與職稱相比太低（占21.4%）、其他如與職務相比太低等（占7%）；領導關系很滿意和滿意人數(shù)分別占23.2%和46.4%,兩項合計達69.6%。不滿意的方面主要是教師參與決策機會少；同事關系很滿意和滿意人數(shù)分別占42.9%和53.6%,兩項合計高達96.5%。顯示出教師之間和諧的人際關系。
為了解教師個人特征如性別、年齡、學歷、職稱、身份是在編還是聘任對滿意度的影響，采用2檢驗進行分析。根據(jù)統(tǒng)計分析需要，將原來的likert5級分類轉換為3級分類后，再進行2檢驗，即將很滿意與滿意兩項合并為一項，不滿意和很不滿意合并為一項，中間項不變。其余項目轉換方法相同。結果表明，性別、年齡、學歷、職稱、是否在編是影響收入滿意度和領導關系滿意度的主要原因。女教師、35歲以上、中級及以上職稱、碩士研究生以上學歷、在編教師的收入滿意度、領導關系滿意度明顯低于男教師、35歲以下、中級以下職稱、本科以下學歷、聘任制教師。
4.1性別對滿意度的影響。
在自我實現(xiàn)、工作強度、領導關系、同事關系的滿意度方面，男、女教師無明顯差異，但對收入滿意度有差異（p0.05）。男教師收入滿意率為75.1%；女教師收入滿意率僅為20.0%。
4.2年齡對滿意度的影響。
在自我實現(xiàn)、工作強度、同事關系滿意度方面，年齡差異不明顯。但在收入狀況和領導關系上，表現(xiàn)出明顯差別（p0.05）。35歲以上收入滿意率為0，35歲以下教師收入滿意率為47.6%；35歲以上領導關系滿意率為42.9%，35歲以下領導關系滿意率為78.6%。
4.3學歷對滿意度的影響。
在工作強度、同事關系滿意度方面，學歷差異不明顯。但在自我實現(xiàn)、收入狀況和領導關系上，表現(xiàn)出明顯差別（p0.05）。碩士以上學歷教師自我實現(xiàn)滿意率為16.7%，本科以下學歷教師自我實現(xiàn)滿意率為74.0%；碩士以上學歷教師收入滿意率為33.3%，本科以下學歷教師收入滿意率為70%；碩士以上學歷教師領導關系滿意率為50.0%，本科以下學歷教師領導關系滿意率為82.0%。
4.4職稱對滿意度的影響。
在自我實現(xiàn)、工作強度、同事關系滿意度方面，職稱差異不明顯。但在收入狀況和領導關系上，表現(xiàn)出明顯差別（p0.05）。高級、中級職稱教師收入滿意率為15%，初級、未評定職稱教師收入滿意率為47.2%；高級、中級職稱教師領導關系滿意率為50.0%，初級、未評定職稱教師領導關系滿意率為80.6%。
4.5在編、聘任身份對滿意度的影響。
統(tǒng)計顯示，在編教師在自我實現(xiàn)、工作強度、收入狀況和同事關系滿意度方面，與聘任制教師差異不明顯。但在領導關系上表現(xiàn)出明顯差別（p0.05），在編教師領導關系滿意率為53.6%，聘任制教師領導關系滿意率為85.7%。
5.對策及建議。
針對以上問題，學校應采取適當措施，提高教師工作滿意度，調動教師工作積極性，以最終提高教學質量。
（1）建議學校領導適當修改招生獎懲政策。這種政策導致未完成招生任務的教師受到經濟等各方面的懲罰，精神壓力大，從而上課無積極性，敷衍了事。
（2）加強教師隊伍建設，合理配備教師。專職教師數(shù)量占教職工總人數(shù)的比例太小（42.1%），教師工作負荷過重，達不到，專任教師與學生比應大于1：20的師生比要求，應增加專職教師數(shù)量，減少授課周學時，使教師有充分的時間與精力研究教學方法、提高教學水平。
（3）為教師創(chuàng)造條件晉升職稱?，F(xiàn)在64.3%教師為初級及未評定，職稱結構不合理。學校應積極爭取、創(chuàng)造條件讓教師職稱能夠在適當?shù)臅r間得到晉升，注重教師的個人利益，提高教師的積極性。
（4）外出學習培訓。學校要提供機會讓教師走出去參加學術會議及各類培訓班，開闊眼界，更新知識。
（5）收入分配適當向教師傾斜。教師工作有一定的知識含量，本著尊重知識，尊重教師的原則，收入分配要適當傾斜。
（6）改善教學條件，完善辦公條件，滿足教師辦公、教學工作需要，以提高教師工作效率、工作效果與工作積極性。
（7）學校要適當安排一些外出旅游或娛樂、體育方面的活動，讓教師在活動中釋放自我、展現(xiàn)自我，增加社交機會，加強團隊意識。
（8）發(fā)揚民主，重大事項征求教師意見，使教師能夠參與決策。學校的規(guī)章制度、特別是直接涉及教師利益的制度一定要有教師參與，充分體現(xiàn)教師在學校管理事務中的主人翁地位。
（9）要積極組織研究教學和管理中的有效行為，適當減少那些對學生成長無效或低效的工作內容。如改革教案評比制度，騰出教師精力，把時間真正用到學生身上，開展創(chuàng)造性、特色性的教學活動，集中力量抓教學質量。
（10）激發(fā)老教師、學科主任、教研組長、新教師導師的積極性。目前35歲以下青年教師占75%，他們是教學工作的中堅力量，如何利用好這一支教師隊伍對學校的發(fā)展至關重要。但老教師的傳幫帶作用也不可忽視，學校在發(fā)展過程中，應明確他們的職責和權力，明確待遇，讓他們有權力、有積極性對學校的管理行為和教師的工作行為表達意見。
參考文獻：
工作壓力的論文篇六
工作需求指的是工作對個體的需要，是工作壓力的來源，在實際工作中通常表現(xiàn)為工作時間和工作角色的沖突；工作控制與工作自由度相關，表現(xiàn)為個體的工作能力和對工作任務的控制，即技能的多樣性和決策權力。不同水平的工作需求與工作控制組合在一起共同影響著工作壓力，如高工作需求和低工作控制會導致高工作壓力而產生焦慮；相反，低工作需求和高工作控制會帶來低工作壓力而產生倦怠；只有高工作需求和高工作控制時員工才會積極工作，產生積極的工作壓力。
1.2沉浸體驗的基本概念及維度
1.2.1沉浸體驗的概念及模型
沉浸體驗，也稱為流暢體驗，是指挑戰(zhàn)與技能平衡時的人們完全投入活動中的一種愉悅狀態(tài)。在這種狀態(tài)下會產生無意識感，似乎其他事情都不重要，而且這種感覺十分享受，驅使人們不惜一切代價去追求這種體驗。沉浸體驗的概念由csikszentmihaiyi于1975年首次明確提出，被廣泛地應用到音樂、體育、教育領域中。近年來，沉浸體驗被應用于管理學領域的研究中。沉浸體驗產生的基礎是挑戰(zhàn)與技能的平衡。沉浸體驗模型表明，當挑戰(zhàn)超過技能時,壓力就會以焦慮的形式表現(xiàn)出來；當技能高于挑戰(zhàn)時,會導致厭倦,進而隨著差距的增大而發(fā)展成焦慮；只有當挑戰(zhàn)與技能平衡時，沉浸體驗才會產生。也就是說，技能與挑戰(zhàn)平衡是個體產生沉浸體驗的前提條件。
1.2.2沉浸體驗的維度
關于沉浸體驗維度的研究，jackson(1990)提出的沉浸體驗9個維度的構成已經得到了廣泛的接受和認同，即自覺體驗、清楚的目標、挑戰(zhàn)-技能平衡、專注任務、潛在的控制感、明確的反饋、行動-意識融合、時間感扭曲、失去自我意識。
1.3沉浸體驗與jdc工作壓力模型的融合
挑戰(zhàn)與技能平衡是沉浸體驗產生的基礎，這一點與jdc工作壓力模型中的“工作需求-控制”非常相似。在工作壓力中，工作需求相當于挑戰(zhàn)，而工作控制相當于技能，這樣沉浸體驗與焦慮相當于工作壓力的正反兩面，即積極工作壓力可以體現(xiàn)為沉浸體驗，而焦慮相當于消極的工作壓力。也就是說，將沉浸體驗與jdc工作壓力理論相融合是可行的，且可以同時拓展這兩個理論。
由于房地產銷售人員的薪酬構成中浮動部分占的比例很大，其收入直接與銷售業(yè)績掛鉤，而且工作時間長，越是公眾節(jié)假日越是房地產銷售人員最忙碌的時候，工作域與家庭域之間的沖突促使房地產銷售人員成為社會公認的承受著巨大工作壓力的人群。前些年，我國房地產行業(yè)飛速發(fā)展，樓盤火爆時房地產銷售人員可以獲得較高的收入，有助于緩解其較高的工作壓力及工作-家庭沖突。但目前樓市遭遇了罕見的“寒冬”，使房地產銷售人員的收入銳減而工作壓力倍增。在這種情況下，過去企業(yè)僅依靠高額的銷售提成和經濟性激勵等外界干預手段來緩解房地產銷售人員工作壓力的方式已經難以實現(xiàn)。那么，將沉浸體驗引入工作壓力之中，驅動員工有意識的進入自覺體驗狀態(tài)，促使消極壓力向積極壓力轉變將成為房地產企業(yè)人力資源管理新的突破口。
2.1通過人才測評技術提升人職匹配，達成挑戰(zhàn)-技能平衡
人職匹配理論要求個體素質與職業(yè)性質保持一致。不同的工作對人的素質要求不同，而每一個人又具有不同的個性特征，所以要實現(xiàn)人員和工作之間的匹配，需要通過人才測評來實現(xiàn)。房地產銷售人員的通用素質模型表示，優(yōu)秀的銷售人員要具備影響力（通過數(shù)據(jù)、事實等直接影響手段或人際關系、個人魅力等間接策略來影響客戶，使其接受產品推薦并產生購買行為的能力）、成就動力（追求成功的意愿強烈，不斷設定挑戰(zhàn)性的目標挑戰(zhàn)自我）、客戶導向（時刻關注客戶不斷變化的需求，服務客戶）、人際交往能力及自信心等。房地產公司在選拔銷售人員時，可以基于房地產銷售人員的勝任素質模型，通過心理測驗來對候選人的人格、需求動機、職業(yè)錨等進行測評，結合面試與情景模擬技術對人員的勝任素質進行評價，從而做到因事?lián)袢?、人職匹配，以達到工作控制與工作需求的平衡從而產生沉浸體驗。
2.2通過績效溝通與輔導明確績效目標，獲得清楚反饋
沉浸體驗構成的9個維度中，“清楚的目標”是指確切地知道自己在做什么，而且知道自己行動的意義和結果的感覺；“明確的反饋”是指個體獲得迅速和清楚地反饋，確定所有事情都按計劃執(zhí)行的感覺。這兩個維度可以通過績效執(zhí)行過程中的績效溝通與輔導獲得并得到提升。首先，與員工共同制定績效計劃是使員工產生“清楚的目標”的有效方法，房地產企業(yè)依據(jù)業(yè)務發(fā)展的需要將總體銷售目標進行層層分解，由銷售人員與其主管共同協(xié)商制定個人銷售目標，并且定期檢查目標的進展情況。這樣做可以使員工參與自己的績效管理，促使員工為實現(xiàn)自己的銷售目標而積極行動，促使權力下放，責權利統(tǒng)一成為可能。其次，在對房地產銷售人員的績效管理實施過程中，銷售經理要對銷售人員進行績效輔導，與其討論有關工作的進展情況、潛在的障礙和問題、解決問題的辦法措施、員工取得的成績以及存在的問題等?？冃лo導可以是正式的（上下級間的面談），也可以是非正式的（非工作環(huán)境下的私人交流等）?？冃лo導不應僅僅在績效計劃的階段，也不應僅僅在績效考核階段，而是貫穿于績效管理的始終。這種“明確的反饋”可以提高銷售人員的工作控制感，及時又肯定的評價使其更加期望獲得更大的成績，進而產生沉浸體驗。
2.3通過對心理資本進行干預，促進自覺體驗
沉浸體驗理論表明，當技能與挑戰(zhàn)平衡時，就會產生個體的沉浸體驗，二者的'匹配程度由個體的技能水平決定。因此，開展專業(yè)、有效、持續(xù)的培訓是提升房地產銷售人員工作控制感的必要途徑。以往房地產公司多是針對銷售人員進行技能方面的培訓，如溝通能力、談判技巧、時間管理、角色轉換等，但立足于改善員工情緒、促進自覺體驗的培訓與開發(fā)并不多見。其實，積極心態(tài)的培養(yǎng)更加有助于提升員工對工作的控制感，例如對心理資本的干預與調節(jié)。心理資本是指有助于預測個體高績效工作和快樂工作指數(shù)的積極心理狀態(tài)的綜合，這些積極心理狀態(tài)能夠使個體自覺地、努力地去做正確的事情，并且獲得較高的績效和工作滿意感。心理資本包括自我效能感、樂觀、希望和韌性四個能力。其中，自我效能可以通過“體驗成功和模仿他人”和“說服和覺醒”來提高；樂觀維度可以通過“樹立信心”來提高；希望維度可以通過“目標和途徑設計”和“執(zhí)行障礙計劃”來提高；韌性維度可以通過“構建資源和回避危險”和“改變影響過程”來提高。目標管理法是有效地對心理資本進行干預的方法，通過培訓和輔導來提升員工達成目標的能力，同時在實現(xiàn)目標的過程中不斷地體驗成功、樹立信心、開發(fā)積極的期望，有助于房地產銷售人員形成較強的控制感，從而提升其工作興趣，增加工作投入，達成沉浸體驗。
2.4通過實施組織支持政策，提升工作控制感
為提升房地產銷售人員的工作控制感，企業(yè)可以在保證工作效果的前提下推行組織支持政策，提供給銷售人員更為自主的工作方式，比如較為靈活的工作時間、靈活的工作場所、允許彈性工作等，使員工可以更加合理地安排自己的時間與精力。自主的工作方式可以促使員工由消極的焦慮狀態(tài)向沉浸體驗狀態(tài)轉變，同時上級的支持也是使員工感受到組織支持的關鍵因素，通過非正式的形式為下屬提供更為靈活的工作安排，增強下屬對工作的控制，減少消極工作壓力，營造良好的組織支持氛圍，建立和睦的同事關系。
2.5通過人力資源規(guī)劃，實現(xiàn)工作需求與工作供給平衡
人力資源規(guī)劃可以防止因為招聘過量而造成的人力資源供給大于需求，即工作控制大于工作需求，員工可能產生厭煩與倦??；同時也可以避免人力資源供給小于需求即人員不足導致任務太重，工作需求高于工作控制，使員工感覺時間壓力過重或角色沖突劇烈。目前，房地產市場的不景氣導致銷售人員大量流失，人員短缺使銷售人員承受繁重的任務而產生消極的工作壓力。因此，房地產企業(yè)的管理者應對銷售人員供求進行科學的預測，使人力資源的需求與供給保持平衡，讓工作需求與工作控制適當匹配，使員工的工作壓力處于科學合理的水平。
當前，房地產市場的持續(xù)低迷使房地產銷售人員陷入較長工作時間、經常性加班、工作不穩(wěn)定和收入銳減的困境，并且呈愈演愈烈的趨勢。如何正確地對房地產銷售人員實施壓力管理是現(xiàn)階段房地產企業(yè)人力資源管理要解決的重要問題之一。管理者不應只關注工作壓力的消極結果，應著眼于工作壓力的積極影響，將沉浸體驗理論引入人力資源管理的實踐中，通過人才測評技術來提升房地產銷售人員的人職匹配程度，通過績效管理來明確目標，通過心理資本的干預來促進自覺體驗，通過實施組織支持政策來提升工作控制感，促進沉浸體驗的產生與持續(xù)，發(fā)揮工作壓力的積極效應。
工作壓力的論文篇七
教師教學決策的研究，實質是從決策理論的角度去描述或者規(guī)范教學行為，創(chuàng)新教學研究與實踐。曾獲諾貝爾經濟學獎的美國管理學家赫伯特?a?西蒙(),1947年發(fā)表了其代表作《管理行為―管理組織決策過程的研究》一書，書中有句名言:“管理就是決策”?！皼Q策”不是教學研究的內生術語，“決策一詞首先在20世紀30年代美國的管理文獻中出現(xiàn)。”而“最先把‘決策’引進教育領域，提出‘教學決策’這一概念的，是美國學者亨特(hunterm.)。1979年，亨特發(fā)表了《teachingisdecisionmaking》一文，其中把教師定義為教學決策者。
1教師教學決策的涵義。
根據(jù)概念的種屬關系，“教師教學決策”是種概念，而“決策”是屬概念，后者的外延包含前者的外延。要理解“教師教學決策”，首先要探討“決策”的內涵am.w.艾森克和m.t.基恩在《認知心理學》的“決策”一節(jié)中開篇就說:“當我們面臨個人選擇時(例如是去法國還是西班牙度假)，幾乎每一個選擇都是得失相伴。那我們該如何決策呢?”他們道出了“決策”出現(xiàn)時最重要的特點，即人們面臨兩個或兩個以上的選項時，只能做出一種抉擇，難以“魚和熊掌兼得”。孫綿濤教授在其《教育行政學概論》中說:“所謂決策，就是對若干個準行動的方案進行選擇，以期優(yōu)化地達到目標。在管理經濟學中，以赫伯特?a?西蒙為代表的決策理論學派認為，“決策貫穿于管理的全過程，管理就是決策?！M織成員(包括管理人員和職工)都是為實現(xiàn)一定目的而合理地選擇手段的決策者。”所以，決策就是抉擇，具有目的性。具體地說，決策是指為了解決問題和實現(xiàn)目標，主體在多個備選方案之間進行抉擇的過程。顯然，決策的情境包括四個要件:一是出現(xiàn)問題;二是存在目標;三是備選方案不止一個;四是要花費一定的資源(即時間、精力和物力等)。
教師教學決策按照不同的標準和目的，可以有不同的分類。一種常見的分類是按照課堂教學過程的不同環(huán)節(jié)，分為教學前決策、教學中決策和教學后決策三種，這種分類有助于對課堂教學的全程進行決策分析。按照決策內容的不同，可以分為教學理念決策、教學計劃決策、教學模式決策、教學目標決策、教學內容決策、教學方法決策和教學評價決策，這種分類有助于教師對教育教學活動的所有要素進行配套性的決策分析。按照教師教學決策的積極程度，可以分為主動教學決策和被動教學決策，這種分類可以用于考察教師對職業(yè)發(fā)展的具體態(tài)度。主動教學決策是動態(tài)決策，它使教師不斷“思變”，積極改變教學方式，追求卓越;被動教學決策是惰性決策，只要沒有外界的變革壓力，教師就不會改變教學方式。按照每次決策有效時間的長短，決策又可分為瞬間教學決策、短期教學決策、中期教學決策、長期教學決策和終身教學決策，這種分類有助于考察教師教學決策的連貫性。
2教師教學決策的意義。
西南大學教科所宋德云博士和李森教授指出:“長期以來，教師的決策權沒有受到應有的重視，教師通常被認為僅僅是‘決策的執(zhí)行者’，而非‘決策者’。這就導致了教師自身的決策意識淡薄?！蓖瑫r，教師教學決策有如下意義:(1)有利于教師對教學本質問題的進一步認識;(2)有利于促進教師的專業(yè)成長;(3)有利于提高教學的有效性。其實，概念的內涵決定著概念的意義。根據(jù)教師教學決策的涵義，教師教學決策意味著教師不斷地尋找新的、更加有效的教學方案，即教師在每一次教學活動中，尋找和比較多種備選的教學方案，以實現(xiàn)最有效地進行教學。這是一種創(chuàng)新教學的方式?！皵?shù)量孕育著質量”，教師通過不斷地尋求最有效的教學方案，創(chuàng)新教學理論和教學方法，提高教學水平。所以，教師教學決策的意義在于:不斷尋求教學創(chuàng)新。教師尋找和比較多種教學方案的過程，其實就是創(chuàng)新教學，搜索最佳教學方案的過程。在這個過程中，盡管教師不一定能夠找到和實施最佳教學方案，但有望找到新的、更加有效的教學方案，從而實現(xiàn)教學創(chuàng)新，提高教學能力。教學決策和教學設計的最大不同，就在于教學決策強調不斷尋求新的教學方案，努力進行教學創(chuàng)新。
3影響教師教學決策的因素。
3.1教育制度。
教育制度包括跟教育教學工作有關的法律法規(guī)、現(xiàn)時政策和學校規(guī)章制度，它規(guī)定著教師應該做什么、不應該做什么，對教師的教育教學行為具有明顯的導向作用。制度規(guī)制著教師教學決策的自主權邊界，對教師的教學決策權具有決定性影響。例如，在招生錄取方面，中國采取的是統(tǒng)一招生考試制度。這種制度決定了教師在統(tǒng)考科目上的教學決策權較小，因為教師必須圍繞著考試的相關知識點進行應試教學，必然導致中小學的教學模式單一化。
此外，教師職業(yè)道德對教師具有行為準則的作用，因而教育制度還包括國家和社會對教師的職業(yè)道德要求。1991年的《中小學教師職業(yè)道德規(guī)范》對教師的職業(yè)道德修養(yǎng)提出的.原則要求，成為教師教學決策過程的基本價值追求。
3.2教師教學決策的動機。
所謂決策動機，就是教師發(fā)動和維持教學決策的一種心理傾向，是教師進行教學決策的內在動力。根據(jù)心理學原理，動機由需要和誘因引起，當遇到教學問題時，教師教學決策的需要就會產生;當這種需要可能得到表達和滿足時，教師教學決策的誘因就會出現(xiàn)。教學決策的需要和誘因，無論是來自外部，還是來自教師自身的體驗、愿望和行為，都會促使教師產生解決教學問題的決策動機，根據(jù)需要解決的教學問題的意義和價值進行決策。因而，決策動機的產生對教師教學決策具有重要的意義。首先，教師教學決策的動機決定教學決策的傾向性。教師的決策動機一旦形成，就會使實現(xiàn)教學目標的意義明確起來，從而使教師在眾多備選的教學方案中盡快選擇。其次，決策動機決定著教學決策的積極和自覺程度，直接影響著教學決策的質量和效果。教師只有具有水平較高、強度較大的決策動機，才會在教學決策中確定明確的決策目標，并為之采取積極的行動，決策效果更加明顯。
教師的抱負水平和進取心是實現(xiàn)某種理想的自我期望與要求，它長期影響著教師教學決策的動機水平。如果一個教師擁有較高的抱負水平和進取心，就會對自己的工作提出更高的標準，從而促進教學決策。反之，則工作馬馬虎虎，得過且過，很少產生解決問題的動機和愿望，也就不會有高質量的教學決策。因此，教師應當具有某種使命感和責任感，對學生和教學敢于負責，以最大的毅力去完成所承擔的教育教學任務和使命。教師教學決策不僅要著眼于學生的“今天”，更應該緊緊盯著學生的明天。
3.3教師的決策能力。
教師的決策能力是指對教學方案拿主意、下決心，做出最佳選擇的能力。教師只有深謀善斷，才能敏捷而準確地發(fā)現(xiàn)教學問題;只有能夠確定合理、明確、可行的目標，才能正確地分析、對比多種教學方案，權衡利弊得失，做出更為理想、更為經濟、更具有可操作性的教學決策，進行更為有效的教學。顯然，教師要提高教學決策水平，就要把增強決策能力放在優(yōu)先位置。
一般而言，知識水平高的教師，教學決策能力也強。豐富的知識是教師獲得教學決策信心、控制教學決策過程、確保教學決策成功的基礎。隨著知識經濟的發(fā)展，人類的知識存量迅速增長，因此，教師必須加強知識和經驗的學習與積累，系統(tǒng)理解教育教學的理論知識，擁有熟練的專業(yè)知識，深人了解決策理論，廣泛涉獵綜合知識，并自覺地在教學決策實踐中磨練決策能力。
3.4社會支持的程度。
一個充滿鼓勵、信任的外部環(huán)境，在一定程度上可以提高教師教學決策的信心和質量。而一旦處于負向激勵的環(huán)境，教師在面臨困難時就極易放棄。所以，教師獲得同事、領導，以及管理制度的支持，對教學決策能起到積極的作用，反之，則會產生負面的影響。當然，在教學決策上，教師可以主動爭取社會支持，爭取各種力量的配合。
3.5學生狀況的掌握。
學生，無論個體或集體，都影響著教師教學決策的取向和效果。最有效的教學決策建立在豐富的信息之上，其中，學生是教學決策的重要信息來源之一。研究學生、了解學生，是教師需要經常研究的課題。教師的工作對象是有思想、有個性、有自尊心的學生，要做好教學決策，必須從了解和研究學生著手，包括了解學生個體和集體兩個方面。主要是學生個體的思想品質、學業(yè)成績、興趣特長、性格特征、成長經歷以及家庭情況等等。對學生個體進行綜合了解、全面分析，有助于了解學生集體。了解學生集體，除德、智、體、美、勞等情況外，還要重視研究班集體的發(fā)展情況、學生干部狀況等。了解學生，教師可以選擇觀察法、談話法、問卷法、訪問調查法或書面材料分析法。總之，教學決策要求教師充滿愛心和信任，善于觀察學生，盡量熟悉每個學生，重視學生的課堂反應和書面材料，從而不斷提高教學決策的效果。
工作壓力的論文篇八
當面臨壓力只有c組發(fā)揮更好，而有些組卻因為壓力導致發(fā)揮失常，所以說壓力不是不好嗎？我認為適當壓力是助力，而過度緊張，則會導致發(fā)揮失常。
過猶不及，便是這個道理，適當壓力可以讓我們將轉化為動力，而過大的壓力，則會壓得我們喘不過氣，就像孫悟空背上的五指山，讓我們發(fā)揮失常，甚至一蹶不振，因此我認為適當壓力是前進動力，心理學家召集的54名學生中，有表現(xiàn)比前次差的這邊是壓力過大而導致發(fā)揮失常，就像我們在高考時讓老師告訴你，只有15分鐘時間就要收卷了，當別提什么正常發(fā)揮了，連筆都是要握不穩(wěn)，心亂神慌，怎么能夠考出好成績？所以說，不要把自己整得太過緊張，適當給自己放松，也許放松下來你就能取得更大進步，壓力過大會導致發(fā)揮失常。
適當壓力是前進動力，壓力并不一定不好，適當壓力是前進動力，在學習中，給自己少些壓力，告訴自己應該努力好好學習，這樣便能再放松時給自己警鐘，偷懶時逼迫自己再給自己動力，就像c組錄像前的那一樣，反而打破了自己的正常記錄。
自律自律是成功的標配，給自己制定一個紀律的作息時間，今天應該完成什么任務？我今天應該做什么給自己下目標？我能成為什么樣的人？取決于我想成為什么樣的人，魯迅先生就是個十分自律的人，因為他有一次遲到，便在桌子上刻了一個早字來提醒警示自己，今天要提早，今天的事情，今天做我認為我們也因自律有自律意識，自控意識勿以惡小而為之，勿以善小而不為，知道做什么不該做什么？警鐘長鳴。
奮斗不息，生命不止奮斗，是青春最美的姿態(tài)，我們正處于青春是最美的黃金期此時不奮斗，什么時候奮斗奮斗才能書寫人生最美的華章袁隆平為中國人吃上糧食，解決溫飽，努力奮斗，鐘南山院士為一起努力奮斗，爭分奪秒，李蘭娟為病人努力黏上，刻有一道道淚痕，為什么我們不奮斗？適當壓力是高考助力為高考我們自律奮斗。
工作壓力的論文篇九
一曰：樂觀，當年的蘇東坡，一貶再貶，事業(yè)不順，生活拮據(jù)，可謂“壓力山大”。然而被貶黃州，“食無肉”就到市場要來羊脊髓，像吃螃蟹一樣邊剔邊吮，自創(chuàng)名菜“羊蝎子”。再貶到荒無人煙的嶺南。竟還樂觀地吟道“日啖荔枝三百顆，不辭長作嶺南人”。那再貶海南，這回他可真有壓力了，遺書寫好了，墳都讓兒子挖好了，可他偏就沒死。也許是天涯海角的美景讓他陶醉，樂觀的他索性每天清晨坐在海邊梳頭，一邊還看著日出，好生愜意!雖抱怨“食無肉，居無所，病無藥，交無友”，可壓力偏舊迎刃而解了，靠的不過是“樂觀”二字。
二曰：堅持，西天取經的玄奘，當年壓力也不小。他不比唐僧，還有孫悟空等諸位高徒，連白馬一匹都沒有。他偏一個人從長安走到那爛陀寺，整整走了三年，途中有茫茫戈壁，皚皚雪山，還有土匪強盜與同僧人為敵的異教徒。壓力夠大了，他偏就憑一股堅持的韌勁闖了過來。到了天竺，問題又來了，唐僧到靈山不過背了經書就可以走，他到佛寺，自己還要學習，人家說梵文，他還得從頭開始學，一學就是十多年。全寺萬余名僧侶，他在競爭的壓力中脫穎而出，受到國王的接見。別認為這就完了，背回千卷經書到大唐，他還得翻譯，他在大慈恩寺作住持，同弟子每天夜以繼日地翻譯，他自己每天只睡四個時辰。他的后半生就在翻譯與講學中度過，他這一輩子壓力也忒大了。他憑什么撐過來了，當然是堅持。
三曰：智慧，有了智慧，眼中的壓力方才變成了前進的動力，自然就不會深陷其間。我們身邊有很多人，面對壓力往往就被其擊垮，其實那是缺少智慧。英國人在二戰(zhàn)最危急時還有心情喝下午茶，面對壓力，何必看得那么重呢?要做的，僅僅是繼續(xù)前進，《百年孤獨》是馬爾克斯拖欠六個月房費寫下的，于他，壓力何干，仍可忘我寫作，不失為一種智慧。
于我們學生，沒有東坡的豁達，至少還有樂觀;沒有玄奘的信念，至少能學習他的堅持;學得再累，壓力再大也許不能喝杯下午茶，至少有放下包袱的智慧。壓力有什么可怕，正確面對，便天朗氣清，惠風和暢。
工作壓力的論文篇十
同學們感到疲倦時，聽音樂有松弛的作用。在瑞典，交通工具上都有“回家路上的音樂”；在美國的專門廣播電臺則播送“旅途音樂"。因此可見，音樂是松弛精神緊張的好方法。
當學生們感到學習壓力大的時候，也可以暫時避開身邊的人群與喧囂的鬧市，到海邊、山頂或郊外。在大自然中，將身心融入自然，忘卻煩惱，并可由此產生感悟，從而讓壓力煙消云散。
此外，為了松弛緊張的學習生活，學生們可以多做運動，如打羽毛球、游泳、散步等。使腦子得到休息，減輕精神壓力；另一方面，運動和鍛煉加速了血液循環(huán)及肺部呼吸，促進新陳代謝，因此可以解除疲勞，松弛緊張。
當學生感到學習壓力不勝負荷時，寄情于紅色綠葉之間可以使人精神舒暢。當我們的精神過度緊張或腦力疲勞時，抬頭看見花草茁壯成長。一盆盆青綠植物，一株株火紅的花朵，都會使到我們的思想云游物外，是精神得以安靜。
壓力大時，不妨開開玩笑。放聲大笑時，人的肺、心臟、北部和軀干都能迅速得到鍛煉，胳膊和腿部肌肉將受到刺激。笑過之后，血壓會下降，心率變慢，肌肉緊張減輕，使人處于輕松狀態(tài)。
以上是減輕壓力的方法。有得必有失，我們必須減輕壓力以免帶來不堪設想的結果。
工作壓力的論文篇十一
關于壓力，可分為好多種，有社會競爭的壓力，學習的壓力，缺乏自由的壓力等等許多。這些壓力都來源與生活和這繁雜的社會。
常常聽有別人說：哎呀!壓力太大，受不了啊?；蛘呤窃趺催@么忙啊!連個休息的空都沒有!等。豈知道，我們每個人從自己出生呱呱落地那一刻起，就已經收到了壓力對自己的警告。而這些壓力，將會一直的陪伴我們到老都無法抹去。
學生每年不是都要面臨著各種考試嗎?臨考前，既忙著又忙那的，想必心情也很糟糕吶!現(xiàn)在的孩子們生活雖然比原來的那些長輩小時候的生活條件好的沒影兒，但是他們所享受到的童年中的快樂卻是少了很多，很多家長都想讓自己的孩子成為人才。所以他們就逼著自己的孩子去學這學那。就算是自己的孩子對這個極其的不感興趣。這真像是孩子們背著永遠也還不清的債!長輩們小的時候，生活都很貧困，但是他們所獲得的快樂是獨一無二的。白天雖然要干農活，但是許多人在一起干活，說著話，不也很好?夜晚他們可以欣賞月色，抓蛐蛐，和鄰居家的孩子在一塊玩，這樣的無憂無慮的生活，在現(xiàn)在來講，有些遙遠了。
每當孩子的考試成績不理想時，父母那憂郁的眼神和口中的說詞;每當孩子的成績比別人差時，父母的那接二連三的嘆息聲;每當孩子的名次不佳時，家長的呵斥聲。對于每個孩子來說，都是種無形的壓力。
生活中不能缺乏壓力，生活也因壓力而精彩!但是生活中也不能全都布滿壓力?；瘔毫閯恿Γ蛟S可能會有意想不到的收獲!
工作壓力的論文篇十二
中學生取消早、晚自習和雙休日補課，看起來時間寬松了，但是從某些方面來說，反而是增加了壓力，因為學生必須在沒有老師監(jiān)督的情況下自主學習，這樣一來也許有的學生會比以前用更多的時間來復習。同時中、高考迫在眉睫，復習時間一天比一天少。學生和家長不能只看到考試的壓力。為了更有效地學習，必須關注學生生理和心理的健康狀況。怎樣來減壓，現(xiàn)介紹幾種簡單方法:。
轉移視線。心里不要總是想著考試的事，可散散步、聽聽音樂或和家長聊聊天，甚至可以看看電視，但不要看電視連續(xù)劇。音樂盡量選擇節(jié)奏比較舒緩的輕音樂，以免音樂把心情搞得更糟。這樣暫時把注意力放到別的地方，可以有效地起到緩解壓力的效果。
調整心態(tài)。心理壓力過大產生的原因主要是由于對事物看得過重引起的，如中考、高考前自己告訴自己，這次一定要成功，要不然就完了，這樣反而會影響自己的正常發(fā)揮。所以應該保持一顆平常心，相信天道酬勤，考試時自然就能正常發(fā)揮了，甚至會超水平發(fā)揮。
找人傾訴。這是一個排除內心壓力和煩惱非常有效的方法。向老師或家長把自己的心情和苦惱說出來，與他們更好地溝通;找一個可以耐心傾聽自己訴說的朋友，把苦惱與困難都說出來，也許朋友不能幫你解決什么問題，但他幾句安慰的話一定可以讓你感到輕松。
適當鍛煉。在連續(xù)學習兩個小時以上時大腦開始變得疲憊，效率就開始下降，這時不如出去活動一下，跑跑步、踢踢球或者洗個澡等等，甚至去空曠的地方大聲地喊幾聲，發(fā)泄發(fā)泄一下心情都有減壓的效果。
好書幫你。一本好書更是可以讓人受益終生，優(yōu)美的散文、詩歌不僅可以使人心曠神怡，更可以讓人暫時忘卻煩惱和憂愁。學生可以暫時拋開教科書，看一些別的課外書，放松一下心情，但必須保證自己不沉迷于看課外書。
壓力就是動力，但是過大的壓力只會是百害而無一利。減輕壓力的方法還很多，關鍵靠學生自己控制。學生必須要保持充足的睡眠時間，忌煩時抽煙等。學校、家長和學生必須為學習創(chuàng)造一個良好的環(huán)境，老師不要一味地強調考試，家長不要一味高標準地要求孩子，學生要自己控制好自己的學習和休息，以減少壓力。相信學生在適當?shù)膲毫ο聲〉酶硐氲某煽儭?BR> 工作壓力的論文篇十三
壓力是一種困難，也是激勵人潛能的考驗。假若世間沒有了壓力，那一切將不再追求進步，一切將停滯不前?？梢妷毫梢允谷瞬粩噙M步，戰(zhàn)勝考驗。有壓力才能進步。
壓力可以堅定意志。有無數(shù)在壓力面前有著堅定的意志走向成功。項羽在一次戰(zhàn)爭中，他的人馬明顯少于殘暴的秦軍，但這樣的壓力沒有使項羽投降，而堅定了他的意志他熟練地運用兵法，以少勝多，戰(zhàn)勝了秦軍。假若項羽在面對如此強大的壓力時他放棄了反抗，而是投降于秦軍，失去了堅定的意志那就沒有名傳千古的西楚霸王項羽?？梢?，壓力也能使我們堅定意志，使自己進一步。
壓力可以提高本領。使我們不斷提高本領。羊與獅子之間是捕食關系。當羊在奔跑使，它在練習，如何能比獅子快。當獅子在奔跑時，它在練習，如何能比羊快，才能有食物。它們?yōu)榱松?，它們承受著壓力，只有壓力，才能提高它們的本領。章魚的生存壓力讓它不斷遇到困難，不斷提高自己的自衛(wèi)本領，才能在海底生存。假若羊與獅子在壓力面前不再去提高奔跑本領，那么它們將無法在非洲大草原上生存；假若章魚在生存壓力面前不再練習自衛(wèi)本領，那它將無法生存，甚至滅絕。可見，壓力對提高本領來說是多么重要。
壓力可以使人向成功進一步。韓信在眾多敵人時，背水一戰(zhàn)，向成功進一步；張飛在長板坡，面對百萬曹軍時，一聲巨吼，將眾多曹軍喝退，并嚇死主將夏侯淵，向成功進一步；諸葛亮面對司馬懿的壓力，用空城計，使多疑的司馬懿退兵，向成功進一步。學生在面對學習壓力使，刻苦學習，使我們向成功進一步?？梢?，壓力對人的重要性。
青苗在碾壓下才能抵抗風雨；雄鷹在磨后才能翱翔天宇；蝴蝶破繭后才能飛舞花叢。只有經歷壓力才能獲得輝煌。人只有經歷壓力才能有所成就，有壓力才能進步。
工作壓力的論文篇十四
還記得破釜沉舟，百萬秦關終屬楚。臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳那副名聯(lián)嗎？勾踐被吳王俘虜為奴，卻并未意志消沉，在還師復國的壓力下，他忍辱偷生，表面上曲意逢迎，暗地里下定決心，總有一天我也讓夫差嘗嘗國破家亡的滋味！三年間，他臥薪嘗膽，正如那句古訓：吃得苦中苦，方為人上人，終于，他釋放回國，此后厲兵秣馬，終于一舉打敗了吳王的軍隊，正是因為壓力使他報仇雪恨，也成為千古佳話。
還記得李賀的那句雄雞一唱天下白嗎？這瑰美壯麗的詩篇，凝聚了他無數(shù)的心血，他給自己定下目標，每天都要寫出一定數(shù)量的作品。他騎著毛驢到大自然中汲取靈感，并且回家后整理詩句，得到一篇篇成品，正是這樣才有了天若有情天亦老，才有了石破天驚逗秋雨，才有了報君黃金臺上意，提攜玉龍為君死，正是因為他給自己施加壓力，留下了為后人稱道的寶貴的精神財富。
還記得周總理的為中華之崛起而讀書嗎？那個年代，新民主主義革命的高潮大起，軍閥的反動統(tǒng)治，外來侵略者對中華民族的殖民壓迫，在年幼的周恩來心中留下了深深的烙印，他下定決心發(fā)憤圖強，努力學習知識，投身到革命的浪浪潮中去。當別人為了高官厚祿，光宗耀祖而讀書時，他的一句話讓校長驚詫不已，正是因為內外局勢造成的壓迫感，才造就了一代偉人周恩來。
孟子有一句話，入則無法家弼士，出則無敵國外患者，國恒亡。紅軍如果沒有壓力，就不會完成二萬五千里長征的壯舉，中華民族如果沒有壓力，就不會積極探索社會主義的道路。這正如遠行的船舶，有壓力時最安全，無壓力時最危險，這也就要求我們自己給予自己適當?shù)膲毫?，從而鑄就精彩輝煌的人生。
奇跡源于壓力，讓我們把壓力作為人生道路上的墊腳石，不斷創(chuàng)造奇跡。
工作壓力的論文篇十五
寒風白雪，橫掃萬里，覆壓一切，唯青松抵擋無窮壓力，蒼翠挺拔，構造了一幅冰封千里，青松傲立的琥珀世界；大漠黃沙，朔朔烈風，如饑虎惡獅吞噬一切，唯白楊任風沙肆虐，傲然挺立，在金色世界中展現(xiàn)一道亮麗風景。風雪為壓力，松楊似人生，松楊因風雪而雄偉，人生因壓力而精彩。
《南華經》云：巧者勞而智者憂，無能者無所求，飽食而遨游，泛若不系之舟。多么愜意。老子小國寡民的理想藍圖，淵明桃花園里覓寧靜，多么令人神往。那卻只是莊周夢蝶的了然一夢，神思向往的海市蜃樓。壓力如明月清風，日光夜空，充斥天地間每個角落。令人無處可躲，無處可藏，便只能坦然面對。
黑夜給了我黑色的眼睛，我卻用他尋找光明；壓力給了我生命的坎坷磨難，我卻用它精彩人生。只有承擔起那無可躲避的壓力，才能充實人生。
自古英雄多磨難，誰曾想到，天才音樂家貝多芬竟是聾的，如此的壓力讓生命有太多不堪承受之重，但第九交響曲的激昂澎湃卻在闡釋著另一種偉大。在世態(tài)炎涼的社會中穿行，在熱潮冷諷的人群中流浪，流言蜚語，似六月里的陰云，梵高沖破重重阻礙，以神來之筆令人瞠目結舌，既而刮目相看。人皆言是壓力摧毀了梵高，我卻說是壓力成就了梵高。是壓力讓他們穿云拔月，是壓力讓他們與眾不同，是壓力讓他們神采奕奕，是壓力讓他們精彩人生。
長沙故地，賈生不堪生命的壓力終日看杜鵑啼血，郁郁而終；東坡居士卻拍大板高唱：大江東去浪淘盡，千古風流人物。氣勢恢宏。留給后人幾許嘆息，幾許哀愁，幾許贊美，幾許探究。終于在夕陽黃昏，柳暗花明之時大徹大悟：生命因壓力而精彩。
明月朗照，清風習習，艷陽在天，星空璀璨。讓我們可觀可感可聞可撫，驀然發(fā)現(xiàn)，壓力不正如清風明月一般時時縈繞在我們身邊嗎？自然因風月而柔情萬種，生命何嘗不是因壓力而溢彩流虹。
工作壓力的論文篇十六
沒有壓力的生活是輕松的，歡快的，幸福的。無疑，我們都想生活在沒有壓力的環(huán)境中，不再因考試而煩惱，不再因工作而煩惱，不再因錢而煩惱……這很正常，但是，如果沒有壓力，人便會迅速退化，如同靠著尖銳利爪生存的野獸，失去了它的爪子一樣。
古往今來，如果沒有壓力，人類便不會制造工具，漢武帝也沒必要強兵興國，唐太宗更是不會登上皇位。當今世界，科技迅速發(fā)展，產品更新速度之快令人咂舌，為什么？這都是因為企業(yè)間面臨著激烈競爭的壓力，它們，創(chuàng)造了奇跡。
中國自建國以來，為什么能迅速發(fā)展？就是因為外國的堅船利炮等著再一次轟開我國國門！這份壓力，迫使我們迅速發(fā)展、成長。正如自然界的動物，有的剛出生不足一小時就可以和大部隊一同奔跑，獵食者不會因你的弱小而放棄，而會因為你的弱小而興奮，要活命，必須成長！
有壓力和沒壓力時做一件事，效果是截然不同的。一件事，沒有壓力時，你可能會閑懶散漫，輕松愜意慢吞吞做著，心里只覺得不急不急，可一旦有了壓力，便會全神貫注，渾身上下都在全力運轉，效率成倍提高。但過多的壓力也會讓人的心弦緊繃，如同弓弦一般，終于“啪——”的一聲，徹底崩潰。而且過多的壓力還會急劇降低反應能力、靈活能力，讓人變得遲鈍，更會讓絕望的感覺充斥心間。
歷史上有不少壓力過大而自殺的人，也有不少因壓力而成功的人。對于壓力，我們要控制它，該緊繃就應緊繃，該放松就應放松，唯有這樣，我們才能更好地發(fā)揮出我們自身的潛力，釋放出獨屬于自己的獨特的光芒！
工作壓力的論文篇十七
令我印象最深的是這個學院的院長，被歷屆的學生稱為“病毒”，他最大的特點是，生活節(jié)奏快，尤其珍惜時間，對學生要求嚴格，甚至是有些苛刻。在開學典禮上，就教育學生，“生活就像賽跑，如果你跑得不夠快，那么你就只有慘遭蹂躪”。這些學生大多都是一出生就在家庭和學校的巨大壓力下成長的，有的是父母期望太高，無奈放棄了自己的愛好；有的是家庭條件差，為承擔家庭的責任而被迫走上這個專業(yè)。隨著年齡的增長，所背負的越來越多，他們隨著壓力的增大，或許會慢慢的成熟，他們知道，他們不僅僅是個人，還背負著整個家庭。
我仍記得十分驚心動魄的一幕：喬伊被院長否定，讓父親失望，覺得自己的人生已沒有意義了，便在宿舍自殺，一走了之。在現(xiàn)實生活中，這種行為也多見，本來認為這些人很可笑，逃避就有用嗎？現(xiàn)在想想，他們也的確別無選擇，或許因為，他們的承受能力本身就比較小，然而，當壓力超過了他們承受的這個度，他們也別無選擇，無奈之下，便想逃脫整個世界。當然，這大部分是學生，像《三個傻瓜》中的三位主人公一樣，被家庭與學校壓得氣喘吁吁。
因此，壓力太大，反而會產生副作用，那是不是生活中，不需要壓力呢？
就拿我們生活中的高壓鍋來說吧，眾所周知，當壓力太大時，高壓鍋會爆炸。然而它的優(yōu)點是什么呢？適量施加壓力，它就能比普通的鍋快很多。正如我們人生，如果壓力太大，那將會適得其反，若沒有了壓力，那將落后于人，一生都平平凡凡。所以，生活中，適當?shù)膲毫σ彩潜匾摹?BR> 生活中，壓力自然不可避免，然而，我們不是應該去選擇逃避，而是去學會如何自我減壓，讓自己的承受能力再大一點。適當?shù)膲毫ьI我們更好地走向成功，走過人生。
工作壓力的論文篇十八
隨著科學技術的發(fā)展，社會的進步，工傷和生活節(jié)奏也逐漸加快，在人們選擇機會的同時，自己也同時被選擇，在競爭日趨激烈的情況下，不少人感到難以承受工作壓力，并出現(xiàn)了明顯的心理反應，如：緊張、焦慮、煩燥不安，易發(fā)脾氣，情緒低落、思維敏捷程度和清晰度下降，記憶力下降，感到頭腦里象一盆漿糊，有時還對工作產生了畏懼感。有時還出現(xiàn)了軀體化反應，如：疲乏無力、頭痛、頭暈、食欲不振、腹脹、便秘、腹瀉或便秘腹瀉交替，血壓上升等等。
那么，如何駕馭工作壓力這匹烈馬，便它成為您事業(yè)成功的動力，而不是成為您發(fā)揮自身能力的障礙呢？以下程序可供參考：
設定一個切實可行的目標。
要充分考慮到自身的特點，因為每個人都有穩(wěn)步發(fā)展的長處和短處，在選擇目標時要注意揚長避短，充分發(fā)揮穩(wěn)步發(fā)展的長處。另外還要考慮到實際的客觀條件是否具備，這就像蓋房，光有設計藍圖（理想）還不行，還應該有磚、水泥、鋼筋等建筑材料（能力、機會等），如果建筑材料有限時，去蓋摩天大樓，就必然會半途而廢，永遠達不到目標，這時就根據(jù)現(xiàn)有材料，設計建設一具有特色的建筑，它能讓您同樣找到成功的感覺。
制定實現(xiàn)目標的計劃。
要達到目標，就像上樓一樣，不用梯子，一樓到十樓是絕對蹦不上去的，相反蹦得越高就摔得越狠（失敗、挫折）。必須是一步一個臺階的走上去。制定計劃就像設計樓梯一樣，將大目標分解為多個易于達到的小目標，那么您一步步實話計劃時，每前進一步，達到一個小目標，都能使你體驗成功的感覺，而這種感覺將強化您的自信心，并將推動您發(fā)揮穩(wěn)步發(fā)展?jié)撃苋ミ_到下一個目標。
生活規(guī)律化。
即有勞有逸，應該注意保證睡眠時間和飲食規(guī)律，在工作之余給自己留點時間，做些自己感興趣的事情，如打球、釣魚、書法、繪畫、音樂、烹飪、郊游、睡懶覺等，都能使您緊張工作的大腦松馳下來，這能使您在下一個工作單元中保持較高的工作效率。長期、持續(xù)、緊張的加班工作，不但提不高工作效率，還會影響您的身體健康。
適時地轉移。
如果條件不具備，通過多方面的努力仍不能達到目標，那么您應該分析一下，這個目標，對于您是否合適。如果不合適，再努力下去只能是失敗，就像是一樓向十樓蹦一樣，再蹦下去只能是多跌幾個包（挫折、失敗），這時您可以說一句我盡力了，適時地退出，重新設立新的目標，就像俗話說得好別在一棵樹上吊死。
尋求心理醫(yī)生幫助。
這就像手指被刀割破了，疼痛、流血、如果傷口小，自己就能止血，貼上創(chuàng)可貼，過幾天自己就長好了，而傷口大，流血不止時，就應該看醫(yī)生，讓醫(yī)生給您縫合止血包扎。在您心理調整不過來時，心理醫(yī)生通過心理治療及藥物治療，能幫助您減輕痛苦強度，縮短痛苦時間，修正心理上的偏差，發(fā)揮您的潛力，去重新尋求事業(yè)的成功。
工作壓力的論文篇十九
生活處處存在著壓力，有時，壓力猶如泰山壓頂，使我們不堪重負，甚至被壓垮。但沒有壓力就沒有動力，機遇與挑戰(zhàn)并存，壓力與動力共生。莎士比亞以前說過：“壓力是一柄雙刃劍?！闭_地對待壓力，能夠使人進步，反之，它則會成為你失敗的根源。
她，倒在壓力下原指南針樂隊的女主唱羅琦可謂20世紀90年代流行樂隊的風云人物之一。但由于與人發(fā)生摩擦，羅琦被刺瞎左眼后，為了排解心中壓力，她開始吸毒。之后她被娛樂圈公開暴光以后，便遠赴德國音信皆無了。我認為，的壓力來自于自我。要學會應對壓力，首先要認識到適度的壓力是生活所必需的。研究壓力對人類身心影響最有名的`加拿大醫(yī)學教授賽勒博士曾說：“壓力是人生的燃料?！彼嵝盐覀?，不要以為壓力只有不良影響，而應轉換認知情緒，多去開發(fā)壓力的有利因素。對生活的熱愛，對命運的豁達態(tài)度，對完美明天的樂觀，就應是我們每個人心頭必備的一把傘。直面生活的風雨，才能走出風雨。只要自我的心不被風雨淋濕，我們總能找到一片屬于自我的麗日藍天。
他，在壓力下成為了大力士在美國，有這么件事兒。一個孩子在事故中被一輛小卡車壓在水溝里，眼看要不行了。孩子的父親趕來，跳進溝中，居然把小卡車抬到了必須的高度，孩子獲救了!但事后，他再也抬不起那輛小卡車了。我想，這正是因為救子心切的強大壓力激發(fā)了他的無窮潛力，使他的力氣超出了往常。這驗證了愛默生的一句名言??奇跡往往是在壓力中產生的。當孩子的父親看到孩子在死亡的邊緣上時，心中只有一個念頭：“無論如何，必須要把孩子救上來，必須!”作為父親的他，壓力與職責并存，他甚至來不及思考自我是否能夠搬得起這輛小卡車。這種“必須要救出孩子”的信念與無形的壓力使他不顧一切，釋放出了前所未有的力量。用辨證的觀點來看，事物有壞的一面，也就必須有好的一面。壓力也是如此。這正是“雙刃劍”的另外一面。人們不是常說“井無壓力不噴油，人無壓力輕飄飄”嗎?又要它沒能殺死你，就會使你更強大!
他們，在壓力下失手在奧運會上，不少名將因為壓力太大而失手，而黑馬卻不時殺出。為什么他們會有壓力?因為他們把自我定位在一個“名將”的位置上，認為自我拿了幾塊金牌，這次也就必須要再拿一塊。因此，他們就背上了沉重的思想包袱，所以發(fā)揮得比較保守，顧慮也太多了。而“黑馬”們卻把自我的定位在一個挑戰(zhàn)者的位置上：如果我輸了，沒有什么，你是名將，各方面都比我強，理所應當;如果我贏了，當然更好，說明我有奪冠的這個實力。因而“黑馬”們便能夠發(fā)揮出自我的正常水平，甚至超常。這又應了一句老話，“攻城容易守城難”。其實，應對壓力主要是自我定位問題。若是“名將”們把這次比賽看作是一個與其他選手們交流的平臺，以一顆平常心來應對，把自我定位在一個較低的位置上，也就有了更大的發(fā)揮空間。在這次的雅典奧運會上，李婷婷她們這支網球隊伍不正是因為自我定位好而取得了最后的勝利嗎?人的敵人是自我，只要戰(zhàn)勝了自身壓力，那么，其他一切外界壓力也就不值得一談了。學會自我減壓，才能正常發(fā)揮。
壓力無法逃避，壓力是人生的燃料，化壓力為動力，迎戰(zhàn)壓力，讓壓力來得更猛烈些吧!
工作壓力的論文篇一
在影響歷史教學效果的諸多因素中，教師的教學水平是影響歷史教學效果的首要因素，教學理念善影口向歷妻教學效果的關鍵因素，對教學內容的設計是影響歷史教學效果的直接因素。教師只有不斷提高教學水平、更新教學理念、精心設計教學內容，才能不斷提高歷史教學效果。
教學效果教學水平教學理念教學內容的設計。
在當前的歷史教學活動中，普遍存在的問題是：老師教得辛苦，學生學得痛苦。許多歷史課堂的教學是低效、無效甚至是負效的。很多的專家、學者包括中學歷史教師都意識到了這一問題，但相關研究更多關注的是“怎么辦”，而鮮有關注“為什么”這一深層次的問題。歷史教學效果的好與壞受到多種復雜因素的影響，比如教師因素、學生因素、環(huán)境因素、教學內容因素等等，但我認為教師因素對歷史教學效果的影響最大，主要表現(xiàn)在以下幾個方面：
教師是課堂教學活動的主導者和組織者，其教學水平的高低在很大程度上決定著整個教學效果的好與壞。首先，教師應精通自己所教的學科，具有扎實而廣博的知識，這樣才會有足夠的知識拓展自己的思維空間，滿足學生強烈的求知欲。其次，教師必須掌握教育學、心理學和學科教學法等基本知識，不僅知道教什么，還要知道怎樣教和為什么選擇這樣教，用科學的理論去指導自己的教學。另外教師還必須具備良好的語言表達能力、較強的組織教學和教學研究的能力、較高的創(chuàng)新能力、敏銳的時代意識等等。但是現(xiàn)在的中學歷史教學普遍存在師資水平的參差不齊，科班出身的專業(yè)教師少之又少。在農村甚至城市的許多中學，歷史課往往是由那些非歷史專業(yè)的行政人員或其他學科的教師兼任。而學生對歷史課的感覺，直接影響到他們的學習效果。為了提高教師的教學水平，我認為教師應該多閱讀勤思考，認真鉆研教材教法;廣泛聽課，從優(yōu)秀教師身上學習教學藝術;精心備課，通過實踐學習教育理論;積極參加教學競賽，逐步提高教學水平。教學水平提高了，教學效果自然就好了。
二、教師的教學理念是影響歷史教學效果的關鍵因素。
教學理念指的是歷史教師對教學認識的觀點、看法和信念。傳統(tǒng)的歷史教學理念，是以應試教育為基本出發(fā)點，注重知識的傳授，要求學生去記憶已經寫在教科書里的敘述或評價。而不去關注學生學習能力與方法、情感態(tài)度與價值觀的培養(yǎng)。盡管我們一再強調要培養(yǎng)學生的創(chuàng)造思維能力，要提高學生的綜合素質，要提高學生學習的主觀能動性，可實際上的課堂教學都成為“轟轟烈烈的素質教育，踏踏實實的應試教育”。
在這種教學理念的指導下，老師們花了大量的時間和精力去備課，是課堂上的主角，而學生們只管認真聽講就可以了。在平時學習過程中，學生們也很少去接觸第一手史料，他們的歷史知識都是由第三方一一老師或教材轉述給他們的，而不是學生自己去探求的，這樣他們就缺乏查找、閱讀史料的能力，缺乏梳理、分析辯論的能力，缺乏廣闊的歷史視覺，無法得出自己的歷史見解。這種授課方式使學生對歷史的感覺是隔膜的，他們感受不到活生生的歷史，長此以往，歷史便失去了它應有的吸引力。
為了改變這種教學現(xiàn)狀，我們必須與時俱進，及時更新教學理念，要更多地關注學生對相關文獻的涉獵與理解，對歷史問題的分析與辨別，答題中所體現(xiàn)的思辯能力和研究方法。注重教給學生學習歷史的方法和門徑，培養(yǎng)學生獨立思考的能力、感知歷史的能力。以《德國納粹政權的建立》這一課為例，根據(jù)新的教學理念，我首先在上課前要求學生盡可能地去查找并閱讀當時的報紙，希特勒的演講，工會的會議記錄，專欄作家的評論，紀錄片等等。然后在課堂里辯論：納粹的興起，究竟是日耳曼的民族性所致，還是《凡爾賽和約》結下的惡果?或者是經濟不景氣的必然。各種因素都被提出來討論，至于事件的是與非，人物的忠與奸，教師往往不做定論，而是要求學生通過資料的'分析、課堂的辯論，自己從各種資料的閱讀里，梳理出自己的看法。
三、教師對教學內容的設計影響歷史教學效果的直接因素。
所謂教學內容的設計是教師為了實現(xiàn)教學目標，認真分析教材、合理選擇教學用具、對教材內容進行巧妙的取舍與安排的過程，同樣的教學內容，處理設計的方法不同，教學效果也大相徑庭?，F(xiàn)代教育理論認為：要取得良好的教學效果，課堂教學內容要適應學生的需要，要與學生的生活經歷和認識水平相一致，要盡可能使學生認識到學習的現(xiàn)實意義，激發(fā)他們的好奇心，因此，我們應該更多地通過設計教學內容去激發(fā)學生學習歷史的興趣。
美國有個叫達塔的歷史老師在講授《美國獨立戰(zhàn)爭》時，為了讓孩子們感受英國議會向北美殖民地強行征收印花稅時北美人民的不滿情緒，曾別出心裁地宣布“由于教學經費緊張，本來是免費提供的課堂用紙，今后必須由同學們拿錢來買。”學生們頓時一片嘩然。但迫于老師的威嚴，學生們無可奈何地拿出了零用錢。老師發(fā)了試卷，學生悶頭答題，只見試卷的最后一題寫道;“關于花錢買試卷的事不是真的，請寫出你當時的感受。”這一別出心裁的教學設計，把200多年前的美國歷史一下子拉回到現(xiàn)實當中，學生切實體會到了當時北美人民對英國殖民統(tǒng)治的強烈不滿，北美獨立戰(zhàn)爭的爆發(fā)勢在必行。日本老師在講述《甲午中日戰(zhàn)爭》時，是這么設計教學內容的：日本跟中國每隔1打一次仗，19世紀打了日清戰(zhàn)爭(甲午中日戰(zhàn)爭)，20世紀打了一場日中戰(zhàn)爭(抗日戰(zhàn)爭)，21世紀如果日本跟中國開火的話，你認為大概是什么時候?可能的遠因和近因又在哪里?如果日本贏了，贏在什么地方?如果日本輸了，又輸在什么條件上?請分析之。這樣的教學設計需要學生調動所有的歷史知識，需要學生做出自己的推理和判斷，沒有權威的唯一的答案，你必須思考!
我們的歷史課該怎么教?如何提高課堂教學效果?這絕不是一個三言兩語就能說清楚的問題。面對已經客觀存在的問題，我們需要的是起而踐行。教師教學水平的提高、教學理念的更新、教學內容的設計需要全體教師的共同努力。
參考文獻。
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工作壓力的論文篇二
摘要：提高教師的心理健康水平已日益受到人們的關注。本文從教師壓力的現(xiàn)狀分析。到影響因素的多方面探索。最后根據(jù)教師職業(yè)的特點，從三方面提出改善教師壓力的措施。
關鍵詞：工作壓力；壓力管理；策略措施。
一、壓力管理的內涵與特征。
心理健康現(xiàn)狀分析有資料顯示，目前教學一線教師中有半數(shù)以上教師存在心理問題。教師的工作壓力大，心理壓力更甚。據(jù)調查，有近五成教師認為“工作太累”，其中37％的教師每天工作的時間超過8小時。86.7％的教師認為自己主要的工作是備課、上課、應付檢查、對付考試。我國中小學教師人均日勞動時間超過9個半小時，比其他崗位的一般職工日平均勞動時間超出115小時，累積起來，年超額勞動時間是400多小時。這個時間還不包括教師自學、進修提高、教育科研所花費的`時間。心理和生理的雙重壓力加劇了教師心理健康狀況趨于惡化。
二、教師工作壓力的現(xiàn)狀與成因分析。
（一）教師工作壓力的現(xiàn)狀分析。
目前國內對中小學教師工作壓力做了一些研究，從總體上來看，不同群體的教師心理健康有差異。饒淑園對珠三角地區(qū)中小學教師做了研究，對不同背景教師職業(yè)的壓力狀況及其差異性進行檢驗，結果發(fā)現(xiàn)：
（1）初中教師比小學和高中教師承受的壓力都要大。
（2）班主任在組織管理、工作負荷和學生因素方面比非班主任教師壓力大。其他方面差異不明顯。
（3）重點學校與普通學校教師職業(yè)壓力存在顯著差異。
（4）男教師在地位待遇、家庭因素方面比女教師壓力大，而女教師在工作負荷、組織管理、考試因素、學生和家長因素等方面壓力比男教師要大。
（5）30歲以下31~35歲和45歲以上三個年齡組的教師壓力差異明顯。
（6）語、數(shù)、英學科教師在總體壓力和各因子壓力方面都高于其他學科教師。
（二）教師壓力的影響因素分析。
教師壓力來源主要有兩方面因素，內在因素：個體的一些主觀因素是導致上述差異的根本原因，其中主要有a型性格、不良認知方式、社會支持系統(tǒng)等。除此之外，性別、年齡、健康狀況、生活事件與經濟狀況等因素均可能影響到個體。外在因素：包括工作負荷、教學評價、學校管理、自我實現(xiàn)、人際關系等內容依然是教師職業(yè)壓力的重要根源。
張華、楊陽進行了具體的闡述，幾乎所有被調查的教師都認為，工作負擔過重一直是教師面臨的“老大難”。一些缺乏人性化、彈性化的制度、措施已經遠遠滯后于社會發(fā)展和個體需求，各種獎懲性、鑒定性的考評體系消解了教師職業(yè)生命的動力。51.47%的教師認為，人際關系的紛繁復雜是形成教師職業(yè)壓力的重要因素。76.83%的教師都認為高勞動付出與低經濟收入的反差較大。54.8%的教師認為學歷提高、業(yè)務提升和職稱評定同樣成為心中欲說還休的難言之隱。教師新舊角色的轉換需要一種破釜沉舟的力量和勇氣，社會轉型和教育變革帶給教師的是前所未有的生存挑戰(zhàn)和觀念沖擊，這都給當前的教師群體帶來了巨大的沖擊和壓力。王大偉、曹聘、曹暉分析了影響教師工作的壓力因素，教師的多重角色使教師產生“角色過載”現(xiàn)象，產生焦慮和緊張等癥狀。工作環(huán)境與個體不匹配。與領導、同事、學生以及其他社會關系的處理，有時會讓教師感到無從下手。教師期望的學生學習與行為方向往往與學生實際的行動相反，這相應地又增加教師的體力和精神上的負擔?；橐黾彝リP系的良好程度也影響著教師的情緒壓力。
三、教師壓力管理的建議與對策。
（一）教師自身角度提出建議。
對學校管理層而言，應該營造“人本化”環(huán)境，實施科學管理。提高教師待遇，有效運用激勵方式。研究和進行教學工作再設計，不斷擴大工作范圍和豐富工作內容，以此提高教師的工作滿意度、個人成就感以及滿足其受到尊重和個人發(fā)展的需要。為教師提供在職進修和教育培訓的機會。加強心理健康教育，建立教師心理保健體系。
（二）對教育行政部門的建議。
切實提高教師待遇。進一步完善中小學教師專業(yè)技術職務評審制度。建立中小學教師心理干預機制。實施檢查評估的調控制度。改革教師評價制度。加強教師培訓，提高教師的履職能力。只有全社會客觀公正地評價教師的職業(yè)，給予教師人文關懷，才能讓教師敬業(yè)、樂業(yè)，真正地體現(xiàn)教育的以人為本。
參考文獻：
[1]李虹.教師工作壓力管理[m].北京：中國輕工業(yè)出版社，：35.
[2]孟麗麗，司繼偉，徐繼紅.教師職業(yè)壓力研究綜述[j].山東教育學院學報，（3）：6.
工作壓力的論文篇三
摘要：提高教師的心理健康水平已日益受到人們的關注。本文從教師壓力的現(xiàn)狀分析。到影響因素的多方面探索。最后根據(jù)教師職業(yè)的特點，從三方面提出改善教師壓力的措施。
關鍵詞：工作壓力；壓力管理；策略措施。
一、壓力管理的內涵與特征。
心理健康現(xiàn)狀分析有資料顯示，目前教學一線教師中有半數(shù)以上教師存在心理問題。教師的工作壓力大，心理壓力更甚。據(jù)調查，有近五成教師認為“工作太累”，其中37％的教師每天工作的時間超過8小時。86.7％的教師認為自己主要的工作是備課、上課、應付檢查、對付考試。我國中小學教師人均日勞動時間超過9個半小時，比其他崗位的一般職工日平均勞動時間超出115小時，累積起來，年超額勞動時間是400多小時。這個時間還不包括教師自學、進修提高、教育科研所花費的`時間。心理和生理的雙重壓力加劇了教師心理健康狀況趨于惡化。
目前國內對中小學教師工作壓力做了一些研究，從總體上來看，不同群體的教師心理健康有差異。饒淑園對珠三角地區(qū)中小學教師做了研究，對不同背景教師職業(yè)的壓力狀況及其差異性進行檢驗，結果發(fā)現(xiàn)：
（1）初中教師比小學和高中教師承受的壓力都要大。
（2）班主任在組織管理、工作負荷和學生因素方面比非班主任教師壓力大。其他方面差異不明顯。
（3）重點學校與普通學校教師職業(yè)壓力存在顯著差異。
（4）男教師在地位待遇、家庭因素方面比女教師壓力大，而女教師在工作負荷、組織管理、考試因素、學生和家長因素等方面壓力比男教師要大。
（5）30歲以下31~35歲和45歲以上三個年齡組的教師壓力差異明顯。
（6）語、數(shù)、英學科教師在總體壓力和各因子壓力方面都高于其他學科教師。
教師壓力來源主要有兩方面因素，內在因素：個體的一些主觀因素是導致上述差異的根本原因，其中主要有a型性格、不良認知方式、社會支持系統(tǒng)等。除此之外，性別、年齡、健康狀況、生活事件與經濟狀況等因素均可能影響到個體。外在因素：包括工作負荷、教學評價、學校管理、自我實現(xiàn)、人際關系等內容依然是教師職業(yè)壓力的重要根源。
張華、楊陽進行了具體的闡述，幾乎所有被調查的教師都認為，工作負擔過重一直是教師面臨的“老大難”。一些缺乏人性化、彈性化的制度、措施已經遠遠滯后于社會發(fā)展和個體需求，各種獎懲性、鑒定性的考評體系消解了教師職業(yè)生命的動力。51.47%的教師認為，人際關系的紛繁復雜是形成教師職業(yè)壓力的重要因素。76.83%的教師都認為高勞動付出與低經濟收入的反差較大。54.8%的教師認為學歷提高、業(yè)務提升和職稱評定同樣成為心中欲說還休的難言之隱。教師新舊角色的轉換需要一種破釜沉舟的力量和勇氣，社會轉型和教育變革帶給教師的是前所未有的生存挑戰(zhàn)和觀念沖擊，這都給當前的教師群體帶來了巨大的沖擊和壓力。王大偉、曹聘、曹暉分析了影響教師工作的壓力因素，教師的多重角色使教師產生“角色過載”現(xiàn)象，產生焦慮和緊張等癥狀。工作環(huán)境與個體不匹配。與領導、同事、學生以及其他社會關系的處理，有時會讓教師感到無從下手。教師期望的學生學習與行為方向往往與學生實際的行動相反，這相應地又增加教師的體力和精神上的負擔?；橐黾彝リP系的良好程度也影響著教師的情緒壓力。
三、教師壓力管理的建議與對策。
（一）教師自身角度提出建議。
對學校管理層而言，應該營造“人本化”環(huán)境，實施科學管理。提高教師待遇，有效運用激勵方式。研究和進行教學工作再設計，不斷擴大工作范圍和豐富工作內容，以此提高教師的工作滿意度、個人成就感以及滿足其受到尊重和個人發(fā)展的需要。為教師提供在職進修和教育培訓的機會。加強心理健康教育，建立教師心理保健體系。
（二）對教育行政部門的建議。
切實提高教師待遇。進一步完善中小學教師專業(yè)技術職務評審制度。建立中小學教師心理干預機制。實施檢查評估的調控制度。改革教師評價制度。加強教師培訓，提高教師的履職能力。只有全社會客觀公正地評價教師的職業(yè)，給予教師人文關懷，才能讓教師敬業(yè)、樂業(yè)，真正地體現(xiàn)教育的以人為本。
參考文獻：
[1]李虹.教師工作壓力管理[m].北京：中國輕工業(yè)出版社，2008：35.
[2]孟麗麗，司繼偉，徐繼紅.教師職業(yè)壓力研究綜述[j].山東教育學院學報，2006（3）：6.
工作壓力的論文篇四
壓力，它會讓人緊張，提心吊膽，但它卻是動力的來源。
這一次的數(shù)學考試，王老師仁慈地給了我們整個四點鐘來做這張四面試卷，在發(fā)試卷時，我滿懷信心地對陳訓說：“這張試卷，我四十分鐘就能搞定。”
很快，就開始了緊張的考試。
我先做前面的填空題，填空題有很多，對于粗心的我是一片重災區(qū)。還好，只有六題，很快便過去了。接著是選擇題，我最喜歡選擇題了：它的題目有趣，只用填字母很省力，并且不需要去絞盡腦汁地想解題方案。
到了輕松的計算題，我隨便寫寫便過去了。到了大題目，大題目還好，下面有很大的空給你寫方法，我做到一半，上面的王老師說：“同學們，還有三十分鐘，注意時間?！北緛砣昼娛亲銐蜷L的，可這對我來說，只有十分鐘。我感到壓力就像一座五指山，壓了下去。壓力來得突然，害得我把原先的思路壓成了灰。我只好用麻煩的方程解，可我發(fā)現(xiàn)方程列不出來，又改用算式，求出答案時已經過去五分鐘了。終于，我在老師報時前完成了附加題。我舉起手，示意老師我寫完了。
可我一翻試卷，竟落了一道計算題。壓力又如猛虎一樣向我撲來……。
終于，我完成了試卷，得了個滿意的分數(shù)：97+10。
壓力真是時好時壞，它讓我緊張而落題，但又讓我緊張而有動力，這是應了一句話：有壓力才有動力。
工作壓力的論文篇五
論文摘要：目的調查中職衛(wèi)校教師的工作壓力、滿意度及影響因素；結果84.0%教師報告工作壓力大，女教師、35歲以上、中級以上職稱、碩士研究生以上學歷、在編教師的收入滿意度、領導關系滿意度明顯低于男教師、35歲以下、中級以下職稱、本科以下學歷、聘任制教師。結論應采取措施減輕教師工作壓力，提升教師工作滿意度，以利于教學質量提升。
1.調查背景和目的。
教師工作滿意度是影響教育教學質量的關鍵因素，針對目前某中職衛(wèi)校部分教師存在的工作積極性不高、上進心不強、工作敷衍了事的情況，我們進行了全面調研，以了解教師的工作壓力、滿意度及其影響因素，從而為采取措施調動教師積極性、提高教育教學質量提供操作依據(jù)。
2.調查對象、內容和方法。
采用普查的方法，對全體教師進行不記名問卷調查。調查前說明調查目的`，取得被調查者知情同意。調查問卷參考了馮伯麟編制的“教師工作滿意度量表”，并根據(jù)學校實際情況對調查項目進行了修改。主要從“自我實現(xiàn)”、“工作強度”“收入狀況”“領導關系”“同事關系”五個因素考察教師的工作滿意度[1]，采用likert5級分類量表，發(fā)放調查問卷120份，收回有效問卷112份，應答率93.3%。收回的問卷中，男性32人，女性80人；35歲以下教師84人，35歲以上教師28人；高級、中級職稱40人，初級、未評定職稱72人；在編教師56人，聘任制教師56人。
3.結果。
84.0％教師報告工作壓力大，自我實現(xiàn)滿意率為78.6%，收入滿意率為35.8%，領導關系滿意率為69.6%，同事關系滿意率為96.5%。教師工作壓力大的原因主要是招生任務重、教學任務重。滿意度低的主要原因是職稱晉升難、外出培訓機會少、收入與工作量、與職稱、與行政人員相比太低、參與決策機會少。教師性別、年齡、職稱、是否在編等個人特征對工作滿意度的影響有明顯差異。調查結果對合理配備與使用教師，采取措施減輕教師工作壓力，提高工作滿意度有參考意義。
通過對教師工作壓力各級別人數(shù)進行統(tǒng)計，認為工作強度（壓力）很大和較大的人數(shù)分別占30.4%和53.6%，兩項合計達84.0%。造成工作強度（壓力）大的原因主要是招生壓力大（占60.7%）、教學任務重（占14.3%）、班主任任務重（占12.5%），其他占12.5%。
通過對教師工作滿意度各項目人數(shù)進行統(tǒng)計，自我實現(xiàn)很滿意和滿意人數(shù)分別占12.5%和66.1%,兩項合計達78.6%。不滿意的原因主要在于外出參加培訓機會少（占50%）、職稱評定及聘任形式不合理（占25%）、社會地位低（占8.3%）、領導或同事不認可（占8.3%）、其他原因如學生成績提升難（占8.3%）；收入狀況很滿意和滿意人數(shù)分別占3.6%和32.1%,兩項合計達35.7%。不滿意的原因主要在于與付出（工作數(shù)量質量）相比太低（占35.7%）、與行政人員相比太低（占35.7%）、與職稱相比太低（占21.4%）、其他如與職務相比太低等（占7%）；領導關系很滿意和滿意人數(shù)分別占23.2%和46.4%,兩項合計達69.6%。不滿意的方面主要是教師參與決策機會少；同事關系很滿意和滿意人數(shù)分別占42.9%和53.6%,兩項合計高達96.5%。顯示出教師之間和諧的人際關系。
為了解教師個人特征如性別、年齡、學歷、職稱、身份是在編還是聘任對滿意度的影響，采用2檢驗進行分析。根據(jù)統(tǒng)計分析需要，將原來的likert5級分類轉換為3級分類后，再進行2檢驗，即將很滿意與滿意兩項合并為一項，不滿意和很不滿意合并為一項，中間項不變。其余項目轉換方法相同。結果表明，性別、年齡、學歷、職稱、是否在編是影響收入滿意度和領導關系滿意度的主要原因。女教師、35歲以上、中級及以上職稱、碩士研究生以上學歷、在編教師的收入滿意度、領導關系滿意度明顯低于男教師、35歲以下、中級以下職稱、本科以下學歷、聘任制教師。
4.1性別對滿意度的影響。
在自我實現(xiàn)、工作強度、領導關系、同事關系的滿意度方面，男、女教師無明顯差異，但對收入滿意度有差異（p0.05）。男教師收入滿意率為75.1%；女教師收入滿意率僅為20.0%。
4.2年齡對滿意度的影響。
在自我實現(xiàn)、工作強度、同事關系滿意度方面，年齡差異不明顯。但在收入狀況和領導關系上，表現(xiàn)出明顯差別（p0.05）。35歲以上收入滿意率為0，35歲以下教師收入滿意率為47.6%；35歲以上領導關系滿意率為42.9%，35歲以下領導關系滿意率為78.6%。
4.3學歷對滿意度的影響。
在工作強度、同事關系滿意度方面，學歷差異不明顯。但在自我實現(xiàn)、收入狀況和領導關系上，表現(xiàn)出明顯差別（p0.05）。碩士以上學歷教師自我實現(xiàn)滿意率為16.7%，本科以下學歷教師自我實現(xiàn)滿意率為74.0%；碩士以上學歷教師收入滿意率為33.3%，本科以下學歷教師收入滿意率為70%；碩士以上學歷教師領導關系滿意率為50.0%，本科以下學歷教師領導關系滿意率為82.0%。
4.4職稱對滿意度的影響。
在自我實現(xiàn)、工作強度、同事關系滿意度方面，職稱差異不明顯。但在收入狀況和領導關系上，表現(xiàn)出明顯差別（p0.05）。高級、中級職稱教師收入滿意率為15%，初級、未評定職稱教師收入滿意率為47.2%；高級、中級職稱教師領導關系滿意率為50.0%，初級、未評定職稱教師領導關系滿意率為80.6%。
4.5在編、聘任身份對滿意度的影響。
統(tǒng)計顯示，在編教師在自我實現(xiàn)、工作強度、收入狀況和同事關系滿意度方面，與聘任制教師差異不明顯。但在領導關系上表現(xiàn)出明顯差別（p0.05），在編教師領導關系滿意率為53.6%，聘任制教師領導關系滿意率為85.7%。
5.對策及建議。
針對以上問題，學校應采取適當措施，提高教師工作滿意度，調動教師工作積極性，以最終提高教學質量。
（1）建議學校領導適當修改招生獎懲政策。這種政策導致未完成招生任務的教師受到經濟等各方面的懲罰，精神壓力大，從而上課無積極性，敷衍了事。
（2）加強教師隊伍建設，合理配備教師。專職教師數(shù)量占教職工總人數(shù)的比例太小（42.1%），教師工作負荷過重，達不到，專任教師與學生比應大于1：20的師生比要求，應增加專職教師數(shù)量，減少授課周學時，使教師有充分的時間與精力研究教學方法、提高教學水平。
（3）為教師創(chuàng)造條件晉升職稱?，F(xiàn)在64.3%教師為初級及未評定，職稱結構不合理。學校應積極爭取、創(chuàng)造條件讓教師職稱能夠在適當?shù)臅r間得到晉升，注重教師的個人利益，提高教師的積極性。
（4）外出學習培訓。學校要提供機會讓教師走出去參加學術會議及各類培訓班，開闊眼界，更新知識。
（5）收入分配適當向教師傾斜。教師工作有一定的知識含量，本著尊重知識，尊重教師的原則，收入分配要適當傾斜。
（6）改善教學條件，完善辦公條件，滿足教師辦公、教學工作需要，以提高教師工作效率、工作效果與工作積極性。
（7）學校要適當安排一些外出旅游或娛樂、體育方面的活動，讓教師在活動中釋放自我、展現(xiàn)自我，增加社交機會，加強團隊意識。
（8）發(fā)揚民主，重大事項征求教師意見，使教師能夠參與決策。學校的規(guī)章制度、特別是直接涉及教師利益的制度一定要有教師參與，充分體現(xiàn)教師在學校管理事務中的主人翁地位。
（9）要積極組織研究教學和管理中的有效行為，適當減少那些對學生成長無效或低效的工作內容。如改革教案評比制度，騰出教師精力，把時間真正用到學生身上，開展創(chuàng)造性、特色性的教學活動，集中力量抓教學質量。
（10）激發(fā)老教師、學科主任、教研組長、新教師導師的積極性。目前35歲以下青年教師占75%，他們是教學工作的中堅力量，如何利用好這一支教師隊伍對學校的發(fā)展至關重要。但老教師的傳幫帶作用也不可忽視，學校在發(fā)展過程中，應明確他們的職責和權力，明確待遇，讓他們有權力、有積極性對學校的管理行為和教師的工作行為表達意見。
參考文獻：
工作壓力的論文篇六
工作需求指的是工作對個體的需要，是工作壓力的來源，在實際工作中通常表現(xiàn)為工作時間和工作角色的沖突；工作控制與工作自由度相關，表現(xiàn)為個體的工作能力和對工作任務的控制，即技能的多樣性和決策權力。不同水平的工作需求與工作控制組合在一起共同影響著工作壓力，如高工作需求和低工作控制會導致高工作壓力而產生焦慮；相反，低工作需求和高工作控制會帶來低工作壓力而產生倦怠；只有高工作需求和高工作控制時員工才會積極工作，產生積極的工作壓力。
1.2沉浸體驗的基本概念及維度
1.2.1沉浸體驗的概念及模型
沉浸體驗，也稱為流暢體驗，是指挑戰(zhàn)與技能平衡時的人們完全投入活動中的一種愉悅狀態(tài)。在這種狀態(tài)下會產生無意識感，似乎其他事情都不重要，而且這種感覺十分享受，驅使人們不惜一切代價去追求這種體驗。沉浸體驗的概念由csikszentmihaiyi于1975年首次明確提出，被廣泛地應用到音樂、體育、教育領域中。近年來，沉浸體驗被應用于管理學領域的研究中。沉浸體驗產生的基礎是挑戰(zhàn)與技能的平衡。沉浸體驗模型表明，當挑戰(zhàn)超過技能時,壓力就會以焦慮的形式表現(xiàn)出來；當技能高于挑戰(zhàn)時,會導致厭倦,進而隨著差距的增大而發(fā)展成焦慮；只有當挑戰(zhàn)與技能平衡時，沉浸體驗才會產生。也就是說，技能與挑戰(zhàn)平衡是個體產生沉浸體驗的前提條件。
1.2.2沉浸體驗的維度
關于沉浸體驗維度的研究，jackson(1990)提出的沉浸體驗9個維度的構成已經得到了廣泛的接受和認同，即自覺體驗、清楚的目標、挑戰(zhàn)-技能平衡、專注任務、潛在的控制感、明確的反饋、行動-意識融合、時間感扭曲、失去自我意識。
1.3沉浸體驗與jdc工作壓力模型的融合
挑戰(zhàn)與技能平衡是沉浸體驗產生的基礎，這一點與jdc工作壓力模型中的“工作需求-控制”非常相似。在工作壓力中，工作需求相當于挑戰(zhàn)，而工作控制相當于技能，這樣沉浸體驗與焦慮相當于工作壓力的正反兩面，即積極工作壓力可以體現(xiàn)為沉浸體驗，而焦慮相當于消極的工作壓力。也就是說，將沉浸體驗與jdc工作壓力理論相融合是可行的，且可以同時拓展這兩個理論。
由于房地產銷售人員的薪酬構成中浮動部分占的比例很大，其收入直接與銷售業(yè)績掛鉤，而且工作時間長，越是公眾節(jié)假日越是房地產銷售人員最忙碌的時候，工作域與家庭域之間的沖突促使房地產銷售人員成為社會公認的承受著巨大工作壓力的人群。前些年，我國房地產行業(yè)飛速發(fā)展，樓盤火爆時房地產銷售人員可以獲得較高的收入，有助于緩解其較高的工作壓力及工作-家庭沖突。但目前樓市遭遇了罕見的“寒冬”，使房地產銷售人員的收入銳減而工作壓力倍增。在這種情況下，過去企業(yè)僅依靠高額的銷售提成和經濟性激勵等外界干預手段來緩解房地產銷售人員工作壓力的方式已經難以實現(xiàn)。那么，將沉浸體驗引入工作壓力之中，驅動員工有意識的進入自覺體驗狀態(tài)，促使消極壓力向積極壓力轉變將成為房地產企業(yè)人力資源管理新的突破口。
2.1通過人才測評技術提升人職匹配，達成挑戰(zhàn)-技能平衡
人職匹配理論要求個體素質與職業(yè)性質保持一致。不同的工作對人的素質要求不同，而每一個人又具有不同的個性特征，所以要實現(xiàn)人員和工作之間的匹配，需要通過人才測評來實現(xiàn)。房地產銷售人員的通用素質模型表示，優(yōu)秀的銷售人員要具備影響力（通過數(shù)據(jù)、事實等直接影響手段或人際關系、個人魅力等間接策略來影響客戶，使其接受產品推薦并產生購買行為的能力）、成就動力（追求成功的意愿強烈，不斷設定挑戰(zhàn)性的目標挑戰(zhàn)自我）、客戶導向（時刻關注客戶不斷變化的需求，服務客戶）、人際交往能力及自信心等。房地產公司在選拔銷售人員時，可以基于房地產銷售人員的勝任素質模型，通過心理測驗來對候選人的人格、需求動機、職業(yè)錨等進行測評，結合面試與情景模擬技術對人員的勝任素質進行評價，從而做到因事?lián)袢?、人職匹配，以達到工作控制與工作需求的平衡從而產生沉浸體驗。
2.2通過績效溝通與輔導明確績效目標，獲得清楚反饋
沉浸體驗構成的9個維度中，“清楚的目標”是指確切地知道自己在做什么，而且知道自己行動的意義和結果的感覺；“明確的反饋”是指個體獲得迅速和清楚地反饋，確定所有事情都按計劃執(zhí)行的感覺。這兩個維度可以通過績效執(zhí)行過程中的績效溝通與輔導獲得并得到提升。首先，與員工共同制定績效計劃是使員工產生“清楚的目標”的有效方法，房地產企業(yè)依據(jù)業(yè)務發(fā)展的需要將總體銷售目標進行層層分解，由銷售人員與其主管共同協(xié)商制定個人銷售目標，并且定期檢查目標的進展情況。這樣做可以使員工參與自己的績效管理，促使員工為實現(xiàn)自己的銷售目標而積極行動，促使權力下放，責權利統(tǒng)一成為可能。其次，在對房地產銷售人員的績效管理實施過程中，銷售經理要對銷售人員進行績效輔導，與其討論有關工作的進展情況、潛在的障礙和問題、解決問題的辦法措施、員工取得的成績以及存在的問題等?？冃лo導可以是正式的（上下級間的面談），也可以是非正式的（非工作環(huán)境下的私人交流等）?？冃лo導不應僅僅在績效計劃的階段，也不應僅僅在績效考核階段，而是貫穿于績效管理的始終。這種“明確的反饋”可以提高銷售人員的工作控制感，及時又肯定的評價使其更加期望獲得更大的成績，進而產生沉浸體驗。
2.3通過對心理資本進行干預，促進自覺體驗
沉浸體驗理論表明，當技能與挑戰(zhàn)平衡時，就會產生個體的沉浸體驗，二者的'匹配程度由個體的技能水平決定。因此，開展專業(yè)、有效、持續(xù)的培訓是提升房地產銷售人員工作控制感的必要途徑。以往房地產公司多是針對銷售人員進行技能方面的培訓，如溝通能力、談判技巧、時間管理、角色轉換等，但立足于改善員工情緒、促進自覺體驗的培訓與開發(fā)并不多見。其實，積極心態(tài)的培養(yǎng)更加有助于提升員工對工作的控制感，例如對心理資本的干預與調節(jié)。心理資本是指有助于預測個體高績效工作和快樂工作指數(shù)的積極心理狀態(tài)的綜合，這些積極心理狀態(tài)能夠使個體自覺地、努力地去做正確的事情，并且獲得較高的績效和工作滿意感。心理資本包括自我效能感、樂觀、希望和韌性四個能力。其中，自我效能可以通過“體驗成功和模仿他人”和“說服和覺醒”來提高；樂觀維度可以通過“樹立信心”來提高；希望維度可以通過“目標和途徑設計”和“執(zhí)行障礙計劃”來提高；韌性維度可以通過“構建資源和回避危險”和“改變影響過程”來提高。目標管理法是有效地對心理資本進行干預的方法，通過培訓和輔導來提升員工達成目標的能力，同時在實現(xiàn)目標的過程中不斷地體驗成功、樹立信心、開發(fā)積極的期望，有助于房地產銷售人員形成較強的控制感，從而提升其工作興趣，增加工作投入，達成沉浸體驗。
2.4通過實施組織支持政策，提升工作控制感
為提升房地產銷售人員的工作控制感，企業(yè)可以在保證工作效果的前提下推行組織支持政策，提供給銷售人員更為自主的工作方式，比如較為靈活的工作時間、靈活的工作場所、允許彈性工作等，使員工可以更加合理地安排自己的時間與精力。自主的工作方式可以促使員工由消極的焦慮狀態(tài)向沉浸體驗狀態(tài)轉變，同時上級的支持也是使員工感受到組織支持的關鍵因素，通過非正式的形式為下屬提供更為靈活的工作安排，增強下屬對工作的控制，減少消極工作壓力，營造良好的組織支持氛圍，建立和睦的同事關系。
2.5通過人力資源規(guī)劃，實現(xiàn)工作需求與工作供給平衡
人力資源規(guī)劃可以防止因為招聘過量而造成的人力資源供給大于需求，即工作控制大于工作需求，員工可能產生厭煩與倦??；同時也可以避免人力資源供給小于需求即人員不足導致任務太重，工作需求高于工作控制，使員工感覺時間壓力過重或角色沖突劇烈。目前，房地產市場的不景氣導致銷售人員大量流失，人員短缺使銷售人員承受繁重的任務而產生消極的工作壓力。因此，房地產企業(yè)的管理者應對銷售人員供求進行科學的預測，使人力資源的需求與供給保持平衡，讓工作需求與工作控制適當匹配，使員工的工作壓力處于科學合理的水平。
當前，房地產市場的持續(xù)低迷使房地產銷售人員陷入較長工作時間、經常性加班、工作不穩(wěn)定和收入銳減的困境，并且呈愈演愈烈的趨勢。如何正確地對房地產銷售人員實施壓力管理是現(xiàn)階段房地產企業(yè)人力資源管理要解決的重要問題之一。管理者不應只關注工作壓力的消極結果，應著眼于工作壓力的積極影響，將沉浸體驗理論引入人力資源管理的實踐中，通過人才測評技術來提升房地產銷售人員的人職匹配程度，通過績效管理來明確目標，通過心理資本的干預來促進自覺體驗，通過實施組織支持政策來提升工作控制感，促進沉浸體驗的產生與持續(xù)，發(fā)揮工作壓力的積極效應。
工作壓力的論文篇七
教師教學決策的研究，實質是從決策理論的角度去描述或者規(guī)范教學行為，創(chuàng)新教學研究與實踐。曾獲諾貝爾經濟學獎的美國管理學家赫伯特?a?西蒙(),1947年發(fā)表了其代表作《管理行為―管理組織決策過程的研究》一書，書中有句名言:“管理就是決策”?！皼Q策”不是教學研究的內生術語，“決策一詞首先在20世紀30年代美國的管理文獻中出現(xiàn)。”而“最先把‘決策’引進教育領域，提出‘教學決策’這一概念的，是美國學者亨特(hunterm.)。1979年，亨特發(fā)表了《teachingisdecisionmaking》一文，其中把教師定義為教學決策者。
1教師教學決策的涵義。
根據(jù)概念的種屬關系，“教師教學決策”是種概念，而“決策”是屬概念，后者的外延包含前者的外延。要理解“教師教學決策”，首先要探討“決策”的內涵am.w.艾森克和m.t.基恩在《認知心理學》的“決策”一節(jié)中開篇就說:“當我們面臨個人選擇時(例如是去法國還是西班牙度假)，幾乎每一個選擇都是得失相伴。那我們該如何決策呢?”他們道出了“決策”出現(xiàn)時最重要的特點，即人們面臨兩個或兩個以上的選項時，只能做出一種抉擇，難以“魚和熊掌兼得”。孫綿濤教授在其《教育行政學概論》中說:“所謂決策，就是對若干個準行動的方案進行選擇，以期優(yōu)化地達到目標。在管理經濟學中，以赫伯特?a?西蒙為代表的決策理論學派認為，“決策貫穿于管理的全過程，管理就是決策?！M織成員(包括管理人員和職工)都是為實現(xiàn)一定目的而合理地選擇手段的決策者。”所以，決策就是抉擇，具有目的性。具體地說，決策是指為了解決問題和實現(xiàn)目標，主體在多個備選方案之間進行抉擇的過程。顯然，決策的情境包括四個要件:一是出現(xiàn)問題;二是存在目標;三是備選方案不止一個;四是要花費一定的資源(即時間、精力和物力等)。
教師教學決策按照不同的標準和目的，可以有不同的分類。一種常見的分類是按照課堂教學過程的不同環(huán)節(jié)，分為教學前決策、教學中決策和教學后決策三種，這種分類有助于對課堂教學的全程進行決策分析。按照決策內容的不同，可以分為教學理念決策、教學計劃決策、教學模式決策、教學目標決策、教學內容決策、教學方法決策和教學評價決策，這種分類有助于教師對教育教學活動的所有要素進行配套性的決策分析。按照教師教學決策的積極程度，可以分為主動教學決策和被動教學決策，這種分類可以用于考察教師對職業(yè)發(fā)展的具體態(tài)度。主動教學決策是動態(tài)決策，它使教師不斷“思變”，積極改變教學方式，追求卓越;被動教學決策是惰性決策，只要沒有外界的變革壓力，教師就不會改變教學方式。按照每次決策有效時間的長短，決策又可分為瞬間教學決策、短期教學決策、中期教學決策、長期教學決策和終身教學決策，這種分類有助于考察教師教學決策的連貫性。
2教師教學決策的意義。
西南大學教科所宋德云博士和李森教授指出:“長期以來，教師的決策權沒有受到應有的重視，教師通常被認為僅僅是‘決策的執(zhí)行者’，而非‘決策者’。這就導致了教師自身的決策意識淡薄?！蓖瑫r，教師教學決策有如下意義:(1)有利于教師對教學本質問題的進一步認識;(2)有利于促進教師的專業(yè)成長;(3)有利于提高教學的有效性。其實，概念的內涵決定著概念的意義。根據(jù)教師教學決策的涵義，教師教學決策意味著教師不斷地尋找新的、更加有效的教學方案，即教師在每一次教學活動中，尋找和比較多種備選的教學方案，以實現(xiàn)最有效地進行教學。這是一種創(chuàng)新教學的方式?！皵?shù)量孕育著質量”，教師通過不斷地尋求最有效的教學方案，創(chuàng)新教學理論和教學方法，提高教學水平。所以，教師教學決策的意義在于:不斷尋求教學創(chuàng)新。教師尋找和比較多種教學方案的過程，其實就是創(chuàng)新教學，搜索最佳教學方案的過程。在這個過程中，盡管教師不一定能夠找到和實施最佳教學方案，但有望找到新的、更加有效的教學方案，從而實現(xiàn)教學創(chuàng)新，提高教學能力。教學決策和教學設計的最大不同，就在于教學決策強調不斷尋求新的教學方案，努力進行教學創(chuàng)新。
3影響教師教學決策的因素。
3.1教育制度。
教育制度包括跟教育教學工作有關的法律法規(guī)、現(xiàn)時政策和學校規(guī)章制度，它規(guī)定著教師應該做什么、不應該做什么，對教師的教育教學行為具有明顯的導向作用。制度規(guī)制著教師教學決策的自主權邊界，對教師的教學決策權具有決定性影響。例如，在招生錄取方面，中國采取的是統(tǒng)一招生考試制度。這種制度決定了教師在統(tǒng)考科目上的教學決策權較小，因為教師必須圍繞著考試的相關知識點進行應試教學，必然導致中小學的教學模式單一化。
此外，教師職業(yè)道德對教師具有行為準則的作用，因而教育制度還包括國家和社會對教師的職業(yè)道德要求。1991年的《中小學教師職業(yè)道德規(guī)范》對教師的職業(yè)道德修養(yǎng)提出的.原則要求，成為教師教學決策過程的基本價值追求。
3.2教師教學決策的動機。
所謂決策動機，就是教師發(fā)動和維持教學決策的一種心理傾向，是教師進行教學決策的內在動力。根據(jù)心理學原理，動機由需要和誘因引起，當遇到教學問題時，教師教學決策的需要就會產生;當這種需要可能得到表達和滿足時，教師教學決策的誘因就會出現(xiàn)。教學決策的需要和誘因，無論是來自外部，還是來自教師自身的體驗、愿望和行為，都會促使教師產生解決教學問題的決策動機，根據(jù)需要解決的教學問題的意義和價值進行決策。因而，決策動機的產生對教師教學決策具有重要的意義。首先，教師教學決策的動機決定教學決策的傾向性。教師的決策動機一旦形成，就會使實現(xiàn)教學目標的意義明確起來，從而使教師在眾多備選的教學方案中盡快選擇。其次，決策動機決定著教學決策的積極和自覺程度，直接影響著教學決策的質量和效果。教師只有具有水平較高、強度較大的決策動機，才會在教學決策中確定明確的決策目標，并為之采取積極的行動，決策效果更加明顯。
教師的抱負水平和進取心是實現(xiàn)某種理想的自我期望與要求，它長期影響著教師教學決策的動機水平。如果一個教師擁有較高的抱負水平和進取心，就會對自己的工作提出更高的標準，從而促進教學決策。反之，則工作馬馬虎虎，得過且過，很少產生解決問題的動機和愿望，也就不會有高質量的教學決策。因此，教師應當具有某種使命感和責任感，對學生和教學敢于負責，以最大的毅力去完成所承擔的教育教學任務和使命。教師教學決策不僅要著眼于學生的“今天”，更應該緊緊盯著學生的明天。
3.3教師的決策能力。
教師的決策能力是指對教學方案拿主意、下決心，做出最佳選擇的能力。教師只有深謀善斷，才能敏捷而準確地發(fā)現(xiàn)教學問題;只有能夠確定合理、明確、可行的目標，才能正確地分析、對比多種教學方案，權衡利弊得失，做出更為理想、更為經濟、更具有可操作性的教學決策，進行更為有效的教學。顯然，教師要提高教學決策水平，就要把增強決策能力放在優(yōu)先位置。
一般而言，知識水平高的教師，教學決策能力也強。豐富的知識是教師獲得教學決策信心、控制教學決策過程、確保教學決策成功的基礎。隨著知識經濟的發(fā)展，人類的知識存量迅速增長，因此，教師必須加強知識和經驗的學習與積累，系統(tǒng)理解教育教學的理論知識，擁有熟練的專業(yè)知識，深人了解決策理論，廣泛涉獵綜合知識，并自覺地在教學決策實踐中磨練決策能力。
3.4社會支持的程度。
一個充滿鼓勵、信任的外部環(huán)境，在一定程度上可以提高教師教學決策的信心和質量。而一旦處于負向激勵的環(huán)境，教師在面臨困難時就極易放棄。所以，教師獲得同事、領導，以及管理制度的支持，對教學決策能起到積極的作用，反之，則會產生負面的影響。當然，在教學決策上，教師可以主動爭取社會支持，爭取各種力量的配合。
3.5學生狀況的掌握。
學生，無論個體或集體，都影響著教師教學決策的取向和效果。最有效的教學決策建立在豐富的信息之上，其中，學生是教學決策的重要信息來源之一。研究學生、了解學生，是教師需要經常研究的課題。教師的工作對象是有思想、有個性、有自尊心的學生，要做好教學決策，必須從了解和研究學生著手，包括了解學生個體和集體兩個方面。主要是學生個體的思想品質、學業(yè)成績、興趣特長、性格特征、成長經歷以及家庭情況等等。對學生個體進行綜合了解、全面分析，有助于了解學生集體。了解學生集體，除德、智、體、美、勞等情況外，還要重視研究班集體的發(fā)展情況、學生干部狀況等。了解學生，教師可以選擇觀察法、談話法、問卷法、訪問調查法或書面材料分析法。總之，教學決策要求教師充滿愛心和信任，善于觀察學生，盡量熟悉每個學生，重視學生的課堂反應和書面材料，從而不斷提高教學決策的效果。
工作壓力的論文篇八
當面臨壓力只有c組發(fā)揮更好，而有些組卻因為壓力導致發(fā)揮失常，所以說壓力不是不好嗎？我認為適當壓力是助力，而過度緊張，則會導致發(fā)揮失常。
過猶不及，便是這個道理，適當壓力可以讓我們將轉化為動力，而過大的壓力，則會壓得我們喘不過氣，就像孫悟空背上的五指山，讓我們發(fā)揮失常，甚至一蹶不振，因此我認為適當壓力是前進動力，心理學家召集的54名學生中，有表現(xiàn)比前次差的這邊是壓力過大而導致發(fā)揮失常，就像我們在高考時讓老師告訴你，只有15分鐘時間就要收卷了，當別提什么正常發(fā)揮了，連筆都是要握不穩(wěn)，心亂神慌，怎么能夠考出好成績？所以說，不要把自己整得太過緊張，適當給自己放松，也許放松下來你就能取得更大進步，壓力過大會導致發(fā)揮失常。
適當壓力是前進動力，壓力并不一定不好，適當壓力是前進動力，在學習中，給自己少些壓力，告訴自己應該努力好好學習，這樣便能再放松時給自己警鐘，偷懶時逼迫自己再給自己動力，就像c組錄像前的那一樣，反而打破了自己的正常記錄。
自律自律是成功的標配，給自己制定一個紀律的作息時間，今天應該完成什么任務？我今天應該做什么給自己下目標？我能成為什么樣的人？取決于我想成為什么樣的人，魯迅先生就是個十分自律的人，因為他有一次遲到，便在桌子上刻了一個早字來提醒警示自己，今天要提早，今天的事情，今天做我認為我們也因自律有自律意識，自控意識勿以惡小而為之，勿以善小而不為，知道做什么不該做什么？警鐘長鳴。
奮斗不息，生命不止奮斗，是青春最美的姿態(tài)，我們正處于青春是最美的黃金期此時不奮斗，什么時候奮斗奮斗才能書寫人生最美的華章袁隆平為中國人吃上糧食，解決溫飽，努力奮斗，鐘南山院士為一起努力奮斗，爭分奪秒，李蘭娟為病人努力黏上，刻有一道道淚痕，為什么我們不奮斗？適當壓力是高考助力為高考我們自律奮斗。
工作壓力的論文篇九
一曰：樂觀，當年的蘇東坡，一貶再貶，事業(yè)不順，生活拮據(jù)，可謂“壓力山大”。然而被貶黃州，“食無肉”就到市場要來羊脊髓，像吃螃蟹一樣邊剔邊吮，自創(chuàng)名菜“羊蝎子”。再貶到荒無人煙的嶺南。竟還樂觀地吟道“日啖荔枝三百顆，不辭長作嶺南人”。那再貶海南，這回他可真有壓力了，遺書寫好了，墳都讓兒子挖好了，可他偏就沒死。也許是天涯海角的美景讓他陶醉，樂觀的他索性每天清晨坐在海邊梳頭，一邊還看著日出，好生愜意!雖抱怨“食無肉，居無所，病無藥，交無友”，可壓力偏舊迎刃而解了，靠的不過是“樂觀”二字。
二曰：堅持，西天取經的玄奘，當年壓力也不小。他不比唐僧，還有孫悟空等諸位高徒，連白馬一匹都沒有。他偏一個人從長安走到那爛陀寺，整整走了三年，途中有茫茫戈壁，皚皚雪山，還有土匪強盜與同僧人為敵的異教徒。壓力夠大了，他偏就憑一股堅持的韌勁闖了過來。到了天竺，問題又來了，唐僧到靈山不過背了經書就可以走，他到佛寺，自己還要學習，人家說梵文，他還得從頭開始學，一學就是十多年。全寺萬余名僧侶，他在競爭的壓力中脫穎而出，受到國王的接見。別認為這就完了，背回千卷經書到大唐，他還得翻譯，他在大慈恩寺作住持，同弟子每天夜以繼日地翻譯，他自己每天只睡四個時辰。他的后半生就在翻譯與講學中度過，他這一輩子壓力也忒大了。他憑什么撐過來了，當然是堅持。
三曰：智慧，有了智慧，眼中的壓力方才變成了前進的動力，自然就不會深陷其間。我們身邊有很多人，面對壓力往往就被其擊垮，其實那是缺少智慧。英國人在二戰(zhàn)最危急時還有心情喝下午茶，面對壓力，何必看得那么重呢?要做的，僅僅是繼續(xù)前進，《百年孤獨》是馬爾克斯拖欠六個月房費寫下的，于他，壓力何干，仍可忘我寫作，不失為一種智慧。
于我們學生，沒有東坡的豁達，至少還有樂觀;沒有玄奘的信念，至少能學習他的堅持;學得再累，壓力再大也許不能喝杯下午茶，至少有放下包袱的智慧。壓力有什么可怕，正確面對，便天朗氣清，惠風和暢。
工作壓力的論文篇十
同學們感到疲倦時，聽音樂有松弛的作用。在瑞典，交通工具上都有“回家路上的音樂”；在美國的專門廣播電臺則播送“旅途音樂"。因此可見，音樂是松弛精神緊張的好方法。
當學生們感到學習壓力大的時候，也可以暫時避開身邊的人群與喧囂的鬧市，到海邊、山頂或郊外。在大自然中，將身心融入自然，忘卻煩惱，并可由此產生感悟，從而讓壓力煙消云散。
此外，為了松弛緊張的學習生活，學生們可以多做運動，如打羽毛球、游泳、散步等。使腦子得到休息，減輕精神壓力；另一方面，運動和鍛煉加速了血液循環(huán)及肺部呼吸，促進新陳代謝，因此可以解除疲勞，松弛緊張。
當學生感到學習壓力不勝負荷時，寄情于紅色綠葉之間可以使人精神舒暢。當我們的精神過度緊張或腦力疲勞時，抬頭看見花草茁壯成長。一盆盆青綠植物，一株株火紅的花朵，都會使到我們的思想云游物外，是精神得以安靜。
壓力大時，不妨開開玩笑。放聲大笑時，人的肺、心臟、北部和軀干都能迅速得到鍛煉，胳膊和腿部肌肉將受到刺激。笑過之后，血壓會下降，心率變慢，肌肉緊張減輕，使人處于輕松狀態(tài)。
以上是減輕壓力的方法。有得必有失，我們必須減輕壓力以免帶來不堪設想的結果。
工作壓力的論文篇十一
關于壓力，可分為好多種，有社會競爭的壓力，學習的壓力，缺乏自由的壓力等等許多。這些壓力都來源與生活和這繁雜的社會。
常常聽有別人說：哎呀!壓力太大，受不了啊?；蛘呤窃趺催@么忙啊!連個休息的空都沒有!等。豈知道，我們每個人從自己出生呱呱落地那一刻起，就已經收到了壓力對自己的警告。而這些壓力，將會一直的陪伴我們到老都無法抹去。
學生每年不是都要面臨著各種考試嗎?臨考前，既忙著又忙那的，想必心情也很糟糕吶!現(xiàn)在的孩子們生活雖然比原來的那些長輩小時候的生活條件好的沒影兒，但是他們所享受到的童年中的快樂卻是少了很多，很多家長都想讓自己的孩子成為人才。所以他們就逼著自己的孩子去學這學那。就算是自己的孩子對這個極其的不感興趣。這真像是孩子們背著永遠也還不清的債!長輩們小的時候，生活都很貧困，但是他們所獲得的快樂是獨一無二的。白天雖然要干農活，但是許多人在一起干活，說著話，不也很好?夜晚他們可以欣賞月色，抓蛐蛐，和鄰居家的孩子在一塊玩，這樣的無憂無慮的生活，在現(xiàn)在來講，有些遙遠了。
每當孩子的考試成績不理想時，父母那憂郁的眼神和口中的說詞;每當孩子的成績比別人差時，父母的那接二連三的嘆息聲;每當孩子的名次不佳時，家長的呵斥聲。對于每個孩子來說，都是種無形的壓力。
生活中不能缺乏壓力，生活也因壓力而精彩!但是生活中也不能全都布滿壓力?；瘔毫閯恿Γ蛟S可能會有意想不到的收獲!
工作壓力的論文篇十二
中學生取消早、晚自習和雙休日補課，看起來時間寬松了，但是從某些方面來說，反而是增加了壓力，因為學生必須在沒有老師監(jiān)督的情況下自主學習，這樣一來也許有的學生會比以前用更多的時間來復習。同時中、高考迫在眉睫，復習時間一天比一天少。學生和家長不能只看到考試的壓力。為了更有效地學習，必須關注學生生理和心理的健康狀況。怎樣來減壓，現(xiàn)介紹幾種簡單方法:。
轉移視線。心里不要總是想著考試的事，可散散步、聽聽音樂或和家長聊聊天，甚至可以看看電視，但不要看電視連續(xù)劇。音樂盡量選擇節(jié)奏比較舒緩的輕音樂，以免音樂把心情搞得更糟。這樣暫時把注意力放到別的地方，可以有效地起到緩解壓力的效果。
調整心態(tài)。心理壓力過大產生的原因主要是由于對事物看得過重引起的，如中考、高考前自己告訴自己，這次一定要成功，要不然就完了，這樣反而會影響自己的正常發(fā)揮。所以應該保持一顆平常心，相信天道酬勤，考試時自然就能正常發(fā)揮了，甚至會超水平發(fā)揮。
找人傾訴。這是一個排除內心壓力和煩惱非常有效的方法。向老師或家長把自己的心情和苦惱說出來，與他們更好地溝通;找一個可以耐心傾聽自己訴說的朋友，把苦惱與困難都說出來，也許朋友不能幫你解決什么問題，但他幾句安慰的話一定可以讓你感到輕松。
適當鍛煉。在連續(xù)學習兩個小時以上時大腦開始變得疲憊，效率就開始下降，這時不如出去活動一下，跑跑步、踢踢球或者洗個澡等等，甚至去空曠的地方大聲地喊幾聲，發(fā)泄發(fā)泄一下心情都有減壓的效果。
好書幫你。一本好書更是可以讓人受益終生，優(yōu)美的散文、詩歌不僅可以使人心曠神怡，更可以讓人暫時忘卻煩惱和憂愁。學生可以暫時拋開教科書，看一些別的課外書，放松一下心情，但必須保證自己不沉迷于看課外書。
壓力就是動力，但是過大的壓力只會是百害而無一利。減輕壓力的方法還很多，關鍵靠學生自己控制。學生必須要保持充足的睡眠時間，忌煩時抽煙等。學校、家長和學生必須為學習創(chuàng)造一個良好的環(huán)境，老師不要一味地強調考試，家長不要一味高標準地要求孩子，學生要自己控制好自己的學習和休息，以減少壓力。相信學生在適當?shù)膲毫ο聲〉酶硐氲某煽儭?BR> 工作壓力的論文篇十三
壓力是一種困難，也是激勵人潛能的考驗。假若世間沒有了壓力，那一切將不再追求進步，一切將停滯不前?？梢妷毫梢允谷瞬粩噙M步，戰(zhàn)勝考驗。有壓力才能進步。
壓力可以堅定意志。有無數(shù)在壓力面前有著堅定的意志走向成功。項羽在一次戰(zhàn)爭中，他的人馬明顯少于殘暴的秦軍，但這樣的壓力沒有使項羽投降，而堅定了他的意志他熟練地運用兵法，以少勝多，戰(zhàn)勝了秦軍。假若項羽在面對如此強大的壓力時他放棄了反抗，而是投降于秦軍，失去了堅定的意志那就沒有名傳千古的西楚霸王項羽?？梢?，壓力也能使我們堅定意志，使自己進一步。
壓力可以提高本領。使我們不斷提高本領。羊與獅子之間是捕食關系。當羊在奔跑使，它在練習，如何能比獅子快。當獅子在奔跑時，它在練習，如何能比羊快，才能有食物。它們?yōu)榱松?，它們承受著壓力，只有壓力，才能提高它們的本領。章魚的生存壓力讓它不斷遇到困難，不斷提高自己的自衛(wèi)本領，才能在海底生存。假若羊與獅子在壓力面前不再去提高奔跑本領，那么它們將無法在非洲大草原上生存；假若章魚在生存壓力面前不再練習自衛(wèi)本領，那它將無法生存，甚至滅絕。可見，壓力對提高本領來說是多么重要。
壓力可以使人向成功進一步。韓信在眾多敵人時，背水一戰(zhàn)，向成功進一步；張飛在長板坡，面對百萬曹軍時，一聲巨吼，將眾多曹軍喝退，并嚇死主將夏侯淵，向成功進一步；諸葛亮面對司馬懿的壓力，用空城計，使多疑的司馬懿退兵，向成功進一步。學生在面對學習壓力使，刻苦學習，使我們向成功進一步?？梢?，壓力對人的重要性。
青苗在碾壓下才能抵抗風雨；雄鷹在磨后才能翱翔天宇；蝴蝶破繭后才能飛舞花叢。只有經歷壓力才能獲得輝煌。人只有經歷壓力才能有所成就，有壓力才能進步。
工作壓力的論文篇十四
還記得破釜沉舟，百萬秦關終屬楚。臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳那副名聯(lián)嗎？勾踐被吳王俘虜為奴，卻并未意志消沉，在還師復國的壓力下，他忍辱偷生，表面上曲意逢迎，暗地里下定決心，總有一天我也讓夫差嘗嘗國破家亡的滋味！三年間，他臥薪嘗膽，正如那句古訓：吃得苦中苦，方為人上人，終于，他釋放回國，此后厲兵秣馬，終于一舉打敗了吳王的軍隊，正是因為壓力使他報仇雪恨，也成為千古佳話。
還記得李賀的那句雄雞一唱天下白嗎？這瑰美壯麗的詩篇，凝聚了他無數(shù)的心血，他給自己定下目標，每天都要寫出一定數(shù)量的作品。他騎著毛驢到大自然中汲取靈感，并且回家后整理詩句，得到一篇篇成品，正是這樣才有了天若有情天亦老，才有了石破天驚逗秋雨，才有了報君黃金臺上意，提攜玉龍為君死，正是因為他給自己施加壓力，留下了為后人稱道的寶貴的精神財富。
還記得周總理的為中華之崛起而讀書嗎？那個年代，新民主主義革命的高潮大起，軍閥的反動統(tǒng)治，外來侵略者對中華民族的殖民壓迫，在年幼的周恩來心中留下了深深的烙印，他下定決心發(fā)憤圖強，努力學習知識，投身到革命的浪浪潮中去。當別人為了高官厚祿，光宗耀祖而讀書時，他的一句話讓校長驚詫不已，正是因為內外局勢造成的壓迫感，才造就了一代偉人周恩來。
孟子有一句話，入則無法家弼士，出則無敵國外患者，國恒亡。紅軍如果沒有壓力，就不會完成二萬五千里長征的壯舉，中華民族如果沒有壓力，就不會積極探索社會主義的道路。這正如遠行的船舶，有壓力時最安全，無壓力時最危險，這也就要求我們自己給予自己適當?shù)膲毫?，從而鑄就精彩輝煌的人生。
奇跡源于壓力，讓我們把壓力作為人生道路上的墊腳石，不斷創(chuàng)造奇跡。
工作壓力的論文篇十五
寒風白雪，橫掃萬里，覆壓一切，唯青松抵擋無窮壓力，蒼翠挺拔，構造了一幅冰封千里，青松傲立的琥珀世界；大漠黃沙，朔朔烈風，如饑虎惡獅吞噬一切，唯白楊任風沙肆虐，傲然挺立，在金色世界中展現(xiàn)一道亮麗風景。風雪為壓力，松楊似人生，松楊因風雪而雄偉，人生因壓力而精彩。
《南華經》云：巧者勞而智者憂，無能者無所求，飽食而遨游，泛若不系之舟。多么愜意。老子小國寡民的理想藍圖，淵明桃花園里覓寧靜，多么令人神往。那卻只是莊周夢蝶的了然一夢，神思向往的海市蜃樓。壓力如明月清風，日光夜空，充斥天地間每個角落。令人無處可躲，無處可藏，便只能坦然面對。
黑夜給了我黑色的眼睛，我卻用他尋找光明；壓力給了我生命的坎坷磨難，我卻用它精彩人生。只有承擔起那無可躲避的壓力，才能充實人生。
自古英雄多磨難，誰曾想到，天才音樂家貝多芬竟是聾的，如此的壓力讓生命有太多不堪承受之重，但第九交響曲的激昂澎湃卻在闡釋著另一種偉大。在世態(tài)炎涼的社會中穿行，在熱潮冷諷的人群中流浪，流言蜚語，似六月里的陰云，梵高沖破重重阻礙，以神來之筆令人瞠目結舌，既而刮目相看。人皆言是壓力摧毀了梵高，我卻說是壓力成就了梵高。是壓力讓他們穿云拔月，是壓力讓他們與眾不同，是壓力讓他們神采奕奕，是壓力讓他們精彩人生。
長沙故地，賈生不堪生命的壓力終日看杜鵑啼血，郁郁而終；東坡居士卻拍大板高唱：大江東去浪淘盡，千古風流人物。氣勢恢宏。留給后人幾許嘆息，幾許哀愁，幾許贊美，幾許探究。終于在夕陽黃昏，柳暗花明之時大徹大悟：生命因壓力而精彩。
明月朗照，清風習習，艷陽在天，星空璀璨。讓我們可觀可感可聞可撫，驀然發(fā)現(xiàn)，壓力不正如清風明月一般時時縈繞在我們身邊嗎？自然因風月而柔情萬種，生命何嘗不是因壓力而溢彩流虹。
工作壓力的論文篇十六
沒有壓力的生活是輕松的，歡快的，幸福的。無疑，我們都想生活在沒有壓力的環(huán)境中，不再因考試而煩惱，不再因工作而煩惱，不再因錢而煩惱……這很正常，但是，如果沒有壓力，人便會迅速退化，如同靠著尖銳利爪生存的野獸，失去了它的爪子一樣。
古往今來，如果沒有壓力，人類便不會制造工具，漢武帝也沒必要強兵興國，唐太宗更是不會登上皇位。當今世界，科技迅速發(fā)展，產品更新速度之快令人咂舌，為什么？這都是因為企業(yè)間面臨著激烈競爭的壓力，它們，創(chuàng)造了奇跡。
中國自建國以來，為什么能迅速發(fā)展？就是因為外國的堅船利炮等著再一次轟開我國國門！這份壓力，迫使我們迅速發(fā)展、成長。正如自然界的動物，有的剛出生不足一小時就可以和大部隊一同奔跑，獵食者不會因你的弱小而放棄，而會因為你的弱小而興奮，要活命，必須成長！
有壓力和沒壓力時做一件事，效果是截然不同的。一件事，沒有壓力時，你可能會閑懶散漫，輕松愜意慢吞吞做著，心里只覺得不急不急，可一旦有了壓力，便會全神貫注，渾身上下都在全力運轉，效率成倍提高。但過多的壓力也會讓人的心弦緊繃，如同弓弦一般，終于“啪——”的一聲，徹底崩潰。而且過多的壓力還會急劇降低反應能力、靈活能力，讓人變得遲鈍，更會讓絕望的感覺充斥心間。
歷史上有不少壓力過大而自殺的人，也有不少因壓力而成功的人。對于壓力，我們要控制它，該緊繃就應緊繃，該放松就應放松，唯有這樣，我們才能更好地發(fā)揮出我們自身的潛力，釋放出獨屬于自己的獨特的光芒！
工作壓力的論文篇十七
令我印象最深的是這個學院的院長，被歷屆的學生稱為“病毒”，他最大的特點是，生活節(jié)奏快，尤其珍惜時間，對學生要求嚴格，甚至是有些苛刻。在開學典禮上，就教育學生，“生活就像賽跑，如果你跑得不夠快，那么你就只有慘遭蹂躪”。這些學生大多都是一出生就在家庭和學校的巨大壓力下成長的，有的是父母期望太高，無奈放棄了自己的愛好；有的是家庭條件差，為承擔家庭的責任而被迫走上這個專業(yè)。隨著年齡的增長，所背負的越來越多，他們隨著壓力的增大，或許會慢慢的成熟，他們知道，他們不僅僅是個人，還背負著整個家庭。
我仍記得十分驚心動魄的一幕：喬伊被院長否定，讓父親失望，覺得自己的人生已沒有意義了，便在宿舍自殺，一走了之。在現(xiàn)實生活中，這種行為也多見，本來認為這些人很可笑，逃避就有用嗎？現(xiàn)在想想，他們也的確別無選擇，或許因為，他們的承受能力本身就比較小，然而，當壓力超過了他們承受的這個度，他們也別無選擇，無奈之下，便想逃脫整個世界。當然，這大部分是學生，像《三個傻瓜》中的三位主人公一樣，被家庭與學校壓得氣喘吁吁。
因此，壓力太大，反而會產生副作用，那是不是生活中，不需要壓力呢？
就拿我們生活中的高壓鍋來說吧，眾所周知，當壓力太大時，高壓鍋會爆炸。然而它的優(yōu)點是什么呢？適量施加壓力，它就能比普通的鍋快很多。正如我們人生，如果壓力太大，那將會適得其反，若沒有了壓力，那將落后于人，一生都平平凡凡。所以，生活中，適當?shù)膲毫σ彩潜匾摹?BR> 生活中，壓力自然不可避免，然而，我們不是應該去選擇逃避，而是去學會如何自我減壓，讓自己的承受能力再大一點。適當?shù)膲毫ьI我們更好地走向成功，走過人生。
工作壓力的論文篇十八
隨著科學技術的發(fā)展，社會的進步，工傷和生活節(jié)奏也逐漸加快，在人們選擇機會的同時，自己也同時被選擇，在競爭日趨激烈的情況下，不少人感到難以承受工作壓力，并出現(xiàn)了明顯的心理反應，如：緊張、焦慮、煩燥不安，易發(fā)脾氣，情緒低落、思維敏捷程度和清晰度下降，記憶力下降，感到頭腦里象一盆漿糊，有時還對工作產生了畏懼感。有時還出現(xiàn)了軀體化反應，如：疲乏無力、頭痛、頭暈、食欲不振、腹脹、便秘、腹瀉或便秘腹瀉交替，血壓上升等等。
那么，如何駕馭工作壓力這匹烈馬，便它成為您事業(yè)成功的動力，而不是成為您發(fā)揮自身能力的障礙呢？以下程序可供參考：
設定一個切實可行的目標。
要充分考慮到自身的特點，因為每個人都有穩(wěn)步發(fā)展的長處和短處，在選擇目標時要注意揚長避短，充分發(fā)揮穩(wěn)步發(fā)展的長處。另外還要考慮到實際的客觀條件是否具備，這就像蓋房，光有設計藍圖（理想）還不行，還應該有磚、水泥、鋼筋等建筑材料（能力、機會等），如果建筑材料有限時，去蓋摩天大樓，就必然會半途而廢，永遠達不到目標，這時就根據(jù)現(xiàn)有材料，設計建設一具有特色的建筑，它能讓您同樣找到成功的感覺。
制定實現(xiàn)目標的計劃。
要達到目標，就像上樓一樣，不用梯子，一樓到十樓是絕對蹦不上去的，相反蹦得越高就摔得越狠（失敗、挫折）。必須是一步一個臺階的走上去。制定計劃就像設計樓梯一樣，將大目標分解為多個易于達到的小目標，那么您一步步實話計劃時，每前進一步，達到一個小目標，都能使你體驗成功的感覺，而這種感覺將強化您的自信心，并將推動您發(fā)揮穩(wěn)步發(fā)展?jié)撃苋ミ_到下一個目標。
生活規(guī)律化。
即有勞有逸，應該注意保證睡眠時間和飲食規(guī)律，在工作之余給自己留點時間，做些自己感興趣的事情，如打球、釣魚、書法、繪畫、音樂、烹飪、郊游、睡懶覺等，都能使您緊張工作的大腦松馳下來，這能使您在下一個工作單元中保持較高的工作效率。長期、持續(xù)、緊張的加班工作，不但提不高工作效率，還會影響您的身體健康。
適時地轉移。
如果條件不具備，通過多方面的努力仍不能達到目標，那么您應該分析一下，這個目標，對于您是否合適。如果不合適，再努力下去只能是失敗，就像是一樓向十樓蹦一樣，再蹦下去只能是多跌幾個包（挫折、失敗），這時您可以說一句我盡力了，適時地退出，重新設立新的目標，就像俗話說得好別在一棵樹上吊死。
尋求心理醫(yī)生幫助。
這就像手指被刀割破了，疼痛、流血、如果傷口小，自己就能止血，貼上創(chuàng)可貼，過幾天自己就長好了，而傷口大，流血不止時，就應該看醫(yī)生，讓醫(yī)生給您縫合止血包扎。在您心理調整不過來時，心理醫(yī)生通過心理治療及藥物治療，能幫助您減輕痛苦強度，縮短痛苦時間，修正心理上的偏差，發(fā)揮您的潛力，去重新尋求事業(yè)的成功。
工作壓力的論文篇十九
生活處處存在著壓力，有時，壓力猶如泰山壓頂，使我們不堪重負，甚至被壓垮。但沒有壓力就沒有動力，機遇與挑戰(zhàn)并存，壓力與動力共生。莎士比亞以前說過：“壓力是一柄雙刃劍?！闭_地對待壓力，能夠使人進步，反之，它則會成為你失敗的根源。
她，倒在壓力下原指南針樂隊的女主唱羅琦可謂20世紀90年代流行樂隊的風云人物之一。但由于與人發(fā)生摩擦，羅琦被刺瞎左眼后，為了排解心中壓力，她開始吸毒。之后她被娛樂圈公開暴光以后，便遠赴德國音信皆無了。我認為，的壓力來自于自我。要學會應對壓力，首先要認識到適度的壓力是生活所必需的。研究壓力對人類身心影響最有名的`加拿大醫(yī)學教授賽勒博士曾說：“壓力是人生的燃料?！彼嵝盐覀?，不要以為壓力只有不良影響，而應轉換認知情緒，多去開發(fā)壓力的有利因素。對生活的熱愛，對命運的豁達態(tài)度，對完美明天的樂觀，就應是我們每個人心頭必備的一把傘。直面生活的風雨，才能走出風雨。只要自我的心不被風雨淋濕，我們總能找到一片屬于自我的麗日藍天。
他，在壓力下成為了大力士在美國，有這么件事兒。一個孩子在事故中被一輛小卡車壓在水溝里，眼看要不行了。孩子的父親趕來，跳進溝中，居然把小卡車抬到了必須的高度，孩子獲救了!但事后，他再也抬不起那輛小卡車了。我想，這正是因為救子心切的強大壓力激發(fā)了他的無窮潛力，使他的力氣超出了往常。這驗證了愛默生的一句名言??奇跡往往是在壓力中產生的。當孩子的父親看到孩子在死亡的邊緣上時，心中只有一個念頭：“無論如何，必須要把孩子救上來，必須!”作為父親的他，壓力與職責并存，他甚至來不及思考自我是否能夠搬得起這輛小卡車。這種“必須要救出孩子”的信念與無形的壓力使他不顧一切，釋放出了前所未有的力量。用辨證的觀點來看，事物有壞的一面，也就必須有好的一面。壓力也是如此。這正是“雙刃劍”的另外一面。人們不是常說“井無壓力不噴油，人無壓力輕飄飄”嗎?又要它沒能殺死你，就會使你更強大!
他們，在壓力下失手在奧運會上，不少名將因為壓力太大而失手，而黑馬卻不時殺出。為什么他們會有壓力?因為他們把自我定位在一個“名將”的位置上，認為自我拿了幾塊金牌，這次也就必須要再拿一塊。因此，他們就背上了沉重的思想包袱，所以發(fā)揮得比較保守，顧慮也太多了。而“黑馬”們卻把自我的定位在一個挑戰(zhàn)者的位置上：如果我輸了，沒有什么，你是名將，各方面都比我強，理所應當;如果我贏了，當然更好，說明我有奪冠的這個實力。因而“黑馬”們便能夠發(fā)揮出自我的正常水平，甚至超常。這又應了一句老話，“攻城容易守城難”。其實，應對壓力主要是自我定位問題。若是“名將”們把這次比賽看作是一個與其他選手們交流的平臺，以一顆平常心來應對，把自我定位在一個較低的位置上，也就有了更大的發(fā)揮空間。在這次的雅典奧運會上，李婷婷她們這支網球隊伍不正是因為自我定位好而取得了最后的勝利嗎?人的敵人是自我，只要戰(zhàn)勝了自身壓力，那么，其他一切外界壓力也就不值得一談了。學會自我減壓，才能正常發(fā)揮。
壓力無法逃避，壓力是人生的燃料，化壓力為動力，迎戰(zhàn)壓力，讓壓力來得更猛烈些吧!